घबराहट की समस्या। आतंक विकार गंभीरता पैमाना

यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों को भी न्यूरोसिस होने का खतरा होता है। न्यूरोसिस से कैसे निपटें और न्यूरोटिक अवस्थाओं से कैसे निपटें, इस लेख में चर्चा की जाएगी।

न्यूरोसिस क्या है?

न्यूरोसिस क्या है तंत्रिका तंत्र की थकावट की स्थिति में न्यूरोसिस एक दर्दनाक स्थिति के रूप में प्रकट होता है। यह एक व्यक्तित्व विकार है, जिसकी मुख्य अभिव्यक्ति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की अस्थिरता है: बार-बार उन्मादी स्थिति और चिड़चिड़ापन।

यहां तक ​​कि भावनात्मक रूप से स्थिर, मानसिक रूप से स्वस्थ लोग भी विक्षिप्तता के शिकार होते हैं। यह स्थिति बढ़ी हुई चिंता की विशेषता है। उपस्थिति, यौन जीवन, स्वयं की रुग्णता में विश्वास और यहां तक ​​कि घर की सुरक्षा के बारे में चिंता, लगातार नियमित अभिव्यक्तियों के साथ, न्यूरोटिसिज्म के विकास के संकेत हैं। आम तौर पर, चिंता की ऐसी अभिव्यक्तियाँ पर्याप्त होती हैं, क्योंकि वे प्रियजनों की देखभाल का परिणाम हैं, आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति हैं और इसका उद्देश्य शारीरिक और नैतिक सुनिश्चित करना है ...

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भाग एक

असुरक्षित। (चिंता और अनिश्चितता का स्रोत)

सुरक्षा की आवश्यकता हमारी तीन प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि सुरक्षा, सबसे पहले, एक भावना है। कोई कल्पना कर सकता है कि एक व्यक्ति वास्तविक खतरे का सामना कर रहा है, लेकिन वह आत्मविश्वास और शांति महसूस करता है। सच है, एक अन्य विकल्प भी संभव है: किसी व्यक्ति को कुछ भी खतरा नहीं है, लेकिन वह अनिश्चितता और चिंता का अनुभव करता है। दुर्भाग्य से, उत्तरार्द्ध अधिक बार होता है; हम काल्पनिक खतरों के बारे में चिंता करते हैं, और यही चिंताएँ अक्सर हमारे जीवन को पीड़ा में बदल देती हैं। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जानता है कि सुरक्षित महसूस कैसे किया जाए। फिर, वास्तविक खतरों के प्रभाव में भी, वह अपनी सूझबूझ बनाए रखेगा और स्थिति पर काबू पाने में सक्षम होगा। यदि कोई व्यक्ति इस भावना को नहीं सीखता है, तो समृद्धि में भी वह चिंता, बेचैनी और आंतरिक तनाव महसूस करेगा।

अध्याय प्रथम

अलार्म स्रोत

मैं अपनी किताबों में पहले ही बता चुका हूं कि डर क्या है, यह डर से कैसे अलग है...

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क्या आपको बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने की ज़रूरत है? कोई बड़ा सौदा करो? अपने सपनों की नौकरी पाएं? हम सभी ने अपने जीवन में कम से कम कुछ बार डर की भावना का अनुभव किया है जब दिल छाती से बाहर निकलने वाला होता है, हथेलियाँ गीली हो जाती हैं, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और पेट में ऐंठन शुरू हो जाती है। डर हमें खतरे से बचाने के लिए हमारे शरीर पर प्रभाव डालता है। रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी मात्रा में डर या असुरक्षा की भावना का अनुभव करना उपयोगी होता है, इससे शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलती है। लेकिन डर की अत्यधिक भावना मन पर हावी हो जाती है, जिसके कारण हम सही निर्णय नहीं ले पाते हैं। इसके अलावा, आत्म-संदेह, चिंता, लापरवाह भय की निरंतर भावना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, जिससे पाचन तंत्र में समस्याएं, सिरदर्द, अवसाद, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​​​कि हृदय रोग भी हो सकते हैं। इसलिए, आपके उस डर का कारण समझना बहुत ज़रूरी है जो आपको सामान्य जीवन जीने से रोकता है।

डर कहाँ से आता है? उदाहरण के लिए, सबसे...

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जब सांस लेना मुश्किल हो जाए तो भावनाओं से कैसे निपटें? भय, क्रोध, चिड़चिड़ापन, आक्रोश, अन्याय, आक्रोश, असुरक्षा की भावना, परित्याग और एकमात्र इच्छा: अपनी रक्षा करने की...

ऐसा महसूस होना कि क्षण रुक जाता है... और आप अपनी नाड़ी की धड़कनों को सुनना और महसूस करना शुरू कर देते हैं। यह ध्वनि आपके शरीर की हर कोशिका में गूंजती है। तनाव असहनीय है. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में इसका कारण क्या है। यह शोर तुम्हें पागल कर रहा है...

और निश्चित रूप से, आप निश्चित रूप से एक "शुभचिंतक" से मिलेंगे जो अनजाने में कहता है: "शांत हो जाओ!" - ओह, यह बेहतर होगा यदि वह उस दिन सो गया या अलग रास्ते पर चला गया, ताकि इस समय आपसे आँख न मिल सके ...

परिचित? फिर आप सही स्थान पर हैं! आज का लेख...

भावनाओं से कैसे निपटें: भावनात्मक "रोकथाम"

रोकथाम क्या है? शारीरिक बीमारियों के मामले में, ये निवारक दुनियाएं हैं जो महामारी के समय बीमारी से बचने में मदद करती हैं। टीकाकरण, विटामिन, आदि।

हमारे में...

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ऐसा लगता है कि मुझे अपनी कई नकारात्मक और नकारात्मक स्थितियों का कारण मिल गया है। असुरक्षा की एक अतार्किक भावना. मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि मुझे किस चीज़ से सुरक्षित रहने की आवश्यकता है या मैं वास्तव में किस चीज़ से डरता हूँ - यहाँ कोई तर्क नहीं है। यह एक गहरी पृष्ठभूमि की भावना है. यही कारण है कि मैं अपनी माँ से बहुत कष्टपूर्वक जुड़ा हुआ था और फिर अलग-अलग पुरुषों से बहुत कष्टपूर्वक जुड़ा हुआ था, और अब मैं अगले एक से जुड़ा हुआ हूँ। मैं लोगों से जुड़ जाता हूं, भले ही मेरे पास उनके साथ बात करने के लिए कुछ भी न हो, भले ही सेक्स आदि न हो - केवल इसलिए कि मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज किसी अन्य व्यक्ति का शव होना है, और इससे मुझे कुछ मिलता है एक प्रकार की सुरक्षा की भावना.

