Μείζονες δυσλειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Ολοκληρωμένη πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥ

ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Η μόνη λειτουργία εγκάρδια- Αγγειακό σύστημασυνίσταται στην ώθηση του αίματος μέσω των αρτηριών και των φλεβών του σώματος. Το αίμα μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα και επίσης παρέχει οξυγόνο στους ιστούς και αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από αυτούς.Στους ενήλικες, η ποσότητα αίματος κατά μέσο όρο είναι 7-8 % του συνολικού βάρους. ΣΕ φυσιολογικές συνθήκεςΜόνο ένα μέρος του αίματος κυκλοφορεί. Το άλλο μέρος περιέχεται στις λεγόμενες «αποθήκες» αίματος (ήπαρ, σπλήνα, δέρμα) και κινητοποιείται όταν υπάρχει ανάγκη να αναπληρωθεί (αναπληρωθεί) η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα. Στις αρχές του 1628ου αιώνα, ο Άγγλος επιστήμονας William Harvey απέδειξε ότι το φλεβικό και το αρτηριακό αγγειακό σύστημα είναι αλληλένδετα και ανακάλυψε το ίδιο το γεγονός της κυκλοφορίας του αίματος και την παρουσία συστηματικής και πνευμονικής κυκλοφορίας. Καρδιάόλων των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο τεσσάρων θαλάμων. Χωρίζεται σε δύο κόλπους και δύο κοιλίες.

Συστημική κυκλοφορίαξεκινά από την αριστερή κοιλία και καταλήγει στον δεξιό κόλπο. Όταν η καρδιά συστέλλεται, το αίμα από την αριστερή κοιλία εκτοξεύεται στην αορτή (τη μεγαλύτερη αρτηρία του ανθρώπινου σώματος) και στη συνέχεια, περνώντας από τις αρτηρίες, τα αρτηρίδια και τα τριχοειδή αγγεία ολόκληρου του σώματος, εισέρχεται στα φλεβίδια. Οι φλέβες συγκεντρώνονται σε μικρές φλέβες, οι οποίες συγχωνεύονται με μεγαλύτερες και ρέουν στην κάτω και άνω κοίλη φλέβα. Μέσω της κάτω και άνω κοίλης φλέβας, το αίμα εισέρχεται στην δεξιός κόλπος, και εδώ τελειώνει μεγάλος κύκλοςΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ Έτσι, το αίμα που απελευθερώνεται κατά τη συστολή της καρδιάς ταξιδεύει σε όλο το σώμα.

Πνευμονική κυκλοφορίαξεκινά από τη δεξιά κοιλία και καταλήγει στον αριστερό κόλπο. Από τη δεξιά κοιλία έως πνευμονική αρτηρίατο αίμα εισέρχεται στα τριχοειδή αγγεία των πνευμόνων και από εκεί, μέσω των πνευμονικών φλεβών, επιστρέφει στον αριστερό κόλπο, όπου τελειώνει η πνευμονική κυκλοφορία. Όταν διέρχεται από τα τριχοειδή αγγεία του μικρού κύκλου, το αίμα εκπέμπει διοξείδιο του άνθρακα και είναι κορεσμένο με οξυγόνο.
Το αίμα στο καρδιαγγειακό σύστημα ρέει μόνο προς μία κατεύθυνση: από την αριστερή κοιλία μέσω της συστηματικής κυκλοφορίας στον δεξιό κόλπο και από τον δεξιό κόλπο στη δεξιά κοιλία, από τη δεξιά κοιλία μέσω της πνευμονικής κυκλοφορίας στον αριστερό κόλπο και από τον αριστερό κόλπο στην αριστερή κοιλία. Η μονόπλευρη ροή του αίματος εξαρτάται από τη διαδοχική συστολή των τμημάτων της καρδιάς και από τη βαλβιδική συσκευή της. Η δραστηριότητα της καρδιάς αποτελείται από τρεις φάσεις: πρώτη - συστολή,δηλαδή συστολή των κόλπων, η δεύτερη είναι η κοιλιακή συστολή και η τρίτη είναι η παύση, δηλαδή η περίοδος που οι κόλποι και οι κοιλίες χαλαρώνουν ταυτόχρονα. Η χαλαρή κατάσταση των κόλπων ή των κοιλιών ονομάζεται διαστολή.Στην πρώτη φάση, οι κόλποι συστέλλονται και το αίμα σε αυτούς εισέρχεται στις κοιλίες. Κλείστε ελεύθερα τις βαλβίδες
ανοίγει προς τις κοιλίες και επομένως δεν παρεμβαίνει στη ροή του αίματος από τους κόλπους προς τις κοιλίες Κατά τη διάρκεια της κολπικής συστολής, το αίμα δεν μπορεί να ρέει πίσω στις φλέβες, καθώς τα στόμια των φλεβών συμπιέζονται από τους δακτυλιοειδείς μύες. Η κολπική συστολή διαρκεί 0,12 δευτερόλεπτα. Μετά τη συστολή των κόλπων, η διαστολή τους αρχίζει να χαλαρώνει. Η κολπική συστολή ακολουθείται από τη δεύτερη φάση - κοιλιακή συστολή. Η κοιλιακή συστολή, με τη σειρά της, αποτελείται από δύο φάσεις: τη φάση τάσης και τη φάση εξώθησης αίματος. Στην πρώτη φάση, δηλαδή στη φάση της τάσης, οι μύες των κοιλιών τεντώνονται (ο τόνος τους αυξάνεται) και η πίεση στις κοιλίες αυξάνεται και όταν γίνεται υψηλότερη από ό,τι στην αορτή και τον πνευμονικό κορμό, ανοίγουν οι ημικυκλικές βαλβίδες. , ο καρδιακός μυς συσπάται: αίμα από τις κοιλίες κάτω υψηλή πίεσηαπελευθερώνεται στα αγγεία. Έτσι ξεκινά η δεύτερη φάση της κοιλιακής συστολής - η φάση της εξώθησης του αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, η πίεση στις κοιλίες φτάνει τα 150 mm Hg, άρθ. Ολόκληρη η κοιλιακή συστολή διαρκεί 0,3 δευτερόλεπτα. Μετά την κοιλιακή συστολή, αρχίζει η κοιλιακή διαστολή. Σε αυτή την περίπτωση, οι ημισεληνιακές βαλβίδες κλείνουν, καθώς η αρτηριακή πίεση στην αορτή και την πνευμονική αρτηρία γίνεται υψηλότερη από ό,τι στις κοιλίες. Ταυτόχρονα, οι βαλβίδες των φυλλαδίων ανοίγουν και το αίμα από τους κόλπους αρχίζει να ρέει ξανά στις κοιλίες. Σε μια καρδιά που πάλλεται, η κολπική διαστολή συμπίπτει εν μέρει με την κοιλιακή διαστολή· αυτή είναι η τρίτη φάση - η παύση. Κατά την περίοδο της παύσης, το αίμα ρέει ελεύθερα από την άνω και κάτω κοίλη φλέβα στον δεξιό κόλπο και από τις πνευμονικές φλέβες στον αριστερό κόλπο. Δεδομένου ότι οι βαλβίδες του φύλλου είναι ανοιχτές, μέρος του αίματος εισέρχεται στις κοιλίες. Η παύση ακολουθείται από κολπική συστολή. Η παύση διαρκεί 0,4 δευτερόλεπτα. Μετά αρχίζει ένα νέο καρδιακός κύκλος. Κάθε καρδιακός κύκλος διαρκεί περίπου 0,8 δευτερόλεπτα.

Εάν βάλετε το χέρι σας στον αριστερό πέμπτο μεσοπλεύριο χώρο, μπορείτε να νιώσετε τον χτύπο της καρδιάς. Αυτή η ώθηση εξαρτάται από την αλλαγή στη θέση της καρδιάς κατά τη διάρκεια της συστολής. Όταν συστέλλεται, η καρδιά γίνεται σχεδόν συμπαγής, στρέφεται ελαφρώς από αριστερά προς τα δεξιά, η αριστερή κοιλία πιέζει το στήθος, πιέζοντάς το. Αυτή η πίεση γίνεται αισθητή ως ώθηση. U υγιές άτομοη καρδιά χτυπά κατά μέσο όρο 70 φορές το λεπτό. Ο καρδιακός ρυθμός υπόκειται σε πολλές επιρροές και συχνά αλλάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καρδιακός ρυθμός επηρεάζεται επίσης από τη θέση του σώματος: ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός παρατηρείται σε όρθια θέση, σε καθιστή θέση είναι χαμηλότερος και όταν ξαπλώνετε η καρδιά συσπάται ακόμη πιο αργά. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται απότομα κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. μεταξύ των αθλητών, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα φτάνει ακόμη και τα 250 το λεπτό. Ο καρδιακός ρυθμός εξαρτάται από την ηλικία. Στα παιδιά κάτω του 1 έτους είναι 100-140 ανά λεπτό, στα 10 ετών - 90, στα 20 ετών και άνω - 60-80 και σε ηλικιωμένους αυξάνεται ξανά σε 90-95.

