Επαγγελματικοί κίνδυνοι του οδηγού. Επαγγελματικές ασθένειες οδηγών και κανόνας

Κάθε επάγγελμα επηρεάζει έναν άνθρωπο με συγκεκριμένο τρόπο και μπορεί να τον κάνει ανάπηρο. Η δουλειά του οδηγού δεν αποτελεί εξαίρεση. Τι είδους επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών γίνονται συχνά πρόβλημα για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους πίσω από το τιμόνι; Με τι συνδέονται και πώς μπορεί να αποφευχθεί αυτό;

Οι οδηγοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες

Πολλές ασθένειες συνδέονται με το γεγονός ότι για πολλές ώρες ή και μέρες ο οδηγός βρίσκεται σε καθιστή θέση και πρακτικά χωρίς κίνηση. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους φορτηγατζήδες ή τους οδηγούς δημόσιων ή εμπορευματικών μεταφορών. Πολλά μεγάλες πόλειςυπαγορεύουν τους δικούς τους κανόνες και το αυτοκίνητο έχει ήδη γίνει πολύ από το να είναι πολυτέλεια, αλλά άμεσο. Για τους ανθρώπους, ένα ταξίδι στη δουλειά λόγω συνεχούς κυκλοφοριακής συμφόρησης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα και, επομένως, χωρίς κίνηση κάθε μέρα ένας κοινός άνθρωποςμερικές φορές είναι περισσότερο από 4-5 ώρες.

Γιατί οι οδηγοί προσβάλλονται από επαγγελματικές ασθένειες;

Μπορούμε να πούμε ότι το επάγγελμα του οδηγού είναι ωρολογιακή βόμβα για την ανθρώπινη υγεία και ζωή. Αυτό συμβαίνει λόγω:

• πάρα πολύ ισχυρή έντασημύες των άκρων και του κορμού.
• πολλές ώρες εργασίας·
• δόνηση όχημα;
• διαθεσιμότητα υπερωριών·
• ευθύνη για τη ζωή των επιβατών·
• συνεχής θόρυβος?
• ευθύνη για την ασφάλεια των αγαθών·
• εργασία σε καθιστή θέση.
• η συνεχής ανάγκη λήψης επειγουσών αποφάσεων·
• βλαβερές επιπτώσεις του εργασιακού περιβάλλοντος·
• συχνό νευροψυχικό στρες.

Ο συνδυασμός των παραπάνω παραγόντων μπορεί να προκαλέσει διάφορες επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών. πρέπει να ληφθούν έγκαιρα προληπτικά μέτρα.

Το σώμα του οδηγού είναι συνεχώς εκτεθειμένο διαφορετικό είδοςφορτία

Ταξινόμηση ασθενειών

Συμβατικά, όλες οι επαγγελματικές ασθένειες μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες:

1. Ριζικίτιδα, αιμορροΐδες, προστατίτιδα, οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη μακρά παραμονή ενός ατόμου σε καθιστή θέση. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η στασιμότητα του αίματος εμφανίζεται στα πυελικά όργανα. οι άνδρες παρόμοιες ασθένειεςαπειλείται με ανικανότητα και στειρότητα. Ένα χαρακτηριστικό στα αυτοκίνητα όπως τα θερμαινόμενα καθίσματα μπορεί να επιταχύνει και να επιδεινώσει αυτές τις διαγνώσεις.
2. Χολοκυστίτιδα, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα, δυσβακτηρίωση και άλλες ασθένειες που προκύπτουν από ακανόνιστη και ανεπαρκή διατροφή του οδηγού κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ασθένειες γαστρεντερικός σωλήναςείναι ίσως τα πιο κοινά μεταξύ εκείνων που για πολύ καιρόοδηγεί. Πολλοί φορτηγατζήδες υποφέρουν επίσης από υπερβολικό βάρος, μεγάλη κοιλιάκαι πολύποδες στα έντερα. Το σνακ και το φαγητό εν κινήσει συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο στήθος, τους γοφούς και την κοιλιά. Οι αλλαγές στο μεταβολισμό μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες.
3. Παχυσαρκία και διαβήτης - αυτές οι ασθένειες προκαλούνται από διαταραχές στο μεταβολικό σύστημα, καθώς και με καθιστικό τρόποΖΩΗ.
4. Υπέρταση, αρρυθμία και άλλα καρδιαγγειακές παθήσεις. Προκύπτουν από την επίδραση στο ανθρώπινο σώμα του παρατεταμένου στρες. Όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται συνεχώς σε ένταση, ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται σημαντικά.

Επίσης, ο οδηγός περιβάλλεται συνεχώς από επιβλαβείς τοξικες ουσιες. Τα καυσαέρια περιέχουν περισσότερα από 200 τοξικά προϊόντα. Εξαιτίας αυτών, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει πείνα οξυγόνουσυμπτώματα των οποίων είναι η ναυτία, πονοκέφαλο, έμετος, ζάλη και υψηλή πίεση του αίματος. Στη συνέχεια, όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε πνευμονική νόσο.

Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών των οδηγών

Για να ελαχιστοποιηθούν τα πάντα Αρνητικές επιπτώσειςαπό πολύωρη παραμονή πίσω από το τιμόνι, είναι απαραίτητο. Φροντίστε να σταματάτε και να τεντώνεστε από καιρό σε καιρό. Μπορείτε να εκτελέσετε απλά φυσικές ασκήσειςή τουλάχιστον απλά περπατήστε γύρω από το αυτοκίνητο.

Θα ήταν χρήσιμο να εξοπλίσετε το κάθισμα του οδηγού με κάπα μασάζ. Θα διασκορπίσει εν μέρει τη στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Για όσους εργάζονται ως οδηγοί, καλό είναι να επισκεφθούν την πισίνα, να περπατήσουν στο πάρκο και να αθληθούν στον ελεύθερο χρόνο τους.

Όσο για το φαγητό, δεν πρέπει να τρώτε πατατάκια, κράκερ, σοκολάτα και σόδα στο δρόμο. Είναι καλύτερα να παίρνετε μαζί σας στη δουλειά λαχανικά, φρούτα, βραστό κρέας, τσάι, γάλα ή κομπόστα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι χρήσιμο να έχετε ένα πλήρες γεύμα σε ένα καφέ δίπλα στο δρόμο.

Για να αποφύγετε την οστεοχονδρωσία, βγαίνετε από το όχημα κάθε 3-4 ώρες, κάντε οκλαδόν, σκύψτε και κουνήστε τα πόδια σας. Όλα αυτά δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 3-5 λεπτά, αλλά θα απαλλαγούν από τον πόνο. Τέτοιες βόλτες σας επιτρέπουν επίσης να κορεστείτε το σώμα με οξυγόνο και να μειώσετε Αρνητική επιρροήτοξικές ουσίες σε αυτό.

Για να μειώσετε το συναισθηματικό και ψυχικό στρες, μπορείτε από καιρό σε καιρό να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου, να λαμβάνετε ηρεμιστικά(σε μη εργάσιμες ώρες).

Θυμηθείτε, η εργασία του οδηγού δεν πρέπει να βλάψει την υγεία σας!

Εξοπλισμός επισκευής και άριστη υγεία

Καθώς χρειάζεται έγκαιρη τεχνική επιθεώρηση και επισκευή, και ανθρώπινο σώμααπαιτεί προσεκτική προσοχή. Κάνοντας απλές σωματικές ασκήσεις και τρώγοντας σωστά, μπορείτε να αποτρέψετε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά, καθώς και να διατηρήσετε την υγεία του αναπνευστικού, του πεπτικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.

Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό εάν έχετε προβλήματα υγείας. Καλύτερα μόνος σου πρώιμο στάδιογια να εντοπίσετε την ασθένεια και να απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν, παρά να ξεκινήσετε την ασθένεια και τελικά να χάσετε την ικανότητα εργασίας. Είναι πολύ πιο εύκολο να ληφθούν έγκαιρα προληπτικά μέτρα και να αποτραπεί ο σχηματισμός επαγγελματικής ασθένειας των οδηγών.

Το αυτοκίνητο δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προβοκάτορας ασθενειών. βίντεο

Αυτό είναι γνωστό σε όσους το επάγγελμα τους συνδέεται με μακρινά ταξίδια - φορτηγατζήδες, ταξιτζήδες κ.λπ. Ακόμη πιο περίεργο αυτό απλοί άνθρωποι, έχοντας αγοράσει ένα αυτοκίνητο, ουσιαστικά δεν βγαίνουν από αυτό για μέρες, καθισμένοι πίσω από το τιμόνι ακόμα και για να πάνε στο αρτοποιείο στη γωνία. Σε τι μπορεί να μετατραπεί λέει ο γιατρός Ιατρικές ΕπιστήμεςΑλεξέι Ρούνοφ.

Επαγγελματικές ασθένειεςΟι οδηγοί μπορούν να χωριστούν χονδρικά σε τρεις ομάδες.

Η πρώτη ομάδα επαγγελματικών ασθενειών των οδηγών

Πρόκειται για παθήσεις των πυελικών οργάνων που οφείλονται σε παρατεταμένο κάθισμα πίσω από το τιμόνι, που προκαλεί στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη. Αυτές περιλαμβάνουν ριζίτιδα, οστεοχόνδρωση, αιμορροΐδες και προστατίτιδα.

Η δεύτερη ομάδα ασθενειών των οδηγών

Η δεύτερη ομάδα ασθενειών σχετίζεται με αυξημένο συναισθηματικό στρες. Μην πιστεύετε αυτούς που λένε ότι η οδήγηση είναι ξεκούραση. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο, το νευρικό του σύστημα βρίσκεται σε συνεχή ένταση, η οποία προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι οδηγοί συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ, υπέρταση, εμφράγματα.

Η τρίτη ομάδα επαγγελματικών ασθενειών όσων οδηγούν

Η τρίτη ομάδα - ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα που σχετίζονται με ακανόνιστο και υποσιτισμό κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά αυτό είναι περισσότερο για επαγγελματίες οδηγούς παρά για ερασιτέχνες.

Τι πρέπει να γίνει για να αποτραπεί η εμφάνιση αυτών των ασθενειών οδηγών και, επιπλέον, η μετάβασή τους στη μορφή; Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, αλλά πρώτα απ 'όλα, διαφοροποιήστε τη σωματική δραστηριότητα. Μιλάω για ένα καθημερινό σετ γυμναστικών ασκήσεων, που θα πρέπει να κρατούν την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία φυσιολογικά και να διατηρούν τον τόνο. νευρικό σύστημα.

Αυτό είναι το πιο κοινό συγκρότημα φόρτισης. Αλλά πρέπει απαραίτητα να περιέχει κυκλικές κινήσεις μέσα οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη, κάθε είδους κλίσεις, κάμψη και έκταση.

Οι επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε διάφορες ομάδες.
Το πρώτο είναι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και της μικρής λεκάνης. Συνδέονται με μια άβολη λειτουργική θέση πίσω από το τιμόνι, στην οποία πολύς καιρόςο οδηγός βρίσκεται. Αυτά περιλαμβάνουν ριζίτιδα, οστεοχόνδρωση. Αυτό το μπουκέτο συμπληρώνεται από αιμορροΐδες και, φυσικά, προστατίτιδα, η οποία είναι η πιο «αντιπροσωπευτική» ασθένεια αυτής της υπό όρους διαιρεμένης ομάδας.

Οι στατιστικές λένε ότι το 40 με 60% των ανδρών πάσχουν από προστατίτιδα. Διαφορετικοί λόγοισυμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της ασθένειας - εδώ και το κάπνισμα και το ποτό, αλλά ο οδηγός έχει προτεραιότητα - η στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη, και δεν φοβάμαι να το επαναλάβω, οδηγεί σε άβολη στάσηστην οποία ένα άτομο οδηγεί συνεχώς.
Φυσικά, σε σύγκριση με τις αιμορροΐδες, η προστατίτιδα είναι πιο επικίνδυνη για έναν άνδρα και η πλήρης δράση αυτού του σύνθετου οργανισμού είναι πιο σημαντική, καθώς η ασθένεια του προστάτη, κατά κανόνα, οδηγεί στην ανάπτυξη ανικανότητας.
Η δεύτερη ομάδα ασθενειών σχετίζεται με αυξημένο συναισθηματικό στρες. Το συνεχές άγχος πίσω από το τιμόνι προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις. Γι' αυτό οι οδηγοί έχουν τα πιο συχνά εμφράγματα, υπέρταση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
Η τρίτη ομάδα - ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα που σχετίζονται με ακανόνιστο και υποσιτισμό κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά αυτές οι ασθένειες είναι πολλοί επαγγελματίες, κυρίως οδηγοί φορτηγών και, σε μικρότερο βαθμό, ερασιτέχνες.

Σε γενικές γραμμές, οι αυτοκινητιστές είναι λιγότερο επιρρεπείς στις αναφερόμενες ασθένειες. Όλα εξαρτώνται από το πόσο χρόνο περνάει ένα άτομο πίσω από το τιμόνι και πόσο προσεκτικός είναι η υγεία του.
Τι πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνιση ασθενειών, και ακόμη περισσότερο η μετάβασή τους σε χρόνια μορφή?

Ανεξάρτητα από το πόσο τετριμμένο μπορεί να ακούγεται, πρόκειται για διάφορες σωματικές δραστηριότητες, δηλαδή για ένα καθημερινό σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, οι οποίες θα πρέπει να διατηρούν φυσιολογικό το καρδιαγγειακό σύστημα, τον τόνο του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό σε αυτό, γενικά, αυτό είναι ένα συνηθισμένο σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, το μόνο πράγμα που πρέπει σίγουρα να υπάρχει είναι κυκλικές κινήσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάθε είδους κάμψη και επέκταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μιλάμε για ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την πρόληψη των επαγγελματικών ασθενειών οδήγησης ντους αντίθεσης. Και ταυτόχρονα, δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο - το πρωί μετά από ένα υγιεινό ντους, μεταβείτε σε ένα αντίθεση. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να βιαστείτε αμέσως στη μέγιστη διαφορά θερμοκρασίας, μπείτε σε αυτή τη διαδικασία σταδιακά, ειδικά αν δεν το έχετε κάνει ποτέ - από κρύο-ζεστό, φέρνοντας τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου στο μέγιστο ζεστό-κρύο, αυτό που μπορεί το δέρμα αντέξει για αρκετά δευτερόλεπτα. Μια τέτοια αλλαγή θερμοκρασίας ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος του δέρματος, την κεντρική κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τον τόνο του νευρικού συστήματος και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Και η τελευταία συγχορδία του καθεστώτος προληπτικά μέτραπρέπει να είναι καθημερινή βόλτα. Αλλά μια βόλτα δεν είναι επίσκεψη στους επισκέπτες, το να πηγαίνεις σε ένα κατάστημα ή μια αγορά είναι απλώς περπάτημα. Την ημέρα πρέπει να περπατήσετε περίπου πέντε χιλιόμετρα για 40 λεπτά. Είτε το κάνετε το πρωί είτε το βράδυ, δεν έχει σημασία.
Αυτά τα τρία συστατικά είναι αρκετά για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση προπόνησης και να ενεργοποιήσετε τη ζωτικότητά σας. σημαντικά χαρακτηριστικάοργανισμός.

Τονίζω ιδιαίτερα: όλα είναι καλό να γίνονται στην ώρα τους, είναι σημαντικό να αποτραπεί η εμφάνιση της νόσου, και ακόμη περισσότερο η μετάβασή της σε χρόνια μορφή. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει στο στάδιο των μικροσυμπτωμάτων, όταν έχουν συμβεί ελάχιστες αλλαγές στον οργανισμό ή είναι δυνατή η εμφάνισή τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βάλετε ένα άτομο στα πόδια του, κάτι που η ιατρική σπάνια επιτυγχάνει σήμερα λόγω του γεγονότος ότι οι άνθρωποι γυρίζουν όταν, όπως λένε, έχει έρθει η άκρη. Είναι καλύτερα να πας στο γιατρό «με άδειο τρόπο», δηλαδή να το παίξεις με ασφάλεια παρά να καταλήξεις σε μια κλινική.

Η κίνηση είναι ζωή. Σήμερα, για πολλούς, η κίνηση οδηγεί το αυτοκίνητό σας. Αλλά δεν ήταν αυτό που ήθελαν να πουν με αυτό το εγκόσμιο ρητό. Στις μέρες μας το αυτοκίνητο έχει πάψει να είναι πολυτέλεια, αλλά έχει γίνει μεταφορικό μέσο. Επιπλέον, για πολλούς, το αυτοκίνητο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της δουλειάς. Οι οδηγοί ταξί, οι φορτηγατζήδες, οι οδηγοί μικρών λεωφορείων κ.λπ. δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς αυτοκίνητο. Αυτά τα επαγγέλματα υποχρεώνουν τους οδηγούς να είναι όλη μέρα πίσω από το τιμόνι. , και ποιες επαγγελματικές ασθένειες περιμένουν τους οδηγούς;

Οι πιο συχνές ασθένειες των οδηγών:

1. Προστατίτιδα. Ενα από τα πολλά συχνές ασθένειεςπεριοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους και περισσότερους κοινές αιτίεςπεριστατικό. Όντας σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και εμφανίζεται μια στάσιμη διαδικασία στην περιοχή της πυέλου, η οποία οδηγεί σε προστατίτιδα.
2. αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται όχι μόνο από την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Η συχνή δυσκοιλιότητα είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων στους άνδρες. Μη ισορροπημένη διατροφήμε ανεπαρκή περιεκτικότητα σε ίνες που απαιτούνται για την εργασία πεπτικό σύστημα, είναι κύριος λόγοςδυσκοιλιότητα. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες: φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους.
3. Οστεοχόνδρωση. Προκάλεσε οστεοχονδρωσία με καθιστικό τρόποζωή και λάθος θέσηστάση οδήγησης.
4. Ριζικίτιδα. Μία από τις πιο κοινές αιτίες ισχιαλγίας είναι η οστεοχονδρωσία.
5. . Απουσία σωματική δραστηριότητασυμβάλλει στην εναπόθεση περιττό λίπος. Αυτό οδηγεί σε αναστάτωση μεταβολικές διεργασίες, μετά την οποία η κατάσταση με υπέρβαροςχειροτερεύει ακόμη περισσότερο. Επιδεινώνει την κατάσταση σωστή διατροφήφαγητό, μέρος του οποίου είναι το γρήγορο φαγητό.
6. Καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι άνδρες των οποίων το επάγγελμα συνδέεται με τη συνεχή οδήγηση είναι επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές και για δύο λόγους: έναν ισχυρό συναισθηματικό φορτίοκαι έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η συναισθηματική υπερφόρτωση εκδηλώνεται λόγω της συνεχούς έντασης πίσω από το τιμόνι: πρέπει να είστε πάντα συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί για να μην πέσετε σε ατύχημα. Απουσία σωματική δραστηριότητασυμβάλλει στην αποδυνάμωση και την ατροφία του καρδιακού μυός, που οδηγεί σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.
7. ανδρική υπογονιμότητα. Καθιστή θέσησυμβάλλει στην αύξηση της θερμοκρασίας και στην υπερθέρμανση των όρχεων, η οποία παρεμποδίζει την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων και την απελευθέρωση ανδρικές ορμόνες. Το θερμαινόμενο κάθισμα οδηγού επιδεινώνει την κατάσταση, καθώς και στριμωγμένο.
8. Νόσος του γαστρεντερικού σωλήνα. Ισχύει για οδηγούς που παραμελούν υγιεινό φαγητόκαι συχνά δεν έχουν χρόνο να φάνε σωστά. Για παράδειγμα, φορτηγατζήδες.

Πρόληψη επαγγελματικές ασθένειεςοδηγούς

Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειες που προκαλεί η παρατεταμένη οδήγηση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η σωματική δραστηριότητα. Όταν είναι δυνατόν, κάντε πεζοπορίακαι να αθλούνται. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο και, εάν η κατάσταση το επιτρέπει, κάντε ασκήσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη:

1. Κυκλική περιστροφή της λεκάνης, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση
2. Κορμός προς τα εμπρός με τα χέρια να αγγίζουν το πάτωμα
3. Καταλήψεις
4. Πλαϊνές κάμψεις του σώματος

Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: ενώ κάθεστε, αρχίζουμε να σχεδιάζουμε στην περιοχή μεταξύ των όρχεων και του πρωκτού, ενώ οι μύες των γλουτών δεν πρέπει να καταπονούνται. Αυτή η άσκηση ασκείται. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της προστατίτιδας, καθώς και ασθενειών που σχετίζονται με στάση αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να σκεφτούν οι οδηγοί είναι να εξοπλίσουν το κάθισμα του οδηγού τους με ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα.

Πρόληψη οστεοχονδρωσίας, ισχιαλγίας, αιμορροΐδων, προστατίτιδας
—
-Υποστηρίζει τη σωστή στάση του σώματος
- Μειώνει την κούραση κατά την οδήγηση

Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι ευκολότερη από τη θεραπεία. Επομένως, είναι καλύτερο να φροντίζετε έγκαιρα για την πρόληψη ασθενειών, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν επαγγελματικές ασθένειες των οδηγών ανά πάσα στιγμή.

Το αυτοκίνητο είναι μια υπέροχη εφεύρεση της ανθρωπότητας. Υπέροχο - αλλά επικίνδυνο, ικανό να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία. Το MedAboutMe λέει για τις ασθένειες που περιμένουν τους οδηγούς.

Πολλά έχουν γραφτεί και ειπωθεί για τον κίνδυνο στους δρόμους και το θέμα των τροχαίων ατυχημάτων και των τροχαίων ατυχημάτων θα παραμείνει εκτός του πεδίου εφαρμογής αυτού του άρθρου σήμερα.

Θα μιλήσουμε για ασθένειες που επηρεάζουν ακόμη και τους πιο ακριβείς και νομοταγείς οδηγούς που δεν παραβιάζουν τους κανόνες. ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ. Μπορείτε να ονομάσετε αυτές τις ασθένειες επαγγελματικές, αλλά οι αυτοκινητιστές που απλώς περνούν πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι μπορεί επίσης να υποφέρουν από αυτές.

Οι ασθένειες των οδηγών μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

• Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μεταβολικές παθήσεις που σχετίζονται με παρατεταμένη έκθεση στο στρες και τη νευρική ένταση.
• Ασθένειες πεπτικό σύστημαπου προκαλείται από τη συνήθεια της ακανόνιστης και ανθυγιεινής διατροφής.
• Ασθένειες που προκαλούνται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και «καθιστική εργασία».
• Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με χρόνια επαφή με μεγάλη ποσότηταβλαβερές ουσίες.

Μερικές από αυτές τις ασθένειες είναι χαρακτηριστικές κυρίως των επαγγελματιών οδηγών φορτηγών που πρέπει να ζουν κυριολεκτικά σε αυτοκίνητο. Άλλοι προσπερνούν εύκολα τους μη επαγγελματίες οδηγούς που είναι τόσο κοντά στο «σιδερένιο άλογο» τους που προτιμούν να μην περπατήσουν μέχρι το αρτοποιείο μετά από 2 τετράγωνα, αλλά να οδηγήσουν αυτοκίνητο.

Συνέπειες του στρες και της νευρικής καταπόνησης: ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Η οδήγηση αυτοκινήτου είναι πάντα αγχωτική και αγχωτική. "Που σημαίνει αυξημένος κίνδυνοςγίνεται ακόμη πιο επικίνδυνο εάν πίσω από το τιμόνι βρίσκεται ένας επιπόλαιος ή ανεπαρκής οδηγός. Μπορείτε να οδηγείτε προσεκτικά και με σύνεση, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα συναντήσετε έναν ορμητικό «ταγματάρχη» στο δρόμο, αδικαιολόγητα σίγουρος για τη δική του αθανασία. Από πολλές απόψεις, αυτός είναι ο λόγος που οι μελέτες διαπιστώνουν ότι οι περισσότεροι οδηγοί ανυψωμένο επίπεδοκορτιζόλη - η ορμόνη του στρες. Το άγχος αυξάνεται σε δύσκολες συνθήκες οδήγησης, στην κυκλοφοριακή συμφόρηση και, στο τέλος, αντανακλάται στην κατάσταση της υγείας.

Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι υποφέρουν συχνά από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Η συναισθηματική υπερένταση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ανάπτυξης στεφανιαία νόσοςκαρδιές.

Περίπου το 80% των οδηγών που εργάζονται πίσω από το τιμόνι για περισσότερα από 15 χρόνια αντιμετωπίζουν αγγειακές διαταραχέςκαι επιρρεπείς στην υπέρταση.

Οι οδηγοί φορτηγών, οι οδηγοί ταξί και οι εργαζόμενοι σε ντελίβερι αναγκάζονται συχνά να εργάζονται σε συνθήκες στενού ωραρίου και ακανόνιστου ωραρίου, εκτός σπιτιού, χωρίς να μπορούν να τρώνε τακτικά και σωστά. Η μακροχρόνια ξηρή τροφή, τα ακανόνιστα γεύματα μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη γαστρίτιδας, έλκους στομάχου, κολίτιδας και δυσκοιλιότητας.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική εργασία μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες. Συχνή δυσκοιλιότητα, στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου - και τώρα είναι έτοιμο νέος ασθενήςπρωκτολόγος.

Ο συνδυασμός μιας ανθυγιεινής διατροφής με την έλλειψη κίνησης προκαλεί παχυσαρκία και μάλιστα του πιο επικίνδυνου τύπου: συσσωρεύεται λίπος στην κοιλιά. Η παχυσαρκία και συνεχές άγχοςμπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη Διαβήτης 2 είδη.

Ασθένειες που σχετίζονται με έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Εκτός από τις αιμορροΐδες που ήδη περιγράφηκαν παραπάνω, η καθιστική εργασία και η έλλειψη κίνησης μπορεί να προκαλέσουν προστατίτιδα, ακολουθούμενη από διαταραχές ισχύος. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι μόνο 12 ώρες συνεχούς οδήγησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισχύ. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα ανακάμψει αρκετά γρήγορα. Και αν ένας άντρας κυριολεκτικά «ζει πίσω από το τιμόνι» χρόνο με τον χρόνο, τότε τα προβλήματα δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε.

Οι οδηγοί μπορεί επίσης να απειληθούν με υπογονιμότητα. Η ακινησία, τα στενά εσώρουχα, το θερμαινόμενο κάθισμα διαταράσσουν την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων και επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα γονιμοποίησης.

Αλλά αν οι άνδρες προτιμούν να παραμείνουν σιωπηλοί για τη σεξουαλική σφαίρα, τότε οι οδηγοί συχνά παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, στις αρθρώσεις και στους μύες. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: μυοσκελετικό σύστημαδεν έχει σχεδιαστεί για παρατεταμένη ακινησίασε μη φυσιολογική στάση και φορτίο δόνησης. Η κατάσταση επιδεινώνεται από ένα εσφαλμένα προσαρμοσμένο κάθισμα και η απροθυμία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό έγκαιρα ολοκληρώνει τη σύνθεση με το σύνθημα "Αντίο, υγεία!". Η οστεοαρθρίτιδα και η ισχιαλγία, αφού εμφανίστηκαν, θα μείνουν για πάντα στον οδηγό, θυμίζοντας κατά καιρούς τον εαυτό τους με τον πιο δυσάρεστο και επώδυνο τρόπο.

Ακινησία σε συνδυασμό με λειτουργία κλιματισμού ή βύθισμα από ανοιχτό παράθυροδίνει μυοσίτιδα, συχνότερα στο στήθος και το λαιμό.

Οι οδηγοί των οχημάτων αναγκάζονται συνεχώς να επικοινωνούν με τεράστιο ποσό τοξικες ουσιες. Η παρατεταμένη έκθεση στο σώμα επιβλαβών παραγόντων οδηγεί σε γενική μείωση της ανοσίας, σε ασθένειες αναπνευστικό σύστημασε αλλεργίες και καρκίνο.

Το πιο επιβλαβές είναι τα καυσαέρια που αναπνέει ο οδηγός κατά τη διάρκεια της εργασίας, και μερικές φορές σε ένα διάλειμμα. Κατά την καύση της βενζίνης σχηματίζονται περισσότερες από 200 ενώσεις που έχουν επίδραση στον οργανισμό. τοξική επίδραση. Αλλά ο κίνδυνος δεν βρίσκεται μόνο στον σωλήνα εξάτμισης: τα ελαστικά και τα τακάκια φρένων είναι επίσης πηγή τοξινών, και μερικές φορές το μεταφερόμενο φορτίο με το οποίο πρέπει να έρθει σε επαφή ο οδηγός.

Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ οδηγείτε;

Εάν δεν αφαιρέσετε τη βάση από χρήσιμες συμβουλέςκαι προληπτικές ιατρικές εξετάσεις, και συστηματικά να φροντίζετε το ένα και μοναδικό σώμα σας, τότε είναι πολύ πιθανό να διατηρήσετε την υγεία σας.

• Σκεφτείτε τα πόδια σας. Αυτά είναι ζευγαρωμένα, μάλλον μακριά όργανα με γόνατα και τακούνια, που αναπτύσσονται από το σημείο που κάθεστε στη θέση του οδηγού. Είναι σχεδιασμένα όχι μόνο για το πάτημα των πεντάλ ενός αυτοκινήτου, αλλά και για περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι. Ναι, μπορεί να μην είναι τόσο άνετα όσο οι τροχοί του αγαπημένου σας αυτοκινήτου. Αλλά η φύση σου τα έδωσε, όχι τροχούς. Και αν δεν τα χρησιμοποιήσετε, τότε, ίσως, η χρήση τροχών θα είναι τελικά σημαντικά δύσκολη. Περπάτα, τρέξε, κολύμπι λοιπόν. Όσο πιο συχνά γίνεται, κατά προτίμηση κάθε μέρα, αλλά τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Εάν περπατάτε 3-5 χιλιόμετρα την ημέρα ή κολυμπάτε τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα, η υγεία σας θα γίνει πιο δυνατή.
• Φάε σωστά. Μην κρατάτε άσχημα πράγματα όπως πατατάκια και γλυκιά σόδα. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να πάρετε ένα μήλο ή ένα αγγούρι στο δρόμο, μερικές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, ένα μπουκάλι καλό μεταλλικό νερό. Κάντε ένα διάλειμμα για ένα πλήρες γεύμα αντί για ένα σνακ γρήγορου φαγητού. Συμπεριλάβετε περισσότερα δημητριακά και λαχανικά στη διατροφή σας, λιγότερες πατάτες και λίπος τηγανητό κρέας. Βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας κάνουν τη δουλειά τους έγκαιρα.
• Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε ξαφνικά δυσάρεστα συμπτώματαπροβλήματα στο σώμα. Δεν θα θέλατε να βγείτε στο δρόμο εάν το αυτοκίνητό σας έχει διαρροές ή έχει βουλώσει τη γραμμή καυσίμου; Αγαπήστε το σώμα σας όσο το αυτοκίνητό σας. Το αυτοκίνητο μπορεί να αλλάξει, αλλά με το σώμα που ζεις μέχρι θανάτου, δεν υπάρχουν ανταλλακτικά για αυτό. Περάστηκε επιθεώρηση - περάστε και ιατρική εξέταση. Εξάλλου, το κύριο μέρος κάθε αυτοκινήτου κάθεται πάντα στη θέση του οδηγού και η ασφάλεια εξαρτάται από την κατάστασή του. Μην αποφεύγετε προληπτικές εξετάσεις, μαθήματα μασάζ, ξεκούραση σε σανατόριο.