Γυμναστική για τη θεραπεία του πόνου στον ώμο. Περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου

Πόνος μέσα άρθρωση ώμουχαρακτηριστικό των διαφορετικών ηλικιακές κατηγορίεςτων ανθρώπων. Συχνά, ένα τέτοιο σύμπτωμα εκδηλώνεται σε μεγάλη ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά που ακολουθούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής. Εξαρτάται από αιτιολογικούς παράγοντεςπόνος μπορεί να είναι διαφορετικό χαρακτήρακαι δύναμη επιρροής.

Η άρθρωση του ώμου πονάει κυρίως επειδή έχουν συμβεί παραβιάσεις στη δομή της. Για την εξάλειψη της ταλαιπωρίας και της δυσφορίας στον ασθενή, ο γιατρός πρέπει να εντοπίσει τις αιτίες της βλάβης των αρθρώσεων και να ενεργήσει σχετικά με την πηγή του συμπτώματος.

Αιτιολογία

Πόνος στην άρθρωση του ώμου του δεξιού ή του αριστερού βραχίονα ποικίλοι λόγοισχηματισμοί. Συχνά δυσάρεστο σύμπτωμαεκδηλώνεται υπό την επίδραση τέτοιων αιτιολογικών παραγόντων:

• καθιστική ζωή;
• σπασμένη στάση?
• τραυματισμοί στις αρθρώσεις?
• ηλικία - άνω των 50 ετών.
• μεταδοτικές ασθένειες.

Οι αιτίες του πόνου στην άρθρωση του ώμου βρίσκονται επίσης σε ορισμένες παθολογίες:

• βλάβη των αρθρώσεων?
• βραχιόνιο νεύρο;
• νεοπλάσματα?
• ασβεστοποίηση των συνδέσεων.

Άλλες παθολογίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονώδεις ενέργειες στην άρθρωση του ώμου. εσωτερικά όργανα, που χαρακτηρίζονται από το ίδιο σύμπτωμα. Αυτά περιλαμβάνουν ηπατική βλάβη, αλλεργίες, τραχηλική μήτρα.

Εάν ο ασθενής έχει πόνο στις αρθρώσεις του ώμου και είναι αισθητή η ερυθρότητα του δέρματος, τότε μπορεί να έχει ξεκινήσει μια φλεγμονώδης διαδικασία στον ώμο. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την ενέργεια στο χέρι:

• αιμορραγία λόγω τραύματος ή αιμορροφιλίας.
• μεταστρεπτόκοκκος τραυματισμός?
• μεταβολικές διαταραχές?
• αυτοάνοσο νόσημα.

Συμπτώματα

Η βλάβη στην άρθρωση του ώμου μπορεί να σχηματίσει διάφορες αιτίες, επομένως, κατά τη διάγνωση μιας πάθησης, οι γιατροί πρέπει οπωσδήποτε να προσδιορίσουν την κλινική εικόνα. Με ένα μώλωπα, ο ασθενής αναπτύσσει ένα οξύ και μικρό αιμάτωμα. Για το λόγο αυτό μπορεί να υπάρξει προσωρινός περιορισμός στην κίνηση του χεριού με έντονο πόνο.

Ο πόνος και το τσάκισμα στην άρθρωση του ώμου εμφανίζεται όταν συμβαίνει εξάρθρωση ή κάταγμα λόγω πτώσης στο χέρι ή σκληρό χτύπημααπο ΑΥΤΗΝ. Οι συχνοί αυξημένοι πόνοι περιορίζουν κάθε κίνηση ολόκληρου του βραχίονα. Κατά την ψηλάφηση του τραυματισμένου βραχίονα κατά τη διάρκεια της εξάρθρωσης, ανιχνεύεται παραμόρφωση της ζώνης της άρθρωσης και ακούγεται ένας ήχος τριξίματος κατά τη διάρκεια ενός κατάγματος.

Μικρά κατάγματα και εξαρθρήματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε ηλικιωμένους ασθενείς από απώλεια οστικής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία και εξασθένηση των συνδέσμων.

Ανάλογα με την παθολογία, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά συμπτώματα. Οι γιατροί έχουν εντοπίσει κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣγια όλους τους λόγους για ένα δυσάρεστο σύμπτωμα:

• με τενοντίτιδα - αιχμηρή και ενοχλητικός πόνοςαυξανόμενος χαρακτήρας, προχωρώντας τη νύχτα. Φλεγμονώδης διαδικασίαστον τένοντα εμφανίζεται με υπερβολικό φορτίο στον ώμο και παρεμβαίνει στην ελεύθερη κίνηση του βραχίονα.
• με θυλακίτιδα - το σύμπτωμα επιμένει για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες. Η κατεστραμμένη περιοχή πονάει συνεχώς, πρήζεται, η άρθρωση του ώμου πονάει όταν σηκώνετε το χέρι ή μετακινείτε το χέρι στο πλάι.
• με καψουλίτιδα - εκδηλώνεται πόνος που πονάει, εξαπλώνεται στο χέρι και το λαιμό.
• με αρθρίτιδα - αυξημένη θερμοκρασία σώματος στο φλεγμονώδες τμήμα της άρθρωσης, σχηματίζεται οίδημα, είναι επώδυνο και δύσκολο για τον ασθενή να κινήσει το χέρι του, το σύνδρομο πόνου είναι περιοδικό.
• με αρθροπάθεια - υπάρχει τσάκισμα και πόνος στην άρθρωση του ώμου κατά την κίνηση. Στο προχωρημένο στάδιο της βλάβης στο χέρι, το σύνδρομο γίνεται μόνιμη εκδήλωση. Κατά την ψηλάφηση της φλεγμονώδους περιοχής, ο πόνος ακτινοβολεί στην ωμοπλάτη και την κλείδα. Αρχίζει η παραμόρφωση της άρθρωσης.
• στο αυχενική οστεοχονδρωσία- το σύνδρομο πόνου γίνεται πιο έντονο όταν μετακινείτε το κεφάλι ή το λαιμό.
• βραχιονιώδης περιαρθρίτιδα - πόνος καυστικού και ελκυστικού χαρακτήρα στην περιοχή του λαιμού και του βραχίονα όταν σηκώνετε ένα χέρι ή το βάζετε πίσω από την πλάτη και ο πόνος γίνεται πιο έντονος τη νύχτα. Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος ασθένειας είναι μια επιπλοκή της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, επηρεάζονται τα άκρα. Μπορούν να μουδιάσουν και οι μύες να ατροφήσουν.
• όταν - η λειτουργικότητα της άρθρωσης του ώμου εξασθενεί, ο βραχίονας είναι ανενεργός και αδύναμος. Το σύνδρομο πόνου αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα.
• με νευρίτιδα του βραχιονίου νεύρου - πόνος στη δεξιά ή την αριστερή άρθρωση του ώμου και εκδηλώνεται πιο έντονα. εμφανίζεται δυσφορία.

Για κλινική εικόναείναι επίσης σημαντικό να προσδιοριστεί η εντόπιση του πόνου. Ο τύπος της φλεγμονής εξαρτάται επίσης από τη θέση της εστίας της φλεγμονής. αναπτυσσόμενη ασθένεια. Σε έναν ασθενή, ο πόνος μπορεί να διαγνωστεί σε τέτοια σημεία:

• όταν σηκώνετε το χέρι προς τα εμπρός ή το μετακινείτε στο πλάι.
• κατά την περιστροφή του βραχίονα γύρω από τον άξονα.
• μπροστινό μέρος του χεριού?
• όταν σηκώνετε το χέρι κάθετα.
• όταν σηκώνετε βαρύ φορτίο.
• με ελαφριές κινήσεις - μια προσπάθεια χτενίσματος, στυλ μαλλιών κ.λπ.
• όταν γυρίζετε το κεφάλι ή μετακινείτε το λαιμό.
• πόνος στον ώμο και στον αυχένα ταυτόχρονα.
• επιθέσεις πόνου από τον αγκώνα στον ώμο.
• ο πόνος εντοπίζεται στον ώμο και ακτινοβολεί στην πλάτη.
• που βρίσκεται στον ώμο και την κλείδα.

Διαγνωστικά

Κατά την ανίχνευση ενός τέτοιου συνδρόμου, στο οποίο οι δείκτες γίνονται πιο έντονοι, ο ασθενής πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσει τη συμβουλή ειδικού. Με ένα τέτοιο πρόβλημα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν τραυματολόγο. Κατά την καθιέρωση μιας διάγνωσης, είναι πολύ σημαντικό για τον γιατρό να προσδιορίσει γιατί έχει αναπτυχθεί το σύνδρομο πόνου. Ανάλογα με τον εντοπισμό και τον βαθμό εκδήλωσης του πόνου, ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει μια ή την άλλη παθολογία.

Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου του αριστερού χεριού μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο με τέντωμα του τένοντα, φλεγμονή γύρω κοινή τσάνταή την εναπόθεση αλάτων, αλλά υποδηλώνουν και σοβαρές ασθένειες, για τις οποίες ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα ιατρική φροντίδα για να απαλλαγεί.

Πόνος στην άρθρωση του ώμου δεξί χέριπου προκαλούνται από τις ίδιες παθολογίες, καθώς και τραυματισμούς, συγγενείς ανατομικές ανωμαλίες, ηπατική νόσο, ριζοπάθεια, πνευμονία,. Ο αυξανόμενος πόνος στην άρθρωση του δεξιού χεριού εκδηλώνεται από και. Οι ακόλουθες εκδηλώσεις πόνου και σημείων υποδεικνύουν βλάβη στην άρθρωση του ώμου και όχι στον μυϊκό ιστό:

• Ο πόνος είναι σταθερός.
• επιδεινώνεται από την κίνηση και την ηρεμία.
• χυμένο σύνδρομο?
• οι κινήσεις είναι περιορισμένες.
• αύξηση του μεγέθους της άρθρωσης.

Ανάλογα με την κλινική εικόνα που εξέφρασε ο ασθενής, ο γιατρός θα πρέπει να παραπέμψει τον ασθενή σε περισσότερα ακριβής διάγνωσηκατάσταση της άρθρωσης. Για τη δημιουργία ακριβής διάγνωση, ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί στενός ειδικός. Με πόνο στην άρθρωση του ώμου, μπορείτε να συμβουλευτείτε νευρολόγο, ορθοπεδικό τραυματολόγο, καρδιολόγο, ρευματολόγο, ογκολόγο, αλλεργιολόγο. Μετά την εξέτασή τους, ο ασθενής χρειάζεται να κάνει τις ακόλουθες εξετάσεις:

• ακτινογραφία;
• αρθροσκόπηση?
• τομογραφία;
• ρευματικές εξετάσεις?
• βιοψία - εάν υπάρχει υποψία ογκολογικών παθολογιών.

Θεραπευτική αγωγή

Για να υποχωρήσει ο έντονος πόνος στην άρθρωση του ώμου χρειάζεται ο ασθενής ολοκληρωμένη εξέταση. Μετά τη διάγνωση της φλεγμονώδους περιοχής και τον προσδιορισμό της ακριβούς νόσου, ο ασθενής συνταγογραφείται θεραπεία. Για την εξάλειψη όλων των παραγόντων στην ανάπτυξη της νόσου, ο ασθενής συνταγογραφείται θεραπεία από 4 συστατικά:

• ετιοτροπική - θεραπεία για την αιτία της φλεγμονής.
• παθογενετική - να σταματήσει την ανάπτυξη της νόσου.
• συμπτωματική - για τη μείωση της εκδήλωσης των συμπτωμάτων.
• επανορθωτική για ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗαπόδοση των αρθρώσεων και βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Στην εξάλειψη του πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, τα αίτια και η θεραπεία είναι αλληλένδετα. Επομένως, για να μειωθούν οι πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών και γρήγορη ανάρρωσηστον ασθενή συνταγογραφείται μια πλήρης θεραπεία με τα τέσσερα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω.

Εάν ο πόνος προκλήθηκε από τραυματισμό στο χέρι, τότε ο ασθενής πρέπει να κάνει επειγόντως αίτηση κρύα κομπρέσαστη φλεγμονώδη περιοχή. Τότε η αιμορραγία θα σταματήσει λίγο και το πρήξιμο θα μειωθεί, και η ενόχληση θα υποχωρήσει. Οι γιατροί εξαλείφουν τον πόνο στην άρθρωση του δεξιού ή του αριστερού χεριού με παραδοσιακή θεραπεία:

• εφαρμογή κρύας κομπρέσας.
• στερέωση χεριών?
• εξάλειψη σύνδρομο πόνουφάρμακα;
• εξωτερικά μέσα - αλοιφές.

Εάν στη δεξιά ή την αριστερή άρθρωση του ώμου αρχίσει να πονάει από υπερένταση, τότε ο ασθενής θα έχει αρκετό εξωτερική επιρροή με ειδικά μέσα. Οι αλοιφές και τα τζελ έχουν αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι αλοιφές αποτελούνται από συστατικά που απορροφώνται γρήγορα που δεν αφήνουν λιπαρή μεμβράνη, δεν κλείνουν τους πόρους και επηρεάζουν τους βαθείς ιστούς.

