Θεραπεία για την ανοιξιάτικη κατάθλιψη στους άνδρες. Ανοιξιάτικη έξαρση: σπλήνα, μπλουζ, κατάθλιψη

ανοιξιάτικη κατάθλιψη (εποχής συναισθηματική διαταραχή ) χαλάει τη ζωή πολλών γυναικών και ανδρών. Τα μπλουζ τα καταρρίπτουν ζωτικότητακαι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ή έξαρση διαφόρων χρόνιες ασθένειες. Το παράδοξο είναι ότι αυτή η δυσάρεστη κατάσταση πέφτει σε μια υπέροχη στιγμή της αφύπνισης της φύσης. Το χιόνι πέφτει, ο ήλιος λάμπει πιο λαμπερός, τα πουλιά τραγουδούν, τα μπουμπούκια φουσκώνουν στα δέντρα, αλλά για κάποιο λόγο η καρδιά μου είναι άδεια και ζοφερή. Και η ίδια η ζωή μοιάζει χωρίς νόημα. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση μπορεί να αλλάξει.

συμπτώματα εαρινής κατάθλιψης

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη εκδηλώνεται ως θλίψη, απάθεια, λήθαργο, δακρύρροια, αγανάκτηση, απόγνωση, υπνηλία, αυξημένη ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης, γκρίνια ακόμα και σκανδαλολογία. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα αίσθημα ανικανότητας και μοναξιάς, ένα αίσθημα κατάθλιψης, μια κατάσταση έλλειψης θέλησης και απροθυμίας να κάνουν κάτι. Υποφέρουν από αυτό. Συχνά προσπαθούν ανεπιτυχώς να προσελκύσουν την προσοχή συγγενών και φίλων, παραπονιούνται για την επιδείνωση της υγείας τους και την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Οι συζητήσεις ξεκινούν με υψηλούς τόνους και αναμετρήσεις, που σε καμία περίπτωση δεν βελτιώνουν τη διάθεση των άλλων και αναπληρώνουν μόνο τον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη.

Οι εποχιακές καταθλίψεις (άνοιξη και φθινόπωρο) ονομάζονται συχνά άνοιξη ή φθινοπωρινή έξαρσηστους σχιζοφρενείς. Αυτός είναι ένας πολύ προσβλητικός ορισμός του γεγονότος της αλλαγής. ψυχολογική κατάστασηένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιείται συχνά για να προσβάλει ή να ταπεινώσει.

Οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι μπορεί να αντιδρούν στην αλλαγή των εποχών με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η υπερκατανάλωση τροφής. Από αυτό, το βάρος αυξάνεται, η δραστηριότητα μειώνεται, εμφανίζεται δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις τρώγονται με γλυκά, κάτι που οδηγεί σε απότομη αύξησησακχάρου στο αίμα με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Η λειτουργία του οργανισμού είναι πιο δύσκολη λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης και απορρόφησης βιταμινών, σωματικής αδράνειας, χρόνιας κόπωσης, εποχιακών οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων, οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων κ.λπ.

Πώς να αποτρέψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη μπορεί να προληφθεί με διάφορους τρόπους.

1. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ενεργή εικόναμια ζωή στην οποία δεν υπάρχει χρόνος για ενδοσκόπηση. Αξίζει να αναβληθεί «για αργότερα» η συζήτηση και η διευκρίνιση κακή σχέση, επίλυση δυσάρεστων προβλημάτων που δεν είναι επείγοντα.

2. Οι νοικοκυρές πρέπει να βγαίνουν πιο συχνά από το σπίτι, να εμφανίζονται δημόσια, να επισκέπτονται εκθέσεις, να πηγαίνουν σινεμά, θέατρο, συναυλίες κ.λπ. Περάστε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί επεξεργασμένα τρόφιμα ακόμα και όταν αυτό το φαγητό απαγορεύεται άλλες φορές.

3. Αξίζει να ξεφύγετε από τυχόν συγκρούσεις. Μην αφήνετε καμία αρνητική πληροφορία να περνάει από μέσα σας. Απλώς λάβετε υπόψη το. Καλύτερα απόμακρος. Μην ξαναπείτε στους άλλους τη φρίκη που είδατε στην τηλεόραση και μην μασάτε τα προβλήματα των άλλων. Βοηθήστε τους, αλλά μην πάρετε όλο τον πόνο τους πάνω σας. Αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους που «βαμπίρουν». Η κοινωνία τους μπορεί να στερήσει ενέργεια και δύναμη. ΣΤΟ έσχατη λύσηκέρασέ τους ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι και τερματίστε τη συνάντηση το συντομότερο δυνατό, αναφέροντας επείγοντα θέματα.

4. Από το τέλος του χειμώνα αξίζει να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών. Φάε περισσότερο υγιεινό φαγητό. Στο τραπέζι πρέπει να είναι φρέσκα φρούτακαι ωμά λαχανικά, όχι σακούλες με αγορασμένο χυμό. Μην τρώτε υπερβολικά. Προσπαθήστε να περιοριστείτε οικειοθελώς σε κάτι. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

5. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και άλλα προϊόντα με την ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη. Αφεθείτε σε κάποια «λιχουδιά». Καλύτερα όχι το βράδυ, για να μην ξυπνάς το πρωί με κακό προαίσθημααυτοκατηγορία και κακή υγεία.

6. Είναι την άνοιξη που χρειάζεται το σώμα καλό ύπνο. Δεν πρέπει να συνεχιστεί ημερήσιος ύπνοςμετά τη δύση του ηλίου, γιατί μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Είναι καλύτερα να κοιμάστε πριν τις 23.00. Ο ύπνος μέχρι τα μεσάνυχτα θεωρείται ο πιο ωφέλιμος.

7. Αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε καθαρός αέρας. Περπατήστε, μετακινηθείτε, επισκεφτείτε τις πισίνες ή κάντε ντους στο σπίτι. Καθαρό χιόνι από τα μονοπάτια, παρακολουθήστε το ξύπνημα της φύσης. Φέρτε κομμένα κλαδιά δέντρων ή θάμνων και τοποθετήστε τα στο σπίτι στο πιο όμορφο βάζο με νερό. Θα είναι ωραίο να δούμε πώς φουσκώνουν και ανθίζουν οι μπουμπούκια, εμφανίζονται μικροσκοπικές ρίζες. Μερικά φυτά, όπως οι κερασιές, μπορεί ακόμη και να ανθίσουν.

8. Επαινείτε τον εαυτό σας πιο συχνά, θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας. Θαυμάστε επιτυχημένες φωτογραφίες, αφήστε στην άκρη αυτές στις οποίες βρίσκεστε δίπλα σε άτομα που σας είναι δυσάρεστα.

9. Κάντε σχέδια. Οποιος. Ας μην είναι καν ένα ταξίδι σε ζεστές χώρες, αλλά ο σχεδιασμός μιας «εκστρατείας σποράς», η κατάρτιση ενός σχεδίου για την ημέρα (μήνα), η μελέτη του οδηγού προγράμματος κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι η προοπτική και η προσδοκία για ευχάριστα πράγματα.

