पैनिक: हाउ टू हेल्प योरसेल्फ एंड अदर (31751)। पैनिक अटैक के लक्षण

न्यूरोसिस से पीड़ित 6-8% लोगों में पैनिक अटैक होता है . यह विकार मनोदैहिक रोगों के समूह से संबंधित है।

अर्थात्, किसी व्यक्ति का मानस और शरीर विज्ञान दोनों ही पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति में शामिल होते हैं। नीचे हम समझेंगे कि पैनिक अटैक क्यों होते हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए।

पैनिक अटैक के कारणों को जानने से इसे जल्दी से दूर करने में मदद मिलती है।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल है कि पैनिक अटैक और डर क्यों होता है, साथ ही इस तरह के हमले के दौरान उनकी स्थिति में भी।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति इस स्थिति का अनुभव क्यों करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक रूप से घबराहट कैसे प्रकट होती है, इस अवधि के दौरान रोगी क्या अनुभव करता है।

इसलिए, पैनिक अटैक हैं अचानक स्थितिडर, घबराहट, चिंता जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता, दबाया या स्व-उपचार किया जा सकता है. यह पिछले लक्षणों के बिना होता है, लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन तीव्रता से होता है। इसमें भी हो रही है थोडा समय(औसतन 5-15 मिनट) एक व्यक्ति को काफी थका देता है, उसके व्यवहार, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और कल्याण को प्रभावित करता है।

चूंकि हर कोई दौरे के अधीन नहीं होता है, और जिनके पास वे ऐसी अभिव्यक्तियों की आवृत्ति पर ध्यान देते हैं, इस स्थिति को एक बीमारी के रूप में परिभाषित किया जाता है और ICD-10 (F41.0) में शामिल है।

शारीरिक दृष्टि से यह अवस्था रक्त में एड्रेनालाईन की अचानक शक्तिशाली रिहाई , जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

और जबकि पैरासिम्पेथेटिक एनएस ने कार्य करना शुरू नहीं किया है, एक व्यक्ति चिंता में वृद्धि महसूस करता है। स्वायत्तता के ये दो तंत्र तंत्रिका प्रणालीमस्तिष्क के "फ़ीड" के साथ कार्य करना शुरू करें।

टक्कर में मुख्य शरीर खतरनाक खतराएनएस को सक्रिय करने के लिए संकेत देता है।

दरअसल, पैनिक अटैक हमारे शरीर का बचाव होता है। लेकिन बार-बार प्रकट होने से यह व्यक्ति को पूरी तरह से कार्य करने से रोकता है।

पैनिक अटैक और डर के कारण

पैनिक अटैक का क्या कारण है?

इस स्थिति के कई कारण हैं, वे लगभग हमेशा मनोवैज्ञानिक होते हैं . वे बराबर सटीक कारणनाम देना मुश्किल है, बल्कि, ये किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाएं या परिवर्तन हैं जो समान मनोदैहिक अभिव्यक्तियों को जन्म देते हैं।

माता-पिता के बीच बार-बार होने वाले झगड़े बच्चे की पीए की प्रवृत्ति में योगदान करते हैं

इसकी घटना के लिए अनुकूल कारक सर्वविदित हैं।

तो क्या पैनिक अटैक का कारण बनता है?

1. घटना की उच्च संभावना आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ . अगर रिश्तेदारों के पास था मानसिक विकृति, एक व्यक्ति भय और चिंता के अचानक हमलों का अनुभव कर सकता है।
2. गलत परवरिश के साथ बचपन : माता-पिता की बहुत अधिक मांग, आवश्यकताओं में असंगति, कार्यों की आलोचना।
3. बचपन में प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति : माता-पिता, बच्चों के बीच आपस में अक्सर झगड़ा, शराब और परिवार में अन्य व्यसनों।
4. नेशनल असेंबली के स्वभाव और कार्य की विशेषताएं , उदास और कोलेरिक प्रकार के स्वभाव वाले लोग पैनिक अटैक के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
5. किसी व्यक्ति के चरित्र की विशेषताएं (अनुभवों, प्रभाव क्षमता, संदेह, और अन्य पर अटक गया)।
6. मजबूत तनाव कारक , यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है, लेकिन नेशनल असेंबली के लिए यह एक झटका है।
7. लंबा दैहिक विकार , बीमारी, सर्जिकल हस्तक्षेप, तबादला संक्रामक रोगजटिलताओं या गंभीर पाठ्यक्रम के साथ।
8. न्यूरस्थेनिया के साथ एक व्यक्ति को चिंता, भय, चिंता के मुकाबलों से भी दूर किया जा सकता है।

इन कारकों के अलावा, अन्य भी हैं शारीरिक कारणपैनिक अटैक क्यों होते हैं। कभी-कभी आतंक के हमलेऐसी बीमारियों के साथ भय और चिंता, प्रोलैप्स की तरह हृदय कपाट, हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरथायरायडिज्म. कुछ मामलों में, निश्चित लेना चिकित्सा तैयारीजिससे पैनिक अटैक के लक्षण पैदा होते हैं।

पैनिक अटैक क्यों होते हैं?

• वे तब प्रकट होते हैं जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कैफीन और रासायनिक उत्तेजक द्वारा उत्तेजित होता है।
• यह अवसाद के साथ एक सहवर्ती घटना भी है।

पैनिक अटैक का प्रकट होना

हमलों के एपिसोड की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है, वे सहज हैं।

वस्तुनिष्ठ रूप से, वे मानव स्वास्थ्य या जीवन के लिए एक वास्तविक खतरे से पहले नहीं हैं . लेकिन मस्तिष्क शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को "चालू" करता है।

दहशत एक तरह की है रक्षात्मक प्रतिक्रियाजीव

आप इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचान सकते हैं:

• मजबूत (गहरी) या लगातार दिल की आवाज़;
• व्यक्ति को पसीना आ रहा है;
• अंगों में कंपकंपी या कंपकंपी है;
• मुंह में सूखापन होता है;
• सांस की तकलीफ के साथ हमले होते हैं;
• अक्सर एक व्यक्ति मुंह में घुटन या "गांठ" महसूस करता है;
• कभी-कभी छाती क्षेत्र में दर्द शुरू हो सकता है;
• पेट में मतली या जलन की स्थिति, खाने से उत्तेजित नहीं;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• भटकाव;
• यह महसूस करना कि आसपास की वस्तुएं वास्तविक नहीं हैं, असत्य हैं;
• अपने स्वयं के "अलगाव" की भावना, जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" को कहीं पास में महसूस करता है;
• मौत का डर, पागल हो जाना या जो हो रहा है उसका नियंत्रण खोना;
• बढ़ती चिंता के साथ, एक व्यक्ति को शरीर में गर्मी का बढ़ना या ठंड लगना महसूस होता है;
• अनिद्रा, परिणामस्वरूप, सोच के कार्यों में कमी;
• अंगों में भी सुन्नता या झुनझुनी की भावना होती है।

पैनिक अटैक का कारण जानना अच्छा है, लेकिन ऐसी मनोदैहिक बीमारी का क्या करें?