Χρησιμοποιώντας μέσα εξωτερική δράσηόταν πονάει μια άρθρωση, αξίζει να θυμάστε ότι δεν είναι επιθυμητό να τα εφαρμόζετε σε κατεστραμμένες περιοχές δέρμακαι βλεννογόνος. Επίσης, οι γιατροί δεν συνιστούν την εφαρμογή της κρέμας κάτω από στενούς επιδέσμους ή τον συνδυασμό της με διάφορα θερμαντικά στοιχεία. Εάν υπάρχει φαγούρα, κάψιμο ή άλλο αλλεργική αντίδρασηη αλοιφή πρέπει να ξεπλυθεί αμέσως.

Για τη λήψη φαρμάκων από το στόμα, οι γιατροί συνταγογραφούν χάπια στους ασθενείς. Πρέπει να ληφθούν αυστηρή συνταγή. Ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα στον ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση κατά τη στιγμή της βλάβης των αρθρώσεων, την παρουσία άλλων παθολογιών και πιθανές αλλεργίες. Τα ακόλουθα φάρμακα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση:

• Δικλοφενάκη;
• ιβουπροφαίνη;
• Ινδομεθακίνη;
• Μελοξικάμη;
• Xefocam;
• Νιμεσουλίδη.

Με αρθρίτιδα, αρθροπάθεια ή θυλακίτιδα, ο πόνος στην άρθρωση του ώμου όταν σηκώνετε το χέρι σας μπορεί να εξαλειφθεί με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και χονδροπροστατευτικά. Εάν η ασθένεια έχει εξελιχθεί σε πολύπλοκο στάδιο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε ο γιατρός συνταγογραφεί στον ασθενή την ελάχιστη χρήση ορμονών και φαρμάκων με ναρκωτικά αναλγητικά. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.

Εάν η άρθρωση του ώμου αρχίσει να παραμορφώνεται, τότε παραδοσιακή θεραπείαθα είναι αναποτελεσματική. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί καταφεύγουν ριζοσπαστικές μεθόδουςθεραπεία - λειτουργική βοήθεια. Ο ασθενής υποβάλλεται σε αρθροπλαστική άρθρωσης.

Όταν ανιχνεύεται περιαρθρίτιδα, ο ασθενής συνταγογραφείται αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα που εξαλείφουν τον πόνο στην άρθρωση του αριστερού ώμου. Σε περίπτωση που η ασθένεια προχωρήσει με ισχυρό φλεγμονώδης χαρακτήρας, ο ασθενής πρέπει να εφαρμόζει αλοιφές και ενέσεις γλυκοκορτικοστεροειδών.

Περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου- φλεγμονή των τενόντων του ώμου. Άλλες ονομασίες αυτής της ασθένειας είναι καψουλίτιδα, "παγωμένος ώμος".
Μία από τις μεθόδους θεραπείας είναι οι ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις.
Αυτό το βίντεο δείχνει ένα σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία του πόνου στον ώμο.

Οι ασκήσεις σε αυτό το βίντεο είναι χρήσιμες:

• για τη θεραπεία της περιαρθρίτιδας και της καψουλίτιδας.
• για τη θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου.
• για τη βελτίωση της κινητικότητας των ώμων μετά από χρόνιους τραυματισμούς χεριών.
• με περιορισμένη κινητικότητα στο χέρι μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού.
• με πόνο στους ώμους που προκαλείται από διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στην άρθρωση του ώμου.

****

Συχνά, οι γιατροί, με τυχόν παράπονα ενός ασθενούς για πόνο στους ώμους, διαγιγνώσκουν αμέσως "αρθροπάθεια των αρθρώσεων του ώμου".

Αλλά στην πραγματικότητα, η οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων του ώμου είναι αρκετά σπάνια. Εάν κάνετε μια συγκεκριμένη βαθμολογία για τα αίτια του πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, τότε η αρθροπάθεια θα έπαιρνε μόνο την 3η ή και την 4η θέση σε αυτήν την βαθμολογία - η αρθροπάθεια αντιπροσωπεύει μόνο το 5-7% των συνολικός αριθμόςόλες οι περιπτώσεις πόνου στις αρθρώσεις των ώμων.

Οι δύο πρώτες θέσεις σε αυτή την κατάταξη θα καταλαμβάνονται σταθερά από περιαρθρίτιδα και τραυματισμούς. αυχενικοθωρακικόςσπονδυλική στήλη με ριζικά συμπτώματα.
Αυτές οι δύο ασθένειες αντιπροσωπεύουν έως και το 80% όλων των περιπτώσεων πόνου στον ώμο.

Ένα άλλο 5-7% οφείλεται στην αρθρίτιδα. Και λίγο περισσότερο τοις εκατό των ανθρώπων υποφέρουν από πόνος στον ώμογια άλλους λόγους: αγγειακές διαταραχές, δυσκαμψία των μυών του λαιμού, παθήσεις του ήπατος, της καρδιάς κ.λπ.

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι μια φλεγμονή των τενόντων του ώμου και της κάψας της άρθρωσης του ώμου.. Αλλά βαθιά εσωτερικές δομέςάρθρωση, η ίδια η άρθρωση και ο χόνδρος της άρθρωσης δεν έχουν υποστεί βλάβη. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ της περιαρθρίτιδας και της αρθρίτιδας της άρθρωσης του ώμου ή της αρθρίτιδας.

Αιτίες της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι πολύ συχνή. Αργά ή γρήγορα, έως και το ένα τέταρτο του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη αντιμετωπίζει αυτή την ασθένεια. Και όλοι αρρωσταίνουν - και γυναίκες και άνδρες.

Η ασθένεια συνήθως αναπτύσσεται μετά από μερικά τραυματισμό, χτύπημα στον ώμο, πτώση στον ώμο ή τεντωμένο χέρι.Ή ξεκινά μετά υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Για παράδειγμα, μια ασθενής αρρώστησε αφού έβγαλε βόλτα τον σκύλο της - για δύο ώρες πέταξε ένα ραβδί, το οποίο ο σκύλος το έφερε πίσω με χαρά. Ο δεύτερος έπαθε φλεγμονή στους τένοντες του ώμου μετά από δέκα ώρες συνεχούς και ασυνήθιστης βαφής.
Και ο εγχώριος «αθλητής» είχε μια φλεγμονή στον ώμο μετά από μια αυτοσχέδια πάλη στο χέρι - «κάτω από βότκα» μέτρησε τη δύναμή του με τους φίλους του.

Δηλαδή, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η αιτία της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας ήταν ασυνήθιστη δραστηριότητακαι παραφορτώνωγια μεγάλο χρονικό διάστημα μη εκπαιδευμένες αρθρώσεις ώμων. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο για την εξέλιξη της νόσου, αν και πολλοί ασθενείς δυσκολεύονται να θυμηθούν τις «ασκήσεις» τους που οδήγησαν σε αδιαθεσία – άλλωστε με την περιαρθρίτιδα υπάρχει πάντα κάποια καθυστέρηση. Για παράδειγμα, υπερφόρτωση ή τραυματισμός εμφανίζεται σήμερα - φλεγμονή και πόνος εμφανίζονται μετά από 3-7 ημέρες.

Παραδόξως, η ανάπτυξη περιαρθρίτιδας μπορεί επίσης να συμβάλει σε ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Για παράδειγμα, η αριστερόπλευρη βραχιονιοσκεπιδική περιαρθρίτιδα εμφανίζεται μερικές φορές ως συνέπεια του εμφράγματος του μυοκαρδίου.Με καρδιακή προσβολή, εμφανίζεται σπασμός ή θάνατος της ομάδας αιμοφόρα αγγεία, που συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του αριστερού ώμου. Χωρίς την κατάλληλη παροχή αίματος, οι ίνες του τένοντα γίνονται εύθραυστες, σπασμό, σχίσιμο, πρήξιμο και φλεγμονή.

Ηπατική νόσο, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη περιαρθρίτιδας στον δεξιό ώμο.

Περισσότερη περιαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μαστού.Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια επέμβαση αλλάζει τη ροή του αίματος σε περιοχές που γειτνιάζουν με το στήθος και μερικές φορές στο γεγονός ότι επηρεάζονται σημαντικά νεύρα ή αγγεία κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Και, φυσικά, προωθείται η ανάπτυξη της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας παθήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων στον αυχένα ή ο χρόνιος σπασμός των αυχενικών μυών οδηγεί στο γεγονός ότι προσβάλλονται τα νεύρα του αυχενικού-βραχιονίου πλέγματος. Η προσβολή των νεύρων προκαλεί αντανακλαστικό σπασμό απόκρισης των αγγείων που πηγαίνουν στον βραχίονα.

Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος του χεριού (και του ώμου) διαταράσσεται, Οι τένοντες των ώμων διογκώνονται και φλεγμονώνονται. Λόγω του γεγονότος ότι η άρθρωση του ώμου είναι πολύ περίπλοκη, η φλεγμονή των τενόντων γύρω της είναι μερικές φορές εξαιρετικά δύσκολη - άλλωστε στην περιοχή του ώμου είναι συνυφασμένη ένας μεγάλος αριθμός απότένοντες, συνδέσμους, μικρούς μύες, αγγεία και κορμούς νεύρων. Και όλα αυτά πολύπλοκη δομήπολύ γρήγορα «ανταποκρίνεται» με φλεγμονή σε οποιαδήποτε επιβλαβή επίδραση, είτε πρόκειται για υπερφόρτωση, ρήξη ή φλεγμονή μεμονωμένων συνδέσμων και τενόντων.

Συμπτώματα περιαρθρίτιδας βραχιονίου σπονδυλικής στήλης

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες παραλλαγές και να πάρει διαφορετικές μορφές.

Για παράδειγμα, υπάρχει ήπιας μορφήςαυτή η ασθένεια - απλή περιαρθρίτιδα του βραχιονίου ωμοπλάτη. Με την απλή περιαρθρίτιδα του βραχιονίου, ο πόνος στον ώμο είναι πολύ αδύναμος και εμφανίζεται μόνο με ορισμένες κινήσεις των χεριών.

Η κινητικότητα του χεριού δεν είναι ισχυρή, αλλά μειώνεται: υπάρχει περιορισμός της κίνησης στον ώμο - είναι αδύνατο να τεντώσετε το χέρι προς τα πάνω ή να το φέρετε πολύ πίσω από την πλάτη, να αγγίξετε τη σπονδυλική στήλη με τις αρθρώσεις.

Πόνος εμφανίζεται επίσης όταν ο ασθενής προσπαθεί να κάνει κινήσεις των χεριών όταν ο γιατρός τον διορθώνει. Πράγματι, αυτή τη στιγμή, ο προσβεβλημένος τένοντας είναι τεντωμένος. Ιδιαίτερα επώδυνες σε μια τέτοια κατάσταση είναι οι προσπάθειες του ασθενούς να σηκώσει το χέρι του ψηλά, ξεπερνώντας την αντίστασηγιατρός. Ή προσπαθεί, ξεπερνώντας την αντίσταση, να περιστρέψει τον βραχίονα ισιωμένο στον αγκώνα γύρω από τον άξονά του - δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα.

Παραδόξως, οι ίδιες κινήσεις, που εκτελούνται χωρίς αντίσταση, φέρνουν απολύτως όχι δυσφορία.

Αυτή η μορφή της νόσου είναι εύκολα θεραπεύσιμη και μερικές φορές η ενόχληση εξαφανίζεται από μόνη της σε 3-4 εβδομάδες. Ωστόσο, χωρίς θεραπεία, η απλή περιαρθρίτιδα βραχιονίου μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αρωματώδης βραχιονιώδης περιαρθρίτιδα. Αυτή η μεταμόρφωση συμβαίνει περίπου στο 60% των περιπτώσεων και συνήθως προηγείται πρόσθετο τραύμα ή υπερβολική χρήση του προσβεβλημένου ώμου.

Αν και μερικές φορές η οξεία περιαρθρίτιδα του βραχιονίου σπονδύλου εμφανίζεται από μόνη της, ως ανεξάρτητη πρωτοπαθής νόσος- στο φόντο σοβαρή ζημιάχέρια και μια απότομη απάντηση του σώματος σε αυτή τη βλάβη. Αυτή η απόκριση του σώματος έχει ως αποτέλεσμα ξαφνικός αυξανόμενος πόνος στον ώμο που ακτινοβολεί στον αυχένα και στο χέρι.
Ο πόνος επιδεινώνεται τη νύχτα. Οι κινήσεις των χεριών από την πλευρά προς τα πάνω, καθώς και η περιστροφή του χεριού γύρω από τον άξονά του, είναι δύσκολες και προκαλούν οξύς πόνος, ενώ η κίνηση του βραχίονα προς τα εμπρός είναι πιο ελεύθερη και σχεδόν ανώδυνη.

χαρακτηριστικό γνώρισμα εμφάνισηο ασθενής - προσπαθεί να κρατήσει το χέρι του λυγισμένο στον αγκώνα και πιεσμένο στο στήθος του. Κατά την εξέταση του ασθενούς, μπορεί να παρατηρηθεί ένα ελαφρύ πρήξιμο στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου.
Γενική κατάστασηοι ασθενείς συχνά επιδεινώνονται από έντονος πόνοςκαι την προκύπτουσα αϋπνία. Ίσως μάλιστα ελαφριά θερμοκρασία(εντός 37,2-37,5ºСº).

Μια οξεία προσβολή διαρκεί αρκετές εβδομάδες, μετά η ένταση πόνοςμειώνεται ελαφρώς, η κίνηση στον ώμο αποκαθίσταται μερικώς.

