Τι δεν πρέπει να τρώτε με την ακμή στο πρόσωπο. Βιταμίνες και η επίδρασή τους στο δέρμα

Η μη ισορροπημένη διατροφή, το γρήγορο φαγητό, τα συντηρητικά και οι γεύσεις επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Υπάρχει μεταβολική διαταραχή και, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ακμή, ακμή. Τις περισσότερες φορές, ένα καλλυντικό ελάττωμα εμφανίζεται σε εφήβους κατά την εφηβεία. Τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν τα γλυκά αλεύρια, το αλκοόλ, τον καφέ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καπνιστά τρόφιμα.

Για να ομαλοποιηθεί η εργασία των εντέρων, είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα. Η κλασματική διατροφή θα βοηθήσει στην ομοιόμορφη κατανομή των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται, αποτρέποντας την εναπόθεσή τους στο υποδόριο λίπος. Δεν πρέπει να αφήνετε τα σάντουιτς να τσιμπολογούν, αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα γιαούρτι.

Βασικοί κανόνες διατροφής και διατροφής για την αντιμετώπιση της ακμής

Λίστα χρήσιμων τροφών για την ακμή στο πρόσωπο, που πρέπει να αποτελούν τη βάση της δίαιτας:

• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: κεφίρ, πηγμένο γάλα, γιαούρτι.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών: μερλούκιος, σολομός, τσιπούρα, μπακαλιάρος.
• πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, φαγόπυρο, φακές?
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα?
• σπαράγγια, σόγια, όσπρια, ξηροί καρποί.
• άπαχα κρέατα: στήθος κοτόπουλου, μοσχαράκι, γαλοπούλα, κουνέλι.

Όταν αντιμετωπίζετε την ακμή και ακολουθείτε δίαιτα, το πρωινό συνιστάται να ξεκινάει με χυλό, καθώς περιέχει αργούς υδατάνθρακες. Οι ουσίες απορροφώνται σταδιακά, δίνοντας στον οργανισμό ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να βραστούν σε νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μια κουταλιά μέλι. Το πρωινό πρέπει να είναι ο κύριος όγκος των γευμάτων με πολλές θερμίδες και το βραδινό θα πρέπει να είναι ελαφρύ γιαούρτι ή τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Είναι χρήσιμο για την αποκατάσταση της εντερικής κινητικότητας να πίνετε χυμό cranberry και χυμούς λαχανικών.

Λίστα ανθυγιεινών τροφών που πρέπει να αποκλείονται όταν ακολουθείτε δίαιτα:

• γλυκά αρτοσκευάσματα, είδη ζαχαροπλαστικής?
• σιμιγδάλι, πλιγούρι ρυζιού?
• καραμέλες?
• καφές, αλκοολούχα, ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά.
• λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα, καπνιστά πιάτα.
• λουκάνικα, λουκάνικα?
• γρήγορο φαγητό;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• λιπαρό κρέας: πάπια, αρνί, χοιρινό.
• Ασπρο ψωμί;
• πατατάκια, κράκερ.

Σημαντικό σημείο στη δίαιτα είναι ο σωστός συνδυασμός προϊόντων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό. Η γαρνιτούρα πρέπει να είναι μια φρέσκια σαλάτα. Τα ψητά λαχανικά σερβίρονται με ψάρι. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί από πίτουρο ή φαγόπυρο. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο καθαρού, μη ανθρακούχου νερού την ημέρα.

Δείγμα μενού για μια εβδομάδα στη θεραπεία της ακμής

Με την πρώτη ματιά, οι περιορισμοί είναι πολύ αυστηροί, αλλά από τη λίστα των χρήσιμων προϊόντων μπορείτε να μαγειρέψετε θρεπτικά και νόστιμα πιάτα.

Δίαιτα για ακμή και ακμή τη Δευτέρα:

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης στο νερό με ξηρούς καρπούς και μέλι, κακάο με γάλα και μπισκότα.
• Μεσημεριανό: γιαούρτι, μήλο στο φούρνο.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με μανιτάρια σε ζωμό κοτόπουλου, στιφάδο ψαριού με λαχανικά, πράσινο τσάι.
• Σνακ: σαλάτα λαχανικών, βραστό μοσχαράκι, ζελέ.
• Βραδινό: τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά με μέλι, χυμός.

Δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά, σηκώνοντας από το τραπέζι, θα πρέπει να υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την ταυτόχρονη δίαιτα και τη χρήση εξωτερικών παραγόντων για την αντιμετώπιση της ακμής.

Διατροφή για εξανθήματα ακμής και εφηβική ακμή την Τρίτη:

• Πρωινό: χυλός σιταριού με αποξηραμένα φρούτα, φρέσκος χυμός, ξηροί καρποί.
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα ή μούρα, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: σούπα κρέμας με χυλό φαγόπυρου και τυρί, μια φέτα ψωμί από πίτουρο, μια κοτολέτα στον ατμό, κακάο με γάλα.
• Σνακ: πουρές κολοκυθιού, ψάρι στο φούρνο με μανιτάρια, ζελέ.
• Βραδινό: μπισκότα, γάλα.

Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ των γευμάτων ή για δείπνο. Εξαιρέσεις περιλαμβάνουν σταφύλια, μπανάνες, πεπόνια, χουρμάδες και σταφίδες.

Δίαιτα για την ακμή την Τετάρτη:

• Πρωινό: φαγόπυρο, βραστό στήθος κοτόπουλου, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: βραστό αυγό, ψωμί, ζελέ.
• Μεσημεριανό: σούπα με φιδέ, ψητή μελιτζάνα, χυμός φρούτων.
• Σνακ: σαλάτα λαχανικών, βραστό ψάρι.
• Βραδινό: επιδόρπιο από τυρί κότατζ, μέλι και αλεσμένη κανέλα, χυμός.

