Απορρόφηση ανθρακικού ασβεστίου από τον οργανισμό. Ποιο ασβέστιο απορροφάται καλύτερα
Χαρακτηριστικά απορρόφησης ασβεστίουΔεν αρκεί μόνο η χρήση ασβεστίου, το κυριότερο είναι να το απορροφήσεις! Το ασβέστιο είναι μια δύσπεπτη ουσία. Το ασβέστιο βρίσκεται στα τρόφιμα κυρίως με τη μορφή ελάχιστα διαλυτών αλάτων (φωσφορικά, ανθρακικά, οξαλικά κ.λπ.). Για παράδειγμα, μόνο το 13,4% του ασβεστίου που βρίσκεται στα καρότα απορροφάται από τον οργανισμό. Πρέπει να φάτε 700 γραμμάρια καρότα για να πάρετε το 1/4 μέρος ημερήσια αποζημίωσηασβέστιο. Η πεπτικότητα του σε σε ένα μεγάλο βαθμόεξαρτάται από τις συνοδευτικές ουσίες στη σύνθεση των τροφίμων.
Η διαλυτότητα των αλάτων ασβεστίου αυξάνεται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου, αλλά τα διαλυμένα ιόντα σε κάποιο βαθμό αναπηδούν και καθιζάνουν στο άπαχο και ειλεόςόπου το pH είναι πιο κοντά στο ουδέτερο. Γνωρίζατε ότι ένα άτομο στην ηλικία των 60 ετών μπορεί να παράγει μόνο το 25% αυτής της ποσότητας οξύ του στομάχου, που παρήγαγε σε ηλικία 20 ετών; Επομένως, η ανάγκη για ασβέστιο αυξάνεται μόνο με την ηλικία. γαστρεντερικός σωλήναςσυστατικά των τροφίμων (γλυκόζη, λιπαρά οξέα, φώσφορος και οξαλικά) συνδέονται με το ασβέστιο, σχηματίζοντας σύμπλοκα. Γενικά, η απορρόφηση των συμπληρωμάτων ασβεστίου (ιδιαίτερα των λιγότερο διαλυτών) βελτιώνεται όταν λαμβάνονται με το φαγητό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η τροφή διεγείρει την γαστρική έκκριση και την κινητικότητα και πηγές τροφίμωντο ασβέστιο γίνεται πιο θρυμματισμένο και διαλυτό.
Οι διαιτητικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Διάφορα εξαρτήματα φυτικές ίνεςδεσμεύουν το ασβέστιο. Η ημικυτταρίνη αναστέλλει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Φυτικό οξύ ( συστατικόφυτά) δεσμεύει το ασβέστιο σε αδιάλυτη μορφή. Το φυτικό οξύ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε δημητριακά - σίκαλη, σιτάρι, βρώμη, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ζύμωσης της ζύμης υπό τη δράση της φυτάσης που περιέχεται στη μαγιά, το φυτικό οξύ διασπάται.
Τα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι συχνά σχετικά υψηλή περιεκτικότηταασβέστιο. Αλλά η απορρόφηση του ασβεστίου συχνά παρεμποδίζεται από το οξαλικό οξύ. Σε συνδυασμό με το οξαλικό οξύ, το ασβέστιο δίνει αδιάλυτες στο νερό ενώσεις που αποτελούν συστατικά των λίθων στα νεφρά. Αυτά είναι οξαλίδα, ραβέντι, σπανάκι, παντζάρια. Προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότηταοξαλικό οξύ ( λευκό λάχανο, μπρόκολο, γογγύλι) - καλές πηγέςασβέστιο. Η απορρόφηση του ασβεστίου από το λάχανο είναι τόσο υψηλή όσο και από το γάλα.
Η ανεπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Η διεγερτική δράση των πρωτεϊνών πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι τα αμινοξέα που απελευθερώνονται κατά την υδρόλυση τους σχηματίζονται καλά με το ασβέστιο. διαλυτά σύμπλοκα. διατροφή, πλούσιο σε πρωτεΐνηπιθανώς να προκαλέσουν ασβεστιουρία. Η ασβεστιουρία προκαλεί αρνητικό ισοζύγιο ασβεστίου, αλλά δεν οδηγεί σε αντισταθμιστική αύξηση της αποτελεσματικότητας της απορρόφησης ασβεστίου στο έντερο. Το ίδιο άτομο έχει μεγάλες ημερήσιες διακυμάνσεις στα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα λόγω της ασβεστιοουρητικής δράσης τρόφιμα. Οι χωνευμένοι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες έχουν ασβεστιοουρητική δράση που σχετίζεται γραμμικά με την πρόσληψη αυτών των ουσιών, αλλά σχετικά ανεξάρτητη από την πρόσληψη ασβεστίου. Για κάθε επιπλέον 50 g διατροφικής πρωτεΐνης, χάνονται 60 mg ασβεστίου στα ούρα. Υψηλό επίπεδοΗ περιεκτικότητα σε φώσφορο σε ορισμένες πρωτεΐνες μειώνει, αλλά δεν εξαλείφει την ασβεστιοουρητική δράση του. Η ασβεστιοουρητική δράση της πρωτεΐνης οδηγεί σε μείωση της νεφρικής επαναρρόφησης του ασβεστίου, η οποία δεν αντισταθμίζεται από την αύξηση της απορρόφησής του στο έντερο. Συνεπώς, πλούσιο σε πρωτεΐνεςΗ δίαιτα στους ενήλικες έχει ως αποτέλεσμα αρνητικό ισοζύγιο ασβεστίου.
Το ασβέστιο απορροφάται από τα έντερα με τη μορφή συμπλοκών με λιπαρά και χολικά οξέα. Η βέλτιστη αναλογία είναι 10-15 mg ασβεστίου ανά 1 g λίπους. Η απορρόφηση του ασβεστίου διευκολύνεται από επαρκή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Ανεπαρκείς και υπερβολικές ποσότητες λιπών, ιδιαίτερα εκείνων που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα (μαγειρικά λίπη, αρνί, χοιρινό λαρδί κ.λπ.), βλάπτουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Με ανεπαρκή πρόσληψη λίπους, σχηματίζονται πολύ λίγα άλατα ασβεστίου λιπαρών οξέων, δίνοντας διαλυτές σύμπλοκες ενώσεις με χολικά οξέα. Όταν είναι υπερβολικό παχυντικά φαγητάδεν υπάρχουν αρκετά χολικά οξέα για να μεταφερθούν όλα τα άλατα ασβεστίου των λιπαρών οξέων σε διαλυτή κατάσταση και ένα σημαντικό μέρος του Ca απεκκρίνεται με τα κόπρανα. Η απέκκριση του Ca εξαρτάται επίσης από τη φύση της δίαιτας. Μια δίαιτα με κυριαρχία τροφίμων με όξινη αντίδραση του περιβάλλοντος (κρέας, δημητριακά, ψωμί) οδηγεί στην απέκκριση Ca από τα ούρα. Με επικράτηση στη διατροφή των τροφών με αλκαλική αντίδραση(φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα) Το Ca απεκκρίνεται κυρίως με τα κόπρανα.
Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την απορρόφηση Ca είναι η ποσότητα φωσφόρου και μαγνησίου στη διατροφή.
Η πιο ευνοϊκή αναλογία ασβεστίου προς μαγνήσιο στη διατροφή είναι 2:1. Μια αναλογία κοντά σε αυτό βρίσκεται στο παρακάτω προϊόντα- σαρδέλες, ρέγγα Ατλαντικού, μελιτζάνες, αγγούρια, μαρούλι, σκόρδο, φασόλια, αχλάδια, μήλα, σταφύλια, σμέουρα, μανιτάρια πορτσίνι. Εάν υπάρχει λίγο μαγνήσιο, εμφανίζεται ο σχηματισμός λίθων, ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, το ασβέστιο εναποτίθεται σε αθηρωματικές πλάκες. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου στα νεφρά και ουροποιητικού συστήματος. Η ανεπάρκεια μαγνησίου διεγείρει την PTH, οδηγώντας σε αυξημένη οστική απορρόφηση και αυξημένη νεφρική απέκκριση Ca. Το μαγνήσιο ανταγωνίζεται το Ca για χολικά οξέαΕπομένως, η περίσσεια μαγνησίου επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του Ca. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι μέρος των ενζύμων που είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό στον χόνδρο και τον οστικό ιστό.
Η καλύτερη αναλογία ασβεστίου προς φώσφορο στους ενήλικες είναι 2:1,2-1,8. Μια αναλογία κοντά σε αυτό είναι χαρακτηριστική για το τυρί cottage, τα αγγούρια, το σκόρδο και τα σταφύλια. Εάν το Ca παρέχεται περισσότερο από τον φώσφορο, τότε ο οστικός ιστός δεν σχηματίζεται κανονικά, προκύπτουν προβλήματα στην ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά, Χοληδόχος κύστις. Και αν, αντίθετα, παρέχεται περισσότερος από τον απαραίτητο φώσφορο, το Ca ξεπλένεται από τα οστά και η απορρόφησή του μειώνεται.
Η απορρόφηση του ασβεστίου επηρεάζεται και από το κάλιο, η περίσσεια του οποίου βλάπτει την απορρόφησή του, γιατί. Το κάλιο, όπως και το μαγνήσιο, ανταγωνίζεται το Ca για τα χολικά οξέα.
Δύσκολη απορρόφηση ασβεστίου: σοκολάτα, κατάχρησηζάχαρη, υπερβολική τροφή με χονδροειδείς ίνες. Το τσάι δεν είναι συμβατό με κανένα ιχνοστοιχείο.
