Η επίδραση της σωματικής εργασίας σε ένα άτομο. Για τον αντίκτυπο της σκληρής σωματικής εργασίας στην υγεία των ανδρών

4.5. Απόδειξη ότι η σκληρή δουλειά κάνει κακό στην υγεία

• Σύμφωνα με μια μελέτη του British Medical Journal το 2002, οι άνθρωποι που αγχώνονται συνεχώς στην εργασία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο από εκείνους με ελάχιστο ή καθόλου εργασιακό άγχος.
• Σύμφωνα με μια έκθεση της κυβέρνησης του Ηνωμένου Βασιλείου το 1996, όσοι εργάζονται περισσότερες από σαράντα οκτώ ώρες την εβδομάδα διπλασιάζουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο.
• Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2003 στις Ηνωμένες Πολιτείες, η πολύωρη και σκληρή εργασία είναι πιο ανθυγιεινή από την απόκτηση είκοσι κιλών υπερβολικού βάρους ή τη γήρανση τριάντα ετών.
• Σύμφωνα με μια έκθεση του ΟΗΕ, περίπου δύο εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν το χρόνο λόγω εργατικών ατυχημάτων και επαγγελματικών ασθενειών. Αυτό σημαίνει ότι η εργασία σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους από τον πόλεμο (650.000 θάνατοι το χρόνο).

Με λίγα λόγια, η σκληρή δουλειά μπορεί να σε σκοτώσει. Θύματα της εργασιακής ηθικής είναι άνθρωποι που εργάζονται σκληρά όλη τους τη ζωή με την προσδοκία ότι πρόκειται να επιτύχουν την επιτυχία, αλλά ως αποτέλεσμα δεν καταφέρνουν τίποτα.

Αλλά το κλειδί της επιτυχίας είναι να δουλέψεις στα λίγα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία, να αφήσεις το στίγμα σου στον κόσμο - και να μην χάνεις χρόνο σε οτιδήποτε άλλο.

Ο Peter Drucker συνέστησε σχετικά: "Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα με τη μία όπως είναι απαραίτητο - αντίθετα, κάντε αμέσως μόνο ό,τι είναι απαραίτητο".

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν χάνετε χρόνο σε έργα που δεν προσθέτουν αξία και ότι έχετε χρόνο να είστε δημιουργικοί και δραστήριοι, συνηθίστε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω καλύτερα τον χρόνο μου αυτή τη στιγμή;
• Ποιο βιβλίο πρέπει να διαβάσω αυτή τη στιγμή για να καταλάβω πώς να διαχειριστώ καλύτερα τη μη παραδοσιακή επιχείρησή μου;
• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε το προϊόν ή την υπηρεσία σας;
• Ποια είναι η πιθανότητα η τρέχουσα δραστηριότητά μου να με βοηθήσει να βελτιώσω τη ζωή μου σήμερα ή στο μέλλον; Ποια επιχείρηση θα μου αποφέρει τα περισσότερα χρήματα με τον μικρότερο κίνδυνο;
• Με ποιον μπορώ να μιλήσω για να λάβω περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την εξέλιξη της καριέρας και της επιχείρησής μου;

Είναι σαφές ότι εάν κατευθύνετε τις προσπάθειές σας σε μια απρόβλεπτη κατεύθυνση, όλη η σκληρή δουλειά σας είναι πιθανό να πάει χαμένη.

Αφ 'ετέρου. εάν εργάζεστε μόνο τέσσερις ή πέντε ώρες την ημέρα και σε δημιουργικά έργα που μπορεί να αποφέρουν πολλά χρήματα στο μέλλον, ο χρόνος που αφιερώνετε μπορεί να είναι αρκετός για επιτυχία.

Και στη Βρετανία, τον Καναδά, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία, ίσως δύο ή τρεις ώρες την ημέρα είναι αρκετές - υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες σε αυτές τις χώρες.

Και κάτι ακόμα: ίσως οι σύμβουλοι σταδιοδρομίας σας είπαν να αποκτήσετε εμπειρία σε όσο το δυνατόν περισσότερους τομείς. Κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να εστιάσετε τις προσπάθειές σας σε έναν σημαντικό τομέα, σε ακραίες περιπτώσεις - σε δύο ή τρεις, όχι περισσότερο.

Εάν ξεκινήσετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, θα πρέπει να κατανείμετε τις προσπάθειές σας, αφαιρώντας πόρους από σημαντικά έργα. Ιδανικά, είναι καλύτερο να ειδικευτείτε σε έναν αρκετά στενό τομέα, σε μια δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση, στην οποία θα μπορούσατε να διαπρέψετε και να επιτύχετε μαεστρία.

Κάποιοι θα θελήσουν να ακολουθήσουν τη συμβουλή του Robert Allen στο Multiple Streams of Income: How to Enjoy Unlimited Wealth for a Life Life για να βρουν πολλές πηγές εισοδήματος ταυτόχρονα.

Αυτή είναι μια πολύ καλή ιδέα. Ωστόσο, ένα άτομο που εργάζεται σε μια «ψεύτικη» δουλειά ή διευθύνει μια μη παραδοσιακή επιχείρηση μπορεί να εργάζεται μόνο σε περιορισμένο αριθμό έργων κάθε φορά.

Εάν θέλετε η επιχείρησή σας να είναι απλή και, όπως η δική μου, να είναι ένα θέατρο ενός ανθρώπου, Σας συμβουλεύω να περιοριστείτε σε τρεις ή τέσσερις πηγές εισοδήματος.Ενώ στο παρελθόν κατάφερα να γίνω συγγραφέας, αυτοεκδότης, λέκτορας και δάσκαλος κολεγίου με μερική απασχόληση, δεν θα έπαιρνα το ρίσκο να επεκτείνω περαιτέρω τις ροές εισοδήματός μου.

