मैं डिप्रेशन का सामना नहीं कर सकता क्या करूं। तनाव के मुख्य कारण

अवसादग्रस्तता सिंड्रोम एक स्थायी मानसिक विकार है जो महत्वपूर्ण रुचियों के नुकसान, अपनी दुनिया में अलगाव और पुरानी थकान की विशेषता है। इस रोग की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ भावनात्मक विकलांगता के समान हैं। अवसाद का असली रूप तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारियों का हिस्सा है। कुछ मामलों में, विचाराधीन रोग पुराना हो सकता है, जिसके लिए विशेषज्ञों द्वारा आपातकालीन हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अन्यथा, व्यक्तित्व विकार, आत्महत्या की प्रवृत्ति और सामाजिक उदासीनता का एक उच्च जोखिम है। इस लेख में, हम इस सवाल पर गौर करेंगे कि क्या अकेले अवसाद से निपटना संभव है।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, रूस का हर पांचवां निवासी अवसाद से पीड़ित है।

अपने स्वयं के जीवन में परिवर्तन करने की इच्छा की कमी के कारण, अपने दम पर एक अवसादग्रस्तता सिंड्रोम का सामना करना काफी कठिन है। आंकड़ों के अनुसार, इस निदान वाले तीन में से केवल एक रोगी अपने दम पर अवसाद का सफलतापूर्वक सामना करता है। अन्य मामलों में, रोगियों को मनोवैज्ञानिक सहायता और दवा की आवश्यकता होती है। अवसाद से निपटने के लिए, इसकी घटना के कारण की पहचान करना आवश्यक है। चूंकि अपनी भावनाओं को अपने दम पर सुलझाना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, इसलिए आपको एक विशेष क्लिनिक से मदद लेनी चाहिए।

एक अनुभवी मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपको आंतरिक संघर्षों को सुलझाने और बीमारी के मूल कारण का पता लगाने में मदद करेगा।

अवसादग्रस्तता विकार का कारण खोजने का महत्व इस तथ्य से समझाया गया है कि केवल यह विधि ही रोग के रूप को निर्धारित कर सकती है। यह अवसाद के विकास के कारणों से है कि उपचार की अवधि और चिकित्सा के तरीके दोनों निर्भर करते हैं।आज तक, चिकित्सा में, विचाराधीन रोग को चार प्रकारों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं:

1. अंतर्जात प्रकार- अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के सबसे सामान्य रूपों में से एक जो मानव शरीर की कार्यक्षमता में न्यूरोलॉजिकल या मानसिक विफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। लगभग अस्सी प्रतिशत मामलों में, इस प्रकार की बीमारी वाले रोगी को अस्पताल में दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं के उपचार से इनकार करने से रोग की प्रगति हो सकती है, जो रोगी को अपने पर्यावरण के लिए खतरनाक बना देगा।
2. नैदानिक ​​दृष्टिकोण- अवसादग्रस्तता विकार के रूपों में से एक, जो रोगी के मानस के लिए गंभीर परिणामों की विशेषता है। पैथोलॉजी के इस रूप में एक अस्पताल में शक्तिशाली दवाओं के उपयोग के साथ उपचार की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, पैथोलॉजी के इस रूप के उपचार के लिए विशेषज्ञ ट्रैंक्विलाइज़र और नॉट्रोपिक दवाओं का उपयोग करते हैं।
3. जेट प्रकार- एक मजबूत मनोवैज्ञानिक आघात, भावनात्मक आघात और विभिन्न परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है जो मनो-भावनात्मक संतुलन का उल्लंघन करते हैं। प्रतिक्रियाशील अवसाद के विकास का कारण किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी व्यक्ति का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शोषण, पारिवारिक संबंधों की समाप्ति और निवास का परिवर्तन हो सकता है।
4. छिपा हुआ प्रकार- विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रकार के अवसाद से मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा बढ़ जाता है। अवसाद का अव्यक्त रूप बिना किसी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के होता है जो इस बीमारी की विशेषता है। अक्सर, गुप्त रोग भूख में कमी, पुरानी थकान, माइग्रेन के हमलों, अनिद्रा और भावनात्मक अक्षमता के रूप में प्रकट होता है। कई रोगियों, एक डॉक्टर की ओर मुड़ते हुए, कहते हैं कि वे विभिन्न आधारहीन भय और चिंता की स्पष्ट भावना से पीड़ित हैं।

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक चिकित्सा उपचार की कमी से आत्महत्या की प्रवृत्ति हो सकती है। ज्यादातर, किशोरों में आत्महत्या की प्रवृत्ति लंबे समय तक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होती है। यौवन की इस विशेषता को देखते हुए, किशोरों के माता-पिता को अपनी भावनात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग दुगनी बार अवसाद से पीड़ित होती हैं

तनाव और अवसाद से निपटने के साधन के रूप में विटामिन थेरेपी

विभिन्न मानसिक विकारों के खिलाफ लड़ाई में विटामिन थेरेपी के महत्व के बारे में बात करने से पहले, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग केवल रोग के विकास के शुरुआती चरणों में किया जाना चाहिए। कई अलग-अलग विटामिन समूह हैं जो सीधे मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं। इस तथ्य को देखते हुए, विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन की कमी से तनाव की संवेदनशीलता बढ़ सकती है। शरीर में उपयोगी तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन लेने का कोर्स करना चाहिए। इस समूह में शामिल अधिकांश दवाओं में सामान्य मानव जीवन के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की दैनिक खुराक होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि दवाओं की इस श्रृंखला को बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसियों में वितरित किया जाता है, मल्टीविटामिन परिसरों को किसी विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए। परामर्श के महत्व को इस तथ्य से समझाया गया है कि कुछ खनिजों की अधिकता मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यही कारण है कि कई डॉक्टर सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ प्रारंभिक निदान परीक्षा से गुज़रें और परीक्षण करें। उनकी संरचना में सोडियम और मैग्नीशियम युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, ओवरडोज के मामले में, शरीर के तीव्र नशा का कारण बन सकते हैं। थायराइड ग्रंथि की कार्यक्षमता में विकार वाले लोगों के लिए आयोडीन के खतरों के बारे में भी इसका उल्लेख किया जाना चाहिए।

दवा बाजार पर इस श्रेणी की विभिन्न दवाओं की प्रचुरता के बीच, निम्नलिखित दवाओं की प्रभावशीलता पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• "शिकायत";
• "विट्रम";
• "पिकोविट"।

कई विशेषज्ञ दैनिक आहार में विटामिन और खनिज लवण के प्राकृतिक स्रोतों को शामिल करने के महत्व के बारे में बात करते हैं। उपयोगी सूक्ष्मजीवों की बढ़ी हुई मात्रा में लाल और पीले रंग की सब्जियां और फल होते हैं। उत्पादों की इस श्रेणी में बेल मिर्च, नींबू, कद्दू, टमाटर और बीट्स शामिल हैं। वैज्ञानिक प्रयोगों ने साबित कर दिया है कि उपरोक्त उत्पादों में न केवल भावनात्मक मनोदशा को प्रभावित करने की क्षमता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को सामान्य करने वाले रासायनिक घटकों के संश्लेषण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अवसाद के इलाज के रूप में धूप सेंकना

अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें, इस सवाल को ध्यान में रखते हुए, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि अक्सर मानसिक विकारों का विकास समूह से विटामिन डी की तीव्र कमी में योगदान देता है। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि इसे बनाना लगभग असंभव है दवाओं की मदद से शरीर में इस तत्व की कमी होने पर। सूर्य की कमी भावनात्मक संकट के बिगड़ने में योगदान करती है, और न्यूरस्थेनिया और मनोविकृति के लक्षणों की शुरुआत के मूल कारण के रूप में भी कार्य करती है। अध्ययनों के अनुसार, न्यूरोलॉजिकल औषधालयों में लगभग नब्बे प्रतिशत रोगी दिन में एक घंटे से भी कम समय बाहर बिताते हैं।

वैज्ञानिक अभी भी बहस कर रहे हैं कि क्या यह एक गंभीर बीमारी के रूप में अवसाद को पहचानने लायक है, या यह सिर्फ एक सनक है, ध्यान आकर्षित करने की इच्छा

पराबैंगनी किरणों की कमी को पूरा करने से आप आसन्न अवसाद के संकेतों को समाप्त कर सकते हैं।बिस्तर पर जाने से पहले लंबी सैर के लिए धन्यवाद, आप माइग्रेन के हमलों, थकान की भावनाओं और भावनात्मक अक्षमता से छुटकारा पा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि ताजी हवा में रहने की औसत अवधि दिन में कम से कम तीन घंटे होनी चाहिए।

पराबैंगनी विकिरण की कमी को पूरा करने के अलावा, सही दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है। अपनी भलाई में सुधार करने और अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को सुबह आठ बजे से पहले नहीं उठना चाहिए। नींद और आराम की अवधि भी एक भूमिका निभाती है। डॉक्टरों के अनुसार, दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद सबसे अच्छी होती है। आप धूपघड़ी में जाकर सर्दी के मौसम में धूप की कमी को पूरा कर सकते हैं। एक प्रक्रिया की अवधि प्रति सप्ताह पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। विटामिन डी को फिर से भरने के अलावा, धूपघड़ी विश्राम के लिए एक "शक्तिशाली उपकरण" है, जो आपको तनाव के प्रति संवेदनशीलता को कम करने की अनुमति देता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर पर नियोप्लाज्म की उपस्थिति इस प्रक्रिया के लिए एक contraindication है। सौम्य ट्यूमर वाले लोगों को लंबे समय तक सीधे धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है।

तनाव सहनशीलता बढ़ाने के साधन के रूप में शारीरिक गतिविधि

आइए देखें कि शारीरिक गतिविधि की मदद से अपने दम पर अवसाद और तनाव से कैसे निपटें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान, मानव शरीर सेरोटोनिन की बढ़ी हुई मात्रा का उत्पादन करता है, जो "खुशी का हार्मोन" है। यही कारण है कि मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ जितनी बार संभव हो जिम, डांस क्लब और स्विमिंग पूल में जाएँ। शारीरिक गतिविधि का मस्तिष्क गतिविधि और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कई आंतरिक अंगों की स्थिति पर शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वास्तविक, क्लासिक अवसाद, जिसे विज्ञान सौ से अधिक वर्षों से जानता है, एक गंभीर मानसिक विकार है।

यदि सूचीबद्ध गतिविधियों के लिए मतभेद हैं, तो आपको पिलेट्स, योग और कॉलनेटिक्स पर ध्यान देना चाहिए। ये अभ्यास मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यासों पर आधारित हैं। सभी जिम्नास्टिक व्यायाम एक शांत लय में किए जाते हैं, जो आपको सांस लेने की प्राकृतिक गति को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके आधार पर, हम कह सकते हैं कि इस प्रकार की फिटनेस उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिनके पास भारी भार के लिए समय समर्पित करने का अवसर नहीं है।

अच्छे मूड के स्रोत के रूप में भोजन

स्वयं अवसाद से निपटने के लिए, आपको सकारात्मक तरीके से ट्यून करने और अच्छे मूड के अपने स्रोत खोजने की आवश्यकता है। विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ मूड-उठाने वाले शक्तिशाली उपकरणों में से एक हैं।विशेषज्ञ इस पद्धति की उपेक्षा नहीं करने की सलाह देते हैं, क्योंकि रंगों और ग्लूकोज के अलावा अधिकांश मिठाइयों में उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।

लोकप्रिय डेसर्ट में विभिन्न सूखे मेवे शामिल हैं जो कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। चीनी के साथ मिश्रित अदरक, क्रैनबेरी या चेरी और निश्चित रूप से, प्राकृतिक डार्क चॉकलेट। उपरोक्त मिठाइयों के अलावा, अखरोट, गुलाब की पंखुड़ियों और देवदार के शंकु पर आधारित जैम आपको खुश करने में मदद करेगा। नट्स के स्वास्थ्य लाभों को लंबे समय से जाना जाता है। उपयोगी ट्रेस तत्वों की एक पूरी श्रृंखला के लिए धन्यवाद, इन फलों का मस्तिष्क गतिविधि, मांसपेशियों की टोन और प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, ब्लड शुगर बढ़ने और रक्तचाप की समस्याओं के संभावित जोखिम के कारण, अक्सर मिठाई खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

पुराने तनाव के लिए जड़ी-बूटियों के लाभ

पुराने तनाव की स्थिति में शरीर पर शामक प्रभाव डालने वाले विभिन्न साधनों के उपयोग की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, पुराने तनाव के विकास का कारण प्रतिकूल सामाजिक वातावरण और विभिन्न पेशेवर संघर्ष हैं। तनाव की संवेदनशीलता को कम करने के लिए, विशेषज्ञ औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े का उपयोग करने की सलाह देते हैं। कई फार्मेसियों में, आप हर्बल तैयारियां खरीद सकते हैं जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। इस तरह के संग्रह को नियमित चाय की तरह पीसा जाना चाहिए। लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने के लिए, काढ़े में थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद मिलाया जा सकता है। शहद अनिद्रा और कई अन्य मानसिक विकारों के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।

समय रहते मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़कर आप न केवल परेशान करने वाले लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपने स्वयं के मानस की गहराई को भी जान सकते हैं।

हर्बल कलेक्शन खरीदते समय उन उत्पादों पर ध्यान दें जिनमें लेमन बाम, पेपरमिंट, वेलेरियन रूट और सौंफ के बीज हों। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको लगभग आधा लीटर की मात्रा के साथ एक कंटेनर की आवश्यकता होती है। पांच सौ मिलीग्राम काढ़ा तैयार करने के लिए दो चम्मच सूखे मेवे को गर्म पानी के साथ डालें।

शोरबा ठंडा होने के बाद, इसे एक स्वतंत्र पेय के रूप में या विभिन्न मिठाइयों के साथ लिया जा सकता है। अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शामक पेय का उपयोग तुरंत एक स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं करेगा। हालांकि, उपरोक्त विधियों के संयोजन में, कुछ हफ्तों में अवसाद के उपचार में एक सकारात्मक प्रवृत्ति प्राप्त की जा सकती है।

हम मानते हैं कि अवसाद मूड में एक अस्थायी गिरावट है, जिस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए। बीमारी के प्रति यह रवैया इस तथ्य की ओर जाता है कि रूस में हर साल आत्महत्या करने का फैसला करने वालों की संख्या बढ़ रही है। यह पहचानने योग्य है कि अवसाद एक गंभीर बीमारी है, जिसका उपचार पूरी जिम्मेदारी के साथ किया जाना चाहिए। रोग का पता लगाने और उसके उपचार के लिए कई तरीके हैं। एक विशेष अवसाद पैमाना भी है जो आपको रोग की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है। पश्चिम में, कई लोगों के पास एक व्यक्तिगत मनोचिकित्सक है। लोग समझते हैं कि बीमारी से खुद निपटने की कोशिश करके वे खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। हम, पुराने ढंग से, सभी को स्वस्थ और मानसिक रूप से बीमार में विभाजित करने के आदी हैं। लेकिन किसी विशेषज्ञ के पास जाकर उसे यह समझाने में कोई बुराई नहीं है कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए। ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं। हल्के मामलों में, आप अपनी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इस बीमारी का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना आसान है।

कहानी

सोचो अवसाद एक आधुनिक बीमारी है? हालाँकि, ऐसा नहीं है। प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने अवसाद के समान लक्षणों के साथ "उदासीनता" नामक एक स्थिति का वर्णन किया, और इसे ठीक करने के लिए कुछ सिफारिशें भी दीं: अफीम की मिलावट, गर्म सफाई एनीमा, क्रेते द्वीप से खनिज पानी पीना, मालिश और स्नान। उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि लोगों का मूड अक्सर वर्ष के समय और मौसम पर निर्भर करता है। हिप्पोक्रेट्स ने लिखा है कि कई उदास रातों की नींद के बाद स्थिति में सुधार होता है। तब उन्होंने लगभग नींद की कमी और फोटोथेरेपी के चिकित्सीय प्रभाव की खोज की - अवसाद के इलाज के लिए आज ज्ञात तरीके।

