Λίστα με όλες τις κακές συνήθειες. Οι κακές συνήθειες και οι επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία

Ένα άτομο αποκτά κακές συνήθειες γρηγορότερα από τις καλές και είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτές, γι 'αυτό πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι χρειάζονται αρκετοί μήνες ή χρόνια για να συνηθίσει κάποιος τις καλές συνήθειες, αλλά ακόμη και μια εβδομάδα θα είναι αρκετή για κακές συνήθειες. Για αυτό, πραγματοποιήθηκε ειδική μελέτη. Έπρεπε να πίνω ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό κάθε πρωί και να τρέχω. Κάποιοι έκαναν μόνο ένα μέρος της εργασίας, άλλοι όχι συνεχώς, αλλά μετά από λίγες μέρες. Όλοι το συνήθισαν μόνο μετά από 4 μήνες.

Οι κακές συνήθειες - το κάπνισμα, το αλκοόλ, το νόστιμο φαγητό παράγουν την ορμόνη της ευτυχίας, είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτές.

Τι είναι συνήθεια;

Μπορείτε να μιλήσετε για μια συνήθεια όταν ένα άτομο συνεχώς, χωρίς να το σκέφτεται, κάνει τις ίδιες ενέργειες, χωρίς να καταβάλλει ιδιαίτερες προσπάθειες.

Η συνήθεια μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί. Για παράδειγμα, όταν ένας άνθρωπος μόλις μαθαίνει να οδηγεί αυτοκίνητο, είναι δύσκολο για αυτόν να συνηθίσει τα πάντα, στο μέλλον, τα κάνει όλα αυτόματα.

Είναι πολύ δύσκολο να απογαλακτιστείτε από συνήθειες, ειδικά από κακές, για αυτό πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Οι κακές συνήθειες ενός ατόμου

Αυτός ο τύπος επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου, οι κακές συνήθειες δεν επιτρέπουν να πραγματοποιηθούν πλήρως στη ζωή, φέρνουν πολλά προβλήματα τόσο στον εαυτό τους όσο και στους ανθρώπους γύρω τους.

Λίστα καλών και κακών συνηθειών. Επιβλαβής:

1. Κάπνισμα
2. Αλκοόλ
3. κατάχρηση ουσιών
4. Εθισμός στα ναρκωτικά και τα τυχερά παιχνίδια
5. Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
6. Υπερφαγία

Όχι τόσο επικίνδυνες, αλλά και πάλι δυσάρεστες είναι τέτοιες συνήθειες - δυνατό γέλιο, αγένεια, κακοί τρόποι. Οι ψυχολόγοι θεωρούν τις κακές συνήθειες ως ασθένεια, είναι σίγουροι ότι πρέπει να αντιμετωπιστούν. Πιστεύεται ότι εάν ένα άτομο εκτεθεί σε αυτά, τότε δεν είναι εντάξει με την ψυχή, έχει ένα ασταθές νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, μπορούμε να μιλήσουμε για νευρικό κλονισμό εάν ένα άτομο δαγκώνει συνεχώς τα νύχια του, μαζεύει τη μύτη του, συμπεριφέρεται επιθετικά, τρώει υπερβολικά, ζηλεύει τα πάντα, κοιμάται πολύ και εργάζεται λίγο.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε αυτόν τον τύπο συνήθειας στον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς η ζωή σας άλλαξε προς το καλύτερο, γιατί με τη βοήθεια καλών συνηθειών μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, να αποκτήσετε ομορφιά και να νιώσετε σαν ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος.

Λίστα καλών και κακών συνηθειών. Χρήσιμος:

1. Για να ξυπνήσει νωρίς, ο άνθρωπος που κοιμάται 7:00 την ημέρα είναι επιτυχημένος, καθώς καταφέρνει να κάνει τα πάντα και νιώθει καλά. Αυτός που κοιμάται μέχρι τη μία το μεσημέρι και πηγαίνει για ύπνο αργά, δεν μπορεί να πετύχει τον απαραίτητο στόχο στη ζωή, εξαιτίας αυτού, έχει διάφορα προβλήματα και δυσκολίες.
2. Πρέπει να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα και ορθολογικά. Εγκαταλείψτε τα τηγανητά, τα πικάντικα, τα καπνιστά, αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με φρούτα και λαχανικά. Δεν χρειάζεται να κάνετε συνεχώς κατάχρηση φαστ φουντ, Pepsi και άλλων προϊόντων που όχι μόνο αλλοιώνουν την εμφάνισή σας, αλλά επηρεάζουν και την υγεία σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε διάφορα δημητριακά, είναι πολύ χρήσιμα, καθώς και φρέσκους χυμούς, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Και το πιο σημαντικό, για να γνωρίζετε το μέτρο στα τρόφιμα, δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά - αυτή είναι μια πολύ επιβλαβής και επικίνδυνη συνήθεια. Μην ξεχνάτε να παίρνετε πρωινό, είναι το πρωί που χορταίνετε το σώμα με ενέργεια.
3. Να είσαι χαρούμενος με αυτά που έχεις, να είσαι ευγνώμων σε όλους και σε όλα. Αυτή η συνήθεια είναι πολύ δύσκολο να αναπτύξεις στον εαυτό σου. Να ξέρετε όμως ότι στη φύση υπάρχει ένας νόμος ανταλλαγής ενέργειας, που λέει πόσο δίνεις, τόσα παίρνεις. Αν είσαι συνεχώς θετικός, μοιράζεσαι τη χαρά σου με τους άλλους, δίνεις την ενέργειά σου στους ανθρώπους, επιστρέφει αμέσως σε σένα, αρρωσταίνεις λιγότερο. Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν συνεχώς αρνητισμό, ζήλια, φθόνο, μίσος από μόνοι τους δεν είναι ευτυχισμένοι, έχουν πολλές διαφορετικές ασθένειες, έχει ήδη αποδειχθεί ότι είναι πιο συχνά επιρρεπείς στον καρκίνο. Επομένως, όλα πρέπει να είναι χαρούμενα.
4. Ποτέ μην ζηλεύεις τη ζωή κάποιου άλλου, δώσε προσοχή στη δική σου ζωή.
5. Προσπάθησε να κάνεις περισσότερα από όσα σχεδίασες, τότε δεν θα αργήσεις για τίποτα, θα ανησυχείς και θα βιώσεις άγχος.
6. Πρέπει να ζεις για το σήμερα, δεν χρειάζεται να περιμένεις τι θα συμβεί, πρέπει να απολαμβάνεις αυτό που είναι εδώ και τώρα. Γιατί αν κάποιος ελπίζει ότι στο μέλλον θα είναι όπως θέλει, αλλά αυτό δεν του βγαίνει, αρχίζει να ανησυχεί πολύ και μπορεί να πέσει σε καταθλιπτική κατάσταση.
7. Δεν μπορείς να ζήσεις στο παρελθόν, αυτή είναι μια πολύ κακή συνήθεια, είναι ακόμα χειρότερο όταν ένας άνθρωπος ζει στο μέλλον, γιατί νέες ευκαιρίες δεν ανοίγονται μπροστά σε ένα άτομο, αρχίζει να αποσύρεται στον εαυτό του, δεν προχωρά, και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την ψυχή.
8. Παραμείνετε πάντα αισιόδοξοι, δεν χρειάζεται να γεμίζετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο, τότε θα είστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι οι απαισιόδοξοι έχουν πολύ περισσότερες ασθένειες από τους αισιόδοξους.
9. Ασκήστε το αγαπημένο σας άθλημα.
10. Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα, γεμίζει το σώμα σας με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.

Πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια και να απαλλαγείτε από μια κακή

Θυμηθείτε, όλα εξαρτώνται από εσάς, θα χρειαστείτε αρκετό χρόνο και δύναμη θέλησης. Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να δημιουργήσετε ειδικές συνθήκες για αυτό, αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μην δίνετε προσοχή στα τσιγάρα στο κατάστημα, αγοράστε κάτι άλλο. Όταν θέλετε να φάτε λιγότερο, εφοδιαστείτε για μια εβδομάδα και βάλτε μόνο υγιεινές τροφές στο ψυγείο.

Ελέγχετε συνεχώς το υποσυνείδητό σας, αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από ένα κοντινό σας άτομο.