Χωρίς αμφιβολία, αν, εκτός από τις παραπάνω δραστηριότητες, προσπαθούσα να νοικιάσω και να εργαστώ στον τομέα του δικτυακού μάρκετινγκ, θα υπερέβαζα σοβαρά τους ψυχικούς και οικονομικούς μου πόρους και ίσως θα έπρεπε να σταματήσω να γράφω και να εκδίδω βιβλία.

Το κλειδί της επιτυχίας είναι με την έννοια της αναλογίας.

Πάρτε τον Πάμπλο Πικάσο.

Είναι ένας από τους πιο παραγωγικούς και σημαντικούς καλλιτέχνες του 20ου αιώνα. Σίγουρα θα συμφωνήσετε ότι ο Πικάσο, εξαιρετικός ζωγράφος, γλύπτης, χαράκτης, διακοσμητής θεάτρου και δεξιοτέχνης κεραμικής, σημείωσε εντυπωσιακή επιτυχία χωρίς να έχει «πραγματική» δουλειά.

Ωστόσο, όπως εγώ, δεν πίστευε ότι η επιτυχία έπρεπε να επιτευχθεί με οποιοδήποτε κόστος.

"Πάντα να εργάζεστε πέρα ​​από τις δυνατότητές σας, αλλά κάτω από αυτό το μέτρο", συμβούλευσε ο Πικάσο. "Μπορείτε να κατακτήσετε τρία στοιχεία - χρησιμοποιήστε μόνο δύο. Μπορείτε να κυριαρχήσετε δέκα - χρησιμοποιήστε πέντε. Από τη δουλειά σας θα φανεί ότι έχετε ακόμα δύναμη στο απόθεμα. "

Μπορείτε να μιλήσετε για πολύ καιρό για το πόσο η σκληρή δουλειά σκοτώνει έναν άνθρωπο, αλλά αυτό το θέμα αξίζει ένα ξεχωριστό βιβλίο.

Παρεμπιπτόντως, έχω ήδη γράψει δύο άρθρα για αυτό το θέμα. Αλλά επιτρέψτε μου να σας προτείνω το The 80/20 Principle του Richard Koch, το οποίο θα σας δώσει το μυστικό για να επιτύχετε πολύ πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.

Θα προσθέσω μόνο ότι, σε όποιον τομέα κι αν εργάζεστε, τα καλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από μια δημιουργική προσέγγιση.

Ενώ τόσο η δημιουργικότητα όσο και η σκληρή δουλειά απαιτούν ενέργεια, η πραγματική επιτυχία χωρίς «πραγματική» δουλειά βασίζεται στην πρώτη.

Εισαγωγή

Η φυσιολογία της εργασίας είναι μια επιστήμη που μελετά τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια της εργασιακής δραστηριότητας.

Καθήκον της είναι να αναπτύξει αρχές και κανόνες που συμβάλλουν στη βελτίωση και βελτίωση των συνθηκών εργασίας, καθώς και στη ρύθμιση της εργασίας.

Η φυσιολογία είναι η επιστήμη της ζωής του σώματος και των επιμέρους μερών του - κύτταρα, όργανα, λειτουργικά συστήματα. Η φυσιολογία μελετά τους μηχανισμούς υλοποίησης των λειτουργιών ενός ζωντανού οργανισμού (ανάπτυξη, αναπαραγωγή, αναπνοή κ.λπ.), ρύθμιση και προσαρμογή στο εξωτερικό περιβάλλον. Συγκεκριμένα, μελετά τον ρυθμιστικό και ενοποιητικό ρόλο του νευρικού συστήματος στο σώμα.

Από φυσιολογική άποψη, η εργασία είναι η δαπάνη της σωματικής και ψυχικής ενέργειας του ανθρώπου, αλλά είναι απαραίτητη και χρήσιμη στον άνθρωπο. Και μόνο σε επιβλαβείς συνθήκες ή με υπερβολική καταπόνηση των ανθρώπινων δυνάμεων με τη μία ή την άλλη μορφή μπορούν να εκδηλωθούν οι αρνητικές συνέπειες της εργασίας. Ο τοκετός συνήθως χαρακτηρίζεται από βαρύτητα και ένταση.

Η σοβαρότητα του τοκετού είναι χαρακτηριστικό της διαδικασίας του τοκετού, αντικατοπτρίζοντας το κυρίαρχο φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα και τα λειτουργικά συστήματα του σώματος (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά κ.λπ.) που διασφαλίζουν τη δραστηριότητά του. Η σοβαρότητα της εργασίας χαρακτηρίζεται από φυσικό δυναμικό φορτίο, τη μάζα του φορτίου που ανυψώνεται και μετακινείται, τον συνολικό αριθμό στερεότυπων κινήσεων εργασίας, το μέγεθος του στατικού φορτίου, τη φύση της στάσης εργασίας, το βάθος και τη συχνότητα του σώματος κλίση και κινήσεις στο χώρο.

Η ένταση εργασίας είναι ένα χαρακτηριστικό της διαδικασίας του τοκετού, που αντανακλά το φορτίο κυρίως στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στα αισθητήρια όργανα και στη συναισθηματική σφαίρα του εργαζομένου. Οι παράγοντες που χαρακτηρίζουν την ένταση της εργασίας περιλαμβάνουν: πνευματικά, αισθητηριακά, συναισθηματικά φορτία, ο βαθμός μονοτονίας των φορτίων, ο τρόπος εργασίας.

Η εργονομία είναι μια επιστήμη που μελετά τις λειτουργικές ικανότητες ενός ατόμου στις εργασιακές διαδικασίες από την άποψη της ανατομίας, της ανθρωπολογίας, της φυσιολογίας, της ψυχολογίας και της υγιεινής, προκειμένου να δημιουργήσει εργαλεία και συνθήκες εργασίας, καθώς και τεχνολογικές διαδικασίες που ανταποκρίνονται καλύτερα στις απαιτήσεις Το ανθρώπινο σώμα.

