Και το carra είναι ένας εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια. Allen Carr (Alen Car) - Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια

Ο Άλεν Καρ ήταν πολύ καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανέπτυξε μια μοναδική τεχνική διακοπής της νικοτίνης. Η μέθοδός του έλαβε υψηλούς επαίνους από τους γιατρούς και έχει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου, έχει βοηθήσει εκατομμύρια καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα - εύκολα, ανώδυνα, για πάντα.

Η μέθοδος Allen Carr δεν απαιτεί θέληση, γιατί χάρη σε αυτήν, ο καπνιστής χάνει την ίδια την επιθυμία να καπνίσει, οι φόβοι εξαφανίζονται λόγω κοινών παρανοήσεων που σχετίζονται με το κάπνισμα. Η μέθοδος θα βοηθήσει κάθε καπνιστή, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό και πόσο καπνίζετε. Χωρίς κόλπα και κόλπα, χωρίς εκφοβισμό και ηθικοποίηση, καμία ενόχληση ως αποτέλεσμα της παραίτησης.

Το The Easy Way του Allen Carr έχει ήδη βοηθήσει εκατομμύρια καπνιστές στη Ρωσία να κόψουν το κάπνισμα. Θα σε βοηθήσει κι αυτός.

Στον ιστότοπό μας μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν και χωρίς εγγραφή το βιβλίο "The Easy Way to Enjoy Air Travel" του Carr Allen σε μορφή fb2, rtf, epub, pdf, txt, να διαβάσετε το βιβλίο online ή να αγοράσετε το βιβλίο από το ηλεκτρονικό κατάστημα.

Άλεν Καρ

Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια

Αφιερωμένο στην Adele Mirer.

Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι για τους οποίους το να πετούν με ένα αεροπλάνο δεν είναι απόλαυση, αλλά εφιάλτης.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Έκδοση στα ρωσικά, μεταφρασμένη στα ρωσικά. Εκδοτικός οίκος "Καλό βιβλίο", 2007

Η κύρια ιδέα που διατρέχει το βιβλίο του Άλεν Καρ είναι η υπέρβαση του φόβου. Η αξία του «Εύκολου τρόπου» που ανακάλυψε βρίσκεται στο γεγονός ότι βοηθά να απαλλαγούμε από φοβίες και άγχη που εμποδίζουν τους ανθρώπους να απολαύσουν πλήρως τη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του Allen Carr: «The Easy Way to Quit Smoking», «The Only Way to Quit Smoking Forever», «The Easy Way to Lose Weight», «How to Help Our Children Quit Smoking».

Η συνήθεια να καπνίζει 100 τσιγάρα την ημέρα οδήγησε τον Allen Carr, έναν πρώην επιτυχημένο λογιστή, σε απόγνωση, ώσπου το 1983, μετά από ατελείωτες προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά αυτό που περίμεναν πολλοί - «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα». Τώρα έχει δημιουργήσει ένα δίκτυο κλινικών σε όλο τον κόσμο που έχουν τη φήμη που τους αξίζει ότι βοηθούν επιτυχώς τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Τα βιβλία του έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από 20 γλώσσες, ενώ υπάρχουν και εκδόσεις βίντεο, ήχου και CD.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ζητήσει βοήθεια στις κλινικές του Allen Carr και πάνω από το 90% από αυτούς έχουν κόψει επιτυχώς το κάπνισμα. Υπόσχεται στους ασθενείς του ότι μπορούν εύκολα να εγκαταλείψουν τη νικοτίνη και σε περίπτωση αποτυχημένης προσπάθειας, θα τους επιστραφούν τα χρήματα που δαπανήθηκαν για την πορεία της θεραπείας. Μια λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος του βιβλίου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε με την πιο κοντινή σας κλινική. Ορισμένες κλινικές Allen Carr παρέχουν επίσης εκπαίδευση για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Επιπλέον, προσφέρεται εταιρική εξυπηρέτηση πελατών, δίνοντας τη δυνατότητα στις εταιρείες να καταπολεμήσουν εύκολα και αποτελεσματικά το κάπνισμα.

Πρόλογος

Για περισσότερα από 20 χρόνια είμαι επιβεβαιωμένος καπνιστής, καπνίζοντας 60 τσιγάρα την ημέρα. Όπως οι περισσότεροι βαρείς καπνιστές, έχω προσπαθήσει αρκετές φορές να κόψω το κάπνισμα. Πρώτα δοκίμασα για να δω αν είχα θέληση και γρήγορα ανακάλυψα ότι δεν την είχα. Σε επόμενες προσπάθειες, κατέφευγα σε βελονισμό, ύπνωση, παστίλιες και επιθέματα κατά της νικοτίνης. Αποδείχθηκε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι λειτούργησαν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όχι ότι σκαρφάλωσα στον τοίχο, αλλά με στοίχειωνε συνεχώς η αίσθηση ότι ήμουν καπνιστής που δεν του επέτρεπαν πλέον να καπνίζει. Όπως οι περισσότεροι πρώην καπνιστές, μερικές φορές είχα μια ακαταμάχητη επιθυμία να καπνίσω ένα τσιγάρο. Σύντομα επέστρεψα στα 60 τσιγάρα μου την ημέρα.

Άκουσα για τον Άλεν Καρ. Τον έχω δει στην τηλεόραση και μάλιστα γνώρισα ανθρώπους που έκοψαν επιτυχώς το κάπνισμα αφού ζήτησαν βοήθεια από τις κλινικές του. Ο άντρας μου μου αγόρασε ένα από τα βιβλία του. Τώρα συνειδητοποιώ πόσο ανόητος ήμουν που δεν μπήκα στον κόπο να το διαβάσω νωρίτερα, αλλά είμαι σκεπτικιστής από τη φύση μου. Ήξερα ήδη τότε ότι το κάπνισμα με σκότωνε και ότι χρειαζόταν πολλά χρήματα. Το πρόβλημα ήταν να μην κόψω το κάπνισμα. Θα μπορούσα να το κάνω. Δεν καταλάβαινα όμως πώς ένα βιβλίο θα μπορούσε να με βοηθήσει να απαλλαγώ από την αίσθηση ότι χάνω ένα στήριγμα και έναν φίλο.

Τρία χρόνια μετά την τελευταία μου προσπάθεια να κόψω το κάπνισμα, ενώ έψαχνα για κάτι, έπεσα πάνω σε αυτό το βιβλίο τυχαία. Εκείνη την εποχή, είχα ήδη χάσει την ελπίδα να το κόψω, οπότε μου είναι δύσκολο να πω γιατί άρχισα να το διαβάζω. Το βιβλίο με συνέλαβε. Μου φαινόταν ότι δεν διάβαζα για την εμπειρία ζωής του Άλεν Καρ, αλλά για τη δική μου βιογραφία. Αφού διάβασα το βιβλίο μέχρι το τέλος, κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο και δεν είχα ποτέ ξανά την επιθυμία να καπνίσω.

Εκτός από το κάπνισμα, υπήρχαν άλλα δύο προβλήματα στη ζωή μου που με δημιουργούσαν προβλήματα. Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από αυτά ήταν ότι από τα 20 μου παλεύω συνεχώς με τα εναποθέματα λίπους στο σώμα μου. Αν και είναι ειρωνικό αν οι περισσότερες μεσήλικες παντρεμένες γυναίκες με δύο παιδιά έχουν τα ίδια προβλήματα. Ωστόσο, πάντα υποστήριζα ότι ξεκίνησα και συνεχίζω να καπνίζω πρωτίστως γιατί θέλω να χάσω βάρος.

Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο Άλεν Καρ είχε γίνει ο γκουρού μου. Ωστόσο, όταν ανακάλυψα ότι η τεχνική του είναι αποτελεσματική για τη διόρθωση βάρους, ότι το να χάσεις τα περιττά κιλά και να είσαι όπως θέλεις είναι τόσο εύκολο και χαρούμενο όσο το να κόψεις το κάπνισμα, ήμουν και πάλι δύσπιστος ως προς αυτό. Άλλωστε ο ίδιος ο Άλεν λέει:

«Το κάπνισμα είναι μια μετάδοση, ένα δηλητήριο και ένας δολοφόνος, ενώ το φαγητό είναι μια ευχάριστη, υπέροχη και συντηρητική διαδικασία».

Ντρέπομαι τώρα που αμφέβαλα για τα λόγια του Άλεν Καρ. Έχει απόλυτο δίκιο. Μάλλον έχετε ήδη μαντέψει ότι το τρίτο μου πρόβλημα ήταν ένας μανιακός φόβος να πετάξω. Ο Άλεν εξηγεί λεπτομερώς γιατί καπνιστές, αλκοολικοί και άλλοι τοξικομανείς αναγκάζονται να καταφεύγουν στο ψέμα και στην αυταπάτη. Δεν χρειάζεται να εξηγήσω στους συμπαθείς μου ότι είμαστε πολύ λιγότεροι από αυτούς που είναι επιρρεπείς στο φόβο των αεροπορικών ταξιδιών. Δεν θα περιγράψω με λεπτομέρεια τον πανικό που με κατέλαβε από τη σκέψη ότι έπρεπε να πετάξω και τον περίπλοκο ιστό ψεμάτων που έπλεξα για να μην πετάξω, αφού όλα αυτά περιγράφονται λεπτομερώς στο βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας. Τώρα καταλαβαίνω ότι ο δόλος στον οποίο κατέφυγα όχι μόνο με παρέσυρε, αλλά δεν έπεισε ούτε την οικογένειά μου ούτε τους φίλους μου. Απλώς ήταν πολύ ευγενικοί και ειλικρινά συμπαθητικοί για να με ενημερώσουν ότι ο φόβος μου για τις πτήσεις στερεί όχι μόνο εμένα αυτήν την ευχαρίστηση, αλλά και αυτούς.

Ο Άλεν μου είπε ότι και αυτός κάποτε φοβόταν ακόμη και να σκεφτεί ένα αεροπλάνο και τώρα το να πετάς για αυτόν δεν είναι μια τρομακτική δοκιμασία που πρέπει να περάσεις για να απολαύσεις αργότερα διακοπές στο εξωτερικό, αλλά μια ενδιαφέρουσα, ευχάριστη και συναρπαστική μέρος διακοπών ή επαγγελματικού ταξιδιού. Τον ρώτησα τι συνέβαλε σε τέτοιες αλλαγές. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, πίστευα τόσο πολύ τον Άλεν που δεν είχα κανένα λόγο να αμφιβάλλω για τα λόγια του. Ωστόσο, μπερδεύτηκα. Άλλωστε, οι άνθρωποι καπνίζουν και τρώνε υπερβολικά, συχνά χωρίς να το έχουν νόημα. Αλλά το να πετάς είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα, πολλοί θα ήθελαν να το απολαύσουν, αλλά δεν μπορούν να το πετύχουν.

