Η κατάθλιψη ως συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη: αιτίες, συμπτώματα, διαβουλεύσεις ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών, διάγνωση, θεραπεία και αποκατάσταση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου

Η μελέτη τέτοιων συναισθηματικών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, η κατάθλιψη, η παθητικότητα, η αδιαφορία, η απάθεια, η κατάθλιψη, δείχνει την παθογόνο δράση τους στην ανθρώπινη υγεία (Simonov P.V., 1981). Οι V. V. Arshavsky και V. S. Rotenberg (1976) έδειξαν στις εργασίες τους ότι διάφορες παθολογικές καταστάσεις (πειραματική επιληψία, εξωπυραμιδικές διαταραχές, καρδιακή αρρυθμία, αναφυλακτικό σοκκ.λπ.) επιδεινώνονται από παθητικές-αμυντικές αντιδράσεις με άρνηση αναζήτησης διεξόδου από την τρέχουσα κατάσταση. «Η συμπεριφορά ενεργητικής αναζήτησης», γράφουν οι συγγραφείς, «αντίθετα, έχει ευεργετική επίδραση στις ίδιες μορφές πειραματικής παθολογίας» (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Συνήθεις εκδηλώσεις καταθλιπτικές διαταραχές- «βάσανο και αίσθημα θλίψης, απώλεια όρεξης, αϋπνία, απόσυρση από κοινωνικές επαφές, ευερεθιστότητα, εξασθένηση των ενδιαφερόντων και της ικανότητας συγκέντρωσης, καθώς και ενασχόληση με παράπονα για τη φυσική κατάσταση» (Rutter M., 1987). Ο A. Kempinski σημειώνει ότι στην περίπτωση της κατάθλιψης, «συναντάμε μια ενισχυμένη αρνητική στάση απέναντι στους άλλους, και, ταυτόχρονα, στον εαυτό μας». Σύμφωνα με τον V. V. Kovalev (1997), στη χρόνια πορεία μιας σειράς σωματικών ασθενειών, εμφανίζεται «εσωτερικοποίηση» της κατάθλιψης, δηλαδή γίνεται συνεκτική με μια προσωπικότητα που υφίσταται καταθλιπτική-δυσθυμική παραμόρφωση με την εμφάνιση μιας καταθλιπτικής κοσμοθεωρίας.

Ο Beck, θεωρώντας την κατάθλιψη ως ένα σύμπλεγμα ψυχικών φαινομένων, παραπέμπει τα χαρακτηριστικά μιας καταθλιπτικής κατάστασης σε τέσσερις κύριες ομάδες. Οι συναισθηματικές εκδηλώσεις εκφράζονται από συχνά παρατηρούμενη απόγνωση ή καταθλιπτική διάθεση. γνωστική - η τάση ενός καταθλιπτικού ατόμου να θεωρεί τον εαυτό του κατώτερο σε σχέση με αυτό που είναι πιο σημαντικό για αυτόν. κίνητρα - παθητικότητα, εξάρτηση, αποφυγή και παράλυση της βούλησης. φυτικές και σωματικές - απώλεια όρεξης και διαταραχές ύπνου (Beck A.T., 1967).

Από την άποψη ορισμένων συγγραφέων, η κατάθλιψη οφείλεται στην ανικανότητα (Seligman M. E. P., Maier S. E, 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E, Geer R. G., 1968; Maier S. E, 1970). Ο M. E. R. Seligman και οι συνάδελφοί του εξισώνουν την «εξαρτημένη αδυναμία» («μαθημένη αβοηθησία») με την αντιδραστική κατάθλιψη. Όλες οι καταστάσεις που προκαλούν κατάθλιψη, πιστεύουν, είναι παρόμοιες στο ότι σε αυτές φαίνεται αδύνατο να ελεγχθούν τα γεγονότα, ειδικά για τις πιο σημαντικές πτυχές τους.

Ο Ε. Κλίνγκερ πρότεινε τη «θεωρία κινήτρων της κατάθλιψης». Ο κύκλος «προτροπή-απομάκρυνση», σύμφωνα με τις ιδέες του συγγραφέα, αποτελείται από τρεις φάσεις. Στην πρώτη φάση, το άτομο ανταποκρίνεται στην απώλεια του αντικειμένου με έντονες αντιδράσεις σε μια προσπάθεια να ανακτήσει αυτό που έχει χαθεί. Η δεύτερη φάση χαρακτηρίζεται από θυμό και επιθετικότητα που στρέφεται στο αντικείμενο. Τέλος, όταν η δραστηριότητα στην πρώτη και τη δεύτερη φάση αποτυγχάνει, το σώμα αποσύρεται εντελώς από τις ορμές που συνήθως οδηγούν σε προσαρμοστικές αντιδράσεις και αυτή η πλήρης απόσυρση προκαλεί ή συνιστά κατάθλιψη (Klinger E., 1975).

Οι εγχώριοι συγγραφείς περιγράφουν παρομοίως τη φαινομενολογία των καταθλιπτικών καταστάσεων. Εάν το άγχος είναι ένα συναίσθημα που κατευθύνεται στο μέλλον, τότε η κατάθλιψη συνδέεται με την εμπειρία του παρελθόντος: ένα άτομο βυθίζεται στην εμπειρία προηγούμενων προβλημάτων, δυσκολιών, συγκρούσεων και αποτυχιών. Γυρίζοντας τη σκέψη του πίσω, το καταθλιπτικό υποκείμενο βλέπει μόνο αρνητικά γεγονότα, αγνοώντας χαρούμενες στιγμές, επιτεύγματα, καλή τύχη. Δημιουργείται μια αρνητική εικόνα του παρελθόντος - γίνεται αντιληπτή ως μια συνεχής αλυσίδα προβλημάτων, αποτυχιών, προβλημάτων, συγκρούσεων και επεκτείνεται στο μέλλον, το οποίο επίσης αρχίζει να φαίνεται ζοφερό, χωρίς πολλά υποσχόμενο, απελπιστικό. Σε μια καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο είναι σίγουρο ότι τίποτα καλό δεν τον περιμένει μπροστά, ότι το μέλλον είναι μόνο ένας σωρός προβλημάτων, δυσκολιών, προβλημάτων, συγκρούσεων που πρέπει να επιλυθούν και να ξεπεραστούν. Ψυχολογικά, η κατάθλιψη είναι μια απώλεια προοπτικής ζωής, έναντι της οποίας διαταράσσεται η λειτουργία προγραμματισμού: το υποκείμενο με κατάθλιψη σταματά να κάνει σχέδια, να διατυπώνει στόχους και στόχους.

Η απώλεια μιας προοπτικής ζωής οδηγεί επίσης στην υποτίμηση του παρόντος. Το παρόν έχει νόημα υπό το πρίσμα των μελλοντικών γεγονότων, σε σχέση με τους στόχους και τα καθήκοντα που αντιμετωπίζει ένα άτομο. Με την απώλεια της προοπτικής του μέλλοντος χάνει και το παρόν το νόημά του. Η ζωή μοιάζει χωρίς νόημα, χωρίς χαρά, άδεια. Στο απόγειο της κατάθλιψης προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας.

ΣΤΟ οικιακή ψυχολογίαΗ κατάθλιψη ορίζεται ως «μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλαγή στη σφαίρα κινήτρων, γνωστικές αναπαραστάσεις και γενική παθητικότητα συμπεριφοράς». Υποκειμενικά, ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης βιώνει, πρώτα απ 'όλα, βαριά, επώδυνα συναισθήματα και εμπειρίες - κατάθλιψη, μελαγχολία, απόγνωση. Οι κλίσεις, τα κίνητρα, η βουλητική δραστηριότητα μειώνονται απότομα. Χαρακτηρίζεται από σκέψεις για τη δική του ευθύνη για μια ποικιλία δυσάρεστων, δύσκολων γεγονότων που συνέβησαν στη ζωή ενός ατόμου ή των αγαπημένων του προσώπων. Τα αισθήματα ενοχής για τα γεγονότα του παρελθόντος, η αδυναμία απέναντι στις δυσκολίες της ζωής συνδυάζονται με μια αίσθηση απελπισίας. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται δραστικά. Αυτό που αλλάζει είναι η αντίληψη του χρόνου, που κυλά οδυνηρά πολύ στο παρόν. Η συμπεριφορά σε κατάσταση κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από βραδύτητα, έλλειψη πρωτοβουλίας, κόπωση. όλα αυτά οδηγούν σε απότομη πτώσηπαραγωγικότητα (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

Στον σύγχρονο κόσμο με τους ξέφρενους ρυθμούς του κατάθλιψηέγινε σταθερός σύντροφος του πολιτισμού. Πολλοί δεν το παίρνουν στα σοβαρά, θεωρώντας το αδυναμία χαρακτήρα και παροδικό φαινόμενο. Τι λέμε στους φίλους μας όταν έχουν κατάθλιψη; «Κράτησε τον εαυτό σου! Μην κρεμάς τη μύτη σου!». Αλλά όταν μας χτυπά η κατάθλιψη, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο φαίνονται. Ναί, η κατάθλιψη είναι ασθένειακαι στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη και γιατί εμφανίζεται;

Χαρακτηριστικά σημάδια κατάθλιψης

Η κατάθλιψη μπορεί να ονομαστεί μια ασθένεια που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Αυτήν συμπτώματαμπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη φύση του ατόμου, την αιτία της αιτίας και τη σοβαρότητα της νόσου. Αλλά ένας αριθμός ιδιαίτερα χαρακτηριστικάεγγενές σε καθένα από αυτά.

Συναισθηματικές διαταραχές

Πρώτα απ 'όλα, η κατάθλιψη επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Όντας κάτω από την πίεση των συντριπτικών συναισθημάτων, ένα άτομο μπορεί να βιώσει τα ακόλουθα συναισθήματα.

• Πλήρης κατάθλιψη, αόριστη μελαγχολία, απόγνωση. Ταυτόχρονα, αισθάνεται εντελώς δυστυχισμένος, υποφέρει ειλικρινά από την ψυχική του κατάσταση.
• Το αίσθημα του άγχους δεν αφήνει να πάει ούτε λεπτό, φαίνεται ότι μπορεί να συμβεί κάποιο πρόβλημα ανά πάσα στιγμή, η εσωτερική ένταση αυξάνεται συνεχώς.
• Ένα άτομο εκνευρίζεται για οποιοδήποτε μικροπράγμα, εκρήγνυται, ο ερεθισμός μπορεί να φτάσει σε υστερία.
• Καταπιεστικό αίσθημα ενοχής, αυτομαστίγωμα, κατηγορώντας τον εαυτό του για λάθη, λάθος πράξεις, αδυναμία και αρνητικές προσωπικές ιδιότητες.
• Μειωμένη αυτοεκτίμηση, αίσθημα ανάξιου, ανίκανου ανθρώπου.
• Οι προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες δεν είναι ικανές να δώσουν ευχαρίστηση.
• Σε περίπτωση ειδικού βαθιές καταθλίψειςεμφανίζεται ατροφία συναισθημάτων - ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αισθάνεται, να βιώνει ή να βιώνει άλλα συναισθήματα.
• Συμπληρώνει το άγχος κατάθλιψης για τη ζωή και την υγεία των αγαπημένων προσώπων.

Φυσιολογικές διαταραχές

Μια οξεία εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων επηρεάζει την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του.

• Πολύ συχνά ο ύπνος διαταράσσεται - ο ασθενής μπορεί να γυρίζει στο κρεβάτι για ώρες, προσπαθώντας να αποκοιμηθεί, αλλά η βασανιστική αϋπνία δεν το επιτρέπει. Αν και μπορεί να παρατηρηθεί το αντίθετο αποτέλεσμα - συνεχής υπνηλία. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να κοιμάται όλη την ημέρα, αλλά ποτέ να μην κοιμάται αρκετά.
• Η όρεξη αλλάζει - ένα άτομο αρχίζει να "αρπάζει" τη θλίψη του ή, αντίθετα, αρνείται να φάει.
• Η λειτουργία του εντέρου μπορεί να διαταραχθεί. Δυσκοιλιότητα - πολύ συχνή εμφάνισημε κατάθλιψη.
• Οι σεξουαλικές επιθυμίες σχεδόν πάντα μειώνονται. Ένα άτομο απλά χάνει το ενδιαφέρον του για την οικεία πλευρά της ζωής του.
• Υπάρχει μια κατάρρευση - γρήγορη κόπωση, αδυναμία, μειωμένη ενέργεια, απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε.
• Μπορεί να εμφανιστεί πόνος ασαφής αιτιολογίαστο πιο απροσδόκητο μέρος και χωρίς προφανή λόγο - στην καρδιά, τις αρθρώσεις, τους μύες, το στομάχι και ούτω καθεξής.

Διεξαγωγή παραβιάσεων

Από έξω, η κατάθλιψη είναι ορατή με γυμνό μάτι. Μια πολύ δραστική αλλαγή συντελείται σε έναν άνθρωπο.

• Τώρα τραβάει περισσότερο στη μοναξιά, προσπαθεί συνεχώς να αποσύρεται, δεν μπαίνει σε συζητήσεις.
• Εντελώς παθητικό, είναι δύσκολο να τον εμπλέξεις σε σκόπιμη δραστηριότητα.
• Όταν προσπαθείς να τον αποσπάσεις με κάποιο τρόπο από τις σκέψεις του, απορρίπτονται προσφορές για «ξεκούραση».
• Στο παρατεταμένη κατάθλιψημπορεί να γίνουν προσπάθειες να ξεφύγουν από την πραγματικότητα με τη βοήθεια αλκοόλ, ναρκωτικών και άλλων ουσιών που αλλάζουν το μυαλό.

Η εμφάνιση αρνητικών σκέψεων

Όλα αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται από τις συνεχείς βαριές σκέψεις που αναδύονται η μία μετά την άλλη στο κεφάλι. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να επικεντρωθεί σε κάτι, να πιάσει την ουσία της συζήτησης, δύσκολα αντιλαμβάνεται πληροφορίες και δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση. Οι σκέψεις είναι εξαιρετικά ζοφερής φύσης - ένα άτομο σκέφτεται τον εαυτό του, τη ζωή του, τον κόσμο ως σύνολο και βρίσκει μόνο αρνητικές πλευρές. Το μέλλον του φαίνεται ασαφές, αλλά αναγκαστικά ζοφερό χωρίς προοπτικές βελτίωσης. Υπάρχουν σκέψεις για το ανούσιο της ζωής και την αυτοκτονία.

Γιατί αναπτύσσεται η κατάθλιψη;

Από πού προέρχονται αυτές οι συνθήκες που μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή ενός ατόμου και να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία του; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι και σε κάθε περίπτωση χρειάζεται ατομική προσέγγιση. Αλλά είναι δυνατό να εντοπιστούν ομάδες από τους κύριους λόγους για τους οποίους αναπτύσσεται συχνότερα η κατάθλιψη.

Κληρονομικότητα

Δεν μπορείτε να διαφωνήσετε με τη γενετική και αν κάποιος στην οικογένειά σας ήταν επιρρεπής στην κατάθλιψη, προσπάθησε να αυτοκτονήσει, τότε είναι πιθανό αυτές οι τάσεις να μεταδοθούν σε εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, παρακολουθήστε προσεκτικά τη συναισθηματική σας κατάσταση - μην αφήσετε την εμφάνιση της κατάθλιψης να πάρει τον δρόμο της.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Για να αναπτυχθεί η κατάθλιψη χρειάζεται πιο συχνά ένα ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο. Σε πολλές περιπτώσεις, τα σοκ που βιώνονται στην παιδική ηλικία παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Μπορεί να είναι η πρόωρη απώλεια γονέων, η αυστηρή σωματική τιμωρία στην παιδική ηλικία, το να αφήνεις ένα παιδί μόνο του για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολλά άλλα πράγματα που δεν περνούν απαρατήρητα. Φυσικά, εξομαλύνονται με την πάροδο του χρόνου και δεν τα θυμάστε κάθε λεπτό, αλλά μόλις συμβεί ένα άλλο παρόμοιο γεγονός στη ζωή, ο εγκέφαλος φέρνει αμέσως στο φως τον παλιό πόνο και αναπτύσσεται μια πραγματική σοβαρή κατάθλιψη.

παράγοντες στρες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάθλιψη προκαλείται από παράγοντες άγχους, με αποτέλεσμα κάτι να αλλάξει δραματικά στη ζωή ενός ανθρώπου. Μπορεί να υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς - συνταξιοδότηση, θάνατος στην οικογένεια, προβλήματα με το νόμο, διαζύγιο ή προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, συγκρούσεις. Όλες αυτές και πολλές άλλες καταστάσεις προκαλούν την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών του στρες, οι οποίες δημιουργούν ανισορροπία και οδηγούν στην ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων.

παρατεινόμενες ασθένειες

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συσχετιστεί με παρατεταμένες σοβαρές ασθένειες, όταν ένα άτομο, εξαντλημένο από τον πόνο και τη δική του ανικανότητα, χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη και αρχίζει να σχεδιάζει μια ζοφερή εικόνα του μέλλοντος για τον εαυτό του. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αυτών των ασθενειών μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Κατάχρηση αλκόολ

Αιτία χρόνια παρατεταμένη κατάθλιψημπορεί να είναι κατάχρηση αλκοόλ. Ένα άτομο σε μια προσπάθεια να ανακουφίσει την κατάστασή του και να απαλλαγεί από τις εμμονικές σκέψεις χρησιμοποιεί αλκοόλ. Στην αρχή ανακουφίζεται, αλλά μόλις εξαφανιστεί η επίδραση του αλκοόλ, η κατάθλιψη μόνο χειροτερεύει. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος είναι πολύ δύσκολο να σπάσει.

Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη της κατάθλιψης;

Αν ξέρεις τι επιρρεπείς σε κατάθλιψη, τότε πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση.

• Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Επειδή τα άτομα με εξαντλημένο σώμα και νευρικό σύστημα είναι πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη, ρυθμίστε το πρόγραμμα ύπνου σας. Ξεκουραστείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε πρόσθετες αγχωτικές καταστάσεις - μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου και τεταμένα θρίλερ τα βράδια.
• Διαφοροποιήστε το φαγητό σας. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά νευρικό σύστημα. Επιπλέον, μπορείτε από καιρό σε καιρό να πίνετε μια σειρά βιταμινών.
• Τα βράδια, εκτονώστε την ένταση σε ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη αρωματικά έλαια. Τέλεια χαλαρωτικά αιθέρια έλαια λεβάντας, βάλσαμου λεμονιού, μέντας, αψιθιάς και πεύκου.
• Προσπαθήστε να δώσετε στο σώμα τη βέλτιστη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας - τρέξτε το πρωί, εγγραφείτε για γυμναστική ή απλώς κάντε πεζοπορίατα απογεύματα.