साथ ही, मैं उन लोगों के मूड पर दर्दनाक रूप से निर्भर हूं जो "रक्षक" के रूप में कार्य करते हैं। मैं संवेदनशील रूप से अंतर महसूस करता हूं - अब सब कुछ अच्छा है, आप आराम कर सकते हैं। अब, अभी, उसे (उसे) किसी प्रकार का तनाव है, और तुरंत - मुझे यह जांचने की ज़रूरत है कि क्या यह मेरे साथ जुड़ा हुआ है। शायद मैंने कुछ ग़लत किया है. यदि यह जुड़ा हुआ है, तो मैं चिंतित हो जाता हूं, कांप उठता हूं, जैसे कि कोई वास्तविक खतरा हो, और मुझे...

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असहायता की भावना पर कैसे काबू पाएं? असहायता की भावना पर कैसे काबू पाएं?

असहायता की भावना एक बहुत ही अप्रिय भावना है। भावुक लोगों के लिए जो घंटों रो सकते हैं, अपनी खुद की असहायता का एक क्षण अनुभव करना एक बेहद गंभीर झटका हो सकता है।

असहायता की भावना हमसे अधिक प्रबल हो सकती है, क्योंकि बचपन में हम वास्तव में असहाय थे। उन क्षणों में जब डर हम पर हावी हो जाता है, यह समझना मुश्किल होता है कि हम पहले से ही वयस्क हैं और अब उतने असहाय नहीं हैं जितने बचपन में थे।

असहाय महसूस करना एक ऐसी भावना है जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं। हममें से प्रत्येक को बचपन से ही बाहरी परिस्थितियों के सामने शक्तिहीन होने का डर रहता है। यह डर किसी अन्य व्यक्ति के अवांछित कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा पैदा कर सकता है ताकि ये कार्य हमारे अहंकार को चोट न पहुँचाएँ।

जब आप दूसरे लोगों की पसंद पर असहाय महसूस करते हैं तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है?

क्या आप चिड़चिड़े हो जाते हैं और दूसरे लोगों को परेशान करते हैं? गुस्सा आ रहा है और...

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सामूहिक सुरक्षा। भविष्य की चिंता से कैसे निपटें?

इस मूल भावना के नष्ट होने से समाज का विघटन होता है। लोग नागरिक गतिविधि खो देते हैं और अकेले जीवित रहने का प्रयास करना शुरू कर देते हैं। लेकिन चूँकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए इनमें से कोई भी काम नहीं करता। इस प्रकार, इस भावना के नष्ट होने से मानव समुदाय के पतन और विनाश का खतरा है...

हाल के वर्षों में घटनाओं की एक श्रृंखला हमें सुरक्षा और सुरक्षा की भावना के बड़े पैमाने पर नुकसान के बारे में बात करने पर मजबूर करती है। यूक्रेन में युद्ध, सिनाई प्रायद्वीप और पेरिस में आतंकवादी हमले, यूरोप में आतंकवादी हमलों का खतरा, तुर्की द्वारा मार गिराया गया रूसी Su-24 विमान... हाल के दिनों में अक्सर न केवल व्यक्तियों के विनाश का खतरा होता है, बल्कि संपूर्ण राज्यों के लिए, और यहां तक ​​कि मानव जाति के अस्तित्व के लिए भी खतरा है। आख़िर तीसरा विश्व युद्ध छिड़ने की संभावना सबसे ज़्यादा है...

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व्यक्ति द्वारा अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने और किसी भी प्रतिकूल स्थिति में अपने अधिकारों को सुनिश्चित करने की संभावना के बारे में अपेक्षाकृत स्थिर सकारात्मक भावनात्मक अनुभव और जागरूकता, जब ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जो उनके कार्यान्वयन को अवरुद्ध या बाधित कर सकती हैं। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रदान करने वाले सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा है - मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की पर्याप्त भावना के गठन के लिए एक आवश्यक शर्त। अन्यथा मनोवैज्ञानिक असुरक्षा की भावना का उभरना स्वाभाविक है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की घटना के अनुभवजन्य गारंटर एक समूह से संबंधित होने की भावना, पर्याप्त आत्म-सम्मान, दावों का यथार्थवादी स्तर, अति-स्थितिजन्य गतिविधि की प्रवृत्ति, जिम्मेदारी का पर्याप्त आरोपण, बढ़ी हुई चिंता, न्यूरोसिस, भय की अनुपस्थिति हैं। , आदि। किसी की अपनी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का एक स्थिर अनुभव बचपन में और... में विशेष महत्व रखता है।

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क्या जीवन दुख है? न केवल, बल्कि यह हर किसी को पीड़ा पहुँचाता है - कुछ को खरोंच और हल्की खरोंचें आती हैं, अन्य बहुत जर्जर हो जाते हैं। हर कोई नहीं जानता कि आध्यात्मिक घावों को कैसे ठीक किया जाए, कुछ लोग वर्षों और दशकों तक अपने दुखी जीवन की कहानी लिखते रहते हैं।

मेरी आत्मा दुखती है...

"मैं नहीं कर सकता, मेरी आत्मा दुखती है," व्यक्ति कहता है और शराब, वोदका, दवाओं या अवसादरोधी दवाओं से दर्द को दूर करने की कोशिश करता है। वह एक संवेदनाहारी की तलाश में है, जिसकी बदौलत उसकी आत्मा दर्द के प्रति असंवेदनशील हो जाएगी, नाराजगी, अन्याय, विश्वासघात से पीड़ित होना बंद कर देगी, जो उसे नुकसान से बचने में मदद करेगी या उस अपराध बोध से छुटकारा दिलाएगी जो उसकी आत्मा को पीड़ा देता है।

जर्मन कवि हेनरिक हेन ने लिखा है कि "प्यार दिल में दांत का दर्द है।" लेकिन किसी भी शारीरिक दर्द की तुलना किसी पीड़ित आत्मा के दर्द से नहीं की जा सकती। यह केवल बाद में होगा, जब सब कुछ बीत जाएगा, आप नीत्शे के बाद दोहरा सकते हैं: "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।"

एफ. दोस्तोवस्की ने लिखा: “हमें किसी तरह अपनी भविष्य की खुशियों को फिर से भुगतना होगा; इसे खरीदें...

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ईर्ष्या का कारण समझें. आपको इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आप नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। कई बार ऐसी स्थिति में हम इसके लिए दूसरों को दोषी ठहराने लगते हैं। इस नकारात्मक गुण को दयालु दृष्टि से न देखने का प्रयास करें। आप उन्हें क्यों अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सोचकर अपनी भावनाओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना सीखें। इस बारे में सोचें कि ईर्ष्या के साथ कौन सी भावनाएँ जुड़ी हुई हैं और उनका कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से ईर्ष्या करते हैं, तो सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। शायद आप डर महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने साथी को खोने से डरते हैं (शायद आपको अतीत में कोई दुखद अनुभव हुआ हो)। इसके अलावा, आप इस व्यक्ति को खोने के विचार से दुखी महसूस कर सकते हैं। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपको धोखा दिया गया है क्योंकि आपका साथी आपको पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहा है। अंततः, आप यह सोचकर हीनता की भावना का अनुभव कर सकते हैं कि आप प्यार के योग्य नहीं हैं। किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपकी इंद्रियों को तेज़ कर दे और उसे कागज़ पर लिखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं...