Η συμμόρφωση με το συνιστώμενο μενού και τη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος στους εφήβους, να απαλλαγεί από τη φλεγμονώδη ακμή, την ακμή, αλλά και να ομαλοποιήσει το σωματικό βάρος. Είναι απαραίτητο να τηρείτε ένα πρόγραμμα γευμάτων, να τρώτε ταυτόχρονα.

Δίαιτα για ακμή και ακμή, μενού για την Πέμπτη:

• Πρωινό: χυλός σιταριού, βραστό αυγό, κακάο με γάλα.
• Μεσημεριανό: γιαούρτι με φρέσκα μούρα και μπισκότα.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό μοσχάρι, φρέσκια σαλάτα, τσάι.
• Σνακ: βραστό λάχανο με μανιτάρια, χυμός cranberry.
• Βραδινό: γιαούρτι.

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν πρέπει να τρώτε κάτι λιπαρό ή δημητριακά τη νύχτα, τέτοια προϊόντα αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και εναποτίθενται στο υποδόριο λίπος, επιβραδύνοντας περαιτέρω την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα έντερα. Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού συμφόρησης, συσσωρεύονται τοξίνες, κακή χοληστερόλη, που είναι η αιτία της ακμής στους εφήβους.

Δείγμα μενού για εξανθήματα ακμής και μαύρα στίγματα την Παρασκευή:

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και μέλι, κακάο.
• Μεσημεριανό: ψημένο μήλο ή αχλάδι, ζελέ.
• Μεσημεριανό: σούπα με μανιτάρια και φακές, γαλοπούλα βραστή με λαχανικά, πράσινο τσάι.
• Σνακ: φρέσκα φρούτα, γιαούρτι.
• Βραδινό: κακάο με σκληρό τυρί χαμηλών λιπαρών.

Από τα επιτρεπόμενα επιδόρπια, μπορείτε να φάτε ένα κρεμώδες παγωτό ή 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας. Αν το γλυκό δόντι θέλει πραγματικά κάτι νόστιμο, τότε τα γλυκά πρέπει να τρώγονται σε περιορισμένες ποσότητες και μόνο το πρωί.

Διατροφή στη θεραπεία της ακμής και των εξανθημάτων ακμής, μενού για το Σάββατο:

• Πρωινό: χυλός φαγόπυρου με άπαχο γάλα, μπισκότα.
• Μεσημεριανό: βραστό αυγό, τσάι με ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
• Μεσημεριανό: σούπα με φασόλια, βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, χυμός ντομάτας.
• Σνακ: μαγειρευτά κολοκυθάκια με μυρωδικά, μαύρο ψωμί, ζελέ.
• Βραδινό: τυρί κότατζ με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα το χειμώνα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες φαρμακείου για την πρόληψη του beriberi. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Υπάρχουν σε ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, ξηρούς καρπούς.

Δίαιτα για ακμή και ακμή, μενού για την Κυριακή:

• Πρωινό: χυλός κριθαριού, βραστό αυγό, κακάο με γάλα.
• Μεσημεριανό: βινεγκρέτ, ψωμί, ζελέ.
• Μεσημεριανό: κοτολέτα στον ατμό, σούπα λαχανικών, χυμός καρότου-μήλου.
• Σνακ: βραστά λαχανικά με μανιτάρια, χυμός ντομάτας.
• Βραδινό: γιαούρτι με δαμάσκηνα, τσάι.

Με την ακμή στους εφήβους και ακολουθώντας μια θεραπευτική δίαιτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να αγοράζονται με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Στο σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, αλεσμένη κανέλα ή μέλι. Πάρτε ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο.

Για να επιτύχετε αισθητά αποτελέσματα, η δίαιτα διαρκεί 3 εβδομάδες, όσο περισσότερο ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, τόσο πιο καθαρό θα γίνεται το δέρμα σας, η ακμή θα εμφανίζεται λιγότερο συχνά. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε σε μια πιο οικεία διατροφή. Αλλά η θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται περιοδικά 1-2 φορές το χρόνο.

1. Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για τη θεραπεία της ακμής, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα μενού που να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε απλά να περιορίσετε τη χρήση απαγορευμένων τροφίμων και να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με λαχανικά και φρούτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Το μαγείρεμα του φαγητού είναι καλύτερο να ψήνεται στον ατμό ή στο φούρνο. Εάν τηγανίζετε, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε ή έναν σπόρο σε σαλάτες, ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα, το μεταβολισμό.
3. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αξίζει να εγκαταλείψετε τη χρήση θαλασσινών, περιέχουν ιώδιο, το οποίο, με τη σειρά του, ενισχύει την έκκριση των αδένων του ενδοκρινικού συστήματος και οδηγεί σε ακμή και πυώδη ακμή στους εφήβους. Για τον ίδιο λόγο δεν πρέπει κανείς να το παρακάνει με ξηρούς καρπούς, αλλά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού.
4. Το φυσικό πράσινο τσάι βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό. Πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, ενώ άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη. Η πιο χρήσιμη ουσία για το δέρμα του προσώπου, η οποία αποτελεί μέρος πολλών κρέμες ακμής και ακμής, είναι η βιταμίνη Α. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα καρότα, τα λεμόνια, το σπανάκι, τα βερίκοκα και τη μαύρη σταφίδα.

Η συμμόρφωση με τη δίαιτα βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση της ακμής και της ακμής στους εφήβους. Ομαλοποιεί το έργο του πεπτικού σωλήνα, κορεσμό του σώματος με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Για να καταρτίσετε το βέλτιστο μενού, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο, ενδοκρινολόγο, διατροφολόγο. Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και αναπτυξιακές καθυστερήσεις.