10. Πόσο συχνά μας σώζουν τα λουλούδια. Την άνοιξη, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φθηνούς βολβούς ανθοφορίας ή άλλους φυτά εσωτερικού χώρου. Εκπλήσσομαι κάθε φορά που το ακούω κακός οιωνόςθεωρούνται δωρεά φυτά σε γλάστρες. Αυτή είναι μια παράξενη δεισιδαιμονία που σχετίζεται με τα φυτά. Δεν αρέσει σε όλους τους ανθρώπους να τους δίνουν μπουκέτα. Για παράδειγμα, θέλω να αρχίσω αμέσως να κόβω όμορφα τριαντάφυλλα, κρίνους και χρυσάνθεμα, η ομορφιά των οποίων στα μπουκέτα είναι τόσο βραχύβια. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες είναι όμορφο μπουκέτοανεβάζει τη διάθεση.

Πώς να θεραπεύσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Όταν αντιμετωπίζετε τη σοβαρή ανοιξιάτικη κατάθλιψη, θα πρέπει να εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Μόνο αυτός μπορεί να συνταγογραφήσει εκείνα τα φάρμακα που θα βοηθήσουν ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις. Μερικές φορές πρέπει να πάρετε ψυχοφάρμακα. Μεταξύ αυτών είναι αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά νέας γενιάς που δεν προκαλούν εθισμό.

Για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, είναι δυνατή η αυτοθεραπεία. Πολλοί αγοράζουν από φαρμακεία. φυτικά αντικαταθλιπτικάτα οποία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, με βάση το βότανο του Αγίου Ιωάννη (" Negrustin "). Βοηθάει κάποιον εκχύλισμα λεμονόχορτου ή ελευθερόκοκκος , χρειάζονται άλλοι βαλεριάνα ή μέντα .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Απαγορεύεται η αντιγραφή κειμένων και φωτογραφιών από τον ιστότοπο podmoskоvje.com. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Είναι κατά την περίοδο του χρόνου που η φύση ξυπνά, ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνει περισσότερο και οι άνθρωποι χαμογελούν χωρίς λόγο, πολλοί μπορεί να εμφανίσουν ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Σε άνδρες και γυναίκες, τα συμπτώματα της εαρινής κατάθλιψης εμφανίζονται σχεδόν τα ίδια. Αιτίες δεδομένη κατάστασηείναι επίσης πολύ παρόμοια. Τι θεραπεία πραγματοποιείται εάν ξεπεράσετε ξαφνικά αυτήν την κατάσταση;

Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν κατάθλιψη. Οι λόγοι μπορεί να είναι σαν φυσιολογικούς παράγοντες, και ψυχολογικά προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο μιλαμεγια υγιείς ανθρώπους που μερικές φορές βυθίζονται σε κατάθλιψη. Δεν πρέπει πάντα ένα άτομο να είναι χαρούμενο και ανέμελο. Η κατάθλιψη με την καθημερινή έννοια της λέξης έχει πολλές αιτίες.

Τι είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

Τι είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη; Αυτή είναι μια κατάσταση του νου, η οποία χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση τέτοιων συμπτωμάτων:

• Μειωμένη διάθεση.
• Απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή.
• Έλλειψη αίσθησης χαράς.

Το κοινό μεταξύ των ανθρώπων σας κάνει να μιλάτε για αυτό πολύ και συχνά. θεωρείται κατάθλιψη κλινική ασθένεια, η οποία μπορεί να θεραπευτεί μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού χρησιμοποιώντας φάρμακα. Ωστόσο, ηχώ συμπτωμάτων μπορεί συχνά να βρεθούν σε ένα απολύτως υγιές άτομο, που κατά καιρούς πέφτει σε καταθλιπτική διάθεση, συνταξιοδοτείται, γίνεται παθητικό.

Για να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στη συνηθισμένη της μορφή, πρέπει να γνωρίζετε τι την προκαλεί γενικά. Σε πολλά άρθρα και βιβλία μπορεί κανείς να διαβάσει σχετικά ποικίλοι λόγοιαυτό το κράτος. Για άλλη μια φορά θυμίζουμε ότι μιλάμε για τα μπλουζ, από τα οποία βγαίνει σε λίγο πρόσωπο. Εάν αυτή η κατάσταση δεν υποχωρήσει, τότε γίνεται βαθύτερη, γεγονός που οδηγεί σε ψυχοπαθολογικά φαινόμενα, τα οποία ήδη αντιμετωπίζονται από ψυχιάτρους.

Με αυτόν τον τρόπο, υγιής άνθρωποςσυνήθως σφουγγάρισμα, που όλοι ονομάζουν κατάθλιψη. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια πραγματικά καταθλιπτική κατάσταση αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Συχνά άρρωστοι νοσηλεύονται ώστε να βρίσκονται υπό την επίβλεψη γιατρών που τους περιθάλπουν. Και η συνηθισμένη ανοιξιάτικη κατάθλιψη είναι μια προσωρινή περίοδος που εμφανίζεται σε ορισμένα υγιή άτομα.

Τα ανοιξιάτικα μπλουζ υπόκεινται σε όλες τις ηλικίες. Ακόμη και τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από αυτό. Σημειώνεται ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό από τους άνδρες. Συνδέεται με συναισθηματικό υπόβαθρο, που παρατηρείται στα φύλα. Συχνά οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές από τους άνδρες, επομένως είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Αιτίες της εαρινής κατάθλιψης

Υπάρχουν λόγοι για την ανάπτυξη της εαρινής (και άλλων τύπων) κατάθλιψης ένας μεγάλος αριθμός από. Είναι φυσιολογικές (π.χ. έλλειψη βιταμινών ή ενέργειας) και ψυχολογικές (π.χ. δυσαρέσκεια με τη ζωή ή προβλήματα στην εργασία). Δεν θα είναι δυνατό να τα αναφέρουμε όλα, αλλά ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τις πιο κοινές αιτίες της εαρινής κατάθλιψης.

Τι είναι η κατάθλιψη; Είναι η αδυναμία να συγχωρήσετε το παρελθόν, να αποδεχτείτε το παρόν σε όλη του την ποικιλομορφία και να δημιουργήσετε το επιθυμητό μέλλον:

1. Το να συγχωρείς το παρελθόν σημαίνει να συγχωρείς τον εαυτό σου και τους άλλους για όλα τα παράπονα, να αποδέχεσαι εκείνα τα γεγονότα που ενόχλησαν και προκάλεσαν ντροπή, να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είσαι ένα ατελές άτομο που έκανε πολλά λάθη. Θα πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να έχει και ένα καλό και ένα κακό παρελθόν, όχι να το κρατάς, αλλά να το θυμάσαι για να πάρεις τα μαθήματα και να γίνεις ακόμα πιο δυνατός.
2. Το να αποδεχτείς το παρόν σε όλη του την ποικιλομορφία σημαίνει να μάθεις να βλέπεις τον κόσμο με καλά και άσχημα χρώματα, χωρίς να προσβάλλεις, χωρίς να θυμώνεις, χωρίς να στενοχωριέσαι. Κάθε άνθρωπος έχει δυσάρεστες ιστορίες, αποτυχίες συμβαίνουν. Το να νιώθετε αρνητικά συναισθήματα είναι επίσης φυσιολογικό. Αλλά είναι άλλο πράγμα να βιώνεις και να το αφήνεις, και άλλο να βιώνεις και να το κρατάς μέσα σου. Τελευταία επιλογήευνοεί την κατάθλιψη.
3. Η δημιουργία ενός επιθυμητού μέλλοντος σημαίνει να θέτεις στόχους και διαφορετικοί τρόποιγια να τους φτάσει. Πολλοί άνθρωποι απλώς ονειρεύονται κάτι, αλλά δεν κάνουν τίποτα. Ένα άτομο που είναι απαλλαγμένο από κατάθλιψη δεσμεύεται για την επίτευξη του στόχου του. Γνωρίζοντας ότι θα κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να πετύχετε το μέλλον που θέλετε, σας κάνει ένα δυνατό άτομο που δεν έχει χρόνο για κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι η απόρριψη ενός ατόμου για μια συγκεκριμένη κατάσταση, αποτέλεσμα, φαινόμενο. Υπήρξε μια διακοπή στις σχέσεις - είναι δυσάρεστο. καταθλιπτικός άνθρωποςθα υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαιτίας αυτού που συνέβη και ο δυνατός θα δώσει πρώτα στον εαυτό του την ευκαιρία να θρηνήσει για μερικές μέρες, αλλά στη συνέχεια θα βγάλει συμπεράσματα από αυτό που συνέβη, θα θέσει νέους στόχους και θα αρχίσει να τους εφαρμόζει.

Όταν ένας άνθρωπος κινείται προς κάτι, χρησιμοποιεί το παρελθόν ως εμπειρία, κοιτάζει το παρόν χωρίς να αντιστέκεται ούτε στο κακό ούτε στο καλό, τότε δεν έχει χρόνο να είναι σε κακή διάθεση. Το άγχος, το άγχος, οι φόβοι, οι εμπειρίες, φυσικά, συμβαίνουν, αλλά γρήγορα περνούν, γιατί δυνατος αντραςδεν θέλει να χάνει χρόνο σε πράγματα που δεν τον βοηθούν να ζει ευτυχισμένος και επιτυχημένος.

Μερικές φορές και το παρόν δεν ευχαριστεί τα χρώματά του, όπως και το παρελθόν, στο οποίο ένα άτομο βυθίζεται συχνά στις αναμνήσεις, αρχίζει να μετανιώνει για κάτι και να ψάχνει τον εαυτό του για κάτι. Για παράδειγμα, υπάρχοντα προβλήματα στην εργασία, η αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου από την οικογένεια, ψυχικό τραύμα, υπερφόρτωση στη δουλειά, άγχος και άλλα.

Οι ψυχολόγοι συχνά επισημαίνουν ότι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη, όπως και οι άλλοι τύποι της, εμφανίζεται συχνά για έναν συνδυασμό λόγων. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να μην κοιμάται αρκετά λόγω συνεχούς σκέψης για εργασιακά θέματα, υποσιτισμένο και να μην ξεκουράζεται πλήρως. συνδυασμός φυσιολογικών και ψυχολογικούς παράγοντεςείναι ένας άμεσος δρόμος για τη δημιουργία κατάθλιψης την άνοιξη.

Προς την φυσιολογικούς λόγουςΗ ανοιξιάτικη κατάθλιψη συνήθως αποδίδεται σε τέτοιους παράγοντες:

1. Ελάττωμα ηλιακό φως, ειδικά όταν ένα άτομο αναγκάζεται να βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο και να μην ζεσταίνεται στις πρώτες ακτίνες του ήλιου.
2. Έλλειψη βιταμινών, κάτι που είναι απολύτως φυσικό, αφού το άτομο δεν καταναλώνει πολλά λαχανικά και φρούτα το χειμώνα.
3. Έλλειψη καθαρού αέρα.
4. Εξασθενημένη ανοσία. Ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να συνδέονται με την πρόκληση κατάθλιψης.
5. Παθητικός τρόπος ζωής.
6. περεστρόικα ορμονικό υπόβαθροόταν το σώμα προετοιμάζεται σταδιακά για τη ζέστη.

Αν για χειμερινή περίοδοκάποια προβλήματα συνέβησαν σε ένα άτομο, θα συμβάλουν στην εμφάνιση της ανοιξιάτικης κατάθλιψης. Ένα άτομο συχνά βυθίζεται σε μια καταθλιπτική κατάσταση, επειδή κακές αναμνήσειςβασανίζεται και αναγκάζεται να κατηγορήσει τον εαυτό του για κάτι.

Ανοιξιάτικη κατάθλιψη - συμπτώματα στις γυναίκες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μπουν οι γυναίκες καταθλιπτική κατάσταση. Συχνά, για τέτοιους «αντικειμενικούς» λόγους, οι άντρες τα αποκαλούν ιδιότροπα. Όλα αυτά οδηγούν σε τέτοιες καταστάσεις ανοιξιάτικης κατάθλιψης, που είναι συμπτώματα στις γυναίκες, όπως απόγνωση, λυπημένη διάθεση, μπλουζ, απώλεια δύναμης, μελαγχολία κ.λπ.

Οι γυναίκες ανυπομονούν για την άνοιξη, καθώς αυτή η εποχή σηματοδοτείται από το πρώτο ζέσταμα, καθώς και την ευκαιρία να πετάξουν βαριά και μη ελκυστικά ρούχα. Ωστόσο, με την έναρξη της άνοιξης, οι γυναίκες αρχίζουν να αναστατώνονται ακόμη περισσότερο:

• Ο καιρός δεν είναι τόσο ζεστός και ηλιόλουστος όσο θα θέλαμε.
• Οι άνθρωποι γύρω συνεχίζουν να περπατούν μελαγχολικά.
• Τα ρούχα που φορούσε εύκολα η γυναίκα τώρα έγιναν μικρά.
• Δέρμα χλωμό χρώμακαι ξεφλουδίστε.

Μια γυναίκα βρίσκει πολλούς λόγους για τους οποίους δεν έχει λόγο να είναι ευτυχισμένη. Και αυτό εκδηλώνεται με τέτοια συμπτώματα ανοιξιάτικης κατάθλιψης:

1. Ευερέθιστο.
2. Η πτώση της σωματικής και ψυχικής δύναμης.
3. Δάκρυα χωρίς λόγο.
4. Πτώση της αυτοεκτίμησης.
5. Πονοκέφαλο.
6. Αρνητικές σκέψεις.
7. Κακή διάθεση.
8. Αίσθημα κούρασης μετά τη δουλειά.
9. Σωματική αδυναμία.
10. Έλλειψη επιθυμίας να εργαστείτε και να μάθετε κάτι νέο.
11. Απώλεια ή, αντίθετα, εμφάνιση μεγάλης όρεξης.
12. Ανησυχία.
13. Αυπνία.
14. Αίσθημα άγχους.
15. Ελλειψη συγκέντρωσης.