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2. साक्षात्कार के दौरान प्राप्त नैदानिक ​​जानकारी के मुख्य स्रोत क्या हैं?

चिकित्सक को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि मरीज क्या कह रहा है (यानी मुख्य शिकायत), बोलने का तरीका (विचार कैसे व्यक्त किए जाते हैं), और गैर-मौखिक संकेत जो "शारीरिक भाषा" (यानी मुद्रा, चाल, चेहरे की अभिव्यक्ति या) द्वारा व्यक्त किए जाते हैं। आंदोलन पैटर्न) रोगी की बात सुनते समय, दंत चिकित्सक उसके हाव-भाव, उधम मचाते हुए चलना, अत्यधिक पसीना आना या सांस लेने में तकलीफ को देखता है, जो छिपी हुई चिंता या भावनात्मक समस्याओं को दर्शाता है।

3. कौन से कारक अक्सर रोगी के व्यवहार को निर्धारित करते हैं?

1. मौजूदा स्थिति (बीमारी पर वास्तविकता या दृष्टिकोण) की रोगी द्वारा समझ और व्याख्या।

2. रोगी का पिछला अनुभव या जीवन इतिहास।

3. रोगी का व्यक्तित्व और जीवन के प्रति सामान्य दृष्टिकोण।

मरीज़ आमतौर पर मदद के लिए दंत चिकित्सक के पास जाते हैं और एक जानकार पेशेवर के साथ व्यक्तिगत अनुभव साझा करके राहत महसूस करते हैं जो उनकी मदद कर सकता है। हालाँकि, आप...

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अस्वास्थ्यकर भूख से कैसे निपटें

कुछ विशेष प्रकार के भोजन की लत हमेशा आपके शरीर में किसी प्रकार के असंतुलन का संकेत होती है। इसी विषय पर डॉ. डोरिस वर्टू ने एक किताब लिखी है जिसका नाम है "आप लगातार स्वादिष्ट चाहते हैं: इसका क्या मतलब है और इससे कैसे निपटें।" कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करने की कोशिश में, आपके शरीर को लगातार कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन की अधिकता से मिठाई की लगातार लालसा हो सकती है, जबकि मैग्नीशियम की कमी से चॉकलेट की लालसा होती है। भरपूर ताज़ी सब्जियाँ, फल और अनाज वाला संतुलित आहार आपकी स्वाद संवेदनाओं को सामान्य करने में मदद करेगा, और आप महसूस करेंगे कि "स्वादिष्ट" भोजन की लालसा कम होने लगेगी।

कुछ लोगों को लगता है कि वे जिस चीज की सबसे ज्यादा लालसा रखते हैं, वह है उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाली कोई चीज। आप शायद "वसा ग्राम" के बारे में नवीनतम प्रेस रिपोर्टों से पहले से ही बहुत कुछ जानते हैं और कैसे अतिरिक्त वसा धमनियों में रुकावट, हृदय रोग और... का कारण बनती है।

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प्रश्न: 1. निकृष्टतम वैष्णवों में पांडव एकादशी की अलग-अलग व्याख्याएं हैं। कुछ वैष्णव कहते हैं कि यदि, उदाहरण के लिए, आप कुछ एकादशियाँ तोड़ देते हैं, तो केवल पांडव एकादशी का पालन करने से, स्वचालित रूप से सभी टूटी हुई एकादशियाँ गिनी जाती हैं। लेकिन अन्य वरिष्ठ वैष्णवों का कहना है कि यह एक वैश्विक अटकल है...विस्तार>

1. पुराने वैष्णवों के बीच पांडव एकादशी की अलग-अलग व्याख्याएं हैं। कुछ वैष्णव कहते हैं कि यदि, उदाहरण के लिए, आप कुछ एकादशियाँ तोड़ देते हैं, तो केवल पांडव एकादशी का पालन करने से, स्वचालित रूप से सभी टूटी हुई एकादशियाँ गिनी जाती हैं। लेकिन अन्य वरिष्ठ वैष्णवों का कहना है कि यह वैश्विक अटकलें हैं.

2. क्या भक्तों को निर्जला एकादशी पर निर्जल उपवास रखना आवश्यक है?

3.एकादशी पर रात्रि जागरण कैसे करें?

^ पतन

रूसी; डोब्रोमिश, तातारस्तान,...

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आज वहाँ है बड़ी राशितकनीक, चिंता विकारों पर सैकड़ों लेख और किताबें लिखी गई हैं, लेकिन मरीज़ सभी संभावित डॉक्टरों के पास जाते रहते हैं, कई परीक्षाओं से गुजरते हैं और एक घातक बीमारी के गैर-मौजूद लक्षणों की तलाश करते हैं। इससे डर और भी अधिक बढ़ जाता है, और किसी व्यक्ति को उसके डर की निराधारता के बारे में समझाना अधिक कठिन हो जाता है। आदर्श रूप से, ऐसे व्यक्ति को तुरंत एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजा जाना चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, कुछ चिकित्सक इस मामले में पर्याप्त रूप से जानकार हैं, और परीक्षण करना जारी रखते हैं और अनगिनत रोगी शिकायतों के जवाब तलाशते हैं।

रोग का सार

घबराहट संबंधी विकारों का निदान आमतौर पर "वानस्पतिक डिस्टोनिया", "वनस्पति संकट" या "रोगसूचक एड्रेनालाईन संकट" के साथ किया जाता है। मूल रूप से, पैनिक अटैक इन बीमारियों में से एक का लक्षण है, लेकिन इनका इलाज अपने आप ही हो जाता है, ज्यादातर मामलों में वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया का निदान भी मनोचिकित्सक या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। यह बीमारी अपने आप उत्पन्न हो सकती है और तुरंत ही पैनिक डिसऑर्डर में बदल सकती है। रोग के लक्षण:

चिन्ता, चिन्ता, बेचैनी।

रक्तचाप में वृद्धि.

