व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के रूप में अवसाद। अवसाद स्वयं कैसे प्रकट होता है: कारण, लक्षण, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के परामर्श, निदान, उपचार और किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति की बहाली

अवसाद, अवसाद, निष्क्रियता, उदासीनता, उदासीनता, अवसाद जैसी भावनात्मक अवस्थाओं का अध्ययन मानव स्वास्थ्य पर उनके रोगजनक प्रभाव को दर्शाता है (सिमोनोव पी.वी., 1981)। वी. वी. अर्शवस्की और वी. एस. रोटेनबर्ग (1976) ने अपने कार्यों में दिखाया कि विभिन्न रोग स्थितियों (प्रायोगिक मिर्गी, एक्स्ट्रामाइराइडल विकार, कार्डियक अतालता, तीव्रगाहिता संबंधी सदमाआदि) वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने से इनकार करने के साथ निष्क्रिय-रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से तेज हो जाते हैं। "सक्रिय-खोज व्यवहार," लेखक लिखते हैं, "इसके विपरीत, प्रायोगिक विकृति के समान रूपों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है" (अरशवस्की वी.वी., रोटेनबर्ग वी.एस., 1976, 1978)।

सामान्य अभिव्यक्तियाँ अवसादग्रस्तता विकार- "पीड़ा और उदासी की भावना, भूख न लगना, अनिद्रा, सामाजिक संपर्कों से हटना, चिड़चिड़ापन, रुचियों का कमजोर होना और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, साथ ही शारीरिक स्थिति के बारे में शिकायतों के साथ व्यस्तता" (रटर एम।, 1987)। ए केम्पिंस्की ने नोट किया कि अवसाद के मामले में, "हम दूसरों के प्रति एक मजबूत नकारात्मक दृष्टिकोण से मिलते हैं, और साथ ही, स्वयं के प्रति।" वी। वी। कोवालेव (1997) के अनुसार, कई दैहिक रोगों के पुराने पाठ्यक्रम में, अवसाद "आंतरिक रूप से" होता है, अर्थात यह एक ऐसे व्यक्तित्व के साथ एकजुट हो जाता है जो एक अवसादग्रस्त विश्वदृष्टि की उपस्थिति के साथ अवसादग्रस्तता-डायस्टीमिक विकृति से गुजरता है।

बेक, अवसाद को मानसिक घटनाओं का एक जटिल मानते हुए, एक अवसादग्रस्तता अवस्था की विशेषताओं को चार मुख्य समूहों के लिए संदर्भित करता है। भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ अक्सर देखी गई निराशा या उदास मनोदशा द्वारा व्यक्त की जाती हैं; संज्ञानात्मक - एक उदास व्यक्ति की प्रवृत्ति जो उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण है उसके संबंध में खुद को हीन समझने की; प्रेरक - इच्छा की निष्क्रियता, निर्भरता, परिहार और पक्षाघात; वानस्पतिक और शारीरिक - भूख न लगना और नींद संबंधी विकार (बेक ए.टी., 1967)।

कई लेखकों के दृष्टिकोण से, अवसाद असहायता के कारण होता है (सेलिगमैन एम.ई.पी., मैयर एस.ई., 1967; सेलिगमैन एम.ई.पी., मैयर एस.ई., गीर आर.जी., 1968; मैयर एस.ई, 1970)। एम ई आर सेलिगमैन और उनके सहयोगियों ने प्रतिक्रियाशील अवसाद के साथ "वातानुकूलित असहायता" ("सीखा असहायता") की बराबरी की। उनका मानना ​​​​है कि सभी स्थितियां जो अवसाद का कारण बनती हैं, उनमें समान होती हैं, विशेष रूप से उनके सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर घटनाओं को नियंत्रित करना असंभव लगता है।

ई. क्लिंगर ने "अवसाद के प्रोत्साहन सिद्धांत" का प्रस्ताव रखा। लेखक के विचारों के अनुसार "प्रेरण-निकालने" के चक्र में तीन चरण होते हैं। पहले चरण में, व्यक्ति जो खो गया है उसे वापस पाने के प्रयास में जोरदार प्रतिक्रियाओं के साथ वस्तु के नुकसान का जवाब देता है। दूसरे चरण में वस्तु पर निर्देशित क्रोध और आक्रामकता की विशेषता है। अंत में, जब पहले और दूसरे चरणों में गतिविधि विफल हो जाती है, तो शरीर उन आग्रहों से पूरी तरह से हट जाता है जो सामान्य रूप से अनुकूली प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाते हैं, और यह पूर्ण वापसी अवसाद का कारण बनती है या बनती है (क्लिंगर ई।, 1975)।

घरेलू लेखक इसी तरह अवसादग्रस्त राज्यों की घटनाओं का वर्णन करते हैं। यदि चिंता भविष्य की ओर निर्देशित एक भावना है, तो अवसाद अतीत के अनुभव से जुड़ा है: एक व्यक्ति पिछली परेशानियों, कठिनाइयों, संघर्षों और असफलताओं के अनुभव में डूबा हुआ है। अपने विचार को वापस मोड़ते हुए, अवसादग्रस्त व्यक्ति केवल नकारात्मक घटनाओं को देखता है, खुशी के क्षणों, उपलब्धियों, सौभाग्य को अनदेखा करता है। अतीत की एक नकारात्मक छवि बनती है - इसे मुसीबतों, असफलताओं, समस्याओं, संघर्षों की एक निरंतर श्रृंखला के रूप में माना जाता है और भविष्य में एक्सट्रपलेशन किया जाता है, जो धूमिल, अप्रतिम, निराशाजनक लगने लगता है। उदास अवस्था में, एक व्यक्ति को यकीन है कि उसके आगे कुछ भी अच्छा नहीं है, कि भविष्य सिर्फ समस्याओं, कठिनाइयों, परेशानियों, संघर्षों का ढेर है जिसे हल करना और दूर करना है। मनोवैज्ञानिक रूप से, अवसाद एक जीवन परिप्रेक्ष्य का नुकसान है, जिसके खिलाफ नियोजन कार्य बाधित होता है: अवसादग्रस्त विषय योजना बनाना, लक्ष्य और उद्देश्य तैयार करना बंद कर देता है।

जीवन के दृष्टिकोण की हानि भी वर्तमान के मूल्यह्रास की ओर ले जाती है। किसी व्यक्ति के सामने आने वाले लक्ष्यों और कार्यों के संबंध में, भविष्य की घटनाओं के प्रकाश में वर्तमान समझ में आता है। भविष्य के परिप्रेक्ष्य के खोने के साथ, वर्तमान भी अपना अर्थ खो देता है। जीवन अर्थहीन, आनंदहीन, खाली लगता है। अवसाद की चरम सीमा पर, आत्महत्या के विचार उठते हैं।

पर घरेलू मनोविज्ञानअवसाद को "एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन, संज्ञानात्मक प्रतिनिधित्व और व्यवहार की एक सामान्य निष्क्रियता की विशेषता वाली एक भावात्मक स्थिति" के रूप में परिभाषित किया गया है। विशेष रूप से, अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति सबसे पहले, भारी, दर्दनाक भावनाओं और अनुभवों का अनुभव करता है - अवसाद, उदासी, निराशा। झुकाव, मकसद, स्वैच्छिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। किसी व्यक्ति या उसके प्रियजनों के जीवन में होने वाली विभिन्न प्रकार की अप्रिय, कठिन घटनाओं के लिए स्वयं की जिम्मेदारी के बारे में विचारों की विशेषता। अतीत की घटनाओं के लिए अपराधबोध की भावना, जीवन की कठिनाइयों के सामने लाचारी, निराशा की भावना के साथ संयुक्त है। आत्मसम्मान में भारी गिरावट आई है। जो बदला है वह है समय का बोध, जो वर्तमान में लंबे समय तक दर्दनाक रूप से बहता है। अवसाद की स्थिति में व्यवहार धीमापन, पहल की कमी, थकान की विशेषता है; यह सब ले जाता है तेज गिरावटउत्पादकता (पेत्रोव्स्की ए। वी।, यारोशेव्स्की एम। जी।, 1998)।

आधुनिक दुनिया में अपनी उन्मत्त लय के साथ डिप्रेशनसभ्यता का निरंतर साथी बन गया। कई लोग इसे चरित्र की कमजोरी और एक अस्थायी घटना मानते हुए इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। हम अपने दोस्तों को क्या कहते हैं जब वे उदास होते हैं? "खुद की पकड़ पाओ! अपनी नाक मत लटकाओ! लेकिन जब अवसाद हम पर हावी हो जाता है, तो हमें एहसास होने लगता है कि चीजें वास्तव में उतनी सरल नहीं हैं जितनी लगती हैं। हाँ, डिप्रेशन एक बीमारी हैऔर ज्यादातर मामलों में आवश्यकता होती है चिकित्सा हस्तक्षेप. अवसाद को कैसे पहचानें और यह क्यों प्रकट होता है?

अवसाद के विशिष्ट लक्षण

डिप्रेशन को एक ऐसी बीमारी कहा जा सकता है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। उसकी लक्षणव्यक्ति की प्रकृति, उसके कारण के कारण और रोग की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। लेकिन एक नंबर विशेषणिक विशेषताएंउनमें से प्रत्येक में निहित।

भावनात्मक विकार

सबसे पहले, अवसाद व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है। अत्यधिक भावनाओं के दबाव में होने के कारण, एक व्यक्ति निम्नलिखित भावनाओं का अनुभव कर सकता है।

• पूर्ण अवसाद, अस्पष्ट उदासी, निराशा। साथ ही, वह पूरी तरह से दुखी महसूस करता है, ईमानदारी से अपनी मनःस्थिति से पीड़ित होता है।
• चिंता की भावना एक मिनट के लिए भी नहीं जाने देती, ऐसा लगता है कि किसी भी क्षण किसी तरह की परेशानी हो सकती है, आंतरिक तनाव लगातार बढ़ रहा है।
• किसी छोटी सी बात पर व्यक्ति चिढ़ जाता है, फूट पड़ता है, जलन हिस्टीरिया तक पहुंच सकती है।
• अपराधबोध की दमनकारी भावना, आत्म-ध्वज, गलतियों के लिए खुद को दोष देना, गलत काम, कमजोरी और नकारात्मक व्यक्तिगत गुण।
• आत्म-सम्मान में कमी, एक बेकार, अक्षम व्यक्ति की तरह महसूस करना।
• पहले के सुखद कार्य सुख नहीं दे पाते।
• विशेष के मामले में गहरे अवसादभावनाओं का शोष होता है - एक व्यक्ति अन्य भावनाओं को महसूस करने, अनुभव करने या अनुभव करने की क्षमता खो देता है।
• प्रियजनों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए अवसाद की चिंता को पूरा करता है।

शारीरिक विकार

नकारात्मक भावनाओं का तीव्र अनुभव पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है।

• बहुत बार नींद में खलल पड़ता है - रोगी घंटों तक बिस्तर पर घूम सकता है, सो जाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कष्टदायी अनिद्रा इसकी अनुमति नहीं देती है। हालांकि विपरीत प्रभाव देखा जा सकता है - लगातार उनींदापन। ऐसे में व्यक्ति दिन भर सो सकता है, लेकिन कभी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता।
• भूख में परिवर्तन - एक व्यक्ति अपने दुःख को "जब्त" करना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, खाने से इंकार कर देता है।
• आंत्र समारोह बिगड़ा हो सकता है। कब्ज - बहुत बार-बार होने वाली घटनाअवसाद के साथ।
• यौन इच्छाएं लगभग हमेशा कम हो जाती हैं। एक व्यक्ति बस अपने जीवन के अंतरंग पक्ष में रुचि खो देता है।
• एक ब्रेकडाउन है - तेजी से थकान, कमजोरी, ऊर्जा में कमी, कुछ भी करने की अनिच्छा।
• दर्द हो सकता है अस्पष्ट एटियलजिसबसे अप्रत्याशित जगह में और बिना किसी स्पष्ट कारण के - हृदय, जोड़ों, मांसपेशियों, पेट आदि में।

आचरण उल्लंघन

बाहर से, नग्न आंखों से अवसाद दिखाई देता है। एक व्यक्ति में एक बहुत ही कठोर परिवर्तन हो रहा है।

• अब वह अकेलेपन की ओर अधिक आकर्षित होता है, लगातार सेवानिवृत्त होने की कोशिश करता है, बातचीत में प्रवेश नहीं करता है।
• पूरी तरह से निष्क्रिय, उसे उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में शामिल करना मुश्किल है।
• जब किसी तरह उसे अपने विचारों से विचलित करने की कोशिश की जाती है, तो "आराम करने" के प्रस्तावों को अस्वीकार कर दिया जाता है।
• पर लंबे समय तक अवसादशराब, नशीली दवाओं और अन्य मन को बदलने वाले पदार्थों की मदद से वास्तविकता से बचने का प्रयास किया जा सकता है।

नकारात्मक विचारों का उदय

ये सभी लक्षण सिर में एक के बाद एक उठने वाले भारी विचारों से बढ़ जाते हैं। किसी व्यक्ति के लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना, बातचीत के सार को पकड़ना मुश्किल है, वह शायद ही जानकारी को समझता है और निर्णय नहीं ले सकता है। विचार असाधारण रूप से उदास प्रकृति के होते हैं - एक व्यक्ति अपने बारे में सोचता है, अपने जीवन के बारे में, पूरे विश्व के बारे में सोचता है और केवल पाता है नकारात्मक पक्ष. भविष्य उसे अस्पष्ट लगता है, लेकिन सुधार की कोई संभावना नहीं होने के कारण जरूरी है। जीवन की निरर्थकता और आत्महत्या के बारे में विचार हैं।

अवसाद क्यों विकसित होता है?

ऐसी स्थितियाँ कहाँ से आती हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को नष्ट कर सकती हैं और उसके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुँचा सकती हैं? कई कारण हो सकते हैं और प्रत्येक मामले में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। लेकिन मुख्य कारणों के समूहों की पहचान करना संभव है कि क्यों अवसाद सबसे अधिक बार विकसित होता है।

वंशागति

आप आनुवंशिकी के साथ बहस नहीं कर सकते हैं, और यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त था, उसने आत्महत्या करने की कोशिश की, तो संभावना है कि ये प्रवृत्ति आप पर पारित हो सकती है। इस मामले में, अपनी भावनात्मक स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - अवसाद की शुरुआत को अपना कोर्स न करने दें।

मनोवैज्ञानिक कारक

अवसाद विकसित होने के लिए, एक अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। कई मामलों में, बचपन में अनुभव किए गए झटके बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह माता-पिता की प्रारंभिक हानि, बचपन में गंभीर शारीरिक दंड, बच्चे को लंबे समय तक अकेला छोड़ना और कई अन्य चीजें हो सकती हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। बेशक, वे समय के साथ सुचारू हो जाते हैं, और आप उन्हें हर मिनट याद नहीं करते हैं, लेकिन जैसे ही जीवन में एक और ऐसी ही घटना होती है, मस्तिष्क तुरंत पुराने दर्द को प्रकाश में लाता है और एक वास्तविक गंभीर अवसाद विकसित होता है।

तनाव कारक

ज्यादातर मामलों में, अवसाद तनाव कारकों के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति के जीवन में नाटकीय रूप से कुछ बदल गया है। उनमें से एक बड़ी संख्या हो सकती है - सेवानिवृत्ति, परिवार में मृत्यु, कानून की समस्या, तलाक या किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात, संघर्ष। ये सभी और कई अन्य स्थितियां कुछ तनाव हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करती हैं, जो असंतुलन पैदा करती हैं और अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास की ओर ले जाती हैं।

लंबे समय से चली आ रही बीमारियाँ

अवसाद लंबी गंभीर बीमारियों से भी जुड़ा हो सकता है, जब कोई व्यक्ति दर्द और अपनी नपुंसकता से थक जाता है, ठीक होने की उम्मीद खो देता है और अपने लिए भविष्य की एक उदास तस्वीर खींचना शुरू कर देता है। इन रोगों के उपचार में उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी अवसाद के विकास को भड़का सकती हैं।

शराब का दुरुपयोग

कारण पुरानी लंबी अवसादशराब का दुरुपयोग हो सकता है। एक व्यक्ति अपनी स्थिति को कम करने और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के प्रयास में शराब का उपयोग करता है। पहले तो उसे राहत मिलती है, लेकिन जैसे ही शराब का असर कम होता है, डिप्रेशन और भी बढ़ जाता है। एक दुष्चक्र बनता है, जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल होता है।

अवसाद के विकास को कैसे रोकें?