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να την κρύψουν με καλλυντικά, χωρίς καν να προσπαθήσουν να προσδιορίσουν τα αίτια ενός τέτοιου εξανθήματος.

Η δίαιτα για την ακμή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εκ των έσω. Μια δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων.

Προειδοποίηση για ακμή!

Η ακμή είναι ένα δερματικό εξάνθημα που εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και στο δέρμα σε ενήλικες. Η ακμή χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και σπυριών, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά την επούλωση αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα στο πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις.

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό για να απαλλαγείτε από το δέρμα του προσώπου από ένα εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο. Η δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή πιάτων και τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων.

Πώς η διατροφή επηρεάζει την ακμή;

Οι δερματολόγοι λένε ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ο υποσιτισμός ή οι ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (γαστρεντερική οδός) ή το δωδεκαδάκτυλο 12. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας την άδεια και τις συστάσεις για την εφαρμογή της. Για τους εφήβους, μια δίαιτα κατά της ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει να εξισορροπηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο μεταβολισμός στο σώμα.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας πάθησης. Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν άτομα με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και έφηβους.
Οι κύριες αιτίες εξανθήματος στο πρόσωπο:

Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την καταπολέμησή τους με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

Σπουδαίος!Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, προσθέστε 1 κουτ. αλάτι ανά 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι και μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλάξει το σώμα σας από τις τοξίνες και το κεφίρ θα αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα. Με τη βοήθεια αυτής της συμβουλής, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (κατά ημέρες)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Πώς να τρώτε σωστά για να αποφύγετε την ακμή;

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε δίαιτες, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε εάν η διατροφή επηρεάζει την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση.
Για να καταλάβετε τι να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

Μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα φρούτων και να τρώτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

Εάν έχετε διπλό λέβητα ή αργή κουζίνα, είναι πολύ καλό, γιατί αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη γεύση και τις βιταμίνες των προϊόντων.

Σπουδαίος!Όταν μαγειρεύετε σε διπλό μπόιλερ ή αργή κουζίνα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε πολύ λάδι και λίπος, κάτι που θα επηρεάσει θετικά το φαγητό και τον οργανισμό σας.

Εάν δεν ξέρετε τι να φάτε για να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε τη διατροφή με μια ισορροπία βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Χρήσιμα συστατικά της δίαιτας:

Σπουδαίος!Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης ομαλοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες.

Σπουδαίος!Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.

Σπουδαίος!Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και την εμφάνιση εξανθημάτων στο δέρμα.

Όλες αυτές οι συστάσεις θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας κατά της ακμής προκειμένου να ομαλοποιηθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
Εάν δεν ξέρετε πώς να τρώτε ώστε η ακμή να εξαφανιστεί γρήγορα, η δίαιτα με φαγόπυρο θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι χρήσιμη και για άτομα που έχουν ασθένειες που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή είναι υπέρβαρα.

Το φαγόπυρο είναι εξαιρετικός λιποκαυστήρας και βοηθός στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα;

Για να εξαφανιστεί γρήγορα η ακμή στο πρόσωπο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τροφές:

Σπουδαίος!Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή, τόσο ωμά όσο και βραστά ή ψημένα.

Σπουδαίος!Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι καλύτερα να το αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα κατσίκας ή σόγιας. Δεν αξίζει επίσης να εγκαταλείψουμε τελείως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς επηρεάζουν την ανάπτυξη της ωφέλιμης εντερικής μικροχλωρίδας.

Σπουδαίος!Δεν πρέπει να αρνηθείτε προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφεψήματα μαϊντανού, καθώς και να παρασκευάζετε τσάι με τζίντζερ.

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποιες τροφές προκαλούν ακμή στο πρόσωπο:

1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά.
   
2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
   
3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό.
   
4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (αυτές οι τροφές πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο).
   
   
5. Ποτά όπως ο καφές, τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ και το μαύρο τσάι προκαλούν ακμή.
   

Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να προσδιορίσουμε τις τροφές που προκαλούν την εμφάνιση ακμής, καθώς και τι να μην τρώμε για να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

Τα γλυκά μπορούν να προκαλέσουν ακμή;

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και τον οργανισμό συνολικά. Αν ψάχνετε για απάντηση στο ερώτημα: επηρεάζουν τα γλυκά την ακμή; Φυσικά ναι!

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, το οποίο φράζει τους πόρους και προάγει την ακμή. Εάν δεν ξέρετε γιατί εμφανίζετε ακμή στο πρόσωπό σας, αναθεωρήστε τη διατροφή σας.

Σπουδαίος!Η ακμή στο πρόσωπο από προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να είναι σήμα αλλεργίας. Σε αυτή την περίπτωση, το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από το εξάνθημα μπορεί να αποφασιστεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

Για να απαλλαγείτε από την «ζάχαρη» ακμή, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των τροφών που περιέχουν σακχαρόζη σε αυτήν. Στην ερώτηση αν είναι δυνατόν να φάμε μέλι, μαρμελάδα ή γλυκά, υπάρχει μόνο μία απάντηση: είναι αδύνατο.

Σπουδαίος!Το σώμα μπορεί να αντιδράσει στο μέλι με διαφορετικούς τρόπους. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτές. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από υποσιτισμό; Φυσικά, το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε τι να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια ασθένεια.

