नागफनी रेचक। नागफनी - जामुन और उत्पादों के शरीर को लाभ और हानि

कितनी बार, जब हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हम उन कारणों की तलाश करते हैं जहां कोई नहीं होता है। हम अपनी समस्याओं को प्रदूषित करने के लिए दोष देने की कोशिश करते हैं वातावरण, खराब मौसम, लापरवाह और परस्पर विरोधी कर्मचारी, आदि, आदि। बालों, नाखूनों, दांतों की स्थिति खराब हो गई है - गंदी हवा और विकिरण को दोष देना है, नींद और चिड़चिड़ापन की समस्या है - यह सब दोष है तनावपूर्ण स्थितियां, जो बेरहम लोगों को भड़काते हैं, जोड़ों के दर्द और उच्च रक्तचाप को प्रताड़ित करते हैं - यह सब मौसम और भारी है शारीरिक कार्य. और हम यह भी नहीं सोचते हैं कि हमारी स्थिति का कारण विशुद्ध रूप से आंतरिक हो सकता है और इसमें विटामिन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है, उदाहरण के लिए, शरीर में कैल्शियम की कमी।

हमें कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर में आवर्त सारणी से अधिकांश खनिज शामिल हैं, एक विस्तृत परिचित जिसके साथ स्कूल के वर्षों में वापस आता है। किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक इन खनिजों में से एक कैल्शियम है (पदनाम सीए के साथ तालिका का 20 वां तत्व)।

वास्तव में, शरीर में 99% कैल्शियम हमारी हड्डियाँ होती हैं। और मानव शरीर में ट्रेस तत्व की कुल मात्रा का लगभग 1% संचार प्रणाली के माध्यम से घूमता है, जो इस ट्रेस तत्व को शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों तक पहुंचाता है। आखिरकार, कैल्शियम की आवश्यकता न केवल हड्डी के ऊतकों द्वारा अनुभव की जाती है।

आइए इसके साथ शुरू करते हैं कोशिका की झिल्लियाँपरिवहन के लिए ऐसे सार्वभौमिक घटक शामिल हैं पोषक तत्वसेल के अंदर कैल्शियम चैनल की तरह। इस प्रकार, कैल्शियम के लिए धन्यवाद, कोशिकाओं को पोषण मिलता है, उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु के तंत्र को विनियमित किया जाता है।

सबसे पहले, कैल्शियम हड्डी और न्यूरोमस्कुलर ऊतक के लिए आवश्यक है। यह हड्डियों और दांतों का आधार है, नाखूनों और बालों का हिस्सा है, जिसके कारण ये सभी घटक पर्याप्त रूप से टिकाऊ होते हैं। सुंदर चमकदार बाल, स्वस्थ मजबूत दांत, मजबूत चिकने नाखून - क्या ये स्वास्थ्य और सुंदरता के संकेतक नहीं हैं? यह कुछ भी नहीं है कि इस सूक्ष्म तत्व को "सौंदर्य खनिज" का खिताब मिला। और कंकाल की खनिज संरचना को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में बहस करने लायक भी नहीं है, क्योंकि खड़े होने, चलने, वजन उठाने आदि की हमारी क्षमता इस पर निर्भर करती है।

कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों सहित मानव मांसपेशियों के सिकुड़ा कार्य के नियमन में शामिल है। वह एक कंडक्टर है तंत्रिका आवेगतंत्रिका तंत्र के ऊतकों को पोषण करते समय।

रक्त में कैल्शियम सामान्य स्तर बनाए रखता है रक्त चापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर, स्रावी कार्य को नियंत्रित करता है विभिन्न ग्रंथियांजो विशिष्ट हार्मोन और रक्त के थक्के का उत्पादन करते हैं, एंजाइमी गतिविधि और डीएनए संश्लेषण को नियंत्रित करते हैं विभिन्न चरणोंयह प्रोसेस। यह कैल्शियम के लिए धन्यवाद है कि कब्ज बनी रहती है आंतरिक पर्यावरणशरीर (होमियोस्टेसिस)।

किसी व्यक्ति के लिए शरीर में कैल्शियम की कमी कितनी खतरनाक हो सकती है, इसकी कल्पना करना मुश्किल नहीं है, अगर वस्तुतः इसका पूरा प्रदर्शन इसी खनिज पर निर्भर करता है।

आईसीडी-10 कोड

E83.5 कैल्शियम चयापचय के विकार

E58 पोषाहार कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी के कारण

तो, कैल्शियम की कमी तब देखी जाती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से इसकी आवश्यक दर से कम प्राप्त करता है एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व. लेकिन ऐसे हालात होते हैं जब एक ही उम्र के लोग (उदाहरण के लिए, एक पति और पत्नी या जुड़वां बच्चे) एक ही खाना खाते हैं, इसके साथ कैल्शियम की समान मात्रा प्राप्त करते हैं, लेकिन पूरी तरह से अलग - अलग स्तरयह खनिज। आइए देखें कि मानव शरीर में कैल्शियम की मात्रा को क्या प्रभावित कर सकता है।

कारकों के बीच कमी पैदा करनाशरीर में कैल्शियम निम्नलिखित पर प्रकाश डालने लायक है:

• आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य घटकों और प्राकृतिक उत्पादों के सिंथेटिक विकल्प की प्रबलता के साथ अनुचित पोषण जिसमें कोई भी नहीं होता है पोषण का महत्व, लेकिन प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में।
• शरीर को आकार देने के लिए सख्त आहार, जो न केवल शरीर में कैल्शियम के सेवन को सीमित कर सकता है, बल्कि हड्डियों से पहले से मौजूद खनिज के लीचिंग में भी योगदान देता है।
• कुछ चिकित्सीय आहारडेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, चॉकलेट, यानी की सीमित खपत के साथ। कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ।
• भोजन में कैल्शियम की मात्रा और इस ट्रेस तत्व के लिए शरीर की जरूरतों के बारे में जानकारी की कमी, जिससे आपके आहार को समायोजित करना संभव हो सके। इस जानकारी की अज्ञानता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बहुत से लोग, यहां तक ​​कि प्राकृतिक उत्पादों को खाने से भी, कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं कर पाते हैं।
• उन स्थितियों के बारे में जानकारी का अभाव जिनमें कैल्शियम शरीर में अधिक मात्रा में अवशोषित होता है। आवर्त सारणी का यह मकर तत्व हमेशा आंतों में आसानी से अवशोषित नहीं होता है और कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होता है। और कुछ खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, कॉफी और अल्कोहल) और दवाएं (लोकप्रिय एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, जो कई दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र, मादक दवाओं में पाया जा सकता है) भी कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
• शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, जो सीए के अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है। शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं: अपर्याप्त खुराक सूरज की रोशनीपर अतिसंवेदनशीलताउसके लिए या लगातार घर के अंदर रहना, उपवास करना, शुद्ध शराब पीना पौधे भोजन(शाकाहार)।
• सिगरेट और मजबूत कॉफी के लिए अत्यधिक जुनून, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, और इसके अघुलनशील यौगिक शरीर में जमा हो जाते हैं, जिससे गुर्दे की पथरी बन जाती है।
• पीने के पानी का अपर्याप्त खनिजकरण।
• लैक्टोज असहिष्णुता, जिसके संबंध में एक व्यक्ति डेयरी और लैक्टोज युक्त अन्य उत्पादों का सेवन नहीं कर सकता है। लेकिन डेयरी उत्पाद वास्तव में बचपन से ही कैल्शियम का मुख्य स्रोत होते हैं।
• बिगड़ा हुआ एस्ट्रोजन उत्पादन।
• शरीर में बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों की उपस्थिति जो शरीर से सीए के उत्सर्जन को उत्तेजित करती है। इन ट्रेस तत्वों में धातु (सीसा, लोहा, कोबाल्ट, जस्ता), साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम शामिल हैं।
• कुछ दवाएं लेना जो न केवल हड्डियों से, बल्कि पूरे शरीर से कैल्शियम को बांध और निकाल सकती हैं। इन दवाओं में हार्मोनल और एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं, जुलाब और मूत्रवर्धक, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटासिड और स्राव नियामक शामिल हैं। आमाशय रस(पेट की सामग्री के क्षारीकरण के कारण अवशोषण को कम करना), एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, जो इसलिए बच्चों के उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है)।

जोखिम

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के लिए जोखिम कारक गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि हो सकती है, जब मां के शरीर को उसके गर्भ या स्तनपान में बच्चे को कैल्शियम का हिस्सा देने के लिए मजबूर किया जाता है, साथ ही चयापचय संबंधी विकारों के साथ कुछ बीमारियां भी होती हैं।

जिन रोगों में शरीर में कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है, उनमें विकृतियाँ पहले आती हैं। पाचन तंत्र, जिसका एक कारण फिर से असंतुलित आहार है। सबसे बुरी स्थिति यह है कि आंत में सीए के अवशोषण का उल्लंघन होता है, जो विभिन्न विकृति से जुड़ा होता है। यह डिस्बैक्टीरियोसिस या एक फंगल संक्रमण (कैंडिडिआसिस), खाद्य एलर्जी या पुरानी एंटरोकोलाइटिस और कुछ अन्य बीमारियां हो सकती हैं।

हाइपोकैल्सीमिया का कारण कभी-कभी बन जाता है: अग्नाशयशोथ, गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि के रोग (उदाहरण के लिए, हाइपोपैरेरियोसिस), बिगड़ा हुआ हेमटोपोइजिस।

एक गतिहीन जीवन शैली भी हाइपोकैल्सीमिया के विकास में योगदान कर सकती है (कैल्शियम चयापचय को धीमा कर देती है), बार-बार तनावपेप्सी-कोला जैसे पेय पदार्थों का नियमित सेवन (विशेषकर में .) बचपन), शिशुओं को में स्थानांतरित करना कृत्रिम खिला(कैल्शियम अवशोषण स्तन का दूधफॉर्मूला दूध से दोगुना)। उष्मा उपचारउत्पाद कैल्शियम को उनकी संरचना में भी बदलते हैं, जिससे यह कम अवशोषित होता है।

रोगजनन

यह पता चला है कि कैल्शियम की भागीदारी के बिना मानव शरीर के एक भी अंग या प्रणाली का कामकाज पूरा नहीं होता है। इसके अलावा, कैल्शियम की आवश्यकता मानव जीवन के सभी चरणों में बनी रहती है: गर्भाधान के क्षण से लेकर मृत्यु तक।

