Βίντεο για το θέμα. Ποια ποτά μπορούν και πρέπει να πίνετε σε κρύο καιρό

Υπάρχουν τέτοιες τρομερές καταστάσεις στη ζωή μας όταν άνθρωποι παγώνουν μέχρι θανάτου μέσα στα αυτοκίνητα ή παθαίνουν σοβαρά κρυοπαγήματα περιμένοντας βοήθεια.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μπείτε σε τέτοιο πρόβλημα: το αυτοκίνητο μπορεί να σταματήσει για τεχνικούς λόγους σε έναν έρημο αυτοκινητόδρομο ή, αντίθετα, θα κολλήσετε σε εκτεταμένη κυκλοφοριακή συμφόρηση λόγω των στοιχείων που έχουν διαδραματιστεί, το αυτοκίνητο μπορεί να μην ξεκινήσετε σε σοβαρό παγετό την πιο ακατάλληλη στιγμή, στο αυτοκίνητο η σόμπα μπορεί να σπάσει και οι κινητές επικοινωνίες μπορεί επίσης να μην είναι διαθέσιμες.

Ακόμη και στην πόλη μπορείτε να παγώσετε, οπότε πριν από λίγο καιρό στη Μόσχα κατά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς του 2016, ένας οδηγός ταξί πάγωσε μέχρι θανάτου. Σύμφωνα με την έρευνα, προφανώς έχοντας αποφασίσει να ξεκουραστεί μετά τη βάρδια του, ξάπλωσε στο πίσω κάθισμα με σβηστή την ανάφλεξη, αλλά δεν μπορούσε να ξυπνήσει.

Ένα άλλο τραγικό συμβάν που σημειώθηκε πριν από λίγο καιρό, μια σφοδρή χιονόπτωση, το βράδυ της 3ης Ιανουαρίου 2016, παρέλυσε ένα τμήμα της διαδρομής προς το Όρενμπουργκ. Περίπου 50 αυτοκίνητα και περισσότεροι από 80 οδηγοί και επιβάτες αιχμαλωτίστηκαν από τα στοιχεία. Οι άνθρωποι περίμεναν βοήθεια για περίπου 15 ώρες (σύμφωνα με ορισμένες πηγές, περισσότερες), ένας άνδρας πάγωσε μέχρι θανάτου, προφανώς αποφάσισε να πάει σε άλλα αυτοκίνητα, έφυγε από το δρόμο, αλλά έχασε τον προσανατολισμό του λόγω κακής ορατότητας. Το πτώμα βρέθηκε στις 4 Ιανουαρίου κατά την εκκαθάριση του δρόμου 20 μέτρα από την άκρη του δρόμου. Πολλοί συμμετέχοντες στην αιχμαλωσία του χιονιού υπέστησαν κρυοπαγήματα διαφορετικής σοβαρότητας, το χέρι ενός άνδρα ακρωτηριάστηκε.

Τι πρέπει να έχει το αυτοκίνητο το χειμώνα για να μην παγώσει;

Οποιεσδήποτε απρόβλεπτες περιστάσεις θα πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων. Λίστα με πράγματα για τη χειμερινή περίοδο, που προτείνεται να έχετε μαζί σας:

1. Ζεστή κουβέρτα(κατά προτίμηση fleece), μια κουβέρτα - δεν θα είναι ποτέ περιττή. Μερικοί συνιστούν να έχετε μαζί σας ζεστούς υπνόσακους.

2. Έξτρα ζεστά ρούχα και παπούτσιαΕίναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε. Υψηλής ποιότητας, αξιόπιστα, ζεστά - τα ρούχα, κατά τη γνώμη μας, είναι πιο προτιμότερα από παλιά, περιττά, πεταμένα στο πορτμπαγκάζ. Αλλά η δεύτερη επιλογή είναι καλύτερη από το τίποτα.

3. Φτυάρι- ένα σάκο, και κατά προτίμηση ένα φτυάρι για το φτυάρι του χιονιού.

4. Τσεκούρι(είδε) - αν πρέπει να κάνετε φωτιά.

5. Αγώνεςή μέσο ανάφλεξης πυρκαγιάς. Που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραμεληθεί.

6. Μέσα θέρμανσης- εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε διάφορους καυστήρες, ένα συνηθισμένο κερί, teploids (αυτόνομες πηγές θερμότητας).

7. Θερμός- με ζεστό ρόφημα (τσάι, καφές, κακάο).

8. Φαρδιά χαρτοταινία- Βοηθά στην εξάλειψη των ρευμάτων στο αυτοκίνητο.

9. Καυσόξυλα- κάποια προμήθεια ξηρών καυσόξυλων με τα οποία μπορείτε να κάνετε φωτιά, ακόμα και σε εκείνες τις περιοχές όπου δεν υπάρχουν δέντρα στην περιοχή . Στο Διαδίκτυο θα βρείτε αρκετές ιστορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.

10. Φαγητό και νερό- χρήσιμο αν περιμένετε βοήθεια.

Μερικές γενικές συμβουλές για τους οδηγούς για το χειμώνα:

1. Διατηρήστε τη δεξαμενή καυσίμου γεμάτη.

2. Το καύσιμο που μεταφέρεται ως εφεδρεία σε ένα κάνιστρο δεν θα είναι επίσης περιττό.

3. Φροντίστε εκ των προτέρων την υγεία της μπαταρίας και του αυτοκινήτου συνολικά, μην χρησιμοποιείτε μπαταρία που προκαλεί αμφιβολίες για την αξιοπιστία της.

4. Μονώστε τα καθίσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γούνινη κάπα στην καρέκλα.

5. Μην αραιώνετε το αντιψυκτικό με νερό!

6. Έχετε μαζί σας ακροδέκτες μπαταρίας ή μίζα έκτακτης ανάγκης.

Τρόποι για να ζεσταθείτε αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα!

Εάν έχετε κολλήσει, αλλά ο κινητήρας του αυτοκινήτου λειτουργεί, όπως και η σόμπα, το εσωτερικό του αυτοκινήτου θα είναι αρκετά ζεστό για να μείνετε μέσα και να περιμένετε βοήθεια. Αν όμως σταματήσει ο κινητήρας, τότε μετά από λίγο (αρκετά γρήγορα) μένει λίγο από τη θερμότητα, αφού τα υλικά από τα οποία κατασκευάζεται το μηχάνημα έχουν υψηλή θερμική αγωγιμότητα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ζεσταθείτε; Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως ότι οι ενέργειές σας θα εξαρτηθούν σε μεγάλο βαθμό από τη συγκεκριμένη κατάσταση που έχει δημιουργηθεί, μπορεί να υπάρχουν άλλοι κολλημένοι κοντά ή μπορεί να μην υπάρχει κανείς. Η πίστα στην οποία συνέβη το συμβάν μπορεί να είναι απασχολημένη και θα είναι δυνατό να προσελκύσετε διερχόμενα αυτοκίνητα για να σας σώσουν ή δεν θα υπάρχουν αυτοκίνητα μπροστά σας. Μπορεί ακόμη και να κολλήσετε κάπου σε δυσπρόσιτα σημεία, όπου δεν υπάρχει σύνδεση και δεν υπάρχει τρόπος να καλέσετε την υπηρεσία διάσωσης στον αριθμό 112.