Η Coca-Cola, η Pepsi-Cola, η Fanta και άλλα παρόμοια ποτά περιέχουν όξινο φωσφορικό νάτριο (ανταγωνιστής Ca, εμποδίζει την απορρόφησή του), το pH τους = 2,2-2,5, για να τα εξουδετερώσει ο οργανισμός χρησιμοποιεί Ca, το οποίο ξεπλένεται από τα οστά. ιστός .
Η καφεΐνη αυξάνει επίσης την απώλεια ασβεστίου στα ούρα. Η κατάχρηση καφέ και αλκοόλ μπορεί να είναι τα αίτια της ανεπάρκειας ασβεστίου, καθώς μέρος του απεκκρίνεται στα ούρα.
Η λακτόζη αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Η λακτόζη, που υφίσταται ζύμωση, διατηρεί χαμηλές τιμές pH στο έντερο, γεγονός που εμποδίζει το σχηματισμό αδιάλυτων αλάτων φωσφόρου-ασβεστίου.
Μαζί με τις βιταμίνες A, C, D, E, K, τα ακόλουθα στοιχεία μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, καθώς και πρωτεΐνη, γαστρικό υγρό(HCl), παγκρεατικά ένζυμα και Lactobacillus acidophilus.
Το πυρίτιο διασυνδέει το κολλαγόνο του οστικού ιστού. Ο ψευδάργυρος και το χρώμιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας των οστών, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οστικού ιστού. Το βόριο επηρεάζει τη σύνθεση οιστραδιόλης, σεληνίου με ιώδιο - στη σύνθεση ορμονών θυρεοειδής αδένας. Η βιταμίνη Ε επηρεάζει την κατάσταση των μεμβρανών, συμπεριλαμβανομένου του οστικού ιστού.
Ένας σοβαρός εχθρός του Ca και του P είναι το αλουμίνιο. Τα ιόντα αλουμινίου μπορούν να αντικαταστήσουν τα ιόντα ασβεστίου και ως εκ τούτου να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγέςσε ανταλλαγή Sa. Ένα άτομο παίρνει πάρα πολύ από αυτό το μέταλλο χρησιμοποιώντας μαγειρικά σκεύη από αλουμίνιο, πίνοντας χυμό από σακούλες με επικάλυψη αλουμινίου ή κονσέρβα μπύρας.
Στο φαγητό ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣΗ ανεπάρκεια ασβεστίου είναι σημαντική, ειδικά για τους κατοίκους των πόλεων, των οποίων η διατροφή κυριαρχείται από επεξεργασμένα τρόφιμα, ημικατεργασμένα προϊόντα κ.λπ. αρκεί να πούμε ότι η κύρια πηγή ασβεστίου - γαλακτοκομικά προϊόντα που μπαίνουν στο τραπέζι ενός κατοίκου της πόλης είναι σημαντικά εξαντλημένη σε ασβέστιο: 1 λίτρο φρέσκου φυσικού γάλακτος (από αγελάδα) περιέχει 1400 ml ασβεστίου και παστεριωμένο, ακόμη και πολύ περισσότερο, αποστειρωμένο, από το οποίο παρασκευάζεται τυρί κότατζ στα γαλακτοκομεία και το τυρί, μόνο 140 mg. Ο σύγχρονος κάτοικος της πόλης δέχεται, σε καλή περίπτωση, μόνο το ένα τρίτο του καθημερινή απαίτησηασβέστιο.
Συνιστάται η λήψη οποιωνδήποτε προϊόντων Ca τη νύχτα, κάτι που εξηγείται κιρκάδιος ρυθμόςοστική απορρόφηση. Η απορρόφηση καταστέλλεται μόνο με τη βραδινή πρόσληψη Ca, ενώ η πρωινή πρόσληψη δεν δίνει σημαντικό αποτέλεσμα.
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, τρώνε τυρί κότατζ, τυρί για πρωινό, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να εμπλουτίσουν τον οργανισμό τους με Ca και P. Απορρόφηση Ca και P οστικό ιστόπραγματοποιείται το βράδυ και το βράδυ. Έτσι, αν φάγατε ψάρι ή τυρί για πρωινό, τότε δεν πρέπει να υπολογίζετε σε αυτά. ευεργετικό αποτέλεσμα. Το Ca και το P είτε δεν εισέρχονται καθόλου στο αίμα από τα έντερα, είτε, λόγω της έλλειψης ζήτησης, ο οστικός ιστός θα εγκατασταθεί στα νεφρά με τη μορφή οξαλικών λίθων. Το θέμα είναι επίσης ότι το πρωί παράγονται κορτικοστεροειδή ορμόνες και παραδίδονται στο αίμα, οι οποίες εμποδίζουν την απορρόφηση του Ca και του P από τα έντερα στο αίμα. Επομένως, τα προϊόντα που περιέχουν Ca και P λαμβάνονται καλύτερα σε 2/2 ημέρες, για δείπνο.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασβέστιο χάνεται κατά τη διάρκεια θερμική επεξεργασία(για παράδειγμα, όταν μαγειρεύετε λαχανικά - 25%). Οι απώλειες θα είναι αμελητέες εάν χρησιμοποιηθεί το νερό στο οποίο έβρασαν τα λαχανικά (για παράδειγμα, ζωμός ή σάλτσα).
Όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε Ca.
| Επικεφαλίδες: | |
Οστεοπόρωση
Χρόνια προβλήματα του Lewis (συνταγματικά, επίκτητα ή κληρονομικά). Βαθιές φάσεις εκφυλισμού της ουρογεννητικής σφαίρας. Αντισταθμιστικό μάθημα:
Το πρωί: Arnika-12, Glonoin-12, Veratrum album-12.
Το απόγευμα: Phosphorus-12, Calcarea Fluorica-12, Barita Carbonica-12.
Το βράδυ: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Mercury biyod-12.
Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για τρεις μήνες.
Ο μεταβολισμός του ασβεστίου βασίζεται κυρίως στις λειτουργίες της ουροδόχου κύστης, χωρίς τη διόρθωση των οποίων (αφαίρεση δυσλειτουργίας) είναι άχρηστο να προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε.
Παρεμπιπτόντως, στις αρχές του περασμένου αιώνα, η ιατρική συνειδητοποίησε ότι το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο σώμα - αυτό είναι τα οστά και ο μεταβολισμός και η αντλία καλίου-νάτριου (και αυτό είναι ανταλλαγή νερού σε όλες τις φάσεις - κύτταρα, λέμφος , ιστούς). Ως εκ τούτου, οι περισσότερες ασθένειες, και οι σοβαρές συστηματικές, είτε ανακουφίζονται σημαντικά είτε θεραπεύονται πλήρως όταν αποκατασταθεί η ισορροπία ασβεστίου, επομένως εκφράστηκε και εφαρμόστηκε γρήγορα το σύνθημα «όλες οι ασθένειες είναι από έλλειψη ασβεστίου». Ταυτόχρονα, η γενική ασβεστοποίηση του πληθυσμού (στην Ευρώπη) ήταν σε μεγάλη κλίμακα, τόσο που έφτασε στην πρόσληψη 100-200 g ασβεστίου την ημέρα - πρώτον, το ασβέστιο είναι απλώς κιμωλία, η σύνθεση, ας ας πούμε, είναι φθηνή, και δεύτερον, η ιδέα «όσο πιο γρήγορα – τόσο το καλύτερο», συν την πρωτοβουλία των πολιτών. Πρέπει να πω ότι η επιδείνωση της υγείας πήγε πολύ γρήγορα, μέχρι θανάτους (παρεμπιπτόντως, από προεπιλογή υποτίθεται ότι η κιμωλία είναι μια ουδέτερη ουσία, ας πούμε, δεν είναι δηλητήριο), μετά την οποία περιορίστηκε ολόκληρη η εταιρεία ( όλα αυτά συνέβησαν το πολύ για έξι μήνες). Και εδώ είναι το πρόβλημα. Ας φανταστούμε ότι το σώμα μας είναι συντονισμένο να δέχεται όλα τα απαραίτητα στοιχεία από τα προϊόντα διατροφής, δηλ. Έχουμε ένα είδος «εργοστάσιο» στο σώμα μας, το οποίο είναι υποχρεωμένο να απορροφά και να επεξεργάζεται το ασβέστιο. Έλλειψη ασβεστίου - είναι σαφές ότι το εργοστάσιο δεν λειτουργεί καλά. Κατά συνέπεια, με απότομη αύξηση του φορτίου (φόρτωση εξοπλισμού), το αποτέλεσμα ήταν εντελώς αντίθετο - ο εξοπλισμός ήταν φθαρμένος και αντί να αυξηθεί ο ρυθμός, απλώς απέτυχε. Έτσι, πριν αυξηθεί το φορτίο, ήταν πρώτα απαραίτητο να επισκευαστεί το «εργοστάσιο» ή να ομαλοποιηθεί ο μεταβολισμός του ασβεστίου - να ενεργοποιηθούν οι διαδικασίες για την απορρόφησή του. Επομένως, είναι αδύνατο να αυξηθεί η δόση του ασβεστίου χωρίς την τόνωση του μεταβολισμού - το αποτέλεσμα είναι αυστηρά αρνητικό.