Θεραπεία της κατάθλιψης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάθλιψη απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Αρχικά, συνιστάται η επίσκεψη σε ψυχολόγο και, εάν είναι απαραίτητο, ψυχοθεραπευτή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, θα σας συνταγογραφηθεί θεραπεία:

1. Ψυχοτρόπα φάρμακα - αντικαταθλιπτικά.
2. Βοηθητική θεραπεία με στόχο τη βελτίωση της κατάστασης του κεντρικού νευρικού συστήματος.
3. Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις.

Για άλλη μια φορά το υπενθυμίζουμε κατάθλιψη - σοβαρή ασθένεια και αυτοθεραπείαμπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Είναι στη δύναμή σας μόνο να αποτρέψετε την εμφάνισή του, αλλά εξειδικευμένοι ειδικοί θα πρέπει να ασχοληθούν με τη θεραπεία.

Η συχνή κατάθλιψη οδηγεί σε μείωση του μεγέθους του ιππόκαμπου. Ωστόσο, πιθανότατα, η βλάβη σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου είναι αναστρέψιμη, λένε οι ερευνητές.

Ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μακροπρόθεσμη μνήμη, το σχηματισμό νέων αναμνήσεων και τη σύνδεση των συναισθημάτων με αυτές. 15 ερευνητικά ινστιτούτα σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο διεξήγαγαν μια συλλογική μελέτη για να συγκρίνουν τον ιππόκαμπο υγιών ανθρώπων και ατόμων με κατάθλιψη. 1 Αυτό κατέστησε δυνατή την εξέταση των σαρώσεων εγκεφάλου 8.927 συμμετεχόντων στη μελέτη, 1.728 από τους οποίους βίωναν αυτήν τη στιγμή κατάθλιψη. Το 65% των συμμετεχόντων στην ομάδα με κατάθλιψη είχε πολλαπλά επεισόδια κατάθλιψης. Έχει αποδειχθεί ότι οι ασθενείς με υποτροπιάζουσα και χωρίς θεραπεία κατάθλιψη, καθώς και εκείνοι που αρρώστησαν πριν από την ηλικία των 21 ετών, έχουν έντονη βλάβη στον ιππόκαμπο. Αυτό το αποτέλεσμα μιλά για τη σημασία της έγκαιρης θεραπείας της κατάθλιψης, ειδικά σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, πιστεύουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Στην Αυστραλία, το έργο ηγήθηκε από έναν καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, μέλος της κρατικής επιτροπής για την ψυχική υγεία, τον Ian Hickie. 2 Σε όσους έχουν βιώσει κατάθλιψη για πρώτη φορά, ο ιππόκαμπος παραμένει σε φυσιολογικό μέγεθος, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να αποφευχθούν αλλαγές, είπε ο ψυχίατρος. «Όσο περισσότερη κατάθλιψη έχει βιώσει ένα άτομο, τόσο περισσότερο συρρικνώνεται ο ιππόκαμπος του».

Παρόλο που ο ιππόκαμπος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό και την αποθήκευση νέων αναμνήσεων, ο Ian Hickey εξηγεί ότι η μνήμη σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο να θυμόμαστε κωδικούς πρόσβασης ή να λύνουμε σταυρόλεξα: «Η αίσθηση του εαυτού μας εξαρτάται από το πώς μπορούμε να γνωρίζουμε συνεχώς τη θέση μας στον κόσμο. Η κατάσταση της μνήμης δεν είναι μόνο η ανάμνηση, αλλά και η ιδέα μας για τον εαυτό μας. Σε πολλά πειράματα σε ζώα, έχει προηγουμένως αποδειχθεί ότι η μείωση του ιππόκαμπου οδηγεί όχι μόνο σε αλλαγές στη μνήμη, αλλά και σε αλλαγές στη συμπεριφορά. Με άλλα λόγια, βλάβη στον ιππόκαμπο σημαίνει απώλεια ορισμένων λειτουργιών.

A. Lenglet "Reaching out for life ... Μια υπαρξιακή ανάλυση της κατάθλιψης"

Η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή ψυχική διαταραχή.

«Βλέπουμε αποδείξεις για αυτό σωστή θεραπείαη ανάρρωση είναι δυνατή», συνεχίζει ο ψυχίατρος. – Στον ιππόκαμπο, οι συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων που καταστρέφονται από την κατάθλιψη αναγεννώνται γρήγορα. Ταυτόχρονα, η αποτελεσματική θεραπεία δεν περιλαμβάνει μόνο φάρμακα. Εάν δεν έχετε δουλειά, για παράδειγμα, και κάθεστε σε ένα δωμάτιο χωρίς να κάνετε τίποτα, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συρρίκνωση του ιππόκαμπου». Άρα η αλληλεπίδραση με την κοινωνία είναι απολύτως απαραίτητη. «Επιπλέον, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά διατηρούν τον ιππόκαμπό τους ανέπαφο, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν προστατευτική δράση», λέει ο Hickey. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι η μόνη θεραπεία. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια σειρά από πιθανές μη φαρμακευτικές θεραπείες που δεν πρέπει να ξεχνάμε, ειδικά όταν πρόκειται για νέους».

www.psychologies.ru

ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟΣ

Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα την υγεία;

Τα συναισθήματα όχι μόνο κάνουν τη ζωή πιο φωτεινή, βοηθούν ή, αντίθετα, παρεμβαίνουν στις επιχειρήσεις και τις σχέσεις, αλλά επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την ομορφιά μας.

Τα συναισθήματα όχι μόνο κάνουν τη ζωή πιο φωτεινή, βοηθούν ή, αντίθετα, παρεμβαίνουν στις επιχειρήσεις και τις σχέσεις, αλλά επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την ομορφιά μας. Πώς αυτό επηρεάζει το δέρμα, τα μαλλιά, τον θυμό ή τη χαρά σας - διαβάστε το άρθρο.

Το δέρμα μας συνδέεται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, αν όλα είναι λίγο-πολύ ξεκάθαρα με την εξωτερική πλευρά των συναισθημάτων που αντανακλώνται στο δέρμα (κοκκινίλες από θυμό ή αμηχανία, ωχρότητα από φόβο, «χήνα» με φόβο), τότε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα;

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονου συναισθηματικού στρες, η ροή του αίματος κατευθύνεται κυρίως σε εκείνα τα όργανα που το σώμα θεωρεί πιο σημαντικά για την επιβίωση και εκροές αίματος από όλα τα άλλα. Προς την τελευταία ομάδαισχύει και για το δέρμα, το οποίο αισθάνεται αμέσως οξεία έλλειψη οξυγόνου, γι' αυτό και αποκτά μια ανθυγιεινή κιτρινωπή απόχρωση. Επομένως, το παρατεταμένο στρες μπορεί να διαταράξει σε μεγάλο βαθμό τον μηχανισμό ολόκληρου του οργανισμού και αυτό θα είναι ιδιαίτερα αισθητό στο δέρμα του προσώπου. Οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι το στρες προκαλεί έκζεμα, ψωρίαση, κονδυλώματα και θηλώματα. Ωστόσο, οι πιο συχνές δερματικές αντιδράσεις σε αρνητικά συναισθήματα είναι τα εξανθήματα, οι ερεθισμοί και η ακμή. Λόγω ισχυρών συναισθημάτων και ανησυχιών σμηγματογόνους αδένεςοι άνθρωποι αρχίζουν να εργάζονται πολύ πιο σκληρά από το συνηθισμένο και τα προϊόντα αυτής της δραστηριότητας συσσωρεύονται και φράζουν τους πόρους, γεγονός που οδηγεί σε όλα τα παραπάνω.

Οι γιατροί που ασχολούνται με τις αιτίες της γήρανσης των κυττάρων του δέρματος γενικά πιστεύουν ότι τα σπυράκια είναι θυμός και θυμός που βγαίνει έξω. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι ο πονηρός συμμαθητής σας είναι ο διάβολος κατά σάρκα, ίσως είναι απλώς ένας πολύ ανασφαλής άνθρωπος, καθώς αυτό επηρεάζει και την εμφάνιση δερματικών προβλημάτων.

Βιταμίνη D: πώς να καταλάβετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό;

Χωρίς δίαιτες: πώς να διδάξετε τον εαυτό σας και το κατοικίδιό σας να τρώτε υγιεινά

Αποδεικνύεται ότι φροντίζοντας το νευρικό σύστημα, βοηθάμε το δέρμα να απαλλαγεί από αυτό διάφορα προβλήματακαι αντίστροφα - βάζοντας σε τάξη το πρόσωπο και το σώμα, έχουμε θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Δηλαδή, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος με τη βοήθεια διαφόρων αισθητικές επεμβάσειςγια το δέρμα, για παράδειγμα, με ένα περιτύλιγμα (σοκολάτα, με αιθέρια έλαια, με φύκια) ή μασάζ, καταπραϋντικό και θρεπτικές μάσκεςγια το πρόσωπο, και μάλιστα οποιεσδήποτε διαδικασίες που ευφραίνουν και επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του δέρματος.

Οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει διάφορους τρόπους έκφρασης συναισθημάτων που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από δερματικά προβλήματα.

Πρώτα, μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας δυνατά. Φυσικά, το αφεντικό σας δεν χρειάζεται να ξέρει τι πραγματικά πιστεύετε για εκείνον, γι' αυτό είναι καλύτερα να πείτε ό,τι έχει συσσωρευτεί δυνατά, αλλά με τρόπο που κανείς άλλος δεν ακούει.

Δεύτερον, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε τα πάντα, αλλά σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να μην το διαβάσει κανείς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε ένα διαδικτυακό ημερολόγιο ή, έχοντας ενταχθεί σε οποιαδήποτε κοινότητα ενδιαφέροντος, να συζητήσετε τι έχει συσσωρευτεί με αγνώστους - ένα είδος εκσυγχρονισμένου «συνδρόμου συνταξιδιωτών».

Τρίτον, χρησιμοποιήστε την εμπειρία του Βασιλιά Σολομώντα. Φορούσε πάντα ένα δαχτυλίδι που είχε μια γκραβούρα στο εσωτερικό. Στις πιο δύσκολες περιόδους, ο βασιλιάς γύρισε το δαχτυλίδι και διάβασε: «Θα περάσει κι αυτό».

Επιπλέον άγχος - επιπλέον βάρος

Πιστεύεται ότι με παρατεταμένη κατάθλιψη ή άγχος, ένα άτομο χάνει βάρος. Αυτό οφείλεται στην απώλεια της όρεξης. Ωστόσο, με την ηλικία, όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο: ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες της χαράς δεν παράγονται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, οπότε όταν αρχίσετε να "καταλαμβάνετε το άγχος", τότε οι σοκολάτες και τα κρουασάν αμυγδάλου στέλνουν χαιρετισμούς από στρογγυλεμένους γοφούς. Φυσικά, αυτό επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση και χαλάει τη διάθεση, γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην επιτίθενται στο φαγητό ακόμη και με την πιο τρομερή διάθεση, ώστε να μην αναπτυχθεί η συνήθεια του «φαγητού άγχους». Αντ 'αυτού, πηγαίνετε, για παράδειγμα, στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Η σωματική δραστηριότητα αντιμετωπίζει καλά μια καταθλιπτική κατάσταση, σας επιτρέπει να πετάξετε έξω αρνητική ενέργεια, χαλαρώστε και τονώστε, και, φυσικά, έχουν θετική επίδραση στη σιλουέτα, η οποία από μόνη της βελτιώνει τη διάθεση.

Η ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΚΑΙ Η ΕΥΚΟΛΗ ΣΤΑΣΗ ΣΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΖΩΗ

Αισιοδοξία κατά της γρίπης

Οι ειδικοί διεξήγαγαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι οι ισορροπημένοι και χαρούμενοι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε ιογενείς λοιμώξειςκαι γρίπη. Εάν όντως μολυνθούν, τότε η ασθένεια προχωρά πολύ πιο εύκολα και χωρίς συνέπειες. Επομένως, προσπαθήστε να δείτε κάτι θετικό σε οποιαδήποτε, ακόμη και πολύ δυσάρεστη κατάσταση. Σπασμένα τακούνια στα αγαπημένα σας παπούτσια; Αυτή είναι μια αφορμή για να πάρετε επιτέλους το κουράγιο να γνωρίσετε τον όμορφο άντρα από το κατάστημα παπουτσιών απέναντι από το γραφείο σας ή απλά να αγοράσετε αυτά τα χαριτωμένα μπλε σανδάλια που εντοπίσατε στο αγαπημένο σας κατάστημα την περασμένη εβδομάδα. Τότε θα υπάρχει περισσότερη χαρά στη ζωή και η ασυλία θα γίνει ισχυρότερη.

Αποπληρωμή για αμαρτίες

Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα όργανα του σώματός σας. Αυστριακοί επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση του φθόνου στην υγεία για πέντε χρόνια και διαπίστωσαν ότι, για παράδειγμα, οι ζηλιάρηδες έχουν δυόμισι φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους να γίνουν θύματα εμφράγματος του μυοκαρδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ακόμα κι αν δεν λέτε δυνατά ότι ζηλεύετε την καριέρα της Katya ή το διαμέρισμα της Masha στο Stoleshnikov, αυτό δεν σημαίνει ότι η Masha, η Katya και όλοι γύρω τους δεν το νιώθουν. Μετά από όλα, μπορείτε να νιώσετε πότε κάποιος σας ζηλεύει. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φθόνο μόνοι σας, οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να ενεργήσετε αντίθετα - δώστε στον εαυτό σας μια στάση ότι τα αντικείμενα του φθόνου δεν θα γίνουν ποτέ δικά σας εάν επιθυμείτε κακό σε αυτούς που τα έχουν. Σκληρό, αλλά αποτελεσματικό.

Όμως η ζήλια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους άνδρες, καθώς μπορεί εύκολα να προκαλέσει ανικανότητα, την οποία θα πρέπει να αναφέρετε διακριτικά στη σύντροφό σας. νέος άνδραςόταν για άλλη μια φορά εκφράζει τη δυσαρέσκειά του για το γεγονός ότι θα πάτε σε ένα από καιρό προγραμματισμένο μπάτσελορ πάρτι.

Το αίσθημα της ενοχής τρώει έναν άνθρωπο με την κυριολεκτική έννοια, καθώς προκαλεί την εξέλιξη ογκολογικά νοσήματα, και η συνήθεια να λυπάσαι τον εαυτό σου μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος, γαστρίτιδα ή έλκη. Τα άπληστα μοσχάρια πρέπει επίσης να παρακολουθούν στενά την υγεία τους - συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Εάν καταπιέζετε το αίσθημα του θυμού, τότε έχετε αυξημένο κίνδυνο να κερδίσετε καρδιαγγειακές παθήσεις. Η ανικανότητα, η απόγνωση και η κατάθλιψη μπορούν να αποδυναμώσουν σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το σώμα επηρεάζεται όχι τόσο από τα συναισθήματα όσο από τον τρόπο σκέψης ενός ατόμου στο σύνολό του. Εποικοδομητική, δηλαδή θετική σκέψη και εύκολη στάσηστη ζωή οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν κάνει κύκλους στην υγεία του. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τέτοιοι άνθρωποι πηγαίνουν στο νοσοκομείο πολύ λιγότερο συχνά και υποφέρουν λιγότερο από λοιμώξεις, υπερβολικό βάρος, πόνο στο στομάχι και την πλάτη και ημικρανίες. Οι διατροφολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι έχουν τον έλεγχο της διατροφής τους και μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τη συνήθεια της υπερφαγίας, εάν υπάρχει.

Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε να σκέφτεστε διαφορετικά, να αγνοείτε τα κακά και να αφήνετε περισσότερα καλά πράγματα, να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά.

Άννα Γκολένκο
Φωτογραφία από τον Michael Omm/ACP

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τις σχέσεις; 10 παραδείγματα

Η ψυχική υγεία επηρεάζει την ποιότητα της ζωής και των σχέσεών σας. Ειδικότερα, η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, να παρεμποδίσει το χτίσιμο μιας προσωπικής ζωής και επίσης να έχει δυνητικά καταστροφικές συνέπειες για τις ρομαντικές σχέσεις.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές σας, τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους και πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τις σχέσεις και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση ως ζευγάρι;

Η κατάθλιψη επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεσή σας και την επιθυμία να κοινωνικοποιηθείτε. Λόγω της αυξημένης ευερεθιστότητας, της αρνητικής εικόνας για τον εαυτό σας και της επιθυμίας να απομονωθείτε από τον κόσμο, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με διάφορους τρόπους. Εδώ είναι τα 10 πιο κοινά αποτελέσματα:

1. Έλλειψη ενέργειας.

Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, τα εγγενή κίνητρα πέφτουν, η επιθυμία να είσαι στην κοινωνία, να είσαι κοινωνικός, ομιλητικός και ελκυστικός εξαφανίζεται. Μπορείτε να απομονωθείτε και να μην αφιερώσετε χρόνο αλληλεπιδρώντας με άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένου του σημαντικού σας άλλου.

Οι τάσεις να αποσυρθείτε, να αποφύγετε ή να αποφύγετε το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αισθανθείτε δυσαρέσκεια ή να οδηγήσουν σε άλλες μορφές σύγκρουσης σχέσεων. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένος αν ακυρώσετε σχέδια, δεν εμφανιστείτε όπως υποσχέθηκες ή αν θέλετε να μείνετε μόνοι αντί να αναπτύξετε τη σχέση.

2. Το να περνάς χρόνο με τον άλλον σου δεν είναι τόσο ευχάριστο όσο παλιά.

Η συνεχής βύθιση στις δικές σας αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα σας εμποδίζει να ζήσετε σωματικά και συναισθηματικά. Η κατάθλιψη επηρεάζει την αντίληψη της ζωής και περιπλέκει την υλοποίηση των σχεδίων.

Συχνά οι δραστηριότητες που κάποτε ήταν διασκεδαστικές φαίνονται πλέον ανούσιες ή μη ικανοποιητικές. Μπορεί να απογοητευτείτε ακόμη περισσότερο που τα ενδιαφέροντά σας ή ο χρόνος με τον φίλο σας δεν σας ικανοποιεί πλέον, δημιουργώντας νέα συναισθήματα θλίψης και απελπισίας.

3. Όταν είστε σε κατάθλιψη, δεν υπάρχει τρόπος να δώσετε αρκετή προσοχή και υποστήριξη στο άτομό σας.

Η δυσαρέσκεια δημιουργεί εύκολα προβλήματα εάν το άλλο άτομο προσπαθεί να αισθανθεί ότι ακούγεται, εκτιμάται και υποστηρίζεται. Η αμοιβαία υποστήριξη, τα ενδιαφέροντα και ο σεβασμός είναι σημαντικές πτυχές μιας μακροχρόνιας ρομαντικής σχέσης και η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τη σύνδεση με τον σύντροφό σας, ειδικά αν αισθάνεστε σαν ένα άδειο δοχείο.

