Μια ιστορία για το πώς να φροντίζετε την υγεία σας. Πώς να προστατεύσετε και να βελτιώσετε την υγεία; Η υγεία διαμορφώνεται στην παιδική και εφηβική ηλικία

Ώρα θεματικής τάξης

ΔΑΣΚΑΛΟΣ δημοτικου ΣΧΟΛΕΙΟΥ

Papchenkova Larisa Alexandrovna

Στόχος: να ενημερώσει τις γνώσεις των μαθητών σχετικά με την υγεία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

συζητούν διάφορες επιλογές για τη στάση απέναντι στην υγεία κάποιου και πιθανούς τρόπους διατήρησής της.

να εκπαιδεύσει τους μαθητές σε μια αρνητική στάση απέναντι στις κακές συνήθειες, μια προσεκτική στάση για την υγεία τους.

Γεια σας παιδιά!

Σας λέω γεια, που σημαίνει ότι σας εύχομαι καλή υγεία. Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί ο χαιρετισμός των ανθρώπων βασίζεται στο να ευχόμαστε ο ένας στον άλλον καλή υγεία;

Ίσως γιατί η υγεία είναι η πιο σημαντική αξία για έναν άνθρωπο.

Σήμερα η ώρα του μαθήματος μας είναι αφιερωμένη στην ανθρώπινη υγεία.Θα μιλήσουμε για το γιατί πρέπει να είστε υγιείς, γιατί πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για τη φροντίδα του σώματός σας, ποιες είναι οι κακές και επικίνδυνες συνήθειες.

Θυμάστε το παραμύθι του V. Kataev "Flower-seven-flower"; Λέει για το πώς μια μέρα η Μάγισσα έδωσε στο κορίτσι Zhenya ένα λουλούδι με επτά πολύχρωμα πέταλα. Άξιζε να σκίσεις το πέταλο, να το πετάξεις και να πεις τα μαγικά λόγια, μόλις εκπληρωθεί κάθε επιθυμία. Όταν η Zhenya είχε το τελευταίο πέταλο που έμεινε, είδε το λυπημένο αγόρι Vitya, του οποίου το πόδι πονούσε, και ως εκ τούτου δεν μπορούσε να τρέξει και να παίξει με άλλα παιδιά. Η γυναίκα του τον λυπήθηκε, έσκισε το τελευταίο πέταλο και ευχήθηκε να αναρρώσει η Βίτια. Και ο Βίκτωρ έγινε υγιής. Εδώ τελειώνει το παραμύθι.

Ας φανταστούμε ότι η Μάγισσα μας χάρισε ένα λουλούδι, αλλά όχι απλό, αλλά ένα μαγικό λουλούδι υγείας. Πώς θα έμοιαζε; (Ένα λουλούδι ανοίγει στον πίνακα, τα παιδιά σκίζουν εναλλάξ τα πέταλα, αναποδογυρίζουν και διαβάζουν ό,τι είναι γραμμένο στο πίσω μέρος των πετάλων.)

Η υγεία είναι ομορφιά.

Η υγεία είναι δύναμη και ευφυΐα.

Η υγεία είναι ο μεγαλύτερος πλούτος.

Η υγεία είναι κάτι που πρέπει να προστατεύεται.

Όλοι χρειάζονται υγεία - παιδιά, ενήλικες, ακόμη και ζώα.

Η υγεία είναι μια μακρά ευτυχισμένη ζωή.

Υγεία είναι όταν είσαι ευδιάθετος και όλα σου πάνε καλά.

Τι πρέπει να κάνετε για να είστε υγιείς; Σωστά, χρειάζεσαι

και να ξέρετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας. Σήμερα δεν είστε απλώς θεατές,

σήμερα θα βγάλουμε τον τύπο της υγείας.

Κλήση - αλλαγή θέσεων (γραφεία Bazarny)

Ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι υγεία.

Υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

Παρακαλώ σηκώστε τα χέρια σας, ποιος δεν ήταν ποτέ άρρωστος;

Ποιος αρρώστησε μια φορά;

Ποιος αρρώστησε δύο φορές;

Κοίτα, έχουμε συνηθίσει στο ότι είναι φυσικό να αρρωσταίνει ένας άνθρωπος! Αλλά αυτή είναι η λάθος ρύθμιση!

Ας αλλάξουμε στάση και ας θυμηθούμε: ότι είναι φυσικό για έναν άνθρωπο να είναι υγιής! Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας άνθρωπος πρέπει να ζήσει 150-200 χρόνια (έτσι οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι το να πεθάνεις στα 70 σημαίνει να πεθάνεις στην κούνια).

Σήμερα, οι γιατροί λένε ότι η υγεία μας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής μας: τις συνήθειές μας, τις προσπάθειές μας να την ενισχύσουμε.

Αν προσπαθείς

Ακολουθήστε τη σειρά -

Θα μελετήσεις καλύτερα

Καλύτερα να ξεκουραστείς.

Ξέρεις να ακολουθείς την καθημερινότητα, εξοικονομείς χρόνο ή τον σπαταλάς;

Για να μάθετε πώς να εξοικονομείτε χρόνο, πρέπει να οργανώσετε σωστά την καθημερινότητά σας.

ΣΚΗΝΗ "MODE"

Χαρακτήρες: δάσκαλος και μαθητής Vova - μαθητές της Ε' τάξης.

Κι εσύ, Βόβα, ξέρεις τι είναι καθεστώς;

Σίγουρα! Καθεστώς ... Καθεστώς - όπου θέλω, εκεί πηδάω!

