Υγιές σώμα με βιταμίνη Β4. Βιταμίνη Β4 (χολίνη) - περιγραφή των ιδιοτήτων των πλεονεκτημάτων της, καθώς και κατάλογος τροφίμων στα οποία περιέχεται

Πολλοί ειδικοί εξακολουθούν να μην μπορούν να συναινέσουν σχετικά με το αν είναι δυνατόν να εξεταστεί βιταμίνη Β4πλήρης βιταμίνη. Κάποιοι προτιμούν να το αποκαλούν ουσία που μοιάζει με βιταμίνες, ένα είδος πρόδρομου της ακετυλοχολίνης. Παρά το γεγονός ότι η χολίνη είναι γνωστή στους επιστήμονες από τον 19ο αιώνα, η σημασία της για τον ανθρώπινο οργανισμό αποδείχθηκε μόλις το 1930. Όσον αφορά το ρόλο της, η συζήτηση για το θέμα αυτό δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, καθώς και πολυάριθμες μελέτες σχετικά με σημασία της βιταμίνης Β4.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Β4

Ένα σημαντικό όφελος της βιταμίνης Β4 έγκειται στο γεγονός ότι είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που ρυθμίζουν το μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα, επηρεάζει θετικά τη λειτουργία των εντέρων και γίνεται η κύρια ουσία που είναι απαραίτητη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Πολλοί επιστήμονες σημειώνουν τη σημασία του για τη φυσιολογική λειτουργία της μνήμης και της νοημοσύνης και αναφέρουν επίσης την ικανότητα να επιβραδύνει την αναπόφευκτη διαδικασία γήρανσης που λαμβάνει χώρα στα κύτταρα του εγκεφάλου και σε άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος.

Ο ρόλος της χολίνης στη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος είναι πολύ μεγάλος, γιατί. Οι σημαντικές λειτουργίες του είναι η ομαλοποίηση της απέκκρισης των λιπών από το ανθρώπινο σώμα, καθώς και η ευθύνη για τη διαδικασία αναγέννησης που λαμβάνει χώρα στα κύτταρα. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης Β4 στο σώμα μπορεί φυσικά να προστατεύσει από την αθηροσκλήρωση, την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Επίσης, μια δίαιτα που περιέχει χολίνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ ή της απώλειας μνήμης.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η χρήση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β4 ή συνθετικές πολυβιταμίνες, που περιλαμβάνουν χολίνη σε ορισμένες ποσότητες, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σε μεγάλη ηλικία, ενώ υπάρχει επίσης βελτίωση στη μνήμη σε παιδιά σχολικής ηλικίας που έλαβαν χολίνη.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β4

Είναι γνωστό ότι η μεγαλύτερη ποσότητα χολίνης βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αλλά οι φυτικές τροφές μπορούν επίσης να κορεστούν το ανθρώπινο σώμα με βιταμίνη Β4. Αυτά είναι, για παράδειγμα, το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, τα φιστίκια και το πίτουρο. Ένας από τους πρωταθλητές μεταξύ αυτών των πηγών είναι η μαγιά, και πολλή χολίνη μπορεί να βρεθεί στο σπανάκι, το λάχανο, τα καρότα και τις ντομάτες.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην πλήρη κατανάλωση βιταμίνης Β4 για χορτοφάγους που προτιμούν να τη λαμβάνουν από συνθετικά φάρμακα. Οι γιατροί σημειώνουν ότι η αδιάκριτη χρήση λεκιθίνης (ένα υποκατάστατο συνθετικής χολίνης που προτείνουν οι φαρμακοποιοί) μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία των βιταμινών Β και σε διάφορες αρνητικές συνέπειες. Υπάρχουν δύο διέξοδοι: είτε να αρνηθείτε εντελώς τα συνθετικά, που θα είναι βέλτιστα, είτε να χρησιμοποιήσετε μετρημένα και σκόπιμα.

Μεγάλη επιρροή στο ζήτημα της σημασίας της χολίνης ήταν το γεγονός ότι η Β4 μπορεί να συντεθεί από το ανθρώπινο σώμα και δεν χρειάζεται πραγματικά να ληφθεί από τα τρόφιμα. Επιπλέον, η ικανότητα αφομοίωσής του από μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων διατροφής καθιστά δυνατή (ελλείψει ασθενειών και διαταραχών του σώματος) τη λήψη Β4 σε επαρκείς ποσότητες για τον οργανισμό. Για τον ίδιο λόγο, δεν υπάρχουν καλά καθορισμένες συστάσεις σχετικά με την ημερήσια πρόσληψη χολίνης για τον οργανισμό.

Έλλειψη βιταμίνης Β4

Η ανεπάρκεια αυτής της χρήσιμης ουσίας μπορεί να εκδηλωθεί τόσο με παραβίαση των λειτουργιών της μνήμης όσο και να οδηγήσει σε πλήρη αποσύνθεση της ψυχής, χαρακτηριστικό του γεροντικού σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει μια συνεχής επιβράδυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών, εμφανίζεται κόπωση, απάθεια και μερικές φορές κατάθλιψη.

Επίσης, η έλλειψη βιταμίνης Β4 μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, προβλήματα με την πεπτικότητα των λιπών, καθώς και αρρυθμία, δυσπεψία και εμβοές.

