Περίληψη: Θεραπευτική άσκηση σε παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Θεραπευτικές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις για διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος

2. Ασκοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ 3

2.1 Θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα και πνευμονία 4

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα 4

Αρχική θέση: καθισμένος στην καρέκλα 5

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα 6

Αρχική θέση: όρθιος 6

2.1.1. ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 8

Η γυμναστική αποστράγγισης στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της απέκκρισης των πτυέλων. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιήστε μια συχνή αλλαγή των αρχικών θέσεων. Οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση ξαπλωμένος ανάσκελα ή στο στομάχι σε καναπέ χωρίς προσκέφαλο. Η αποστράγγιση των κάτω λοβών των πνευμόνων προωθείται καλύτερα με σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με ένταση στους κοιλιακούς μύες: κάμψη των ποδιών στα γόνατα και στις αρθρώσεις του ισχίου ενώ πιέζετε το στομάχι. "Ψαλίδι" (αναπαραγωγή και σταυρωτή μείωση ανυψωμένων ποδιών σε ύπτια θέση). κινήσεις και με τα δύο πόδια, όπως κατά την κολύμβηση crawl. "ποδήλατο". οκτώ

Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να βήξετε τα πτύελα. οκτώ

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο 8

2.2 Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα και ΧΑΠ 10

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «αδύνατης» ομάδας 11

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της "μεσαίας" ομάδας 12

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «δυνατής» ομάδας 13

Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα 17

2.2.1 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΗΧΟΥ 18

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ 20

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής 20

Αρχική θέση: όρθιος 20

Αρχική θέση: καθισμένος 21

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 22

4. ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΑ 23

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ

ΣΤΟ πρόσφατους χρόνουςυπάρχει μια τάση προς επιδείνωση της κατάστασης της υγείας του πληθυσμού. Το ποσοστό επίπτωσης είναι πολύ υψηλό. Την πρώτη θέση στη δομή της νοσηρότητας (65% όλων των παθολογιών) καταλαμβάνουν τα αναπνευστικά νοσήματα, μεταξύ των οποίων το 90% είναι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων σε περίπτωση αναπνευστικής νόσου βασίζεται στην ικανότητα αυθαίρετης ρύθμισης του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής, της διάρκειας των φάσεων της αναπνοής, των αναπνευστικών παύσεων, της μείωσης ή αύξησης του αερισμού σε διάφορα μέρη των πνευμόνων, της αποκατάστασης των πιο φυσιολογικών μεικτού τύπου αναπνοή σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Οι ειδικές ασκήσεις σάς επιτρέπουν να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες, να αυξήσετε την εκτόξευση του στήθους και του διαφράγματος και να βοηθήσετε στην τάνυση των συμφύσεων.

Η θεραπευτική σωματική άσκηση (LFK) είναι απαραίτητο συστατικό για την πρόληψη και τη θεραπεία των αναπνευστικών παθήσεων. Η θεραπεία άσκησης υποστηρίζει την κανονική ζωή και βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Και αν η γυμναστική είναι τακτική, τότε η ανοσία ενισχύεται και ένα άτομο αρρωσταίνει λιγότερο συχνά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείται η θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων που είναι δύσκολο να θεραπευτούν με φαρμακευτική αγωγή και άλλη θεραπεία.

Καθήκοντα της θεραπείας άσκησης:

έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

βελτίωση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής, συμβάλλοντας στην κυριαρχία της μεθόδου ελέγχου της αναπνοής.

μείωση της δηλητηρίασης, τόνωση των ανοσοποιητικών διεργασιών.

επιτάχυνση της απορρόφησης σε φλεγμονώδεις διεργασίες.

μείωση της εκδήλωσης βρογχόσπασμου.

αύξηση του διαχωρισμού των πτυέλων.

διεγείρουν εξωκαρδιακούς κυκλοφορικούς παράγοντες.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης: αναπνευστική ανεπάρκεια III βαθμού, πνευμονικό απόστημα σε διάνοιξη του βρόγχου, αιμόπτυση ή απειλή του, κατάσταση άσθματος, πλήρης ατελεκτασία του πνεύμονα, συμφόρηση ένας μεγάλος αριθμόςυγρό στην υπεζωκοτική κοιλότητα.

2. Ασκοθεραπεία για παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος

Το αναπνευστικό σύστημα και η λειτουργία του εξαρτώνται υπερβολικά από το περιβάλλον και αντιδρούν πολύ γρήγορα σε εξωτερικούς παράγοντες και σε οποιαδήποτε βλάβη. Ταυτόχρονα, η αντίδραση της αναπνευστικής οδού σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω εκφράζεται κυρίως με δύο συμπτώματα - βήχα και δύσπνοια.

Οι παθήσεις της αναπνευστικής οδού, με όλη τους την ποικιλομορφία, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα θα περιλαμβάνει εκείνες τις ασθένειες στις οποίες εκκρίνονται πτύελα - ή πρέπει να εκκρίνονται, αντίστοιχα, το κύριο σύμπτωμα είναι ο βήχας και ο βήχας είναι παραγωγικός. Πρόκειται για την οξεία βρογχίτιδα, την πνευμονία, καθώς και τη χρόνια βρογχίτιδα χωρίς απόφραξη (δηλαδή χωρίς στένωση των αεραγωγών) και τις βρογχεκτασίες (βρογχοδιαστολή). Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που σχετίζονται κυρίως με δυσκολία στην αναπνοή, ή δύσπνοια, λόγω στένωσης των βρόγχων, η οποία εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα σπασμού των μυών τους και διόγκωσης της βλεννογόνου μεμβράνης. Πρόκειται, πρώτα απ' όλα, για το βρογχικό άσθμα και την ασθματική βρογχίτιδα, καθώς και τη συνηθισμένη χρόνια βρογχίτιδα, η οποία εμφανίζεται με αποφρακτικά φαινόμενα, η οποία σήμερα συνδυάζεται σε μια ομάδα με εμφύσημα και ορισμένες άλλες παθήσεις και ονομάζεται χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Στη θεραπεία όλων των ασθενειών της αναπνευστικής οδού, οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία και πρώτα απ 'όλα - οι αναπνευστικές ασκήσεις, επιπλέον, οι δυναμικές, δηλαδή εκείνες στις οποίες η αναπνοή συνδυάζεται με σωματικές ασκήσεις. Φυσικά, κάθε κίνηση συνοδεύεται από αναπνοή και με αυτή την έννοια, ένα άτομο ασχολείται συνεχώς με ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες όμως δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπευτικές. Διαφορετικές ασκήσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στις φάσεις της αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή), στην κινητικότητα του θώρακα και του διαφράγματος, στην εργασία των μυών που εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα στην πράξη της αναπνοής κ.λπ. Κατά συνέπεια, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι θεραπευτικές μόνο εάν οι ασκήσεις επιλέγονται σωστά για ένα δεδομένο άτομο - ανάλογα με τη διάγνωση, το στάδιο της νόσου, τον εντοπισμό της παθολογικής διαδικασίας, τον βαθμό αναπνευστικής ανεπάρκειας, τη γενική κατάσταση κ.λπ.

2.1 Θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα και πνευμονία

Όλοι έχουν βιώσει οξεία βρογχίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτή η ασθένεια, εάν αντιμετωπιστεί σωστά, στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί χωρίς ίχνος. Ωστόσο, η οξεία βρογχίτιδα μερικές φορές περιπλέκεται από πνευμονία και μπορεί επίσης να πάρει χρόνια πορεία.

Η πνευμονία μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία μικροοργανισμών: βακτήρια, ιούς, παθογόνους μύκητες, καθώς και από ευκαιριακή μικροχλωρίδα, η οποία συνήθως υπάρχει ειρηνικά στο ανθρώπινο σώμα και γίνεται επιθετική υπό ορισμένες συνθήκες.

Η πνευμονία είναι εστιακή και κρουπώδης, μονόπλευρη και αμφοτερόπλευρη. Πριν από την εφεύρεση των αντιβιοτικών, η πνευμονία συχνά οδηγούσε σε θάνατο. Πράγματι, με αυτήν την ασθένεια, επηρεάζεται το "άγιο των αγίων" της αναπνοής - φυσαλίδες αέρα, κυψελίδες, στις οποίες συμβαίνει ανταλλαγή αερίων μεταξύ αίματος και αέρα, επομένως, η αναπνευστική λειτουργία αναπόφευκτα διαταράσσεται - ακόμα κι αν εξωτερικά ένα άτομο φαίνεται να αναπνέει κανονικά. Με πνευμονία και οξεία βρογχίτιδα, κυριολεκτικά από την πρώτη ημέρα της νόσου (εάν η γενική κατάσταση είναι ικανοποιητική και η θερμοκρασία του σώματος είναι ελαφρώς αυξημένη - έως περίπου 37,2 ° C), μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος

Διδακτικό βοήθημα

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ 3

2. Ασκοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ 4

2.1 Θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα και πνευμονία 5

2.1.1. ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 8

2.2 Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα και ΧΑΠ 11

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «αδύνατης» ομάδας 11

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της "μεσαίας" ομάδας 13

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «δυνατής» ομάδας 14

2.2.1 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΗΧΟΥ 19

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ 21

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής 21

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 23

4. ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΑ 23

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Πρόσφατα, παρατηρείται μια αισθητή τάση για επιδείνωση της κατάστασης της υγείας του πληθυσμού. Το ποσοστό επίπτωσης είναι πολύ υψηλό. Την πρώτη θέση στη δομή της νοσηρότητας (65% όλων των παθολογιών) καταλαμβάνουν τα αναπνευστικά νοσήματα, μεταξύ των οποίων το 90% είναι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων σε περίπτωση αναπνευστικής νόσου βασίζεται στην ικανότητα αυθαίρετης ρύθμισης του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής, της διάρκειας των φάσεων της αναπνοής, των αναπνευστικών παύσεων, της μείωσης ή αύξησης του αερισμού σε διάφορα μέρη των πνευμόνων, της αποκατάστασης των πιο φυσιολογικών μεικτού τύπου αναπνοή σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Οι ειδικές ασκήσεις σάς επιτρέπουν να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες, να αυξήσετε την εκτόξευση του στήθους και του διαφράγματος και να βοηθήσετε στην τάνυση των συμφύσεων.

Η θεραπευτική σωματική άσκηση (LFK) είναι απαραίτητο συστατικό για την πρόληψη και τη θεραπεία των αναπνευστικών παθήσεων. Η θεραπεία άσκησης υποστηρίζει την κανονική ζωή και βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Και αν η γυμναστική είναι τακτική, τότε η ανοσία ενισχύεται και ένα άτομο αρρωσταίνει λιγότερο συχνά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείται η θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων που είναι δύσκολο να θεραπευτούν με φαρμακευτική αγωγή και άλλη θεραπεία.

Καθήκοντα της θεραπείας άσκησης:

έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

βελτίωση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής, συμβάλλοντας στην κυριαρχία της μεθόδου ελέγχου της αναπνοής.

μείωση της δηλητηρίασης, τόνωση των ανοσοποιητικών διεργασιών.

επιτάχυνση της απορρόφησης σε φλεγμονώδεις διεργασίες.

μείωση της εκδήλωσης βρογχόσπασμου.

αύξηση του διαχωρισμού των πτυέλων.

διεγείρουν εξωκαρδιακούς κυκλοφορικούς παράγοντες.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης:αναπνευστική ανεπάρκεια III βαθμού, πνευμονικό απόστημα σε διάνοιξη στον βρόγχο, αιμόπτυση ή απειλή του, ασθματική κατάσταση, πλήρης ατελεκτασία του πνεύμονα, συσσώρευση μεγάλης ποσότητας υγρού στην υπεζωκοτική κοιλότητα.

2. Ασκησιοθεραπεία ΓΙΑ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Το αναπνευστικό σύστημα και η λειτουργία του εξαρτώνται υπερβολικά από το περιβάλλον και αντιδρούν πολύ γρήγορα σε εξωτερικούς παράγοντες και σε οποιαδήποτε βλάβη. Ταυτόχρονα, η αντίδραση της αναπνευστικής οδού σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω εκφράζεται κυρίως με δύο συμπτώματα - βήχα και δύσπνοια.

Οι παθήσεις της αναπνευστικής οδού, με όλη τους την ποικιλομορφία, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα θα περιλαμβάνει εκείνες τις ασθένειες στις οποίες εκκρίνονται πτύελα - ή πρέπει να εκκρίνονται, αντίστοιχα, το κύριο σύμπτωμα είναι ο βήχας και ο βήχας είναι παραγωγικός. Πρόκειται για την οξεία βρογχίτιδα, την πνευμονία, καθώς και τη χρόνια βρογχίτιδα χωρίς απόφραξη (δηλαδή χωρίς στένωση των αεραγωγών) και τις βρογχεκτασίες (βρογχοδιαστολή). Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που σχετίζονται κυρίως με δυσκολία στην αναπνοή, ή δύσπνοια, λόγω στένωσης των βρόγχων, η οποία εμφανίζεται συχνότερα ως αποτέλεσμα σπασμού των μυών τους και διόγκωσης της βλεννογόνου μεμβράνης. Πρόκειται, πρώτα απ' όλα, για το βρογχικό άσθμα και την ασθματική βρογχίτιδα, καθώς και τη συνηθισμένη χρόνια βρογχίτιδα, η οποία εμφανίζεται με αποφρακτικά φαινόμενα, η οποία σήμερα συνδυάζεται σε μια ομάδα με εμφύσημα και ορισμένες άλλες παθήσεις και ονομάζεται χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Στη θεραπεία όλων των ασθενειών της αναπνευστικής οδού, οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν μεγάλη σημασία και πρώτα απ 'όλα - οι αναπνευστικές ασκήσεις, επιπλέον, οι δυναμικές, δηλαδή εκείνες στις οποίες η αναπνοή συνδυάζεται με σωματικές ασκήσεις. Φυσικά, κάθε κίνηση συνοδεύεται από αναπνοή και με αυτή την έννοια, ένα άτομο ασχολείται συνεχώς με ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες όμως δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπευτικές. Διαφορετικές ασκήσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στις φάσεις της αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή), στην κινητικότητα του θώρακα και του διαφράγματος, στην εργασία των μυών που εμπλέκονται άμεσα ή έμμεσα στην πράξη της αναπνοής κ.λπ. Κατά συνέπεια, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι θεραπευτικές μόνο εάν οι ασκήσεις επιλέγονται σωστά για ένα δεδομένο άτομο - ανάλογα με τη διάγνωση, το στάδιο της νόσου, τον εντοπισμό της παθολογικής διαδικασίας, τον βαθμό αναπνευστικής ανεπάρκειας, τη γενική κατάσταση κ.λπ.

2.1 Θεραπεία άσκησης για οξεία βρογχίτιδα και πνευμονία

Όλοι έχουν βιώσει οξεία βρογχίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτή η ασθένεια, εάν αντιμετωπιστεί σωστά, στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί χωρίς ίχνος. Ωστόσο, η οξεία βρογχίτιδα μερικές φορές περιπλέκεται από πνευμονία και μπορεί επίσης να πάρει χρόνια πορεία.

Η πνευμονία μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία μικροοργανισμών: βακτήρια, ιούς, παθογόνους μύκητες, καθώς και από ευκαιριακή μικροχλωρίδα, η οποία συνήθως υπάρχει ειρηνικά στο ανθρώπινο σώμα και γίνεται επιθετική υπό ορισμένες συνθήκες.

Η πνευμονία είναι εστιακή και κρουπώδης, μονόπλευρη και αμφοτερόπλευρη. Πριν από την εφεύρεση των αντιβιοτικών, η πνευμονία συχνά οδηγούσε σε θάνατο. Πράγματι, με αυτήν την ασθένεια, επηρεάζεται το "άγιο των αγίων" της αναπνοής - φυσαλίδες αέρα, κυψελίδες, στις οποίες συμβαίνει ανταλλαγή αερίων μεταξύ αίματος και αέρα, επομένως, η αναπνευστική λειτουργία αναπόφευκτα διαταράσσεται - ακόμα κι αν εξωτερικά ένα άτομο φαίνεται να αναπνέει κανονικά. Με πνευμονία και οξεία βρογχίτιδα, κυριολεκτικά από την πρώτη ημέρα της νόσου (εάν η γενική κατάσταση είναι ικανοποιητική και η θερμοκρασία του σώματος είναι ελαφρώς αυξημένη - έως περίπου 37,2 ° C), μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων για εστιακή πνευμονία με εντοπισμό της διαδικασίας στον κάτω λοβό του δεξιού πνεύμονα

Ήρεμη διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό.

Σφίξτε τα χέρια σας "στην κλειδαριά", σηκώστε τα, τεντώστε (ειπνεύστε). επιστροφή στο PI (εκπνοή, ελαφρώς επιμήκη). Ο ρυθμός είναι αργός. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Να πάρει μια ανάσα; καθώς εκπνέετε, σηκώστε το ίσιο πόδι σας. Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι. 5-7 φορές.

Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κάτω μέρος του στήθους σας. Κατά την εισπνοή, το στήθος υπερνικά την αντίσταση των χεριών, ενώ εκπνέει, τα χέρια συμπιέζουν ελαφρά το στήθος. Ο ρυθμός είναι αργός. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Ανοίξτε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος (εκπνεύστε), κάντε μια παύση. Για να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά. Ο σκοπός των ασκήσεων στην αριστερή πλευρά είναι να εμπλέξει την πληγείσα περιοχή του πνευμονικού ιστού στην αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. (Για την αριστερή πνευμονία, οι ασκήσεις εκτελούνται στη δεξιά πλευρά.)

Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό.

Κυκλικές κινήσεις με ίσιο δεξί χέρι. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Ο ρυθμός είναι μέτριος ή γρήγορος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Βάλτε το δεξί χέρι στο κάτω μέρος του στήθους (δεξιά). Χαμηλότερη αναπνοή στο στήθος για 1-1,5 λεπτό.

Πάρτε το δεξί σας χέρι πίσω, λυγίστε ελαφρά (εισπνεύστε), επιστρέψτε στο PI (εκπνοή), κάντε παύση. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κάτω τα χέρια. Σηκώστε το δεξί σας ίσιο χέρι πάνω και πίσω (εισπνεύστε), γείρετε προς τα εμπρός και φτάστε στο δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού (εκπνεύστε), κάντε παύση. Για να χαλαρώσετε. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 5-7 φορές για κάθε χέρι.

Να πάρει μια ανάσα. Σηκώστε το δεξί σας χέρι από την πλευρά προς τα πάνω και γείρετε προς την αριστερή πλευρά (εκπνεύστε). Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Σηκώστε τα ίσια πόδια κατά περίπου 20 εκ. Κάντε κινήσεις των ποδιών, όπως όταν κολυμπάτε σε στυλ crawl (πάνω-κάτω). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Ο ρυθμός είναι γρήγορος. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Κάντε κινήσεις με τα χέρια σας, όπως όταν κολυμπάτε σε στυλ πρόσθιο - λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, ισιώστε τα προς τα εμπρός και απλώστε τα σε οριζόντιο επίπεδο. IP - εισπνεύστε, όταν μετακινείτε τα χέρια σας - εκπνεύστε. Παύση. Οι κινήσεις είναι αργές και ήρεμες. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Προσομοίωση ποδηλασίας. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Ο ρυθμός είναι αργός. Επαναλάβετε τις κινήσεις 8-10 φορές.

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (ειπνεύστε), αγκαλιάστε τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε), κάντε μια παύση. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Λύγισε και λύγισε τα πόδια. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

"Πυγμαχία". Λυγίστε τους αγκώνες σας, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Εναλλακτικά ρίξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 8-10 φορές με κάθε χέρι.

Κρατηθείτε από το κάθισμα της καρέκλας, σηκώστε το ίσιο δεξί πόδι και κάντε κυκλικές κινήσεις (προς τα έξω). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, ο ρυθμός αργός. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

Περπάτημα στη θέση του. Σε βάρος του 1, 2 - εισπνεύστε, στις 3, 4, 5 - εκπνεύστε, στις 6, 7 - παύση.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα

Λυγίστε εναλλάξ τα πόδια στις αρθρώσεις των γονάτων. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε τους χαλαρά. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια και στη συνέχεια φέρτε τα μαζί. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Πλήρης αναπνοή για 2 λεπτά (αναπνευστικός ρυθμός - όχι περισσότερες από 14 αναπνοές ανά λεπτό).

Ένα σύνολο ασκήσεων για εστιακή πνευμονία με παρατεταμένη πορεία

Αρχική θέση: όρθιος

Το ένα χέρι είναι σηκωμένο, το άλλο χαμηλώνει, τα χέρια είναι ίσια, τεντωμένα. Αλλάξτε γρήγορα χέρια 6-8 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη

Πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους. Να πάρει μια ανάσα. Καθίστε, ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, απλώνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια (εκπνεύστε), κάντε μια παύση. Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Τα χέρια στη ζώνη. Να πάρει μια ανάσα. Σκύψτε προς τα αριστερά, σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω (εκπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εισπνοή). Σκύψτε προς τα δεξιά, σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Τα ίσια χέρια σηκώνονται προς τα εμπρός και απλώνονται ευρύτερα από τους ώμους. Εισπνέω. Με μια ταλάντευση του δεξιού ποδιού, φτάστε στο αριστερό χέρι (εκπνεύστε), μετά επιστρέψτε στο PI και κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Με μέσο ρυθμό, επαναλάβετε 6-8 φορές.

Βούρτσες στους ώμους. Κάντε 6-8 κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες μπροστά και πίσω. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Τα χέρια είναι χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος. Στροφές («στρίψιμο») του σώματος δεξιά και αριστερά γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Επαναλάβετε 6-8 φορές. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Σκύψτε προς τα εμπρός σε γωνία 90 °, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια. Με αργό ρυθμό, γυρίστε τα χέρια και τον κορμό σας δεξιά και αριστερά γύρω από τον οριζόντιο άξονα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Γείρε ελαφρώς προς τα εμπρός. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτά (αναπνευστικός ρυθμός - όχι περισσότερες από 14 αναπνοές ανά λεπτό):

Αρχική θέση: όρθιος, κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια σας

Σηκώστε το ραβδί προς τα εμπρός στο επίπεδο των ώμων (εισπνεύστε), καθίστε αργά (εκπνεύστε). Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Πάρτε το ραβδί από τις άκρες, σηκώστε το, λυγίστε ελαφρά (εισπνεύστε), βάλτε το αριστερό σας πόδι στο πλάι και γείρετε προς τα αριστερά (εκπνεύστε) Μετά από μια παύση κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 6-8 φορές .

Κρατώντας το ραβδί στη μέση με το ένα χέρι, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων. το ραβδί βρίσκεται κάθετα. Περάστε το ξυλάκι από το ένα χέρι στο άλλο, ενώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας και απλώνοντάς τα ξανά (Εικ. 4). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Κρατώντας το ραβδί με χαμηλωμένα χέρια πίσω από την πλάτη, εισπνεύστε και, χωρίς να λυγίσετε τα πόδια, γείρετε αργά προς τα εμπρός και σηκώστε ίσια τα χέρια προς τα πάνω (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Κρατώντας το ραβδί με χαμηλωμένα χέρια πίσω από την πλάτη, εισπνεύστε και, λυγίζοντας τα χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα, τραβήξτε αργά το ραβδί στις ωμοπλάτες (εκπνοή, Εικ. 5). Για να κάνουμε ένα διάλειμμα. Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Βάζοντας ένα ραβδί στους ώμους σας, πάρτε μια ανάσα και σιγά-σιγά καθίστε στο μέτρημα του 1, 2, 3 (εκπνοή), στο μέτρημα του 4, 5 - παύση. Επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Σηκώστε το ραβδί προς τα πάνω και πάρτε το δεξί πόδι πίσω στο δάχτυλο του ποδιού (ειπνεύστε), επιστρέψτε στο IP (εκπνοή). παύση. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κρατώντας το ραβδί από τις άκρες, βάλτε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά και πάρτε το ραβδί προς τα αριστερά (ειπνεύστε). Γέρνετε προς τα δεξιά, τεντώνοντας το ραβδί στο πόδι (εκπνοή). Παύση. Κάντε το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, συνιστάται να τηρείτε τον ακόλουθο ρυθμό αναπνοής: εισπνοή - 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνοή - 3-4 δευτερόλεπτα, παύση - 2 δευτερόλεπτα.

2.1.1. ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η γυμναστική παροχέτευσης αντενδείκνυται για πνευμονική αιμορραγία (αλλά όχι για αιμόπτυση), οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, επαναλαμβανόμενη πνευμονική εμβολή, υπερτασική κρίση, υπέρταση σταδίου ΙΙ-ΙΙΙ, καθώς και για ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να εξαλείψετε τη θέση του σώματος με το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος χαμηλωμένα. Αυτά περιλαμβάνουν γλαύκωμα, καταρράκτη, παχυσαρκία 3ου-4ου βαθμού, ζάλη κ.λπ. 2.1.2 Ασκήσεις ορθοστατικής παροχέτευσης και παροχέτευσης

Η γυμναστική αποστράγγισης στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της απέκκρισης των πτυέλων. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιήστε μια συχνή αλλαγή των αρχικών θέσεων. Οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση ξαπλωμένος ανάσκελα ή στο στομάχι σε καναπέ χωρίς προσκέφαλο. Η αποστράγγιση των κάτω λοβών των πνευμόνων προωθείται καλύτερα με σωματικές ασκήσεις που σχετίζονται με ένταση στους κοιλιακούς μύες: κάμψη των ποδιών στα γόνατα και στις αρθρώσεις του ισχίου ενώ πιέζετε το στομάχι. "Ψαλίδι" (αναπαραγωγή και σταυρωτή μείωση ανυψωμένων ποδιών σε ύπτια θέση). κινήσεις και με τα δύο πόδια, όπως κατά την κολύμβηση crawl. "ποδήλατο".

Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να βήξετε τα πτύελα.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν καναπέ χωρίς προσκέφαλο

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε αργά τα χέρια ψηλά (πίσω από το κεφάλι). τέντωμα (εισπνοή)? επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-5 φορές.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Εκπνοή - επίμηκες, μέσω των χειλιών, διπλωμένο σε σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Για 1 λεπτό με γρήγορο ρυθμό, σφίξτε δυνατά τα δάχτυλά σας σε γροθιές, ενώ λυγίζετε τα πόδια σας «πάνω στον εαυτό σας». Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Χέρια στους ώμους. Σηκώστε τους αγκώνες σας από τα πλάγια προς τα πάνω (εισπνεύστε), χαμηλώστε τους και πιέστε ελαφρά το στήθος σας με αυτούς (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Επεκτείνετε το ένα χέρι κατά μήκος του σώματος, το άλλο προς τα πάνω (πίσω από το κεφάλι). και τα δύο χέρια είναι εκτεταμένα. Μέσα σε 1 λεπτό, αλλάξτε γρήγορα τη θέση των χεριών. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (ειπνεύστε). τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος και σφίξτε τα χέρια σας (εκπνεύστε). Καθάρισε το λαιμό σου. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Πιέζοντας σφιχτά τα χέρια στο κάτω μέρος του στήθους, εισπνεύστε. Καθώς εκπνέετε, πιέστε το στήθος σας με τα χέρια σας. Η εκπνοή είναι ενεργητική, είναι δυνατή με τον ήχο "χα", μέσω της ανοιχτής γλωττίδας. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας και για 10-15 δευτερόλεπτα κάντε ενεργητικές κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Λυγίστε τα γόνατά σας και, ακουμπώντας τα πόδια σας στον καναπέ, σηκώστε τη λεκάνη σας (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Τα χέρια στο πλάι. Ανοίξτε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας και, κρατώντας τα πόδια σας στις άκρες του καναπέ, γυρίστε τον κορμό σας δεξιά και αριστερά. τεντώστε τα χέρια σας προς την ίδια κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Στη συνέχεια, κρεμάστε το κεφάλι, τα χέρια, το πάνω μέρος του σώματος από τον καναπέ και βήξτε.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Σηκώστε ελαφρά τα ίσια πόδια και κάντε κινήσεις με αυτά για 1 λεπτό, όπως όταν κολυμπάτε crawl (πάνω-κάτω). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης εκπνοής, πιέστε ελαφρά τις παλάμες σας στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Ο ρυθμός είναι αργός.

Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα κάτω. Σηκώστε ελαφρώς ίσια πόδια και σταυρώστε τα 4-6 φορές στη σειρά σε οριζόντιο επίπεδο («ψαλίδι»). Για να κάνουμε ένα διάλειμμα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5-8 φορές.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, αριστερό χέρι - κάτω από το κεφάλι, δεξιά - κατά μήκος του σώματος.

Πάρτε το ίσιο δεξί χέρι στο πλάι και πίσω - σχεδόν στη θέση "ξαπλωμένη στην πλάτη" (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 2-3 φορές, στη συνέχεια σκύψτε από τον καναπέ και βήξτε.

Πάρτε το ίσιο δεξί χέρι στο πλάι (ειπνεύστε), λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και, σφίγγοντας το με το χέρι σας, πιέστε το στο στήθος σας (εκπνοή - απότομη, δυνατή, με τον ήχο "χα", μέσα από την ανοιχτή γλωττίδα ). Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Ο ρυθμός είναι αργός.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος

1. Διαφραγματική αναπνοή για 1-1,5 λεπτό. Εκπνοή - επίμηκες, μέσω των χειλιών, διπλωμένο σε σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

2. Απλώστε αργά τους ισιωμένους βραχίονες στα πλάγια (ειπνεύστε), επιστρέψτε στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

3. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 3-4 φορές με κάθε πόδι.

2.2 Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα και ΧΑΠ

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή χρόνια φλεγμονώδης νόσος της αναπνευστικής οδού, κυρίως αλλεργικής φύσης. Χαρακτηρίζεται από κρίσεις άσθματος που προκύπτουν από σπασμό, οίδημα και αυξημένη παραγωγή πτυέλων στους βρόγχους.

Οι θεραπευτικές και αναπνευστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για όλους σχεδόν τους ασθενείς με βρογχικό άσθμα. Η μόνη αντένδειξη για τη θεραπευτική και αναπνευστική γυμναστική είναι η πνευμονική ή καρδιακή ανεπάρκεια 3ου-4ου βαθμού.

Τα μη γυμναστικά μέσα (σωματική προπόνηση, σκλήρυνση, προσομοιωτές κ.λπ.) αντενδείκνυνται σε σοβαρό προοδευτικό βρογχικό άσθμα, με έξαρσή του ή συνοδά νοσήματα.

Για τους σκοπούς των φυσικοθεραπευτικών ασκήσεων, όλοι οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα χωρίζονται σε τρεις ομάδες: «αδύναμοι», «μέτριοι» και «ισχυροί». Σε ξεχωριστή ομάδα, κατανέμονται ασθενείς, με τους οποίους οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πραγματοποιούνται αυστηρά ατομικά υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή. Στην ομάδα αυτή περιλαμβάνονται άτομα με βαρύ βρογχικό άσθμα, σε οξεία φάση, σε ασθματική κατάσταση, με συνοδό καρδιακή ανεπάρκεια 2ου βαθμού, υπέρταση 3ου βαθμού, με πολύ χαμηλή ανοχή στην άσκηση, καθώς και άτομα ηλικιωμένης και γεροντικής ηλικίας. Πολλά συγκροτήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις της λεγόμενης γυμναστικής ήχου.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «αδύνατης» ομάδας

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό και τον αναπνευστικό ρυθμό: καθίστε σε μια καρέκλα και, ακουμπώντας πίσω, μετρήστε τον σφυγμό για 15 δευτερόλεπτα και τον αναπνευστικό ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα.

1. IP: καθισμένος σε μια καρέκλα, ακουμπισμένος στην πλάτη της. Βάλτε την παλάμη στο στήθος για να ελέγξετε το εύρος της αναπνοής. Πάρτε μια ήρεμη αναπνοή από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα με μια «σχισμή». Η εκπνοή είναι ομαλή, μεγαλύτερη από την εισπνοή. η παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής είναι φυσική (χωρίς να κρατάτε την αναπνοή). Επαναλάβετε 4-6 φορές.

2. IP: επίσης. Σηκώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και πάνω (εισπνεύστε), κατεβάστε το απαλά προς τα κάτω (εκπνεύστε). Μετά από μια παύση (2-3 δευτερόλεπτα), κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Τη στιγμή της παύσης, οι μύες του χεριού, του ώμου και ολόκληρου του σώματος πρέπει να είναι χαλαροί.

3. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα χέρια στα γόνατα. Λυγίστε και ξελυγίστε τα πόδια και τα χέρια ταυτόχρονα. Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Εισπνεύστε ήρεμα, εκπνεύστε ομαλά, τσιμπήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Η καθυστέρηση δεν είναι περιοριστική. η αναπνοή ξεκινά με μια ομαλή αναπνοή. Ο χρόνος άσκησης είναι 30-60 δευτερόλεπτα.

5. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, οι παλάμες στο στήθος. Βήχα 2-3 φορές, σε σύντομες εκρήξεις. Παύση ανάμεσα στους βήχας. Ελέγξτε την παρουσία βλέννας. Στερεώστε το στήθος με τα χέρια σας: πάνω, μεσαίο, κάτω.

6. PI: «εύκολη θέση» - μια συγκεκριμένη στάση που παίρνουν ακούσια οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα όταν ασφυκτιούν: τα χέρια ακουμπούν τις παλάμες τους στους γοφούς, τα πόδια είναι λυγισμένα, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Εισπνεύστε ήρεμα από τη μύτη. εκπνεύστε αργά από το στόμα με ένα «κλικ». Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση των κάτω (πίσω) τμημάτων του θώρακα. Θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση του «στριμώγματος» του αέρα από το βάρος του στήθους. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

7. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, τα χέρια λυγισμένα, τα χέρια υψωμένα στους ώμους. Να πάρει μια ανάσα. Καθώς εκπνέετε, κάντε κυκλικές κινήσεις των λυγισμένων χεριών προς τα εμπρός, αργά. Μετά την εκπνοή, κάντε μια παύση και χαλαρώστε. Στη συνέχεια, κάντε κυκλικές κινήσεις προς τα πίσω. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

8. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα χέρια κάτω. Σηκώστε τους ώμους σας καθώς εισπνέετε, χαμηλώστε και χαλαρώστε καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

9. IP: γέρνοντας πίσω σε μια καρέκλα, τα πόδια είναι ισιωμένα. Για 30-60 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τους μύες των χεριών, των ποδιών και ολόκληρου του σώματος. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας λέγοντας διανοητικά: «Τα χέρια μου είναι βαριά, ζεστά» κ.λπ.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «μεσαίας» ομάδας

1. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Πάρτε μια ήρεμη φυσική αναπνοή, μετά μια κανονική εκπνοή από τη μύτη, στη συνέχεια τσιμπήστε τη μύτη και μην αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 3-6 φορές.

2. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Βήχας, στερεώνοντας τα διάφορα μέρη του στήθους (πάνω, μεσαίο, κάτω) με τα χέρια σου. Εάν υπάρχουν πτύελα, βήξτε τα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

3. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Διαφραγματική αναπνοή, 4-5 αναπνοές και εκπνοές.

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Κατά την εκπνοή, προφέρετε τους ήχους "a", "o", "i", "u", στα επόμενα μαθήματα, εκτελέστε άλλες ασκήσεις ηχητικής γυμναστικής.

5. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Σηκώστε τους ώμους σας (εισπνεύστε), «πέστε» τους (εκπνεύστε). Κάντε μια παύση και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

6. IP: επίσης. Ανοίξτε τα χέρια σας στα πλάγια (ειπνεύστε), τραβήξτε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο (σφίγγοντάς το με τα χέρια σας) στο στήθος (εκπνεύστε). Παύση, καθάρισε το λαιμό σου. Εάν δεν υπάρχουν πτύελα, κάντε μια εκτεταμένη εκπνοή. Επαναλάβετε 2-4 φορές.

7. IP: "εύκολη θέση". Διαφραγματική αναπνοή: σε βάρος 1,2 - εισπνοή, 3, 4, 5 - εκπνοή, 6,7 - παύση. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

8. IP: κάθεται στην άκρη της καρέκλας, με τα χέρια υψωμένα στους ώμους. Στροφές του σώματος δεξιά και αριστερά με παύσεις μεταξύ των κινήσεων. Εκτελέστε μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

9. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας. Σηκώστε τα χέρια στους ώμους, λυγίστε καλά (εισπνεύστε), γείρετε προς τα δεξιά, Τεντώστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα (εκπνεύστε). Κάντε παύση, χαλαρώστε και εκτελέστε στην αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

10. IP: επίσης. «Πυγμαχία»: λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Σκύψτε (ειπνεύστε). απότομα, με ένταση, ισιώστε το δεξί χέρι με στροφή του κορμού προς τα αριστερά (εκπνοή). Παύση, χαλάρωσε. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

11. IP: καθιστή θέση, τα χέρια στηρίζονται στο πλάι και στην πλάτη του καθίσματος της καρέκλας, τα πόδια είναι ισιωμένα. Εκτελέστε την άσκηση «ποδήλατο» σε εκτεταμένη εκπνοή μέχρι να κουραστούν οι κοιλιακοί μύες. Κάντε μια παύση και χαλαρώστε.

12. PI: κάθεται ίσια, οι παλάμες στο κάτω μέρος του θώρακα. Σκύψτε ελαφρά προς τα εμπρός καθώς εκπνέετε, σφίγγοντας το στήθος σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

13. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Κλείστε τα μάτια σας και, «γυρίζοντας το βλέμμα σας προς τα μέσα», χαλαρώστε εντελώς. Πλήρης ή διαφραγματική αναπνοή, 3-6 αναπνοές και εκπνοές.

14. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Λυγίστε τα χέρια σας και σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές (ειπνεύστε), ισιώστε τα χέρια σας (εκπνεύστε). Παύση, χαλάρωσε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

15. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, με τα πόδια λυγισμένα. Με ένταση, σηκώστε τις φτέρνες (εισπνεύστε), χαμηλώστε (εκπνεύστε). Να κάνω ένα διάλειμμα? χαλαρώστε κλείνοντας τα μάτια σας και λέγοντας στον εαυτό σας: «Τα πόδια μου είναι βαριά…» Εκτελέστε μέχρι να εμφανιστεί ελαφριά κόπωση.

16. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε εντελώς. Ήρεμη ομαλή αναπνοή, χωρίς καθυστερήσεις και παύσεις, 4-6 αναπνοές και εκπνοές. Υπολογίστε τον παλμό και τον ρυθμό αναπνοής

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς της «δυνατής» ομάδας

1. Περπάτημα με σταδιακή μετάβαση στο τζόκινγκ, μετά στο ήρεμο περπάτημα ενώ εκτελείτε τις απλούστερες ασκήσεις για τα χέρια (σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω, κάτω, σηκώστε τα χέρια σας από τα πλάγια προς τα πάνω, κάτω). Ο χρόνος άσκησης είναι 2-3 λεπτά. Είναι απαραίτητος ο έλεγχος της αναπνοής (αναλογία αναπνευστικών φάσεων 1:3:1).

2. IP: όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα δάχτυλα σφιγμένα στην κλειδαριά. Σηκώστε ίσια χέρια προς τα πάνω, τις παλάμες προς τα πάνω, τεντώστε, βάλτε το ίσιο πόδι πίσω στο δάχτυλο του ποδιού (ειπνεύστε). Επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 4-5 φορές.

3. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος πίσω σε μια καρέκλα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Ήρεμη αναπνοή στο στήθος: ομαλή αναπνοή από τη μύτη, εκπνοή χωρίς προσπάθεια, μεγαλύτερη από την εισπνοή, από ελαφρώς ανοιχτό στόμα. Κάντε 4-5 αναπνοές και εκπνοές. Προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση των πλευρών και να διατηρήσετε τη σωστή αναλογία των φάσεων της αναπνοής (1:3:1).

4. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στο πίσω μέρος της καρέκλας. Πάρτε μια ήρεμη φυσική αναπνοή, μια κανονική εκπνοή από τη μύτη. Μετά το τέλος της εκπνοής, τσιμπήστε τη μύτη σας και μην αναπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε ενεργά. Καταγράψτε το χρόνο (σε δευτερόλεπτα) για να κρατάτε την αναπνοή σας.
5. IP: κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας, ακουμπώντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Βήχετε "στον εαυτό σας", σιωπηλά ή εκφωνώντας τους ήχους "βήχας, βήχας ...", μετά βήχετε ενεργά, στερεώνοντας το στήθος με τις παλάμες σας: α) άνω τμήμα - οι παλάμες ακουμπούν στο άνω άκρο του στέρνου. β) μεσαίο τμήμα - οι παλάμες συμπιέζουν το στήθος από τα πλάγια. Επαναλάβετε 2-3 φορές, περισσότερες αν χρειάζεται. Εάν δεν υπάρχουν πτύελα, μην κάνετε την άσκηση.

6. IP: καθιστή, σφιχτά πιεσμένη στην πλάτη της καρέκλας. Γυμναστική ήχου: μέσα σε 1 λεπτό είναι εύκολο και δύσκολο να προφέρετε brrah, brruh, brreh. Μπορείτε να μετρήσετε τη διάρκεια της προφοράς των ήχων. Οι «λέξεις» αλλάζουν σε κάθε μάθημα, μέχρι και γλωσσολαλιά («Όπως σε λόφο, σε λόφο…»).

7. Ήρεμο περπάτημα και μετάβαση σε σταυρωτό βήμα με στροφές του κορμού προς την αντίθετη κατεύθυνση και επικάλυψη των χεριών προς την κατεύθυνση της στροφής. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, οι κινήσεις χαλαρές. Ο χρόνος άσκησης είναι 45-60 δευτερόλεπτα.

8. Για 30-40 δευτερόλεπτα, περπατήστε με ένα μικρό βήμα κιμά στα δάχτυλα των ποδιών σας, χαλαρώνοντας τους μύες της ωμικής ζώνης, των χεριών, του κορμού και των ποδιών. Θα πρέπει να αισθάνεστε πλήρη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.

10. PI: όρθια, τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ο κορμός με ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. Διαφραγματική αναπνοή, 4-6 αναπνοές και εκπνοές. Η μία παλάμη στηρίζεται στο στομάχι, η άλλη στο στήθος.

11. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί. Για 30-40 δευτερόλεπτα (μέχρι ελαφριάς κούρασης), κάντε ελεύθερες ταλαντεύσεις με τα χέρια σας δεξιά και αριστερά, όσο πιο ψηλά γίνεται. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

12. IP: επίσης. Για 30-40 δευτερόλεπτα, εκτελέστε «στρέψτε» στροφές του σώματος, κρατώντας το ραβδί μπροστά σας. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

13. IP: κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας, γέρνει πίσω, τα πόδια ισιωμένα. Ακουμπώντας τα χέρια σας σε μια καρέκλα πίσω σας, σηκώστε και τα δύο πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται και κάντε σταυρωτές κινήσεις: α) σε εκτεταμένη εκπνοή. β) εκούσια αναπνοή. Μην λυγίζετε τα πόδια σας. Εκτελέστε σε ελαφριά κόπωση.

14. IP: καθιστή, αναπαυτικά ακουμπισμένη στην πλάτη σε μια καρέκλα. Ήρεμη πλήρης αναπνοή, 4-5 αναπνοές και εκπνοές. χέρια για τον έλεγχο των κινήσεων («κύμα») του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του θώρακα. Ακολουθήστε τη σωστή αναλογία αναπνευστικών φάσεων (1:3:1).

15. IP: καθιστή. Μέσα σε 30-40 δευτερόλεπτα, περιστρέψτε με βούρτσες: α) ελεύθερα ίσιωμα των δακτύλων. β) σφίγγοντας τα δάχτυλά του σε γροθιά. Η κίνηση πρέπει να είναι χαλαρή.

16. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Για 30-40 δευτερόλεπτα, μιμηθείτε την απώθηση με μπαστούνια όταν κάνετε σκι με κινήσεις των χεριών. Η ώθηση πραγματοποιείται με δύναμη. το χέρι είναι διπλωμένο προς τα πίσω.

17. IP: επίσης. Μιμηθείτε το σκι, αλλά με ένα βαθύ squat: τα χέρια πίσω - όπως όταν κατεβαίνετε ένα βουνό (εκπνοή), τα χέρια προς τα εμπρός (εισπνεύστε). Αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των squats, εκτελέστε μέχρι να εμφανιστεί ελαφριά κόπωση.

18. IP: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Διαφραγματική αναπνοή με πιο ενεργή εκπνοή. 5-6 αναπνοές και εκπνοές.

19. IP: όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω. Μέσα σε 30-40 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε εναλλάξ τα πόδια: το γόνατο του ενός ποδιού είναι ελαφρώς λυγισμένο, ενώ ο μηρός στέλνεται ελαφρώς προς τα εμπρός, το πόδι στηρίζεται στο δάχτυλο του ποδιού. το κέντρο βάρους μεταφέρεται στο άλλο πόδι. Οι κινήσεις είναι ρυθμικές. Τα χέρια είναι χαλαρά. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

20. ΠΙ: καθιστή, «εύκολη στάση». Εκτελέστε μια στατική άσκηση αναπνοής για 60-90 δευτερόλεπτα. Ενεργητική εκπνοή «κάτω από το βάρος» του στήθους.

21. IP: καθισμένος, ακουμπισμένος σε μια καρέκλα, με κλειστά μάτια. Σηκώστε τα χέρια, λυγίστε τα πόδια «πάνω στον εαυτό σας» και σφίξτε τους μύες. «Ρίξτε» απαλά τα χέρια και τα πόδια (μοιάζουν να γλιστρούν κάτω από το βάρος τους) και χαλαρώστε. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς και ευχάριστης βαρύτητας. Μπορείτε να πείτε: «Τα χέρια μου είναι βαριά». Διάρκεια 60-90 δευτερόλεπτα. 22. Καθισμένοι, μετρήστε τον αναπνευστικό ρυθμό για 1 λεπτό.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ίδια η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση βρογχικού άσθματος (το λεγόμενο άσθμα άσκησης). Μια τέτοια προσβολή εμφανίζεται 5-10 λεπτά μετά την άσκηση και οφείλεται σε ψύξη και «ξήρανση» του βρογχικού βλεννογόνου. Σε απάντηση σε αυτό, αναπτύσσεται μια ψευδο-αλλεργική αντίδραση, η οποία οδηγεί σε στένωση των βρόγχων.

Τα πιο επικίνδυνα αθλήματα από αυτή την άποψη είναι το γρήγορο τρέξιμο, η ποδηλασία, το σκι. το λιγότερο επικίνδυνο είναι το κολύμπι, αλλά όχι η κατάδυση. Με αυτή τη μορφή άσθματος, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε από τη μύτη κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής εργασίας, αφού, περνώντας από τη ρινική κοιλότητα, ο αέρας υγραίνεται και θερμαίνεται. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι με το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, μια επίθεση μπορεί να ξεκινήσει μετά από βαθιές και συχνές αναπνοές, δυνατές ομιλίες και γέλια ή ουρλιαχτά.

Η χρόνια βρογχίτιδα δεν είναι απαραίτητα συνέπεια μιας οξείας. τις περισσότερες φορές σχετίζεται με συνεχείς ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες: καπνός τσιγάρου, αέρια, σκόνη, έντονες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα.

Η κύρια εκδήλωση της χρόνιας βρογχίτιδας είναι ένας σχεδόν σταθερός ή συχνά επαναλαμβανόμενος βήχας με φλέγματα. Στην αρχή της νόσου, ο βήχας εμφανίζεται συνήθως το πρωί αμέσως ή λίγο μετά το ξύπνημα και συνοδεύεται από τον διαχωρισμό μικρής ποσότητας πτυέλων. Ο βήχας είναι χειρότερος την κρύα και υγρή εποχή και τις ζεστές και ξηρές μέρες του καλοκαιριού μπορεί να σταματήσει εντελώς. Αργότερα εμφανίζεται δύσπνοια, η οποία εμφανίζεται πρώτα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή κατά την έξαρση της νόσου και στη συνέχεια σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό είναι σημάδι αναπνευστικής ανεπάρκειας. Η χρόνια βρογχίτιδα εμφανίζεται συχνά με συμπτώματα απόφραξης - παραβίαση της «βατότητας» των βρόγχων, η οποία μπορεί να οφείλεται σε παραμόρφωση του βρογχικού δέντρου, υπερβολική έκκριση βλέννας, βρογχικό σπασμό. Η αποφρακτική βρογχίτιδα τείνει να είναι πιο σοβαρή. Η θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι ένα πολύ δύσκολο έργο και η πλήρης ανάρρωση είναι πολύ προβληματική. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες που ερεθίζουν τον βρογχικό βλεννογόνο, να εξασφαλιστεί η ελεύθερη αναπνοή από τη μύτη και να εξαλειφθούν πιθανές εστίες μόλυνσης στο στόμα, τη μύτη και τους παραρρίνιους κόλπους.

Στο διάστημα μεταξύ των παροξύνσεων, οι μη φαρμακευτικές μέθοδοι έχουν μεγάλη σημασία, και μεταξύ αυτών - οι θεραπευτικές ασκήσεις.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για ασθενείς με χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα

Εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά, η εισπνοή πραγματοποιείται με μέτρηση 1, 2. εκπνεύστε - 3, 4, 5 και παύση - 6, 7, 8 (μετρώντας μόνοι σας).

Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), αγκαλιάστε τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε με την προφορά του «ουάου»). Παύση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Να πάρει μια ανάσα. Πάρτε το ίσιο πόδι στο πλάι (εκπνεύστε), επιστρέψτε στο IP. Παύση, χαλάρωση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Διαφραγματική αναπνοή, 5-6 αναπνοές και εκπνοές: σε βάρος 1, 2 - εισπνοή, σε 3, 4, 5 - εκπνοή, σε 6, 7, 8 - παύση.

Σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω (ειπνεύστε), σκύψτε και φτάστε στο πάτωμα με τα χέρια σας (εκπνεύστε με την προφορά «μπραχ»). Παύση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Αναπνοή κάτω από το στήθος, 5-6 αναπνοές και εκπνοές. Κατά την εκπνοή, τα χέρια συμπιέζουν ελαφρά το στήθος, ενώ προφέρουν "brr". Παύση, χαλάρωση.

IP: όρθια, ίσια χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, σε απόσταση ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους. 6-8 φορές σταυρώστε αργά τα χέρια σας σε οριζόντιο επίπεδο. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

IP: όρθιος, κρατημένος από την πλάτη της καρέκλας από πίσω. Να πάρει μια ανάσα. Σε βάρος του 1, 2, 3 καθίστε, δεν μπορείτε εντελώς (εκπνεύστε). Παύση. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

IP: στέκεται, κρατιέται από την πλάτη μιας καρέκλας, απέναντι της. Εισπνεύστε, λυγίστε το πόδι σας και φτάστε στην πλάτη της καρέκλας με το γόνατό σας (εκπνεύστε). Παύση. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

IP: επίσης. Ρολάρετε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Κυκλικές κινήσεις με ίσιο χέρι προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

IP: επίσης, αλλά ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός. Διαφραγματική αναπνοή, 5-6 αναπνοές και εκπνοές.

IP: όρθιος, κρατημένος από την πλάτη μιας καρέκλας, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους. Να πάρει μια ανάσα. Σηκώστε το δεξί σας χέρι από την πλευρά προς τα πάνω και σκύψτε προς τα αριστερά (εκπνεύστε). Τρέξε και από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

IP: όρθια, τα χέρια στη ζώνη. Πάρτε αργά τους αγκώνες σας προς τα πίσω (ειπνεύστε), φέρτε τους προς τα εμπρός (εκπνεύστε). Για να κάνουμε ένα διάλειμμα. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

IP: όρθιοι, πιασμένοι από τα χέρια στην πλάτη μιας καρέκλας. Εκτελέστε αργά κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5-7 φορές από κάθε πλευρά.

Περπάτημα στη θέση του. Εισπνεύστε για 2 βήματα, εκπνεύστε για 3 βήματα, παύση για 2 βήματα.

2.2.1 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΗΧΟΥ

Η ηχητική γυμναστική είναι ειδικές ασκήσεις που συνίστανται στην προφορά ορισμένων ήχων και των συνδυασμών τους με αυστηρά καθορισμένο τρόπο. Κατά την προφορά των ήχων, η δόνηση των φωνητικών χορδών μεταδίδεται στους αεραγωγούς, τους πνεύμονες και από αυτούς στο στήθος. Πιστεύεται ότι αυτή η δόνηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους σπασμωδικούς βρόγχους και τα βρογχιόλια. Έτσι, ενδείξεις για υγιή γυμναστική είναι ασθένειες του αναπνευστικού που συνοδεύονται από βρογχόσπασμο: βρογχικό άσθμα και ασθματική βρογχίτιδα.

Η ισχύς της δόνησης εξαρτάται από την ισχύ του ρεύματος αέρα που εμφανίζεται κατά την προφορά ορισμένων ήχων. Από αυτή την άποψη, όλα τα σύμφωνα χωρίζονται σε τρεις ομάδες.

Η μεγαλύτερη δύναμη απαιτείται κατά την προφορά των κωφών συμφώνων p, t, k, f, s. αντίστοιχα, υπάρχει και η μεγαλύτερη ένταση στους μύες του θώρακα και του διαφράγματος.

Η ένταση της μέσης δύναμης αναπτύσσεται όταν προφέρονται φωνητικά σύμφωνα b, d, d, c, h.

Η μικρότερη δύναμη του ρεύματος αέρα αναπτύσσεται κατά την προφορά των λεγόμενων ηχητικών: m, n, l.

Ορισμένοι σύμφωνοι ήχοι στην ηχητική γυμναστική υποδεικνύονται με ειδικούς όρους:

βουητό: w, h;

σφύριγμα και σφύριγμα: s, f, c, h, sh;

γρύλισμα: σελ.

Το γεγονός ότι απαιτούνται διαφορετικές δυνάμεις πίδακα αέρα για την προφορά διαφορετικών συμφώνων ήχων χρησιμοποιείται στην ηχητική γυμναστική για την εκγύμναση των αναπνευστικών μυών και κυρίως του διαφράγματος. Όταν εκτελείτε ασκήσεις υγιούς γυμναστικής, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά: εισπνέετε από τη μύτη για 1-2 δευτερόλεπτα, παύση (1 δευτερόλεπτο), εκπνεύστε ενεργά από το στόμα (2-4 δευτερόλεπτα), παύση ξανά (4-6 δευτερόλεπτα) . Σε κάθε περίπτωση, η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή. Όλοι οι ήχοι πρέπει να προφέρονται με αυστηρά καθορισμένο τρόπο, ανάλογα με τον σκοπό της γυμναστικής ήχου. Τα μαθήματα γυμναστικής ήχου πρέπει να διεξάγονται σε καλά αεριζόμενο χώρο, και ακόμα καλύτερα - στο ύπαιθρο, πάντα πριν από το γεύμα ή όχι νωρίτερα από 1,5-2 ώρες μετά το γεύμα. Η διάρκεια των μαθημάτων και ο αριθμός τους ανά ημέρα εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και από τον βαθμό αφομοίωσης των προηγούμενων ασκήσεων.

Ασκήσεις ήχου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος

1. Pff - 3 φορές.

2. Mmm - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

3. Bruh - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

Wrrug - 3 φορές και pff - 1 φορά.

Shrrukh - 3 φορές και pfft - 1 φορά.

Zrruh - 3 φορές και pff - 1 φορά.

Wrrot - 3 φορές και pff - 1 φορά.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων ήχου στην περίοδο εκτός των επιληπτικών κρίσεων.

Η σειρά με την οποία αλλάζουν τα φωνήεντα στη μέση μιας «λέξης» δίνεται σε παρένθεση.

1ο μάθημα.
pfft- 5-7 φορές.
2ο μάθημα.
Άσκηση 1. «Καθαριστική εκπνοή» pff - 3 φορές.
Άσκηση 2. "Κλειστό στεναγμό" μμμ- 3 φορές και pff - 1 φορά.
Άσκηση 3 Μπρουχ (ω, α, ε και) -μια φορά και pff - 1 φορά.
3ο μάθημα.

Άσκηση 4 Γκρουφ(σχετικά με, α, ε, θ) -μια φορά και pfft- 1 φορά.
4ο μάθημα.

Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Μια άσκηση 5. Drrukh (ο, α, ε, θ) -μια φορά και pff - 1 φορά.
5ο μάθημα.
Άσκηση 6 Rrr - 3 φορές και pff - 1 φορά.
Άσκηση 7 Μπρουχ (ω, α, ε και) -μια φορά και pfft- 1 φορά.
6ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 8 Prruh (ω, α, ε και)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
Άσκηση 9 Zhrrukh (ω, α, ε και)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
7ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 10 Kruh(σχετικά με, α, ε, θ)- μια φορά και pfft- 1 φορά.
Άσκηση 11 Τρουκ(σχετικά με, α, ε, θ) -μια φορά και pfft- 1 φορά.
8ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 12 Fruh(σχετικά με, α, ε, θ)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 13 Chrruh (ω, αχ, εε, ου)- μια φορά και pff - 1 φορά.
9ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 14 Tsrrukh (ω, α, ε, και)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 15 Shrrukh (oh, a, e, i) -μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 16 Hrrukh (ω, α, ε, θ) -μια φορά και pff - 1 φορά.
10ο μάθημα.
Επαναλάβετε όλες τις προηγούμενες ασκήσεις.
Άσκηση 17 Μπρουχ(σχετικά με, α, ε, θ)- μια φορά και pff - 1 φορά.
Άσκηση 18 γκρουχ(σχετικά με, α, ε, θ) -μια φορά και pff - 1 φορά.
Κατά την εκτέλεση όλων των συμπλεγμάτων ασκήσεων αναπνοής ήχου, μετά από 2-3 αρχικές τάξεις, θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά οι γυμναστικές ασκήσεις.

2.2.2 ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Αντένδειξη στην αναπνευστική γυμναστική είναι η παρουσία βρογχόσπασμου, δηλαδή δεν μπορεί να γίνει σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα και ασθματική βρογχίτιδα.

Υπενθυμίζουμε ότι είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την τήρηση των φάσεων της αναπνοής. Εάν η διάρκειά τους δεν αναφέρεται, τότε θα πρέπει να αναπνεύσετε ως εξής: εισπνεύστε (μετρήστε μόνοι σας) - 1,2, εκπνεύστε - 3, 4, 5, παύση - 6, 7, 8. Συχνότητα αναπνοής - όχι περισσότερες από 18 αναπνοές και εκπνοές ανά λεπτό.

Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής

Αρχική θέση: όρθιος

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τεντώστε (ειπνεύστε). επιστροφή στην IP (εκπνοή). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Το σώμα είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, τα χέρια είναι χαμηλωμένα. Διαφραγματική αναπνοή, 5-6 αναπνοές και εκπνοές.

Το ένα χέρι είναι σηκωμένο, το άλλο χαμηλώνει κατά μήκος του σώματος, τα δάχτυλα σφίγγονται σε γροθιές. Γρήγορη, ενεργητική αλλαγή της θέσης του χεριού. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Τα χέρια στη ζώνη. Κάντε 6-8 κυκλικές κινήσεις της λεκάνης προς κάθε κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Τα χέρια στη ζώνη. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια (εισπνεύστε), «αγκαλιάστε» τον εαυτό σας από τους ώμους (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Χέρια στους ώμους. Με το γόνατο του δεξιού ποδιού, φτάστε στον αγκώνα του δεξιού χεριού (εκπνοή). μετά το αντίστροφο. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια ανάσα, καθίστε και τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα γόνατά σας (εκπνεύστε). Ο ρυθμός είναι μέτριος. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Πιάστε το στήθος με πινέλα στο κάτω μέρος του. Αναπνοή κάτω από το στήθος, 6-8 αργές αναπνοές και εκπνοές: εισπνεύστε, ενώ εκπνέετε, πιέστε ελαφρά το στήθος με τα χέρια σας.

Στα χαμηλωμένα χέρια, ένα γυμναστικό ραβδί, με τα χέρια πιο φαρδιά από τους ώμους, κρατήστε το ραβδί από τις άκρες. Να πάρει μια ανάσα. Σηκώστε τα χέρια σας με ένα ραβδί προς τα πάνω, στη συνέχεια γείρετε προς τα δεξιά και πάρτε το δεξί σας πόδι στο πλάι, εκπνεύστε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Τρέξτε 6-8 φορές.

Στα χέρια ενός γυμναστικού ραβδιού, τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τεντωμένα προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων. Να πάρει μια ανάσα. Με μια αιωρούμενη κίνηση του ίσιου δεξιού ποδιού, φτάστε στο αριστερό χέρι (εκπνοή). Επαναλάβετε 6-8 φορές με κάθε πόδι με μέσο ρυθμό.

Γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη, τα χέρια χαμηλωμένα, το πλάτος των ώμων ανοιχτά. Να πάρει μια ανάσα. Λυγίζοντας τα χέρια στους αγκώνες και ελαφρώς λυγίζοντας στο στήθος, πάρτε τις ωμοπλάτες με ένα ραβδί (εκπνοή). Μην σκύβετε μπροστά. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 6-8 φορές.

Τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων και σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των ώμων, στα χέρια ενός γυμναστικού ραβδιού. Προσομοίωση κωπηλασίας. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Ο ρυθμός είναι μέτριος. Κάντε 6-8 πινελιές.

Βάλτε το ξυλάκι στους ώμους σας και κρατήστε το από τις άκρες. Στροφές του σώματος προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Με γρήγορο ρυθμό κάνε 6-8 στροφές.

Τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων και σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των ώμων, με ένα ραβδί στα χέρια. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά (ειπνεύστε). σκύψτε προς τα εμπρός, χαμηλώστε το ραβδί, χαλαρώστε (εκπνεύστε). Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 6-8 φορές.

Χέρια κατά μήκος του σώματος. Περπάτημα στη θέση: 2 βήματα - εισπνοή, 3 βήματα - εκπνοή, 2 βήματα - παύση κ.λπ. Ο ρυθμός είναι 90 βήματα το λεπτό.

Αρχική θέση: καθιστή

Γυρίστε πίσω στην καρέκλα σας και βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Διαφραγματική αναπνοή για 1 λεπτό.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, με τα χέρια τεντωμένα. Λυγίστε τα χέρια σας, σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας (εισπνεύστε), «πέστε» τα χαλαρά προς τα κάτω (εκπνεύστε). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα σας, με τα χέρια στα γόνατά σας. Λυγίστε αργά και ξελυγίστε τα πόδια στις αρθρώσεις του αστραγάλου. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα, με τα χέρια τεντωμένα. Απλώστε ίσια χέρια στα πλάγια όχι υψηλότερα από το επίπεδο των ώμων (ειπνεύστε). χαλαρώστε τους (εκπνέετε). Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Γέρνοντας πίσω στην καρέκλα σας, με τα χέρια στα γόνατά σας. Ξεχωρίστε και φέρτε τις κάλτσες μαζί (τα τακούνια στη θέση τους). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Χωρίς να ακουμπάτε στην πλάτη της καρέκλας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κάτω μέρος του στήθους. Χαμηλότερη αναπνοή στο στήθος για 1 λεπτό.

3. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Όποιος «δυσκολεύεται να αναπνεύσει» να πληρώσει Ιδιαίτερη προσοχήενδυνάμωση των μυών της ωμικής ζώνης, των κοιλιακών και της πλάτης, καθώς και ο σχηματισμός σωστής στάσης.

4. ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΑ

Paukov, V.S., Khitrov, N.K. Παθολογία. - Μόσχα.: Ιατρική, 1989. -350 σελ.

Vasilyeva, V.E. Healing Fitness. - Μόσχα.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1970. - 367 σελ.

Epifanov, V.A. Healing Fitness. - Μόσχα.: Ιατρική, 2001. - 587 σελ.

Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. Οδηγίες για την αποκατάσταση ασθενών που έχουν μερικώς χάσει την ικανότητα εργασίας τους. - Λένινγκραντ.: Ιατρική, 1989. - 175 σελ.

Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. και άλλα Φυσική αποκατάσταση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας. - Μινσκ.: Polymya, 2002. - 173 σελ.

Velitchenko, V.K. Φυσική αγωγή για αδύναμα παιδιά. - Μόσχα.: FK i S, 1989. - 107 p.

Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. Βελτίωση και θεραπευτική φυσική αγωγή για παιδιά προσχολικής ηλικίας. - Μινσκ.: Polymya, 2000. - 169 σελ.

Porov, Yu. The ABC of Breathing. - Μινσκ.: Polymya, 1988. - 46 σελ.

Galanov, A.S. Παιχνίδια που θεραπεύουν. - Μόσχα.: Sfera, 2001. - 93 σελ.

10. Logvina T.Yu. Μέσα φυσικής καλλιέργειας στη βελτίωση των παιδιών προσχολικής ηλικίας. - Zhlobin.: Τεχνικό βιβλίο, 1997. - 53 σελ.

Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. Υγιεινή φυσικής αγωγής και αθλητισμού. - Μόσχα.: Ακαδημία, 2002. - 233 σελ.

Prikhodchenko, K.M. Σχολική σκλήρυνση στο σπίτι. - Μινσκ.: Polymya, 1988. - 174 σελ.

Dubrovsky V.I. Μασάζ. - Μόσχα.: Βλάδος, 1999. - 495 σελ.

Biryukov A.A. Μασοθεραπεία. - Μόσχα.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2000. -293 σελ.

Petrovsky B.V. Σύντομη ιατρική εγκυκλοπαίδεια. - Μόσχα.: Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, 1989. - 623 σελ.

Lukomsky I.V., Stakh E.E., Ulashchik V.S. Φυσικοθεραπεία, ασκήσεις φυσικοθεραπείας, μασάζ. - Minsk.: Higher School, 1999. - 334 p.

Η φυσικοθεραπεία και οι ασκήσεις αναπνοής για διάφορες ασθένειες των πνευμόνων στοχεύουν στην αποκατάσταση της βρογχικής αγωγιμότητας, στη βελτίωση της εκκένωσης παχύρρευστων πτυέλων. Η άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη παροχή αίματος στους πνεύμονες και σε άλλα όργανα και έχει μια γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Φυσιοθεραπεία

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, όσο ήπια κι αν είναι, δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια, μέθη, αιμόπτυση, πυρετό, πυώδεις διεργασίες στους πνεύμονες και τους βρόγχους.

Η φυσική αγωγή σε παθήσεις των πνευμόνων και των βρόγχων πρέπει να ξεκινά με τις απλούστερες και εύκολες ασκήσεις για εκτέλεση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν

Σταδιακά υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή προχωρούν σε πιο σύνθετες ασκήσεις.

Το κύριο πράγμα στη φυσικοθεραπεία είναι η κανονικότητα των γεγονότων. Το σώμα πρέπει σταδιακά να συνηθίσει στην κανονική εργασία, να ξαναχτιστεί μετά την ασθένεια σε ένα νέο επίπεδο. Όλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα για την παρούσα κατάσταση του ασθενούς.

Ένα σύνολο ασκήσεων

Το σύμπλεγμα ξεκινά με ασκήσεις σε πρηνή και καθιστή θέση. Κατά την προπόνηση διαφορετικά είδηαναπνοή - άνω διαφραγματικό και κάτω. Ο ασθενής, ξαπλωμένος ή καθισμένος, σηκώνει τα χέρια του πάνω-κάτω, κουνάει τα χέρια του, περιστρέφει την ωμική ζώνη. Κατά τη διάρκεια της φόρτισης, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθύ και αποτελεσματικό. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ο ασθενής πνιγεί, βήχει, η ποσότητα της άσκησης θα πρέπει να μειωθεί σε αποδεκτό επίπεδο ή να σταματήσει τελείως για λίγο.

Για πιο αποτελεσματική εκπαίδευση, στις ασκήσεις εμπλέκονται πρόσθετα εργαλεία. Μπορεί να είναι ένα κανονικό ραβδί, ελαφροί αλτήρες, μια ελαστική ταινία, μια λαστιχένια μπάλα.

Μία από τις ασκήσεις που στοχεύουν στην ταχεία εκκένωση των πτυέλων είναι η τοποθέτηση των χεριών με ένα ραβδί ή ταινία πίσω από την πλάτη. Στη συνέχεια γέρνει προς τα εμπρός προς τα πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτή η άσκηση στο πρώτο στάδιο της αποκατάστασης μπορεί να γίνει στο κρεβάτι, καθιστή ή ξαπλωμένη. Σταδιακά, όλες οι σωματικές δραστηριότητες εκτελούνται σε όρθια θέση.

Η διάρκεια της προπόνησης, η έντασή τους εξαρτώνται από την κατάσταση του ασθενούς. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης, ο σφυγμός, η θερμοκρασία του σώματος, η ηλικία του ασθενούς, η φυσική του κατάσταση.

Ασκήσεις αναπνοής

Ασκούνται διάφορες ασκήσεις αναπνοής για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας σε περίπτωση πνευμονικών παθολογιών.

Η μέθοδος Buteyko εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής (VLHD) βοηθά σε βρογχοπνευμονικές παθήσεις, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, ΧΑΠ, αλλεργίες, στηθάγχη και άλλες καρδιακές παθήσεις, ημικρανία, γαστρεντερικούς κολικούς, υπέρταση.

Μέθοδος Buteyko. βίντεο

Οι παράδοξες ασκήσεις αναπνοής της A.N Strelnikova είναι γνωστές πολύ πέρα ​​από τα σύνορα της χώρας μας. Τα αποτελέσματά της είναι πραγματικά εκπληκτικά. Με τη βοήθεια μερικών απλών δυναμικών ασκήσεων αναπνοής, μερικές από τις οποίες εκτελούνται κατά τη συμπίεση του θώρακα κατά την εισπνοή, αποδείχθηκε ότι είναι δυνατό να σταματήσει μια επίθεση άσθματος στο βρογχικό άσθμα, να απαλλαγούμε από χρόνια βρογχίτιδα και ιγμορίτιδα, να ξεπεράσουμε τον τραυλισμό, να αποκαταστήσουμε η χαμένη φωνή.

Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova. βίντεο

Ας σταθούμε αναλυτικότερα στην αιωνόβια αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με το σύστημα της γιόγκα.

Τεχνική αναπνοής στη γιόγκα

Μετά την αφαίρεση του πνευμονικού οιδήματος και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης για άλλες πνευμονικές παθολογίες, η γυμναστική εμφανίζεται σύμφωνα με το σύστημα γιόγκα.

Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής της γιόγκα γνωστές ως "pranayama" σημαίνει "παράταση της δύναμης της ζωής". Καθοδηγούν τον ασκούμενο στον σωστό δρόμο, βοηθούν στη σωστή εισπνοή και εκπνοή. Μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα των πνευμόνων, να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να βελτιώσουν το μυαλό σας και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μόνοι σας τεχνικές ελέγχου της αναπνοής.

Για κάποιους ανθρώπους είναι αρκετά δύσκολο να εξασκηθούν στη γιόγκα ως προς την εκπλήρωση των καθηκόντων σε αυτή την πρακτική, ενώ για άλλους η γνώση όλων των «βασικών» της γιόγκα και του διαλογισμού είναι εύκολη. Αρχικά, ένα άτομο που κάνει ασκήσεις αναπνοής γιόγκα μπορεί να αισθάνεται ανομοιόμορφο σε αυτή τη διαδικασία, αλλά με την πάροδο του χρόνου και με τις επίκτητες δεξιότητες, η γιόγκα αναπνοή θα γίνει ομαλή και εύκολη.

Τεχνική για αρχάριους

Έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους επαγγελματίες να μάθουν να έχουν επίγνωση και να ελέγχουν την αναπνοή τους, να χαλαρώνουν κατά την κοιλιακή αναπνοή, να ανακουφίζουν από το άγχος και να αναπνέουν πλήρως. Αυτή η τεχνική αναφέρεται επίσης ως διαφραγματική αναπνοή, ως μέθοδος που σας επιτρέπει να μεταβείτε από τη μικρή αναπνοή στο στήθος στη βαθιά αναπνοή με γεμάτο στήθος. Για να μπορέσετε να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο, πρέπει:

• Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας
• Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και χρησιμοποιήστε το διάφραγμά σας ενώ πιέζετε το χέρι σας προς τα εμπρός, γεμίζοντας βαθιά τους πνεύμονές σας με αέρα.
• Αφού εκπνεύσετε αέρα από τη μύτη, συσπάστε τους κοιλιακούς μύες για να σπρώξετε τον αέρα έξω από τους πνεύμονες.
• Ενδιάμεσο στάδιο τεχνικής αναπνοής

Οι τρεις φάσεις της αναπνοής, ελαφρώς πιο περίπλοκες από την απλή κοιλιακή αναπνοή, διεγείρουν το άτομο να αναπνέει με πλήρη τρόπο για να γεμίσει τους πνεύμονες με αέρα από κάτω προς τα πάνω. Ενώ η αναπνοή από τη μύτη είναι μια συνεχής αναπνοή, οι πνεύμονες θα γεμίσουν σε τρία στάδια:

Κατά την πρώτη φάση (παρόμοια με την κοιλιακή αναπνοή), το άτομο εισπνέει και γεμίζει το κάτω μέρος των πνευμόνων χρησιμοποιώντας το διάφραγμα.

