Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του κρύου ντους. Ντους: οφέλη και βλάβες για τον οργανισμό μας

Πολλοί θεωρούν ότι ένα κρύο ντους είναι κάτι ασυνήθιστο και, όπως φαίνεται, δεν θα το κάνουν ποτέ με τη θέλησή τους. Ίσως μόνο ένας ελαττωματικός λέβητας μπορεί να τα οδηγήσει κάτω από ένα κρύο ντους. Αλλά στην πραγματικότητα, ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα κάτω από ένα κρύο ντους θα φέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό, αν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες.

Πριν ασχοληθείτε με τα πραγματικά οφέλη ενός κρύου ντους, αξίζει να αναγνωρίσετε το απλό γεγονός ότι το ζεστό ντους είναι πολυτέλεια και όχι ανάγκη. Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι έπρεπε να κάνουν μπάνιο στο κρύο νερό που είχαν στη διάθεσή τους. Οι Έλληνες επινόησαν συστήματα θέρμανσης για τα δημόσια λουτρά τον 1ο αιώνα π.Χ., αλλά παραδόξως πολλοί Έλληνες επέλεξαν να συνεχίσουν το μπάνιο σε κρύο νερό λόγω των πλεονεκτημάτων για την υγεία.

1. Καφέ λίπος

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους στο ανθρώπινο σώμα: λευκό και καφέ. Το λευκό λίπος είναι «κακό» και το καφέ είναι «καλό». Είναι από το λευκό λίπος που προσπαθούν να απαλλαγούν όταν χάνουν βάρος. Όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει και δεν καίνε αυτές τις θερμίδες για ενέργεια, αυτές οι θερμίδες αποθηκεύονται ως λευκό λίπος, το οποίο τείνει να συσσωρεύεται γύρω από τη μέση, το κάτω μέρος της πλάτης, το λαιμό και τους γοφούς.

Η λειτουργία του καφέ λίπους, για την οποία ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει ποτέ, είναι να παράγει θερμότητα για να κρατήσει το σώμα ζεστό. Όταν το καφέ λίπος ενεργοποιείται λόγω υπερβολικού κρύου, καίει θερμίδες για να σας κρατήσει ζεστούς, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σκανδιναβοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, ο μεταβολικός ρυθμός του καφέ λίπους αυξάνεται κατά 15 φορές, κάτι που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει 5 κιλά σε ένα χρόνο αν κάνει απλά κρύο ντους τακτικά.

2. Αποθεραπεία μετά την προπόνηση

Οι αθλητές κάνουν συχνά μπάνια με πάγο μετά από έντονη άσκηση για να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο. Δεν πρέπει να πάτε τόσο μακριά, φυσικά, αλλά μετά την προπόνηση, μπορείτε να έχετε ένα παρόμοιο όφελος κάνοντας ένα γρήγορο κρύο ντους.

3. Ανοσία και κυκλοφορία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το κρύο ντους επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, κάτι που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αρχίζει να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση των ιών. Κρύο ντουςεπίσης αυξάνεται γενική κυκλοφορίαπου μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της υπέρτασης και της σκλήρυνσης των αρτηριών.

4. Διάθεση και επίγνωση

Ποιος δεν αισθάνεται εντελώς εκτός φόρμας όταν σηκώνεται από το κρεβάτι το πρωί. Ένα κρύο ντους πριν από τη δουλειά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον λήθαργο. Όταν χύνεται κρύο νερό στο σώμα, η αναπνοή του ατόμου επιταχύνεται ως απόκριση στο κρύο σοκ (καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα αυξάνοντας τη συνολική κατανάλωση οξυγόνου). ΧΤΥΠΟΣ καρδιαςθα αυξηθεί επίσης, οδηγώντας σε περισσότερη ροή αίματος μέσω του σώματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Ντους - ένας από τους τύπους επεξεργασίας νερού. Το POna είναι ένα σύμπλεγμα δραστηριοτήτων υγιεινής και ψυχαγωγίας που συνδέονται με την εξωτερική χρήση του νερού. Για παράδειγμα: θεραπευτική πισίνα, λουτρά υδροθεραπείας (υδρομασάζ, ορυκτό, λάσπη), διάφορα ιαματικά νερά – λουτρά.