Υπερδοσολογία βιταμίνης Β4

Περιπτώσεις υπερβολικής δόσης χολίνης στην ιατρική δεν έχουν ακόμη περιγραφεί, ωστόσο, είναι γνωστό ότι η υπέρβαση του κανόνα των βιταμινών Β στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε υπερβολική δόση από προϊόντα φυσικής προέλευσης. Όλες οι περιπτώσεις υπερδοσολογίας με βιταμίνες Β καταγράφηκαν ως αποτέλεσμα λήψης συνθετικών φαρμάκων ή φαρμάκων που περιέχουν μια συγκεκριμένη βιταμίνη. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να εγκαταλείψετε τα συνθετικά και να προτιμάτε φυσικά προϊόντα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Η χολίνη θεωρείται συμβατικά βιταμίνη Β4.Είναι πιο σωστό να το αποκαλούμε ουσία που μοιάζει με βιταμίνες.

Η χολίνη αποκλείστηκε από τη λίστα των βιταμινών για τον λόγο ότι ένας υγιής οργανισμός την παράγει μόνος του.

Επομένως, είναι σπάνιο να βρεθεί άτομο με έλλειψη χολίνης.

Όπως και άλλες βιταμίνες Β, Η χολίνη είναι υδατοδιαλυτή.Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της ομάδας είναι η ενεργή συμμετοχή τους στον κυτταρικό μεταβολισμό.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β4 στον οργανισμό

Η χολίνη εμπλέκεται στη γαλακτωματοποίηση (άλεσμα) των λιπών, είναι μέρος της λεκιθίνης και άλλων φωσφολιπιδίων που μεταφέρουν λίπη και θρέφουν το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β4 ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης, βοηθά στην επιδιόρθωση των ηπατικών κυττάρων και αποτρέπει την ανάπτυξη χολόλιθων.

Ας συνοψίσουμε τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Β4 στον οργανισμό και παρακάτω θα σας πούμε περισσότερα για αυτές:

1. Προστασία της υγείας του ήπατος, επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών του.
2. Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της κατάστασης του νευρικού συστήματος.
3. Μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης, η καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης.

Χωρίς χολίνη, το συκώτι δεν μπορεί να μετατρέψει τα λίπη.Το ήπαρ είναι το βιοχημικό εργαστήριο του σώματος· διάφορα λιπίδια εισέρχονται σε αυτό από το αίμα για επεξεργασία.

Και αν διαταραχθεί ο μεταβολισμός των λιπιδίων, τότε τα λίπη που εισέρχονται στο συκώτι διατηρούνται εκεί. Υπάρχει λιπώδες ήπαρ και μετά κίρρωση.

Ταυτόχρονα, άλλα όργανα υποφέρουν από πείνα, αυτά που προορίζονταν για την κατασκευή και την αποκατάσταση των «κολλημένων» λιπιδίων στο συκώτι. Το ΚΝΣ επηρεάζεται ιδιαίτερα. Αυτό εκφράζεται μέσω της εξασθένησης, της κατάθλιψης.

Η χολίνη χρειάζεται από το νευρικό σύστημα για να σχηματίσει ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή (αγωγό) για:

• νευρομυϊκή μετάδοση παλμών (μεταδίδει διέγερση από τα νεύρα στους μύες και είναι υπεύθυνη για τη δύναμη της συσταλτικής δραστηριότητας),
• παρασυμπαθητικό (θρεπτικό, αποκαταστατικό) μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει την ακούσια εργασία των οργάνων (αναπνοή, καρδιακός παλμός, έκκριση αδένων).

Η χολίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.Οι ουσίες που καταπολεμούν τη χοληστερόλη την εμποδίζουν συνήθως στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η χολίνη δρα διαφορετικά - ως γαλακτωματοποιητής.

Το γαλάκτωμα χοληστερόλης αποτελείται από μικροσκοπικά σωματίδια που δεν μπορούν πλέον να προσκολληθούν στα αιμοπετάλια και στα αρτηριακά τοιχώματα. Αυτά τα σωματίδια χοληστερόλης δεν έχουν την κολλώδη ικανότητα να δημιουργήσουν θρόμβους που προάγουν την αθηροσκλήρωση.

Για τους ενήλικες, η ημερήσια δόση χολίνης είναι 400-600 mg, μέγιστο για ενήλικες - 3500 mg.

Η καθαρή χολίνη και η φωσφατιδυλοχολίνη που την περιέχουν λαμβάνονται 3 φορές την ημέρα, 500 mg η καθεμία. Η βιταμίνη Β4 λαμβάνεται καλύτερα με τη μορφή κάψουλων λεκιθίνης: 2 τεμάχια των 1200 mg δύο φορές την ημέρα. Ή σε κοκκώδη μορφή: 1200 mg περιέχονται σε 19 κόκκους.

Για καλύτερη απορρόφηση, η χολίνη καταναλώνεται με τα γεύματα.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β4

Συμπτώματα έλλειψης χολίνης:

• Απότομη αύξηση του σωματικού βάρους και διατήρησή του.
• Κακή μνήμη, ειδικά βραχυπρόθεσμη.
• Υψηλή χοληστερόλη.
• Σε θηλάζουσες γυναίκες, διαπιστώνεται παραβίαση του σχηματισμού μητρικού γάλακτος.

Συνέπειες έλλειψης

Με ανεπάρκεια χολίνης, η παχυσαρκία θα επηρεάσει κυρίως το ήπαρ. Οι αλλαγές θα είναι καταστροφικές αν δεν αλλάξετε τη διατροφή και δεν προσθέσετε χολίνη σε αυτήν. Η έλλειψη βιταμίνης Β4 μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Οι λόγοι

Έλλειψη χολίνης μπορεί επίσης να παρατηρηθεί με πολύ λίγη πρωτεΐνη στη διατροφή. Επίσης, η βιταμίνη Β4 καταστρέφεται εύκολα από το αλκοόλ και τα αντιβιοτικά.