Συνεχίζει να εισπνέει αέρα σε δεύτερη φάση για να επεκταθεί και να ανοίξει το στήθος του.

Στο τρίτο στάδιο, ο αέρας εισέρχεται στο πάνω μέρος του θώρακα και στον κάτω λαιμό.

Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα χέρια στο στομάχι, και μετά στα πλευρά, και τέλος στο πάνω μέρος του θώρακα όταν κάνετε την αναπνοή τριών σταδίων, για να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική εκτελείται σωστά.

προοδευτική τεχνολογία

Σήμερα, η εκπαίδευση είναι επίσης διαθέσιμη σε αυτό που είναι γνωστό ως «αναπνοή με φωτιά», μια τεχνική που μπορεί να ενισχύσει το διάφραγμα, να διευρύνει την ικανότητα των πνευμόνων και να βοηθήσει στην εκκαθάριση του αναπνευστικού συστήματος. Για να εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική, που μερικές φορές αναφέρεται ως "αναπνοή με φυσούνα" ή "αναπνοή καθαρισμού", συνιστάται να βρίσκεστε σε ψηλό πάτωμα με σταυρωμένα τα πόδια σας και τις παλάμες σας να ακουμπούν στα γόνατά σας. Μετά από αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε γρήγορα από τη μύτη σας, αυτή η διαδικασία θα μοιάζει με ροχαλητό. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, πρέπει να δίνεται έμφαση τόσο στην εισπνοή όσο και στην εκπνοή. Καθώς ο αριθμός των αναπνοών αυξάνεται, πρέπει να αναπτύσσεται σταθερός ρυθμός και ρυθμός. Όταν εκτελείται σωστά, το στομάχι θα πάλλεται στον ίδιο ρυθμό με την αναπνοή.

Η ανάσα του Ujjayi

Το Ujjayi είναι ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής που μεταφράζεται ως «νικηφόρα», ηρεμεί το μυαλό, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και προάγει τη διανοητική διαύγεια. Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης και σας επιτρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας καθώς μετακινείστε από τη μια στάση της γιόγκα στην άλλη.

Η ανάσα του Ujjayi. βίντεο

Για να εξασκηθείτε στην αναπνοή ujjayi, πρέπει να ξεκινήσετε από μια άνετη θέση στο πάτωμα ή μια στιβαρή καρέκλα. Η εισπνοή από τη μύτη πρέπει να γίνεται πιέζοντας ελαφρά το πίσω μέρος του λαιμού και κατευθύνοντας τον αέρα κατά μήκος του πίσω τοιχώματος του. Η εκπνοή από το στόμα πρέπει να γίνεται με το ηχητικό σήμα «χα» και να το επαναλάβετε αρκετές φορές.

Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι η εμπειρία της καθαρής έκστασης μέσω της ένωσης νου, ψυχής και σώματος. Αλλά πολλοί ασκούμενοι και δάσκαλοι γιόγκα θα συμφωνήσουν ότι εκτός από την παροχή χαλάρωσης και γαλήνης, η πρακτική της γιόγκα αναπτύσσει τις απεριόριστες ικανότητες ενός ατόμου για να τον βοηθήσει να ελέγξει το μυαλό του και να είναι σε αρμονία με την εσωτερική του ύπαρξη.

Στη διαδικασία της αναπνοής μπορεί να εμπλακούν οι άνω και κάτω μύες του αναπνευστικού συστήματος και το διάφραγμα. Η θεραπευτική άσκηση ή η θεραπεία άσκησης διδάσκει στον ασθενή να χρησιμοποιεί διάφορους μύες για να εξασφαλίσει αποτελεσματική ανταλλαγή αερίων και να βελτιώσει το αναπνευστικό σύστημα.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για την ομαλοποίηση της αναπνοής

Όταν ένας ασθενής εκτίθεται σε πνευμονικές παθήσεις, η αναπνοή είναι δύσκολη λόγω του γεγονότος ότι ο πνευμονικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του, η βρογχική αγωγιμότητα επιδεινώνεται και ως αποτέλεσμα, η κανονική ανταλλαγή αερίων καθίσταται αδύνατη. Οι βρόγχοι υποφέρουν επίσης: εμφανίζεται ο παθολογικός τους σπασμός, τα τοιχώματα παχαίνουν και τα ίδια τα κλαδιά του βρογχικού δέντρου φράσσονται με υπερβολικά πτύελα.

Η θεραπεία άσκησης για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει το διαχωρισμό των πτυέλων και να καθαρίσει τους βρόγχους από την περίσσεια του, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο αναπνευστικό σύστημα και να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στην περίοδο ανάρρωσης μετά από κρυολόγημα ή κατά τη διάρκεια έξαρσης χρόνιων πνευμονοπαθειών, οι θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν τον σπασμό των μυών των βρόγχων (άρα ομαλοποίηση της αναπνοής) και τη δηλητηρίαση.

Η γυμναστική παρέχει 4 κύριες μεθόδους επιρροής στο σώμα του ασθενούς:

1. Γενικές τονωτικές ασκήσεις που ενεργοποιούν τη διαδικασία της αναπνοής και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων.
2. Αναπνευστικές ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στους αναπνευστικούς μύες και επηρεάζουν τα αναπνευστικά όργανα.
3. Μέθοδοι διόρθωσης της τρέχουσας παθολογικής διαδικασίας, π.χ. συμβάλλουν στην απομάκρυνση των πτυέλων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος κ.λπ.
4. Ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυϊκών ομάδων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές ως επικουρική θεραπεία ή μέθοδος αποκατάστασης. Ωστόσο, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φαρμακευτική θεραπεία ή άλλες ιατρικές διαδικασίες.

Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης για αναπνευστικές παθήσεις έχει τους περιορισμούς της: δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια, πλευρίτιδα, απόστημα και ατελεκτασία των πνευμόνων, καθώς και οι ψυχαγωγικές ασκήσεις αναπνοής δεν μπορούν να χρησιμεύσουν ως μέσο διακοπής του status asthmaticus και να χρησιμοποιηθούν για αιμόπτυση.

Ποιες ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές;

Οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά ανάλογα με το ποια ασθένεια διαγιγνώσκεται στον ασθενή. Στη συνέχεια, εξετάστε τα κατά προσέγγιση σετ ασκήσεων για τις πιο κοινές παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.

Πνευμονία σε διαδικασία έξαρσης

Στην οξεία πνευμονία, οι ασκήσεις αναπνοής έχουν σχεδιαστεί για να επιλύουν τις ακόλουθες εργασίες:

Οι αναπνευστικές ασκήσεις αρχίζουν να εφαρμόζονται την τρίτη ημέρα μετά τη νοσηλεία, κατά την ανάπαυση στο κρεβάτι.

Για κλινήρεις ασθενείς παρέχει το ακόλουθο σύνολο ενεργειών:

1. Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα και αναπνέει ήρεμα. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, να τα χαμηλώσετε.
2. Κατά την έμπνευση, πρέπει να σηκώσετε το ίσιο πόδι στο πλάι, στην εκπνοή - να το επιστρέψετε πίσω.
3. Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες πρέπει να σηκώνονται στα πλάγια κατά την εισπνοή, ενώ εκπνέετε - χαμηλώνετε.
4. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στομάχι με τα χέρια σας.

Όλες οι ασκήσεις από αυτό το σύμπλεγμα πρέπει να επαναλαμβάνονται πολλές φορές, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Καθώς η ευημερία του βελτιώνεται, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων.

Ο συνολικός αριθμός ασκήσεων στο συγκρότημα πρέπει να είναι 20-25. Η άσκηση τελειώνει καθιστή. Ο γιατρός των ασκήσεων φυσιοθεραπείας θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάσταση του ασθενούς, να σταματήσει τις ξαφνικές κινήσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων.

Πλευρίτιδα

Τα αναπνευστικά συνταγογραφούνται από τη δεύτερη ημέρα νοσηλείας (στην ανάπαυση στο κρεβάτι), από το τέλος της πρώτης εβδομάδας στο μισό κρεβάτι και από τη δεύτερη - σε γενική λειτουργία.

Κάθε άσκηση στο κρεβάτι δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά, λαμβάνοντας υπόψη το σύνδρομο πόνου του ασθενούς, αλλά είναι καλύτερο να επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις πιο συχνά, για παράδειγμα, κάθε ώρα.

Στη συνέχεια, ο αριθμός των μαθημάτων μειώνεται σε τρεις φορές την ημέρα για έως και 20 λεπτά. Κατά την ανάπαυση στο κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

Μετά τη μεταφορά του ασθενούς σε ημι-ξαπλωμένη και γενική λειτουργία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι γυμναστικές μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω. Η έμφαση δίνεται στη στροφή του σώματος, στην εργασία με τις αρθρώσεις των ώμων, στις κυκλικές κινήσεις των χεριών - αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από την υπεζωκοτική κοιλότητα.

Σε περίπτωση κατάγματος των πλευρών, για την πρόληψη του κρυολογήματος, κατά τη διάρκεια κρυολογήματος (οξεία βρογχίτιδα), χρησιμοποιούνται οι ίδιες ασκήσεις όπως και για τη θεραπεία της πνευμονίας.Ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς και τη διάρκεια των ασκήσεων σε ατομική βάση.

Η χρήση θεραπευτικών ασκήσεων αναπνοής για άλλες ασθένειες

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για ιγμορίτιδα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

Και το κοινό κρυολόγημα πραγματοποιείται σύμφωνα με το ίδιο σχέδιο. Είναι σημαντικό να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους πριν κάνετε τις ασκήσεις για να διευκολύνετε την αναπνοή και επίσης να παρακολουθείτε την κατάσταση του ασθενούς: ξεκουραστείτε λίγο μεταξύ των σετ, παρακολουθήστε την απουσία ζάλης.

Η αναπνευστική γυμναστική για καρδιακή αρρυθμία προβλέπει τις ίδιες ασκήσεις αναπνοής που ανακοινώθηκαν παραπάνω. Η έντασή τους αυξάνεται σταδιακά.

Πρέπει να ξεκινήσετε με "παλάμες", "ιμάντες ώμου", "αντλία" και "γάτα", μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να προσθέσετε άλλα. Σε ασκήσεις αναπνοής για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν άλλες ασκήσεις από το σύμπλεγμα Strelnikova - "στροφές κεφαλιού", "αυτιά", "ρολά", "βήματα". Το ίδιο σχήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ταχυκαρδία, προσθέτοντας αυτογενή εκπαίδευση και διαλογισμό σε αυτές. Οι ασκήσεις αναπνοής για την καρδιά μπορούν να ομαλοποιήσουν τον σφυγμό και να μειώσουν τον κίνδυνο πιθανών επιπλοκών.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης αποτελούνται από μισή ώρα εκτέλεση με «χέρια», «σοφέρ», «αντλία», «γάτα» και «αγκαλιάστε τους ώμους σας». Κάθε άσκηση για τη μείωση της πίεσης απαιτεί 8 αναπνοές των 12 επαναλήψεων. Εάν είναι απαραίτητο να μειωθεί η πίεση επειγόντως, αυτό το σύμπλεγμα εκτελείται κάθε φορά. Η αναπνευστική γυμναστική για την υπέρταση περιλαμβάνει την επανάληψη αυτού του συνόλου ασκήσεων με σταδιακή αύξηση του αριθμού των αναπνοών - πρώτα σε 16 και μετά σε 32.

Η αναπνευστική γυμναστική για VVD περιλαμβάνει ασκήσεις όπως η ρυθμική αναπνοή ενός ρουθούνιου, ασκήσεις για την ανάπτυξη της αναπνοής στο στήθος και την κοιλιακή χώρα.

Αυτές οι τεχνικές, εκτός από τη μείωση των φυτοαγγειακών διαταραχών, λειτουργούν καλά και ως ασκήσεις αναπνοής για το στρες, για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και για νευρώσεις. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ασκήσεις από το σύμπλεγμα Strelnikova σε αυτά.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις μετά από εγκεφαλικό περιλαμβάνουν τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω για κλινήρεις ασθενείς με πνευμονία. Η γυμναστική για τα αγγεία του εγκεφάλου πρέπει να γίνεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ιατρού.

Πρόσθετες ενδείξεις και αντενδείξεις για γυμναστική

Το σύνολο ασκήσεων της Strelnikova χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από το στρες, με νεύρωση, ως βοηθητική μέθοδος για τις αλλεργίες. Η αναπνευστική γυμναστική για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει ασκήσεις για "κοιλιακή" αναπνοή, για αγγειοκινητική ρινίτιδα - για "θωρακική".

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για ηλικιωμένους χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση καταστάσεων όπως η νευρασθένεια, η δυστονία, η βλάστηση νευρικών εμπειριών τυπικών αυτής της ηλικίας, καθώς και για την ανακούφιση από το στρες μετά από νευρικά σοκ ή χειρουργικές επεμβάσεις.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη σκολίωση είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα παιδιά και βοηθούν στην πρόληψη διαταραχών ανταλλαγής αερίων λόγω παραβίασης της θέσης των εσωτερικών οργάνων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για ασθενείς σε σοβαρή κατάσταση, τις πρώτες ημέρες της ανάπαυσης στο κρεβάτι. Οι κλίσεις, οι στροφές, οι ενεργές κινήσεις αντενδείκνυνται σε άτομα που έχουν υποστεί έμφραγμα και εγκεφαλικό, καθώς και σε όσους έχουν προβλήματα με τα αγγεία του εγκεφάλου (ανευρύσματα, θρόμβους αίματος κ.λπ.). Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται σε άτομα με απειλή αιμορραγίας ή πνευμονικού αποστήματος, επειδή. μια αύξηση της ροής του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση μιας πυώδους κοιλότητας ή αγγείου. Π

Είναι επίσης καλύτερο για τους ασθενείς με πυρετό να απέχουν από ασκήσεις αναπνοής: η αυξανόμενη δραστηριότητα δεν θα επιτρέψει τη μείωση της θερμοκρασίας.

Οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται σε άτομα με:

• υψηλή ενδοκρανιακή πίεση?
• τραύμα στο κεφάλι ή τη σπονδυλική στήλη.
• σοβαρές παθολογίες εσωτερικών οργάνων ή αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, με υψηλό βαθμό μυωπίας, είναι επίσης ανεπιθύμητη η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής λόγω του κινδύνου αύξησης της ενδοφθάλμιας πίεσης. Τα παιδιά και οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή προετοιμάζονται για αυτήν, πρέπει να επιβλέπονται από γιατρό κατά την εκτέλεση ασκήσεων.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αναπνοής (ιδιαίτερα, σύμφωνα με τη μέθοδο Strelnikova) έχει αποδειχθεί στις παραπάνω παθολογικές καταστάσεις ως βοηθητική θεραπεία. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν ακυρώνουν την πορεία των αντιβιοτικών και άλλων ιατρικών θεραπειών, αλλά αυξάνουν την επίδρασή τους αυξάνοντας τη λεμφική και την κυκλοφορία του αίματος.

Η θεραπευτική σωματική καλλιέργεια για ασθένειες του αναπνευστικού βοηθά ένα άτομο να αποκατασταθεί μετά από μια ασθένεια και η τακτική άσκηση λειτουργεί ως πρόληψη αγγειακών, πνευμονικών και ορισμένων άλλων τύπων ασθενειών.

Οι ασθένειες του αναπνευστικού αντιμετωπίζονται ολοκληρωμένα με την ευρεία χρήση της φυσικής αποκατάστασης. Μέσα: ασκησιοθεραπεία, θεραπευτικό μασάζ, φυσιοθεραπεία -στη νοσοκομειακή περίοδο αποκατάστασης, και μηχανοθεραπεία, εργοθεραπεία - κυρίως στη μετανοσοκομειακή περίοδο.

Θεραπευτική άσκηση για παθήσεις του αναπνευστικού συστήματοςχρησιμοποιείται σε όλα τα στάδια αποκατάστασης. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των σωματικών ασκήσεων εκδηλώνεται με τη μορφή τεσσάρων κύριων μηχανισμών, μεταξύ των οποίων, με την ανάπτυξη αναπνευστικής ανεπάρκειας, ο μηχανισμός σχηματισμού αντιστάθμισης και τονωτικής επίδρασης έρχεται στο προσκήνιο και στο μέλλον - ο μηχανισμός της τροφικής δράσης , ομαλοποίηση λειτουργιών.

Οι σωματικές ασκήσεις αυξάνουν τον τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος, επηρεάζουν ευνοϊκά τους νευρορυθμιστικούς μηχανισμούς ελέγχου των βλαστικών λειτουργιών του σώματος, ενισχύουν τα κινητικά-σπλαχνικά αντανακλαστικά και ενεργοποιούν τις οργανικές σχέσεις κίνησης και αναπνοής.

Χαρακτηριστικό της τεχνικής θεραπείας ασκήσεων για παθήσεις του αναπνευστικού είναι η ευρεία χρήση ειδικών ασκήσεων αναπνοής. Χρησιμοποιείται εκούσια ελεγχόμενη στατική, δυναμική και εντοπισμένη αναπνοή. Το πρώτο προσελκύει τους αναπνευστικούς μύες στην εργασία και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αναλογίας εισπνοής-εκπνοής. το δεύτερο συνδυάζει την αναπνοή με κινήσεις και εντείνει την εισπνοή ή την εκπνοή. το τρίτο αυξάνει τις αναπνευστικές κινήσεις σε ένα συγκεκριμένο σημείο του θώρακα και ταυτόχρονα το περιορίζει σε άλλο σημείο. Οι ασθενείς διδάσκονται να αλλάζουν οικειοθελώς τη συχνότητα, το βάθος και τον τύπο της αναπνοής, επιμηκύνοντας την εκπνοή, η οποία μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω λόγω της προφοράς των ήχων και των ενώσεων τους.

Τα μαθήματα συχνά περιλαμβάνουν ασκήσεις στατικής αναπνοήςμε μετρημένη αντίσταση, που κατασκευάζεται από τα χέρια ειδικού αποκατάστασης. Ναι, για αντίσταση κατά τη διαφραγματική αναπνοή, πιέζει τα χέρια του στην περιοχή της άκρης του πλευρικού τόξου, πιο κοντά στη μέση του θώρακα. ανώτερη αναπνοή στο στήθος - στην υποκλείδια περιοχή. άνω στήθος και μεσαίο στήθος αναπνοή - στο πάνω μέρος του θώρακα. αναπνοή κάτω από το στήθος - στην περιοχή των κάτω πλευρών.

Για να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή αρχική θέση του ασθενούς, η οποία σας επιτρέπει να αυξήσετε τον αερισμό και στους δύο ή σε έναν πνεύμονα, στο άνω, στο κάτω ή στο μεσαίο τμήμα του. Η πιο βέλτιστη στάση είναι η όρθια, επειδή το στήθος και η σπονδυλική στήλη μπορούν να κινηθούν προς όλες τις κατευθύνσεις και το VC φτάνει τις μεγαλύτερες τιμές του. Στην καθιστή θέση, στην οποία η κορυφογραμμή σχηματίζει τόξο, κυριαρχεί η κάτω πλάγια και η κάτω οπίσθια αναπνοή και με λυγισμένη πλάτη επικρατεί η άνω θωρακική αναπνοή. Στην ύπτια ή στο στομάχι θέση κυριαρχούν οι κινήσεις των πλευρών του κάτω μέρους του στήθους, στο πλάι - κινείται ελεύθερα στην πλευρά που είναι απέναντι από τη στήριξη. Για να ενισχύσετε τις κινήσεις του κάτω μέρους του στήθους σε οποιαδήποτε θέση εξόδου, είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και με την αναπνοή στο πάνω μέρος του στήθους, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας.

Σε περίπτωση συσσώρευσης μακρότατων και πύου στους βρόγχους, χρησιμοποιούνται θέσεις παροχέτευσης, οι οποίες συμβάλλουν στην εκροή του βρογχικού περιεχομένου στην τραχεία, από όπου εκκενώνεται κατά τον βήχα. Ανάλογα με τον εντοπισμό της παθολογικής εστίας, παρέχονται στους ασθενείς κατάλληλες διαφορετικές θέσεις παροχέτευσης, στις οποίες η πληγείσα περιοχή πρέπει να βρίσκεται πάνω από τη διακλάδωση της τραχείας, η οποία παρέχει βέλτιστες συνθήκες για την εκροή του βρογχικού περιεχομένου. Το αποτέλεσμα των ασκήσεων παροχέτευσης ενισχύεται εάν, κατά την εκπνοή, ο αποκαταστάτης πιέσει το αντίστοιχο μέρος του στήθους, κάνει ένα μασάζ δόνησης ή χτυπήσει ελαφρά πάνω του. Μαζί με τις στατικές ασκήσεις αναπνοής παροχέτευσης, οι οποίες πραγματοποιούνται κυρίως πριν από την έναρξη του μαθήματος για 5-15 λεπτά, χρησιμοποιούνται ασκήσεις δυναμικής αναπνοής παροχέτευσης.

Η χρήση του μασάζ σε παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος

Το μασάζ εξισορροπεί τις κύριες νευρικές διεργασίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την αντανακλαστική του λειτουργία, επηρεάζει αντανακλαστικά τη διαδικασία της αναπνοής, τον αερισμό και την ανταλλαγή αερίων. Ναι, όταν κάνετε μασάζ στην περιοχή της μύτης και του ρινοχειλικού τριγώνου, διεγείρεται το ρινοπνευμονικό αντανακλαστικό, το οποίο συμβάλλει στην επέκταση των βρόγχων και στην εμβάθυνση της αναπνοής. Έχει αποδειχθεί ότι όταν ζεσταίνονται οι μύες ολόκληρου του σώματος, ο μικρός όγκος αναπνοής και η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνονται. Συνέπεια αυτού είναι ο αυξημένος κορεσμός του αρτηριακού αίματος με οξυγόνο, η εξάλειψη ή η μείωση της υποξαιμίας και, λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος, η βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου μέσω του αίματος στην περιφέρεια, η εξάλειψη ή η μείωση της υποξίας.

Το μασάζ στήθους ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες, αυξάνει την κινητικότητα και την ελαστικότητά του, προωθεί την απορρόφηση του εξιδρώματος, εξαλείφει τη συμφόρηση στους πνεύμονες και μειώνει την πιθανότητα συμφύσεων και άλλων πνευμονο-υπεζωκοτικών επιπλοκών. Το θεραπευτικό μασάζ συνταγογραφείται σε νοσοκομειακές και μετανοσοκομειακές περιόδους αποκατάστασης για μη ειδικές πνευμονικές παθήσεις (εμφύσημα, πνευμοσκλήρωση, βρογχικό άσθμα). Εφαρμόστε τμηματικό-αντανακλαστικό μασάζ των εγκάρσιων, άνω θωρακικών, μεσαίων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Κάντε μασάζ στις αντανακλαστικές ζώνες του στήθους, της μύτης και του ρινοχειλικού τριγώνου. κάντε ένα έμμεσο μασάζ του διαφράγματος, των πνευμόνων, της καρδιάς.

Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι εξαλείφουν τις αντανακλαστικές κυκλοφορικές διαταραχές στον βρογχικό βλεννογόνο, ενεργοποιούν τις τροφικές διεργασίες, δρουν αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά, απευαισθητοποιητικά. Εκκρίνουν φλέγματα και εκκρίνουν απόχρεμψη. Οι φυσικοί παράγοντες προκαλούν ενεργό υπεραιμία στους πνεύμονες, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου σε αυτούς. επιταχύνει την απορρόφηση των διηθημάτων και του εξιδρώματος, εξουδετερώνει το σχηματισμό υπεζωκοτικών συμφύσεων, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. μειώνουν τη δηλητηρίαση, δρουν βακτηριοκτόνα, παυσίπονα. Γενικά, δυναμώνουν και σκληραίνουν το σώμα, έχουν θετική επίδραση στις προσαρμοστικές-αντισταθμιστικές διαδικασίες και βοηθούν στην πρόληψη παροξύνσεων της νόσου.
Για ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες θεραπευτικές μέθοδοι: εισπνοή με αερολύματα (ηλεκτροαερολύματα), αεροϊονοθεραπεία, σπηλαιοθεραπεία, sollux, ακτινοβολία UV, ηλεκτροφόρηση φαρμάκων, θεραπεία UHF, επαγωγική θερμότητα, θεραπεία μικροκυμάτων, διαδυναμική θεραπεία, κωνοφόρα, οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα μπάνια και λουτρά για Gauffe, θερμαντικές κομπρέσες, τρίψιμο, ντους, μπάνιο, κλιματοθεραπεία.