Σε μερικούς ανθρώπους, ο καρδιακός ρυθμός είναι σπάνιος και κυμαίνεται μεταξύ 40-60 ανά λεπτό. Αυτός ο σπάνιος ρυθμός ονομάζεται βραδυκαρδία.Εμφανίζεται συχνότερα σε αθλητές σε κατάσταση ηρεμίας. Υπάρχουν επίσης άτομα με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, όταν ο καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται μεταξύ 90-100 και μπορεί να φτάσει έως
140-150 το λεπτό. Αυτός ο γρήγορος ρυθμός ονομάζεται ταχυκαρδία.Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα όταν εισπνέετε, συναισθηματικός ενθουσιασμός(φόβος, θυμός, χαρά κ.λπ.). Όταν συστέλλεται, κάθε κοιλία απελευθερώνει κατά μέσο όρο 70-80 ml αίματος, το λεγόμενο. συστολικός, όγκος. Συνοδεύεται η δραστηριότητα της καρδιάς ηλεκτρικά φαινόμενα. Η μέθοδος καταγραφής των ρευμάτων της καρδιάς ονομάζεται ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Αυτή η συσκευή συνδέεται με τον δεξιό και τον αριστερό βραχίονα (πρώτο καλώδιο) και μετά στο δεξί χέριΚαι
με το αριστερό πόδι (δεύτερο προβάδισμα) και τέλος με το αριστερό χέρι και το αριστερό πόδι (τρίτο προβάδισμα).
Κατά την εγγραφή σε κινούμενο χαρτί, προκύπτει μια καμπύλη - ηλεκτροκαρδιογράφημαΤο ηλεκτροκαρδιογράφημα έχει πέντε κύματα, τα οποία χαρακτηρίζονται με τα γράμματα P, Q, R, S, T. Το κύμα P αντιστοιχεί στη διέγερση των κόλπων και τα κύματα Q, R, S, T αντιστοιχούν στη διέγερση των κοιλιών. .

Η καρδιά, αφαιρούμενη από το σώμα, συνεχίζει να χτυπά ρυθμικά. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι
Αυτό δίνει λόγο να συμπεράνουμε ότι οι λόγοι που προκαλούν τη συστολή της καρδιάς εντοπίζονται στην ίδια την καρδιά. Στα ανώτερα ζώα (συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων), η διέγερση εμφανίζεται σε ειδικές συσσωρεύσεις νευρικού και μυϊκού ιστού, που ονομάζονται κόμβοι.

Ρυθμός υγιής καρδιάη μεταβλητότητα είναι εγγενής. Μεταβλητότητα ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ(HRV) μετριέται από τις αποστάσεις μεταξύ των κυμάτων R. Είναι υψηλότερο στους αθλητές και μειώνεται μέχρι να εξαφανιστεί σε κατάσταση κακής υγείας και στρες.

Η καρδιά νευρώνεται από το πνευμονογαστρικό και τα συμπαθητικά νεύρα. Το πνευμονογαστρικό νεύρο ξεκινά από τον προμήκη μυελό, όπου βρίσκεται το κέντρο του και τα συμπαθητικά νεύρα προέρχονται από τον αυχενικό συμπαθητικός κόμβος. Δράση πνευμονογαστρικό νεύροστη λειτουργία της καρδιάς-επιβράδυνση και αποδυνάμωση. Η επίδραση των συμπαθητικών νεύρων στην καρδιά είναι αντίθετη, δηλαδή επιταχύνεται και εντείνεται.

Συντονίζεται η δραστηριότητα των κέντρων του πνευμονογαστρικού και των συμπαθητικών νεύρων. Εάν η διεγερσιμότητα ενός από αυτά τα κέντρα αυξηθεί, τότε η διεγερσιμότητα του άλλου κέντρου μειώνεται ανάλογα. Κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα, καθώς ο τόνος του κέντρου του πνευμονογαστρικού νεύρου μειώνεται με ταυτόχρονη αύξησητόνος του κέντρου του συμπαθητικού νεύρου, που οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Η διέγερση του πνευμονογαστρικού και των συμπαθητικών νεύρων προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Μεγάλη ποικιλία ερεθισμάτων - ζέστη, κρύο, οξύς πόνος, καθώς και ο φόβος, ο θυμός και άλλα συναισθήματα, προκαλούν επιβράδυνση ή αύξηση της καρδιακής δραστηριότητας. Με οποιονδήποτε ερεθισμό εμφανίζεται διέγερση στις απολήξεις των αισθητήριων νεύρων, ο οποίος μεταδίδεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα και από εκεί κατά μήκος των απαγωγών (φυγόκεντρων) νεύρων - πνευμονογαστρικό ή συμπαθητικό - και μεταδίδεται στην καρδιά.

Παράδειγμα αντανακλαστική επιρροήΗ παρακάτω εμπειρία μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα της καρδιάς. Η κοιλότητα του στήθους του βατράχου ανοίγει. Μετά χτυπούν την κοιλιά του βατράχου. Η δραστηριότητα της καρδιάς επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς. Η καρδιά επιβραδύνεται ή σταματά ως αντανακλαστικό. Η ισχυρή διέγερση που εμφανίζεται κατά την πρόσκρουση μεταδίδεται σε μυελόςκαι καλύπτει το κέντρο του πνευμονογαστρικού νεύρου, η διέγερση κατά μήκος του νεύρου ταξιδεύει στην καρδιά και αναστέλλει τη δραστηριότητά του. Αυτό το αντανακλαστικό εξηγεί τη βαθιά λιποθυμία ή και τον θάνατο ενός ατόμου (κατά τη διάρκεια καρδιακής ανακοπής) που συμβαίνει μετά από ένα δυνατό χτύπημα στο στομάχι. Αντανακλαστικά αποτελέσματαστη δραστηριότητα της καρδιάς παρατηρούνται επίσης υπό την επίδραση αλλαγών που συμβαίνουν μέσα στο σώμα.

Πολλά πειράματα έχουν αποδείξει ότι ο εγκεφαλικός φλοιός ελέγχει τη δραστηριότητα της καρδιάς. Συγκεκριμένα, αναπτύχθηκαν εξαρτημένα αντανακλαστικάστη δραστηριότητα της καρδιάς. Στην περίπτωση αυτή, η καρδιά ελέγχεται από τον φλοιό έμμεσα, μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Γεγονότα που πυροδοτούν τη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας είναι επίσης συναισθήματα, σκέψεις και ιδέες. Έτσι, ο καρδιακός ρυθμός του μαέστρου Τοσκανίνι αυξήθηκε ακούγοντας τις ηχογραφήσεις του με τον ίδιο τρόπο όπως όταν διηύθυνε φυσικά την ορχήστρα.

Η καρδιακή δραστηριότητα ρυθμίζεται επίσης από το νευρικό σύστημα χυμικά.Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μέσω νωτιαίος μυελόςδίνει την εντολή στον φλοιό των επινεφριδίων να παράγει αδρεναλίνη. Έχοντας φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος της καρδιάς, η αδρεναλίνη μέσω των υποδοχέων αδρεναλίνης ενισχύει την καρδιακή δραστηριότητα Η δράση της διαρκεί 5-8 δευτερόλεπτα, αλλά σε αυτό το διάστημα, σε περίπτωση αντίδρασης στρες, εκκρίνονται γλυκοκορτικοειδή, τα οποία παρατείνουν τη δράση της αδρεναλίνης για λεπτά και ώρες.

Η ακετυλοχολίνη δρα εκ διαμέτρου αντίθετη από την αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί απότομη επιβράδυνση και εξασθένηση της καρδιακής δραστηριότητας, μέχρι την πλήρη καρδιακή ανακοπή.

Ο καρδιακός μυς, ο οποίος παράγει τεράστιο έργο, χρειάζεται συνεχή ροή ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι οξυγόνο και στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης τροφοδοτείται άφθονα με αίμα. Η παροχή αίματος στην καρδιά πραγματοποιείται από τις στεφανιαίες αρτηρίες.

Στο πάχος του καρδιακού μυός αποσυντίθενται σε ένα πυκνό τριχοειδές δίκτυο. Η διαταραχή της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος της καρδιάς προκαλεί ξαφνικές αλλαγές στην καρδιακή δραστηριότητα. Στους ανθρώπους, η κυκλοφορία του αίματος στον καρδιακό μυ είναι εξασθενημένη λόγω της σκλήρυνσης στεφανιαία αγγεία, με απόφραξη (θρόμβωση) και αντανακλαστικούς σπασμούς. Η αδρεναλίνη προκαλεί συστολή όλων των αιμοφόρων αγγείων, εκτός από τα στεφανιαία και τα εγκεφαλικά αγγεία, τα οποία, αντίθετα, διαστέλλονται, βελτιώνοντας την παροχή της καρδιάς κατά τη σωματική άσκηση και τη συναισθηματική διέγερση.

