Καταθλιπτική διάθεση, σπλήνα, κατάθλιψη. Συμβουλή ψυχολόγου

Διόρθωση της κατάθλιψης στους εφήβους

1.1 Η κατάθλιψη ως συναισθηματική κατάσταση του ατόμου

Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αρνητική συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλαγές στη σφαίρα κινήτρων, γνωστικές αναπαραστάσεις και γενική παθητικότητα συμπεριφοράς. Υποκειμενικά, ένα άτομο βιώνει, πρώτα απ 'όλα, βαριά, οδυνηρά συναισθήματα και εμπειρίες - κατάθλιψη, λαχτάρα, απόγνωση. Διαφέρω λειτουργικές καταστάσειςκατάθλιψη πιθανή σε υγιή άτομα ως μέρος της φυσιολογικής ψυχικής λειτουργίας και παθολογική κατάθλιψη, που είναι ένα από τα κύρια ψυχιατρικά σύνδρομα. Η χρήση του όρου " κατάθλιψη" βασίζεται στην ψυχολογική συνιστώσα αυτής της έννοιας. Ο όρος "καταθλιπτική κατάσταση" αναφέρεται στην κατηγορία των ψυχικών καταστάσεων, που έχουν τα απαραίτητα ψυχολογικά χαρακτηριστικά για αυτό ( ψυχική κατάσταση- αυτή είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για την υπό όρους κατανομή στην ψυχή ενός ατόμου σε σχέση με μια στατική στιγμή).

Η κατάθλιψη έχει δύο συστατικά:

1) υποκειμενική εμπειρία αρνητικού συναισθήματος.

2) συμπτώματα της έκφρασής του στη συμπεριφορά, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, ορισμένες αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Με την κατάθλιψη ως ασθένεια, λαμβάνεται επίσης υπόψη το τρίτο συστατικό - παθογόνους μηχανισμούςυποκείμενο της νόσου, μία από τις εκδηλώσεις της οποίας είναι οι συναισθηματικές διαταραχές.

Οι κατάθλιψη πραγματοποιούνται πάντα στην αδιάσπαστη ενότητα ψυχικών και σωματικών αλλαγών, η οποία έχει μια ορισμένη δυναμική. διαφορετικά στάδιαανάπτυξη κατάθλιψης. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλαγές στη σωματική σφαίρα του σώματος μπορεί να ξεπεράσουν τα ψυχοπαθολογικά συμπτώματα ή να έρθουν στο προσκήνιο στην κλινική εικόνα της κατάθλιψης. Από την άποψη της ψυχολογίας, οι σωματικές αλλαγές και διαταραχές προκύπτουν λόγω ψυχικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη ως λειτουργική διαταραχή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ορισμένων ψυχικών αλλαγών.

Σύμφωνα με τον διάσημο ψυχοθεραπευτή Pokrass Mikhail Lvovich, η κατάθλιψη είναι μια εκδήλωση και απαραίτητο εργαλείοσυνειδητή ή ασυνείδητη αναδιάρθρωση του συστήματος κινητήριων αξιών - ένα εργαλείο επιλογής, ένας μηχανισμός αυτο-οικοδόμησης ή αυτοκαταστροφής. Η κατάθλιψη εμφανίζεται κάθε φορά που ένα άτομο αντιμετωπίζει την απουσία μιας κατάστασης, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να ικανοποιήσει τις αξίες του, να διατηρήσει την ακεραιότητα του «εγώ» ή την ίδια τη ζωή, είναι αδύνατο να πραγματοποιήσει μια σημαντική δραστηριότητα για αυτόν .

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή S. Trickett, είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους. Σε κατάσταση άγχους οι πράξεις του ατόμου επιταχύνονται, ενώ στην κατάθλιψη αντίθετα επιβραδύνουν. Η κατάθλιψη λειτουργεί ως αναγκαστική ανάπαυση του σώματος μετά το άγχος.

Ο S. Trickett τονίζει ότι μια καταθλιπτική κατάσταση σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό επηρεάζει ολόκληρο το άτομο, αναδομεί ολόκληρη τη δομή του - από τις σκέψεις μέχρι τη συμπεριφορά του. Αν και αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν σταδιακά, ένα άτομο με κατάθλιψη είναι διαφορετικό από ό,τι πριν ξεκινήσει η κατάθλιψη. Είναι μάλιστα πιθανό να γίνει και ο δικός του αντίθετος.

Το πιο εμφανές και τυπικό σημάδι της κατάθλιψης είναι η θλιβερή διάθεση, καθώς και τα συναισθήματα κατάθλιψης, μοναξιάς ή απάθειας. Ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης μπορεί να κλάψει, ακόμη και όταν φαίνεται να μην υπάρχει προφανής λόγος, ή, αντίθετα, χάνει την ικανότητα να κλαίει κατά τη διάρκεια πραγματικά δύσκολων γεγονότων. Ένα καταπιεστικό αίσθημα κατάθλιψης, κενό, πλήρης απελπισία είναι συμπτώματα καταθλιπτικών διαταραχών στους περισσότερους ανθρώπους. Η ζοφερή διάθεση δεν είναι απλώς θλίψη, είναι βασανιστικός ψυχικός πόνος. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τη θλίψη. Στα παιδιά και τους εφήβους, η κατάσταση της κατάθλιψης εκδηλώνεται πιο συχνά με τη μορφή όχι θαμπής διάθεσης, αλλά ευερεθιστότητας. Οι νέοι σε κατάσταση κατάθλιψης είναι ως επί το πλείστον ιδιότροποι, εκνευρίζονται εύκολα και μιλούν κυρίως για τη δική τους «ασχήμια», τη «ηλίθια», για την «αχρηστία» τους. Άλλοι ενήλικες σε κατάσταση κατάθλιψης δεν είναι επίσης καθόλου λυπημένοι, αλλά αντιπαθητικοί, γκρινιάζουν, ακόμη και θυμωμένοι και εχθρικοί. Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται όχι για καταθλιπτική διάθεση, αλλά για δυσάρεστη διάθεση σωματικές αισθήσειςκαι πόνος.

Kurpatov A.V. πιστεύει ότι στην κατάθλιψη, πολλοί απομονώνονται στον εαυτό τους, περιφραγμένοι από τους άλλους. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης έχει πολύ αρνητική άποψη για τον εαυτό του. Είναι πεπεισμένος για τη δική του αδυναμία και την πλήρη μοναξιά του σε αυτόν τον κόσμο. Κατηγορεί τον εαυτό του για τα πιο ασήμαντα λάθη και ελλείψεις. Τα άτομα με κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από μια απαισιόδοξη άποψη για τον εαυτό τους, τον κόσμο, το μέλλον τους. καταθλιπτικός άνθρωποςχάνει το ενδιαφέρον του για αυτό που συμβαίνει γύρω του και συχνά δεν απολαμβάνει τις δραστηριότητες που συνήθως τον ευχαριστούν. Συχνά δυσκολεύεται να αποδεχτεί, όπως και να εκπληρώσει ήδη αποφάσεις που λαμβάνονται.

Σύμφωνα με τον E. V. Kovalev, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, επικρατούν επίμονα αρνητικές, απελπιστικές σκέψεις για το μέλλον και το παρόν. Μπορεί να αναμειγνύονται με σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας. Ένας καταθλιπτικός αισθάνεται μόνος, κατώτερος, απελπισμένος και άχρηστος: είναι απαισιόδοξος σχεδόν για τα πάντα. Έως και το 80% όλων των καταθλίψεων συμβαίνουν με τάσεις αυτοκτονίας (σκέψεις αυτοκτονίας και απόπειρες αυτοκτονίας).

Επιπλέον, σύμφωνα με τον S. Trickett, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στη συγκέντρωση, την προσοχή, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, στους ηλικιωμένους, ο αποπροσανατολισμός που εμφανίζεται λόγω της κατάθλιψης μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με γεροντική άνοια και παραφροσύνη. Και ως πιο ακραία εκδήλωση είναι δυνατή η ασυνέπεια και η τυχαιότητα των σκέψεων.

Το υπερβολικό άγχος και ο τρόμος των πραγματικών γεγονότων μπορεί επίσης να συνοδεύει την κατάθλιψη: σύμφωνα με μελέτες, περισσότερο από το 60 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη αισθάνονται έντονο άγχος. μπορεί να διαταραχθεί η κανονική τους όρεξη και ο ύπνος. Οι περισσότεροι χάνουν βάρος, αλλά κάποιοι, ως αποτέλεσμα της ασθένειάς τους, αρχίζουν να τρώνε ακόμη περισσότερο, και μερικές φορές τρώνε υπερβολικά, μετά δεν τρώνε καθόλου. Ο ύπνος και η κούραση είναι επίσης σημαντικές ανησυχίες. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να ξυπνήσουν νωρίς, μερικές φορές να μην μπορούν να κοιμηθούν καθόλου ή να κοιμηθούν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Ακόμα κι αν κοιμούνται, ο ύπνος τους είναι συνήθως ανήσυχος, χωρίς όνειρα, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή βασανίζονται από εφιάλτες γεμάτους εικόνες θανάτου, καταστροφής και σκότους. Κατά συνέπεια, ο ύπνος ελάχιστα μειώνει το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης που τους καταναλώνει.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ. Για ορισμένα άτομα με κατάθλιψη, η ανάγκη για σεξουαλική οικειότητα μετατρέπεται σε ακόρεστη πείνα που οδηγεί σε συνεχές άγχοςότι θα εγκαταλειφθούν ή θα απορριφθούν. Η απέχθεια και η υποτίμηση του εαυτού, ειδικά όταν πρόκειται για αισθήματα κατωτερότητας για το σώμα κάποιου, μπορεί να είναι το επίκεντρο της κατάθλιψης.

Η απάθεια και η αδυναμία ολοκλήρωσης της εργασίας, καθώς και η δυσκολία στην ανάγνωση και τη μελέτη, είναι όλα συμπτώματα κατάθλιψης. Ο M. Golant σημειώνει ότι στην κατάθλιψη "... κάθε αναπνοή μπορεί να συνοδεύεται από βαθιές γκρίνιες. Μερικοί άνθρωποι γεμίζουν συνεχώς με δάκρυα ή απλά είναι στα πρόθυρα να χάσουν την ψυχραιμία τους, κλαίνε με την παραμικρή περίπτωση. Κάποιοι σκύβουν και μετά βίας σέρνουν τους τα πόδια, ενώ άλλοι, αντίθετα, είναι ενθουσιασμένοι και νευρικοί «Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να λειτουργήσουν παρά την ασθένειά τους, ενώ άλλοι δεν μπορούν να εκτελέσουν ακόμη και απλές καθημερινές εργασίες, όπως να ντυθούν, να μαγειρέψουν ή να φάνε, να κάνουν μπάνιο ή να πάνε δουλειά." Όλα αυτά τα συμπτώματα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και αλληλοεπικαλύπτονται και δεν δρουν μόνα τους. Το ένα σύμπτωμα μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο και ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να «κυλάει προς τα κάτω». Είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση.

Οι ειδικοί ενδιαφέρθηκαν όχι μόνο για τις εκδηλώσεις της κατάθλιψης, αλλά και για τις αιτίες της, μεταξύ των οποίων ο A. Lowen τονίζει όπως η επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Οι βασικές ανθρώπινες ανάγκες, εκτός από τις φυσιολογικές, είναι η αγάπη, η αυτοέκφραση και η ελευθερία.

Επιδιώκοντας τις ψευδαισθήσεις μας, θέτουμε στον εαυτό μας μη ρεαλιστικούς στόχους, δηλαδή εκείνους τους στόχους, η επίτευξη των οποίων, κατά τη γνώμη μας, θα μας απελευθερώσει και θα αποκαταστήσει το δικαίωμά μας στην αυτοέκφραση. και να μας δώσει την ικανότητα να αγαπάμε. Επιπλέον, δεν είναι οι ίδιοι οι στόχοι που είναι μη ρεαλιστικοί, αλλά οι ανταμοιβές που πρέπει να ακολουθήσουν μετά την επίτευξή τους. Μεταξύ των στόχων που επιδιώκουν πολλοί είναι οι εξής: πλούτος, επιτυχία και φήμη. Κανένα χρηματικό ποσό δεν μπορεί να προσφέρει την εσωτερική ικανοποίηση που από μόνη της κάνει τη ζωή χαρούμενη και πολύτιμη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επιθυμία για απόκτηση πλούτου εκτρέπει την ενέργεια από πιο δημιουργικές, πιο αυτοεκφραστικές δραστηριότητες και οδηγεί σε εξαθλίωση του πνεύματος.

Η κατάθλιψη έχει γίνει τόσο συνηθισμένη αυτές τις μέρες επειδή ζούμε σε μια εξωπραγματικότητα και το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας πηγαίνει στην επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Ένα άτομο θα υποστεί κατάθλιψη όσο αναζητά πηγές για αυτοπραγμάτωση έξω από τον εαυτό του. Αν νομίζει ότι, έχοντας όλα τα υλικά πλεονεκτήματα που έχουν οι γείτονές του, θα γίνει πιο σημαντικός, θα γίνει πιο ανθρώπινος, θα ζήσει σε ειρήνη με τον εαυτό του, μπορεί να απογοητευτεί οικτρά. Και με την απογοήτευση έρχεται η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε αυτούς που εστιάζουν στον εξωτερικό κόσμο και στις αξίες του και σε αυτούς που ζουν στον εσωτερικό τους κόσμο. ΣΤΟ ευρεία έννοιαΈνα άτομο με προσανατολισμό προς τα μέσα έχει μια ισχυρή και βαθύ συναίσθημαεαυτός. Σε αντίθεση με ένα άτομο από τον έξω κόσμο, η συμπεριφορά και οι απόψεις του επηρεάζονται ελάχιστα από τις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η προσωπικότητά του έχει εσωτερική σταθερότητα και τάξη, βρίσκεται σε γερά θεμέλια αυτογνωσίας και αυτοαποδοχής. Στέκεται γερά στα πόδια του και ξέρει σε τι στέκεται. Όλες αυτές οι ιδιότητες απουσιάζουν σε ένα άτομο με εξωτερικό προσανατολισμό που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους άλλους, ειδικά στη συναισθηματική του σφαίρα. Στερούμενος από την υποστήριξη των άλλων, παθαίνει κατάθλιψη. Μια άλλη διαφορά μεταξύ του ανθρώπου του εσωτερικού κόσμου και του εξωτερικού κόσμου είναι αυτό που πιστεύουν. Ο άνθρωπος επικεντρώθηκε στα δικά του εσωτερικός κόσμος, πιστεύει στον εαυτό του. Ένα άτομο που επικεντρώνεται στον έξω κόσμο πιστεύει σε άλλους ανθρώπους, επομένως διατρέχει πάντα τον κίνδυνο να απογοητευτεί.

