Ονειρο. Πόσα ενδιαφέροντα πράγματα συμβαίνουν στα όνειρά μας. Είναι πολύχρωμα, χαρούμενα, ασυνήθιστα ενδιαφέροντα. Σε γενικές γραμμές, τέτοια όνειρα, στα οποία θέλετε να επιστρέφετε συνεχώς. Και υπάρχουν φρίκες, μετά τις οποίες ξυπνάς με κρύο ιδρώτας και προσεύχεσαι να μην συμβεί ξανά αυτό.

Και μερικές φορές αναρωτιέσαι: πώς να το φτιάξεις για να μπορέσεις να διαχειριστείς τα όνειρά σου; Πώς να ελέγξετε τον ύπνο, πώς να συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι απλώς τα κόλπα του ασυνείδητου επιπέδου της ψυχής, πώς να ρυθμίσετε τη συμπεριφορά σας στα όνειρα; Φαίνεται ότι αυτό δεν είναι δυνατό, αλλά οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει διάφορες τεχνικές που σας επιτρέπουν να δείτε την επίγνωση ενός ονείρου.

Τελικά, τι είναι ένα όνειρο; Ο ύπνος είναι μια συνάντηση με το υποσυνείδητό μας, είναι η κοινή εργασία των νευρώνων του ανθρώπινου εγκεφάλου. Πώς, ενώ μένετε ξύπνιοι, να συναντηθείτε απευθείας με το ασυνείδητο; Πώς να καταλάβετε ότι είστε σε ένα όνειρο, αλλά ταυτόχρονα δεν ξυπνάτε;

Θα χρειαστείτε:

Προετοιμασία για ύπνο

Το πρώτο βήμα για καλή ξεκούραση και καλό ύπνο είναι η σωστή προετοιμασία. Τι πρέπει να γίνει?

• Για αρχή, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Το καλύτερο είναι το βραδινό σας να είναι ελαφρύ και 3 με 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Μην παίρνετε αναζωογονητικά ποτά και αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, τα νεύρα σας θα είναι τεντωμένα, το μυαλό σας θα είναι ακεντρωμένο και ο ύπνος σας θα είναι ενοχλητικός και ανεξέλεγκτος.
• Προσπάθησε επίσης να μην συμπέσει με την έναρξη της προπόνησης αγχωτικά και υπερβολικά συναισθηματικά γεγονότα στη ζωή σου. Διαφορετικά, τα όνειρά σας θα είναι απλώς μια συνέχεια των εμπειριών που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Επίσης, επιλέξτε μια μέρα που δεν χρειάζεται να σηκώνεστε νωρίς και να βιάζεστε κάπου, όταν μπορείτε ελεύθερα να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξαπλώσει μισοκοιμισμένος μέχρι το μεσημέρι.
• Αφαιρέστε όλα τα ερεθιστικά - τηλέφωνο, υπολογιστής, τηλεόραση, ραδιόφωνο.

Ονειρευτείτε πριν κοιμηθείτε ή διαβάστε

Αν θέλετε απλώς να δείτε πολύχρωμα και ευγενικά όνειρα, περικυκλώστε τον εαυτό σας με ευγενικά και φωτεινά όνειρα πριν πάτε για ύπνο. Πηγαίνοντας για ύπνο, πάρε ένα βιβλίο με ακίνδυνα παιδικά παραμύθια για πριγκίπισσες και διάβασε. Ονειρευτείτε την ιδανική σας ζωή. Φανταστείτε ένα ωραίο τοπίο και τον εαυτό σας να περπατάτε σε αυτήν την εικόνα.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να έχετε ένα όμορφο όνειρο είναι να διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο για τα ζώα και τη φύση.

Μάθετε να καταλαβαίνετε πού είναι το όνειρο και πού είναι η πραγματικότητα

Το επόμενο βήμα για τη διαχείριση των ονείρων είναι να συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο.

Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα αναρωτηθείτε: «Είναι όνειρο ή πραγματικότητα;». Όταν παρατηρήσετε κάποιο ασυνήθιστο σύνολο περιστάσεων στη ζωή σας, κάντε αμέσως την ερώτηση: «Ονειρεύομαι;». Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα αναρωτηθείτε για αυτό στο ίδιο το όνειρο. Για να απαντήσετε στη δική σας ερώτηση, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας. Κοιτάξτε τα χέρια σας και κάντε μια ερώτηση. Σε ένα όνειρο, η εικόνα είναι συνήθως θολή και θα δείτε τα χέρια σας διαφανή και ασαφή. Μπορείτε επίσης να δείτε οποιαδήποτε κείμενα. Το κείμενο σε ένα όνειρο είναι συνήθως το ίδιο θολό. Και αν είναι ορατό, τότε ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα, μετά το οποίο το νόημα των γραμμένων είτε θα διαλυθεί είτε θα αλλάξει.

Γράψε τα όνειρά σου

Ο Stephen LaBerge λέει ότι για να κατανοήσετε καλύτερα και να ελέγξετε τα όνειρα, πρέπει να εξοικειωθείτε με αυτά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γράψετε τα όνειρά σας με την παραμικρή λεπτομέρεια που θυμάστε και να τα ξαναδιαβάσετε. Το βράδυ βάλε ένα τετράδιο δίπλα σου και μόλις ξυπνήσεις γράψε το όνειρό σου. Μην υπονομεύετε απλώς απότομα, ώστε να διεγείρετε το νευρικό σας σύστημα και να χάσετε τη μνήμη του ονείρου.

Ξαπλώστε για λίγα δευτερόλεπτα με κλειστά μάτια. Θυμηθείτε τι ονειρευτήκατε, ποια συναισθήματα σας επισκέφτηκαν. Μόνο τότε μπορείτε ήδη να ξεκινήσετε τη διόρθωση.

Περιγράψτε επίσης ποια ώρα συγκρίθηκε το όνειρο με την πραγματικότητα, εάν υπήρχε εγγενής σύγκρουση, ποιος ήταν οικείος και ποιος όχι, τι ήταν φωτεινό και τι ήταν θολό.

Φανταστείτε το όνειρο που θα θέλατε να δείτε

Εάν έχετε στόχο να δείτε κάτι συγκεκριμένο σε ένα όνειρο, απλά πηγαίνετε για ύπνο, σκεφτείτε το λεπτομερώς. Περπατήστε νοερά μέσα από το επιθυμητό όνειρο, σκεφτείτε ποιες ενέργειες θα κάνατε κ.λπ. Μπορείτε να το γράψετε, να σχεδιάσετε μια εικόνα για αυτό.

Κάντε προσαρμογές και προσθέστε λεπτομέρειες μέχρι να νιώσετε ότι το όνειρο είναι ακριβώς όπως θέλετε να είναι.

Εστιάστε στις εικόνες που θα εμφανιστούν στον μισοκοιμισμένο

Όλοι βίωσαν ένα συναίσθημα όταν αρχίζετε να αποκοιμηθείτε, αλλά δεν έχετε ακόμη κοιμηθεί πλήρως, αλλά κάτι ήδη ονειρεύεται. Σε τέτοιες στιγμές, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που βλέπετε και να έχετε επίγνωση ότι βρίσκεστε ήδη σε ένα όνειρο.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική εστίασης που είναι παρόμοια με την μέτρηση των προβάτων.

