Βιορυθμοί του ανθρώπινου σώματος με το ρολόι. Βιολογικό ρολόι (βιορυθμοί) ενός ατόμου, κιρκάδιος ρυθμός του σώματος

Οι πνεύμονες ενεργοποιούνται από τις 3 έως τις 5 το πρωί. Στη συνέχεια, από τις 5 έως τις 7 το πρωί είναι ώρα αφύπνισης παχύ έντερο. Εάν ξυπνάτε αυτές τις ώρες, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι νερό, μπορείτε επίσης να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Μετά αρχίζει να λειτουργεί στομάχιαπό τις 7 έως τις 9 το πρωί, αυτή την ώρα είναι καλύτερο να έχετε πρωινό, το κουάκερ ή το μούσλι είναι υπέροχο. Αλλά μην περιορίζετε το πρωινό σας σε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και φρούτα.

Λίγο αργότερα, από τις 9 έως τις 11 το πρωί, το στομάχι ξεκουράζεται, ενώ παγκρέαςεργάζεται ενεργά. Δεν αξίζει να υπερφορτώνετε το στομάχι με ένα πλούσιο πρωινό αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να έχετε ένα σνακ με φρούτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Η συνήθης ώρα για μεσημεριανό γεύμα είναι από τις 11:00 έως τις 13:00. Ενεργός αυτή τη στιγμή καρδιάΑυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά. Αυτές τις ώρες, είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε ένα πιάτο, κατά προτίμηση σούπα ή σαλάτα. Από τις 13 έως τις 15 ώρες το παχύ έντερο λειτουργεί ενεργά.

Νεφρά και ουροδόχος κύστηΞεκινούν την εντατική τους εργασία από τις 15:00 έως τις 19:00. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πίνετε πολύ! Για δείπνο, κοτόπουλο, ψάρι, γαρίδες είναι κατάλληλα, συν ένα συνοδευτικό με βραστά λαχανικά.

Από τις 19 έως τις 21 ώρες, τα νεφρά αρχίζουν να ξεκουράζονται, οπότε αυτή τη στιγμή πρέπει να πίνετε λιγότερο και να προσπαθήσετε να μην τρώτε. Αλλά κυκλοφορίααυτή η φορά είναι έντονη! Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για βραδινή βόλτα.

Από τις 21:00 έως τις 23:00, μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε και να το κάνετε.

Από τις 23 έως τη 01:00 ξεκινά τις εργασίες του Χοληδόχος κύστις.Όχι λιπαρά φαγητά! Μπορείτε να φάτε φρούτα. Ανοιχτά από τη 1 το πρωί έως τις 3 το πρωί συκώτι.

Στην ορθολογική διατροφή, τα τακτικά γεύματα είναι σημαντικά την ίδια ώρα της ημέρας, ο κατακερματισμός της πρόσληψης τροφής, η κατανομή της μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού, βραδινού, δεύτερου πρωινού, απογευματινού τσαγιού. Με 3 γεύματα την ημέρα, τα δύο πρώτα γεύματα αποτελούν τα 2 / s της ημερήσιας ενεργειακής αξίας («θερμίδες») του φαγητού και του δείπνου - "/ s. Συχνά το ημερήσιο μερίδιο για την ενεργειακή αξία κατανέμεται ως εξής: πρωινό - 25- 30%, μεσημεριανό - 45 -50%, βραδινό - 20-25% Ο χρόνος μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος πρέπει να είναι 5-6 ώρες, μεταξύ δείπνου και ύπνου - 3-4 ώρες. 5 - 6 γεύματα Η μέρα είναι πιο ορθολογική Με 5 γεύματα την ημέρα, το πρώτο πρωινό πρέπει να αντιστοιχεί περίπου στο 25% των θερμίδων της καθημερινής διατροφής, για το δεύτερο πρωινό - 5-10% (ελαφρύ σνακ - φρούτα, τσάι), για μεσημεριανό - περίπου 35%, για ένα απογευματινό σνακ - 25%, για δείπνο - 10%. Με ένα γεύμα 4 φορές, το πρώτο πρωινό πρέπει να αντιστοιχεί στο 20-25%, για το δεύτερο πρωινό - 10-15%, για μεσημεριανό -35- 45%, για δείπνο - 20-25% των θερμίδων της καθημερινής διατροφής.

Η πραγματική κατανομή του ημερήσιου σιτηρέσιου έχει σημαντικές διαφορές λόγω των κλιματικών συνθηκών, της εργασίας, των παραδόσεων, των συνηθειών και μιας σειράς άλλων παραγόντων.

βιολογικό ρολόι του σώματος

Αν μάθετε να προσαρμόζεστε στο πρόγραμμα του βιολογικού ρολογιού του σώματός σας, μπορείτε να ρυθμίσετε όχι μόνο τη συμπεριφορά σας, αλλά και τη διάθεσή σας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι όλοι ζούμε σύμφωνα με συγκεκριμένα βιολογικά ρολόγια. Και παρόλο που για διαφορετικούς ανθρώπους αυτές οι ώρες μπορεί να βιάζονται ή να καθυστερούν λίγο, εντούτοις, οι μέσες τιμές θα ισχύουν για τους περισσότερους ανθρώπους στον πλανήτη. Λοιπόν, ποια από τα όργανά μας ξεκουράζονται ποια ώρα της ημέρας ή το αντίστροφο, γίνονται υπερκινητικά;

Ώρα τύφλωσης- Η οπτική οξύτητα σε ένα άτομο μειώνεται περισσότερο από όλα στις 2 π.μ., κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζουν οι αυτοκινητιστές.

Ώρα γέννησης και θανάτουΤα περισσότερα μωρά γεννιούνται μεταξύ 0000 και 4000 τη νύχτα. Τις πρώτες πρωινές ώρες (γύρω στις 4), τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά συμβαίνουν συχνότερα σε άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Υποτονική ώρα- Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση παρατηρείται μεταξύ 4 και 5 η ώρα το πρωί.

Ώρα αγάπης- η μεγαλύτερη έκκριση σεξουαλικών ορμονών παρατηρείται από τις 8 έως τις 9 το πρωί.

Ώρα ανακούφισης από τον πόνο- από τις 9 έως τις 10 το πρωί ένα άτομο έχει τη χαμηλότερη ευαισθησία στον πόνο.

Ώρα Δημιουργικότητας- το ημισφαίριο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για δημιουργικές και αφηρημένες εικόνες λειτουργεί πιο ενεργά από τις 10 έως τις 12 το μεσημέρι.

Ώρα Φυσικής Αγωγής- οι μύες μας επιδεικνύουν τη μεγαλύτερη επιστροφή από τις 12 έως τις 13:30.

Η ώρα της πέψης- Πάνω απ 'όλα το γαστρικό υγρό σχηματίζεται από τις 12:30 έως τις 13:30.

Ώρα Μαεστρίας- από τις 15 έως τις 16 ώρες τα δάχτυλα λειτουργούν καλύτερα, κάτι που είναι σημαντικό για εκείνους των οποίων οι δραστηριότητες συνδέονται με λεπτές κινητικές δεξιότητες και απτικές αισθήσεις.

Ώρα ανάπτυξης- Τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα μεταξύ 4:30 μ.μ. και 5:30 μ.μ.

Ώρα τρεξίματος- οι πνεύμονες αναπνέουν πιο εντατικά μεταξύ 16:30 και 18 ωρών.

Η Ώρα των Αισθήσεων- οι γευστικές αισθήσεις, η ακοή και η όσφρηση επιδεινώνονται μεταξύ 17 και 19 ωρών.

ώρα αλκοόλΤο συκώτι διασπά το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά μεταξύ 6 και 8 μ.μ.

ώρα ομορφιάς- το δέρμα είναι πιο διαπερατό στα καλλυντικά μεταξύ 18 και 20 ωρών.

Ώρα επικοινωνίας- Η μοναξιά είναι πιο δύσκολο να αντέξει μεταξύ 20 και 22 ωρών.

Ώρα ασυλίας- το πιο αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες λοιμώξεις από τις 21:30 έως τις 22:30.

Συνήθως η καθημερινότητά μας ζωγραφίζεται κυριολεκτικά ανά λεπτό. Ο άνθρωπος είναι ένα ζωντανό βιολογικό ον του οποίου το σώμα διατηρεί τη δική του ατομική καθημερινή ρουτίνα, σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με τα σχέδιά μας. Και σπάνια σκεφτόμαστε το γεγονός ότι το σώμα μας ζει επίσης σύμφωνα με ένα σαφές πρόγραμμα - το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι. Αυτό το ρολόι είναι πολύ ακριβές και αμετάβλητο.

