जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है तो इसका क्या मतलब है। गहरी सांस व्यायाम

जम्हाई एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो बिल्कुल हर व्यक्ति और कई जानवरों में निहित है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, शरीर खुद तय करता है कि उसे जम्हाई के दौरान प्राप्त ऑक्सीजन के एक बड़े हिस्से को कब पकड़ना है। औसतन, एक व्यक्ति दिन में कई बार जम्हाई ले सकता है। लेकिन जब ऐसा बहुत बार होता है तो बहुत से लोग चिंतित हो जाते हैं। एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है और क्या इसके बारे में अलार्म बजाना उचित है? आइए इन मुद्दों पर गौर करें।

जम्हाई क्या है?

जम्हाई सांस लेने की एक अनियंत्रित प्रतिवर्त क्रिया है, जिसमें मुंह और ग्रसनी एक गहरी, लंबी साँस लेने और एक छोटी साँस छोड़ने के साथ खुलती है। एक जम्हाई के लिए, शरीर को सामान्य शांत श्वास की तुलना में कई गुना अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?

इस प्रश्न का कोई सटीक उत्तर नहीं है, क्योंकि, सबसे पहले, इस प्रक्रिया का वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और दूसरी बात, वह सब कुछ जो हम पता लगाने में कामयाब रहे - हम विभिन्न कारणों से जम्हाई लेते हैं। मूल रूप से इस तरह:

• सामान्य नहीं होने पर शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बनाए रखना।
• मस्तिष्क को "खुश" करने के लिए (ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने से, मस्तिष्क टोंड होता है)।
• तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए (उत्तेजना के दौरान, ऑक्सीजन तेजी से जलती है और अतिरिक्त वायु आपूर्ति तंत्रिका तंत्र को सहायता प्रदान करती है)।

ये सिर्फ सबसे बुनियादी कारण हैं कि क्यों एक व्यक्ति कुछ स्थितियों में अक्सर जम्हाई लेता है।

जम्हाई के प्राकृतिक कारण

यदि निम्न में से किसी भी कारण से जम्हाई आती है, तो इसमें कोई विकृति नहीं होती है।

• नींद आ रही है।
• थकान, थकान।
• कमरे में सामान।
• गर्मी (घर के अंदर या बाहर)।
• कम वायुमंडलीय दबाव, मौसम का परिवर्तन (विशेषकर जब बादल छाए हों)।
• समय क्षेत्रों का अचानक परिवर्तन।
• घबराहट, तनाव।
• विशिष्टता (वैज्ञानिक एक दर्पण को उस घटना को जम्हाई कहते हैं जब कोई व्यक्ति ऐसा करना शुरू करता है, अन्य जम्हाई को देखता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे लोग हैं, जानवर हैं, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ तस्वीरें हैं)।

रोग संबंधी कारण

कभी-कभी जम्हाई हमारे शरीर के भीतर कुछ बीमारियों या विकारों का संकेत दे सकती है। अत्यधिक जम्हाई के कारण हो सकते हैं:

• हृदय प्रणाली के विकार।
• विभिन्न प्रकृति के ब्रेन ट्यूमर।
• मिर्गी।
• कम दबाव।
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
• शिरापरक अपर्याप्तता।
• पूर्व स्ट्रोक या पूर्व रोधगलन राज्य।
• जिगर की गंभीर बीमारी।
• न्यूरोसिस।
• कुछ थायराइड रोग।
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

एक व्यक्ति अक्सर ऐसी बीमारियों के साथ जम्हाई क्यों लेता है? ये सभी रोग, एक तरह से या किसी अन्य, वाहिकाओं, नसों, धमनियों से जुड़े होते हैं। जब रक्त गाढ़ा हो जाता है, नसें संकरी हो जाती हैं या रक्त के थक्कों से भर जाती हैं, धमनियां अपना स्वर खो देती हैं, रक्त परिसंचरण की गति कम हो जाती है - अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। आखिरकार, जीवन के लिए इस मूल्यवान तत्व का मुख्य वाहक हमारा रक्त है। ऑक्सीजन की कमी को महसूस करते हुए, शरीर तीव्र जम्हाई के साथ इसकी भरपाई करने की जल्दी में है।
बीमारी के साथ प्राकृतिक प्रक्रिया को कैसे भ्रमित न करें?