Οι λόγοι για το σχηματισμό μιας καταθλιπτικής κατάστασης την άνοιξη στις γυναίκες περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, που είναι ήδη κουρασμένα κατά τη χειμερινή περίοδο, εξακολουθούν να περνούν δυσμενώς την άνοιξη. Αν μια γυναίκα είναι έγκυος, τότε η «ειδική» της κατάσταση μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική της διάθεση.

Συχνά οι γυναίκες ανησυχούν για τρία πράγματα:

1. Ομορφιά, εξωτερική ελκυστικότητα.
2. Αγαπημένος άντρας, η παρουσία μιας σχέσης αγάπης.
3. Τα παιδιά, η υγεία και η επιτυχημένη ανάπτυξή τους.

Αν και στα 3 σχέδια μια γυναίκα είναι ικανοποιημένη με τα αποτελέσματα που έχει επιτύχει για την ανοιξιάτικη περίοδο, τότε η καταθλιπτική της κατάσταση δεν την επηρεάζει. Αν έχει προβλήματα σε έναν από τους τομείς, τότε πιθανότατα θα επιδεινωθούν ακόμη περισσότερο την άνοιξη.

Ανοιξιάτικη κατάθλιψη - συμπτώματα στους άνδρες

Δεν είναι αποδεκτό στην κοινωνία οι άνδρες να παραπονιούνται για τα προβλήματά τους, ειδικά αν είναι ψυχολογικού χαρακτήρα. Από την παιδική ηλικία, το ισχυρότερο φύλο διδάσκεται ακόμη και ότι δεν προσέχει ψυχολογική κατάσταση. Ωστόσο, το να αγνοούμε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι οι άνδρες δεν εμφανίζουν τα συμπτώματά της.

Κάθε 4ος άνδρας πάσχει από ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Μερικές φορές δεν το προσέχουν ούτε οι ίδιοι. Ωστόσο, η κατάθλιψη επηρεάζει τη συμπεριφορά ενός άνδρα, ο οποίος συχνά μετατρέπεται σε «τρομοκράτη» για την οικογένειά του ή τον εαυτό του. Όσο ένας άντρας αγνοεί την κατάστασή του, δεν υποχωρεί από μόνος του.

Ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι ανδρική κατάθλιψη? Πρώτα απ 'όλα, κατανείμετε ορμονική αιτία- αλλαγή στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει σε κάποιο βαθμό την αυτοαντίληψη της αρρενωπότητάς του από τον ίδιο τον άνδρα.

Δεύτερον, μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες, που συχνά συναντώνται στους άνδρες λόγω της σκληρής σωματικής τους εργασίας.

Τρίτον, προβλήματα στη δουλειά που επηρεάζουν τα υλικά του κέρδη. Είναι σημαντικό για έναν άνδρα να καταλαμβάνει μια καλή θέση στη δουλειά, καθώς και να λαμβάνει έναν αξιοπρεπή μισθό, ώστε να μπορεί να φέρει χρήματα στο σπίτι και να μην αντιμετωπίζει τη δυσαρέσκεια της γυναίκας του.

Αν ένας άντρας είναι δυσαρεστημένος με τη ζωή του, τότε συχνά η άνοιξη τον αναστατώνει ακόμα περισσότερο. Εμφανίζει τα ακόλουθα συμπτώματα εαρινής κατάθλιψης:

• Αίσθημα κόπωσης.
• Διάρροια.
• Επιθετικότητα.
• Αυξημένο άγχος.
• Επιβράδυνση του λόγου, των διαδικασιών σκέψης και των κινήσεων.
• Πονοκέφαλο.
• Θυμός.
• Στυτική δυσλειτουργία.
• Αυτοκτονικές σκέψεις.
• Υπνηλία ή απώλεια ύπνου.
• Δυσπεψία.
• Έλλειψη αυτοεκτίμησης.
• Κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
• Αλλαγή στο βάρος.
• Απώλεια συγκέντρωσης.
• Χονδρότητα.
• Αναποφάσιστο.
• Ευερέθιστο.
• Πόνος στην πλάτη.
• Στομαχόπονος.
• Αυξημένη νευρικότητα.
• Αρνητική σκέψη.
• Παρατεταμένη έκθεση στο στρες.

Όλα τα συμπτώματα της εαρινής κατάθλιψης επηρεάζουν άμεσα τη δραστηριότητα ενός άνδρα, τις σχέσεις με τους ανθρώπους, καθώς και την κατάσταση της υγείας του. Εάν οι γυναίκες δεν φοβούνται να μιλήσουν για την κατάστασή τους και να ζητήσουν βοήθεια, τότε οι άνδρες συχνά το αγνοούν, γεγονός που επιδεινώνει την κατάσταση.

Κρυμμένα σημάδια ανοιξιάτικης κατάθλιψης

Οι άνθρωποι παρατηρούν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη μόνο όταν είναι ήδη πολύ αργά. Το άτομο έχει κατάθλιψη, δεν έχει ούτε δύναμη ούτε ενέργεια, δεν θέλει τίποτα. Μπορούμε να πούμε ότι ένα άτομο δεν είναι πλέον σε κατάθλιψη, αλλά σε απάθεια. Όταν οι επιθυμίες και η ενέργεια χάνονται ( κρυμμένα σημάδια), που υποδηλώνει ότι το άτομο βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση.

Το δεύτερο σημάδι της ανοιξιάτικης κατάθλιψης είναι ο ύπνος. Θέλετε συχνά να κοιμάστε; Κουράζεσαι γρήγορα; Εάν δεν είστε σωματικά άρρωστοι, τότε μιλάμε για ψυχολογικά ή συναισθηματική ασθένεια. Χρόνια κόπωσησχετίζεται με την εξουθένωση. Ωστόσο, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να κουραστείτε μόνο σωματικά. Στην πραγματικότητα, μπορείς να καείς τόσο συναισθηματικά όσο και ψυχολογικά, όταν ένα άτομο δεν αποδέχεται κάτι, βρίσκεται υπό ψυχοσυναισθηματική πίεση και δεν μπορεί να βγει από μια άβολη κατάσταση για τον εαυτό του. Υπάρχει υπνηλία, η οποία συχνά αποδίδεται σε σωματική κόπωση.

Ο τρίτος παράγοντας στην ανοιξιάτικη κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί αλλαγές στις γεύσεις. Μπορούν να συνδεθούν με την απώλεια οποιωνδήποτε επιθυμιών και στόχων στη ζωή. Αυτό επηρεάζει το σώμα, το οποίο αρχίζει να θέλει είτε πολύ είτε λίγο να φάει.

Μπορεί να αποδοθεί στον τέταρτο παράγοντα της λανθάνουσας εαρινής κατάθλιψης. Όλοι οι άνθρωποι μπορεί να ενοχλούνται, είναι απολύτως φυσικό σε μια κατάσταση όπου κάτι είναι δυσάρεστο. Αλλά σε μια καταθλιπτική κατάσταση, απολύτως τα πάντα ερεθίζουν, ακόμα και τι παλαιότερος άνθρωποςμπορούσε εύκολα να ανταποκριθεί. Λείπει καλούς λόγουςνα εκνευριζόμαστε, αλλά η εσωτερική αγανάκτηση είναι ακόμα παρούσα.