Αλίμονο, αλλά στις μισές περίπου περιπτώσεις, η ασθένεια περνά σε επόμενο στάδιο — χρόνια βραχιονοσκελετική περιαρθρίτιδα. Η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιόνιου βραχιονίου εκδηλώνεται με μέτριο πόνο στον ώμο, με τον οποίο πολλοί ασθενείς θα μπορούσαν κάλλιστα να συμβιβαστούν. Αλλά περιοδικά, με ανεπιτυχείς κινήσεις ή περιστροφή του βραχίονα, ο πονεμένος ώμος πυροβολεί οξύς πόνος. Επιπλέον, σε ορισμένους ασθενείς, ο ύπνος διαταράσσεται λόγω ενός αισθήματος πόνου στον ώμο, που τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται ιδιαίτερα έντονα το δεύτερο μισό της νύχτας, το πρωί.

Σε αυτή τη μορφή, η χρόνια περιαρθρίτιδα βραχιονίου μπορεί να υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια, μετά την οποία η ασθένεια σε ορισμένες περιπτώσεις "επιλύεται από μόνη της" - μερικές φορές ακόμη και χωρίς ιατρική παρέμβαση.

Ωστόσο, στο ένα τρίτο των ασθενών, η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιονίου ωμοπλάτη μετατρέπεται σε αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα (καψουλίτιδα, «παγωμένος ώμος»).Αυτή η μορφή της νόσου είναι η πιο δυσμενής και μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο ως συνέχεια άλλων μορφών περιαρθρίτιδας του βραχιονίου, αλλά και ανεξάρτητα.
Σε αυτή τη μορφή περιαρθρίτιδας, ο πόνος στον πάσχοντα ώμο είναι αρχικά θαμπός, αλλά συνοδεύεται από σοβαρή επιδείνωση της κινητικότητας του ώμου. Ο ώμος γίνεται πολύ σφιχτός στην αφήκαι μάλιστα φαίνεται παγωμένο.

Οι περισσότερες από τις κινήσεις των χεριών που αφορούν τον ώμο έχουν ως αποτέλεσμα οξύ πόνο. Μερικοί ασθενείς λένε ότι, σε σύγκριση με τον παγωμένο πόνο στον ώμο, πονόδοντος- "λουλούδια". Αν και υπάρχουν και μορφές «παγωμένου ώμου» στις οποίες πρακτικά δεν υπάρχει πόνος, αλλά ο ώμος μπλοκάρεται και ακινητοποιημένος.

Σε κάθε περίπτωση, είτε υπάρχει πόνος είτε όχι, με έναν παγωμένο ώμο, ένας άρρωστος χάνει πάντα την ευκαιρία να σηκώσει κανονικά το χέρι του - ένα ισιωμένο χέρι προς τα εμπρός δεν ανεβαίνει πάνω από το επίπεδο του ώμου. και μέσω της πλευράς ανεβαίνει ακόμα χειρότερα - συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να σηκωθεί ο βραχίονας από το ισχίο στο πλάι περισσότερο από 40-50 εκατοστά. Επιπλέον, το χέρι πρακτικά παύει να περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του και είναι αδύνατο να το φέρεις πίσω από την πλάτη.

Μια άλλη μορφή βραχιονιαίας περιαρθρίτιδας, φλεγμονή του μακρού δικέφαλου κεφάλια, εμφανίζεται κυρίως στους άνδρες λόγω μικροτραυμάτων που εμφανίζεται μετά από απότομη κίνηση του χεριού, ή μετά από χτύπημα στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου. Ο πόνος με φλεγμονή της μακράς κεφαλής του δικεφάλου εκτοξεύεται στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου. Σπάνια είναι μόνιμο. τις περισσότερες φορές ο πόνος εμφανίζεται απροσδόκητα, με κάποιες κινήσεις.
Συνήθως επώδυνη άρση βαρών από το πάτωμα, καθώς και κάμψη και επέκταση του βραχίονα λυγισμένου στον αγκώνα, ειδικά πραγματοποιείται με αντίσταση - δηλαδή όταν κάποιος παρεμβαίνει σε αυτές τις κινήσεις.

Δοκιμή

Κανονικά, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινείτε τον ώμο σας προς όλες τις κατευθύνσεις χωρίς να προκαλείτε πόνο ή ένταση. Για να ελέγξετε την κινητικότητα του ώμου σας, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Σηκώστε και τα δύο ίσια χέρια προς τα πάνω.
• Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας.
• Απλώστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Βάλτε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας (φανταστείτε ότι προσπαθείτε να διορθώσετε πίσωντύστε ή βγάλτε το πορτοφόλι σας από την πίσω τσέπη του παντελονιού σας).

Η θεραπεία της περιαρθρίτιδας της βραχιόνιας σπονδυλικής στήλης είναι επιθυμητό να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, μέχρι να ξεκινήσει η νόσος. Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου αντιμετωπίζεται με παυσίπονα από την ομάδα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων δικλοφενάκη, πιροξικάμη, κετοπροφαίνη, ινδομεθακίνη, βουταδιόνη, μελοξικάμη, celebrex, nimulide και τα παράγωγά τους), φυσιοθεραπεία, μασάζ, βελονισμός.
Μαζί με θεραπευτικές μεθόδουςσυνταγογραφείται από το γιατρό, θεραπευτικές ασκήσεις με ειδικές ασκήσειςμε στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας της αρθρικής κάψας.

Αντενδείξεις για θεραπευτικές ασκήσεις

Παρ' όλη τη χρησιμότητά τους, αυτές οι ασκήσεις δεν μπορούν να εκτελεστούν:

• με φρέσκους τραυματισμούς στον ώμο, εξαρθρήματα της άρθρωσης του ώμου και διαστρέμματα των συνδέσμων του ώμου.
• με χρόνιες και συνήθεις εξαρθρήματα του ώμου.
• στο αυξημένη θερμοκρασίασώμα (πάνω από 37,5 ºС).
• με γρίπη, SARS και αμυγδαλίτιδα - πρέπει να περιμένετε για ανάρρωση και να περιμένετε άλλες 3-4 ημέρες.
• τους πρώτους 2-3 μήνες μετά την επέμβαση του μαστού.
• τουλάχιστον 3 μήνες μετά την επέμβαση στον αυχένα.
• τουλάχιστον 3 μήνες μετά την επέμβαση στον ώμο. στο μέλλον - μόνο σε συμφωνία με τον χειρουργό.

Προσοχή! Εάν μια συγκεκριμένη άσκηση προκαλεί οξύ πόνο, τότε αντενδείκνυται για εσάς ή την κάνετε λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να μην το κάνετε ή τουλάχιστον να το αναβάλετε μέχρι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στον ώμο

Εκτεταμένο, ελαφρώς πιο εκτενές από ό,τι στο βίντεο, ένα σετ ασκήσεων για τη θεραπεία των αρθρώσεων των ώμων

❧ Έλεγχος ένας. αργά και ομαλάΚάντε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας: για περίπου ένα λεπτό σε κύκλο προς τα εμπρός και μετά ένα λεπτό σε κύκλο προς τα πίσω.

❧ Έλεγχος 2.Καθισμένος σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στη μέση σας. Απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια. Διατήρηση της αρχικής θέσης αργά και ομαλάμετακινήστε τους ώμους σας στο όριο προς τα εμπρός. Μετά - μέχρι την επιστροφή. Επαναλάβετε τις κινήσεις των ώμων προς τα εμπρός και προς τα πίσω 5-6 φορές.

❧ Έλεγχος 3.Πραγματοποιήθηκε καθιστή. Τοποθετήστε το προσβεβλημένο χέρι σας πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιάσε το πονεμένο χέρι σου πίσω από την πλάτη σου καλό χέριαπό τον καρπό και τραβήξτε το πονεμένο χέρι στον αντίθετο γλουτό, όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς πόνο - μόνο μέχρι να νιώσετε μυϊκή ένταση. Στην ακραία θέση, κρατήστε τα χέρια σας για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, τεντώστε τον πονεμένο βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε αυτή την ένταση για 10-12 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εκπνεύστε, και καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε το προσβεβλημένο χέρι. Όσο το τραυματισμένο χέρι είναι χαλαρό, μαλακόςτραβήξτε το με το υγιές σας χέρι μερικά εκατοστά πιο πέρα ​​(προς τους γλουτούς από την υγιή πλευρά) - ξανά μέχρι να νιώσετε μια ελαφρώς επώδυνη μυϊκή ένταση. Διορθώστε ξανά την επιτευχθείσα θέση για 7-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκτελέστε ξανά το στάδιο της τάσης του επώδυνου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωση του. Σε μία μόνο προσέγγιση εκτελούνται 4-5 κύκλοι έντασης-χαλάρωσης του ερεθισμένου βραχίονα.

❧ Έλεγχος τέσσερις.Πραγματοποιήθηκε καθιστή. Τοποθετήστε το χέρι του προσβεβλημένου βραχίονα στον αντίθετο ώμο, πιέστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα στο σώμα. Πιάστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα με το καλό σας χέρι. Τώρα ομαλά και απαλάτραβήξτε τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, ο αγκώνας του επώδυνου βραχίονα δεν πρέπει να ξεκολλάει από το σώμα, φαίνεται να γλιστράει κατά μήκος του στήθους. Και η παλάμη του άρρωστου χεριού γλιστρά κατά μήκος του υγιούς ώμου, σαν να σκύβει γύρω του.

Τραβώντας τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς πόνο, αλλά μέχρι να νιώσετε μυϊκή ένταση, κρατήστε την επιτυγχανόμενη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, τεντώστε τον πονεμένο βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να αντιστέκεστε στην κίνηση με το πονεμένο χέρι. Η ένταση διαρκεί 7-10 δευτερόλεπτα, μετά από την οποία το πονεμένο χέρι πρέπει να χαλαρώσει και με ένα υγιές χέρι είναι απαραίτητο να οδηγήσετε τον αγκώνα του πονεμένου χεριού λίγο περισσότερο μέχρι νιώθοντας ελαφρύπόνος και μυϊκή ένταση.

Διορθώστε ξανά τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε το στάδιο της τάσης του πονεμένου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωση του. Κάθε φορά, μετακινήστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα τουλάχιστον 1- πιο πάνω. Επαναλάβετε ολόκληρη την υποδοχή 5-6 φορές.

❧ Έλεγχος 5.Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ασθενείς που έχουν σοβαρό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου και ο βραχίονας δεν έχει αποσυρθεί καλά στο πλάι. Η άσκηση εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Ο βραχίονας του ασθενούς είναι ισιωμένος στον αγκώνα, βρίσκεται στην άκρη και βρίσκεται στο πάτωμα με την παλάμη προς τα πάνω. Χωρίς να αλλάζει γενική θέσημε τα χέρια, σηκώστε το από το πάτωμα κατά 2- και τεντώστε δυνατά ολόκληρο το χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παραμένει ίσιος στον αγκώνα και η παλάμη φαίνεται ευθεία προς τα πάνω. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας και χαλαρώστε το εντελώς για 10-15 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εισπνεύστε, ενώ εισπνέετε, σηκώστε πάλι ελαφρά το χέρι σας 2-3 cm από το πάτωμα και τεντώστε το δυνατά. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε ξανά το χέρι σας και χαλαρώστε το εντελώς για 10-15 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του ερεθισμένου βραχίονα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια την άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού), ο επώδυνος βραχίονας που ισιώνεται στον αγκώνα βρίσκεται στην άκρη και κρέμεται ελαφρώς προς τα κάτω. Η παλάμη κοιτάζει ακόμα ψηλά.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, σφίξτε δυνατά το χέρι. Κρατήστε την ένταση στο χέρι σας για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας, να πέσει κάτω μέχρι να νιώσετε ένταση (αλλά όχι πόνο). Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παραμένει ευθεία στον αγκώνα και η παλάμη κοιτάζει προς τα πάνω. Αφήστε τον χαλαρό βραχίονα να κρεμαστεί ελεύθερα για 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εισπνεύστε, σηκώστε ελαφρά τον βραχίονα (2-3 cm από τη θέση που έχετε φτάσει προηγουμένως) και τεντώστε τον ξανά. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε ξανά το χέρι σας και αφήστε το να πέσει ελεύθερα κάτω από την επίδραση της βαρύτητας μερικά ακόμη εκατοστά κάτω. Εκτελέστε 4-5 τέτοιους κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα.

❧ Έλεγχος 6.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ασθενείς που έχουν έντονο περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, δηλαδή το χέρι δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και η προηγούμενη άσκηση, εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Το χέρι του ασθενούς είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία 90° περίπου, στραμμένο με την παλάμη προς τα πάνω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και, αν είναι δυνατόν, βρίσκεται ελεύθερα στο πάτωμα. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε δυνατά τον πονεμένο βραχίονα, σηκώνοντας την παλάμη 1-2 cm από το πάτωμα και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε εντελώς το χέρι σας και αφήστε το να ξαπλώσει στο πάτωμα.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, μετά τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα, σηκώνοντας ξανά την παλάμη σας κατά 1-2 εκ. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα. Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του «στροφικού πετάλου» του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Τυπική άσκηση:Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του πονεμένου βραχίονα πρέπει να βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού). Το χέρι του ασθενούς είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία 90° περίπου, στραμμένο με την παλάμη προς τα πάνω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται ελεύθερα. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε έντονα τον πονεμένο βραχίονα και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το χέρι σας από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας, να πέσει κάτω.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα (ξανά για 10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, αφήνοντας το χέρι να πέφτει όλο και πιο κάτω κάθε φορά, γυρίζοντας γύρω από τον άξονά του.

