Πώς παράγεται φυσικά η τεστοστερόνη στους άνδρες; Υγιεινός τρόπος ζωής

Η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη (ανδρογόνο), η οποία παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των ανδρικών αναπαραγωγικών ιστών (όρχεις, προστάτης), στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των ανδρικών δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. κατέχει σημαντική θέση στον μεταβολισμό, τη σεξουαλική επιθυμία, τη ρύθμιση της διάθεσης. επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου (την ικανότητα κατανόησης, μάθησης, μελέτης, συνειδητοποίησης, αντίληψης και επεξεργασίας των πληροφοριών που λαμβάνονται).
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης παίζουν τεράστιο ρόλο στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Η τεστοστερόνη είναι μια αναβολική στεροειδής ορμόνη που χρησιμοποιείται επίσης από τους αθλητές για να χτίσουν μυϊκή μάζα, να αυξήσουν τη σωματική ενέργεια (δύναμη) και την αντοχή. Η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση στην παραγωγή της δικής σας τεστοστερόνης.

Φυσιολογική δράση της τεστοστερόνης

Η φυσιολογική επίδραση που έχει η ορμόνη τεστοστερόνης στο σώμα των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, μπορεί να ταξινομηθεί ως:

Αναβολική δράσηπεριλαμβάνει την επιτάχυνση της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας και της φυσικής δύναμης, την αύξηση της οστικής πυκνότητας (ασβέστωση των οστών), την τόνωση της γραμμικής ανάπτυξης των οστών και την προώθηση της οστικής ωρίμανσης. Η αναβολική δράση της τεστοστερόνης διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της σύνθεσης λιποπρωτεϊνών από το ήπαρ, ρυθμίζει τη σύνθεση των β-ενδορφινών («ορμόνες της ευτυχίας»), της ινσουλίνης, παρέχει καθυστέρηση στο σώμα αζώτου, καλίου, ασβέστιο, θείο, φωσφορικά άλατα, καθώς και νάτριο, χλώριο, νερό.

Ανδρογονική δράσηστους άνδρες, εκφράζεται με το σχηματισμό του αναπαραγωγικού συστήματος σύμφωνα με τον ανδρικό τύπο, την ανάπτυξη των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών των ανδρών κατά την περίοδο της εφηβείας (αλλαγή του τόνου της φωνής, ανάπτυξη γενειάδας και μασχαλιαίας τρίχας κ.λπ.), ενεργοποιεί τη σεξουαλική επιθυμία , η σπερματογένεση και η ισχύς, είναι υπεύθυνη για τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά της σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Στις γυναίκες, η τεστοστερόνη εμπλέκεται στον μηχανισμό υποχώρησης του ωοθυλακίου στις ωοθήκες και στη ρύθμιση του επιπέδου των γοναδοτροπικών ορμονών της υπόφυσης.

Η δράση της τεστοστερόνης μπορεί να ταξινομηθεί κατά χρονικές περιόδους.

προγεννητική περίοδο

Στην προγεννητική περίοδο (από 4 έως 6 εβδομάδες εγκυμοσύνης) υπό τη δράση των ανδρογόνων εμφανίζεται:
Αρρενοποίηση των γεννητικών οργάνων (σε αυτή τη διαδικασία, ο ρόλος της τεστοστερόνης είναι πολύ μικρότερος από τη διυδροτεστοστερόνη).
Ανάπτυξη του προστάτη και των σπερματοδόχων κυστιδίων.
Γίνεται θηλυκοποίηση ή αρρενωποποίηση του εμβρύου, δηλ. σχηματισμός του φύλου του αγέννητου παιδιού. Η ταυτότητα φύλου είναι βιολογικής φύσεως, είναι εγγενής σε κάθε άτομο από τη γέννησή του και δεν αποτελεί αντικείμενο επιλογής, δεν υπόκειται σε εκπαίδευση.

πρώιμη παιδική ηλικία

Αρχίζει μια αύξηση στο επίπεδο των ανδρογόνων (τεστοστερόνη), η οποία παρατηρείται τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια και εκφράζεται:
Τύπος μυρωδιάς σώματος για ενήλικα. Οι σμηγματογόνοι και αποκρινείς αδένες ενεργοποιούνται κατά την εφηβεία. Οι αποκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες - (βρίσκονται στις μασχάλες, γύρω από τις θηλές του μαστού και στη βουβωνική χώρα), αρχίζουν να λειτουργούν όταν φτάσει η εφηβεία, όταν αλλάζει η ορμονική κατάσταση στο σώμα. Οι αδένες εκκρίνουν ένα μυστικό (ιδρώτα) που πιστεύεται ότι δρα σε υποσυνείδητο επίπεδο ως σήμα για την προσέλκυση του αντίθετου φύλου.
Αύξηση λιπαρού δέρματος και μαλλιών, ακμή. Τις περισσότερες φορές, η ακμή (ακμή) σχηματίζεται κατά την εφηβεία, κατά κανόνα, αυτό προκαλείται από την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, η οποία αυξάνεται σταθερά κατά την εφηβεία, ανεξάρτητα από το φύλο του παιδιού.
Η εμφάνιση τριχών στην ηβική και στη μασχάλη, η ανάπτυξη τριχών στο άνω χείλος. Έναρξη της εφηβείας.
«Αύξηση», επιταχυνόμενη ωρίμανση των οστών του σκελετού

εφηβεία

Η εφηβεία, ή η εφηβεία, είναι η περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν απότομες αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός εφήβου, ειδικότερα, μια "έκρηξη ανάπτυξης", ο σχηματισμός δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. τα κορίτσια έχουν έμμηνο ρύση (εμμηναρχή), τα αγόρια έχουν την ικανότητα να εκσπερματώνουν. Επιπλέον, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από σημαντικές αλλαγές στην ψυχή.
Η μέση ηλικία εφηβείας για τις γυναίκες κυμαίνεται από 10-13 έτη και για τους άνδρες, περίπου 10-14 έτη. Η εφηβεία στα κορίτσια εμφανίζεται νωρίτερα από ότι στα αγόρια.

Η επίδραση των ορμονών της εφηβείας:
Διεύρυνση των σμηγματογόνων αδένων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Μείωση του υποδόριου λίπους στο πρόσωπο.
Διεύρυνση του φαλλού, κλειτορίδα. Αυξημένη λίμπιντο. Η ανάπτυξη της σπερματογένεσης, η ανδρική γονιμότητα.
Ηβική τριχοφυΐα που εκτείνεται στους μηρούς και μέχρι τον ομφαλό, ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο (φαβορίτες, γένια, μουστάκι), πόδια, στήθος, μασχάλες.
Τριχόπτωση στο κεφάλι (ανδρογενετική αλωπεκία).
Αυξημένη δύναμη και μυϊκή μάζα.
Κατέβασμα και τραχύτητα της φωνής. Η ανάπτυξη των μήλων του Αδάμ.
Η ανάπτυξη της γνάθου, του μετώπου, του πηγουνιού. Οι ώμοι γίνονται ευρύτεροι και το στήθος επεκτείνεται.
Ολοκλήρωση οστικής ωρίμανσης.

Βιοσύνθεση τεστοστερόνης

Η μεγαλύτερη ποσότητα τεστοστερόνης (> 95%) στους άνδρες παράγεται από τους όρχεις. Στους όρχεις των ανδρών, η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τα κύτταρα Leydig των όρχεων. Σε μικρές ποσότητες και στα δύο φύλα, η τεστοστερόνη παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων και ακόμη και από το δέρμα (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Το γυναικείο σώμα παράγει τεστοστερόνη σε πολύ μικρότερες ποσότητες από το ανδρικό. Οι ωοθήκες είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση της τεστοστερόνης στις γυναίκες, επιπλέον, ο πλακούντας είναι σε θέση να εκκρίνει τεστοστερόνη.
Όπως και άλλες στεροειδείς ορμόνες, η τεστοστερόνη προέρχεται από τη χοληστερόλη.

Η ποσότητα της παραγόμενης τεστοστερόνης ρυθμίζεται από ορμόνες που παράγονται στο προσάρτημα του εγκεφάλου - την υπόφυση, υπό την επίδραση νευροενδοκρινών πομπών του υποθαλάμου (λιμπερίνες και στατίνες).
Ο μηχανισμός σύνθεσης τεστοστερόνης μπορεί να θεωρηθεί στο λεγόμενο «Τόξο του υποθάλαμου-υπόφυσης-όρχεις».

Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, ο υποθάλαμος, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από το εγκεφαλικό στέλεχος, απελευθερώνει την ορμόνη γοναδορελίνη ή ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH), η οποία με τη σειρά της διεγείρει την υπόφυση να απελευθερώσει ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). ). Επιπλέον, αυτές οι δύο ορμόνες, που κυκλοφορούν στο αίμα, διεγείρουν τους όρχεις να παράγουν τεστοστερόνη.
Στη συνέχεια, αυτές οι ορμόνες εμπλέκονται στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα: τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης ανατροφοδοτούν τον υποθάλαμο και την υπόφυση για να αναστέλλουν την απελευθέρωση GnRH και FSH/LH, αντίστοιχα. Εκείνοι. βλέπουμε ένα σύστημα ανάδρασης υποθάλαμος - υπόφυση - όρχεις.

Η περισσότερη τεστοστερόνη που κυκλοφορεί στο αίμα συνδέεται με μια πρωτεΐνη φορέα που τη βοηθά να κινείται στο πλάσμα του αίματος από όπου παράγεται η τεστοστερόνη στις περιοχές (ιστούς στόχους) που επηρεάζει. Αυτή η πρωτεΐνη ονομάζεται σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG).
Όταν η τεστοστερόνη μεταφέρεται μέσω SHBG, θεωρείται «δεσμευμένη». Με τη μορφή που σχετίζεται με πρωτεΐνες μεταφοράς, η ορμόνη τεστοστερόνης είναι ανενεργή και δεν είναι διαθέσιμη για μεταβολική αδρανοποίηση. Η δεσμευμένη τεστοστερόνη δεν μπορεί να παίξει ενεργό ρόλο στο σώμα, και μόνο αδέσμευτη ή δωρεάν τεστοστερόνη, μπαίνοντας σε διάφορα κύτταρα του σώματος, έχει την ανδρογόνο και αναβολική του δράση. Έτσι, οτιδήποτε επηρεάζει τη λειτουργία ή την ποσότητα της σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική δραστική τεστοστερόνη που κυκλοφορεί.

Επίπεδο τεστοστερόνης

Κατά μέσο όρο, σε έναν ενήλικο άνδρα, η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο πλάσμα του αίματος είναι 7-8 φορές υψηλότερη από ό,τι σε μια ενήλικη γυναίκα και, λόγω του γεγονότος ότι οι μεταβολικές απαιτήσεις σε τεστοστερόνη στους άνδρες είναι μεγαλύτερες, η ημερήσια παραγωγή της είναι περίπου 20 φορές μεγαλύτερη στους άνδρες από ό,τι στους άνδρες γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες στην ορμόνη τεστοστερόνη.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να εντοπιστούν με μια απλή εργαστηριακή εξέταση αίματος. Η αιμοληψία για ανάλυση προγραμματίζεται συνήθως το πρωί, όταν, ανεξάρτητα από τη σεξουαλική δραστηριότητα, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα, κατά τη διάρκεια της ημέρας τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν έως και 13%.

Τα φυσιολογικά επίπεδα ολικής τεστοστερόνης στους άνδρες κυμαίνονται από 300 έως 1000 ng/dL (ή 11-33 nmol/L)
Επίπεδα μεταξύ 500 και 700 ng/dl θεωρούνται επαρκή για νέους, υγιείς άνδρες ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών.

Στις γυναίκες, η μέγιστη συγκέντρωση τεστοστερόνης προσδιορίζεται στην ωχρινική φάση και κατά την περίοδο της ωορρηξίας. Στις έγκυες γυναίκες, η συγκέντρωση της τεστοστερόνης αυξάνεται κατά το τρίτο τρίμηνο, υπερβαίνοντας τη συγκέντρωση σε μη έγκυες γυναίκες σχεδόν 3 φορές. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται.
Το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Τραπέζι. Επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες

			Διάμεσος ng/dl	Τιμή αναφοράς, ng/dL
Επίπεδο τεστοστερόνης σε άνδρα 20-49 ετών			625,0	286,0 - 1511,0
Επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες άνω των 50 ετών			438,0	212,0 - 742,0
Επίπεδα τεστοστερόνης σε ενήλικες γυναίκες	Μετά την εφηβεία και πριν από την εμμηνόπαυση	Θυλακική φάση	48,0	έως 118,0
		φάση ωορρηξίας	58,0	21,0 - 104,0
		ωχρινική φάση	44,0	έως 119,0
	Γενικά για γυναίκες
	Εγκυμοσύνη	Πρώτο εξάμηνο	70,0	3,0 - 230,0
		Δεύτερο εξάμηνο	90,0	30,0 - 200,0
		Τρίτο εξάμηνο	110,0	30,0 - 190,0

Σε διαφορετικά κλινικά εργαστήρια, η περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη μπορεί να μετρηθεί σε διαφορετικά συστήματα μονάδων. Μονάδες τεστοστερόνης: nmol/l ή ng/dl.

Συντελεστής μετατροπής: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Χαμηλή τεστοστερόνη. Ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Υποτεστοστεροναιμία

Ξεκινώντας από την ηλικία περίπου των 30 ετών, οι άνδρες παρουσιάζουν μείωση της τεστοστερόνης κατά περίπου 1,5 τοις εκατό ετησίως. Η μείωση της τεστοστερόνης είναι φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης στους άνδρες και ένας από τους λόγους για τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της. Οι άνδρες με 10-12% χαμηλότερο επίπεδο της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης είναι θηλυκοί, μαλακοί και ευαίσθητοι. Αντίθετα, εκείνοι των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό είναι 10-12% υψηλότερα από το φυσιολογικό χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης. Αξίζει οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου να είναι λίγο νευρικοί, υπερφορτωμένοι, να αρρωστήσουν ή να λιμοκτονήσουν, καθώς το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται. Η έλλειψη της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά των ανδρών, καθιστώντας τους πιο ευερέθιστους και αναγκάζοντάς τους να βιώσουν κρίσεις καταθλιπτικής διάθεσης.
Κλινικά, η μείωση της τεστοστερόνης εκδηλώνεται με συμπτώματα υπογοναδισμού (απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, μείωση της οστικής πυκνότητας, αύξηση της ποσότητας λιπώδους ιστού, μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας κ.λπ.).
Γενικά, το επίπεδο ολικής τεστοστερόνης ενός άνδρα στο πλάσμα κάτω από 300 ng/dl θεωρείται χαμηλό και συχνά χορηγείται θεραπεία όταν τα ολικά επίπεδα τεστοστερόνης είναι κάτω από 350 ng/dl.
Μετά την εμμηνόπαυση, μόνο μια μικρή ποσότητα τεστοστερόνης παράγεται στο σώμα των γυναικών και στη μετέπειτα ζωή, οι γυναίκες διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση / οστεοπενία και άλλες χρόνιες ασθένειες.

Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης (ονομάζεται επίσης υποτεστοστερονισμός ή υποτεστοστεροναιμία) είναι μια ασυνήθιστα χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία των όρχεων (πρωτοπαθής υπογοναδισμός) ή σε δυσλειτουργία υποθαλάμου-υπόφυσης (δευτερογενής υπογοναδισμός) και μπορεί να είναι συγγενής ή επίκτητος.

Τι παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης;

Πρώτον, το αλκοόλ. Η αιθυλική αλκοόλη αναστέλλει τη σύνθεση της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Ο δεύτερος αντίποδας της τεστοστερόνης είναι το υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό λίπος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατρέψει έναν άνδρα σε πλάσμα του μεσαίου φύλου. Το γεγονός είναι ότι στο ανδρικό σώμα, εκτός από τα ανδρογόνα και την τεστοστερόνη, παράγεται πάντα μια μικρή ποσότητα γυναικείων ορμονών και στο θηλυκό - αρσενικό. Εάν το βάρος ενός άνδρα είναι 30% υψηλότερο από το κανονικό, το ενδοκρινικό σύστημα σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Υπό την επιρροή τους, η ανδρική φιγούρα παίρνει θηλυκές μορφές. Εδώ μπορείτε να συμβουλεύσετε να κάνετε ασκήσεις δύναμης. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται σημαντικά μετά την άσκηση με αλτήρες.

Αιτίες χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης προκαλούνται από:
∙ Παραβίαση της παραγωγής γοναδοτροπικών ορμονών της υπόφυσης (συμπεριλαμβανομένης της υπερπρολακτιναιμίας).
∙ Λήψη γλυκοκορτικοειδών (μειώνουν την ευαισθησία των ιστών στις ορμόνες του θυρεοειδούς και τις ορμόνες του φύλου).
∙ Επινεφριδιακή ανεπάρκεια.
∙ Υπογοναδισμός;
∙ Χρόνια προστατίτιδα (άνδρες).
∙ (άνδρες);
∙ Λήψη φαρμάκων όπως: δαναζόλη (χαμηλή δόση), μπουσερίνη, καρβαμαζεπίνη, σιμετιδίνη, κυκλοφωσφαμίδη, κυπροτερόνη, δεξαμεθαζόνη, γοσερελίνη, κετοκοναζόλη, λευπρολίδη, λεβονοργεστρέλη, θειικό μαγνήσιο, μεθανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, μεθυλοπρερετινη από του στόματος αντισυλληπτικά σε γυναίκες, πραβαστατίνη (άνδρες), πρεδνιζόνη, πυριδογλουτεθιμίδη, σπιρονολακτόνη, σταναζολόλη, τετρακυκλίνη, θειοριδαζίνη.
∙ Εύπεπτοι υδατάνθρακες, χορτοφαγία, νηστεία, αλκοολισμός, δίαιτα χαμηλών λιπαρών (στις γυναίκες).

Υψηλή τεστοστερόνη

Είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη λίμπιντο, επομένως ένας άνδρας που έχει υψηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι συνήθως σεξουαλικά ενεργός, διεγείρεται εύκολα και ακούραστος στο σεξ.
Ωστόσο, υπάρχουν αρνητικά σημάδια που δείχνουν ότι ένας άνδρας έχει υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
∙ Συχνά η περίσσεια τεστοστερόνης είναι η αιτία των εφηβικών δερματικών προβλημάτων (ακμή, μαύρα στίγματα και λιπαρό δέρμα).
∙ Ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης προκαλεί αύξηση του αιματοκρίτη (το μέρος του όγκου του αίματος που αποδίδεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια).
∙ Επιδείνωση της υπνικής άπνοιας. Η άπνοια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη διακοπή του πνευμονικού αερισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
∙ Αυξάνει την ευαισθησία σε.
∙ Η υψηλή τεστοστερόνη συμβάλλει στην υπερβολική τριχοφυΐα του σώματος και προκαλεί «ανδρικού» τύπου, αραίωση των μαλλιών.
∙ Η εξωγενής τεστοστερόνη προκαλεί καταστολή της σπερματογένεσης και μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.
∙ Πιστεύεται ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Μερικές φορές η τεστοστερόνη ονομάζεται ορμόνη των νικητών. Το επίπεδό του στο αίμα ανεβαίνει μετά από νίκη που κερδήθηκε σε αγώνα, μετά από επιτυχή επίλυση κάποιων προβλημάτων. Το αίσθημα ικανοποίησης και η εορταστική διάθεση που περιβάλλει τον νικητή επιβραδύνει την παραγωγή ορμονών του στρες που εξασφάλισαν την επίτευξη της νίκης. Υπάρχει αυξημένη απελευθέρωση τεστοστερόνης. Είναι σαφές ότι οι ορμόνες του στρες (κορτιζόλη) και η τεστοστερόνη δρουν με αντίθετους τρόπους.
Πρόσφατες μελέτες (2012) έδειξαν ότι οι άνδρες με αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης έλεγαν λιγότερα ψέματα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ορμόνη τεστοστερόνης πιθανότατα ενισχύει τα συναισθήματα υπερηφάνειας και την επιθυμία να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας στα μάτια σας.

Αιτίες υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης προκαλείται από:
∙ Νόσος και σύνδρομο Itsenko-Cushing.
∙ Αδρενογεννητικό σύνδρομο (γυναίκες).
∙ Νεοπλάσματα των όρχεων που παράγουν τεστοστερόνη (άνδρες).
∙ Σετ χρωμοσωμάτων XYY (άνδρες).
∙ Αρρενωπός όγκος ωοθηκών (γυναίκες).
∙ Μειωμένα επίπεδα σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG).
∙ Λήψη φαρμάκων όπως: δαναζόλη, δεϋδροεπιανδροστερόνη, φιναστερίνη, φλουταμίδη, γοναδοτροπίνη (στους άνδρες), γοσερελίνη (τον πρώτο μήνα θεραπείας), λεβονοργεστρέλη, μιφεπριστόνη, μοκλοβεμίδη, ναφαρελίνη (άνδρες), νιλουταμίδη, από του στόματος αντισυλληπτικά (γυναίκες), , πραβαστατίνη (γυναίκες), ριφαμπίνη, ταμοξιφαίνη;
∙ Υπερβολική άσκηση.

Σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης

∙ Η διατροφή είναι το κλειδί για τη σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Θα πρέπει να είναι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, φυτικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα δημητριακά και η γλυκόζη διεγείρουν υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι ρυθμιστής του μεταβολισμού των υδατανθράκων στο σώμα και επίσης συμμετέχει στην ανάπτυξη αντιδράσεων στρες (ορμόνη του στρες), τα υψηλά επίπεδα της παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διαδικασία αποκλεισμού της τεστοστερόνης (η κορτιζόλη είναι το αντίθετο στην τεστοστερόνη). Η υγιής ισορροπία του σακχάρου στο αίμα είναι κρίσιμη για τη σταθεροποίηση της κορτιζόλης και την ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης.

∙ Τα μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά όχι μόνο θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, αλλά και θα βελτιώσουν ποιοτικά τις καταλυτικές διαδικασίες στο σώμα σας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αϊόβα σημείωσε ότι τα ακόρεστα λιπαρά σας βοηθούν να απορροφήσετε περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το λίπος ως ένα από τα συστατικά του ντρέσινγκ σαλάτας συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα λαχανικά. Επιπλέον, η κατανάλωση ακόρεστων λιπαρών σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το πρόγραμμα γευμάτων πρέπει να αποτελείται από επαρκή ποσότητα καλών λιπαρών, όπως,.

∙ Αποφύγετε τα ξενοοιστρογόνα - συνθετικές ενώσεις που έχουν την ίδια επίδραση στον οργανισμό με τις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα ξενοοιστρογόνα βρίσκονται στο νερό της βρύσης, τα πλαστικά, τα οικιακά προϊόντα καθαρισμού, τα αποσμητικά, τα σαπούνια, τα καλλυντικά και τις λοσιόν σώματος.
Το ξενοοιστρογόνο δισφαινόλη Α (BPA) είναι ένα ασθενές οιστρογόνο και για μεγάλο χρονικό διάστημα πιστευόταν ότι οι δόσεις του που λαμβάνει ένα άτομο στην καθημερινή ζωή δεν έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία. Αλλά τώρα έχει αποδειχθεί ότι, συσσωρεύοντας στο σώμα, η BPA μπορεί να έχει ορμονική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα που έχουν υποδοχείς οιστρογόνων.

∙ Η άσκηση υψηλής έντασης είναι κρίσιμη για την ενίσχυση της τεστοστερόνης. Οι ασκήσεις πρέπει να έχουν εκρηκτικό χαρακτήρα με μέγιστη μυϊκή υπερφόρτωση. Οι προπονήσεις πρέπει να είναι σύντομες (5-30 λεπτά) με ελάχιστη ανάπαυση μεταξύ των σετ.

∙ Η χρήση υψηλής ποιότητας πηγών πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά την προπόνηση αυξάνει την τεστοστερόνη. Αυτό οφείλεται στην υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας όπως η λευκίνη στο ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος λαμβάνεται από τον ορό γάλακτος που σχηματίζεται κατά την παρασκευή των τυριών.

(Zn). Η έλλειψη ψευδαργύρου μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, πρέπει πρώτα να φροντίσετε τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα σας. Συμπεριλάβετε θαλασσινά (για παράδειγμα, τα στρείδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο), ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άπαχα, άπαχα κρέατα και εύθραυστα τυριά όπως το Cheshire ή το Lancaster. Μία από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι οι σπόροι κολοκύθας.
Ο ψευδάργυρος αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου σημαίνουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προλακτίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο προστατικής νόσου.
Η περίσσεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες μετάλλων και μπορεί να απορροφήσει άλλα μέταλλα, οδηγώντας σε προβλήματα του ανοσοποιητικού.

∙ Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς της Αυστρίας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, η ηλιοθεραπεία αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να κάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιοθεραπεία στο πρόσωπο και τα χέρια τους καθημερινά, ενώ οι σκουρόχρωμοι μπορεί να χρειάζονται τριπλάσια ποσότητα. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

∙ Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το σώμα λαμβάνει αρκετή ποσότητα, ειδικά Β6 και Β12, που φέρνουν την τεστοστερόνη και άλλες σεξουαλικές ορμόνες σε μια ευτυχισμένη ισορροπία.

Τεστοστερόνη και καρδιαγγειακή υγεία

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τη σημασία της τεστοστερόνης στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο, η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στους ηλικιωμένους άνδρες βελτιώνει πολλές παραμέτρους που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, όπως: αύξηση της μυϊκής μάζας, μείωση της σπλαχνικής λιπώδους μάζας και.
Οι άνδρες με επίπεδα τεστοστερόνης ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή, είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι και αξιολογούν την υγεία τους ως καλή. Ωστόσο, οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν, να καταναλώνουν περισσότερα αλκοολούχα ποτά, είναι πιο πιθανό να έχουν μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη και είναι πιο πιθανό να καπνίσουν.

Τεστοστερόνη και καρκίνος προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη (προστάτης) μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε άνδρα άνω των 45-50 ετών. Οι λόγοι του δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως. Η ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στους ηλικιωμένους άνδρες, ιδίως με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, της ανδρικής ορμόνης του φύλου. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας ορμονοεξαρτώμενος όγκος, η ανάπτυξή του διεγείρεται από την τεστοστερόνη. Επομένως, στους άνδρες των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, η εμφάνιση καρκίνου του προστάτη είναι πιο πιθανή και η πορεία του θα είναι πιο δύσκολη.
Ένα άρθρο του 2006 στο περιοδικό Urology σημείωσε ότι: «Ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να γίνει κλινικός μέσα σε μήνες έως χρόνια από την έναρξη της θεραπείας με τεστοστερόνη. ... Ο γιατρός, όταν συνταγογραφεί συμπληρώματα τεστοστερόνης, πρέπει να γνωρίζει αυτόν τον κίνδυνο για τους ασθενείς που τα λαμβάνουν. Ο γιατρός πρέπει συχνά να πραγματοποιεί μια ψηφιακή ορθική εξέταση του προστάτη κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Με αυξημένο σχηματισμό διυδροτεστοστερόνης από τεστοστερόνη στον ιστό του προστάτη, σχετίζεται η υπερτροφία και η υπερπλασία του προστάτη, η ανάπτυξη αδενώματος του προστάτη και, πιθανώς, η αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Τεστοστερόνη, σεξ και οικογένεια

Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι πιο πιθανό να κάνουν εξωσυζυγική σεξουαλική επαφή και διαζύγιο.
Η πατρότητα μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, υποδηλώνοντας ότι αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα συναισθηματικών και συμπεριφορικών αλλαγών και προωθεί την πατρική φροντίδα.
Ο γάμος ή η δέσμευση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αν «έχει περάσει η αγάπη» στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται και στις γυναίκες τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται.
Οι άντρες που παρακολουθούν ταινίες με σεξουαλικό περιεχόμενο έχουν κατά μέσο όρο 35% υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους που παρακολουθούν σεξουαλικά ουδέτερες ταινίες. Το μέγιστο επίπεδο τεστοστερόνης φτάνει τα 60-90 λεπτά μετά το τέλος του φιλμ. Οι άνδρες που παρακολουθούν σέξι ταινίες αναφέρουν επίσης αύξηση της αισιοδοξίας και μείωση της κόπωσης.

Τεστοστερόνη και αθλητισμός

Η τεστοστερόνη είναι μια αναβολική στεροειδής ορμόνη που δρα αυξάνοντας τη μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση και χρησιμοποιείται από αθλητές για την ανάπτυξη μυών, δύναμης και αντοχής. Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ίνες γίνονται μεγαλύτερες και αναρρώνουν πιο γρήγορα από τον μέσο άνθρωπο. Η τεστοστερόνη θεωρείται μια μορφή ντόπινγκ στα περισσότερα αθλήματα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης: ενδομυϊκές ενέσεις, διαδερμική γέλη και επιθέματα (η τεστοστερόνη απορροφάται μέσω του δέρματος), εμφυτεύσιμες κάψουλες, στοματικά και ρινικά μέσα. Η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που ενισχύουν την τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση στην παραγωγή της δικής σας ορμόνης τεστοστερόνης. Και επίσης, με μια μακρά πορεία τεστοστερόνης στους αθλητές, υπήρξε μείωση του μεγέθους των όρχεων.

Η τεστοστερόνη και η υγεία της γυναίκας

Τα επιθέματα τεστοστερόνης είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα ή ως αποτέλεσμα ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με τεστοστερόνη για να αυξήσουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια, για τη θεραπεία ή την πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας, μυϊκής μάζας και για τη θεραπεία ορισμένων τύπων .
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Οι γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία με τεστοστερόνη, λόγω αλλαγών στην πυκνότητα των οστών και των μυών, μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση βάρους χωρίς αύξηση του σωματικού λίπους.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της θεραπείας με τεστοστερόνη στις γυναίκες μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή αραίωσης των μαλλιών, αυξημένης λιπαρότητας του δέρματος, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό ακμής.
Υπάρχει ένας θεωρητικός κίνδυνος ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή γυναικολογικού καρκίνου.

Τεστοστερόνη και τριχόπτωση

Στους άνδρες, περίπου το 5-7% της τεστοστερόνης μεταβολίζεται στο πιο ενεργό ανδρογόνο διυδροτεστοστερόνη. Με αυξημένο σχηματισμό διυδροτεστοστερόνης στους θύλακες των τριχών, σχετίζεται η υπερβολική τριχοφυΐα στο σώμα ή/και η φαλάκρα του «ανδρικού» τύπου (ανδρογενετική αλωπεκία) στο κεφάλι και στα δύο φύλα.
Σε αντίθεση με άλλα ανδρογόνα όπως η τεστοστερόνη, η διυδροτεστοστερόνη δεν μπορεί να μετατραπεί σε οιστραδιόλη από το ένζυμο αρωματάση.
Οι άνδρες με ανδρογενετική αλωπεκία έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα 5-άλφα αναγωγάσης, μειωμένη ολική τεστοστερόνη, αυξημένα επίπεδα αδέσμευτης (ελεύθερης) τεστοστερόνης και υψηλότερα επίπεδα ολικών ελεύθερων ανδρογόνων, συμπεριλαμβανομένης της διυδροτεστοστερόνης.
Τα γονίδια της 5-άλφα αναγωγάσης είναι υπεύθυνα για τη μετατροπή της ελεύθερης τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, επομένως φάρμακα που αναστέλλουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης (π.χ. φιναστερίδη) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της τριχόπτωσης.
Γυναίκες με υψηλά επίπεδα διυδροτεστοστερόνης μπορεί να αναπτύξουν ανδρόγυνα δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά (βάθυνση της φωνής, ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο). Οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κλασική ανδρική φαλάκρα. Αντίθετα, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Αυτός ο τύπος ανδρογενετικής αλωπεκίας στις γυναίκες σπάνια οδηγεί σε πλήρη φαλάκρα.

Νέες ανακαλύψεις
Τον Αύγουστο του 2012, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δήλωσαν ότι η προσταγλανδίνη D2 (PGD2) είναι παρούσα στο τριχωτό της κεφαλής ανδρών με φαλάκρα σε πολύ υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο, αναστέλλοντας την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζοντας την ωρίμανση των τριχοθυλακίων. Ο Δρ Γιώργος Κοτσαρέλης και η ομάδα του αναφέρουν ότι βρίσκονται σε εξέλιξη διαπραγματεύσεις με αρκετές φαρμακευτικές εταιρείες και οι θεραπείες για την ανδρογενετική αλωπεκία θα είναι διαθέσιμες εντός δύο ετών.

Μια μελέτη από Κορεάτες επιστήμονες το 2012 διαπίστωσε ότι Grateloupia elliptica, ένα κόκκινο φύκι εγγενές στο Jeju της Νότιας Κορέας, έχει μεγάλες δυνατότητες για τη θεραπεία της ανδρογενούς αλωπεκίας καθώς και της γυροειδής αλωπεκίας.

Η επίδραση των φαρμακευτικών φυτών στην τεστοστερόνη

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται με την ηλικία, αλλά πολλά βότανα και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, κατάθλιψης, οστεοπόρωσης και άνοιας. Η μειωμένη τεστοστερόνη προκαλεί μια κατάσταση γνωστή ως ανδρόπαυση.
Η αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας και θα αναστρέψει τα σημάδια της γήρανσης.

∙ Οι περισσότερες κλινικές μελέτες για τη γονιμότητα δείχνουν ότι τα φύλλα δεν επηρεάζουν τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα υδατικό εκχύλισμα φύλλων στέβια μείωσε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σπέρματος σε αρσενικούς αρουραίους.

∙ Ιάπωνες ερευνητές έχουν δείξει ότι το ενεργό συστατικό της ρίζας, το γλυκυρριζικό οξύ, προκαλεί μια κλινικά ασήμαντη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τα σκευάσματα γλυκόριζας μειώνουν τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε γυναίκες με κύστεις ωοθηκών και αυξάνουν τη γονιμότητά τους. Μια μεγάλη ποσότητα γλυκόριζας με παρατεταμένη χρήση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

∙ Σύμφωνα με ορισμένες διαφημίσεις που αντιπροσωπεύουν το Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) στην αγορά της αθλητικής διατροφής, προκύπτει ότι το tribulus προάγει την οικοδόμηση μυών αυξάνοντας τη σύνθεση της ορμόνης τεστοστερόνης. Το φυτό δανείστηκε από την ινδική ιατρική της Αγιουρβέδα. Αλλά αυτοί οι ισχυρισμοί βασίζονται σε σκοτεινά και αμφισβητήσιμα στοιχεία, όχι σε αποτελέσματα σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Δεν υπάρχουν θετικά στοιχεία για την επίδραση του εκχυλίσματος Tribulus terrestris στην παραγωγή ανδρογόνων.
Το Tribulus terrestris έχει πράγματι χρησιμοποιηθεί στην ινδική ιατρική ως διεγερτικό. Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών που έγιναν σε πειραματόζωα, διαπιστώθηκε ότι ορισμένες ουσίες που περιέχονται στο Tribulus terrestris προάγουν το σχηματισμό σπέρματος, αυξάνουν τη λίμπιντο, επηρεάζοντας έτσι το επίπεδο αναπαραγωγής των απογόνων. Αλλά είναι μάλλον δύσκολο να κρίνουμε την παρόμοια επίδραση αυτού του φυτικού φαρμάκου στους ανθρώπους, καθώς τέτοιες μελέτες δεν έχουν διεξαχθεί. Άρα όλες αυτές οι δηλώσεις είναι περισσότερο εικασίες παρά αναμφισβήτητες. Σοβαρές αμφιβολίες έχουν διατυπωθεί σχετικά με την επίδραση αυτού του φυτού στην ανάπτυξη των μυών και την παραγωγή τεστοστερόνης στους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, το Tribulus terrestris θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού ή βοτανολόγου.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Το γενικό όνομα για το Tribulus Terrestris είναι Puncture Vine. Βρέθηκε μια μελέτη στην οποία, υπό την επίδραση του tribulus, παρατηρήθηκε αύξηση της τεστοστερόνης στους χιμπατζήδες κατά περισσότερο από 50%. Τα αποτελέσματα ήταν αισθητά μόνο μετά από λίγες μέρες.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Οι σαμάνοι και οι θεραπευτές της Νότιας Αμερικής έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το φυτό από τα βραζιλιάνικα τροπικά δάση για γενιές. Το Muira Puama θεωρείται το πιο ισχυρό αφροδισιακό και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες ως το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την ανικανότητα και ως τονωτικό για το νευρικό σύστημα. Ανακουφίζει από το άγχος, βελτιστοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, και κυρίως εκείνου του τμήματός του που ευθύνεται για την «ερωτική διάθεση» ενός άνδρα. Ως αποτέλεσμα μελετών που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCLA), ήταν δυνατό να αποδειχθεί ότι η Muira Puama αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες.

∙ Highlander πολύανθος ( Poligonum mutliflorum) (Κινέζικα Fo Ti, Hoshou Wu) χρησιμοποιείται στην Ανατολική ιατρική ως αφροδισιακό και φάρμακο μακροζωίας. Το Knotweed είναι ένας φυσικός ενισχυτής τεστοστερόνης.

∙ Η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί στη Νότια Αμερική ως ποτό για την αύξηση της ανδρικής δύναμης. Σε μια δοκιμή που αφορούσε άνδρες με καρκίνο του προστάτη, η μάκα αύξησε τη λίμπιντο αλλά αύξησε ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.

∙ και το κουνουπίδι περιέχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τα οιστρογόνα, αυξάνοντας έτσι την τεστοστερόνη.

∙ Το τσάι με βοηθά στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης

∙ Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε απαραίτητα αμινοξέα -.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

∙ Λουλούδι Smilax ξεχασιάρης ή Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) είναι ένας ποώδης θάμνος που φύεται στα τροπικά αειθαλή δάση της Ταϊλάνδης, στην Ανατολική Ινδία, στη χερσόνησο της Μαλαισίας, στην Κίνα, στην Ιαπωνία και στα νησιά του Ειρηνικού. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ανατολική ιατρική και είναι γνωστό για την ισχυρή διεγερτική του δράση. Επιπλέον, αυτό ισχύει τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για πολύ καιρό, αυτό το φυτό θεωρούνταν μαγικό και μόλις πρόσφατα ανακαλύφθηκε ο μηχανισμός της δράσης του.
Το Smilax διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης από τον οργανισμό εμποδίζοντας τη δράση των στατινών, ενεργοποιεί τη σύνθεση κορτικοειδών ορμονών (ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες), μειώνει την υπερβολική παραγωγή ωχρινοτρόπου ορμόνης της υπόφυσης (συμβαίνει με υπογοναδισμό, δυσγένεση των γονάδων, σύνδρομο ευνουχισμού), διεγείρει Το έργο των κυττάρων Leydig (κύτταρα που παράγουν τεστοστερόνη στους άνδρες), βοηθά στην αύξηση της ποσότητας και της ποιότητας του σπέρματος (που βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία).

∙ Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση ακετυλο-L-καρνιτίνης αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται για την καύση λίπους και την οικοδόμηση μυών, αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και ωχρινοτρόπου ορμόνης.

ΟΡΜΟΝΗ ΤΩΝ ΒΑΣΙΛΙΩΝ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΤΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ

Οι εξεταζόμενες μέθοδοι, πώς να αυξηθεί η τεστοστερόνη στους άνδρες, είναι πιο αποτελεσματικές σε συνδυασμό. Ακολουθώντας τους, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο εξαιρετική ευημερία, αλλά και μεγάλη επιτυχία τόσο στην κοινωνική όσο και στη σεξουαλική ζωή.

Οι ειδικοί αποκαλούν την τεστοστερόνη μια ορμόνη που παράγεται από ένα άτομο. Το επίπεδο τεστοστερόνης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και τη συμπεριφορά των ανδρών. Γλυπτική μοντελοποίηση μυών σε φαρδιούς ώμους, πιο ενεργός μεταβολισμός από τις γυναίκες, ικανότητα αναπαραγωγής; Εδώ είναι μια μακριά από την πλήρη λίστα των λειτουργιών της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% χαμηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης, αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου, είναι θηλυκοί, μαλακοί, ευαίσθητοι. Αντίθετα, όσοι έχουν περιεκτικότητα τεστοστερόνης στο αίμα 10-12% υψηλότερη από την κανονική χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα, μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης.

Λειτουργίες της τεστοστερόνης

1. Αύξηση μυϊκής μάζας
2. Καύση λίπους
3. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
4. Ενισχύστε τον οστικό ιστό
5. Προστασία από καρδιαγγειακά και άλλα νοσήματα
6. Παροχή δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στύσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπερματοζωαρίων και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατήρηση αυξημένου ενδιαφέροντος για το γυναικείο φύλο
9. Παράταση της νεότητας και αύξηση του προσδόκιμου ζωής
10. Επαναφόρτιση με ζωντάνια και αισιοδοξία
11. Διαμόρφωση ανδρικού χαρακτήρα προσβλητικό, δραστήριο, επιχειρηματικό, ανεμπόδιστο, ατρόμητο, απερίσκεπτο, επιρρεπές σε περιπέτειες και αυτοσχεδιασμούς.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μειώστε την ένταση του οργασμού
4. Μείωση του σεξ
5. Μείωση του όγκου και της πυκνότητας των όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μειωμένες γνωστικές λειτουργίες, μνήμη
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση της «ζωτικής ενέργειας»
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μειωμένος τόνος και πάχος δέρματος («πλαδαρό» του δέρματος)

Πώς μπορείτε λοιπόν να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, απολύτως ασφαλή για την υγεία;

Γενικοί κανόνες

1. Ο πρώτος τρόπος είναι περισσότερο ψυχολογικής φύσης. Το θέμα είναι να αναπαραχθεί η κατάσταση που συνήθως διατηρείται από τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης. Είναι για την ανάγκη να κερδίσουμε. Αυτή η επιλογή είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετύχετε. Σύντομα θα δείτε ότι η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης έχει πραγματικά αυξηθεί.

2. Σκέψου σαν άντρας. Για να νιώσεις άντρας, πρέπει να σκέφτεσαι σαν άντρας! Ποιος είναι ο σκοπός μας, για τι γεννηθήκαμε; Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο!

3. Διατηρήστε τον εαυτό σας σε σεξουαλικό τόνο. Δείτε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Επισκεφθείτε τακτικά πίστες χορού, συναντήστε κορίτσια. Όσο περισσότερους φίλους έχετε, τόσο το καλύτερο. Μην κυνηγάτε τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμα και η απλή καθημερινή επικοινωνία με τα κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης.

4. Σκεφτείτε το σεξ. Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε το σεξ, διεγείρετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

5. Να είστε ενήμεροι για τους βιορυθμούς σας. Ορίστε ρεκόρ σεξουαλικής, αθλητικής δραστηριότητας και τοκετού όταν οι όρχεις απελευθερώνουν μεγάλες παρτίδες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και στις 10-14 ώρες. Από 15 έως 24 ώρες, προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί με χαμηλή ταχύτητα. Η μέγιστη ποσότητα της ορμόνης παράγεται στις 7 το πρωί, το επίπεδο της τεστοστερόνης φτάνει στο χαμηλότερο επίπεδο στις 8 το βράδυ.

6. Πρωινό σεξ. Εκτός από το να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, παίρνετε μια ώθηση στην τεστοστερόνη. Οπότε εμείς οι άντρες έχουμε έναν λόγο παραπάνω να ξεσηκώσεις την κοπέλα σου το πρωί.

7. Γέλιο και ξεκούραση. Η κορτιζόλη είναι ο κύριος εχθρός της τεστοστερόνης. Η κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Γελάστε, απαλλαγείτε από το άγχος και να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σύντομα θα αυξηθούν.

8. Καλός ύπνος. Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Μην εκπλαγείτε λοιπόν αν μετά από πολλές ώρες δουλειάς, επισκέψεις σε βρώμικα site και κλάμπινγκ μέχρι το πρωί, το φύλο σας αρχίσει να χαλάει. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά για 7-8 ώρες το βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11.

9. Κάψτε το περιττό λίπος. Το λίπος προάγει την έκκριση οιστρογόνων. Γι' αυτό οι άντρες με «κοιλιά μπύρας» έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (πλατύς λεκάνη, στενοί ώμοι, μεγέθυνση στήθους). Εάν το βάρος σας είναι 30% περισσότερο από το ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης.

10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν πρόκειται μόνο για τη βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με «μουκλομάν» =) Απλώς έχετε κατά νου ότι τουλάχιστον περιστασιακά ο ήλιος πρέπει να διαπερνά το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς της Αυστρίας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, χάρη στη βιταμίνη D, η ηλιοθεραπεία αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να κάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιοθεραπεία στο πρόσωπο και τα χέρια τους καθημερινά, ενώ οι σκουρόχρωμοι μπορεί να χρειάζονται τριπλάσια ποσότητα. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

11. Περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων. Για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά οιστρογόνα που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ωμά σταυρανθή λαχανικά όπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, μποκ τσόι, ραπανάκια, γογγύλια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται διινδολυλομεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια γυναικείας ορμόνης. Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες για να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα ξενοοιστρογόνα είναι τεχνητά οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα ξενοοιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικά προϊόντα (κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα) που καλλιεργούνται με τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Χρησιμοποιήστε γυάλινα σκεύη αντί για πλαστικά για να αποθηκεύσετε τρόφιμα και νερό, καθώς τα πλαστικά αντικείμενα τείνουν να περιέχουν ξενοοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου που περιέχουν paraben ως ένα από τα συστατικά, είναι ξενοοιστρογόνο.

12. Πείτε αντίο στο αλκοόλ. Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης και καλή στύση, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, αναγκάζοντας τους όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν την ανδρική ορμόνη. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. που διασπά τις μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ για τον οργανισμό ενός αθλητή. Εκτός από την αρνητική επίδραση στα εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν περαιτέρω τη δική σας τεστοστερόνη. Επιπλέον, το αλκοόλ διώχνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, όλα αυτά ισχύουν για το αγαπημένο ποτό των ανδρών - την μπύρα. Αν έχετε ήδη επιλέξει ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή κονιάκ, προτιμήστε πιο δυνατά ποτά (βότκα, κονιάκ).

13. Κάπνισμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.

14. Υπερθέρμανση των όρχεων. Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικούς βαθμούς κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος για να λειτουργήσουν καλύτερα και να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Είτε φοράτε στενά εσώρουχα, στενά τζιν, κάνετε μεγάλα ζεστά μπάνια, κρατάτε τον φορητό υπολογιστή σας στην αγκαλιά σας ή κάνετε άλλα πράγματα που προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων σας, θα εμποδίσετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα

15. Τρώτε πιο συχνά μικρά γεύματα. Με το «πιο συχνά» εννοείται 5-6 φορές την ημέρα. Σκοπός: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας μια αργή και σταθερή ροή διατροφής. Η κλασματική διατροφή χρησιμεύει για την επίτευξη αυτού του στόχου. Και το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.

16. Χρησιμοποιήστε ό,τι δημιουργείται από τη φύση. Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα. Αυτή είναι η κύρια αιτία της χαμηλής τεστοστερόνης. Οι χημικές ουσίες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη. Τρώτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.

17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα είναι δομικά στοιχεία για την οικοδόμηση των ιστών ολόκληρου του οργανισμού, τότε οι υδατάνθρακες είναι δομικοί.

18. Τα υγιή λίπη έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώτε υγιεινά λιπαρά. Τρώτε πολλά υγιεινά λιπαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σεξουαλικής ορμής.

Ποια λιπαρά είναι χρήσιμα:

Μπανάνες, σολομός, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών

19. Πάρτε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πολύ σημαντική. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή των οιστρογόνων σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Μαζί με τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν και τροφές πλούσιες σε αυτή την ουσία.

20. Σελήνιο - δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία της ορμόνης και στην τεκνοποίηση. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο για κάθε άνδρα μετά τα 40 πρέπει να λαμβάνονται σε τακτική βάση. Υπάρχει πολύ σελήνιο στο σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των δηλητηρίων του ανδρικού ήπατος όπως οι βενζίνες και οτιδήποτε σχετίζεται με τα αυτοκίνητα.

21. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

22. Το κρέας είναι η τροφή ενός αρπακτικού. Ούτε ένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα δώσει στο σώμα χοληστερόλη - τη βάση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός ενός πραγματικού άνδρα χρειάζεται ψευδάργυρο. Η μπριζόλα, ο κιμάς του βοείου κρέατος, το μοσχαρίσιο stroganoff πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλου ή 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένου τόνου είναι μια επαρκής μερίδα ζωικής πρωτεΐνης για την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε το χοιρινό, το αρνί και το μοσχάρι.

23. Δώστε προσοχή στα θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Από την αρχαιότητα, η επιρροή τους στην ανδρική λίμπιντο και ισχύ ήταν γνωστή.

25. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Ένα γνωστό γεγονός - το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ανθρώπινων ιστών και αυξάνει τα επίπεδα ορμονών.

26. Ξεχάστε τη σόγια και τα προϊόντα σόγιας. Η σόγια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν λοιπόν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε συστατικά σε λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα προϊόντα «κρέατος».

27. Το αλάτι μειώνει πολύ έντονα την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άνδρες αγαπούν το αλμυρό λόγω της οξύτητας του σώματος. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα: με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

28. Ζάχαρη. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης του, πρέπει να εγκαταλείψει σχεδόν εντελώς τη χρήση ζάχαρης και αλατιού. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, υπάρχουν 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ανά 1 λίτρο ροφήματος, παρά το γεγονός ότι 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπόμενο όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν μπορούν να περιοριστούν στην ποσότητα των γλυκών.

29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, πρακτικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και είναι φυσικός καφές. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνα (το γυναικείο φύλο ορμόνη). Αν δεν θέλετε το στήθος σας (εννοώ τους άνδρες) να μεγαλώσει, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να μεγαλώνουν, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, έχει τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Προκειμένου τα βοοειδή να αυξήσουν τη μάζα και την ποσότητα λίπους τους πιο γρήγορα, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται για να αυξήσουν πιο γρήγορα την ποσότητα του λίπους είναι «γυναικείες» ορμόνες. Κανονικό κρέας στην εποχή μας μπορεί να το βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια.

31. Φαστ φουντ. Αν ένας άντρας θέλει να γίνει άντρας, δεν πρέπει να τρώει γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται «Διπλή μερίδα». Κοιτάξτε, και δεν θα θέλετε πλέον να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό.

32. Φυτικό λάδι και μαγιονέζα.
Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστων οξέων που συνθέτουν το λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

33. Αναβράζοντα ποτά (με διοξείδιο του άνθρακα) που κυμαίνονται από μεταλλικό νερό μέχρι κόκα και ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό !!!), καφεΐνη.

34. Καπνιστά προϊόντα λόγω υγρού καπνού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τους ιστούς των όρχεων, οι οποίοι στην πραγματικότητα παράγουν τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.

35. Κόκκινο ξηρό κρασί. Είναι κόκκινο κρασί από σταφύλι, και όχι έγχρωμο οινόπνευμα, το οποίο πολύ συχνά πωλείται με το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Ο κανόνας του κρασιού την ημέρα δεν είναι περισσότερο από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, τη σαμπάνια, το κονιάκ, το φεγγαρόφωτο ή το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

36. Τα μπαχαρικά καταστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση της ινδικής κουζίνας. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπερματοζωαρίων) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

37. Πάρτε βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη, όπως και ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Δεν πρέπει να αγοράζετε ξεχωριστά τη βιταμίνη C, είναι προτιμότερο να αγοράσετε αμέσως ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, το οποίο, εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχει και άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία.

38. Πάρτε βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στον οργανισμό. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου τους, αλλά ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών επίσης δεν βλάπτει.

39. Βιταμίνη Ε. Έχει μια πολύ ιδιαίτερη λειτουργία. Υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ ινσουλίνης και τεστοστερόνης. Η ινσουλίνη δεν πρέπει να πλησιάζει την τεστοστερόνη, διαφορετικά θα την απενεργοποιήσει, δηλαδή θα την καταστρέψει. Η βιταμίνη Ε είναι μια βάση μεταφοράς που ενσωματώνεται μεταξύ τους εάν πάνε σε σύγκλιση. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστασία της λειτουργίας της τεστοστερόνης. Οι γυναικείες ορμόνες είναι πολύ επίμονες, οι ίδιες μπορούν να σβήσουν κάθε επιθετικότητα, αλλά η ανδρική ορμόνη, αντίθετα, χρειάζεται προστασία και η βιταμίνη Ε είναι η καλύτερη προστασία. Η βιταμίνη Ε δεν επιτρέπει να κολλήσει το υπερβολικό υδρογόνο. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.

40. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης με αλτήρες, μπάρα ή μηχανήματα, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

Τα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά φάρμακα είναι τα προγεσταγόνα. Χρησιμοποιήστε κυπροτερόνη, έχει αντιανδρογόνο δράση. Λόγω των ιδιοτήτων του προγεσταγόνου, η κυπροτερόνη καταστέλλει, εμποδίζοντας έτσι τη σύνθεση ορμονών. Βοηθά επίσης στην αύξηση του επιπέδου της ορμόνης ενδορφίνης, η οποία έχει θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Για να εξαλείψετε τα συμπτώματα της ανδρογένεσης, πιείτε ένα μάθημα του διαθέσιμου "Diana-35". Το φάρμακο συνιστάται στη σύνθετη θεραπεία της ήπιας. Με παρατεταμένη χρήση του φαρμάκου, ο εμμηνορροϊκός κύκλος ρυθμίζεται, παρατηρείται μείωση του μεγέθους και η ποσότητα της ακμής μειώνεται αισθητά.

Φροντίστε να διαβάσετε τον σχολιασμό του φαρμάκου για να αποφύγετε παρενέργειες.

Κανένα φάρμακο δεν θα είναι αρκετά αποτελεσματικό για να σας προστατεύσει από ιούς ή να καταπολεμήσει τις ασθένειες εάν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού είναι εξασθενημένο και δεν καταπολεμά τις ασθένειες από μόνο του. Είναι καλύτερο να αυξήσετε την αντίσταση του οργανισμού με λαϊκές θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί για περισσότερο από έναν αιώνα.

Θα χρειαστείτε

• - σκόρδο?
• - αποξηραμένα μούρα rowan, μέλι.
• - καρύδια?
• - φύλλα σημύδας με μπουμπούκια.
• - chokeberry, ζάχαρη
• - αλόη, μέλι?
• - φρούτο με τριαντάφυλλο σκύλου
• - κράνμπερι, καρύδια, πράσινα μήλα, ζάχαρη.

Εντολή

Χρησιμοποιήστε το πιο δημοφιλές φάρμακο μεταξύ των ανθρώπων - το σκόρδο για να αυξήσετε την ανοσία. Ψιλοκόβουμε 3 μικρές σκελίδες σκόρδο, τις περιχύνουμε με 200 γραμμάρια βραστό νερό και το αφήνουμε να βράσει για περίπου 40 λεπτά. Θάψτε αυτό το έγχυμα στη μύτη ή χρησιμοποιήστε το ως γαργάρα.

Πάρτε αποξηραμένα μούρα rowan (2 κουταλιές της σούπας) και ρίξτε βραστό νερό πάνω τους (2 φλιτζάνια). Μετά από 20 λεπτά, σουρώστε και καταναλώστε μισό ποτήρι 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η θεραπευτική τέφρα του βουνού ενισχύεται προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι.

Τρώτε 5 καρύδια καθημερινά για τουλάχιστον ένα μήνα.

Τα φύλλα σημύδας με μπουμπούκια (1 κουταλιά της σούπας) ρίχνουμε βραστό νερό (1,5 φλιτζάνια) και τα αφήνουμε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας και μετά τα σουρώνουμε. Πάρτε 50 γραμμάρια 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Το φθινόπωρο, μετά τη συγκομιδή, ετοιμάστε chokeberry, για το οποίο σκουπίζετε 1 κιλό τέτοια μούρα μαζί με 1,5 κιλό ζάχαρη. Μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις: δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3 εβδομάδες εάν πάσχετε από γαστρίτιδα ή έλκος του δωδεκαδακτύλου ή του στομάχου.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τον Ισπανικό τρόπο - τρώγοντας κόκκινα τρόφιμα. Τρώτε κόκκινο κρέας, νεφρά και κόκκινο ψάρι καθημερινά. Σερβίρετε λαχανικά ως συνοδευτικό: γλυκές πιπεριές, καρότα, ντομάτες. Μην ξεχάσετε ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί.

Φυτέψτε λίγη αλόη στο παράθυρό σας. Ανακατέψτε το χυμό αυτού του χρήσιμου φυτού (μέτρια φύλλα αλόης, ηλικίας άνω των 2 ετών), ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες με μέλι και πάρτε 1/3 κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πίνοντάς το με ζεστό γάλα. Κάντε αυτό το μάθημα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού για τρεις εβδομάδες. Θυμηθείτε ότι ο χυμός αλόης αντενδείκνυται σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος, δυσπεψία, αιμορροΐδες ή αιμορραγία. Δεν συνιστάται η χρήση του στο τελευταίο, καθώς και σε ηλικία 40 ετών και άνω.

Ετοιμάστε ένα υγιεινό ρόφημα από τριαντάφυλλο. Σε 4 φλιτζάνια βραστό νερό ρίχνουμε 8 κ.σ. κουταλιές αποξηραμένα τριαντάφυλλα και 4 κ.σ. κουταλιές ζάχαρη. Βράζουμε όλα αυτά για 1/6 ώρα και μετά αφήνουμε για 4 ώρες. Στραγγίστε το ζωμό, πιείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Φτιάξτε μαρμελάδα: ½ κιλό κράνμπερι, ένα ποτήρι καρύδια και 3 πράσινα μήλα, ½ κιλό ζάχαρη, ½ ποτήρι νερό. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πάρει βράση. Ταξινόμηση σε τράπεζες.

Σχετικά βίντεο

Αρκετά συχνά, οι χρήστες φορητών υπολογιστών, μετά από αρκετούς μήνες εργασίας, αρχίζουν να παρατηρούν ότι η συσκευή αρχίζει να επιβραδύνεται και να δυσλειτουργεί. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αποτυχίες και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να επιδιορθωθούν.

Γιατί κολλάει το laptop

Υπολογιστής, φορητός υπολογιστής, ενδέχεται να αποτύχει σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, ένα από τα προβλήματα είναι η υπερθέρμανση της μονάδας συστήματος. Μπορείτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του καλοριφέρ αγγίζοντας απλά την παλάμη του χεριού σας, ωστόσο, μπορεί να καείτε και ακόμη και να πάθετε ηλεκτροπληξία. Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταστήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα για τη διάγνωση όλων των διαδικασιών. Για παράδειγμα, η εφαρμογή Everest έχει αποδειχθεί καλά σε αυτό.

Η συνεχής εγκατάσταση και αφαίρεση προγραμμάτων μολύνει σε μεγάλο βαθμό το μητρώο της μνήμης, αφήνοντας τις λεγόμενες "ουρές", οι οποίες, με τη σειρά τους, επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του υπολογιστή.

Διάφοροι ιοί και εφαρμογές spyware, που συνήθως εγκαθίστανται κατά τις επισκέψεις στο Διαδίκτυο και κατά τη λήψη λογισμικού, μπορούν να επιβραδύνουν σοβαρά έναν φορητό υπολογιστή.

Τα ξεπερασμένα προγράμματα οδήγησης, καθώς και ο υπερφορτωμένος σκληρός δίσκος και η ταυτόχρονη λειτουργία πολλών προγραμμάτων επηρεάζουν επίσης αρνητικά την κατάσταση του φορητού υπολογιστή. Τα προβλήματα υλικού μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απόδοση του υπολογιστή σας.

Όλα τα προβλήματα είναι επιλύσιμα

Φυσικά, κάθε πρόβλημα που προκαλεί σφάλματα φορητού υπολογιστή θα πρέπει να επιδιορθώνεται. Σημαντική βοήθεια σε αυτό παρέχουν ειδικά προγράμματα και τακτική συντήρηση.

Θυμηθείτε ότι ένας φορητός υπολογιστής, όπως κάθε υπολογιστής, πρέπει να καθαριστεί από τη σκόνη, για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση της μονάδας συστήματος κ.λπ.

Για να αποφύγετε τη διείσδυση ιών και spyware που είναι τρομερά για το σύστημα, φροντίστε να εγκαταστήσετε το Τείχος προστασίας των Windows, το Τείχος προστασίας, το πρόγραμμα προστασίας από ιούς. Είναι επίσης χρήσιμο να εκτελείτε ένα πρόσθετο βοηθητικό πρόγραμμα κάθε μήνα για να βρείτε και να εξαλείψετε Trojans, worms κ.λπ. Για παράδειγμα, από αυτή την άποψη, οι δωρεάν εφαρμογές σαρωτών από τους κατασκευαστές προγραμμάτων προστασίας από ιούς Kaspersky, DoctorWeb και άλλους έχουν αποδειχθεί καλά.

Το πλεονέκτημα αυτών των βοηθητικών προγραμμάτων είναι ότι δεν έρχονται σε αντίθεση με ένα ήδη εγκατεστημένο πρόγραμμα προστασίας από ιούς και παρέχουν πρόσθετη προστασία υπολογιστή.

Για μια ξεκάθαρη, καλά συντονισμένη εργασία ενός φορητού υπολογιστή, πρέπει να καθαρίζετε τακτικά το σύστημα από "σκουπίδια": σφάλματα μητρώου, διάφορα άχρηστα αρχεία που αποθηκεύει ο υπολογιστής. Φυσικά, είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε και να προσδιορίσετε μόνοι σας εάν αυτό ή εκείνο το αρχείο χρειάζεται για φορητό υπολογιστή. Αλλά ένα ειδικό πρόγραμμα θα αντιμετωπίσει τέλεια αυτό το έργο. Για παράδειγμα, το δωρεάν βοηθητικό πρόγραμμα Сcleane λύνει τέλεια το πρόβλημα της αφαίρεσης υπολειμμάτων συστήματος.

Μετά τον καθαρισμό, είναι χρήσιμο να ανασυγκροτήσετε τους σκληρούς δίσκους, κάτι που βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του φορητού υπολογιστή.

Η ολοκληρωμένη συντήρηση του συστήματος θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε ειδικές εφαρμογές που μπορούν να αφαιρέσουν υπολείμματα συστήματος, να ανασυγκροτήσουν δίσκους, να βελτιστοποιήσουν το σύστημα και, εάν είναι απαραίτητο, να επιταχύνουν τη σύνδεση στο Διαδίκτυο και να ενημερώσουν τα προγράμματα οδήγησης. Τα χρήσιμα προγράμματα περιλαμβάνουν το Auslogics BoostSpeed, το Uniblue PowerSuite και πολλά άλλα.

Υδρομεταλλουργική μέθοδος

Περίπου το 85% του συνόλου του ψευδαργύρου παράγεται με την υδρομεταλλουργική μέθοδο. Πρώτον, πραγματοποιείται εμπλουτισμός επίπλευσης συμπυκνωμάτων ψευδαργύρου για την απομάκρυνση του θείου. Μετά από αυτό, το μετάλλευμα ψήνεται σε αιωρούμενη κατάσταση ή σε κλίβανο ρευστοποιημένης κλίνης και η σκόνη εκπλένεται με έναν αναλωθέντα ηλεκτρολύτη που περιέχει θειικό οξύ.

Το προκύπτον διάλυμα θειικού ψευδαργύρου καθαρίζεται από σίδηρο με επεξεργασία του με οξείδιο ψευδαργύρου ή περίσσεια της αρχικής σκόνης. Αυτό το στάδιο ονομάζεται ουδέτερη έκπλυση. Μαζί με τον σίδηρο, εναποτίθενται αρσενικό, αντιμόνιο, αλουμίνιο και άλλες ακαθαρσίες. Το κάδμιο, το νικέλιο και ο χαλκός αφαιρούνται με έκθεση σε σκόνη ψευδαργύρου, με αποτέλεσμα ένα κέικ χαλκού-καδμίου. Η απομάκρυνση του κοβαλτίου πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ξανθικό νάτριο ή κάλιο και το χλώριο αφαιρείται με σκόνη ψευδαργύρου, χαλκό ή ασήμι.

Ο ψευδάργυρος κατακρημνίζεται καταλυτικά από το προκύπτον καθαρό διάλυμα, για το οποίο χρησιμοποιείται αλουμίνιο. Ο χρησιμοποιημένος ηλεκτρολύτης χρησιμοποιείται για έκπλυση. Τα υπολείμματά του, τα λεγόμενα κέικ ψευδαργύρου, συνήθως περιέχουν σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου με τη μορφή κακοδιαλυτών ενώσεων, όπως ο φερρίτης. Τα κέικ πρέπει επιπλέον να ξεπλένονται με πυκνό θειικό οξύ ή να ψήνονται μαζί με κοκ. Αυτή η πυροδότηση ονομάζεται Waelz, πραγματοποιείται σε περιστροφικούς κλιβάνους τυμπάνων σε θερμοκρασία περίπου 1200 ° C.

πυρομεταλλουργική μέθοδος

Η παραγωγή με την πυρομεταλλουργική μέθοδο ξεκινά με οξειδωτική καβούρδισμα για να ληφθεί άμορφο υλικό, για το οποίο η σκόνη σκόνης πυροσυσσωματώνεται ή ψήνεται σε μια μονάδα πυροσυσσωμάτωσης. Η αναγωγή του συσσωματώματος σε μείγμα με οπτάνθρακα ή άνθρακα γίνεται σε θερμοκρασία που υπερβαίνει το σημείο βρασμού του ψευδαργύρου. Για αυτό, χρησιμοποιούνται κάμινοι αποστακτήρα ή άξονα. Οι ατμοί του μεταλλικού ψευδαργύρου συμπυκνώνονται και το πιο πτητικό κλάσμα που περιέχει κάδμιο συλλέγεται και επεξεργάζεται χωριστά. Τα στερεά υπολείμματα επεξεργάζονται με βαλεζοποίηση.

Τήξη ψευδαργύρου

Προηγουμένως, σειρές θερμαινόμενων οριζόντιων αποσταγμάτων χρησιμοποιούνταν για την τήξη ψευδαργύρου, η δράση τους ήταν περιοδική. Στη συνέχεια, αντικαταστάθηκαν από κάθετες με συνεχή δράση. Αυτές οι διεργασίες δεν είναι τόσο θερμικά αποδοτικές όσο οι υψικάμινοι, όταν το καύσιμο καίγεται στον ίδιο θάλαμο όπου λαμβάνει χώρα αναγωγή οξειδίου. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι η αναγωγή του ψευδαργύρου με άνθρακα δεν λαμβάνει χώρα σε θερμοκρασία κάτω από το σημείο βρασμού, επομένως η ψύξη είναι απαραίτητη για τη συμπύκνωση ατμών. Επιπλέον, το μέταλλο επαναοξειδώνεται παρουσία προϊόντων καύσης.

Το πρόβλημα λύνεται με ψεκασμό ατμού ψευδαργύρου με τηγμένο μόλυβδο, ο οποίος μειώνει την επαναοξείδωσή του στο ελάχιστο. Υπάρχει ταχεία ψύξη και διάλυση του ψευδαργύρου, ο οποίος απελευθερώνεται με τη μορφή υγρού, καθαρίζεται περαιτέρω με απόσταξη υπό κενό. Σε αυτή την περίπτωση, όλο το κάδμιο που υπάρχει μειώνεται και ο μόλυβδος απελευθερώνεται από τον πυθμένα του κλιβάνου.

Σχετικά βίντεο

Πηγές:

• HimiK.ru, Ψευδάργυρος

Συμβουλή 7: Αυξημένη τεστοστερόνη σε μια γυναίκα: μέθοδοι μείωσης

Η τεστοστερόνη θεωρείται ανδρική ορμόνη, αλλά βρίσκεται και στο γυναικείο σώμα, μόνο σε μικρότερες ποσότητες. Φυσιολογικά, στις γυναίκες, αυτή η ορμόνη βρίσκεται συνεχώς σε χαμηλό επίπεδο, ανεβαίνει ελαφρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο της ωορρηξίας. Τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης σε διαφορετική περίοδο μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών διαταραχών στο σώμα.

Ο λόγος για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα μπορεί να είναι η αυξημένη δραστηριότητα των επινεφριδίων, η οποία οδηγεί σε περίσσεια ορμονών. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ασθένειες των ωοθηκών (νεοπλάσματα, όγκοι), λόγω των οποίων ορισμένες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων, δεν υφίστανται ζύμωση και δεν μετατρέπονται σε γλυκοκορτικοειδή. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν δυσλειτουργία της υπόφυσης, η οποία είναι υπεύθυνη για την απόδοση των ενδοκρινών αδένων που εμπλέκονται στην παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών. Ακατάλληλη διατροφή με χρήση μεγάλων ποσοτήτων ζωικών λιπών και επεξεργασμένων γλυκών, λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες (αντισυλληπτικά, βαρβιτουρικά, στεροειδή κ.λπ.), κληρονομική προδιάθεση - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα. Αξίζει να αναφέρουμε ότι μια μικρή αύξηση της ορμόνης καταγράφεται στις γυναίκες κατά την περίοδο της ωορρηξίας και στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σταθεροποιούνται φυσικά.

Με την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στις γυναίκες, υπάρχουν σημάδια όπως ξηροδερμία, τριχόπτωση, σταδιακή μετατροπή της σωματικής διάπλασης σε αντρική. Ταυτόχρονα, η φωνή γίνεται τραχιά, τα μαλλιά αρχίζουν να εμφανίζονται σε μέρη όπου τα κορίτσια δεν πρέπει να τα έχουν.

Με αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης, η σωματική δραστηριότητα και η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να αυξηθούν απότομα, να εμφανιστεί αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα και αγένεια και να διαταραχθεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος.

Η αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης οδηγεί στην ανάπτυξη ενός κλινικού συνδρόμου που ονομάζεται υπερανδρογονισμός. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, καθυστέρηση ή ακόμα και εξαφάνιση της ωορρηξίας. Αυτά τα προβλήματα απειλούν τη στειρότητα ή τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μειωθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο φυσιολογικό.

Τα από του στόματος αντισυλληπτικά συνταγογραφούνται συχνά από γυναικολόγους για να λύσουν ένα πρόβλημα με τις ορμόνες. Ωστόσο, η επιλογή τους θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά από ειδικό αφού περάσουν τις απαραίτητες εξετάσεις.

Η συμμόρφωση με τις αρχές της σωστής διατροφής μπορεί επίσης να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αξίζει να εγκαταλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση βιομηχανικών γλυκών και ζάχαρης, αλκοολούχων ποτών, καφέ. Είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε στη διατροφή περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, φυσικούς χυμούς, πιάτα με ψάρι, γάλα.

Η άσκηση και η ξεκούραση βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η αθλητική προπόνηση συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη συντονισμένη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Η προπόνηση ενδυνάμωσης αυξάνει την τεστοστερόνη, επομένως θα πρέπει να αντικατασταθούν με γυμναστική ή άλλα είδη αεροβικής. Τα μαθήματα γιόγκα έχουν καλό αποτέλεσμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, κάνοντας τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα.

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει τον δικό της τρόπο μείωσης της ορμόνης. Βάμματα, αφεψήματα και φυσικά παρασκευάσματα με βάση τη ρίζα μαρίνας, τη γλυκόριζα και το ιερό βιτέξ συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ορμονικής κατάστασης.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες μείωσης της τεστοστερόνης, είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία της ορμονικής ανισορροπίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η διαγνωσθείσα ασθένεια και όχι τα συμπτώματά της.

Τι είναι η τεστοστερόνη; Είναι γνωστό ότι είναι ορμόνη του φύλου. Πού παράγεται η τεστοστερόνη στους άνδρες; Αυτή η βιολογικά δραστική ουσία συντίθεται στους συγκεκριμένους όρχεις, παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα άλλο όργανο που παράγει τεστοστερόνη.

Η ορμόνη παράγεται από την ανδροστενεδιόνη, η οποία, με τη σειρά της, παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Συνήθως σε έναν υγιή άνδρα, η τεστοστερόνη είναι κανονικά 10-40 nmol / l. Πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η ορμόνη δεν βρίσκεται μόνο στο ανδρικό, αλλά και στο γυναικείο σώμα.

Παραγωγή ορμονών στις γυναίκες

Πού παράγεται η τεστοστερόνη στις γυναίκες; Στο γυναικείο σώμα, παράγεται από τα επινεφρίδια και τα ωάρια. Το επίπεδό του θεωρείται φυσιολογικό εάν δεν υπερβαίνει τα 0,31-3,78 nmol / l.

Τεστοστερόνη: πού παράγεται και ποια είναι η λειτουργία της στον οργανισμό;

Για έναν άνδρα, αυτή η ορμόνη είναι μια από τις πιο σημαντικές. Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση δευτερογενών ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Βλάστηση στο σώμα και στο πρόσωπο.
2. Χαμηλή φωνή.
3. Χαρακτηριστικά χαρακτήρα και συμπεριφοράς.

Η έλλειψη τεστοστερόνης επηρεάζει επίσης το συναισθηματικό υπόβαθρο. Μια απότομη μείωση του επιπέδου του συχνά οδηγεί σε νεύρωση και κατάθλιψη.

Επίσης, μια βιολογικά δραστική ουσία επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος της γυναίκας και τη γενικότερη ευεξία της γυναίκας. Στο πλαίσιο μιας ορμονικής ανεπάρκειας, οι ιστοί του δέρματος γίνονται ξηροί. Τα κορίτσια συχνά παραπονιούνται για αίσθημα καύσου και σφίξιμο. Το δέρμα που στερείται υγρασίας είναι πιο επιρρεπές στο σχηματισμό ρυτίδων.

Δεν είναι μυστικό ότι το ωραίο φύλο βιώνει περιοδικά ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Φυσικά, οι διακυμάνσεις στο επίπεδο ορισμένων ουσιών επηρεάζουν την ευεξία, τη διάθεση και τη συμπεριφορά των κοριτσιών. Μερικές φορές οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ειδικών φαρμάκων για την εξάλειψη αυτών των συμπτωμάτων.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα και πώς να το κάνουμε;

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης στο σώμα. Στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης κυμαίνονται, δεν είναι σταθερά. Η ποσότητα αυτής της ουσίας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα, την ώρα της ημέρας. Το πρωί, το επίπεδο τεστοστερόνης στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου είναι σε υψηλό επίπεδο, αλλά μέχρι το βράδυ πέφτει.

Για να παραχθεί η τεστοστερόνη στη σωστή ποσότητα, ο άνδρας πρέπει να διατηρεί τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, η ενασχόληση με τον αθλητισμό στο γυμναστήριο, το τακτικό τζόκινγκ, το περπάτημα ή το κολύμπι θα έχει θετική επίδραση στην εργασία ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινών αδένων.

Φυσικά, κατά την επιλογή της προπόνησης θα πρέπει να λάβει κανείς υπόψη του τα φυσικά χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Μην είστε πολύ ζηλωτές με ασκήσεις και υπερφορτώνετε τους μύες. Ένα κουρασμένο, εξαντλημένο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ορμόνες φύλου σε επαρκείς ποσότητες.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα στους άνδρες μεταξύ 20 και 25 ετών. Τότε παρατηρείται αργή μείωση της έντασης παραγωγής του στον οργανισμό. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών σύνθεσης τεστοστερόνης.

Δεν πρέπει να είστε τεμπέλης - πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και να παρακολουθείτε τη διατροφή. Φυσικά, μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι (για παράδειγμα, να τρέχετε το πρωί ή να πηγαίνετε στην πισίνα), αλλά αν το κάνετε συνήθεια, τότε με την πάροδο του χρόνου αυτές οι ενέργειες θα πραγματοποιηθούν αυτόματα, χωρίς πρόσθετη προσπάθεια για τον εαυτό σας . Επιπλέον, ένας άνδρας πρέπει πάντα να θυμάται ότι ένας τέτοιος τρόπος ζωής θα συμβάλει στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα και καλύτερη σιλουέτα. Ένα υγιές ορμονικό υπόβαθρο είναι το κλειδί για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Τι επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες;

Εάν ο τρόπος ζωής ενός αρσενικού εκπροσώπου σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή άλλων επιβλαβών ουσιών, τότε η ποσότητα της ορμόνης μπορεί να μειωθεί σε μια ελάχιστη τιμή. Το κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στην παραγωγή βιολογικά δραστικών ουσιών.

Επίσης, τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται από διάφορες παθολογίες που μπορεί να υπάρχουν στο ανδρικό σώμα.

Για παράδειγμα, οι καρκίνοι επηρεάζουν την ποσότητα της ορμόνης στο αίμα. Οι διαταραχές των ενδοκρινών αδένων, ιδιαίτερα του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης, θεωρούνται επίσης παράγοντες κινδύνου. Το συνεχές άγχος επηρεάζει αρνητικά και το ορμονικό υπόβαθρο.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Εάν η τεστοστερόνη είναι χαμηλή στον οργανισμό (ξέρετε ήδη πού παράγεται αυτή η ουσία), τότε θα ήταν καλύτερα να πάτε στον γιατρό και να λάβετε επαγγελματική συμβουλή. Για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της πτώσης της.

Μόνο μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία και θα συντάξει ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα. Εκτός από την ανεπαρκή ποσότητα ανδρικής ορμόνης, μπορεί να υπάρχει υπεραφθονία αυτής. Και οι δύο αυτές περιπτώσεις θεωρούνται μη φυσιολογικές και απαιτούν θεραπεία.

Πώς ξέρετε αν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά;

Ο πιο σίγουρος τρόπος είναι η εργαστηριακή εξέταση αίματος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι το επίπεδο τεστοστερόνης είναι χαμηλότερο από το απαραίτητο.

1. Το επίπεδο ζωτικής ενέργειας ενός ατόμου μειώνεται.
2. Έλλειψη δύναμης, μυϊκή αδυναμία.
3. Η σεξουαλική επιθυμία πρακτικά απουσιάζει, εμφανίζονται προβλήματα στύσης.
4. Αφήνοντας μυϊκή μάζα, και η οστική πυκνότητα μειώνεται.
5. Το υποδόριο λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται.
6. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί.

Για εκείνους τους ανθρώπους που αγαπούν τα αθλήματα, ειδικά το bodybuilding, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι σημαντικά, καθώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών. Από την άλλη, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ντόπινγκ. Το γεγονός είναι ότι η τακτική χρήση συνθετικών βιολογικά δραστικών ουσιών οδηγεί σε ατροφία των λειτουργικών ιστών που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή τεστοστερόνης. Το σώμα σταματά να συνθέτει τις δικές του ορμόνες φύλου, γεγονός που οδηγεί σε μια σειρά από επικίνδυνα προβλήματα.

φυσικό τρόπο

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη φυσικά; Μία από τις κύριες μεθόδους είναι η σωστή εκπαίδευση. Υπάρχουν πολλές συστάσεις, ακολουθώντας τις οποίες, μπορείτε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και να αυξήσετε το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο φυσιολογικό.

Ποιοι είναι οι τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης;

1. Αξίζει να δώσετε προσοχή στον πολυαρθρικό τύπο σωματικών ασκήσεων.
2. Κάθε προσέγγιση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 4 φορές.
3. Οι επαναλήψεις για μία άσκηση πρέπει να είναι από 6 έως 12.
4. Ξεκουραστείτε μετά τη σωματική δραστηριότητα.
5. Η προπόνηση πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα.
6. Συνιστάται η ανάπαυση μεταξύ των σετ.
7. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μέσο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε ή, αντίθετα, να τα κάνετε πολύ αργά.

Φαγητό

Εκτός από την προπονητική διαδικασία, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή.

Εάν ένα άτομο φορτώνεται σωματικά στο γυμναστήριο, τότε το φαγητό πρέπει να είναι κατάλληλο. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται πρέπει να είναι αρκετή για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Δηλαδή, ένας άνθρωπος πρέπει να είναι γεμάτος δύναμη για να ανταπεξέλθει στο σωματικό στρες. Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα σε καλή φόρμα.

Συνιστάται η κατανάλωση κρέατος (άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στήθος κοτόπουλου). Υπάρχει ένα στατιστικό ότι τα άτομα που δεν το τρώνε έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης. Φυσικά, τα πιάτα είναι καλύτερα να μαγειρεύονται στον ατμό ή να ψήνονται στο φούρνο. Μην καταχραστείτε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά κρέατα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, βότανα, φρούτα.

Ένα μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι είναι η τεστοστερόνη, πού παράγεται αυτή η ορμόνη. Δώσαμε επίσης συμβουλές για το πώς να το αυξήσετε. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο ήταν χρήσιμες για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και να μην χάνετε προγραμματισμένες ιατρικές εξετάσεις.

Το κύριο μέρος της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα παράγεται στους όρχεις (όρχεις),και η υπόφυση διεγείρει αυτή τη διαδικασία, συνθέτοντας ειδικά κύτταρα μεσολαβητές που ελέγχουν το έργο του ενδοκρινικού συστήματος. Επίσης, η τεστοστερόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από ένα όργανο όπως τα επινεφρίδια (συμπεριλαμβανομένων των γυναικών).

Η ίδια η ορμόνη είναι ανενεργή, δεν συνδέεται με πρωτεΐνες ή ενώσεις υδατανθράκων. Αλλά όταν εκτίθεται στο ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση, μετατρέπεται σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία απλώς διεγείρει τις μεσοκυτταρικές μεταβολικές διεργασίες (και ταυτόχρονα, το έργο των όρχεων και του προστάτη αδένα σε έναν ώριμο άνδρα).

Πότε αρχίζει η παραγωγή τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα; Όταν επιτευχθεί μια ορισμένη συγκέντρωση μεσολαβητών υποθαλάμου-υπόφυσης στο αίμα, συγκεκριμένα, GnRH (ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης) και LH (ωχρινοτρόπος ορμόνη). Και ήδη η διαδικασία της απελευθέρωσής του ελέγχεται απευθείας από τον εγκέφαλο.

Μηχανισμός σύνθεσης

Ποια είναι η θέση της σύνθεσης ορμονών; Η τεστοστερόνη στους όρχεις προέρχεται από τα λεγόμενα κύτταρα Leydig, όπου λαμβάνεται με βιοχημική αντίδραση από τη χοληστερόλη (η οποία τελικά διασπάται σε χοληστερόλη - την ίδια ορμόνη). Αυτή η διαδικασία διεγείρεται από την GnRH που παράγεται από την υπόφυση.Μετά - η τεστοστερόνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου κυκλοφορεί τόσο σε ελεύθερη μορφή όσο και σε συνδυασμό με ορισμένες πρωτεΐνες (η κύρια μεταξύ αυτών είναι η σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου).

Εάν πιστεύετε στην έρευνα, τότε η τελευταία της παραλλαγή συμμετέχει σε ορισμένες μεταβολικές διεργασίες, αλλά η ελεύθερη ορμόνη, όταν εισέρχεται στα κύτταρα στόχους, υπό την επίδραση της 5-άλφα αναγωγάσης μετατρέπεται σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία χρησιμοποιείται από το αναπαραγωγικό σύστημα για η σύνθεση των σπερματοζωαρίων.

Σημαντικό μέρος απελευθερώνεται επίσης στους σπερματοδόχους αγωγούς, όπου έρχεται σε επαφή με πρωτεΐνη που δεσμεύει τα ανδρογόνα (ζυμώνεται στα κύτταρα Sertoli). Σε αυτό το πλαίσιο, η συγκέντρωση των ανδρογόνων μεσολαβητών στον προστάτη αδένα αυξάνεται, γεγονός που ξεκινάει τελικά τη διαδικασία της σπερματογένεσης (ξεκινώντας από την ηλικία των 13 ετών περίπου).

Τα επινεφρίδια, κατά μέσο όρο, παράγουν μόνο το 5% της τεστοστερόνης.από τη συνολική συγκέντρωσή του στο σώμα. Η διαδικασία σύνθεσης είναι παρόμοια, αλλά δεν διασπάται η χοληστερόλη, αλλά τα λεγόμενα «μεταβολικά ανδρογόνα» - ενώσεις άνθρακα. Αυτό συμβαίνει στις περιοχές πλέγματος και δέσμης των επινεφριδίων. Το αποτέλεσμα είναι η ίδια ελεύθερη μορφή τεστοστερόνης, η οποία ως επί το πλείστον ευθύνεται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των οργανικών ιστών (σκελετός, συνδετικός ιστός, μύες).

ΑΝΑΦΟΡΑ!Οι λειτουργίες της τεστοστερόνης, η οποία συνδέεται με τη σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου, είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητές. Είναι γνωστό μόνο ότι μια τέτοια ένωση διεισδύει εύκολα μέσω των κυτταρικών μεμβρανών, επομένως η κύρια επίδρασή της κατευθύνεται ακριβώς στην αντίδραση με ενδοκυτταρικά συστατικά.

Τι καθορίζει τη συγκέντρωση της ορμόνης;

Η συγκέντρωση της τεστοστερόνης εξαρτάται από περισσότερους από 10 παράγοντες,συμπεριλαμβανομένης της ώρας της ημέρας. Στο σώμα ενός υγιούς άνδρα, η "μέγιστη" τιμή της σεξουαλικής ορμόνης φτάνει το πρωί μετά το ξύπνημα (στις 6-8 π.μ.), και επίσης πιο κοντά στις 5-7 μ.μ. Στις 10-17 ώρες της ημέρας σταθεροποιείται η συγκέντρωσή του.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να κάνετε εξετάσεις για τον προσδιορισμό του τρέχοντος επιπέδου των ανδρογόνων στο αίμα. Και περίπου στις 22-24 ώρες της νύχτας, το επίπεδο της ορμόνης πέφτει απότομα στο ελάχιστο. Από τι εξαρτάται αυτό το «χρονοδιάγραμμα»; Πρώτα απ 'όλα - από τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και, ειδικότερα, της υπόφυσης, που ελέγχουν πλήρως το έργο του ενδοκρινικού συστήματος.

Η συγκέντρωση της τεστοστερόνης εξαρτάται από την κατάσταση του άνδρα (ήρεμος ή ενθουσιασμένος); Με τιποτα. Επιπλέον, ο βαθμός πιθανής διέγερσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης. Εάν η παραγωγή τεστοστερόνης είναι μειωμένη ή η δραστηριότητα της αναγωγάσης στο σώμα είναι μειωμένη, τότε ο άνδρας μπορεί να έχει ακόμη και στυτική δυσλειτουργία, παντελή έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας για το αντίθετο φύλο (λίμπιντο).

Το επίπεδο παραγωγής ορμονών επηρεάζεται επίσης από:

1. Η ηλικία του άντρα.Η μέγιστη συγκέντρωση είναι περίπου στα 20-25 χρόνια, μετά μειώνεται σταδιακά και ομαλοποιείται μετά από 65-70 χρόνια.
2. Παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος.Πρόκειται για τον λεγόμενο πρωτοπαθή και δευτερογενή υπογοναδισμό.
3. Εργασία του πεπτικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.Με τη βοήθειά τους το σώμα συσσωρεύει την απαραίτητη ποσότητα χοληστερόλης και πρωτεϊνικών ενώσεων, οι οποίες στη συνέχεια χρησιμοποιούνται από το ενδοκρινικό σύστημα.
4. Η σωστή λειτουργία του εγκεφάλουδηλαδή, το υποθαλαμο-υπόφυσιο τμήμα του εγκεφάλου του.

Αλλά μια απότομη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, σύμφωνα με τις οδηγίες των γιατρών, μπορεί να είναι αποτέλεσμα:

• κατάχρηση νικοτίνης, αλκοόλ.
• ευσαρκία;
• συγγενείς παθολογίες?
• ένας ανενεργός τρόπος ζωής (στον οποίο ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με πολύπλοκο τρόπο).
• λήψη ορισμένων φαρμάκων (κυρίως ορμονικών και στεροειδών).
• μηχανική βλάβη στους όρχεις.

Ταυτόχρονα, η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός άνδρα επηρεάζει και το επίπεδο τεστοστερόνης. Η σχέση μεταξύ διάθεσης και λειτουργίας της υπόφυσης έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης, μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης, που είναι ο πρωταγωνιστής της τεστοστερόνης, απελευθερώνεται στο αίμα.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!Μερικοί άνδρες μπορεί να εμφανίσουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Αυτό οφείλεται στην υπερδραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος και είναι πιο συχνά σημάδι διαταραχής της λειτουργίας της υπόφυσης-υποθαλάμου ή παθολογικών διεργασιών στους όρχεις, στον προστάτη αδένα (για παράδειγμα, εμφάνιση κακοήθους όγκου).

Πώς να επιταχύνετε την έκκριση στο σπίτι;

Η αύξηση της συγκέντρωσης της τεστοστερόνης θα πρέπει να γίνεται με την ομαλοποίηση του τρόπου ζωής.Δηλαδή, η απόρριψη κακών συνηθειών, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καλός ύπνος - αυτό ήδη βοηθά σημαντικά στην αύξηση της συγκέντρωσης των ανδρογόνων βελτιστοποιώντας τις βιοχημικές διεργασίες.

1. Προωθεί τη σύνθεση και τη σωματική του δραστηριότητα.Αλλά το σώμα δεν χρειάζεται την ίδια την προπόνηση δύναμης, αλλά την τόνωση του μεταβολισμού, κατά την οποία καίγεται το λίπος, η χοληστερόλη, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες διασπώνται. Το υπερβολικό βάρος επιβραδύνει επίσης σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της ορμόνης.
2. Και επίσης οι γιατροί συνιστούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα λεγόμενα «αφροδισιακά»- συστατικά που διεγείρουν πλήρως την παραγωγή τεστοστερόνης. Το πιο δημοφιλές από αυτή την άποψη είναι η ρίζα ginseng, καθώς και τα καυτά μπαχαρικά.
3. Περισσότερο Η ομαλοποίηση του επιπέδου της ορμόνης και η βελτίωση της ποιότητάς της επιτρέπει μια πλήρη σεξουαλική ζωή.Όσο πιο συχνά ένας άνδρας κάνει σεξ, τόσο πιο ενεργά λειτουργούν τόσο οι όρχεις όσο και ο προστάτης. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, ο κοινός αυνανισμός δεν έχει τόσο θετική επίδραση στην τεστοστερόνη όσο η πλήρης επαφή με μια γυναίκα.

Σχετικά βίντεο

Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών στο σπίτι σε αυτό το βίντεο:

Ιατρική διέγερση

Είναι δυνατό να αυξηθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης με φαρμακευτική αγωγή. Για αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί:

• συνθετικές μορφές της σεξουαλικής ορμόνης (αυτό θεωρείται ήδη θεραπεία υποκατάστασης).
• διεγερτικά (τις περισσότερες φορές αυτά είναι συμπληρώματα διατροφής).

Μπορείτε να παράγετε τεστοστερόνη με τη βοήθεια διεγερτικών. Τα πιο δημοφιλή μεταξύ αυτών που χρησιμοποιούνται στην ιατρική πρακτική:

1. Ισοτιμία.
2. Tribulus.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

Στην πραγματικότητα, πρόκειται για φάρμακα που επιταχύνουν ή προκαλούν την πορεία των βιοχημικών διεργασιών με τη διάσπαση της χοληστερόλης και ταυτόχρονα αναπληρώνουν την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.

Δεν αξίζει να χρησιμοποιείτε τέτοια φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή, καθώς η μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της αντίδρασης των μεσολαβητών του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης.

Συνολικά, η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη, η οποία εκκρίνεται από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Είναι υπεύθυνος για το έργο της αναπαραγωγικής λειτουργίας και επίσης συμμετέχει στο μεταβολισμό, στην αύξηση του όγκου των οστών, των μυών και των συνδετικών ιστών.

Περισσότεροι από δώδεκα παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή του, αλλά ο κύριος είναι ο τρόπος ζωής ενός άνδρα και η κανονική λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Είναι δυνατό να αυξηθεί η παραγωγή τεστοστερόνης με φαρμακευτική αγωγή μόνο με τη λήψη διεγερτικών, ή με τη χορήγηση μιας συνθετικής μορφής της ορμόνης ενδομυϊκά και ενδοφλεβίως.

Όταν μιλάνε για τεστοστερόνη, τότε έρχονται συνειρμοί με θάρρος, δύναμη, ομορφιά. Είναι η κύρια ανδρική ορμόνη που είναι υπεύθυνη για μεγάλο αριθμό ανδρικών λειτουργιών. Χωρίς αυτή την ορμόνη, ένας άντρας είναι ανθυγιεινός και αδύναμος. Εάν δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο σώμα, τότε ο άνδρας γίνεται εύσωμος, η ισχύς και οι αναπαραγωγικές λειτουργίες μειώνονται. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πού παράγεται η τεστοστερόνη, γιατί έχει τρομερή επίδραση στον ανδρικό οργανισμό.

Επιρροή ορμονών

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη του φύλου. Λίγο από αυτό παράγεται επίσης στις γυναίκες, αλλά οι άνδρες παίρνουν τα πάντα από αυτό για να είναι θαρραλέοι και δυνατοί. Υπό την επίδραση της ορμόνης, οι φωνητικές χορδές γίνονται παχύτερες, έτσι η φωνή γίνεται χαμηλή, οι μεταβολικές διεργασίες συμβαίνουν ταχύτερα, επομένως δεν εναποτίθεται υπερβολικό λίπος.

Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται, η ζωτικότητα αυξάνεται, η οποία συμβάλλει στη σωματική και πνευματική δραστηριότητα στο αρσενικό μισό της ανθρωπότητας.

Κύριες λειτουργίες:

1. επιρροή στο μέγεθος του πέους. Κατά την εφηβεία, το πέος μεγαλώνει στα αγόρια. Αυτή η διαδικασία εξαρτάται από το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα.
2. ορισμός της τρίχας του σώματος. Εάν η ορμόνη είναι σε περίσσεια, τότε πολύ νωρίς ένας άνδρας έχει ένα φαλακρό κεφάλι και τα χέρια και τα πόδια του καλύπτονται με τρίχες.
3. μυϊκή ανάπτυξη. Χάρη στην ανδρική ορμόνη, διεγείρεται η πρωτεϊνική σύνθεση, αντίστοιχα, οι μύες αναπτύσσονται.
4. επηρεάζει την κατανομή του σωματικού λίπους. Στους άνδρες, το πάνω μέρος του σώματος είναι κυρίως ανεπτυγμένο.
5. Η χοληστερόλη διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, επομένως η αθηροσκλήρωση είναι λιγότερο πιθανό να αναπτυχθεί.
6. η συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα μειώνεται, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη μειώνεται.
7. Ο οστικός ιστός είναι πυκνός.
8. η διάθεση βελτιώνεται, προστασία από αγχωτικές και καταθλιπτικές καταστάσεις.
9. λίμπιντο, σχηματίζεται στύση.

Όπως μπορείτε να δείτε, η ανδρική υγεία και η τεστοστερόνη είναι έννοιες σχετικές και αχώριστες. Είναι πραγματικά απαραίτητο για έναν άνδρα, και σε περίπτωση ανεπάρκειας ή περίσσειας μιας ουσίας, συμβαίνουν διαταραχές στη λειτουργία των περισσότερων συστημάτων.

Πού και πώς παράγεται η ουσία

Πού παράγουν οι άνδρες τεστοστερόνη;Η παραγωγή της ορμόνης πραγματοποιείται από τη χοληστερόλη στους όρχεις και εδώ εμπλέκονται και κύτταρα Leydig. Επομένως, αυτό το όργανο παράγει τεστοστερόνη. Στον φλοιό των επινεφριδίων συντίθεται και η τεστοστερόνη, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η χοληστερόλη μετατρέπεται σε αυτή την ουσία, επομένως, μέχρι μια ορισμένη ηλικία, δεν σχηματίζονται πλάκες στους άνδρες στα αγγεία.

Το έργο των κυττάρων Leydig είναι να ελέγχουν την υπόφυση, και αυτό είναι το κυβερνών σώμα στο ενδοκρινικό σύστημα. Για να αυξηθεί η τεστοστερόνη, τα αρσενικά πρέπει να τρώνε καλά, να καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη.

Ποιος αδένας παράγει τεστοστερόνη στους άνδρες;Αυτή είναι η ανδρική γονάδα (όρχεις). Το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα δεν μπορεί να είναι σταθερό. Το πρωί παρατηρείται υψηλή συγκέντρωσή του και μετά αρχίζει να μειώνεται μέχρι το βράδυ και φτάνει σε ελάχιστη ποσότητα. Το ίδιο συμβαίνει με την ανδρική σεξουαλική επιθυμία όλη την ημέρα.

Πότε παράγεται η τεστοστερόνη;Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή μιας ουσίας. Η ορμόνη αυξάνεται σε περιόδους αθλητικής προπόνησης, όταν καταναλώνονται πικάντικα τρόφιμα. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι όταν ένας άντρας μιλά με μια γυναίκα που του αρέσει, η παραγωγή γίνεται επίσης πιο δυνατή. Ακόμη και λίγα λόγια συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ουσίας.

Για να μάθετε ποιο επίπεδο της ορμόνης στο σώμα, θα πρέπει να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης. Με υψηλή σιλουέτα, η περίμετρος είναι μικρότερη από 94 εκ. Εάν η μέση είναι μεγαλύτερη από 102 εκ., τότε υπάρχει λιγότερη τεστοστερόνη. Με περίμετρο πάνω από 102 cm - χαμηλός δείκτης της ουσίας. Το γεγονός είναι ότι η λεπτίνη εκκρίνεται από το λίπος και δεν επιτρέπει την απελευθέρωση της τεστοστερόνης. Υπάρχει μια ανισορροπία.

Μείωση του επιπέδου μιας ουσίας

Αν κοιτάξετε τις στατιστικές, κάθε τρίτος άνδρας έχει χαμηλό επίπεδο σεξουαλικής ορμόνης. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, η ορμόνη πρέπει να είναι φυσιολογική, αυτή είναι μια σοβαρή ανάπτυξη, χωρίς την παρουσία διαφόρων διακοπών. Επιπλέον, η ορμόνη μειώνεται με αργό ρυθμό. Αυτό είναι φυσιολογία, αλλά η παρακμή δεν συμβαίνει γρήγορα.

Λόγοι για τη μείωση της ορμόνης:

1. μη ισορροπημένη διατροφή, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα, χρήση ημικατεργασμένων προϊόντων.
2. μεγάλο σωματικό βάρος?
3. συστηματικές αγχωτικές καταστάσεις, νευρώσεις, θυμός.
4. εάν ένας άνδρας είναι χορτοφάγος, τότε δεν λαμβάνει ζωική πρωτεΐνη, λόγω της οποίας παράγεται η ουσία.

Οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν στο γεγονός ότι παράγεται η ορμόνη. Εάν οι άντρες ζουν σε κρύες χώρες, τότε αυτό τον δυσκολεύει στην κανονικότητα.

Η παρουσία μόλυνσης έχει επιζήμια επίδραση στην ανδρική ορμόνη. Εάν παρατηρηθούν ασθένειες των όρχεων, τότε συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα, επειδή η τεστοστερόνη παράγεται ελάχιστα. Για να αναπληρώσετε έγκαιρα τις διαταραχές στην ορμονική σφαίρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο κατά τη διάρκεια της εξέτασης μπορείτε να προσδιορίσετε σωστά την ποσότητα τεστοστερόνης.

Συμπτώματα χαμηλής ορμόνης:

• οι ζωτικές δυνάμεις φεύγουν, ήδη το πρωί γίνεται αισθητή η κούραση.
• Διαταραχή ύπνου;
• ευερεθιστότητα, σημάδια θυμού, κατάθλιψη.
• μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, καμία επιθυμία για σεξ.
• κακή στύση?
• ασταθής πίεση.

Πού να πάρετε τεστοστερόνη

Όταν οι αναλύσεις δείχνουν απογοητευτικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παραγωγή της ουσίας. Από τι εξαρτάται η τεστοστερόνη: η τροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη για να εισέλθει η χοληστερόλη στο σώμα. ομαλοποίηση του βάρους. Εάν ένας άντρας είναι γεμάτος, τότε η σεξουαλική επιθυμία είναι εξασθενημένη, η συστηματική φυσική αγωγή και ο αθλητισμός, θα πρέπει να είναι μέτρια. Συνιστάται η σκλήρυνση του σώματος.

Η χρήση φυτικών σκευασμάτων που δημιουργούνται για το αρσενικό μισό της ανθρωπότητας. Ως αποτέλεσμα, η σύνθεση της ορμόνης του φύλου αυξάνεται, η σεξουαλική επιθυμία βελτιώνεται.

Από τι αποτελείται η τεστοστερόνη;Η δραστική μορφή είναι η ελεύθερη τεστοστερόνη. Αν δεν είναι αρκετό, τότε απειλεί με ανικανότητα. Η ολική ορμόνη αποτελείται από μια ελεύθερη ουσία και σχετίζεται με σφαιρίνη, λευκωματίνη και κάποιες άλλες πρωτεΐνες.

Τι επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών:

• περίοδο της ημέρας?
• αθλητικές δραστηριότητες;
• ηλικία;
• την υγεία του ανθρώπου?
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ;
• νεύρωση, κατάθλιψη.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η τεστοστερόνη είναι ορμόνη του φύλου. Έχει αρκετά σημαντικές λειτουργίες στο ανδρικό σώμα. Σε χαμηλές τιμές, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την παθολογία. Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τις αιτίες της ανωμαλίας.

Στη σύγχρονη εποχή, οι άνδρες πρέπει συστηματικά να ασχολούνται με τον αθλητισμό προκειμένου να αναπληρώσουν το ενεργειακό τους δυναμικό. Εάν ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαδικασία ομαλοποίησης της ισορροπίας της σεξουαλικής ορμόνης, τότε για αρκετές εβδομάδες η εργασία του σώματος ενός άνδρα αποκαθίσταται, θα μπορεί να απολαύσει τη ζωή.