Ενδείξεις χρήσης

Η βιταμίνη Β4 συνταγογραφείται για την αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων σε ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Η χολίνη βοηθά στη θεραπεία της ενδομητρίωσης, η οποία είναι η αιτία της υπογονιμότητας στις γυναίκες. Χρησιμοποιείται μετά από χημειοθεραπεία και με σοβαρές καούρες.

Η χολίνη ενδείκνυται για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη μνήμη τους ή για επερχόμενο ψυχικό στρες. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον.

Βίντεο: "Πώς να προστατέψετε το συκώτι;"

Πηγές

Πολλά τρόφιμα περιέχουν χολίνη, είναι δύσκολο να βρεις τροφή που να μην την περιέχει. Είναι ζωική και φυτική τροφή. Βασικά, αυτά είναι προϊόντα πρωτεΐνης που περιέχουν μεθειονίνη,απαραίτητο για να παράγει ο οργανισμός χολίνη.

Η βιταμίνη Β4 βρίσκεται στον κρόκο του αυγού, στο συκώτι, στα νεφρά, στο κρέας, στα ψάρια, στο τυρί κότατζ, στο τυρί.Οι φυτικές τροφές περιέχουν σε όσπρια, πλιγούρι, λάχανο, ντομάτες, καρότα, σπανάκι, πίτουρο.

Τα φαρμακευτικά βότανα περιέχουν επίσης χολίνη. Αυτά είναι ο σαμπούκος, η τσουκνίδα, ο κράταιγος, ο κολτσόποδος, ο πλάτανος, η πικραλίδα, το κιχώριο, το αχλάδι.

Βίντεο: "Η χολίνη και η επίδρασή της στο σώμα"

Συμπλέγματα βιταμινών-μετάλλων που περιέχουν βιταμίνη Β4

Εάν η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει να καταναλώνετε μια ημερήσια δόση χολίνης, τότε μπορείτε να την αγοράσετε με τη μορφή συμπληρωμάτων. Ο ευκολότερος και πιο συνηθισμένος τρόπος είναι η λήψη λεκιθίνης. Θεωρείται εξαιρετική πηγή Β4.

Κατά την κατάποση, η λεκιθίνη διασπάται σε διάφορα συστατικά, ένα από αυτά είναι η χολίνη.

Για τη βελτίωση της μνήμης και την τόνωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίαςυπάρχει ένα ενθυλακωμένο συγκρότημα "Memory Forte". Καταπολεμά επίσης τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, διατηρώντας την ικανότητα εργασίας του εγκεφάλου.

Για απώλεια βάρους και διαμόρφωση σώματοςδημιουργήθηκε "Citrimax Plus"σε ταμπλέτες. Δεν βοηθά μόνο στη μείωση του βάρους, όπως αναφέρεται στις οδηγίες, αλλά βοηθά επίσης να αποχωριστείτε το λίπος σε προβληματικές περιοχές.

Μειώστε την όρεξηπου ονομάζονται χάπια "Δίαιτα 45 Plus". Αυτό το φάρμακο έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί το φυσιολογικό βάρος στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β4 με άλλες ουσίες

Οι βιταμίνες Β συχνά συνδυάζονται σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Ο λόγος για αυτό είναι σε παρόμοιες συνθήκες για την καλή αφομοίωση και τη σχέση στις μεταβολικές διεργασίες.

Για παράδειγμα, με χαμηλή πρόσληψη βιταμινών Β9 (φολικό οξύ) και Β12, μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη χολίνης. Και η ανεπάρκεια χολίνης δημιουργεί έλλειψη καρνιτίνης (Β11), η οποία εμπλέκεται στην αξιοποίηση των λιπών και είναι απαραίτητη για τη μυϊκή εργασία.

Σημάδια υπερβολικής δόσης χολίνης και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Οι υπερβολικές δόσεις χολίνης μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη εφίδρωση, αυξημένη έκκριση των σιελογόνων αδένων, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ναυτία και έμετο και εντερικές διαταραχές.

Εάν καταναλώνετε περίπου 10 g την ημέρα, θα υπάρξουν παραβιάσεις της καρδιακής δραστηριότητας και μια μυρωδιά ψαριού μπορεί να αρχίσει να προέρχεται από το σώμα.

Με αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως να παίρνετε φάρμακα που περιλαμβάνουν χολίνη και να μειώσετε προσωρινά την ποσότητα των τροφών που την περιέχουν στη διατροφή.

Πρέπει να θυμάστε

Η χολίνη πρέπει να καταναλώνεται για να μην υπάρχουν ασθένειες του ήπατος, του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για να μην βιώσετε έλλειψη βιταμίνης Β4, αρκεί να φτιάξετε σωστά τη διατροφή σας. Η τροφή από την οποία το σώμα μπορεί να λάβει χολίνη μπορεί να είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης. Οι πιο κοινές τροφές περιέχουν χολίνη.

Για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεκιθίνη, από την οποία το σώμα λαμβάνει χολίνη, ή να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων για τον εαυτό σας, υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά. Η σύνθεση των δισκίων ή των καψουλών εξαρτάται από τα προβλήματα στο σώμα με τα οποία είναι σχεδιασμένα να αντιμετωπίζουν.

Η υπέρβαση της δόσης της χολίνης θα προκαλέσει δυσάρεστες αλλαγές στο σώμα, αποτελούν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την καρδιά.

Η καθημερινή πρόσληψη μιας ημερήσιας δόσης χολίνης βελτιώνει τη μνήμη ακόμη και σε πολύ προχωρημένες περιπτώσεις.