रोग के कारण

किसी भी घटना की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति में अवसाद हो सकता है, मजबूत नकारात्मक भावनाएं, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, काम से बर्खास्तगी, और इसी तरह।

इस मामले में, रोग को प्रतिक्रियाशील (शब्द "प्रतिक्रिया" से) कहा जाता है। ऐसा होता है कि मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव के साथ गंभीर तनाव के समय रोग विकसित होता है। एक व्यक्ति पर बहुत सारी समस्याएं आती हैं, जिनका वह सामना नहीं कर सकता। कम से कम वह ऐसा सोचता है। मस्तिष्क का रक्षा तंत्र सक्रिय होता है। एक उदास व्यक्ति कुछ इस तरह सोचने लगता है: "मैं सफल नहीं होऊंगा। कुछ क्यों करें? जीवन अच्छा नहीं चल रहा है। मैं जीना नहीं चाहता।" लेकिन कभी-कभी रोग बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है। इस मामले में, अवसाद को अंतर्जात ("अंदर से होने वाली") कहा जाता है। मनोवैज्ञानिकों ने यह भी देखा है कि बहुत से लोग खराब, धूप वाले मौसम में या जब वे लंबे समय तक अंधेरे कमरे में रहते हैं, तो वे अवसाद, खुशी और थकान की स्थिति विकसित कर सकते हैं। यहां वे रोग की मौसमी प्रकृति के बारे में बात करते हैं। इसका उपचार प्रकाश चिकित्सा से किया जाता है और धूप के मौसम में ताजी हवा में चलता है। कभी-कभी कुछ दवाएं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, लेवोडोपा, और इसी तरह लेने पर साइड इफेक्ट के रूप में अवसाद होता है। दवाओं को बंद करने के बाद, रोगी की भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। शराब, ड्रग्स, नींद की गोलियों का दुरुपयोग भी व्यक्ति में दर्दनाक चिंता और चिंता का कारण बन सकता है। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव हो सकता है।

लक्षण

कभी-कभी विशेषज्ञों के लिए रोग का निदान करना बहुत कठिन होता है।

हमारी व्यापक राय है कि अगर कोई व्यक्ति किसी मनोचिकित्सक से मदद मांगता है, तो वह मानसिक रूप से बीमार है। और यह जीवन के लिए एक ब्रांड है। कई रोगी एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करने से डरते हुए, प्रकट होने वाली बीमारी के लक्षणों के बारे में चुप रहने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग ऐसा इस डर से करते हैं कि यह जानकारी मेडिकल रिकॉर्ड में आ जाए और नियोक्ता को इसकी जानकारी हो जाए। रोग की उपस्थिति और गंभीरता का निर्धारण करने के लिए विशेषज्ञों के अपने तरीके हैं। उनमें से एक मरीज का परीक्षण कर रहा है। इस बीमारी का कोई लिंग और उम्र नहीं होती है। यह माना जाता है कि पुरुषों में अवसाद ठीक उसी तरह प्रकट होता है जैसे महिलाओं में होता है। और यह कम उम्र और उन्नत वर्षों में दोनों में हो सकता है। मनोचिकित्सकों का मानना ​​​​है कि यदि दो मुख्य लक्षण और कम से कम तीन अतिरिक्त लक्षण मौजूद हों तो अवसाद वाले व्यक्ति के बारे में बात करना संभव है। मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• एक उदास राज्य जो बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करता है, जो लंबी अवधि में खुद को प्रकट करता है;
• किसी चीज में अचानक खुशी और रुचि का नुकसान;
• शक्ति में कमी, थकान में वृद्धि।

अतिरिक्त लक्षण हैं:

• अपराधबोध, भय, अनुचित चिंता, और इसी तरह की लगातार भावनाएँ;
• निराशावाद;
• कम आत्म सम्मान;
• मृत्यु, आत्महत्या के विचार;
• भूख में कमी या अचानक वृद्धि, वजन बढ़ना या कमी;
• अनिद्रा;
• किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने में असमर्थता;
• एक अप्रिय मीठा स्वाद (ग्लाइकोगेसिया) के मुंह में उपस्थिति।

इस बीमारी के लक्षणों और कारणों को जानने से हमें यह समझने में मदद मिलेगी कि तनाव और अवसाद को कैसे हराया जाए। आगे हम बीमारी से निपटने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

एंटीडिप्रेसन्ट

क्या पूरी दुनिया काले रंग में है? कई समस्याएं और उन्हें हल करने का कोई तरीका नहीं है? घेरा बंद है, कोई रास्ता नहीं है? ये विचार हमारे दिमाग में कितनी बार आते हैं? हम सभी लोग हैं, और हम में से प्रत्येक को समय-समय पर परिवार में या काम पर कुछ समस्याएं होती हैं, हमारा मूड बिगड़ जाता है, हम थक जाते हैं। लेकिन अगर बेचैन विचार, भय, निराशा अक्सर दूर हो जाती है, तो यह एक मनोचिकित्सक के पास जाने का समय है। यह अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है कि अपने दम पर अवसाद को कैसे हराया जाए। यहां किसी विशेषज्ञ की योग्य सहायता का स्वागत किया जाएगा। उपचार हमेशा एक अस्पताल में नहीं किया जाता है। एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के साथ मुख्य विधि आउट पेशेंट है। रोग के हल्के रूपों में, हर्बल दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं, उदाहरण के लिए, "हाइपरिसिन" (सेंट जॉन पौधा से एक अर्क)। अधिक शक्तिशाली उपकरणों में शामिल हैं:

• ड्रग्स "क्लोमिप्रामाइन", "सिप्रामिल", "इमिप्रामाइन", "फ्लुओक्सेटीन"। उनका उपयोग गहरी उदासी और उदासीन अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। वे उत्तेजक दवाएं हैं।
• दवाएं "डेसिप्रामाइन", "पाइराज़िडोल"। सबसाइकोटिक डिप्रेशन के लिए बनाया गया है। रोग के चिंता घटक पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• का अर्थ है "एमिट्रिप्टिलाइन"। अक्सर आत्महत्या की प्रवृत्ति वाले रोगियों का इलाज करते थे। एक शामक औषधि।
• ड्रग्स "ल्यूडिओमिल", "अज़फेन"। यह हल्के चिंता के तत्वों के साथ हल्के अवसाद के लिए निर्धारित है।
• दवा "कोक्सिल" (उच्च रक्तचाप और एंटीडिपेंटेंट्स के प्रति असहिष्णुता के लिए संकेत दिया गया)।

यह याद रखने योग्य है कि डॉक्टर के पर्चे के बिना अपने दम पर दवा लेना मना है। केवल एक विशेषज्ञ ही रोग की उपस्थिति और गंभीरता को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा, समस्या को हल करने के लिए आवश्यक दवाएं लिखेंगे। डॉक्टर प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से दवा की खुराक निर्धारित करता है। चिकित्सा संस्थान द्वारा करीबी देखरेख में उपचार किया जाता है।

मनोचिकित्सा

इस बीमारी के हल्के से मध्यम रूपों के लिए, विशेषज्ञ अक्सर मनोचिकित्सा जैसे गैर-जैविक उपचारों की ओर रुख करते हैं। कुछ मामलों में, विधि का उपयोग साइकोट्रोपिक दवाओं के उपयोग के साथ संयोजन में किया जाता है। लेकिन कभी-कभी अवसादरोधी दवाओं को बताए बिना भी अवसाद का इलाज किया जाता है। मनोवैज्ञानिक पहले रोग के प्रकार और सीमा को निर्धारित करता है।

फिर वह उचित उपचार निर्धारित करता है। किए गए कार्य के आधार पर, निम्नलिखित प्रकार की मनोचिकित्सा को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• व्यवहारिक। यह उन लोगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है जो मनोसामाजिक या पारस्परिक समस्याओं की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं। रोगियों को अप्रिय, दर्दनाक गतिविधियों से बचने और उनके आसपास एक आरामदायक, आकर्षक कार्य वातावरण बनाने में मदद करता है।
• संज्ञानात्मक। अक्सर व्यवहार तकनीकों के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है। आपको निराशावादी विचारों को समाप्त करने की अनुमति देता है जो स्वस्थ गतिविधि को रोकते हैं, दुराचारी दृष्टिकोण और विश्वासों को रोकते हैं।
• पारस्परिक। विधि "यहाँ और अभी" के सिद्धांत पर आधारित है। पारस्परिक संबंधों की वर्तमान समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से।

व्यायाम के लाभ

पुरानी अवसाद जैसी बीमारी से निपटने के लिए अन्य गैर-औषधीय तरीके हैं। उनका उपयोग, एक नियम के रूप में, मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है। लेकिन मानव मानस पर उनके लाभकारी प्रभावों के बारे में जानकर, आप अपने दम पर अवसाद से निपटने की कोशिश कर सकते हैं या इसे रोक भी सकते हैं। ऐसा ही एक तरीका है नियमित व्यायाम। इस तकनीक का उपयोग एंटीडिपेंटेंट्स के साथ संयोजन में और चिकित्सा के एक स्वतंत्र साधन के रूप में किया जाता है। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन होता है और हमारे शरीर में रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। ताजी हवा में अच्छी दौड़ लगाने के बाद या जिम में एक घंटे की कसरत के बाद हमें कौन सी अद्भुत अनुभूति, आनंद और सुखद थकान याद नहीं आती?

इसके अलावा, यह माना जाता है कि व्यायाम के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि शरीर के समग्र विश्राम में योगदान करती है। विशेषज्ञ उन सभी को सलाह देते हैं जो गहरी सांस लेने से जुड़े व्यायाम करने के लिए इस बीमारी से निपटना चाहते हैं। जानना चाहते हैं कि अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें? योग, तैराकी, दौड़ना या टहलना अपनाएं। यह विधि अवसादग्रस्त अवस्था में सबसे अच्छे परिणाम दिखाती है जो लोगों में एक स्ट्रोक के बाद विकसित होती है और शराब पर निर्भरता से उबरती है। सच है, यह ध्यान देने योग्य है कि गंभीर अवसाद में रिसेप्शन अप्रभावी है।

व्यावसायिक चिकित्सा

शारीरिक गतिविधि की विधि के साथ आम तौर पर व्यावसायिक चिकित्सा जैसी तकनीक होती है। हम में से कुछ लोगों ने देखा है कि किसी भी गृहकार्य या किसी अन्य के प्रदर्शन के दौरान, वे रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित हो जाते हैं जो ढेर हो जाते हैं, शांत हो जाते हैं और आराम करते हैं। हम में से कई लोग अनजाने में भी मानसिक तनाव, चिंता और भय को दूर करने के लिए व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं। यहां सबसे सकारात्मक बात इलाज में किसी भी दवा का न होना है। इसलिए, यह विधि केवल हानिकारक नहीं हो सकती है, भले ही इसका उपयोग किसी विशेषज्ञ की नियुक्ति के बिना किया जाए। यह तथ्य कि श्रम का किसी व्यक्ति के मानस और मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हमारे युग से पांच सौ साल पहले प्राचीन यूनानी डॉक्टरों के लिए जाना जाता था। और अमेरिका में फ्रैंकलिन के समय में, उपचार की एक विधि के रूप में व्यावसायिक चिकित्सा अक्सर सैनिटेरियम में क्वेकर्स द्वारा उपयोग की जाती थी। वहाँ मानसिक रूप से बीमार लिनन काता। इस तरह के काम ने मरीजों की नसों को शांत किया और उन्हें सामान्य जीवन में लौटा दिया। जानना चाहते हैं कि घर पर अवसाद का इलाज कैसे करें? कपड़े धोने, सफाई, कार की मरम्मत, जो भी हो, का ध्यान रखें ... जब तक आपके विचारों पर कब्जा है। तब आपके पास चिंता करने और दुखी होने का समय नहीं होगा।

अन्य तरीके

अन्य, समान रूप से प्रभावी तकनीकें हैं जो पुरानी अवसाद जैसी बीमारी को हराने में मदद करेंगी। अक्सर उनका उपयोग मनोचिकित्सकों के कार्यालयों में किया जाता है। लेकिन आप इन्हें घर पर ही इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• प्रकाश चिकित्सा। हम में से कई लोगों ने देखा है कि जब शरद ऋतु में कीचड़ और तेज धूप के दिनों की अनुपस्थिति आती है तो मूड कैसे बिगड़ जाता है। कुछ लोगों के लिए, यह मौसमी मानसिक विकार गंभीर परिणाम दे सकता है। इस मामले में प्रकाश चिकित्सा उपचार का सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है। यहां कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था और प्राकृतिक धूप दोनों के विशेष कक्षों का उपयोग किया जाता है। सबसे अच्छा विकल्प सूखी धूप वाले दिन ताजी हवा में टहलना है। यह ध्यान दिया जाता है कि विधि का उपयोग करने के 8-12 सप्ताह के लिए प्रति दिन 0.5-1 घंटे स्थिति को स्थिर करने के लिए पर्याप्त है।
• संगीतीय उपचार। इस मामले में, संगीत का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। आप क्लासिक्स सुन सकते हैं, अपना पसंदीदा गाना या माधुर्य डाल सकते हैं। वितरण, मानसिक रूप से बीमार लोगों के इलाज की एक विधि के रूप में, द्वितीय विश्व युद्ध के बाद प्राप्त हुआ था। आश्चर्यजनक रूप से, इसका उपयोग न केवल मनोचिकित्सा में किया गया था, बल्कि बच्चे के जन्म की सुविधा के लिए, तपेदिक और पेट के अल्सर के इलाज के लिए भी किया गया था।
• ध्यान। कई अलग-अलग तकनीकें हैं, जिसके दौरान ध्यानी एक निश्चित मुद्रा लेता है और अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। अक्सर रिसेप्शन को कुछ श्वास अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है। यह ज्ञात है कि ध्यान का चयापचय, रक्तचाप, मस्तिष्क गतिविधि आदि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• कला चिकित्सा। यह विधि मानव मानस पर ललित कला के प्रभाव पर आधारित है। शब्द "कला चिकित्सा" 1938 में कलाकार एड्रियन हिल द्वारा पेश किया गया था, जब उन्होंने तपेदिक रोगियों के साथ अस्पताल में अपने काम का वर्णन किया था। अक्सर तकनीक का उपयोग उन लोगों के साथ काम करने में किया जाता है जो समाज के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, अगर उन्हें भय, चिंता, कम आत्मसम्मान, भय, तनाव आदि है।

यह डॉक्टरों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली अन्य विधियों का भी उल्लेख करने योग्य है, जिनकी मदद से गंभीर अवसाद का भी इलाज किया जाता है। ये मैग्नेटोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, हिप्नोथेरेपी, अरोमाथेरेपी, ट्रांसक्रानियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी, वेजस नर्व स्टिमुलेशन आदि हैं।

गर्भावस्था के अवसाद से कैसे निपटें?

किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना हमेशा आसान होता है। ऐसी स्थितियां हैं जब किसी बीमारी की घटना की उम्मीद की जा सकती है। हम बात कर रहे हैं गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन जैसी स्थिति की।

यह महिलाओं में अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: बार-बार मिजाज, बिना किसी कारण के आंसू आना, चिड़चिड़ापन, थकान, शारीरिक शक्ति का नुकसान, और इसी तरह। क्या यह बात करना आवश्यक है कि यह सब भविष्य के बच्चे को कितना नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, न कि उसकी माँ के स्वास्थ्य का उल्लेख करने के लिए? यहां क्या सलाह दी जा सकती है? सबसे पहले, आपको निश्चित रूप से रिश्तेदारों और दोस्तों से घर के कामों में मदद करने के लिए कहना चाहिए। दूसरे, यदि स्थिति की आवश्यकता हो तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें। कुछ स्थितियों में उनकी योग्य सहायता की आवश्यकता होती है। तीसरा, गर्भवती मां को हर दिन पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए। नींद की कमी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का मुख्य कारण है। यह अक्सर अवसाद का कारण बनता है। पहले से ही जन्म देने वाली महिलाओं की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि प्रियजनों की लगातार मदद से, गर्भावस्था के दौरान उनकी ऐसी स्थिति शायद ही कभी हुई हो।

चिंता लिमिटर

बहुत बार हम उस डर से अभिभूत होते हैं जो अभी तक नहीं हुआ है, लेकिन हो सकता है। हम लगातार किसी न किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं। हम में से कुछ रिश्तेदारों और दोस्तों की बीमारी के बारे में चिंता करते हैं, हमारी कल्पना में बीमारियों की जटिलताओं के भयानक चित्र बनाते हैं। किसी के बारे में - समय पर कर्ज चुकाने की असंभवता के बारे में, समय पर पैसा नहीं मिलने पर क्या होगा, आदि। बेशक, ये सभी समस्याएं हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आखिरकार, हम जिस चीज से इतना डरते हैं, वह हमारे जीवन में नहीं होती है। यह पता चला है कि हम व्यर्थ चिंतित थे। यह हमें जीवन के आनंद, मन की शांति और शारीरिक शक्ति से वंचित करता है। किसी भी बात को लेकर चिंता करने की आदत गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है। इसलिए समय रहते हमारी भावनाओं और विचारों पर अंकुश लगाना बहुत जरूरी है ताकि वे हम पर हावी न हों। यह कैसे करना है? तथाकथित "चिंता सीमक" स्थापित करें। बस एक पल के लिए कल्पना करें कि जिस बुरी चीज से आप डरते हैं वह पहले ही हो चुकी है। बस, आपके पास खोने के लिए और कुछ नहीं है। लेकिन उसके बाद दुनिया का पतन नहीं हुआ, है ना? कुछ भी भयानक नहीं हुआ। इन सहित सभी समस्याओं को हल किया जा सकता है। यह केवल साँस छोड़ने और जीने के लिए ही रहता है। तो क्या इस तरह की छोटी-छोटी बातों से परेशान होना उचित था, जो शायद हमारे जीवन में कभी नहीं होगा?

विश्वास बचाता है

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: बिना अवसाद और मनोवैज्ञानिक की मदद के अपने दम पर अवसाद से कैसे बाहर निकलें? चिंता, चिंता और आत्म-संदेह को हमेशा के लिए हराने का एक सरल और निश्चित तरीका है - यह धर्म है। आस्तिक हमेशा शाश्वत मौलिक सत्य का पालन करता है। यह उसे भविष्य में शांति, शांति और आत्मविश्वास देता है। वह जानता है कि वह अकेला नहीं है। यदि वे उस पर विजय प्राप्त कर लेते हैं तो उसे अपनी समस्याओं से अकेले नहीं लड़ना होगा। एक ईश्वर है जो उसे कभी नहीं छोड़ेगा। यहां तक ​​कि एक अविश्वासी व्यक्ति, जो पूरी तरह से निराशा में है, अक्सर प्रार्थना के साथ प्रभु की ओर मुड़ता है, आखिरी तिनके को पकड़कर जो उसे मुक्ति का वादा करता है। कठिन परिस्थितियों में हम नास्तिक होना बंद कर देते हैं। तो निराशा और भय के हम पर हावी होने का इंतजार क्यों करें? मदद के लिए प्रार्थना के साथ आज क्यों न परमेश्वर की ओर मुड़ें?

यह मनोवैज्ञानिक स्तर पर कैसे काम करता है? सबसे पहले, प्रार्थना करके और अपनी भावनाओं और आकांक्षाओं को शब्दों में व्यक्त करके, हम स्पष्ट रूप से अपनी समस्या की पहचान करते हैं। इससे हमें बाद में इसे हल करने में मदद मिलेगी। दूसरे, ईश्वर की ओर मुड़ने पर हम समझते हैं कि हम अकेले नहीं हैं। इससे हमें खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से सबसे मजबूत व्यक्ति भी एक दिन टूट सकता है, अकेले ही अपनी समस्याओं का सामना कर सकता है। तीसरा, प्रार्थना एक कठिन परिस्थिति को हल करने की दिशा में पहला कदम है जो हमें चिंतित करती है। हर दिन भगवान से कुछ मांगना और उसके लिए कुछ करना शुरू नहीं करना असंभव है। एक प्रसिद्ध फ्रांसीसी वैज्ञानिक और प्रायोगिक सर्जन ने इसे इस तरह से रखा: "प्रार्थना ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली रूप है जो एक व्यक्ति पैदा कर सकता है।" तो क्यों न इस ऊर्जा को हमारी गंभीर समस्याओं को हल करने के लिए निर्देशित किया जाए?

क्या एक नींद की रात मदद करेगी?

इस तकनीक का उपयोग अक्सर विशेषज्ञ मानसिक रूप से बीमार लोगों के उपचार में करते हैं। इसका वैज्ञानिक नाम नींद की कमी है। यह उनके बारे में प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स को भी ज्ञात था, जिन्होंने एक नींद की रात और मानसिक स्थिति में सुधार और रोगी की सामान्य भलाई के बीच संबंध स्थापित किया था। युक्ति यह है कि रोगी को रात में जगाए रखा जाए। पूर्ण नींद की कमी (रोगी पूरी रात और अगले दिन सोता नहीं है) और देर रात नींद की कमी (रोगी 1-2 बजे से अंतराल में जागता है, और वह दिन के अंत तक नहीं सोता है) के बीच अंतर करें। ) जानना चाहते हैं कि डिप्रेशन को कैसे दूर किया जाए? रात की नींद हराम करें और अगले पूरे दिन सोएं। शायद यह ठीक उसी तरह का शेक है जिसकी आपके शरीर को जरूरत होती है। 60-70% रोगियों में विधि के उपयोग से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। सच है, यह नोट किया गया था कि सामान्य नींद और जागने के बाद, कई रोगियों को बीमारी के बार-बार होने का अनुभव होता है। इसलिए, रिसेप्शन को प्रकाश चिकित्सा, एंटीडिपेंटेंट्स की नियुक्ति आदि के साथ जोड़ा जाता है।

डिप्रेशन को कैसे हराया जाए, इस बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। लेकिन इसमें हमारे सबसे महत्वपूर्ण सहायक हम स्वयं हैं। किसी भी स्थिति में, यह कितना भी कठिन क्यों न हो, इन सिफारिशों का पालन करना उपयोगी है:

• समस्या के साथ अकेले मत रहो। इसे अपने किसी करीबी के साथ शेयर करें। अगर आप खुद नहीं ढूंढेंगे तो कोई न कोई आपको सही उपाय जरूर बताएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं: "एक सिर अच्छा है, लेकिन दो बेहतर हैं।"
• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। खेलकूद के लिए जाएं, नृत्य करें, ड्रा करें ... तब आपके पास अपने अनुभवों के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
• अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करें। उसके साथ संचार का हमारी भलाई और मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रकृति ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा देती है, जीवन शक्ति की भरपाई करती है।
• अपने आप को कुछ राहत पाएं। मनुष्य रोबोट नहीं है। आप हर समय सिर्फ काम और परिवार पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। हर किसी को अपनी पसंद का कुछ न कुछ जरूर मिलेगा, चाहे वह मछली पकड़ना हो, क्रॉस-सिलाई करना हो या कविता लिखना हो। दूसरों को आपके शौक को खालीपन समझने दें, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और आपको शांति और संतुष्टि देता है।

हमने अवसाद को मात देने के तरीकों को देखा। उनमें से कुछ का उपयोग केवल विशेषज्ञ मानसिक रूप से बीमार लोगों के उपचार में करते हैं। लेकिन अधिकांश का उपयोग घर पर और डॉक्टर के नुस्खे के बिना, लगातार चिंता, भय और बुरे मूड से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।

और मैं आपके प्रश्न का उत्तर फिर से दूंगा डिप्रेशन से कैसे निपटें.

डिप्रेशन से कैसे निपटें?

इसलिए, अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे निपटें?. कुछ लोग सोचते हैं कि डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका किसी विशेषज्ञ से मिलना है। हां, मैं मानता हूं कि यह अवसाद के गंभीर मामलों के लिए बिल्कुल सही है। गंभीर अवसाद की स्थिति में, अपने दम पर अवसाद से निपटना, ज्यादातर मामलों में, असंभव है, और ऐसी स्थिति में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना ही इस समस्या को हल करने का एकमात्र तरीका है। यह लेख उन लोगों के लिए लिखा गया है जो कभी-कभी थोड़ा अभिभूत महसूस करते हैं और अभी भी खुद पर काबू पाने में सक्षम हैं। यह लेख इस बारे में बात करेगा अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे निपटें?.

छद्म विश्वास

हम में से बहुत से लोग अवसाद से पीड़ित क्यों हैं, जबकि अन्य लोग जिन्होंने जीवन में इसी तरह की घटनाओं का अनुभव किया है, वे इसके प्रति संवेदनशील नहीं हैं? हम सबका अपना-अपना सोचने का तरीका होता है। इसलिए हम एक दूसरे से अलग हैं। यदि पृथ्वी पर सभी लोग एक जैसा व्यवहार और विचार करें तो जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं होगी। प्रत्येक व्यक्ति परिस्थितियों पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। हम स्वतंत्र हैं क्योंकि हम सोच सकते हैं कि हम क्या चाहते हैं और हम क्या चाहते हैं, और यह बिल्कुल किसी से संबंधित नहीं है। यही है हमारी आज़ादी - सोचने की आज़ादी।

दुर्भाग्य से, हम अक्सर अपनी सोच की संरचना को खराब तरीके से समझते हैं और इसके बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब हमारा मानस विफल होने लगता है। कई लोगों को एक ही समस्या का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन उनमें से एक इसे बहुत जल्दी हल कर देगा और वर्तमान स्थिति उसकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाएगी और उसे थोड़ी सी भी क्षति नहीं पहुंचाएगी, जबकि दूसरे को अवसाद की स्थिति होगी।

मनोवैज्ञानिक जिन्होंने अवसाद से पीड़ित वास्तविक लोगों के साथ शोध किया, उन्होंने पाया कि उन सभी में सोच की एक समान विशेषता थी। उन्होंने सोच की इस विशेषता को बुलाया - छद्म विश्वास. एक छद्म अनुनय क्या है? छद्म विश्वाससामान्य रूप से जीवन से संबंधित बहुत यथार्थवादी मान्यताएं नहीं हैं। कभी-कभी इन विश्वासों को एक व्यक्ति द्वारा महसूस किया जाता है, और कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। और यही मान्यताएं हैं जो अक्सर अवसाद की ओर ले जाती हैं। अवसाद से सफलतापूर्वक निपटने के लिए, यह आवश्यक है: पहला, इन मान्यताओं के बारे में जागरूक होना, और दूसरा, उन्हें और अधिक यथार्थवादी में बदलना। मामले में, अर्थात्, जब यह आंतरिक कार्य किया जाता है, तो एक व्यक्ति न केवल अपने दम पर अवसाद का सामना कर सकता है, बल्कि एक कट्टरपंथी तरीके से भी कर सकता है।

तो ये मान्यताएँ कैसी दिखती हैं?

1. दूसरे लोगों के प्रति गुस्सा या झुंझलाहट व्यक्त करना बहुत बुरा होता है।आप शायद सोचते हैं कि आपको अन्य लोगों से नाराज़ या दुखी होने का कोई अधिकार नहीं है, चाहे वे कुछ भी करें या कहें। इसलिए आप हमेशा उनके लिए बहाने खोजने की कोशिश करते हैं। आपको लगता है कि यदि आप दूसरों के प्रति अपनी वास्तविक भावनाएँ दिखाते हैं, तो इससे उन्हें ठेस पहुँचेगी। यह विश्वास कि क्रोध, जलन व्यक्त करना बचपन से ही हममें से बहुतों के लिए बहुत बुरा है। वास्तव में, क्रोध एक जन्मजात सुरक्षात्मक ऊर्जा है जो सभी जीवित प्राणियों के पास होती है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक रिश्ते में क्रोध और जलन की उचित अभिव्यक्ति न केवल अनुमेय है, बल्कि इन संबंधों के विकास के लिए भी आवश्यक है। अक्सर यह विश्वास निम्नलिखित दो से जुड़ा होता है:

2. यह विश्वास कि अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना स्वार्थी है।यह विश्वास हममें बचपन में भी डाला जाता है। वयस्क बच्चों को बताते हैं "आगे चढ़ना बुरा है", "आपको हमेशा देना चाहिए"और इस प्रकार वे लंबे समय तक इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि दूसरों की इच्छाएँ स्वयं से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। आप शायद सोचते हैं कि दूसरे आपसे ज्यादा लायक हैं। यहां परेशानी यह है कि एक बार जब आप भूमिका निभाना शुरू कर देते हैं "सहायक", तो इसे मना करना बेहद मुश्किल है। इस भूमिका के कारण, आप अन्य लोगों से नाराज हो सकते हैं, क्योंकि होशपूर्वक या अनजाने में, आप उनसे उसी देखभाल की अपेक्षा करेंगे। वे यह मानेंगे कि जो कुछ आप उनके लिए करते हैं, आप अपनी खुशी के लिए करते हैं, और यह बिल्कुल भी नहीं सोचते कि वे आपके लिए कुछ कर रहे हैं। "ज़रूरी".

3. विश्वास है कि अच्छे कर्मों का फल अवश्य मिलेगा।यदि आपमें कर्तव्य भाव से अच्छे कर्म करने की प्रवृत्ति है, क्योंकि "यह जरुरी है"और सोचें कि एक दिन उन्हें पुरस्कृत किया जाएगा, तो इस मामले में आप सबसे अधिक गलत हैं। आपको दूसरों का ख्याल तभी रखना चाहिए जब आप खुद ईमानदारी से इसे चाहते हैं। इन लोगों ने आपके लिए जो कुछ किया है, उसके लिए इस स्थिति का कारण पैसा, प्यार या प्रशंसा हो सकती है। जो लोग अपना पूरा जीवन अपने कर्तव्य की पूर्ति के लिए समर्पित करते हैं, परिणामस्वरूप, वे महसूस करते हैं कि उन्होंने कितना खो दिया है और ज्यादातर मामलों में उदास हो जाते हैं।

उपरोक्त मान्यताएं केवल उन लोगों में ही नहीं पाई जाती हैं जो अवसाद के शिकार होते हैं। हालांकि, जो लोग अक्सर खराब मूड के दौर से पीड़ित होते हैं, उनके लिए यह सोचने का तरीका आम है। इन तीन मान्यताओं के अलावा, अन्य छद्म विश्वासों का सामना अधिक गंभीर अवसाद में हो सकता है।

4. ऐसी सोच "सभी या कुछ भी नहीं". आप ऐसा सोच सकते हैं: या "अगर मैं कुछ नहीं कर सकता, तो मैं कुछ भी नहीं करूँगा".

5. अतिरंजित राय: "मेरी भावनाओं में कभी किसी की दिलचस्पी नहीं है", "मुझे हमेशा किसी न किसी तरह की परेशानी होती है।"

6. अविश्वास है कि अन्य लोग ईमानदारी से आपके लिए सहानुभूति महसूस कर सकते हैं।स्वयं की कमी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि जब अन्य लोग आपको दयालुता दिखाते हैं या कुछ अच्छा करते हैं, तो आप यह सोचने लगते हैं कि उनके पास आपके प्रति ऐसा करने के लिए एक छिपा हुआ एजेंडा है।

यदि आप पाते हैं कि उपरोक्त में से कुछ विश्वास आप पर लागू होते हैं, तो आप उन्हें बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप विश्वास बदल सकते हैं: "चूंकि मैं इस प्रशिक्षण में नहीं गया, तो अगली कक्षाओं में भाग लेने का कोई मतलब नहीं है"कुछ इस तरह के लिए "अनियमित कसरत, निश्चित रूप से नियमित लोगों की तरह प्रभावी नहीं हैं, लेकिन फिर भी वे मुझे एक या दूसरे तरीके से लाभान्वित करेंगे।"जैसे-जैसे आप अपना विश्वास बदलते हैं, इस पर ध्यान दें कि आपके प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदलता है।

यदि आप अपने स्वयं के विश्वासों को अपने दम पर बदलने में सक्षम हैं, तो मैं आपको बधाई देता हूं, क्योंकि इस तरह के कौशल के साथ आप स्वयं अवसाद से निपटने में सक्षम होने की बहुत संभावना है। लेकिन एक छोटा है "लेकिन". इस कार्य को स्वयं करने के लिए, आपके पास आत्म-प्रतिबिंब का कौशल होना चाहिए, या, अधिक सरलता से, आत्म-अवलोकन। यदि आप अपने स्वयं के विश्वासों, भावनाओं और विचारों को स्वयं हल करने में सक्षम नहीं हैं, तो इस कार्य को करने के लिए आपको किसी बाहरी व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता हो सकती है जो एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन देने में सक्षम हो, आपको अपनी ओर से देख रहा हो।

तो, लेख की शुरुआत में, हमने सोचने के तरीके और अवसाद के बीच के संबंध के बारे में बात की और कुछ विश्वासों को बदलकर, आप कर सकते हैं अपने दम पर अवसाद से निपटें.