Η εργονομία και η αισθητική της παραγωγής είναι αναπόσπαστα μέρη της κουλτούρας της παραγωγής, δηλ. ένα σύνολο μέτρων για την οργάνωση της εργασίας με στόχο τη δημιουργία ευνοϊκού εργασιακού περιβάλλοντος. Οι απαιτήσεις της επιστημονικής οργάνωσης της εργασίας αποτελούν τη βάση της βελτίωσης της κουλτούρας της παραγωγής. Η κουλτούρα παραγωγής επιτυγχάνεται με τη σωστή οργάνωση των εργασιακών διαδικασιών και των σχέσεων μεταξύ των εργαζομένων, τη βελτίωση των χώρων εργασίας και τον αισθητικό μετασχηματισμό του εργασιακού περιβάλλοντος.

Διάκριση μεταξύ ψυχικής και σωματικής εργασίας.

Φυσική εργασία

Όσον αφορά τη σωματική εργασία, έχουν καθοριστεί αρκετά αντικειμενικά κριτήρια για την αξιολόγηση της σοβαρότητας, αυτά είναι το ενεργειακό κόστος.

Όλα τα είδη σωματικής εργασίας εκτελούνται με τη συμμετοχή μυών, οι οποίοι, συσπώνοντας, κάνουν εργασία με τη φυσιολογική έννοια του όρου. Η αναπλήρωση της μυϊκής ενέργειας συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης θρεπτικών συστατικών που προέρχονται συνεχώς από την κυκλοφορία του αίματος. Η ίδια ροή αίματος από τους μύες απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες - προϊόντα οξείδωσης. Η κύρια πηγή ενέργειας είναι η διαδικασία οξείδωσης του γλυκογόνου από το οξυγόνο, που περιέχεται επίσης στο αίμα. Το γλυκογόνο είναι ένας πολυσακχαρίτης που αποτελείται από υπολείμματα γλυκόζης. Αποτίθεται στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων του ήπατος και των μυών. Με την έλλειψη γλυκόζης στο σώμα, το γλυκογόνο διασπάται από ένζυμα σε γλυκόζη, η οποία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Η σωματική εργασία συνήθως χωρίζεται σε τρεις ομάδες ανάλογα με τη σοβαρότητά τους. Αυτή η διαίρεση βασίζεται στην κατανάλωση οξυγόνου ως έναν από τους αντικειμενικούς δείκτες της κατανάλωσης ενέργειας που είναι διαθέσιμος για μέτρηση. Από αυτή την άποψη, η εργασία διακρίνεται: ελαφριά, μεσαία και βαριά.

Η ελαφριά εργασία περιλαμβάνει εργασία που εκτελείται ενώ κάθεστε, στέκεστε ή περπατάτε, αλλά χωρίς συστηματικό άγχος, χωρίς ανύψωση και μεταφορά βαρέων φορτίων. Πρόκειται για θέσεις εργασίας στη βιομηχανία ραπτικής, στην κατασκευή οργάνων ακριβείας και στη μηχανολογία, στην εκτύπωση, στις επικοινωνίες κ.λπ.

Η κατηγορία μέτριας σοβαρότητας περιλαμβάνει εργασίες που σχετίζονται με συνεχές περπάτημα και μεταφορά μικρών (έως 10 κιλών) βαρών και που εκτελούνται ενώ στέκεστε. Πρόκειται για εργασίες σε μηχανουργεία συναρμολόγησης, σε μηχανοποιημένα καταστήματα ανοιχτής εστίας, έλασης, χυτηρίου, σφυρηλάτησης, θερμικών κ.λπ.

Η κατηγορία των βαρέων περιλαμβάνει εργασία που σχετίζεται με συστηματικό σωματικό στρες, καθώς και με συνεχή κίνηση και μεταφορά σημαντικών (πάνω από 10 κιλά) βαρών. Πρόκειται για έργα σιδηρουργίας με σφυρηλάτηση στο χέρι, χυτήρια με γέμιση χειρός και έκχυση φιαλών κ.λπ.

Για να αυξηθεί η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, καθώς και να αφαιρεθούν τα προϊόντα οξείδωσής τους, το καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνει τη ροή του αίματος. Αυτό γίνεται με δύο τρόπους: με αύξηση του παλμού και με αύξηση του όγκου κάθε συστολής της καρδιάς.

Έτσι, οι κύριες φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος στη σωματική εργασία είναι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση της αναπνοής και η αύξηση του πνευμονικού αερισμού, η αλλαγή στη σύνθεση του αίματος και η αύξηση της εφίδρωσης. Οι αλλαγές σταδιακά αυξάνονται, φτάνοντας σε ένα ορισμένο επίπεδο, στο οποίο η αυξημένη εργασία οργάνων και συστημάτων εξισορροπείται με τις ανάγκες του σώματος.

Με τον τερματισμό της εργασίας, ξεκινά μια περίοδος ανάρρωσης, όταν οι αλλαγές στις λειτουργίες επανέρχονται σταδιακά στο φυσιολογικό. Αλλά η διάρκεια της ανάκτησης διαφόρων λειτουργιών δεν είναι η ίδια:

Ο παλμός, η πίεση, ο αναπνευστικός ρυθμός και ο πνευμονικός αερισμός αποκαθίστανται σε 10-15 λεπτά.

σύνθεση αίματος κ.λπ. - σε 45-50 λεπτά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εντατικής εργασίας, οι εσωτερικοί πόροι του σώματος κινητοποιούνται, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά εξαντλούνται από μη λειτουργικούς ιστούς και όργανα και απορροφώνται τα αποθέματα των ίδιων των μυϊκών κυττάρων, τα οποία, λόγω αυτών των εσωτερικών αποθέματα, μπορεί να λειτουργήσει για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς κατανάλωση οξυγόνου (η λεγόμενη αναερόβια φάση της μυϊκής εργασίας). Για την αναπλήρωση αυτών των αποθεμάτων κατά την ανάπαυση, το σώμα συνεχίζει να καταναλώνει αυξημένη ποσότητα οξυγόνου.