Πέφτοντας για ύπνο, πείτε στον εαυτό σας: «Ένα, δεν κοιμάμαι. Δύο, είμαι ξύπνιος, τρεις είμαι ξύπνιος…» και ούτω καθεξής, μέχρι να αρχίσεις να το λες στον ύπνο σου.

Να θυμάστε ότι το να μάθετε να διαχειρίζεστε τα όνειρα δεν είναι εύκολο. Δεν λειτουργεί ποτέ την πρώτη φορά, οπότε να είστε υπομονετικοί. Να σκέφτεστε πάντα θετικά πριν πάτε για ύπνο και τότε έχετε εγγυημένα καλά όνειρα.

Καλό ύπνο.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί να ελεγχθεί ο ύπνος;

Πώς να θυμάστε τι ονειρευτήκατε τη νύχτα;

Κρατήστε νυχτερινές σημειώσεις. Βάλτε ένα σημειωματάριο και στυλό δίπλα στο κρεβάτι σας πριν κοιμηθείτε. Μόλις ξυπνήσετε, γράψτε μια περίληψη της πλοκής του ονείρου. Αυτό θα σας βοηθήσει να το θυμάστε.

Tarnarutsky Konstantin.

Γιατί δεν μπορώ να ελέγξω τα όνειρά μου;

Τα όνειρα έρχονται σε εμάς κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, όταν βυθιζόμαστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που καθιστά δυνατή την εξερεύνηση του εσωτερικού μας κόσμου. Όλοι οι άνθρωποι κοιμούνται, αλλά δεν μπορούν όλοι να θυμηθούν το όνειρό τους, και ακόμη περισσότερο να διαχειριστούν τα γεγονότα που συμβαίνουν σε αυτό. Όλα όσα βλέπουμε κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης θεωρούνται ανεξέλεγκτα.

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι αυτές οι περίεργες φαντασιώσεις, τα απίστευτα γεγονότα και οι τρομακτικοί χαρακτήρες δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια απλή αντίδραση στα γεγονότα της ημέρας. Στα όνειρά μας, έχουμε συνηθίσει να ενεργούμε ως ένας απλός θεατής που παίρνει όλα όσα βλέπει στην ονομαστική του αξία. Μόνο το πρωί έρχεται η έκπληξη του να ξυπνάς στο δικό σου κρεβάτι. Ωστόσο, μια τέτοια ιδέα είναι αποτέλεσμα έλλειψης συνειδητοποίησης και χαμηλού επιπέδου ελεύθερης ενέργειας. Αν το επιθυμούμε, μπορούμε πάντα να μάθουμε να έχουμε ελεγχόμενα όνειρα. Πώς να το πετύχετε αυτό και γιατί;

Χρειαζόμαστε διαυγή όνειρα;

Αυτή είναι η πρώτη ερώτηση που τίθεται σε ένα άτομο που αντιμετωπίζει αυτό το θέμα για πρώτη φορά. Χρειαζόμαστε καθοδηγούμενα όνειρα, είναι βλαβερά για την ψυχική και σωματική μας υγεία; Δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό εδώ. Η συνειδητή διαχείριση του ύπνου είναι απολύτως φυσιολογική για κάθε άτομο. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνά σε μικρά παιδιά που δημιουργούν νέους κόσμους για τον εαυτό τους, τους οποίους στη συνέχεια εξερευνούν με μεγάλο ενδιαφέρον. Χρειάζονται όμως οι ενήλικες καθοδηγούμενα όνειρα; Ναι, και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό. Ανάμεσα τους:

1. Η εμφάνιση νέων αισθήσεων.Αυτά τα μαγευτικά τοπία και οι νυχτερινές πτήσεις αξίζει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας.
2. Αυτογνωσία.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο βρίσκεται σε συνθήκες ανεκτικότητας. Αυτό του δίνει έναν λόγο να συμπεριφέρεται εντελώς διαφορετικά από ό,τι στη ζωή. Και υπάρχει λόγος να σκεφτούμε τα πρόσφατα ανακαλυφθέντα χαρακτηριστικά χαρακτήρα.
3. Φροντίδα του φόβου του θανάτου.Σύμφωνα με τους Βουδιστές, ο ύπνος είναι μια μετάβαση σε έναν άλλο κόσμο. Αυτός είναι ένας μικρός θάνατος. Οι περισσότεροι από αυτούς που πέφτουν σε ελεγχόμενα όνειρα (η μεθοδολογία και η πρακτική αυτού του φαινομένου έχουν ήδη κατακτηθεί) δεν φοβούνται τον θάνατο. Κατάφεραν να βεβαιωθούν ότι η συνείδηση ​​διατηρείται ακόμη και σε εκείνες τις περιπτώσεις που το σώμα είναι απενεργοποιημένο.

Δεν πρέπει να φοβάστε ότι μπορείτε να «χαθείτε» σε ένα ελεγχόμενο όνειρο. Αυτή η πιθανότητα είναι μηδέν. Το φυσικό σώμα ενός ατόμου δεν είναι σε θέση να υποφέρει από το γεγονός ότι ο ιδιοκτήτης του βλέπει ελεγχόμενα όνειρα. Υπάρχει μόνο μια πιθανότητα, ίσως, να πέσεις κατά λάθος από το κρεβάτι. Αλλά μερικές φορές όσοι κοιμούνται σε «κανονική λειτουργία» υποφέρουν επίσης από αυτό.

Ωστόσο, οι ασκούμενοι αντιμετωπίζουν συχνά ένα σημαντικό πρόβλημα - τον υπερβολικό ενθουσιασμό. Ειδικά όσοι δεν τα πάνε καλά στην πραγματική ζωή υποφέρουν από αυτό. Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να πηγαίνουν αδιάκοπα στον κόσμο των ονείρων. Υπάρχει μια ορισμένη εξάρτηση, η οποία μπορεί να συγκριθεί με έναν υπολογιστή. Ωστόσο, η εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος πιθανότατα οφείλεται σε αδύναμο ψυχισμό και στη δική του δυσαρέσκεια.

Τι είναι ένα διαυγές όνειρο;

Οι δυνατότητες που μας δίνουν τον έλεγχο κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης είναι απλά ατελείωτες. Τα καθοδηγούμενα όνειρα σάς επιτρέπουν να αλληλεπιδράτε με το δικό σας υποσυνείδητο, βελτιώνοντας τις υπάρχουσες δεξιότητες, δουλεύοντας για την εξάλειψη των κακών συνηθειών και την απαλλαγή από τους φόβους. Τελικά, αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχολογικής υγείας.

Πώς να επιτύχετε ελεγχόμενο ύπνο τη νύχτα; Η τεχνική αυτής της μεθόδου μπορεί να κατακτηθεί μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες. Τουλάχιστον μισή ώρα πρέπει να διατίθεται για αυτό κάθε μέρα.

