Πολύ υψηλό άγχος. "Πλοίο και άνεμος"

Τα αποτελέσματα των απαντήσεων που ελήφθησαν με τη μέθοδο του C.D. Spielberger καταχωρήθηκαν στον πίνακα Νο. 2:

Συνοπτικός πίνακας για τη διάγνωση του επιπέδου περιστασιακού και προσωπικού άγχους των μαθητών

	Φοιτητές			Προσωπικό άγχος (PT) (σημείο)	Άγχος κατάστασης (AT) (βαθμολογία)
	Βερόνικα Κ.
	Ντμίτρι Ζ.
	Alexey V.
	Σεργκέι Τ.
	Ξένια Β.
	Νικόλαος Σ.
	Ανδρέας Κ.
	Αναστασία Γ.
	Μαξίμ Γιου.
	Βλαντιμίρ Δ.
	Κατερίνα Κ.
	Βασίλι Κ.
	Ρουσλάν Σ.
	Ρεγγίνα Σ.
	Οξάνα Κ.
Μέση αξία
Πρότυπο απόκλιση

Σύμφωνα με τη μελέτη μας, στους εφήβους αυτής της ομάδας, η μέση τιμή του δείκτη του προσωπικού άγχους αντιστοιχεί σε 39,05 και η μέση τιμή του δείκτη του άγχους της κατάστασης αντιστοιχεί σε 36,36. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, η ομάδα έχει ένα μέσο επίπεδο περιστασιακού και προσωπικού άγχους.

Μια ανάλυση των ατομικών αξιών μας επιτρέπει να πούμε ότι η κύρια ομάδα μαθητών (σε αριθμό 17 ατόμων) έχει ένα μέτριο επίπεδο προσωπικού και περιστασιακού άγχους. Με μέτρια AT, ένα άτομο αποδίδει αυξημένη σημασία σε μεμονωμένα στοιχεία της κατάστασης ή βρίσκει τη δύναμη και την ικανότητα να ελέγχει τις συναισθηματικές του εμπειρίες. Ένα τέτοιο άτομο προσπαθεί να αξιολογήσει αντικειμενικά τις καταστάσεις που προκύπτουν, ωστόσο, τα καταφέρνει είτε όχι αμέσως, είτε δεν είναι απόλυτα σίγουρος για τις δυνάμεις, τις δυνατότητές του, την εμπειρία του. Ως εκ τούτου, μια βραχυπρόθεσμη, αλλά όχι πολύ σημαντικά διαταραγμένη συναισθηματική ισορροπία, είναι δυνατή μια μείωση της ικανότητας εργασίας. Η αποκατάσταση της συναισθηματικής άνεσης, η αυτοπεποίθηση συμβαίνει αρκετά γρήγορα. Με ένα μέτριο επίπεδο LT, ένα άτομο αισθάνεται άνετα, διατηρεί συναισθηματική ισορροπία, ικανότητα εργασίας κυρίως σε καταστάσεις στις οποίες έχει ήδη καταφέρει να προσαρμοστεί με επιτυχία, στις οποίες ξέρει πώς να συμπεριφέρεται, γνωρίζει το μέτρο της ευθύνης του. Όταν οι καταστάσεις γίνονται πιο περίπλοκες, μπορεί να εμφανιστεί άγχος και άγχος. Ωστόσο, σε τέτοιες περιπτώσεις, τα άτομα με μέτριο άγχος αποκαθιστούν γρήγορα τη συναισθηματική ισορροπία.

Η Όλγα και ο Ντμίτρι σημείωσαν χαμηλό επίπεδοπροσωπικό και περιστασιακό άγχος. Ένα χαμηλό επίπεδο ΑΤ αντανακλά μια ανεπαρκώς υψηλή σημασία για ένα άτομο της κατάστασης στην οποία βρίσκεται τη στιγμή της εξέτασης. Αυτό είναι ένα σημάδι ανεπαρκούς πραγματοποίησης των αναγκών του σώματος, έλλειψη ενδιαφέροντος για το τι συμβαίνει στον κόσμο και για τον εαυτό του. Ένα χαμηλό επίπεδο άγχους μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις στη συναισθηματική τους εμπειρία. Ένα τέτοιο άτομο αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει είτε σύμφωνα με την αντικειμενική του συναισθηματικότητα, είτε ως ασήμαντο, είτε ως ξεπεράσιμο. Είναι σίγουρος για τον εαυτό του, ευχαριστημένος με τον εαυτό του, την κατάστασή του, την κατάσταση των πραγμάτων, είναι εσωτερικά χαλαρός, έτοιμος να ξεπεράσει με επιτυχία τα εμπόδια και νιώθει αρκετή δύναμη στον εαυτό του για αυτό. Ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο LT, κατά κανόνα, αντιλαμβάνεται τις δυσκολίες που έχουν εμφανιστεί επαρκώς στον αντικειμενικό συναισθηματικό του κορεσμό. Κυρίως καταστάσεις που αποτελούν πραγματικό κίνδυνο για τη ζωή, βάζοντάς τον στο χείλος μεταξύ ζωής και θανάτου, γίνονται απειλητικές για αυτόν. Η συμπεριφορά, οι σχέσεις με τους άλλους ρυθμίζονται από την εμπιστοσύνη στην επιτυχία, στη δυνατότητα επίλυσης συγκρούσεων. Συχνά κατηγορεί άλλους ανθρώπους για την πρόκληση συγκρούσεων. ανέχεται τα επικριτικά σχόλια των άλλων ήρεμα, χωρίς εκνευρισμό. έπαινος, η έγκριση εκλαμβάνεται ως πραγματικά άξιος.

Ο Alexey, η Regina, η Oksana έχουν υψηλό επίπεδο προσωπικού και περιστασιακού άγχους. Τι καθιστά δυνατή την απόδοση αυτών των εφήβων "ομάδα κινδύνου". Οι λέξεις δάσκαλος της τάξηςκαι η ψυχολόγος του σχολείου αυτών των παιδιών διακρίνονται πράγματι από υψηλό επίπεδο προσωπικής και περιστασιακής ανησυχίας, που εκδηλώνεται με πλήθος λεκτικών και μη λεκτικών ενδείξεων. Αυτές οι μέθοδοι επιβεβαιώνονται από παρατηρήσεις. Ένα υψηλό επίπεδο AT υποδηλώνει ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεται ένα άτομο είναι εξαιρετικά σημαντική για αυτόν. Επηρεάζει το ρεύμα αυτή τη στιγμήανάγκες, ένα άτομο το αντιλαμβάνεται ως απειλή για τη φυσική του ύπαρξη, το κύρος, την εξουσία σε μια ομάδα ή τη δική του εκτίμηση για τον εαυτό του. Ένα άτομο με υψηλή ΑΤ αισθάνεται ένταση, άγχος, μυϊκή δυσκαμψία. Είναι συγκεντρωμένος σε αυτό που συμβαίνει, που του φαίνεται επικίνδυνο και ανυπέρβλητο. Είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό του, τους ανθρώπους γύρω του, συχνά αποσύρεται στον εαυτό του. Ένα υψηλό επίπεδο LT σημαίνει ότι οι περισσότερες από τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο γίνονται αντιληπτές ως απειλές για το ίδιο, το κύρος ή την αυτοεκτίμησή του. Η συμπεριφορά, η αλληλεπίδραση με τους άλλους ρυθμίζονται κυρίως από τα συναισθήματα. Η υψηλή συναισθηματική ευαισθησία συνδυάζεται με αυξημένη ευαλωτότητα, αγανάκτηση. Οι παρατηρήσεις των άλλων εκλαμβάνονται ως μομφή, προσβολή. Η έγκριση, η υποστήριξη, ειδικά οι φιλοφρονήσεις, δεν εμπνέουν εμπιστοσύνη ή μπερδεύονται με κολακεία. Οι καταστάσεις σύγκρουσης είτε αποφεύγονται είτε προκαλούν ένα αίσθημα ενοχής. Οι αποτυχίες συχνά βιώνονται ως τραγωδίες και τραβούν την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνουν τη δραστηριότητα που είναι απαραίτητη για την πραγματική τους υπέρβαση και ανάλυσή τους.

Το άγχος ως σταθερό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας διαμορφώνεται μόνο σε εφηβική ηλικία. Μέχρι τότε είναι συνάρτηση της κατάστασης. Το άγχος μπορεί να παίξει έναν κινητοποιητικό ρόλο που σχετίζεται με την αύξηση της αποτελεσματικότητας της δραστηριότητας, ξεκινώντας από την εφηβεία. Ένα ορισμένο επίπεδο άγχους είναι ένα φυσικό και υποχρεωτικό χαρακτηριστικό της ενεργού δραστηριότητας του ατόμου. Ο καθένας έχει το δικό του βέλτιστο, ή επιθυμητό επίπεδο άγχους - αυτό είναι το λεγόμενο χρήσιμο άγχος. Η αξιολόγηση της κατάστασής του από αυτή την άποψη είναι ένα ουσιαστικό συστατικό του αυτοελέγχου και της αυτοεκπαίδευσης. Οι μαθητές που ταξινομούνται ως άκρως αγχώδεις τείνουν να αντιλαμβάνονται μια απειλή για την αυτοεκτίμηση και τη ζωή τους σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων και αντιδρούν πολύ έντονα, με έντονη κατάσταση άγχους. Κατά την εφηβεία, οι ανήσυχοι μαθητές βίωσαν συνεχείς αμφιβολίες, δισταγμούς, αβεβαιότητα για την ορθότητα της αντίληψής τους για την επιτυχία και την αποτυχία και σημαντική δυσαρέσκεια μαζί τους. Το άγχος επηρεάζει τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια. Τα επίπεδα άγχους είναι κατά μέσο όρο υψηλότερα στα κορίτσια από ότι στα αγόρια. Ταυτόχρονα, το άγχος των κοριτσιών διέφερε ως προς το περιεχόμενό του από το άγχος των αγοριών: τα κορίτσια ανησυχούν περισσότερο για τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, τα αγόρια ανησυχούν περισσότερο για τη βία σε όλες τις πτυχές της. Οι έφηβοι ηλικίας 14-15 ετών χαρακτηρίζονται από διαπροσωπικό άγχος που σχετίζεται κυρίως με τις σχέσεις με συνομηλίκους (φίλους, συμμαθητές). Οι ανήσυχοι έφηβοι χαρακτηρίζονταν από αυξημένη ακρίβεια στην αξιολόγηση της θέσης τους μεταξύ των συνομηλίκων τους, αλλά ταυτόχρονα και από χαμηλό βαθμό εμπιστοσύνης σε αυτή την αξιολόγηση. Οι συναισθηματικά ευκατάστατοι έφηβοι, αντίθετα, διακρίνονταν από αυτή την άποψη για σχετικά ασθενή ακρίβεια, αφού επικεντρώνονταν κυρίως μόνο στους στενούς τους φίλους, αλλά έδειχναν υψηλό βαθμό αβεβαιότητας. Οι «ανεπαρκώς ήρεμοι» μαθητές έδειξαν αναίσθηση στην πραγματικά δυσμενή θέση τους μεταξύ των συνομηλίκων τους και αυτή η αναισθησία ήταν προστατευτικής φύσης.

Το χαμηλό επίπεδο του ST αντανακλά την ανεπαρκώς υψηλή σημασία για τον έφηβο της κατάστασης στην οποία βρίσκεται τη στιγμή της έρευνας. Αυτό είναι ένα σημάδι ανεπαρκούς πραγματοποίησης των αναγκών του σώματος, έλλειψη ενδιαφέροντος για το τι συμβαίνει στον κόσμο και για τον εαυτό του. Ένα χαμηλό επίπεδο άγχους μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε μαθητές σχολικής ηλικίας, στη συναισθηματική εμπειρία των οποίων συναντήθηκαν τέτοιες καταστάσεις. Ένας τέτοιος μαθητής αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει είτε σύμφωνα με την αντικειμενική του συναισθηματικότητα, είτε ως ασήμαντο, είτε ως ξεπεράσιμο. Είναι σίγουρος για τον εαυτό του, ευχαριστημένος με τον εαυτό του, την κατάστασή του, την κατάσταση των πραγμάτων, είναι εσωτερικά χαλαρός, έτοιμος να ξεπεράσει με επιτυχία τα εμπόδια και νιώθει αρκετή δύναμη στον εαυτό του για αυτό.

Με μέτριο ST, ένας έφηβος αποδίδει αυξημένη σημασία σε μεμονωμένα στοιχεία της κατάστασης ή βρίσκει τη δύναμη και την ικανότητα να ελέγχει τις συναισθηματικές του εμπειρίες. Ένας τέτοιος έφηβος προσπαθεί να αξιολογήσει αντικειμενικά τις καταστάσεις που προκύπτουν, ωστόσο, τα καταφέρνει είτε όχι αμέσως είτε δεν είναι απόλυτα σίγουρος για τις δυνάμεις, τις ικανότητες και την εμπειρία του. Ως εκ τούτου, μια βραχυπρόθεσμη, αλλά όχι πολύ σημαντικά διαταραγμένη συναισθηματική ισορροπία, είναι δυνατή μια μείωση της ικανότητας εργασίας. Η αποκατάσταση της συναισθηματικής άνεσης, η αυτοπεποίθηση συμβαίνει αρκετά γρήγορα.

Ένα υψηλό επίπεδο ST υποδηλώνει ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο έφηβος είναι εξαιρετικά σημαντική για αυτόν. Επηρεάζει τις τρέχουσες ανάγκες της στιγμής, ο έφηβος το αντιλαμβάνεται ως απειλητικέςη φυσική του ύπαρξη, το κύρος, η εξουσία σε μια ομάδα ή η δική του αξιολόγηση για τον εαυτό του. Ένας έφηβος με υψηλή αξονική τομογραφία αισθάνεται ένταση, άγχος, μυϊκή δυσκαμψία. Είναι συγκεντρωμένος σε αυτό που συμβαίνει, που του φαίνεται επικίνδυνο και ανυπέρβλητο. Είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό του, τους ανθρώπους γύρω του, συχνά αποσύρεται στον εαυτό του.

Ένας έφηβος με χαμηλό επίπεδο LT, κατά κανόνα, αντιλαμβάνεται τις δυσκολίες που έχουν εμφανιστεί επαρκώς στον αντικειμενικό συναισθηματικό του κορεσμό. Απειλητικές για αυτόν είναι κυρίως καταστάσεις που αποτελούν πραγματικό κίνδυνο για τη ζωή, βάζοντάς τον στο χείλος μεταξύ ζωής και θανάτου. Η συμπεριφορά, οι σχέσεις με τους άλλους ρυθμίζονται από την εμπιστοσύνη στην επιτυχία, στη δυνατότητα επίλυσης συγκρούσεων. Συχνά κατηγορεί άλλους ανθρώπους για την πρόκληση συγκρούσεων. ανέχεται τα επικριτικά σχόλια των άλλων ήρεμα, χωρίς εκνευρισμό. έπαινος, η έγκριση εκλαμβάνεται ως πραγματικά άξιος.