यह जानने के लिए कि कब अलार्म बजाना है और कब जम्हाई को अनदेखा करना है, आपको स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यदि आप भरे हुए कमरे में जम्हाई लेते हैं, तो हवा में बाहर जाने से लक्षण बंद हो जाएगा। नींद या तनाव के साथ भी ऐसा ही है - एक अच्छे आराम और विश्राम के बाद, आप लंबे समय तक जम्हाई लेने से परेशान नहीं होंगे।
सतर्क रहें जब लगातार, तीव्र जम्हाई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है, चाहे आप किसी भी वातावरण में हों। इस मामले में, डॉक्टर के पास जाना बेहतर है ताकि किसी भी बीमारी की संभावित शुरुआत को याद न करें।

यह प्रक्रिया क्या है, यह सभी जानते हैं। आमतौर पर घटना थकान, सोने की इच्छा से जुड़ी होती है। कई, अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, यह देखते हुए कि वार्ताकार जम्हाई ले रहा है, यह निष्कर्ष निकालता है कि उसे उनकी कंपनी में कोई दिलचस्पी नहीं है (यह, वैसे, आधुनिक वैज्ञानिकों द्वारा खंडन किया गया है)। लेकिन ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से यह घटना किसी व्यक्ति से आगे निकल जाती है।

जम्हाई के कारणों में सबसे अधिक दिलचस्पी वे हैं जिनमें यह लगातार प्रकट होता है, जो कि अक्सर होता है।

एक नियम के रूप में, इस अभिव्यक्ति के बारे में किसी व्यक्ति के विचार बहुत दुर्लभ हैं, क्योंकि इसे आमतौर पर एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। ज्यादातर मामलों में, यह सच है, लेकिन कभी-कभी यह घटना बीमारियों का संकेत दे सकती है।

यह क्या है?

यह प्रक्रिया एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, एक अनैच्छिक दीर्घकालीन श्वसन क्रिया है। एक जम्हाई में एक धीमी, गहरी साँस लेना होता है जिसके बाद एक त्वरित साँस छोड़ना और, कुछ मामलों में, एक ध्वनि होती है।

इस प्रकार, इसके दौरान, एक व्यक्ति को बहुत अधिक हवा मिलती है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। इसके अलावा, गर्दन, मुंह और चेहरे की मांसपेशियां जम्हाई लेने की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जिससे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रवेश करते हैं।

इससे शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस छोटे से कार्य में श्वसन, संचार, हृदय, कंकाल और पेशी तंत्र शामिल हैं, जिसके कारण हवा की कमी की भरपाई होती है और अंगों का काम सक्रिय होता है।

इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो शरीर के कामकाज में सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को जम्हाई आने लगती है। बहुत से लोग देखते हैं कि दिन का एक समय जब घटना सबसे अधिक बार होती है, वह सुबह होती है।

आराम के दौरान, मस्तिष्क प्रक्रियाओं सहित सभी प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, और जागने पर, उन्हें सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जो सुबह में बार-बार जम्हाई लेने की व्याख्या करता है।

घटना के लाभ

सभी डॉक्टर सहमत हैं कि यह अभिव्यक्ति बहुत उपयोगी है, और यहाँ क्यों है:

• उसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाएं, मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का प्रदर्शन सामान्यीकृत होता है;
• कान का दबाव सामान्य हो जाता है;
• इस प्रक्रिया के दौरान रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिससे चेहरे की त्वचा का पोषण और कायाकल्प होता है;
• इस प्रक्रिया में, निगलने वाली हवा अक्सर घूंट लेने, कंधों को सीधा करने, हाथों की गति आदि के साथ होती है। यह सब पीठ, हाथ, पैर और अन्य मांसपेशी समूहों को शारीरिक तनाव देता है;
• जबड़े की मांसपेशियां दृश्य अंगों की नसों से जुड़ी होती हैं। इस वजह से जम्हाई के दौरान आंखें आराम करती हैं, क्योंकि उनके तनाव का स्तर कम हो जाता है।
• इसलिए ज्यादातर मामलों में यह प्रक्रिया ही फायदेमंद होती है। लेकिन कभी-कभी यह शरीर में किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत भी दे सकता है। इस प्रकार, इसकी घटना के कारणों को 2 समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