Έτσι, με την κατάθλιψη, σχεδόν όλες οι σφαίρες υποφέρουν - συναισθηματικές, διανοητικές, βουλητικές και αναγκαστικά κινητικές, που εκδηλώνεται τόσο υποκειμενικά στα παράπονα του πελάτη όσο και αντικειμενικά - σε μια αλλαγή συμπεριφοράς. Μια επίμονη μείωση της διάθεσης στην κατάθλιψη συνδυάζεται με απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που προηγουμένως θεωρούνταν ελκυστικό, ικανοποιητικό ή χαρούμενο - διάφορες μορφές ελεύθερου χρόνου, επικοινωνίας, ανάγνωσης βιβλίων, χόμπι κ.λπ.

Όχι μόνο θα εξαφανιστεί το αίσθημα ικανοποίησης ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας, το καταθλιπτικό άτομο δεν έχει κίνητρο, δεν υπάρχει επιθυμία να ξεκινήσει αυτή τη δραστηριότητα και το ενδιαφέρον για την ίδια τη δραστηριότητα αντικαθίσταται από αδιαφορία και εκνευρισμό, αυτές οι παραβιάσεις είναι μία από τις κύριος διαγνωστικά χαρακτηριστικάκατάθλιψη, η οποία αναφέρεται ως «απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης».

Άρα είναι η κατάθλιψη ψυχική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από μια καταθλιπτική τριάδα: μείωση της διάθεσης, απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά (ανηδονία), εξασθενημένη σκέψη.

Στην επόμενη παράγραφο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσης καταθλιπτικών καταστάσεων στους εφήβους.

Η επίδραση της κοινωνικο-ψυχολογικής εκπαίδευσης στη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου

Κατάθλιψη και ανοχή στο στρες σε εφήβους με κινητικά τικ, μέθοδοι προσδιορισμού και διόρθωσής τους

Η υπερκίνηση των τικ επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση του παιδιού. Περίπου οι μισοί από τους ασθενείς με σύνδρομο Tourette αναπτύσσουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κατά την εφηβεία και την εφηβεία...

Η περίσσεια μη πραγματοποιήσιμης ενέργειας προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας και έντασης. Οι πιο συχνές αρνητικές ψυχικές καταστάσεις είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η εξασθένηση και η επιθετικότητα (εχθρότητα). Το άγχος καταθλιπτικό...

Μελέτη ψυχοσωματικές διαταραχέςΓια παράδειγμα ογκολογικά νοσήματα

Μία από τις πιο εντυπωσιακές αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις είναι η κατάσταση της κατάθλιψης. Ο L. Kemlinsky (2002) χαρακτηρίζοντας την κατάθλιψη σημειώνει: «Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, η λύπη κυριεύει ένα άτομο χωρίς προφανή λόγο ...

Οι κύριες προσεγγίσεις στο πρόβλημα των συναισθηματικών καταστάσεων στην ξένη ψυχολογία

Υπάρχουν πολλοί ορισμοί της έννοιας της «συναισθηματικής κατάστασης». Διαφορετικοί συγγραφείς ξεχωρίζουν τις συναισθηματικές καταστάσεις είτε ως ξεχωριστή ομάδα είτε ως ένα είδος ψυχικών καταστάσεων...

Απώλειες. Θάνατος. Αλίμονο

Το 1969, ένας από τους ιδρυτές του κινήματος συνειδητοποίησης του θανάτου, η Δρ Ελίζαμπεθ Κούμπλερ-Ρος (ΗΠΑ), εντόπισε 5 συναισθηματικά στάδια που περνάει ένα άτομο όταν λαμβάνει την είδηση ​​ενός αναμενόμενου θανάτου ή απώλειας. Χρόνος...

Ψυχολογικά χαρακτηριστικάσχέσεις παιδιού-γονέα σε μονογονεϊκές οικογένειες

Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση συναισθηματικών αντιδράσεων συνδέεται με μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες στην παιδική ηλικία. Οικογενειακές συγκρούσεις, έλλειψη αγάπης, θάνατος ενός από τους γονείς ή διαζύγιο μπορεί να γίνουν ισχυροί ψυχοτραυματικοί παράγοντες...

Ψυχολογικό περιεχόμενο σχολικό άγχος

Επεξεργάζομαι, διαδικασία μαθησιακές δραστηριότητεςσυμβαίνει στην πραγματικότητα στο πλαίσιο μιας αλλαγής σε ειδικά δημιουργημένες καταστάσεις. Ο δάσκαλος το γνωρίζει καλά αυτό ολόκληρη γραμμήΤέτοιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν τους μαθητές σε μια κατάσταση σοβαρού άγχους, ανασφάλειας...

Κοινωνικο-ψυχολογικά χαρακτηριστικά καταστάσεις άγχουςστα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι μια αντανάκλαση της πραγματικότητας με τη μορφή εμπειριών. Διάφορες μορφές βίωσης συναισθημάτων (συναισθήματα, συναισθήματα, διαθέσεις, στρες, πάθη κ.λπ.) μαζί σχηματίζουν τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου...

Συναισθηματική εξουθένωση μιας επαγγελματικής προσωπικότητας

Βασικά συστατικά της ανάπτυξης συμπτωμάτων συναισθηματική εξάντλησηείναι η ασυμφωνία μεταξύ της προσωπικότητας, της ικανότητάς της να αντέχει το άγχος και τις απαιτήσεις περιβάλλον...

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος συνεχών αλλαγών, μεταμόρφωσης. Η διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού λαμβάνει χώρα στη μήτρα της μητέρας και η ίδια η γυναίκα αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού - γίνεται μητέρα ...

Η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑΟι γυναίκες είναι ένας από τους πιο ευαίσθητους δείκτες της κατάστασης της υγείας τους...

Συναισθηματικές καταστάσεις ενός ατόμου

Στόχοι της μελέτης: · να εντοπίσει τα πιο δημοφιλή μουσικά στυλ μεταξύ των μαθητών Λυκείου, · να αποκαλύψει τη στάση των μαθητών Λυκείου στα διάφορα μουσικά είδη. Μέθοδοι έρευνας: 1. Τεστ Luscher (σύντομη έκδοση)...

Μια εμπειρική μελέτη της σχέσης μεταξύ του επιπέδου συναισθηματικής εξουθένωσης και προσωπικά χαρακτηριστικάεπιχειρηματίες

Αν ένα άτομο έχει κατάθλιψη - συναισθηματικήοι εκδηλώσεις είναι δύσκολο να κρυφτούν. Ακόμα και στους άνδρες. Αν και όλοι το γνωρίζουν ισχυρότερο φύλοδεν είναι σύνηθες να χύνουμε δάκρυα με ή χωρίς λόγο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ψυχολογικό τραύμα.

Και επομένως, αρκετά συχνά αποδίδουν συχνές συναισθηματικές καταρρεύσεις στην κούραση στην εργασία, σε μια κρίση, στην έλλειψη χρόνου ή σε κάτι άλλο, αλλά όχι στα συμπτώματα της επικείμενης κατάθλιψης.

Οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου είναι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όμηροι στερεοτύπων από τη σειρά «οι αληθινοί τύποι δεν παραπονιούνται για τίποτα». Φυσικά, ποιος υποστηρίζει ότι ο Σούπερμαν είναι το πρότυπο αρρενωπότητας, αξιοπιστίας, άψογης σε όλα. Είτε πρόκειται για υγεία είτε για συμπεριφορά.

Εάν αρρωστήσετε - πάρτε μια ασπιρίνη και προχωρήστε για να κάνετε κατορθώματα. Τα αρνητικά συναισθήματα πλημμύρισαν - τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί. Κουρασμένος - ξεκουραστείτε για μια εβδομάδα και ξανά δύο χρόνια χωρίς διακοπές.

Και στην ερώτηση: "Πώς είσαι;" η απάντηση θα πρέπει να είναι απλή και συνοπτική, ακόμα και για τους πιο κοντινούς: "Όλα είναι εντάξει, κανένα πρόβλημα!" Και ξαφνικά, αφού βρήκε αρκετά πολύς καιρόςσε μια τέτοια λειτουργία "ασφαλούς αποτυχίας", χωρίς κανέναν λόγο, εμφανίζεται μια συναισθηματική αποτυχία του προγράμματος. Ένας εφιάλτης ξεκινά, προφανής ακόμη και σε έναν εξωτερικό παρατηρητή.

Μέχρι πρόσφατα, ψυχρός και απαθής, ένας άντρας γίνεται εξαιρετικά ασυγκράτητος και ευαίσθητος εξαιτίας κάποιων μικροσκοπών: ένα ασυνήθιστο αντίγραφο του αφεντικού, ένα σκασμένο λάστιχο αυτοκινήτου ή καμένα κεφτεδάκια.

Σταματά να συναντιέται με φίλους: όλοι ξαφνικά μεταμορφώνονται σε «σπάνιες τρύπες» και δεν τον καταλαβαίνουν καθόλου. Για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν επικοινωνεί με αγαπημένα πρόσωπα.

Χωρίς καλούς λόγουςπαραλείπει τη δουλειά ή απροσδόκητα, στα μέσα της εβδομάδας, επιστρέφει σπίτι μετά από ένα γλέντι, αλλά με καταθλιπτική διάθεση. Το δείπνο παραμένει άθικτο και ο ύπνος είναι ενοχλητικός. Περιστασιακά υπάρχει μια φράση για δυσφορία στο στήθος. Σε μια ανεξάρτητη αναζήτηση για τους λόγους, τα βέλη μεταφράζονται ξανά - το ίδιο σε αρνητικά συναισθήματα που λαμβάνονται στην εργασία ή δεν είναι σαφές από πού προήλθε η κούραση που προήλθε μετά από πρόσφατες διακοπές.

Αν όλα αυτά τα συμπτώματα τελικά υποχωρήσουν από μόνα τους, πολύ καλό. Και αν επιδεινωθούν, το φάσμα μιας σοβαρής ασθένειας που ονομάζεται κατάθλιψη μπορεί να διαφαίνεται στον ορίζοντα.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Από κάθε εκατό που εξετάστηκαν, περίπου είκοσι τοις εκατό του ωραίου φύλου και μόνο οκτώ έως δέκα τοις εκατό των ανδρών.

Αλλά στο τελευταίο είναι πιο προβληματική η διάγνωση. Έχουν συνηθίσει να κρύβουν τα συναισθήματά τους από τους άλλους. Ακόμη και σε συνομιλίες από καρδιάς με φίλους και συγγενείς, δεν παραπονιούνται για τίποτα, δεν αναζητούν συμπάθεια. Αν και μοιράζονται προβλήματα, παραμένουν ταυτόχρονα «ζωηροί».

Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να συμμετέχουν στην αποκατάσταση της υγείας όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά. Συχνά δεν το κάνουν καθόλου.

Το πρώτο, που δεν συνηθίζεται, είναι ενδογενές, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της λειτουργίας του εγκεφάλου και προκαθορίζεται από την κληρονομικότητα. Το δεύτερο, σωματογόνο, εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι ή σοβαρής ασθένειας.

Το τρίτο, ψυχογενές, προκύπτει κατά τη διάρκεια εμπειριών που συνδέονται με διάφορες υπερβολές (απώλεια εργασίας, απογοήτευση από κάποιου είδους ιδανικά, κρίση μέσης ηλικίας κ.λπ.).

Παραθέτουμε τις εκδηλώσεις της κατάθλιψης, η παρουσία της οποίας πρέπει να προειδοποιεί:

απρόβλεπτοι πονοκέφαλοι ή πόνοι στην καρδιά, διαταραγμένη όρεξη και ύπνος.

δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα.

αδιάφορη στάση απέναντι εμφάνιση, και μερικές φορές - παραμέληση της προσωπικής υγιεινής: ένας άνδρας σταματά να ξυρίζεται και να αλλάζει πουκάμισα εγκαίρως. αρχίζει να σκύβει και να δείχνει μεγαλύτερος από τα χρόνια του.

απώλεια ενδιαφέροντος για το αντίθετο φύλο.

νευρικότητα, ευερεθιστότητα σε σχέση με τα πάντα.

βραδύτητα στην κατασκευή φράσεων και κάποια αδεξιότητα στις κινήσεις του σώματος, προβλήματα με την αντίληψη άγνωστου υλικού.

παρατεταμένη αδράνεια κοντά στην τηλεόραση, κοιτάζοντας άσκοπα τα σχέδια στο ταβάνι.

Αυτό μπορεί να εναλλάσσεται με ξαφνικά εκδηλωμένη πυρετώδη συμπεριφορά: ένα άτομο, χωρίς κανέναν λόγο, ετοιμάζει ένα σακίδιο και πηγαίνει για καγιάκ ή ξεκινά μια ανακαίνιση στην κουζίνα. Θα ήταν λάθος σε αυτή την περίπτωση να πάρουμε μια ανάσα ανακούφισης: η απάθεια επιστρέφει για να αντικαταστήσει τη βραχύβια πρωτοβουλία.

νηπιότητα στην επίλυση των τρεχόντων προβλημάτων και μια καταδικασμένη ματιά στο μέλλον.

απροσδόκητος εθισμός σε ασυνήθιστα επικίνδυνα αθλήματα, αλκοολούχα ποτά.

σκέψεις για το θάνατο.

Εκτός από τη διατάραξη του συναισθηματικού υποβάθρου, η κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά τη φυσιολογική κατάσταση του σώματος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτή η ασθένεια μειώνει σοβαρά την ανοσία.

Η κατάθλιψη μειώνει τη δραστηριότητα των κυττάρων που απαλλάσσουν το σώμα βλαβερές ουσίες. Έτσι αποκτά υπερευαισθησίασε λοιμώξεις. Και ο άνθρωπος μέσα
πεντήκοστος ηλικία ανθοφορίας το ανοσοποιητικό σύστημαμπορεί να αρχίσει να δουλεύει σαν εβδομήντα χρονών.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνδρες που πάσχουν από κατάθλιψη στο αίμα αυξάνουν την ποσότητα της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος μιας άλλης σοβαρής ασθένειας - της αθηροσκλήρωσης. Άρα η μια ασθένεια οδηγεί στην άλλη.

