Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη. Θεραπεία στον εαυτό σας για επιλόχεια κατάθλιψη

Σταματήστε να αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας! Έχουμε μαζέψει τα περισσότερα καλύτερες μεθόδουςπου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα μια για πάντα .

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια γνωστή σε πολλούς.

Όπως κάθε άλλη ασθένεια, χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία.

Ωστόσο, σε αντίθεση με σοβαρά προβλήματα, το να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας δεν είναι φαντασία, αλλά πραγματικότητα.

Πως? Θα σας πούμε.

Κατάθλιψη: πώς να το αναγνωρίσετε;

Η καταθλιπτική διαταραχή είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαγνωστεί. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν τόσο κατάθλιψη όσο και μια σειρά άλλων. ψυχολογικές ασθένειες. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στη φυσική και ηθική κατάσταση του σώματος, ζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά ακριβής διάγνωση. Διαφορετικά, ανεξάρτητοι χειρισμοί μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες. δυσάρεστες συνέπειες.

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί με τρεις μορφές: ήπια, μέτρια και σοβαρή. Κάθε ένα από αυτά χαρακτηρίζεται από μια σειρά από συγκεκριμένα συμπτώματα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ήπια κατάθλιψη είναι μόνοι σας. Οι ειδικοί από όλο τον κόσμο συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην αφήσετε την κατάσταση να περάσει απαρατήρητη. αρχικό στάδιο, διαφορετικά η εμφάνιση νέων, περισσότερων δυσάρεστα συμπτώματα, δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Στο ήπιας μορφήςΜπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη:

Παραβιάσεις του αυτοελέγχου;

Νιώθοντας άδειος;

Αυξημένη επιθετικότητα και συνεχής ανησυχία;

Ανεξήγητη κόπωση.

Παραβιάσεις κανονική λειτουργίαύπνος (αϋπνία, πρόωρη αφύπνιση και καθυστερημένος ύπνος).

Απαισιόδοξη διάθεση;

Κρίμα για τον δικό του άνθρωπο.

Η μέτρια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται όχι απλώς κατάθλιψη, αλλά στερείται κάθε επιθυμίας να ενεργήσει, να δημιουργήσει ή να εργαστεί. Αυτή η μορφή έχει πολλά κοινά με την ήπια, ωστόσο όλα τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται πολύ πιο καθαρά και πιο συχνά.

Επιπλέον, προστίθενται και άλλες διαταραχές:

Μερική απώλεια όρεξης.

Επιθυμία να μείνεις μόνος.

Συνεχείς αλλαγές διάθεσης.

Έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους γύρω σας, τους φίλους, ακόμη και την οικογένεια.

Ένα εμμονικό, παράλογο αίσθημα ενοχής.

Πριν απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Παρόμοια συμπτώματαείναι χαρακτηριστικά μιας σειράς άλλων ψυχικών διαταραχών, η θεραπεία των οποίων χωρίς τη βοήθεια γιατρού είναι αδύνατη, και μάλιστα επικίνδυνη.

Τέλος, μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης είναι μια διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται εξαιρετικά να αντιμετωπίσει τις συνηθισμένες δραστηριότητες. Απουσία, συνεχής αγχωτική κατάσταση, η απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Επιπλέον, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος αυτοκτονίας.

Μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από όλα τα παραπάνω συμπτώματα, τα οποία δεν εγκαταλείπουν τον ασθενή ούτε λεπτό. Προστίθενται και άλλα:

Πτώση νοητική δραστηριότητα(διασπορά, λήθη, αναποφασιστικότητα).

Εμμονικοί φόβοι;

Σωματικές διαταραχές (πόνος στην καρδιά, στο κεφάλι, στο στομάχι) που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Πλήρης απώλεια της λίμπιντο.

Συνεχείς σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας.

Ψευδαισθήσεις (σε ορισμένες περιπτώσεις).

Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μια τέτοια διαταραχή μόνοι σας. Εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικευμένου ειδικού και νοσηλείας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας: μερικά απλά βήματα

Εάν έχετε διαγνωστεί ήπιου βαθμούη κατάθλιψη δεν είναι πρόβλημα. Είναι εύκολο να το χειριστείτε χωρίς να το χρησιμοποιήσετε ειδικά μέσακαι φάρμακα. Μερικά βήματα θα σας απαλλάξουν από μια εμμονική απαισιόδοξη διάθεση.

Βήμα 1. Αθλητισμός και άσκηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το επίπεδο της ενδορφίνης στο σώμα αυξάνεται. Αυτό, με τη σειρά του, έχει θετική επίδραση στην ψυχοψυχία συναισθηματική κατάσταση. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να ξεκινήσετε τη μέρα σας με άσκηση και ντους αντίθεσης.

Βήμα 2. Υγιής ύπνος. Οι διαταραχές ύπνου είναι οι περισσότερες κοινός λόγοςτην εμφάνιση ξαφνικής κατάθλιψης. Προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε τη ρουτίνα σας. Κοιμηθείτε νωρίτερα, αφήνοντας όλα τα gadget μακριά. Στον ύπνο, οι σκέψεις καθαρίζονται από την αρνητικότητα.

Βήμα 3. Αλλαγή σκηνικού. Ίσως δεν είστε ικανοποιημένοι με τον τόπο εργασίας σας; Μη φοβάσαι, άλλαξέ το! Μια δουλειά που δεν σας αρέσει είναι ένας άλλος συνηθισμένος λόγος που προκαλεί άγχος, και μαζί με αυτό, η παρατεταμένη, δύσκολα αντιμετωπίσιμη κατάθλιψη. Βρείτε αυτό που σας αρέσει. Περάστε περισσότερο χρόνο έξω, ανακαλύψτε νέα μέρη, γεμίστε τη ζωή σας με ευχάριστες αναμνήσεις και εντυπώσεις.

Βήμα 4: Ανάγνωση. Η καλή λογοτεχνία δεν είναι μόνο ανάπτυξη διανοητικές ικανότητες, αλλά επίσης πολύ καλός τρόποςαπαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας! Το βιβλίο αποσπά την προσοχή από εμμονικές σκέψεις, βοηθά στην απόκτηση νέας ενέργειας και ζωτικότητας.

Βήμα 5. Δημιουργικότητα. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της δημιουργικότητας ένα άτομο πετάει όλη την αρνητικότητα στην άκρη και οι σκέψεις του καθαρίζονται εντελώς. Σχέδιο, μουσική, γραφή, αθλητισμός... Βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει.

Βήμα 6. Περπάτημα με φίλους. Οι στενοί άνθρωποι είναι ικανοί να δημιουργήσουν πραγματικά θαύματα μόνο με την παρουσία τους. Ακόμα κι αν η κατάθλιψη εξελιχθεί και δεν θέλετε να δείτε κανέναν, ξεπεράστε τον εαυτό σας: αυτό θα είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη θεραπεία.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας με τη βοήθεια φαρμάκων;

Σύγχρονη ιατρικήπροσφορές μεγάλο ποσόφάρμακα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, που βοηθούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η δράση τους στοχεύει στη βελτίωση της διάθεσης και της μνήμης, στην εξάλειψη των διαταραχών του ύπνου και της όρεξης.