Η έκχυση του νερού μπορεί να είναι κρύο, ζεστό ή αντίθεση. Το ντους είναι συστατικό και αναπόσπαστο μέρος ενός πλήρους και υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, ο χρόνος παραμονής στο ντους μπορεί να έχει διάφορα οφέλη. Σημασία έχει επίσης τι είδους νερό προτιμούν το σώμα και η ψυχή σας. Αντίστοιχα, θα πρέπει να επιλέξετε ποιο ντους ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας.

Από διάφορες παθήσεις, ένα ζεστό ντους δεν βοηθάει χειρότερα από τα φάρμακα.

Το ζεστό ντους κάνει καλό στην υγεία σας.

Αλλά είναι σημαντικό να μην το πάρετε για πολύ. Αλλά η διαδικασία των 5 έως 10 λεπτών κάνει θαύματα, θα ωφελήσει το δέρμα, το σώμα, τους μύες, τις αρθρώσεις.

Είναι αυτονόητο ότι δεν πρέπει να λαμβάνεται εάνπάσχει από πυρετό ήέχετε προβλήματα με καρδιαγγειακό σύστημα. Για άτομα που πάσχουν από οποιοδήποτε καρδιαγγειακές παθήσειςΤο ζεστό ντους μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβές. Έχει βρεθεί ότι το ζεστό ντους μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, αρρυθμίες και άλλα προβλήματα. Επίσης το ζεστό ντους μπορεί να κάνει τα μαλλιά πολύαδύναμη και εύθραυστη.

Εάν έχετε βήχα και καταρροή, κλείστε τον εαυτό σας στο μπάνιο και ανάψτε ζεστό νερό. Μπορείτε ακόμη και να μην κάνετε ντους, απλώς αναπνεύστε ζεστό ατμό για 10-15 λεπτά. Αυτό θα ανακουφίσει τον ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης αναπνευστικής οδούβοηθά να απαλλαγούμε από τη βλέννα. Προσθήκη λάδι ευκάλυπτουστο δέρμα ή στο νερό θα κάνει τη διαδικασία ακόμα πιο αποτελεσματική.

Για την αϋπνία και το στρες, ένα ζεστό ντους λειτουργεί καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο. καταθλιπτικό. Εάν είστε αναστατωμένοι ή έχετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε 10 λεπτά ζεστού ντους θα ηρεμήσουν το σώμα, τα νεύρα και το μυαλό σας. Η προσθήκη λαδιού λεβάντας θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο καθώς είναι φυσικό φυσική θεραπείαγια χαλάρωση.

Ένα ζεστό ή ζεστό ντους δεν θα θεραπεύσει οριστικά τον χρόνιο μυϊκό πόνο, αλλά θα ανακουφίσει πολύ τον πόνο. 15 λεπτά που πέρασαν κάτω ζεστό νερό, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, χαλαρώνουν τους μύες και βοηθούν τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Η θερμότητα θα τονώσει την κυκλοφορία και θα προκαλέσει ροή αίματος στις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες. Αυτός είναι συχνά ο τρόπος με τον οποίο οι αθλητές ανακουφίζουν από τον μυϊκό πόνο μετά από σκληρή προπόνηση.

Ο σπασμός είναι μια από τις κύριες αιτίες του πονοκεφάλου. αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ζεστό νερό, η κατάσταση των αγγείων ομαλοποιείται και η ημικρανία υποχωρεί.

Καθαρίστε τους πόρους.

Ένα ζεστό ντους καθαρίζει το δέρμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συναντάμε σωματίδια βρωμιάς, τοξίνες και άλλες ουσίες. Παίρνουν στο δέρμα και το μολύνουν, φράζουν τους πόρους και οδηγούν σε πολλά πρόωρος ανάφλεξηόπως η ακμή και τα σπυράκια. Υπό την επίδραση της θερμότητας, οι πόροι μας ανοίγουν και καθαρίζουν, ένα ζεστό ντους θα δώσει στο δέρμα μια πιο υγιή και φρέσκια όψη.