बच्चे को जन्म से पहले ही मां के शरीर से कैल्शियम मिलना शुरू हो जाता है। नवजात शिशु के शरीर में पहले से ही लगभग 30 ग्राम कैल्शियम होता है। मानव शरीर धीरे-धीरे बढ़ता और विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि कैल्शियम की आवश्यकता लंबे समय तक बनी रहती है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि एक बार शरीर में कैल्शियम हमेशा के लिए नहीं रहता है। यह मानव जीवन की विभिन्न प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन पर लगातार खर्च किया जाता है। कुछ कारकों के प्रभाव में इसका कुछ हिस्सा शरीर से बाहर निकल जाता है, जबकि बाहर से आपूर्ति की जाने वाली 50% से अधिक कैल्शियम शरीर द्वारा बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होती है।

यह सब बताता है कि शरीर की जरूरतों के अनुसार कैल्शियम के भंडार की लगातार पूर्ति की जानी चाहिए, जो कि विभिन्न आयु अवधिकुछ परिवर्तनों से गुजरना।

शरीर में कैल्शियम की कमी के रोगजनन का आधार, जिसे दवा में हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है, माइक्रोएलेटमेंट खपत के मानदंडों का उल्लंघन है, जिसके संबंध में शरीर को कंकाल प्रणाली और दांतों के लिए कम निर्माण सामग्री प्राप्त होती है, और अन्य प्रणालियां शुरू होती हैं खराबी का अनुभव करना। तो, आइए अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए कैल्शियम के दैनिक सेवन के बारे में बात करते हैं।

सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शिशुउसके शरीर को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम सीए प्राप्त करना चाहिए। 6 महीने से एक साल तक के बच्चों के लिए, कैल्शियम की आवश्यकता 200 मिलीग्राम बढ़ जाती है और 600 मिलीग्राम हो जाती है।

10 साल से कम उम्र के बच्चों को रोजाना लगभग 800 मिलीग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे का कंकाल सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। किशोरों और वयस्कों के लिए मानक 800 मिलीग्राम से 1 ग्राम तक है। बुढ़ापे में, कैल्शियम की आवश्यकता और भी अधिक बढ़ जाती है और प्रति दिन 1200 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है।

लोगों को कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है बुढ़ापा, कठिन शारीरिक श्रम में लगे युवा लोग, एथलीट और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।

कैल्शियम की आवश्यकता मानव जीवन की एक विशेष अवधि में शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी उम्र और व्यवसाय के अनुरूप एक माइक्रोएलेटमेंट का दैनिक मानदंड प्राप्त नहीं करता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी का पता लगाया जाता है, जो एक निश्चित लक्षण परिसर के रूप में प्रकट होता है जो दर्शाता है विभिन्न उल्लंघनशरीर के काम में।

सबसे पहले, निश्चित रूप से, कंकाल प्रणाली को नुकसान होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम का शेर का हिस्सा होता है। चूंकि शरीर में कैल्शियम का वितरण नियंत्रित होता है पैराथाइराइड ग्रंथियाँ("थायरॉयड ग्रंथि" के चारों ओर छोटे गोल गठन), वे, उनके द्वारा संश्लेषित पैराथाइरॉइड हार्मोन की मदद से, होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए अन्य अंगों और प्रणालियों की जरूरतों के लिए हड्डियों से कैल्शियम लेते हुए, खनिज का पुनर्वितरण करते हैं। कैल्शियम आवश्यक मात्राहड्डियों से रक्त में निकल जाता है और पूरे शरीर में वितरित हो जाता है।

पर्याप्त कैल्शियम सेवन के अभाव में, "निर्माण सामग्री" का हिस्सा खो चुकी हड्डी अधिक नाजुक और छिद्रपूर्ण हो जाती है, इसकी ताकत कम हो जाती है।

आत्म-संरक्षण के लिए, शरीर हड्डियों से सारा कैल्शियम नहीं ले सकता है। इसका मतलब है कि यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक नहीं चलेगी, और कुछ बिंदु पर न केवल हड्डी, बल्कि कई अन्य मानव प्रणालियों को भी कैल्शियम की कमी महसूस होने लगेगी, जो उसकी भलाई और क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण बहुत विविध हो सकते हैं और अभिव्यक्तियों के समान हो सकते हैं विभिन्न विकृतिऔर मानवीय स्थितियां। इस विकृति के साथ सभी लक्षण तुरंत नहीं जुड़े हो सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं, जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत पोषण को सामान्य करने और दवाओं के रूप में कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक लेने के बारे में सोचना चाहिए। सच है, इससे पहले, एक डॉक्टर का दौरा करना अभी भी आवश्यक है जो निदान की पुष्टि करेगा, पोषण पर सिफारिशें देगा और दवाओं की खुराक निर्धारित करेगा।

तो, शरीर में कैल्शियम की कमी के पहले स्पष्ट संकेत और चेतावनी लक्षणों पर विचार किया जा सकता है:

• बालों की स्थिति का बिगड़ना और उनका समय से पहले झड़ना। बाल सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, वे चयापचय संबंधी विकारों के कारण प्रदूषण और तेलीयता (या सूखने) के लिए प्रवण होते हैं जो वसामय और पसीने की ग्रंथियों की खराबी का कारण बनते हैं।
• दांतों की समस्या। यह दाँत तामचीनी की संवेदनशीलता का उल्लंघन है, दांतों को समय से पहले नुकसान, बार-बार आनाक्षय, भड़काऊ प्रक्रियाएंगम क्षेत्र में।
• नाखून प्लेट की नाजुकता और प्रदूषण में वृद्धि।
• दर्दनाक नज़र।
• ऐंठन सिंड्रोम।
• किशोरावस्था और कम उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।
• अस्थि भंग के साथ आघात की घटनाओं में वृद्धि।

लेकिन है दिया गया राज्यऔर अन्य अभिव्यक्तियाँ जिन्हें शायद ही विशिष्ट कहा जा सकता है, और इसलिए उन्हें अक्सर अधिक काम या गठिया, बेरीबेरी, उच्च रक्तचाप, आदि जैसी बीमारियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, लेकिन हाइपोकैल्सीमिया नहीं। हालांकि, मानव शरीर में कैल्शियम की कमी जैसे लक्षणों से संकेत किया जा सकता है:

• तेजी से थकान और लगातार कमजोरी के कारण प्रदर्शन में कमी।
• नींद की गड़बड़ी, सामान्य शांति की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी, सोते और जागने में कठिनाइयों में प्रकट होती है।
• भावनात्मक अस्थिरता की अभिव्यक्तियाँ (मनोदशा, चिड़चिड़ापन और क्रोध का प्रकोप, तीव्र अपर्याप्त प्रतिक्रियाआलोचना के लिए)।
• तनाव के लिए उच्च संवेदनशीलता, जो पहले नहीं देखी गई थी।
• एकाग्रता और स्मृति के साथ कठिनाइयाँ।
• मांसपेशियों और जोड़ों में समस्या। हाथ और पैर के जोड़ों में असहनीय दर्द, मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया), दौरे के अधिक लगातार मामले पिंडली की मांसपेशी, हाथ और पैर की मांसपेशियां (विशेषकर ठंड के प्रभाव में)।
• कैल्शियम की कमी के कारण रक्त का थक्का जमने से रक्तस्राव की प्रवृत्ति। यह बार-बार नकसीर, मसूड़ों से खून आना, भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म के रूप में प्रकट हो सकता है। कभी-कभी शरीर पर चोट लगने पर ध्यान दिया जाता है जो शरीर की चोट से जुड़ा नहीं होता है।
• एंटीजन के प्रति असहिष्णुता प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति जो पहले ऐसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनी है। वयस्कों में, यह बच्चों में एक सामान्य एलर्जी के रूप में प्रकट होता है - डायथेसिस के रूप में।
• सामान्य गिरावट रक्षात्मक बलजीव। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से सर्दी-जुकाम के मामले बढ़ जाते हैं और संक्रामक रोगजो जटिलताओं के साथ होती है या पुरानी हो जाती है। पुराने संक्रमणों के भी लगातार तेज होते हैं।

शरीर में सीए की कमी का संकेत बालों का जल्दी सफेद होना और अधिक पसीना आना जैसे लक्षणों से भी हो सकता है।

कभी-कभी शरीर ही हमें बताता है कि उसमें क्या कमी है। बच्चे ऐसे संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और परंपराओं से कम विवश होते हैं, इसलिए वे किसी भी अवसर पर दीवारों को चाटने और चाक को कुतरने में प्रसन्न होते हैं। ऐसा व्यवहार, साथ ही बच्चे की अपर्याप्त वृद्धि (के लिए आदर्श के सापेक्ष निश्चित उम्रऔर आनुवंशिकता को ध्यान में रखते हुए), एक स्पष्ट संकेत बन जाता है कि बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है।

महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

घरेलू समस्याएं, अपने पति और बच्चों की देखभाल में एक महिला को बहुत समय लगता है, और वह इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचती है कि चिड़चिड़ापन, थकान, भलाई और उपस्थिति में गिरावट इसका कारण है। रोग संबंधी स्थितिजीव, कैल्शियम की कमी में व्यक्त किया।

और व्यर्थ, क्योंकि लगातार बूँदेंमनोदशा, लगातार कमजोरीऔर थकान, बालों और नाखूनों का खराब होना, त्वचा का रूखापन और उसकी लोच में कमी के साथ पीलापन, बार-बार क्षरण, कम प्रतिरक्षा, हाइपोकैलिमिया विकसित होने के लक्षण हो सकते हैं। और अगर आप उन्हें मौसम के लिए दर्द करने वाली हड्डियों, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से जोड़ते हैं, बढ़ा हुआ उत्सर्जनमासिक धर्म के दौरान रक्त (इसके जमावट में कमी के कारण), मसूड़ों से खून बह रहा है, अस्थि भंग, एलर्जी, हृदय विकृति का विकास (अतालता, उच्च रक्तचाप, आदि), गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि, फिर शरीर में कैल्शियम की गंभीर कमी है प्रत्यक्ष।

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, उनका उल्लेख हम पहले ही कर चुके हैं। लेकिन शरीर में सीए की कमी का विशुद्ध रूप से महिला कारण गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असंतुलित आहार माना जाता है। गर्भ में और स्तनपान के दौरान, बच्चे को अपनी वृद्धि और विकास के लिए माँ के शरीर से कैल्शियम प्राप्त होता है।

बच्चे के जन्म के बाद, माँ का शरीर उसकी संतान की देखभाल करना जारी रखता है, दूध का उत्पादन करता है, जो कि बच्चे के लिए कैल्शियम का मुख्य और एकमात्र स्रोत है। स्तनपान. यह पता चला है कि बच्चे के जन्म से पहले और बाद में माँ को कैल्शियम की मात्रा इस तरह से प्राप्त करनी चाहिए कि वह अपने शरीर और बच्चे के शरीर दोनों की जरूरतों को पूरा कर सके। ऐसा नहीं होने पर मां और बच्चे दोनों को परेशानी होती है। अकारण नहीं दैनिक दरएक गर्भवती महिला और नर्सिंग माताओं के लिए कैल्शियम बढ़ाया जाता है और 1200-1500 मिलीग्राम की सीमा में होता है।