❧ Έλεγχος 7.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται και για εκείνους τους ασθενείς που έχουν έντονο περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, δηλαδή το χέρι δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και οι δύο προηγούμενες ασκήσεις, εκτελείται σε ένα απλοποιημένο και τυπικές επιλογές. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Το προσβεβλημένο χέρι είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία περίπου 90°, αλλά τώρα είναι στραμμένο με την παλάμη προς τα κάτω.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε δυνατά το χέρι, σηκώνοντας το χέρι 1-2 cm από το πάτωμα και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τελείως το χέρι σας μετά από 10-15 δευτερόλεπτα. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, μετά τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα, σηκώνοντας ξανά τη βούρτσα κατά 1-2 εκ. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα.

Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του «στροφικού πετάλου» του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Τυπική άσκηση:Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Όπως και στην άσκηση 6, ο ώμος του επώδυνου βραχίονα βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ. το προσβεβλημένο χέρι είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία περίπου 90°, αλλά τώρα είναι στραμμένο με την παλάμη προς τα κάτω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται ελεύθερα.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε έντονα το χέρι και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς το χέρι, επιτρέποντας στον βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη να πέσει ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τεντώστε ξανά το χέρι σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα (10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, αφήνοντας το χέρι να πέφτει όλο και πιο κάτω κάθε φορά, γυρίζοντας γύρω από τον άξονά του.

❧ Έλεγχος οκτώ.Στέκεστε κοντά στην καρέκλα, σκύψτε προς τα εμπρός, ακουμπήστε στην καρέκλα με το υγιές χέρι σας. Χαμηλώστε τον προσβεβλημένο βραχίονα και αφήστε τον να κρεμαστεί ελεύθερα για 10-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεκινήστε ελαφρές κινήσεις που μοιάζουν με εκκρεμές με ένα χαλαρό πονεμένο χέρι μέσα διαφορετικές κατευθύνσεις: εμπρός και πίσω, μετά σε κύκλο - δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αυξήστε σταδιακά το εύρος της κίνησης, αλλά κάντε το χωρίς εμφανή πόνο. Κάντε αυτές τις κινήσεις για 3-5 λεπτά.

❧ Έλεγχος 9.Σταθείτε απέναντι στον τοίχο. Σηκώστε το προσβεβλημένο χέρι σας όσο πιο μακριά μπορείτε χωρίς πόνο. Επιλέξτε ένα σημείο στην κορυφή του τοίχου που εξακολουθείτε να είναι δύσκολο να το φτάσετε με το πονεμένο σας χέρι - περίπου 10- ψηλότερα από το σημείο που φτάνετε με τα δάχτυλά σας τώρα.

Τώρα, μετακινώντας τα δάχτυλά σας κατά μήκος του τοίχου, αρχίστε να κινείστε αργά προς το αγαπημένο σημείο. Φυσικά, πρέπει να τεντωθείτε με το χέρι σας και όχι σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Και, όπως πάντα, ο κύριος κανόνας είναι να αποφύγετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω αργά, σταδιακά. Και ακολουθήστε τον κανόνα της εναλλαγής έντασης με χαλάρωση: για περίπου 20 δευτερόλεπτα τεντώνουμε ενεργά, στη συνέχεια για 10 δευτερόλεπτα χαλαρώνουμε ελαφρώς το χέρι (αλλά χωρίς να το χαμηλώνουμε πολύ προς τα κάτω). Τεντώνουμε ξανά, μετά χαλαρώνουμε ελαφρώς ξανά το χέρι. Και έτσι αρκετές φορές.

Εκτελώντας την άσκηση καθημερινά, για 2-3 λεπτά την ημέρα, σταδιακά θα διευρύνετε σημαντικά το εύρος κίνησης στον πονεμένο βραχίονα.

Κανόνες άσκησης

Πρέπει να κάνετε ασκήσεις καθημερινά, 1-2 φορές την ημέρα, για τουλάχιστον 3-4 εβδομάδες.
Κατά την άσκηση, να είστε προσεκτικοί και να αποφύγετε τον οξύ πόνο. Αν και ο μέτριος, ανεκτός πόνος που προκαλείται από την έλξη του τένοντα είναι σχεδόν αναπόφευκτος κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να "το παρακάνετε".
Πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να αυξήσετε την κινητικότητα των χεριών.

Προσοχή! Όταν εκτελείτε την άσκηση, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε το χέρι σας με τα μάτια σας, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω πολύ ενεργά.
Σε άτομα με «ασταθή» αυχενική περιοχήΗ κλίση του κεφαλιού προς τα πίσω μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ακόμη και απώλεια συνείδησης - λόγω διαταραγμένης ροής αίματος στη βασική αρτηρία!

Και να θυμάστε ότι ακόμα και με τη σωστή γυμναστική, η βελτίωση δεν έρχεται αμέσως. Τις πρώτες 2 εβδομάδες της προπόνησης, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί ακόμη και να αυξηθεί λίγο, αλλά μετά από 3-4 εβδομάδες θα νιώσετε μια σαφή βελτίωση στην ευεξία.
http://www.evdokimenko.ru/

Σας εύχομαι τη θέληση και την επιμονή που απαιτείται για να επιστρέψετε την προηγούμενη ευκολία κίνησης!

Πόνος και φλεγμονή στην άρθρωση του ώμου.

Οι κύριες αιτίες πόνου στις αρθρώσεις των ώμων

Αναμφίβολα, βραχιονιώδης περιαρθρίτιδακαι τραυματισμοί της αυχενικής θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με ριζικά συμπτώματακαταλαμβάνουν την πρώτη θέση μεταξύ των αιτιών πόνου στην περιοχή του ώμου. Αντιπροσωπεύουν περίπου το 80 τοις εκατό τέτοιων περιπτώσεων. Το υπόλοιπο 20% μοιράζεται την αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα της άρθρωσης του ώμου ως αιτία, προκαλώντας εμφάνισηαισθήσεις πόνου. Μερικό τοις εκατό των ανθρώπων υποφέρουν από πόνο στον ώμο για άλλους λόγους: λόγω αγγειακών διαταραχών, δυσκαμψίας των μυών του λαιμού, παθήσεων του ήπατος, παγκρεατικής καρδιάς. Οι γιατροί λένε ότι ο πόνος ακτινοβολεί στην άρθρωση του ώμου.

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι μια φλεγμονή των τενόντων του ώμου και της κάψας της άρθρωσης του ώμου. Αλλά οι βαθιές εσωτερικές δομές της άρθρωσης και ο χόνδρος της άρθρωσης δεν είναι κατεστραμμένες - αυτή είναι η διαφορά μεταξύ της βραχιονοπλατιωτικής περιαρθρίτιδας και της αρθροπάθειας του ώμου.

Αιτίες της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι πολύ συχνή. Αργά ή γρήγορα, έως και το ένα τέταρτο του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη αντιμετωπίζει αυτή την ασθένεια. Και όλοι αρρωσταίνουν - και γυναίκες και άνδρες.

Η ασθένεια συνήθως αναπτύσσεται μετά από μερικά τραυματισμός, χτύπημα στον ώμο, πτώση στον ώμο ή τεντωμένο χέρι, απότομη ρίψη αντικειμένου με το χέρι.Ή ξεκινά μετά από ένα απροσδόκητο υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Ένα τέτοιο φορτίο μπορεί να είναι ασυνήθιστο Καθημερινή ζωήΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ. Για παράδειγμα, κατά την επισκευή ενός διαμερίσματος, εντατική εργασία στη χώρα, ενεργά παιχνίδια στο μπάντμιντον το καλοκαίρι και άλλες αιχμηρές ή μονότονα επαναλαμβανόμενες ασυνήθιστες κινήσεις.

Δηλαδή, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η αιτία της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας ήταν ασυνήθιστη δραστηριότητακαι παραφορτώνωγια μεγάλο χρονικό διάστημα μη εκπαιδευμένες αρθρώσεις ώμων. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο για την ανάπτυξη της νόσου, αν και πολλοί ασθενείς δυσκολεύονται να θυμηθούν τις στιγμές υπερφόρτισής τους, οι οποίες αργότερα οδήγησαν σε πόνο στην άρθρωση - εξάλλου, με την περιαρθρίτιδα υπάρχει πάντα κάποια καθυστέρηση. Εάν ο τραυματισμός συμβεί σήμερα, η φλεγμονή και ο πόνος δεν θα εμφανιστούν παρά μόνο λίγες ημέρες ή μία εβδομάδα αργότερα.

Άλλες αιτίες της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας

Η ανάπτυξη περιαρθρίτιδας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του θώρακα και κοιλιακή κοιλότητα, όπως:

Αναβλήθηκε έμφραγμα μυοκαρδίου.Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα καρδιακά προβλήματα - η στηθάγχη μπορεί να ακτινοβολήσει (να δώσει μακριά). αριστερόχειρας. Αυτό συμβαίνει λόγω αντανακλαστικού αγγειόσπασμου στην περιοχή του βραχίονα, ο οποίος οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του αριστερού ώμου. Χωρίς την κατάλληλη παροχή αίματος, οι τενοντιακές ίνες της άρθρωσης γίνονται εύθραυστες, σκληρές και σχίζονται και στη συνέχεια διογκώνονται και φλεγμονώνονται. Υπάρχει περιαρθρίτιδα. (Το «περί» είναι κοντά και η «αρθρίτιδα» είναι φλεγμονή).

Η ηπατική νόσος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη περιαρθρίτιδας στον δεξιό ώμο.

Περιαρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες που είχαν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μαστού.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την επέμβαση, η ροή του αίματος στις περιοχές που γειτνιάζουν με το στήθος, δηλαδή στην περιοχή του ώμου, μπορεί να αλλάξει.

Και μάλλον το πιο πολύ κύριος λόγοςανάπτυξη της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας παθήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων γύρω από την περιοχή της αυχενικής περιοχής ή ο χρόνιος σπασμός των αυχενικών μυών οδηγεί στο γεγονός ότι έχουν παραβιαστεί νευρικές ρίζεςπου νευρώνει το βραχιόνιο πλέγμα. Η προσβολή των νεύρων προκαλεί απόκριση αντανακλαστικό σπασμό των αγγείων που τροφοδοτούν τους ιστούς του χεριού. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος του βραχίονα (και του ώμου) διαταράσσεται, οι τένοντες του ώμου διογκώνονται και φλεγμονώνονται.

Λόγω της πολύπλοκης δομής της άρθρωσης του ώμου, η φλεγμονή των τενόντων, των συνδέσμων και του αρθρικού σάκου της άρθρωσης είναι εξαιρετικά δύσκολη - τελικά, στην περιοχή του ώμου υπάρχει μεγάλος αριθμός τενόντων, συνδέσμων, μικρών μυών, αιμοφόρων αγγείων και νεύρων κοντό πανταλόνι αθλητών. Και όλη αυτή η πολύπλοκη δομή αντιδρά πολύ γρήγορα με φλεγμονή σε κάθε επιβλαβή παράγοντα.

Συμπτώματα περιαρθρίτιδας βραχιονίου σπονδυλικής στήλης

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες παραλλαγές και να πάρει διαφορετικές μορφές.

Απλή περιαρθρίτιδα βραχιονίου σπονδυλικής στήλης - ήπιας μορφής αυτής της νόσου.

Με απλή περιαρθρίτιδα βραχιονίου πόνος στον ώμοπολύ αδύναμα και εμφανίζονται μόνο με ορισμένες κινήσεις του χεριού ή στο φορτίο. Αισθάνεται κάποια περιορισμός της κίνησης στον ώμο- είναι αδύνατο να τεντώσετε το χέρι σας προς τα πάνω ή να το φέρετε πολύ πίσω από την πλάτη σας, να αγγίξετε τα δάχτυλά σας στη σπονδυλική στήλη. Πόνος εμφανίζεται επίσης όταν προσπαθείτε να κάνετε κινήσεις των χεριών, όταν ο γιατρός το αποτρέπει κρατώντας το χέρι. Σε αυτό το σημείο, υπάρχει ένταση στον προσβεβλημένο τένοντα.

Ιδιαίτερα δυσάρεστες και επώδυνες είναι οι προσπάθειες του ασθενούς να σηκώσει το χέρι του προς τα πάνω ή οι προσπάθειες περιστροφής του βραχίονα ισιωμένου στον αγκώνα γύρω από τον άξονά του - δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα, ξεπερνώντας την αντίστασηγιατρός.

Στο ήπιας μορφήςταλαιπωρία, οι ίδιες κινήσεις που εκτελούνται χωρίς αντίσταση, δεν φέρνουν καμία απολύτως ενόχληση.

Αυτή η μορφή της νόσου είναι εύκολα θεραπεύσιμη και μερικές φορές η ενόχληση εξαφανίζεται από μόνη της σε 3-4 εβδομάδες.

Ωστόσο, χωρίς θεραπεία, η απλή περιαρθρίτιδα του βραχιονίου, στο 60% περίπου των περιπτώσεων, μπορεί εύκολα να περάσει στην ακόλουθη φάση: .

Συνήθως προηγείται ένας πρόσθετος τραυματισμός ή υπερφόρτωση ενός ήδη επώδυνου ώμου.