Φάσεις ενός διαυγούς ονείρου

Όλα όσα είδαμε κατά τη νυχτερινή ανάπαυση μπορούν να χωριστούν σε 3 στάδια. Για να κατακτήσετε την τεχνική του διαυγούς ονείρου, πρέπει να ξεκινήσετε με το πρώτο από αυτά, στη συνέχεια να προχωρήσετε στη δεύτερη και να συμμετάσχετε στην τρίτη φάση στο τέλος. Ας δούμε και τα τρία στάδια με περισσότερες λεπτομέρειες:

1. Είσοδος ύπνου.Αυτή η φάση βασίζεται στην αυτόματη προπόνηση και στην αυτο-ύπνωση.
2. Να είσαι στο στάδιο του ελεγχόμενου ύπνου και να δουλεύεις με το υποσυνείδητοσύμφωνα με ένα προκαθορισμένο σχέδιο.
3. Έξοδος από τον ύπνοσε συνδυασμό με την παρακινητική ψυχοπρόταση.

Υπάρχει μια σειρά από χαρακτηριστικά για την είσοδο σε έναν ελεγχόμενο ύπνο και λαμβάνονται υπόψη χωρίς αποτυχία. Πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο πρέπει να είναι σε κατάσταση ξεκούρασης. Αυτό θα του επιτρέψει να ελέγχει όλα όσα συμβαίνουν.

Επιπλέον, ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η θέση που παίρνει ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνιστάται να παίρνετε καθιστή θέση. Ιδανικά, αυτή είναι η λεγόμενη πόζα του αμαξά. Εάν ξαπλώνετε άνετα σε μαλακά μαξιλάρια καναπέ, τότε, πιθανότατα, αντί για ελεγχόμενο ύπνο, θα σας έρθει κανονικός ύπνος. Θα είναι επίσης δύσκολο να ελέγξετε τα νυχτερινά γεγονότα ακόμα κι αν ήσασταν υπό πίεση ή είχατε υπερβολική σωματική δραστηριότητα πριν από την ανάπαυση.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για να απαντήσετε στην ερώτηση «Πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο;». Οι οδηγίες που δίνουν οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξετε μια ώρα για αυτό όταν δεν υπάρχουν εξωτερικά ερεθίσματα. Ωστόσο, αυτό είναι απαραίτητο μόνο στο αρχικό στάδιο. Επιπλέον, όταν μπει σε κανονική πρακτική, κανείς δεν θα μπορεί να σας ενοχλήσει.

Επιπλέον, ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει τις λεπτομέρειες των ονείρων κατάφεραν να αναπτύξουν τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να αρχίσουν να ελέγχουν τις νυχτερινές σκηνές. Αυτές οι συστάσεις μπορούν να βρεθούν παρακάτω.

θέλω να δω

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν ονειρεύονται κάθε βράδυ. Ωστόσο, δεν είναι. Τα όνειρα μας έρχονται καθημερινά. Έτσι, τα παιδιά ονειρεύονται κατά το 80% της νυχτερινής τους ανάπαυσης. Στους εφήβους, το 65% του χρόνου αφιερώνεται σε αυτό, στους ενήλικες - 50%, και στους ηλικιωμένους - το 35% του χρόνου.

Όσοι επιθυμούν να ελέγξουν τα όνειρά τους πρέπει να συνειδητοποιήσουν το γεγονός ότι βλέπουμε νυχτερινές σκηνές τακτικά, απλά πρέπει να τις απομνημονεύσετε. Αυτή είναι η μόνη και πιο αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν οι ψυχολόγοι για αρχάριους.

Κάνε μια ερώτηση

Επίσης, για να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας, πρέπει να θυμάστε ένα πρόβλημα που δεν έχει λυθεί στον πραγματικό κόσμο. 10 ή 15 λεπτά πριν από μια βραδινή ανάπαυση, οι ειδικοί συνιστούν να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Οι σκέψεις πρέπει να συγκεντρώνονται στο άλυτο πρόβλημα μέχρι την ίδια στιγμή που θα αποκοιμηθείτε. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι βρήκαν τις απαντήσεις στις ερωτήσεις τους στα όνειρά τους. Για παράδειγμα, στην πραγματική ζωή, ο Mendeleev δεν μπορούσε να συντάξει έναν πίνακα χημικών στοιχείων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απάντηση στην βασανιστική ερώτησή του ήρθε σε ένα όνειρο. Το τραπέζι του διάσημου επιστήμονα χρησιμοποιείται ακόμα από μαθητές και φοιτητές.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα όνειρα μπορούν να κάνουν πολλά. Δείχνουν το μέλλον, λύνουν δύσκολα προβλήματα, δίνουν απαντήσεις σε δύσκολα ερωτήματα κ.λπ. Γι' αυτό τα όνειρα πρέπει να γίνονται σεβαστά. Μόνο τότε θα σε ωφελήσουν. Για παράδειγμα, σε όσους σήμερα θεωρούν τους εαυτούς τους δυστυχισμένους, οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να ρωτήσουν το υποσυνείδητό τους για τους λόγους για αυτό. Σίγουρα το βράδυ θα είναι δυνατό να πάρεις τη σωστή απάντηση.

Προκαταρκτική προετοιμασία

Για όσους δεν ξέρουν ακόμη πώς να διαχειρίζονται τον ύπνο και δεν έχουν εφαρμόσει αυτήν την τεχνική, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα εξής:

1. Υποστήριξη για την επιθυμία να πέσει σε ένα ελεγχόμενο όνειρο.Σε αυτήν, όπως και σε πολλές άλλες περιπτώσεις, η επιτυχία του σχεδίου εξαρτάται από τη δύναμη των προθέσεων. Δηλαδή, όσο περισσότερο σκέφτεται ένας άνθρωπος, πώς θέλει να δει ένα διαυγές όνειρο, τόσο πιο πιθανό θα είναι να πέσει σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχει και εδώ μια απόχρωση. Η υπερβολική επιθυμία είναι μερικές φορές πιο επιζήμια για την επιτυχία ενός γεγονότος παρά η πλήρης αδιαφορία για αυτό. Εδώ πρέπει να παρατηρήσετε το χρυσό μέσο, ​​δηλαδή να ενδιαφέρεστε συνεχώς για αυτό το θέμα και να το υποστηρίζετε, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε κάθε ένα από τα συνηθισμένα όνειρα να οδηγεί σε απόγνωση και απογοήτευση στις δυνατότητές του.
2. Διαβάζοντας ειδική λογοτεχνία.Πώς να κάνετε τον ύπνο διαχειρίσιμο; Μέθοδοι για την είσοδο σε μια τέτοια κατάσταση μπορούν να βρεθούν σε βιβλία αφιερωμένα σε αυτό το θέμα. Η εξειδικευμένη βιβλιογραφία θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας για αυτήν την πρακτική σε ένα ορισμένο επίπεδο. Έτσι, το βιβλίο του R. Webster, οι δημιουργίες των M. Rainbow και K. Castaneda και T. Bradley θα σας διδάξουν πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο η σοβαρή βιβλιογραφία θα είναι χρήσιμη. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, θα βοηθήσουν διάφορα φόρουμ και ιστολόγια, τα οποία δίνουν πρακτικές συμβουλές και περιγράφουν τη δική τους εμπειρία χρήστη.
3. Κρατώντας ένα ημερολόγιο ονείρων.Για αυτό, είναι κατάλληλο όχι μόνο ένα χάρτινο σημειωματάριο, αλλά και ένα αρχείο Word. Η περιγραφή των ονείρων είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός «επιτυχημένου ονειροπόλου». Ένα αρχείο με τις νυχτερινές περιπέτειες πρέπει να τηρείται καθημερινά, περιγράφοντας λεπτομερώς όλες τις λεπτομέρειες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γράψετε εκείνα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις που προέκυψαν κατά τη «συνάντηση» με τους χαρακτήρες του ονείρου. Ή μήπως πριν από μια νυχτερινή ανάπαυση ή μετά το ξύπνημα, εμφανίστηκαν ασυνήθιστα φυσικά φαινόμενα, όπως τρέμουλο στο σώμα, πιεστικοί πόνοι στο στήθος, ζάλη κ.λπ.; Τότε θα πρέπει να καταγραφεί και αυτό στο ημερολόγιο.
4. Τακτική πρακτική.Είναι δυνατόν να διαχειριστείς τα όνειρα από την πρώτη φορά; Δεν το πετυχαίνουν όλοι αυτό. Συνήθως, οι άνθρωποι αρχίζουν να ελέγχουν τις νυχτερινές τους περιπέτειες μόνο μετά από μια εβδομάδα ενεργητικής εξάσκησης, μετά από ένα χρόνο ή αρκετά χρόνια. Συμβαίνει επίσης ότι για πρώτη φορά έρχεται ένα ελεγχόμενο όνειρο όταν ένα άτομο έχει ήδη θεωρήσει αυτό το θέμα απελπιστικό και το έχει εγκαταλείψει εντελώς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αρχάριοι πρέπει να εκπαιδεύονται συνεχώς και να προσπαθούν να μην χάσουν την καρδιά τους.
5. Διακοπή διεγερτικών και ακολουθεί δίαιτα.Είναι δυνατόν να ελέγξετε τα όνειρα χωρίς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας; Οχι. Πιστεύεται ότι η διατροφή του ασκούμενου πρέπει να είναι απαλλαγμένη από κρέας και προϊόντα από αυτό. Μην συμβουλεύετε επίσης τη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και το κάπνισμα.