Η ρουτίνα είναι η σειρά της ημέρας. Εδώ, για παράδειγμα, πραγματοποιείτε την καθημερινή ρουτίνα;

Ακόμα και υπερεκπληρώνω!

Πως είναι?

Σύμφωνα με το πρόγραμμα, πρέπει να περπατάω 2 φορές την ημέρα και περπατάω - 4.

Όχι, δεν το κάνεις, το σπας! Ξέρετε ποια πρέπει να είναι η καθημερινή ρουτίνα;

Ξέρω. Αναρρίχηση. Φορτιστής. Πλύσιμο. Καθαρισμός κρεβατιού. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Περπατήστε. Γεύμα και επιστροφή στο σχολείο.

Πρόστιμο…

Και μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο!

Πως είναι?

Ετσι! Αναρρίχηση. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Περπατήστε. Μεσημεριανό. Βραδινό. Περπατήστε. Τσάι. Περπατήστε. Και ονειρευτείτε.

Ωχ όχι. Κάτω από ένα τέτοιο καθεστώς, ένας τεμπέλης και αδαής θα αναπτυχθεί από μέσα σου.

Δεν θα μεγαλώσει!

Γιατί έτσι?

Γιατί με τη γιαγιά μου κάνουμε όλη τη ρουτίνα!

Πώς είναι με τη γιαγιά;

Και έτσι: μισός εγώ, μισός γιαγιά. Και μαζί κάνουμε όλη τη ρουτίνα.

Δεν καταλαβαίνω - πώς είναι;

Πολύ απλό. Κάνω το σήκωμα, η γιαγιά μου κάνει τις ασκήσεις, η γιαγιά μου το πλύσιμο, η γιαγιά μου καθαρίζει τον ιδρώτα, κάνω πρωινό, κάνω μια βόλτα, η γιαγιά μου και εγώ κάνουμε μαθήματα, κάνω μια βόλτα, κάνω μεσημεριανό, . ..

Και δεν ντρέπεσαι; Τώρα καταλαβαίνω γιατί είσαι τόσο απείθαρχος.

Κάλεσμα - αλλαγή θέσης.

Και τι πιστεύετε παιδιά, διέθεσε σωστά η Vova χρόνο: μια βόλτα, ένα γεύμα, μια βόλτα; Χρειάζονται οι μαθητές μια καθημερινή ρουτίνα;

Οι κύριοι κανόνες - μια λογική εναλλαγή της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας με ανάπαυση, ορθολογική διατροφή - πρέπει να τηρούνται σε όλες τις περιπτώσεις.

Στα σχολικά χρόνια, πρέπει να μάθετε πώς να εξοικονομείτε χρόνο. Για να γίνει αυτό, κάθε μαθητής μπορεί να προσπαθήσει να «βγάλει μια φωτογραφία» της ημέρας του: σε ένα κομμάτι χαρτί στα αριστερά, γράψτε κάθε ακόμη και το παραμικρό πράγμα και στα δεξιά - υποδείξτε τον χρόνο που αφιερώθηκε σε αυτό. Για παράδειγμα: "Έκανα την εργασία μου στα μαθηματικά - 25 λεπτά." "Πήγε στη βιβλιοθήκη - 45 λεπτά."

Το βράδυ, ελέγξτε τα αρχεία και καθορίστε πού και πότε χάθηκε ο χρόνος. Αμέσως, θα πρέπει να καταλάβετε πώς να προγραμματίσετε καλύτερα το αύριο, ώστε να μην υπάρξει απώλεια χρόνου. Μια τέτοια "φωτογραφία" βοηθά να μάθουμε να εκτιμούμε τον χρόνο.

Πού είναι η σωματική δραστηριότητα; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα επιβραδύνει τη γήρανση του οργανισμού και προσθέτει κατά μέσο όρο 6-9 χρόνια ζωής.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωστή εφαρμογή του σχήματος, η εναλλαγή της σωματικής δραστηριότητας και η ανάπαυση είναι απαραίτητα. Βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα, συνηθίζουν στην ακρίβεια, πειθαρχούν ένα άτομο, ενισχύουν την υγεία του.

Μια μέρα οι επιστήμονες έφτιαξαν ένα πείραμα. Σε μια ομάδα συμμετεχόντων προσφέρθηκε ένα σετ σωματικών ασκήσεων και στην άλλη ομάδα έπρεπε να μείνει ακίνητη για 20 ημέρες.

Και τι συνέβη: όσοι ήταν ξαπλωμένοι εμφάνισαν ζάλη, δεν μπορούσαν να περπατήσουν για πολλή ώρα, ήταν δύσκολο για αυτούς να αναπνεύσουν, η όρεξή τους εξαφανίστηκε, άρχισαν να κοιμούνται άσχημα, η αποτελεσματικότητά τους μειώθηκε.

Το ποίημα του S. Ostrovsky «Να είσαι υγιής».

Οι προετοιμασμένοι μαθητές διαβάζουν

Είσαι φίλος με τον κόκκινο ήλιο,

Ένα δροσερό κύμα είναι χαρούμενο.

Δεν φοβάσαι τη βροχή

Η χιονόπτωση δεν είναι τρομερή.

Δεν φοβάσαι τον άνεμο

Δεν κουράζεσαι στο παιχνίδι.

Και πηγαίνεις για ύπνο νωρίς

Και σηκώνεσαι με τον ήλιο.

Το χειμώνα πηγαίνεις για σκι

Χαζεύεις στο παγοδρόμιο,

Και το καλοκαίρι - μαυρισμένο,

Κολύμπι στο ποτάμι.