4. Ευερεθιστότητα, έλλειψη υπομονής σε σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Νιώθετε ότι η ζωή έχει γίνει πιο δύσκολη, οι σκέψεις είναι καταιγιστικές, η υπομονή εξαντλείται και ακόμη και η πιο μικρή ασήμαντα μπορεί να σας αποδυναμώσει και να σας προκαλέσει ένα αίσθημα ανησυχίας.

Αυτό οδηγεί σε υπερβολική κριτική στον σύντροφο, σε οποιαδήποτε προβληματική κατάσταση, επιλέγετε μια μάχη, παρά μια ήρεμη συνομιλία, αν και πιο λογικό θα ήταν να αντιδράσετε με ψυχραιμία και να μην το κλείσετε. Η κατάθλιψη οδηγεί σε συχνές συγκρούσεις, μη επιθυμητές για μια σχέση.

5. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επιθυμίας ή ακανόνιστη σεξουαλική ζωή.

Εάν η παρουσία ενός σεξουαλικού συστατικού σε μια σχέση είναι σημαντική για εσάς και τον σύντροφό σας, η απουσία σεξουαλική επιθυμίαή η αντιμετώπιση σημαντικών αλλαγών στη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να βλάψει τις ρομαντικές σχέσεις. Εάν σταματήσετε να δείχνετε ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας σεξουαλικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά αρνητικά συναισθήματα σε αυτόν ή ακόμα και η επιθυμία για οικειότητα μέσα σας να εξαφανιστεί εντελώς. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο αν σε ένα ζευγάρι δεν είναι και οι δύο σεξουαλικά ικανοποιημένοι.

6. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αρνητικά και αισθήματα αμφιβολίας.

Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή σας καταστέλλει κάθε χαρά, ελπίδα ότι η σχέση έχει μέλλον. Απροσδόκητα για τον εαυτό σας, νιώθετε ότι θέλετε να μείνετε μόνοι ή επιβραδύνετε λίγο ή ίσως η σιγουριά ότι είστε άξιοι ενός αγαπημένου ανθρώπου δίπλα σας, θα εξαφανιστεί τελείως. Υπάρχουν αμφιβολίες για τους αληθινούς στόχους της σχέσης, καθώς και ανησυχίες για το πώς και πώς να τους αναπτύξετε.

7. Η κατάθλιψη διαστρεβλώνει τον τρόπο που βλέπεις τις σχέσεις.

Τα συναισθήματα άγχους μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τις σχέσεις και τον σύντροφό σας, παρουσιάζοντάς τους ως αρνητικό φωςπροκαλώντας συναισθήματα δυσαρέσκειας. Παρόλο που όλα είναι ομαλά και φυσιολογικά σε μια σχέση, θα βρείτε κάτι για να παραπονεθείτε και αυτά τα πράγματα θα σας αναστατώσουν. Μπορείτε να πάρετε τα σχόλια και τα λόγια του συντρόφου σας κατάκαρδα, σίγουρα θα θέλετε να διορθώσετε τυχόν μικροπράγματα. Οι σχέσεις με ένα άτομο πρέπει να βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, όχι να την επιδεινώνουν.

8. Υπερβολική αυτοκριτική.

Η εσωτερική αυτοκριτική φωνή θα πει ότι θα πρέπει να είστε λιγότερο ευγενικοί με τον εαυτό σας, να συγχωρείτε τον εαυτό σας για αδυναμίες και ούτω καθεξής. Μια τέτοια στάση μπορεί να οδηγήσει σε έναν αγώνα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε σκέψεις ότι είστε ασήμαντοι, αποτυχημένοι και είναι εξαιτίας αυτού που η αδελφή ψυχή σας θέλει να είναι μαζί σας για να σας φροντίσει.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η καταθλιπτική σκέψη μπορεί να οδηγήσει στη χρήση ακατάλληλης συμπεριφοράς ως αμυντικών μηχανισμών όπως η αδιαφορία, η καταστολή συναισθημάτων και συναισθημάτων, και αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός τοίχου ανάμεσα σε δύο αγαπημένες καρδιές.

9. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει χωρισμό σε περιόδους σύγκρουσης.

Η αποφυγή αιχμηρών γωνιών, καταστάσεων σύγκρουσης για αυτοσυντήρηση είναι αρκετά λογικό, αλλά αυτό μπορεί να δημιουργήσει νέα προβλήματα στην επικοινωνία του ζευγαριού και να οδηγήσει σε δυσκολίες. Όταν ένα άτομο είναι ανοιχτό, κάνει επαφή, διατηρεί διάλογο για να επιλύσει τη σύγκρουση - η ένταση εξαφανίζεται και οι άνθρωποι έρχονται σε ένα σωστή απόφαση. Αν αγνοήσετε το πρόβλημα σε μια σχέση, μπορεί να μην καταλαβαίνετε πλέον ο ένας τον άλλον, συγχωρέστε. Το να είσαι στο ίδιο μήκος κύματος και, σύντομα, να προχωρήσεις μαζί θα γίνει απίστευτα δύσκολο. Λόγω της κατάθλιψης, μπορεί να χάσεις την αδελφή ψυχή σου.

10. Η κατάθλιψη οδηγεί σε χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Συχνά, μια προσπάθεια αποφυγής συναισθημάτων και μείωσης του συναισθηματικού πόνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών. Αλλά αυτό παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση και μπορεί να αυξήσει τα καταθλιπτικά συναισθήματα. Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις μειώνοντας τη σκέψη και οδηγώντας σε άλλες αλλαγές συμπεριφοράς. Ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας και η απερίσκεπτη συμπεριφορά που συχνά συνοδεύει την κατάχρηση ουσιών μπορεί να είναι επιζήμια για τη σχέση σας.

Η κατάθλιψη συμβαίνει σε κάθε άτομο, ίσως προβλήματα στη δουλειά ή ο θάνατος ενός αγαπημένου σας οδήγησαν σε μια τόσο σοβαρή κατάσταση. Κανείς δεν λέει ότι είναι κακό να είσαι μόνος και να βάζεις όλες τις σκέψεις σου στα ράφια, αλλά το να ζεις σε αυτή την κατάσταση για μήνες και χρόνια δεν είναι καλό. Επειδή κλείνεις την πόρτα της ψυχής σου, λυπάσαι τον εαυτό σου ή περιφρονείς τον εαυτό σου για ώρες, δεν θα γίνει πιο εύκολο. Έχετε ήδη ένα άτομο που είναι έτοιμο να βοηθήσει, να ακούσει και να υποστηρίξει - μην τον χάσετε λόγω της κατάθλιψής σας, γιατί είναι για λίγο, αλλά αγαπημένος / Μάιος για μια ζωή.

Άρθρο για το Les Nouvelle Esthetique 06/2013

"Προσπαθήστε να προσθέσετε διαρκή ιδιότητες στην ομορφιά"

Ο Αίσωπος, ένας αρχαίος Έλληνας παραμυθολόγος που έζησε
τον 6ο αιώνα π.Χ μι.

Τι μπορεί να προσφέρει ένας κοσμετολόγος σε έναν ασθενή που απευθύνθηκε σε αυτόν με αίτημα να διορθώσει τα αισθητικά ελαττώματα της εμφάνισής του; Φαίνεται ότι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι προφανής. Με τις σημερινές εξελίξεις στην κοσμετολογία και αισθητική ιατρικήοποιοσδήποτε πελάτης μπορεί να γίνει ελκυστικός - οι επαγγελματίες έχουν στη διάθεσή τους έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών τεχνολογιών, τεχνικών υλικού, φαρμάκων, απλά πρέπει να τα επιλέξετε σωστά.

Αλλά με μια τέτοια μονόπλευρη προσέγγιση, χάνουμε το γεγονός ότι η εμφάνιση είναι μόνο μέρος ενός «συστήματος» που ονομάζεται άτομο, το οποίο περιλαμβάνει όχι μόνο το φυσικό (σώμα), αλλά και το ψυχολογικό (ψυχή) συστατικό. Και η εξωτερική ομορφιά, η υγεία του σώματος συνολικά είναι αδύνατη χωρίς την υγεία της ψυχής. Για να παρέχουν υπηρεσίες κοσμετολογίας με το μέγιστο αποτέλεσμα, οι ειδικοί της βιομηχανίας ομορφιάς πρέπει να έχουν σαφή κατανόηση των ψυχολογικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας ενός ατόμου.

Στη μεσαιωνική κοινωνία, κυρίως μέσω των προσπαθειών της Ιεράς Εξέτασης, εμφυτεύτηκε ενεργά η ιδέα του απόλυτου ελέγχου του σώματος και, ταυτόχρονα, της πλήρους παραμέλησής του. Η θανάτωση της σάρκας ήταν το ύψιστο καθήκον που αντιμετώπιζε ο ευσεβής πολίτης και η προσοχή στην υγεία, την εμφάνιση θεωρούνταν κακή μορφή. Υπήρχε η άποψη ότι αν κάποιος είναι όμορφος, τότε είναι αμαρτωλός, οπότε θα μπορούσε να καεί στην πυρά.

Παραδόξως, η μεσαιωνική στάση για το σώμα και την εμφάνιση ενός ατόμου είναι τόσο ριζωμένη στην κοινωνία που εξακολουθούμε να αισθανόμαστε τις συνέπειές της. «Δεν μπορεί», λέτε, «γιατί σήμερα όλοι έχουν εμμονή με τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης, τα επιτεύγματα στον τομέα της ιατρικής είναι εκπληκτικά και η σύγχρονη κοσμετολογία, οι τεχνολογίες αντιγήρανσης έχουν προχωρήσει πολύ μπροστά».

Παρόλα αυτά, ο μεσαιωνικός σκοταδισμός μας πέταξε πολύ πίσω από τις αρχαίες αρχές της αρμονικής ανάπτυξης του ατόμου, που καλλιέργησαν την ενότητα ψυχής, ψυχής και σώματος. Πολύ συχνά παρατηρούμε ακρότητες που δεν συμβάλλουν σε αυτή την αρμονία.

Και το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η στάση απέναντι στο σώμα ως προσάρτημα που παίζει δευτερεύοντα ρόλο στην υπηρεσία των πνευματικών αξιών. Σε αυτή την περίπτωση, η διατήρηση της υγείας μετατρέπεται σε ένα καθαρά μηχανικό έργο - την κατάλληλη στιγμή να δώσει ένα "μαγικό" χάπι, να πραγματοποιήσει κάποιο είδος χειραγώγησης ( πλαστική χειρουργική, διαδικασία αντιγήρανσης, ένεση).

Ποιο είναι το κόστος μιας τέτοιας στάσης απέναντι στο σώμα;

Ο ασθενής μεταθέτει την ευθύνη για το σώμα και την υγεία του στον γιατρό και στη συνέχεια η ανθρώπινη ψυχή ακολουθεί το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης: εάν η λύση του προβλήματος ανατεθεί σε άλλον (για παράδειγμα, σε έναν κοσμετολόγο), τότε δεν μπορείτε πλέον σκεφτείτε το και μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο κλείνει στην αντίληψη νέων πληροφοριών, υπάρχει αποδυνάμωση της σύνδεσης νου-σώματος.

Στη στάση του απέναντι στον εαυτό του, την κατάστασή του, ένα άτομο βασίζεται συχνά σε ένα μόνο συστατικό και όχι σε ολόκληρο το σύμπλεγμα ιδιοτήτων που χαρακτηρίζουν μια προσωπικότητα. Χειρισμοί που λαμβάνουν υπόψη μόνο
φυσιολογία, δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη των δυνατοτήτων που σχετίζονται με ψυχολογική κατάσταση. Το σώμα μας έχει διαμορφωθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια - και η ικανότητα αυτορρύθμισης, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής, το έσωσε πολλές φορές.

Σήμερα, η επιθυμία να αποκατασταθεί η αρμονία ψυχής και σώματος γίνεται ιδιαίτερα αισθητή. Αυτή η τάση δεν έχει παρακάμψει τη βιομηχανία ομορφιάς. Η γνωστή Αμερικανίδα δερματολόγος και ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη, Amy Wexler, που συμβουλεύτηκε την Coco Chanel, λέει στο βιβλίο της The Connection of Mind and Beauty: δέρμα, έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να επιτύχουμε μοναδικά αποτελέσματα».

Η σχέση σώματος και ψυχής σε έναν άνθρωπο είναι προφανής: τα σωματικά και λειτουργικά προβλήματα του σώματος συχνά βασίζονται σε ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά και στην ανισορροπία της ψυχής και σωματική παθολογίαεπηρεάζει επίσης αρνητικά την εμφάνισή του.

Προκύπτει αμέσως η ιδέα για ολοκληρωμένες μεθόδους εργασίας με την ψυχή και το σώμα ταυτόχρονα, η διόρθωση των προβλημάτων του σώματος μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με την επεξεργασία των ψυχολογικών αιτιών των σωματικών ασθενειών. Αυτή η διατριβή αποτελεί την αρχή της λεγόμενης σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας.

Πιο κοντά στην πρακτική

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιστήμη της σύνδεσης σώματος-νου σε μια όμορφη επιχείρηση; Πρώτα απ 'όλα, αποκτήστε γνώσεις σε αυτόν τον τομέα. Τα ακόλουθα αντανακλώνται στο σώμα εσωτερικές διαδικασίεςκαι ιδιότητες: συναισθηματική κατάσταση, διάθεση, προηγούμενη εμπειρία, χαρακτηριστικά προσωπικότητας, ιδιοσυγκρασία.

Αυτό εκφράζεται στη δομική σύνθεση του σώματος, τη στάση, τον μυϊκό τόνο (όλων των μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των μιμικών), τη συμμετρία σώματος και προσώπου, χαρακτηριστικά κίνησης και συμπεριφοράς, ψυχοφυσιολογικές αντιδράσεις (ρυθμός αναπνοής, παλμός, αρτηριακή πίεση), κατάσταση του δέρματος, ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες.

Αυτό απέχει πολύ από το να είναι ολοκληρωμένο, αλλά ήδη μια αρκετά μεγάλη λίστα για να καταλάβουμε ότι η εμφάνισή μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχολογική κατάσταση. Επηρεάζοντας αυτό το στοιχείο, έχουμε πρόσθετες ευκαιρίες για να επιτύχουμε την επιθυμητή αρμονία τόσο μέσα όσο και έξω.

Μιλώντας για μια ολιστική προσέγγιση στην εργασία με ένα άτομο (ψυχοσωματική περιοχή), θα επιλέξουμε τι μπορεί να εφαρμοστεί στη βιομηχανία ομορφιάς. Με άλλα λόγια, θα διερευνήσουμε πώς η ψυχική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει τη σιλουέτα και τη στάση του σώματος, τους μύες, την κατάσταση του δέρματος και ορισμένες άλλες εκδηλώσεις εμφάνισης.

Τι είναι τα συναισθήματα;

Η λέξη "συναίσθημα" σε μια κυριολεκτική μετάφραση από τις ινδοευρωπαϊκές γλώσσες σημαίνει "εξωτερική κίνηση". Αυτή η αντίδραση είναι εγγενής σε όλες τις μορφές ζωής. Ακόμη και οι πιο απλοί οργανισμοί αντιδρούν σε ένα εξωτερικό ερέθισμα «διευρύνοντας» ή «συστέλλοντας». Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τους ανθρώπους - «γυρίζουμε», «επεκτείνουμε», καταλαμβάνουμε περισσότερο χώρο, επικοινωνούμε περισσότερο όταν νιώθουμε καλά (θετικά συναισθήματα) και «διπλώνουμε», ηρεμούμε, συρρικνώνουμε σε μια δυσάρεστη κατάσταση (αρνητικά συναισθήματα).

Αυτές οι διακυμάνσεις, που υπό όρους ονομάζονται «διαστολή-συμπίεση», ελέγχονται από δύο κλάδους του νευρικού συστήματος - το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό. Οι νευρικές ώσεις πηγαίνουν από τα υψηλότερα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος σε όλα τα μέρη του σώματος, ρυθμίζοντας την κυκλοφορία του αίματος, την αναπνοή, την πέψη και τις σεξουαλικές λειτουργίες. Κανονικά, αυτές οι διαδικασίες είναι ρυθμικές και αντικαθιστούν αρμονικά η μία την άλλη. Αλλά μερικές φορές μπορεί να αποτύχουν.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που βρίσκεται διαρκώς σε μια κατάσταση όπου κάτι τον απειλεί θα κινητοποιείται πάντα (παρεμπιπτόντως, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι και πραγματικός κίνδυνος και πρόβλημα και μόνο υποκειμενικά θεωρείται ότι απειλεί την ειρήνη). Αυτοί οι μηχανισμοί συμβάλλουν στην ενεργοποίηση φυσιολογικών αντιδράσεων που στοχεύουν πάληή διαφυγή. Το πρόβλημα είναι ότι στην κοινωνία δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε επαρκώς σε μια απειλή ή εκνευρισμό, δεν μπορούμε, ως απάντηση σε μια προσβολή, να χτυπήσουμε τον δράστη και να φύγουμε αμέσως. Ένα άτομο πρέπει να συγκρατήσει τον εαυτό του, τα συναισθήματά του, γενετικά ενσωματωμένα στη συμπεριφορά του, κάτι που δεν περνά απαρατήρητο για το σώμα.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται συνεχώς υπό στρες και η μυϊκή ένταση - ως αποτέλεσμα της αυξημένης δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος - είναι χρόνια για αυτούς. Οι κανονικοί μηχανισμοί αυτορρύθμισης απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν, η ένταση γίνεται σταθερή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί κανείς να θυμηθεί μυϊκούς «σφιγκτήρες», «μπλοκ» και άλλες φυσιολογικές αντιδράσεις που βλέπουν άλλοι (παρεμπιπτόντως, στη ρωσική γλώσσα υπάρχουν πολλές λαϊκές εκφράσειςαντανακλώντας αυτές τις αντιδράσεις). Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Μαλλιά.

Είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές της ψυχοφυσιολογικής κατάστασης.
και είναι η ενσάρκωση της δύναμης και της ζωτικότητας που ενυπάρχουν υγιες σωμα. Το άγχος, η κατάθλιψη, το άγχος οδηγούν σε αύξηση της ποσότητας των μαλλιών που πέφτουν.

Ένας από τους φυσιολογικούς λόγους αυτού του φαινομένου είναι η ενεργοποίηση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία απελευθερώνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια του στρες. Η αύξηση του επιπέδου της περιεκτικότητάς του οδηγεί σε επιβράδυνση της τριχοφυΐας, επιτάχυνση της τριχόπτωσης, απώλεια λάμψης και ελαστικότητας, εμφάνιση γκρίζων μαλλιών («δεν είναι καιρός να ασπρίζει τα μαλλιά, αλλά το twist»).

Μάτια.