Το βιολογικό ρολόι στο ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ρυθμικά και τα κύτταρα προσαρμόζονται συνεχώς μεταξύ τους, συγχρονίζοντας έτσι τη δουλειά τους και επομένως ο παλμός τους είναι ίδιος. Ένα τέτοιο φαινόμενο είναι συγκρίσιμο με την αιώρηση ενός εκκρεμούς ρολογιού, αλλά αυτές οι διαδικασίες προχωρούν αρκετά γρήγορα, αλλά οι βιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα είναι ίσες με ημέρες. Τέτοιες διεργασίες ονομάζονται κιρκαδικές ή κιρκαδικές διακυμάνσεις. Στους ανθρώπους, πολλές λειτουργίες, και όχι μόνο ο ύπνος, υπόκεινται στον καθημερινό ρυθμό, αυτό είναι αύξηση και μείωση της αρτηριακής πίεσης, διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος, δηλ. τη νύχτα μειώνεται κατά ένα βαθμό, εφίδρωση των παλάμων και άλλες αλλαγές.

Ο σχηματισμός βιολογικών ρυθμών συμβαίνει σταδιακά. Στα νεογέννητα, είναι ακόμα ασταθή, όταν η περίοδος ύπνου, εγρήγορσης, διατροφής εναλλάσσονται ασυμπτωματικά, αλλά σταδιακά ο εγκέφαλος αρχίζει να υπακούει στην αλλαγή της ημέρας και της νύχτας και ταυτόχρονα όλα τα ορμονικά και άλλα όργανα αρχίζουν να υπακούουν σε τέτοιους ρυθμούς. τέτοια συστήματα στο σώμα ονομάζονται ενδογενή ρολόγια. Τέτοιες προγραμματισμένες κυκλικές αλλαγές στο σώμα αρχίζουν να υποδηλώνουν την ώρα της ημέρας, το χρόνο και έτσι προετοιμάζουν το ανθρώπινο σώμα για επερχόμενες αλλαγές, οι οποίες μπορεί να συνοδεύονται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ή απελευθέρωση ορμονών που προετοιμάζουν το σώμα για εγρήγορση, και ταυτόχρονα αρχίζει να ενεργοποιείται ο γαστρεντερικός σωλήνας και άλλα όργανα.ιδιαίτερα ο υποθάλαμος.

Ο υποθάλαμος είναι ένα εσωτερικό ενδοκρινικό όργανο που βρίσκεται σε ένα μέρος του εγκεφάλου και αυτός ο αδένας ρυθμίζει το ρυθμό όλων των οργάνων και είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος και επικοινωνεί με άλλα όργανα που εκτελούν όλες τις απαραίτητες λειτουργίες σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα. Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι δεν σβήνει ακόμη και όταν αλλάζει το συνηθισμένο περιβάλλον. Για παράδειγμα, σε ένα ειδικά απομονωμένο από το φως, τους ήχους και άλλα εξωτερικά φαινόμενα, το ανθρώπινο σώμα υπακούει στο βιολογικό ρολόι και ακόμη και σε αυτές τις συνθήκες, ο ύπνος και η αφύπνιση θα συμβαίνουν ρυθμικά.

Τέτοια ρολόγια διατηρούνται επίσης κατά τη διάρκεια πτήσεων σε μεγάλες αποστάσεις, μέσω μεγάλου αριθμού ζωνών ώρας, και σε αυτήν την περίπτωση, αυτό το βιολογικό ρολόι αποτυγχάνει σε ένα άτομο, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγή στη λειτουργία του σώματος. Ταυτόχρονα, νιώθει την αδυναμία και την κούραση ολόκληρου του οργανισμού, θέλει να κοιμηθεί, αν και θα είναι μέρα, εμφανίζεται ξηροστομία, πονοκέφαλοι, ζαλάδες και αυτά τα φαινόμενα εξαφανίζονται όταν το βιολογικό ρολόι του ατόμου δεν προσαρμοστεί στο επιθυμητό ρυθμός.

Σκεφτείτε τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα συγκεκριμένες ώρες.

Μία ώρα.

Αυτή τη στιγμή, η απόδοση του σώματος είναι ελάχιστη. Το σώμα βρίσκεται σε βαθύ ύπνο. Υπάρχει μια ενεργή απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη.
Το συκώτι συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία του μεταβολισμού που εισέρχεται στο σώμα κατά τη διάρκεια του δείπνου, έτσι μετά τα μεσάνυχτα το σώμα ανέχεται πολύ χειρότερα το αλκοόλ. Εάν ξυπνήσετε ένα άτομο που κοιμάται γύρω στη 1 π.μ., θα είναι δύσκολο γι 'αυτόν να φύγει από το κρεβάτι, καθώς η αρτηριακή του πίεση και η θερμοκρασία του σώματός του μειώνονται.

Χρειάζονται έξι χρόνια ανθρώπινης ζωής για να κοιμηθεί. Χωρίς ύπνο, ένα άτομο δεν θα ζήσει ούτε δύο εβδομάδες. Από τις 1.30 έως τις 3.30 ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου είναι ενεργός.

Δύο ώρες.

Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι ανταποκρίνονται αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πυρετό, αυτές τις ώρες το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που πίνεται την προηγούμενη μέρα.

Τρεις ώρες.

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη συχνά ξυπνούν αυτή την περίοδο, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα και οι ζοφερές σκέψεις τους καταπιέζουν. Αυτή την ώρα, η καμπύλη της αυτοκτονίας ανεβαίνει απότομα. Η πνευματική διάθεση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο. Αυτό είναι συνέπεια των επιδράσεων της μελατονίνης, που κάνει το σώμα νωθρό και χαλαρό. Το φως της ημέρας αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο είναι δραστήριο και έχει κυρίως καλή διάθεση.

Από τις 3.30 έως τις 5.30 ο μεσημβρινός της κύστης είναι ενεργός.

Τέσσερις η ώρα.

Το σώμα λαμβάνει μια δόση της ορμόνης του στρες κορτιζόνη, σαν να είχε αδειάσει τις μπαταρίες του κατά τη διάρκεια του ύπνου, και αυτή η δόση είναι απαραίτητη για να λειτουργεί το σώμα μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη συνέπειες: τις πρώτες πρωινές ώρες, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι μεγάλος. Οι ασθενείς με άσθμα δυσκολεύονται επίσης να το αντέξουν - αυτή τη στιγμή οι βρόγχοι είναι εξαιρετικά στενοί. Χρόνος μέγιστης ηπατικής δραστηριότητας. Οι ινσουλινοεξαρτώμενοι διαβητικοί πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή την ώρα, όπως και στις 16.00, ο οργανισμός ανταποκρίνεται καλύτερα στην ινσουλίνη. Δεδομένου αυτού, μπορείτε να το ξοδέψετε πιο οικονομικά.

Πέντε ώρες.

Το σώμα των ανδρών παράγει τη μέγιστη ποσότητα της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης από τα επινεφρίδια φτάνει επίσης στο μέγιστο. Η συγκέντρωση κορτιζόνης στο σώμα είναι έξι φορές υψηλότερη από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως γιατροί που είναι εξοικειωμένοι με τη χρονοβιολογία συμβουλεύουν τη λήψη της κύριας δόσης φαρμάκων τις πρώτες πρωινές ώρες και, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική απελευθέρωση ορμονών, αμφισβητούν το πρότυπο "τρεις φορές μια μέρα." Από τις 5.30 έως τις 7.30 ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός.

Εξι ηώρα.

Η κορτιζόνη λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε από τον ύπνο: ενεργοποιείται ο γενικός μεταβολισμός, αυξάνεται το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα, όλες οι άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για την κατασκευή νέων κυττάρων ιστού, η ενέργεια που είναι απαραίτητη για το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας προετοιμάζεται. Αυτή τη στιγμή, τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, καθώς και οι β-αναστολείς, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Αλλά το σώμα ανέχεται τα τροφικά δηλητήρια και τη νικοτίνη πολύ χειρότερα από ό,τι άλλες ώρες της ημέρας. Οι πρώτες ώρες είναι δυσμενείς για τους καπνιστές: ένα τσιγάρο με άδειο στομάχι στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα, πολύ περισσότερο από ένα τσιγάρο που καπνίζεται το βράδυ. Η κατανάλωση το πρωί διπλασιάζει το επίπεδο του αλκοόλ στο αίμα σε σύγκριση με το αποτέλεσμα ενός βραδινού γλεντιού.

Επτά η ώρα.

Μετά το ξύπνημα και την πρωινή άσκηση, ακολουθεί πρωινό. Η λαϊκή σοφία - «φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό» - είναι απολύτως αληθινή.
Ο λόγος είναι στο εσωτερικό ρολόι των πεπτικών οργάνων: πριν από το μεσημεριανό γεύμα, μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ - σε λίπη. Η δραστηριότητα του παχέος εντέρου ενεργοποιείται. Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να συμβεί η κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα την αύξηση της αποτελεσματικότητας και της αντοχής του σώματος. Από τις 7.30 έως τις 9.30 ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ενεργός.

ΟΧΤΩ ωρες.

Οι αδένες παράγουν μεγάλο αριθμό ορμονών. Η προετοιμασία του σώματος για την εργάσιμη ημέρα συνεχίζεται. Η αίσθηση του πόνου επιδεινώνεται απότομα - οι επιθέσεις σε χρόνια πάσχοντες ασθενείς, για παράδειγμα, με ρευματισμούς, εντείνονται.

Εννιά.

Τα βέλη του βιολογικού ρολογιού δείχνουν προς το στομάχι. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί ενέσεις, είναι καλύτερα να τις κάνετε το πρωί - αυτό θα σας σώσει από πυρετό και πρήξιμο. Οι εμβολιασμοί που γίνονται αυτή την περίοδο προκαλούν λιγότερες επιπλοκές από αυτούς που γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ακτινοθεραπεία που πραγματοποιείται αυτή τη στιγμή είναι επίσης πολύ πιο ανεκτή από καρκινοπαθείς. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι εξαιρετικά ανθεκτικό στην ακτινοβολία ακτίνων Χ. Από τις 9.30 έως τις 11.30 είναι ενεργός ο μεσημβρινός της τριπλής θέρμανσης.

Δέκα ακριβώς.

Η θερμοκρασία και η απόδοση του σώματος φτάνουν στο αποκορύφωμά τους.
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά, ενώ οι απογευματινές ώρες είναι βέλτιστες για τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις εννέα το πρωί απομνημονεύεται γρηγορότερα από ένα κείμενο που διαβάζεται στις 3 μ.μ., αλλά διαγράφεται επίσης γρήγορα από τη μνήμη - περίπου μια εβδομάδα αργότερα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα κείμενο που διαβάζεται το απόγευμα. Το μάθημα στις 10 π.μ. πρέπει να επαναλαμβάνεται το απόγευμα. Και οι Κινέζοι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης ότι αυτή τη στιγμή τα δεξιά μας άκρα φορτίζονται με μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που οι πρωινές χειραψίες είναι τόσο ενεργητικές. Οι υπολογιστικές ικανότητες, που έφτασαν στο αποκορύφωμά τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μειωθούν σταδιακά.

Εντεκα η ώρα.

Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, εκδηλώνεται εξαιρετική απόδοση, ειδικά στους υπολογισμούς. Τα μαθηματικά είναι πολύ πιο εύκολα για τους μαθητές μεταξύ 9 και 12 το πρωί και μετά μεταξύ 16.30 και 18. Η καρδιά είναι επίσης σε τόσο εξαιρετική φόρμα που αν εξεταστεί αυτή τη στιγμή, ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορεί να περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται πολύ πιο ευαίσθητο και χτυπάει πιο συχνά σε στρεσογόνες καταστάσεις παρά το βράδυ. Ωστόσο, αυτή είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για γυμναστική. Από τις 11.30 έως τις 13.30 ο μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης είναι ενεργός.

Δώδεκα.

Αυξημένη παραγωγή οξέος στο στομάχι. Το αίσθημα της πείνας είναι δύσκολο να κατασταλεί. Η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται καθώς το σώμα στέλνει αίμα στα πεπτικά όργανα. Μετά την πρωινή δραστηριότητα υπάρχει ανάγκη για ξεκούραση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα από εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για σύντομο ύπνο προκαλείται από την εξασθένηση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Αυτή τη στιγμή, το μεγαλύτερο μέρος του αίματος απαιτείται από το στομάχι για την πέψη των τροφών.

Δεκατρείς ώρες.

Η δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης ενεργοποιείται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι χολερετικοί παράγοντες λειτουργούν ιδιαίτερα καλά, οι κολικοί στη χοληδόχο κύστη είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Η απόδοση σε σύγκριση με τον μέσο όρο ανά ημέρα μειώνεται κατά 20%. Από τις 13.30 έως τις 15.30 ο μεσημβρινός του ήπατος είναι ενεργός.

Δεκατέσσερις ώρες.

Η ενέργεια συγκεντρώνεται στο λεπτό έντερο. Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών πέφτουν. Αυτή την περίοδο η κούραση είναι πιο αισθητή, αλλά δέκα λεπτά ξεκούρασης είναι αρκετά για να την ξεπεράσεις. Είναι καλύτερο να πάρετε έναν υπνάκο παρά να φτιάξετε τη διάθεση του σώματός σας με τσάι ή καφέ. Η καλύτερη στιγμή για τους μαθητές να κάνουν την εργασία τους. Η μακροπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί καλύτερα, επομένως είναι καλή ιδέα να αναθεωρήσετε όλα όσα έχετε μάθει το πρωί. Με επώδυνες ιατρικές διαδικασίες, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο ανεκτή τη συγκεκριμένη ώρα. Στις 2 μ.μ., τα δόντια και το δέρμα μας είναι σχεδόν αδιάφορα στον πόνο και τα αναισθητικά λειτουργούν τρεις φορές καλύτερα από το πρωί.

Δεκαπέντε ώρες.

Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά. Μια υγιής επιθυμία για εργασία, ανεξάρτητα από το αν υπήρξε παύση για ξεκούραση ή όχι. Από τις 15.30 έως τις 17.30 ο πνευμονικός μεσημβρινός είναι ενεργός.

Δεκαέξι ώρες.

Η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει και εντείνεται. Οι αθλητές αυτή τη στιγμή δείχνουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Η επιστροφή στις προπονήσεις είναι μεγάλη, ενώ το πρωί είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Δεν είναι τυχαίο ότι οι τελικοί αγώνες στίβου διεξάγονται αυτή την περίοδο προκειμένου να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα. Πολύ αποτελεσματικά φάρμακα που επηρεάζουν την οξύτητα.

Δεκαεπτά ώρες.

Μια αισθητή εισροή ζωτικότητας. Τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη είναι ενεργά. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα από άλλες φορές. Από τις 17.30 έως τις 19.30 ο μεσημβρινός του παχέος εντέρου είναι ενεργός.

Δεκαοχτώ ώρες.

Το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι πιο ανεκτικό στο αλκοόλ. Τα αναπνευστικά όργανα λειτουργούν εντατικά.

Δεκαεννιά ώρες.

Ο παλμός είναι πολύ αργός, αυτή τη στιγμή είναι επικίνδυνο να παίρνετε φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Αποτελεσματικά φάρμακα που συνιστώνται για διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και πεπτικά έλκη του πεπτικού συστήματος. Η δραστηριότητα των νεφρών φτάνει στο αποκορύφωμά της. Από τις 19.30 έως τις 21.30 ο μεσημβρινός του στομάχου είναι ενεργός.

Είκοσι ώρες.

Η περιεκτικότητα σε λίπη στο συκώτι μειώνεται, ο σφυγμός επιταχύνεται. Ακόμη και μικρές δόσεις αντιβιοτικών επηρεάζουν τον οργανισμό αυτή την περίοδο με εξαιρετική απόδοση, αλλά μόνο μέχρι τις 4 το πρωί! Ο βέλτιστος χρόνος λήψης είναι 20,32, οι ανεπιθύμητες ενέργειες σε αυτές τις καταστάσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες. Επίσης αποτελεσματικά είναι τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιαλλεργικά και τα φάρμακα για το άσθμα.

Είκοσι μία ώρες.

Το σώμα προετοιμάζεται για τη νυχτερινή ανάπαυση. Είναι επιβλαβές να γεμίζεις το στομάχι με τροφή - θα παραμείνει σχεδόν άπεπτο μέχρι το πρωί, και εκείνο το μέρος του που θα υποστεί επεξεργασία θα μετατραπεί σε σωματικό λίπος. Από τις 21.30 έως τις 23.30 είναι ενεργός ο μεσημβρινός σπλήνας - παγκρέατος.

Είκοσι δύο ώρες.

Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται – περισσότερα από 12.000 λευκά αιμοσφαίρια ανά χιλιοστό, ενώ το πρωί υπάρχουν περίπου 5.000 ανά χιλιοστό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα με παρενέργειες, καθώς ο κίνδυνος δηλητηρίασης είναι μεγάλος, τη νύχτα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για το σώμα να αποσυντεθεί τα δηλητήρια και να καταπολεμήσει τη δηλητηρίαση.

Είκοσι τρεις ώρες.

Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο, μαζί με αυτόν, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των παλμών και η θερμοκρασία του σώματος, μειώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης και εργασίας. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Η διαχείριση της δραστηριότητας του σώματος περνά στο παρασυμπαθητικό τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Από τις 23.30 έως τις 1.30 ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός.

Εικοσιτέσσερις ώρες.

Γίνεται εντατική αποκατάσταση του δέρματος - η κυτταρική διαίρεση τη νύχτα είναι πολύ πιο έντονη από ό,τι την ημέρα. Σε συνθήκες έντονης δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού τμήματος του νευρικού συστήματος, εμφανίζονται συχνότερα ηπατικοί και χοληφόροι κολικοί. Ως αποτέλεσμα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του παλμού στο φόντο των τοπικών διαταραχών της κυκλοφορίας του αίματος, μπορεί να εμφανιστούν εγκεφαλικά επεισόδια. Στις γυναίκες, οι ορμόνες που ρυθμίζουν τους πόνους του τοκετού είναι ιδιαίτερα έντονες. Γι' αυτό το λόγο γεννιούνται διπλάσια παιδιά τη νύχτα απ' ό,τι τη μέρα...

Κάθε ζώο και φυσικά ένας άνθρωπος έχει ένα βιολογικό ρολόι «ενσωματωμένο» από τη φύση του που καθορίζει τους βιορυθμούς (βιολογικοί ρυθμοί: καθημερινός, εποχιακός) της ζωής ολόκληρου του οργανισμού.
Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι είναι γενετικά προγραμματισμένο και οι βιορυθμοί κάθε ατόμου μπορεί να ποικίλλουν, αν και ουσιαστικά το βιορολόι αντιπροσωπεύει έναν παρόμοιο βιολογικό, κιρκάδιο ρυθμό της ανθρώπινης φυσιολογίας.

Εάν θέλετε να είστε υγιείς και μακροπρόθεσμα, τότε όχι μόνο θα πρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να ζείτε σε συμφωνία με την ίδια τη φύση - σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι, χωρίς να διαταράσσετε τους βιορυθμούς του σώματός σας.

Πώς λειτουργεί το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι και πώς διαταράσσονται οι βιορυθμοί

Το έργο του βιολογικού ρολογιού σχετίζεται άμεσα με τις χημικές, σωματικές και ψυχικές, συμπεριλαμβανομένης της βιοχημείας του εγκεφάλου, τις διεργασίες στο ανθρώπινο και ζωικό σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.

Οι ανθρώπινοι βιορυθμοί σχετίζονται άμεσα με φυσικές, καθημερινές, εποχιακές και σεληνιακές αλλαγές. Για παράδειγμα, ο κιρκάδιος ρυθμός (εικ. παραπάνω) αντιπροσωπεύει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος σε καθημερινή μορφή.

Παρατηρώντας τον βιολογικό του χρόνο, με βάση γενετικά προγραμματισμένους, επαναλαμβανόμενους φυσιολογικούς κύκλους, το ίδιο το ζώο και το ανθρώπινο σώμα καθορίζει πότε πρέπει να φάει, πότε να αφομοιώσει την τροφή, πότε να κοιμηθεί και να αδειάσει τα έντερα, πότε να μείνει ξύπνιο και να εργαστεί παραγωγικά και πότε να ξεκουραστείτε και να αναπληρώσετε με νέα ενέργεια ζωής. .

Ωστόσο, το βιολογικό ρολόι μπορεί να διαμορφωθεί εκ νέου, προσαρμόζοντας τις εξωτερικές συνθήκες, για παράδειγμα, ο μηχανισμός βιορυθμού έχει ρυθμιστεί να παράγει Μελατονίνη τη νύχτα (μια ορμόνη που προάγει τον υγιή ύπνο και την αναπλήρωση της ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας). Αλλά στον σύγχρονο κόσμο, μπορείτε να ανάψετε πολύ φως τη νύχτα και έτσι να προκαλέσετε δυσλειτουργία στο βιορολόι και να σπάσετε τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς.

Γι' αυτό είναι πολύ επιβλαβές να δουλεύεις (ή να διασκεδάζεις) τη νύχτα, ειδικά αν δεν είναι τυποποιημένο με κανέναν τρόπο (δεν υπάρχει μόνιμο καθεστώς, όπως, για παράδειγμα, με κυλιόμενο πρόγραμμα), επειδή. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση του βιορυθμού του σώματος και ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά (συμπεριλαμβανομένου του μακροπρόθεσμου - στο κοντινό ή μακρινό μέλλον).

Η αντίθετη ορμόνη «Σεροτονίνη» (η ορμόνη της χαράς, της ευθυμίας και της αποτελεσματικότητας), αντίθετα, παράγεται κατά τις ώρες της ημέρας, ειδικά σε έντονο ηλιακό φως.
Για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να παρατηρήσετε τη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού πίσω σας (παραγωγή Μελατονίνης ή Σεροτονίνης), ή μάλλον την αποτυχία τους, εάν το πρωί είναι συννεφιασμένο (θέλω να κοιμηθώ και να μην κάνω τίποτα - Μελατονίνη) ή αν το πρωί είναι ηλιόλουστο - εμφανίζεται μια χαρούμενη διάθεση, χαρά και αποτελεσματικότητα ( Σεροτονίνη).

Για παράδειγμα, αν μετά βίας μπορείτε να σηκωθείτε στις 6 π.μ. για ένα ξυπνητήρι, πιέζοντας το σώμα σας, τότε μπορείτε να υπολογίσετε την ώρα όπως αυτή (υποθέτοντας ότι πρέπει να κοιμηθείτε 7-8 ώρες) για να πάτε για ύπνο στις 22-23 και να πάρετε μέχρι τις 6. Δώστε στον εαυτό σας εγκατάσταση, προσαρμόστε τον εαυτό σας. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε νωρίτερα από ό,τι έχετε συνηθίσει, αλλά μετά από αρκετές επαναλήψεις, οι βιορυθμοί θα διορθωθούν και θα είστε ελεύθεροι να σηκώνεστε στις 6-00 σύμφωνα με το εσωτερικό, βιολογικό σας ρολόι και όχι με ένα ξυπνητήρι ... (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε

Έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι όλα τα ζώα και τα φυτά έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τον χρόνο ή, όπως λένε οι επιστήμονες, έχουν Το βιολογικό ρολόι. Η πορεία αυτών των ωρών είναι στενά συνδεδεμένη με την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας, τις εποχές του χρόνου και άλλα εξωτερικά ερεθίσματα. Οι δείκτες του βιολογικού ρολογιού λένε στα φυτά πότε πρέπει να ανθίσουν, στα ζώα να ξεκινήσουν το κυνήγι, στα πουλιά να κανονίσουν «συναυλίες» ζευγαρώματος και να πάνε σε πιο ζεστά κλίματα και στους ανθρώπους να ξυπνήσουν και να μην αργήσουν στη δουλειά.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ίδια η ιδέα του χρόνου προέκυψε όταν οι πρόγονοί μας έμαθαν να σκέφτονται: τελικά, το μυαλό λειτουργεί διαδοχικά - δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε σε δύο γεγονότα ταυτόχρονα, όλες οι εντυπώσεις πραγματοποιούνται από εμάς σε κάποιο βαθμό. Με τους αιώνες, η ικανότητα μέτρησης του χρόνου έχει γίνει απαραίτητη προϋπόθεση για την επιβίωση των οργανισμών.

Ο άνθρωπος γεννιέται εξοπλισμένος με βιολογικό ρολόι, και μόνο καθώς αναπτύσσεται η ομιλία εμφανίζεται ένα δεύτερο ψυχολογικό ρολόι, που του επιτρέπει να διακρίνει μεταξύ παρελθόντος, παρόντος και μέλλοντος. Το μέλλον είναι αυτό προς το οποίο κινούμαστε, ένα συγκεκριμένο χάσμα μεταξύ της ανάγκης και της στιγμής της ικανοποίησής της, μεταφορικά μιλώντας, της απόστασης ανάμεσα στο φλιτζάνι και τα χείλη. Το μέλλον δεν έρχεται σε εμάς, εμείς οι ίδιοι πηγαίνουμε σε αυτό, ενώ το παρελθόν μένει πίσω.

Έτσι, ο χρόνος απέκτησε τον χαρακτήρα της κίνησης. Όταν δεν είμαστε απασχολημένοι με τις δουλειές, ο χρόνος σέρνεται με ρυθμό σαλιγκαριού, αλλά ορμάει ανεξέλεγκτα όταν είμαστε απορροφημένοι από την αγαπημένη μας ενασχόληση. Παρεμπιπτόντως, ο πρωτόγονος άνθρωπος, με βάση τις αφελείς ιδέες του για το χρόνο, κατέληξε στο συμπέρασμα για το αναπόφευκτο του θανάτου. Το ένστικτο του είπε πώς να αντιμετωπίσει την ανυπαρξία και «ξεπέρασε» τον χρόνο διαιωνίζοντας το παρελθόν σε τελετουργίες. Γιορτάζοντας τους, εκτελώντας επίσημα τελετουργίες, ένα άτομο πείστηκε για την ανάγκη μέτρησης του χρόνου. Στην εύστοχη έκφραση του Αριστοτέλη, το παρελθόν έγινε αντικείμενο μνήμης, το μέλλον αντικείμενο ελπίδας.

Πολλή δουλειά δόθηκε από τους επιστήμονες στην αναζήτηση του μυστηριώδους βιολογικού ρολογιού. Επίπονες και πολύπλοκες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι ζωντανοί οργανισμοί μετρούν το χρόνο με περιοδικές διεργασίες - από σύντομες, κλάσματα του δευτερολέπτου, αντιδράσεις στο κύτταρο έως ημερήσιους και μηνιαίους κύκλους στο επίπεδο του οργανισμού, ο οποίος κυριολεκτικά «διαποτίζεται» από ρυθμικές διεργασίες.