Αλλά οξεία περιαρθρίτιδα βραχιονίου ωμοπλάτηςμπορεί να εμφανιστεί στο παρασκήνιο υγιέστατοςμόνος μου, όπως ανεξάρτητη ασθένεια- στο πλαίσιο ενός σοβαρού τραυματισμού στο χέρι και μιας έντονης απόκρισης του σώματος σε αυτόν τον τραυματισμό.

Αυτή η απόκριση του σώματος έχει ως αποτέλεσμα ξαφνικός αυξανόμενος πόνος στον ώμο που ακτινοβολεί στον αυχένα και στο χέρι.Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα.

Οι κινήσεις των χεριών από την πλευρά προς τα πάνω, καθώς και η περιστροφή του χεριού γύρω από τον άξονά του, είναι δύσκολες και προκαλούν οξύ πόνο, ενώ η κίνηση του χεριού προς τα εμπρός είναι πιο ελεύθερη και σχεδόν ανώδυνη.

Η εμφάνιση του ασθενούς είναι χαρακτηριστική - προσπαθεί να κρατήσει το χέρι του λυγισμένο στον αγκώνα και πιεσμένο στο στήθος του. Κατά την εξέταση ενός ασθενούς στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου, μπορεί να υπάρχει ένα ελαφρύ πρήξιμο στην περιοχή του προσβεβλημένου συνδέσμου και της αρθρικής κάψουλας. Η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί (37,2-37,5ºСº). Αυτό προκαλείται από προοδευτική αντιδραστική φλεγμονή της άρθρωσης, η οποία δεν είναι πλέον σε θέση να υποχωρήσει από μόνη της.

Η οξεία περίοδος διαρκεί για αρκετές εβδομάδες, στη συνέχεια η ένταση του πόνου μειώνεται ελαφρώς, η κίνηση στον ώμο αποκαθίσταται μερικώς.

Αλίμονο, αλλά στις μισές περιπτώσεις, ελλείψει επαρκούς ιατρική βοήθεια, η ασθένεια περνά στην επόμενη φάση - χρόνια βραχιονοσκελετική περιαρθρίτιδα .

Η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιονίου στην ωμοπλάτη χαρακτηρίζεται από μέτριο πόνο στην άρθρωση του ώμου, τον οποίο πολλοί ασθενείς είναι έτοιμοι να υποστούν, μόνο και μόνο για να αποφύγουν να πάνε στους γιατρούς. Αυτή είναι η λάθος απόφαση. Θα χαθεί πολύτιμος χρόνος. Και η διαδικασία της καταστροφής ιστός χόνδρουσυνεχίζει στην άρθρωση. Περιοδικά, με ανεπιτυχείς κινήσεις ή περιστροφή του βραχίονα, ο επώδυνος ώμος εκτοξεύεται με οξύ πόνο.

Σε πολλούς ασθενείς, ο ύπνος διαταράσσεται λόγω ενός αισθήματος πόνου στον ώμο, που είναι ιδιαίτερα έντονο το βράδυ και ιδιαίτερα το πρωί.

Χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιονίου σπονδυλικής στήληςμπορεί να υπάρχει σε αυτή τη μορφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Οι περιπτώσεις αυτοθεραπείας είναι γνωστές, αλλά στο ένα τρίτο περίπου των ασθενών, η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιονίου οστού μετατρέπεται σε αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα - «παγωμένος ώμος».

Αυτή η μορφή της νόσου είναι η πιο δυσμενής. Μπορούμε να πούμε ότι αυτό είναι το τελικό του στάδιο. Αυτό είναι το σημείο, μετά από το οποίο δεν είναι πλέον δυνατό να επιστρέψουν τα πάντα πίσω ... όπως ήταν. Σε ορισμένα μεγάλα, αυτή η μορφή της νόσου μπορεί να αναπτυχθεί από μόνη της μετά από σοβαρό τραυματισμό, παρακάμπτοντας τα προηγούμενα στάδια της διαδικασίας.

Με αυτή τη μορφή περιαρθρίτιδας, ο πόνος στον προσβεβλημένο ώμο δεν είναι αρχικά οξύς, αλλά θαμπός, αλλά ταυτόχρονα συνοδεύεται από ισχυρό περιορισμό της κινητικότητας του ώμου.

Ο ώμος γίνεται πολύ σφιχτός και σκληρός στην αφήκαι μάλιστα μοιάζει με παγωμένο.

Οι κινήσεις των χεριών οδηγούν σε οξύ πόνο. Μερικοί ασθενείς λένε ότι αυτός είναι ο χειρότερος πόνος που έχουν βιώσει ποτέ.

Υπάρχουν τέτοιες μορφές αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα , στο οποίο πρακτικά δεν υπάρχει πόνος, αλλά ο ώμος είναι τελείως αποκλεισμένος και δεν υπάρχει κίνηση σε αυτό.Τα οστά που συμμετέχουν στο σχηματισμό της άρθρωσης είναι πλήρως συγχωνευμένα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αγκύλωση.

Σε κάθε περίπτωση, είτε ο ασθενής πονάει είτε όχι, με παγωμένο ώμο, δεν είναι δυνατό να σηκωθεί κανονικά το χέρι προς τα πάνω και προς τα εμπρός. Ένας ισιωμένος βραχίονας δεν ανεβαίνει πάνω από το επίπεδο των ώμων και μέσα από το πλάι ανεβαίνει ακόμα χειρότερα. Τις περισσότερες φορές, είναι αδύνατο να σηκώσετε το χέρι από το ισχίο στο πλάι κατά περισσότερο από 30-40 εκατοστά. Επιπλέον, το χέρι πρακτικά παύει να περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του, είναι αδύνατο να το φέρει πίσω από την πλάτη.

Διάγνωση της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας

Η διάγνωση της περιαρθρίτιδας του βραχιονίου σπονδυλικής στήλης βασίζεται σε χαρακτηριστικά συμπτώματαασθένειες που ανιχνεύονται κατά την εξέταση του ασθενούς, ταυτοποίηση σημεία πόνουστα σημεία προσκόλλησης των τενόντων και ορισμός τυπικών επώδυνων κινήσεων του χεριού.

Μερικές φορές απαιτείται ακτινογραφία της άρθρωσης του ώμου για να διευκρινιστεί η διάγνωση. Παρόλο χαρακτηριστικές αλλαγέςστην εικόνα, ο γιατρός μπορεί να δει μόνο όταν έχει ήδη πάει μακριά, χρόνια διαδικασία. Στις εικόνες, μπορείτε να βρείτε εναποθέσεις μικροκρυστάλλων ασβεστίου στα σημεία προσκόλλησης των προσβεβλημένων τενόντων στα οστά, ακόνισμα και ασβεστοποίηση των σημείων προσκόλλησης συνδεσμική συσκευήάρθρωση. Συσσωρεύσεις μικροκρυστάλλων που προκαλούν ασβεστοποίηση των συνδέσμων εντοπίζονται και πάνω από την άρθρωση του ώμου, στον υποδελτοειδή αρθρικό σάκο.

Σπάνια, σε σοβαρή αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα, η ακτινογραφία δείχνει απώλεια της πυκνότητας της κεφαλής βραχιονιο οστοως εκδηλώσεις οστεοπορωτικών αλλαγών.

δείκτες κλινική ανάλυσηΤο αίμα παραμένει φυσιολογικό σε όλους τους τύπους της βραχιονοπλατιωτικής περιαρθρίτιδας, εκτός από αυτήν οξεία μορφή. Στην οξεία περιαρθρίτιδα του βραχιονίου, το ESR και η ποσότητα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης αυξάνονται στην εξέταση αίματος.

Θεραπεία της βραχιονοσκεπιδικής περιαρθρίτιδας

Η ασθένεια, κατά κανόνα, ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία εάν ξεκινήσει έγκαιρα, δεδομένης της φάσης και της σοβαρότητας της διαδικασίας. Η θεραπεία της περιαρθρίτιδας της βραχιόνιας σπονδυλικής στήλης είναι επιθυμητό να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, μέχρι να ξεκινήσει η νόσος. Και πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την αιτία της νόσου, αν είναι δυνατόν.

Οι τρέχουσες μέθοδοι θεραπείας σάς επιτρέπουν να σταματήσετε γρήγορα τον πόνο και στη συνέχεια να θεραπεύσετε πλήρως την βραχιονοπλατιωτική περιαρθρίτιδα, εάν δεν έχει φτάσει ακόμη στο σημείο της πλήρους αγκυλοποίησης (σύντηξης) των οστών που εμπλέκονται στο σχηματισμό της άρθρωσης του «παγωμένου ώμου».

Εάν η ανάπτυξη περιαρθρίτιδας έχει οδηγήσει σε μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων και απόφραξη τους σε περίπτωση σοβαρής οστεοχόνδρωσης ή αστάθειας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να χειρωνακτική θεραπείαγια την αποκατάσταση ομαλών κοινών σχέσεων. Στη συνέχεια, συνταγογραφείται αντιαρθρωτική, αντιφλεγμονώδης, χονδροπροστατευτική και αγγειοπροστατευτική θεραπεία.Ιούνιος.

Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης εάν το συνδυάσετε διαφορετικές μεθόδουςθεραπεία: εισαγωγή αντιφλεγμονωδών και αντιαρθριτικών φαρμάκων, χρήση μετα-ισομετρικής χαλάρωσης και μασοθεραπεία, soft manual therapy. Πρέπει όμως να ξεκινήσετε μια πορεία μετα-ισομετρικής χαλάρωσης και μασάζ 2-3 ημέρες μετά τις περιαρθρικές ενέσεις κορτικοστεροειδών φαρμάκων.

Δώστε ένα καλό αποτέλεσμα κομπρέσες με διμεξείδιοή bischofite(ωστόσο μέσα οξύ στάδιοη νόσος bischofite δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καθημερινή εντατική μαγνητική θεραπεία βοηθά, θεραπεία με λέιζερ,ως φυσικοθεραπείες.

Η ιρουδοθεραπεία (βδέλλες) σε ασθενείς με βραχιονιοσκεπιδική περιαρθρίτιδα συχνά προκαλεί αλλεργίες.

Κατά τη συγγραφή του δοκιμίου χρησιμοποιήθηκαν υλικά από τον ιστότοπο του Δρ. Ευδοκίμενκο www.evdokimenko.ru

Εμπιστευτείτε την υγεία σας σε επαγγελματίες!

Κέντρο Σπονδυλολογίας Δρ Vladimirov

Ο ιστότοπος γεμίζει συνεχώς με πληροφορίες.

Τα άτομα που ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα αναζητούν:

Περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου - φλεγμονή των τενόντων του ώμου. Άλλες ονομασίες αυτής της ασθένειας είναι καψουλίτιδα, "παγωμένος ώμος".
Μία από τις μεθόδους θεραπείας είναι οι ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις.
Αυτό το βίντεο δείχνει ένα σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία του πόνου στον ώμο.

Οι ασκήσεις σε αυτό το βίντεο είναι χρήσιμες:

• για τη θεραπεία της περιαρθρίτιδας και της καψουλίτιδας.
• για τη θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου.
• για τη βελτίωση της κινητικότητας των ώμων μετά από χρόνιους τραυματισμούς χεριών.
• με περιορισμένη κινητικότητα στο χέρι μετά από χειρουργική επέμβαση μαστού.
• με πόνο στους ώμους που προκαλείται από διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στην άρθρωση του ώμου.

****

Συχνά, οι γιατροί, με τυχόν παράπονα ενός ασθενούς για πόνο στους ώμους, διαγιγνώσκουν αμέσως "αρθροπάθεια των αρθρώσεων του ώμου".

Αλλά στην πραγματικότητα, η οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων του ώμου είναι αρκετά σπάνια. Εάν κάνετε μια συγκεκριμένη βαθμολογία για τα αίτια του πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, τότε η αρθροπάθεια θα έπαιρνε μόνο την 3η ή και την 4η θέση σε αυτήν την βαθμολογία - μόνο το 5-7% του συνολικού αριθμού όλων των περιπτώσεων πόνου στις αρθρώσεις των ώμων πέφτει σε το μερίδιο της αρθρώσεως.

Οι δύο πρώτες θέσεις σε αυτή τη βαθμολογία θα καταλαμβάνονταν σταθερά από την βραχιονοσκελετική περιαρθρίτιδα και τους τραυματισμούς της αυχενικοθωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με ριζικά συμπτώματα.
Αυτές οι δύο ασθένειες αντιπροσωπεύουν έως και το 80% όλων των περιπτώσεων πόνου στον ώμο.

Ένα άλλο 5-7% οφείλεται στην αρθρίτιδα. Και λίγο περισσότερο το ποσοστό των ανθρώπων υποφέρει από πόνο στον ώμο για άλλους λόγους: λόγω αγγειακών διαταραχών, δυσκαμψίας των μυών του λαιμού, παθήσεων του ήπατος, της καρδιάς κ.λπ.

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι μια φλεγμονή των τενόντων του ώμου και της κάψας της άρθρωσης του ώμου.. Αλλά οι βαθιές εσωτερικές δομές της άρθρωσης, η ίδια η άρθρωση και ο χόνδρος της άρθρωσης δεν έχουν υποστεί βλάβη. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ της περιαρθρίτιδας και της αρθρίτιδας της άρθρωσης του ώμου ή της αρθρίτιδας.

Αιτίες της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας

Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου είναι πολύ συχνή. Αργά ή γρήγορα, έως και το ένα τέταρτο του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη αντιμετωπίζει αυτή την ασθένεια. Και όλοι αρρωσταίνουν - και γυναίκες και άνδρες.

Η ασθένεια συνήθως αναπτύσσεται μετά από μερικά τραυματισμό, χτύπημα στον ώμο, πτώση στον ώμο ή τεντωμένο χέρι.Ή ξεκινά μετά υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Για παράδειγμα, μια ασθενής αρρώστησε αφού έβγαλε βόλτα τον σκύλο της - για δύο ώρες πέταξε ένα ραβδί, το οποίο ο σκύλος το έφερε πίσω με χαρά. Ο δεύτερος έπαθε φλεγμονή στους τένοντες του ώμου μετά από δέκα ώρες συνεχούς και ασυνήθιστης βαφής.
Και ο εγχώριος «αθλητής» είχε μια φλεγμονή στον ώμο μετά από μια αυτοσχέδια πάλη στο χέρι - «κάτω από βότκα» μέτρησε τη δύναμή του με τους φίλους του.

Δηλαδή, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η αιτία της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας ήταν ασυνήθιστη δραστηριότητακαι παραφορτώνωγια μεγάλο χρονικό διάστημα μη εκπαιδευμένες αρθρώσεις ώμων. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο για την εξέλιξη της νόσου, αν και πολλοί ασθενείς δυσκολεύονται να θυμηθούν τις «ασκήσεις» τους που οδήγησαν σε αδιαθεσία – άλλωστε με την περιαρθρίτιδα υπάρχει πάντα κάποια καθυστέρηση. Για παράδειγμα, υπερφόρτωση ή τραυματισμός εμφανίζεται σήμερα - φλεγμονή και πόνος εμφανίζονται μετά από 3-7 ημέρες.

Παραδόξως, η ανάπτυξη περιαρθρίτιδας μπορεί επίσης να συμβάλει σε ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Για παράδειγμα, η αριστερόπλευρη βραχιονιοσκεπιδική περιαρθρίτιδα εμφανίζεται μερικές φορές ως συνέπεια του εμφράγματος του μυοκαρδίου.Με καρδιακή προσβολή, εμφανίζεται σπασμός ή θάνατος μιας ομάδας αιμοφόρων αγγείων, που συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του αριστερού ώμου. Χωρίς την κατάλληλη παροχή αίματος, οι ίνες του τένοντα γίνονται εύθραυστες, σπασμό, σχίσιμο, πρήξιμο και φλεγμονή.

Ηπατική νόσο, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη περιαρθρίτιδας στον δεξιό ώμο.

Περισσότερη περιαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μαστού.Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια επέμβαση αλλάζει τη ροή του αίματος σε περιοχές που γειτνιάζουν με το στήθος και μερικές φορές στο γεγονός ότι επηρεάζονται σημαντικά νεύρα ή αγγεία κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Και, φυσικά, προωθείται η ανάπτυξη της βραχιονοσκελετικής περιαρθρίτιδας παθήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων στον αυχένα ή ο χρόνιος σπασμός των αυχενικών μυών οδηγεί στο γεγονός ότι προσβάλλονται τα νεύρα του αυχενικού-βραχιονίου πλέγματος. Η προσβολή των νεύρων προκαλεί αντανακλαστικό σπασμό απόκρισης των αγγείων που πηγαίνουν στον βραχίονα.

Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος του χεριού (και του ώμου) διαταράσσεται, Οι τένοντες των ώμων διογκώνονται και φλεγμονώνονται. Λόγω του γεγονότος ότι η άρθρωση του ώμου είναι πολύ περίπλοκη, η φλεγμονή των τενόντων γύρω της είναι μερικές φορές εξαιρετικά δύσκολη - εξάλλου, ένας μεγάλος αριθμός τενόντων, συνδέσμων, μικρών μυών, αιμοφόρων αγγείων και νευρικών κορμών είναι συνυφασμένοι στην περιοχή των ώμων. Και όλη αυτή η πολύπλοκη δομή πολύ γρήγορα «ανταποκρίνεται» με φλεγμονή σε οποιαδήποτε επιζήμια επίδραση, είτε πρόκειται για υπερφόρτωση, ρήξη ή φλεγμονή μεμονωμένων συνδέσμων και τενόντων.

Συμπτώματα περιαρθρίτιδας βραχιονίου σπονδυλικής στήλης

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες παραλλαγές και να πάρει διαφορετικές μορφές.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια ήπια μορφή αυτής της ασθένειας - απλή περιαρθρίτιδα του βραχιονίου ωμοπλάτη. Με την απλή περιαρθρίτιδα του βραχιονίου, ο πόνος στον ώμο είναι πολύ αδύναμος και εμφανίζεται μόνο με ορισμένες κινήσεις των χεριών.

Η κινητικότητα του χεριού δεν είναι ισχυρή, αλλά μειώνεται: υπάρχει περιορισμός της κίνησης στον ώμο - είναι αδύνατο να τεντώσετε το χέρι προς τα πάνω ή να το φέρετε πολύ πίσω από την πλάτη, να αγγίξετε τη σπονδυλική στήλη με τις αρθρώσεις.

Πόνος εμφανίζεται επίσης όταν ο ασθενής προσπαθεί να κάνει κινήσεις των χεριών όταν ο γιατρός τον διορθώνει. Πράγματι, αυτή τη στιγμή, ο προσβεβλημένος τένοντας είναι τεντωμένος. Ιδιαίτερα επώδυνες σε μια τέτοια κατάσταση είναι οι προσπάθειες του ασθενούς να σηκώσει το χέρι του ψηλά, ξεπερνώντας την αντίστασηγιατρός. Ή προσπαθεί, ξεπερνώντας την αντίσταση, να περιστρέψει τον βραχίονα ισιωμένο στον αγκώνα γύρω από τον άξονά του - δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα.

Παραδόξως, οι ίδιες κινήσεις, που εκτελούνται χωρίς αντίσταση, δεν προκαλούν καμία απολύτως ενόχληση.

Αυτή η μορφή της νόσου είναι εύκολα θεραπεύσιμη και μερικές φορές η ενόχληση εξαφανίζεται από μόνη της σε 3-4 εβδομάδες. Ωστόσο, χωρίς θεραπεία, η απλή περιαρθρίτιδα βραχιονίου μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αρωματώδης βραχιονιώδης περιαρθρίτιδα. Αυτή η μεταμόρφωση συμβαίνει περίπου στο 60% των περιπτώσεων και συνήθως προηγείται πρόσθετο τραύμα ή υπερβολική χρήση του προσβεβλημένου ώμου.

Αν και μερικές φορές η οξεία περιαρθρίτιδα του βραχιονίου της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται μόνη της, ως ανεξάρτητη πρωτοπαθής νόσος, στο πλαίσιο σοβαρής βλάβης στο χέρι και απότομης απόκρισης του σώματος σε αυτή τη βλάβη. Αυτή η απόκριση του σώματος έχει ως αποτέλεσμα ξαφνικός αυξανόμενος πόνος στον ώμο που ακτινοβολεί στον αυχένα και στο χέρι.
Ο πόνος επιδεινώνεται τη νύχτα. Οι κινήσεις των χεριών από την πλευρά προς τα πάνω, καθώς και η περιστροφή του χεριού γύρω από τον άξονά του, είναι δύσκολες και προκαλούν οξύ πόνο, ενώ η κίνηση του χεριού προς τα εμπρός είναι πιο ελεύθερη και σχεδόν ανώδυνη.

Η εμφάνιση του ασθενούς είναι χαρακτηριστική - προσπαθεί να κρατήσει το χέρι του λυγισμένο στον αγκώνα και πιεσμένο στο στήθος του. Κατά την εξέταση του ασθενούς, μπορεί να παρατηρηθεί ένα ελαφρύ πρήξιμο στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου.
Η γενική κατάσταση των ασθενών συχνά επιδεινώνεται λόγω έντονου πόνου και αϋπνίας που προκαλούνται από αυτούς. Μπορεί να υπάρχει ακόμη και μια ελαφρά θερμοκρασία (εντός 37,2-37,5ºСº).

Μια οξεία επίθεση διαρκεί για αρκετές εβδομάδες, στη συνέχεια η ένταση του πόνου μειώνεται ελαφρώς, η κίνηση στον ώμο αποκαθίσταται μερικώς.

Δυστυχώς, στις μισές περίπου περιπτώσεις, η ασθένεια περνά στο επόμενο στάδιο - χρόνια βραχιονοσκελετική περιαρθρίτιδα. Η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιόνιου βραχιονίου εκδηλώνεται με μέτριο πόνο στον ώμο, με τον οποίο πολλοί ασθενείς θα μπορούσαν κάλλιστα να συμβιβαστούν. Αλλά περιοδικά, με ανεπιτυχείς κινήσεις ή περιστροφή του βραχίονα, ο επώδυνος ώμος εκτοξεύεται με οξύ πόνο. Επιπλέον, σε ορισμένους ασθενείς, ο ύπνος διαταράσσεται λόγω ενός αισθήματος πόνου στον ώμο, που τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται ιδιαίτερα έντονα το δεύτερο μισό της νύχτας, το πρωί.

Σε αυτή τη μορφή, η χρόνια περιαρθρίτιδα βραχιονίου μπορεί να υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια, μετά την οποία η ασθένεια σε ορισμένες περιπτώσεις "επιλύεται από μόνη της" - μερικές φορές ακόμη και χωρίς ιατρική παρέμβαση.

Ωστόσο, στο ένα τρίτο των ασθενών, η χρόνια περιαρθρίτιδα του βραχιονίου ωμοπλάτη μετατρέπεται σε αγκυλοποιητική περιαρθρίτιδα (καψουλίτιδα, «παγωμένος ώμος»).Αυτή η μορφή της νόσου είναι η πιο δυσμενής και μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο ως συνέχεια άλλων μορφών περιαρθρίτιδας του βραχιονίου, αλλά και ανεξάρτητα.
Σε αυτή τη μορφή περιαρθρίτιδας, ο πόνος στον πάσχοντα ώμο είναι αρχικά θαμπός, αλλά συνοδεύεται από σοβαρή επιδείνωση της κινητικότητας του ώμου. Ο ώμος γίνεται πολύ σφιχτός στην αφήκαι μάλιστα φαίνεται παγωμένο.

Οι περισσότερες από τις κινήσεις των χεριών που αφορούν τον ώμο έχουν ως αποτέλεσμα οξύ πόνο. Μερικοί ασθενείς λένε ότι σε σύγκριση με τον πόνο στον «παγωμένο ώμο», ο πονόδοντος είναι «λουλούδια». Αν και υπάρχουν και μορφές «παγωμένου ώμου» στις οποίες πρακτικά δεν υπάρχει πόνος, αλλά ο ώμος μπλοκάρεται και ακινητοποιημένος.

Σε κάθε περίπτωση, είτε υπάρχει πόνος είτε όχι, με έναν παγωμένο ώμο, ένας άρρωστος χάνει πάντα την ευκαιρία να σηκώσει κανονικά το χέρι του - ένα ισιωμένο χέρι προς τα εμπρός δεν ανεβαίνει πάνω από το επίπεδο του ώμου. και μέσω της πλευράς ανεβαίνει ακόμα χειρότερα - συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να σηκωθεί ο βραχίονας από το ισχίο στο πλάι περισσότερο από 40-50 εκατοστά. Επιπλέον, το χέρι πρακτικά παύει να περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του και είναι αδύνατο να το φέρεις πίσω από την πλάτη.

Μια άλλη μορφή βραχιονιαίας περιαρθρίτιδας, φλεγμονή της μακράς κεφαλής του δικεφάλου,εμφανίζεται κυρίως στους άνδρες λόγω μικροτραυμάτων που εμφανίζεται μετά από απότομη κίνηση του χεριού, ή μετά από χτύπημα στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου. Ο πόνος με φλεγμονή της μακράς κεφαλής του δικεφάλου εκτοξεύεται στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου. Σπάνια είναι μόνιμο. τις περισσότερες φορές ο πόνος εμφανίζεται απροσδόκητα, με κάποιες κινήσεις.
Συνήθως επώδυνη άρση βαρών από το πάτωμα, καθώς και κάμψη και επέκταση του βραχίονα λυγισμένου στον αγκώνα, ειδικά πραγματοποιείται με αντίσταση - δηλαδή όταν κάποιος παρεμβαίνει σε αυτές τις κινήσεις.

Δοκιμή

Κανονικά, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινείτε τον ώμο σας προς όλες τις κατευθύνσεις χωρίς να προκαλείτε πόνο ή ένταση. Για να ελέγξετε την κινητικότητα του ώμου σας, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Σηκώστε και τα δύο ίσια χέρια προς τα πάνω.
• Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας.
• Απλώστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Τοποθετήστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας (φανταστείτε να προσπαθείτε να ισιώσετε το πίσω μέρος του φορέματός σας ή να τραβήξετε το πορτοφόλι σας από την πίσω τσέπη σας).

Η θεραπεία της περιαρθρίτιδας της βραχιόνιας σπονδυλικής στήλης είναι επιθυμητό να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, μέχρι να ξεκινήσει η νόσος. Η περιαρθρίτιδα ώμου-ώμου αντιμετωπίζεται με παυσίπονα από την ομάδα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων δικλοφενάκη, πιροξικάμη, κετοπροφαίνη, ινδομεθακίνη, βουταδιόνη, μελοξικάμη, celebrex, nimulide και τα παράγωγά τους), φυσιοθεραπεία, μασάζ, βελονισμός.
Παράλληλα με τις θεραπευτικές μεθόδους που συνταγογραφεί ο γιατρός, χρειάζονται θεραπευτικές ασκήσεις με ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας της αρθρικής κάψουλας.

Αντενδείξεις για θεραπευτικές ασκήσεις

Παρ' όλη τη χρησιμότητά τους, αυτές οι ασκήσεις δεν μπορούν να εκτελεστούν:

• με φρέσκους τραυματισμούς στον ώμο, εξαρθρήματα της άρθρωσης του ώμου και διαστρέμματα των συνδέσμων του ώμου.
• με χρόνιες και συνήθεις εξαρθρήματα του ώμου.
• σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος (πάνω από 37,5 ºС).
• με γρίπη, SARS και αμυγδαλίτιδα - πρέπει να περιμένετε για ανάρρωση και να περιμένετε άλλες 3-4 ημέρες.
• τους πρώτους 2-3 μήνες μετά την επέμβαση του μαστού.
• τουλάχιστον 3 μήνες μετά την επέμβαση στον αυχένα.
• τουλάχιστον 3 μήνες μετά την επέμβαση στον ώμο. στο μέλλον - μόνο σε συμφωνία με τον χειρουργό.

Προσοχή! Εάν μια συγκεκριμένη άσκηση προκαλεί οξύ πόνο, τότε αντενδείκνυται για εσάς ή την κάνετε λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να μην το κάνετε ή τουλάχιστον να το αναβάλετε μέχρι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στον ώμο

Εκτεταμένο, ελαφρώς πιο εκτενές από ό,τι στο βίντεο, ένα σετ ασκήσεων για τη θεραπεία των αρθρώσεων των ώμων

❧ Έλεγχος ένας. αργά και ομαλάΚάντε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας: για περίπου ένα λεπτό σε κύκλο προς τα εμπρός και μετά ένα λεπτό σε κύκλο προς τα πίσω.

❧ Έλεγχος 2.Καθισμένος σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στη μέση σας. Απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια. Διατήρηση της αρχικής θέσης αργά και ομαλάμετακινήστε τους ώμους σας στο όριο προς τα εμπρός. Μετά - μέχρι την επιστροφή. Επαναλάβετε τις κινήσεις των ώμων προς τα εμπρός και προς τα πίσω 5-6 φορές.

❧ Έλεγχος 3.Πραγματοποιήθηκε καθιστή. Τοποθετήστε το προσβεβλημένο χέρι σας πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πίσω από την πλάτη σας, πιάστε το προσβεβλημένο χέρι με το υγιές χέρι σας στον καρπό και τραβήξτε το προσβεβλημένο χέρι στον αντίθετο γλουτό, όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς πόνο - ακριβώς μέχρι να νιώσετε μυϊκή ένταση. Στην ακραία θέση, κρατήστε τα χέρια σας για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, τεντώστε τον πονεμένο βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε αυτή την ένταση για 10-12 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εκπνεύστε, και καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε το προσβεβλημένο χέρι. Όσο το τραυματισμένο χέρι είναι χαλαρό, μαλακόςτραβήξτε το με το υγιές σας χέρι μερικά εκατοστά πιο πέρα ​​(προς τους γλουτούς από την υγιή πλευρά) - ξανά μέχρι να νιώσετε μια ελαφρώς επώδυνη μυϊκή ένταση. Διορθώστε ξανά την επιτευχθείσα θέση για 7-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκτελέστε ξανά το στάδιο της τάσης του επώδυνου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωση του. Σε μία μόνο προσέγγιση εκτελούνται 4-5 κύκλοι έντασης-χαλάρωσης του ερεθισμένου βραχίονα.

❧ Έλεγχος τέσσερις.Πραγματοποιήθηκε καθιστή. Τοποθετήστε το χέρι του προσβεβλημένου βραχίονα στον αντίθετο ώμο, πιέστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα στο σώμα. Πιάστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα με το καλό σας χέρι. Τώρα ομαλά και απαλάτραβήξτε τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, ο αγκώνας του επώδυνου βραχίονα δεν πρέπει να ξεκολλάει από το σώμα, φαίνεται να γλιστράει κατά μήκος του στήθους. Και η παλάμη του άρρωστου χεριού γλιστρά κατά μήκος του υγιούς ώμου, σαν να σκύβει γύρω του.

Τραβώντας τον αγκώνα του πονεμένου βραχίονα όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς πόνο, αλλά μέχρι να νιώσετε μυϊκή ένταση, κρατήστε την επιτυγχανόμενη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, τεντώστε τον πονεμένο βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να αντιστέκεστε στην κίνηση με το πονεμένο χέρι. Η ένταση διαρκεί 7-10 δευτερόλεπτα, μετά την οποία πρέπει να χαλαρώσει το πονεμένο χέρι και με ένα υγιές χέρι είναι απαραίτητο να οδηγήσετε τον αγκώνα του πονεμένου χεριού λίγο πιο ψηλά, μέχρι να νιώσετε ελαφρύ πόνο και μυϊκή ένταση.

Διορθώστε ξανά τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε το στάδιο της τάσης του πονεμένου βραχίονα και την επακόλουθη χαλάρωση του. Κάθε φορά, μετακινήστε τον αγκώνα του προσβεβλημένου βραχίονα τουλάχιστον 1- πιο πάνω. Επαναλάβετε ολόκληρη την υποδοχή 5-6 φορές.

❧ Έλεγχος 5.Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ασθενείς που έχουν σοβαρό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου και ο βραχίονας δεν έχει αποσυρθεί καλά στο πλάι. Η άσκηση εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Ο βραχίονας του ασθενούς είναι ισιωμένος στον αγκώνα, βρίσκεται στην άκρη και βρίσκεται στο πάτωμα με την παλάμη προς τα πάνω. Χωρίς να αλλάξετε τη γενική θέση του βραχίονα, σηκώστε τον πάνω από το πάτωμα κατά 2- και τεντώστε έντονα ολόκληρο τον βραχίονα. Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παραμένει ίσιος στον αγκώνα και η παλάμη φαίνεται ευθεία προς τα πάνω. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας και χαλαρώστε το εντελώς για 10-15 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εισπνεύστε, ενώ εισπνέετε, σηκώστε πάλι ελαφρά το χέρι σας 2-3 cm από το πάτωμα και τεντώστε το δυνατά. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε ξανά το χέρι σας και χαλαρώστε το εντελώς για 10-15 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του ερεθισμένου βραχίονα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια την άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού), ο επώδυνος βραχίονας που ισιώνεται στον αγκώνα βρίσκεται στην άκρη και κρέμεται ελαφρώς προς τα κάτω. Η παλάμη κοιτάζει ακόμα ψηλά.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, σφίξτε δυνατά το χέρι. Κρατήστε την ένταση στο χέρι σας για 7-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας, να πέσει κάτω μέχρι να νιώσετε ένταση (αλλά όχι πόνο). Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας παραμένει ευθεία στον αγκώνα και η παλάμη κοιτάζει προς τα πάνω. Αφήστε τον χαλαρό βραχίονα να κρεμαστεί ελεύθερα για 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εισπνεύστε, σηκώστε ελαφρά τον βραχίονα (2-3 cm από τη θέση που έχετε φτάσει προηγουμένως) και τεντώστε τον ξανά. Κρατήστε την ένταση για 7-10 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε ξανά το χέρι σας και αφήστε το να πέσει ελεύθερα κάτω από την επίδραση της βαρύτητας μερικά ακόμη εκατοστά κάτω. Εκτελέστε 4-5 τέτοιους κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα.

❧ Έλεγχος 6.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ασθενείς που έχουν έντονο περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, δηλαδή το χέρι δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και η προηγούμενη άσκηση, εκτελείται σε δύο εκδόσεις: απλοποιημένη και τυπική. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Το χέρι του ασθενούς είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία 90° περίπου, στραμμένο με την παλάμη προς τα πάνω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και, αν είναι δυνατόν, βρίσκεται ελεύθερα στο πάτωμα. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε δυνατά τον πονεμένο βραχίονα, σηκώνοντας την παλάμη 1-2 cm από το πάτωμα και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε εντελώς το χέρι σας και αφήστε το να ξαπλώσει στο πάτωμα.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, μετά τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα, σηκώνοντας ξανά την παλάμη σας κατά 1-2 εκ. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα. Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του «στροφικού πετάλου» του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Τυπική άσκηση:Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Ο ώμος του πονεμένου βραχίονα πρέπει να βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ (ή του κρεβατιού). Το χέρι του ασθενούς είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία 90° περίπου, στραμμένο με την παλάμη προς τα πάνω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται ελεύθερα. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε έντονα τον πονεμένο βραχίονα και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε το χέρι σας και αφήστε το χέρι σας από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας, να πέσει κάτω.

Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα (ξανά για 10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, αφήνοντας το χέρι να πέφτει όλο και πιο κάτω κάθε φορά, γυρίζοντας γύρω από τον άξονά του.

❧ Έλεγχος 7.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται και για εκείνους τους ασθενείς που έχουν έντονο περιστροφικό περιορισμό της κινητικότητας της άρθρωσης του ώμου, δηλαδή το χέρι δεν περιστρέφεται καλά στην άρθρωση του ώμου. Όπως και οι δύο προηγούμενες ασκήσεις, εκτελείται σε απλοποιημένη και τυπική έκδοση. Τις πρώτες μέρες πρέπει να κάνετε μια απλοποιημένη έκδοση και μόνο τότε, εάν σας δοθεί η απλοποιημένη έκδοση χωρίς προβλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στην τυπική άσκηση.

Απλοποιημένη έκδοσηεκτελείται στο πάτωμα, ξαπλωμένος ανάσκελα. Το προσβεβλημένο χέρι είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία περίπου 90°, αλλά τώρα είναι στραμμένο με την παλάμη προς τα κάτω.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε δυνατά το χέρι, σηκώνοντας το χέρι 1-2 cm από το πάτωμα και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τελείως το χέρι σας μετά από 10-15 δευτερόλεπτα. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, μετά τεντώστε ξανά το χέρι σας και κρατήστε την τάση για 10-15 δευτερόλεπτα, σηκώνοντας ξανά τη βούρτσα κατά 1-2 εκ. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα.

Εκτελέστε 4-5 κύκλους έντασης-χαλάρωσης του πονεμένου βραχίονα. Η εναλλαγή έντασης-χαλάρωσης θα επιτρέψει στους τένοντες του «στροφικού πετάλου» του πονεμένου ώμου να τεντωθούν σταδιακά.

Τυπική άσκηση:Εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το απλοποιημένο, αλλά ξαπλωμένο στον καναπέ (ή στο κρεβάτι). Όπως και στην άσκηση 6, ο ώμος του επώδυνου βραχίονα βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του καναπέ. το προσβεβλημένο χέρι είναι λυγισμένο τόσο στον ώμο όσο και στον αγκώνα σε γωνία περίπου 90°, αλλά τώρα είναι στραμμένο με την παλάμη προς τα κάτω. Μέρος του βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη είναι χαλαρό και κρέμεται ελεύθερα.

Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του χεριού, τεντώστε έντονα το χέρι και κρατήστε την ένταση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς το χέρι, επιτρέποντας στον βραχίονα από τον αγκώνα μέχρι την παλάμη να πέσει ελεύθερα, υπό την επίδραση της βαρύτητας. Η χαλάρωση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τεντώστε ξανά το χέρι σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη χαλάρωση του βραχίονα (10-15 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε τη λήψη 3-4 φορές, αφήνοντας το χέρι να πέφτει όλο και πιο κάτω κάθε φορά, γυρίζοντας γύρω από τον άξονά του.

❧ Έλεγχος οκτώ.Στέκεστε κοντά στην καρέκλα, σκύψτε προς τα εμπρός, ακουμπήστε στην καρέκλα με το υγιές χέρι σας. Χαμηλώστε τον προσβεβλημένο βραχίονα και αφήστε τον να κρεμαστεί ελεύθερα για 10-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεκινήστε ελαφριές κινήσεις που μοιάζουν με εκκρεμές με έναν χαλαρό πονεμένο βραχίονα σε διαφορετικές κατευθύνσεις: προς τα εμπρός και προς τα πίσω, μετά σε κύκλο - δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αυξήστε σταδιακά το εύρος της κίνησης, αλλά κάντε το χωρίς εμφανή πόνο. Κάντε αυτές τις κινήσεις για 3-5 λεπτά.

❧ Έλεγχος 9.Σταθείτε απέναντι στον τοίχο. Σηκώστε το προσβεβλημένο χέρι σας όσο πιο μακριά μπορείτε χωρίς πόνο. Επιλέξτε ένα σημείο στην κορυφή του τοίχου που εξακολουθείτε να είναι δύσκολο να το φτάσετε με το πονεμένο σας χέρι - περίπου 10- ψηλότερα από το σημείο που φτάνετε με τα δάχτυλά σας τώρα.

Τώρα, μετακινώντας τα δάχτυλά σας κατά μήκος του τοίχου, αρχίστε να κινείστε αργά προς το αγαπημένο σημείο. Φυσικά, πρέπει να τεντωθείτε με το χέρι σας και όχι σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Και, όπως πάντα, ο κύριος κανόνας είναι να αποφύγετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω αργά, σταδιακά. Και ακολουθήστε τον κανόνα της εναλλαγής έντασης με χαλάρωση: για περίπου 20 δευτερόλεπτα τεντώνουμε ενεργά, στη συνέχεια για 10 δευτερόλεπτα χαλαρώνουμε ελαφρώς το χέρι (αλλά χωρίς να το χαμηλώνουμε πολύ προς τα κάτω). Τεντώνουμε ξανά, μετά χαλαρώνουμε ελαφρώς ξανά το χέρι. Και έτσι αρκετές φορές.