Μια άλλη ασθένεια που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Οι γιατροί έχουν παρατηρήσει ότι συχνά αναπτύσσεται σε ένα άτομο με φόντο σοβαρές απώλειες και μακροχρόνια αρνητικά συναισθήματα που τα συνοδεύουν.

Φυσικά, η κατάθλιψη δεν επηρεάζει άμεσα την πορεία της νόσου, αλλά αρκετά συχνά γίνεται ο αρχικός μηχανισμός για την εμφάνισή της παρουσία δυσμενούς κληρονομικότητας.

Νικώντας την κατάθλιψη με συναισθηματική αναδιάρθρωση

Πρώτες βοήθειες για κατάθλιψη - υποστήριξη και θετικά συναισθήματα σε σχέση με τον άρρωστο από συγγενείς και νοικοκυριά. Θα ήταν υπέροχο να περάσετε χρόνο μαζί. Επιπλέον, προτείνεται:

Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλαγές στη σφαίρα κινήτρων, γνωστικές αναπαραστάσεις και γενική παθητικότητα της συμπεριφοράς. Υποκειμενικά, ένα άτομο βιώνει, πρώτα απ 'όλα, βαριά, οδυνηρά συναισθήματα και εμπειρίες - κατάθλιψη, λαχτάρα, απόγνωση. Υπάρχουν λειτουργικές καταστάσεις κατάθλιψης που είναι δυνατές σε υγιή άτομα στο πλαίσιο της φυσιολογικής ψυχικής λειτουργίας και παθολογική κατάθλιψη, που είναι ένα από τα κύρια ψυχιατρικά σύνδρομα. Η χρήση του όρου «καταθλιπτική κατάσταση» σε αυτό το έργο βασίζεται στην ψυχολογική συνιστώσα αυτής της έννοιας.

Η κατάθλιψη έχει δύο συστατικά:

1) υποκειμενική εμπειρία αρνητικού συναισθήματος.

2) συμπτώματα της έκφρασής του στη συμπεριφορά, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, ορισμένες αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Με την κατάθλιψη ως ασθένεια, λαμβάνεται επίσης υπόψη το τρίτο συστατικό - οι παθογενετικοί μηχανισμοί που κρύβονται πίσω από την ασθένεια, μία από τις εκδηλώσεις των οποίων είναι οι συναισθηματικές διαταραχές.

Οι καταθλίψεις πραγματοποιούνται πάντα στην άρρηκτη ενότητα των ψυχικών και σωματικών αλλαγών, η οποία έχει μια ορισμένη δυναμική σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξης καταθλιπτικών καταστάσεων. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλαγές στη σωματική σφαίρα του σώματος μπορεί να ξεπεράσουν τα ψυχοπαθολογικά συμπτώματα ή να έρθουν στο προσκήνιο στην κλινική εικόνα της κατάθλιψης. Από την άποψη της ψυχολογίας, οι σωματικές αλλαγές και διαταραχές προκύπτουν ως αποτέλεσμα ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη ως λειτουργική διαταραχή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ορισμένων ψυχικών αλλαγών.

Σύμφωνα με τον γνωστό ψυχοθεραπευτή Pokrass Mikhail Lvovich, η κατάθλιψη είναι μια εκδήλωση και ένα απαραίτητο εργαλείο για τη συνειδητή ή ασυνείδητη αναδιάρθρωση του συστήματος παρακίνησης αξιών - ένα εργαλείο επιλογής, ένας μηχανισμός αυτο-οικοδόμησης ή αυτοκαταστροφής. Η κατάθλιψη εμφανίζεται όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει την απουσία μιας κατάστασης, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να ικανοποιήσει τις αξίες του, να διατηρήσει την ακεραιότητα του «εγώ» ή την ίδια τη ζωή και είναι αδύνατο να πραγματοποιήσει μια σημαντική δραστηριότητα. για εκείνον.

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή S. Trickett, είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους. Σε κατάσταση άγχους, οι ενέργειες ενός ατόμου επιταχύνονται, ενώ στην κατάθλιψη, αντίθετα, επιβραδύνονται. Η κατάθλιψη λειτουργεί ως αναγκαστική ανάπαυση του σώματος μετά το άγχος.

Ο S. Trickett τονίζει ότι μια καταθλιπτική κατάσταση σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό επηρεάζει ολόκληρο το άτομο, αναδομεί ολόκληρη τη δομή του - από τις σκέψεις μέχρι τη συμπεριφορά του. Αν και αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν σταδιακά, ένα άτομο με κατάθλιψη είναι διαφορετικό από ό,τι πριν ξεκινήσει η κατάθλιψη. Είναι μάλιστα πιθανό να γίνει και ο δικός του αντίθετος.

Το πιο εμφανές και τυπικό σημάδι της κατάθλιψης είναι η θλιβερή διάθεση, καθώς και τα συναισθήματα κατάθλιψης, μοναξιάς ή απάθειας. Ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης μπορεί να κλάψει, ακόμη και όταν φαίνεται να μην υπάρχει προφανής λόγος, ή, αντίθετα, χάνει την ικανότητα να κλαίει κατά τη διάρκεια πραγματικά δύσκολων γεγονότων. Ένα καταπιεστικό αίσθημα κατάθλιψης, κενό, πλήρης απελπισία είναι συμπτώματα καταθλιπτικών διαταραχών στους περισσότερους ανθρώπους. Η ζοφερή διάθεση δεν είναι απλώς θλίψη, είναι βασανιστικός ψυχικός πόνος. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τη θλίψη. Στα παιδιά και τους εφήβους, η κατάσταση της κατάθλιψης εκδηλώνεται πιο συχνά με τη μορφή όχι θαμπής διάθεσης, αλλά ευερεθιστότητας. Οι νέοι σε κατάσταση κατάθλιψης είναι ως επί το πλείστον ιδιότροποι, εκνευρίζονται εύκολα και μιλούν κυρίως για τη δική τους «ασχήμια», τη «ηλίθια», για την «αχρηστία» τους. Άλλοι ενήλικες σε κατάσταση κατάθλιψης δεν είναι επίσης καθόλου λυπημένοι, αλλά αντιπαθητικοί, γκρινιάζουν, ακόμη και θυμωμένοι και εχθρικοί. Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται όχι για καταθλιπτική διάθεση, αλλά για δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις και πόνο.

Ο Kurpatov A.V. πιστεύει ότι στην κατάθλιψη, πολλοί κλείνονται στον εαυτό τους, περιφραγμένοι από τους άλλους. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης έχει πολύ αρνητική άποψη για τον εαυτό του. Είναι πεπεισμένος για τη δική του αδυναμία και την πλήρη μοναξιά του σε αυτόν τον κόσμο. Κατηγορεί τον εαυτό του για τα πιο ασήμαντα λάθη και ελλείψεις. Τα άτομα με κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από μια απαισιόδοξη άποψη για τον εαυτό τους, τον κόσμο, το μέλλον τους. Ένα άτομο με κατάθλιψη χάνει το ενδιαφέρον του για ό,τι συμβαίνει γύρω του και συχνά δεν απολαμβάνει δραστηριότητες που κανονικά θα τον ευχαριστούσαν. Συχνά δυσκολεύεται να πάρει και να εφαρμόσει αποφάσεις που έχουν ήδη ληφθεί.

Σύμφωνα με τον E. V. Kovalev, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, επικρατούν επίμονα αρνητικές, απελπιστικές σκέψεις για το μέλλον και το παρόν. Μπορεί να αναμειγνύονται με σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας. Ένας καταθλιπτικός αισθάνεται μόνος, κατώτερος, απελπισμένος και άχρηστος: είναι απαισιόδοξος σχεδόν για τα πάντα. Έως και το 80% όλων των καταθλίψεων συμβαίνουν με τάσεις αυτοκτονίας (σκέψεις αυτοκτονίας και απόπειρες αυτοκτονίας).

Επιπλέον, σύμφωνα με τον S. Trickett, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στη συγκέντρωση, την προσοχή, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, στους ηλικιωμένους, ο αποπροσανατολισμός που εμφανίζεται λόγω της κατάθλιψης μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με γεροντική άνοια και παραφροσύνη. Και ως πιο ακραία εκδήλωση είναι δυνατή η ασυνέπεια και η τυχαιότητα των σκέψεων.

Το υπερβολικό άγχος και ο τρόμος των πραγματικών γεγονότων μπορεί επίσης να συνοδεύει την κατάθλιψη: σύμφωνα με μελέτες, περισσότερο από το 60 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη αισθάνονται έντονο άγχος. μπορεί να διαταραχθεί η κανονική τους όρεξη και ο ύπνος. Οι περισσότεροι χάνουν βάρος, αλλά κάποιοι, ως αποτέλεσμα της ασθένειάς τους, αρχίζουν να τρώνε ακόμη περισσότερο, και μερικές φορές τρώνε υπερβολικά, μετά δεν τρώνε καθόλου. Ο ύπνος και η κούραση είναι επίσης σημαντικές ανησυχίες. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να ξυπνήσουν νωρίς, μερικές φορές να μην μπορούν να κοιμηθούν καθόλου ή να κοιμηθούν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Ακόμα κι αν κοιμούνται, ο ύπνος τους είναι συνήθως ανήσυχος, χωρίς όνειρα, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή βασανίζονται από εφιάλτες γεμάτους εικόνες θανάτου, καταστροφής και σκότους. Κατά συνέπεια, ο ύπνος ελάχιστα μειώνει το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης που τους καταναλώνει.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ. Για μερικούς καταθλιπτικούς ανθρώπους, η ανάγκη για σεξουαλική οικειότητα μετατρέπεται σε μια ακόρεστη πείνα που οδηγεί σε συνεχές άγχος σχετικά με την εγκατάλειψη ή την απόρριψη. Η απέχθεια και η υποτίμηση του εαυτού, ειδικά όταν πρόκειται για αισθήματα κατωτερότητας για το σώμα κάποιου, μπορεί να είναι το επίκεντρο της κατάθλιψης.

Η απάθεια και η αδυναμία ολοκλήρωσης της εργασίας, καθώς και η δυσκολία στην ανάγνωση και τη μελέτη, είναι όλα συμπτώματα κατάθλιψης. Ο M. Golant σημειώνει ότι στην κατάθλιψη «... κάθε αναπνοή μπορεί να συνοδεύεται από βαθύ στεναγμό. Μερικοί άνθρωποι ξεσπούν σε κλάματα όλη την ώρα ή είναι απλώς στα πρόθυρα να χάσουν την ψυχραιμία τους, κλαίγοντας σε κάθε μικρή πρόκληση. Κάποιοι σκύβουν και μετά βίας σέρνουν τα πόδια τους, ενώ άλλοι, αντίθετα, είναι ενθουσιασμένοι και νευρικοί. Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη είναι σε θέση να λειτουργήσουν παρά την ασθένειά τους, ενώ άλλοι δεν μπορούν να κάνουν ακόμη και απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως να ντυθούν, να μαγειρέψουν ή να φάνε, να κάνουν μπάνιο ή να πάνε στη δουλειά». Όλα αυτά τα συμπτώματα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και αλληλοεπικαλύπτονται και δεν δρουν μόνα τους. Ένα σύμπτωμα μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο, και ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να "κυλάει προς τα κάτω". Είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση.

Οι ειδικοί ενδιαφέρθηκαν όχι μόνο για τις εκδηλώσεις της κατάθλιψης, αλλά και για τις αιτίες της, μεταξύ των οποίων ο A. Lowen τονίζει όπως η επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Οι βασικές ανθρώπινες ανάγκες, εκτός από τις φυσιολογικές, είναι η αγάπη, η αυτοέκφραση και η ελευθερία.

Επιδιώκοντας τις ψευδαισθήσεις μας, θέτουμε στον εαυτό μας μη ρεαλιστικούς στόχους, δηλαδή εκείνους τους στόχους, η επίτευξη των οποίων, κατά τη γνώμη μας, θα μας απελευθερώσει και θα αποκαταστήσει το δικαίωμά μας στην αυτοέκφραση. και να μας δώσει την ικανότητα να αγαπάμε. Επιπλέον, δεν είναι οι ίδιοι οι στόχοι που είναι μη ρεαλιστικοί, αλλά οι ανταμοιβές που πρέπει να ακολουθήσουν μετά την επίτευξή τους. Μεταξύ των στόχων που επιδιώκουν πολλοί είναι οι εξής: πλούτος, επιτυχία και φήμη. Κανένα χρηματικό ποσό δεν μπορεί να προσφέρει την εσωτερική ικανοποίηση που από μόνη της κάνει τη ζωή χαρούμενη και πολύτιμη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επιθυμία για απόκτηση πλούτου εκτρέπει την ενέργεια από πιο δημιουργικές, πιο αυτοεκφραστικές δραστηριότητες και οδηγεί σε εξαθλίωση του πνεύματος.

Η κατάθλιψη έχει γίνει τόσο συνηθισμένη αυτές τις μέρες επειδή ζούμε σε μια εξωπραγματικότητα και το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας πηγαίνει στην επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Ένα άτομο θα υποστεί κατάθλιψη όσο αναζητά πηγές για αυτοπραγμάτωση έξω από τον εαυτό του. Αν νομίζει ότι, έχοντας όλα τα υλικά πλεονεκτήματα που έχουν οι γείτονές του, θα γίνει πιο σημαντικός, θα γίνει πιο ανθρώπινος, θα ζήσει σε ειρήνη με τον εαυτό του, μπορεί να απογοητευτεί οικτρά. Και με την απογοήτευση έρχεται η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε αυτούς που εστιάζουν στον εξωτερικό κόσμο και στις αξίες του και σε αυτούς που ζουν στον εσωτερικό τους κόσμο. Σε γενικές γραμμές, το άτομο με προσανατολισμό προς τα μέσα έχει μια ισχυρή και βαθιά αίσθηση του εαυτού του. Σε αντίθεση με ένα άτομο από τον έξω κόσμο, η συμπεριφορά και οι απόψεις του επηρεάζονται ελάχιστα από τις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η προσωπικότητά του έχει εσωτερική σταθερότητα και τάξη, βρίσκεται σε γερά θεμέλια αυτογνωσίας και αυτοαποδοχής. Στέκεται γερά στα πόδια του και ξέρει σε τι στέκεται. Όλες αυτές οι ιδιότητες απουσιάζουν σε ένα άτομο με εξωτερικό προσανατολισμό που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους άλλους, ειδικά στη συναισθηματική του σφαίρα. Στερούμενος από την υποστήριξη των άλλων, παθαίνει κατάθλιψη. Μια άλλη διαφορά μεταξύ του ανθρώπου του εσωτερικού κόσμου και του εξωτερικού κόσμου είναι αυτό που πιστεύουν. Ένα άτομο που είναι επικεντρωμένο στον εσωτερικό του κόσμο πιστεύει στον εαυτό του. Ένα άτομο που επικεντρώνεται στον έξω κόσμο πιστεύει σε άλλους ανθρώπους, επομένως διατρέχει πάντα τον κίνδυνο να απογοητευτεί.