Όλα τα φάρμακα ταξινομούνται συνήθως ανάλογα με το αποτέλεσμα που παρέχουν (ψυχοδιεγερτικά ή ηρεμιστικά).

Διεγερτικός. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας όχι μόνο καταπολεμούν όλα τα συμπτώματα της καταθλιπτικής διαταραχής, αλλά και ενεργοποιούν ζωτικότηταασθενής: ανεβάζουν τη διάθεση, αποκαθιστούν την επιθυμία για δουλειά και δημιουργία. Μπορείτε να επισημάνετε το "Imipramine".

Ηρεμιστικά (ηρεμιστικά). Αυτή η ομάδακαταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη, εξαλείφοντας εύκολα τα προβλήματα ύπνου, το υπερβολικό άγχος, τους φόβους και τις ανησυχίες. Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα είναι το Azafen.

Ισορροπημένο. Τέτοια φάρμακα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην εξάλειψη σχεδόν οποιουδήποτε σύμπτωμα κατάθλιψης. Έχουν τόσο ηρεμιστική όσο και αντικαταθλιπτική δράση στον οργανισμό. Πολλοί ειδικοί συστήνουν το Pirlindol (Parasidol) στους ασθενείς τους.

Να θυμάστε ότι μερικές φορές η επιθυμία να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας μπορεί να αποβεί μοιραία. Η χρήση οποιωνδήποτε αντικαταθλιπτικών απαγορεύεται αυστηρά χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με ειδικευμένος ειδικός. Πριν πάτε στο φαρμακείο, φροντίστε να δείτε το γιατρό σας. Μην διακινδυνεύετε τη δική σας υγεία και την υγεία των αγαπημένων σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας: παραδοσιακές μέθοδοι

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη με αυτοσχέδια μέσα. Λίγοι γνωρίζουν, αλλά πολλά από τα διαθέσιμα προϊόντα έχουν διεγερτική δράση και μερικά, αντίθετα, έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σας παρουσιάζουμε πολλά απλούς τρόπουςπου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από εμφανή συμπτώματακατάθλιψη.

Ξηροί καρποί+αποξηραμένα βερίκοκα+μέλι. Θα χρειαστείτε ίση ποσότητα από όλα τα συστατικά - 100 γραμμάρια το καθένα. Τρίψτε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα βερίκοκα με ένα μύλο κρέατος και μετά προσθέστε το μέλι. Αυτό το μείγμα πρέπει να λαμβάνεται για ένα μήνα, ένα κουταλάκι του γλυκού 2 φορές την ημέρα πριν από το φαγητό.

Ρόφημα από βότανα. Συλλέξτε από μία κουταλιά της σούπας φύλλα βάλσαμου λεμονιού, μέντας και σταφίδας, ένα κουταλάκι του γλυκού θυμάρι. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας συνηθισμένο μακρύ τσάι σε αυτό. Μείγμα. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το «τσάι» με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για 20 λεπτά. Ενταση. Λαμβάνοντας ένα ποτήρι από το ποτό 3 φορές την ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, τον λήθαργο και την απάθεια μόνοι σας.

Υγιεινό πρωινό . Πάρτε μια μπανάνα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, την ίδια ποσότητα κουκουνάρι (ή καρύδια), καθώς και φυτρωμένους κόκκους σιταριού. Αλέστε τα πάντα στο μπλέντερ, προσθέτοντας ένα ποτήρι γάλα. Πίνετε αυτό το κοκτέιλ κάθε μέρα ως πρωινό και μέσα σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση έχει αρχίσει να σταθεροποιείται.

Η κατάθλιψη δεν είναι θανατική ποινή. Σωστή διάγνωση, και η σωστή μέθοδος θεραπείας μπορεί να διορθώσει την κατάσταση μέσα σε λίγες μέρες. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό μόνοι σας, αλλά δεν πρέπει να αμελήσετε τις συμβουλές των ειδικών. Άλλωστε, όσο τετριμμένο κι αν είναι ήπια συμπτώματακατάθλιψη, μπορούν πάντα να εξελιχθούν, να εξελιχθούν σε σοβαρή μορφή.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, κάθε πέμπτος άνθρωπος στον πλανήτη πάσχει από κατάθλιψη. Μόλις πριν από 10 χρόνια, η καταθλιπτική τριάδα ήταν προνόμιο κυρίως των ηλικιωμένων, αλλά τώρα η νεότερη γενιά –άτομα από 25 έως 40 ετών– στρέφεται όλο και περισσότερο σε ψυχολόγους από μόνη της.

Θεραπεία της κατάθλιψης με λαϊκές θεραπείες

Μια κακή διάθεση για άνδρες και γυναίκες μπορεί να έρθει ξαφνικά λόγω προβλημάτων στη δουλειά, καβγάδων ή χωρισμού από αγαπημένα πρόσωπα. Ακόμα κι αν το γεγονός παραμένει στο παρελθόν, το άτομο βυθίζεται όλο και περισσότερο στη μελαγχολία, βιώνοντας ανεξάρτητα την κατάσταση ξανά και ξανά. Αυτή η κατάσταση σηματοδοτεί την ανάπτυξη κατάθλιψης. Αυτό ύπουλη ασθένειαμπορεί να έρθει σε ένα απολύτως υγιές και επιτυχημένο άτομο, δοκιμάζοντας την ικανότητά του να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες. Εάν δεν έχει αυτοκτονικές σκέψεις, τότε μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτοθεραπείακατάθλιψη παραδοσιακές μεθόδους.

Βότανα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα

Εάν λάβετε υπόψη τη συμβατότητα των τελών και τη σωστή δοσολογία, τότε χρησιμοποιήστε αφεψήματα βοτάνωνμπορείτε να απαλλαγείτε από την παραμονή καταθλιπτική κατάσταση. Να αποφύγω ατομική δυσανεξίαβότανα, καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.Το πιο συνηθισμένο λαϊκές συνταγές:

1. Ανακατεύουμε 1 κ.γ. μεγάλο. μαύρο τσάι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, φύλλα μαύρης σταφίδας. Προσθέστε 1 κουτ. θυμάρι. Βράζετε 1 κουτ. μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 20 λεπτά. Πίνετε φρεσκοκομμένο τσάι 3 φορές την ημέρα. Ρόφημα από βόταναθα θεραπεύσει την απάθεια, τον λήθαργο και την κατάθλιψη.
2. Ανακατεύουμε 1 κ.γ. μεγάλο. λουλούδια καλέντουλας, τριανταφυλλιές, φαρμακευτικό χαμομήλι, ρίζα βαλεριάνας, chokeberry. Φέρτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα να βράσει, στη συνέχεια αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το για 20 λεπτά. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πίνετε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
3. Ρίξτε ρίζες ή φύλλα τζίνσενγκ με οινόπνευμα σε αναλογία 1:10. Αφήστε για ένα μήνα. Το βάμμα βοηθάει με νευρική εξάντληση. Πίνετε 20 σταγόνες 3 φορές την ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας το έγχυμα, αγοράστε το έτοιμο από το φαρμακείο.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο

Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη με τη διατροφή; Μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε έντονο στρεςεάν αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Προσθέστε κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης καθημερινό μενούπροϊόντα με υψηλή περιεκτικότηταμαγνήσιο - και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την απελπισία και τα μπλουζ μόνοι σας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό καλύτερο μικροθρεπτικό συστατικόγια ψυχική ηρεμία νευρικό σύστημα.