Η ανταλλαγή του ασβεστίου, ιδιαίτερα του φθορίου, διεγείρεται από ένα απλό παρασκεύασμα Calcarea fluorica (γενικά, φθοριούχο ασβέστιο). Σχετικά με το τελευταίο. Δεδομένου ότι, πάλι, το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο, μετά την κρίση με την πρόσληψη κιμωλίας (για αρκετά χρόνια) άρχισε μια άλλη έκρηξη - μια από τις γερμανικές φαρμακευτικές εταιρείες άρχισε να παράγει και να συστήνει στον πληθυσμό για χρήση το ίδιο ομοιοπαθητικό ασβέστιο, μόνο που δεν φθοριούχο, αλλά ανθρακικό. Δεδομένου ότι, όπως εσείς και εγώ γνωρίζουμε, αυτό το φάρμακο ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα - το πρώτο αποτέλεσμα ήταν πολύ επιτυχημένο - ήταν εδώ που ξεκίνησε μια μεγάλης κλίμακας βελτίωση στην ευημερία και τη θεραπεία των πολιτών - το αποτέλεσμα είναι σαφές για εμάς. Περίπου ένα χρόνο αργότερα, ξαφνικά ξεκίνησε η αντίστροφη διαδικασία - άρχισαν οι επιδεινώσεις και η επιδείνωση, μετά την οποία ένας πολίτης από την Ολλανδία μήνυσε ακόμη και την εταιρεία. Ταυτόχρονα, η γερμανική εταιρεία ήταν ένας έντιμος κατασκευαστής και δεν αρνήθηκε τους ισχυρισμούς της - οι ίδιοι δεν κατάλαβαν ποιος ήταν ο λόγος που το φάρμακο είχε πάψει να λειτουργεί με τον σωστό τρόπο. Αλλά αποδείχθηκε ότι μετά τον πρώτο χρόνο πώλησης του φαρμάκου, το οποίο στην αρχή παρασκευάστηκε σύμφωνα με το κλασικό ομοιοπαθητικό σχήμα (για το οποίο ένα σωματίδιο κιμωλίας ελήφθη από το μεσαίο στρώμα των εναποθέσεων κιμωλίας και δυναμοποιήθηκε), αποφάσισαν να βελτιώσουν την σύνθεση. Το γερμανικό μυαλό πρότεινε μια απλή ιδέα - είναι σαφές ότι δεν έπαιρναν καθαρό ασβέστιο από τη γη - υπήρχε πολλή ρύπανση και σχετικά στοιχεία. Στη συνέχεια αποφάσισαν να βελτιώσουν το παρασκεύασμα και άρχισαν να φτιάχνουν ομοιοπαθητική από χημικά λαμβανόμενο ασβέστιο, υποθέτοντας ότι το καθαρό ασβέστιο είναι πολύ καλύτερο από το φυσικό. Το αποτέλεσμα όμως ήταν ακριβώς το αντίθετο. Από τότε, όλη η ομοιοπαθητική έχει παρασκευαστεί μόνο από οικολογικά συστατικά (χωρίς χημεία) και αυτό το παρασκεύασμα στη γερμανική φαρμακολογία άρχισε να αναφέρεται ως Calcarea Austermani - ένα ομοιοπαθητικό παρασκεύασμα που λαμβάνεται από φυσικό ασβέστιο (θαλάσσια ιζήματα).
Επομένως, για να ομαλοποιήσουμε την ανταλλαγή, χρειαζόμαστε την ακόλουθη πορεία:
Πρώτη δόση: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea fluorica-12 - 2 μπιζέλια το καθένα.
Η δεύτερη υποδοχή: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea carbonica-12 - 2 μπιζέλια το καθένα.
Η τρίτη δόση: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea phosphorica-12 - 2 μπιζέλια το καθένα.
Η ώρα λήψης των φαρμάκων είναι από τις 21.00 έως τις 23.00, θα πρέπει να λαμβάνεται εναλλάξ, ξεκινώντας με τα φάρμακα της πρώτης ομάδας, την επόμενη μέρα - τα φάρμακα της δεύτερης ομάδας και μετά την τρίτη, μετά πάλι την πρώτη - και ούτω καθεξής επί.
Το ασβέστιο, που λαμβάνει ο οργανισμός μας φυσικά από τις τροφές, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο, αλλά λόγω της υποβάθμισης της ποιότητας των τροφίμων, δεν λαμβάνουμε ούτε το μισό της ημερήσιας δόσης, που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες από 150 διαφορετικές ασθένειες.
Το ασβέστιο δεν αφορά μόνο την υγεία των οστών, των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών μας. Το 1% του ασβεστίου βρίσκεται στο αίμα και εμπλέκεται σε διάφορες διαδικασίες που επιτρέπουν στο σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Εάν το ασβέστιο δεν είναι αρκετό, το σώμα μας αρχίζει να δυσλειτουργεί και συχνά είναι αρκετά σοβαρό. Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν λαμβάνει την κατάλληλη ποσότητα ασβεστίου από τα τρόφιμα, καταλαβαίνουμε ότι είναι απαραίτητο να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Ας δούμε, λοιπόν, τις διάφορες μορφές ασβεστίου, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους και, τέλος, ας επιλέξουμε το καλύτερο για εμάς.
Μορφές ασβεστίου
Αυτή η μορφή ασβεστίου έχει το χαμηλότερο ποσοστό απορρόφησης - περίπου 3% και έχει μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Τα σκευάσματα γλυκονικού ασβεστίου παράγονται χωρίς την προσθήκη βιταμίνης D3, η οποία πρακτικά μειώνει τον βαθμό απορρόφησής του στο μηδέν. Ένα από τα χειρότερα αποτελέσματα της παρατεταμένης χρήσης αυτής της μορφής ασβεστίου είναι ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά και στη χοληδόχο κύστη.
Το μόνο πλεονέκτημα του γλυκονικού ασβεστίου πρέπει να είναι η χαμηλή του τιμή, αλλά λόγω του εξαιρετικά χαμηλού βαθμού απορρόφησης και του μεγάλου αριθμού αρνητικών συνεπειών από τη χρήση του, ακόμη και μια χαμηλή τιμή δεν μπορεί να προσελκύσει έναν έμπειρο πελάτη.
Ανθρακικό ασβέστιο (ανθρακικό ασβέστιο)
Αυτή είναι μια πολύ πιο ελκυστική μορφή ασβεστίου από την προηγούμενη. Τέτοιο ασβέστιο αφομοιώνεται από τον οργανισμό κατά 17 - 22% με τη φυσιολογική οξύτητα του γαστρικού υγρού, ενώ με μειωμένη οξύτητα πέφτει τόσο πολύ ο βαθμός απορρόφησής του που πρακτικά ισούται με το μηδέν. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με παρασκευάσματα με βάση το ανθρακικό ασβέστιο, γιατί. είναι επίσης γεμάτη με το σχηματισμό λίθων ασβεστίου στα νεφρά. Μια μεγάλη ποσότητα αυτού του τύπου ασβεστίου που λαμβάνεται κάθε φορά μπορεί να μειώσει σημαντικά την οξύτητα του γαστρικού υγρού και να προκαλέσει παρενέργειες όπως μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, ναυτία, αλλεργικές αντιδράσεις και κοιλιακό άλγος.
Αυτή η μορφή ασβεστίου είναι αρκετά διαδεδομένη και έχει μεγάλη ζήτηση λόγω της μεγαλύτερης βιοδιαθεσιμότητας από το γλυκονικό ασβέστιο. Ωστόσο, υπάρχει μια πιο ενδιαφέρουσα παραλλαγή σχετικά με τη μορφή του ασβεστίου, την οποία θα εξετάσουμε παρακάτω.
Κιτρικό ασβέστιο (κιτρικό ασβέστιο)
Αυτή η μορφή ασβεστίου απορροφάται από τον οργανισμό 2,5 φορές καλύτερα από το ανθρακικό ασβέστιο, φυσικά σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D3. Ο βαθμός απορρόφησης του κιτρικού ασβεστίου είναι 44%. Λόγω του γεγονότος ότι το υδροχλωρικό οξύ του γαστρικού υγρού δεν απαιτείται για την απορρόφησή του, τα παρασκευάσματα με βάση το κιτρικό ασβέστιο μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι. Η χρήση κιτρικού ασβεστίου δεν προκαλεί εναποθέσεις στα νεφρά με τη μορφή λίθων, επομένως αυτή η μορφή ασβεστίου είναι ασφαλής για την υγεία. Τα άτομα με χαμηλή οξύτητα στομάχου και όσοι είναι ήδη άνω των 50 ετών θα πρέπει να σταματήσουν στο κιτρικό ασβέστιο, γιατί ο βαθμός απορρόφησης σε αυτή την περίπτωση θα είναι 11 φορές υψηλότερος από το ανθρακικό ασβέστιο.
Το κιτρικό ασβέστιο είναι καλό για ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Μετατοπίζει το pH των ούρων στην αλκαλική πλευρά, δημιουργώντας έτσι ένα δυσμενές περιβάλλον για την ανάπτυξη λοιμώξεων και φλεγμονών των γεννητικών οργάνων.
Τα χηλικά αμινοξέα ασβεστίου είναι μακράν η καλύτερη μορφή προϊόντων ασβεστίου στην αγορά σήμερα. Συχνά αυτή η μορφή ασβεστίου μπορεί ακόμα να βρεθεί με την ονομασία "Ionic calcium". Αν και η τιμή του είναι πραγματικά υψηλή, αυτό δικαιολογείται από τον υψηλό βαθμό πεπτικότητας και την απουσία παρενεργειών, ειδικότερα, δεν επιτρέπει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη. Οι χηλικές ενώσεις ασβεστίου μπορούν να απορροφηθούν κατά 90 - 98%, ενώ δεν χρειάζεται να προστεθεί βιταμίνη D3 σε παρασκευάσματα αυτού του τύπου.
Οι χηλικές ενώσεις αμινοξέων ασβεστίου δεν ερεθίζουν τη γαστρεντερική οδό και δεν απαιτούν το οξύ του στομάχου για απορρόφηση. Είναι 100% διαλυτά στο νερό, το οποίο είναι 400 φορές υψηλότερο από τη διάλυση του ανθρακικού ασβεστίου. Ένα άλλο πλεονέκτημα του χηλικού ασβεστίου είναι η ικανότητα γρήγορης απελευθέρωσης ιόντων ασβεστίου, γεγονός που εμποδίζει τον υπερκορεσμό του ασβεστίου του αίματος, εξαλείφοντας έτσι την πιθανότητα αυξημένης πήξης του, η οποία είναι γεμάτη με το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Ένα από τα καλύτερα προϊόντα ασβεστίου αυτής της μορφής είναι το Forever Calcium, ΗΠΑ.