Η προπόνηση ενσυνειδητότητας κατά τη νυχτερινή ανάπαυση πρέπει να είναι παρόμοια με τις αθλητικές δραστηριότητες. Το αποτέλεσμα στη μία και στην άλλη περίπτωση δεν φαίνεται αμέσως, αλλά είναι ακόμα εκεί. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν σημάδια ελεγχόμενου ύπνου, ορισμένες αλλαγές στη συνείδηση ​​είναι βέβαιο ότι θα συμβούν. Με τον καιρό, οι απαραίτητες αλλαγές θα συσσωρευτούν σε τέτοιο βαθμό που το όνειρο δεν θα θυμίζει πια ταινία και θα επιτρέψει στον κοιμώμενο να διορθώσει τα γεγονότα που διαδραματίζονται.

Βασικές μέθοδοι για την είσοδο στο ΛΣ

Πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο; Οι οδηγίες που δίνουν οι ψυχολόγοι συνιστούν να χαλαρώσετε το σώμα στο μέγιστο, εμποδίζοντας το μυαλό να αποκοιμηθεί. Οι τεχνικές χαλάρωσης, που περιλαμβάνουν χαλάρωση των μυών και παρακολούθηση της αναπνοής, θα βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του αποτελέσματος.

Πρώτα απ 'όλα, ο ασκούμενος θα πρέπει να αποσυρθεί σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο, να κλείσει τις κουρτίνες, να κλείσει το τηλέφωνο και να ξαπλώσει σε μια άνετη θέση. Αυτό θα σας προετοιμάσει να διαχειριστείτε τον ύπνο σας. Η τεχνική σάς επιτρέπει να ανάβετε κεριά και να ενεργοποιείτε απαλή μουσική. Ωστόσο, τα παραπάνω μπορούν να γίνουν μόνο εάν υπάρχει σιγουριά ότι αυτό δεν θα αποσπάσει την προσοχή από τον κύριο στόχο.

Τι πρέπει να γίνει στη συνέχεια και πώς μπορεί να διαχειριστεί τον ύπνο; Λίγα λεπτά μετά τη λήψη μιας άνετης θέσης, πρέπει απλώς να ξαπλώσετε και να αναπνεύσετε ομοιόμορφα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις αναδυόμενες αισθήσεις. Μόνο τότε θα πρέπει να αρχίσετε να χαλαρώνετε τους μυς σας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να το κάνετε αυτό, αλλά οι παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες:

1. Πείτε νοερά στον εαυτό σας ότι αυτός ή ο άλλος μυς είναι χαλαρός. Είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα. Πρέπει να ξεκινήσετε με τους μύες κάθε δακτύλου, στη συνέχεια να ανεβείτε σταδιακά και να περιγράψετε κάθε μικρή περιοχή του σώματος.
2. Οραματιστείτε, φανταζόμενοι ότι σε κάθε έναν από τους μύες υπάρχει μια μικρή ποσότητα κάποιας ουσίας (νερό, μέταλλο κ.λπ.). Αφού λάβετε ένα αίσθημα βάρους, θα πρέπει να απαλλαγείτε αμέσως από αυτό. Για να γίνει αυτό, συνιστάται απλώς να φανταστείτε πώς ρέει σταδιακά νερό ή υγρό μέταλλο από μέσα σας.
3. Φανταστείτε ότι το σώμα έπεσε από μεγάλο ύψος και χαλάρωσε αμέσως. Είναι σημαντικό να παρατείνετε τέτοιες αισθήσεις για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ωστόσο, πώς μπορεί να ελεγχθεί ο ύπνος εάν, ως αποτέλεσμα της χαλάρωσης, επέλθει ο ύπνος; Ναι, αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά και μια τέτοια αντίδραση του σώματος θεωρείται φυσιολογική. Στη συνέχεια, για χαλάρωση, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

1. λικνίζοντας. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει να φανταστείτε νοερά τον εαυτό σας σε μια βάρκα πάνω στα κύματα ή σε μια κούνια.
2. Οπτικοποίηση αντικειμένου στο χέρι.Ο πιο εύκολος τρόπος να φανταστείς ένα κινητό τηλέφωνο. Μετά την εμφάνιση μιας αίσθησης ενός αντικειμένου σφιγμένου στην παλάμη του χεριού σας, πρέπει να σηκώσετε διανοητικά το χέρι σας.
3. Η ιδέα ότι βρίσκεστε σε ένα ευχάριστο μέρος.Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει πιθανότητα η συνείδηση ​​να προσκολληθεί στην εικόνα και να κινηθεί σε αυτήν.
4. Προσπαθώντας να αποχωριστείτε από το σώμα σας.Ένα αίσθημα πίεσης στο κεφάλι βοηθά να «πετάξει έξω» προς τα έξω.
5. Κινήσεις που γίνονται από ένα μη φυσικό σώμα.Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα θα επιτρέψετε τη συνήθη κίνηση του χεριού ή του ποδιού. Το φυσικό σώμα πρέπει να παραμείνει σε ηρεμία.

Οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να προκαλούν σύγχυση. Ωστόσο, σε κατάσταση σχεδόν ύπνου, η εκτέλεση των παραπάνω ενεργειών δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Μια άλλη πολύ αποτελεσματική μέθοδος βοηθά να «μπείτε» σε ένα διαυγές όνειρο. Περιλαμβάνει τη ρύθμιση ενός ξυπνητηριού για νωρίς το πρωί. Μπορεί να είναι 4 ώρες ή 5. Όταν ξυπνήσετε, πρέπει να σηκωθείτε, να πάτε στην τουαλέτα, καλό είναι να πιείτε νερό και να επιστρέψετε αμέσως στο κρεβάτι. Όλοι οι παραπάνω χειρισμοί δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 5 λεπτά. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας από τους τρόπους για να μπείτε σε ελεγχόμενο ύπνο.

Κανόνες συμπεριφοράς

Για να προσαρμοστείτε όσο το δυνατόν πιο εύκολα στον ελεγχόμενο ύπνο, είναι σημαντικό:

1. Μη φοβάσαι.Ο φόβος είναι το κύριο εμπόδιο στην επιτυχία. Οποιοδήποτε γεγονός συμβαίνει σε ένα όνειρο δεν θα επηρεάσει την πραγματική ζωή με κανέναν τρόπο. Δεν πρέπει να φοβάστε την κατάσταση της πλήρους ακινησίας με την εγρήγορση της συνείδησης. Ένα τέτοιο φαινόμενο θα δείξει ότι η «είσοδος» στον ελεγχόμενο ύπνο είναι ήδη ανοιχτή.
2. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του μυαλού σας.Στον ελεγχόμενο ύπνο, απλά πρέπει να σκεφτείτε κάτι και θα εμφανιστεί αμέσως. Αυτό θα σας επιτρέψει να κινηθείτε στο διάστημα, να δημιουργήσετε τους δικούς σας κόσμους και να τροποποιήσετε χαρακτήρες που είναι δυσάρεστες για τον άνθρωπο.
3. Κίνηση.Οι αρχάριοι μπορούν εύκολα να «πέσουν» από τον ελεγχόμενο ύπνο. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί μόνο σε περίπτωση συνεχούς κίνησης. Πρέπει να δοθεί προσοχή σε οποιοδήποτε θέμα.

Έλεγχος των ονείρων των άλλων

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε ένα άτομο σε ένα όνειρο, δηλαδή τα νυχτερινά οράματά του. Ωστόσο, αυτή η πρακτική είναι διαθέσιμη μόνο σε όσους είναι σε θέση να ελέγξουν τα δικά τους οικόπεδα.

Πώς να διαχειριστείτε τα όνειρα των άλλων; Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε τις σκέψεις σας στο σωστό άτομο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να αφήσετε στην άκρη όλες τις ξένες σκέψεις. Αναμμένα κεριά λευκού, μπλε ή μπλε χρώματος, καθώς και θυμίαμα, θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό. Στη συνέχεια, πρέπει να φανταστείτε ένα σύννεφο που περιβάλλει το άτομο που χρειάζεστε και να περάσετε από τα λευκά κλομπ του. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να βρίσκεστε σε ένα όνειρο ενός ξένου. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να φέρετε οποιαδήποτε εικόνα, ήχο, δράση ή εικόνα στην πλοκή κάποιου άλλου. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι ένα άτομο θα δει το διατεταγμένο οικόπεδο εάν όλοι οι χειρισμοί πραγματοποιηθούν μετά τα μεσάνυχτα.

Έργα της Έλενας Μιρ

Αυτός ο συγγραφέας είναι πολύ γνωστός σε όσους ενδιαφέρονται για το θέμα των διαυγών ονείρων. Η Έλενα Μιρ είναι ψυχολόγος, ψυχολόγος, παραψυχολόγος, πνευματικός θεραπευτής, καλλιτέχνης και ταξιδιώτης της προηγούμενης ζωής. Επιπλέον, είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων για τα ελεγχόμενα όνειρα, τα οποία ασκεί για πάνω από είκοσι χρόνια. Το πιο δημοφιλές έργο της είναι το «Guided Dreams». Η Έλενα Μιρ επισημαίνει σε αυτό ότι κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, που διαρκεί το ένα τρίτο της ζωής ενός ανθρώπου, μαθαίνουμε νέες πληροφορίες για τον εαυτό μας. Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας εισάγει τον αναγνώστη του σε όλες τις πιθανές μεθόδους συνειδητής μετάβασης σε νέους κόσμους που μας έρχονται στα όνειρα. Με βάση την προσωπική εμπειρία, ο E. Mir λέει ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει επίγνωση του «εγώ» του όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εύκολο να το κάνετε αυτό τη νύχτα, κατά τη διάρκεια των ονείρων.

Μια τέτοια πρακτική, σύμφωνα με τον συγγραφέα, θα διευρύνει την εμπειρία της ζωής και θα γεμίσει τη ζωή με νέα γεγονότα. Ε. Ο κόσμος δείχνει ότι κάθε άτομο μπορεί να ζήσει μια δεύτερη ζωή στα όνειρά του και ανοίγει παράλληλους κόσμους στους αναγνώστες του, που μπορούν να φανούν περνώντας τα όρια του χώρου και του χρόνου.

Η ταινία «Inception» του Κρίστοφερ Νόλαν δεν είναι καθόλου φαντασία, αλλά ένα μικρό κλάσμα του φαινομένου που ονομάζεται «διαυγές όνειρο». Ο ελεγχόμενος ύπνος είναι πρόσβαση σε τεράστιο όγκο πληροφοριών, θεμελιωδώς νέες αισθήσεις και μια παλέτα συναισθημάτων. Κάνοντας τακτικά την ερώτηση: πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο και κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, θα βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε τον χρόνο με διαφορετικό τρόπο. Σε ένα διαυγές όνειρο, σε μερικές πραγματικές ώρες θα περάσετε 2-3 ολόκληρες μέρες. Ακόμα δεν είστε σίγουροι αν ο ύπνος μπορεί να ελεγχθεί;

Ασκηση 1

Για να νιώσετε πώς να κάνετε τον ύπνο διαχειρίσιμο, θα σας βοηθήσει η ανάλυση των «παραδοσιακών» ονείρων. Πάρτε ένα χοντρό σημειωματάριο ή σημειωματάριο και τακτικά, με μεγάλη λεπτομέρεια, γράψτε τι ονειρευόσασταν. Δώστε προσοχή σε όλα τα πιο ασυνήθιστα. Για παράδειγμα, σε ένα όνειρο, έγινες γυναίκα του Ντι Κάπριο και τώρα ζεις στην Αιθιοπία, όπου όλα τα δέντρα είναι μοβ. Οι φανταστικές λεπτομέρειες είναι το κύριο κλειδί της επιτυχίας. Κάποια στιγμή, έχοντας ναυάγιο με τον γείτονά σας σε ένα όνειρο, εσείς, ως συνήθως, δεν θα αντιληφθείτε αυτό που συμβαίνει ως "στην σειρά των πραγμάτων", αλλά θα μπορείτε να σταματήσετε και να αναφωνήσετε: "Αυτό είναι ένα όνειρο !» Και θα έχεις δίκιο.

Άσκηση 2

Τουλάχιστον 7-10 φορές την ημέρα, κάντε την ερώτηση: «Κοιμάμαι;» Στη συνέχεια, ακούστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν πριν από μερικά λεπτά. Απάντηση: «Δεν κοιμάμαι γιατί αν πω στον σκύλο να μιλήσει, δεν θα συμβεί» κλπ. Αυτή η συνήθεια θα χρειαστεί για να ελέγξουμε την πραγματικότητα στο ίδιο το όνειρο. Για παράδειγμα, ένα ασφαλές στοίχημα για να συνειδητοποιήσετε ότι ξέρετε ακριβώς πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο είναι να κοιτάξετε το ρολόι σας. Σε ένα όνειρο, θα δείχνουν συνεχώς ανοησίες ή καθόλου χρόνο, αλλά καιρό.

Άσκηση 3

Μάθετε να συγκεντρώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνε κάτι παράλογο κάθε μέρα για 5-10 λεπτά. Για παράδειγμα, διαγράψτε όλα τα γράμματα "Α" σε αυτό το άρθρο, μετρήστε παπούτσια με κορδόνια για περαστικούς κ.λπ.

Άσκηση 4

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα μελλοντικό όνειρο. Για παράδειγμα, θέλετε να ιππεύετε ένα λευκό άλογο μέσα από ένα δάσος. Σκεφτείτε αυτό το όνειρο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, φαντάζεστε ολόκληρη την εικόνα, δείτε φωτογραφίες αλόγων στο Διαδίκτυο. Αφήστε την ιδέα να καθίσει σταθερά στον εγκέφαλο.

Άσκηση 5

«Σταμάτα, μια στιγμή». Πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να παρακολουθείτε το τρένο της σκέψης. Λέτε ψέματα και σκέφτεστε κάτι, όταν ξαφνικά, μετά από 5 λεπτά, λέτε στον εαυτό σας: "Σταμάτα!" Η ροή των σκέψεων αναστέλλεται και πρέπει να θυμάστε τι σκεφτόσασταν τα προηγούμενα 5 λεπτά, σαν να θέλετε να «γυρίσετε πίσω» τις σκέψεις σας σε αργή κίνηση. Και έτσι αρκετές φορές.

Άσκηση 6

Το κλειδί για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο είναι η σωστή ώρα και η σωστή στάση: ξυπνήστε μεταξύ 4 και 6 το πρωί και ξαπλώστε ανάσκελα.

Άσκηση 7

Ένας άλλος τρόπος διαχείρισης του ύπνου είναι η αντίστροφη μέτρηση. Πριν πέσετε για ύπνο, στο κρεβάτι, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και ξεκινήστε να μετράτε από το τέλος. Συνοδέψτε την παρτιτούρα με τη φράση «κοιμάμαι» και μια σύντομη περιγραφή του ονείρου: «50, κοιμάμαι και χορεύω», «49, κοιμάμαι και χορεύω» ... Θα εκπλαγείτε ότι η επανάληψη της άσκησης από από καιρό σε καιρό, κάποια στιγμή θα καταλάβετε και θα εκπλαγείτε: «25... Αλλά πραγματικά κοιμάμαι και χορεύω!» Από αυτή τη στιγμή, η ζωή θα χωριστεί σε δύο μέρη: το ένα - στην πραγματικότητα, το άλλο - σε ένα όνειρο.

Πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο είναι μια μάλλον σχετική ερώτηση, η οποία είναι μάλλον δύσκολο να απαντηθεί γραπτώς, θα προσπαθήσω, φυσικά, αλλά συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο κανάλι YouTube για την ψυχολογία, πολύ καλά, εξηγεί οπτικά πώς να το διαχειριστείτε ύπνος (παρεμπιπτόντως, ένα χρήσιμο κανάλι ψυχολογίας):.

Το να μάθεις να ελέγχεις τα όνειρα δεν είναι δύσκολο. Ωστόσο, το να καταλάβεις ότι αυτό είναι απλώς ένα όνειρο είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τα όνειρά τους. Μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση σε ένα όνειρο, ακόμα και τα γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα όνειρο. Σε ένα όνειρο, οι άνθρωποι είναι σε θέση να δημιουργήσουν πράγματα που είναι αδύνατα στον συνηθισμένο κόσμο.

Ξεκινάμε με το γεγονός ότι πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να συντονιστείτε στο γεγονός ότι σε ένα όνειρο θα πρέπει να θυμάστε και να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ένα Όνειρο. Αυτό πρέπει να είναι επιθυμητό με κάθε κύτταρο του σώματός σας. Για να κατανοήσουμε τη σχεδόν ζωτική αναγκαιότητα αυτού, να πιστέψουμε. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τα οφέλη που θα ανοίξουν σε ένα διαυγές όνειρο. Αρκεί να θυμηθούμε ότι οι άνθρωποι περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους σε ένα όνειρο. Η επίγνωση σε ένα όνειρο είναι πρόσβαση σε έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών, στο υποσυνείδητό σας.

Ο χρόνος που δαπανάται σε ένα διαυγές όνειρο δεν αντιστοιχεί σε πραγματικό χρόνο. Με κάποια εμπειρία, σε ένα όνειρο μπορείτε να περάσετε 2-3 ολόκληρες ημέρες σε λίγες ώρες. Συχνά υπάρχουν «πολυμερή» όνειρα. Και τι στρεβλή πλοκή! Μπορείτε να γράψετε βιβλία. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα θετικά συναισθήματα που λαμβάνονται σε ένα όνειρο μεταφέρονται στην πραγματικότητα κατά το ξύπνημα!

Τεχνικές διαχείρισης ύπνου

Η πρώτη τεχνική είναι να φροντίσετε να γράψετε όλα τα όνειρά σας (συνοπτικά, με τη μορφή μιας περίληψης). Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα χοντρό σημειωματάριο (Dream Journal) και να το κρατήσετε και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι. Είναι καλό να σκεφτείτε τον φωτισμό εκ των προτέρων (ένας αμυδρός νυχτερινός φωτισμός ή φακός). Όταν ξυπνάτε (και αυτό μπορεί να είναι πολλές φορές τη νύχτα) - δεν χρειάζεται να το γράψετε αμέσως. Το όνειρο μπορεί να ξεφύγει. Ξυπνώντας, πρέπει να ξαπλώσετε στην ίδια θέση χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας για λίγο, θυμηθείτε το όνειρο που μόλις είδατε λεπτομερώς. Μετά από αυτό, ανάψτε το φως και σημειώστε όλα όσα καταφέρατε να θυμηθείτε σε σύντομες διατριβές. Για παράδειγμα: "Σπίτι της γιαγιάς, μητέρα, ξαδέρφη. Σοφίτα. Κρεβάτι με λουλούδια. Ένα κοπάδι σκυλιών. Φωνή από τον ουρανό (σαν τηλεοπτικός εκφωνητής). Τσουνάμι. Κτίριο 16 ορόφων. Μια γυναίκα με ένα καρότσι ...", κ.λπ. .

Αφού καταγράψετε, πρέπει να επιστρέψετε για ύπνο. Εάν συμβεί ξανά κάτι παρόμοιο, θα μπορείτε να θυμάστε ότι αυτό είναι ένα όνειρο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να θυμάστε τα όνειρά σας, διαβάστε ξανά το Dream Journal. Συγκρίνετε τα συναισθήματά σας τώρα και σε ένα όνειρο. Ποιες είναι οι θεμελιώδεις διαφορές; Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στην υλοποίηση του ονείρου σας την επόμενη φορά. Αυτό το περιοδικό μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλά στο όχι και τόσο μακρινό μέλλον. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.