Διατροφολόγος, Ενδοκρινολόγος, Διαβητολόγος

Συμβουλεύει τους ασθενείς σε θέματα υπέρβαρου, παρέχει ατομική υποστήριξη στον ασθενή σε θέματα διατροφής, κάνει ατομικές δίαιτες για απώλεια βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις του ασθενούς.

Η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη αυτής της βιταμίνης Β είναι 500-1000 mg. Η ποσότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατανάλωση και την κατάσταση της υγείας, καθώς και από την παρουσία στρες και ψυχικής πίεσης. Η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια ποσότητα για παιδιά είναι 2000 mg και για ενήλικες - 3500 mg.

Η αβιταμίνωση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο εκτεθεί σε στρες, τότε το σώμα καταναλώνει τριμεθυλαιθανολαμίνη σε διπλάσια ποσότητα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μπορεί να προσπαθήσει να αναπληρώσει το περιεχόμενο Β4 χρησιμοποιώντας άλλες ουσίες, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Τα συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν:

• προβλήματα ύπνου
• ευερεθιστότητα, νευρικές κρίσεις,
• θόρυβος στα αυτιά,
• προβλήματα μνήμης,
• πονοκέφαλο,
• αρρυθμία
• ξαφνική αύξηση βάρους
• επιδείνωση της συγκέντρωσης και του συντονισμού,
• αυξημένη χοληστερόλη.

Εάν το σώμα δεν λαμβάνει χολίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να αναπτυχθεί υπέρταση, αθηροσκλήρωση, γαστρίτιδα, προβλήματα με την ανάπτυξη, το συκώτι και τα γεννητικά όργανα.

Αν και η έλλειψη βιταμίνης Β4 είναι επικίνδυνη, δεν πρέπει να φέρετε τον οργανισμό σε κατάσταση υπερβιταμίνωσης. Αυτό θα σας απειλήσει με ψάρια αναπνοή, απώλεια όρεξης, αυξημένη πίεση και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, αρκεί να μειώσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χολίνη.

Χαρακτηριστικά αλληλεπίδρασης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλες ουσίες μπορούν να ενισχύσουν την επίδραση της βιταμίνης Β4 ή, αντίθετα, να βελτιώσουν τη δράση τους.

• Εάν υπάρχει παντοθενικό οξύ μαζί με χολίνη, τότε η Β4 συντίθεται σε ακετυλοχολίνη. Έχουμε ήδη γράψει για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες πριν.
• Η συνδυασμένη χρήση με Β8 βελτιώνει τον μεταβολισμό του ήπατος και μειώνει τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.
• Μπορείτε να βελτιώσετε τη δράση των θρεπτικών συστατικών προσθέτοντας κοβαλαμίνη και φολικό οξύ στην τριμεθυλαιθανολαμίνη.
• Η χολίνη βοηθά στην εξουδετέρωση της βλάβης από το νικοτινικό οξύ.

Ο συνδυασμός βιταμίνης με από του στόματος αντισυλληπτικά είναι ανεπιθύμητος. Καταστρέφουν έως και το 50% της χρήσιμης ουσίας. Τα αντιβιοτικά, τα αλκοολούχα διαλύματα και τα στεροειδή έχουν επίσης επιβλαβές αποτέλεσμα. Μειώνουν τα οφέλη της χολίνης σχεδόν στο μισό.

φαρμακευτικά προϊόντα

Εάν δεν είναι δυνατό να αποκατασταθεί η υγεία του σώματος με τη δημιουργία ενός συστήματος διατροφής, τότε οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν στη χρήση φαρμάκων.

Για παράδειγμα, τα δισκία Vitrum Beauty περιέχουν σχεδόν όλους τους εκπροσώπους της ομάδας Β, συμπεριλαμβανομένου του Β4. Οι οδηγίες χρήσης υποδεικνύουν δόσεις για ενήλικες - δύο ταμπλέτες την ημέρα, μετά τα γεύματα. Για παιδιά, το συγκρότημα απαγορεύεται.

Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αυξάνοντας τη δόση σε τρία δισκία, αλλά απαιτείται προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας.

Μία από τις επιλογές για τη βιταμίνη b4 σε αμπούλες ονομάζεται χλωριούχο χολίνη. Πρόκειται για διάλυμα 20%, το οποίο πρέπει να εφαρμόζεται σε κουταλάκι του γλυκού (ο όγκος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 ml) έως και πέντε φορές την ημέρα. Το μάθημα διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες.

Ένα διάλυμα ενός τοις εκατό μπορεί να χορηγηθεί ενδοφλεβίως με σταγονόμετρο. Η τιμή ξεκινά από 60 ρούβλια.

Ως μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Duovit Memo, υπάρχει χολίνη, καθώς και λεκιθίνη, η οποία είναι σημαντική για τη λειτουργία της Β4. Το Duovit είναι χρήσιμο για υψηλό ψυχικό στρες, διατροφικά προβλήματα, συνεχές στρες και είναι επίσης ένα μέσο για την καταπολέμηση της έλλειψης βιταμινών Β. Πάρτε τρία πιάτα την ημέρα με το φαγητό.

Gleacer - αμπούλες που περιέχουν αλφοσκερική χολίνη. Συνταγογραφείται ως νοοτροπικός παράγοντας, είναι επίσης αντιχολινεργικό. Το Gleacir έχει ευεργετική επίδραση στη διέλευση του αίματος και στο μεταβολισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των νευρολογικών παθολογιών, να βελτιώσει τις αντιδράσεις των ατόμων με εγκεφαλικές παθήσεις όπως η εγκεφαλοπάθεια.