Μιλήσαμε για δύο ώρες. Μην ξεχνάτε ότι μέχρι εκείνη την ώρα, όχι μόνο δεν είχα πετάξει ποτέ, ούτε καν είχα τολμήσει να πάω στο αεροδρόμιο ή καν να σκεφτώ να κλείσω αεροπορικό εισιτήριο. Όταν τελειώσαμε την κουβέντα μας, είχα δάκρυα στα μάτια, αλλά, τονίζω, ήταν δάκρυα χαράς. Ανυπομονούσα να περιμένω τις γιορτές για να κλείσω επιτέλους ένα αεροπορικό εισιτήριο και να περάσω τις διακοπές μου στο εξωτερικό. Δεν ήταν ότι χρειαζόμουν ξεκούραση, αλλά ότι στο τέλος της συζήτησής μας είχα ήδη χάσει την αίσθηση του φόβου να πετάξω και έπρεπε να το αποδείξω στον εαυτό μου.

Αντέλ Μίρερ

Λοιπόν, ποιος θέλει να πετάξει στο εξωτερικό;

Ήταν μια εποχή που οι διακοπές σε ηλιόλουστες περιοχές - στη Μαγιόρκα ή στις Καναρίους Νήσους και για τους πιο ευημερούντες στη Φλόριντα ή τις Μπαχάμες - ήταν όχι μόνο συνηθισμένες, αλλά έγιναν μια σχετικά φθηνή και μοντέρνα απόλαυση.

Αποφοίτησα πρόσφατα ως λογιστής. Το εισόδημά μου ήταν υψηλότερο, το αυτοκίνητο και το σπίτι μου ήταν ελαφρώς καλύτερα από τον μέσο όρο των φίλων μου και η υποθήκη μου ήταν ελαφρώς χαμηλότερη. Ωστόσο, ενώ θεωρούσα δύο εβδομάδες διακοπών στο δημοφιλές και άνετο κέντρο αναψυχής στο Bognor Regis τις καλύτερες διακοπές της ζωής μου, οι φίλοι μου ήταν ήδη ευτυχισμένοι κάτω από τον μεσογειακό ήλιο.

Γιατί δεν ακολούθησα τη μόδα; Ίσως επειδή ήμουν πιστός στη βρετανική βιομηχανία αναψυχής; Οχι. Ή επειδή ο καιρός στο Bognor είναι καλύτερος από ό,τι στη Μεσόγειο; Αυτή η ερώτηση δεν πρέπει να απαντηθεί καθόλου. Ή μήπως επειδή απόλαυσα πραγματικά τις διακοπές δύο εβδομάδων μόνο στο κέντρο αναψυχής; Ελπίζω να μην ακούγομαι σαν σνομπ, αλλά η απάντηση είναι όχι. Ή ήταν όλα για το φαγητό; Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι το φαγητό στη Μεσόγειο ήταν νόστιμο και υγιεινό, όπως πολλά από αυτά που είναι διαθέσιμα σε εξωτικά θέρετρα αυτές τις μέρες, αλλά στο τέλος κάθε διακοπών, απολάμβανα και πάλι τη σπιτική μαγειρική με μεγάλη ανακούφιση. Τότε η απάντηση είναι: πιθανότατα είναι όλα σχετικά με την τιμή, και δύο εβδομάδες στο κέντρο αναψυχής στο Bognor κοστίζουν το μισό από τις διακοπές δύο εβδομάδων στη Μεσόγειο. Παραδόξως, ήταν ακριβώς το αντίθετο. Στο τέλος, όταν συγκέντρωσα το κουράγιο να κάνω την πρώτη μου πτήση (συγγνώμη, αστειεύομαι ακόμα: όταν αναγκάστηκα για πρώτη φορά να κάνω αυτή την τρομερή πτήση), περάσαμε δύο εβδομάδες στη Μαγιόρκα. Συμπεριλαμβανομένων των εισιτηρίων μετ' επιστροφής και της πλήρους διατροφής σε ξενοδοχείο τεσσάρων αστέρων, μας κοστίζει 32 £ ανά ενήλικα και το μισό για τα παιδιά.

Τρέχουσα σελίδα: 1 (το σύνολο του βιβλίου έχει 10 σελίδες) [προσβάσιμο αναγνωστικό απόσπασμα: 7 σελίδες]

Άλεν Καρ
Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια

Αφιερωμένο στην Adele Mirer.

Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι για τους οποίους το να πετούν με ένα αεροπλάνο δεν είναι απόλαυση, αλλά εφιάλτης.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Έκδοση στα ρωσικά, μεταφρασμένη στα ρωσικά. Εκδοτικός οίκος "Καλό βιβλίο", 2007

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Η κύρια ιδέα που διατρέχει το βιβλίο του Άλεν Καρ είναι η υπέρβαση του φόβου. Η αξία του «Εύκολου τρόπου» που ανακάλυψε βρίσκεται στο γεγονός ότι βοηθά να απαλλαγούμε από φοβίες και άγχη που εμποδίζουν τους ανθρώπους να απολαύσουν πλήρως τη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του Allen Carr: «The Easy Way to Quit Smoking», «The Only Way to Quit Smoking Forever», «The Easy Way to Lose Weight», «How to Help Our Children Quit Smoking».

Η συνήθεια να καπνίζει 100 τσιγάρα την ημέρα οδήγησε τον Allen Carr, έναν πρώην επιτυχημένο λογιστή, σε απόγνωση, ώσπου το 1983, μετά από ατελείωτες προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά αυτό που περίμεναν πολλοί - «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα». Τώρα έχει δημιουργήσει ένα δίκτυο κλινικών σε όλο τον κόσμο που έχουν τη φήμη που τους αξίζει ότι βοηθούν επιτυχώς τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Τα βιβλία του έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από 20 γλώσσες, ενώ υπάρχουν και εκδόσεις βίντεο, ήχου και CD.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ζητήσει βοήθεια στις κλινικές του Allen Carr και πάνω από το 90% από αυτούς έχουν κόψει επιτυχώς το κάπνισμα. Υπόσχεται στους ασθενείς του ότι μπορούν εύκολα να εγκαταλείψουν τη νικοτίνη και σε περίπτωση αποτυχημένης προσπάθειας, θα τους επιστραφούν τα χρήματα που δαπανήθηκαν για την πορεία της θεραπείας. Μια λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος του βιβλίου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε με την πιο κοντινή σας κλινική. Ορισμένες κλινικές Allen Carr παρέχουν επίσης εκπαίδευση για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Επιπλέον, προσφέρεται εταιρική εξυπηρέτηση πελατών, δίνοντας τη δυνατότητα στις εταιρείες να καταπολεμήσουν εύκολα και αποτελεσματικά το κάπνισμα.

Πρόλογος

Για περισσότερα από 20 χρόνια είμαι επιβεβαιωμένος καπνιστής, καπνίζοντας 60 τσιγάρα την ημέρα. Όπως οι περισσότεροι βαρείς καπνιστές, έχω προσπαθήσει αρκετές φορές να κόψω το κάπνισμα. Πρώτα δοκίμασα για να δω αν είχα θέληση και γρήγορα ανακάλυψα ότι δεν την είχα. Σε επόμενες προσπάθειες, κατέφευγα σε βελονισμό, ύπνωση, παστίλιες και επιθέματα κατά της νικοτίνης. Αποδείχθηκε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι λειτούργησαν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όχι ότι σκαρφάλωσα στον τοίχο, αλλά με στοίχειωνε συνεχώς η αίσθηση ότι ήμουν καπνιστής που δεν του επέτρεπαν πλέον να καπνίζει. Όπως οι περισσότεροι πρώην καπνιστές, μερικές φορές είχα μια ακαταμάχητη επιθυμία να καπνίσω ένα τσιγάρο. Σύντομα επέστρεψα στα 60 τσιγάρα μου την ημέρα.

Άκουσα για τον Άλεν Καρ. Τον έχω δει στην τηλεόραση και μάλιστα γνώρισα ανθρώπους που έκοψαν επιτυχώς το κάπνισμα αφού ζήτησαν βοήθεια από τις κλινικές του. Ο άντρας μου μου αγόρασε ένα από τα βιβλία του. Τώρα συνειδητοποιώ πόσο ανόητος ήμουν που δεν μπήκα στον κόπο να το διαβάσω νωρίτερα, αλλά είμαι σκεπτικιστής από τη φύση μου. Ήξερα ήδη τότε ότι το κάπνισμα με σκότωνε και ότι χρειαζόταν πολλά χρήματα. Το πρόβλημα ήταν να μην κόψω το κάπνισμα. Θα μπορούσα να το κάνω. Δεν καταλάβαινα όμως πώς ένα βιβλίο θα μπορούσε να με βοηθήσει να απαλλαγώ από την αίσθηση ότι χάνω ένα στήριγμα και έναν φίλο.

Τρία χρόνια μετά την τελευταία μου προσπάθεια να κόψω το κάπνισμα, ενώ έψαχνα για κάτι, έπεσα πάνω σε αυτό το βιβλίο τυχαία. Εκείνη την εποχή, είχα ήδη χάσει την ελπίδα να το κόψω, οπότε μου είναι δύσκολο να πω γιατί άρχισα να το διαβάζω. Το βιβλίο με συνέλαβε. Μου φαινόταν ότι δεν διάβαζα για την εμπειρία ζωής του Άλεν Καρ, αλλά για τη δική μου βιογραφία. Αφού διάβασα το βιβλίο μέχρι το τέλος, κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο και δεν είχα ποτέ ξανά την επιθυμία να καπνίσω.

Εκτός από το κάπνισμα, υπήρχαν άλλα δύο προβλήματα στη ζωή μου που με δημιουργούσαν προβλήματα. Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από αυτά ήταν ότι από τα 20 μου παλεύω συνεχώς με τα εναποθέματα λίπους στο σώμα μου. Αν και είναι ειρωνικό αν οι περισσότερες μεσήλικες παντρεμένες γυναίκες με δύο παιδιά έχουν τα ίδια προβλήματα. Ωστόσο, πάντα υποστήριζα ότι ξεκίνησα και συνεχίζω να καπνίζω πρωτίστως γιατί θέλω να χάσω βάρος.

Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο Άλεν Καρ είχε γίνει ο γκουρού μου. Ωστόσο, όταν ανακάλυψα ότι η τεχνική του είναι αποτελεσματική για τη διόρθωση βάρους, ότι το να χάσεις τα περιττά κιλά και να είσαι όπως θέλεις είναι τόσο εύκολο και χαρούμενο όσο το να κόψεις το κάπνισμα, ήμουν και πάλι δύσπιστος ως προς αυτό. Άλλωστε ο ίδιος ο Άλεν λέει:

«Το κάπνισμα είναι μια μετάδοση, ένα δηλητήριο και ένας δολοφόνος, ενώ το φαγητό είναι μια ευχάριστη, υπέροχη και συντηρητική διαδικασία».