Η καρδιά απελευθερώνει τμήματα αίματος στο αγγείο μόνο κατά τη διάρκεια της συστολής, κατά διαστήματα. Παρόλα αυτά, το αίμα ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων σε συνεχή ροή. Η ροή του αίματος γίνεται συνεχής λόγω της ελαστικότητας των τοιχωμάτων των αρτηριών. Μετά την κοιλιακή συστολή, η πίεση στις αρτηρίες αυξάνεται απότομα και τα τοιχώματα των αρτηριών τεντώνονται. Μετά τη συστολή έρχεται η διαστολή, όταν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, λόγω ελαστικότητας, επανέρχονται στην αρχική τους θέση. Ασκούν πίεση στο αίμα, το σπρώχνουν περαιτέρω και εξασφαλίζουν ομοιόμορφη ροή αίματος μέσα από τα αγγεία. Μέγεθος πίεση αίματοςκαθορίζεται κυρίως από δύο συνθήκες: την ενέργεια που μεταδίδεται κατά τη συστολή και την αντίσταση του αρτηριακού αγγειακού συστήματος, η οποία πρέπει να υπερνικηθεί από τη ροή του αίματος που ρέει από την αορτή. Κατά τη διάρκεια της συστολής, η πίεση αυξάνεται και γίνεται η υψηλότερη, ονομάζεται συστολικός.Η χαμηλότερη πίεση ονομάζεται διαστολική.Διαφορά μεταξύ συστολικής και διαστολική πίεσηπήρε το όνομα παλμική πίεση.Εάν η συστολική πίεση είναι βραχιόνια αρτηρίαο άνθρωπος είναι 120 mmHg. Art., και διαστολική -70 mm Hg. Τέχνη, λοιπόν παλμική πίεσηθα είναι ίσο με 50 mmHg. Τέχνη.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης παραμένουν αυστηρά σταθερά για ορισμένες ηλικιακές ομάδες. Μερικές φορές η αρτηριακή πίεση αυξάνεται πάνω από 150 mm Hg. Τέχνη. Αυτή η επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια και ονομάζεται υπέρταση.Αυξημένη αρτηριακή πίεση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας (σοβαρή σωματική εργασία, αθλητικούς αγώνεςκ.λπ.), μπορεί μερικές φορές να φτάσει έως και 200 ​​mm r. g., μετά τη διακοπή της εργασίας μειώνεται γρήγορα και σύντομα επανέρχεται στο φυσιολογικό. Μια παρόμοια ταχεία αλλαγή στην αρτηριακή πίεση παρατηρείται επίσης κατά τη συναισθηματική διέγερση, για παράδειγμα, θυμό ή φόβο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει απότομα. Επίμονη μείωση της συστολικής πίεσης στα 80-90 mm Hg. Τέχνη. που ονομάζεται υπόταση.Απότομη μείωση της πίεσης εάν δεν ληφθεί Επείγοντα μέτρα, προκαλεί μια σειρά σοβαρές παραβιάσειςστο σώμα και οδηγεί στο θάνατο.

Μια μελέτη για την επίδραση του καπνίσματος στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό έδειξε ότι το κάπνισμα ενός τσιγάρου προκαλεί αύξηση της συστολικής πίεσης κατά μέσο όρο 20 mm Hg και της διαστολικής πίεσης κατά 14 mm Hg. Τέχνη. Ο παλμός αυξάνεται κατά μέσο όρο κατά 36 παλμούς ανά λεπτό. Το ηλεκτροκαρδιογράφημα δείχνει αλλαγή στο κύμα Τ. Ως αποτέλεσμα της αγγειοσύσπασης, η θερμοκρασία του δέρματος των δακτύλων μειώνεται κατά 2,4-3,2°. Αυτό πρέπει να το θυμάστε κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής πολυγράφου, καθώς ένας ειδικός, όταν εργάζεται με βαρείς καπνιστέςπρέπει να κάνετε μια επιλογή: να διακόψετε το τεστ και να αφήσετε τον ερωτώμενο να καπνίσει ένα τσιγάρο ή, με το ένα ή το άλλο πρόσχημα, να μην επιτρέψετε στο άτομο να καπνίσει κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης. Ο πολυυφαολόγος θα πρέπει να θυμάται ότι εάν έχει δώσει στον ερωτώμενο την ευκαιρία να καπνίσει ένα τσιγάρο, τότε μετά από αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε μια παύση 15-20 λεπτών, ώστε οι παράμετροι του κυκλοφορικού συστήματος να επιστρέψουν στο αρχικό επίπεδο.

Η κυκλοφορία του αίματος στο φλεβικό τμήμα του αγγειακού συστήματος έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, τα οποία

προκαλούνται, πρώτα απ' όλα, από τη δομή των τοιχωμάτων των φλεβών, που σε σύγκριση με τα τοιχώματα

Οι αρτηρίες είναι πολύ λεπτές και συμπιέζονται εύκολα. Η αρτηριακή πίεση στις φλέβες είναι πολύ χαμηλή - 10-20 mm Hg. Art., και σε μεγάλες φλέβες που βρίσκονται σε θωρακική κοιλότητα, ακόμη και αρνητικό, δηλαδή χαμηλότερο ατμοσφαιρική πίεση. Η πίεση σε αυτά κυμαίνεται ανάλογα με τη φάση της αναπνοής. Κατά την εισπνοή, κλουβί των πλευρώναυξάνει, προάγει την επέκταση των πνευμόνων, καθώς και των φλεβών που βρίσκονται στην θωρακική κοιλότητα. Ταυτόχρονα, τα τοιχώματά τους τεντώνονται, ο αυλός διαστέλλεται και η πίεση σε αυτά πέφτει και γίνεται αρνητική. Αυτή η πτώση της πίεσης έχει μεγάλη σημασία για την κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών: δημιουργείται μια σημαντική διαφορά μεταξύ της αρτηριακής πίεσης στις μεγάλες και στις μικρές φλέβες, η οποία προωθεί τη ροή του αίματος από τις μικρές φλέβες σε μεγαλύτερες, δηλαδή την κίνησή του. προς την καρδιά. Σημαντικός παράγονταςΟι μυϊκές συσπάσεις προάγουν την κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών. Η μυϊκή σύσπαση ασκεί πίεση στις φλέβες, οι οποίες καταρρέουν και το αίμα σε αυτές συμπιέζεται προς τα έξω και ρέει προς την καρδιά, ενώ οι ημισεληνιακές βαλβίδες στις φλέβες, όπως οι βαλβίδες, εμποδίζουν την αντίστροφη ροή της. Γι’ αυτό η σωματική άσκηση, οι μυϊκές συσπάσεις κατά την εργασία, το περπάτημα κ.λπ. βοηθούν στη βελτίωση της φλεβικής κυκλοφορίας.

Εάν βάλετε το δάχτυλό σας σε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου οι αρτηρίες πλησιάζουν την επιφάνεια, μπορείτε να αισθανθείτε αρτηριακός παλμός.Ο παλμός γίνεται αισθητός στο χέρι πιέζοντας ελαφρά ακτινική αρτηρίαΠρος την ακτίνα κύκλου, στον κρόταφο, στο λαιμό, στη γωνία κάτω γνάθο, στη βουβωνική χώρα κ.λπ.

Με την ψηλάφηση του, μπορείτε να πάρετε κάποια ιδέα για το έργο της καρδιάς και την κατάσταση ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος. Για μια πιο λεπτομερή μελέτη, ο παλμός καταγράφεται και η καμπύλη που προκύπτει καθιστά δυνατή την εκτέλεση μιας πιο εις βάθος ανάλυσης. Καταγραφή κυμάτων παλμών ως συστατικά της περιφερικής καρδιαγγειακής απόκρισης

Η σταθερότητα του συστήματος πραγματοποιείται με χρήση πληθυσμογράμματος ή καναλιού φωτοπληθυσμογράμματος

Συνήθως η καρδιά λειτουργεί κάπως ανομοιόμορφα: όταν εισπνέετε, η καρδιακή δραστηριότητα επιταχύνεται. Παρόμοια ανομοιομορφία στο έργο της καρδιάς παρατηρείται και κατά την πλήρη ανάπαυση. Οι αλλαγές στη δραστηριότητα της καρδιάς σε σχέση με τις φάσεις της αναπνοής ονομάζονται αναπνευστική αρρυθμία.

Η αρτηριακή πίεση στο σώμα διατηρείται πάντα σε σταθερό επίπεδο. Αν σύμφωνα με

Για οποιοδήποτε λόγο (χαρά, φόβος, σωματική εργασία κ.λπ.), η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει, πολύ σύντομα επανέρχεται ξανά στο φυσιολογικό, επέρχεται αυτορρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η αρχή της αυτορρύθμισης, που καθιερώθηκε από τον I. P. Pavlov, δεν σχετίζεται επίσης με άλλες λειτουργίες του σώματος (αναπνοή κ.λπ.)

ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Κολπική μαρμαρυγή και πτερυγισμός (κολπική μαρμαρυγή) - μια χαοτική συστολή μεμονωμένων ομάδων μυϊκών ινών, στην οποία οι κόλποι στο σύνολό τους δεν συστέλλονται και οι κοιλίες λειτουργούν ακανόνιστα, συνήθως με συχνότητα 100 έως 150 παλμών ανά λεπτό. Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να είναι επίμονη ή παροξυσμική. Παρατηρήθηκε πότε ελαττώματα μιτροειδούςκαρδιακές παθήσεις, στεφανιαία νόσο, θυρεοτοξίκωση, αλκοολισμός

Κοιλιακή μαρμαρυγή και πτερυγισμός(κοιλιακή μαρμαρυγή) μπορεί να συμβεί με οποιαδήποτε σοβαρή ασθένειακαρδιές (συνήθως οξεία φάσηέμφραγμα του μυοκαρδίου), πνευμονική εμβολή, καρδιακή υπερδοσολογία

Καρδιά μπλοκ- καρδιακή δυσλειτουργία που σχετίζεται με επιβράδυνση ή διακοπή της αγωγής των παλμών μέσω του συστήματος αγωγιμότητας της καρδιάς. Υπάρχουν φλεβοκομβικοί αποκλεισμοί (στο επίπεδο του κολπικού μυϊκού ιστού), κολποκοιλιακός (στο επίπεδο της κολποκοιλιακής συμβολής) και ενδοκοιλιακός. Ανάλογα με τη σοβαρότητά τους, υπάρχουν: 1) αποκλεισμός 1ου βαθμού: κάθε παλμός μεταδίδεται αργά στα υποκείμενα μέρη του συστήματος αγωγής, 2) Αποκλεισμός 2ου βαθμού, ατελής: μόνο ένα μέρος των παλμών μεταδίδεται, 3) αποκλεισμός III βαθμού, πλήρης: οι παρορμήσεις δεν διεξάγονται. Όλοι οι αποκλεισμοί μπορεί να είναι επίμονοι ή παροδικοί. Εμφανίζεται με μυοκαρδίτιδα, καρδιοσκλήρωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπό την επήρεια ορισμένων φαρμάκων (καρδιακές γλυκοσίδες, β-αναστολείς, βεραπαμίλη). Ο συγγενής πλήρης εγκάρσιος αποκλεισμός είναι πολύ σπάνιος.