Εάν με παρατεταμένη σκληρή δουλειά και με την κινητοποίηση όλων των πόρων του οργανισμού δεν εξασφαλιστεί η παροχή της απαιτούμενης ποσότητας οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, εμφανίζεται μυϊκή κόπωση.

Οι μύες λειτουργούν όχι μόνο όταν ένα άτομο κινεί βάρη, αλλά και όταν τα κρατά στη θέση τους ή κρατά το βάρος του σώματός του ή των επιμέρους τμημάτων του (κορμός, χέρια, κεφάλι).

Από αυτή την άποψη, οι κύριοι δείκτες της σοβαρότητας της εργασιακής διαδικασίας είναι:

τη μάζα του φορτίου που ανυψώθηκε και μετακινήθηκε χειροκίνητα.

· στερεότυπες κινήσεις εργασίας.

Στάση εργασίας

κλίσεις σώματος, κίνηση στο χώρο.

Η αναγκαστική και ακόμη πιο άβολη θέση του σώματος, ακόμη και σε περίπτωση ελαφριάς εργασίας, μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη κόπωση, γιατί. Το στατικό φορτίο στις ίδιες μυϊκές ομάδες είναι πιο κουραστικό. Η στάση εργασίας μπορεί να είναι ελεύθερη, άβολη, σταθερή και εξαναγκασμένη. Οι ελεύθερες στάσεις περιλαμβάνουν άνετες καθιστικές στάσεις, με δυνατότητα αλλαγής της θέσης εργασίας του σώματος ή των μερών του. Σταθερή στάση εργασίας - η αδυναμία αλλαγής της σχετικής θέσης διαφόρων τμημάτων του σώματος μεταξύ τους. Παρόμοιες στάσεις συναντώνται κατά την εκτέλεση εργασιών που σχετίζονται με την ανάγκη διάκρισης μεταξύ μικρών αντικειμένων κατά τη διαδικασία της εργασίας. Οι πιο άκαμπτα σταθερές στάσεις εργασίας είναι για εκπροσώπους εκείνων των επαγγελμάτων που πρέπει να εκτελούν τις κύριες εργασίες παραγωγής τους χρησιμοποιώντας οπτικές μεγεθυντικές συσκευές - μεγεθυντικούς φακούς και μικροσκόπια. Οι άβολες στάσεις εργασίας περιλαμβάνουν στάσεις με μεγάλη κλίση ή περιστροφή του κορμού, με τα χέρια σηκωμένα πάνω από το επίπεδο των ώμων, με άβολη τοποθέτηση των κάτω άκρων. Οι αναγκαστικές στάσεις περιλαμβάνουν στάσεις εργασίας σε κατάκλιση, γονατιστή, οκλαδόν κ.λπ.

Οι φυσιολόγοι διακρίνουν διάφορα στάδια στη διαδικασία της εργασίας:

Στην αρχή, η ικανότητα εργασίας αυξάνεται (εργασιμότητα).

Έχοντας φτάσει στο μέγιστο, η παραγωγικότητα της εργασίας παραμένει σε αυτό το επίπεδο για περισσότερο ή λιγότερο μεγάλο χρονικό διάστημα (σταθερή εργασία).

Στη συνέχεια έρχεται σταδιακή μείωση της απόδοσης (κόπωση).

ü Η οργάνωση σύντομων διαλειμμάτων στο τέλος της μέγιστης ικανότητας εργασίας μειώνει την κόπωση και αυξάνει τη συνολική παραγωγικότητα της εργασίας.

Εκτός από τις φυσιολογικές αλλαγές με τη μορφή κόπωσης, διάφορα είδη σωματικού στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κάποια παθολογικά φαινόμενα στον οργανισμό, π.χ. ασθένειες:

Η παρατεταμένη εργασία σε μια άβολη θέση μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια (σκολίωση) ή προς τα εμπρός (κύφωση).

· με παρατεταμένη ορθοστασία ή περπάτημα υπό φορτίο - πλατυποδία ή κιρσοί των κάτω άκρων.

Η συνεχής στατική ένταση ή οι μονότονες κινήσεις κατά τη διάρκεια βαριάς εντατικής εργασίας οδηγούν σε νευρομυϊκές παθήσεις (φλεγμονή των τενόντων, νεύρωση, οσφυϊκή χώρα κ.λπ.).

συχνή και παρατεταμένη ένταση των ίδιων ομάδων κοιλιακών μυών - κήλες.

καταπόνηση των οργάνων της όρασης - μυωπία.

Το γυναικείο σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις δυσμενείς επιπτώσεις διαφόρων επιβλαβών παραγόντων. Συγκεκριμένα, με σωματική δραστηριότητα άνω των 15 κιλών, παρατηρείται πρόπτωση σώματος της μήτρας. Το σταθερό στατικό και δυναμικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τα πόδια στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση του σχήματος και της λειτουργίας των ποδιών, αλλαγές στην ιερο-πυελική γωνία. Σε γυναίκες των οποίων οι συνθήκες εργασίας συνδέονται με κραδασμούς, μπορεί να εμφανιστούν αυθόρμητες αποβολές, πρόωροι τοκετοί και τοξίκωση του πρώτου και του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης. Μεγάλη πρακτική σημασία έχει η επίδραση στις συγκεκριμένες λειτουργίες του γυναικείου σώματος χημικών ουσιών, ακόμη και όταν η περιεκτικότητά τους δεν υπερβαίνει τις μέγιστες επιτρεπόμενες συγκεντρώσεις (MPC).