Συχνά αποδίδεται η κατάθλιψη παθητική συμπεριφοράάτομο. Όπως, θέλει να αποσυρθεί, να κοιμηθεί και να μην ξυπνήσει. Στην πραγματικότητα, μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ακριβώς την αντίθετη συμπεριφορά: κοινωνική δραστηριότητα, ανησυχία, υπερβολική κοινωνικότητα κ.λπ. Ένα άτομο προσπαθεί απλώς να ξεφύγει από το πρόβλημα που τον καταθλίβει. Είτε της κρύβεται στη μοναξιά, είτε πηγαίνει στην κοινωνία, η οποία θα πνίξει τις δυσάρεστες εμπειρίες με τον θόρυβο της. υπερβολικό κοινωνική δραστηριότηταμιλάει για κρυφή κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, όπως και οι εκδηλώσεις τους σε μια κατάσταση ανοιξιάτικης κατάθλιψης. Είναι πιο εύκολο να ορίσετε ένα κριτήριο που λέει ότι αυτή η κατάσταση δεν υπάρχει - αυτό είναι ένα αίσθημα ευτυχίας και αρμονίας. Εάν ένα άτομο χαμογελά ειλικρινά, είναι ικανοποιημένο με τη ζωή του και αισθάνεται ήρεμο, αρμονικό, τότε δεν καταπιέζει τα καταθλιπτικά συναισθήματα στον εαυτό του. Σε άλλες περιπτώσεις, ένα άτομο απλώς προσποιείται, προσπαθώντας να κρύψει την κατάθλιψή του πίσω από κάποιες ζωντανές εικόνες και χειρονομίες.

Θεραπεία για την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Συχνά, η θεραπεία της εαρινής κατάθλιψης είναι η εξάλειψη των αιτιών που την προκάλεσαν. Αν μιλάμε για φυσιολογικές ελλείψεις βιταμινών, τότε είναι απαραίτητο να τις αναπληρώσουμε. Εάν υπάρχουν προβλήματα στη δουλειά, τότε θα πρέπει να λυθούν. Εξαλείψτε την αιτία της ανοιξιάτικης κατάθλιψης - ο μόνος τρόποςθεραπευτική αγωγή.

Η σοβαρότητα της κατάστασης πρέπει να διακρίνεται. Εάν ένα άτομο είναι μόνο λίγες μέρες σε κατάσταση κατάθλιψης και περιοδικά αλλάζει και μάλιστα διασκεδάζει, εμφανίζεται μόνο ένα μικρό μέρος των συμπτωμάτων, τότε μπορεί να αντιμετωπίσει ο ίδιος την κατάθλιψή του. Εάν ο βαθμός της πάθησης είναι τόσο βαθύς που ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς και για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κατάθλιψη, τότε συνιστάται να αναζητήσει ιατρική βοήθεια.

Για να απαλλαγείτε από την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, πρέπει:

• Ασχοληθείτε με σωματική άσκηση.
• Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους καθημερινά.
• Πάρτε βιταμίνες.
• Πλήρης ξεκούραση.
• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους.
• Κάντε αγορές που θα σας ενθουσιάσουν.
• Περικυκλώστε τον εαυτό σας με έντονα χρώματα (ντύστε πολύχρωμα) και χαμογελαστούς ανθρώπους.

Αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν επίσης προληπτικά μέτρα. Την άνοιξη, ο αέρας γίνεται ζεστός και φρέσκος και ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνει το δέρμα. Αν και τα πρώτα μούρα και λαχανικά εμφανίζονται σε όψιμη περίοδοςτην άνοιξη, πρέπει να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με διάφορα προϊόντα.

Είναι καλό αν ένα άτομο περιβάλλεται από ανθρώπους που τον στηρίζουν και τον εμψυχώνουν. Θα ήταν ωραίο να λύνει ένας άνθρωπος τα προβλήματά του, που τον καταπιέζουν ψυχολογικά.

Περισσότερες από μία φορές ένα άτομο βρίσκεται σε καταστάσεις όπου δεν πάνε όλα ομαλά στη ζωή του και όπως θα ήθελε. Η διάθεση πέφτει, αρνητικά συναισθήματα αναδύονται στην ψυχή. Η κατάθλιψη, το άγχος και ο ερεθισμός είναι συχνοί σύντροφοι αυτής της εποχής.

Χρειάζεται να έχω την προσοχή μου σε αυτό που συμβαίνει τώρα ή μήπως ακόμα σκέφτομαι το μέλλον, θέτοντας στόχους για τον εαυτό μου;

Η πρώτη φυσική αντίδραση κάθε ανθρώπου είναι η επιθυμία να απαλλαγεί από ό,τι είναι δυσάρεστο. Είναι απολύτως φυσιολογικό αν θέλετε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι διδάσκονται ότι είναι απαραίτητο να βρίσκονται στον παρόντα χρόνο. Αυτό που συμβαίνει τώρα είναι πολύ πιο σημαντικό από αυτό που θα συμβεί στο μέλλον. Ούτε εδώ μπορείτε να διαφωνήσετε, γιατί μόνο ο παρών χρόνος καθορίζει το παρελθόν και το μέλλον σας.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί το εξής... Κάποιος πρέπει να σκεφτεί το μέλλον, γιατί ένα άτομο συνηθίζει μερικές φορές να δηλώνει ότι για πολύ καιρόβιώνοντας. Εάν έχετε παρατεταμένη κατάθλιψη ή παρακμιακή διάθεση, τότε σε λίγες μέρες αυτό θα γίνει μια οικεία κατάσταση για εσάς. Όχι, δεν θα αγαπήσεις το δικό σου αρνητικά συναισθήματακαι τα συναισθήματα, θα σας παρεμβαίνουν ακόμη και τότε, προκαλώντας δυσφορία. Ωστόσο, από συνήθεια, δεν θα κάνετε τίποτα για αυτό. Όπως δεν κάνετε τίποτα τώρα, απλώς βιώνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, έτσι και στο μέλλον θα κάνετε το ίδιο, μόνο μερικές φορές χάνοντας τη συνηθισμένη σας κατάσταση από τη θέληση της μοίρας, όταν θα σας επιφέρει ευχάριστες εκπλήξεις.

Είναι καλύτερα να σκέφτεσαι το μέλλον και ταυτόχρονα να κάνεις κάτι ώστε να είναι όπως το θέλεις. Άλλωστε, όπως ήδη αναφέρθηκε, το παρόν καθορίζει το παρελθόν και το μέλλον σας. Αυτό που κάνετε τώρα θα διαμορφώσει το μέλλον σας. Και αν δεν κάνετε τίποτα τώρα, τότε το μέλλον θα είναι το ίδιο με το παρόν σας τώρα. Θέλετε να νιώθετε άσχημα, εκνευρισμένα, δυσάρεστα στο μέλλον;

Χρειάζεται να σκέφτεστε το μέλλον όταν αισθάνεστε άσχημα σήμερα; Είναι απλά απαραίτητο να γίνει αυτό. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και ξεκινήστε να τους πετυχαίνετε, παρά το γεγονός ότι τώρα έχετε Κακή διάθεση. Σταδιακά, καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας και λαμβάνετε τα πρώτα αποτελέσματα των κόπων σας, θα αρχίσετε να ξεχνάτε τις συνθήκες που σας έχουν κάνει σε κατάθλιψη και κατάθλιψη σήμερα. Σύντομα θα βγείτε εντελώς από αυτή την κατάσταση, καθώς άλλα προβλήματα θα απασχολήσουν το κεφάλι και τις σκέψεις σας - αυτά που θα προκύψουν καθώς θα πετύχετε τον στόχο σας.