Γεια σας παιδιά και κορίτσια! Τα αίτια της ακμής έγκεινται επίσης στην κακή διατροφή, που σημαίνει ότι ο απλός καθαρισμός του δέρματος και κατά της ακμής δεν βοηθά. Θα ήταν ακριβέστερο να πούμε ότι χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Πρόκειται για τη δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο που θα σας μιλήσουμε σήμερα. Μετά από όλα, αυτή είναι μια από τις μεθόδους θεραπείας και θυμηθείτε - η ακατάλληλη διατροφή προκαλεί εξανθήματα στο δέρμα.

Ας μην τρέχουμε δερματικά προβλήματακαι θα ξεκινήσουμε όχι μόνο τη θεραπεία από έξω, αλλά και από μέσα. Δηλαδή, θα σκεφτούμε τι τρώμε, σε ποια προϊόντα θα προτιμήσουμε και ποια θα πρέπει να εγκαταλειφθούν τελείως και το αποτέλεσμα θα φανεί πολύ σύντομα.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία. Από τον τεράστιο αριθμό επιβλαβών προϊόντων που χρησιμοποιούμε σε όλη μας τη ζωή, προκύπτει μια τεράστια γκάμα πληγών.Δεν θα τα αναφέρουμε όλα σε αυτό το άρθρο, αλλά θα επικεντρωθούμε σε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η ακμή.

Εάν εμφανιστεί φλεγμονή, κόκκινη ή εσωτερική ακμή στο δέρμα, αυτό είναι ένας φάρος ότι υπάρχει πολλή «βρωμιά», τοξίνες και προϊόντα αποσύνθεσης στο σώμα. Αξίζει να προσαρμόσετε τη σωστή διατροφή, καθώς πολλά προβλήματα θα εξαφανιστούν από μόνα τους.

Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε να τρώτε πολλά γλυκά, μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στο αίμα προκαλεί ασθένειες του εντέρου και του παγκρέατος. Ανθρακούχα ποτά, γλυκά, μάφινς με κρέμα, ζάχαρη, μπισκότα - όλα αυτά τα αντικαθιστούμε επειγόντως με φρούτα και φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Το αλκοόλ είναι επιβλαβές από κάθε άποψη. Η συχνή χρήση κάνει κακό στο συκώτι, διαταράσσει το μεταβολισμό, που με τη σειρά του προκαλεί υπερβολική εργασία των σμηγματογόνων αδένων.

Το δέρμα γίνεται λιπαρό και πάνω του εμφανίζεται ακμή. Το αλκοόλ είναι απαραίτητο για την υγεία μόνο με τη μορφή πραγματικού κόκκινου κρασιού, καλής ποιότητας, όχι περισσότερο από 150 γρ. Μην καταχραστείτε!

Στην εποχή της συνεχούς «φυλής», πολλοί από εμάς καταναλώνουμε τροφές όπως πατατάκια, χάμπουργκερ, μαγειρευτά. Είναι πολύ επιβλαβή! Ο καθένας μας το γνωρίζει αυτό, αλλά κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί, πωλούνται σε κάθε στροφή, βρίσκονται σε τόσο κοντινή απόσταση.

Και υπάρχει τέτοιο πρόγραμμα εργασίας και τέτοιος ρυθμός ζωής που απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να μαγειρέψουμε και δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να τρώμε ημικατεργασμένα προϊόντα στην καλύτερη περίπτωση. Αρνηθείτε επειγόντως, γιατί παρέχονται για εσάς ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και όλες οι επακόλουθες συνέπειες!

Βασικοί κανόνες υγιεινής διατροφής

Τώρα τίθεται το ερώτημα - τι μπορείτε να φάτε; Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα, αλλά υπάρχει μια λίστα προϊόντων που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα συνολικά. Εάν το στομάχι είναι σε τάξη, τότε δεν πρέπει να υπάρχει φλεγμονή στο δέρμα!

Και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για καλύτερο μεταβολισμό και για ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα είναι μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο.

• Ο πρώτος κανόνας: Για να μην τρώμε υπερβολικά και να μην φορτώνουμε το στομάχι, λαμβάνουμε φαγητό πέντε φορές την ημέρα.
• Ο δεύτερος κανόνας: είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το φαγητό χωρίς τηγάνισμα, δηλαδή να μαγειρεύετε και να αχνίζετε!
• Ο τρίτος κανόνας: Για να είναι το στομάχι υγιές - το πρωί, μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, με άδειο στομάχι! Μισή ώρα, μία ώρα πριν τα γεύματα.

Επιτρεπόμενη λίστα προϊόντων

• Μπαγιάτικο ψωμί
• Ζωμοί κρέατος ή λαχανικών
• Αυγά (μόνο μαλακά και όχι περισσότερα από δύο την ημέρα)
• Σούπες
• Κρέας στον ατμό, βραστό ή στο φούρνο
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Kashi
• Αποξηραμένα φρούτα
• Λαχανικά, μούρα και φρούτα (ωμά και βραστά)
• Πράσινο τσάι

Από αυτά τα πιάτα, φτιάξτε ένα μενού για την εβδομάδα, έτσι θα είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα όταν όλα είναι προγραμματισμένα εκ των προτέρων, τι θα φάτε αύριο και τι μεθαύριο και ούτω καθεξής για μια εβδομάδα. Κατά προσέγγιση, μπορείτε να έχετε ένα τέτοιο μενού για την πρώτη μέρα και, στη συνέχεια, απλώς να μαγειρέψετε τα αγαπημένα σας πιάτα και σνακ από αυτήν τη λίστα προϊόντων:

δίαιτα για την ακμή

• Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, ένα μαλακό αυγό, ζωμός πίτουρου (το πίτουρο έχει τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων)
• Δεύτερο πρωινό: πράσινο μήλο ή αχλάδι.
• Μεσημεριανό: σούπα με κρέας κοτόπουλου, πουρέ πατάτας με ένα κομμάτι κρέας ψημένο στο φούρνο. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Σνακ: κράκερ με τσάι τριανταφυλλιάς (περιέχει πολλές βιταμίνες, αυξάνουν το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν τον μεταβολισμό κ.λπ.) Ρίξτε 1 κ.γ. μια κουταλιά τριαντάφυλλο, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε για μερικές ώρες, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στον έτοιμο ζωμό.
• Βραδινό: Χυλός φαγόπυρου (στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε γάλα και αφήστε το να βράσει) και ένα ποτήρι κομπόστα.
• Πριν τον ύπνο: 1 κ.σ. κεφίρ.

Αυτό είναι ένα δείγμα μενού, αλλά μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε το δικό σας. Μην μεταφέρετε το κύριο πράγμα, και τα υποχρεωτικά συστατικά εδώ θα είναι ένα αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο και ένα αφέψημα από πίτουρο. Η χρησιμότητά τους δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

Έτσι με τη βοήθεια ενός απλού μενού συνηθισμένων προϊόντων, θα αντιμετωπίσετε τα δερματικά εξανθήματα πολύ πιο γρήγορα, δεν θα σας ενοχλούν τα σπυράκια, η ακμή και τα μαύρα στίγματα.

Οι επιστήμονες και οι επαγγελματίες έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι το δέρμα μας είναι σαν καθρέφτης και αντανακλά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα των εντέρων. Εάν υπάρχει αποτυχία στη δραστηριότητα του σώματος, τότε το δέρμα αναλαμβάνει μέρος της εργασίας για την απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών. Η δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο θα σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα καθαρό και όμορφο.

Δέρμα και πέψη: υπάρχει σχέση;

Οποιοσδήποτε εξειδικευμένος γιατρός και κοσμετολόγος πιθανότατα θα απαντήσει θετικά σε αυτή την ερώτηση. Η επίδραση εξωτερικών αρνητικών παραγόντων, η ανισορροπία βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, η συσσώρευση επιβλαβών ενώσεων, τοξινών και τοξινών - όλα αυτά αφήνουν ένα αποτύπωμα στο δέρμα μας με τη μορφή μαύρων στιγμάτων, κωμωδών και ακμής.

Τις περισσότερες φορές, το περιγραφόμενο πρόβλημα, που προκαλεί μεγάλη δυσφορία, αντιμετωπίζουν κορίτσια και αγόρια της εφηβείας. Αλλά ακόμη και σε ενήλικες, η ακμή μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική παραγωγή υποδόριου λίπους, ρύπανση του δέρματος. Λείπει ένα άλλο στοιχείο - η εντερική δυσλειτουργία.

Όταν το σώμα είναι φραγμένο με επιβλαβείς ουσίες και διαταράσσεται η μικροχλωρίδα, τα έντερα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν 100% τις λειτουργίες που του έχουν ανατεθεί, με αποτέλεσμα μέρος των σκουπιδιών να αποβάλλεται μέσω του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται ακμή. Συμφωνώ, απλή αριθμητική.

Πολλά κορίτσια και αγόρια έχουν παρατηρήσει ότι τα καλλυντικά, οι μάσκες, οι λοσιόν, ακόμη και οι τακτικές επισκέψεις σε έναν αισθητικό δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από τα μισητά δερματικά εξανθήματα. Εδώ μπαίνει μια δίαιτα για την ακμή. Οι κριτικές σχετικά με αυτό δείχνουν ότι με τη σωστή διατροφή, μπορείτε μια για πάντα να καθαρίσετε το δέρμα και να κάνετε το δέρμα σας όμορφο και γεμάτο υγεία.

Βασικές πτυχές της δίαιτας

Πώς τρώει ένας σύγχρονος άνθρωπος; Λόγω της συνεχούς απασχόλησης, έχουμε ένα σνακ εν κινήσει. Δυστυχώς, η βάση της δίαιτας είναι τα φαστ φουντ και οι γρήγοροι υδατάνθρακες, που εκτός από το ότι ρυπαίνουν τον οργανισμό και συσσωρεύουν περιττά κιλά, δεν φέρνουν τίποτα άλλο. Επιπλέον, σε αυτό προστίθεται η επίδραση εξωτερικών αρνητικών παραγόντων.

Και αν προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή σας, τότε μετά από λίγο θα παρατηρήσετε το πρώτο αποτέλεσμα. Πραγματοποιούμε γενικό καθαρισμό στο πεπτικό σύστημα και απολαμβάνουμε απόλυτα καθαρό δέρμα προσώπου.

Σε μια σημείωση! Πολλοί γιατροί λένε ότι από τη θέση της ακμής στο δέρμα, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο εσωτερικό όργανο δυσλειτουργεί. Για να το κάνετε αυτό, απλώς κοιτάξτε τον λεγόμενο χάρτη προσώπου.

Μια δίαιτα για το δέρμα του προσώπου από την ακμή δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε τα θρεπτικά τρόφιμα, να αισθάνεστε αδύναμοι και ευερέθιστοι. Αυτή η έννοια έχει ένα βαθύτερο νόημα - την απόρριψη επιβλαβών προϊόντων που γεμίζουν στο σώμα μας.

Κατά τη διάρκεια μιας θεραπευτικής δίαιτας, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες πτυχές:

• η κρυσταλλική ζάχαρη, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα απαγορεύονται.
• είναι επιτακτική ανάγκη να τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης, καθώς το νερό κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και το καθαρίζει από μέσα.
• καθημερινά στο μενού πρέπει να υπάρχουν ελαφριές σούπες ή ζωμοί.
• μία φορά την εβδομάδα χρειάζεστε εκφόρτωση, η ιδανική επιλογή είναι μια μέρα λαχανικών ή φρούτων.
• θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συχνότητα των γευμάτων, είναι καλύτερο να επιλέξετε κλασματικά γεύματα.

Σε μια σημείωση! Για την πλήρη λειτουργία των εντέρων χρειάζονται φυτικές ίνες και χονδροειδείς ίνες. Μπορείτε να εισάγετε πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή. Η δίαιτα πρέπει να είναι πλήρης ώστε το σώμα να μην αισθάνεται ανεπάρκεια χρήσιμων μικρο και μακροστοιχείων, ιδιαίτερα λιπαρών οξέων όπως ωμέγα, ψευδάργυρος, βιταμίνες Β, ρετινόλη, τοκοφερόλη και ασκορβικό οξύ.

«Μαύρη» λίστα προϊόντων

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του προσώπου από την ακμή μπορεί να αναπτυχθεί από ένα άτομο ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο. Οι ειδικευμένοι ειδικοί θα φτιάξουν ένα μενού σύμφωνα με την ηλικία σας, τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά σας, καθώς και τον βαθμό επικράτησης της ακμής ή της ακμής.

Εκτός από την αντιαισθητική εμφάνιση, η ακμή προκαλεί δυσφορία. Μετά την εξαφάνισή τους, μπορεί να παραμείνουν ίχνη με τη μορφή ουλών στο δέρμα, από τα οποία είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε και μερικές φορές αδύνατο.

Εάν αποφασίσετε να θεραπεύσετε το δέρμα σας και να το κάνετε απόλυτα καθαρό, αποκλείστε τα ακόλουθα τρόφιμα και πιάτα από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας:

• Αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου.
• γλυκα;
• Ανθρακούχα ποτά και παστεριωμένοι χυμοί.
• σοκολάτα;
• αλκοολούχα προϊόντα?
• μαύρο τσάι;
• ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• ρίζες πατάτας?
• μπανάνες?
• καπνιστά κρέατα?
• σταφύλι;
• γρήγορο φαγητό;
• ζεστά μπαχαρικά και μπαχαρικά.
• λιπαρά και τηγανητά.

Σε μια σημείωση! Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, όλα τα τρόφιμα είναι καλύτερα βραστά, βραστά ή στον ατμό. Έτσι εξοικονομείτε περισσότερες βιταμίνες στα τρόφιμα και αξιοποιείτε στο έπακρο τον οργανισμό σας.

Αμέσως θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή στο γεγονός ότι την πρώτη εβδομάδα μετά από μια δίαιτα στο δέρμα, ο αριθμός της ακμής μπορεί να αυξηθεί. Αλλά μην το φοβάστε. Αυτή η ανατροφοδότηση υποδηλώνει καθαρισμό του σώματος. Στο μέλλον, η διαδικασία επούλωσης θα ξεκινήσει, το δέρμα θα καθαριστεί σταδιακά.

Σε μια σημείωση! Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή κοσμετολόγο. Μαζί με τη δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά για τη φροντίδα του προβληματικού δέρματος με τάση για ακμή, κωμωδίες και σπυράκια.

1 μέρα

Χωρίζουμε όλο τον ημερήσιο όγκο του φαγητού σε τρία ισοδύναμα γεύματα, κατά προτίμηση σε τακτά χρονικά διαστήματα. Προσπαθήστε να κάνετε ένα πρόγραμμα. Ως σνακ, επιτρέπεται να πίνετε νερό, κεφίρ με ελάχιστο ποσοστό λίπους, αλλά όχι φαστ φουντ.

Το μενού λοιπόν:

• Πάρτε πρωινό με μια μερίδα τυρί κότατζ, κατά προτίμηση χωρίς λιπαρά, και ένα φρουτώδες ρόφημα από μούρα.
• Για μεσημεριανό, φροντίστε να φάτε μια μερίδα σούπας από μοσχαρίσιο κρέας και λαχανικά.
• Το βράδυ όμως δροσιζόμαστε με βραστό φιλέτο κοτόπουλου, ένα συνοδευτικό λαχανικών.
• Πριν πάμε για ύπνο, πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2 μέρες:

• Για πρωινό, ετοιμάζουμε μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη των αγαπημένων σας φρούτων, μην ξεχνάτε τα απαγορευμένα τρόφιμα.
• Θα γευματίσουμε με ελαφρύ ζωμό κότας και βραστά αυγά.
• Για το βραδινό γεύμα, θα ετοιμάσουμε ένα φιλέτο ψαριού στον ατμό με ένα συνοδευτικό λαχανικών. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

3 ημέρα

Συνεχίζουμε να διαφοροποιούμε:

• Έχουμε πρωινό με χυλό κεχρί και φρουτοσαλάτα. Πίνουμε πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό θα μαγειρέψουμε σούπα με ζωμό φιλέτου γαλοπούλας. Ως επιδόρπιο - κομπόστα χωρίς γλυκαντικά.
• Για βραδινό θα ετοιμάσουμε μια μερίδα μοσχαρίσιο κρέας κατά προτίμηση στον ατμό και ένα συνοδευτικό λαχανικών.
• Πριν πάτε για ύπνο, το πρότυπο είναι 1 ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Ημέρα 4:

• Το πρωινό αυτή την ημέρα είναι ελαφρύ - μια μερίδα φρουτοσαλάτα και φρεσκοστυμμένο χυμό.
• Για μεσημεριανό, θα ετοιμάσουμε σούπα από φιλέτο κουνελιού και μια σαλάτα λαχανικών.
• Έχουμε δείπνο με χυλό φαγόπυρου μαγειρεμένο σε νερό χωρίς να προσθέσουμε αλάτι.

Ημέρα 5:

• Συνεχίζουμε τον μαραθώνιο και ξεκινάμε τη μέρα με μια μερίδα βιταμινοσαλάτα λαχανικών.
• Για μεσημεριανό, θα δροσιστούμε με κριθαρένιο χυλό και βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό.
• Για δείπνο, ετοιμάζουμε μια φρουτοσαλάτα καρυκευμένη με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Συμπληρώνουμε το γεύμα με μερικές φέτες σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά.

6η μέρα:

• Επαναλαμβάνουμε το πρωινό της προηγούμενης μέρας.
• Αλλά για μεσημεριανό θα μαγειρέψουμε ψαρόσουπα, μόνο από φιλέτα ψαριού ποικιλιών χαμηλών λιπαρών. Προσθέστε μια μερίδα τυρί κότατζ με ελάχιστο ποσοστό λιπαρών και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Έχουμε δείπνο με χυλό φαγόπυρου.

7η μέρα:

• Για πρωινό, θα ετοιμάσουμε μια μερίδα χυλό κεχρί με φρούτα. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Για μεσημεριανό, τρώμε μια μερίδα ελαφρύ ζωμό κότας με βότανα.
• Αλλά για δείπνο - φιλέτο ψαριού, στον ατμό με ένα συνοδευτικό λαχανικών.

Δυστυχώς, η ακμή είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, και όχι μόνο στην εφηβεία. Πολλοί ενήλικες υποφέρουν από αυτή την ταλαιπωρία. Για την εξάλειψη της ακμής, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορα καλλυντικά, αλλά αυτό είναι μόνο μια επιφανειακή απόκρυψη των συμπτωμάτων και το πρόβλημα που προκάλεσε την εμφάνιση της ακμής παραμένει άλυτο.

Γιατί εμφανίζεται η ακμή;

Η ακμή είναι το επιστόμιο του σώματος. Με τη βοήθεια αυτού του επιστόμιου, μας ενημερώνει για εκείνα τα προβλήματα που δεν μπορούμε να δούμε - παραβίαση ή αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο (για παράδειγμα, σε γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση), κακή πέψη, μειωμένη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, υψηλό σάκχαρο στο αίμα κ.λπ. .

Μία από τις κύριες αιτίες της ακμής στο πρόσωπο είναι τα πεπτικά προβλήματα που προκαλούνται από ακατάλληλη διατροφή. Κατά συνέπεια, για την εξάλειψη της ακμής, πρέπει να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο.

Όταν τρώμε ακατάλληλα, διαταράσσεται η εργασία των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων - το στομάχι, τα έντερα, το συκώτι, τα νεφρά, η χοληδόχος κύστη κ.λπ. Εξαιτίας αυτού, τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα, δεν λαμβάνει αρκετά, αλλά λαμβάνει περίσσεια επιβλαβείς τοξίνες που δηλητηριάζουν το σώμα μας. Βλέπουμε τα αποτελέσματα αυτής της δηλητηρίασης στον καθρέφτη - αυτά είναι ακμή. Η δίαιτα ακμής στοχεύει στην ομαλοποίηση της διατροφής με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και η καθίζηση και η συσσώρευση τοξινών και τοξινών σε αυτήν να μειώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά η δίαιτα ακμής πρέπει να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. ότι δεν σε δηλητηρίασαν πια από μέσα.

Για τη βελτίωση και τον καθαρισμό του οργανισμού με μια δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο, τα επιβλαβή τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, που περιέχουν επικίνδυνες χημικές ενώσεις, απλούς υδατάνθρακες, δυσπεπτά λίπη. Αυτά τα προϊόντα βλάπτουν την πέψη, απορροφώνται ελάχιστα από μόνα τους και εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει άλλες τροφές που καταναλώνονται ταυτόχρονα, σκωριώνοντας τον οργανισμό και οδηγούν σε συσσώρευση τοξινών και έλλειψη θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται από τα τρόφιμα. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, όλα τα φαστ φουντ, τα πατατάκια και άλλα τρόφιμα αυτού του είδους, ραφιναρισμένα, τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά, αλμυρά σνακ, ημιτελή προϊόντα, κέτσαπ, μαγιονέζα, προϊόντα από αλεύρι και γλυκά και, φυσικά, αλκοόλ και νικοτίνη. Σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας για την ακμή, η αποτελεσματικότητά της θα είναι υψηλότερη εάν καταφέρετε να κόψετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια αυτής., τότε σίγουρα θα λύσετε όλα τα δερματικά σας προβλήματα. Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει επίσης να μειωθεί, ή καλύτερα, να εγκαταλειφθεί τελείως τουλάχιστον μέχρι το δέρμα του προσώπου σας να γίνει λεία.

Δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο

Η δίαιτα κατά της ακμής αφορά την εγκατάλειψη των τροφών που βλάπτουν την υγεία μας προς όφελος των υγιεινών υγιεινών τροφών.Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος, στην απομάκρυνση των τοξινών, στην ομαλοποίηση της πέψης και του μεταβολισμού, καθώς και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων.

Προκειμένου να ομαλοποιηθεί η εργασία των σμηγματογόνων αδένων, κατά τη διάρκεια της δίαιτας για την ακμή, πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτά είναι το βοδινό κρέας, τα θαλασσινά και τα ψάρια, τα σπαράγγια, το πίτουρο σιταριού κ.λπ.

Ένας άλλος «σωτήρας» του δέρματος του προσώπου είναι η βιταμίνη Α, γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Οι πηγές του είναι ιχθυέλαιο και φυτικά λίπη (ιδίως ελαιόλαδο και λινέλαιο), ξηροί καρποί, καρότα, βότανα, τριανταφυλλιές, όσπρια, μούρα, φρούτα, ιδιαίτερα πορτοκαλί φρούτα (ιπποφαές, λωτός, δαμάσκηνο, τέφρα του βουνού κ.λπ. ).

Επίσης, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη δίαιτα για την ακμή.- μπορείτε να τα βρείτε σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, όσπρια. Αυτά τα ίδια προϊόντα περιέχουν ένα άλλο σημαντικό αντιοξειδωτικό - τη βιταμίνη Ε. Ενισχύει τις διαδικασίες αναγέννησης και αποτρέπει την εμφάνιση σεληνίου ακμής - μπορείτε επίσης να το βρείτε σε δημητριακά και ξηρούς καρπούς.

Οι ξηροί καρποί, καθώς και τα ψάρια και τα θαλασσινά, περιέχουν μια άλλη πολύ σημαντική ουσία για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος - τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και ιδιαίτερα το ψάρι είναι πηγή εύπεπτης ζωικής πρωτεΐνης που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Για να ομαλοποιηθεί η πέψη στη δίαιτα ακμής, μειώνεται η περιεκτικότητα σε λίπη, καυτά μπαχαρικά, αλάτι και ζάχαρη. Τα τηγανητά θα πρέπει να αντικατασταθούν με βραστά, βραστά, ψημένα ή στον ατμό. Μόλις το κάνετε αυτό, θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος - σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας για την ακμή, μπορείτε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα σε λίγες μέρες.

Η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα είναι δυνατή μόνο με άφθονο πόσιμο - το νερό, που διέρχεται από το σώμα, αφαιρεί όλα τα δηλητήρια από αυτό μέσω των νεφρών. Επομένως, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Ένα άλλο ρόφημα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή είναι το πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ένζυμα.

Μενού διατροφής για την ακμή την ημέρα

Σύμφωνα με τις συστάσεις για σωστή διατροφή, σας προσφέρουμε ένα μενού δίαιτας ακμής την ημέρα για μια εβδομάδα. Θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα σε 4-5 ημέρες. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για όσο χρόνο θέλετε - η διάρκειά της δεν είναι περιορισμένη. Αυτό το μενού είναι απλώς ένα παράδειγμα, μπορείτε να διαμορφώσετε τη διατροφή σας, εστιάζοντας σε αυτό το μενού και σύμφωνα με τους κανόνες υγιεινής διατροφής για καθαρό δέρμα που αναφέρονται παραπάνω.

Όταν το δέρμα σου είναι υγιές προσπαθήστε να χτίζετε τη διατροφή σας σύμφωνα με το μενού δίαιτας για την ακμή την ημέρα, το οποίο φαίνεται παρακάτω.

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης με πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό μοσχαρίσιο κρέας με συνοδευτικό από βρασμένα πράσινα φασόλια, σαλάτα γλυκού καλαμποκιού με φυσικό γιαούρτι.
• απογευματινό σνακ: 5 δαμάσκηνα.
• βραδινό: βραστά φασόλια, βραστά καρότα.

• πρωινό: κατσαρόλα με καρότο και τυρί cottage, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό: ψαρόσουπα, βραστό φαγόπυρο με κεφτεδάκια στον ατμό, σαλάτα θαλασσινών με χυμό λεμονιού.
• απογευματινό σνακ: αχλάδι και κεφίρ.
• βραδινό: χυλός μπιζελιού, μαρούλι, χυμός κράνμπερι.

• πρωινό: ομελέτα αυγών με τυρί cottage, τοστ, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό: μανιταρόσουπα, βραστή γαλοπούλα, στιφάδο λαχανικών, ψημένο στήθος κοτόπουλου.
• απογευματινό σνακ: γιαούρτι?
• βραδινό: πουρές, σαλάτα φρέσκιας ντομάτας, κομπόστα μήλου.

• Πρωινό: Δημητριακά Ηρακλή με γιαούρτι, τοστ με βούτυρο, πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό: σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου χωρίς πατάτες, βραστό στήθος κοτόπουλου με βραστές ντομάτες και πιπεριές.
• απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι φρέσκα μούρα ή κομπόστα μούρων.
• βραδινό: τυρί κότατζ με σταφίδες, μια φέτα ψωμί από πίτουρο.

• πρωινό: βραστό φαγόπυρο ψημένο με ένα αυγό, ένα ποτήρι γάλα.
• μεσημεριανό: λαχανόσουπα με φρέσκο ​​λάχανο, ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού.
• απογευματινό σνακ: αποξηραμένα φρούτα.
• δείπνο: τηγανίτες καρότου, πράσινο τσάι.

Ημέρα 6

• πρωινό: ψημένα λαχανικά, τοστ, τυρί cottage, κακάο.
• μεσημεριανό: χορτοφαγικό μπορς, ρύζι με θαλασσινά, σαλάτα φρέσκιας ντομάτας.
• απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γάλα με κράκερ.
• δείπνο: ομελέτα από 2 αυγά, φρουτόποτο.

• πρωινό: ομελέτα με τυρί cottage και τυρί, ρόφημα κιχωρίου.
• μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου με κρουτόν, βραστά μανιτάρια, πράσινο μαρούλι με τυρί φέτα.
• απογευματινό σνακ: τριμμένη σαλάτα καρότου με χυμό λεμονιού.
• δείπνο: κοτολέτα κοτόπουλου, στιφάδο γλυκό πιπέρι, ρόφημα από τριαντάφυλλο.

Σύμφωνα με κριτικές για τη δίαιτα για την ακμή, μια τέτοια δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος του προσώπου, καθώς και των μαλλιών και των νυχιών. Μια παρενέργεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ψηφίστε το:(1 φωνή)