अवसाद से निपटने में मदद करने के अन्य तरीके

हर कोई जानता है कि जिन लोगों को कम करके आंका जाता है, उनमें कुछ परिस्थितियों में दूसरों की तुलना में अवसाद का खतरा अधिक होता है। इसलिए, यदि आप अक्सर खराब मूड में होते हैं, तो काम करना आपके लिए उपयोगी होगा।

नीचे मैं कुछ तरीकों की पेशकश करता हूं, जो वास्तव में तरीके नहीं हैं, लेकिन वे आपको अपने मूल्य का एहसास करने में मदद करेंगे, अपने आप को भावनाओं और विचारों की स्वतंत्रता की अनुमति देंगे, जिससे अवसादग्रस्तता की शुरुआत की संभावना कम हो जाएगी।

1. रचनात्मक गतिविधियों में व्यस्त रहें।आप कोई भी रचनात्मक गतिविधि कर सकते हैं जो आपको सबसे अच्छी लगे। यह ड्राइंग, खाना बनाना, सिलाई करना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य करना, कहानी लिखना या कविता लिखना हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि कक्षाओं के दौरान आप अपना ध्यान बदलें और भावनाओं और भावनाओं का उपयोग करें।

2. दिन के लिए प्रतिदिन की टू-डू सूचीऔर कार्य पूरा होने पर बॉक्स को चेक करें। ये सभी बहुत ही सरल क्रियाएं आपको यह देखने का अवसर देंगी कि आपने कुछ हासिल किया है। लेकिन अपने आप से बहुत सख्त मत बनो, और अगर अचानक आपको पता चलता है कि आप कुछ और बड़ी इच्छा से करेंगे - तो करें ... और इस गतिविधि को अपनी सूची में जोड़ें।

3. एक डायरी रखें और हर दिन अपने अनुभव लिखें।प्रत्येक दिन के अंत में, एक डायरी में वह सब कुछ लिख लें जो पूरे दिन के दौरान आपके साथ हुआ, भले ही ये घटनाएँ आपको महत्वहीन लगें। लिखें कि आपने क्या आकर्षित किया और क्यों, आपने जो सुना, पढ़ा, देखा, इत्यादि से आपको क्या पसंद आया। लेकिन हर संभव तरीके से नकारात्मक भावनाओं का जिक्र करने से बचने की कोशिश करें।

4. कसरत करो।दैनिक व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन जैसे हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे मूड में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। एंडोर्फिन ऐसे रसायन होते हैं जो मस्तिष्क, या बल्कि इसके न्यूरॉन्स द्वारा निर्मित होते हैं, और जो मानव शरीर में अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करते हैं, साथ ही साथ व्यक्ति के मूड को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए इनका नाम रखा गया "खुशी के हार्मोन". लेकिन व्यायाम अकेले एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से अवसाद से लड़ने में मदद नहीं करता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, दैनिक व्यायाम के साथ, आपका और उच्च आत्म-सम्मान, अवसाद से निपटने में मदद करता है।

5. प्रतिदिन टहलें।यह दिखाया गया है कि हर सुबह सुबह टहलना उदास लोगों के मूड में सुधार करता है। टहलने का आनंद लेने की कोशिश करें - चारों ओर देखें, गंधों को अंदर लें, ध्वनियों को ध्यान से सुनें। पहले तो यह सब आपके लिए असामान्य हो सकता है, लेकिन बहुत जल्द आप इसमें शामिल हो जाएंगे, और आपको चलने से वास्तविक आनंद मिलेगा।

6. सूचना के स्रोतों का चयन सावधानी से करें।यदि आप हर दिन समाचार देखते हैं, समाचार पत्र या ऑनलाइन प्रकाशन पढ़ते हैं, जो हमेशा आपदाओं, युद्धों, दुर्घटनाओं और अन्य बकवास के बारे में बात करते हैं, तो आप बहुत जोखिम में हैं। इसी तरह की मदद से "समाचार"मीडिया रेटिंग बढ़ा रहा है। नकारात्मक समाचार लोगों का ध्यान आकर्षित करने का एक बहुत ही आसान तरीका है, जिसका अधिकांश चैनल और प्रकाशन सहारा लेते हैं। वहीं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नकारात्मक खबरें लोगों में चिंता पैदा करती हैं और अवसाद को बढ़ाती हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको पता चलता है कि शॉपिंग सेंटर से सौ किलोमीटर दूर एक मिनीबस खाई में उड़ गई, जिसके परिणामस्वरूप कई लोग मारे गए, तब भी आप इन लोगों की मदद नहीं करेंगे। इसलिए, कभी-कभी ब्रेक लें, कृपया स्वयं को और स्वयं को केवल सुखद और आसान जानकारी देखने/पढ़ने की अनुमति दें।

7. ज़्यादा मुस्कुराएं।यह सिद्ध हो चुका है कि जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो उसके शरीर में ऐसे रसायन उत्पन्न होने लगते हैं जो व्यक्ति को आनंदित करते हैं। पत्रिकाएं या टीवी शो जो आपको पसंद हैं वे आपको अधिक बार मुस्कुराने में मदद करेंगे।

8. प्रयत्न।कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसे अभिनेता बन गए हैं जो एक खुश व्यक्ति की भूमिका निभाता है और यथासंभव इस भूमिका के लिए अभ्यस्त होने का प्रयास करता है। यह सब शायद थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह तरीका हमेशा काम करता है। अपने लिए समय निकालें और हर दिन दिखावा करें कि आप वास्तव में खुश हैं। जिस तरह से आप वास्तव में व्यवहार करेंगे वैसा व्यवहार करने का प्रयास करें: सभी प्रकार की छोटी चीजों पर ध्यान न दें, सुखद क्षणों पर ध्यान दें: स्वादिष्ट भोजन करें, कुछ सुखद करें। यह देखा गया है कि एक व्यक्ति उदास हो जाता है, समस्याओं के कारण इतना नहीं, बल्कि सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति की कमी के कारण। इस अभ्यास को करते समय, हर पल का आनंद लेने का प्रयास करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमाग को अतीत में आपके साथ हुई नकारात्मक यादों को न घूमने दें। और एक और सलाह - इस अभ्यास को बहुत गंभीरता से न लें, बस प्रयोग करें और देखें कि आपको इस सब से क्या मिलता है।

9. अपने आप को एक वार्ताकार खोजेंजो आपकी समस्याओं को सुनने और आपको उपयोगी सलाह देने के लिए तैयार है। कभी-कभी, खुद को समझने के लिए, आपको किसी से बात करने की ज़रूरत होती है। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार है, जबकि आप नहीं करेंगे "न्यायाधीश". यह आपके माता-पिता, एक करीबी दोस्त या गैर-गपशप करने वाला दोस्त हो सकता है। यदि आपके पास ऐसे दोस्त नहीं हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं और उससे अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं।

डिप्रेशन से कैसे निपटें डिप्रेशन से खुद कैसे निपटें?

	पसंद करना

अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है जो रोग संबंधी स्थितियों की ओर ले जाता है जिसे केवल एक डॉक्टर की मदद से समाप्त किया जा सकता है। हालाँकि, लोग अक्सर अवसाद को एक उदास अवस्था के रूप में समझते हैं जिसमें वे अपने जीवन में विभिन्न मुसीबतों के आने पर खुद को पाते हैं। कई घटनाएं अवसाद का कारण बन सकती हैं। मुख्य स्थिति एक व्यक्ति के लिए महत्व है। यदि कोई व्यक्ति अपने लिए महत्वपूर्ण चीज़ों को खो देता है या उसे प्राप्त करने में असमर्थ हो जाता है, तो वह उदास हो जाता है। और यहां यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप अपने दम पर अवसाद से निपटने में सक्षम हों, ताकि स्थिति इतनी न बढ़े कि आपको डॉक्टर से इलाज कराना पड़े।

मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट के बिल्कुल सभी पाठक तनाव का सामना करते हैं। तनाव का कारण क्या है? अप्रिय स्थितियां, आलोचना, विशिष्ट घटनाओं या घटनाओं से असंतोष। हर दिन एक व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो उसे पसंद नहीं है। यदि वह नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में असमर्थ है जो अन्यथा जमा हो जाती है, तो व्यक्ति जल्द ही एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में प्रवेश कर सकता है।

उपरोक्त के आधार पर, दो निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

1. अवसाद से निपटने के लिए, जो स्थिति आपको उदास करती है, वह आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं होनी चाहिए। बड़ी राशि का नुकसान निराशाजनक होगा, क्योंकि एक व्यक्ति लंबे समय से उन्हें जमा कर रहा है। यदि आप लंबे समय से जो काम कर रहे हैं उसे खो देते हैं, तो इससे ताकत और ऊर्जा में गिरावट आ सकती है। एक व्यक्ति को बस यह समझना चाहिए कि इस दुनिया में आप किसी चीज पर लंबे समय तक काम कर सकते हैं और एक पल में सब कुछ खो सकते हैं। यह शर्मनाक, दर्दनाक और शर्मनाक है। हालाँकि, यह उस पर निर्भर करता है कि वह खोए हुए पर शोक करेगा या हार नहीं मानेगा और आगे भी जीवित रहेगा। महत्वपूर्ण को महत्वहीन या कम महत्वपूर्ण बनाएं, उतना महत्वपूर्ण नहीं जितना कि खुशी से जीने का अवसर, चाहे कुछ भी हो।
2. अवसाद से निपटने के लिए नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना सीखें। अगर आप इन्हें अपने अंदर रखते हैं, तो जल्द ही ये अपनी चरम सीमा पर पहुंच जाएंगे, जिसके बाद व्यक्ति या तो टूट जाता है या फिर डिप्रेशन में चला जाता है। जिस चीज से सुख और आनंद नहीं आता, उसका संचय क्यों करें? इसके बारे में सोचो। मुसीबतें तो आती ही रहेंगी, लेकिन एक ही समय में उठने वाली बुरी भावनाओं को क्यों जमा करें।

मानव मानस अद्वितीय है - यह उन नियमों के अनुसार जीने के लिए तैयार है जो एक व्यक्ति इसे निर्धारित करता है। हालांकि, बहुत से लोगों को बचपन से सिखाया जाता है कि वे सभी बुरे को जमा करें और अच्छे पर ध्यान न दें। बुद्धिमान लोग कहते हैं कि दुखी माता-पिता अपने बच्चों को दुखी होना सिखा सकते हैं। ऐसे माता-पिता खुश रहना नहीं सिखा सकते, क्योंकि वे नहीं जानते कि यह क्या है। यही कारण है कि बहुत से लोग जो अपने माता-पिता की परंपराओं को जारी रखते हैं, निराशा, उदासी और उदासीनता में डूब जाते हैं।

हालांकि, हर व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है। यदि बचपन में, जब आप छोटे थे, आपने जीवित रहने के लिए अपने माता-पिता में निहित हर चीज को अपनाया, तो अब, जब आप पहले से ही वयस्क हो गए हैं, तो आपके पास एक विकल्प है - अपने माता-पिता की तरह बनने के लिए, या अपने जैसा अलग बनने के लिए। चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी इच्छानुसार जीने का विकल्प होता है।

आपको केवल यह समझना चाहिए: यदि आप पहले से अलग तरीके से जीने का फैसला करते हैं, तो इसके लिए आपको बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी। आप एक दिन में अपना जीवन नहीं बदल सकते। हार न मानने, शांत रहने और खुश रहने का तरीका सीखने में कई महीने और साल भी लगेंगे। हालाँकि, यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप वह प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं।

डिप्रेशन से कैसे निपटें?

डिप्रेशन से निपटने की समस्या आम होती जा रही है। इसका कारण यह है कि एक व्यक्ति को हमेशा इस बात की जानकारी नहीं होती है कि उसके साथ क्या हो रहा है, यही वजह है कि वह एक अप्रिय स्थिति को जल्दी से खत्म करने के तरीके नहीं खोज पाता है। अवसाद से निपटने के लिए, आपको पहले इसके अस्तित्व को स्वीकार करना होगा। इसके अलावा, किसी को इस स्थिति को अपने आप में संजोना नहीं चाहिए, बल्कि यह देखना चाहिए कि कोई व्यक्ति कितनी खुशी से रह सकता है, जब कोई व्यक्ति इसमें रहता है तो दुनिया कितनी दिलचस्प हो जाती है।

पूरे इतिहास में अवसाद मौजूद है। हालांकि, किसी कारण से, आधुनिक मनुष्य के लिए इसका सामना करना कठिन होता जा रहा है। क्या कारण है? मनोवैज्ञानिक अतीत और वर्तमान के लोगों के जीवन के तरीके में उत्तर ढूंढते हैं। यदि प्राचीन समय में लोगों को एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, शारीरिक रूप से काम करने, अपने "स्मार्ट" सिर के साथ कम सोचने और स्थिति का विश्लेषण करने के लिए मजबूर किया गया था, तो एक आधुनिक व्यक्ति कम मोबाइल है, जितना वह करता है उससे अधिक सोचता है, लगातार परेशानियों पर ध्यान केंद्रित करता है।

"दिमाग से शोक" जैसी अभिव्यक्ति होती है जब किसी व्यक्ति के पास बहुत ज्ञान हो सकता है, लेकिन इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है या नहीं पता कि इसके साथ क्या करना है। आधुनिक मनुष्य बहुत चतुर है, लेकिन उसकी मूर्खता इस तथ्य में प्रकट होती है कि वह अपने स्वयं के ज्ञान का उपयोग करने में सक्षम नहीं है। और पूर्व व्यक्ति की तुलना उस बच्चे से की जा सकती है जो कुछ भी नहीं समझता है, लेकिन महसूस करता है कि वह अप्रिय है। जो उसके लिए अप्रिय है, उससे दूर होने के लिए वह बस सब कुछ करता है।

कभी-कभी आपको बस खुद को उदास नहीं होने देना होता है। यह तब तक करना काफी मुश्किल है जब तक आप यह नहीं समझ लेते कि एक व्यक्ति अपने राज्यों का प्रबंधन करने में सक्षम है।

1. एक व्यक्ति को मुस्कुराने से क्या रोकता है?
2. एक व्यक्ति को वह करने से क्या रोकता है जिससे वह प्यार करता है?
3. किसी व्यक्ति को धूप में बाहर जाने और उसकी गर्म किरणों का आनंद लेने से क्या रोकता है?
4. क्या एक व्यक्ति को केवल खुद से यह कहने से रोकता है: “बस। मैं उदास होकर थक गया हूँ"?