Ντρέπομαι τώρα που αμφέβαλα για τα λόγια του Άλεν Καρ. Έχει απόλυτο δίκιο. Μάλλον έχετε ήδη μαντέψει ότι το τρίτο μου πρόβλημα ήταν ένας μανιακός φόβος να πετάξω. Ο Άλεν εξηγεί λεπτομερώς γιατί καπνιστές, αλκοολικοί και άλλοι τοξικομανείς αναγκάζονται να καταφεύγουν στο ψέμα και στην αυταπάτη. Δεν χρειάζεται να εξηγήσω στους συμπαθείς μου ότι είμαστε πολύ λιγότεροι από αυτούς που είναι επιρρεπείς στο φόβο των αεροπορικών ταξιδιών. Δεν θα περιγράψω με λεπτομέρεια τον πανικό που με κατέλαβε από τη σκέψη ότι έπρεπε να πετάξω και τον περίπλοκο ιστό ψεμάτων που έπλεξα για να μην πετάξω, αφού όλα αυτά περιγράφονται λεπτομερώς στο βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας. Τώρα καταλαβαίνω ότι ο δόλος στον οποίο κατέφυγα όχι μόνο με παρέσυρε, αλλά δεν έπεισε ούτε την οικογένειά μου ούτε τους φίλους μου. Απλώς ήταν πολύ ευγενικοί και ειλικρινά συμπαθητικοί για να με ενημερώσουν ότι ο φόβος μου για τις πτήσεις στερεί όχι μόνο εμένα αυτήν την ευχαρίστηση, αλλά και αυτούς.

Ο Άλεν μου είπε ότι και αυτός κάποτε φοβόταν ακόμη και να σκεφτεί ένα αεροπλάνο και τώρα το να πετάς για αυτόν δεν είναι μια τρομακτική δοκιμασία που πρέπει να περάσεις για να απολαύσεις αργότερα διακοπές στο εξωτερικό, αλλά μια ενδιαφέρουσα, ευχάριστη και συναρπαστική μέρος διακοπών ή επαγγελματικού ταξιδιού. Τον ρώτησα τι συνέβαλε σε τέτοιες αλλαγές. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, πίστευα τόσο πολύ τον Άλεν που δεν είχα κανένα λόγο να αμφιβάλλω για τα λόγια του. Ωστόσο, μπερδεύτηκα. Άλλωστε, οι άνθρωποι καπνίζουν και τρώνε υπερβολικά, συχνά χωρίς να το έχουν νόημα. Αλλά το να πετάς είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα, πολλοί θα ήθελαν να το απολαύσουν, αλλά δεν μπορούν να το πετύχουν.

Μιλήσαμε για δύο ώρες. Μην ξεχνάτε ότι μέχρι εκείνη την ώρα, όχι μόνο δεν είχα πετάξει ποτέ, ούτε καν είχα τολμήσει να πάω στο αεροδρόμιο ή καν να σκεφτώ να κλείσω αεροπορικό εισιτήριο. Όταν τελειώσαμε την κουβέντα μας, είχα δάκρυα στα μάτια, αλλά, τονίζω, ήταν δάκρυα χαράς. Ανυπομονούσα να περιμένω τις γιορτές για να κλείσω επιτέλους ένα αεροπορικό εισιτήριο και να περάσω τις διακοπές μου στο εξωτερικό. Δεν ήταν ότι χρειαζόμουν ξεκούραση, αλλά ότι στο τέλος της συζήτησής μας είχα ήδη χάσει την αίσθηση του φόβου να πετάξω και έπρεπε να το αποδείξω στον εαυτό μου.

Αντέλ Μίρερ

1
Λοιπόν, ποιος θέλει να πετάξει στο εξωτερικό;

Ήταν μια εποχή που οι διακοπές σε ηλιόλουστες περιοχές - στη Μαγιόρκα ή στις Καναρίους Νήσους και για τους πιο ευημερούντες στη Φλόριντα ή τις Μπαχάμες - ήταν όχι μόνο συνηθισμένες, αλλά έγιναν μια σχετικά φθηνή και μοντέρνα απόλαυση.

Αποφοίτησα πρόσφατα ως λογιστής. Το εισόδημά μου ήταν υψηλότερο, το αυτοκίνητο και το σπίτι μου ήταν ελαφρώς καλύτερα από τον μέσο όρο των φίλων μου και η υποθήκη μου ήταν ελαφρώς χαμηλότερη. Ωστόσο, μέχρι στιγμής μετράω δύο εβδομάδες διακοπών στο δημοφιλές και άνετο κέντρο αναψυχής στο Bognor Regis 1
Το Bognor Regis είναι ένα μοντέρνο θέρετρο στην Αγγλία.

Οι καλύτερες διακοπές της ζωής μου, οι φίλοι μου ήταν ήδη ευτυχισμένοι κάτω από τη μεσογειακή λιακάδα.

Γιατί δεν ακολούθησα τη μόδα; Ίσως επειδή ήμουν πιστός στη βρετανική βιομηχανία αναψυχής; Οχι. Ή επειδή ο καιρός στο Bognor είναι καλύτερος από ό,τι στη Μεσόγειο; Αυτή η ερώτηση δεν πρέπει να απαντηθεί καθόλου. Ή μήπως επειδή απόλαυσα πραγματικά τις διακοπές δύο εβδομάδων μόνο στο κέντρο αναψυχής; Ελπίζω να μην ακούγομαι σαν σνομπ, αλλά η απάντηση είναι όχι. Ή ήταν όλα για το φαγητό; Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι το φαγητό στη Μεσόγειο ήταν νόστιμο και υγιεινό, όπως πολλά από αυτά που είναι διαθέσιμα σε εξωτικά θέρετρα αυτές τις μέρες, αλλά στο τέλος κάθε διακοπών, απολάμβανα και πάλι τη σπιτική μαγειρική με μεγάλη ανακούφιση. Τότε η απάντηση είναι: πιθανότατα είναι όλα σχετικά με την τιμή, και δύο εβδομάδες στο κέντρο αναψυχής στο Bognor κοστίζουν το μισό από τις διακοπές δύο εβδομάδων στη Μεσόγειο. Παραδόξως, ήταν ακριβώς το αντίθετο. Στο τέλος, όταν συγκέντρωσα το κουράγιο να κάνω την πρώτη μου πτήση (συγγνώμη, αστειεύομαι ακόμα: όταν αναγκάστηκα για πρώτη φορά να κάνω αυτή την τρομερή πτήση), περάσαμε δύο εβδομάδες στη Μαγιόρκα. Συμπεριλαμβανομένων των εισιτηρίων μετ' επιστροφής και της πλήρους διατροφής σε ξενοδοχείο τεσσάρων αστέρων, μας κοστίζει 32 £ ανά ενήλικα και το μισό για τα παιδιά.

Συνειδητοποιώ ότι πρέπει να είμαι σαν ένας από τους χαρακτήρες των Monty Python που συνήθιζε να λέει: «Θυμάμαι την εποχή που μπορούσες να νοικιάσεις μια άμαξα με τέσσερα άλογα στον Romano, να απολαύσεις μπαλέτο στο Covent Garden, μετά να δειπνήσεις στο Ritz και να έχεις ακόμα τα μισά. έφυγε ένα στεφάνι αλλαγής». 2
Το Monty Python είναι μια βρετανική τηλεοπτική σειρά που προβλήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του '60 και στις αρχές της δεκαετίας του '70 του εικοστού αιώνα. "Romano" - ένα δίκτυο δημοφιλών εστιατορίων με παραδοσιακή ιταλική κουζίνα. Covent Garden - Royal Opera House; Το Ritz είναι μια αλυσίδα ξενοδοχείων και εστιατορίων.

Το θέμα είναι ότι οι διακοπές στο Bognor μου κόστισαν τα διπλάσια από ένα ταξίδι στη Μαγιόρκα, γι' αυτό πιθανώς αυτό το θέρετρο έγινε αντιδημοφιλές. Αλλά αυτό είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό μου. Ο πραγματικός λόγος που δεν σκέφτηκα πραγματικά να ταξιδέψω στο εξωτερικό ήταν επειδή φοβόμουν να πετάξω, αν και δεν το είχα συνειδητοποιήσει εκείνη τη στιγμή. Μετά από περισσότερα από 30 χρόνια, δυσκολεύομαι να θυμηθώ πώς ένιωθα πραγματικά τότε, αλλά ξέρω πολύ καλά ότι οι αλκοολικοί, οι νικοτινομανείς και οι τοξικομανείς μπορούν να εξαπατήσουν τον εαυτό τους.

Παραδέχομαι ότι όποιος μπήκε στον κόπο να διαβάσει αυτό το βιβλίο όχι μόνο υποφέρει από την ανησυχία που σχετίζεται με το πέταγμα, αλλά θα βρει τη λέξη «πανικός» πιο κατάλληλη για να περιγράψει την κατάστασή του. Ωστόσο, μπορώ να πω με σιγουριά ότι εκείνη την εποχή ήταν οι λέξεις «προαίσθημα» που αντανακλούσαν καλύτερα την πραγματική μου κατάσταση. Στην πραγματικότητα, προτίμησα να υπηρετήσω στην αεροπορία παρά στο πεζικό ή το ναυτικό. Είναι αλήθεια ότι το μόνο αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας που είδα σε δύο χρόνια υπηρεσίας ήταν το Spitfire, 3
Το Spitfire είναι ένα μαχητικό αεροπλάνο του Β' Παγκοσμίου Πολέμου.

Εγκατεστημένο στην είσοδο της βάσης στο Padgate. 4
Το Padgate, μια βάση της RAF του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, βρισκόταν στην περιοχή του Warrington, της μεγαλύτερης πόλης στο Cheshire.

Εξακολουθούσα να κάνω αίτηση για την επιθυμία να σπουδάσω ως πιλότος. Περιττό να πω ότι δεν με δέχτηκαν. Αλλά το θέμα είναι ότι δεν θα είχα γράψει μια τέτοια δήλωση αν εκείνη την εποχή φοβόμουν πραγματικά να πετάξω.

Αλλά πίσω στις διακοπές μου. Η προσφορά ήρθε από ένα από τα γνωστά μας ζευγάρια και εντυπωσιάστηκε από τη φθηνότητα. Είναι πραγματικά μόνο 32 £ για δύο εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένων των πτήσεων και της πλήρους διατροφής; Δεν μπορούσαμε να αρνηθούμε τέτοιες διακοπές. Πριν φύγουμε, συναντηθήκαμε πολλές φορές με οικογένειες και περάσαμε τα βράδια με ενθουσιασμό σχεδιάζοντας διακοπές και ανυπομονούμε να περάσουμε υπέροχα. Παρεμπιπτόντως, συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτήν την πρακτική. Ακόμη και οι προσεκτικά προγραμματισμένες διακοπές μπορεί να είναι καταστροφή, αλλά η συγκίνηση της πρόβλεψης (εκπληκτικές διακοπές, όχι καταστροφή!) μπορεί να βιωθεί πολλές φορές πριν από το πραγματικό γεγονός.

ΑΠΟ ΣΚΟΤΕΙΝΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΝΟΙΑ

2
Από το ζοφερό προαίσθημα στην παράνοια

Όλοι μας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών μας, όχι μόνο πετούσαμε με αεροπλάνο για πρώτη φορά, αλλά και για πρώτη φορά στη ζωή μας επρόκειτο να περάσουμε εξωτικές διακοπές στο εξωτερικό. Ωστόσο, οι συναντήσεις μας πριν από τις διακοπές δεν με ενέπνευσαν καθόλου, αλλά, αντιθέτως, μετατράπηκαν σε κολασμένο μαρτύριο. Πολύ πριν την αναχώρηση, το ζοφερό μου προαίσθημα, έχοντας περάσει το στάδιο του συνηθισμένου φόβου, εξελίχθηκε σε παράνοια. Κατάλαβα γιατί φοβόμουν και παρόλο που ήξερα ότι, στατιστικά, τα αεροπλάνα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος μεταφοράς, με κυρίευσαν οι σκέψεις για όλα εκείνα τα πράγματα που θα μπορούσαν να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Όπως αποδείχθηκε, υπήρχαν πολλά τέτοια πράγματα και σε υψόμετρο 10 χιλιάδων μέτρων ένα από αυτά είναι αρκετό.