Σου αρέσει να πηδάς, να τρέχεις,

Παίξτε με μια σκληρή μπάλα.

Θα μεγαλώσεις υγιείς

Θα είσαι δυνατός.

Άρα, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Όμως οι ασκήσεις έχουν μεγάλο όφελος αν εκτελούνται συνεχώς, συστηματικά. Επομένως, είναι καλύτερα να παρακολουθείτε ειδικά αθλητικά τμήματα.

Η καλή όρεξη θεωρείται σημάδι υγείας, αλλά από την παιδική ηλικία κανείς δεν πρέπει να συνηθίζει τη λαιμαργία.

Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Σωκράτης έδωσε μια καλή συμβουλή σε έναν άνθρωπο: «Να τρως για να ζεις, όχι να ζεις για να τρως».

Το φαγητό πρέπει να ποικίλλει. Η σωστή διατροφή συνεπάγεται ένα μενού πλούσιο σε λαχανικά, φρούτα, βρώσιμα φαρμακευτικά βότανα. Τα μούρα, τα φρούτα, τα λαχανικά είναι οι κύριες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Οι περισσότερες βιταμίνες δεν σχηματίζονται στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν συσσωρεύονται, αλλά έρχονται μόνο με την τροφή.

Η ποσότητα αλατιού, ζάχαρης, ζωικών λιπαρών πρέπει να περιορίζεται στη διατροφή, γιατί. Η περίσσευσή τους οδηγεί σε ασθένεια του σώματος (σακχαρώδης διαβήτης, εναπόθεση αλατιού, παχυσαρκία)

Φυσική αγωγή με μουσική.

Κάλεσμα - αλλαγή θέσης.

Ας θυμηθούμε τις περίφημες γραμμές από το ποίημα του Κ.Ι. Chukovsky "Moydodyr": "Η κουβέρτα έφυγε, το σεντόνι πέταξε μακριά και το μαξιλάρι, σαν βάτραχος, πήδηξε μακριά μου ..."

Γιατί ξέφυγαν όλα τα πράγματα από το αγόρι; (απαντήσεις)

Τι συμβαίνει στο δέρμα και το σώμα μας αν δεν το φροντίσουμε; (απαντήσεις)

Ναι, πραγματικά, το κύριο πράγμα είναι το καθαρό δέρμα. Η βρωμιά στα χέρια και το πρόσωπο είναι εκατομμύρια επικίνδυνα και παθογόνα μικρόβια που οδηγούν σε διάφορες ασθένειες, μόλυνση με έλμινθους (σκουλήκια). Πρέπει επίσης να φροντίζετε καλά τα νύχια σας. Κάτω από αυτά έως και 380 εκατομμύρια μικρόβια.

Η υγιεινή είναι μια επιστήμη που ασχολείται με την προστασία της υγείας, την πρόληψη ασθενειών κ.λπ. Πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και την υγεία σας από μικρή ηλικία. Άλλωστε, δεν είναι μάταια που λένε: «Να προσέχεις ξανά το ντύσιμό σου και την υγεία από μικρός».

Τώρα ας ελέγξουμε πώς γνωρίζετε τους κανόνες φροντίδας της υγείας σας. Θα ξεκινήσω και θα συνεχίσετε.

Παιχνίδι Rhymes.

Το νερό γουργουρίζει στη βρύση:

«Πλύντε το καθαριστικό σας……» (πρόσωπα)

Ροκανιστικοί σωλήνες από χάλυβα

Αν είσαι καθαρός………. (δόντια)

Σύντομα θα μετατραπεί σε νύχια

Μη κουρεμένο ...... (καρφιά).

Ίδρωνε στο μπάνιο για μια ώρα -

Έγινε ελαφρύ, καθαρό ...... .. (σώμα).

Διακήρυξε αγώνα κατά των βακίλλων:

Πλύνετε τα χέρια καθαρά με ……… (σαπούνι).

Από την παιδική ηλικία, οι άνθρωποι το λένε σε όλους

Αυτός ο καπνός είναι θανατηφόρος ……… (δηλητήριο).

Διαβάζοντας το ποίημα "Scarecrows" του M. Kotin:

Όποιος δεν βουρτσίζει τα δόντια του, δεν πλένεται με σαπούνι,

Μπορεί να γίνει άρρωστος, αδύναμος,

Είναι φίλοι με βρώμικους ανθρώπους μόνο βρώμικους,

που πνίγηκε στη λάσπη.

Από αυτούς μεγαλώνουν άσχημοι νταήδες,

Θυμωμένα σκυλιά τα κυνηγούν.

Βρώμικος φοβάται το νερό και το κρύο,

Και μερικές φορές δεν μεγαλώνουν καθόλου.

Η φροντίδα της υγείας είναι επίσης η ικανότητα να υπολογίζεις σωστά τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σου.

Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Η διάθεσή μας, λένε οι ψυχολόγοι, εξαρτάται σε ένα βαθμό από την αφύπνιση. Αποδεικνύεται ότι τα μπλουζ, η απόγνωση, η κατάθλιψη, η απάθεια φοβούνται, όπως η ακάθαρτη δύναμη του πρωινού φωτός.

Πηγαίνετε λοιπόν για ύπνο νωρίς, σηκωθείτε τα ξημερώματα και θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε μια καλή διάθεση μέχρι το βράδυ και, όπως γνωρίζετε, δημιουργεί ψυχολογική και πνευματική ευεξία.

Γνωρίζοντας αυτό, δεν προσπαθούν όλοι και όχι πάντα να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Τι μας σταματά; Ποιος θεωρείται ο κύριος λόγος; (Τεμπελιά)

Για να ξεπεράσεις την τεμπελιά, πρέπει να βάλεις έναν στόχο και να τον πετύχεις, ό,τι κι αν γίνει.