Έτσι, με την κατάθλιψη, σχεδόν όλες οι σφαίρες υποφέρουν - συναισθηματικές, διανοητικές, βουλητικές και αναγκαστικά κινητικές, που εκδηλώνεται τόσο υποκειμενικά στα παράπονα του πελάτη όσο και αντικειμενικά - σε μια αλλαγή συμπεριφοράς. Μια επίμονη μείωση της διάθεσης στην κατάθλιψη συνδυάζεται με απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που προηγουμένως θεωρούνταν ελκυστικό, ικανοποιητικό ή χαρούμενο - διάφορες μορφές ελεύθερου χρόνου, επικοινωνίας, ανάγνωσης βιβλίων, χόμπι κ.λπ.

Όχι μόνο θα εξαφανιστεί το αίσθημα ικανοποίησης ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας, το καταθλιπτικό άτομο δεν έχει κίνητρο, δεν υπάρχει επιθυμία να ξεκινήσει αυτή τη δραστηριότητα και το ενδιαφέρον για την ίδια τη δραστηριότητα αντικαθίσταται από αδιαφορία και εκνευρισμό, αυτές οι διαταραχές αποτελούν μία από τις κύρια διαγνωστικά σημάδια της κατάθλιψης, η οποία αναφέρεται ως «απώλεια ενδιαφέροντος και απόλαυσης».

Έτσι, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια καταθλιπτική τριάδα: μειωμένη διάθεση, απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά (ανηδονία) και εξασθενημένη σκέψη.

Στην επόμενη παράγραφο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσης καταθλιπτικών καταστάσεων στους εφήβους.

www.zdravosil.ru

Σχετικά με την κατάθλιψη και τους διαφορετικούς υποτύπους μιας καταθλιπτικής προσωπικότητας (μετά το σεμινάριο του N. McWilliams, μέρος 4)

Σήμερα θα μιλήσουμε για έναν από τους τύπους προσωπικότητας - την καταθλιπτική.

Σύμφωνα με διάφορες παρατηρήσεις και μελέτες, αυτός ο τύπος είναι ο πιο κοινός μεταξύ των ανθρώπων που επιλέγουν το επάγγελμα του ψυχοθεραπευτή. Ο επόμενος πιο κοινός τύπος είναι ο σχιζοειδής. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου του ειδικού επιπέδου ευαισθησίας αυτών των ανθρώπων.

Στο βιβλίο της, η Nancy McWilliams περιέγραψε με κάποιες λεπτομέρειες τα χαρακτηριστικά των καταθλιπτικών προσωπικοτήτων, επομένως στο άρθρο θα δώσω προσοχή κυρίως σε εκείνα τα πράγματα που αντικατοπτρίζονται λιγότερο στο βιβλίο.

Το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι υπάρχει μια θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης ως διαταραχής(κατάσταση) και καταθλιπτική προσωπικότηταως ψυχική δομή οργανωμένη με ιδιαίτερο τρόπο. Μερικές φορές ονομάζονται μελαγχολία ( αληθινή κατάθλιψη) και θλίψη, αντίστοιχα. Έγραψα λίγα για αυτό εδώ. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη ή θλίψη έχουν παρόμοιες διαθέσεις, αλλά υπάρχουν επίσης σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Πρώτον, χαρακτηρίζεται η κατάθλιψη επώδυνη αίσθησηκενότητα: φαίνεται σε ένα άτομο ότι έχει χάσει ένα μέρος του εαυτού του. στη θλίψη, ο κόσμος γύρω φαίνεται άδειος. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της θλίψης (βίωση κάποιου είδους απώλειας), όταν λύνεται, η θλίψη σταδιακά εξαφανίζεται. Αυτό δεν συμβαίνει με την κατάθλιψη, είναι συνήθως χρόνια. Το τρίτο κριτήριο είναι η κατανομή των πιο εμφανών συμπτωμάτων. Αν οι αυτόνομες διαταραχές (διαταραχές ύπνου, διαταραχές της όρεξης κ.λπ.) και το έντονο καταθλιπτικό συναίσθημα έρχονται στο προσκήνιο, τότε πιθανότατα μιλάμε για κατάθλιψη. Αν παρατηρήσουμε ορισμένα επαναλαμβανόμενα μοτίβα στη ζωή και τη συμπεριφορά του ασθενούς, εάν υπάρχουν ερεθίσματα για την ανάδυση των εμπειριών του, τότε μάλλον αντιμετωπίζουμε ένα άτομο με καταθλιπτικό τύπο προσωπικότητας. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ένα άτομο με καταθλιπτικό τύπο προσωπικότητας μπορεί να μην βιώνει την κατάθλιψη ως διαταραχή.

Το δεύτερο σημείο στο οποίο τόνισε η Νάνσυ στη διάλεξή της ήταν ότι Υπάρχουν δύο υποτύποι μεταξύ των καταθλιπτικών ατόμων: «ένοχοι» και «καταστροφικοί».Στο βιβλίο η Νάνσυ περιέγραψε κυρίως τον πρώτο τύπο. Ας δούμε και τα δύο με περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο.

1. Γενικά χαρακτηριστικά

- Υπότυπος «ένοχος». Οι σύγχρονοι ψυχαναλυτές την αποκαλούν επίσης ενδοσκοπική καταθλιπτική οργάνωση.

Η ψυχαναλυτική προσέγγιση υποδηλώνει ότι στην παιδική ηλικία ένα τέτοιο άτομο είχε πολλές απώλειες και το παιδί δημιούργησε μια θεωρία σύμφωνα με την οποία «Είμαι ο κακός, αφού αυτό συνέβη». Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι για να μην συμβεί δυσάρεστο στη ζωή του, θα κατηγορήσει τον εαυτό του και θα νιώσει πραγματικά ένοχος.

- «Καταστράφηκε» υποτύπος. Ή μια ανακλιτική καταθλιπτική οργάνωση.

Η βασική εμπειρία τέτοιων ανθρώπων είναι «είμαι άδειος, πεινάω, χρειάζομαι κάτι». Ταυτόχρονα, το δικό του εγώ αισθάνεται όχι τόσο ένοχο, αλλά ως κενό, ντροπή. «Η μαμά δεν έφυγε επειδή ήμουν κακή, αλλά επειδή δεν ήμουν αρκετά ενδιαφέρουσα».

Τα περισσότερα άτομα με καταθλιπτικό τύπο έχουν και τις δύο αυτές τάσεις. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ποιο είναι το κυρίαρχο στον ασθενή σας.

2. Τακτική και επιτυχία ψυχοθεραπείας

Η Nancy αναφέρει ως παράδειγμα μια μελέτη στην οποία προσφέρθηκε σε ασθενείς με ανακλιτική και ενδοσκοπική οργάνωση ένα μάθημα ψυχοθεραπείας περίπου 30 συνεδριών. Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής.

— Ανακλητικός υπότυπος. Αμέσως μετά το τέλος του κύκλου της ψυχοθεραπείας, σημειώθηκε σημαντική πρόοδος σε σύγκριση με τη δεύτερη ομάδα. Ταυτόχρονα, πρακτικά δεν είχε σημασία τι ακριβώς τους είπαν οι θεραπευτές. Αυτό το γεγονός εξηγείται από το γεγονός ότι τα άτομα με μια ανακλιτική οργάνωση χρειάζονται απλώς σχέσεις και η ψυχοθεραπεία τους παρέχει αυτές τις σχέσεις. Αλλά η διαχρονική μελέτη έδειξε επίσης ότι μετά το τέλος της πορείας της ψυχοθεραπείας, αυτοί οι ασθενείς έχασαν γρήγορα ό,τι είχαν κερδίσει. Έπαθαν πάλι κατάθλιψη.

Σε ασθενείς με ενδοσκοπική κατάθλιψη, τα αποτελέσματα ήταν διαφορετικά. Χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να δείξουν τουλάχιστον τις πρώτες μικρές επιτυχίες. Η αντίδρασή τους είχε άμεση σχέση με αυτά που έλεγε ο θεραπευτής. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι αυτό που τους συμβαίνει δεν έχει καμία σχέση με το γεγονός ότι είναι κακοί. Και μετά το τέλος της ψυχοθεραπείας διατήρησαν την επιτυχία τους.

Μια άλλη παρατήρηση έγινε σε αυτή τη μελέτη. Οι ενδοσκοπικοί και οι ανακλιτικοί ασθενείς αντέδρασαν διαφορετικά στην ίδια τη μελέτη. Στους ανακλητικούς ασθενείς άρεσε πολύ το γεγονός ότι συμμετείχαν στη μελέτη. Τους έδινε την αίσθηση ότι τους φρόντιζαν. Τους άρεσε να ανατίθενται σε έναν συγκεκριμένο ψυχοθεραπευτή και τους άρεσε να συμπληρώνουν ερωτηματολόγια και φύλλα αξιολόγησης. Η μελέτη δεν άρεσε πολύ στους ενδοσκοπικούς ασθενείς. Επειδή είναι από τη φύση τους τελειομανείς, δεν τους άρεσε να τους αναθέτουν σε έναν συγκεκριμένο θεραπευτή, στερώντας τους την ευκαιρία να επιλέξουν έναν για τον εαυτό τους. Επίσης δεν τους άρεσε να συμπληρώνουν ερωτηματολόγια και φύλλα αξιολόγησης, γιατί φοβήθηκαν ότι η πρόοδός τους δεν ήταν τόσο μεγάλη όσο θα ήθελε ο θεραπευτής.

3. Αμυντικοί μηχανισμοί

- Ο ενδολεκτικός υποτύπος χρησιμοποιεί συχνότερα, όπως υποδηλώνει το όνομα, androjection.

- Ο ανακλητικός υπότυπος χαρακτηρίζεται από παλινδρόμηση.

Και οι δύο υποτύποι μπορούν συχνά να ανταποκριθούν σωματικά, αποδεικνύοντας ορισμένα σωματικά συμπτώματα. Επειδή το τραύμα της απόρριψης συμβαίνει αρκετά νωρίς στην εμπειρία τους, κολλάνε στο προλεκτικό επίπεδο και χρησιμοποιούν σωματικές αντιδράσεις αντί για λέξεις.

4. Χαρακτηριστικά ψυχοθεραπευτικής τεχνικής

Ο ανακλητικός υπότυπος, που χαρακτηρίζεται από αισθήματα κενού, χρειάζεται τρομερή υποστήριξη και ενσυναίσθηση. Σε μια συνομιλία μαζί τους, είναι σημαντικό να τονιστούν οι θετικές πτυχές που έχουν, ή που εμφανίζονται στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Είναι σημαντικό να τα δυναμώσετε σε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης, να τα «γεμίσετε» από μέσα.

Αλλά αυτό δεν πρέπει ποτέ να γίνεται με ασθενείς του ενδοσκοπικού υποτύπου. Κάθε έπαινος και υποστήριξη (για παράδειγμα, λέξεις όπως: «Ξέρω ότι είσαι σε κατάθλιψη. Θέλω όμως να σημειώσω ότι ταυτόχρονα καταφέρνεις να ανταπεξέλθεις στην οικογένεια, να φροντίζεις το παιδί κ.λπ.») μπορούν να αντιληφθούν ως κριτική που μόνο επιδεινώνει την κατάθλιψή τους. Ή μπορεί να αισθάνονται παρεξηγημένοι από τον θεραπευτή («Αν ήξερε πόσο κακός είμαι πραγματικά, δεν θα το έλεγε αυτό»). Τέτοιοι ασθενείς μπορεί επίσης να ανταποκριθούν σε υποστηρικτικές φράσεις. εσωτερικό συναίσθημαότι εξαπάτησαν τον θεραπευτή. Ή ότι ο θεραπευτής είναι πολύ καλός, οπότε ο θεραπευτής θέλει να τους δει ως καλούς. Σε κάθε περίπτωση, αυτό επιβεβαιώνει την αίσθηση της δικής τους κακίας.

Όσον αφορά την ψυχολογία του εγώ, όταν εργάζεται κανείς με ασθενείς του ενδοσκοπικού υποτύπου, δεν πρέπει να υποστηρίζει το εγώ, αλλά να επιτίθεται στο υπερεγώ. Για παράδειγμα, αντί να μεταδώσετε το μήνυμα «Είσαι αρκετός καλός άνθρωπος» (υποστήριξη του εγώ), είναι καλύτερα να πείτε κάτι σαν: «Γιατί νομίζεις ότι είσαι τόσο μοναδικά κακός; Πώς κατέληξες στο συμπέρασμα ότι είσαι χειρότερος όλοι οι άλλοι? (επίθεση σούπερ εγώ).

Πώς να αναγνωρίσετε την υστερική κατάθλιψη

Υστερική κατάθλιψη - μια άλλη παραλλαγή της πορείας άτυπη κατάθλιψη. Μια καταδεικτικά υπερβολική εμπειρία της θλίψης κάποιου έρχεται στο προσκήνιο, ενώ τα σημάδια της κατάθλιψης, της κινητικής καθυστέρησης, της επιβράδυνσης του ρυθμού σκέψης και ομιλίας και μελαγχολικό αποτέλεσμα εκφράζονται ασήμαντα.

Δεδομένος συναισθηματική διαταραχήπιο συχνά εμφανίζεται σε ψυχοπαθείς προσωπικότητεςυστερική αποθήκη.

Η πιο κοινή αιτία υστερικής κατάθλιψης είναι ο θάνατος. αγαπημένοςή να διαλύσει μια σχέση.