Ας το συνοψίσουμε λοιπόν
Από τις πολλές μορφές ασβεστίου στην παγκόσμια αγορά, το κιτρικό ασβέστιο και το χηλικό ασβέστιο αποδείχθηκαν οι καλύτερες όσον αφορά την απορρόφηση και την έλλειψη παρενεργειών. Το τελευταίο έχει διπλάσιο ποσοστό πεπτικότητας σε σύγκριση με το κιτρικό ασβέστιο. Αλλά λόγω του γεγονότος ότι η τιμή του χηλικού ασβεστίου είναι συνήθως τρεις φορές υψηλότερη από την τιμή του κιτρικού ασβεστίου, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Μετά από μια σύντομη ανασκόπηση, το ερώτημα ποιο ασβέστιο είναι καλύτερο να απαντήσετε εξαρτάται από εσάς.
Το ασβέστιο είναι ένα ζωτικό στοιχείο για κάθε ζωντανό οργανισμό, ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία για τον σκελετό και όλα τα οστά, ένα απαραίτητο, ενεργό συστατικό αλκαλικής γαίας που εμπλέκεται σε πολλές βασικές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Το καταναλώνουμε με φαγητό, αλλά οι τρέχουσες τάσεις μειώνουν σημαντικά τις ήδη μικρές δόσεις φυσικού ασβεστίου στα τρόφιμα. Ο μόνος τρόπος για την αναπλήρωση της έλλειψης είναι η χρήση ειδικών σκευασμάτων. Ωστόσο, πώς να επιλέξετε τη βέλτιστη μορφή ασβεστίου, η οποία θα απορροφούνταν γρήγορα και πλήρως από τον οργανισμό και ταυτόχρονα θα ήταν φθηνή;
Σε τι χρησιμεύουν τα συμπληρώματα ασβεστίου;
Η επιλογή του απαραίτητου φαρμάκου πρέπει να ξεκινά με την επίγνωση της σημασίας του για τον οργανισμό, καθώς και των ευεργετικών ιδιοτήτων και των πιθανών κινδύνων από τη λήψη του φαρμάκου.
Για ενήλικες
Το ασβέστιο στο σώμα των ενηλίκων εκτελεί ένα τεράστιο φάσμα ζωτικών συστημικών λειτουργιών. Είναι το κύριο για τους ιστούς των οστών και των δοντιών, ομαλοποιεί την πήξη του αίματος, διασφαλίζει την κανονική λειτουργία της λειτουργίας της συστολής των μυών.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι είναι το ασβέστιο που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, ένα στοιχείο που δρα ως αναστολέας της ανάπτυξης του καρκίνου στη σύνθετη θεραπεία. Για μεσήλικες και ηλικιωμένους, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, της εμμηνόπαυσης, καθώς και της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Αυτό το στοιχείο εμποδίζει επίσης την απορρόφηση κορεσμένων λιπών από τον ανθρώπινο οργανισμό, ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και καταπολεμά την «κακή» χοληστερόλη.
Για παιδιά
Είναι το ασβέστιο που είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για τα παιδιά, ξεκινώντας από τις πρώτες μέρες της ζωής τους. Βοηθά το παιδί να αναπτυχθεί πλήρως και να είναι υγιές. Αυτό το στοιχείο στο σώμα του παιδιού εμπλέκεται σε περισσότερες από τριακόσιες βιοχημικές διεργασίες, από το σχηματισμό και την ανάπτυξη του οστικού ιστού έως τη λειτουργία των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το ασβέστιο σε διάφορες μορφές ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία του σώματος, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από τη διαπερατότητα, ρυθμίζει τον μυϊκό τόνο και την πήξη του αίματος. Ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει σπασμούς σε ένα παιδί, σκλήρυνση κατά πλάκας, ραχίτιδα, αναπτυξιακές παθολογίες του φακού του ματιού και κακή πήξη του αίματος. Η πλήρης ανάπτυξη του μωρού, συμπεριλαμβανομένης της ενεργού ανάπτυξης του σκελετού, εξαρτάται άμεσα από την παρουσία στο σώμα επαρκής ποσότητας της παραπάνω ουσίας.
Σύγχρονες μελέτες επιστημόνων σχετικά με την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό δημοσιεύονται ενεργά στον ξένο τύπο. , αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει έως και εκατό από μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών και συνδρόμων.
Οι πιο γνωστές καταγεγραμμένες περιπτώσεις:
- Η οστεοπόρωση είναι η μείωση της οστικής πυκνότητας και η αύξηση της σκελετικής ευθραυστότητας με σημαντική αύξηση του κινδύνου καταγμάτων.
- Η ραχίτιδα είναι μια παιδική ασθένεια που προκαλείται από ανεπαρκή μεταλλοποίηση του οστικού ιστού και οδηγεί σε αλλαγή στη δομή του.
- Η οστεομαλάκυνση είναι μια ασθένεια παρόμοια με τη ραχίτιδα, που εμφανίζεται σε εφήβους και ενήλικες.
- Η παγκρεατίτιδα είναι φλεγμονή του παγκρέατος.
- Η εμμηνόπαυση είναι ένα σύνδρομο φυσιολογικής παρακμής στη σεξουαλική σύσταση.
- Νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
- Αλλαγή στη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Καχεξία και ανορεξία - εξάντληση του σώματος.
- Bisbacteriosis.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Λοιμώδη, αυτοάνοσα και φλεγμονώδη νοσήματα ευρέος φάσματος.
- Επίκτητα ελαττώματα συνδετικού και οστικού ιστού.
- Πνευμονική και καρδιακή ανεπάρκεια.
- Υπερπλασία.
- Διάφορες νευροπάθειες και στρες.
- Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
Πώς να επιλέξετε το σωστό και τι να προσέξετε;
Σχεδόν κάθε σύγχρονος άνθρωπος, εκτός από το φυσικό ασβέστιο που περιέχεται, απαιτεί επιπλέον πρόσληψη φαρμάκων, λόγω της σταθερής μείωσης αυτού του χρήσιμου στοιχείου στην καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον μιάμιση ημερήσια απαιτούμενη δόση και οι ασθενείς κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης διπλασιάζονται. Τι είδους ασβέστιο να επιλέξετε; Ας δούμε αυτό το θέμα πιο προσεκτικά.
Προς το παρόν, τα παρασκευάσματα ασβεστίου χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες - αυτά είναι σύμπλοκα ζωικής προέλευσης και υποστρώματα φαρμάκων.
Τα πρώτα είναι συμπληρώματα διατροφής που παρασκευάζονται από ασβεστόλιθο, κοχύλια στρειδιών, δολομίτη, οστά ζώων και άλλα φυσικά προϊόντα. Αυτός ο τύπος φαρμάκου είναι φθηνός και διατίθεται σε μεγάλες δόσεις. Ωστόσο, υπάρχουν δύο χαρακτηριστικά εδώ - αυτή είναι η συγκέντρωση ασβεστίου απευθείας στο μείγμα (είναι χαμηλότερη από ό,τι στα κλασικά εργοστασιακά δισκία), καθώς και διάφοροι φυσικοί ρύποι, ιδίως ο μόλυβδος, επειδή είναι αυτός που συσσωρεύεται σε μέρη όπου το ασβέστιο κατατίθεται. Σε αρκετά υψηλή συγκέντρωση, αυτός ο ρύπος μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα, σχεδόν και ακόμη και να αλλάξει συμπεριφορά με την εμφάνιση επιθετικότητας και γενική μείωση των πνευματικών λειτουργιών.
Το λιγότερο από αυτά τα αρνητικά πρόσθετα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, βρίσκεται σε χηλικές μορφές και ανθρακικό ασβέστιο, πάνω απ 'όλα - στα οστά και τα κελύφη των στρειδιών. Επομένως, εάν πρόκειται να αγοράσετε παρασκευάσματα ασβεστίου με βάση τις φυσικές δομές, φροντίστε να επιλέξετε παρασκευάσματα με το μέγιστο επίπεδο καθαρισμού.
Επιπλέον, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα ασβεστίου μαζί με φώσφορο και μαγνήσιο - έτσι αυτά τα συστατικά ενισχύουν αμοιβαία την κοινή ευεργετική επίδραση στο σώμα και αντισταθμίζουν την απώλεια αυτών των μετάλλων. Εάν υπάρχει έλλειψη οποιουδήποτε από τα τρία υποδεικνυόμενα στοιχεία στο σώμα, τότε ανεξάρτητα από το πόσο πολύ χρησιμοποιείτε ένα ή δύο άλλα, αυτά θα απορροφηθούν πολύ άσχημα. Η βιταμίνη C πρέπει επίσης να λαμβάνεται ως πρόσθετος ρυθμιστής (γνωστός και ως ιχθυέλαιο) - η πρώτη καταλύει την απορρόφηση του ασβεστίου, η δεύτερη είναι ένα είδος εξισορρόπησης για άλλα μέταλλα.
Τα παρασκευάσματα από καθαρισμένες ουσίες είναι συνήθως διάφορες ενώσεις ημισυνθετικής φύσης με τη μορφή αλάτων. Διατίθενται με τη μορφή διαλυμάτων ή συμπιεσμένων δισκίων. Εδώ θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ίδια τη φόρμουλα αλατιού, επειδή καθένα από αυτά μπορεί να περιέχει διαφορετική συγκέντρωση στοιχειακού ασβεστίου. Έτσι, το γλυκονικό ασβέστιο και το γαλακτικό ασβέστιο περιέχουν μόνο 90 έως 130 χιλιοστόγραμμα καθαρής ουσίας ανά γραμμάριο υποστρώματος, ενώ το χλωριούχο ασβέστιο - 270, και το ανθρακικό ασβέστιο - περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα ανά γραμμάριο της ένωσης.