Με ένα μέτριο επίπεδο LT, ο έφηβος αισθάνεται άνετα, διατηρεί συναισθηματική ισορροπία και αποτελεσματικότητα κυρίως σε καταστάσεις στις οποίες έχει ήδη καταφέρει να προσαρμοστεί με επιτυχία, στις οποίες ξέρει πώς να συμπεριφέρεται, γνωρίζει την έκταση της ευθύνης του. Όταν οι καταστάσεις γίνονται πιο περίπλοκες, μπορεί να εμφανιστεί άγχος και άγχος. Ωστόσο, σε τέτοιες περιπτώσεις, οι μαθητές με μέτριο άγχος αποκαθιστούν γρήγορα τη συναισθηματική ισορροπία.

Ένα υψηλό επίπεδο LT σημαίνει ότι οι περισσότερες από τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεται ένας έφηβος εκλαμβάνονται ως απειλές για τον ίδιο, το κύρος ή την αυτοεκτίμησή του. Η συμπεριφορά, η αλληλεπίδραση με τους άλλους ρυθμίζονται κυρίως από τα συναισθήματα. Η υψηλή συναισθηματική ευαισθησία συνδυάζεται με αυξημένη ευαλωτότητα, αγανάκτηση. Οι παρατηρήσεις των άλλων εκλαμβάνονται ως μομφή, προσβολή. Η έγκριση, η υποστήριξη, ειδικά οι φιλοφρονήσεις, δεν εμπνέουν εμπιστοσύνη ή μπερδεύονται με κολακεία. Οι καταστάσεις σύγκρουσης είτε αποφεύγονται είτε προκαλούν ένα αίσθημα ενοχής. Οι αποτυχίες συχνά βιώνονται ως τραγωδίες και τραβούν την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνουν τη δραστηριότητα που είναι απαραίτητη για την πραγματική τους υπέρβαση και ανάλυσή τους.

W.N. Ο Auden αποκάλεσε τη σύγχρονη εποχή «η εποχή του άγχους». Η πολυπλοκότητα του πολιτισμού, η ταχύτητα της αλλαγής και η μερική απόρριψη των θρησκευτικών και οικογενειακές αξίεςδημιουργούν νέες ανησυχίες και συγκρούσεις για τα μεμονωμένα υποκείμενα και την κοινωνία στο σύνολό της. Τώρα δίνεται μεγάλη προσοχή στο μέγεθος, το είδος και τον αντίκτυπο του άγχους, το οποίο αντικατοπτρίζεται στη σύγχρονη ιατρική. Πράγματι, το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος του ψυχοσωματική ιατρικήκαι η θεωρία και η πράξη της ψυχιατρικής. Ακόμη και σε ασθενείς με βλάβες σε οποιεσδήποτε δομές, διαπιστώνεται άγχος για πιθανή αναπηρία, κατωτερότητα και ανικανότητα, που είναι ουσιαστικό χαρακτηριστικό αυτών των παθήσεων.

Το άγχος είναι ένα διάχυτο, πολύ δυσάρεστο, συχνά ασαφές αίσθημα φόβου για κάτι, που συνοδεύεται από μία ή περισσότερες σωματικές αισθήσεις - για παράδειγμα, ένα αίσθημα κενού στην επιγαστρική περιοχή, ένα αίσθημα σφίξιμο στο στήθος, αίσθημα παλμών, εφίδρωση, πονοκέφαλος, ή μια ξαφνική επιθυμία για κένωση. Χαρακτηριστική είναι επίσης η ανησυχία και η αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος.

Το άγχος είναι ένα προειδοποιητικό σήμα που προειδοποιεί για επικείμενο κίνδυνο και αναγκάζει ένα άτομο να αναλάβει δράση για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Ο φόβος, επίσης ένα προειδοποιητικό σήμα, διαφέρει από το άγχος τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: ο φόβος είναι μια αντίδραση σε έναν γνωστό, εξωτερικό κίνδυνο, ορισμένη και συνεπή φύση. Το άγχος είναι μια αντίδραση σε έναν κίνδυνο που είναι άγνωστος, εσωτερικός, αόριστος ή αντιφατικός.

Η διαφορά μεταξύ φόβου και άγχους είναι τυχαία. Οι πρώτοι μεταφραστές του Φρόιντ μετέφρασαν λάθος το "angst", τη γερμανική λέξη για τον "φόβο", ως "άγχος". Ο ίδιος ο Φρόυντ γενικά αγνόησε τη διάκριση μεταξύ του άγχους που σχετίζεται με ένα απωθημένο, ασυνείδητο αντικείμενο και του φόβου που σχετίζεται με ένα γνωστό, εξωτερικό αντικείμενο. Προφανώς, ο φόβος μπορεί να αναφέρεται σε ένα ασυνείδητο καταπιεσμένο εσωτερικό αντικείμενο που μεταφέρεται σε άλλο «πράγμα» στον εξωτερικό κόσμο. Για παράδειγμα, ένα αγόρι μπορεί να φοβάται τα σκυλιά επειδή στην πραγματικότητα φοβάται τον πατέρα του και ασυναίσθητα συνδέει τον πατέρα του με σκύλους. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν ένα παιδί έχει μια αόριστη αίσθηση ότι θα πρέπει να φύγει από το σπίτι του επειδή το έχει νιώσει σεξουαλική διέγερσηόταν είδε δύο σκυλιά να ζευγαρώνουν στο δρόμο και τώρα ασυνείδητα συνέδεσε τα σκυλιά με ενοχές για την αμαρτία του με τη μορφή σεξουαλικών αισθήσεων.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΦΟΒΟΥ

Σύμφωνα με τους ψυχαναλυτές, ο διαχωρισμός σε φόβο και άγχος δικαιολογείται ψυχολογικά. Το συναίσθημα που προκύπτει όταν ένα αυτοκίνητο πλησιάζει γρήγορα όταν ένα άτομο διασχίζει το δρόμο είναι διαφορετικό από την αόριστη ταλαιπωρία όταν ένα άτομο συναντά νέους ανθρώπους σε ένα άγνωστο περιβάλλον. Η κύρια ψυχολογική διαφορά μεταξύ αυτών των δύο συναισθηματικών αντιδράσεων είναι η οξεία ή χρόνιος. Ο Δαρβίνος υποστήριξε την άποψη ότι η λέξη «φόβος» προέρχεται από κάτι ξαφνικό και επικίνδυνο. Από νευροφυσιολογική άποψη, πολύ σημαντική είναι και η διάρκεια των φαινομένων του άγχους και του φόβου. Το 1896, ο Κάρολος Δαρβίνος έδωσε την ακόλουθη περιγραφή της φυσιολογικής εκδήλωσης του οξέος φόβου, που μετατράπηκε σε φρίκη:
«Συχνά ο φόβος προηγείται της έκπληξης και είναι τόσο παρόμοιος με αυτόν που και οι δύο οδηγούν σε αισθήσεις όρασης και ακοής που ενεργοποιούνται αμέσως. Και στις δύο περιπτώσεις, τα μάτια και το στόμα είναι ορθάνοιχτα και τα φρύδια ανασηκωμένα. Ένα φοβισμένο άτομο σταματά πρώτα σαν να έχει ριζώσει στο σημείο, ακίνητο και λαχανιασμένο, ή σκύβει στο έδαφος, σαν να προσπαθεί ενστικτωδώς να ξεφύγει από αυτό που είδε. Η καρδιά χτυπά δυνατά και γρήγορα, έτσι ώστε να φτερουγίζει ή να "χτυπά στα πλευρά"? πάντως είναι πολύ αμφίβολο ότι αυτή τη στιγμή λειτούργησε πιο αποτελεσματικά από το συνηθισμένο, δηλαδή ότι έστειλε περισσότερο αίμασε όλα τα μέρη του σώματος, καθώς το πρόσωπο συνήθως γίνεται τόσο χλωμό όσο όταν αρχίζει η λιποθυμία. Αυτή η ωχρότητα του δέρματος φαίνεται να είναι σε ένα μεγάλο βαθμόή αποκλειστικά λόγω του γεγονότος ότι το αγγειοκινητικό κέντρο επηρεάζεται με τέτοιο τρόπο που προκαλεί στένωση των μικρών αρτηριών του δέρματος. Το γεγονός ότι το δέρμα επηρεάζεται έντονα από την πάθηση δυνατός φόβος, βλέπουμε σε ένα γλαφυρό και ανεξήγητο παράδειγμα, όταν αμέσως βγαίνει ιδρώτας από μέσα του. Αυτό το εξίδρωμα είναι ακόμη πιο αξιοσημείωτο καθώς η επιφάνεια του δέρματος παραμένει κρύα. εξ ου και το όνομα "κρύος ιδρώτας"? Ταυτοχρονα ιδρωτοποιοί αδένεςσυνήθως ενεργοποιείται όταν η επιφάνεια θερμαίνεται. Οι τρίχες, επίσης στο δέρμα, σηκώνονται και οι επιφανειακοί μύες τρέμουν. Σε σχέση με την διαταραγμένη εργασία της καρδιάς, η αναπνοή επιταχύνεται. Η λειτουργία είναι σπασμένη σιελογόνων αδένων; το στόμα ξηραίνεται και ανοιγοκλείνει συχνά. Έχω επίσης παρατηρήσει ότι όταν υπάρχει λίγος φόβος, υπάρχει μια έντονη παρόρμηση για χασμουρητό. Ενα από τα πολλά σοβαρά συμπτώματαείναι το τρέμουλο όλων των μυών του σώματος, και αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στα χείλη. Για το λόγο αυτό, αλλά και λόγω της ξηροστομίας, η φωνή γίνεται βραχνή ή δυσδιάκριτη και μερικές φορές εξαφανίζεται εντελώς...

Καθώς ο φόβος εντείνεται, μετατρέπεται στο μαρτύριο του τρόμου, παρατηρούμε πώς, υπό την επίδραση πολύ δυνατών συναισθημάτων, προκύπτουν διάφορα φαινόμενα. Η καρδιά χτυπά πολύ δυνατά, ή μπορεί να αποτύχει και εμφανίζεται λιποθυμία. παρατηρείται θανατηφόρα ωχρότητα, η αναπνοή είναι δύσκολη, τα φτερά της μύτης είναι πολύ διευρυμένα, τα χείλη κάνουν σπασμωδικές κινήσεις κατάποσης, υπάρχει τρόμος βυθισμένων μάγουλων, κινήσεις «πνιγμού» και «πιάσιμο αέρα» του λάρυγγα. οι βολβοί των ματιών, ακάλυπτοι και προεξέχοντες, είναι στερεωμένοι στο τρομακτικό αντικείμενο ή μπορεί να κυλούν ανήσυχα από τη μία πλευρά στην άλλη. Οι κόρες των ματιών είναι ασυνήθιστα διεσταλμένες. Όλοι οι μύες του σώματος γίνονται άκαμπτοι ή σπασμωδικοί. Τα χέρια είναι εναλλάξ σφιγμένα και ξεσφιγμένα με συχνές κινήσεις συσπάσεων. Τα χέρια μπορούν να τεντωθούν, σαν να αποτρέψουν έναν τρομερό κίνδυνο, ή να καλύψουν το κεφάλι… Σε άλλες περιπτώσεις, αποκαλύπτεται μια έντονη και ανεξέλεγκτη επιθυμία για άμεση φυγή, και είναι τόσο δυνατή που ακόμη και οι πιο θαρραλέοι στρατιώτες υποκύψει σε ξαφνικό πανικό.

Οι μεμονωμένες εκδηλώσεις άγχους είναι πολύ διαφορετικές. Μερικοί ασθενείς έχουν καρδιαγγειακές διαταραχές, όπως αίσθημα παλμών και εφίδρωση, σε ορισμένα γαστρεντερικές διαταραχές, για παράδειγμα, ναυτία, έμετος, αίσθημα κενού και νευρικό τρέμουλο (στο στομάχι "αναδύεται από φόβο"), φούσκωμα ή ακόμα και διάρροια, σε ορισμένους - αυξημένη ούρηση, σε άλλους - ρηχή αναπνοήκαι αίσθημα σφίξιμο στο στήθος. Όλες οι παραπάνω αντιδράσεις είναι σπλαχνικές. Ωστόσο, σε αρκετούς ασθενείς κυριαρχούν τα φαινόμενα μυϊκής έντασης και παραπονιούνται ότι οι μύες δεν λυγίζουν, ή σπασμούς, πονοκέφαλοκαι καμπυλότητα του λαιμού.

ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

Το εάν κάποια γεγονότα είναι αγχωτικά εξαρτάται από τη φύση του γεγονότος, καθώς και από τους πόρους και την ικανότητα προστασίας και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης του στρες σε ένα δεδομένο άτομο. Όλα αυτά περιλαμβάνουν το «εγώ» του, μια γενική αφαίρεση που ασχολείται με το πώς το υποκείμενο αντιλαμβάνεται, σκέφτεται και ενεργεί ως απάντηση σε εξωτερικά γεγονότα ή εσωτερικές παρορμήσεις. Εάν το εγώ του υποκειμένου λειτουργεί κανονικά, τότε βρίσκεται σε κατάσταση προσαρμοστικής ισορροπίας τόσο με το εξωτερικό όσο και με το εσωτερικός κόσμος; αν δεν λειτουργεί κανονικά και αυτή η ανισορροπία συνεχιστεί αρκετά, θα αναπτύξει χρόνιο άγχος. Χρόνος εμφάνισης ψυχονευρώσεων σε διαφορετικοί άνθρωποιδιαφορετικός.

Είτε η ανισορροπία είναι εξωτερική, αναπτύσσεται μεταξύ των επιρροών του εξωτερικού κόσμου και του εγώ του ασθενούς, είτε εσωτερική, που αναπτύσσεται μεταξύ των παρορμήσεων του (για παράδειγμα, επιθετικότητα, σεξουαλικότητα ή εθισμός) και της συνείδησής του, σε κάθε περίπτωση προκαλεί σύγκρουση. Οι συγκρούσεις που προκαλούνται από εξωτερικά γεγονότα συνήθως ονομάζονται «διαπροσωπικές», ενώ αυτές που προκαλούνται από εσωτερικά φαινόμενα ονομάζονται «ενδοψυχικές» ή «ενδοπροσωπικές». Ένας συνδυασμός και των δύο είναι δυνατός, για παράδειγμα, στην περίπτωση ενός μικρού αξιωματούχου που είχε ένα υπερβολικά απαιτητικό και δυσαρεστημένο αφεντικό και που έπρεπε να συγκρατείται συνεχώς, αντιστεκόμενος στις παρορμήσεις να χτυπήσει το αφεντικό στο κεφάλι από φόβο μήπως χάσει τη δουλειά του. Διαπροσωπική και ενδοπροσωπικές συγκρούσειςσυνήθως συνδυάζονται, αφού οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και οι κύριες συγκρούσεις τους βρίσκονται στον τομέα των σχέσεων με άλλους ανθρώπους.

Οι συγκρούσεις είναι ένα άλλο ουσιαστικό χαρακτηριστικό του άγχους, αλλά η απουσία τους δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει φόβος, καθώς η σύγκρουση περιέχεται σε ένα συγκεκριμένο είδος φόβων που ονομάζονται φοβίες. Στη γένεση των πειραματικών νευρώσεων υπάρχει πάντα μια σύγκρουση. Σύγκρουση υπάρχει επίσης σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν εμπόδια ή εμπόδια στη σεξουαλική ενεργοποίηση, έτσι ώστε να μην μπορεί να εκτονωθεί ένας ισχυρός ενθουσιασμός ή όταν μια κρίση οργής δεν βρίσκει εξωτερική έκφραση λόγω αναστολής των κινήσεων.