शारीरिक

एक नियम के रूप में, वे जम्हाई के उत्तेजक हैं। ऐसे कई कारण हैं।

हवा की कमी

यह सबसे आम कारण है। घटना को देखा जा सकता है यदि कोई व्यक्ति है लंबे समय तकएक भरे हुए कमरे में। हवा की कमी की स्थिति में, मस्तिष्क अधिक से अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है, जो सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक है।

यदि कोई व्यक्ति बाहर बहुत कम समय बिताता है, और अक्सर व्यावहारिक रूप से बिना हवादार कमरे में रहता है, तो भरे हुए कमरे, जम्हाई और हवा की कमी लगातार देखी जा सकती है।

इस मामले में रास्ता साफ है। आपको अधिक बार बाहर रहने की जरूरत है, उन कमरों को हवादार करें जहां आप हैं। पर्याप्त ऑक्सीजन मिलने से मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होना बंद कर देगा, जो बहुत खतरनाक है।

यह एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो लगातार जम्हाई और हवा की कमी के साथ की जा सकती है। अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें - यह हवा प्राप्त करने का सबसे उपयोगी तरीका है, क्योंकि अधिक ऑक्सीजन अंगों और प्रणालियों में, मस्तिष्क में जाती है।

दिमाग को ठंडा रखने की जरूरत

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो सकता है। इसका मतलब है कि इसका महत्वपूर्ण तापमान पार हो गया है, जिसके कारण मस्तिष्क की गतिविधि में भी कमी देखी गई है।

यह वातावरण में तापमान में वृद्धि के कारण हो सकता है। इस प्रकार, प्रक्रिया एक प्राकृतिक तंत्र के रूप में कार्य करती है जो मस्तिष्क के वेंटिलेशन को बढ़ावा देती है।

स्थिति को कम करने और ठंडा करने के लिए, आपको माथे पर कोल्ड कंप्रेस करने की आवश्यकता है। पिछले मामले की तरह, मुख्य रूप से नाक से सांस लेना भी आवश्यक है।

शरीर की गतिविधि में कमी

जाग्रत अवस्था की विशेषता विषमता है। यह इस तथ्य में निहित है कि गतिविधि के चरणों को निषेध के चरणों से बदल दिया जाता है। उत्तरार्द्ध के दौरान, पूरे जीव की गतिविधि कुछ हद तक धीमी हो जाती है। यह रक्त में चयापचय उत्पादों के संचय के साथ है।

जम्हाई के लिए धन्यवाद, हृदय गति और रक्त प्रवाह बहाल हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है, जो बदले में, शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है। नतीजतन, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है।

भावनात्मक तनाव

इस अवस्था में व्यक्ति अक्सर मूर्च्छा में पड़ जाता है। जम्हाई लेने से इससे बचा जा सकता है।

स्वभाव से, यह इतना निर्धारित है कि संभावित खतरे के लिए शरीर की प्रतिक्रिया क्रमशः सुन्नता है, मस्तिष्क की गतिविधि में मंदी। प्रक्रिया आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती है, जो मस्तिष्क को इस स्थिति से बाहर लाएगी और इसकी गतिविधि को सक्रिय करेगी।

थकान, आराम की कमी

यह एक और सामान्य कारण है। लगातार जम्हाई लेने का एक उत्तेजक लेखक नींद की पुरानी कमी, ऐसे समय में जागना हो सकता है जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।

यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसका मस्तिष्क आराम नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि वह पूरी तरह से काम नहीं कर पा रहा है। गतिविधि को बहाल करने के लिए, उसे हवा की जरूरत है।

एक व्यक्ति यह नोटिस कर सकता है कि वह लगातार जम्हाई लेता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उन मामलों में भी जब वह सपने में पर्याप्त समय बिताता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या बदल जाती है। शरीर को दिन के समय आराम करना चाहिए, इसके लिए प्रकृति द्वारा प्रदान किया गया - रात में। डॉक्टरों का कहना है कि जब शासन को स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, यही वजह है कि सभी प्रणालियों की सभी गतिविधियां प्रभावित होती हैं।

ऐसे में लगातार जम्हाई का मतलब केवल एक ही चीज है - कि आपको समय पर बिस्तर पर जाना है और सुबह अपने दिन की शुरुआत करनी है।

"श्रृंखला अभिक्रिया"

बेशक, यह अशिष्ट लगता है, लेकिन यह लंबे समय से ज्ञात है कि जब एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो उसके आसपास के कई लोग उसके तुरंत बाद दोहराते हैं। इस घटना के लिए एक भी स्पष्टीकरण नहीं मिला है।

आधुनिक डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी प्रतिक्रिया, एक नियम के रूप में, सहानुभूति और समझने में सक्षम लोगों द्वारा दिखाई जाती है। यही कारण है कि वैज्ञानिक इस सिद्धांत का खंडन करते हैं कि संचार के दौरान लगातार जम्हाई लेना एक संकेत है कि एक व्यक्ति को अपने वार्ताकार में कोई दिलचस्पी नहीं है।

बीमारी

एक हानिरहित घटना होने के कारण, प्रक्रिया अभी भी कुछ मामलों में किसी बीमारी का लक्षण हो सकती है।

यह ध्यान दिया जाता है कि घटना पूर्व-सिंकोप अवस्था में देखी जाती है, लेकिन बाद में अन्य लक्षणों (आंखों में बादल छाना, चक्कर आना, दबाव और शरीर के तापमान में परिवर्तन, आदि) के साथ होता है। कभी-कभी यह मिर्गी के दौरे का अग्रदूत होता है।

इसके अलावा, शरीर की यह अभिव्यक्ति इस बारे में बात कर सकती है:

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• मस्तिष्क में थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन। इसमें अन्य बातों के अलावा, ऑक्सीजन भुखमरी के कारण हैं;
• हार्मोनल असंतुलन;
• संचार संबंधी समस्याएं;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• डिप्रेशन। किसी व्यक्ति की उदास अवस्था भी शरीर की गतिविधि के निषेध में योगदान करती है, इसलिए उसे अपनी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।

जम्हाई मानव शरीर का एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो एक गहरी, धीमी, धीमी श्वास और एक त्वरित साँस छोड़ने का प्रतिनिधित्व करता है।

स्वस्थ लोगों में, अधिक थके हुए, नींद की कमी या नींद न आने पर, भरे हुए कमरे में जम्हाई आने पर जम्हाई आती है।

जम्हाई लेते समय, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं, और इस प्रकार हानिकारक पदार्थ और कार्बन डाइऑक्साइड तेजी से हटा दिए जाते हैं। .

जम्हाई थकान, मानसिक तनाव को दूर करने, फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने और मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है।

जम्हाई आने के कारण। ध्यान दें कि जम्हाई के कारणों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। जम्हाई के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

- लंबे समय तक जम्हाई लेना मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का लक्षण हो सकता है। यदि मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी महसूस करता है, तो यह शरीर को इस बारे में एक संकेत भेजता है, जो ऑक्सीजन की कमी को जल्दी से भरने का प्रयास करता है। और यह जम्हाई के माध्यम से किया जाता है।

- एक अनुकरणीय क्रिया के रूप में (दर्पण-तंत्रिका प्रतिक्रिया के रूप में)।

- अन्य दर्दनाक स्थितियों (बीमारियों) के लक्षण के रूप में। बार-बार जम्हाई लेना, शारीरिक कमजोरी और उनींदापन पुरानी थकान या भावनात्मक अतिवृद्धि का संकेत देते हैं। इसके अलावा, जम्हाई की प्रक्रिया मस्तिष्क परिसंचरण, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस के उल्लंघन के कारण होती है।

जम्हाई के दौरान फेफड़ों में सिकुड़ी हुई एल्वियोली सीधी हो जाती है, उनकी सतह बढ़ जाती है। एक लंबी, गहरी सांस और काफी तेज सांस के साथ, ऑक्सीजन जल्दी से मस्तिष्क तक पहुंचती है। अक्सर, एक मजबूत जम्हाई के साथ, एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर को फैलाता है - यह भी स्थानीय रक्त ठहराव को खत्म करने और यहां तक ​​\u200b\u200bकि रक्त के गलत वितरण को खत्म करने की सहज इच्छा का परिणाम है। जम्हाई में शरीर की मुख्य प्रणालियाँ शामिल हैं: पेशी, संवहनी, कंकाल, श्वसन, तंत्रिका। मौखिक गुहा, चेहरे, गर्दन की मांसपेशियों का तनाव सिर के जहाजों में रक्त के प्रवाह की गति में वृद्धि में योगदान देता है।

इंसान जब सुबह उठता है तो उसे जम्हाई भी आती है। सुबह बार-बार जम्हाई लेने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद, मानव मस्तिष्क की कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होता है। इसलिए, सुबह हम जम्हाई लेना चाहते हैं। आपको जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठना होगा और चलना शुरू करना होगा, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम शरीर के स्वर को बढ़ाता है, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और जल्दी से सक्रिय जागने में मदद करता है।

जम्हाई अक्सर नींद की कमी और ऊब से जुड़ी होती है, लेकिन वास्तव में, जम्हाई लेने पर, अतिरिक्त हवा रक्त को समृद्ध करती है, जिससे व्यक्ति अधिक सतर्क हो जाता है - जम्हाई मस्तिष्क को जगाने में मदद करती है!

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप जम्हाई लेना चाहते हैं तो अपने आप को संयमित न करें, क्योंकि यह प्रतिवर्त थकान, मानसिक तनाव, तनाव को दूर करने और फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने में मदद करता है।

जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका वायुमार्ग चौड़ा हो जाता है और आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। जम्हाई रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, मन को साफ करती है, मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है, अश्रु ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ावा देती है। सूखी आंखें मॉइस्चराइज़्ड होती हैं और बहुत बेहतर महसूस करती हैं। मंदिरों, चेहरे, गर्दन, गर्दन, कंधों, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों को आराम दें। मूड में सुधार होता है।

जम्हाई लेते समय जबड़े की मांसपेशियां सबसे अधिक तनावग्रस्त होती हैं, और इनका सीधा प्रभाव दृष्टि पर पड़ता है। जम्हाई उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो ब्रुक्सिज्म (नींद में दांत पीसना) से पीड़ित हैं।

यह ज्ञात है कि जम्हाई संक्रामक है: जैसे ही कोई जम्हाई लेना शुरू करता है, आसपास के सभी लोग उसे उठा लेते हैं। तथ्य यह है कि जम्हाई आसानी से एक अनुकरणीय प्रतिवर्त के रूप में होती है। यह रिफ्लेक्स हमें न केवल जम्हाई लेता है, बल्कि अगर कोई पास में हंस रहा हो तो मुस्कुरा भी देता है।

विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि जम्हाई की संक्रामक संपत्ति सिर्फ एक नकली प्रभाव है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं वे ही जम्हाई लेते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के निष्कर्षों के अनुसार, पतले और आत्मनिरीक्षण करने वाले लोगों में जम्हाई लेने की संभावना अधिक होती है।

यदि कोई व्यक्ति दिन में जम्हाई लेता है, तो यह मुख्य रूप से उन लोगों के साथ होता है जो बैठकर काम करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको खिड़की या खिड़की खोलकर कुछ गहरी साँस लेने की आवश्यकता है।

साथ ही, चिकित्सा वैज्ञानिकों के निष्कर्ष के अनुसार, बार-बार जम्हाई लेने का कारण यह हो सकता है कि गर्म मौसम में लोग ठंड के मौसम की तुलना में बहुत कम बार जम्हाई लेते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है, और शरीर जम्हाई की मदद से इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में वातावरण की हवा गर्म होती है, इसलिए व्यक्ति वर्ष के इस समय कम जम्हाई लेता है। इस अनुभव के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकती है, जो ज्यादातर मामलों में जम्हाई के साथ होती है। यह अत्यधिक संभावना है कि एकाधिक स्क्लेरोसिस के विकास के संभावित विकल्पों में से एक मस्तिष्क का उच्च तापमान हो सकता है, जो बदले में गलत तरीके से कार्य करना शुरू कर देता है।

जम्हाई से कैसे छुटकारा पाएं?

- गहरी सांसें लो।

- कमरे को हवादार करें, ताजी हवा में टहलें, सड़क पर। यदि जम्हाई आपको सड़क पर पकड़ लेती है, तो आप अपनी टोपी उतार सकते हैं और अपने कपड़े खोल सकते हैं।

ठंडे पानी से माथे या गीले चेहरे पर बर्फ लगाएं।

- सांस लेने के व्यायाम करें: कई बार तेजी से सांस लें और छोड़ें, फिर शांत सांस लें और सांस छोड़ें, फिर तेज सांसें लें।

- कुछ सक्रिय आंदोलनों को करें: जॉगिंग, स्क्वैट्स।

- थोड़ा आराम करें: बिस्तर पर लेट जाएं और सोने की कोशिश करें। यह सलाह उन गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिन्हें अक्सर जम्हाई लेने से पीड़ा होती है। एक छोटी नींद ताकत बहाल करने और जम्हाई को दूर करने में मदद करेगी।

लक्षणों और संवेदनाओं की विविधता के बावजूद, वीवीडी एक ही कथानक वाली पुस्तक है। केवल हम, रोगी अलग हैं, इसलिए वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की सभी अभिव्यक्तियाँ प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होती हैं।

लगातार जम्हाई और हवा की कमी थकान और नींद की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, या रोगी की कल्पना में सबसे भयानक कारण ढूंढ सकता है। लेकिन अक्सर, वीएसडीर्स आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे वास्तव में जम्हाई ले रहे हैं ... डर से।

"श्वसन" डायस्टोनिया;

घुटन की एक अप्रिय भावना और गहरी जम्हाई लेने की लगातार इच्छा के साथ, प्रत्येक वीएसडीश्निक का सामना करना पड़ता है। और अगर कुछ रोगी इसे बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं, तो अन्य लोग सचमुच सांस की समस्याओं को बंद कर देते हैं। इसलिए, समस्याग्रस्त श्वास से जुड़े वीएसडी को श्वसन सिंड्रोम के साथ डायस्टोनिया कहा जाता था।

ध्यान!रेस्पिरेटरी सिंड्रोम मौत की ओर नहीं ले जाता है, लेकिन इसके बारे में एक अतिरंजित डर एक व्यक्ति को ला सकता है। और फिर सर्कल एक लोहे की कड़ी के साथ बंद हो जाएगा। जितना डर ​​होगा, सांस लेना उतना ही मुश्किल होगा।

एएसडी लोगों के लिए यह संदेह करना असामान्य नहीं है कि उन्हें अस्थमा, हृदय या फेफड़ों की समस्या है, जितना अधिक वे अपने जीवन के लिए डर से खुद को जोड़ते हैं। नतीजतन, अवचेतन में वनस्पति विद्रोह मजबूत और मजबूत होता जा रहा है। लगातार जम्हाई लेने के "तर्क" को समझने और इस अप्रिय लक्षण से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले समझना होगा: इस स्थिति का कारण जैविक नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक है, हालांकि, हमेशा की तरह।

वीएसडी क्यों जम्हाई लेते हैं?

जब कोई व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति में होता है - वीएसडी के लिए यह जीवन का एक "मानक" तरीका है - मस्तिष्क स्वायत्त रूप से सांस लेने के कार्यों को बदलना शुरू कर देता है, इसकी गहराई और लय को बदलकर, इसे "खतरे की स्थिति" में समायोजित करता है, जो कि है वास्तव में वहाँ नहीं। तनाव श्वास, एक नियम के रूप में, अक्सर और उथला होता है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इसलिए वीएसडी के चिरस्थायी ठंडे छोर, जो गर्म कमरों में बैठकर गर्म चाय पीते हैं। और पैनिक अटैक के दौरान कितनी हवा नहीं है! मैं सचमुच इसे अपने मुंह से निगलना चाहता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह छोटा और छोटा होता जा रहा है।

हैरानी की बात यह है कि वास्तव में हमारे फेफड़ों में पर्याप्त से अधिक हवा होती है। फेफड़े सचमुच ऑक्सीजन से भरे हुए हैं, और यह बहुत बुरा है। प्रकृति में हर चीज का अपना संतुलन होना चाहिए, जिसमें रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात भी शामिल है। जब अतिरिक्त ऑक्सीजन कार्बन डाइऑक्साइड को विस्थापित करती है, और एक स्वस्थ अनुपात में गड़बड़ी होती है, तो एक व्यक्ति घुटन महसूस करता है: श्वसन तंत्र उस तरह से काम नहीं करता जैसा उसे करना चाहिए। और जितना अधिक यह रोगी को डराता है, उतनी ही बार वह सांस लेना शुरू करता है, और कम कार्बन डाइऑक्साइड रहता है।

ऐसा भयावह दुष्चक्र। यही कारण है कि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा पूरी तरह से गंभीर हो जाने पर कुछ विशेष रूप से भयभीत हाइपोकॉन्ड्रिअक्स बेहोश हो जाते हैं। ऐसा अक्सर पैनिक अटैक के साथ होता है। रोगी को तीव्र घुटन महसूस होने लगती है, लेकिन आसपास के सभी लोग उसे इतना नर्वस न होने के लिए मना लेते हैं। बेशक, वीवीडी के बिना भाग्यशाली लोग सच्चे डायस्टोनिक लोगों द्वारा अनुभव की गई मानसिक पीड़ा को कभी नहीं समझ पाएंगे। इस बीच, पैनिक अटैक खत्म होने पर भी श्वसन प्रकार का डायस्टोनिया रोगी को पीड़ा देता रहता है।

हमारे पूरे शरीर के संवहनी नेटवर्क का स्वर कम हो जाता है, और हृदय फेफड़ों को आवश्यक मात्रा में रक्त प्रदान करने में असमर्थ होता है, क्योंकि हृदय के पास पूर्ण कार्य के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं। ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी शुरू हो जाती है, जिससे उनकी इस्केमिक क्षति हो सकती है। तब हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का स्वायत्त हिस्सा अलार्म बजाता है और व्यक्ति को "स्थिति को ठीक करने" के लिए मजबूर करता है।

मजबूत जम्हाई और हवा की कमी, एक नियम के रूप में, अविभाज्य साथी हैं। धीमी, गहरी जम्हाई श्वसन कार्यों को बहाल करती है, फेफड़ों को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित करती है और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ इसके अनुपात को सामान्य करती है। इसलिए, जम्हाई लेने के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है: इस तरह शरीर के सामान्य कामकाज को बहाल किया जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है और उनकी इस्केमिक क्षति को रोका जाता है।

क्या जम्हाई का इलाज किया जाना चाहिए?

डॉक्टर के पास जाना और उसे बताना "मैं लगातार जम्हाई लेता हूं, मेरी मदद करो" VSDshnik के लिए कुछ हद तक संदिग्ध जुआ है। रोगी ने अपनी जीवनशैली बदलने और सैकड़ों बार जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह सुनी, न कि केवल डॉक्टरों से। इसलिए, वीवीडी, एक नियम के रूप में, अपने श्वसन लक्षण के साथ अकेले रह जाते हैं और समय-समय पर अस्थमा और फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के थक्कों के बारे में चिकित्सा लेखों से खुद को धमकाते हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आ जाते हैं और कभी-कभी नाक बह जाती है। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की ओर जाता है);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,
• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन माना जाना चाहिए। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) में अचानक गिरावट के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने की कोशिश करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
• यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां खाएं;
• यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएं या कमरे को अच्छी तरह हवादार करें ताकि तापमान कम हो और कमरे में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़े;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण पाई जाती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको नींद में सुधार के लिए ली जाने वाली दवाओं और आपको बेहतर नींद में मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। एक बीमारी का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको श्वास को सामान्य करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वायुमार्ग खुले हैं।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, गुर्दे की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी के बारे में कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।