Βλάβη όρασης λόγω υπολογιστή. Μάτια και υπολογιστής: πώς ο υπολογιστής επηρεάζει την ανθρώπινη όραση

Ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, tablet, τηλεφώνου ή υπολογιστή αυξάνεται. Ολα κατηγορίες ηλικίαςεπηρεάζονται από τα παραπάνω ηλεκτρονικές συσκευές. Για να μην επιδεινώσετε την υγεία σας, αξίζει να γνωρίζετε αν ο υπολογιστής χαλάει την όρασή σας και πώς μπορείτε να τη σώσετε.

Μπορεί ένας υπολογιστής να βλάψει την όρασή σας;

Οι διαφωνίες σχετικά με αυτό το σκορ δεν έχουν υποχωρήσει από την εμφάνιση των πρώτων οθονών. Η συζήτηση συνεχίστηκε πολλά χρόνια, αν και είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν αλληλεπιδρά καθόλου με οθόνες. Κάθε πλευρά έχει λόγους να πιστεύει ότι η γνώμη της είναι σωστή.

Οι πρώτες οθόνες που κυκλοφόρησαν είχαν ενσωματωμένους σωλήνες ηλεκτρο-ακτίνων. Η ακτινοβολία από μια τέτοια συσκευή είχε αρνητική επίδραση σε ένα άτομο, επηρεάζοντας όχι με τον καλύτερο τρόποακριβώς μπροστά στα μάτια σου. Σύγχρονες οθόνεςκατασκευασμένα με διαφορετική τεχνολογία, είναι εξοπλισμένα με οθόνη υγρών κρυστάλλων που δεν εκπέμπει τίποτα.

Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η επίδραση ενός υπολογιστή στην όραση είναι αισθητή όχι μόνο λόγω της συσκευής της οθόνης.

Γιατί ένας υπολογιστής βλάπτει την όραση;

Η όραση επιδεινώνεται για διάφορους λόγους:

• Λανθασμένη ρύθμιση οθόνης. Κατά την προετοιμασία για εργασία, πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τα χαρακτηριστικά της εικόνας. Η έλλειψη καθαρής εικόνας, η δυσανάγνωστη γραμματοσειρά και η κακή ποιότητα σχεδίασης κειμένου οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση των ματιών. Πρέπει να ρυθμίσετε τη σωστή ανάλυση στην οθόνη Β ιδανικόςπρέπει να επιτύχετε τη σαφήνεια της εικόνας, η οποία θα είναι ευκολότερο να γίνει αντιληπτή με τα μάτια.
• Υπερβολικός χρόνοςνα είσαι στον υπολογιστή. Η παρατεταμένη εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης από την οθόνη (είτε επιδεινωθεί εντελώς είτε υπάρχει πιθανότητα να τη σώσετε, θα το εξετάσουμε στα προληπτικά μέτρα). Στο υπάλληλοι γραφείου, μετά από μια μέρα εντατικής εργασίας με υπολογιστή, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια. Υπάρχει αίσθημα ξηρότητας, ερυθρότητας και κούρασης των ματιών.
• Έλλειψη φωτισμού. Εάν πρέπει να εργαστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, υπάρχει σοβαρός αντίκτυπος οπτικό νεύρο. Είναι δύσκολο για το μάτι να αλλάξει γρήγορα από μια φωτεινή οθόνη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
• Θέση υπολογιστή. Είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τους κανόνες, να εγκαταστήσετε έναν υπολογιστή και μια οθόνη σε απόσταση 60 εκατοστών από τα μάτια.

Συμπτώματα όρασης

Η όραση κάθε ανθρώπου επιδεινώνεται με διαφορετική ταχύτητα. Μερικοί άνθρωποι κάθονται στον υπολογιστή για μέρες χωρίς κούραση, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να περάσουν τη μισή μέρα στην οθόνη. Τα κύρια συμπτώματα με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι η όραση πέφτει από τον υπολογιστή μοιάζουν με αυτό:

1. Δυσάρεστη αίσθησηΣτα μάτια. Οι κύριοι δείκτες της κόπωσης των ματιών: ξηρότητα, κάψιμο, δακρύρροια. Τέτοια συμπτώματα εκδηλώνονται, καθώς ένα άτομο, που συγκεντρώνει την προσοχή στην οθόνη, αναβοσβήνει λιγότερο συχνά.
2. Θάμπωμα στα μάτια. το επόμενο στάδιοαφού κουράστηκε. Εάν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο με καπνό ή με ανεπαρκή φωτισμό, τα μάτια σας θα κουραστούν πιο γρήγορα.
3. Η εμφάνιση πόνου στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη δείχνει ότι το σώμα βρίσκεται σε άβολη θέση, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή κορεσμό των οργάνων με οξυγόνο και αίμα, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
4. Ζάλη και πόνος στο κεφάλι. Θεωρούνται τα περισσότερα επικίνδυνο σύμπτωμα, το οποίο εκδηλώνεται όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εδώ τίθεται αμέσως το ερώτημα - χαλάει ο υπολογιστής την όραση; Με αρκετή βεβαιότητα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι χαλάει. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Προκειμένου να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να δοθεί χρόνος στα μάτια να ξεκουραστούν.

Πιθανές Επιπλοκές

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται λόγω πολύωρης εργασίας στον υπολογιστή. Αλλά αυτά τα σημάδια μπορούν επίσης να ισχύουν για σοβαρές ασθένειεςμάτι. Για να μην συγχέονται τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε έναν οφθαλμίατρο πολλές φορές το χρόνο.

Μέτρα πρόληψης

Ένα άτομο δεν θα μπορεί πλέον να εγκαταλείψει τους υπολογιστές και όλα τα είδη gadget, επομένως είναι απαραίτητο να μειωθεί ο κίνδυνος να χαλάσει τα μάτια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες, χάρη στους οποίους θα είναι βολικό για τα μάτια να λειτουργούν. Ο κύριος κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε οθόνες υπολογιστών υψηλής ποιότητας που είναι ασφαλείς για τα μάτια. Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσειςνα σώσω οπτική λειτουργίαμέχρι το σημάδι:

• Για ανώδυνη εργασία, συνιστάται η ρύθμιση της μικρότερης ανάλυσης στην οθόνη με συχνότητα 80 Hz.
• Η αντίθεση της οθόνης ρυθμίζεται στο μέγιστο, η εικόνα πρέπει να είναι καθαρή.
• Η βέλτιστη απόσταση των ματιών από την οθόνη είναι 60-70 cm και η κλίση της δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 15 °. Θα πρέπει να αναπτυχθεί έτσι ώστε να μην υπάρχει επιπλέον λάμψη.
• Όταν διαβάζετε οποιαδήποτε πληροφορία ή παρακολουθείτε ένα βίντεο, δεν συνιστάται να κοιτάτε δυνατά το αντικείμενο.
• Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση: κατά προτίμηση κάθε ώρα για πέντε λεπτά.
• Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε πιο συχνά για να αποφύγετε την ξηροφθαλμία.
• Εάν πρέπει να περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή κάθε μέρα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την όραση (καρότα, σέλινο, βατόμουρα, ξηροί καρποί).
• Για τη δουλειά φορούν επίσης ειδικά γυαλιά που μπορούν να ανακουφίσουν την καταπόνηση των ματιών.
• Θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρο.
• Κάντε ασκήσεις για τα μάτια κάθε ελεύθερο χρόνο.

Σταγόνες για τα μάτια

Για εξοικονόμηση όρασης, χρειάζεται ένα άτομο που ξοδεύει πολύ χρόνο στην οθόνη σταγόνες για τα μάτιααπό κουρασμένα μάτια. Από τον υπολογιστή, δηλαδή, από τη βλάβη του στο σώμα, τα φάρμακα των ακόλουθων κατηγοριών μπορούν να βοηθήσουν:

1. Δρα στην αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης του ματιού.
2. Παροχή ενυδάτωσης.
3. Σταγόνες κατά του οιδήματος.

Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Γυμναστική για τα μάτια

Με τη βοήθεια ασκήσεων για τα μάτια, μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την όραση που χάσατε στην εργασία, αλλά και να επιτύχετε βέλτιστη απόδοση. Πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ακίνητη κατάσταση και όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με τα ίδια μάτια. Οι κινήσεις τους πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο εύρος. Λειτουργεί το παρακάτω μάθημα:

• Με κάθετη κατεύθυνσημετακινήστε τα μάτια σας πάνω και μετά κάτω.
• Με οριζόντια κατεύθυνσηκουνήστε τα μάτια σας δεξιά και αριστερά.
• Κίνηση διαγώνια από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω.
• Στη συνέχεια, το σχήμα οκτώ εκτελείται στο κατακόρυφη θέση.
• φιγούρα οκτώ σε οριζόντια θέση.
• Γίνεται με τα μάτια μεγάλος κύκλος, κάνοντας στάσεις όπως στο καντράν σε κάθε ψηφίο. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε την άσκηση, σταματώντας μόνο στα σημεία 6 και 12.

Όλο το συγκρότημα αποτελείται από 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Μετά την ολοκλήρωση της εκτέλεσης, τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν (γρήγορο αναβοσβήσιμο). Μετά το τέλος της γενικής γυμναστικής, μπορείτε να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας και να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Για να περιπλέκετε το έργο για τον εαυτό σας, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με κλειστά βλέφαρα, έτσι ώστε ο φακός του ματιού να μασάζ επιπλέον.

Είτε χαλάσει είτε πέσει για άλλους λόγους, αλλά οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάστασή του αν η θήκη δεν ανήκει στην κατηγορία των παραμελημένων.

Πώς να χαλαρώσετε μετά από πολύωρη εργασία στον υπολογιστή;

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, τα μάτια χρειάζονται σωστή ανάπαυση. Παίζοντας μέσα παιχνίδια στον υπολογιστήή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Χρήσιμα είναι:

• περπατάει καθαρός αέρας, επειδή ηλιακό φωςέχει θετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή.

• προθέρμανση όλων των μυών της πλάτης και του λαιμού.
• μην ξεχνάτε τις ασκήσεις για τα μάτια.
• συνιστάται να πίνετε σκέτο νερόκαι να τρως φρούτα?
• φορούν γυαλιά?
• πιείτε τσάι για να βελτιώσετε την όραση, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο.

Αρκετά σημαντικό σημείοΘεωρείται η χρήση βιταμίνης Α, είναι χρήσιμη για τον αμφιβληστροειδή. Συνιστάται να το πίνετε σε μαθήματα, μόνιμη εφαρμογήαπαγορευμένος.

Λοιπόν, ο υπολογιστής χαλάει την όραση; Ναι, είναι ξεκάθαρο σε όλους τι χαλάει. Είναι όμως ξεκάθαρο και ότι ακολουθεί απλούς κανόνεςπρόληψη και ξεκούραση στα μάτια μετά από σκληρή δουλειά, δεν μπορείτε να παραπονεθείτε για την επιδείνωση του για πολλά χρόνια.

Στην εποχή μας που βαδίζουμε γρήγορα μπροστά τεχνική πρόοδοΈνας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει τη μία ή την άλλη οπτική αναπηρία ήδη σε αρκετά μεγάλο βαθμό νεαρή ηλικία. Ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι μεγάλο ποσόη ώρα που σύγχρονους ανθρώπουςξοδέψτε κοιτάζοντας τις οθόνες διαφόρων ηλεκτρονικών συσκευών που έχουν γίνει απαραίτητα χαρακτηριστικά Καθημερινή ζωή. Η αναπηρία όρασης είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα που, λόγω της φύσης των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γιατί συμβαίνει αυτό

Η κύρια αιτία προβλημάτων όρασης από την εργασία σε υπολογιστή είναι το συνεχές άγχος, το οποίο οδηγεί σε κόπωση των ματιών. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι σύγχρονες οθόνες LCD δεν βλάπτουν την όραση, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Φυσικά, προκαλούν μικρότερη ζημιά στα μάτια από τα παλαιότερα μοντέλα με υψηλή ακτινοβολία. Ωστόσο, η έρευνα αποδεικνύει πειστικά ότι η αντίληψη κειμένου ή εικόνων από την οθόνη οποιασδήποτε οθόνης προκαλεί μεγάλη καταπόνηση των ματιών.

Η εικόνα στην οθόνη, μάλιστα, αποτελείται από κουκκίδες που τρεμοπαίζουν συνεχώς και για να την αντιληφθεί κανείς κανονικά, απαιτείται πολλή ενέργεια και αυξημένη κατανάλωση ροδοψίνης, της κύριας οπτικής χρωστικής που παράγεται στον αμφιβληστροειδή. Και πότε όχι σωστή οργάνωσηστο χώρο εργασίας, ο ανεπαρκής ή πολύ δυνατός φωτισμός και η απουσία διακοπών στην εργασία στον υπολογιστή είναι αρνητικό αντίκτυποαυξάνεται πολλές φορές, οδηγώντας σε υπερκόπωση των οπτικών οργάνων.

Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι παραβίαση της εργασίας των μυών των ματιών, υπερένταση, κυκλοφορικές διαταραχές, πόνος, ξηρότητα και ερυθρότητα των ματιών. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτά τα ανησυχητικά συμπτώματα, τότε ως αποτέλεσμα, διάφορες παραβιάσειςδιάθλαση, και πρόωρη γήρανσηαμφιβληστροειδή, οδηγώντας σε πολύ σοβαρές παθολογίες.

Τι να κάνω

Προκειμένου να διατηρηθεί η όραση όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, πρέπει πρώτα από όλα να δοθεί προσοχή στη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας και στη ρουτίνα. εργατική ημέρα. Εάν το φως πέσει απευθείας στην οθόνη, η εικόνα ξεθωριάζει, γεγονός που προκαλεί επιπλέον καταπόνηση των ματιών. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την τοποθέτηση της οθόνης μπροστά από ένα άνοιγμα παραθύρου, καθώς η έντονη αντίθεση προκαλεί καταπόνηση των ματιών. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι καθαρή, καθώς η ρύπανση της επηρεάζει και την καταπόνηση των ματιών.

Στο πολύωρη δουλειάστον υπολογιστή, είναι απολύτως απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα περίπου κάθε σαράντα λεπτά και να κάνετε γυμναστική για τα μάτια για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία των μυών των ματιών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά «γυαλιά υπολογιστή» που προστατεύουν τα μάτια σας από την υπερένταση.

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή σας. Με αυξημένη οπτικά φορτίαείναι απαραίτητο να παρέχουμε στον οργανισμό τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C, D και E, ειδικά ροφήματα αφεψήματα από βόταναγια την υγεία των ματιών. Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για την όραση.

Αν στο μόνιμη εργασίαστον υπολογιστή, μείωση της οπτικής οξύτητας, πόνος στα μάτια και άλλα συμπτώματα άγχους, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν οφθαλμίατρο το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε την ανάπτυξη πιο σοβαρών συνεπειών.

Η κλινική ARTOKS προσφέρει συμβουλές εξειδικευμένων οφθαλμίατρων, σύγχρονες διαγνωστικές και θεραπείες σε προσιτές και προσιτές τιμές. Σύγχρονο εξοπλισμό και μεγάλη εμπειρίαΟι γιατροί μας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από προβλήματα και να απολαύσετε καλή όραση.

Δείτε τιμές

Μύθος 1. Τα καρότα και τα βατόμουρα είναι πολύ καλά για την όραση.

Εν μέρει αληθές. Αλλά για να στηρίξουμε καλή όραση, αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να τρώγονται πολύ, αλλά πολύ. Για παράδειγμα, για να πάρει ένα άτομο ημερήσια αποζημίωσηβιταμίνη Α μαζί με καρότα, θα πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5-6 κιλά την ημέρα. Και ο αμφιβληστροειδής δεν χρειάζεται μόνο βιταμίνη Α, την οποία όλοι γνωρίζουν, αλλά και ουσίες όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλά από αυτά σε κατιφέδες και σπανάκι. Έτσι μπορούν να συμπεριληφθούν και στη λίστα με τα περισσότερα χρήσιμα προϊόνταγια όραμα.

Μύθος 2. Καλλυντικά κακής ποιότητας ή που αφήνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να καταστρέψουν την όρασή σας.

Οχι. Μπορεί να καταστρέψει τα βλέφαρα και το δέρμα.

Μύθος 3. Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ καλά για τα μάτια.

Ναι, είναι αλήθεια, αλλά αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς φανατισμό. Μετά από όλα, περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών: για παράδειγμα, σελήνιο και ψευδάργυρο, που είναι σημαντικά για τον καθένα μας, που επίσης επηρεάζουν γενική κατάστασησώμα και όραμα. Δεν χρειάζεται να πίνονται συνεχώς, αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να λαμβάνουν τέτοιους ενισχυτικούς παράγοντες για τρεις μήνες, μετά τον οποίο θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.

Μύθος 4. Πράσινο χρώμακαλό για την όραση

Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Το πράσινο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή και ηρεμεί, και το κίτρινο, παρεμπιπτόντως, επίσης. Αλλά έχουν ελάχιστη σχέση με τα μάτια.

Μύθος 5. Οι οθόνες LCD προστατεύουν από προβλήματα όρασης

Όχι δεν είναι αλήθεια. Η ακτινοβολία προέρχεται από οποιαδήποτε οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή. Και το όραμα καταπονείται μπροστά σε κάποιο από αυτά, ακόμα και μπροστά σε ένα πολύ καλό και σύγχρονο. Οι προστατευτικές οθόνες ή οι οθόνες LCD μπορούν να απορροφήσουν μόνο μέρος της ακτινοβολίας, αλλά όχι να απομακρύνουν εντελώς τον κίνδυνο.

Μύθος 6. Στο σύγχρονο παιδίΜε πρώτα χρόνιανα μην κάνουμε χωρίς τηλεόραση και υπολογιστή

Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη που οδηγεί σε προβλήματα όρασης στα παιδιά από την απροσεξία των γονιών τους, οι οποίοι στα τρία τους χρόνια βάζουν το μωρό μπροστά στον υπολογιστή και στα πέντε τους ξαφνιάζονται που δεν βλέπει κάτι. Ιδανικά, ένα παιδί ηλικίας 5-12 ετών θα πρέπει να λαμβάνει τηλεόραση και υπολογιστή σε δόσεις: περίπου 30-40 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Και για τα μικρά παιδιά, μια τηλεόραση και ένας υπολογιστής θα πρέπει να αντενδείκνυται καθόλου.

Μύθος 7. Τα σχολικά tablet είναι εντελώς ακίνδυνα.

Το πιθανότερο είναι όχι παρά ναι. Τα δισκία μπορούν να συνιστώνται μόνο σε μαθητές γυμνασίου και μόνο εάν τηρείται κάποια οπτική υγιεινή. Ο δάσκαλος πρέπει να φροντίζει κάθε 10-15 λεπτά τα παιδιά να αποσπώνται από την εργασία μπροστά στις οθόνες και να μεταβαίνουν σε άλλο είδος δραστηριότητας.

Μύθος 8. Όταν ένα παιδί πηγαίνει στο σχολείο, το φορτίο στην όραση γίνεται τόσο μεγάλο που θα εξακολουθεί να πέφτει.

Δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, απλοί και σημαντικοί, που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε, αλλά είμαστε πολύ τεμπέληδες για να ακολουθήσουμε. Και, εν τω μεταξύ, μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα μάτια σας σε τάξη. ΣΤΟ χαμηλότερους βαθμούςο δάσκαλος πρέπει να διεξάγει γυμναστική για τα μάτια. Ο φωτισμός με τον οποίο εργάζονται, διαβάζουν ή γράφουν τα παιδιά είναι επίσης πολύ σημαντικός. Σπίτια ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣγια ένα μαθητή θα πρέπει επίσης να είναι εξοπλισμένο με όλες τις απαιτήσεις υγιεινής. Σημειώνουμε επίσης ότι είναι καλύτερο για τους μαθητές να επισκέπτονται έναν οφθαλμίατρο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, καθώς συμβαίνει ότι τον Σεπτέμβριο το παιδί έχει όραση "1" και την άνοιξη βλέπει ήδη μόνο το μισό τραπέζι.

Μύθος 9. Εάν δώσουν στα παιδιά χειροπέδες, το παιδί μπορεί να χάσει την όρασή του.

Η αλήθεια είναι ότι ινιακό τμήμαΟ εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για την όραση, επομένως η βλάβη του είναι πραγματικά γεμάτη με προβλήματα όρασης. Λοιπόν, οι μανσέτες με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά.

Μύθος 10. Σε ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή, η όραση προσαρμόζεται στα καθημερινά υψηλά φορτία.

Δεν είναι αλήθεια. Όσοι εργάζονται σε υπολογιστή πρέπει να επισκέπτονται έναν οφθαλμίατρο κάθε έξι μήνες. Στη συνέχεια πρώιμα στάδιαμπορείτε να εντοπίσετε κάποιες «δυσλειτουργίες» με τα μάτια και να προσπαθήσετε να τις εξαλείψετε ή να επιβραδύνετε την ανάπτυξη της νόσου. Αν περιμένεις φωτεινό σοβαρά συμπτώματα, μπορείτε να γίνετε ένας από εκείνους τους ασθενείς που, σε ηλικία 35 ή 40 ετών, έρχονται με τα λόγια: «Γιατρέ, δεν μπορώ να δω τίποτα». Και ο γιατρός κοιτάζει στα μάτια και καταλαβαίνει ότι η όραση στο ένα έχει ήδη χαθεί ανεπανόρθωτα, ενώ στο άλλο μειώνεται ραγδαία.

Μύθος 11. Τηλέφωνα, iPhone και ηλεκτρονικά βιβλίαχαλάσει το όραμα

Ναι, και δεν προκαλούν λιγότερο κακό, αλλά λόγω του μεγέθους και της τάσης τους, ακόμη περισσότερο από τους σταθερούς υπολογιστές.

Μύθος 12. Η ανάγνωση βιβλίων δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από το παιχνίδι στον υπολογιστή.

Δεν είναι αλήθεια. Τόσο συχνά υποστηρίζουν εκείνοι που οι ίδιοι στην παιδική ηλικία χάλασαν την όρασή τους, διαβάζοντας βιβλία κάτω από τα εξώφυλλα με έναν φακό στο χέρι. Αν ακολουθήσεις στοιχειώδεις κανόνεςειδικότερα για την παρακολούθηση του φωτισμού και σωστή θέσηκατά την ανάγνωση, δεν θα φέρει κακό. Η όραση θα επιδεινωθεί εάν διαβάζετε στο σκοτάδι, ξαπλωμένοι ή κάτω από τον λαμπερό ήλιο.

Μύθος 13. Αν αρχίσω να φοράω γυαλιά, τότε δεν θα τα σκίσω

Δεν είναι αλήθεια. Με μικρές αλλαγές στην όραση, αρκεί να φοράτε γυαλιά για αρκετούς μήνες για να δείτε αλλαγές προς το καλύτερο.

Μύθος 14. Γυαλιά ηλίουνα φερεις περισσότερο κακόγια τα μάτια παρά καλό

Κοιτάξτε τα γυαλιά. Τα γυαλιά ηλίου από φτηνό κινέζικο πλαστικό είναι σίγουρα επιβλαβή, τα υψηλής ποιότητας γυάλινα είναι χρήσιμα. Το γεγονός είναι ότι το γυαλί απορροφά το υπεριώδες φάσμα, ενώ το πλαστικό το μεταδίδει.

Μύθος 15. Είναι χρήσιμο να θάβουμε ούρα, μέλι και χυμό βατόμουρου στα μάτια.

Μην πειραματιστείτε με την όρασή σας έτσι. Η θεραπεία ούρων για τη θεραπεία προβλημάτων όρασης δεν πρέπει να παρασυρθεί καθόλου και το μέλι και τα βατόμουρα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό ερεθισμό και αλλεργική αντίδραση. Για εκείνους τους ασθενείς που θέλουν πραγματικά να δοκιμάσουν παρόμοιες μεθόδουςεπούλωση των ματιών, σας συμβουλεύω να θάψετε το μέλι, αραιώνοντάς το σε αναλογία 1 προς 10, και μόνο απουσία ανεπιθύμητες ενέργειεςκάντε αυτές τις σταγόνες πιο συγκεντρωμένες. Φυσικά, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής δεν είναι αλλεργικός στα προϊόντα της μέλισσας.

Μύθος 16. Τα προβλήματα όρασης μπορούν να βοηθήσουν αντισυμβατικές μεθόδουςθεραπεία: ομοιοπαθητική, βοτανοθεραπεία, βελονισμός

Όλα είναι καλά συνολικά. Μπορούν να βοηθήσουν αλλά όχι να λύσουν προβλήματα. Δεν έχω γνωρίσει ούτε έναν ασθενή που να θεραπεύτηκε πλήρως με αυτές τις μεθόδους. Πολλοί έχουν χάσει την όρασή τους...

Μύθος 17. Ένας οφθαλμίατρος μπορεί να ελέγξει μόνο την οπτική οξύτητα και να εφαρμόζει γυαλιά.

Δεν είναι καθόλου αλήθεια. Ορισμένες ασθένειες όπως Διαβήτηςή νεοπλασματικά νοσήματαστον εγκέφαλο, συχνά το πρώτο που ανιχνεύεται από τους οφθαλμίατρους. Επίσης, η κατάσταση του αμφιβληστροειδούς δείχνει τις συνέπειες των τραυματικών κακώσεων του εγκεφάλου και κάποιες άλλες καταστάσεις του σώματος συνολικά.

Το ανθρώπινο μάτι είναι από τη φύση του ένα κινητό όργανο. Σε αυτά συνεχίζεται συνεχώς η διαδικασία της διαμονής, δηλαδή η αλλαγή του βλέμματος από μακρινά αντικείμενα σε κοντινά. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να πλοηγηθεί στο διάστημα. Τα βλέφαρα κινούνται επίσης. Ένα άτομο αναβοσβήνει περίπου 20-25 φορές το λεπτό.

Το αναβοσβήσιμο διατηρεί την επιφάνεια των ματιών υγρή. Όταν ένα άτομο σταματήσει να αναβοσβήνει, η βλεννογόνος μεμβράνη στεγνώνει και εμφανίζεται μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος. Και κατ 'αρχήν, ένα άτομο σπάνια κοιτάζει σε ένα σημείο, προτιμώντας "ολίσθηση"άποψη του κόσμου γύρω.

Τα επιτεύγματα της επιστήμης και της τεχνολογίας, φυσικά, κάνουν την ανθρώπινη ζωή ευκολότερη και πιο ενδιαφέρουσα, αλλά ταυτόχρονα προκαλούν σημαντική βλάβη στην υγεία. Πολύ αισθητή ζημιά έλαβε η όραση με την ανάπτυξη της τεχνολογίας των υπολογιστών. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν σύγχρονο άνθρωπο χωρίς υπολογιστή. Διαβάζουμε από οθόνες, βλέπουμε ταινίες, τυπώνουμε κείμενα και παρακολουθούμε ειδήσεις.

Όλοι όσοι εργάζονται σε υπολογιστή έχουν τουλάχιστον μια φορά παρατηρήσει πόσο κουρασμένα είναι τα μάτια τους μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Υπάρχει μια χαρακτηριστική αίσθηση καψίματος, μια συγκεκριμένη αίσθηση "σπασμένο γυαλί"Στα μάτια. Τα αιμοφόρα αγγεία σκάνε, οδηγώντας σε ερυθρότητα και πονοκέφαλο. Όλα αυτά οφείλονται στην καταπόνηση των ματιών. Για πολύ καιρό και συνεχώς κοιτάζοντας ένα σημείο, στερούμε από το μάτι τις μετακινήσεις της διαμονής. Δεν κινούμε το βλέμμα μας γύρω μας. Θολή περιφερειακή όραση. Και σταματάμε να αναβοσβήνουμε.

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η συχνότητα που αναβοσβήνει μειώνεται κατά πέντε φορές. Κοιτάζοντας από το πληκτρολόγιο στην οθόνη, μιμούμαστε το αναβοσβήσιμο. Τα μάτια είναι κλειστά, παίρνουν ορισμένο μέροςυγρασία, αλλά αυτή η κίνηση δεν είναι αρκετή. Ολα αυτά αρνητικά σημείαυπάρχουν επίσης όταν διαβάζετε βιβλία ή γράφετε, αλλά ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι ότι το βιβλίο είναι ένα συμπαγές κείμενο με την ίδια φωτεινότητα των σελίδων και συμπαγείς γραμμές.

Μια οθόνη υπολογιστή αποτελείται από χιλιάδες μικροσκοπικές κουκκίδες φωτός. Όλα τρεμοπαίζουν. Δεν το συνειδητοποιούμε, αλλά για τα μάτια μας κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Διαβάζοντας ή πληκτρολογώντας, δεν βγάζουμε τα μάτια μας και το μεταφράζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο από άκρη σε άκρη. Αυτή είναι μια αφύσικη κίνηση για το μάτι. Επομένως, η ανάγνωση από την οθόνη είναι η πιο επιβλαβής διαδικασία.

Ακόμη και η παρακολούθηση μιας ταινίας βλάπτει λιγότερο την υγεία. Επιπλέον, η οθόνη περιβάλλεται ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Τα φορτισμένα σωματίδια σκόνης, φυσικά, αλληλεπιδρούν με το ανθρώπινο σώμα και το γεγονός ότι επηρεάζουν αρνητικά το σώμα συνολικά δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, αλλά η βλάβη στην όραση είναι προφανής. Αυτά τα σωματίδια σκόνης εγκαθίστανται στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, ερεθίζοντας τη βλεννογόνο μεμβράνη. Η ζημιά στα μάτια μπορεί να προκληθεί από εσφαλμένη ρύθμιση φωτεινότητας οθόνης, αντίθεση εικόνας, πολύ μικρή ή χλωμή γραμματοσειρά, πολύχρωμες εικόνες στις οποίες πρέπει να κοιτάξετε.

Το πολύ έντονο φως από την οθόνη θα προκαλέσει πόνοςΣτα μάτια. Μια θολή εικόνα θα κάνει τους ήδη υπερτονισμένους μύες των ματιών ακόμα πιο τεντωμένους. Επιπλέον, τα μάτια, όπως και κάθε άλλο όργανο, αναπτύσσουν κάποιο είδος συνήθειας. Περνώντας συνεχώς χρόνο στον υπολογιστή, χάνουν τη συνήθεια να βλέπουν τι υπάρχει στο πλάι. Συνηθίζουν να εστιάζουν σε μια εικόνα που είναι ευθεία μπροστά, αγνοώντας την περιφερειακή όραση. Το άτομο αρχίζει να βλέπει μονόδρομα. Η όραση είναι από τη φύση της τρισδιάστατη και κοιτάζοντας την οθόνη βλέπουμε μόνο μια δισδιάστατη εικόνα.

Όπως φαίνεται από όλα τα παραπάνω, η αλληλεπίδραση με έναν υπολογιστή δεν είναι κανονική διαδικασίαγια το όραμά μας. Όλα όσα συμβαίνουν όταν εργάζεστε με την οθόνη είναι αφύσικα και βλάπτουν τα φυσιολογικά δεδομένα ανθρώπινα μάτια. Ωστόσο, η όραση χαλάει από τα βιβλία, τη συγγραφή και την εκτέλεση σύνθετων μικρών εργασιών (για παράδειγμα, κεντήματα). Οι άνθρωποι δεν αρνούνται αυτές τις διαδικασίες. Έχει συσσωρευτεί μια τεράστια εμπειρία γενεών στη διατήρηση της υγείας των ματιών.

Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τους υπολογιστές. Αρνηθείτε να αλληλεπιδράσετε με οθόνες ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣαδύνατο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να συνηθίσετε τον εαυτό σας να τηρεί την απλούστερη υγιεινή της όρασης. Είναι πολύ πιθανό να αφιερώσετε πολύ λίγο χρόνο στην υγεία των ματιών και να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της οθόνης.

Οι απλούστερες μέθοδοι διατήρησης της υγείας των ματιών ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή

Γυμναστική για τα μάτια

Η παλιά και γνωστή σύσταση των οφθαλμιάτρων να κάνετε γυμναστική για τα μάτια αγνοείται ακόμη και από επαγγελματίες προγραμματιστές που, όπως κανείς άλλος, είναι επιρρεπείς σε αρνητική επιρροήυπολογιστή. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Οι κινήσεις των ματιών παρέχουν τους ίδιους μύες με όλους τους άλλους μύες στο σώμα μας. Και γιατί είμαστε πολύ τεμπέληδες για να πάμε Γυμναστήριοκαι αντλούμε την πρέσα, αλλά δεν μπορούμε να αφιερώσουμε αρκετό χρόνο για να διατηρήσουμε την υγεία των ματιών;

Οι μύες συνηθίζουν στις κινήσεις του ίδιου τύπου, οι οποίες είναι πολύ μικρότερες από τις προβλεπόμενες από τη φύση. Η όραση αποεστιάζει. Κάνοντας ασκήσεις μία φορά την ημέρα που θα αναγκάσουν τους μύες των ματιών να κάνουν τις απαραίτητες κινήσεις, θα αποτρέψουμε τη δημιουργία αρνητικών συνηθειών και την είσοδο στην καθημερινότητα.

Αναγκάστε τα μάτια σας να πραγματοποιήσουν τη φυσική κίνηση της διαμονής. Κοιτάξτε πολύ κοντά (για παράδειγμα, στη γέφυρα της μύτης σας) για τέσσερα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε μακριά (κατά προτίμηση έξω από το παράθυρο). Και κοιτάξτε την απόσταση για άλλα έξι δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνοντας αυτή την άσκηση πέντε φορές, θα τεντώσετε τους μύες των ματιών.

Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας. Έχοντας στρίψει προς μία κατεύθυνση, σταματήστε και κοιτάξτε μακριά. Στη συνέχεια, στρέψτε το βλέμμα σας προς την άλλη πλευρά.

Μετακινήστε τα μάτια σας στο πλάι. Όσο μπορείς. Στη συνέχεια πλάγια και κάτω. Μετά πλάγια και πάνω.

Εναλλάξτε το γρήγορο αναβοσβήσιμο, τη χαλάρωση (με κλειστά μάτια) και το βλέμμα στην απόσταση. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.

Το πρόβλημα της προτίμησης των παιδιών στους υπολογιστές είναι πολύ οξύ. Από το Νεαρή ηλικίατα παιδιά ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν υπολογιστές. Βασικά καταφεύγουν σε παιχνίδια.

Ακόμα κι αν τα παιχνίδια είναι ενεργά, το παιδί εστιάζει στην εικόνα, κοιτάζει την οθόνη, καταπονεί την όρασή του και φθείρεται. Γιατί είναι πιο επιβλαβές για τα παιδιά να κάθονται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα παρά για τους ενήλικες;

Όλα είναι πολύ απλά. Οι μύες τους δεν είναι αρκετά δυνατοί και οι δεξιότητες διαμορφώνονται πολύ γρήγορα. μύες των ματιώνγρήγορα ξεμάθησε να κοιτάζει σε απόσταση και το παιδί θα κερδίσει μυωπία. Η περιφερειακή όραση θα χαλάσει σημαντικά.

Θα πρέπει να κάθεται σε απόσταση 70 εκατοστών από την οθόνη, σε μια άνετη καρέκλα, για να μην χαλάσει η σπονδυλική στήλη και να μην περνάει πάνω από μία ώρα την ημέρα στον υπολογιστή. Εάν αυτοί οι κανόνες δεν έχουν τηρηθεί στο παρελθόν, μην απελπίζεστε. Παιδική όρασημπορεί να αποκατασταθεί γρήγορα, αρκεί να αποκλείσετε αρνητικούς παράγοντες επιρροής και να κάνετε τις απλούστερες, που περιγράφονται παραπάνω, ασκήσεις για τα μάτια.

Οι υπολογιστές και οι φορητοί υπολογιστές έχουν εισέλθει σταθερά στην καθημερινότητα των σύγχρονων πολιτών. Ορισμένα έχουν σύνδεση με υπολογιστή επαγγελματική δραστηριότηταάλλοι τα χρησιμοποιούν για διασκέδαση. Και στις δύο περιπτώσεις, η παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ματιών. Ο υπολογιστής βλάπτει την όρασή σας; Ναι, αν δεν ακολουθείς τους απλούς κανόνες για την αντιμετώπιση ενός «σιδερένιου φίλου».

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την οπτική οξύτητα. Συχνά η «ρίζα του κακού» βρίσκεται στην παραβίαση της λειτουργικότητας εσωτερικά όργανακαι συστήματα, σε αυτή την περίπτωση το πρόβλημα με τα μάτια, είναι μόνο συνοδό σύμπτωμα. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τη γενική αδιαθεσία, αγχωτική κατάσταση, μπέρι-μπέρι κ.λπ.

Εάν, εκτός από πτώση της οπτικής οξύτητας, ο ασθενής σημειώνει ένα ισχυρό πονοκέφαλο, βαρύτητα των βλεφάρων και ερυθρότητα της πρωτεΐνης, πρέπει να αναζητήσετε επειγόντως ιατρική φροντίδα. Αφού σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μεγάλος κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων με τον βολβό του ματιού.

Σε ποια ασθένεια μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτός ο παράγοντας;

Εκτός από τις κύριες οφθαλμικές παθήσεις (μυωπία, καταρράκτης, υπερμετρωπία, γλαύκωμα), που συνοδεύονται από μείωση της οπτικής οξύτητας, αυτή η συμπτωματολογίαχαρακτηριστικό των ακόλουθων παθολογιών:

• αφροδίσια νοσήματα;
• Υποβιβασμός ή προαγωγή ενδοκρανιακή πίεση. Η ανωμαλία προκαλείται από διαταραχή στην κυκλοφορία.
• Μεταδοτικές ασθένειες.

Σύγχρονες μέθοδοι αποκατάστασης

Στις μέρες μας πολλά αποτελεσματικές μεθόδουςγια «αναζωογόνηση» της υγείας των ματιών. Οι ακόλουθες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην πλήρη αποκατάσταση της όρασης:

• Διόρθωση με λέιζερ?
• Χειρουργική (που ασκείται για καταρράκτη).
• Ιατρική περίθαλψη;
• Διόρθωση διαθλαστικών σφαλμάτων με νυχτερινούς φακούς. Χρησιμοποιούνται όταν ήπια μυωπίακαι υπερμετρωπία.

Οχι λιγότερο από σημαντικός ρόλοςΗ διορθωτική οπτική παίζει ρόλο στην αποκατάσταση της όρασης. Τις περισσότερες φορές, οι οπτομετρητές επιλέγουν φακούς ποικίλους βαθμούςακαμψία ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Οποιαδήποτε τεχνική εκχωρείται μόνο αφού περάσει ένα πλήρες ιατρική εξέταση. Δεν πρέπει να λάβετε απόφαση σχετικά με τη χρήση αυτής ή εκείνης της μεθόδου χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Λανθασμένη επιλογήδεν θα επιφέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα ή ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση.

Ο κύριος εχθρός είναι η οθόνη

Δουλεύοντας σε υπολογιστή, ένα άτομο καταπονεί πολύ τα μάτια του και καθόλου για να εξετάσει το μικρό κείμενο. Η δομή του οργάνου όρασης μοιάζει με κάμερα στο σχεδιασμό του. Για να «φωτογραφίσουμε» ξεκάθαρα μια εικόνα που αποτελείται από πολυάριθμα αστραφτερά σημεία, το μάτι πρέπει να αλλάζει συνεχώς την εστίασή του. Και αυτό απαιτεί σοβαρό ενεργειακό κόστος, επιπλέον, η χρωστική ροδοψίνη καταναλώνεται σε ενισχυμένη λειτουργία. Σε άτομα με μυωπία ξοδεύεται ακόμα πιο γρήγορα και αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ματιών. Επομένως, η μυωπία αυξάνεται.

Γιατί πιστεύετε ότι οι ζωγράφοι σχεδόν ποτέ δεν υποφέρουν από προβλήματα όρασης; Η απάντηση είναι απλή, εκπαιδεύουν τακτικά το μάτι, μετατοπίζοντας περιοδικά το βλέμμα τους από τον καμβά στο αντικείμενο. Επομένως, μην ξεχνάτε τους κανόνες για την εργασία με εξοπλισμό, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουράζονται κάθε εξήντα λεπτά και να εκτελείτε τακτικά ειδική γυμναστικήγια την εκγύμναση των μυών του οργάνου της όρασης.

Πλησιάζουν όσο πιο κοντά γίνεται χρωματικό σχέδιοεμφάνιση της φασματικής ευαισθησίας της οπτικής συσκευής. Όσοι δεν υποφέρουν από προβλήματα διάθλασης μπορούν να αγοράσουν οπτικά χωρίς διόπτρες.

Πώς να εργαστείτε με έναν υπολογιστή;

Πρώτα απ 'όλα, δοσολογήστε το φορτίο στα μάτια. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να περάσετε όχι περισσότερες από έξι ώρες στον υπολογιστή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για τους εφήβους, ο αριθμός είναι ακόμη μικρότερος - τέσσερις ώρες. ΣΤΟ εξάπαντοςΚάντε διαλείμματα καθώς εργάζεστε, κάθε εξήντα λεπτά αν είναι δυνατόν.

Αυτή τη στιγμή, κάντε απλές ασκήσειςγια προθέρμανση του σώματος και γυμναστική για τα μάτια. Σημασιαέχει χώρο εργασίας. Φυσικά, αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα δικαιολογήσει όλα τα έξοδα. Είναι σημαντικό να τηρείτε ορθή γωνίαοπτικό πεδίο και την απόσταση στην οποία πρέπει να τοποθετηθεί η οθόνη. Μην ξεχνάτε τον φωτισμό, όταν εργάζεστε στο σκοτάδι, η όραση από έναν υπολογιστή επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο.

Δοσολογία οφθαλμικών φορτίων

• Χρόνος συνεχούς εργασίας: για ενήλικες - έξι ώρες, για παιδιά - τέσσερις.
• Κάντε ένα διάλειμμα κάθε τριάντα ή εξήντα λεπτά.
• εναλλακτικό ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες κατά την εργασία με υπολογιστή, για παράδειγμα, εισαγωγή και επεξεργασία κειμένου, εναλλάσσονται.
• Οι μαθητές γυμνασίου μπορούν να περάσουν μισή ώρα χωρίς διάλειμμα, τα παιδιά - είκοσι λεπτά.

Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους περιορισμούς, η ζημιά από τον εξοπλισμό θα είναι ελάχιστη.

Ακόμα κι αν είστε από τους τυχερούς που δεν υποφέρουν από προβλήματα στα μάτια, τότε δεν πρέπει να αγνοήσετε προληπτικές ενέργειες. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση οφθαλμικών παθολογιών στο μέλλον και θα ενισχύσετε το σώμα.

Γυμναστική για τα μάτια

Εάν περνάτε ώρες καθισμένοι στον υπολογιστή χωρίς να ξεκουράζετε τα μάτια σας, τότε ετοιμαστείτε να επενδύσετε σε γυαλιά ή φακοί επαφής. Το όργανο της όρασης χρειάζεται διάλειμμα. Επιπλέον, το μάτι είναι συνεχώς τεντωμένο λόγω της οθόνης που τρεμοπαίζει, έτσι αναπτύσσεται ξηρότητα και ερεθισμός της βλεννογόνου μεμβράνης και οι πονοκέφαλοι αρχίζουν να βασανίζουν.

Για να τραβήξουν μια καθαρή εικόνα από την οθόνη, τα μάτια καταβάλλουν απίστευτες προσπάθειες, με αποτέλεσμα η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος να επιβραδύνεται και οπτική συσκευήκουρασμένος. Παράλληλα, παρατηρείται έλλειψη οξυγόνου και συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων στον βολβό του ματιού. Το σώμα προσπαθεί να πολεμήσει αρνητικές εκδηλώσειςμε αγγειοδιαστολή. Επομένως, ένα άτομο αισθάνεται πόνο στα μάτια με μακρά παραμονή στον υπολογιστή.

Για να αποφύγετε πολλά προβλήματα, αρκεί να αναβοσβήνετε πιο συχνά και να κάνετε απλές ασκήσεις ενδιάμεσα στις εργασίες:

• Τρίψτε τις παλάμες σας για να ζεσταθούν και πιέστε ελαφρά τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε είκοσι φορές.
• Γυρίζω βολβοί των ματιώνδέκα φορές προς τη μία κατεύθυνση και το ίδιο στην άλλη.
• Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα. Επαναλάβετε πέντε φορές.
• Με τα δάχτυλά σας, χτυπήστε στο κεφάλι, προς την κατεύθυνση από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας. Κάντε δέκα σετ.

Εάν θέλετε να επαναφέρετε τα μάτια σας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, δοκιμάστε την παρακάτω γυμναστική:

• Οδηγήστε το βλέμμα σας μέσα διαφορετικές πλευρές, πάνω - κάτω, διαγώνια?
• Κοιτάξτε την άκρη της μύτης.
• Παρακολουθήστε τους παίκτες μπάντμιντον, πιο συγκεκριμένα, τη μπάλα τους.
• Περιστρέψτε το χέρι σας σε ημικύκλιο στο ύψος των ώμων, ενώ ακολουθείτε τις κινήσεις με τα μάτια σας.
• Εστιάστε στο κοντινό αντικείμενο και μετά στο μακρινό.

Οι ασκήσεις απαιτείται να εκτελούνται κάθε δύο ώρες, για τους εφήβους μετά από σαράντα πέντε λεπτά, τα παιδιά συνιστάται να το κάνουν μετά από δεκαπέντε λεπτά.

Μάθετε περισσότερα για το πώς να φορτίζετε σωστά, μάθετε από το βίντεο

βιταμίνες

Εάν παρατηρήσετε πτώση της οπτικής οξύτητας, πρέπει να κάνετε αίτηση έκτακτα μέτρα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, επιλέξτε ένα μάθημα βιταμινών και πιείτε το εντελώς. Με έλλειψη βιταμίνης Α, ένα άτομο αναπτύσσει το λεγόμενο " νυχτερινή τύφλωση», ουσιαστικά δεν προσανατολίζεται στο σκοτάδι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές βιταμίνες και καθεμία από αυτές έχει τον δικό της σκοπό:

• "Α" - ενισχύει κερατοειδής χιτών, ομαλοποιεί τη νυχτερινή όραση. ΣΤΟ μεγάλες ποσότητεςβρίσκεται στα καρότα, το συκώτι και τα ψάρια.
• "C" - υπεύθυνο για τον κορεσμό των ματιών με οξυγόνο. Υπάρχει πολλή βιταμίνη στο ιπποφαές και στα εσπεριδοειδή.
• "B1" - ρυθμίζει ενδοφθάλμια πίεσηκαι "παραδίδει" νευρικές ώσεις. Περιέχεται στο συκώτι και τα δημητριακά.
• "B12" - υπεύθυνος για την ενίσχυση νευρικές ίνες. Μπορεί να βρεθεί στο γάλα και τα αυγά κοτόπουλου.
• λουτεΐνη. Μια απαραίτητη ουσία για την υγεία των ματιών, χρήσιμη για αμφιβληστροειδής χιτώναςκαι φακός. Συμπυκνώνεται σε μεγάλες ποσότητες στο σπανάκι.
• Ριβοφλαβίνη. Δυναμώνει τους τοίχους αιμοφόρα αγγείαμειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη.

Ενυδατικές σταγόνες

Η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή οδηγεί σε κόπωση των ματιών, εμφάνιση πόνου και ερεθισμού. Για την εξάλειψη αρνητικά συμπτώματαπρέπει να διαλέξετε ειδικές σταγόνεςγια την ενυδάτωση του κερατοειδούς.

• Φυσικό δάκρυ. Το φάρμακο δεν περιέχει συντηρητικά, κατάλληλα για καθημερινή χρήση.
• Φάρμακα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Μην προκαλείτε υπερδοσολογία και παρενέργειες.

Οι παρακάτω σταγόνες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ερυθρότητα και θα ενυδατώσετε το όργανο της όρασης:

• "Vizin";
• "Φιαλίδιο";
• "Opti".

Στο φλεγμονώδεις διεργασίεςαξίζει να εκμεταλλευτείτε αντιβακτηριακά φάρμακα. Καταστέλλουν το απόστημα και εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών. Για τα μωρά, αγοράστε ειδικές βρεφικές σταγόνες:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• Συνθομυκίνη.

Η επιλογή μιας σταγόνας πρέπει να πραγματοποιείται από γιατρό για να αποφευχθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργική αντίδρασηκαι υπερδοσολογία.

Λαϊκές θεραπείες

Ο κύριος σκοπός τους είναι η αποκατάσταση του μεταβολισμού. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

• Διόρθωση μενού. Φροντίστε να συμπεριλάβετε καρότα, βατόμουρα και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α. Συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από βάμματα για την καταπολέμηση οφθαλμικές παθολογίες. Για παράδειγμα, το γκι είναι κατάλληλο για τη θεραπεία του γλαυκώματος.
• Εφαρμόστε λάδια για μασάζ ματιών. Για αυτούς τους σκοπούς είναι κατάλληλα γεράνι, κολλιτσίδα κ.λπ. Είναι συγκεντρωμένοι ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνες και θρεπτικά συστατικά?
• Εκτελέστε κομπρέσες με βάση το έγχυμα χαμομηλιού δύο φορές την εβδομάδα.