Έκφραση ματιών και ποικίλους βαθμούςη ένταση του βλέμματος αντικατοπτρίζει το πώς
οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους. Πολλά πράγματα μπορούν να καθοριστούν από τα μάτια - τόσο το βάρος των εμπειριών, όσο και η πολυετής εμπειρία, ακόμη και η ιστορία της ζωής ενός ατόμου ("τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής"). Τα άτομα που έχουν ψυχολογικά προβλήματα (οι ψυχολόγοι λένε ότι κάθε άτομο είναι νευρωτικό και αυτό είναι φυσιολογικό) βιώνουν ένα αίσθημα έντασης στην περιοχή των ματιών σε έναν ή τον άλλο βαθμό, το οποίο μπορεί επίσης να προσδιοριστεί από τις αρκετά βαθιές ρυτίδες γύρω τους.

Το καταπιεσμένο κλάμα (εξάλλου μας μαθαίνουν να είμαστε δυνατοί), ο φόβος, ο θυμός, οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούν μυϊκή ένταση γύρω από τα μάτια, «προστατευτικό» προεξοχή των φρυδιών, στραβισμός, «βαρύτερο» βλέμμα. Ο θυμός γενικά είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα για τα μάτια και την όραση, αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινώσει δραματικά τη σαφήνεια της αντιληπτής εικόνας («ο θυμός κρύβει τα μάτια»).

Ένα άτομο που είναι βυθισμένο στις δικές του σκέψεις, κυλά συνεχώς στο κεφάλι του τα σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων στη ζωή του, έχει ένα απών βλέμμα στραμμένο στον εαυτό του. Ένα σταθερό και αυστηρό βλέμμα μιλάει για δυσκολίες στην επικοινωνία, εγγύτητα χαρακτήρα.

Η καταπόνηση των ματιών συχνά ταξιδεύει στους μύες του μετώπου και του κεφαλιού, στη συνέχεια συσσωρεύεται στον λαιμό, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Αλλά τα μάτια λάμπουν από ευτυχία (" λαμπερά μάτια”), εμφανίζεται μια συγκεκριμένη λάμψη - είναι πολύ όμορφο και προσελκύει πάντα την προσοχή των άλλων.

Κάτω μέρος του προσώπου.Η ένταση που περιγράφεται παραπάνω συνδέεται, μεταξύ άλλων, με το
πιέζει» γύρω από το στόμα και τα σαγόνια. Ένα παγωμένο χαμόγελο στα χείλη, ένα πένθιμα κυρτό στόμα, σφιγμένα σαγόνια, βυθισμένα μάγουλα δείχνουν ότι ένα άτομο βιώνει πολλά αρνητικά συναισθήματα, αλλά δεν μπορεί να του δώσει διέξοδο. Μια επιθετική αντίδραση, ο θυμός εκφράζεται με την ένταση των μυών των γνάθων, το σφίξιμο των χειλιών, συχνά σε μια αλλαγή στο σχήμα του προσώπου.

Όσον αφορά το σχήμα του προσώπου, υπάρχουν και άλλες ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις. Ένα άτομο με καθαρές σκέψεις και σχέδια για το μέλλον έχει πιο καθαρό περίγραμμα προσώπου. Θολότητα των σκέψεων, κάποια σύγχυση στο κεφάλι οδηγούν σε θόλωση του οβάλ του προσώπου, πρήξιμο.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση νευρικής έντασης, τότε ορισμένα συναισθήματα αντανακλώνται στο πρόσωπό του, είναι περιορισμένο, θυμίζοντας μια «μάσκα» (θυμηθείτε τη λεγόμενη «μάσκα πένθους», όταν οι βαθιές ρυτίδες τρέχουν από τα φτερά του μύτη στις γωνίες του στόματος). Επιπλέον, μια τέτοια "μάσκα" δεν εξαρτάται από την ηλικία, μπορεί επίσης να φανεί στο πρόσωπο μιας νεαρής γυναίκας. Ένα ζοφερό πρόσωπο, πλεκτά φρύδια - αυτή η έκφραση γίνεται για
το συνηθισμένο της, η «μάσκα» φαίνεται να μεγαλώνει στο πρόσωπο. Η ένταση των μυών του προσώπου που προκαλείται από εσωτερικές εμπειρίες αφαιρείται, οι εκφράσεις του προσώπου ενός ατόμου αλλάζουν και το πρόσωπο
μεταμορφώνεται όταν τα συναισθήματα «ξεβράζονται» («η καρδιά χαίρεται και το πρόσωπο
άνθη).

Δέρμα.«Αν κάποιος περνάει μια δύσκολη περίοδο αυτή τη στιγμή, το δέρμα του γερνάει πολύ γρήγορα», λέει η δερματολόγος και ψυχίατρος Amy Wexler. Πράγματι, το δέρμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε συναισθηματικές καταστάσεις, ψυχολογικό στρες. Όταν κάτι σας ερεθίζει, εμφανίζεται στο δέρμα σας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι διαφορετικές έννοιες - ψυχολογικές και φυσιολογικές - στη ρωσική γλώσσα μεταφέρονται με τις ίδιες λέξεις ("ερεθίζω", "ερεθισμός").

Ανεξάρτητα από το αν η ένταση προκαλείται από κάποιο σοβαρό λόγο (απόλυση, καυγάς κ.λπ.) ή απλά είχες μια δύσκολη μέρα, το άγχος και η κατάθλιψη θα επηρεάσουν τότε την εμφάνισή σου. Οι δερματολόγοι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ πραγματοποίησαν μια ενδιαφέρουσα μελέτη. Αφού παρατήρησαν μια ομάδα μαθητών (22 άτομα), παρατήρησαν μια απότομη έξαρση της ακμής κατά την περίοδο προετοιμασίας για εξετάσεις και κατά τη διάρκεια του τοκετού ( αγχωτική κατάσταση). Πολλοί ειδικοί συμφωνούν
άποψη ότι η ακμή που σχετίζεται με το στρες είναι φυσιολογικά δικαιολογημένη. Υπό την επίδραση της αδρεναλίνης, το σώμα αρχίζει να εκκρίνει αυξημένη ποσότητα λίπους, η οποία
πρέπει να προστατεύει το δέρμα από βλάβες. Αλλά αυτό το λίπος δεν αφαιρείται σωστά, αναμιγνύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, φράζει τους πόρους, γεγονός που οδηγεί σε
την εμφάνιση ακμής.

Το πιο ενδιαφέρον συμβαίνει όταν πλησιάζουμε στον καθρέφτη. Σε αυτήν την στιγμή
ο κύκλος κλείνει: το άγχος πυροδότησε την εμφάνιση της ακμής, και δεν εξαφανίζονται μέχρι
η αιτία αφαιρέθηκε. Όταν όμως βλέπουμε το πρόσωπό μας με ακμή, ξαναβιώνουμε άγχος.

Το χρόνιο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου, μιας πολύ σημαντικής πρωτεΐνης για το δέρμα. Χωρίς αυτό, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και πιο αδύναμο. Οι ίδιες ψυχολογικές καταστάσεις οδηγούν σε αφυδάτωση των ιστών, η οποία εμποδίζει το δέρμα να ανακάμψει γρήγορα μετά από βλάβη. Το αποτέλεσμα είναι λεπτό, ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα.

Έτσι, η ξηροδερμία, η κνίδωση, η ακμή, η ερυθρότητα, μερικές φορές το έκζεμα, η δερματίτιδα είναι συχνά ένα είδος δείκτη ψυχοσωματικών ασθενειών, η θεραπεία των οποίων, ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις, θα είναι αποτελεσματική εάν εμπλακεί σε αυτή τη διαδικασία ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής.

Αντίθετα, οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι ιδιοκτήτες νεανικού όμορφου δέρματος με καλή κυκλοφορία του αίματος.

Οπλα.Με τα χέρια, μπορείτε να προσδιορίσετε την ηλικία ενός ατόμου και τη συναισθηματική του κατάσταση. Όταν βρίσκεται υπό πίεση, τα νύχια γίνονται λεπτά και εύθραυστα. Αυτό οφείλεται στην κακή απορρόφηση μετάλλων και βιταμινών, καθώς και στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του στρες, περισσότερο αίμα εισέρχεται στα κάτω άκρα (ειδικά κατά την αντίδραση "τρέξιμο"), τα χέρια λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και κρυώνουν.

Στήθος.Η νευρική ένταση μπορεί να συμβάλει σε κάποιο βαθμό στην καύση λίπους, αλλά, δυστυχώς, όχι στα μέρη που θα το θέλαμε. Υπό το άγχος, το στήθος υποφέρει συχνότερα - σε αυτήν την περιοχή καίγεται το λίπος, το δέρμα της ζώνης του ντεκολτέ δεν έχει χρόνο να «σφίξει», γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό αισθητικών ελαττωμάτων, ιδίως σε χαλάρωση του μαστού.

Γοφούς, γλουτούς.Υπό το στρες, ο μεταβολισμός λειτουργεί με πολύ συγκεκριμένο τρόπο: αν το μέγεθος του στήθους μειωθεί, τότε αυξάνεται το στρώμα λίπους στην κοιλιά, τους γοφούς, τους γλουτούς. Αυτή η αύξηση του λίπους οδηγεί στην εμφάνιση κυτταρίτιδας και αισθητή» φλούδα πορτοκαλιού". (Σκαρφαλώνοντας στη ζούγκλα της ψυχολογίας, θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι ψυχολόγοι που προσανατολίζονται στο σώμα πιστεύουν ότι τα προβλήματα με την κυτταρίτιδα μπορούν να συσχετιστούν, για παράδειγμα, με μακροχρόνια δυσαρέσκεια εναντίον του πατέρα ή των ανδρών
γενικά - "προστατευτική κρούστα").

Ανάσα, κοιλιά.Η αναπνοή σχετίζεται στενά με τη φύση των συναισθημάτων που βιώνουμε.
Όταν είμαστε χαλαροί και ήρεμοι, η αναπνοή μας είναι ελεύθερη, ομοιόμορφη, συμβαίνει κυρίως λόγω της εργασίας του διαφράγματος, της κοιλιάς. Όλα τα μικρά παιδιά αναπνέουν με αυτόν τον τρόπο. Σε κατάσταση άγχους, έντασης, συναισθηματικής διέγερσης, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ανομοιόμορφη και το στήθος εμπλέκεται περισσότερο σε αυτή τη διαδικασία, το στομάχι "δεν λειτουργεί". Αυτό αντανακλάται στην εμφάνιση ενός ατόμου, μερικές φορές τα παράπονα για την ατέλεια της φιγούρας μπορεί να υποδεικνύουν τους ψυχοσυναισθηματικούς λόγους για μια τέτοια δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

περιορισμός βαθιά ανάσα, η υπερβολική ένταση και η ασυνείδητη ανάσυρση της κοιλιάς εμποδίζουν την απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα. Επομένως, η σύσταση "τράβηξε το στομάχι σου!" μπορεί να ερμηνευθεί ως έκκληση για την καταστολή τους. Πρέπει να σημειωθεί ένα ακόμη ενδιαφέρον σημείο. Για να τονίσουν τη νεότητα και την ελκυστικότητά τους, τα μοντέλα στις σελίδες των περιοδικών δείχνουν ανεστραμμένες επίπεδες κοιλιές. το έχουμε ήδη συνηθίσει και προσπαθούμε να συμμορφωθούμε αυτή η εικόνα. Αλλά ένα τεταμένο και επίπεδο στομάχι, από την άποψη των ψυχολόγων, μερικές φορές δείχνει μια ανεπαρκή πληρότητα ζωής. Ένας ακόμη παραλληλισμός μπορεί να γίνει με τον τομέα της φιλολογίας: όταν μιλάμε για κάποιο γεγονός, φαινόμενο ή αντικείμενο, όπως
«επίπεδο», τότε εννοούμε ότι πρόκειται για κάτι μη πρωτότυπο, άχρωμο, άγευστο.

Μυϊκές και κινητικές αποκρίσεις σε στρες.Είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα μπορούν να κινητοποιήσουν έναν άνθρωπο ή να παραλύσουν. Στο επίπεδο του σώματος, αυτό εκδηλώνεται πολύ καθαρά. Οι πρωτόγονες απαντήσεις στην απειλή δεν έχουν αλλάξει σχεδόν καθόλου τα τελευταία εκατομμύρια χρόνια. Μέθοδοι επίλυσης δύσκολη κατάσταση(επιθετικό – «χτύπημα» ή αμυντικό – «τρέξιμο») ασυναίσθητα λειτουργούν στον καθένα μας. Τέτοιες αντιδράσεις οδηγούν σε αλλαγές στη φυσιολογία, την ευεξία, την εμφάνιση.

Μια επιθετική διέξοδος από μια απειλητική κατάσταση (η αντίδραση «χτύπημα») χαρακτηρίζεται από
τάνυση της ωμικής ζώνης, τραβήξτε τους ώμους προς τα πάνω, σταθερά «κλιπ» στο άνω μέρος της πλάτης και του λαιμού, του λαιμού. Το κυκλοφορικό σύστημα ενεργοποιείται, η αρτηριακή πίεση και ο παλμός αυξάνονται, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, τα χέρια είναι τεντωμένα, οι γροθιές σφίγγονται («φαγούρα στα χέρια»). Το μέτωπο είναι αυλακωμένο, τα μάτια στενεύουν, τα σαγόνια κλειστά, υπάρχει ροή αίματος στο πρόσωπο. Είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να χαλαρώσουν, η ένταση γίνεται αισθητή στην εμφάνισή τους.
Αν παρατηρήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, μπορείτε να εντοπίσετε με ακρίβεια ανθρώπους που βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση αγώνα, χαρακτηρίζονται από υψωμένους ώμους, στάση πάλης και «συνηθικότητα».

Η αντίδραση «πτήσης» χαρακτηρίζεται από την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά οι δυνάμεις ανακατανέμονται με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι δυνατό να κρυφτεί κανείς από μια κατάσταση που φοβίζει ένα άτομο το συντομότερο δυνατό. Η λειτουργική δραστηριότητα της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης, των μυών και των αρθρώσεων των κάτω άκρων αυξάνεται, το στομάχι συμπιέζεται. Στη ζωή, είναι πολύ εύκολο να αναγνωρίσετε ένα τέτοιο άτομο από συχνές μη συστηματικές κινήσεις, για παράδειγμα, μασίζει τα πόδια του ανήσυχα, σαν να λέει ότι είναι ώρα να τρέξει, αναζητώντας πρόσθετα στηρίγματα (τραπέζι, καρέκλα, τοίχος), ακουμπάει .

Όσον αφορά και τους δύο τύπους, πρέπει να ειπωθεί ότι σχετίζονται με τη φυσιολογική ενεργοποίηση, το σώμα φέρεται σε κατάσταση αυξημένης ετοιμότητας, η δύναμη είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία, επομένως, η ανάγκη για τροφή, θερμίδες μετά τον «αγώνα» ή « οι αντιδράσεις πτήσης αυξάνονται. Υπάρχει η άποψη ότι το λεγόμενο «μπλόκο» του στρες, όταν ένα άτομο τρώει πολλά γλυκά, λιπαρά, συνδέεται ακριβώς με αυτές τις επιπτώσεις. Άλλες συνέπειες των καταστάσεων χρόνιου στρες - καρδιαγγειακά προβλήματα, παθήσεις των αρθρώσεων, σακχαρώδης διαβήτης.

Τώρα είναι ξεκάθαρο (και η επιστημονική έρευνα το επιβεβαιώνει) ότι οι παράμετροι και η ομορφιά του σώματος σχετίζονται έντονα με την ψυχολογική μας κατάσταση. Η διόρθωση των σωματικών προβλημάτων θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν ένα άτομο μπορεί να αλλάξει τις δικές του στάσεις, τα στερεότυπα συμπεριφοράς, τους τρόπους απόκρισης στο στρες,
μαθαίνει να εκφράζει τα δικά του συναισθήματα αντί να τα καταπιέζει. Σαν αυτό
κάνω? Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο ψυχολογικός παράγοντας
να γίνει πιο όμορφη και να βοηθήσει τους άλλους να βρουν ομορφιά; Για αυτό χρειάζεστε
λάβετε υπόψη μια σειρά από σημεία.

• Όπως είπε μια από τις πιο όμορφες γυναίκες στον πλανήτη, η Sophie
  Λόρεν,«Η ομορφιά είναι η αίσθηση του εαυτού σου και αντανακλά στα μάτια σου». Νιώθοντας όμορφος άνθρωπος, μπορείτε να επιτύχετε τα απαραίτητα κίνητρα για να λύσετε όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και αισθητικά προβλήματα. Θέλετε να φροντίζετε την εμφάνισή σας και να φροντίζετε ψυχοσυναισθηματική κατάστασηγεννιέται από την παρατήρηση του εαυτού και την αίσθηση του εαυτού του ως άτομο.
• Για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων, διαχείριση του άγχους, των συναισθημάτων ώστε αργότερα να έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στη βοήθεια επαγγελματιών (ψυχολόγων, ψυχοθεραπευτών). Οι καθολικές συμβουλές από τη σειρά "κάντε διακοπές, χαλαρώστε, κάντε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο" σε αυτή την περίπτωση, κατά κανόνα, είναι αναποτελεσματικές. Τέτοιες συστάσεις δεν λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά του ατόμου και την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο.
• Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καθολικές μεθόδους για να το επιτύχετεσυναισθηματική ισορροπία, χαλάρωση, παρά να μην χρησιμοποιήσετετίποτα, μετρώνταςότι όλα θα περάσουν μόνα τους. Ναι, μπορεί να περάσει, μπορεί και όχι, ή δεν θα περάσει σύντομα. Και ενώ είστε υπό πίεση ή δεν έχετε ακόμη αφήσει συναισθηματικά τα γεγονότα που σας επηρέασαν νωρίτερα, η εμφάνισή σας θα συνεχίσει να υποφέρει, θα είναι δύσκολο να διορθώσετε τα αισθητικά ελαττώματα που εμφανίστηκαν μόνο με τη βοήθεια μιας θεραπείας με κρέμα ή αλλαντίαση . Μπορούμε να προτείνουμε τους ακόλουθους τρόπους για την επίτευξη αρμονίας ψυχής και σώματος, που δρουν καθολικά: γιόγκα, τσιγκόνγκ, ευρωπαϊκές μέθοδοι χαλάρωσης, αυτόματη προπόνηση, γυμναστήριο, σπα, μασάζ, αθλήματα, πισίνα, περίπατοι στη φύση. Η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, η ικανότητα συντονισμού με την ηρεμία, την ομορφιά και τη χαρά λειτουργούν επίσης καλά. Συναισθημα
  χιούμορ, γέλιο, χαμόγελο είναι μια καλή θεραπείανα βρει μια χαρούμενη διάθεση. Δοκιμάστε να χαμογελάτε μπροστά σε έναν καθρέφτη για 5 λεπτά και θα είστε λίγο πιο χαρούμενοι. Ακόμα κι αν χαμογελάτε με δύναμη, το σώμα σας θα το θεωρήσει ως εκδήλωση ευτυχίας και θα «συντονίσει» τις φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Όταν νιώσεις καλύτερα, το χαμόγελο θα είναι ειλικρινές, το πρόσωπό σου θα αλλάξει. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι ασχολούνται με τη θεραπεία γέλιου, έχει καλλυντικό αποτέλεσμα.
• Όλα είναι αλληλένδετα στο «σύστημα» που λέγεται άνθρωπος.Τρόπος ζωής, βιωμένα συναισθήματα, συμπεριφορά - όλα επηρεάζουν την εμφάνιση. Βελτιστοποιήστε τον τρόπο ζωής σας, τρώτε σωστά (περισσότερα λαχανικά, φρούτα, άψητα φαγητά, λιγότερο κρέας), αποβάλετε τα ναρκωτικά (αλκοόλ, καπνός κ.λπ.), μειώστε την κατανάλωση καφέ, πίνετε περισσότερο νερό, κινηθείτε περισσότερο και περπατήστε, αποκαταστήστε τη διάρκεια του ύπνου (αν μια γυναίκα κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες, τότε κινδυνεύει να χάσει την ομορφιά της πολύ πιο γρήγορα), εναρμονίστε τη σεξουαλική σας ζωή (το καλό σεξ μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχολογική κατάσταση και την εμφάνιση), κρατήστε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης. Δεν είστε υγιείς όταν το κάνετε ειδικές διαδικασίεςαλλά όταν ζεις και συμπεριφέρεσαι σωστά.