Κύρια συμπτώματα

Ο ασθενής παντού μιλά για τη θλίψη του, για το πόσο δύσκολο είναι γι 'αυτόν να υπομείνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να περιγράψει την κηδεία λεπτομερώς (αποχαιρετισμός στον νεκρό, κλείσιμο του φέρετρου, κατέβασμα του στον τάφο), τι ένιωσε την ίδια στιγμή, και η ίδια η περιγραφή θα συνοδεύεται από στεναγμούς, δάκρυα, σφίξιμο των χεριών, λιποθυμία.

Μπορεί να υπάρχουν παράπονα για την παρουσία παθολογικών σωματικών αισθήσεων (για παράδειγμα, μια «βελόνα», ένα «καρφί» στην καρδιά, ένα «θερμό αντικείμενο με τη μορφή μπάλας» στο κάτω μέρος της κοιλιάς). Τα παράπονα μπορούν να αλλάξουν, με μια αντικειμενική μελέτη, δεν θα υπάρξουν αποκλίσεις από το έργο των εσωτερικών οργάνων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν παραισθήσεις (τις περισσότερες φορές πρόκειται για «οράματα» του αποθανόντος), ενώ ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να συνεχίσει να «επικοινωνεί» μαζί του, να διεξάγει διάλογο, αρνούμενος να πιστέψει στον θάνατό του.

Μπορεί να υπάρχουν διαταραχές ύπνου (αϋπνία και αυξημένη υπνηλία), όρεξη, σωματοβλαστικές εκδηλώσεις με τη μορφή κώματος στο λαιμό, πονοκέφαλοι τύπου στεφάνης, δυσκολίες στην ομιλία, διαταραχή στη βάδιση και ευαισθησία.

Μερικές φορές η υστερική κατάθλιψη εμφανίζεται σε φάσεις - αυτό είναι χαρακτηριστικό ενδογενής κατάθλιψηπου αναπτύσσεται σε άτομα με υστερικά ψυχοπαθητικά χαρακτηριστικά. Σε αυτή την περίπτωση, η γενετικά εγγενής κληρονομική προδιάθεση για κατάθλιψη συνδυάζεται με ψυχοπαθητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Με την παρουσία αυξημένης προσοχής στα συναισθήματά του, στην κατάστασή του από την πλευρά των άλλων, η κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να βελτιωθεί για μικρό χρονικό διάστημα. Παρά το γεγονός ότι οι ίδιοι οι ασθενείς περιγράφουν την κατάστασή τους ως εξαιρετικά δύσκολη, σε δύσκολες καταστάσεις στην εργασία, στην οικογένεια, μπορούν να «συναντηθούν» και να ανταπεξέλθουν στις τρέχουσες υποθέσεις.

Οι προσπάθειες να τραβήξετε την προσοχή των άλλων στη θλίψη τους μπορεί να οδηγήσουν σε επιδεικτική αυτοτραυματική συμπεριφορά - επιφανειακά κοψίματα στα χέρια, σε απειλές για αυτοκτονία. Τέτοιες ενέργειες εκτελούνται συχνότερα για να προσελκύσουν την προσοχή, αλλά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης απόγνωσης, είναι επίσης πιθανές πραγματικές απόπειρες αυτοκτονίας.

Η θεραπεία της υστερικής κατάθλιψης πραγματοποιείται ανάλογα με τα συμπτώματα που επικρατούν. Τις περισσότερες φορές, καταφεύγουν σε συνδυασμό ενός αντικαταθλιπτικού (φλουοξετίνη, σερτραλίνη) με ένα αγχολυτικό (φαιναζεπάμη, διαζεπάμη). Με την παρουσία παραισθήσεων, μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιψυχωσικά.

Κατάθλιψη: μια κατάσταση, μια ασθένεια ή μια ιδιοτροπία;

Η φύση μας έχει δημιουργήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουμε όλα όσα χρειαζόμαστε για να προσαρμοστούμε καλύτερα στον κόσμο. Υπάρχουν πολλά βασικά συναισθήματα που αποτελούν το βασικό σύνολο για εκείνα τα γεγονότα που είναι ενσωματωμένα στη διαδικασία της ζωής.

Η ζωή είναι επικίνδυνο πράγμα και το έχουμε ΦΟΒΟΣ. Ένα συναίσθημα που μας βοηθά να προσδιορίσουμε τον βαθμό κινδύνου και να σωθούμε έγκαιρα. Ο άλλος βοηθός μας ΘΥΜΟΣ. Αίσθηση απαραίτητη για προστασία. Να μας στηρίξουν σε αυτό το δύσκολο και επικίνδυνος κόσμοςέχουμε ΧΑΡΑ. Και αφού η ζωή είναι αδύνατη χωρίς απώλειες, μας βοηθά να τις επιβιώσουμε. ΛΥΠΗ.

Κάθε μία από αυτές τις αισθήσεις έχει ένα πολύπλοκο σύστημα λειτουργίας μέσα στο σώμα. Κεντρικός νευρικό σύστημαπαράγει ορισμένες ουσίες με δεδομένη σειρά και ρυθμό, συμπεριλαμβανομένων στο σώμα μας εκείνων των τμημάτων του που είναι απαραίτητα για την επιβίωση.

Έτσι, για παράδειγμα, στο φόβο, το αίμα ρέει στα άκρα για να μπορέσουμε να ξεφύγουμε και στη χαρά πετάγονται εσωτερικά οπιοειδή, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ευφορία. Κάθε συναίσθημα έχει τα δικά του συναισθήματα. Είναι εντάξει να γελάς όταν είναι αστείο και να φοβάσαι όταν είναι τρομακτικό. Είναι εντάξει να κλαις όταν είσαι λυπημένος. Αυτό είναι ένα πολύ απλοποιημένο σχήμα, αλλά όλοι αυτοί οι μηχανισμοί περιγράφονται λεπτομερώς και είναι διαθέσιμοι αυτοδιδασκαλίας. Σας προτείνω να σταματήσετε σε ΛΥΠΗ.

ΠΩΣ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Στην πραγματικότητα, η ζωή είναι μια σειρά από κέρδη, απώλειες, κέρδη κ.λπ. Ο κύκλος δεν ανοίγει και η ζωή δεν τελειώνει. Αντιμετωπίζουμε το φόβο του καινούργιου και αφήνουμε μια νέα μέρα, ανθρώπους, γεγονότα, πράγματα στη ζωή μας. Γεμίζουμε, το συνηθίζουμε, τα αγαπάμε όλα και τότε ερχόμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι τίποτα δεν είναι αιώνιο.

Μπορεί να χάσουμε το τηλέφωνό μας, να αλλάξουμε δουλειά, να μετακομίσουμε σε άλλη πόλη, να κάψουμε μια τρύπα στο φόρεμά μας. Χωρίζουμε πράγματα, μέρη, γεγονότα. Κάθε απόγευμα πρέπει να αποχαιρετήσουμε το βιωμένο πρωί, απόγευμα. Το φθινόπωρο, αποχαιρετάμε το καλοκαίρι, και γιορτάζουμε γενέθλια, με μια ζωντανή χρονιά.

Και, φυσικά, πρέπει να πούμε αντίο στους ανθρώπους. Μετά την αποφοίτησή μας από το σχολείο, αποχαιρετούμε όχι μόνο την παιδική ηλικία, αλλά και σχεδόν όλους τους συμμαθητές. Τα παιδιά μεγαλώνουν και μας αφήνουν. Κάποιος φεύγει από τη ζωή μας και κάποιος από αυτόν τον κόσμο.

Έτσι λειτουργεί αυτός ο κόσμος. Πάντα κάτι βρίσκουμε και κάτι χάνουμε. Έχουμε συνηθίσει στις περισσότερες απώλειες και δεν τις παρατηρούμε καν. Όμως αυτό που ήταν πολύτιμο και κοντά μας είναι δύσκολο να το χάσουμε. Για να ανταπεξέλθουμε σε αυτή τη διαδικασία, η φύση έχει δημιουργήσει μια αίσθηση θλίψης. Συναισθήματα που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε την απώλεια.

Η απλούστερη κατανόηση της θλίψης είναι το πένθος για μια απώλεια ή πένθος. Από τη λέξη θλίψη, που ονομάζει με ακρίβεια αυτό που νιώθουμε. Είμαστε πληγωμένοι, σκληροί και πολύ λυπημένοι.

Έχουμε δημιουργήσει ολόκληρα τελετουργικά για να διευκολύνουμε τη διαδικασία του πένθους. Πρώτα θρηνήθηκε η νύφη και μόνο μετά γιορτάστηκε, η αποφοίτηση από το σχολείο γίνεται πρώτα στο Τελευταίο Κουδούνι και μετά θα γίνει η αποφοίτηση. Η κηδεία είναι ένα από τα μεγαλύτερα τελετουργικά από άποψη σημασίας και το πένθος έχει τις δικές του σαφείς προθεσμίες.

Η διαδικασία του πένθους για την απώλεια έχει τα δικά της στάδια, καθένα από τα οποία δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Αλλά το κύριο συναίσθημα της όλης διαδικασίας, φυσικά, είναι η θλίψη. Πρέπει να θρηνήσουμε τις απώλειές μας.

Τα δάκρυα δεν έχουν μόνο βακτηριοκτόνο και αναλγητικό αποτέλεσμα, κάτι που έχει αποδειχθεί από βιολόγους. Σε ψυχολογικό επίπεδο, τα δάκρυα είναι βάλσαμο για μια πληγωμένη ψυχή. Υπάρχει ένα όμορφο σύμβολο δακρύων με τη μορφή ενός ποταμού, κατά μήκος του οποίου μπορούμε να κολυμπήσουμε μέσα από τα πιο δύσκολα τμήματα στο μονοπάτι της ζωής μας.

Αν όλα είναι τόσο όμορφα τακτοποιημένα, τότε ποιο είναι το πρόβλημα;

Το θέμα είναι ότι ο άνθρωπος είναι ένα ατελές ον. Και για να ζήσει κανονικά χρειάζεται να κάνει συνεχώς προσπάθειες και να βελτιώνεται. Η ζωή είναι σαν μια κυλιόμενη σκάλα που κατεβαίνει. Για να σηκωθείτε, πρέπει να μετακινήσετε τα πόδια σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να μπορούμε να θρηνούμε. Πρέπει να μας διδάξουν οι γονείς μας. Και πρέπει να υποστηρίζονται από τον κόσμο των ανθρώπων. Τι συμβαίνει στην πράξη; Ας ξεκινήσουμε από την οικογένεια.

ΜΗΝ ΚΛΑΙΣ!

Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες για το τι συναισθήματα μπορούν και τι δεν μπορούν να εκφραστούν. Και αν στην οικογένειά σας υπήρχε απαγόρευση της εκδήλωσης θλίψης, τότε έπρεπε να εξαναγκάσετε αυτό το συναίσθημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε σταματήσει να το βιώνετε. Είναι αδύνατο. Αλλά σταματάς να το εκφράζεις εξωτερικά.

Χωρίς δάκρυα, χωρίς θλίψη, χωρίς θλίψη. Η ενέργεια που εκλύεται από το σώμα αναζητά διέξοδο. Εφόσον δεν μπορεί νόμιμα να εκφραστεί (πένθος), μπορεί να βγει μέσα από εκείνα τα συναισθήματα που έχουν επιτραπεί. Λοιπόν, για παράδειγμα, ο φόβος. Και μετά γίνεσαι ανήσυχος και καχύποπτος. Δηλαδή φοβάσαι όλο και πιο συχνά απ' όσο απαιτεί η κατάσταση.

Ή χαρά. Και μετά γελάς με τις απώλειές σου, μετατρέποντας σταδιακά σε έναν λυπημένος κλόουν που επιτρέπεται να βγάλει τη μάσκα του μόνο στο στενό καμαρίνι του, μόνος με τον εαυτό του. Ή θυμός. Και μετά μετατρέπεσαι σε ένα συνεχώς θυμωμένο άτομο που θυμώνει με ή χωρίς λόγο.

Εάν όλα τα συναισθήματα ήταν απαγορευμένα στην οικογένειά σας (και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά), τότε το σώμα σας πρέπει να αναλάβει ολόκληρο το βάρος της ζωής τους. Περιττό να πούμε ότι η κλινική γίνεται το δεύτερο σπίτι σας.

Εκτός από το να μας επιτρέπεται να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, χρειαζόμαστε τους γονείς μας να μας διδάξουν πώς να το κάνουμε σωστά. Μας υποστήριξε σε αυτή τη διαδικασία για να μπορέσουμε να αναζητήσουμε και να λάβουμε υποστήριξη στην ενήλικη ζωή.

Ο κύριος νόμος για την κατανόηση της διαδικασίας του πένθους είναι ο εξής:

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΑΚΤΗΣΟΥΜΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΠΩΛΕΙΑ. ΜΕ ΕΠΑΡΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ.

Δηλαδή, οι άνθρωποι που πέθαναν «από θλίψη» απλά δεν είχαν την απαραίτητη υποστήριξη. Ούτε εξωτερικό ούτε εσωτερικό. Οι εσωτερικοί τους γονείς ήταν ψυχροί και σκληροί και η εξωτερική βοήθεια δεν ήταν αρκετή. Έβαλα επίτηδες εισαγωγικά. Με την κυριολεκτική έννοια, δεν μπορείς να πεθάνεις από θλίψη. Κάποιος μπορεί να πεθάνει από ασθένεια που προκαλείται από συναισθήματα ή ασυναίσθητα να αφήσει τον κόσμο να αυτοκτονήσει.

Τι γίνεται όμως με την ανθρωπότητα;

ΟΧΙ ΘΑΝΑΤΟΣ. ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ ΤΕΛΟΣ.

Η ανθρωπότητα δεν φοβόταν πάντα τον θάνατο. Κάποτε τη σεβόταν. Οι άνθρωποι ανέκαθεν πίστευαν στη θεϊκή τους καταγωγή και καταλάβαιναν ότι υπάρχει ένα μεγάλο σχέδιο για την ανθρώπινη ψυχή. Και, επομένως, η ύπαρξή του δεν μπορεί να περιοριστεί σε μερικές δεκαετίες. Δηλαδή η μεταμόρφωση γίνεται συνεχώς και η ψυχή μας ταξιδεύει στο χρόνο αλλάζοντας τα κελύφη της.

Όλες οι πνευματικές πρακτικές βλέπουν τον θάνατο ως μετάβαση και φυσικό στάδιοστην ανάπτυξη του πνεύματος. Ποτέ πριν δεν είχε δοθεί τόση προσοχή στο κέλυφος του σώματος όσο τα τελευταία δύο εκατοντάδες χρόνια.