Η αιτία του χρόνιου άγχους μπορεί να εντοπιστεί με τον εξής τρόπο. Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις φόβου - ή μεμονωμένες κρίσεις σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όπως αυτές στους δρόμους με διαταραχή μετατραυματικού στρες ή με ορισμένους τύπους φοβίας - προκαλούν χρόνιο στρες, που προκαλεί έντονη και παρατεταμένη νευροενδοκρινική αντίδραση, συνοδευόμενη από ψυχολογική σύγκρουση. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται χρόνιο άγχος.

Επίπεδα άγχους

Για όλα τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, υπάρχουν τρία επίπεδα. Σε αύξουσα σειρά, υπάρχει ένα νευροενδοκρινικό επίπεδο, ένα κινητικό-σπλαχνικό επίπεδο και, τέλος, ένα επίπεδο συνειδητής επίγνωσης. Γενικά, το άτομο που βιώνει άγχος έχει μόνο δυσάρεστες αισθήσεις· το ιόν σπάνια αισθάνεται σοβαρή δυσφορία; ένα άτομο συνήθως δεν αντιλαμβάνεται τις αιτίες του άγχους του.

Ένα δυσάρεστο συναίσθημα αποτελείται από δύο συστατικά: 1) επίγνωση των φυσιολογικών αισθήσεων (χτύπος της καρδιάς, εφίδρωση, κενό στο στομάχι, σφίξιμο στο στήθος, συσπάσεις των γονάτων, τρέμουλο της φωνής). 2) η επίγνωση ενός ατόμου ότι είναι νευρικό ή φοβισμένο. Το άγχος μερικές φορές επιδεινώνεται από την αίσθηση της ντροπής - «Οι άλλοι θα δουν ότι φοβάμαι». Πολλοί εκπλήσσονται που άλλοι δεν αναγνωρίζουν το άγχος τους ή, αν το δουν, δεν καταλαβαίνουν πόσο δυνατό είναι.

Εκτός από τις κινητικές και σπλαχνικές εκδηλώσεις του άγχους, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η επιρροή του στη σκέψη, την αντίληψη και τη μάθηση. Ο εγκέφαλος είναι ο κεντρικός μηχανισμός ολοκλήρωσης, αλλά είναι και το τελικό όργανο. Το άγχος προκαλεί σύγχυση και διαταραχές στην αντίληψη όχι μόνο του χρόνου και του χώρου, αλλά και των ανθρώπων και του νοήματος των γεγονότων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη μάθηση και να μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης, να βλάψει την αναπαραγωγή και να βλάψει την ικανότητα συσχέτισης του ενός με το άλλο (συσχετίσεις).

Μια σημαντική πτυχή συναισθηματική σκέψη, συμπεριλαμβανομένου του άγχους ή του πλήρους φόβου της σκέψης, είναι η επιλεκτικότητά του (επιλεκτικότητα). Το ανήσυχο υποκείμενο τείνει να επιλέγει ορισμένα θέματα από το περιβάλλον και να αγνοεί τα υπόλοιπα για να αποδείξει ότι έχει δίκιο όταν βλέπει την κατάσταση ως τρομακτική και αντιδρά ανάλογα ή, αντίθετα, ότι το άγχος του είναι μάταιο και αδικαιολόγητο. Εάν δικαιολογεί κατά λάθος τον φόβο του, το άγχος του ενισχύεται από μια επιλεκτική απάντηση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους, μειωμένη αντίληψη και αυξημένο άγχος. Εάν, από την άλλη, λανθασμένα καθησυχάσει τον εαυτό του μέσω επιλεκτικής σκέψης, τότε το δικαιολογημένο άγχος μπορεί να μειωθεί και το υποκείμενο να μην λάβει τα απαραίτητα μέτρα.

Η επιλεκτική αντίληψη και σκέψη μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την απενεργοποίηση και την ενεργοποίηση γεγονότων, προσώπων και αντικειμένων, αλλά και το νόημα των λέξεων και των πράξεων. Η επιλεκτική προσοχή γίνεται έτσι ένα προκατειλημμένο εργαλείο που καθορίζει a priori το νόημα ενός γεγονότος πριν συμβεί ή στερεοτυπικά αναθέτει ένα άτομο ή ένα γεγονός σε μια συγκεκριμένη τάξη ή ομάδα με βάση τις κοινές τους ιδιότητες.

Προσαρμοστικές λειτουργίες συναγερμού

Επειδή το άγχος είναι ένα προειδοποιητικό σήμα, μπορεί να θεωρηθεί το ίδιο συναίσθημα με τον φόβο. Προειδοποιεί για εξωτερικό ή εσωτερικό κίνδυνο. είναι απαραίτητο για να σωθούν ζωές. Το άγχος σε χαμηλό επίπεδο προειδοποιεί για τον κίνδυνο βλάβης στο σώμα, πόνο, αδυναμία, πιθανή τιμωρία ή απογοήτευση κοινωνικών ή σωματικών αναγκών, χωρισμό από αγαπημένο πρόσωπο, απειλή για την επιτυχία ή τη θέση κάποιου ή κίνδυνο που απειλεί να καταστρέψει την αρμονία και ενότητα. Με αυτόν τον τρόπο, προτρέπει τον οργανισμό ότι είναι απαραίτητο να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για την πρόληψη του κινδύνου ή τουλάχιστον τη μείωση των συνεπειών του. Μερικά παραδείγματα για το πώς το άγχος βοηθά στην αποτροπή του κινδύνου που προκύπτει Καθημερινή ζωή, υπάρχουν περιπτώσεις που αναλαμβάνετε τη σκληρή δουλειά να προετοιμαστείτε για μια εξέταση, να μπείτε κρυφά στην κρεβατοκάμαρα αφού έχετε καθυστερήσει, ελπίζοντας να αποφύγετε την τιμωρία και επίσης να τρέχετε γρήγορα για να προλάβετε το τελευταίο επιβατικό τρένο. Το άγχος αποτρέπει τη ζημιά ειδοποιώντας ένα άτομο και αναγκάζοντάς το να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες που είναι μπροστά από τον κίνδυνο.

Δεδομένου ότι είναι σαφώς ωφέλιμο να ανταποκρινόμαστε με άγχος σε ορισμένες επικίνδυνες καταστάσεις, μπορούμε να μιλήσουμε για φυσιολογικό άγχος σε αντίθεση με μη φυσιολογικό ή παθολογικό άγχος. Το άγχος είναι φυσιολογικό για ένα βρέφος που φοβάται τον χωρισμό από τους γονείς ή την απώλεια της αγάπης, για ένα παιδί που πηγαίνει στο σχολείο για πρώτη φορά, για έναν έφηβο στο πρώτο ραντεβού, για έναν ενήλικα που σκέφτεται τα γηρατειά και το θάνατο, και για όλους τους ανθρώπους που έχουν προσβληθεί από ασθένεια. Το άγχος συνήθως συνοδεύει την ανάπτυξη, την αλλαγή ή τη βίωση κάτι νέο και άγνωστο, καθώς και την αναζήτηση του προσωπικού ρόλου και της σημασίας κάποιου στη ζωή. Το παθολογικό άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι μια ανεπαρκής απάντηση σε ένα δεδομένο ερέθισμα, είτε σε ένταση είτε σε διάρκεια.

Το άγχος συνήθως οδηγεί σε ενέργειες για την εξάλειψη ή τη μείωση του κινδύνου. Αυτές οι ενέργειες είναι συνήθως εποικοδομητικές, εκτελώντας τις, το άτομο χρησιμοποιεί μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες, εάν η δράση είναι κυρίως συνειδητή ή σκόπιμη (όπως η μελέτη για εξετάσεις) ή αμυντικούς μηχανισμούς, εάν η συμπεριφορά οφείλεται κυρίως σε ασυνείδητες δυνάμεις (π.χ. , καταστολή ή καταστολή της επίγνωσης τρομακτικής παρόρμησης ή σκέψης).

Ο αμυντικός μηχανισμός μπορεί να είναι προσαρμοστικός ή δυσπροσαρμοστικός ανάλογα με τα αποτελέσματα. Η καταστολή χρησιμοποιείται συχνά από ένα άτομο σε όλη του τη ζωή για να επιτύχει αρμονία με. τους γύρω σου και με τον εαυτό σου. Οι ανασταλτικοί μηχανισμοί ή άλλοι μηχανισμοί άμυνας μπορούν να θεωρηθούν εξασθενημένοι μόνο όταν αυτό εκδηλώνεται σε διαταραχή συμπεριφοράς.

Παραθέτουμε σε μια γενική μορφή τους προστατευτικούς μηχανισμούς.

Αρνηση. Ένας μηχανισμός που δεν αναγνωρίζει την ύπαρξη δυσάρεστων γεγονότων. Ο όρος αναφέρεται σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η συνειδητή κατανόηση οποιασδήποτε πτυχής της πραγματικότητας αποκλείεται. αν ήταν συνειδητό, θα προέκυπτε άγχος.

Προκατάληψη. Ο μηχανισμός με τον οποίο το συναισθηματικό συστατικό μιας απαράδεκτης ιδέας ή αντικειμένου μεταφράζεται σε πιο αποδεκτό.

Διάσταση. Ένας μηχανισμός που περιλαμβάνει την επιλογή κάθε ομάδας νοητικών ή συμπεριφορικών διεργασιών από άλλους τύπους νοητικής δραστηριότητας του υποκειμένου. Μπορεί να συνίσταται στον διαχωρισμό μιας ιδέας από τον συνοδευτικό συναισθηματικό τόνο, όπως φαίνεται στις διασχιστικές διαταραχές.

Ταυτοποίηση. Ο μηχανισμός με τον οποίο το υποκείμενο χτίζει τη δική του εικόνα στην εικόνα ενός άλλου θέματος. την ίδια στιγμή, παραβιάσεις του δικού του «εγώ» συμβαίνουν λίγο πολύ συνεχώς.

Ταύτιση με τον επιτιθέμενο. Η διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο ενώνεται εσωτερικά με τη νοητική εικόνα ενός άλλου ατόμου, η οποία είναι πηγή απογοήτευσης από τον έξω κόσμο. Αυτή είναι μια πρωτόγονη άμυνα, που ενεργεί προς τα συμφέροντα και υπηρετεί το αναπτυσσόμενο εγώ. Ένα κλασικό παράδειγμα της άμυνας που εμφανίζεται προς το τέλος του σταδίου του Οιδίποδα είναι όταν το αγόρι, του οποίου η κύρια πηγή αγάπης και ευχαρίστησης είναι η μητέρα του, ταυτίζεται με τον πατέρα του. Ο πατέρας είναι πηγή απογοήτευσης, όντας ισχυρός αντίπαλος της μητέρας και το παιδί δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​ή να ξεφύγει από τον πατέρα, γι' αυτό πρέπει να ταυτιστεί μαζί του.

Ένας σύλλογος. Ένας μηχανισμός με τον οποίο μια φυσική αναπαράσταση ενός άλλου ατόμου ή κάποια ιδιότητα άλλου ατόμου αφομοιώνεται στον εαυτό του μέσω της εικονιστικής διαδικασίας της συμβολικής στοματικής τροφής. Είναι μια ειδική μορφή εισαγωγής και είναι ο αρχαιότερος μηχανισμός αναγνώρισης.

Διανοητισμός. Ένας μηχανισμός στον οποίο η προετοιμασία ή η λογική χρησιμοποιείται ως προσπάθεια αποφυγής αντιπαράθεσης με μια ανεπιθύμητη παρόρμηση και συνεπώς προστασίας από το άγχος. Είναι επίσης γνωστός ως καταναγκασμός μηρυκασμού ή ψυχαναγκασμός.

Εισαγωγή. Ασυνείδητη, συμβολική εσωτερίκευση της φυσικής εικόνας ενός μισητού ή αγαπημένου εξωτερικού αντικειμένου προκειμένου να εδραιωθεί η εγγύτητα μαζί του και η συνεχής παρουσία του. Θεωρείται ως ένας ανώριμος αμυντικός μηχανισμός. Εάν το αντικείμενο αγαπιέται, το άγχος που προκύπτει από τον χωρισμό ή η ένταση που προκύπτει από μια αμφίθυμη στάση απέναντι στο αντικείμενο, μειώνεται. Σε περίπτωση που αυτό το αντικείμενο προκαλεί φόβο και μίσος, η εσωτερίκευση των κακόβουλων ή επιθετικών χαρακτηριστικών του χρησιμεύει στην αποφυγή του άγχους υποβάλλοντας συμβολικά αυτά τα χαρακτηριστικά στον δικό του έλεγχο.

Μόνωση. Στην ψυχανάλυση, είναι ο μηχανισμός διαχωρισμού μιας ιδέας ή ανάμνησης από τον συναισθηματικό τόνο που τη συνοδεύει. Έτσι, το απαράδεκτο περιεχόμενο σκέψης απαλλάσσεται από ενοχλητικά και δυσάρεστα συναισθηματικά φορτία.

Προβολή. Ο ασυνείδητος μηχανισμός με τον οποίο το υποκείμενο αποδίδει σε άλλους ανθρώπους εκείνες τις συνήθως ασυνείδητες σκέψεις, ιδέες, αισθήσεις και παρορμήσεις που είναι ανεπιθύμητες ή απαράδεκτες από τον εαυτό του. Η προβολή προστατεύει το άτομο από το άγχος που προκύπτει από εσωτερική σύγκρουση. Ενσαρκώνοντας ό,τι είναι απαράδεκτο για αυτόν, το υποκείμενο ενεργεί εξωτερικά με αυτό σαν να είναι χωρισμένη η κατάσταση από αυτόν.

Ορθολογική εξήγηση. Ο μηχανισμός με τον οποίο η παράλογη ή απαράδεκτη συμπεριφορά, τα κίνητρα ή τα συναισθήματα δικαιολογούνται λογικά ή γίνονται συνειδητά υποφερτά με εύλογους τρόπους.

Οπισθοδρόμηση. Ένας μηχανισμός στον οποίο το υποκείμενο υφίσταται μια μερική ή πλήρη επιστροφή σε προηγούμενα πρότυπα προσαρμογής. Παλινδρόμηση παρατηρείται, ιδιαίτερα, στη σχιζοφρένεια.

Καταστολή. Ένας μηχανισμός στον οποίο απαράδεκτο περιεχόμενο σκέψης αποβάλλεται από τη συνείδηση ​​ή κρατιέται έξω από αυτήν. Ο όρος εισήχθη από τον Φρόιντ. ο μηχανισμός είναι σημαντικός για το φυσιολογικό ψυχολογική ανάπτυξη, και για το σχηματισμό νευρωτικών και ψυχωτικά συμπτώματα. Ο Φρόιντ ξεχώρισε δύο τύπους καταστολής: 1) την πραγματική καταστολή - το απωθημένο υλικό κάποτε κυριαρχούσε στο μυαλό. 2) πρωταρχική καταστολή - το απωθημένο υλικό δεν ήταν ποτέ στη σφαίρα της συνείδησης.