ΑθηροσκλήρωσηΜια κοινή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ανάπτυξη στο τοίχωμα μεγάλων και μεσαίου μεγέθους αρτηριών συνδετικού ιστού(σκλήρυνση) σε συνδυασμό με λιπαρό εμποτισμό του εσωτερικού τους κελύφους (αθηρο-). Λόγω της πάχυνσης, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται παχύτερα, ο αυλός τους στενεύει και συχνά σχηματίζονται θρόμβοι αίματος. Ανάλογα με τη ζώνη στην οποία βρίσκονται οι προσβεβλημένες αρτηρίες, η παροχή αίματος σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή μέρος του σώματος υποφέρει από πιθανή νέκρωση του (καρδιακή προσβολή, γάγγραινα).

Αιφνίδιος θάνατοςΌλες οι προϋποθέσεις που απαιτούν μέτρα καρδιοπνευμονική ανάνηψη, ενώνονται με την έννοια " κλινικός θάνατος", η οποία χαρακτηρίζεται από διακοπή της αναπνοής και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει όχι μόνο πλήρη μηχανική καρδιακή ανακοπή, αλλά και έναν τύπο καρδιακής δραστηριότητας που δεν παρέχει το ελάχιστο απαιτούμενο επίπεδο κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί με διάφορες απειλητικές για τη ζωή διαταραχές του καρδιακού ρυθμού: κοιλιακή μαρμαρυγή, πλήρης εγκάρσιος (κολποκοιλιακός) αποκλεισμός. καρδιογενές αίτιοη διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος είναι έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Υπερτονική νόσος (ιδιοπαθής υπέρταση) Αντιπροσωπεύει έως και το 90% όλων των περιπτώσεων χρόνιας υπέρτασης πίεση αίματος. Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες, το 18-20% των ενηλίκων πάσχει από υπερτοπική νόσο, δηλαδή έχει επαναλαμβανόμενες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης έως και 160/95 mm Hg. Τέχνη. και ψηλότερα.

Υποτονική νόσος(πρωτοπαθής χρόνια υπόταση, ιδιοπαθής υπόταση) Νόσος που σχετίζεται με δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και νευροορμονική ρύθμιση του αγγειακού τόνου, που συνοδεύεται από μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αρχικό υπόβαθρο αυτής της κατάστασης είναι η εξασθένηση που σχετίζεται με τραυματικές καταστάσεις, χρόνιες λοιμώξειςκαι δηλητηριάσεις (επαγγελματικοί κίνδυνοι, κατάχρηση αλκοόλ), νευρώσεις.

Εμφραγμα μυοκαρδίουΚαρδιακή νόσος που προκαλείται από ανεπαρκή παροχή αίματος με εστία νέκρωσης (θάνατος) στον καρδιακό μυ (μυοκάρδιο). πιο σημαντική μορφήστεφανιαία νόσος. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου προκαλείται από οξεία απόφραξη του αυλού της στεφανιαίας αρτηρίας από θρόμβο ή διογκωμένη αθηρωματική πλάκα.

Ισχαιμική νόσοςκαρδιέςΗ χρόνια νόσος που προκαλείται από ανεπαρκή παροχή αίματος στο μυοκάρδιο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων (97-98%) είναι συνέπεια της αθηροσκλήρωσης στεφανιαίες αρτηρίεςκαρδιές. Οι κύριες μορφές είναι η στηθάγχη, το έμφραγμα του μυοκαρδίου (βλ.), η αθηροσκληρωτική καρδιοσκλήρυνση. Εμφανίζονται σε ασθενείς τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό, μεταξύ άλλων με διάφορες επιπλοκές και συνέπειες (καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακές αρρυθμίες και διαταραχές αγωγιμότητας, θρομβοεμβολή).

Στηθάγχη- μια επίθεση ξαφνικού πόνου στο στήθος που πάντα ανταποκρίνεται τα ακόλουθα σημάδια: έχει ξεκάθαρα εκφρασμένος χρόνοςέναρξη και διακοπή, εμφανίζεται υπό ορισμένες συνθήκες (κατά το κανονικό περπάτημα, μετά το φαγητό ή με βαρύ φορτίο, κατά την επιτάχυνση, την αναρρίχηση σε ένα βουνό, έναν απότομο αντίθετο άνεμο ή άλλη σωματική προσπάθεια). ο πόνος αρχίζει να υποχωρεί ή σταματά εντελώς υπό την επίδραση της νιτρογλυκερίνης (1-3 λεπτά μετά τη λήψη του δισκίου κάτω από τη γλώσσα).

Καρδιοψυχονεύρωση(NCD, βλαστική-αγγειακή δυστονία)Είναι λειτουργικού χαρακτήρα και χαρακτηρίζεται από διαταραχές της νευροενδοκρινικής ρύθμισης του καρδιαγγειακού συστήματος.

ΣυγκοπήΜια κατάσταση που προκαλείται από την ανεπάρκεια της καρδιάς ως αντλίας που παρέχει την απαραίτητη κυκλοφορία του αίματος. Είναι συνέπεια και εκδήλωση ασθενειών που επηρεάζουν το μυοκάρδιο ή περιπλέκουν το έργο του: ισχαιμική καρδιοπάθεια και τα ελαττώματα της, αρτηριακή υπέρταση, διάχυτες ασθένειεςπνεύμονες, μυοκαρδίτιδα, μυοκαρδιοπάθειες.

Γεια σας φίλοι! Η Ekaterina Kalmykova είναι μαζί σας. Σήμερα ήθελα να σας μιλήσω για την υγεία. Αυτό μάλλον οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί φίλοι και γνωστοί μου είναι άρρωστοι τώρα. Αυτό οφείλεται στο απότομο κρύο έξω από το παράθυρο. Άλλωστε ο άντρας μου είναι άρρωστος. Γενικά, αυτή είναι η διάθεσή μου και επέλεξα το κατάλληλο θέμα για το σημερινό άρθρο.

Επιπλέον, αυτό το θέμα θα είναι σχετικό με όλους όσους, για παράδειγμα, ασχολούνται με το blogging μέσω του Διαδικτύου, ενώ στο . Δεδομένου ότι η δουλειά μας μαζί σας με την πάροδο του χρόνου έχει μετατραπεί από ενεργητική σε παθητική, και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να έχει μάλλον επιζήμια επίδραση στην υγεία μας.

Αρχίσαμε να καθόμαστε σε καρέκλες όλο και πιο συχνά, να κινούμαστε όλο και λιγότερο, να παρατηρούμε σωστή λειτουργίαφαγητό και φάτε υγιεινό φαγητό. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν στο γεγονός ότι αρχίζουμε να αισθανόμαστε πολύ χειρότερα, επειδή αυτός ο τρόπος ζωής αφήνει ένα αρνητικό αποτύπωμα στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Επομένως, σήμερα θα σας μιλήσουμε για ένα τέτοιο θέμα όπως η πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για να μιλήσουμε για το γιατί μπορεί να εμφανιστεί αυτή η ασθένεια, πώς να την καταπολεμήσουμε και να αποτρέψουμε την εμφάνισή της, ας μάθουμε τι είναι.

Παθήσεις που σχετίζονται με τη νόσο κυκλοφορικό σύστημα, καρδιακός μυς, χωρίζονται σε διάφορους τύπους:

1. Καρδιακή ισχαιμία- προβλήματα αγωγιμότητας αιμοφόρα αγγείαστον καρδιακό μυ. Στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει επίσης τη στηθάγχη.

2. Εγκεφαλικό επεισόδιο ή εγκεφαλική αιμορραγία- εμφανίζεται λόγω προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Στην πρώτη περίπτωση, λόγω διακοπής της ροής του αίματος, στη δεύτερη, λόγω ρήξης αγγείου.

3. Αρρυθμία- διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.

4.Θρόμβωση- την εμφάνιση θρόμβων αίματος ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης αιμοπεταλίων.

5.Καρδιακό ελάττωμα- συνήθως μια συγγενή ασθένεια.

6.Αθηροσκλήρωση- εναπόθεση λίπους και χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί σε διακοπή της παροχής αίματος στα όργανα.

7. Φυτοαγγειακή δυστονία- διαταραχή του καρδιαγγειακού συστήματος που σχετίζεται με νευραλγία. Μπορώ να σας πω πολλά για αυτήν την ασθένεια, αφού και εγώ πάσχω από αυτήν την ασθένεια. Έχω συγκεντρώσει πολλές πληροφορίες, επομένως αυτό το θέμα είναι για ξεχωριστό άρθρο. Επομένως, εάν εσείς αυτό το πρόβλημασχετικό - για να μην χάσετε την κυκλοφορία αυτής της ανάρτησης. Θα είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια.