Ζεστό ντουζ:

1) Κατέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σταθείτε κάτω από το καυτό ρεύμα και αφήστε το νερό να τρέξει στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό το μασάζ θα ξεπλύνει όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα.

2) Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους του σώματός σας με σκόνη και άλλες τοξίνες.

3) Κάντε ένα τέτοιο ντους κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος. Μια εφάπαξ συνεχής χρήση θα καθαρίσει τον ρινικό βλεννογόνο και θα διευκολύνει την αναπνοή. Μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων (όπως ο ευκάλυπτος ή ο άρκευθος) θα ενισχύσουν μόνο αυτό το αποτέλεσμα.

4) Οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι το να κάνουν ένα ζεστό ντους το κάνει πιο εύκολο πονοκέφαλοκαθώς ανακουφίζει από την ένταση των μυών.

Τα οφέλη της σκλήρυνσης έχουν αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό: η διαδικασία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων. Έμπειροι ΕιδικοίΣυνιστάται να κάνετε κρύο ντους ακόμα και μέσα χειμερινή ώρα, και κάντε το καλύτερα το πρωί, τότε το όφελος θα είναι μέγιστο: ενεργοποιείται μια αναζωογονητική διαδικασία μεταβολικές διεργασίεςκαι τονώνει ολόκληρο το σώμα πριν από μια εργάσιμη ημέρα. Ωστόσο, αξίζει να το γνωρίζουμε πιθανές αντενδείξειςκαι κανόνες σκλήρυνσης.

Τα οφέλη του κρύου ντους

Χρήσιμη διαδικασίαχρησιμοποιείται ευρέως στα σαλόνια σπα για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Εν δροσερό ντουςπροάγει τον κορεσμό των κυττάρων του δέρματος με νερό και οξυγόνο, λόγω του οποίου εμφάνισητο κάλυμμα βελτιώνεται. Επιπλέον, το παγωμένο νερό βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, των κιρσών, χαλαρώνει τους μύες και διεγείρει την ανανέωση του δέρματος. Επιπλέον, το κρύο ντους είναι πολύ ωφέλιμο για τα μαλλιά, καθώς τα δυναμώνει, τα κάνει πιο λαμπερά και προλαμβάνει την πιτυρίδα και την αλωπεκία. Το κρύο νερό μειώνει την παραγωγή σμήγμακάνοντας τα μαλλιά λιγότερο λιπαρά.

Το αναζωογονητικό ντους πάγου προκαλεί την παραγωγή κόκκινου χρώματος κύτταρα του αίματοςκαι αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε τυχόν λοιμώξεις/ιούς. Η διαδικασία είναι ιδανική για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, βοηθά στην τόνωση του σώματος και την τόνωση νοητική δραστηριότητα. Κρύο νερό - εξαιρετικό εργαλείοκατά της κατάθλιψης, καθώς προκαλεί την παραγωγή ορμονών της ευτυχίας.

Για τους άνδρες

Πάγος διαδικασίες νερούιδιαίτερα χρήσιμο για τους άνδρες καθώς αυξάνονται φυσικές δυνάμειςκαι ενεργοποιήστε νοητική ικανότηταπου συμβαίνει λόγω αύξησης της αδρεναλίνης στο αίμα. Σαν άποτέλεσμα τακτικές διαδικασίες, σε ανδρικό σώμασυμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές:

• το φορτίο της ενέργειας αυξάνεται.
• ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η ροή του αίματος ενεργοποιείται.
• αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
• βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υγρού.

