Ποιοι είναι οι λόγοι για την αύξηση του ρόλου της φυσικής καλλιέργειας. Υγειονομική και προληπτική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Φιλοξενείται στο http://www.allbest.ru/

Εισαγωγή

συμπέρασμα

Πηγές και βιβλιογραφία

Εισαγωγή

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην κατάσταση της υγείας του ανθρώπινου σώματος είναι αρκετά μεγάλη και ογκώδης, επομένως, συχνά εσωτερική προστατευτικές λειτουργίεςτο σώμα δεν είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσει. Η εμπειρία δείχνει ότι η καλύτερη αντίδρασή τους είναι η τακτική σωματική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση της υγείας, στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση της αίσθησης ευθύνης, στην ανάπτυξη της επιμονής στην επίτευξη του στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, κοινωνική θέση, επαγγέλματα.

Επί του παρόντος, η ανθρώπινη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ελαχιστοποιείται. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Μηχανισμοί προσαρμογής ανθρώπινο σώμαεργάζονται τόσο προς την κατεύθυνση της αύξησης της αποτελεσματικότητας των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την κατεύθυνση της περαιτέρω μείωσής της (ελλείψει των απαραίτητων κινητική δραστηριότητα). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνολογία της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα υποδυναμία και είναι προφανές ότι είναι θεμελιώδες να λυθεί το πρόβλημα της αύξησης του καθεστώτος της κινητικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα φυσική καλλιέργειααδύνατο.

Σκοπός της περίληψης: η μελέτη του ρόλου της φυσικής κουλτούρας στη ζωή του ανθρώπου.

Αντικείμενο μελέτης: η ουσία της φυσικής καλλιέργειας.

Αντικείμενο έρευνας: έννοια, σημεία, δομή και λειτουργίες του φυσικού πολιτισμού, η σημασία του στην κοινωνία.

Για την επίτευξη αυτού του στόχου, είναι απαραίτητο να επιλυθούν οι ακόλουθες εργασίες:

1) εξετάστε τα θεωρητικά θεμέλια της φυσικής κουλτούρας.

2) να διερευνήσει το ρόλο της φυσικής κουλτούρας στην ανθρώπινη ζωή.

Θεωρητικά θεμέλια της μελέτης: εργασίες εγχώριων επιστημόνων και ειδικών στη θεωρία και την πράξη της φυσικής καλλιέργειας.

Το πρώτο κεφάλαιο πραγματεύεται τις θεωρητικές βάσεις της φυσικής καλλιέργειας. Αποκαλύπτει την έννοια και τα χαρακτηριστικά της φυσικής κουλτούρας, ορίζει τη δομή και προσδιορίζει τις λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας.

Στο δεύτερο κεφάλαιο, έγινε μια μελέτη για τη θέση της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή του ανθρώπου. Αποκαλύπτει τους λόγους για την εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία, καθορίζει τον ρόλο της φυσικής κουλτούρας στην σύγχρονη κοινωνία.

Κεφάλαιο 1. Θεωρητικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας

1.1 Η έννοια και τα σημάδια της φυσικής καλλιέργειας

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων φυσικής ανάπτυξης, αλλά εκτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά, γεωγραφικά όρια.

Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας στη Ρωσική Ομοσπονδία κατοχυρώνεται στο νόμο: σύμφωνα με το άρθρο. 2 του Ομοσπονδιακού Νόμου "Σχετικά με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία", η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέρος του πολιτισμού, το οποίο είναι ένα σύνολο αξιών, κανόνων και γνώσεων που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται από την κοινωνία για τους σκοπούς της φυσικής και πνευματικής ανάπτυξης ενός τις ικανότητες του ατόμου, βελτιώνοντας την κινητική του δραστηριότητα και διαμορφώνοντας μια υγιή εικόνα ζωής, κοινωνική προσαρμογήμέσω της φυσικής αγωγής, της φυσικής αγωγής και της σωματικής ανάπτυξης.

Η θεωρία της φυσικής κουλτούρας εκπορεύεται από τις κύριες διατάξεις της θεωρίας του πολιτισμού και βασίζεται στις έννοιές της. Ταυτόχρονα, έχει συγκεκριμένους όρους και έννοιες που αντικατοπτρίζουν την ουσία, τους στόχους, τους στόχους, το περιεχόμενό του, καθώς και μέσα, μεθόδους και κατευθυντήριες γραμμές. Η κυριότερη και γενικότερη είναι η έννοια του «φυσικού πολιτισμού». Ως είδος πολιτισμού, σε γενικούς κοινωνικούς όρους, είναι ένας τεράστιος τομέας δημιουργικής δραστηριότητας για τη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή (προαγωγή της υγείας, ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων και κινητικών δεξιοτήτων). Με προσωπικούς όρους, η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέτρο και ένας τρόπος συνολικής σωματικής ανάπτυξης ενός ατόμου.

Η σφαίρα της φυσικής κουλτούρας χαρακτηρίζεται από μια σειρά από χαρακτηριστικά που είναι εγγενή μόνο σε αυτήν, τα οποία συνήθως συνδυάζονται σε 3 ομάδες:

1) ενεργή κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου. Επιπλέον, όχι κανένα, αλλά μόνο οργανωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να διαμορφώνονται ζωτικές κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, να βελτιώνονται οι φυσικές ιδιότητες του σώματος, να αυξάνεται η σωματική απόδοση και να ενισχύεται η υγεία. Τα κύρια μέσα για την επίλυση αυτών των προβλημάτων είναι οι σωματικές ασκήσεις.

2) θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου - αύξηση της ικανότητας εργασίας του, το επίπεδο ανάπτυξης των μορφολογικών και λειτουργικών ιδιοτήτων του σώματος, την ποσότητα και την ποιότητα των κατακτημένων ζωτικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων κατά την εκτέλεση ασκήσεων. βελτίωση των δεικτών υγείας. Το αποτέλεσμα της πλήρους χρήσης της φυσικής καλλιέργειας είναι η επίτευξη φυσικής τελειότητας από τους ανθρώπους.

3) ένα σύμπλεγμα υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται στην κοινωνία για την κάλυψη της ανάγκης για αποτελεσματική βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Τέτοιες αξίες περιλαμβάνουν διάφορους τύπους γυμναστικής, αθλητικά παιχνίδια, σετ ασκήσεων, επιστημονική γνώση, μεθοδολογία εκτέλεσης ασκήσεων, υλικοτεχνικοί όροι κ.λπ.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα είναι ένα είδος πολιτισμού ενός ατόμου και της κοινωνίας. Πρόκειται για δραστηριότητες και κοινωνικά σημαντικά αποτελέσματα για τη δημιουργία της φυσικής ετοιμότητας των ανθρώπων για ζωή. αυτό, αφενός, είναι μια συγκεκριμένη πρόοδος και, αφετέρου, είναι αποτέλεσμα ανθρώπινη δραστηριότητα, καθώς και τα μέσα και τη μέθοδο της σωματικής τελειοποίησης. Η φυσική κουλτούρα είναι μέρος της γενικής κουλτούρας του ατόμου και της κοινωνίας, που είναι ένας συνδυασμός υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται για τη σωματική βελτίωση των ανθρώπων.

Η φυσική κουλτούρα ως μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας αντικατοπτρίζει τις μεθόδους σωματικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα, τις απαραίτητες συνθήκες για καλλιέργεια, με στόχο τον έλεγχο, την ανάπτυξη και τη διαχείριση των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου, την ενίσχυση της υγείας του, την αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα στοιχείο της κουλτούρας της προσωπικότητας, το συγκεκριμένο περιεχόμενο της οποίας είναι μια ορθολογικά οργανωμένη, συστηματική δραστηριότητα που χρησιμοποιείται από ένα άτομο για τη βελτιστοποίηση της κατάστασης του σώματός του.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα είναι ένα είδος πολιτισμού, που είναι μια συγκεκριμένη διαδικασία και αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας, ένα μέσο και ένας τρόπος σωματικής βελτίωσης ενός ατόμου για την εκπλήρωση κοινωνικών καθηκόντων.

1.2 Δομή και λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας

φυσική κουλτούρα άνθρωπος κοινωνία

Η δομή της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει στοιχεία όπως η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, η φυσική αναψυχή (ανάπαυση) και η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση). Ικανοποιούν πλήρως όλες τις ανάγκες της κοινωνίας και του ατόμου μέσα ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

Η φυσική αγωγή είναι μια παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στη διαμόρφωση ειδικών γνώσεων, δεξιοτήτων, καθώς και στην ανάπτυξη ευέλικτων σωματικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Όπως και η εκπαίδευση γενικότερα, είναι μια γενική και αιώνια κατηγορία κοινωνική ζωήάτομο και κοινωνία. Το συγκεκριμένο περιεχόμενο και η κατεύθυνσή του καθορίζονται από τις ανάγκες της κοινωνίας σε σωματικά προετοιμασμένους ανθρώπους και ενσωματώνονται σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Αθλητισμός - αγωνιστική δραστηριότητα και προετοιμασία για αυτό. με βάση τη χρήση άσκησηκαι στοχεύει στην επίτευξη των υψηλότερων αποτελεσμάτων, στην αποκάλυψη των εφεδρικών δυνατοτήτων και στον εντοπισμό των μέγιστων επιπέδων του ανθρώπινου σώματος στην κινητική δραστηριότητα. Ανταγωνιστικότητα, εξειδίκευση, εστίαση στα υψηλότερα επιτεύγματα, ψυχαγωγία είναι ειδικά χαρακτηριστικάο αθλητισμός ως μέρος της φυσικής καλλιέργειας.

Φυσική αναψυχή (ανάπαυση) - χρήση σωματικών ασκήσεων, καθώς και αθλημάτων σε απλοποιημένες μορφές για ενεργό αναψυχή ανθρώπων, απόλαυση αυτής της διαδικασίας, ψυχαγωγίας, μετάβαση από συνηθισμένες δραστηριότητες σε άλλες. Αποτελεί το κύριο περιεχόμενο μαζικών μορφών φυσικής καλλιέργειας και αποτελεί ψυχαγωγική δραστηριότητα.

Η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση) είναι μια σκόπιμη διαδικασία αποκατάστασης ή αντιστάθμισης μερικώς ή προσωρινά χαμένων κινητικών ικανοτήτων, θεραπεία τραυματισμών και των συνεπειών τους. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε ένα συγκρότημα υπό την επίδραση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων, μασάζ, διαδικασιών νερού και φυσιοθεραπείας και ορισμένων άλλων μέσων. Αυτή είναι μια δραστηριότητα αποκατάστασης.

Η φυσική αγωγή είναι ένα είδος φυσικής αγωγής: ανάπτυξη και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και σωματικές ιδιότητεςαπαιτείται σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική ή αθλητική δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να οριστεί ως ένας τύπος γενικής προπόνησης ενός ειδικού (επαγγελματία) ή ενός αθλητή (για παράδειγμα, η σωματική προπόνηση ενός γυμναστή).

Η φυσική ανάπτυξη είναι η διαδικασία αλλαγής των μορφών και των λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση του φυσικές συνθήκες(τροφή, εργασία, ζωή) ή σκόπιμη χρήση ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η φυσική ανάπτυξη είναι επίσης το αποτέλεσμα των επιπτώσεων αυτών των μέσων και διαδικασιών, οι οποίες μπορούν να μετρηθούν ανά πάσα στιγμή (το μέγεθος του σώματος και τα μέρη του, δείκτες διαφόρων ποιοτήτων, η λειτουργικότητα των οργάνων και των συστημάτων του σώματος).

Σωματικές ασκήσεις - κινήσεις ή ενέργειες που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων, εσωτερικών οργάνων και συστημάτων κινητικών δεξιοτήτων. Αυτό είναι ένα μέσο σωματικής βελτίωσης, μεταμόρφωσης ενός ατόμου, της βιολογικής, ψυχικής, διανοητικής, συναισθηματικής και κοινωνική οντότητα. Είναι επίσης μια μέθοδος σωματικής ανάπτυξης του ανθρώπου. Οι σωματικές ασκήσεις είναι το κύριο μέσο όλων των τύπων σωματικής καλλιέργειας.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της είναι να δημιουργήσει τη δυνατότητα ικανοποίησης των φυσικών αναγκών ενός ατόμου σε φυσική δραστηριότητα και σε αυτή τη βάση να παρέχει την απαραίτητη σωματική ικανότητα στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών συγκεκριμένης φύσης. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

1) εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής καλλιέργειας ως μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας.

2) εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής εκπαίδευσης για εργασιακή δραστηριότητα και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας.

3) αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην εφαρμογή των σωματικών και ηθικών-βουλητικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

4) αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες βελτίωσης της υγείας-αποκατάστασης που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση της προσωρινά χαμένης λειτουργικότητας του σώματος.

Μεταξύ των εγγενών χαρακτηριστικών κοινή κουλτούρα, κατά την εφαρμογή του οποίου χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, είναι δυνατόν να σημειωθούν εκπαιδευτικά, κανονιστικά, αισθητικά κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στη λύση του κεντρικού καθήκοντος της ολόπλευρης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τις ιδιαίτερες εργασίες του και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

Συμπεράσματα για το κεφάλαιο 1.

Κεφάλαιο 2. Η φυσική καλλιέργεια στη ζωή του ανθρώπου

2.1 Λόγοι για την εμφάνιση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία

Η φυσική κουλτούρα, μαζί με τους υλικούς και πνευματικούς τύπους πολιτισμού, είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο φαινόμενο και κατείχε πάντα σημαντική θέση στη ζωή των ανθρώπων. Υπάρχει μάλιστα η άποψη ότι η φυσική κουλτούρα είναι ο πρώτος τύπος πολιτισμού ενός ατόμου και της κοινωνίας, που αντιπροσωπεύει ένα βασικό, θεμελιώδες στρώμα, έναν ενοποιητικό κρίκο μιας κοινής κουλτούρας. Η εγκυρότητα αυτής της άποψης επιβεβαιώνεται από τα γεγονότα που μαρτυρούν ότι τα διάφορα στοιχεία της έπαιξαν και έπαιξαν σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια της καταγωγής και της ανάπτυξης της ανθρωπότητας, ξεκινώντας από τους αρχαιότερους χρόνους.

Οι πληροφορίες που έχουν στη διάθεσή τους οι επιστήμονες μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η φυσική καλλιέργεια προέκυψε περίπου 40 χιλιάδες χρόνια π.Χ. Το ίδιο το γεγονός της προέλευσης και της επακόλουθης ανάπτυξης των στοιχείων του στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων πολύ πριν από την εμφάνιση κρατικές μορφέςφυσική αγωγή (η εμφάνισή τους χρονολογείται από την πρώτη χιλιετία π.Χ.), υποδηλώνει επείγουσα ανάγκη, αντικειμενική αναγκαιότηταφυσική κουλτούρα στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Έχει μεγάλη σημασία στη ζωή. σύγχρονους ανθρώπους. Τώρα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πολιτισμένη κοινωνία στην οποία δεν θα αποδίδεται μεγάλη σημασία στη φυσική αγωγή των νεότερων γενεών, διάφοροι τύποιδεν διεξήχθησαν αθλητικοί αγώνες, αθλητικοί αγώνες, μαζική σωματική καλλιέργεια και αθλητικές εκδηλώσεις κ.λπ.

Ήδη στα περισσότερα αρχικά στάδιαη ύπαρξη ανθρώπων, υπάρχουν μέσα, μέθοδοι και τεχνικές με τις οποίες η εμπειρία των προηγούμενων γενεών στη βελτίωση των εργαλείων εργασίας, την υπέρβαση των δυνάμεων της φύσης, την υποταγή τους στη θέληση του ανθρώπου κ.λπ., μεταβιβάστηκε στις νεότερες γενιές . Αυτά τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές αποτέλεσαν τη βάση για την εμφάνιση οργανωμένων μορφών εκπαίδευσης και ανατροφής.

Στο πρώιμα στάδιαανάπτυξη της ανθρώπινης κοινωνίας, αυτή η εκπαίδευση ήταν κυρίως φυσική. Το βασικό του εργαλείο ήταν η σωματική άσκηση. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η εμφάνισή τους σηματοδοτεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη γέννηση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία των πρωτόγονων ανθρώπων.

Σε σχέση με αυτήν την περίσταση, το ζήτημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων είναι βασικό για την κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της ανθρώπινης κοινωνίας. Δεν είναι τυχαίο ότι πάντα απασχόλησε την προσοχή πολλών επιστημόνων: εκπαιδευτικών, κοινωνιολόγων, πολιτικών κ.λπ., αποκτώντας σοβαρή φιλοσοφική σημασία. Ταυτόχρονα πολλοί φιλόσοφοι και συγγραφείς διεθνή έργαστην ιστορία της φυσικής κουλτούρας, ακολουθώντας ιδεαλιστικές θέσεις, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων μπορεί να εξεταστεί με βάση τρεις υποθέσεις: από τη θεωρία του παιχνιδιού, από τη θεωρία περίσσειας ενέργειας και από τη θεωρία από μαγεία. Μερικοί από αυτούς θεωρούν κύριος λόγοςη εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων και η κινητήρια δύναμη πίσω από την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας που δίνεται στον άνθρωπο από τη φύση είναι το ένστικτο της άσκησης ή η επιθυμία για δραστηριότητα παιχνιδιού στο Παιδική ηλικία. Κατά την άποψή τους, η φυσική αγωγή εμφανίζεται ως ένα καθαρά βιολογικό φαινόμενο, που δεν προκύπτει από τις κοινωνικές ανάγκες των ανθρώπων. Άλλοι θεωρούν ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση των ασκήσεων (ειδικά του αθλητισμού) είναι η εγγενής επιθυμία της ανθρώπινης φύσης να πολεμήσει, να ανταγωνιστεί με άλλους ανθρώπους. Άλλοι πάλι συνδέουν την εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων με τη θρησκεία, με τις παραδόσεις της εκτέλεσης κάθε είδους κινητικών ενεργειών κατά τη διάρκεια λατρευτικών και θρησκευτικών τελετουργιών κ.λπ.

Ωστόσο, είναι δυνατό να κατανοήσουμε σωστά τα αίτια της εμφάνισης των σωματικών ασκήσεων και τη θέση της φυσικής αγωγής στη ζωή των ανθρώπων μόνο από τη σκοπιά των διαλεκτικών υλιστικών απόψεων για τη φύση και την κοινωνία.

Σύμφωνα με αυτές τις απόψεις, το σημείο εκκίνησης για την εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων, και μαζί με αυτές της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της, είναι η στιγμή που οι πρωτόγονοι άνθρωποι συνειδητοποιούν την επίδραση της άσκησης. Ήταν τη στιγμή που ο πρωτόγονος άνθρωπος συνειδητοποίησε για πρώτη φορά ότι η προκαταρκτική εκτέλεση των κινητικών ενεργειών εργασίας (για παράδειγμα, η ρίψη δόρατος σε ένα βράχο ζωγραφικής) συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας εργασίας (το ίδιο το κυνήγι) και προέκυψαν οι σωματικές ασκήσεις. Συνειδητοποιώντας το αποτέλεσμα της άσκησης, ένα άτομο άρχισε να μιμείται τις απαραίτητες ενέργειες για αυτόν στην εργασιακή του δραστηριότητα. Και μόλις αυτές οι ενέργειες άρχισαν να εφαρμόζονται έξω από τις πραγματικές διαδικασίες εργασίας, άρχισαν να επηρεάζουν άμεσα όχι το αντικείμενο της εργασίας, αλλά το ίδιο το άτομο και, ως εκ τούτου, μετατράπηκαν από εργατικές ενέργειες σε σωματικές ασκήσεις. Τώρα οι κινητικές ενέργειες αποδείχθηκε ότι δεν στοχεύουν στην παραγωγή υλικών αξιών, αλλά στη βελτίωση των ιδιοτήτων του ίδιου του ανθρώπινου σώματος (ανάπτυξη δύναμης, ακρίβειας, επιδεξιότητας, επιδεξιότητας κ.λπ.), ανθρώπινη φύση. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των σωματικών ασκήσεων και της εργασίας, του νοικοκυριού και οποιωνδήποτε άλλων κινητικών ενεργειών.