Έχει μια σειρά από παρενέργειες στο γαστρεντερικό σωλήνα, τη γενική κατάσταση και το δέρμα, επομένως δεν μπορείτε να συνταγογραφήσετε μόνοι σας το Gleatser. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε άλλο φάρμακο - θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε πρώτα έναν έμπειρο γιατρό.

Η τιμή της αλφοσκερικής χολίνης είναι από 250 ρούβλια.

Εάν έχετε κάτι να πείτε για αυτό το θέμα - μη διστάσετε να γράψετε στα σχόλια! Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας και να εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου.

Μείνε δυνατός!

Άρτεμ και Έλενα Βασιούκοβιτς

Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μοιάζει με βιταμίνες και είναι σημαντικό για το φυσιολογικό ήπαρ, τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα, τη μυϊκή λειτουργία, τα επίπεδα ενέργειας και τον υγιή μεταβολισμό.

Η βιταμίνη Β4, σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες Β, μπορεί να παραχθεί σε μικρές ποσότητες από το ανθρώπινο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες ταξινομήσεις τείνουν να το αποδίδουν σε ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες. Ωστόσο, η ζωτική ανάγκη για χολίνη που βιώνει ένα άτομο έχει γίνει ο λόγος για τον οποίο εξακολουθεί να θεωρείται βιταμίνη. Η βιταμίνη Β4 ξεκινά πολλές διεργασίες και εκτελεί τις απαραίτητες λειτουργίες για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Η χολίνη υπάρχει ως φωσφατιδιχολίνη, μια ένωση που είναι δομικό συστατικό του λίπους και επομένως μπορεί να βρεθεί σε διάφορους τύπους τροφών που περιέχουν φυσικά ορισμένα λίπη. Παίζει ρόλο σε πολλές σημαντικές διεργασίες στο σώμα που συμβαίνουν εκατοντάδες φορές κάθε μέρα.

Βιταμίνη Β4 (χολίνη) για ό,τι χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός

Το θερμοσταθερό αλκοόλ, γνωστό και ως χολίνη, βιταμίνη Β4 και τριμεθυλαιθανολαμίνη, είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο στον ανθρώπινο οργανισμό. Ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος όρος χολίνη προέρχεται από το αγγλικό όνομα για τη χολή και το οφείλει στο γεγονός ότι συντέθηκε για πρώτη φορά από εκεί. Ορισμένες βιοχημικές σχολές τείνουν να αναφέρονται στη χολίνη ως μια υδατοδιαλυτή ουσία που μοιάζει με βιταμίνες, αναγνωρίζοντας ακόμη και την αναμφισβήτητη επιρροή της στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. Έχει διαπιστωθεί αξιόπιστα ότι η έλλειψη χολίνης στο σώμα οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.

Η βιταμίνη Β4, ως αναπόσπαστο μέρος της λεκιθίνης, ζωτικού στοιχείου στη λειτουργία και τη λειτουργία των κυττάρων, εμπλέκεται στην κατασκευή του κύριου δομικού στοιχείου των κυττάρων, και ως εκ τούτου των ιστών ολόκληρου του οργανισμού.

Κρυσταλλική ουσία, άχρωμη, εύκολα διαλυτή στο νερό. Παίζει τεράστιο ρόλο σε πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα:

• Στο νευρικό σύστημα, είναι ένας από τους κατασκευαστές του προστατευτικού περιβλήματος, η παρουσία του σάς επιτρέπει να σώσετε το στρώμα μυελίνης και να προστατεύσετε τα νευρικά κύτταρα από την καταστροφή.
• Ως πρόδρομος της ακετυλοχολίνης (πομπός των νευρικών ερεθισμάτων), βοηθά στην πρόληψη της πιθανής καταστροφής των νευρικών κυττάρων.
• Η χολίνη είναι απαραίτητη για τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ, τις τροφικές δηλητηριάσεις, τους παθογόνους ιούς και τον εθισμό στα ναρκωτικά, επειδή έχει ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες και είναι σε θέση να επιταχύνει και να βελτιστοποιήσει την ανάκτηση των ηπατικών κυττάρων.
• Βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης λίθων στη χοληδόχο κύστη και αποτρέπει το σχηματισμό τους.
• Μειώνοντας το επίπεδο των λιπαρών οξέων στο αίμα, η τριμεθυλαιθανολαμίνη μειώνει επίσης το επίπεδο της χοληστερόλης, αποτρέποντας έτσι το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης.
• Η βιταμίνη Β4 εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της μεθειονίνης, μιας ουσίας που μπορεί να αφαιρέσει την περίσσεια ομοκυστεΐνης, η οποία προκαλεί παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Με την προώθηση της σύνθεσης της μεθειονίνης, η χολίνη ενισχύει τον καρδιακό μυ και βελτιστοποιεί τη δραστηριότητά του.
• Συμμετέχοντας στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, η βιταμίνη Β4 ομαλοποιεί τις μεμβράνες των κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη (στο διαβήτη τύπου 1, μπορεί να μειώσει την ανάγκη για ινσουλίνη, στον τύπο 2, μειώνει την περίσσεια της).
• Η αναπαραγωγική λειτουργία δεν είναι πλήρης χωρίς χολίνη: η βιοσύνθεση των προσταγλανδινών και η κινητικότητα του σπέρματος είναι αδύνατη χωρίς τη συμμετοχή της και σε μεγάλη ηλικία προλαμβάνει τις ασθένειες του προστάτη.