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικόΤο μαγνήσιο είναι μια θεραπεία για το ανθρώπινο σώμα από χρόνιες ημικρανίες, κόπωση, αϋπνία και παράλογους φόβους. Το μικροστοιχείο ανακουφίζει από το υπερβολικό άγχος, τις κρίσεις πανικού και άλλα ψυχικές διαταραχές. Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας με μαγνήσιο; Πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή παρακάτω προϊόνταπαροχή ηλεκτρικού ρεύματος:

1. Σιτηρά. Κριθάρι, σιτάρι, ολόκληρη βρώμη, καστανό ρύζιπεριέχω ένας μεγάλος αριθμός απόμαγνήσιο
2. Οσπρια. Οι φακές, η σόγια, τα φασόλια και άλλες μη ΓΤΟ ποικιλίες παρέχουν στον οργανισμό μαγνήσιο για όλη την ημέρα σε μία μερίδα.
3. Μαύρη σοκολάτα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας προϊόν κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Η σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο είναι πλούσια σε μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά.
4. Λαχανικά με φύλλα. Το σπανάκι, τα παντζάρια και τα πράσινα πικραλίδα, το λάχανο και άλλα σκούρα πράσινα λαχανικά παρέχουν υψηλά επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών που μπορούν εύκολα να θεραπεύσουν την κατάθλιψη.
5. Αβοκάντο. Το προϊόν είναι πλούσιο όχι μόνο υγιή λίπη, αλλά είναι και ιδανική πηγή μαγνησίου. Ενας μεγάλα φρούταπεριέχει έως και 60 mg χρήσιμου ορυκτού.
6. Βότανα. Βασιλικός, φασκόμηλο, κόλιανδρος τροφοδοτούν το σώμα μεγάλο ποσό χρήσιμα μέταλλα. Για να προσθέσετε μαγνήσιο στα γεύματά σας, προσθέστε αυτά τα βότανα σε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα.
7. Πίτουρο ρυζιού. Μόνο 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχουν 781 mg μαγνησίου - διπλάσιο ημερήσιος κανόναςμικροστοιχείο.

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη

Μια καταθλιπτική κατάσταση που προκαλείται από ένα δυσάρεστο γεγονός μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί εάν αφαιρεθεί η αιτία. Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα; Πρώτα πρέπει να βρεις παρηγοριά για να καταλάβεις ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Εάν αλλάξετε τη συνείδησή σας στις τύχες άλλων ανθρώπων που έχουν βιώσει από μόνοι τους κατάθλιψη, τότε μπορείτε να ξεχάσετε το πρόβλημά σας. Όταν μια αρνητική κατάσταση έχει περάσει και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να αποδεχτείτε και να προχωρήσετε, και μερικά βήματα θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

Αλλαγή τρόπου ζωής

Τα βάσανα βρίσκουν πάντα παρέα. Εάν δεν ξέρετε πώς να ανακάμψετε από την κατάθλιψη μόνοι σας, τότε πρώτα απ 'όλα, μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους: να περιβάλλεστε μόνο με θετικούς φίλους. Προσπαθήστε να μοιραστείτε μαζί τους το όραμά σας για τον κόσμο, τους φόβους, τις ιδέες, τις απόψεις σας. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι θα χαρούν να σας πουν πώς μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, την υποστήριξη καλή διάθεσηκαι θεραπεύει ανεξάρτητα την κατάθλιψη χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Μουσική για χαλάρωση και ηρεμία των νεύρων

Η ήρεμη και όμορφη μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Βοηθάει να κάνετε ένα διάλειμμα από σκέψεις για το παρελθόν, να γεμίσετε επί του παρόντοςευχάριστα συναισθήματα. Η όμορφη μουσική ανακουφίζει από το άγχος, χαλαρώνει και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Μουσικοθεραπείαμπορεί ακόμη και να εκτρέψει ένα άτομο από αυτοκτονικές ενέργειες. Η αγαπημένη μουσική, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, επηρεάζει πράξεις και σοβαρές αποφάσεις, αλλάζει σκέψεις και στάση ζωής.

Ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας

Βγες έξω γρήγορα βαθιά κατάθλιψηΜπορείτε να το κάνετε μόνοι σας αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να αλλάξει την καθημερινότητά σας. Εξαιρετικά σημαντικό υγιεινό ύπνογια υποστήριξη κανονική κατάστασηψυχή. Πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, κατά προτίμηση από τις 21 έως τις 24 ώρες, ώστε να νιώθετε ξεκούραστοι το πρωί. Η καθημερινή είναι επίσης σημαντική σωματική δραστηριότητα, κατά την οποία ο εγκέφαλος παράγει φυσικά αντικαταθλιπτικά. Εάν δεν θέλετε να ασκήσετε υπερβολική πίεση στο σώμα σας, ξεκινήστε με καθημερινές ανεξάρτητες βόλτες γύρω από το όμορφο πάρκο.

Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. με ανεξάρτητους τρόπους. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι εχθροί Να έχετε καλή διάθεση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν πίνετε αλκοόλ και πάρετε λίγο από ένα τσιγάρο, μπορείτε εύκολα να θεραπεύσετε μόνοι σας την κατάθλιψη και το πρόβλημα μπορεί να υποχωρήσει: αλλά ανησυχίαδεν θα υποχωρήσει, αλλά θα ενταθεί μόνο υπό την επήρεια αλκοόλ. Για να αποφύγετε την υποτροπή και τη μη αναστρέψιμη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια μιας καταθλιπτικής διαταραχής, θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά. Άλλες μέθοδοι θα φέρουν απελευθέρωση.