Κάλεσμα - αλλαγή θέσης.

Η ανθρώπινη υγεία είναι η κύρια αξία της ζωής του καθενός μας. Δεν μπορεί να αγοραστεί για χρήματα και αξίες. Και αυτό που έχει αποδειχτεί εδώ και καιρό ότι πρέπει να προστατεύεται από την πρώτη κιόλας μέρα της γέννησής του. Στην αρχή σε φροντίζουν οι γονείς σου, αλλά εσύ μεγαλώνεις και ο καθένας από εσάς θα πρέπει τώρα να σκεφτεί πώς να μην βλάψει την υγεία του.

Τώρα υπάρχουν πολλοί υπολογιστές, τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα και είναι επιβλαβή για την υγεία. Ποιες πιστεύετε ότι είναι οι πιο συχνές ασθένειες τώρα;

Ναί. Ο υπολογιστής, το τηλέφωνο και η τηλεόραση εκπέμπουν επιβλαβή ακτινοβολία, και επιπλέον, ο υπολογιστής έχει πολύ ισχυρή επίδραση στην όραση.

Γιατί λοιπόν δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν;

Φυσικά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς. Μισή ώρα δουλειά στον υπολογιστή και μετά φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον μισή ώρα Μην βλέπετε τηλεόραση για περισσότερο από 1 ώρα.

Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο, προετοιμάζετε μαθήματα, σας συνιστούμε να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια. Ας μάθουμε ασκήσεις που ανακουφίζουν την κούραση από τα μάτια:

1. Κλείστε καλά τα μάτια σας για 3-5 δευτερόλεπτα. στη συνέχεια ανοίξτε (5-6 φορές).

2. Αναβοσβήνει γρήγορα για 1-2 λεπτά.

3. Κλείστε τα βλέφαρα και κάντε τους μασάζ με κυκλικές κινήσεις των δακτύλων για 1 λεπτό.

4. Με τρία δάχτυλα από κάθε χέρι, είναι εύκολο να πατήσετε το πάνω βλέφαρο (3-4 φορές).

Και τώρα ας θυμηθούμε τι ασκήσεις για τα μάτια κάνουμε στην τάξη.

Εκπαίδευση σε οφθαλμικούς προσομοιωτές

Κάλεσμα - αλλαγή θέσης.

Λοιπόν, το έμαθες. Τι πρέπει να προσέχετε για την υγεία σας. Όμως κάποιοι άνθρωποι δεν βοηθούν την υγεία, αλλά βλάπτουν τον εαυτό τους. Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν είναι μόνο επιβλαβή, αλλά και απειλητικά για τη ζωή. Αυτά είναι ο καπνός, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά. Ποιος ξέρει τι είναι; (απαντήσεις). Το κάπνισμα επηρεάζει τη λειτουργία των πνευμόνων, μέσω των οποίων αναπνέουμε. Όσοι ξεκινούν το κάπνισμα σε νεαρή ηλικία μπορεί να εμφανίσουν καρκίνο του πνεύμονα και να πεθάνουν στην ηλικία των 40-50 ετών. Μια γουλιά σαμπάνιας σε ένα παιδί μπορεί να προκαλέσει εμετό, πονοκέφαλο, δηλητηρίαση. Τα ναρκωτικά προκαλούν εξασθένηση της μνήμης, της σκέψης, της συμπεριφοράς και της διάθεσης, εμφανίζονται μώλωπες, κοψίματα, μικροτραύματα στο δέρμα. Όλα αυτά είναι επικίνδυνες ουσίες για τη ζωή και την υγεία, τις οποίες δεν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν οι μαθητές.

Τι άλλο μας εμποδίζει να είμαστε υγιείς;

Κακές συνήθειες - κάπνισμα, αλκοόλ, εθισμός στα ναρκωτικά.

Αυτοί είναι οι χειρότεροι καταστροφείς της υγείας γιατί μπορεί να είναι θανατηφόροι. Και αυτό πρέπει πάντα να το θυμάστε.

Αποτέλεσμα: Τι είναι δυνατό και απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και τι όχι;

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ:

ο Τρώτε περισσότερα ψάρια, λαχανικά, φρούτα.

ο Πίνετε νερό, γάλα, χυμούς, τσάι.

ο Ασκηση.

ο Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

ο Αναπνεύστε καθαρό αέρα.

ο Κοιμήσου αρκετά.

ο Δείξτε καλοσύνη.

o Να χαμογελάτε πιο συχνά.

o Αγαπήστε τη ζωή.

ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

ο Παρατρώω.

ο Τρώτε πολλά λιπαρά, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

ο Πινοντας αλκοολ.

ο Δείτε τηλεόραση για ώρες.

o Μείνετε στο σπίτι.

o Κάπνισμα.

ο Αργά στο κρεβάτι και να σηκωθεί.

ο Να είσαι ευερέθιστος.

ο Χάστε την αίσθηση του χιούμορ σας.

ο Απογοητευμένος, θυμωμένος, προσβεβλημένος.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτή τη φόρμουλα υγείας και θα διατηρήσετε τη νεότητα και την ομορφιά σας για πολλά χρόνια.

Θυμηθείτε, η υγεία είναι το πολυτιμότερο πράγμα που έχει ένας άνθρωπος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προστατεύεται.

