Πότε να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό. Λούσιμο με κρύο νερό

Ο ακαδημαϊκός N. M. Amosov, έχοντας κάνει την ειλικρινή του ομολογία, έγινε εθελοντικός συνεργάτης μου. Και θα προσπαθήσω να τον βοηθήσω να ανακτήσει τη χαμένη του υγεία. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τύπος ανάκτησης, η δημοτικότητα του οποίου δεν αντιστοιχεί στην πραγματική χρησιμότητα. Είναι περίπουσχετικά με τη σκλήρυνση. Ο πρώην παίκτης χόκεϋ του Chelyabinsk "Tractor", κύριος του αθλητισμού είπε πώς προσπάθησε να διατηρήσει την υγεία του. Στο οπλοστάσιό του ήταν το τρέξιμο, το σκι, η νηστεία και η σκλήρυνση. Σε συνομιλία μαζί μου, δεν έκρυψε το γεγονός ότι, χρησιμοποιώντας τα υποδεικνυόμενα μέσα, δεν μπόρεσε ακόμα να εξασφαλίσει καλή υγεία. Θυμάμαι ιδιαίτερα τι συνδέθηκε με τη σκλήρυνση. «Θα βουτήξω στην τρύπα το πρωί και θα περπατήσω μέχρι τις 3 το μεσημέρι σε κατάσταση ευφορίας και άνεσης» - αυτή είναι η αρχή του πειράματος. Αλλά έχει περάσει ένας χρόνος και το εφέ της γραμματοσειράς πάγου είναι αρκετό για πέντε λεπτά. Έπρεπε να εξηγήσω στον ομόλογό μου τι του συνέβη. Ο κύριος του αθλητισμού, που είναι σε θέση να εργάζεται στο παγοδρόμιο του χόκεϋ σαν "μηχανή", έχει ένα ισχυρό ενεργειακό σύστημα. Οι κύριες ορμόνες της ενέργειας είναι τα γλυκοκορτικοειδή - ορμόνες των επινεφριδίων. Γνωρίζετε ήδη πόσο δυναμικά απελευθερώνονται αυτές οι ορμόνες από τους δασκάλους του αθλητισμού. Γιατί μειώθηκε τόσο απότομα η παραγωγή τους; Μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων. Μεταφορικά μιλώντας, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα επινεφρίδια «χαμηλώθηκαν στην τρύπα».

Η δημοτικότητα της σκλήρυνσης κρύο νερόδημιουργείται από ένα αίσθημα άνεσης, ευφορίας που εμφανίζεται μετά τη διαδικασία. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ορμόνες ενέργειας και στρες. Τυλίγονται και τα δύο σε ένα. χύνοντας παγωμένο νερό- το ισχυρότερο άγχος. Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν στιγμιαία γλυκοκορτικοειδή, τα οποία, εξαπλώνοντας μέσω του αίματος, ξεκινούν γρήγορα τους μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα. Αλλά αυτοί οι μηχανισμοί πραγματοποιούνται ενισχύοντας την οξείδωση των λιπιδίων από τις ελεύθερες ρίζες. κυτταρικές μεμβράνες, και, επομένως, πρώτα απ 'όλα, τα αγγεία υποφέρουν.

Υπό το στρες, ο πρόδρομος των γλυκοκορτικοειδών είναι η ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία υπό αυτές τις συνθήκες, δηλ. υψηλή συγκέντρωσηγλυκοκορτικοειδών, εμφανίζει ισχυρή θρομβωτική δράση. Το κρύο στρες αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για τα αιμοφόρα αγγεία. Θυμάμαι την αντίδραση σε αυτή την πληροφορία ενός από τους ηλικιωμένους ακροατές μου (A.P. Levchakov, Serpukhov): «Είδα τον Porfiry Ivanov, έχει μαύρα πόδια». Ο ειδικός του Δελτίου ενός υγιεινού τρόπου ζωής, A. A. Loshchilin, είπε με την ευκαιρία αυτή ότι είχε δει τον P. Ivanov όταν είχε ήδη γάγγραινα. Υπάρχουν όμως πολλά παραδείγματα θυμάτων αυτής της διαδικασίας σήμερα. Δεν είναι μόνο τα πόδια που υποφέρουν. Ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Άλλωστε, η αντίδραση στρες είναι γεμάτη με ένα ακόμη δυσάρεστο φαινόμενο για τον οργανισμό. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ανταγωνιστές ανοσοποιητικό σύστημα, και η συστηματική απελευθέρωσή τους την καταστρέφει σταδιακά. Ο κίνδυνος σκλήρυνσης με κρύο νερό στην επαναλαμβανόμενη συστηματική του. Όλα τα όργανα και οι ιστοί επηρεάζονται. Αλλά δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη η επίδραση των γλυκοκορτικοειδών στα δικά τους επινεφρίδια, οδηγώντας στη δική τους δυστροφία. Θυμάστε πώς έπεσε η παραγωγή των επινεφριδίων στον παίκτη χόκεϋ μας; Ως αποτέλεσμα, το σώμα έχει χάσει μια ισχυρή πηγή ενέργειας, η οποία μπορεί να αποκατασταθεί παραδοσιακά μέσαήδη αδύνατο. Ο ομόλογός μου δεν έχει μετριαστεί για πολύ καιρό, σταμάτησε να κοροϊδεύει τον εαυτό του. Του αρέσει η νέα πνοή και συνεχίζει να την κυριαρχεί. Και ελπίζουμε ότι με τη βοήθεια του προσομοιωτή TDI-01 θα μπορέσει να αποκαταστήσει το σώμα του.

Μπορούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες της σκλήρυνσης με κρύο νερό. Τα οφέλη συνδέονται με τη βελτίωση της κυτταρικής ενέργειας και του μεταβολισμού. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από φλεγμονώδεις και κρυολογήματα. Η βλάβη επηρεάζει κυρίως την αρνητική επίδραση στα μικροαγγεία και τα τριχοειδή αγγεία, αφού η αδρεναλίνη και τα γλυκοκορτικοειδή προκαλούν την κύρια βλάβη σε αυτές τις περιοχές. Σε αυτό ξεπερνούν την επίδραση του μέσου σωματική δραστηριότητα. Τα γλυκοκορτικοειδή έχουν αρνητικό αντίκτυπογια την ανοσία. Αυτό πρέπει να το θυμόμαστε πάνω από όλα στη θεραπεία του καρκίνου, του άσθματος, των αλλεργιών, βρογχοπνευμονικές παθήσεις, περιοδοντική νόσος, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, ρευματισμοί, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες. Οι κρύες διαδικασίες είναι επικίνδυνες για καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, ημικρανία.

Πώς αντιμετωπίζεται ένα άτομο όταν περιχυθεί με παγωμένο νερό; Ορμόνες: γλυκοκορτικοειδή και αδρεναλίνη. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι η κορτιζόνη, η πρεδνιζόνη και άλλες ορμόνες που οι γιατροί χρησιμοποιούν σήμερα για να «θεραπεύσουν» το άσθμα, την αρθρίτιδα, τους ρευματισμούς και τη δερματίτιδα. Αλλά να τι γράφει σχετικά ο Herbert Shelton, ένας διαπρεπής Αμερικανός υγιεινολόγος: «Ένα πρόσφατο παράδειγμα: η κορτιζόνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, η αιτία της οποίας θεωρείται άγνωστη. Δεν υποτίθεται καθόλου ότι η κορτιζόνη εξαλείφει μια άγνωστη αιτία. απλά αγνοήθηκε με τη συνταγογράφηση αυτού του φαρμάκου. Η απλή εξάλειψη των συμπτωμάτων ανακοινώθηκε με ενθουσιασμό επιτυχής θεραπεία. Μετά από λίγο έγινε αντιληπτό ότι αυτή η θεραπεία ήταν εξίσου απατηλή με τις άλλες θεραπείες».

Ο ασθενής είπε ότι μετά τη σκλήρυνση ο πόνος στις αρθρώσεις εξαφανίστηκε. Πιστεύει ότι τα κατάφερε. Αλλά αυτή είναι μια Πύρρειος νίκη. Ο πόνος στις αρθρώσεις σηματοδοτείται από νεύρα που δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με αίμα. Κατά τη σκλήρυνση, οι ίδιες οι ορμόνες εξασφάλισαν τη θρόμβωση των μικροαγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Νεύρα νεκρά, ο πόνος έφυγε. η λειτουργία των ιστών είναι εξασθενημένη. Η κίνηση στην άρθρωση δεν θα είναι ποτέ τόσο ελεύθερη όσο πριν από τη νόσο, επειδή τα τριχοειδή αγγεία δεν ανοίγουν και η αποκατάσταση των ιστών είναι αδύνατη.

Στην πρώτη έκδοση του βιβλίου έθιξα μόνο εν συντομία το θέμα της σκλήρυνσης. Αλλά αφού μίλησα με εκατοντάδες ανθρώπους, συνειδητοποίησα πόσο μεγάλη είναι η βιομηχανία. Ο σχηματισμός του συνδέεται με ένα άτομο με τη μεγαλύτερη ενέργεια και ψυχή. Ο Πορφίρι Ιβάνοφ παρέμεινε θρύλος, αλλά θα μπορούσε να ήταν μαζί μας. Του δόθηκε υγεία για δύο ζωές. Και μένει μόνο να λυπόμαστε που δεν σώσαμε αυτό το μοναδικό και εκπληκτικό καλός άνθρωπος. Ο πρόωρος θάνατός του είναι ένα κάλεσμα στη λογική και το μέτρο.

Μια έγκυος, έχοντας βυθιστεί σε παγωμένο νερό, δεν φαντάζεται τι σκληρό χτύπημα φέρεται στο αγέννητο παιδί της. Και τώρα η μητέρα, κατεβάζοντας το μωρό στην τρύπα, περιμένει επίσης ένα θαύμα. Αλλά τα θαύματα αναζητούν οι δημοσιογράφοι που νοιάζονται για την αίσθηση. Δεν φοβούνται ότι τα θαύματα μπορεί να είναι φανταστικά. Και η δράση τους θα βλάψει εκατομμύρια ανθρώπους. Αν όλοι γράφουν για τα οφέλη του κρύου νερού, έτσι θα έπρεπε να είναι.

Μπροστά μου μια αδύνατη, μεσήλικη γυναίκα από το Ταγκανρόγκ. Η κατάσταση ενός ατόμου που αρχίζει να στεγνώνει. Λέει. Άρχισε να λούζεται με κρύο νερό, άρχισε να χάνει βάρος και μετά εμφανίστηκε έλκος στομάχου. Αναρωτιέμαι μήπως συνεχιστεί η ρίψη. Ναί. Συνεχίζεται. Αλλά οι ανησυχίες της είναι τώρα με πεπτικό έλκοςκαι μειωμένο βάρος. Αγία απλότητα! Η ίδια συνέδεσε την αιτία και το αποτέλεσμα, αλλά δεν τολμά να το σκεφτεί. Μπορεί η έκχυση κρύου νερού να είναι επιβλαβής, η χρησιμότητα του οποίου έχει σφυρηλατηθεί στη συνείδηση ​​εδώ και πολλά χρόνια και από όλες τις πλευρές.

Μια 42χρονη γυναίκα από την πόλη Fryazino κοντά στη Μόσχα. Μεταστάσεις ένα χρόνο μετά την επέμβαση για καρκίνο του μαστού, κακά αγγείαπόδια. -Κάνετε μπάνιο; - Ναι, σβήνω τον εαυτό μου για αρκετά χρόνια, ακόμη και πριν από τον καρκίνο, και συνεχίζω να το κάνω τώρα.

Εδώ είναι μια τέτοια ιστορία. Δεν συνειδητοποιεί καν ότι τόσο ο καρκίνος όσο και η βλάβη στα αγγεία των ποδιών είναι συνέπειες κύριος λόγος- Δράσεις των δικών τους ορμονών που διεγείρονται από το κρύο νερό. Καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία και καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο και επαρκές για να προκαλέσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης μιας τόσο τρομερής όπως ο καρκίνος.

Έχω ακούσει πολλές τέτοιες ιστορίες, αλλά αυτές είναι αρκετές για να μην κάνουμε λάθη. να θυμάστε ότι υγιής άνθρωποςδεν συνηθίζει ποτέ το κρύο νερό. Η δράση του κρύου οδηγεί πάντα σε μια αντίδραση στρες με καταστολή του ανοσοποιητικού και αγγειακή καταστροφή. Πραγματοποιώντας καθημερινά διαδικασίες, στερείτε από τον εαυτό σας ένα αξιόπιστο ανοσοποιητική προστασίακαι καίνε τα αγγεία. Μην παραπλανηθείτε από την κατάσταση της χαράς και της άνεσης μετά από έναν κουβά παγωμένο νερό. Τα αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από μήνες και χρόνια. Είθε η φωτεινή ανάμνηση του καλού και της καλοσύνης να παραμένει πάντα στις καρδιές μας. ΜΕΓΑΛΟΣ αντρας Porfiry Ivanov, ο οποίος πρότεινε Σωστό τρόπο. Ας είμαστε λογικοί για να μην κάνουμε τα λάθη των προπορευόμενων.

Ρίξτε νερό στην υγεία! Τι είναι χρήσιμο να χύνετε και τι πρέπει να λάβετε υπόψη

Γειά σου! Μάλλον θα συμφωνήσετε ότι το νερό είναι πολύ ουσιαστική ουσίαγια όλα τα έμβια όντα. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν και εκτιμούσαν τις θεραπευτικές ιδιότητες του νερού. Έχει επίσης δει από καιρό μεγάλο όφελοςγια την υγεία από την πιο διαδεδομένη μέθοδο σκλήρυνσης - λούσιμο. Μέχρι σήμερα, αυτή η μέθοδος δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της και έχει βοηθήσει στην ανακάλυψη νέων, σε χρήσιμη δράσηνερό στο ανθρώπινο σώμα.

Επιλογές ρίψης νερού

Ρίχνετε με κρύο νερό ή πάγο. Για κάποιο λόγο, μόνο το κρύο νερό θεωρείται ότι είναι μια διαδικασία σκλήρυνσης με λούσιμο. Αναμφίβολα, έχει μια έντονη επίδραση στην υγεία. Λόγω της έντονης ερεθιστικής του δράσης στο δέρμα, στέλνει ορισμένες παρορμήσεις στον εγκέφαλο, αναγκάζοντάς τον να ενεργοποιηθεί αμυντικές δυνάμειςοργανισμός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν και να συνηθίσουν γρήγορα σε τέτοιους ερεθισμούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι το λούσιμο δεν είναι σωστή επιλογήσκλήρυνση, και απολύτως δεν ταιριάζει. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε με τους πιο ήπιους τρόπους. Ναι, και μην υποθέσετε ότι το ζεστό νερό δεν μπορεί να έχει σκληρυντικό αποτέλεσμα.

Έκθεση σε ζεστό νερό

Αυτή η μέθοδος απλά δεν είναι υποκατάστατο για αρχάριους που σκληραίνουν με κρύο νερό και άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρή ενόχληση από το κρύο. Η τεχνική είναι απλή και βολική. Ολόκληρο το σώμα μπορεί απλά να σκουπιστεί με μια μαλακή πετσέτα, που είχε προηγουμένως εμποτιστεί ζεστό νερό. Το νερό, που εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, αρχίζει να το ψύχει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δράση ενός ντους αντίθεσης. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο πιο έντονη είναι η εξάτμιση και η ψύξη. Η θερμοκρασία θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, τηρώντας έναν από τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης και αποφυγής επιπλοκών.

Λούσιμο με παγωμένο νερό

Ο πιο ακραίος τύπος λούσιμο είναι η χρήση παγωμένου νερού. Φυσικά, δεν είναι ξεκάθαρο ποιο νερό θεωρείται παγωμένο νερό; Συνηθίζεται να λαμβάνεται ως δείκτης η θερμοκρασία όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μηδέν. Όταν δηλαδή το νερό είναι στα όρια του παγώματος ή είναι καλυμμένο λεπτό στρώμαπάγος. Ο πάγος πρέπει να αφαιρείται πριν από τη χρήση για να αποφευχθεί ο τραυματισμός.

Το λεγόμενο παγωμένο νερό έχει έναν ασυνήθιστα ισχυρό ερεθισμό των νευρικών υποδοχέων του δέρματος. Όλες οι παρορμήσεις στέλνονται στον εγκέφαλο, βοηθώντας στην τόνωση του υποθαλάμου. Αυτός ο μικροσκοπικός αδένας στο σώμα μας είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία πολλών συστημάτων και εσωτερικών οργάνων. Αποδίδει λοιπόν ειδική επιρροήστον ύπνο και την εγρήγορση, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και της δίψας, στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού συστήματος.

Το παγωμένο νερό, σαν να λέγαμε, βγάζει το σώμα από τον λήθαργο, το ταρακουνάει και βοηθά στην εκτόξευση κρυφών ευκαιριών. Επηρεάζει το σώμα με τον εξής τρόπο. Όταν ένα τόσο ισχυρό ερεθιστικό έρχεται σε επαφή με το δέρμα, εμφανίζεται αγγειόσπασμος. Το αίμα αρχίζει να κινείται πολύ δυνατά στο σώμα, ξεπλένοντας όλες τις περιττές ουσίες με τη μορφή τοξινών και τοξινών. Αυτή τη στιγμή, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί σύμφωνα με αυτήν την αρχή.

Έχει αποδειχθεί ότι το παγωμένο νερό είναι ένας ισχυρός βιολογικός ενεργοποιητής. ενεργά σημεία. Η επίδρασή του δεν είναι χειρότερη από τον βελονισμό ή τη διέγερση με λέιζερ. Επιπλέον, γεμίζει το σώμα με ενέργεια σε τεράστια ποσότητα. Η ανθρώπινη αύρα απελευθερώνεται από την παθογόνο ενέργεια, λαμβάνοντας μια καθαρή ενεργειακή ροή των δυνάμεων της φύσης και των κρυμμένων δυνατοτήτων της. Η επίδραση της αναζωογόνησης βασίζεται σε αυτή την αρχή. Ακόμη και παραδοσιακοί θεραπευτέςαφαιρέστε το κακό μάτι μόνο με κρύο νερό.

Χύνοντας μετά το μπάνιο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο συνδυασμένο αποτέλεσμα του λούσιμο με κρύο νερό και μπάνιο. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, συμβαίνουν εκπληκτικά πράγματα στο δέρμα και σε ολόκληρο το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια ενεργή απομάκρυνση όλων των τοξινών και των τοξινών μέσω της εφίδρωσης. Οι διαδικασίες μπάνιου βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό υποδόριο λίπος και το κρύο νερό ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα. Επιπλέον, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα λείο και ελαστικό. Για τις γυναίκες, αυτό είναι το πιο απλό, αλλά και προσιτό και ωραίος τρόποςδιόρθωση βάρους.

Ένα τέτοιο ντους είναι επιθυμητό να πραγματοποιηθεί από το στέμμα μέχρι τις φτέρνες. Όπως με κάθε είδους σκλήρυνση που σχετίζεται με θερμικά ερεθίσματα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με νερό με ευχάριστη αίσθηση. Στη συνέχεια χαμηλώστε σταδιακά τη θερμοκρασία.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τερματίσετε τη διαδικασία. Το πρώτο είναι απλά να τρίψετε ολόκληρο το σώμα με μια πετσέτα. Η δεύτερη μέθοδος συνδέεται με τον αντίκτυπο στο σώμα υποσυνείδητα, ρυθμίζοντας το για σωστή δουλειά. Το μυστικό είναι πολύ απλό, πρέπει να περνάτε τις παλάμες σας σε όλο το σώμα, αφαιρώντας το νερό με όλες τις ασθένειες και τις παθήσεις. Πρώτα από τα μαλλιά και το λαιμό, μετά τα χέρια, τον κορμό και τα πόδια. Περνώντας κάθε μέρος του σώματος, αξίζει, σαν να λέγαμε, να τινάζετε τις παλάμες του νερού, με αποτέλεσμα να ρίχνετε αρνητική ενέργεια.

Εάν δεν είναι δυνατό να συνηθίσετε να λούζετε με παγωμένο νερό μετά το μπάνιο, τότε αυτό το τελετουργικό μπορεί να πραγματοποιηθεί εν μέρει, χωρίς να καταφύγετε σε απότομη ψύξη του κεφαλιού. Για παράδειγμα, ρίξτε πρώτα τα χέρια, μετά τον κορμό και τα πόδια και το πρόσωπο, απλά πρέπει να το πλύνετε με κρύο νερό.

Εν συντομία για το λούσιμο με κρύο νερό σύμφωνα με τον Ιβάνοφ

Πολλοί συγγραφείς έχουν περιγράψει τις μεθόδους σκλήρυνσης με λούσιμο με κρύο νερό. Μερικά από αυτά είναι αρκετά περίπλοκα, άλλα είναι ασυνήθιστα απλά και προσβάσιμα. Για παράδειγμα, το σύστημα του Porfiry Ivanov βασίζεται στην τήρηση της συστηματικότητας και ορισμένων στοιχείων ασκήσεις αναπνοής. Συνέστησε στους μαθητές του να κάνουν μπάνιο ή να λούζονται με κρύο νερό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Ακόμη και κάθε ζεστό μπάνιο, σύμφωνα με τον ίδιο, πρέπει να τελειώνει με κρύο ντους.

Για τη διαδικασία, θα χρειαστείτε 2 κουβάδες νερό, η θερμοκρασία των οποίων πρέπει να είναι το πολύ 5 ° C. Είναι καλύτερα να ρίχνετε κρύο νερό στον εαυτό σας ενώ στέκεστε ξυπόλητοι στο έδαφος ή στο χιόνι. Πριν από αυτό, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να προσπαθήσετε να καταπνίξετε όλους τους φόβους μέσα σας χαλαρώνοντας. Και οι δύο κουβάδες με νερό χύνονται ταυτόχρονα, οπότε αποδεικνύεται, όπως ήταν, διπλή επίδραση του κρύου. Δηλαδή, το σώμα δέχεται αμέσως δεύτερο κύμα ψύχους. Αυτό θα έχει επιπλέον ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αφού το νερό έχει ρουφήξει ολόκληρο το σώμα, αξίζει να μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα, ώστε το μεγαλύτερο μέρος του να πάει στο έδαφος με όλες τις παθήσεις. Η σκλήρυνση δεν πρέπει να αναβάλλεται σε καμία περίπτωση. Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι έξω, η συστηματική είναι, ουσιαστική προϋπόθεσησυστήματα σκλήρυνσης από τον Porfiry Ivanov.

Η μέθοδος του λούσιμο σύμφωνα με τον Ιβάνοφ προκαλεί διαμάχη μεταξύ θαυμαστών και αντιπάλων. Σε κάθε περίπτωση, ένας απροετοίμαστος δεν μπορεί να προχωρήσει σε αυτή την έκχυση.

Ντους με αντίθεση

Η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας έκχυση αντίθεσης. Είναι η χρήση νερού για λούσιμο με διαφορά θερμοκρασίας περίπου 10-15 βαθμούς. Η θερμοκρασία περιβάλλοντος πρέπει να είναι γύρω στους 15-17 βαθμούς. Η όλη διαδικασία δεν πρέπει να είναι μεγάλη, ένας δείκτης καλό αποτέλεσμαείναι ερυθρότητα του δέρματος. Συχνά χρησιμοποιείται για νεύρωση, βλαστική-αγγειακή δυστονία, ακόμη και για αρχικό στάδιουπέρταση. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί καλό αντίκτυποστο δέρμα. Υπό την επίδραση των διαφορών θερμοκρασίας, λαμβάνει μια συγκεκριμένη εκπαίδευση, η οποία βοηθά να αντισταθεί σε επιθετικούς παράγοντες. περιβάλλον. Ακόμη και μετά από αρκετές επεμβάσεις, το δέρμα του προσώπου φαίνεται νεότερο και καθαρότερο.

Το ντους αντίθεσης μοιάζει πολύ με ένα ντους αντίθεσης. Ωστόσο, το πλεονέκτημά του έγκειται στην άμεση επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό συμβάλλει σε μια απότομη ανακίνηση του ανοσοποιητικού συστήματος και οδηγεί σε περισσότερα απτό αποτέλεσμα. Ένα ντους αντίθεσης, με τη σειρά του, δρα απαλά και η δράση του καθυστερεί.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για λούσιμο με κρύο νερό

Η μέθοδος σκλήρυνσης μέσω λούσιμο με κρύο νερό έχει έντονο αποτέλεσμα, επομένως υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις και αντενδείξεις για την εφαρμογή της.

Φυσικά, τα οφέλη αυτού του τύπου ενίσχυσης του ανοσοποιητικού είναι τεράστια. Όταν οι υποδοχείς του δέρματος είναι ερεθισμένοι, το αίμα απομακρύνεται απότομα από το δέρμα και τρέχει προς το μέρος του εσωτερικά όργανα. Έτσι, είναι κορεσμένα με οξυγόνο και άλλες χρήσιμες ουσίες. Αυτό και μόνο αξίζει πολλά. Μετά τη διαδικασία, α μεγάλο ποσόενέργεια, η οποία μετατρέπεται σε θερμική ενέργεια, συμβάλλοντας στην καλή θέρμανση των ιστών.

Λύση με κρύο νερό για υπέρταση, υπόταση και καρδιακές παθήσεις

Δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για το λούσιμο με κρύο νερό. Αλλά, για παράδειγμα, σοβαρές ασθένειεςκαρδιά και καρδιαγγειακό σύστημα, αυτές είναι οι συνθήκες υπό τις οποίες είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε μερική ρίψη ή να αρνηθείτε εντελώς. Ωστόσο, με την υπόταση, το κρύο νερό θα βοηθήσει στη μείωση του αυλού των αγγείων και θα οδηγήσει σε αρτηριακή πίεσηπισω στα ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ. Οι μη εκφρασμένες μορφές υπέρτασης δεν αποτελούν επίσης αντένδειξη. Σε κάθε περίπτωση, με τέτοιες παθολογίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

κρύο νερό για το κρυολόγημα

Με ένα στοιχειώδες κρυολόγημα σε περίπτωση αυξημένη θερμοκρασίασώματα, θα πρέπει κανείς να απέχει από τέτοια σκλήρυνση.

Ρίχνει κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχετε την υγεία του αγέννητου μωρού. Να γιατί λάθος προσέγγισηστο λούσιμο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του ίδιου κρυολογήματος, και αυτό δεν είναι πολύ καλό σε αυτή τη θέση. Εδώ μπορείτε να περιοριστείτε στο να χύνετε τα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της εμφάνισης κιρσών, η οποία είναι κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρεμπιπτόντως, η διαδικασία θα είναι πολύ χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Το να ρίχνετε κρύο νερό στα πόδια σας είναι από τα γόνατα ή τους γοφούς μέχρι τα πόδια. Βοηθώντας έτσι στη βελτίωση της φυσικής κυκλοφορίας στα άκρα, στην ανακούφιση από την κούραση και το πρήξιμο. Το κρύο νερό θα βελτιώσει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών, μειώνοντας την προεξοχή τους. Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το λούσιμο με κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Λούσιμο με κρύο νερό για οστεοχονδρωσία

Κατά την εφαρμογή της διαδικασίας για οστεοχονδρωσία ή άλλες ασθένειες της πλάτης, θα πρέπει να θυμάστε ότι είναι δυνατό να επιδεινώσετε την κατάστασή σας με υποθερμία. Με τη σωστή προσέγγιση, το κρύο νερό δρα ως φυσικό αναλγητικό, ανακουφίζοντας από πόνους και σπασμούς.

Πώς να σκληρύνετε με έκχυση ή τους βασικούς κανόνες σκλήρυνσης

Εάν η σκλήρυνση πραγματοποιείται για πρώτη φορά, είναι προτιμότερο να πραγματοποιηθεί η πρώτη διαδικασία υπό την επίβλεψη συγγενούς ή φίλου, σε περίπτωση απαραίτητης βοήθειας. Στην αρχή μην ρίχνετε νερό απότομα. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι το μερικό λούσιμο. Η θερμοκρασία του νερού για αρχάριους είναι αρκετά κατάλληλη και 30 βαθμούς. Αξίζει να το χαμηλώσετε σταδιακά, φέρνοντάς το στα 10. Αλλά η θερμοκρασία μπορεί να είναι ατομική, το κύριο πράγμα είναι ότι η διαδικασία δίνει ευχαρίστηση, όχι βασανισμό.

Στο τέλος της διαδικασίας, θα ήταν ωραίο να τρίβετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα και να κάνετε γυμναστική. Είναι επιθυμητό να κάνετε έκχυση στο δρόμο με ήρεμο καιρό και να παρακολουθείτε τα ρεύματα σε εσωτερικούς χώρους. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι 18-20°C. Όσο για την εποχή του χρόνου, εδώ είναι έτσι, εάν η σκλήρυνση πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ακόμη και ο πιο σοβαρός παγετός δεν αποτελεί εμπόδιο. Μόνο ιδιαίτερα σκληραγωγημένοι άνθρωποι δεν μπορούν να τηρήσουν αυτούς τους κανόνες.

Ρίχνετε κρύο νερό για απώλεια βάρους

Αυτή η μέθοδος μάλιστα εγκρίνεται παραδοσιακό φάρμακο. Όπως δείχνει η πρακτική, η έκχυση κρύου νερού συμβάλλει όχι μόνο στην προαγωγή της υγείας, αλλά και στην απώλεια βάρους. Λόγω του έντονο στρες από την έκθεση στο κρύο, επιταχύνθηκε μεταβολικές διεργασίεςβοηθώντας στην καύση του υποδόριου λίπους.

Για απώλεια βάρους, το λούσιμο ξεκινά με 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα σε 2 φορές την ημέρα. Πρώτον, το σώμα χύνεται μερικώς: χέρια, πόδια, κορμός. Κάθε μέρος πρέπει να χύνεται από 10 έως 30 δευτερόλεπτα, το κύριο πράγμα είναι να μην παγώσει. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια ενός ντους. Επιπλέον, πρέπει να χύνεται περισσότερο νερό στα πόδια και τα χέρια.

Μετά από πλήρη εθισμό στο κρύο νερό, μπορείτε να ρίξετε πάνω από το κεφάλι σας. Η θερμοκρασία του νερού για απώλεια βάρους είναι η ίδια όπως για γενική σκλήρυνση. Στην αρχή των 30°C, στη συνέχεια μια αργή μείωση. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα για την απώλεια βάρους είναι η χρήση ζεστού τσάι βοτάνων. Θα βοηθήσει να ζεσταθεί γρήγορα και να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Η μέθοδος σκλήρυνσης του νερού είναι ευχάριστη και γενικά διαθέσιμη. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει μόνος του βέλτιστη λειτουργία. Το κύριο πράγμα είναι μια συνετή προσέγγιση και συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε γρήγορα ένα όμορφο λεπτό σώμαμε ασυνήθιστα καλή υγεία.

Θεραπευτικό παγωμένο νερό

Οι θεραπευτικές και σκληρυντικές ιδιότητες του κρύου νερού είναι γνωστές από αμνημονεύτων χρόνων. Ακόμη και ο Ιπποκράτης το απέδωσε σε ισχυρούς θεραπευτικούς παράγοντες. Ωστόσο, τώρα έχει ξεκινήσει μια συζήτηση για την επίδραση της χειμερινής κολύμβησης στον ανθρώπινο οργανισμό.

– Vladimir Alekseevich, κρίνοντας από τους πολυάριθμους τίτλους σας, γνωρίζετε από πρώτο χέρι για τις θεραπευτικές ιδιότητες του κρύου νερού. Βοηθάει πραγματικά τους ανθρώπους στον αγώνα για την υγεία;

– Φυσικά το κρύο νερό από μόνο του δεν θεραπεύει, αλλά ενισχύει τις εσωτερικές δυνατότητες του οργανισμού. Κατά την είσοδο σε κρύο νερό, ένα άτομο ξεπερνά το φράγμα κραδασμών (διαρκεί έως και ενάμιση λεπτό), μετά το οποίο το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί επιπλέον ενεργειακούς πόρουςυποστηρίζοντας τον μηχανισμό της θερμορύθμισης. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία του δέρματος μειώνεται, αλλά η ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής θερμότητας κατά 10 φορές ή περισσότερο!

Κατά τη διάρκεια ψυχρών φορτίων, ενεργοποιούνται ενδομεταβολικές διεργασίες στο σώμα, λόγω των οποίων συμβαίνει η καύση. περιττό λίποςκαι απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα επίπεδα της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα μειώνονται, η παραγωγή των ορμονών του φύλου αυξάνεται, η γήρανση των κυττάρων επιβραδύνεται, μέχρι την αναγέννησή τους σε μεμονωμένα σώματα. Υπάρχει απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα - ορμόνες χαράς.

Η σκλήρυνση του σώματος με το κρύο επιτρέπει σε ένα άτομο να αντέχει καλύτερα τις καιρικές αλλαγές, να αντισταθεί στο κρυολόγημα και τη γρίπη, να διατηρήσει σθένος και καλή διάθεση. Όλοι όσοι έχουν προσπαθήσει ποτέ να βουτήξουν θα πουν: μετά το κολύμπι στην τρύπα, υπάρχει μια αίσθηση ευχάριστης ζεστασιάς ακόμα και σε σοβαρό παγετό, υπάρχει μια εξαιρετική ελαφρότητα σε ολόκληρο το σώμα, μια αίσθηση της χαράς της ζωής.

- Είναι δυνατόν να βουτήξετε στην τρύπα για άτομα με διάφορες ασθένειες?

- Παραδόξως, με τακτικό (3-4 φορές την εβδομάδα από 20 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό) μπάνιο σε παγωμένο νερό, εμφανίζεται αύξηση της ανοσίας, η οποία πραγματικά βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν διάφορες ασθένειες. Η εμπειρία μου δείχνει ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό ακόμα και για εκείνες τις ασθένειες που η συμβατική ιατρική δεν αντιμετωπίζει καλά.

Ας πούμε ότι έχουμε πολλούς από αυτούς στην ομοσπονδία που υπέφεραν υπέρτασηπριν εξοικειωθούν με τη χειμερινή κολύμβηση και μετά από συστηματική προπόνηση, ξέχασαν την πίεση και παράτησαν ακόμη και χάπια. Θα διευκρινίσω ότι στις πρώτες τάξεις, η αρτηριακή πίεση υπό την επίδραση του κρύου νερού μπορεί να αυξηθεί, αλλά μετά από αρκετές βυθίσεις, αρχίζει η διαδικασία μιας σταθερής και μακροχρόνιας μείωσης.

Ανακούφιση έλαβαν επίσης άτομα με ορισμένες ασθένειες μολυσματικής-αλλεργικής φύσης, ρευματισμούς, βρογχικό άσθμα, χρόνια ισχιαλγία και φυματίωση. Στους ρευματικούς ασθενείς, ο πόνος και οι πόνοι στα οστά μειώνονται, η κινητικότητα των αρθρώσεων βελτιώνεται και στους ασθματικούς, τα συμπτώματα της προσβολής ανακουφίζονται. Επιτρέψτε μου να δώσω ένα παράδειγμα ασθενούς με πνευμονική μορφή ανοιχτής φυματίωσης. Ο Oleg Borisovich Filatov είχε αιμόπτυση, η θεραπεία δεν βοήθησε καλά. Μετά σκαρφάλωσε διαισθητικά στην τρύπα. Και τι? Η αιμόπτυση σταμάτησε, η ασθένεια πέρασε σε κλειστή μορφή.

Ή θα πω για τη Βαλεντίνα Ιβάνοβνα Νόσκοβα: υπέφερε για πολύ καιρό με την ισχιαλγία και τη βρογχίτιδα, τα δύο πρώτα χρόνια των σπουδών της προσπάθησε να αφήσει τη χειμερινή κολύμβηση. Έδειξε όμως υπομονή, και οι ασθένειες υποχώρησαν, και η ίδια είναι τώρα πρόεδρος ενός από τους σκληρούς συλλόγους της ομοσπονδίας μας, έχει ήδη δεκαοκτώ χρόνια εμπειρίας στη χειμερινή κολύμβηση. Και πόσους ανθρώπους έχει απαλλάξει η τρύπα του πάγου από άγχος, φόβους, νευρώσεις! Το θέμα είναι ότι η αύξηση βασικό επίπεδοη νορεπινεφρίνη δίνει μια σταθερή κατάσταση εγρήγορσης.

Ως εκ τούτου, το κρύο νερό βοηθά να βγούμε από μια κατάσταση κατάθλιψης, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η χειμερινή κολύμβηση έχει επίσης ευεργετική επίδραση σε εκείνους τους ανθρώπους που επιδιώκουν να ξεπεράσουν εθισμός στο αλκοόλ. Δεν θα μιλήσω για καλλυντικό αποτέλεσμα, συχνά υπερβαίνει το αποτέλεσμα από τη χρήση ακριβών καλλυντικά- Το δέρμα του θαλάσσιου ίππου είναι ελαστικό, φρέσκο.

– Αλλά, ίσως, όλα όσα ειπώθηκαν ισχύουν περισσότερο για τους νέους, με ισχυρές δυνατότητεςσώμα...

- Μεταξύ αυτών που ασχολούνται με το χειμερινό κολύμπι μόλις περισσότεροι άνθρωποιμεσήλικες και μεγαλύτεροι, οι οποίοι, αντιμέτωποι με ασθένειες, έχουν ήδη συνειδητοποιήσει την ανάγκη βελτίωσης της υγείας τους. Για παράδειγμα, ένα μέλος της ομοσπονδίας μας, ο Shamil Mirgaladovich Minnekhanov, σε ηλικία σαράντα ετών, ήταν πολύ άρρωστος, νοσηλευόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς αποτέλεσμα. Η τρύπα του πάγου βοήθησε στη βελτίωση της υγείας του, το 2001 μάλιστα έγινε πρωταθλητής της Ρωσίας στη χειμερινή κολύμβηση.

Σήμερα, ο Minnekhanov, σε ηλικία 70 ετών, κολυμπάει στην τρύπα του πάγου τρεις φορές την εβδομάδα το χειμώνα, πηγαίνει τακτικά για σκι, πηγαίνει για ψυχαγωγικό τζόκινγκ και περπατά πολύ. Πρόσφατα περπάτησα 60 ​​χιλιόμετρα από το Περμ στη ντάκα μου σε 9 ώρες και 45 λεπτά. Η αρτηριακή του πίεση είναι 120/80, ο σφυγμός του σε ηρεμία 68-76 παλμούς το λεπτό. άνθρωποι σαν αυτόυπάρχουν πολλοί στη χώρα μας και σε άλλες ομοσπονδίες - τους συνάντησα στις βουτιές μας. Πάρτε, για παράδειγμα, την πολλαπλή νικήτρια διεθνών διαγωνισμών, την 64χρονη Nina Iosifovna Ermilova. Ασχολήθηκε με το χειμερινό κολύμπι μετά από δύο καρδιακές προσβολές. Παρεμπιπτόντως, για αυτό, στα 45 της, έπρεπε να μάθει πώς να μένει στο νερό. Στη Nakhodka, η Nina Alekseevna Kalinina, η οποία είναι άνω των 80 ετών, βυθίζεται στην τρύπα.

Θα αναφερθώ στα αποτελέσματα των κοινών ρωσικών και ξένων επιστημονική έρευνα, που έδειξε ότι τα γηρατειά δεν απειλούν τους ανθρώπους που ασχολούνται με τη χειμερινή κολύμβηση: τους βιολογική ηλικίαλιγότερο από το διαβατήριο για 8-16 χρόνια. Παρεμπιπτόντως, σε μερικά ξένες εταιρείες, δίνοντας προσοχή σε αυτόν τον δείκτη, παρέχουν οικονομικά κίνητρα στους εργαζόμενους που ασχολούνται με τη χειμερινή κολύμβηση.

- Νομίζω ότι μετά από τέτοια λόγια, πολλοί θα θελήσουν αμέσως να δοκιμάσουν τις υπέροχες ιδιότητες του κρύου νερού στον εαυτό τους. Τι θα τους συμβουλεύατε;

- Πρώτα απ 'όλα, να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε αυστηρά τον εαυτό σας. Όλοι όσοι κάνουν βουτιές γνωρίζουν την αίσθηση ευφορίας μετά την έκθεση σε κρύο νερό. Μια τέτοια κατάσταση, εκτός από μια φόρτιση ζωντάνιας, δίνει σε ένα άτομο αυτοπεποίθηση, συχνά σχεδόν απεριόριστη. Εδώ βρίσκεται ο κίνδυνος. Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί άνθρωποι παύουν να αξιολογούν επαρκώς τη δική τους φυσικές δυνάμειςκαι το επίπεδο υγείας, αφήνουν μια αίσθηση αναλογίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους θέλουν να κάνουν μια μεγάλη βουτιά σε κρύο νερό χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία. Χωρίς συστηματική προπόνηση που διαμορφώνει την προσαρμογή του σώματος, αντί να θεραπεύσετε, μπορείτε να πάρετε αρνητικό κρύο στρες.

Το σημείωσα κατά τη διάρκεια ιατρική επίβλεψηγια κάποιους κολυμβητές. Ως αποτέλεσμα παρατεταμένης υποθερμίας, το δέρμα τους έγινε μπλε, η αρτηριακή τους πίεση αυξήθηκε και ακόμη και μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης. Ευτυχώς, ένα άτομο αναρρώνει μετά από αυτό μέσα σε λίγες ώρες. Αξίζει όμως να φέρετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση, αντί να κάνετε καλό στον εαυτό σας κακό;

- Πώς να κολυμπήσετε στον πάγο για να μην βλάψετε τον εαυτό σας;

- Η χειμερινή κολύμβηση πρέπει να θεωρείται, πρώτα απ' όλα, ως μέσο βελτίωσης της υγείας και, δεύτερον, ως άθλημα. Επομένως, είναι απαραίτητο να το προσεγγίσουμε σταδιακά, συνδυάζοντας εύλογα φυσικά και ψυχρά φορτία. Φυσικά, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε το συστηματικό μπάνιο το καλοκαίρι, το οποίο θα σας οδηγήσει ανώδυνα υψηλότερη μορφήσκλήρυνση - χειμερινή κολύμβηση. Αλλά όσοι θέλουν να ξεκινήσουν τώρα μπορούν να εξασκηθούν στη χρήση διαφορετικές τεχνικέςσκλήρυνση, αυξάνοντας τον βαθμό της ακρότητάς τους - σκούπισμα, ντους, λούσιμο.

Θα πω, για παράδειγμα, για το dousing. Στην αρχή της συζήτησής μας, μίλησα ήδη για την εκπαίδευση των μηχανισμών της θερμορύθμισης. Έτσι, ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη έκθεση του σώματος σε κρύο νερό, για 1-5 μόνο δευτερόλεπτα, μαζί με τη μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος, ενεργοποιεί σημεία βελονισμού. Και λόγω αυτής της αντίδρασης, η θερμοκρασία του σώματος, αντίθετα, αυξάνεται. Και όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, όπως στη φωτιά, καίγονται παθογόνοι μικροοργανισμοί και το άτομο θεραπεύεται γρήγορα.

Αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Όποιος θέλει να απαλλαγεί από το κρύο πρέπει να ρίχνει γρήγορα δύο ή τρεις κουβάδες κρύο νερό κάθε δύο ή τρεις ώρες, ακόμα κι αν στέκεται στο μπάνιο. Και η ασθένεια θα υποχωρήσει σε μια ή δύο μέρες. Λοιπόν, για υγιή σκλήρυνση, αρκεί να ρίξετε έναν κουβά κρύο νερό στον εαυτό σας το πρωί. Ιδανικό αν το κάνετε αυτό καθαρός αέραςστέκεται πάνω στο χιόνι.

Το κρύο ντους είναι εξαιρετικό για αρχάριους, ειδικά αυτούς που φοβούνται το κρύο νερό. Στο κλασικό τρόποσκληρύνοντας πρώτα χρησιμοποιήστε νερό σε θερμοκρασία σώματος, χαμηλώνοντάς το κατά 1 βαθμό κάθε 3-4 ημέρες. Όταν εμφανίζονται ενοχλήσεις, η θερμοκρασία του νερού αυξάνεται για να εξαλειφθούν. Τέτοιοι κύκλοι επαναλαμβάνονται 3-4 φορές το μήνα.

Περπάτημα χωρίς ρούχα σε ήρεμο καιρό. Καλό είναι να περπατάτε σε δάσος ή πυκνό πάρκο όπου υπάρχει φυσική κυκλοφορία αέρα. Το κρύο δύσκολα θα γίνει αισθητό εκεί. Αλλά το συνεχές περπάτημα με ελαφριά ρούχα προσαρμόζει τέλεια το σώμα στο κρύο.

Ένα ντους αντίθεσης σας επιτρέπει να συνηθίσετε το σώμα σε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας. Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ζεστού και κρύου νερού αυξάνεται σταδιακά, οι κύκλοι αντίθεσης επαναλαμβάνονται πολλές φορές. Τέλος διαδικασίες αντίθεσηςχρειάζεται: το χειμώνα - ψύξη, το καλοκαίρι - θέρμανση.

σκληρωτικός ζεστό νερό. Συνιστάται για όσους δεν μπορούν να συνηθίσουν το κρύο νερό. αποδεχτείτε ή καλό ζεστό ντουζ, ή σκουπίστε το σώμα με μια πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό νερό και μετά αφήστε το να στεγνώσει. Το νερό, που εξατμίζεται από το δέρμα, το δροσίζει. Όσο πιο ζεστό είναι το νερό, τόσο πιο έντονο εξατμίζεται και τόσο περισσότερο κρυώνει το σώμα. Συνιστάται η σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του νερού. Στη δράση, μια τέτοια σκλήρυνση είναι παρόμοια με ένα ντους αντίθεσης.

Λούσιμο με κρύο νερό.Η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει με θερμοκρασία νερού περίπου +30, μειώνοντάς τη σταδιακά σε +10 και κάτω. Ο υψηλότερος βαθμός τέτοιας σκλήρυνσης είναι το λούσιμο με παγωμένο νερό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε πάγο που παρασκευάζεται στο ψυγείο σε συνηθισμένο νερό βρύσης ή να φέρετε χιόνι από το δρόμο.

Φθινοπωρινό κολύμπι σε θερμοκρασία αέρα από +10 έως -5 βαθμούς και θερμοκρασία νερού +5+9 βαθμούς.Για πολλούς είναι ψυχολογικά πιο εύκολο να ξεκινήσουν την κολύμβηση το φθινόπωρο. Αν και το χειμώνα δεν είναι πιο δύσκολο να βουτήξετε στην τρύπα, αφού το χειμώνα δεν υπάρχει μεγάλη είσοδος στο νερό με κύματα στον άνεμο. Σε θερμοκρασίες γύρω από το μηδέν και κάτω, χρονομετρήστε την ώρα του μπάνιου σας ώστε να μπορείτε να ντυθείτε. Φθινοπωρινό κολύμπι - πολύ κατάλληλη εμφάνισησκλήρυνση για αρχάριους.

σκλήρυνση του ανέμου- μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, γιατί δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν τον άνεμο. Ως εκ τούτου, ορισμένα συστήματα υγείας γενικά το αρνούνται, ωστόσο, η σκλήρυνση με ροή αέρα για προετοιμασία για χειμερινό κολύμπι είναι πολύ χρήσιμη - οι θαλάσσιοι ίπποι με εμπειρία δεν φοβούνται τον άνεμο ακόμη και σε παγωμένο καιρό.

Η σκλήρυνση από τον άνεμο μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στο σπίτι με χρήση ανεμιστήρα. Για αρχάριους, η βέλτιστη απόσταση από τον ανεμιστήρα είναι 5-6 μέτρα, η ταχύτητα του κινητήρα είναι ελάχιστη, η θερμοκρασία του αέρα είναι + 20-22 C. Η διάρκεια της πρώτης διαδικασίας είναι εντός 20 δευτερολέπτων. Το σώμα πρέπει να φυσιέται μπροστά και πίσω για 10 δευτερόλεπτα το καθένα.Η θερμοκρασία του αέρα πέφτει κατά ένα βαθμό κάθε δεύτερη μέρα.

Περπάτημα στο χιόνι.Εξαιρετικό εργαλείο για γενική σκλήρυνση του σώματος, προσαρμογή στο κρύο και ταυτόχρονα για μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων που βρίσκονται στο πόδι.

Σκούπισμα με χιόνι. Το δέρμα ταυτόχρονα υφίσταται πιο έντονη ψύξη από ό,τι με ένα κρύο ντους και εκπαιδεύεται για την επίδραση του αιχμηρού πάγου.

Βυθίζοντας στην τρύπα.Ασφαλές σε θερμοκρασίες υψηλότερες από μείον 20 με ελαφρύ άνεμο, αλλά ιδανικό - στους -10-12 βαθμούς. Πριν το μπάνιο, συνιστάται να φοράτε αρκετά ρούχα, ώστε το σώμα να μην είναι πολύ ζεστό και το άτομο να μην ιδρώνει. Μπορείτε να μπείτε στην τρύπα του πάγου αργά, ξεκινώντας από τα πόδια σας, μπορείτε να βουτήξετε σε ολόκληρο το μέρος αμέσως - όπως θέλετε. Η παραμονή σε αυτό για 30-50 δευτερόλεπτα, ακόμη και για αρχάριους, δεν οδηγεί σε αρνητικό κρύο στρες και επομένως είναι αρκετά ασφαλής. Η κατάδυση με κεφάλι στην τρύπα συνιστάται μόνο για έμπειρους θαλάσσιους ίππους.

Κολύμπι στην τρύπα.Κολυμπήστε μέχρι εξοικείωσης, όσο το δυνατόν περισσότερο, σε κρύο νερό. Η εθιστική δράση συνδέεται με την προσαρμογή του δέρματος. Είναι βέλτιστο να κάνετε μπάνιο 2-3 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή, πρέπει να έχετε κάποιον κοντά σας που μπορεί να σας βοηθήσει να ντυθείτε. Τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών δεν θεωρούνται μάταια σημεία κινδύνου, αν κάνετε υπερβολική δόση κολύμπι σε κρύο νερό, μπορεί να μην υπακούουν. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ξαναβουτήξουν σε νερό για να «ξεπαγώσουν».

Μαραθώνια κολύμβηση.Το παρατεταμένο κολύμπι σε κρύο νερό (από πέντε λεπτά έως αρκετές ώρες) οδηγεί σε αλλαγή της φυσιολογίας του σώματος. Συνιστάται μόνο για έμπειρους θαλάσσιους ίππους, ως μέρος μιας ομάδας.

– Πόση ποσότητα χειμερινής κολύμβησης πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα που διαρκεί;

– Φυσικά, πρέπει να καταλάβει κανείς ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί βιώσιμο αποτέλεσμα μετά από 1-2 καταδύσεις. Η πρακτική δείχνει ότι το ελάχιστο μάθημα πρέπει να είναι 10-12 τακτικές συνεδρίες. Θα πρέπει όμως να περιοριστούν και χρονικά και μετά από ένα μήνα χειμερινής κολύμβησης, κάντε ένα διάλειμμα για δύο μήνες.

Το κρύο νερό είναι επίσης ισχυρό φάρμακοεπιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα και απαιτούνται διαλείμματα. Επιπλέον, δεν θα συμβούλευα να συνδέσετε την εποχή με τη θερμοκρασία του νερού - η σκλήρυνση μπορεί να γίνει τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Το επίκτητο θεραπευτικό αποτέλεσμα παραμένει για αρκετούς μήνες. Συμβουλευτείτε λοιπόν τον γιατρό σας και ξεκινήστε την άσκηση.

Χορηγός της ενημέρωσης είναι η WinMachines, αναγνωρισμένος ηγέτης στον τομέα της ολοκλήρωσης εξοπλισμού για την παραγωγή πλαστικών κουφωμάτων και κουφωμάτων με διπλά τζάμια. Προτάθηκε τελευταία τεχνολογίαΗ παραγωγή πλαστικών παραθύρων και πορτών κέρδισε υψηλή εκτίμηση των εταιρειών που δραστηριοποιούνται στην αγορά. Παρέχεται τεχνική υποστήριξη για την ανάπτυξη εξοπλισμού.

Μερικοί άνθρωποι πίνουν χάπια μόλις νιώσουν τα συμπτώματα της νόσου, άλλοι τρέχουν στο γιατρό και άλλοι δεν παρατηρούν καθόλου να συμβαίνει τίποτα στην υγεία τους. Και υπάρχει μια τέτοια κατηγορία ανθρώπων που αρχίζουν να αναζητούν βοήθεια παραδοσιακό φάρμακο. Ο πιο απλός και λιγότερο χρονοβόρος και οικονομικός τρόπος είναι το λούσιμο με κρύο νερό. Βοηθά να απαλλαγούμε από ασθένειες πολλά χρόνιακαι να αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας καθημερινά.

Ποια είναι τα οφέλη από το λούσιμο με κρύο νερό;

1) Το κρύο νερό έχει πολύ χρήσιμη ιδιότητα- σκληραίνει πλήρως το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψή του.
2) Ενεργοποιεί το έργο του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
3) Διεγείρει τις διεργασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα των ιστών ενός εξασθενημένου σώματος, γεγονός που συμβάλλει στην επούλωση και την αναζωογόνηση του.
4) Θεραπεύει κάθε είδους κρυολόγημα, μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής εκατοντάδες φορές.
5) Φυσικά, χύνοντας - εξαιρετικό εργαλείοδιάσωση σε ζεστό καιρό.
6) Αναπληρώνει ενέργεια, σθένος και καλή διάθεσηόλη μέρα.
7) Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
8) Εξαλείφει τον εκνευρισμό και την κούραση.

Πώς να σβήσετε με κρύο νερό;

Ιδανικό για σκλήρυνση - πρωί. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Είναι λάθος να χρησιμοποιείτε νερό βρύσης, καθώς είναι πολύ ζεστό για σκλήρυνση. Πως Εναλλακτική επιλογη, μπορείτε να προσθέσετε προπαρασκευασμένο πάγο σε αυτό το νερό ή να το βάλετε στο ψυγείο για μια νύχτα. Φυσικά, μόνο ένας αρχάριος «θαλάσσιος ίππος» θα δυσκολευτεί να συνηθίσει το παγωμένο νερό, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε με νερό βρύσης, κατεβάζοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του στους 150C.
Μόλις βρεθεί στο σώμα, το κρύο νερό αρχίζει να ερεθίζει τους υποδοχείς του δέρματος, μετά τον οποίο οι τελευταίοι στέλνουν σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Από εκεί έρχονται σήματα Αγγειακό σύστημα, υπάρχει στένωση αιμοφόρα αγγεία, η ροή του αίματος στο δέρμα σταματά, εισέρχεται σε όλα τα διαθέσιμα όργανα, δίνοντάς τους επιπλέον ενέργεια και διεγερτικό έργο.

Σωστή τεχνική έκχυσης.

Ο καλύτερος τρόπος για να το λούσετε με κρύο νερό είναι να ρίξετε αμέσως ολόκληρο τον όγκο του νερού από τον κάδο στο σώμα. Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μισό κουβά νερό βρύσης, φτάνοντας τελικά σε έναν ολόκληρο κουβά με παγωμένο νερό.
Πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα τουλάχιστον 1 φορά. Ιδανικό - 3 φορές. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα, τότε η επανέναρξη της διαδικασίας θα προκαλέσει κάποια ενόχληση για μερικά δευτερόλεπτα.

Το νερό πρέπει να χύνεται έτσι ώστε να καλύπτει ολόκληρη την πλάτη και το σώμα. Έτσι, θα επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Η παρατεταμένη έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας, επομένως η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.

Δεν χρειάζεται να φοβάστε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση. Φυσικά, για πρώτη φορά θα είναι αρκετά δύσκολο να σας αναγκάσει να ρίξετε έναν ολόκληρο κουβά κρύο νερό στον εαυτό σας, τότε το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να ζητά άλλη μια μερίδα αναζωογονητικό νερό. Ένα άτομο που έχει κάποιο είδος ασθένειας θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν ξεκινήσει τη σκλήρυνση.

Παρακολουθήστε οπωσδήποτε το σχετικό βίντεο

Από τη φύση του, ένα άτομο είναι ένα κακομαθημένο και τεμπέλικο πλάσμα, και για όλη την τεμπελιά μας δεν πρέπει να πληρώσουμε με τίποτα περισσότερο από τη δική μας υγεία. Σε έναν συνεχώς στοιχειωμένο βήχα, πονοκέφαλο, ρινική καταρροή και άλλα δυσάρεστα πράγματα, αλλά στο μεταξύ, μπορείς πολύ εύκολα να προστατευτείς από όλα αυτά αναγκάζοντας τον εαυτό σου να ξοδεύει από 5 έως 15 καθημερινά για να ενισχύσεις τη δική σου υγεία.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προαγωγής της υγείας είναι διαδικασίες νερούπου μπορεί να σκληρύνει το σώμα σας, να σας ενισχύσει ζωτικότητα, σου δίνουν δύναμη και . Επιπλέον, οι διαδικασίες σκλήρυνσης δεν απαιτούν μεγάλες οικονομικές επενδύσεις και είναι σίγουρα φθηνότερες από την επίσκεψη γυμναστήρια, γυμναστήρια ή φαρμακεία. Απλώς συνηθίστε τον εαυτό σας να εκτελεί απλές διαδικασίες κάθε μέρα και σε ένα μήνα θα ξεχάσετε εντελώς πώς οι ατελείωτες ουρές προς τον τοπικό θεραπευτή κοιτάζουν στην τοπική κλινική.

Η σκλήρυνση του σώματος με τη βοήθεια του λούσιμο είναι μια διαδικασία, η εφαρμογή της οποίας είναι εφικτή για όλους. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα, να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία και να γίνετε πιο ενεργητικοί.

Πριν ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό, πρέπει να πάρετε λίγο ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην κάνετε πολλά λάθη, τα οποία, αντί να κάνουν την υγεία σας ισχυρή σαν πέτρα, αντίθετα, μπορούν να οδηγήσουν στα πιο θλιβερά αποτελέσματα, όπως βρογχίτιδα, κρυολόγημα και άλλες ασθένειες. Έχοντας αρρωστήσει στην αρχή του έργου του για τη βελτίωση του σώματος, ένα άτομο, κατά κανόνα, αρνείται για πάντα να εκτελέσει αυτές τις διαδικασίες, στερώντας τον εαυτό του από την ευκαιρία να ενισχύσει το δικό του με τον φθηνότερο από όλους τους δυνατούς τρόπους. Είναι πολύ σημαντικό όταν αρχίσετε να ρίχνετε, να τα κάνετε σωστά, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Πώς να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό;Ας πούμε αμέσως ότι δεν έχει κάθε άτομο τη δύναμη της θέλησης και τον χαρακτήρα επαρκή για να εκτελέσει αυτή τη διαδικασία. Όλα εξαρτώνται από εσάς και την αποφασιστικότητά σας να ενισχύσετε το σώμα σας.

Για όσους δεν έχουν εμπειρία με τη σκλήρυνση, είναι καλύτερο και ασφαλέστερο να ξεκινήσετε τρίβοντας το σώμα σας με ένα γάντι πετσέτας. Αυτό το βλήμα μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα, αλλά κανείς δεν σας απαγορεύει να ράψετε μόνοι σας ένα τέτοιο γάντι από μια παλιά πετσέτα, ειδικά επειδή αυτό θα κάνει τη σκλήρυνση σας ακόμη φθηνότερη.