Μαθήματα γιόγκα στο σπίτι

Η γιόγκα είναι μια μοναδική πρακτική που όχι μόνο μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη, αλλά και να απαλλάξει ένα άτομο από τις αρνητικές σκέψεις για πάντα. Συνεχής ανεξάρτητη πρακτική ασκήσεις αναπνοήςθα σε βοηθήσει να βρεις πνευματική ηρεμία. Ο κύριος αναπνευστικός κύκλος για την κατάθλιψη:

1. Σταθείτε όρθια, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών.
2. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, σφίξτε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους κορυφαίο σημείο, και μετά κοιτάξτε τα.
3. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και συνδέστε τα ξανά με ένα σπίτι.
4. Χαμηλώστε το πηγούνι σας ταυτόχρονα με τα χέρια σας και μετά κοιτάξτε τα δάχτυλά σας από κάτω.
5. Κάντε 10 καθημερινά αναπνευστικούς κύκλουςγια να θεραπεύσετε γρήγορα μόνοι σας την καταθλιπτική διαταραχή.

Συνεχής κακή διάθεση, κατάθλιψη, απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε. Παρόμοια κατάστασημπορεί κανείς ακόμη και να παρατηρήσει γυμνό μάτι. Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτά είναι απλώς οι ιδιοτροπίες ενός ατόμου ή ότι η μέρα απλά δεν λειτούργησε. Ίσως όμως αντιμετωπίζετε σοβαρή ψυχολογική κατάθλιψη! Σε αυτή την περίπτωση, το «θύμα» πρέπει να βοηθηθεί ή να του πει πώς να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη στο σπίτι μόνο του. Και για αυτό πρέπει να γνωρίζετε μόνοι σας τις μεθόδους θεραπείας, σε περίπτωση που έχετε παρόμοιο πρόβλημα.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Προφανώς, δεν είναι σκόπιμο να δίνετε συμβουλές σε κάποιον που έχει απλώς κακή διάθεση· αξίζει να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης και σε ποιους είναι πιο συχνή.

• μακροχρόνια καταθλιπτική κατάσταση, απροθυμία για εργασία.
• απουσία κινήσεων, κακή συγκέντρωση.
• η ζωή σταματά να είναι ενδιαφέρουσα.
• ένα άτομο δεν παίρνει ευχαρίστηση από κάτι.
• απότομη εκδήλωση κακή ανάμνησηαπό κάποιον που δεν έχει αυτό το χαρακτηριστικό?
• κακή όρεξη.

Το ίδιο το άτομο μπορεί να πιάσει τον εαυτό του να επιστρέφει συνεχώς στο ίδιο θέμα συζήτησης ή σκέψης, ένα είδος καθήλωσης. Ένα άρρωστο άτομο στοιχειώνεται από ασυνείδητο φόβο και απάθεια, εσωτερικό άδικο άγχος.

Τα είδη της κατάθλιψης και η αντιμετώπισή τους

Ένας τύπος κατάθλιψης είναι η ενδογενής κατάθλιψη. Τα συμπτώματά του είναι κάπως διαφορετικά από τα πρότυπα, αφού ο κύριος λόγος για την εμφάνιση αυτού του τύπου έγκειται στο ίδιο το άτομο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η έλλειψη ορμονών στο σώμα (σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη) μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση. Θεραπεία ενδογενής κατάθλιψηνα πραγματοποιηθεί μόνο σε συνθήκες νοσηλείαςυπό ιατρική παρακολούθηση και με χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα και να επιστρέψετε στο δικό σας υγιής εικόναΖΩΗ.

Η κρυφή κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με ασυνήθιστους τρόπους. Εκφράζεται σε πόνο στο κεφάλι, στο στομάχι, στην καρδιά, στα δόντια. ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ναυτία, ζάλη, εξανθήματα στο σώμα, απώλεια μαλλιών και πολλά άλλα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας λανθάνουσα κατάθλιψηανεξάρτητα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο σχετικά απαραίτητος σκοπόςαντικαταθλιπτικά και αυστηρή τήρηση της δοσολογίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω ως βοήθημα παραδοσιακό φάρμακοΜε ηρεμιστικό αποτέλεσμα, για το οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια.

Θεραπεία επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗστο σπίτι είναι δυνατή, μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό. Κατά κανόνα, οι γυναίκες που έγιναν πρόσφατα μητέρες αντιμετωπίζουν γρήγορα αυτό το είδος ασθένειας και μερικές δεν γνωρίζουν καν το πρόβλημα. Η επιλόχεια κατάθλιψη εκδηλώνεται με την απροθυμία της μητέρας να πλησιάσει το παιδί της, τα θαμπά μάτια και την αποστροφή του να ταΐσει το μωρό. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την επιλόχεια κατάθλιψη στο σπίτι χρησιμοποιώντας αφεψήματα βοτάνων: βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού (1 κουταλάκι του γλυκού βότανο ανά ποτήρι βραστό νερό, προσθέστε μέλι για γεύση).

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει κατάθλιψη;

Δεν είναι μυστικό ότι η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο, ακόμα και σε ένα παιδί, αλλά αυτό σπάνια περίπτωση. Παρατηρείται συχνότερα σε γυναίκες από 30 έως 45 ετών, σε ηλικιωμένους άνδρες και σε ηλικιωμένους. Οι αιτίες της νόσου είναι πάντα διαφορετικές: συνεχείς αποτυχίες, προβλήματα υγείας, προβλήματα με οικογενειακές σχέσειςκαι τα λοιπά.

Προσοχή! Η κατάθλιψη εμφανίζεται χωρίς λόγο μόνο σε περιπτώσεις χρόνιας κατάθλιψης, αλλά μια τέτοια διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από ψυχίατρο.

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη μόνοι σας

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, αλλά υπάρχουν δύο τρόποι θεραπείας: φάρμακα και σπιτικές θεραπείες. Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ποια μέθοδος είναι καλύτερη, διαφορετικούς οργανισμούςμπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά. Θα σας πούμε και για τις δύο μεθόδους και για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στο σπίτι.

Φαρμακευτική θεραπεία για την κατάθλιψη

Η χρήση πολλών φαρμάκων είναι δυνατή μόνο με ιατρική συνταγή από τον θεράποντα ιατρό. Είναι καλύτερα να μην παίρνετε αυθόρμητα φάρμακα. Ο ίδιος τύπος αντικαταθλιπτικού μπορεί να επηρεάσει δύο άτομα εντελώς διαφορετικά ή ακόμη και να βλάψει έναν από αυτούς.

Μπορείτε να πάρετε SSRI άφοβα - σύγχρονα αντικαταθλιπτικά με ελάχιστες παρενέργειες. Το καθήκον τους είναι να αποκαταστήσουν την παρουσία της σεροτονίνης στον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη σεροτονίνης είναι γεμάτη με ανεπαρκή έλεγχο των συναισθημάτων κάποιου, ιδιαίτερα, σταθερό κακή διάθεση. ΠαρενέργειεςΟι SSRI είναι σπάνιοι αλλά αξίζει να γνωρίζετε: διάρροια, διαταραχές ύπνου, άγχος, ναυτία, τρόμος και σεξουαλική δυσλειτουργία.

Προσοχή! Είναι καλύτερο για τους ηλικιωμένους να λαμβάνουν μόνο τα πιο πρόσφατα αντικαταθλιπτικά.