Η συμβουλή των γιαγιάδων μας «Να προσέχεις την τιμή από νεαρή ηλικία» ισχύει αρκετά για την υγεία. Φυσικά, όσο πιο γρήγορα το σκεφτούμε πώς να σώσουμε την υγείααπό μικρή ηλικία, τόσο το καλύτερο, αλλά αν δεν τα καταφέρνει, μην απελπίζεσαι, ποτέ δεν είναι αργά για να το κάνεις

με την υγεία σου. Το φθινόπωρο, η ζέστη εξαφανίζεται ξαφνικά και πολύ συχνά αρχίζουμε να αρρωσταίνουμε - φτάρνισμα, βήχας και ούτω καθεξής. Πολλοί από εμάς ζούμε σε μεγάλες πόλεις με αμφιλεγόμενη οικολογία, πίνουμε όχι πολύ καλό νερό. Οι ειδικοί συμβουλεύουν από τον Σεπτέμβριο να δίνετε προσοχή στην ανοσία, να παίρνετε βάμματα ελευθερόκοκκου, τζίνσενγκ, αμπέλου μανόλιας και το πιο σημαντικό, να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τι σημαίνει αυτή η έννοια; Οι σύγχρονες ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι δογματικές, πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια εικόνα που είναι χρήσιμη σε ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν γενικοί κανόνες που ισχύουν για όλους σχεδόν τους ανθρώπους. Η λέξη κλειδί είναι το όφελος.

• σημείο ένα, πώς να σώσουμε την υγεία: ζωή χωρίς κακές συνήθειες, δηλαδή χωρίς αλκοόλ, καπνό, ναρκωτικά. Πρόσφατα, η κατάχρηση τηλεόρασης και υπολογιστή προστέθηκε σε αυτή τη λίστα. Όλα αυτά καταστρέφουν σταδιακά τα όργανα και το τελευταίο - την ψυχή. Τώρα στη Ρωσία, ο υπερβολικός εθισμός στην μπύρα θεωρείται επίσης κακές συνήθειες.

• Σημείο δεύτερο: δραστηριότητα, φυσική αγωγή, κίνηση. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια βέλτιστη, καλύτερη για τον εαυτό σας, λειτουργία κινητήρα. Πολλοί από εμάς παραμελούμε ακόμη και απλούς περιπάτους όταν βρέχει έξω. Μην σταματήσετε το περπάτημα, ακόμα κι αν ο καιρός αφήνει πολλά περιζήτητα, η κίνηση στον καθαρό αέρα θα σας φτιάξει τη διάθεση, ειδικά αν το ξεκινήσετε με λίγη προθέρμανση.

• Το τρίτο σημείο είναι η τήρηση της καθημερινότητας. Εναλλάξτε εύλογα φορτίο και ξεκούραση, πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 23-00 και σηκωθείτε το αργότερο στις 8-00! Εκτελέστε διαδικασίες για τη σκλήρυνση του σώματος και αερίζετε συνεχώς το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.

• - το επόμενο, τέταρτο στοιχείο στη λίστα μας με τα συστατικά ενός φυσικού υγιεινού τρόπου ζωής. Τι τρώμε - αυτό πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή. Για πολύ καιρό, ένα άτομο έχει προσαρμοστεί σε χονδροειδές, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, και για χιλιάδες χρόνια το σώμα δεν έχει αλλάξει καθόλου - χρειαζόμαστε επίσης δημητριακά, λαχανικά, χόρτα, φρούτα και αγορασμένα στο κατάστημα Τα ημικατεργασμένα προϊόντα χωρίς μικρο και μακροστοιχεία δεν είναι απολύτως χρήσιμα. Προηγουμένως, οι άνθρωποι δεν βασίζονταν στην ιατρική, μόνο η ανοσία και η δύναμη που προέρχονταν από τη φύση, καθώς και τα τρόφιμα, τους βοηθούσαν να ζήσουν, επομένως, παρά την πολυάσχολη ή την τεμπελιά μας, είναι ακόμα καλύτερο να μαγειρεύουμε φαγητό από φυσικά προϊόντα.
• Στην τελευταία, πέμπτη παράγραφο των κανόνων μας, θα ονομάσουμε ηρεμία. Η αρμονία ενός ατόμου με τον κόσμο γύρω του, και ακόμη περισσότερο με τον εαυτό του, βελτιώνει την υγεία και σας επιτρέπει να παραμείνετε νέοι και όμορφοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντίθετα, η επιθετικότητα, ο θυμός και ο φθόνος καταστρέφουν τη σωματική υγεία και επιβάλλουν αλύπητα τις ρυτίδες στο πρόσωπο.

Τι μας εμποδίζει να ακολουθήσουμε έναν τέτοιο τρόπο ζωής; Τεμπελιά? Ελλειψη χρόνου? Ή την ελπίδα ότι όλα μπορούν να γίνουν, ότι όλα είναι ακόμη μπροστά. Μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας αυτή τη στιγμή, όπως αποδεικνύεται από τις αποκαλύψεις των ανθρώπων που απέκτησαν έγκαιρα την υγεία τους, άρα και τη ζωή τους. Αρχίστε να αναπτύσσετε τη συνήθεια του υγιεινού τρόπου ζωής. Ποτέ δεν είναι αργά. Σε αντάλλαγμα, αποκτήστε καλή υγεία, μακροζωία και απαράμιλλη ομορφιά σώματος και ψυχής.