Έτσι, η εξέταση του ζητήματος της ανάδυσης σωματικών ασκήσεων, σωματικής καλλιέργειας, αθλητισμού από ιδεαλιστικές θέσεις με βάση, υποτίθεται, ο άνθρωποςαπό τη φύση της επιθυμίας για τυχερά παιχνίδια και ανταγωνιστικές δραστηριότητες, για επιθετική αντιπαλότητα κ.λπ., είναι θεμελιωδώς λάθος.

Ο πραγματικός λόγος για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους ήταν οι αντικειμενικά υπάρχουσες επείγουσες ανάγκες της κοινωνίας, που συνδέονται με την ανάγκη προετοιμασίας ενός ατόμου για μια πιο επιτυχημένη εργασιακή και στρατιωτική δραστηριότητα. Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

2.2 Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία

Η φυσική αγωγή, η φυσική καλλιέργεια, ο αθλητισμός δεν έχουν λιγότερη σημασία αυτή τη στιγμή. Αυτό οφείλεται στις ακόλουθες συνθήκες.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την υγεία ως μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

Η καλή υγεία συμβάλλει στην επιτυχία κάθε είδους δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής. Ειδικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή υγεία είναι ο κύριος λόγος για τις χαμηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις στο 85% των μαθητών στα σχολεία γενικής εκπαίδευσης. Η μνήμη, η προσοχή, η επιμονή και η αποτελεσματικότητα της πνευματικής δραστηριότητας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη γενική κατάσταση της υγείας και τις σωματικές δυνατότητες ενός ατόμου.

Η κίνηση, η μυϊκή ένταση, η σωματική εργασία ήταν και παραμένουν η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση κανονική κατάστασηανθρώπινο σώμα. Διάσημοι αφορισμοί: «Η κίνηση είναι ζωή», «Η κίνηση είναι η εγγύηση της υγείας» κ.λπ., αντικατοπτρίζουν την καθολική αναγνώριση και το αδιαμφισβήτητο της σημασίας της σωματικής δραστηριότητας για την ανθρώπινη υγεία.

Ταυτόχρονα, στη διαδικασία της ανάπτυξης του είδους του, ένα άτομο από πολλές απόψεις έγινε άτομο (Homo sapiens - ένα λογικό άτομο) λόγω του γεγονότος ότι, όπως και άλλα ζώα, δεν ακολούθησε το μονοπάτι της παθητικής προσαρμογής τις συνθήκες ύπαρξης. Σε ένα ορισμένο στάδιο της ανάπτυξής του, ένα άτομο άρχισε να προστατεύεται ενεργά από την επιρροή του περιβάλλοντος (ρούχα, στέγαση κ.λπ.) και στη συνέχεια να το προσαρμόζει στις ανάγκες του. Μέχρι κάποια στιγμή, αυτό έπαιζε θετικό ρόλο. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα συσσωρεύονται τώρα, υποδεικνύοντας την καταστροφικότητα αυτής της μεθόδου προσαρμογής. Γεγονός είναι ότι, δημιουργώντας σε βάρος της διάνοιάς τους το βέλτιστο περιβάλλον για την ύπαρξή τους βελτιώνοντας την άνεση, τα φάρμακα, οικιακά χημικάκ.λπ., ένα άτομο συσσωρεύει σταδιακά τη δυνατότητα εκφυλισμού στη γονιδιακή του δεξαμενή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι από όλες τις μεταλλάξεις που σήμερα συνοδεύουν την εξελικτική ανάπτυξη του ανθρώπου ως είδος, μόνο το 13% πηγαίνει με πρόσημο συν και το υπόλοιπο 87% έχει πρόσημο μείον. Επιπλέον, μια απότομη μείωση της κινητικής δραστηριότητας που προκαλείται από την άνεση των συνθηκών διαβίωσης και άλλες συνέπειες της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης έχει τεράστια καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο από τη φύση του για συστηματική και έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για χιλιάδες χρόνια ένα άτομο αναγκαζόταν να ασκήσει όλη του τη δύναμη για να επιβιώσει ή να εξασφαλίσει στον εαυτό του τα πιο απαραίτητα. Πίσω στον 19ο αιώνα, το 95% του συνολικού ακαθάριστου προϊόντος που παρήγαγε η ανθρωπότητα προερχόταν από τη μυϊκή ενέργεια και μόνο το 5% - λόγω της μηχανοποίησης και της αυτοματοποίησης των εργασιακών διαδικασιών. Επί του παρόντος, αυτοί οι αριθμοί έχουν ήδη αλλάξει στο ακριβώς αντίθετο. Ως αποτέλεσμα, η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση δεν ικανοποιείται. Αυτό οδηγεί σε βλάβες στα λειτουργικά του συστήματα, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην εμφάνιση και στην αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προηγουμένως ασθενειών. Κατά συνέπεια, ενώ βελτιώνει την άνεση του περιβάλλοντος της ύπαρξής του, ένα άτομο, μεταφορικά μιλώντας, σκάβει για τον εαυτό του μια ολοένα βαθύτερη οικολογική τρύπα, η οποία μπορεί ενδεχομένως να γίνει τάφος για την ανθρωπότητα.

Η κατάσταση περιπλέκεται ακόμη περισσότερο από το γεγονός ότι στο περιβάλλον ύπαρξης που δημιουργείται τεχνητά από τον άνθρωπο, οι δυνατότητες αποτροπής της εμπλοκής του σε ένα λιγότερο τέλειο ον είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Και εδώ τα όποια επιτεύγματα επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου είναι αδύναμα. Είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν την κατάσταση παρά να τη βελτιώσουν. Η ζωή έχει δείξει ότι ακόμη και τα πιο σημαντικά επιτεύγματα σύγχρονη ιατρικήδεν είναι σε θέση να αλλάξουν ριζικά τη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής υποβάθμισης. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούν μόνο να το επιβραδύνουν.

Σε αυτό το μάλλον ζοφερό φόντο, υπάρχει μόνο μία ενθαρρυντική περίσταση που μπορεί να αποτρέψει μια καταστροφή. Πρόκειται για μια εντατική και σκόπιμη χρήση των μέσων φυσικής καλλιέργειας για την κάλυψη της φυσικής ανάγκης του ανθρώπινου σώματος για κίνηση.

Ο Simon Andre Tissot, ο διάσημος Γάλλος γιατρός του 18ου αιώνα, επεσήμανε την εκπληκτική αποτελεσματικότητα των σωματικών ασκήσεων και την εξαιρετικά ευεργετική τους επίδραση στον άνθρωπο. Του ανήκει, εκπληκτικό σε βάθος και διορατικότητα, να πει ότι η κίνηση ως τέτοια μπορεί, ως αποτέλεσμα, να αντικαταστήσει οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά όλα τα θεραπευτικά φάρμακα του κόσμου δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη δράση της κίνησης. Τώρα, στο γύρισμα της τρίτης χιλιετίας, σε συνθήκες ακμάζουσας σωματικής αδράνειας και επιδημιών προηγουμένως άγνωστων ασθενειών, αυτά τα λόγια ακούγονται εξαιρετικά πειστικά και επίκαιρα.

Οι παραπάνω ιδέες είναι το πιο βαρύ και πειστικό επιχείρημα που μαρτυρεί τον εξαιρετικό ρόλο που παίζει η φυσική κουλτούρα στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου και της κοινωνίας. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί η θεραπευτική επίδραση της συστηματικής σωματικής άσκησης, η οποία συνίσταται κυρίως στα εξής:

1) η σωματική δραστηριότητα καθυστερεί την ανάπτυξη της στεφανιαίας αθηροσκλήρωσης και, ως εκ τούτου, αποτρέπει την εμφάνιση πολλών καρδιακών παθήσεων.

2) αυξάνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων (VC), αυξάνεται η ελαστικότητα των μεσοπλεύριων χόνδρων και η κινητικότητα του διαφράγματος, αναπτύσσονται οι αναπνευστικοί μύες και, ως αποτέλεσμα όλων αυτών, βελτιώνεται η διαδικασία ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.

3) υπό την επίδραση της προπόνησης, βελτιώνεται η λειτουργία του παγκρέατος, που παράγει ινσουλίνη, μια ορμόνη που διασπά τη γλυκόζη. Χάρη σε αυτό, βελτιώνονται οι συνθήκες για τη συσσώρευση και την ορθολογική χρήση της ενέργειας του σώματος.

4) βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος - το κύριο βιοχημικό εργαστήριο του σώματος. Ενεργοποιείται η παραγωγή ενζύμων και άλλων σημαντικών βιολογικά δραστικών ουσιών, ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες που σχηματίζονται στη διαδικασία της ζωής επιταχύνεται.

5) η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώνεται. Υπό την επίδραση της προπόνησης, τα λίπη δεν εναποτίθενται στα αγγεία ή στον υποδόριο ιστό ως νεκρό βάρος, αλλά καταναλώνονται από τον οργανισμό.

Οι συστηματικές σωματικές ασκήσεις μπορούν να διορθώσουν πολλά σωματικά ελαττώματα του ανθρώπινου σώματος, τόσο συγγενείς όσο και επίκτητες.

Υπάρχουν πολλά άλλα χρήσιμες συνέπειεςαπό τακτικές σωματικές ασκήσεις που επηρεάζουν την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργητική, δημιουργική μακροζωία.

Συμπεράσματα για το κεφάλαιο 2.

1. Το γεγονός της προέλευσης και της μετέπειτα ανάπτυξης των στοιχείων της φυσικής κουλτούρας στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

2. Προς το παρόν, η φυσική κουλτούρα έχει τουλάχιστον σημασιαστην ανθρώπινη ζωή, καθώς κατά τη διαδικασία της τεχνολογικής ανάπτυξης δεν ικανοποιείται η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στα λειτουργικά συστήματα του σώματος, κυρίως στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην εμφάνιση και εξάπλωση προηγουμένως άγνωστων ασθενειών. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η θεραπευτική επίδραση της συστηματικής άσκησης. Υπάρχουν πολλές άλλες ευεργετικές συνέπειες της τακτικής άσκησης που επηρεάζουν την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργό, δημιουργική μακροζωία.

συμπέρασμα

Η αφηρημένη μελέτη της βιβλιογραφίας και των πηγών για το επιλεγμένο θέμα μας επιτρέπει να βγάλουμε τα ακόλουθα συμπεράσματα.

1. Η φυσική κουλτούρα είναι ένα μέρος του πολιτισμού, το οποίο είναι ένα σύνολο αξιών, κανόνων και γνώσεων που δημιουργούνται και χρησιμοποιούνται από την κοινωνία με σκοπό τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των ικανοτήτων ενός ατόμου, τη βελτίωση της φυσικής του δραστηριότητας και τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, κοινωνική προσαρμογή μέσω της φυσικής αγωγής, της φυσικής αγωγής και της φυσικής ανάπτυξης.

Η σφαίρα της φυσικής καλλιέργειας χαρακτηρίζεται από μια σειρά από χαρακτηριστικά που είναι εγγενή μόνο σε αυτήν, τα οποία συνήθως συνδυάζονται σε 3 ομάδες: ενεργή κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου. θετικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. ένα σύμπλεγμα υλικών και πνευματικών αξιών που δημιουργούνται στην κοινωνία για την κάλυψη της ανάγκης για αποτελεσματική βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

2. Η δομή της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει στοιχεία όπως η φυσική αγωγή, ο αθλητισμός, η φυσική αναψυχή (ανάπαυση) και η κινητική αποκατάσταση (ανάρρωση). Ικανοποιούν πλήρως όλες τις ανάγκες της κοινωνίας και του ατόμου στη φυσική προπόνηση.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας είναι να δημιουργεί τη δυνατότητα κάλυψης των φυσικών αναγκών ενός ατόμου σε κινητική δραστηριότητα και σε αυτή τη βάση να παρέχει την απαραίτητη φυσική ικανότητα στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών συγκεκριμένης φύσης. Αυτές περιλαμβάνουν: εκπαιδευτικές λειτουργίες. λειτουργίες εφαρμογής? αθλητικές λειτουργίες? αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες βελτίωσης της υγείας και αποκατάστασης.

3. Το γεγονός της προέλευσης και της μετέπειτα ανάπτυξης των στοιχείων της φυσικής κουλτούρας στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

4. Επί του παρόντος, η φυσική καλλιέργεια δεν είναι λιγότερο σημαντική στη ζωή του ανθρώπου, αφού στη διαδικασία της τεχνολογικής ανάπτυξης δεν ικανοποιείται η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα λειτουργικά συστήματα του σώματος, κυρίως στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην ανάδυση και αυξανόμενη εξάπλωση άγνωστων προγενέστερων ασθενειών. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η θεραπευτική επίδραση της συστηματικής άσκησης. Υπάρχουν πολλές άλλες ευεργετικές συνέπειες της τακτικής άσκησης που επηρεάζουν την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη πολλών ασθενειών, την ενεργό, δημιουργική μακροζωία.

Πηγές και βιβλιογραφία

ο ομοσπονδιακός νόμοςμε ημερομηνία 4 Δεκεμβρίου 2007 Αρ. 329-FZ «Σχετικά με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία» (όπως τροποποιήθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2011 Αρ. 413-FZ).

2. Asmarin B.A. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής. Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Διαφωτισμός, 1990. - 287 σελ.

3. Yerkomaishvili I.V. Βασικές αρχές της θεωρίας της φυσικής καλλιέργειας: ένα μάθημα διαλέξεων. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 σελ.

4. Ilyinich V.I. Φυσική καλλιέργεια του μαθητή: Σχολικό βιβλίο. - Μ.: Γαρδαρίκη, 1999. - 448 σελ.

5. Lukyanenko V.P. Φυσική καλλιέργεια: βασικές γνώσεις: Φροντιστήριο. Stavropol: SSU Publishing House, 2001. - 224 p.

Φιλοξενείται στο Allbest.ru

Παρόμοια Έγγραφα

Κοινωνική σημασία και λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στη σύγχρονη κοινωνία. Ιστορία της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στη Ρωσία. Το σύγχρονο σύστημα φυσικής αγωγής, οι στόχοι και οι στόχοι του. Διαμόρφωση μιας στάσης αξίας σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής.

θητεία, προστέθηκε 12/04/2013


Προβλήματα δημιουργίας συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός ατόμου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική καθαρότητα και τη σωματική τελειότητα. Η ενεργή ουσία της φυσικής καλλιέργειας σε διάφορους τομείς της ζωής. Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου.

περίληψη, προστέθηκε 05/09/2009


Εξέταση των θεμελίων της διαμόρφωσης, του πολιτισμού, της προπαγάνδας, καθώς και της πρόληψης ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους ανθρώπους. Ορισμός της έννοιας, των αξιών και των λειτουργιών της φυσικής καλλιέργειας. Μελέτη των χαρακτηριστικών του σύγχρονου κοινωνικού ρόλου της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

δοκιμή, προστέθηκε στις 26/03/2015


Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία. Ανάλυση της αγοράς εργασίας στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας. Ιδιότητες ειδικού που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της επαγγελματικής δραστηριότητας. Νομική ρύθμισηκαι διαχείριση στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

θητεία, προστέθηκε 15/12/2008


Επιρροή σύγχρονες συνθήκεςζωή στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία της υποκινησίας, της υποδυναμίας, της νευροψυχικής έντασης, της μονοτονίας της δραστηριότητας και της επίδρασής τους στο ανθρώπινο σώμα. Βελτιωτική και προληπτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας.

θητεία, προστέθηκε 10/12/2011


Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός ως κοινωνικά φαινόμενα της κοινωνίας. Η επίδραση της φυσικής κουλτούρας στην πνευματική σφαίρα ενός ατόμου ως αποτελεσματική θεραπείαπνευματική, ηθική, αισθητική αγωγή. Αποτελεσματική πτυχή της φυσικής καλλιέργειας.

δοκιμή, προστέθηκε στις 08/08/2009


Πολύπλευρη ενδυνάμωση και βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, βελτίωση της ζωής του ως κύριος στόχος της φυσικής καλλιέργειας. Κοινωνικές λειτουργίες της φυσικής καλλιέργειας σε ένα ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα. Σημάδια και δείκτες σωματικής τελειότητας.

παρουσίαση, προστέθηκε 13/04/2014


Ο ρόλος και η σημασία της φυσικής καλλιέργειας στην ανατροφή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σύνταξη ενός συνόλου ασκήσεων για πρωινές ασκήσεις για άτομα ηλικίας, πρακτικά φυσικής αγωγής για φοιτητές τριτοβάθμιων εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων.

cheat sheet, προστέθηκε 25/11/2014


Εξέταση προβλημάτων, εννοιών και κοινωνικές λειτουργίεςφυσική κουλτούρα, η επιρροή της στη διαμόρφωση της κουλτούρας της προσωπικότητας. Γενικές πολιτιστικές, εκπαιδευτικές και ειδικές λειτουργίες του φυσικού πολιτισμού, η θέση του στο παρόν στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας.

περίληψη, προστέθηκε 17/02/2012


Ο ρόλος και οι κύριοι δείκτες της κατάστασης της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού στην κοινωνία. Η φυσική κουλτούρα ως κοινωνικό φαινόμενο. Επίδραση της φυσικής κουλτούρας στη διαμόρφωση των ιδιοτήτων και των ιδιοτήτων της προσωπικότητας. Το περιεχόμενο του προγράμματος φυσικής αγωγής στα σχολεία.

Η αξία της φυσικής κουλτούρας στη ζωή του ανθρώπου

Μιχαήλ Άντον Γεννάντιεβιτς

καθηγητής φυσικής καλλιέργειας

Γυμνάσιο MAOU №45 Καλίνινγκραντ

«Να κάνουμε ένα παιδί έξυπνο και λογικό
-Κάνε το δυνατό και υγιές"
Ζαν Ζακ Ρουσσώ

Ο όρος «φυσικός πολιτισμός» εμφανίστηκε στην Αγγλία, αλλά δεν βρήκε ευρεία χρήση στη Δύση και πλέον έχει πρακτικά εξαφανιστεί από την καθημερινή ζωή. Στη χώρα μας, αντίθετα, έχει λάβει την αναγνώρισή του σε όλες τις υψηλές βαθμίδες και έχει μπει σταθερά στο επιστημονικό και πρακτικό λεξικό. Η σωματική καλλιέργεια είναι μια ανθρώπινη δραστηριότητα που αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας και στην ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων. Αναπτύσσει το σώμα αρμονικά και διατηρεί μια εξαιρετική φυσική κατάσταση για πολλά χρόνια. Η φυσική αγωγή είναι μέρος της γενικής κουλτούρας ενός ατόμου, καθώς και μέρος της κουλτούρας της κοινωνίας και είναι ένας συνδυασμός αξιών, γνώσεων και κανόνων που χρησιμοποιούνται από την κοινωνία για την ανάπτυξη των φυσικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου.

Η φυσική καλλιέργεια διαμορφώθηκε στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας, αλλά η βελτίωσή της συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Ο ρόλος της φυσικής αγωγής έχει αυξηθεί ιδιαίτερα σε σχέση με την αστικοποίηση, την επιδείνωση της οικολογικής κατάστασης και την αυτοματοποίηση της εργασίας, η οποία συμβάλλει στην υποκινησία. Η φυσική καλλιέργεια είναι ένα σημαντικό μέσο «εκπαίδευσης ενός νέου ανθρώπου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική αγνότητα και τη σωματική τελειότητα». Συμβάλλει στην αύξηση της κοινωνικής και εργασιακής δραστηριότητας των ανθρώπων, οικονομική αποτελεσματικότηταπαραγωγή. Η φυσική αγωγή ικανοποιεί κοινωνικές ανάγκες για επικοινωνία, παιχνίδι, ψυχαγωγία, σε κάποιες μορφές αυτοέκφρασης του ατόμου μέσα από κοινωνικά ενεργές χρήσιμες δραστηριότητες. Οι κύριοι δείκτες της κατάστασης της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία είναι το επίπεδο υγείας και σωματικής ανάπτυξης των ανθρώπων, ο βαθμός χρήσης της φυσικής καλλιέργειας στον τομέα της ανατροφής και της εκπαίδευσης, στην παραγωγή, στην καθημερινή ζωή και στην οργάνωση του ελεύθερου χρόνου. Αποτέλεσμα της δραστηριότητάς της είναι η φυσική κατάσταση και ο βαθμός τελειότητας των κινητικών δεξιοτήτων, ένα υψηλό επίπεδο ανάπτυξης ζωτικότητα, αθλητικά επιτεύγματα, ηθική, αισθητική, πνευματική ανάπτυξη.

Βασικά στοιχεία φυσικής αγωγής

Τα κύρια στοιχεία της φυσικής αγωγής είναι τα εξής:

1. Πρωινές ασκήσεις.
2. Σωματική άσκηση.
3. Κινητική δραστηριότητα.
4. Ερασιτεχνικός αθλητισμός.
5. Σωματική εργασία.
6. Ενεργά είδη τουρισμού.
7. Σκλήρυνση του σώματος.
8. Ατομική υγιεινή.

1.2. Χαρακτηριστικά του επαγγέλματος του δασκάλου φυσικής καλλιέργειας

Το κύριο καθήκον ενός δασκάλου φυσικής καλλιέργειας είναι να εκτελεί τρεις λειτουργίες: διδασκαλία, εκπαίδευση και οργάνωση, οι οποίες πρέπει να γίνονται αντιληπτές ως ενότητα. Τα κύρια επαγγελματικά προσόντα που πρέπει να διαθέτει ένας καθηγητής φυσικής καλλιέργειας είναι η διαίσθηση, η πολυμάθεια, η παιδαγωγική σκέψη, η ικανότητα αυτοσχεδιασμού, η αισιοδοξία, η παρατηρητικότητα, η επιμονή, η επινοητικότητα, η οργανωτική και δεξιότητες επικοινωνίας, επίγνωση, υψηλό επίπεδο συναισθηματικής σταθερότητας, αθλητικές δεξιότητες και σωματική υγεία. Ο καθηγητής φυσικής καλλιέργειας θα πρέπει να διεξάγει μαθήματα, να διοργανώνει διάφορους διαγωνισμούς, να διατηρεί όλη την εκπαιδευτική τεκμηρίωση σχετικά με το θέμα, να καταγράφει βαθμούς, να παρακολουθεί την πρόοδο, την παρουσία των μαθητών και να συμμετέχει στις τελικές αξιολογήσεις. Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν δίνεται σε όλα τα παιδιά καλή σωματική υγεία, εξαιρετική φόρμα, ο δάσκαλος πρέπει να μπορεί να μην ξεπεράσει τη λεπτή γραμμή, πέρα ​​από την οποία το όφελος μετατρέπεται σε κακό. Έτσι, εάν ένα παιδί ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να κάνει κάτι, ο δάσκαλος πρέπει να αισθανθεί αν αυτό είναι αλήθεια ή αν έχει νόημα να πείσει τον μαθητή να δοκιμάσει τις δυνάμεις του, να ξεπεράσει τον φόβο ή την ανικανότητα, την αμηχανία και να επιτύχει ένα υψηλό αποτέλεσμα. Σε σύγκριση με καθηγητές άλλων ειδικοτήτων, εργάζεται καθηγητής φυσικής αγωγής συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Στην ψυχολογία της φυσικής αγωγής χωρίζονται σε τρεις ομάδες: συνθήκες ψυχικής έντασης, συνθήκες σωματικής δραστηριότητας και συνθήκες που σχετίζονται με εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Συνθήκες ψυχικής έντασης:

θόρυβος από τα κλάματα των εμπλεκομένων (ειδικά σε τάξεις με νεότερους μαθητές), που διακρίνεται από ασυνέχεια και υψηλούς τόνους, προκαλεί ψυχική κόπωση στον δάσκαλο.

την ανάγκη μετάβασης από τη μια ηλικιακή ομάδα στην άλλη·

σημαντικό φορτίο στη συσκευή ομιλίας και στις φωνητικές χορδές.

ευθύνη για τη ζωή και την υγεία των μαθητών, αφού οι σωματικές ασκήσεις χαρακτηρίζονται από υψηλό βαθμό κινδύνου τραυματισμού.

Προϋποθέσεις σωματικής δραστηριότητας:

την ανάγκη εμφάνισης σωματικών ασκήσεων.

υλοποίηση σωματικών δραστηριοτήτων μαζί με μαθητές (ειδικά σε πεζοπορίες).

την ανάγκη να ασφαλιστούν οι μαθητές που κάνουν σωματικές ασκήσεις.

Συνθήκες που σχετίζονται με εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες:

κλιματικές και καιρικές συνθήκες κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων·

υγειονομική και υγιεινή κατάσταση αθλητικών τάξεων, αιθουσών.

Τα τελευταία χρόνια είναι συχνότερες οι περιπτώσεις όπου τα παιδιά αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής, γι' αυτό σήμερα ζητείται από τους δασκάλους να αυξηθούν. Είναι ευπρόσδεκτο εάν ο καθηγητής φυσικής αγωγής έχει ιατρική εκπαίδευση, έχει εμπειρία στον τομέα της φυσικής κατάστασης, επαγγελματικός αθλητισμός. Μόνο ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια το βέλτιστο επίπεδο φόρτισης για κάθε έναν από τους μαθητές, να δει αν κάτι δεν πάει καλά και να παράσχει πρώτες βοήθειες εάν είναι απαραίτητο.

Η αυθεντία του δασκάλου διαμορφώνεται στην πορεία της παιδαγωγικής του δραστηριότητας, επομένως, είναι η εξουσία που πρέπει να θεωρείται δευτερεύον συστατικό των επαγγελματικών δεξιοτήτων του εκπαιδευτικού. Έχοντας έρθει να εργαστεί σε ένα σχολείο, ένας νεαρός ειδικός αρχίζει να αποκτά εξουσία για τον εαυτό του. Για σωστή οργάνωσηαπό αυτή τη διαδικασία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι μπορεί να καθορίσει την εξουσία ενός καθηγητή φυσικής αγωγής.

ηθική εξουσία(η αυθεντία του δασκάλου ως ανθρώπου) δημιουργείται, πρώτον, από τη μορφή εξωτερική συμπεριφορά, που αντιστοιχεί στην εικόνα ενός δασκάλου, δασκάλου και δεύτερον, στην πραγματική αντιστοιχία των προσωπικών χαρακτηριστικών που αποδίδονται στον εαυτό του ως εκπαιδευτικού με τα χαρακτηριστικά του «εγώ» του.

Η Αρχή της Φιλίαςμπορεί να προκύψει όταν ένας δάσκαλος επιτρέπει στους μαθητές να αναφέρουν τον εαυτό τους ως βοηθό, επιχειρηματικό εταίρο. Είναι σημαντικό η σχέση δασκάλου και μαθητών να μην μετατρέπεται σε «οικειότητα», γι’ αυτό πρέπει να τηρείται κάποια απόσταση μεταξύ τους.

2.3 Χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή επαγγέλματος

Η επιλογή ενός επαγγέλματος είναι ένα δύσκολο και υπεύθυνο βήμα στη ζωή σας. Μην δίνεις την επιλογή σου μελλοντικό επάγγελμαευκαιρία. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες των επαγγελματιών.

Ένα επάγγελμα πρέπει να επιλέγεται σκόπιμα, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητες, τις εσωτερικές πεποιθήσεις κάποιου (μόνο αδιάφοροι άνθρωποι πηγαίνουν εκεί που πρέπει), πραγματικές ευκαιρίεςζυγίζοντας όλα τα υπέρ και τα κατά.

Σε αυτό το τέλος

Μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας: κατανοήστε τα ενδιαφέροντά σας (τι σας ενδιαφέρει σε επίπεδο χόμπι και τι μπορεί να γίνει επάγγελμα), τις κλίσεις, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας και τις σωματικές σας ικανότητες.

Σκεφτείτε τα δυνατά σας σημεία και αδύναμες πλευρές, κύριες και δευτερεύουσες ιδιότητες.

Εξερευνήστε καριέρες που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας. Διαβάστε περισσότερα βιβλία, άρθρα, περιοδικά. Προσδιορίστε ένα προεπιλεγμένο επάγγελμα ή μια ομάδα συναφών επαγγελμάτων.

Μιλήστε με εκπροσώπους των επιλεγμένων Επαγγελμάτων, προσπαθήστε να επισκεφτείτε τον χώρο εργασίας αυτών των ειδικών, εξοικειωθείτε με τη φύση και τις συνθήκες εργασίας. Σκεφτείτε πώς, πού και πότε μπορείτε πρακτικά να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε αυτήν την επιχείρηση - και δράστε!

Γνωρίστε τα εκπαιδευτικά ιδρύματα όπου μπορείτε να αποκτήσετε το επάγγελμα που έχετε επιλέξει.

Συγκρίνετε τις προσωπικές σας ιδιότητες και ικανότητες με τη φύση του επαγγέλματος που έχετε επιλέξει.

Έχοντας πάρει μια απόφαση, μην υποχωρήσετε μπροστά στις δυσκολίες. Να είστε επίμονοι στην επίτευξη των στόχων σας.

Φυσικός Πολιτισμόςείναι ένα κοινωνικό φαινόμενο στενά συνδεδεμένο με την οικονομία, τον πολιτισμό, το κοινωνικοπολιτικό σύστημα, την υγειονομική περίθαλψη, την εκπαίδευση των ανθρώπων.

Πράξη

Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση έχει εισαγάγει στον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου, μαζί με προοδευτικά φαινόμενα, μια σειρά από δυσμενείς παράγοντες, κυρίως υποδυναμία και υποκινησία, νευρική και σωματική υπερφόρτωση, επαγγελματικό και οικιακό στρες. Όλα αυτά οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρβαροςσώμα κ.λπ.

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην κατάσταση της υγείας ενός νεαρού οργανισμού είναι τόσο μεγάλη και ογκώδης που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού δεν είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσουν. Η εμπειρία δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων που έχουν βιώσει τον αντίκτυπο τέτοιων δυσμενών παραγόντων δείχνει ότι η καλύτερη αντιμετώπιση τους είναι η τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και βελτίωση της υγείας, στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση της αίσθησης ευθύνης, στην ανάπτυξη της επιμονής στην επίτευξη του στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξαρτήτως ηλικίας, κοινωνικής θέσης, επαγγέλματος.

Φυσικός Πολιτισμόςείναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων σωματικής ανάπτυξης, αλλά επιτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά, γεωγραφικά όρια.

Πιο πρόσφατα, εκατομμύρια άνθρωποι πήγαιναν και επέστρεφαν από τη δουλειά τους με τα πόδια, στην παραγωγή έπρεπε να χρησιμοποιούν μεγάλη σωματική δύναμη, στην καθημερινή ζωή. Επί του παρόντος, ο όγκος της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ελαχιστοποιημένος. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν τόσο προς την κατεύθυνση της αύξησης της αποτελεσματικότητας των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την κατεύθυνση της περαιτέρω μείωσης (ελλείψει της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνολογία της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα υποδυναμία, και είναι προφανές ότι είναι θεμελιώδες να λυθεί το πρόβλημα της αύξησης του καθεστώτος της κινητικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα σωματικής

Ο αρνητικός αντίκτυπος της σωματικής αδράνειας επηρεάζει όλες τις ομάδες του πληθυσμού και απαιτεί τη χρήση όλων των μέσων, μορφών και μεθόδων σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού για την καταπολέμησή της.

Λειτουργίες φυσικής καλλιέργειας

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της είναι να δημιουργήσει τη δυνατότητα ικανοποίησης των φυσικών αναγκών ενός ατόμου σε φυσική δραστηριότητα και σε αυτή τη βάση να παρέχει την απαραίτητη σωματική ικανότητα στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών συγκεκριμένης φύσης. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

• εκπαιδευτικά χαρακτηριστικά,που εκφράζονται στη χρήση της φυσικής καλλιέργειας ως μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας·
• λειτουργίες εφαρμογήςσυνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής εκπαίδευσης για εργασιακή δραστηριότητα και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας·
• αθλητικά χαρακτηριστικά,που εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην υλοποίηση των φυσικών και ηθικο-βουλητικών ικανοτήτων ενός ατόμου.
• αντιδραστικές και λειτουργίες βελτίωσης της υγείας και αποκατάστασης,που συνδέονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση της προσωρινά χαμένης λειτουργικότητας του σώματος.

Μεταξύ των λειτουργιών που είναι εγγενείς στη γενική κουλτούρα, στην εκτέλεση των οποίων χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, μπορεί να σημειωθεί εκπαιδευτική, κανονιστική, αισθητική κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στη λύση του κεντρικού καθήκοντος της ολόπλευρης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τις ιδιαίτερες εργασίες του και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

Ο σύγχρονος ρόλος της φυσικής καλλιέργειας

Σε συνθήκες σύγχρονος κόσμοςΜε την εμφάνιση συσκευών που διευκολύνουν την εργασιακή δραστηριότητα (υπολογιστές, τεχνικός εξοπλισμός), η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων έχει μειωθεί απότομα σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Αυτό τελικά οδηγεί σε μείωση της ανθρώπινης λειτουργικότητας, καθώς και σε διάφορα είδηασθένειες. Σήμερα, η καθαρά σωματική εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο, αντικαθίσταται από την ψυχική εργασία. Η πνευματική εργασία μειώνει απότομα την ικανότητα εργασίας του σώματος.

Αλλά η σωματική εργασία, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί από την αρνητική πλευρά.

Γενικά, η έλλειψη ενεργειακής κατανάλωσης που είναι απαραίτητη για ένα άτομο οδηγεί σε αναντιστοιχία μεταξύ της δραστηριότητας των επιμέρους συστημάτων (μυϊκών, οστών, αναπνευστικών, καρδιαγγειακών) και του σώματος στο σύνολό του με περιβάλλον, καθώς και μείωση της ανοσίας και επιδείνωση του μεταβολισμού.

Ταυτοχρονα επιβλαβές και υπερφόρτωση. Επομένως, τόσο με την ψυχική όσο και με τη σωματική εργασία, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη σωματική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία, να ενισχύσετε το σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια έχει θεραπευτική και προληπτική δράση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού σήμερα ο αριθμός των ατόμων με διάφορες ασθένειεςαυξάνεται συνεχώς.

Η φυσική καλλιέργεια πρέπει να περιλαμβάνεται στη ζωή ενός ατόμου με Νεαρή ηλικίακαι να μην το αφήσεις μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ταυτόχρονα, η στιγμή της επιλογής του βαθμού στρες στο σώμα είναι πολύ σημαντική, εδώ χρειάζεστε ατομική προσέγγιση. Παρά όλα αυτά υπερβολικά φορτίαστο ανθρώπινο σώμα, τόσο υγιές όσο και με οποιαδήποτε ασθένεια, μπορεί να το βλάψει.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα, πρωταρχικό καθήκον της οποίας είναι η διατήρηση και προαγωγή της υγείας, πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου.

Υγειονομική και προληπτική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας

Η βελτιωτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα, την ενίσχυση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Οι διδασκαλίες του R. Mogendovich για τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά έδειξαν τη σχέση μεταξύ της δραστηριότητας της κινητικής συσκευής, των σκελετικών μυών και των αυτόνομων οργάνων.

Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς κινητικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, οι νευρο-αντανακλαστικές συνδέσεις που καθορίζονται από τη φύση και σταθεροποιούνται στη διαδικασία σοβαρής σωματική εργασία, που οδηγεί σε διαταραχή στη ρύθμιση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων, μεταβολικές διαταραχές και την ανάπτυξη εκφυλιστικές ασθένειες(αθηροσκλήρωση κ.λπ.).

Για κανονική λειτουργίατο ανθρώπινο σώμα και η διατήρηση της υγείας απαιτεί μια ορισμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη λεγόμενη συνήθη κινητική δραστηριότητα, δηλ. δραστηριότητες που εκτελούνται στη διαδικασία της καθημερινής επαγγελματικής εργασίας και στην καθημερινή ζωή. Η πιο επαρκής έκφραση της παραγόμενης ποσότητας μυϊκή εργασίαείναι το ποσό της κατανάλωσης ενέργειας. Η ελάχιστη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του οργανισμού είναι 12-16 MJ (ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το σωματικό βάρος), που αντιστοιχεί σε 2880-3840 kcal. Από αυτά, τουλάχιστον 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) θα πρέπει να δαπανηθούν για τη μυϊκή δραστηριότητα. Το υπόλοιπο ενεργειακό κόστος υποστηρίζει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος σε ηρεμία, τη φυσιολογική δραστηριότητα του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος και την αντίσταση του σώματος.

Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία 100 χρόνια, το ποσοστό της μυϊκής εργασίας ως γεννήτριας ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο έχει μειωθεί σχεδόν 200 φορές, γεγονός που οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης ενέργειας για μυϊκή δραστηριότητα κατά μέσο όρο 3,5 MJ. Το έλλειμμα της ενεργειακής κατανάλωσης που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, ανερχόταν έτσι σε 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) την ημέρα. Η ένταση της εργασίας στις συνθήκες της σύγχρονης παραγωγής δεν υπερβαίνει τις 2 - 3 kcal / min, που είναι 3 φορές χαμηλότερη από την τιμή κατωφλίου (7,5 kcal / min), η οποία παρέχει ένα βελτιωτικό και προληπτικό αποτέλεσμα της υγείας. Από αυτή την άποψη, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη κατανάλωσης ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας, ένα σύγχρονο άτομο πρέπει να εκτελεί σωματικές ασκήσεις με κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 350-500 kcal την ημέρα (ή 2000-3000 kcal την εβδομάδα) .

Σύμφωνα με τον Becker, επί του παρόντος, μόνο το 20% του πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών ασχολείται με αρκετά έντονη σωματική προπόνηση, παρέχοντας την απαραίτητη ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας, ενώ το υπόλοιπο 80% της ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας είναι πολύ χαμηλότερο από το επίπεδο που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερή υγεία.

Ένας απότομος περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων των μεσήλικων ατόμων, γι' αυτό και η φυσική αγωγή είναι τόσο σημαντική από νεαρή ηλικία και στην εφηβεία.

Έτσι, το μεγαλύτερο μέρος του σύγχρονου πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών έχει πραγματικό κίνδυνο να αναπτύξει υποκινησία, δηλ. σημαντική μείωση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας, που οδηγεί σε επιδείνωση της αντιδραστικότητας του σώματος και αύξηση του συναισθηματικού στρες. Το σύνδρομο, ή υποκινητική νόσος, είναι ένα σύμπλεγμα λειτουργικών και οργανικών αλλαγών και επώδυνων συμπτωμάτων που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας μεταξύ των δραστηριοτήτων των επιμέρους συστημάτων και οργανισμών στο σύνολό τους και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η παθογένεια αυτής της κατάστασης βασίζεται σε παραβιάσεις του ενεργειακού και πλαστικού μεταβολισμού (κυρίως στο μυϊκό σύστημα).

Μηχανισμός προστατευτική δράσηΗ έντονη σωματική άσκηση είναι ενσωματωμένη στον γενετικό κώδικα του ανθρώπινου σώματος. Οι σκελετικοί μύες, κατά μέσο όρο, που αποτελούν το 40% του σωματικού βάρους (στους άνδρες), είναι γενετικά προγραμματισμένοι από τη φύση τους για βαριές σωματική εργασία. «Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και την κατάσταση των οστών, των μυών και του καρδιαγγειακού του συστήματος», έγραψε ο Ακαδημαϊκός VV Parin (1969). Οι ανθρώπινοι μύες είναι μια ισχυρή γεννήτρια ενέργειας. Στέλνουν ένα ισχυρό ρεύμα νευρικών ερεθισμάτων για να διατηρήσουν τον βέλτιστο τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος, να διευκολύνουν την κίνηση του φλεβικού αίματος μέσω των αγγείων προς την καρδιά («μυϊκή αντλία») και να δημιουργήσουν την απαραίτητη ένταση για την κανονική λειτουργία του κινητήρα. συσκευή. Σύμφωνα με τον «ενεργειακό κανόνα των σκελετικών μυών» του I. A. Arshavsky, το ενεργειακό δυναμικό του σώματος και λειτουργική κατάστασηόλων των οργάνων και συστημάτων εξαρτάται από τη φύση της δραστηριότητας των σκελετικών μυών. Όσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα εντός των ορίων της βέλτιστης ζώνης, τόσο πληρέστερα εφαρμόζεται το γενετικό πρόγραμμα και αυξάνονται το ενεργειακό δυναμικό, οι λειτουργικοί πόροι των οργανισμών και το προσδόκιμο ζωής.

Υπάρχουν γενικές και ειδικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, ενώ υπάρχει και η έμμεση επίδρασή τους στους παράγοντες κινδύνου.

Η συνολική επίδραση της φυσικής προπόνησης είναι στην κατανάλωση ενέργειας, σε ευθεία αναλογία με τη διάρκεια και την ένταση της μυϊκής δραστηριότητας, γεγονός που καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση του ενεργειακού ελλείμματος. Μεγάλη σημασία έχει επίσης η αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στη δράση δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων: στρεσογόνες καταστάσεις, υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες, ακτινοβολία, τραυματισμοί κ.λπ. Ως αποτέλεσμα της αύξησης της μη ειδικής ανοσίας, αυξάνεται και η αντίσταση στο κρυολόγημα.

Το ειδικό αποτέλεσμα της προπόνησης υγείας συνδέεται με την αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνίσταται στην εξοικονόμηση του έργου της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας και στην αύξηση της εφεδρικής ικανότητας του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα της φυσικής προπόνησης είναι η μείωση του καρδιακού ρυθμού (HR) σε ηρεμία (βραδυκαρδία) ως εκδήλωση της εξοικονόμησης της καρδιακής δραστηριότητας και της χαμηλότερης ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου. Η αύξηση της διάρκειας της φάσης της διαστολής (χαλάρωση) παρέχει περισσότερη ροή αίματος και καλύτερη παροχή οξυγόνου στον καρδιακό μυ. Σε άτομα με βραδυκαρδία, οι περιπτώσεις στεφανιαίας νόσου (ΣΝ) είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι σε άτομα με γρήγορο σφυγμό.

Με την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου μειώνεται τόσο σε ηρεμία όσο και σε υπομέγιστα φορτία, γεγονός που υποδηλώνει την εξοικονόμηση της καρδιακής δραστηριότητας. Αυτή η περίσταση είναι μια φυσιολογική αιτιολογία για την ανάγκη για επαρκή φυσική προπόνηση για ασθενείς με στεφανιαία νόσο, έτσι, καθώς αυξάνεται η φυσική κατάσταση και μειώνεται η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου, αυξάνεται το επίπεδο του κατωφλίου φορτίου, το οποίο το άτομο μπορεί να εκτελέσει χωρίς την απειλή ισχαιμίας του μυοκαρδίου και επίθεση στηθάγχης ( στηθάγχη- η πιο κοινή μορφή στεφανιαίας νόσου, που χαρακτηρίζεται από κρίσεις συμπιεστικών πόνων στο στήθος). Η πιο έντονη αύξηση της εφεδρικής ικανότητας της κυκλοφορικής συσκευής κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής δραστηριότητας: αύξηση του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, συστολικού και λεπτού όγκου αίματος, αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου, μείωση της συνολικής περιφερικής αγγειακής αντίστασης (OPVR), που διευκολύνει την μηχανικό έργο της καρδιάς και αυξάνει την παραγωγικότητά της.

Αξιολόγηση των λειτουργικών αποθεμάτων της κυκλοφορίας του αίματος κατά την ακραία σωματική άσκηση σε άτομα με διαφορετικά επίπεδαΗ φυσική κατάσταση (UFS) δείχνει: τα άτομα με μέσο όρο UFS (και κάτω του μέσου όρου) έχουν ελάχιστη λειτουργικότητα που συνορεύει με την παθολογία. Αντίθετα, οι καλά προπονημένοι αθλητές με υψηλό FFS πληρούν τα κριτήρια της φυσιολογικής υγείας από κάθε άποψη, η σωματική τους απόδοση φτάνει ή υπερβαίνει τις βέλτιστες τιμές.

Η προσαρμογή του περιφερειακού συνδέσμου της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται σε αύξηση της μυϊκής ροής αίματος σε μέγιστα φορτία (μέγιστο 100 φορές), σε αρτηριοφλεβική διαφορά στο οξυγόνο, στην πυκνότητα του τριχοειδούς στρώματος στους εργαζόμενους μύες, σε αύξηση της συγκέντρωσης μυοσφαιρίνης και αύξηση της δραστηριότητας των οξειδωτικών ενζύμων. προστατευτικό ρόλοστην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων παίζει επίσης μια αύξηση της ινωδολυτικής δραστηριότητας του αίματος κατά την προπόνηση υγείας (το πολύ 6 φορές). Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση του οργανισμού στο στρες αυξάνεται. Εκτός από την έντονη αύξηση της εφεδρικής ικανότητας του σώματος υπό την επίδραση της εκπαίδευσης υγείας, η προληπτική του δράση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, που σχετίζεται με έμμεση επίδραση στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Με την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης (όπως το επίπεδο του φυσική απόδοση) υπάρχει σαφής μείωση σε όλους τους κύριους παράγοντες κινδύνου, τη χοληστερόλη του αίματος, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος. Η B. A. Pirogova (1985) στις παρατηρήσεις της έδειξε: καθώς αυξανόταν το UFS, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώθηκε από 280 σε 210 mg και τα τριγλυκερίδια από 168 σε 150 mg%. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στην επίδραση της σωματικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία στο γερασμένο σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια είναι το κύριο μέσο για την καθυστέρηση της σχετιζόμενης με την ηλικία επιδείνωσης των σωματικών ιδιοτήτων και της μείωσης των προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού συνολικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, οι οποίες είναι αναπόφευκτες στη διαδικασία της ενέλιξης. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντανακλώνται τόσο στη δραστηριότητα της καρδιάς όσο και στην κατάσταση των περιφερειακών αγγείων. Με την ηλικία, η ικανότητα της καρδιάς στο μέγιστο στρες μειώνεται σημαντικά, γεγονός που εκδηλώνεται με μια μείωση του μέγιστου καρδιακού παλμού που σχετίζεται με την ηλικία (αν και ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αλλάζει ελαφρώς). Με την ηλικία, η λειτουργικότητα της καρδιάς μειώνεται ακόμη και αν δεν υπάρχουν κλινικά σημεία στεφανιαίας νόσου. Έτσι, ο εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς σε ηρεμία στην ηλικία των 25 ετών έως την ηλικία των 85 ετών μειώνεται κατά 30%, αναπτύσσεται υπερτροφία του μυοκαρδίου. Ο λεπτός όγκος αίματος σε ηρεμία για την καθορισμένη περίοδο μειώνεται κατά μέσο όρο 55 - 60%. Ο σχετιζόμενος με την ηλικία περιορισμός της ικανότητας του σώματος να αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό με τη μέγιστη προσπάθεια οδηγεί στο γεγονός ότι λεπτό όγκοτο αίμα σε μέγιστο φορτίο στην ηλικία των 65 ετών είναι 25-30% λιγότερο από ό,τι στην ηλικία των 25 ετών. Με την ηλικία, αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο αγγειακό σύστημα, η ελαστικότητα των μεγάλων αρτηριών μειώνεται και η συνολική περιφερική αγγειακή αντίσταση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, στην ηλικία των 60–70 ετών, η συστολική πίεση αυξάνεται κατά 10–40 mm Hg. Τέχνη. Όλες αυτές οι αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα, μείωση της απόδοσης της καρδιάς συνεπάγονται έντονη μείωση της μέγιστης αερόβιας ικανότητας του σώματος, μείωση του επιπέδου απόδοσης και αντοχής.

Οι ευκαιρίες χειροτερεύουν με την ηλικία αναπνευστικό σύστημα. Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC), ξεκινώντας από την ηλικία των 35 ετών, μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 7,5 ml ανά 1 m 2 της επιφάνειας του σώματος ετησίως. Υπήρξε επίσης μείωση της ικανότητας αερισμού των πνευμόνων - μείωση μέγιστος αερισμόςπνεύμονες. Αν και αυτές οι αλλαγές δεν περιορίζουν την αερόβια ικανότητα του σώματος, οδηγούν σε μείωση δείκτης ζωής(η αναλογία VC προς σωματικό βάρος, εκφρασμένη σε ml / kg), η οποία μπορεί να προβλέψει το προσδόκιμο ζωής.

Οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν επίσης σημαντικά: η ανοχή στη γλυκόζη μειώνεται, η περιεκτικότητα σε γλυκόζη αυξάνεται. ολική χοληστερόληκαι τα τριγλυκερίδια στο αίμα, αυτό είναι χαρακτηριστικό για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης (χρόνια καρδιαγγειακή νόσο), η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος επιδεινώνεται: εμφανίζεται σπανιότητα οστικό ιστό(οστεοπόρωση) λόγω απώλειας αλάτων ασβεστίου. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ασβεστίου στη διατροφή επιδεινώνουν αυτές τις αλλαγές.

Επαρκής ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, τα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας για τη βελτίωση της υγείας είναι ικανά σε ένα μεγάλο βαθμόσταματήστε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία διάφορες λειτουργίες. Σε οποιαδήποτε ηλικία, με τη βοήθεια της προπόνησης, μπορείτε να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα και το επίπεδο αντοχής - δείκτες της βιολογικής ηλικίας του σώματος και της βιωσιμότητάς του.

Για παράδειγμα, σε καλά προπονημένους δρομείς μέσης ηλικίας, ο μέγιστος δυνατός καρδιακός ρυθμός είναι περίπου 10 bpm μεγαλύτερος από ό,τι σε μη προπονημένους. Έτσι, η φυσική κουλτούρα παίζει μεγάλο ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, και ως εκ τούτου στην ανάπτυξη του ανθρώπινου πολιτισμού.

Η αποτελεσματικότητα στις εκπαιδευτικές δραστηριότητες εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και την ιδιοσυγκρασία. Μαζί με αυτό, επηρεάζεται από την καινοτομία της εργασίας που εκτελείται, το ενδιαφέρον για αυτήν, τη ρύθμιση για την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, την ενημέρωση και την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων στην πορεία της εργασίας, την επιμονή, την ακρίβεια και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. .

Η σημασία του παράγοντα υγείας για επιτυχημένη εκπαιδευτική εργασία με το χαμηλότερο ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό κόστος είναι μεγάλη. Ο σχηματισμός της υγείας μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία μόνο υπό τις συνθήκες οργάνωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος είναι δυνατός μόνο όταν ένα άτομο έχει μια ικανή φυσική κουλτούρα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ανθρώπινη υγεία σχετίζεται άμεσα με την απόδοση και την κούρασή του.

Η επιτυχία των εκπαιδευτικών και μελλοντικών παραγωγικών δραστηριοτήτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας.

συμπεράσματα

Η ανθρώπινη ζωή και υγεία συνδέονται στενά με τη φυσική κουλτούρα. Είναι αυτή που βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Φυσικός Πολιτισμόςαποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Κάθε άτομο που αφιερώνει χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες βελτιώνει την υγεία του. Η βελτίωση της υγείας του κάθε ανθρώπου οδηγεί σε βελτίωση της υγείας του κοινωνικού συνόλου, αύξηση του βιοτικού επιπέδου και του πολιτισμού.

Η φυσική κουλτούρα, μαζί με τους υλικούς και πνευματικούς τύπους πολιτισμού, είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο φαινόμενο και κατείχε πάντα σημαντική θέση στη ζωή των ανθρώπων. Υπάρχει μάλιστα η άποψη ότι η φυσική κουλτούρα είναι ο πρώτος τύπος πολιτισμού ενός ατόμου και της κοινωνίας, που αντιπροσωπεύει ένα βασικό, θεμελιώδες στρώμα, έναν ενοποιητικό κρίκο μιας κοινής κουλτούρας. Η εγκυρότητα αυτής της άποψης επιβεβαιώνεται από τα γεγονότα που μαρτυρούν ότι τα διάφορα στοιχεία της έπαιξαν και έπαιξαν σημαντικό ρόλο σε όλα τα στάδια της καταγωγής και της ανάπτυξης της ανθρωπότητας, ξεκινώντας από τους αρχαιότερους χρόνους.

Οι πληροφορίες που έχουν στη διάθεσή τους οι επιστήμονες μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η φυσική κουλτούρα προέκυψε περίπου 40 χιλιάδες χρόνια πριν από την εποχή μας. Το ίδιο το γεγονός της προέλευσης και της μετέπειτα ανάπτυξης των στοιχείων του στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων πολύ πριν από την εμφάνιση των κρατικών μορφών φυσικής αγωγής (η εμφάνισή τους χρονολογείται από την πρώτη χιλιετία π.Χ.) μαρτυρεί την επείγουσα ανάγκη, την αντικειμενική αναγκαιότητα της φυσικής πολιτισμού στη ζωή της πρωτόγονης κοινωνίας. Έχει μεγάλη σημασία στη ζωή των σύγχρονων ανθρώπων. Τώρα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πολιτισμένη κοινωνία στην οποία δεν θα αποδίδονταν μεγάλη σημασία στη φυσική αγωγή των νεότερων γενεών, δεν θα καλλιεργούνταν μεγάλη ποικιλία αθλημάτων, δεν θα καλλιεργούνταν αθλητικοί αγώνες, μαζική φυσική κουλτούρα και αθλητικές εκδηλώσεις κ.λπ. να πραγματοποιηθεί.

Στη φύση, δεν υπάρχει τέτοιο φαινόμενο, η ουσία του οποίου μπορεί να γίνει κατανοητή χωρίς να κατανοηθούν οι λόγοι για την εμφάνισή του. Ως εκ τούτου, για την ορθή κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής καλλιέργειας, είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε το ζήτημα των λόγων της προέλευσής της στα βάθη της πρωτόγονης κοινωνίας, οι οποίες σχετίζονται στενά με τα προβλήματα της εκπαίδευσης και είναι οι εξής .

Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την επιτυχή ανάπτυξη της κοινωνίας σε οποιοδήποτε στάδιο της ύπαρξής της είναι η διαδικασία μεταφοράς της συσσωρευμένης εμπειρίας από γενιά σε γενιά. Διαφορετικά, κάθε νέα γενιά θα αναγκαζόταν να επανεφεύρει το τόξο και το βέλος ξανά και ξανά.Ωστόσο, μια τέτοια εμπειρία δεν μπορεί να κληρονομηθεί βιολογικά (όπως, για παράδειγμα, τα σημάδια ομοιότητας κληρονομούνται από τους γονείς στα παιδιά). Επομένως, η ανθρωπότητα χρειαζόταν θεμελιωδώς διαφορετικούς υπερβιολογικούς μηχανισμούς κοινωνικής κληρονομιάς. Αυτός ο μηχανισμός έχει γίνει σε περίπου με p και t και και και e.

Ήδη στα αρχικά στάδια της ανθρώπινης ύπαρξης εμφανίζονται μέσα, μέθοδοι και τεχνικές, με τη βοήθεια των οποίων η εμπειρία των προηγούμενων γενεών στη βελτίωση των εργαλείων εργασίας, την υπέρβαση των δυνάμεων της φύσης, την υποταγή τους στη θέληση του ανθρώπου κ.λπ. , μεταδόθηκε στις νεότερες γενιές. Αυτά τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές αποτέλεσαν τη βάση για την εμφάνιση οργανωμένων μορφών εκπαίδευσης και ανατροφής.

Στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας, αυτή η εκπαίδευση ήταν κατά κύριο λόγο f και z και h e με k και m. Το βασικό του εργαλείο ήταν η σωματική άσκηση. Η εμφάνιση και η σκόπιμη χρήση σωματικών ασκήσεων συνέβαλε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και των στρατιωτικών δραστηριοτήτων και, ως εκ τούτου, ήταν ο κύριος παράγοντας για την επιβίωση και την ανάπτυξη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η εμφάνισή τους σηματοδοτεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη γέννηση της φυσικής κουλτούρας στην κοινωνία των πρωτόγονων ανθρώπων.

Σε σχέση με αυτήν την περίσταση, το ζήτημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων είναι βασικό για την κατανόηση του ρόλου και της σημασίας της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της ανθρώπινης κοινωνίας. Δεν είναι τυχαίο ότι πάντα απασχόλησε την προσοχή πολλών επιστημόνων: εκπαιδευτικών, κοινωνιολόγων, πολιτικών κ.λπ., αποκτώντας σοβαρή φιλοσοφική σημασία. Ταυτόχρονα, πολλοί φιλόσοφοι και συγγραφείς διεθνών έργων για την ιστορία της φυσικής κουλτούρας, ακολουθώντας ιδεαλιστικές θέσεις, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων μπορεί να εξεταστεί με βάση τρεις υποθέσεις: θεωρία παιγνίων, από τη θεωρία της περίσσειας ενέργειας και από τη θεωρία της μαγείας.Μερικοί από αυτούς θεωρούν τον κύριο λόγο για την εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων και την κινητήρια δύναμη πίσω από την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας, το ένστικτο της άσκησης που δόθηκε σε ένα άτομο από τη φύση ή την επιθυμία για δραστηριότητες παιχνιδιού στην παιδική ηλικία. Κατά την άποψή τους, η φυσική αγωγή εμφανίζεται ως ένα καθαρά βιολογικό φαινόμενο, που δεν προκύπτει από τις κοινωνικές ανάγκες των ανθρώπων. Άλλοι θεωρούν ότι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση των ασκήσεων (ειδικά του αθλητισμού) είναι η εγγενής επιθυμία της ανθρώπινης φύσης να πολεμήσει, να ανταγωνιστεί με άλλους ανθρώπους. Άλλοι πάλι συνδέουν την εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων με τη θρησκεία, με τις παραδόσεις της εκτέλεσης κάθε είδους κινητικών ενεργειών κατά τη διάρκεια λατρευτικών και θρησκευτικών τελετουργιών κ.λπ.

Ωστόσο, είναι δυνατό να κατανοήσουμε σωστά τα αίτια της εμφάνισης των σωματικών ασκήσεων και τη θέση της φυσικής αγωγής στη ζωή των ανθρώπων μόνο από τη σκοπιά των διαλεκτικών υλιστικών απόψεων για τη φύση και την κοινωνία.

Σύμφωνα με αυτές τις απόψεις, το σημείο εκκίνησης για την εμφάνιση των σωματικών ασκήσεων, και μαζί με αυτές της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της, είναι η στιγμή που οι πρωτόγονοι άνθρωποι συνειδητοποιούν την επίδραση της άσκησης. Ήταν τη στιγμή που ο πρωτόγονος άνθρωπος συνειδητοποίησε για πρώτη φορά ότι η προκαταρκτική εκτέλεση των κινητικών ενεργειών εργασίας (για παράδειγμα, η ρίψη δόρατος σε ένα βράχο ζωγραφικής) συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας εργασίας (το ίδιο το κυνήγι) και προέκυψαν οι σωματικές ασκήσεις. Συνειδητοποιώντας το αποτέλεσμα της άσκησης, ένα άτομο άρχισε να μιμείται τις απαραίτητες ενέργειες για αυτόν στην εργασιακή του δραστηριότητα. Και μόλις αυτές οι ενέργειες άρχισαν να εφαρμόζονται έξω από τις πραγματικές διαδικασίες εργασίας, άρχισαν να επηρεάζουν άμεσα όχι το αντικείμενο της εργασίας, αλλά το ίδιο το άτομο και, ως εκ τούτου, μετατράπηκαν από εργατικές ενέργειες σε σωματικές ασκήσεις. Τώρα οι κινητικές ενέργειες αποδείχθηκε ότι δεν στοχεύουν στην παραγωγή υλικών αξιών, αλλά στη βελτίωση των ιδιοτήτων του ίδιου του ανθρώπινου σώματος (ανάπτυξη δύναμης, ακρίβεια, επιδεξιότητα, επιδεξιότητα κ.λπ.), την ανθρώπινη φύση του. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των σωματικών ασκήσεων και της εργασίας, του νοικοκυριού και οποιωνδήποτε άλλων κινητικών ενεργειών.

Έτσι, η εξέταση του ζητήματος της προέλευσης των σωματικών ασκήσεων, της φυσικής καλλιέργειας, του αθλητισμού από ιδεαλιστικές θέσεις με βάση την επιθυμία που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη φύση του για παιχνίδια και ανταγωνιστικές δραστηριότητες, για επιθετική αντιπαλότητα κ.λπ., είναι θεμελιωδώς λάθος.

Ο πραγματικός λόγος για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους ήταν οι αντικειμενικά υπάρχουσες επείγουσες ανάγκες της κοινωνίας, που συνδέονται με την ανάγκη προετοιμασίας ενός ατόμου για μια πιο επιτυχημένη εργασιακή και στρατιωτική δραστηριότητα. Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η σωματική άσκηση και η φυσική αγωγή ήταν οι κύριοι παράγοντες που συνέβαλαν στην επιβίωση της ανθρωπότητας στην αυγή της ανάπτυξής της.

Η φυσική αγωγή, η φυσική καλλιέργεια, ο αθλητισμός δεν έχουν λιγότερη σημασία αυτή τη στιγμή. Αυτό οφείλεται στις ακόλουθες συνθήκες.

Στη διαδικασία της ανάπτυξης του είδους του, ένα άτομο από πολλές απόψεις έγινε άτομο (Homo sapiens - λογικό άτομο) λόγω του γεγονότος ότι δεν πήγε, όπως άλλα ζώα, στο μονοπάτι της παθητικής προσαρμογής στις συνθήκες ύπαρξης . Σε ένα ορισμένο στάδιο της ανάπτυξής του, ένα άτομο άρχισε να προστατεύεται ενεργά από την επιρροή του περιβάλλοντος (ρούχα, στέγαση κ.λπ.) και στη συνέχεια να το προσαρμόζει στις ανάγκες του. Μέχρι κάποια στιγμή, αυτό έπαιζε θετικό ρόλο. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα συσσωρεύονται τώρα, υποδεικνύοντας την καταστροφικότητα αυτής της μεθόδου προσαρμογής. Το γεγονός είναι ότι δημιουργώντας ένα βέλτιστο περιβάλλον για την ύπαρξή του λόγω της διάνοιάς του, βελτιώνοντας την άνεση, τα φάρμακα, τα οικιακά χημικά κ.λπ., ένα άτομο συσσωρεύει σταδιακά τη δυνατότητα εκφυλισμού στη γονιδιακή του δεξαμενή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι από όλες τις μεταλλάξεις που συνοδεύουν αυτήν τη στιγμή την εξελικτική ανάπτυξη του ανθρώπου ως βιολογικού είδους, μόνο το 13% είναι με πρόσημο συν και το υπόλοιπο 87% είναι με πρόσημο μείον. Επιπλέον, μια απότομη μείωση της κινητικής δραστηριότητας που προκαλείται από την άνεση των συνθηκών διαβίωσης και άλλες συνέπειες της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης έχει τεράστια καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο από τη φύση του για συστηματική και έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για χιλιάδες χρόνια ένα άτομο αναγκαζόταν να ασκήσει όλη του τη δύναμη για να επιβιώσει ή να εξασφαλίσει στον εαυτό του τα πιο απαραίτητα. Ακόμη και τον τελευταίο (XIX) αιώνα, το 95% του συνολικού ακαθάριστου προϊόντος που παρήγαγε η ανθρωπότητα προερχόταν από μυϊκή ενέργεια και μόνο το 5% - λόγω της μηχανοποίησης και της αυτοματοποίησης των εργασιακών διαδικασιών. Επί του παρόντος, αυτοί οι αριθμοί έχουν ήδη αλλάξει στο ακριβώς αντίθετο. Ως αποτέλεσμα, η φυσική ανάγκη του σώματος για κίνηση δεν ικανοποιείται. Αυτό οδηγεί σε βλάβες στα λειτουργικά του συστήματα, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην εμφάνιση και εξάπλωση άγνωστων προηγουμένως ασθενειών. Κατά συνέπεια, ενώ βελτιώνει την άνεση του περιβάλλοντος της ύπαρξής του, ένα άτομο, μεταφορικά μιλώντας, σκάβει για τον εαυτό του μια ολοένα βαθύτερη οικολογική τρύπα, η οποία μπορεί ενδεχομένως να γίνει τάφος για την ανθρωπότητα.

Η κατάσταση περιπλέκεται ακόμη περισσότερο από το γεγονός ότι στο περιβάλλον ύπαρξης που δημιουργείται τεχνητά από τον άνθρωπο, οι δυνατότητες αποτροπής της εμπλοκής του σε ένα λιγότερο τέλειο ον είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Και εδώ τα όποια επιτεύγματα επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου είναι αδύναμα. Είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν την κατάσταση παρά να τη βελτιώσουν. Η ζωή έχει δείξει ότι ακόμη και τα πιο σημαντικά επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής δεν είναι σε θέση να αλλάξουν θεμελιωδώς τη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής υποβάθμισης. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούν μόνο να το επιβραδύνουν.

Σε αυτό το μάλλον ζοφερό φόντο, υπάρχει μόνο μία ενθαρρυντική περίσταση που μπορεί να αποτρέψει μια καταστροφή. Πρόκειται για μια εντατική και σκόπιμη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την κάλυψη των φυσικών αναγκών του ανθρώπινου σώματος σε κίνηση.

Ο Simon Andre Tissot, ο διάσημος Γάλλος γιατρός του 18ου αιώνα, επεσήμανε την εκπληκτική αποτελεσματικότητα των σωματικών ασκήσεων και την εξαιρετικά ευεργετική τους επίδραση στον άνθρωπο. Του ανήκει, εκπληκτικό σε βάθος και διορατικότητα, να πει ότι η κίνηση ως τέτοια μπορεί, ως αποτέλεσμα, να αντικαταστήσει οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά όλα τα θεραπευτικά φάρμακα του κόσμου δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη δράση της κίνησης. Τώρα, στο γύρισμα της τρίτης χιλιετίας, σε συνθήκες ακμάζουσας σωματικής αδράνειας και επιδημιών προηγουμένως άγνωστων ασθενειών, αυτά τα λόγια ακούγονται εξαιρετικά πειστικά και επίκαιρα.

Οι παραπάνω ιδέες είναι ίσως το πιο βαρύ και πειστικό επιχείρημα που μαρτυρεί τον εξαιρετικό ρόλο που παίζει η φυσική κουλτούρα στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου και της κοινωνίας.

Προηγούμενο12345678910111213141516Επόμενο

Το άρθρο ορίζει τον ρόλο της φυσικής αγωγής στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και στη διαμόρφωση ενός ατόμου.

Ο σωματικός πολιτισμός και ο αθλητισμός είναι ένα πολύπλευρο κοινωνικό φαινόμενο που επιτελεί κοινωνικές, πολιτικές και οικονομικές λειτουργίες, καθώς και αναπόσπαστο μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού.

Και η φυσική αγωγή είναι μια έννοια που απορρέει από τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό, που σημαίνει ένα τέτοιο είδος εκπαίδευσης, το περιεχόμενο της οποίας είναι η εκπαίδευση των κινήσεων, η εκπαίδευση των σωματικών ιδιοτήτων, η κατάκτηση ειδικών γνώσεων φυσικής αγωγής και ο σχηματισμός συνείδησης ανάγκη για γνώσεις φυσικής αγωγής.

Η εμφάνιση της φυσικής αγωγής συνδέεται με την πρώιμη περίοδο της ιστορίας της ανθρωπότητας, με την πρωτόγονη κοινωνία, όταν οι άνθρωποι έπαιρναν τη δική τους τροφή, κυνηγούσαν και έχτισαν την κατοικία τους, κατά τη διάρκεια αυτής υπήρξε βελτίωση στις σωματικές τους ικανότητες, ή μάλλον δύναμη, αντοχή και ταχύτητα.

Σταδιακά, κατά την εξέλιξη της ιστορίας, οι άνθρωποι έδωσαν προσοχή σε εκείνους που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, που είναι σκληραγωγημένοι και εργατικοί. Αυτό οδήγησε στη συνειδητή κατανόηση της άσκησης, η οποία έγινε η βάση της φυσικής αγωγής.

Ο σκοπός της φυσικής αγωγής ενός ατόμου ως παιδαγωγικής διαδικασίας είναι η διδασκαλία των κινήσεων, δηλαδή των κινητικών ενεργειών, και η εκπαίδευση, δηλαδή η διαχείριση της ανάπτυξης, των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου.

Για την υλοποίηση όλων των παραπάνω στόχων, είναι απαραίτητο να επιλυθούν ένα σύνολο ειδικών και γενικών παιδαγωγικών εργασιών. Καθήκοντα βελτίωσης της υγείας, εκπαίδευσης και ανατροφής εκτελούνται επίσης στη διαδικασία της φυσικής αγωγής.

Οι συγκεκριμένες εργασίες σχετίζονται άμεσα με τη βελτιστοποίηση της φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου και με ειδικές γενικές εκπαιδευτικές εργασίες.

Η βελτιστοποίηση της φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου είναι:

• στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων, η οποία έχει τη μεγαλύτερη σημασία στην ανθρώπινη ζωή.
• στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης?
• στην ενίσχυση της υγείας και στη σκλήρυνση του σώματος.
• στη διόρθωση των ελαττωμάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης της σωστής στάσης, της αναλογικής ανάπτυξης όλων των μερών του σώματος, της διατήρησης του βέλτιστου βάρους και πολλά άλλα.
• στη μακροπρόθεσμη διατήρηση υψηλού επιπέδου συνολικής απόδοσης.

Ειδικά γενικά εκπαιδευτικά καθήκοντα συνεπάγονται τη διαμόρφωση ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων και την απόκτηση βασικών γνώσεων επιστημονικής και πρακτικής φύσης (τεχνικές σωματικής άσκησης, πρότυπα σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, εκπαίδευση σωματικών ιδιοτήτων, γνώση για την ουσία της φυσικής καλλιέργειας και τη σημασία της για το άτομο και την κοινωνία, γνώση φυσικής καλλιέργειας και υγιεινής φύσης, ενίσχυση της υγείας και διατήρησή της για πολλά χρόνια).

Τα γενικά παιδαγωγικά καθήκοντα συνδέονται με τη διαμόρφωση της προσωπικότητας ενός ατόμου. Και η φυσική αγωγή πρέπει να συμβάλλει πλήρως στην ανάπτυξη ηθικών ιδιοτήτων στο μυαλό και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, στην ανάπτυξη της νόησης και της ψυχοκινητικής λειτουργίας.

Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, επιλύονται επίσης τα καθήκοντα διαμόρφωσης των ηθικών και αισθητικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, επειδή οι πνευματικές και σωματικές αρχές στην ανθρώπινη ανάπτυξη αποτελούν ένα αδιάσπαστο σύνολο.

Η εκπαίδευση των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου αποτελεί ουσιαστικό μέρος της φυσικής αγωγής.

Κατακτώντας διάφορες σωματικές κινήσεις που είναι σημαντικές τόσο για τον αθλητισμό όσο και για τη ζωή, οι εμπλεκόμενοι αποκτούν γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες για να επιδείξουν πλήρως και ορθολογικά τις σωματικές τους ιδιότητες, παράλληλα με αυτό μαθαίνουν και τα μοτίβα κίνησης του σώματός τους.

Η διαχείριση της ανάπτυξης της δύναμης, της αντοχής, της ταχύτητας και άλλων ποικίλων φυσικών ιδιοτήτων αφορά το σύμπλεγμα των φυσικών ιδιοτήτων του οργανισμού.

Όλες οι φυσικές ιδιότητες που έχει ένα άτομο είναι έμφυτες, του δίνονται με τη μορφή φυσικών κλίσεων που πρέπει να βελτιωθούν και να αναπτυχθούν.

Όταν η διαδικασία της φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου οργανώνεται ειδικά, αποκτά δηλαδή παιδαγωγικό χαρακτήρα, τότε δεν πρόκειται για την ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων, αλλά για την ανατροφή τους.

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η φυσική αγωγή είναι μια διαδικασία ορισμένων εκπαιδευτικών και εκπαιδευτικών εργασιών για την ανάπτυξη του ατόμου, η οποία χαρακτηρίζεται από παιδαγωγικό χαρακτήρα.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της φυσικής αγωγής είναι ότι παρέχει συστηματικό σχηματισμό κινητικών δεξιοτήτων, ικανοτήτων και γνώσεων, κατευθυνόμενη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, το σύνολο των οποίων καθορίζει γενικά τη φυσική του ικανότητα.

Arisova M.S.

υποκατάστημα Cheboksary " Ρωσική Ακαδημίαεθνική οικονομία και δημόσια υπηρεσία υπό τον Πρόεδρο της Ρωσικής Ομοσπονδίας»

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΖΩΗ
Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ενδυνάμωσης και διατήρησης της υγείας.

Η σύγχρονη κοινωνία ενδιαφέρεται για τη διατήρηση και τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας ενός ατόμου, αυξάνοντας τις πνευματικές του δυνατότητες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα, ενόψει της απότομης μείωσης της σωματικής δραστηριότητας. Η κατανόηση ότι το μέλλον οποιασδήποτε χώρας καθορίζεται από την υγεία των μελών της κοινωνίας έχει οδηγήσει στην ενίσχυση του ρόλου της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στην ενίσχυση του κράτους και της κοινωνίας και στην ενεργό χρήση του φυσικού πολιτισμού και του αθλητισμού για τη διατήρηση και την ενίσχυση του υγείας του πληθυσμού.

Γι' αυτό τα τελευταία χρόνια η θέση του αθλητισμού στο σύστημα αξιών του σύγχρονου πολιτισμού έχει αυξηθεί δραματικά.

Σύμφωνα με το Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, τα θέματα φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού αποτελούν αντικείμενα κοινής δικαιοδοσίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και των συνιστωσών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, και τα ανώτατα εκτελεστικός οργανισμός κρατική εξουσίατο θέμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας συμμετέχει στην εφαρμογή μιας ενιαίας κρατικής πολιτικής στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Επί του παρόντος, η Ρωσική Ομοσπονδία έχει τον Ομοσπονδιακό Νόμο αριθ. Κυβερνητικό πρόγραμμαΡωσική Ομοσπονδία "Ανάπτυξη φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού".

Η μέριμνα για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού είναι το πιο σημαντικό συστατικό κοινωνική πολιτικήένα κράτος που διασφαλίζει την εφαρμογή ανθρωπιστικών ιδανικών, αξιών και κανόνων, ανοίγοντας ευρύ περιθώριο για τον εντοπισμό των ικανοτήτων των ανθρώπων, την ικανοποίηση των ενδιαφερόντων και των αναγκών τους και την ενεργοποίηση του ανθρώπινου παράγοντα.

Ιστορικά, η φυσική κουλτούρα διαμορφώθηκε υπό την επίδραση των αναγκών της κοινωνίας στη φυσική προετοιμασία της νέας γενιάς και του ενήλικου πληθυσμού για εργασία.

Ταυτόχρονα, καθώς εξελίσσονταν τα συστήματα ανατροφής και εκπαίδευσης, η φυσική κουλτούρα έγινε ο βασικός τύπος πολιτισμού που διαμορφώνει τις κινητικές δεξιότητες και ικανότητες. Η φυσική καλλιέργεια πρέπει να συνοδεύει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.

21ος αιώνας - μια εποχή παγκόσμιων αλλαγών σε πολλούς τομείς της κοινωνίας. Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση, μαζί με την πρόοδο, έφερε στη ζωή μια σειρά δυσμενών παραγόντων, όπως η σωματική υπερφόρτωση που σχετίζεται με τη μελέτη και η γνώση της σύγχρονης τεχνολογίας, το άγχος, οι μεταβολικές διαταραχές, το υπερβολικό βάρος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.

Η επίδραση αυτών των παραγόντων στο σώμα είναι τόσο μεγάλη που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες ενός ατόμου δεν μπορούν να τις αντιμετωπίσουν. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Η συστηματική φυσική καλλιέργεια ή ο αθλητισμός προκαλούν προσαρμογή (συγκεκριμένη προσαρμογή) του σώματος σε σημαντική σωματική καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε βελτίωση των διαφόρων λειτουργιών του σώματος.

Η φυσική αγωγή είναι απαραίτητη για έναν άνθρωπο σε όλες τις περιόδους της ζωής του. Στην παιδική και εφηβική ηλικία συμβάλλουν στην αρμονική ανάπτυξη του σώματος.

Βελτίωση στους ενήλικες μορφολειτουργική κατάστασηαύξηση της απόδοσης και διατήρηση της υγείας. Στους ηλικιωμένους, μαζί με αυτό, καθυστερούν οι δυσμενείς αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η συστηματική φυσική αγωγή και ο αθλητισμός βοηθούν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να χρησιμοποιούν την ενέργειά τους πιο παραγωγικά. ελεύθερος χρόνος, και επίσης συμβάλλουν στην απόρριψη κοινωνικά και βιολογικά επιβλαβών συνηθειών όπως το ποτό και το κάπνισμα.

Ένα από τα καθήκοντα της φυσικής αγωγής στη χώρα μας είναι η ολοκληρωμένη, συνεπής ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος.

Ένα άτομο πρέπει να είναι δυνατό, επιδέξιο, ανθεκτικό στη δουλειά, υγιές, σκληραγωγημένο.

Η τακτική άσκηση ή ο αθλητισμός αυξάνουν τη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών, διατηρούν σε υψηλό επίπεδο τους μηχανισμούς που πραγματοποιούν το μεταβολισμό και την ενέργεια στο σώμα.

Η ανεπαρκής ποσότητα κινητικής δραστηριότητας ή η έκπτωση των λειτουργιών του σώματος με περιορισμένη κινητική δραστηριότητα επηρεάζουν αρνητικά το σώμα ως σύνολο. Οι άνθρωποι μπορούν να ζουν με περιορισμό των κινήσεων, αλλά αυτό θα οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία, μείωση της αντοχής των οστών, επιδείνωση της λειτουργικής κατάστασης του κεντρικού νευρικού, αναπνευστικού και άλλων συστημάτων, μείωση του τόνου και της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος.

Η σκόπιμη σωματική προπόνηση βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα, διεγείρει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός, αυξάνει την παροχή αίματος στους μύες και βελτιώνει τη ρύθμιση της δραστηριότητάς τους από το νευρικό σύστημα.

Στη διαδικασία της σωματικής καλλιέργειας και του αθλητισμού, ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται, η καρδιά γίνεται ισχυρότερη και αρχίζει να λειτουργεί πιο οικονομικά, η πίεση ομαλοποιείται.

Όλα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού στους ιστούς. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μετά από έντονη φυσιολογική δαπάνη, ακολουθούν διαδικασίες ανάκτησης.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, οι λειτουργίες του σώματος μπορούν να βελτιωθούν επιλεκτικά, τόσο κινητικές (αυξημένη αντοχή, μυϊκή δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός κινήσεων) όσο και φυτικές (βελτίωση του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων του σώματος, βελτιωμένος μεταβολισμός).

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός συμβάλλουν στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν τον τόνο των τοιχωμάτων τους, βελτιώνουν τη διατροφή και αυξάνουν τον μεταβολισμό στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της ελαστικότητας των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και κανονική λειτουργίακαρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος. Επίσης, η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στα νεφρά: απαλλάσσονται από το στρες, γεγονός που οδηγεί στην καλύτερη λειτουργία τους.

Ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στο αιμοφόρα αγγείαπαρέχει μαθήματα σε τέτοιους τύπους σωματικών ασκήσεων όπως κολύμπι, τρέξιμο, σκι, ποδηλασία. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ασφαλή ενίσχυση της αρθρο-συνδετικής συσκευής. Η παρατεταμένη μέτρια σωματική δραστηριότητα κάνει τους συνδέσμους και τους αρθρικούς ιστούς πιο ελαστικούς, προστατεύοντάς τους από ρήξεις και διαστρέμματα στο μέλλον. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας, ένα άτομο κουράζεται και υπερκουράζεται.

Ωστόσο, η εφαρμογή ακόμη και βραχυπρόθεσμων συμπλεγμάτων σωματικών ασκήσεων οδηγεί σε αποτελεσματική αποκατάσταση τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής απόδοσης, καθώς και στην αφαίρεση της νευρο-συναισθηματικής υπερέντασης.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μειώνει δραματικά τη συχνότητα εμφάνισης του πληθυσμού, έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή - στη σκέψη, την προσοχή, τη μνήμη του, συμβάλλει αποτελεσματική εκπαίδευσηπροσωπικές ιδιότητες, δηλαδή επιμονή, θέληση, εργατικότητα, συλλογικότητα, κοινωνικότητα, σχηματίζει μια ενεργή θέση ζωής.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού, ηθική ανάπτυξηεμπλεγμένος. Η εξέλιξη αυτή στοχεύει στην εγκαθίδρυση ενός κοινωνικά πολύτιμες ιδιότητες, που διαμορφώνουν τη στάση του απέναντι στους άλλους ανθρώπους, στην κοινωνία, στον εαυτό του και αντιπροσωπεύουν αυτό που συνήθως ονομάζεται ηθική αγωγή.

Αυτό το χαρακτηριστικό είναι το πιο σημαντικό για τον καθορισμό της προσωπικότητας. Το περιεχόμενό του καθορίζεται από τους κανόνες ηθικής, που είναι οι κύριοι στην κοινωνία.

Έτσι, ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα είναι ένας πολυλειτουργικός μηχανισμός για τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων, την αυτοπραγμάτωση ενός ατόμου, την αυτοέκφραση και την ανάπτυξή του. Ως εκ τούτου, πρόσφατα η θέση της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στο σύστημα των ανθρώπινων αξιών και του σύγχρονου πολιτισμού έχει αυξηθεί δραματικά.

Κατάλογος πηγών και βιβλιογραφίας

1. Το Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας: εγκρίθηκε με λαϊκή ψηφοφορία στις 12 Δεκεμβρίου 1993 // Συλλογή Νομοθεσίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

   - 1994. - Νο. 8. - Τέχνη. 801.

2. Andreeva, G. M.

   Κοινωνική ψυχολογία: εγχειρίδιο για ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα / Γ.Μ. Αντρέεβα. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 σελ.

3. Kuramshin, Yu. F. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής καλλιέργειας: εγχειρίδιο / Yu. F. Kuramshin. - M .: Σοβιετικό άθλημα, 2010. - 320 σελ.
4. Skobeleva, A. S. Η φυσική κουλτούρα και η επιρροή της στις αποφάσεις κοινωνικά προβλήματα/ A. S. Skobeleva // Διεθνής φοιτητής επιστημονικό δελτίο. – 2015. – № 4-4.;
5. Shiryaeva, E. A. Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός στο σύγχρονη Ρωσία/ Ε.

   A. Shiryaeva // Επιτυχίες σύγχρονη φυσική επιστήμη. - 2013. - Αρ. 10. - Σ. 193-194;

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι τόσο σοβαρής και ορατής σημασίας που απλά δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για αυτό. Ο καθένας μπορεί να αναλύσει και να αξιολογήσει ανεξάρτητα τη σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στη ζωή του. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός είναι εθνικής σημασίας στη ζωή μας, αυτή είναι πραγματικά η δύναμη και η υγεία του έθνους.

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας - η εκπαίδευση της λαχτάρας για αυτά θα πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία, να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή και να μεταδίδεται από γενιά σε γενιά.

Τουλάχιστον, η καθημερινή γυμναστική, ακόμα κι αν διαρκεί μόνο 15 λεπτά σε οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει, θα πρέπει να γίνει η ίδια συνήθεια με το πρωινό πλύσιμο. Μέγιστο: προσπαθήστε να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας σε κίνηση. Στον ελεύθερο χρόνο σας, παίξτε παιχνίδια στην ύπαιθρο με τα παιδιά σας ή το αγαπημένο σας ζώο, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς του σώματός σας ενώ ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς και κάντε ένα ενεργό διάλειμμα κάθε δύο ώρες στη δουλειά.

Προσπαθήστε να γίνετε πιο δραστήριοι και αμέσως θα νιώσετε τι σημαίνει φυσική αγωγή και αθλητισμός στη ζωή μας.

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι από εμάς είμαστε απλοί άνθρωποι, και σε καμία περίπτωση αθλητές. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στη ζωή μας; Πρώτον, διευκολύνουν την αντιμετώπιση ακόμη και ενός σημαντικού σωματικού και ηθικού, ψυχικού στρες, το οποίο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αντιμετωπίζουμε όλοι.

Ένας ανεκπαίδευτος, ακόμα κι αν είναι νέος και υγιής, έχει ελάχιστα πλεονεκτήματα έναντι ενός αθλητικού, ακόμα και ενός ηλικιωμένου. Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα: το ανέβασμα σκαλοπατιών.

Αν παίρνετε πάντα το ασανσέρ, τότε μια τέτοια άνοδος θα σας κόψει την ανάσα, θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και γενικά θα σας κουράσει πολύ. Και αν έχετε συνηθίσει να περπατάτε, τότε ανεβείτε τις σκάλες χωρίς να το σκεφτείτε. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε εύκολα οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που είναι απρόσιτη σε όσους αρνούνται τη σημασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού στη ζωή μας.

Να ένα άλλο παράδειγμα: χρειάστηκες ξαφνικά και επειγόντως να κάνεις μια αναφορά. Ένα εκπαιδευμένο άτομο θα συγκεντρώσει τον εαυτό του, θα εστιάσει την προσοχή του και θα ολοκληρώσει τη δουλειά στο συντομότερο χρονικό διάστημα.

Ένας άνθρωπος που έχει συνηθίσει να περνά τον ελεύθερο χρόνο του βλέποντας τηλεόραση, φυσικά και θα κάνει τη δουλειά. Θα πρέπει όμως να αποσπάται συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διώχνει την υπνηλία και την κούραση. Και ίσως θα χρειαστεί να εκμεταλλευτεί και κάποιο ντόπινγκ με τη μορφή, για παράδειγμα, καφέ.

Δεύτερον, η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας εκπαιδεύουν τους μύες, το κυκλοφορικό μας σύστημα, τη δύναμη, την αντοχή του σώματος.

Και συνεπώς, με θετικό τρόποεπηρεάζουν το ανοσοποιητικό, την υγεία, τη νεότητα και την ομορφιά, διατηρούν την ικανότητα εργασίας και ενεργή εικόναζωή για πολλά πολλά χρόνια. Συγκεκριμένα, η απόδοση της καρδιάς, του κύριου «ένοχου» της ζωτικότητάς μας, εξαρτάται άμεσα από τη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών. Η καρδιά είναι επίσης ένας μυς που μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί.

Τρίτον, η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας είναι χρήσιμοι για άτομα που κάνουν ψυχική και σωματική εργασία.

Οι πρώτοι συχνά οδηγούν έναν «καθιστικό τρόπο ζωής», ο οποίος οδηγεί σε διάφορες παραμορφώσεις του σκελετού και της σπονδυλικής στήλης, μείωση του μεταβολικού ρυθμού και, τελικά, στην ανάπτυξη ασθενειών.

Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας θα τους βοηθούν πάντα να είναι σε καλή κατάσταση. Οι τελευταίες συχνά εμπλέκουν μόνο ορισμένες μυϊκές ομάδες στη δουλειά τους. Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στη ζωή μας θα τους βοηθήσει να εξισορροπήσουν το φορτίο και να αποτρέψουν την ασύμμετρη ανάπτυξη των μυών του σώματος.

συμπέρασμα

Επί του παρόντος, στη χώρα μας διαμορφώνεται ενεργό ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στην πραγματικότητα, μπορούμε να πούμε ότι ένα νέο κοινωνικό φαινόμενο αναδύεται στη Ρωσία, το οποίο εκφράζεται στο οξύ οικονομικό συμφέρον των πολιτών για τη διατήρηση της υγείας ως βάσης της υλικής ευημερίας.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθούν και να αποκατασταθούν οι καλύτερες παραδόσεις του εγχώριου κινήματος φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού και να συνεχιστεί η αναζήτηση για νέες εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνολογίες φυσικής κουλτούρας, υγείας και αθλητισμού με στόχο τη μεγιστοποίηση της συμμετοχής όλων των τμημάτων του πληθυσμού στην ενεργό φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό .

Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη όχι μεμονωμένα γεγονότα που αφορούν τον αντίκτυπο των αθλημάτων (αγώνων) σε ένα άτομο και τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, αλλά όλη την ποικιλομορφία τους.

Ο αθλητισμός είναι μια πολύπλευρη ενεργή δραστηριότητα ζωής που έχει εισέλθει στη ζωή ενός ατόμου ως ένας από τους κύριους παράγοντες της επιρροής του.

Ο αθλητισμός είναι και αναψυχή, και θέαμα, και επιχείρηση, και υγεία και προστασία. Ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα έχουν γίνει μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου, που μας επιτρέπει να χαλαρώνουμε, να διασκεδάζουμε, να χαλαρώνουμε, να βελτιώνουμε την υγεία μας, να κερδίζουμε χρήματα και να προστατεύουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας.

Ο αθλητισμός έχει εδραιωθεί σταθερά στη ζωή μας, κάθε άτομο σκέφτεται ήδη τα οφέλη του αθλητισμού, η ανάπτυξη του αθλητισμού γίνεται καθήκον προτεραιότητας για πολλά κράτη. Ο αθλητισμός έχει γίνει η ορμητική δύναμη που αναπτύσσει τη δημόσια αντίληψη του κόσμου προς την κατεύθυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο αθλητισμός και η φυσική κουλτούρα, φυσικά, πρέπει να αναπτυχθούν και να γίνουν οι κινητήρες της κοινωνικής προόδου, με τη βοήθεια των οποίων ένας άνθρωπος θα γίνει φυσικό τρόπουγεία.

Βιβλιογραφία

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Βασικές αρχές φυσικής καλλιέργειας και υγιεινός τρόπος ζωής. - M .: Σοβιετικό άθλημα, 1996.

2. Lubysheva L.I. κοινωνικό ρόλοο αθλητισμός στην ανάπτυξη της κοινωνίας και την κοινωνικοποίηση του ατόμου // Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός.

3. Φυσική καλλιέργεια: Ένα εγχειρίδιο για φοιτητές. — Μ.: SportAcademPress, 2003

4. Εγκυκλοπαίδεια φυσικής αγωγής. - Μ.; FiS, 2004. - 232 σελ.

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Υπουργείο Παιδείας και Επιστημών της Ουκρανίας

Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Τσερκάσι

Με ασκήσεις φυσιοθεραπείαςσχετικά με το θέμα:

«Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη ζωή της κοινωνίας»

αποκατάσταση σωματικής υγείας

Ο σωματικός πολιτισμός είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο που συνδέεται στενά με την οικονομία, τον πολιτισμό, το κοινωνικοπολιτικό σύστημα, την κατάσταση της υγειονομικής περίθαλψης και την εκπαίδευση των ανθρώπων.

Η φυσική κουλτούρα είναι μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας, αντικατοπτρίζοντας το επίπεδο σκόπιμης χρήσης σωματικών ασκήσεων για τη βελτίωση της υγείας και την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου. Η φυσική κουλτούρα διαμορφώθηκε στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της ανθρώπινης κοινωνίας και η βελτίωσή της συνεχίζεται μέχρι σήμερα.Ο ρόλος της φυσικής καλλιέργειας έχει αυξηθεί ιδιαίτερα σε σχέση με την αστικοποίηση, την υποβάθμιση του περιβάλλοντος και την αυτοματοποίηση της εργασίας, η οποία συμβάλλει στην υποκινησία.

Στη χώρα μας υπάρχει κρατική δομή για την οργάνωση του φυσικού πολιτισμού και του αθλητισμού, έχει δημιουργηθεί σύστημα ιατρικής υποστήριξης σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού με τη μορφή ιατρείων και αθλητικών ιατρείων. Η φυσική καλλιέργεια εισάγεται στα παιδιά προσχολικά ιδρύματα, σε σχολεία, κολέγια, τεχνικές σχολές, ινστιτούτα, επιχειρήσεις με τη μορφή βιομηχανικής γυμναστικής, καθώς και σε τμήματα γενικής φυσικής αγωγής στον τόπο εργασίας ή κατοικίας, αθλητικά και ψυχαγωγικά κέντρα και εθελοντικές αθλητικές εταιρείες.

Φυσική αγωγή -- οργανωμένη διαδικασίαεπιρροή σε ένα άτομο μέσω σωματικών ασκήσεων, μέτρα υγιεινήςκαι φυσικές δυνάμεις της φύσης προκειμένου να διαμορφώσουν τέτοιες ιδιότητες και να αποκτήσουν τέτοιες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες που ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της κοινωνίας και στα ενδιαφέροντα του ατόμου.

Η φυσική αγωγή, η οποία έχει εφαρμοσμένη εστίαση στην προετοιμασία για μια συγκεκριμένη εργασία ή άλλη δραστηριότητα, ονομάζεται συνήθως φυσική προπόνηση. Αποτέλεσμα της σωματικής προπόνησης, αντίστοιχα, είναι η φυσική κατάσταση. Η σωματική προπόνηση και το αποτέλεσμά της μπορεί να είναι γενικό χαρακτήρα(γενική φυσική προπόνηση, OFP) και βαθιά εξειδικευμένη, που προκαλεί ιδιαίτερη σωματική απόδοση στη διαδικασία μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας (για παράδειγμα, φυσική προπόνηση γεωλόγου, συναρμολογητή, αστροναύτη). Η σωματική καλλιέργεια πρέπει να αποτελεί οργανικό συστατικό του τρόπου ζωής κάθε ανθρώπου από τη γέννηση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Τα υγιή νεογνά ξεκινούν τη σωματική άσκηση σε ηλικία 11/2 μηνών. προκειμένου να προωθηθεί η σωστή σωματική ανάπτυξη, ενώ η παθητική μυϊκή εργασία θα πρέπει να συνοδεύεται από μασάζ. Τα παιδιά που υποβάλλονται σε τέτοιες διαδικασίες βελτιώνονται πιο γρήγορα στην απόκτηση των σωστών κινητικών δεξιοτήτων (γυρίζοντας, κρατώντας το κεφάλι, κάθονται, στέκονται και αρχίζουν να περπατούν). Στο μέλλον, οι σωματικές ασκήσεις στην παιδική και εφηβική ηλικία μπορούν να προσφέρουν σωστή ανάπτυξησώμα, αύξηση της ανοσίας, προώθηση της προσαρμογής στην αύξηση του σχολικού φορτίου.

Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση έχει εισαγάγει στον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου, μαζί με προοδευτικά φαινόμενα, μια σειρά από δυσμενείς παράγοντες, κυρίως υποδυναμία και υποκινησία, νευρική και σωματική υπερφόρτωση, επαγγελματικό και οικιακό στρες. Όλα αυτά οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές στον οργανισμό, προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπερβολικό βάρος κ.λπ.

Η επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην κατάσταση της υγείας ενός νεαρού οργανισμού είναι τόσο μεγάλη και ογκώδης που οι εσωτερικές προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού δεν είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσουν. Η εμπειρία δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων που έχουν βιώσει τον αντίκτυπο τέτοιων δυσμενών παραγόντων δείχνει ότι η καλύτερη αντιμετώπιση τους είναι η τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση και βελτίωση της υγείας, στην προσαρμογή του σώματος στις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν μεγάλη εκπαιδευτική σημασία - βοηθούν στην ενίσχυση της πειθαρχίας, στην αύξηση του αισθήματος ευθύνης και στην ανάπτυξη της επιμονής για την επίτευξη του στόχου. Αυτό ισχύει εξίσου για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξαρτήτως ηλικίας, κοινωνικής θέσης, επαγγέλματος.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα σύνθετο κοινωνικό φαινόμενο που δεν περιορίζεται στην επίλυση προβλημάτων φυσικής ανάπτυξης, αλλά εκτελεί και άλλες κοινωνικές λειτουργίες της κοινωνίας στον τομέα της ηθικής, της εκπαίδευσης και της ηθικής. Δεν έχει κοινωνικά, επαγγελματικά, βιολογικά, ηλικιακά, γεωγραφικά όρια.

Πιο πρόσφατα, εκατομμύρια άνθρωποι πήγαιναν και επέστρεφαν από τη δουλειά τους με τα πόδια, στην παραγωγή έπρεπε να χρησιμοποιούν μεγάλη σωματική δύναμη, στην καθημερινή ζωή. Επί του παρόντος, ο όγκος της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ελαχιστοποιημένος. Αυτοματισμοί, ηλεκτρονικά και ρομποτική στην παραγωγή, αυτοκίνητα, ανελκυστήρες, πλυντήρια ρούχων στην καθημερινή ζωή έχουν αυξήσει το έλλειμμα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας σε τέτοιο βαθμό που έχει ήδη γίνει ανησυχητικό. Οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν τόσο προς την κατεύθυνση της αύξησης της αποτελεσματικότητας των διαφόρων οργάνων και συστημάτων του (παρουσία τακτικής προπόνησης), όσο και προς την κατεύθυνση της περαιτέρω μείωσης (ελλείψει της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας). Κατά συνέπεια, η αστικοποίηση και η τεχνολογία της ζωής και της δραστηριότητας της ζωής και της δραστηριότητας της σύγχρονης κοινωνίας συνεπάγονται αναπόφευκτα υποδυναμία, και είναι προφανές ότι είναι θεμελιώδες να λυθεί το πρόβλημα της αύξησης του καθεστώτος της κινητικής δραστηριότητας των ανθρώπων, παρακάμπτοντας τα μέσα σωματικής

Ο αρνητικός αντίκτυπος της σωματικής αδράνειας επηρεάζει όλες τις ομάδες του πληθυσμού και απαιτεί τη χρήση όλων των μέσων, μορφών και μεθόδων σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού για την καταπολέμησή της.

1. Λειτουργίες φυσικής καλλιέργειας

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών συγκεκριμένης φύσης. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής καλλιέργειας ως μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας·

Εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής εκπαίδευσης για εργασιακή δραστηριότητα και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας·

αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην εφαρμογή των σωματικών και ηθικών-βουλητικών ικανοτήτων ενός ατόμου. αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες βελτίωσης της υγείας-αποκατάστασης που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση της προσωρινά χαμένης λειτουργικότητας του σώματος.

2. Σύγχρονος ρόλος της φυσικής καλλιέργειας

Στις συνθήκες του σύγχρονου κόσμου, με την εμφάνιση συσκευών που διευκολύνουν την εργασιακή δραστηριότητα (υπολογιστές, τεχνικός εξοπλισμός), η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων έχει μειωθεί απότομα σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Αυτό, τελικά, οδηγεί σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, καθώς και σε διάφορα είδη ασθενειών. Σήμερα, η καθαρά σωματική εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο, αντικαθίσταται από την ψυχική εργασία. Η πνευματική εργασία μειώνει απότομα την ικανότητα εργασίας του σώματος.

Αλλά η σωματική εργασία, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί από την αρνητική πλευρά.

Γενικά, η έλλειψη ενεργειακής κατανάλωσης που είναι απαραίτητη για ένα άτομο οδηγεί σε αναντιστοιχία μεταξύ της δραστηριότητας μεμονωμένων συστημάτων (μυϊκών, οστών, αναπνευστικών, καρδιαγγειακών) και του σώματος στο σύνολό του με το περιβάλλον, καθώς και σε μείωση της ανοσίας και επιδείνωση του μεταβολισμού.

Ταυτόχρονα, η υπερφόρτωση είναι επίσης επιβλαβής. Επομένως, τόσο με την ψυχική όσο και με τη σωματική εργασία, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη σωματική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία, να ενισχύσετε το σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια έχει θεραπευτική και προληπτική δράση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού σήμερα ο αριθμός των ατόμων με διάφορες ασθένειες αυξάνεται συνεχώς.

Η φυσική καλλιέργεια πρέπει να μπαίνει στη ζωή του ανθρώπου από μικρή ηλικία και να μην την αφήνει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ταυτόχρονα, η στιγμή της επιλογής του βαθμού πίεσης στο σώμα είναι πολύ σημαντική· εδώ χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση. Εξάλλου, τα υπερβολικά φορτία στο ανθρώπινο σώμα, τόσο υγιές όσο και με οποιαδήποτε ασθένεια, μπορούν να το βλάψουν.

Έτσι, η φυσική κουλτούρα, πρωταρχικό καθήκον της οποίας είναι η διατήρηση και προαγωγή της υγείας, πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου.

3. Υγειονομική και προληπτική επίδραση της φυσικής καλλιέργειας

Η βελτιωτική και προληπτική δράση της φυσικής καλλιέργειας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα, την ενίσχυση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Οι διδασκαλίες του R. Mogendovich για τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά έδειξαν τη σχέση μεταξύ της δραστηριότητας της κινητικής συσκευής, των σκελετικών μυών και των αυτόνομων οργάνων.

Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς κινητικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, διαταράσσονται οι νευροαντανακλαστικές συνδέσεις που καθορίζονται από τη φύση και σταθεροποιούνται στη διαδικασία σκληρής σωματικής εργασίας, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή στη ρύθμιση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων, του μεταβολισμού διαταραχές και την ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών (αθηροσκλήρωση κ.λπ.) .

Για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη λεγόμενη συνήθη κινητική δραστηριότητα, δηλ. δραστηριότητες που εκτελούνται στη διαδικασία της καθημερινής επαγγελματικής εργασίας και στην καθημερινή ζωή. Η πιο επαρκής έκφραση της ποσότητας της μυϊκής εργασίας που εκτελείται είναι η ποσότητα της κατανάλωσης ενέργειας. Η ελάχιστη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του οργανισμού είναι 12 - 16 MJ (ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το σωματικό βάρος), που αντιστοιχεί σε 2880 - 3840 kcal. Από αυτά, τουλάχιστον 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) θα πρέπει να δαπανηθούν για τη μυϊκή δραστηριότητα. Το υπόλοιπο ενεργειακό κόστος υποστηρίζει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος σε ηρεμία, τη φυσιολογική δραστηριότητα του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος και την αντίσταση του σώματος.

Στις οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία 100 χρόνια, το ποσοστό της μυϊκής εργασίας ως γεννήτριας ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον άνθρωπο έχει μειωθεί σχεδόν 200 φορές, γεγονός που οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης ενέργειας για μυϊκή δραστηριότητα κατά μέσο όρο 3,5 MJ. Το έλλειμμα της ενεργειακής κατανάλωσης που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, ανήλθε έτσι σε 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) την ημέρα. Η ένταση της εργασίας στις συνθήκες της σύγχρονης παραγωγής δεν υπερβαίνει τις 2-3 kcal/min, που είναι 3 φορές χαμηλότερη από την τιμή κατωφλίου (7,5 kcal/min), η οποία παρέχει βελτιωτικό και προληπτικό αποτέλεσμα. Από αυτή την άποψη, για να αντισταθμιστεί η έλλειψη κατανάλωσης ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας, ένα σύγχρονο άτομο πρέπει να εκτελεί σωματικές ασκήσεις με κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 350-500 kcal την ημέρα (ή 2000-3000 kcal την εβδομάδα) .

Σύμφωνα με τον Becker, επί του παρόντος, μόνο το 20% του πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών ασχολείται με αρκετά έντονη σωματική προπόνηση, παρέχοντας την απαραίτητη ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας, ενώ το υπόλοιπο 80% της ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας είναι πολύ χαμηλότερο από το επίπεδο που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερή υγεία.

Ένας απότομος περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων των μεσήλικων ατόμων, γι' αυτό και η φυσική αγωγή είναι τόσο σημαντική από νεαρή ηλικία και στην εφηβεία.

Έτσι, το μεγαλύτερο μέρος του σύγχρονου πληθυσμού των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών έχει πραγματικό κίνδυνο να αναπτύξει υποκινησία, δηλ. σημαντική μείωση της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας, που οδηγεί σε επιδείνωση της αντιδραστικότητας του σώματος και αύξηση του συναισθηματικού στρες. Το σύνδρομο, ή υποκινητική νόσος, είναι ένα σύμπλεγμα λειτουργικών και οργανικών αλλαγών και επώδυνων συμπτωμάτων που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας μεταξύ των δραστηριοτήτων των επιμέρους συστημάτων και οργανισμών στο σύνολό τους και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η παθογένεια αυτής της κατάστασης βασίζεται σε παραβιάσεις του ενεργειακού και πλαστικού μεταβολισμού (κυρίως στο μυϊκό σύστημα).

Ο μηχανισμός της προστατευτικής δράσης της έντονης σωματικής άσκησης βρίσκεται στον γενετικό κώδικα του ανθρώπινου σώματος. Οι σκελετικοί μύες, κατά μέσο όρο, που αποτελούν το 40% του σωματικού βάρους (στους άνδρες), είναι γενετικά προγραμματισμένοι από τη φύση για σκληρή σωματική εργασία. «Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και την κατάσταση των οστών, των μυών και του καρδιαγγειακού του συστήματος», έγραψε ο Ακαδημαϊκός VV Parin (1969). Οι ανθρώπινοι μύες είναι μια ισχυρή γεννήτρια ενέργειας. Στέλνουν ένα ισχυρό ρεύμα νευρικών ερεθισμάτων για να διατηρήσουν τον βέλτιστο τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος, να διευκολύνουν την κίνηση του φλεβικού αίματος μέσω των αγγείων προς την καρδιά («μυϊκή αντλία») και να δημιουργήσουν την απαραίτητη ένταση για την κανονική λειτουργία του κινητήρα. συσκευή. Σύμφωνα με τον «ενεργειακό κανόνα των σκελετικών μυών» του I. A. Arshavsky, το ενεργειακό δυναμικό του σώματος και η λειτουργική κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων εξαρτώνται από τη φύση της δραστηριότητας των σκελετικών μυών. Όσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα εντός των ορίων της βέλτιστης ζώνης, τόσο πληρέστερα εφαρμόζεται το γενετικό πρόγραμμα και αυξάνονται το ενεργειακό δυναμικό, οι λειτουργικοί πόροι των οργανισμών και το προσδόκιμο ζωής.

Υπάρχουν γενικές και ειδικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης, ενώ υπάρχει και η έμμεση επίδρασή τους στους παράγοντες κινδύνου.

Η συνολική επίδραση της φυσικής προπόνησης είναι στην κατανάλωση ενέργειας, σε ευθεία αναλογία με τη διάρκεια και την ένταση της μυϊκής δραστηριότητας, γεγονός που καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση του ενεργειακού ελλείμματος. Μεγάλη σημασία έχει επίσης η αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στη δράση δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων: στρεσογόνες καταστάσεις, υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες, ακτινοβολία, τραυματισμοί κ.λπ. Ως αποτέλεσμα της αύξησης της μη ειδικής ανοσίας, αυξάνεται και η αντίσταση στο κρυολόγημα.

Το ειδικό αποτέλεσμα της προπόνησης υγείας συνδέεται με την αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνίσταται στην εξοικονόμηση του έργου της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας και στην αύξηση της εφεδρικής ικανότητας του κυκλοφορικού συστήματος κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα της φυσικής προπόνησης είναι η μείωση του καρδιακού ρυθμού (HR) σε ηρεμία (βραδυκαρδία) ως εκδήλωση της εξοικονόμησης της καρδιακής δραστηριότητας και της χαμηλότερης ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου. Η αύξηση της διάρκειας της φάσης της διαστολής (χαλάρωση) παρέχει περισσότερη ροή αίματος και καλύτερη παροχή οξυγόνου στον καρδιακό μυ. Σε άτομα με βραδυκαρδία, οι περιπτώσεις στεφανιαίας νόσου (ΣΝ) είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι σε άτομα με γρήγορο σφυγμό.

Με την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου μειώνεται τόσο σε ηρεμία όσο και σε υπομέγιστα φορτία, γεγονός που υποδηλώνει την εξοικονόμηση της καρδιακής δραστηριότητας. Αυτή η περίσταση είναι μια φυσιολογική αιτιολογία για την ανάγκη για επαρκή φυσική προπόνηση για ασθενείς με στεφανιαία νόσο, έτσι, καθώς αυξάνεται η φυσική κατάσταση και μειώνεται η ζήτηση οξυγόνου του μυοκαρδίου, αυξάνεται το επίπεδο του κατωφλίου φορτίου, το οποίο το άτομο μπορεί να εκτελέσει χωρίς την απειλή ισχαιμίας του μυοκαρδίου και προσβολή στηθάγχης (η στηθάγχη είναι η πιο κοινή μορφή στεφανιαίας νόσου, που χαρακτηρίζεται από κρίσεις συμπιεστικών πόνων στο στήθος). Η πιο έντονη αύξηση της εφεδρικής ικανότητας της κυκλοφορικής συσκευής κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής δραστηριότητας: αύξηση του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, συστολικού και λεπτού όγκου αίματος, αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου, μείωση της συνολικής περιφερικής αγγειακής αντίστασης (OPVR), που διευκολύνει την μηχανικό έργο της καρδιάς και αυξάνει την παραγωγικότητά της.

Η αξιολόγηση των λειτουργικών αποθεμάτων της κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια της ακραίας σωματικής άσκησης σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης (PFS) δείχνει ότι τα άτομα με μέση PFS (και κάτω από το μέσο όρο) έχουν ελάχιστες λειτουργικές ικανότητες που συνορεύουν με την παθολογία. Αντίθετα, οι καλά προπονημένοι αθλητές με υψηλό FFS πληρούν τα κριτήρια της φυσιολογικής υγείας από κάθε άποψη, η σωματική τους απόδοση φτάνει ή υπερβαίνει τις βέλτιστες τιμές.

Η προσαρμογή του περιφερειακού συνδέσμου της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται σε αύξηση της μυϊκής ροής αίματος σε μέγιστα φορτία (μέγιστο 100 φορές), σε αρτηριοφλεβική διαφορά στο οξυγόνο, στην πυκνότητα του τριχοειδούς στρώματος στους εργαζόμενους μύες, σε αύξηση της συγκέντρωσης μυοσφαιρίνης και αύξηση της δραστηριότητας των οξειδωτικών ενζύμων. Προστατευτικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων παίζει επίσης η αύξηση της ινωδολυτικής δραστηριότητας του αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας (το πολύ 6 φορές). Ως αποτέλεσμα, η αντίσταση του οργανισμού στο στρες αυξάνεται. Εκτός από την έντονη αύξηση της εφεδρικής ικανότητας του σώματος υπό την επίδραση της εκπαίδευσης υγείας, η προληπτική του δράση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, που σχετίζεται με έμμεση επίδραση στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Με την αύξηση της φυσικής κατάστασης (καθώς αυξάνεται το επίπεδο της σωματικής απόδοσης), υπάρχει μια σαφής μείωση σε όλους τους κύριους παράγοντες κινδύνου, τη χοληστερόλη του αίματος, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος. Η B. A. Pirogova (1985) στις παρατηρήσεις της έδειξε: καθώς αυξανόταν το UFS, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα μειώθηκε από 280 σε 210 mg και τα τριγλυκερίδια από 168 σε 150 mg%. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στην επίδραση της σωματικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία στο γερασμένο σώμα.

Η σωματική καλλιέργεια είναι το κύριο μέσο για την καθυστέρηση της σχετιζόμενης με την ηλικία επιδείνωσης των σωματικών ιδιοτήτων και της μείωσης των προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού συνολικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, οι οποίες είναι αναπόφευκτες στη διαδικασία της ενέλιξης. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντανακλώνται τόσο στη δραστηριότητα της καρδιάς όσο και στην κατάσταση των περιφερειακών αγγείων. Με την ηλικία, η ικανότητα της καρδιάς στο μέγιστο στρες μειώνεται σημαντικά, γεγονός που εκδηλώνεται με μια μείωση του μέγιστου καρδιακού παλμού που σχετίζεται με την ηλικία (αν και ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αλλάζει ελαφρώς). Με την ηλικία, η λειτουργικότητα της καρδιάς μειώνεται ακόμη και αν δεν υπάρχουν κλινικά σημεία στεφανιαίας νόσου. Έτσι, ο εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς σε ηρεμία στην ηλικία των 25 ετών έως την ηλικία των 85 ετών μειώνεται κατά 30%, αναπτύσσεται υπερτροφία του μυοκαρδίου. Ο λεπτός όγκος αίματος σε ηρεμία για την καθορισμένη περίοδο μειώνεται κατά μέσο όρο 55 - 60%. Ο σχετιζόμενος με την ηλικία περιορισμός της ικανότητας του σώματος να αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό με τη μέγιστη προσπάθεια οδηγεί στο γεγονός ότι ο λεπτός όγκος αίματος στο μέγιστο φορτίο στην ηλικία των 65 ετών είναι 25-30% μικρότερος από ό,τι στην ηλικία των 25 ετών χρόνια. Με την ηλικία, αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο αγγειακό σύστημα, η ελαστικότητα των μεγάλων αρτηριών μειώνεται και η συνολική περιφερική αγγειακή αντίσταση αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, στην ηλικία των 60-70 ετών, η συστολική πίεση αυξάνεται κατά 10-40 mm Hg. Τέχνη. Όλες αυτές οι αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα, μείωση της απόδοσης της καρδιάς συνεπάγονται έντονη μείωση της μέγιστης αερόβιας ικανότητας του σώματος, μείωση του επιπέδου απόδοσης και αντοχής.

Με την ηλικία, οι δυνατότητες του αναπνευστικού συστήματος επιδεινώνονται επίσης. Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC), ξεκινώντας από την ηλικία των 35 ετών, μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 7,5 ml ανά 1 m2 επιφάνειας σώματος ετησίως. Επίσης, παρατηρήθηκε μείωση της ικανότητας αερισμού των πνευμόνων - μείωση του μέγιστου αερισμού των πνευμόνων. Αν και αυτές οι αλλαγές δεν περιορίζουν την αερόβια ικανότητα του σώματος, οδηγούν σε μείωση του ζωτικού δείκτη (αναλογία VC προς σωματικό βάρος, εκφρασμένο σε ml/kg), που μπορεί να προβλέψει το προσδόκιμο ζωής.

Οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν επίσης σημαντικά: η ανοχή στη γλυκόζη μειώνεται, η περιεκτικότητα σε ολική χοληστερόλη και τριγλυκερίδια στο αίμα αυξάνεται, αυτό είναι χαρακτηριστικό για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης (μια χρόνια καρδιαγγειακή νόσο), η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος επιδεινώνεται: λεπταίνει ο ιστός των οστών (οστεοπόρωση ) λόγω απώλειας αλατιού ασβεστίου. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ασβεστίου στη διατροφή επιδεινώνουν αυτές τις αλλαγές.

Η επαρκής φυσική προπόνηση, η φυσική κουλτούρα που βελτιώνει την υγεία μπορούν να σταματήσουν σε μεγάλο βαθμό τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε διάφορες λειτουργίες. Σε οποιαδήποτε ηλικία, με τη βοήθεια της προπόνησης, μπορείτε να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα και τα επίπεδα αντοχής - δείκτες της βιολογικής ηλικίας του σώματος και της βιωσιμότητάς του.

Για παράδειγμα, σε καλά προπονημένους δρομείς μέσης ηλικίας, ο μέγιστος δυνατός καρδιακός ρυθμός είναι περίπου 10 bpm μεγαλύτερος από ό,τι σε μη προπονημένους. Έτσι, η φυσική κουλτούρα παίζει μεγάλο ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, και ως εκ τούτου στην ανάπτυξη του ανθρώπινου πολιτισμού.

Η αποτελεσματικότητα στις εκπαιδευτικές δραστηριότητες εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και την ιδιοσυγκρασία. Μαζί με αυτό, επηρεάζεται από την καινοτομία της εργασίας που εκτελείται, το ενδιαφέρον για αυτήν, τη ρύθμιση για την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας, την ενημέρωση και την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων στην πορεία της εργασίας, την επιμονή, την ακρίβεια και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. .

Η σημασία του παράγοντα υγείας για επιτυχημένη εκπαιδευτική εργασία με το χαμηλότερο ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό κόστος είναι μεγάλη. Ο σχηματισμός της υγείας μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία μόνο υπό τις συνθήκες οργάνωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος είναι δυνατός μόνο όταν ένα άτομο έχει μια ικανή φυσική κουλτούρα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ανθρώπινη υγεία σχετίζεται άμεσα με την απόδοση και την κούρασή του.

Η επιτυχία των εκπαιδευτικών και μελλοντικών παραγωγικών δραστηριοτήτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας.

Κατάλογος των συνεπειών της μη τακτικής άσκησης

ευεξία

Η φυσική κατάσταση όχι μόνο σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο, αλλά σας κάνει να νιώθετε και νεότεροι. «Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ισοδύναμη με δέκα χρόνια νεότερη», λέει ερευνητής δρ Roy Shepard από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο.

έλλειψη ενέργειας

Σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, ο δείκτης του αποτελεσματικού όγκου των πνευμόνων (VO2 max) μειώνεται κατά 1% ετησίως, ξεκινώντας από την ηλικία των 25 ετών.

Μια εκπαιδευμένη καρδιά χρειάζεται να παράγει λιγότερους παλμούς ανά λεπτό για να κάνει την ίδια δουλειά. Ένα πρόγραμμα ευεξίας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας κατά περίπου 5-15 παλμούς το λεπτό και όσο χαμηλότερος ο καρδιακός σας ρυθμός, τόσο πιο υγιής είστε. Αυτό σημαίνει ότι θα ανακάμψετε γρηγορότερα μετά την προσπάθεια, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή θα επανέλθουν πιο γρήγορα στις φυσιολογικές τιμές και θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

Όταν είστε υγιείς, τα κύτταρά σας χρησιμοποιούν το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, πράγμα που σημαίνει και πάλι ότι έχετε μεγάλη ποσότηταενέργεια και αναρρώνει γρηγορότερα μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Απώλεια ευελιξίας

Λόγω της ανεπαρκούς χρήσης των συνδετικών ιστών που σχετίζονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, οι σύνδεσμοι, οι αρθρικοί σάκοι, οι τένοντες χάνουν την κινητικότητά τους.

Διάρκεια ζωής

Η τακτική άσκηση μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας. Η αθλητική ικανότητα έχει βρεθεί ότι σχετίζεται άμεσα με τα ποσοστά θνησιμότητας. Ένα μέτριο επίπεδο έντασης προπόνησης, το οποίο ονομάζεται «αποδεκτό για τους περισσότερους ενήλικες», φαίνεται να αποτελεί επαρκή προστασία έναντι του πρόωρου θανάτου.

Η φυσική κατάσταση βοηθά στην αποφυγή των βλαβερών επιπτώσεων πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Πολλά από τα προβλήματα που έρχονται με την ηλικία δεν σχετίζονται με ασθένειες, αλλά με απώλεια φυσικής κατάστασης.

Μια μελέτη 10.224 ανδρών και 3.120 γυναικών που διεξήχθη στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Αερόμπικ στο Ντάλας για μια περίοδο 8 ετών έδειξε ότι το ποσοστό θνησιμότητας ήταν υψηλότερο στην λιγότερο εκπαιδευμένη ομάδα και χαμηλότερο στην πιο εκπαιδευμένη ομάδα.

Το καρδιαγγειακό σύστημα

Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα ακρογωνιαίους λίθουςστην πρόληψη καρδιαγγειακών και άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του μη ινσουλινοεξαρτώμενου διαβήτη, της οστεοπόρωσης. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα ή η καθιστική ζωή είναι ένας αποδεδειγμένος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση και την ανάπτυξή τους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι άνθρωποι που δεν ασκούνται διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο καρδιακής νόσου με τους καπνιστές που καπνίζουν ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα ή εκείνους με επίπεδα χοληστερόλης 300 ή περισσότερα.

Σε μια άλλη μελέτη, μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Ralph S. Puffenbarger, Jr. εξέτασε τη σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και της μακροζωίας μεταξύ 16.936 αποφοίτων του Χάρβαρντ. Αποδείχθηκε ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να ζήσετε.

Η πιο σημαντική ειδική λειτουργία της φυσικής κουλτούρας στο σύνολό της είναι να δημιουργήσει τη δυνατότητα ικανοποίησης των φυσικών αναγκών ενός ατόμου σε φυσική δραστηριότητα και σε αυτή τη βάση να παρέχει την απαραίτητη σωματική ικανότητα στη ζωή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της σημαντικής λειτουργίας, μεμονωμένα στοιχεία της φυσικής καλλιέργειας στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων λειτουργιών συγκεκριμένης φύσης.

Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

εκπαιδευτικές λειτουργίες, οι οποίες εκφράζονται στη χρήση της φυσικής καλλιέργειας ως μαθήματος στο γενικό εκπαιδευτικό σύστημα της χώρας· Εφαρμοσμένες λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με τη βελτίωση της ειδικής εκπαίδευσης για εργασιακή δραστηριότητα και στρατιωτική θητεία μέσω επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας· αθλητικές λειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται στην επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων στην εφαρμογή των σωματικών και ηθικών-βουλητικών ικανοτήτων ενός ατόμου. αντιδραστικές λειτουργίες και λειτουργίες βελτίωσης της υγείας-αποκατάστασης που σχετίζονται με τη χρήση της φυσικής καλλιέργειας για την οργάνωση ουσιαστικού ελεύθερου χρόνου, καθώς και για την πρόληψη της κόπωσης και την αποκατάσταση της προσωρινά χαμένης λειτουργικότητας του σώματος.

Μεταξύ των λειτουργιών που είναι εγγενείς στη γενική κουλτούρα, στην εκτέλεση των οποίων χρησιμοποιούνται άμεσα τα μέσα φυσικής καλλιέργειας, μπορεί να σημειωθεί εκπαιδευτική, κανονιστική, αισθητική κ.λπ.

Όλες οι λειτουργίες της φυσικής κουλτούρας στην ενότητά τους συμμετέχουν στη λύση του κεντρικού καθήκοντος της ολόπλευρης αρμονικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Κάθε ένα από τα συστατικά του μέρη (συστατικά) έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επιλύει τις ιδιαίτερες εργασίες του και επομένως μπορεί να εξεταστεί ανεξάρτητα.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ-ΕΦΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Η επαγγελματική-εφαρμοσμένη ή βιομηχανική φυσική κουλτούρα στοχεύει στην επίλυση των προβλημάτων ανάπτυξης και βελτίωσης επαγγελματικά σημαντικών ιδιοτήτων και δεξιοτήτων, στη βελτίωση της προετοιμασίας των ανθρώπων για συγκεκριμένες δραστηριότητες. Οφείλεται στην επίδραση των χαρακτηριστικών της επαγγελματικής εργασίας σε ένα άτομο και εξαρτάται άμεσα από τις ιδιαιτερότητές της.

Η επαγγελματική-εφαρμοσμένη φυσική καλλιέργεια μπορεί να προηγείται του μαθήματος επαγγελματική εργασίακαι διεξάγεται με τη μορφή οργανωμένης και σκόπιμης διαδικασίας φυσικής αγωγής σε επαγγελματικές σχολές, τεχνικές σχολές, πανεπιστήμια και άλλα ειδικά εκπαιδευτικά ιδρύματα και να διεξάγεται στην επιχείρηση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας (διαλείμματα φυσικής αγωγής, βιομηχανική γυμναστική κ. ) ή στον ελεύθερο χρόνο (Εκδηλώσεις αποκατάστασης).

Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι ένα υψηλό επαγγελματικό επίπεδο ειδικών απαιτεί ένα σημαντικό γενικό, και μερικές φορές ειδικό φυσική κατάσταση. Διαπιστώθηκε επίσης άμεση εξάρτηση των δεικτών παραγωγής από το επίπεδό της. Έτσι, οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, να κουραστούν λιγότερο μέχρι το τέλος εβδομάδα εργασίαςκαι την εργάσιμη ημέρα, και κατά συνέπεια, η παραγωγικότητα της εργασίας τους είναι πολύ μεγαλύτερη.

Μία από τις ποικιλίες της επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής καλλιέργειας είναι η φυσική εκπαίδευση στο στρατό και το ναυτικό. Παρά το γεγονός ότι για την πλειονότητα του στρατιωτικού προσωπικού, πλην των τακτικών αξιωματικών, η στρατιωτική θητεία δεν είναι επαγγελματική δραστηριότητα και το στρατιωτικό προσωπικό ιδιωτικών και υπαξιωματικών μετά την αποστράτευση επιστρέφει στις πολιτικές τους ειδικότητες, αυτό το είδος φυσικής καλλιέργειας, για έναν αριθμό των λόγων, πρέπει να θεωρείται ως αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικά εφαρμοσμένης φυσικής αγωγής.πολιτισμός.

Πρώτον, η προετοιμασία για την υπεράσπιση της Πατρίδας είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα της φυσικής καλλιέργειας.

Δεύτερον, η θητεία στις Ένοπλες Δυνάμεις είναι συνταγματική υποχρέωση κάθε άνδρα πολίτη.

Τρίτον, σωματική Η εκπαίδευση στο στρατό και το ναυτικό έχει ιδιαίτερη εστίαση, αντικατοπτρίζοντας όχι μόνο τις ιδιαιτερότητες των Ενόπλων Δυνάμεων στο σύνολό τους, με σκοπό την προστασία της χώρας από πιθανή επίθεση, συμπεριλαμβανομένης της ατομικής επίθεσης, αλλά και μεμονωμένους τύπους: η αεροπορία, τα μηχανοκίνητα στρατεύματα τουφέκι , πυραύλων, αεράμυνας κ.λπ. και η κατοχή συγκεκριμένης στρατιωτικής ειδικότητας είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια μέσων και μεθόδων φυσικής καλλιέργειας.

Βασικός στόχος της φυσικής εκπαίδευσης στις Ένοπλες Δυνάμεις είναι η επίτευξη υψηλού επιπέδου ετοιμότητας του προσωπικού σε σύντομο χρονικό διάστημα και με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα για την επίλυση μιας μάχιμης αποστολής.

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Αυτός ο τύπος φυσικής καλλιέργειας είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στη θεραπεία ή την αποκατάσταση των λειτουργικών ικανοτήτων του ανθρώπινου σώματος σε σχέση με ασθένεια ή προσωρινή απώλεια ικανότητας εργασίας που προκαλείται από σημαντική κόπωση. Το πιο σημαντικό μέρος αυτού του τύπου είναι η θεραπεία άσκησης.

Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια είναι μια ιατρική και παιδαγωγική διαδικασία που προβλέπει τη συνειδητή και ενεργή εφαρμογή από τον ασθενή των συνιστώμενων σωματικών ασκήσεων και των προβλεπόμενων διαδικασιών.

Διαθέτει ένα ευρύ οπλοστάσιο μέσων και μεθόδων επιρροής στον οργανισμό, όπως π.χ φυσιοθεραπεία, υγιεινή γυμναστική, κολύμβηση, διάφορες λειτουργίες κινητήρα κ.λπ.

Η χρήση ορισμένων μέσων και μεθόδων, η δοσολογία τους είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, και σε ορισμένες περιπτώσεις - με ειδικά σοβαρές ασθένειες, όπως έμφραγμα, - η θεραπεία πραγματοποιείται σύμφωνα με συγκεκριμένο επιστημονικά αναπτυγμένο πρόγραμμα.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ.

Αυτό το μέρος της φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνεται στο σύστημα γενική εκπαίδευσηως ένα από ακαδημαϊκούς κλάδουςπαρέχοντας ευέλικτη φυσική προπόνηση.

Η σημασία και η υψηλή σημασία αυτού του τύπου φυσικής κουλτούρας στη ζωή κάθε ατόμου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Το τι και πώς τοποθετείται από την παιδική ηλικία στο ανθρώπινο σώμα με τη μορφή θεμελίου υγείας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο τη φυσική του κατάσταση στο μέλλον, αλλά και την ψυχική του κατάσταση, την ψυχική του δραστηριότητα, την ενεργό δημιουργική μακροζωία.

Είναι αδύνατο να μην θυμηθούμε τα λόγια του M.I. Kalinin: «Γιατί έβαλα τη φυσική αγωγή στο ίδιο επίπεδο με τη ρωσική γλώσσα και τα μαθηματικά; Γιατί το θεωρώ ένα από τα κύρια μαθήματα εκπαίδευσης και ανατροφής;

Πρώτα απ 'όλα, γιατί θέλω όλοι να είστε υγιείς σοβιετικοί πολίτες. Αν στο σχολείο μας βγουν άνθρωποι με σπασμένα νεύρα και στομαχικές διαταραχές, που χρειάζονται ετήσια θεραπεία στα θέρετρα, τότε πού είναι αυτό το καλό; Θα είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να βρουν την ευτυχία στη ζωή. Τι μπορεί να είναι ευτυχία χωρίς καλό, καλή υγεία? Πρέπει να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για μια υγιή αλλαγή - υγιείς άνδρεςκαι υγιείς γυναίκες.

Η βασική φυσική καλλιέργεια είναι ο κύριος κρίκος στο σύστημα της φυσικής αγωγής και συνοδεύει σχεδόν όλες τις περιόδους δημιουργική ζωήενός ατόμου, που κυμαίνονται από μαθήματα σε προσχολικά ιδρύματα έως μαθήματα σε ομάδες υγείας σε μεγάλη ηλικία.

Η πιο σημαντική μορφή βασικής φυσικής καλλιέργειας είναι το σχολείο, το οποίο είναι η εφαρμογή στο παιδαγωγική διαδικασίατα κύρια καθήκοντα της φυσικής αγωγής με τη μορφή προπονητικών συνεδριών.

Εκτός από τη σχολική στολή, η φυσική κουλτούρα περιλαμβάνει άλλους τύπους οργανωμένων τμημάτων ή αυτοτελών τάξεων που συμβάλλουν στη γενική φυσική κατάσταση. Η βασική φυσική κουλτούρα περιλαμβάνει εν μέρει τον αθλητισμό, δηλαδή στις μαζικές του μορφές στη 2η κατηγορία αθλημάτων της Ενιαίας Αθλητικής Ομοσπονδιακής Κατάταξης.

Η ανθρώπινη ζωή και υγεία συνδέονται στενά με τη φυσική κουλτούρα. Είναι αυτή που βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Η φυσική αγωγή είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Κάθε άτομο που αφιερώνει χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες βελτιώνει την υγεία του. Η βελτίωση της υγείας του κάθε ανθρώπου οδηγεί σε βελτίωση της υγείας του κοινωνικού συνόλου, αύξηση του βιοτικού επιπέδου και του πολιτισμού.

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1 «Λαϊκή Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια». Αρχισυντάκτης Ακαδημαϊκός B.V. Petrovsky. Μόσχα. 1981.

2 «Ζωή και πολιτισμός». Συντάχθηκε από τον F.A. Αλεξάντροφ. Επιμέλεια Ν. Σουλτάνοβα. Μόσχα. 1978.

3 Kots Ya. M. Αθλητική φυσιολογία. Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1986

4 Rafin A. Ya. Φυσική καλλιέργεια. Μ., 1989

Φιλοξενείται στο Allbest.ru

...

Παρόμοια Έγγραφα

Ο αθλητισμός ως συστατικό ενός εξειδικευμένου τομέα της φυσικής καλλιέργειας. Ουσία επαγγελματικής-εφαρμοσμένης και υγείας-βελτίωσης-αποκατάστασης σωματικής καλλιέργειας. Κοινωνικές λειτουργίες του αθλητισμού και οι κύριες κατευθύνσεις στην ανάπτυξη του αθλητικού κινήματος.

θητεία, προστέθηκε 15/03/2010


Η επίδραση των σύγχρονων συνθηκών διαβίωσης στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία της υποκινησίας, της υποδυναμίας, της νευροψυχικής έντασης, της μονοτονίας της δραστηριότητας και της επίδρασής τους στο ανθρώπινο σώμα. Βελτιωτική και προληπτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας.

θητεία, προστέθηκε 10/12/2011


Εξέταση προβλημάτων, εννοιών και κοινωνικών λειτουργιών της φυσικής κουλτούρας, η επιρροή της στη διαμόρφωση της κουλτούρας προσωπικότητας. Γενικές πολιτιστικές, εκπαιδευτικές και ειδικές λειτουργίες του φυσικού πολιτισμού, η θέση του στο παρόν στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας.

περίληψη, προστέθηκε 17/02/2012


Η εμφάνιση και ανάπτυξη της φυσικής καλλιέργειας. Επίδραση δυσμενών παραγόντων στην υγεία. Ειδικές λειτουργίες του ιδιωτικού χαρακτήρα της φυσικής αγωγής. Επαγγελματική-εφαρμοσμένη και υγειονομική-αποκατάσταση φυσική αγωγή, οι στόχοι και οι στόχοι τους.

θητεία, προστέθηκε 29/08/2013


Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας στη σύγχρονη κοινωνία. Ανάλυση της αγοράς εργασίας στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας. Ιδιότητες ειδικού που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της επαγγελματικής δραστηριότητας. Νομική ρύθμιση και διαχείριση στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

θητεία, προστέθηκε 15/12/2008


Η ιστορία της εμφάνισης και ανάπτυξης της φυσικής κουλτούρας ως μέρος του παγκόσμιου πολιτισμού, ο ρόλος Αρχαία Ελλάδασε αυτή τη διαδικασία. Χαρακτηριστικά της διαμόρφωσης της φυσικής κουλτούρας ως τέχνης στη Ρώμη και τις χώρες αρχαία ανατολή, τα χαρακτηριστικά τους χαρακτηριστικά.

περίληψη, προστέθηκε 06/06/2009


Η αξία και ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας για ένα άτομο. Απαιτήσεις που επιβάλλονται από εργοδότες σε πτυχιούχους και ειδικούς στα οικονομικά σχετικά με τη φυσική τους κατάσταση. Πρόληψη επαγγελματικές ασθένειεςκαι τον τραυματισμό μέσω της φυσικής καλλιέργειας.

θητεία, προστέθηκε 15/05/2012


Προβλήματα δημιουργίας συνθηκών για τη διαμόρφωση ενός ατόμου που συνδυάζει αρμονικά τον πνευματικό πλούτο, την ηθική καθαρότητα και τη σωματική τελειότητα. Η ενεργή ουσία της φυσικής καλλιέργειας σε διάφορους τομείς της ζωής. Η έννοια της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου.

περίληψη, προστέθηκε 05/09/2009


Ο ρόλος του φυσικού πολιτισμού στους αρχαίους Σλάβους και στη χριστιανική εποχή της χώρας. Ο αθλητισμός ως κυρίαρχη μορφή εκδήλωσης της φυσικής καλλιέργειας. Χαρακτηριστικά της φυσικής κουλτούρας στην ΕΣΣΔ και στη σύγχρονη Ρωσία. Η σημασία του μαζικού αθλητισμού στην κοινή γνώμη.

περίληψη, προστέθηκε 09/06/2009


Σκοπός της φυσικής αγωγής των μαθητών είναι η διαμόρφωση της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου. Ο ρόλος της φυσικής καλλιέργειας στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και την προετοιμασία της για επαγγελματική δραστηριότητα. Γνώση των επιστημονικών και πρακτικών θεμελίων της φυσικής καλλιέργειας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.