Υπάρχουν ακόμη περισσότεροι υποτύποι αυτής της ασθένειας, αλλά δεν θα αναφερθούμε σε καθέναν. Το κύριο πράγμα είναι ότι καταλαβαίνετε πόσο εκτεταμένη είναι η πληγείσα περιοχή σε περίπτωση ενός εγκάρδια- αγγειακές παθήσεις.

Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που οδηγούν σε αυτή την ασθένεια στην εποχή μας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο τρόπος ζωής μας είναι ένα γόνιμο έδαφος που βοηθά αυτή την πάθηση να προχωρήσει.

Ας τα απαριθμήσουμε:

1. Πλέον κύριος λόγοςείναι κληρονομικότητα. Αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, πιθανότατα θα τα αντιμετωπίσετε και εσείς.
2. Τραυματισμοί. Πολύ συχνά, η ασθένεια μπορεί να επηρεαστεί από τραυματισμούς.
3. Φτωχή διατροφή. Αρχίσαμε όλο και περισσότερο να τρώμε σε fast food, όπου τα κύρια συστατικά είναι τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Κατά κανόνα, για να μαγειρέψετε γρήγορα μια κοτολέτα ή τηγανητές πατάτες, τηγανίζονται σε καυτό λάδι, το οποίο μερικές φορές δεν αλλάζει πολύ συχνά. Και λόγω αυτού του ελαίου, το επίπεδο της χοληστερόλης στο σώμα μας αυξάνεται, κάτι που παρεμβαίνει κανονική λειτουργίααίμα στο σώμα μας. Ή ένα άλλο μάλλον σχετικό παράδειγμα: όταν εργαζόμαστε στο σπίτι, συχνά τρώμε ενώ καθόμαστε στον υπολογιστή και οργανώνουμε ξηρά σνακ για τον εαυτό μας χωρίς να κοιτάμε ψηλά από την οθόνη. Ναι ναι! Και μην πείτε ότι δεν το κάνετε αυτό :) Κρατάμε το ποντίκι με το ένα χέρι και ένα σάντουιτς στο άλλο.
4. Παθητικός τρόπος ζωής.Έχετε ακούσει την έκφραση «Η κίνηση είναι ζωή». Τώρα δεν πρόκειται για τη γενιά μας, γιατί οι άνθρωποι που κάνουν πετάλι ή τρέχουν στο μονοπάτι, αν και μπορείς να τους συναντήσεις στο δρόμο, είναι πολύ σπάνιοι. Βασικά, όλοι προσπαθούν να κυκλοφορούν με ζεστά αυτοκίνητα, πατώντας εναλλάξ γκάζι και φρένο. Παρά το γεγονός ότι όταν επιστρέφετε στο σπίτι, είναι απίθανο να τρέξετε σε διάδρομο ή να πηδήξετε σχοινί. Πιθανότατα, μετά από μια εργάσιμη ημέρα που περάσατε σε μια καρέκλα στον υπολογιστή, στο σπίτι σας απασχολείτε ξανά καθιστή θέσησε έναν άνετο καναπέ... Λοιπόν, καταλαβαίνετε.
5. Λάθος τρόπος ζωής: κάπνισμα, αλκοόλ. Όλα αυτά έχουν επίσης επιζήμια επίδραση όχι μόνο σε αυτό για το οποίο μιλάμε στο σημερινό άρθρο, αλλά και σε άλλα όργανα.

Επίσης αυτή η ασθένειαμπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα χρόνιων ασθενειών. Αλλά κατά κανόνα, αυτές τις μέρες πιο συχνά αυτή η ασθένεια αποκτάται.

Εκδηλώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων

Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε σωστά, ταξιδεύετε κυρίως με αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς και δεν έχετε την ενέργεια ή τον χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, τότε να ξέρετε ότι ο κίνδυνος να αρρωστήσετε αυξάνεται σημαντικά. Αυτό δεν είναι αστείο ή τρόπος εκφοβισμού, αλλά μια πραγματική εικόνα.

Συμπτώματα:

• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Πόνος στο στήθος
• Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού
• Κρύες και κολλώδεις παλάμες ή πόδια
• Πονοκέφαλο
• λιποθυμία
• Πρήξιμο
• Χλωμάδα
• Μπλε χρώμα χειλιών, μύτης, άκρης γλώσσας, δακτύλων, δακτύλων ποδιών, λοβών αυτιών.

Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημάδια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διαγνώσετε ένα πρόβλημα με την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέψετε την ανάπτυξή τους. Όταν κάνετε μια τέτοια διάγνωση, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμηθεί αυτό το πρόβλημα. Ο γιατρός θα επιλέξει την απαραίτητη θεραπεία για εσάς.

Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Για πρωτογενής πρόληψηθα σε βοηθήσουν:

1. Φυσικοθεραπεία.Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι ακόμα καλύτερο να ασκείσαι στη φύση, καθώς κορεστείς και το σώμα σου με οξυγόνο. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πρωινών ασκήσεων:

2. Σωστή διατροφή.Για να διατηρήσετε την υγεία σας, προσπαθήστε να τρώτε τροφές που πλούσιο σε πρωτεΐνηκαι φυτικές ίνες και μειώνουν την ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών. Πρέπει να παραμείνουν στη διατροφή σας για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και των εντέρων, ωστόσο, οι πρωτεΐνες θα πρέπει να κυριαρχούν, καθώς πρόκειται για ένα δομικό υλικό που βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων σας. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος, τότε είναι καλύτερα να ακολουθείτε δίαιτα και να τρώτε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Σχετικά Άρθρα:

3.Μασάζ.Δεν συνιστώ να το κάνετε χωρίς συνταγή γιατρού, καθώς μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά μπορεί επίσης να σας συνταγογραφηθεί ως προληπτικό μέτρο.

4.Κακές συνήθειες. Εγκαταλείψτε τα μια για πάντα. Πρώτα, Καλό παράδειγμα, δεύτερον, οφέλη για την υγεία!

5.Διαγνωστικά.Προσπαθήστε να εξετάζεστε από καρδιολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εξάλλου, με τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε, τέτοιου είδους προβλήματα μπορεί να προκύψουν σε λίγες μέρες και να οδηγήσουν σε όχι πολύ καλές συνέπειες. Μην παραμελείτε ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣπου πραγματοποιούνται στην εργασία. Και αν εργάζεστε από το σπίτι, αφιερώστε χρόνο για να δείτε μόνοι σας έναν ειδικό.

Παρεμπιπτόντως, εάν κερδίζετε χρήματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή, τότε τα ακόλουθα άρθρα θα σας φανούν χρήσιμα:

Φροντίστε να τα διαβάσετε!

Ελπίζω ότι οι δραστηριότητες που περιγράφονται στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και να σας προσφέρουν υγιεινή ζωή. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε πρόληψη, τότε θα είστε πάντα σε φόρμα.

Θυμηθείτε, το αποτέλεσμα εξαρτάται μόνο από εσάς!

Να είναι υγιής!

Και εν κατακλείδι, δείτε το βίντεο και ακούστε το τραγούδι για να σας φτιάξει τη διάθεση.

Ekaterina Kalmykova

Το έμφραγμα του μυοκαρδίου συμβαίνει όταν η παροχή αίματος σε οποιοδήποτε μέρος του καρδιακού μυός σταματά. Εάν η παροχή αίματος διαταραχθεί για λίγα λεπτά ή περισσότερο, το τμήμα της καρδιάς που πεινάει πεθαίνει. Αυτή η περιοχή θανάτου (νέκρωσης) των καρδιακών κυττάρων ονομάζεται έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Ένα εγκεφαλικό είναι ένα σοβαρό και πολύ επικίνδυνη παραβίαση εγκεφαλική κυκλοφορία, που τελικά προκαλεί τον θάνατο του εγκεφαλικού ιστού λόγω έλλειψης απαραίτητη διατροφήστον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα εγκεφαλική βλάβη και απόφραξη ή ρήξη εγκεφαλικών αγγείων.

Η στεφανιαία νόσος προκαλείται από ανισορροπία στις ανάγκες της καρδιάς και στη λήψη οξυγόνου μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Το IBS μπορεί να αναπτυχθεί ξαφνικά ή μπορεί να είναι χρόνιο και ακανόνιστο. Οι καρδιακές αρρυθμίες είναι διαταραχές στα ρυθμικά χαρακτηριστικά της εργασίας του καρδιακού μυός, οι οποίες έχουν διάφορες μορφές, χωρισμένες ανάλογα με τις αλλαγές στον ρυθμό, τη δύναμη και τη συχνότητα των συσπάσεων: ταχυκαρδία, βραδυκαρδία, αρρυθμία.

στηθάγχη -" στηθάγχη«Μια ασθένεια που εκδηλώνεται σε μια ασυμφωνία μεταξύ της ανάγκης και της παροχής οξυγόνου στο μυοκάρδιο, η οποία προκαλεί δυσλειτουργία της καρδιάς και προκαλεί ενόχληση και πόνο στο στήθος. Η πιο κοινή αιτία στηθάγχης είναι η αρτηριοσκλήρωση. Η στηθάγχη είναι μια «στηθάγχη» ασθένεια που εκδηλώνεται με ασυμφωνία μεταξύ της ανάγκης και της παροχής οξυγόνου στο μυοκάρδιο, η οποία προκαλεί δυσλειτουργία της καρδιάς και προκαλεί ενόχληση και πόνο στο στήθος. Η πιο κοινή αιτία στηθάγχης είναι η αρτηριοσκλήρωση.
Πρόληψη καρδιαγγειακάασθένειες 2. Μειώστε το σωματικό βάρος 2. Μειώστε το σωματικό βάρος 3. Εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ 4. Κόψτε το τσιγάρο 5. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις 6. Αύξηση σωματική δραστηριότητα 7. Άρνηση κατάχρησηεπιτραπέζιο αλάτι.