Λίστα με τα καλύτερα φάρμακα με περιγραφή
Ανθρακικό Ασβέστιο με Μαγνήσιο
Αυτό το συνδυασμένο παρασκεύασμα περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου σε δεσμευμένη συστηματική μορφή. Χρησιμοποιείται για να αντισταθμίσει την έλλειψη ισορροπίας ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα, έχει έντονη αντιόξινη δράση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Δεν προκαλεί υπερέκκριση και οξεοβασική ισορροπία σόγιας.
Παιδιά άνω των δώδεκα ετών και ενήλικες λαμβάνουν δύο δισκία μετά τα γεύματα, διαλύοντάς τα στο στόμα. Μέγιστη δόση - 12 ταμπλέτες την ημέρα
Πιθανές παρενέργειες: υπερασβεστιαιμία, αλλαγή στη συνοχή των κοπράνων. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε συστηματικές διαταραχές της νεφρικής λειτουργίας, σε ασθενείς με υπερασβεστιαιμία. Με προσοχή διορίστε έγκυες γυναίκες μέχρι το τρίτο τρίμηνο.
Ένα φάρμακο που συστηματοποιεί την ισορροπία ασβεστίου και ασβεστίου στον οργανισμό. Χρησιμοποιείται κυρίως για την καταπολέμηση της υπασβεστιαιμίας, ως πρόσθετη θεραπεία στη θεραπεία βλαβών του θυρεοειδούς αδένα και των αιμοφόρων αγγείων. Έχει θετική επίδραση στη θεραπεία της αιμορραγικής αγγειίτιδας, της πλευρίτιδας, της πνευμονίας, της ενδομητρίτιδας, της νεφρίτιδας, της εκλαμψίας. Χρησιμοποιείται ως αιμοστατικός παράγοντας και ως αντίδοτο για δηλητηρίαση με άλατα μαγνησίου, καθώς και ως διουρητικό.
Παράγεται με τη μορφή διαλύματος. Στους ενήλικες (ενδοφλέβια χορήγηση, πολύ αργά, ενστάλαξη ή πίδακα) συνταγογραφούνται 15 χιλιοστόλιτρα διαλύματος 2 ή τρεις φορές την ημέρα, παιδιά - από πέντε έως δέκα χιλιοστόλιτρα διαλύματος δύο φορές την ημέρα.
Παρενέργειες: βραδυκαρδία, μαρμαρυγή του γαστρικού καρδιακού μυός, αίσθημα θερμότητας, πόνος στην επιγαστρική ζώνη. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε θρόμβωση, αθηροσκλήρωση, υπερκαλιαιμία, καθώς και για ενδομυϊκή ή υποδόρια χορήγηση.
Ένα από τα πιο διάσημα σκευάσματα ασβεστίου, σε συνδυασμό με βιταμίνη D3. Το σύμπλεγμα αναπληρώνει την ανεπάρκεια ασβεστίου στον οργανισμό και προάγει την απορρόφησή του. Το ασβέστιο D3 Nycomed ρυθμίζει την απορρόφηση ιχνοστοιχείων στη γαστρεντερική οδό, αποτρέπει την αυξημένη σύνθεση των παραθυρεοειδών ορμονών, αυξάνει την οστική απορρόφηση. Χρησιμοποιείται σε σύνθετες θεραπείες για μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης και άλλων καταστάσεων που σχετίζονται με ανεπάρκεια ασβεστίου.
Το φάρμακο λαμβάνεται από το στόμα. Παιδιά - ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα. Έφηβοι από δώδεκα ετών και ενήλικες - δύο ταμπλέτες τρεις φορές την ημέρα.
Πιθανές παρενέργειες: αλλεργικές αντιδράσεις, διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Το Calcium D3 Nycomed αντενδείκνυται σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, ασθενείς με σαρκοείδωση, φαινυλκετονουρία, αλλεργικούς και ηλικιωμένους, παιδιά κάτω των πέντε ετών.
Αυτό το σύνθετο παρασκεύασμα, εκτός από το κλασικό ασβέστιο, περιέχει με τη μορφή θειικών, οξειδίων και άλλων ενώσεων, επίσης ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, βόριο και χοληκαλσιφερόλη. Το φάρμακο ρυθμίζει ενεργά τον μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα. Η φαρμακοκινητική του Calcemin Advance αποτελεί επί του παρόντος αντικείμενο ολοκληρωμένης μελέτης και δεν έχει μελετηθεί πλήρως.
Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη μείωση της ανεπάρκειας ασβεστίου, την ενίσχυση του οστικού ιστού, καθώς και την πρόληψη προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με υπασβεστιαιμία. Δοσολογία για παιδιά άνω των δώδεκα ετών και ενήλικες - ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα.
Παρενέργειες: έμετος, ναυτία, υπερασβεστιαιμία, μετεωρισμός, αλλεργικά δερματικά εξανθήματα. Το Calcemin Advance απαγορεύεται για χρήση σε παιδιά κάτω των δώδεκα ετών, με ουρολιθίαση και νεφρική ανεπάρκεια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, υπολογίζοντας με ακρίβεια τη δόση και μην την υπερβαίνετε. Έως και το 20 τοις εκατό του ασβεστίου που καταναλώνεται περνά στο μητρικό γάλα, επομένως περιορίστε τη χρήση του φαρμάκου εάν δίνετε στο παιδί σας συμπληρώματα ασβεστίου.
Χρήσιμο βίντεο
Το πρόγραμμα "Η ζωή είναι υπέροχη!" σχετικά με τα τρόφιμα με ασβέστιο
Επιλέξτε σωστά τα σκευάσματα ασβεστίου, χρησιμοποιήστε τα σωστά στην πράξη και μην αρρωστήσετε ποτέ!
Το άρθρο παρέχει μια λίστα με δημοφιλή παρασκευάσματα ασβεστίου με τιμές και βασικά χαρακτηριστικά. Εξετάστε τις κύριες πτυχές στις οποίες πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε το καλύτερο παρασκεύασμα ασβεστίου για τον εαυτό σας. Όσοι εμπιστεύονται πλήρως τη διαίσθησή τους και είναι σίγουροι για το αλάθητο της επιλογής τους μπορούν να πάνε με ασφάλεια κατευθείαν στον πίνακα των θεραπειών.
Περιεχόμενο:
Ένα μικρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα πριν την επιλογή ενός σκευάσματος ασβεστίου
Δεν θα πάμε στην ανατομία, απλά να εξοικειωθούμε με το τι φυτρώνει πού και από πού. Θα είναι ευκολότερο να διαβάσετε τις οδηγίες για τα φάρμακα και να καταλάβετε γιατί ένα συγκεκριμένο αλεδρονικό οξύ καρφώνει έναν συγκεκριμένο οστεοκλαστή μέχρι θανάτου.
Το οστό αποτελείται από οργανικά και ανόργανα μέρη. Το βιολογικό αντιπροσωπεύεται κυρίως από ίνες κολλαγόνου - οσεΐνη. Ανόργανο - από υδροξυαπατίτη (ενώσεις ασβεστίου και φωσφόρου), ανόργανα άλατα μαγνησίου και άλλα στοιχεία. Το 98% του ασβεστίου μας συγκεντρώνεται στα οστά.
Από τους εκπροσώπους των κυττάρων του οστικού ιστού, θα μας ενδιαφέρουν οι οστεοβλάστες και οι οστεοκλάστες. Η λειτουργία των οστεοβλαστών είναι να δημιουργούν υδροξυαπατίτη. Η λειτουργία των οστεοβλαστών είναι να τους καταστρέφουν. Η ταυτόχρονη δραστηριότητα αυτών των κυττάρων εξασφαλίζει συνεχή ανανέωση του οστικού ιστού. Χάρη σε αυτό, ο ιστός διατηρεί τις αρχικές του ιδιότητες και προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματος.
Οι αρσιβαρίστες έχουν υψηλότερη οστική μάζα και ανοργανοποίηση των οστών από τον μέσο άνθρωπο. Ένα άτομο που δεν επιβαρύνει τον εαυτό του με τακτική σωματική δραστηριότητα θα έχει την αντίθετη κατάσταση.
Ό,τι δεν έχει ζήτηση στο σώμα θα βγει σταδιακά σε δημοπρασία. Και πιστέψτε με, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος θα σκορπίσουν στα όργανα σαν ζεστά κέικ.
Με την ευκαιρία αυτή, θα ήθελα να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου στον σκελετό μου για τη στήριξη που μου έδωσε όλο αυτό το διάστημα.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης συνίσταται επίσης στην τακτική σωματική δραστηριότητα. Δημιουργήστε ένα φορτίο στον σκελετό, δείξτε στο σώμα ότι χρειάζεστε ένα δυνατό και ανθεκτικό πλαίσιο. Χωρίς εφικτή άσκηση, δεν έχει νόημα η λήψη ακόμη και των καλύτερων και πιο αποτελεσματικών συμπληρωμάτων ασβεστίου. Είναι παράλογο να έχεις ένα δυνατό σκελετικό σύστημα που να αντέχει ακόμη και την πιο ατυχή πτώση χωρίς κατάγματα, όταν στην καθημερινότητα δεν επιβαρύνεις τον εαυτό σου με φορτία βαρύτερα από ένα σακίδιο ή τσάντα.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου
Οδηγίες για οδηγίες ανάγνωσης. Ένα μικρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα με την τοποθέτηση προφορών για να φανταστούμε λίγο τι οφέλη μπορούμε να έχουμε.