लोग बस इस तथ्य का आनंद लेते हैं कि वे कुछ नहीं कर सकते, अवसाद का जिक्र करते हुए। यदि पहले आप समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति लगातार असफलताओं या परेशानियों से थक गया है, तो बाद में आप इसे आलस्य के अलावा और कुछ नहीं कह सकते।

अपने दम पर अवसाद से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले इसकी कामना करनी चाहिए, न कि केवल यह कोशिश या दिखावा करना चाहिए कि कुछ किया जा रहा है।

• उन स्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें जो आपको अवसाद का कारण बनती हैं। उनमें से कुछ के महत्व को कम करने के लिए एक व्यक्ति को आमंत्रित किया जाता है। किसी भी बात को लेकर चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे सिर्फ थकान ही होगी। महत्वपूर्ण पर ध्यान देना बेहतर है, और बस बाकी सब कुछ सामान्य के रूप में देखें।
• तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहें। हम यह सुझाव नहीं देंगे कि आप तनाव से बचें। बस अपने लिए ऐसी परिस्थितियाँ न बनाना सीखें जो आपको तनाव का कारण बने। साथ ही मुसीबतों से बचने का कोई रास्ता नहीं है। उनसे भागना नहीं, बल्कि आसानी से उनका सामना करना सीखना बेहतर है।
• महत्वपूर्ण बातों को बाद के लिए टाल दें। यदि आप कम महसूस करते हैं और किसी चीज का सामना करने में असमर्थ हैं, तो बाद में सभी मुद्दों को हल करने की अनुमति दें। महत्वपूर्ण मामलों को सुलझाने के लिए आपके पास अभी भी समय होगा, लेकिन अब खुद को आराम करने दें।
• ज्यादा आराम करो। अवसाद से पता चलता है कि, सबसे अधिक संभावना है, इसके प्रकट होने से पहले, आपने बहुत अधिक जिम्मेदारियां और कार्य किए, अक्सर असफलताओं का सामना करना पड़ा और समय पर सब कुछ पूरा करने में असमर्थता हुई। अगर ऐसा है तो दूसरे लोगों को जो काम करना है, उसे करने का बोझ अपने आप को छोड़ दें। अगर आप अभी बहुत काम करते हैं, तो अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए कुछ चीजों को बाद तक के लिए टाल दें।
• लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। इसके अलावा, संचार का चक्र विविध और दिलचस्प होना चाहिए। आप जितने अधिक लोगों के साथ संवाद करते हैं, उतना ही कम आप एक चीज़ पर अटकते हैं। अलग-अलग लोगों के विषय आपके पास लगातार कुछ न कुछ समान होता है और कभी-कभी मेल नहीं खाता। साथ ही, इन लोगों को संचार में दिलचस्प, सुखद और मैत्रीपूर्ण होना चाहिए।
• मनोरंजक गतिविधियों पर ध्यान दें। अवसाद उन चीजों की ओर ले जाता है जो करना दिलचस्प नहीं है। एक व्यक्ति को उन चीजों को करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ सकती है जो उसे कुछ भी अच्छा नहीं देती हैं। यहां आपको खुद को खुश करने की जरूरत है। अपने शौक के लिए समय निकालें।
• हटो, आलस्य से बचें। जहां ठहराव होता है वहां अवसाद विकसित होता है। कृपया ध्यान दें कि अवसाद की स्थिति में लोग अपने बिस्तर पर लेट जाते हैं और पीड़ित होते हैं। अपने आप को आलसी मत बनने दो। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। समुद्र तट पर जाना। खरीदारी के लिए जाओ। अपनी नकारात्मक भावनाओं को घर में बंद न होने दें।
• सही खाएं। इसके अलावा, सिद्धांत रूप में खाना मत भूलना। बहुत से लोग अपनी चिंताओं और मामलों से इतने दूर हो जाते हैं कि उन्हें याद नहीं रहता कि उन्होंने हाल ही में कब खाया है। भूखे व्यक्ति को असंतुलित करना आसान है। और अगर आप भरे हुए हैं, तो आप अधिक संतुष्ट हैं।

यदि सभी सिफारिशें काम नहीं करती हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद की उपेक्षा न करें। इन विशेषज्ञों के प्रति नकारात्मक रवैये के बावजूद समाज की राय से बेहतर है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक मनोवैज्ञानिक के साथ अवसाद से छुटकारा पाने से बेहतर है कि आप अपना जीवन हमेशा इसका अनुभव करते हुए बिताएं।

डिप्रेशन से खुद कैसे निपटें?

यदि आप समय पर इसकी उपस्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अपने दम पर अवसाद का सामना कर सकते हैं। हल्का अवसाद खतरनाक नहीं है। आप धूप के दिनों में लंबी पैदल यात्रा पर जा सकते हैं या खेल या शारीरिक कार्य कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर अवसाद के साथ चीजें और अधिक जटिल हो जाती हैं। एक व्यक्ति आमतौर पर पहले से ही अपनी स्थिति में रहस्योद्घाटन करता है और इससे छुटकारा नहीं चाहता है, विभिन्न तर्कों और औचित्य की खोज करता है।

अपने आप को अवसाद से निपटने के लिए, अपने आप को घर में बंद न करने दें, पर्दे बंद करें और उदास संगीत सुनें। एक दिन आप ऐसा व्यवहार बर्दाश्त कर सकते हैं। परन्तु दूसरे दिन अपने आंसू पोंछकर लोगों के पास गली में निकल जाओ। अवसादग्रस्त अवस्था से छुटकारा पाने के ऐसे तरीकों का सहारा लेने की यहाँ अनुशंसा नहीं की जाती है, जैसे शराब पीना, गोलियां लेना, नाइट क्लबों में जाना या अन्य जगहों पर जहाँ "मुक्त प्रेम" पनपता है। क्यों?

1. शराब आपकी सेहत को खराब करती है। एक बार फिर आराम करने और समस्याओं के बारे में न सोचने के लिए आपको हर दिन पीना होगा।
2. गोलियां आपको केवल अस्थायी रूप से शांत करेंगी। जब वे काम करना बंद कर देंगे तो आप क्या करने जा रहे हैं?
3. नाइटक्लब और "मुक्त प्रेम" वाले अन्य स्थान आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे, भले ही आपके अवसाद का कारण दुखी प्रेम या किसी प्रियजन से अलगाव हो। आपको अपने प्रियजनों के साथ सभी मुद्दों को सुलझाने की जरूरत है या उन्हें जाने देना चाहिए और जीना शुरू करना चाहिए।

अवसाद से निपटने के लिए आपको यह महसूस करने की जरूरत है कि एक व्यक्ति सभी समस्याओं को खुद ही पैदा करता है। यदि आपने असफलताओं का अनुभव किया है जिससे आप पीड़ित हैं, तो यह महसूस करने का समय है कि आपने उन्हें स्वयं बनाया है। आपने ऐसे काम किए हैं जो असफलता की ओर ले जाते हैं। दोषी को खोजने की कोशिश में आप भूल जाते हैं कि आप दूसरों से कम दोषी नहीं हैं। किसी समस्या को हल करने के लिए उत्तर खोजने की कोशिश करते हुए, आप भूल जाते हैं कि आपको अपने कार्यों को बदलकर शुरुआत करनी होगी।

अगर डिप्रेशन ने आपको सच में थका दिया है, तो आपको अपनी नपुंसकता को स्वीकार करना चाहिए। रिश्तेदारों या दोस्तों से मदद मांगें। अपनी शक्तिहीनता पर शर्मिंदा न हों। इससे बेहतर है कि इससे छुटकारा पा लिया जाए ताकि और भी ज्यादा अवसाद में न डूबें।

आप अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे निपटते हैं?

अंत में अपने दम पर अवसाद से निपटने के लिए आपको अपनी जीवनशैली (कार्य, विचार, दैनिक दिनचर्या) में थोड़ा बदलाव करना होगा। यदि आप अपनी स्थिति से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं, जो आपको झूठ बोलने, पीड़ित होने और आलसी होने की अनुमति देती है, तो बदलने के लिए आगे बढ़ें। यहां जो मायने रखता है वह आंतरिक इच्छा है, बाहरी आवश्यकता नहीं।

डिप्रेशन का लैटिन से अनुवाद इस प्रकार किया गया है स्तंभितमानवीय स्थिति। यह एक विशेष मानसिक विकार है और इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि अवसाद से खुद को कैसे बाहर निकाला जाए या विशेषज्ञों की मदद से। आखिरकार, यह जीवन शक्ति और मनोदशा में गिरावट की विशेषता है, निराशावादी हमारे आसपास की दुनिया का आकलन, जिसमें हम भी शामिल हैं, संकोचीमोटर और बौद्धिक विकास की स्थिति, तंत्रिका तंत्र के सोमेटोन्यूरोलॉजिकल विकार।

अवसाद की विशेषता इस प्रकार है कम आत्मसम्मान के रूप में, विभिन्न संज्ञानात्मक गुणअपने स्वयं के विनाश और बाहरी वातावरण से स्वयं के त्याग के साथ जुड़ा हुआ है।

वह व्यक्ति जो . में है उदास अवस्था अपने व्यक्तित्व की व्यापकता और विविधता को कम करके आंकने में अन्य लोगों से भिन्न है।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

• अवसाद, उदासी क्या है;
• अवसाद के प्रकार और संकेत (प्रसवोत्तर अवसाद, आदि);
• महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण;
• डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें - क्या करें और इससे कैसे छुटकारा पाएं, इस पर 10 टिप्स;
• आदि।

डिप्रेशन क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए और इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए, इस लेख में आगे पढ़ें। प्रकार, लक्षण और संकेत

डिप्रेशन- ये हैकाफी आम मानसिक बीमारीतारीख तक। डॉक्टर अक्सर इसकी तुलना सर्दी से करते हैं, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, प्रतिशत के संदर्भ में, ये रोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक आम हैं।

आप अक्सर वाक्यांश सुन सकते हैं " मैं उदास हूंबिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति से। मूल रूप से, जो लोग महसूस करते हैं जीवन के किसी भी प्रयास में असफल.

लेकिन उनके के बावजूद विफलताओं, एक व्यक्ति अपने जीवन में कोई बदलाव किए बिना, अपने सामान्य वातावरण में रहना जारी रखता है।

दूसरे दृष्टिकोण से, वह व्यक्ति जो वास्तव में पीड़ित होता है अवसादग्रस्तता विकारलगातार अनुभव उदास अवस्थातथा लाचारी की भावनातथा अलगाव की भावनाजो उसे एक पल के लिए भी नहीं छोड़ते, ध्यान नहीं देताउसकी रुग्ण स्थिति, या यों कहें, बस नहीं चाहता बीमार होने की बात स्वीकार करो .

यह तथ्य लोगों की अपने आसपास की दुनिया से पर्याप्त रूप से संबंधित होने की क्षमता का उल्लंघन करता है, उन्हें रोकता है काम पर सहकर्मियों और उनके परिवार के साथ संचार, क्योंकि तार्किक रूप से और पर्याप्त रूप से एक या दूसरे महत्वपूर्ण का मूल्यांकन करने की क्षमता नहीं है या काफी कम है महत्वपूर्ण स्थिति.

आज, अवसाद उनमें से एक है प्रमुख सार्वजनिक सरोकार. इसका मुख्य कारण लोगों में इस तरह की बीमारी का बढ़ना है।

रूस में इस समस्या की प्रासंगिकता, मनोवैज्ञानिकों के अनुसारदेश में आर्थिक संकट से जुड़ा है। लोगों को भविष्य पर भरोसा नहीं है, वे वर्तमान परिस्थितियों को नहीं समझते हैं, वे अपने भविष्य और अपने बच्चों के भविष्य के बारे में चिंतित हैं, इस संबंध में जनसंख्या में तनाव की मात्रा बढ़ जाती है.

डिप्रेशन का पता लगाना मुश्किल होता है।, जो इस बीमारी और इसके कारणों के अधिक गहन अध्ययन को प्रभावित करता है।

केवल परिणामवैज्ञानिक अनुसंधान सबसे अधिक प्रासंगिक दृष्टिकोण और अवसाद के निदान और तनावपूर्ण स्थितियों और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के बारे में चिंतित लोगों के लिए संबंधित देखभाल के कार्यान्वयन में मदद करेगा।

2. उदासी क्या है ?

मेलानचोलिया मानव मानस का एक विकार है, जो कई विशिष्ट लक्षणों के साथ होता है।

इसमे शामिल है: हर्षित घटनाओं का अनुभव करने में असमर्थता, कम सोच की एक निश्चित डिग्री, अच्छे मूड की कमी, सक्रिय जीवन स्थिति में कमी.

जो लोग . में हैं उदासी की स्थितिउन्मुख नकारात्मकजीवन और दूसरों के बारे में तर्क, उनके पास एक स्पष्ट . है निराशावादी वास्तविक घटनाओं के संबंध में मूड।

इस रोग से ग्रस्त लोगों का कुछ नुकसान होता है आपकी नौकरी में रुचि, वे भूख नहीं है, आत्मसम्मान कम है। (हमने पहले ही लेख में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बारे में लिखा है -?)

आज, लगभग आधी आबादी में उदासी है। आंकड़ों के मुताबिक, तीस साल की उम्र के बाद लगभग 70% महिलाएंइस रोग से पीड़ित हैं।

मानसिक विकारों की संभावना और किशोर बच्चे, भी काफी ऊंचा है।

आज तक, इस स्थिति के उपचार में मदद करने के लिए दवा उत्कृष्ट है। इससे वास्तव में कैसे उबरना है, इसके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

महत्वपूर्ण बिंदु!

उपचार शुरू करने से पहले, निदान को सही ढंग से स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। कि रोग ठीक अवसाद है, और सामान्य ब्लूज़ नहीं, जो वसंत ऋतु में या एक विशिष्ट मिजाज और अस्थायी जीवन कठिनाइयों में होता है।

विशेषज्ञों के गंभीर हस्तक्षेप और ठीक से चयनित दवाओं की आवश्यकता है बायोकेमिकल, साथ ही मनोदैहिकरोग के परिणाम।

विचार है कि अवसाद है 21वीं सदी की बीमारी, अनुभवी डॉक्टरों के दृष्टिकोण से गलत है। चूंकि यह बीमारी दूर के अतीत में जानी जाती थी और काफी आम थी। मध्ययुगीन चिकित्सकों ने अवसाद को उदासी के अंतिम और सबसे खराब चरण के रूप में परिभाषित किया।

प्राचीन काल में इस रोग का इलाज से किया जाता था अफीम की मिलावट, खनिज उपचार पानी, सफाई एनीमा, साथ ही पूर्णतथा लंबी नींद.

अवसाद के कारण आमतौर पर तंत्रिका तंत्र के जटिल विकार होते हैं, जिसके कारक मानव मानस पर आंतरिक या बाहरी प्रभाव होते हैं।

3. डिप्रेशन के मुख्य कारण

• अल्जाइमर रोग।
• लंबे समय तक तनाव के कारण मस्तिष्क पर भार बढ़ जाना।
• मादक पदार्थों का उपयोग।
• मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, नौकरी छूटना।
• जलवायु या मौसमी कारक, जैसे वसंत या सर्दियों में।
• अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव।
• आईट्रोजेनिक प्रकार का अवसाद। दवाओं का अत्यधिक उपयोग।
• विभिन्न सिर की चोटें।
• किसी प्रियजन से अलगाव।
• रहने की जगह का बदलना।
• (महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टालने की आदत)।

किसी व्यक्ति के लिए बिना किसी कारण के अवसाद का अनुभव करना असामान्य नहीं है। ऐसी स्थितियों में विशेषज्ञों के अनुसार, एक महत्वपूर्ण कारक है सामान्य न्यूरोकेमिकल कार्यों में व्यवधानमानव मस्तिष्क में।

4. महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण - "बीमारी" के लक्षण

मानव अवसाद की अवस्थाएँ स्वयं को काफी विविध रूप से प्रकट करती हैं, जबकि ज्यादातर मामलों में, वे पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। यह ठीक है जटिल लक्षण, और यह, बदले में, नियुक्ति में योगदान देता है सहीतथा दक्षइलाज।

डॉक्टर कुछ दवाएं, साथ ही सहवर्ती चिकित्सा, केवल लिख सकते हैं रोगी के मानसिक विकार का सामान्य निदान करना.