Επιδημιολογία της νόσου του Alzheimer Επιδημιολογία της νόσου του Alzheimer Αυτή η ασθένεια, που περιγράφεται από τον Alois Alzheimer, γνωστή και ως άνοια τύπου Alzheimer, χαρακτηρίζεται από αυξανόμενη φλοιώδη άνοια για αρκετά χρόνια, στην οποία, μέχρι τα τελευταία στάδια, δεν υπάρχουν νευρολογικές εκδηλώσεις. Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ […]

Άγχος και προσαρμογή στο στρες τερματική εργασία Εισαγωγή Εισαγωγή ................................... ................................................ ................................................ ................................................ ......................................................................................................................... 5 1.1 Το στρες ως συστηματική αντίδρασηανθρώπινος……………………………….. 5 1.2 Παράγοντες στρες…………………………………………………………………………………………………………………………….. 10 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 […]

Άνοια σε νέους και μεσήλικες ασθενείς: Νόσος Αλτσχάιμερ / Αγγειακή άνοια / Μετωποκροταφική άνοια (μετωπιο-κροταφική άνοια) Η άνοια σε νέους και μεσήλικες δεν είναι τόσο σπάνιο πρόβλημα. Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, ο επιπολασμός τέτοιων παραβιάσεων μεταξύ ατόμων ηλικίας […]

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ. Διάρκεια ζωής "Πόσο καιρό ζουν οι άνθρωποι με Αλτσχάιμερ;" - μια τέτοια ερώτηση ανησυχεί τους συγγενείς του ασθενούς όταν μάθουν τη διάγνωση. Υπάρχουν δύο κύριες μορφές της νόσου του Αλτσχάιμερ: οι πιο κοινές μορφές είναι η γεροντική και η προγερονική. Γεροντική μορφή του Αλτσχάιμερ - πόσο καιρό ζουν. Αυτό […]

Ο τραυλισμός δεν υποχωρεί από μόνος του. τραυλισμός - συνηθισμένο όνομαγια διάφορες παραβιάσεις του ρυθμού, του ρυθμού και της ευχέρειας του λόγου λόγω σπασμωδικής σύσπασης διαφόρων μυϊκών ομάδων που σχηματίζουν τον ηχητικό σχεδιασμό του λόγου (εκφραστικός λόγος). Στο 70 - 90 τοις εκατό των ασθενών, αρχίζει στην ηλικία των 2 - 4 ετών, δηλαδή στην […]

Δείκτες σχιζοφρένειας ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ: ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΡΟΟΠΤΙΚΕΣ ΤΗΣ A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan βιολογικούς μηχανισμούςεμφάνιση και ανάπτυξη ψυχικής ασθένειας. Αυτή η τάση στην παγκόσμια ψυχιατρική […]

Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν μια ιδιαίτερη συγκίνηση πριν τη μελλοντική μητρότητα. Αντιλαμβάνονται την εγκυμοσύνη ως ένα είδος ευλογίας και προσπαθούν να τηρούν όλους τους κανόνες διατροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να αποφεύγουν το άγχος και τη σωματική υπερφόρτωση.

Αλλά γυναικείο σώμαείναι τόσο διευθετημένο που η εγκυμοσύνη μπορεί να τελειώσει ξαφνικά, δηλ. εμφανίζεται αποβολή. Η κατάσταση είναι αρκετά δύσκολη, που απαιτεί σωματική και ηθική αποκατάσταση. Η κατάθλιψη μετά από μια αποβολή αναπτύσσεται σχεδόν σε κάθε γυναίκα που έχει βιώσει μια τέτοια απώλεια.

Ψυχολογική κατάσταση ^

Η ψυχολογική κατάσταση μετά τη διακοπή της εγκυμοσύνης είναι σοβαρή, έγχρωμη αρνητικές σκέψειςκαι ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο.

Μια γυναίκα αυτή τη στιγμή τείνει να βασανίζει τον εαυτό της με ατελείωτες συζητήσεις και σκέψεις ότι έκανε κάτι λάθος.

Την πρώτη φορά μετά το περιστατικό, λαχτάρα και θλίψη εκφράζονται σε επισκέψεις σε φόρουμ αφιερωμένα στη μητρότητα, πηγαίνοντας σε καταστήματα με παιδιά και κοιτάζοντας μικρά παιδιά στα πάρκα.

Μετά από μια αποβολή, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μιας γυναίκας αμβλύνονται, κατηγορώντας τον εαυτό της για αυτό που συνέβη και η απελπισία έρχεται στο προσκήνιο. Φαίνεται ότι η ζωή τελείωσε και δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Η γυναίκα αισθάνεται μοναξιά και στριμωγμένη.

Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων επηρεάζει αρνητικά την πορεία των φυσιολογικών διεργασιών, όταν απλά δεν υπάρχει όρεξη και η κανονική ανάπαυση και ο στοιχειώδης ύπνος δεν συζητούνται.

Η ανάρρωση από μια αποβολή είναι ηθικά πολύ πιο δύσκολη από ό,τι σωματικά. Αυτός είναι ένας δύσκολος δρόμος που απαιτεί επιμονή, επιμονή και υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από μια αποβολή

Η αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας είναι αρκετά δύσκολη, αλλά υπάρχουν αρκετά κόλπα που μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή σας.

Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα. Δεν χρειάζεται να σιωπήσετε τα συναισθήματά σας. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν απώλεια σύμφωνα με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά, αλλά η κατάσταση σοκ στο πρώτο στάδιο είναι χαρακτηριστική για όλους. Το μούδιασμα και η αποκόλληση από όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω, μια υστερική κρίση είναι μια φυσιολογική αντίδραση ανθρώπινο σώμαστα πρώτα λεπτά και μάλιστα ώρες μετά το συμβάν.

Συνειδητοποιήστε την απώλεια. Μετά το πρώτο σοκ, έρχεται μια περίοδος συνειδητοποίησης, όταν είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη. Αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει να πάρετε σοβαρές αποφάσεις που μπορούν να αλλάξουν ριζικά το μέλλον. Πολύ πιο σημαντικό να δύσκολη περίοδοδίπλα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που μια γυναίκα εμπιστεύεται. Θα μπορεί να παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη και φροντίδα, γιατί η επίγνωση της απώλειας είναι η πιο δύσκολη και επώδυνη κατάσταση όταν η κατάθλιψη φτάνει στο αποκορύφωμά της.

Πείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Δεν μπορείς να κλειδωθείς. Είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε για τη θλίψη σας και δεν έχει σημασία με ποιον. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το άτομο είναι έτοιμο να ακούσει. Μια τέτοια συζήτηση συνοδεύεται συχνά από δάκρυα, αλλά δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό, γιατί αυτό είναι ένα είδος θεραπείας και απελευθέρωσης από βαριά δεσμά.

Επικοινωνήστε με όσους έχουν βιώσει παρόμοια τραγωδία. Η υποστήριξη από γυναίκες που έχουν βιώσει ξαφνική διακοπή της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι θετική επιρροή. Εξόδου από την εμπειρία σοβαρή κατάστασηκαι η γέννηση παιδιών στο μέλλον έχει ευεργετική επίδραση στην ηθική αποκατάσταση μιας γυναίκας.

δούλεψε στον εαυτό σου. Σε ένα ορισμένο στάδιο, πρέπει να συγκεντρωθείς, να κλάψεις και να αποδεχτείς το γεγονός του τι συνέβη, καθώς και το γεγονός ότι η θλίψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά η ζωή συνεχίζεται και απαιτεί από ένα άτομο να κάνει προσπάθειες για να βελτιώσει τον εαυτό του και να αποκαταστήσει τη δικαιοσύνη . Το τραγικό στάδιο της ζωής πρέπει να τελειώσει, διαφορετικά η επιστροφή σε μια πλήρη ζωή είναι απλά αδύνατη, γιατί όχι μόνο ο χρόνος θεραπεύει, αλλά και δουλεύει πάνω στα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.

Φροντίστε τα σωματικά σας και ψυχική υγεία . Μια αποβολή μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες, επομένως υπάρχει ανάγκη ολοκληρωμένη έρευνα. Οι διαβουλεύσεις με ειδικούς, ακολουθώντας τις συστάσεις τους, θα βοηθήσουν στην αποφυγή επανάληψης της τραγωδίας στο μέλλον και στην πλήρη προετοιμασία για νέα εγκυμοσύνη.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Για πρώτη φορά μετά από αυτό που συνέβη, μια γυναίκα μπορεί απλά να ξεχάσει το φαγητό, αλλά αυτό είναι λάθος, γιατί το σώμα χρειάζεται δύναμη για να ανακάμψει. Το φαγητό πρέπει να είναι ποικίλο και υψηλής ποιότητας και οι παραλαβές του να είναι τακτικές. Η καφεΐνη και το αλκοόλ αντενδείκνυνται, αλλά η χρήση καθαρό νερόσε μεγάλες ποσότητες είναι ευπρόσδεκτο.

Επιμείνετε σε μια κανονική καθημερινή ρουτίνακαι αποφύγετε τη λήψη υπνωτικα χαπιαδημιουργία συνήθειας.

Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Για να γίνει αυτό, είναι βολικό να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να καταγράφετε καθημερινά τα κύρια γεγονότα, συναντήσεις, εμπειρίες, αλλαγές στις σκέψεις και τα συναισθήματα, να σχεδιάζετε μελλοντικά επιτεύγματα, γενικά, όλα όσα μια γυναίκα θεωρεί απαραίτητα και που θα της επιτρέψουν να παρατηρήσει τις εμπειρίες της και να σημειώσει μια ορισμένη δυναμική.

Κατακτήστε τις δεξιότητες χαλάρωσηςκαι τεχνικές διαλογισμού. Υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις αναπνοής που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης: αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα, ένας κύλινδρος βρίσκεται κάτω από τα γόνατα και το κάτω μέρος της πλάτης, τα μάτια είναι κλειστά. εκπνεύστε, με το μέτρημα των τεσσάρων - εισπνεύστε και πρώτα γεμίζει το στομάχι και μετά το στήθος. στο μέτρημα των τεσσάρων - εκπνοή (το στομάχι απελευθερώνεται και μετά το στήθος).

Κάντε μια δραστική αλλαγή. Μόλις υπάρξει επιθυμία, μπορείτε να ενημερώσετε την ντουλάπα σας ή να κάνετε καλλυντικές επισκευές στο διαμέρισμα.

Πώς να απαλλαγείτε από αλκοολική κατάθλιψη? Συνέχισε να διαβάζεις.

Μάθετε για τα καλύτερα βιβλία για την κατάθλιψη στο άρθρο μας.

Μετά από μια αποβολή, οι σκέψεις για μια νέα εγκυμοσύνη θα είναι τρομακτικές, αλλά με τον καιρό θα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά και ο φόβος θα αρχίσει να φεύγει. Για να προετοιμαστείτε σωστά για ένα νέο στάδιο στη ζωή σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να συνειδητοποιήσετε την τραγωδία που συνέβη. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για ουσιαστική δουλειά στον εαυτό μας.

Μια γυναίκα δεν θα μπορέσει ποτέ να ξεχάσει την απώλειά της, αλλά ακόμα και σε τέτοια θλίψη μπορεί κανείς να δει μια δημιουργική αρχή, που καταλήγει στην απόκτηση δύναμης και σοφίας για μια περαιτέρω πλήρη ζωή.

Εγκεφαλικό: ψυχοσωματικά και συνέπειες

Ψυχοσωματικά εγκεφαλικών επεισοδίων - δύο λέξεις που με την πρώτη ματιά δεν έχουν πολλά κοινά. Το γεγονός είναι ότι στην παραδοσιακή ιατρική, ένα εγκεφαλικό θεωρείται παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου. Από φυσιολογική άποψη, η εμφάνιση της νόσου είναι έτσι. Ωστόσο, οι γιατροί καταλήγουν όλο και περισσότερο στο συμπέρασμα ότι ένα εγκεφαλικό αναπτύσσεται κάτω από έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι η ψυχοσωματική ή η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα τέτοιων προβλημάτων, οι ασθενείς υποφέρουν από ψύχωση και πλήθος άλλων ψυχολογικών διαταραχών. Για να τακτοποιήσω ψυχοσωματικούς λόγουςκαι τις συνέπειες μιας επίθεσης, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Τι είναι η ψυχοσωματική;

Η λέξη ψυχοσωματική στην ιατρική κοινότητα σημαίνει ανάπτυξη ασθενειών, ψύχωση κ.λπ παθολογικές καταστάσειςπου αναπτύσσεται υπό την επίδραση της ψυχολογικής αντίληψης ενός ατόμου. Μπορούμε να πούμε ότι όλες οι παθήσεις στο σώμα προέρχονται από λάθος σκέψη, εμείς οι ίδιοι τις προσελκύουμε, συμβάλλουμε στην ανάπτυξή τους. Στην πραγματικότητα, ένας έμπειρος ψυχολόγος αποκατάστασης θα πει ότι πολλές ασθένειες εμφανίζονται όχι τόσο από συναισθηματική κατάσταση όσο από ψυχική υγεία.

Ένα άτομο που συχνά υπόκειται σε άγχος, κατάθλιψη, μετατρέπεται εύκολα σε κατάσταση επιθετικότητας, βλάπτει το σώμα του, εκθέτοντάς το σε συνεχή «κουνήματα».

Πρώτα απ 'όλα, τέτοιες εκδηλώσεις συναισθηματικότητας επηρεάζουν το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου, αλλά εάν ένα άτομο έχει ψυχική διαταραχή, προκαλείται βλάβη σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που αποδεικνύουν ότι οι ψυχοσωματικές διαταραχές αυξάνουν την πιθανότητα ψυχολογικών επιπλοκών μετά από εγκεφαλικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εκτός από τα λειτουργικά προβλήματα που προκαλούνται από κυκλοφορικές διαταραχές, ένα άτομο αντιμετωπίζει τα ακόλουθα προβλήματα:

άνοια μετά από εγκεφαλικό?

κατάθλιψη;

επιθετικά κράτη·

συναισθηματική ανισορροπία.

Τέτοιες επιπλοκές όχι μόνο περιπλέκουν τη διαδικασία αποκατάστασης, αλλά απειλείται και το ίδιο το ζήτημα της ανάκαμψης.

Λόγω του γεγονότος ότι η ψυχή του ασθενούς διαταράσσεται, η συναισθηματική του κατάσταση επηρεάζει όχι μόνο την υγεία του, αλλά γίνεται πραγματική δοκιμασία για τους συγγενείς, επειδή είναι αυτοί που βιώνουν καταθλιπτικές, επιθετικές ή άλλες καταστάσεις του ασθενούς.

Ψυχοσωματικά αίτια εγκεφαλικού

Ζάλη, πονοκέφαλοι, επιδείνωση της μνήμης, της όρασης, της ακοής και ούτω καθεξής - όλα αυτά είναι σημάδια προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και προάγγελοι εγκεφαλικού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες του «εγκεφαλικού επεισοδίου» είναι παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και συνοδευτικές ασθένειες. Αλλά αν συσχετίσουμε ένα εγκεφαλικό με τις ψυχολογικές καταστάσεις ενός ατόμου και τα ψυχοσωματικά, οι λόγοι που συμβάλλουν στην ανάπτυξή του θα είναι οι εξής:

1. Συνεχές άγχος - προβλήματα στη δουλειά, συχνές ανησυχίες και ανησυχίες.
2. Ζήλια - διχόνοια στην οικογένεια, αβάσιμη ή δικαιολογημένη ζήλια, ανταποκρίνεται με τις πιο σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
3. Ο θυμός και το μίσος είναι έτσι δυνατά αισθήματα, ακόμα κι αν είναι παθολογικές εκδηλώσεις, συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη μιας επίθεσης.
4. Ο αγώνας για την επιτυχία είναι να ανταγωνίζεσαι τον εαυτό σου για να πετύχεις κάποιους στόχους ή την επιθυμία να ξεπεράσεις άλλους. Τέτοιες καταστάσεις είναι συναισθηματικά εξαντλητικές.
5. Κατάθλιψη - αυτή η κατάσταση είναι μη φυσιολογική για ένα υγιές άτομο, μόνο η εκδήλωσή της ή η κατάσταση της ψύχωσης μπορεί να μιλήσει για προβλήματα στο κεφάλι.

Όλοι οι παράγοντες που περιγράφονται παραπάνω δείχνουν ότι ένα άτομο έχει ψυχική διαταραχή. Η συνεχής έκθεση σε τέτοιες συνθήκες προκαλεί προβλήματα υγείας, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού, δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Ψυχοσωματικές συνέπειες ενός εγκεφαλικού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα άτομο που έχει υποστεί εγκεφαλικό αντιμετωπίζει επίσης ψυχοσωματικά προβλήματα. Αυτό οφείλεται όχι μόνο σε παθολογικές διαταραχές που προκαλούνται σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου ή σε εκδηλώσεις άνοιας. Απώλεια κινητικών λειτουργιών, αδυναμία εκτέλεσης εργασιών που προηγουμένως φαινόταν απλές, φροντίδα του εαυτού του κ.λπ. Όλα αυτά κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κατώτερος, εξ ου και τα ακόλουθα ψυχολογικά προβλήματα.