Ο όρος «υγεία» στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) ορίζεται ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Υπό αυτή την έννοια, η υγεία του πληθυσμού επηρεάζεται από τις συνθήκες εργασίας και διαβίωσης, τις συνθήκες στέγασης, τους μισθούς, την επισιτιστική ασφάλεια και ποιότητα, την κατάσταση της ιατρικής περίθαλψης, τους κλιματικούς και γεωγραφικούς και άλλους κοινωνικούς και υγειονομικούς παράγοντες.

Όλα τα επαγγέλματα είναι σημαντικά, όλα τα επαγγέλματα ... επιβλαβή! Όχι, αλλά πώς αλλιώς; Στη δουλειά πρέπει να περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, με αποτέλεσμα να μας αφαιρεί τα νιάτα και γενικότερα τα καλύτερα χρόνια. Αλλά αν ο χρόνος τελειώνει με τις προσωπικές μας παραγγελίες, τότε κανείς δεν έχει εγγραφεί ακόμα για να δώσει υγεία στη δουλειά. Και αυτό ακριβώς συμβαίνει. Είτε κάθεσαι πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, είτε κινείσαι συνεχώς στην πόλη με τα πόδια σου, είτε κάθεσαι στη θέση του οδηγού είτε σηκώνεις συνεχώς βάρη. Σχεδόν κάθε δουλειά επηρεάζει ανεπανόρθωτα την υγεία…

Οπότε, ναι, αν θέλετε να παραμείνετε όμορφοι και υγιείς όλη σας τη ζωή, κάντε τη σωστή επιλογή - σταματήστε να εργάζεστε ... καλά, ή τουλάχιστον μην κάνετε τη δουλειά που είναι πιο επικίνδυνη και επιβλαβής για την υγεία σας. Για να καταλάβετε για τι πράγμα μιλάμε, το Careerist.ru μελέτησε δεδομένα από μια μελέτη της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, βάσει της οποίας το Αναλυτικό Κέντρο κατέταξε τα πιο ανθυγιεινά επαγγέλματα. Σκεφτείτε όλα τα παρακάτω και σκεφτείτε: μήπως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να αλλάξετε το προφίλ σας;

Λογιστής και άλλοι υπάλληλοι γραφείου

Είναι απίθανο η πλάτη σας να σας ευχαριστήσει για 9 ώρες καθιστικής εργασίας σε ένα βουλωμένο γραφείο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου Το 40% των υπαλλήλων γραφείου υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Ακόμη και η τακτική άσκηση δεν σώζει - τα τεράστια φορτία στην αυχενική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν να αντισταθμιστούν σχεδόν με τίποτα. Όλα επιδεινώνονται εάν ο χώρος εργασίας σας δεν είναι εξοπλισμένος με άνετα έπιπλα γραφείου - σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος και η παχυσαρκία είναι εγγυημένα για εσάς.

Ωστόσο, η τακτική σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να αντισταθμιστεί κάπως η απώλεια υγείας. Όχι, δεν πρόκειται για δουλειά στη χώρα τα Σαββατοκύριακα, αλλά για σταθερά μαθήματα στο γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, θα βάλεις τη φιγούρα σε σειρά. Και ναι, οι ειδικοί του AMA συμβουλεύουν να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα.

Μάγειρες και λοιποί εργαζόμενοι στον τομέα της εστίασης

Στη σοβιετική εποχή, η δουλειά ενός μάγειρα στην τραπεζαρία θεωρούνταν πολύ κερδοφόρα - ένας σπάνιος εργαζόμενος σε catering πήγε σπίτι χωρίς μερικές σακούλες γεμάτες φαγητό. Σήμερα, στην πραγματικότητα, τίποτα δεν έχει αλλάξει. Σαν άποτέλεσμα - Το 75% των εργαζομένων σε αυτόν τον κλάδο είναι παχύσαρκοι λόγω της συνεχούς υπερφαγίας. Φυσικά, έχουν λιγότερο άγχος στη δουλειά από άλλους εκπροσώπους αυτής της λίστας, αλλά είναι δύσκολο να τους ζηλέψεις γι 'αυτό. Πρέπει συνεχώς να στέκονται στα πόδια τους σε συνθήκες υψηλών θερμοκρασιών, κάτι που επίσης επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Υψηλή αρτηριακή πίεση, συνεχής πόνος στην πλάτη, καρδιακά προβλήματα - αυτά είναι μερικά μόνο από αυτά που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι μάγειρες.

Πωλητές

Οι βοηθοί καταστημάτων και άλλοι εργαζόμενοι στο εμπόριο είναι ένας άλλος τομέας που παραδοσιακά υποφέρει από υψηλή χοληστερόλη, παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα. Αχάριστοι αγοραστές, όρθια δουλειά, καθημερινή αγένεια, άγχος - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των πωλητών.

Επιπλέον, ένας πολύ χαμηλός μισθός, λόγω του οποίου είναι αδύνατο να αντισταθμίσετε όλες τις επαγγελματικές απώλειες και να αντέξετε οικονομικά να φάτε κανονικά. Τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από μια τέτοια εργασία είναι προφανή, επομένως δεν είναι όλοι σήμερα έτοιμοι να επιλέξουν αυτό το προηγουμένως σεβαστό επάγγελμα.

Ιατρικοί εργαζόμενοι

Οι γιατροί, φυσικά, ακολουθούν έναν πολύ πιο κινητικό τρόπο ζωής από τους υπαλλήλους γραφείου, γεγονός που, ωστόσο, δεν καθιστά την επίδραση της εργασίας τους στην υγεία λιγότερο σημαντική. Έτσι, η παραδοσιακά κακή διατροφή, το σοβαρό πλήγμα ορμονών του στρες που προκαλείται από τις συνεχείς νυχτερινές βάρδιες, οι πολλοί ασθενείς και τα προβλήματα υγείας τους αφήνουν ανεξίτηλο αποτύπωμα στην υγεία των γιατρών, των παραϊατρικών και των νοσηλευτών. Αυτό, ειδικότερα, εκφράζεται σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης διαβήτη, εξάπλωση της εντερικής κολίτιδας μεταξύ τους και καρδιακά προβλήματα, όπως εμφράγματα.

