Πρωινές ασκήσεις στο 2ο γκρουπ junior. Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων στο δεύτερο γκρουπ junior
Τατιάνα Αντρέεβα
Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων στο δεύτερο γκρουπ junior
Συγκρότημα Νο. 1. (Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα)
1. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε στήλη, περπάτημα στη θέση του, περπάτημα στην αίθουσα πίσω από τον δάσκαλο σε στήλη, στις μύτες των ποδιών, στις φτέρνες, σχηματισμός σε κύκλο, επιταχυνόμενο περπάτημα, τρέξιμο.
1. Περπατώντας στην αίθουσα πίσω από τον δάσκαλο.
2. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά, χτυπήστε τα χέρια σας μπροστά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).
3. Ι. σ. - τα πόδια στο πλάτος των γοφών, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).
4. Ι. σ. - πόδια στο πλάτος του ποδιού, χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, επιστρέψτε στην αρχική θέση (5 φορές).
5. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Άλμα σε δύο πόδια εναλλάξ με μια μικρή παύση (2-3 φορές).
6. Περπάτημα σε κολόνα, ένα κάθε φορά, πίσω από τον δάσκαλο.
Συγκρότημα Νο 2. (Ασκήσεις με τσέρκι)
1. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε στήλη, περπάτημα στην αίθουσα πίσω από τον δάσκαλο, στις μύτες των ποδιών, στις φτέρνες, επιταχυνόμενο περπάτημα, τρέξιμο, σχηματισμός σε κύκλο.
2. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, τσέρκι σε λυγισμένα χέρια στους ώμους, σαν γιακά. Σηκώστε το τσέρκι προς τα πάνω, τα χέρια ίσια, κοιτάξτε μέσα στο τσέρκι, χαμηλώστε το τσέρκι, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Ι. σ. - στέκεστε σε ένα τσέρκι, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, πιάστε το τσέρκι με τα δύο χέρια (πιάστε από τα πλάγια, ισιώστε προς τα πάνω, σηκώστε το τσέρκι στο ύψος της μέσης, καθίστε, βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Ι. σελ. - τα πόδια που κάθονται χωριστά, στερέωση με τα δύο χέρια στο στήθος. Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το χείλος της στεφάνης στο πάτωμα (τα χέρια ευθεία, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Ι. σ. - στέκεται σε τσέρκι, χέρια ελεύθερα, πηδώντας σε δύο πόδια σε τσέρκι.
Συγκρότημα Νο. 3. (Ασκήσεις με σημαίες)
1. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε στήλη, περπάτημα σε κολόνα ένα-ένα, περπάτημα με ψηλά γόνατα, "πηδά", "καλπασμός", γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο.
2. Ι. σ. - στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ποδιών, σημαίες και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε τις σημαίες προς τα πάνω, κυματίστε τις (Εικ. 4), χαμηλώστε τις σημαίες, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, σημαίες σε λυγισμένα χέρια στους ώμους. Κάτσε, φέρε τις σημαίες μπροστά (Εικ. 5). Σηκωθείτε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Ι. σ. - Καθισμένα πόδια χωριστά, σημαίες σε λυγισμένα χέρια στους ώμους. Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με τα ραβδιά της σημαίας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Ι. σ. - γονατιστός, σημαίες και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε τις σημαίες και κουνήστε τις προς τα δεξιά (αριστερά, χαμηλώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Περπατήστε με μέτριο ρυθμό.
Συγκρότημα Νο 4. (Ασκήσεις με μαντήλια)
1. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε στήλη, περπάτημα γύρω από την αίθουσα, στις μύτες των ποδιών, στις φτέρνες, περπάτημα με αλλαγή κατεύθυνσης κίνησης στο σήμα του δασκάλου, επιταχυνόμενο περπάτημα, τρέξιμο, σχηματισμός σε κύκλο.
2. Ι. σ. - στέκεται με τα πόδια ανοιχτά, μαντήλι και στα δύο χέρια κοντά στο στήθος. Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - σας έδειξαν ένα μαντήλι, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Ι. σ. - στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα μαντήλι και στα δύο χέρια από κάτω. Σκύψτε και κουνήστε το μαντήλι προς τα δεξιά (στα αριστερά, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Ι. σ. - στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, κρατώντας ένα μαντήλι και στα δύο χέρια από κάτω. Καθίστε, φέρτε το μαντήλι μπροστά, σηκωθείτε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Ι. σ. - πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι στο δεξί χέρι. Πηδώντας στα δύο πόδια, κουνώντας ένα μαντήλι πάνω από το κεφάλι σας, εναλλάξ με μια μικρή παύση.
6. Περπάτημα σε στήλη ένα-ένα.
Συγκρότημα Νο. 5. (Άσκηση με την μπάλα)
1. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε κολόνα, περπάτημα σε κολόνα ένα-ένα, περπάτημα με ψηλά γόνατα, επιταχυνόμενο περπάτημα, τρέξιμο, σχηματισμός σε κύκλο.
2. Ι. σ. - τα πόδια ανοιχτά, η μπάλα και στα δύο χέρια κάτω. Σηκώστε την μπάλα προς τα πάνω, τα χέρια ευθεία, χαμηλώστε την μπάλα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Z.I.p. - πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, μπάλα σε λυγισμένα χέρια κοντά στο στήθος. Καθίστε και κυλήστε την μπάλα από την παλάμη στην παλάμη, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Ι. σ. - Καθισμένα πόδια χωριστά, μπάλα σε λυγισμένα χέρια κοντά στο στήθος. Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίξτε την μπάλα στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σας (μακριά από τον εαυτό σας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Ι. σ. - πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια τυχαία, μπάλα στο πάτωμα. Άλμα γύρω από την μπάλα και προς τις δύο κατευθύνσεις, με μια μικρή παύση ανάμεσα σε μια σειρά από άλματα.
6. περπάτημα με μέτριο ρυθμό σε κολόνα ένα κάθε φορά.
Συγκρότημα Νο 6. (Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα)
3. Εισαγωγικό μέρος:
Σχηματισμός σε στήλη, περπάτημα στη θέση του, περπάτημα γύρω από την αίθουσα σε στήλη πίσω από τον δάσκαλο, στις μύτες των ποδιών, περπάτημα το εσωτερικό του ποδιού, σε τακούνια, επιταχυνόμενο περπάτημα, τρέξιμο, σχηματισμός σε κύκλο.
2. Ι. σ. - πόδια σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των γοφών, τα χέρια μπροστά από το στήθος λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιές. Κυκλικές κινήσεις των χεριών μπροστά από το στήθος, με το ένα χέρι να περιστρέφεται γύρω από το άλλο (Εικ. 6).
3. I. p. - τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. (Εικ. 7)
4. Ι. σελ. - Καθισμένα πόδια χωριστά, τα χέρια στη ζώνη. Σκύψτε, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Ι. σ. - κάθεται, τα πόδια ίσια, τα χέρια στηρίζονται πίσω. Σηκώστε δεξιά (αριστερά)πόδι, χαμηλώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Περπάτημα σε στήλη ένα-ένα.
Δημοσιεύσεις με θέμα:
Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων (Ιανουάριος-Μάιος)Συγκρότημα 2ου εξαμήνου Ιανουαρίου «Χειμερινές ασκήσεις». I. Περπάτημα και τρέξιμο σε στήλη, "ελαφριές νιφάδες χιονιού" - περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη. «στον πάγο.
Ένα σύνολο ασκήσεων για πρωινές ασκήσειςΟι πρωινές ασκήσεις προάγουν μια ενεργή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Σας επιτρέπει να διατηρείτε σθένος και απόδοση καθ' όλη τη διάρκεια.
Πρωινό σύμπλεγμα ασκήσεωνΣυγκρότημα Νο. 1. 1. Σχηματίστε σε στήλη μία κάθε φορά. Περπατήστε, σταματήστε στο σήμα «σπουργίτια» και πείτε: «Γκομενα-κελάηδισμα» (2-3 φορές). 2. Σε ένα σήμα.
Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων «Μπαρμπαρίκι»Στόχος: Η προώθηση του ενδιαφέροντος για τα μαθήματα. Διδάξτε στα παιδιά να συντονίζουν τις κινήσεις τους με τη μουσική, την ικανότητα να εκτελούν κινήσεις μέσα.
Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων για τη νεότερη ομάδαΣύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων σε πίστα με εμπόδια. I. Σχηματίστε σε στήλη ένα κάθε φορά, περπατώντας κανονικά, στα δάχτυλα των ποδιών. II. Πορεία εμποδίων.
ΠΡΩΙΝΑ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
ΣΤΟ 2ο ΟΜΙΛΟ JUNIOR.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Σεπτέμβριος)
Συγκρότημα ORU "Friendly Family"
1. I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. χτυπήστε παλαμάκια μπροστά στο πρόσωπο 8 φορές στις λέξεις:
«Ο μπαμπάς, η μαμά, ο αδερφός και εγώ μαζί είμαστε μια φιλική οικογένεια!»
Επιστροφή στην IP Επαναλάβετε 3 φορές.
2. «Όλοι μαζί σκύβουμε και κάνουμε σωματική άσκηση!»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε μπροστά, με τις παλάμες στα γόνατα, κοιτάξτε μπροστά. Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Ο μπαμπάς είναι μεγάλος, κι εγώ μικρός. Μπορεί να είμαι μικρός, αλλά είμαι απόμακρος».
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Καθίστε κάτω, κάτω τα χέρια. Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Πηδάμε μαζί, Αυτό είναι πολύ απαραίτητο! Ποιος θα πηδήξει ψηλότερα - Μαμά ή Μίσα;
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Εκτελέστε 6-8 άλματα. σύντομο περπάτημα (5-6 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 2 φορές.
5. «Εισπνέουμε αέρα από τη μύτη μας, και εκπνέουμε αέρα από το στόμα μας. Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα, δεν χρειάζεται να δούμε γιατρούς!».
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα, τα χείλη με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι με συνοδεία ομιλίας "Ποιος μένει στο διαμέρισμά μας;"
Πριν ξεκινήσει το παιχνίδι, τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο. Ο δάσκαλος βρίσκεται στο κέντρο του κύκλου, προφέρει το κείμενο και δείχνει τις κινήσεις που επαναλαμβάνουν τα παιδιά.
Ποιος μένει στο διαμέρισμά μας; Περπατούν στη θέση τους.
Μαμά, μπαμπάς, αδερφός, αδελφή - Δύσκολα μπορώ να τους μετρήσω όλους!
Το πιο σημαντικό πράγμα είμαι εγώ, Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας.
Αυτή είναι όλη μου η οικογένεια! Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά προς τα κάτω.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Σεπτέμβριος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Funny Rattles"
Υπάρχουν αστεία παιχνίδια
Μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Το όνομά τους είναι κουδουνίστρες,
Μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν σε αυτά
Πήδα και πήδα μαζί τους!
1. «Παίξε μπροστά σου»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κροταλίζει πίσω από την πλάτη. Κουδουνίζει προς τα εμπρός, κουδουνίζει και χαμηλώνει ήρεμα πίσω από την πλάτη σου. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. "Δείξε και παίξε"
Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κροταλίσματα στους ώμους. Στρίψτε δεξιά, εμφανίστε, παίξτε, πείτε "εδώ". Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 3 φορές.
3. "Κουδουνίσματα στα γόνατα"
Ι. σελ.: τα πόδια χωριστά, κροταλίζει στα πλάγια. Λυγίστε προς τα εμπρός, κροταλίστε στα γόνατά σας - εκπνεύστε. Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Τραβήξτε την προσοχή των παιδιών στο γεγονός ότι όταν σκύβουν προς τα εμπρός, προσπαθούν να μην λυγίζουν τα γόνατά τους.
4. "Άλμα-άλμα"
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίστρες χαμηλωμένα. 6-8 άλματα. 6-8 βήματα με αιώρηση των κουδουνίστρων. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. "Κουδουνίσματα ώρα για ύπνο"
Ι. σ.: τα πόδια χωριστά, κροταλίζει κάτω. Κουδουνίσματα στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα, τα χείλη με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Για την τελευταία επανάληψη της άσκησης, κάντε οκλαδόν και τοποθετήστε την κουδουνίστρα κάτω από το μάγουλό σας.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Βρες την κουδουνίστρα"
Καταγραφή εμπορευμάτων:μια κουδουνίστρα.
Η κουδουνίστρα κρύβεται στην παιδική χαρά από τον δάσκαλο πριν το μάθημα. Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο και κρατιούνται από τα χέρια. Ο δάσκαλος στέκεται σε κύκλο με τα παιδιά. Πιασμένα χέρι-χέρι, τα παιδιά και ο δάσκαλος περπατούν σε κύκλο. Ο δάσκαλος λέει το κείμενο:
Θα πάμε μια βόλτα μαζί σας
Θα βρούμε την κουδουνίστρα.
Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε -
Θα την αναζητήσουμε όλοι.
Περπατάμε ήσυχα
Κοιτάμε προσεκτικά
Θα βρούμε σίγουρα την κουδουνίστρα!
Πηγαίνετε, παιδιά, ψάξτε για κουδουνίστρα!
Τα παιδιά σκορπίζονται γύρω από την παιδική χαρά, ψάχνοντας για μια κουδουνίστρα. Όταν ένα από τα παιδιά βρει ένα παιχνίδι, πρέπει να το φέρει στον δάσκαλο. Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ Νο 1
(Οκτώβριος)
Σύμπλεγμα ORU "Πολύχρωμες μπάλες"
Καταγραφή εμπορευμάτων:μπάλες από καουτσούκ - σύμφωνα με τον αριθμό των παιδιών στην ομάδα.
Όλα τα παιδιά αγαπούν να παίζουν με μπάλες,
Κάντε ασκήσεις με πολύχρωμες μπάλες!
Οι μπάλες είναι διαφορετικές - πράσινες και κόκκινες,
Δυνατό, νέο, κουδούνισμα, χαρούμενο.
1. "Ψηλότερη μπάλα"
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα χαμηλωμένη. Σηκώστε τη μπάλα, κοιτάξτε, χαμηλώστε, πείτε «κάτω». Επαναλάβετε 4-5 φορές.
2. "Εδώ είναι"
Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, μπάλα μπροστά από το στήθος. Σκύψτε μπροστά, μπάλα μπροστά, πείτε «εδώ είναι». Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
3. "Αστεία μπάλα"
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μπάλα μπροστά από τα πόδια, χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, κυλήστε την μπάλα από χέρι σε χέρι, σταματήστε και ισιώστε γρήγορα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. "Αναπήδηση"
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μπάλα στο έδαφος, κοντά στα πόδια, χέρια στη μέση. Αναπηδώντας γύρω από την μπάλα - ένας κύκλος και 8-10 βήματα με ένα κύμα των χεριών. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
5. «Πάνω και κάτω»
Ι. σελ.: το ίδιο, η μπάλα χαμηλώνει. Μπάλα προς το μέρος σας, μύτη - εισπνεύστε. Χαμηλώστε τη μπάλα και καθώς εκπνέετε πείτε «μέσα-έξω». Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι με συνοδεία ομιλίας "My funny ringing ball"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο. Υπάρχει ένας δάσκαλος στη μέση του κύκλου με μια μπάλα στα χέρια του. Ο δάσκαλος δείχνει στα παιδιά πόσο εύκολα και ψηλά πηδά η μπάλα αν τη χτυπήσετε με το χέρι σας, στη συνέχεια βάζει την μπάλα στο έδαφος κοντά στα πόδια σας και καλεί τα παιδιά να κάνουν τις ασκήσεις, επαναλαμβάνοντας τις μετά από αυτόν.
Ο δάσκαλος διαβάζει αργά το κείμενο και εκτελεί τις παρακάτω κινήσεις μαζί με τα παιδιά.
Η χαρούμενη κουδουνίστρια μπάλα μου, Εκτελέστε ένα «ελατήριο», τα χέρια στη ζώνη.
Πού πήγες άλμα? Γέρνει δεξιά και αριστερά, τα χέρια στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο στο ύψος του στήθους
Κόκκινο, κίτρινο, μπλε,
Δεν μπορώ να συμβαδίσω μαζί σας! Λυγίστε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός στα πλάγια.
S. Marshak
Στη συνέχεια ο δάσκαλος καλεί τα παιδιά να πηδήξουν με την μπάλα, ενώ επαναλαμβάνουν ξανά το κείμενο του ποιήματος. Τα παιδιά πηδούν στα δύο πόδια, η θέση των χεριών τους είναι αυθαίρετη. Αφού τελείωσε την ανάγνωση του κειμένου, ο δάσκαλος λέει: "Θα προλάβω τώρα!" Τα παιδιά σταματούν να πηδούν και τρέχουν μακριά από τον δάσκαλο σε ένα προκαθορισμένο ορόσημο (δέντρο, θάμνος, κιόσκι κ.λπ.). Ο δάσκαλος προσποιείται ότι πιάνει τα παιδιά.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Οκτώβριος)
Σύμπλεγμα ORU "Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί και το βράδυ!"
Να είσαι υγιής,
Καθαρό και όμορφο
Χρειάζεται πλύσιμο
Λευκό απαλό σαπούνι!
Τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα,
Χτενίστε τα μαλλιά σας
Φορέστε καθαρά ρούχα
Και μετά πήγαινε στο νηπιαγωγείο!
1. "Καθαρό" παλάμες"
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Το ένα χέρι μπροστά, η παλάμη προς τα επάνω. Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3 φορές.