Μία από τις κύριες λειτουργίες μιας χρήσιμης κρυσταλλικής ουσίας είναι η ενζυματική διάσπαση των λιπών. Βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και επηρεάζει έμμεσα πολλές διεργασίες στο σώμα. Η φυσιολογική κατάσταση του μεταβολισμού του λίπους βοηθά στην πρόληψη μιας ποικιλίας ασθενειών. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση χολίνης από έγκυες γυναίκες οδηγεί σε ενίσχυση της πνευματικής δραστηριότητας του γεννημένου παιδιού. Αυτό κατέστησε δυνατό να αποδειχθεί ότι η χολίνη είναι ένα απαραίτητο δομικό υλικό για τον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Η μέση ημερήσια πρόσληψη χολίνης για έναν ενήλικα είναι 500 mg και το σώμα είναι σε θέση να παράγει μόνος του μέρος της απαιτούμενης ποσότητας.

Για τις έγκυες γυναίκες, το ποσοστό κατανάλωσης είναι 450-550 mg.

Για γυναίκες που θηλάζουν - 550 mg.

Για την παιδική ηλικία, εξαρτάται από τον αριθμό των ετών και η ανάγκη για μια ουσία μοιάζει με τον εξής τρόπο:

• από 0 έως 7 μήνες - 50-70 mg.
• από 1 έτος έως 3 χρόνια - 70-90 mg.
• από 3 έως 7 χρόνια - 100-200 mg.
• από 7 έως 18 ετών - 200-500 mg.

Η ανάγκη του εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο:

Για κορίτσια άνω των 14 ετών - 425-550 mg.

Για αγόρια άνω των 14 ετών - 550 mg.

Για εφήβους από 8 έως 13 ετών - 250-375 mg.

Οι μελέτες που διεξήχθησαν απέδειξαν ότι η άποψη για το θερμοσταθερό αλκοόλ, το όνομα του οποίου προέρχεται από την αγγλική ονομασία της χολής, ως δευτερεύουσας ουσίας, είναι εσφαλμένη. Αυτή είναι μια από τις κύριες βιταμίνες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β4 και οι συνέπειές της

Η ανεπάρκεια χολίνης προκαλείται είτε από τη μη λήψη αρκετής ποσότητας από το φαγητό, είτε από ανεπαρκείς ποσότητες δύο συστατικών που βοηθούν στην απορρόφησή της. Αυτά είναι το φολικό οξύ και η κυανοκοβαλαμίνη. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την πτώση του επιπέδου μιας ζωτικής σημασίας βιταμίνης. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β4 οδηγεί σε ποικίλες αρνητικές συνέπειες. Ένα άτομο έχει:

Αυπνία;

Πονοκέφαλο;

Ζάλη;

Θόρυβος στα αυτιά.

Μυϊκός πόνος;

Απώλεια συγκέντρωσης;

Προβλήματα μνήμης.

Προσωπικές αλλαγές σημειώνονται με τη μορφή αδικαιολόγητων φόβων, συχνών και απροσδόκητων νευρικών κρίσεων.

Η έλλειψη χολίνης προκαλεί απότομη αύξηση του βάρους, διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, ακόμη και καρδιακή αρρυθμία. Παρατηρείται εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που οδηγεί στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Υπερδοσολογία βιταμίνης Β4

Η χολίνη θεωρείται ασφαλής θρεπτική ουσία και σπάνια προκαλεί αρνητικές παρενέργειες. Ωστόσο, όπως κάθε ουσία, η χολίνη σε περίσσεια μπορεί να βλάψει τον ανθρώπινο οργανισμό. Η περίσσεια βιταμίνης Β4 μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρνητικών συμπτωμάτων και να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να γίνει τοξικό.

Η συνεχής ναυτία, η ειδική μυρωδιά του ψαριού που συνοδεύει τον ασθενή, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υπερβολική σιελόρροια και η υπερβολική εφίδρωση καθιστούν δυνατή τη διάγνωση περίσσειας του βέλτιστου επιπέδου βιταμίνης Β4 στον οργανισμό.

Μερικές φορές τα γενικά συμπτώματα συνοδεύονται από διαταραχές στο πεπτικό σύστημα (διάρροια και μετεωρισμός, απώλεια της λειτουργικότητας του εντέρου), οι αλλεργικές αντιδράσεις σε διάφορες μορφές εκδήλωσης μπορεί να είναι ακόμη πιο σπάνιες.

Τι προϊόντα περιέχουν

Για να αναπληρώσετε το επίπεδο της βιταμίνης Β4, εάν η έλλειψή της δεν είναι πολύ σοβαρή, αρκεί να τρώτε τροφές που μπορούν να αντισταθμίσουν την ποσότητα που λείπει. Οι τροφές πλούσιες σε χολίνη περιλαμβάνουν:

• Κρέας;
• Θαλασσινά;
• ψάρι;
• Συκώτι;
• Αυγά (κρόκοι).

Στα λαχανικά και τα φρούτα, αυτή η βιταμίνη είναι πολύ λιγότερη. Εάν τα χρησιμοποιείτε παράλληλα με τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ και βιταμίνη Β12, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά το ποσοστό της πεπτικότητας της χολίνης και εάν μαγειρεύετε τροφές που περιέχουν χολίνη για μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να αποφύγετε την απώλεια της ουσίας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Με ανεπάρκεια βιταμίνης Β4, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε αποξηραμένα βότανα και καρυκεύματα, επειδή περιέχουν περισσότερο από αυτή από τα φρέσκα βότανα. Το ίδιο ισχύει και για τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, τα οποία είναι πολύ πιο υγιεινά από αυτή την άποψη από τα επεξεργασμένα δημητριακά.