Όσο περισσότερο πηγαίνουμε προς το υλικό, τόσο περισσότερο χάνουμε κάτι, χωρίς το οποίο η ζωή γίνεται όλο και πιο τρομερή. Έχουμε χάσει τον σεβασμό για τον θάνατο. Και αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να θρηνήσεις. Η λύπη έχει γίνει μια περιττή ιδιότητα.

Η ανθρωπότητα θέλει να χαίρεται, όχι να λυπάται. "Στεγνώστε τα δάκρυά σας και να χαίρεστε!" Οι ιστορίες πρέπει να τελειώνουν με αίσιο τέλος, ο ήρωας δεν μπορεί να πεθάνει και το καλό θριαμβεύει πάνω στο κακό. Ο θάνατος είναι πάντα κακός, γι' αυτό πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο. Το «νεκρό» νερό έχει εξαφανιστεί από το παραμύθι. Και οι άνθρωποι αφελώς περιμένουν ότι θα σωθούν μόνο ζωντανοί.

Έχουμε ξεχάσει πώς να θρηνούμε σωστά - ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ. Γι' αυτό μπορεί να ονομαστεί προϊόν πολιτισμού. Και γι' αυτό η γιαγιά μου έλεγε «είσαι τρελός με το λίπος, πήγαινε να ασχοληθείς» απαντώντας σε παράπονα για κατάθλιψη. Αλλά δεν μπορώ να το πω αυτό στους πελάτες μου. Ξέρω ότι τα βάσανά τους είναι επώδυνα και δεν επινοούνται.

Η αποφυγή του πόνου της απώλειας, και μάλιστα του φόβου του θανάτου, έχει οδηγήσει την ανθρωπότητα στο γεγονός ότι η θλίψη έχει περάσει στο ασυνείδητο. Και μετά μετατράπηκε σε κατάθλιψη. Αυτή η μεταμόρφωση έκανε το φυσιολογικό συναίσθημα της θλίψης υπερβολικό και οδυνηρό.

Η κατάθλιψη είναι ουσιαστικά χρόνια θλίψη. Από την άποψη της διατήρησης της ενεργειακής ισορροπίας, θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πού ρέει η ενέργεια κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης; Μετά από όλα, τα κλασικά της κατάθλιψης μοιάζουν με παρακμή: διάθεση, δραστηριότητα, αυτοεκτίμηση, προοπτικές ζωής, ικανότητα σκέψης.

Είναι παρόμοιο με το πώς ένα ποτάμι με πλήρη ροή, όταν διαταράσσεται το περιβάλλον, περνά υπόγεια. Πρόκειται για μια πολύ συμβολική δράση που θα μας βοηθήσει να αποκρυπτογραφήσουμε τα παραμύθια.

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Υπάρχουν πολλές ιστορίες για την κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι η ανθρωπότητα πάντα κατανοούσε τη σημασία της διαδικασίας του πένθους και έδινε στους ανθρώπους τις απαραίτητες συστάσεις μέσω μιας τέτοιας μορφής όπως οι θρύλοι. Αυτός είναι ο πιο άμεσος τρόπος για να βάλουμε στο ασυνείδητο γνώση για τη ζωή. Η πίστη βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν γνώση πιο εύκολα και γρήγορα.

Ο σύγχρονος άνθρωπος θέλει να κατανοήσει και να εξηγήσει τα πάντα από υλιστική θέση, και ως εκ τούτου έχει χάσει μια τεράστια αποθήκη σοφίας, ενσωματωμένη σε παραμύθια, θρύλους, μύθους. Και τα παιδιά τώρα ακούν ιστορίες ενηλίκων για εφευρεμένους χαρακτήρες που δεν έχουν καμία σχέση με αρχετυπικά σύμβολα. Και περιέχουν πληροφορίες για την παγκόσμια τάξη πραγμάτων, τους μηχανισμούς των σχέσεων και πολλά άλλα που πρέπει να μάθουμε στην παιδική ηλικία για να γίνουμε δυνατοί ενήλικες.

Αλλά η άγνοια δεν είναι δικαιολογία. Και ο κόσμος εξακολουθεί να βιάζει τις Ωραίες κοιμισμένες (σε ένα παραμύθι, ένας περαστικός πρίγκιπας τη χρησιμοποιούσε τακτικά, γέννησε ακόμη και παιδιά σε ένα όνειρο), τα άσχημα παπάκια δεν βρίσκουν ποτέ τα κοπάδια των κύκνων τους και οι ήρωες πνίγονται στους βάλτους.

Ένας βάλτος σε ένα παραμύθι είναι μια από τις πιο συνηθισμένες εικόνες που συμβολίζει το στάδιο του πένθους ή της κατάθλιψης. Και στο βάθος του βάλτου, όπως θυμόμαστε, υπάρχει ένα χρυσό κλειδί. Συμβολικά, το κλειδί είναι η απάντηση στην ερώτηση. Και το χρυσό κλειδί είναι μια σοφή απάντηση, «αξίζει το βάρος του σε χρυσό». Και θα φτάσει μόνο σε αυτούς που ξεπερνούν τον φόβο του πόνου από τη θλίψη.

Σε άλλα παραμύθια, ο ήρωας πρέπει να πάει στην κόλαση. Εκεί θα πάρει κάτι χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να φτάσει σε ένα επιτυχημένο τέλος. Και μόνο λίγοι καταφέρνουν να περάσουν αυτό το τεστ. Είναι αδύνατο να γίνεις ολόκληρος χωρίς αυτό το κατόρθωμα. Και μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να κόψεις τα κεφάλια των δράκων ή να πιάσεις τον άνεμο. Έτσι, ο ήρωας θα πρέπει να μεγαλώσει, να συναντήσει την κατάθλιψη και να την αντιμετωπίσει. Δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Και τώρα η κύρια ίντριγκα. Ποια είναι η ερώτηση, η απάντηση στην οποία είναι τόσο απαραίτητο να βρεθεί; Τι είναι αυτό χωρίς το οποίο είσαι καταδικασμένος σε κατάθλιψη;

Αυτό είναι ένα ανοιχτό ερώτημα. Επιπλέον, είμαι σίγουρος ότι τον γνωρίζετε.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ;

Είμαστε διατεταγμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε η αναζήτηση του νοήματος να είναι μια φυσική ανάγκη της ανθρώπινης συνείδησης. Ως εκ τούτου, αρχίζουμε να υποφέρουμε από την απώλεια του νοήματος στην πιο πρώιμη ουσιαστική παιδική μας ηλικία. Όλες αυτές οι ερωτήσεις των παιδιών "γιατί" ακριβώς για αυτό. Αλλά αν δεν μας απαντούσαν, τότε θα μπορούσαμε να σταματήσουμε να τους ρωτάμε. Έρχεται ένα σημείο που η πείνα για νόημα γίνεται αφόρητη.

Βρίσκοντας νόημα σε υλικά πράγματα, σε άλλους ανθρώπους, σε κάθε είδους προσκόλληση, είμαστε καταδικασμένοι στον πόνο της απώλειας. Όλα αυτά είναι προσωρινά και μόνιμα. Μόλις δεθούμε με κάτι ή με κάποιον, όλα μπορούν να τελειώσουν. Και μόνο η ικανότητα να βιώνουμε απώλειες και να κατανοούμε το νόημα αυτού που συμβαίνει μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τον πόνο.

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΩΣ ΣΕΝΑΡΙΟ ΖΩΗΣ

Ο Κλοντ Στάινερ περιέγραψε τρία βασικά σενάρια ζωής: «χωρίς αγάπη», «χωρίς λόγο» και «χωρίς χαρά». Να τι γράφει για το σενάριο «χωρίς χαρά»:

«Οι περισσότεροι «πολιτισμένοι» άνθρωποι δεν αισθάνονται ούτε τον πόνο ούτε τη χαρά που θα μπορούσε να τους φέρει το σώμα. Ο ακραίος βαθμός αποξένωσης από το σώμα του είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά, αλλά οι απλοί, μη εθισμένοι άνθρωποι (ειδικά οι άνδρες) είναι εξίσου επιρρεπείς σε αυτό.

Δεν νιώθουν αγάπη ή έκσταση, δεν μπορούν να κλάψουν, δεν μπορούν να μισήσουν. Όλη τους η ζωή κυλάει στο κεφάλι τους. Το κεφάλι θεωρείται το κέντρο του ανθρώπου, ο έξυπνος υπολογιστής που ελέγχει το ανόητο σώμα.

Το σώμα θεωρείται μόνο ως μηχανή, σκοπός του θεωρείται η εργασία (ή η εκτέλεση άλλων εντολών του κεφαλιού). Τα συναισθήματα, ευχάριστα ή δυσάρεστα, θεωρούνται εμπόδιο στην ομαλή λειτουργία του».

Σε άτομα που είναι πραγματικά καταθλιπτικά, αυτή η στάση απέναντι στο σώμα και τα συναισθήματα είναι χαρακτηριστική. Και τις περισσότερες φορές η κατάθλιψή τους κρύβεται. Και όλη τους η ζωή στοχεύει στην απαλλαγή από το άγχος από την έλλειψη χαράς.

Ναι, η εμπειρία της χαράς δεν είναι παρά μια υγιής ανάγκη. Και η δυσαρέσκεια της ανάγκης θα προκαλέσει αναπόφευκτα ένταση και, κατά συνέπεια, πόνο. Η ζωή γίνεται αναζήτηση μιας «θεραπείας» για να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορεί να είναι πραγματικά φάρμακα ή χημικά, ή μπορεί να είναι διαφορετικές δραστηριότητες, χόμπι, σχέσεις.

Εκεί που μόνο ένας άνθρωπος δεν τρέχει από την κατάθλιψη! Και στη δουλειά, και στις σχέσεις, και σε όλα τα μαθήματα, και στα παιχνίδια και στα ταξίδια. Και από έξω είναι πολύ δύσκολο να διακρίνει κανείς αν όλα αυτά φέρνουν πραγματικά χαρά, ή απλώς ανακουφίζουν από τον πόνο. Επομένως, πίσω από κάθε ενεργή εκδήλωση, αναζητώ επαγγελματικά σημάδια κατάθλιψης. Και χαίρομαι πολύ όταν δεν το κάνω. Αλλά αυτό συμβαίνει, δυστυχώς, σπάνια.

Έτσι, ζούμε σε μια παραπλανητική ομίχλη που κρύβει την κατάθλιψη από τα μάτια. Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Το πρόβλημα είναι ότι το ίδιο το άτομο δεν καταλαβαίνει αμέσως ότι έχει κατάθλιψη. Εξάλλου, το να το παραδεχτείς σημαίνει να βυθιστείς σε αυτό. Και οι άνθρωποι φοβούνται μην πληγωθούν. Έτσι περπατούν στην άκρη του βάλτου όλη τους τη ζωή μέχρι τα γόνατα στη λάσπη, φαύλος κύκλος, έχοντας την ψευδαίσθηση ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Ναι, κάπου υπάρχει συμπαγές χώμα, ζεστή άμμος, βουνά και θάλασσες, αλλά και εδώ δεν είναι κακό, γιατί να ρισκάρεις.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε και να πατήσετε αμέσως σε σταθερό καθαρό έδαφος. Θα πρέπει να περάσουμε το βάλτο, και είναι πολύ επικίνδυνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο βαθμός κινδύνου δεν εξαρτάται από το βάθος του βάλτου, αλλά από τη στήριξη στην πορεία.

Δεν πεθαίνουμε από κατάθλιψη, είναι μόνο ο φόβος μας να ζητήσουμε βοήθεια που μας σκοτώνει. Θυμάστε την παραβολή για τον Νασρεντίν, στην οποία έσωσε έναν πλούσιο μπάι που πνιγόταν στο σιντριβάνι της πόλης; Το πλήθος προσπάθησε να τον σώσει και φώναξε: «Δώσε μου το χέρι σου!». Και ο Νασρεντίν είπε: «σε ετοιμότητα». Έτσι γινόμαστε άπληστοι για τον εαυτό μας και δεν απλώνουμε το χέρι να μας βοηθήσει, ακόμα κι όταν γύρω μας υπάρχει πλήθος ανθρώπων που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν.

ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Υπάρχουν στάδια στη ζωή όπου η κατάθλιψη είναι απαραίτητη. Και το πιο σημαντικό είναι η κρίση μέσης ηλικίας. Μια σκηνή που μοιάζει με πέρασμα σε ένα βουνό που ανέβηκες και από το οποίο τώρα πρέπει να κατέβεις.

Η ζωή περνά στο μισό και χωρίς σωστή αναθεώρηση των συσσωρευμένων αποσκευών, το δεύτερο μισό της μπορεί να μην μοιάζει με ευχάριστη κατάβαση, αλλά με πτώση. Η κατάθλιψη αυτής της περιόδου είναι αναπόφευκτη.

Πρέπει να αποχαιρετήσουμε τη νιότη, τη σωματική δύναμη, τα παιδιά που έχουν πετάξει μακριά από τη φωλιά, τους ηλικιωμένους ή νεκρούς γονείς. Αλλά το πιο σημαντικό, με ψευδαισθήσεις. Δεν είναι όλα μπροστά. Επιπλέον, το τέλος είναι ήδη ορατό. Ναι, είναι μακριά, αλλά ήδη ορατό. Και η πραγματικότητα εμφανίζεται μπροστά μας με όλη της τη σαφήνεια και την ακαμψία της.

Αν δεν πείτε αντίο στις ψευδαισθήσεις, τότε η κατάβαση απειλεί με πτώσεις και κατάγματα. Κάθε έμπειρος ορειβάτης θα σας πει ότι η κατάβαση είναι πιο επικίνδυνη από την ανάβαση. Και δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε. Αλλά αν ένα άτομο είναι πολύ κουρασμένο όταν σκαρφαλώνει, τότε θέλει να αφήσει επιτέλους τον εαυτό του και να γλιστρήσει εύκολα στον λόφο. Τότε θα δούμε γρήγορη γήρανση και θάνατο.

Η κατάθλιψη θα μας βοηθήσει να σταματήσουμε σε αυτό το πέρασμα και να βρούμε απαντήσεις σε ερωτήσεις χωρίς τις οποίες δεν μπορούμε να προχωρήσουμε περαιτέρω. Το μονοπάτι πρέπει να είναι ενήλικο και συνειδητό. Στη συνέχεια, υπάρχει η ευκαιρία να απολαύσετε την κατάβαση με ελεγχόμενο κίνδυνο. Και αυτή η ευχαρίστηση είναι πολύ διαφορετική από την απερίσκεπτη χαρά των παιδιών.