2. «Ας τινάξουμε το νερό»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Χέρια ψηλά; κυκλικές κινήσεις με τη βούρτσα - "τινάξτε το νερό" τα χέρια στη ζώνη. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
3. «Ας πλύνουμε τα πόδια σου»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. Σκύψτε μπροστά, χτυπήστε τα γόνατά σας δύο φορές, πείτε «καθαρό». Τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Είμαστε υπέροχοι!»
5. «Για να είσαι πάντα καθαρός,
Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται... (νερό)!».
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ολόκληρο το πόδι, τα χέρια στη μέση σας και καθώς εκπνέετε, πείτε «νερό-αχ». Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι "Φούσκα"
Τα παιδιά, μαζί με τον δάσκαλο, πιάνονται χέρι-χέρι και σχηματίζουν έναν μικρό κύκλο, που στέκονται κοντά το ένα στο άλλο. Ο δάσκαλος λέει:
Φουσκώστε, φουσκώστε, φουσκώστε πάνω και έξω.
Φούσκα, φούσκα, σαπουνάδα και πολύχρωμη φούσκα,
Φουσκώστε μεγάλο, μείνετε έτσι και μην σκάσετε.
Οι παίκτες υποχωρούν και κρατιούνται χέρι-χέρι μέχρι ο δάσκαλος να πει: "Η φούσκα έσκασε!" Τα παιδιά χαμηλώνουν τα χέρια τους και κάθονται οκλαδόν λέγοντας «Χειροκροτήματα!» Επιλογή.Αφού οι λέξεις "σκάσει φούσκα" μετακινηθείτε στο κέντρο του κύκλου, κρατώντας ακόμα τα χέρια και προφέροντας τον ήχο "σςςς" - ο αέρας βγαίνει έξω. Στη συνέχεια τα παιδιά φουσκώνουν ξανά τη φούσκα και μετακινούνται προς τα πίσω, σχηματίζοντας έναν μεγάλο κύκλο.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Νοέμβριος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Κουλάρια"
Καταγραφή εμπορευμάτων:μαντήλια ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών.
Η μαμά μας αγόρασε μαντήλια -
Και για τον γιο και την κόρη.
Πρέπει να φοράμε κασκόλ, -
Δεν θα πονέσει ο λαιμός σας!
Πρώτα παίζουμε μαζί τους,
Μετά το βάζουμε στο λαιμό!
1. Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι στα δύο χέρια κοντά στο στήθος. Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - δείξτε το μαντήλι. Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
2. Ι. σελ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, μαντήλι και στα δύο χέρια κάτω. Σκύψτε και κουνήστε το μαντήλι σας δεξιά και αριστερά, ισιώστε. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
3. Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι και στα δύο χέρια κάτω. Κάτσε και φέρε το μαντήλι μπροστά. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. I. p .: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. 8-10 άλματα στη θέση τους. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές εναλλάξ με περπάτημα στη θέση του.
«Ας φυσήξουμε τα μαντήλια»
I. p .: τα πόδια ανοιχτά, ένα μαντήλι στα δύο χέρια κάτω. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. φέρτε το μαντήλι μπροστά, φυσήξτε στο μαντήλι. Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Το παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Βρες ένα μαντήλι"
Καταγραφή εμπορευμάτων:μαντήλι.
Τα παιδιά στέκονται διάσπαρτα δίπλα στη δασκάλα. Ο δάσκαλος έχει ένα μαντήλι στα χέρια του. Με εντολή του δασκάλου, τα παιδιά κλείνουν τα μάτια τους, ενώ ο δάσκαλος κρύβει ένα μαντήλι μέσα στην παιδική χαρά. Ο δάσκαλος καλεί τα παιδιά να πάνε να βρουν ένα μαντήλι:
Μαντήλι, παιδιά, θα βρείτε
Και φέρε μου ένα μαντήλι!
Τα παιδιά περπατούν στην παιδική χαρά, ψάχνοντας για ένα μαντήλι. Όποιο παιδί βρει πρώτο το μαντήλι το φέρνει στον δάσκαλο.
Σημείωση. Πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι, υπενθυμίστε στα παιδιά ότι όταν ψάχνουν για μαντήλι, πρέπει να περπατούν και όχι να τρέχουν.
COMPLEX UΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ Νο 2
(Νοέμβριος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Όμορφες μπότες"
Τα πόδια μας περπατούν μαζί
Έχουν όμορφες μπότες!
Οι μπότες περπατούν κατά μήκος του μονοπατιού
Σε αυτά, σε λακκούβες - μπορείτε και εσείς!
Οι μπότες δεν βρέχονται στη βροχή
Θα στεγνώσουν τα πόδια μας!
1. «Τα πόδια μας περπατούν μαζί»
I. p .: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω, χτυπήστε τα χέρια σας. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
2. "Όμορφες μπότες"
I. p .: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Σκύψτε, αγγίξτε τις μύτες των μπότων σας με τα δάχτυλά σας (αν είναι δυνατόν), ισιώστε. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4 φορές.
3. «Δυνατές μπότες»
I. p .: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Καθίστε, χτυπήστε τα δάχτυλα των μπότων σας με τα δάχτυλά σας, σηκωθείτε, ισιώστε. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Τα πόδια πηδάνε, οι μπότες πηδάνε»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Πηδώντας στη θέση του με μια στροφή γύρω από τον εαυτό σας (2 φορές προς οποιαδήποτε κατεύθυνση) εναλλάξ με το περπάτημα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
«Τα πόδια πηδάνε, οι μπότες είναι κουρασμένες»
Ι. σ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «κουρασμένος». Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Σε έναν ομοιόμορφο κύκλο"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο και κρατιούνται από τα χέρια. Ο δάσκαλος στέκεται σε κύκλο με τα παιδιά. Ταυτόχρονα με τον δάσκαλο που αρχίζει να διαβάζει το κείμενο, τα παιδιά αρχίζουν να χορεύουν κυκλικά προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά.
Σε άρτιο κύκλο με όμορφες μπότες
Πάμε το ένα μετά το άλλο σε ένα επίπεδο μονοπάτι.
Περπατάμε μαζί, βήμα βήμα.
Μείνε εκεί που είσαι, έλα να το κάνουμε μαζί!
Αφού ο δάσκαλος λέει «μείνε ακίνητος», όλοι σταματούν και γυρίζουν προς το κέντρο του κύκλου.
Στο τέλος του κειμένου, ο δάσκαλος δείχνει κάποια κίνηση ή σχήμα (οκλαδόν, κάμψη, άλμα, «ελατήριο» κ.λπ.).
Σημείωση. Μετά από μερικά μαθήματα, μπορείτε να προσκαλέσετε ένα από τα παιδιά να δείξει μια κίνηση ή μια φιγούρα.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Δεκέμβριος)
Συγκρότημα ORU "Σε ένα παγκάκι με φίλους"
Καταγραφή εμπορευμάτων: 2 παγκάκια.
Σε ένα παγκάκι με φίλους
Κάνουμε τις ασκήσεις:
Σκύβουμε, σηκώνουμε -
Κάνουμε φυσική αγωγή.
1. "Ψηλότερα" πάνω"
Ι. σελ.: καθισμένος σε ένα παγκάκι καβάλα, με τα χέρια άδεια πίσω. Απλώστε τα χέρια στα πλάγια, κοιτάξτε ψηλά. Επιστροφή στο i. σ., πείτε "κάτω". Επαναλάβετε 5 φορές.
Ι. σελ.: το ίδιο, τα χέρια στη ζώνη. Στρίψτε δεξιά και πίσω. Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
2. «Σήκω και κάτσε»
Ι. σ.: το ίδιο, τα χέρια πίσω από την πλάτη σου. Σηκωθείτε, κοιτάξτε ψηλά. Επιστροφή στο i. ν. Μην κουνάτε τα πόδια σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. "Προσοχή"
Ι. σελ.: σταθείτε κοντά στον πάγκο, με τα χέρια κάτω. Σταθείτε στον πάγκο, διατηρήστε σταθερή θέση και κατεβείτε. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Αναπνεύστε ελεύθερα»
Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, στραμμένα προς τον πάγκο, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «ανπνεύστε». Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Στους πάγκους"
Τα παιδιά και ο δάσκαλος σχηματίζουν έναν κύκλο. Καθώς ο δάσκαλος διαβάζει το κείμενο του ποιήματος, όλοι μαζί κινούνται σε ένα στρογγυλό χορό προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά.
Στα παγκάκια με φίλους
Περπατούσαμε και περπατούσαμε.
Κάθισε οκλαδόν και σηκώθηκε
Μαζί σηκώσαμε τα χέρια ψηλά,
Έσκυψε και σηκώθηκε
Και λίγο κουρασμένος.
Ας καθίσουμε μαζί στα παγκάκια.
Φυσικά, χρειαζόμαστε ξεκούραση.
Μετά τα λόγια του δασκάλου, «Φυσικά, χρειαζόμαστε ξεκούραση», τα παιδιά πλησιάζουν αργά τα παγκάκια και κάθονται ήσυχα πάνω τους.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Δεκέμβριος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Yolka-Yolochka"
Χριστουγεννιάτικο δέντρο, Χριστουγεννιάτικο δέντρο,
Πράσινες βελόνες,
Χρυσές μπάλες,
Φωτεινά φανάρια.
Άγιος Βασίλης την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
Θα μας φέρει δώρα.
Πάμε μαζί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο,
Θα βρούμε τα δώρα μας.
1. «Αγκαδιές βελόνες»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Τα χέρια προς τα εμπρός, κουνήστε τα δάχτυλά σας, πείτε "αγκαθωτό". Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μας χαιρετά, κουνάει τα πόδια του με βελόνες»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Κύματα: το ένα χέρι μπροστά, το άλλο πίσω. Μετά από 4-6 κινήσεις ξεκουραστείτε. Να συνηθίσει σε μεγάλο εύρος κινήσεων. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
3. «Αγαπάμε πολύ το χριστουγεννιάτικο δέντρο»
I. p .: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Γείρε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός σε ημικύκλιο. Επιστροφή στο i. ν. Μη λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάτε μπροστά όταν γέρνετε. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Ας κρυφτούμε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο»
I. p .: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Κάτσε κάτω, χαμήλωσε το κεφάλι σου, σφίξε τα γόνατα με τα χέρια σου, πες «κρύβω». Επιστροφή και. σ., καλό είναι να ισιώσεις. Εκτελέστε την άσκηση με μέτριο ρυθμό. Επαναλάβετε 5 φορές.
5. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μυρίζει ρετσίνι»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή και. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "α-α-αχ!" Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Let's find the Snow Maiden"
Καταγραφή εμπορευμάτων:κούκλα, (Snow Maiden) (ύψος κούκλας 20-25 cm).
Ο δάσκαλος κρύβει το Snow Maiden στην παιδική χαρά πριν το μάθημα. Τα παιδιά καλούνται να βρουν το Snow Maiden και ο δάσκαλος μπορεί να βοηθήσει να γίνει αυτό χρησιμοποιώντας ορισμένα σημάδια. Το παιδί που βρίσκει την κούκλα τη φέρνει στη δασκάλα.
Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Ιανουάριος)
Συγκρότημα ORU "Καλή Φυσική Αγωγή"
Δεν είναι βαρετό για εσένα και για μένα.
Ας είμαστε δυνατοί και γενναίοι
Επιδέξιος και επιδέξιος,
Υγιή, όμορφη,
Έξυπνος και δυνατός.
1. «Παλάμες στους ώμους»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια με τους ώμους, τα δάχτυλα αγγίζουν τους ώμους. τα χέρια μπροστά, οι παλάμες ψηλά, το κεφάλι ανασηκωμένο, τα χέρια κάτω. Επιστροφή στο i. πείτε "κάτω". Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Σκύψε και στάσου»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε προς τα εμπρός, μετακινήστε τα χέρια σας ευθεία πίσω - πάνω. ισιώστε, κοιτάξτε ψηλά, τεντώστε. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. "Πουλιά"
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Καθίστε, απεικονίστε με τα δάχτυλά σας πώς ραμφίζει το πουλί, πείτε "klu-klu-klu". Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Μπάλες»
I. p .: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. 8-10 άλματα και 8-10 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. «Διασκεδάζουμε!»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., στην εκπνοή, πείτε "ve-se-lo". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι για κινητά "Μην αργείς!"
Καταγραφή εμπορευμάτων:πολύχρωμοι πλαστικοί κύβοι - ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών.
Ο δάσκαλος απλώνει τους κύβους σε κύκλο και καλεί τα παιδιά να σταθούν δίπλα σε όποιον κύβο τους αρέσει:
Τρέξτε κοντά μου, παιδιά, επιλέξτε έναν κύβο για τον εαυτό σας.
Υποστηρίξτε τον και θυμηθείτε τον!
Αφού τα παιδιά διαλέξουν τους κύβους και σταθούν πίσω τους, ο δάσκαλος λέει:
Τρέξτε γύρω από τον ιστότοπο,
Σαν πουλιά, πετάξτε μακριά.
Τα παιδιά τρέχουν σε όλη την παιδική χαρά, μιμούμενοι το χτύπημα των φτερών των πουλιών με τα χέρια τους. Μετά από 30-40 δευτερόλεπτα, ο δάσκαλος δίνει το σήμα "Μην αργείς!" Μετά το σύνθημα, τα παιδιά τρέχουν στους κύβους, προσπαθώντας να βρουν τον κύβο τους.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Ιανουάριος)
Συγκρότημα ORU "Είμαστε δυνατοί"
Μια μέρα η Μάσα μας
Μαγείρεψα χυλό στο σπίτι.
μαγείρεψα χυλό,
Βάζω βούτυρο στον χυλό.
Έριξα λίγο γάλα,
Έπλυνα τον χυλό με βούτυρο.
Φάτε χυλό το πρωί, παιδιά,
Θα είστε σαν τη Μάσα μας: Υγιής, δυνατή, δυνατή, όμορφη!
1. «Δυνατά χέρια»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, πιεσμένα στα πλάγια, γροθιές στους ώμους. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω με δύναμη, μην ξεσφίγγετε τις γροθιές σας. Επιστροφή στο i. ν. Διατηρήστε σταθερή θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Είμαστε δυνατοί»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Γείρε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα κάτω. Επιστροφή στο i. ν. Κλίση - εκπνοή. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
3. «Δυνατά πόδια»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λυγίστε ελαφρά και ισιώστε τα πόδια σας ("ελατήριο"). Από το τρίτο μάθημα, προσφερθείτε να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας. Μετά από 3-4 κινήσεις ξεκουραστείτε. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
4. «Ας ξεκουραστούμε»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Πατήστε το δεξί σας πόδι 3-4 φορές και μετά το αριστερό σας πόδι. κάντε 6-8 άλματα. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.
5. «Είμαστε υπέροχοι»
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Η γάτα ήρθε στη σόμπα"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο και κρατιούνται από τα χέρια. Ο δάσκαλος στέκεται σε κύκλο με τα παιδιά. Ο δάσκαλος διαβάζει το κείμενο του ποιήματος, δείχνει τις κινήσεις και στη συνέχεια τα παιδιά επαναλαμβάνουν τις κινήσεις και τις λέξεις.
Η γάτα ήρθε στη σόμπα, Περπατούν σε κύκλο, πιασμένοι χέρι χέρι.
Η γάτα πλησίασε τη σόμπα.
Βρήκε μια κατσαρόλα με χυλό Περπατούν σε κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση, πιασμένοι χέρι χέρι.
Βρήκα εκεί μια κατσαρόλα με χυλό,
Και υπάρχουν ρολά στη σόμπα, Σταματούν, γυρίζουν προς το κέντρο του κύκλου, χειροκροτούν
Α, νόστιμο και ζεστό! παλάμες. Λυγίστε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός, τις παλάμες προς τα πάνω.
Οι πίτες ψήνονται στο φούρνο,
Δεν δίνονται στα χέρια σας.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Φεβρουάριος)
Συγκρότημα ORU "Μικροί Μάγειρες"
Καταγραφή εμπορευμάτων:κουτάλια.
Οι μάγειρες, οι μάγειρες, είναι πολύ φιλικοί τύποι.
Μαζί μαγείρεψαν τη σούπα και μαζί άπλωσαν τα κουτάλια.
Και μετά προσκλήθηκαν οι καλεσμένοι, η σούπα χύθηκε σε πιάτα.
Οι καλεσμένοι επαίνεσαν τους μάγειρες και τους ευχαρίστησαν.
1. «Κουτάλια εδώ κι εκεί»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με τα κουτάλια κάτω. Ψηλά τα χέρια, χτυπήστε τα κουτάλια μαζί, πείτε «κνοκ-κνοκ». Επιστροφή στο i. ν. Προσέξτε τις κινήσεις των χεριών σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Εμφάνιση και παίζω"
Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στους ώμους. Γυρίστε τον κορμό, τα χέρια προς τα εμπρός. δείξτε κουτάλια, πείτε «εδώ», κρύψτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Παρακολουθήστε τις κινήσεις των χεριών σας. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
3. «Σκύψε»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στο στήθος, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Σκύψτε προς τα εμπρός και ταυτόχρονα κουνήστε τα κουτάλια προς τα πίσω, εκπνεύστε, κοιτάξτε μπροστά. Επιστροφή στο i. σ. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. "Δεξιά, αριστερά"
Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουτάλια στα πλάγια (κάθετα). Καθίστε οκλαδόν, αγγίξτε το έδαφος στα δεξιά (αριστερά). Επιστροφή στο i. ν. Πρόσεχε τα κουτάλια. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
5. «Κουτάλια στα πλάγια και κάτω"
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια με κουτάλια κάτω. Κουτάλια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "in-out". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Samovar"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο, κρατιούνται από τα χέρια, ο δάσκαλος στέκεται σε κύκλο με τα παιδιά. Ο δάσκαλος διαβάζει το κείμενο του ποιήματος και εκτελεί τις κινήσεις μαζί με τα παιδιά.