Ολοκληρωμένη πρόληψηκαρδιακές και αγγειακές παθήσεις

Καρδιαγγειακές παθήσεις - μια επιδημία του 21ου αιώνα

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα στη Ρωσία κάθε χρόνο. 300 χιλιάδες άτομα. Η θνησιμότητα που οφείλεται σε αυτόν τον λόγο ευθύνεται για περισσότερο από το 55% όλων των θανάτων. Μεταξύ των ανεπτυγμένων χωρών, η Ρωσία προηγείται σε αυτόν τον θλιβερό δείκτη.

Όχι μόνο η θεραπεία, αλλά πρώτα απ 'όλα, η κατάλληλη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των ασθενών που πάσχουν από και άλλες παθήσεις. Τα άτομα από τις λεγόμενες ομάδες κινδύνου πρέπει να γνωρίζουν ιδιαίτερα τις μεθόδους πρόληψης.

Η φυσική αγωγή είναι ο κύριος βοηθός σας

Οφελος φυσικοθεραπείααναμφίβολα, γιατί, πρώτον, κατά τη διάρκεια ενεργών ασκήσεων, ειδικά στις καθαρός αέρας, τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος είναι κορεσμένοι με οξυγόνο, δεύτερον, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Προτιμούνται οι αερόβιες δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό - περπάτημα, τρέξιμο, σκι, ποδηλασία.

Είναι γνωστό ότι όταν τα λιπίδια εναποτίθενται στα τοιχώματα των αρτηριών, οδηγώντας έτσι σε στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων και ακόμη και απόφραξη τους. Στη φυσική αγωγή λειτουργεί με τον εξής τρόπο. Οι λιπαρές ουσίες που καταναλώνονται από ένα άτομο σε υπερβολική ποσότητα δεν καθιζάνουν στα αιμοφόρα αγγεία, αλλά καίγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης και το ασφαλές επίπεδό τους διατηρείται στο αίμα, στεφανιαία ροή αίματοςαυξάνει.

Η σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από την ηλικία, τη λειτουργική κατάσταση του ατόμου, καθώς και από το αν έχει ήδη κάποια ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος. Όσοι δεν ασχολήθηκαν ποτέ με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό θα πρέπει να ξεκινήσουν με το περπάτημα.

Οι γιατροί βρήκαν ότι το ελάχιστο δυναμικό φορτίο είναι το εξής: 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά με άνετο ρυθμό. Όσοι ασχολούνται με ψυχαγωγικό τρέξιμο θα πρέπει να θυμούνται ότι δεν συνιστάται να τρέχουν περισσότερα από 30-40 χλμ την εβδομάδα, καθώς σε αυτή την περίπτωση τα αποθέματα του σώματος εξαντλούνται και η απόδοση μειώνεται.

εκτός άσκηση αερόμπικ, έχει οφέλη για τον οργανισμό. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις:

1. Περιστροφή με τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές, καθώς και τα πόδια στραμμένα στα δάχτυλα των ποδιών (20 φορές προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη).
2. Ρυθμική συμπίεση-έκταση των χεριών (30 φορές).
3. Περιστροφές του σώματος αριστερά και δεξιά με τα χέρια απλωμένα στα πλάγια (10 φορές).
4. Κουνήστε με ένα ίσιο πόδι προς τα εμπρός, ενώ πιάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας (10 ταλαντεύσεις με κάθε πόδι).
5. Εκτοξεύει προς τα εμπρός με κάθε πόδι εναλλάξ (10-20 φορές).
6. Κάθετη ανύψωση ποδιών για πρόληψη αγγειακών παθήσεων των ποδιών (1-2 λεπτά).

Αυτό το συγκρότημα μπορεί να συμπεριληφθεί σε πρωινές ασκήσεις, ή εκτελέστε οποιαδήποτε στιγμή βολική ώρα. Είναι σημαντικό το δωμάτιο να αερίζεται καλά και το άτομο να φορά άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Υπάρχουν όμως ένας αριθμός τις ακόλουθες αντενδείξειςγια φυσική αγωγή:

• Οξείες μορφές,;
• Αρωματώδης;
• συνοδεύεται από έντονο πόνο στην περιοχή της καρδιάς.

Για σωστή κατασκευήΗ εκπαίδευσή σας πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

Η συστηματικότητα περιλαμβάνει τουλάχιστον 3 μαθήματα την εβδομάδα.

Ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 120-140 παλμούς ανά λεπτό.

Εάν εμφανιστεί ζάλη, πόνος στην καρδιά ή ναυτία, σταματήστε την άσκηση.

Η υγιεινή διατροφή είναι ένα μεγάλο βήμα προς την υγεία

Πρόληψη αγγειακών παθήσεων απαιτεί επαρκή ισορροπημένη διατροφή.Μία από τις κύριες αιτίες αυτών των ασθενειών είναι η ανεπαρκής κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρά οξέαπου είναι υπεύθυνοι για μεταβολισμός λιπιδίωνστον οργανισμό. Επομένως χρησιμοποιήστε:

• Ψάρια στον ατμό ή βραστά (2-3 φορές την εβδομάδα).
• Ωμά αβοκάντο (1-2 φρούτα την εβδομάδα).
• Λάδι λιναρόσπορου (2 κουταλιές της σούπας την ημέρα).
• Ξηροί καρποί (6-8 τεμάχια την ημέρα).

Λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης, καθώς και των οξέων ωμέγα-3, θα πρέπει να καταναλώνετε χυλούς δημητριακών - τυλιγμένη βρώμη, φαγόπυρο, καστανό ρύζι. Πως πιο χοντρό άλεσμα, όσο πιο πλούσιος είναι ο χυλός σε πολύτιμες ουσίες.

Τα ακόλουθα λαχανικά και φρούτα είναι ιδιαίτερα πολύτιμα και υγιεινά:

Κολοκύθι

Μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την ισορροπία νερού-αλατιού (περιέχει βήτα-καροτίνη, κάλιο, βιταμίνη C).

Σκόρδο

Μειώνει τον αγγειακό τόνο και την αρτηριακή πίεση (περιέχει υδρόθειο, μονοξείδιο του αζώτου).

Μπρόκολο

Τρέφει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με βιταμίνες και στοιχεία (η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες B, C, D, καθώς και κάλιο, σίδηρο, μαγγάνιο).

Φράουλες

Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και καταπολεμά την αναιμία (περιέχει: φολικό οξύ, χαλκός, σίδηρος, ιώδιο);

Ρόδι

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αραιώνει το αίμα, αποτρέποντας την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων (περιέχει αντιοξειδωτικά, σίδηρο, ιώδιο).

Εκτός από την υποδοχή υγιεινά προϊόντα, αξίζει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται, λιπαρά, τηγανητά, ραφιναρισμένα τρόφιμα που δεν περιέχουν καθόλου διατροφική αξίαεκτός από τις κενές θερμίδες. Αποφύγετε τη λήψη προϊόντων που περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόσάκχαρα - κέικ, κρέμες, σοκολάτα γάλακτος.

Το άγχος είναι ένα πλήγμα στα αιμοφόρα αγγεία

Ο μηχανισμός δράσης του στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι γνωστός: παράγεται η ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και τα αιμοφόρα αγγεία να σπάζουν και να στενεύουν. Εξαιτίας αυτού, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ο καρδιακός μυς φθείρεται.

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το καρδιαγγειακό σύστημα συνδέεται άμεσα με τον εγκέφαλο και ορμονική σφαίρα. Να γιατί εάν ένα άτομο βιώνει αρνητικά συναισθήματα– φόβος, θυμός, ευερεθιστότητα, τότε η καρδιά θα υποφέρει.

Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει:

1. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση, μακριά από τη φασαρία της πόλης.
2. Μάθετε να μην αφήνετε μικρά προβλήματα και καθημερινά προβλήματα να πλησιάζουν στην καρδιά σας.
3. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε όλες τις σκέψεις για τις επιχειρήσεις στην πόρτα.
4. Ακούστε χαλαρωτική κλασική μουσική.
5. Δώστε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα.
6. ΣΕ απαραίτητες περιπτώσειςπάρτε φυσικό ηρεμιστικά, για παράδειγμα, motherwort.

Κάτω οι κακές συνήθειες!