अगर आप जानते हैं क्या अवसाद के लिए प्रवण, तो आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है जो इस स्थिति को रोकने में आपकी सहायता करेंगी।

• सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। चूंकि थके हुए शरीर और तंत्रिका तंत्र वाले लोग अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करें। दिन में कम से कम 8 घंटे आराम करें।
• अतिरिक्त तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें - शाम के समय डरावनी फिल्में और तनावपूर्ण थ्रिलर न देखें।
• अपने भोजन में विविधता लाएं। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को वह सब कुछ मिले जो उसे ठीक से काम करने के लिए चाहिए तंत्रिका प्रणाली. इसके अतिरिक्त, आप समय-समय पर विटामिन की तैयारी का एक कोर्स पी सकते हैं।
• शाम के समय, गर्म पानी से स्नान करके तनाव को दूर करें सुगंधित तेल. लैवेंडर, लेमन बाम, पुदीना, वर्मवुड और पाइन के आवश्यक तेलों को पूरी तरह से आराम देता है।
• शरीर को अधिकतम शारीरिक गतिविधि देने की कोशिश करें - सुबह दौड़ें, फिटनेस के लिए साइन अप करें, या बस करें लंबी दूरी पर पैदल चलनाशाम में।

अवसाद की स्थिति का उपचार

ज्यादातर मामलों में, अवसाद के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। शुरू करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक से मिलने की सिफारिश की जाती है, और यदि आवश्यक हो, तो एक मनोचिकित्सक। रोग की गंभीरता के आधार पर, आपको उपचार निर्धारित किया जाएगा:

1. साइकोट्रोपिक दवाएं - एंटीडिपेंटेंट्स।
2. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से सहायक चिकित्सा।
3. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।

एक बार फिर हम आपको याद दिलाते हैं कि डिप्रेशन - गंभीर रोग तथा आत्म उपचारअवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। इसकी घटना को रोकने के लिए केवल आपकी शक्ति में है, लेकिन योग्य विशेषज्ञों को उपचार से निपटना चाहिए।

बार-बार अवसाद हिप्पोकैम्पस के आकार में कमी की ओर जाता है। हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, मस्तिष्क के इस क्षेत्र को नुकसान प्रतिवर्ती है, शोधकर्ताओं का कहना है।

हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो दीर्घकालिक स्मृति, नई यादों के निर्माण और उनके साथ भावनाओं के संबंध के लिए जिम्मेदार है। दुनिया भर के कई देशों में 15 शोध संस्थानों ने स्वस्थ लोगों और अवसाद वाले लोगों के हिप्पोकैम्पस की तुलना करने के लिए एक सहयोगी अध्ययन किया। 1 इसने 8,927 अध्ययन प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन की जांच करना संभव बना दिया, जिनमें से 1,728 वर्तमान में अवसाद का अनुभव कर रहे थे। उदास समूह के 65% प्रतिभागियों में अवसाद के कई एपिसोड थे। यह दिखाया गया है कि आवर्तक और अनुपचारित अवसाद के साथ-साथ 21 वर्ष की आयु से पहले बीमार पड़ने वाले रोगियों ने हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाया है। यह परिणाम अवसाद के समय पर उपचार के महत्व को बताता है, खासकर किशोरों और युवा वयस्कों में, अध्ययन के लेखकों का मानना ​​​​है।

ऑस्ट्रेलिया में, इस परियोजना का नेतृत्व सिडनी विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर, मानसिक स्वास्थ्य पर राज्य आयोग के एक सदस्य, इयान हिक्की ने किया था। 2 जिन लोगों ने पहली बार अवसाद का अनुभव किया है, उनमें हिप्पोकैम्पस सामान्य आकार का रहता है, इसलिए परिवर्तनों को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके अवसाद की पहचान करना और उसका इलाज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, मनोचिकित्सक ने कहा। "लेकिन एक व्यक्ति जितना अधिक अवसाद का अनुभव करता है, उतना ही उसका हिप्पोकैम्पस सिकुड़ता है।"

यद्यपि हिप्पोकैम्पस नई यादों के निर्माण और भंडारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इयान हिक्की बताते हैं कि इस मामले में स्मृति केवल पासवर्ड याद रखना या क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना नहीं है: "हमारी स्वयं की भावना इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपनी जगह को लगातार कैसे पहचान सकते हैं दुनिया में। स्मृति की स्थिति न केवल याद रख रही है, बल्कि हमारा स्वयं का विचार भी है। कई पशु प्रयोगों में, यह पहले दिखाया गया है कि हिप्पोकैम्पस में कमी से न केवल स्मृति में परिवर्तन होता है, बल्कि व्यवहार में भी परिवर्तन होता है; दूसरे शब्दों में, हिप्पोकैम्पस को नुकसान का अर्थ है कुछ कार्यों का नुकसान।

ए लेंगलेट "जीवन के लिए पहुंचना ... अवसाद का एक अस्तित्वगत विश्लेषण"

डिप्रेशन सबसे आम मानसिक विकार है।

"हम सबूत देख रहे हैं कि उचित उपचारवसूली संभव है, ”मनोचिकित्सक जारी है। - हिप्पोकैम्पस में, अवसाद से नष्ट हुई कोशिकाओं के बीच संबंध जल्दी से पुन: उत्पन्न हो जाते हैं। इसी समय, प्रभावी उपचार में न केवल दवाएं शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास नौकरी नहीं है, और आप बिना कुछ किए एक कमरे में बैठते हैं, तो यह हिप्पोकैम्पस के सिकुड़ने को प्रभावित कर सकता है।" इसलिए समाज के साथ संपर्क नितांत आवश्यक है। "इसके अलावा, सबूत बताते हैं कि जो मरीज एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, वे अपने हिप्पोकैम्पस के आकार को बनाए रखते हैं, जिसका अर्थ है कि इन दवाओं का सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है," हिक्की कहते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे ही एकमात्र इलाज होना चाहिए। वास्तव में, ऐसे कई संभावित गैर-औषधीय उपचार हैं जिन्हें नहीं भूलना चाहिए, खासकर जब यह युवा लोगों की बात आती है।"

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कॉस्मोपॉलिटन

भावनाएं स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

भावनाएं न केवल जीवन को उज्जवल बनाती हैं, मदद करती हैं या, इसके विपरीत, व्यापार और रिश्तों में हस्तक्षेप करती हैं, बल्कि सीधे हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को भी प्रभावित करती हैं।

भावनाएं न केवल जीवन को उज्जवल बनाती हैं, मदद करती हैं या, इसके विपरीत, व्यापार और रिश्तों में हस्तक्षेप करती हैं, बल्कि सीधे हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को भी प्रभावित करती हैं। यह आपकी त्वचा, बालों, आपके क्रोध या खुशी को कैसे प्रभावित करता है - लेख पढ़ें।

हमारी त्वचा सीधे तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती है। इसके अलावा, अगर त्वचा पर प्रतिबिंबित भावनाओं के बाहरी पक्ष के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है (क्रोध या शर्मिंदगी के साथ लालिमा, डर के साथ पीलापन, डर के साथ "हंस"), तो शरीर के अंदर क्या होता है?

गंभीर भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान, रक्त प्रवाह मुख्य रूप से उन अंगों को निर्देशित किया जाता है जिन्हें शरीर जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानता है, और अन्य सभी से रक्त का बहिर्वाह होता है। प्रति अंतिम समूहत्वचा पर भी लागू होता है, जो तुरंत ऑक्सीजन की तीव्र कमी महसूस करता है, यही वजह है कि यह एक अस्वास्थ्यकर पीले रंग का रंग प्राप्त करता है। इसलिए, लंबे समय तक तनाव पूरे जीव के तंत्र को बहुत बाधित कर सकता है, और यह विशेष रूप से चेहरे की त्वचा पर ध्यान देने योग्य होगा। त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव एक्जिमा, सोरायसिस, मौसा और पेपिलोमा को उत्तेजित करता है। हालांकि, नकारात्मक भावनाओं के लिए सबसे आम त्वचा प्रतिक्रियाएं हैं चकत्ते, जलन और मुँहासे। मजबूत भावनाओं और चिंताओं के कारण वसामय ग्रंथियाँलोग सामान्य से अधिक कठिन काम करना शुरू कर देते हैं, और इस गतिविधि के उत्पाद छिद्रों को जमा और बंद कर देते हैं, जो उपरोक्त सभी की ओर जाता है।

त्वचा कोशिका की उम्र बढ़ने के कारणों से निपटने वाले डॉक्टर आमतौर पर मानते हैं कि पिंपल्स क्रोध और क्रोध हैं जो बाहर आते हैं। यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका फुर्तीला सहपाठी शरीर में शैतान है, हो सकता है कि वह सिर्फ एक बहुत ही असुरक्षित व्यक्ति हो, क्योंकि यह त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।

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कोई आहार नहीं: स्वस्थ खाने के लिए खुद को और अपने पालतू जानवरों को कैसे सिखाएं?

यह पता चला है कि तंत्रिका तंत्र की देखभाल करके, हम त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं विभिन्न समस्याएंऔर इसके विपरीत - चेहरे और शरीर को क्रम में रखते हुए, हमारा तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यानी आप विभिन्न तरीकों की मदद से तनाव से छुटकारा पा सकते हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंत्वचा के लिए, उदाहरण के लिए, एक लपेट के साथ (चॉकलेट, के साथ आवश्यक तेल, शैवाल के साथ) या मालिश, सुखदायक और पौष्टिक मास्कचेहरे के लिए, और वास्तव में कोई भी प्रक्रिया जो त्वचा की स्थिति को खुश और सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

मनोवैज्ञानिकों ने भावनाओं को व्यक्त करने के कई तरीकों की पहचान की है जो त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें। बेशक, आपके बॉस को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप वास्तव में उसके बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए यह कहना बेहतर है कि क्या ज़ोर से जमा हुआ है, लेकिन इस तरह से कि कोई और नहीं सुनता।

दूसरे, आप एक डायरी शुरू कर सकते हैं जहाँ आप सब कुछ लिख देंगे, लेकिन इस मामले में, सुनिश्चित करें कि कोई इसे न पढ़े। वैकल्पिक रूप से, आप एक ऑनलाइन डायरी रख सकते हैं या रुचि के किसी भी समुदाय में शामिल होने के बाद, चर्चा कर सकते हैं कि अजनबियों के साथ क्या जमा हुआ है - एक प्रकार का आधुनिक "साथी यात्री सिंड्रोम"।

तीसरा, राजा सुलैमान के अनुभव का इस्तेमाल कीजिए। वह हमेशा एक अंगूठी पहनता था जिसके अंदर एक उत्कीर्णन होता था। सबसे कठिन समय में, राजा ने अंगूठी को पलट दिया और पढ़ा: "यह भी बीत जाएगा।"

अतिरिक्त तनाव - अतिरिक्त वजन

ऐसा माना जाता है कि लंबे समय तक डिप्रेशन या तनाव में रहने से व्यक्ति का वजन कम होता है। यह भूख न लगने के कारण होता है। हालांकि, उम्र के साथ, सब कुछ ठीक विपरीत होता है: चयापचय धीमा हो जाता है, अवसाद के दौरान खुशी के हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए जब आप "तनाव को पकड़ना" शुरू करते हैं, तो चॉकलेट और बादाम क्रोइसैन गोल कूल्हों से बधाई भेजते हैं। बेशक, यह स्थिति को और बढ़ाता है और मूड को खराब करता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ सबसे भयानक मूड में भी भोजन पर हमला नहीं करने की सलाह देते हैं, ताकि "तनाव को पकड़ने" की आदत विकसित न हो। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, पूल या जिम जाएं। शारीरिक गतिविधि एक उदास राज्य के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करती है, आपको बाहर फेंकने की अनुमति देती है नकारात्मक ऊर्जा, आराम करें और टोन अप करें, और निश्चित रूप से, आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अपने आप में मूड में सुधार करता है।

आशावाद और समस्याओं के प्रति आसान रवैया एक स्वस्थ और सुखी जीवन की कुंजी है

फ्लू के खिलाफ आशावाद

विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि संतुलित और खुशमिजाज लोग बहुत कम प्रवण होते हैं विषाणु संक्रमणऔर फ्लू। यदि वे संक्रमित हो जाते हैं, तो रोग बहुत आसान और बिना किसी परिणाम के आगे बढ़ता है। इसलिए, किसी भी बहुत अप्रिय स्थिति में भी कुछ सकारात्मक देखने की कोशिश करें। अपने पसंदीदा जूतों पर टूटी एड़ी? यह अंतत: अपने कार्यालय के जूतों की दुकान के सुंदर आदमी से मिलने का साहस जगाने का अवसर है, या बस उन प्यारे छोटे नीले सैंडल को खरीदने का है जो आपने पिछले सप्ताह अपने पसंदीदा स्टोर में देखे थे। तब जीवन में अधिक आनंद आएगा, और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

पापों के लिए भुगतान

नकारात्मक भावनाओं का आपके शरीर के सभी अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों ने पांच वर्षों तक स्वास्थ्य पर ईर्ष्या के प्रभाव का अध्ययन किया और पाया कि, उदाहरण के लिए, ईर्ष्यालु लोगों के रोधगलन और हृदय रोगों के शिकार होने की संभावना दूसरों की तुलना में ढाई गुना अधिक होती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप जोर से यह नहीं कहते हैं कि आप कात्या के करियर या स्टोलेशनिकोव पर माशा के अपार्टमेंट से ईर्ष्या करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि माशा, कात्या और आपके आस-पास के सभी लोग इसे महसूस नहीं करते हैं। आखिरकार, आप महसूस कर सकते हैं जब कोई आपसे ईर्ष्या करता है। यदि आप अपने आप से ईर्ष्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको इसके विपरीत कार्य करने की सलाह देते हैं - अपने आप को एक मानसिकता दें कि ईर्ष्या की वस्तुएं कभी भी आपकी नहीं बनेंगी यदि आप उन लोगों को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं जिनके पास है। कठोर, लेकिन प्रभावी।

लेकिन ईर्ष्या पुरुषों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह आसानी से नपुंसकता का कारण बन सकती है, जिसे आपके साथी को विनीत रूप से सूचित किया जाना चाहिए। नव युवकजब वह एक बार फिर इस तथ्य पर असंतोष व्यक्त करता है कि आप एक लंबे समय से नियोजित स्नातक पार्टी में जा रहे हैं।

अपराधबोध की भावना व्यक्ति को सबसे शाब्दिक अर्थों में खा जाती है, क्योंकि यह विकास को भड़काती है ऑन्कोलॉजिकल रोग, और अपने लिए खेद महसूस करने की आदत से लीवर सिरोसिस, गैस्ट्राइटिस या अल्सर हो सकता है। लालची गोमांस को भी अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है - वे अक्सर कब्ज और पाचन तंत्र के अन्य रोगों से पीड़ित होते हैं।

यदि आप क्रोध की भावना को दबाते हैं, तो आपको कमाई का खतरा बढ़ जाता है हृदय रोग. लाचारी, निराशा और अवसाद प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से कमजोर कर सकते हैं।

शरीर भावनाओं से उतना प्रभावित नहीं होता जितना कि समग्र रूप से किसी व्यक्ति के सोचने के तरीके से होता है। रचनात्मक, यानी सकारात्मक सोच और आसान रवैयाजीवन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में चक्र में नहीं जाता है। आंकड़ों के अनुसार, ऐसे लोग बहुत कम बार अस्पताल जाते हैं और संक्रमण, अधिक वजन, पेट और पीठ दर्द और माइग्रेन से कम पीड़ित होते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने देखा है कि वे अपने खाने के नियंत्रण में हैं और अधिक खाने की आदत से निपटने में सक्षम हैं, यदि कोई हो।

इसलिए, अलग-अलग सोचना सीखना महत्वपूर्ण है, बुरे को अनदेखा करना और अधिक अच्छी चीजों को शामिल करना, न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी अपना ख्याल रखना शुरू करना।

अन्ना गोलेंको
माइकल ओम / एसीपी द्वारा फोटो

डिप्रेशन रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है? 10 उदाहरण

मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन और रिश्तों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। विशेष रूप से, अवसाद अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल बना सकता है, व्यक्तिगत जीवन के निर्माण में हस्तक्षेप कर सकता है, और रोमांटिक संबंधों के लिए संभावित विनाशकारी परिणाम भी हो सकता है।

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो आपके विचारों, भावनाओं, विश्वासों और व्यवहारों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, आप अपने और दूसरों से कैसे संबंधित हैं, और आप दुनिया को कैसे देखते हैं।

अवसाद रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है और एक जोड़े के रूप में स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए आप अपने मूड को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

अवसाद आपकी ऊर्जा, मनोदशा और सामाजिकता की इच्छा को प्रभावित करता है। बढ़ती चिड़चिड़ापन, नकारात्मक आत्म-छवि और खुद को दुनिया से अलग करने की इच्छा के कारण, अवसाद आपके रिश्तों को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। यहाँ 10 सबसे आम प्रभाव हैं:

1. ऊर्जा की कमी।

अवसाद के दौरान, आंतरिक प्रेरणा गिरती है, समाज में रहने की इच्छा, मिलनसार, बातूनी और आकर्षक होने की इच्छा गायब हो जाती है। आप अपने आप को अलग-थलग कर सकते हैं और अपने महत्वपूर्ण अन्य सहित अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में समय नहीं बिता सकते हैं।