Το σαμοβάρι φουσκώνει στην κουζίνα, Περπατούν σε κύκλο προς τα δεξιά, πιασμένοι χέρι χέρι.
Τσουγκ-τσουγκ, τσουγκ-τσουγκ.
Και ο ατμός ανεβαίνει από πάνω του Πηγαίνουν σε κύκλο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Τσουγκ-τσουγκ, τσουγκ-τσουγκ.
Πάμε στο σαμοβάρι Περπατούν με μικρά βήματα προς το κέντρο του κύκλου.Θα ρίξουμε λίγο τσάι στον εαυτό μας. Ας καθίσουμε όλοι μαζί στο τραπέζι, Κινούνται πίσω, σχηματίζοντας έναν ευρύ κύκλο.Ας πιούμε τσάι και κέικ. Και μετά θα σταθούμε σε κύκλο Χτυπάνε τα χέρια τους.Η μουσική καλεί Χορεύουν. Τοποθετήστε εναλλακτικά τη δεξιά φτέρνα προς τα εμπρός καιΌλοι οι μικροί μου φίλοι αριστερό πόδι, τα χέρια στη ζώνη.Σε έναν φιλικό στρογγυλό χορό.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Φεβρουάριος)
Συγκρότημα ORU "Είμαστε χνουδάκια"
Είμαστε χνουδωτοί, γιοι και κόρες της μάνας, Κίτρινα κοτόπουλα - Χαρούμενα παιδιά.
Μας αρέσει να παίζουμε, να σκάβουμε σκουλήκια.
Καθώς επιστρέφουμε σπίτι από το δρόμο, η μάνα κοτόπουλο θα μας αγκαλιάσει.
1. "Οι νεοσσοί"
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Τα χέρια στο πλάι? κουνήστε τους - πτερύγια πτερυγίων. παραιτούμαι. Επιστροφή στο i. ν. Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας και πείτε «πι, πι, πι». Επαναλάβετε 4-5 φορές.
2. «Τα κοτόπουλα πίνουν νερό»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Γείρετε προς τα εμπρός, πάρτε τα χέρια σας πίσω, πείτε «πιείτε». Επιστροφή στο i. ν. Σήκωσε το κεφάλι σου. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Είμαστε γούνες»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Καθίστε, πιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Άτακτο»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. 2-3 - "ελατήρια"? 6-8 αναπηδήσεις? 8-10 βήματα με ένα κύμα των χεριών. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
5. «Είναι ώρα για τα κοτόπουλα να πάνε για ύπνο».
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "spa-a-at". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι "Κότα και νεοσσοί"
Στην παιδική χαρά, ένα σπίτι για κοτόπουλα και κότες υποδεικνύεται με μια γραμμή, χρωματιστό νερό ή ένα κορδόνι. Τα παιδιά προσποιούνται ότι είναι κότες και η δασκάλα απεικονίζει μια μητέρα κότα. Πριν την έναρξη του παιχνιδιού, τα κοτόπουλα και η κότα βρίσκονται έξω από τη γραμμή - μέσα στο σπίτι. Η κότα βγαίνει πρώτη από το σπίτι, πάει να ψάξει για φαγητό. Μετά από 5-10 δευτερόλεπτα, στρέφεται προς τα κοτόπουλα και τα καλεί να ψάξουν επίσης για τροφή, σκουλήκια, ψίχουλα:
Αγαπητά παιδιά, Κο-κο-κο! Κίτρινα κοτόπουλα, Κο-κο-κο! Βγαίνεις βόλτα, ψίχουλα, ψάχνεις για σκουλήκια.
Μετά τα λόγια της δασκάλας, τα παιδιά τρέχουν στη «μητέρα κότα», περπατούν μαζί της στην παιδική χαρά, τσιμπούν κόκκους, ψάχνουν για σκουλήκια. Ο δάσκαλος λέει:
Ω, η αλεπού τρέχει, κόπος! Τρέξτε μακριά προς όλες τις κατευθύνσεις!
Τα «κοτόπουλα» τρέχουν στο σπίτι τους και στέκονται έξω από τη γραμμή. Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Μάρτιος)
Συγκρότημα ORU "Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου"
Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου
Θα της δώσω λουλούδια
Διαφορετικά-διαφορετικά
Μπλε και κόκκινο.
Σήμερα είναι αργία - γιορτή της μητέρας,
Δεν τεμπελιάζουμε να δώσουμε συγχαρητήρια στη μαμά!
Να είσαι, μαμά, όμορφη, υγιής και χαρούμενη!
1. «Διασκεδάζουμε στις διακοπές»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Χέρια ψηλά, παλαμάκια, πείτε «χειροκρότημα», τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια. Πιάστε τους ώμους σας με τα δύο χέρια και πείτε «Σ’ αγαπώ». Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Θα δώσω λουλούδια στη μητέρα μου»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Λύγισε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός, τις παλάμες ψηλά, πείτε «Δίνω». Επιστροφή στο i. σελ., ίσιω, τέντωμα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
4. «Ηλιόλουστα κουνελάκια»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. 8-10 jumping jacks με παλαμάκια. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές, εναλλάξ με περπάτημα. Όταν τελειώσετε την άσκηση, συνεχίστε το περπάτημα.
5. "Spring Breeze"
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας, επιστρέψτε στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "ωωω!" Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Spring Flowers"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο, κρατιούνται από τα χέρια, ο δάσκαλος στέκεται με τα παιδιά. Με εντολή του δασκάλου, τα παιδιά αρχίζουν να χορεύουν σε κύκλο ενώ ο δάσκαλος διαβάζει ένα ποίημα:
Το ανοιξιάτικο αεράκι φύσηξε,
Άνοιξε τα ευαίσθητα λουλούδια.
Τα λουλούδια ξύπνησαν από τον ύπνο
Και έφτασαν κατευθείαν προς τον ήλιο.
(Σταματήστε και περιστρέψτε)
Και στριφογύρισε σε έναν ελαφρύ χορό,
Μετά έπεσαν τα φύλλα.
(Καθίστε, τα χέρια κάτω, το κεφάλι μέχρι τα γόνατα)
Είναι ώρα να κοιμηθούν τα λουλούδια. Το παιχνίδι μας τελείωσε.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 2
(Μάρτιος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Γατάκια"
Η Murka μας έχει γατάκια -
Αφράτα, χαρούμενα παιδιά.
Πηδώντας και παίζοντας
Και ακουμπούν το γάλα.
Τα παιδιά αγαπούν πολύ τα γατάκια -
Αφράτα, αστεία, παιχνιδιάρικα παιδιά.
1. «Μαλακά πόδια»
I. p .: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη, σφιγμένα σε γροθιές. Χέρια προς τα εμπρός - "μαλακά πόδια"? ξεσφίξτε τις γροθιές σας, μετακινήστε τα δάχτυλά σας - "και στα πόδια - γρατσουνιές". Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. "Γατάκια ρολά μπάλες"
ΚΑΙ.σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Κλίση προς τα εμπρός. εκτελέστε 3-4 ταλαντεύσεις των χεριών σας μπρος-πίσω, ανασηκώνοντας ελαφρά τα γόνατά σας. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4 φορές.
3. «Πού είναι οι αλογοουρές;»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Εκτελέστε κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
4. «Γατάκια που αναπηδούν»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. 2-3 «ελατήρια», β- 8 άλματα, 8-10 βήματα. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
5. «Η μύτη αναπνέει»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "dy-y-shat". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι "Vaska the Cat"
Στην παιδική χαρά σημειώνεται μια γραμμή μήκους 3,5-4 μ. Πίσω της στέκονται παιδιά. Το παιδί, που επέλεξε ο δάσκαλος να παίξει το ρόλο της γάτας, φοράει μάσκα, περπατάει μπροστά στα παιδιά με τα δάχτυλα των ποδιών του, κοιτάζει δεξιά και αριστερά και νιαουρίζει. Ο δάσκαλος αυτή τη στιγμή λέει:
Όπως και η γάτα μας, το γούνινο παλτό είναι πολύ καλό.
Σαν μουστάκι γάτας εκπληκτικής ομορφιάς,
Τολμηρά μάτια, λευκά δόντια.
Η Βάσκα περπατά λοξά με ένα ζεστό γούνινο παλτό.
(Το παιδί της «γάτας» τρέχει στο πλάι, κάνει οκλαδόν, «κοιμιέται».) Ο δάσκαλος λέει:
Σιγά, παιδιά, ο Βάσκα κοιμάται, Ούτε η ουρά του δεν τρέμει.
Ας πλησιάσουμε ήσυχα τη Βάσκα (Τα παιδιά με τις μύτες των ποδιών στη γάτα)
Ας του πούμε ένα τραγούδι: Λα λα λα λα λα λα!
Η «γάτα» ξυπνά, σηκώνεται και τεντώνεται. Ο δάσκαλος λέει: Ο Βάσκα ανοίγει τα μάτια του και προλαβαίνει τα παιδιά!(Ο οδηγός προλαβαίνει τα παιδιά, τρέχουν μακριά του πέρα από τη γραμμή, στο σπίτι τους.)
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Απρίλιος)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Guli - Gulenki"
Ο Γκιουλένκι πέταξε στα παιδιά, Ο Γκιουλένκι τραγούδησε ένα τραγούδι στα παιδιά: - Παιδιά, μην είστε άτακτοι, παιδάκια, ελάτε. Σταθείτε σε κύκλο γύρω μας, Πάρτε μια θέση στον κύκλο. Θα πετάξουμε γύρω σου, θα παίξουμε μαζί σου.
1. «Ο Γκιουλένκι ζεσταίνει τα φτερά του στον ήλιο»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Τα χέρια μπροστά. Γυρίστε τις παλάμες σας πάνω-κάτω, πείτε «ζεστό». Επιστροφή στο i. ν. Διατηρήστε σταθερή θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Οι καλικάντζαροι πετούν»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Κούνιες: το ένα χέρι προς τα εμπρός, το άλλο πίσω, ελαφρώς ανεβάζοντας τα γόνατα. μετά από 3-4 κινήσεις χεριών - ξεκούραση. Επιστροφή στο i. ν. Συνήθεια σε μεγάλο πλάτος. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
3. “Babes peck crumbs”
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σκύψτε μπροστά, κοιτάξτε κάτω. μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω και πάνω, ισιώστε. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Τα κοριτσάκια πηδάνε και χορεύουν»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Ελαφριά αναπήδηση και τίναγμα των χεριών. Επαναλάβετε 3 φορές, εναλλάξ με περπάτημα μετά από 6-8 κινήσεις. Η αναπνοή είναι εθελοντική.
5. "The Little Gules Flew Away"
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "a-a-ah". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Gulenki"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο με τον δάσκαλο και κρατιούνται από τα χέρια. Καθώς ο δάσκαλος διαβάζει το κείμενο του ποιήματος, χορεύουν κυκλικά προς τα δεξιά:
Ω, lyuli, lyuli, lyulenki! Ο Γκιουλένκι πέταξε κοντά μας,
Τα πιτσιρίκια έφτασαν. Κάθισαν κοντά στην κούνια.(Όλοι περπατούν μαζί σε κύκλο προς την αντίθετη κατεύθυνση)
Άρχισαν να γουργουρίζουν, μην αφήνοντας τη Βάνια να κοιμηθεί.
Ω, καλικάντζαροι, μην γκρινιάζετε, αφήστε τη Βανέτσκα να κοιμηθεί.(Τα παιδιά σταματούν)
Ο πρώτος καλκάνικος λέει: «Πρέπει να του ταΐσουμε λίγο χυλό».(Τα παιδιά μιμούνται το φαγητό με το κουτάλι)
Και ο δεύτερος λέει: «Πρέπει να πει στη Βάνια να κοιμηθεί».(Τα παιδιά κάθονται οκλαδόν, τα χέρια κάτω από τα μάγουλα)
Και ο τρίτος καλκάνικος λέει: «Πρέπει να πάμε μια βόλτα».
(Τα παιδιά σκορπίζονται στην παιδική χαρά, περπατούν δίπλα στον δάσκαλο)
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ№2
(Απρίλιος)
Σύνθετος εξοπλισμός εξωτερικού χώρου "Κουνελάκια και σκίουροι"
Κουνελάκια και σκίουροι,
Αγόρια και κορίτσια
Να παραταχθούν μαζί με τη σειρά,
Αρχίζουμε να φορτίζουμε!
Αναβλύστε - αυτό είναι,
Αλογοουρά κάτω - αυτά είναι δύο,
Τα πόδια είναι ευρύτερα - τρία, τέσσερα.
Ας πηδήξουμε ψηλότερα - είναι πέντε.
Μπορούμε να κάνουμε τα πάντα!
1. «Το ένα πόδι, το άλλο»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Το ένα χέρι μπροστά, η παλάμη προς τα επάνω. Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και το άλλο χέρι. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
2. «Δυνατά πόδια»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Κλίση προς τα εμπρός. παλάμες στα γόνατα, πείτε «δυνατός», κοιτάξτε μπροστά. τα χέρια στη ζώνη. Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Χαρούμενοι σκίουροι»
Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια μπροστά από το στήθος. Εκτελέστε δύο κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 3 φορές.
4. «Άτακτα κουνελάκια»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. 8-10 άλματα και 8-10 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. «Εμείς - Μπράβο!"
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σελ. Καθώς εκπνέετε, πείτε «μπράβο». Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Παιχνίδι χαμηλής κινητικότητας "Little bunnies"
Τα παιδιά σχηματίζουν έναν κύκλο, κρατιούνται από τα χέρια, ο δάσκαλος στέκεται σε κύκλο με τα παιδιά. Καθώς ο δάσκαλος διαβάζει ένα ποίημα, τα παιδιά χορεύουν σε κύκλο:
Μια μέρα, μικρά κουνελάκια περπατούσαν κατά μήκος του γκαζόν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξαφνικά η σκιά κάποιου άστραψε, τα κουνελάκια κρύφτηκαν πίσω από ένα κούτσουρο.
Τα παιδιά χορεύουν σε κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση:
Ίσως είναι ένας γκρίζος λύκος; Χτυπάει και χτυπάει τα δόντια του!
Κι αν κάθεται πίσω από έναν θάμνο, έναν γκρίζο λύκο με μεγάλη ουρά;
Τα λαγουδάκια των λύκων φοβήθηκαν, πήδηξαν και κάλπασαν έξω από το δάσος.
Μετά την τελευταία φράση, τα παιδιά βάζουν τα χέρια τους στις ζώνες τους, πηδούν με δύο πόδια στο κέντρο του κύκλου, σταματούν εκεί, κάθονται οκλαδόν, δείχνουν τα αυτιά τους (βάλτε τις παλάμες τους κάθετα στην κορυφή του κεφαλιού), μετακινήστε τα πίσω και Εμπρός.
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΩΝ Νο 1
(Ενδέχεται)
Σύνθετος εξοπλισμός εξωτερικού χώρου "Airplanes"
Το χάρτινο ελαφρύ αεροπλάνο πρόκειται να πετάξει.
Τα αστέρια λάμπουν στα φτερά,
Τα φώτα είναι αναμμένα στην καμπίνα.
Το φτιάξαμε μόνοι μας από λευκό χαρτί.
Το εκτοξεύουμε στον ουρανό. Το αεροπλάνο πετάει ψηλά!
1. «Δυνατά φτερά αεροπλάνου»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στο πλάι? κάνε λίγο σήκωμα και κατέβασμα. παραλείποντας, πείτε «δυνατό». Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 4 φορές.
2. «Εκκινήστε τον κινητήρα του αεροπλάνου»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, οι γροθιές στους ώμους. Στρίψτε δεξιά; τα χέρια προς τα εμπρός, δείχνουν γροθιές. περιστρέψτε και τις δύο γροθιές σε αυθαίρετες κατευθύνσεις, πείτε "εδώ". Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 3 φορές.
3. «Το αεροπλάνο πετά ψηλά»
I.p.: ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, γέρνετε το κεφάλι σας προς τα γόνατά σας. Σηκωθείτε, ισιώστε. σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. ψηλά τα χέρια, πείτε «ψηλά». Επιστροφή στο i. ν. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Πηδάμε, παίζουμε, πετάμε σαν αεροπλάνα»
ΚΑΙ.σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Τα χέρια στο πλάι? κύμα. Επιστροφή στο i. σ. 4-6 άλματα, 4-6 βήματα. Επαναλάβετε 3 φορές. Η αναπνοή είναι εθελοντική.
5. «Αεροπλάνα που προσγειώνονται»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Κινητό παιχνίδι "Train"
Τα παιδιά είναι χτισμένα σε μια στήλη. Το πρώτο παιδί που στέκεται στην κολόνα είναι μια ατμομηχανή, τα υπόλοιπα παιδιά είναι άμαξες. Ο δάσκαλος είναι στο κέντρο της παιδικής χαράς, λέει:
Το τρένο κινείται αθόρυβα. Μας πήγε μακριά.