आखिरकार, सबसे अनुचित क्षण में एक हमला किसी व्यक्ति को दूर कर सकता है, अवधि को कम करने और इसकी अभिव्यक्तियों की संख्या को कम करने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

चिंता और भय के सहज हमलों के लिए उपचार के सिद्धांत

पर तीव्र हमलेइस स्थिति के लिए पैनिक अटैक उपचार लागू करना है औषधीय एजेंटऔर साथ में मनोचिकित्सा।

इलाज के लिए दवाएंडॉक्टर निर्धारित करता है।

वह ड्रग्स लेने के लिए आहार, उनकी रिहाई के रूप को निर्धारित करता है।

रोगी को ड्रॉपर के माध्यम से दवा दी जा सकती है, यह भी संभव है मौखिक प्रशासनदवाई।

बाद के मामले में, सुधार बहुत बाद में होता है (लगभग एक महीने बाद)।

सहज घबराहट और चिंता के हमले के बाद राज्य को स्थिर करने के लिए, मनोचिकित्सक दवाओं को लिखते हैं जो मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करते हैं, रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निषेध और उत्तेजना के बीच संतुलन को बहाल करते हैं।

एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित संचार रोग के उपचार में मदद कर सकता है।

मुख्य उपचारात्मक प्रभावपैनिक अटैक के कारणों को दूर करने में है मनोचिकित्सा . एक मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक) के साथ बातचीत में, रोगी ऐसी मनोदैहिक अभिव्यक्तियों के कारणों से अवगत होता है। डर और चिंता के हमले के दौरान व्यवहार करना समझता है, उन्हें दूर करना सीखता है।

मनोचिकित्सा के कई क्षेत्र हैं जो किसी व्यक्ति को इस सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन सभी का उद्देश्य बीमारी के कारणों की पहचान करना और किसी व्यक्ति को ऐसी घटना के दौरान व्यवहार करना सिखाना है।

1. शास्त्रीय सम्मोहन (दैहिक अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने के लिए निर्देशक सेटिंग)।
2. एरिकसोनियन सम्मोहन (चिंता, भय के स्तर को कम करना सीखना)।
3. बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी (ऐसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो चिंता के स्तर को कम करती हैं, सांस लेने के साथ काम करती हैं)।
4. परिवार मनोचिकित्सा (पारिवारिक संबंधों का आकलन किया जाता है, रिश्तों को सुधारने के लिए परिवार के सभी सदस्यों के साथ काम करें)।
5. मनोविश्लेषण (अचेतन संघर्षों और बचपन के साथ काम करें, हमेशा नहीं प्रभावी तरीकाआतंक हमलों से निपटने में)।
6. संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (इस विकार के उपचार में सबसे प्रभावी, मानव सोच में क्रमिक परिवर्तन होता है, भय के कारणों के साथ काम करें)।

पैनिक अटैक व्यक्ति को असंतुलित कर देता है और उपचार की आवश्यकता होती है

पैनिक अटैक से व्यक्ति को बहुत असुविधा होती है।

एक मनोचिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आतंक हमलों का कारण क्या है।

आपको ऊपर वर्णित लक्षणों के साथ उसके पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

जिन लोगों ने पैनिक अटैक का अनुभव किया है, वे इसे अपने जीवन का सबसे डरावना क्षण बताते हैं। इन क्षणों में एक व्यक्ति अत्यधिक निराशा की स्थिति में होता है, निराशा तक पहुँचता है।

आतंक के हमले

कई अवलोकनों से पता चलता है कि पैनिक अटैक सबसे अधिक बार 10 मिनट तक रहता है, और यह अल्पकालिक भी होता है - पांच मिनट तक। कभी-कभी वे एक व्यक्ति को एक घंटे से अधिक या बाहरी हस्तक्षेप तक "पीड़ा" देते हैं। वे कैसे आगे बढ़ते हैं, इन स्थितियों के बारे में मनोचिकित्सकों की ओर रुख करने वाले लोग बताते हैं:

"मेट्रो में, मुझे अचानक भयानक चिंता और लकवाग्रस्त भय महसूस हुआ। मुझे ऐसा लग रहा था कि ट्रेन सामान्य से अधिक चलती है और रेल पर उछलती है। और एक आपदा होना तय है। मैं ठंडे, चिपचिपे पसीने में फूट पड़ा। तुरंत चक्कर आ गया, और बाहर निकलने की एक ही इच्छा थी। और तुरंत।"

“अचानक, यह इतना डरावना हो गया कि मेरे पैर सुन्न हो गए और मेरे हाथों ने आज्ञा मानना ​​बंद कर दिया। और यह हर दिन होता था। ”

“मैं रात का खाना बना रहा था और अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं मर रहा था। सांस छूट गई और आंखों में अंधेरा छा गया। मुझे पीए का पता चला था। हमले तुरंत शुरू होते हैं, और इतने हिट होते हैं कि जीवन एक दुःस्वप्न में बदल जाता है।

मनोवैज्ञानिक कारण

पहला पैनिक अटैक आमतौर पर बहुत अधिक तनाव के कारण होता है। इसलिए, जोखिम में वे लोग हैं जो अत्यधिक जिम्मेदारियां लेते हैं और जिन्हें उच्च जिम्मेदारी की विशेषता है। एक त्रुटिहीन प्रतिष्ठा वाले व्यक्तियों द्वारा भी दहशत का अनुभव किया जाता है जिन्होंने पहली बार कोई अपराध किया है। यह भी देखा गया है कि रोगी अभिघातज के बाद का सिंड्रोमऔसत व्यक्ति की तुलना में पीए बहुत अधिक सामान्य है।

दिलचस्प आंकड़े डॉ. फिल बर्कर ने दिए, जिन्होंने बताया कि 63% कुल गणनाजिन रोगियों ने पीए के संबंध में उनकी ओर रुख किया, उन्होंने जीवन के कुछ निश्चित समय में शराब का दुरुपयोग किया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शराब मूल कारण है, डॉक्टर ने कहा। यह संभव है कि घबराहट, उदाहरण के लिए, एक प्यारी महिला के साथ संघर्ष में, बस "रम या वोदका से भरी हुई थी।" हालांकि शराब शुरू में आतंक विकार के लक्षणों से राहत देता है, लंबे समय तक शराब का दुरुपयोग पीए के और भी गंभीर रूप विकसित कर सकता है, खासकर वापसी के लक्षणों के दौरान।

आनुवंशिक पृष्ठभूमि

प्रोफेसर जुन्सचाइल्ड आश्वस्त हैं कि मस्तिष्क के तने के शीर्ष पर स्थित लिम्बिक सिस्टम के भीतर एक रासायनिक असंतुलन के कारण पैनिक अटैक होता है। यह प्रणाली है जो स्वचालित रूप से भावनाओं को नियंत्रित करती है। तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, एक निकास तंत्र चालू हो जाता है। कठिन परिस्थिति- "लड़ाई या उड़ान"। चुनाव अनुमस्तिष्क टॉन्सिल द्वारा किया जाता है, जो कोई समाधान नहीं मिलने पर पीए के लक्षण पैदा करते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति सहज रूप से एक निश्चित निर्णय लेता है, तो घबराहट पैदा नहीं होती है: या तो "लड़ाई" या "भाग जाओ"।

डॉ. जुन्सचाइल्ड का मानना ​​है कि इस तंत्र ने लोगों को विकास की प्रक्रिया में खतरों से उबरने में मदद की, जब प्रतिबिंब के लिए समय नहीं था। चूंकि पुरुष शिकारी और योद्धा थे, इसलिए उन्हें महिलाओं की तुलना में अधिक बार आपातकालीन स्थितियों का जवाब देना पड़ता था। यह सब जीन एन्कोडिंग गैलनिन की भिन्नता में परिलक्षित होता है। "यह बहुत आसान है," जुन्सचाइल्ड लिखते हैं, "गैलेनिन की कमी अनुमस्तिष्क टॉन्सिल के काम को रोकती है, जो बदले में, महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज को बाधित करती है। इसलिए मौत का डर। इस प्रकार, महिलाओं की संभावना दोगुनी है घबराहट की समस्यापुरुषों की तुलना में, जैसा कि आंकड़ों से सिद्ध होता है।

गहरी साँस ले

"आप उत्साहित हैं - गहरी सांस लें" - क्या यह एक परिचित वाक्यांश नहीं है। दरअसल, ऐसा व्यवहार मॉडल एक शारीरिक मॉडरेटर है, जिसकी मदद से एक व्यक्ति पीए का सामना कर सकता है। यदि घबराहट की स्थिति में सेरिबैलम के टॉन्सिल सांस लेने की लय को कम कर देते हैं और आंशिक दबाव बढ़ाते हैं कार्बन डाइआक्साइडमें धमनी का खून, तो एक व्यक्ति, गहरी सांस ले रहा है, परोक्ष रूप से लिम्बिक सिस्टम के भीतर रासायनिक असंतुलन को प्रभावित कर सकता है।
इस संबंध में, मनोचिकित्सक बेरोकल, हाइपोकॉन्ड्रिअकल चिंता (अत्यधिक चिंता) कहते हैं आरंभिक चरणपीए का दावा है कि तनावपूर्ण क्षणों में, सही ढंग से सांस लेने से चिंता कम हो जाती है और इस तरह घबराहट से बचा जा सकता है।