छाती क्षेत्र में दर्द, धड़कन, क्षिप्रहृदयता।

घुटन महसूस होना, सीने में कोमा जैसा महसूस होना।

तथ्य यह है कि डर सबसे प्रबल होता है, इसलिए, खतरे के क्षण में, बिल्कुल सभी जीवित प्राणियों को एक मस्तिष्क संकेत मिलता है: "लड़ो या भागो।" लड़ने या दौड़ने के लिए आवश्यक शक्ति प्राप्त करने के लिए, रक्त में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन छोड़ा जाता है। दिल की धड़कन और सांसें अधिक तेज हो जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, और अंगों की काल्पनिक सुन्नता, पैरों का मुड़ जाना, वास्तव में, मांसपेशियों का एक ओवरस्ट्रेन है जो एक भयावह स्थिति से जल्दी भागने के लिए तैयार हो गया है।

ऐसा क्यूँ होता है

इसलिए, हमें पता चला कि अनियंत्रित घबराहट संबंधी विकार कोई घातक बीमारी नहीं है, बल्कि खतरे के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। समस्या यह है कि कोई ख़तरा नहीं है. और हमले पूरी तरह से शांत, गैर-भय स्थितियों में होते हैं: सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते समय, सुपरमार्केट में लाइन में, लिफ्ट में, या एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान। पहली बार चिंता घबराहट विकार अप्रत्याशित रूप से शुरू होता है, लेकिन कुछ सामान्य "पूर्ववर्तियों" का अभी भी पता लगाया जा सकता है। ये हैं तनाव, नींद की नियमित कमी, असंतुलित पोषण, बुरी आदतें - एक शब्द में कहें तो इन सबको शरीर की गिरावट कहा जा सकता है। कभी-कभी यह बीमारी किसी गंभीर सदमे के बाद ही प्रकट होती है: प्रियजनों की मृत्यु, तलाक, या यहां तक ​​​​कि दूसरे देश में एक सामान्य कदम और उसमें अनुकूलन की प्रक्रिया।

विकास, कारण, उपचार

जो रोगी नियमित रूप से पैनिक डिसऑर्डर का अनुभव करता है, उसके लिए लक्षण असहनीय रूप से गंभीर और बहुत भयावह लगते हैं, वास्तव में, उनमें कोई खतरा नहीं होता है। उनसे मरना या बेहोश होना असंभव है, लेकिन यह बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की असंगतता है जो किसी व्यक्ति को डराती है, या बल्कि, उनकी अनुपस्थिति।

कई कारक रोग के विकास को प्रभावित करते हैं। मुख्य भूमिका वंशानुगत प्रवृत्ति को दी जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि रोग निश्चित रूप से खुद को महसूस करेगा, लेकिन इसकी संभावना काफी बढ़ जाती है। इस मामले में, नियमित निवारक उपाय करने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली के प्रति अधिक सावधान रहना बहुत उचित होगा।

घबराहट संबंधी विकार का अनुभव होने की दूसरी सबसे अधिक संभावना (लगभग पांच में से एक रोगी) बचपन और किशोरावस्था के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन हैं। साथ ही, कुछ आंतरिक संघर्ष, खुले या अवचेतन, रोगी के साथ जीवन भर रह सकते हैं। और चूँकि बच्चों की शिकायतें, असुरक्षा की भावनाएँ और बच्चों के डर को कोई दूसरा रास्ता नहीं मिल पाता है, इसलिए वे चिंताजनक स्थिति में परिणत होते हैं। किसी विशेषज्ञ द्वारा संचालित मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीके बचपन और युवावस्था के आघातों को पहचानने और ठीक करने में मदद करेंगे।

पैनिक अटैक के विकास का आखिरी और शायद मुख्य कारण किसी व्यक्ति के चरित्र की चिंताजनक और संदिग्ध विशेषताएं हैं। समान तनावपूर्ण परिस्थितियों में, समान व्यक्तित्व विशेषताओं वाले लोग ही परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्र अस्थिरता और घबराहट संबंधी विकार विकसित करते हैं।

चिंतित और संदिग्ध चरित्र की विशेषताएं

खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी।

चिंता बढ़ गई.

अपनी भावनाओं पर अत्यधिक ध्यान देना।

भावनात्मक असंतुलन।

प्रियजनों की ओर से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता।

उपचार के तरीके

पहचानने और सही निदान करने की समस्या इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति स्वयं आवश्यक विशेषज्ञ की मदद नहीं लेता है। मूल रूप से, लोग अस्तित्वहीन घातक बीमारियों का श्रेय खुद को देना पसंद करते हैं, लेकिन जानबूझकर मनोचिकित्सक से बचते हैं। लेकिन वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया, साथ ही चिंता और घबराहट विकार जैसी बीमारियों वाले रोगी के लिए, यह डॉक्टर ही इलाज कर रहा है।

आज तक, ऐसी कई प्रौद्योगिकियाँ हैं जो रोगी को दौरे से राहत भी दे सकती हैं और पूरी तरह से राहत भी दे सकती हैं, उनमें से हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, मनोवैज्ञानिक विश्राम, न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग, और कई अन्य। यह डॉक्टर ही है जो मनोचिकित्सा के तरीकों या औषधीय नुस्खों को निर्धारित करने में सक्षम होगा जिनका भविष्य में पालन किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि थेरेपी को पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, विकार के पाठ्यक्रम, बीमारी की अवधि, इसकी घटना के कारणों, सहवर्ती रोगों और स्वयं रोगी की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। कभी-कभी किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए क्षेत्रीय मनोविश्लेषक औषधालय में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है, जहां से छुट्टी मिलने के बाद आपको उपचार पूरा करने के लिए मनोचिकित्सक से भी संपर्क करना चाहिए।

थेरेपी के सही विकल्प से पैनिक अटैक को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। इसकी विश्वसनीयता की पुष्टि मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा और नारकोलॉजी के अनुसंधान संस्थानों में से एक के विशेषज्ञों द्वारा 2010 में किए गए अद्वितीय अध्ययनों के परिणामों से हुई थी। वे पैनिक अटैक के कुछ लक्षणों के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों की पहचान करने में शामिल थे। प्रयोग में चिंता विकार से पीड़ित 120 रोगियों को शामिल किया गया, जिन्हें 40-40 लोगों के तीन समूहों में विभाजित किया गया, जिन पर मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों को लागू किया गया:

पहले समूह को केवल दवाएँ प्राप्त हुईं।

दूसरे समूह को संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के संयोजन में दवा उपचार प्राप्त हुआ।

तीसरे समूह ने, साइकोट्रोपिक दवाओं के अलावा, एकीकृत मनोचिकित्सा का एक कोर्स किया।

जैसा कि अध्ययन के परिणामों से पता चला है, सबसे प्रभावी परिणाम एक प्रकार की चिकित्सा (दूसरे और तीसरे समूह के लगभग 75% रोगियों) के संयोजन में दवा उपचार लेने वाले समूह द्वारा प्राप्त किए गए थे। जबकि केवल फार्माकोथेरेपी से इलाज से उचित परिणाम नहीं मिले। समूह के आधे से भी कम लोग पूरी तरह से स्वस्थ लोगों की तरह महसूस करने और लंबे समय तक पुनरावृत्ति से बचने में सक्षम थे। इस प्रकार, मनोचिकित्सा अनुसंधान संस्थान के विशेषज्ञ दवा उपचार और आवश्यक चिकित्सा दोनों की आवश्यकता को साबित करने में सक्षम थे, जिसे प्रत्येक रोगी के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

स्केल और चिंता के हमले

रोग की गंभीरता को अधिक आसानी से निर्धारित करने के लिए, एक विशेष परीक्षण विकसित किया गया था। यह पैनिक डिसऑर्डर की गंभीरता का एक विशेष पैमाना है, जिसे इसलिए बनाया गया है ताकि हर कोई सरल सवालों की मदद से अपने पैनिक डिसऑर्डर के स्तर को निर्धारित कर सके। परीक्षण के परिणामों के अनुसार, एक व्यक्ति स्वयं, विशेषज्ञों की सहायता के बिना, अपनी स्थिति की गंभीरता का निर्धारण करने में सक्षम होगा।

क्या अपने दम पर बीमारी को हराना संभव है?