Εξάχνιση. Ένας μηχανισμός στον οποίο η ενέργεια που σχετίζεται με απαράδεκτες παρορμήσεις ή παρορμήσεις εκτρέπεται σε προσωπικά και κοινωνικά αποδεκτά κανάλια. Σε αντίθεση με άλλους αμυντικούς μηχανισμούς, η εξάχνωση δίνει κάποια ελάχιστη ικανοποίηση από ενστικτώδεις ορμές ή παρορμήσεις.

Υποκατάσταση. Ένας μηχανισμός στον οποίο το υποκείμενο αντικαθιστά τις απαράδεκτες επιθυμίες, ορμές, συναισθήματα με πιο αποδεκτά.

Κατάπνιξη. Η συνειδητή πράξη της αναστολής και του ελέγχου απαράδεκτων παρορμήσεων, συναισθημάτων ή σκέψεων. Η καταστολή διαφέρει από την καταστολή στο ότι η καταστολή είναι μια ασυνείδητη διαδικασία.

Συμβολισμός. Ο μηχανισμός με τον οποίο μια ιδέα ή ένα πράγμα μεταφράζεται σε ένα άλλο επειδή έχουν κάποια κοινή πτυχή ή ποιότητα. Ο συμβολισμός βασίζεται στην ομοιότητα και τη συσχέτιση. Τα σύμβολα που σχηματίζονται προστατεύουν το θέμα από το άγχος, το οποίο συνδέεται με πρωτότυπες ιδέεςή είδη.

Ακύρωση. Ένας μηχανισμός με τον οποίο το υποκείμενο δρα συμβολικά σε αντίθεση με κάτι απαράδεκτο που έχει ήδη γίνει ή ενάντια σε κάτι από το οποίο υποτίθεται ότι προστατεύεται. Το να είσαι πρωτόγονος μηχανισμός άμυνας, η αναστροφή είναι μια μορφή μαγικής δράσης. Επαναλαμβανόμενης φύσης, παρατηρείται συχνά σε ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.

Η κατάσταση του άγχους, του άγχους πρωτοπροσδιορίστηκε και τονίστηκε από τον Ζ. Φρόιντ. Χαρακτήρισε αυτή την κατάσταση ως συναισθηματική, συμπεριλαμβανομένης της εμπειρίας της προσδοκίας και της αβεβαιότητας, ένα αίσθημα αδυναμίας, όλα αυτά βασίζονται σε εσωτερικές αιτίες. Ως αποτέλεσμα, πολλοί γνωστοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές έχουν μελετήσει την κατάσταση του άγχους και έχουν γραφτεί μεγάλος αριθμός έργων.

Αρχικά, θα πρέπει να ειπωθεί για τη διαφορά μεταξύ των εννοιών του άγχους ως κατάστασης και του άγχους ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Η ασάφεια στην κατανόηση του άγχους ως ψυχικό φαινόμενοπηγάζει από το γεγονός ότι ο όρος «άγχος» χρησιμοποιείται από τους ψυχολόγους με διαφορετικές έννοιες.

Θα μπορούσε να είναι:

• - Προσωρινή ψυχική κατάσταση που προκύπτει υπό την επίδραση παραγόντων στρες
• - Απογοήτευση κοινωνικών αναγκών
• - Ο πρωταρχικός δείκτης προβλημάτων, όταν το σώμα δεν είναι σε θέση Φυσικάικανοποιήσει τις ανάγκες
• - Ιδιότητα προσωπικότητας, η οποία δίνεται μέσω της περιγραφής των εξωτερικών και εσωτερικά χαρακτηριστικάμε σχετικές έννοιες.
• - Αντίδραση στην απειλή που παρουσιάζεται.

Τις περισσότερες φορές, ο όρος "άγχος" χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια ψυχική κατάσταση που είναι δυσάρεστη στο χρώμα της, η οποία χαρακτηρίζεται από υποκειμενικά συναισθήματα έντασης, άγχους, ζοφερά προαισθήματα και από τη φυσιολογική πλευρά συνοδεύεται από την ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού Σύστημα. Όντας μια φυσική κατάσταση, το άγχος παίζει θετικό ρόλο όχι μόνο ως δείκτης παραβίασης, αλλά και ως κινητοποιητής ψυχικών αποθεμάτων.

Ωστόσο, το άγχος συχνά θεωρείται ως αρνητική κατάστασηπου σχετίζονται με το άγχος. Η κατάσταση του άγχους μπορεί να ποικίλλει σε ένταση και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου ως συνάρτηση του επιπέδου του άγχους στο οποίο εκτίθεται το άτομο, αλλά η εμπειρία του άγχους είναι εγγενής σε κάθε άτομο σε κατάλληλες καταστάσεις.

Αιτίες που προκαλούν ανησυχίακαι που επηρεάζουν την αλλαγή στο επίπεδό της είναι ποικίλες και μπορεί να βρίσκονται σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Συμβατικά διακρίνονται σε υποκειμενικούς και αντικειμενικούς λόγους. Οι υποκειμενικοί λόγοι περιλαμβάνουν ενημερωτικούς λόγους που σχετίζονται με μια εσφαλμένη ιδέα για το αποτέλεσμα της επερχόμενης φύσης, που οδηγεί σε υπερεκτίμηση της υποκειμενικής σημασίας του αποτελέσματος του επερχόμενου γεγονότος. Μεταξύ των αντικειμενικών αιτιών ανησυχίας, υπάρχουν ακραίες συνθήκες, κάνοντας αυξημένες απαιτήσεις στον ανθρώπινο ψυχισμό και συνδέεται με την αβεβαιότητα για την έκβαση της κατάστασης.

Ο όρος " προσωπικό άγχος" χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε σχετικά σταθερές ατομικές διαφορές, στην τάση ενός ατόμου να βιώνει κατάσταση συναγερμού. Επίπεδο προσωπικό άγχοςκαθορίζεται με βάση το πόσο συχνά και πόσο έντονα βιώνει ένα άτομο κατάσταση συναγερμού. Λειτουργική πτυχή της έρευνας προσωπικό άγχοςπεριλαμβάνει τη θεώρησή του ως ιδιότητα συστήματος. Η οποία εκδηλώνεται σε όλα τα επίπεδα της ανθρώπινης δραστηριότητας.

Ο ρόλος αυτής της ιδιοκτησίας σε κοινωνική σφαίρα, Οπου ανησυχίαέχει αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα στην επικοινωνία, στους κοινωνικο-ψυχολογικούς δείκτες της αποτελεσματικότητας των δραστηριοτήτων των διευθυντών, στις σχέσεις με τους συντρόφους, προκαλώντας συγκρούσεις. Στον ψυχολογικό τομέα ανησυχίαεκδηλώνεται με αλλαγή στο επίπεδο των αξιώσεων του ατόμου, σε μείωση της αυτοεκτίμησης, της αποφασιστικότητας, της αυτοπεποίθησης. Προσωπικό άγχοςεπηρεάζει τα κίνητρα. διάσημος Ανατροφοδότηση ανησυχίαμε τέτοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως: κοινωνική δραστηριότητα, επιθυμία για ηγεσία, συναισθηματική σταθερότητα, βαθμός νευρωτισμού και εσωστρέφειας. Το άγχος εκδηλώνεται και στην ψυχοφυσιολογική σφαίρα, υπάρχει σύνδεση μεταξύ του άγχους και των χαρακτηριστικών του νευρικού συστήματος, με την ενέργεια του σώματος και την ανάπτυξη ψυχοβλαστικών ασθενειών.

Αιτίες άγχουςεπί κοινωνικό επίπεδο- παραβίαση της επικοινωνίας. Στο ψυχολογικό επίπεδο, η ανεπαρκής αντίληψη του υποκειμένου για τον εαυτό του, στο ψυχοφυσιολογικό επίπεδο, οι αιτίες του άγχους συνδέονται με τα χαρακτηριστικά της δομής και της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Προσωπικό άγχοςΔεν εκδηλώνεται απαραίτητα άμεσα στη συμπεριφορά, έχει μια έκφραση της υποκειμενικής κακίας του ατόμου, που δημιουργεί ένα συγκεκριμένο υπόβαθρο για τη δραστηριότητα της ζωής του, που καταθλίβει τον ψυχισμό.

Διαθέστε το κύριο αρνητικές πλευρέςυψηλό επίπεδο προσωπικού άγχους.

• 1. Ένα άτομο με υψηλό επίπεδο άγχους τείνει να ο κόσμοςκαθώς περιέχει απειλή και κίνδυνο σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο άγχους.
• 2. Ένα υψηλό επίπεδο άγχους αποτελεί απειλή για την ψυχική υγεία του ατόμου, συμβάλλει στην ανάπτυξη προνευρωτικών καταστάσεων.
• 3. Επηρεάζει αρνητικά την απόδοση. Υπάρχει συσχέτιση του άγχους με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας από τα οποία εξαρτάται η ακαδημαϊκή επίδοση.
• 4. Το άγχος έχει αντίκτυπο στους επαγγελματίες
• προσανατολισμός.

Χαρτογράφηση επαγγελματικό προσανατολισμόΤα ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά αποκάλυψαν σημαντική επιρροή του τελευταίου στη φύση του επαγγελματικού προσανατολισμού. Ένα άτομο που επικεντρώνεται σε επαγγέλματα του τύπου "άνθρωπος - σύστημα σήμανσης" χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι αυτοί οι μαθητές έχουν υψηλά ποσοστά επιτυχίας σε διανοητικά τεστ, τα υψηλότερα ποσοστά λεκτικής νοημοσύνης και υψηλή μαθησιακή επιτυχία. Χαρακτηρίζονται από το χαμηλότερο επίπεδο άγχους, μέση νευρικότητα και χαμηλή εξωστρέφεια.

Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, τη συμπεριφορά και την παραγωγικότητα, το υψηλό επίπεδο άγχους επηρεάζει αρνητικά και την ποιότητα της κοινωνικής λειτουργίας του ατόμου. Ανησυχίαοδηγεί στην έλλειψη εμπιστοσύνης ενός ατόμου στις ικανότητές του στην επικοινωνία, συνδέεται με ένα αρνητικό κοινωνική θέση, διατυπώνει σχέσεις σύγκρουσης.

Λύση προβλήματα άγχουςείναι ένα από τα οξεία και επείγοντα καθήκοντα της ψυχοθεραπείας Η μελέτη, καθώς και έγκαιρη διάγνωσηκαι διόρθωση επίπεδο άγχουςβοηθούν στην αποφυγή των δυσκολιών που προκύπτουν όταν επηρεάζει την ανθρώπινη ζωή.

Shutterstock.com

Το άγχος είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται με τη μορφή άγχους και άλλων παρόμοιων συναισθημάτων (φόβος, φόβος, άγχος), ενώ μπορεί να μην υπάρχουν ορατοί και αντικειμενικοί λόγοι για αυτές τις εκδηλώσεις. Το άγχος ως κατάσταση είναι σημαντικό να διακρίνεται από το άγχος. Το τελευταίο είναι βραχυπρόθεσμο ή έχει σοβαρούς λόγους. Η κατάσταση του άγχους, κατά κανόνα, είναι μακροπρόθεσμη, είναι συχνά δύσκολο για ένα άτομο να ονομάσει τι την προκαλεί. Μερικές φορές μιλούν για το άγχος ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα, όταν ένα άτομο, για παράδειγμα, ενοχλείται συνεχώς και έντονα από πράγματα για τα οποία η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων είναι ήρεμη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και διαγιγνώσκεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Οι ακραίες εκδηλώσεις άγχους χαλάνε σημαντικά τη ζωή και απαιτούν ψυχολογική διόρθωση.

Το άγχος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να εμφανιστεί μέσα διαφορετικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν θεωρούνται αιτία ανησυχίας. Στο διαφορετικές κατηγορίεςΟι ενήλικες ασθενείς μπορεί να έχουν αρνητικές προσδοκίες για διάφορα επερχόμενα γεγονότα, καθώς και για τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή κάποιους άλλους παράγοντες.

Άγχος στους άνδρες

Αν και οι άνδρες θεωρούνται λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος από τις γυναίκες, μεμονωμένους εκπροσώπουςτα αρσενικά χαρακτηρίζονται από μια κατάσταση αυξημένου άγχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεκινήσει με άγχος, το οποίο έχει κάποια βάση από μόνο του (προβλήματα στη δουλειά, στην προσωπική ζωή, γενική δυσαρέσκεια με τη θέση του ατόμου). Ωστόσο, εάν ένα άτομο επιλέξει να αγνοήσει το πρόβλημα, κάνει τα στραβά μάτια στα δικά του συναισθήματα (ή, ακόμη χειρότερα, χαλαρώνει με τη βοήθεια του αλκοόλ), το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε κατάσταση συνεχούς άγχους. Εκείνη την ώρα, ο άντρας αρχίζει να ανησυχεί για οποιοδήποτε λόγο. Σε αυτή την περίπτωση, η εύρεση της αιτίας και η αντιμετώπιση της μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Ένα ορισμένο επίπεδο άγχους είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, μια μακρά παραμονή σε αυτή την κατάσταση οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνδρες γίνονται υπερβολικά ευάλωτοι και ευάλωτοι - κυρίως στον τομέα των διαπροσωπικών σχέσεων.

Ένας ξεχωριστός τύπος άγχους που είναι χαρακτηριστικός για τους άνδρες είναι το σεξουαλικό άγχος, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή άγχους που σχετίζεται με το σεξ και παρεμποδίζει την υλοποίηση των σεξουαλικών δυνατοτήτων. Ταυτόχρονα εμφανίζονται αστοχίες οικεία ζωήοι άνδρες με βάση το σεξουαλικό άγχος, με τη σειρά τους, επιδεινώνουν την κατάσταση ενός ατόμου και τον οδηγούν σε ένα ορισμένο φαύλος κύκλος, καθώς η επανάληψη των αποτυχιών αυξάνει το άγχος, που οδηγεί στα επόμενα προβλήματα.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος από τους άνδρες. Μερικοί ψυχολόγοι προτείνουν ότι μια τέτοια προδιάθεση δεν είναι ιδιότητα της γυναικείας ψυχής από την αρχή. Το άγχος είναι μέρος της ιδέας μιας «τυπικής γυναίκας» που διαμορφώνεται στην κοινωνία. Παράλληλα, οι περισσότερες ενήλικες γυναίκες χαρακτηρίζονται από την αποδοχή του άγχους τους ως συναισθηματικότητα και ευαισθησία, κάτι που δεν θεωρούν αρνητικό παράγοντα.

Άγχος κατά την εγκυμοσύνη

Η περίοδος χαρακτηρίζεται από ορισμένες αλλαγές στη σκέψη μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του επιπέδου του άγχους. Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, προκαλείται από έλλειψη εμπιστοσύνης - και πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα δεν έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό της. Αν αυτή είναι η πρώτη εγκυμοσύνη, τότε ακόμη και η ανάγνωση εξειδικευμένης βιβλιογραφίας και πολυάριθμων φόρουμ δεν μπορεί να απαλλάξει μια γυναίκα από το φόβο του άγνωστου και τις συνοδευτικές ενοχλητικές σκέψεις.