Η δεύτερη τεχνική είναι win-win. Εξαρτάται μόνο από την αποφασιστικότητά σας. Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο το δυνατόν συχνότερα να αναρωτιέστε τον εαυτό σας: "Είναι όνειρο; Κοιμάμαι τώρα;"

Είναι απαραίτητο να τίθεται αυτό το ερώτημα σε όλες τις ασυνήθιστες περιστάσεις, σε συνάντηση με κάθε άτομο, σε κάθε ενέργεια και απόφαση, όσο πιο συχνά γίνεται. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αξιολογήσετε το περιβάλλον, μπορείτε να κοιτάξετε τα χέρια σας, να θυμηθείτε πώς καταλήξατε σε αυτό το μέρος και τι κάνετε. Πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τα χέρια σας σε ένα όνειρο. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά δύσκολο να κατακτηθεί. Συνήθως χρειάζονται αρκετά χρόνια. Τότε η ζωή αρχίζει να χωρίζεται σε δύο μέρη: το ένα στην πραγματικότητα, το άλλο σε ένα όνειρο. Είναι αρκετά ριψοκίνδυνο, αλλά ταυτόχρονα πολύ ενδιαφέρον.

Ακόμη και έμπειροι ονειροπόλοι έμαθαν την τεχνική της ενσυνειδητότητας σταδιακά. Ως εκ τούτου, πέτυχαν επιτυχία και έγιναν επαγγελματίες. Καθώς τα όρια μεταξύ ονείρου και πραγματικότητας θολώνουν, θα συνειδητοποιήσετε ξαφνικά ότι βρίσκεστε σε ένα διαυγές όνειρο.

Σε αυτό το άρθρο

Πώς συμβαίνει και γιατί συμβαίνει

Αφού καταφέρετε να κοιτάξετε τα χέρια, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε το όνειρο. Μην σταματήσετε εκεί - εξασκηθείτε και βελτιώστε την τεχνική σας.

Τα γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα όνειρο είναι δημιουργήματα του ονειροπόλου

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτηκαν ποτέ να ελέγξουν τα όνειρά τους. Πιστεύεται ότι αυτή είναι μια αντίδραση της συνείδησης σε γεγονότα του παρελθόντος: απόηχοι συνομιλιών και καταστάσεων στις οποίες βρεθήκαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Τα όνειρα είναι περιοχή ελεγχόμενη από τον άνθρωπο. Με την εξάσκηση, θα ακολουθήσετε το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης και θα μάθετε:

• ηρεμία;
• τεχνικές διαλογισμού?
• εξοικονόμηση ζωτικής ενέργειας.

Σε αυτό το βίντεο, γιατροί, διορατικοί και ασκούμενοι λένε αν ο ύπνος μπορεί να ελεγχθεί;

Πριν ξεκινήσετε, χαλαρώστε και αναπνεύστε. Η αναπνοή σας πρέπει να γίνει ομοιόμορφη και βαθιά. Μην βιαστείτε να αποκοιμηθείτε. Λάβετε αυτόματη εκπαίδευση:

1. Δώστε προσοχή στους μυς σας. Σιγά σιγά τεντώνονται και χαλαρώνουν αμέσως. Ξεκινήστε από τα πόδια και ανεβείτε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού σας.
2. Συνδέστε τη φαντασία. Φανταστείτε πώς βγαίνει νερό, υγρό μέταλλο ή ατμός από τους μύες μαζί με την ένταση.
3. Φανταστείτε ότι το σώμα σας έπεσε και χαλάρωσε αμέσως. Διατήρησε αυτό το συναίσθημα.

Η αυτόματη προπόνηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιτύχετε ένα διαυγές όνειρο

Για να μην πέσετε σε έναν ανεξέλεγκτο ύπνο, μην σβήσετε τη συνείδησή σας. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι:

1. Οδηγήστε τα κύματα σε μια βάρκα.
2. Το τηλέφωνο είναι στο χέρι του.
3. Είστε σε ένα ευχάριστο μέρος.
4. Η ψυχή σου πετάει έξω από το σώμα.
5. Κουνάς το χέρι ή το πόδι σου, αλλά το σώμα παραμένει ακίνητο.

Με αυτόν τον τρόπο, θα διατηρήσετε μια κατάσταση επίγνωσης και θα αποκοιμηθείτε εύκολα. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε τεχνικές οπτικοποίησης καθώς αποκοιμηθείτε.

Έλεγχος έγκαιρου ύπνου

Είναι πιο δύσκολο για τους αρχάριους να συγκεντρωθούν λόγω:

• δυνατά συναισθήματα?
• απώλεια επίγνωσης·
• έλλειψη συνήθειας.

Συνηθίστε την εξωπραγματικότητα αυτού που συμβαίνει

Για να μην σας αφήνει ο έλεγχος του ονείρου, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι βρίσκεστε σε όνειρο. Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε την ερώτηση: «Δεν είναι όνειρο;» ενώ είστε ξύπνιοι. Έτσι συνηθίζεις στην μη πραγματικότητα του κόσμου γύρω σου.

Βοηθοί

Μην αποθαρρύνεστε εάν οι πρακτικές δεν φέρουν γρήγορα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε φωτεινούς συναγερμούς.

Ρυθμίστε το να λειτουργεί τη νύχτα

Βάλτε δίπλα στο κρεβάτι και ρυθμίστε το διάστημα της σκανδάλης. Τις περισσότερες φορές είναι μία ή δύο ώρες. Το απαλό και συγκρατημένο φως του δεν θα σας ξυπνήσει εντελώς, αλλά θα σας υπενθυμίσει ότι βρίσκεστε σε όνειρο.

Κάλεσμα των επιθυμητών εικόνων

Σε ένα όνειρο, μπορείτε να συναντήσετε οποιοδήποτε άτομο. Μπορεί να είναι:

• οικείος;
• φανταστικές προσωπικότητες?
• Διασημότητες?
• νεκρός.

Ποιο είναι το άτομο που θα θέλατε να γνωρίσετε;

Για να γίνει η συνάντηση, φανταστείτε την επιθυμητή εικόνα πριν πέσετε για ύπνο. Εάν έχετε ήδη δεξιότητες ελέγχου, μπορείτε να το δημιουργήσετε κατά τη διάρκεια ενός ονείρου.

Μην φοβάστε να δώσετε στο υποσυνείδητό σας μια εργασία. Όλες οι επιθυμίες σας σίγουρα θα βρουν ανταπόκριση.

Σε ένα διαυγές όνειρο, μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να ξαναζήσετε το παρελθόν σας. Μερικοί ονειροπόλοι ισχυρίζονται ότι το υποσυνείδητο γνωρίζει τα γεγονότα του απώτερου μέλλοντος.

Αλλαγή σκηνικού

Έχοντας κάνει τα πρώτα βήματα, οι αρχάριοι χάνονται. Τους φαίνεται ότι είναι αδύνατο να επηρεάσουν τον κόσμο γύρω τους.