अपने प्रियजन से पीछे हटने, बचने, या शर्मीली होने की प्रवृत्ति आपके महत्वपूर्ण अन्य भावनाओं को नाराज कर सकती है या रिश्ते के संघर्ष के अन्य रूपों को जन्म दे सकती है। यदि आप योजनाओं को रद्द करते हैं, वादे के अनुसार नहीं दिखते हैं, या यदि आप संबंध विकसित करने के बजाय अकेले रहना चाहते हैं, तो आपका साथी अभिभूत महसूस कर सकता है।

2. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिताना उतना सुखद नहीं है जितना पहले हुआ करता था।

अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों और भावनाओं में लगातार डूबे रहना आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से जीने से रोकता है। अवसाद जीवन की धारणा को प्रभावित करता है और योजनाओं के कार्यान्वयन को जटिल बनाता है।

अक्सर ऐसी गतिविधियाँ जो मज़ेदार हुआ करती थीं अब अर्थहीन या असंतोषजनक लगती हैं। आप और भी अधिक निराश हो सकते हैं कि आपके प्रेमी के साथ आपकी रुचियां या समय अब ​​संतोषजनक नहीं है, जिससे उदासी और निराशा की नई भावनाएं पैदा हो रही हैं।

3. जब आप उदास होते हैं, तो अपने व्यक्ति को पर्याप्त ध्यान और समर्थन देने का कोई तरीका नहीं होता है।

असंतोष आसानी से समस्याएँ पैदा करता है यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य सुना, सराहना और समर्थित महसूस करने की कोशिश कर रहा है। पारस्परिक समर्थन, रुचियां और सम्मान एक दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते के महत्वपूर्ण पहलू हैं, और अवसाद आपके साथी के साथ जुड़ना मुश्किल बना सकता है, खासकर यदि आप एक खाली बर्तन की तरह महसूस करते हैं।

4. किसी प्रियजन के संबंध में चिड़चिड़ापन, धैर्य की कमी।

आपको लगता है कि जीवन अधिक कठिन हो गया है, विचार भारी हो रहे हैं, धैर्य समाप्त हो रहा है, और यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी छोटी-छोटी बातें भी आपको असंतुलित कर सकती हैं और आपको चिंता का अनुभव करा सकती हैं।

यह साथी को अत्यधिक आलोचनात्मकता की ओर ले जाता है, किसी भी समस्याग्रस्त स्थिति में, आप एक शांत बातचीत के बजाय एक लड़ाई चुनते हैं, हालांकि शांति से प्रतिक्रिया करना और लटका न देना अधिक तार्किक होगा। अवसाद अक्सर संघर्ष की ओर ले जाता है, रिश्ते के लिए वांछनीय नहीं।

5. अवसाद के कारण इच्छा में कमी या अनियमित यौन जीवन हो सकता है।

यदि किसी रिश्ते में यौन घटक की उपस्थिति आपके और आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण है, तो अनुपस्थिति यौन इच्छाया अपने यौन जीवन में बड़े बदलावों का सामना करना रोमांटिक संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अपने साथी में यौन रुचि दिखाना बंद कर देते हैं, तो इससे उसमें बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, या यहाँ तक कि आप में अंतरंगता की इच्छा भी पूरी तरह से गायब हो जाएगी। अगर एक जोड़े में दोनों यौन संतुष्ट नहीं हैं तो कुछ भी बुरा नहीं है।

6. अवसाद नकारात्मक और संदेह की भावना पैदा कर सकता है।

आपके जीवन में रुचि की कमी किसी भी खुशी को दबा देती है, आशा है कि रिश्ते का भविष्य होगा। अपने लिए अप्रत्याशित रूप से, आपको लगता है कि आप अकेले रहना चाहते हैं या थोड़ा धीमा होना चाहते हैं, या शायद यह विश्वास कि आप अपने बगल में एक प्यार करने वाले व्यक्ति के योग्य हैं, पूरी तरह से गायब हो जाएगा। रिश्ते के वास्तविक लक्ष्यों के बारे में संदेह है, साथ ही इस बारे में चिंताएं हैं कि उन्हें कैसे और कैसे विकसित किया जाए।

7. डिप्रेशन आपके रिश्तों को देखने के तरीके को बिगाड़ देता है।

चिंता की भावनाएं आपके रिश्तों और आपके साथी को देखने के तरीके को बदल सकती हैं, उन्हें इस रूप में चित्रित कर सकती हैं नकारात्मक प्रकाशअसंतोष की भावना पैदा करना। भले ही एक रिश्ते में सब कुछ सहज और सामान्य हो, आपको शिकायत करने के लिए कुछ न कुछ मिलेगा और ये चीजें आपको परेशान करेंगी। आप अपने पार्टनर के कमेंट्स और बातों को दिल से लगा सकते हैं, छोटी-छोटी बातों को जरूर सुधारना चाहेंगे। किसी व्यक्ति के साथ संबंधों को अवसाद से लड़ने में मदद करनी चाहिए, न कि उसे बढ़ाना।

8. अत्यधिक आत्म-आलोचना।

आंतरिक आत्म-आलोचनात्मक आवाज कहेगी कि आपको अपने प्रति कम दयालु होना चाहिए, कमजोरियों के लिए खुद को क्षमा करना चाहिए आदि। इस तरह के रवैये से कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष हो सकता है, यह विचार कि आप महत्वहीन, असफल हैं, और यह इस वजह से है कि आपकी आत्मा आपकी देखभाल करने के लिए आपके साथ रहना चाहती है।

आत्मविश्वास की कमी और उदास सोच के कारण रक्षा तंत्र के रूप में अनुचित व्यवहार का उपयोग हो सकता है जैसे कि अनदेखी, भावनाओं और भावनाओं को दबाना, और यह दो प्यार करने वाले दिलों के बीच एक दीवार के विकास में योगदान देता है।

9. संघर्ष के समय डिप्रेशन ब्रेकअप का कारण बन सकता है।

तीखे कोनों से बचना, आत्म-संरक्षण के लिए संघर्ष की स्थिति काफी तार्किक है, लेकिन यह युगल के संचार में नई समस्याएं पैदा कर सकता है और कठिनाइयों को जन्म दे सकता है। जब कोई व्यक्ति खुला होता है, संपर्क बनाता है, संघर्ष को हल करने के लिए बातचीत करता है - तनाव गायब हो जाता है और लोग एक हो जाते हैं सही निर्णय. यदि आप किसी रिश्ते में समस्या को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो हो सकता है कि अब आप एक-दूसरे को न समझें, क्षमा करें। एक ही तरंग दैर्ध्य पर होना और, जल्द ही, एक साथ आगे बढ़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाएगा। डिप्रेशन के कारण आप अपने जीवनसाथी को खो सकते हैं।

10. अवसाद शराब और नशीली दवाओं के उपयोग की ओर जाता है।

अक्सर, भावनाओं से बचने और भावनात्मक दर्द को कम करने के प्रयास से शराब और नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि हो सकती है। लेकिन यह केवल अस्थायी राहत प्रदान करता है और अवसादग्रस्तता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग सोच को खराब करके और अन्य व्यवहारिक परिवर्तनों को जन्म देकर रिश्तों को नष्ट कर सकता है। जिस तरह से आप अपने साथी के साथ व्यवहार करते हैं और लापरवाह व्यवहार जो अक्सर मादक द्रव्यों के सेवन के साथ होता है, आपके रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है।

डिप्रेशन हर व्यक्ति को होता है, शायद काम में समस्या या किसी प्रियजन की मृत्यु ने आपको इतनी गंभीर स्थिति में पहुंचा दिया। कोई यह नहीं कहता कि अकेले रहना और अपने सभी विचारों को ठंडे बस्ते में डालना बुरा है, लेकिन इस अवस्था में महीनों और वर्षों तक रहना अच्छा नहीं है। क्योंकि आप अपनी आत्मा के लिए दरवाजा बंद कर देते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं या घंटों खुद को तुच्छ समझते हैं, यह आसान नहीं होगा। आपके पास पहले से ही एक व्यक्ति है जो मदद करने, सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार है - उसे अपने अवसाद के कारण न खोएं, क्योंकि यह कुछ समय के लिए है, लेकिन जीवन के लिए प्रिय / मई।

लेस नोवेल एस्थेटिक के लिए लेख 06/2013

"सौंदर्य में स्थायी गुण जोड़ने का प्रयास करें"

ईसप, एक प्राचीन यूनानी फ़ाबुलिस्ट जो रहता था
छठी शताब्दी ईसा पूर्व में इ।

एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक रोगी को क्या पेशकश कर सकता है जो उसकी उपस्थिति के सौंदर्य दोषों को ठीक करने के अनुरोध के साथ उसके पास गया? ऐसा लगता है कि इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। कॉस्मेटोलॉजी में आज की प्रगति के साथ और सौंदर्य चिकित्साकिसी भी ग्राहक को आकर्षक बनाया जा सकता है - पेशेवरों के पास उनके निपटान में विभिन्न तकनीकों, हार्डवेयर तकनीकों, दवाओं की एक बड़ी संख्या है, आपको बस उन्हें सही ढंग से चुनने की आवश्यकता है।

लेकिन इस तरह के एकतरफा दृष्टिकोण के साथ, हम इस तथ्य को भूल जाते हैं कि उपस्थिति एक "प्रणाली" का केवल एक हिस्सा है जिसे एक व्यक्ति कहा जाता है, जिसमें न केवल भौतिक (शरीर), बल्कि मनोवैज्ञानिक (आत्मा) घटक भी शामिल है। और बाह्य सौंदर्य, आत्मा के स्वास्थ्य के बिना संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य असंभव है। कॉस्मेटोलॉजी सेवाओं को अधिकतम प्रभाव प्रदान करने के लिए, सौंदर्य उद्योग के विशेषज्ञों को किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की स्पष्ट समझ होनी चाहिए।

मध्ययुगीन समाज में, बड़े पैमाने पर पवित्र धर्माधिकरण के प्रयासों के माध्यम से, शरीर पर पूर्ण नियंत्रण का विचार और साथ ही, इसकी पूर्ण उपेक्षा, सक्रिय रूप से प्रत्यारोपित किया गया था। पवित्र नागरिक के सामने मांस का वैराग्य सर्वोपरि था, और स्वास्थ्य पर ध्यान देना, उपस्थिति को बुरा रूप माना जाता था। एक राय थी कि यदि कोई व्यक्ति सुंदर है, तो वह पापी है, इसलिए उसे काठ पर जलाया जा सकता है।

हैरानी की बात यह है कि शरीर के प्रति मध्ययुगीन रवैया और व्यक्ति की उपस्थिति समाज में इतनी अंतर्निहित है कि हम अभी भी इसके परिणामों को महसूस करते हैं। "ऐसा नहीं हो सकता," आप कहते हैं, "क्योंकि आज हर कोई अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए जुनूनी है, चिकित्सा के क्षेत्र में उपलब्धियां अद्भुत हैं और आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी, एंटी-एज टेक्नोलॉजी ने बहुत आगे कदम बढ़ाया है।"

फिर भी, मध्ययुगीन रूढ़िवाद ने हमें व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के प्राचीन सिद्धांतों से बहुत पीछे धकेल दिया, जिसने आत्मा, मानस और शरीर की एकता की खेती की। बहुत बार हम चरम सीमाओं का निरीक्षण करते हैं जो इस सामंजस्य में योगदान नहीं करते हैं।

और उनमें से सबसे आम शरीर के लिए एक उपांग के रूप में रवैया है जो बौद्धिक मूल्यों की सेवा में एक माध्यमिक भूमिका निभाता है। इस मामले में, स्वास्थ्य को बनाए रखना विशुद्ध रूप से यांत्रिक कार्य में बदल जाता है - सही समय पर "जादू" की गोली देने के लिए, किसी प्रकार का हेरफेर करने के लिए ( प्लास्टिक सर्जरी, एंटी-एजिंग प्रक्रिया, इंजेक्शन)।

शरीर के प्रति इस तरह के रवैये की कीमत क्या है?

रोगी अपने शरीर और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी डॉक्टर को सौंप देता है, और फिर मानव मानस कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करता है: यदि समस्या का समाधान दूसरे को सौंपा जाता है (उदाहरण के लिए, एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट को), तो आप अब और नहीं कर सकते इसके बारे में सोचें और खुद कुछ करने की कोशिश न करें। इस मामले में, व्यक्ति नई जानकारी की धारणा के लिए बंद हो जाता है, मन-शरीर संबंध कमजोर हो जाता है।

अपने प्रति अपने दृष्टिकोण में, अपनी स्थिति में, एक व्यक्ति अक्सर केवल एक घटक पर निर्भर करता है, न कि गुणों के पूरे परिसर पर जो एक व्यक्तित्व की विशेषता है। जोड़तोड़ जो केवल खाते में लेते हैं
फिजियोलॉजी, से जुड़ी संभावनाओं को विकसित करने की अनुमति न दें मानसिक स्थिति. हमारा शरीर लाखों वर्षों में बना है - और मानसिक सहित आत्म-नियमन की क्षमता ने इसे कई बार बचाया है।

आज, आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करने की इच्छा विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो रही है। इस चलन ने सौंदर्य उद्योग को दरकिनार नहीं किया है। न्यूयॉर्क की प्रसिद्ध अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक, एमी वेक्सलर, जिन्होंने कोको चैनल से परामर्श किया, ने अपनी पुस्तक द कनेक्शन ऑफ माइंड एंड ब्यूटी: त्वचा में कहा है, इसे ध्यान में रखते हुए, हम अद्वितीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

एक व्यक्ति में शरीर और मानस के बीच संबंध स्पष्ट है: शरीर की शारीरिक और कार्यात्मक समस्याएं अक्सर मनोवैज्ञानिक कारकों पर आधारित होती हैं, लेकिन मानस और मानसिक असंतुलन भी। दैहिक रोगविज्ञानइसकी उपस्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक ही समय में मानस और शरीर के साथ काम करने के एकीकृत तरीकों का विचार तुरंत उठता है, शरीर की समस्याओं के सुधार को केवल दैहिक रोगों के मनोवैज्ञानिक कारणों पर काम करके ही समाप्त किया जा सकता है। यह थीसिस तथाकथित शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का सिद्धांत है।

अभ्यास के करीब

आप तन-मन के संबंध के विज्ञान को एक सुंदर व्यवसाय में कैसे उपयोग कर सकते हैं? सबसे पहले इस क्षेत्र में ज्ञान प्राप्त करें। निम्नलिखित शरीर पर परिलक्षित होते हैं आंतरिक प्रक्रियाएंऔर गुण: भावनात्मक स्थिति, मनोदशा, पिछले अनुभव, व्यक्तित्व लक्षण, स्वभाव।

यह शरीर, मुद्रा, मांसपेशियों की टोन (सभी मांसपेशी समूहों की नकल सहित), शरीर और चेहरे की समरूपता, आंदोलन और व्यवहार की विशेषताओं, साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं (श्वास ताल, नाड़ी) के संवैधानिक मेकअप में व्यक्त किया गया है। धमनी दाब), त्वचा की स्थिति, कुछ बीमारियों के लिए संवेदनशीलता।

यह पूरी तरह से दूर है, लेकिन यह समझने के लिए पहले से ही एक बड़ी सूची है कि हमारी उपस्थिति काफी हद तक मनोवैज्ञानिक स्थिति से निर्धारित होती है। इस घटक को प्रभावित करने से, हमें अंदर और बाहर दोनों जगह वांछित सामंजस्य प्राप्त करने के अतिरिक्त अवसर मिलते हैं।

एक व्यक्ति (मनोदैहिक क्षेत्र) के साथ काम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के बारे में बोलते हुए, हम चुनेंगे कि सौंदर्य उद्योग में क्या लागू किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, हम यह पता लगाएंगे कि किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति आकृति और मुद्रा, मांसपेशियों, त्वचा की स्थिति और उपस्थिति की कुछ अन्य अभिव्यक्तियों को कैसे प्रभावित करती है।

भावनाएं क्या हैं?