Η μέθοδος NLP βοηθάει πολύ, γι 'αυτό πρέπει να καθίσετε, να χαλαρώσετε εντελώς και να αρχίσετε να καθαρίζετε το κεφάλι σας από όλες τις ξένες σκέψεις, να απενεργοποιείτε ό,τι σας βασανίζει, να καθίσετε έτσι για έως και 10 λεπτά. Θυμηθείτε, τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί, επομένως το μέρος πρέπει να είναι ήρεμο και ήσυχο. Τότε φανταστείτε τον εαυτό σας χωρίς κακές συνήθειες, πρότεινε στον εαυτό σου ότι η ζωή σου θα βελτιωθεί προς το καλύτερο, πόσο καλά είσαι χωρίς αλκοόλ, κάπνισμα κ.λπ. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως επιτυχημένο και ευτυχισμένο άτομο, τα καταφέρατε, που σημαίνει ότι η αυτο-ύπνωση σας είναι αποτελεσματικός.

Βεβαιωθείτε ότι στη ζωή σας υπάρχουν περισσότερες καλές συνήθειες παρά κακές!

Κατανοούν τους καθιερωμένους τρόπους συμπεριφοράς που ενθαρρύνουν ένα άτομο να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης εκτέλεσης και οι άνθρωποι συχνά δεν σκέφτονται την ορθότητά τους. Ο σχηματισμός τους ξεκινά από την παιδική ηλικία, μπορεί να είναι χρήσιμοι ή επιβλαβείς. Εάν οι συνήθειες επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, πρέπει να εξαλειφθούν.

Συνήθειες και η θέση τους στην ανθρώπινη ζωή

Όπως λέει και η γνωστή παροιμία - «σπείρε μια συνήθεια - θερίζεις χαρακτήρα, σπέρνεις χαρακτήρα - θερίζεις μια μοίρα». Οι συνήθειες μπορούν να πουν πολλά για ένα άτομο, την ιδιοσυγκρασία του, τον τρόπο επικοινωνίας, τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πάει για ύπνο και ξυπνά την ίδια ώρα, τότε αυτό δείχνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αν καπνίζει πολύ, σημαίνει ότι η συνήθεια έχει εξελιχθεί σε εθισμό και αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία.

Έχοντας εμφανιστεί μια φορά, οι συνήθειες οδηγούνται στον αυτοματισμό και ένα άτομο δεν σκέφτεται πλέον την ορθότητα ή την ανακρίβειά τους. Κατά κανόνα, οι καλές και οι κακές συνήθειες προκύπτουν στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί παρατηρεί τους ενήλικες και μαθαίνει γενικά αποδεκτά πρότυπα συμπεριφοράς. Μαθαίνει να βουρτσίζει τα δόντια του, να κάνει ασκήσεις το πρωί, αναπτύσσει ορισμένες διατροφικές συνήθειες.

Μια συνήθεια μπορεί να είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη. Εάν τα χρήσιμα απαιτούν ορισμένες προσπάθειες, τότε τα επιβλαβή προκύπτουν από μόνα τους. Το να κόψεις τις κακές συνήθειες είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά με τα κατάλληλα κίνητρα, σίγουρα θα επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα.

Ποια συνήθεια θεωρείται κακή; Αυτό που βλάπτει την υγεία ενός ατόμου και τις σχέσεις του με τους άλλους. Οι κακές συνήθειες είναι γνωστές σε όλους και περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τον αλκοολισμό, τον εθισμό στα ναρκωτικά, τον εθισμό στον τζόγο, τον αγοροπωλησία

Η ανάδυση και η ανάπτυξή τους ξεκινά με μια ασύμφορη δράση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βιώσει μια φορά τις ευχάριστες επιδράσεις του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα, τότε είναι πιθανό στο μέλλον να καταφύγει σε αυτό ως μέσο ανακούφισης από το άγχος. Τότε θα χρειαστεί να αυξηθεί η δόση για ευχαρίστηση και εξελίσσεται ανεπαίσθητα σε ασθένεια. Εάν ο αλκοολισμός δεν αντιμετωπιστεί, τότε το αποτέλεσμά του θα είναι η πλήρης αποσύνθεση της προσωπικότητας. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πιο σοβαρός και οι βλαβερές συνέπειες οδηγούν σε θάνατο πιο γρήγορα.

Η πονηρή και καταστροφική επίδραση μιας αρνητικής συνήθειας έγκειται στην αορατότητά της. Στην αρχή, ένα άτομο δεν βλέπει τίποτα κακό στο να πίνει ή να χρησιμοποιεί ναρκωτικά από καιρό σε καιρό. Στη συνέχεια πέφτει αθόρυβα κάτω από τη δύναμή της και εξελίσσεται σε εθισμό. Εάν δεν πάει πολύ μακριά, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και ενός ναρκολόγου.

Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των συνηθειών. Για παράδειγμα, τα παιδιά γονέων που πίνουν αλκοόλ κινδυνεύουν να εθιστούν στο αλκοόλ. Υπάρχουν όμως και αντίστροφα παραδείγματα, όταν στην ενήλικη ζωή οι άνθρωποι βρήκαν τη δύναμη να εγκαταλείψουν τις βλαβερές επιρροές και ακολούθησαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μια κακή συνήθεια επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις ενός ατόμου με τους άλλους, την παραγωγικότητα της εργασίας του και την οικονομική κατάσταση. Για να την νικήσεις, χρειάζεσαι λίγη προσπάθεια και ξεκάθαρο κίνητρο.

Είναι δυνατόν να ζήσεις τη ζωή χωρίς κακές συνήθειες; Λίγοι τα καταφέρνουν: σχεδόν κάθε άτομο είχε τουλάχιστον ένα από αυτά. Και αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλκοολισμός, κάπνισμα ή εθισμός στα ναρκωτικά - κάποιος θα μπορούσε να κάθεται σε υπολογιστή ή τηλεόραση όλη τη νύχτα, να δαγκώνει τα νύχια του ή να φοράει ρούχα. Τελικά, οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ζείτε χωρίς κακές συνήθειες:

• Επιθυμία να ζήσετε πολύ.

Όποιος έχει συνηθίσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής από την παιδική του ηλικία, παρακολουθεί τη διατροφή και τηρεί την καθημερινή ρουτίνα, έχει περισσότερες πιθανότητες μακροζωίας από ένα άτομο επιρρεπές σε εθισμούς.

• Περισσότερη απόλαυση της ζωής.

Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να βυθίσουν ένα άτομο σε κατάσταση ευφορίας μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Μετά έρχεται το σύνδρομο hangover και χωρίς τη σωστή δόση, το άτομο βυθίζεται στην κατάθλιψη. Έτσι, τα αλκοολούχα ποτά είναι κατασταλτικά.

• Επιθυμία να φαίνονται καλά.

Οποιαδήποτε κακή συνήθεια αφήνει ένα σημάδι στο πρόσωπο και το σώμα ενός ατόμου - κοιλιές "μπύρας", δόντια και δάχτυλα κίτρινα από το κάπνισμα, θαμπά και εύθραυστα μαλλιά. Επομένως, εάν ένα άτομο παρακολουθεί σοβαρά την υγεία του, τότε αυτό είναι ένα άλλο κίνητρο για να αρχίσει να ζει χωρίς κακές συνήθειες.

• Επιθυμία για μια υγιή σχέση.

Εάν ένας από τους συντρόφους έχει γίνει θύμα μιας συνήθειας ή εθισμού, τότε αυτό δεν θα φέρει ευτυχία στον άλλο. Η διέξοδος είναι είτε στην προσπάθεια να πείσει ένα αγαπημένο πρόσωπο να εγκαταλείψει τη συνήθεια που δηλητηριάζει τη ζωή, είτε στην αναζήτηση ενός άλλου που δεν υποφέρει από εθισμό. Ωστόσο, αν κάποιος συνειδητοποιήσει όλη τη βλάβη της συνήθειας του, θα απαλλαγεί από αυτό.

• Διατήρηση της διαύγειας του μυαλού.

Σίγουρα, πολλοί θα θυμούνται περιπτώσεις από τη ζωή τους ή από τη ζωή φίλων, συγγενών, γνωστών, όταν μια κακή συνήθεια οδήγησε σε εξανθήματα ή πραγματικές τραγωδίες. Για κάποιους, οι δυσάρεστες καταστάσεις έγιναν πραγματικά κίνητρο για να το εγκαταλείψουν.