बच्चे

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने पाया कि पीए के निदान वाले सभी रोगियों में से 40% ने पहली बार बचपन में ऐसी संवेदनाओं का अनुभव किया, कम से कम 20 वर्ष की आयु से पहले। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चों में वयस्कों के समान लक्षण होते हैं, किशोरों में पोस्ट-पैनिक डिप्रेशन बहुत अधिक गंभीर होता है। यह प्रस्तुत करता है बूरा असरउनके व्यवहार पर और आक्रामकता को भड़काने। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक बच्चे के लिए आतंक के हमलों के परिणामों से अकेले सामना करना बेहद मुश्किल है, उदाहरण के लिए, एक असफल परीक्षा के बाद, जिस पर उच्च उम्मीदें रखी गई थीं। "आप यह नहीं कह सकते कि यदि आप विश्वविद्यालय नहीं जाते हैं, तो यह बहुत बुरा होगा," मनोवैज्ञानिक फोलेट सलाह देते हैं। "एक विकल्प की पहचान करना बेहतर है जो घबराहट से बचने में मदद करेगा।"

इलाज

पैनिक अटैक के उपचार और रोकथाम के लिए अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या विभिन्न प्रकार के साइकोफार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेपों में से एक की सिफारिश की है।

सच में सकारात्मक परिणामकेवल संयुक्त दृष्टिकोण दें। किसी भी मामले में, चिकित्सकों का यही कहना है। जहां तक ​​संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का संबंध है, हम बात कर रहे हेकिसी व्यक्ति की खुद की मदद करने के बारे में अधिक। हमलों के क्षणों में, उसे निश्चित करने का आदेश दिया जाता है शारीरिक व्यायामया समर्थन कॉल करें। जैसा कि टिप्पणियों के परिणामों से पता चला है, यह वास्तव में 87% रोगियों की मदद करता है।

एगोराफोबिया (भीड़ का डर) और अन्य सामाजिक भय के साथ सबसे गंभीर रूप से इलाज किए गए पीए। इस मामले में, मांसपेशियों में छूट के तरीके और साँस लेने के व्यायामअप्रभावी क्या अधिक है, वे विश्राम दर को बढ़ा सकते हैं।
उसी समय, औषधीय हस्तक्षेप, हालांकि वे सीधे फ़ोबिया को प्रभावित करते हैं, उनका बहुत कम अध्ययन किया गया है। यही कारण है कि लोकप्रिय शामक दवाओं (बेंजोडायजेपाइन) का उपयोग सवालों के घेरे में है। बावजूद त्वरित प्रभाव, फिर भी उन्हें 4 सप्ताह से अधिक समय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

भाग 1. एटियलजि और घटना विज्ञान

चिंता है निर्देशक
हमारे आंतरिक रंगमंच।
जॉयस मैकडॉगल

व्यापक रूप से हाल के समय मेंपैनिक अटैक हमें उन्हें एक अलग सिंड्रोम के रूप में नहीं, बल्कि एक प्रणालीगत घटना के रूप में सोचने की अनुमति देता है, और उस सांस्कृतिक संदर्भ के अधिक गहन अध्ययन की आवश्यकता होती है जिसमें वे "खिलते हैं"। मैं इस घटना के बारे में अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करता हूं प्रणालीगत दृष्टिकोणऔर एक क्षेत्र के रूप में I के रूपक के लिए इसके विवरण का जिक्र करते हुए।

गतिशील दुनिया

एक व्यक्ति के लिए आधुनिक दुनिया कम और कम अनुमानित, स्थिर, पूर्वानुमेय होती जा रही है। सामाजिक संस्थाएं, जो पहले स्वयं (परिवार, चर्च, पेशा) को स्थिर करने का कार्य करता था, अब वह खो चुका है। जहाँ तक परिवार और विवाह की संस्था का संबंध है, यहाँ हम उद्भव देख रहे हैं सार्थक राशिविवाह के वैकल्पिक रूप और पारिवारिक संबंध उत्तर आधुनिक युग की विशेषता:

• अलग विवाह;

• झूलता हुआ;

• बहुविवाह के आधुनिक रूप;

• जानबूझकर निःसंतान, या बाल-मुक्त विवाह,

• कम्युनिस, आदि

पेशा भी व्यक्तित्व को स्थिर करने के कार्य को पूरा करना बंद कर देता है। यदि पहले पेशा जीवन के लिए "पर्याप्त" था, तो यह केवल उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने के लिए पर्याप्त था, लेकिन अब कई व्यवसायों की उम्र मानव से कम है।

सामान्य तौर पर, आधुनिक दुनिया अधिक गतिशील, असीम, विविध, बहु-प्रारूप होती जा रही है और एक व्यक्ति को बहुत कुछ प्रदान करती है विभिन्न विकल्पपसंद। यह अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन इस सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर दुनिया के प्रस्तावों की इतनी बहुतायत के लिए तैयार नहीं होता है, भ्रम, चिंता और कभी-कभी घबराहट की स्थिति में पड़ जाता है।

विश्व की चुनौतियाँ और पहचान

बाहरी स्थिर दुनिया की अनुपस्थिति आंतरिक दुनिया में परिलक्षित होती है। आज, "मैं कौन हूँ?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, एक व्यक्ति को लगातार चुनना पड़ता है। पसंद की स्थिति अनिवार्य रूप से चिंता उत्पन्न करती है। और चूंकि आपको लगातार चुनना होता है, तो चिंता स्थिर हो जाती है।

बढ़ते समय के दबाव के सामने आधुनिक मनुष्य को बड़ी संख्या में विकल्पों का सामना करना पड़ रहा है - दुनिया लगातार तेज हो रही है। और उसका मैं उसके साथ नहीं रह सकता। यह सब पहचान के साथ समस्याएं पैदा करता है। आधुनिक आदमी. तेजी से बदलती दुनिया के साथ तालमेल बिठाने के लिए, मेरे पास विरोधाभासी गुण होने चाहिए - गतिशील और स्थिर दोनों होने के लिए, इस जटिल संतुलन को बनाए रखने के लिए, एक तरफ परिवर्तनशीलता और दूसरी ओर स्थिरता के बीच संतुलन।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक आधुनिक व्यक्ति को लगातार तनाव में रहने के लिए मजबूर किया जाता है: यदि आप स्थिरता के ध्रुव को ठीक करते हैं, तो आप लगातार गतिमान दुनिया के पीछे पड़ जाएंगे; रचनात्मक रूप से अनुकूलन करें, संकेतित ध्रुवों के बीच खंड की पूरी लंबाई के साथ संतुलन बनाए रखें, अखंडता की भावना खोए बिना: "यह मैं हूं।"

और हमेशा से बहुत दूर, मैं चुनौतियों का सामना करने के लिए रचनात्मक और समग्र हूं। आधुनिक दुनियाँ. ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति इस गतिशील रूप से बदलती दुनिया के सामने दुनिया को खतरनाक, अप्रत्याशित और खुद को, अपने आप को कमजोर, अस्थिर के रूप में देख सकता है।

अलगाव जाल

आधुनिक मनुष्य की एक अन्य विशेषता अन्य लोगों के साथ संचार का नुकसान है। आज की दुनिया में कम है सामाजिक रूपजिसमें एक व्यक्ति अपनेपन, भागीदारी को महसूस करेगा। वह तेजी से खुद पर भरोसा करने के लिए मजबूर हो रहा है। व्यक्तिवाद आधुनिक दुनिया के प्रमुख मूल्यों में से एक बनता जा रहा है। आत्मनिर्भरता, स्वायत्तता, समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता, प्रतिस्पर्धा - ये आधुनिक मनुष्य की प्राथमिकताएँ हैं।

इस स्थिति में लगाव, भावनात्मक भागीदारी, संवेदनशीलता, मानवीय समर्थन की क्षमता को अक्सर कमजोरी और यहां तक ​​​​कि निर्भरता के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। "कभी भी किसी से कुछ मत मांगो" - वोलैंड जो सलाह मार्गरीटा को देता है वह अक्सर इस दुनिया के व्यक्ति का आदर्श वाक्य बन जाता है। मजबूत, स्वतंत्र, भावनात्मक रूप से असंवेदनशील मुख्य विशेषताएं हैं जो एक आधुनिक व्यक्ति की छवि बनाती हैं। आधुनिक मनुष्य अधिक से अधिक संकीर्णतावादी होता जा रहा है और यह अनिवार्य रूप से उसे अकेलापन, अंतरंगता में असमर्थता और दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थता की ओर ले जाता है।

एक गतिशील दुनिया की इस स्थिति में और सख्त आवश्यकताएंएक व्यक्ति के लिए आराम करना और दुनिया पर भरोसा करना मुश्किल है।

चिंता से सुरक्षा के रूप में नियंत्रण करें

यह वह जगह है जहाँ मानसिक दृश्य पर चिंता खेल में आती है। चिंता अविश्वास की स्थिति का परिणाम है बाहरी वातावरणऔर आंतरिक वातावरण - आपके लिए I.

इस प्रकार, बाहरी दुनिया में स्थिरता की कमी और आंतरिक दुनिया की अस्थिरता बड़ी चिंता को जन्म देती है। और चिंता, बदले में, नियंत्रण की आवश्यकता को जन्म देती है।

नियंत्रण है पीछे की ओरचिंता जो व्यक्ति द्वारा पहचानी नहीं जाती है। यहां नियंत्रण चिंता से निपटने का एक तरीका है। चिंता के पीछे भय हैं - "दुनिया अस्थिर है, और इसलिए खतरनाक है, और मैं इस दुनिया में स्थिर होने के लिए बहुत कमजोर हूं।"

किसी व्यक्ति के लिए लंबे समय तक चिंता की स्थिति में रहना असहनीय होता है। उसके लिए इकलौता संभव विकल्पऐसी स्थिति से निपटना उसे नियंत्रित करने का प्रयास बन जाता है। यहां नियंत्रण एक रक्षा के रूप में कार्य करता है, जीवित, गतिशील, तरल बनाने के प्रयास के रूप में, और इस वजह से खतरनाक दुनियामृत, स्थिर, पूर्वानुमेय और, सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित।

उसी समय, अन्य लोग और स्वयं के अलग-अलग हिस्से दोनों नियंत्रण की वस्तु बन सकते हैं।

चिंता और शरीर

शरीर भी आधुनिक दुनिया में I के नियंत्रण की ऐसी वस्तुओं में से एक बन जाता है। शरीर एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, अपने स्वयं के लिए एक समर्थन नहीं रह गया है। स्वयं के विकास की प्रक्रिया में, शरीर धीरे-धीरे स्वयं से अलग हो जाता है, स्वयं को स्वयं के रूप में माना जाना बंद हो जाता है। हालांकि शुरू में, जैसा है ज्ञात है, आत्मा ठीक शारीरिक स्व के रूप में प्रकट होता है।

हालाँकि, जैसे-जैसे यह विकसित होता है, आत्मा मन के साथ अधिक से अधिक तादात्म्य हो जाती है और अंत में सिर में "बस" जाती है। और शरीर अंतिम आश्रय नहीं है जिसे मैं छोड़ता हूं। शरीर के बाद, मैं भावनात्मक क्षेत्र से अधिक से अधिक अलग हो गया हूं।

एक परिणाम के रूप में मन के साथ पहचाने जाने के बाद, एक आधुनिक व्यक्ति का मैं शरीर और भावनाओं दोनों के लिए कार्यात्मक रूप से संबंधित होना शुरू कर देता है, जैसे कि I की सेवा करने वाले एक प्रकार के उपकरण। मूल रूप से I का आधार क्या हुआ करता था, आधार बन जाता है गैर-I का क्षेत्र। और अब मैं केवल इन विमुख, परित्यक्त प्रदेशों को नियंत्रित कर सकता हूं, उनका प्रबंधन कर सकता हूं। शरीर और भावनाएँ, इसके जवाब में, इसका पालन करना बंद करते हुए, I से बदला लेना शुरू कर देती हैं।

इसके अलावा, इस अलगाव की डिग्री जितनी अधिक होगी, मुझे उन्हें प्रबंधित करना उतना ही कठिन होगा। इसलिए मैं भावनाओं और शरीर के साथ अधिक से अधिक संपर्क खो देता हूं, जो अन्य चीजों के अलावा, दुनिया के साथ संपर्क का कार्य करता है। मैं खुद को अलगाव की स्थिति में पाता हूं महत्वपूर्ण निधिवास्तविकता के साथ संपर्क।

मैं, दिमाग में उलझा हुआ, जानकारी से वंचित और नियंत्रित क्षेत्रों की अवज्ञा की स्थिति का सामना करने के बाद, मैं दहशत में पड़ जाता हूं। और कुछ है! वर्णित स्थिति में, मैं एक प्रकार के टैडपोल की तरह दिखता हूं - एक छोटा आदमी जिसका सिर बहुत बड़ा है, एक कमजोर छोटा शरीर और पतले पैर हैं। समर्थन और स्थिरता का कार्य यहां बहुत समस्याग्रस्त हो जाता है। और दूसरे और दुनिया के साथ संपर्क का कार्य भी।

दूसरे से संपर्क इंद्रियों के माध्यम से हो सकता है, संसार से संपर्क शरीर के माध्यम से हो सकता है। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, संपर्क के लिए सिर सबसे अच्छा "उपकरण" नहीं है।

शरीर का "विश्वासघात"

लेख के शीर्षक में "शरीर के साथ विश्वासघात जो पागल हो जाता है" के बारे में शब्द बिल्कुल सही नहीं लगते हैं। वास्तव में, यह शरीर नहीं है जो पागल हो जाता है, बल्कि आत्मा को शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थता की स्थिति का सामना करना पड़ता है। हां, और विश्वासघात, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मूल रूप से शरीर द्वारा नहीं, बल्कि I द्वारा किया गया था। शरीर पहले किए गए विश्वासघात के लिए I से बदला लेता है।

शरीर का "विश्वासघात" इस तथ्य में प्रकट होता है कि शारीरिक शारीरिक कार्य एक उचित, तर्कसंगत I द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं। शरीर I के लिए पराया हो जाता है, बेकाबू और खतरनाक। दुनिया में खोया हुआ, मुझे एक नया झटका मिलता है - शरीर उसे धोखा देता है, उसकी बात नहीं मानता। मेरे लिए, यह एक विद्रोह है, एक क्रांति है।

इस बिंदु पर, वहाँ है एक बड़ी संख्या कीचिंता और मुझे घबराहट।

चिंता स्वचालित रूप से एक व्यक्ति को दूसरे स्तर के कामकाज - सीमा रेखा और यहां तक ​​​​कि मानसिक रूप से "बाहर ले जाती है"। यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व और व्यवहार को अव्यवस्थित करता है, उसकी अनुकूली क्षमताओं की सीमाओं को बहुत कम करता है। प्रतिक्रिया का सामान्य, अभ्यस्त स्तर उसके लिए असंभव हो जाता है। "सब कुछ चला गया!", "दुनिया का अंत!" - सबसे विशिष्ट भावनात्मक स्थितिउच्च-तीव्रता वाली चिंता की स्थिति में व्यक्ति।

घबराहट क्यों? आतंक अनिवार्य रूप से एक मानसिक प्रतिक्रिया है।

घबराहट में, चिंता का स्तर इतना अधिक होता है कि नियंत्रण क्षेत्र (इसके खिलाफ सुरक्षा के साधन के रूप में) फैलता है और इसमें शारीरिक शारीरिक प्रतिक्रियाएं शामिल होने लगती हैं - श्वास, हृदय गतिविधि - कुछ ऐसा जो चेतना द्वारा नियंत्रित नहीं होता है।

जो स्वयं द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है उसे नियंत्रित करने में असमर्थता का सामना करना (चिंता और भी अधिक बढ़ जाती है), आत्म-आतंक - वास्तविकता के साथ संपर्क के नुकसान तक। विक्षिप्त और सम के लक्षण सीमा स्तरइस स्तर की चिंता से निपटने के लिए यहां पर्याप्त नहीं है। यहाँ से, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, मूल मानव आवश्यकता- सुरक्षा की आवश्यकता।

और क्या बहुत महत्वपूर्ण है - यह अवस्था अचानक होती है! एक व्यक्ति अचानक खुद को एक राज्य में पाता है छोटा बच्चाएक विशाल दुनिया में फेंक दिया गया, एक ऐसी दुनिया जो खतरनाक हो गई, और आपके पास इसमें जीवित रहने की ताकत नहीं है, और कोई भी आसपास नहीं है। और यह अजीवन की स्थिति के बराबर है: शारीरिक - "मैं मर रहा हूँ" और मानसिक - "मैं पागल हो रहा हूँ।"

ऐसे क्षणों में अपनी स्थिति बताते हुए लोग कहते हैं कि "आपके पैरों के नीचे से धरती खिसक रही है", "समर्थन खो गया", "जैसे कि आप एक गहरी खाई में तेजी से गिर रहे हैं", "ऐसा लगता है जैसे आप नीचे जा रहे हैं" अंधेरे में सीढ़ियाँ और कोई कदम नहीं है ”…

अधिक बार, सुरक्षा के लिए शुरू में बिगड़ा हुआ आवश्यकता वाले लोग, बिगड़ा हुआ लगाव के साथ, इस स्थिति में आते हैं। हालांकि, यह वे लोग भी हो सकते हैं जो जीवन संकट की स्थिति में हैं।

ये ऐसे क्षण होते हैं जब किसी व्यक्ति को अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, जब उसे अपने जीवन (कार्य, अध्ययन, निवास स्थान) में कुछ मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता होती है और जीवन के सामान्य तरीके जो पहले एक व्यक्ति को स्थिर करते थे, उसके लिए दुर्गम हो जाते हैं। उसे, और बाहरी दुनिया से समर्थन पर्याप्त नहीं है।

उदाहरण के लिए, जब आपको दूसरे शहर में जाना हो, स्कूल खत्म करना हो और विश्वविद्यालय जाना हो, बच्चे के पैदा होने पर शादी कर लें। सामान्य तौर पर, जब आपको अपनी पहचान में कुछ बदलने की आवश्यकता होती है।

यह पैनिक रिएक्शन के विकास के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। लेकिन इतना पर्याप्त नहीं है। व्यक्तिगत तत्परता भी बनाई जानी चाहिए - कुछ व्यक्तित्व लक्षणों की उपस्थिति, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था। और आधुनिक दुनिया के आदमी में ऐसी विशेषताएं पहले से ही इस समय के आदमी की एक विशिष्ट विशेषता के रूप में मौजूद हैं। यदि वे एक व्यक्ति में "मिलते हैं" - एक त्वरित प्रतिक्रिया होती है!

और यहां एक व्यक्ति समर्थन के लिए मुड़ेगा, मदद मांगेगा। हालाँकि, उसके लिए यह पूछना असंभव हो जाता है - यह एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में उसकी पहचान का खंडन करता है। दुनिया की उनकी तस्वीर में, दूसरे की ओर मुड़ना, मदद मांगना गुण हैं कमजोर आदमी. तो वह एक जाल में पड़ जाता है - व्यक्तिवाद का जाल और दूसरे से अलगाव।

चिंता के साथ घबराहट के लक्षण, उनकी सभी गंभीरता और असहिष्णुता के लिए, काफी स्थिर हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति को सीधे अपने डर का सामना नहीं करने, चुनाव नहीं करने, अपनी पहचान बदलने की अनुमति नहीं देते हैं। वे एक व्यक्ति को उसके से विचलित करते हैं वास्तविक समस्या, अपने विचारों का दूसरे विमान में अनुवाद करना।

घबराहट के दौरे के साथ चिंता विकारों के मामले में, वह इस प्रश्न को हल करता है "मुझे एक विद्रोही शरीर के साथ क्या करना चाहिए?" पूछने के बजाय, "मुझे अपने और अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए?"

नतीजतन, अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलना लगभग असंभव हो जाता है। पैनिक अटैक एक अनियंत्रित दुनिया के सामने व्यक्ति की चिंता और रक्षाहीनता को और बढ़ा देता है। चक्र बंद हो जाता है और अधिक से अधिक उसे निराशा की फ़नल में घसीटता है।

यह पता चला है कि उन लोगों के लिए भी इस तरह की तीव्रता का सामना करना मुश्किल है जो ऐसे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध रखते हैं और किसी तरह उसकी मदद करना चाहते हैं। साथी हमेशा "नीले रंग से बाहर" उत्पन्न होने वाली भारी भावनाओं को समाहित करने का प्रबंधन नहीं करता है।

यहां एक थेरेपिस्ट का काम भी काफी मुश्किल होता है। इसके बारे में अगले लेख में।

तथ्य यह है कि हमारे समय में रहने वाले लोगों को गंभीर चिंता का सामना करना पड़ रहा है, हाल ही में सीखा है। कई, जो पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, अभी भी उन कारणों से अवगत नहीं हैं जो दर्दनाक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। लेकिन हमारे समकालीनों में से 10% पीड़ित हैं अचानक हमलेडर, यानी हमारे परिचितों का हर दसवां हिस्सा ऐसी दर्दनाक घटनाओं के अधीन है।

पैनिक अटैक के लक्षण।

भय आमतौर पर अकारण उत्पन्न होता है, कभी-कभी छोटी-छोटी घटनाओं के प्रभाव में। वे बन सकते हैं तेज आवाज, आसपास के लोगों का रोना, और कभी-कभी सन्नाटा।

पैनिक अटैक तुरंत शुरू होता है और इसके साथ होता है अप्रिय संवेदनाएं, जैसे कि:

• दबाव बढ़ाना या घटाना
• गर्मी लगना या ठंड लगना
• दिल का दर्द, क्षिप्रहृदयता
• बड़ी कमजोरी, कभी-कभी रोगी को ऐसा लगता है कि वह बेहोश हो जाएगा

विशिष्ट आतंक हमले हैं कांपना, स्थान और समय में अभिविन्यास का नुकसान. रोगी को पता चलता है कि वह अपनी संवेदनाओं को छोड़कर किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। चिंता लगातार बढ़ रही है। ऐसे क्षणों में, हमारे शरीर की प्रक्रियाएँ जो नियंत्रित नहीं होती हैं, प्रकट हो सकती हैं - उल्टी, अनियंत्रित मूत्र उत्सर्जन, मल। वनस्पति संकट से पीड़ित लोग अपनी स्थिति का वर्णन इस भावना के रूप में करते हैं कि उनका शरीर और सिर खाली है। लोगों को लगता है कि वे जा रहे हैं भौतिक खोलऔर निराकार प्राणियों की तरह महसूस करते हैं। इन सभी लक्षणों के साथ भय, घबराहट की भावना होती है। छिपने और भागने की ललक अप्रतिरोध्य हो जाती है।

गंभीर चिंता की स्थिति कई मिनटों तक और कभी-कभी आधे घंटे तक रह सकती है।. इसके पूरा होने पर, भावनाएँ और संवेदनाएँ स्थिर हो जाती हैं, हृदय थोड़े समय के लिए दर्द करता है, मांसपेशियों में दर्द और घबराहट बनी रहती है, और नींद में खलल पड़ता है।

अक्सर इंसान इस बात से डरता है कि दूसरे क्या देखते हैं बाहरी अभिव्यक्तियाँघबराहट, और उसके बारे में राय नहीं बदलती है बेहतर पक्ष. उसे लगता है कि लोग उसे कायर और बेकार समझते हैं। विचार कि वह मूर्ख दिखता है, उसके पूरे अस्तित्व को भर देता है, उत्तेजित करता है पुन: विकासदहशत की स्थिति। ऐसे होता है उदय दुष्चक्र- डर है कि फिर से डर पैदा हो जाएगा।
पैनिक क्राइसिस से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति उन्हें अलग तरह से अनुभव करता है। और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि ऊपर बताए गए लक्षण आप में ही दिखाई दें।

पैनिक अटैक के लक्षण, जो ऊपर वर्णित हैं, आमतौर पर तंत्रिका तंत्र के एक विशेष गोदाम वाले रोगियों में होते हैं, जिन्हें संदेह होता है, परेशान करने वाला चरित्र. यह इन लोगों के खून में है उच्च स्तरतनाव हार्मोन।

इस प्रकार के अनुसार तंत्रिका तंत्र का विकार विकसित होता है:

1. गंभीर घबराहट की एकान्त अभिव्यक्ति →
2. हमले जो अधिक बार होते हैं, लेकिन नए लक्षणों के साथ →
3. खुद के स्वास्थ्य के लिए दहशत का डर, हर समय मौजूद →
4. अनुष्ठान बनते हैं जो भयावह क्रियाओं से बचने में मदद करते हैं (मरीज लिफ्ट की सवारी करना बंद कर देते हैं, घर छोड़ देते हैं) →
5. परिग्रहण (नींद में खलल पड़ता है, भूख कम हो जाती है, मनोदशा कम हो जाती है)।

गंभीर चिंता के हमले खुद को किसी अन्य बीमारी के रूप में छिपाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। एक व्यक्ति जो हाल ही में बीमार हुआ है और अपने निदान के बारे में नहीं जानता है, वह अक्सर विभिन्न डॉक्टरों का हवाला देते हुए अस्पताल जाता है। लेकिन केवल एक मनोचिकित्सक ही विकार की पहचान कर सकता है मानसिक स्थितिकुछ अन्य बीमारियों से, उदाहरण के लिए:

• तंत्रिका संबंधी विकार (जैविक मस्तिष्क रोग, वेस्टिबुलर तंत्र के विकार)।
• दैहिक रोग ( असामान्य अभिव्यक्तियाँकुछ रोग)।
• मानसिक विकार (न्यूरोसिस, हाइपोकॉन्ड्रिया, सुस्त सिज़ोफ्रेनिया)।

पैनिक अटैक के कारण

एक मजबूत के लिए चिंता विकारकिसी एक कारक का तीव्र प्रभाव या कई का संचय पर्याप्त है। पहला हमला हमला ऐसे कारणों से होता है:

• तनाव।
• कठिन जीवन स्थितियां।
• दीर्घकालिक।
• साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग।
• कई मानसिक और दैहिक रोग.

बहुत बार पहला हमला होता है किशोरावस्था, गर्भवती महिलाओं में, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद, रजोनिवृत्ति में (परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ हार्मोनल पृष्ठभूमि) ये बाहरी स्थितियां हैं। आतंक की स्थिति को प्रकट करने के लिए, आंतरिक पूर्वापेक्षाएँ आवश्यक हैं। ये दैहिक रोग, शराब, नशीली दवाओं की लत, न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार हैं।

पैनिक अटैक अपने आप प्रकट नहीं होते हैं, उनका कारण स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी विचलन की घटना है, जो चिंता हमलों की घटना के लिए आवश्यक शर्तें देता है। कोई आश्चर्य नहीं पूराना समयऐसी स्थितियों को वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया की अभिव्यक्ति माना जाता था।

पैनिक अटैक का इलाज।

उपचार और निदान के चरण:

• स्वागत और आगे का इलाजमनोचिकित्सक चिकित्सक।
• विशेषज्ञों द्वारा रिसेप्शन: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट।
• जब्ती रोकथाम अलार्म हमले, साथ ही हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद।
• रोग की पुनरावृत्ति की रोकथाम।

उपचार के लिए, एक पर्याप्त चुनना आवश्यक है दवाई से उपचार. आप एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र ले सकते हैं। इनका उपयोग न केवल में किया जाता है आपातकालीन सहायतालेकिन दीर्घकालिक चिकित्सा के लिए भी।

पैनिक अटैक, उपचार:

• मनोचिकित्सा (सम्मोहन),
• फिजियोथेरेपी,
• फिजियोथेरेपी।

यदि निदान सही ढंग से किया जाता है, तो चिंता के हमलों का इलाज देता है अच्छा परिणामऔर बेकार डॉक्टरों के पास जाने से रोकता है। पर सही दृष्टिकोण 90% मामलों में इलाज के लिए एक स्थिर छूट है।

मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो चिंता हमलों के प्रभाव को जानते हैं कि वे अपने पर ध्यान केंद्रित करें सकारात्मक गुणओह। हम में से प्रत्येक में कई सकारात्मक गुण होते हैं। इसके लिए आपको खुद को, सम्मान और प्यार को महत्व देने की जरूरत है। आप वास्तव में जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करने पर काम करते रहें। परिवर्तन नकारात्मक विचारसकारात्मक और समय के साथ अप्रिय लक्षणअपने आप चला जाएगा।

एक विशेष स्थिति जहां संदूषण के कारण प्रभाव बढ़ जाता है घबराहट।

मनोविज्ञान में, घबराहट एक प्रकार का भीड़ व्यवहार है, एक निश्चित भावनात्मक स्थिति जो लोगों के एक समूह में जानकारी की कमी या अधिकता के परिणामस्वरूप होती है।

शब्द "आतंक" ही नाम से आया है यूनानी देवतापान, चरवाहों, चरागाहों और झुंडों के संरक्षक संत, जिन्होंने अपने क्रोध के कारण "झुंडों का रोष" पैदा किया, जो उनके प्रभाव में आग या रसातल में चला गया। घबराहट का तात्कालिक कारण उपस्थिति है निश्चित स्थिति, एक चौंकाने वाली उत्तेजना, व्यवहार के अभ्यस्त रूपों को बाधित करती है।

घबराहट पैदा करने के लिए, यह उत्तेजना या तो बहुत तीव्र या पहले से पूरी तरह से अज्ञात होनी चाहिए, जैसे कि स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। इस तरह के प्रोत्साहन के लिए पहली प्रतिक्रिया सदमे और संकट की स्थिति की धारणा है। शॉक आमतौर पर शर्मिंदगी का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति असंतुलित होकर घटना की व्याख्या करने का जल्दबाजी में प्रयास करता है अपना अनुभवया इसी तरह की स्थितियों को दूसरों के अनुभवों से याद करते हैं।

तीक्ष्णता की भावना, त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता संकट की स्थिति की तार्किक समझ में हस्तक्षेप करती है और भय का कारण बनती है। अगर पहले डर को दबाया नहीं गया तो व्यक्ति की प्रतिक्रिया तेज हो जाती है। कुछ का डर दूसरों को प्रभावित करता है, बदले में पूर्व के डर को मजबूत करता है। इस मामले में, विशेष रूप से बहुत महत्वपहले आंदोलन का चरित्र है, जब किसी घटना के प्रतिभागियों का सारा ध्यान उस पर केंद्रित होता है, तो हर कोई कार्रवाई के लिए तैयार होता है और घटनाओं के विकास की प्रतीक्षा करता है।

आतंक ऐसी मनोवैज्ञानिक घटनाओं को संदर्भित करता है जिनका अध्ययन करना मुश्किल है। इसे सीधे तय नहीं किया जा सकता है, क्योंकि, सबसे पहले, इसकी घटना का समय पहले से ज्ञात नहीं है; दूसरे, दहशत की स्थिति में एक पर्यवेक्षक बने रहना मुश्किल है - यह इसकी दुर्जेय ताकत है, कि कोई भी व्यक्ति, आतंक की स्थिति में पड़कर, किसी न किसी हद तक इसके अधीन हो जाता है।

घबराहट के दौरान, मानव व्यवहार पर प्रभाव के कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक तंत्र एक साथ काम करना शुरू कर देते हैं। संचार, अवधारणात्मक और संवादात्मक प्रभावों के तंत्र को ट्रिगर किया जाता है, जैसे कि आकर्षण, मानसिक रुझानआदि। दहशत की स्थिति हमेशा संक्रमण और सुझाव के साथ होती है। यह एक छोटे समूह में प्रत्यक्ष संचार की स्थिति में, और भीड़ में, एक बड़े क्षेत्र में या पूरे समाज में हो सकता है।

बहुत बार, अफवाहों, मीडिया, सामाजिक, राजनीतिक घटनाओं से दहशत शुरू हो जाती है। इस संबंध में सांकेतिक 30 अक्टूबर, 1938 को संयुक्त राज्य अमेरिका के न्यू जर्सी राज्य में बड़े पैमाने पर दहशत फैलने का उदाहरण है।

इस दिन, जी. वेल्स के उपन्यास "द वॉर ऑफ द वर्ल्ड्स" का एक नाटकीयकरण रेडियो पर प्रसारित किया गया था। संचरण को युद्ध जैसे जीवों के लैंडिंग स्थल से एक रिपोर्ट के रूप में किया गया था, जिसने चारों ओर मृत्यु और विनाश को बोया था। इस प्रसारण से पहले, श्रोताओं को प्रसिद्ध खगोलविदों से कथित रूप से प्राप्त रिपोर्टों से परिचित कराया गया था कि "मार्टियन ऑब्जेक्ट" पृथ्वी के पास आ रहे थे।

स्थानांतरण के तुरंत बाद, न्यू जर्सी राज्य में एक बड़ी दहशत शुरू हो गई, जिसके क्षेत्र में कथित तौर पर युद्ध शुरू हो गया था। कारों और बसों को जब्त कर लोगों ने जल्द से जल्द खतरनाक इलाके से बाहर निकलने की कोशिश की।

इस स्थिति में, विभिन्न आयु और शैक्षिक स्तर (1 मिलियन 200 हजार लोगों) के रेडियो श्रोताओं ने पृथ्वी पर मंगल ग्रह के आक्रमण में विश्वास करते हुए, सामूहिक मनोविकृति के समान एक राज्य का अनुभव किया। हालांकि उनमें से बहुत से लोग निश्चित रूप से जानते थे कि रेडियो पर एक नाटकीयकरण प्रसारित किया जा रहा था साहित्यक रचना(एक उद्घोषक ने तीन बार इसकी घोषणा की), लगभग 400 हजार लोगों ने व्यक्तिगत रूप से "मार्टियंस की उपस्थिति" देखी। इस घटना का विशेष रूप से अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विश्लेषण किया गया था। उनके निष्कर्षों पर जोर दिया गया मनोवैज्ञानिक विशेषताएंप्रचार और मीडिया, विशेष रूप से रेडियो, साथ ही साथ दहशत के शिकार लोगों का व्यवहार।

"30 अक्टूबर, 1938 की घटना" की व्याख्या करने में, अन्य, कम नहीं महत्वपूर्ण कारक- सामाजिक और राजनीतिक।

आइए हम उन अंतर्राष्ट्रीय परिस्थितियों को याद करें जो न्यू जर्सी में घटनाओं से पहले हुई थीं। एक महीने पहले, चेकोस्लोवाकिया को हिटलर के शासन में रखते हुए म्यूनिख संधि पर हस्ताक्षर किए गए थे। पूरी दुनिया युद्ध के फैलने का इंतजार कर रही थी। अखबारों के लेख, रेडियो प्रसारण, लोगों की बातचीत उस समय तक उबल गई जब नाजियों ने इंग्लैंड और अमेरिका के साथ युद्ध शुरू किया। जर्मन लैंडिंग और पनडुब्बियों के संयुक्त राज्य के तट से दूर दिखाई देने की उम्मीद थी। लामबंदी के आह्वान किए गए थे। अखबारों, रेडियो की खबरों पर ध्यान बढ़ रहा था।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब लोगों ने रेडियो पर सुना कि किसी ने संयुक्त राज्य पर हमला किया था, "वे" अधिक से अधिक क्षेत्र पर कब्जा कर रहे थे, पहले से ही मर चुके थे, कई श्रोताओं को इस बारे में कोई संदेह नहीं था कि युद्ध किसके साथ चल रहा था। जैसा कि सर्वेक्षण से पता चला है, छह मिलियन अमेरिकियों ने कार्यक्रम को सुना, जिनमें से एक मिलियन से अधिक को आधारहीन दहशत के साथ जब्त कर लिया गया। ज्यादातर ये वे थे जिन्होंने प्रसारण शुरू होने के बाद रिसीवर चालू कर दिया और इसकी प्रस्तावना नहीं सुनी।

इस स्थिति में, प्रसारण के संपर्क में आने वालों के व्यक्तिगत गुणों ने भी भूमिका निभाई। खुद को बचाने के लिए सबसे पहले कम शिक्षा वाले, अकेले, दूसरों के साथ संघर्ष में थे, किसी चीज से असंतुष्ट, चिंतित, परेशान, और इसी तरह के लोग थे। ये वे लोग हैं जो अधिक इच्छुक हैं भावनात्मक अभिव्यक्तियाँतर्कसंगत विश्लेषण की तुलना में, सूक्ष्म समीक्षास्थितियां।

यूक्रेनी मनोवैज्ञानिक वी.ओ. मोल्याको, विचार कर रहा है मनोवैज्ञानिक परिणामचेरनोबिल आपदा आतंक के उद्भव के लिए स्थितियों को इंगित करती है - एक चौंकाने वाली उत्तेजना की उपस्थिति और घटना के बारे में जानकारी की कमी, विशेष रूप से विश्वसनीय जानकारी, एक ही समय में अनौपचारिक (ज्यादातर अफवाहों) स्रोतों से असत्यापित जानकारी की अधिकता।

दहशत के कारण

आतंक के उद्भव या तीव्रता में योगदान करने वाले कारण काफी विविध हैं, और इसके बावजूद, उन्हें तीन समूहों में जोड़ा जा सकता है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक।

पहले समूह में ऐसी घटनाएं शामिल हैं जो घबराहट की स्थिति पैदा करती हैं, लोगों को शारीरिक रूप से कमजोर करती हैं। ये हैं, विशेष रूप से, थकान और अवसाद, भूख और नशा, लंबे समय तक अनिद्रा या मानसिक आघात। उल्लिखित प्रत्येक कारण किसी व्यक्ति की अचानक उत्पन्न होने वाली स्थिति का शीघ्रता से और सही ढंग से आकलन करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

दूसरे समूह में महान आश्चर्य, बड़ी अनिश्चितता, अचानक भय, अलगाव की भावना, खतरे की स्थिति में शक्तिहीनता की जागरूकता जैसी मनोवैज्ञानिक घटनाएं शामिल हैं।

तीसरे समूह में समूह एकजुटता की कमी, नेतृत्व में विश्वास की कमी, तनाव बढ़ाने वाली जानकारी की कमी या अधिकता शामिल है। इससे स्थिति का तर्कसंगत और सही आकलन करने की क्षमता में भी कमी आती है।

आतंक के प्रकारों का वर्गीकरण

विभिन्न मानदंडों के अनुसार आतंक के वर्गीकरण हैं।

द्वारा पैमानामनोविज्ञान में व्यक्ति, समूह और सामूहिक प्रकार के दहशत के बीच भेद। समूह और सामूहिक दहशत के मामले में, इसके द्वारा कवर किए गए लोगों की संख्या भिन्न होती है: समूह - दो या तीन से कई दसियों तक और सैकड़ों लोग (यदि वे बिखरे हुए हैं), और द्रव्यमान - हजारों या अधिक लोग। इसके अलावा, आतंक को बड़े पैमाने पर माना जाना चाहिए, यदि एक सीमित संलग्न स्थान (जहाज, घर, आदि) में, अधिकांश लोग इससे आच्छादित हैं, उनकी कुल संख्या की परवाह किए बिना।

द्वारा कवरेज की गहराईआप हल्के, मध्यम और पूर्ण आतंक के बारे में बात कर सकते हैं।

अप्रत्याशित के साथ, परिवहन में देरी होने पर हल्की घबराहट नोट की जाती है मजबूत संकेतआदि। उसी समय, एक व्यक्ति लगभग पूर्ण आत्म-नियंत्रण, आलोचना को बरकरार रखता है। बाह्य रूप से, यह घबराहट, चिंता, मांसपेशियों में तनाव आदि में प्रकट होता है।

औसत घबराहट की विशेषता यह है कि जो हो रहा है, उसके प्रति सचेत आकलन में महत्वपूर्ण विकृति, आलोचनात्मकता में कमी, भय में वृद्धि और लचीलापन। बाहरी प्रभाव(उदाहरण के लिए, कीमतों में वृद्धि की अफवाह होने पर दुकानों में सामान खरीदना, मामूली यातायात दुर्घटनाओं, विभिन्न प्राकृतिक आपदाओं के मामले में)।

पूर्ण दहशत - चेतना के अंधकार के साथ घबराहट, भावात्मक, अक्षमता की विशेषता और तब होती है जब आप एक बड़ा महसूस करते हैं नश्वर खतरा. इस स्थिति में, एक व्यक्ति पूरी तरह से अपने व्यवहार पर सचेत नियंत्रण खो देता है - वह एक अज्ञात दिशा में दौड़ सकता है, विभिन्न अराजक कार्यों को अंजाम दे सकता है, ऐसे कार्य जो उनके महत्वपूर्ण मूल्यांकन, तर्कसंगतता और नैतिकता को बाहर करते हैं (एक उत्कृष्ट उदाहरण टाइटैनिक जहाजों पर घबराहट है और एडमिरल नखिमोव, बाद के मामले में, घटनाओं की गति ने आतंक को पूरी तरह से प्रकट नहीं होने दिया, साथ ही युद्ध, भूकंप, तूफान, आग, आदि के दौरान)।

द्वारा अवधिआवंटित निम्नलिखित प्रकारघबराहट: अल्पकालिक - कई सेकंड से कई मिनट तक (बस में घबराहट, नियंत्रण खो दिया), काफी लंबा - दस मिनट से कई दिनों तक (भूकंप), लंबे समय तक - कई दिनों से कई हफ्तों तक (लेनिनग्राद की नाकाबंदी के दौरान घबराहट) , चेरनोबिल पर एक दुर्घटना के बाद)। में। मोलियाको ने "निरंतर आतंक" की अवधारणा का परिचय दिया, जो चेरनोबिल दुर्घटना के बाद की स्थिति की विशेषता थी।

जो लोग दहशत में थे, उन्होंने निम्नलिखित व्यवहार प्रदर्शित किए:

1. स्थिति का अपर्याप्त मूल्यांकन, खतरे की अतिशयोक्ति, भागने की इच्छा;
2. बढ़ी हुई उग्रता, अराजक व्यवहार, या इसकी सुस्ती;
3. अनुशासन में कमी, प्रदर्शन;
4. शामक के लिए खोजें (दवाएं, शराब)
5. जानकारी प्राप्त करने की इच्छा, सभी संदेशों, अफवाहों, समाचारों में रुचि बढ़ी।

आतंक की रोकथाम

प्राचीन काल की तरह विभिन्न आपदाओं, आपात स्थितियों के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया अक्सर दहशत में समाप्त होती है। इसलिए, प्रश्न का उत्तर इतना महत्वपूर्ण है: यदि यह पहले ही शुरू हो चुका है तो घबराहट को कैसे रोका जाए और कैसे रोका जाए?

मुख्य निवारक विधियों में से एक संगठन है प्रभावी नेतृत्वइस नेतृत्व में विश्वास पैदा करते हुए। आतंक की रोकथाम के लिए कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है समूह के सदस्यों द्वारा उनके कार्यात्मक कर्तव्यों, परिस्थितियों, उनके बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने के वर्तमान अवसर के कारणों का ज्ञान। जानकारी का अभाव हमेशा अनिश्चितता पैदा करता है, और ऐसी परिस्थितियों में, घबराहट को विचलित करना अधिक कठिन होता है।

आतंक की गतिशीलता को जानने से इसे रोकने, इसे रोकने के उद्देश्य से सिफारिशों और तकनीकों को विकसित करना संभव हो जाता है।

गतिकीआतंक इस तरह दिखता है।

सबसे पहले, घबराहट होने के लिए एक उत्तेजना की आवश्यकता होती है ("आग" का रोना धुएं की गंध से प्रबल होता है)।

दूसरे, दहशत की शुरुआत भीड़ को बनाने वाले लोगों की प्रतिक्रियाओं से होती है। ये, एक नियम के रूप में, चिंतित लोग हैं, जिनकी अव्यवस्थित हरकतें भय, निराशा की भावना को सक्रिय करती हैं। इसके अलावा, संक्रमण के प्रभाव में दहशत की स्थिति सभी को कवर करती है बड़ी मात्रालोगों की। फिर शुरू होता है आतंक आंदोलनएक विचारशील योजना और परिणामों की भविष्यवाणी के बिना।

चरमोत्कर्ष लोगों में मानसिक अतिरेक के क्षण में आता है। मोड़ के साथ भगदड़ या भगदड़ में मरने वालों की चीख-पुकार मच जाती है। भीड़ कम हो जाती है और शांति धीरे-धीरे अंदर आ जाती है।

पहले चरण में, जब दहशत अभी शुरू हो रही है, इसे केवल जोरदार और शक्तिशाली अनुनय द्वारा ही रोका जा सकता है। दूसरे पर - उन व्यक्तियों के नियोजित और आत्मविश्वास से भरे आदेश जो दहशत के आगे नहीं झुके। तीसरे पर - एक सुपर-मजबूत उत्तेजना का उपयोग जो लोगों को सदमे या सदमे की स्थिति से बाहर निकालता है। इसलिए, सेना के अभ्यास में, एक चेतावनी शॉट का उपयोग किया जाता है, एक मूवी थियेटर में यह एक मेगाफोन के माध्यम से प्रसारित आतंक को रोकने के लिए एक ज़ोरदार आदेश हो सकता है, जिसमें निम्नलिखित निर्देश दिए गए हैं कि बाहर निकलने के लिए कहाँ और कैसे जाना है। ऐसे मामले हैं जब थिएटर में आग के दौरान पूरी मंडली मंच पर जाती है और राष्ट्रगान या एक प्रसिद्ध कोरल गीत का प्रदर्शन करती है। इस स्थिति में, लोग कम से कम एक पल के लिए, लेकिन रुक जाते हैं, अपना सारा ध्यान दृश्य पर लगाते हैं। यह उनके साथ संपर्क स्थापित करने और निकासी को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है। मान लीजिए कि एक आदेश दिया गया है: "अभी भी खड़े रहो!", "लेट जाओ!", "सभी वापस!" और अन्य, कमांड को निष्पादित करने वाला पहला रोल मॉडल बन जाता है।

इस प्रकार, आतंक एक महत्वपूर्ण सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना है, जिसके अध्ययन से कुछ प्रक्रियाओं की व्याख्या करना संभव हो जाता है सामाजिक समूहया समाज उनके जीवन के विशेष समय में।