Για γυναίκες

Ένα αναζωογονητικό δροσερό ντους διεγείρει την απομάκρυνση των προϊόντων τερηδόνας από το σώμα, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Επιπλέον, για τις γυναίκες, η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη γιατί βοηθά στην καταπολέμηση των λιπαρών όζων κάτω από το δέρμα (κυτταρίτιδα). Δράση παγωμένο νερόστο δέρμα είναι ανεκτίμητο, παρέχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, τονώνει το δέρμα, λειαίνει τις ρυτίδες, καθιστώντας τις ραγάδες λιγότερο αισθητές. Επιπλέον, για γυναικεία υγείαείναι σημαντικό να κάνετε ντους αντίθεσης για να αποφύγετε την ανάπτυξη γυναικολογικές παθήσεις.

Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους

Για να μην βλάψει η διαδικασία, δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να κάνετε μεγάλες διαδικασίες νερού, στέκεστε κάτω από ένα ρεύμα πάγου για 10-15 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για ντους. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• το μπάνιο πρέπει να έχει μέτρια θερμοκρασία (δεν πρέπει να είναι κρύο).
• οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται όχι κάτω από πάγο, αλλά με δροσερό νερό (32-34 μοίρες), μειώνοντας σταδιακά τον δείκτη θερμοκρασίας.
• η διάρκεια των πρώτων διαδικασιών πρέπει να περιορίζεται σε 1-2 λεπτά.
• μην στέκεστε αμέσως κάτω από ένα κρύο ρεύμα, είναι καλύτερο να βυθίσετε σταδιακά τα πόδια, τα χέρια σας κάτω από αυτό και, στη συνέχεια, το σώμα και το πρόσωπο.
• Μετά τη διαδικασία, φροντίστε να τρίψετε με μια πετσέτα και να κάνετε ένα θερμαντικό ελαφρύ μασάζ.

Το πρωί

Εάν είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο, τότε οι διαδικασίες δροσερού αναζωογονητικού νερού γίνονται καλύτερα το πρωί. Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί; Αμέσως μετά τον ύπνο, ιδανικά, κάντε ασκήσεις για να ζεστάνετε τους μύες και μετά από αυτό το λούσιμο. Συνολικός χρόνοςΗ διαδικασία πρέπει να είναι 5-8 λεπτά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το παλμό από 1-2 λεπτά. Μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας κάτω από δροσερό νερό μόνο όταν συνηθίσετε τη διαδικασία. Μετά το λούσιμο, το δέρμα πρέπει να τρίβεται μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά με μια καθαρή πετσέτα φυσικό ύφασμα.

Για απώλεια βάρους

Κατά την επαφή με το δέρμα με κρύο νερόυπάρχει μείωση μικρά σκάφη. Το σώμα προστατεύεται από το πάγωμα ενεργοποιώντας τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα μια ελαφρά αύξηση αρτηριακή πίεση. Αυτό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε ένα ντους αντίθεσης για απώλεια βάρους, στο οποίο το νερό αλλάζει από ζεστό σε κρύο κάθε 1-2 λεπτά. Αξίζει να διεξάγετε τέτοιες συνεδρίες 1-2 φορές την ημέρα, ξεκινώντας από Νεαρή ηλικία.

Εάν αρρωσταίνετε συχνά με κρυολόγημα, συνοδευόμενο από καταρροή, τότε θα πρέπει να μειώσετε σιγά-σιγά το καθεστώς θερμοκρασίας. Επιλέξτε τη βέλτιστη θερμοκρασία νερού για τον εαυτό σας εντός 12-4 βαθμών. Πρέπει να ρίξετε πάνω από το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Εάν κάνετε ντους μετά την προπόνησή σας, είναι σημαντικό να αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει και να στεγνώσει από τον ιδρώτα. Πολύ καιρό μετά σωματική δραστηριότηταείναι αδύνατο να βρίσκεστε κάτω από ένα κρύο ρεύμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία του σώματος και κρυολόγημα.

Αντενδείξεις κρύου ντους

Παρά τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας σκλήρυνσης, είναι πιθανό να υπάρχει βλάβη από την έκχυση παγωμένο νερό. Συνήθως, παρενέργειεςσυμβαίνουν όταν υπάρχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη (επιτρέπεται να είναι δροσερό, αλλά όχι ντους πάγου, μπορείτε επίσης να κάνετε δροσιστικά ποδόλουτρα με καθεστώς θερμοκρασίαςόχι μικρότερη από 18 μοίρες).
• Διαθεσιμότητα κρυολογήματα;
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ·
• η παρουσία παθολογιών του νευρικού συστήματος.

βίντεο

Το ζεστό καλοκαίρι το μόνο που θέλεις είναι ένα κρύο ντους και όταν έρχεται ο χειμώνας, η προοπτική να κάνεις ένα ζεστό ντους φαίνεται πολύ ελκυστική. Και παρόλο που οι περισσότεροι περνάμε με αυτόν τον τρόπο στο νερό διαφορετική θερμοκρασίαΑνάλογα με τον καιρό και το πώς νιώθετε, ένα κρύο ντους θεωρείται μια πολύ πιο ευεργετική επιλογή.

Ένα ζεστό ντους έχει πολλά οφέλη, και αυτό δεν υπολογίζει το γεγονός ότι οι πίδακες ζεστού νερού που τρέχουν πάνω από το σώμα βελτιώνουν τέλεια την ευεξία σας. Εδώ είναι τα κύρια οφέλη του ζεστού ντους.

Ανακουφίζει από τη συμφόρηση στο στήθος και τα αναπνευστικά προβλήματα

Το να κάνετε ένα ζεστό ντους βοηθά στην καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης στήθοςκαι άλλα προβλήματα με αναπνευστικό σύστημα. Ατμός από ένα ζεστό ντους, ειδικά σε συνδυασμό με την επίδραση του ευκαλύπτου ή άλλου αιθέριο έλαιο, είναι σε θέση να αραιώσει τα πτύελα και να διευκολύνει την αφαίρεσή του.

Μειώνει τον μυϊκό πόνο

Ένα ζεστό ντους φέρνει άμεση ανακούφιση από τους πόνους των μυών. Λειτουργεί σαν ζεστή κομπρέσα και βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση. Επιπλέον, ένα τέτοιο ντους βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, καθιστώντας το πιο υγιεινό.

Προωθεί τον ύπνο

Το ζεστό νερό βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση και καταπραΰνει τα φθαρμένα νεύρα σας. Μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό και, ως αποτέλεσμα, σας ηρεμεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ζεστό ντους είναι γνωστό ότι προάγει τον ύπνο.

Φροντίδα του δέρματος

Επίσης, ένα ζεστό ντους βοηθά στο άνοιγμα των πόρων του δέρματος και βοηθά στην απαλότητα και την επούλωση του. Το να κάνετε ένα τέτοιο ντους για να ανοίξετε τους πόρους του δέρματος στο σώμα συνιστάται συνήθως για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ενυδατικών και να μπορέσετε να βαθύς καθαρισμόςδέρμα.

Αυξάνει τη λίμπιντο

Το ζεστό νερό μπορεί να έχει αισθητηριακή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Σημειώνεται ότι τα αρωματικά ζεστά ντους μπορούν να συμβάλουν σε σημαντική αύξηση της λίμπιντο.

Ενώ το ζεστό ντους έχει ορισμένα πλεονεκτήματα, έχουν επίσης μερικά μειονεκτήματα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα

Για άτομα που πάσχουν από οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής νόσου, το ζεστό ντους μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές. Έχει βρεθεί ότι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, αρρυθμίες και άλλα προβλήματα.

Καταθλίβει τα φυσιολογικά συστήματα

Το ζεστό ντους μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος (και επομένως την οξύτητα) και να εμποδίσει τη λειτουργία διαφόρων φυσιολογικά συστήματα. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας.

Επηρεάζει το δέρμα και τα μαλλιά

Το να κάνετε ένα ζεστό ντους ανοίγει τους πόρους του δέρματος και εάν δεν είναι φραγμένοι, η βρωμιά και η σκόνη μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω αυτών, προκαλώντας ακμή. Επιπλέον, το ζεστό νερό κάνει τα μαλλιά πολύ εύθραυστα και αδύναμα, γεγονός που το κάνει εύκολο να σπάσει.

Η Αγιουρβέδα, μια αρχαία ινδική επιστήμη, συνιστά ανεπιφύλακτα να κάνετε κρύο ντους αντί για ζεστό ντους. Τα οφέλη του κρύου ντους έχουν ανακαλυφθεί και μελετηθεί με τα χρόνια. Μερικά από αυτά παρατίθενται παρακάτω.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Ένα κρύο ντους βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο διάφορα σώματα, και σε αυτό διαφέρει από ένα ζεστό ντους, κατά το οποίο το αίμα ορμάει κυρίως στο δέρμα. Καλή κυκλοφορίαβοηθά στην αντιμετώπιση διάφορα προβλήματαμε δέρμα και καρδιά και βελτιώνεται γενική κατάστασηυγεία. Το κρύο νερό μειώνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση της θερμότητας.

menprovement.com

Θεραπεύει την καρδιά

Επειδή το κρύο ντους αυξάνει την κυκλοφορία, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα σε όλο το σώμα και οι αρτηρίες το αντλούν πιο εύκολα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία της καρδιάς. Βοηθά να κρατήσει την καρδιά μέσα Άριστη κατάσταση. Επιπλέον, ένα κρύο ντους χαμηλώνει πίεση αίματος, καθαρίζει τις φραγμένες αρτηρίες και βοηθά στη σταθεροποίηση του κυκλοφορικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, η ενίσχυση ανοσοποιητικό σύστημαοργανισμός.

Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών

Το κρύο νερό βοηθά στο κλείσιμο των πόρων του δέρματος στο σώμα και το κεφάλι και έτσι αποτρέπει την είσοδο ρύπων σε αυτούς, παρέχοντας αποτελεσματική φροντίδα του δέρματος. Δυναμώνει θύλακες των τριχώνκαι κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά, καθαρότερα, πιο λαμπερά και υγιή. Επιπλέον, ένα κρύο ντους ανακουφίζει, καταπραΰνει το ηλιακό έγκαυμα και το φλεγμονώδες δέρμα.

Καθαρίζει το σώμα

Ένα κρύο ντους καθαρίζει το σώμα από τη βρωμιά όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό. Αυτό το κάνει προκαλώντας συστολή των μυών, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση όλων των τοξινών από το σώμα.

Ένα κρύο ντους δεν έχει ιδιαίτερα μειονεκτήματα. Η μόνη περίπτωση που δεν συνιστάται να κάνετε ένα τέτοιο ντους είναι η έναρξη της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα της γυναίκας αυτή την περίοδο είναι εξασθενημένο και υπό πίεση, οπότε τα όργανα και οι μύες της χρειάζονται χαλάρωση.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μεταβείτε εντελώς από ένα ζεστό σε ένα κρύο ντους, έχει σημειωθεί ότι μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη του κρύου νερού που αναφέρονται παραπάνω ακόμη και κάνοντας ένα κρύο και ζεστό ντους εναλλάξ (ντους αντίθεσης) ή κάνοντας μπάνιο με ένα κρύο ντους.

Φυσικά, όλοι γνωρίζουν για το ντους αντίθεσης. Πρόκειται για εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού. Πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και πώς είναι χρήσιμο; Πολλοί πιστεύουν ότι ένα ντους με σκιαγραφικό είναι πανάκεια για διάφορες ασθένειες, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Ένα ντους αντίθεσης θα σας αναζωογονήσει, θα ανανεώσει το δέρμα σας, θα καθαρίσει τους πόρους του δέρματος από τη βρωμιά και θα βελτιώσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Χρήσιμες ιδιότητες μιας τέτοιας ψυχής θα είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καλή προπόνησηγια τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία, που βελτιώνει τον μεταβολικό ρυθμό στο σώμα σας, ανακουφίστε μερικά επιπλέον κιλά.