Εάν μια κακή συνήθεια παρεμβαίνει στην οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας, αρμονικών σχέσεων ή επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις με τους άλλους, τότε ένα άτομο πρέπει να την εγκαταλείψει. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να συνειδητοποιήσεις ότι είναι αυτή που παρεμβαίνει στη ζωή και δεν φαίνεται να είναι πρόβλημα. Αλλά αν ένα άτομο έχει επίγνωση της καταστροφικότητας μιας συνήθειας, τότε το πιο σημαντικό πράγμα είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να απαλλαγεί από αυτήν. Αν δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​μόνος του, τότε μη ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια και έλεγχο από συγγενείς και φίλους. Μπορεί επίσης να είναι μια καλή απόφαση να είστε το θετικό παράδειγμα κάποιου ή η επιθυμία να ακολουθήσετε κάποιον, για παράδειγμα, να κόψετε το κάπνισμα με έναν φίλο ή μια φίλη.

Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να ζητήσετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στον εντοπισμό των αιτιών ενός εθισμού ή μιας κακής συνήθειας και θα εργαστεί για την εξάλειψή τους. Με την εξάρτηση από ψυχικά ενεργές ουσίες - αλκοόλ, καπνό, ναρκωτικά, ένας ναρκολόγος θα βοηθήσει. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια είναι μια ευκαιρία για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή και καλή υγεία.

Κάποτε ο μεγάλος φιλόσοφος Δημόκριτος είπε: «Όπως υπάρχει ασθένεια του σώματος, υπάρχει και ασθένεια του τρόπου ζωής». Αυτό υποδηλώνει ότι το αρνητικό συστατικό του τρόπου ζωής μας είναι αλληλένδετο με το σώμα μας. Αυτό που κάνουμε με τον εαυτό μας, στο τέλος, το έχουμε ως αποτέλεσμα: είτε υγεία και ευθυμία, είτε αρρώστια και απαισιοδοξία. Απλώς η εγκατάλειψη κακών συνηθειών σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τόσες πολλές βλάβες που θα οδηγούν πάντα σε υψηλότερη ποιότητα ζωής και ανθρώπινη ύπαρξη στη γη.

Καλές και κακές συνήθειες

Όταν μιλάμε για κακές συνήθειες, δεν πρέπει να αγνοούμε τις καλές. Ο καθένας από εμάς πρέπει να ξέρει τι πρόκειται να αλλάξει τη δεξιότητα που φέρνει κακό. Επομένως, φυσικά, υπάρχουν καλές και κακές συνήθειες που πρέπει να ονομαστούν για να έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για τις δυνατότητες που ανοίγονται μπροστά μας.

Καλές συνήθειες

Για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, εστιάστε στα καλά πράγματα που θα έρθουν σύντομα στη ζωή σας και θα την κάνουν πιο ικανοποιητική και θετική από πριν. Αυτές είναι οι ακόλουθες χρήσιμες συνήθειες και δεξιότητες:

1. Σήκω νωρίς! Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Παρατηρήστε ότι ξυπνάτε πάντα πιο χαρούμενοι και νωρίτερα από όλους αν σας περιμένει μια μέρα με ευχάριστα γεγονότα. Αναμένετε λοιπόν αυτά τα γεγονότα, αναζητήστε την πιθανότητα της παρουσίας τους στη ζωή σας, γεμίστε τη ζωή σας με φωτεινά και χαρούμενα σχέδια, που θα σας δώσουν κουράγιο το πρωί.
2. Φάε σωστά! Αποκτώντας μια τέτοια συνήθεια, χορτάζεις το σώμα σου με όλα τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη δραστηριότητά του, τα οποία μετατρέπονται σε χρήσιμη ενέργεια. Απλά πρέπει να το ξοδέψεις με σύνεση.
3. Διαβάζοντας βιβλία. Μια τέτοια συνήθεια αναπληρώνει σημαντικά το λεξιλόγιό σας, διευρύνει τους ορίζοντές σας και σας βοηθά να αποκτήσετε την ικανότητα της ανεξάρτητης σκέψης.
4. Ζήσε για το σήμερα. Πολλοί άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους κάνοντας όνειρα και προγραμματισμό για το αύριο, ενώ το σήμερα απλώς αγνοείται. Έτσι, είναι δύσκολο για ένα άτομο να πετύχει οτιδήποτε στη ζωή του, και ως εκ τούτου έχει μόνο κενές φιλοδοξίες, αλλά όχι τα αποτελέσματα των κόπων του.
5. Συνεχής μάθηση. Η ικανότητα μάθησης δεν πρέπει να χαθεί από ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Είναι κρίμα που αυτό δεν διδάσκεται στην κοινωνία. Εξάλλου, οποιαδήποτε εμπειρία είναι χρήσιμη στη ζωή και η κοσμοθεωρία εμπλουτίζεται σημαντικά.
6. Σκέψου θετικά και να μπορείς να εκτιμάς το χιούμορ. Αυτοί οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να βρίσκουν το θετικό σε μια δεδομένη κατάσταση έχουν πάντα γερά νεύρα από εκείνους που παραδίδονται πλήρως στο άγχος.
7. Πες φθόνο σταθερά: «Όχι!», Και ευγνωμοσύνη: «Ναι!». Το να γνωρίζετε πώς να είστε ευγνώμονες είναι μια σημαντική συνήθεια που έχει ευεργετική επίδραση πάνω σας. Η ικανότητα να αποστασιοποιείσαι εσωτερικά από τον φθόνο σε κάνει πιο καλοσυνάτο άτομο, προς το οποίο έλκονται οι άνθρωποι.

Κακές συνήθειες

Στην κοινωνία, συνηθίζεται να θεωρούνται όλα τα γνωστά πρότυπα συμπεριφοράς ως κακές συνήθειες, οι οποίες καταδικάζονται για κάποιο λόγο. Ειδικοί από διαφορετικούς τομείς (ιατρική, διαιτολογία, αθλητισμός και άλλοι) δηλώνουν ομόφωνα παράγοντες που απειλούν όλη την ανθρωπότητα, όπως:

1. Κάπνισμα. Έχει καταστροφική επίδραση όχι μόνο στον ίδιο τον καπνιστή, αλλά και στο άτομο που βρίσκεται δίπλα του, εισπνέοντας καπνό τσιγάρου που είναι επικίνδυνος για την υγεία.
2. Αλκοολισμός. Αυτή η συνήθεια κάνει έναν άνθρωπο τόσο κακό που δηλητηριάζει τις ζωές των κοντινών του ανθρώπων και όχι μόνο τη δική του.
3. Λαιμαργία. Ανά πάσα στιγμή, οι περισσότερες παγκόσμιες θρησκείες έχουν αναγνωρίσει μια τέτοια αχόρταγη μορφή ως θανάσιμο αμάρτημα. Σήμερα βλέπουμε σε τι μπορεί να οδηγήσει.
4. Εθισμός στα ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών, τοξικομανία. Το μέγεθος της εξάπλωσης αυτής της καταστροφής στην κοινωνία δύσκολα μπορεί να ονομαστεί συνήθεια, γιατί βρίσκεται ήδη στα πρόθυρα να αποκτήσει το καθεστώς της ασθένειας. Είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγείς από αυτούς τους εθισμούς.
5. Αποτυπώθηκε από παιχνίδια. Παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών, κουλοχέρηδες, καζίνο, νυχτερινά κέντρα με κάρτες και άλλες εγκαταστάσεις αιχμαλωτίζουν έναν άνθρωπο τόσο πολύ που χάνει ήδη την επαφή με τον πραγματικό κόσμο και πεθαίνει μπροστά στα αγαπημένα του πρόσωπα. Επιπλέον, πολλά από αυτά τα παιχνίδια προκαλούν ένα συντριπτικό πλήγμα στον οικογενειακό προϋπολογισμό.
6. Τεμπελιά. Μια τέτοια συνήθεια γίνεται αισθητή όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ, δεν εκδηλώνεται στη ζωή, δεν συνειδητοποιεί τα θετικά ταλέντα και τις δεξιότητές του.

Αιτίες προβληματικών συνηθειών

Ποιες είναι οι αιτίες των κακών συνηθειών; Γιατί επιτίθενται τόσο ενεργά στην ανθρωπότητα για περισσότερο από έναν αιώνα; Οι σύγχρονοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εθισμών που καταστρέφουν την υγεία καταλήγουν στις ακόλουθες, παρατηρήσιμες και ακόμη και προβλέψιμες στιγμές της ζωής:

1. Κληρονομικότητα. Συχνά, οι εθισμοί έρχονται με τις πληροφορίες που φέρουν το γενετικό υπόβαθρο που μεταδίδουν οι γονείς μας. Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι ένα παιδί που γεννιέται από γονείς που πάσχουν από αλκοολισμό έχει 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσει το δρόμο τους.
2. Η επιρροή της κοινωνίας. Υπάρχουν έννοιες όπως η κοινωνία, η κοινωνία και υπάρχει η κατανόηση της κοινωνίας ως στενού περιβάλλοντος. Δώστε προσοχή στα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε, τι επιρροή έχουν πάνω σας και ποιοι γίνεστε όταν είστε κοντά τους.
3. Απόδραση από την πραγματική ζωή, γεμάτη προβλήματα. Όσοι άνθρωποι δεν μπορούν, δεν θέλουν ή είναι πολύ τεμπέληδες να λύσουν τα προβλήματα της ζωής τους, ξεφεύγουν από την πραγματικότητα με τη βοήθεια τέτοιων πιπίλων όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και ακόμη και ο υπερβολικός ύπνος.
4. Αδυναμία. Όταν ένα άτομο δεν έχει μετριασμένη θέληση, είναι ανίσχυρο να ξεπεράσει μόνος του αυτόν ή τον εθισμό.
5. Παρατεταμένο άγχος. Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει ισχυρό χαρακτήρα, αλλά οι συνθήκες ισχυρότερες από αυτόν μπαίνουν στη ζωή του, τότε μπορεί να τα παρατήσει και να αρχίσει να βοηθά τον εαυτό του με τη βοήθεια του αλκοόλ ή άλλων εθισμών. Είναι πολύ σημαντικό για τέτοιους ανθρώπους, πρώτα απ 'όλα, να βγουν από μια στρεσογόνο κατάσταση και να προσπαθήσουν να αποκτήσουν δεξιότητες αντίστασης στο στρες.

Τρόποι αντιμετώπισης κακών συνηθειών

Πρέπει να σημειωθεί ότι η καταπολέμηση των κακών συνηθειών δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, με σκληρή δουλειά, μπορείτε να επιτύχετε άνευ προηγουμένου επιτυχία. Αυτό που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας σε μια κατάσταση εθισμού στη ζωή σας βασίζεται στους ακόλουθους τρόπους για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες:

• Μην "ταΐζετε" κακές συνήθειες, μην τις υποστηρίζετε και μην δίνετε στον εαυτό σας τέρψεις.
• Ψάξτε για καλές συνήθειες και δεξιότητες για τον εαυτό σας που θα αντικαταστήσουν και θα παραγκωνίσουν με επιτυχία τις κακές.
• μην εστιάζετε σε αισθήματα δυσφορίας, γιατί είναι δύσκολο στην αρχή να αποχωριστείτε οποιονδήποτε εθισμό.
• μην κάνετε εξαιρέσεις στους κανόνες που ακολουθείτε.

Αλλά δεν θέλουν όλοι να απαλλαγούν από μια κακή συνήθεια. Και όλα αυτά επειδή υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για την εμφάνιση προβληματικών συνηθειών, εξαλείφοντας τις οποίες, δεν είναι πάντα δυνατό να απαλλαγούμε αμέσως από τον ίδιο τον εθισμό. Άλλωστε, είναι συνέπεια, και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αντιμετωπιστούν οι συνέπειες παρά με τους βασικούς τους παράγοντες. Επομένως, αφού προσδιορίσετε την αιτία που προκάλεσε την εμφάνιση μιας κακής συνήθειας, είναι απαραίτητο να αρχίσετε αμέσως να την εξαλείφετε με διάφορους τρόπους και μεθόδους.

Βοηθητικές υποδείξεις

Τις περισσότερες φορές, οι κακές συνήθειες αρχίζουν να σχηματίζονται στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί αντιγράφει τις ενέργειες των γονιών του.

Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι για να απαλλάξετε ένα παιδί από κακές συνήθειες, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας.

Ωστόσο, αν μιλάμε όχι μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες, τότε αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές γενικές μέθοδοι.

Ποτέ δεν είναι αργά να εγκαταλείψετε τις κακές σας συνήθειες και να αρχίσετε να ζείτε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να γνωρίζετε τα σημαντικά βήματα για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.

Όλοι γνωρίζουμε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή το αλκοόλ και θα μιλήσουμε για αυτές αναλυτικά παρακάτω. Αλλά θα πρέπει επίσης να ξέρετε ότι το πείσμα, η υπερηφάνεια και η ντροπαλότητα είναι επίσης επιβλαβή και πρέπει να τα δουλέψετε, ειδικά εάν υποφέρετε από σοβαρές κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, ο τζόγος και άλλες.

Πώς να τα αντιμετωπίσετε:

1. Κατακτήστε τον εσωτερικό σας κριτικό.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και πρέπει να αποδεχτείτε την ατέλεια σας. Ο κριτικός μέσα σας συχνά σας εμποδίζει να προχωρήσετε, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ένοχοι.

Προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα στα οποία δεν είστε τέλειοι: ζήλια, φθόνο, απληστία. Σκεφτείτε όλες τις κακές σας συνήθειες, όπως το να μαζεύετε τη μύτη σας, να γκρινιάζετε και άλλες.

Τώρα ακούστε τι έχει να πει ο εσωτερικός σας κριτικός. Θα σου πει ότι είσαι ατελής σε πολλά πράγματα, δεν ξέρεις να κάνεις πολλά και δεν θα μάθεις ποτέ τίποτα νέο, δεν θα φτάσεις ποτέ στον στόχο σου, ότι όλα είναι πολύ δύσκολα ή και αδύνατα.

Θα χρειαστούν 5-10 λεπτά για να τα ακούσετε όλα αυτά, αλλά πρέπει να τα σκεφτείτε ξανά και, όταν τελειώσει όλη αυτή η αρνητικότητα, να σκίσετε τη λίστα σας.

2. Να είστε προετοιμασμένοι για ένα δύσκολο και μακρύ ταξίδι.

Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες σε μια στιγμή δεν θα λειτουργήσει. Ετοιμαστείτε για ένα μεγάλο ταξίδι που θα διαρκέσει τουλάχιστον 3 μήνες. Θα έχετε μερικές δύσκολες μέρες, αλλά πρέπει να υπομείνετε, και όταν περάσουν όλες αυτές οι μέρες, θα αρχίσετε να σκέφτεστε πολύ καλά τον εαυτό σας, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί και η αυτοεκτίμηση θα εμφανιστεί από το γεγονός ότι μπορέσατε να συμμορφωθείτε με το καθεστώς.

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα τεχνική, η ιδέα της οποίας είναι ότι εάν θέλετε πραγματικά να επιστρέψετε στον παλιό σας τρόπο λειτουργίας και να σταματήσετε να πολεμάτε τον εθισμό, πείτε στον εαυτό σας: "Εντάξει, θα το κάνω, μόνο αύριο", και όταν έρθει το αύριο, επαναλάβετε στον εαυτό σας ξανά το ίδιο. Μπορείτε να το αναβάλετε για αρκετούς μήνες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί κάλλιστα να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια.

3. Μην ξεχνάτε τις ανταμοιβές.

Όταν βρίσκεστε στη μέση του μονοπατιού σας για να κόψετε τις κακές συνήθειες, προετοιμάστε τον εαυτό σας διάφορες ανταμοιβές. Ο εγκέφαλος παρακινεί διάφορες ανταμοιβές. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Αν αυτό το παντελόνι μου ταιριάζει, θα αγοράσω στον εαυτό μου νέα παπούτσια».

4. Αποφύγετε τα ερεθίσματα.

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που ενεργοποιούν τους μηχανισμούς των κακών συνηθειών. Για παράδειγμα, αν είστε λάτρης των αγορών, καλύτερα να μείνετε μακριά από εμπορικά κέντρα και αν σας αρέσει να πίνετε συχνά, μην πλησιάζετε στα ράφια με αλκοόλ στο κατάστημα και επίσης αποφεύγετε τα μπαρ.

Μπορείτε ακόμη και να καταλήξετε σε μια προστατευτική φράση για τον εαυτό σας που ξεκινά με "Αν ... τότε ...". Για παράδειγμα: «Αν παρατηρήσω ένα μπαρ κοντά, θα περάσω στην απέναντι πλευρά του δρόμου» ή «Αν θέλω να φάω ένα κέικ, τότε θα φάω δυο λαχανικά».

Αφήστε τον εγκέφαλό σας να καταλάβει πώς να ενεργήσει εάν μια κακή συνήθεια αρχίσει να εμφανίζεται.

5. Αποφύγετε αυτούς που σας σπρώχνουν σε κακές συνήθειες.

Υπάρχουν άνθρωποι που σας καλούν για διάλειμμα καπνού, σας κερνούν αλκοόλ όταν δεν το θέλετε ή σας προκαλούν να δείξετε επιθετικότητα.

Ένα χαρτί και ένα στυλό μπορούν να βοηθήσουν. Απλώς αναφέρετε όλα τα οφέλη που θα εμφανιστούν όταν σταματήσετε να επικοινωνείτε με τέτοια άτομα.

6. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

7. Να είστε επίμονοι και κάπως πεισματάρηδες.

Μην επικρίνεις τον εαυτό σου αφού κάνεις λάθος, στο τέλος όλοι κάνουν λάθη. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε για το φθινόπωρο εκ των προτέρων, δουλέψτε με τον εαυτό σας, βελτιώστε τον εαυτό σας. Όλες οι χρήσιμες δεξιότητες που έχετε μάθει νωρίτερα δεν θα πάνε πουθενά, θα παραμείνουν στο μυαλό σας για να μπορείτε να τις εφαρμόσετε στο μέλλον.

Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε, το κύριο πράγμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι είστε ικανοί για πολλά.

8. Βρείτε μια βάση για τον εαυτό σας.

Χρειάζεστε ένα ισχυρό κίνητρο που θα σας υπενθυμίζει συνεχώς γιατί πρέπει να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.

Μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο σημείο στο πρόσωπο της οικογένειάς σας, για παράδειγμα, ή της εργασίας.

9. Επιμείνετε σε ένα σχέδιο δράσης.

Κάνε ένα σχέδιο για τον εαυτό σου και ακολούθησε το ξεκάθαρα για να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια, ή τουλάχιστον να μειώσεις τη «δόση» της. Αν μιλάμε για αλκοόλ, τότε προσπαθήστε να πίνετε όχι 100 g αλκοόλ, αλλά το μισό, στη συνέχεια μειώστε στα 30 g και μετά σταματήστε να πίνετε εντελώς.

10. Βρείτε ένα χόμπι που σας ενδιαφέρει.

Μπορεί να είναι ο αθλητισμός, η δημιουργία κάτι όμορφου και χρήσιμου, η αφοσίωση στην ανάπτυξη των παιδιών και ούτω καθεξής.

* Προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την κακή σας συνήθεια. Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε σε τι μπορεί να οδηγήσει και πώς να απαλλαγείτε από αυτό.

* Αν μιλάμε για παιδιά, τότε για να τους σώσετε (ή να τα αποτρέψετε από το να αναπτύξουν) κακές συνήθειες, δείξτε τους ταινίες και βίντεο με το σωστό θέμα, δείξτε τους τι γίνεται με τους πνεύμονες ενός καπνιστή, το συκώτι ενός αλκοολικού ή το σώμα και το κεφάλι ενός τοξικομανή. Οι θεματικές συνομιλίες με ειδικούς (γιατρούς, ψυχολόγους) μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Κακές συνήθειες και ζωή

Εδώ είναι οι πιο κακές συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψετε:

Συνεχής επιθυμία για σνακ ακόμα και όταν δεν πεινάτε

Γιατί είναι επικίνδυνο:

Εάν δεν μπορείτε πάντα να καταλάβετε πότε πεινάτε και πότε δεν πεινάτε, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα. Εάν τσιμπολογάτε συχνά ανθυγιεινά τρόφιμα, γεμίζετε επίσης το σώμα σας με ανθυγιεινά συστατικά.

Γιατί να σταματήσετε:

Εάν ενεργήσετε αποφασιστικά, ο καθένας μπορεί να διορθώσει τις κακές διατροφικές συνήθειες και να επιτύχει ένα πιο υγιές, πιο φυσικό βάρος. Δώστε προσοχή στο τι σας λέει το σώμα σας όταν χρειάζεται φαγητό και μεταβείτε σε υγιεινά σνακ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την πτώση της ενέργειας. Το βάρος σας θα πέσει σε πιο υγιεινά επίπεδα και θα αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά τρανς λιπαρά, τη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και το υπερβολικό αλάτι με πιο θρεπτικά τρόφιμα.

Σπουδαίος:

Παρακολουθήστε το σώμα σας και κατανοήστε πότε χρειάζεται τροφή και πότε όχι.

Σταματήστε να τρώτε πολύ. Εάν αισθάνεστε λίγο γεμάτοι, μπορείτε να ολοκληρώσετε το γεύμα σας.

Φάτε επειδή πεινάτε, όχι επειδή είστε πιεσμένοι, βαριεστημένοι ή λυπημένοι.

Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά: Μόλις εφοδιαστείτε με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως με χαμηλά λιπαρά, θα ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Σνακ με τον ίδιο τρόπο που τρώτε μεσημεριανό ή βραδινό. Καθίστε στο τραπέζι, φάτε ένα υγιεινό σνακ από ένα πιάτο και με ένα ποτήρι νερό

Διαβάστε επίσης:10 κακές συνήθειες οδήγησης που σκοτώνουν το αυτοκίνητό σας

Οι κακές συνήθειες ως τρόπος ζωής

Μεγάλη παραμονή στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση

Γιατί αυτό είναι επικίνδυνος :

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στον καναπέ παρακολουθώντας τηλεόραση, τόσο λιγότερο κινείστε, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να πάρετε βάρος και να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη σε περισσότερους από 9.000 ανθρώπους έδειξε ότι όσοι άλλαζαν άσκοπα το τηλεοπτικό κανάλι για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα έτρωγαν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων πρόχειρων φαγητών με πολλές θερμίδες, και κατανάλωναν περισσότερα ζαχαρούχα ποτά από εκείνους που περνούσαν λιγότερο χρόνο μπροστά σε την οθόνη της τηλεόρασης. Εάν η τηλεόραση αντικαταστήσει τους φίλους ή τα παλιά σας χόμπι, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο απώλειας μνήμης.

Γιατί να σταματήσετε:

Η αντικατάσταση της τηλεόρασης με έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να γίνετε πιο αδύνατος και πιο σωματικός και να μειώσετε γρήγορα τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διάφορα προβλήματα υγείας. Θα έχετε καλύτερο ύπνο, καθώς και περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, πιο κοφτερό μυαλό και περισσότερες κοινωνικές συνδέσεις, που μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Σπουδαίος:

Ακολουθήστε τον κανόνα 2/30: Αυτό σημαίνει όχι περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα παρακολούθηση τηλεόρασης και τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση.

Ανοίξτε την τηλεόραση μόνο όταν θέλετε να παρακολουθήσετε κάτι συγκεκριμένο. Μην αλλάζετε άσκοπα κανάλια.

Μην τσιμπολογάτε μπροστά στην τηλεόραση: είναι πολύ εύκολο να καταπιείτε εκατοντάδες πατατάκια και να μην το καταλάβετε καν.

Άσκηση ενώ παρακολουθείτε: Κάντε sit-ups και/ή push-ups ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.

Προσπαθήστε να βγαίνετε πιο συχνά στον καθαρό αέρα και τα Σαββατοκύριακα να πηγαίνετε εντελώς έξω από την πόλη. Γνωρίστε φίλους, κάντε περισσότερα ενδιαφέροντα πράγματα και διεγείρετε το μυαλό σας κάθε μέρα.

Σχετικά με τις κακές συνήθειες

Συμπεριφορά που σας ενθουσιάζει, σας θυμώνει ή σας αγχώνει

Γιατί αυτό είναι επικίνδυνος :

Ένας τρόπος ζωής που δεν σας φέρνει ευτυχία δημιουργεί έναν καταρράκτη ορμονών του στρες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρό σας, μειώνουν το ανοσοποιητικό σας σώμα και σας κάνουν να νιώθετε θυμό.

Το άγχος σχεδιάστηκε από τη φύση ως μια βραχυπρόθεσμη απάντηση σε μια απειλή, αλλά στη σύγχρονη ζωή, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο στρες, το οποίο είναι εξαιρετικά κακό για την υγεία σας. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και υπερφαγία, που με τη σειρά του οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Γιατί να σταματήσετε:

Οι τεχνικές μείωσης του στρες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν την κατάθλιψη, ανακουφίζουν τον χρόνιο πόνο, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και πιθανώς προστατεύουν την καρδιά σας. Το συναίσθημα της χαράς και του ελέγχου της ζωής σας αξίζει πάντα το βάρος του σε χρυσό.

Σπουδαίος:

Μαθαίνοντας να σταματήσετε να αγχώνεστε πολύ: Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε στρεσογόνες καταστάσεις καθορίζει το επίπεδο άγχους σας. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση, βάλτε τα δυνατά σας για να το αντιμετωπίσετε και να μην βλάψετε την υγεία σας.

Μάθετε την επίσημη διαδικασία ανακούφισης από το στρες: μεταξύ των πιο αποδεδειγμένων είναι η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή.

Μια νέα ματιά στην αισιοδοξία: η απαισιοδοξία είναι μια επίκτητη συμπεριφορά. Η επαναφορά της αίσθησης ελπίδας θα βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος και να αποκατασταθεί η αίσθηση της ευτυχίας μακροπρόθεσμα.

Τρώτε υγιεινά και ασκείστε: Ένας υγιεινός τρόπος ζωής κάνει θαύματα όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό χόμπι: ηρεμήστε βυθίζοντας πλήρως τον εαυτό σας σε κάτι - για παράδειγμα να σχεδιάζετε, να ζωγραφίζετε, να ράβετε, να μαζεύετε παζλ.

Ανακαλύψτε το παιδί μέσα σας: θυμηθείτε ότι μέσα σε κάθε ενήλικα υπάρχει ένα μικρό παιδί. Σταματήστε να καταπιέζετε την αίσθηση της διασκέδασης και της βλακείας σας και θυμηθείτε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα.

Κακή συνήθεια να πίνετε πολύ αλκοόλ

Γιατί αυτό είναι επικίνδυνος :

Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ, γίνεται δηλητήριο. Οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά δύο ή περισσότερα ποτά την ημέρα και οι άνδρες που καταναλώνουν τακτικά τρία ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ηπατικής βλάβης και καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του ήπατος και του στόματος. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη. Οι γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες στο αλκοόλ μπορεί επίσης να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, εύθραυστα οστά και ακόμη και απώλεια μνήμης.

Γιατί να σταματήσετε:

Λίγο μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, η πέψη σας θα βελτιωθεί και θα κοιμηθείτε καλύτερα. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα πέσουν και θα σταθεροποιηθούν, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει σε ένα πιο υγιές εύρος και ακόμη και ο εγκέφαλός σας θα ανακάμψει. Θα έχετε ένα υγιές συκώτι και καρδιαγγειακό σύστημα. Και αυτές είναι μόνο φυσικές πτυχές, αλλά εκτός από αυτές, μπορούν να συμβούν θετικές αλλαγές στη ζωή σας, για παράδειγμα, οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους θα βελτιωθούν.

Σπουδαίος:

Τηρείτε υγιεινά όρια: δύο ή λιγότερα ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες.

Πίνετε αλκοόλ με τα γεύματα: Πιθανότατα θα πίνετε λιγότερο στο τραπέζι.

Πίνετε με μέτρο. Μην πίνετε για να ξεφύγετε από προβλήματα. Βρείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο να τα ξεπεράσετε.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε; Παραδεχτείτε τον εθισμό σας, μιλήστε με το γιατρό σας και απευθυνθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Μιλήστε με έναν διατροφολόγο σχετικά με μια δίαιτα με πολλές θερμίδες που θα σας βοηθήσει να αναγεννήσετε το συκώτι σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα.

Κακή συνήθεια του καπνίσματος

Γιατί αυτό είναι επικίνδυνος :

Αυτή είναι μια από τις πιο βλαβερές συνήθειες που επηρεάζει την υγεία μας. Το κάπνισμα προκαλεί το 30% των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα, το 30% των θανάτων από καρκίνο, εκ των οποίων το 80-90% όλων των καρκίνων του πνεύμονα οφείλεται στο κάπνισμα. Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του λαιμού και της ουροδόχου κύστης. Αυτή η κακή συνήθεια αυξάνει επίσης αστρονομικά τις πιθανότητές σας για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά και υψηλή αρτηριακή πίεση. Και μην ξεχνάτε τα αναπνευστικά προβλήματα όπως η βρογχίτιδα και οι κρίσεις άσθματος.

Γιατί να σταματήσετε:

Το όφελος της διακοπής του καπνίσματος είναι η γρήγορη αποκατάσταση της υγείας. Οι πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σας σύστημα αρχίζουν να ανακάμπτουν μέσα σε λίγα λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο σας. Μέσα σε ένα μήνα, οι πνεύμονές σας θα λειτουργούν καλύτερα, θα βήχετε λιγότερο, θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και η δύσπνοια σας θα μειωθεί. Αφού κόψετε το κάπνισμα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου ή καρδιακής νόσου θα μειωθεί σημαντικά, καθώς και η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης θα βελτιωθεί και η αντοχή σας θα αυξηθεί. Θα έχετε επίσης πιο φρέσκια αναπνοή, νεανικό δέρμα και θα απαλλαγείτε από τις άσχημες μυρωδιές καπνού στα ρούχα σας.

Σπουδαίος:

Αντιμετωπίστε το κάπνισμα σαν εθισμό, όχι απλώς μια κακή συνήθεια. Πριν τα παρατήσετε, ετοιμαστείτε για ένα δύσκολο ταξίδι. Χρειάζεστε μια στρατηγική, μια ομάδα υποστήριξης και ένα σχέδιο Β, εάν οι πρώτες σας μέθοδοι δεν λειτουργούν.

Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα φάρμακο που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Λάβετε υποστήριξη: Ζητήστε συμβουλές από φίλους και συγγενείς.

Εμπειρικός κανόνας: Σχεδιάστε να σταματήσετε το κάπνισμα σε μια ήρεμη περίοδο στη ζωή σας, όχι όταν είστε κάτω από πολύ άγχος.

Δοκιμάστε ένα "ξεθώριασμα νικοτίνης": χρησιμοποιήστε ένα έμπλαστρο ή τσίχλα νικοτίνης για να σας βοηθήσει να συνηθίσετε σταδιακά σε μια ζωή χωρίς τσιγάρα και νικοτίνη.

Να θυμάστε ότι η αποτυχία δεν είναι το τέλος: χρησιμοποιήστε τις αποτυχίες σας για να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τα εμπόδια και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση μελλοντικών προβλημάτων.

Κακές συνήθειες και ο αντίκτυπός τους: χρήση ναρκωτικών

Το χειρότερο με τη χρήση ναρκωτικών είναι ότι οδηγεί τόσο σε σωματικές όσο και σε ψυχικές διαταραχές. Είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά που οδηγεί σε θάνατο πιο συχνά από το κάπνισμα ή το αλκοόλ.

Γιατί είναι επικίνδυνο:

Τα ναρκωτικά είναι εξαιρετικά εθιστικά. Οδηγούν σε αϋπνία, οι άνθρωποι υποφέρουν από ρινική συμφόρηση, ξηροί βλεννογόνοι, τα χέρια τους μπορεί να τρέμουν και οι κόρες των ματιών μεγαλώνουν τόσο πολύ που τα μάτια αντιδρούν πολύ δύσκολα στις αλλαγές του φωτισμού.

Γιατί πρέπει να σταματήσετε:

Το φάρμακο είναι ένα δηλητήριο που καταστρέφει τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ένα άτομο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από ρήξη καρδιάς που προκαλείται από τη χρήση ναρκωτικών.

Οι τοξικομανείς χάνουν το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, οπότε υπάρχει μεγάλος αριθμός απόπειρες αυτοκτονίας ανάμεσά τους.

Σπουδαίος:

Ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.

Μιλήστε για το πρόβλημα με την οικογένεια και τους φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να πολεμήσετε με ψυχολογικούς όρους.

Κακές συνήθειες ενός ατόμου: αγοροπωλησία

Αυτό το πρόβλημα ονομάζεται επίσης oniomania ή εθισμός στα ψώνια.

Γιατί αυτό είναι επικίνδυνος:

Προβλήματα που σχετίζονται με την ανεξέλεγκτη δαπάνη χρημάτων μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Σε μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο Rutgers, οι ερωτηθέντες είπαν ότι το οικονομικό άγχος συνέβαλε στην υψηλή αρτηριακή πίεση, την κατάθλιψη, την αϋπνία, τους πονοκεφάλους, τα πεπτικά προβλήματα, τα έλκη, το υπερβολικό κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ και αύξηση ή απώλεια βάρους.

Γιατί να σταματήσετε:

Προσπαθήστε να αποφύγετε τις περιττές αγορές. Είναι δύσκολο, αλλά η απαλλαγή από το χρέος μοιάζει πολύ με την απώλεια βάρους. Χρειάζεται χρόνος, μπορεί να είναι σκληρό για τον εγωισμό και τον τρόπο ζωής σας, αλλά πρέπει να είστε συνεχώς σε εγρήγορση, γιατί είναι πολύ εύκολο να επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες.

Αλλά αν έχετε πετύχει στην προσπάθειά σας να ελέγξετε τα έξοδά σας, τότε θα ελέγξετε τα αποτελέσματα και τη ζωή σας με λιγότερο άγχος. Θα μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα, θα σταματήσετε να τρώτε και θα έχετε λιγότερους πονοκεφάλους. Περιορίζοντας τις δαπάνες σας και εστιάζοντας στις απλές απολαύσεις στη ζωή, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις σχέσεις σας.

Σπουδαίος:

Μάθετε περισσότερα για το πώς να διαχειρίζεστε σωστά τα χρήματά σας.

Παγώστε τις πιστωτικές σας κάρτες, κυριολεκτικά. Βάλτε τα σε ένα βάζο, προσθέστε νερό και βάλτε τα στην κατάψυξη για να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε.

Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό: πόσα χρήματα έρχονται ανά μήνα; Πόσα ξοδεύετε για τα απαραίτητα και πόσο επιπόλαια; Ακολουθήστε και μάθετε τι χρειάζεστε για να μειώσετε το κόστος.

Αυτοματοποιήστε τις υγιεινές μηνιαίες συνήθειες: Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική τραπεζική για να μεταφέρετε μερικούς από τους μισθούς σας σε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου και να ρυθμίσετε αυτόματα τις πληρωμές λογαριασμών.

Δώστε σοφά προτεραιότητες: Μην ψωνίζετε για διασκέδαση. Προσδιορίστε σημαντικούς στόχους και δημιουργήστε ένα οικονομικό σχέδιο για τον καθένα.

Άλλα παραδείγματα κακών συνηθειών

εθισμός στον τζόγο

Ο εθισμός στον τζόγο είναι ένας ειδικός τύπος ψυχικού εθισμού, ο οποίος χαρακτηρίζεται από παθολογικό πάθος για το παιχνίδι σε κουλοχέρηδες.

Κατά κανόνα, αυτή η συνήθεια αναπτύσσεται σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν απολαμβάνουν την κατάλληλη ευχαρίστηση από τη ζωή τους και από τη θέση τους στην κοινωνία. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από τον έξω κόσμο. Οι κουλοχέρηδες είναι τόσο εθιστικοί που ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αποσυνδεθεί από τον εικονικό κόσμο.

καφεμανία

Δεν είναι μυστικό ότι ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από 3 φλιτζάνια την ημέρα) μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες. Το γεγονός είναι ότι μια μεγάλη δόση καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των υπερτασικών ασθενών, να προκαλέσει γαστρεντερικές παθήσεις και ο καφές είναι επίσης επιβλαβής για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα προβλήματα προκύπτουν όταν ένα άτομο ξεκάθαρα παρακάνει με μια ημερήσια δόση καφεΐνης.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο καφές δεν πρέπει να καταναλώνεται με αλκοόλ, και ακόμη περισσότερο με τον καπνό του τσιγάρου. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να χτυπήσει σκληρά το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

η έλλειψη ύπνου

Για κάθε άτομο, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός και η έλλειψή του θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα έλλειψης ύπνου:

Εξωτερικός

Κύκλοι κάτω από τα μάτια

Ελαφρύ πρήξιμο του προσώπου

Απώλεια του τόνου του δέρματος

Εσωτερικός

Αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα

Μειωμένη συγκέντρωση

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Cardiopalmus

Απώλεια όρεξης

Στομαχικά προβλήματα.

* Εάν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανίσει: γαστρίτιδα, υπέρταση και παχυσαρκία.

Η συνήθεια να αγγίζετε και να μαζεύετε συνεχώς το δέρμα

Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι μια κοινότοπη επιθυμία να έχει ένα τέλειο πρόσωπο ή μπορεί να είναι μια νεύρωση ή απλά ένα άτομο δεν έχει πού να βάλει τα δάχτυλά του.

Υπάρχουν κορίτσια που ντρέπονται ακόμα και για το πιο μικρό σπυράκι, και επομένως εξετάζουν το πρόσωπό τους λεπτομερώς και επιλέγουν ακόμη και εκείνα τα μέρη που οι άλλοι δεν βλέπουν. Θέλουν να απαλλαγούν από το σπυράκι με κάθε τρόπο.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του δέρματος και σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει φλεγμονή που δεν μπορεί να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Οι κακές συνήθειες των εφήβων

Ρινοτιλλεξομανία ή μύτη

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το μέτριο μάζεμα μύτης είναι ο κανόνας, αλλά υπάρχουν και αρκετά σοβαρές μορφές αυτής της κακής συνήθειας. Μερικές φορές το πολύ ενεργό μάζεμα στη μύτη οδηγεί σε αιμορραγία και μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον ρινικό βλεννογόνο.

Κτύπημα της άρθρωσης του δακτύλου

Αυτή η συνήθεια αναπτύσσεται συνήθως στην παιδική ηλικία και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις των δακτύλων, καθώς ένα άτομο προκαλεί τακτικά μικροτραυματισμούς. Το τρίψιμο των δακτύλων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της κινητικότητάς τους και ακόμη και σε αρθροπάθεια σε νεαρή ηλικία.

Τεχνομανία

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να σταματήσουν μπροστά στη νέα τεχνολογία και πρέπει οπωσδήποτε να την αγοράσουν. Μπορεί να είναι ένα νέο smartphone, υπολογιστής, ακουστικά ή κάτι άλλο. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άλλα προβλήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετά χρήματα για ένα νέο gadget, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται την επείγουσα ανάγκη να αποκτήσει μια νέα συσκευή.

Τις περισσότερες φορές, η τεχνομανία εμφανίζεται σε εφήβους και παιδιά που, όταν βλέπουν κάτι νέο από φίλους ή στην τηλεόραση, τείνουν να το αποκτήσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ο εθισμός στα παιχνίδια στα παιδιά

Οι κακές συνήθειες είναι συχνός σύντροφος της ανθρώπινης ζωής. Όλα τα είδη εθισμών παρεμβαίνουν στην αυτοπραγμάτωση, βλάπτουν την υγεία και μερικές φορές οδηγούν στην υποβάθμιση του ατόμου.

Επιλέξαμε για εσάς τις 13 πιο επιβλαβείς και καταστροφικές ανθρώπινες συνήθειες.

Αν βρεθείτε με ένα ή δύο, ρίξτε αμέσως όλη σας τη δύναμη στον αγώνα.

Κακές συνήθειες - πώς εμφανίζονται

Για να εμφανιστεί ο εθισμός, πρέπει να υπάρχουν κατάλληλες, άνετες συνθήκες (κάτι σαν ζωμός θρεπτικών συστατικών για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια). Λόγοι κακών συνηθειών:

• τεμπελιά,
• μοναξιά,
• ανία,
• έλλειψη θέλησης,
• αδύναμος χαρακτήρας, αδυναμία να σταματήσει εγκαίρως,
• συχνό στρες, νευρική ένταση, ανησυχίες,
• δύσκολες περιόδους ζωής (διαζύγιο, κηδεία αγαπημένων προσώπων, μετακόμιση, νέα δουλειά).

Όποια και αν είναι η αιτία μιας κακής συνήθειας, δεν αποτελεί δικαιολογία.

Είναι θέμα προσωπικής επιλογής και εσωτερικής ενέργειας.. Εκεί που ο ένας επουλώνει τις πληγές της καρδιάς με αλκοόλ και ψώνια, ο άλλος χτυπά ένα σάκο του μποξ και κάθεται με φίλους σε ένα καφέ.

TOP 13 κακές συνήθειες

1. Εθισμός στην τηλεόραση, τον υπολογιστή, τα παιχνίδια και το διαδίκτυο

Το πιο φωτεινό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. Η βύθιση στην εικονική πραγματικότητα είναι χάσιμο χρόνου για άδειους, άχρηστους διαλόγους, απόψεις, αναζητήσεις.

Η διαδικτυακή επικοινωνία σταδιακά αντικαθιστά τις καθημερινές ανθρώπινες σχέσεις, οι παρατεταμένες σειρές «απενεργοποιούν» τη συνείδηση ​​και τα παιχνίδια αποξενώνουν τους ανθρώπους από τις οικογενειακές και οικιακές δουλειές.

Πάνω απ 'όλα, οι εθισμοί στους υπολογιστές και τα παιχνίδια έχουν κλείσει. Η απόδραση από την πραγματικότητα είναι σωτήρια για αυτούς και η ευκαιρία να γίνουν κάποιος άλλος είναι ελκυστική.

Η παλαιότερη γενιά είχε την εντύπωση ότι ο τζόγος είναι ένα πρόβλημα της νεολαίας.

Αυτό δεν είναι αλήθεια: οι μεγαλόσωμοι άντρες τσακώνονται γλυκά σε «τανκς», ενώ ξεχνούν να κάνουν τα μαθήματά τους με τα παιδιά και να φιλούν τη γυναίκα τους το βράδυ.

2. Αλκοολισμός

Το ποτό, που προέκυψε στο πλαίσιο του στρες, εξελίσσεται γρήγορα σε συνήθεια. Και τώρα, χωρίς ένα οικείο ποτήρι, το βράδυ φαίνεται χαλασμένο και η ζωή είναι βαρετή.

Δεν χρειάζεται να πίνετε βότκα για να μπείτε στο μονοπάτι του αλκοολισμού. Για κάποιους, όλα ξεκινούν με ένα ποτήρι κρασί στο μεσημεριανό γεύμα, για άλλους - με μερικά λίτρα μπύρα για δείπνο.

3. Κάπνισμα καπνού

Ο Μαρκ Τουέιν δεν έμεινε στη μνήμη μόνο από τον «Τομ Σόγιερ», αλλά και από δεκάδες ζωηρούς αφορισμούς για τον εθισμό στον καπνό.

Η πιο εύγλωττη φράση του: «Το να κόψεις το κάπνισμα δεν είναι τόσο δύσκολο. Εγώ ο ίδιος έριξα εκατοντάδες φορές!».

Όσον αφορά την πολυπλοκότητα της καταπολέμησης αυτής της κακής συνήθειας, μόνο το στοιχείο 4 στη βαθμολογία μας μπορεί να υποστηρίξει. Ο καπνός δεν περιέχει μόνο νικοτίνη, αλλά και τετρακόσιες ουσίες που δηλητηριάζουν συστηματικά το σώμα ενός καπνιστή.

4. Εθισμός

Σύμφωνα με τις συνέπειες, αυτή είναι η πιο βλαβερή συνήθεια της ανθρωπότητας. Ο μέσος τοξικομανής ζει 30 χρόνια λιγότερα από τον μέσο πολίτη.

Ο εθισμός στα σκληρά ναρκωτικά οδηγεί σε πλήρη υποβάθμιση της προσωπικότητας, ψυχικές διαταραχές, συνολικά προβλήματα υγείας και θάνατο.

5. Εθισμός στα ψώνια

Η σπατάλη των απορριμμάτων επιβαρύνει τον οικογενειακό προϋπολογισμό.

Οι ψωνιομανείς κάθονται σε «κοινές αγορές», πιάνουν μετοχές σε ηλεκτρονικά καταστήματα, κάνουν ουρές για πωλήσεις και, ως εκ τούτου, αποκτούν έναν τόνο περιττών σκουπιδιών.

Η πιο παραμελημένη περίπτωση είναι τα ψώνια σε τηλεοπτικό κατάστημα, όπου η παραγγελία γίνεται υπό την επίδραση της μοναξιάς και του ποπ κορν.

6. Καφεμανία

Η εξάρτηση από αναζωογονητικά ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, δυνατό τσάι, κόλα, ενεργειακά ποτά) εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σκληρής δουλειάς.

Μια έκτακτη ανάγκη, μια αυστηρή προθεσμία, ένα ακανόνιστο πρόγραμμα, ένα μακροπρόθεσμο έργο ... Και τώρα πίνετε ήδη το πέμπτο φλιτζάνι καφέ σας το πρωί, προσπαθώντας να ευχαριστήσετε το αφεντικό σας.

Η καρδιά και το νευρικό σύστημα υποφέρουν περισσότερο. Μόλις όμως μειωθεί ελαφρώς η δόση, το σώμα βαδίζει στον δρόμο της ανάκαμψης.

7. Χρόνια έλλειψη ύπνου

Η συνήθεια να αποκοιμούνται μετά τις δύο ή τρεις το πρωί και να πηδούν στο ξυπνητήρι εμφανίζεται σε όσους εκτιμούν μανιακά τον χρόνο τους.

Η νυχτερινή ταινία είναι τόσο καλή και η σιωπή έξω από το παράθυρο είναι τόσο εμπνευσμένη!

Με την πάροδο του χρόνου, τα εσωτερικά συστήματα αρχίζουν να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου, η υγεία αποτυγχάνει.

8. Δίαιτες

Όσοι τους αρέσει να κάθονται σε διάφορες δίαιτες είναι επίσης όμηροι μιας κακής συνήθειας.

Το θέμα είναι ότι το σώμα μας ξαναχτίζεται σε μια περίοδο αυστηρών περιορισμών στη διατροφή. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.

Αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση και να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς το λίπος επιστρέφει αμέσως. Επιπλέον, δεν έρχεται εκεί που έχει ήδη καθίσει, αλλά σε νέες τοποθεσίες.

Υποφέρουν εσωτερικά όργανα, ανοσία, κυκλοφορία του αίματος, καρδιακός μυς.

9. Υπερφαγία

Η λαιμαργία θεωρείται ένα από τα επτά αμαρτήματα για κάποιο λόγο.

Κυρίως όμως βλάπτει όχι την κοινωνία, αλλά τον ίδιο τον άνθρωπο. Η εμφάνιση και η έξαρση των χρόνιων ασθενειών είναι μόνο η αρχή.

10. Εθισμός στον τζόγο

Δεν πρόκειται μόνο για τη ρουλέτα και για έναν ληστή με ένα όπλο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τυχόν διαφωνίες και στοιχήματα, παιχνίδια τράπουλας, αθλητικά στοιχήματα.

Το «εύκολο χρήμα» παραπέμπει σε επικίνδυνες φύσεις και δεν μπορούν πλέον να σταματήσουν. «Θα είμαι τυχερός αυτή τη φορά!» - λέει με σιγουριά ο τυπικός ιδιοκτήτης αυτής της κακής συνήθειας. Και βιάζεται να πιάσει την τύχη από την ουρά, κουνώντας το τελευταίο του πουκάμισο.

11. εθισμός στα ναρκωτικά

Για κάποιους εκφράζεται με απόλυτη αγάπη για την ίδια τη διαδικασία της θεραπείας, όταν το φαρμακείο γίνεται Μέκκα. Με το πρώτο φτάρνισμα αγοράζεται ένα γεμάτο καλάθι αντιβιοτικών, τα οποία τελικά παύουν να δρουν.

Άλλοι αναπτύσσουν εξάρτηση από συγκεκριμένα φάρμακα - ηρεμιστικά, παυσίπονα ή αγγειοσυσταλτικά (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι σταγόνες από το κοινό κρυολόγημα).

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκολλήσεις αυτή τη βελόνα: όπως τα ναρκωτικά, έτσι και τα ναρκωτικά είναι εθιστικά όχι μόνο σε ψυχολογικό, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.

12. Η συνήθεια να χρησιμοποιείς βρισιές στην καθημερινή ομιλία

Όλα ξεκινούν στη νεολαία με την επιθυμία να μιμηθείς μεγαλύτερους συντρόφους ή να γίνεις δικός σου σε ένα πάρτι. Σταδιακά, αναπτύσσεται ο εθισμός.

Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ένα άτομο χρησιμοποιεί ένα χαλάκι κάθε 4-6 λέξεις. Ο φραγμένος από βωμολοχίες ομιλία βλάπτει την εσωτερική κουλτούρα, επηρεάζει αρνητικά την ανατροφή των παιδιών και γενικά μειώνει την κοινωνική θέση.

13. Μικρές κακές συνήθειες (επαναλαμβανόμενες χειρονομίες, κινήσεις)

Κάνοντας κλικ στις αρθρώσεις, κουνώντας αυτιά, τραβώντας τα μαλλιά, μαζεύοντας τη μύτη σας, δαγκώνετε συνεχώς τα νύχια σας ή ένα στυλό...

Είναι συγκρίσιμα με τα νευρικά τικ και προδίδουν μια αδύναμη, αδύναμη φύση που δεν ελέγχει τη συμπεριφορά της.

Ένα δαγκωμένο νύχι δεν θα φέρει μεγάλο πρόβλημα, αλλά η διαδικασία φαίνεται εξαιρετικά αντιαισθητική.