एक नियम के रूप में, अवसाद की स्थिति के शारीरिक लक्षण जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं में भिन्न होते हैं।

उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग भूख में कमी, और कुछ के लिए यह बिल्कुल विपरीत है बीमारी के दौरान बढ़ जाता है. यही सुविधा पूर्ण रूप से समस्याओं पर लागू होती है सोनाव्यक्ति। एक मरीजअनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं और दूसरा- लगातार सोना चाहता है और चौबीसों घंटे थकान महसूस करता है।

सहवर्ती लक्षणों के अनुसार अवसाद के लक्षणों को कई समूहों में विभाजित किया जाता है।

लक्षण # 1। मनुष्यों में अवसाद की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

• जीवन और आसपास की दुनिया में रुचि में कमी या खोई हुई।
• बिना किसी विशेष कारण के भी चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• उदास मनोदशा, उदासी और निराशा की भावना।
• किसी भी स्थिति में लाचारी और अपराधबोध की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• घबराहट और घबराहट की स्थिति।
• उदाहरण के लिए, अपने प्रियजनों के लिए चिंता।
• पहले के पसंदीदा शौक से संतुष्ट होने में असमर्थता।
• आपदा और अन्य अप्रत्याशित घटनाओं की प्रत्याशा।
• भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान।

लक्षण # 2। मनुष्यों में अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• मनोदैहिक प्रकृति का दर्द। उदाहरण के लिए, हाथ, पैर, पेट, हृदय, सिर आदि को चोट लगती है।
• उल्लंघन या नींद की कमी।
• कम प्रदर्शन।
• मानव पाचन तंत्र के विकार।
• मामूली शारीरिक परिश्रम से भी थकान बढ़ जाती है।
• भूख में वृद्धि, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• यौन इच्छा में कमी, नपुंसकता की शुरुआत तक (पुरुषों में)।
• किसी भी शारीरिक परिश्रम के साथ कमजोरी।

लक्षण #3। लोगों के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन

• शराब का दुरुपयोग।
• अकेलेपन की प्रवृत्ति और अन्य लोगों के साथ संवाद न करना।
• मनोरंजन और शौक की इच्छा की कमी।
• मनोदशा में सुधार के लिए मनोदैहिक और मादक पदार्थों का उपयोग।
• निष्क्रिय जीवन स्थिति।
• समय की बर्बादी के साथ महत्वपूर्ण, आवश्यक और जरूरी मामलों को बदलना।
• एक गतिहीन या लेटा हुआ जीवन शैली के लिए वरीयता।

लक्षण #4। मानव तंत्रिका तंत्र के संज्ञानात्मक विकार।

• कोई भी स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाइयाँ।

• विचार की स्पष्टता का नुकसान और विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• किसी के विचारों को केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान।
• असावधानी।
• आत्महत्या करने के बारे में समय-समय पर विचार।

जैसा कि किसी भी बीमारी के साथ होता हैसर्दी-जुकाम हो या खांसी, अगर सही समय पर चुनी हुई दवाओं से डिप्रेशन का इलाज शुरू नहीं किया गया तो मरीज की हालत रोजाना खराब होती जाएगी।

इससे रोग के लक्षणों की संख्या और उनकी गंभीरता बढ़ जाती है, जिससे यह भी हो सकता है आत्मघाती भोजन मरीजों, विशेषकर, अगर हम विचार करें किशोरावस्था का अवसाद.

अक्सर नहीं, एक बीमार व्यक्ति की सोच इतनी महत्वपूर्ण होती है कि उन्हें आसानी से किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के लिए गलत समझा जा सकता है, बजाय इसके कि एक उपेक्षित अवसाद की स्थिति से जुड़ा एक गंभीर मानसिक विकार।

अक्सर रोग जीवन की समस्याओं के प्रति स्वयं के ध्यान के बढ़ते आकर्षण के साथ होता है। एक मरीज, आमतौर पर, पूरी तरह से यकीन है कि उसके पास है मानसिक, या दैहिकबीमारी।

चिकित्सक के लिए उचित उपचार का सही निदान और निर्धारण करने के लिए, एक स्थिर ( कम से कम 14 दिन) किसी व्यक्ति में अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से किसी की उपस्थिति।

5. मुख्य प्रकार के अवसाद

1. अंतर्जात अवसाद

अंतर्जात अवसाद रोग का एक गंभीर रूप है। बहुत कष्ट देता है सबसे बीमार व्यक्ति की तरह, साथ ही साथ उसका परिवार और उसके आसपास के सभी लोग.

किसी व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद का पता लगाने के लिए कुछ लक्षण होते हैं।

इनमें मुख्य रूप से शामिल हैं: रात में सोने में असमर्थता, साथ ही भोर में जल्दी जागना, बाहरी दुनिया और समाज में रुचि की कमी.

इस प्रकार की बीमारी के बाहरी लक्षण भी होते हैं।. इसमे शामिल है: चिंता की बढ़ी हुई स्थिति, अकारण उदासी और उदासी की व्यवस्थित उपस्थिति, किसी व्यक्ति की उदास अवस्था.

नाबालिगएक रोगी में अंतर्जात अवसाद के लक्षण हैं: धीमी गति, लगातार रुकना, शांत और अनिश्चित भाषण.

ऐसे लोगों की बाहरी विशेषताएं बेजान, बेजान बाल, साथ ही एक मिट्टी और उदास रंग हैं।

विशेषणिक विशेषताएंएक व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद की उपस्थिति है देर से विचारतथा विचार, अनुपस्थिति एकाग्रतातथा ध्यान, स्मृति समस्याएं, बिल्कुल नहीं कोई इच्छा या रुचि नहीं.

इस गंभीर मानसिक बीमारी के उन्नत रूपरोगी की सामान्य स्थिति में गिरावट के कारण, बाहरी दुनिया और समग्र रूप से समाज के प्रति उदासीनता होती है। रोगी अपने स्वास्थ्य की स्थिति को आत्मा में भारीपन, एक उदास अवस्था, एक गंभीर बीमारी की सीमा के समान, और इसी तरह के अन्य लक्षणों के रूप में चिह्नित करते हैं।

इस रोग से ग्रसित लोग आमतौर पर , उदासीनता के साथ आसपास के सभी नागरिकों पर लागू करें, समेत निकटतम संबंधी. वे अपने आप को अपने भीतर की दुनिया में बंद कर लेते हैं और केवल अपने कठिन जीवन भाग्य के बारे में सोचते हैं।

समाज में सामाजिक स्थिति से ऐसे रोगी हर संभव तरीके से दूरी बनाने की कोशिश करते हैं।

2. उन्मत्त अवसाद

ऐसे लोगों के समूह को आवंटित करें, जो बीमारी के दौरान विकसित होते हैं बड़ाई का ख़ब्त, अनुचित व्यवहारकिसी भी स्थिति में, अस्पष्टीकृत मिजाज, उदाहरण के लिए, हर्षित भावनाओं की अचानक शुरुआत, या ठीक इसके विपरीत, उदासी. इस प्रकार के मानसिक विकार को कहते हैं गहरा अवसाद, दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी मानसिक विकार .

यह बीमारी लोगों को चिड़चिड़ी, अत्यधिक सक्रिय और काफी आत्मविश्वासी बनाती है।

उन्मत्त अवसाद को विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है।

व्यक्ति के इस मानसिक विकार की प्रारंभिक अवस्था रोग का हल्का रूप है, जिसे कहते हैं - Cyclothymia . इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित नागरिक लगातार मिजाज का अनुभव करते हैं। उनके पास रोने या हंसने का कोई कारण नहीं हो सकता है। उन्माद का प्रारंभिक चरण प्रकट होता है (हल्का रूप)।

सबसे खतरनाक है द्विध्रुवी दूसरे शब्दों में, एक प्रमुख अवसाद। इस गंभीर मानसिक बीमारी के बढ़ने के चरणों में, एक व्यक्ति में आत्महत्या करने के बारे में जुनूनी विचार होते हैं, और अवसाद के उन्मत्त चरण के दौरान, सभी बुरे विचार तुरंत गायब हो जाते हैं, मन की स्पष्टता और मन की शांति प्रकट होती है। इसके अलावा, ये रोगी अपने स्वयं के कार्यों के खतरनाक परिणामों को पहले से देखने में सक्षम नहीं हैं।

अक्सर नहीं पाया जाता है डिस्टीमिया रोग . यह अवसादग्रस्तता नर्वोसा है, जो किसी व्यक्ति के अवसादग्रस्तता विकार का सबसे हल्का चरण है। अन्यथा, इसे मानव तंत्रिका तंत्र का मामूली अवसाद या मामूली अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है। यह भी शामिल है प्रसवोत्तर अवसाद है, जिसका विवरण नीचे दिया गया है।

विभिन्न अभिव्यक्तियों में, अवसाद एक व्यक्ति की ऐसी स्थिति है जिसमें वह समाज में व्यवहार करने के तरीके को स्वयं ही विकृत कर देता है। एक भी व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार के रोगों से प्रतिरक्षित नहीं है।

अवसाद की स्थिति हो सकती है बिल्कुल किसी को भी मारोसदी ए, पुरानातथा युवा, एकलोग और तलाकशुदाया कभी कोई परिवार नहीं था, गरीबतथा करोड़पति. वैसे हमने पिछले लेख में भी लिखा था।

प्रत्येक नागरिक के जीवन में ऐसी घटनाएँ घटित हो सकती हैं जो निश्चित रूप से उसे अति-तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों की ओर ले जाएँगी, जो हैं मानव तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार का प्रारंभिक चरण, खासकर अगर अप्रिय घटनाएं एक साथ मानस से आगे निकल जाती हैं या उनका व्यवस्थित क्रम चलता है।

जब महिलाएं मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए आवेदन करती हैं, तो ज्यादातर मामलों में इसका पता लगाया जाता है और निदान किया जाता है प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार मदद मांगने वाले पुरुष रोगियों के मामलों की तुलना में तंत्रिका तंत्र।

विशेषज्ञों की राय है कि औरत अक्सर अपनी स्थिति में एक गंभीर बीमारी को पहचानते हैं और डॉक्टर को देखने के लिए दौड़ पड़ते हैं, और पुरुषोंवे अपने दम पर इलाज कराने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे शायद ही कभी अस्पताल जाते हैं।

लेकिन, एक नियम के रूप में, अकेलेपन, लाचारी, उदासी और अन्य मानसिक विकारों जैसे अवसादग्रस्त अनुभव, महिला रोगियों में अधिक आम . पुरुषों में अवसाद की ऐसी अवस्थाओं में, किसी विशेषज्ञ की योग्य सहायता के बजाय, वे मादक पेय या अन्य पदार्थों की मदद से अपने दुखों और कठिनाइयों को दूर करना पसंद करते हैं जो अस्थायी रूप से मूड में सुधार कर सकते हैं और काल्पनिक आत्मविश्वास दे सकते हैं।

3. नकाबपोश अवसाद

ऐसे अवसाद की अवस्था, जो अन्य लोगों के लिए अदृश्य रूप से आगे बढ़ती है, कहलाती है छिपा हुआ, या छिपा हुआ अवसाद. इसके विशेषज्ञ इसे मानव तंत्रिका तंत्र का एक स्वतंत्र विकार नहीं मानते हैं, बल्कि इसके परिणामस्वरूप शराबया दूसरे की स्वीकृति मनोदैहिक पदार्थउत्थान। ऐसे में पुरुष व्यावहारिक रूप से मदद के लिए मत पूछो .

अवसादग्रस्तता विकार खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है। कुछ स्थितियों में, लोगों में अवसाद की स्थिति उनकी गंभीरता की डिग्री में भिन्न होती है। कुछ के लिए, ऐसी स्थिति दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, जबकि एक अन्य श्रेणी के लोग अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को अजनबियों से छिपाते हैं।

आसान, अवसाद उस स्थिति में होता है, यदि, कुछ लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है और वह दैनिक कार्य और अपनी सामान्य गतिविधियों को करने की ताकत पाता है।

संतुलितअवसाद तब होता है जब मानसिक विकार के लक्षणों का संयोजन आपको दैनिक कार्य ठीक से करने की अनुमति नहीं देता है।

अत्यधिक तनाव, यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र के विकार के सभी लक्षण होते हैं और वे दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य होते हैं, साथ ही साथ ये सभी लक्षण किसी व्यक्ति को रोजमर्रा की गतिविधियों और काम करने की अनुमति नहीं देते हैं।

4. नैदानिक ​​अवसाद

नैदानिक ​​अवसाद को भी कहा जाता है बड़ा, या एकध्रुवीय अवसाद. मानव तंत्रिका तंत्र के विकार का यह रूप है सबसे आम आज.

हकदार " क्लीनिकल”, का अर्थ है भावनाओं की सीमा में एकल चरम स्थिति की उपस्थिति। यह केवल एक प्रकार की रोगी मनोदशा की विशेषता है, जैसे उदास या उदास।

ज्यादातर मामलों में, यह मूड दिन के दौरान दूर नहीं होता है, और इसका कारण भी बनता है अनिद्रा, भूख में कमी, दिल का दर्द और दर्द, हर्षित भावनाओं की कमी, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता.

ऐसी स्थिति में मरीज आमतौर पर, खुद को बेकार समझते हैं, और समाज में या काम पर अपनी स्थिति को बिल्कुल अर्थहीन और बेकार मानते हैं। इन लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है।

लोगों में अवसाद की स्थिति की घटना के अनुसार विशेषज्ञों के दृष्टिकोण को विभाजित किया गया था.

कुछ डॉक्टर सोचते हैंकि रोग सीधे मानव मस्तिष्क में असामान्य प्रक्रियाओं से संबंधित है। अधिकांश रोगियों में इस रोग की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है।

अन्य कारणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं: तनावपूर्ण स्थितियां, महिलाओं में प्रसवोत्तर अवधि, रिश्तेदारों की मौत, अपराधबोध और लाचारी की भावना, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियां.

डॉक्टर अवसाद के लक्षणों के 4 मुख्य समूहों में अंतर करते हैं:

• मनोवस्था संबंधी विकार. लोगों के मन में किसी चीज में अपने अपराध बोध के बारे में अकारण जुनूनी विचार होते हैं, अकेलेपन और निराशा की भावना होती है, वे लगातार लालसा की स्थिति में रहते हैं।
• परिवर्तनशील व्यवहार. एक व्यक्ति दूसरों के साथ संचार से पूरी तरह से अलग हो जाता है, उसके लिए अपने विचारों को केंद्रित करना मुश्किल होता है, उसका दिमाग अस्पष्ट होता है।
• एक भौतिक प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ. शरीर के वजन में परिवर्तन, उल्लंघन या नींद की पूर्ण कमी, सिर में व्यवस्थित दर्द।
• जटिल मानसिक विकार. अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से कई की एक साथ उपस्थिति।

रोगी स्वयं अपनी भलाई का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं, और अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

अवसाद की स्थिति नागरिकों के मानसिक दृष्टिकोण को पूरी तरह से प्रभावित करती है, स्पष्ट सोच काफी खराब हो जाती है।

6. अवसाद के मुख्य लक्षण

विशेषज्ञ अवसाद के दो मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं।

इसमे शामिल है:दुनिया की खुशी की घटनाओं में रुचि की कमी, उदासी और अवसाद की लगातार भावना, और रोग की चरम अवस्था, यह आसपास के सभी लोगों और दुनिया और जनता में होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता है। उदासी और अवसाद की लगातार भावना, निराशातथा अपने स्वयं के जीवन के अर्थ की गलतफहमीन केवल उदासी और आंसुओं की ओर ले जाता है, बल्कि तीव्र मानसिक पीड़ा की ओर ले जाता है बीमारी.

उदास होने पर ज्यादातर लोग अपने आप में बंदतथा दूसरों के साथ संवाद करने को तैयार नहीं. इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक रोग की प्रक्रिया में, विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण गायब हो जाता है, संभोग सुख और निर्माण प्राप्त करने में कठिनाइयां दिखाई देती हैं।

डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में बदलाव आता है। वह अपने आसपास के लोगों से धीमी चाल, शांत भाषण, रुकने से भिन्न होता है, चिकित्सा में इस स्थिति को कहा जाता है मनोसंचालन मंदन रोगी।

लेकिन ऐसे हालात होते हैं जब लोगों की शारीरिक स्थिति बिल्कुल समान होती है। वे त्वरित और बेचैन आंदोलनों से प्रतिष्ठित हैं, भाषण जोर से और तेज है। इस अवस्था को कहते हैं- साइकोमोटर आंदोलन .