Παρέχουμε μόνο γενικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε, αλλά η εφαρμογή τους, καθώς και η επιβίωσή σας, θα εξαρτηθούν πρωτίστως από εσάς και τις αποφάσεις σας. Ο καιρός θα παίξει επίσης σημαντικό ρόλο, γιατί σε συνθήκες πολύ κακής ορατότητας, φεύγοντας, για παράδειγμα, σε αναζήτηση καυσόξυλων, μπορεί απλά να χαθείτε και να χάσετε κάθε προσανατολισμό. Ή, αντίθετα, πολλοί άνθρωποι πάγωσαν καθισμένοι σε κρύα αυτοκίνητα, ενώ υπήρχε ένα δάσος πολύ κοντά, όπου μπορούσες να πας να κόψεις καυσόξυλα, να ανάψεις φωτιά κοντά και να εξοπλίσεις ένα καταφύγιο από τον άνεμο. Σε άλλες περιοχές δεν υπάρχουν καθόλου δάση και δέντρα. Σημασία έχει και πόσο μακριά είσαι από οικισμούς, δεν είναι πιο σοφό να αφήσεις το αυτοκίνητο; Ή πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για βοήθεια!

1. Μονώστε τον εαυτό σας. Ζεσταθείτε, φορέστε επιπλέον ζεστά ρούχα, ό,τι έχετε. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα σημεία του σώματος που προεξέχουν (δάχτυλα, μύτη, αυτιά κ.λπ.) που είναι πιο επιρρεπή σε κρυοπαγήματα. Χρησιμοποιήστε χαρτί, μπορείτε να το βάλετε στα παπούτσια σας, έχει καλές θερμοπροστατευτικές ιδιότητες.

2. Μόνωση αυτοκινήτου. Εάν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο, σφραγίστε σημεία από τα οποία μπορεί να φυσήξει, η χαρτοταινία μπορεί να είναι κατάλληλη για αυτά τα προϊόντα. Τα οποία πρέπει να κολλήσουν τις ρωγμές και τους αρμούς ανάμεσα στις πόρτες του αυτοκινήτου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας, ηλεκτρική ταινία, κολλητική ταινία, ταινία βοήθειας από το κιτ πρώτων βοηθειών. Χρησιμοποιώντας χαρτί ή κάποιο είδος υφαντού υλικού, μονώστε το γυαλί μέσα από το οποίο συμβαίνει η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χιόνι και φτυάρι. Είναι απαραίτητο να κλείσετε το ανάχωμα του χιονιού γύρω από το όχημά σας τουλάχιστον μέχρι το επίπεδο του δαπέδου, έτσι θα το προστατέψετε από τον άνεμο και δεν θα φυσά από κάτω.

3. Θέρμανση οχήματοςχρησιμοποιώντας καυστήρες και θερμάστρες. Ίσως έχετε μαζί σας έναν καυστήρα αερίου, κεριά, έναν καυστήρα αλκοόλης ή ίσως τον κατασκευάσατε από βενζίνη. Τοποθετήστε τη θερμάστρα στο πάτωμα (αλλά προσέξτε να μην ανάψει φωτιά). Έτσι, μπορείτε να ζεστάνετε το εσωτερικό σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε τον εξαερισμό, είτε θα πρέπει να το αερίζετε περιοδικά είτε να αφήνετε ένα κενό στο γυαλί για το σκοπό αυτό, το οποίο θα αυξήσει την απώλεια θερμότητας.

4. Κρατήστε ο ένας τον άλλον ζεστό. Μπορείτε να ζεσταθείτε τυλίγοντας τον εαυτό σας με ζεστά ρούχα, μια κουβέρτα και κουβέρτες, αγκαλιάζοντας ο ένας τον άλλον. Σε τέτοιες καταστάσεις, φυσικά, δεν μπορείς να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου, γι' αυτό πρόσεχε αυτούς που είναι δίπλα σου, ίσως κάποιος χρειάζεται περισσότερη ζεστασιά, αλλά αν είναι δυνατόν, μην ξεχνάς τον εαυτό σου, θα είσαι ακόμα απαραίτητος. ότι είστε όλοι μαζί επιβίωσε και δεν πάγωσε!

5. Η κίνηση είναι ζωή.Κίνηση! Ακόμα και όταν κάθεστε στο αυτοκίνητο, προσπαθήστε να μετακινηθείτε. Εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε στο αυτοκίνητο, βγείτε από αυτό και κάντε ασκήσεις. Μετακινήστε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, προσπαθήστε να διασκορπίσετε το αίμα σε όλο το σώμα.

6. Κάνε φωτιά. Εάν το αυτοκίνητο αποτύχει να ζεσταθεί και μετά από μια ώρα στο ρελαντί του κινητήρα, πιθανότατα θα είναι πιο κρύο εκεί παρά έξω, ειδικά αν δεν γίνει τίποτα. Βάλτε φωτιά! Μην καίτε φωτιά στο αυτοκίνητο, είναι καλύτερα να το φτιάξετε από έξω. Μετακινηθείτε στο δάσος, όπου έχει πολύ λιγότερο αέρα (ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι περιμένετε βοήθεια και δεν μπορείτε να χάσετε ένα αυτοκίνητο που περνάει, έτσι ορισμένοι οδηγοί που έχουν πετάξει από την πίστα συνιστούν να πετάξουν ένα σχοινί ρυμούλκησης από το αυτοκίνητο στην πίστα σχεδόν απέναντι από το δρόμο, έτσι ώστε ένα αυτοκίνητο που περνούσε παρατήρησα ότι χρειάζεστε βοήθεια.). Στο δάσος, καλά, ή όχι μακριά από το αυτοκίνητο (αν και έχει πολύ πιο αέρα στον αυτοκινητόδρομο), κάντε μια φωτιά. Και εξοπλίστε κάποιου είδους αυτοσχέδιο καταφύγιο από τον κακό καιρό και τον άνεμο. Το να κάθεσαι μπροστά σε μια καυτή φωτιά μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να στριμώχνεσαι σε ένα κρύο αυτοκίνητο.