Το κάπνισμα και υγιή αιμοφόρα αγγείαασύμβατες. Επομένως, η νικοτίνη σπάζει τα αιμοφόρα αγγεία. Εκτός, αγγειακά τοιχώματακατεστραμμένα, εναποτίθενται πάνω τους πλάκες, οι οποίες είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων. Ο εγκέφαλος του καπνιστή υποφέρει, η μνήμη είναι εξασθενημένη και μπορεί να εμφανιστεί παράλυση. Να γιατί Για να αποτρέψετε το σχηματισμό θρόμβων αίματος και την καταστροφή των τοιχωμάτων των αγγείων, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Μια άλλη καταστροφική συνήθεια είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η αιθανόλη δρα γρήγορα: υπό την επιρροή της, τα ερυθρά αιμοσφαίρια χάνουν το αρνητικό τους φορτίο και αρχίζουν να κολλάνε μεταξύ τους, επιδεινώνοντας τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την πήξη του αίματος και αυξάνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού εξαιρετικά επικίνδυνων θρόμβων αίματος. Η πείνα με οξυγόνο βιώνεται όχι μόνο από όργανα και ιστούς, αλλά και από το μυοκάρδιο. η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα, εξαντλώντας τους πόρους της. Επιπλέον, η αιθανόλη παρεμβαίνει στον μεταβολισμό του λίπους, αυξάνοντας απότομα το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και συμβάλλει στο σχηματισμό πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Οι λάτρεις των δυνατών ποτών πρέπει να το γνωρίζουν αυτό συστηματική χρήσητο αλκοόλ, ανεξάρτητα από το τι - μπύρα, κρασί ή σαμπάνια, προκαλεί αντικατάσταση μυϊκά στρώματαμυοκάρδιο σε λίπος. Η λήψη των ηλεκτρικών παλμών διαταράσσεται, η ικανότητα του μυοκαρδίου να συστέλλεται μειώνεται και αυτό απειλεί την εμφάνιση αρρυθμιών, ισχαιμίας του μυοκαρδίου και άλλων σοβαρών συνεπειών. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο και εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε σε ένα συμπόσιο, τότε απλά τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα πράσινα λαχανικά μαζί του.

Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν το να κάθεστε πολλά βράδια μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Ο άνθρωπος που στερεί τον ύπνο του φθείρει την καρδιά του, γιατί χρειάζεται και περιόδους ξεκούρασης. Για να διασφαλίσετε ότι η καρδιά δεν αντιμετωπίζει υπερφόρτωση, Συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, και αυτός ο χρόνος μπορεί να διανεμηθεί όλη την ημέρα.

Σχετικά με τα οφέλη της τακτικής εξέτασης

Οι ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να εμφανιστούν απαρατήρητες, χωρίς καμία εξωτερικές εκδηλώσεις. Επομένως, θα πρέπει να εξετάζετε τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας περίπου μία φορά το χρόνο χρησιμοποιώντας τις βασικές διαθέσιμες μεθόδους..

• . Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην καταγραφή του καρδιακού ρυθμού με τη χρήση ειδικών ηλεκτροδίων. Σας επιτρέπει να εντοπίσετε διαταραχές στη λειτουργία του μυοκαρδίου, ενδοκαρδιακή βατότητα κ.λπ.
• Εργομετρία. Η ουσία της τεχνικής είναι να μελετήσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος στη δυναμική.
• (υπερηχογραφική Dopplerography). Χρησιμοποιείται κυρίως για την πρόληψη των εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων. Ο γιατρός αξιολογεί τη ροή του αίματος μέσα μεγάλα σκάφηλαιμό και κεφάλι?
• . Χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία, οι ειδικοί καθορίζουν τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων, την παρουσία θρόμβων αίματος, την ανατομία και τη διάμετρό του. Τα πλεονεκτήματά του είναι προφανή: αποτελεσματικότητα, ακρίβεια και αβλαβής για τον ασθενή.
• MRA (μαγνητική αγγειογραφία). Αυτή η μέθοδος είναι η πιο σύγχρονη και αποτελεσματική, ειδικά κατά τη διάγνωση της κατάστασης των εγκεφαλικών αγγείων, καθώς σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια τρισδιάστατη εικόνα αγγειακό δίκτυοπεριοχή σπουδών. Εάν εξεταστούν τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος, εγχέεται μια ειδική χρωστική ουσία στην αρτηρία ή τη φλέβα, χάρη στην οποία οι εικόνες είναι καθαρές και κατανοητές.

Διαβάστε περισσότερα για τη σημασία της τακτικής επίσκεψης σε γιατρό.

Μια βασική κατανόηση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας απλή μέτρησησφυγμός Ο γιατρός μπορεί όχι μόνο να εκτιμήσει τον αριθμό των παλμών ανά λεπτό, αλλά και τον ρυθμό του καρδιακού παλμού. Το φωνενδοσκόπιο είναι καλό στη μετάδοση θορύβων και τόνων στην καρδιά, που παρέχουν πληροφορίες για πιθανά ελαττώματα στη λειτουργία των καρδιακών βαλβίδων.

Ένας καρδιολόγος θα πρέπει να καθορίσει ποια συγκεκριμένη μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς. Όσο περισσότερο, τόσο πιο βαθιά θα πρέπει να είναι η έρευνα. Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείτε, πρώτον, και δεύτερον - η αυξημένη τιμή τους δείχνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα υποφέρουν.

Τους τελευταίους αιώνες, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να ζουν πολύ περισσότερο κατά μέσο όρο, αλλά δεν έχουν σταματήσει να αρρωσταίνουν. Αν μέσα παλιοί καιροίΟι κύριες αιτίες θνησιμότητας ήταν διάφορες επιδημίες (πανώλης, χολέρα κ.λπ.), αλλά στην εποχή μας έχει γίνει «της μόδας» να υποφέρουμε κυρίως από καρδιαγγειακά νοσήματα. Ως αποτέλεσμα, το ποσοστό θνησιμότητας αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τρίτο όλων των θανάτων στον κόσμο.

Στη χώρα μας, η συχνότητα εμφάνισης αυτών των ασθενειών στον πληθυσμό είναι επίσης όχι μικρότερη από 25-30%. Σε χώρες με χαμηλό επίπεδοΣτη ζωή, το μερίδιο των καρδιαγγειακών παθολογιών είναι ακόμη υψηλότερο, καθώς καθορίζεται όχι μόνο από το επίπεδο ανάπτυξης της ιατρικής στη χώρα, αλλά και από τις συνθήκες και τον τρόπο ζωής του πληθυσμού. Ως εκ τούτου, η πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων καθίσταται σημαντική παντού.

Ποια μέτρα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων υπάρχουν και τι μπορούμε να κάνουμε εμείς οι ίδιοι για αυτό;

Ιατρικός έλεγχος

Σίγουρα, αυτο-πρόληψηΟι παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος είναι σημαντικές, αλλά δεν αρκούν. Επαγγελματικό και επίκαιρο ιατρικός έλεγχος, επομένως, είναι το πιο σημαντικό στοιχείοπαρακολούθηση της υγείας.

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση της νόσου ή την έξαρσή της, διατηρήστε την σε «αδρανή κατάσταση» χρόνιες ασθένειεςένα άτομο πρέπει να επισκέπτεται τακτικά γιατρούς:

• Μία φορά το χρόνο, να εξετάζεται από θεραπευτή.
• Η επίσκεψη στο γιατρό θα πρέπει να συνοδεύεται από μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και του δείκτη μάζας σώματος.
• Τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια, και πιο συχνά κατά την κρίση του γιατρού, ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας.

Η φυσική αγωγή είναι ένας αξιόπιστος βοηθός

Η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων για την καρδιά δεν προκαλεί αμφιβολίες για τα οφέλη της. Ενεργές δραστηριότητες, ειδικά εκείνα που πραγματοποιούνται στην ύπαιθρο, διαποτίζουν τους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο. Ο καρδιακός μυς ενισχύεται και η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο έντονη. Διάφορες αερόβιες δραστηριότητες που προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ χρήσιμες: τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία και σκι.

Είναι γνωστό ότι η αιτία ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης είναι η εναπόθεση χοληστερόλης και λιπιδίων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, η στένωση των αυλών τους, ή ακόμα και η πλήρης απόφραξη τους. Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, συγκεκριμένα της αθηροσκλήρωσης, χρησιμοποιώντας φυσική άσκησηλειτουργεί ως εξής: τα υπερβολικά καταναλωμένα λίπη δεν κατακάθονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά καίγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ η ροή του αίματος αυξάνεται, διατηρώντας κανονικό επίπεδολιπίδια στο αίμα.

Η επιλογή της φυσικής δραστηριότητας θα πρέπει να σχετίζεται με λειτουργική κατάστασηκαι την ηλικία του ατόμου, αν έχει καρδιαγγειακά προβλήματα.

Για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ αθλήματα ή ακόμα και σωματική άσκηση, είναι καλύτερο να ξεκινήσουν με το περπάτημα. Το ελάχιστο δυναμικό φορτίο που προτείνουν οι γιατροί είναι το εξής: τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα με άνετο ρυθμό. Όσοι ασχολούνται με το ψυχαγωγικό τζόκινγκ δεν πρέπει να «τρέχουν» πάνω από 30-40 χλμ. σε μια εβδομάδα, αφού τότε τα αποθέματα του σώματος αρχίζουν να εξαντλούνται, μειώνοντας την ικανότητά τους να εργαστούν.

Η φυσικοθεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται με άνετα ρούχα και σε καλά αεριζόμενους χώρους.

Αλλά υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη φυσική αγωγή:

• Οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.
• Οξείες μορφές ρευματισμών, ενδοκαρδίτιδας και μυοκαρδίτιδας.
• Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού στο παρασκήνιο έντονος πόνοςστην περιοχή του στέρνου.

Για να κάνετε την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Η προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση.
• Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
• Ο ρυθμός παλμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 140 παλμούς.
• Εάν αισθανθείτε ζάλη, ναυτία ή πόνο στην καρδιά, σταματήστε αμέσως την άσκηση.