Η σπονδυλική στήλη αρχίζει να θυμίζει τον εαυτό της με αιχμηρούς ή συνεχώς πόνους, συνεχώς κουρασμένους μύες και αδεξιότητα σε ασυνήθιστες καταστάσεις. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά υπάρχει μόνο μία διέξοδος - είναι απαραίτητο διατηρώχαρίστηκε υγείααπό νεαρή ηλικία. Μην περιμένετε την αρρώστια! Θυμηθείτε το τραγούδι του V. Vysotsky για τη γυμναστική (ποιος χρειάζεται πρωινή γυμναστική και ποιος χρειάζεται βραδινή γυμναστική, αλλά τη χρειάζεται!) Και ένα σχολικό μάθημα στην ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία (παρεμπιπτόντως ...

https://www.site/journal/125143

Κάντε αυστηρές δίαιτες, αδυνατίστε και ξαναπάρτε το, επιστρέφοντας στις παλιές συνήθειες. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνεται υγείακαι βοηθά στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως το έμφραγμα, η... υπέρταση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη. Κατά τον καθορισμό υγιήςΤο βάρος πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη: Το σωματικό λίπος, το οποίο είναι το άθροισμα των κύριων λιπών που απαιτούνται για...

https://www.site/journal/13699

υγιής υγιής υγεία

https://www.site/journal/117979

Καθόλη την μέρα. Δυστυχώς ο σύγχρονος πολιτισμός μας επιβάλλει τις παραμέτρους της ομορφιάς, που λέγονται υγιής. Επιπλέον, ένα άτομο που είναι υπέρβαρο μπορεί κάλλιστα να είναι υγιής, αν τρώει σωστά και ασκείται τακτικά, ενώ οι αδύνατοι άνθρωποι ... θα σας επιτρέψουν να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, η σωστή διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες υγεία. Είναι απαραίτητο να ορίσετε ξεκάθαρα μόνοι σας ότι η σωστή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή δίαιτα, αλλά ...

https://www.site/journal/119456

Η χαρά της ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά πώς κρατάς την πλάτη σου υγιήςσε μια εποχή που πρέπει να περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας μπροστά σε οθόνες υπολογιστών και σε καθίσματα αυτοκινήτου; Εδώ είναι μερικοί απλοί κανόνες. Κίνηση. Προσπαθήστε κάθε μέρα...

https://www.site/journal/113634

Ακριβά, αλλά υπάρχουν δεκαέξι συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιήςφαγητό χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα. Και τώρα η συμβουλή μας. 1. Αλλάξτε σε νερό αντί για ανθρακούχα ποτά. Αυτή..., δεν αλλοιώνονται, όταν αγοράζετε χύμα θα βρείτε μεγάλες εκπτώσεις, και είναι εύκολο να τα αποθηκεύσετε - στην κατάψυξη. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα φρέσκα λαχανικά - επάνω υγεία. Αγοράζω κατεψυγμένα. 8. Πίνετε πολυβιταμίνες. Τα φυτοφάρμακα μειώνουν το επίπεδο των βιταμινών στα φρούτα και τα λαχανικά 9. Ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. ...

https://www.site/journal/127949

Ερευνητικό Κέντρο Erasmus στο Ρότερνταμ, Ολλανδία. Οι επιστήμονες πήραν συνεντεύξεις με περισσότερους από 10 χιλιάδες εργαζόμενους και έλαβαν πληροφορίες για την κατάστασή τους υγεία, ύψος και βάρος, καθώς και ικανότητα εργασίας την περίοδο από το 2005 έως το 2009. Αποδείχθηκε ότι ... πιο πιθανό να χάσει 10 έως 24 ημέρες εργασίας το χρόνο λόγω ασθένειας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υγιήςΟ τρόπος ζωής είναι μια μεγάλη βοήθεια στην οικοδόμηση μιας καριέρας: ένα άτομο χωρίς κακές συνήθειες και υπερβολικό βάρος εργάζεται πιο παραγωγικά και κερδίζει, αντίστοιχα, ...

https://www.site/journal/130975

ΥγείαΗ καρδιά στις γυναίκες εξαρτάται από το μήκος των ποδιών, λένε γιατροί από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ (Ηνωμένο Βασίλειο). Καθιέρωσαν μια σχέση μεταξύ του μήκους των ποδιών του ωραίου φύλου και της προδιάθεσης για...

"Πώς να φροντίσουμε την υγεία;"

10 εντολές για μια υγιεινή ζωή:

1. Ακολουθούμε την καθημερινότητα!

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε ένα παιδί να ξυπνάει και να κοιμάται, να τρώει, να παίζει, να περπατά, να δουλεύει ταυτόχρονα.

2. Ρυθμίζουμε τα φορτία!

φυσικός;

Συναισθηματική;

Εξυπνος.

Ζούμε με το σύνθημα: «Επιχείρηση - χρόνος, διασκέδαση - ώρα».................................

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

"Πώς να φροντίσουμε την υγεία;"

10 εντολές για μια υγιεινή ζωή:

1. Ακολουθούμε την καθημερινότητα!

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε ένα παιδί να ξυπνάει και να κοιμάται, να τρώει, να παίζει, να περπατά, να δουλεύει ταυτόχρονα.

2. Ρυθμίζουμε τα φορτία!

φυσικός;

Συναισθηματική;

Εξυπνος.

Ζούμε κάτω από το σύνθημα: «Αιτία - χρόνος, διασκέδαση - ώρα».

3. Καθαρός αέρας!

Είναι απλά απαραίτητο για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο των παιδιών!

Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και εξάντληση.

4. Σωματική δραστηριότητα!

Η κίνηση είναι η φυσική κατάσταση ενός παιδιού.