2 185849

Συλλογή φωτογραφιών: Πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και πώς είναι χρήσιμο

Ένα ντους αντίθεσης δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, με ασθένειες υπέρτασης, άτομα με κακοήθης όγκος, σπασμοί Αγγειακό σύστημακαι σκάφη.

Πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης;
Ένα τέτοιο ντους πρέπει να ξεκινά με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι ευχάριστη για το σώμα. Στη συνέχεια, μετά από 15-20 δευτερόλεπτα πρέπει να μεταβείτε σε κρύο νερό. Και έτσι πρέπει να επαναλάβετε περίπου τρεις φορές. Αφού πρέπει να στεγνώσει καλά με μια πετσέτα.

Πρώτα ζεστό νερό, τότε όταν το σώμα το συνηθίσει, πρέπει να ανάψετε ζεστό νερό για λίγα λεπτά, μετά κρύο νερό για ένα λεπτό, ζεστό νερό ξανά για λίγα λεπτά και ένα λεπτό με κρύο νερό. Πρέπει λοιπόν να κάνετε περίπου 10 λεπτά Μπορείτε να κάνετε περισσότερα αν έχετε χρόνο.

Όλα αυτά είναι πολύ απλά να γίνουν, αλλά πίσω από μια τέτοια απλότητα υπάρχει ένα εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ένα ντους αντίθεσης κάθε μέρα, τότε:
1. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες ενεργοποιούνται.
2. Βελτιώνει τον μεταβολισμό στον οργανισμό.
3. Καθαρίζεται εντατικά όλο το σώμα.
4. Ενισχύονται τα αγγεία και η καρδιά.

Και ως αποτέλεσμα, αναζωογόνηση του σώματος, αυξημένη αποτελεσματικότητα, βελτίωση της υγείας.
Όλα εξηγούνται πολύ απλά, το δέρμα είναι ένα μεγάλο όργανο στον άνθρωπο. Εκπαιδεύουμε το δέρμα και το σώμα με ένα ντους αντίθεσης και το απολαμβάνουμε. Αλλά τέτοια απλή διαδικασίαπρέπει να γίνει σωστά, βασική αρχήθα είναι «μην κάνεις κακό». Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ασθένειες του αίματος, των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, άλματα πίεσης, υπάρχει ογκολογία.

Πηγαίνω?
1. Με κάθε διαδικασία, πρέπει να αυξάνετε και να μειώνετε τη θερμοκρασία σταδιακά. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει τη διαφορά θερμοκρασίας.
2. Ας μπούμε κάτω ζεστό νερόμετά ανάψτε το ζεστό νερό. Το σώμα χρειάζεται να θερμανθεί περισσότερο από το να κρυώσει. Εδώ είναι καλύτερα να ρίξετε κρύο νερό. Παίρνουμε έναν κουβά κρύο νερό και το περιχύνουμε.
3. Το λούσιμο πρέπει πάντα να ξεκινά από την κορυφή.
4. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να κρυώσει. Μετά ντους αντίθεσηςθα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευθυμίας, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία πραγματοποιήθηκε σωστά. Δεν χρειάζεται να καταπονήσετε τη θέλησή σας εις βάρος της υγείας σας. Πρέπει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε.
5. Μετά τις πρωινές ασκήσεις, είναι καλύτερο να κάνετε ντους. Σε μια τέτοια στιγμή, το σώμα ζεσταίνεται, το αίμα τρέχει γρήγορα και ο ιδρώτας δεν παρεμβαίνει στην έκπλυση του σώματος.
6. Μετά από ένα ντους, πρέπει να τρίβετε τον εαυτό σας με μια σκληρή πετσέτα. Ταυτόχρονα τονώνει και το δέρμα τριχοειδής κυκλοφορίακαι επιπλέον μασάζ.

Το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί με μια τέτοια διαδικασία. ψυχολογικές μεθόδους. Αν βουίζεις ένα τραγούδι, η διάθεσή σου θα ανέβει και αν επαναλαμβάνεις επίσης κάτι όπως: «Το σώμα μου γίνεται πιο υγιές, νεότερο και καθαρίζεται», τότε θα υπάρξει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Μόνο με τον καιρό επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα της επούλωσης από ένα ντους αντίθεσης. Αλλά θα το παρατηρήσετε γρήγορα. Και αν σου γίνει συνήθεια, τότε τέτοια θετικό αποτέλεσμαθα κρατήσει μια ζωή.

Να είστε καλά στην υγεία σας.
Πολλοί έχουν ακούσει ότι ένα ντους αντίθεσης έχει καλή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, όχι μόνο γνωρίζουν όλοι ποιες αντενδείξεις υπάρχουν. Φυσικά, το ντους είναι καλό για νευρικό σύστημα. Λόγω των αλλαγών της θερμοκρασίας, οι άνθρωποι αποκτούν ζωντάνια, ο τόνος του δέρματος αυξάνεται και πραγματοποιείται εκπαίδευση για τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά στην αρχή, από μια τέτοια διαδικασία, ένα άτομο βιώνει δυσφορία. Άλλωστε, πρέπει να διδάξει να απολαμβάνει τέτοιο άγχος και μια τέτοια ενέργεια πρέπει να γίνεται πολλές φορές. Τότε θα υπάρχει ανάγκη με τη μορφή ντους αντίθεσης, που δίνει σφρίγος ακόμα και σε περιόδους ιογενείς λοιμώξειςαυξάνει την αντίσταση του οργανισμού.

Πώς πρέπει να χρησιμοποιείται ένα ντους αντίθεσης;
Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στα άκρα. Ξεκινήστε σε μια άνετη θερμοκρασία για εσάς. Ξεκινήστε με ζεστό, τελειώστε με κρύο νερό. Κάτω από το ντους πρέπει να είναι μόνο το σώμα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι έως και 15 δευτερόλεπτα. Στην αρχή, φτιάξτε μέτρια ζεστό και ευχάριστα δροσερό νερό για έως και 10 δευτερόλεπτα. Σταδιακά κάντε πιο αντίθετες αλλαγές θερμοκρασίας.

Συνιστάται να στεγνώσετε καλά και να ζεσταθείτε μετά τη διαδικασία. Μην βγείτε αμέσως έξω, βεβαιωθείτε ότι το σώμα έχει χρόνο να το συνηθίσει. Το βράδυ, χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης 3 ώρες πριν τον ύπνο, μην ξεχνάτε ότι ένα τέτοιο ντους αναζωογονεί.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα ντους αντίθεσης;
Ένα ντους αντίθεσης θα είναι χρήσιμο για την κυτταρίτιδα. Οι γλουτοί και η κοιλιά πρέπει να κάνουν μασάζ με κυκλικές κινήσεις με πίδακα σε απόσταση έως και δέκα εκατοστών από το σώμα. Τα πόδια πρέπει να κάνουν μασάζ από μπροστά από πάνω προς τα κάτω και από πίσω πρέπει να κάνετε το αντίθετο. Σε συνδυασμό με ασκήσεις, μπορείτε να πάρετε καλό αποτέλεσμαστον αγώνα κατά υπέρβαροςκαι κυτταρίτιδα.

Τώρα ξέρουμε πώς να κάνουμε ένα ντους αντίθεσης και πώς μπορεί να είναι χρήσιμο. Το ζεστό και το κρύο ντους σε αντίθεση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλό αποτέλεσμα. Το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα θερμοκρασία σε ένα θέμα χρόνου. Υπάρχει μεγάλος φόρτος εργασίας και τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και κυκλοφορικές διαταραχές θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν κάνουν ντους με σκιαγραφικό. Ηλικιωμένοι που έχουν υπέρβαρος, τα προβλήματα πίεσης θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, είναι καλύτερα να το αντιμετωπίζετε με προσοχή. Για το σώμα, ένα κρύο ντους είναι σοκ. Αλλά, χρησιμοποιώντας το ντους σε αυτή τη σειρά ζεστό, κρύο, ζεστό, είναι εύκολο να ενισχυθεί θετική δράσηντους αντίθεσης σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.