- Επιδράσεις σε οστεοβλάστες και οστεοκλάστες.Άλλοι δημιουργούν, άλλοι καταστρέφουν. Κανονικά, με επαρκή σωματική δραστηριότητα, αυτές οι διαδικασίες προχωρούν με την ίδια ταχύτητα. Κάπου σε 10 χρόνια, δεν θα συναντήσουμε ούτε έναν γνώριμο υδροξυαπατίτη, θα μας συναντήσουν ανανεωμένες γενιές, έτοιμες να αντέξουν, να ξεπεράσουν φορτία με ανανεωμένο σθένος.
Στην περιγραφή των παρασκευασμάτων ασβεστίου, μπορούμε συχνά να συναντήσουμε δηλώσεις ότι κάποια ουσία καταπιέζει σοβαρά και καταπιέζει τους οστεοκλάστες, δεν τους επιτρέπει να πραγματοποιήσουν τις καταστροφικές τους δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση τη δημιουργική εργασία των οστεοβλαστών.
Ακούγεται καλό, αν δεν εστιάσετε στην παραβίαση των διαδικασιών ανανέωσης του οστικού ιστού. Και ξαφνικά συμβαίνει ότι σε 10 χρόνια δεν θα συναντήσουμε νέες γενιές δομικών στοιχείων του οστού, έτοιμες να εκτελέσουν τις λειτουργίες στήριξης και προστασίας τους σε τακτοποιημένες σειρές. Μπροστά μας θα εμφανιστεί άθλιος, που έχει δει πολλά, «πολύ χρησιμοποιημένος». ραχοκοκαλιά που έχει χάσει την προηγούμενη ευελιξία και ελαστικότητά του.
- Ο κατάλογος των μακρο- και μικροστοιχείων που είναι επιθυμητό να δούμε στη σύνθεση του φαρμάκου.Έτσι, γράφουμε τη λίστα αγορών για την προετοιμασία του πιάτου «συνηθισμένο ανθρώπινο κόκκαλο»: ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). Όλα αυτά είναι άφθονα καρυκευμένα με βιταμίνες, πρωτεΐνες και διακοσμημένα με σωματική δραστηριότητα για γεύση.
Εάν το ασβέστιο και το μαγνήσιο εισέλθουν στο σώμα, αλλά δεν υπάρχει αρκετός φώσφορος ή βιταμίνη D3, τα εισερχόμενα στοιχεία θα διασκορπιστούν σε άλλα όργανα. Το ασβέστιο με μαγνήσιο δεν θα περιμένει μέχρι αύριο, όταν θα προσθέσετε τα συστατικά που λείπουν στον οργανισμό με το πρωινό. Το πιάτο θα χαλάσει, αλλά το καλό δεν θα πάει χαμένο - η καρδιά ή το νευρικό σύστημα θα σας ευχαριστήσουν. - Άμεση επίδραση στο έργο της παραθυρεοειδούς ορμόνης (παραθορμόνη).
Δεν θα κάνουμε λάθος αν υποθέσουμε ότι αυτή η ουσία συνδέεται με κάποιο τρόπο με το μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα. Η παραθυρεοειδική ορμόνη, μεταξύ άλλων, ελέγχει τη συγκέντρωση του ασβεστίου στο αίμα - ένας ζωτικός δείκτης. Εάν η συγκέντρωση πέσει, η ορμόνη προσπαθεί να την επαναφέρει στο φυσιολογικό με όλους τους νόμιμους και όχι πολύ τρόπους.Αυτός ο παράγοντας διεγείρει τη δραστηριότητα των οστεοκλαστών για να καταστρέψει τους υδροξυαπατίτες και να πάρει ασβέστιο. Διεγείρει το σχηματισμό της δραστικής μορφής της βιταμίνης D3, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο γαστρεντερικό σωλήνα και μειώνει την απέκκριση από τα νεφρά. Με ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα, το σκελετικό σύστημα γίνεται η κύρια πηγή.
Ορισμένα φάρμακα, ως μπόνους, αναστέλλουν τη δράση αυτής της ορμόνης.
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ενεργή την παραθυρεοειδική ορμόνη είναι να παρέχετε στον οργανισμό τη σωστή ποσότητα ασβεστίου καθημερινά. Αυτό θα εξασφαλίσει τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας, την επαρκή πήξη του αίματος, έναν πλήρη μεταβολισμό, την παραγωγή ορμονών κ.λπ. Μην οδηγείτε το σώμα σε μια γωνία, αφήνοντας το σκελετικό σύστημα ως τη μοναδική πηγή ασβεστίου.
- Καλσιτριόλη, χοληκαλσιφερόλη, αλφακαλσιδόλη, αλεδρονικό οξύ και άλλες δημοφιλείς φρασεολογικές μονάδες από το λεξικό του πουλιού, τις οποίες μπορείτε να βρείτε στην ενότητα "σύνθεση".
Η καλσιτριόλη είναι η δραστική μορφή της βιταμίνης D3. Δραστικό στη ρύθμιση του μεταβολισμού φωσφορικών και ασβεστίου στον οργανισμό. Παίζει το ρόλο ενός ευσυνείδητου διαχειριστή εφοδιασμού, αποθηκεύει χρήσιμα στοιχεία για μια βροχερή μέρα, αυξάνοντας την οστική μάζα. Αντίστοιχα, για να αυξηθεί η καλσιτριόλη, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στα φάρμακα με χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3).
Η αλφακαλσιδόλη, ένα ανάλογο της βιταμίνης D3, δεν έχει τόσο σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό των φωσφορικών αλάτων και του ασβεστίου, αλλά είναι ανώτερη ως προς την επίδρασή της στη δραστηριότητα της παραθυρεοειδούς ορμόνης. Είναι πολύτιμο γιατί επιβαρύνει λιγότερο τα νεφρά και παραμένει στο αίμα περισσότερο.
Αλεδρονικό οξύ- εκπρόσωπος των διφωσφονικών (αυτό εξηγεί τα πάντα, ναι). Χρησιμοποιείται στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης, των οστικών μεταστάσεων, του πρωτοπαθούς υπερπαραθυρεοειδισμού και άλλων ασθενειών. Επιβραδύνει το έργο των οστεοκλαστών και συμβάλλει στην καταστροφή τους.
Μυστικό μυστικό.Εάν για κάποιο λόγο δεν είναι δυνατή η λήψη συνδυασμού φαρμάκου, τότε επιλέγοντας μεταξύ ασβεστίου, μαγνησίου, βιταμίνης D3, επιλέξτε μαγνήσιο. Παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην οικοδόμηση της οστικής μάζας.
Κατάλογος σκευασμάτων ασβεστίου με τιμές και περιγραφές
| Ονομα | Τιμές ($) | Σύντομη περιγραφή |
| Καλσιτριόλη | ||
| Rocaltrol (Ελβετία / Hoffmann-La Roche) | 8.83 — 21.98$ | Η καλσιτριόλη είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης D3. Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο γαστρεντερικό σωλήνα. Μειώνει την απώλεια ασβεστίου μέσω των νεφρών. Συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες σχηματισμού οστικού ιστού. Καταστέλλει την έκκριση της παραθυρεοειδούς ορμόνης. |
| Ένωση οσεΐνης-υδροξυαπατίτη | ||
| Osteogenon (Γαλλία / Pierre Fabre) | 9.42 — 18.75$ | Το ανόργανο συστατικό του φαρμάκου περιέχει ασβέστιο και φώσφορο με τη μορφή υδροξυαπατίτη, το οποίο είναι απαραίτητο για την αναδόμηση του οστικού ιστού. Το οργανικό συστατικό (οσεΐνη) αναστέλλει το έργο των κυττάρων που καταστρέφουν τον οστικό ιστό (οστεοκλάστες) και διεγείρει το έργο των κυττάρων που σχηματίζουν οστά (οστεοβλάστες). |
| Αλφακαλσιδόλη | ||
| Alpha D3‑Teva (Γερμανία / Teva) | 1.67 – 14.17$ | Η δράση του φαρμάκου οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει αλφακαλσιδόλη, η οποία μετατρέπεται στο ήπαρ σε καλσιτριόλη. Το οποίο με κάθε δυνατό τρόπο συμβάλλει στη συσσώρευση ασβεστίου, αυξάνοντας την πρόσληψή του και μειώνοντας την απώλεια του στοιχείου. |
| Oxidevit (Ινδία / Panacea Biotek) | 3.23 – 6.28$ | |
| Alfadol (Δανία / Leo Pharmaceutical Products) | 6.55 – 9.82$ | |
| Αλφακαλσιδόλη + ανθρακικό ασβέστιο | ||
| Alfadol-Sa (Ινδία / Panacea Biotek) | 4.8 — 10.52$ | Η δράση του προδρόμου της καλσιτριόλης ενισχύεται με την προσθήκη μιας ανόργανης πηγής ασβεστίου με τη μορφή ανθρακικού. |
| Αλφακαλσιδόλη + αλεδρονικό οξύ | ||
| Tevabon (Γερμανία / Teva) | 8.5 — 46.53$ | Το αλεδρονικό οξύ που περιλαμβάνεται στη σύνθεση αναστέλλει τη δραστηριότητα και προκαλεί αυτοκαταστροφή των οστεοκλαστών, ενώ δεν αυξάνει τον ρυθμό ανάκτησης του οστικού ιστού. |
| Χηλικό ασβέστιο + Μαγνήσιο + Φώσφορος + Χοληκαλσιφερόλη | ||