αστυνομικοί

Η εργασία των αξιωματικών επιβολής του νόμου συνδέεται παραδοσιακά με σοβαρό άγχος που προκαλείται τόσο από τις ιδιαιτερότητες της εργασίας, τις ακανόνιστες ώρες εργασίας, όσο και από το ενδεχόμενο με το οποίο πρέπει να επικοινωνούν. Εκτός από τη σοβαρή απειλή καρδιακής προσβολής λόγω άγχους, κάθε τρίτος αξιωματικός επιβολής του νόμου υποφέρει από υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία, φυσικά, δεν έχουν καμία απολύτως ευεργετική επίδραση στο σώμα τους.

Επιπλέον, υπάρχουν αντικειμενικές απειλές για τη ζωή και την υγεία που προκαλούνται από την ίδια την εργασία - ένας τεράστιος αριθμός αστυνομικών τραυματίζονται κάθε χρόνο και χάνουν ακόμη και τη ζωή τους όταν συλλαμβάνονται εγκληματίες.

Οδηγοί

Η οδήγηση δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν. Οι οδηγοί διατρέχουν διαρκή κίνδυνο να πέσουν σε ατύχημα, κάτι που τους απαιτεί να είναι συνεχώς σε επαγρύπνηση, αφού συχνά ευθύνονται και για τους επιβάτες και αυτό τους προκαλεί συνεχή ένταση. Ως αποτέλεσμα, υπερκόπωση και κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Το γεγονός είναι ότι η οδήγηση είναι γεμάτη με στασιμότητα του αίματος στη μικρή λεκάνη. Και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι η αιτία τέτοιων δυσάρεστων ασθενειών όπως οι αιμορροΐδες και η προστατίτιδα.Επιπλέον, πρέπει συνεχώς να αναπνέετε καυσαέρια - σίγουρα δεν θα αρέσουν στο σώμα.

Πυροσβέστες

Ο κίνδυνος εγκαύματος ή τραυματισμού δεν είναι σε καμία περίπτωση ό,τι χειρότερο περιμένει τους εγχώριους πυροσβέστες. Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς δεν τελειώνουν τη ζωή τους από μεγάλη ηλικία και δεν πεθαίνουν στη φωτιά - συνήθως παθαίνουν καρδιακή προσβολή. Για όλα φταίει το συνεχές άγχος, η ένταση, η εργασία σε μη τυπικό, ακανόνιστο τρόπο και η συνεχής ετοιμότητα μάχης.

Μάλιστα, είναι γενικά δύσκολο για τους πυροσβέστες να χαλαρώσουν ποτέ, γιατί ανά πάσα στιγμή μπορεί να χρειαστεί να πάνε σε κλήση! Επιπλέον, η συνεχής έλλειψη ύπνου, ο υποσιτισμός, η συμμετοχή σε σωματικά επίπονες δραστηριότητες. Δεν είναι περίεργο που οι πυροσβέστες έχουν καρδιακή προσβολή...

Μεταλλωρύχοι, μεταλλουργοί και άλλα εργατικά επαγγέλματα

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι αυτό το είδος επαγγέλματος θα μπορούσε να αποφέρει καθόλου οφέλη για την υγεία. Η σκληρή σωματική εργασία μιλάει από μόνη της. Αλλά τα προβλήματα, για παράδειγμα, με την πλάτη, είναι απλώς ασήμαντα, σε σύγκριση με όσα είναι γεμάτα εργασία σε μεταλλουργικά εργοστάσια ή ορυχεία για τους σκληρούς εργάτες. Οι μεγάλες εγχώριες βιομηχανικές επιχειρήσεις δηλητηριάζουν κυριολεκτικά τους εργάτες τους, αναγκάζοντάς τους να αναπνέουν οπτάνθρακα και συσσωματώνουν εκπομπές και καρκινογόνες ουσίες. Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι οι εργαζόμενοι σε μεταλλουργικά εργοστάσια διατρέχουν πολλαπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκινικούς όγκους και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Παρόμοια είναι η κατάσταση με τους ανθρακωρύχους που αναπνέουν από ανθρακόσκονη. Δεν είναι περίεργο ότι όλα αυτά τα επαγγέλματα χαρακτηρίζονται ως τα πιο επιβλαβή και επικίνδυνα σε επίπεδο νομοθεσίας.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η σωματική εργασία συχνά αντιτίθεται στην εκπαίδευση, μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή ζωή, δεν γίνεται σεβαστή και δεν τιμάται; Για μένα, αυτή η κατάσταση θεωρούνταν δεδομένη για πολύ καιρό. Όμως, όπως συμβαίνει συχνά στη ζωή μου, ήταν καιρός να αμφισβητηθεί και να αναλυθεί αυτή η ερώτηση.

Ξεκινώντας από τις τελευταίες τάξεις του σχολείου, δεν με ικανοποιούσαν πλέον απαντήσεις όπως «Όλοι έτσι ζουν», «Όλοι έτσι σκέφτονται», «Όλοι έτσι κάνουν». Σήμερα λοιπόν θα προσπαθήσω να σας δείξω ότι σε θέματα σωματικής εργασίας η πλειοψηφία δεν έχει δίκιο, ότι χωρίς αυτήν δεν θα μπορέσουμε να αναπτυχθούμε αρμονικά, να πετύχουμε, να ζήσουμε ευτυχισμένα και πλήρως.