Το καθήκον των ενηλίκων είναι να δημιουργήσουν συνθήκες για τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού. Το καλύτερο περιβάλλον για αυτό είναι μια παιδική χαρά, ένα πάρκο, γιατί συνδυάζουν δύο σημαντικές προϋποθέσεις για φυσική δραστηριότητα - χώρο και καθαρό αέρα.

5. Φυσικός Πολιτισμός!

Η τακτική άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την υγεία. Ενισχύουν όχι μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχή του παιδιού, επηρεάζουν θετικά τον χαρακτήρα του. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης, αυτοπεποίθησης, υπευθυνότητας και ικανότητας να κάνετε φίλους.

6. Θεραπείες νερού!

Είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία, την ευεξία, την καλή διάθεση.

7. Ζεστό, φιλικό ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια

Το περιβάλλον στο οποίο ανατρέφεται ένα παιδί, το ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας του παιδιού.

8. Απλές τεχνικές μασάζ και αυτομασάζ:

Χέρια, πόδια, αυτιά, πρόσωπο, βιολογικά ενεργά σημεία του σώματος.

9. Δημιουργικότητα:

Στη δημιουργικότητα, ένα παιδί μπορεί να εκφράσει τον εαυτό του: τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά του. Μπορεί να δημιουργήσει τον δικό του κόσμο σύμφωνα με τους δικούς του νόμους, να νιώσει χαρά και ικανοποίηση. Στη δημιουργικότητα, το παιδί μπορεί να δείξει αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες και να απαλλαγεί από αυτά. Μέσα από τη δημιουργικότητα, το παιδί κατανοεί το όμορφο, την αρμονία του κόσμου.

10. Διατροφή:

Τα παιδιά χρειάζονται μια θρεπτική διατροφή για πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Κατά την οργάνωση της διατροφής του παιδιού σας, προσπαθήστε να τηρείτε απλούς, αλλά πολύ σημαντικούς κανόνες:

Γεύματα σύμφωνα με το σχήμα - αναπτύξτε στο παιδί σας τη συνήθεια να τρώει σε αυστηρά καθορισμένες ώρες.

Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά προϊόντα που δεν περιέχουν συντηρητικά, συνθετικά πρόσθετα.

Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή του παιδιού σας, ειδικά την άνοιξη.

Είναι σημαντικό η διατροφή να είναι καλά ισορροπημένη: το φαγητό πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Δημοτικό κρατικό ειδικό (ορθωτικό) εκπαιδευτικό ίδρυμα για μαθητές, μαθητές με αναπηρία

«Ειδικό (διορθωτικό) σχολείο γενικής αγωγής – οικοτροφείο VIII τύπου Νο 4»

Συνομιλία

Συζήτηση "Πώς να φροντίσετε την υγεία σας"

(διεύθυνση αθλητισμού και αναψυχής του ΣΦΓΟΣ)

παιδαγωγός

Krivoshchekova N.A.

Osinniki 2015

Συζήτηση "Πώς να φροντίσετε την υγεία σας."

Στόχος: Αποκαλυπτικόςκαι ενισχύοντας την ιδέα των παιδιών ότι η κανονική λειτουργία διαφόρων οργάνων καθορίζει την υγεία ενός ατόμου που χρειάζεται φροντίδα.

Καθήκοντα:

1. Αναπτύξτε την ικανότητα να αξιολογείτε τις γνώσεις σας και τις ενέργειες άλλων ανθρώπων.

2. Ενθαρρύνετέ τα να εκφράσουν τη γνώμη τους.

3. Αυξήστε την επιθυμία να φροντίσετε το σώμα σας, την υγεία του.

Εξοπλισμός: 4 εικόνες που απεικονίζουν παιδιά (στην 1 - το κορίτσι τρέχει μέσα από τις λακκούβες, στις 2 - το αγόρι δεν κούμπωσε το παλτό του, στις 3 - το αγόρι ρουφάει ένα παγάκι, στις 4 - το κορίτσι τρώει άπλυτα καρότα), μια εικόνα ενός χαμομήλι (κίτρινο κέντρο και λευκά πέταλα με ερωτήσεις), γυμναστικό ραβδί, πορτρέτο του Δρ. Aibolit, μετάλλια με την επιγραφή "Προσέξτε την υγεία σας!", μάρκες (Παράρτημα 2).

Πρόοδος μαθήματος:

Παιδαγωγός: - Παιδιά, σήμερα ήρθε ένα γράμμα στο σχολείο μας στην τάξη μας, αλλά τι μεγάλο, καταχωρημένο. Και ποιος το έστειλε δεν είναι γνωστό, δεν υπάρχει διεύθυνση και επώνυμο επιστροφής. Αλλά υπάρχει ένας γρίφος στον φάκελο - αν το μαντέψετε, θα μάθετε ποιος έστειλε το γράμμα.

«Για τα ζώα και κάθε πουλί, άνοιξε ένα νοσοκομείο στο δάσος.

Θα γιατρέψει τους πάντες, ο καλός γιατρός θα θεραπεύσει…».

Ο ίδιος ο Δρ Aibolit έστειλε την επιστολή; (Βγάζει από τον φάκελο μια φωτογραφία του Δρ. Aibolit). Τι συνέβη? Κάποιος πρέπει να αρρώστησε. Ακριβώς. Ο Δρ Aibolit έστειλε σχέδια και ζήτησε να πει γιατί αρρώστησαν τα παιδιά.

(Τα παιδιά βλέπουν τις εικόνες και απαντούν: Το κορίτσι έτρεξε μέσα από τις λακκούβες, βράχηκε τα πόδια της και αρρώστησε. Το αγόρι δεν κούμπωσε το παλτό του και κρυολόγησε. Το αγόρι πιπίλιζε ένα παγάκι και τον πονούσε ο λαιμός του. Το κορίτσι έφαγε βρώμικα καρότα και πονούσε το στομάχι της).