Διαχείριση του άγχους

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να ελέγχεις στρεσογόνες καταστάσεις, που μας περιμένουν παντού. Χρόνια έλλειψη ύπνουκαι το συνεχές ψυχολογικό στρες εξαντλεί ένα άτομο, μειώνει την ανοσία του, προκαλεί αρρυθμία και άλλες διαταραχές της καρδιάς.

Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί υγιεινό ύπνοκαι μια φιλοσοφική προσέγγιση της ζωής που θα μειώσει το φορτίο στο νευρικό σύστημα και θα βοηθήσει στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων. Το άγχος είναι ένα πραγματικό πλήγμα για τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, ο μηχανισμός δράσης του είναι απλός και καλά μελετημένος: τα επινεφρίδια παράγουν αρχική δόσηη ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία κάνει την καρδιά να χτυπά μανιασμένα, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία να στενεύουν και να σπάζουν, οδηγώντας σε ένα απότομο άλμαπίεση.

Τέτοιες εξετάσεις φθείρουν γρήγορα τον καρδιακό μυ.

Οι γιατροί γνώριζαν από καιρό για τη στενή σχέση μεταξύ του εγκεφάλου, του ορμονικού και του καρδιαγγειακού συστήματος και ότι κάθε ισχυρό, ιδιαίτερα αρνητικό, συναίσθημα: θυμός, φόβος, ευερεθιστότητα χτυπάει πάντα την καρδιά.

Επομένως, για την πρόληψη αγγειακών σπασμών, συνιστάται:

• Βγείτε πιο συχνά στη φύση, μακριά από τη φασαρία της πόλης.
• Μάθετε να μην παίρνετε κατάκαρδα τα καθημερινά προβλήματα και τα μικρά προβλήματα.
• Ακούστε κλασική και άλλη χαλαρωτική μουσική.
• Προσπαθήστε να ξεχάσετε τη δουλειά όταν επιστρέφετε σπίτι.
• Αναζητήστε θετικές στιγμές στη ζωή.
• Εάν ανησυχείτε, χρησιμοποιήστε το motherwort ή άλλες φυσικές θεραπείες.

Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Στη συνέχεια εξετάζουμε την επιρροή κακές συνήθειεςστην καρδιά. Είναι δύσκολο να βρει κανείς τουλάχιστον ένα αμφισβητούμενο άτομο να ταράζει το μυαλό του σχετικά με το αν το κάπνισμα επηρεάζει την καρδιά. Αυτό το ζήτημα έχει επιλυθεί εδώ και πολύ καιρό και τελικά: τα υγιή αιμοφόρα αγγεία και η καρδιά είναι ασύμβατα με το κάπνισμα. Δείτε πώς το κάπνισμα βλάπτει την καρδιά: η νικοτίνη προκαλεί αγγειόσπασμο, ο οποίος οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, προάγει την ενεργοποίηση των εναποθέσεων πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης - προάγγελος καρδιακών παθήσεων. Ο εγκέφαλος του καπνιστή υποφέρει επίσης, η μνήμη επιδεινώνεται και ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται. Μια τέτοια επίδραση του καπνίσματος στη λειτουργία της καρδιάς παρουσία υφιστάμενων καρδιακών προβλημάτων απαιτεί άμεση διακοπή.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μια άλλη καταστροφική συνήθεια. Υπό την επίδραση της αιθανόλης, τα ερυθρά αιμοσφαίρια χάνουν το αρνητικό τους φορτίο, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση και επιδείνωση της ρεολογίας του αίματος, την αυξημένη πήξη του, η οποία, με τη σειρά του, απειλεί τη θρόμβωση. Το παρατηρούμενο πείνα οξυγόνουιδιαίτερα επικίνδυνο για τα κύτταρα του μυοκαρδίου. Ταυτόχρονα, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, εξαντλώντας τους δικούς της πόρους. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό των λιπιδίων, μετατοπίζοντας την ισορροπία προς την αύξηση της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη στο αίμα, η οποία αρχίζει να σχηματίζει πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Με συστηματική κατάχρηση οποιουδήποτε αλκοόλ μυςτο μυοκάρδιο αντικαθίσταται από λίπος. Η μετάδοση των ηλεκτρικών παλμών γίνεται πιο δύσκολη, το μυοκάρδιο συσπάται πιο αδύναμο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες, ισχαιμία και άλλες επώδυνες συνέπειες. Διαβάστε γιατί πονάει η καρδιά σας μετά την κατανάλωση αλκοόλ στο άρθρο μας.

Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο και οι μικρές δόσεις θα πρέπει να συμπληρώνονται με πράσινα λαχανικά.

Μια κακή συνήθεια μπορεί επίσης να ονομαστεί πολύωρη συνεδρίασητα βράδια στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης φθορά στην καρδιά, γι' αυτό συνιστάται να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα, οι οποίες μπορούν να κατανεμηθούν σε πολλές συνεδρίες.

Η ποιοτική διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία

Η πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος συνεπάγεται αναγκαστικά κατάλληλη ισορροπημένη διατροφή. Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης είναι η έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των λιπιδίων στα τρόφιμα.

Παρακάτω αναφέρονται οι κύριοι παράγοντες που πρέπει να λαμβάνει υπόψη η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων όσον αφορά τη διατροφή:

• Υπερφαγία. Δεν πρέπει να φύγετε από το τραπέζι με αίσθηση γεμάτο στομάχι. Η μεγάλη ποσότητα τροφής προκαλεί συστολή του καρδιακού διαφράγματος, δυσκολεύοντας την εργασία της καρδιάς.
• Η κατανάλωση ζωικών λιπών θα πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο, και αντ' αυτού, να ετοιμάζετε σαλάτες με βάση ακατέργαστο ηλίανθο, ελιά ή σησαμέλαιο. Γκι, παλάμη και λάδι καρύδας, αντίθετα, είναι επιβλαβή για την καρδιά, αποδυναμώνουν και γερνούν πρόωρα το μυοκάρδιο.
• Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε εύκολα εύπεπτο ψητό κρέας, χωρίς να τηγανίζετε σε μαργαρίνη και λάδια. Αντί για χοιρινό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ορτύκια. Θα πρέπει να αποκλείονται οι λιχουδιές του εργοστασίου (λουκάνικα, ζαμπόν κ.λπ.). Μπορείτε περιστασιακά να επιτρέπετε πιάτα αρνιού με συκώτι, λαρδί, χήνα ή κρέας πάπιας.
• Θαλασσινά. Η τακτική κατανάλωσή τους αποτελεί εξαιρετική προστασία από πολλές καρδιακές παθήσεις. Σχεδόν οποιοδήποτε ψάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί, και μπορεί να μαγειρευτεί, στον ατμό ή στο φούρνο. Χρησιμοποιείται καλύτερα για το τηγάνισμα ψαριών ελαιόλαδο, αλλά είναι καλύτερο να εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε κατάσβεση. Βοηθά την πλήρη λειτουργία της καρδιάς διαφορετικά ψάρια: σαρδέλα και ρέγγα, σολομός και μερλούκιος, πέστροφα και γύρη, σολομός και γατόψαρο.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ακόμη και ενός υγιούς ατόμου. Θα πρέπει να αποφεύγετε το υποκατάστατο, επιλέγοντας αποδεδειγμένη ποιότητα, μην παίρνετε έγχρωμα προϊόντα και συμπυκνώματα. Κρέμα, σπιτική κρέμα γάλακτος, το γιαούρτι και το κεφίρ αυξάνουν την αντοχή του οργανισμού, την αντίσταση στη γρίπη και ιογενείς λοιμώξειςπου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές επιπλοκές.
• Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τα απόβλητα και επιπλέον διεγείρει τα έντερα, γεγονός που μειώνει το φορτίο στην καρδιά. Σχεδόν όλα είναι υγιεινά: πατάτες, λάχανο, κρεμμύδια, σκόρδο, μαρούλι, σπανάκι, μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, ρόδι, σταφύλια, σύκα και μέτρια δόση καρύδια. Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων για την καρδιά είναι πολύ χρήσιμο και η σύνθεσή του μπορεί να αλλάζει συνεχώς και δεν χρειάζεται να αγοράζετε τα πιο ακριβά προϊόντα - μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.

Παράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν 2 τύποι παραγόντων κινδύνου: θανατηφόρος και αφαιρούμενος. Οι πρώτοι είναι εκείνοι οι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Και οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν είναι αυτοί που μπορούμε να ξεπεράσουμε κάνοντας κατάλληλες προσαρμογές στη ζωή μας.

Αναπόφευκτοι παράγοντες κινδύνου

• Πάτωμα. Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα.
• Ηλικία. Τα άτομα άνω των 65 ετών με άλλους παράγοντες κινδύνου πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά όσον αφορά τις καρδιακές παθήσεις.
• Κληρονομικότητα. Στο 25% των περιπτώσεων, ασθένειες όπως η καρδιοσκλήρωση, η αθηροσκλήρωση και η αρτηριακή υπέρταση είναι κληρονομικές.

Παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν

• Κάπνισμα και αλκοόλ, τις αρνητικές επιπτώσεις των οποίων έχουμε ήδη αναφέρει.
• Αρτηριακή υπέρταση. Ο κίνδυνος ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου είναι 3 φορές υψηλότερος σε άτομα με χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Υπερβολικό βάρος και κοιλιακή παχυσαρκία.
• Διαβήτης. Όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αλλά επιδεινώνει επίσης την κατάσταση ενός ασθενούς με υπάρχουσα νόσο.
• Φτωχή διατροφή.
• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
• Στρες.