Επιθετικότητα μετά από εγκεφαλικό

Συχνά αυτή η συμπεριφορά προκαλείται από βλάβες κροταφικός λοβόςπου επηρεάζει την παραιππόκαμπη ή την πρόσθια έλικα. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς έχουν ψύχωση, συναισθηματική ανισορροπία. Για να απαλλαγείτε από τέτοιες επιπλοκές, μπορεί να απαιτούνται ηρεμιστικά, αλλά το πιο σημαντικό είναι η κατανόηση της στάσης των άλλων και η ανοχή.

Κατάθλιψη μετά από εγκεφαλικό

Αλλο σοβαρή διαταραχή, που είναι ένα συγκεκριμένο είδος ψυχοσωματικής επιπλοκής. Οι λόγοι για την ανάπτυξή του είναι οι ίδιοι, αλλά τώρα, εκτός από ψύχωση και θυμό, είναι αξιοσημείωτο ότι ο ασθενής έχει υποστεί κατάθλιψη, αποκόλληση, υπάρχει μια γενική επιδείνωση όχι μόνο στην ψυχολογική, αλλά και στη φυσική κατάσταση, ζάλη . Σε μια τέτοια κατάσταση, εκτός από την κύρια θεραπεία, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά στον ασθενή.

Άνοια μετά από εγκεφαλικό

Αυτή η εκδήλωση είναι δύσκολο να θεωρηθεί ως συνέπεια ψυχωσικών προβλημάτων, μάλλον είναι άμεση συνέπεια ορισμένων διαταραχών που προκαλούνται από εκτεταμένες βλάβες. Είναι δύσκολο να θεραπευθεί ένα άτομο με μια τέτοια διάγνωση · χρησιμοποιούνται μέσα για την ενεργοποίηση της εργασίας των εγκεφαλικών νευρώνων και την τόνωση της πνευματικής δραστηριότητας, μια μακρά πορεία θεραπείας.

Ψυχογενής ζάλη

Μια τέτοια ζάλη είναι άμεση απόδειξη ορισμένων διαταραχών που σχετίζονται άμεσα με την ψυχολογική και ψυχική κατάσταση. Ανάλογα με τη φύση του προβλήματος, χρησιμοποιούνται τόσο αντικαταθλιπτικά όσο και ηρεμιστικά.

Οι ψυχικές διαταραχές μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι πολύ ευρύτερες, οι πιο συχνές παθολογικές διαταραχές συμπεριφοράς σε ασθενείς που έχουν υποστεί επίθεση παρατίθενται παραπάνω. Επιπλέον, εάν ο ασθενής είχε εκτεθεί σε ορισμένα ψυχοσωματικά προβλήματα πριν από το εγκεφαλικό, η πιθανότητα εμφάνισής τους μετά το «χτύπημα» αυξάνεται σημαντικά. Τι να κάνετε και πώς να ενεργήσετε σε τέτοιες καταστάσεις αποφασίζεται από τον θεράποντα ιατρό, ωστόσο, για μια ολοκληρωμένη θεραπεία, μπορεί να απαιτείται η βοήθεια πιο εξειδικευμένων ειδικών, μεταξύ των οποίων θα πρέπει να υπάρχει ψυχολόγος αποκατάστασης.

Εάν η ψυχή ενός ατόμου μετά από ένα εγκεφαλικό είναι αισθητά "χαλαρή", υπάρχει κατάθλιψη, θυμός, γκρίνια, επιθετικότητα κ.λπ., χρειάζεται όχι μόνο μια τυπική πορεία θεραπείας, αλλά και ψυχολογική βοήθεια και πιθανώς θεραπεία με κατάλληλα φάρμακα.

Στη θεραπεία όλων των ειδών ψυχοσωματικών ανωμαλιών, χρησιμοποιούνται ψυχοδιεγερτικά, πραγματοποιείται θεραπεία με αντικαταθλιπτικά, κάποιο είδος ηρεμιστικού, νευροληπτικά. Σε κάθε περίπτωση, κάθε φάρμακο λαμβάνεται μόνο όπως έχει συνταγογραφηθεί από ειδικό, η πορεία και η δοσολογία της λήψης του καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό και τον ψυχολόγο αποκατάστασης. Πριν από το ραντεβού της θεραπείας και στη διαδικασία της, ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί έναν αριθμό από διαγνωστικά μέτραπου στοχεύει στην αξιολόγηση της κατάστασης και του βαθμού βλάβης που προκαλείται από τη διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, καθώς και τη δυναμική των βελτιώσεων.

Συχνά, μόνο οι συγγενείς μπορούν να καταλάβουν ότι ένα άτομο έχει ψυχική διαταραχή μετά από ένα χτύπημα. Αυτός είναι ο λόγος που ο επιζών από ένα τέτοιο σοκ θα πρέπει να έχει μια ιδιαίτερη στάση από τους γύρω ανθρώπους. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τον ασθενή με κάθε δυνατό τρόπο να αντιμετωπίσει την ατυχία που του έχει πέσει και να κάνει υπομονή, γιατί η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει μήνες.

Μετα-αλκοολική κατάθλιψη

Η μετα-αλκοολική κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση που αναπτύσσεται στο πλαίσιο της εξάρτησης από το αλκοόλ. Στα συμπτώματά του, μοιάζει με το στερητικό σύνδρομο, αλλά αυτές οι καταστάσεις έχουν θεμελιώδεις διαφορές.

Εάν ένα έντονο hangover συνοδεύεται συχνότερα από συμπτώματα φυσιολογικού σχεδίου, τότε η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από ψυχολογικά προβλήματα.

Η ανακούφιση που φέρνει ένα νέο ποτό είναι απατηλή. Είναι προσωρινό και μετά σύντομο διάστημαόταν επανέλθουν τα συμπτώματα. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί σημειώνουν ότι η μετά το αλκοόλ κατάθλιψη γίνεται χρόνια πιο συχνά από άλλες μορφές ασθένειας.

Ο μηχανισμός της νόσου

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι η χρήση αλκοολούχων προϊόντων διαταράσσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου. Η πιο σοβαρή βλάβη γίνεται στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο. Η τακτική έκθεση σε τοξικά αποδυναμώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του νευρικού συστήματος, γεγονός που οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές.

Κάθε νέα δόση αλκοολούχων προϊόντων επιτρέπει στο άτομο να νιώσει χαρά, αίσθηση ευφορίας, ικανοποίηση. Τα ψυχολογικά εμπόδια στη συμπεριφορά αφαιρούνται, ο φόβος φεύγει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυξημένη επιθετικότητα προς άλλους. Αλλά μετά από λίγες ώρες αυτή η κατάσταση περνά. Στη θέση του έρχεται η κούραση και το κενό. Υπάρχουν συμπτώματα στέρησης. Ως αποτέλεσμα, οποιαδήποτε σύγκρουση οδηγεί σε θυμό και επιθυμία να πιείτε μια νέα μερίδα αλκοόλ.

Η μετα-αλκοολική κατάθλιψη εμφανίζεται όχι μόνο μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και ως αποτέλεσμα της απότομης διακοπής του. Για ένα άτομο που έχει σταματήσει να πίνει:

το νόημα της ζωής χάνεται.

ο γύρω κόσμος γίνεται γκρίζος και μονότονος, δεν υπάρχουν φωτεινά χρώματα σε αυτόν.

Σταδιακά, ένα άτομο αναπτύσσει μια χρόνια καταθλιπτική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, με την πρώτη ματιά, τα σημάδια της νόσου μπορεί να απουσιάζουν. Ένα άτομο θα ζει μια καθημερινή ζωή, θα κάνει συνηθισμένα πράγματα. Η ασθένεια θα αρχίσει να εξελίσσεται, θα εμφανιστούν κλασικά συμπτώματα καταθλιπτικής κατάστασης.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Συμπτώματα ψυχολογική κατάθλιψησυγχέεται εύκολα με το hangover. Το τελευταίο εμφανίζεται συνήθως μέσα σε 5-10 ώρες μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Τα συμπτώματά της σχετίζονται κυρίως με τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Εκδηλώνονται ως πονοκέφαλος, ναυτία, φωτοφοβία, γενική αδυναμία. Η μετα-αλκοολική κατάθλιψη επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση, επομένως τα συμπτώματά της συνδέονται ειδικά με την ψυχολογική υγεία ενός ατόμου. Επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση, την άποψη για τη ζωή, τη στάση απέναντι στον εαυτό και τον κόσμο γύρω.

Οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά από κύρια σημάδια της κατάθλιψης μετά το αλκοόλ:

• Αίσθημα υπερέντασης. Εκδηλώνεται με ένα αίσθημα ενοχής μπροστά στον εαυτό του και στους άλλους.
• Επιβράδυνση του ρυθμού της ζωής. Σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο αρνείται να συμμετάσχει στην κοινωνική ζωή.
• Ο ρυθμός της ζωτικής του δραστηριότητας επιβραδύνεται. Ένα άτομο περνά περισσότερο χρόνο μόνο του, καθισμένος μπροστά από μια τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή.
• επιβράδυνση ψυχολογική αντίδραση. Ένας ασθενής σε κατάσταση κατάθλιψης αντιδρά αργά στο περιβάλλον. Το αίσθημα χαράς ή άλλα συναισθήματα δεν εμφανίζονται στο πρόσωπο αμέσως, σταδιακά. Ο ασθενής φαίνεται αποκομμένος, σκεπτικός.
• Μειωμένο ένστικτο αυτοσυντήρησης. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο αρχίζει να διακρίνει ελάχιστα τον κίνδυνο. Αντιδρά απρόσεκτα στο περιβάλλον, μπορεί να προκαλέσει ατύχημα.
• Σκέψεις αυτοκτονίας. Με παρατεταμένη κατάθλιψη στο φόντο της χρόνιας εξάρτησης από το αλκοόλ, εμφανίζονται τάσεις αυτοκτονίας. Συνδέονται με το γεγονός ότι ο ασθενής αποκλείεται από την κοινωνική ζωή, χάνει σχέσεις, γίνεται αζήτητος επαγγελματικά.
• Απώλεια του νοήματος της ζωής. Στο βάθος συνεχής ανάγκηστο αλκοόλ τα πάντα γύρω γίνονται χωρίς ενδιαφέρον, βαρετό, μονότονο. Οι ασθενείς δεν έχουν αίσθημα χαράς. Η ικανοποίηση έρχεται μόνο μετά την κατανάλωση μιας νέας μερίδας αλκοόλ.

Τα τελευταία σημάδια (έλλειψη αυτοσυντήρησης, απώλεια νοήματος στη ζωή, τάσεις αυτοκτονίας) είναι ανάμεσα στα σημάδια χρόνια κατάθλιψηκαι σοβαρός αλκοολισμός. Όταν εμφανιστούν, ενδείκνυται άμεση ιατρική και ψυχολογική βοήθεια. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνος του.

Ποικιλίες κατάθλιψης

Η μετα-αλκοολική κατάθλιψη ταξινομείται σε δύο τύπους:

βραχυπρόθεσμη διαταραχή, ήπια μορφή.

σοβαρή μακροχρόνια κατάθλιψη.

Η πρώτη εμφανίζεται ως επιπλοκή σύνδρομο hangover. Σχετίζεται με σοβαρή δηλητηρίαση του οργανισμού με αλκοόλ. Μια σοβαρή μορφή ψυχολογικής διαταραχής εμφανίζεται με αλκοολισμό II ή III βαθμού.

ΑΙΣΘΗΣΗ! Οι γιατροί έμειναν άναυδοι! Ο ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ έφυγε για πάντα! Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάθε μέρα μετά τα γεύματα. Διαβάστε περισσότερα—>

Μια ήπια μορφή κατάθλιψης εμφανίζεται όταν στερητικό σύνδρομο. Η παθολογία είναι χαρακτηριστική για τους άνδρες και τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε hangover. Οι ειδικοί συνδέουν την επιδείνωση της συναισθηματικής κατάστασης με την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Απαιτείται η επεξεργασία μεγάλων ποσοτήτων αιθυλικής αλκοόλης που έχει εισέλθει στον οργανισμό. Τα κύρια σημάδια της υπογλυκαιμίας είναι:

μυϊκή αδυναμία;

μειωμένη συγκέντρωση προσοχής?

κούραση;

απάθεια;

θλίψη.

Για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων, αρκεί ένα άτομο να εισάγει ένα διάλυμα γλυκόζης. Εκτός από την έλλειψη γλυκόζης, με ήπια καταθλιπτική κατάσταση, υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου και καλίου στο αίμα. Ιδιαίτερα χαρακτηριστικάανεπάρκεια αυτών των ουσιών είναι ευερεθιστότητα, τρόμος των άκρων, αίσθημα παλμών, σπασμοί. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την εισαγωγή διαλυμάτων ασβεστίου και μαγνησίου.

Στο πλαίσιο της γενικής κακουχίας, αναπτύσσεται μια αίσθηση ντροπής για ανάρμοστη συμπεριφορά, τύψεις, άγχος και αυτομαστίγωμα. Κανονικά, τα συμπτώματα εξαφανίζονται σε 2-3 ημέρες. Στο φαρμακευτική θεραπείατο σύνδρομο αφαιρείται πολύ πιο γρήγορα.

Η μετα-αλκοολική κατάθλιψη σε σοβαρή μορφή εμφανίζεται με απότομη άρνηση αλκοολούχων προϊόντων. Του ιδιαίτερα χαρακτηριστικάείναι σοβαρά σημάδια εκδήλωσης και διάρκειας της πορείας. Στα πρώτα στάδια, η διαταραχή περνά με τη μορφή ενός συνδρόμου αποχής - αναπτύσσεται ένα αίσθημα άγχους, κατάθλιψης, απάθειας. Με την άρνηση του αλκοόλ και την απουσία κατάλληλης θεραπείας, αυτά τα συναισθήματα μετατρέπονται σε βαθιά συναισθηματική κρίση. Τα αισθήματα αναξιότητας επιδεινώνονται από την έλλειψη ικανοποίησης από νέες μερίδες αλκοόλ. Ψάχνω θετικά συναισθήματαυπάρχει ανάγκη για έντονες αισθήσεις: ναρκωτικά, τζόγος. Γίνεται πολύ δύσκολο να βγεις από αυτή την κατάσταση. Θεραπευτική αγωγή σοβαρές μορφέςη μετα-αλκοολική κατάθλιψη απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση. Συνίσταται στην έγκαιρη υποστήριξη συγγενών και φίλων, φαρμακευτική θεραπεία, ψυχολογική βοήθεια από ειδικό.

Μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης

Η αποτελεσματικότητα της καταπολέμησης της μετα-αλκοολικής κατάθλιψης συνδέεται με ψυχολογική ετοιμότηταυπομονετικος. Όταν αρνείται να πιει αλκοόλ, ο ασθενής θα πρέπει να προετοιμαστεί για μια γενική επιδείνωση της ευημερίας. Με την ανάπτυξη σοβαρών μορφών κατάθλιψης, οι ασθενείς χρειάζονται ιατρική υποστήριξη. Με μεμονωμένες συναισθηματικές διαταραχές, η φειδωλή θεραπεία αρκεί.

Ελλείψει χρόνιων μορφών της νόσου, μια ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να βρείτε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να νιώσετε ξανά χαρά και ικανοποίηση χωρίς τη χρήση αλκοόλ. Η ήπια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με:

αλλαγή στο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης ·

ομαλοποίηση της διατροφής και του ύπνου.

Ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να γεμίσει όσο το δυνατόν περισσότερο με νέα χόμπι και σφυρηλάτηση κοινωνικές συνδέσεις, στην οποία δεν υπάρχουν αλκοολούχα ποτά. Θα πρέπει να δοθεί προτίμηση ενεργητικές επιδιώξεις. Μπορεί να είναι:

αλιεία;

ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ;

κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες·

επίσκεψη στο θέατρο, εκθέσεις τέχνης και άλλες πολιτιστικές εκδηλώσεις.

Σε εκείνες τις καταστάσεις όπου η κατάθλιψη παίρνει χρόνια μορφή, οι ασθενείς συνταγογραφούνται σύνθετη θεραπεία. Περιλαμβάνει 3 βασικούς τομείς:

Ιατρική θεραπεία. Ο γιατρός συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά στον ασθενή, τα οποία ανακουφίζουν από την κατάσταση της κατάθλιψης, του στρες και ομαλοποιούν τον ύπνο.

Ψυχοθεραπεία. Ομαδική συνομιλία ή ατομικές συνεδρίεςμε έναν ψυχολόγο επιτρέψτε στους ασθενείς να συνειδητοποιήσουν το βάθος του προβλήματος, να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνοι. Χάρη στην ψυχολογική βοήθεια, το σύμπλεγμα ενοχής μειώνεται, η άποψη του κόσμου γύρω αλλάζει.

υποστηρικτική θεραπεία. Οι μέθοδοι βοηθητικής θεραπείας περιλαμβάνουν φυσιοθεραπεία, μάθημα χειρωνακτική θεραπεία, βελονισμός. Η θεραπεία στοχεύει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού στον οργανισμό, στη μείωση της χρόνιας κόπωσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της μετα-αλκοολικής κατάθλιψης παίζει η έγκαιρη διάγνωση της νόσου και η κατάλληλη θεραπεία. Για το λόγο αυτό, οι στενοί συγγενείς του ασθενούς θα πρέπει να του παρέχουν τη μέγιστη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης και να βοηθήσουν στην καθιέρωση ενός φυσιολογικού τρόπου ζωής.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τον αλκοολισμό.

Δοκίμασες πολλούς τρόπους αλλά τίποτα δεν βοηθά;

Μια άλλη κωδικοποίηση αποδείχθηκε αναποτελεσματική;

Το αλκοόλ καταστρέφει την οικογένειά σας;

Ψυχοθεραπεία για την εμμηνόπαυση: πότε χρειάζεται;

Το άρθρο περιγράφει τους τύπους ψυχολογική κατάστασηγυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, ενδείξεις και κατευθύνσεις ψυχοθεραπείας.

Κλίμαξ - φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα γυναικών 40-50 ετών, που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές. Χαρακτηρίζεται από σταδιακή διακοπή της εμμήνου ρύσεως μέχρι την πλήρη εξαφάνιση του κύκλου. Η διάρκεια της περιόδου είναι έως 10 χρόνια. Η πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από βλαστική – αγγειακή, ενδοκρινική και ψυχολογικές διαταραχές, σε σοβαρές περιπτώσεις - ψυχικές διαταραχές. Μετάφραση από τα ελληνικά, το "klimax" είναι μια σκάλα, που σημαίνει τη σταδιακή ανάπτυξη μιας γυναίκας.

Η ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση

Η εκδήλωση των ψυχολογικών χαρακτηριστικών των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση εξαρτάται από τον τύπο της προσωπικότητας, την κατάσταση της υγείας (χρόνιες παθήσεις), την ηλικία και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες (στάση συγγενών και συναδέλφων, φύση της εργασίας, άγχος).