अक्सर, मरीज़ स्वयं ही घबराहट संबंधी विकार से निपटने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी रिश्तेदार या यहां तक ​​​​कि बहुत सक्षम डॉक्टर भी इसमें उनकी मदद नहीं करते हैं, सलाह देते हैं: "अपने आप को एक साथ खींचो" या "अनदेखा करें"। याद रखें कि यह दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है। जितनी जल्दी रोगी किसी विशेषज्ञ की मदद लेगा, उतनी ही तेजी से वह स्थिति को सामान्य कर लेगा। रोगी स्वयं कुछ तकनीकों का उपयोग कर सकता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए औषधीय जड़ी-बूटियाँ ले सकता है, या उदाहरण के लिए, स्वयं की मदद करने के लिए बुरी आदतों से लड़ सकता है, लेकिन मुख्य उपचार एक पेशेवर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। आज तक, चिंता विकारों के उपचार में विशेषज्ञों की पसंद बहुत बड़ी है, यह नजदीकी क्लिनिक या मानसिक स्वास्थ्य केंद्र हो सकता है, मुख्य बात यह है कि पहला कदम उठाएं और उपचार शुरू करें।

पैनिक अटैक से खुद की मदद करें

किसी हमले के दौरान खुद की मदद करना काफी वास्तविक है, क्योंकि यह सब हमारे विचारों से शुरू होता है। यह कुछ इस तरह होता है: एक भयावह स्थिति में फंसने पर, एक व्यक्ति सोचता है: "ठीक है, यहाँ बहुत सारे लोग हैं (कुछ लोग, बंद / खुली जगह ...) अब मुझे बुरा लगेगा, मैं गिर जाऊंगा (मैं गिर जाऊंगा) मर जाऊँगा, मेरा दम घुट जाएगा, मैं भाग जाऊँगा, मैं उन्मादी होने लगूँगा...) और हर कोई मेरी ओर देखेगा। कुछ इस तरह, एक व्यक्ति अपने नकारात्मक विचारों को विनाशकारी अनुपात तक बढ़ा देता है, और थोड़ी देर बाद उसे वास्तव में बुरा लगने लगता है, इस तथ्य के बारे में सोचे बिना कि उसने खुद ही हमले को उकसाया था। वास्तव में, शुरू से ही, वह चिंता और भय से प्रेरित होता है, और इन्हीं से अपना ध्यान हटाने की कोशिश करनी चाहिए।

साँस। अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखकर, आप किसी हमले को नियंत्रित कर सकते हैं। आराम की स्थिति में, मानव श्वास शांत, गहरी और अस्वाभाविक होती है। तनाव की स्थिति में, यह बहुत अधिक बार हो जाता है, सतही और तेज़ हो जाता है। जब कोई हमला करीब आता है, तो उसे नियंत्रित करने का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि यह गहरा और मापा हुआ रहे, इस मामले में आप पैनिक अटैक के लक्षणों को काफी हद तक कम करने में सक्षम होंगे, या इससे पूरी तरह से बच सकेंगे।

विश्राम। इसका प्रभाव श्वास नियमन के समान ही होता है। अगर आप निश्चिंत रहेंगे तो हमला शुरू नहीं होगा. आवश्यकतानुसार अपनी मांसपेशियों को आराम देना सीखें, आप इंटरनेट पर कई विशेष तकनीकें पा सकते हैं।

ये सरल स्व-सहायता विधियाँ केवल हमलों से राहत दिलाने में मदद करेंगी, लेकिन बीमारी से नहीं। इसलिए, पहले लक्षणों पर, संकोच न करें, योग्य सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें। उपचार का केवल उचित रूप से चयनित कोर्स ही आपको बीमारी से छुटकारा पाने और फिर से जीवन का आनंद महसूस करने में मदद करेगा। चिंता विकार पूरी तरह से प्रबंधनीय है।

- मैं तुमसे शादी करना चाहता हूँ। जैसे ही हम मिलेंगे.
-इतनी जल्दी क्यों है?
- आपको सुरक्षित महसूस कराने के लिए।

छब्बीस साल का एक युवक बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत सटीक और मनोवैज्ञानिक रूप से सही उत्तर देता है, जो महिला अचेतन मानस के दृष्टिकोण से सही है। मैंने सोचा। न केवल वह खुद इस विषय पर बातचीत शुरू करते हैं, बल्कि थोड़ा सा भी मनोवैज्ञानिक ज्ञान न रखते हुए, अपने जवाब से सीधे महिला मानस के सार में प्रवेश करते हैं, एक शब्द में वादा करते हैं कि हम महिलाओं को वास्तव में क्या चाहिए।

शायद आप खुद को एक मजबूत महिला मानती हैं जिसे पुरुष सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है? क्या आप उस बारे में आश्वस्त हैं? मुझे यकीन है कि आप बस अपने आप को इस तरह से रखते हैं, लेकिन आप इसे बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं में, आप अलग हैं, शायद केवल पुरुषों में निराश हैं।

मैं इतना आश्वस्त क्यों हूँ? क्योंकि मैं एक दिलचस्प पहलू जानता हूं जिसका सीधा संबंध स्त्री स्वभाव से है। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि एक महिला एक ऐसी प्राणी है जो पुरुष के माध्यम से प्रकृति से सब कुछ प्राप्त करती है। आधुनिक दुनिया में, यह बहुत अधिक ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि अब कई महिलाएं किसी पुरुष की मदद का सहारा लिए बिना, अपना और अपने बच्चों का आर्थिक रूप से भरण-पोषण करने के लिए स्वतंत्र हैं।

लेकिन, फिर भी, स्त्री का स्वभाव पुरुष के बिल्कुल विपरीत है और इसमें पुरुष के माध्यम से प्रकृति से प्राप्त करने का सिद्धांत शामिल है। इस तंत्र को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि एक पुरुष को शुरू में यौन आनंद के स्रोत के रूप में एक महिला की इच्छा, उसके प्रति यौन आकर्षण प्रदान किया जाता है। लेकिन इस तरह की खुशी पाने के लिए, किसी को एक महिला और संभावित भावी संतान को आर्थिक रूप से प्रदान करने का प्रयास करना होगा। अन्य शर्तों पर, भौतिक समर्थन के बिना, एक महिला, जिसका स्वभाव सहना, जन्म देना और संतान पैदा करना है (और यह एक लंबी और दीर्घकालिक प्रक्रिया है), शारीरिक संपर्क के लिए नहीं गई। इसलिए, एक आदमी को मनोवैज्ञानिक रूप से एक देने वाले प्राणी के रूप में बनाया गया था, जो स्खलन से शुरू होता है और "केले के साथ विशाल" के साथ समाप्त होता है।