अवसाद की स्थितिअधिकता लोगों की भावनाओं और उनकी सोच को प्रभावित करता है. आमतौर पर, रोगियों के सभी विचारों को निर्देशित किया जाता है जीवन में नकारात्मक बातें. यह स्पष्ट है, एक निश्चित मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, सोचना मुश्किल है, एक व्यक्ति को स्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, विचारों के भ्रम की समस्या है।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति की भावनाएं और विचार वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। रोगी चिंता का अनुभव करता है, उसका आत्म-सम्मान कम होता है, वह अपने ही भय, अपराधबोध से घिरा होता है और उसे लगता है कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है।

मनोवैज्ञानिक भावना स्वयं से असंतुष्टितथा स्वजीवनअक्सर सभी प्रकार की अभिव्यक्तियों से तेज होता है: रोगी के पास समय-समय पर न केवल विचार होते हैं आत्मघाती , बल्कि उसके प्रयास, या आत्महत्या करने की विकसित योजनाएँ भी।

प्रमुख अवसाद कई रूपों में आता है।

मनोरोगी अवसाद, जिसके दौरान रोगी में मतिभ्रम और भ्रम दिखाई देते हैं, आत्महत्याओं की संख्या काफी बढ़ जाती है और विशेषज्ञों की देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है।

असामान्य अवसादजब उपरोक्त लक्षणों की मिश्रित तस्वीर व्यक्त की जाती है।

प्रसवोत्तर अवसादप्रसव के बाद महिलाओं में देखा गया।

dysthymia

माइनर डिप्रेशन को डायस्टीमिया कहा जाता है। यह एक व्यक्ति का एक लंबा मानसिक विकार है, जिसके साथ जीवन और भावनाओं में हर्षित घटनाओं की कमी होती है।

डायस्टीमिया कर सकते हैं कई वर्षों तक चलता है. इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में लोगों के साथ के उदास मूड से अक्सर काम और परिवार का नुकसान होता है।

पहले, डायस्टीमिया का उपचार मनोचिकित्सा और मुख्य रूप से मनोविश्लेषण की मदद से किया जाता था। इस बीमारी से निजात पाने के और भी तरीके हैं। इसमे शामिल है: पारस्परिक, संज्ञानात्मक, व्यवहार चिकित्सा. अधिकांश विशेषज्ञों का तर्क है कि दवाओं और मनोचिकित्सा के एक साथ उपयोग के साथ मिश्रित उपचार सबसे अच्छा है।

वसंत अवसाद - मौसमी भावात्मक विकार

अवसाद का एक विशिष्ट रूप जो वर्ष के कुछ निश्चित समय पर ही होता है, जैसे पतझड़या वसंत.

कई नागरिक जो इस मानसिक विकार से पीड़ित हैं, वे पूरे वर्ष अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन किसी न किसी मौसम में वे सुस्ती और उदास मनोदशा का अनुभव करते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, ऐसा विकार अक्सर पतझड़ में होता है और वसंत की शुरुआत तक समाप्त हो जाता है। लेकिन नागरिकों की अन्य श्रेणियां वर्ष की अन्य अवधियों में अवसाद से पीड़ित हैं। एक नियम के रूप में, वसंत अवसाद महिलाओं में होता है, पुरुषों में कम आम है।

इस रोग के लक्षण हैं: थकान, तंद्रा, भूख में कमी, कार्य क्षमता में कमी, किसी विशेष मुद्दे पर अपने विचारों को केंद्रित करने में असमर्थता, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, चिंता की भावना, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा.

मौसमी मानसिक विकार बिना किसी विशेष चिकित्सा के, दूसरे मौसम की शुरुआत के साथ गुजरता है। लोगों में शक्ति और जीवन शक्ति का उछाल है।

आज के विशेषज्ञ निश्चित रूप से उत्तर नहीं दे सकतावास्तव में इस अवसाद का कारण क्या है। मूल रूप से, वे वर्ष की एक निश्चित अवधि के दौरान लोगों में खुशी के हार्मोन के स्तर में कमी का संकेत देते हैं। आमतौर पर, यह मानसिक विकार वंशानुगत होता है।

द्विध्रुवी अवसाद (उन्माद)

द्विध्रुवी अवसाद के दौरान, लोग अनुभव करते हैं परिवर्तनशील मनोदशा . यह अचानक से बदल सकता है आनंदपूर्णभावनाओं को उदासभावना, या इसके विपरीत। अवसाद के चरण के दौरान इसमें व्यवस्थित परिवर्तनों के बावजूद, औसतन, इस श्रेणी के रोगियों का मूड बिल्कुल सामान्य होता है।

एक्ससेर्बेशन के दौरान, एक व्यक्ति प्रमुख अवसाद के समान लक्षण दिखाता है: अत्यधिक गतिविधि, भावनात्मक उत्तेजना और आत्मविश्वास में वृद्धि। आमतौर पर लोगों के मूड में इस तरह के बदलाव का वर्तमान जीवन की समस्याओं से कोई लेना-देना नहीं है।

इस रोग के कारण व्यक्ति की सामान्य गतिविधियाँ बाधित हो जाती हैं और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होती है।

विकास और द्विध्रुवी अवसाद के हमलों की शुरुआतपूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है। लोग हर तरह का अनुभव कर सकते हैं चिंतामानसिक विकार के हमले के चरण के दौरान। उनके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उनके आसपास की दुनिया से अपराधबोध और अलगाव की भावना होती है।

एक मानसिक विकार का एक विपरीत चरण भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अलग होता है अति उत्कृष्टहाल चाल, ऊपर उठाया हुआसोचने की क्षमता, ऊर्जावान और बेवजह उत्साहित महसूस करता है.

जैसे-जैसे उन्माद बढ़ता है, रोगी की उत्तेजना बढ़ती है, और उसकी हरकतें पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती हैं। अपार खुशी की अनुभूति पल भर में आक्रोश और चिंता में बदल सकती है।

ऐसे अवसाद वाले लोगों के लिए, विभिन्न असफलताएं और जीवन में गिरावट अस्वीकार्य है। उन्हें अपने आसपास के लोगों पर अत्यधिक क्रोध और अत्यधिक मांग का सामना करना पड़ता है।

स्वयं की स्थिति के प्रति आलोचनात्मक दृष्टिकोण की कमी उन्माद की पहचान है।

किन स्थितियों में अत्यधिक हर्षित मनोदशा को उन्माद का संकेत माना जाता है?

• आराम और नींद की आवश्यकता गायब हो जाती है।
• मन का तुरंत परिवर्तन।
• महानता और फुलाए हुए आत्म-सम्मान की भावना।
• दूसरों के साथ संवाद करने का जुनून और सामान्य रूप से बातूनीपन में वृद्धि।
• अप्रासंगिक तत्वों से विचलित होने की प्रवृत्ति जो प्रासंगिक नहीं हैं।
• किसी ऐसी चीज के लिए शौक जो आगे की जटिलताओं को जन्म देगा।
• जीवन के सभी क्षेत्रों में गतिविधियों में वृद्धि और गति में तेजी।

केवल उस स्थिति में जब उपरोक्त लक्षण काफी स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाते हैं, और किसी व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व और सार्वजनिक स्थानों पर उसकी उपस्थिति में भी हस्तक्षेप करते हैं, विशेषज्ञ आत्मविश्वास से डालते हैं उन्माद निदान और उचित उपचार निर्धारित करें।

गंभीर मामलों में, उन्माद से पीड़ित रोगी का अकथनीय आत्मविश्वास धीरे-धीरे भव्यता के भ्रम में बदल सकता है। इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक विकार के साथ, एक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है कि उसके पास अलौकिक अदृश्य वस्तुओं के साथ संवाद करने और उनकी आवाजों को पहचानने का अवसर है। मरीजों का ऐसा व्यवहार आसपास के लोगों के लिए बेहद खतरनाक होता है।

उन्माद के साथ, मस्तिष्क की सोचने की गति काफी बढ़ जाती है, रोगी की मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, और यौन इच्छा बढ़ जाती है।

शायद ही कभी, द्विध्रुवी विकार के अन्य रूप होते हैं। इसमे शामिल है: त्वरित परिपत्र विकारतथा उदास उन्माद.

इस तरह के रोगों के लक्षण लोगों में मनोवैज्ञानिक संकट के उपरोक्त कारणों के समान हैं।

7. महिलाओं में अवसाद का क्या कारण होता है ‍♀️?

महिलाओं में कई प्रकार के अवसाद विकसित हो सकते हैं।

इसमे शामिल है:

1. उत्तेजित अवसाद. रोग आत्म-व्यस्तता, सामाजिक स्थिति की हानि और आत्म-आलोचना से जुड़ा है।
2. अवसाद का पैथोलॉजिकल रूप. यह आमतौर पर रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों की मृत्यु का कारण बनता है।
3. शराब या नशीली दवा. मादक पेय या मनोदैहिक पदार्थों के अत्यधिक उपयोग के साथ होता है।
4. आईट्रोजेनिक अवसाद. यह दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से विकसित होता है, आमतौर पर डॉक्टर के पर्चे के बिना शामक या कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।
5. दैहिक। यह ब्रेन ट्यूमर, हाइड्रोसिफ़लस, स्केलेरोसिस, मिर्गी, थायरॉयड रोग और अन्य जैसी बीमारियों के कारण होता है।
6. गर्भवती महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद और अवसाद.

ये सभी प्रकार के मानसिक विकार महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ होते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद

महिलाओं में मानसिक विकार काफी प्रभावित होते हैं अधिकताशरीर में सक्रिय पदार्थ जो लाभकारी हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं जो किसी व्यक्ति के मूड को सामान्य श्रेणी में बनाए रखने में मदद करते हैं।

आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं में या जिन्होंने पिछले छह महीनों में बच्चे को जन्म दिया है, अवसाद बिना किसी कारण या दवा के अपने आप उत्पन्न और समाप्त हो जाता है।

लेकिन इस घटना में कि मानसिक विकार के लक्षण पर्याप्त रूप से स्पष्ट हैं, तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप और सहवर्ती उपचार की नियुक्ति की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 40% महिलाओं को प्रभावित करता हैविभिन्न आयु वर्ग।

प्रसवोत्तर अवसादतंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो महिलाओं में विकसित होता है 0 इससे पहले 6 बच्चे के जन्म के महीनों बाद.

तंत्रिका तंत्र का आवधिक विकार जो लगभग में होता है 15% प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है।

इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में, महिलाओं को घबराहट, नींद में खलल और भूख, टूटे और उदास मूड का अनुभव होता है। यह अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं रहती है और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ समाप्त होती है।

डिप्रेशन। महिलाओं में लक्षण। कैसे निकले - डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह

8. महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण ‍♀️

बहुत बार सीधे तौर पर अवसाद की स्थिति का होना शरीर में हार्मोनल विकारों के साथ जुड़े . वे उपयुक्त उम्र की महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक महिला के शरीर में, इस अवधि को कई चरणों में विभाजित किया जाता है।

इसमे शामिल है: मासिक धर्म , गर्भावस्था और प्रसव , रजोनिवृत्ति. इनमें से प्रत्येक अवधि में शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में अजीबोगरीब परिवर्तन होते हैं। महिला शरीर की ये विशेषताएं तंत्रिका तंत्र के कुछ कार्यों को बाधित करती हैं और इसलिए, मानसिक स्थिति को प्रभावितआम तौर पर।

तंत्रिका तंत्र के इन विकारों वाले मरीजों को मासिक धर्म चक्र के एक या दूसरे चरण के आधार पर मिजाज का अनुभव होता है। 1-2 सप्ताह के भीतर.

शायद ही कभी अवसाद की ओर जाता है गर्भावस्था, चाहे वह लंबे समय से प्रतीक्षित हो या नहीं।

लेकिन, अजीब तरह से, गर्भपात, केवल असाधारण मामलों में ही अवसाद का कारण बन सकता है। महिलाओं में अवसादग्रस्तता विकारों की सबसे बड़ी संभावना बच्चे के जन्म का समय होता है, यह जन्म लेने वाले बच्चों की संख्या से प्रभावित नहीं होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद नर्वस ब्रेकडाउन का एक हल्का रूप हो सकता है, या अवसाद का एक गंभीर रूप हो सकता है, जो प्रसव से कुछ सप्ताह या महीने पहले भी हो सकता है।

विशेषज्ञों का दावा कि अचानक ऐसा डिप्रेशन नहीं आ सकता, और यह इस तथ्य से संबंधित है कि महिलाऔर पहले था मानसिक समस्याएंलेकिन चिकित्सा की तलाश नहीं की।

हार्मोन के स्तर में तेज कमी से श्रम में महिलाओं का मानस भी प्रभावित होता है। इस स्थिति को बच्चे के जन्म से जुड़ी तनावपूर्ण स्थिति के साथ-साथ घटना द्वारा समझाया गया है नई मुश्किलेंतथा आपके जीवन में जिम्मेदारियां, जो बच्चे के जन्म के साथ जोड़े जाते हैं।

विशेष रूप से, प्रसवोत्तर अवसाद का सीधा संबंध है असफलप्रसव, समस्यापरिवार में, सामग्री मुसीबत और अन्य कारक।

अवसाद की शुरुआत के लिए इतना खतरनाक नहीं है महिला का रजोनिवृत्ति. विशेषज्ञों का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान मानसिक विकार अवसाद से अलग नहीं होते हैं, जो किसी भी अन्य जीवन काल में हो सकते हैं।

मानसिक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील महिलाओं की ऐसी श्रेणियां हैं जिन्होंने पहले तंत्रिका तंत्र के विकारों का अनुभव किया है।

आज कल युवतियों में अवसाद की घटना काफी आम है। (उम्र 14 से 29). युवा पीढ़ी में हर तरह की मानसिक बीमारी का खतरा अवसाद से ग्रस्त 4 गुना अधिक.

कम उम्र में लड़कियों को नर्वस ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान होता है पाचन विकार, वे अधिक खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, या, इसके विपरीत, पूरी तरह से खाना खाने से इंकार. इस तरह के मानसिक विकार अक्सर कई अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं, और शरीर के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

खाने से इंकार करने से गंभीर बीमारी हो सकती है जिसे कहा जाता है एनोरेक्सिया, जो एक युवा जीव के प्रतिरोध में कमी की ओर जाता है और कम खतरनाक बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है, जैसे कि यक्ष्माया निमोनिया, अन्य भी संक्रामक रोग.

एक लड़की को अवसाद से निपटने में कैसे मदद करें?

रोगी की सामान्य स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है। चूंकि पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के लिए मनोचिकित्सक द्वारा दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, रोगसूचक उपचार किया जाता है, जो शरीर की समग्र मजबूती में योगदान देता है। पोषण विशेषज्ञ रोगी के लिए विशेष भोजन का चयन करते हैं, और डॉक्टर उसकी सामान्य भलाई की निगरानी करते हैं।

इलाज सबसे सफल होगा अगर शुरू किया जाए एक समय पर तरीके से.

महिलाओं में तनावपूर्ण स्थिति

विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों का महिला के शरीर पर प्रभाव अवसाद का एक उच्च प्रतिशत का कारण बनता है।

तनावपूर्ण स्थितियों में शामिल हैं:

• एक छोटे बच्चे की देखभाल,
• मुसीबततथा निजी जीवन में निराशा,
• जीवन साथी की कमी,
• अकेलापन.