इंडो-यूरोपीय भाषाओं के शाब्दिक अनुवाद में "भावना" शब्द का अर्थ है "बाहरी गति"। यह प्रतिक्रिया जीवन के सभी रूपों में अंतर्निहित है। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल जीव भी "विस्तार" या "संकुचन" द्वारा बाहरी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ ऐसा ही लोगों के साथ होता है - हम "मोड़ते हैं", "विस्तार करते हैं", अधिक स्थान लेते हैं, जब हम अच्छा महसूस करते हैं (सकारात्मक भावनाएं) और "गुना", शांत होते हैं, एक अप्रिय स्थिति (नकारात्मक भावनाओं) में सिकुड़ते हैं।

इन उतार-चढ़ाव, जिन्हें सशर्त रूप से "विस्तार-संपीड़न" कहा जाता है, तंत्रिका तंत्र की दो शाखाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं - सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक। तंत्रिका आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों से शरीर के सभी भागों में जाते हैं, रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन और यौन कार्यों को नियंत्रित करते हैं। आम तौर पर, ये प्रक्रियाएं लयबद्ध होती हैं और सामंजस्यपूर्ण रूप से एक दूसरे को प्रतिस्थापित करती हैं। लेकिन कभी-कभी वे असफल हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो लगातार ऐसी स्थिति में रहता है जहां उसे कुछ खतरा होता है, वह हमेशा जुटाया जाएगा (वैसे, ऐसी स्थिति एक वास्तविक खतरा और परेशानी दोनों हो सकती है, और एक जिसे केवल विषयगत रूप से शांति के लिए खतरा माना जाता है)। ये तंत्र शारीरिक प्रतिक्रियाओं के सक्रियण में योगदान करते हैं जिसका उद्देश्य लड़ाईया बच निकलना. समस्या यह है कि समाज में हम किसी खतरे या जलन का पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे सकते, हम अपमान के जवाब में, अपराधी को नहीं मार सकते और तुरंत भाग नहीं सकते। एक व्यक्ति को अपने व्यवहार में आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित अपनी भावनाओं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना पड़ता है, जो शरीर के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है।

बहुत से लोग लगातार तनाव में रहते हैं, और मांसपेशियों में तनाव - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि के परिणामस्वरूप - उनके लिए पुराना है। स्व-नियमन के सामान्य तंत्र बस सामना नहीं कर सकते, तनाव स्थिर हो जाता है। इस मामले में, कोई मांसपेशी "क्लैंप", "ब्लॉक" और अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं को याद कर सकता है जो अन्य लोग देखते हैं (वैसे, रूसी भाषा में कई हैं लोकप्रिय भावइन प्रतिक्रियाओं को दर्शाता है)। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

बाल।

वे साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील हैं।
और निहित शक्ति और जीवन शक्ति के अवतार हैं स्वस्थ शरीर. तनाव, अवसाद, चिंता के कारण बालों के झड़ने की मात्रा बढ़ जाती है।

इस घटना के शारीरिक कारणों में से एक हार्मोन कोर्टिसोल की सक्रियता है, जो तनाव के दौरान रक्त में छोड़ा जाता है। इसकी सामग्री के स्तर में वृद्धि से बालों के विकास में मंदी आती है, बालों का झड़ना तेज हो जाता है, चमक और लोच में कमी आती है, भूरे बालों की उपस्थिति ("यह समय नहीं है जो बालों को सफेद करता है, लेकिन मोड़")।

आँखें।

आँख की अभिव्यक्ति और बदलती डिग्रियांटकटकी की तीव्रता दर्शाती है कि कैसे
लोग अपने आसपास की दुनिया को समझते हैं। कई चीजें आंखों से निर्धारित की जा सकती हैं - दोनों अनुभवों का बोझ, और कई वर्षों का अनुभव, और यहां तक ​​​​कि किसी व्यक्ति के जीवन का इतिहास ("आंखें आत्मा का दर्पण हैं")। जिन लोगों को मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं (मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति विक्षिप्त है, और यह सामान्य है) आंखों के क्षेत्र में एक डिग्री या किसी अन्य में तनाव की भावना का अनुभव होता है, जिसे उनके चारों ओर काफी गहरी झुर्रियों से भी निर्धारित किया जा सकता है।

दबा हुआ रोना (आखिरकार, हमें मजबूत होना सिखाया जाता है), भय, क्रोध, तनावपूर्ण स्थितियां आंखों के चारों ओर मांसपेशियों में तनाव पैदा करती हैं, भौंहों का "सुरक्षात्मक" ओवरहैंगिंग, स्क्विंटिंग, "भारी" लुक। सामान्य रूप से क्रोध आंखों और दृष्टि के लिए एक विनाशकारी भावना है, यह स्थिति कथित तस्वीर की स्पष्टता को नाटकीय रूप से खराब कर सकती है ("क्रोध आंखों को अस्पष्ट करता है")।

एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के विचारों में डूबा हुआ है, अपने जीवन में घटनाओं के विकास के परिदृश्यों को लगातार अपने सिर में स्क्रॉल कर रहा है, उसकी खुद पर निर्देशित एक अनुपस्थित नज़र है। एक निश्चित और कठोर नज़र संचार में कठिनाइयों, चरित्र की निकटता की बात करती है।

आंखों का तनाव अक्सर माथे और सिर की मांसपेशियों तक जाता है, फिर गर्दन में जमा हो जाता है, जिससे सिरदर्द होता है। लेकिन आंखें खुशी से चमक उठती हैं (" दीप्तिमान आँखें”), उनमें एक विशिष्ट चमक दिखाई देती है - यह बहुत सुंदर है और हमेशा दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है।

चेहरे का निचला हिस्सा।ऊपर वर्णित तनाव अन्य बातों के अलावा, के साथ जुड़ा हुआ है
प्रेस" मुंह और जबड़ों के आसपास। होठों पर एक जमी हुई मुस्कान, एक शोकपूर्ण रूप से घुमावदार मुंह, जकड़े हुए जबड़े, धँसा गाल संकेत करते हैं कि एक व्यक्ति बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहा है, लेकिन उन्हें बाहर नहीं निकाल सकता है। एक आक्रामक प्रतिक्रिया, जबड़े की मांसपेशियों के तनाव में, होंठों की जकड़न में, अक्सर चेहरे के आकार में बदलाव में क्रोध व्यक्त किया जाता है।

चेहरे के आकार के संबंध में, अन्य दिलचस्प अवलोकन हैं। स्पष्ट विचारों और भविष्य की योजनाओं वाले व्यक्ति के चेहरे की रूपरेखा स्पष्ट होती है। विचारों की चंचलता, सिर में कुछ भ्रम चेहरे के अंडाकार धुंधलापन, फुफ्फुस का कारण बनता है।

यदि कोई व्यक्ति तंत्रिका तनाव की स्थिति में है, तो उसके चेहरे पर कुछ भावनाएँ परिलक्षित होती हैं, यह विवश है, एक "मुखौटा" की याद दिलाता है (तथाकथित "शोक मुखौटा" याद रखें, जब गहरी झुर्रियाँ उसके पंखों से चलती हैं मुंह के कोनों तक नाक)। इसके अलावा, ऐसा "मुखौटा" उम्र पर निर्भर नहीं करता है, इसे एक युवा महिला के चेहरे पर भी देखा जा सकता है। एक उदास चेहरा, बुना हुआ भौहें - यह अभिव्यक्ति बन जाती है
उसे हमेशा की तरह, "मुखौटा" चेहरे पर बढ़ने लगता है। आंतरिक अनुभवों के कारण चेहरे की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है, व्यक्ति के चेहरे के भाव बदल जाते हैं और चेहरा
तब रूपांतरित हो जाता है जब भावनाएं "छींट जाती हैं" ("दिल आनन्दित होता है और चेहरा"
फूल")।

चमड़ा।त्वचा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक एमी वेक्सलर कहते हैं, "अगर कोई अभी मुश्किल दौर से गुजर रहा है, तो उसकी त्वचा बहुत जल्दी बूढ़ा हो रही है।" दरअसल, त्वचा भावनात्मक अवस्थाओं, मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति बेहद संवेदनशील होती है। जब कोई चीज आपको परेशान करती है, तो वह आपकी त्वचा पर दिखाई देती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रूसी भाषा में विविध अवधारणाएं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक - एक ही शब्द ("चिड़चिड़ा", "जलन") द्वारा व्यक्त की जाती हैं।

भले ही तनाव किसी गंभीर कारण (बर्खास्तगी, झगड़ा, आदि) के कारण हुआ हो या सिर्फ एक कठिन दिन रहा हो, तनाव और अवसाद तब आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के त्वचा विशेषज्ञों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया। छात्रों के एक समूह (22 लोगों) को देखने के बाद, उन्होंने परीक्षा की तैयारी के दौरान और उनके प्रसव के दौरान मुंहासों का तेज तेज होना देखा ( तनावपूर्ण स्थिति) कई विशेषज्ञ सहमत हैं
राय है कि तनाव से जुड़े मुँहासे शारीरिक रूप से उचित हैं। एड्रेनालाईन के प्रभाव में, शरीर अधिक मात्रा में वसा का स्राव करना शुरू कर देता है, जो
त्वचा को नुकसान से बचाना चाहिए। लेकिन यह चर्बी ठीक से नहीं हटती, यह मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ मिल जाती है, रोमछिद्रों को बंद कर देती है, जिससे
मुँहासे की उपस्थिति।

सबसे दिलचस्प बात तब होती है जब हम आईने के पास जाते हैं। इस पल में
सर्कल बंद हो जाता है: तनाव ने मुँहासे की उपस्थिति को ट्रिगर किया, और वे तब तक गायब नहीं होते जब तक
कारण हटा दिया। लेकिन जब हम अपने चेहरे को मुंहासों के साथ देखते हैं, तो हम फिर से तनाव का अनुभव करते हैं।

पुराने तनाव, चिंता और अवसाद के कारण कोलेजन के उत्पादन में कमी आती है, जो त्वचा के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोटीन है। इसके बिना त्वचा पतली और कमजोर हो जाती है। वही मनोवैज्ञानिक स्थितियां ऊतक निर्जलीकरण की ओर ले जाती हैं, जो त्वचा को क्षति के बाद जल्दी ठीक होने से रोकती है। परिणाम पतली, शुष्क, निर्जलित त्वचा है।

तो, शुष्क त्वचा, पित्ती, मुँहासे, लालिमा, कभी-कभी एक्जिमा, जिल्द की सूजन अक्सर मनोदैहिक रोगों का एक प्रकार का मार्कर होता है, जिसका उपचार, विशेष रूप से गंभीर मामलों में, प्रभावी होगा यदि कोई मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इस प्रक्रिया में शामिल है।

इसके विपरीत, हंसमुख लोग अच्छे रक्त परिसंचरण के साथ युवा सुंदर त्वचा के मालिक होते हैं।

हथियार।हाथों से, आप किसी व्यक्ति की उम्र और उसकी भावनात्मक स्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। जब वह तनाव में होता है तो नाखून पतले और भंगुर हो जाते हैं। यह खनिजों और विटामिनों के खराब अवशोषण के साथ-साथ इस तथ्य के कारण है कि तनाव के दौरान, अधिक रक्त निचले छोरों में प्रवेश करता है (विशेषकर "रन" प्रतिक्रिया के दौरान), हाथ कम पोषक तत्व प्राप्त करते हैं और ठंडे हो जाते हैं।

स्तन।तंत्रिका तनाव कुछ हद तक वसा जलने में योगदान दे सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से, उन जगहों पर नहीं जहां हम इसे पसंद करेंगे। तनाव के तहत, बस्ट सबसे अधिक बार पीड़ित होता है - यह इस क्षेत्र में है कि वसा जल जाती है, डायकोलेट ज़ोन की त्वचा में "कसने" का समय नहीं होता है, जिससे सौंदर्य संबंधी दोषों का निर्माण होता है, विशेष रूप से सैगिंग स्तनों में।

कूल्हे, नितंब।तनाव में, चयापचय बहुत विशिष्ट तरीके से काम करता है: यदि स्तन का आकार कम हो जाता है, तो पेट, कूल्हों, नितंबों पर वसा की परत बढ़ जाती है। वसा में यह वृद्धि सेल्युलाईट और ध्यान देने योग्य की उपस्थिति की ओर ले जाती है " संतरे का छिलका". (मनोविज्ञान के जंगल में चढ़ते हुए, किसी को यह भी याद रखना चाहिए कि शरीर-उन्मुख मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि सेल्युलाईट के साथ समस्याओं को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, पिता या पुरुषों के प्रति लंबे समय से नाराजगी के साथ।
सामान्य तौर पर - "सुरक्षात्मक क्रस्ट")।

श्वास, पेट।श्वास हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की प्रकृति से निकटता से संबंधित है।
जब हम तनावमुक्त और शांत होते हैं, तो हमारी श्वास मुक्त होती है, यहाँ तक कि यह ज्यादातर डायाफ्राम, पेट के काम के कारण होता है। सभी छोटे बच्चे इसी तरह सांस लेते हैं। चिंता, तनाव, भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में, श्वास तेज और असमान हो जाती है, और छाती इस प्रक्रिया में अधिक शामिल होती है, पेट "काम नहीं करता"। यह किसी व्यक्ति की उपस्थिति में परिलक्षित होता है, कभी-कभी आकृति की अपूर्णता के बारे में शिकायतें स्वयं के साथ इस तरह के असंतोष के मनो-भावनात्मक कारणों का संकेत दे सकती हैं।

रोकथाम गहरी सांस लेना, अत्यधिक तनाव और पेट का अचेतन पीछे हटना नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने से रोकता है। इसलिए, सिफारिश "अपने पेट में खींचो!" उनके दमन के आह्वान के रूप में व्याख्या की जा सकती है। एक और दिलचस्प बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अपनी युवावस्था और आकर्षण पर जोर देने के लिए, पत्रिकाओं के पन्नों पर मॉडल उल्टे सपाट पेट दिखाते हैं; हम पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं और अनुपालन करने का प्रयास करते हैं यह तस्वीर. लेकिन एक तनावपूर्ण और सपाट पेट, मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, कभी-कभी जीवन की अपर्याप्त पूर्णता का संकेत देता है। भाषाशास्त्र के क्षेत्र में एक और समानांतर बात की जा सकती है: जब हम किसी तथ्य, घटना या वस्तु के बारे में बात करते हैं, जैसे
"सपाट", तो हमारा मतलब है कि यह कुछ ऐसा है जो मूल, रंगहीन, बेस्वाद नहीं है।

मांसपेशियों और मोटर प्रतिक्रियाएं तनाव।यह सर्वविदित है कि भावनाएं किसी व्यक्ति को लामबंद कर सकती हैं, या वे पंगु बना सकती हैं। शरीर के स्तर पर, यह बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। पिछले मिलियन वर्षों में खतरे के प्रति आदिम प्रतिक्रियाओं में शायद ही कोई बदलाव आया हो। संकल्प के तरीके कठिन परिस्थिति(आक्रामक - "हिट" या रक्षात्मक - "रन") अनजाने में हम में से प्रत्येक में काम करते हैं। इस तरह की प्रतिक्रियाओं से शरीर विज्ञान, भलाई, उपस्थिति में परिवर्तन होता है।

एक खतरनाक स्थिति ("हिट" प्रतिक्रिया) से एक आक्रामक तरीके की विशेषता है
कंधे की कमर का तनाव, कंधों को ऊपर खींचना, ऊपरी पीठ और गर्दन, गले की लगातार "क्लिप"। संचार प्रणाली सक्रिय हो जाती है, रक्तचाप और नाड़ी बढ़ जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, हाथ तनावग्रस्त हो जाते हैं, मुट्ठी बंद हो जाती है ("हाथों की खुजली")। माथा टेढ़ा है, आंखें सिकुड़ी हुई हैं, जबड़े बंद हैं, चेहरे पर खून का प्रवाह है। ऐसे लोगों के लिए आराम करना मुश्किल होता है, उनकी शक्ल में तनाव महसूस होता है।
यदि आप अपने आस-पास के लोगों को देखते हैं, तो आप उन लोगों की सटीक पहचान कर सकते हैं जो लगातार संघर्ष की स्थिति में हैं, उन्हें कंधे, कुश्ती की स्थिति और "सामान्य" की विशेषता है।

"उड़ान" प्रतिक्रिया को रक्त परिसंचरण की सक्रियता की विशेषता है, लेकिन बलों को इस तरह से पुनर्वितरित किया जाता है कि किसी व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके डराने वाली स्थिति से छिपाना संभव है। रीढ़ और श्रोणि, निचले छोरों की मांसपेशियों और जोड़ों की कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है, पेट संकुचित हो जाता है। जीवन में, ऐसे व्यक्ति को बार-बार अनियंत्रित आंदोलनों से पहचानना बहुत आसान होता है, उदाहरण के लिए, वह बेचैन होकर अपने पैरों को कुरेदता है, जैसे कि यह कह रहा हो कि यह दौड़ने का समय है, अतिरिक्त समर्थन (टेबल, कुर्सी, दीवार) की तलाश में, झुक कर उसकी पीठ।

दोनों प्रकारों के बारे में, यह कहा जाना चाहिए कि वे शारीरिक सक्रियता से जुड़े हैं, शरीर को बढ़ी हुई तत्परता की स्थिति में लाया जाता है, शक्ति एक ऊर्जा-खपत प्रक्रिया है, इसलिए, "लड़ाई" या "के बाद भोजन, कैलोरी की आवश्यकता" उड़ान" प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। एक राय है कि तनाव का तथाकथित "ठेला", जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक मीठा, वसायुक्त खाता है, तो इन प्रभावों के साथ ठीक जुड़ा होता है। पुरानी तनाव स्थितियों के अन्य परिणाम - हृदय संबंधी समस्याएं, संयुक्त रोग, मधुमेह मेलिटस।

अब यह स्पष्ट है (और वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं) कि शरीर के पैरामीटर और सुंदरता हमारी मनोवैज्ञानिक अवस्था से दृढ़ता से संबंधित हैं। शरीर की समस्याओं का सुधार बहुत अधिक प्रभावी होगा यदि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के दृष्टिकोण, व्यवहार संबंधी रूढ़िवादिता, तनाव का जवाब देने के तरीके बदल सकता है,
उन्हें दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखता है। ऐशे ही
करना? मनोवैज्ञानिक कारक का उपयोग कैसे किया जा सकता है
अधिक सुंदर बनें और दूसरों को सुंदरता खोजने में मदद करें? इसके लिए आपको चाहिए
कई बिंदुओं को ध्यान में रखें।

• ग्रह पर सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक के रूप में, सोफी ने कहा
  लॉरेन,"सुंदरता स्वयं की भावना है और यह आपकी आंखों में दिखाई देती है।" एक सुंदर व्यक्ति की तरह महसूस करते हुए, आप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि सौंदर्य संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। अपनी उपस्थिति और देखभाल की देखभाल करने की इच्छा मनो-भावनात्मक स्थितिस्वयं को देखने और स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करने से पैदा होता है।
• मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए, तनाव, भावनाओं का प्रबंधन ताकि बाद में उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, पेशेवरों (मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों) की मदद का सहारा लेना आवश्यक है। श्रृंखला से सार्वभौमिक सलाह "छुट्टी लें, आराम करें, एक अच्छा गर्म स्नान करें" इस मामले में, एक नियम के रूप में, अप्रभावी है। इस तरह की सिफारिशें व्यक्ति की विशेषताओं और उस स्थिति को ध्यान में नहीं रखती हैं जिसमें व्यक्ति स्थित है।
• हालांकि, प्राप्त करने के लिए सार्वभौमिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर हैभावनात्मक संतुलन, विश्राम, उपयोग न करने की तुलना मेंकुछ नहीं, गिनतीकि सब कुछ अपने आप बीत जाएगा। हाँ, यह पास हो सकता है, या नहीं हो सकता है, या यह जल्द ही नहीं होगा। और जब आप तनाव में होते हैं या भावनात्मक रूप से उन घटनाओं को नहीं छोड़ते हैं जो आपको पहले प्रभावित करती हैं, तो आपकी उपस्थिति को नुकसान होता रहेगा, केवल एक क्रीम या बोटुलिनम थेरेपी की मदद से दिखाई देने वाले सौंदर्य दोषों को ठीक करना मुश्किल होगा। . हम आत्मा और शरीर के सामंजस्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं, जो सार्वभौमिक रूप से कार्य करते हैं: योग, चीगोंग, यूरोपीय विश्राम विधियां, ऑटो-प्रशिक्षण, फिटनेस, स्पा, मालिश, खेल, स्विमिंग पूल, प्रकृति की सैर। सकारात्मक भावनाओं की खेती, शांति, सुंदरता और आनंद के अनुकूल होने की क्षमता भी अच्छी तरह से काम करती है। भावना
  हास्य, हँसी, मुस्कान हैं एक अच्छा उपायएक हर्षित मूड खोजने के लिए। 5 मिनट के लिए आईने के सामने मुस्कुराने की कोशिश करें और आप थोड़े खुश रहेंगे। यहां तक ​​कि अगर आप जोर से मुस्कुराते हैं, तो आपका शरीर इसे खुशी की अभिव्यक्ति के रूप में मानेगा, और शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को "ट्यून" करेगा। जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो मुस्कान ईमानदार होगी, आपका चेहरा बदल जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग हँसी चिकित्सा में लगे हुए हैं, इसका कॉस्मेटिक प्रभाव है।
• मनुष्य नामक "व्यवस्था" में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है।जीवन शैली, अनुभव की गई भावनाएं, व्यवहार - सब कुछ उपस्थिति को प्रभावित करता है। अपनी जीवन शैली का अनुकूलन करें, सही खाएं (अधिक सब्जियां, फल, कच्चा भोजन, कम मांस), नशीली दवाओं (शराब, तंबाकू, आदि) से बचें, कॉफी का सेवन कम करें, अधिक पानी पिएं, अधिक चलें और चलें, नींद की अवधि को बहाल करें (यदि एक महिला 7 घंटे से कम सोती है, फिर वह अपनी सुंदरता को बहुत तेजी से खोने का जोखिम उठाती है), अपने यौन जीवन में सामंजस्य स्थापित करें (अच्छा सेक्स मनोवैज्ञानिक स्थिति और उपस्थिति के लिए चमत्कार कर सकता है), काम और आराम का संतुलन बनाए रखें। जब आप कर रहे हों तो आप स्वस्थ नहीं हैं विशेष प्रक्रियाएंलेकिन जब आप ठीक से रहते हैं और व्यवहार करते हैं।

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अधिकांश महिलाओं को भावी मातृत्व से पहले एक विशेष रोमांच का अनुभव होता है। वे गर्भावस्था को एक तरह के आशीर्वाद के रूप में देखते हैं और इस अवधि के दौरान पोषण के सभी नियमों का पालन करने की कोशिश करते हैं, तनाव और शारीरिक अधिभार से बचते हैं।

परंतु महिला शरीरयह इतना व्यवस्थित है कि गर्भावस्था अचानक समाप्त हो सकती है, अर्थात। गर्भपात होता है। स्थिति काफी कठिन है, जिसके लिए शारीरिक और नैतिक सुधार की आवश्यकता है। गर्भपात के बाद अवसाद लगभग हर उस महिला में विकसित होता है जिसने इस तरह के नुकसान का अनुभव किया है।

मनोवैज्ञानिक अवस्था ^

गर्भावस्था की समाप्ति के बाद की मनोवैज्ञानिक स्थिति गंभीर, रंगीन होती है नकारात्मक विचारऔर अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि।

इस समय एक महिला अंतहीन बातचीत और विचारों से खुद को पीड़ा देती है कि उसने कुछ गलत किया है।

घटना के बाद पहली बार मातृत्व को समर्पित मंचों पर जाने, बच्चों की दुकानों में जाने और पार्कों में छोटे बच्चों को देखने में लालसा और दुख व्यक्त किया गया है।

गर्भपात के बाद, एक महिला की भावनाएं और भावनाएं सुस्त हो जाती हैं, जो हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराती है और निराशा सामने आती है। ऐसा लगता है कि जीवन खत्म हो गया है और यह फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। महिला अकेलापन और घुटन महसूस करती है।

मामलों की यह स्थिति शारीरिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जब कोई भूख नहीं होती है, और सामान्य आराम और प्राथमिक नींद सवाल से बाहर हैं।

गर्भपात से उबरना शारीरिक रूप से नैतिक रूप से कहीं अधिक कठिन है। यह एक कठिन रास्ता है जिसके लिए परिवार और दोस्तों से दृढ़ता, दृढ़ता और समर्थन की आवश्यकता होती है।

गर्भपात के बाद अवसाद से कैसे निपटें

भावनात्मक संतुलन बहाल करना काफी मुश्किल है, लेकिन कई तरकीबें हैं जो आपकी स्थिति को कम कर सकती हैं।

भावनाओं को हवा दें. अपनी भावनाओं को शांत करने की कोई जरूरत नहीं है। सभी लोग अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार नुकसान का अनुभव करते हैं, लेकिन पहले चरण में सदमे की स्थिति सभी की विशेषता होती है। चारों ओर जो कुछ भी हो रहा है उससे स्तब्ध हो जाना और वैराग्य, एक हिस्टीरिकल फिट एक सामान्य प्रतिक्रिया है मानव शरीरपहले मिनटों में और घटना के बाद के घंटों में भी।

नुकसान का एहसास. पहले झटके के बाद, जागरूकता का दौर आता है, जब जो हुआ उसे स्वीकार करना आवश्यक हो जाता है। इस समय, आपको गंभीर निर्णय नहीं लेने चाहिए जो भविष्य को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। करने के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण कठिन अवधिकिसी प्रियजन के बगल में जिस पर एक महिला भरोसा करती है। वह आवश्यक सहायता और देखभाल प्रदान करने में सक्षम होगा, क्योंकि अवसाद के चरम पर पहुंचने पर नुकसान की जागरूकता सबसे कठिन और दर्दनाक स्थिति है।

अपनी भावनाओं और भावनाओं को बोलें. आप अपने आप को बंद नहीं कर सकते। अपने दुख के बारे में बात करना जरूरी है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसके साथ। मुख्य बात यह है कि यह व्यक्ति सुनने के लिए तैयार है। इस तरह की बातचीत अक्सर आँसू के साथ होती है, लेकिन आपको इससे शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह एक तरह की चिकित्सा और भारी बेड़ियों से मुक्ति है।

उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्होंने इसी तरह की त्रासदी का अनुभव किया है. जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के अचानक समाप्त होने का अनुभव किया है, उनका समर्थन हो सकता है सकारात्मक प्रभाव. अनुभव से बाहर निकलें गंभीर स्थितिऔर भविष्य में बच्चों के जन्म का एक महिला के नैतिक सुधार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अपने आप पर काम करो. एक निश्चित स्तर पर, आपको अपने आप को एक साथ खींचने, रोने और जो हुआ उसके तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है, साथ ही इस तथ्य को भी कि दुःख सभी को हो सकता है, लेकिन जीवन चलता रहता है और एक व्यक्ति को खुद को सुधारने और न्याय बहाल करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है। . जीवन का दुखद चरण समाप्त होना चाहिए, अन्यथा पूर्ण जीवन में वापसी असंभव है, क्योंकि न केवल समय ठीक करता है, बल्कि किसी की भावनाओं और भावनाओं पर भी काम करता है।

अपनी शारीरिक और का ध्यान रखें मानसिक स्वास्थ्य . गर्भपात कुछ बीमारियों को भड़का सकता है, इसलिए इसकी आवश्यकता है व्यापक सर्वेक्षण. विशेषज्ञों के परामर्श, उनकी सिफारिशों का पालन करने से भविष्य में त्रासदी की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद मिलेगी और इसके लिए पूरी तरह से तैयार होंगे नई गर्भावस्था.

अपने आहार की निगरानी करें. जो हुआ उसके बाद पहली बार एक महिला खाने के बारे में भूल सकती है, लेकिन यह गलत है, क्योंकि शरीर को ठीक होने के लिए ताकत की जरूरत होती है। भोजन विविध और उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, और इसका सेवन नियमित होना चाहिए। कैफीन और अल्कोहल को contraindicated है, लेकिन उपयोग स्वच्छ जलबड़ी मात्रा में स्वागत है।

एक सामान्य दैनिक दिनचर्या से चिपके रहेंऔर लेने से बचें नींद की गोलियांआदत बनाने वाला।

अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें. ऐसा करने के लिए, एक डायरी रखना सुविधाजनक है जिसमें आप दैनिक मुख्य घटनाओं, बैठकों, अनुभवों, विचारों और भावनाओं में परिवर्तन, भविष्य की उपलब्धियों की योजना बना सकते हैं, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो एक महिला आवश्यक समझती है, और जो उसे अनुमति देगा उसके अनुभवों का अवलोकन करने और एक निश्चित गतिकी को नोट करने के लिए।

विश्राम कौशल सीखेंऔर ध्यान तकनीक। कई प्रकार के साँस लेने के व्यायाम हैं जो अत्यधिक प्रभावी हैं और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं: प्रारंभिक स्थिति - आपकी पीठ पर झूठ बोलना, एक रोलर घुटनों के नीचे और पीठ के निचले हिस्से में स्थित है, आँखें बंद हैं; साँस छोड़ें, चार की गिनती पर - श्वास लें, और पहले पेट भरें, फिर छाती; चार की गिनती पर - साँस छोड़ें (पेट बाहर निकलता है, और फिर छाती)।

एक कठोर बदलाव करें. जैसे ही कोई इच्छा हो, आप अपनी अलमारी को अपडेट कर सकते हैं या अपार्टमेंट में कॉस्मेटिक मरम्मत कर सकते हैं।

कैसे छुटकारा पाएं मादक अवसाद? पढ़ते रहिये।

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गर्भपात के बाद, एक नई गर्भावस्था के विचार भयावह होंगे, लेकिन समय के साथ वे अधिक से अधिक बार दिखाई देंगे, और डर दूर होने लगेगा। अपने जीवन में एक नए चरण की ठीक से तैयारी करने के लिए, जो त्रासदी हुई है उसे समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में हम स्वयं पर सार्थक कार्य के बारे में बात कर सकते हैं।

एक महिला अपने नुकसान के बारे में कभी नहीं भूल पाएगी, लेकिन इस तरह के दुःख में भी एक रचनात्मक शुरुआत देखी जा सकती है, जो आगे के पूर्ण जीवन के लिए शक्ति और ज्ञान प्राप्त करने में समाप्त होती है।

स्ट्रोक: मनोदैहिक और परिणाम

स्ट्रोक मनोदैहिक - दो शब्द जो पहली नज़र में बहुत अधिक समान नहीं हैं। तथ्य यह है कि पारंपरिक चिकित्सा में, स्ट्रोक को मस्तिष्क के जहाजों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन माना जाता है। शारीरिक दृष्टि से रोग की घटना ऐसी ही होती है। हालांकि, डॉक्टर तेजी से इस निष्कर्ष पर पहुंच रहे हैं कि एक बड़ी संख्या में विभिन्न कारकों के तहत एक स्ट्रोक विकसित होता है, जिनमें से एक मनोदैहिक या किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है। इस तरह की समस्याओं के परिणामस्वरूप, रोगी मनोविकृति और कई अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित होते हैं। को सुलझाने के लिए मनोदैहिक कारणऔर एक हमले के परिणाम, विभिन्न कोणों से स्थिति पर विचार करना आवश्यक है।

मनोदैहिक विज्ञान क्या है?

चिकित्सा समुदाय में मनोदैहिक शब्द का अर्थ है रोगों का विकास, मनोविकृति, अन्य रोग संबंधी स्थितियांकिसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक धारणा के प्रभाव में विकसित होना। हम कह सकते हैं कि शरीर में सभी रोग गलत सोच से आते हैं, हम स्वयं उन्हें आकर्षित करते हैं, उनके विकास में योगदान करते हैं। वास्तव में, एक अनुभवी पुनर्वास मनोवैज्ञानिक कहेगा कि कई बीमारियां भावनात्मक स्थिति से इतनी नहीं होती हैं जितनी मानसिक स्वास्थ्य से होती हैं।

एक व्यक्ति जो अक्सर तनाव, अवसाद के अधीन होता है, आसानी से आक्रामकता की स्थिति में बदल जाता है, अपने शरीर को नुकसान पहुंचाता है, इसे लगातार "हिलाने" के लिए उजागर करता है।

सबसे पहले, भावनात्मकता की ऐसी अभिव्यक्तियाँ हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के काम को प्रभावित करती हैं, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को मानसिक विकार है, तो पूरे शरीर को नुकसान होता है। इसके अलावा, ऐसे कई मामले हैं जो साबित करते हैं कि मनोदैहिक विकार एक स्ट्रोक के बाद मनोवैज्ञानिक जटिलताओं की संभावना को बढ़ाते हैं। ऐसे मामलों में, संचार विकारों के कारण होने वाली कार्यात्मक समस्याओं के अलावा, व्यक्ति को निम्नलिखित परेशानियों का सामना करना पड़ता है:

एक स्ट्रोक के बाद मनोभ्रंश;

डिप्रेशन;

आक्रामक राज्य;

भावनात्मक असंतुलन।

इस तरह की जटिलताएं न केवल पुनर्वास की प्रक्रिया को जटिल बनाती हैं, बल्कि ठीक होने का सवाल ही खतरे में है।

इस तथ्य के कारण कि रोगी का मानस परेशान है, उसकी भावनात्मक स्थिति न केवल उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, यह रिश्तेदारों के लिए एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि यह वे हैं जो रोगी के अवसादग्रस्त, आक्रामक या अन्य राज्यों का अनुभव करते हैं।

स्ट्रोक के मनोदैहिक कारण

चक्कर आना, सिरदर्द, याददाश्त में कमी, दृष्टि, श्रवण आदि - ये सभी मस्तिष्क में रक्त संचार की समस्या और स्ट्रोक के अग्रदूत हैं। ज्यादातर मामलों में, "ब्रेनस्ट्रोक" के कारण कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति हैं और सहवर्ती रोग. लेकिन अगर हम किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था और मनोदैहिकता के साथ एक स्ट्रोक को जोड़ते हैं, तो इसके विकास में योगदान करने वाले कारण इस प्रकार होंगे:

1. लगातार तनाव - काम में समस्या, बार-बार चिंता और चिंता।
2. ईर्ष्या - परिवार में कलह, आधारहीन या न्यायोचित ईर्ष्या, सबसे गंभीर मानसिक विकारों के साथ प्रतिक्रिया करता है।
3. गुस्सा और नफरत तो हैं मजबूत भावनाओं, भले ही वे हैं रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ, हमले के विकास में भी योगदान करते हैं।
4. सफलता की दौड़ कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने या दूसरों को पार करने की इच्छा के लिए खुद से प्रतिस्पर्धा करने के बारे में है। ऐसे राज्य भावनात्मक रूप से थका देने वाले होते हैं।
5. अवसाद - एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह स्थिति असामान्य है, केवल इसकी अभिव्यक्ति या मनोविकृति की स्थिति सिर में समस्याओं की बात कर सकती है।

ऊपर वर्णित सभी कारक इस बात की ओर इशारा करते हैं कि व्यक्ति को मानसिक विकार है। ऐसी स्थितियों के लगातार संपर्क में आने से स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिससे स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है, उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

एक स्ट्रोक के मनोदैहिक परिणाम

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्ट्रोक का अनुभव करने वाले व्यक्ति को भी मनोदैहिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह न केवल मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में होने वाले रोग संबंधी विकारों या मनोभ्रंश की अभिव्यक्तियों के कारण होता है। मोटर कार्यों का नुकसान, उन कार्यों को करने में असमर्थता जो पहले सरल लगते थे, अपना ख्याल रखना आदि। यह सब रोगी को हीन महसूस कराता है, इसलिए निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक समस्याएं प्रकट होती हैं।

एक स्ट्रोक के बाद आक्रामकता

अक्सर यह व्यवहार घावों के कारण होता है टेम्पोरल लोबपैराहिपोकैम्पल या पूर्वकाल सिंगुलेट गाइरस को प्रभावित करना। इसी समय, रोगियों में मनोविकृति, भावनात्मक असंतुलन होता है। इस तरह की जटिलताओं से छुटकारा पाने के लिए शामक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात दूसरों की समझ और सहनशीलता है।

एक स्ट्रोक के बाद अवसाद

दूसरा गंभीर विकार, जो एक निश्चित प्रकार की मनोदैहिक जटिलता है। इसके विकास के कारण समान हैं, लेकिन अब, मनोविकृति और क्रोध के अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि रोगी उदास, अलग हो गया है, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्थिति में भी सामान्य गिरावट है, चक्कर आना . ऐसे में मरीज को मुख्य इलाज के अलावा एंटीडिप्रेसेंट भी दी जाती है।

एक स्ट्रोक के बाद मनोभ्रंश

मानसिक समस्याओं के परिणाम के रूप में इस अभिव्यक्ति पर विचार करना मुश्किल है, बल्कि यह व्यापक क्षति के कारण होने वाले कुछ विकारों का प्रत्यक्ष परिणाम है। इस तरह के निदान वाले व्यक्ति को ठीक करना मुश्किल है, मस्तिष्क न्यूरॉन्स के काम को सक्रिय करने और मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए साधनों का उपयोग किया जाता है, चिकित्सा का एक लंबा कोर्स।

मनोवैज्ञानिक चक्कर आना

इस तरह के चक्कर आना कुछ विकारों का प्रत्यक्ष प्रमाण है जो सीधे मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थिति से संबंधित हैं। समस्या की प्रकृति के आधार पर, अवसादरोधी और शामक दोनों का उपयोग किया जाता है।

एक स्ट्रोक के बाद मानसिक विकार बहुत व्यापक हैं, जिन रोगियों को दौरा पड़ा है उनमें सबसे आम रोग संबंधी व्यवहार संबंधी विकार ऊपर सूचीबद्ध हैं। इसके अलावा, यदि रोगी को स्ट्रोक से पहले कुछ मनोदैहिक समस्याओं से अवगत कराया गया था, तो "हिट" के बाद उनकी घटना की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों में क्या करना है और कैसे कार्य करना है, यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाता है, हालांकि, पूर्ण उपचार के लिए, अधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें से एक पुनर्वास मनोवैज्ञानिक होना चाहिए।

यदि स्ट्रोक के बाद किसी व्यक्ति का मानस "ढीला" है, तो अवसाद, क्रोध, घबराहट, आक्रामकता आदि है, उसे न केवल उपचार के एक मानक पाठ्यक्रम की आवश्यकता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता और संभवतः उपयुक्त दवाओं के साथ चिकित्सा की भी आवश्यकता है।

सभी प्रकार की मनोदैहिक असामान्यताओं के उपचार में, साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग किया जाता है, एंटीडिपेंटेंट्स के साथ चिकित्सा, किसी प्रकार का शामक, न्यूरोलेप्टिक्स किया जाता है। किसी भी मामले में, प्रत्येक दवा केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार ली जाती है, इसके सेवन का पाठ्यक्रम और खुराक उपस्थित चिकित्सक और पुनर्वास मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्धारित किया जाता है। उपचार की नियुक्ति से पहले और इसकी प्रक्रिया में, रोगी को कई प्रकार की आवश्यकता हो सकती है नैदानिक ​​उपायमस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, साथ ही सुधार की गतिशीलता के कारण राज्य और क्षति की डिग्री का आकलन करने के उद्देश्य से।

अक्सर, केवल रिश्तेदार ही समझ सकते हैं कि एक व्यक्ति को एक झटके के बाद मानसिक विकार होता है। यही कारण है कि इस तरह के सदमे से बचे लोगों को आसपास के लोगों द्वारा प्रदान किया गया एक विशेष रवैया होना चाहिए। रोगी को उस पर पड़ने वाले दुर्भाग्य से निपटने के लिए हर संभव तरीके से मदद करना और धैर्य रखना आवश्यक है, क्योंकि उपचार में महीनों लग सकते हैं।

शराब के बाद का अवसाद

शराब के बाद का अवसाद एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो शराब पर निर्भरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है। इसके लक्षणों में, यह विद्ड्रॉअल सिंड्रोम के समान है, लेकिन इन स्थितियों में मूलभूत अंतर हैं।

यदि एक गंभीर हैंगओवर अधिक बार शारीरिक योजना के लक्षणों के साथ होता है, तो अवसाद मनोवैज्ञानिक समस्याओं की विशेषता है।

एक नया पेय जो राहत लाता है वह भ्रामक है। यह अस्थायी है और बाद में छोटी अवधिलक्षण वापस आने का समय। इस कारण से, विशेषज्ञ ध्यान दें कि शराब के बाद का अवसाद रोग के अन्य रूपों की तुलना में अधिक बार पुराना हो जाता है।

रोग का तंत्र

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि मादक उत्पादों का उपयोग किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के कामकाज को बाधित करता है। सबसे गंभीर नुकसान तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को होता है। नियमित रूप से विषाक्त संपर्क तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर करता है, जिससे मानसिक विकार होते हैं।

मादक उत्पादों की प्रत्येक नई खुराक एक व्यक्ति को खुशी, उत्साह की भावना, संतुष्टि महसूस करने की अनुमति देती है। व्यवहार में आने वाली मनोवैज्ञानिक बाधाएं दूर होती हैं, भय दूर होता है। कुछ मामलों में, दूसरों के प्रति आक्रामकता में वृद्धि हुई। लेकिन कुछ घंटों के बाद यह स्थिति गुजर जाती है। इसके स्थान पर थकान और खालीपन आता है। वापसी के लक्षण हैं। नतीजतन, किसी भी संघर्ष से क्रोध और शराब के एक नए हिस्से को पीने की इच्छा होती है।

पोस्ट-अल्कोहल डिप्रेशन न केवल शराब पीने के बाद होता है, बल्कि इसके अचानक बंद होने के परिणामस्वरूप भी होता है। उस व्यक्ति के लिए जिसने शराब पीना बंद कर दिया है:

जीवन का अर्थ खो गया है;

आसपास की दुनिया ग्रे और नीरस हो जाती है, इसमें चमकीले रंग नहीं होते हैं।

धीरे-धीरे, एक व्यक्ति एक पुरानी अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित करता है। इस मामले में, पहली नज़र में, रोग के लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं। एक व्यक्ति दैनिक जीवन जीएगा, साधारण चीजें करेगा। रोग बढ़ना शुरू हो जाएगा, अवसादग्रस्तता की स्थिति के क्लासिक लक्षण दिखाई देंगे।

डिप्रेशन के लक्षण

लक्षण मनोवैज्ञानिक अवसादहैंगओवर के साथ आसानी से भ्रमित। उत्तरार्द्ध आमतौर पर शराब पीने के 5-10 घंटों के भीतर होता है। इसके लक्षण मुख्य रूप से रोगी की शारीरिक स्थिति से संबंधित होते हैं। वे सिरदर्द, मतली, फोटोफोबिया, सामान्य कमजोरी के रूप में प्रकट होते हैं। शराब के बाद का अवसाद मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करता है, इसलिए इसके लक्षण विशेष रूप से किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। यह भावनात्मक स्थिति, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और आसपास की दुनिया को प्रभावित करता है।

विशेषज्ञ शराब के बाद के अवसाद के कई मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं:

• अभिभूत लगना। यह स्वयं के सामने और दूसरों के सामने अपराध बोध के रूप में प्रकट होता है।
• जीवन की गति को धीमा करना। अवसाद की स्थिति में व्यक्ति सामाजिक जीवन में भाग लेने से इंकार कर देता है।
• उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि की गति धीमी हो जाती है। एक व्यक्ति टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठकर अधिक समय अकेले बिताता है।
• गति कम करो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया. अवसाद की स्थिति में रोगी वातावरण के प्रति धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है। खुशी या अन्य भावनाओं का भाव चेहरे पर तुरंत, धीरे-धीरे प्रकट नहीं होता है। रोगी अलग, विचारशील लगता है।
• आत्म-संरक्षण वृत्ति में कमी। अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति खतरे को खराब तरीके से अलग करना शुरू कर देता है। वह अनजाने में पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करता है, दुर्घटना को भड़का सकता है।
• आत्महत्या के विचार। पुरानी शराब पर निर्भरता की पृष्ठभूमि पर लंबे समय तक अवसाद के साथ, आत्महत्या की प्रवृत्ति होती है। वे इस तथ्य से जुड़े हैं कि रोगी खुद को सामाजिक जीवन से अलग कर देता है, संबंध खो देता है, पेशेवर रूप से लावारिस हो जाता है।
• जीवन के अर्थ का नुकसान। पीछे की ओर निरंतर आवश्यकताशराब में चारों ओर सब कुछ निर्लिप्त, उबाऊ, नीरस हो जाता है। मरीजों को खुशी की अनुभूति नहीं होती है। शराब का एक नया हिस्सा पीने के बाद ही संतुष्टि मिलती है।

अंतिम लक्षण (आत्म-संरक्षण की कमी, जीवन में अर्थ की हानि, आत्महत्या की प्रवृत्ति) संकेतों में से हैं जीर्ण अवसादऔर गंभीर शराब। जब वे प्रकट होते हैं, तो तत्काल चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता का संकेत दिया जाता है। ऐसे में मरीज खुद ही इस समस्या का सामना नहीं कर पाता है।

अवसाद की किस्में

शराब के बाद के अवसाद को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

अल्पकालिक विकार, हल्का रूप;

गंभीर दीर्घकालिक अवसाद।

पहला एक जटिलता के रूप में होता है हैंगओवर सिंड्रोम. यह शराब के साथ शरीर के गंभीर जहर से जुड़ा है। शराब II या III डिग्री के साथ मनोवैज्ञानिक विकार का एक गंभीर रूप होता है।

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अवसाद का एक हल्का रूप तब होता है जब रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी. पैथोलॉजी पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट है जो हैंगओवर से ग्रस्त हैं। विशेषज्ञ भावनात्मक स्थिति के बिगड़ने को हाइपोग्लाइसीमिया के विकास के साथ जोड़ते हैं। यह निम्न रक्त शर्करा के स्तर के परिणामस्वरूप होता है। शरीर में प्रवेश करने वाली बड़ी मात्रा में एथिल अल्कोहल को संसाधित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। हाइपोग्लाइसीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

मांसपेशी में कमज़ोरी;

ध्यान की कम एकाग्रता;

थकान;

उदासीनता;

उदासी।

अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, एक व्यक्ति के लिए ग्लूकोज समाधान पेश करना पर्याप्त है। ग्लूकोज की कमी के अलावा, एक हल्के अवसादग्रस्तता की स्थिति में, रक्त में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी होती है। विशेषणिक विशेषताएंइन पदार्थों की कमी चिड़चिड़ापन, अंगों का कांपना, धड़कन, आक्षेप है। कैल्शियम और मैग्नीशियम के घोल को पेश करके समस्या का समाधान किया जा सकता है।

सामान्य अस्वस्थता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अनुचित व्यवहार, पछतावे, चिंता और आत्म-ध्वज के लिए शर्म की भावना विकसित होती है। आम तौर पर, लक्षण 2-3 दिनों में गायब हो जाते हैं। पर दवा से इलाजसिंड्रोम बहुत तेजी से हटा दिया जाता है।

मादक उत्पादों के तीव्र इनकार के साथ गंभीर रूप में पोस्ट-अल्कोहल अवसाद होता है। उसके विशेषणिक विशेषताएंअभिव्यक्ति और पाठ्यक्रम की अवधि के गंभीर संकेत हैं। पहले चरणों में, विकार एक संयम सिंड्रोम के रूप में गुजरता है - चिंता, अवसाद, उदासीनता की भावना विकसित होती है। शराब से इनकार और सक्षम उपचार के अभाव में, ये भावनाएँ एक गहरे भावनात्मक संकट में बदल जाती हैं। शराब के नए हिस्से से संतुष्टि की कमी के कारण बेकार की भावना बढ़ जाती है। ढूंढ रहे हैं सकारात्मक भावनाएंमजबूत संवेदनाओं की आवश्यकता है: ड्रग्स, जुआ। इस अवस्था से बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इलाज गंभीर रूपशराब के बाद के अवसाद की आवश्यकता है संकलित दृष्टिकोण. इसमें रिश्तेदारों और दोस्तों का समय पर समर्थन, ड्रग थेरेपी, किसी विशेषज्ञ से मनोवैज्ञानिक सहायता शामिल है।

डिप्रेशन से निपटने के तरीके

शराब के बाद के अवसाद के खिलाफ लड़ाई की प्रभावशीलता संबंधित है मनोवैज्ञानिक तत्परतारोगी। शराब पीने से इनकार करते समय, रोगी को भलाई में सामान्य गिरावट के लिए तैयार रहना चाहिए। अवसाद के गंभीर रूपों के विकास के साथ, रोगियों को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एकल भावनात्मक विकारों के साथ, बख्शते चिकित्सा पर्याप्त है।

रोग के पुराने रूपों की अनुपस्थिति में, जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन आपको अवसाद को दूर करने की अनुमति देता है। ऐसी गतिविधियों को खोजना महत्वपूर्ण है जो आपको शराब के उपयोग के बिना फिर से खुशी और संतुष्टि महसूस करने की अनुमति दें। हल्के अवसाद का इलाज निम्न द्वारा किया जाता है:

काम और आराम की अनुसूची में परिवर्तन;

आहार और नींद का सामान्यीकरण।

खाली समय को नए शौक और फोर्जिंग के साथ जितना संभव हो उतना भरने की जरूरत है सामाजिक संबंध, जिसमें नहीं हैं मादक पेय. वरीयता दी जानी चाहिए सक्रिय खोज. यह हो सकता है:

मछली पकड़ना;

पर्यटन;

तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना या अन्य खेल गतिविधियाँ;

थिएटर, कला प्रदर्शनियों और अन्य सांस्कृतिक कार्यक्रमों का दौरा करना।

उन स्थितियों में जहां अवसाद एक जीर्ण रूप लेता है, रोगियों को जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है। इसमें 3 मुख्य क्षेत्र शामिल हैं:

चिकित्सा चिकित्सा। डॉक्टर रोगी को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करता है, जो अवसाद, तनाव की स्थिति से राहत देता है और नींद को सामान्य करता है।

मनोचिकित्सा। समूह चैट या व्यक्तिगत सत्रएक मनोवैज्ञानिक के साथ रोगियों को समस्या की गहराई का एहसास करने की अनुमति देता है, यह समझने के लिए कि वे अकेले नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक मदद के लिए धन्यवाद, अपराध बोध कम हो जाता है, दुनिया के बारे में दृष्टिकोण बदल जाता है।

सहायक चिकित्सा। सहायक चिकित्सा विधियों में शामिल हैं फिजियोथेरेपी, एक कोर्स हाथ से किया गया उपचार, एक्यूपंक्चर। उपचार का उद्देश्य शरीर में चयापचय को सामान्य करना, पुरानी थकान को कम करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

शराब के बाद के अवसाद के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका रोग के समय पर निदान और सक्षम उपचार द्वारा निभाई जाती है। इस कारण से, रोगी के करीबी रिश्तेदारों को पुनर्वास के दौरान उसे अधिकतम सहायता प्रदान करनी चाहिए और एक सामान्य जीवन शैली स्थापित करने में मदद करनी चाहिए।

शराबबंदी का कोई इलाज नहीं है।

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रजोनिवृत्ति के लिए मनोचिकित्सा: इसकी आवश्यकता कब होती है?