Είναι όλα σχετικά με το ψυχικό μπλοκ. Εάν έχετε συνηθίσει να γνωρίζετε την πραγματικότητα, τότε, μια φορά σε ένα όνειρο, θα φανεί ότι αυτό είναι μια συνέχεια της πραγματικότητας. Μπορείτε να ξεπεράσετε το μπλοκ, αλλά για αυτό θα χρειαστείτε:

• δύναμη;
• επιμονή;
• μια ευχή;
• πρακτική.

Είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνουμε από τον επιδιωκόμενο στόχο εάν κάτι δεν λειτουργεί.Σπάζοντας το μπλοκ, θα αποκτήσετε τη δυνατότητα να αλλάξετε το σκηνικό του ονείρου κατά βούληση.

Το ψυχικό μπλοκ δεν είναι πρόβλημα για έναν έμπειρο ονειροπόλο

Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια πόρτα μπροστά σας, πίσω από την οποία είναι αυτό που χρειάζεστε. Φανταστείτε το μπροστά σας και ανοίξτε το.
2. Σχεδιάστε μια μαγική πύλη που θα σας μεταφέρει στον προορισμό σας.
3. Απομακρυνθείτε από αυτό που δεν θέλετε να δείτε και φανταστείτε την εικόνα που θέλετε. Γυρίζοντας πίσω, περιμένετε να τον δείτε.
4. Αυτή η μέθοδος συνιστάται από έμπειρους ονειροπόλους: σκέφτεστε να κινηθείτε, περιστρέψτε γύρω από τον άξονά σας.
5. Φανταστείτε ένα παράθυρο πίσω από το οποίο θα δείτε το μέρος όπου θέλετε να πάτε και θα περπατήσετε προς το μέρος του.

Πώς να κάνεις το αδύνατο

Οι αρχάριοι stalkers δεν έχουν ακόμη πλήρη επίγνωση των δυνατοτήτων τους και είναι σε θέση να χάσουν τον έλεγχο του ονείρου. Για παράδειγμα, πέφτοντας από ύψος, θυμούνται με τρόμο ότι δεν μπορούν να πετάξουν. Το ίδιο ψυχικό μπλοκ φταίει. Θα εξασθενήσει με την πάροδο του χρόνου.

Μάθε να πετάς λίγο, αλλιώς θα πεταχτείς από τον ύπνο από τρόμο.

Εκτελέστε τεχνικές που είναι αδύνατες στην πραγματικότητα σταδιακά. Για παράδειγμα, όταν μαθαίνετε να πετάτε, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αιωρείστε εύκολα στον αέρα. Αναπτύξτε την αίσθηση του ελέγχου, κάντε μεγάλες πτήσεις και στη συνέχεια θα αναπτυχθεί μια συνήθεια.

Πώς να επαναλάβετε ένα όνειρο ξανά

Με τη διαμόρφωση των ονείρων, μπορείτε να επιστρέψετε στους δημιουργημένους κόσμους. Το πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα και τι θα συμβεί με τους κατοίκους τους εξαρτάται μόνο από τη φαντασία σας. Μπορείτε να δημιουργείτε τον ίδιο κόσμο μέρα με τη μέρα και να τον αλλάζετε κατά βούληση.

Για να επαναλάβετε ένα όνειρο, φανταστείτε την πλοκή του πριν πέσετε για ύπνο. Σκεφτείτε χαρακτήρες, μέρη και βασικά σημεία στο όνειρο.

Τα ευχάριστα όνειρα μπορούν να προβληθούν αμέτρητες φορές

Μπορεί να μην λειτουργήσει με την πρώτη προσπάθεια. Μην απελπίζεστε, η επανάληψη ενός ονείρου απαιτεί εξάσκηση που δεν έχει ένας αρχάριος. Με κάθε διαυγές όνειρο, η δημιουργία κόσμων θα γίνει ευκολότερη και μια μέρα θα επιτύχετε την απαραίτητη μαεστρία για επανάληψη.

Έλεγχος των ονείρων των άλλων

Για να το κάνετε αυτό, απορρίψτε τις ξένες σκέψεις και επικεντρωθείτε στο άτομο του οποίου το όνειρο θέλετε να επισκεφτείτε.

Φανταστείτε ότι ο στόχος είναι τυλιγμένος σε σύννεφα λευκού καπνού. Πας να τη συναντήσεις και περνάς μέσα από τον καπνό. Για τη βελτίωση της οπτικοποίησης, συνιστάται η χρήση θυμιάματος.

Το σπάσιμο του καπνού θα αυξήσει την ενσυνειδητότητά σας

Στο όνειρο κάποιου άλλου, δύο ρόλοι είναι διαθέσιμοι σε εσάς: παρατηρητής και αρχιτέκτονας. Στην πρώτη περίπτωση, το όνειρο κάποιου άλλου μπορεί να σας φαίνεται ξεθωριασμένο και χωρίς ενδιαφέρον, ακόμα κι αν ο συγγραφέας του είναι παθιασμένος με αυτό που συμβαίνει.

Όταν αυξηθούν τα αποθέματα προσωπικής δύναμης, θα μπορέσετε να επηρεάσετε το όνειρο κάποιου άλλου. Το άλλο άτομο πιθανότατα δεν θα θυμάται την παρουσία σας. Μόνο ένα όνειρο θα μείνει στη μνήμη του, φωτεινό και γεμάτο με γεγονότα που του δημιούργησες.

Υπέρ και κατά

Τα διαυγή όνειρα είναι γεμάτα εκπλήξεις, μυστήρια και αποκαλύψεις. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

1. Αξέχαστες συγκινήσεις. Δημιουργώντας τον κόσμο, θα νιώσετε σαν δημιουργός.
2. Αυτο-ανάπτυξη. Η πρακτική θα διδάξει πειθαρχία και θα βελτιώσει τις σχέσεις με τον πραγματικό κόσμο.
3. Απαλλαγή από φόβους. Έχοντας συναντήσει πρόσωπο με πρόσωπο με την πηγή των φοβιών, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τον φόβο.
4. Απόκτηση σοφίας. Σε ένα όνειρο, είναι ευκολότερο από ό,τι στην πραγματικότητα να έρθετε σε επαφή με το δικό σας υποσυνείδητο.
5. Ανακάλυψη νέας γνώσης. Εξερευνώντας τον κόσμο των ονείρων, ανακαλύψτε τα μυστικά της ανθρώπινης φύσης.
6. Καταπολέμηση του φόβου του θανάτου. Θα συνηθίσετε στο γεγονός ότι το μυαλό λειτουργεί ανεξάρτητα από το σώμα.

Το πρώτο μειονέκτημα είναι η εξάντληση των δυνάμεων. Για να δημιουργήσετε κόσμους, θα χρειαστείτε ενέργεια που ξοδεύετε αλόγιστα σε εμπειρίες και αρνητικά συναισθήματα. Αλλά μόλις κατακτήσετε την πρακτική της Ελεγχόμενης Βλακείας, θα γίνετε πιο ήρεμοι.

Το δεύτερο μειονέκτημα του διαυγούς ονείρου είναι ότι με την εξάσκηση, αναπόφευκτα θα συναντήσετε τις προστατευτικές δυνάμεις του ύπνου. Μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά, μέχρι αϋπνίας. Δεν χρειάζεται να τους φοβάστε.