Λούσιμο με νερό. Λούσιμο με κρύο νερό: τα οφέλη και οι βλάβες

χύνοντας κρύο νερό- για ανακούφιση από την ένταση, βελτίωση του ύπνου, βελτίωση και αναζωογόνηση του σώματος

Γεμίζει ενέργεια ζωήςοτιδήποτε ζωντανό έχει μεγάλη δύναμη και συγχρόνως κρύβει από μόνο του ένα άπειρο μυστηρίων που δεν έχουν ακόμη αποκαλυφθεί από τον άνθρωπο - μιλαμεσχετικά με το νερό.

Κάθε χρόνο η ανθρωπότητα καταλαβαίνει όλο και περισσότερο την αξία αυτού φυσικός πόροςπου χρειάζονται προστασία και σεβασμό για τον εαυτό τους. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα πολλά οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει το νερό. Τα κύρια πλεονεκτήματά του έγκεινται στην ικανότητα να θεραπεύει το σώμα λόγω των θεραπευτικών ιδιοτήτων του. Σήμερα θα αγγίξουμε μόνο τη μία πλευρά τους, ας μιλήσουμε για τα οφέλη που μπορεί να φέρει το κρύο νερό στην υγεία μας.

Πώς το κρύο νερό επηρεάζει έναν άνθρωπο

ευθυμία, δραστηριότητα, καλή διάθεση- Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τώρα, σε μια καυτή εποχή. Πρέπει να πίνετε περισσότερο, και απλά ακίνητο νερό, αλλά εκτός από αυτό, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το νερό ως θεραπευτικό βάλσαμο για το σώμα, ώστε να αντέχετε ευκολότερα τη ζέστη, να γίνετε πιο ανθεκτικοί και πιο υγιείς.

Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στην πισίνα έχουν μάλλον παρατηρήσει ότι η κολύμβηση δίνει δύναμη στο σώμα, παρά το γεγονός ότι ένας άνθρωπος ξοδεύει πολλή ενέργεια όταν κολυμπάει. Αν να σωματική δραστηριότηταπροσθέστε κρύο νερό, τότε η επίδρασή του ενισχύεται. Μπορούμε να πάρουμε πολλά από το νερό.

Απαλλαγείτε από τα κουρασμένα πόδια

Ας ξεκινήσουμε απλά. Όταν γυρνάς σπίτι το βράδυ, νιώθεις έντονη κόπωση, πόνος στο πόδι. Ο καλύτερος τρόπος για να το δαμάσεις είναι να ρίξεις κρύο νερό στα πόδια σου. Εκτός από την ανακούφιση από την κούραση, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε υγιής ύπνος. Και να απογειωθεί πόνος, μετά το λούσιμο, ξαπλώστε για 10 λεπτά ή περισσότερο με τα πόδια σας ψηλά.

Ρίχνει κρύο νερό

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις διαδικασίες ευεξίας με κρύο νερό από το τρίψιμο. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μια κανονική πετσέτα και νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μειώνοντας τη θερμοκρασία του κατά μερικούς βαθμούς κάθε μέρα, μετά από 3-4 εβδομάδες μπορείτε να προχωρήσετε στο λούσιμο.

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος. Κάποιος μπορεί να ρίξει κρύο νερό την πρώτη μέρα, και θα ωφεληθεί μόνο, ενώ άλλο άτομο χρειάζεται ολόκληρος μήναςγίνομαι ειδικός σε κάτι αυτή η τεχνικήανάκτηση. Όλα είναι πολύ ατομικά. Είναι πολύ πιο εύκολο για τους ανθρώπους που τους αρέσει η δροσιά και δεν ανέχονται καλά τη ζέστη από εκείνους που παγώνουν συνεχώς και προσπαθούν να είναι ζεστοί.

Τεχνολογία έκχυσης κρύο νερό

Υπάρχουν κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά τις διαδικασίες ψύξης νερού:

1. συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε σοβαρά προβλήματαμε υγεία?
2. για πρώτη φορά, ξεπλύνετε με κρύο νερό για όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας τη διάρκεια του λούσιμο μέρα με τη μέρα.
3. αρχίστε να χύνετε από κάτω μέρησώμα, σταδιακά ανεβαίνοντας ψηλότερα (δεν μπορείτε να ρίξετε απότομα νερό, θα πρέπει να πλύνετε το σώμα σταδιακά).
4. πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό, σταδιακά, μέρα με τη μέρα, μειώνοντας τη θερμοκρασία της.
5. Μετά το λούσιμο, το δέρμα πρέπει να τρίβεται καλά με μια πετσέτα.

Οφέλη από το ντους με κρύο νερό

Ένα άτομο σταματά να αρρωσταίνει, διατηρεί καλή διάθεση, είναι συνεχώς σε καλή διάθεση και ευεξία.
Βλέποντας το νερό, ηρεμούμε, απαλλαγούμε από το νευρικό και ψυχικό στρες. Όσο πιο γρήγορη είναι η ροή του νερού, τόσο πιο δυνατή θετική επίδρασηκρύο νερό.

Εκτός από το γεγονός ότι το νερό ξεπλένει τη βρωμιά από το σώμα, τον ανακουφίζει επίσης κακή ενέργεια- και το δικό του και κάποιου άλλου. Η δύναμη του κρύου νερού βρίσκεται στην ικανότητα να ευθυγραμμίζει το ενεργειακό κέλυφος των ζωντανών όντων, κλείνοντας τις βλάβες στην αύρα. Χάρη σε αυτό, το σώμα θεραπεύεται.