Ακούμε τον ήχο των τροχών και των σιδηροτροχιών από όλες τις πλευρές.
Τα παιδιά αρχίζουν να προχωρούν μπροστά σε ένα βήμα (χωρίς συμπλέκτη, χωρίς να κρατούν τη ζώνη του παίκτη που στέκεται μπροστά). Τα λόγια της δασκάλας είναι:
Το τρένο πηγαίνει πιο γρήγορα, τα παιδιά θα διασκεδάσουν περισσότερο!
Τα παιδιά αρχίζουν να περπατούν γρήγορα. Τα λόγια της δασκάλας είναι:
Το τρένο κινείται, το τρένο ορμά, οι τροχοί του χτυπούν.
Τσουγκ-τσουγκ-τσουγκ, τσουγκ-τσουγκ-τσουγκ, το τρένο ορμά ολοταχώς.
Τα παιδιά αρχίζουν να τρέχουν, τρέχοντας στην άκρη της παιδικής χαράς το ένα μετά το άλλο.
«Το τρένο πλησιάζει στο σταθμό», λέει ο δάσκαλος. Όλοι οι παίκτες σταδιακά επιβραδύνουν και σταματούν. Μετά τη διακοπή, συνιστάται να κάνετε μια άσκηση αναπνοής (i.p.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω, τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών, εισπνεύστε από τη μύτη, επιστρέψτε στο i.p., εκπνεύστε από το στόμα).
ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ #2
(Ενδέχεται)
Εξωτερικό συγκρότημα διακοπτών "Πολύχρωμο λιβάδι"
Σε ένα λιβάδι μια ζεστή μέρα
Το καλοκαίρι δεν τεμπελιάζουμε να περπατήσουμε.
Αναπνεύστε καθαρό αέρα
Και μαζέψτε λουλούδια.
Τα λουλούδια είναι όλα διαφορετικά
Μπλε κόκκινο.
Ας μαζέψουμε ένα μεγάλο μπουκέτο,
Και μετά θα πάμε σπίτι.
1. «Τα λουλούδια ταλαντεύονται στο αεράκι»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Κουνήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω - το αεράκι φυσάει. μετά από 4-6 κινήσεις, ξεκουραστείτε - "το αεράκι κοιμάται". Επαναλάβετε 3-4 φορές. Η αναπνοή είναι εθελοντική.
2. «Τα λουλούδια πιάνουν τον ήλιο»
Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στους ώμους. Χέρια ψηλά; κουνήστε τα δάχτυλά σας. Επιστροφή στο i. ν. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Τα λουλούδια μεγαλώνουν»
Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Καθίστε κάτω, τα χέρια κάτω - "μικρά λουλούδια". Σήκω πάνω. Επιστροφή στο i. σελ., ισιώστε, σηκώστε το κεφάλι σας - "τα λουλούδια μεγαλώνουν". Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Βροχή στα λουλούδια στάζει-στάζει-στάζει»
Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. 8-10 αναπηδήσεις - "έντονη βροχή". 8-10 βήματα - «η βροχή τελειώνει». Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 2-
5. «Ας μαζέψουμε ένα μεγάλο μπουκέτο»
Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε στις μύτες των ποδιών σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "μεγάλο". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Υπαίθριο παιχνίδι "Βρες το λουλούδι σου"
Καταγραφή εμπορευμάτων: 3 κρίκους διαφορετικών χρωμάτων. Ο δάσκαλος τοποθετεί ένα στεφάνι σε διαφορετικά μέρη - αυτά είναι λουλούδια. Ένας ενήλικας χωρίζει τα παιδιά σε 3 ομάδες, οι ομάδες στέκονται στο λουλούδι που υποδεικνύει ο δάσκαλος και ενώνουν τα χέρια. Τα λόγια του δασκάλου ακούγονται:
Εδώ είναι ένα ξεκαθάρισμα! Τι θαύμα!
Είναι υπέροχα και όμορφα εδώ!
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά λουλούδια εδώ,
Πολύχρωμα πέταλα!
Ας διασκεδάσουμε μαζί τους
Τρέξε, άλμα και γύρισμα.
Τα παιδιά απομακρύνονται από τα λουλούδια, τρέχουν, πηδούν και περιστρέφονται στη θέση τους στην παιδική χαρά. Με εντολή του δασκάλου "Ένα-δύο-τρία - Βρείτε το λουλούδι σας!"τα παιδιά τρέχουν στα λουλούδια τους, στέκονται γύρω από κρίκους και πιάνονται χέρι χέρι. Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται.
Ονομασίες: I.p. - αρχική θέση
σε IP - επιστροφή στην αρχική θέση
Β - 1 - εκτέλεση με μέτρηση
P - _ φορές - αριθμός επαναλήψεων
Εδώ μπορείτε να κατεβάσετε αυτά τα συγκροτήματα διακοπτών εξωτερικού χώρου με διαγράμματα ασκήσεων
Φαίνεται ότι:
Ή κατεβάστε όλα τα συγκροτήματα χωρίς διαγράμματα
Σύμπλεγμα Νο 1 με κύβους
(κάθε παιδί θα χρειαστεί δύο κύβους για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κύβοι στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-3 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, χτυπήστε τον κύβο στον κύβο. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κύβοι στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-3, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια, χτυπήστε τον κύβο στον κύβο. 4- σε i.p. P - 6 φορές.
3. Ι.π. όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κύβοι στα δύο χέρια, τα χέρια σηκωμένα ψηλά. B - 1- κλίνε προς τα αριστερά. 2- - γείρετε προς τα δεξιά. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς κίνηση.
4. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κύβοι στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-3 καθίστε, χτυπήστε τους κύβους στο πάτωμα. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, κύβοι στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - άλμα στη θέση του. P - 6-8 φορές.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 2 με γεμιστή τσάντα
(για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, κάθε παιδί θα χρειαστεί ένα σακουλάκι βάρους 200 γρ.)
1. Ι.π. γονατιστός, τσάντα στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1 - χέρια μπροστά - επάνω. 2 - σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. γονατιστός, τσάντα στα δύο χέρια, χέρια σηκωμένα. B - 1- κλίση προς τα αριστερά. 2- κλίση προς τα δεξιά. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς στάση.
3. Ι.π. καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, η τσάντα πιασμένη με τα δύο χέρια, τα χέρια πιεσμένα στο στήθος. Β - 1- σκύψτε μπροστά, βάλτε την τσάντα στα πόδια σας. 2- ισιώστε, κρύψτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. 3- σκύψτε προς τα εμπρός, πάρτε την τσάντα. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. ξαπλωμένος στο στομάχι, τα πόδια και τα χέρια τεντωμένα, κρατώντας την τσάντα με τα δύο χέρια. Β - 1-3 σηκώστε τα χέρια και το στήθος σας προς τα πάνω. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη ζώνη, η τσάντα στο πάτωμα. Πηδώντας γύρω από την τσάντα. P - 2 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 2 φορές προς την άλλη.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο. 3 με γυμναστικό ραβδί
(κάθε παιδί θα χρειαστεί ένα γυμναστικό ραβδί για να εκτελέσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κολλήστε και στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1 - χέρια μπροστά - επάνω. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, μπαστούνι και στα δύο χέρια, σηκωμένα τα χέρια. Β - 1-2 κλίση προς τα αριστερά. 3-4 σε ip το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
3. Ι.π. γονατιστός, ραβδί και στα δύο χέρια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. B - 1 - στρίψτε το σώμα προς τα αριστερά. 2- γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς στάση.
4. Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα, ένα ραβδί και στα δύο χέρια, τα πόδια τεντωμένα, τα χέρια ίσια πίσω από το κεφάλι σου. Β - 1-3 καθίστε, σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη ζώνη, το ραβδί ξαπλωμένο στο πάτωμα. Β - 1-4 άλματα κοντά στο ραβδί σας. P - 6-8 φορές.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 4 με σημαίες
(κάθε παιδί θα χρειαστεί 2 σημαίες για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ενωμένα, μια σημαία σε κάθε χέρι, το ένα χέρι υψωμένο, το άλλο κάτω. Β - 1-2 αλλάξτε τη θέση των χεριών. - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μια σημαία σε κάθε χέρι, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, B - 1 - απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια προς τα πίσω. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
3. Ι.π. όρθιος, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, μια σημαία σε κάθε χέρι, τα χέρια σηκωμένα. B - 1- κλίση προς τα αριστερά. 2- κλίση προς τα δεξιά. P - 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς διακοπή.
4. Ι.π. όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, μια σημαία σε κάθε χέρι, τα χέρια στα πλάγια. B - 1- σκύψτε προς τα εμπρός, πάρτε τα χέρια σας πίσω. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθιοι, 8 άλματα στη θέση τους εκτελώντας σταυρωτές κινήσεις με τα χέρια ψηλά
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Σύνθετο νούμερο 5 με κοτσιδάκι
(για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, κάθε παιδί θα χρειαστεί 1 κοτσιδάκι, ένα σχοινί 50 cm.)
1. Ι.π. όρθιος καθισμένος στις φτέρνες του, μια πλεξίδα και στα δύο χέρια, τεντωμένα, τα χέρια χαμηλωμένα. B - 1- τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, επάνω. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. γονατιστός, η πλεξίδα και στα δύο χέρια είναι τεντωμένη, τα χέρια σηκώνονται προς τα πάνω. B - 1 - κλίση του κορμού προς τα αριστερά. 2- Κλίση σώματος προς τα δεξιά. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς στάση.
3. Ι.π. καθιστή, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός, κοτσιδάκι και στα δύο χέρια, τα χέρια σηκωμένα. Β - 1-2 σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. 3-4 σε i.p. P - 6 φορές.
4. Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ίσια, ενωμένα, κοτσιδάκι και στα δύο χέρια, τα χέρια ίσια πίσω από το κεφάλι. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ψηλά. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, η πλεξίδα βρίσκεται στο πάτωμα. Β - πηδώντας κοντά στην πλεξίδα σας. P - 8 φορές.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 6 με λοφίο
(για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, κάθε παιδί θα χρειαστεί 2 σουλτάνους: ένα δαχτυλίδι με κορδέλες)
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. σουλτάνους και στα δύο χέρια, χέρια κρυμμένα πίσω από την πλάτη. Β - 1-2 χέρια μέσα από τις πλευρές προς τα εμπρός, δείξτε τους σουλτάνους. 3 - βραχίονες στα πλάγια. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθιος, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, σουλτάνοι στα δύο χέρια, τα χέρια κρυμμένα πίσω από την πλάτη. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κουνήστε τους σουλτάνους σας πάνω από το κεφάλι σας. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές.
3. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σουλτάνοι στα δύο χέρια, σηκωμένα τα χέρια. B - 1- κλίση προς τα αριστερά. 2- κλίση προς τα δεξιά. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση χωρίς στάση.
4. Ι.π. όρθιος, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, σουλτάνοι στα δύο χέρια, τα χέρια χαμηλωμένα. Β - 1-3 καθίστε ελαφρώς, σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τα γόνατα με σουλτάνους. 4- σε και. σελ. Π - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ενωμένα, σουλτάνοι στα δύο χέρια, τα χέρια σηκωμένα. εκτελέστε 8 άλματα στη θέση τους ενώ ταλαντεύετε τους σουλτάνους πάνω από το κεφάλι σας.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 7 με τσέρκι
(κάθε παιδί θα χρειαστεί 1 τσέρκι για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, το τσέρκι κρατιέται με δύο χέρια, τα χέρια είναι χαμηλωμένα B - 1- σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, 2 - σε sp. P - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, κρατήστε το τσέρκι σαν τιμόνι. Β - περιστροφικές κινήσεις των χεριών προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη. P - 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
3. Ι.π. καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, το τσέρκι πιασμένο με τα δύο χέρια, τα χέρια πιεσμένα στο στήθος. B - 1- σκύψτε προς τα εμπρός, βάλτε το τσέρκι ανάμεσα στα πόδια σας. 2- ισιώστε, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. 3- σκύψτε προς τα εμπρός, πάρτε το τσέρκι. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κρατώντας το τσέρκι με τα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-2 καθίστε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. σε τσέρκι, πόδια ενωμένα, χέρια στη ζώνη. Β - άλμα γύρω στα δύο πόδια. P - 6-8 φορές.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο. 8 σε πάγκο γυμναστικής
(για να εκτελέσετε τις ασκήσεις θα χρειαστείτε 1 πάγκο γυμναστικής μήκους 2 m για 4-5 παιδιά)
1. Ι.π. κάθεται σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στα γόνατα. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, επάνω. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. κάθεται σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός, τα χέρια σηκωμένα. B - 1- σκύψτε προς τα εμπρός, απλώστε τα χέρια σας κατά μήκος των ποδιών σας. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
3. Ι.π. καθισμένος σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός, τα χέρια ακουμπούν στον πάγκο πίσω. Β - 1- σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. στέκεται μπροστά σε έναν πάγκο γυμναστικής, με τα χέρια στη ζώνη. Β - 1- καθίστε στον πάγκο. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. στέκεται πίσω από έναν πάγκο γυμναστικής, με τα χέρια στη ζώνη. Β - άλμα σε δύο πόδια κοντά στον πάγκο. P - 8 άλματα.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο. 9 χωρίς είδη "Clapperboards"
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. 2- σε i.p. P - 6 φορές.
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέσα από τα πλευρά σας, χτυπήστε τα χέρια σας. 3-4 χέρια μέσα από τις πλευρές πίσω, χτυπήστε τα χέρια σας. P - 3 φορές μπροστά και πίσω.
3. Ι.π. καθισμένος στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια σηκωμένα ψηλά. Β - 1-2 σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. 3-4 i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος. Β - 1-2 λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα επάνω, χτυπήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα. P - 8-10 παλαμάκια.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Σύμπλεγμα αριθμός 10 χωρίς αντικείμενα σε κίνηση
(τα παιδιά περπατούν στην αίθουσα κάνοντας ασκήσεις μετρώντας)
1. Η θέση των χεριών: το ένα στο πάνω μέρος, το άλλο στο κάτω μέρος. B - 1- αλλάξτε τη θέση των χεριών. 2 - το ίδιο. P - 4 κούνιες με κάθε χέρι.
2. Θέση χεριού: τα χέρια στα πλάγια. Β - 1 - αγκαλιάστε τον εαυτό σας με μια ευρεία κίνηση. 2- σε i.p. P - 5 φορές.
3. Θέση χεριού: τα χέρια στη ζώνη. B - 1- στρίψτε το σώμα προς τα δεξιά. 2- στρίψτε το σώμα προς τα αριστερά χωρίς να σταματήσετε. P - 3 στροφές προς κάθε κατεύθυνση.
4. Θέση χεριού: χέρια στα γόνατα. τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός. Β - "βήμα χήνας". P - 8 βήματα.
5. Εκτελέστε άλματα, σε συνδυασμό με ενεργές αιωρήσεις των χεριών. P - 8-10 άλματα. αίθουσα
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Σύνθετος αριθμός 11 με την μπάλα
(κάθε παιδί θα χρειαστεί 1 μπάλα για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, η μπάλα στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-2 σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. 3-4 χέρια μπροστά, κάτω. P - 5 φορές.
2. Ι.π. γονατιστός, μπάλα και στα δύο χέρια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. B - 1 - κλίση προς τα αριστερά. 2 σε i.p. 3- κλίση προς τα δεξιά. 4- σε i.p. P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
3. Ι.π. κάθεται ανάμεσα στις φτέρνες, η μπάλα στα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. B - 1- γονατίστε, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. 2 σε i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ίσια, η μπάλα στα δύο χέρια, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Β - 1-2 λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα επάνω, τραβήξτε τα χέρια σας στα πόδια σας 5-8 σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη ζώνη, η μπάλα στο πάτωμα. Β - 1-4 άλματα γύρω από την μπάλα. P - 2 φορές προς τα αριστερά, 2 φορές προς τα δεξιά.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 12 με κουδουνίστρες
(κάθε παιδί θα χρειαστεί 2 κουδουνίστρες για να ολοκληρώσει τις ασκήσεις)
1. Ι.π. γονατιστός, κουδουνίσματα και στα δύο χέρια, χέρια πίσω από την πλάτη. Β - 1-3 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κουνήστε τις κουδουνίστρες τρεις φορές. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
2. Ι.π. καθιστή, τα πόδια ανοιχτά, κουδουνίσματα και στα δύο χέρια, κρυμμένα πίσω από την πλάτη. Β - 1-3 σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τις κουδουνίστρες στα δάχτυλα των ποδιών. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
3. Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ίσια, κουδουνίσματα και στα δύο χέρια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Β - 1-3 σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας ψηλά, κουδουνίστε με κουδουνίστρες, κουνήστε τα πόδια σας. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
4. Ι.π. ξαπλωμένος στο στομάχι, τα πόδια ίσια, κουδουνίσματα και στα δύο χέρια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Β - 1-3 σηκώστε το στήθος και τα χέρια σας ψηλά, κουδουνίστε με κουδουνίστρες. 4- σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθιοι, πραγματοποιήστε 10 άλματα στη θέση τους ενώ κροταλίζετε κουδουνίστρες.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο 13 με μαντήλια
(για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, κάθε παιδί θα χρειαστεί 1 μαντήλι 40x40 εκ.)
1. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κρατώντας το μαντήλι από τις άκρες με τα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. Β - 1-2 χέρια προς τα εμπρός. 3-4 σε i.p. P - 5 φορές. «Εδώ είναι ένα μαντήλι»
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας το κασκόλ από τις άκρες με τα δύο χέρια, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Β - 1-2 στρίψτε αριστερά. 3-4 σε i.p. Το ίδιο προς τα δεξιά. P - 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση. «Θα δείξουμε σε όλους»
3. Ι.π. όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας το μαντήλι από τις άκρες με τα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. B - 1-2 λυγίστε προς τα εμπρός, κουνήστε τα χέρια σας από τη μία πλευρά στην άλλη. 3-4 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. P - 5 φορές. “Πλύσιμο, στέγνωμα”
4. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κρατώντας το μαντήλι από τις άκρες με τα δύο χέρια, τα χέρια κάτω. B - 1- καθίστε κάτω, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες για να "κρύψετε". 2 - σε i.p. P - 5 φορές.
5. Ι.π. όρθιοι, τα πόδια ενωμένα, το μαντήλι στο ένα χέρι, κάντε 8 άλματα στη θέση του κουνώντας το μαντήλι. "αστείος"
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για παιδιά 3-4 ετών, junior group II
Συγκρότημα Νο. 14 χωρίς αντικείμενα “Herringbone”
1. Ι.π. οκλαδόν ελαφρώς «μικρό χριστουγεννιάτικο δέντρο», τα χέρια κάτω. B - 1-2 ισιώστε με μια ανοιξιάτικη κίνηση "το χριστουγεννιάτικο δέντρο μεγαλώνει". 3-4 σηκώστε τα χέρια σας ψηλά «έτσι έχετε μεγαλώσει». P - 5 φορές.
2. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω, ελαφρώς στα πλάγια «αφράτο ψαροκόκαλο». B- 1-2 στρίψτε αριστερά. 3-4 στρίψτε προς τα δεξιά «τι όμορφο χριστουγεννιάτικο δέντρο». P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
3. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια σηκωμένα. Β - 1-2 κλίση προς τα αριστερά. 3-4 κλίση προς τα δεξιά. «Το αεράκι τινάζει το χριστουγεννιάτικο δέντρο». P - 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
4. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Β - 1-4 άλματα στη θέση τους. «Το κουνελάκι ήρθε να πηδήξει στο χριστουγεννιάτικο δέντρο». P - 6-8 φορές.
5. Ι.π. όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Β - 1-2 καθίστε κάτω. 3-4 ίσιωμα. «Το λαγουδάκι κρύφτηκε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο». Β - 5 φορές.
Μέγεθος: px
Ξεκινήστε την εμφάνιση από τη σελίδα:
Αντίγραφο
1 Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων στο δεύτερο γκρουπ junior. Συγκρότημα Σεπτεμβρίου 1 Εισαγωγικό μέρος: τα παιδιά σηκώνονται τυχαία, περπατώντας το ένα μετά το άλλο (σε ένα κοπάδι) με τα δάχτυλα των ποδιών, τις φτέρνες τους, με ψηλή ανύψωση γονάτων. τρέξιμο με έναν εκπαιδευτή. Χτίζοντας σε κύκλο. I χωρίς αντικείμενα 1. Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. Β.1) τα χέρια μπροστά, χειροκροτήστε 8 φορές στα λόγια του δασκάλου: Μπαμπάς, μαμά, αδερφός και εγώ Μαζί, μια φιλική οικογένεια! 2) Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας Σκύβουμε όλοι μαζί και κάνουμε σωματική άσκηση! Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β.1) σκύψτε προς τα εμπρός, με τις παλάμες στα γόνατα, κοιτάξτε μπροστά. 2) επιστροφή στο i. r Ο μπαμπάς είναι μεγάλος και εγώ είμαι μικρός. Μπορεί να είμαι μικρός, αλλά είμαι απόμακρος. Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β.1) καθίστε κάτω, κάτω τα χέρια. 2) επιστροφή στο i. σελ. Επαναλάβετε 3 -. Μεσαίο Μην ανακατεύετε τα πόδια σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, περπατάτε ενώ διατηρείτε τον διασταυρούμενο συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών σας. 3 φορές. 3 φορές αργό 1 - εκπνοή 2 - εισπνοή 1 - εκπνοή 2 - εισπνοή 4. Πηδάμε μαζί, Αυτό είναι πολύ απαραίτητο! Ποιος θα πηδήξει πιο ψηλά, η μαμά ή ο Μίσα; Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Εκτελέστε 5 6 άλματα. σύντομο περπάτημα (5-6 δευτερόλεπτα). 5. Εισπνέουμε αέρα από τη μύτη μας, και εκπνέουμε αέρα από το στόμα μας. Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα, δεν χρειάζεται να δούμε γιατρούς! Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα, τα χείλη με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε 3. 2 φορές μέτρια μεσαία Εισπνοή από τη μύτη Εκπνεύστε από το στόμα
2 Σύμπλεγμα 2 "Αστεία κουδουνίστρες". Απογραφή: κουδουνίστρες με ρυθμό 2 τεμαχίων για κάθε παιδί. Υπάρχουν διασκεδαστικά παιχνίδια, μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Ονομάζουν την κουδουνίστρα, μπομ-μπομ-μπομ, μπομ-μπομ-μπομ! Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν σε αυτά, να πηδούν και να πηδούν μαζί τους! Τρέξτε πίσω από τον εκπαιδευτή. 30 sec Μην ανακατεύετε τα πόδια σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, διατηρώντας διασταυρούμενο συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών σας. I 1. «Παίξε μπροστά σου» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίσματα πίσω από την πλάτη σου. Β1) κροταλίζει προς τα εμπρός, κουδουνίστρα 2) χαμηλώνει ήρεμα πίσω από την πλάτη «Δείξε και παίξε» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, κουδουνίσματα στους ώμους. Β1) στρίψτε δεξιά, δείτε, παίξτε, πείτε "εδώ". 2) Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 2 φορές. τα χέρια ίσια 2. 3. «Κουδουνίσματα στα γόνατα» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, κουδουνίσματα στα πλάγια. Β1) γείρετε προς τα εμπρός, κουδουνίστε μέχρι τα γόνατα εκπνεύστε. 2) επιστροφή στο i. σελ. Εφιστήστε την προσοχή των παιδιών στο γεγονός ότι όταν σκύβουν προς τα εμπρός, προσπαθούν να μην λυγίσουν τα γόνατά τους "Jump-jump" I. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίσματα χαμηλωμένα. B. jumping on two legs 5. «It's time for the rattles to sleep» I. σελ.: πόδια χωριστά, κροταλίζει κάτω. Β1) κουδουνίστρα στα πλάγια· 2) επιστροφή στο και. ν. 2 φορές Β4 6 άλματα? 4-6 βήματα με κουδουνίστρα 3 φορές αργή 1- εισπνοή από τη μύτη 2- εκπνοή από το στόμα
Συγκρότημα 4 Οκτωβρίου 1 «Πολύχρωμες μπάλες». Όλα τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν με μπάλες και να κάνουν ασκήσεις με πολύχρωμες μπάλες! Διαφορετικές μπάλες: Πράσινες και κόκκινες, Δυνατές, νέες, Δυνατές, χαρούμενες. στις μύτες των ποδιών, στις φτέρνες, με μικρά και φαρδιά βήματα. Τρέξιμο σε στήλη για 30 δευτ. Μέτριος σχηματισμός. I “Higher the ball” I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα χαμηλωμένη. Β1) η μπάλα ψηλά, κοιτάξτε την, 2) χαμηλώστε την, πείτε «κάτω». Απλώνουμε ψηλά την μπάλα, με τα χέρια ίσια. 2. «2. «Εδώ είναι» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, η μπάλα μπροστά από το στήθος. Β1) σκύψτε μπροστά, μπάλα μπροστά, πείτε "εδώ είναι". 2) i. σελ. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας «Αστεία μπάλα» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα μπροστά από τα πόδια σας, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β 1) καθίστε, κυλήστε την μπάλα από χέρι σε χέρι, 2) σταματήστε και ισιώστε γρήγορα. 4. «Αναπήδηση» I. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μπάλα στο έδαφος, κοντά στα πόδια, χέρια στη μέση. Β. άλμα γύρω από την μπάλα σε κύκλο και 6 8 βήματα με ένα κύμα των χεριών. Επαναλάβετε 2 φορές. 5. «Προς σένα και κάτω» Ι. σελ.: το ίδιο, η μπάλα χαμηλώνει. Β.1) μπάλα προς το μέρος σας, εισπνεύστε από τη μύτη σας. Χαμήλωσε τη μπάλα και καθώς εκπνέεις, πείτε: «Vnii-iz». γρήγορα Κυλήστε τη μπάλα προσεκτικά για να μην κυλήσει 2 φορές γρήγορα 3 φορές αργά 1- εισπνοή 2- εκπνοή
5 Σύμπλεγμα 2 «Πρέπει να πλένεις το πρόσωπό σου το πρωί και το βράδυ!» Για να είστε υγιείς, καθαροί και όμορφοι, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με λευκό απαλό σαπούνι! Τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, χτενίστε τα μαλλιά σας, βάλτε καθαρά ρούχα και μετά πηγαίνετε στο νηπιαγωγείο στις μύτες των ποδιών σας, στις φτέρνες σας, με μικρά και φαρδιά βήματα. Τρέξε σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. I “Clean palms” I. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β1) το ένα χέρι προς τα εμπρός, γυρίστε την παλάμη σας προς τα πάνω. 2) επιστροφή στο i. σ. Το ίδιο με το άλλο χέρι για 60 δευτερόλεπτα, 2 φορές με κάθε χέρι. Κτίριο. Τα χέρια ίσια «Let’s shake off the water» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β1) τα χέρια ψηλά. κυκλικές κινήσεις με μια βούρτσα "τινάζετε το νερό". 2) τα χέρια στη ζώνη. Επαναλάβετε με κάθε πόδι 3. 3. «Let’s wash your legs» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β1) σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τα γόνατά σας δύο φορές, πείτε «καθαρό». 2) τα χέρια πίσω από την πλάτη σας...μην λυγίζετε τα γόνατά σας. 4. "Είμαστε υπέροχοι!" Ι. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. 6-8 άλματα και 6 8 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. 2 φορές 5. «Για να είσαι πάντα καθαρός, όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται... (νερό)!» Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β 1) ανύψωση στα δάχτυλα των ποδιών. τα χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε από τη μύτη. 2) Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ολόκληρο το πόδι, με τα χέρια στη μέση σας και καθώς εκπνέετε, πείτε «νερό-α-α». Επαναλάβετε 3 φορές. 1- εισπνοή 2- εκπνοή
6 Νοεμβρίου Συγκρότημα 1 «Μαντήλια». Απογραφή: μαντήλια (25x25 cm) ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών. Η μαμά μας αγόρασε μαντήλια Δεν θα μας πονέσει ο λαιμός! Και για τον γιο και την κόρη. Πρώτα παίζουμε μαζί τους, Πρέπει να τους βάλουμε κασκόλ, Μετά τους βάζουμε στο λαιμό! Εισαγωγικό μέρος: Σχηματισμός σε στήλη Κανονικό τρέξιμο σε στήλη I. σ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι και στα δύο χέρια κοντά στο στήθος. Β.1) ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και δείξτε το μαντήλι. 2) επιστροφή στο i. σελ. 30 δευτ. Κτίριο. «Παρακολουθήστε την κίνηση του γονάτου» I. σελ.: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, μαντήλι και στα δύο χέρια κάτω. Β.1) σκύψτε και κουνήστε το μαντήλι σας αριστερά και δεξιά, ισιώστε. 2) επιστροφή στο i. r Ι. σ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, μαντήλι στα δύο χέρια κάτω. Β.1) καθίστε, φέρτε το μαντήλι μπροστά. 2) επιστροφή στο i. σελ. 4. Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Σε 6 8 άλματα στη θέση τους. Επαναλάβετε 2 φορές, εναλλάξ με το περπάτημα στη θέση του. 5. «Let’s blow on handkerchiefs» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, μαντήλι στα δύο χέρια κάτω. Β1) σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) i.p. 3 φορές αργή 1- εισπνοή 2- εκπνοή
7 Τα πόδια μας περπατούν μαζί, Φορούν όμορφες μπότες! Οι μπότες περπατούν κατά μήκος του μονοπατιού, Complex 2 “Nice boots”. Μπορείτε επίσης να πηδήξετε μέσα από λακκούβες! Οι μπότες μας δεν θα βραχούν στη βροχή, τα πόδια μας θα στεγνώσουν! I. Εισαγωγικό μέρος: Σχηματισμός σε στήλη Κανονικό τρέξιμο σε στήλη 1. «Τα πόδια μας περπατούν μαζί» Ι. σελ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Β.1) σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, χτυπήστε τα χέρια σας. 2) επιστροφή στο i. σελ. 30 δευτερόλεπτα 3 φορές. Μην ανακατεύετε τα πόδια σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, διατηρώντας διασταυρούμενο συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών σας. Τα χέρια ίσια. 2. «Όμορφες μπότες» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Β.1) σκύψτε, αγγίξτε τα δάχτυλα των μπότων σας με τα δάχτυλά σας (αν είναι δυνατόν), 2) ισιώστε, επιστρέψτε στο i. ν. 3 φορές Μέτρια. «3.«Δυνατές μπότες» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β. 1) καθίστε κάτω, χτυπήστε τα δάχτυλα των μπότων σας με τα δάχτυλά σας, 2) σηκωθείτε, ισιώστε, επιστρέψτε στο i. σελ. 4. «Τα πόδια πηδάνε, οι μπότες πηδάνε» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Β. Άλμα στη θέση του με περιστροφή (2 φορές προς οποιαδήποτε κατεύθυνση) εναλλάξ με περπάτημα. 5. «Τα πόδια πηδάνε, οι μπότες είναι κουρασμένες.» Ι. σελ.: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Β.1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη, 2) επιστρέψτε στο i. βήμα 3. Επαναλάβετε 2 φορές. 3 φορές αργή 1- βαθιά εισπνοή από τη μύτη 2- εκπνοή, πείτε «κουρασμένος»
Συγκρότημα 8 Δεκεμβρίου 1 «Σε ένα παγκάκι με φίλους». Σε ένα παγκάκι με φίλους κάνουμε ασκήσεις: σκύψτε, σηκωθείτε, κάντε σωματική άσκηση. Τρέξε σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. I on bench 1. 1. «Ψηλά ψηλά» I. σελ.: καθισμένος καβάλα στον πάγκο, με τα χέρια άδεια πίσω. Β.1) τα χέρια από τις πλευρές προς τα πάνω, κοιτάξτε ψηλά. 2) επιστροφή στο i. πείτε "κάτω". 30 δευτερόλεπτα 3 φορές. Μην ανακατεύετε τα πόδια σας, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, διατηρώντας διασταυρούμενο συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών σας.. 1- εισπνεύστε 2- εκπνεύστε «Σταθείτε και καθίστε κάτω» I. σελ.: το ίδιο, τα χέρια πίσω πίσω. Β.1) σηκωθείτε και κοιτάξτε ψηλά. 2) i. n «προσεκτικά» I. σελ.: σταθείτε κοντά στον πάγκο, με τα χέρια κάτω. Β.1) σταθείτε στον πάγκο, διατηρήστε σταθερή θέση, 2) κατεβείτε. Μην κουνάτε τα πόδια σας. 3 φορές. διατηρώ σταθερή θέση \ 4. Ι. σελ.: κάθεται καβάλα σε έναν πάγκο, τα χέρια στη ζώνη. Β.1) στρίψτε δεξιά. 2) επιστροφή στο και. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 2 φορές. Επαναλάβετε 2 φορές.. 5. «Αναπνεύστε ελεύθερα» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, στραμμένα προς τον πάγκο, τα χέρια κάτω. Β 1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο και. σελ., 3 φορές αργά 1- εισπνοή 2- εκπνοή
9 Χριστουγεννιάτικο δέντρο, Χριστουγεννιάτικο δέντρο, Πράσινες βελόνες, Χρυσές μπάλες, Φωτεινά φανάρια. Συγκρότημα 2 «Χριστουγεννιάτικο Δέντρο». Ο Άγιος Βασίλης θα μας φέρει δώρα την Πρωτοχρονιά. Ελάτε να πάμε μαζί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο και να βρούμε τα δώρα μας. I Κανονικό τρέξιμο στη στήλη 1. «Αγκαθωτές βελόνες» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Β.1) τα χέρια προς τα εμπρός, μετακινήστε τα δάχτυλά σας, πείτε "τσιμπήματα". 2) επιστροφή στο και. σελ. 2. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μας καλωσορίζει, κουνώντας τα πόδια του με βελόνες.» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β.1) κούνιες: το ένα χέρι προς τα εμπρός, το άλλο πίσω. "3. «Αγαπάμε πολύ το χριστουγεννιάτικο δέντρο» - I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β 1) λυγίστε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός σε ημικύκλιο. 2) επιστροφή στο i. σελ. 4. «Ας κρυφτούμε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Β1) κάτσε κάτω, χαμήλωσε το κεφάλι σου, σφίξε τα γόνατά σου με τα χέρια σου, πες «κρύβομαι». 2) επιστρέψτε και. σ., καλό είναι να ισιώσεις. 5. «Το χριστουγεννιάτικο δέντρο μυρίζει ρετσίνι» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Β1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστρέψτε και. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "α-α-αχ!" 3 φορές μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Μετά από 3-4 κινήσεις ξεκουραστείτε. Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά όταν σκύβετε. 3 φορές 1 - εκπνοή 2 - εισπνοή 3 φορές αργή 1 - εισπνοή 2 - εκπνοή
10 Εσύ κι εγώ δεν βαριόμαστε. Ας είμαστε δυνατοί και θαρραλέοι, επιδέξιοι και επιδέξιοι, Συγκρότημα 1 Ιανουαρίου 1 «Διασκεδαστική φυσική αγωγή». Υγιής, όμορφη, έξυπνη και δυνατή. Εισαγωγικό μέρος: Σχηματισμός σε στήλη Τρέχοντας σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. 1. «Palms to shoulders» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β.1) τα χέρια στους ώμους, τα δάχτυλα αγγίζουν τους ώμους· 2) τα χέρια προς τα εμπρός, οι παλάμες προς τα πάνω, 3) σηκώστε το κεφάλι σας, χαμηλώστε τα χέρια σας. 4) επιστροφή στο i. πείτε "κάτω". 2. «Σκύψε και ίσιωσε». Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β.1) λυγίστε προς τα εμπρός, μετακινήστε τα χέρια σας ευθεία προς τα πίσω. 2) ισιώστε, κοιτάξτε ψηλά, τεντώστε. Επιστροφή στο i. σελ. 3 φορές. μην αποτύχεις. "3. «Πουλιά» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β. 1) καθίστε, απεικονίστε με τα δάχτυλά σας πώς ραμφίζει ένα πουλί, πείτε «πακ-πέκ-πακ». 2) επιστροφή στο i. σελ. 4. «Μπάλες» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β. 6-8 άλματα και 6-8 βήματα. Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. 5. "Καλάμε!" Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Β.1) Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο i. σ., στην εκπνοή, πείτε "ve-se-lo". 1- εκπνοή 2- εισπνοή 2 φορές 3 φορές αργή 1-εισπνοή 2-εκπνοή
