Τι δεν πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα. Καφεΐνη: όλα εξαρτώνται από τη δόση

Για να φύγει η κυτταρίτιδα από το σώμα σας, απλά πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ορισμένες τροφές.

Κυτταρίτιδα ... Ξεκινώντας να την καταπολεμούν, οι γυναίκες εγγράφονται πρώτα για ακριβά αισθητικές επεμβάσεις, στο γυμναστήριο. Φυσικά, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό, αλλά αν δεν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας, διαρθρωτικές αλλαγέςπου εμφανίζεται στο στρώμα του υποδόριου λίπους δεν θα σταματήσει. Είναι περίπουσχετικά με τα προϊόντα γρήγορο φαγητό, πλούσιος πρόσθετα τροφίμων, βαφές, σάκχαρα και εντελώς απαλλαγμένο από χρήσιμα συστατικά.

Όλες οι τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα μπορούν να ταξινομηθούν ως εξής:

• επεξεργασμένη ζάχαρη
• Ψωμί
• Ζυμαρικά
• Νιφάδες καλαμποκιού

Τροφές πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες έχουν την ικανότητα να αυξάνουν δραματικά τα επίπεδα γλυκόζης, μια ουσία που πιτσιλίζει στο αίμα μεγάλο ποσόενέργεια. Το σώμα προσπαθεί να το επαναφέρει στο φυσιολογικό, εκκρίνει ινσουλίνη, η οποία κατευθύνει τη γλυκόζη στην αποθήκευση λίπους. Όσο περισσότερη ινσουλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που αποθηκεύεται. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα φράσσονται με λίπος και εμφανίζεται κυτταρίτιδα στους γοφούς και τους γλουτούς.

2. Ροφήματα με καφεΐνη και αλκοόλ

1. Οποιοδήποτε αλκοόλ σε ποσότητα άνω των 50 γρ. ανά μέρα

Μπορείτε να πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Τότε θα έχει ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό, την κυκλοφορία του αίματος. Η υπερβολική καφεΐνη προκαλεί επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος λόγω αγγειοσυστολής, συγκρατώντας νερό. Το αλκοόλ λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τον καφέ. Μετά τα πρώτα 50 γραμμάρια, η ποσότητα του λίπους στο αίμα αυξάνεται, καθώς παύουν να διασπώνται, το στομάχι αρνείται να απορροφήσει βιταμίνες. Μιλάμε για βιταμίνη C, ασβέστιο και ψευδάργυρο, μια από τις λειτουργίες των οποίων είναι η πρόληψη της κυτταρίτιδας με την έγκαιρη διάσπαση του λίπους.

3. Τροφή πλούσια σε υδρογονωμένα και κορεσμένα λιπαρά

1. Ζαμπόν
2. λιπαρό χοιρινό
3. Λουκάνικο
4. Κρέμα γάλακτος
5. Βούτυρο

Ποιες τροφές προκαλούν κυτταρίτιδα; Οι Γάλλοι προφανώς δεν ξέρουν την απάντηση, γιατί χρησιμοποιούν συνεχώς κορεσμένο λίπος. Το έθνος τους είναι επιρρεπές στην κυτταρίτιδα όσο κανένα άλλο. Οι Ιάπωνες, αντίθετα, είναι fit και λεπτοί χάρη σε πολυακόρεστα λιπαρά. ΜΕ ιατρικό σημείοάποψη, αυτό εξηγείται ως εξής: συμφόρησηστον μεσοκυττάριο χώρο γίνονται αποτέλεσμα ανισορροπίας μεταβολισμού νατρίου-καλίου και ανεπάρκειας βασικών ιχνοστοιχείων.

Το σώμα επεξεργάζεται μόνο το 30% του κορεσμένου λίπους, το υπόλοιπο εγκαθίσταται στους μηρούς, μετατρέποντας σε κυτταρίτιδα.

4. Τουρσιά, καπνιστά, ημικατεργασμένα προϊόντα

1. Μαρινάδες
2. Μαγιονέζα
3. Κέτσαπ
4. Σάλτσα σόγιας
5. Τσιπς
6. Διατήρηση

Όντας υπερβολικά στη διατροφή, έχουν την ικανότητα να προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς και αυτό είναι ένας άμεσος δρόμος για την κυτταρίτιδα, τη νεφρική ανεπάρκεια και το οίδημα. Ο ΠΟΥ συμβουλεύει να καταναλώνετε 5 γραμμάρια την ημέρα. αλάτι, και δεν ακυρώνονται ούτε κατά τη διάρκεια δίαιτας.

Τα ημικατεργασμένα και τα καπνιστά προϊόντα περιέχουν επιβλαβή συνθετικά πρόσθετα και όταν ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τα αφαιρέσει, εναποτίθενται κάτω από το δέρμα, προκαλώντας κυτταρίτιδα.

5. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

1. Καραμέλες
2. Κουλουράκι
3. Σοκολάτα
4. Τούρτες

300 kcal. ζάχαρη - μια ευχαρίστηση που φέρνει στο σώμα μια τεράστια ποσότητα ελεύθερες ρίζες. Το γλυκό έχει την ικανότητα να επηρεάζει την ελαστικότητα των ινών κολλαγόνου: χάνουν την ελαστικότητά τους, το δέρμα χαλαρώνει - αυτό είναι έντονη κυτταρίτιδα.

Μια λεπτή σιλουέτα είναι μια καθημερινή λογική προσέγγιση για την επιλογή προϊόντων, προσεκτική ανάγνωση των ετικετών και, φυσικά, θέληση. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας και αντικαθίστανται εύκολα από άλλα ωφέλιμα για την υγεία. Διορθώστε το μενού και η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας θα καρποφορήσει στο άμεσο μέλλον.

4 μήνες πριν

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή - με ακατάλληλη διατροφή, ακόμη και οι πιο ισχυρές διαδικασίες φυσιοθεραπείας είναι ανίσχυρες ενάντια στη "φλούδα πορτοκαλιού". Η αθλητική διατροφολόγος Polina Vysotskaya είπε στο BeautyHack ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή για να διατηρηθεί το δέρμα λείο και ελαστικό.

Ζάχαρη

80 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα αυξάνουν τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα - αυτό οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας αγγειακά τοιχώματα, διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος, εμφανίζεται μια «φλούδα πορτοκαλιού».

Η γλυκόζη προκαλεί δίψα - πίνετε περισσότερο, το υπερβολικό υγρό παραμένει σε προβληματικές περιοχές, το δέρμα χαλαρώνει.

Φούρνος

Η περίσσεια υδατανθράκων οδηγεί στην εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους. Ως αποτέλεσμα των στάσιμων διεργασιών στον λιπώδη ιστό, εμφανίζονται εξογκώματα και καταθλίψεις στο δέρμα. Το υγρό συσσωρεύεται στους χώρους μεταξύ των κυττάρων, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται.

Ελαχιστοποιήστε τη χρήση σας γρήγοροι υδατάνθρακεςκαι η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί σε λίγες εβδομάδες.

Αλας

Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού είναι 15 γρ. Αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσει την ισορροπία νερού-αλατιού στον οργανισμό. Το υπερβολικό αλάτι προκαλεί πρήξιμο, βλάπτει την εργασία απεκκριτικό σύστημακαι οδηγεί στο σχηματισμό πλάκες χοληστερόλης. Λόγω της περίσσειας υγρών στο σώμα, οι τοξίνες αρχίζουν να συσσωρεύονται, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα.

να θυμάστε ότι χλωριούχο νάτριο(αλάτι) βρίσκεται στο ψωμί, το κρέας, τα λαχανικά. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι η «προσθήκη αλατιού» με μια ισορροπημένη διατροφή απαιτεί περίπου 5 g, που αντιστοιχεί σε μισό κουταλάκι του γλυκού.

βιομηχανικές σάλτσες

Οι σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν πάντα αλάτι, συντηρητικά, βαφές και άλλα επιβλαβή πρόσθετα. Η χρήση τους είναι η αιτία της στασιμότητας του υγρού και της φλεγμονής του υποδόριου λιπώδους ιστού.

Θέλω να απαλό δέρμα? Φτιάξτε μαγιονέζα, μουστάρδα και κέτσαπ στο σπίτι - χρειάζονται 10 λεπτά με μπλέντερ!

Ημικατεργασμένα προϊόντα

Λουκάνικα, ζυμαρικά, ζυμαρικά και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα περιέχουν τεράστια ποσότητα πρόσθετων και επιβλαβών τρανς λιπαρών, τα υπολείμματα των οποίων συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα, «ανακτώντας» κάθε φορά όλο και περισσότερες περιοχές του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι κυτταρίτιδα, και όχι μόνο στους μηρούς.

Τα ημικατεργασμένα προϊόντα παρασκευάζονται εύκολα στο σπίτι. Στη συνταγή για λουκάνικα pp-, για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα άλλο από φιλέτα, αυγά, μπαχαρικά και κρεμμύδια - τι πιο απλό;

μανταρίνια

Τα μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, C, K, D, μικρο και μακροστοιχεία. Αλλά εκτός από αυτό, έχουν πολλά ορυκτά άλατα, υγρό κατακράτησης - χωρίς φανατισμό!

Στιγμιαίος καφές

Ο αλεσμένος καφές έχει πολλά χρήσιμες ιδιότητες: βελτιώνει τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, προάγει τη συγκέντρωση, αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης. Αλλά το διαλυτό έχει περισσότερα μειονεκτήματα από τα θετικά. Ένα από αυτά: τα συντηρητικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση διαταράσσουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν τον κίνδυνο κυτταρίτιδας.

Καπνιστά κρέατα

Δεν πρέπει να είναι καθόλου στη διατροφή αν σας ενδιαφέρει το σχήμα και η κατάσταση του δέρματος: περιέχουν επιβλαβή συνθετικά πρόσθετα και άλατα (ο λόγος για την κατακράτηση υγρών).

Μπανάνες

Δυστυχώς, το αγαπημένο μας φρούτο, παρ' όλη τη χρησιμότητά του, είναι επίσης στη μαύρη λίστα. Περιέχει πολύ άμυλο και ζάχαρη - τους εχθρούς της ελαστικής επιδερμίδας. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς τις μπανάνες από τη διατροφή - τρώτε με μέτρο το πρωί.

Τυρί

Σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να ξεχάσετε το τυρί - έχει πολύ αλάτι και λίπος, τα οποία προκαλούν το σχηματισμό νέων φυματιών και καταθλίψεων στο δέρμα.

Μεταλλικό νερό

Αυτός είναι ένας «λύκος» με ρούχα προβάτου. Σχεδόν κανείς δεν περιμένει ένα βρώμικο κόλπο από το μεταλλικό νερό, αλλά μάταια. Τα αέρια που περιέχονται σε αυτό οδηγούν σε οίδημα - τεντώνουν τους ιστούς, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκεςνα γεμίσει τα κενά με λιποκύτταρα.

Αλκοόλ

Ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει 7 θερμίδες! Δεδομένου ότι δεν περιέχει ούτε πρωτεΐνες, ούτε λίπη, ούτε υδατάνθρακες, οι θερμίδες είναι κενές - η χρήση τους αυξάνει την όρεξη, αυξάνεται ο κίνδυνος υπερφαγίας. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων στον οργανισμό και του στερεί την ικανότητα να απορροφά βιταμίνες. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο.

Παρόμοια υλικά από τη ρουμπρίκα

Σήμερα, πολλές γυναίκες είναι ενεργό αγώνακατά της κυτταρίτιδας. Εμφανίζεται για πολλούς λόγους όπως ο αργός μεταβολισμός, καθιστική εικόναΖΩΗ, κακές συνήθειες, υποσιτισμόςκαι πολλοί άλλοι.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να πάρετε ολόκληρη γραμμήδράση: εκτέλεση φυσική άσκηση, κάντε μασάζ και κάθε είδους body wrap. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της καταπολέμησης φλούδα πορτοκαλιού» είναι η σωστή διατροφή. Επομένως, το πρώτο βήμα είναι να αναθεωρήσετε το δικό σας καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ. Άλλωστε κάποια προϊόντα παλεύουν με τη «φλούδα πορτοκαλιού», ενώ άλλα, αντίθετα, προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Υπάρχει μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Ο σκοπός μιας τέτοιας δίαιτας είναι τακτική και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι ενώ τρώτε πρέπει να λαμβάνετε αρκετά χρήσιμες ουσίεςπεριορίζοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα προϊόντα που προκαλούν κυτταρίτιδα. Αρκεί απλώς να περιοριστείτε στη χρήση τους ή να τα αντικαταστήσετε με πιο χρήσιμα προϊόντα.

Ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας;

Τα γλυκά αρτοσκευάσματα θεωρούνται από τα πιο επικίνδυνα προϊόνταπου προκαλούν κυτταρίτιδα. Είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα χαρακτηρίζονται από χαμηλές διατροφική αξία. Δηλαδή αν φάγαμε ένα κομμάτι ψωμί, τότε μετά από λίγο θέλουμε να ξαναφάμε. Ως εκ τούτου, συνιστάται η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης προϊόντων αλευριού.

Υδατάνθρακες

Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι η λευκή ζάχαρη είναι επικίνδυνη για την υγεία. Μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο την εμφάνιση κυτταρίτιδας, αλλά και συχνά εμφανίζεται ακμή. Πρέπει να ξέρετε ότι ο κανόνας καθημερινή κατανάλωσηζάχαρη για έναν ενήλικα είναι δύο γλυκά ή 10 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε ζάχαρη το πρωί, το πρωί. Είναι πολύ λογικό να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη και τα προϊόντα που την περιέχουν με λιγότερο επιβλαβή (για παράδειγμα, μέλι ή καστανή ζάχαρη).

Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα γλυκά, εξαιρετική εναλλακτικήαποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα ή φρέσκα φρούτα. Η χρήση τους θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου φλούδα πορτοκαλιού» σε προβληματικές περιοχές.

Πικάντικο και αλμυρό

Τέτοια προϊόντα είναι σε θέση να συγκρατούν νερό στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε αύξηση στον αριθμό των κυττάρων της κυτταρίτιδας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή ή τουλάχιστον να περιοριστεί η χρήση διαφόρων τουρσιών, μαρινάδων, κονσερβοποιημένων τροφίμων, καπνιστού κρέατος και ψαριών, ρέγγας, πατατών και άλλων παρόμοιων προϊόντων.

Τα προϊόντα γρήγορου φαγητού, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα είναι πολύ επιβλαβή και λιπαρά τρόφιμα. Στη σύνθεσή τους, έχουν διάφορα πρόσθετα που είναι επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία. Με αυτούς συχνή χρήσηυπάρχει συσσώρευση τοξινών, με τις οποίες το σώμα παύει να παλεύει με την πάροδο του χρόνου.

Αποτίθενται κάτω από το δέρμα όμορφο δέρμασε φλούδα πορτοκαλιού. Αυτά τα βλαβερές ουσίεςμπορεί να περάσει σε υψηλότερα στάδια ανάπτυξης και να συμβάλει στην εμφάνιση πιο σοβαρών ασθενειών.

Αλκοόλ και κάπνισμα

Τα άτομα με κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το αλκοόλ και το κάπνισμα, μπορεί να παρατηρήσουν ότι η διαδικασία γήρανσης του δέρματός τους είναι ταχύτερη από άτομα που δεν έχουν εθισμό σε αυτό το προϊόν. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κυτταρίτιδα αρχίζει να εμφανίζεται.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η εμφάνιση κυτταρίτιδας εμφανίζεται ιδιαίτερα γρήγορα από την κατανάλωση μπύρας. Αν λοιπόν θέλετε να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού», αντικαταστήστε το αλκοόλ φυσικούς χυμούςή φρούτων, και ακόμη καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Ζωικά λίπη

Τα κορεσμένα ζωικά λίπη συμβάλλουν στον σχηματισμό κυτταρίτιδας. Ανθρώπινο σώμαπου να καταπολεμά μόνο τα λίπη φυτικής προέλευσης. Επομένως, τα ζωικά λίπη απομακρύνονται πολύ πιο δύσκολα από το σώμα. Συνιστάται να αποκλείονται από τη διατροφή. Τι είδους τροφή είναι η κρέμα βούτυρο, τυριά.

Βρέθηκε στον στιγμιαίο καφέ. Επιπλέον, ζάχαρη και κρέμα προστίθενται συχνότερα σε αυτό. Αυτό το προϊόν δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με κανέναν τρόπο, αλλά αντίθετα, θα οδηγήσει μόνο στην εμφάνιση ή την αύξησή της. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τον φρεσκοαλεσμένο καφέ, τηρώντας όμως τον κανόνα των 200 χιλιοστόλιτρων την ημέρα.

Τι να τρώτε για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα

Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα. Υπάρχουν όμως προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμησή του; Φυσικά και υπάρχει. Δεν υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα. Εντάσσοντάς τα στην καθημερινή σας διατροφή, θα νιώσετε μια βελτίωση στην ευεξία σας και την κατάσταση του δέρματός σας.

Το νερό είναι ένα θεμελιώδες προϊόν στη διατροφή κάθε ατόμου. Όχι μόνο όσοι θέλουν να απαλλαγούν από τη «φλούδα πορτοκαλιού» χρειάζεται να πίνουν νερό. Πίνοντας περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, διατηρείτε τη βέλτιστη ισορροπία νερού και αλατιού στο σώμα. Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Τρώγοντας αυτά τα προϊόντα με άδειο στομάχι, θα βοηθήσετε το σώμα σας να ομαλοποιήσει τη δουλειά του. γαστρεντερικός σωλήναςκαι επίσης θαμπώνει το αίσθημα της πείνας.

Τα θαλασσινά περιέχουν μεταλλικά στοιχείαπου βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Κάποιοι πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αντίθετα, προκαλούν τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό ισχύει μόνο για το γάλα που έχει περάσει από μηχανικά και θερμική επεξεργασίαστο εργοστάσιο. Δεν υπάρχουν πρακτικά θρεπτικά συστατικά σε αυτό, επομένως το σώμα το απορροφά πολύ άσχημα. Αν είναι δυνατόν, καλύτερα να συμπεριλάβετε στο μενού σας σπιτικό άβραστο γάλα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόνταΜε χαμηλή περιεκτικότηταΛίπος.

Τα αυγά περιέχουν μια ολόκληρη σειρά βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, όπως ιώδιο, σίδηρο και εύπεπτες πρωτεΐνες. Καταναλώνονται πολύ συχνά κατά τη διάρκεια δίαιτας, ενώ είναι επίσης καλά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα αυγά έχουν πολύ χαμηλό αριθμό θερμίδων, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν καλό κορεσμό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η χρήση τους επιτρέπεται σε βρασμένη μορφή, αλλά όχι τηγανητά.

Επιπλέον, για όσους παλεύουν με την κυτταρίτιδα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύονται να συμπεριλάβουν στο καθημερινό μενού τα ακόλουθα προϊόντα:

• πλιγούρι βρώμης (βελτιώνει το μεταβολισμό επειδή περιέχει φυτικές ίνες),
• μούρα (φέρτε περίσσεια υγρούκαι επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως εναλλακτική λύση στα γλυκά),
• λάχανο (περιέχει βιταμίνη C, καθώς και ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση του έργου ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του και τη βελτίωση του δέρματος ειδικότερα),
• μπανάνες (λόγω του γεγονότος ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, οι μπανάνες βοηθούν στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και δεν κατακρατούν υπερβολικά υγρά στο σώμα),
• καυτά μπαχαρικά (π.χ. τζίντζερ, καυτερές πιπεριές, βοηθούν στην καταστολή του αισθήματος της πείνας, αλλά και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού).

Έτσι, για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα πρέπει πρώτα να προσέξεις τη διατροφή. Προσπαθήστε να αποκλείσετε από το δικό σας καθημερινό μενούτροφές που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα. Ταυτόχρονα, τρώτε περισσότερα από εκείνα τα τρόφιμα που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε την εμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού», να καθαρίσουμε και να ομαλοποιήσουμε τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού.

Όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν τέλεια φιγούρα. Μία από τις προβληματικές περιοχές για πολλούς είναι οι γλουτοί και οι μηροί - εξάλλου, τις περισσότερες φορές είναι εκεί που το πρώτο αντιληπτό υπέρβαροςκαι εκδηλώσεις κυτταρίτιδας.

Αλλά δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Για να αποφύγετε τη «φλούδα πορτοκαλιού», αρκεί απλώς να αποκλείσετε από τη διατροφή κάποιες τροφές που συμβάλλουν στη δημιουργία κυτταρίτιδας. Οι οποίες?.

Καφεΐνη

Με τον καφέ, οι περισσότεροι ξεκινάμε τα πρωινά μας, πολλά από αυτά νόστιμα αναζωογονητικό ποτό«συντροφεύει» όλη την ημέρα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα, η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται. Ευνοϊκά, η καφεΐνη επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό μόνο σε μικρές δόσεις, και αν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, τότε αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τον καφέ και να τον αντικαταστήσετε με φυσικό τσάι από βότανα.

Ζάχαρη

Αρκετά για να φάτε 80 γραμμάρια ζάχαρης και τον αριθμό των ελεύθερων ριζών γυναικείο σώμααυξάνεται σχεδόν στο μισό. Εξαιτίας αυτού, τα τοιχώματα των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων χάνουν την ελαστικότητά τους, η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται και αρχίζει ο σχηματισμός κυτταρίτιδας. Επιπλέον, η ζάχαρη αυξάνει τη δίψα, δηλαδή η αφθονία των υγρών επηρεάζει την επίδραση της «φλοιού πορτοκαλιού».

Ποιες τροφές οδηγούν στο σχηματισμό κυτταρίτιδας;

Αλκοόλ

Αν δεν θέλετε να γίνετε «ευτυχισμένος ιδιοκτήτης» της κυτταρίτιδας, θυμηθείτε: αρκεί μόνο ένα ποτήρι αλκοόλ για να αυξηθεί η ποσότητα του λίπους στο αίμα και να επιβραδυνθεί η κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων στον οργανισμό και στερεί από το στομάχι την ικανότητα να απορροφά βιταμίνες. Επομένως, εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση μπύρας, κρασιού, ουίσκι και άλλων αλκοολούχων ποτών.

Σιτάρι και προϊόντα που περιέχουν αλεύρι σίτου

Η λεκτίνη είναι ένα στοιχείο φυσικής προέλευσηςπου είναι πολύ τοξικό για τον οργανισμό. Βρίσκεται στο σιτάρι και μπορεί να προκαλέσει τροφική αλλεργία. Αν θέλετε να αποφύγετε την κυτταρίτιδα, προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα που βασίζονται σε αλεύρι σίτου. Θυμηθείτε ότι τώρα προστίθεται σε πολλά προϊόντα - για παράδειγμα, σάλτσες, λουκάνικα, κύβους μπουγιόν και ούτω καθεξής.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά είναι όλες πηγές υδατανθράκων που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου και γλυκόζης στον οργανισμό. Επίσης, αυτές οι τροφές μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Επομένως, είναι απαραίτητο να μειώσετε τον αριθμό τέτοιων πιάτων στη διατροφή σας, εάν θέλετε να παραμείνετε αδυνατισμένοι και σε φόρμα.

10 τροφές που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Για να αποφύγετε ή να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, πρέπει να αφαιρέσετε τις ακόλουθες τροφές από τη διατροφή σας:

1. σοκολάτα
2. ζαμπόν
3. μαγιονέζα
4. λουκάνικο
5. καραμέλες
6. λιπαρό κρέας
7. μπανάνες
8. Προϊόντα αρτοποιίας

13 τροφές που μπορούν να νικήσουν την κυτταρίτιδα

Αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού».

Οι 8 πιο επικίνδυνες τροφές που συμβάλλουν στην κυτταρίτιδα

Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι η συνεχής κατάχρηση επιβλαβή προϊόντα, που, με έλλειψη κίνησης και άλλα ασυμβίβαστα με με υγιεινό τρόποδράση ζωής οδηγεί στην εναπόθεση λίπους.

Η «κυτταρίτιδα» ακούγεται σαν πρόταση για πολλές γυναίκες.Αλλά αυτό είναι μια αυταπάτη. Πρώτον, συμβαίνει ακόμη και σε αδύνατα κορίτσια, και δεύτερον, όλα μπορούν να διορθωθούν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να οπλιστούμε με γνώσεις για εκείνα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά όχι για να την εξαλείψουμε εντελώς - ορισμένα απλά πρέπει να περιοριστούν ή να αντικατασταθούν με πιο χρήσιμα.

Ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα

Στην πρώτη θέση βρίσκονται τα προϊόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, ειδικά τα γλυκά κρούστας. Υψηλές θερμίδες αλλά χαμηλές η διατροφική αξίανα τα κάνει, για να το θέσω ήπια, να μην είναι απολύτως ασφαλή για τη φιγούρα. Ποτέ μην αντικαθιστάτε ένα πλήρες γεύμα με ψωμάκια, σάντουιτς, μπισκότα, κέικ κ.λπ. Εναλλακτικά - μαύρο ψωμί με πίτουρο, μπισκότα ολικής αλέσεως, δημητριακά.

Το δεύτερο είναι η ζάχαρη. Πρέπει να αναφερθεί ξεχωριστά, γιατί έχει ήδη αποδειχθεί ότι η λευκή ζάχαρη είναι πολύ επιβλαβής και η κατάχρηση αυτού του προϊόντος μπορεί να είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας. 100 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα είναι το μέγιστο που μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά. Αλλά ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣαυτό υπερβαίνει τον κανόνα, επειδή πολλά προϊόντα σε σε μεγάλους αριθμούςπεριέχουν την ίδια ζάχαρη που προσθέτουμε στον καφέ και το τσάι. Υπάρχει μια διέξοδος - αγοράστε μαύρη ζάχαρη, φάτε μέλι.

Στην τρίτη θέση – γλυκιά σόδασυμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών. Πραγματικό δηλητήριο - δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πεις. Δηλητηριάζουν, οξινίζουν τον οργανισμό, αυξάνουν τη δίψα, διαταράσσουν την πέψη και το μεταβολισμό. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ή κομπόστα.

Στην τέταρτη θέση- fast food, ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικο. Τι να πω, είναι πολύ επιβλαβές, Παχυντικο φαγητό, υψηλή σε θερμίδες και επιβλαβή πρόσθετα. Πατάτες τηγανιτές με ένα νόστιμο χάμπουργκερ για μεσημεριανό γεύμα - και η κυτταρίτιδα είναι εγγυημένη για εσάς.

Στην πέμπτη θέση - σοκολάτα γάλακτος, γλυκά, λιπαρό παγωτό. Προσπαθήστε να αγοράζετε πιο συχνά μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, να φτιάξετε παγωτό στο σπίτι.

Ο αριθμός έξι είναι ο καφές. Ένα φλιτζάνι φρεσκοαλεσμένο καφέ είναι κάτι που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτό το ρόφημα σε διαλυτή μορφή.

Στην έβδομη θέση- όλων των ειδών σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Μπορούν να αντικατασταθούν με ξινή κρέμα ελαιόλαδο, μουστάρδα.

Στην όγδοη θέση- αλκοόλ, ιδιαίτερα γλυκά κρασιά, μπύρα, ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Το αλκοόλ σε συνδυασμό με τη ζάχαρη είναι πολύ «φίλοι με την κυτταρίτιδα». Και όσοι καπνίζουν έχουν πολύ λίγες πιθανότητες να νικήσουν την κυτταρίτιδα.

Βγάζοντας συμπεράσματα

Συνοψίζοντας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα πιο επικίνδυνα είναι τα προϊόντα που περιέχουν λευκή ζάχαρη, αλεύρι υψηλής ποιότητας, συντηρητικά, πρόσθετα E, αλκοόλ και λίπη.

Ποτέ μην πιέζετε σε αρτοσκευάσματα, γλυκά, σάντουιτς όταν είστε πεινασμένοι. υψηλούς υδατάνθρακες γλυκαιμικός δείκτης, που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα, απορροφώνται πολύ γρήγορα, το επίπεδο σακχάρου πέφτει απότομα μετά γρήγορη αφομοίωσητέτοιο φαγητό, και επομένως μετά από μία ή δύο ώρες θέλετε να φάτε ξανά.

Εξαιρώντας από τη διατροφή σας εκείνα τα προϊόντα για τα οποία μιλήσαμε, δεν θα αφήσετε πιθανότητες όχι μόνο για την κυτταρίτιδα, αλλά και για πολλές ασθένειες.

Καλή τύχη στο δρόμο σας προς την αρμονία και μια όμορφη φιγούρα!