लेख प्रकारों का वर्णन करता है मानसिक स्थितिरजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं, मनोचिकित्सा के संकेत और निर्देश।

चरमोत्कर्ष - 40-50 वर्ष की आयु की महिलाओं के शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन, किसके कारण होते हैं हार्मोनल परिवर्तन. यह चक्र के पूर्ण विलुप्त होने तक मासिक धर्म की क्रमिक समाप्ति की विशेषता है। अवधि की अवधि 10 वर्ष तक है। स्थिति वनस्पति के साथ हो सकती है - संवहनी, अंतःस्रावी और मनोवैज्ञानिक विकार, गंभीर मामलों में - मानसिक विकार। ग्रीक से अनुवादित, "क्लिमैक्स" एक सीढ़ी है, जिसका अर्थ है एक महिला का चरणबद्ध विकास।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की अभिव्यक्ति व्यक्तित्व के प्रकार, स्वास्थ्य की स्थिति (पुरानी बीमारियों), उम्र और पर्यावरणीय कारकों (रिश्तेदारों और सहकर्मियों का रवैया, काम की प्रकृति, तनाव) पर निर्भर करती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण, निम्न चित्र देखा जाता है:

• त्वचा शुष्क और झुर्रीदार हो जाती है;
• बाल भूरे हो जाते हैं और बाहर गिर जाते हैं;
• हृदय गति में वृद्धि, नाड़ी;
• गर्मी, प्यास की "गर्म चमक" की अनुभूति;
• लगातार सिरदर्द, पाचन समस्याएं;
• नींद में खलल पड़ता है, भूख और कामेच्छा कम हो जाती है।

यह सब एक महिला के कम मूड की ओर जाता है, वह अक्सर खुद को बूढ़ा और बेकार समझती है। प्रियजनों से समर्थन के अभाव में; दिलचस्प, सर्व-उपभोग करने वाला काम या व्यवसाय; एक विशेषज्ञ की मदद से, निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक विकार बनते हैं।

क) अवसाद के तत्वों के साथ:

• आत्मसम्मान में कमी;
• चिंता;
• एक मामूली कारण के लिए अशांति;
• विभिन्न भय (फोबिया);
• जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान;
• अपने आप में रुचि का नुकसान, किसी की उपस्थिति, काम, पसंदीदा गतिविधियाँ।

अवसादग्रस्तता के लक्षण गहरे हो सकते हैं और आत्मघाती विचारों और कार्यों को जन्म दे सकते हैं।

बी) उत्तेजना की प्रवृत्ति के साथ:

• अप्रशिक्षित आक्रामकता का अचानक विस्फोट;
• स्वयं और / या दूसरों के व्यवहार से निरंतर असंतोष;
• घर और काम पर संघर्ष की स्थितियों को भड़काना;
• मूड अप्रत्याशित है, बिना किसी स्पष्ट कारण के तेजी से बदल रहा है।
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• स्मृति का कमजोर होना;
• उन्नत मामलों में - आत्म-अपमान, हाइपोकॉन्ड्रिया (एक लाइलाज बीमारी की उपस्थिति में विश्वास), जुनूनी अतिमूल्यवान विचारों के विचारों के रूप में सोच का उल्लंघन।

कुछ मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की अभिव्यक्ति महिला के व्यक्तित्व के प्रकार पर निर्भर करती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, चरित्र लक्षण तेज हो जाते हैं और प्रकट होते हैं चरम रूपमितव्ययी लालची हो जाता है, चिंतित भयभीत हो जाता है, सतर्क व्यक्ति संदिग्ध हो जाता है।

लेकिन विरोधाभासी प्रतिक्रियाएं भी हैं: पहले से शर्मीला, शर्मीला व्यक्ति अचानक "विघटित" हो जाता है, जुनून के बिंदु पर सक्रिय हो जाता है, ध्यान का केंद्र बनने का प्रयास करता है, अपनी उपस्थिति को आकर्षक, उज्ज्वल में बदल देता है, और उसका व्यवहार प्रदर्शनकारी होता है। एक महिला बूढ़ी होने, अनाकर्षक होने, परित्यक्त होने से डरती है, इसलिए वह अवचेतन रूप से सबसे पहले खुद को इसके विपरीत साबित करने की कोशिश करती है।

रजोनिवृत्ति का डर

अलग से, चलो रजोनिवृत्ति के दौरान भय के बारे में बात करते हैं। वे विविध हैं और विभिन्न तीव्रता के साथ दिखाई देते हैं। महिलाएं डरती हैं

• आपके जीवन और प्रियजनों के जीवन के लिए;
• एक लाइलाज बीमारी से बीमार होना;
• किसी प्रियजन को खोना (उनकी बदली हुई उपस्थिति और स्थिति के कारण);
• अकेलापन - चरित्र में बदलाव के कारण, एक महिला को डर है कि न केवल उसका पति, बल्कि उसके बच्चे भी उसे छोड़ देंगे;
• नौकरी खोना (स्मृति, ध्यान में कमी, अनिश्चितता है) खुद की सेना), अक्सर - कुछ करने की इच्छा की कमी;
• संपत्ति खोना;
• उनके जीवन में एक नया चरण, जो उनमें आतंक पैदा करता है।

यदि भय स्थायी हैं, तो वे जुनून (फोबिया) में विकसित हो जाते हैं, जिनसे अब अपने आप छुटकारा पाना संभव नहीं है। फोबिया के प्रकार बढ़ रहे हैं - महिलाएं नहीं कर सकतीं:

• लिफ्ट ले लो (क्लॉस्ट्रोफोबिया);
• सवारी पर सार्वजनिक परिवाहन(अमेक्सोफोबिया);
• खुले स्थानों (एग्रोफोबिया) में लोगों के बीच रहना।

वे संक्रमित होने से घबराते हैं, सटीकता पैथोलॉजिकल हो जाती है (बार-बार घर को साफ और साफ करना), घृणा की भावना बेतुकेपन की स्थिति तक पहुंच जाती है (वे घर के बाहर नहीं खा सकते, पी सकते हैं, बिना दस्ताने के अपने नंगे हाथों से कुछ ले सकते हैं)। एक सामान्य लक्षण लगातार हाथ धोना है।

एक मनोवैज्ञानिक से समय पर संपर्क करके, और यदि आवश्यक हो, एक मनोचिकित्सक से फोबिया के विकास को रोका जा सकता है।

रजोनिवृत्ति में मदद: मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक?

प्रति रजोनिवृत्तिशारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से दर्द रहित तरीके से आगे बढ़ने के लिए, एक महिला को व्यापक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है। चिकित्सक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से उपचार करेंगे और रोगसूचक चिकित्साआंतरिक अंगों के उल्लंघन के सुधार के लिए। मानसिक विकारों के लिए, मनोरोग उपचार निर्धारित किया जाएगा।

मनोवैज्ञानिक समर्थन में एक परामर्श शामिल है, जो स्पेक्ट्रम की पहचान करेगा मनोवैज्ञानिक समस्याएं. यदि एक महिला में अस्थिर भावनात्मक गड़बड़ी है, एक अनुकूल पारिवारिक माहौल, जल्दी ठीक होने के लिए अच्छे संसाधन, अल्पकालिक मनोचिकित्सा के 1-2 सत्र, जो एक मनोवैज्ञानिक कर सकता है, पर्याप्त है।

लंबे समय तक मनोचिकित्सा के संकेत गहन विकार हैं मानसिक क्षेत्र. निम्नलिखित निर्देश लागू होते हैं:

• संज्ञानात्मक रूप से - व्यवहार चिकित्सा. लक्ष्य एक महिला को यह महसूस करने में मदद करना है कि रजोनिवृत्ति की अवधि किसी व्यक्ति के जीवन में एक प्राकृतिक शारीरिक अवस्था है। सत्रों में, एक महिला अपनी स्थिति के कारणों, उससे बाहर निकलने के तरीकों के बारे में सीखती है। वह छुटकारा पाना चाहती है नकारात्मक लक्षण- चिंता, आक्रामकता, भय। वह आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम होगी, तनाव से निपटने के तरीके सीखेगी।
• पारस्परिक - दूसरों के साथ संबंधों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, संघर्ष की स्थितियों और उनसे बाहर निकलने के तरीकों से बचना सिखाता है। यह व्यक्तिगत और समूह दोनों रूपों में किया जाता है।
• परिवार - पारिवारिक संबंधों को स्थिर करने, परिवार में "मनोवैज्ञानिक जलवायु" में सुधार करने के उद्देश्य से। परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी से ही प्रभाव प्राप्त होगा।

चिकित्सा का मानक पाठ्यक्रम सप्ताह में 1-2 बार की आवृत्ति के साथ छह महीने का होता है। यदि आवश्यक हो, पाठ्यक्रम बढ़ाया जाता है।

परिणाम मनोचिकित्सक की योग्यता पर नहीं, बल्कि स्वयं महिला पर निर्भर करते हैं। उसे परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बार संवाद करने की कोशिश करनी चाहिए, अपनी समस्याओं को खुद में नहीं छिपाना चाहिए, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए, अंत में, खुद को एक नए राज्य में प्यार करना चाहिए।

संयुक्त प्रयासों से ही चिकित्सा की पूर्ण सफलता संभव है।

अवसाद की मनोवैज्ञानिक स्थिति

- जीवन में अभिविन्यास के नुकसान की भावना की विशेषता;

- तब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति को परस्पर विरोधी मानदंडों का पालन करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है।

आत्मकेंद्रित एक रोगग्रस्त मानसिक स्थिति है; आसपास की वास्तविकता के संपर्क से व्यक्ति की वापसी और अपने स्वयं के अनुभवों की दुनिया के लिए अभिविन्यास। आत्मकेंद्रित समाज में व्यक्ति के अपर्याप्त व्यवहार के लिए, आसपास की वास्तविकता को समझने की क्षमता के नुकसान की ओर ले जाता है। कनेर के बचपन के ऑटिज़्म, एस्परगर की ऑटिस्टिक साइकोपैथी, ऑर्गेनिक ऑटिज़्म आदि हैं।

ऑटिस्टिक प्रकार का व्यवहार - वास्तविकता के साथ कमजोर या संपर्क के नुकसान के साथ व्यक्तिगत अनुभवों की दुनिया में विसर्जन, वास्तविकता में रुचि की कमी, अन्य लोगों के साथ संचार की कमी, भावनात्मक अनुभवों की गरीबी।

व्यक्तिगत अव्यवस्था

व्यक्तिगत विघटन

व्यक्तित्व का विघटन

व्यक्तिगत अव्यवस्था एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति इस तथ्य से उत्पन्न आंतरिक भ्रम के कारण प्रभावी ढंग से कार्य नहीं कर सकता है कि वह व्यवहार के परस्पर विरोधी मानकों को अपनाता है और विभिन्न समूहों के प्रति वफादारी दिखाता है।

अक्षांश से। अवसाद - अवसाद

अवसाद अवसाद और मानसिक गतिविधि के निषेध की एक दर्दनाक स्थिति है; एनीमिया की ओर ले जाने वाली निराशा की स्थिति।

बचपन की रोग संबंधी कल्पनाएँ

बचपन की पैथोलॉजिकल कल्पनाएँ

बच्चों की रोग संबंधी कल्पनाएँ आत्मकेंद्रित, जुनून या भ्रम का एक घटक हैं जो खेल के दौरान और बयानों में न्यूरोसिस और मनोविकृति से पीड़ित बच्चों की कल्पना में खुद को प्रकट करते हैं।

बचपन का आत्मकेंद्रित बच्चों में मानसिक कार्यों का असमान विकास है। बचपन के आत्मकेंद्रित लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में कठिनाइयों, कमजोर भावनात्मक प्रतिक्रिया, "आत्म-अवशोषण", नवीनता का डर, नींद की गड़बड़ी, भय, अन्य लोगों और सामान्य रूप से बाहरी दुनिया के संपर्क से बचने के साथ है।

सगाई की जड़ता

समावेशन की जड़ता व्यक्ति की एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, जो कुछ अतीत की घटनाओं या जीवन के तथ्यों से जुड़ी भावनाओं और विचारों से मुक्त चेतना की विशेषता है।

संज्ञानात्मक असंगति

संज्ञानात्मक मतभेद

एल। फेस्टिंगर के अनुसार, संज्ञानात्मक असंगति, किसी वस्तु या घटना के संबंध में परस्पर विरोधी ज्ञान, विश्वास, व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण के व्यक्ति के दिमाग में टकराव की विशेषता है। एक व्यक्ति परस्पर विरोधी ज्ञान में से एक को बदलकर और ज्ञान और व्यवहारिक दृष्टिकोण के बीच एक पत्राचार स्थापित करके संज्ञानात्मक असंगति को दूर करने का प्रयास करता है।

संज्ञानात्मक संगति

संज्ञानात्मक संगति

संज्ञानात्मक व्यंजन - पारस्परिक स्थिरता, संज्ञानात्मक प्रणाली के तत्वों की संतुलित स्थिति; अपेक्षित और प्राप्त जानकारी के बीच अनुरूपता की स्थिति।

ग्रीक मेलिना छोले से - ब्लैक बाइल

मेलानचोलिया - मनोरोग में - एक गहरा अंतर्जात अवसाद, कभी-कभी आत्मघाती उन्माद की ओर जाता है।

मानसिक संघर्ष - सामाजिक मनोविज्ञान में - मानसिक संघर्ष,

- निराशा और अनिर्णय की स्थिति की विशेषता;

- जो प्रतिकूल परिणामों के तीव्र होने के भय के कारण कार्य करने में व्यक्ति की अक्षमता का परिणाम है (जब सभी संभव विकल्प समान रूप से अवांछनीय हों)।

मानसिक संघर्ष के केंद्र में भूमिका अपेक्षाओं और मूल्यों की असंगति है, जो तीव्र सामाजिक परिवर्तन की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है।

तनाव - किसी व्यक्ति या समूह की भावनात्मक स्थिति, जो परेशान आंतरिक संतुलन, चिंता, बेचैनी, आंदोलन की विशेषता है। वोल्टेज है:

- या तो महत्वपूर्ण कार्यों को करने से पहले व्यक्ति की सभी ताकतों को जुटाने का परिणाम;

- या हताशा का परिणाम, परस्पर विरोधी उद्देश्यों की कार्रवाई, किसी स्थिति के लिए पर्याप्त तरीके से कार्य करने में असमर्थता या अक्षमता।

गैरजिम्मेदारी; पागलपन

पागलपन - किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति, जो उसके कार्यों के लिए जिम्मेदार होने और उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थता की विशेषता है स्थायी बीमारीया अस्थायी मानसिक विकार, मनोभ्रंश, आदि।

अक्षांश से। पासिवस - निष्क्रिय

निष्क्रियता - निष्क्रियता, पर्यावरण के प्रति उदासीनता। निष्क्रियता का परिणाम है:

- सामाजिक और व्यक्तिगत मानसिक कारक;

- प्रोत्साहन की एक साथ उपस्थिति जो विपरीत निर्देशित कार्यों को प्रोत्साहित करती है।

व्यक्तित्व - मनोविज्ञान में - किसी व्यक्ति की घटनाओं या परिस्थितियों के लिए दोष को स्थानांतरित करने की इच्छा जो किसी अन्य व्यक्ति को निराशा का कारण बनती है।

आवश्यकता किसी चीज की कमी की मनोवैज्ञानिक या कार्यात्मक भावना की आंतरिक स्थिति है। परिस्थितिजन्य कारकों के आधार पर जरूरतें खुद को अलग तरह से प्रकट करती हैं। जरूरतें हैं:

- गतिविधि के क्षेत्रों द्वारा: श्रम, ज्ञान, संचार, मनोरंजन की आवश्यकताएं;

- जरूरतों की वस्तु के अनुसार: सामग्री, आध्यात्मिक, नैतिक, सौंदर्य और अन्य जरूरतें;

- कार्यात्मक भूमिका से: प्रमुख / माध्यमिक, केंद्रीय / परिधीय, स्थिर / स्थितिजन्य आवश्यकताएं;

- जरूरतों के विषय के अनुसार: समूह, व्यक्तिगत, सामूहिक, सार्वजनिक।

अक्षांश से। प्रोस्ट्रेटियो - गिरावट

साष्टांग प्रणाम शरीर के पूर्ण शारीरिक और न्यूरोसाइकिक विश्राम की स्थिति है, जो गंभीर बीमारियों, गंभीर अधिक काम, तंत्रिका झटके, भुखमरी के बाद होता है।

अक्षांश से।Relaxatio - कमजोर

आराम - वापसी मानसिक तनाव. विश्राम एक अनैच्छिक या स्वैच्छिक प्रतिक्रिया के रूप में होता है जो किसी व्यक्ति की अपनी मानसिक स्थिति पर विशेष कार्य के परिणामस्वरूप होता है और शारीरिक और मानसिक विश्राम के संयोजन से अप्रिय विचारों और भावनाओं से ध्यान हटाने की क्षमता से जुड़ा होता है।

खुशी एक मानवीय अवस्था है जो निम्न से मेल खाती है:

- किसी के जीवन की स्थितियों के साथ सबसे बड़ी आंतरिक संतुष्टि;

- जीवन की परिपूर्णता और सार्थकता;

- उनके मानवीय उद्देश्य की पूर्ति।

थकान एक जटिल है व्यक्तिपरक अनुभवथकान की स्थिति के विकास के साथ। थकान की विशेषता है:

- कमजोरी, सुस्ती, नपुंसकता;

- शारीरिक परेशानी की भावना;

- प्रवाह में उल्लंघन के बारे में जागरूकता दिमागी प्रक्रिया;

- काम में रुचि की हानि

- गतिविधियों को समाप्त करने के लिए प्रेरणा की प्रबलता;

- नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं।

थकान; थकान; थकान

थकान - मनोविज्ञान में - तीव्र या लंबे समय तक गतिविधि के कारण मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में अस्थायी कमी की स्थिति।

अक्षांश से। निराशा - योजनाओं का विनाश

निराशा एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो एक उत्तेजित आवश्यकता की उपस्थिति की विशेषता है जिसे इसकी संतुष्टि नहीं मिली है। निराशा नकारात्मक भावनाओं के साथ होती है: क्रोध, जलन, अपराधबोध, आदि। अंतर करना:

- फ्रस्ट्रेटर - हताशा पैदा करने वाला कारण;

सबसे सामान्य भावनात्मक स्थिति जो लंबे समय तक सभी मानव व्यवहार को रंग देती है, मूड कहलाती है। यह बहुत विविध है और हर्षित या उदास, हंसमुख या उदास, हंसमुख या उदास, शांत या चिड़चिड़े आदि हो सकता है। मनोदशा कुछ घटनाओं के प्रत्यक्ष परिणामों के लिए नहीं, बल्कि उनकी सामान्य जीवन योजनाओं, रुचियों और अपेक्षाओं के संदर्भ में किसी व्यक्ति के जीवन के लिए उनके महत्व के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

प्रभावित करना

S. L. Rubinshtein ने मनोदशा की ख़ासियत पर ध्यान दिया कि यह वस्तुनिष्ठ नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत है, और इसमें सबसे शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।

प्रभावित करना(लैटिन प्रभाव से - "मानसिक उत्तेजना") - विषय के लिए महत्वपूर्ण जीवन परिस्थितियों में तेज बदलाव से जुड़ी एक मजबूत और अपेक्षाकृत अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति और स्पष्ट मोटर अभिव्यक्तियों और आंतरिक अंगों के कार्यों में बदलाव के साथ।

प्रभाव मानव मानस को पूरी तरह से पकड़ लेता है। इसमें संकीर्णता, और कभी-कभी चेतना का बंद होना, सोच में परिवर्तन और, परिणामस्वरूप, अनुचित व्यवहार. उदाहरण के लिए, तीव्र क्रोध के साथ, बहुत से लोग संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने की क्षमता खो देते हैं। उनका गुस्सा आक्रामकता में बदल जाता है। एक व्यक्ति चिल्लाता है, शरमाता है, हाथ हिलाता है, दुश्मन को मार सकता है।

प्रभाव तेजी से उठता है, अचानक एक फ्लैश, एक भीड़ के रूप में। इस स्थिति का प्रबंधन और सामना करना बहुत मुश्किल है। किसी भी भावना को भावात्मक रूप में अनुभव किया जा सकता है।

प्रभाव मानव गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसके संगठन के स्तर को तेजी से कम करता है। एक प्रभाव में, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, अपना सिर खो देता है, उसके कार्य अनुचित होते हैं, स्थिति की परवाह किए बिना किए जाते हैं। यदि वस्तुएँ जो प्रभाव के कारण से संबंधित नहीं हैं, किसी व्यक्ति के कार्यों के क्षेत्र में आती हैं, तो वह क्रोध में आने वाली चीज़ को फेंक सकता है, कुर्सी को धक्का दे सकता है, छत पर पटक सकता है। अपने आप पर शक्ति खोकर, एक व्यक्ति पूरी तरह से अनुभव के लिए आत्मसमर्पण कर देता है।

यह सोचना गलत होगा कि प्रभाव पूरी तरह से बेकाबू होता है। स्पष्ट अचानक होने के बावजूद, प्रभाव के विकास के कुछ चरण होते हैं। और अगर अंतिम चरण में, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से खुद पर नियंत्रण खो देता है, रोकना लगभग असंभव है, तो शुरुआत में कोई भी इसे कर सकता है। सामान्य आदमी. यह निश्चित रूप से बहुत अधिक इच्छाशक्ति लेता है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव की शुरुआत में देरी करना, भावात्मक विस्फोट को "बुझाना", अपने आप को संयमित करना, किसी के व्यवहार पर शक्ति खोना नहीं है।

तनाव

• मुख्य लेख: तनाव

मानव राज्यों का एक और विशाल क्षेत्र तनाव की अवधारणा से एकजुट है।

नीचे तनाव(अंग्रेजी तनाव से - "दबाव", "तनाव") भावनात्मक स्थिति को समझते हैं जो सभी प्रकार के चरम प्रभावों के जवाब में होती है।

एक भी व्यक्ति तनाव का अनुभव किए बिना जीने और काम करने का प्रबंधन नहीं करता है। समय-समय पर कठिन या जिम्मेदार कार्य करते समय हर कोई गंभीर जीवन हानि, असफलता, परीक्षण, संघर्ष, तनाव का अनुभव करता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक आसानी से निपटते हैं; हैं तनाव प्रतिरोधक.

तनाव के करीब एक भावनात्मक स्थिति सिंड्रोम है " भावनात्मक जलन”. यह राज्यकिसी व्यक्ति में होता है यदि, मानसिक या की स्थिति में शारीरिक तनाववह लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। साथ ही, वह न तो स्थिति को बदल सकता है और न ही नकारात्मक भावनाओं का सामना कर सकता है। भावनात्मक बर्नआउट सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि में कमी, उदासीनता, जिम्मेदारी से बचने, अन्य लोगों के प्रति नकारात्मकता या निंदक, पेशेवर सफलता में रुचि की हानि, किसी की क्षमताओं को सीमित करने में प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, भावनात्मक जलन के कारण काम की एकरसता और एकरसता, कैरियर के विकास की कमी, पेशेवर असंगति, उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कुरूपता। आंतरिक स्थितियांभावनात्मक जलन की घटना के लिए, एक निश्चित प्रकार के चरित्र उच्चारण हो सकते हैं, भारी चिंता, आक्रामकता, अनुरूपता, दावों का अपर्याप्त स्तर। इमोशनल बर्नआउट पेशेवर के साथ हस्तक्षेप करता है और व्यक्तिगत विकासऔर, तनाव की तरह, मनोदैहिक विकारों की ओर ले जाता है।

निराशा

तनाव के लिए इसकी अभिव्यक्तियों में करीब निराशा की भावनात्मक स्थिति है।

निराशा(लैटिन निराशा से - "धोखा", "विकार", "योजनाओं का विनाश") - लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में उत्पन्न होने वाली उद्देश्यपूर्ण दुर्गम (या विषयगत रूप से कथित) कठिनाइयों के कारण एक व्यक्ति की स्थिति।

निराशा के साथ नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है जो चेतना और गतिविधि को नष्ट कर सकती है। हताशा की स्थिति में व्यक्ति क्रोध, अवसाद, बाहरी और आंतरिक आक्रामकता दिखा सकता है।

उदाहरण के लिए, किसी भी गतिविधि को करते समय, एक व्यक्ति विफल हो जाता है, जो उसके अंदर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है - दु: ख, खुद से असंतोष। अगर ऐसी स्थिति में आसपास के लोग समर्थन करते हैं, गलतियों को सुधारने में मदद करते हैं, तो अनुभवी भावनाएं व्यक्ति के जीवन में केवल एक प्रकरण बनकर रह जाएंगी। यदि विफलताओं को दोहराया जाता है, और महत्वपूर्ण लोगजब निन्दा की जाती है, शर्मिंदा किया जाता है, अक्षम या आलसी कहा जाता है, तो यह व्यक्ति आमतौर पर निराशा की भावनात्मक स्थिति विकसित करता है।

निराशा का स्तर प्रभावित करने वाले कारक की ताकत और तीव्रता, व्यक्ति की स्थिति और प्रतिक्रिया के रूपों पर निर्भर करता है जो उसने जीवन की कठिनाइयों के लिए विकसित किया है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का स्रोत एक नकारात्मक सामाजिक मूल्यांकन होता है जो व्यक्ति के महत्वपूर्ण संबंधों को प्रभावित करता है। निराशाजनक कारकों के प्रति किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) उसकी भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री, स्वभाव के प्रकार, ऐसे कारकों के साथ बातचीत के अनुभव पर निर्भर करती है।

जुनून भावनात्मक अनुभव का एक विशेष रूप है। भावनात्मक उत्तेजना की तीव्रता के संदर्भ में, जुनून के दृष्टिकोण प्रभावित करते हैं, और अवधि और स्थिरता के संदर्भ में, यह मूड जैसा दिखता है। जुनून की प्रकृति क्या है? जुनून एक मजबूत, लगातार, सर्वव्यापी भावना है जो किसी व्यक्ति के विचारों और कार्यों की दिशा निर्धारित करती है। जुनून के उद्भव के कारण विविध हैं - उन्हें सचेत विश्वासों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, वे शारीरिक इच्छाओं से आ सकते हैं या एक रोग संबंधी उत्पत्ति हो सकती है। किसी भी मामले में, जुनून हमारी जरूरतों और अन्य व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित है। जुनून, एक नियम के रूप में, चयनात्मक और व्यक्तिपरक है। उदाहरण के लिए, संगीत के लिए जुनून, संग्रह के लिए, ज्ञान के लिए, आदि।

जुनून एक व्यक्ति के सभी विचारों को पकड़ लेता है, जिसमें जुनून की वस्तु से जुड़ी सभी परिस्थितियां घूमती हैं, जो आवश्यकता को प्राप्त करने के तरीकों का प्रतिनिधित्व करती हैं और उन पर विचार करती हैं। जो वासना की वस्तु से जुड़ा नहीं है, वह गौण प्रतीत होता है, महत्वपूर्ण नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिक जो एक खोज पर लगन से काम कर रहे हैं, वे अपनी उपस्थिति को महत्व नहीं देते हैं, अक्सर नींद और भोजन के बारे में भूल जाते हैं।

जुनून की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इच्छा के साथ उसका संबंध है। चूंकि जुनून गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण प्रेरणाओं में से एक है, क्योंकि इसमें महान शक्ति है। वास्तव में, जुनून के महत्व का आकलन दुगना है। मूल्यांकन में जनता की राय महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, पैसे के लिए जुनून, जमाखोरी के लिए कुछ लोगों द्वारा लालच, अधिग्रहण के रूप में निंदा की जाती है, जबकि एक ही समय में दूसरे सामाजिक समूह के ढांचे के भीतर इसे मितव्ययिता, विवेक के रूप में माना जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक स्व-नियमन: प्रभाव, तनाव, भावनात्मक जलन, हताशा, जुनून

किसी की भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने में असमर्थता, प्रभाव और तनाव का सामना करना प्रभावी व्यावसायिक गतिविधि के लिए एक बाधा है, काम पर और परिवार में पारस्परिक संबंधों को बाधित करता है, लक्ष्यों की प्राप्ति और इरादों के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करता है, और मानव स्वास्थ्य को बाधित करता है।

ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो एक मजबूत भावना से निपटने में मदद करती हैं और इसे प्रभाव में बदलने से रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, समय पर नोटिस करने और महसूस करने की सिफारिश की जाती है अवांछित भावना, इसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करें, मांसपेशियों के तनाव को दूर करें और आराम करें, गहरी और लयबद्ध रूप से सांस लें, अपने जीवन में एक सुखद घटना की पूर्व-तैयार "कर्तव्य छवि" को आकर्षित करें, अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। प्रभाव को रोका जा सकता है, लेकिन इसके लिए धीरज, आत्म-नियंत्रण, विशेष प्रशिक्षण और पारस्परिक संबंधों की संस्कृति की आवश्यकता होती है।

भावनात्मक बर्नआउट को रोकने के साधन भावनात्मक विकारों के शुरुआती चरणों में काम करने की स्थिति और मनोवैज्ञानिक सुधार का अनुकूलन हैं।

तनाव कारक भी मायने रखता है। तनाव के लंबे समय तक संपर्क विशेष रूप से खतरनाक है। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि अत्यधिक परिस्थितियों में 10-15 वर्षों तक काम करने से मानव शरीर ऐसे थक जाता है मानो उसे गंभीर दिल का दौरा पड़ा हो। और, इसके विपरीत, अल्पकालिक मजबूत तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय करता है, जैसे कि उसे "हिलाता है"।

तो, आपको निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है:

• आपको तनाव से बचने और उससे डरने के लिए हर कीमत पर प्रयास नहीं करना चाहिए। यह विरोधाभासी है, लेकिन सच है: जितना अधिक आप "हमेशा मापा और शांत" जीने और काम करने की कोशिश करेंगे, उतना ही अधिक तनाव आपको नष्ट कर देगा। आखिरकार, तनाव में आत्म-प्रबंधन में धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक अनुभव प्राप्त करने के बजाय, आप इससे "भाग" जाएंगे।

आप एक अनुभवी पर्वतारोही के कार्यों के साथ प्रभावी तनाव प्रबंधन के तरीकों की तुलना कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति भय से जकड़ा हुआ हो, और हिमस्खलन से अपनी पीठ फेर ले और उससे दूर भागे, तो वह उसे पकड़ लेगा और उसे नष्ट कर देगा। इससे बचाव कैसे किया जाए, यह जानने के लिए आमने सामने खतरे का सामना करना आवश्यक है।

• अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, आपको इसकी लाभकारी विशेषताओं का उपयोग करने और हानिकारक लोगों को बाहर करने की आवश्यकता है।

• रचनात्मक तनाव से एक दूसरे के प्रति लोगों का संचित असंतोष दूर होता है, एक महत्वपूर्ण समस्या का समाधान होता है और लोगों के बीच आपसी समझ में सुधार होता है।
• विनाशकारी तनाव के तहत, रिश्ते तेजी से बिगड़ते हैं पूरा ब्रेक, समस्या अनसुलझी बनी हुई है, लोगों में अपराध बोध और निराशा की गंभीर भावनाएँ हैं।

पेशे और व्यक्तिगत जीवन दोनों में सबसे सफल वे लोग हैं जिन्होंने खुद को नियंत्रित करना सीख लिया है, जिनके पास व्यक्तिगत आत्म-नियमन की विकसित मनो-तकनीक है। वे अपनी ताकत जानते हैं और कमजोर पक्ष, खुद को संयमित करना, धैर्य दिखाना, अपने आंतरिक "विस्फोट" को धीमा करना जानते हैं।

विकसित व्यक्तिगत मनोविज्ञान वाले लोग चार मुख्य क्रियाओं को लागू करते हैं:

• कार्रवाई एक: वे किसी को दोष नहीं देते: न खुद को और न ही दूसरों को। वे "विवेक के पछतावे" से पीड़ित नहीं होते हैं और अपनी तनावपूर्ण ऊर्जा को दूसरों पर "डंप" नहीं देते हैं।
• कार्रवाई दो: वे तनाव के विकास के पहले चरण में खुद को महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं, जब आत्म-नियंत्रण अभी भी संरक्षित है और "तनाव तत्व" पूरी तरह से कब्जा नहीं किया गया है। वे समय रहते खुद को रोकने का प्रयास करते हैं। एक बड़े वाणिज्यिक बैंक के एक प्रमुख विशेषज्ञ ने इसे इस तरह से रखा: "यह महत्वपूर्ण है कि बिंदु बी को हिट न करें।"
• क्रिया तीन: वे स्वयं अध्ययन करते हैं। विकसित स्व-नियमन वाले लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि उनमें तनावपूर्ण स्थिति कैसे विकसित होने लगती है। दूसरे शब्दों में, वे समय के साथ तनाव के विकास के पहले चरण में अपनी आंतरिक आत्म-धारणा में बदलाव का एहसास करते हैं।
• चरण चार और सबसे महत्वपूर्ण। विकसित स्व-नियमन वाले लोग सहज रूप से तनाव में इष्टतम रणनीति पाते हैं। जो लोग सफलतापूर्वक तनाव में महारत हासिल करते हैं, वे समझते हैं कि दूसरों पर गहरी तनावपूर्ण ऊर्जा "डंपना" असभ्य है और एक निश्चित अर्थ में लाभहीन है। आवश्यक व्यावसायिक संबंधों का नुकसान होता है, व्यक्तिगत संबंध नष्ट हो जाते हैं। वे यह भी समझते हैं कि विनाशकारी तनावपूर्ण ऊर्जा को स्वयं पर निर्देशित करना, अपनी गलतियों के लिए स्वयं को दोष देना, रचनात्मक नहीं है। दरअसल, इससे क्या बदलाव आता है? मामला जस का तस है और समस्या का समाधान नहीं हो रहा है।

भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए, आपको चाहिए:

• घटनाओं के महत्व का सही आकलन करें;
• हार के मामले में, सिद्धांत के अनुसार कार्य करें "यह चोट नहीं पहुंची, और मैं चाहता था";
• बढ़ोतरी शारीरिक गतिविधि(कई महिलाएं कपड़े धोने या घर के अन्य भारी काम करने लगती हैं);
• एक नया प्रभुत्व बनाएं, यानी। विचलित होना;
• बोलो, चिल्लाओ;
• संगीत सुनें;
• मुस्कान, हँसी, हास्य का कारण इस बात के लिए आवश्यक है कि
• हास्य के रूप में देखने के लिए जो गंभीर होने का दावा करता है;
• छूट लागू करें।