Το παρόν είναι επίσης σημαντικό, γιατί θα ενεργήσετε και θα σκεφτείτε το μέλλον τώρα. Όμως το μέλλον καθορίζει την κατεύθυνση προς την οποία θα πάτε. Επομένως, μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια, αλλά πηγαίνετε στο μέλλον σας σε ενεστώτα.

Αποτέλεσμα

Αν δεν θέλεις να επισκιάσεις την ύπαρξή σου με δυσάρεστες συνθήκες, τότε θα πρέπει άμεσα να σου φερθούν με διάφορους τρόπους. Συχνά, η ανοιξιάτικη κατάθλιψη είναι απλώς μια ψυχολογική διάθεση στην οποία δεν υπάρχει διασκέδαση και χαρά. Όλα εξαρτώνται από το άτομο που αποφασίζει τι διάθεση πρέπει να έχει. Το αποτέλεσμα είναι η κατάσταση για την οποία ένα άτομο έχει προγραμματίσει τον εαυτό του.

Δεν πεθαίνουν από την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, επομένως αυτό δεν επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ποιότητα ζωής μπορεί να αλλάξει εάν ένα άτομο δεν λύσει το πρόβλημά του.

Ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση με τις πράξεις του. Γιατί είναι τόσο δύσκολο σε μια κατάσταση κατάθλιψης να μεταβείτε σε άλλη κατάσταση; Ένα άτομο με τον τρόπο ζωής του επιτείνει το πρόβλημα.

Τι κάνει ένας καταθλιπτικός; Παρακολουθεί δραματικές ταινίες με δάκρυα, ακούει τραγούδια για δυστυχισμένο έρωτα ή προδοσία φίλων, απομονώνεται, σιωπά, κλπ. Και για κάποιο λόγο, ένα άτομο τρέφει την ελπίδα ότι ένας συγκεκριμένος φίλος ή αγαπημένος (αγαπημένος) θα εμφανιστεί στη ζωή του, που θα τον βγάλει από αυτή την κατάσταση . Δεν θα υπάρξει κάτι τέτοιο. Ακόμη και το πιο κοινωνικό, χαρούμενο και αισιόδοξο άτομο δεν θα βγάλει άλλον από μια κατάσταση κατάθλιψης.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη; Πρέπει να θυμάστε τις επιθυμίες σας, τα σχέδια για τη ζωή, τα χόμπι, τους αγαπημένους σας, ενδιαφέρουσες δραστηριότητεςκαι αρχίστε να τα κάνετε. Μην βυθίζεστε σε θλιβερές σκέψεις και κατάθλιψη, αλλά κάντε αυτό που είναι ενδιαφέρον.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απομακρύνετε το μυαλό σας από την κατάθλιψή σας. Ένα πράγμα είναι σημαντικό εδώ - η επιθυμία του ίδιου του ατόμου να ευθυμήσει τον εαυτό του. Μη σκέφτεσαι: «Πόσο δυστυχισμένος είμαι… Ο κόσμος είναι σκληρός… Οι άνθρωποι είναι κακοί… Προτιμώ να είμαι μόνος παρά…», αλλά πες στον εαυτό μου: «Θέλω να ζήσω ευτυχισμένοι, οπότε θα κάνουν πράγματα που είναι ενδιαφέροντα για τον εαυτό τους», Κανείς δεν μπορεί να βγάλει έναν άνθρωπο από την κατάθλιψη μέχρι να συνέλθει ο ίδιος και να αποφασίσει να ξεφύγει επιτέλους από αυτήν. Άλλωστε είναι τόσο βολικό να παριστάνεις έναν άτυχο άνθρωπο που όλοι θέλουν να τον λυπούνται. Και για να δημιουργήσετε ευτυχία για τον εαυτό σας, αυτό απαιτεί ήδη θέληση και προσπάθεια, που ένας άτυχος άνθρωπος είναι απλά πολύ τεμπέλης για να δείξει.

Καταβάλλω συναισθηματικό στρεςΜια καλά οργανωμένη εργάσιμη μέρα βοηθάει. Θα πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου επαγγέλματος και να ξέρετε πώς επηρεάζει την προσωπικότητα. Δεν πρέπει να φορτώνετε το μυαλό σας με βαριά συναισθήματα, διαβάζοντας σοβαρά βιβλία. Για να παλέψεις αυτόνομες διαταραχέςστο υστερικές προσωπικότητεςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηρεμιστικά, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά.

Ανορεξία στις γυναίκες

κατάθλιψη - σοβαρή διαταραχή νευρικό σύστημαστο οποίο υπάρχει άρνηση φαγητού. Μια γυναίκα, δυσαρεστημένη με την εμφάνισή της, δεν παίρνει φαγητό μέχρι να έρθει απώλεια βάρους και σημαντική αδυνάτισμα. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί καχεξία (εξάντληση). Η άρνηση φαγητού εμφανίζεται στο φόντο μιας μακράς νευρική έντασηπου σχετίζονται με την εκπαίδευση.

Ο ασθενής σκέφτεται: «Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά ή όχι - δεν θα υπάρξει βελτίωση». Σπαταλά τους δικούς της πνευματικούς πόρους και δεν έχει χρόνο να τους αναπληρώσει χάρη σε μια υπερβολική προσπάθεια για τελειότητα, υπερβολική ακρίβεια και ακρίβεια.

Κατά την ανάπτυξη καταθλιπτικό σύνδρομοο ασθενής αδιαφορεί για τη σοβαρή του φυσική κατάσταση. Μια γυναίκα, φοβούμενη αύξηση βάρους, παίρνει εμετικά, χρησιμοποιεί καθαρτικά, κλύσματα. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται, η ακμή εμφανίζεται σε όλο το σώμα.

Οι συγγενείς του ασθενούς δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη για άτομα που πάσχουν από νευρική ανορεξίαχωρίς αίτηση ιατρικά παρασκευάσματα. Τα σωματικά παράπονα είναι ο λόγος για την επίσκεψη σε γιατρό που συνταγογραφεί βιταμίνες Α (φυσικό βήτα-καροτένιο), C, E και ομάδα Β (ειδικά Β1 και Β12), λιποϊκό οξύκαι μέταλλα - ψευδάργυρος, μαγνήσιο. Οι πρωτεΐνες αντιμετωπίζουν την κούραση και το καλύτερο φάρμακογια την ενίσχυση της ανοσίας - σελήνιο.