Αν κάποιος έχει ζήσει χωρίς χαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκπληρώνοντας τις προσδοκίες των άλλων, σκαρφαλώνοντας ένα βουνό, τότε είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να αναγκάσει τον εαυτό του να δουλέψει λίγο περισσότερο για να αλλάξει τη στρατηγική. Επομένως, οι περισσότεροι πελάτες ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών είναι μεσήλικες. Είναι αλήθεια ότι δεν έρχονται στη δουλειά, αλλά για ένα μαγικό ελιξίριο, που θα απομακρύνει τον πόνο και δεν θα σας αναγκάσει να δουλέψετε.

Όσοι επιζούν από την απογοήτευση ότι δεν υπάρχει τέτοιο ελιξίριο στον έξω κόσμο και θα πρέπει να το ψάξουν μέσα τους θα ξεπεράσουν την κρίση. Οι περισσότεροι θα πάρουν «αναλγίνη» και θα συνεχίσουν να αναισθητοποιούν την κατάθλιψη.

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ Η ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΣΟΥ

Μερικά καλά νέα στο τέλος. Υπάρχουν δύο καταστάσεις στις οποίες έχουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε τον εαυτό μας: η αγάπη και η κατάθλιψη. Το πρώτο με πρόσημο συν, το δεύτερο με πρόσημο μείον. Και οι δύο συνθήκες έχουν συνέπειες. Δεν είναι γνωστό ποιο έχει περισσότερα καλά ή κακά.

Επομένως, μην χάνετε χρόνο τρέχοντας από την κατάθλιψη αν σας έχει ξεπεράσει. Προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε για να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε νόημα.

Και να θυμάστε, η απόδραση από την κατάθλιψη είναι ο σωστός τρόποςπερπατήστε σε κύκλους. Καλύτερα σκεφτείτε πώς να κάνετε αυτή τη φορά όχι τόσο τρομερή. Απλά πράγματα θα σας βοηθήσουν: η φροντίδα του σώματος, η μουσική, η φύση, η επικοινωνία με τα ζώα. το βοηθήματα, αλλά μόνο.

Επίσης, βρες τον εαυτό σου καλός ψυχολόγος. Θα κάτσει στην ακτή του βάλτου και θα περιμένει όσο εσύ ψάχνεις το χρυσό κλειδί. Πιστέψτε με, αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα όταν κάποιος είναι έτοιμος να καταλάβει τι συμβαίνει και να μείνει μαζί σας ό,τι κι αν γίνει.

Το πρόβλημα της κατάθλιψης είναι απίστευτα επίκαιρο σήμερα. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται όλο και περισσότερο για αισθήματα αδυναμίας και απελπισίας. Φαίνεται ότι ένα άτομο βρίσκεται συχνά σε κατάσταση παρατεταμένης συναισθηματικής υπερφόρτωσης και στρες. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αφήνει ένα αρνητικό αποτύπωμα σε ένα άτομο, τον κάνει να καταπονείται συνεχώς, να ενεργεί στο όριο των δυνατοτήτων του. Σήμερα, μερικοί άνθρωποι αναγκάζονται να εργάζονται δώδεκα με δεκατέσσερις ώρες την ημέρα, αρνούμενοι τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ τα νεύρα δεν αντέχουν: καταρρίπτουμε τους αγαπημένους μας, κάνουμε πολλές βλακείες. Η συσσώρευση κούρασης δεν ωφελεί πραγματικά κανέναν. Οι άνθρωποι απευθύνονται σε κάθε είδους θεραπευτές, ψυχοθεραπευτές, ελπίζοντας να επιστρέψουν πνευματική ηρεμία. Λίγοι γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να μάθουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους. Το να κατηγορείς άλλους για την κατάθλιψή σου είναι ανόητο και άσκοπο. Η κατάθλιψη είναι πάντα το αποτέλεσμα μιας λανθασμένης στάσης απέναντι στη ζωή.Η κατάθλιψη δεν είναι μια ενόχληση που μπορεί να συμβεί στον καθένα, αλλά ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Εάν ένα άτομο αρχίσει να σπαταλά μάταια τους εσωτερικούς του πόρους, θα οδηγείται πάντα σε μια κατάσταση βαθιάς.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι αρκετά χαρακτηριστικά και ενδεικτικά. Είναι αδύνατο να περάσετε δίπλα τους χωρίς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα προφανούς ταλαιπωρίας. Είναι επίσης αδύνατο να μην παρατηρήσετε πόσο γρήγορα αλλάζει η δική σας κατάσταση του νου. Ένα άτομο είναι τόσο διευθετημένο που προσπαθεί πάντα, πρώτα απ 'όλα, για τη δική του άνεση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κατάθλιψη δεν πέφτει ποτέ στο κεφάλι μας απροσδόκητα και ξαφνικά. Έχει τους προκατόχους της. Αν ένα συμπτώματα άγχουςεμφανίστηκε η κατάθλιψη, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως μαζί τους και να μην αφήσετε το δικό σας κράτος να πάρει την πορεία του, πιστεύοντας λανθασμένα ότι όλα θα φύγουν από μόνα τους. Η κατάθλιψη είναι ένα είδος ασθένειας και πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα κύρια συμπτώματά της; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε!

Το να λυπάσαι τον εαυτό σου

Η κατάθλιψη προκαλεί ένα άτομο να νιώθει συνεχώς ένα αίσθημα οίκτου για το δικό του άτομο. Η κατάθλιψη είναι ένα ξεκάθαρο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ένα τέτοιο άτομο είναι σχεδόν αδύνατο να ευθυμήσει με τίποτα, βλέπει τη γύρω πραγματικότητα μόνο σε γκρι και μαύρους τόνους. Ένα άτομο γενικά κάποια στιγμή σταματά να κάνει σχέδια και να προσπαθεί για μεγάλα επιτεύγματα. Είναι ικανοποιημένος με αυτό που είναι, ελπίζει συχνά στη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, χωρίς να κάνει τις δικές του προσπάθειες. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι η ζωή του είναι χαμένη. Ο ίδιος φαίνεται δυστυχισμένος και άχρηστος.Η κατάθλιψη είναι σαν καρκινικός όγκος: μεγαλώνει μέσα σταδιακά, αλλά σίγουρα αιχμαλωτίζει τον ψυχισμό. Από τη στιγμή που η ασθένεια έχει προχωρήσει γρήγορα, γίνεται πολύ δύσκολο να την καταπολεμήσουμε.

Συναισθηματική απόσπαση

Ένα άλλο σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η συναισθηματική απόσπαση. Είναι μάλλον δυσάρεστο να παρατηρείς τις εκδηλώσεις του από έξω. Φαίνεται ότι ένα άτομο δεν ζει, αλλά υπάρχει στον δικό του επινοημένο κόσμο. Η είσοδος σε αυτήν την πραγματικότητα απαγορεύεται σε ξένους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι πάντα δυνατό να βοηθηθεί έγκαιρα η θεραπεία. Το άτομο φαίνεται να παρακολουθεί τους γύρω του μέσα από ένα χοντρό ποτήρι και δεν ακούει τα λόγια που του απευθύνονται. Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη συχνά δείχνει ψυχρότητα και αδιαφορία για τους άλλους.Τον κυνηγάει μια αίσθηση απομόνωσης από τον έξω κόσμο: φαίνεται ότι κανείς δεν θα καταλάβει και είναι ο μόνος τόσο δυστυχισμένος σε ολόκληρο το σύμπαν. Μπορεί από έξω να φαίνεται ότι δεν τους συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο, αλλά στην πραγματικότητα, το άτομο χρειάζεται θεραπεία. Η συναισθηματική απόσπαση επιτρέπει σε ένα άτομο να μην συμμετέχει ξανά καταστάσεις σύγκρουσης, έτσι μπορεί να ονομαστεί αμυντική αντίδραση. Είναι αυτή που με κάνει να νιώθω συνεχής κόπωση. Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης στοιχειώνεται από ζοφερές σκέψεις. Νιώθει μέσα του αδυναμία και ένα απέραντο κενό που δεν μπορεί να γεμίσει με τίποτα. Ακόμα και μετά από μια σύντομη δραστηριότητα, πέφτει στο κρεβάτι εντελώς αναίσθητος και βυθίζεται σε έναν ήσυχο ύπνο. Η απροθυμία να μάθουν νέα πράγματα οδηγεί σε έλλειψη ενδιαφέροντος. Ένα άτομο, κατά κανόνα, αποσύρεται στον εαυτό του, δεν θέλει να δείξει τα αληθινά του συναισθήματα, τις σκέψεις και τις επιθυμίες του στους άλλους.

Αλλαγή στην όρεξη

Ένα άτομο με κατάθλιψη είναι συχνά απρόσεκτο στους δικούς του ψυχολογικές ανάγκες. Ενας από φωτεινά συμπτώματαΟι καταθλιπτικές διαταραχές είναι διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία. Η αλλαγή της όρεξης οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο δεν δίνει έμφαση στις σωματικές του ανάγκες. Η μειωμένη όρεξη είναι ένα ξεκάθαρο σύμπτωμα ανάπτυξης κατάθλιψης. Ένα άτομο δεν έχει το φαγητό και κάποιες σημαντικές χαρές. Είναι εντελώς απορροφημένος σε ενοχλητικές εμπειρίες ψυχής. Η αλλαγή της όρεξης είναι ένα σύμπτωμα που πρέπει οπωσδήποτε να προσέξεις. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν αυξημένη όρεξη. Ένα άτομο κυριολεκτικά «αρπάζει» τα προβλήματά του και παίρνει γρήγορα βάρος. Η βουλιμία οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα, ψυχολογική δυσφορία, σοβαρή παχυσαρκία. Αυτό δεν είναι δυνατό χωρίς την κατάλληλη θεραπεία. Είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να αντιμετωπίσεις μόνος σου τέτοιες συνθήκες.

περιοριστικές σκέψεις

Η κατάθλιψη ως είδος ψυχικής διαταραχής κάνει τον άνθρωπο να θεωρεί τον εαυτό του τον πιο μίζερο και δυστυχισμένο στον κόσμο. Οι περιοριστικές σκέψεις κυριολεκτικά δεσμεύουν το μυαλό, εμποδίζουν την ανάπτυξη, θέτουν μακροπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σου. Όντας σε κατάθλιψη, είναι αδύνατο να δεις σημαντικές προοπτικές, να κοιτάξεις το μέλλον με αυτοπεποίθηση και ελπίδα.Η κατάθλιψη συχνά κρύβεται κάτω από τη μάσκα της απόγνωσης και της απελπισίας που καταναλώνει τα πάντα. Οι αρνητικές στάσεις δεν αφήνουν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Του φαίνεται συνεχώς ότι δεν είναι ικανός για τίποτα, ότι δεν έχει δικαίωμα σε όλα τα οφέλη που χρησιμοποιούν οι άλλοι καθημερινά. Η εμφάνιση φωτεινών αρνητικών στάσεων είναι ένα σύμπτωμα σοβαρή κατάθλιψη. Συχνά αδυνατούμε να παρατηρήσουμε πώς κακές σκέψειςπεριορίστε τη συνείδηση, εμποδίστε μας να αναπτυχθούμε. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία αναμφίβολα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αιτιών της κατάθλιψης, θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της απελπισίας.

Αιτίες κατάθλιψης

Κατά κανόνα, τίποτα δεν συμβαίνει στο κενό. Για το σχηματισμό της κατάθλιψης, υπάρχουν καλούς λόγους. Κατά κανόνα, αυτοί οι λόγοι συνδέονται με τα ατομικά χαρακτηριστικά του ίδιου του ατόμου, με την ικανότητά του να αλληλεπιδρά με άλλους. Όσο πιο δυνατός συναισθηματικά είναι ένα άτομο, τόσο πιο εύκολο γίνεται για αυτόν να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης; Τι πρέπει να προσέξεις;

Δοκιμές ζωής

Κάθε άτομο έχει τις δικές του δυσκολίες, αυτό δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Αλλά, μόνο περνώντας μέσα από τέτοιες δυσκολίες, γινόμαστε πιο δυνατοί, αποκτούμε αληθινή σοφία ζωής. Ποια μπορεί να είναι η ξεκάθαρη αιτία της κατάθλιψης; Η κατάσταση της απόλυσης από την εργασία, η αποτυχία στην επιχείρηση, ένας καυγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Η απώλεια μιας θέσης εργασίας, καθώς και άλλα προβλήματα, ανατρέπει τη συνηθισμένη αποτελμάτωση, κάνει έναν άνθρωπο να αισθάνεται σαν «χτυπημένος σκύλος». Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν γίνονται αισθητά αμέσως, αλλά αιχμαλωτίζουν σταθερά τη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Ο καθένας, φυσικά, έχει τους δικούς του λόγους απογοήτευσης. Είναι γνωστό ότι διαφορετικοί άνθρωποιβιώνουν διαφορετικά τα χτυπήματα της μοίρας. Αλλά τί μακρύτερος άνθρωποςΜε εμμονή με το πρόβλημα, τόσο περισσότερα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται. Γι' αυτό δεν πρέπει να βρίσκεται κανείς σε κατάσταση κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να ξεκινήσει αμέσως θεραπεία.

Έλλειψη αυτοεκτίμησης

Αν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φοβούνταν τόσο την αποτυχία, θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Ένας άλλος λόγος για τον σχηματισμό της κατάθλιψης είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης δικές του δυνάμεις. Πρόκειται για έναν ειδικό τύπο διαταραχής, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως η δυσπιστία στο μέλλον, η αδυναμία να κάνει φωτεινά σχέδια και να ακολουθήσει τις ατομικές του συμπεριφορές στη ζωή. Η κατάθλιψη κυριολεκτικά «τρώει» εντελώς ένα τέτοιο άτομο, χωρίς να του αφήνει το δικαίωμα να ασκήσει τη δική του επιλογή. Η αμφιβολία για τον εαυτό είναι ένα σύμπτωμα που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Ο λόγος για αυτό είναι συχνά οι υπερεκτιμημένες προσδοκίες των γονέων για ένα παιδί, όταν ένα άτομο δεν εκτιμάται από μόνο του, αλλά μόνο για κάποια σημαντική αξία. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο: δεν εκτιμά και δεν σέβεται τους δικούς του πόρους, για δευτερεύοντες λόγους επιτρέπει την αυτοκριτική, θέτει στον εαυτό του προφανώς αδύνατα καθήκοντα.

Εμπειρία θλίψης

Ίσως αυτή είναι η μόνη περίπτωση στην οποία μόνο ο χρόνος έχει δύναμη. Η εμπειρία της θλίψης είναι ένας σοβαρός λόγος για τον οποίο μπορεί να αναπτυχθεί ακόμα και ένα συναισθηματικά σταθερό άτομο βαθιά κατάθλιψη. Όταν χάνουμε αγαπημένα πρόσωπα ή συμβαίνει κάποιου είδους γεγονός που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα χέρια μας υποχωρούν. Το έργο της θλίψης είναι ένας φυσικός μηχανισμός και δεν πρέπει να παρεμβαίνει. Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν απαγορεύει στον εαυτό του να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του, τότε δεν θα βρίσκεται σε σοβαρή κατάθλιψη για μήνες κάθε φορά. Ευτυχώς, έχουμε μηχανισμούς αντιμετώπισης που μας επιτρέπουν να προστατεύσουμε τον ψυχισμό από το υπερβολικό συναισθηματικό στρες. Αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα, λόγω τόσο σοβαρής ταλαιπωρίας, ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να αναπτύξει κατάθλιψη. Τα συμπτώματά του είναι πολύ χαρακτηριστικά και δεν μπορούν να συγχέονται με καμία άλλη διαταραχή.

Τύποι κατάθλιψης

Η κατάθλιψη ως είδος συναισθηματικής διαταραχής χωρίζεται σε πολλές ξεχωριστές ομάδες. Αυτοί οι τύποι κατάθλιψης αντανακλούν διαφορετικά καταστάσεις ζωήςκαι τις συνθήκες που οδήγησαν στην εμφάνιση σοβαρού στρες. Οι τύποι κατάθλιψης εξηγούν σε μεγάλο βαθμό τους λόγους για το σχηματισμό παθολογικής αυτο-αμφιβολίας, απροθυμίας για δράση.

νευρωτική διαταραχή

Υπονοεί ότι ένα άτομο έχει φόβους και κόμπλεξ, με τα οποία του γίνεται δύσκολο να αντεπεξέλθει μόνος του. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση χειροτερεύει: υπάρχουν επιπλέον αγωνίες και αμφιβολίες για το μέλλον τους, τον τρόπο ζωής γενικότερα. Ο χαρακτήρας του ατόμου αλλάζει: γίνεται καχύποπτος, δύσπιστος, απαιτητικός από τους άλλους. Μια νευρωτική διαταραχή ως είδος κατάθλιψης μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα κάποιων τραυματικών γεγονότων ή να γίνει χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Όταν ένα άτομο συγκεντρώνεται πάρα πολύ στις εσωτερικές του εμπειρίες, οι φόβοι αρχίζουν να τον κυριεύουν με ένα ακαταμάχητο κύμα. Φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί δεδομένη κατάσταση. Για παραγωγική θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσεγγίζεται κάθε μεμονωμένη περίπτωση ξεχωριστά. Δεν μπορείς να ενεργείς απερίσκεπτα και απερίσκεπτα. Λαμβάνοντας υπόψη τη φύση του φόβου, αναλύοντας γεγονότα του παρελθόντος, υπάρχει μια ευκαιρία να αφεθείτε έντονο στρεςγια να απαλλαγούμε από καταπιεστικά συναισθήματα.

Αντιδραστική κατάθλιψη

Η αντιδραστική κατάθλιψη εμφανίζεται υπό την επίδραση της εμπειρίας ενός ατόμου από θλιβερά γεγονότα. Αυτά περιλαμβάνουν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω θανάτου ή διαζυγίου. Επιπλέον, όσον αφορά τη σοβαρότητα, το διαζύγιο δεν έχει λιγότερο Αρνητική επιρροήστην ψυχή παρά στον θάνατο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο στοιχειώνεται από ένα σύμπλεγμα ενοχής, χωρίς να περνάει απόγνωση, σκέψεις για τη δική του ασημαντότητα. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν από την καταστροφή χωρίς να το προσέξουν. οικογενειακή ζωή. Οι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν στην απώλεια με δάκρυα και θλίψη. Η κατάθλιψη που σχετίζεται με την εμπειρία τέτοιων τραυματικών γεγονότων συνήθως υποχωρεί από μόνη της. Αυτό συμβαίνει όταν ο χρόνος θεραπεύει. Κι όμως, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας επισκεπτόμενος έναν ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας. Η σωστή ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας, θα σας κάνει άτρωτους, ανοιχτούς σε νέες γνωριμίες και επικοινωνία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να εργαστείτε για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, καθώς είναι αυτή που υποφέρει στην πρώτη θέση. Αυτό το είδος συναισθηματικής διαταραχής χρειάζεται την προσοχή του ατόμου. Πρέπει να είστε υπεύθυνοι, συνειδητοποιώντας ότι ο πόνος στην καρδιά δεν θα διαρκέσει για πάντα.

επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

εποχιακή κατάθλιψη

Αυτό το είδος είναι γνωστό στον καθένα μας από πρώτο χέρι. Εκείνοι οι άνθρωποι που σκέφτονται πώς να απαλλαγούν από αυτό το είδος διαταραχής συχνά δεν κατανοούν πλήρως τη φύση της. Η εποχιακή κατάθλιψη γίνεται πιο συχνά αισθητή το φθινόπωρο και το χειμώνα. Το γεγονός είναι ότι σε κρύο καιρό, ένα άτομο επιδεινώνεται χρόνιες ασθένειεςαλλάζοντας την ίδια την αντίληψη της ζωής. Το σώμα συχνά λείπει βασικές ουσίεςνα παραμείνει ενεργός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάθεση επιδεινώνεται, ο ενθουσιασμός και η επιθυμία για ενεργό δράση εξαφανίζονται. Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει άγχος, στοιχειώνεται από σκέψεις για τη δική του ανεκπλήρωση και αναξιότητα. Συνήθως αυτή η στάση δεν διαρκεί για πολύ, αλλά εξαφανίζεται με τον ερχομό της άνοιξης. Ωστόσο, η αναμονή μερικών μηνών είναι εξαιρετικά παράλογη. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε ατελείωτες διαφωνίες σχετικά με την αδυναμία της ύπαρξης. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε: επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο, κάντε μια σειρά απαραίτητων διαβουλεύσεων. Τέτοια βήματα αποδεικνύονται πολύ ευπρόσδεκτα, βοηθώντας στην ενίσχυση της πίστης στον εαυτό σας και στις δικές σας ικανότητες.

Θεραπεία για την κατάθλιψη

Πολλοί άνθρωποι που έχουν ψυχική διαταραχή προσπαθούν να την ξεπεράσουν μόνοι τους. Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη αν σας αιχμαλωτίζει όλο και περισσότερο μέρα με τη μέρα; Η κατάσταση απαιτεί απαραίτητα διόρθωση, γιατί διαφορετικά το άτομο θα πρέπει να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες συνέπειες: απώλεια αυτοπεποίθησης, διάφορες φοβίες. Η θεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, αναζητώντας πρόσθετες προοπτικές.

Αγαπημένη επιχείρηση

Η παρουσία χόμπι και χόμπι κάνει τη ζωή μας ενδιαφέρουσα και γεμάτη εκδηλώσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι σε ένα άτομο αρέσει αυτό που κάνει. Η αγαπημένη επιχείρηση φέρνει μια ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης που θα σας στηρίζει για πολύ καιρό. Η αγαπημένη επιχείρηση σάς επιτρέπει να μάθετε να είστε ο εαυτός σας, να δείχνετε τον εαυτό σας από την καλύτερη πλευρά και να δείχνετε τα δυνατά στοιχεία της φύσης σας. Τι θα είναι - αποφασίστε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές: σχέδιο, συγγραφή κειμένων, δημιουργία στούντιο τέχνης, σύνθεση μουσικών έργων. Ακόμη και μόνο η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να φέρει ανήκουστα οφέλη. Έχοντας ένα χόμπι, αρχίζεις να κερδίζεις μπροστά σε έναν θαμπό λαϊκό που δεν ενδιαφέρεται για τίποτα στη ζωή εκτός από νόστιμο φαγητόκαι καθημερινές τηλεοπτικές σειρές. Να είστε πιο τολμηροί, μην φοβάστε να δείξετε την καλύτερή σας πλευρά, μην αρνηθείτε να ενεργήσετε αποφασιστικά. Θα δείτε, σύντομα δεν θα υπάρχει ίχνος συναισθηματικής διαταραχής.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και δεν μπορεί να ζήσει χωριστά από το συλλογικό. Όλοι χρειαζόμαστε επικοινωνία για να εκφραστούμε, να ανταλλάξουμε εντυπώσεις. Εάν σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, τότε ελέγξτε τον εαυτό σας: ξοδεύετε πολύ χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας; Στις συνθήκες της σύγχρονης πραγματικότητας, πολλοί άνθρωποι, για κάποιο άγνωστο λόγο, ξεχνούν τον εαυτό τους. Με το να είμαστε πολύ μόνοι στις σκέψεις μας, διατρέχουμε τον κίνδυνο να εκθέτουμε συνεχώς τον εαυτό μας στο άγχος. Η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι δεν μπορεί κανείς να αποκλειστεί από τον κόσμο. Η ικανή ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει αναγκαστικά την αποκατάσταση κοινωνικών δεξιοτήτων, την απόκτηση αυτοπεποίθησης.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Η θεραπεία της κατάθλιψης δεν είναι δυνατή χωρίς υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Οργάνωση κατάλληλη διατροφή, ο χρήσιμος ελεύθερος χρόνος, οι καθημερινοί περίπατοι και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητο συστατικό στον δρόμο προς τις θετικές αλλαγές. Δεν μπορείτε να κλειστείτε μέσα σε τέσσερις τοίχους και να καθίσετε στο σπίτι χωρίς να βγείτε έξω - αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε συναισθηματική αναστάτωση. Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο, μάθετε κάτι νέο, μην χάνετε φιλικές επαφές. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ψυχολογικών προβλημάτων παρά να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε αργότερα. Όσο περισσότερο κουράζεται ένα άτομο αρνητικές σκέψεις, τόσο περισσότερο βλάπτει την ψυχική σας κατάσταση.

Με αυτόν τον τρόπο, συναισθηματική υγείαείναι εντελώς στα χέρια μας. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει. Η νίκη επί της κατάθλιψης ξεκινά με μια συνειδητή επιθυμία να απαλλαγούμε από φόβους και αμφιβολίες.

Η λέξη «κατάθλιψη» έχει γίνει εδώ και καιρό όχι μόνο κλινικός όρος, αλλά και κοινή καθημερινή έννοια που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι για να περιγράψουν τη συναισθηματική τους κατάσταση.

Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η έννοια;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που αποτελεί παραβίαση συναισθηματική σφαίραπρόσωπο.

«Η κατάθλιψη (από το λατ. deprimo - «πίεση», «καταστολή») είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια «καταθλιπτική τριάδα»: μείωση της διάθεσης και απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά (ανηδονία), εξασθενημένη σκέψη (αρνητικές κρίσεις , μια απαισιόδοξη άποψη για το τι συμβαίνει κ.λπ. δ.), κινητική καθυστέρηση» (Wikipedia).

Στην ψυχιατρική, η κατάθλιψη θεωρείται ανάλογα με το επίπεδο της κατάθλιψης της διάθεσης και τη σοβαρότητα των συνοδών συμπτωμάτων.

Η ήπια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση χαμηλής διάθεσης, ονομάζεται επίσης υποκατάθλιψη.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της κατάστασης είναι ότι οι εμπειρίες είναι υποκειμενικές και δεν αλλάζουν με τον συνηθισμένο τρόποΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Εκείνοι. ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, χαμηλή διάθεση, αλλά αντιμετωπίζει όλες τις περιστάσεις της ζωής. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση προκαλείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση που τον αναστατώνει ή από συσσώρευση κόπωσης και εξάντληση πόρων. Σε αυτή την περίπτωση, η ξεκούραση, η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα και η ψυχολογική συμβουλευτική μπορεί να είναι επαρκής.

Αυτή είναι η κατάσταση που ονομάζουμε την καθημερινή λέξη «κατάθλιψη».

Μέτρια κατάθλιψη, ελαφρώς πιο έντονη συναισθηματική πτώση, στην οποία μπορεί να προστεθεί ένα αίσθημα άγχους και διάφορα σωματικά συμπτώματα - μείωση της όρεξης, μείωση της συνήθους δραστηριότητας των κοινωνικών επαφών, επεισοδιακές δυσκολίες με τον ύπνο. Είναι πιθανά αισθήματα ενοχής προς τον εαυτό ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, ένας άνθρωπος, κάνοντας προσπάθειες, δεν ξεφεύγει από το γενικό πλαίσιο και τον ρυθμό της ζωής του.

Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται η βοήθεια ψυχοθεραπευτή, αφού η κατάσταση που προκαλεί αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι πιο βαθιά και το άτομο να μην έχει αρκετά μέσα για να τη βιώσει.

Η σοβαρή κατάθλιψη είναι αυτό που είναι ασθένεια και δεν μπορεί κανείς χωρίς τη βοήθεια ψυχιάτρου. Ένα άτομο σε κατάσταση κλινική κατάθλιψηανίκανος να αντεπεξέλθει στις κανονικές συνθήκες της ζωής του. Όλα για αυτόν έχασαν χρώμα, γεύση και ενδιαφέρον. Ενόψει των προφανών δυσκολιών με τον ύπνο (ή της υπερβολικής υπνηλίας), η δραστηριότητα μειώνεται σε τέτοιο βαθμό που τα συνηθισμένα πράγματα είναι πρόβλημα - σηκωθείτε από το κρεβάτι, κάντε ντους, φάτε. Μπορεί να υπάρχουν αυτομαστίγωμα, κατωτερότητα ή σκέψεις αυτοκτονίας. Το να αφήσετε ένα τέτοιο άτομο χωρίς ιατρική επίβλεψη δεν είναι ασφαλές, γιατί μπορεί να βλάψει τον εαυτό του.

Εδώ η ιατρική βοήθεια και η υποστηρικτική βοήθεια ψυχοθεραπευτή ή κλινικού ψυχολόγου είναι υποχρεωτική.