Οι λόγοι για μια σοβαρή αλλαγή στην ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας είναι οι ορμονικές αλλαγές που αρχίζουν να συμβαίνουν από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Οι λόγοι ανησυχίας είναι η κατάσταση του μωρού, η υγεία τους και προς το τέλος του τρίτου τριμήνου - και ο ίδιος διαδικασία γέννησης. Προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός υπερβολικού άγχους, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να προσεγγίσετε τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης συνειδητά. Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη εκ των προτέρων είναι πολύ πιο εύκολο να συντονιστούν με μια θετική διάθεση. Αλλά για να υποκύψετε στην επιρροή εκείνων για τους οποίους η εγκυμοσύνη έχει γίνει αρνητική εμπειρία δεν αξίζει τον κόπο: καταστάσεις που δεν έχουν συμβεί ακόμη και μπορεί να μην συμβούν καθόλου, μια γυναίκα αρχίζει να προβάλλει τον εαυτό της εκ των προτέρων και να δείχνει ανησυχία και γι 'αυτό.

Ο σχηματισμός συναισθημάτων άγχους δεν είναι τελευταία στροφήσυμβάλλει στο ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια που ζει η έγκυος. Επομένως, το περιβάλλον μιας εγκύου θα πρέπει να φροντίζει να διατηρεί την ηρεμία της και να μην προκαλεί συγκρούσεις που δεν έχουν χαρακτήρα εποικοδομητικό.

Άγχος σε μητέρες που θηλάζουν

Όταν η εγκυμοσύνη μείνει πίσω, ο οργανισμός της γυναίκας περνάει μια άλλη ορμονικές αλλαγές, το οποίο επηρεάζει τη διάθεση μιας νεαρής μητέρας όχι προς το καλύτερο. Σε συνδυασμό με την ανάγκη προσαρμογής σε έναν νέο κοινωνικό ρόλο και την αυξημένη επιβάρυνση της φροντίδας ενός παιδιού, αυτό γίνεται παράγοντας διαμόρφωσης υψηλού επιπέδου άγχους. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης, η νευρική ένταση μπορεί να προκαλέσει τον λεγόμενο αποκλεισμό της ωκυτοκίνης - η κατάσταση της μητέρας εμποδίζει την παραγωγή ωκυτοκίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συστολή των μαστικών αδένων, η οποία με τη σειρά της διευκολύνει τη ροή του γάλακτος από το στήθος. Ως αποτέλεσμα, το αυξημένο άγχος μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι παράγεται πολύ γάλα, αλλά η σίτιση του μωρού είναι δύσκολη, γι 'αυτό και ο ίδιος και η γυναίκα αντιμετωπίζουν ταλαιπωρία και επιπλέον άγχος.

Το άγχος και το στρες μπορούν να αντιστρέψουν τη διαδικασία, όπου η παροχή γάλακτος μιας νέας μητέρας αρχίζει να μειώνεται, γεγονός που με τη σειρά του πυροδοτεί έναν νέο κύκλο εμπειριών.

Αυξημένο άγχοςστην περίοδο μετά τον τοκετό παρατηρείται σχεδόν τόσο συχνά όσο επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Περίπου το 10% των νέων μητέρων υποφέρει από κλινικό άγχος, ενώ συμπτώματα όπως ανησυχία, διάφοροι φόβοι μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό και να διαρκέσουν αρκετές εβδομάδες ή και περισσότερο. Δεδομένου ότι η κατάσταση του άγχους είναι αρνητική τόσο για την ίδια τη μητέρα όσο και για το παιδί, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν συνθήκες για την υπέρβασή της: ένα ήρεμο περιβάλλον, υποστήριξη από τους αγαπημένους, επαρκής ανάπαυση. Εάν τέτοια μέτρα δεν βοηθήσουν, είναι λογικό να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη θεραπεία.

Το άγχος στους ηλικιωμένους είναι συχνή διαταραχή, και περίπου το 20% των ηλικιωμένων αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση μόνιμη βάση. Στην τρίτη ηλικία, υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχώδους διαταραχής:

• Φοβίες.

Στα γηρατειά, οι πιο συχνές είναι η φοβία του θανάτου, της ασθένειας (τόσο του ίδιου όσο και των συγγενών).

• Γενική αγχώδης διαταραχή.

Για τέτοιους ανθρώπους, το άγχος μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε παράγοντα, από οικογενειακά προβλήματα μέχρι επίσκεψη στο γιατρό.

• Κοινωνικό άγχος.

Ένα άτομο σε μεγάλη ηλικία μπορεί, για κάποιο λόγο, να αρχίσει να αποφεύγει τις επαφές, να ανησυχεί πάρα πολύ για τις πιο συνηθισμένες συναντήσεις.

Αρνητική αυτοεικόνα

Η εικόνα του Εαυτού διαμορφώνεται σε αλληλεπίδραση με σημαντικούς άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κριτική, η σύγκριση, η αξιολόγηση, η υπερπροστατευτική, καθώς και οι γονείς με υψηλές προσδοκίες ή υπερεκτιμημένες απαιτήσεις καταδικάζουν το παιδί τους στην αυτοεικόνα ως «κακό», «όχι αρκετά καλό», «δεν αντιμετωπίζει», «χαμένο», «αδύναμο». ”. που χρειάζεται βοήθεια όλη την ώρα.

Κάτι που οδηγεί σε εσωτερική ένταση, ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση και μαζί με πολλούς φόβους και άγχος. Φοβούνται τα νέα πράγματα, φοβούνται την αποτυχία, φοβούνται ότι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν, φοβούνται οποιεσδήποτε αλλαγές μπορεί να γεννηθούν από αυτό. φόβος για το μέλλονή απρόοπτος(το οποίο δεν μπορεί να ελεγχθεί).

Συχνά βιώνει σταθερή ένα δηλητηριασμένο αίσθημα χαράς σε μια ευημερούσα ζωή, γιατί «δεν ζουν τη δική τους ζωή», προσπαθώντας να ανταποκριθούν στις προσδοκίες κάποιου, να κάνουν αυτό που πρέπει και όχι αυτό που θέλουν. Όταν παντού νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή ότι δεν πληροίς τις προϋποθέσεις.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος που προκαλείται από μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας;

1. Πρέπει να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας. Είναι αργό και δύσκολο, αλλά εφικτό. Αρχικά, για να αξιολογήσετε το μέγεθος της καταστροφής, μετρήστε για αρκετές ημέρες πόσες φορές διανοητικά και δυνατά επαινείτε τον εαυτό σας και πόσες επιπλήττετε. Αυτό μπορεί να επισημανθεί σε δύο στήλες καθώς «επαινείτε».

2. Εάν επιπλήττετε τον εαυτό σας πιο συχνά παρά επαινείτε τον εαυτό σας, τότε στο τέλος της ημέρας πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε την προηγούμενη μέρα και βρείτε τουλάχιστον 5 λόγους για να επαινείτε τον εαυτό σας. Για εκείνους από τους οποίους οι γονείς περίμεναν πάρα πολλά (" Ολυμπιακές νίκες" Και " βραβεία Νόμπελ”), είναι σημαντικό να μάθει κανείς να βλέπει ακόμα και σε μικρές πράξεις και επιτεύγματα έναν λόγο χαράς και υπερηφάνειας για τον εαυτό του. Συχνά τέτοιοι άνθρωποι συνήθως υποτιμούν τον εαυτό τους και ό,τι δεν είναι «κόκκινο δίπλωμα» (και συχνά και αυτός) δεν παρατηρείται καθόλου. Επομένως, βρες κάτι που χθες δεν ήξερες πώς ή δεν δοκίμασες, αλλά σήμερα έμαθες, αποφάσισες, έκανες. Θυμηθείτε, πριν προλάβει ένας άντρας να περπατήσει, έπεσε χιλιάδες φορές, αλλά αυτό δεν τον εμπόδισε να σταθεί ξανά στα πόδια του.

3. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Δεν θα συγκρίνετε ποτέ με τραγουδιστής όπεραςπαγκόσμιας κλάσης, αν το ταλέντο σας βρίσκεται αλλού. Αλλά πληγωθείτε στο άπειρο και πάρτε έναν ισόβιο λόγο να ανησυχείτε. Μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο με τον εαυτό σας χθες.

4. Το πρωί, προτού σηκωθείτε, αναρωτηθείτε: «Πώς μπορώ να ευχαριστήσω τον εαυτό μου σήμερα;» και προσπαθήστε να το κάνετε.

5. Ρωτήστε τους φίλους σας για τα δυνατά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος ή το φόβο. Ζητήστε τους να ονομάσουν τουλάχιστον τρεις.

6. Ζωγραφίστε ή περιγράψτε λεπτομερώς το άγχος ή το φόβο σας. Κοίτα την από μακριά. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Πότε εμφανίζεται; Τι σχέδια έχει για τη ζωή σου; Ποια είναι τα προσόντα σας που την βοηθούν να σας επιτεθεί; Και ποια την κάνουν πιο αδύναμη; Προσπαθήστε να σκεφτείτε μια στιγμή που αντιμετωπίσατε το άγχος ή το φόβο. Τι σε βοήθησε τότε;

Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για τα παιδιά με οριακά γονείςή πάσχει από αλκοολισμό ή ψυχική ασθένεια. Έτσι, στη σχιζοφρένεια, οι σχέσεις είναι αμφίθυμες και συχνά προχωρούν σύμφωνα με την αρχή «αγάπη-μίσος».

Τέτοιοι άνθρωποι έχουν πολύ χάος και διπλά μηνύματα στην παιδική ηλικία (όταν οι λέξεις έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους ή το νόημα της εν λόγω φράσης δεν συμφωνεί με τη μη λεκτική συνοδεία. Για παράδειγμα, σε θυμωμένο ύφος λέει «φυσικά αγαπώ εσύ» ή «Σε χρειάζομαι τόσο πολύ, φύγε!»)

Για να επιβιώσουν, αυτά τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίσουν το δικό τους συχνό άγχος και συχνά γίνονται γονείς των γονιών τους. Έχουν πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα και μεγάλη δυσκολία να χτίσουν στενές μακροχρόνιες σχέσεις εμπιστοσύνης. Συχνά έχουν αδικαιολόγητος φόβος για το μέλλονΚαι αδυναμία να χαρείακόμα κι αν αυτή τη στιγμή όλα στη ζωή τους είναι καλά.

Συχνά τους φαίνεται ότι για οποιαδήποτε χαρά, επιθυμία ή όνειρο γίνει πραγματικότητα, θα πρέπει να πληρώσουν με βάσανα. Το πιο δύσκολο πράγμα για αυτούς είναι να μάθουν να επαινούν τον εαυτό τους, να επιτρέπουν να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους και να ονειρεύονται. Εσωτερική φωνήο γονιός ακούγεται φωτεινός και δυνατός. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα υπάρχουν μεγάλη δουλειάκαι είναι καλύτερα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;

Κάθε οικογένεια έχει τον δικό της τρόπο να αντιμετωπίζει το άγχος. Ωστόσο, μπορεί να είναι τόσο λειτουργικά όσο και δυσλειτουργικά. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλους τύπους εθισμών. Όταν στην πραγματικότητα ένα άτομο αποφεύγει να συναντηθεί με τον εαυτό του και τα συναισθήματά του χωρίς να λύσει το πρόβλημα.

Η σύγκρουση είναι επίσης ένας δυσλειτουργικός τρόπος. Ταυτόχρονα, συμβαίνει το άγχος του ενός συντρόφου να προκαλεί την ανάδυση του άγχους του άλλου και, συγχωνευόμενα, αυτά τα δύο άγχη να ενισχύουν, να παρατείνουν και να ενισχύουν το ένα το άλλο. Κάποιος πηγαίνει ασταμάτητα στις τηλεοπτικές εκπομπές, τα παιχνίδια, το Διαδίκτυο, τη δουλειά για να μην ζήσει μια πραγματική ζωή και να μην αντιμετωπίσει ενοχλητικές εμπειρίες.

Μαζί με τα δυσλειτουργικά, υπάρχουν τρόποι που όχι μόνο βοηθούν πραγματικά να ζήσετε άβολες στιγμές, αλλά φέρνουν και οφέλη. Αυτά είναι ο αθλητισμός, το διάβασμα, η δημιουργικότητα, η επικοινωνία, η τέχνη ακόμα και η καθαριότητα.

• Κάνε αυτό που σου φέρνει χαρά.

• Να είστε σε επαφή με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.

• Μάθετε να παρηγορείτε το εσωτερικό σας παιδί.

• Φανταστείτε τον εαυτό σας μικρό, πάρτε το στην αγκαλιά σας και ρώτα: «τι φοβάσαι, τι μπορώ να κάνω για σένα;»

• Εκπλήρωσε επιθυμίες από την παιδική ηλικία (Μια γυναίκα με αυξημένο άγχος βοήθησε πολύ το μικρό της παιδί, ζητώντας της να κάνει καθημερινές βόλτες πριν πάει για ύπνο και την ευκαιρία να σκαρφαλώσει σε μια χιονοθύελλα και να ξαπλώσει στο χιόνι. Ωραίο φόρεμαή ένα παιχνίδι μασκότ)

• Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας.

• Μάθε να βάζεις όρια και να προστατεύεις τον εαυτό σου.

• Μάθετε πώς να διακρίνετε το άγχος του δικού σας και του άγχους κάποιου άλλου (στις σχέσεις συνεξάρτησης, συχνά συγχωνεύονται και ενισχύουν το ένα το άλλο).

1. Γενικό άγχος στο σχολείο- η γενική συναισθηματική κατάσταση του παιδιού που σχετίζεται με διάφορες μορφές ένταξής του στη ζωή του σχολείου. Μπορεί να είναι θετικό σε σχέση με το γενικό υψηλό άγχος. Δηλαδή, το παιδί είναι συναισθηματικά δυστυχισμένο, αλλά στο σχολείο νιώθει αρκετά σίγουρο και ήρεμο. Είναι επίσης δυνατή η αντίθετη επιλογή: γενικά, ένα ήρεμο και συναισθηματικά σταθερό παιδί νιώθει άσχημα στο σχολείο.

2. Βιώνοντας κοινωνικό στρες- τη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού, ενάντια στην οποία αναπτύσσονται οι κοινωνικές του επαφές (κυρίως με συνομηλίκους). Πολύ συχνά, οι ηγέτες επιδεικνύουν υψηλό άγχος για αυτόν τον παράγοντα. Είναι σημαντικό να συσχετίζονται δεδομένα αυτής της κλίμακας με άλλα. Όταν το υψηλό άγχος για αυτόν τον παράγοντα συμπίπτει με το ίδιο άγχος για άλλους παράγοντες, αυτό είναι λιγότερο κατατοπιστικό και σημαντικό από μεμονωμένη περίπτωσηυψηλό άγχος που αποδίδεται σε αυτόν τον παράγοντα.

3. Απογοήτευση από την ανάγκη επιτυχίας- ένα δυσμενές ψυχικό υπόβαθρο που δεν επιτρέπει στο παιδί να αναπτύξει τις ανάγκες του για επιτυχία, επίτευξη υψηλού αποτελέσματος κ.λπ. Είναι ενδιαφέρον ότι στις τάξεις που εγγράφονται στο δημοτικό σχολείο σύμφωνα με το σύστημα Zankov, αυτός ο δείκτης είναι πολύ λιγότερο έντονος από ό, τι στο ". τακτικά» μαθήματα.