11 Σύμπλεγμα 2 «Μπορώ να κοιμηθώ γλυκά». I Κανονική λειτουργία στη στήλη 1. «Κορδέλες» I.P.: ο.σ. Β.1) σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας, κουνήστε τις κορδέλες. 2) i.p. 2.. “Look” I.P.: πόδια στο πλάτος των ώμων, κορδέλες κάτω. Β.1) στρίψτε δεξιά, κουνήστε τις κορδέλες, 2) I.P. 5 φορές 5 φορές. Κτίριο. μεγάλο εύρος κινήσεων. "3. Squat” I.P.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια χαμηλωμένα. 1-Καθίστε, βάλτε τις κορδέλες στο πάτωμα. 2-Ι.Π. 4.. «Δείξε την κορδέλα» I.P.: καθίστε στο πάτωμα, με τα πόδια σταυρωμένα, τα χέρια με κορδέλες μπροστά σας. Β.1) στρίψτε προς τα δεξιά, αγγίξτε τις ταινίες στο πάτωμα πίσω σας. 2) I.P. 3) στρίψτε αριστερά, 4) i.p. 5. Άλμα» Σε δύο πόδια, εναλλάξ με περπάτημα. 3 φορές 3 φορές
12 Φεβρουαρίου Συγκρότημα 1 «Μικροί μάγειρες». Μάγειρες, μάγειρες, πολύ φιλικά παιδιά. Μαζί μαγείρεψαν τη σούπα, Μαζί άπλωσαν τα κουτάλια Τρέχω ως συνήθως στη στήλη 1. «Κουτάλια χτύπησαν-χτυπούν» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με τα κουτάλια κάτω. Β.1) σηκώστε τα χέρια από τα πλάγια, χτυπήστε τα κουτάλια το ένα πάνω στο άλλο, πείτε "knock-knock". 2) επιστροφή στο i. σελ. 2. «Δείξε και παίξε» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στους ώμους. Β.1) γυρίστε το σώμα, τα χέρια προς τα εμπρός. δείξτε κουτάλια, πείτε «εδώ», 2) κρύψτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. 3) επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. "3. ««Σκύψε» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, κουτάλια στο στήθος, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Β1) σκύψτε προς τα εμπρός και ταυτόχρονα γυρίστε τα κουτάλια προς τα πίσω, εκπνεύστε, κοιτάξτε μπροστά. 2) επιστροφή στο i. σ. 2 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Κτίριο. Παρακολουθήστε τις κινήσεις των χεριών σας. Μεγάλο εύρος κίνησης. Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά όταν σκύβετε. 1-εκπνοή 2-εισπνοή 4. «Δεξιά, αριστερά» I. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουτάλια στα πλάγια (κάθετα). Β1) σηκωθείτε οκλαδόν, αγγίξτε το έδαφος στα δεξιά (αριστερά). 2) Επιστροφή στο i. ν. Πρόσεχε τα κουτάλια. Επαναλάβετε 2 φορές. 5. «Κουτάλια στα πλάγια και κάτω» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια με κουτάλια κάτω. Β. 1) κουτάλι στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας 2) επιστρέψτε στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "in-out". Επαναλάβετε 3 φορές. 2 φορές 3 φορές αργό 1-εισπνοή 2-εκπνοή
13 Σύμπλεγμα 2 «Είμαστε χνουδωτές μπάλες» Είμαστε χνουδωτές μπάλες, γιοι και κόρες της μητέρας, Κίτρινα κοτόπουλα, χαρούμενα παιδιά. Τρέχω σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. 1. «Κοτόπουλα» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β.1) βραχίονες στα πλάγια. χτυπήστε τα φτερά τους. 2) Επιστροφή στο i. ν. Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας και πείτε «πι, πι, πι». 2. «Τα κοτόπουλα πίνουν νερό» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β 1) γείρετε προς τα εμπρός, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, πείτε «πιείτε». 2) επιστροφή στο i. ν. Σήκωσε το κεφάλι σου. Επαναλάβετε 4 φορές. 5 φορές. κτίσιμο, χαμηλώστε τα χέρια σας αργά και πείτε «πι, πι, πι» (εκπνοή). Σήκωσε το κεφάλι σου. "3. «Είμαστε χνουδωτές μπάλες» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β.1) καθίστε κάτω, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, 2) επιστρέψτε στο i. σελ. 4. «Άτακτο» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β.2 3 «ελατήρια»; 4-6 αναπηδήσεις? 6-8 βήματα με κούνιες βραχιόνων. 5. Είναι ώρα να κοιμηθούν τα κοτόπουλα.» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Β. 1) Τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "spa-a-at". 3 φορές 3 φορές αργό 1-εισπνοή 2-εκπνοή
14 Μαρτίου Σύμπλεγμα 1 «Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου». Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου, θα της δώσω διάφορα λουλούδια, μπλε και κόκκινα. Τρέχω σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. 1. «Διασκεδάζουμε στις διακοπές» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη. Β1) τα χέρια ψηλά, παλαμάκια, πείτε «clap», 2) επιστροφή στο i. σελ.. κτίριο, 2. «Αγαπώ πολύ τη μητέρα μου» Ι. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στα πλάγια. Β.1) σφίξτε τους ώμους σας με τα δύο χέρια και πείτε «Σ’ αγαπώ». 2) επιστροφή στο i. σελ. «3. «Θα δώσω λουλούδια στη μητέρα μου» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Β.1) σκύψτε προς τα εμπρός, τα χέρια προς τα εμπρός, τις παλάμες προς τα επάνω, πείτε «Δίνω». 2) επιστροφή στο i. σελ., ισιώστε. 4. «Sunny Bunnies» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση Β. 6-8 άλματα πάνω με παλαμάκια. 5. «Αύρα της άνοιξης» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας, 2) επιστρέψτε στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "ωωω!" Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά όταν σκύβετε. 2 φορές, εναλλάξ με περπάτημα 3 φορές αργό 1-εισπνοή 2-εκπνοή
15 Συγκρότημα 2 «Γατάκια». Η Μούρκα μας έχει γατάκια, χνουδωτά, χαρούμενα παιδιά. Πηδάνε, παίζουν και παίρνουν γάλα. Τα παιδιά αγαπούν πολύ τα γατάκια.Αφράτα, χαρούμενα, παιχνιδιάρικα παιδιά. I Εισαγωγικό μέρος: Σχηματισμός σε στήλη Τρέχοντας σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. 1. «Μαλακές πατούσες» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας, σφίξτε σε γροθιές. Β1) τα χέρια προς τα εμπρός «μαλακά πόδια»· 2) Ξεσφίξτε τις γροθιές σας, μετακινήστε τα δάχτυλά σας «και υπάρχουν γρατσουνιές στα πόδια σας». Επιστροφή στο i. σελ. 2. «Τα γατάκια κυλάουν μπάλες» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β 1) κάμψη προς τα εμπρός. εκτελέστε 2-3 ταλαντεύσεις των χεριών σας μπρος-πίσω, ανασηκώνοντας ελαφρά τα γόνατά σας. 2) επιστροφή στο i. σελ. «3. «Πού είναι οι αλογοουρές;» Ι. σ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β1) κλίση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 2-3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Κτίριο,. 3 φορές Επαναλάβετε 2-3 φορές προς κάθε κατεύθυνση. μεγάλο εύρος κινήσεων. Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά όταν σκύβετε. 4. «Γατάκια που αναπηδούν» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β. 2 3 «ελατήρια», 4-8 άλματα, 6-8 βήματα. 5. «Οι μύτες αναπνέουν» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε «ανπνεύστε-ισάτ». 3 φορές 3 φορές αργό 1-εισπνοή 2-εκπνοή
16 Απριλίου Συγκρότημα 1 «Guli-gulenki». Το Γκιουλένκι πέταξε στα παιδιά, Ο Γκιουλένκι τραγούδησε ένα τραγούδι στα παιδιά: Παιδιά, μην είστε άτακτοι, Παιδιά, ελάτε. Σταθείτε σε κύκλο γύρω μας, Πάρτε μια θέση στον κύκλο. Θα πετάξουμε γύρω σου, θα παίξουμε μαζί σου. I Κανονική εκτέλεση σε μια στήλη, μία κάθε φορά, εκτελώντας εργασίες στο σήμα. 1. «Ο Γκιουλένκι ζεσταίνει τα φτερά τους στον ήλιο» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β.1) τα χέρια προς τα εμπρός. Γυρίστε τις παλάμες σας πάνω-κάτω, πείτε «ζεστό». 2) επιστροφή στο i. σελ. 2. «Ghouls are fly» I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β. 1) ταλαντεύεται: το ένα χέρι προς τα εμπρός, το άλλο πίσω, ελαφρώς ανεβάζοντας τα γόνατα. μετά από 2-3 κινήσεις χεριών, ξεκουραστείτε. 2) επιστροφή στο i. σελ. «3. «Τα κοριτσάκια ραμφίζουν τα ψίχουλα» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Β.1) σκύψτε μπροστά, κοιτάξτε κάτω. μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω και πάνω, ισιώστε 2) επιστρέψτε στο i. σελ. 4. Τα κοριτσάκια πηδάνε και χορεύουν» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Β. ελαφρά αναπήδηση και τίναγμα των χεριών. 5. «Οι μικροί περιπατητές πέταξαν μακριά» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Β1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "a-a-ah". 3 φορές. κτίριο, μεγάλο εύρος κινήσεων. Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά όταν σκύβετε. Επαναλάβετε 2 φορές, εναλλάξ με περπάτημα μετά από 4-6 κινήσεις. 3 φορές αργή 1-εισπνοή 2-εκπνοή
17 Σύμπλεγμα 2 «Κουνελάκια και σκίουροι». Κουνελάκια και σκίουροι, αγόρια και κορίτσια, παραταχθούν μαζί με τη σειρά, Αρχίζουμε να ασκούμαστε! I Κανονική εκτέλεση σε μια στήλη, μία κάθε φορά, εκτελώντας εργασίες στο σήμα. 1 «Το ένα πόδι, το άλλο» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Β1) το ένα χέρι προς τα εμπρός, γυρίστε την παλάμη σας προς τα πάνω. 2) επιστροφή στο i. σελ. Το ίδιο και με το άλλο χέρι.. κτίριο, 2. “.”Δυνατά πόδια” I. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Β 1) κάμψη προς τα εμπρός. παλάμες στα γόνατα, πείτε «δυνατός», κοιτάξτε μπροστά. τα χέρια στη ζώνη. 2) επιστροφή στο i. σελ. «3. «Χαρούμενοι σκίουροι» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια μπροστά στο στήθος. Β.1) Εκτελέστε δύο κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. 2) επιστροφή στο i. σελ. 4. «Παιχνιδιάρικα κουνελάκια» Ι. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια κάτω. Β. 6-8 άλματα και 6-8 βήματα. 5. «Είμαστε υπέροχοι!» Ι. σ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Β1) τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. 2) επιστροφή στο i. σελ. Καθώς εκπνέετε, πείτε «μπράβο». 2 φορές Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάτε μπροστά όταν λυγίζετε. 2 φορές Πήδα εύκολα, απαλά. 3 φορές αργή 1-εισπνοή 2-εκπνοή
18 Μαΐου Συγκρότημα 1 «Αεροπλάνα». Χαρτί ελαφρύ αεροπλάνο Τώρα θα πάρει πτήση. Τα αστέρια λάμπουν στα φτερά, τα φώτα είναι αναμμένα στο πιλοτήριο. Το φτιάξαμε μόνοι μας από λευκό χαρτί. Το εκτοξεύουμε στον ουρανό. Το αεροπλάνο πετάει ψηλά! I Κανονική εκτέλεση σε μια στήλη, μία κάθε φορά, εκτελώντας εργασίες στο σήμα. 1. «Δυνατά φτερά αεροπλάνου» I. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στο πλάι? κάνε λίγο σήκωμα και κατέβασμα. παραλείποντας, πείτε "δυνατό". Επιστροφή στο i. σελ.. κτίριο, 2. «Εκκίνηση του κινητήρα του αεροπλάνου» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, οι γροθιές στους ώμους. Στρίψτε δεξιά; τα χέρια προς τα εμπρός, δείχνουν γροθιές. περιστρέψτε και τις δύο γροθιές σε αυθαίρετες κατευθύνσεις, πείτε "εδώ". Επιστροφή στο i. ν. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. 3. «Το αεροπλάνο απογειώνεται ψηλά» I. σελ.: ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, γέρνετε το κεφάλι σας προς τα γόνατά σας. Σηκωθείτε, ισιώστε. σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. ψηλά τα χέρια, πείτε «ψηλά». Επιστροφή στο i. σελ. 4. «Πηδάμε, παίζουμε, όπως τα αεροπλάνα πετάμε.» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Τα χέρια στο πλάι? κύμα. Επιστροφή στο i. σ. 4 6 άλματα, 4 6 βήματα. 5. «Αεροπλάνα που προσγειώνονται» Ι. σελ.: πόδια ανοιχτά, χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, βαθιά αναπνοή από τη μύτη. Επιστροφή στο i. σ., εκπνεύστε από το στόμα. 2 φορές Μην λυγίζετε τα πόδια σας, κοιτάτε μπροστά όταν λυγίζετε. 2 φορές Πήδα εύκολα, απαλά. Τρέχουμε χωρίς να χτυπάμε ο ένας τον άλλον 3 φορές αργά 1-εισπνοή 2-εκπνοή
19 Συγκρότημα 2 «Πολύχρωμο λιβάδι» Κατά μήκος του λιβαδιού μια ζεστή μέρα Το καλοκαίρι, δεν τεμπελιάζουμε να περπατήσουμε. Αναπνεύστε καθαρό αέρα και μαζέψτε λουλούδια. Τρέχω σαν φίδι πίσω από τον εκπαιδευτή. 1 «Τα λουλούδια ταλαντεύονται στο αεράκι» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Κουνώντας τα χέρια σας μπρος-πίσω το αεράκι φυσάει. Μετά από 4-6 κινήσεις, ξεκουραστείτε «κοιμάται το αεράκι». 2. «Τα λουλούδια φτάνουν στον ήλιο» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια με τους ώμους. Χέρια ψηλά; κουνήστε τα δάχτυλά σας. Επιστροφή στο i. σελ. 3. «Τα λουλούδια μεγαλώνουν» Ι. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη μέση. Καθίστε κάτω, τα χέρια κάτω "μικρά λουλούδια"? Σήκω πάνω. Επιστροφή στο i. κ.λπ., ισιώστε, σηκώστε το κεφάλι σας, «τα λουλούδια μεγαλώνουν». 4. «Rain on the flowers drip-drip-drip» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. 6-8 αναπηδήσεις «βαριά βροχή» 6-8 βήματα «η βροχή τελειώνει». Το άλμα είναι εύκολο και απαλό. 5 φορές. σχηματισμός, 2 φορές Πήδα εύκολα, απαλά. 5. «Ας μαζέψουμε μια μεγάλη ανθοδέσμη» Ι. σελ.: τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε στις μύτες των ποδιών σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Επιστροφή στο i. σ., ενώ εκπνέετε, πείτε "μεγάλο". 4 φορές αργή 1-εισπνοή 2-εκπνοή
ΚΑΡΤΑ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΠΡΩΙΝΩΝ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 2 ΝΕΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 1 (χωρίς αντικείμενα) 1 «ΑΣ ΖΕΣΤΑΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ» I.p.: τα πόδια πίσω από την πλάτη ελαφρώς ανοιχτά. Εκτέλεση: χέρια
Πρωινό σύμπλεγμα ασκήσεων 1 (Χωρίς αντικείμενα) 1. «Ας ζεστάνουμε τα χέρια μας στον ήλιο». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας (στη μέση σας). Τα χέρια προς τα εμπρός, γυρίστε τις παλάμες πάνω-κάτω, πείτε «ζεστό», κρυφτείτε
I Ομάδα Junior Πρωινή άσκηση συγκρότημα 1 (Χωρίς αντικείμενα) 1. «Μπάλα» («φούσκα»). IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε τα χέρια σας, το χέρι σας σε μια γροθιά, πιο κοντά στο στόμα σας και φουσκώστε το μπαλόνι, ανοίξτε τα χέρια σας
Το υλικό ετοίμασε ο Butko M.A. Εκπαιδευτής για FC MBDOU "Kindergarten 160" Krasnodar ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΚΑΡΤΩΝ "ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΞΥΠΝΗΣΗΣ" Συγκρότημα 1 "Ξυπνήσαμε" 1. "Ξυπνούν τα χέρια" - Ι. σελ.: ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώνω
Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων Εκπαιδευτικός: Bedenko N.A. (Χωρίς αντικείμενα) 1. «Προπέλα». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. 1 μπράτσα στα πλάγια. 2 μπροστά από το στήθος, περιστρέψτε το ένα γύρω από το άλλο, μιλήστε
Πρωινές ασκήσεις «Πουλιά» Περπάτημα σε κοπάδι. Διορθωτικές ασκήσεις γέφυρας; Τρέξιμο; Το περπάτημα. Αναπνευστική άσκηση «pi-i-i-ip». II. Μέρος. Ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων χωρίς αντικείμενα. 1. "Πουλιά"
Παράρτημα 1 του Προγράμματος Εργασίας 2017-2018 ΕΓΚΡΙΘΗΚΕ από τον Αναπληρωτή Προϊστάμενο Ε.Β. Strelchik Δημοτικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα νηπιαγωγείο 28 "Snegirek" γενικού αναπτυξιακού τύπου Istrinsky
Ανοιχτός διακόπτης με κύβους 1. “Cube on cube” I.p. πόδια σε «στενό μονοπάτι», κύβοι πίσω από την πλάτη. 1 - τραβήξτε τους κύβους προς τα εμπρός. 2.3 χτυπήστε τον κύβο στον κύβο. 4 επιστροφή στο 2. “Cube on the knees” I.p. πόδια στο πλάτος των ώμων, κύβοι
Παράρτημα: Γυμναστική κατά προσέγγιση πριν τα μαθήματα Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων 1 9-11 βαθμοί 1. Περπάτημα στη θέση ή με κίνηση με σαρωτικές κινήσεις των χεριών, σφίξιμο και ξεσφίξιμο των δακτύλων. Διάρκεια:
Ευρετήριο καρτών πρωινών ασκήσεων. Junior group. 1. Κοτόπουλα Περπατούν και τρέχουν για λίγο το ένα μετά το άλλο. Χτίζοντας σε κύκλο. 1. «Τα κοτόπουλα χτυπούν τα φτερά τους». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Υψώνω
1-15 Σεπτεμβρίου Γυμναστική μετά τον υπνάκο. Κάρτα Cockerel 1 3-4 ετών. 1. «The cockerel is sleeping» I.p. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι, τα πόδια ενωμένα. 1 - σηκώστε ίσια πόδια προς τα πάνω, τα χέρια ψηλά, τεντώστε,
ΑΡΧΕΙΟ ΠΡΩΙΝΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΩΝ ΜΕΣΑΙΑ ΟΜΑΔΑ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 1 (χωρίς αντικείμενα) 1 «Σκίουρος» I.P.: OS, τα χέρια στη ζώνη. 1-στρέψτε το κεφάλι προς τα δεξιά (αριστερά). 2-I.P. (ευθεία) 4-6 φορές
Συγκρότημα 1. Junior group. Περπατήστε στη θέση του για 10-15 δευτερόλεπτα. 1. «Κοκοράκι». σ. όρθιος, τα χέρια στη ζώνη. Εκτέλεση: περπάτημα με ψηλά γόνατα. 2. «Τεντωμένο πάνω-κάτω». Ι. σ. - όρθιος, πλάτος των ποδιών
Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων σε μεσαίες ομάδες για παιδιά (4-5 ετών) για το σχολικό έτος 2017-2018. Σεπτέμβριος 1,2 εβδομάδες. 1 Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων (χωρίς αντικείμενα). Περιεχόμενα Περπάτημα Περπάτημα σε στήλη Περπάτημα
Σεπτέμβριος Πού είναι τα χέρια μας; Περπάτημα σε ένα κοπάδι πίσω από τον δάσκαλο. Στο σήμα να σταματήσετε, στρίψτε στον δάσκαλο. Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις. 1. Δείξτε τα χέρια σας. Ι. ν.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω.