Τις εβδομάδες που προηγήθηκαν της πτήσης, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα έμεινα ξύπνιος και φανταζόμουν οτιδήποτε μπορούσε να συμβεί. Μπορεί να φαίνεται γελοίο, αλλά ο μεγαλύτερος φόβος μου ήταν ότι δεν θα είχα το θάρρος να αντέξω αυτή τη δοκιμασία. Η πραγματική πτήση ήταν εφιάλτης για μένα. Θυμάμαι αμυδρά τις λεπτομέρειες τώρα, αλλά δεν μπορώ να ξεχάσω ότι το αίσθημα πανικού που με κατέλαβε δεν μετριάστηκε ούτε από την οκτάωρη καθυστέρηση πτήσης, που κατέληξε σε ένα τρελό τρέξιμο κατά μήκος του διαδρόμου προς το αεροπλάνο, με το ένα χέρι να σέρνεται το μεγαλύτερο παιδί πίσω μου, και από κάτω έσυρε το μικρότερο με το ποντίκι.

Δεν είμαι συνήθως κλειστοφοβικός, αλλά το αεροπλάνο φαινόταν πολύ μικρό. Ήλπιζα ότι δεν θα ήταν χειρότερο από ό,τι σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο, αλλά οι ελπίδες μου σύντομα γκρεμίστηκαν. Μέσα, όλα φαίνονταν απλώς μικροσκοπικά και όταν έκλεισε η θυρίδα πρόσβασης, ένιωσα ότι ένα γιγάντιο χέρι έσφιγγε το λαιμό μου. Πέρασα όλη την πτήση σε κατάσταση πανικού.

Γρήγορα κατέστη σαφές για μένα ότι ο διάδρομος δεν ήταν αρκετός για να απογειωθεί το αεροπλάνο, ότι ήταν δικό μου λάθος, ότι δεν έπρεπε να επιμείνω να πάρω μαζί μου μπαστούνια του γκολφ. Προφανώς, υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με την υπερφόρτωση. Ερμήνευσα κάθε ρωγμή και τρίξιμο στο υδραυλικό σύστημα, κάθε αύξηση ή μείωση του ήχου του κινητήρα, κάθε αλλαγή ύψους και κατεύθυνσης πτήσης ως επικείμενη καταστροφή. Ακόμη και ο μάλλον ευχάριστος μονότονος ήχος που εκπέμπεται από το σύστημα αναγγελιών του κοινού σήμαινε επικείμενο θάνατο. "Μπιπ" - ω θεέ μου! Ο καπετάνιος ετοιμάζεται να ανακοινώσει ότι κοντεύουμε να πέσουμε στη θάλασσα! Τα δευτερόλεπτα πανικού έμοιαζαν σαν ώρες πριν καταλάβουμε ότι απλώς μας έλεγαν ότι τώρα μπορούμε να καπνίζουμε ή ότι μπορούμε να λύσουμε τις ζώνες μας ή ότι θα σερβίρονται ποτά, φαγητό και αφορολόγητα αγαθά.

Τελικά προσγειωθήκαμε με ασφάλεια. Το αεροπλάνο επιβράδυνε γρήγορα, από τον υπολογισμό μου, από τα 800+ km/h σε 96 km/h, ένιωσα μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης και σκέφτηκα: «Αν κάτι πάει στραβά τώρα, τότε τουλάχιστον θα παραμείνουμε ζωντανοί». Όταν το αεροπλάνο σταμάτησε, υπήρξε μια στιγμή ανέκφραστης ευφορίας. Φτάσαμε με ασφάλεια. Τώρα μπορούσα ευχαρίστως να περάσω δύο εβδομάδες στον ήλιο πριν πετάξω πίσω. Η χαρά τελείωσε όταν με χτύπησε το νόημα των τριών τελευταίων λέξεων. Ακόμη και πριν φύγω από το αεροπλάνο, άρχισα να ανησυχώ για την πτήση της επιστροφής και για δύο εβδομάδες με στοίχειωνε και με βασάνιζε η σκέψη της.

Μου φαίνεται ότι η κοινωνία στο σύνολό της είναι πολύ ανάλαφρη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από φόβο να πετούν, τον οποίο θα αναφέρω στο εξής ως FFS. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, γυρίζουμε από μέσα προς τα έξω για να κερδίσουμε την ανταμοιβή μας για μερικές εβδομάδες διακοπών σε κάποιο εξωτικό μέρος. Αφιερώσαμε ένα σημαντικό μέρος των ετήσιων κερδών μας για να πληρώσουμε αυτό το ταξίδι. Δεν φταίμε εμείς που πάσχουμε από SPD. Οι ετήσιες διακοπές μας δεν γίνονται ανταμοιβή, αλλά εφιάλτης που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτός ο εφιάλτης ξεκινά τη στιγμή που καταδικάζουμε τους εαυτούς μας να πετάξουμε και παρατείνεται μέχρι να ολοκληρωθεί επιτυχώς η πτήση της επιστροφής. Αλλά και τότε το πρόβλημα δεν εξαφανίζεται, γιατί ξέρεις ότι θα πρέπει να περάσετε από αυτό το βάσανο για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Υπόσχομαι ότι ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΕΧΩ!!!

Όχι μόνο δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε. Σας διαβεβαιώνω ότι μέχρι να ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του βιβλίου, θα «παλεύετε» όπως και η Adele και θα ανυπομονείτε για την επόμενη πτήση σας, ακόμα κι αν είναι η πρώτη σας. Ωστόσο, αυτό θα συμβεί μόνο με μία προϋπόθεση - θα ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις μου, η πρώτη από τις οποίες είναι:

Η μόνη δυσκολία μπορεί να είναι η εφαρμογή των δύο παρακάτω συστάσεων. Η δεύτερη σύσταση έχει ως εξής:

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΠΡΟΛΗΨΗ.

Σε όλους μας αρέσει να θεωρούμε τους εαυτούς μας ανοιχτόμυαλους, ανοιχτόμυαλους, δεκτικούς στις νέες τάσεις, και πρέπει να έχετε παραλείψει αυτάρεσκα αυτή τη σύσταση χωρίς να το σκεφτείτε. Αν ναι, τότε σίγουρα δεν το κάνετε. Χρειάζομαι να είσαι δύσπιστος και να αμφισβητείς όχι μόνο όλα όσα σου λέω, αλλά όλα όσα ακούς από άλλους, ανεξάρτητα από ποιον. Ειδικότερα, σας προτρέπω να μην αναθεωρήσετε τις δικές σας απόψεις ή ακόμα και να μην αποφασίσετε εάν πραγματικά φοβάστε να πετάξετε μέχρι να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο.

Σε αυτό το στάδιο, μάλλον φοβάσαι. Ίσως επειδή φοβάστε την αποτυχία ή ότι θα σας πείσω να πάρετε μια πτήση που θα αποδειχθεί καταστροφή. Δεν εννοώ ότι το αεροπλάνο θα συντριβεί, αλλά μόνο ότι η πτήση θα γίνει ψυχολογικό τραύμα για εσάς.

Είναι δύσκολο για εσάς να το καταλάβετε τώρα, αλλά ο φόβος της πτήσης είναι ένα καθαρά ψυχολογικό πρόβλημα, και αν ναι, τότε ο καθένας μπορεί να τον ξεπεράσει. Τα αεροδρόμια είναι συναρπαστικά και συναρπαστικά μέρη και η πτήση μπορεί να είναι απόλαυση, αρκεί να μην πάσχετε από PDD. Αν πραγματικά φοβάστε να πετάξετε, τότε είναι μια πραγματική κατάρα για εσάς. Είστε σε μια ευτυχισμένη κατάσταση όπου έχετε τόσα πολλά να κερδίσετε και απολύτως τίποτα να χάσετε. Το πιο λυπηρό πράγμα που μπορεί να σου συμβεί είναι ότι δεν θα μπορέσω να σε απαλλάξω από τον φόβο σου. Αλλά ακόμα και τότε η κατάστασή σας δεν θα επιδεινωθεί.

Εάν αρχίσετε να διαβάζετε αυτό το βιβλίο με ένα αίσθημα καταστροφής και κατήφεια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα αποτύχετε, αλλά το κάνετε πολύ πιο πιθανό και πιθανότατα θα χρειαστεί να ξαναδιαβάσετε το βιβλίο, ίσως και πολλές φορές.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ.

Τώρα βρίσκομαι σε μια διφορούμενη κατάσταση. Αν είχα καταφέρει να σας πείσω από την αρχή ότι αυτό το βιβλίο θα βοηθούσε όλους όσους υποφέρουν από SPD να απαλλαγούν από τον φόβο τους, θα είχατε ήδη καλή διάθεση. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να νιώθετε καταδικασμένοι και αποθαρρυμένοι, τότε είναι πιο πιθανό να μείνετε με αυτό το συναίσθημα. Χρειάζομαι να με εμπιστευτείς. Τελικά, δεν απαιτώ από εσάς να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησής σας για δύναμη. Δεν επιμένω καν να μαζέψεις όλο σου το θάρρος. Το μόνο που ζητάω είναι να διαβάσετε το βιβλίο μου χωρίς προκατάληψη. Δεν θα γίνει τίποτα κακό. Αντιθέτως, κάτι εκπληκτικό θα συμβεί. Δείτε το ως πρόκληση. Νιώστε μια αίσθηση υπερηφάνειας και ευχαρίστησης καθώς ξεπερνάτε τον φόβο σας. Και επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω σε αυτό.

Όταν σας ζητώ να με εμπιστευτείτε, δεν απαιτώ τυφλή πίστη. Σε όλο το βιβλίο θα σας εξηγήσω τη θέση μου. Στο τέλος του βιβλίου, θα καταλάβετε ότι έχω δίκιο. Πιθανότατα μπορείτε να ξεκινήσετε με τη σωστή σκέψη αν μπω σε περισσότερες λεπτομέρειες

Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΟΥ.

3
Η τεχνική μου

Από τον πρόλογο που έγραψε η Adele, μπορείτε να συμπεράνετε ότι ήμουν περήφανος που ανακάλυψα μια τεχνική που επέτρεψε σε κάθε καπνιστή να κόψει το κάπνισμα εύκολα, αμέσως και οριστικά, χωρίς να υποφέρει από τα πόνους της απόσυρσης, χωρίς να δοκιμάσει τη δύναμη της θέλησής του και χωρίς να καταφύγει σε κάθε είδους κόλπα και υποκατάστατα της νικοτίνης.

Οι καπνιστές μπαίνουν στις κλινικές μου με διάφορες μορφές πανικού και φεύγουν τέσσερις ώρες αργότερα χαρούμενοι μη καπνιστές. Μετά από δύο χρόνια δουλειάς, έγινα τόσο διάσημος που καπνιστές από όλο τον κόσμο άρχισαν να συρρέουν κοντά μου. Η προσπάθεια να βρει χρόνο για να τους βοηθήσει όλους σύντομα έγινε μια διαβόητη απελπιστική προσπάθεια.

Έκανα λοιπόν τη μεθοδολογία μου στο The Easy Way to Quit Smoking, το οποίο είναι μπεστ σέλερ για 14 χρόνια από τότε που πρωτοκυκλοφόρησε από την Penguin και τώρα έχει μεταφραστεί σε περισσότερες από 20 γλώσσες. Όπως έγραψα ήδη, είναι μπεστ σέλερ στην Ολλανδία και βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις κορυφαίες πωλήσεις στη Γερμανία.

Στην αρχή, νόμιζα ότι η ανακάλυψή μου είχε να κάνει μόνο με το κάπνισμα. Αλλά αφού έκανα χιλιάδες ομαδικές συνεδρίες, άρχισα σταδιακά να συνειδητοποιώ ότι η τεχνική μου θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική για την απαλλαγή από κάθε είδους εθισμό στα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και της ηρωίνης, ή, στην πραγματικότητα, για την επίλυση οποιουδήποτε καθαρά ψυχολογικού προβλήματος ή την απαλλαγή μιας φοβίας. Ωστόσο, δεν εκφράστηκα ξεκάθαρα. Το αλκοόλ και η ηρωίνη γίνονται πρόβλημα μόνο επειδή τα χρησιμοποιούμε. Το αρσενικό και η στρυχνίνη είναι επίσης ισχυρά δηλητήρια, αλλά δεν μας προβληματίζουν, γιατί δεν έχουμε ούτε την ανάγκη ούτε την επιθυμία να τα πάρουμε.

Η πεποίθηση ότι θα έχουμε ευχαρίστηση ή κάποιου είδους υποστήριξη από τη νικοτίνη, την ηρωίνη ή το αλκοόλ είναι η πραγματική ρίζα του κακού. Ακόμα κι αν, κατά τη γνώμη σας, το πρόβλημα του εθισμού στα ναρκωτικά σχετίζεται εν όλω ή εν μέρει με τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, εξακολουθεί να υπάρχει σε ψυχολογικό επίπεδο. Ξεφορτωθείτε την ανάγκη ή την επιθυμία να πάρετε δηλητήριο και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί.

Η Adele φαντάστηκε ότι το να κόψει το κάπνισμα και να απαλλαγεί από τον φόβο της πτήσης δεν είχε τίποτα κοινό. Πώς μπορεί η ίδια τεχνική να λύσει και τα δύο αυτά προβλήματα; Οφείλω να ομολογήσω ότι στην αρχή η άποψή της μου φάνηκε αρκετά λογική. Το κάπνισμα μπορεί αναμφισβήτητα να οριστεί ως εξής:

ένα χόμπι που έχει μία στις δύο πιθανότητες να αποβεί μοιραίο, αλλά αυτό δεν εμποδίζει τους καπνιστές να συνεχίσουν να το κάνουν.

Η πτήση αεροπλάνου μπορεί να περιγραφεί περίπου με τις ίδιες λέξεις:

ένα χόμπι στο οποίο ορισμένοι άνθρωποι θα ήθελαν τρομερά να επιδοθούν, αλλά τους εμποδίζει η πιθανότητα ενός στο εκατομμύριο να βρεθούν σε θανάσιμο κίνδυνο.

Κατά ειρωνικό τρόπο, υπάρχουν κυριολεκτικά εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη που υποφέρουν και από τα δύο προβλήματα. Ο διάσημος παίκτης γκολφ Neil Coles ήταν ένα κλασικό παράδειγμα. Ο φόβος του να πετάξει τον εμπόδισε να κερδίσει εκατομμύρια δολάρια στον αμερικανικό κύκλο παιχνιδιών, αλλά την ίδια στιγμή είχε τη συνήθεια να καπνίζει το ένα τσιγάρο μετά το άλλο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Κόψτε το κάπνισμα και απαλλαγείτε από τον φόβο της πτήσης - με την πρώτη ματιά, τι κοινό έχουν; Κάποιος που πάσχει από SPD, όπως έκανα κάποτε, μπορεί να συμπεράνει ότι το να προσπαθείς να πείσεις κάποιον να κόψει το κάπνισμα είναι σαν να προσπαθείς να πείσεις ένα άτομο να σταματήσει να απολαμβάνει, υποστηρίζοντας ότι είναι επικίνδυνο, αλλά το να πείσεις κάποιον να ξεπεράσει τον φόβο του να πετάξει είναι σαν να τον εξαναγκάζεις να κάνει κάτι που είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, γιατί δεν είναι επικίνδυνο.

Λοιπόν, ξεκαθαρίζω τη σύγχυση; Φυσικά και όχι. Αντιθέτως, κάνω ό,τι μπορώ για να σε μπερδέψω ακόμα περισσότερο. Είναι η σύγχυση που δημιουργεί πολυπλοκότητα. Ας δούμε ξανά και τα δύο προβλήματα. Οι καπνιστές συνήθως πέφτουν σε μια λυρική διάθεση, περιγράφοντας τις απολαύσεις του καπνίσματος. Σας λένε πόσο εκπληκτική γεύση έχουν τα τσιγάρα και προφανώς δεν σκέφτεστε καν το γεγονός ότι τα τσιγάρα δεν είναι βρώσιμα. Εξηγούν ότι το κάπνισμα τους βοηθά να απαλλαγούν από την πλήξη και να ανακουφίσουν το άγχος, να εστιάσουν και να χαλαρώσουν και δεν καταλαβαίνουν ότι η πλήξη και η συγκέντρωση είναι εντελώς αντίθετα, όπως ακριβώς οι καταστάσεις άγχους και χαλάρωσης, ή ότι ένα τσιγάρο από ένα πακέτο δεν μπορεί να δώσει διαφορετικό αποτέλεσμα. από οποιοδήποτε άλλο.

Ρωτήστε οποιονδήποτε καπνιστή αν θα ενθαρρύνει τα παιδιά του αν αρχίσουν να καπνίζουν; Παρ' όλα τα εκπληκτικά οφέλη που ισχυρίζεται ότι έχουν τα τσιγάρα, όλοι θα απαντήσουν όχι, και δεν θα έχετε καμία αμφιβολία ότι κανένας καπνιστής στον πλανήτη δεν μπορεί να φανταστεί ότι τα παιδιά του θα πέσουν σε αυτό το γάντζο. Ρωτήστε έναν καπνιστή γιατί δεν παρακινεί τα παιδιά του στις απολαύσεις και την υποστήριξη που παρέχει το κάπνισμα, και θα αρχίσει να λέει βλακείες και να μπερδεύεται.

Το πραγματικό πρόβλημα με τους καπνιστές δεν είναι ότι η λογική τους λέει να μην καπνίζουν, ενώ το παράλογο κομμάτι του μυαλού τους προσπαθεί ταυτόχρονα να τους πείσει για το αντίθετο; Γι' αυτό οι καπνιστές μισούν την ίδια την ιδέα ότι τα παιδιά τους θα γίνουν ίδια.

Δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα με τους ανθρώπους που φοβούνται να πετάξουν ότι συνειδητοποιούν ότι είναι απολύτως ασφαλές να πετούν, αλλά το υποσυνείδητό τους τους λέει ακριβώς το αντίθετο;

Και στις δύο περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι το ίδιο - είναι μια διχασμένη συνείδηση. Αντιπροσωπεύουμε ταυτόχρονα δύο διαφορετικούς ανθρώπους: ο ένας λέει: «Καπνίζει!», ο άλλος λέει: «Μην καπνίζεις!». Μέρος της συνείδησης συμβουλεύει: «Πετάξτε», και το άλλο προειδοποιεί: «Το να πετάς είναι επικίνδυνο».

Ίσως σας φαίνεται ότι είναι το λογικό μέρος του μυαλού σας που σας συμβουλεύει να μην πετάτε και το παράλογο σας πείθει για το αντίθετο. Δεν έχει σημασία ούτε το ένα ούτε το άλλο. Μόνο ο σχιζοφρενικός διχασμός και η σύγχυση προκαλούν αυτό το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον πλανήτη που δεν έχουν πετάξει ποτέ και δεν πάσχουν από σχιζοφρένεια. Είναι αρκετά ικανοποιημένοι με τη ζωή χωρίς να πετούν, και πολλοί από αυτούς είναι πολύ λογικοί άνθρωποι.

Από όσα μόλις ειπώθηκαν, μπορείτε να συμπεράνετε ότι το πρόβλημά σας θα λυθεί αν ενταχθείτε στις τάξεις τους. Θα ήταν πραγματικά ατυχές αν ενεργούσατε με αυτόν τον τρόπο, γιατί αυτοί οι άνθρωποι, αν και ευχαριστημένοι με την τύχη τους, δεν συνειδητοποιούν τι τους λείπει. Και λοιπόν! Η άγνοια είναι ευτυχία. Ναι, αλλά είναι ευτυχία μόνο προσωρινά. Μια μέρα έφτασα στο σημείο να σταματήσω να προσπαθώ να κόψω το κάπνισμα. Σκέφτηκα ως εξής: είναι καλύτερα να ζεις λιγότερο, αλλά, όπως πίστευα τότε, πιο χαρούμενος, παραμένοντας καπνιστής. Υποστήριξα ότι η ατυχία του να ζεις χωρίς τσιγάρα είναι πολύ μεγαλύτερη από την ατυχία του να είσαι καπνιστής. Ευτυχώς, έκοψα το κάπνισμα, γιατί η ζωή ενός μη καπνιστή δίνει πολύ περισσότερη χαρά. Λυπάμαι που δεν αποκάλυψα το μυστικό για το πώς να κόψετε το κάπνισμα εύκολα νωρίτερα.

«Όλα στα χέρια σου». Δεν ξέρω ποιος επινόησε για πρώτη φορά αυτή την έκφραση ή πόσο καιρό υπάρχει, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, ποτέ δεν ήταν πιο σχετική από ό,τι είναι σήμερα. Είναι δυνατόν να ζηλέψεις κάποιον που δεν μπόρεσε ποτέ να μάθει να οδηγεί αυτοκίνητο; Άλλωστε αυτό ισοδυναμεί με αδυναμία βάδισης! Δεν είναι σημάδι αδυναμίας το γεγονός ότι δεν μπορείτε να πετάξετε ή θα τραυματιστείτε αν τολμήσετε ακόμα να πετάξετε; Τα αεροπορικά ταξίδια είναι σχετικά φθηνά αυτές τις μέρες και δεν αποτελούν πλέον αποκλειστική απόλαυση για τους πλούσιους. Τώρα ο κόσμος έχει γίνει διαθέσιμος σε όλους. Η πτήση με αεροπλάνο είναι ένα εκπληκτικό και χαρούμενο γεγονός, είναι ασφαλές και ο φόβος της πτήσης είναι παράλογος. Και αυτή είναι η πιο αγνή αλήθεια.

Σας ζήτησα να αφήσετε τις προκαταλήψεις σας και να αρχίσετε να διαβάζετε το βιβλίο με μια αίσθηση χαρούμενου ενθουσιασμού. Το επιχείρημα ότι ο απαισιόδοξος βλέπει το ποτήρι μισοάδειο και ο αισιόδοξος μισογεμάτο είναι ακατάλληλο σε αυτή την περίπτωση. Μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το ποτήρι είναι πραγματικά γεμάτο, ενώ όσοι πάσχουν από SPD πιστεύουν ότι είναι άδειο.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που είναι

ΣΥΓΧΥΣΗ ΚΑΙ ΠΛΥΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ.

Allen Carr (Alen Carr) - Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια - Διαβάστε το βιβλίο δωρεάν

Αντέλ Μίρερ. Πρόλογος

Για περισσότερα από 20 χρόνια είμαι επιβεβαιωμένος καπνιστής, καπνίζοντας 60 τσιγάρα την ημέρα. Όπως οι περισσότεροι βαρείς καπνιστές, έχω προσπαθήσει αρκετές φορές να κόψω το κάπνισμα. Πρώτα δοκίμασα για να δω αν είχα θέληση και γρήγορα ανακάλυψα ότι δεν την είχα. Σε επόμενες προσπάθειες, κατέφευγα σε βελονισμό, ύπνωση, παστίλιες και επιθέματα κατά της νικοτίνης. Αποδείχθηκε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι λειτούργησαν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όχι ότι σκαρφάλωσα στον τοίχο, αλλά με στοίχειωνε συνεχώς η αίσθηση ότι ήμουν καπνιστής που δεν του επέτρεπαν πλέον να καπνίζει. Όπως οι περισσότεροι πρώην καπνιστές, μερικές φορές είχα μια ακαταμάχητη επιθυμία να καπνίσω ένα τσιγάρο. Σύντομα επέστρεψα στα 60 τσιγάρα μου την ημέρα.

Άκουσα για τον Άλεν Καρ. Τον έχω δει στην τηλεόραση και μάλιστα γνώρισα ανθρώπους που έκοψαν επιτυχώς το κάπνισμα αφού ζήτησαν βοήθεια από τις κλινικές του. Ο άντρας μου μου αγόρασε ένα από τα βιβλία του. Τώρα συνειδητοποιώ πόσο ανόητος ήμουν που δεν μπήκα στον κόπο να το διαβάσω νωρίτερα, αλλά είμαι σκεπτικιστής από τη φύση μου. Ήξερα ήδη τότε ότι το κάπνισμα με σκότωνε και ότι χρειαζόταν πολλά χρήματα. Το πρόβλημα ήταν να μην κόψω το κάπνισμα. Θα μπορούσα να το κάνω. Δεν καταλάβαινα όμως πώς ένα βιβλίο θα μπορούσε να με βοηθήσει να απαλλαγώ από την αίσθηση ότι χάνω ένα στήριγμα και έναν φίλο.

Τρία χρόνια μετά την τελευταία μου προσπάθεια να κόψω το κάπνισμα, ενώ έψαχνα για κάτι, έπεσα πάνω σε αυτό το βιβλίο τυχαία. Εκείνη την εποχή, είχα ήδη χάσει την ελπίδα να το κόψω, οπότε μου είναι δύσκολο να πω γιατί άρχισα να το διαβάζω. Το βιβλίο με συνέλαβε. Μου φαινόταν ότι δεν διάβαζα για την εμπειρία ζωής του Άλεν Καρ, αλλά για τη δική μου βιογραφία. Αφού διάβασα το βιβλίο μέχρι το τέλος, κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο και δεν είχα ποτέ ξανά την επιθυμία να καπνίσω.

Εκτός από το κάπνισμα, υπήρχαν άλλα δύο προβλήματα στη ζωή μου που με δημιουργούσαν προβλήματα. Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από αυτά ήταν ότι από τα 20 μου παλεύω συνεχώς με τα εναποθέματα λίπους στο σώμα μου. Αν και είναι ειρωνικό αν οι περισσότερες μεσήλικες παντρεμένες γυναίκες με δύο παιδιά έχουν τα ίδια προβλήματα. Ωστόσο, πάντα υποστήριζα ότι ξεκίνησα και συνεχίζω να καπνίζω πρωτίστως γιατί θέλω να χάσω βάρος.

Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο Άλεν Καρ είχε γίνει ο γκουρού μου. Ωστόσο, όταν ανακάλυψα ότι η τεχνική του είναι αποτελεσματική για τη διόρθωση βάρους, ότι το να χάσεις τα περιττά κιλά και να είσαι όπως θέλεις είναι τόσο εύκολο και χαρούμενο όσο το να κόψεις το κάπνισμα, ήμουν και πάλι δύσπιστος ως προς αυτό. Άλλωστε μιλάει ο ίδιος ο Άλεν.

Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια

Ο Άλεν Καρ ήταν πολύ καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανέπτυξε μια μοναδική τεχνική διακοπής της νικοτίνης. Η μέθοδός του έλαβε υψηλούς επαίνους από τους γιατρούς και έχει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου, έχει βοηθήσει εκατομμύρια καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα - εύκολα, ανώδυνα, για πάντα.

Η μέθοδος Allen Carr δεν απαιτεί θέληση, γιατί χάρη σε αυτήν, ο καπνιστής χάνει την ίδια την επιθυμία να καπνίσει, οι φόβοι εξαφανίζονται λόγω κοινών παρανοήσεων που σχετίζονται με το κάπνισμα. Η μέθοδος θα βοηθήσει κάθε καπνιστή, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό και πόσο καπνίζετε. Χωρίς κόλπα και κόλπα, χωρίς εκφοβισμό και ηθικοποίηση, καμία ενόχληση ως αποτέλεσμα της παραίτησης.

Το The Easy Way του Allen Carr έχει ήδη βοηθήσει εκατομμύρια καπνιστές στη Ρωσία να κόψουν το κάπνισμα. Θα σε βοηθήσει κι αυτός.

Allen Carr Ο εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια

Αφιερωμένο στην Adele Mirer.

Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι για τους οποίους το να πετούν με ένα αεροπλάνο δεν είναι απόλαυση, αλλά εφιάλτης.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Έκδοση στα ρωσικά, μεταφρασμένη στα ρωσικά. Εκδοτικός οίκος "Καλό βιβλίο", 2007

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Η κύρια ιδέα που διατρέχει το βιβλίο του Άλεν Καρ είναι η υπέρβαση του φόβου. Η αξία του «Εύκολου τρόπου» που ανακάλυψε βρίσκεται στο γεγονός ότι βοηθά να απαλλαγούμε από φοβίες και άγχη που εμποδίζουν τους ανθρώπους να απολαύσουν πλήρως τη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του Allen Carr: «The Easy Way to Quit Smoking», «The Only Way to Quit Smoking Forever», «The Easy Way to Lose Weight», «How to Help Our Children Quit Smoking».

Η συνήθεια να καπνίζει 100 τσιγάρα την ημέρα οδήγησε τον Allen Carr, έναν πρώην επιτυχημένο λογιστή, σε απόγνωση, ώσπου το 1983, μετά από ατελείωτες προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά αυτό που περίμεναν πολλοί - «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα». Τώρα έχει δημιουργήσει ένα δίκτυο κλινικών σε όλο τον κόσμο που έχουν τη φήμη που τους αξίζει ότι βοηθούν επιτυχώς τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Τα βιβλία του έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από 20 γλώσσες, ενώ υπάρχουν και εκδόσεις βίντεο, ήχου και CD.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ζητήσει βοήθεια στις κλινικές του Allen Carr και πάνω από το 90% από αυτούς έχουν κόψει επιτυχώς το κάπνισμα. Υπόσχεται στους ασθενείς του ότι μπορούν εύκολα να εγκαταλείψουν τη νικοτίνη και σε περίπτωση αποτυχημένης προσπάθειας, θα τους επιστραφούν τα χρήματα που δαπανήθηκαν για την πορεία της θεραπείας. Μια λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος του βιβλίου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε με την πιο κοντινή σας κλινική. Ορισμένες κλινικές Allen Carr παρέχουν επίσης εκπαίδευση για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Επιπλέον, προσφέρεται εταιρική εξυπηρέτηση πελατών, δίνοντας τη δυνατότητα στις εταιρείες να καταπολεμήσουν εύκολα και αποτελεσματικά το κάπνισμα.

Πρόλογος

Για περισσότερα από 20 χρόνια είμαι επιβεβαιωμένος καπνιστής, καπνίζοντας 60 τσιγάρα την ημέρα. Όπως οι περισσότεροι βαρείς καπνιστές, έχω προσπαθήσει αρκετές φορές να κόψω το κάπνισμα. Πρώτα δοκίμασα για να δω αν είχα θέληση και γρήγορα ανακάλυψα ότι δεν την είχα. Σε επόμενες προσπάθειες, κατέφευγα σε βελονισμό, ύπνωση, παστίλιες και επιθέματα κατά της νικοτίνης. Αποδείχθηκε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι λειτούργησαν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όχι ότι σκαρφάλωσα στον τοίχο, αλλά με στοίχειωνε συνεχώς η αίσθηση ότι ήμουν καπνιστής που δεν του επέτρεπαν πλέον να καπνίζει. Όπως οι περισσότεροι πρώην καπνιστές, μερικές φορές είχα μια ακαταμάχητη επιθυμία να καπνίσω ένα τσιγάρο. Σύντομα επέστρεψα στα 60 τσιγάρα μου την ημέρα.

Άκουσα για τον Άλεν Καρ. Τον έχω δει στην τηλεόραση και μάλιστα γνώρισα ανθρώπους που έκοψαν επιτυχώς το κάπνισμα αφού ζήτησαν βοήθεια από τις κλινικές του. Ο άντρας μου μου αγόρασε ένα από τα βιβλία του. Τώρα συνειδητοποιώ πόσο ανόητος ήμουν που δεν μπήκα στον κόπο να το διαβάσω νωρίτερα, αλλά είμαι σκεπτικιστής από τη φύση μου. Ήξερα ήδη τότε ότι το κάπνισμα με σκότωνε και ότι χρειαζόταν πολλά χρήματα. Το πρόβλημα ήταν να μην κόψω το κάπνισμα. Θα μπορούσα να το κάνω. Δεν καταλάβαινα όμως πώς ένα βιβλίο θα μπορούσε να με βοηθήσει να απαλλαγώ από την αίσθηση ότι χάνω ένα στήριγμα και έναν φίλο.

Τρία χρόνια μετά την τελευταία μου προσπάθεια να κόψω το κάπνισμα, ενώ έψαχνα για κάτι, έπεσα πάνω σε αυτό το βιβλίο τυχαία. Εκείνη την εποχή, είχα ήδη χάσει την ελπίδα να το κόψω, οπότε μου είναι δύσκολο να πω γιατί άρχισα να το διαβάζω. Το βιβλίο με συνέλαβε. Μου φαινόταν ότι δεν διάβαζα για την εμπειρία ζωής του Άλεν Καρ, αλλά για τη δική μου βιογραφία. Αφού διάβασα το βιβλίο μέχρι το τέλος, κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο και δεν είχα ποτέ ξανά την επιθυμία να καπνίσω.

Εκτός από το κάπνισμα, υπήρχαν άλλα δύο προβλήματα στη ζωή μου που με δημιουργούσαν προβλήματα. Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από αυτά ήταν ότι από τα 20 μου παλεύω συνεχώς με τα εναποθέματα λίπους στο σώμα μου. Αν και είναι ειρωνικό αν οι περισσότερες μεσήλικες παντρεμένες γυναίκες με δύο παιδιά έχουν τα ίδια προβλήματα. Ωστόσο, πάντα υποστήριζα ότι ξεκίνησα και συνεχίζω να καπνίζω πρωτίστως γιατί θέλω να χάσω βάρος.

Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο Άλεν Καρ είχε γίνει ο γκουρού μου. Ωστόσο, όταν ανακάλυψα ότι η τεχνική του είναι αποτελεσματική για τη διόρθωση βάρους, ότι το να χάσεις τα περιττά κιλά και να είσαι όπως θέλεις είναι τόσο εύκολο και χαρούμενο όσο το να κόψεις το κάπνισμα, ήμουν και πάλι δύσπιστος ως προς αυτό. Άλλωστε ο ίδιος ο Άλεν λέει:

«Το κάπνισμα είναι μια μετάδοση, ένα δηλητήριο και ένας δολοφόνος, ενώ το φαγητό είναι μια ευχάριστη, υπέροχη και συντηρητική διαδικασία».

Ντρέπομαι τώρα που αμφέβαλα για τα λόγια του Άλεν Καρ. Έχει απόλυτο δίκιο. Μάλλον έχετε ήδη μαντέψει ότι το τρίτο μου πρόβλημα ήταν ένας μανιακός φόβος να πετάξω. Ο Άλεν εξηγεί λεπτομερώς γιατί καπνιστές, αλκοολικοί και άλλοι τοξικομανείς αναγκάζονται να καταφεύγουν στο ψέμα και στην αυταπάτη. Δεν χρειάζεται να εξηγήσω στους συμπαθείς μου ότι είμαστε πολύ λιγότεροι από αυτούς που είναι επιρρεπείς στο φόβο των αεροπορικών ταξιδιών. Δεν θα περιγράψω με λεπτομέρεια τον πανικό που με κατέλαβε από τη σκέψη ότι έπρεπε να πετάξω και τον περίπλοκο ιστό ψεμάτων που έπλεξα για να μην πετάξω, αφού όλα αυτά περιγράφονται λεπτομερώς στο βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας. Τώρα καταλαβαίνω ότι ο δόλος στον οποίο κατέφυγα όχι μόνο με παρέσυρε, αλλά δεν έπεισε ούτε την οικογένειά μου ούτε τους φίλους μου. Απλώς ήταν πολύ ευγενικοί και ειλικρινά συμπαθητικοί για να με ενημερώσουν ότι ο φόβος μου για τις πτήσεις στερεί όχι μόνο εμένα αυτήν την ευχαρίστηση, αλλά και αυτούς.

Ο Άλεν μου είπε ότι και αυτός κάποτε φοβόταν ακόμη και να σκεφτεί ένα αεροπλάνο και τώρα το να πετάς για αυτόν δεν είναι μια τρομακτική δοκιμασία που πρέπει να περάσεις για να απολαύσεις αργότερα διακοπές στο εξωτερικό, αλλά μια ενδιαφέρουσα, ευχάριστη και συναρπαστική μέρος διακοπών ή επαγγελματικού ταξιδιού. Τον ρώτησα τι συνέβαλε σε τέτοιες αλλαγές. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, πίστευα τόσο πολύ τον Άλεν που δεν είχα κανένα λόγο να αμφιβάλλω για τα λόγια του. Ωστόσο, μπερδεύτηκα. Άλλωστε, οι άνθρωποι καπνίζουν και τρώνε υπερβολικά, συχνά χωρίς να το έχουν νόημα. Αλλά το να πετάς είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα, πολλοί θα ήθελαν να το απολαύσουν, αλλά δεν μπορούν να το πετύχουν.

Μιλήσαμε για δύο ώρες. Μην ξεχνάτε ότι μέχρι εκείνη την ώρα, όχι μόνο δεν είχα πετάξει ποτέ, ούτε καν είχα τολμήσει να πάω στο αεροδρόμιο ή καν να σκεφτώ να κλείσω αεροπορικό εισιτήριο. Όταν τελειώσαμε την κουβέντα μας, είχα δάκρυα στα μάτια, αλλά, τονίζω, ήταν δάκρυα χαράς. Ανυπομονούσα να περιμένω τις γιορτές για να κλείσω επιτέλους ένα αεροπορικό εισιτήριο και να περάσω τις διακοπές μου στο εξωτερικό. Δεν ήταν ότι χρειαζόμουν ξεκούραση, αλλά ότι στο τέλος της συζήτησής μας είχα ήδη χάσει την αίσθηση του φόβου να πετάξω και έπρεπε να το αποδείξω στον εαυτό μου.

Αντέλ Μίρερ

1
Λοιπόν, ποιος θέλει να πετάξει στο εξωτερικό;

Ήταν μια εποχή που οι διακοπές σε ηλιόλουστες περιοχές - στη Μαγιόρκα ή στις Καναρίους Νήσους και για τους πιο ευημερούντες στη Φλόριντα ή τις Μπαχάμες - ήταν όχι μόνο συνηθισμένες, αλλά έγιναν μια σχετικά φθηνή και μοντέρνα απόλαυση.

Αποφοίτησα πρόσφατα ως λογιστής. Το εισόδημά μου ήταν υψηλότερο, το αυτοκίνητο και το σπίτι μου ήταν ελαφρώς καλύτερα από τον μέσο όρο των φίλων μου και η υποθήκη μου ήταν ελαφρώς χαμηλότερη. Ωστόσο, ενώ θεωρούσα δύο εβδομάδες διακοπών στο δημοφιλές και άνετο κέντρο αναψυχής στο Bognor Regis τις καλύτερες διακοπές της ζωής μου, οι φίλοι μου ήταν ήδη ευτυχισμένοι κάτω από τον μεσογειακό ήλιο.

Γιατί δεν ακολούθησα τη μόδα; Ίσως επειδή ήμουν πιστός στη βρετανική βιομηχανία αναψυχής; Οχι. Ή επειδή ο καιρός στο Bognor είναι καλύτερος από ό,τι στη Μεσόγειο; Αυτή η ερώτηση δεν πρέπει να απαντηθεί καθόλου. Ή μήπως επειδή απόλαυσα πραγματικά τις διακοπές δύο εβδομάδων μόνο στο κέντρο αναψυχής; Ελπίζω να μην ακούγομαι σαν σνομπ, αλλά η απάντηση είναι όχι. Ή ήταν όλα για το φαγητό; Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι το φαγητό στη Μεσόγειο ήταν νόστιμο και υγιεινό, όπως πολλά από αυτά που είναι διαθέσιμα σε εξωτικά θέρετρα αυτές τις μέρες, αλλά στο τέλος κάθε διακοπών, απολάμβανα και πάλι τη σπιτική μαγειρική με μεγάλη ανακούφιση. Τότε η απάντηση είναι: πιθανότατα είναι όλα σχετικά με την τιμή, και δύο εβδομάδες στο κέντρο αναψυχής στο Bognor κοστίζουν το μισό από τις διακοπές δύο εβδομάδων στη Μεσόγειο. Παραδόξως, ήταν ακριβώς το αντίθετο. Στο τέλος, όταν συγκέντρωσα το κουράγιο να κάνω την πρώτη μου πτήση (συγγνώμη, αστειεύομαι ακόμα: όταν αναγκάστηκα για πρώτη φορά να κάνω αυτή την τρομερή πτήση), περάσαμε δύο εβδομάδες στη Μαγιόρκα. Συμπεριλαμβανομένων των εισιτηρίων μετ' επιστροφής και της πλήρους διατροφής σε ξενοδοχείο τεσσάρων αστέρων, μας κοστίζει 32 £ ανά ενήλικα και το μισό για τα παιδιά.

Συνειδητοποιώ ότι πρέπει να είμαι σαν ένας από τους χαρακτήρες των Monty Python που συνήθιζε να λέει: «Θυμάμαι την εποχή που μπορούσες να νοικιάσεις μια άμαξα με τέσσερα άλογα στον Romano, να απολαύσεις μπαλέτο στο Covent Garden, μετά να δειπνήσεις στο Ritz και να έχεις ακόμα τα μισά. έφυγε ένα στεφάνι αλλαγής». Το θέμα είναι ότι οι διακοπές στο Bognor μου κόστισαν τα διπλάσια από ένα ταξίδι στη Μαγιόρκα, γι' αυτό πιθανώς αυτό το θέρετρο έγινε αντιδημοφιλές. Αλλά αυτό είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό μου. Ο πραγματικός λόγος που δεν σκέφτηκα πραγματικά να ταξιδέψω στο εξωτερικό ήταν επειδή φοβόμουν να πετάξω, αν και δεν το είχα συνειδητοποιήσει εκείνη τη στιγμή. Μετά από περισσότερα από 30 χρόνια, δυσκολεύομαι να θυμηθώ πώς ένιωθα πραγματικά τότε, αλλά ξέρω πολύ καλά ότι οι αλκοολικοί, οι νικοτινομανείς και οι τοξικομανείς μπορούν να εξαπατήσουν τον εαυτό τους.

Παραδέχομαι ότι όποιος μπήκε στον κόπο να διαβάσει αυτό το βιβλίο όχι μόνο υποφέρει από την ανησυχία που σχετίζεται με το πέταγμα, αλλά θα βρει τη λέξη «πανικός» πιο κατάλληλη για να περιγράψει την κατάστασή του. Ωστόσο, μπορώ να πω με σιγουριά ότι εκείνη την εποχή ήταν οι λέξεις «προαίσθημα» που αντανακλούσαν καλύτερα την πραγματική μου κατάσταση. Στην πραγματικότητα, προτίμησα να υπηρετήσω στην αεροπορία παρά στο πεζικό ή το ναυτικό. Είναι αλήθεια ότι το μόνο αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας που είδα σε δύο χρόνια υπηρεσίας ήταν ένα Spitfire, εγκατεστημένο στην είσοδο της βάσης στο Padgate. Εξακολουθούσα να κάνω αίτηση για την επιθυμία να σπουδάσω ως πιλότος. Περιττό να πω ότι δεν με δέχτηκαν. Αλλά το θέμα είναι ότι δεν θα είχα γράψει μια τέτοια δήλωση αν εκείνη την εποχή φοβόμουν πραγματικά να πετάξω.

Αλλά πίσω στις διακοπές μου. Η προσφορά ήρθε από ένα από τα γνωστά μας ζευγάρια και εντυπωσιάστηκε από τη φθηνότητα. Είναι πραγματικά μόνο 32 £ για δύο εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένων των πτήσεων και της πλήρους διατροφής; Δεν μπορούσαμε να αρνηθούμε τέτοιες διακοπές. Πριν φύγουμε, συναντηθήκαμε πολλές φορές με οικογένειες και περάσαμε τα βράδια με ενθουσιασμό σχεδιάζοντας διακοπές και ανυπομονούμε να περάσουμε υπέροχα. Παρεμπιπτόντως, συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτήν την πρακτική. Ακόμη και οι προσεκτικά προγραμματισμένες διακοπές μπορεί να είναι καταστροφή, αλλά η συγκίνηση της πρόβλεψης (εκπληκτικές διακοπές, όχι καταστροφή!) μπορεί να βιωθεί πολλές φορές πριν από το πραγματικό γεγονός.

ΑΠΟ ΣΚΟΤΕΙΝΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΝΟΙΑ

2
Από το ζοφερό προαίσθημα στην παράνοια

Όλοι μας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών μας, όχι μόνο πετούσαμε με αεροπλάνο για πρώτη φορά, αλλά και για πρώτη φορά στη ζωή μας επρόκειτο να περάσουμε εξωτικές διακοπές στο εξωτερικό. Ωστόσο, οι συναντήσεις μας πριν από τις διακοπές δεν με ενέπνευσαν καθόλου, αλλά, αντιθέτως, μετατράπηκαν σε κολασμένο μαρτύριο. Πολύ πριν την αναχώρηση, το ζοφερό μου προαίσθημα, έχοντας περάσει το στάδιο του συνηθισμένου φόβου, εξελίχθηκε σε παράνοια. Κατάλαβα γιατί φοβόμουν και παρόλο που ήξερα ότι, στατιστικά, τα αεροπλάνα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος μεταφοράς, με κυρίευσαν οι σκέψεις για όλα εκείνα τα πράγματα που θα μπορούσαν να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Όπως αποδείχθηκε, υπήρχαν πολλά τέτοια πράγματα και σε υψόμετρο 10 χιλιάδων μέτρων ένα από αυτά είναι αρκετό.

Τις εβδομάδες που προηγήθηκαν της πτήσης, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα έμεινα ξύπνιος και φανταζόμουν οτιδήποτε μπορούσε να συμβεί. Μπορεί να φαίνεται γελοίο, αλλά ο μεγαλύτερος φόβος μου ήταν ότι δεν θα είχα το θάρρος να αντέξω αυτή τη δοκιμασία. Η πραγματική πτήση ήταν εφιάλτης για μένα. Θυμάμαι αμυδρά τις λεπτομέρειες τώρα, αλλά δεν μπορώ να ξεχάσω ότι το αίσθημα πανικού που με κατέλαβε δεν μετριάστηκε ούτε από την οκτάωρη καθυστέρηση πτήσης, που κατέληξε σε ένα τρελό τρέξιμο κατά μήκος του διαδρόμου προς το αεροπλάνο, με το ένα χέρι να σέρνεται το μεγαλύτερο παιδί πίσω μου, και από κάτω έσυρε το μικρότερο με το ποντίκι.

Δεν είμαι συνήθως κλειστοφοβικός, αλλά το αεροπλάνο φαινόταν πολύ μικρό. Ήλπιζα ότι δεν θα ήταν χειρότερο από ό,τι σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο, αλλά οι ελπίδες μου σύντομα γκρεμίστηκαν. Μέσα, όλα φαίνονταν απλώς μικροσκοπικά και όταν έκλεισε η θυρίδα πρόσβασης, ένιωσα ότι ένα γιγάντιο χέρι έσφιγγε το λαιμό μου. Πέρασα όλη την πτήση σε κατάσταση πανικού.

Γρήγορα κατέστη σαφές για μένα ότι ο διάδρομος δεν ήταν αρκετός για να απογειωθεί το αεροπλάνο, ότι ήταν δικό μου λάθος, ότι δεν έπρεπε να επιμείνω να πάρω μαζί μου μπαστούνια του γκολφ. Προφανώς, υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με την υπερφόρτωση. Ερμήνευσα κάθε ρωγμή και τρίξιμο στο υδραυλικό σύστημα, κάθε αύξηση ή μείωση του ήχου του κινητήρα, κάθε αλλαγή ύψους και κατεύθυνσης πτήσης ως επικείμενη καταστροφή. Ακόμη και ο μάλλον ευχάριστος μονότονος ήχος που εκπέμπεται από το σύστημα αναγγελιών του κοινού σήμαινε επικείμενο θάνατο. "Μπιπ" - ω θεέ μου! Ο καπετάνιος ετοιμάζεται να ανακοινώσει ότι κοντεύουμε να πέσουμε στη θάλασσα! Τα δευτερόλεπτα πανικού έμοιαζαν σαν ώρες πριν καταλάβουμε ότι απλώς μας έλεγαν ότι τώρα μπορούμε να καπνίζουμε ή ότι μπορούμε να λύσουμε τις ζώνες μας ή ότι θα σερβίρονται ποτά, φαγητό και αφορολόγητα αγαθά.

Τελικά προσγειωθήκαμε με ασφάλεια. Το αεροπλάνο επιβράδυνε γρήγορα, από τον υπολογισμό μου, από τα 800+ km/h σε 96 km/h, ένιωσα μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης και σκέφτηκα: «Αν κάτι πάει στραβά τώρα, τότε τουλάχιστον θα παραμείνουμε ζωντανοί». Όταν το αεροπλάνο σταμάτησε, υπήρξε μια στιγμή ανέκφραστης ευφορίας. Φτάσαμε με ασφάλεια. Τώρα μπορούσα ευχαρίστως να περάσω δύο εβδομάδες στον ήλιο πριν πετάξω πίσω. Η χαρά τελείωσε όταν με χτύπησε το νόημα των τριών τελευταίων λέξεων. Ακόμη και πριν φύγω από το αεροπλάνο, άρχισα να ανησυχώ για την πτήση της επιστροφής και για δύο εβδομάδες με στοίχειωνε και με βασάνιζε η σκέψη της.

Μου φαίνεται ότι η κοινωνία στο σύνολό της είναι πολύ ανάλαφρη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από φόβο να πετούν, τον οποίο θα αναφέρω στο εξής ως FFS. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, γυρίζουμε από μέσα προς τα έξω για να κερδίσουμε την ανταμοιβή μας για μερικές εβδομάδες διακοπών σε κάποιο εξωτικό μέρος. Αφιερώσαμε ένα σημαντικό μέρος των ετήσιων κερδών μας για να πληρώσουμε αυτό το ταξίδι. Δεν φταίμε εμείς που πάσχουμε από SPD. Οι ετήσιες διακοπές μας δεν γίνονται ανταμοιβή, αλλά εφιάλτης που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτός ο εφιάλτης ξεκινά τη στιγμή που καταδικάζουμε τους εαυτούς μας να πετάξουμε και παρατείνεται μέχρι να ολοκληρωθεί επιτυχώς η πτήση της επιστροφής. Αλλά και τότε το πρόβλημα δεν εξαφανίζεται, γιατί ξέρεις ότι θα πρέπει να περάσετε από αυτό το βάσανο για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Υπόσχομαι ότι ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΕΧΩ!!!

Όχι μόνο δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε. Σας διαβεβαιώνω ότι μέχρι να ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του βιβλίου, θα «παλεύετε» όπως και η Adele και θα ανυπομονείτε για την επόμενη πτήση σας, ακόμα κι αν είναι η πρώτη σας. Ωστόσο, αυτό θα συμβεί μόνο με μία προϋπόθεση - θα ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις μου, η πρώτη από τις οποίες είναι:

Η μόνη δυσκολία μπορεί να είναι η εφαρμογή των δύο παρακάτω συστάσεων. Η δεύτερη σύσταση έχει ως εξής:

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΠΡΟΛΗΨΗ.

Σε όλους μας αρέσει να θεωρούμε τους εαυτούς μας ανοιχτόμυαλους, ανοιχτόμυαλους, δεκτικούς στις νέες τάσεις, και πρέπει να έχετε παραλείψει αυτάρεσκα αυτή τη σύσταση χωρίς να το σκεφτείτε. Αν ναι, τότε σίγουρα δεν το κάνετε. Χρειάζομαι να είσαι δύσπιστος και να αμφισβητείς όχι μόνο όλα όσα σου λέω, αλλά όλα όσα ακούς από άλλους, ανεξάρτητα από ποιον. Ειδικότερα, σας προτρέπω να μην αναθεωρήσετε τις δικές σας απόψεις ή ακόμα και να μην αποφασίσετε εάν πραγματικά φοβάστε να πετάξετε μέχρι να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο.

Σε αυτό το στάδιο, μάλλον φοβάσαι. Ίσως επειδή φοβάστε την αποτυχία ή ότι θα σας πείσω να πάρετε μια πτήση που θα αποδειχθεί καταστροφή. Δεν εννοώ ότι το αεροπλάνο θα συντριβεί, αλλά μόνο ότι η πτήση θα γίνει ψυχολογικό τραύμα για εσάς.

Είναι δύσκολο για εσάς να το καταλάβετε τώρα, αλλά ο φόβος της πτήσης είναι ένα καθαρά ψυχολογικό πρόβλημα, και αν ναι, τότε ο καθένας μπορεί να τον ξεπεράσει. Τα αεροδρόμια είναι συναρπαστικά και συναρπαστικά μέρη και η πτήση μπορεί να είναι απόλαυση, αρκεί να μην πάσχετε από PDD. Αν πραγματικά φοβάστε να πετάξετε, τότε είναι μια πραγματική κατάρα για εσάς. Είστε σε μια ευτυχισμένη κατάσταση όπου έχετε τόσα πολλά να κερδίσετε και απολύτως τίποτα να χάσετε. Το πιο λυπηρό πράγμα που μπορεί να σου συμβεί είναι ότι δεν θα μπορέσω να σε απαλλάξω από τον φόβο σου. Αλλά ακόμα και τότε η κατάστασή σας δεν θα επιδεινωθεί.

Εάν αρχίσετε να διαβάζετε αυτό το βιβλίο με ένα αίσθημα καταστροφής και κατήφεια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα αποτύχετε, αλλά το κάνετε πολύ πιο πιθανό και πιθανότατα θα χρειαστεί να ξαναδιαβάσετε το βιβλίο, ίσως και πολλές φορές.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ.

Τώρα βρίσκομαι σε μια διφορούμενη κατάσταση. Αν είχα καταφέρει να σας πείσω από την αρχή ότι αυτό το βιβλίο θα βοηθούσε όλους όσους υποφέρουν από SPD να απαλλαγούν από τον φόβο τους, θα είχατε ήδη καλή διάθεση. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να νιώθετε καταδικασμένοι και αποθαρρυμένοι, τότε είναι πιο πιθανό να μείνετε με αυτό το συναίσθημα. Χρειάζομαι να με εμπιστευτείς. Τελικά, δεν απαιτώ από εσάς να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησής σας για δύναμη. Δεν επιμένω καν να μαζέψεις όλο σου το θάρρος. Το μόνο που ζητάω είναι να διαβάσετε το βιβλίο μου χωρίς προκατάληψη. Δεν θα γίνει τίποτα κακό. Αντιθέτως, κάτι εκπληκτικό θα συμβεί. Δείτε το ως πρόκληση. Νιώστε μια αίσθηση υπερηφάνειας και ευχαρίστησης καθώς ξεπερνάτε τον φόβο σας. Και επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω σε αυτό.

Όταν σας ζητώ να με εμπιστευτείτε, δεν απαιτώ τυφλή πίστη. Σε όλο το βιβλίο θα σας εξηγήσω τη θέση μου. Στο τέλος του βιβλίου, θα καταλάβετε ότι έχω δίκιο. Πιθανότατα μπορείτε να ξεκινήσετε με τη σωστή σκέψη αν μπω σε περισσότερες λεπτομέρειες