महिलाओं की मानसिक प्रकृति मूल रूप से अलग तरह से बनाई गई थी - एक पुरुष के माध्यम से प्राप्त करने के रूप में। यही कारण है कि अक्सर महिलाओं से पुरुषों के संबंध में बिल्कुल मूर्खतापूर्ण बयान सुना जा सकता है: "कोई भी, जब तक वह वहाँ है". ऐसी संवेदनाओं की प्रकृति सरल है - "कुछ भी" पुरुष के बगल में भी, महिला मानस सुरक्षित और शांत महसूस करती है।

"मैं चाहता हूं कि आप सुरक्षित महसूस करें।"

यह इस वाक्यांश से था कि इस युवा स्पैनियार्ड (मैंने तुरंत उसे हिडाल्गो कहा) ने मुझमें विशेष रुचि जगाई। क्योंकि मैं समझ गया था कि इसमें उन्होंने अनजाने में स्त्री जगत और इस संपूर्ण जगत के अस्तित्व के बुनियादी नियमों को व्यक्त किया है। लेकिन क्या यह संभव है कि विशेष मनोवैज्ञानिक प्रणालीगत शिक्षा के बिना इतना युवा व्यक्ति विशेष ज्ञान के साथ जो मैं समझता हूं, उसे इतनी स्पष्टता से समझ पाएगा? बिल्कुल नहीं। तो फिर मामला क्या है?

मुझे लगता है कि इस तथ्य पर विचार करना उचित है कि लोग हमेशा अपने बारे में बात करते हैं, अपनी कमियों को शब्दों में व्यक्त करते हैं। इससे पता चलता है कि इस सरल वाक्यांश वाला व्यक्ति अपने बारे में बात कर रहा है।

"मैं चाहता हूं कि आप सुरक्षित महसूस करें - मैं खुद सुरक्षित रहना चाहता हूं।"

क्योंकि हम वास्तव में इस जीवन से यही चाहते हैं कि हम भविष्य में आत्मविश्वास महसूस करें। आत्मविश्वास और सुरक्षा.

बचपन में, जबकि हम अभी बड़े नहीं हुए थे, हमारे माता-पिता को हमारे लिए यह उपलब्ध कराना था। वयस्कता में, यह एक राज्य है, एक सामाजिक संरचना है जिसमें हर कोई हर किसी के लिए भेड़िया नहीं है, बल्कि एक कॉमरेड और भाई है, जिसका अर्थ है सहायता और समर्थन।

वयस्क सुरक्षा एक लगभग भ्रामक भावना है, जो अब लगभग सार्वभौमिक रूप से अनुपस्थित है। लेकिन अगर आप, मेरे जैसे पाठक, पिछली शताब्दी से हैं, अगर आप कम से कम उस गुज़रते युग के किनारे को पकड़ने में कामयाब रहे, जिसके लिए हम आम तौर पर अलग-अलग, अस्पष्ट रूप से व्यवहार करते हैं, प्रशंसा से लेकर स्वर्ग तक उसकी शपथ लेने तक, तो क्या है रोशनी जल रही है (और मेरा मतलब सोवियत काल से है), तो आपको भविष्य में सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना से परिचित होना चाहिए, जिसके बारे में मैं अभी बात कर रहा हूं। भविष्य में सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना, जो अब बिल्कुल भी मौजूद नहीं है, जो पिछले सोवियत काल के साथ समाप्त हो गई।

मुझे वह समय अच्छी तरह याद है। मुझे याद है कि कैसे, विश्व समाचार सुनकर, मेरी आत्मा इस विशाल विदेशी बाहरी दुनिया के सामने भय से भर जाती थी, जो लगातार अपराध में डूबी हुई थी और लालच और हिंसा से जकड़ी हुई थी। लेकिन सबसे भयानक एहसास इसलिए था क्योंकि "वहां" हर कोई एक-दूसरे के लिए भेड़िया है। आप प्रचार कहते हैं? हां, बिल्कुल, यह सच है, क्योंकि उस समय हमारे बड़े देश को बाहरी दुश्मनों से कसकर बंद की गई सीमाएं और दूसरों से अलग विचारधारा और प्रचार प्रदान किया गया था। लेकिन इन सबके अलावा, इस तरह के एक उपकरण और संबंधित विचारधारा ने समाज में वह सुनिश्चित किया जिसे आमतौर पर पारस्परिक सहायता कहा जाता है।

उस समय यह कल्पना करना असंभव था कि आप भूखे रह सकते हैं, कि आप अपने बच्चों को खाना नहीं खिला पाएंगे, कि आप बुढ़ापे में या बीमारी की स्थिति में त्याग दिए जाएंगे और बेकार हो जाएंगे। पूरा समाज पारस्परिक सहायता की भावना से ओत-प्रोत था और इस तथ्य को नकारा नहीं जा सकता। यह वास्तव में यह सामान्य भावना है जो सभी को एकजुट करती है (हमारी सभी के लिए एक मूत्रमार्ग मानसिकता, उस समय हुए समाज के विकास के गुदा चरण की पूरक), यह उस युग में अनुभव की गई सुरक्षा की भावना है जो हमारे कारण होती है बीते समय के लिए आज का विषाद।

निस्संदेह, ऐसे देश में हर कोई आराम से नहीं रहता था। त्वचा वाले लोग, अन्य लोगों से अपने अलगाव और अलगाव के कारण, उद्यमिता के माध्यम से अपना लाभ प्राप्त करने की अपनी सहज इच्छा के साथ, सार्वभौमिक रिटर्न के उद्देश्य से इस सामान्य वातावरण में खुद को पूरी तरह से अनुकूलित करने और महसूस करने में सक्षम नहीं थे। ध्वनि को दुनिया की अपनी अलग दृष्टि के साथ कठिन समय का सामना करना पड़ा, जो किसी भी बाहरी दबाव को सहन नहीं कर सका। हां, और इस तरह की सामाजिक संरचना, आइए इसका सामना करें, प्राकृतिक नहीं थी। यह समय से पहले, कृत्रिम रूप से बनाए रखा गया था, लेकिन फिर भी यह प्रकृति द्वारा परीक्षण किए गए भविष्य के मूत्रमार्ग विश्व व्यवस्था के मॉडल में से एक था।