वैसे, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लायक भी है, अर्थात। नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने वाले सेट जो कैल्शियम चयापचय को तेज करते हैं।

और एक नाजुक कारण- यह किसी भी तरह से पुरुषों के लिए स्लिम और आकर्षक बने रहने की इच्छा है। इसलिए सख्त आहार के लिए फैशन जो आपको शरीर से जल्दी से निकालने की अनुमति देता है अधिक वजन. लेकिन महिलाएं अक्सर यह नहीं सोचती हैं कि इन किलोग्राम के साथ-साथ बहुत अधिक कैल्शियम भी नहीं जा सकता।

महिलाओं में मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के दौरान कैल्शियम के स्तर में कमी देखी जाती है। इस तरह के बदलाव इस अवधि के दौरान हार्मोनल असंतुलन से जुड़े होते हैं, क्योंकि महिला हार्मोनएस्ट्रोजन कैल्शियम के चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है और शरीर से इसके उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। इसी कारण से, रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस का विकास अक्सर देखा जाता है। यह रोग हड्डियों की बढ़ती नाजुकता और त्वचा के मुरझाने के साथ होता है। लेकिन अगर मासिक धर्म के दौरान सीए की कमी एक अस्थायी घटना है, तो रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला इसे हर समय अनुभव कर सकती है।

वैसे, रजोनिवृत्ति के कई लक्षण एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी से जुड़े होते हैं। ये दबाव बढ़ने, बुखार और धड़कन, और हाइपरहाइड्रोसिस (विशेषकर रात में), और उल्लंघन के साथ गर्म चमक हैं मनो-भावनात्मक संतुलनऔर मांसपेशियों की कमजोरी मूत्राशयऔर यहां तक ​​कि कामेच्छा में भी कमी आई है।

पुरुषों में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण और कारण

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुष गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी जैसे क्षणों के बारे में चिंतित नहीं हैं, उनमें हाइपोकैलिमिया के विकास के कारण महिलाओं की तुलना में बहुत कम नहीं हैं। कई मायनों में, वे बुरी आदतों से जुड़े होते हैं, जैसे धूम्रपान और शराब का सेवन, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, किशोर लड़के ड्रग्स के साथ जोखिम भरे "गेम" के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

पुरुषों में हाइपोकैल्सीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक सामान्य कारण शरीर में कैल्शियम के अपर्याप्त सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ कठिन शारीरिक श्रम भी है।

ऐसा मत सोचो कि ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं की बीमारी है रजोनिवृत्ति. यद्यपि पुरुष इस विकृति से महिलाओं की तुलना में कुछ कम बार पीड़ित होते हैं, वे अधिक होते हैं प्रारंभिक विकासबीमारी। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो पेशेवर रूप से खेलों में शामिल हैं। सक्रिय खेल और उच्च शारीरिक गतिविधि में योगदान करते हैं त्वरित निकासीसीए शरीर से उत्सर्जित होता है, जिसका अर्थ है कि इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है और गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श (प्रति दिन 1100-1200 मिलीग्राम) के बराबर है। वैसे तो 1 लीटर दूध में इतनी मात्रा में कैल्शियम होता है, लेकिन ध्यान रहे कि इस मामले में इसकी पाचनशक्ति लगभग 30% ही होती है।

शरीर में पोटैशियम और कैल्शियम की कमी हो जाती है सामान्य कारणयुवा होना और आम तौर पर स्वस्थ महिलाकभी गर्भवती नहीं हो सकती। और ऐसी महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के कटाव का खतरा बहुत अधिक होता है।

पुरुषों में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण ऊपर सूचीबद्ध किए गए हैं। यह प्रदर्शन में गिरावट, चिड़चिड़ापन, त्वचा, दांतों और नाखूनों का बिगड़ना, जल्दी गंजापन, हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकृति का विकास आदि है।

बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी

बच्चों में कैल्शियम की कमी किसी भी उम्र में दिखाई दे सकती है। यदि एक भविष्य की माँगर्भावस्था के दौरान इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं हुई, जो कि गर्भ में जीवन के विकास के लिए एक निर्माण सामग्री है, सीए की कमी बच्चे की स्थिति और विकास को प्रभावित करेगी। स्तनपान अवधि के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जबकि बच्चे को पूरक आहार नहीं मिलता है।

सीए की कमी से पीड़ित ऐसे बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, यही वजह है कि उनके गालों पर अक्सर लाल चकत्ते पड़ जाते हैं, जो एलर्जी (डायथेसिस) की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं। बच्चे बाद में पैरों की कमजोरी के कारण चलना शुरू कर देते हैं, उनका लोभी प्रतिवर्त थोड़ा कमजोर हो जाता है।

एक बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी के अन्य लक्षण भी होते हैं। इस समस्या वाले वयस्कों और बच्चों या किशोरों दोनों में बढ़ी हुई उत्तेजना की विशेषता है, उनके विकसित होने की अधिक संभावना है भावात्मक दायित्वसीएनएस विकारों के साथ जुड़ा हुआ है।

ऐसे बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं, उनके पैरों में दर्द की शिकायत होती है, और बाद में एकाग्रता की कमी और खराब स्मृति के कारण सीखने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है।

पर किशोरावस्थाहाथ-पैर हिलाने पर हड्डियों और जोड़ों में ऐंठन, रीढ़ में दर्द की शिकायत हो सकती है। आसन का उल्लंघन है।

बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव काफी हद तक फास्ट फूड और पेप्सी-कोला जैसे मीठे कार्बोनेटेड पेय के जुनून से सुगम होता है। उपयोग करने से इंकार उपयोगी उत्पादकैल्शियम युक्त दूध, पनीर, पनीर, अजमोद, तिल आदि केवल समस्या को बढ़ा देता है।

जटिलताओं और परिणाम

कैल्शियम न केवल दांतों और हड्डियों के लिए निर्माण सामग्री है, बल्कि कार्यात्मक घटकमानव शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाएं। इसका मतलब यह है कि इस तरह के एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की कमी कई मानव अंगों और प्रणालियों को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है।

एक बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी उसके भविष्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि वहाँ है बढ़िया मौकाकि रीढ़ की हड्डी, बचपन में गलत तरीके से बनी, वयस्कता में भी खुद को याद दिलाएगी। और यहाँ, कैल्शियम की खुराक लेने से कुछ भी ठीक होने की संभावना नहीं है, क्योंकि सब कुछ समय पर करने की आवश्यकता है।

बचपन और वयस्कता दोनों में पुरानी कैल्शियम की कमी तंत्रिका रोगों के विकास से भरी होती है, और भावनात्मक अक्षमता उनमें से सबसे आसान अभिव्यक्ति होगी। हाइपोकैल्सीमिया के परिणाम एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम हो सकते हैं, एन्सेफैलोपैथी का विकास, अनुमस्तिष्क अपर्याप्तता, मनोविकृति, बहुपद, वृद्धावस्था का मनोभ्रंशआदि।

रक्तचाप में लगातार उतार-चढ़ाव हृदय प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, जिसे आदर्श से ऊपर काम करना पड़ता है। अंत में, दबाव लगातार उच्च हो जाएगा, और हमें उच्च रक्तचाप के बारे में बात करनी होगी।

एक बच्चे में लंबे समय तक सीए की कमी आंख के लेंस में नकारात्मक परिवर्तनों से भरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में उपकैपुलर मोतियाबिंद का विकास होगा। इसके अलावा, इन बच्चों के पास है बढ़ा हुआ खतरावयस्कता में मल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास।

सीए की कमी के कारण जमावट विकार आघात में बड़े रक्त की हानि का कारण बन सकता है, जो कुछ मामलों में हो सकता है घातक परिणाम.

इस आधार पर प्रतिरक्षा में कमी और एलर्जी और पुरानी बीमारियों के विकास जैसे परिणामों के बारे में। संक्रामक प्रक्रियाएं, बालों और दांतों का समय से पहले झड़ना, हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि, पूर्व आकर्षण का नुकसान, यह ज्यादा बात करने लायक भी नहीं है। यह न तो महिलाएं और न ही पुरुष अपने लिए चाहते हैं।

कैल्शियम की कमी का निदान

इस तरह की एक ज्वलंत नैदानिक ​​​​तस्वीर के बावजूद, केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक लक्षणों की शुरुआत का कारण और शरीर में कैल्शियम की कमी के साथ उनके संबंध का निर्धारण कर सकता है। चूंकि इस स्थिति के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं, इसलिए बीमारी का कारण स्थापित होने से पहले परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करना आवश्यक हो सकता है।

रोगी के इतिहास और शिकायतों के अध्ययन पर जोर दिया जाता है। किसी भी संदिग्ध लक्षण को ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि कैल्शियम की कमी अपने आप में उनके विशिष्ट लक्षणों के साथ विभिन्न विकृति के विकास का कारण बन सकती है।

आप प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग करके शरीर में कैल्शियम के वर्तमान स्तर को निर्धारित कर सकते हैं। विश्लेषण के अनुसार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है नैदानिक ​​तस्वीर. एक रक्त परीक्षण की आवश्यकता है। रक्त प्लाज्मा में Ca की सामान्य सामग्री 2.15-2.5 mmol प्रति लीटर की सीमा में होती है।

गुर्दा समारोह की जांच करने के लिए सामान्य विश्लेषणमूत्र।

संभावित विकृति (हृदय, तंत्रिका तंत्र, गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग) के संबंध में वाद्य निदान किया जाता है। रक्तचाप और हृदय गति को मापा जाता है। यदि आदर्श से ध्यान देने योग्य विचलन हैं, जो हृदय प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं, तो डॉक्टर एक ईसीजी लिख सकते हैं।

अन्य बातों के अलावा, रेडियोग्राफी और अंगों के अल्ट्रासाउंड जैसी परीक्षाओं को निर्धारित किया जा सकता है। पेट की गुहाऔर छोटी श्रोणि, ईईजी (तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व का अध्ययन), आदि।

क्रमानुसार रोग का निदान

विभेदक निदान उन रोगों के साथ किया जाता है जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी के समान लक्षण होते हैं।

कैल्शियम की कमी का इलाज

इस स्थिति का उपचार प्रक्रिया की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। जबकि लक्षण निहित हैं, यह आहार को समायोजित करने के लिए समझ में आता है, क्योंकि कैल्शियम ऐसा दुर्लभ ट्रेस तत्व नहीं है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, कई विटामिन और खनिज परिसरों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है, और न केवल कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करेगा, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की भी कमी होगी।

फार्मेसी अलमारियों पर, अब आप विटामिन डी 3 युक्त कई विशेष कैल्शियम की तैयारी पा सकते हैं, जो इस मकर खनिज को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है।

आइए नजर डालते हैं ऐसी ही कुछ दवाओं पर।

हम अपना ध्यान कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में बजट एक-घटक की तैयारी पर केंद्रित नहीं करेंगे, क्योंकि उनकी पाचन क्षमता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। वे शरीर में कैल्शियम की कमी के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में अधिक उपयुक्त हैं।

और यहाँ एक लोकप्रिय दवा है "कैल्शियम D3 Nycomed"- यह एक अलग योजना की दवा है, जिसमें कैल्शियम कार्बोनेट के अलावा, इसके अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) भी होता है। इस दवा को लेना शुद्ध कैल्शियम की तुलना में बहुत अधिक सुखद है, क्योंकि कैल्शियम डी3 न्योमेड गोलियों में एक स्वादिष्ट नारंगी (नींबू) या ताज़ा पुदीना स्वाद होता है।

आप दिन में 1 या 2 बार दवा ले सकते हैं। दैनिक खुराकवयस्कों के लिए 2 गोलियाँ है। 5-12 साल के बच्चों के लिए, डॉक्टर 1 या 2 गोलियों की मात्रा में दवा लिख ​​​​सकते हैं। 3-5 साल के बच्चों को प्रति दिन ½ या 1 गोली दी जाती है।

गोलियों को चबाने का इरादा है। आप इन दोनों को भोजन से पहले और उसके दौरान ले सकते हैं। कैल्शियम की कमी के लिए उपचार का कोर्स आमतौर पर 4-6 सप्ताह का होता है।

उपरोक्त दवा के एनालॉग्स को "कॉम्प्लीविट कैल्शियम डी 3" माना जाता है और "विटामिन डी3 के साथ विट्रम कैल्शियम".

विशेष रुचि संयुक्त तैयारी है, क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी अक्सर अन्य उपयोगी पदार्थों (मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, आदि) की कमी के साथ होती है। इस तरह की तैयारी को "कैल्सेमिन" और "कैल्सेमिन एडवांस" माना जाता है।

तैयारी "कैल्सेमिन"तथा "कैल्सेमिन अग्रिम"रोगी की कैल्शियम आवश्यकताओं के अनुसार प्रशासित। दूसरी दवा का एक उन्नत संस्करण है, जिसे हड्डी की समस्या शुरू होने पर निर्धारित किया जाता है, जबकि पहली दवा को शरीर के विखनिजीकरण के खिलाफ रोगनिरोधी माना जाता है।

"कैल्सेमिन एडवांस" इस मायने में दिलचस्प है कि इसमें न केवल कैल्शियम (साइट्रेट और कार्बोनेट के रूप में) और विटामिन डी 3, बल्कि कई अन्य शामिल हैं। लाभकारी ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बोरॉन। कैल्शियम साइट्रेट मिलाने से दवा तब भी प्रभावी हो जाती है जब कम अम्लताआमाशय रस। इसके अलावा, यह घटक मूत्र प्रणाली में पथरी बनने से रोकता है।

12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को एकल खुराक में "कैल्सेमिन अग्रिम" असाइन करें - दैनिक खुराक को 3 गोलियों तक बढ़ाने की संभावना के साथ प्रति दिन 1-2 गोलियां। भोजन के दौरान दवा लेने की सिफारिश की जाती है।

ऐसे मामलों में कैल्शियम की तैयारी निर्धारित नहीं की जाती है: शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी 3 की अधिकता के साथ, दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता, विकृति जो हाइपरलकसीमिया के विकास का कारण बन सकती है, जैसे कि सारकॉइडोसिस, हाइपरथायरायडिज्म, कैंसरयुक्त ट्यूमर. प्रति गंभीर परिणामगुर्दे की विफलता, नेफ्रोलिथियासिस, हाइपरलकसीरिया के साथ दवा लेने का कारण हो सकता है। बिगड़ा हुआ ग्लूकोज और फ्रुक्टोज चयापचय वाले रोगियों के इलाज के लिए शर्करा युक्त तैयारी का उपयोग नहीं किया जाता है।

निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति के साथ कैल्शियम की खुराक लेना हो सकता है:

• मतली, उल्टी, कब्ज या दस्त के साथ अपच,
• एलर्जीत्वचा लाल चकत्ते, खुजली और त्वचा की लालिमा के रूप में, शायद ही कभी - एनाफिलेक्टिक झटका।

कैल्शियम युक्त दवाओं की बड़ी खुराक का लंबे समय तक सेवन मूत्र में कैल्शियम की उपस्थिति को भड़का सकता है, इसकी भागीदारी से मूत्र पथरी (पत्थर) का निर्माण होता है।

तीव्र हाइपोकैल्सीमिया को एक शर्त माना जाता है जीवन के लिए खतरारोगी, इसलिए, उसका इलाज एक अस्पताल में किया जाता है। किसी भी मामले में, कैल्शियम की तैयारी का सेवन रक्त और मूत्र में इसकी सामग्री के नियंत्रण के समानांतर किया जाना चाहिए।

होम्योपैथी

यदि पारंपरिक चिकित्सा में मुख्य रूप से इस खनिज की कमी के लक्षण मौजूद होने पर ही कैल्शियम की तैयारी की ओर रुख करने की प्रथा है, तो होम्योपैथी में ऐसी दवाओं को निर्धारित करने का तरीका पूरी तरह से अलग है। कैल्शियम की तैयारी मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था में निर्धारित की जाती है, जब कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो कंकाल की वृद्धि, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के गठन, मांसपेशियों के संचय और शरीर में कई शारीरिक रूप से निर्धारित प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है। शरीर विशेष रूप से ऊंचा है।

छोटे बच्चों के लिए जो टूथ पाउडर, चाक और सफेदी के प्रति उदासीन नहीं हैं, लेकिन वे दूध को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं और डेयरी उत्पाद मुख्य रूप से निर्धारित हैं दवा कैल्शियम कार्बोनिकम. इसके अलावा, यह होम्योपैथिक उपचारबचपन में विकसित होने वाली अधिकांश बीमारियों में उपयोग किया जाता है। ये कंकाल प्रणाली के रोग हैं, और श्वसन प्रणाली के विकृति, तंत्रिका तंत्र और संचार प्रणाली, और चयापचय। कैल्शियम कार्बोनिकम का उपयोग माइग्रेन और मिर्गी के लिए किया जाता है।

अधिक उम्र में यह दवाठंड के प्रभावों के प्रति संवेदनशील, निष्पक्ष, नाजुक त्वचा वाले कफयुक्त बच्चों के लिए निर्धारित, यही वजह है कि उनके पैर लगातार ठंडे रहते हैं। ऐसे बच्चों को मांस और दूध पसंद नहीं होता है।

लम्बी विशेषताओं और बढ़ी हुई उत्तेजना वाले पतले बच्चे, ठंड के प्रति इतने संवेदनशील नहीं होते हैं, लेकिन अक्सर कंकाल प्रणाली के रोगों से पीड़ित होते हैं, उन्हें कैल्शियम फॉस्फोरिकम दवा दिखाई जाती है। इन बच्चों को मीट का बहुत शौक होता है।

दंत और अस्थि संरचना विकारों वाले थोड़े आक्रामक बच्चों को होम्योपैथिक उपचार निर्धारित किया जाता है कैल्शियम फ्लोरिकम.

कैल्शियम सल्फ्यूरिकमबीमार बच्चों को दिया जाता है पुरुलेंट रोग(उदाहरण के लिए, कूपिक तोंसिल्लितिस), और इसका एनालॉग हेपर सल्फ्यूरिस- चरित्र के ठंडे लक्षणों और स्वभाव के मिरगी के झुकाव वाले मजबूत, पुष्ट रूप से निर्मित युवा रोगी।

हमारे आसपास कैल्शियम

शरीर में कैल्शियम की कमी काफी होती है अजीब घटना, यह देखते हुए कि कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो हमें जन्म से परिचित हैं। बचपन से ही वही दूध लें, जो बच्चे के लिए कैल्शियम और विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।

और अंडे के छिलके के बारे में कौन नहीं जानता, जिसमें लगभग 90% कैल्शियम होता है? कैल्शियम की कमी से अंडे का छिलकालंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। सच है, कई वैज्ञानिक एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व के इस स्रोत को बहुत ही संदिग्ध मानते हैं। पूरी समस्या यह है कि अंडे के छिलके से कैल्शियम बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है।

इस मुद्दे को नींबू की मदद से हल करने का प्रस्ताव दिया गया था, क्योंकि। अम्लीय वातावरण कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देना चाहिए। अच्छी तरह से धोए गए अंडे के छिलकों को सुखाना पड़ता है, पहले आंतरिक फिल्म से साफ किया जाता है, और पाउडर में पीस लिया जाता है, जिसके बाद इसे रोजाना ½ छोटा चम्मच लिया जाता है। नींबू के रस के साथ मिश्रित पाउडर (2-3 बूंद)। इस रूप में कैल्शियम को वर्ष में 2 बार दोहराए जाने वाले पाठ्यक्रम के साथ 2 महीने के भीतर प्रवेश के लिए अनुशंसित किया जाता है।

लेकिन दूध और खोलप्रकृति में कैल्शियम के एकमात्र स्रोतों से दूर हैं। यदि पाठक इस सवाल में रुचि रखते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी के लिए और क्या कर सकते हैं, तो आपको उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो अक्सर हमारी मेज पर मौजूद होते हैं। ये कोई भी हैं दुग्ध उत्पाद(और विशेष रूप से पनीर), समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, दलिया, हरी पत्तेदार सब्जियां (अजमोद, डिल, आदि)। वैसे, मछली वसाविटामिन डी के स्रोत के रूप में, न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जो अन्य खाद्य पदार्थों से शरीर में प्रवेश करता है।

उदाहरण के लिए, बंटवारेकैल्शियम और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खनिज के अवशोषण को कम करते हैं पाचन नाल. और कॉफी युक्त और कार्बोनेटेड पेय के लिए अत्यधिक जुनून शरीर से कैल्शियम के उत्सर्जन को भड़काता है। शरीर में कैल्शियम संतुलन के रखरखाव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और बुरी आदतें(विशेष रूप से धूम्रपान), जिसका अर्थ है कि आपको चुनना होगा: या तो स्वास्थ्य या आनंद।

के बारे में भी यही कहा जा सकता है सख्त आहार, जो अच्छा पोषण प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को इसके लिए एक या दूसरे महत्वपूर्ण विटामिन या माइक्रोएलेट की कमी का अनुभव होगा।

यदि शरीर में कैल्शियम की कमी आंतों में इसके अवशोषण के उल्लंघन के कारण हो सकती है, तो पैथोलॉजी के पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से संपर्क करके समस्या को जल्द से जल्द ठीक करना समझ में आता है।

बच्चे की हड्डी, तंत्रिका, पेशीय और अन्य प्रणालियों के स्वास्थ्य की देखभाल उसकी माँ को करनी चाहिए, जिसे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्राप्त करना चाहिए पर्याप्तदोनों के स्वास्थ्य के लिए अपनी संतानों के साथ साझा करने के लिए कैल्शियम।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि कैल्शियम की कमीवृद्धावस्था में लोगों के लिए अधिक विशिष्ट, और यहाँ सबसे खतरनाक गलती है। तथ्य यह है कि वर्षों से, कैल्शियम की कमी और इसे फिर से भरने पर ध्यान न देने पर, बुढ़ापे में हमें केवल इस तरह की लापरवाही का प्राकृतिक परिणाम मिलता है, अर्थात् ऑस्टियोपोरोसिस।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की कमीलगभग डेढ़ सौ की उपस्थिति को भड़काता है विभिन्न रोग. इनमें हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, तंत्रिका संबंधी और तंत्रिका संबंधी विकारऔर भी बहुत कुछ।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के स्पष्ट संकेतों में से एक हड्डी की नाजुकता और उनमें दर्द माना जा सकता है। यदि आप गिर गए और खुद को ज्यादा चोट भी नहीं लगी, लेकिन साथ ही साथ आपका हाथ या पैर टूट गया, तो यह एक लक्षण है।

नाखूनों की नाजुकता, बाल, दांतों के रोग (उखड़ना, इनेमल पर दरारें दिखाई देना) भी हैं कैल्शियम की कमी के लक्षणशरीर में।

तंत्रिका तंत्र की ओर से कैल्शियम की कमीचिड़चिड़ापन, थकान, चिंता के रूप में खुद को प्रकट कर सकता है। अगर आप खेल खेलना पसंद करते हैं, तो इस पर ध्यान दें कैल्शियम की कमी के लक्षण, कैसे बार-बार दौरे पड़ना. संवहनी नाजुकता, उच्च रक्तचाप, पक्षाघात चेहरे की नसऔर समय से पहले सफेद बाल भी हो सकते हैं कैल्शियम की कमी के लक्षण.

बच्चों में कैल्शियम की कमी

खासकर खतरनाक। इस तत्व का सामान्य सेवन न केवल हड्डियों, बल्कि पूरे जीव की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है। में कैल्शियम की कमी प्रारंभिक अवस्थाजैसी बीमारियों का कारण बन सकता है मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अधिक परिपक्व वर्षों में।

बच्चों में कैल्शियम की कमीहड्डियों, दांतों, आंख के लेंस में रोग परिवर्तन, तंत्रिका संबंधी विकार, उत्तेजना, आक्षेप के गठन का उल्लंघन करता है। बच्चों में कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली सबसे खतरनाक घटनाओं में से एक को खराब रक्त का थक्का बनना माना जा सकता है।

बच्चे मोबाइल और बेचैन होते हैं, अक्सर उन्हें मामूली चोटें और कट लग जाते हैं, और खराब थक्केऐसे में यह घातक हो सकता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा करें

सबसे पहले, आपको कैल्शियम युक्त एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स और इसके अवशोषण के साथ तत्वों का चयन करने की आवश्यकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, विटामिन डी के बिना कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए विटामिन चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। कैल्शियम के साथ हमें फास्फोरस की आवश्यकता होती है - यह वह है जो कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों में जमा होता है और उन्हें मजबूत करता है। अगर कैल्शियम की कमी हो जाती है सूजन संबंधी बीमारियांआपको मैग्नीशियम जोड़ने की जरूरत है।

यदि आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ.

किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है

सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह दूध और डेयरी उत्पाद हैं: केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम, दही। इनका सेवन रोजाना करना चाहिए। कैल्शियम की कमी के लक्षणों के साथ, साथ ही हाइपोकैल्सीमिया के लिए अतिसंवेदनशील लोगों के तीन मुख्य समूह: बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग।

मछली उत्पादों में भी बहुत अधिक कैल्शियम होता है। पर शरीर में कैल्शियम की कमीसामन मांस पर ध्यान दें, सार्डिन भी इसमें समृद्ध है।

और हां, कैल्शियम पाया जाता है हर्बल उत्पाद, विशेष रूप से सलाद सब्जियां (अजवाइन, गोभी, सलाद) और साग। वे विभिन्न बीजों और नट्स में समृद्ध हैं। कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत अंडे हैं।

हालाँकि, यदि आप जा रहे हैं कैल्शियम की कमी को पूरा करेंउत्पादों की मदद से कुछ कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है जो इस पदार्थ के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

सबसे पहले, यह मोटा है। यदि एक हम बात कर रहे हेबच्चों में कैल्शियम की कमी के बारे में, तो आपको विशेष रूप से इसकी निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि वसा कैल्शियम के साथ अघुलनशील यौगिक बनाता है जो आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। वयस्कों को पता होना चाहिए कि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, उनमें कैल्शियम उतना ही कम होगा।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ पदार्थ शरीर से कैल्शियम के बहुत तेजी से उत्सर्जन में योगदान करते हैं। यदि आप कोका-कोला जैसे कार्बोनेटेड पेय पसंद करते हैं, तो इसके लिए कुछ उत्पाद कैल्शियम की कमी की पूर्तिस्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं होगा। तथ्य यह है कि इस पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूत्र के साथ कैल्शियम को हटाते हैं।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों पर आधारित एक उचित आहार आवश्यक है, अच्छा विटामिनऔर कुछ उत्पादों के उपयोग पर प्रतिबंध जो इस पदार्थ के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए शिशुओं, आहार एक नर्सिंग मां द्वारा मनाया जाना चाहिए। इस प्रकार, वह न केवल बच्चे की कमी से रक्षा करेगी, बल्कि गर्भावस्था से जुड़े अपने नुकसान की भरपाई भी करेगी।

यदि आप किसी को नोटिस करते हैं कैल्शियम की कमी के लक्षणशरीर में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह आपको चुनने में मदद करेगा सही भोजनऔर अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक निर्धारित करें। पर आत्म उपचारकैल्शियम की अधिकता संभव है, जो शरीर के लिए भी खतरनाक है।

एलेक्जेंड्रा पन्युटिना
महिलाओं की पत्रिका JustLady

एक के बाद एक बीमारी, एक के बाद एक डॉक्टर के कार्यालय बदलना, सभी प्रकार के परीक्षणों की कीमतें बदल रही हैं और स्वास्थ्य बदल रहा है। बिल्कुल नहीं बेहतर पक्ष. मुझे बताओ, क्या तुम ऐसा जीवन जीते हो या बाहरी पर्यवेक्षक बने रहते हो?

बहुत से लोग लेना चाहेंगे स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारीउपस्थित चिकित्सक के कंधों पर। लेकिन क्या यह वाजिब है? हां, वह एक विशेषज्ञ है, उसके पास चिकित्सा शिक्षा और अनुभव है। लेकिन क्या आपने देखा है कि रिसेप्शन के लिए कितनी लंबी कतारें लगती हैं? क्या सभी की समस्याओं के बारे में पूरे दिल से महसूस करना संभव नहीं है - कम से कम उन सभी को तो सुनें? मुझे नहीं लगता...

हां, आरामदायक सुंदर सोफे, नवीनतम उपकरण और लगभग असीमित के साथ निजी क्लीनिक हैं खाली समयकर्मचारियों पर - वहाँ, शायद, वे सुनेंगे, लेकिन हममें से कितने लोग वहाँ जाने का खर्च उठा सकते हैं? हां, अगर आप बीमार हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, लेकिन जब तक आप स्वस्थ हैं, आपको इसके लिए हर संभव प्रयास करने की जरूरत है अपने स्वास्थ्य को बचाओ!

शायद मैं गलत नहीं होऊंगा अगर मैं यह मान लूं कि हमारे स्वास्थ्य का 70% इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। और आप, शायद, पहले से ही एक से अधिक बार सुन चुके हैं कि कुछ रोग आहार में कुछ तत्वों की कमी से उत्पन्न होते हैं। इसके बारे में बहुतों ने सुना है, लेकिन स्थिति को सुधारने की कोशिश भी किसने की? आखिर जानना और करना है विभिन्न अवधारणाएं. और कभी-कभी निष्क्रियता बहुत अप्रिय परिणाम देती है।

आज मैं समस्या के बारे में बात करना चाहूंगा शरीर में कमी।- यही हमारे शरीर का वास्तविक आधार है, जिसके बिना मनुष्य का सामान्य अस्तित्व असंभव है। शरीर में कैल्शियम की भूमिका की तुलना घर के फ्रेम द्वारा निभाई गई भूमिका से की जा सकती है। यदि कोई स्थिर, उच्च-गुणवत्ता वाला फ्रेम नहीं है, तो आपका घर कब तक खड़ा हो पाएगा? मानव शरीर में कैल्शियम की मात्रा 2% तक पहुंच जाती है कुल द्रव्यमानतन। अधिकांश कैल्शियम हड्डियों, दांतों और नाखूनों में पाया जाता है।

परंतु कैल्शियमयह सिर्फ शरीर का ढांचा नहीं है। यह ट्रेस तत्व कई को प्रबंधित करने की आवश्यकता हैशरीर में बह रहा है प्रक्रियाओंविशेष रूप से हृदय के संकुचन। यह तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के माध्यम से एक संकेत भी प्रसारित करता है, जिससे मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, इसके बिना रक्त का थक्का बनना असंभव है। कैल्शियम शरीर की सभी कोशिकाओं को एक दूसरे से जोड़ता है, पाचन और उत्सर्जन प्रक्रियाओं में भाग लेता है, और प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं का एक अनिवार्य घटक है।

बहुत से लोग जानते हैं कि जब शरीर में कैल्शियम की कमीनाखून भंगुर हो जाते हैं, दांत खराब हो जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं। लेकिन ये परेशानियाँ केवल दृश्य अभिव्यक्तियाँ हैं। इस समय आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है?शरीर प्रकृति द्वारा अत्यंत व्यावहारिक रूप से डिजाइन किया गया है, और कैल्शियम की कमी के साथ, सबसे पहले, यह इसे लेना शुरू कर देता है जहां से इसकी कमी आएगी कम से कम समस्या. आखिरकार, कैल्शियम की कमी के कारण हृदय की मांसपेशियों के काम में रुकावट की तुलना में भंगुर नाखून केवल एक छोटी सी चीज है। इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर सबसे पहले लुक खराब होने लगता है।

ऐसे मामलों में हममें से ज्यादातर लोग क्या करते हैं?हम सैलून में अपने नाखून बनाते हैं, हम दुकानों में बालों के झड़ने के लिए चमत्कारी सीरम खरीदते हैं, हम एक जादुई पेस्ट की तलाश में हैं जो हमारे दांतों को मजबूत करे। हम फार्मेसी में भी जा सकते हैं, पहली कैल्शियम की गोलियां खरीद सकते हैं, उन्हें पी सकते हैं और निराशा में आहें भर सकते हैं कि "इससे फिर से मदद नहीं मिली", उपस्थिति के साथ समस्याओं को हल करने की कोशिश में ऊर्जा और पैसा खर्च करना जारी रखें।

तो याद रखें बाहरी संकेतकैल्शियम की कमी:

• बालों की स्थिति खराब हो जाती है - वे गिर जाते हैं, सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, उनमें भूरे बाल दिखाई दे सकते हैं।
• नाखून छिल जाते हैं और भंगुर हो जाते हैं।
• दांतों का इनेमल पतला और भंगुर हो जाता है।
• कष्ट तंत्रिका प्रणाली- आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, निरंतरता आंतरिक चिंता की भावना।
• बर्तन नाजुक हो जाते हैं, उनकी दीवारों का स्वर अपने आप बिगड़ जाता है रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही न केवल एक गंभीर झटका है हृदय प्रणालीलेकिन पूरे शरीर में।
• त्वचा निर्जलित हो जाती है और अपना स्वर खो देती है।
• मासिक धर्म लंबा हो जाता है।
• बेशक, कंकाल को भी नुकसान होता है - हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, और यहां तक ​​​​कि बिना चोट के एक छोटे से गिरने से भी फ्रैक्चर हो सकता है।
• गुर्दे में पथरी बन जाती है। लोगों के बीच यह व्यापक रूप से माना जाता है कि गुर्दे की पथरी कैल्शियम की अधिकता से बनती है - बिल्कुल नहीं, इसकी कमी से (आप इस दिलचस्प प्रक्रिया के विवरण के लिए सभी जानकार Google से पूछ सकते हैं)।
• अगर आप कोई कर रहे हैं शारीरिक गतिविधि, तो प्रकट हो सकता है आक्षेप।
• पाचन तंत्र में बार-बार गड़बड़ी होना, अधिक बार कब्ज होना।

और यह सब उन समस्याओं का एक छोटा सा हिस्सा है जो कैल्शियम की कमी. कुल ज्ञात लगभग 150 रोग,शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण उत्पन्न होता है।

कैल्शियम का लगातार सेवन किया जाता है, क्योंकि यह शरीर में होने वाली लगभग सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है। आप नर्वस हैं - और आपका शरीर पहले ही कैल्शियम खो चुका है। और उस समय के दौरान जब एक महिला बच्चे को जन्म देती है और लगभग 30,000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करती है। एक स्तनपान के दौरान, शरीर लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम खो देता है।

आप अपने शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति क्या और कैसे करते हैं?

ऐसी कैल्शियम की कमी के साथ एक महिला कैसे बूढ़ी नहीं हो सकती है?

सबसे पहले, आइए निर्धारित करें कि हमें प्रतिदिन कितना कैल्शियम चाहिए:

• 10-13 साल - 1000 मिलीग्राम
• 13-16 वर्ष - 1200 मिलीग्राम
• 16-50 वर्ष - 1000 मिलीग्राम
• 50 वर्ष से अधिक पुराना - 1200mg
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - 1500 मिलीग्राम से 2000 मिलीग्राम
• रजोनिवृत्ति में महिलाएं 1400mg

हमें जो कैल्शियम चाहिए वह हमें कहां से मिल सकता है?आप कहते हैं: भोजन में तो देखते हैं
लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में कितना कैल्शियम होता है (उत्पाद के 100 ग्राम के संदर्भ में):

• दूध 3% वसा - 100 मिलीग्राम
• खट्टा क्रीम - 90mg
• दही - 95mg
• हार्ड पनीर - 500 मिलीग्राम
• प्रसंस्कृत पनीर -300mg
• मांस -7-10 मिलीग्राम
• अंडे (1 पीसी) - 27 मिलीग्राम
• उबला हुआ झींगा - 110mg
• टूना (डिब्बाबंद) - 8mg
• केला - 26mg
• संतरा - 40 मिलीग्राम

बेशक, यदि आप वास्तव में, वास्तव में कोशिश करते हैं, तो आप प्रति दिन निर्धारित 1000 मिलीग्राम कैल्शियम खा सकते हैं। आखिर 1 लीटर दूध ही तो है। या 200 ग्राम हार्ड पनीर। या एक किलो पनीर। केले और अंडे में, मुझे लगता है कि आपको गिनने की जरूरत नहीं है। और हर दिन ऐसे कौन खा सकता है?

साथ ही, ध्यान रखें कि कुछ मामलों में कैल्शियम खराब अवशोषित होता है या बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है. कैल्शियम के सामान्य अवशोषण के लिए, मैग्नीशियम की उपस्थिति आवश्यक है, और एक निश्चित अनुपात में, साथ ही साथ विटामिन डी की उपस्थिति। कॉफी प्रेमी और धूम्रपान करने वालों, कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया बहुत खराब है।
सिद्धांत रूप में, धूम्रपान करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, संख्या आवश्यक विटामिननिकोटीन के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने के लिए दो से गुणा किया जाना चाहिए।

और अब नियंत्रण प्रश्न - क्या हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो अभी भी मानते हैं कि स्टोर से खरीदे गए दूध और पनीर में कैल्शियम है? मैं यह सवाल भी इस तरह पूछूंगा :- दुकान से दूध में कितना दूध है?
हम में से कुछ ग्रामीण उत्पाद लाते हैं, हममें से कुछ को स्थानीय बाजार में "हमारी सिद्ध" दादी मिलीं। यह सब अद्भुत है, लेकिन, फिर से, याद रखें कि पनीर को हर दिन एक किलोग्राम की आवश्यकता होती है! क्या यह बहुत नहीं है? इतना ही नहीं, क्योंकि यह सब पनीर निश्चित रूप से आपके फिगर के एकांत स्थानों में जमा हो जाएगा, अगर आप अभी भी इससे कैल्शियम की दैनिक आवश्यक मात्रा प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।

पर आधुनिक दुनियाँलोग लंबे समय से प्राकृतिक कमी भराव का उपयोग उन खाद्य उत्पादों को बदलने के लिए कर रहे हैं जो उपयोगी पदार्थों से समाप्त हो गए हैं। सिंथेटिक कैल्शियम कई मायनों में प्राकृतिक कैल्शियम से अलग होता है।इसकी एक पूरी तरह से अलग रचना है, जो मनुष्य द्वारा बनाई गई है, न कि प्रकृति द्वारा।

उदाहरण के लिए, "कैल्शियम-लैक्टेट" में दूध चीनी, लैक्टोज धातु के साथ कैल्शियम यौगिक होता है। और अगर हम मान भी लें कि इस "कैल्शियम" की एक गोली में 1000 मिलीग्राम है, तो इसमें से केवल 250 मिलीग्राम ही कैल्शियम है, और शेष 750 मिलीग्राम है दूध चीनी. और अगर हमें याद है कि खपत की गई कुल कैल्शियम की मात्रा का केवल 10% ही अवशोषित होता है, तो यह 250 मिलीग्राम नहीं, बल्कि केवल 25 मिलीग्राम निकलता है। और फिर यह पता चला है कि प्राप्त करने के लिए दैनिक दरकैल्शियम इन गोलियों में से एक या 4 नहीं, बल्कि प्रति दिन 40 से 80 गोलियां खानी होंगीआपके शरीर की जरूरतों के आधार पर। मुझे लगता है कि 40 गोलियों के बजाय बेहतर किलोपनीर खाओ। कम से कम इसका स्वाद बेहतर होगा।

और इससे भी बेहतर, संयम से सब कुछ तौलें, चरम पर न जाएं और कमी से दूर भागें जैसे कि आग से। क्या आपको कैल्शियम की आवश्यकता है? पाना प्राकृतिक कैल्शियम, केलेटेड फॉर्म और साथ अच्छी रचना. सभी विटामिन जो शरीर में केलेट के रूप में प्रवेश करते हैं, 90% या उससे अधिक अवशोषित होते हैं।

पैसे दूर मत फेंको, और आपका स्वास्थ्य - कूड़ेदान में!

जब इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी केवल हड्डियों और दांतों के लिए खतरनाक है। वास्तव में, कमी के परिणाम लगभग हर चीज को प्रभावित कर सकते हैं। आंतरिक अंगऔर सिस्टम। शरीर में कैल्शियम की कमी कैसे प्रकट होती है, इस स्थिति वाली महिलाओं में कौन से लक्षण सबसे अधिक बार प्रकट होते हैं, कैसे समझें कि बच्चे में इस पदार्थ की कमी है? शरीर द्वारा कैल्शियम के खराब अवशोषण के मामले में विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है, इसकी कमी से महिलाएं जल्दी वजन कम करने में विफल क्यों होती हैं, क्या वृद्ध लोगों को पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है?

एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी होने से उसका स्वास्थ्य और दिखावट. कैसे जांचें कि क्या आपको पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट मिल रहा है? क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है समान लक्षणपुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, आप अपने लिए यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है या इस पदार्थ में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ अपने मेनू को समृद्ध करने की आवश्यकता है। आखिरकार, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो भोजन से कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं।

कैल्शियम की कमी पैदा करने वाले कारक

न केवल खराब आहार से मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी संभव है। कभी-कभी जो लोग कैल्शियम से भरपूर महंगे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे भी हाइपोकैल्सीमिया से पीड़ित होते हैं। इसका कारण हो सकता है:

• विटामिन डी की अनुपस्थिति या अपर्याप्त सेवन। तथ्य यह है कि पदार्थ केवल विटामिन डी के साथ मिलकर अच्छी तरह से अवशोषित होता है। यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ ठंड के मौसम में अपने जीवन के पहले वर्ष में छोटे बच्चों के लिए एक्वाडेट्रिम लिखते हैं।
• सोडियम का उपयोग बड़ी संख्या में. मैक्रोन्यूट्रिएंट और अतिरिक्त पोटेशियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकें। साथ ही, जो लोग ऑक्सालिक एसिड युक्त उत्पादों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करते हैं, वे इसकी कमी से पीड़ित हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं: पालक, एक प्रकार का फल, शर्बत, करंट और आंवला।
• गुर्दे की पुरानी बीमारी।
• फास्फोरस की बड़ी खुराक की खपत (में निहित) शीतल पेयऔर विभिन्न खाद्य योजक)।
• शरीर में कैल्शियम की कमी और ऑटोइम्यून रोग।
• कुछ दवाएं लेना: प्रोटॉन पंप अवरोधक, निरोधी। कीमोथेरेपी सत्र के दौरान और बाद में पदार्थ के अवशोषण में भी गिरावट होती है।
• हार्मोनल विकारमहिला शरीर में।
• सख्त आहार के लिए महिलाओं का जुनून।

आंशिक रूप से, कैल्शियम यौगिकों की क्रिया के तहत घुलनशील रूप में परिवर्तित हो जाते हैं हाइड्रोक्लोरिक एसिड केआमाशय रस। कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा किया जाए, इसके बारे में नहीं सोचने के लिए, पाचन तंत्र के कामकाज की निगरानी करना आवश्यक है। अक्सर, मोटापे से ग्रस्त लोगों में उनके काम में विभिन्न विकारों का पता लगाया जा सकता है।

महिलाओं में कमी के लक्षण

ऐसे कई संकेत हैं जो शरीर में किसी पदार्थ की कमी को निर्धारित करने में मदद करते हैं।

• किसी पदार्थ की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक माना जाता है मांसपेशियों की ऐंठन. इस पदार्थ की कमी वाले व्यक्ति के लिए जांघों और बाहों की मांसपेशियों में स्थानीय दर्द के कारण हिलना-डुलना भी मुश्किल होता है।
• समस्या तक फैली हुई है त्वचा. मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी वाले व्यक्ति को एक्जिमा या सोरायसिस हो सकता है। महिलाओं में नाखूनों और बालों की नाजुकता बढ़ जाती है।
• कैल्शियम दांतों के मुख्य घटकों में से एक है। इसलिए इसकी कमी से दांतों और ओरल कैविटी की स्थिति बिगड़ने लगती है।
• इन लक्षणों में पुरानी थकान शामिल है।
• कैल्शियम की कमी आवाज में बदलाव (स्वरयंत्र की ऐंठन के कारण) को भड़का सकती है।
• भविष्य में, एक व्यक्ति चेतना खोना शुरू कर सकता है, निगलने की प्रक्रिया मुश्किल हो जाती है।
• उन्नत हाइपोकैल्सीमिया के साथ, एक व्यक्ति को ग्लूकोमा का निदान किया जाता है।
• उंगलियों और मुंह के कोनों में सुन्नता है।
• ऑस्टियोपोरोटिक जोड़ों का दर्द होता है। और भविष्य में महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होती हैं।
• हाइपोकैल्सीमिया नाक से खून बहने की प्रवृत्ति के साथ उपस्थित हो सकता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से एलर्जी की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
• अतालता एक और खतरनाक "घंटी" है जो कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकती है। सेक्सोलॉजिस्ट्स का मानना ​​है कि महिलाओं में सेक्सुअल डिसफंक्शन की वजह कार्डियोवैस्कुलर डिसऑर्डर हैं।

हैरानी की बात यह है कि शरीर में कैल्शियम की कमी से महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर पाती हैं। जानवरों और मनुष्यों दोनों की भागीदारी के साथ किए गए अध्ययनों के आधार पर, वैज्ञानिक निम्नलिखित का पता लगाने में सक्षम थे: वसा कोशिकाओं में कैल्शियम होता है, जो हार्मोन के साथ मिलकर लाइपेस की गतिविधि को प्रभावित करता है, एक एंजाइम जो वसा को तोड़ता है।

पुरुषों में कमी

मजबूत सेक्स के शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के लक्षण महिलाओं के समान होते हैं। और यद्यपि यह माना जाता है कि ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं में 4 गुना अधिक आम है, पुरुषों में भी इसके विकसित होने का खतरा होता है।

हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण निम्न हो सकते हैं:

• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन (यह घटना न केवल सामान्य जीवन को रोकती है, बल्कि कम भी करती है सेक्स ड्राइव);
• निद्रा विकार;
• गंभीर हमलेसरदर्द।

नवजात हाइपोकैल्सीमिया

जन्म के कुछ समय बाद नवजात शिशुओं में इस रोग का निदान किया जाता है। एक नियम के रूप में, जीवन के पहले कुछ दिनों में कैल्शियम की कमी का पता लगाया जाता है। हालाँकि, समस्या 3 या अधिक दिनों के बाद दिखाई दे सकती है।

रोग के लिए अग्रणी जोखिम कारक हैं: समय से पहले जन्मश्रम में एक महिला में मधुमेह। वृद्ध वयस्कों में, उपयोग के कारण समस्या उत्पन्न हो सकती है गाय का दूध. बाल रोग विशेषज्ञ इस उत्पाद को 8-12 महीने तक के बच्चे के आहार में शामिल करने की बिल्कुल भी सलाह नहीं देते हैं।

नवजात हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• घबराहट और चिंता;
• अपर्याप्त भूख;
• धीमी श्वास या एपनिया;
• क्षिप्रहृदयता।

प्रति नैदानिक ​​लक्षणशिशुओं में हाइपोकैल्सीमिया में शामिल हैं:

• खाने और सोते समय अत्यधिक पसीना आना;
• सिर के पीछे बालों को रोल करना (एक मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के साथ, बच्चा अपने सिर को तकिए से रगड़ता है);
• शर्म और कंपकंपी तेज और तेज आवाज;
• रोते समय ठुड्डी का कांपना।

माता-पिता के संकेत और कार्य

यह पता लगाने के लिए कि क्या बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी है, कई सरल तरीके हैं:

1. अपनी उंगलियों से, बच्चे के गाल (मुंह के कोने के क्षेत्र में) पर हल्के से टैप करें। अगर मरोड़ हो तो बच्चे में कैल्शियम की कमी हो सकती है।
2. बच्चे के हाथ को कंधे के मध्य तीसरे भाग में दबाएं। यदि उसी समय उसकी उंगलियों में ऐंठन होती है, तो कमी की संभावना बहुत अधिक होती है।

पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श लें। आखिर में इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी बच्चों का शरीरअक्सर रिकेट्स का कारण बनता है। इस रोग के कारण अपंगता हो सकती है, crumbs के शारीरिक और मानसिक विकास में देरी हो सकती है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी स्पाइनल कर्व्स के बनने और विकसित होने और चलने के दौरान हो सकती है। इस मामले में, अंगों की हड्डियों की मुद्रा और वक्रता का उल्लंघन होता है, बच्चों में अक्सर शरीर का वजन कम होता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, हाइपोकैल्सीमिया की वजह से नाखून टूटना और भंगुर होना, मुंह के कोनों में दरार, एनीमिया और दौरे पड़ना शुरू हो जाते हैं।

रोग के उपचार में, शिशुओं को अंतःशिरा रूप से कैल्शियम ग्लूकोनेट प्राप्त होता है और मौखिक रूप से दवाएं लेते हैं। रिकेट्स के साथ, बच्चों द्वारा विटामिन डी के उपयोग के साथ धन का सेवन जोड़ा जाना चाहिए। हालांकि, खुराक केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

बुजुर्गों के बारे में मिथक और सच्चाई

आपने शायद सुना होगा कि उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, बड़े लोग इसे इस तरह समझते हैं कि उन्हें बढ़ाने की जरूरत है प्रतिदिन की खुराककैल्शियम। लेकिन न्यूजीलैंड के वैज्ञानिक ऐसा नहीं सोचते।

ऑकलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि कैल्शियम केवल हड्डियों की ताकत 1-2% बढ़ाता है। साथ ही, विशेषज्ञों ने हड्डी के फ्रैक्चर की आवृत्ति और इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के उपयोग के बीच संबंधों की पहचान करने की कोशिश की। जैसा कि यह निकला, पदार्थ की नियमित खपत चोट के जोखिम को कम नहीं करती है।

बुढ़ापे में भी शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिश से कम कैल्शियम का सेवन करना आवश्यक है। लेकिन कुछ गोलियों के रूप में पदार्थ के अतिरिक्त सेवन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

दैनिक खपत दर

एक मैक्रोन्यूट्रिएंट की "खुराक" जिसकी शरीर को रोजाना जरूरत होती है, वह व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। अधिकतम अवशोषण के लिए यह आवश्यक है कि यह फास्फोरस के साथ शरीर में प्रवेश करे।

उम्र के आधार पर कैल्शियम की तथाकथित इष्टतम खुराकें हैं:

• एक वर्ष तक - 400 मिलीग्राम;
• 1-3 साल - 600 मिलीग्राम;
• 3-10 वर्ष - 800 मिलीग्राम;
• 10-13 वर्ष - 1000 मिलीग्राम;
• 13-25 वर्ष - 1200 मिलीग्राम;
• 25-55 वर्ष - 1000 मिलीग्राम;
• 55 साल बाद - 1200 मिलीग्राम।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा कैल्शियम का दैनिक सेवन 1500 से 2000 मिलीग्राम है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं - 1400 मिलीग्राम।

कमी होने पर क्या करें

यदि आपको अपने या अपने बच्चे में कैल्शियम की स्पष्ट कमी के संकेत मिले हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। विशेषज्ञ आपके चिकित्सा इतिहास का अध्ययन करेगा, कैल्शियम की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में पूछेगा।

यदि, फिर भी, विशेषज्ञ को हाइपोकैल्सीमिया का संदेह है, तो वह आपको रक्त का नमूना लेने के लिए प्रयोगशाला में भेजेगा। यदि एक बच्चे में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के लक्षण देखे जाते हैं, तो आपको सुल्कोविच के अनुसार एक मूत्र परीक्षण निर्धारित किया जाएगा।

आमतौर पर जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होता है, उनके लिए डॉक्टर इसे फॉर्म में लिखते हैं विटामिन की खुराक. हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे कुछ दवाओं के साथ खराब बातचीत कर सकते हैं:

• रक्तचाप को कम करने के लिए बीटा-ब्लॉकर्स;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साधन;
• एस्ट्रोजन सामग्री के साथ (रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ा सकता है)।

पोषण में मदद करें

आप खाकर अपने कैल्शियम भंडार की भरपाई कर सकते हैं उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मांस, मछली, फलियां, पनीर और खट्टा-दूध के घटक। आपको तिल, शलजम और साग, ब्रोकली और पत्ता गोभी पर भी ध्यान देना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप शरीर में कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं, तो इस पदार्थ के साथ विटामिन और सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी। बड़ा प्रभाव. यह ज्ञात है कि यह प्रोटीन है जो बाहर से आने वाले पदार्थों को विशेष चैनलों के माध्यम से गंतव्य तक पहुंचाता है - कोशिकाओं में। इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी, जिसके लक्षणों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, अक्सर शाकाहार के समर्थकों और गाय के दूध प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता वाले लोगों में होता है।

किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

यदि आपके शरीर में कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, तो उपचार के अलावा, आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो मैक्रोन्यूट्रिएंट को समाप्त कर देते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होते हैं। आपके मेनू से उनकी अनुपस्थिति कीमती पदार्थ के नुकसान से बचने में मदद करेगी:

• कार्बोनेटेड और मादक पेय;
• कॉफी और कैफीन में उच्च अन्य खाद्य पदार्थ;
• नमकीन व्यंजन।

आपको इसके इस्तेमाल से भी बचना चाहिए अति प्रयोगवसा। वे कैल्शियम को बांधते हैं और मैक्रोन्यूट्रिएंट को कोशिकाओं के माध्यम से तोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं। और, ज़ाहिर है, इस तरह के निराशाजनक निदान के साथ, आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहिए।

कैल्शियम की कमी होने पर विशेषज्ञ धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं। इस बुरी आदतमैक्रोन्यूट्रिएंट के अवशोषण पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

कृपया ध्यान दें कि पौष्टिक आहार से हड्डियों में अतिरिक्त कैल्शियम बनाना मुश्किल होता है। आखिरकार, अतिरिक्त गुर्दे और आंतों द्वारा उत्सर्जित किया जाता है। लेकिन गोलियों के रूप में पदार्थ के अतिरिक्त सेवन से गुर्दे में कैल्शियम लवण का संचय होता है।

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को लगता है कि उन्हें लेने की जरूरत है विटामिन कॉम्प्लेक्सकैल्शियम से भरपूर। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सामान्य कामकाजमहिलाओं के शरीर की जरूरत नहीं उच्च खुराक 2000 मिलीग्राम से अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से ताजी हवा में चलना न भूलें - ताकि विटामिन डी का उत्पादन हो।

अब आप जानते हैं कि रक्त और हड्डियों में कैल्शियम की कमी क्या होती है, कौन से लक्षण किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि सभी अच्छी चीजें मॉडरेशन में होनी चाहिए। कैल्शियम की अधिकता भी शुभ नहीं होती है, इसलिए विटामिन लें और दवाओंकेवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित खुराक में। यह मत भूलो कि शाकाहारियों और असहिष्णुता वाले लोगों को जोखिम है दूध प्रोटीन(सीलिएक रोग)।

सहपाठियों

आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में महिला शरीरउचित जीवन सुनिश्चित करने के लिए, कैल्शियम विशेष रूप से स्रावित होता है। इसकी कमी सभी अंगों के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कैल्शियम की कमी (Ca) को हाइपोकैल्सीमिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसका मुख्य प्रभाव पैराथायरायड ग्रंथियों की शिथिलता है, इसकी जाँच रक्त परीक्षण द्वारा की जाती है, जो कैल्शियम की कमी को दर्शाता है। महिलाओं में, शरीर में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से स्पष्ट लक्षणों से प्रकट होती है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

महिलाओं में कैल्शियम की कमी का एक सामान्य कारण विटामिन डी की कमी है। यह कुपोषण, धूप की कमी के साथ विकसित होता है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण:

• वंशानुगत रोग;
• हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग;
• पैराथायरायड ग्रंथियों में कैंसर।

रजोनिवृत्ति आमतौर पर कैल्शियम की कमी के साथ होती है। एस्ट्रोजन का स्तर, जो मैक्रोन्यूट्रिएंट की सामग्री के लिए जिम्मेदार है हड्डी का ऊतक. परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमिउम्र के साथ हड्डियों के विनाश को भड़काता है। आयु परिवर्तनभोजन से खनिज के अवशोषण में कमी के कारण।

खनिज के उचित अवशोषण को बहाल करने के लिए वृद्ध महिलाओं को अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।

सीए की कमी के लक्षण

महिलाओं में, कैल्शियम की कमी के पहले लक्षण सामान्य कमजोरी, उच्च थकान हैं। मुख्य लक्षणों में त्वचा का सूखापन और छीलना, चमक का कम होना और भंगुर नाखून शामिल हैं। ख़राब स्थितिदांत। महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी विभिन्न लक्षणों से प्रकट होती है।

कैल्शियम (सीए) की कमी मांसपेशियों में तंत्रिका चालन के कार्यों को बाधित करती है, जो रात में ऐंठन, हाथ-पैरों की सुन्नता में प्रकट होती है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होता है, जो अक्सर फ्रैक्चर का कारण बनता है।

कैल्शियम की आवश्यकता सामान्य कार्यहृदय की मांसपेशी, इसकी कमी बाधित सिकुड़ा गतिविधिदिल की विफलता के लिए अग्रणी।

इस मैक्रोलेमेंट की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति कमजोर हो जाती है, रक्त का थक्का बनने में बाधा उत्पन्न होती है। इस तरह की विकृति मुश्किल है दवा से इलाज, और जीवन के लिए खतरे का प्रश्न उठता है।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• अनिद्रा: महिला सो जाती है लेकिन अनुपस्थित रहती है गहरा चरणनींद जो संतोषजनक रात का आराम नहीं देती है। अपर्याप्त नींद हड्डी की नई कोशिकाओं के विकास को रोकती है;
• वजन कम करने में असमर्थता, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला किस आहार का उपयोग करती है। शारीरिक रूप से, मैक्रोन्यूट्रिएंट वसा कोशिकाओं में जमा होता है, उनकी सुरक्षा को नियंत्रित करता है। हालाँकि, उसका नुकसान जलता है वसा ऊतक, और एक महिला बिना किसी आहार के अपना वजन कम कर सकती है। लेकिन यह खनिज चयापचय के उल्लंघन से जुड़ा दर्दनाक वजन घटाने वाला होगा;
• पेरेस्टेसिया: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन, मांसपेशियों में कंपन, पूरे शरीर में झुनझुनी में प्रकट होता है।

दरअसल, कैल्शियम पूरे शरीर के चक्रों से जुड़ा होता है। सामान्य चक्रबढ़ाकर हासिल किया खनिज पदार्थमानदंड तक। कैल्शियम ट्रिप्टोफैन में पाया जाता है, अमीनो एसिड जो इसमें पाए जाते हैं सही मात्राटर्की, पनीर, सूरज में।

क्या आपके शरीर को पर्याप्त कैल्शियम मिल रहा है?

महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण न सिर्फ अनिद्रा और वजन की समस्या में व्यक्त होते हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम, भ्रूण के समुचित विकास और विकास में बाधा डालती है।

हाइपोकैल्सीमिया का उपचार

हाइपोकैल्सीमिया in तीव्र रूपमें ही इलाज स्थिर स्थितियां, चूंकि ऐसा राज्य वहन करता है गंभीर खतराजिंदगी। महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी प्रकट होती है तीव्र लक्षणजो ड्रग थेरेपी के लिए उत्तरदायी हैं।

क्रोनिक सीए की कमी के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की तैयारी के उपयोग की आवश्यकता होती है। किसी भी कैल्शियम युक्त तैयारी को 1.5-2 ग्राम की मात्रा में खनिज के दैनिक सेवन के लिए गणना की गई खुराक में निर्धारित किया जाता है।

इसके अलावा, विटामिन डी निर्धारित है, जो शरीर द्वारा कैल्शियम (सीए) के अवशोषण में सुधार करता है। विटामिन की खुराक की गणना डॉक्टर द्वारा महिला की जरूरतों के अनुसार की जाती है। उपचार की प्रभावशीलता की लगातार निगरानी की जाती है प्रयोगशाला अनुसंधानरक्त परीक्षण।

रक्त सीरम में सीए की सामान्य सामग्री हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों के गायब होने को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सीरम कैल्शियम की सामग्री की साप्ताहिक रूप से निगरानी की जाती है, हर समय रोगी के इलाज के लिए।

फिर परीक्षण 2 सप्ताह में 1 बार लिया जाना चाहिए। परीक्षणों में संकेतकों के सामान्य होने के बाद, 3 महीने में 1 बार रक्त दिया जाता है।

ड्रग थेरेपी में ड्रग्स लेना शामिल है:

• कैल्शियम ग्लूकोनेट;
• नटेकल;
• कैल्शियम डी3 न्योमेड;
• विटामिन-खनिज परिसरों - शिकायत, मल्टीटैब, न्यूट्रीमैक्स।

उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। वह जानता है कि एक महिला के शरीर को उसकी भलाई के अनुसार, आयु वर्ग के अनुसार कितना कैल्शियम चाहिए।

महिलाओं को इस बीमारी का खतरा होता है, क्योंकि उनके शरीर को और अधिक की जरूरत होती है उच्च सामग्रीमैक्रोन्यूट्रिएंट। विशेष रूप से महत्वपूर्ण रोग अमेनोरिया हैं। इसके साथ, परिसंचारी एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, और कैल्शियम का संतुलन काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। मेनोपॉज के दौरान इसकी सामग्री को लेकर दिक्कतें भी शुरू हो जाती हैं।

भ्रूण के मस्कुलोस्केलेटल कंकाल को सामान्य रूप से बनाने के लिए गर्भवती महिलाओं को उच्च खनिज सामग्री की आवश्यकता होती है।

सीए की कमी से बचाव

आप अपने आहार को समायोजित करके हाइपोकैल्सीमिया के जोखिम को कम कर सकते हैं। प्रतिदिन सीए, विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। सीए की कमी होने पर तिल, कठोर और प्रसंस्कृत चीज को आहार में शामिल करना चाहिए, गेहु का भूसा, बादाम, हेज़लनट्स, फलियां। दूध में Ca की मात्रा बहुत कम होती है, हालांकि, इससे मिलने वाला कैल्शियम शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

विटामिन डी सिर्फ खाने से ही नहीं, बल्कि खाने से भी मिलता है सूरज की रोशनीक्योंकि यह सक्रिय होता है प्राकृतिक प्रक्रियाएंशरीर में।

गर्म मौसम वह अवधि है जब आपको जितना हो सके धूप सेंकने की आवश्यकता होती है धूप की किरणेंखुली त्वचा के साथ। विशेष रूप से बहुत प्राकृतिक विटामिन D सूर्य 10 बजे से पहले की अवधि में विकिरण करता है।

यह एक डॉक्टर द्वारा विटामिन और खनिज परिसरों के साथ पोषण के पूरक के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए। औषध विज्ञान विकसित विशेष परिसरगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, ध्यान में रखते हुए बढ़ी हुई जरूरतइस अवधि के दौरान कैल्शियम।