Όταν αρχίζετε να τρίβετε, προσπαθήστε να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι αυτές οι αισθήσεις, που θα είναι νέες για εσάς, θα αποδειχθούν ευχάριστες και, επιπλέον, θα σας δώσουν σθένος και ενέργεια. Ξεκινήστε να τρίβετε το σώμα με τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια τρίψτε ενεργά το δέρμα ολόκληρου του σώματος, συνεχίζοντας να τρίβετε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ζέστη. Πρώτον, για το σκούπισμα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε νερό, η θερμοκρασία του οποίου αντιστοιχεί στη θερμοκρασία ανθρώπινο σώμα, και αργότερα, το καθένα ακολουθώντας τη διαδικασία, μειώστε τη θερμοκρασία του κατά 1-2 βαθμούς. Συνεχίστε να χαμηλώνετε τη θερμοκρασία μέχρι να αρχίσετε να σκουπίζεστε με κρύο νερό από τη βρύση σας.

Έχοντας συνηθίσει το σώμα σας σε κρύο νερό με τη βοήθεια ρουφηξιών, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να ξεκινήσετε το λούσιμο με κρύο νερό. Αυτή η διαδικασία, όπως και στην περίπτωση του τριψίματος, πρέπει επίσης να γίνει πρώτα με ζεστό νερό και με τον ίδιο τρόπο η θερμοκρασία του νερού του ντους πρέπει να μειώνεται κατά μερικούς βαθμούς καθημερινά. Πόσο καιρό θα συνεχίσετε να χύνετε - εξαρτάται από εσάς. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας: εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να παγώνετε, ήρθε η ώρα να τελειώσετε το λούσιμο. Αφού βγείτε από το ντους, τρίψτε αμέσως τον εαυτό σας με μια στεγνή πετσέτα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διαδικασία λούσιμο από τα πόδια, ανεβαίνοντας σταδιακά όλο και πιο ψηλά. Μόλις τελειώσετε με τα πόδια σας, προχωρήστε στα χέρια σας. Στη συνέχεια - στα πλάγια, το στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε πίδακες παγωμένου νερού. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να παγώνετε, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί αμέσως. Αμέσως μετά το λούσιμο, φτιάξτε ένα σύμπλεγμα πολλών άσκηση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν το σώμα σας ενδυναμωθεί επαρκώς και σκληρύνει για αυτό, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν χωρίς προκαταρκτικό σκούπισμα, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν δεν υπάρχουν ρεύματα στο δωμάτιο που έχετε επιλέξει για προπόνηση.

Συνηθίζοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας να λούζετε με κρύο νερό, μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και επίσης να διδάξετε το σώμα σας να καταπολεμά διάφορες ασθένειες.

Ο άνθρωπος είναι ευτυχισμένος όταν είναι υγιής. Αλλά αρρωσταίνουμε μερικές φορές. Μερικοί άνθρωποι με προβλήματα υγείας αναζητούν ανακούφιση με χάπια, άλλοι εμπιστεύονται πιο λαϊκές μεθόδους. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, για να θεραπευτούμε, προσπαθούμε διαφορετικές μεθόδουςθεραπευτική αγωγή. Η σκλήρυνση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα σας. Το λούσιμο με κρύο νερό έχει βοηθήσει περισσότερα από ένα άτομα να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να απαλλαγούν από σοβαρές ασθένειες. Πώς να κάνετε διαδικασίες σκλήρυνσης με κρύο νερό;

Τα οφέλη και οι βλάβες από την έκχυση κρύου νερού

Αν αποφασίσεις να ηγηθείς υγιεινός τρόπος ζωήςζωή και σκληρύνετε με το λούσιμο με κρύο νερό, τότε πρώτα απ 'όλα ανακαλύψτε όλες τις λεπτές αποχρώσεις αυτής της διαδικασίας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας και να μάθετε τις συστάσεις του για την έκχυση, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας σας. Είναι δύσκολο να ξεκινήσει η διαδικασία σκλήρυνσης με κρύο νερό, αλλά σταδιακά ένα άτομο το συνηθίζει και λαμβάνει μόνο θετικά συναισθήματα. Ας δούμε πόσο χρήσιμο είναι το κρύο νερό. Έχει τα ακόλουθα οφέλη για τον οργανισμό:

• Ενισχύει όλα τα συστήματα του σώματος.
• Έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αναζωογονεί.
• Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό αποτελεσματική θεραπείακρυολογήματα.
• Μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ανακουφίζει από το άγχος και ανεβάζει τη διάθεση.
• Έχει θετική επίδραση στο έργο του πεπτικού συστήματος.
• Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών.

Γιατί είναι τόσο ευεργετική η διαδικασία σβέσης με παγωμένο νερό; Για να γίνει κατανοητό αυτό, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης. Όταν το κρύο νερό χτυπά απότομα το σώμα σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα βιώνει άγχος. Υπό την επίδραση μιας απότομης πτώσης θερμοκρασίας, τα αγγεία του σώματος στενεύουν, το δέρμα αποκτά χλωμό χρώμα. Και μέσα ο οργανισμός πάει υψηλή παλίρροιααίμα σε όλα τα όργανα.

Υπό την επίδραση του θετικού στρες αρχίζουν να συμβαίνουν αντιδράσεις που οδηγούν στην ενεργοποίηση όλων των συστημάτων και οργάνων. Μετά από αυτό, τα αγγεία διαστέλλονται και το σώμα γίνεται κόκκινο. Στο τέλος της διαδικασίας σκλήρυνσης, μια ευχάριστη ζεστασιά γίνεται αισθητή σε όλο το σώμα. Η τακτική σκλήρυνση εκπαιδεύει την άμυνα του σώματος, έτσι αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά σε ασθένειες, επιβλαβείς εξωτερικές επιρροές.

Αλλά δεν θα ωφεληθούν όλοι οι άνθρωποι που λούζουν με κρύο νερό. Πριν αποφασίσετε να σκληρύνετε, δώστε προσοχή στις αντενδείξεις για αυτή τη διαδικασία. Το πότισμα με κρύο νερό αντενδείκνυται στις ακόλουθες συνθήκες:

• Οποιαδήποτε χρόνια πάθηση σε περίοδο έξαρσης.
• Ασθένειες που παραβιάζουν την ακεραιότητα του δέρματος: πληγές, έλκη, δερματικές ασθένειες.
• Ισχαιμική νόσος, καρδιακή ανεπάρκεια, ταχυκαρδία.
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Υπόταση.
• Παραβίαση του βυθού.
• Γρίπη και ARI.

Πώς να ξεκινήσετε με κρύο νερό

Είναι καλύτερα να ποτίζετε τον εαυτό σας από έναν κουβά παρά από ένα ντους ή κουβά. Είναι απαραίτητο να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας απότομα και σε μεγάλες ποσότητες. Εάν ρίξετε νερό σε ένα λεπτό ρεύμα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, τότε θετικό αποτέλεσμαδεν θα. Ο πίδακας νερού θα πρέπει να καλύπτει πλήρως την πλάτη σας, αλλά μην ξεχάσετε να το ρίξετε πάνω από τα χέρια, το λαιμό και τα πόδια σας επίσης. Μία διαδικασία ρίψης πρέπει να διαρκεί αρκετά δευτερόλεπτα. Το νόημά του είναι να δημιουργεί μια απότομη και γρήγορη πτώση της θερμοκρασίας στο σώμα, επομένως πρέπει να ρίξετε γρήγορα έναν κουβά νερό.

Ένα ντους για λούσιμο δεν είναι κατάλληλο, γιατί τότε το σώμα δεν θα το κάνει απαραίτητες διαδικασίες, και αυτό θα οδηγήσει σε υποθερμία και ασθένεια. Για την πρώτη ρίψη, είναι καλύτερα να πάρετε ½ κουβά παγωμένο νερό, την επόμενη φορά λίγο περισσότερο. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να φτάσετε στην έκχυση 1 κάδου. Η σκλήρυνση με νερό την ημέρα πραγματοποιείται από 1 έως 3 φορές. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για το λούσιμο με νερό: μερικές είναι μαλακές, ενώ άλλες είναι πιο άκαμπτες.

Η ουσία της δημοφιλούς μεθόδου σκλήρυνσης είναι σταδιακή πτώσηρίψη θερμοκρασίας νερού. Για δέκα ημέρες, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται όχι περισσότερο από 5 βαθμούς. Θα πρέπει να σταματήσετε σε θερμοκρασία νερού 15-18 βαθμών. Θυμηθείτε την κύρια αρχή - είναι απολύτως αδύνατο να αντικαταστήσετε την έκχυση από έναν κουβά με ένα κρύο ντους.

Συμβουλές βυθίσματος για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με τις διαδικασίες για το λούσιμο μεμονωμένων μερών του σώματος.
• Χαμηλώστε τη θερμοκρασία μετά από πολλές διαδικασίες.
• Μετά τη σκλήρυνση, κάντε σωματικές ασκήσεις.
• Μην σκουπίζετε με πετσέτα για πολλή ώρα.
• Δεν πρέπει να υπάρχουν ρεύματα στο μπάνιο ή σε άλλο δωμάτιο σκλήρυνσης.
• Εξοικειώστε τα παιδιά σε διαδικασίες σκλήρυνσης από την παιδική ηλικία σταδιακά.
• Δεν συνιστάται στους ηλικιωμένους να ρίχνουν νερό με θερμοκρασία κάτω από 15 βαθμούς.
• Στο σοβαρές ασθένειεςσυμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση.
• Ποτέ μην τελειώνετε τη διαδικασία με ζεστό ντους.
• Ξεπεράστε τον φόβο του παγωμένου νερού την πρώτη φορά, μετά την επόμενη φορά θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Μια πιο άκαμπτη μέθοδος σκλήρυνσης είναι το σύστημα που ανέπτυξε ο P. Ivanov. Πριν ξεκινήσετε το λούσιμο με αυτή τη μέθοδο, πρέπει να συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Το πρώτο λούσιμο μπορεί να γίνει με μικρή ποσότητα νερού, αλλά σταδιακά απαιτείται να φτάσετε στο λούσιμο με 8-12 λίτρα νερό. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε διαδικασίες με νερό κάτω από 11 βαθμούς.

Όταν σκληρύνετε με νερό σε τόσο χαμηλή θερμοκρασία στο σώμα τη στιγμή της ρίψης για ένα δευτερόλεπτο, η θερμοκρασία αυξάνεται στους 42 βαθμούς. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ολόκληρη η μόλυνση στο σώμα καταστρέφεται. Ο Ιβάνοφ συνέστησε τη μέθοδο του ρίψης για την πρόληψη του καρκίνου, την αφαίρεση της ακτινοβολίας και την αύξηση της ανοσίας.

Κανόνες σκλήρυνσης σύμφωνα με τον P. Ivanov:

1. Συνιστάται το λούσιμο με νερό με θερμοκρασία μικρότερη από 11 βαθμούς. Ο χρόνος της διαδικασίας σκλήρυνσης δεν είναι μεγαλύτερος από 1-2 δευτερόλεπτα.
2. Μετά τη διαδικασία, μην στεγνώνετε με πετσέτα.
3. Καλύτερη διαδικασίακάντε το έξω, αλλά επιτρέπεται να το κάνετε και στο μπάνιο.
4. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα πριν την άσκηση.
5. Στο καλή υγείαΣυνιστάται να κάνετε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ ή άλλες ώρες της ημέρας.

Τι δίνει το λούσιμο με νερό σύμφωνα με τον Ivanov: κριτικές

Βαλεντίνα, 65 ετών:

Μαζί με τον άντρα μου. Βγαίνουμε στην αυλή και ρίχνουμε πάνω μας 2 κουβάδες νερό. Σε εμάς, τους ηλικιωμένους, δίνει σθένος και δύναμη. Αρρωσταίνουμε λιγότερο κρυολογήματακαι νιώθουμε υπέροχα.

Σοφία, 40 ετών:

Είμαι πνιγμένος εδώ και πολλά χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι χρόνιες ασθένειες εξαφανίστηκαν. δεν υποφέρω πια από χρόνια αμυγδαλίτιδα. Πριν από τη θεραπεία της νόσου με τη βοήθεια της σκλήρυνσης με νερό, υπάρχει μια έξαρση. Αλλά τότε η ασθένεια φεύγει για πάντα.

Σβετλάνα, 28 ετών:

Η μητέρα μου άρχισε να με ρίχνει νερό από μικρός, γιατί ήμουν αδύναμο παιδί. Η μητέρα μου και εγώ βγαίναμε έξω με κάθε καιρό και ρίχναμε κουβάδες νερό πάνω μας. Δεν κάνω ντους τόσο τακτικά τώρα, αλλά σχεδόν δεν έχω αρρωστήσει από καιρό πριν, όταν άρχισα να σκληραίνω.

Χύνοντας πόδια

Οι διαδικασίες παροχής κρύου νερού μπορεί να περιοριστούν μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος. Ευεργετικό για την υγεία διάφορες ασθένειεςείναι η έκχυση των ποδιών. Συνήθως τέτοιες διαδικασίες πραγματοποιούνται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Περιχύνετε τις κνήμες με κρύο νερό χρησιμοποιώντας μια κουτάλα ή ντους.

Ο χρόνος της διαδικασίας συνιστάται να επιλέγεται ανάλογα με το πώς νιώθετε, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με γρήγορες πλύσεις για 5-10 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια, με καλή ανοχή, συνιστάται να αυξήσετε τη διάρκεια της διαδικασίας έως και 1 λεπτό. 2 εβδομάδες μετά την έναρξη της σκλήρυνσης, αυτή η διαδικασία αρχίζει να δίνει πραγματική ευχαρίστηση, γιατί μετά το λούσιμο, η κούραση, το άγχος και η αϋπνία υποχωρούν.

Είναι καλό το dousing για τα παιδιά;

Το Παιδιατρικό Ινστιτούτο της Μόσχας μελέτησε την επίδραση των διαδικασιών σκλήρυνσης στην υγεία των παιδιών. Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι με τη συστηματική εφαρμογή τέτοιων διαδικασιών, μετά από 2 μήνες σε υγιή παιδιά, οι καταρροϊκές αντιδράσεις παύουν να εμφανίζονται κατά τις αλλαγές της θερμοκρασίας περιβάλλοντος. Και στα μωρά με διάθεση, αυτή η βελτίωση της υγείας εμφανίζεται μετά από 1 χρόνο διαδικασιών σκλήρυνσης. Η σκλήρυνση των παιδιών πρέπει να ξεκινά μετά από συνεννόηση με παιδίατρο.

ΣΤΟ θεραπευτικές δυνάμειςνερό η ανθρωπότητα πίστευε σε όλη την εξέλιξη. Σε όλες τις θρησκείες, η διαδικασία της πλύσης χρησιμοποιείται σε επίσημες τελετουργίες. Στην αρχαιότητα, το λούσιμο με κρύο νερό είχε σκοπό να ενισχύσει το πνεύμα, να διατηρήσει την υγεία και να απαλλαγεί από ασθένειες που βασάνιζαν το σώμα. Υπό το πρίσμα των σύγχρονων τάσεων στην ιατρική, οι διαδικασίες νερού έχουν διατηρήσει την κατάστασή τους αποτελεσματική μεθοδολογίασκληρωτικός. Πολλά λαϊκούς τρόπουςθεραπεία ασθενειών με τη βοήθεια νερού προσαρμοσμένο από την επιστήμη, που περιλαμβάνεται στο οπλοστάσιο της επίσημης υγειονομικής περίθαλψης.

Το λούσιμο με κρύο νερό είναι απλή τεχνικήπου ακόμη και ένα παιδί μπορεί να κυριαρχήσει. Η διαδικασία δεν απαιτεί ειδική εποχή, αποδεκτές καιρικές συνθήκες, πρόσθετες εγκαταστάσεις ή όργανα. Είναι βολικό να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας ακόμα και στο δικό σας μπάνιο. Αρκεί να κατακτήσετε μερικούς κανόνες για να έχετε μια σωστή κατανόηση των μηχανισμών αποκατάστασης και να αποτρέψετε τις επιπλοκές των παραμελημένων παθήσεων.

Για σκλήρυνση χρησιμοποιείται η μέθοδος μερικής ή γενικής έκχυσης. Η επιλογή εξαρτάται από τις συστάσεις του γιατρού ή τις επιθυμίες του ατόμου. Ο τρόπος γενικής πλύσης περιλαμβάνει μια σταθερή μείωση της θερμοκρασίας με κάθε επόμενη διαδικασία, καθώς και στα διαστήματα μιας διαδικασίας. Ο βαθμός του νερού κυμαίνεται από 32 - 30 και φτάνει στους 25-20 °. Σε αυτήν τη λειτουργία, η διαδικασία διαρκεί έως και πέντε λεπτά, για αρχικό στάδιοέως δύο.

Γενικό λούσιμο με κρύο νερό δίνει μέγιστο αποτέλεσμαεάν πραγματοποιείται τρεις φορές την ημέρα. Τουλάχιστον, πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία το πρωί και το βράδυ. Παρόμοια μαθήματα συνταγογραφούνται για εγκατεστημένο νευρικό σύστημα, εάν υπάρχουν ενδείξεις αναστολής των λειτουργιών νευρικό σύστημα. Αυτό είναι το πιο δημοφιλές προληπτικό

Μερικό λούσιμο με κρύο νερό είναι ότι η ροή με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας από 30 βαθμούς στους 25, κατευθύνεται σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση σε ένα εξασθενημένο σώμα, με νεύρωση, εάν υπάρχει δυσκοιλιότητα, αγγειοκινητικές διαταραχές,

Οι περιοχές που χτυπήθηκαν από τον πίδακα νερού ευθύνονται για διάφορα όργανα. Για παράδειγμα, το πότισμα της περιοχής του γιακά του λαιμού επηρεάζει τα όργανα μέσα στήθος. Η μερική έκχυση εκθέτει την πλάτη, τα πόδια, τους μηρούς ή τα χέρια στο νερό.

Από το δοχείο, και όχι κάτω από το ντους, είναι ένας αρχαίος τρόπος θεραπείας. Ένας κουβάς, ποτιστήρι ή κανάτα κρατιέται πάνω από το σώμα σε απόσταση 20-25 εκ. Το νερό ρέει ομοιόμορφα κάτω από το σώμα μέχρι τα πόδια. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να αποφευχθεί το πιτσίλισμα στα πλάγια. Αυτό εξασφαλίζει το μέγιστο αποτέλεσμα, τη χρήση ολόκληρου του προβλεπόμενου όγκου υγρού. Είναι σημαντικό να τηρείτε μια σταθερή ροή μέσω του σώματος. Πρώτα, η πλάτη και το στήθος πέφτουν κάτω από τον πίδακα, μετά η στροφή της κοιλιάς, των χεριών, των ποδιών. Το κεφάλι παραμένει στεγνό.

Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, χρησιμοποιήστε περισσότερο ζεστό νερό. Επιλέξτε μια θερμοκρασία που είναι 37-38°C για να επιτύχετε ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Για σκοπούς σκλήρυνσης και επεξεργασίας, συνταγογραφείται λούσιμο με κρύο νερό. Το όφελος έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχει μια ισχυρή ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων. Πρώτον, οι υποδοχείς του δέρματος που είναι υπεύθυνοι για τη θερμική ρύθμιση είναι ερεθισμένοι. Έτσι το κεντρικό νευρικό σύστημα λαμβάνει ένα σήμα που μεταδίδεται περαιτέρω στα αγγεία, από τα οποία στενεύουν έντονα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα αποστραγγίζεται, το δέρμα γίνεται χλωμό, καλυμμένο με σπυράκια. Το αίμα που ρέει από την επιδερμίδα υπό πίεση προχωρά στα εσωτερικά όργανα, ενισχύοντας τη δραστηριότητά τους, κορεσμένα με επιπλέον ποσότητα οξυγόνου και άλλα χρήσιμες ουσίες. Η ποσότητα ενέργειας στο σώμα αυξάνεται, θερμαίνοντας υγιείς και παθολογικές ζώνες.

Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να πάτε σε ένα ζεστό δωμάτιο χωρίς ρεύματα. Εάν ένα άτομο έχει διαγνώσεις που σχετίζονται με ασθένειες του νευρικού συστήματος, δεν πρέπει να κρατά τη σπονδυλική στήλη κάτω από κρύο πίδακα για μεγάλο χρονικό διάστημα.