अब हम जो अनुभव कर रहे हैं, वह प्राकृतिक सामाजिक प्रक्रियाओं द्वारा समाज के विकास के गुदा चरण से त्वचा चरण तक फेंक दिया गया है, जो पिछले युग के विपरीत है, भविष्य के बारे में पूर्ण व्यक्तिगत असुरक्षा और अनिश्चितता की भावना है। वैसे, इसका अनुभव न केवल हमारे पूर्व सोवियत समाज द्वारा किया जाता है, बल्कि पश्चिमी दुनिया सहित शेष विश्व द्वारा भी किया जाता है। बात बस इतनी है कि समाज के विकास के नए त्वचा चरण के प्रति हमारे स्वाभाविक विरोध के कारण ये सभी संवेदनाएँ हममें सबसे तीव्र हैं।

हर कोई असुरक्षित और असुरक्षित महसूस करता है। यहां तक ​​कि बहुत सारा पैसा भी किसी व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक रूप से आक्रामक और असंतुलित दुनिया के माहौल से सुरक्षा की भावना नहीं ला पाता है, जो खुशी के लिए उसके लिए बहुत जरूरी है।

यह, कुछ हद तक, एक बहुत अमीर युवा स्पैनियार्ड द्वारा कहा गया वाक्यांश कहता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति सुरक्षा चाहता है और दूसरे व्यक्ति की तलाश में है, एक ऐसा जोड़ा जिस पर भरोसा किया जा सके और जिसके बगल में आप कल से डर नहीं सकते। लेकिन ये अभी भी एक भ्रम है. अकेले या एक साथ, इस आक्रामक दुनिया के खतरों से बचाव करना असंभव है। जिस प्रकार दुखी दुनिया में अकेले खुश रहना असंभव है।

असहायता की भावना पर कैसे काबू पाएं?

असहायता की भावना पर कैसे काबू पाएं?

असहाय महसूस कर रहा हूँ- एक बहुत ही अप्रिय अनुभूति. भावुक लोगों के लिए जो घंटों रो सकते हैं, अपनी खुद की असहायता का एक क्षण अनुभव करना एक बेहद गंभीर झटका हो सकता है।

असहाय महसूस कर रहा हूँशायद हमसे ज़्यादा ताकतवर, क्योंकि बचपन में हम सचमुच असहाय थे। उन क्षणों में जब डर हम पर हावी हो जाता है, यह समझना मुश्किल होता है कि हम पहले से ही वयस्क हैं और अब उतने असहाय नहीं हैं जितने बचपन में थे।

असहाय महसूस कर रहा हूँयह एक ऐसी भावना है जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं। हममें से प्रत्येक को बचपन से ही बाहरी परिस्थितियों के सामने शक्तिहीन होने का डर रहता है। यह डर किसी अन्य व्यक्ति के अवांछित कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा पैदा कर सकता है ताकि ये कार्य हमारे अहंकार को चोट न पहुँचाएँ।

जब आप दूसरे लोगों की पसंद पर असहाय महसूस करते हैं तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है?

• क्या आप चिड़चिड़े हो जाते हैं और दूसरे लोगों को परेशान करते हैं?
• क्या आप अन्य लोगों का परीक्षण और मूल्यांकन कर रहे हैं?
• क्या आप इस हद तक डूब जाते हैं कि आप पीड़ित की भूमिका अपना लेते हैं और रोने लगते हैं?
• अपनी स्थिति स्पष्ट करें और उसका बचाव करें? क्या आप लोगों को व्याख्यान देते हैं और उन्हें जीना सिखाते हैं?
• क्या आप स्वयं को लोगों से दूर कर रहे हैं और उनके प्रति अपनी सकारात्मक भावनाओं को त्याग रहे हैं?
• क्या आप अन्य लोगों की इच्छाओं की खातिर इसे स्वीकार करते हैं?
• क्या आप दूसरों से जो चाहते हैं उसके विपरीत कार्य करते हुए प्रतिरोध में उतर जाते हैं?

क्यों? जब आप इन सुरक्षात्मक और नियंत्रित व्यवहारों में संलग्न होते हैं तो आप क्या आशा करते हैं?

• क्या आप दूसरे व्यक्ति को बदलाव के लिए मनाने की उम्मीद कर रहे हैं?
• क्या आप उस दर्द से बचने की उम्मीद करते हैं जो आपकी अपनी लाचारी आपको पैदा कर सकती है? क्या आप अकेलेपन और हताशा की भावनाओं से बचने की उम्मीद कर रहे हैं जो किसी अन्य व्यक्ति की "अनुचित" पसंद आपको ले जा सकती है?
• क्या आप आशा करते हैं कि आप चिंता और घबराहट की भावनाओं को "बाहर" निकाल लेंगे?

जब किसी दूसरे व्यक्ति का कार्य हमें बनाता है असहायता की भावना, अकेलापन या निराशा, हमें सुरक्षा की भावना की आवश्यकता महसूस होती है। हम इस आवश्यकता को यह नियंत्रित करके पूरा करते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे साथ कैसा व्यवहार करता है और जो हुआ उसके बारे में परेशान न होने का प्रयास करें।

एक और प्रकार

दूसरा विकल्प हममें से अधिकांश के लिए बहुत कठिन है। यह विकल्प पूरी तरह से पुष्टि करता है कि अंततः, हमारा अन्य लोगों के व्यवहार पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं है।

यदि आप इस तथ्य को स्वीकार कर लें तो आप अलग तरीके से क्या करेंगे? फिर आप यह कैसे करेंगे?

मैं जानबूझकर अपने अंदर गहरी करुणा जगाता हूं और इससे मुझे असहायता की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है। मुझे नफरत है असहायता की भावना, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, और मैं यह नहीं कह सकता कि मैं हमेशा सफलतापूर्वक सफल होता हूं। कभी-कभी, जब दूसरे लोगों का व्यवहार मेरे लिए बेहद दर्दनाक होता है, तब भी मैं बचकानी घबराहट का शिकार हो जाता हूं और दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं ताकि इससे मेरी भावनाओं को ठेस न पहुंचे। जब कोई व्यक्ति सीमा लांघता है, ऐसा करने की धमकी देता है, या मेरे भरोसे को धोखा देता है, तो प्रतिक्रिया न करना मेरे लिए कठिन होता है। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि किसी भी मामले में काम करते रहना कितना महत्वपूर्ण है।'

एक बार जब मैं समझ जाता हूं कि मैं दूसरे व्यक्ति के अनुचित व्यवहार पर प्रतिक्रिया कर रहा हूं, तो मैं जानबूझकर खुद के लिए करुणा में डूब जाता हूं और प्यार से अपने भीतर के बच्चे को अकेलेपन और निराशा के दर्द से उबरने में मदद करता हूं। मैं अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शकों की गर्मजोशी और ताकत से घिरा हुआ हूं और इस तरह विनाशकारी भावनाओं से अकेला नहीं हूं।

उस पल में, मैंने प्यार से स्थिति को जाने दिया। मैं आमतौर पर इतना हताश महसूस करता हूं कि मुझे अकेले रहना और रोना पड़ता है। आँसू प्राकृतिक तरीके से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करते हैं, इसलिए मैं अपने जीवन के अप्रिय क्षणों पर ध्यान नहीं देता। कभी-कभी मुझे गुस्सा आता है और मैं उस पर काम करता हूं। परिणामस्वरूप, मैं पूरी तरह से स्वीकार करता हूं कि मैं अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता।