Λόγω ορμονικών αλλαγών κατά την εμμηνόπαυση, παρατηρείται η ακόλουθη εικόνα:

• το δέρμα γίνεται ξηρό και ζαρωμένο.
• τα μαλλιά γίνονται γκρίζα και πέφτουν.
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σφυγμός.
• αίσθηση "καυτές λάμψεις" θερμότητας, δίψα.
• συχνοί πονοκέφαλοι, πεπτικά προβλήματα.
• ο ύπνος διαταράσσεται, η όρεξη και η λίμπιντο μειώνονται.

Όλα αυτά οδηγούν σε πεσμένη διάθεση μιας γυναίκας, φαντάζεται συχνά τον εαυτό της γερασμένο και άχρηστο. Ελλείψει υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα. ενδιαφέρουσα εργασία ή επάγγελμα που καταναλώνει τα πάντα. με τη βοήθεια ειδικού, σχηματίζονται οι ακόλουθες ψυχολογικές διαταραχές.

α) Με στοιχεία κατάθλιψης:

• μείωση της αυτοεκτίμησης?
• ανησυχία;
• δακρύρροια για έναν δευτερεύοντα λόγο.
• διάφοροι φόβοι (φοβίες).
• απώλεια της ικανότητας να απολαύσετε κάτι, να απολαύσετε τη ζωή.
• απώλεια ενδιαφέροντος για τον εαυτό σας, την εμφάνισή σας, τη δουλειά, τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να βαθύνουν και να οδηγήσουν σε σκέψεις και πράξεις αυτοκτονίας.

β) Με τάση διεγερσιμότητας:

• ξαφνικές εκρήξεις επιθετικότητας χωρίς κίνητρα.
• συνεχής δυσαρέσκεια με τον εαυτό του ή/και τη συμπεριφορά των άλλων.
• πρόκληση καταστάσεων σύγκρουσης στο σπίτι και στην εργασία.
• Η διάθεση είναι απρόβλεπτη, αλλάζει γρήγορα χωρίς προφανή λόγο.
• αδυναμία εστίασης?
• εξασθένηση της μνήμης?
• σε προχωρημένες περιπτώσεις - παραβίαση της σκέψης με τη μορφή ιδεών αυτοεξευτελισμού, υποχονδρίας (εμπιστοσύνη στην παρουσία ανίατης ασθένειας), ιδεοληψίες υπερεκτιμημένες.

Η εκδήλωση ορισμένων ψυχολογικών χαρακτηριστικών εξαρτάται από τον τύπο της προσωπικότητας της γυναίκας. Κατά την εμμηνόπαυση, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα οξύνονται και εκδηλώνονται ακραίες μορφέςΟι φειδωλοί γίνονται άπληστοι, οι ανήσυχοι γίνονται δειλοί, οι προσεκτικοί γίνονται καχύποπτοι.

Υπάρχουν όμως και παράδοξες αντιδράσεις: ένας προηγουμένως ντροπαλός, ντροπαλός άνθρωπος ξαφνικά «αποτρέπει», γίνεται ενεργός σε σημείο εμμονής, προσπαθεί να βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής, αλλάζει την εμφάνισή του σε μια πιασάρικα, λαμπερή και η συμπεριφορά του είναι αποδεικτική . Μια γυναίκα φοβάται να γεράσει, να γίνει μη ελκυστική, να την εγκαταλείψουν, γι' αυτό υποσυνείδητα επιδιώκει να αποδείξει το αντίθετο, πρώτα απ 'όλα, στον εαυτό της.

Φόβοι εμμηνόπαυσης

Ξεχωριστά, ας μιλήσουμε για τους φόβους κατά την εμμηνόπαυση. Είναι ποικίλα και εμφανίζονται με διαφορετική ένταση. Οι γυναίκες φοβούνται

• για τη ζωή σας και τις ζωές των αγαπημένων σας.
• αρρωστήσει με μια ανίατη ασθένεια.
• να χάσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο (λόγω της αλλαγμένης εμφάνισης και κατάστασής τους).
• μοναξιά - λόγω αλλαγής χαρακτήρα, μια γυναίκα φοβάται ότι όχι μόνο ο σύζυγός της, αλλά και τα παιδιά της θα την αφήσουν.
• χάνουν δουλειά (μνήμη, μείωση προσοχής, υπάρχει αβεβαιότητα δικές του δυνάμεις), συχνά - έλλειψη επιθυμίας να κάνουμε κάτι.
• απώλεια περιουσίας?
• ένα νέο στάδιο στη ζωή τους, που τους ενσταλάζει τον τρόμο.

Εάν οι φόβοι είναι μόνιμοι, εξελίσσονται σε εμμονές (φοβίες), που δεν είναι πλέον δυνατό να απαλλαγούν από μόνοι τους. Οι τύποι φοβιών επεκτείνονται - οι γυναίκες δεν μπορούν:

• πάρτε το ασανσέρ (κλειστοφοβία).
• βόλτα δημόσια συγκοινωνία(αμαξοφοβία);
• να είναι ανάμεσα σε ανθρώπους σε ανοιχτούς χώρους (αγαροφοβία).

Φοβούνται πανικόβλητοι μήπως μολυνθούν, η ακρίβεια γίνεται παθολογική (καθαρίζουν επανειλημμένα και καθαρίζουν το σπίτι), η αίσθηση της αηδίας φτάνει στο σημείο του παραλογισμού (δεν μπορούν να φάνε, να πιουν έξω από το σπίτι, να πάρουν κάτι με γυμνά χέρια χωρίς γάντια). Ένα κοινό σύμπτωμα είναι το συνεχές πλύσιμο των χεριών.

Η ανάπτυξη φοβιών μπορεί να προληφθεί με την έγκαιρη επικοινωνία με έναν ψυχολόγο και, εάν είναι απαραίτητο, με έναν ψυχίατρο.

Βοήθεια με την εμμηνόπαυση: ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής;

Προς την εμμηνόπαυσηπροχώρησε ανώδυνα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, μια γυναίκα χρειάζεται ολοκληρωμένη ιατρική και ψυχολογική υποστήριξη. Οι γιατροί θα διεξάγουν θεραπεία με στόχο τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και συμπτωματική θεραπείαγια τη διόρθωση παραβιάσεων των εσωτερικών οργάνων. Για ψυχικές διαταραχές θα συνταγογραφηθεί ψυχιατρική θεραπεία.

Η ψυχολογική υποστήριξη περιλαμβάνει μια διαβούλευση, η οποία θα εντοπίσει το φάσμα ψυχολογικά προβλήματα. Αν μια γυναίκα έχει ασταθείς συναισθηματικές διαταραχές, ευνοϊκό οικογενειακό κλίμα, υπάρχουν καλοί πόροι για γρήγορη ανάρρωση, αρκούν 1-2 συνεδρίες βραχυπρόθεσμης ψυχοθεραπείας, που μπορεί να πραγματοποιήσει ένας ψυχολόγος.

Οι ενδείξεις για μακροχρόνια ψυχοθεραπεία είναι βαθιές διαταραχές νοητική σφαίρα. Ισχύουν οι ακόλουθες οδηγίες:

• Γνωστικά - συμπεριφορική θεραπεία. Ο στόχος είναι να βοηθήσει μια γυναίκα να συνειδητοποιήσει ότι η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι ένα φυσικό φυσιολογικό στάδιο στη ζωή ενός ατόμου. Στις συνεδρίες, μια γυναίκα μαθαίνει για τις αιτίες της κατάστασής της, τρόπους εξόδου από αυτήν. Θέλει να ξεφορτωθεί αρνητικά συμπτώματα- Άγχος, επιθετικότητα, φόβοι. Θα είναι σε θέση να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, να μάθει τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.
• Διαπροσωπική - συμβάλλει στην ομαλοποίηση των σχέσεων με τους άλλους, διδάσκει την αποφυγή καταστάσεων σύγκρουσης και τρόπους εξόδου από αυτές. Πραγματοποιείται τόσο ατομικά όσο και σε ομαδική μορφή.
• Οικογένεια - με στόχο τη σταθεροποίηση των οικογενειακών σχέσεων, τη βελτίωση του «ψυχολογικού κλίματος» στην οικογένεια. Το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο με τη συμμετοχή όλων των μελών της οικογένειας.

Η τυπική πορεία θεραπείας είναι έξι μήνες με συχνότητα 1-2 φορές την εβδομάδα. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα παρατείνεται.

Τα αποτελέσματα εξαρτώνται όχι τόσο από τα προσόντα του ψυχοθεραπευτή, αλλά από την ίδια τη γυναίκα. Θα πρέπει να προσπαθεί να επικοινωνεί πιο συχνά με την οικογένεια και τους φίλους, να μην κρύβει τα προβλήματά της στον εαυτό της, να βρίσκει χρόνο για αυτοφροντίδα και, στο τέλος, να αγαπά τον εαυτό της σε μια νέα κατάσταση.

Μόνο με κοινές προσπάθειες είναι δυνατή η πλήρης επιτυχία της θεραπείας.

Ψυχολογική κατάσταση κατάθλιψης

- χαρακτηρίζεται από αίσθημα απώλειας προσανατολισμού στη ζωή.

- που προκύπτει όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με την ανάγκη συμμόρφωσης με αντικρουόμενα πρότυπα.

Ο αυτισμός είναι μια νοσηρή ψυχική κατάσταση. απόσυρση του ατόμου από τις επαφές με τη γύρω πραγματικότητα και προσανατολισμός στον κόσμο των δικών του εμπειριών. Ο αυτισμός οδηγεί σε απώλεια της ικανότητας κατανόησης της περιβάλλουσας πραγματικότητας, σε ανεπαρκή συμπεριφορά του ατόμου στην κοινωνία. Υπάρχουν ο αυτισμός της πρώιμης παιδικής ηλικίας του Kanner, η αυτιστική ψυχοπάθεια του Asperger, ο οργανικός αυτισμός κ.λπ.

Αυτιστικός τύπος συμπεριφοράς - βύθιση στον κόσμο των προσωπικών εμπειριών με αποδυνάμωση ή απώλεια επαφής με την πραγματικότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για την πραγματικότητα, έλλειψη επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους, φτώχεια συναισθηματικών εμπειριών.

Προσωπική αποδιοργάνωση

Προσωπική αποσύνθεση

Αποσύνθεση της προσωπικότητας

Η προσωπική αποδιοργάνωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά λόγω εσωτερικής σύγχυσης που προκύπτει από το γεγονός ότι υιοθετεί αντικρουόμενα πρότυπα συμπεριφοράς και δείχνει πίστη σε διαφορετικές ομάδες.

Από λατ.Depressio - κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια επώδυνη κατάσταση κατάθλιψης και αναστολής της πνευματικής δραστηριότητας. μια κατάσταση απογοήτευσης που οδηγεί σε αναιμία.

Παθολογικές φαντασιώσεις παιδικής ηλικίας

Παθολογικές φαντασιώσεις παιδικής ηλικίας

Οι παθολογικές φαντασιώσεις των παιδιών είναι συστατικό του αυτισμού, των εμμονών ή των παραληρημάτων που εκδηλώνονται στη φαντασία των παιδιών που πάσχουν από νεύρωση και ψύχωση, κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών και των δηλώσεων.

Ο παιδικός αυτισμός είναι μια ανομοιόμορφη ανάπτυξη των νοητικών λειτουργιών στα παιδιά. Ο παιδικός αυτισμός συνοδεύεται από δυσκολίες στη σύναψη σχέσεων με ανθρώπους, αδύναμη συναισθηματική ανταπόκριση, «αυτοαπορρόφηση», φόβο για καινοτομία, διαταραχές ύπνου, φοβίες, αποφυγή επαφής με άλλα άτομα και γενικότερα με τον έξω κόσμο.

Αδράνεια εμπλοκής

Η αδράνεια της ένταξης είναι μια ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, που χαρακτηρίζεται από τη μη απελευθέρωση της συνείδησης από συναισθήματα και σκέψεις που σχετίζονται με ορισμένα γεγονότα του παρελθόντος ή γεγονότα της ζωής.

Η γνωστική ασυμφωνία

γνωστική ασυμφωνία

Η γνωστική ασυμφωνία, σύμφωνα με τον L. Festinger, είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μια σύγκρουση στο μυαλό ενός ατόμου αντικρουόμενων γνώσεων, πεποιθήσεων, συμπεριφορικών στάσεων σχετικά με κάποιο αντικείμενο ή φαινόμενο. Ένα άτομο επιδιώκει να ξεπεράσει τη γνωστική ασυμφωνία αλλάζοντας μια από τις αντικρουόμενες γνώσεις και καθιερώνοντας μια αντιστοιχία μεταξύ γνώσης και συμπεριφορικών στάσεων.

γνωστικό σύμφωνο

γνωστικό σύμφωνο

Γνωστική συνοχή - αμοιβαία συνέπεια, ισορροπημένη κατάσταση των στοιχείων του γνωστικού συστήματος. κατάσταση συμμόρφωσης μεταξύ των αναμενόμενων και των ληφθέντων πληροφοριών.

Από την ελληνική Melaina chole - μαύρη χολή

Μελαγχολία - στην ψυχιατρική - μια βαθιά ενδογενής κατάθλιψη, που μερικές φορές οδηγεί σε αυτοκτονική μανία.

Ψυχική σύγκρουση - στην κοινωνική ψυχολογία - ψυχική σύγκρουση,

- χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση απογοήτευσης και αναποφασιστικότητας.

- η οποία είναι συνέπεια της αδυναμίας του ατόμου να ενεργήσει λόγω του φόβου της εντατικοποίησης των δυσμενών συνεπειών (όταν όλες οι πιθανές εναλλακτικές είναι εξίσου ανεπιθύμητες).

Στο επίκεντρο της ψυχικής σύγκρουσης βρίσκεται η ασυνέπεια των προσδοκιών και των αξιών του ρόλου, η οποία αυξάνεται σημαντικά σε περιόδους απότομων κοινωνικών αλλαγών.

Ένταση - η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου ή μιας ομάδας, που χαρακτηρίζεται από διαταραγμένη εσωτερική ισορροπία, άγχος, ανησυχία, διέγερση. Η τάση είναι:

- είτε το αποτέλεσμα της κινητοποίησης όλων των δυνάμεων του ατόμου πριν από τη διάπραξη σημαντικών ενεργειών.

- ή το αποτέλεσμα της απογοήτευσης, η δράση αντικρουόμενων κινήτρων, η αδυναμία ή η ανικανότητα να ενεργήσει με τον κατάλληλο τρόπο για μια δεδομένη κατάσταση.

Ανευθυνότητα; Παράνοια

Η παραφροσύνη είναι μια ψυχική κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία του να λογοδοτήσει για τις πράξεις του και να τις ελέγξει λόγω χρόνια νόσοςή προσωρινή ψυχική διαταραχή, άνοια κ.λπ.

Από λατ. Passivus - ανενεργός

Παθητικότητα – αδράνεια, αδιαφορία για το περιβάλλον. Η παθητικότητα είναι συνέπεια:

- κοινωνικό και ατομικό ψυχικούς παράγοντες;

- την ταυτόχρονη παρουσία κινήτρων που ενθαρρύνουν αντίθετα κατευθυνόμενες ενέργειες.

Η προσωποποίηση -στην ψυχολογία- η επιθυμία ενός ατόμου να μεταφέρει την ευθύνη για γεγονότα ή καταστάσεις που προκαλούν απογοήτευση σε άλλο άτομο.

Η ανάγκη είναι μια εσωτερική κατάσταση ψυχολογικής ή λειτουργικής αίσθησης έλλειψης κάτι. Οι ανάγκες εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τους περιστασιακούς παράγοντες. Οι ανάγκες είναι:

- κατά τομείς δραστηριότητας: ανάγκες εργασίας, γνώσης, επικοινωνίας, αναψυχής.

- ανάλογα με το αντικείμενο των αναγκών: υλικές, πνευματικές, ηθικές, αισθητικές και άλλες ανάγκες.

- κατά λειτουργικό ρόλο: κυρίαρχες / δευτερεύουσες, κεντρικές / περιφερειακές, σταθερές / περιστασιακές ανάγκες.

- ανάλογα με το αντικείμενο των αναγκών: ομαδικό, ατομικό, συλλογικό, δημόσιο.

Από λατ. Prostratio - παρακμή

Η κατάκλιση είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής και νευροψυχικής χαλάρωσης του σώματος, που εμφανίζεται μετά από σοβαρές ασθένειες, σοβαρή υπερκόπωση, νευρικά σοκ, πείνα.

Από λατ.Relaxatio - αποδυνάμωση

Χαλάρωση – απόσυρση ψυχικό στρες. Η χαλάρωση εμφανίζεται ως ακούσια ή εκούσια αντίδραση ως αποτέλεσμα της ειδικής εργασίας ενός ατόμου για τη δική του ψυχική κατάσταση και συνδέεται με την ικανότητα να αποσπά την προσοχή του από δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα συνδυάζοντας σωματική και ψυχική χαλάρωση.

Η ευτυχία είναι μια ανθρώπινη κατάσταση που αντιστοιχεί σε:

- τη μεγαλύτερη εσωτερική ικανοποίηση με τις συνθήκες της ζωής κάποιου.

- πληρότητα και νόημα της ζωής.

- την εκπλήρωση του ανθρώπινου σκοπού τους.

Η κούραση είναι ένα σύμπλεγμα υποκειμενικές εμπειρίεςπου συνοδεύει την ανάπτυξη μιας κατάστασης κόπωσης. Η κόπωση χαρακτηρίζεται από:

- αδυναμία, λήθαργος, ανικανότητα.

- αίσθημα φυσιολογικής δυσφορίας.

- ευαισθητοποίηση των παραβιάσεων στη ροή νοητικές διεργασίες;

- απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία

- την κυριαρχία των κινήτρων για τερματισμό δραστηριοτήτων.

- αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις.

Κούραση; κούραση; Κούραση

Κόπωση - στην ψυχολογία - η κατάσταση μιας προσωρινής μείωσης των λειτουργικών δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος λόγω έντονης ή παρατεταμένης δραστηριότητας.

Από λατ. Frustratio - καταστροφή σχεδίων

Η απογοήτευση είναι μια ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία μιας διεγερμένης ανάγκης που δεν έχει βρει την ικανοποίησή της. Η απογοήτευση συνοδεύεται από αρνητικά συναισθήματα: θυμό, εκνευρισμό, ενοχές κ.λπ. Διακρίνω:

- frustrator - ο λόγος που προκαλεί απογοήτευση.

Η πιο γενική συναισθηματική κατάσταση που χρωματίζει όλη την ανθρώπινη συμπεριφορά για μεγάλο χρονικό διάστημα ονομάζεται διάθεση. Είναι πολύ ποικιλόμορφο και μπορεί να είναι χαρούμενο ή λυπημένο, χαρούμενο ή καταθλιπτικό, χαρούμενο ή καταθλιπτικό, ήρεμο ή ερεθισμένο κ.λπ. Η διάθεση είναι μια συναισθηματική αντίδραση όχι στις άμεσες συνέπειες ορισμένων γεγονότων, αλλά στη σημασία τους για τη ζωή ενός ατόμου στο πλαίσιο των γενικών σχεδίων ζωής, των ενδιαφερόντων και των προσδοκιών του.

Επηρεάζουν

Ο S. L. Rubinshtein σημείωσε τις ιδιαιτερότητες της διάθεσης στο ότι δεν είναι αντικειμενική, αλλά προσωπική, και ότι η πιο ισχυρή συναισθηματική αντίδραση είναι το συναίσθημα.

Επηρεάζουν(από το λατινικό effectuctus - "ψυχική διέγερση") - μια ισχυρή και σχετικά βραχυπρόθεσμη συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με μια απότομη αλλαγή σε σημαντικές συνθήκες ζωής για το θέμα και συνοδεύεται από έντονες κινητικές εκδηλώσεις και αλλαγή στις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων.

Το Affect αποτυπώνει πλήρως την ανθρώπινη ψυχή. Αυτό συνεπάγεται μια στένωση, και μερικές φορές ακόμη και ένα κλείσιμο της συνείδησης, αλλαγές στη σκέψη και, ως αποτέλεσμα, ανάρμοστη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, με έντονο θυμό, πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να επιλύουν εποικοδομητικά τις συγκρούσεις. Ο θυμός τους μετατρέπεται σε επιθετικότητα. Ένα άτομο ουρλιάζει, κοκκινίζει, κουνάει τα χέρια του, μπορεί να χτυπήσει τον εχθρό.

Η επίδραση εμφανίζεται απότομα, ξαφνικά με τη μορφή λάμψης, βιασύνης. Είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστείς και να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση. Οποιοδήποτε συναίσθημα μπορεί να βιωθεί σε μια συναισθηματική μορφή.

Οι επιδράσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη δραστηριότητα, μειώνοντας απότομα το επίπεδο της οργάνωσής της. Σε ένα συναίσθημα, ένα άτομο, σαν να λέγαμε, χάνει το κεφάλι του, οι ενέργειές του είναι παράλογες, εκτελούνται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση. Εάν αντικείμενα που δεν σχετίζονται με την αιτία της επιρροής πέσουν στη σφαίρα των ενεργειών ενός ατόμου, μπορεί να πετάξει το πράγμα που έχει συναντήσει με οργή, να σπρώξει μια καρέκλα, να χτυπήσει στο ταβάνι. Χάνοντας την εξουσία πάνω στον εαυτό του, ένα άτομο παραδίδεται ολοκληρωτικά στην εμπειρία.

Θα ήταν λάθος να πιστεύουμε ότι η επίδραση είναι εντελώς ανεξέλεγκτη. Παρά το φαινομενικό αιφνίδιο, το συναίσθημα έχει ορισμένα στάδια ανάπτυξης. Και αν στα τελικά στάδια, όταν ένα άτομο χάνει εντελώς τον έλεγχο του εαυτού του, είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσει, τότε στην αρχή ο καθένας μπορεί να το κάνει. κανονικό άτομο. Σίγουρα χρειάζεται πολλή θέληση. Εδώ το πιο σημαντικό είναι να καθυστερήσει η έναρξη της συγκίνησης, να «σβήσει» το συναισθηματικό ξέσπασμα, να συγκρατηθεί, να μην χάσει την εξουσία πάνω στη συμπεριφορά του.

Στρες

• Κύριο άρθρο: Στρες

Μια άλλη τεράστια περιοχή ανθρώπινων καταστάσεων ενώνεται με την έννοια του άγχους.

Υπό στρες(από το αγγλικό άγχος - "πίεση", "στρές") κατανοήστε τη συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται ως απάντηση σε κάθε είδους ακραίες επιρροές.

Κανένας άνθρωπος δεν καταφέρνει να ζήσει και να εργαστεί χωρίς να βιώσει άγχος. Όλοι βιώνουν σοβαρές απώλειες ζωής, αποτυχίες, δοκιμασίες, συγκρούσεις, άγχος όταν εκτελούν σκληρή ή υπεύθυνη εργασία κατά καιρούς. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος πιο εύκολα από άλλους. είναι ανθεκτικό στο στρες.

Μια συναισθηματική κατάσταση κοντά στο στρες είναι το σύνδρομο» συναισθηματική εξάντληση”. Αυτό το κράτοςεμφανίζεται σε ένα άτομο εάν, σε κατάσταση ψυχικής ή σωματική έντασηβιώνει αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί ούτε να αλλάξει την κατάσταση ούτε να αντιμετωπίσει αρνητικά συναισθήματα. Η συναισθηματική εξουθένωση εκδηλώνεται με μείωση του γενικού συναισθηματικού υπόβαθρου, αδιαφορία, αποφυγή ευθυνών, αρνητισμό ή κυνισμό απέναντι στους άλλους ανθρώπους, απώλεια ενδιαφέροντος για επαγγελματική επιτυχία, περιορισμό των δυνατοτήτων κάποιου. Κατά κανόνα, οι αιτίες της συναισθηματικής εξάντλησης είναι η μονοτονία και η μονοτονία της εργασίας, η έλλειψη επαγγελματικής ανάπτυξης, η επαγγελματική ασυνέπεια, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίακαι κοινωνικο-ψυχολογική δυσπροσαρμογή. εσωτερικές συνθήκεςγια την εμφάνιση συναισθηματικής εξάντλησης, μπορεί να υπάρχουν τονισμοί χαρακτήρα ενός συγκεκριμένου τύπου, υψηλό άγχος, επιθετικότητα, συμμόρφωση, ανεπαρκές επίπεδο αξιώσεων. Η συναισθηματική εξάντληση εμποδίζει την επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξηκαι, όπως το άγχος, οδηγεί σε ψυχοσωματικές διαταραχές.

εκνευρισμός

Κοντά στις εκδηλώσεις του στο άγχος είναι η συναισθηματική κατάσταση της απογοήτευσης.

εκνευρισμός(από τη λατινική απογοήτευση - "απάτη", "διαταραχή", "καταστροφή σχεδίων") - η κατάσταση ενός ατόμου που προκαλείται από αντικειμενικά ανυπέρβλητες (ή υποκειμενικά αντιληπτές) δυσκολίες που προκύπτουν στο δρόμο προς την επίτευξη του στόχου.

Η απογοήτευση συνοδεύεται από μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συναισθημάτων που μπορούν να καταστρέψουν τη συνείδηση ​​και τη δραστηριότητα. Σε κατάσταση απογοήτευσης, ένα άτομο μπορεί να δείξει θυμό, κατάθλιψη, εξωτερική και εσωτερική επιθετικότητα.

Για παράδειγμα, όταν εκτελεί οποιαδήποτε δραστηριότητα, ένα άτομο αποτυγχάνει, γεγονός που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σε αυτόν - θλίψη, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Εάν σε μια τέτοια κατάσταση οι γύρω άνθρωποι υποστηρίξουν, βοηθήσουν στη διόρθωση των λαθών, τα βιωμένα συναισθήματα θα παραμείνουν μόνο ένα επεισόδιο στη ζωή ενός ατόμου. Εάν οι αποτυχίες επαναληφθούν, και σημαντικούς ανθρώπουςόταν το επιπλήττουν, ντρέπονται, αποκαλούνται ανίκανοι ή τεμπέληδες, αυτό το άτομο συνήθως αναπτύσσει μια συναισθηματική κατάσταση απογοήτευσης.

Το επίπεδο της απογοήτευσης εξαρτάται από τη δύναμη και την ένταση του παράγοντα που επηρεάζει, την κατάσταση του ατόμου και τις μορφές ανταπόκρισης που έχει αναπτύξει στις δυσκολίες της ζωής. Ιδιαίτερα συχνά η πηγή της απογοήτευσης είναι μια αρνητική κοινωνική εκτίμηση που επηρεάζει σημαντικές σχέσεις του ατόμου. Η σταθερότητα (ανοχή) ενός ατόμου σε απογοητευτικούς παράγοντες εξαρτάται από τον βαθμό της συναισθηματικής του διεγερσιμότητας, τον τύπο της ιδιοσυγκρασίας του, την εμπειρία αλληλεπίδρασης με τέτοιους παράγοντες.

Το πάθος είναι μια ειδική μορφή συναισθηματικής εμπειρίας. Όσον αφορά την ένταση του συναισθηματικού ενθουσιασμού, οι προσεγγίσεις του πάθους επηρεάζουν και ως προς τη διάρκεια και τη σταθερότητα, μοιάζει με διάθεση. Ποια είναι η φύση του πάθους; Το πάθος είναι ένα ισχυρό, επίμονο, περιεκτικό συναίσθημα που καθορίζει την κατεύθυνση των σκέψεων και των πράξεων ενός ατόμου. Οι λόγοι για την εμφάνιση του πάθους είναι ποικίλοι - μπορούν να προσδιοριστούν από συνειδητές πεποιθήσεις, μπορεί να προέρχονται από σωματικές επιθυμίες ή να έχουν παθολογική προέλευση. Σε κάθε περίπτωση, το πάθος σχετίζεται με τις ανάγκες μας και με άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Το πάθος, κατά κανόνα, είναι επιλεκτικό και υποκειμενικό. Για παράδειγμα, πάθος για τη μουσική, για τη συλλογή, για τη γνώση κ.λπ.

Το πάθος αιχμαλωτίζει όλες τις σκέψεις ενός ατόμου, μέσα στις οποίες περιστρέφονται όλες οι περιστάσεις που σχετίζονται με το αντικείμενο του πάθους, το οποίο αντιπροσωπεύει και στοχάζεται τους τρόπους επίτευξης της ανάγκης. Ό,τι δεν συνδέεται με το αντικείμενο του πάθους φαίνεται να είναι δευτερεύον, όχι σημαντικό. Για παράδειγμα, ορισμένοι επιστήμονες που εργάζονται με πάθος σε μια ανακάλυψη δεν δίνουν σημασία στην εμφάνισή τους, ξεχνώντας συχνά τον ύπνο και το φαγητό.

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του πάθους είναι η σύνδεσή του με τη θέληση. Δεδομένου ότι το πάθος είναι ένα από τα σημαντικά κίνητρα για δραστηριότητα, επειδή έχει μεγάλη δύναμη. Στην πραγματικότητα, η εκτίμηση της σημασίας του πάθους είναι διπλή. Η κοινή γνώμη παίζει σημαντικό ρόλο στην αξιολόγηση. Για παράδειγμα, το πάθος για το χρήμα, για τη συσσώρευση καταδικάζεται από κάποιους ως απληστία, τρώγισμα χρημάτων, ταυτόχρονα, στο πλαίσιο μιας άλλης κοινωνικής ομάδας, μπορεί να θεωρηθεί ως λιτότητα, λιτότητα.

Ψυχολογική αυτορρύθμιση: συναίσθημα, άγχος, συναισθηματική εξάντληση, απογοήτευση, πάθος

Η αδυναμία ρύθμισης των συναισθηματικών καταστάσεων, η αντιμετώπιση συναισθημάτων και στρες αποτελεί εμπόδιο στην αποτελεσματική επαγγελματική δραστηριότητα, διαταράσσει τις διαπροσωπικές σχέσεις στην εργασία και στην οικογένεια, παρεμποδίζει την επίτευξη των στόχων και την υλοποίηση των προθέσεων και διαταράσσει την ανθρώπινη υγεία.

Υπάρχουν ειδικές τεχνικές που βοηθούν να αντιμετωπίσετε ένα δυνατό συναίσθημα και να το αποτρέψετε από το να μετατραπεί σε συναίσθημα. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να παρατηρήσετε και να συνειδητοποιήσετε εγκαίρως ανεπιθύμητο συναίσθημα, αναλύστε την προέλευσή του, ανακουφίστε την ένταση των μυών και χαλαρώστε, αναπνεύστε βαθιά και ρυθμικά, προσελκύστε μια προετοιμασμένη «εικόνα καθήκοντος» ενός ευχάριστου γεγονότος στη ζωή σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω. Το συναίσθημα μπορεί να προληφθεί, αλλά αυτό απαιτεί αντοχή, αυτοέλεγχο, ειδική εκπαίδευση και κουλτούρα διαπροσωπικών σχέσεων.

Τα μέσα πρόληψης της συναισθηματικής εξουθένωσης είναι η βελτιστοποίηση των συνθηκών εργασίας και η ψυχολογική διόρθωση στα αρχικά στάδια των συναισθηματικών διαταραχών.

Ο παράγοντας του άγχους έχει επίσης σημασία. Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Έχει παρατηρηθεί, για παράδειγμα, ότι για 10-15 χρόνια εργασίας σε ακραίες συνθήκες, το ανθρώπινο σώμα φθείρεται σαν να έχει υποστεί σοβαρό έμφραγμα. Και, αντίθετα, το βραχυπρόθεσμο έντονο στρες ενεργοποιεί ένα άτομο, σαν να τον «ταρακουνάει».

Επομένως, πρέπει να θυμάστε τα εξής:

• Δεν πρέπει να προσπαθείτε με κάθε κόστος να αποφύγετε το άγχος και να το φοβάστε. Είναι παράδοξο, αλλά αληθινό: όσο περισσότερο προσπαθείς να ζεις και να δουλεύεις «πάντα μετρημένοι και ήρεμοι», τόσο περισσότερο το άγχος θα σε καταστρέφει. Άλλωστε, αντί να αποκτήσετε σταδιακά και υπομονετικά εμπειρία στην αυτοδιαχείριση στο άγχος, θα «ξεφύγετε» από αυτό.

Μπορείτε να συγκρίνετε τις μεθόδους αποτελεσματικής διαχείρισης του άγχους με τις ενέργειες ενός έμπειρου ορειβάτη. Εάν ένα άτομο, πνιγμένο από φόβο, γυρίσει την πλάτη του σε μια χιονοστιβάδα και τρέξει μακριά από αυτήν, θα τον προσπεράσει και θα τον καταστρέψει. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο πρόσωπο με πρόσωπο για να ξέρουμε πώς να αμυνθούμε εναντίον του.

• Για να διαχειριστείτε το άγχος σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ευεργετικά του χαρακτηριστικά και να αποκλείσετε τα επιβλαβή.

• Με το εποικοδομητικό άγχος, αποφορτίζεται η συσσωρευμένη δυσαρέσκεια των ανθρώπων μεταξύ τους, επιλύεται ένα σημαντικό πρόβλημα και βελτιώνεται η αμοιβαία κατανόηση μεταξύ των ανθρώπων.
• Κάτω από καταστροφικό άγχος, οι σχέσεις επιδεινώνονται απότομα πλήρες διάλειμμα, το πρόβλημα παραμένει άλυτο, οι άνθρωποι έχουν έντονα συναισθήματα ενοχής και απελπισίας.

Οι πιο επιτυχημένοι, τόσο στο επάγγελμα όσο και στην προσωπική ζωή, είναι άνθρωποι που έχουν μάθει να ελέγχουν τον εαυτό τους, που έχουν ανεπτυγμένη ψυχοτεχνική προσωπικής αυτορρύθμισης. Γνωρίζουν τις δυνάμεις τους και αδύναμες πλευρές, ξέρουν να συγκρατούνται, να δείχνουν υπομονή, να επιβραδύνουν τις εσωτερικές τους «εκρήξεις».

Τα άτομα με ανεπτυγμένη προσωπική ψυχοτεχνική εφαρμόζουν τέσσερις κύριες δράσεις:

• Πρώτη ενέργεια: δεν κατηγορούν κανέναν: ούτε τον εαυτό τους ούτε τους άλλους. Δεν υποφέρουν από «τύψεις συνείδησης» και δεν «πετάνε» την αγχωτική τους ενέργεια στους άλλους.
• Δράση δεύτερη: προσπαθούν να κυριαρχήσουν στο πρώτο στάδιο ανάπτυξης του στρες, όταν ο αυτοέλεγχος εξακολουθεί να διατηρείται και το «στοιχείο του άγχους» δεν έχει συλληφθεί πλήρως. Προσπαθούν να σταματήσουν τον εαυτό τους εγκαίρως. Ένας κορυφαίος ειδικός μιας μεγάλης εμπορικής τράπεζας το έθεσε ως εξής: «Είναι σημαντικό να μην χτυπήσετε το σημείο Β».
• Δράση τρίτη: μελετούν τον εαυτό τους. Τα άτομα με ανεπτυγμένη αυτορρύθμιση γνωρίζουν καλά πώς αρχίζει να αναπτύσσεται σε αυτά μια αγχωτική κατάσταση. Αντιλαμβάνονται δηλαδή έγκαιρα την αλλαγή στην εσωτερική τους αυτοαντίληψη στο πρώτο στάδιο ανάπτυξης του άγχους.
• Βήμα τέταρτο και το πιο σημαντικό. Τα άτομα με ανεπτυγμένη αυτορρύθμιση βρίσκουν διαισθητικά τη βέλτιστη στρατηγική στο άγχος. Εκείνοι που κυριαρχούν επιτυχώς στο άγχος είναι εκείνοι που καταλαβαίνουν ότι η «απόρριψη» σκοτεινής αγχωτικής ενέργειας στους άλλους είναι απολίτιστη και κατά μία έννοια ασύμφορη. Υπάρχει απώλεια των απαραίτητων επιχειρηματικών σχέσεων, οι προσωπικές σχέσεις καταστρέφονται. Καταλαβαίνουν επίσης ότι το να κατευθύνουν την καταστροφική αγχωτική ενέργεια στον εαυτό τους, να κατηγορούν τον εαυτό τους για τα λάθη τους, δεν είναι εποικοδομητικό. Αλήθεια, τι αλλάζει από αυτό; Το θέμα παραμένει και το πρόβλημα δεν έχει λυθεί.

Για να ανακουφίσετε το συναισθηματικό στρες, χρειάζεστε:

• αξιολογήσει σωστά τη σημασία των γεγονότων·
• σε περίπτωση ήττας, ενεργήστε σύμφωνα με την αρχή "δεν πόνεσε και ήθελα"
• αυξάνουν σωματική δραστηριότητα(πολλές γυναίκες αρχίζουν να κάνουν πλυντήρια ή άλλες βαριές δουλειές του σπιτιού).
• σχηματίζουν μια νέα κυρίαρχη, δηλ. αφαιρούμαι;
• Μίλα, φώναξε.
• ακούω μουσική;
• προκαλέσει χαμόγελο, γέλιο, χιούμορ είναι απαραίτητο για το γεγονός ότι
• να αντιλαμβάνονται ως κωμικό αυτό που ισχυρίζεται ότι είναι σοβαρό.
• εφαρμόστε χαλάρωση.