Πιθανοί λόγοι για λανθασμένη στάση

Αρχικά, ας δούμε τους λόγους για τη λανθασμένη στάση. Πρώτος λόγος- η τεμπελιά είναι τόσο παλιά όσο και η ίδια η ανθρώπινη φύση. Δεν θέλω να πω ότι η τεμπελιά δεν αποτελεί εμπόδιο στην πνευματική εργασία. Μερικές φορές συμβαίνει και το αντίστροφο: αρχίζω να κάνω σκληρή σωματική εργασία, απλώς για να μην γράψω ένα άρθρο.

Αλλά εάν προσφερθεί σε ένα άτομο η επιλογή οποιουδήποτε επαγγέλματος, τότε, πιθανότατα, η επιλογή του θα συνδέεται περισσότερο με πνευματική εργασία παρά με σωματική εργασία. Και αυτό που δεν αρέσει σε ένα άτομο, συχνά προσπαθεί να το παρουσιάσει στον εαυτό του και στους άλλους ως ελάχιστα χρήσιμο ή και περιττό. Εδώ ελάτε στη διάσωση οι ιδέες του Πλάτωνα.

Ο Πλάτων δίδαξε ότι ένα άτομο έχει μια αθάνατη ψυχή - μια οντότητα σκέψης και αίσθησης που σχετίζεται με ανώτερα πληροφοριακά και πνευματικά θέματα. Το σώμα για την ψυχή είναι απλώς ένα προσωρινό καταφύγιο που συνδέεται με οτιδήποτε χαμηλό, γήινο και ακάθαρτο. Εδώ αρχίζει η υπερβολική εξύψωση της φιλοσοφίας έναντι της σωματικής εργασίας.

Όταν ο Χριστιανισμός γίνεται η κρατική θρησκεία της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, οι ιδέες του Πλάτωνα έχουν ήδη εδραιωθεί σε αυτόν, παρά το γεγονός ότι το κύριο βιβλίο των Χριστιανών - η Βίβλος - δεν λέει τίποτα για την αθάνατη ψυχή κατά την κατανόηση του Πλάτωνα και αρνείται την ίδια τη μετά θάνατον ζωή.

Αυτή η στάση διαπερνά όλα τα στρώματα της κοινωνίας και ολόκληρο τον πολιτισμό της Ευρώπης. Επιπλέον, για την καταπολέμηση της Μεταρρύθμισης, το τάγμα των Ιησουιτών δημιουργεί σχολεία και πανεπιστήμια σε όλη την Ευρώπη, το σύστημα και η φιλοσοφία της εκπαίδευσης των οποίων έχουν γίνει το θεμέλιο σχεδόν όλων των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων του σύγχρονου κόσμου.

Έτσι, εκτός από τη φυσική τεμπελιά, ένα άτομο από την παιδική του ηλικία αποκτά τη νοοτροπία ότι η πνευματική εργασία συνδέεται με κάτι ανώτερο, πνευματικό και άξιο τιμής, ενώ η σωματική εργασία είναι ο κλήρος των πληβείων.

Και τρίτος λόγοςπροκύπτει από το δεύτερο και, με τη σειρά του, το στερεώνει ακόμα πιο έντονα στη συνείδησή μας. Αυτό συμβαίνει ως εξής: το παιδί τεμπελιάζει να εργαστεί πνευματικά και δεν σπουδάζει καλά στο σχολείο (ή έχει αποθαρρυνθεί να σπουδάσει), με αποτέλεσμα να μεγαλώνει ως άτομο ανίκανο για πνευματική εργασία, αυτομάθηση και αυτομάθηση. ανάπτυξη. Χαμηλό επίπεδο νοημοσύνης, μικρό λεξιλόγιο, χαμηλή κουλτούρα - η μόνη προοπτική είναι η ανειδίκευτη ή χαμηλής ειδίκευσης σωματική εργασία.

Κοιτάζοντας ένα τέτοιο άτομο, οι άνθρωποι συνήθως μπερδεύουν την αιτία και το αποτέλεσμα και επιβεβαιώνονται στην άποψη ότι η σωματική εργασία δεν συμβάλλει στην πνευματική και ηθική ανάπτυξη και, γενικά, στην ανάπτυξη ενός ατόμου ως ανθρώπου. Παρακάτω θα δούμε ότι στην πραγματικότητα, με τη σωστή προσέγγιση, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο.

Συνολικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Σήμερα, όλο και περισσότεροι επιστήμονες λένε ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό μας βοηθάει.

Χρήσιμο πρακτικό αποτέλεσμα

Και, παρεμπιπτόντως, σχετικά με τη χρησιμότητα. Η ουσία, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για εσάς προσωπικά και για τους άλλους, είναι ένα άλλο όφελος της σωματικής εργασίας.

Εάν το αποτέλεσμα των αθλητικών ασκήσεων είναι η υγεία του σώματος και του μυαλού, τότε λαχανικά και φρούτα από το δικό σας οικόπεδο, ένα ζεστό και όμορφο οικιακό περιβάλλον ή ακόμα και μπορούν να προστεθούν στα αποτελέσματα της σωματικής εργασίας.

Λύση: αγαπήστε τη σωματική εργασία

Τι να κάνουμε τώρα? Να εγκαταλείψετε την πνευματική εργασία και τις αθλητικές ασκήσεις; Φυσικά και όχι. Για αρχή, μπορείτε απλά να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για φυσική εργασία: από το απλό σκάψιμο μιας τάφρου μέχρι τη δημιουργία αριστουργηματικών επίπλων από ισχυρή βελανιδιά.