| (ΗΠΑ / NSP) | 20.52$ | Η σύνθεση περιέχει χηλικές μορφές ασβεστίου και μαγνησίου, γεγονός που αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των στοιχείων. Τα στοιχεία επιλέγονται στη βέλτιστη αναλογία που είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του οστικού ιστού παρουσία βιταμίνης D3. Η φόρμουλα ενισχύεται με ένα φυτικό συνεργιστικό - μηδική. |
| Ανθρακικό ασβέστιο + χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3) | ||
| Natemille (Ιταλία / Italfarmaco) | 9.15 – 12.58$ | Περιέχει πηγή ασβεστίου με τη μορφή ανόργανου ανθρακικού. Η βιταμίνη D3 ελέγχει τον μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου, αυξάνει την απορρόφηση και την κατακράτηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό. |
| Complivit Calcium-D3(Ρωσία / Pharmstandard) | 0.83 – 20.42$ | |
| Natecal D3 (Ιταλία / Italfarmaco) | 4.4 – 10.45$ | |
| Calcium-D3 Nycomed(~11 χώρες / Takeda) | 2.67 — 15.32$ | |
| Ασβέστιο με βιταμίνη D3 Vitrum(ΗΠΑ / Unipharm) | 6 – 13.87$ | |
| Ασβέστιο κοραλλιών + μαγνήσιο | ||
| (ΗΠΑ / NSP) | 32.87$ | Είναι μια θρυμματισμένη σκόνη από κοράλλια που εξορύσσονταν στη θάλασσα κοντά στα ιαπωνικά νησιά Ryukyu. Τα κοράλλια είναι 20-28% ασβέστιο και 10-14% μαγνήσιο. Η προκύπτουσα αναλογία 2 προς 1 είναι η βέλτιστη για την αύξηση της ανοργανοποίησης των οστών. Μεταξύ άλλων, έχει έντονες αλκαλοποιητικές ιδιότητες. |
| Ανθρακικό ασβέστιο + γαλακτογλυκονικό ασβέστιο | ||
| Ασβέστιο - Sandoz forte(Γαλλία / Novartis) | 4.92 — 35$ | Τα αναβράζοντα δισκία είναι μια πρόσθετη πηγή ασβεστίου με τη μορφή δύο αλάτων ασβεστίου: το γαλακτογλυκονικό και το ανθρακικό. Όταν το δισκίο διαλυθεί, παίρνουμε ένα ρόφημα με άρωμα πορτοκαλιού. |
| Ανθρακικό ασβέστιο + χοληκαλσιφερόλη + αλεδρονικό οξύ | ||
| Ostalon Calcium-D(Ουγγαρία / Gedeon Richter) | 9.17 — 15.75$ | Το φάρμακο συνδυάζει τις ιδιότητες του αλεδρονικού οξέος και της βιταμίνης D3. Η δράση τους υποστηρίζεται από ανόργανο ασβέστιο σε μορφή ανθρακικού. |
| Παρασκευάσματα με πρόσθετα ιχνοστοιχεία στη σύνθεση | ||
| Vitrum Osteomag (ΗΠΑ / Unipharm) | 5$ | Η βάση του φαρμάκου είναι το ανθρακικό ασβέστιο και η χοληκαλσιφερόλη. Προστέθηκαν οξείδια χαλκού, ψευδάργυρου και μαγνησίου, βορικό νάτριο, θειικό μαγγάνιο. Η προσθήκη ιχνοστοιχείων βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. |
| Osteokea (Ηνωμένο Βασίλειο / Vitabiotics) | 4.17 - 12.15$ | Ανθρακικό ασβέστιο, υδροξείδιο του μαγνησίου, χοληκαλσιφερόλη. Περιλαμβάνεται επίσης ψευδάργυρος σε μορφή θειικού. |
| (ΗΠΑ / NSP) | 28.60$ | Βιταμίνες D3, B12 και B6, C; χηλικό, φωσφορικό και κιτρικό ασβέστιο. χηλικό και οξείδιο του μαγνησίου. φώσφορος; οξείδιο του ψευδαργύρου; γλυκονικά άλατα σιδήρου, χαλκού και καλίου. Χηλικές ενώσεις μαγγανίου και βορίου. υδροχλωρική βεταΐνη, βήτα-καροτίνη. Ενίσχυση συνεργικών φυτών: μπουμπούκια και μίσχοι αλογοουράς, συμπύκνωμα φρούτου παπάγιας και χυμού ανανά, φύλλα μαϊντανού, εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας και βαλεριάνα. |
| Calcemin Advance(Bayer) | 1.68 — 23.6$ | Υπάρχουν Calcemin και Calcemin Advance. Η έκδοση Advance έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ουσίες, προσθήκη οξειδίου του μαγνησίου και υψηλότερο κόστος. Γενικά: δύο άλατα ασβεστίου (ανθρακικό και κιτρικό), βιταμίνη D3, οξείδια χαλκού και ψευδαργύρου, βορικό νάτριο |
| Βιοισορροπία θαλάσσιου ασβεστίου(Ρωσία / Ekomir) | 68,5 — 110 | 5 ποικιλίες αυτού του συμπληρώματος διατροφής χαρακτηρίζονται από μια ποικιλία παραλλαγών σύνθεσης. Στην απλούστερη έκδοση, το δισκίο περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη C. Οι υπόλοιπες, εκτός από αυτές τις δύο ουσίες, περιλαμβάνουν επιπλέον:
|
Ημερήσιος ρυθμός, ενδείξεις χρήσης και χαρακτηριστικά διαφόρων μορφών ασβεστίου
Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου κυμαίνεται από 800 έως 1200 mg. Τα παιδιά, ειδικά σε περιόδους ενεργού ανάπτυξης, και οι γυναίκες στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο χρειάζονται το μέγιστο. Με μια κανονική διατροφή, ένα άτομο λαμβάνει κατά μέσο όρο 400 mg ασβεστίου.
Ενδείξεις για λήψη φαρμάκων:
- οστεοπόρωση οποιασδήποτε προέλευσης (μεταεμμηνοπαυσιακή, σχετιζόμενη με την ηλικία, που προκαλείται από ορμονική θεραπεία, ακινητοποίηση κ.λπ.)
- χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στη θεραπεία της οστεομαλακίας και της ραχίτιδας.
- με αυξημένη διεγερσιμότητα της νευρομυϊκής συσκευής ήπιου βαθμού.
- σε περιπτώσεις που αυξάνεται η ανάγκη για ασβέστιο (εγκυμοσύνη, θηλασμός, σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης στα παιδιά, ενώ αθλούνται).
- ως συμπλήρωμα στη θεραπεία αλλεργικών αντιδράσεων.
- μειωμένη λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων.
- για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
- πρόληψη της προ- και μετεμμηνοπαυσιακής αφαλάτωσης των οστών στις γυναίκες.
- με κορύφωση.
Απορρόφηση διαφόρων ενώσεων ασβεστίου:
- Το χειρότερο από όλα είναι ότι απορροφώνται ανόργανες μορφές.Η βιοδιαθεσιμότητα τέτοιων μορφών κυμαίνεται από 10 έως 20% σύμφωνα με διαφορετικές πηγές. Στα δισκία, το ανθρακικό βρίσκεται πιο συχνά. Από τα προφανή πλεονεκτήματα τέτοιων παρασκευασμάτων ασβεστίου, είναι φθηνά.
- ΟΡΓΑΝΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ.Η βιοδιαθεσιμότητα τέτοιων ενώσεων είναι κατά μέσο όρο 2,5 φορές υψηλότερη από αυτή των ανθρακικών αλάτων. Για παράδειγμα, στο χηλικό ασβέστιο, ξεπερνά το 60%. Το πιο κοινό είναι το κιτρικό. Για ορισμένους, η υψηλότερη τιμή μπορεί να χαλάσει την εντύπωση της υψηλότερης αποτελεσματικότητας τέτοιων φαρμάκων.
Καλή μέρα))
Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα, μίλησα για τις βιταμίνες, γιατί είναι σημαντικές και σε ποιες τροφές να τις αναζητήσετε, βάζοντας αυτές τις πληροφορίες σε μορφή πίνακα.
Αλλά τώρα, έχοντας συγκεντρωθεί για να γράψω για την ανάγκη για ορυκτά για ένα άτομο και για τα προϊόντα στα οποία περιέχονται, δεν θέλω πλέον να τακτοποιήσω αυτές τις πληροφορίες με τη μορφή πίνακα.
Το άρθρο αποδεικνύεται κάπως πολύ "στεγνό", δεν υπάρχει τρόπος να μιλήσετε για όλα όσα φαίνονται σημαντικά, γενικά δεν υπάρχει τρόπος να βάλετε την ψυχή σας σε αυτό 🙂
Αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για το μεταλλικό ασβέστιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας.
Εάν το σώμα μας δεν περιείχε ασβέστιο, τότε μοιάζαμε κάτι σαν ζελέ "lizun" με το οποίο αρέσει στα παιδιά να παίζουν) Τα αποθέματα ασβεστίου στο σώμα μας βρίσκονται στην τέταρτη θέση μετά από "πυλώνες" όπως οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες.
Είναι σαφές ότι το σώμα μας χρειάζεται ασβέστιο σε τεράστιες ποσότητες και η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για αυτό είναι πολύ υψηλότερη από ό,τι για άλλα θρεπτικά συστατικά βιταμινών.
Τι είναι χρήσιμο ασβέστιο
ΟΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.
Το σκελετικό σύστημα είναι ο κύριος καταναλωτής ασβεστίου. Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεσή του συμμετέχοντας στην ενημέρωση.
Αλλά η ενδυνάμωση των οστών, των δοντιών και των νυχιών απέχει πολύ από τη μόνη χρήσιμη ιδιότητα του ασβεστίου, αν και είναι η πιο βασική.
ΑΥΠΝΙΑ.
Το ασβέστιο έχει ισχυρό υπνωτικό αποτέλεσμα. Και αν παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου πριν τον ύπνο, θα κοιμάστε καλύτερα.
Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του ενδομητρίου (σώμα της μήτρας), του παγκρέατος και του παχέος εντέρου. Κατά τη διάρκεια των μελετών, το αποτέλεσμα προέκυψε από την ημερήσια πρόσληψη 1200 mg ασβεστίου.
ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ.
Σε γυναίκες που λαμβάνουν 1200 mg ασβεστίου την ημέρα, οι επιπλοκές όπως ο πρόωρος τοκετός, οι αποβολές και η γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης είναι λιγότερο συχνές.
Αλλά! Δόσεις άνω των 1500 mg την ημέρα διαταράσσουν την απορρόφηση ψευδαργύρου, σιδήρου και μαγνησίου. Επομένως, μέλλουσες μητέρες, ελέγξτε την ποσότητα ασβεστίου που λαμβάνετε.
ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ.
Επιπλέον, το ασβέστιο έχει μικρή επίδραση στην αρτηριακή πίεση μειώνοντάς την.
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ.
Θα ήθελα να σας πω περισσότερα για την ανάγκη χρήσης ασβεστίου στην οστεοπόρωση.
Πρόκειται για μια ασθένεια που είναι πολύ συχνή, ειδικά σε γυναίκες άνω των 40 ετών. Τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα, χάνοντας την πυκνότητά τους, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα καταγμάτων ακόμη και με μικροτραυματισμούς. 
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ανάπτυξη οστεοπόρωσης με τη βοήθεια της πρόληψης, η οποία θα πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Και υπάρχει ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό εδώ. Δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποδεικνύουν κατηγορηματικά την ικανότητα υψηλών δόσεων ασβεστίου με μακροχρόνια χρήση να αποτρέπουν την οστεοπόρωση. Αλλά εάν μειώσετε την πρόσληψη ασβεστίου κάτω από 500 mg την ημέρα στη διατροφή σας, τότε αυτό αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα μείωσης της οστικής πυκνότητας.
Επομένως, κάθε μέρα το σώμα των γυναικών πρέπει να λαμβάνει 1000-1500 mg, στους άνδρες ο κανόνας είναι ελαφρώς μικρότερος - 800-1000 mg. Οι γυναίκες άνω των 65 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1500 mg ασβεστίου την ημέρα.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός: τα παρασκευάσματα ασβεστίου αυξάνουν την οστική πυκνότητα μόνο όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, ειδικά με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη - αλτήρες, προσομοιωτές.
Ένα άρθρο με θέμα: μπορείτε να διαβάσετε για μια άλλη ασθένεια των αρθρώσεων, την αρθροπάθεια και για την επιτυχή αντιμετώπισή της.
Τα κύρια σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου
Δεν μπορώ να πω ότι αξίζει να εστιάσουμε σε όλα τα σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου που δίνονται, πολλά από αυτά είναι χαρακτηριστικά των περισσότερων άλλων ασθενειών:
αϋπνία, ευερεθιστότητα?
Μούδιασμα των άκρων, σπασμοί.
Πόνος στις αρθρώσεις, πόνο στα ούλα, έντονο πόνο.
Συμφωνώ, τέτοια "μπουκέτα" είναι χαρακτηριστικά πολλών άλλων ασθενειών. Προσοχή όμως στην αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου σε περιπτώσεις που σημειώνεται:
καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά?
Υψηλή πίεση του αίματος;
Εύθραυστα νύχια?
Άφθονη εμμηνόρροια;
Η επιθυμία είναι κιμωλία.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Η δύναμη των οστών εξαρτάται από το τι τρώμε, και γενικά, η μέση διατροφή μας δεν είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντική: η υπερβολική ζάχαρη, το αλεύρι και άλλοι υδατάνθρακες εξασθενούν τα οστά. Αυτό συμβαίνει γιατί με την υπερβολική κατανάλωση φωσφόρου, που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο αλεύρι, τις νιφάδες δημητριακών και τη λεμονάδα, αυξάνουμε την οξύτητα του αίματος, ενώ αυξάνουμε την απέκκριση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
Η κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα. Επομένως, από γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, επιλέξτε τυρί για να κορεστείτε καλύτερα τον οργανισμό. Το γάλα περιέχει πολλή λακτόζη (σάκχαρο γάλακτος), γι' αυτό και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ιδανική πηγή ασβεστίου, σε αντίθεση με το τυρί, στο οποίο η λακτόζη αποσυντίθεται κατά τη ζύμωση.
Ποιες τροφές περιέχουν ασβέστιο, λίστα προϊόντων
Γαλακτοκομικά και ξινόγαλα:τυρί κότατζ, γάλα, γιαούρτι, τυρί και, η κύρια πηγή, όπως προαναφέρθηκε, το τυρί.
Σπόροι: Πολύ ασβέστιο στο σουσάμι.
Ψάρια: σε σαρδέλες και σε κονσέρβα (με κόκαλα σολομού).
Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, βραζιλιάνικα, φιστίκια Αιγίνης, φουντούκια.
Λαχανικά: βραστό ή βραστό σπανάκι, φύλλα μουστάρδας, ελβετικό σέσκουλο, φασόλια με στίγματα, σκόρδο, μπιζέλια.
Εάν η διατροφή σας δεν είναι πολύ περιορισμένη, τότε θα μπορείτε να παρέχετε στον οργανισμό σας ασβέστιο μέσω της τροφής.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι αξίζει να τρώτε ποικίλα, να αγοράζετε τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο, γιατί για να προσφέρετε στον οργανισμό μόνο ασβέστιο, για παράδειγμα, από γάλα, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο από αυτό την ημέρα και να τρώτε τυρί cottage σε ποσότητα 1 κιλό.
Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου:
Πάσχετε από οστεοπόρωση ή άλλη ασθένεια που σχετίζεται με μείωση της οστικής πυκνότητας.
Είστε σε κίνδυνο για αυτές τις ασθένειες.
Είστε σε κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου ή άλλες ασθένειες που απαιτούν ασβέστιο για την πρόληψη.
Θέλετε να παρέχετε στον οργανισμό εγγυημένη υποστήριξη ασβεστίου και είστε έτοιμοι να καταπιείτε χάπια για αυτό.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για λήψη ασβεστίου;
Η καλύτερη ώρα για λήψη ασβεστίου είναι το απόγευμα.
Όπως έγραψα ήδη, το ασβέστιο έχει ευεργετική επίδραση στην αϋπνία, αλλά, επιπλέον, η απέκκριση ασβεστίου από το σώμα επιταχύνεται τη νύχτα, οπότε αν το πάρετε το βράδυ, θα επιβραδύνει την απώλειά του.
Κάθε φορά, κατά κανόνα, δεν απορροφώνται περισσότερα από 500 mg, επομένως εάν παίρνετε μεγάλη δόση, μπορείτε να τη χωρίσετε σε δύο μέρη και να χρησιμοποιήσετε ένα το μεσημέρι.
Ποιο ασβέστιο απορροφάται καλύτερα στον οργανισμό
Εάν θα χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ασβεστίου, τότε αναζητήστε το όνομα του ασβεστίου στις συσκευασίες, το οποίο απορροφάται καλύτερα:
Υδροξυαπατίτης ασβεστίου.
κιτρικό ασβέστιο.
Οροτικό ασβέστιο.
Αλλά όποιον από αυτούς τους τύπους ασβεστίου επιλέξετε, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι το δισκίο συμπιέζεται χαλαρά και διαλύεται εύκολα.
Για να δείτε αν θα είναι εύκολο για το σώμα σας να αντιμετωπίσει αυτό το δισκίο, κάντε ένα πείραμα: βάλτε ένα δισκίο ασβεστίου σε ένα ποτήρι ξύδι. Σε μισή ώρα, θα πρέπει να διαλυθεί σε μικρά σωματίδια.
10 ενδιαφέροντα γεγονότα για το ασβέστιο
Ποιο παρασκεύασμα ασβεστίου είναι καλύτερο
Έχοντας δοκιμάσει αρκετά σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο, μπορώ να προτείνω τέτοια σκευάσματα από τη δική μου εμπειρία.
90 χαριτωμένα δισκία με τη μορφή διαφορετικών ζώων - λιοντάρια, ελέφαντες, γάτες. Γεύση βανίλιας, περιέχει ένα επιπλέον πρόσθετο μαγνησίου με τη μορφή αμιονικού (μια σύνθετη ένωση με αμινοξέα).
Αγόρασα αφού η κόρη μου έσπασε το χέρι της, για να στηρίξω το σκελετικό σύστημα, θα αγοράσω κι άλλα. Είναι επιθυμητό να λαμβάνεται το καλοκαίρι, καθώς δεν υπάρχει βιταμίνη D3 στη σύνθεση. Η ημερήσια δόση είναι δύο μικρά ζώα την ημέρα, το παιδί ροκάνιζε τα δισκία με ευχαρίστηση, προαιρετικά, μπορούν να θρυμματιστούν.
Τιμή: 10,03 $.
Η βαθμολογία καταναλωτή μου: 5/5.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις χρήσιμες βιταμίνες στο άρθρο ".
Και μακάρι το σώμα σας να μην υποφέρει ποτέ από έλλειψη ασβεστίου 🙂
Το άρθρο χρησιμοποίησε τις πληροφορίες που έδωσε ο Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, Καθηγητής, Επικεφαλής του Εργαστηρίου Βιταμινών και Μετάλλων του Κρατικού Ερευνητικού Ινστιτούτου Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών V.B. Spirichev και ο ιδρυτής του Κέντρου Συμπληρωματικής Ιατρικής στο ΗΠΑ Ρόμπερτ Άτκινς.