4. Φόβος της αυτοέκφρασης- αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες καταστάσεων που σχετίζονται με την ανάγκη για αυτο-αποκάλυψη, παρουσίαση του εαυτού του σε άλλους, επίδειξη των δυνατοτήτων του. Προφανώς, αυτός είναι ένας από τους πιο τυπικούς, πολιτισμικά καθορισμένους φόβους για τα παιδιά μας από το Γιακούτσκ μέχρι το Καλίνινγκραντ. Συναντιέται πολύ συχνά. Εάν πολλοί μαθητές αυτής της τάξης έχουν υψηλές βαθμολογίες σε αυτό, αυτό υποδηλώνει μια δυσμενή παιδαγωγική κατάσταση, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη φόβου αυτοέκφρασης.

5. Φόβος για μια κατάσταση ελέγχου γνώσεων- αρνητική στάση και εμπειρία άγχους σε καταστάσεις επαλήθευσης (ειδικά δημόσια) γνώσεων, επιτευγμάτων, ευκαιριών. Τυπικό για μαθητές με χαμηλή επίδοση. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι σημαντικό σύμπτωμασυναισθηματική δυσφορία. Σε μια μαζική εκδήλωση, αντανακλά μια ορισμένη παιδαγωγική παράδοση, που δεν θα έβλαπτε να αλλάξει.

6. Φόβος να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων- αγχώδης προσανατολισμός σε σημαντικούς άλλους κατά την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων, των πράξεων και των σκέψεών τους, έντονα συναισθήματα για την ανατροφοδότηση που δίνουν οι άλλοι, η προσδοκία αρνητικών αξιολογήσεων. Άλλος ένας «πολιτιστικός» φόβος, αν συνυπολογίσουμε την ακραία επικράτηση του στα ρωσικά σχολεία. Συναντάται μαζικά. Είναι σημαντικό όχι τόσο για τις ατομικές ψυχολογικές διαγνώσεις όσο για τους συμβουλευτικούς εκπαιδευτικούς!

7. Χαμηλή φυσιολογική αντίσταση στο στρες- χαρακτηριστικά της ψυχοφυσιολογικής οργάνωσης που μειώνουν την προσαρμοστικότητα του παιδιού σε καταστάσεις αγχωτικής φύσης, αυξάνουν την πιθανότητα ανεπαρκούς, καταστροφικής απόκρισης σε έναν ανησυχητικό περιβαλλοντικό παράγοντα. Μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για ατομική αδυναμία προσαρμογής στα προβλήματα. Δεν εμφανίζεται πολύ συχνά (2-3 παιδιά ανά τάξη), αλλά κάθε περίπτωση απαιτεί ξεχωριστή σε βάθος ανάλυση, κυρίως από την άποψη των λόγων για την τόσο χαμηλή ανοχή. Η αναγνώρισή τους επιτρέπει την προστασία του παιδιού από τραυματικές καταστάσεις.

8. Προβλήματα και φόβοι στις σχέσεις με τους δασκάλους- γενικά αρνητικά συναισθηματικό υπόβαθροσχέσεις με τους ενήλικες στο σχολείο, γεγονός που μειώνει την επιτυχία της εκπαίδευσης του παιδιού. Αυτός ο δείκτης είναι σημαντικός στη διαδικασία διαβούλευσης με τους δασκάλους, αντικατοπτρίζει τα χαρακτηριστικά του συστήματος σχέσεων μεταξύ ενηλίκων και παιδιών στο σχολείο. Λιγότερο ενημερωτικό για αποτυχόντες μαθητές.

Υψηλό επίπεδο άγχους - μπορεί να δημιουργηθεί είτε από την πραγματική ταλαιπωρία του μαθητή στο μέγιστο σημαντικές περιοχέςδραστηριότητες και επικοινωνία, ή υπάρχουν, σαν να λέγαμε, σε αντίθεση με μια αντικειμενικά ευημερούσα κατάσταση, που είναι αποτέλεσμα ορισμένων προσωπικών συγκρούσεων, παραβιάσεων στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης κ.λπ. Τέτοιο άγχος βιώνουν συχνά μαθητές που σπουδάζουν καλά και μάλιστα άριστα, είναι υπεύθυνοι για τις σπουδές τους, δημόσια ζωή, η σχολική πειθαρχία, ωστόσο, αυτή η φαινομενική ευημερία τους πηγαίνει σε αδικαιολόγητα υψηλό τίμημα και είναι γεμάτη διαταραχές, ειδικά με μια απότομη επιπλοκή της δραστηριότητας. Τέτοιοι μαθητές έχουν έντονες φυτικές αντιδράσεις, διαταραχές που μοιάζουν με νεύρωση και ψυχοσωματικές διαταραχές.

Βοήθεια: αυξημένη αυτοεκτίμηση (ενήλικες) και ανάπτυξη ικανότητας αντιμετώπισης αυξημένο άγχοςμέσα από ορισμένες ασκήσεις. Ιδιαίτερη προσοχή από έναν ενήλικα (δάσκαλο ή γονέα) πρέπει να δίνεται στην υποστήριξη, τον έπαινο, τον εορτασμό των επιτυχιών και την υποστήριξη σε περίπτωση αποτυχίας. Αποφύγετε την αξιολόγηση της αξίας, τη σύγκριση με τα αποτελέσματα των πιο επιτυχημένων μαθητών, εάν συγκριθούν, τότε τα δικά του αποτελέσματα. Αποφύγετε την κριτική μπροστά σε άλλους. Βοηθήστε να αναλύσετε όχι μόνο τις αποτυχίες, αλλά και τις επιτυχίες, έτσι ώστε αυτές, με τη σειρά τους, να μην γίνονται αντιληπτές από αυτά τα παιδιά ως τυχαία, ως αποτέλεσμα ορισμένων εξωτερικές επιρροές(όπως το πώς καλή διάθεσηδάσκαλος, ή απλά ήμουν τυχερός σήμερα).

Προβλεπόμενες ενέργειες ενός ενήλικα(δάσκαλος ή γονέας) σε σχέση με ένα ανήσυχο παιδί:

• Παρέχετε υποστήριξη, δείξτε ειλικρινή ενδιαφέρον για το παιδί, δίνετε πιο συχνά μια θετική αξιολόγηση των πράξεων και των πράξεών του.
• Καλέστε το παιδί με το όνομά του πιο συχνά και επαινέστε το παρουσία άλλων παιδιών και ενηλίκων.
• Αναθέστε την εκτέλεση εργασιών κύρους σε αυτήν την ομάδα.
• Αν συγκρίνουμε τα αποτελέσματα της δουλειάς, τότε μόνο τα δικά του (έφθασε χθες, μια εβδομάδα ή ένα μήνα πριν).
• Είναι καλύτερα να αποφύγετε την επίλυση εκείνων των εργασιών που είναι περιορισμένου χρόνου.
• Είναι καλύτερα να ρωτάτε όχι στην αρχή ή στο τέλος του μαθήματος, αλλά στη μέση.
• Δεν πρέπει να βιαστείτε και να τα προσαρμόσετε με μια απάντηση, να δώσετε χρόνο για μια απάντηση και να μην επαναλάβετε την ερώτηση πολλές φορές (διαφορετικά το παιδί δεν θα απαντήσει σύντομα, γιατί θα αντιληφθεί μια νέα επανάληψη της ερώτησης ως νέο ερέθισμα).

Καθιέρωση οπτικής επαφής - "μάτι με οφθαλμό" - ενσταλάσσοντας ένα αίσθημα εμπιστοσύνης στην ψυχή του παιδιού.

• Συζητήσεις στην τάξη για τα προβλήματα του κάθε παιδιού (ότι κάποιος έχει δυσκολίες), ώστε να νιώθει ότι δεν είναι μόνος του.
• Να είστε υπομονετικοί, τα αποτελέσματα δεν είναι γρήγορα.

Χαμηλό Άγχος - «κρυφό άγχος» - η αμυντική συμπεριφορά συχνά λένε ότι δεν βιώνουν άγχος, αλλά αποτυγχάνουν συνεχώς λόγω της κακής τους τύχης, της αφερεγγυότητας, των συμπεριφορών των άλλων. Πολλές καταστάσεις επιτυχίας αξιολογούνται ως ανεπιτυχείς (υποτίμηση). Υπάρχει επίσης μια υποτίμηση των αποτυχιών - μια τέτοια ευαισθησία στα προβλήματα είναι, κατά κανόνα, αντισταθμιστική, προστατευτική φύση και εμποδίζει τον πλήρη σχηματισμό της προσωπικότητας. Ο μαθητής, όπως λες, δεν αφήνει μια δυσάρεστη εμπειρία στη συνείδηση. Η συναισθηματική ευημερία σε αυτή την περίπτωση διατηρείται με το κόστος μιας ανεπαρκούς στάσης στην πραγματικότητα, επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγικότητα της δραστηριότητας. Δεν υπάρχει ανάλυση της εμπειρίας που αποκτήθηκε. Επιλέγει να εκτελεί πιο συχνά απλές εργασίεςπροκειμένου να αποφύγω με κάθε δυνατό τρόπο συναρπαστικές καταστάσεις (γιατί είμαι σίγουρος ότι θα αντιμετωπίσω με επιτυχία το πρόβλημα).

Συμπεριφορά (αμυντική): για να ανεβάσει την αυτοεκτίμηση - να ασκήσει κριτική στους άλλους. Εξωτερικά, δεν υπάρχουν σημάδια άγχους, αλλά αυτή η μορφή δεν είναι σταθερή, με τη σημασία του ερεθίσματος, μπορεί να μετατραπεί σε ανοιχτό άγχος, μη ρυθμισμένο. Είναι πιθανό ότι στο παρελθόν τέτοια παιδιά είχαν περιπτώσεις μη ρυθμισμένου άγχους, το οποίο έμαθαν να αντιμετωπίζουν καταστέλλοντας αυτή την κατάσταση. Για να μην επαναληφθεί μια τέτοια εμπειρία, έμαθαν να αποφεύγουν καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένων δύσκολων μαθησιακών εργασιών).

Βοήθεια:κατά την εργασία με τέτοιους μαθητές, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ανάπτυξη της ικανότητας ανάλυσης των εμπειριών τους και εύρεσης των αιτιών τους (ενδοσκόπηση). Αναλύοντας σε απλές εργασίες, πετύχετε πιο σύνθετες και δώστε προσοχή σε αυτό για να μην υπάρχει αποφυγή.

Κατά τη διάρκεια του έτους, ένας ψυχολόγος θα πραγματοποιήσει μια πρόσθετη έρευνα για τα αίτια του υψηλού άγχους, μια πρόβλεψη μαθησιακών δυσκολιών στο γυμνάσιο (ατομικά χαρακτηριστικά διανοητικές ικανότητεςΚαι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότηταςΦοιτητές).

Η λέξη «ενοχλητικό» σημειώνεται στα λεξικά από το 1771. Υπάρχουν πολλές εκδοχές που εξηγούν την προέλευση αυτού του όρου. Ο συγγραφέας ενός από αυτούς πιστεύει ότι η λέξη "συναγερμός" σημαίνει ένα τρεις φορές επαναλαμβανόμενο σήμα κινδύνου από τον εχθρό.

ΣΕ ψυχολογικό λεξικόδίνεται ο ακόλουθος ορισμός του άγχους: είναι «ατομικό ψυχολογικό χαρακτηριστικό, η οποία συνίσταται σε αυξημένη τάση για εμπειρία άγχους σε μια ποικιλία από καταστάσεις ζωής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν προδιαθέτουν σε αυτό.

Το άγχος πρέπει να διακρίνεται από το άγχος. Αν το άγχος είναι επεισοδιακές εκδηλώσεις άγχους, διέγερσης παιδιού, τότε το άγχος είναι μια σταθερή κατάσταση.

Για παράδειγμα, συμβαίνει ένα παιδί να ανησυχεί πριν μιλήσει σε διακοπές ή απαντήσει στον πίνακα. Αλλά αυτό το άγχος δεν εκδηλώνεται πάντα, μερικές φορές στις ίδιες καταστάσεις παραμένει ήρεμος. Αυτές είναι εκδηλώσεις άγχους. Εάν η κατάσταση του άγχους επαναλαμβάνεται συχνά και σε διάφορες καταστάσεις (όταν απαντάτε στον πίνακα, επικοινωνείτε με άγνωστους ενήλικες κ.λπ.), τότε θα πρέπει να μιλάμε για άγχος.

Το άγχος δεν συνδέεται με κάποια συγκεκριμένη κατάσταση και εκδηλώνεται σχεδόν πάντα. Αυτή η κατάσταση συνοδεύει ένα άτομο σε κάθε είδους δραστηριότητα. Όταν ένας άνθρωπος φοβάται κάτι συγκεκριμένο, μιλάμε για την εκδήλωση φόβου. Για παράδειγμα, φόβος για το σκοτάδι, φόβος για τα ύψη, φόβος για κλειστό χώρο.

Ο K. Izard εξηγεί τη διαφορά μεταξύ των όρων «φόβος» και «άγχος» με αυτόν τον τρόπο: το άγχος είναι ένας συνδυασμός ορισμένων συναισθημάτων και ο φόβος είναι μόνο ένα από αυτά.

Ο φόβος μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία: σε παιδιά ηλικίας ενός έως τριών ετών, οι νυχτερινοί φόβοι δεν είναι ασυνήθιστοι· στο 2ο έτος της ζωής, σύμφωνα με την A.I., ο σχετικός φόβος ιατροί). Στην ηλικία των 3-5 ετών, τα παιδιά χαρακτηρίζονται από φόβους για τη μοναξιά, το σκοτάδι και τους περιορισμένους χώρους. Στην ηλικία των 5-7 ετών, ο φόβος του θανάτου γίνεται ο κορυφαίος. Από 7 έως 11 ετών, τα παιδιά φοβούνται περισσότερο «να μην είναι εκείνος για τον οποίο μιλούν καλά, που τον σέβονται, τον εκτιμούν και τον κατανοούν» (A.I. Zakharov).

Κάθε παιδί έχει κάποιους φόβους. Ωστόσο, αν υπάρχουν πολλά από αυτά, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για εκδηλώσεις άγχους στον χαρακτήρα του παιδιού.

Μέχρι σήμερα, δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί μια σαφής άποψη για τα αίτια του άγχους. Αλλά οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι στην προσχολική και νεότερη σχολική ηλικίαένας από τους κύριους λόγους έγκειται στην παραβίαση της σχέσης γονέα-παιδιού.

1. Αντικρουόμενες απαιτήσεις από γονείς, ή γονείς και το σχολείο (νηπιαγωγείο). Για παράδειγμα, οι γονείς δεν αφήνουν το παιδί τους να πάει σχολείο γιατί αίσθημα αδιαθεσίας, και ο δάσκαλος βάζει ένα «δυσάκι» στο ημερολόγιο και τον επιπλήττει που παραλείπει ένα μάθημα παρουσία άλλων παιδιών.

2. Ανεπαρκείς απαιτήσεις (τις περισσότερες φορές υπερεκτιμημένες). Για παράδειγμα, οι γονείς επαναλαμβάνουν επανειλημμένα στο παιδί ότι πρέπει σίγουρα να είναι άριστος μαθητής, δεν μπορούν και δεν θέλουν να συμβιβαστούν με το γεγονός ότι ο γιος ή η κόρη τους δεν παίρνει μόνο «πέντε» στο σχολείο και δεν είναι ο καλύτερος μαθητής. στην τάξη.

3. Αρνητικές απαιτήσεις που ταπεινώνουν το παιδί, το βάζουν σε εξαρτημένη θέση. Για παράδειγμα, ένας φροντιστής ή ένας δάσκαλος λέει σε ένα παιδί: «Αν μου πεις ποιος φέρθηκε άσχημα ερήμην μου, δεν θα πω στη μητέρα μου ότι τσακώθηκες».

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι στην προσχολική και πρωτοβάθμια ηλικία τα αγόρια είναι πιο ανήσυχα και μετά τα 12 χρόνια τα κορίτσια. Ταυτόχρονα, τα κορίτσια ανησυχούν περισσότερο για τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους και τα αγόρια ανησυχούν περισσότερο για τη βία και την τιμωρία. Έχοντας διαπράξει κάποια «ανάρμοστη» πράξη, τα κορίτσια ανησυχούν ότι η μητέρα ή η δασκάλα τους θα τα σκεφτεί άσχημα και οι φίλες τους θα αρνηθούν να παίξουν μαζί τους. Στην ίδια κατάσταση, τα αγόρια είναι πιο πιθανό να φοβούνται ότι θα τιμωρηθούν από τους ενήλικες ή θα ξυλοκοπηθούν.
συνομήλικους.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς του βιβλίου, 6 εβδομάδες μετά την έναρξη σχολική χρονιάΟι μαθητές έχουν συνήθως αυξημένο επίπεδο άγχους και χρειάζονται 7-10 ημέρες ξεκούρασης.
Το άγχος ενός παιδιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο του άγχους των ενηλίκων γύρω του. Υψηλό άγχος του δασκάλου ή του γονέα μεταδίδεται στο παιδί. Σε οικογένειες με φιλικές σχέσεις, τα παιδιά είναι λιγότερο ανήσυχα από ό,τι σε οικογένειες όπου συχνά προκύπτουν συγκρούσεις.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι μετά το διαζύγιο των γονέων, όταν, όπως φαίνεται, τελείωσαν τα σκάνδαλα στην οικογένεια, το επίπεδο άγχους του παιδιού δεν μειώνεται, αλλά, κατά κανόνα, αυξάνεται απότομα.

Ο ψυχολόγος E.Yu Brel αποκάλυψε επίσης το ακόλουθο μοτίβο: το άγχος των παιδιών αυξάνεται εάν οι γονείς δεν είναι ικανοποιημένοι με την εργασία, τις συνθήκες διαβίωσης και την οικονομική τους κατάσταση. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που ο αριθμός των ανήσυχων παιδιών αυξάνεται σταθερά στην εποχή μας.

Υπάρχει η άποψη ότι το μαθησιακό άγχος αρχίζει να διαμορφώνεται ήδη ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί τόσο από το στυλ εργασίας του δασκάλου όσο και από υπερβολικές απαιτήσεις από το παιδί, συνεχείς συγκρίσεις με άλλα παιδιά. Σε ορισμένες οικογένειες, κατά τη διάρκεια ολόκληρου του έτους που προηγείται της εισόδου στο σχολείο, με την παρουσία του παιδιού, γίνονται συζητήσεις για την επιλογή ενός «άξιου» σχολείου, ενός «υποσχόμενου» δασκάλου. Οι ανησυχίες των γονιών μεταβιβάζονται στα παιδιά.

Επιπλέον, οι γονείς προσλαμβάνουν πολλούς δασκάλους για το παιδί, περνούν ώρες κάνοντας εργασίες μαζί του. Το σώμα του παιδιού, το οποίο δεν είναι ακόμα δυνατό και δεν είναι ακόμη έτοιμο για τόσο εντατική εκπαίδευση, μερικές φορές δεν το αντέχει, το μωρό αρχίζει να αρρωσταίνει, η επιθυμία για μάθηση εξαφανίζεται και το άγχος για την επερχόμενη εκπαίδευση αυξάνεται γρήγορα.
Το άγχος μπορεί να συσχετιστεί με νεύρωση ή άλλες ψυχικές διαταραχές. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται η βοήθεια ειδικών γιατρών.

Πορτρέτο ενός ανήσυχου παιδιού.

Ένα παιδί περιλαμβάνεται σε μια ομάδα νηπιαγωγείου (ή τάξη). Κοιτάζει επίμονα ό,τι υπάρχει τριγύρω, δειλά, σχεδόν σιωπηλά χαιρετά και κάθεται αμήχανα στην άκρη της πλησιέστερης καρέκλας. Φαίνεται να περιμένει κάποιο πρόβλημα.

Αυτό ανήσυχο παιδί. Τέτοια παιδιά μέσα νηπιαγωγείοκαι υπάρχουν πολλοί στο σχολείο, και η συνεργασία μαζί τους δεν είναι ευκολότερη, και ακόμη πιο δύσκολη, από ό,τι με άλλες κατηγορίες «προβληματικών» παιδιών, γιατί τόσο τα υπερκινητικά όσο και τα επιθετικά παιδιά είναι πάντα στο μάτι, σαν στην παλάμη του χεριού τους, και οι ανήσυχοι προσπαθούν να κρατήσουν τα προβλήματά τους για τον εαυτό τους.

Διακρίνονται από υπερβολικό άγχος και μερικές φορές φοβούνται όχι το ίδιο το γεγονός, αλλά το προαίσθημα του. Συχνά περιμένουν το χειρότερο. Τα παιδιά αισθάνονται αβοήθητα, φοβούνται να παίξουν νέα παιχνίδια, να ξεκινήσουν νέες δραστηριότητες. Έχουν υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους, κάνουν πολύ αυτοκριτική. Το επίπεδο αυτοεκτίμησής τους είναι χαμηλό, τέτοια παιδιά πιστεύουν πραγματικά ότι είναι χειρότερα από τους άλλους σε όλα, ότι είναι τα πιο άσχημα, ανόητα, αδέξια. Αναζητούν ενθάρρυνση, έγκριση ενηλίκων σε όλα τα θέματα.

Τα ανήσυχα παιδιά χαρακτηρίζονται επίσης από σωματικά προβλήματα: κοιλιακό άλγος, ζάλη, πονοκεφάλους, κράμπες στο λαιμό, δύσπνοια κ.λπ. Κατά την εκδήλωση άγχους, συχνά αισθάνονται ξηροστομία, εξόγκωμα στο λαιμό, αδυναμία στα πόδια, αίσθημα παλμών.

Πώς να αναγνωρίσετε ένα ανήσυχο παιδί.

Ένας έμπειρος παιδαγωγός ή δάσκαλος, φυσικά, τις πρώτες κιόλας μέρες της συνάντησης με τα παιδιά θα καταλάβει ποιο από αυτά έχει αυξημένο άγχος. Ωστόσο, πριν εξαχθούν τελικά συμπεράσματα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το παιδί που σας ενδιαφέρει διαφορετικές μέρεςεβδομάδες, κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των ελεύθερων δραστηριοτήτων (στο διάλειμμα, στο δρόμο), στην επικοινωνία με άλλα παιδιά.

Για να κατανοήσετε το παιδί, για να μάθετε τι φοβάται, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς (ή τους καθηγητές του θέματος) να συμπληρώσουν μια φόρμα ερωτηματολογίου. Οι απαντήσεις των ενηλίκων θα ξεκαθαρίσουν την κατάσταση, θα βοηθήσουν στον εντοπισμό του οικογενειακού ιστορικού. Και η παρατήρηση της συμπεριφοράς του παιδιού θα επιβεβαιώσει ή θα διαψεύσει την υπόθεσή σας.

Οι P. Baker και M. Alvord συμβουλεύουν να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο εάν τα ακόλουθα σημάδια είναι χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του παιδιού.

Κριτήρια για τον προσδιορισμό του άγχους σε ένα παιδί.

1. Συνεχές άγχος.
2. Δυσκολία, μερικές φορές αδυναμία συγκέντρωσης σε οτιδήποτε.
3. μυϊκή ένταση(για παράδειγμα, στο πρόσωπο, στο λαιμό).
4. Ευερεθιστότητα.
5. Διαταραχές ύπνου.

Μπορεί να υποτεθεί ότι το παιδί είναι ανήσυχο εάν τουλάχιστον ένα από τα κριτήρια που αναφέρονται παραπάνω εκδηλώνεται συνεχώς στη συμπεριφορά του.

Για τον εντοπισμό ενός αγχώδους παιδιού χρησιμοποιείται και το παρακάτω ερωτηματολόγιο (G. P. Lavrentyeva, T. M. Titarenko).

Σημάδια άγχους:

Ανήσυχο παιδί
1. Δεν μπορείς να δουλέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κουραστείς.
2. Του είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε κάτι.
3. Οποιαδήποτε εργασία προκαλεί περιττό άγχος.
4. Κατά την εκτέλεση εργασιών, είναι πολύ τεταμένος, περιορισμένος.
5. Νιώθει αμηχανία πιο συχνά από άλλους.
6. Συχνά μιλάει για τεταμένες καταστάσεις.
7. Κατά κανόνα, κοκκινίζει σε άγνωστο περιβάλλον.
8. Παραπονιέται ότι βλέπει τρομερά όνειρα.
9. Τα χέρια του είναι συνήθως κρύα και υγρά.
10. Έχει συχνά αναστατωμένα κόπρανα.
11. Ιδρώνει πολύ όταν είναι ενθουσιασμένος.
12. Δεν έχει καλή όρεξη.
13. Κοιμάται ανήσυχα, αποκοιμιέται με δυσκολία.
14. Ντροπαλός, πολλά πράγματα του προκαλούν φόβο.
15. Συνήθως ανήσυχο, αναστατώνεται εύκολα.
16. Συχνά δεν μπορεί να συγκρατήσει τα δάκρυα.
17. Ανέχεται ελάχιστα την αναμονή.
18. Δεν του αρέσει να αναλαμβάνει μια νέα επιχείρηση.
19. Μη σίγουρος για τον εαυτό του, για τις ικανότητές του.
20. Φοβάται να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες.

Προσθέστε τον αριθμό των «συν» για να πάρετε μια συνολική βαθμολογία άγχους.

Υψηλό άγχος - 15-20 βαθμοί.
Μεσαίο - 7-14 πόντοι.
Χαμηλό - 1-6 βαθμοί.

Στο νηπιαγωγείο, τα παιδιά βιώνουν συχνά τον φόβο του χωρισμού από τους γονείς τους. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε ηλικία δύο ή τριών ετών, η παρουσία αυτού του χαρακτηριστικού είναι αποδεκτή και κατανοητή. Αν όμως το παιδί είναι προπαρασκευαστική ομάδακλαίει συνεχώς όταν χωρίζει, δεν παίρνει τα μάτια του από το παράθυρο, περιμένοντας κάθε δευτερόλεπτο την εμφάνιση των γονιών του, αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί Ιδιαίτερη προσοχή. Η παρουσία του φόβου του χωρισμού μπορεί να προσδιοριστεί με τα ακόλουθα κριτήρια (P. Baker, M. Alvord).

Κριτήρια άγχους αποχωρισμού:

1. Επαναλαμβανόμενη υπερβολική απογοήτευση, λύπη στον χωρισμό.
2. Συνεχής υπερβολική ανησυχία για την απώλεια, ότι ο ενήλικας μπορεί να νιώσει άσχημα.
3. Συνεχές υπερβολικό άγχος ότι κάποιο γεγονός θα τον οδηγήσει σε χωρισμό από την οικογένειά του.
4. Μόνιμη άρνηση να πάει στο νηπιαγωγείο.
5. Συνεχής φόβοςμένω μόνος.
6. Συνεχής φόβος να αποκοιμηθείς μόνος.
7. Συνεχείς εφιάλτες στους οποίους το παιδί χωρίζεται από κάποιον.
8. Συνεχή παράπονα αδιαθεσίας: πονοκέφαλος, πόνος στην κοιλιά κ.λπ. (Τα παιδιά που υποφέρουν από άγχος αποχωρισμού μπορεί στην πραγματικότητα να αρρωστήσουν αν σκεφτούν πολύ αυτό που τα ενοχλεί.)

Εάν εμφανίστηκαν τουλάχιστον τρία χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά του παιδιού μέσα σε τέσσερις εβδομάδες, τότε μπορεί να υποτεθεί ότι το παιδί έχει πραγματικά αυτό το είδος φόβου.

Πώς να βοηθήσετε ένα ανήσυχο παιδί.

Η εργασία με ένα ανήσυχο παιδί είναι γεμάτη με ορισμένες δυσκολίες και, κατά κανόνα, διαρκεί πολύ χρόνο.

1. Αύξηση της αυτοεκτίμησης.
2. Διδάσκοντας σε ένα παιδί την ικανότητα να διαχειρίζεται τον εαυτό του σε συγκεκριμένες, πιο συναρπαστικές καταστάσεις.
3. Ανακουφίστε την ένταση των μυών.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς.

Αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Φυσικά, για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση του παιδιού για για λίγοαδύνατο. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε σκόπιμη εργασία σε καθημερινή βάση. Απευθυνθείτε στο παιδί με το όνομά του, επαινέστε το ακόμα και για μικρές επιτυχίες, γιορτάστε τις παρουσία άλλων παιδιών. Ωστόσο, ο έπαινος σας πρέπει να είναι ειλικρινής, γιατί τα παιδιά είναι ευαίσθητα στο ψέμα. Επιπλέον, το παιδί πρέπει να ξέρει γιατί το επαίνεσαν. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να βρείτε έναν λόγο να επαινείτε το παιδί.

Είναι επιθυμητό τα ανήσυχα παιδιά να συμμετέχουν πιο συχνά σε τέτοια παιχνίδια στον κύκλο όπως "Συμφωνήματα", "Σου δίνω ...", τα οποία θα τα βοηθήσουν να μάθουν πολλά ευχάριστα πράγματα για τον εαυτό τους από τους άλλους, να κοιτάξουν τον εαυτό τους "μέσω του μάτια άλλων παιδιών». Και για να γνωρίζουν οι άλλοι για τα επιτεύγματα κάθε μαθητή ή μαθητή, σε μια ομάδα νηπιαγωγείου ή σε μια τάξη, μπορείτε να οργανώσετε ένα περίπτερο "Αστέρι της εβδομάδας", όπου μία φορά την εβδομάδα όλες οι πληροφορίες θα αφιερώνονται στην επιτυχία ενός συγκεκριμένο παιδί.

Κάθε παιδί, έτσι, θα έχει την ευκαιρία να βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής των άλλων. Ο αριθμός των επικεφαλίδων για το περίπτερο, το περιεχόμενό τους και η θέση τους συζητούνται από κοινού από ενήλικες και παιδιά (Εικ. 1).

Μπορείτε να επισημάνετε τα επιτεύγματα του παιδιού σε καθημερινές πληροφορίες για τους γονείς (για παράδειγμα, στο περίπτερο "We Today"): "Σήμερα, 21 Ιανουαρίου 1999, ο Seryozha πέρασε 20 λεπτά πειραματιζόμενος με νερό και χιόνι." Ένα τέτοιο μήνυμα θα δώσει μια επιπλέον ευκαιρία στους γονείς να δείξουν το ενδιαφέρον τους. Θα είναι πιο εύκολο για το παιδί να απαντήσει σε συγκεκριμένες ερωτήσεις και να μην επαναφέρει στη μνήμη όλα όσα συνέβησαν στην ομάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στα αποδυτήρια, στο ντουλάπι κάθε παιδιού, μπορείτε να στερεώσετε το "Λουλούδι-επτά-λουλούδι" (ή "Λουλούδι των Επιτευγμάτων"), κομμένο από χρωματιστό χαρτόνι. Στο κέντρο του λουλουδιού είναι μια φωτογραφία ενός παιδιού. Και στα πέταλα που αντιστοιχούν στις ημέρες της εβδομάδας - πληροφορίες για τα αποτελέσματα του παιδιού, για τα οποία είναι περήφανος (Εικ. 2).

ΣΕ νεανικές ομάδεςοι φροντιστές εισάγουν πληροφορίες στα πέταλα και στην προπαρασκευαστική ομάδα μπορεί να ανατεθεί στα παιδιά η συμπλήρωση επτάχρωμων λουλουδιών. Αυτό θα χρησιμεύσει ως ερέθισμα για την εκμάθηση της γραφής.

Επιπλέον, αυτή η μορφή εργασίας βοηθά στη δημιουργία επαφών μεταξύ των παιδιών, καθώς όσοι εξακολουθούν να γνωρίζουν ή να γράφουν συχνά απευθύνονται στους συντρόφους τους για βοήθεια. Οι γονείς, ερχόμενοι το βράδυ στο νηπιαγωγείο, βιάζονται να μάθουν τι έχει πετύχει το παιδί τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ποιες είναι οι επιτυχίες του.

Η θετική πληροφόρηση είναι πολύ σημαντική τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά ώστε να εδραιωθεί η αμοιβαία κατανόηση μεταξύ τους. Και είναι απαραίτητο για γονείς παιδιών κάθε ηλικίας.

Παράδειγμα.

Η μητέρα της Μητίνας, όπως όλοι οι γονείς παιδιών παιδική ομάδα, καθημερινά με χαρά γνώριζε τα αρχεία των εκπαιδευτικών για το τι έκανε, πώς έτρωγε, τι έπαιζε ο δίχρονος γιος της. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας του δασκάλου, οι πληροφορίες σχετικά με το χόμπι των παιδιών στην ομάδα έγιναν απρόσιτες στους γονείς. Μετά από 10 ημέρες, η ανήσυχη μητέρα ήρθε στον μεθοδολόγο και τους ζήτησε να μην τους σταματήσουν τόσο χρήσιμη δουλειά. Η μαμά εξήγησε ότι αφού είναι μόλις 21 ετών και έχει πολύ μικρή εμπειρία με τα παιδιά, οι σημειώσεις των φροντιστών τη βοηθούν να κατανοήσει το παιδί της και να μάθει πώς και τι να κάνει μαζί του.

Έτσι, η χρήση μιας οπτικής μορφής εργασίας (σχεδιασμός περιπτέρων, ενημερωτικά "Λουλούδια-επτά-λουλούδια" κ.λπ.) βοηθά στην επίλυση πολλών παιδαγωγικών εργασιών ταυτόχρονα, ένα από τα οποία είναι η αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης των παιδιών, ειδικά όσοι έχουν υψηλό άγχος.

Διδάσκοντας στα παιδιά να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους.

Κατά κανόνα, τα ανήσυχα παιδιά δεν αναφέρουν ανοιχτά τα προβλήματά τους, και μερικές φορές μάλιστα τα κρύβουν. Επομένως, εάν ένα παιδί δηλώσει στους μεγάλους ότι δεν φοβάται τίποτα, αυτό δεν σημαίνει ότι τα λόγια του είναι αληθινά. Πιθανότατα, αυτή είναι μια εκδήλωση άγχους, στην οποία το παιδί δεν μπορεί ή δεν θέλει να παραδεχτεί.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να εμπλακεί το παιδί σε μια κοινή συζήτηση του προβλήματος. Στο νηπιαγωγείο, μπορείτε να μιλήσετε με τα παιδιά, καθισμένα σε κύκλο, για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους σε καταστάσεις που τα αφορούν. Και στο σχολείο, χρησιμοποιώντας παραδείγματα λογοτεχνικών έργων, μπορείτε να δείξετε στα παιδιά ότι ένας γενναίος άνθρωπος δεν είναι αυτός που δεν φοβάται τίποτα (δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι στον κόσμο), αλλά αυτός που ξέρει πώς να ξεπεράσει τον φόβο του.

Καλό είναι κάθε παιδί να λέει δυνατά αυτό που φοβάται. Μπορείτε να προσκαλέσετε τα παιδιά να ζωγραφίσουν τους φόβους τους και στη συνέχεια σε έναν κύκλο, δείχνοντας το σχέδιο, να μιλήσουν γι 'αυτό. Τέτοιες συζητήσεις θα βοηθήσουν τα ανήσυχα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι πολλοί συνομήλικοι έχουν προβλήματα παρόμοια με αυτά που ήταν χαρακτηριστικά, όπως πίστευαν, μόνο για αυτά.

Φυσικά, όλοι οι ενήλικες γνωρίζουν ότι τα παιδιά δεν πρέπει να συγκρίνονται μεταξύ τους. Ωστόσο, όταν πρόκειται για ανήσυχα παιδιά, αυτή η τεχνική είναι κατηγορηματικά απαράδεκτη. Επιπλέον, είναι επιθυμητό να αποφεύγονται διαγωνισμοί και δραστηριότητες που αναγκάζουν τη σύγκριση των επιτευγμάτων ορισμένων παιδιών με τα επιτεύγματα άλλων. Μερικές φορές ακόμη και ένα τόσο απλό γεγονός όπως μια αθλητική σκυταλοδρομία μπορεί να γίνει τραυματικός παράγοντας.

Είναι καλύτερα να συγκρίνετε τα επιτεύγματα του παιδιού με τα δικά του αποτελέσματα, που φαίνονται, για παράδειγμα, πριν από μια εβδομάδα. Ακόμα κι αν το παιδί δεν αντεπεξήλθε καθόλου στην εργασία, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πείτε στους γονείς σας: «Η κόρη σας ολοκλήρωσε την αίτηση χειρότερα από όλα» ή «Ο γιος σας τελείωσε τη ζωγραφική τελευταίος».

2. Να είστε συνεπείς στις πράξεις σας, μην απαγορεύετε στο παιδί χωρίς λόγο αυτό που επιτρέπατε πριν.

3. Σκεφτείτε τις δυνατότητες των παιδιών, μην απαιτήσετε από αυτά αυτό που δεν μπορούν να εκπληρώσουν. Αν κάποιο θέμα είναι δύσκολο για ένα παιδί, καλύτερα να το βοηθήσετε για άλλη μια φορά και να του παρέχετε υποστήριξη και όταν πετύχετε και την παραμικρή επιτυχία, μην ξεχάσετε να το επαινείτε.

4. Εμπιστευτείτε το παιδί, να είστε ειλικρινείς μαζί του και να το αποδεχτείτε όπως είναι.

5. Αν για κάποιους αντικειμενικούς λόγους είναι δύσκολο για ένα παιδί να μελετήσει, επιλέξτε έναν κύκλο για αυτό της αρεσκείας του ώστε τα μαθήματα σε αυτόν να του φέρνουν χαρά και να μην αισθάνεται μειονεκτικά.

Εάν οι γονείς δεν είναι ικανοποιημένοι με τη συμπεριφορά και την επιτυχία του παιδιού τους, αυτό δεν είναι λόγος να του αρνηθούμε την αγάπη και την υποστήριξη. Αφήστε τον να ζήσει σε μια ατμόσφαιρα ζεστασιάς και εμπιστοσύνης και τότε θα εκδηλωθούν όλα τα πολλά ταλέντα του.

Πώς να παίξετε με ανήσυχα παιδιά.

Επί πρώιμα στάδιαΗ εργασία με ένα ανήσυχο παιδί πρέπει να καθοδηγείται από τους ακόλουθους κανόνες:

1. Ένταξη του παιδιού σε οποιαδήποτε νέο παιχνίδιπρέπει να γίνει σταδιακά. Αφήστε το πρώτα να εξοικειωθεί με τους κανόνες του παιχνιδιού, να δει πώς το παίζουν τα άλλα παιδιά και μόνο τότε, όταν το θελήσει, να γίνει συμμετέχων σε αυτό.

2. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε αγωνιστικές στιγμές και παιχνίδια που λαμβάνουν υπόψη την ταχύτητα της εργασίας, για παράδειγμα, όπως «Ποιος είναι πιο γρήγορος;».

3. Αν εισάγετε ένα νέο παιχνίδι, τότε για να μην νιώσει ένα ανήσυχο παιδί τον κίνδυνο να συναντήσει κάτι άγνωστο, είναι προτιμότερο να το παίξει σε υλικό που του είναι ήδη οικείο (εικόνες, κάρτες). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέρος των οδηγιών ή κανόνων από το παιχνίδι που το παιδί έχει ήδη παίξει επανειλημμένα.

Εάν το παιδί είναι πολύ ανήσυχο, τότε είναι προτιμότερο να αρχίσετε να εργάζεστε μαζί του με ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής, για παράδειγμα: "Μπαλόνι", "Καράβι και άνεμος", "Σωλήνας", "Βέρδος", "Βίδα", "Καταρράκτης" , και τα λοιπά.

Λίγο αργότερα, όταν τα παιδιά αρχίσουν να το συνηθίζουν, μπορείτε να προσθέσετε τα εξής σε αυτές τις ασκήσεις: "Δώρο κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο", "Πάλη", "Πάγος", "Humpty Dumpty", "Χορεύοντας χέρια".

ΣΕ συλλογικά παιχνίδιαΈνα ανήσυχο παιδί μπορεί να συμπεριληφθεί εάν αισθάνεται αρκετά άνετα και η επικοινωνία με άλλα παιδιά δεν του προκαλεί ιδιαίτερες δυσκολίες. Σε αυτό το στάδιο της εργασίας θα είναι χρήσιμα τα παιχνίδια Dragon, Blind Dance, Pump and Ball, Headball, Caterpillar, Paper Balls.

Τα παιχνίδια "Λαγοί και ελέφαντες", "Μαγική καρέκλα" κ.λπ., που αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της εργασίας. Το αποτέλεσμα αυτών των παιχνιδιών θα είναι μόνο εάν διεξάγονται επανειλημμένα και τακτικά (κάθε φορά μπορείτε να προσθέσετε ένα στοιχείο καινοτομίας).

Όταν εργάζεστε με ανήσυχα παιδιά, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατάσταση του άγχους, κατά κανόνα, συνοδεύεται από έναν ισχυρό σφιγκτήρα. διάφορες ομάδεςμύες. Επομένως, οι ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής για αυτή την κατηγορία παιδιών είναι απλά απαραίτητες. Ο εκπαιδευτής στη θεραπευτική γυμναστική L. V. Ageeva έκανε μια επιλογή τέτοιων ασκήσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Τα έχουμε τροποποιήσει λίγο, εισάγουμε στιγμές παιχνιδιού χωρίς να αλλάξουμε το περιεχόμενο.

Παιχνίδια εξωτερικού χώρου.

Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής.

Σκοπός: η χαλάρωση των μυών του κάτω μέρους του προσώπου και των χεριών.

"Έχεις τσακωθεί με έναν φίλο. Ένας καβγάς πρόκειται να αρχίσει. Πάρε μια βαθιά ανάσα, σφίξε σφιχτά τα σαγόνια σου. Βάλτε τα δάχτυλά σας στις γροθιές σας, πιέστε τα δάχτυλά σας στις παλάμες σας μέχρι να πονέσετε. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα Σκεφτείτε: ίσως δεν πρέπει να τσακωθείτε; Εκπνεύστε και χαλαρώστε. Ουάου! Το πρόβλημα τελείωσε!"
Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη όχι μόνο με ανήσυχα, αλλά και με επιθετικά παιδιά.

"Μπαλόνι"

Σκοπός: ανακούφιση από το άγχος, ηρεμία των παιδιών.

Όλοι οι παίκτες στέκονται ή κάθονται σε κύκλο. Ο συντονιστής δίνει οδηγίες: «Φανταστείτε ότι τώρα θα φουσκώνουμε μπαλόνια. Εισπνεύστε τον αέρα, φέρτε ένα φανταστικό μπαλόνι στα χείλη σας και, φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, φουσκώστε το αργά από τα ανοιχτά χείλη. Παρακολουθήστε με τα μάτια σας καθώς το μπαλόνι σας μεγαλώνει και περισσότερο , όσο αυξάνονται, μεγαλώνουν τα σχέδια πάνω του. Φανταστείτε; Φαντάστηκα και τα τεράστια μπαλόνια σας. Φυσήξτε προσεκτικά για να μην σκάσει το μπαλόνι. Δείξτε τα τώρα ο ένας στον άλλο."

"Πλοίο και άνεμος"

Στόχος: βάλτε την ομάδα να δουλέψει, ειδικά αν τα παιδιά είναι κουρασμένα.

"Φανταστείτε ότι το ιστιοφόρο μας πλέει στα κύματα, αλλά ξαφνικά σταμάτησε. Ας το βοηθήσουμε και ας προσκαλέσουμε τον άνεμο να βοηθήσει. σπρώχνει το σκάφος. Ας προσπαθήσουμε ξανά. Θέλω να ακούσω πώς φυσάει ο άνεμος!"
Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 3 φορές.

"Δώρο κάτω από το δέντρο"

Σκοπός: χαλάρωση των μυών του προσώπου, ειδικά γύρω από τα μάτια.

«Φανταστείτε ότι οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς έρχονται σύντομα ολόκληρο το χρόνοονειρευόταν ένα υπέροχο δώρο. Έρχεσαι λοιπόν στο δέντρο, κλείνεις τα μάτια σου σφιχτά και το κάνεις βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας. Τι κρύβεται κάτω από το δέντρο; Τώρα εκπνεύστε και ανοίξτε τα μάτια σας. Ω θαύμα! Το πολυαναμενόμενο παιχνίδι είναι μπροστά σας! Είστε ευχαριστημένοι? Χαμόγελο."
Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, μπορείτε να συζητήσετε (αν θέλουν τα παιδιά) ποιος ονειρεύεται τι.

"σωλήνας"

Σκοπός: χαλάρωση των μυών του προσώπου, ειδικά γύρω από τα χείλη.

"Ας παίξουμε το σωλήνα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, φέρτε το σωλήνα στα χείλη σας. Ξεκινήστε να εκπνέετε αργά και καθώς εκπνέετε προσπαθήστε να τεντώσετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα. Μετά ξεκινήστε από την αρχή. Παίξτε! Τι υπέροχη ορχήστρα!"

Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στην τάξη, καθιστοί ή όρθιοι στα θρανία τους.