Λοιπόν, και το πιο σημαντικό: εάν εργάζεστε χωρίς καλή στάση, χωρίς δημιουργική προσέγγιση, τότε θα είναι αδύνατο να αποσπάσετε όλα τα μπόνους. Είναι δυνατόν να αγαπάς τη σωματική εργασία; Ξέρω από προσωπική εμπειρία ότι είναι δυνατό, αν και όχι σύντομα και όχι εύκολα. Σκεφτείτε τα οφέλη που φέρνει, και μάλιστα δωρεάν. Συνήθως οι άνθρωποι πληρώνουν πολλά χρήματα για διάφορες προπονήσεις, αλλά εδώ παίρνουμε εκπαίδευση για τους μύες, για τον εγκέφαλο, για τον χαρακτήρα, ακόμη και με ένα χρήσιμο εξωτερικό αποτέλεσμα. Κάνετε όπως θέλετε, αλλά έτρεξα να καλλιεργήσω το αμπέλι.

Το ερώτημα είναι ρητορικό. Δεν είναι εύκολο να το απαντήσεις, και ταυτόχρονα, ο καθένας γνωρίζει μόνος του την απάντηση στο πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την υγεία του, την οποία κατέληξε ο ίδιος, με βάση τη δική του εμπειρία ζωής. Όλοι οι άνθρωποι σκέφτονται τη διατήρηση της υγείας, ακόμη και εκείνοι που, όπως φαίνεται, σκόπιμα καταστρέφουν τον εαυτό τους με κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, ο εθισμός στα ναρκωτικά, τους φαίνεται ότι ξέρουν πώς να διατηρούν την υγεία ενός συνηθισμένου ανθρώπου. Οι καπνιστές επιλέγουν τσιγάρα που είναι λιγότερο επιβλαβή, όπως πιστεύουν, για τον οργανισμό τους ή χρησιμοποιούν διάφορα ειδικά φίλτρα που απορροφούν τοξικές ουσίες. Πιστεύουν επίσης ότι ξέρουν πώς να κρατούν έναν συνηθισμένο άνθρωπο υγιή. Οι πότες επιλέγουν ποτά που απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό τους. Οι τοξικομανείς προσπαθούν να μην υπερβαίνουν τη δόση του φαρμάκου για να διατηρήσουν την υγεία τους και την ευκαιρία να ζήσουν «υψηλά» για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακόμη και οι τοξικομανείς πιστεύουν ότι έχουν μια ιδέα για το πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την υγεία του.

Όλοι καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την υγεία για να μπορέσουμε να ζήσουμε μια πλήρη ζωή περισσότερο. Φυσικά, ο καθένας καθορίζει τη χρησιμότητα για τον εαυτό του. Αλλά για έναν άνθρωπο που έχει χάσει την υγεία του (επειδή πίστευε ότι ξέρει να διατηρεί την υγεία του για έναν απλό άνθρωπο), η ζωή δεν φέρνει πια χαρά. Δεν ζει, αλλά υποφέρει ο ίδιος και βασανίζει τους γύρω του.
Πώς μπορεί λοιπόν ένας απλός άνθρωπος να παραμείνει υγιής; Με τέτοιες κακές συνήθειες όπως ο αλκοολισμός, το κάπνισμα και ο εθισμός στα ναρκωτικά, φαίνεται ξεκάθαρο ότι υπονομεύουν την υγεία. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι συμφωνούν με αυτό, ακόμη και εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε αυτές τις κακίες, και δεν έχουν σκεφτεί πριν πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την υγεία του. Αλλά με άλλες αρχές ζωής είναι πιο δύσκολο. Η σωματική εργασία είναι καλή ή κακή; Οι περισσότεροι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι είναι χρήσιμο. Αλλά οι άνθρωποι που κερδίζουν τα προς το ζην με σκληρή σωματική εργασία πεθαίνουν πολύ νωρίτερα. Γιατί;
Μετά από όλα, απλά δεν ξέρουν πώς να κρατήσουν έναν συνηθισμένο άνθρωπο υγιή. Πιθανώς, τελικά, η σωματική εργασία είναι χρήσιμη με μέτρο. Τροφή με πολλές θερμίδες; Γίνονται συνεχείς συζητήσεις για αυτό. Είναι καλό για την υγεία; Από τη μία πλευρά, από την περίσσεια θερμίδων, οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία. Και φαίνεται ότι ένα άτομο σκέφτεται πώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την υγεία του, αλλά από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων δεν επιτρέπουν στον εγκέφαλο να λειτουργεί κανονικά, οι νευρικές αντιδράσεις των ανθρώπων μειώνονται και το ορμονικό υπόβαθρο επιδεινώνεται. Πρόσφατα, η μόδα για την απώλεια βάρους οδήγησε στο γεγονός ότι πολλά κορίτσια άρχισαν να αρνούνται σκόπιμα το φαγητό και να αρρωσταίνουν από αυτό, να χάνουν την ευκαιρία να κάνουν παιδιά. Τι γίνεται με τον αθλητισμό; Σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία σας; Είναι επίσης μια διφορούμενη ερώτηση. Εντός λογικής, φυσικά, ναι. Όμως οι επαγγελματίες αθλητές που ζουν από τον αθλητισμό συχνά υποφέρουν από τραυματισμούς και επαγγελματικές ασθένειες, κάτι που φυσικά δεν συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας. Αν και ξέρουν πώς να κρατούν έναν συνηθισμένο άνθρωπο υγιή. Όσον αφορά τα φάρμακα και τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν είστε ήδη άρρωστοι, αλλά δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε. Μόνο εκείνοι που δεν έχουν σκεφτεί ποτέ το ερώτημα "πώς να διατηρήσετε την υγεία για έναν συνηθισμένο άνθρωπο" αγαπούν. , και ο αθλητισμός και η διατροφή πρέπει να είναι σε λογικές δόσεις. Επομένως, σας ευχόμαστε να αναζητήσετε και να μάθετε πληροφορίες σχετικά με το πώς να διατηρήσετε ένας συνηθισμένος άνθρωπος υγιής!