Μπιζέλια, σόγια, βοδινό κρέας, κρόκος αυγού, αυγά κοτόπουλου, χοιρινό και μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά ορτυκιού - αυτά είναι τα προϊόντα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε όταν συντάσσετε ένα μενού διατροφής. Οι χορτοφάγοι, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας των φυτικών τροφών σε χολίνη, θα δυσκολευτούν να αναπληρώσουν την έλλειψή της σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Χολίνη για παιδιά

Ένα βρέφος λαμβάνει βιταμίνη Β4 μαζί με το μητρικό γάλα. Σε μεταγενέστερη ηλικία, δεδομένης της μικρής ημερήσιας δόσης που απαιτείται για τον οργανισμό του παιδιού, η έλλειψή της μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί, συμπεριλαμβάνοντας στο μενού εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν την απαραίτητη δόση της βιταμίνης.

Εάν η τροφή του μωρού περιέχει αυγά, συκώτι, κρέμα γάλακτος ή κρέμα, ηλιέλαιο, ξηρούς καρπούς, δεν μπορείτε να φοβάστε για την ανάπτυξη ανεπάρκειας. Η διατροφή των παιδιών μπορεί να αναπληρωθεί με συμπληρώματα βιταμινών, τα οποία χρησιμοποιούνται με τη γνώση και την έγκριση του γιατρού. Λαμβάνοντας συμπλέγματα βιταμινών, το παιδί καταναλώνει ταυτόχρονα ασκορβικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά και άλλες βιταμίνες Β που αποτελούν μέρος τους. Ένα θετικό σημείο είναι η ικανότητα να προσδιορίζεται με ακρίβεια η ποσότητα της βιταμίνης Β4.

Παρασκευάσματα χολίνης

Τα σκευάσματα χολίνης για ενήλικες είναι διαθέσιμα με τη μορφή κάψουλων και δισκίων, βιταμινών σε σύνθεση συμπλόκων, σκόνης για χορήγηση από το στόμα και διαλύματος για ενδοφλέβια ένεση. Για τον υπολογισμό της δοσολογίας, της βέλτιστης μορφής χορήγησης και των ταυτόχρονων φαρμάκων, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος θα εξετάσει την καταλληλότητα του ραντεβού.

Τα υψηλότερα επίπεδα χολίνης συνταγογραφούνται για την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και τη διατήρηση της μνήμης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χολίνη από τα τρόφιμα μπορεί απλώς να μην απορροφάται από τον οργανισμό, κάτι που μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα με ηπατική νόσο, καθώς η χολίνη παράγεται εν μέρει στο ήπαρ. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτούνται επίσης παρασκευάσματα ή συμπληρώματα χολίνης.

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα χολίνης, είναι καλύτερο να επιλέγετε αυτά που παρασκευάζονται από τρόφιμα που είναι πλούσια σε χολίνη. Τέτοια πρόσθετα είναι πιο «φιλικά» προς τον ανθρώπινο οργανισμό και θα απορροφηθούν καλύτερα. Ενώ τα συνθετικά ναρκωτικά είναι μόνο εν μέρει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο σώμα η χολίνη μετατρέπεται σε μόριο ακετυλοχολίνης. Οι διαφορετικοί τύποι χολίνης διαφέρουν επίσης ως προς την ικανότητά τους να διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό μόλις καταποθούν.

Χολίνη και λεκιθίνη σόγιας

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η χολίνη μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα σόγιας, ειδικά στη λεκιθίνη σόγιας. Η χολίνη είναι ένα βασικό συστατικό της λεκιθίνης (φωσφατιδυλοχολίνη), η οποία είναι μια ουσία που μοιάζει με λίπος που βρίσκεται στα κύτταρά μας.

Η λεκιθίνη σόγιας περιέχει χολίνη και άλλα μόρια, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων, της γλυκερίνης και των φωσφολιπιδίων. Αρχικά εξήχθη από κρόκους αυγών, αλλά σήμερα λαμβάνεται από βαμβακόσπορους, θαλάσσιες πηγές, γάλα, ηλίανθους ή, συνηθέστερα, σόγια. Η ίδια η λεκιθίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών και στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Η λεκιθίνη σόγιας προστίθεται σε πολλά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας επειδή βοηθά στη σύνδεση των τροφίμων και λειτουργεί ως γαλακτωματοποιητής, διατηρώντας την υφή τους και καθιστώντας τα πιο σταθερά στο ράφι. Ενώ η λεκιθίνη σόγιας θεωρείται ασφαλής, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δερματικά εξανθήματα, πόνο στο στομάχι και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η λεκιθίνη σόγιας μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνη και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις, όπως εξασθενημένα αντανακλαστικά, πόνος, επιβράδυνση του μεταβολισμού και δυσλειτουργία των νεύρων. Η συζήτηση για τη λεκιθίνη σόγιας είναι ακόμη σε εξέλιξη. Επομένως, δεν πρέπει να ρισκάρετε με τη χρήση του για να αναπληρώσετε την έλλειψη χολίνης.

Όσον αφορά τη λήψη χολίνης από προϊόντα σόγιας, είναι καλύτερο να καταναλώνετε προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το miso, το natto και άλλα με μέτρο και να αποφεύγετε τη σόγια που δεν έχει υποστεί ζύμωση. Αξίζει ιδιαίτερα να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι σπόροι σόγιας που κυκλοφορούν στην αγορά είναι γενετικά τροποποιημένοι. Εκτός από αυτό, υπάρχουν αρκετά άλλα προϊόντα από τα οποία μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Β4 με οφέλη για την υγεία και χωρίς κανέναν κίνδυνο.