Πρόβλημα συνέβη στα παιδιά - αρρώστησαν, επειδή δεν ήξεραν ότι η υγεία τους πρέπει να προστατεύεται. Πιθανώς, κανείς δεν τους εξήγησε γιατί είναι αδύνατο να πιπιλίσουν ένα παγάκι ή να φάνε άπλυτα λαχανικά. Ξέρετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας, τι πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε, για να είστε υγιείς;

Τώρα θα ελέγξουμε τι γνωρίζετε. Ο Δρ Aibolit σας έστειλε ένα πολύ ενδιαφέρον παιχνίδι - λέγεται "Chamomile", όπως και το σχολείο μας. Το χαμομήλι δεν είναι εύκολο - υπάρχει μια ερώτηση σε κάθε πέταλο. Θα σκίζετε ένα πέταλο τη φορά, θα διαβάζω τις ερωτήσεις και θα τις απαντάτε. Αν θέλετε να προσθέσετε κάτι, σηκώστε το χέρι σας και απαντήστε. Για κάθε σωστή απάντηση, πάρτε ένα τσιπ. Στο τέλος του παιχνιδιού, θα μετρήσουμε τις μάρκες και θα μάθουμε ποιος από εσάς ξέρει καλύτερα πώς να φροντίζει την υγεία σας. Ολα ΕΝΤΑΞΕΙ? Μετά ξεκινάμε το παιχνίδι.

(Τα παιδιά σκίζουν τα πέταλα και απαντούν σε ερωτήσεις.)

1. Τι να κάνετε για να κάνετε τη στάση σας όμορφη;

Σταθείτε ίσια, περπατήστε, καθίστε.

Άσκηση, άσκηση.

Μην μεταφέρετε βαριά πράγματα στο ένα χέρι.

2. Πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή;

Πρέπει να τον εκπαιδεύσετε, να αθληθείτε και να εργαστείτε.

Δεν μπορείς να δουλεύεις υπερβολικά.

Μετά τη δουλειά, φροντίστε να ξεκουραστείτε.

Μην πίνετε βότκα και μην καπνίζετε.

3. Πώς να φροντίσετε το αναπνευστικό σύστημα;

Αναπνεύστε καθαρό αέρα, περπατήστε περισσότερο.

Πηγαίνετε για σπορ, κάντε ασκήσεις αναπνοής.

Να μετριαστεί για να μην αρρωστήσει με γρίπη και πονόλαιμο.

Αερίστε το δωμάτιο, σκουπίστε τη σκόνη και κάντε υγρό καθάρισμα.

Απαγορεύεται το κάπνισμα.

4. Τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή;

Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Βουρτσίστε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα.

Μην καταστρέφετε τα δόντια σας με σκληρά αντικείμενα.

Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό.

5. Πώς να διατηρήσετε το στομάχι σας υγιές;

Τρώτε στην ώρα τους, σύμφωνα με το σχήμα.

Μην μιλάτε ενώ τρώτε, μασήστε καλά την τροφή.

Τρώτε φρέσκα, καθαρά πλυμένα τρόφιμα.

Δεν μπορείτε να φάτε ζεστό φαγητό, ίσως ένα έγκαυμα.

Είναι επιβλαβές να τρώτε ξηρά τροφή.

Πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε για να αποφύγετε τα μικρόβια.

6. Πώς να σώσουμε την ακοή μας, δηλ. αυτιά?

Πλένετε τα αυτιά σας κάθε μέρα.

Μην μαζεύετε με αιχμηρά αντικείμενα.

Μην κρυώνετε αυτιά (προστατέψτε από μολύνσεις).

Κρατήστε μακριά από θόρυβο.

7. Πώς να σώσουμε την όρασή μας (μάτια);

Μην παίζετε με αιχμηρά αντικείμενα για να μην καταστρέψετε τα μάτια σας.

Μην κοιτάτε το έντονο φως, μπορεί να καεί.

Μην βλέπετε τηλεόραση κοντά, πολύ και στο σκοτάδι.

Μην ασκείστε σε δωμάτιο με κακό φωτισμό.

Μην σκύβετε χαμηλά πάνω από ένα βιβλίο ή σημειωματάριο.

Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, κάντε ασκήσεις για τα μάτια.

Τρώτε φρέσκα λαχανικά, γιατί. Έχουν βιταμίνη Α, καλό για την όραση.

8. Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας ώστε να είναι υγιές;

Κάντε μπάνιο μια φορά την εβδομάδα και φορέστε καθαρά ρούχα.

Πριν πάτε για ύπνο, πλύνετε το πρόσωπό σας, πλύνετε τα πόδια σας.

Κόψτε τα νύχια.

Μην φοράτε στενά ρούχα και παπούτσια.

Πλένετε τα χέρια μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό.

9. Τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα νεύρα σας δυνατά;

Τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα (πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας).

Μην εργάζεστε υπερβολικά (μετά την εργασία - ξεκούραση).

Κάντε φυσική αγωγή.

Περπατήστε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους.

Επιβλαβές καπνός και αλκοόλ.

Είναι επιβλαβές να τσακώνεσαι, να μαλώνεις, να μαλώνεις.

Τα πέταλα του χαμομηλιού τελείωσαν, που σημαίνει ότι το παιχνίδι μας τελείωσε.

Σύνοψη και απονομή μεταλλίων.