Εκτελώντας την άσκηση καθημερινά, για 2-3 λεπτά την ημέρα, σταδιακά θα διευρύνετε σημαντικά το εύρος κίνησης στον πονεμένο βραχίονα.

Κανόνες άσκησης

Πρέπει να κάνετε ασκήσεις καθημερινά, 1-2 φορές την ημέρα, για τουλάχιστον 3-4 εβδομάδες.
Κατά την άσκηση, να είστε προσεκτικοί και να αποφύγετε τον οξύ πόνο. Αν και ο μέτριος, ανεκτός πόνος που προκαλείται από την έλξη του τένοντα είναι σχεδόν αναπόφευκτος κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να "το παρακάνετε".
Πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να αυξήσετε την κινητικότητα των χεριών.

Προσοχή! Όταν εκτελείτε την άσκηση, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε το χέρι σας με τα μάτια σας, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω πολύ ενεργά.
Σε άτομα με «ασταθή» αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η κλίση του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ακόμη και απώλεια συνείδησης - λόγω της διαταραχής της ροής του αίματος στη βασική αρτηρία!

Και να θυμάστε ότι ακόμα και με τη σωστή γυμναστική, η βελτίωση δεν έρχεται αμέσως. Τις πρώτες 2 εβδομάδες της προπόνησης, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί ακόμη και να αυξηθεί λίγο, αλλά μετά από 3-4 εβδομάδες θα νιώσετε μια σαφή βελτίωση στην ευεξία.
http://www.evdokimenko.ru/

Σας εύχομαι τη θέληση και την επιμονή που απαιτείται για να επιστρέψετε την προηγούμενη ευκολία κίνησης!

Αυτή η απλή άσκηση, διαθέσιμη για εκτέλεση σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιονδήποτε σωματότυπο, θα αναπτύξει την ενέργειά σας στο μέγιστο όσο το δυνατόν συντομότερα, ενισχύουν τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και εκτοξεύουν εσωτερική διαδικασίααυτοθεραπεία. Απαιτεί μόνο 5 λεπτά. Αλλά έχει τεράστιο αντίκτυπο. Κάνοντάς το μόνο 3 φορές την ημέρα θα αντικαταστήσει μια πλήρη ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Ταυτόχρονα, η άσκηση δεν οδηγεί σε εμφάνιση κόπωσης, αλλά αυξάνει μόνο το ενεργειακό απόθεμα.

Το να το κάνετε με συνέπεια για αρκετές εβδομάδες θα οδηγήσει σε προοδευτικές αλλαγές στην αίσθηση του εαυτού σας. Τα επίπεδα αντίληψης και ελέγχου της εσωτερικής ενέργειας, για τα οποία γράφτηκαν στους θρύλους των δασκάλων της ινδικής γιόγκα, θα γίνουν διαθέσιμα.

Η άσκηση δεν είναι πραγματικά νέα. Δεν επανεφευρίσκουμε τον τροχό. Είναι μέρος της αρχαίας Θιβετιανό σύστημααυτοβελτίωση του σώματος. Το κύριο μυστικό του είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί εντελώς μεμονωμένα και να συνδυαστεί με οποιοδήποτε είδος σωματική δραστηριότηταή ακόμα και με την παντελή απουσία του. Δεν έχει αντενδείξεις, δεν απαιτεί γνώση όγκων γιόγκα. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε παρατίθενται παρακάτω.
Μπορείς να κάνεις fitness ή bodybuilding και προσθέτοντάς το στο πρόγραμμά σου να ανεβάσεις το επίπεδο σου σωματική δύναμηαποκαλύπτοντας τα πιο λεπτά επίπεδα ενέργειας. Ή να φορτωθεί υπάλληλος γραφείουή μια νοικοκυρά που αδυνατεί εντελώς να φροντίσει τον εαυτό της - και να το εφαρμόζει όλη την ημέρα για να αποκαταστήσει τη δύναμη και να ανανεωθεί εσωτερικά. Δεν υπάρχουν περιορισμοί.

Θα χρειαστείτε μόνο λίγα τετραγωνικά μέτρα και κατά προτίμηση ένα αεριζόμενο δωμάτιο.

Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι περιοριστικά. Στην ιδανική περίπτωση, αν είναι ελάχιστο.
Κανείς δεν χρειάζεται να σε ακολουθήσει. Χρειάζεται συγκέντρωση και εσωτερική γαλήνη.

Πριν το κάνετε, καλό είναι να ζεσταθείτε λίγο για ένα ή δύο λεπτά. Τρέξε στη θέση του, τέντωσε τις αρθρώσεις σου.

Σταθείτε όρθια, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κοντινά σημεία στα οποία μπορείτε να προσκρούσετε κατά λάθος.

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα κάτω. Ξεκινήστε να περιστρέφετε δεξιόστροφα γύρω από τον δικό του άξονα. (Αν η φανταστική όψη του ρολογιού κάτω από τα πόδια σου σε κοιτάζει). Εκτελέστε 10-12 στροφές μέση ταχύτητα. Και μετά 3-5 στροφές αριστερόστροφα.

Να σταματήσει. Βάλτε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας (όπως στην προσευχή) και κολλώντας το βλέμμα σας σε κάποιο σημείο ακριβώς μπροστά από τα μάτια σας, εισπνεύστε και πιέστε δυνατά τις παλάμες σας μεταξύ τους μαζί με την εκπνοή. Εισπνεύστε βαθιά και πιέστε ξανά καθώς εκπνέετε. Και έτσι αρκετές φορές. Αυτό θα σταματήσει τη ζάλη και θα σταθεροποιήσει το ξετύλιγμα των ενεργειακών σφαιρών. Αυτό είναι το στάδιο της σταθεροποίησης της ταχύτητας περιστροφής της ενέργειας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας και απλώς χαλαρώστε και σταθείτε ευθεία για ένα ή δύο λεπτά, κοιτάζοντας ευθεία μπροστά με αποκεντρωμένο βλέμμα.

Μια τέτοια περιστροφή γύρω από τον εαυτό της περιστρέφει τις αόρατες ενεργειακές σφαίρες του σώματός μας (που βρίσκονται στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης και στις θέσεις των αρθρώσεων) και τις κάνει να απορροφούν εντατικά ενέργεια από τον περιβάλλοντα χώρο. Το γεγονός είναι ότι περιστρέφονται συνεχώς και η υγεία μας και η πραγματική ποσότητα της εσωτερικής μας ενέργειας εξαρτώνται από το πόσο σωστά το κάνουν. Η περιστροφή μπορεί να σκοντάψει και να επιβραδυνθεί ως αποτέλεσμα της εμπειρίας ψυχικό στρεςδιαφορετική φύση που εναποτίθεται στο υποσυνείδητο. Και αυτό σταδιακά μπορεί να επηρεάσει την ευημερία και την υγεία με αρνητικό τρόπο.

Η καθημερινή εκτέλεση αυτής της άσκησης επανεκκινεί και σταθεροποιεί την περιστροφή των ενεργειακών σφαιρών, επαναφέροντας σταδιακά όλα τα συστήματα στο κανονικό. Πρέπει να κάνετε την άσκηση με συνέπεια και καθημερινά. Είναι πολύ καλό αν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό 3 φορές την ημέρα: πρωί, απόγευμα και βράδυ. Καθημερινή εξάσκησημέσα σε λίγες εβδομάδες θα φέρει σίγουρα αποτελέσματα. Θα το δείτε μόνοι σας, θα νιώσετε την εσωτερική ενέργεια, θα παρατηρήσετε ότι δεν είστε πια κουρασμένοι. Στο μέλλον, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων σε δύο την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Και μετά, όταν αισθάνεστε ότι η κατάσταση έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό («βρίσκεστε συνεχώς στην κορυφή της φόρμας σας») - έως και μία φορά την ημέρα. Αλλά μην το διακόψετε εντελώς. Κάντε αυτή την άσκηση προληπτικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, διατηρώντας σταθερές τις ενεργειακές σας σφαίρες.

Ο υποδεικνυόμενος αριθμός στροφών (10-12 + 3-5) είναι το ελάχιστο επίπεδο για την έναρξη της πρακτικής. Επιπλέον, ο αριθμός των περιστροφών πρέπει να αυξηθεί και μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ταχύτητα περιστροφής γύρω από τον άξονά του. Το μέτρο της ποσότητας είναι η φυσιολογική κατάσταση της υγείας: κατά τη διάρκεια της περιστροφής και μετά από αυτήν, η εμφάνιση ναυτίας και ζάλης είναι απαράδεκτη. Εάν ακόμη και μετά τη διαδικασία σταθεροποίησης περιστροφής, αισθάνεστε ναυτία - πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των στροφών και την ταχύτητα περιστροφής! Δεν χρειάζεται να οδηγείς άλογα. Μια ή δύο εβδομάδες και σταδιακά τα αποτελέσματά σας θα αυξάνονται συνεχώς. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των στροφών στις 30 (+ in αντιθετη πλευρα 7-8). Και πάλι, αποφυγή δυσφορίας, διακοπή της ζάλης έγκαιρα.

Σταδιακά, τα τσάκρα θα χαλαρώσουν, θα αναπτυχθούν, θα έρθουν σε μια αρμονική κατάσταση και μαζί με αυτά η κατάστασή σας θα βελτιωθεί σταδιακά. Απλώς θυμηθείτε τα εξής καθαρά: όταν περιστρέφονται δεξιόστροφα, οι σφαίρες ανοίγουν στο σετ, και όταν περιστρέφονται αριστερόστροφα, κλείνουν και εγκλωβίζουν το συσσωρευμένο. Αν ανακατέψετε πού να περιστρέψετε, μπορεί να χάσετε ακόμη και τις αισθήσεις σας. Πρόσεχε! Αρχικά, ανοίγεστε για συλλογή ενέργειας και γεμίζετε το ενεργειακό σύστημα με σωματίδια ενέργειας από τον περιβάλλοντα χώρο. τότε κλείνεις το σύστημα και διανέμεις το συσσωρευμένο, κατευθύνοντάς το προς τα μέσα στον εαυτό σου - περιστρέφοντας αριστερόστροφα και μετά σταματάς.

Αυτή είναι η όλη αρχή. Πρέπει να το κατανοήσετε και να οικοδομήσετε με ικανοποίηση τις σπουδές σας πάνω σε αυτό. Μόνο εσείς μπορείτε να μάθετε πόσες στροφές χρειάζεστε και πόσες είναι αρκετές για εσάς. Σε προχωρημένο επίπεδο, μετά από ένα μήνα περίπου, θα μπορείτε να περιστρέφεστε ελεύθερα 30 ή περισσότερες φορές χωρίς ζάλη και ναυτία και να τα ξεχάσετε εντελώς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε τον αριθμό των στροφών σε 100 ή και περισσότερες, αλλά το κόλπο είναι ότι δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη για αυτό. Αρκετές και μικρότερες προσπάθειες, κυρίως συνεχείς.

Το υψηλότερο επίπεδο αυτής της άσκησης που μπορεί να επιτευχθεί είναι η μακροχρόνια εκτέλεσή της με μια σταθερή αλλαγή στην κατεύθυνση της περιστροφής. Για παράδειγμα: 30 δεξιόστροφα - 10 κατά, μετά χωρίς διακοπή, πάλι δεξιόστροφα, μετά πάλι αντίθετα. Και έτσι πολλές φορές, πέρα ​​δώθε. Τα τσάκρα εκπαιδεύονται σε πολύ σκληρό τρόπο ενώ το κάνουν αυτό. Αν το κάνεις επάνω υψηλή ταχύτητα, ενώ είχε κάνει προηγουμένως ασκήσεις αναπνοής- μπορείς κυριολεκτικά να νιώσεις πώς η ενέργεια απορροφάται και αρχίζει να δονείται στο σώμα! Αυτό είναι πολύ υψηλό επίπεδο. Και το καλύτερο είναι ότι μπορείς να το πετύχεις μόνος σου! Χωρίς γκουρού και ανάγνωση τόμων ειδικής λογοτεχνίας. Με αυτή την άσκηση των 5 λεπτών.

Η μόνη απόχρωση που θα σας είναι ακόμα χρήσιμο να γνωρίζετε είναι ότι αργότερα, έχοντας συσσωρεύσει ενέργεια, το σώμα σας θα σας δώσει σημάδια ότι θα χρειαστεί να τη διανείμετε σε κάποια υστερούντα, φραγμένα μέρη του σώματος. Θα θελήσετε να κάνετε κάποιες διατάσεις, στριφογυρίσματα, μασάζ στις αρθρώσεις ή απλώς να φορτώσετε τους μύες με τακτικές ασκήσεις. Θέλετε να δώσετε διέξοδο στην περίσσεια ενέργειας, ίσως μέσω του αθλητισμού, του τρεξίματος ή του χορού. Μην του αντισταθείς. Ακολουθήστε την εσωτερική καθοδήγηση και τις αισθήσεις σας και το σώμα σας θα σας οδηγήσει στη βέλτιστη ευεξία.