Οι πίδακες κρύου νερού ξεπλένουν ως εκ θαύματος την ενεργειακή βρωμιά, γεμίζοντας το σώμα με δύναμη. Γιατροί και παραδοσιακοί θεραπευτέςτο χρησιμοποιώ για πολύ καιρό θεραπευτική ιδιότητανερό στην πρακτική σας. Είναι πολύ σημαντικό το νερό να μπαίνει στο έδαφος όταν χύνεται. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην περνά η ενέργεια από το κεφάλι στα πόδια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ασθένειες των αγγείων, των ποδιών και των αρθρώσεων.

Εάν δεν υπάρχει χρόνος για ντους, μετά από περπάτημα ή επίσκεψη δημόσιοι χώροιΑπλώς το ξέπλυμα του προσώπου σας με κρύο νερό είναι χρήσιμο.

Θεραπεία και λούσιμο με κρύο νερό είναι μια ευκαιρία που δίνει η φύση σε κάθε άνθρωπο να είναι πιο υγιής, πιο χαρούμενος και πιο χαρούμενος.

Η σκλήρυνση με κρύο νερό αυξάνει την ανοσία, την απόδοση και μειώνει την πιθανότητα ασθενειών. Ας δούμε πόσο αληθινές είναι αυτές οι δηλώσεις.

Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της σκλήρυνσης του σώματος, τα οφέλη από το λούσιμο το πρωί είναι αναμφισβήτητα. Ένα παράδειγμα είναι ο τρόπος ζωής του Porfiry Ivanov, ο οποίος φορούσε σορτς όλο το χρόνο, δεν φορούσε παπούτσια και έκανε πρακτική κρύο ντουςστο κρύο Ο Πορφίρι Κορνέεβιτς δεν μίλησε επίσημη ιατρική, αλλά άθελά του έγινε συμμέτοχος σε «πειράματα» για τις επιπτώσεις του κρύου στο σώμα, που διεξήγαγαν οι ναζιστικές και σοβιετικές αρχές.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων μελετών και ως αποτέλεσμα των παρατηρήσεων ανθρώπων που ασκούν το λούσιμο με κρύο νερό, έχουν εντοπιστεί παράγοντες που υποδεικνύουν τα οφέλη μιας τέτοιας σκλήρυνσης.

Ενίσχυση της ανοσίας

Μια τέτοια σκλήρυνση είναι άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, η αντίδραση σε ντους πάγουυπάρχει αυξημένη παραγωγή λεμφοκυττάρων και μονοκυττάρων, υγειονομικών φρουρών που εμποδίζουν τη διείσδυση της μόλυνσης.

Οι άνθρωποι που σκληραίνουν το σώμα είναι λιγότερο πιθανό να κρυολογήματα. Κίνδυνος μόλυνσης παθογόνους μικροοργανισμούςυπάρχει, αλλά δεν υπάρχουν συνθήκες κατάλληλες για αναπαραγωγή.

Βελτιωμένη μεταφορά θερμότητας

Εάν ασκείται πλήρωση με κρύο νερό, το όφελος είναι η αντανακλαστική στένωση των τριχοειδών αγγείων. Η ροή του αίματος μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα εξοικονομεί θερμότητα.

Ταυτόχρονα με τη μείωση της έντασης της επιφανειακής ροής του αίματος, αυξάνεται η παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σταδιακά, τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται ξανά και το σώμα γεμίζει με ευχάριστη ζεστασιά.

Ενίσχυση του αγγειακού ιστού

Τα οφέλη της πρωινής ποτίσματος εκφράζονται σε ένα είδος διέγερσης του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Μια τέτοια εκπαίδευση προκαλεί συστολή και επέκταση των αγγείων, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητα των ιστών και γίνεται πρόληψη καρδιαγγειακών παθολογιών.

Αύξηση της αποτελεσματικότητας

Εάν εξασκηθείτε στο λούσιμο με νερό, τα οφέλη είναι άμεσα. Η διάθεση βελτιώνεται, η ευθυμία εμφανίζεται, η υπνηλία εξαφανίζεται. Αυτό οφείλεται στη διέγερση των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή νορεπινεφρίνης.

Μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων

Οι κίνδυνοι από τις κρύες ντους είναι αυξημένη παραγωγήγλυκοκορτικοειδή των επινεφριδίων. Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Η ποσότητα των ορμονών αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στην απελευθέρωση θερμότητας. Η συστηματική υποθερμία οδηγεί σε μείωση της λειτουργικότητας των ζευγαρωμένων οργάνων και σε περαιτέρω δυστροφία.

Αγγειακές παθήσεις

Η απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και γλυκοκορτικοειδών αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Τότε υποφέρει το κυκλοφορικό δίκτυο των αγγείων των ποδιών. Ένα άτομο απροετοίμαστο για σκλήρυνση, με βιαστικές ενέργειες, προκαλεί την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, φράζοντας τον αυλό με θρόμβους αίματος.

Συγκοπή

Η βλάβη των κρύων ντους είναι η αλλαγή της θερμοκρασίας. Μια απότομη ψύξη της επιφάνειας του σώματος οδηγεί σε επιτάχυνση της ροής του αίματος. Εάν ο καρδιακός μυς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο φορτίο, οι συσπάσεις είναι πιθανό να σταματήσουν. Ένα άτομο παθαίνει έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη ή εγκεφαλικό. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί λένε ότι ακόμη και όταν κολυμπάτε, πρέπει να βυθιστείτε σταδιακά σε κρύο νερό - οι υποδοχείς του δέρματος χρειάζονται χρόνο για να συνηθίσουν.

Καταστροφή της ανοσίας

Οι συστηματικά εκτελούμενες αναλφάβητες πλύσεις είναι επιβλαβείς για την άμυνα του ανοσοποιητικού. Εάν το ντους με πάγο διαρκεί 1-2 λεπτά, το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, γεγονός που οδηγεί στην καταστροφή του αγγειακού ιστού.

Η καταστροφή γίνεται σταδιακά. Αντίκτυποςεμφανίζεται μήνες αργότερα.

Το να χύνουμε παιδιά είναι γεμάτο με συνέπειες. ανοσοποιητική προστασία σώμα του παιδιούδεν έχουν σχηματιστεί πλήρως και τα μωρά αρρωσταίνουν εύκολα μετά από υποθερμία.

Αντενδείξεις για το λούσιμο με κρύο νερό - ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων:

• ταχυκαρδία,
• συγκοπή.

Ακόμη και υγιές άτομοφροντίστε να ακολουθήσετε τους κανόνες για να μην καταστρέψετε, αλλά να ενισχύσετε την υγεία.

Κανόνες για την έκχυση κρύου νερού

Εκτελώντας σκλήρυνση με έκχυση, οι αρχάριοι δεν πρέπει να βιάζονται κάτω από ένα ντους πάγου. Και μην ανατρέπετε τον κουβά πάνω από το κεφάλι σας - το λούσιμο απαιτεί σταδιακή εξάσκηση. Είναι αδύνατο να συνηθίσετε το σώμα στην υποθερμία, αλλά μπορείτε να μειώσετε την αρνητική αντίδραση.

Αρχικά, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο. Με αντενδείξεις, η έκχυση πάγου απαγορεύεται. Επομένως, προσδιορίστε τους παράγοντες που εμποδίζουν τη σκλήρυνση.

Σωστή έκχυση αρχικό στάδιοπεριλαμβάνει καθημερινό σκούπισμα με δροσερή υγρή πετσέτα και ποδόλουτρα με σταδιακή πτώσηθερμοκρασία νερού. Όταν η ταλαιπωρία που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μειώνεται, επιτρέπεται να προχωρήσει σε λούσιμο.

Το κρύο νερό έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα και προκαλεί αλλαγές στα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Η έκχυση δίνει μια φόρτιση ζωντάνιας και δύναμης, βοηθάει να πετάξει κανείς πάνω από τα προβλήματα και τις ανησυχίες της καθημερινότητας, να νιώσει ελαφρότητα, χαρά και να πιστέψει στη δύναμή του.

Υπάρχουν πολλές απόψεις και επιχειρήματα υπέρ και κατά τέτοιων διαδικασιών, αλλά θα πρέπει να ειπωθεί ότι, με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, είναι εξαιρετικά δύσκολο να βλάψετε το σώμα με το ρόφημα.

Θεραπευτικές επιδράσεις του ντους

1. Ξανάνιωμα. Το κρύο νερό είναι μοναδική θεραπεία. Το Dousing διεγείρει τη σύνθεση του δικού του κολλαγόνου, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα σφίγγεται, γίνεται ελαστικό και νεανικό.
2. Στρες. Η επίδραση του κρύου στο σώμα είναι ένας παράγοντας άγχους που έχει ενεργοποιητική και προπονητική επίδραση εσωτερικά συστήματα. Το ενεργοποιητικό αποτέλεσμα εμφανίζεται με βραχυπρόθεσμη επίδραση στο σώμα και το αποτέλεσμα προπόνησης εμφανίζεται με συστηματική επανάληψη του στρες με αύξηση της διάρκειάς του και αλλαγή στις παραμέτρους του ανάλογα με ατομικά χαρακτηριστικάυπομονετικος.
3. αγγειακή απόκριση. Με βραχυπρόθεσμη επαφή με το κρύο, εμφανίζεται ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων και στη συνέχεια η επέκτασή τους. Λόγω αυτού, το μυϊκό στρώμα εκπαιδεύεται αγγειακά τοιχώματακαι βελτιώνει την παροχή αίματος σε όργανα και ιστούς. Μεταξύ άλλων, ένας σπασμός με επακόλουθη χαλάρωση των αγγείων συμβάλλει στο αίσθημα ευθυμίας του ασθενούς, ένα κύμα δύναμης και ελαφρότητας. Το άτομο νιώθει δυνατό και ξεκούραστο.
4. Η σύνθεση του αίματος. Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι μετά από λούσιμο με κρύο νερό, κυψελοειδές και χυμικές ανοσίες, βιοχημική και κλινικούς δείκτεςσύνθεση αίματος.
5. Η κρύα επίστρωση διατηρεί το νευρικό σύστημα σε καλή κατάσταση. Δρώντας στους υποδοχείς του δέρματος, δίνει ένα ισχυρό σήμα στον εγκέφαλο, εξαιτίας του οποίου ξεκινά μια διαδικασία αυτοδιάγνωσης, παρόμοια με το αποτέλεσμα της κρυοθεραπείας.
6. Εκτός από αυτές τις αλλαγές, ένα τόσο έντονο κρύο αποτέλεσμα όπως το λούσιμο προκαλεί αύξηση της αναπνοής, λόγω της οποίας αυξάνεται το πλάτος αναπνευστικές κινήσειςκαι πνευμονικός αερισμός και, κατά συνέπεια, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο. Και η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο διεγείρει την παραγωγή ενδογενούς θερμότητας, η οποία ενισχύει την απέκκριση του διοξειδίου του άνθρακα.
7. Ανανέωση σώματος. Μετά τη λήψη κρύων διαδικασιών, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ζωηρότητας και βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, το λούσιμο προάγει την ανανέωση των κυττάρων του σώματος, διεγείρει τις διαδικασίες επισκευής και αναγέννησης. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης κυτταρικό δυναμικόκαι διεγείρει την απόκριση ανανέωσης των κυττάρων.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, πρέπει να σημειωθεί ότι το λούσιμο με κρύο νερό έχει ευεργετική επίδραση σε άλλα όργανα και συστήματα: καρδιαγγειακά, ουροποιητικά και μυοσκελετικά. Μια τέτοια διαδικασία προκαλεί θετικές αλλαγές σε αυτά και ομαλοποίηση των λειτουργιών.

Σωστή έκχυση

Φυσικά, πρέπει να θυμάστε τους κανόνες σωστή συμπεριφοράσυνεδρίες και να τις εφαρμόσετε.

1. Ποτέ μην χύνετε το κεφάλι σας - αυτό θα οδηγήσει σε υποθερμία και ασθένεια. Μπορείτε να ρίξετε πάνω μόνο από το λαιμό.
2. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να πέφτει κατά 0,5°C καθημερινά, αλλά όχι περισσότερο. Ελάχιστη θερμοκρασίατο νερό μπορεί να είναι τουλάχιστον +15°C.
3. Η έκχυση δεν είναι ντους, η διαδικασία πραγματοποιείται με το λούσιμο του εαυτού σας - ή άλλου ατόμου - από ένα δοχείο (λεκάνη, κουβά, ποτιστήρι) και όχι κάτω από ομοιόμορφους πίδακες.

Αντενδείξεις

Εκτός από την ανάγκη να ακολουθήσετε τους κανόνες της διαδικασίας, πρέπει να θυμάστε υπάρχουσες αντενδείξειςσε αυτή τη μέθοδο:

• επιδείνωση ασθενειών?
• οξείες φλεγμονώδεις καταστάσεις?
• δερματικές ασθένειες;
• στεφανιαία νόσο (ο αγγειόσπασμος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη εμφράγματος του μυοκαρδίου), καρδιακή ανεπάρκεια και οποιαδήποτε μορφή ταχυκαρδίας.
• αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση?
• υπερτασική κρίση ή σοβαρή υπόταση που καταγράφηκε πριν από τη διαδικασία ντους.

Τεχνικές

Σύστημα Douche Kneipp

Ο διάσημος φυσιοθεραπευτής του 17ου αιώνα, Sebastian Kneipp, ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα υδροθεραπείας, μελετώντας το πάνω του. Ο επιστήμονας και κληρικός έγραψε περισσότερα από ένα έργα για θέματα. Το σύστημά του εξακολουθεί να είναι σχετικό και αποτελεσματικό.

Τώρα εξετάστε τις ιδιωτικές μεθόδους λούσιμο με κρύο νερό.

Γενική ντουζιέρα

Πριν από τη διαδικασία, προετοιμάζονται τρεις κάδοι, η θερμοκρασία του νερού στους οποίους είναι 30 ° C, 29 ° C και 28 ° C. Ο ασθενής στέκεται σε μια προθερμασμένη επιφάνεια (μπάνιο, ξύλινη σχάρα, περιχυμένη ζεστό νερό). Αυτός που διεξάγει τη συνεδρία χύνει το άτομο από το ύψος των ώμων με τέτοιο τρόπο ώστε το υγρό να καλύπτει ομοιόμορφα τόσο την μπροστινή όσο και την πίσω επιφάνεια του σώματος. Επιπλέον, το ύψος της πτώσης του νερού στους ώμους θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο, ώστε να αποφεύγεται η υπέρταση. νευρικό σύστημαυπερβολική πίεση νερού. Η διαδικασία πραγματοποιείται πρώτα με πιο ζεστό και μετά πιο κρύο νερό. Χρόνος συνεδρίας - 1-2 λεπτά. Μετά το τέλος της διαδικασίας, ο ασθενής τυλίγεται σε ένα σεντόνι και τρίβεται ελαφρά.

Κατά τη διάρκεια της πορείας, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειωθεί σταδιακά στους 15 - 18 ° C.

Ένα τέτοιο ντους σκληραίνει και δυναμώνει το σώμα, βοηθά στην ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη.

Χύνοντας το πάνω μέρος του σώματος

Ο ασθενής σκύβει έτσι ώστε η πλάτη να είναι μέσα οριζόντια θέση. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια: πρώτα απ 'όλα, η επιφάνεια του δέρματος υγραίνεται από το δοχείο ποτίσματος, το οποίο θα υπόκειται στο κύριο αποτέλεσμα, από δεξί χέρι, μετά στην πλάτη και στο αριστερό χέρι. Το επόμενο ποτιστήρι χύνεται στην περιοχή από αυχενικοθωρακικόςσπονδυλική στήλη - μέχρι τη μέση, και τελειώνει με χύνοντας ένα από τα χέρια. Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί 3-4 φορές και είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ομοιομορφία του πίδακα νερού έτσι ώστε το σώμα να χύνεται ομοιόμορφα.

Αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για χρόνιες ασθένειες αναπνευστικό σύστημα(αλλά χωρίς επιδείνωση) και για ανύψωση γενικός τόνοςοργανισμός.

Χύνοντας στο κάτω μέρος του σώματος

Μετά από ένα ζεστό ποδόλουτροαπό ένα ποτιστήρι χωρίς διαχωριστικό, πρώτα χύνονται οι κνήμες, μετά οι μηροί και μετά το κάτω μέρος της πλάτης.

Αυτός ο τύπος ντους είναι κατάλληλος για ηλικιωμένους, ασθενείς με εντερική παθολογία, προστατίτιδα, ανικανότητα και αγγειακές παθήσειςκάτω άκρα.

Χύνοντας πίσω

Η επιφάνεια του δέρματος πλένεται με το πρώτο ποτιστήρι από τις φτέρνες μέχρι το λαιμό, τα επόμενα δοχεία χύνονται από το λαιμό μέχρι τον κόκκυγα ομοιόμορφα σε ολόκληρη την πλάτη.

Αυτή η μέθοδος υδροθεραπείας είναι κατάλληλη για βλάβες της σπονδυλικής στήλης, διαταραχές ύπνου και αστάθεια του νευρικού συστήματος.

Χέρια που χύνουν

Ένα ποτιστήρι χύνεται σε κάθε μπράτσο από τον καρπό μέχρι τον ώμο. Αυτή η μέθοδος βοηθά με παθολογίες των αρθρώσεων και τάση για συχνό κρυολόγημα.

Χύνοντας πόδια

Αρχικά, χύνονται ολόκληρα τα πόδια και μετά οι μηροί. Αυτός ο τύπος περιποίησης βοηθά με αγγειακές βλάβες, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.

Χύνοντας το κεφάλι

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το νερό πρέπει να χύνεται πάνω από το κεφάλι γύρω από τα αυτιά. Βοηθά στους πονοκεφάλους, τη ζάλη και την εξασθένηση της μνήμης.

Το Dousing είναι μια φυσικοθεραπευτική διαδικασία, η οποία μπορεί να εκτελεστεί μόνο μετά από επίσκεψη σε γιατρό για την αξιολόγηση των πιθανών κινδύνων που σχετίζονται με τη συμπεριφορά της διαδικασίας, καθώς και των ενδείξεων και αντενδείξεων για αυτό το είδοςυδροθεραπεία.

Μπορεί να σκέφτεστε, "ποιος θα έπινε κρύο νερό το πρωί";

Είναι αλήθεια ότι ελάχιστοι άνθρωποι ξυπνούν το πρωί και ξεκινούν τη μέρα τους με τέτοια βασανιστήρια.

Αλλά το άλμα σε κρύο νερό είναι ουσιαστικά ένα είδος θεραπείας που είναι γνωστή ως υδροθεραπεία. Η κύρια προϋπόθεση αυτής της θεραπείας με κρύο νερό είναι ότι εκθέτουμε τακτικά το σώμα μας στο στρες.

Ωστόσο, τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό είναι προφανή. Η υγεία βελτιώνεται με πολλούς τρόπους.

Δυστυχώς, όλα αυτά τα οφέλη είναι ορατά μόνο όταν προσαρμοστείς στο σχήμα. Μια φορά το χρόνο, μια παγωμένη έκρηξη νερού δεν θα σας κάνει καλό.

Ιστορία της πλήρωσης κρύου νερού

Στην αρχαιότητα, τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό δεν συζητούνταν καν! Ακόμη και όταν ο πολιτισμός έμαθε πώς να ζεσταίνει το νερό, οι Έλληνες εξακολουθούσαν να χρησιμοποιούν κρύο νερό για οφέλη για την υγεία.

Στη συνέχεια, στη δεκαετία του 1820, ένας Γερμανός αγρότης άρχισε να ισχυρίζεται ότι η υδροθεραπεία είχε θεραπεύσει όλα τα τραυματισμένα ζώα με σπασμένα οστά.

Η υδροθεραπεία εξαπλώθηκε γρήγορα και μέχρι τα τέλη του 19ου αιώνα είχαν ανοίξει πολλά ιαματικά λουτρά! Ωστόσο, η δημοτικότητά τους μειώθηκε απότομα τον 20ο αιώνα όταν πολλοί φάρμακαγια τη θεραπεία ασθενειών.

Παρόλα αυτά, σύγχρονη έρευνακαι πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας και ομορφιάς υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με κρύο νερό.

Οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό - 13 οφέλη:

• Για μαλλιά και δέρμα

Οι ειδικοί λένε ότι το ξέπλυμα με κρύο νερό έχει τα οφέλη του για τα μαλλιά. εξωτερικό στρώματα μαλλιά είναι λεία και φαίνονται πιο λεία και λαμπερά. Το κρύο νερό μειώνει την απώλεια υγρασίας και αποτρέπει το σπάσιμο, το οποίο ζωτικότηταγια υγιή μαλλιά.

• Προσοχή και άγχος

Πώς μπορείτε να φανταστείτε να χτυπάτε παγωμένο νερόστις 7 το πρωί; Το νερό θα σας ξυπνήσει αρκετά γρήγορα!

Αυξημένη πνευματική και σωματική εγρήγορση ως απάντηση στο σοκ του κρύου νερού. Ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται, η κατανάλωση οξυγόνου και η ροή του αίματος αυξάνονται.

Ολα αυτά φυσιολογικές διεργασίεςκρατήστε το μυαλό σας κοφτερό και το σώμα σας τεντωμένο.

Πώς να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας χωρίς να καταφύγετε σε αρκτικές θερμοκρασίες;

• σταματήστε το άγχος

Καθώς η ζωή μας γίνεται πιο αγχωτική, πρέπει να κάνουμε κάτι για να μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους μας προτού επηρεάσει το μυαλό και το σώμα μας.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε πονοκεφάλους, κόπωση, πεπτικά προβλήματα, προβλήματα ύπνου, άγχος, απώλεια κινήτρων και πολλά άλλα.

Ένα κρύο ερέθισμα αυξάνει την ανοχή στο στρες και ακόμη και μειώνει την πιθανότητα ασθένειας. Αυτό συμβαίνει με τη μείωση του επιπέδου ουρικό οξύστο σώμα κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση σε κρύο νερό, μαζί με αυξημένα επίπεδα στο αίμα της σημαντικής αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης.

Και οι δύο αυτές διαδικασίες χρησιμεύουν στη μείωση γενικού επιπέδουστρες, και πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση του μελλοντικού περιβαλλοντικού στρες.

• Καλή κυκλοφορία

Ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνεται, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της ροής του αίματος. Το καθημερινό κρύο ντους βοηθάει στη βελτίωση της κακής κυκλοφορίας και όλων των συμπτωμάτων που το συνοδεύουν, όπως μούδιασμα, γνωστική εξασθένηση, κόπωση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και κρύα άκρα.

Ένα άλλο όφελος είναι η αυξημένη κυκλοφορία, η οποία βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας, δηλαδή τα λακκάκια στο δέρμα που θυμίζουν τυρί κότατζ ή φλούδα πορτοκαλιού! Κακή κυκλοφορίαεπιταχύνει σοβαρά το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

• Μείωση της κατάθλιψης

Το όφελος από το να ρίχνεις κρύο νερό είναι επίσης η βελτίωση της διάθεσης. Η κύρια πηγή του εγκεφάλου - νορεπινεφρίνη - ενεργοποιείται - Χημική ουσία, που παίζει ρόλο στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Οι υποδοχείς του κρύου στο δέρμα στέλνουν μεγάλο ποσόηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα ένα αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.

• μύες

Οι αθλητές γνωρίζουν ότι μετά από ένα κρύο ντους έντονη προπόνησηεπιταχύνει την ανάρρωση μειώνοντας το πρήξιμο και ξεπλένοντας το γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί κόπωση των μυών και του σώματος.

Μια ανάλυση 17 μελετών το 2009 διαπίστωσε ότι οι αθλητές που ξεκουράζονταν και βυθίζονταν σε κρύο νερό μετά από προπόνηση με αντίσταση βίωσαν σημαντική ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο 1 έως 4 ημέρες μετά την άσκηση. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν εύκολα το πρήξιμο.

• Για βάρος

Παραδόξως, λούσιμο με κρύο νερό - εύκολος τρόποςχάνω βάρος.

Υπάρχουν δύο τύποι σωματικού λίπους - το καφέ λίπος, το οποίο ενεργοποιείται για να διατηρεί το σώμα ζεστό. και το λευκό λίπος, που οδηγεί σε παχυσαρκία.

Το καφέ λίπος ενεργοποιείται από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, όπως το κρύο ντους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη ενέργεια και καίγονται θερμίδες για να κρατήσει το σώμα ζεστό.

Υπολογίζεται ότι οι ακραίες χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν το καφέ λίπος έως και 15 φορές, πράγμα που σημαίνει απώλεια βάρους έως και 4 κιλά σε ένα χρόνο σε ανεμιστήρες κρύου ντους.

• Δύναμη θέλησης

Αν δυσκολεύεσαι να κολλήσεις υγιεινό σχήμαφαγητό, διδακτέα ύλη, προπόνηση ή οτιδήποτε άλλο απαιτεί λίγη θέληση, χρειάζεστε δύναμη θέλησης για να πετύχετε αυτούς τους στόχους;

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν τώρα ότι η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς - όσο πιο σκληρά τον εκπαιδεύουμε, τόσο καλύτερα γίνεται μακροπρόθεσμα.

Το λούσιμο με κρύο νερό είναι ένας από τους τρόπους ενίσχυσης της θέλησης! Αυτό το σθένος και η πειθαρχία σύντομα θα εισχωρήσει σε άλλους τομείς της ζωής σας και θα πετύχετε όλους τους στόχους που έχετε θέσει.

• Ενίσχυση της ανοσίας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το κρύο νερό βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, όχι το αντίστροφο όπως πιστεύουν οι άλλοι.

Το καθημερινό κρύο ντους έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα λευκά κύτταρα του αίματοςσε σύγκριση με άτομα που κάνουν ζεστό ντους. Οι ερευνητές προτείνουν ότι καθώς το σώμα προσπαθεί να ζεσταθεί κατά τη διάρκεια και μετά από ένα κρύο ντους, ο μεταβολικός ρυθμός ενεργοποιείται ανοσοποιητικό σύστημα, που οδηγεί στην απελευθέρωση περισσότερολευκά αιμοσφαίρια.

Η κατά λάθος ρίψη κρύου νερού προκαλεί οξειδωτικό στρες, αλλά όταν γίνεται τακτικά, εμφανίζεται μια προσαρμοστική απόκριση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα το οξειδωτικό στρες όταν συνηθίσει να εκτίθεται σε κρύο νερό.

• Αυξήστε την παραγωγή τεστοστερόνης

Το κρύο ντους μπορεί να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες.

Η απελευθέρωση της τεστοστερόνης έχει σημασιαγια αύξηση μυική μάζα. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανδρικής λίμπιντο και στη συνολική δύναμη και ενέργεια.

• Βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας

Το κρύο ντους μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά γονιμότητας. Αρκετά πειράματα που έγιναν τις δεκαετίες του 1950 και του 1960 έδειξαν ότι τα ζεστά μπάνια προάγουν την προσωρινή υπογονιμότητα! Αυτοί που παίρνουν τα 30 λεπτά ζεστό μπάνιοκάθε δεύτερη μέρα για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, μειώστε το ποσοστό γεννήσεων για τους επόμενους έξι μήνες.

Το 2007, μια μελέτη στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι οι άνδρες που σταμάτησαν να κάνουν τα εβδομαδιαία 30λεπτα μπάνια τους παρουσίασαν σύντομα αύξηση του σπέρματος κατά 491% μαζί με βελτιωμένη κινητικότητα του σπέρματος.

• Βοηθήστε το περιβάλλον

Κατά κανόνα, το 20% του χρόνου από κάθε ντους χάνουμε περιμένοντας να ζεσταθεί το νερό. Δεδομένου ότι ένα μέσο ντους διαρκεί λίγο περισσότερο από οκτώ λεπτά, αυτό είναι όμορφο μεγάλη απώλεια. Κάθε λεπτό που χάνεται ισοδυναμεί με 8 λίτρα νερού!

Αλλά το επίπεδο των απορριμμάτων μπορεί να είναι ακόμη υψηλότερο: 30% του συνολικού νερού ντους και 41% της ενέργειας που χρησιμοποιείται για τη θέρμανση του νερού.

Ένα κρύο ντους μειώνει αυτά τα απόβλητα: δεν χρειάζεται να περιμένετε να τρέξει νερό στην αποχέτευση όσο περιμένετε για μια συγκεκριμένη θερμοκρασία.

• Εξοικονόμηση στους λογαριασμούς ρεύματος

Το ντους με ζεστό νερό είναι η κύρια πηγή κατανάλωσης ενέργειας. Η θέρμανση του νερού αντιπροσωπεύει σχεδόν το 17% του συνόλου οικιακή χρήσηηλεκτρική ενέργεια.

Υπάρχουν πολλά λαϊκές μεθόδουςπρόληψη ασθενειών, βελτίωση του οργανισμού και επίτευξη μακροζωίας. Η έκχυση ως μέσο σκλήρυνσης εμφανίστηκε εδώ και πολύ καιρό και είναι δημοφιλής σε σύγχρονος κόσμος. Αλλά για την αποτελεσματικότητα του αποτελέσματος, πρέπει να καταλάβετε πώς να βυθιστείτε με κρύο νερό το πρωί. Ο Στρατάρχης Σουβόροφ, ο οποίος, όντας άρρωστος και αδύναμος στην παιδική του ηλικία, μπόρεσε να βελτιώσει την υγεία του και να σκληρύνει, χάρη σε αυτό, για το οποίο έγραψε ο ίδιος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του dousing

Στο επίσημο και παραδοσιακό φάρμακο, στη διατροφή υπάρχει ένας απλός κανόνας, ο οποίος είναι ότι οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να είναι ωφέλιμο και επιβλαβές, ανάλογα με την ποσότητα, τον τρόπο εφαρμογής του. Το καθαρό νερό είναι αναμφίβολα χρήσιμο και απαραίτητο, αλλά η υπερβολική χρήση του μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία. Για να καταλάβετε αν είναι χρήσιμο να ρίχνετε κρύο νερό το πρωί, χρειάζεστε ατομική προσέγγισηλαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της ηλικίας, του τρόπου ζωής, της κατάστασης υγείας ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Η πρακτική δείχνει ότι η σκλήρυνση, ιδιαίτερα η έκχυση, φέρει επίδραση στην υγείαανακουφίζει από το στρες, δυναμώνει την καρδιά Αγγειακό σύστημακαι επηρεάζει θετικά το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η διαδικασία φέρει θετική συναισθηματική φόρτιση, βελτιώνει την ευεξία και τη διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όταν έρχεται σε επαφή με κρύο νερό, τα αγγεία της επιφάνειας του σώματος στενεύουν, αυτόματα υπάρχει εισροή αίματος σε εσωτερικά όργανα, ο κορεσμός οξυγόνου και το άγχος που βιώνουν ενεργοποιούν τη δουλειά τους. Αμέσως μετά τη ρίψη, το αίμα τρέχει στα αγγεία του σώματος, αυτό αποδεικνύεται από μια αισθητή ερυθρότητα. δέρμα, αισθήματα ζεστασιάς και ελαφρότητας έρχονται στο σώμα. Συγκεκριμένα, τα οφέλη από το να ρίχνεις κρύο νερό το πρωί είναι τα εξής:

• ενίσχυση του καρδιαγγειακού, ανοσοποιητικού και ενδοκρινικά συστήματαοργανισμός;
• πρόληψη του κρυολογήματος?
• αναζωογονητικό αποτέλεσμα?
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και την απομάκρυνση των τοξινών.
• θετικά συναισθήματα και βελτιωμένη ευεξία και διάθεση.

Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει ορμόνες των επινεφριδίων που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως και να έχει, πολλά εξαρτώνται από την ορθότητα της ρίψης, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις απαραίτητες παραμέτρους (ηλικία, κατάσταση υγείας και παρουσία ασθενειών, σταδιακή σκλήρυνση και άλλες).

Γενικά υπάρχουν και τέτοια βλαβερές συνέπειεςδιαδικασίες όπως:

• η εμφάνιση κρυολογήματος?
• επιπλοκές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• λειτουργικές διαταραχές στην εργασία των επινεφριδίων και των εσωτερικών οργάνων.
• αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι πολλά εξαρτώνται από τη σταδιακή προετοιμασία του σώματος για αυτή τη διαδικασία.

Πραγματοποιούμε σωστά τη σκλήρυνση

Υπάρχουν αρκετοί καθιερωμένοι κανόνες που θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μέγιστο αποτέλεσμααπό το να ρίχνεις κρύο νερό το πρωί. Πρώτα απ 'όλα, είναι σταδιακά. Ξεκινώντας να γεμίζετε με κρύο νερό, μπορείτε να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία και το σώμα σας.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου στο αρχικό στάδιο και να το μειώνετε σταδιακά, συνηθίζοντας το σώμα και τον εαυτό σας στη σκλήρυνση. Σύμφωνα με μία από τις μεθόδους, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά περίπου 5 βαθμούς σε 10 ημέρες.

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να κάνετε ένα πολύ κρύο ντους, αρνητικές επιπτώσειςσυμβαίνει περισσότερο θεραπευτική και προφυλακτικήπιθανή υποθερμία.

Θα πρέπει να ποτίζετε τον εαυτό σας με κρύο νερό από έναν κουβά, και έτσι ώστε το νερό να καλύψει όλο το σώμα, στην πρώτη ρίψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μισό κουβά νερό, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο.

Δεν συνιστάται να σκουπίζεστε με μια πετσέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη διαδικασία και να κάνετε αμέσως ένα ζεστό ντους. Χρήσιμο μετά το κράτημα του συμπλέγματος άσκηση. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία, σε μεγάλη ηλικία δεν συνιστάται νερό κάτω των 15 βαθμών, τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να χαμηλές θερμοκρασίεςπολύ προσεκτικά και βήμα προς βήμα.

Φυσικά, στην πρώτη διαδικασία θα υπάρχει ατολμία, ακόμη και φόβος, που πρέπει να ξεπεραστεί, κάτι που θα διευκολύνει τη διαδικασία στο μέλλον.

Αποτελεσματικός Μια σύνθετη προσέγγισηόταν το λούσιμο συνδυάζεται με με υγιεινό τρόποζωή, φυσική αγωγή και αθλητισμός, σωστή διατροφή.

καλλυντικό αποτέλεσμα

Το πλύσιμο με πάγο το πρωί είναι πολύ χρήσιμο. Τονώνει το δέρμα, καθαρίζει τους πόρους και τονώνει μεταβολικές διεργασίες, προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων, κάνει το πρόσωπο λείο και προκαλεί κοκκίνισμα.

Στην κατασκευή παγοκύβων, δεν συνιστάται αυστηρά η χρήση νερό βρύσης, καλύτερο ορυκτό, ακόμα καλύτερο καθαρό νερόμε αφεψήματα φαρμακευτικά βότανα. Συνιστάται να σκουπίζετε ολόκληρη την επιφάνεια του προσώπου με πάγο το πρωί και το βράδυ, για 3-5 λεπτά, οι κινήσεις του πάγου πρέπει να είναι απαλές και ομαλές, το πλάτος των κινήσεων από πάνω προς τα κάτω. Δεν πρέπει να παραμείνετε στο μπροστινό μέρος του προσώπου.

Για να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα τέτοιων διαδικασιών, προπαρασκευάζονται παγάκια από φαρμακευτικά αφεψήματαή αφεψήματα. Για παράδειγμα, το χαμομήλι, η μέντα, η καλέντουλα και άλλα φυτά βοηθούν όχι μόνο να τονώσει, αλλά και να θεραπεύσει το δέρμα του προσώπου, να το καθαρίσει, να περιορίσει το πορώδες του δέρματος και να του δώσει μια όμορφη υγιή απόχρωση. Η συνταγή είναι απλή:

1. Ένα αφέψημα 2 κ.σ. μεγάλο. βότανα ή μείγματα βοτάνων ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό ή αφήνουμε να πάρει μια βράση.
2. Σουρώνουμε, ρίχνουμε το παγωμένο σε φορμάκια πάγου.
3. Η σύνθεση είναι έτοιμη.

Μπορείτε να προσθέσετε μούρα αντί για βότανα ή ζουμερά φρούτα. Κάθε πρωί σκουπίζουμε το πρόσωπο με έναν κύβο και ήδη τη δεύτερη εβδομάδα χρήσης θα γίνει αντιληπτό ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Η κοινή σκλήρυνση του δέρματος του προσώπου και του σώματος είναι το κύριο συστατικό της επιτυχίας στην πορεία προς την ανάκαμψη και τη μακροζωία.