Λαμοτριγίνη

Ένα αντισπασμωδικό που βοηθά επίσης με μανιακές φάσειςκατάθλιψη εάν λαμβάνεται τακτικά. Οι δόσεις θα πρέπει να αυξάνονται πολύ αργά για να αποφευχθεί η πιθανότητα εμφάνισης δερματικών παθήσεων.

Βαλπροϊκό οξύ

Ένα ζωτικό φάρμακο και ένα γνωστό αντιεπιληπτικό φάρμακο. Το πώς δρα στο σώμα δεν είναι απολύτως σαφές, αλλά για τα μπλουζ και την απελπισία συνταγογραφείται από τους γιατρούς αρκετά συχνά.

Τα άλατα λιθίου με τη μορφή δισκίων λαμβάνονται τακτικά, αλλά μία φορά κάθε τρεις μήνες απαιτείται ο ασθενής να κάνει εξέταση αίματος για τα επίπεδα λιθίου. Τα όρια της επιτρεπόμενης τιμής αυτού του στοιχείου στο αίμα είναι πολύ στενά και ακόμη και μια ελαφρά υπερδοσολογία συνεπάγεται δηλητηρίαση. Επίσης, ο ασθενής πρέπει να πίνει όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερόκαθημερινά.

Πρόσεχε!Είναι καλύτερο να συντονίσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική θεραπεία με έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.

Θεραπεία της κατάθλιψης με λαϊκές θεραπείες

Θεραπεία λαϊκές θεραπείες- μια επιλογή κατάλληλη για όσους αμφιβάλλουν για την αντίδραση του σώματός τους στα φάρμακα ή απλά δεν επιθυμούν να επισκέπτονται συνεχώς κλινικές και να κάνουν εξετάσεις.

1. Εξοχος λαϊκή θεραπείαΚαι προφυλακτικόθεωρείται μασάζ ποδιών. Μπορείτε να ρωτήσετε κάποιον στο σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε ξύλινα μασάζ.
2. Η γιόγκα και ο διαλογισμός ηρεμούν τέλεια τα νεύρα και τονώνουν έναν άνθρωπο. Ο ασθενής πρέπει να το κάνει αυτό καθημερινά μαζί με μασάζ.
3. Θα βοηθήσει να ηρεμήσουν τα ξεφτισμένα νεύρα και την ασταθή διάθεση φαρμακευτικά φυτάμε τη μορφή τσαγιού: φαρμακευτική βαλεριάνα, πορτοκαλί, μέντα. Συνιστάται η προσθήκη στα λουτρά sitz αλογοουρά, χυμό βατόμουρου ή υπερικό.
4. Διαλύουμε ένα κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτισε ένα λίτρο βρασμένο νερό, βρέξτε μια πετσέτα με αυτό το μείγμα και τρίψτε καλά όλο το σώμα.

Λαϊκές συνταγές

Η κατάθλιψη είναι ένα πρόβλημα που υπάρχει σε όλη την ιστορία. Και ακόμη και πριν από την έλευση της ιατρικής, οι άνθρωποι προσπάθησαν να πολεμήσουν τέτοια ψυχικές διαταραχές, παρατηρώντας θεραπευτικές ιδιότητεςβότανα, φρούτα και αφεψήματα. Πολλές συνταγές, που προτείνουν ακόμη και γιατροί, έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης, ένα μείγμα από μέλι και ψωμί μελισσών θα βοηθήσει, πίνετε το 2-4 φορές την ημέρα.

Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζες και ριζώματα αγγελικής σε ένα μεγάλο ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για μια ώρα και πιείτε μισό ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Μπορείτε να αγοράσετε έγχυμα ginseng στο φαρμακείο και να πίνετε 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Ανακατέψτε φύλλα από υπερικό, μύρτιλο, βάλσαμο λεμονιού και φαρμακευτικό δεντρολίβανο, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας βότανα σε ένα ποτήρι ζεστό, καθαρό νερό, αφήστε το για μισή ώρα, στραγγίστε και πίνετε μία ή δύο φορές την ημέρα ως τσάι.

Βοηθά να απαλλαγούμε από τα μπλουζ και την κακή διάθεση μποράγιο. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά της σούπας από αυτό το φυτό, κλείστε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το να βράσει για 2 ώρες. Πιείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Τα γλυκά πάντα ανεβάζουν τη διάθεση αν καταναλώνονται με μέτρο. Βράζουμε μισό λίτρο γάλα, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος και ζεσταίνουμε το μείγμα προσθέτοντας 2-3 μπάρες μαύρης σοκολάτας. Όταν λιώσει το τελευταίο, ρίξτε το ρόφημα σε ένα ποτήρι και πασπαλίστε με κανέλα.

Υποφέρετε από άγχος και υπερκόπωση στη δουλειά; Αν ναι, τότε αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη.

1. Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες ταξιανθίες κράταιγου, ρίζα βαλεριάνας, λουλούδια και αγγελική, λεβάντα, χαμομήλι και άνθη ερείκης, κώνους λυκίσκου, φύλλα βάλσαμου λεμονιού και βότανο του Αγίου Ιωάννη. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για γεύση.
2. Ρίξτε τα υλικά σε ένα λίτρο καθαρό νερό και βράστε για 15 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, αφήστε το έγχυμα σκεπασμένο για άλλα 15 λεπτά.
3. Σουρώστε το μείγμα και πάρτε τέσσερις φορές την ημέρα ανά πάσα στιγμή.

Βάλσαμο πορτοκαλιού και λεμονιού

Ένα εξαιρετικό ντουέτο κατά του στρες. Ανακατέψτε καλά το χυμό τεσσάρων μεγάλων πορτοκαλιών με ψιλοκομμένα φύλλα λεμονιού. Σε ζεστό καιρό, πιείτε με παγάκια.

Σημείωση! Παραδοσιακά φάρμακα, ως επί το πλείστον, μπορείτε να πιείτε ανά πάσα στιγμή και να μην ανησυχείτε για υπερβολική δόση.

Τρώγοντας κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης

Για οποιαδήποτε ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε σωστή διατροφήδιατροφή, ακόμη και με ψυχολογική. Πίνετε περισσότερους χυμούς με βιταμίνες Β και Ε, τρώτε φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Ταιριάζει καλύτερα: μπιζέλια, πράσινα μήλα, φτερά κρεμμυδιού και σκόρδου, άνηθος, πιπεριά, αγγούρια, σέλινο. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι, συνιστάται να τρώτε 1-2 μπανάνες, πορτοκάλια ή μανταρίνια καθημερινά. Περιέχουν το αλκαλοειδές χαρμάνι ή, όπως είναι ευρέως γνωστό, «το φάρμακο της ευτυχίας».

Καρότα σε σαλάτες ή καθαρή μορφήχρήσιμο και υγιές άτομο. Αρκεί να τρώτε 1-2 καρότα την ημέρα - δηλαδή 100-200 γρ.

Είναι καλύτερα να μην τρώτε αυτές τις τροφές!

Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, δεν πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με γλυκά και παχυντικά φαγητά, μην πίνετε αλκοόλ για να προστατευτείτε από τον εθισμό. Τα πολύ πικάντικα ή όξινα φαγητά δεν θα σας φτιάξουν ποτέ τη διάθεση! Καλύτερα να μην τρώτε λεμόνια, άγουρα μήλα ή πορτοκάλια. Μην επιδίδεστε σε πικάντικους ζωμούς, σάλτσες, λουκάνικα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτή η τροφή καταπονεί πολύ το στομάχι και μπορεί να προκαλέσει πόνο που δεν θα κάνει κανέναν να νιώσει καλύτερα.

Μην τρώτε υπερβολικά με προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - αυτό δεν είναι μόνο αλκοολούχα ποτά, αλλά επίσης ξυνολάχανο, τυριά, μουσκεμένα μήλα.

Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά επιτυχώς, αλλά αξίζει να γνωρίζετε ότι σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση το σχήμα συνταγογραφείται μεμονωμένα. Εξαρτάται από τη μορφή της κατάθλιψης και τη σοβαρότητα της εκδήλωσής της. Θα μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη στο άρθρο μας.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας της κατάθλιψης είναι η ανακούφιση από τα συμπτώματα της νόσου: κατάθλιψη, απόγνωση, αισθήματα μοναξιάς και μελαγχολία. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει λήψη φάρμακακαι ψυχοθεραπευτικών μεθόδων. Και οι δύο μέθοδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας εποχιακή διαταραχήΜπορεί να χρησιμοποιηθεί φωτοθεραπεία. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, τον διαλογισμό και τη γιόγκα. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετες μέθοδοι κατά τη λήψη αντικαταθλιπτικών και την παρακολούθηση ψυχοθεραπευτικών συνεδριών.

Πώς να αντιμετωπίσετε την παρατεταμένη κατάθλιψη

Η παρατεταμένη κατάθλιψη είναι η πιο περίπλοκη μορφή της νόσου. Μπορεί να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως δύο ή τρία χρόνια ή και περισσότερο. Η θεραπεία αυτής της μορφής της νόσου πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια. Στο πρώτο στάδιο, κατά κανόνα, εξαλείφονται οι πιο σοβαρές εκδηλώσεις της νόσου. Αυτό το στάδιο διαρκεί 6-12 εβδομάδες. Στο επόμενο στάδιο συνεχίζονται τα αντικαταθλιπτικά για την προστασία του ασθενούς από πιθανή υποτροπήασθένειες. Αυτό το στάδιο διαρκεί 4-9 μήνες. Μετά από αυτόν ιατρική βοήθειαμπορεί να μην είναι απαραίτητο, ειδικά αν παρατεταμένη κατάθλιψησυνέβη σε ένα άτομο για πρώτη φορά στη ζωή του. Εάν η κατάθλιψη εμφανίζεται στον ασθενή συνεχώς και γίνεται σοβαρή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει στον ασθενή τη λήψη ειδικών φαρμάκων καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Είναι δυνατόν να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Αυτή η ερώτηση τίθεται από όλους όσους αντιμετωπίζουν αυτήν την ασθένεια. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε. Η ίδια η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί: είναι δυνατό να ανακάμψετε από αυτήν την ασθένεια ή μάλλον να την ξεπεράσετε. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι ψυχοσωματική ασθένεια, εκτός από τις διαδικασίες και τα φάρμακα, μπορεί να επηρεαστεί και από Ενεργή συμμετοχήο ίδιος ο ασθενής στη διαδικασία. Επίσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας πρέπει να πραγματοποιείται ειδικές ασκήσειςκαι διαδικασίες όπως συνταγογραφούνται από το γιατρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στις γυναίκες

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει μια καταθλιπτική κατάσταση στις γυναίκες, ακόμη και χωρίς χρήση φαρμακευτικά προϊόντα. Αλλά μόνο εάν η ασθένεια είναι σε πρώιμο στάδιο. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, συνήθως συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά. Μόνο ένας γιατρός πρέπει να τα συνταγογραφήσει. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα αίτια της κατάθλιψης πρέπει να αντιμετωπιστούν μέσω ατομικής θεραπείας και στη συνέχεια να εξαλειφθούν. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η ασθένεια.

Κάθε ασθένεια είναι ατομική, επομένως δεν υπάρχει καθολικό θεραπευτικό σχήμα. Η θεραπεία επιλέγεται ειδικά για κάθε ασθενή και είναι συνήθως ολοκληρωμένη. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να σώσετε το κορίτσι από επώδυνα συμπτώματακατάθλιψη, καθώς και εξάλειψη της αιτίας της νόσου.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στους άνδρες

Για να απαλλάξετε εντελώς έναν άνδρα από μια καταθλιπτική κατάσταση, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε την αιτία της ανάπτυξης της νόσου. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη διάφορους παράγοντες: βιολογικός, κοινωνικός, ψυχολογικός. Ακόμη και ο τρόπος ζωής ενός άνδρα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης στους άνδρες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι: ψυχανάλυση, θεραπεία gestalt κ.λπ. Βοηθά επίσης στην καλή αντιμετώπιση της νόσου ασκήσεις αναπνοήςκαι ηλεκτροσπασμοθεραπεία. Αλλά και οι δύο μέθοδοι χρησιμοποιούνται μόνο στην περίπτωση μιας παρατεταμένης μορφής της νόσου, όταν ο ασθενής κινδυνεύει να αυτοκτονήσει.

Η πιο δημοφιλής θεραπεία για την κατάθλιψη είναι τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιψυχωσικά. Επιπλέον, σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων, ένας άνδρας πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, να επισκέπτεται πιο συχνά καθαρός αέρας, άσκηση.

Το πρόβλημα της κατάθλιψης και άλλα ψυχοσυναισθηματικές διαταραχέςστην εποχή μας υψηλές ταχύτητεςγίνεται εξαιρετικά επίκαιρη.

Η κατάθλιψη, όπως ορίζεται από τη Wikipedia, είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• διαρκώς καταθλιπτική διάθεση,
• απώλεια της ικανότητας να βιώνεις τη χαρά,
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και για ό,τι προηγουμένως έφερνε χαρά.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η κλίμακα και η ταχύτητα εξάπλωσης αυτής της ασθένειας είναι απλώς τρομακτικές, καθώς πατάει πάνω σε τέτοιες «δημοφιλείς» ασθένειες όπως το εγκεφαλικό, το έμφραγμα και ο διαβήτης.

Επιπλέον, η ηλικία των ασθενών γίνεται όλο και νεότερη - αν παλαιότερα, κυρίως άτομα άνω των 40 ετών υπέφεραν από καταθλιπτικές διαταραχές, τώρα αυτό το πρόβλημα είναι ευρέως διαδεδομένο στην εφηβεία.

Σύμφωνα με τον ίδιο ΠΟΥ, πλέον κάθε τέταρτος ή πέμπτος κάτοικος της Γης υποφέρει από κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής και μέχρι το 2020 αναμένεται ότι η κατάθλιψη θα είναι η νούμερο ένα ασθένεια στον κόσμο.

Αιτίες και μορφές κατάθλιψης ^

Ωστόσο, δεν πρέπει να συγχέουμε την πραγματική, ιατρική κατάθλιψη με τα συνηθισμένα μπλουζ και απλώς την κακή διάθεση, γιατί επίπεδο νοικοκυριούΕίναι γενικά αποδεκτό ότι η κατάθλιψη είναι θλίψη, θλίψη και μελαγχολία. Εάν έχετε απλώς τα μπλουζ, τότε υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξετε τη διάθεση και να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτή την κατάσταση με προσπάθεια θέλησης.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι βιώνουν το φαινόμενο της προσωρινής απώλειας της διάθεσης και ζωτικότητα, και όλοι βρίσκουν κάποια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να πηγαίνουν εντατικά στο γυμναστήριο, κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση στην εκκλησία, κάποιοι απλώς βυθίζονται σε μια ενδιαφέρουσα δουλειά ή χόμπι, αλλάζουν περιβάλλον ή πηγαίνουν διακοπές.

Αλλά αν, δυστυχώς, σας ξεπεράσει η πραγματική ιατρική κατάθλιψη, τότε απλώς οι προσπάθειες θέλησής σας, δυστυχώς, δεν θα είναι αρκετές. Μια τέτοια κατάθλιψη ονομάζεται ενδογενής, δηλαδή εσωτερική, ανεξάρτητη από εξωτερικοί παράγοντες, αφού τα αίτια του εντοπίζονται μέσα σε ένα άτομο.

Το γεγονός είναι ότι η καταθλιπτική διαταραχή και η χαμηλή διάθεση εξηγούνται εύκολα σε χημικό επίπεδο και προκαλούνται από την έλλειψη παραγωγής στο σώμα των λεγόμενων μεσολαβητών του κεντρικού νευρικού συστήματος - των ορμονών σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, στις οποίες δεν εξαρτάται μόνο η διάθεση, αλλά και το αίσθημα αγάπης, ευχαρίστησης, διασκέδασης, ευφορίας.

Ο ρόλος της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμααπλά εντυπωσιακό:

• είναι υπεύθυνο για τη διαδικασία της γνωστικής δραστηριότητας,
• κινητική δραστηριότητα,
• μυϊκός τόνος.
• Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι μας δημιουργεί ένα αίσθημα ανάτασης και ευτυχίας, γι’ αυτό και ονομάζεται ορμόνη της χαράς και της ευτυχίας.

Τα φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης δίνουν σε ένα άτομο αυτοέλεγχο, συναισθηματική και αντίσταση στο στρες. Ορισμένοι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κυριαρχούν σε μια κοινωνία έχουν υψηλό επίπεδοσεροτονίνη.

Άτομα με μειωμένο επίπεδοΗ σεροτονίνη, αντίθετα, ο αυτοέλεγχος, η συναισθηματική και η αντίσταση στο στρες είναι τόσο μειωμένες που οι παραμικροί λόγοι προκαλούν άγχος και ως αποτέλεσμα καταθλιπτική κατάσταση.

Είναι δυνατόν να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από ενδογενή κατάθλιψη, δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και προσπαθούν να θαμπώσουν πόνος στην καρδιάκαι άγχος, αρχίζουν να παίρνουν αλκοόλ ή ψυχοτρόπες ουσίες και υπογράφουν έτσι θανατική ποινή για τον εαυτό τους:

• Μετά από όλα, με τη βοήθεια του αλκοόλ και των ναρκωτικών μπορείτε μόνο να αγοράσετε χρόνιος αλκοολισμόςή τον εθισμό στα ναρκωτικά, αλλά είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, το άγχος και τους φόβους.
• Σε αυτή την περίπτωση, η λαχτάρα για αλκοολισμό και εθισμό στα ναρκωτικά είναι δευτερεύουσα και εξυπηρετεί τον σκοπό της ανακούφισης του άγχους και της έντασης που χαρακτηρίζουν την καταθλιπτική διαταραχή.

Επιπλέον, συγγενείς ενός ατόμου που πάσχει από δευτεροβάθμια αλκοολική κατάθλιψηκαι κάποιος που έχει πέσει στον αλκοολισμό, φυσικά, με τις καλύτερες προθέσεις, οδηγείται να τον «κωδικοποιήσει» για να απαλλαγεί από τη βλαβερή λαχτάρα για αλκοόλ.

Όμως, πρέπει να καταλάβετε ότι η «κωδικοποίηση» αναφέρεται σε ψυχοτρομοκρατικές μεθόδους και βασίζεται στον στοιχειώδη εκφοβισμό του ασθενούς, που δεν μπορεί να οδηγήσει τον άνθρωπο στην ανάρρωση, γιατί ούτε ο αλκοολισμός ούτε η καταθλιπτική ασθένεια μπορούν να θεραπευτούν με αυτόν τον τρόπο.

Το μεγάλο πρόβλημα είναι επίσης ότι στη χώρα μας οι άνθρωποι που πάσχουν από καταθλιπτικές διαταραχές, ιδιαίτερα οι νέοι άνδρες, πολύ συχνά ντρέπονται να παραδεχτούν την ψύχωσή τους. συναισθηματικά προβλήματακαι να σιωπούν γι' αυτά, μη ζητώντας έγκαιρα βοήθεια από γιατρό και με αυτόν τον τρόπο επιδεινώνοντας σημαντικά την κατάστασή τους.

Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με τους γιατρούς, στο τα τελευταία χρόνιαγίνονται όλο και πιο αισθητές κοινωνικό πρόβλημαπου οδηγεί σε διάλυση οικογένειας, αλκοολισμό, εθισμό στα ναρκωτικά και αυτοκτονία.

Η καταθλιπτική διαταραχή, όπως προαναφέρθηκε, είναι συχνά αδύνατο να θεραπευθεί μόνο με θέληση ή αλκοόλ. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται με ειδικά φάρμακα που ονομάζονται αντικαταθλιπτικά.

Η δράση τους στοχεύει στη ρύθμιση του επιπέδου της σεροτονίνης και άλλων μεσολαβητών του κεντρικού νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία αντικαταθλιπτικών και με τη βοήθειά τους, οι καταθλιπτικές καταστάσεις έχουν αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Αν και η θεραπεία είναι μακρά και υπό την υποχρεωτική επίβλεψη γιατρού, είναι πλέον δυνατό να ξεπεραστεί η ασθένεια πιθανούς χρόνουςκαι για παντα.

Συμβουλές από ψυχολόγους για το πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας ^

Οι παρακάτω συμβουλές, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα σας βοηθήσουν, μαζί με φαρμακευτική θεραπείααντιμετωπίστε με επιτυχία την κατάθλιψη και βγείτε από αυτήν.

• Πρέπει να βρούμε την αιτία της κατάθλιψής σας και να προσπαθήσουμε να την εξαλείψουμε. Μπορεί να είναι κουραστική δουλειά κακή σχέσημε τους συναδέλφους και την οικογένεια, ακόμη και τη δυσαρέσκεια με το βάρος κάποιου και εμφάνισηκ.λπ. Εάν αυτό είναι δύσκολο, τότε γράψτε όλα τα όνειρα και τις επιθυμίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί, σημειώστε αυτά που έχετε πετύχει και αυτά που δεν έχετε πετύχει και γράψτε τους λόγους για τους οποίους δεν καταφέρατε να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βρείτε την αιτία της κατάθλιψής σας. Και αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να εξαλείψετε. Για παράδειγμα, εάν όλες οι ανησυχίες σας οφείλονται στη δουλειά σας, τότε απλώς αλλάξτε την, βρείτε μια πιο ενδιαφέρουσα, με μια ενδιαφέρουσα ομάδα και ακόμη κι αν χρειαστεί, αλλάξτε την κατεύθυνση της δραστηριότητάς σας.

• Βρείτε στον εαυτό σας κάτι συναρπαστικό να κάνετε, βρείτε ένα χόμπι. Κάντε μερικές χειροτεχνίες, συλλογές κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από κακές σκέψεις, προβλήματα και την καθημερινή ρουτίνα.

• Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στα τρέχοντα γεγονότα και τους ανθρώπους. Συμβαίνει να μην μπορείτε να αλλάξετε καμία κατάσταση και ανθρώπους (τον χαρακτήρα τους, τη γνώμη τους). Τότε απλώς αλλάξτε την άποψή σας για τις περιστάσεις γύρω σας. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η ψυχική σας ηρεμία και η υγεία σας έχουν μεγαλύτερη αξία!

• Σταματήστε να επικοινωνείτε με αρνητικοί άνθρωποικαι να το βγάλεις από το μυαλό σου αρνητικές σκέψεις. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που απλά τους αρέσει να ζουν στην αρνητικότητα, όλα είναι πάντα άσχημα για αυτούς και όλος ο κόσμος είναι εναντίον τους. Αποφύγετε τέτοιους ανθρώπους. Και μην συζητάτε τα προβλήματά σας με φίλους, γιατί κάθε φορά που μιλάτε για προβλήματα, σας επισκέπτονται αρνητικές σκέψεις που καρφώνονται στο μυαλό σας και σας οδηγούν στην κατάθλιψη. Αφήστε να υπάρχουν μόνο θετικοί άνθρωποι στο περιβάλλον σας.

• Βρείτε υποστήριξη από τους γύρω σας. Ίσως έχετε έναν φίλο ή συγγενή που μπορεί να προσφέρει θετική και θετική υποστήριξη. απαραίτητες συμβουλές, και όχι απλώς να συζητάμε τα προβλήματά σας και να κλαίμε μαζί σας για την αποτυχημένη ζωή σας.

• Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα. Φυσική άσκησηόχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς, αλλά και να απομακρύνετε το μυαλό σας από την καθημερινότητα. Εξάλλου, μετά από αρκετές ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο, δεν θέλετε καν να σκεφτείτε κανένα πρόβλημα.

• Αναπτύξτε ως άτομο. Τα προβλήματα είναι προβλήματα, αλλά κανείς δεν έχει ακυρώσει τη ζωή! Παρά τις αποτυχίες, πάντα να προχωράτε μπροστά. Αναπτύξτε τον εαυτό σας, διαβάστε βιβλία, πηγαίνετε σε προπονήσεις και εκπαιδευτικά σεμινάρια, εκθέσεις, ξεκινήστε να επικοινωνείτε με νέους ανθρώπους.

• Ξεκινήστε νέο ενεργό ζωήώστε καμία περιττή κατάσταση να μην σας εμποδίσει να προχωρήσετε. Να κοιτάτε πάντα το μέλλον μόνο με θετικότητα και πίστη στο καλύτερο.

• Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για την κατάστασή σας, γιατί είναι μια ασθένεια όπως κάθε άλλη. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη δεν καταστρέφει την ψυχή και τις ψυχικές ικανότητες ενός ατόμου, απλά δεν του επιτρέπει να ζήσει πλήρως και σε παραμελημένη κατάσταση συχνά οδηγεί σε αυτοκτονία.

Συμπεράσματα ^

Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για την ασθένειά σας· να θυμάστε, δεν φταίει κανείς που είστε άρρωστοι. Καταθλιπτικές διαταραχέςπολλοί από τους μεγαλύτερους έχουν υποφέρει οι πιο έξυπνοι άνθρωποινεωτερισμός:

• Ο Βρετανός πρωθυπουργός Ουίνστον Τσόρτσιλ πάλεψε με την κατάθλιψη όλη του τη ζωή και τον αποκάλεσε «το μαύρο σκυλί που ήταν μαζί μου όλη μου τη ζωή».
• Τέτοιοι άνθρωποι υπέφεραν από κατάθλιψη ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποι, που δεν ντράπηκαν να το παραδεχτούν, όπως Αμερικανός ΠρόεδροςΟ Αβραάμ Λίνκολν και ο μεγάλος μαχητής για την ανεξαρτησία της Ινδίας, Μαχάτμα Γκάντι.
• Η διάσημη Σοβιετική και Ρωσίδα ηθοποιός Tatyana Dogileva, που γνωρίζει από πρώτο χέρι για την κατάθλιψη και την αντιμετώπισε με τη βοήθεια ενός γιατρού, σημειώνει ότι είναι πολύ χαρούμενη τώρα και γεμάτη με μεγάλη χαρά που πήδηξε από αυτή την κόλαση.

Επομένως, εάν υποφέρετε από κατάθλιψη και δεν υποχωρεί από μόνη της, πολύς καιρός, μην απελπίζεστε, τίποτα τρομερό δεν σας έχει συμβεί, το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης, που τόσο πολύ χρειαζόμαστε, απλά έχει μειωθεί.

Αναθέστε τα προβλήματά σας σε έναν γιατρό και ένας ικανός ψυχοθεραπευτής με τη βοήθεια των απαραίτητων φαρμάκων θα επιστρέψει τη χαρά στη ζωή σας. Ευτυχώς, ζούμε σε μια εποχή που το επίπεδο της ιατρικής προόδου στον τομέα των ψυχοσυναισθηματικών ασθενειών είναι πολύ υψηλό και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, εμποδίζοντάς τη να μετατραπεί σε «μαύρο σκυλί» και να καταστρέψει τη χαρά της ζωής μας.

Ανατολικό ωροσκόπιο Μαρτίου 2019