Πώς σημαδεύουμε τον χρόνο;Σε κάποιο βαθμό, ο συμπατριώτης μας γνωστός φυσιολόγος I. P. Pavlov προσέγγισε την απάντηση: ο εγκέφαλος ερεθίζεται σε μια μέρα, κουράζεται και μετά ανακάμπτει. Το πεπτικό κανάλι καταλαμβάνεται περιοδικά με τροφή και στη συνέχεια απελευθερώνεται από αυτό. Και δεδομένου ότι κάθε κατάσταση μπορεί να αντανακλάται στα εγκεφαλικά ημισφαίρια, τότε εδώ είναι η βάση για τη διάκριση μιας στιγμής από την άλλη. Πράγματι, το θαύμα της φύσης - ο ανθρώπινος εγκέφαλος - είναι σε θέση να αντανακλά γεγονότα που διαρκούν από ένα χιλιοστό του δευτερολέπτου έως δεκάδες χρόνια. Και μόνο η ήττα ορισμένων περιοχών του σβήνει τα ίχνη του παρελθόντος, αποπροσανατολίζει στα γεγονότα του παρόντος και μας στερεί την ευκαιρία να σχεδιάσουμε το μέλλον.

Πώς λειτουργεί το εσωτερικό μας ρολόι;τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ιδού η κίνησή τους:

1 μμ. Κοιμόμαστε εδώ και περίπου τρεις ώρες, έχοντας περάσει όλες τις φάσεις του ύπνου. Γύρω στη μία το πρωί ξεκινά μια ελαφριά φάση ύπνου, μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτή τη στιγμή, είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο.

2πμ. Τα περισσότερα από τα όργανά μας λειτουργούν σε οικονομική λειτουργία. Μόνο το συκώτι λειτουργεί. Χρησιμοποιεί αυτές τις ήσυχες στιγμές για να επεξεργαστεί τις ουσίες που χρειαζόμαστε πιο εντατικά. Και πάνω από όλα αυτά που απομακρύνουν όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Το σώμα υφίσταται ένα είδος «μεγάλου πλυσίματος». Εάν δεν κοιμάστε αυτή την ώρα, δεν πρέπει να πίνετε καφέ, τσάι και κυρίως αλκοόλ. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή γάλα.

3 π.μ. Το σώμα ξεκουράζεται, σωματικά είμαστε εντελώς εξαντλημένοι. Εάν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι, προσπαθήστε να μην αποσπαστείτε, αλλά συγκεντρωθείτε πλήρως στη δουλειά που πρέπει να ολοκληρώσετε. Αυτή τη στιγμή, έχουμε τη χαμηλότερη πίεση, σπάνιο παλμό και αργή αναπνοή.

4 πμ. Η πίεση είναι ακόμα χαμηλή. Ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με ελάχιστη ποσότητα αίματος. Αυτή είναι η ώρα που πεθαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Το σώμα λειτουργεί σε χαμηλές ταχύτητες, αλλά η ακοή γίνεται πιο οξεία. Ξυπνάμε με τον παραμικρό θόρυβο.

5 η ώρα το πρωί. Έχουμε ήδη αλλάξει αρκετές φάσεις του ύπνου: τη φάση του ελαφρού ύπνου και των ονείρων και τη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Η άνοδος αυτή τη στιγμή έρχεται γρήγορα σε μια χαρούμενη κατάσταση.

6 πμ. Η πίεση αρχίζει να αυξάνεται, ο παλμός επιταχύνεται. Ακόμα κι αν θέλουμε να κοιμηθούμε, το σώμα μας έχει ήδη ξυπνήσει.

7 π.μ. Αυτή τη στιγμή, η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού αυξάνεται απότομα. Η πιθανότητα μόλυνσης μέσω επαφής με ιούς είναι ελάχιστη.

8 πμ. Ξεκουραστήκαμε. Το συκώτι απελευθέρωσε πλήρως το σώμα μας από τοξικές ουσίες. Αυτή την ώρα, δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ - ένα μεγάλο φορτίο θα πέσει στο συκώτι.

9 προ μεσημβρίας. Η νοητική δραστηριότητα αυξάνεται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται. Η καρδιά λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.

10 μ.μ.. Η δραστηριότητά μας βρίσκεται σε άνοδο. Είμαστε στην καλύτερη φόρμα. Υπήρχε η επιθυμία να μετακινηθούν βουνά. Αυτός ο ενθουσιασμός θα συνεχιστεί μέχρι το μεσημέρι. Οποιαδήποτε δουλειά στον ώμο. Μην σπαταλάτε αυτόν τον χρόνο σε κενές συζητήσεις με φίλους για ένα φλιτζάνι καφέ. Μην ψεκάζετε την αποτελεσματικότητά σας, τότε δεν θα εκδηλωθεί με αυτή τη μορφή.

11 ακριβώς. Η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί ρυθμικά σε αρμονία με τη νοητική δραστηριότητα. Τα μεγάλα φορτία σχεδόν δεν γίνονται αισθητά.

12 ΩΡΕΣ. Έρχεται η πρώτη ύφεση της δραστηριότητας. Μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Νιώθεις κουρασμένος, χρειάζεσαι ξεκούραση. Αυτές τις ώρες το συκώτι «ξεκουράζεται», λίγο γλυκογόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

13 ώρες. Η ενεργειακή καμπύλη κατεβαίνει. Αυτό είναι ίσως το χαμηλότερο σημείο στον 24ωρο κύκλο. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Είναι ώρα για μεσημεριανό διάλειμμα.

14 ώρες. Η κούραση περνάει. Έρχεται βελτίωση. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.

15 ώρες. Οι αισθήσεις οξύνονται, ιδιαίτερα η όσφρηση και η γεύση. Οι καλοφαγάδες αυτή την ώρα προτιμούν να καθίσουν στο τραπέζι. Μπαίνουμε στο εργατικό δυναμικό.

16 ώρες. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται. Μερικοί γιατροί αναφέρονται σε αυτή την κατάσταση ως διαβήτη μετά το φαγητό. Ωστόσο, μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα δεν υποδηλώνει ασθένεια.

17 ώρες. Διατηρεί υψηλή απόδοση. Οι αθλητές προπονούνται ενεργά, με διπλάσια ενέργεια. Ώρα για υπαίθριες δραστηριότητες.

18 ώρες. Οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο. Αυξημένη επιθυμία για περισσότερη κίνηση. Το ψυχικό σθένος μειώνεται σταδιακά.

Διατήρηση του βιολογικού ρολογιούείναι σημαντικό στοιχείο μακροζωίας. Ο ρυθμός είναι αυτός που παρατείνει τη ζωή. Ακόμη και πριν από 200 χρόνια, ο Γερμανός γιατρός Hufeland, ο οποίος δεν ήξερε καν για τη χρονοβιολογία, έγραψε ότι το κύριο πράγμα δεν είναι η ώρα που κάποιος πηγαίνει για ύπνο, αλλά η κανονικότητα, δηλαδή πρέπει να πηγαίνει για ύπνο συνεχώς την ίδια ώρα. . Για ένα σύγχρονο άτομο, το κύριο πράγμα δεν είναι η διάρκεια του ύπνου, αλλά η ποιότητά του - ο ύπνος πρέπει να είναι βαθύς και ήρεμος.

βιολογικούς ρυθμούςη έρευνα δείχνει, έχουν σημαντικό αντίκτυποστη δημιουργική διαδικασία. Έτσι, αναλύοντας τον μουσικό ρυθμό των έργων των κλασικών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα μουσικά θέματα άλλαζαν με συχνότητα: για τον Τσαϊκόφσκι - σε τρία δευτερόλεπτα, για τον Μπετόβεν - σε πέντε, για τον Μότσαρτ - σε επτά. Αν αναλύσουμε τη σχέση μεταξύ του μουσικού ρυθμού και της μνήμης για τη μουσική και των βιολογικών ρυθμών του σώματος, αποδεικνύεται ότι μας αρέσουν και απομνημονεύουμε εύκολα αυτές τις μουσικές μελωδίες, ο ρυθμός των οποίων είναι πιο συνεπής με τον βιολογικό μας ρυθμό. Κατά συνέπεια, οι βιορυθμοί είναι, σαν να λέγαμε, εσωτερικές διχάλες συντονισμού της αντιληπτής μουσικής και αν συμπίπτουν, τότε το άτομο το ακούει με ευχαρίστηση.

Επί του παρόντος, σε ορισμένες βιομηχανίες, ειδικά στη μονότονη δουλειά, η μουσική χρησιμοποιείται ευρέως. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό συμβάλλει στην παραγωγικότητα και ανακουφίζει από την κούραση. Η μουσική έχει επίσης καλή επίδραση στη θεραπεία της αϋπνίας και των νευροψυχιατρικών παθήσεων. Η γνώση και η θεώρηση των βιολογικών ρυθμών είναι σημαντική για την οργάνωση προληπτικών και θεραπευτικών μέτρων.

Η εργασία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου ανά ώρα

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν ότι όλοι οι άνθρωποι, τα ζώα και τα φυτά έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τον χρόνο ή, όπως λένε τώρα, ένιωθαν το βιολογικό τους ρολόι και ζούσαν σύμφωνα με τον βιολογικό τους ρυθμό. Η αλλαγή των εποχών του έτους, οι κύκλοι της Σελήνης, η ημέρα και η νύχτα σχετίζονται άμεσα με αυτές τις ώρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας κυριαρχείται από μεταβολικές διεργασίες που στοχεύουν στην εξαγωγή ενέργειας από τα συσσωρευμένα θρεπτικά συστατικά. Τη νύχτα, το απόθεμα ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αναπληρώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης ενεργοποιούνται, οι ιστοί αποκαθίστανται και τα εσωτερικά όργανα «επισκευάζονται».

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ 6 Π.Μ.

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι της ΗΜΕΡΑΣ;

Καρδιά, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά - όλα τα όργανα ζουν και λειτουργούν με το ρολόι, το καθένα έχει τη δική του αιχμή δραστηριότητας και περίοδο ανάρρωσης. Και εάν, για παράδειγμα, το στομάχι αναγκαστεί να εργαστεί στις 21:00, όταν παρέχεται το "ημερήσιο σχήμα" για ανάπαυση, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται κατά ένα τρίτο πάνω από τον κανόνα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη γαστρεντερικών παθολογιών και έξαρση πεπτικού έλκους. Το νυχτερινό φορτίο αντενδείκνυται επίσης για την καρδιά: μια αποτυχία στην καθημερινή δραστηριότητα των καρδιακών μυϊκών κυττάρων είναι γεμάτη με υπερτροφία με την επακόλουθη ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Πρόγραμμα του σώματος ανά ώρα από τις 4:00 έως τις 22:00

04:00 - Ο φλοιός των επινεφριδίων «ξυπνά» πρώτος: από τις 4 το πρωί αρχίζει να παράγει ορμόνες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η πιο ενεργή, η κορτιζόλη, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθώς και την αρτηριακή πίεση, που οδηγεί σε αγγειακό τόνο, αυξάνει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού - έτσι προετοιμάζεται το σώμα για το επερχόμενο καθημερινό στρες. Υπάρχει μια επιδείνωση της ακοής: ο παραμικρός θόρυβος - και ξυπνάμε. Αυτή την ώρα, η νόσος του πεπτικού έλκους θυμίζει συχνά τον εαυτό της, οι επιθέσεις συμβαίνουν σε ασθενείς με άσθμα. Η πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χαμηλή, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται με αίμα - αυτή η ώρα ονομάζεται επίσης θανατηφόρα, οι άρρωστοι συχνά πεθαίνουν από τις 4 έως τις 5 το πρωί.
Υπάρχει διαίρεση και η πιο ενεργή ανανέωση του μεγαλύτερου αριθμού κυττάρων. Οι αυξητικές ορμόνες των κυττάρων παράγονται ενεργά. Το δέρμα ανανεώνεται ενεργά.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 3 έως τις 5 το απόγευμα
ο μεσημβρινός του πνεύμονα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Κατά τις ώρες της δραστηριότητάς του, η ενέργεια και το αίμα μετακινούνται από μια κατάσταση ηρεμίας στην κίνηση, αρχίζουν να εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος πρέπει να ξεκουραστούν. Μόνο έτσι οι πνεύμονες μπορούν να διανείμουν λογικά ενέργεια και αίμα.

05:00 - Έχουμε ήδη αλλάξει αρκετές φάσεις του ύπνου: τη φάση του ελαφρού ύπνου, τα όνειρα και τη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Η άνοδος αυτή τη στιγμή έρχεται γρήγορα σε μια χαρούμενη κατάσταση. Το παχύ έντερο αρχίζει να λειτουργεί - έρχεται η ώρα για την απελευθέρωση από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το σώμα αρχίζει να ενεργοποιείται, η πίεση αυξάνεται, το επίπεδο των ορμονών στο αίμα αυξάνεται και οι άμυνες ενεργοποιούνται.
06:00 - Η πίεση και η θερμοκρασία αρχίζουν να ανεβαίνουν, ο παλμός επιταχύνεται. ξυπνάμε. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης (κατά 20-30 βαθμούς), κίνδυνος υπερτασικών κρίσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών. Αυξάνει το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ντους.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 5 το πρωί έως τις 7 το πρωί
ενεργοποιείται το έργο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την τελική απομάκρυνση των κοπράνων από το σώμα με τοξίνες και σκωρίες.
Μετά το ξύπνημα, καλό είναι να πιείτε αμέσως ένα ποτήρι ζεστό νερό, με άδειο στομάχι, βοηθά στην ενυδάτωση του εντερικού σωλήνα, διεγείρει την αφόδευση και την αποβολή των τοξινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα.

07:00 - Το στομάχι ενεργοποιείται: το σώμα χρειάζεται αναπλήρωση των θρεπτικών αποθεμάτων προκειμένου να αντλήσει ενέργεια από αυτά. Οι υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα αποσυντίθενται ενεργά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει ενεργή εναπόθεση λίπους. Η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού αυξάνεται. Η πιθανότητα μόλυνσης μέσω επαφής με ιούς είναι ελάχιστη. Αυξημένο ιξώδες αίματος, αυξημένο επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα. Για τους πυρήνες και τους υπερτασικούς ασθενείς, αυτή είναι η πιο επικίνδυνη ώρα της ημέρας. Δεν συνιστάται η σωματική δραστηριότητα. Η ευαισθησία του οργανισμού στην ασπιρίνη και τα αντιισταμινικά αυξάνεται: όταν λαμβάνονται αυτή τη στιγμή, παραμένουν στο αίμα περισσότερο και δρουν πιο αποτελεσματικά.
08:00 - Το συκώτι απελευθέρωσε πλήρως τον οργανισμό μας από τοξικές ουσίες. Αυτή την ώρα, δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ - το συκώτι θα βιώσει αυξημένο στρες. Η σεξουαλική δραστηριότητα ενεργοποιείται. Το άτομο διεγείρεται σεξουαλικά.
09:00 - Η νοητική δραστηριότητα αυξάνεται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται. Η καρδιά λειτουργεί πιο ενεργητικά. Δεν συνιστάται να διεξάγετε αθλητική προπόνηση αυτή τη στιγμή. Το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα είναι πολύ υψηλό.

Εποχικοί ρυθμοί ανθρώπινων οργάνων

Από πλευράς ενέργειας:από τις 7 έως τις 9 το πρωί
Ο μεσημβρινός του στομάχου λειτουργεί ενεργά. Αυτή η ώρα θεωρείται ιδανική για πρωινό, ενεργοποιείται η εργασία της σπλήνας και του στομάχου, ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται πολύ εύκολα. Και αν δεν τρώτε πρωινό αυτή τη στιγμή, τότε κατά τις ώρες της μεγαλύτερης δραστηριότητας του μεσημβρινού του στομάχου, το άδειο στομάχι δεν θα έχει «τίποτα να κάνει». Με την υψηλότερη δραστηριότητα του μεσημβρινού του στομάχου, το επίπεδο των οξέων στο γαστρικό υγρό αυξάνεται και η περίσσεια οξέος βλάπτει το στομάχι και απειλεί με την εμφάνιση γαστρικών ασθενειών και παραβίαση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα.

10:00 Η δραστηριότητά μας βρίσκεται σε άνοδο. Είμαστε στην καλύτερη φόρμα. Αυτός ο ενθουσιασμός θα συνεχιστεί μέχρι το μεσημέρι. Μην ψεκάζετε την αποτελεσματικότητά σας, τότε δεν θα εκδηλωθεί με αυτή τη μορφή.
11:00 - Η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί ρυθμικά σε αρμονία με τη νοητική δραστηριότητα. Το άτομο δεν κουράζεται. Υπάρχει ενεργή ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών. Αυξημένη ευαισθησία στα αλλεργιογόνα.

Από πλευράς ενέργειας:από τις 9 το πρωί έως τις 11 το πρωί.
Ο μεσημβρινός της σπλήνας είναι ενεργός. Ο σπλήνας συμμετέχει στην πέψη, αφομοιώνει και διανέμει θρεπτικά συστατικά και υγρά που εξάγονται από τα τρόφιμα σε όλο το σώμα.
Ο εγκέφαλος είναι ενεργός. Επομένως, αυτές οι ώρες ονομάζονται «χρυσή περίοδος», δηλ. η πιο αποτελεσματική από άποψη εργασίας και σπουδών. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Μετά το πρωινό, ο σπλήνας απορροφά την τροφή που προέρχεται από το στομάχι και οι μύες, έχοντας λάβει θρεπτικά συστατικά, γίνονται πιο ενεργοί. Ένα άτομο έχει την επιθυμία να ενεργοποιήσει τους μύες. Όταν δαπανάται η ενέργεια των μυών και των μυών, η εργασία της σπλήνας ενεργοποιείται ακόμη περισσότερο, και ως εκ τούτου αποδεικνύεται ότι αυτό το όργανο είναι «απασχολημένο» όλη την ώρα, φορτωμένο με δουλειά.

12:00 — Έρχεται η πρώτη ύφεση της δραστηριότητας. Μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Νιώθεις κουρασμένος, χρειάζεσαι ξεκούραση. Αυτές τις ώρες το συκώτι «ξεκουράζεται», λίγο γλυκογόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
13:00 - Η ενέργεια πέφτει. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Το συκώτι ξεκουράζεται. Υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα κόπωσης, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αν γευματίσετε αυτή την ώρα, το φαγητό θα απορροφηθεί πιο γρήγορα.

Από πλευράς ενέργειας: από 11 έως 13 ημέρες
ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός. Αυτές τις ώρες, η ενέργεια φτάνει στο αποκορύφωμά της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια καρδιακής «φωτιάς». Ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτή την υπερβολική «φωτιά» είναι να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενέργειας και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας το απόγευμα. Το μεσημεριανό ξεκούραση χρησιμεύει για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

14:00 - Η κούραση έχει φύγει. Έρχεται βελτίωση. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.
15:00 - Οι αισθήσεις οξύνονται, ιδιαίτερα η όσφρηση και η γεύση. Μπαίνουμε στο εργατικό δυναμικό. Αυτή είναι η εποχή της μερικής ή πλήρους ανοσίας του οργανισμού στα φάρμακα. Τα όργανα του σώματος γίνονται πολύ ευαίσθητα. Αυξάνει την όρεξη.

Από πλευράς ενέργειας: από 13 έως 15 ώρες
ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου είναι ενεργός. Τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο λεπτό έντερο, όπου επεξεργάζονται και διασπώνται και στη συνέχεια μεταφέρονται σε διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος μέσω του αίματος και των λεμφικών τριχοειδών αγγείων. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό για την αραίωση του αίματος και την προστασία των αιμοφόρων αγγείων.
Η αποδυνάμωση της λειτουργίας του λεπτού εντέρου όχι μόνο προκαλεί μείωση της ενέργειας και των επιπέδων στο αίμα, αλλά μειώνει και το επίπεδο απέκκρισης των αποβλήτων.

16:00 - Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση διαβήτη μετά το φαγητό. Ωστόσο, μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα δεν υποδηλώνει ασθένεια. Η δεύτερη άνοδος της δραστηριότητας. Το αίμα εμπλουτίζεται ξανά με οξυγόνο, ενεργοποιείται το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Ευνοϊκός χρόνος για σωματική δραστηριότητα και άσκηση.
17:00 - Διατήρηση υψηλών επιδόσεων. Ώρα για υπαίθριες δραστηριότητες. Η αποτελεσματικότητα και η αντοχή του σώματος διπλασιάζεται περίπου. Υπάρχει ενεργοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα του παγκρέατος. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε περισσότερο φαγητό. Λόγω της ενεργού πέψης και της πλήρους διάσπασης των προϊόντων, το λίπος δεν θα εναποτεθεί.

Από πλευράς ενέργειας:από 15 έως 17 ώρες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο μεσημβρινός της κύστης είναι ενεργός και η κύστη είναι το κύριο κανάλι για την απομάκρυνση των τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Ο μεταβολισμός στο σώμα φτάνει στο απόγειο, ο εγκέφαλος έλαβε την απαραίτητη μερίδα θρεπτικών συστατικών μετά το δείπνο. Επομένως, αυτή η περίοδος ονομάζεται δεύτερη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Φτάνει σε ένα απόγειο - μεταβολισμό.

18:00 «Οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο. Αυξημένη επιθυμία για περισσότερη κίνηση. Το ψυχικό σθένος μειώνεται σταδιακά.
19:00 - Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Μηδενική ψυχική σταθερότητα. Είμαστε νευρικοί, έτοιμοι να τσακωθούμε για μικροπράγματα. Η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται, αρχίζουν οι πονοκέφαλοι.

Από πλευράς ενέργειας: από 17 έως 19 ώρες
Αυτή τη στιγμή, ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός. Αυτή είναι η περίοδος αιχμής για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, επομένως θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του ποτού για να επιταχύνετε την εμφάνιση των ούρων και να τονώσετε την αποβολή περιττών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά αρχίζουν να αποθηκεύουν τις πιο πολύτιμες ουσίες. Αν ένα ποτήρι νερό αυτές τις ώρες σας γίνει συνήθεια, θα βελτιώσετε τα νεφρά σας.

20:00 Το βάρος μας είναι στο υψηλότερο επίπεδο αυτή την ώρα. Οι αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα είναι ξεκάθαρες και γρήγορες.
21:00 - Η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται. Η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται, η μνήμη γίνεται πιο έντονη. Αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα καλή για όσους πρέπει να απομνημονεύσουν μεγάλο όγκο πληροφοριών, όπως κείμενα ή ξένες λέξεις.

Από πλευράς ενέργειας: από 19 έως 21 ώρες
θεωρούνται η τρίτη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Αυτή τη στιγμή, όταν ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ενεργός, ολόκληρο το σώμα είναι σε ηρεμία. Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα. Μέχρι τις 21:00 είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αδύναμο τσάι. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε μασάζ στον μεσημβρινό του περικαρδίου. Το μασάζ του περικαρδιακού μεσημβρινού ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων και να ενεργοποιείται η κυκλοφορία της ενέργειας και του αίματος.
Ο Περικαρδιακός Μεσημβρινός είναι ένα από τα 12 κύρια ενεργά κανάλια. Τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού των βραχιόνων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, να ζυμώσετε το αριστερό χέρι από τη μασχάλη προς τα κάτω με το δεξί χέρι - κατά μήκος του περικαρδιακού μεσημβρινού, και στη συνέχεια να κάνετε το ίδιο με το δεξί χέρι. Κάντε μασάζ σε κάθε χέρι για 10 λεπτά.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΟ ΝΥΧΤΑ;

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου;

Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου

Η φύση έχει καθορίσει ότι το τριάντα τοις εκατό της ζωής μας κοιμόμαστε: το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και αναγέννηση. Συχνά όμως εξοικονομούμε τον ύπνο, πληρώνοντάς τον με ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, ενδοκρινικές διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς και μερικές φορές ογκολογία. Και αν η αθώα αϋπνία έχει κοιτάξει στο φως σας, αυτό δεν είναι μόνο οι συνέπειες μιας αποτυχίας των ρυθμών του ρολογιού, αλλά και μια ευκαιρία να σκεφτούμε τους ΛΟΓΟΥς για μια ολόκληρη λίστα παθολογιών που αναπόφευκτα μας οδηγούν σε αρρώστιες και γήρας.

Τη νύχτα, η επίφυση (η επίφυση στο αυλάκι του μεσαίου εγκεφάλου) παράγει μελατονίνη - η αιχμή της δραστηριότητας εμφανίζεται περίπου στις 2 π.μ. και στις 9 π.μ. η περιεκτικότητά της στο αίμα πέφτει στο ελάχιστο. Παράγεται από την επίφυση μόνο τη νύχτα επειδή τα ενεργά ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή του καταστέλλονται από το DAYLIGHT. Χάρη στη μελατονίνη, υπάρχει μια άνετη μείωση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης, επιβραδύνοντας τη δραστηριότητά τους και τις φυσιολογικές διεργασίες. Τη νύχτα, μόνο το ήπαρ λειτουργεί ενεργά - καθαρίζει το αίμα της παθογόνου χλωρίδας από τοξίνες και τοξίνες. Μια άλλη σημαντική ορμόνη, η σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη), αρχίζει να δρα ενεργά, διεγείροντας την αναπαραγωγή των κυττάρων, την αναγέννηση, την αναζωογόνηση και τις αναβολικές διεργασίες (απελευθέρωση ουσιών χρήσιμων για το σώμα από τα τρόφιμα). Η μη συμμόρφωση με το πρόγραμμα ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε αϋπνία, ογκολογία και διαβήτη, αλλά και σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού...

Πρόγραμμα του σώματος από τις 22:00 έως τις 4:00

22:00 - Μειωμένη θερμοκρασία σώματος. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων - λευκών αιμοσφαιρίων - αυξάνεται. Στο σώμα όσων πέφτουν για ύπνο αυτή την ώρα, παράγουν με μια εκδίκηση μελατονίνη, την ορμόνη της νεότητας.
23:00 - Αν κοιμόμαστε, τότε τα κύτταρα αποκαθιστούν τις λειτουργίες τους. Η αρτηριακή πίεση πέφτει, ο σφυγμός γίνεται λιγότερο συχνός. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πιο προδιάθεση για την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, κρυολογημάτων, λοιμώξεων. Το καθυστερημένο φαγητό είναι πολύ επιβλαβές.

Από πλευράς ενέργειας:από 21 έως 23 ώρες
Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι τελειώνουν τις καθημερινές τους δουλειές και ετοιμάζονται για ύπνο. Επομένως, αυτές τις ώρες πρέπει να ηρεμήσετε και να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Εάν παραβιάσετε αυτόν τον φυσικό νόμο, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
Εάν ένα άτομο κοιμάται άσχημα ή όχι αρκετά, αρχίζει να αισθάνεται άσχημα, τον κυριεύει ο λήθαργος και η απάθεια.
Για να έχετε ποιοτικό ύπνο, πρέπει να αποκοιμηθείτε πριν τις 23:00.

24:00 «Αυτή είναι η τελευταία ώρα της ημέρας. Αν πήγαμε για ύπνο στις 22, τότε είναι ώρα για όνειρα. Το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας συνοψίζει τα αποτελέσματα της προηγούμενης ημέρας, αφήνοντας το χρήσιμο, απορρίπτοντας οτιδήποτε περιττό.
01:00 Κοιμόμαστε εδώ και περίπου τρεις ώρες, έχοντας περάσει όλες τις φάσεις του ύπνου. Στη μία το πρωί ξεκινάει μια ελαφριά φάση ύπνου, μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτή τη στιγμή, είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 23 έως τη 1 η ώρα
ενεργό μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης. Αυτή τη στιγμή, η ενέργεια γιν σταδιακά διαλύεται και εξαφανίζεται, αλλά γεννιέται η ενέργεια γιανγκ - η πιο ισχυρή παραγωγική δύναμη ζωής. Εάν ακολουθήσουμε το καθεστώς και πάμε για ύπνο πριν από τις 23:00, τότε η ενέργεια γιανγκ ανεβαίνει γρήγορα και ανεβαίνει, κάτι που είναι καλό για ολόκληρο το σώμα μας. Αν αργότερα, τότε η ενέργεια "γιανγκ" αρχίζει να σπαταλάται. Αλλά είναι αυτή που είναι η βάση της ζωής.

02:00 – Τα περισσότερα σώματά μας λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Μόνο το συκώτι λειτουργεί. Επεξεργάζεται εντατικά τις ουσίες που χρειαζόμαστε. Και πάνω από όλα αυτά που απομακρύνουν όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Το σώμα υφίσταται ένα είδος «μεγάλης πλύσης.
03:00 - Το σώμα ξεκουράζεται. Ο ύπνος είναι βαθύς. Οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Ο παλμός και ο ρυθμός αναπνοής μειώνονται, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μειώνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση πέφτουν. Στις τρεις το πρωί, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα αναπληρώνεται.

Στην ενέργεια σχέδιο eskom: από 1 έως 3 η ώρα
Αυτή τη στιγμή, το έργο του μεσημβρινού του ήπατος ενεργοποιείται.Υπάρχει απομάκρυνση τοξινών και σκωριών, καθώς και ρύθμιση και ανανέωση του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του συκωτιού είναι ο ποιοτικός ύπνος. Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί το αίμα και τόσο πιο ενεργά καθαρίζεται το συκώτι.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα: τρώτε την ίδια ώρα, ξυπνάτε στις 6:00, πηγαίνετε για ύπνο - το αργότερο στις 22:00 και μετά θα παραμείνετε νέοι, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια για πολύ καιρό! Παρεμπιπτόντως, αυτό ακριβώς έκαναν οι πρόγονοί μας: σηκώνονταν τα ξημερώματα και πήγαιναν για ύπνο το βράδυ - μάλλον όχι μόνο λόγω της έλλειψης ηλεκτρικού ρεύματος.

Σας ευχόμαστε υγεία και ευημερία!

Ανθρώπινο βιολογικό ρολόι: δεν γνωρίζουν όλοι για την ύπαρξή τους . Και μάταια! Οι ασθένειες αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά μόνο σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι. Και τρώγοντας σύμφωνα με τους ρυθμούς τους δεν θα χρειαστεί να κάθεστε σε εξαντλητικές δίαιτες. Το βάρος και η υγεία σας θα είναι τέλεια. Διαβάστε το άρθρο και βοηθήστε τον εαυτό σας!
Τα πάντα στον κόσμο ζουν σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, σε έναν συγκεκριμένο χρόνο. Η ένταση των ρυθμικών διεργασιών αλλάζει συνεχώς: φτάνει στο μέγιστο, μετά τείνει στο ελάχιστο και αυξάνεται ξανά. Το σώμα μας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα όργανα είναι στο μέγιστο ενεργό, άλλα, αυτή τη στιγμή, είναι σε ηρεμία.

Ανθρώπινο βιολογικό ρολόι. Πίνακας δραστηριότητας ανθρώπινων οργάνων

Ενεργό όργανο (χρόνος) Ανενεργό (χρόνος)
Φως 3 έως 5 π.μ. 3 έως 5 μ.μ
Παχύ έντερο 5 έως 7 π.μ. 5 έως 7 μ.μ
Στομάχι 7 έως 9 π.μ. 19 έως 21
Σπλήνας, πάγκρεας 9 έως 11 21 έως 23 μ.μ
Καρδιά 11 π.μ. έως 1 μ.μ. 11 μ.μ. έως 1 π.μ.
Λεπτό έντερο 13 έως 15 1 έως 3 διανυκτερεύσεις
Ουροδόχος κύστη 15 έως 17 3 έως 5 π.μ
Νεφρά 17 έως 19 5 έως 7 π.μ
Τύπος θερμαντήρα από 21 έως 23 από 9 έως 11
Χοληδόχος κύστη 11 μ.μ. έως 1 π.μ. 11 π.μ. έως 1 μ.μ
Συκώτι 1 έως 3 νύχτες 13 έως 15 ημέρες

Από τις 3 έως τις 5 το πρωί - Οι πνεύμονες δουλεύουν σκληρά. Επομένως, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να τρέξετε ή να παίξετε οποιοδήποτε πνευστό όργανο.

Από τις 5 έως τις 7 το πρωί πρέπει να ξεκινήσετε την ενεργό ζωή σας . Αυτή τη στιγμή, η μέγιστη δραστηριότητα του παχέος εντέρου και είναι επιθυμητό να απελευθερωθεί έτσι ώστε να μην υπάρχει δυσκοιλιότητα και δηλητηρίαση του σώματος με κόπρανα.

Από τις 7 έως τις 9 το πρωί αυξάνεται η δραστηριότητα του στομάχου. Είναι απαραίτητο να έχετε πρωινό, ώστε αργότερα να μην αρρωστήσετε με έλκος στομάχου και γαστρίτιδα.

Για να είστε πάντα ενεργητικοί, αδύνατοι, πρέπει να δίνετε μεγάλη προσοχή στη σύνθεση του πρωινού. Όχι η ποσότητα των τροφίμων, αλλά η ποιότητα των προϊόντων και η παρουσία χρήσιμων μετάλλων και βιταμινών σε αυτά.

Μπορεί να είναι υγρός χυλός, ομελέτα, αλλά πάντα με διάφορα υγιεινά, φυσικά λαχανικά ή φρούτα.

Η θερμοκρασία του φαγητού είναι επίσης σημαντική. Οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό πρέπει να είναι ζεστό. Το ζεστό φαγητό προκαλεί σπασμούς στο πάγκρεας, στο στομάχι. Κρύο φαγητό - απαιτεί επιπλέον κόστος ενέργειας.

Από τις 19:00 έως τις 21:00, υπάρχει μηδενική δραστηριότητα του στομάχου. Επομένως, αυτή τη στιγμή δεν συνιστάται να φάτε, για να μην πάρετε περιττά κιλά. Και μην φορτώνετε την αδύναμη καρδιά αυτή τη στιγμή.

Λάβετε υπόψη ότι η καρδιακή δραστηριότητα εμφανίζεται μόνο από τις 11 π.μ. έως τις 13 μ.μ
Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να έχετε τη μέγιστη δουλειά και δραστηριότητα. Η καρδιά αντλεί ενεργά αίμα, το οποίο μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του πρωινού σε όλα τα ανθρώπινα όργανα. Γι' αυτό το πρωινό είναι απαραίτητο. Το κυκλοφορικό σύστημα δεν πρέπει να λειτουργεί σε αδράνεια.

Από τις 13 έως τις 15 ώρες, η δραστηριότητα του λεπτού εντέρου αυξάνεται. Ταξινομεί τα τρόφιμα σε συστατικά. Χρήσιμα απορροφώνται στο σώμα, και περιττά, περιττά, στέλνονται στο παχύ έντερο.

Από τις 7 το απόγευμα έως τις 9 το βράδυ, αυξάνεται η δραστηριότητα όλων των ορμονικών αδένων - ενδοκρινικός, εγκέφαλος, πάγκρεας.

Από τις 21:00 έως τις 23:00 η τριπλή θέρμανση είναι ενεργή. Μπορείτε να φάτε λίγο. Για εύκολη συντήρηση του ορμονικού και του νευρικού συστήματος.

Από τις 11 μ.μ. έως τη 1 π.μ. - η μέγιστη δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης. Καλύτερα να μην τρώτε, για να μην λιθοβολήσετε το σώμα σας με πέτρες.
Όπως μπορείτε να δείτε, γνωρίζοντας Το βιολογικό ρολόι του σώματός σας, και ζώντας σύμφωνα με αυτά, δεν θα αποκτήσετε περιττές ασθένειες, περιττά κιλά. Και θα ζήσετε υγιείς, όμορφοι, ευτυχισμένοι και για πολύ καιρό. Δείτε το βίντεο για τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ασθενειών σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι.

Οι υδατάνθρακες (αλκοόλ, ζάχαρη, ...) το βράδυ, που το πάγκρεας «κοιμάται», επιταχύνουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, μικραίνουν τη ζωή μας!!!