निरंतर संघर्ष, अन्याय से लड़ना, अन्य लोगों के साथ वियोग इस तथ्य का परिणाम है कि आप अन्य लोगों के सामने अपनी असहायता को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। अपने जीवन में रिश्तों के महत्व पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ निरंतर संघर्ष और/या वियोग बना रहता है? क्या यह आपकी स्वयं की असहायता और अप्रिय क्षणों से गुजरने की अनिच्छा को अस्वीकार करने का परिणाम है? आप अपनी भावनाओं को उन तरीकों से टालने की कोशिश करने के बजाय उन्हें प्रबंधित करना सीख सकते हैं जो केवल रिश्ते में समस्याएं पैदा करती हैं।

तस्वीर गेटी इमेजेज

कम आय वाले लोग और करोड़पति दोनों ही भौतिक मूल्यों को सबसे आगे रख सकते हैं। लेकिन भौतिकवादी मनोवैज्ञानिक टिम कैसर 1 का तर्क है कि वे सभी सुरक्षा की अधूरी आवश्यकता से प्रेरित हैं। वह "भौतिकवाद" शब्द का उपयोग "पदार्थ की प्रधानता के सिद्धांत" के सामान्य अर्थ में नहीं, बल्कि "भौतिक वस्तुओं की प्राथमिकता" के अर्थ में करता है। इसे आंतरिक आत्म-संदेह के लक्षण के रूप में और उन लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली मुकाबला रणनीति (हालांकि हमेशा प्रभावी नहीं) के रूप में देखा जा सकता है जो चिंता की दर्दनाक भावना से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

असुरक्षा की भावना किससे पैदा होती है?

पारिवारिक पालन-पोषण शैली

टिम कैसर के स्वयं के शोध सहित कई मनोवैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कम देखभाल और चौकस पालन-पोषण शैली के कारण बच्चा आत्म-संदेह का अनुभव करता है और बाद के जीवन में भौतिकवादी लक्ष्यों का पीछा करता है।

अत्यधिक भौतिकवादी किशोरों के माता-पिता तीन विशेषताएं साझा करते हैं:

• अपने बच्चों पर अत्यधिक नियंत्रण रखें, यदि उनके साथ संपत्ति की तरह व्यवहार न करें, तो आश्वस्त रहें कि वे स्वयं की देखभाल करने में असमर्थ हैं;

• यदि कोई बच्चा दुर्व्यवहार करता है, तो कठोर दंड लगाया जाता है;

• असंगत व्यवहार करें: बच्चे को समझ में आने वाली किसी भी प्रणाली के बिना उनके द्वारा नियमों और दंडों का उपयोग किया जाता है।

सामान्य तौर पर, ये माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करते हैं कि उनके बच्चे सुरक्षित और आत्मनिर्भर महसूस करें। और वे, बदले में, भौतिक लक्ष्यों का पीछा करना शुरू कर देते हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह उनकी उपलब्धि है जो उन्हें बहु-वांछित अनुमोदन प्राप्त करने में मदद करेगी।

माता-पिता की स्थिति

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि माता-पिता जितने अमीर होंगे, बच्चा उतना ही अधिक आत्म-सेवा करेगा, क्योंकि अमीर परिवारों के बच्चों के पास वह सब कुछ है जो वे चाह सकते हैं, और साथ ही वे और भी अधिक चाहते हैं। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि ऐसा नहीं है। जब कोई बच्चा इस बात को लेकर आश्वस्त नहीं होता है कि उसे कल रात का खाना खिलाया जाएगा, कि उसके सिर पर छत होगी, और वह बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से बाहर जा सकता है, तो इससे अक्सर असुरक्षा की भावना पैदा होती है। यह भावना जीवन भर बनी रह सकती है, और भले ही वित्तीय स्थिति स्थिर हो जाए, फिर भी यह स्पष्ट भौतिकवादी प्रवृत्तियों में प्रकट होती है।

माता-पिता का तलाक

एरिक रिंडफ्लिश और सहकर्मियों के शोध से पता चला है कि तलाक के परिणामस्वरूप एक बच्चे को आमतौर पर कम प्यार और देखभाल मिलती है। इस अंतर को भरने और सुरक्षित, संरक्षित और अपने आस-पास के घनिष्ठ संबंधों से जुड़ा हुआ महसूस करने की कोशिश करते हुए, बच्चे सक्रिय रूप से भौतिकवादी लक्ष्यों का पीछा करना शुरू कर देते हैं, यह विश्वास करते हुए कि धन उन्हें यह प्रदान करेगा।

महिलाएं अमीर पुरुषों की तलाश में हैं

क्या यह कथन सत्य है: "एक महिला को अपने जीवन में चार जानवरों की ज़रूरत होती है: कोठरी में एक मिंक, गैरेज में एक जगुआर, बिस्तर में एक बाघ और एक गधा जो इन सबके लिए भुगतान करेगा"? टिम कैसर लिखते हैं, इस प्रसिद्ध क्लिच की पुष्टि विभिन्न देशों में किए गए दर्जनों मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से होती है। जब उत्तरदाताओं से पूछा गया कि वे अपने साथी में क्या विशेषताएं देखना चाहेंगे, तो पुरुषों की तुलना में महिलाएं धन, महत्वाकांक्षा और उच्च स्थिति को पसंद करती हैं।

टिम कैसर और यादिका शर्मा के शोध से पता चलता है कि जहां महिलाओं के शिक्षित होने की संभावना कम होती है, वहां उन्हें इस बात का भरोसा नहीं होता कि वे अपना भरण-पोषण कर सकती हैं; असुरक्षित महसूस करते हुए, वे अपने साथी की पसंद को अधिक भौतिकवादी दृष्टिकोण से देखते हैं 3।

असुरक्षा और कम आत्मसम्मान

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भौतिकवादी अक्सर कठोर पालन-पोषण शैली वाले परिवारों में बड़े होते हैं। ऐसा वातावरण आमतौर पर व्यक्ति के आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आश्चर्य की बात नहीं, भौतिकवादी मूल्यों को अक्सर कम आत्मसम्मान के साथ जोड़ा जाता है। यदि ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेता है - करियर बनाता है, लाखों कमाता है, तो उसके मन में अपने लिए सकारात्मक भावनाएँ होती हैं। लेकिन, अफ़सोस, वे अल्पकालिक हैं, और उसका आत्म-सम्मान अस्थिर है। जल्द ही उसे नई चुनौतियों और खतरों का सामना करना पड़ेगा जो उसके आत्मसम्मान को आसानी से "गिरा" सकते हैं। यह तथाकथित सशर्त आत्म-सम्मान है, जो धन, स्थिति, दूसरों की प्रशंसा जैसे बाहरी कारकों पर निर्भर करता है।