Διαταραχή ύπνου

Τα προβλήματα ύπνου είναι μια εκδήλωση της ανοιξιάτικης κατάθλιψης. Ο άνθρωπος παραπονιέται για επιφανειακός ύπνος, συχνό ξύπνημα. Τα όνειρα είναι δυσάρεστα, η δομή της περιόδου του ύπνου διαταράσσεται. Συχνά ο ασθενής δεν αισθάνεται την επιθυμία να κοιμηθεί και μυϊκή χαλάρωσηδεν έρχεται. Μερικές φορές ο ασθενής ξυπνά γρήγορα και μένει ξύπνιος για 1-2 ώρες. Σηκώνομαι δυσάρεστες σκέψεις, ιδέες, φόβοι, που αντανακλούν οποιαδήποτε κατάσταση σύγκρουσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, εάν υπάρχει εξαφάνιση του φάσματος των αισθησιακών συστατικών του ύπνου (ευχάριστη κούραση, ελαφριά υπνηλία, βαρύτητα στα βλέφαρα, χασμουρητό, ζεστασιά σε όλο το σώμα);

Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Τακτικοί υπαίθριοι περίπατοι και διαδικασίες νερούβελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το σχέδιο και το παιχνίδι είναι πολύ ευεργετικά. μουσικά όργανα. Χρειάζεται θεραπεία φυτικά παρασκευάσματα. Δεν πρέπει να παίρνετε υπεύθυνες αποφάσεις και να πειραματίζεστε με προϊόντα πριν πάτε για ύπνο. Στο σεληνόφωτοο ύπνος δεν συνιστάται, γιατί τα συμπτώματα της κατάθλιψης αυξάνονται.

Τι να κάνετε σε περίπτωση εμφάνισης παρόμοια κατάσταση, πρέπει να το μάθετε από έναν παραδοσιακό θεραπευτή.

Εάν ο ασθενής δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και αισθάνεται ότι δεν αλλάζει καλύτερη πλευράτότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Όταν όλα γίνονται βαρετά φυσικό κόσμοκαι ακόμη και στην οικογένεια, όταν λέει ψέματα για μέρες και κάθε προσπάθεια των αγαπημένων της να την ξεσηκώσουν μόνο ενοχλεί - τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα με την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, όταν η ζωή χάνει τα χρώματά της και η οικογένεια και η δουλειά απαιτούν ακόμα συμμετοχή, όπως στο άλλες εποχές του χρόνου; Από πού αντλείτε την ενέργεια για να ζήσετε;

Είναι γνωστό ότι ψυχική ασθένειαεπιδεινώνονται την άνοιξη, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Την άνοιξη αυξάνονται τα αιτήματα για βοήθεια σε ψυχολόγους, ψυχιάτρους και οι νοσηλεύσεις σε Ψυχιατρική κλινική. Στις γυναίκες, η εαρινή κατάθλιψη παρατηρείται τόσο συχνά όσο και στους άνδρες, αλλά οι γυναίκες αναζητούν βοήθεια πιο συχνά. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

συμπτώματα εαρινής κατάθλιψης

Όταν μπαίνει η άνοιξη, η μόνιμη μελαγχολία, που κάπως υποχώρησε τον χειμώνα, αρχίζει να ξυπνά μαζί με τον έξω κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται για την αναβίωση της φύσης, αλλά υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η άνοιξη είναι εποχή κατάθλιψης και απάθειας, ακόμα και μίσους για τη ζωή.

Επιμήκυνση ώρες της ημέραςφυσικά συντομεύει τις νύχτες. Οι καθημερινές γίνονται θορυβώδεις και γεμάτες κόσμο. Οι γύρω άνθρωποι είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι, όλο και πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε από αυτούς: «Επιτέλους, ήρθε η άνοιξη!», «Τι καλά!».

Τι είναι λοιπόν τόσο καλό σε αυτό; Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν αισθάνεται έτσι. Τα πουλιά τον ενοχλούν με το κελάηδημά τους, ο ήλιος αρχίζει να λάμπει πολύ νωρίς και δεν θέλει να σταματήσει να ζωντανεύει αυτόν τον κόσμο. Ο κόσμος δραστηριοποιείται και κάνει τόση φασαρία που θέλω να πάνε για ύπνο, επιτέλους! Κάτι σχεδιάζουν και το χειρότερο είναι ότι χαίρονται αυτή την εποχή, προσδοκώντας το ζεστό καλοκαίρι, κάνοντας θόρυβο και γελώντας. Τα πρωινά, δεν θέλετε να ξυπνήσετε, σπάει την απάθεια και την κούραση. Η διάθεση δεν είναι πουθενά χειρότερη, τίποτα δεν με ευχαριστεί, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μόνο το βράδυ βελτιώνεται, όταν ο ήλιος δύει και τα πάντα γύρω ηρεμούν. Μπορείτε ακόμα να αναπνέετε ελεύθερα τη νύχτα. Αλλά μετά από αυτήν έρχεται ξανά το απεχθές πρωινό.

Οι φίλοι ορμούν, καλούν για βόλτες και πικνίκ. Και όντας ανάμεσά τους, είναι αδύνατο να καταλάβουμε από πού αντλούν τη δύναμη να απολαύσουν τη ζωή; Γιατί χαμογελούν στον ήλιο, ενώ εγώ θέλω να κρυφτώ από αυτόν και από αυτούς σε ένα σκοτεινό υπόγειο; Γιατί δεν είμαι σαν όλους τους άλλους;

Αυτή είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Οι συμβουλές για να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, αθλήματα, χορό, διασκέδαση ή κάτι άλλο δεν βοηθούν. Όλα έχουν ήδη δοκιμαστεί. Όταν συμβαίνει μια τέτοια κατάσταση από χρόνο σε χρόνο, το συνηθίζουν και περιμένουν να υποχωρήσει η κατάθλιψη. Μόνο που τώρα την επόμενη άνοιξη επιστρέφει ξανά.

Γιατί η κατάθλιψη επιδεινώνεται την άνοιξη;

Την άνοιξη, όλα τα ζωντανά τρέμουν, αυτή η εποχή του χρόνου είναι μια γιορτή ζωής. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, η άνοιξη είναι η εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και απροθυμίας να ζήσουν. Με φόντο τη μαζική χαρά που περιβάλλει τους δικούς τους αρνητικές καταστάσειςαρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και πιέζουν ακόμα πιο δυνατά. Αυτοί είναι άνθρωποι με διάνυσμα ήχου.

Ή στη συγγραφή, τη συγγραφή ποίησης, την ανάγνωση φιλοσοφικών έργων, τη μελέτη διαφόρων θεωριών για το σύμπαν και. Όμως όλοι οι σύγχρονοι μηχανικοί ήχου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προσπαθούν για την πλήρη κατανόηση του νοήματος της ζωής ως τέτοιας, ακόμα κι αν δεν έχουν επίγνωση αυτού του βαθύ αιτήματός τους. Γιατί ξυπνάω και κάνω τα ίδια πράγματα μέρα με τη μέρα; Γιατί υπάρχει αυτός ο κόσμος;

Για να μάθει να ζει ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους με ευχαρίστηση, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου πρέπει να γνωρίζει τη δομή της ψυχής του και την ψυχή των άλλων ανθρώπων. Ο ηχολήπτης χρειάζεται μια απάντηση στο ερώτημα - γιατί ζουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι, γιατί ο κόσμος λειτουργεί έτσι - για να βρουν τον εαυτό τους σε αυτόν, τη μοίρα τους. Η αποκάλυψη των χαρακτηριστικών άλλων ανθρώπων μέσω οκτώ διανυσμάτων δίνει σε ένα άτομο με διάνυσμα ήχου μια κατανόηση της συμπεριφοράς, της κατάστασης και της κοσμοθεωρίας τους, κάτι που σε σύγκριση σας επιτρέπει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο ίδιος. Η εύρεση της θέσης σας στη ζωή είναι δυνατή μόνο μέσω της κατανόησης του εαυτού σας και των άλλων ανθρώπων - πώς να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και για ποιο σκοπό.