बड़ी राशि तलाकशुदा महिलाएंअवसाद से ग्रस्त हैं।

कई महिलाएं अपने प्रियजनों से अलग हो जाती हैं, जिससे प्रतिक्रियाशील अवसाद हो सकता है, जो प्रमुख है और इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

एक विशिष्ट चरित्र वाली महिलाएं अक्सर अपने असंतुलन या अत्यधिक आत्मविश्वास के कारण मानसिक विकारों के अधीन होती हैं।

प्रतिक्रियाशील अवसाद के लक्षण

• आत्म-आलोचना बिना किसी कारण के बढ़ गई।
• रोजमर्रा की जिंदगी और आसपास के समाज में रुचि की कमी।
• कमजोर याददाश्त और स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाई।
• नींद में खलल और अकारण चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• बार-बार आत्महत्या के विचार आना।
• लगातार थकान महसूस होना।
• सिरदर्द और सामान्य शारीरिक थकावट।
• हृदय गति में वृद्धि, हृदय क्षेत्र में दर्द और दबाव की समस्या।

नागरिकों में अवसाद नरमहिलाओं की तुलना में कम आम है। जैसा कि माना जाता है पुरुष रोते नहीं”, और यह वह अभिव्यक्ति है जिसे वे रोजमर्रा की जिंदगी में मिलाने की कोशिश करते हैं।

लेकिन इस तरह का बयान पुरुषों को विभिन्न प्रकार के अवसाद सहित विभिन्न मानसिक बीमारियों की घटना से नहीं बचाता है।

पुरुषों में अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, कमजोरी, जीवन की सभी बाधाओं को स्वतंत्र रूप से दूर करने में असमर्थता, व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं।

विशेषज्ञों के अनुसार सामान्य शर्म के कारण पुरुषों के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना काफी मुश्किल होता है।

आमतौर पर, पुरुष कार्यस्थल में व्यक्तिगत समस्याओं या कठिनाइयों पर चर्चा नहीं करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे स्वतंत्र रूप से उन संभावित बाधाओं को दूर कर सकते हैं, जो एक तरह से या किसी अन्य, उनके दैनिक जीवन में मौजूद हैं।

पुरुषों में, कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दवा उपचार के उद्देश्य से मनोचिकित्सक के पास जाने के बारे में सोचते हैं। पुरुष भी व्यावहारिक रूप से आवश्यक परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख नहीं करते हैं।

पुरुष अवसाद - लक्षण और लक्षण

9. पुरुषों में डिप्रेशन के लक्षण ‍♂️

पुरुषों में अवसाद का पता लगाने के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित हैं:

• मादक पेय या विभिन्न दवाओं का व्यवस्थित उपयोग।
• जुए की लत.
• आक्रामक और अस्थिर व्यवहार।

ये संकेत केवल कुछ समय के लिए एक गंभीर बीमारी को बाहर निकालने में सक्षम हैं, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

शराब से डिप्रेशन से बाहर निकलें उदाहरण के लिएकोई आदमी नहीं कर सकता। इसके अलावा, अवसाद के उपरोक्त लक्षण मनोवैज्ञानिक स्थिति और समाज और परिवार में कठिन स्थिति के बिगड़ने में योगदान करते हैं। अवसाद और संबंधित लक्षणों से डरो मत।

एक आदमी के लिए सबसे अच्छी बात यह होगी कि किसी विशेषज्ञ से मदद के लिए समय पर अपील की जाए। केवल एक मनोचिकित्सक ही जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और ठीक होने की राह पर चलने में मदद करेगा।

अलग-अलग पुरुषों में एक ही तनावपूर्ण स्थिति अवसाद के एक जटिल रूप के विकास का कारण बन सकती है, या एक मामूली मानसिक विकार के साथ हो सकती है।

निम्नलिखित जीवन समस्याएं तनाव का कारण बन सकती हैं:

• स्थायी कार्यस्थल से बर्खास्तगी।
• महिलाओं के साथ खराब संबंध।
• निजी जीवन और परिवार में कठिनाइयाँ।
• सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक त्रासदी।
• एक जिम्मेदार और जटिल कार्य करने के लिए एक असाइनमेंट।
• भौतिक कठिनाइयाँ।
• जीवन में उद्देश्य की कमी।
• रहने की जगह का बदलना।
• सेवानिवृत्ति आयु।

इसके अलावा, पुरुषों में अवसाद के स्पष्ट कारणों की किसी भी महत्वपूर्ण समस्या के बिना मनोवैज्ञानिक विकार की घटना के कई मामलों का हवाला दिया जा सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में जहां व्यक्ति पहले भावनात्मक और मानसिक स्थिति के साथ कठिनाइयाँ थीं , तो परिणाम में एक गंभीर मानसिक विकार और लंबे समय तक अवसाद की घटना के लिए एक मामूली तनावपूर्ण स्थिति पर्याप्त होगी।

थोड़ा तनाव के साथ अवसाद की संभावना में आनुवंशिकता का कारक भी महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों का दावा कि इस तरह की स्थिति की प्रवृत्ति पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाती है, और ऐसे परिवार में मानसिक विकारों की समस्याओं से बचना बहुत कठिन और लगभग असंभव है।

ऐसे परिवारों के बच्चों को एक विशेष व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अनुशंसित उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से संभावित तरीकों से सीमित करें, और यदि मानसिक विकास में संभावित विचलन का थोड़ा सा भी संदेह है, तो आपको गंभीर जटिलताओं और विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए तुरंत विशेषज्ञों से मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

10. पुरुषों और महिलाओं में अवसाद: क्या अंतर हैं ?

ऊपर से, यह इस प्रकार है कि पुरुष लगभग अवसाद से पीड़ित हैं 2 गुना कम, महिलाओं की तुलना में। यह विशेषता, सबसे पहले, हार्मोनल पृष्ठभूमि पर महिलाओं के शरीर की उच्च निर्भरता द्वारा समझाया गया है।

महिलाओं के तंत्रिका तंत्र की अक्षमताइन आंकड़ों का एक और कारण है। निष्पक्ष सेक्स के बाद से, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अधिक स्पष्ट हैं। अक्सर एक महिला के लिए अवसाद के गंभीर रूप के विकास के लिए एक कठोर शब्द कहना पर्याप्त होता है।

पुरुषों में अवसाद की अवधि समय के साथ काफी कम होती है, महिला मनोवैज्ञानिक विकार के पाठ्यक्रम की तुलना में। महिलाओं में डिप्रेशन आमतौर पर कुछ महीनों तक रहता है और सालों तक बना रह सकता है। सही इलाज से ही वे इस गंभीर बीमारी से निजात पा सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों में अवसाद इतना लंबा नहीं है, रोग हो सकता है गहन रूप से विकसित करेंतथा अधिक गंभीर हो जाना.

सांख्यिकीय रूप से, आत्महत्या के प्रयासपुरुष प्रतिबद्ध अक्सरमहिलाओं की तुलना में। चूंकि, आधी आबादी को आत्महत्या के प्रयास के लिए काफी गंभीर कारणों की आवश्यकता होती है, न कि जीवन में एक या किसी अन्य रुचि के नुकसान के लिए।

महिलाएं, अवसाद के दौरान भी, काम पर जा सकती हैं और रोजमर्रा के घरेलू काम कर सकती हैं, जबकि मानसिक बीमारी की अवधि के दौरान पुरुष व्यावहारिक रूप से इसके लिए सक्षम नहीं होते हैं।

अपने दम पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की सलाह। डिप्रेशन का इलाज

11. डिप्रेशन से खुद कैसे बाहर निकलें - डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक के 10 टिप्स

मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह मदद करेगी और सुझाव देगी जब कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें।

टिप नंबर 1.जिम्मेदारी लें।

टिप नंबर 2. दिलचस्प और प्रेरक श्रृंखला और फिल्में देखें।

परिषद संख्या 3.एकांत और अकेलेपन से बचें। अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। दिलचस्प घटनाओं पर जाएं। एक मजेदार गतिविधि या शौक खोजें।

टिप नंबर 4.अपने आप को दूसरे लोगों से मदद स्वीकार करने दें।

परिषद संख्या 5.आत्मा की दुनिया में पहुंचें।

परिषद संख्या 6.शराब और अन्य नशीले पदार्थों से पूरी तरह परहेज करें। वे लोगों के मानस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और प्रत्येक उपयोग के साथ इसे खराब करते हैं।

परिषद संख्या 7.नींद को समायोजित करें। केवल एक लंबा और स्वस्थ आराम ही मानव तंत्रिका तंत्र को बहाल कर सकता है।

परिषद संख्या 8.कसरत करो।

टिप # 9।अपने आस-पास के लोगों के लिए निस्वार्थ भाव से कुछ उपयोगी करें - उन्हें प्यार दिखाएं, और वे बदले में देंगे।

टिप # 10।पुष्टि का प्रयोग करें।

12. डिप्रेशन से कैसे निपटें 💉?

आधुनिक चिकित्सा में, कोई भी, यहां तक ​​कि मानव मानसिक विकारों का सबसे जटिल रूप भी ठीक किया जा सकता है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि रोग के पहले लक्षणों पर उपचार शुरू किया जाता है तो उपचार सबसे प्रभावी होगा।

आज स्थायी बचना मुश्किल है काम पर तनावया निजी जीवन में, लेकिन ठीक से चयनित दवा जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगी।

केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ ही अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं, यह मनोवैज्ञानिकोंतथा मनोचिकित्सकों.

अवसाद के लिए सबसे आम उपचारों में से एक है मनोचिकित्सा. डॉक्टर आपको सही तरीके से संवाद करने, अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करने, सोचने और व्यवहार की नकारात्मक शैली को जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलने में मदद करेंगे।

विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के भावनात्मक आराम को सामान्य करने में मदद करेगा और सलाह देगा कि मानसिक विकार की पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए। गंभीर बीमारी होने पर करें आवेदन इलेक्ट्रोशॉक थेरेपीरोगियों के लिए। यह उन स्थितियों में निर्धारित किया जाता है जहां रोगी किसी कारण से आवश्यक दवाएं नहीं लेता है या नहीं ले सकता है, या ऐसे मामलों में जहां रोगी की स्थिति उसके जीवन या उसके आसपास के लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है।

मुख्य चिकित्सा उपचार है आवेदन पत्र एंटीडिप्रेसन्ट . चयन करें, सलाह दें और नियुक्त करें कि कौन हो सकता है केवल पेशेवर चिकित्सक.

स्वयं औषधि सिफारिश नहीं की गईऔर यहां तक ​​​​कि सख्त वर्जित भी। केवल एक विशेषज्ञ ही सही दवा चिकित्सा का चयन कर सकता है जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो और किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के किसी विशेष मामले में सबसे प्रभावी हो।

प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान, एक नियम के रूप में, एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है। इस दशा में दवाओं का चयन विशेष रूप से सावधान रहना चाहिएताकि इलाज की प्रक्रिया में मां अपने छोटे बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को लेने के पहले हफ्तों में रोगियों की स्थिति में सुधार प्रकट होता है।

लेकिन, यह ध्यान में रखना चाहिए कि उपचार का अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, और इसकी स्थिरता के साथ-साथ आवर्तक मानसिक विकारों से बचने के लिए, दवाओं का उपयोग करें कम से कम छह महीने, और कुछ मामलों में तो कई वर्षों के लिए भी आवश्यक है।

13. डिप्रेशन से खुद कैसे छुटकारा पाएं ?

अवसाद के दवा उपचार के अलावा, आज इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और यह काफी प्रभावी है। सुगंधित चिकित्सा. कुछ प्रकार के मानसिक विकारों से बिना औषधियों के प्रयोग के छुटकारा पाने का यह एक उत्तम उपाय है।

रोग के इस प्रकार के उपचार के लिए एक आदर्श विकल्प होगा औरतकष्ट प्रसवोत्तर अवसादक्योंकि उनके द्वारा सभी दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सुगंध तेल मानव शरीर में छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करते हैं और योगदान करते हैं भलाई में सामान्य सुधार. ऐसे साधनों की मदद से आप अपने मूड को खुश कर सकते हैं, क्योंकि तेलों की सुगंध का मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सुगंधित तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं. आप उन्हें घर के अंदर ही सांस ले सकते हैं, नहाते समय कुछ बूंदें डाल सकते हैं, मालिश के दौरान आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक विकारों से छुटकारा पाने के लिए सुगंधित तेलों की एक विशाल विविधता है। सबसे प्रभावी हैं: मेलिसा तेल, रोजमैरी, लैवेंडर, संतरागंभीर प्रयास।

14. डिप्रेशन का इलाज : 2 मुख्य तरीके

अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और रोगियों को व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि तनावपूर्ण स्थितियां धीरे-धीरे अपने आप गायब हो जाती हैं, तो उनके कारण होने वाले रोग कभी भी ध्यान नहीं देंगे यदि प्रभावी, ठीक से चयनित जटिल उपचार समय पर शुरू नहीं किया गया है।

आज तक, भेद करें अवसाद के दो मुख्य उपचार, ये है आत्म उपचार, या डॉक्टरों की मदद से.

आप बीमारी के केवल शुरुआती रूपों को ही ठीक कर सकते हैं, जिनमें मामूली लक्षण होते हैं और थोड़े समय तक चलते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा उपचार सबसे पसंदीदा और प्रभावी विकल्प है। चूंकि कुछ भी करने की ताकत नहीं है, इसलिए अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलना लगभग असंभव (या बहुत मुश्किल) है।

डॉक्टर, आमतौर पर, बीमारियों के स्व-उपचार के समर्थक नहीं हैं, खासकर जब मनुष्यों में जटिल मानसिक विकारों की बात आती है।

आइए सबसे करीब से देखें आधुनिक, सुरक्षिततथा दक्षविभिन्न मानसिक विकारों के उपचार के तरीके।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सबसे पहले, सफल चिकित्सा रोगी और मनोचिकित्सक के बीच स्थापित भावनात्मक संपर्क पर निर्भर करती है। केवल एक भरोसेमंद और परोपकारी रिश्ते के साथ, लागू चिकित्सा का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और यह स्थिर और अधिक स्पष्ट भी होगा।

उपचार की मुख्य दिशाएँ:

• सम्मोहन चिकित्सा।
• सामाजिक चिकित्सा।
• शास्त्रीय मनोचिकित्सा।
• दवाओं से इलाज।
• विद्युत - चिकित्सा।

आज, विशेषज्ञ उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं अवसाद के लिए आक्रामक उपचार, अर्थात्, विद्युत-, या दवाई से उपचार, विशेष रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में, जब मानसिक विकार जटिल होता है और लंबे समय तक रहता है।

मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार के लिए मुख्य दवाएं शामक और विभिन्न अवसादरोधी हैं। प्रत्येक रोगी के लिए, डॉक्टरों द्वारा व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा उपचार का चयन किया जाता है।

उपचार के सर्वोत्तम परिणाम और इसके दीर्घकालिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, रोगी की हमेशा के लिए अवसाद से छुटकारा पाने की इच्छा का बहुत महत्व है।

पुनर्वास की प्रक्रिया में, रोगियों को डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, साथ ही अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करनी चाहिए और अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और भरोसेमंद संबंध स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए।

अवसाद को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

अपने आप में सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों को रोकने के लिए, इसकी घटना की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है डिप्रेशन के शुरुआती लक्षणऔर समय पर और प्रभावी तरीके से उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें।

अगर आपको लगता है कि आप बन गए हैं चिड़चिड़ातथा गर्म स्वभाव, मूड में बदलाव पर ध्यान दें, दैनिक गतिविधियों के लिए भावनात्मक आकर्षण खो दें, नींद की समस्या है, तो आपको तुरंत एक अच्छे आराम, या नौकरी बदलने और अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

स्वस्थ और लंबी नींद तनाव से छुटकारा पाने और अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

सही ढंग से रचित दैनिक दिनचर्याअवसाद के शुरुआती लक्षणों से छुटकारा पाने में भी अहम भूमिका निभाता है।

15. निष्कर्ष

निष्कर्ष में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

डिप्रेशनहै अधिक वज़नदारमानव मानसिक रोग. इसका इलाज बड़ी जिम्मेदारी से करना चाहिए। मादक पेय और विभिन्न दवाओं की मदद से रोग के सभी प्रकार के लक्षणों को दूर करना असंभव है।

यदि आपको मनोवैज्ञानिक विकार के कोई लक्षण मिलते हैं, तो आपको तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए। इस स्थिति में सबसे अच्छा समाधान है विशेषज्ञों से योग्य सहायता मांगना.

इस गंभीर बीमारी को सामान्य मिजाज या मौसमी ब्लूज़ (उदाहरण के लिए, वसंत अवसाद) के साथ भ्रमित न करें। अवसाद मानव शरीर में होने वाले शारीरिक संकेतों से अलग होता है। यह बिना किसी निशान के कभी नहीं गुजरता है, लेकिन हर दिन केवल खराब हो जाता है, और धीरे-धीरे हल्के रूप से गंभीर अवस्था में चला जाता है।

अब आप जानते हैं कि अवसाद से कैसे निकला जाए, यह क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं, आदि।

कभी नहीँइस तरह की बीमारी का कोर्स शुरू न करें, और इसके अपने आप गुजरने की प्रतीक्षा न करें। एक मनोचिकित्सक से सलाह लें, और वह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा!