διαταραχή πανικού. Κλίμακα σοβαρότητας διαταραχής πανικού

Ακόμη και υγιείς άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε νευρώσεις. Πώς να αντιμετωπίσετε τις νευρώσεις και πώς να αντιμετωπίσετε τις νευρωτικές καταστάσεις θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι η νεύρωση;

Τι είναι η νεύρωση Η νεύρωση εκδηλώνεται ως επώδυνη κατάσταση σε συνθήκες εξάντλησης του νευρικού συστήματος. Πρόκειται για μια διαταραχή προσωπικότητας, η κύρια έκφραση της οποίας είναι η αστάθεια της ψυχικής υγείας ενός ατόμου: συχνές υστερικές καταστάσεις και ευερεθιστότητα.

Ακόμη και συναισθηματικά σταθεροί, ψυχικά υγιείς άνθρωποι υπόκεινται σε νευρωτισμό. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από αυξημένο άγχος. Οι υπερβολικές ανησυχίες για την εμφάνιση, τη σεξουαλική ζωή, την εμπιστοσύνη στη νοσηρότητα του ατόμου, ακόμη και το άγχος για την ασφάλεια του σπιτιού, με συχνές τακτικές εκδηλώσεις, είναι σήματα ανάπτυξης νευρωτισμού. Κανονικά, τέτοιες εκδηλώσεις άγχους είναι επαρκείς, καθώς είναι αποτέλεσμα της φροντίδας των αγαπημένων προσώπων, έκφραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης και στοχεύουν στη διασφάλιση σωματικής και ηθικής ...

0 0

Μέρος πρώτο

ΑΝΑΣΦΑΛΗΣ. (πηγή άγχους και αβεβαιότητας)

Η ανάγκη για ασφάλεια είναι μία από τις τρεις βασικές μας ανάγκες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ασφάλεια είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα συναίσθημα. Μπορεί κανείς να φανταστεί ότι ένα άτομο αντιμετωπίζει μια πραγματική απειλή, αλλά αισθάνεται σίγουρος και ήρεμος. Είναι αλήθεια ότι μια άλλη επιλογή είναι επίσης δυνατή: τίποτα δεν απειλεί ένα άτομο, αλλά βιώνει αβεβαιότητα και άγχος. Δυστυχώς, το τελευταίο συμβαίνει πιο συχνά. τείνουμε να ανησυχούμε για φανταστικούς κινδύνους και είναι αυτές οι ανησυχίες που συχνά μετατρέπουν τη ζωή μας σε μαρτύριο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό ένα άτομο να ξέρει πώς να νιώθει προστατευμένο. Τότε, ακόμη και υπό την επήρεια πραγματικών απειλών, θα διατηρήσει την παρουσία του μυαλού του και θα μπορέσει να κυριαρχήσει στην κατάσταση. Εάν ένα άτομο δεν μάθει αυτό το συναίσθημα, τότε ακόμα και στην ευημερία θα νιώσει άγχος, ανησυχία και εσωτερική ένταση.

Κεφάλαιο πρώτο

ΠΗΓΗ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΥ

Στα βιβλία μου, έχω ήδη μιλήσει για το τι είναι ο φόβος, πώς διαφέρει από ...

0 0

Χρειάζεται να εμφανιστείτε μπροστά σε μεγάλο κοινό; Κάντε μια μεγάλη συμφωνία; Βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας; Όλοι μας τουλάχιστον μερικές φορές στη ζωή μας έχουμε βιώσει ένα αίσθημα φόβου όταν η καρδιά πρόκειται να πηδήξει από το στήθος, οι παλάμες βραχούν, δυσκολεύεται να αναπνεύσει και αρχίζουν κράμπες στο στομάχι. Ο φόβος επηρεάζει το σώμα μας για να μας προστατεύσει από τον κίνδυνο. Στην καθημερινή ζωή, είναι χρήσιμο να βιώνεις ένα αίσθημα φόβου ή ανασφάλειας σε μικρές ποσότητες, αυτό βοηθά να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα. Αλλά μια υπερβολική αίσθηση φόβου επισκιάζει το μυαλό, εξαιτίας της οποίας δεν μπορούμε να πάρουμε τη σωστή απόφαση. Επιπλέον, το συνεχές αίσθημα αμφιβολίας για τον εαυτό μας, άγχος, απερίσκεπτος φόβος είναι πολύ επιζήμιο για την υγεία μας, προκαλώντας προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, πονοκεφάλους, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και καρδιαγγειακά νοσήματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τον λόγο των φόβων σας που σας εμποδίζουν να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

Από πού πηγάζει ο φόβος; Για παράδειγμα, το πιο...

0 0

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα όταν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε. Φόβος, θυμός, εκνευρισμός, αγανάκτηση, αδικία, αγανάκτηση, αίσθημα ανασφάλειας, εγκατάλειψης και η μόνη επιθυμία: να υπερασπιστείς τον εαυτό σου...

Η αίσθηση ότι η στιγμή σταματά… Και αρχίζεις να ακούς και να νιώθεις τους παλμούς σου. Αυτός ο ήχος αντηχεί σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Η ένταση είναι αφόρητη. Και δεν έχει σημασία τι ακριβώς το προκάλεσε. Αυτός ο θόρυβος σε τρελαίνει...

Και φυσικά θα συναντήσεις σίγουρα έναν «καλοθελητή» που άθελά σου λέει: «Ηρέμησε!» - Ω, θα ήταν καλύτερα να κοιμόταν εκείνη τη μέρα ή να ακολουθούσε άλλο δρόμο, για να μην σε συναντήσω αυτή τη στιγμή...

Οικείος? Τότε είστε στο σωστό μέρος! Το σημερινό άρθρο...

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα: συναισθηματική "πρόληψη"

Τι είναι η πρόληψη; Στην περίπτωση των σωματικών ασθενειών, αυτοί είναι προληπτικοί κόσμοι που βοηθούν στην αποφυγή της ασθένειας τη στιγμή μιας επιδημίας. Εμβολιασμοί, βιταμίνες κ.λπ.

Στο δικό μας...

0 0

Φαίνεται ότι έχω βρει την αιτία πολλών από τις γαμημένες και αρνητικές μου καταστάσεις. Ένα παράλογο αίσθημα ανασφάλειας. Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα από τι πρέπει να προστατευτώ ή τι ακριβώς φοβάμαι - δεν υπάρχει λογική εδώ. Είναι ένα βαθύ συναίσθημα φόντου. Γι' αυτό δέθηκα τόσο οδυνηρά με τη μητέρα μου και μετά δέθηκα οδυνηρά με διαφορετικούς άντρες και τώρα είμαι δεμένη με τον επόμενο. Δένομαι με ανθρώπους, ακόμα κι αν δεν έχω τίποτα να μιλήσω μαζί τους, ακόμα κι αν δεν υπάρχει σεξ, κ.λπ. - απλά επειδή το πιο σημαντικό πράγμα για μένα είναι απλώς να έχω το κουφάρι ενός άλλου ανθρώπου, και αυτό μου δίνει κάποια ένα είδος αίσθησης ασφάλειας.

Ταυτόχρονα, εξαρτώμαι οδυνηρά από τη διάθεση όσων λειτουργούν ως «προστάτης». Νιώθω με ευαισθησία τη διαφορά - τώρα όλα είναι δροσερά, μπορείτε να χαλαρώσετε. Τώρα, αυτή τη στιγμή, αυτός (αυτή) έχει κάποιο είδος έντασης, και αμέσως - πρέπει να ελέγξω αν αυτό συνδέεται με εμένα. Ίσως έκανα κάτι λάθος. Αν συνδεθεί, αγχώνομαι, τρέμω, σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος και πρέπει να...

0 0

Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της αδυναμίας; Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της αδυναμίας;

Το αίσθημα της ανικανότητας είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Για τους συναισθηματικούς ανθρώπους που μπορούν να κλαίνε για ώρες, το να βιώσουν μια στιγμή δικής τους ανικανότητας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά σοβαρό σοκ.

Το αίσθημα της ανικανότητας μπορεί να είναι πιο δυνατό από εμάς, γιατί στην πρώιμη παιδική ηλικία ήμασταν πραγματικά αβοήθητοι. Εκείνες τις στιγμές που ο φόβος μας κυριεύει, είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι είμαστε ήδη ενήλικες και δεν είμαστε πια τόσο αβοήθητοι όσο ήμασταν στην παιδική ηλικία.

Το να νιώθουμε αβοήθητοι είναι ένα συναίσθημα που προσπαθούμε να αποφύγουμε. Από την παιδική ηλικία, ο καθένας μας φοβάται να είναι ανίσχυρος μπροστά σε εξωτερικές συνθήκες. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να ελέγξουμε τις ανεπιθύμητες ενέργειες ενός άλλου ατόμου, ώστε αυτές οι ενέργειες να μην πληγώσουν το εγώ μας.

Πώς αντιδράτε όταν αισθάνεστε αβοήθητοι για τις επιλογές των άλλων;

Εκνευρίζεστε και ενοχλείτε τους άλλους; Αίσθημα θυμού και...

0 0

συλλογική ασφάλεια. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος για το μέλλον;

Με την απώλεια αυτού του βασικού συναισθήματος επέρχεται η αποσύνθεση της κοινωνίας. Οι άνθρωποι χάνουν την κοινωνική δραστηριότητα και αρχίζουν να κάνουν προσπάθειες να επιβιώσουν μόνοι τους. Επειδή όμως ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, τίποτα από αυτά δεν λειτουργεί. Έτσι, η απώλεια αυτού του συναισθήματος απειλεί την υποβάθμιση και την καταστροφή της ανθρώπινης κοινότητας...

Μια σειρά γεγονότων τα τελευταία χρόνια μας κάνει να μιλάμε για μαζική απώλεια του αισθήματος ασφάλειας και ασφάλειας. Ο πόλεμος στην Ουκρανία, οι τρομοκρατικές επιθέσεις στη χερσόνησο του Σινά και στο Παρίσι, η απειλή τρομοκρατικών επιθέσεων στην Ευρώπη, το ρωσικό αεροσκάφος Su-24 που καταρρίφθηκε από την Τουρκία… Πολύ συχνά τον τελευταίο καιρό υπάρχει κίνδυνος καταστροφής όχι μόνο ατόμων, αλλά ολόκληρων κρατών, ακόμη και απειλή για την επιβίωση της ανθρωπότητας. Άλλωστε, η πιθανότητα να εξαπολυθεί ένας τρίτος παγκόσμιος πόλεμος είναι η πιο ...

0 0

Σχετικά σταθερή θετική συναισθηματική εμπειρία και επίγνωση του ατόμου για τη δυνατότητα ικανοποίησης των βασικών του αναγκών και διασφάλισης των δικαιωμάτων του σε οποιαδήποτε, ακόμη και δυσμενή κατάσταση, όταν προκύψουν περιστάσεις που μπορεί να εμποδίσουν ή να εμποδίσουν την εφαρμογή τους. Ένας από τους σημαντικότερους μηχανισμούς που παρέχουν ψυχολογική ασφάλεια είναι η ψυχολογική άμυνα – απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαμόρφωση επαρκούς αίσθησης ψυχολογικής ασφάλειας. Διαφορετικά, η ανάδυση μιας αίσθησης ψυχολογικής ανασφάλειας είναι φυσική. Οι εμπειρικοί εγγυητές του φαινομένου της ψυχολογικής ασφάλειας είναι η αίσθηση του ανήκειν σε μια ομάδα, η επαρκής αυτοεκτίμηση, το ρεαλιστικό επίπεδο αξιώσεων, η τάση για υπερβολική δραστηριότητα, η επαρκής απόδοση ευθύνης, η απουσία αυξημένου άγχους, οι νευρώσεις, φόβοι κλπ. Η σταθερή εμπειρία της δικής του ψυχολογικής ασφάλειας έχει ιδιαίτερη σημασία στην παιδική ηλικία και στην...

0 0

Είναι πόνος η ζωή; Όχι μόνο, αλλά πληγώνει τους πάντες - κάποιοι τα καταφέρνουν με γρατσουνιές και ελαφριές εκδορές, άλλοι βγαίνουν αρκετά άθλια. Δεν ξέρουν όλοι πώς να θεραπεύουν πνευματικές πληγές, κάποιοι συνεχίζουν να περιηγούνται την ιστορία της δυστυχισμένης ζωής τους για χρόνια και δεκαετίες.

Πονάει η ψυχή μου…

«Δεν μπορώ, πονάει η ψυχή μου», λέει το άτομο και προσπαθεί να πνίξει τον πόνο με κρασί, βότκα, ναρκωτικά ή αντικαταθλιπτικά. Αναζητά ένα αναισθητικό, χάρη στο οποίο η ψυχή του θα γινόταν αναίσθητη στον πόνο, θα έπαυε να υποφέρει από μνησικακία, αδικία, προδοσία, που θα τον βοηθούσε να επιβιώσει από την απώλεια ή να τον απαλλάξει από τις ενοχές που βασανίζουν την ψυχή του.

Ο Γερμανός ποιητής Heinrich Heine έγραψε ότι «η αγάπη είναι ένας πονόδοντος στην καρδιά». Αλλά κανένας σωματικός πόνος δεν μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο μιας ψυχής που υποφέρει. Αυτό μόνο αργότερα, όταν όλα περάσουν, μπορείτε να επαναλάβετε μετά τον Νίτσε: «Αυτό που δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς».

Ο Φ. Ντοστογιέφσκι έγραψε: «Πρέπει κάπως να υποφέρουμε ξανά τη μελλοντική μας ευτυχία. Αγόρασέ το...

0 0

10

Κατανοήστε την αιτία της ζήλιας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι βιώνετε αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα. Μερικές φορές σε μια τέτοια κατάσταση, τείνουμε να κατηγορούμε τους άλλους για αυτό. Προσπαθήστε να μην κοιτάτε αυτήν την αρνητική ιδιότητα με συμπονετικά μάτια. Μάθετε να αξιολογείτε αντικειμενικά τα συναισθήματά σας σκεπτόμενοι γιατί τα βιώνετε. Σκεφτείτε ποια συναισθήματα συνδέονται με τη ζήλια και τι τα προκαλεί. Για παράδειγμα, αν ζηλεύετε τον άλλον σας, σκεφτείτε γιατί νιώθετε έτσι. Ίσως νιώθετε φόβο επειδή φοβάστε μήπως χάσετε τον σύντροφό σας (ίσως είχατε μια θλιβερή εμπειρία στο παρελθόν) Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι στη σκέψη ότι θα χάσετε αυτό το άτομο. Μπορεί επίσης να νιώθετε ότι σας πρόδωσαν επειδή ο σύντροφός σας δεν σας δίνει αρκετή προσοχή. Τέλος, μπορεί να βιώσετε συναισθήματα κατωτερότητας, νομίζοντας ότι δεν είστε άξιοι αγάπης. Σκεφτείτε κάτι που μπορεί να ενισχύσει τις αισθήσεις σας και προσπαθήστε να το γράψετε σε χαρτί. Για παράδειγμα, μπορείτε να...

0 0

11

2. Ποιες είναι οι κύριες πηγές κλινικών πληροφοριών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της συνέντευξης;

Ο κλινικός ιατρός θα πρέπει να είναι προσεκτικός στο τι λέει ο ασθενής (δηλαδή το κύριο παράπονο), τον τρόπο ομιλίας (πώς εκφράζονται οι σκέψεις) και τα μη λεκτικά σημάδια που εκφράζονται από τη «γλώσσα του σώματος» (δηλ. στάση, βάδισμα, έκφραση προσώπου ή μοτίβο κίνησης). Ενώ ακούει τον ασθενή, ο οδοντίατρος παρατηρεί τις χειρονομίες του, τις ιδιότροπες κινήσεις, την έντονη εφίδρωση ή τη δύσπνοια, που μπορεί να αντικατοπτρίζουν κρυφό άγχος ή συναισθηματικά προβλήματα.

3. Ποιοι παράγοντες καθορίζουν συχνότερα τη συμπεριφορά του ασθενούς;

1. Κατανόηση και ερμηνεία από τον ασθενή της υπάρχουσας κατάστασης (πραγματικότητα ή άποψη για τη νόσο).

2. Προηγούμενη εμπειρία ή ιστορικό ζωής του ασθενούς.

3. Η προσωπικότητα του ασθενούς και η γενική άποψη για τη ζωή.

Οι ασθενείς συνήθως πηγαίνουν στον οδοντίατρο για βοήθεια και ανακουφίζονται μοιράζοντας προσωπικές εμπειρίες με έναν έμπειρο επαγγελματία που μπορεί να τους βοηθήσει. Ωστόσο, εσείς...

0 0

12

Πώς να αντιμετωπίσετε μια ανθυγιεινή όρεξη

Ο εθισμός σε ορισμένα είδη τροφίμων είναι πάντα ενδεικτικό κάποιου είδους ανισορροπίας στο σώμα σας. Ακριβώς για αυτό το θέμα, η Δρ Doris Vertu έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο «Θέλεις συνεχώς νόστιμο: τι σημαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις». Προσπαθώντας να αναπληρώσετε την έλλειψη κάποιων ουσιών, το σώμα σας απαιτεί επίμονα ορισμένες τροφές. Για παράδειγμα, η περίσσεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή λαχτάρα για γλυκά, ενώ η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί λαχτάρα για σοκολάτα. Μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε τις γευστικές σας αισθήσεις και θα νιώσετε ότι η λαχτάρα για «νόστιμο» φαγητό θα αρχίσει να υποχωρεί.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτό που ποθούν περισσότερο είναι κάτι πλούσιο σε λιπαρά και πολλές θερμίδες. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πολλά από τα τελευταία δημοσιεύματα του Τύπου σχετικά με τα "γραμμάρια λίπους" και πώς το υπερβολικό λίπος προκαλεί φραγμένες αρτηρίες, καρδιακές παθήσεις και...

0 0

13

Ερώτηση: 1. Υπάρχουν διαφορετικές ερμηνείες του Pandava Ekadashi μεταξύ των χειρότερων Vaishnavas. Κάποιοι Vaishnavas λένε ότι αν, για παράδειγμα, σπάσεις λίγο Ekadashi, τότε απλά παρατηρώντας το Pandava Ekadashi, αυτόματα όλα τα σπασμένα Ekadashi υπολογίζονται. Αλλά άλλοι ανώτεροι Vaishnavas λένε ότι αυτό είναι μια παγκόσμια εικασία.… Expand>

1. Υπάρχουν διαφορετικές ερμηνείες του Pandava Ekadashi μεταξύ των παλαιότερων Vaishnavas. Κάποιοι Vaishnavas λένε ότι αν, για παράδειγμα, σπάσεις λίγο Ekadashi, τότε απλά παρατηρώντας το Pandava Ekadashi, αυτόματα όλα τα σπασμένα Ekadashi υπολογίζονται. Αλλά άλλοι ανώτεροι Vaishnavas λένε ότι πρόκειται για παγκόσμια εικασία.

2. Είναι απαραίτητο για τους πιστούς να τηρούν στεγνή νηστεία στο Nirjala Ekadashi;

3. Πώς να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές αγρυπνίες στο Ekadashi;

^ Κατάρρευση

Ρωσική; Dobromysh, Ταταρστάν,...

0 0

Σήμερα υπάρχει μεγάλο ποσότεχνική, εκατοντάδες άρθρα και βιβλία έχουν γραφτεί για τις αγχώδεις διαταραχές, αλλά οι ασθενείς συνεχίζουν να πηγαίνουν σε όλους τους πιθανούς γιατρούς, να υποβάλλονται σε πολλές εξετάσεις και να αναζητούν ανύπαρκτα συμπτώματα μιας θανατηφόρας ασθένειας. Έτσι, ο φόβος αυξάνεται ακόμη περισσότερο, και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να πειστεί κάποιος για το αβάσιμο των φόβων του. Στην ιδανική περίπτωση, ένα τέτοιο άτομο θα πρέπει να παραπεμφθεί αμέσως σε ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο, αλλά, δυστυχώς, λίγοι θεραπευτές είναι επαρκώς ενημερωμένοι σε αυτό το θέμα και συνεχίζουν να διεξάγουν εξετάσεις και να αναζητούν απαντήσεις σε αμέτρητα παράπονα ασθενών.

Η ουσία της ασθένειας

Η διάγνωση των διαταραχών πανικού γίνεται συνήθως μαζί με «φυτοαγγειακή δυστονία», «φυτικές κρίσεις» ή «συμπτωματικές κρίσεις αδρεναλίνης». Βασικά, οι κρίσεις πανικού είναι σύμπτωμα μιας από αυτές τις ασθένειες, αλλά αντιμετωπίζονται από μόνες τους, η φυτοαγγειακή δυστονία διαγιγνώσκεται επίσης στις περισσότερες περιπτώσεις από ψυχοθεραπευτή ή νευροπαθολόγο. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί και μόνη της και να μετατραπεί αμέσως σε διαταραχή πανικού. Συμπτώματα της νόσου:

Άγχος, άγχος, ανησυχία.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Πόνος στην περιοχή του θώρακα, αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία.

Αίσθημα ασφυξίας, αίσθηση κώματος στο στήθος.

Το γεγονός είναι ότι ο φόβος είναι ο ισχυρότερος, επομένως, τη στιγμή του κινδύνου, απολύτως όλα τα ζωντανά όντα λαμβάνουν ένα εγκεφαλικό σήμα: "Πάλη ή φυγή". Για να αποκτήσετε την απαραίτητη δύναμη για να πολεμήσετε ή να τρέξετε, μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης απελευθερώνεται στο αίμα. Ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή γίνονται πιο συχνά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και το φανταστικό μούδιασμα των άκρων, τα βαμμένα πόδια είναι, στην πραγματικότητα, μια υπερένταση των μυών που έχουν προετοιμαστεί για ένα γρήγορο τρέξιμο από μια τρομακτική κατάσταση.

Γιατί συμβαίνει αυτό

Έτσι, καταλάβαμε ότι οι ανεξέλεγκτες διαταραχές πανικού δεν είναι μια θανατηφόρα ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στον κίνδυνο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει κίνδυνος. Και οι επιθέσεις συμβαίνουν σε εντελώς ήρεμες καταστάσεις χωρίς φόβο: όταν ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, στην ουρά σε ένα σούπερ μάρκετ, σε ένα ασανσέρ ή κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης. Η πρώτη φορά που η αγχώδης διαταραχή πανικού ξεκινά απροσδόκητα, αλλά ορισμένοι συνήθεις «πρόδρομοι» μπορούν ακόμα να εντοπιστούν. Αυτά είναι στρες, τακτική έλλειψη ύπνου, μη ισορροπημένη διατροφή, κακές συνήθειες - με μια λέξη, όλα αυτά μπορούν να ονομαστούν επιδείνωση του σώματος. Μερικές φορές η ασθένεια εκδηλώνεται μετά από κάποιο σοβαρό σοκ: θάνατος αγαπημένων προσώπων, διαζύγιο ή ακόμα και μια συνηθισμένη μετακόμιση σε άλλη χώρα και η διαδικασία προσαρμογής σε αυτήν.

Ανάπτυξη, αιτίες, θεραπεία

Για έναν ασθενή που βιώνει τακτικά διαταραχή πανικού, τα συμπτώματα φαίνονται αφόρητα έντονα και πολύ τρομακτικά, στην πραγματικότητα δεν εγκυμονούν κανέναν απολύτως κίνδυνο. Είναι αδύνατο να πεθάνεις ή ακόμα και να λιποθυμήσεις από αυτά, αλλά είναι η ασυμμετρία της αντίδρασης του σώματος στα εξωτερικά ερεθίσματα που τρομάζει τον άνθρωπο ή μάλλον η απουσία τους.

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη της νόσου. Ο κύριος ρόλος δίνεται στην κληρονομική προδιάθεση, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασθένεια θα γίνει σίγουρα αισθητή, αλλά η πιθανότητα να συμβεί αυτό αυξάνεται σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν πολύ σκόπιμο να λαμβάνετε τακτικά προληπτικά μέτρα, καθώς και μια πιο προσεκτική στάση στον τρόπο ζωής σας.

Το δεύτερο πιο πιθανό να εμφανίσει διαταραχή πανικού (περίπου ένας στους πέντε ασθενείς) είναι οι αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα που σχετίζονται με ψυχολογικό τραύμα στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ταυτόχρονα, κάποιες εσωτερικές συγκρούσεις, ανοιχτές ή υποσυνείδητες, μπορούν να συνοδεύουν τον ασθενή σε όλη του τη ζωή. Και αφού τα παράπονα των παιδιών, τα αισθήματα ανασφάλειας και οι φόβοι των παιδιών δεν μπορούν να βρουν άλλη διέξοδο, καταλήγουν σε αγχωτικές καταστάσεις. Διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας που διεξάγονται από ειδικό θα βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη θεραπεία παιδικών και νεανικών τραυμάτων.

Ο τελευταίος και, ίσως, ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη κρίσεων πανικού είναι τα αγχώδη και ύποπτα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Στις ίδιες αγχωτικές συνθήκες, τα άτομα με παρόμοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας είναι αυτά που αποκτούν αστάθεια του νευρικού συστήματος και ως αποτέλεσμα διαταραχές πανικού.

Χαρακτηριστικά αγχώδους και ύποπτης φύσης

Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στις δικές σας ικανότητες.

Αυξημένο άγχος.

Υπερβολική προσοχή στα δικά τους συναισθήματα.

Συναισθηματική αστάθεια.

Η ανάγκη για αυξημένη προσοχή από αγαπημένα πρόσωπα.

Μέθοδοι Θεραπείας

Το πρόβλημα της αναγνώρισης και της σωστής διάγνωσης έγκειται στο γεγονός ότι το ίδιο το άτομο δεν αναζητά βοήθεια από τον απαραίτητο ειδικό. Βασικά, οι άνθρωποι προτιμούν να αποδίδουν στον εαυτό τους ανύπαρκτες θανατηφόρες ασθένειες, αλλά σκόπιμα αποφεύγουν έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά για έναν ασθενή με ασθένειες όπως η φυτοαγγειακή δυστονία, καθώς και η διαταραχή άγχους και πανικού, είναι αυτός ο γιατρός που θεραπεύει.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνολογίες που μπορούν να ανακουφίσουν και να ανακουφίσουν πλήρως τον ασθενή από επιληπτικές κρίσεις, μεταξύ των οποίων: γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ψυχολογική χαλάρωση, νευρογλωσσικός προγραμματισμός και πολλές άλλες. Ο γιατρός είναι αυτός που θα μπορεί να καθορίσει τις μεθόδους ψυχοθεραπείας ή τις φαρμακολογικές συνταγές που πρέπει να ακολουθούνται στο μέλλον. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία επιλέγεται καθαρά ατομικά, λαμβάνοντας υπόψη την πορεία της διαταραχής, τη διάρκεια της νόσου, τα αίτια εμφάνισής της, τις συνακόλουθες ασθένειες και τη φύση του ίδιου του ασθενούς. Μερικές φορές, για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα ενός ατόμου, μπορεί να χρειαστεί να εισαχθεί σε περιφερειακό ψυχονευρολογικό ιατρείο, μετά την έξοδο από το οποίο θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία.

Οι κρίσεις πανικού με τη σωστή επιλογή θεραπείας μπορούν να θεραπευτούν πλήρως. Η αξιοπιστία αυτού επιβεβαιώθηκε από τα αποτελέσματα μοναδικών μελετών που διεξήχθησαν το 2010 από ειδικούς από ένα από τα ερευνητικά ινστιτούτα ψυχιατρικής, ψυχοθεραπείας και ναρκολογίας. Συνίστανται στον εντοπισμό των πιο αποτελεσματικών μεθόδων θεραπείας για ορισμένα συμπτώματα κρίσεων πανικού. Στο πείραμα συμμετείχαν 120 ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή, χωρισμένοι σε τρεις ομάδες των 40 ατόμων η καθεμία, στις οποίες εφαρμόστηκαν διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας:

Η πρώτη ομάδα έλαβε μόνο φάρμακα.

Η δεύτερη ομάδα έλαβε φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.

Η τρίτη ομάδα, εκτός από ψυχοφάρμακα, υποβλήθηκε σε κύκλο μαθημάτων ολοκληρωμένης ψυχοθεραπείας.

Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της μελέτης, τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα λήφθηκαν από την ομάδα που έλαβε φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με έναν από τους τύπους θεραπείας (περίπου το 75% των ασθενών από τη δεύτερη και την τρίτη ομάδα). Ενώ η θεραπεία μόνο με φαρμακοθεραπεία δεν έφερε τα κατάλληλα αποτελέσματα. Λιγότεροι από τους μισούς της ομάδας μπόρεσαν να αισθάνονται απολύτως υγιείς άνθρωποι και να αποφύγουν τις υποτροπές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ειδικοί από το Ερευνητικό Ινστιτούτο Ψυχιατρικής μπόρεσαν να αποδείξουν την ανάγκη τόσο για φαρμακευτική θεραπεία όσο και για την απαραίτητη θεραπεία, η οποία επιλέγεται καθαρά ατομικά για κάθε ασθενή.

Κλίμακα και κρίσεις άγχους

Για να προσδιοριστεί πιο εύκολα η σοβαρότητα της νόσου, αναπτύχθηκε ένα ειδικό τεστ. Αυτή είναι μια ειδική κλίμακα βαρύτητας της διαταραχής πανικού, που δημιουργήθηκε έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να προσδιορίσει το επίπεδο της διαταραχής πανικού του με τη βοήθεια απλών ερωτήσεων. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δοκιμής, ένα άτομο, χωρίς τη βοήθεια ειδικών, θα είναι σε θέση να προσδιορίσει τη σοβαρότητα της κατάστασής του.

Είναι δυνατόν να νικήσετε την ασθένεια μόνοι σας

Συχνά, οι ασθενείς προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τη διαταραχή πανικού μόνοι τους. Μερικές φορές συγγενείς ή ακόμη και μη πολύ ικανοί γιατροί τους βοηθούν σε αυτό, δίνοντας συμβουλές: «Συγκεντρώστε τον εαυτό σας» ή «Αγνόησε». Θυμηθείτε ότι αυτή η προσέγγιση είναι εντελώς λανθασμένη. Όσο πιο γρήγορα ο ασθενής ζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό, τόσο πιο γρήγορα θα επιτύχει ομαλοποίηση της κατάστασης. Ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιες τεχνικές μόνος του, να πάρει φαρμακευτικά βότανα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα ή να καταπολεμήσει, για παράδειγμα, κακές συνήθειες για να βοηθήσει τον εαυτό του, αλλά η κύρια θεραπεία πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Μέχρι σήμερα, η επιλογή των ειδικών στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών είναι τεράστια, μπορεί να είναι μια κοντινή κλινική ή κέντρο ψυχικής υγείας, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε το πρώτο βήμα και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Βοηθήστε τον εαυτό σας με κρίσεις πανικού

Το να βοηθάς τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης είναι πολύ πραγματικό, γιατί όλα ξεκινούν από τις σκέψεις μας. Συμβαίνει κάπως έτσι: έχοντας βρεθεί σε μια τρομακτική κατάσταση, ένα άτομο σκέφτεται: "Λοιπόν, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εδώ (λίγοι άνθρωποι, κλειστός / ανοιχτός χώρος ...) τώρα θα νιώσω άσχημα, θα πέσω (θα πεθάνω, θα πνιγώ, θα σκάσω, θα αρχίσω να γίνομαι υστερικός... ) και όλοι θα με κοιτάζουν. Κάπως έτσι, ένας άνθρωπος επιταχύνει τις αρνητικές του σκέψεις σε καταστροφικές διαστάσεις και μετά από λίγο αρχίζει να αισθάνεται άσχημα, χωρίς καν να σκέφτεται το γεγονός ότι ο ίδιος προκάλεσε επίθεση. Πράγματι, από την αρχή, τον οδηγεί το άγχος και ο φόβος, και από αυτά πρέπει να προσπαθήσει κανείς να αλλάξει την προσοχή του.

Αναπνοή. Μαθαίνοντας να ελέγχετε την αναπνοή σας, μπορείτε να ελέγξετε μια επίθεση. Σε μια χαλαρή κατάσταση, η ανθρώπινη αναπνοή είναι ήρεμη, βαθιά και χωρίς βιασύνη. Σε κατάσταση στρες, γίνεται πολύ πιο συχνό, γίνεται επιφανειακό και γρήγορο. Όταν πλησιάζει μια κρίση, προσπαθήστε να την ελέγξετε, βεβαιωθείτε ότι παραμένει βαθιά και μετρημένη, σε αυτή την περίπτωση θα μπορέσετε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού ή να την αποφύγετε εντελώς.

Χαλάρωση. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη ρύθμιση της αναπνοής. Εάν παραμείνετε χαλαροί, η επίθεση δεν θα ξεκινήσει. Μάθετε να χαλαρώνετε τους μύες σας όπως χρειάζεται, μπορείτε να βρείτε πολλές ειδικές τεχνικές στο Διαδίκτυο.

Αυτές οι απλές μέθοδοι αυτοβοήθειας θα βοηθήσουν μόνο στην ανακούφιση των επιθέσεων, αλλά όχι στην ασθένεια. Επομένως, με τα πρώτα συμπτώματα, μην διστάσετε, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό σε κέντρο ψυχικής υγείας για εξειδικευμένη βοήθεια. Μόνο μια σωστά επιλεγμένη πορεία θεραπείας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια και να νιώσετε ξανά τη χαρά της ζωής. Η αγχώδης διαταραχή είναι απολύτως διαχειρίσιμη.

- Θέλω να σε παντρευτώ. Μόλις συναντηθούμε.
- Γιατί είναι τόσο σύντομα;
- Για να νιώσετε προστατευμένοι.

Ένας νεαρός είκοσι έξι χρονών αμέσως, χωρίς δισταγμό, δίνει μια ακριβή και ψυχολογικά σωστή απάντηση, σωστή από τη σκοπιά του γυναικείου ασυνείδητου ψυχισμού. Σκέφτηκα. Όχι μόνο ξεκινάει ο ίδιος μια συζήτηση για αυτό το θέμα, αλλά επίσης, μη έχοντας την παραμικρή ψυχολογική γνώση, με την απάντησή του διεισδύει κατευθείαν στην ουσία της γυναικείας ψυχής, υποσχόμενος με μια λέξη ακριβώς αυτό που τόσο πολύ χρειαζόμαστε εμείς οι γυναίκες.

Ίσως θεωρείτε τον εαυτό σας μια δυνατή γυναίκα που δεν χρειάζεται ανδρική προστασία; Είσαι σίγουρος γι 'αυτό; Είμαι σίγουρος ότι απλά τοποθετείς τον εαυτό σου έτσι, αλλά δεν το νιώθεις καθόλου. Στα εσωτερικά σας συναισθήματα, είστε διαφορετικοί, ίσως απλώς απογοητευμένοι από τους άνδρες.

Γιατί είμαι τόσο σίγουρος; Γιατί γνωρίζω μια ενδιαφέρουσα πτυχή που σχετίζεται άμεσα με τη γυναικεία φύση. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι μια γυναίκα είναι ένα ον που λαμβάνει τα πάντα από τη φύση μέσω ενός άνδρα. Στον σύγχρονο κόσμο, αυτό δεν είναι πολύ αισθητό, επειδή τώρα πολλές γυναίκες είναι αρκετά ανεξάρτητες ώστε να παρέχουν οικονομικά τον εαυτό τους και τα παιδιά τους, χωρίς να καταφεύγουν στη βοήθεια ενός άνδρα.

Όμως, παρόλα αυτά, η γυναικεία φύση είναι εντελώς αντίθετη από την αρσενική και περιέχει την αρχή της λήψης από τη φύση μέσω ενός άνδρα. Αυτός ο μηχανισμός είναι διευθετημένος με τέτοιο τρόπο ώστε στον άνδρα να παρέχεται αρχικά η επιθυμία της γυναίκας, η σεξουαλική έλξη προς αυτήν ως πηγή σεξουαλικής απόλαυσης. Όμως για να πάρει κανείς τέτοια ευχαρίστηση έπρεπε να προσπαθήσει, δηλαδή να εξασφαλίσει μια γυναίκα και πιθανούς μελλοντικούς απογόνους οικονομικά. Υπό άλλες συνθήκες, χωρίς υλική υποστήριξη, μια γυναίκα, της οποίας η φύση είναι έτοιμη να αντέξει, να γεννήσει και να μεγαλώσει απογόνους (και αυτή είναι μια μάλλον μακροχρόνια και μακροχρόνια διαδικασία), δεν πήγε για σωματική επαφή. Ως εκ τούτου, ένας άνθρωπος δημιουργήθηκε ψυχολογικά ως δοτικό ον, ξεκινώντας από μια εκσπερμάτιση και τελειώνοντας με ένα «μαμούθ με μπανάνες».

Η ψυχική φύση των γυναικών αρχικά δημιουργήθηκε διαφορετικά - ως λήψη μέσω ενός άνδρα. Γι' αυτό μπορεί κανείς τόσο συχνά να ακούσει από τις γυναίκες μια φαινομενικά απολύτως ηλίθια δήλωση σχετικά με τους άνδρες: «Οποιοσδήποτε, αρκεί να είναι εκεί». Η φύση τέτοιων αισθήσεων είναι απλή - ακόμα και δίπλα σε «ό,τι» άντρα, η γυναικεία ψυχή νιώθει προστατευμένη και ήρεμη.

«Θέλω να νιώθεις ασφάλεια».

Από αυτή τη φράση προκάλεσε το ιδιαίτερο ενδιαφέρον μου για τον εαυτό μου αυτός ο νεαρός Ισπανός (τον αποκαλούσα αμέσως Hidalgo στον εαυτό μου). Γιατί κατάλαβα ότι σε αυτό εξέφραζε ασυνείδητα τους βασικούς κανόνες για την ύπαρξη του γυναικείου κόσμου και ολόκληρου αυτού του κόσμου συνολικά. Μα είναι δυνατόν ένας τόσο νέος χωρίς ειδική ψυχολογική συστημική παιδεία να καταλάβαινε τόσο καθαρά αυτό που καταλαβαίνω, έχοντας ειδικές γνώσεις, εγώ; Φυσικά και όχι. Τότε τι συμβαίνει;

Νομίζω ότι αξίζει να αναλογιστούμε το γεγονός ότι οι άνθρωποι μιλούν πάντα για τον εαυτό τους, εκφράζοντας τις ελλείψεις τους με λόγια. Αποδεικνύεται ότι ο τύπος με αυτήν την απλή φράση μιλάει για τον εαυτό του.

«Θέλω να νιώθεις προστατευμένος - θέλω να είμαι προστατευμένος ο ίδιος».

Γιατί το μόνο που πραγματικά θέλουμε από αυτή τη ζωή είναι να νιώθουμε σίγουροι για το μέλλον. Εμπιστοσύνη και ασφάλεια.

Στην παιδική ηλικία, ενώ δεν είχαμε μεγαλώσει ακόμη, οι γονείς μας έπρεπε να μας το παρέχουν αυτό. Στην ενηλικίωση είναι ένα κράτος, μια κοινωνική δομή στην οποία ο καθένας δεν είναι λύκος για όλους, αλλά σύντροφος και αδερφός, που σημαίνει βοήθεια και υποστήριξη.

Η ασφάλεια των ενηλίκων είναι ένα σχεδόν απατηλό συναίσθημα, που τώρα σχεδόν απουσιάζει παγκοσμίως. Αλλά αν εσύ, ο αναγνώστης, όπως και εγώ, είσαι από τον περασμένο αιώνα, αν κατάφερες να πιάσεις τουλάχιστον την άκρη εκείνης της εποχής που περνάει, στην οποία συνήθως αντιμετωπίζουμε διαφορετικά, διφορούμενα, από τον έπαινο στον παράδεισο μέχρι την βρισιά της, τι είναι το φως αναμμένο (και εννοώ τη σοβιετική εποχή), τότε θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης στο μέλλον, για το οποίο μιλάω τώρα. Μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης για το μέλλον, που τώρα δεν υπάρχει καθόλου, που τελείωσε με την περασμένη σοβιετική εποχή.

Θυμάμαι αρκετά καλά εκείνες τις στιγμές. Θυμάμαι πώς, ακούγοντας τα νέα του κόσμου, η ψυχή μου γέμιζε φρίκη μπροστά σε αυτόν τον τεράστιο εξωγήινο έξω κόσμο, βυθισμένο στο συνεχές έγκλημα και κυριευμένο από απληστία και βία. Αλλά το πιο τρομερό συναίσθημα ήταν γιατί «εκεί» όλοι είναι λύκος ο ένας για τον άλλον. Λέτε προπαγάνδα; Ναι, βέβαια, αυτό είναι αλήθεια, γιατί τότε η μεγάλη χώρα μας είχε τα σύνορα ερμητικά κλειστά από εξωτερικούς εχθρούς και μια ιδεολογία και προπαγάνδα διαφορετική από τις άλλες. Πέρα όμως από όλα αυτά, μια τέτοια συσκευή και η αντίστοιχη ιδεολογία εξασφάλιζαν αυτό που συνήθως αποκαλείται αλληλοβοήθεια στην κοινωνία.

Τότε ήταν αδύνατο να φανταστείς ότι μπορούσες να μείνεις πεινασμένος, ότι δεν θα μπορούσες να ταΐσεις τα παιδιά σου, ότι θα ήσουν εγκαταλελειμμένος και άχρηστος σε μεγάλη ηλικία ή σε περίπτωση ασθένειας. Ολόκληρη η κοινωνία ήταν διαποτισμένη από το πνεύμα της αλληλοβοήθειας και αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Ακριβώς αυτό το κοινό πνεύμα είναι που ενώνει όλους (η νοοτροπία της ουρήθρας μας ένας για όλους, συμπληρωματική της πρωκτικής φάσης της ανάπτυξης της κοινωνίας που έλαβε χώρα εκείνη την εποχή), είναι αυτή η αίσθηση ασφάλειας που βιώθηκε εκείνη την εποχή που μας προκαλεί η σημερινή νοσταλγία για περασμένες εποχές.

Δεν ζούσαν όλοι, βέβαια, άνετα σε μια τέτοια χώρα. Οι δερματώδεις άνθρωποι, με την απομόνωση και τον χωρισμό τους από τους άλλους ανθρώπους, με την έμφυτη επιθυμία τους να αποκτήσουν το δικό τους όφελος μέσω της επιχειρηματικότητας, δεν μπόρεσαν να προσαρμοστούν πλήρως και να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε αυτό το γενικό περιβάλλον με στόχο την καθολική επιστροφή. Ο Sound δυσκολεύτηκε πολύ με το δικό του ξεχωριστό όραμα για τον κόσμο, το οποίο δεν άντεχε καμία εξωτερική πίεση. Ναι, και μια κοινωνική δομή αυτού του είδους, ας το παραδεχτούμε, δεν ήταν φυσική. Ήταν πρόωρο, συντηρήθηκε τεχνητά, αλλά παρόλα αυτά ήταν ένα από τα μοντέλα της μελλοντικής παγκόσμιας τάξης της ουρήθρας που δοκιμάστηκε από τη φύση.

Αυτό που βιώνουμε τώρα, ριγμένο από φυσικές κοινωνικές διεργασίες από την πρωκτική φάση της ανάπτυξης της κοινωνίας στη φάση του δέρματος, είναι το αντίθετο της προηγούμενης εποχής, ένα αίσθημα απόλυτης προσωπικής ανασφάλειας και αβεβαιότητας για το μέλλον. Το βιώνει, παρεμπιπτόντως, όχι μόνο η πρώην σοβιετική κοινωνία μας, αλλά και ο υπόλοιπος κόσμος, συμπεριλαμβανομένου του δυτικού κόσμου. Απλώς, όλες αυτές οι αισθήσεις είναι πιο έντονες μέσα μας λόγω της φυσικής μας αντίθεσης στη νέα φάση του δέρματος της ανάπτυξης της κοινωνίας.

Όλοι νιώθουν ανασφάλεια και ανασφάλεια. Ακόμη και τα πολλά χρήματα δεν μπορούν να φέρουν σε έναν άνθρωπο μια αίσθηση ασφάλειας, που του είναι τόσο απαραίτητη για την ευτυχία, από το περιβάλλον στον ψυχολογικά επιθετικό και ανισόρροπο κόσμο γύρω του.

Αυτό, εν μέρει, λέει η φράση που είπε ένας πολύ πλούσιος νεαρός Ισπανός. Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος θέλει προστασία και ψάχνει άλλο άτομο, ένα ζευγάρι που να μπορείς να εμπιστευτείς και δίπλα στο οποίο δεν μπορείς να φοβηθείς το αύριο. Αλλά αυτό εξακολουθεί να είναι μια ψευδαίσθηση. Μόνος ή μαζί, είναι αδύνατο να αμυνθούμε απέναντι στις απειλές αυτού του επιθετικού κόσμου. Όπως είναι αδύνατο να είσαι ευτυχισμένος μόνος σε έναν δυστυχισμένο κόσμο.

Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της αδυναμίας;

Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της αδυναμίας;

Αίσθημα αβοήθητης- πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Για τους συναισθηματικούς ανθρώπους που μπορούν να κλαίνε για ώρες, το να βιώσουν μια στιγμή δικής τους ανικανότητας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά σοβαρό σοκ.

Αίσθημα αβοήθητηςίσως πιο δυνατοί από εμάς, γιατί στην πρώιμη παιδική ηλικία ήμασταν πραγματικά αβοήθητοι. Εκείνες τις στιγμές που ο φόβος μας κυριεύει, είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι είμαστε ήδη ενήλικες και δεν είμαστε πια τόσο αβοήθητοι όσο ήμασταν στην παιδική ηλικία.

Αίσθημα αβοήθητηςείναι ένα συναίσθημα που προσπαθούμε να αποφύγουμε. Από την παιδική ηλικία, ο καθένας μας φοβάται να είναι ανίσχυρος μπροστά σε εξωτερικές συνθήκες. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να ελέγξουμε τις ανεπιθύμητες ενέργειες ενός άλλου ατόμου, ώστε αυτές οι ενέργειες να μην πληγώσουν το εγώ μας.

Πώς αντιδράτε όταν αισθάνεστε αβοήθητοι για τις επιλογές των άλλων;

• Εκνευρίζεστε και ενοχλείτε τους άλλους;
• Δοκιμάζετε και κρίνετε άλλους ανθρώπους;
• Βυθίζεσαι σε σημείο που αναλαμβάνεις τον ρόλο του θύματος και γκρινιάζεις;
• Εξηγήστε και υπερασπιστείτε τη θέση σας; Δίνεις διαλέξεις στους ανθρώπους και τους διδάσκεις πώς να ζουν;
• Αποκλείεστε από τους ανθρώπους και εγκαταλείπετε τα θετικά σας συναισθήματα για αυτούς;
• Το παραδέχεσαι για χάρη των επιθυμιών των άλλων ανθρώπων;
• Προχωράτε σε αντίσταση, κάνοντας το αντίθετο από αυτό που θέλουν οι άλλοι να κάνετε;

Γιατί; Σε τι ελπίζετε όταν εμπλέκεστε σε αυτές τις προστατευτικές και ελεγκτικές συμπεριφορές;

• Ελπίζετε να πείσετε το άλλο άτομο να αλλάξει;
• Ελπίζετε να αποφύγετε τον πόνο που μπορεί να σας προκαλέσει η δική σας αδυναμία; Ελπίζετε να αποφύγετε συναισθήματα μοναξιάς και απογοήτευσης στα οποία μπορεί να σας οδηγήσει η «ακατάλληλη» επιλογή κάποιου άλλου;
• Ελπίζετε να το κάνετε «πνίγοντας» τα συναισθήματα του άγχους και του πανικού;

Όταν η πράξη ενός άλλου ανθρώπου μας κάνει αίσθημα αδυναμίας, μοναξιά ή απογοήτευση, νιώθουμε την ανάγκη για ένα αίσθημα ασφάλειας. Ικανοποιούμε αυτή την ανάγκη ελέγχοντας πώς μας συμπεριφέρεται ο άλλος και προσπαθώντας να μην στεναχωριόμαστε για αυτό που συνέβη.

Μια άλλη παραλλαγή

Η άλλη επιλογή είναι πολύ δύσκολη για τους περισσότερους από εμάς. Αυτή η επιλογή επιβεβαιώνει πλήρως ότι, τελικά, δεν έχουμε κανέναν απολύτως έλεγχο στη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων.

Τι θα κάνατε διαφορετικά αν αποδεχόσασταν αυτό το γεγονός; Πώς θα το έκανες τότε;

Εσκεμμένα εμπνέω βαθιά συμπόνια για τον εαυτό μου, και αυτό με βοηθά να αντιμετωπίσω τα αισθήματα ανικανότητας. μισώ αίσθημα αδυναμίας, όπως κάθε άλλος άνθρωπος, και δεν μπορώ να πω ότι πετυχαίνω πάντα με επιτυχία. Κατά καιρούς, που η συμπεριφορά των άλλων είναι εξαιρετικά επώδυνη για μένα, εξακολουθώ να υποκύπτω στον παιδικό πανικό και προσπαθώ να ελέγξω τη συμπεριφορά του άλλου για να μην πληγώσει τα συναισθήματά μου. Δυσκολεύομαι να μην αντιδράσω όταν κάποιος περνάει τα όρια, απειλεί να το κάνει ή προδίδει την εμπιστοσύνη μου. Ξέρω όμως επίσης πόσο σημαντικό είναι να συνεχίσεις να εργάζεσαι σε κάθε περίπτωση.

Μόλις καταλάβω ότι αντιδρώ στην ανάρμοστη συμπεριφορά του άλλου ατόμου, βυθίζομαι εσκεμμένα στη συμπόνια για τον εαυτό μου και βοηθώ με αγάπη το εσωτερικό μου παιδί να περάσει τον πόνο της μοναξιάς και της απογοήτευσης. Περιβάλλω τον εαυτό μου με τη ζεστασιά και τη δύναμη των πνευματικών μου οδηγών και έτσι δεν μένω μόνος με καταστροφικά συναισθήματα.

Εκείνη τη στιγμή, με αγάπη άφησα την κατάσταση. Συνήθως νιώθω τόσο απελπισμένη που χρειάζεται να μείνω μόνη και να κλαίω. Τα δάκρυα βοηθούν να πετάξω την αρνητική ενέργεια με φυσικό τρόπο, οπότε δεν μένω στις δυσάρεστες στιγμές της ζωής μου. Μερικές φορές νιώθω θυμωμένος και το δουλεύω. Ως αποτέλεσμα, αποδέχομαι πλήρως ότι δεν μπορώ να ελέγξω τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων.

Οι συνεχείς συγκρούσεις, η καταπολέμηση της αδικίας, η αποσύνδεση με άλλους ανθρώπους είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τη δική σας αδυναμία μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη σημασία των σχέσεων στη ζωή σας. Υπάρχει συνεχής σύγκρουση ή/και αποσύνδεση με άλλα άτομα στη ζωή σας; Είναι αυτό το αποτέλεσμα της απόρριψης της δικής σας αδυναμίας και απροθυμίας να περάσετε δυσάρεστες στιγμές; Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας αντί να συνεχίζετε να προσπαθείτε να τα αποφύγετε με τρόπους που δημιουργούν μόνο προβλήματα στη σχέση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Τόσο οι άνθρωποι με χαμηλό εισόδημα όσο και οι εκατομμυριούχοι μπορούν να βάλουν τις υλικές αξίες στην πρώτη γραμμή. Αλλά όλοι οδηγούνται από μια ανικανοποίητη ανάγκη για ασφάλεια, υποστηρίζει ο υλιστής ψυχολόγος Tim Kasser 1 . Χρησιμοποιεί τον όρο «υλισμός» όχι με τη συνήθη έννοια του «δόγματος της πρωτοκαθεδρίας της ύλης», αλλά με την έννοια της «προτεραιότητας των υλικών αγαθών». Αυτό μπορεί να θεωρηθεί τόσο ως σύμπτωμα εσωτερικής αμφιβολίας για τον εαυτό του όσο και ως στρατηγική αντιμετώπισης (αν και όχι πάντα αποτελεσματική) που χρησιμοποιείται από όσους προσπαθούν να απαλλαγούν από το οδυνηρό συναίσθημα του άγχους.

Τι δημιουργεί ένα αίσθημα ανασφάλειας;

Οικογενειακό στυλ ανατροφής

Ένας αριθμός ψυχολογικών μελετών, συμπεριλαμβανομένης της έρευνας του ίδιου του Tim Kasser, επιβεβαιώνει ότι ένα λιγότερο προσεκτικό και προσεκτικό στυλ γονικής μέριμνας προκαλεί το παιδί να βιώνει αμφιβολία για τον εαυτό του και να επιδιώκει υλιστικούς στόχους στη μετέπειτα ζωή του.

Οι γονείς των υπερβολικά υλιστικών εφήβων μοιράζονται τρία χαρακτηριστικά:

• να ελέγχουν υπερβολικά τα παιδιά τους, αν όχι να τα αντιμετωπίζουν σαν ιδιοκτησία, όντας πεπεισμένοι ότι δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

• Εάν ένα παιδί συμπεριφέρεται άσχημα, επιβάλλονται αυστηρές κυρώσεις.

• συμπεριφέρονται ασυνεπής: χρησιμοποιούνται κανόνες και τιμωρίες από αυτούς χωρίς κανένα σύστημα κατανοητό από το παιδί.

Γενικά, αυτοί οι γονείς δεν καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους αισθάνονται ασφάλεια και αυτάρκεια. Και αυτοί, με τη σειρά τους, αρχίζουν να επιδιώκουν υλικούς στόχους, πιστεύοντας ότι είναι το επίτευγμά τους που θα τους βοηθήσει να λάβουν την πολυπόθητη έγκριση.

Γονική κατάσταση

Είναι γενικά αποδεκτό ότι όσο πιο πλούσιοι είναι οι γονείς, τόσο πιο αυτοεξυπηρετείται το παιδί, αφού τα παιδιά από εύπορες οικογένειες έχουν ό,τι μπορούν να ευχηθούν και ταυτόχρονα θέλουν ακόμα περισσότερα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει. Όταν ένα παιδί δεν είναι σίγουρο ότι θα του ταΐσουν αύριο το δείπνο, ότι θα έχει στέγη πάνω από το κεφάλι του και ότι μπορεί να βγει με ασφάλεια έξω χωρίς φόβο, αυτό συχνά οδηγεί σε ένα χρόνιο αίσθημα ανασφάλειας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να διαρκέσει μια ζωή και ακόμα κι αν η οικονομική κατάσταση σταθεροποιηθεί, εξακολουθεί να εκδηλώνεται με ξεκάθαρες υλιστικές τάσεις.

Διαζύγιο γονέων

Έρευνα από τον Aric Rindfleisch και τους συνεργάτες του έδειξε ότι ένα παιδί συνήθως λαμβάνει λιγότερη αγάπη και φροντίδα ως αποτέλεσμα ενός διαζυγίου. Προσπαθώντας να καλύψουν αυτό το κενό και να αισθάνονται ασφαλή, προστατευμένα και συνδεδεμένα με τους στενούς δεσμούς γύρω τους, τα παιδιά αρχίζουν να επιδιώκουν ενεργά υλιστικούς στόχους, πιστεύοντας ότι ο πλούτος θα τους το προσφέρει αυτό.

Γυναίκες που αναζητούν πλούσιους άνδρες

Είναι αλήθεια η δήλωση: «Μια γυναίκα χρειάζεται τέσσερα ζώα στη ζωή της: ένα βιζόν στην ντουλάπα, ένα τζάγκουαρ στο γκαράζ, μια τίγρη στο κρεβάτι και έναν γάιδαρο που θα τα πληρώσει όλα»; Αυτό το γνωστό κλισέ επιβεβαιώνεται από δεκάδες ψυχολογικές μελέτες που έγιναν σε διάφορες χώρες, γράφει ο Tim Kasser. Όταν οι ερωτηθέντες ερωτώνται ποια χαρακτηριστικά θα ήθελαν να δουν σε έναν σύντροφο, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό από τους άνδρες να προτιμούν τον πλούτο, τη φιλοδοξία και την υψηλή θέση.

Έρευνα από τον Tim Kasser και τη Yadika Sharma δείχνει ότι όπου οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να μορφωθούν, είναι λιγότερο σίγουροι ότι μπορούν να εξασφαλίσουν τον εαυτό τους. νιώθοντας ανασφάλεια, προσεγγίζουν την επιλογή του συντρόφου τους από μια πιο υλιστική σκοπιά 3 .

Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι υλιστές συχνά μεγαλώνουν σε οικογένειες με άκαμπτο στυλ ανατροφής. Ένα τέτοιο περιβάλλον συνήθως επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι υλιστικές αξίες συχνά συνδυάζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν ένα τέτοιο άτομο πετύχει τους στόχους του - κάνει καριέρα, κερδίζει ένα εκατομμύριο, έχει θετικά συναισθήματα για τον εαυτό του. Αλλά, δυστυχώς, είναι βραχύβια και η αυτοεκτίμησή του είναι ασταθής. Σύντομα θα αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις και απειλές που μπορούν εύκολα να «ρίξουν» την αυτοεκτίμησή του. Αυτή είναι η λεγόμενη υπό όρους αυτοεκτίμηση, η οποία εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες όπως τα χρήματα, η θέση, ο θαυμασμός των άλλων.