7. Η ζωή και η υγεία είναι πιο ακριβά!Εάν η κατάσταση είναι αρκετά σοβαρή, μην γλιτώνετε οχήματα, χρησιμοποιήστε ό,τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σώσετε τη ζωή σας. Αν δεν υπάρχουν δέντρα τριγύρω, μπορείς να ανάψεις φωτιά από λάστιχα, ξεκινώντας φυσικά με ένα εφεδρικό ελαστικό, μπορείς να κάψεις ό,τι καίγεται, ειδικά αυτό που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρούχα και κουβέρτες.

Σχετικό βίντεο:

© SURVIVE.RU

Προβολές ανάρτησης: 3 072

Εάν πάρετε συνέντευξη από πολλούς backpackers, τότε οι περισσότεροι από αυτούς αναγνωρίζουν τον εαυτό τους ως καταψύκτες. Θέλω να κάνω πεζοπορία, αλλά δεν είναι πολύ ευχάριστο να παγώνεις. Ένας τουρίστας χρειάζεται να κοιμάται άνετα για να νιώθει σε εγρήγορση και έτοιμος να κατακτήσει τα περάσματα και να ανέβει. Ένας τουρίστας που κοιμάται άσχημα είναι ληθαργικός, απρόσεκτος και ευερέθιστος. Για να μην παγώσετε σε έναν υπνόσακο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

1. Ο υπνόσακος πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να διατηρεί τη θερμοκρασία πέντε με δέκα βαθμούς χαμηλότερη από την αναμενόμενη. Για παράδειγμα, κάνετε πεζοπορία και ξέρετε ότι θα είναι μέχρι +5 το βράδυ, οπότε χρειάζεστε έναν υπνόσακο με θερμοκρασία άνεσης 0 βαθμούς. Ας πούμε αμέσως ότι είναι αδύνατο να μην παγώσει σε έναν υπνόσακο, ο οποίος έχει θερμοκρασία άνεσης +15 βαθμούς, σε θερμοκρασία αέρα +5. Εκτός αν έχετε επιπλέον πηγές θερμότητας.

2. Εκτός από το καθεστώς θερμοκρασίας, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος υπνόσακου. Ένας υπνόσακος που είναι πολύ μεγάλος δεν θα ζεσταθεί καλά λόγω των τσέπες αέρα. Και σε πολύ μικρό, η μόνωση συμπιέζεται από την τάση και θα είναι χειρότερο να ζεσταθεί.

3. Είναι καλύτερο να κοιμάστε με ένα ξεχωριστό σετ θερμικών εσωρούχων που έχουν κρατήσει στεγνό. Αυτό που φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα απορροφήσει την υγρασία σας και θα προκαλέσει αυξημένη απώλεια θερμότητας. Καλό είναι επίσης να ζεσταθείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο, για να μην μπείτε δύσκαμπτοι στον υπνόσακο.

4. Εάν ο υπνόσακος σας δεν είναι εξοπλισμένος με υφασμάτινο λουράκι για να προστατεύει το λαιμό σας, φορέστε ένα κασκόλ, ένα φουλάρι ή άλλα ρούχα. Αυτό θα σας προστατεύσει από το κρύο έξω και θα αποτρέψει τη διαφυγή ζεστού αέρα από τις τρύπες κοντά στο λαιμό σας.

5. Δεν θα μπορείτε να αναπνεύσετε στον υπνόσακο σας. Κρατήστε το στόμα και τη μύτη σας έξω. Ναι, ένα άτομο εκπνέει ζεστό αέρα, αλλά ταυτόχρονα αυξάνεται η υγρασία μέσα στον υπνόσακο, γεγονός που αυξάνει την απώλεια θερμότητας.

6. Δεν χρειάζεται να συνδυάζετε τους υπνόσακους με τον σύντροφό σας. Ναι, ο κοινός χώρος θα δώσει περισσότερη θερμότητα, αλλά θα αυξηθεί και η απώλεια θερμότητας. Και όταν γυρίσετε, ο ζεστός αέρας θα σβήσει γρήγορα.

7. Έχετε ένα καλό δείπνο, πιείτε άφθονο τσάι - μην φοβάστε ότι θα θέλετε να πάτε στην τουαλέτα. Και αν πάλι θέλετε να πάτε εκεί, απλώς αφήστε τη σκηνή και περπατήστε περίπου είκοσι μέτρα μέχρι τα πλησιέστερα δέντρα. Δεν πρέπει να αντέχεις μέχρι το πρωί, οπότε θα παγώσεις πιο γρήγορα.

8. Δεν χρειάζεται να φοράς όλα τα ρούχα που έχεις. Είναι καλύτερα να κρυφτείς με αυτό αν είναι κρύο. Αλλά μπορείτε να βάλετε ένα καπέλο ή ένα μπουφέ - το κεφάλι παγώνει πιο γρήγορα. Ναι, οι μάλλινες κάλτσες δεν θα παρεμβαίνουν.

9. Όχι μόνο ένας υπνόσακος, αλλά και μια σκηνή και ένα χαλάκι ταξιδιού σας προστατεύουν από το κρύο. Το χαλί πρέπει να είναι αρκετά παχύ. Τα φτηνά χαλιά από το σούπερ μάρκετ είναι κατάλληλα μόνο για καλοκαιρινές πεζοπορίες στην Κριμαία. Είναι καλύτερο να πάρετε μια σκηνή με εξωτερική τέντα, θα σας γλιτώσει από τη συμπύκνωση.

Οι πρώτες κρύες μέρες χτυπούν ήδη το παράθυρο, αναγκάζοντάς σας να αναθεωρήσετε την γκαρνταρόμπα σας και να προσαρμόσετε τα σχέδια για συναντήσεις και βόλτες. Καθοριστικός παράγοντας στην επιλογή του ελεύθερου χρόνου και της διάρκειας παραμονής στο δρόμο είναι το πόσο παγώνεις, και πόσο καλά ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις.

Πώς να ζεσταθείτε στο κρύο

Η αλλαγή της θερμοκρασίας έρχεται απροσδόκητα. Ακόμη και γνωρίζοντας την πρόγνωση του καιρού, οι γυναίκες και τα κορίτσια συχνά βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου η φούστα είναι πολύ κοντή και το κασκόλ βρίσκεται ήρεμα στο ράφι του σπιτιού και περιμένει στα φτερά. Σε τέτοιες στιγμές είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις μεθόδους πρώτων βοηθειών για αυτοθέρμανση για να διατηρήσετε την υγεία και την καλή σας διάθεση.

1. Πρώτα απ 'όλα - μετακινηθείτε! Χορέψτε, τρέξτε από μαγαζί σε μαγαζί ή περπατήστε ενεργά μια στάση αν είστε στο δρόμο για τη δουλειά. Εάν είναι δυνατόν, κουνήστε ενεργά τα χέρια σας - κάντε κυκλικές περιστροφές εμπρός και πίσω. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο πάνω μέρος του σώματος. Και μην ξεχνάτε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ζεσταθείτε είναι να πηδήξετε λίγο!

2. Τρίψιμο. Πρώτα, τρίψτε καλά τις παλάμες σας μέχρι να νιώσετε ζεστασιά ανάμεσά τους. Στη συνέχεια, με ζεστά χέρια, τρίψτε ενεργά τα μάγουλα, τη μύτη και τα αυτιά σας, αν δεν έχετε καπέλο.

3. Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Παραδόξως, η αυτο-ύπνωση και οι αγαπημένες αναμνήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε. Φυσικά, αυτό ισχύει για έναν σχετικά ελαφρύ παγετό ή ένα ελαφρύ κρύο όταν είστε ντυμένοι εκτός εποχής. Γιατί λειτουργεί; Οι θετικές αναμνήσεις συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν τη μεταφορά θερμότητας στο σώμα. Σχεδόν η ίδια αρχή λειτουργεί προθερμαίνοντας από αμηχανία ή ντροπή. Αλλά εδώ, δυστυχώς, υπάρχει λίγο ευχάριστο.

4. Ζεστό τσάι. Υπάρχει ένα μικρό καφέ ή περίπτερο κατά μήκος του δρόμου όπου μπορείτε να αγοράσετε ζεστό τσάι - υπέροχο! Πάρτε ένα ποτήρι και πιείτε αμέσως. Ένα ζεστό στομάχι εγγυάται την ταχεία κατανομή της θερμότητας σε όλο το σώμα.

5. Ασκήσεις αναπνοής. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και απελευθερώστε τον αέρα από τους πνεύμονες με αιχμηρά προοδευτικά σημεία, χωρίζοντας την εκπνοή σε πέντε μέρη. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια αρκετές φορές. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.

6. Γυμναστική για δάχτυλα χεριών και ποδιών. Για να αποτρέψετε το πάγωμα των ποδιών και των χεριών, δουλέψτε ενεργά με τα δάχτυλά σας, τεντώστε τα και χαλαρώστε τα, απλώστε τα, πιέστε τα και ούτω καθεξής.

Ποια ποτά μπορούν και πρέπει να πίνετε σε κρύο καιρό

Σε αντίθεση με τις στερεότυπες αντιλήψεις ότι το αλκοόλ μπορεί να ζεσταθεί, είναι σημαντικό να σημειωθεί η αναποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Το γεγονός είναι ότι τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ πρώτα διευρύνουν τα αγγεία, γεγονός που προκαλεί μια βραχυπρόθεσμη ροή αίματος στους ιστούς του δέρματος και ζεσταίνει το σώμα, αλλά στη συνέχεια τα περιορίζουν ξανά, εμποδίζοντας τη μεταφορά θερμότητας και προκαλώντας επιταχυνόμενη κατάψυξη. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη κρυολογήματος και μια σειρά από άλλες ανωμαλίες, οι οποίες ήδη επιδεινώνονται την κρύα εποχή.

Τις παγωμένες μέρες, όταν τα ρούχα δεν είναι ακόμα κατάλληλα για τον καιρό και θέλετε να ζεσταθείτε γρήγορα, προτιμήστε τα ζεστά ροφήματα. Σε κάθε περίπτωση, το συνηθισμένο τσάι θα κάνει. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να δοκιμάσετε ένα ρόφημα τζίντζερ με λεμόνι, σκεφτείτε ότι μαζί με την έκρηξη της ζέστης, θα λάβετε μέτρα για την πρόληψη της γρίπης και του πονόλαιμου. Ιδανικό για ζέσταμα και άλλα παρόμοια ποτά. Για παράδειγμα, τσάι κανέλας, τσάι τζίντζερ με μέλι και πιπέρι, καφές με πιπέρι. Οι λάτρεις των γλυκών μπορούν να σταματήσουν στη ζεστή σοκολάτα ή στο κακάο με γάλα.

Εάν είστε επιρρεπείς στο κρυολόγημα και έχετε πρόσφατα παρατηρήσει αδυναμία στο ανοσοποιητικό σας, πιείτε ζεστά ροφήματα φρούτων από cranberries, lingonberries, ιπποφαές, δαμάσκηνα κεράσι, δαμάσκηνα. Οι χυμοί από κολοκύθα, καρότο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, φράουλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν πλήρως στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, καθώς περιέχουν πολλή καροτίνη και βιταμίνη C.

Το ζεστό ζεστό κρασί με μέτρο και το γκρογκ θα έχουν θετική επίδραση στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτά τα ποτά είναι σχετικά αν βρίσκεστε στην παρέα και το βράδυ πρέπει να γυρίσετε σπίτι μέσα από τους κρύους δρόμους.

Ντυθείτε σωστά και κρατήστε ζεστά, πώς να μην παγώνετε στο κρύο

Τα ρούχα και τα παπούτσια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο θέμα της θέρμανσης και της ζεστασιάς στο δρόμο! Ακολουθούν μερικοί κανόνες με τους οποίους πρέπει να καθοδηγηθείτε όταν επιλέγετε μια ντουλάπα για την κρύα εποχή:

• Τα παπούτσια δεν πρέπει να τραβούν το πόδι και, ειδικά, τα δάχτυλα, έτσι ώστε το αίμα να παρέχει ελεύθερα θερμότητα σε αυτήν την περιοχή.
• Η άνεση των ποδιών το χειμώνα είναι η βάση της άνετης κατάστασής σας στον κρύο καιρό.
• εγκαταλείψτε τις συνθετικές κάλτσες υπέρ των φυσικών πλεκτών, το ίδιο ισχύει και για τα εσώρουχα.
• σε ιδιαίτερα κρύο καιρό, χρησιμοποιήστε θερμικά εσώρουχα - είναι ελαφρύ, βοηθά στη διαμόρφωση της σιλουέτας και σας κρατά υγιείς.
• Τα εξωτερικά ενδύματα μπορούν να κατασκευαστούν από οποιοδήποτε ύφασμα άνετο για το σώμα, αλλά πρέπει να είναι εμποτισμένο με ειδικό παράγοντα ή να έχουν κατάλληλη πυκνότητα έτσι ώστε η υγρασία και ο άνεμος να μην μπορούν να εισχωρήσουν στο εσωτερικό.
• επιλέξτε γάντια, καπέλο και κασκόλ κυρίως από φυσικά υφάσματα.
• σε ακραίο κρύο, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα γάντια.

Όταν ντύνεστε, να θυμάστε ότι αυτό που έχει σημασία για να διατηρείτε ζεστό δεν είναι το πάχος των στρωμάτων των ρούχων που φοράτε, αλλά το πώς αυτά τα στρώματα διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος. Η αίσθηση άνεσης δημιουργείται χάρη στο διάκενο αέρα ανάμεσα στο δέρμα σας και το στοιχείο της γκαρνταρόμπας. Εάν το ύφασμα φυσήξει, δεν θα διατηρήσει τη θερμότητα, καθιστώντας το εντελώς άχρηστο την κρύα εποχή.

Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα, μπορείτε να φοράτε ελάχιστα, αλλά να νιώθετε καλά καθ' όλη τη διάρκεια που βρίσκεστε έξω.

Πράγματα που μπορούν να ζεσταθούν γρήγορα στο δρόμο:

• ένα μακρύ κασκόλ ή μαντίλι από μαλλί, κασμίρι ή μισό μαλλί με μετάξι.
• Χαλαρά γάντια από μαλλί, χοντρό βαμβακερό ζέρσεϊ ή φλις.
• μικρό συμπλέκτη για τα χέρια?
• ένα χαλαρό καπέλο ή μπερέ που θα ταιριάζει εύκολα στα μαλλιά σας και το χείλος του οποίου θα καλύπτει τα αυτιά σας.

Ένα φουλάρι ή ένα κλεμμένο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κόμμωση, ως φουλάρι και ως πρόσθετο σακάκι και ως ζώνη θέρμανσης εάν φορέσετε μια πολύ κοντή μπλούζα και ο αέρας φυσάει κάτω από το σακάκι.

Πώς να μην χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης βόλτας

1. Σχεδιάστε μια διαδρομή. Φροντίστε αμέσως πώς θα φτάσετε και θα επιστρέψετε σπίτι, ειδικά αν το ταξίδι της επιστροφής πέσει αργά το βράδυ. Η επιπλέον αναμονή είναι ένα πλεονέκτημα υπέρ του παγώματος.

2. Πριν βγείτε, φάτε ένα πλήρες γεύμα και πιείτε ζεστό τσάι, αλλά μην το παρακάνετε. Στο μενού, χρησιμοποιήστε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, βοδινό ή λιπαρό ψάρι, αυγά, βούτυρο. Προσθέστε λίγη κανέλα ή τζίντζερ στο τσάι σας. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια κατά τη διάρκεια της βόλτας.

3. Ντυθείτε για τον καιρό. Το πιο σημαντικό είναι τα κατάλληλα παπούτσια, η παρουσία γαντιών, κασκόλ και καπέλου. Θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε, ακόμα κι αν εσείς οι ίδιοι φοράτε ένα ελαφρύ σακάκι ή σακάκι demi-season. Προσοχή ιδιαίτερα στον άνεμο. Στην εκτός εποχής, η θερμοκρασία μπορεί να μην πέσει ακόμα στους +10 ° C, αλλά ο άνεμος θα είναι ήδη παγωμένος και γρήγορα θα σας κάνει να μετανιώσετε που δεν ντυθήκατε πιο ζεστά.

4. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μαζί σας ένα μικρό θερμός με ζεστό τσάι και μια μπάρα μαύρης σοκολάτας. Αυτά τα προϊόντα θα αποκαταστήσουν γρήγορα τη θερμότητα και θα σας δώσουν ένα επιπλέον ξεκίνημα για να επιστρέψετε στο σπίτι με ασφάλεια.

5. Περπατήστε αν περπατάτε. Σε κρύο καιρό, είναι καλύτερα να μην στέκεστε ακίνητοι, οπότε αν βγείτε έξω για μια βόλτα, τότε πηγαίνετε, τρέξτε, χορέψτε, αλλά μην στέκεστε ή κάθεστε στον παγετό στο πάρκο για να μην ανατριχιάζετε εντελώς.

Φροντίστε την υγεία σας και μην παγώνετε!

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, η πιο προφανής επιθυμία είναι να τυλιχτείτε με μια ζεστή κουβέρτα και να μην εμφανίσετε τη μύτη σας έξω από την εστία. Ωστόσο, η καθημερινή πραγματικότητα εξακολουθεί να σε κάνει να βγαίνεις έξω, στην αγκαλιά του παγετού. Φαίνεται ότι τα ζεστά ρούχα πρέπει να μας προστατεύουν από το διαπεραστικό κρύο, αλλά εξακολουθούμε να κρυώνουμε, κρυώνουμε και συνηθίζουμε στην καθημερινή βουλωμένη μύτη. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το κρύο και μάθε να μην παγώνεις στο δρόμο. Αυτές οι συμβουλές θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες σε όσους, με τη θέληση της μοίρας, αναγκάζονται να περάσουν πολλές ώρες σε παγωμένο αέρα.

Πριν βγεις έξω

1. Καιρικές συνθήκες

Πριν φύγει από το σπίτι αναλύσει την κατάσταση στο δρόμοκαι ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού. Αξίζει να δώσετε προσοχή όχι τόσο στη θερμοκρασία του αέρα όσο για βροχόπτωση. Το γεγονός είναι ότι ο υγρός αέρας έχει μεγαλύτερη θερμική αγωγιμότητα από τον ξηρό αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της χιονόπτωσης ή της βροχής θα χάσετε περισσότερη θερμότητα από ό,τι σε καθαρό καιρό. Αν λοιπόν αναμένονται βροχοπτώσεις και ισχυροί άνεμοι, για να μην πεθάνετε στο δρόμο, πρέπει να προετοιμαστείτε πιο προσεκτικά.

Γεγονός . Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε ένα λεπτό όταν βρίσκεται έξω σε ξηρό καιρό, ένα άτομο χάνει 10 φορές λιγότερη θερμότητα από ό,τι σε παρόμοια κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας χιονόπτωσης ή χιονοθύελλας.

2. Φαγητό

Ο άνθρωπος είναι ένα θερμόαιμο πλάσμα, και Το 90% της ενέργειας που έρχεται σε εμάς με το φαγητό ξοδεύεται για τη θέρμανση του σώματος, και το χειμώνα χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια, άρα και περισσότερη τροφή. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε χωρίς αποτυχία - πριν βγείτε στην αγκαλιά του παγετού, πρέπει να φάτε καλά. Εστιάστε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, γάλα, δημητριακά και ψωμί. Μην ξεχνάτε τις πατάτες και το σέλινο με σπανάκι - αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας έτσι τη μεταφορά θερμότητας στο σώμα και αυξάνοντας την αντίσταση στο κρύο.

3. Νερό

Στην εποχή του παγετού, το σώμα χάνει όχι πολύ λιγότερη υγρασία από ό,τι τις ζεστές μέρες και Η έλλειψη υγρών βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, από την οποία το σώμα παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη θερμότητα περισσότερο στο σώμα, εκτός από σούπες και ποτά, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι ζεστό νερό πριν βγείτε έξω, και ακόμη καλύτερα, πράσινο τσάι με τζίντζερ - αυτό το ριζικό λαχανικό, εκτός από τις πολυάριθμες θεραπευτικές του ιδιότητες, έχει επίσης θερμαντικό και τονωτικό αποτέλεσμα.

Παρεμπιπτόντως. Το χειμώνα, συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση μαύρου τσαγιού και καφέ και είναι καλύτερο να μην πίνετε καθόλου αμέσως πριν βγείτε στο κρύο - αυτά τα ποτά στεγνώνουν τη βλεννογόνο μεμβράνη, γεγονός που μειώνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος έναντι του κρυολογήματος. Επιπλέον, η καφεΐνη, η οποία είναι πλούσια τόσο σε μαύρο τσάι όσο και σε καφέ, μπλοκάρει τους υποδοχείς, εξαιτίας των οποίων τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων συστέλλονται υπό την επίδραση του κρύου.

4. Εξοικείωση με το κρύο

Μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα, επομένως δεν πρέπει να βυθιστείτε αμέσως από τη ζέστη του διαμερίσματος στο κρύο έξω. Προσαρμόστε σταδιακά- πριν βγείτε έξω, μείνετε για ένα ή δύο λεπτά στην προσγείωση ή στην είσοδο και μόνο μετά από αυτό πηγαίνετε σε ένα παγωμένο ταξίδι.

Πώς να ντυθείς για να μείνεις ζεστός

Φαίνεται ότι από αυτή την άποψη, όλα είναι απλά - όσο πιο κρύο είναι έξω, τόσο πιο ζεστό πρέπει να ντυθείτε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις λόγω των οποίων μπορείτε διατηρούν τη θερμότητα πιο αποτελεσματικά.

1. Ρούχα

Τα ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για να σας προστατεύουν από το κρύο θα πρέπει να είναι φαρδιά και να μην κάθεται με την πλάτη, διαφορετικά δεν θα ζεσταθεί, αλλά αντίθετα θα παγώσει το σώμα. Είναι όλα σχετικά με το χάσμα αέρα που σχηματίζεται μεταξύ του ιστού και του σώματος - αυτός ο αέρας διατηρεί τη θερμότητα που παράγεται από το σώμα και το εμποδίζει να παγώσει. Με βάση αυτή την αρχή, γίνεται σαφές ότι Όσο περισσότερες στρώσεις ρούχων φοράτε σε παγωμένο καιρό, τόσο πιο ζεστά θα νιώθετε. Για παράδειγμα, δύο jumpers θα σας προστατεύσουν από το κρύο καλύτερα από ένα χοντρό πουλόβερ.

2. Παπούτσια

Κράτα και τα πόδια σου ζεστά Αποφύγετε τα στενά και στενά παπούτσια: πρώτον, σε τέτοια παπούτσια δεν θα υπάρχει στρώμα αέρα, για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω, και δεύτερον, τα στενά παπούτσια θα συμπιέσουν τα αιμοφόρα αγγεία, διαταράσσοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, μαζί με όλα τα άλλα, παρέχει ζεστασιά στα πόδια. Προσοχή και στη σόλα.- όσο πιο παχύ είναι, τόσο λιγότερη θερμότητα θα χάσει το πόδι από την εγγύτητα στην παγωμένη άσφαλτο.

3. Χέρια

Δεδομένου ότι τα αγγεία στα χέρια είναι πολύ μικρά, οι παλάμες και τα δάχτυλα μαυρίζουν πιο γρήγορα. Επομένως, κάντε έναν κανόνα για τον εαυτό σας να μην βγαίνετε έξω την κρύα εποχή χωρίς γάντια. Και αν ο παγετός είναι πολύ σοβαρός, τότε καλύτερα να φοράτε γάντια- Σε αντίθεση με τα γάντια, τα δάχτυλα στα γάντια αγγίζουν το ένα το άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι ανταλλάσσεται θερμότητα μεταξύ τους και τα χέρια θα ζεσταθούν καλύτερα.

Τι να κάνεις στο δρόμο, για να μην πεθάνεις

1. Αναπνοή

Πιστεύεται ότι ένα άτομο χάνει το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας μέσω του κεφαλιού του και πολλοί πιστεύουν ότι φορώντας ένα καπέλο, ελαχιστοποιούν την απώλεια θερμότητας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Άνθρωπος πραγματικά Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας που παράγεται από το σώμα χάνεται μέσω του κεφαλιού, ωστόσο, όχι από την κορυφή του κεφαλιού, αλλά από το στόμα και τη μύτη - κατά την αναπνοή. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η απώλεια θερμότητας, προσπαθήστε να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας- έτσι κρατάτε περισσότερη θερμότητα μέσα και μειώνετε την ποσότητα του κρύου αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες.

• Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας (λόγω καταρροής ή δύσπνοιας), πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανό- θα χρησιμεύσει ως ένα είδος φραγμού για τον κρύο αέρα, θερμαίνοντάς τον στο δρόμο προς τους πνεύμονες.

2. Πρόσωπο

Τα απροστάτευτα μάγουλα και η μύτη παγώνουν στο κρύο πολύ γρήγορα, αφού το δέρμα σε αυτά τα σημεία είναι αρκετά λεπτό. Επομένως, θα πρέπει να προστατεύσετε αυτά τα μέρη με ένα κασκόλ, τραβώντας το ψηλότερα. Ταυτόχρονα, η αναπνοή από το στόμα απαγορεύεται διπλά., αφού ο εκπνεόμενος ατμός θα παραμείνει πάνω στο κασκόλ και θα μετατραπεί σε μικρά παγάκια, από τα οποία θα παγώσετε πολύ πιο γρήγορα.

3. Κίνηση

Αν αναγκαστείς να περιμένεις στο κρύο κάποιον ή κάτι, μην μένεις ακίνητος. Μετακινηθείτε αν δεν θέλετε να παγώσετε: Περπατήστε μπρος-πίσω, χορέψτε, τεντώστε τα χέρια σας ή κάντε οκλαδόν, μη διστάσετε να φαίνεστε ανόητοι - μια τέτοια δραστηριότητα θα βοηθήσει στη διασπορά του αίματος στο σώμα και θα προστατεύσει από το κρύο.

Γεγονός . Το αλκοόλ δεν σας βοηθά να ζεσταθείτε. Η αίσθηση ζεστασιάς που εμφανίζεται μετά από ένα χαμένο ποτήρι είναι συνέπεια μιας απότομης διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα η θερμότητα να φεύγει γρήγορα από το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, το αλκοόλ ευνοεί περισσότερο την κατάψυξη του σώματοςκαι όχι θέρμανση. Αυτό αποδεικνύεται και από τα θλιβερά στατιστικά στοιχεία: το 85% των κρυοπαγημάτων συμβαίνουν σε κατάσταση μέθης.

4. Καταφύγιο

Εάν είστε αναγκασμένοι να περάσετε πολλή ώρα έξω κατά τη διάρκεια του παγετού, να έχετε κατά νου - κάθε ώρα πρέπει να πηγαίνετε σε ένα ζεστό καταφύγιο(μαγαζί ή καφετέρια) και ζεσταθείτε εκεί για τουλάχιστον 15 λεπτά. Διαφορετικά θα κυκλοφορήσεις.

5. Νεύρα

Έρευνες το έχουν δείξει όσο πιο νευρικό είναι ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύοπου σημαίνει ότι παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω στο κρύο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και στο δρόμο να αναπνέετε αργά και βαθιά - αυτό σας ηρεμεί. Επίσης, η σοκολάτα που καταναλώνεται δεν θα βλάψει, γεγονός που θα αυξήσει την ποσότητα της ενδορφίνης στο σώμα - την ορμόνη της χαράς.

Συμβουλές για να ζεσταθείτε στο κρύο

1. Μουστάρδα ή πιπέρι

Εάν περιμένετε ένα μακρύ ταξίδι μέσα από τον παγετό ή μια μεγάλη στάση σε ένα μέρος, τότε πριν βγείτε έξω ρίξτε λίγο πιπέρι ή στεγνή μουστάρδα σε κάθε κάλτσα. Αυτά τα μπαχαρικά θα ζεστάνουν τα πόδια και θα αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος. Αξίζει επίσης να κάνετε με γάντια για να ζεστάνετε τα χέρια σας. Ένα τέτοιο κόλπο θα ζεστάνει τα άκρα έως και 12 ώρες.

2. Χαρτί

Το χαρτί είναι ένα καλό θερμομονωτικό υλικό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καταπολέμηση του κρύου και με πολλούς τρόπους.

• Τυλίξτε τα πόδια σας με εφημερίδα ή άλλο χαρτί πάνω από τις κάλτσες σας και στη συνέχεια τυλίξτε τα πόδια σας σε μια πλαστική σακούλα - έτσι ξεφεύγουν οι ψαράδες από το κρύο κατά το χειμερινό ψάρεμα.
• Το χαρτί θα σας βοηθήσει επίσης αν ξαφνικά δεν έχετε ζεστούς πάτους - τοποθετήστε πολλές στρώσεις χαρτιού μέσα στη μπότα.
• Η εφημερίδα είναι επίσης χρήσιμη για τη θέρμανση του σώματος. Αν κατά λάθος βρεθείτε στο δρόμο απροετοίμαστοι για το κρύο, αγοράστε οποιοδήποτε έντυπο έντυπο στον πλησιέστερο πάγκο και «στριμώξτε» κάθε σκισμένη σελίδα σε ένα μικρό κομμάτι. Θα πρέπει να πάρετε 10-15 χάρτινες μπάλες που πρέπει να κατανεμηθούν ομοιόμορφα κάτω από ένα πουλόβερ ή σακάκι σε ολόκληρη την περιοχή του σώματος: μπροστά, στα πλάγια και πίσω. Έτσι δημιουργείτε ένα επιπλέον στρώμα αέρα που θα σας ζεστάνει.

3. Δεξιότητες μοναχών

Είναι γνωστό ότι ορισμένοι Θιβετιανοί μοναχοί με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών μπορούν να μείνουν ημίγυμνοι στα χιονισμένα βουνά για πολλή ώρα και να μην υποφέρουν καθόλου από αυτό. Φυσικά, τέτοιες ικανότητες αποκτώνται με μακροχρόνια εκπαίδευση, ωστόσο κάποιες τεχνικές μπορούν να υιοθετηθούν από εμάς, κοινοί θνητοί.

• Μια αναπνοή από το ρουθούνι. Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πρέπει να εισπνεύσετε τον παγωμένο αέρα από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε μόνο από το ένα ρουθούνι, κλείνοντας το δεύτερο με το δάχτυλό σας. Προφανώς, έτσι περισσότερη θερμότητα θα παραμείνει στο σώμα.
• Tummo. Πιστεύεται ότι με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, οι Θιβετιανοί μοναχοί μπορούν να στεγνώσουν μια βρεγμένη πετσέτα σε γυμνό σώμα σε κρύο καιρό. Ενώ διαλογίζονται, φαντάζονται μέσα στην κοιλιά μια μικρή φωτιά σε μέγεθος κεφαλιού σπίρτου, την οποία εξαναγκάζουν ψυχικά να μεγαλώσει και να αυξηθεί μέχρι η εσωτερική φωτιά να ξεπεράσει τα όρια του σώματος. Φυσικά, δεν χρειάζεται να στεγνώνουμε βρεγμένες πετσέτες, αλλά μπορούμε να ζεσταθούμε, να οραματιστούμε τη ζεστασιά μέσα μας, μπορούμε να το κάνουμε. Τουλάχιστον, ένας τέτοιος διαλογισμός θα ηρεμήσει τα νεύρα και θα αποσπάσει την προσοχή από το κρύο.

1. Μη βγαίνεις από το σπίτι χωρίς να φας

Η πρώτη εντολή της κατάψυξης: ούτε ένα βήμα έξω από το σπίτι χωρίς να φας πλιγούρι! Ή φαγόπυρο. Ή κάτι άλλο. Το φαγητό είναι ενέργεια και το μεγαλύτερο μέρος (έως 75%) θα πάει για να ζεσταθεί. Παρεμπιπτόντως, την κρύα εποχή, μπορείτε να τρώτε 400 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.

Δεύτερη εντολή: τα λαχανικά είναι καλά, αλλά το κοτόπουλο και το αρνί δεν χρειάζονται λιγότερο το χειμώνα. Εάν συνεχίσετε να τρώτε σαν να είναι καλοκαίρι, μπορείτε να κερδίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και αν κρυώνετε συχνά, μεταβείτε σε «ζεστά» φαγητά: κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, πατάτες, τυρί, κολοκύθα, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, σταφύλια. Το κρεμμύδι και το χρένο επίσης βοηθούν, αλλά αυτό δεν είναι για όλους. Και, το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε τα μπαχαρικά: τζίντζερ, κανέλα, κάρυ, πιπέρι, κύμινο και σκόρδο - ζεσταίνονται σχεδόν αμέσως, συμβουλεύει το Cosmopolitan.

2. Παρακολουθήστε το βαθμό (ποτό)

Υπήρχε μια τέτοια σοβιετική αφίσα: ένας θείος με σακάκι κουνάει το χέρι του μακριά από ένα απλωμένο ποτήρι βότκα. Ήρθε η ώρα να το κρεμάσετε στον τοίχο. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ στο κρύο μπορεί να ζεσταθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και μετά από αυτό το σώμα θα αρχίσει γρήγορα να χάνει θερμότητα. Παρεμπιπτόντως, ο καφές δεν είναι επίσης ζεστός. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι από βότανα, τσάι με τζίντζερ ή λεμονόχορτο, καθώς και ζεστή σοκολάτα (αγαπημένο ρόφημα πολλών ορειβατών). Και σημειώστε αυτή τη συνταγή: προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι χυμό μήλου. Αφήστε να πάρει μια βράση και πιείτε.

3. Ασκήστε τον όγκο

Οι Θιβετιανοί μοναχοί μπορούν να στεγνώσουν βρεγμένες πετσέτες στο γυμνό τους σώμα μια χειμωνιάτικη νύχτα. Κατέχουν την πρακτική του tummo. Βασίζεται σε μια μέθοδο οπτικοποίησης: καθισμένος στο χιόνι, ένας μοναχός φαντάζεται πώς γεννιέται στο σώμα του μια φλόγα μεγέθους τρίχας, φουντώνει και αρχίζει να γεμίζει το σώμα. Τελικά, η εσωτερική θερμότητα ξεσπά. Δεν είναι απλώς ένας θρύλος. Η αποτελεσματικότητα του tummo έχει αποδειχθεί από ερευνητές.

4. Κάντε μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας

Ξέρετε πότε εμφανίζεται η σκέψη του κρυολογήματος; Όταν τα χέρια ή τα πόδια παγώνουν. Για να σώσετε γρήγορα τα άκρα από το κρύο - κάντε μασάζ. Ο χρόνος είναι λίγος, κανονίστε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας: προσθέστε αιθέρια έλαια σε οποιαδήποτε κρέμα ποδιών ή χεριών - 4 σταγόνες φασκόμηλο, 3 σταγόνες μάραθο και 2 σταγόνες τζίντζερ. Τα έλαια θα προκαλέσουν μια γρήγορη έκρηξη θερμότητας και θα τυλίξουν το σώμα με άρωμα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ πριν βγείτε στο δρόμο και όταν επιστρέψετε στη ζέστη. Μια άλλη συνταγή: τρίψτε μια σταγόνα λάδι θυμαριού ή γαρύφαλλου στην άκρη του αγκώνα σας. Θα γίνει πιο ζεστό.

5. Αναπνεύστε σωστά

"Οι πνεύμονές μας μπορούν να ζεσταθούν!" πρότεινε πριν από μισό αιώνα ο βιοφυσικός Carl Trincher. Οι οπαδοί-θιασώτες του ανακάλυψαν: το χειμώνα πρέπει να εισπνέετε αργά και όχι πολύ βαθιά, αυτό ηρεμεί το νευρικό σύστημα και σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε γρήγορα στο κρύο. Εάν αισθάνεστε ότι «ακόμα πέντε λεπτά και θα παγώσω εντελώς», χρησιμοποιήστε τη μέθοδο των μοναχών που αναφέρθηκαν ήδη: εισπνεύστε και με τα δύο ρουθούνια και εκπνεύστε από το ένα κρατώντας το άλλο.

6. Μείνετε ενημερωμένοι με τα πιο πρόσφατα (επιστήμη)

Τα γάντια USB σχεδιάστηκαν ειδικά για την κατάψυξη γραφείου. Μοιάζει με συνηθισμένα πλεκτά γάντια χωρίς δάχτυλα, αλλά ένα καλώδιο με σύνδεσμο εκτείνεται από αυτά, σαν μονάδα flash. Το συνδέεις σε υπολογιστή, και σε πέντε λεπτά τα γάντια ζεσταίνονται στους 46 βαθμούς! Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν παντόφλες USB παρόμοιου σχεδίου. Το μαξιλάρι θέρμανσης μικροκυμάτων (Cozy Cuddles) μοιάζει με μαλακό παιχνίδι. Μετά από δύο λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων, κρατά τη ζέστη για ώρες και τη μοιράζεται με τον ιδιοκτήτη. Θερμικό πακέτο - μια επιλογή για μεγάλες βόλτες. Βάλτε το σε ένα σακάκι, θα δημιουργήσει επιπλέον ζεστασιά.

7. Ξεχάστε τη μοναξιά

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα άτομο που νιώθει μοναξιά παγώνει πιο γρήγορα. Υπάρχει επίσης μια αντίστροφη σχέση: αν κοιτάξετε μια φωτογραφία ενός αγαπημένου προσώπου, φανταστείτε μια οικογένεια ή φίλους στο στήθος, θα νιώσετε αμέσως ένα κύμα ζεστασιάς. Ακόμα πιο αποτελεσματικό - αγκαλιές. Είμαστε θερμόαιμοι και παράγουμε θερμότητα. Χαζεύεστε πιο συχνά με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

8. Μετριάστε, σώζει

Δεν ζητώ να πηδήξουμε στην τρύπα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε στο σπίτι. Βάλτε μια βρεγμένη πετσέτα στην κατάψυξη για μισή ώρα και μετά πατήστε την για λίγα λεπτά. Βάλτε ζεστές κάλτσες αμέσως μετά τη διαδικασία. Εάν το κάνετε αυτό κάθε βράδυ, τα πόδια σας θα συνηθίσουν και θα γίνουν λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο.

9. Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί

Το άγχος επηρεάζει το σώμα μας με τον ίδιο τρόπο όπως ο παγετός. Με έντονο συναισθηματικό σοκ, το αίμα ρέει από τα άκρα και «σπεύδει» στον εγκέφαλο, ώστε ο άνθρωπος να πάρει τη σωστή απόφαση. Όταν το κρύο και το άγχος συναντιούνται, αυξάνεται η πιθανότητα παγώματος! Μάθετε να χαλαρώνετε. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη: για μικρό χρονικό διάστημα, τεντώστε όλους τους μύες και στη συνέχεια χαλαρώστε τους απότομα.