Ο καθένας ζει το ασυνείδητο του, κρύβεται πραγματικούς λόγουςανθρώπινη συμπεριφορά και καταστάσεις. Αποκαλύπτοντας τους μηχανισμούς του νοητικού, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου γίνεται ικανό να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του και μέσα συνηθισμένη ζωή. Ποιο είναι το κλειδί για να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, από τις ατελείωτες, χρόνο με το χρόνο, επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις της κατάθλιψης την άνοιξη. Η άνοιξη θα χαρεί με μια νέα αντίληψη για τον κόσμο και τη στάση απέναντι στους ανθρώπους. Το έργο της αντιμετώπισης της εαρινής κατάθλιψης λύνεται εύκολα, ως αφηρημένο μαθηματικό παράδειγμα, Γιούρι Μπουρλάν.

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»

Επιτέλους ήρθε η άνοιξη. Πώς την περιμένουν όλοι οι άνθρωποι και την ονειρεύονται, μετά από πολύ καιρό και κρύος χειμώνας. Άλλωστε αυτή είναι η ώρα της χαράς, της ζεστασιάς και του ήλιου. Τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο ανθίζουν, τραγουδούν και χαίρονται. Άλλωστε, η άνοιξη είναι μια αναγέννηση, και όχι μόνο της φύσης, αλλά και της φύσης ανθρώπινα συναισθήματακαι συναισθήματα, που για λίγο αποκοιμήθηκαν κρύος καιρός. Όμως, κάτι μας εμποδίζει να απολαύσουμε αυτόν τον όμορφο καιρό και τον λαμπερό ήλιο, κάτι μας ανησυχεί και μας αγχώνει, νιώθετε μοναξιά και λαχτάρα, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και απλώς αναστατώνεστε. Αν έχετε όλα αυτά τα συμπτώματα, τότε έχετε τη γνωστή ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Πρέπει να την διώξουν, πρέπει να την πολεμήσουν. Αλλά πώς να το κάνουμε αυτό;

Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας, είναι μια σοβαρή κατάσταση ψυχική διαταραχή, που συνοδεύεται από μείωση της διάθεσης, απώλεια αίσθησης χαράς και απαισιόδοξη στάση απέναντι σε όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο. Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη είναι όμορφη συχνή κατάστασησε ανθρώπους, ιδιαίτερα σε αυτούς που είναι πολύ ευαίσθητοι και συναισθηματικοί.

Τι προκαλεί την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

Πρώτον, είναι μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας και της πίεσης της ατμόσφαιρας. Δεύτερον, μειωμένη ανοσία και τρίτον, έλλειψη βιταμινών. Δηλαδή, οι βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή μας και την υγεία μας. Κατά τη διάρκεια των τριών μηνών του χειμώνα, λάβαμε λίγη θερμότητα από τον ήλιο, βιταμίνες από φρούτα - και όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Ενώ έχει έρθει η άνοιξη, ένα άτομο επιδεινώνεται όλο και περισσότερο σε προβλήματα που δεν μπορούσε να λύσει. Ένα άτομο περιμένει νέες εντυπώσεις και βασικές αλλαγές από την άφιξη της άνοιξης, αλλά η άνοιξη είναι μόνο η φύση και δεν μπορεί να λύσει όλες τις υποθέσεις και τα προβλήματά σας. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι ο ίδιος δεν μπορεί πλέον να αποφασίσει τίποτα και ελπίζει για τον καιρό, κατανοεί τη βλακεία αυτών των σκέψεων και είναι πολύ αναστατωμένος. Με τον ερχομό της άνοιξης, τι ελπίζει ένας άντρας, τι μια γυναίκα για τον ερχομό της αγάπης. Και όταν αυτό δεν συμβαίνει, το άτομο παθαίνει κατάθλιψη.

Πώς όμως να αντιμετωπίσεις αυτά τα συναισθήματα, πώς να ξεπεράσεις την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

1. Εάν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε άσχημα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, προσπαθήστε πρώτα να ξεπεράσετε τα συμπτώματά σας μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, μην ασχοληθείτε με ενεργές δραστηριότητες για λίγο, μείνετε στο σπίτι, κοιτάξτε καλές ταινίες, βγαίνετε ραντεβού μόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας από όλους κακοί άνθρωποικαι εκδηλώσεις.
2. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, αρχίστε να συμμετέχετε σε μια ενεργό ζωή. Αλλά, μην βιαστείτε, δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα σε μια μέρα. Εάν έχετε συσσωρεύσει πολλές ημιτελείς εργασίες, τότε προσπαθήστε να τις λύσετε σε λίγες μέρες. Επιλέξτε πρώτα τα πιο ευχάριστα πράγματα και τέλος αφήστε αυτά που δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση.
3. Τακτοποιήστε ξανά το σπίτι σας, πετάξτε παλιά πράγματα. Αγοράστε στο σπίτι φρέσκα ανοιξιάτικα λουλούδια, κάντε περισσότερο φως στο διαμέρισμά σας. Διαβάστε βιβλία με μεγάλα ράφια, δείτε παλιές ταινίες. Ιδανικά, θα είναι αν πάτε διακοπές σε θερμότερα κλίματα.
4. Για να διαλύσετε την κατάθλιψη, ξεκινήστε την άσκηση. Φυσική εργασίαθα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας, τις ασθένειές σας και τη θλίψη σας.
5. καλό φάρμακοενάντια στην ανοιξιάτικη κατάθλιψη - είναι σοκολάτα, φρούτα, ξηροί καρποί, παγωτό. Θα χαλαρώσετε επίσης αν κάνετε μυρωδάτα μπάνια, μπορείτε να πάτε στην πισίνα ή στο μπάνιο.

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη πρέπει να καταπολεμηθεί, δεν μπορεί να συντριβεί. Πρώτον, δεν θα λειτουργήσει για εσάς, και δεύτερον, θα σας κάνει μόνο χειρότερο. Πολλοί άνθρωποι πέρασαν κατάθλιψη, απλά πρέπει να αποκτήσεις δύναμη για να την ξεπεράσεις. Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε αμέσως, χρειάζεται πολύς χρόνος. Αν όμως το κάνεις με καλή διάθεσηκαι με διπλή επιμέλεια, τότε η ανοιξιάτικη κατάθλιψη θα φύγει για πάντα και θα μπορείτε να απολαύσετε τον ζεστό ήλιο, το τραγούδι των πουλιών και τις νέες ευκαιρίες που θα ανοίξουν μπροστά σας.