Η βιταμίνη Β4 (χολίνη) είναι μια βιταμίνη για υγιές συκώτι και καλή μνήμη. Παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Περιγραφή της βιταμίνης Β4 (χολίνη):
Η χολίνη είναι μια ένωση που μοιάζει με βιταμίνες, με τη μορφή βάσης, η οποία είναι ένας άχρωμος κρύσταλλος που είναι άμεσα διαλυτός στο νερό. Η χολίνη αναφέρεται συνήθως ως βιταμίνη Β4. Για πρώτη φορά η ουσία αυτή ελήφθη από τη χολή στις αρχές του 20ου αιώνα, ταυτόχρονα ξεκίνησαν τα πειράματα και η μελέτη της επίδρασης της χολίνης στον οργανισμό. Είναι χάρη στην έρευνα που η ανθρωπότητα έμαθε για τη ζωτική ανάγκη για βιταμίνη Β4 για τον άνθρωπο.
Η χολίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό, συμμετέχοντας σε πολλές βιοχημικές διεργασίες. Μπορεί να συντεθεί σε επαρκείς ποσότητες στο σώμα, και συνοδεύεται από τροφή. Επιπλέον, υπάρχουν φάρμακα χολίνης, τα οποία συνταγογραφούνται από γιατρούς για ορισμένες ασθένειες και έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β4 (χολίνη):

• Η χολίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη φυσιολογική πνευματική δραστηριότητα, την ανάπτυξη της νοημοσύνης, τη βελτίωση της μνήμης και τη συγκέντρωση. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό και τη φυσιολογική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Είναι μια σημαντική ουσία για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και της κατάθλιψης. Μέρος της χολίνης στο σώμα πηγαίνει στην παραγωγή ακετυλοχολίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
• Η βιταμίνη Β4 προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες.
• Ενισχύει τον καρδιακό μυ, βοηθά στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.
• Συμμετέχει στη μεταφορά, επεξεργασία και μεταβολισμό των λιπών. Ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο δημιουργίας πλακών χοληστερόλης.
• Η χολίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για το συκώτι. Επιταχύνει την ανάκτηση των κυττάρων του μετά από τις τοξικές επιδράσεις φαρμάκων, αλκοόλ και άλλων επιβλαβών ουσιών. Προστατεύει το συκώτι από την παχυσαρκία.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης. Αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου των χολόλιθων, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.
• Η χολίνη βοηθά να απορροφηθεί στο σώμα από άλλους, όπως και.
• Η βιταμίνη Β4 είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Ενώ είναι ακόμα στη μήτρα, το μωρό χρειάζεται αυτή την ουσία. Γι' αυτό, μαζί με το φολικό οξύ, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν χολίνη σε έγκυες γυναίκες. Ο σχηματισμός των πνευματικών ικανοτήτων, η πλήρης ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα των λειτουργιών της χολίνης στο σώμα ενός παιδιού.
  Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β4 βοηθά στην προστασία του αγέννητου παιδιού από πολλές ασθένειες τόσο στη μήτρα όσο και μετά τη γέννηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
• Η χολίνη είναι σημαντική για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος, βοηθά στην προστασία του αδένα του προστάτη από φλεγμονές.
• Πολλοί επιστήμονες προτείνουν ότι η βιταμίνη Β4 μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα.

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β4 (χολίνη):
Η απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β4 (χολίνη) εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, την κατάσταση της υγείας και τον τρόπο ζωής. Για έναν ενήλικα, η ημερήσια απαίτηση για χολίνη είναι περίπου 500 mg. Με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες, καθώς και με συχνές αγχωτικές καταστάσεις, κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, η ανάγκη για βιταμίνη Β4 αυξάνεται σημαντικά.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β4 (χολίνη):
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σε θέση να συνθέσει τη βιταμίνη Β4 μόνος του, αλλά συχνά αυτή η ποσότητα δεν αρκεί για να καλύψει την ανάγκη αυτής της βιταμίνης και πρέπει να λαμβάνεται από έξω.
Η πηγή της χολίνης (βιταμίνη Β4) είναι συνηθισμένα τρόφιμα όπως, (κρόκοι), τυρί, τυρί κότατζ, θαλασσινό ψάρι (και), κρέας (συμπεριλαμβανομένων), ξηροί καρποί (κ.λπ.). Η χολίνη βρίσκεται επίσης στη σόγια και σε άλλα τρόφιμα.
Κατά τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων, η ποσότητα της βιταμίνης Β4 μειώνεται.

Έλλειψη βιταμίνης Β4 (χολίνη) στο σώμα:
Η έλλειψη χολίνης στον οργανισμό μπορεί να εκδηλωθεί με αυξημένη ευερεθιστότητα, κόπωση, διανοητική έκπτωση, λήθη και άλλα συμπτώματα. Η χρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β4 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του πεπτικού, του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και στην ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, σεξουαλικής δυσλειτουργίας και άλλων δυσάρεστων συνεπειών.

Περίσσεια βιταμίνης Β4 (χολίνη) στο σώμα:
Η περίσσεια χολίνης εμφανίζεται με ανεξέλεγκτη μακροχρόνια χρήση σκευασμάτων που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη και μπορεί να εκδηλωθεί με ναυτία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, εντερικές διαταραχές και άλλα συμπτώματα.

ΣΩΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ, ΤΡΩΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ!