Ένας καθιστικός τρόπος ζωής σκοτώνει σιγά σιγά τον εγκέφαλο. Η εντατική προπόνηση δεν λύνει το πρόβλημα

Στο θέμα της κίνησης, ένα από τα πιο σημαντικά θέματα είναι το πρόβλημα της βλάβης του καθίσματος. Το να κάθεσαι είναι ανθυγιεινό και το να κάθεσαι μας κάνει σοβαρή ζημιά και κάλλιστα θα μπορούσε να πει κανείς ότι «Το να κάθεσαι είναι το νέο κάπνισμα». Οι κορυφαίοι ειδικοί συμφωνούν: Το κάθισμα (περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα) στην πραγματικότητα προκαλεί περισσότερα προβλήματα υγείας από το κάπνισμα. Οι συνέπειες για την υγεία είναι ίδιες για όλους τους ανθρώπους: όλες τις ηλικίες, και τα δύο φύλα, όλες τις φυλές και τις χώρες. Σημειώστε ότι το να κάθεστε είναι πολύ πιο επιβλαβές από το να στέκεστε ή να ξαπλώνετε.

Στη Βρετανία, περίπου το 32% του βρετανικού πληθυσμού περνά πάνω από 10 ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση. Από αυτούς, το 50% σπάνια εγκαταλείπει τον χώρο εργασίας και ακόμη και δειπνεί στο τραπέζι του γραφείου. Σημειώνεται ότι περίπου οι μισοί υπάλληλοι γραφείου παραπονιούνται για πόνο στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Ο άνθρωπος δεν είναι φτιαγμένος για να κάθεται σε μια καρέκλα.

Η έννοια του καθίσματος είναι να δίνει στο σώμα ένα διάλειμμα από την κίνηση και την κατακόρυφη θέση, που είναι το βασικό ειδικό χαρακτηριστικό της δομής του σώματός μας, που μας έχει δώσει η φύση. Ο άνθρωπος έχει σχεδιαστεί για να είναι σε κίνηση όλη την ημέρα: μετακίνηση στη δουλειά, μετακίνηση στη δουλειά, περπάτημα και τάισμα παιδιών, συλλογή τροφής, κυνήγι κ.λπ. Οι άνθρωποι που ζούσαν και εργάζονταν στην ύπαιθρο κάθονταν μόνο για βραχυπρόθεσμη ανάπαυση. Σήμερα, όμως, ο αριθμός αυτός έχει αυξηθεί κατά μέσο όρο στις 13 ώρες την ημέρα, με 8 ώρες ύπνου και μόνο 3 ώρες για μετακίνηση (οι πραγματικοί αριθμοί στις μεγάλες πόλεις είναι ακόμη λιγότεροι). Το να κάθεσαι είναι βλαβερό και το να κάθεσαι όλη μέρα στο πέμπτο σημείο, καταστρέφεις την υγεία σου και δυναμώνεις.

Η καρέκλα είναι συνήθεια των τελευταίων 150 ετών.

Στους αρχαίους Έλληνες, οι καρέκλες ήταν κυρίως προνόμιο των γυναικών και των παιδιών. Αν κοιτάξετε προσεκτικά τα σχέδια στα αρχαία ελληνικά αγγεία, θα παρατηρήσετε ότι συχνά απεικονίζουν γυναίκες να κάθονται σε κομψές καρέκλες. Οι άντρες προτιμούσαν να ξαπλώνουν σε χαλαρές συζητήσεις και γλέντια.

Για πολύ καιρό, η καρέκλα παρέμεινε ένα κύρος. Για τους αρχαίους Ρωμαίους, μια καρέκλα ή πολυθρόνα ήταν ένας δείκτης του πόσο επιτυχημένος ήταν ένας άνθρωπος. Ένας σημαντικός αξιωματούχος δεν αποχωρίστηκε την πτυσσόμενη καρέκλα του με επένδυση από ελεφαντόδοντο. Το κουβαλούσε πίσω του ο υπάκουος σκλάβος του. Μόνο ιδιαίτερα σεβαστοί πολίτες κάθισαν σε ένα χαμηλό, πλούσια διακοσμημένο κάθισμα - δισίλιο. Και ο αρχηγός μιας αριστοκρατικής οικογένειας κατέβηκε σε έναν θρόνο της κατοικίας από μάρμαρο, διατεταγμένο σαν αυτοκρατορικό. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι έτρωγαν ξαπλωμένοι, διάβαζαν, έγραφαν, δέχονταν καλεσμένους. Τα αγαπημένα έπιπλα των αντρών ήταν απλοί καναπέδες - σφήνες, δανεικοί από τους ίδιους Έλληνες. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι έτρωγαν καθισμένοι μόνο κατά τη διάρκεια του πένθους.

Στην Ανατολή, πριν και τώρα, συνηθιζόταν να κάθεσαι στο πάτωμα. Ακόμη και στην προϊστορική εποχή, οι Κινέζοι δημιούργησαν χαλάκια δαπέδου για καθιστικό και, κατά συνέπεια, ξύλινα τραπέζια με χαμηλά πόδια.

Η καθιστή θέση είναι αφύσικη.

Το να κάθεσαι είναι επιβλαβές, γιατί το κάθισμα είναι μια απολύτως αφύσικη στάση του σώματος. Δεν έχουμε συνηθίσει να καθόμαστε. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη δεν είναι σχεδιασμένη για να περνά πολύ χρόνο σε καθιστή θέση. Γενικά, το γεγονός ότι η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη μοιάζει με το γράμμα S μας εξυπηρετεί πολύ. «Τι πιστεύεις, με βαρύ φορτίο στο C και στο S, ποιο από αυτά θα σπάσει πιο γρήγορα; Γ», λέει ο Kranz. Ωστόσο, όταν κάθεστε, το φυσικό σχήμα S της σπονδυλικής στήλης μετατρέπεται σε C, το οποίο σχεδόν μπλοκάρει τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης που υποστηρίζουν το σώμα. Σκύβετε και οι λοξοί και οι πλάγιοι μύες εξασθενούν και γίνονται ανίκανοι να στηρίξουν το σώμα. Όταν στέκεστε, το φορτίο πέφτει στους γοφούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους. Όταν κάθεστε, ολόκληρο το φορτίο μεταφέρεται στη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, αυξάνοντας την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Σύμφωνα με την μαγνητική τομογραφία, ακόμη και μια απόλυτα σωστή θέση καθίσματος προκαλεί σοβαρή πίεση στην πλάτη.

1. Το να κάθεσαι είναι επιβλαβές, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών.

Το κάθισμα είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, γιατί αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Ταυτόχρονα, να ξέρετε ότι καμία σωματική άσκηση και προπόνηση, όπως πιστεύαμε προηγουμένως, δεν θα εξαλείψει τη βλάβη από το πολύωρο κάθισμα. Για κάθε ώρα που κάθεστε παρακολουθώντας τηλεόραση ή ακούτε μια διάλεξη, η ζωή σας μειώνεται κατά 22 επιπλέον λεπτά. Οι άνθρωποι που κάθονταν για 11 ώρες ή περισσότερες την ημέρα είχαν 40 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο. Η δύναμη της καρέκλας εκτείνεται πολύ πέρα ​​από την παχυσαρκία. Εάν κάθεστε πολύ, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις και ο πρόωρος θάνατος θα σας ακολουθήσουν.

Το κάθισμα είναι επιβλαβές και όσοι, για οποιονδήποτε λόγο, κάθονται για περισσότερες από 4 ώρες κάθε μέρα, είναι πιο επιρρεπείς σε χρόνιες παθήσεις από άλλους. Μπορούν να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, ακόμη και καρκίνο. Επιπλέον, ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου αυξάνεται με τον αριθμό των ωρών που δαπανώνται στην καρέκλα.

Αυστραλοί ερευνητές κατέληξαν σε ένα εντελώς τρομακτικό συμπέρασμα, το οποίο ακούγεται σαν πρόταση για έναν σύγχρονο άνθρωπο, που συχνά περνάει τόσο στη δουλειά όσο και στον ελεύθερο χρόνο του στον υπολογιστή. Μεταξύ εκείνων που κάθονται περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα, ο κίνδυνος θανάτου τα επόμενα τρία χρόνια είναι 40% υψηλότερος από αυτούς που περνούν τρεις φορές λιγότερο χρόνο σε καθιστή θέση.

Σημειώνουμε επίσης τη στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, τον κίνδυνο θρόμβων αίματος σε άτομα με προδιάθεση. Η αδράνεια, και στο 99% των περιπτώσεων συνοδεύεται από πολύωρο κάθισμα, προκαλεί στασιμότητα αίματος και υγρών στα πόδια. Είναι ακόμη πιο επιβλαβές να κάθεσαι με σταυρωμένα πόδια, αυτό κάνει τη ροή του αίματος ακόμα πιο δύσκολη. Οι γυναίκες θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικές σε αυτό το πρόβλημα, γιατί μεταξύ άλλων προκαλεί παχυσαρκία των μηρών και κυτταρίτιδα. «σύνδρομο ακίνητου καθίσματος», ή απλά - θρόμβωση. Για τους άνδρες, είναι ιδιαίτερα επιβλαβές να κάθονται συνεχώς, ο κίνδυνος ασθενειών του προστάτη αυξάνεται. Λόγω του παρατεταμένου καθίσματος και της έλλειψης κίνησης, το αίμα στις φλέβες λιμνάζει και εξαιτίας αυτού, υπάρχει πιθανότητα θρόμβων αίματος.

2. Οι άνετες καρέκλες δεν λειτουργούν.

Τα τελευταία 30 χρόνια, η βιομηχανία περιστρεφόμενων καρεκλών έχει αυξηθεί στα 3 δισεκατομμύρια δολάρια, με περισσότερες από 100 εταιρείες να δραστηριοποιούνται στην αγορά των ΗΠΑ. Η πιο δημοφιλής καρέκλα γραφείου παρέχει οσφυϊκή υποστήριξη. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν συμμερίζονται τον ενθουσιασμό τους. Το Aeron είναι πολύ χαμηλό, σύμφωνα με τον Δανό γιατρό A.S. Mandal. «Επισκέφτηκα τον Herman Miller πριν από μερικά χρόνια και το πήραν. Οι καρέκλες πρέπει να είναι ψηλότερα για να μπορείτε να μετακινηθείτε. Αλλά ενώ έχουν τεράστιες πωλήσεις, δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα », παραπονιέται ο γιατρός. Μεγάλο μέρος της ιδέας για το πώς πρέπει να μοιάζει μια άνετη καρέκλα πηγαίνει πίσω στη βιομηχανία επίπλων τις δεκαετίες του 1960 και του 1970, όταν οι εργαζόμενοι παραπονέθηκαν για πόνους στην πλάτη.

Η κύρια αιτία του προβλήματος ήταν η έλλειψη οσφυϊκής υποστήριξης. «Ωστόσο, η οσφυϊκή υποστήριξη δεν βοηθά πολύ τη σπονδυλική στήλη», πιστεύει ο ειδικός. «Δεν υπάρχει διέξοδος από αυτό το πρόβλημα», λέει ο Galen Krantz, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Berkeley. «Ωστόσο, η ιδέα της οσφυϊκής υποστήριξης είναι τόσο ριζωμένη στις αντιλήψεις των ανθρώπων για την άνεση που δεν συνδέεται με την πραγματική εμπειρία του καθίσματος σε μια καρέκλα. Κατά κάποιο τρόπο, είμαστε κλειδωμένοι μέσα σε ένα πρόβλημα».

Όταν καθόμαστε στο τραπέζι, φαίνεται ότι είμαστε πολύ άνετοι και άνετοι. Άνετο - με κυρτή πλάτη, με παλάμη στην οποία στηρίζεται το πηγούνι, το κεφάλι σκυμμένο πάνω από το πληκτρολόγιο. Αλλά αν κάθεστε έτσι για δύο ώρες και μετά σηκωθείτε, σίγουρα θα νιώσετε πώς μουδιάζουν τα χέρια, η πλάτη και τα πόδια σας.

Το να κάθεσαι είναι επιβλαβές, πολύ πιο επιβλαβές από το ψέμα ή την ορθοστασία. Όλη την ώρα που καθόσαστε έτσι, η πίεση στη σπονδυλική στήλη ήταν 2 φορές μεγαλύτερη από ό,τι όταν είστε όρθιοι και 8 φορές μεγαλύτερη από ό,τι όταν είστε ξαπλωμένοι.

3. Η καθιστική ζωή είναι χειρότερη από την ακινησία.

Το να κάθεσαι είναι πολύ πιο επιβλαβές από την απλή σωματική αδράνεια. Έτσι, το να ξαπλώνεις και να στέκεσαι είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να κάθεσαι. Πρόσφατες μελέτες σε διάφορους τομείς της επιδημιολογίας, της μοριακής βιολογίας, της εμβιομηχανικής και της ψυχολογίας οδηγούν σε ένα απροσδόκητο συμπέρασμα: το κάθισμα αποτελεί απειλή για τη δημόσια υγεία. Και δεν μπορεί να εξομαλυνθεί με την άσκηση. «Οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι οι ποιοτικοί μηχανισμοί καθισμάτων είναι τελείως διαφορετικοί από το περπάτημα ή την άσκηση», λέει ο μικροβιολόγος του Πανεπιστημίου του Μιζούρι Μαρκ Χάμιλτον. - Το να είσαι πολύ καθιστική δεν είναι το ίδιο με το να μην ασκείσαι. Για το σώμα, αυτά είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα».

4. Η ορθοστασία είναι πιο εύκολη και πιο ωφέλιμη από το να κάθεσαι.

«Όταν κάνετε όρθια εργασία, χρησιμοποιείτε εξειδικευμένους μύες που δεν κουράζονται ποτέ», λέει ο Hamilton. «Είναι μοναδικά στο ότι το νευρικό σύστημα τα χρησιμοποιεί για άσκηση χαμηλής έντασης και είναι πλούσια σε ένζυμα». Ένα ένζυμο, η λιποπρωτεϊνική λιπάση, παγιδεύει λίπη και χοληστερόλη από το αίμα, καίει λίπη για ενέργεια, μετατρέποντας την «κακή» LDL χοληστερόλη σε «καλή» χοληστερόλη, HDL. Όταν κάθεστε, οι μύες είναι χαλαροί και η δραστηριότητα των ενζύμων πέφτει κατά 90-95%. Σε λίγες ώρες καθίσματος, το επίπεδο της «υγιεινής» χοληστερόλης στο αίμα πέφτει κατά 20%. Η ορθοστασία καίει τρεις φορές περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι. Οι μυϊκές συσπάσεις, ακόμα και αυτές που συμβαίνουν όταν ένα άτομο στέκεται ακίνητο, προκαλούν σημαντικές διεργασίες που σχετίζονται με τη διάσπαση των λιπών και των σακχάρων. Ωστόσο, αφού το σώμα πάρει μια καθιστή θέση, η δράση αυτών των μηχανισμών σταματά.

5. Αύξηση των επιπέδων στρες.

Η ακινητοποίηση είναι ο καλύτερος τρόπος προσομοίωσης του στρες. Το κάθισμα προκαλεί χρόνια αύξηση της κορτιζόλης. Και η υπερβολική κορτιζόλη κάνει τους ασθενείς να παχαίνουν και σε κατάθλιψη σε έναν φαύλο κύκλο: όσο πιο αγχωμένοι είστε, τόσο περισσότερη κορτιζόλη παράγει το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κορτιζόλης, αρχίζετε να τρώτε περισσότερο, νιώθετε πιο στεναχωρημένοι και καταβεβλημένοι, παίρνετε βάρος και κάθεστε. Το σύστημα κορτιζόλης, από την άλλη πλευρά, σαμποτάρει την απόκριση των μυών στα ερεθίσματα για κίνηση και σας κάνει να προτιμάτε να κάθεστε περισσότερο.

6. Το να κάθεσαι είναι μια κακή συνήθεια.

Τις τελευταίες γενιές ανθρώπων, εκατομμύρια εγκέφαλοι έχουν γίνει «καθιστοί». Οι περισσότεροι άνθρωποι στον σύγχρονο δυτικό κόσμο είναι καταπονημένοι. Καθώς ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στην καρέκλα, το ίδιο και ολόκληρη η κοινωνία. Το κάθισμα είναι επιβλαβές και εάν η πλειοψηφία των ανθρώπων καταπονηθεί, τότε η δομή ολόκληρης της κοινωνίας σταδιακά προσαρμόζεται στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Το 2005, σε ένα άρθρο στο περιοδικό Science, ο ειδικός παχυσαρκίας της Mayo Clinic James Levine ανακάλυψε γιατί κάποιοι παχαίνουν και κάποιοι όχι με την ίδια δίαιτα. «Διαπιστώσαμε ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μια φυσική τάση να είναι αλυσοδεμένοι σε μια καρέκλα και αυτή η συνήθεια επιμένει ακόμη και όταν αυτοί οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος», έγραψε ο γιατρός. «Αυτό που με εκπλήσσει είναι ότι οι άνθρωποι εξελίχθηκαν πάνω από 1,5 εκατομμύριο χρόνια για να μπορούν να περπατούν και να κυκλοφορούν. Και κυριολεκτικά πριν από 150 χρόνια, το 90% όλης της ανθρώπινης δραστηριότητας αφορούσε τη γεωργία. Σε ελάχιστο χρόνο γίναμε καρεκλωμένοι».

Εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος γίνεται καθιστικός στη δομή και τελικά αυτό αντανακλάται στον τρόπο που σκέφτεστε - ένα καθισμένο σώμα δημιουργεί επίσης ένα καθιστικό μυαλό. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι εάν ένα άτομο δεμένο σε μια καρέκλα κάνει το πρώτο βήμα: σηκωθεί και περπατήσει, τότε ο εγκέφαλος, όπως ένας μυς, αρχίζει να προσαρμόζεται στην κίνηση. Ο εγκέφαλος ενός ατόμου που αρχίζει να κάθεται λιγότερο και να περπατά περισσότερο πυροδοτεί νέους παράγοντες νευροπλαστικότητας. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στις νέες δεξιότητες του ιδιοκτήτη του.

Επειδή ο εγκέφαλος προσαρμόζεται συνεχώς, χρειάζονται περίπου τρεις εβδομάδες για να πραγματοποιηθούν οι απαραίτητες αλλαγές στον εγκέφαλο. Τρίαεβδομάδες "chairholic" μπορεί να γίνει "περιπατητής". Να θυμάστε ότι το να κάθεστε είναι κακό και αρχίστε να κοιτάτε την καρέκλα σας με προσοχή!

Μπορείτε να πείτε ακριβώς πόση ώρα κάθεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Εάν δεν σκεφτείτε αυτό το ζήτημα, το πρόβλημα δεν φαίνεται παγκόσμιο. Μόλις όμως εμφανιστεί ένα χρονόμετρο δίπλα σας, που καθορίζει τον χρόνο που περνάτε σε μια καρέκλα, το αποτέλεσμα θα είναι αρκετά σοκαριστικό. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται εκτός παραγωγής και οι περισσότεροι από εμάς περνούν 8 ώρες στο γραφείο. Αν προσθέσουμε σε αυτό την οδήγηση αυτοκινήτου και το ρελαντί να καθόμαστε στον καναπέ τα βράδια, να τρώμε ή να ελέγχουμε τα μαθήματα των παιδιών, αποδεικνύεται ότι είμαστε χωρίς ενεργή κίνηση για τις συντριπτικές ώρες της ημέρας. Ακόμα κι αν εισάγετε μια ωριαία προπόνηση στη συνηθισμένη σας ρουτίνα μετά τη δουλειά, αυτό δεν θα διορθώσει την κατάσταση. Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ενός σύγχρονου ανθρώπου παραμένει ανενεργό.

Η εντατική προπόνηση δεν λύνει το πρόβλημα

Η κίνηση είναι σημαντική και καλή για την υγεία μας. Αλλά ακόμη και η έντονη προπόνηση μέχρι τον ιδρώτα δεν μπορεί να ισορροπήσει την κατάσταση. Ο κίνδυνος από το να κάθεσαι πολλές ώρες σε μια καρέκλα είναι τόσο μεγάλος που στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί χρόνια προβλήματα υγείας. Αυτό αναφέρθηκε στην παγκόσμια κοινότητα τον Ιανουάριο του 2015 από ένα από τα έγκυρα ιατρικά έντυπα. Δυστυχώς, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει γίνει ο κανόνας για τον πολιτισμό μας. Δεν φοβόμαστε τα στατιστικά στοιχεία που παρέχει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: η σωματική αδράνεια μεταξύ των ενηλίκων είναι ο τέταρτος κύριος παράγοντας κινδύνου που οδηγεί σε πρόωρο θάνατο.

Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα με ανεπαρκή δραστηριότητα;

Η έκθεση που παρουσιάζεται σημειώνει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα. Οι επιστήμονες κατάφεραν επίσης να αποδείξουν ότι η προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα δεν μπορεί να αλλάξει την κατάσταση. Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να καθόμαστε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Όμως, για κάποιο λόγο, δεν συσχετίζουμε το πρόβλημα των απότομα αυξημένων στατιστικών για τα καρδιαγγειακά νοσήματα με τη σωματική αδράνεια. Εκτός από τις καρδιακές παθήσεις, οι ανενεργοί πολίτες κινδυνεύουν να μειώσουν την οστική πυκνότητα, ακόμη και κυτταρικές μεταλλάξεις που προκαλούν καρκινικούς όγκους. Έχει αποδειχθεί ότι εάν ένα άτομο κάθεται για 8 έως 12 ώρες την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 90 τοις εκατό. Ευτυχώς, αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να αντισταθμιστούν αν σηκώνεστε από την καρέκλα σας τουλάχιστον κάθε ώρα. Μόλις δύο λεπτά προθέρμανσης θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος να επανέλθει στην προηγούμενη πορεία της.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι κάθονται πάρα πολύ

Αυτή η τάση είναι χαρακτηριστική για όλες τις ανεπτυγμένες χώρες. Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, ο μέσος ενήλικας βρίσκεται σε καθιστή θέση για το 60 τοις εκατό των ωρών που είναι ξύπνιοι. Εάν μεταφράσετε αυτά τα στατιστικά στοιχεία σε ώρες, τότε κατά μέσο όρο έχετε περισσότερες από 6 ώρες. Η Mayo Clinic ανέφερε πρόσφατα μια μελέτη στην οποία παρατήρησαν ανθρώπους να κάθονται μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους παρακολουθώντας ταινίες ή συνομιλώντας στα κοινωνικά δίκτυα για τέσσερις ώρες ή περισσότερο, έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου (ανεξάρτητα από την αιτία) σε σύγκριση με εκείνους που κάθονται μπροστά στο παρακολούθηση για λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα. Επίσης, κατά τη διάρκεια του πειράματος, αποδείχθηκε ότι οι εθελοντές από μια λιγότερο δραστήρια ομάδα (αυτοί που είναι απασχολημένοι βλέποντας τηλεόραση όλη τη νύχτα) αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων πάνω από δύο φορές. Σημειώστε ότι αυτά τα αποτελέσματα ισχύουν ανεξάρτητα από τον αριθμό των συμμετεχόντων.

Ο μετασχηματισμός του χώρου εργασίας μπορεί να σώσει την ημέρα

Εάν κάθεστε στο χώρο εργασίας σας, δεν σηκώνεστε όλη την εργάσιμη ημέρα και πηγαίνετε για τρέξιμο μετά τη δουλειά, θα έχετε τους ίδιους κινδύνους για την υγεία με τον συνάδελφό σας που ξαπλώνει στον καναπέ μετά τη δουλειά. Γι' αυτό σε πολλές προοδευτικές εταιρείες, τα αφεντικά έχουν εξοπλίσει θέσεις για τους υπαλλήλους τους. Γι' αυτό σε εταιρείες που νοιάζονται για την υγεία των εργαζομένων τους, οι χώροι ανάπαυσης είναι εξοπλισμένοι με εξοπλισμό γυμναστικής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές συναντήσεις πραγματοποιούνται σε ένα άτυπο περιβάλλον σε μια βόλτα, παρά σε ένα στρογγυλό τραπέζι διαπραγματεύσεων. Και προτού αρχίσετε να αναπτύσσετε την υγιεινή συνήθεια των τακτικών προπονήσεων και διαλειμμάτων, θα σας πούμε για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ασταμάτητα καθίσματος.

Οι μύες σου εξασθενούν

Έτσι, γνωρίζουμε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να είναι επικίνδυνος. Τι ακριβώς είναι όμως αυτός ο κίνδυνος; Αυτό το πρόβλημα ανάγεται στον ανατομικό σχεδιασμό των σωμάτων μας, τα οποία σχεδιάστηκαν από τη φύση για να κινούνται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας καθιστικός τρόπος ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει πραγματικά όλα τα εσωτερικά συστήματα του σώματος και οι μύες υποφέρουν πρώτα απ 'όλα. Αν λάβουμε υπόψη τις σύγχρονες συνθήκες εργασίας, αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι γέρνουν το κεφάλι τους προς την οθόνη ενώ εργάζονται και αυτό επιβαρύνει αφόρητο το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης. Μια αφύσικη θέση του σώματος ενώ κάθεστε μπορεί επίσης να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια μακρών τηλεφωνικών συνομιλιών.

Αποδεικνύεται ότι για να εξουδετερωθούν οι συνέπειες της υποδυναμίας, δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε χρήματα σε ένα γυμναστήριο. Πρώτα όμως πρώτα.

Αφύσικη στάση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε καθιστή θέση παραπονιούνται συχνότερα για τα ακόλουθα προβλήματα: υπερβολικό βάρος (κυρίως μεγάλη κοιλιά), οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής και αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ισχιαλγία, δυσκοιλιότητα, κιρσούς και αιμορροΐδες. Οι άνδρες αντιμετωπίζουν επίσης συγκεκριμένα προβλήματα με τον προστάτη αδένα.

Οι γιατροί το εξηγούν από το γεγονός ότι η καθιστή θέση για ένα άτομο, γενικά, είναι αφύσικη. Μακροί αιώνες εξέλιξης μας έχουν προσαρμόσει είτε να ξαπλώνουμε είτε να τρέχουμε, και σε ακραίες περιπτώσεις να στεκόμαστε! Όταν καθόμαστε, η σπονδυλική στήλη και οι μύες δεν μπορούν να συγκρατήσουν σωστά το σώμα, και τα όργανα (έντερα, εσωτερικά γεννητικά όργανα, πνεύμονες κ.λπ.) συμπιέζονται και επομένως υποφέρουν. Επομένως, το παλιό ρητό ότι είναι καλύτερο να περπατάς παρά να στέκεσαι και καλύτερα να ξαπλώνεις παρά να κάθεσαι, έχει την ιστορική του επιβεβαίωση.

Ακόμα και ο αθλητισμός δεν είναι πανάκεια

Ωστόσο, μέχρι τώρα, σε όλους μας φαινόταν ότι κανείς δεν είχε πεθάνει ακόμα από το να καθίσει σε ένα γραφείο. Και σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν ασθένειες μετά από 40 χρόνια, και αυτό φαίνεται να είναι ήδη στην τάξη των πραγμάτων.

Οι Αμερικανοί γιατροί ήταν οι πρώτοι που έκρουσαν τον κώδωνα του κινδύνου. Άρχισαν μάλιστα να ζητούν αλλαγές στις συστάσεις του υπουργείου Υγείας. Επειδή αποδεικνύεται ότι το παρατεταμένο κάθισμα οδηγεί στο γεγονός ότι οι αιμορροΐδες μετατρέπονται σε καρκίνο του παχέος εντέρου και το υπερβολικό βάρος - σε διαβήτη και εγκεφαλικά. Σύμφωνα με γιατρούς από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ακόμη και η σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να μειώσει τη βλάβη από το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιστεύουν ότι μπορείτε να τρέχετε για μια ώρα κάθε πρωί ή κάθε βράδυ, αλλά αν περάσετε τις υπόλοιπες 6-8 ώρες κολλημένοι σε μια καρέκλα, τότε τέτοια φορτία δεν θα μειώσουν καθόλου τον κίνδυνο ασθένειας και δεν θα παρατείνουν τη ζωή.

Ποιος είναι περισσότερος;

Πιο πρόσφατα, επιστήμονες από το University College του Λονδίνου δήλωσαν ότι οι άνθρωποι που κάθονται για πολλή ώρα όχι μόνο αισθάνονται άσχημα, αλλά γερνούν κατά μέσο όρο 10 χρόνια πιο γρήγορα από τους συνομηλίκους τους που κινούνται. Το κατάλαβαν ακριβώς εξετάζοντας 2.400 ζεύγη διδύμων και μετρώντας τα μήκη των τελομερών τους (αυτά είναι τα τελικά τμήματα των χρωμοσωμάτων). Παρεμπιπτόντως, στους επιστήμονες απονεμήθηκε το βραβείο Νόμπελ για την ανακάλυψη των τελομερών. Τα δίδυμα μελετήθηκαν επειδή κάθε άτομο από ένα ζευγάρι έχει το ίδιο γενετικό υλικό με ένα άλλο άτομο. Έτσι, μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνα τα δίδυμα που κινούνταν πολύ είχαν μακρύτερα τελομερή και τα γενετικά τους αντίγραφα, τα οποία κάθονταν όλο και περισσότερα, είχαν μικρότερες άκρες χρωμοσωμάτων. Και τώρα για το τι σημαίνει.

Ας θυμηθούμε τη σχολική βιολογία: τα χρωμοσώματα είναι ειδικές δομές που βρίσκονται στον πυρήνα κάθε κυττάρου. Περιέχουν κληρονομικές πληροφορίες με τη μορφή DNA (δεοξυριβονουκλεϊκό οξύ, που μοιάζει με σκάλα σχοινιού στριμμένη σε σπείρα). Το DNA αποτελείται από πολλά τμήματα, καθένα από τα οποία είναι ένα γονίδιο. Αρχικά, η βάση του χρωμοσώματος είναι ένα DNA, αλλά καθώς αναπτύσσεται διπλασιάζεται και έτσι σταδιακά εξελίσσεται από ένα μόνο κύτταρο σε ένα ολόκληρο άτομο.

Έτσι, στα άκρα των χρωμοσωμάτων βρίσκονται τα τελομερή - αρκετά ζεύγη πρωτεϊνικών δομών (νουκλεοτίδια). Όταν ένα άτομο μεγαλώνει, το DNA αναπαράγει τον εαυτό του, λόγω αυτού, τα βιώσιμα κύτταρα διαιρούνται και τα παλιά πεθαίνουν - έτσι συμβαίνει η ανάπτυξη και η ανανέωση του σώματος. Ωστόσο, με κάθε κυτταρική διαίρεση, το μήκος του τελομερούς μειώνεται. Όσο πιο κοντό είναι, τόσο μεγαλύτερο είναι το σώμα και τόσο πλησιάζει το τέλος της ζωής. Δηλαδή, σήμερα το μήκος του τελομερούς είναι το πιο σημαντικό σημάδι γήρανσης.

Σηκωθείτε - γίνετε νεότεροι

Σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη, το μήκος του τελομερούς μειώνεται κατά περίπου 21 ζεύγη βάσεων ετησίως. Ωστόσο, βραχύνονται όχι μόνο λόγω της διαίρεσης του DNA, αλλά και λόγω του γεγονότος ότι το DNA καταστρέφεται από φλεγμονώδεις διεργασίες, ελεύθερες ρίζες και άλλους δυσμενείς παράγοντες. Συμπεριλαμβανομένου του καθίσματος.

Μια μελέτη με δίδυμα διαπίστωσε ότι όσοι ήταν στα πόδια τους για λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα είχαν τελομερή 200 ζεύγη βάσεων μικρότερα από εκείνους που ήταν σε κίνηση για 3 ώρες και 19 λεπτά. Μάλιστα, το πιο δραστήριο δίδυμο είχε τα ίδια τελομερή με ένα άτομο 9-10 χρόνια νεότερο!

Οι ερευνητές βρήκαν δεδομένα που υποδηλώνουν τα ακόλουθα. Το DNA πολλών καθιστικών ανθρώπων είναι πιο ευαίσθητο σε βλάβη του DNA από ελεύθερες ρίζες και επακόλουθη φλεγμονή. Και ένας ενεργός τρόπος ζωής βοηθά στην αντιμετώπιση αυτής της φλεγμονής.

Αλλά τελικά, στην αρχή της συζήτησής μας, ανακαλύψαμε ήδη ότι ακόμη και οι τακτικές σωματικές ασκήσεις δεν θα βοηθήσουν στην παράταση της ζωής όσων κάθονται πολλές ώρες χωρίς διάλειμμα! Τι να κάνω?

Σταματήστε να διαδίδετε ασθένειες!

Η απάντηση ήρθε από τη Σουηδική Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας. Οι επιστήμονές της διαπίστωσαν ότι το σώμα αρχίζει να χτυπά το ξυπνητήρι μόνο αφού κάθεστε για 4 ώρες. Μετά από αυτό το διάστημα, ειδικότερα, η εργασία των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπών στο σώμα εξασθενεί. Εξ ου και αύξηση βάρους, διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις! Με βάση αυτό, οι Σουηδοί δίνουν συστάσεις σε απολύτως όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και κατάστασης υγείας:

● Έλεγχος του χρόνου που κάθεσαι χωρίς διάλειμμα. Προσπαθήστε να ζεσταίνετε κάθε 2-3 ώρες - σηκωθείτε, περπατήστε γύρω από το γραφείο ή το διαμέρισμα. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως το να πιείτε ή να τραβήξετε ένα βιβλίο από το ράφι θα κάνει. Αν είσαι σπίτι, μπορείς να ταΐσεις τον σκύλο ή να φέρεις τη γάτα από την κουζίνα, να φτιάξεις ένα σάντουιτς, τέλος πάντων.

● Κάντε σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση στο σπίτι, σηκώνεστε από καιρό σε καιρό και περπατάτε στο δωμάτιο (δεν χρειάζεται να απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη της τηλεόρασης για να το κάνετε αυτό).

●  Κάνε κανόνα να μην καλείς παιδιά και μέλη του νοικοκυριού, αλλά να τα πλησιάζεις - και θα σώσεις τις φωνητικές σου χορδές και θα φέρεις οφέλη στο σώμα.

● Τα μαθήματα γυμναστικής, το περπάτημα και το τζόκινγκ έχουν νόημα μόνο αν δεν κάθεστε συνέχεια στην καθημερινή ζωή. Το να αφιερώσεις περισσότερες από 4-5 ώρες στη σειρά στο πέμπτο σημείο σημαίνει να αναιρέσεις ολόκληρο το ευεργετικό αποτέλεσμα της προπόνησης.

Η συμβουλή να σηκώνεσαι και να ασχολείσαι πιο συχνά με την επιχείρησή σου, ακόμα κι αν κάνεις καθιστική δουλειά, δεν είναι κάτι καινούργιο. Ωστόσο, μέχρι τώρα, ούτε οι ειδικοί ούτε οι ίδιοι οι ασθενείς είχαν σκεφτεί ότι με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί η εργασία των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό και έτσι να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης. Γενικά, αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο, σηκώνεστε πιο συχνά από την καρέκλα και τον καναπέ σας.

Έχετε ακούσει ποτέ ότι ο αθλητισμός προάγει την υγεία; Φυσικά, αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από τους επιστήμονες. Ένας ενεργός τρόπος ζωής μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ποικίλων ασθενειών. Έχετε σκεφτεί όμως ποτέ το αντίθετο; Μπορεί η καθιστική ζωή να βλάψει έναν άνθρωπο και ειδικά τον εγκέφαλο;

Αλλαγές στον εγκέφαλο

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) πραγματοποίησε ένα πείραμα και έλαβε συγκλονιστικά αποτελέσματα. Αποδεικνύεται ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να προκληθούν από έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Πριν από αυτό, πειράματα είχαν δείξει ότι η έλλειψη δραστηριότητας θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο ή πρόωρο θάνατο.

Είναι δύσκολο να σοκάρεις έναν άνθρωπο με ιατρική εκπαίδευση με τέτοια νέα. Οι νευροχειρουργοί επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός και υποστηρίζουν ότι είναι απολύτως φυσικό. Η εργασία του εγκεφάλου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, και ως εκ τούτου, με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο. Η συχνή υποξία μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε διάφορες παθολογίες.

Η ουσία της μελέτης

Το περιοδικό PLoS One δημοσίευσε πληροφορίες ότι οι ερευνητές συνδέουν τον καθιστικό τρόπο ζωής με την ατροφία του έσω τμήματος, που βρίσκεται στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου. Για το πείραμα προσκλήθηκαν 35 άτομα ηλικίας 45 έως 75 ετών. Έδωσαν στους επιστήμονες δεδομένα για τη σωματική τους δραστηριότητα και τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι.

Το επόμενο μέρος του πειράματος ήταν η μελέτη του εγκεφάλου πειραματικών ανθρώπων. Για το σκοπό αυτό, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού υψηλής ακρίβειας. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν βρεθεί ότι έχουν προβλήματα στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό νέων συσχετισμών και αναμνήσεων. Τέτοιες βλάβες μπορεί να οδηγήσουν περαιτέρω σε άνοια και γνωστική έκπτωση στους ηλικιωμένους.

Μερικά Χαρακτηριστικά

Δεδομένου ότι πραγματοποιήθηκε μόνο ένα πείραμα, είναι πολύ νωρίς για να εξαχθούν συμπεράσματα. Άλλοι επιστήμονες είναι της άποψης ότι τέτοιες αλλαγές μπορούν πράγματι να συμβούν, αλλά μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν ασκούν ψυχική δραστηριότητα με καθιστικό τρόπο ζωής. Δηλαδή, εάν ένα άτομο, για παράδειγμα, περνάει περίπου 5-7 ώρες την ημέρα μπροστά σε υπολογιστή, αλλά ταυτόχρονα δεν παίζει και δεν βλέπει ταινίες, αλλά γράφει αναφορές, τότε αλλάζει στο μεσαίο μέρος, το οποίο είναι που βρίσκεται στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου, δεν θα εμφανιστεί.

Τρόποι επίλυσης του προβλήματος

Όλοι γνωρίζουμε ότι η καθιστική ζωή μπορεί να βλάψει το σώμα. Και δεν πρόκειται μόνο για εγκεφαλική βλάβη. Σχεδόν όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος υποφέρουν. Η καρδιά χωρίς καρδιαγγειακά φορτία κάνει λιγότερες συσπάσεις και αυτό μειώνει τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Το τεράστιο φορτίο στη σπονδυλική στήλη αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Ο μεταβολισμός είναι επίσης διαταραγμένος, επειδή το αίμα κινείται μέσα στο σώμα πολύ πιο αργά και ο κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο είναι ανεπαρκής.

Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να λυθούν. Και, φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο αθλητισμός. Εάν εργάζεστε σε γραφείο, περπατήστε σπίτι. Η φόρτιση το πρωί είναι επίσης μια καλή επιλογή. Εάν κάθεστε μπροστά από έναν υπολογιστή στο σπίτι, τότε σηκώνεστε όσο πιο συχνά γίνεται και κάντε σωματικές ασκήσεις.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι δουλειές του σπιτιού (καθάρισμα, πλύσιμο πιάτων) δεν μπορούν να αποδοθούν σε ενεργές δραστηριότητες. Όταν εκτελούνται, πολύ λίγοι μύες εμπλέκονται. Έτσι, ενώ καθαρίζετε, για παράδειγμα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε δυνατή μουσική και να χορέψετε. Εάν είναι δυνατόν, μετά τη δουλειά, μπορείτε να πάτε στην πισίνα. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης εμπλέκεται ένας τεράστιος αριθμός μυών.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή. Εάν κάνετε καθιστική ζωή, θα πρέπει να είναι ισορροπημένος και διαιτητικός. Τα βαριά, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τις θερμίδες, καθώς με έναν ανενεργό τρόπο ζωής, ο αριθμός τους θα πρέπει να είναι μικρότερος.

Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, ο μέσος σύγχρονος άνθρωπος ξοδεύει 12 από τις 16 ώρες εγρήγορσης σε καθιστή θέση: οι άνθρωποι κάθονται στο σπίτι, στη δουλειά, σε ένα αυτοκίνητο. Φυσικά, ένας τέτοιος τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Επιπλέον, οι άνδρες τείνουν να υποφέρουν περισσότερο.

καθίσματα αυτοκινήτου

Στις αρχές του 2017, το πρακτορείο Avtostat διεξήγαγε μια στατιστική μελέτη, ως αποτέλεσμα της οποίας αποδείχθηκε ότι κατά την περίοδο που είχε περάσει μέχρι τότε, υπήρχαν 288 αυτοκίνητα ανά 1.000 κατοίκους της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Το αυτοκίνητο είναι πλέον πραγματικά - όχι πολυτέλεια, αλλά μέσο μεταφοράς. Ωστόσο, ακόμη και με μια τέτοια στάση απέναντι στα αυτοκίνητα, οι ιδιοκτήτες τους εξακολουθούν να προσπαθούν να δημιουργήσουν άνετες συνθήκες οδήγησης για τον εαυτό τους: για παράδειγμα, αγοράζουν καθίσματα ή ειδικές θερμαινόμενες κάπες, οι οποίες είναι αναμφίβολα απαραίτητες την κρύα εποχή.

Ωστόσο, οι επιστήμονες προτρέπουν να εγκαταλείψουν αυτή την αγορά ανδρών οδηγών. Συγκεκριμένα, ο Γερμανός ουρολόγος Herbert Sperling, που μελετά εδώ και καιρό αυτό το πρόβλημα, υποστηρίζει ότι τα θερμαινόμενα καθίσματα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία των ανδρών από τα στενά παντελόνια. Το θέμα είναι ότι η θερμοκρασία των γεννητικών οργάνων ενός άνδρα, από τη φύση του, είναι πάντα χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος συνολικά κατά 1-2 βαθμούς. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες είναι απλώς επιζήμιες για το ευαίσθητο σπέρμα. Είναι ενδιαφέρον ότι η θέρμανση καθισμάτων δεν επηρεάζει καθόλου την υγεία μιας γυναίκας.

σέλα ποδηλάτου

Ένα άλλο μοντέρνο χόμπι σήμερα είναι η ποδηλασία, ή μάλλον το να είσαι στη σέλα ενός "ατσάλινου αλόγου", μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ανδρικού σώματος. Η πρώτη μελέτη προς αυτή την κατεύθυνση πραγματοποιήθηκε το 1998. Στη συνέχεια, Βρετανοί ειδικοί παρατήρησαν 400 άνδρες που ασχολούνταν τακτικά με το ποδήλατο και ανακάλυψαν ότι το να βρίσκεσαι στη σέλα οδηγεί πραγματικά σε συμπίεση των μαλακών ιστών και των νεύρων.

Λόγω προβλημάτων που εντοπίστηκαν σήμερα, πολλά καθίσματα ποδηλάτου έχουν ειδικές αυλακώσεις στο κέντρο. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι υδρορροές δεν «ξεφόρτωναν» πολύ τα ανδρικά όργανα. Ειδικοί από τη Νορβηγία, με βάση την έρευνά τους, διαβεβαιώνουν ότι οι ιστοί στην περιοχή του περινέου εξακολουθούν να μουδιάζουν στο 20% των αθλητών, ενώ το 13% παραπονιέται ακόμη και για βραχυπρόθεσμη ανικανότητα.

Το γεγονός ότι μια σέλα ποδηλάτου πραγματικά δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην ισχύ επιβεβαιώνεται και από επιστήμονες από την Κολωνία της Γερμανίας, οι οποίοι δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους στο περιοδικό Originalia. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι ειδικοί έχουν συμπεριλάβει το ποδήλατο στη λίστα με τα αθλήματα που προκαλούν ανικανότητα.

Κρυος και βρεγμενος

Οι ειδικοί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε μια τόσο κοινή ασθένεια μεταξύ των σύγχρονων ανδρών όπως η προστατίτιδα. Η συγγραφέας πολλών εγχειριδίων για την υγεία και τις μεθόδους θεραπείας και πρόληψης διαφόρων ασθενειών, Olesya Zhivaikina, στο επόμενο βιβλίο της «Προστατίτιδα», που βασίζεται στις επιστημονικές εργασίες ειδικευμένων γιατρών, γράφει ότι για να αποφευχθεί αυτή η ασθένεια, οι άνδρες «σε κανένα περίπτωση θα πρέπει να καθίσετε σε κρύα κράσπεδα, πέτρες και παγκάκια.

Η άποψη του Zhivaikina επιβεβαιώνεται και από τον ουρολόγο, υποψήφιο των Ιατρικών Επιστημών Suren Tereshchenko. Σε μια συνέντευξη για το Arguments and Facts, ο Tereshchenko σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια της ψύξης και, ως αποτέλεσμα, ενός κρυολογήματος, επιβλαβείς μικροοργανισμοί επιτίθενται σε όλα τα ανθρώπινα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη. Σύμφωνα με τον ουρολόγο, γι' αυτό οι άνδρες δεν πρέπει να κάθονται σε βρεγμένες και κρύες επιφάνειες.

Συνηθισμένη καρέκλα

Αν λάβουμε υπόψη τον καθιστικό τρόπο ζωής που ακολουθεί ένας σύγχρονος άνθρωπος, τότε ο κίνδυνος μπορεί να κρύβεται και σε μια συνηθισμένη καρέκλα, καναπέ, σκαμπό ή άλλο έπιπλο. Όλα εξαρτώνται από το πόσα ξοδεύετε για αυτό. Σύμφωνα με τον Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Nikolai Boyko (έκδοση Facts), οι άνδρες που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της εγρήγορσής τους καθισμένοι σε υπολογιστή στο γραφείο και οδηγώντας αυτοκίνητο υποφέρουν από προστατίτιδα πολύ πιο συχνά από εκείνους που κινούνται πολύ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε καθιστή θέση, η κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα διαταράσσεται και οι στάσιμες διεργασίες, σύμφωνα με τον γιατρό, σχεδόν πάντα οδηγούν σε φλεγμονή.