ΚΑΡΤΑ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΠΡΩΙΝΩΝ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 1 ΝΕΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 1 (χωρίς αντικείμενα) «BIRDS» 1 «BIRDS FLAPPING THEIR WINGS» I.P.: κύρια στάση. Εκτέλεση: σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια
Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων στην προπαρασκευαστική ομάδα χωρίς αντικείμενα 1 αίθουσα σε στήλη μία κάθε φορά (10 m), περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, χέρια πίσω από το κεφάλι (10 m), τρέξιμο με αργό ρυθμό (120 δευτερόλεπτα), περπάτημα με ψηλά άρση
Πρωινές ασκήσεις Σετ ασκήσεων για παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας. Συγκρότημα Σεπτεμβρίου 1. 1. Περπάτημα και τρέξιμο σε στήλη, ένα κάθε φορά, με το σήμα του δασκάλου (το σήμα είναι μουσική συνοδεία
Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων για παιδιά σε ομάδες ανώτερων και προπαρασκευαστικών σχολείων Συγκρότημα 1 (Δευτέρα) 1. Γυρίζει το κεφάλι -6 φορές I. p.: o.s.; γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά (αριστερά). i.p. σηκώνω; πιο χαμηλα
Σύμπλεγμα 1 «Αστεία παιδιά» (χωρίς αντικείμενα) Το παιχνίδι «Βρες σύντροφο» Η μια ομάδα παιδιών λαμβάνει μπλε μαντήλια, η άλλη κόκκινα. Με το σήμα του δασκάλου, τα παιδιά σκορπίζονται σε όλη την παιδική χαρά. Σε σήμα
Πρωινή υγιεινή γυμναστική Σετ ασκήσεων για παιδιά της προπαρασκευαστικής ομάδας για το σχολείο Συγκρότημα Σεπτεμβρίου 1. 1. Περπάτημα σε στήλη μία κάθε φορά παρακάμπτοντας την αίθουσα (έδαφος) σε εναλλαγή με το τρέξιμο. το περπάτημα
ΦΑΚΕΛΟΣ ΠΡΩΙΝΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΩΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 1 «ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ» 1 «ΖΩΓΡΑΦΙΣΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ» I.P.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. «Ζωγράφισε» τον ήλιο,
1ο σύμπλεγμα 1. IP: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, επιστρέψτε στο SP. 2. I.p.: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια λυγισμένα
1 έως 15 Σεπτεμβρίου "Σχετικά με τις καλές συνήθειες και τους τρόπους" Περπάτημα σε στήλη μία κάθε φορά (20 δευτερόλεπτα) Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες (5 μέτρα το καθένα). Περπάτημα με ψηλά γόνατα (20 δευτερόλεπτα). Τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις
Αρχείο καρτών πρωινής γυμναστικής για μια ομάδα προετοιμασίας για το σχολείο (σύμφωνα με την Penzulaeva) Συγκρότημα 1 Σεπτεμβρίου 1 1. Περπάτημα σε στήλη μία κάθε φορά παρακάμπτοντας την αίθουσα (πλατφόρμα) σε εναλλαγή με το τρέξιμο. περπάτημα και τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις.
Συγκροτήματα γυμναστικής για παιδιά 2-3 ετών το πρωί Συγκρότημα 1 ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕΡΟΣ Περπάτημα σε αυθαίρετη κατεύθυνση. επί τόπου; απευθυνθείτε σε έναν ενήλικα. 1. «P O T I N U L I S» I. σελ.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά,
Συγκροτήματα πρωινής γυμναστικής ανώτερης ομάδας Σεπτεμβρίου Ι. Σχηματισμός σε γραμμή, στήλη, έλεγχος στάσης. περπάτημα σε κολόνα ένα-ένα στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, στις φτέρνες, τα χέρια πίσω από την πλάτη, ελαφρύ τρέξιμο, περπάτημα.
Complex 1 Ας παίξουμε μαζί! Περπάτημα και τρέξιμο σε κολόνα ένα-ένα με το σήμα του δασκάλου (το σήμα είναι μουσική συνοδεία ή κτυπήματα σε ντέφι). Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα 1. Ι. σ. - σταθείτε με τα πόδια παράλληλα,
Συμπλέγματα πρωινών ασκήσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας σε στίχο Ας σηκώσουμε τα πόδια μας, Ένα-δύο-τρία-τέσσερα-πέντε. Σηκώστε τα γόνατά σας ψηλότερα, Μην τεμπελιάζετε στο διάλειμμα. (Τα παιδιά σηκώνουν τα πόδια τους λυγισμένα στα γόνατα, προσπαθώντας να αγγίξουν
Δημοτική οντότητα της Αυτόνομης Περιφέρειας Khanty-Mansiysk, δημοτικό δημοσιονομικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα «Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιού Νηπιαγωγείο 20 «Παραμύθι» (MBDOU CRR «Νηπιαγωγείο
Σύμπλεγμα διορθωτικής γυμναστικής. Γεια, αστείοι άνθρωποι! (βήμα πορείας σε μια στήλη, ένα κάθε φορά, περνώντας γύρω από την αίθουσα προς τα αριστερά) Ας πάμε μια πεζοπορία! Η γέφυρα ταλαντεύτηκε στα πλάγια (περπατώντας στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στα πλάγια) Και κάτω από αυτήν
Δημοτικό προϋπολογισμό προσχολικής εκπαίδευσης Κέντρο Παιδικής Ανάπτυξης Νηπιαγωγείο 5 «Teremok», Novoaltaisk Συγκροτήματα πρωινών ασκήσεων σε υπαίθρια παιχνίδια (μεσαία ομάδα) Ανάπτυξη συγγραφέα:
Συγκροτήματα ασκήσεων για την πραγματοποίηση δραστηριοτήτων φυσικής καλλιέργειας και αναψυχής στον τρόπο της σχολικής ημέρας στο Γυμνάσιο 1526 ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ 1. Ι.π. ο.σ. - 1- απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια - επάνω, σηκώστε τον αριστερό σας μηρό
Πρωινές ασκήσεις όλων των ηλικιών στο νηπιαγωγείο "Ασκήσεις σπουργίτι" 2 junior group Σκοπός: Να συμβάλει στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών Εργασίες 1. Αφύπνιση του σώματος του παιδιού, δημιουργία ενός χαρούμενου συναισθηματικού
Συγκρότημα 1. Ομάδα ανώτερων 1. Περπάτημα σε μια στήλη ένα-ένα, στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη. τρέχει σε μια στήλη ένα κάθε φορά? περπάτημα και τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις. περπατώντας σε μια κολόνα ένα κάθε φορά. 2. I. p. - όρθιος, τακούνια ενωμένα, τα δάχτυλα των ποδιών χωριστά,
Ένα σύμπλεγμα γυμναστικής μετά από έναν υπνάκο Ένα σύμπλεγμα γυμναστικής μετά από έναν υπνάκο. 1 "Χαρούμενο γατάκι" 1.I.p. - ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας,
Σετ ασκήσεων για μαθητές. Δημοτικές τάξεις Strekalova Yu.B. 1 Ένα σετ πρωινών ασκήσεων για μαθητές σχολείου: 1. Περπάτημα στη θέση του με ήρεμο ρυθμό, χωρίς διαταραχή της αναπνοής. Εκτελέστε για 1 λεπτό.
Σύμπλεγμα 1 Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα! Περπάτημα σε μια στήλη ένα κάθε φορά, στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη. τρέχει σε μια στήλη ένα κάθε φορά? περπάτημα και τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις. περπατώντας σε μια κολόνα ένα κάθε φορά. Ασκήσεις χωρίς αντικείμενα 1.
Δημοτικό κρατικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα του δημοτικού διαμερίσματος Kostroma της περιοχής Kostroma "Νηπιαγωγείο "Καμπάνα" του χωριού Koryakovo" Περίληψη συνεχούς άμεσης εκπαίδευσης
Τμήμα Παιδείας της Διοίκησης της πόλης του Νίζνι Νόβγκοροντ Δημοτικό δημοσιονομικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα "Kindergarten 24 "Joy" (MBDOU "Kindergarten 24 "Joy") Σημειώσεις μαθήματος
1 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ. ΠΕΡΠΑΤΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΕΞΗ ΣΕ ΣΤΗΛΗ, ΜΙΑ ΤΗ ΦΟΡΑ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ (ΤΟ ΣΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΥΝΟΔΕΙΑ Ή ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΑΜΜΟΜΒΕΡ). ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ 2. I.P. ΣΤΑΣΗ ΠΟΔΙΑ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ, ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΤΩ.
ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΞΥΠΝΗΣΗΣ στην ομάδα προσχολικής εκπαίδευσης του MBOU "Razyezzhenskaya Secondary School" για το 2015-2016 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ Kablukova O.V., δασκάλα της ομάδας προσχολικής εκπαίδευσης Complex 1 "Ξυπνήσαμε"
ΓΚΟΥ «Οικοτροφείο ειδικής (διορθωτικής) γενικής αγωγής 2 VIII τύπου» Μεθοδολογική ανάπτυξη στο ρυθμό για την ενότητα «Ρυθμικές ασκήσεις γυμναστικής» «Γενική αναπτυξιακή ρυθμική-γυμναστική
Συλλογή γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων. Συγκρότημα 1 εξωτερικού χώρου διανομής επί τόπου: 1. I.p O.s. 1- μπράτσα στα πλάγια, 2- χέρια επάνω, 3- χέρια στα πλάγια, 4- I.p. 2. I.p. - σταθείτε, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κλειδωμένα μπροστά στο στήθος. 1 - ισιώστε
Πρωινά συγκροτήματα γυμναστικής (junior group) Συγκρότημα 1 «Είμαστε μεγάλοι» Συγκρότημα 2 «Μπάλες» Συγκρότημα 3 «Ξέρουμε πώς να είμαστε φίλοι» Συγκρότημα 4 «Διασκεδαστική φυσική αγωγή» Συγκρότημα 5 «Είμαστε δυνατοί» Συγκρότημα 6 «Η οικογένειά μου»
Αρχείο καρτών αναζωογονητικής γυμναστικής μετά τον ύπνο στην προπαρασκευαστική ομάδα Εκπαιδευτικός: Marina Dmitrievna Bulatovich Complex 1 "Ξυπνήσαμε" 1. "Αστεία χέρια" - και. σελ.: ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια
Σεπτέμβριος από_1 έως 15 1. Περπάτημα σε στήλη μία κάθε φορά, αλλαγή σε στήλη δύο (ζευγών). περπάτημα και τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις. 2. Ι. σ. βασική στάση, χέρια κατά μήκος του σώματος. 1-2 βήματα προς τα δεξιά, τα χέρια ψηλά από τις πλευρές.
Σετ ασκήσεων μετά από ημερήσιο ύπνο 1-15 Σεπτεμβρίου Αεροπλάνα 1. «Μοτέρ» Ι. σ. γονατιστοί, τα χέρια χαμηλωμένα. 1- περιστρέψτε με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες (το ένα χέρι γύρω από το άλλο) μπροστά από το στήθος, ξεκινήστε τον κινητήρα.
Σετ ασκήσεων 2.1. Εκτελέστε 1-2 φορές την ημέρα στο σπίτι. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι από 2 έως 6 φορές. 1. IP ξαπλωμένη ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Χαλαρώστε όλους τους μύες, ελέγξτε τη σωστή θέση του κορμού εντελώς
Συγκροτήματα αεροβικής βήματος για τάξεις για ανάπτυξη συντονιστικών ικανοτήτων Σύμπλεγμα 1 (ομάδα ηλικιωμένων) Σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο, τα σκαλοπάτια απλώνονται στο πάτωμα με μοτίβο σκακιέρας. Σε κεφάτη, ρυθμική μουσική
Δημοτικό δημοσιονομικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα γενικού τύπου ανάπτυξης στην αστική περιοχή της πόλης Volgorechensk, περιοχή Kostroma "Kindergarten 4 "Krepysh" Για γονείς σχετικά με τους κανόνες των πρωινών ασκήσεων
«ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ ΜΕ ΧΡΕΩΣΕΙΣ!» ένα σετ ασκήσεων για παιδιά από 3 έως 7 ετών και τους γονείς τους Δάσκαλος φυσικής αγωγής: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016 "ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ!" * Όλοι γνωρίζουν τις λέξεις ζωηρός
ΑΣΤΕΙΟ ΦΥΣΙΚΟ ΛΕΠΤΟ. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κουράζονται γρήγορα κατά τη διάρκεια σωματικής και ψυχικής πίεσης. Αποσπώνται η προσοχή τους και η προσοχή τους περιπλανάται. Οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ένταση. Πραγματοποίηση διαλειμμάτων φυσικής προπόνησης κατά τη διάρκεια
Παράρτημα 1 Σύμπλεγμα 1 Ι.π. βασική στάση: 1 χέρια μπροστά. 2 χέρια ψηλά, σκύψτε. 3 μπράτσα στα πλάγια. 4 i.p. I.p. κύρια στάση: 1 4 κύκλοι με τα χέρια προς τα εμπρός. 5 8 κύκλοι με τα χέρια πίσω. I.p. κεντρικό περίπτερο:
«Πρωινές ασκήσεις στην οικογένεια» (διαβούλευση για γονείς) Κάθε γονέας θέλει να δει το μωρό του υγιές, χαρούμενο και καλά σωματικά ανεπτυγμένο. Μαζί με μια απολύτως φυσική ανησυχία για την καθαριότητά του
ΠΡΩΙΝΑ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ 2ο ΟΜΙΛΟ JUNIOR. ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ 1 Συγκρότημα υπαίθριου εκπαιδευτικού ιδρύματος «Φιλική Οικογένεια» 1. Ι. σελ.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. χαστούκι μπροστά στο πρόσωπο 8 φορές ενώ ο δάσκαλος λέει:
Τεχνολογικός χάρτης μαθημάτων φυσικής αγωγής Συντάχθηκε από: Lozhkina Daria Gennadievna, καθηγήτρια φυσικής αγωγής του δημοτικού προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος νηπιαγωγείο 20 "Kolosok"
Εκπαιδευτής φυσικής αγωγής SP 6 GBOU School 283 Filatova Tatyana Valerievna Γυμναστικό συγκρότημα για την πρόληψη και την ανακούφιση της μυϊκής έντασης «Ας κρατήσουμε τον δάσκαλο υγιή» 1. Καθίστε, ισιώστε τους ώμους σας,
ΕΥΡΕΤΗΡΙ ΚΑΡΤΩΝ ΞΥΠΝΗΣΕΩΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΥΠΝΟΥ ΣΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ Σύμπλεγμα 1 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ «ΦΙΔΙ». I.p. τα χέρια ψηλά, το κεφάλι με το μέτωπο να αγγίζει το πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Βιομηχανική γυμναστική για όσους εργάζονται σε καθιστή ή όρθια θέση N. L. Batsukova, Επικεφαλής του Τμήματος Γενικής Υγιεινής του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου της Λευκορωσίας, PhD
Αρχείο καρτών πρωινών ασκήσεων στην πρώτη ομάδα junior >>> Αρχείο καρτών πρωινών ασκήσεων στην πρώτη ομάδα junior Αρχείο καρτών πρωινών ασκήσεων στην πρώτη ομάδα junior Επανάληψη: 6-8 φορές, εναλλάξ με περπάτημα.
ΞΥΠΝΗΣΤΕ ΜΕΤΑ ΗΜΕΡΑ ΥΠΝΟΣ μεσαία ομάδα 1ο συγκρότημα "Merry Kitten" 1. I.P .: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, επιστρέψτε στο SP.
Πρώτη λειτουργία κινητήρα. Σύμπλεγμα 1 1 Ξαπλωμένο στην πλάτη Βαθιά αναπνοή, επιμήκη, τα χείλη διπλωμένα σε σωλήνα 2 Καθισμένοι σε μια καρέκλα, τα χέρια στη ζώνη Κυλώντας τα πόδια από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και την πλάτη Αναπνέετε 3 Καθισμένοι σε μια καρέκλα, τα χέρια
Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας για παιδιά 5-6 ετών Penzulaeva L.I. Φθινοπωρινή περίοδος ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ Σύμπλεγμα 1 1. Περπάτημα σε κολόνα ένα-ένα, στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη. τρέχει σε μια στήλη ένα κάθε φορά? περπάτημα και τρέξιμο προς όλες τις κατευθύνσεις.
Δημοτικό Αυτόνομο Προσχολικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα «Νηπιαγωγείο 9 «Κοκκινοσκουφίτσα» Σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων για παιδιά της μεσαίας ομάδας με χρήση μη παραδοσιακών μεθόδων διεξαγωγής
Γιατί χρειάζεστε πρωινές ασκήσεις; Με τη βοήθεια πρωινών ασκήσεων, ένα παιδί και ένας ενήλικας θα αποτινάξουν γρήγορα τα υπολείμματα του ύπνου και θα ενταχθούν στον καθημερινό ρυθμό. Στοχεύει να κάνει τη μετάβαση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης
Γυμναστικό συγκρότημα "Ξύπνα και χαμογέλα!" (για παιδιά 3-4 ετών) Σύμπλεγμα 1 «Χαρούμενο γατάκι» 1. IP: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας, κούμπωμα
«ΕΓΚΡΙΘΗΚΕ» Με απόφαση του Παιδαγωγικού Συμβουλίου του δημοτικού κυβερνητικού εκπαιδευτικού ιδρύματος Λύκειο 2 της παραθεριστικής πόλης Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 με ημερομηνία 14/12/12 «ΕΓΚΡΙΘΗΚΕ» Διευθυντής του δημοτικού
1. Κοτόπουλα
Περπάτημα και σύντομο τρέξιμο το ένα μετά το άλλο. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Τα κοτόπουλα χτυπούν τα φτερά τους». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κουνήστε τα, πείτε "Ko-ko", χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 4 φορές.
2. «Τα κοτόπουλα πίνουν νερό». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σκύψτε μπροστά, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Τα κοτόπουλα ραμφίζουν κόκκους». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Καθίστε, χτυπήστε τα δάχτυλά σας στα γόνατά σας, σηκωθείτε, επαναλάβετε 4 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο και περπάτημα το ένα μετά το άλλο.
2. Διασκεδάζουμε
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Αστεία χέρια». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, περιστρέψτε τις παλάμες σας, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Αστεία πόδια». I.p.: κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια στα πλάγια, τα χέρια κάτω. Σκύψτε μπροστά, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Πηδώντας στη θέση». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Εκτελέστε 8 jumping jacks στη θέση τους.
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο.
3. Μουσική παιδιά
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο, χτίζοντας σε κύκλο. Περπατώντας σε κύκλο κρατώντας τα χέρια.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Κουδουνίστρες». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, σηκώστε τα, κουνήστε τα και χαμηλώστε τα πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Τύμπανο». I.p.: πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια κάτω από την πλάτη. Σκύψτε, χτυπήστε τους δείκτες σας στα γόνατά σας, πείτε «μπουμ-μπουμ» και ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Σωλήνας». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκωθείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, φέρτε τα χέρια σας στο στόμα σας, πείτε "doo-doo-doo", σταθείτε στο πλήρες πόδι σας, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Χτίζοντας σε κύκλο.
4. Χειμώνας
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Ας ζεστάνουμε τα χέρια μας». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα λυγισμένα χέρια σας, χτυπήστε παλαμάκια μπροστά από το στήθος σας, πείτε «clap-clap», χαμηλώστε προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Ας ζεστάνουμε τα πόδια μας». I.p.: κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια στα πλάγια, τα χέρια κάτω. Σκύψτε, χτυπήστε τα γόνατά σας, πείτε «clap-clap», ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Ας πηδήξουμε». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Εκτελέστε 6 άλματα σε δύο πόδια στη θέση τους, περπατώντας στη θέση τους, επαναλάβετε τα άλματα ξανά.
5. Παίζοντας με ζάρια
Τα παιδιά παίρνουν δύο κύβους, έναν σε κάθε χέρι. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με κύβο
1. «Κούνησε τα χέρια σου». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με κύβους από κάτω. Κουνήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Ας χτυπήσουμε τους κύβους». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια με έξι πακέτα κάτω. Σκύψτε προς τα εμπρός, χτυπήστε τους κύβους στα γόνατά σας, ισιώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
3. «Ας αφήσουμε τους κύβους κάτω». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με κύβους από κάτω. Καθίστε, βάλτε τους κύβους στο πάτωμα, ισιώστε, κάθισε οκλαδόν, πάρτε τους κύβους, ισιώστε.Επαναλάβετε 3 φορές.
6. Κουνελάκια
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα σε ζευγάρια σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Τα λαγουδάκια ακούνε». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες, βάλτε τους δείκτες σας στο κεφάλι σας - "αυτιά", χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Τα κουνελάκια έχουν τα πόδια τους κουμπωμένα». Ι.π.: κάθεται. πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω. Τραβήξτε τα πόδια σας προς το μέρος σας, αγκαλιάστε τα με τα χέρια σας, ισιώστε τα πόδια σας, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Τα κουνελάκια πηδάνε». I.p.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια - "πόδια" - λυγισμένα στο στήθος. εκτελέστε 6 άλματα στη θέση τους σε δύο πόδια, περπατώντας στη θέση του. Επαναλάβετε 2 φορές.
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο αλλάζοντας σχηματισμούς σε κύκλο. Ήρεμο περπάτημα.
7. Αεροπλάνα
Οι καρέκλες είναι τοποθετημένες σε μοτίβο σκακιέρας. Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο γύρω από τις καρέκλες. Περπάτημα ανάμεσα σε καρέκλες. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις σε καρέκλες
1. «Αεροπλάνα». I.p.: καθισμένος σε μια καρέκλα, χωρίς να ακουμπάς στην πλάτη, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, τις παλάμες προς τα κάτω, χαμηλώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Τα αεροπλάνα πετούν». IP: κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κρατούν τα πλαϊνά του καθίσματος. Σκύψτε μπροστά, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, ισιώστε προς τα επάνω, χαμηλώστε τα χέρια σας. επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Σήκω επάνω». IP: όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στην πλάτη της καρέκλας. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο γύρω από τις καρέκλες. Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο.
8. Χήνες
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο. Περπατώντας σε κύκλο πίσω από τον πρώτο και πίσω από τον τελευταίο. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Οι χήνες χτυπούν τα φτερά τους». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κουνήστε τα, πείτε "χα-χα-χα", χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 4 φορές.
2. «Χήνες σφύριγμα». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σκύψτε μπροστά, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, πείτε "sh-sh-sh", ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. "Οι χήνες ραμφίζουν κόκκους." I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, σηκωθείτε. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Οι χήνες πέταξαν». Ι.π.: το ίδιο. Σηκώστε τα χέρια σας, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
9. Παιχνίδια με κουδουνίστρα
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με κουδουνίστρα
1. «Ας κουδουνίσουμε την κουδουνίστρα». I.p.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια με κουδουνίστρα κάτω. Κουνώντας τα χέρια σας μπρος-πίσω. Επαναλάβετε 3 φορές. Μεταφέρετε την κουδουνίστρα στο αριστερό σας χέρι και κάντε τις ίδιες κινήσεις.
2. «Ας χτυπήσουμε με την κουδουνίστρα». IP: πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια με κουδουνίστρα κάτω. Σκύψτε, χτυπήστε την κουδουνίστρα στα γόνατά σας, πείτε "knock-knock", ισιώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
Μεταφέρετε την κουδουνίστρα στο άλλο χέρι και κάντε τις ίδιες κινήσεις.
3. «Άσε κάτω την κουδουνίστρα». IP: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια με κουδουνίστρα κάτω. Κάτσε κάτω, άσε την κουδουνίστρα, ίσιωσε. Κάτσε, πάρε την κουδουνίστρα, σήκω. Επαναλάβετε την άσκηση, μεταφέροντας την κουδουνίστρα στο άλλο χέρι.
4. «Ας δούμε την κουδουνίστρα». Ι.π.: το ίδιο. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κοιτάξτε την κουδουνίστρα, χαμηλώστε την. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
10. Άνοιξη
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Τα δέντρα ταλαντεύονται». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, μετακινήστε τα λίγο προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, πείτε "sh-sh-sh" και χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 6 φορές.
2. «Οι θάμνοι ταλαντεύονται». I.p.: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Γείρετε προς τα αριστερά (δεξιά), ισιώστε. επαναλάβετε 6 φορές.
3. «Άνεμος». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Φέρτε τα χέρια σας στο στόμα σας, φυσήξτε πάνω τους, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. «Τα σπουργιτάκια χαίρονται». Ι.π.: το ίδιο. Πηδώντας στα δύο πόδια στη θέση τους. Μετά από έξι άλματα, περπατήστε στη θέση του και επαναλάβετε τα άλματα ξανά.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
11. Παιχνίδια με μπάλα
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα σε κύκλο μετά το πρώτο και το τελευταίο. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με μπάλα
1. «Πάρε την μπάλα». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα κάτω και στα δύο χέρια. σηκώστε την μπάλα προς τα πάνω, χαμηλώστε την. επαναλάβετε 6 φορές.
2. «Άσε την μπάλα κάτω». I.p.: καθιστή, τα πόδια στα πλάγια, τα χέρια με την μπάλα από κάτω. Λύγισε, βάλε την μπάλα, ίσιωσε, χαμήλωσε τα χέρια σου, σκύψε, πάρε την μπάλα, ίσιωσε. επαναλάβετε 4 φορές.
3. «Καταλήψεις». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με την μπάλα από κάτω. Καθίστε, βάλτε την μπάλα στο πάτωμα, ισιώστε, κάντε οκλαδόν, πάρτε την μπάλα, σηκωθείτε. Επαναλάβετε 4 φορές.
4. «Μπάλα φόργουορντ». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, η μπάλα κάτω, και στα δύο χέρια. Σηκώστε την μπάλα προς τα εμπρός και χαμηλώστε την. Επαναλάβετε 2 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
12. Λουλούδια
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα σε ζευγάρια. σχηματισμός σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Ας μαζέψουμε ένα μεγάλο μπουκέτο». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, χαμηλώστε προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. «Ας μυρίσουμε το λουλούδι». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σκύψτε μπροστά, ισιώστε. Επαναλάβετε 4 φορές.
3. «Δείξε μου τα λουλούδια». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια πίσω από την πλάτη σου. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κρύψτε τα πίσω. Επαναλάβετε 5 φορές.
4. "Πού είναι οι μαργαρίτες;" I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, κοιτάξτε γύρω σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
13. Ας παίξουμε με τη σημαία
Περπατώντας ο ένας δίπλα στον άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. "Μετακίνηση του πλαισίου ελέγχου." I.p.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια με σημαία από κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κουνήστε τη σημαία, χαμηλώστε την. Επαναλάβετε 3 φορές. Μεταφέρετε τη σημαία στο άλλο χέρι και κάντε τις ίδιες κινήσεις.
2. «Χτυπήστε τη σημαία». I.p.: καθιστή, τα πόδια στα πλάγια, τα χέρια με μια σημαία από κάτω. Σκύψτε, χτυπήστε τη σημαία στα γόνατά σας, πείτε "knock-knock", ισιώστε. επαναλάβετε 3 φορές, μεταφέροντας τη σημαία στο άλλο χέρι.
3. "Τοποθετήστε το πλαίσιο ελέγχου." IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια με μια σημαία από κάτω. Καθίστε, τοποθετήστε τη σημαία, ισιώστε. Επαναλάβετε 2 φορές.
4. "Εμφάνιση του πλαισίου ελέγχου". I.p.: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια πίσω από την πλάτη. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, κρύψτε τα πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
14. Καλοκαίρι
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα σε κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις
1. «Οι πεταλούδες πετούν». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κουνήστε τα, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 4 φορές.
2. «Ας αγγίξουμε τα λουλούδια». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω. Σκύψτε, φτάστε τα χέρια σας στο πάτωμα, ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Φυσήξτε σε μια πικραλίδα». I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια κάτω. Φέρτε τα χέρια σας στο στόμα σας, φυσήξτε πάνω τους, χαμηλώστε τα. Επαναλάβετε 4 φορές.
4. «Οι ακρίδες πηδάνε». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια στη ζώνη. Εκτελέστε 6 άλματα σε δύο πόδια, περπατώντας στη θέση του. Επαναλάβετε 2 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
15. Παίζοντας με κουδουνίστρες
Περπατώντας το ένα μετά το άλλο. Τρέξιμο. Περπάτημα σε ζευγάρια. Χτίζοντας σε κύκλο.
Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με δύο κουδουνίστρες
1. «Κουδουνίστε το». IP: πόδια ελαφρώς ανοιχτά, χέρια με κουδουνίσματα κάτω. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κουνήστε τις κουδουνίστρες, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε 4 φορές.
2. «Χτυπήστε τις κουδουνίστρες». IP: πόδια στο πλάτος των ώμων, κουδουνίσματα κάτω. Σκύψτε, χτυπήστε κουδουνίστρες στα γόνατά σας, πείτε «knock-knock», ισιώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. «Κουνώντας μπράτσα». IP: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίσματα κάτω. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, πάρτε τα πίσω. Επαναλάβετε 6 φορές.
4. «Βάλτε τις κουδουνίστρες κάτω. I.p.: τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, κουδουνίστρες από κάτω. Καθίστε, βάλτε τις κουδουνίστρες στο πάτωμα, σηκωθείτε, καθίστε, πάρτε τις κουδουνίστρες, σηκωθείτε. Επαναλάβετε 6 φορές.
5. «Δείξε μου τις κουδουνίστρες». I.p.: το ίδιο. Σηκώστε τις κουδουνίστρες προς τα πάνω, χαμηλώστε τις. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ανοικοδόμηση από κύκλο. Τρέξιμο. Περπατώντας το ένα μετά το άλλο.
