सुधारात्मक विकास कार्य। ई. फेडोसेंको का कार्यक्रम
आत्म-संदेह, अपराधबोध और आत्म-दोष की दमनकारी भावना कभी-कभी बहुत भारी हो जाती है ... इस कठिन बोझ से खुद को कैसे मुक्त करें और अपनी विशिष्टता पर विश्वास करें? अपने अनुभव का विश्लेषण करें, अपने आप को अपूर्णता के लिए क्षमा करें, आंतरिक "पुलिस" को शांत करें - और अपने आप में कम से कम पाँच प्रतिभाएँ खोजें!
डाउनलोड:
पूर्वावलोकन:
व्यायाम 'आप होने के लिए धन्यवाद'
हिट्स: 363 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
व्यायाम का उपयोग कम आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ काम करने के लिए किया जा सकता है, इस वजह से वे आंतरिक परेशानी और अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं।
फैसिलिटेटर लोगों की संख्या के बराबर दो उपसमूहों में समूह को विभाजित करता है। प्रतिभागी दो वृत्त बनाते हैं - आंतरिक और बाहरी और एक दूसरे का सामना करने के लिए मुड़ते हैं।
प्रतिभागियों का कार्य उनके सामने खड़े व्यक्ति की आँखों में देखना और उसे नाम से बताना है: "आप होने के लिए धन्यवाद।"
सबसे पहले, इन शब्दों का उच्चारण बाहरी सर्कल से एक प्रतिभागी द्वारा किया जाता है, और फिर आंतरिक से। यदि वांछित है, तो प्रतिभागी हाथ मिला सकते हैं या एक दूसरे को गले लगा सकते हैं। फिर बाहरी घेरे में खड़े लोग एक व्यक्ति को दाईं ओर ले जाते हैं, और व्यायाम फिर से दोहराया जाता है, जब तक कि इस खेल को शुरू करने वाले प्रतिभागी एक-दूसरे से नहीं मिलते। अभ्यास के अंत में, समूह के सदस्य अपनी सीटों पर लौट आते हैं और अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।
प्रस्तुतकर्ता के लिए सूचना
यदि प्रतिभागियों में से एक को किसी अन्य प्रतिभागी के प्रति कृतज्ञता के शब्द कहने का अवसर नहीं मिला, क्योंकि वह उसके साथ एक ही उपसमूह में था, लेकिन ऐसा करने की इच्छा है, तो वह उसे सामान्य सर्कल में धन्यवाद दे सकता है।
व्यायाम "विकास"
हिट्स: 306 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
इसका उपयोग कम आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ काम करने के लिए किया जा सकता है, जो "दूसरों की तरह नहीं" हैं और इसके संबंध में आंतरिक असुविधा और अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं।
फैसिलिटेटर सक्रिय विज़ुअलाइज़ेशन के लिए इच्छित टेक्स्ट को पढ़ता है:
आराम से बैठो। अपनी आँखें बंद करें, कुछ गहरी साँसें लें और आराम करें...
कल्पना कीजिए कि आप एक बगीचे में हैं जहां विभिन्न पेड़ उगते हैं ... वे सभी दिलचस्प हैं, लेकिन उनमें से एक आपका ध्यान आकर्षित करता है ... ध्यान से देखो, यह किस तरह का पेड़ है? .. इसकी तना क्या है, शाखाएं?। यह किन परिस्थितियों में बढ़ता है? कल्पना कीजिए कि आप यह पेड़ बन जाते हैं, आपका शरीर जमीन में अच्छी तरह से जड़ा हुआ एक तना है, पत्तियों वाली शाखाएं तने से निकलती हैं। वे किस आकार के हैं? क्या पेड़ पर फूल या फल हैं? आपकी जड़ें धरती में प्रवेश करती हैं जिससे पोषक तत्व आते हैं...
पृथ्वी अपने रस से पेड़ का पोषण करती है, और उसे ताकत मिलती है ... आपकी शाखाएं सीधी होती हैं, ऊपर की ओर खिंचती हैं, पत्ते, फूल या फल उगते हैं ... सूरज गर्म होता है और पेड़ को गर्मी देता है ...
आप अपने भीतर ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं... इस भावना को पकड़ें... अब अपनी आंखें खोलें और समूह में वापस आएं, इस कमरे में।
अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों को कागज पर अपने पेड़ खींचने के लिए आमंत्रित करता है। कार्य पूरा करने के बाद, समूह के सदस्य अपने छापों को साझा करते हैं और यदि वांछित हो, तो एक दूसरे को चित्र दिखाते हैं।
व्यायाम "मुझे वह पसंद है ..."
हिट्स: 266 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
होस्ट: अब मैं आपको एक दूसरे को अपने सकारात्मक गुणों की याद दिलाने के लिए आमंत्रित करता हूं। ऐसा करने के लिए, आप में से एक नरम गेंद (या कोई खिलौना) लेगा और उसके द्वारा चुने गए समूह के किसी अन्य व्यक्ति को नाम से बुलाएगा, उसे उसके बारे में क्या पसंद है, वह क्या अच्छा करता है, वाक्यांश जारी रखता है: " मुझे यह पसंद है, आप क्या हैं..." उदाहरण के लिए, "इवान, मुझे यह पसंद है कि आप कठिन परिस्थितियों में शांत रहना जानते हैं।"
गेंद प्राप्त करने वाले को उत्तर देना चाहिए: "हाँ, मैं ... और मैं भी ..." - और तीन चीजों को नाम दें जो वह कर सकता है।
उदाहरण के लिए, “हाँ, मैं कठिन परिस्थितियों में शांत रह सकता हूँ। मैं वॉलीबॉल भी अच्छी तरह खेल सकता हूं, मुस्कुरा सकता हूं और दूसरों की मदद कर सकता हूं।"
यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिभागी ईमानदारी से बोलें।
उसके बाद, जिसके हाथ में गेंद होती है, उसके द्वारा चुने गए पाठ के दूसरे प्रतिभागी को शब्दों के साथ पास करता है: "(नाम), मुझे वह पसंद है ..." अभ्यास तब तक जारी रहता है जब तक कि प्रत्येक प्रतिभागी ने बात नहीं की।
व्यायाम "मैं क्या हूँ और मैं क्या बनना चाहता हूँ?"
हिट्स: 313 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
खेल पैंटोमाइम्ड है। प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और क्रमिक रूप से एक दूसरे को उनके राज्य की मूर्तिकला में "मूर्तिकला" किया जाता है - वास्तविक और वांछित, और फिर वे खुद को कुछ समय के लिए फ्रीज करते हुए, फैशनेबल पोज़ लेते हैं। अपने राज्य को गैर-आर्टिकुलर ध्वनियों के साथ आवाज देना संभव है। सभी प्रतिभागियों द्वारा कार्य पूरा करने के बाद, चर्चा शुरू होती है। पहले, प्रशिक्षण के प्रतिभागी बोलते हैं, फिर सूत्रधार। यह निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा को प्रोत्साहित करता है:
जब आपने मूर्तिकला की छवि में प्रवेश किया तो आपको क्या महसूस हुआ - वास्तविक और वांछित?
क्या ऐसे क्षण थे जिन्होंने आपको चौंका दिया?
आप "मैं" - वास्तविक एक और "मैं" - अपने आप में और दूसरे में वांछित के बीच क्या अंतर देखते हैं?
क्या आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आप बनना चाहते हैं? वह आपको क्यों आकर्षित करता है?
क्या आपके लिए वांछित राज्य इस व्यक्ति द्वारा प्रदर्शित राज्य के साथ मेल खाता है?
व्यायाम "स्नोफ्लेक्स"
हिट्स: 331 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
व्यायाम का उपयोग समूह में कम आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ काम करने के लिए किया जा सकता है, जो "दूसरों की तरह नहीं" हैं और इसके संबंध में आंतरिक असुविधा और अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं।
प्रत्येक प्रतिभागी एक नैपकिन प्राप्त करता है और चुपचाप, यह देखे बिना कि दूसरे कैसे एक ही ऑपरेशन कर रहे हैं, निम्नलिखित क्रियाएं करता है:
शीट को आधा में मोड़ता है, ऊपरी दाएं कोने को फाड़ देता है;
फिर से शीट को आधा मोड़ता है, ऊपरी दाएं कोने को फाड़ देता है;
तीसरी बार भी ऐसा ही करता है;
और आखिरी, चौथी बार, शीट को आधे में मोड़ते हैं और ऊपरी दाएं कोने को फाड़ देते हैं।
फिर हर कोई चादर खोलता है और दिखाता है कि उसे क्या मिला।
बहस
प्रतिभागी तुलना करते हैं कि उन्हें कौन से बर्फ के टुकड़े मिले - समान या भिन्न, भिन्न।
सूत्रधार प्रतिभागियों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता है कि यद्यपि सभी ने एक ही निर्देश के अनुसार अभ्यास किया, लेकिन उनके हिमपात अलग निकले। इसलिए लोग एक दूसरे के समान नहीं हैं, प्रत्येक का अपना व्यक्तित्व है।
व्यायाम "प्रतिक्रिया"
हिट्स: 566 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
उद्देश्य: टीम बिल्डिंग। कार्य: किसी की ताकत और कमजोरियों के बारे में जागरूकता; सहानुभूति का विकास; टीम के निर्माण।
सूत्रधार: अब मैं एक अभ्यास करने का सुझाव देता हूं जो भविष्य में एक टीम के रूप में आपको अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करेगा।
मुझे लगता है कि अब तक, आप में से प्रत्येक ने बहुत सी चीजें की हैं जो बाकी समूह को अनुमोदन के साथ मिलीं, क्योंकि इससे उन्हें या पूरी टीम को पूरी मदद मिली।
दूसरी ओर, मैं मानता हूं कि सभी ने कुछ ऐसा किया जो दूसरों को अनावश्यक या हानिकारक भी लगता था। अंत में, मुझे लगता है कि आप चाहेंगे कि आपके सहकर्मी भविष्य में कार्य करें ताकि टीम और भी बेहतर काम कर सके। आप में से प्रत्येक के पास इस बारे में अपना विचार है, और मैं एक दूसरे के साथ संवाद करने और स्पष्ट और सटीक समझौते करने में आपकी सहायता करना चाहता हूं।
अपने लिए कागज का एक टुकड़ा लें, इसे क्षैतिज रूप से बिछाएं और शीर्ष पर अपना नाम लिखें। फिर शीट को तीन कॉलम में विभाजित करें।
पहले कॉलम के ऊपर, लिखें: "चलते रहो ..." टीम के अन्य सदस्य यहां लिखेंगे कि वे आपके काम के बारे में क्या महत्व रखते हैं और भविष्य में इस कॉलम में उल्लिखित गुणों में सुधार की उम्मीद करते हैं।
दूसरे कॉलम के ऊपर, लिखें: "धीमा करें, कृपया।" इस कॉलम की प्रविष्टियाँ आपकी गतिविधियों का उल्लेख करेंगी जिन्हें अन्य लोग निरर्थक मानते हैं।
तीसरे कॉलम के ऊपर, लिखें: "मैं इसे पसंद करूंगा यदि आप..." प्रविष्टियां सहकर्मियों की इच्छाओं को व्यवहार और कार्यों के बारे में व्यक्त करेंगी जो टीम के जीवन और कार्य को अधिक कुशल और आनंददायक बना सकते हैं।
व्यायाम करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:
दूसरे या तीसरे कॉलम में तब तक कुछ भी दर्ज न करें जब तक कि आपने पहले में एक प्रविष्टि नहीं की है;
अपने रिकॉर्ड पर हस्ताक्षर करें;
अपने पत्ते के पास मत खड़े रहो।
आप टीम के किसी अन्य सदस्य को कितनी भी शुभकामनाएं लिख सकते हैं;
सभी नोट्स बनाने के बाद, आप अपनी जगह पर बैठ सकते हैं;
सभी के बैठने के बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों को अपनी शीट का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने और छापों का पहला आदान-प्रदान शुरू करने के लिए आमंत्रित करता है। यदि प्रतिभागियों को किसी की इच्छा स्पष्ट नहीं है, तो वे अपने लेखकों से स्पष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं। असहमति की स्थिति में बातचीत हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक टीम सदस्य जो विशिष्ट मांग करता है, बदले में कुछ दे सकता है, जैसे: "कृपया मुझे बाधित न करें। और मैं वादा करता हूं कि मैं आपकी राय अधिक बार पूछूंगा।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम 'एक नाम की छवि'
हिट्स: 196 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
फैसिलिटेटर प्रतिभागियों को रंगीन और नालीदार कागज, पेंसिल, पेंट, स्पार्कल्स आदि का उपयोग करके अपने नाम की एक छवि बनाने के लिए आमंत्रित करता है।
चर्चा के लिए मुद्दे:
आपका नाम दुनिया को क्या संदेश देता है?
अपने नाम की छवि, संदेश के बारे में बताएं और इसे हावभाव और शरीर की गति के साथ दिखाएं।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम 'नाम की ऊर्जा'
हिट्स: 242 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
फैसिलिटेटर प्रतिभागियों को कागज पर अपना पहला नाम, संरक्षक और अंतिम नाम लिखने के लिए आमंत्रित करता है, उनमें अक्षरों से 15 नए शब्द बनाते हैं और उन लोगों को चुनते हैं जो प्रतिभागियों को सबसे ज्यादा पसंद हैं। सूत्रधार इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करता है कि, शायद, इन शब्दों में उनके लिए एक निश्चित संसाधन है।
चर्चा के लिए मुद्दे
इस अभ्यास से आपने अपने बारे में क्या सीखा?
मनोवैज्ञानिक व्यायाम 'नया रूप'
हिट्स: 216 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
संचालक: हम जीवन में कई काम अपने आप करते हैं: हम सुबह उठते हैं, नाश्ता करते हैं, स्कूल जाते हैं या काम करते हैं, टीवी देखते हैं, बिस्तर पर जाते हैं। और हम यह नहीं देखते कि हमारा व्यवहार कैसे आदत बन जाता है।
कभी-कभी कुछ हमें शोभा नहीं देता और हम सोचते हैं कि इसे अपने जीवन में कैसे बदला जाए। आमतौर पर परिवर्तन नए अनुभवों से सुगम होते हैं जो हमें चरित्र के अन्य गुणों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। अब मेरा सुझाव है कि आप उस छवि को फिर से याद करें जहां आपने निर्धारित किया था कि आप क्या बनना चाहते हैं, इसे महसूस करें और "नाम का रहस्य" अभ्यास पर वापस आएं, जिसके साथ हमने अपना पाठ शुरू किया, और इसे पूरक बनाया।
यह ज्ञात है कि कुछ देशों की परंपराओं में कई नाम रखने की प्रथा है। कुछ नाम किसी व्यक्ति को जन्म के समय दिए जाते हैं, दूसरों को वह व्यक्ति स्वयं चुनता है जब वह अपनी योजना को पूरा करने की कोशिश करता है, और अन्य उसे उसके कार्यों का मूल्यांकन करने वाले समकालीनों या वंशजों द्वारा सौंपे जाते हैं।
आप अपने मुख्य नामों में कौन से नाम जोड़ने के लिए तैयार हैं? और भविष्य में आपको किन नामों पर गर्व होगा? उदाहरण के लिए: "अब मैं माइकल द सीकर हूं, लेकिन मैं माइकल द फाउंडर बनना चाहूंगा।" या: "आज मैं ऐलेना द एक्सपेक्टेंट हूं, लेकिन मैं ऐलेना द इंस्पायरिंग बनने का सपना देखता हूं!" या: "मैं अलेक्जेंडर सतर्क हूं, और मैं सिकंदर दृढ़ रहूंगा!" अपने मुख्य नामों में नए जोड़ें और इसके बारे में बात करें।
चर्चा के लिए मुद्दे
अपने नाम के साथ "खेल" करते हुए आपको कैसा लगा?
इस अभ्यास से आपने अपने और दूसरों के बारे में क्या सीखा?
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "माँ और बच्चा"
हिट्स: 139 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
विकल्प 1
व्यायाम करने के लिए, आपको एक नरम सतह की आवश्यकता होती है।
होस्ट: अब मेरा सुझाव है कि आप दो उपसमूहों में विभाजित करें, "पहले - दूसरे" पर भरोसा करते हुए, और दो मंडल बनाएं: बाहरी और आंतरिक।
इनर सर्कल के प्रतिभागी नीचे बैठते हैं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और अपने सिर झुकाते हैं।
उनके पीछे बाहरी सर्कल के सदस्य खड़े होते हैं, जो बैठे लोगों के चारों ओर घूमेंगे।
मेरी ताली पर, बाहरी सर्कल अपनी गति को रोक देगा, और बाहरी सर्कल से प्रत्येक प्रतिभागी उसके पीछे बैठ जाएगा जो उसके सामने आंतरिक सर्कल में बैठा है, उसे गले लगाओ, उसकी तरफ थोड़ा झुकाओ, और धीरे से शुरू करो बोलबाला, यह महसूस करने की कोशिश करना कि उनके जोड़े के लिए कौन सी लय और कौन सी तीव्रता सबसे सहज और स्वाभाविक है। ऐसे में इनर सर्कल के प्रतिभागियों को पता नहीं चलेगा कि उनके पीछे कौन है (2 मिनट)।
फिर बाहरी सर्कल के प्रतिभागी प्रतिभागियों को आंतरिक सर्कल से उनके मूल स्थान पर वापस कर देंगे, खड़े हो जाएंगे और सर्कल के चारों ओर घूमना जारी रखेंगे। प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाएगा, और फिर आप स्थान बदल देंगे - जो आंतरिक सर्कल में थे वे बाहरी में चले जाएंगे, और इसके विपरीत।
व्यायाम विश्लेषण
प्रतिभागी बताते हैं कि अभ्यास के दौरान उन्होंने किन भावनाओं का अनुभव किया, उन्होंने अपने लिए क्या खोजें कीं। किसके साथ वे अधिक सहज थे (केवल प्रतिभागियों की संख्या का हवाला देते हुए), जब वे आंतरिक घेरे में थे, और किसके साथ यह मुश्किल था और क्यों। बाहरी सर्कल में होने के नाते, आंतरिक सर्कल के प्रतिभागियों के लिए आपने किन भावनाओं का अनुभव किया। प्रत्येक प्रतिभागी अपने निष्कर्ष निकालता है।
विकल्प 2
सूत्रधार प्रतिभागियों को दो उपसमूहों में विभाजित करने के लिए आमंत्रित करता है और खड़े होकर दो मंडल बनाता है: बाहरी और आंतरिक।
आंतरिक सर्कल के प्रतिभागी बाहरी सर्कल से प्रतिभागियों की ओर अपनी पीठ फेरते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं।
बाहरी सर्कल के प्रतिभागी खड़े लोगों के इर्द-गिर्द घूमेंगे। नेता की ताली पर, बाहरी सर्कल अपने आंदोलन को रोक देगा, और बाहरी सर्कल से प्रत्येक प्रतिभागी उसके सामने कंधे, सिर और पीठ पर खड़े आंतरिक सर्कल से प्रतिभागी को पथपाकर शुरू कर देगा। आप अपने कंधों की मालिश कर सकते हैं।
होस्ट: यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपके साथी के लिए कौन से स्पर्श महत्वपूर्ण हैं - किसी को मालिश की आवश्यकता हो सकती है, और किसी को हल्के स्ट्रोक की आवश्यकता है। आप अपने साथी से स्पर्श की गुणवत्ता (1-2 मिनट) के बारे में पूछ सकते हैं।
फिर बाहरी सर्कल के प्रतिभागी सर्कल के चारों ओर घूमते रहेंगे। प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाएगा, और फिर आप स्थान बदल देंगे - जो आंतरिक सर्कल में थे वे बाहरी में चले जाएंगे, और इसके विपरीत।
विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास "आंतरिक स्थिति की छवि"
हिट्स: 177 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
फैसिलिटेटर को निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। सूत्रधार प्रतिभागियों को अपने शरीर के लिए एक ऐसी स्थिति खोजने के लिए अधिक आराम से बैठने के लिए आमंत्रित करता है जिसमें वे पूरी तरह से आराम कर सकें।
होस्ट: गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें... आपकी सांस गहरी और मुक्त है... आप आसानी से सांस लें...
अब अपने शरीर पर ध्यान दें। इसे आंतरिक रूप से देखें और तनाव के स्थानों का निर्धारण करें ...
ताज, माथा, आंख, नाक, मुंह, ठुड्डी, गाल, बायां कान, दायां कान, मस्तिष्क ... गर्दन, बायां कॉलरबोन, बायां हाथ, दायां कॉलरबोन, दायां हाथ ... "आंतरिक" के साथ देखें देखो" छाती, पेट पर। अपनी रीढ़, पीठ, पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, बाएं पैर और दाहिने पैर को महसूस करें... और फिर से ताज...
महसूस करें कि शरीर के किन स्थानों में आंतरिक तनाव है, और इसकी समग्र छवि बनाएं। अगर आपका तनाव बोल सकता है, तो यह आपको क्या बताएगा?.. यह क्यों पैदा हुआ?.. इसका आकार, आकार, रंग क्या है? यह कैसा दिखता है?.. छवि काफी ठोस और अमूर्त दोनों हो सकती है।
छवि से पूछें कि क्या उसमें इच्छाएं हैं?.. क्या सुधार संभव हैं?.. कल्पना कीजिए कि आप इसे ऐसा करने की अनुमति देते हैं। उसे क्या हो रहा है?.. शरीर को क्या हो रहा है?.. शायद तनाव कम हो गया है और आप एक सुखद गर्मी और नई ऊर्जा महसूस करते हैं ... इस स्थिति में रहें और इस कमरे में वापस आ जाएं।
अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों से उनकी भावनाओं के बारे में पूछता है। जो लोग चाहते हैं वे उनके द्वारा देखी गई छवियों के बारे में बात कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो उनके साथ काम कर सकते हैं।
सूत्रधार अभ्यास जारी रख सकता है: अब अपने शरीर का जो चित्र आपने देखा है उसका चित्र बनाइए। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से आकर्षित करने की सलाह दी जाती है। अगला - अपने शरीर के साथ, इसके विभिन्न भागों के साथ "आंतरिक संवाद" करें।
अपने दाहिने हाथ से, आप निम्नलिखित प्रश्न लिखते हैं (यदि आप दाएं हाथ के हैं):
आपको कैसा लगता है?
आप क्या चाहते हैं?
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?
भावना का कारण क्या है?
आप क्या रिपोर्ट करना चाहेंगे?
आपको बेहतर महसूस करने में क्या मदद करेगा? अपने बाएं हाथ से आप इन सवालों के जवाब देते हैं।
इस संवाद का उद्देश्य आपकी असहज या दर्दनाक स्थिति के कारणों और तंत्रों और ठीक होने में मदद करने वाले कारकों की पहचान करना है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम 'मैं क्या हूँ और मैं क्या बनना चाहूँगा?'
हिट्स: 102 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
होस्ट: मेरा सुझाव है कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें। अब अपनी सामान्य, रोजमर्रा की स्थिति में प्रवेश करें और, अपनी भावनाओं से शुरू करते हुए, एक निश्चित छवि के रूप में इसके लिए एक मैच खोजें (उदाहरण के लिए, एक बासी जिंजरब्रेड, एक चालित घोड़ा, एक क्रिस्टल कटोरा, आदि)। और अब समस्या की स्थिति की छवि में मदद करें, जैसा कि यह था, "अपने पंख फैलाएं" और स्वतंत्रता प्राप्त करें, इसे अपनी "अंतरतम इच्छाओं" को महसूस करने दें, इसे ऊर्जा दें ...
अब इस छवि से अपनी पहचान बनाएं। इसकी सामंजस्यपूर्ण अंतिम स्थिति को अपने रूप में महसूस करें ... ऐसा करने से, आप इसमें निहित ऊर्जा के साथ एकता बहाल करेंगे।
सत्र में प्रतिभागियों द्वारा दोनों अवस्थाओं को देखने और महसूस करने के बाद, सूत्रधार कहता है: आपके पास दो चित्र हैं: एक समस्या छवि और एक वांछित छवि।
अब मैं जोड़े में विभाजित करने का प्रस्ताव करता हूं और पैंटोमाइम पहले समस्याग्रस्त छवि को चित्रित करता है, और फिर वांछित छवि। आप विभिन्न इशारों, ध्वनियों के साथ अपने प्रदर्शन में शामिल हो सकते हैं।
इस प्रकार, आप बहुत महत्व के कार्य को हल करते हैं: आप रचनात्मक क्षमता को विकास देते हैं, वह ऊर्जा जो आपके शरीर में लंबे समय तक गतिहीन रहती है।
ध्यान अभ्यास "मैं क्या हूँ?"
हिट्स: 131 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
मॉडरेटर: कल्पना कीजिए कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह ब्रह्मांड है, और इसमें हर व्यक्ति एक ग्रह है। यदि आप एक ग्रह होते तो क्या होते! इसकी कल्पना करें, और फिर इसे कागज पर खींचने के लिए पेंसिल या पेंट का उपयोग करें।
सूत्रधार ध्यान संगीत चालू करता है, और पाठ के प्रतिभागी अपने ग्रह खींचते हैं।
अभ्यास के अंत में, सूत्रधार प्रतिभागियों को अपने ग्रह की 5 विशेषताओं को शीट के पीछे लिखने के लिए आमंत्रित करता है, प्रश्न का उत्तर देता है - यह क्या है?
उदाहरण के लिए: हरा, खिलता हुआ, चमकीला, बड़ा, दयालु।
या: कठोर, मजबूत, तेज, सुंदर, ठंडा।
मनोवैज्ञानिक खेल "तारीफ"
प्रस्तावित विकल्पों में से किसी एक का उपयोग करके खेल खेला जा सकता है।
विकल्प 1
सूत्रधार प्रत्येक प्रतिभागी को अपनी ड्राइंग को अपनी बाईं ओर बैठे प्रतिभागी को स्थानांतरित करने के लिए आमंत्रित करता है।
ड्राइंग प्राप्त करने वाला प्रतिभागी इसे देखता है और शीट के पीछे की तरफ उस सकारात्मक विशेषता या जुड़ाव को लिखता है जो प्राप्त ड्राइंग ने उसमें पैदा की थी। फिर वह चित्र को वृत्त के चारों ओर और आगे बढ़ाता है।
यदि कोई विशेषता उसे समझ में नहीं आती है, तो चित्र का लेखक लेखक से स्पष्ट प्रश्न पूछ सकता है।
विकल्प 2
यदि खेल कम उम्र के छात्रों के साथ खेला जाता है, तो वे बस एक-दूसरे को अपने चित्र दिखा सकते हैं और दूसरों के चित्र के बारे में उन्हें क्या पसंद है, इस पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
इसके बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों को कागज पर अपनी भावनाओं को चित्रित करने के लिए आमंत्रित करता है कि कैसे उनका ग्रह दूसरों के साथ इस तरह के परोपकारी संपर्क से बदल सकता है, अर्थात वे अपने पिछले चित्रों में कुछ जोड़ सकते हैं या नए बना सकते हैं।
भावनात्मक रिलीज और मांसपेशियों में छूट के लिए सीखने की तकनीक
हिट्स: 227 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
होस्ट: और अब आप विश्राम तकनीकों को सीखेंगे जिनका उपयोग किसी भी कठिन जीवन स्थितियों में किया जा सकता है। पूरे शरीर, हाथ, पैर की मांसपेशियों को कस लें; अपने कंधों को ऊंचा खींचो, अपने कानों तक पहुंचो; अपनी मुट्ठियों को कस कर कस लें... अब शरीर के सभी हिस्सों को आराम दें (इस तकनीक को 3-5 बार दोहराएं)।
एक और तकनीक: बहुत गहरी सांस लें, सबसे गहरी (1-4 की कीमत पर), अपनी सांस को 10-15 सेकंड के लिए रोककर रखें। अब फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें (1-6 की गिनती पर) और सांस छोड़ते हुए आराम करें, तनाव को दूर करें, सामान्य श्वास पर लौटें।
क्या आप सांस लेते समय अपने सीने में तनाव महसूस करते हैं? क्या आपने साँस छोड़ने के बाद विश्राम देखा? इस भावना को याद रखें, इसका मूल्यांकन करें (तकनीक को 4-5 बार दोहराया जा सकता है। साँस लेना को मांसपेशियों में तनाव के साथ जोड़ा जाना चाहिए, विश्राम के साथ साँस छोड़ना)।
अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों से उनकी भावनाओं के बारे में पूछता है और बताता है कि तनाव के बाद विश्राम (विश्राम) सबसे अच्छा महसूस होता है और शक्ति और ऊर्जा की बहाली में योगदान देता है।
गहरी सांसों और धीमी सांसों के बाद व्यक्ति हमेशा बेहतर महसूस करता है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "तारीफ"
हिट्स: 305 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
प्रतिभागियों को दो उपसमूहों में विभाजित किया जाता है और दो वृत्त बनाते हैं, एक दूसरे के अंदर। आंतरिक और बाहरी वृत्त एक दूसरे का सामना करते हैं।
होस्ट: अब हम बिताए दिलचस्प समय के लिए एक-दूसरे को धन्यवाद देंगे। ऐसा करने के लिए, एक मिनट के लिए, बाहरी सर्कल में खड़े होने वाले प्रतिभागी को उनके सामने खड़े आंतरिक सर्कल से बधाई देंगे।
एक मिनट के बाद, आंतरिक मंडली के प्रतिभागी विपरीत खड़े लोगों को बधाई देंगे। फिर बाहरी सर्कल एक व्यक्ति द्वारा दक्षिणावर्त घूमेगा, और कार्य अन्य भागीदारों के साथ दोहराया जाएगा। बाहरी सर्कल तब तक चलेगा जब तक कि पहले जोड़े का मेल न हो जाए।
यह अभ्यास प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और उनके व्यक्तिगत संसाधनों को साकार करता है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "परी कथा"
होस्ट: अब मेरा सुझाव है कि आप 5-6 लोगों के समूहों में विभाजित करें और कमरे के विभिन्न कोनों में तितर-बितर हो जाएं ताकि एक दूसरे को परेशान न करें। प्रत्येक समूह एक परी कथा कहानी लिखता है जिसमें पात्र वे जानवर होंगे जिन्हें आपने एक अभ्यास के दौरान आकर्षित किया था।
वर्णन करें कि आपके पात्र कैसे स्वयं को अभिव्यक्त कर सकते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं। जब कहानी तैयार हो जाए, तो अपने लिए एक निर्देशक चुनें और अपनी परी कथा का मंचन करें।
रिहर्सल के अंत में, प्रत्येक टीम अपनी कहानी दूसरों को प्रस्तुत करती है। सभी कहानियों को स्वीकार किया जाता है और तालियों के साथ।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "साँप"
हिट्स: 184 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
प्रतिभागी खड़े हो जाते हैं। मेजबान उनमें से एक को गलियारे या दूसरे कमरे में कुछ देर के लिए बाहर जाने के लिए आमंत्रित करता है।
नेता (बाकी के लिए): हाथ पकड़ें ताकि आपको एक जंजीर मिल जाए। इस श्रृंखला में एक सांप को दर्शाया गया है, और दो चरम प्रतिभागी इसके सिर और पूंछ हैं। जैसा कि अक्सर होता है, सांप सभी प्रकार के छल्ले में बदल जाता है - यह "उलझ जाता है"।
सूत्रधार "सिर" को उलझाने की पहल करके "साँप" को उलझने में मदद करता है। उलझने की प्रक्रिया में, आप बंद हाथों पर कदम रख सकते हैं, उनके नीचे रेंग सकते हैं। उलझाव के अंत में, "सिर" और "पूंछ" अपने मुक्त हाथों को छिपा सकते हैं, लेकिन उन्हें हाथ नहीं मिलाना चाहिए।
फिर सूत्रधार उस प्रतिभागी को आमंत्रित करता है जो दरवाजे के बाहर है और उसे "साँप" को खोलने के लिए आमंत्रित करता है। साथ ही, उसे सूचित किया जा सकता है कि उसके पास "सिर" और "पूंछ" है।
इस अभ्यास में निकट शारीरिक संपर्क शामिल है, समूह के संबंध में योगदान देता है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "मैं क्या हूँ और मैं क्या बनना पसंद करूँगा?"
हिट्स: 127 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
मॉडरेटर: आप पहले ही अपने जानवर की छवि प्रस्तुत कर चुके हैं। अब इसे अंदर से महसूस करने की कोशिश करें... अपनी कुर्सी के पास खड़े हो जाएं क्योंकि यह जानवर खड़ा होगा... अब घूमें और घूमें जैसे आपका जानवर आगे बढ़ेगा... आप रुक सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं जैसे आप अपने जानवर के साथ करेंगे। व्यायाम को पैंटोमिमिक रूप से किया जाता है, शब्दों के बिना, गैर-व्यक्त ध्वनियाँ संभव हैं।
धन्यवाद, आपने दिखाया कि आपका जानवर अब क्या है। क्या आप इसे बदलना चाहेंगे? शायद यह अधिक सुरुचिपूर्ण या अधिक बोल्ड, उज्जवल, अधिक मैत्रीपूर्ण हो गया है? अगर हां, तो आप उनकी नई छवि की कल्पना कर सकते हैं और उसे नए तरीके से व्यक्त कर सकते हैं।
सुविधाकर्ता बारीकी से निगरानी करता है कि क्या हो रहा है, यदि आवश्यक हो, तो उन प्रतिभागियों की मदद करता है जो कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जबकि पूरे समूह का नियंत्रण नहीं खोते हैं और आवश्यक गति बनाए रखते हैं।
अभ्यास के अंत में, सूत्रधार प्रतिभागियों से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकता है:
एक जानवर के रूप में आपको कैसा लगा?
आपको क्या आश्चर्य हुआ?
आपने जानवर की दो छवियों के बीच क्या अंतर देखा?
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "इंद्रधनुष का रंग"
हिट्स: 202 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
सूत्रधार प्रतिभागियों को यथासंभव आराम से बैठने के लिए आमंत्रित करता है, यदि वे चाहें तो अपनी आँखें बंद कर लें, कुछ गहरी साँसें लें और आराम करें।
होस्ट: कल्पना कीजिए कि आप एक धूप वाले जंगल में समाशोधन कर रहे हैं। देखें कि यह कितना बड़ा या छोटा है? उस पर कौन से फूल उगते हैं, क्या झाड़ियाँ और पेड़, जामुन हैं? (प्रतिभागियों के लिए समाशोधन की कल्पना करना आसान बनाने के लिए, आप शांत संगीत चालू कर सकते हैं।)
कल्पना कीजिए कि आपके ऊपर एक जादुई इंद्रधनुष दिखाई दिया है। वह बहुत सुंदर है। देखें कि उसके रंग कैसे खेलते हैं: लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, नीला, बैंगनी।
आप अपने हाथ उठाएं और इंद्रधनुष का एक रंग जो आपको अभी चाहिए, वह आपकी हथेलियों में आ जाएगा। कल्पना कीजिए कि इस रंग का प्रवाह आपको कैसे भरता है ... अब आप पहले से ही इस रंग में पूरी तरह से रंगे हुए हैं ... यह आपको इसके गुण देता है, आप इसमें स्नान करते हैं ... महसूस करें कि यह रंग आपको क्या देता है ...
प्रतिभागी चुने हुए रंग और उनकी भावनाओं के बारे में बात करते हैं, सूत्रधार प्रत्येक रंग का अर्थ बताते हैं।
लाल - जीवन शक्ति, शक्ति, धीरज।
नारंगी - प्रफुल्लता, आनंद, भावुकता।
पीला - प्रेरक, अंतर्ज्ञान के विकास को बढ़ावा देता है।
हरा - उपचार, सद्भाव, करुणा। दूसरों के लिए सहानुभूति और प्यार के विकास को बढ़ावा देता है।
नीला - शांति। तनाव से राहत और विश्राम को बढ़ावा देता है।
नीला - सोच और रचनात्मकता। अधिक रचनात्मक विचार उत्पन्न करने में मदद करता है।
बैंगनी प्रेरणा है। नई अवधारणाएँ बनाने, आविष्कार करने में मदद करता है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जानवर की छवि"
हिट्स: 254 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
व्यायाम संशोधन। देखें: वाचकोव आई.वी. प्रतीकात्मक प्रशिक्षण। - एम .: ओएस -89, 2006।
होस्ट: आराम से बैठें, आराम करें और कल्पना करें कि आप एक जादुई जंगल में हैं। इस जंगल में तरह-तरह के जानवर रहते हैं। दुनिया में जो कुछ भी है। यहां आप उनमें से किसी से भी मिल सकते हैं। अब आपके मन की आंखों में एक जानवर दिखाई देगा... होशपूर्वक उसे बुलाने की कोशिश न करें...
आपके सामने कई तरह के जानवर गुजर सकते हैं, लेकिन जब बाकी सभी चले जाते हैं तो एक का रहना निश्चित है ... (विराम।) इस जानवर पर विचार करें, इसकी उपस्थिति पर ध्यान दें। क्या यह गतिमान है या स्थिर है? क्या करता है? उसकी उपस्थिति में कौन सी भावनाएँ परिलक्षित होती हैं? आप इसे किस पृष्ठभूमि में देखते हैं? परिणामी छवि कितनी उज्ज्वल और विशिष्ट है?
कल्पना कीजिए कि आपका जानवर अब एक पेड़ के पास आ रहा है। यह पेड़ अपने चरित्र से बहुत मिलता-जुलता है... यह कैसा है? उच्च या निम्न? बहुत स्थिर या हल्का, हवा की हर सांस के साथ चल रहा है?.. इसकी किस तरह की शाखाएं हैं: सीधी, ऊपर की ओर निर्देशित, किनारों तक बढ़ती या बहुत लचीली, जमीन पर झुकना? क्या एक पेड़ की शाखाओं पर कई या कुछ पत्ते होते हैं और वे किस आकार के होते हैं? याद रखें कि आपने क्या देखा ... आप चाहें तो अपने जानवर को पालतू बना सकते हैं ... सोचें कि इसका क्या आदर्श वाक्य हो सकता है ... और अब मानसिक रूप से इसे अलविदा कहें और यहां हमारे कमरे में लौट आएं। अगर किसी ने अपनी आंखें बंद कर ली हैं, तो उसे खोलो। आप अपने कंधों को सीधा कर सकते हैं, हिल सकते हैं।
और अब मैं तुमसे उस जानवर और पेड़ को खींचने के लिए कहता हूं जिसे तुमने देखा था। तस्वीर के नीचे, जानवर का आदर्श वाक्य लिखें।
फैसिलिटेटर प्रतिभागियों को ए4 पेपर की शीट वितरित करता है। शांत संगीत लगता है, और सभी प्रतिभागी एक जानवर और एक पेड़ खींचते हैं। जब तक प्रतिभागी आकर्षित करते हैं तब तक संगीत बजता है। फिर वे अपने चित्रों को व्यवस्थित करते हैं ताकि वे दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई दें, और चित्र के लेखक पेड़, जानवर की प्रकृति और उसके आदर्श वाक्य के बारे में बात करते हैं। सूत्रधार को टिप्पणी करने से बचना चाहिए और केवल सभी की बात ध्यान से सुनना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जागरूकता के क्षेत्र"
हिट्स: 130 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
व्यायाम संशोधन। देखें: रुडेस्टम के। समूह मनोचिकित्सा। मनो-सुधारात्मक समूह: सिद्धांत और व्यवहार। - एम।: प्रगति, 1990।
मेजबान: हम में से प्रत्येक द्वारा दुनिया को समझने के अनुभव को जागरूकता के तीन क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी दुनिया, शरीर की आंतरिक दुनिया, विचारों और कल्पनाओं की दुनिया।
अगला, शरीर की आंतरिक दुनिया पर ध्यान दें, पहले मामले में उसी शब्दों के साथ भाषण शुरू करें। एक या दो मिनट के भीतर, आपको मुंह सूखना, हाथ में खुजली, मांसपेशियों में तनाव आदि दिखाई दे सकते हैं। फिर फिर से सुनें कि आपके साथी को आंतरिक दुनिया के बारे में उनकी जागरूकता के बारे में क्या कहना है।
जागरूकता के तीसरे क्षेत्र (मध्य क्षेत्र) में मानसिक गतिविधि शामिल है जो वर्तमान अनुभव से संबंधित नहीं है, जैसे यादें, योजनाएं, प्रतिबिंब, पूर्वसूचनाएं और कल्पनाएं। एक मिनट के लिए "अब मुझे पता है ..." शब्दों से शुरू होने वाले वाक्यांश को जारी रखते हुए इस क्षेत्र की सामग्री को एक सचेत रूप में लाएं। आप लिखित परीक्षा या बकाया दायित्वों के बारे में अपनी चिंता के प्रति सचेत हो सकते हैं; या आपका साथी क्या सोच रहा है, इसका अनुमान लगाने का प्रयास। उसके बाद, भूमिकाएँ बदलें।
अब ध्यान दें कि यदि आप किसी भी क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो आपकी चेतना आपको कहाँ ले जाती है। कहो: "अब मैं जागरूक हूं ..." - और इस वाक्यांश को शब्दों के साथ पूरा करें कि आप इस समय क्या जानते हैं, चाहे वह बाहरी, आंतरिक या मध्य क्षेत्र की सामग्री हो। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपकी चेतना आपको किस क्षेत्र में ले जा रही है, तो आप अपनी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का सम्मान करना शुरू करने के लिए तैयार होंगे। इसके अलावा, आप अपनी जागरूकता के दायरे का विस्तार कर सकते हैं और एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में जाने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
सबसे पहले, आंतरिक क्षेत्र से बाहरी क्षेत्र में स्विच करने का प्रयास करें। वाक्यांश "अब मुझे एहसास हुआ ..." को पहले बाहरी क्षेत्र और फिर आंतरिक को संदर्भित करने वाले शब्दों के साथ पूरा करें। एक ज़ोन से दूसरे ज़ोन में एक मिनट के लिए जाएँ, और फिर सुनें कि आपका पार्टनर इस एक्सरसाइज को कैसे करता है।
मनोवैज्ञानिक व्यायाम "जानवर"
हिट्स: 184 खंड: मनोचिकित्सा - व्यायाम
विचार I.V से उधार लिया गया था। वाचकोव।
होस्ट: अब मैं आपको कार्ड दूंगा जिस पर रंग और जानवर के नाम बताए गए हैं।
फैसिलिटेटर 10x10 सेमी आकार के कार्ड वितरित करता है। आप एक ही रंग के 20 कार्ड बना सकते हैं, उन्हें चार समूहों में विभाजित कर सकते हैं (कार्ड के अंदर लिखे गए रंगों में से एक के लिए पांच टुकड़े)।
कार्ड के अंदर एक रंग (नीला, हरा, लाल, पीला) और एक जानवर (शेर, बाघ, तेंदुआ, जिराफ, बंदर) का नाम लिखा होता है। परिणाम चार शेर हैं - एक कार्ड पर अलग-अलग रंगों में शिलालेखों के साथ, चार बाघ - अलग-अलग रंगों में शिलालेख वाले कार्ड पर एक-एक, आदि। यदि समूह में प्रतिभागियों की विषम संख्या है, तो सूत्रधार बताता है कि उपसमूहों में से एक में एक कम प्रतिभागी होगा।
कृपया पढ़ें कि आपके कार्ड पर क्या लिखा है। इसे ऐसा बनाएं कि केवल आप ही शिलालेख देख सकें। हर किसी का काम उन लोगों को ढूंढना होता है जिनके कार्ड का रंग आपके से मेल खाता हो। रंगों में विभाजित होने के बाद, निम्नलिखित क्रम में अपने समूह में पंक्तिबद्ध करें: पहला शेर है, फिर बाघ, फिर पैंथर, जिराफ़ और बंदर।
एक-दूसरे को खोजने और निर्माण करने की प्रक्रिया में, आप किसी भी अभिव्यंजक साधन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप बोल नहीं सकते हैं और "अपने" जानवर की विशिष्ट ध्वनियाँ बना सकते हैं, दूसरे शब्दों में, आप जो कुछ भी करेंगे, वह आप चुपचाप करेंगे।
जब आप लाइन में लगें, तो पास रहें, लेकिन चुप रहें, बात न करें।
समूह के सदस्यों के पंक्तिबद्ध होने के बाद, सूत्रधार बारी-बारी से प्रत्येक से पूछता है: "आप कौन हैं?"
यह अभ्यास व्यवहार की अभिव्यक्ति के विकास में योगदान देता है, प्रतिभागियों को प्रोत्साहित करता है, एक ओर, दूसरों के कार्यों के प्रति चौकस रहने के लिए, और दूसरी ओर, आत्म-अभिव्यक्ति के ऐसे साधनों की तलाश करने के लिए जो दूसरों के लिए समझ में आ सकें।
मौजूदा आत्म-सम्मान के आधार पर, एक व्यक्ति दैनिक रूप से व्यवहार करने का विकल्प चुनता है, आत्म-सम्मान व्यक्तित्व की सापेक्ष स्थिरता सुनिश्चित करता है और व्यक्तित्व के विकास के लिए एक प्रेरणा हो सकता है। सच्चा आत्मसम्मान व्यक्ति की गरिमा को बनाए रखता है और उसे नैतिक संतुष्टि देता है। स्वयं के प्रति पर्याप्त या अपर्याप्त रवैया या तो आत्मा के सामंजस्य की ओर ले जाता है, जो उचित आत्मविश्वास प्रदान करता है, या एक निरंतर आंतरिक और / या पारस्परिक संघर्ष की ओर ले जाता है। मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान समाज में अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों के महत्व और स्वयं के मूल्यांकन और अपने स्वयं के गुणों और भावनाओं, फायदे और नुकसान, उनकी अभिव्यक्ति को खुले तौर पर या बंद करने के बारे में एक व्यक्ति का विचार है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अर्थ की प्रणाली मुख्य मूल्यांकन मानदंड के रूप में कार्य करती है।
डाउनलोड:
पूर्वावलोकन:
आत्म-सम्मान प्रशिक्षण "स्वयं के लिए समय"
लक्ष्य:
1. आत्म-सम्मान के स्तर की परिभाषा और विश्लेषण।
2. आत्म-निदान, आत्म-प्रकटीकरण के तरीकों में महारत हासिल करना।
3. स्वयं से संपर्क करने की क्षमता का विकास; अपने और अपनी स्थिति के संबंध में एक स्वतंत्र पर्यवेक्षक की स्थिति लेना; सकारात्मक आत्म-स्वीकृति विकसित करें।
पाठ्यक्रम की प्रगति।
परामर्श : "आत्म-सम्मान व्यक्तित्व के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में।"
प्रमुख . आत्मसम्मान एक व्यक्ति के अपने गुणों, फायदे और नुकसान का आकलन है। शब्द "आत्म-सम्मान" स्वयं के बारे में विचारों की मूल्यांकनात्मक प्रकृति पर जोर देता है, जहां किसी बाहरी मानक, अन्य लोगों या नैतिक आदर्श के साथ स्वयं की तुलना करने के तत्व होते हैं। आत्म-सम्मान पर्याप्त, कम करके आंका जा सकता है और इसे कम करके आंका जा सकता है।
पर्याप्त आत्मसम्मान - एक व्यक्ति वास्तव में खुद का मूल्यांकन करता है, अपने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुणों को देखता है। यह बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम है।
कम आत्मसम्मान उन लोगों की विशेषता है जो खुद पर संदेह करते हैं, टिप्पणी करते हैं, अपने स्वयं के खर्च पर अन्य लोगों का असंतोष, तुच्छ कारणों की चिंता और चिंता करते हैं। ऐसे लोग अक्सर आत्मविश्वासी नहीं होते हैं, उनके लिए निर्णय लेना मुश्किल होता है, खुद पर जोर देने की जरूरत होती है। वे बहुत संवेदनशील होते हैं।
उच्च आत्म-सम्मान - एक व्यक्ति खुद पर विश्वास करता है, "घोड़े पर" महसूस करता है, लेकिन कभी-कभी, अपनी अचूकता पर विश्वास करते हुए, वह एक कठिन स्थिति में आ सकता है जब उसे चीजों के बारे में अपने सामान्य दृष्टिकोण को छोड़ने और किसी और को सही मानने की आवश्यकता होती है। .
आत्म-साक्षात्कार और आत्म-सम्मान की प्रक्रिया एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं: अपूर्ण आत्म की भावना आत्म-सम्मान को कम करती है, और कम आत्म-सम्मान पूर्ण आत्म-प्राप्ति को रोकता है।
स्वाभिमान की परिभाषा
अनुदेश . प्रश्नों का उत्तर देते समय, इंगित करें कि आपके लिए निम्नलिखित स्थितियां कितनी बार हैं: बहुत बार, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी, कभी नहीं।
आत्मसम्मान के एक्सप्रेस निदान के लिए प्रश्नावली।
1. मैं चाहता हूं कि मेरे दोस्त मुझे खुश करें।
2. मैं अपने काम के लिए जिम्मेदार महसूस करता हूं।
3. मैं अपने भविष्य को लेकर चिंतित हूं।
4. बहुत से लोग मुझसे नफरत करते हैं।
5. मेरे पास दूसरों की तुलना में कम पहल है।
6. मुझे अपनी मानसिक स्थिति की चिंता है।
7. मुझे बेवकूफ दिखने में डर लगता है।
8. दूसरों की शक्ल मेरी तुलना में काफी बेहतर है।
9. मुझे अजनबियों के सामने भाषण देने में डर लगता है।
10. मैं अपने जीवन में गलतियाँ करता हूँ।
11. क्या अफ़सोस है कि मैं नहीं जानता कि लोगों के साथ ठीक से कैसे बात की जाए।
12. कितने अफ़सोस की बात है कि मुझमें आत्मविश्वास की कमी है।
13. मैं चाहता हूं कि मेरे कार्यों को दूसरों द्वारा अनुमोदित किया जाए।
14. मैं बहुत विनम्र हूं।
15. मेरा जीवन बेकार है।
16. मेरे बारे में कई गलत राय।
18. लोग मुझसे बहुत उम्मीद करते हैं।
19. लोगों को मेरी उपलब्धियों में कोई खास दिलचस्पी नहीं है।
20. मैं अक्सर शर्मिंदा होता हूं।
21. मुझे लगता है कि बहुत से लोग मुझे नहीं समझते हैं।
22. मैं सुरक्षित महसूस नहीं करता।
23. मैं अक्सर चिंता करता हूं और व्यर्थ जाता हूं।
24. जब मैं एक कमरे में प्रवेश करता हूं तो मुझे अजीब लगता है जहां लोग पहले से बैठे हैं।
25. मैं विवश महसूस करता हूं।
26. मुझे ऐसा लगता है कि लोग मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में बात कर रहे हैं।
27. मुझे यकीन है कि लोग मेरी तुलना में जीवन में हर चीज को आसानी से स्वीकार करते हैं।
28. मुझे ऐसा लगता है कि मेरे साथ किसी तरह की परेशानी हो जाए।
29. मुझे इस बात की परवाह है कि लोग मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
30. क्या अफ़सोस है कि मैं इतना मिलनसार नहीं हूँ।
31. विवादों में, मैं तभी बोलता हूं जब मुझे यकीन हो कि मैं सही हूं।
32. मैं सोचता हूं कि जनता मुझसे क्या उम्मीद करती है।
परिणामों के परीक्षण, प्रसंस्करण और व्याख्या की कुंजी।अपने आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए, आपको निम्नलिखित पैमाने पर बयानों पर सभी बिंदुओं को जोड़ना होगा: बहुत बार - 4 अंक
अक्सर - 3 अंक
कभी-कभी - 2 अंक
दुर्लभ - 1 अंक
कभी नहीं - 0 अंक
अब गणना करें कि सभी 32 निर्णयों के लिए कुल स्कोर क्या है।
आत्म-सम्मान स्तर: योग0 से 25 तक का स्कोर उच्च स्तर का संकेत देता हैआत्मसम्मान, जिसमें एक व्यक्ति दूसरों की टिप्पणियों का सही जवाब देता है और शायद ही कभी अपने कार्यों पर संदेह करता है।26 से 45 तक के अंकों का योग औसत स्तर को दर्शाता हैआत्मसम्मान, जिसमें एक व्यक्ति केवल कभी-कभी दूसरों की राय के साथ फिट होने की कोशिश करता है।46 से 128 तक अंकों का योग इंगित करता है कम स्तरआत्म सम्मान, जिसमें एक व्यक्ति दर्दनाक रूप से उसे संबोधित आलोचनात्मक टिप्पणियों को सहन करता है, हमेशा अन्य लोगों की राय के साथ विचार करने की कोशिश करता है और खुद को दूसरों से भी बदतर मानता है।
व्यायाम 1 "मैं धूप में हूँ।"
प्रतिभागियों का स्थान. शिक्षक पूरे हॉल में स्थित कुर्सियों पर बैठते हैं।
अनुदेश . शीट पर, सूरज को वैसे ही खींचे जैसे बच्चे उसे खींचते हैं - बीच में एक वृत्त और कई किरणों के साथ। सर्कल में अपना नाम लिखें और एक सेल्फ-पोर्ट्रेट बनाएं। प्रत्येक बीम के पास अपने बारे में कुछ अच्छा लिखें। कार्य अधिक से अधिक अच्छी चीजों को याद रखना है।
सूरज को हर जगह अपने साथ ले जाओ। किरणें जोड़ें। और अगर यह आपकी आत्मा में विशेष रूप से खराब हो जाता है और ऐसा लगता है कि आप किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हैं, तो सूर्य को बाहर निकालें, इसे देखें और याद रखें कि आपने अपने इस या उस गुण को लिखते समय क्या सोचा था।
व्यायाम 2 आत्म-प्रशंसा।
अनुदेश . आपके द्वारा आज किए गए अच्छे कामों की सूची बनाएंमें गिनो नहीं)। आप उनके सकारात्मक परिणाम लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए।
- फौरन उठा।
- पूरे परिवार के लिए अलग से नाश्ता बनाया स्कूल में बच्चों के लिए दूसरा नाश्ता।
- फौरन काम पर आ गया।
- एक सहकर्मी के लिए कॉफी बनाई।
- पूरा हुआ...
- पर काम पूरा...
शाम को मैं बच्चों के साथ खेलता था और उनका होमवर्क करने में उनकी मदद करता था।
विश्लेषण करें: दिन के दौरान आपने जो सकारात्मक चीजें कीं, उन्हें याद रखना मुश्किल या आसान है।
अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार ने कहा: "यदि आप पूरे दिन इस तरह के रिकॉर्ड बनाते हैं, तो आप कभी भी आश्चर्यचकित नहीं होंगे कि आप कितना अच्छा, अपने और दूसरों के लिए उपयोगी हैं।"
व्यायाम 3 "आत्मविश्वास"(शिक्षक कार्यों के साथ फॉर्म भरते हैं, परिशिष्ट 3)।
अभ्यास के बाद निर्देश। अपने नोट्स को फिर से ध्यान से देखें और यह आकलन करने का प्रयास करें कि आप किस डर से अधिक ग्रस्त हैं।
फिर सुविधाकर्ता ऐसे बयानों के प्रति दृष्टिकोण व्यक्त करने के लिए एक और विकल्प प्रदान करता है (सुविधाकर्ता के बाद उन्हें मानसिक रूप से दोहराना आवश्यक है)। :
1. मुझे यकीन है कि किसी भी व्यवसाय में गलतियाँ अपरिहार्य हैं, खासकर जब वह नया हो।
2. मुझे पूरा यकीन है: हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो पसंद नहीं करता है: मैं करता हूं (स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं)।
3. हां, हमेशा कोई न कोई होगा जो मेरी आलोचना करेगा। मैं वास्तव में अपूर्ण हूँ। आलोचना सहायक होती है।
- बेशक! जब भी मैं किसी को बाधित करता हूं, मैं झुक जाता हूं।
- शायद वह सोचता है कि मैं अच्छा नहीं हूँ! बेशक, कभी-कभी मैं इतना आर्थिक और व्यवसायिक नहीं होता, और कभी-कभी कोई मुझसे बेहतर करता है। लेकिन मैं इससे भी बचूंगा।
6. तो, वह मुझे छोड़ देता है। शायद वह चला जाएगा, लेकिन मैं इससे बचूंगा।
सूत्रधार अंत में एक सामान्यीकरण करता है: "यह अभ्यास भय को शांत, तर्कसंगत दृष्टिकोण में बदलने में मदद करता है जो हो रहा है।"
व्यायाम 4 "टेलीग्राम"
मनोवैज्ञानिक उस पर लिखे गए पते वाले के नाम के साथ "टेलीग्राम" रूपों को वितरित करता है, जहां यह आवश्यक है कि पता करने वाले को उसके बारे में सबसे अच्छी बात कही जा सके। कार्य पूरा करने के बाद, मनोवैज्ञानिक सभी टेलीग्राम एकत्र करता है और उन्हें प्राप्तकर्ताओं को वितरित करता है, जो संदेश प्राप्त करने के बाद, अपनी इच्छा से अपने छापों को जोर से व्यक्त करते हैं।
व्यायाम 5 "खुशी का स्तर"
अनुदेश . इस समय आप किसके लिए आभारी हैं, इसकी एक सूची बनाएं। सुनिश्चित करें कि कृतज्ञता के लायक सब कुछ इसमें शामिल है: एक धूप वाला दिन, आपका स्वास्थ्य, आपके परिवार का स्वास्थ्य, आवास, भोजन, सौंदर्य, प्रेम, शांति। हर कोई कार्य पूरा करने के बाद, मेजबान को पता चलता है कि किस शिक्षक को 10 परिस्थितियां मिलीं जिसके लिए आप भाग्य के आभारी हो सकते हैं; जो पाँच हैं; जो कोई नहीं। सूत्रधार संक्षेप में कहता है: “मैं दो लोगों की कहानी याद करना चाहूँगा जिन्हें एक गिलास पानी दिखाया गया था। एक ने कहा, "यह आधा भरा हुआ है, और मैं इसके लिए आभारी हूं।" एक अन्य ने कहा, "यह आधा खाली है और मैं ठगा हुआ महसूस कर रहा हूं।" इन लोगों के बीच अंतर इस बात में नहीं है कि उनके पास क्या है, बल्कि उनके दृष्टिकोण में है कि उनके पास क्या है।उनके पास क्या है। जो लोग कृतज्ञता की कला में महारत हासिल करते हैं, वे "धोखेबाज" लोगों की तुलना में शारीरिक और भावनात्मक रूप से अधिक स्वस्थ होते हैं, जिनका चश्मा हमेशा आधा खाली रहता है।
व्यायाम 6 "आत्म-आलोचना से छुटकारा"
अभ्यास करने से पहले, सूत्रधार कहता है: "ऐसे लोग हैं जो लगातार अपने व्यवहार का विश्लेषण उसकी विफलता, अक्षमता के दृष्टिकोण से करते हैं (मैंने ऐसा क्यों नहीं किया? मुझे उसे इस तरह और उस तरह से जवाब देना था। मैंने क्या किया करो?!) ये और इसी तरह के आत्म-निंदा के सवाल अपराधबोध को जन्म देते हैं, जो और भी अधिक "आत्म-ध्वज" की ओर ले जाता है। एक व्यक्ति खुद को आत्म-आरोपों के जाल में पाता है, एक तरह की "आत्म-आलोचना के शहीद" में बदल जाता है। इससे बचना जरूरी और संभव है।"
निर्देश। निम्नलिखित ट्रिक का प्रयोग करें। कागज की एक खाली शीट लें और अपने सबसे मूल्यवान गुणों की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, मैं एक अच्छा विशेषज्ञ हूं। मेरे साथी मेरा सम्मान करते हैं। मैं एक महान रसोइया हूँ। मैंने कुछ हासिल किया हैजिंदगी। मैं अपनी गलतियों को मानता हूं। कुछ क्षेत्रों में मैं बहुत सक्षम हूं (उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि देश में अच्छी फसल कैसे उगाई जाती है)। मैं दयालु बनने की कोशिश करता हूं। मैं सांस्कृतिक रूप से उन्नत हूं। फिर इस कागज के टुकड़े को अपनी नोटबुक में रख लें और जब आत्म-आलोचना आपको पीड़ा देने लगे, तो इसे निकाल लें और अपने नोट्स पढ़ें।
व्यायाम 7 "स्वयं को स्वीकार करना"
लक्ष्य . स्वयं पर कार्य करने, स्वयं को समझने और दूसरों पर विश्वास करने, आत्मनिरीक्षण करने की तत्परता का विकास।
व्यायाम . अपनी ताकत और कमजोरियों का निर्धारण।
अनुदेश . कोरे कागज की एक शीट लें, इसे दो स्तंभों में विभाजित करें: "मेरी कमियाँ" और "मेरे गुण", जो कुछ भी आपको लगता है कि उनमें आवश्यक है, उसे यथासंभव स्पष्ट रूप से लिखें।
व्यायाम 8 "ड्राइंग I"
लक्ष्य . दृश्य साधनों की सहायता से अपनी स्वयं की छवि बनाना।
व्यायाम . अलंकारिक रूप में अपनी स्वयं की छवि बनाएं।
अनुदेश . रंगीन लगा-टिप पेन और ए -4 प्रारूप की चादरें लें, अपने आई की एक छवि बनाने का प्रयास करें। आप जो चाहें आकर्षित कर सकते हैं: यह एक परिदृश्य, एक स्थिर जीवन, बच्चों के चित्रों की नकल, शैली में कुछ हो सकता है एक विद्रोह, एक काल्पनिक दुनिया, अमूर्तता - सामान्य तौर पर, कुछ भी, जिसे आप जोड़ते हैं, उससे जुड़ते हैं, अपनी तुलना करते हैं, अपने जीवन की स्थिति, अपने स्वभाव की तुलना करते हैं। डरो मत कि आप सफल नहीं होंगे या आप आकर्षित नहीं कर सकते।
व्यायाम 9 "आदर्श वाक्य"
लक्ष्य . जीवन के दृष्टिकोण के आदर्श वाक्य की मदद से प्रतिबिंब।
व्यायाम . अपना आदर्श वाक्य बताएं।
अनुदेश . पुराने दिनों में, मध्ययुगीन शूरवीरों का एक रिवाज था - महल के द्वार पर एक आदर्श वाक्य, हथियारों का कोट, एक योद्धा की ढाल, यानी विचार व्यक्त करने वाली एक छोटी कहावत, मालिक की गतिविधि का उद्देश्य। आपका आदर्श वाक्य आपको मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, अपने पंथ को प्रतिबिंबित करना चाहिए, पूरी दुनिया के प्रति दृष्टिकोण, अपने प्रति - सवालों के जवाब दें: मैं जीवन में क्या कर सकता हूं, मैं किस लिए जीता हूं, मैं क्या महत्व देता हूं। आप आदर्श वाक्य के लिए स्पष्टीकरण दे सकते हैं, समूह के अन्य सदस्यों के सामने आदर्श वाक्य की घोषणा करने के लिए तैयार हो जाइए।
विषय: "आत्मविश्वास"
लक्ष्य: एक विचार दें मानव "मैं" के आत्म-मूल्य के बारे में, आत्मनिरीक्षण और आत्म-सम्मान के कौशल को विकसित करना जारी रखें।
कार्य:
सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाए रखने के तरीकों पर चर्चा करें; किशोरी को अपनी ताकत का पूरी तरह से एहसास करने का अवसर दें;
समूह के प्रत्येक सदस्य को यह पता लगाने में सक्षम बनाना कि उन्हें अन्य प्रतिभागियों द्वारा कैसा माना जाता है;
प्रतिभागियों को समूह के सदस्यों द्वारा स्व-मूल्यांकन और मूल्यांकन को सहसंबंधित करने का अवसर प्रदान करें;
सुनने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता का विकास करना।
सामग्री: पेंसिल, कागज।
1 परिचय
बातचीत "आत्म-सम्मान" व्यक्तित्व के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में
प्रमुख। आत्मसम्मान - एक व्यक्ति के अपने गुणों, फायदे और नुकसान का आकलन। शब्द आत्म-सम्मान" स्वयं के बारे में विचारों की मूल्यांकनात्मक प्रकृति पर जोर देता है, जहां किसी बाहरी मानक, अन्य लोगों या नैतिक आदर्श के साथ स्वयं की तुलना करने के तत्व होते हैं। आत्म-सम्मान पर्याप्त, कम करके आंका जा सकता है और इसे कम करके आंका जा सकता है। पर्याप्त आत्मसम्मान - एक व्यक्ति वास्तव में खुद का आकलन करता है, अपने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुणों को देखता है। यह बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम है।
कम आत्मसम्मान उन लोगों की विशेषता है जो खुद पर संदेह करते हैं, इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, अन्य लोगों के असंतोष को देखते हुए, महत्वहीन कारणों की चिंता और चिंता करते हैं। ऐसे लोग अक्सर अपने बारे में अनिश्चित होते हैं, उनके लिए यह मुश्किल होता हैदिया गयागायन की स्वीकृति, स्वयं पर जोर देने की आवश्यकता। वे बहुत संवेदनशील होते हैं।
उच्च आत्म-सम्मान - एक व्यक्ति खुद पर विश्वास करता है, "घोड़े" पर महसूस करता है, लेकिन कभी-कभी, आत्मविश्वास में होता हैउसकी अचूकता, वह मुश्किल में पड़ सकता हैऐसी स्थिति जहां आपको आदत छोड़ने की जरूरत हैचीजों को देखना और किसी और की सहीता को पहचानना।
आत्म-सम्मान उस डिग्री को दर्शाता है जिसमें एक व्यक्ति आत्म-सम्मान की भावना, अपने स्वयं के मूल्य की भावना और अपने हितों के दायरे में आने वाली हर चीज के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है। कई कारक आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति वास्तव में क्या है और वह क्या बनना चाहता है, इसके बारे में विचार; दूसरे, एक व्यक्ति खुद का मूल्यांकन करने के लिए जाता है, उसकी राय में, दूसरे उसका मूल्यांकन करते हैं; तीसरा, एक व्यक्ति संतुष्टि का अनुभव इसलिए नहीं करता है क्योंकि वह केवल कुछ अच्छा करता है, बल्कि इसलिए कि उसने एक निश्चित व्यवसाय चुना है और इसे अच्छी तरह से करता है।
2. मुख्य हिस्सा
परीक्षण- सेल्फ असेसमेंट गेम
किशोरों को एक पंक्ति में 8 सर्कल बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और फिर जल्दी से एक सर्कल में "I" अक्षर दर्ज करें। सूत्रधार समझाता है कि पत्र बाईं ओर जितना करीब होगा, आत्म-सम्मान उतना ही कम होगा। फिर वह समझाते हैं कि यह एक टेस्ट गेम है और इसे बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।
व्यायाम "स्व-मूल्यांकन"
गहरी खाई "सबसे बुरे व्यक्ति" से पहाड़ की चोटी "सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति" तक जाने वाली घुमावदार सड़क बनाएं। इस सड़क पर उस बिंदु को चिह्नित करें जहां आप अभी हैं। विश्लेषण:
कौन से गुण आपको इस ऊंचाई तक पहुंचने की अनुमति देते हैं? (प्रतिभागी अपनी मर्जी से अपने निष्कर्ष निकालते हुए अपना विश्लेषण करते हैं) क्या आपको अधिक अंक लगाने से रोकता है? (उच्चारण नहीं किया जा सकता है)
अक्सर आपकी खुद की छाप आपके आस-पास के लोगों द्वारा दिए गए आकलन से बनती है।
एक समूह में चर्चा
चर्चा का विषय: "हम अपने आत्म-सम्मान को कैसे बनाए रखते हैं और सुधारते हैं।"
विचारों को कागज की एक अलग शीट पर लिखा जाता है और प्रस्तुतकर्ता द्वारा पूरक किया जाता है। उदाहरण के लिए: हम उपस्थिति में सुधार करते हैं (केश, मेकअप, आकृति का पालन करें); हम स्व-शिक्षा, अपनी प्रतिभा और क्षमताओं के विकास में लगे हुए हैं; किसी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करना; हम अन्य लोगों का अवमूल्यन करते हैं; प्रतियोगिताएं, प्रतियोगिताएं जीतें; हम अन्य लोगों की मदद करते हैं, जिससे हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है; हम अपने कोने को शिलालेखों के साथ पोस्टर से सजाते हैं: "आप सबसे अच्छे हैं!" आदि।; तारीफ के लिए "दौड़ना"; कभी-कभी हम आकर्षित करते हैं (हम कुछ ऐसा करते हैं जो विशिष्ट नहीं है, लेकिन यह "शांत", उज्ज्वल दिखता है); वैश्विक लक्ष्य निर्धारित न करें; भीड़ से अलग दिखने का एक शौक है; इच्छाशक्ति के प्रयास से हम खुद पर काबू पाने की कोशिश करते हैं, संभव के कगार पर कुछ करने के लिए।
प्रतिभागियों की राय को मॉडरेटर द्वारा रिकॉर्ड और पूरक किया जाता है:
उपस्थिति में सुधार;
हम स्व-शिक्षा, अपनी क्षमताओं, प्रतिभाओं के विकास में लगे हुए हैं;
हम किसी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करते हैं;
अन्य लोगों का अवमूल्यन करें
हम प्रतियोगिताएं, प्रतियोगिताएं जीतते हैं;
हम अन्य लोगों की मदद करते हैं, जिससे हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है;
अपने कोने को सजाएं
हम तारीफ मांगते हैं, कभी-कभी हम "आकर्षित" करते हैं (हम कुछ ऐसा करते हैं जो विशिष्ट नहीं है, लेकिन यह "अच्छा" दिखता है);
हम वैश्विक लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं;
भीड़ से अलग दिखने का हमारा एक शौक है।
आप सभी ने शायद सुना होगा कि कैसे आपके किसी साथी ने अपने बारे में कहा "मैं कूल हूं" या किसी और के बारे में - "वह कूल है।" आपको क्या लगता है कि इन शब्दों से उनका क्या मतलब है?
कूल या कॉन्फिडेंट - क्या यह वही बात है? "शीतलता" हर किसी के लिए यह सोचने का आधार है कि आप जीवन का आनंद ले रहे हैं और सोचते हैं कि आपके पास कार्य करने की ताकत है। सूत्रधार याद करता है कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बाहरी लक्षण क्या हैं, और एक "शांत" व्यक्ति (तनावपूर्ण मुद्रा, उधम मचाते इशारे, वाचालता, भाषण में बढ़ा हुआ स्वर, आदि) के बाहरी संकेतों का वर्णन करने की पेशकश करता है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति "शांत" दिखने का प्रयास करता है, लेकिन वास्तव में उसे खुद पर भरोसा नहीं है।
व्यायाम "वह क्या है?"
प्रतिभागियों में से एक दरवाजे से बाहर चला जाता है, और बाकी समूह के किसी व्यक्ति के बारे में सोचते हैं। ड्राइवर, "वह क्या है?" सवाल पूछते हुए, प्रतिभागियों द्वारा बुलाए गए गुणों से अनुमान लगाना चाहिए कि किसने अनुमान लगाया था
हम एक दूसरे की तारीफ करते हैं
अलग-अलग - ताकि सभी स्पष्ट रूप से देख सकें, दो कुर्सियों को एक दूसरे के सामने रखें। प्रतिभागियों में से एक को कुर्सियों में से एक लेने के लिए आमंत्रित करें, समूह के अन्य सभी सदस्य बारी-बारी से एक मुफ्त कुर्सी पर बैठते हैं और केवल इसके सकारात्मक गुणों का नाम देते हैं। श्रोता इस या उस कथन को स्पष्ट करने के लिए कह सकता है, अतिरिक्त प्रश्न पूछ सकता है, लेकिन उसे इनकार करने या न्यायोचित ठहराने का कोई अधिकार नहीं है।
यदि संभव हो तो समूह के प्रत्येक सदस्य को श्रोता का स्थान लेना चाहिए।
बहस . चर्चा करें कि प्रत्येक प्रतिभागी ने कार्य के दौरान कैसा महसूस किया और सोचा।
3. अंतिम भाग
व्यायाम "बिना शर्त आत्म-स्वीकृति"
प्रतिभागियों को खुद से जोर से कहने का निर्देश दिया जाता है: "मैं खुद को स्वीकार करता हूं कि मैं सभी फायदे और नुकसान के साथ हूं। मैं खुद को सभी खुशी के पलों और खुशियों के साथ स्वीकार करता हूं!"
उसके बाद, सूत्रधार प्रतिभागियों को इन शब्दों का उच्चारण करते समय शरीर में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को सुनने के लिए कहता है। ये वाक्यांश शरीर के किस भाग में प्रतिक्रिया करते हैं? क्या उनका उच्चारण करना आसान है? आपको अपने गुणों के साथ खुद को स्वीकार करने से क्या रोकता है? क्या मदद करता है?
प्रतिभागियों ने मानसिक रूप से इन सवालों के जवाब देने के बाद, सूत्रधार अपने बाद निम्नलिखित वाक्यांश को दोहराने के लिए कहता है: "मैं खुद को माफ कर देता हूं ... और उस शर्त को हटा देता हूं जो मेरे बिना शर्त प्यार में हस्तक्षेप करती है। अब मैं खुद से प्यार करता हूं और मैं जो हूं उसके लिए खुद को स्वीकार करता हूं।"
प्रतिभागियों ने अभ्यास के अपने छापों को साझा किया।
निष्कर्ष सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए, हम विभिन्न रणनीतियों का सहारा लेते हैं। उदाहरण के लिए,हम अपने सकारात्मक अनुभवों पर जोर देते हैं, वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने से बचते हैं, दूसरों का अवमूल्यन करते हैं और अपनी ताकत पर भरोसा करते हुए खुद को स्वीकार करना सीखते हैं।
पाठ 5
विषय: आत्म-सम्मान
लक्ष्य: आत्मनिरीक्षण और आत्म-सम्मान के कौशल के विकास को जारी रखने के लिए मानव "मैं" के आत्म-मूल्य की अवधारणा देने के लिए।
सबक प्रगति:
1. वार्म अप
एक व्यायाम "दिन होता है..."
उद्देश्य: पाठ की गति और मनोदशा का परिचय।
वाक्य जारी रखें:
दिन होता है...
लंबा
घटाटोप
प्रशिक्षण
स्लेटी
उत्सव
जन्मदिन
आदि।
व्यायाम एक सर्कल (2-3 मोड़) में किया जाता है।
2. विषय पर काम करें
होस्ट आज आपके सामने मुख्य कार्य यह समझना है, अपने आत्म-सम्मान को महसूस करना है।
टेस्ट - खेल "स्व-मूल्यांकन"
किशोरों को एक पंक्ति में 8 सर्कल बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और फिर जल्दी से एक सर्कल में "I" अक्षर दर्ज करें। सूत्रधार समझाता है कि पत्र बाईं ओर जितना करीब होगा, आत्म-सम्मान उतना ही कम होगा। फिर वह समझाता है कि यह एक परीक्षा है - एक खेल और आपको इसके परिणामों को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।
बातचीत
मेज़बान। आत्मसम्मान के 3 स्तर हैं:
आत्म-मूल्यांकन वास्तविक है, वास्तविकता के अनुरूप;
· आत्म-सम्मान बढ़ाया;
· कम आत्म सम्मान।
जैसा कि इन स्तरों का नाम दिया गया है, छात्र उदाहरण देते हुए समझाते हैं कि वे इसे कैसे समझते हैं।
प्रमुख। क्या आपको लगता है कि आप एक अच्छे इंसान हैं?
सर्किल जवाब।
आप ऐसा क्यों सोचते हैं? आपको ऐसा करने का अधिकार क्या देता है?
उत्तर।
आपका आत्म-सम्मान किस पर निर्भर करता है?
संभावित उत्तर:
1. आंतरिक भावना से मैं खुद को कितनी अच्छी तरह जानता हूं।
2. मेरे बारे में दूसरों की राय से।
3. "महत्वपूर्ण अन्य" की राय से।
4. मैं कितना आत्मविश्वासी हूं, आदि।
प्रमुख। हम समझते हैं कि यह अच्छा है यदि कोई व्यक्ति स्वयं का वास्तविक मूल्यांकन करता है। और अगर कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं को कम आंकता है, अपनी क्षमताओं को कम आंकता है, खुद पर भरोसा नहीं है, तो दूसरे उसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं?
उत्तर।
चर्चा "सबसे - सबसे अधिक"
फैसिलिटेटर किशोरों को पत्रक पर लिखने के लिए आमंत्रित करता है कि उनके लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और सबसे मूल्यवान चीज क्या है।
फिर प्रतिभागियों ने इसे पढ़ा, और सूत्रधार इसे बोर्ड पर लिखता है।
प्रत्येक आइटम पर चर्चा की जाती है। लोगों को इस निष्कर्ष पर लाना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और मूल्य का है। खुद से प्यार करने का मतलब है अपने लिए दूसरे लोगों से प्यार करने के अधिकार को पहचानना।
सूत्रधार प्रत्येक उत्तर पर टिप्पणी करते हुए प्रश्नों के उत्तर देने को कहता है। उदाहरण के लिए: “स्वास्थ्य आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है? (मैं लंबा जी सकता हूं)।
"आपके माता पिता क्या पसंद करते हैं? (उन्होंने मुझे जीवन दिया और मुझे प्यार किया)।
फिर निष्कर्ष निकाला जाता है:
प्रत्येक व्यक्ति को खुद से प्यार करना चाहिए और उसे वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है।
खुद से प्यार करने का मतलब है अपने कार्यों पर गर्व करना और यह सुनिश्चित करना कि आप सही काम कर रहे हैं।
जो खुद से प्यार नहीं करता वह दूसरों से ईमानदारी से प्यार नहीं कर सकता।
यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, तो वह असहाय, शक्तिहीन और अकेला महसूस करता है।
विश्राम।
मॉडरेटर: ताकि अब हम अधिक आत्मविश्वास महसूस करें, आइए आत्म-विश्वास के लिए मनोवैज्ञानिक मनोदशा का अभ्यास करें
आराम से बैठो। अपने आप पर, अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान दें। अपने शरीर को महसूस करो और आराम करो ...
कल्पना कीजिए कि आप आकाश को देख रहे हैं। अपने भीतर के आकाश को महसूस करो। इसकी अनंतता को महसूस करो, अपने आप को इसमें घुलने दो।
शरीर आराम पर है, लेकिन मन जाग रहा है। यह सक्रिय है। तुम मेरी आवाज सुन रहे हो... उस पर ध्यान लगाओ!
महसूस करें कि मैं आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार करता हूं। और मेरे हर शब्द को आपके दिल में एक प्रतिक्रिया मिल सकती है।
मैंने आपको एक ऊर्जावान, मज़ेदार जीवन के लिए तैयार किया है - अभी और कल, और आने वाले सभी दिनों में। आप हंसमुख, ऊर्जावान, स्वस्थ रहेंगे।
मैं आपको भाग्य के प्रहार के प्रति अधिक उदासीन, अधिक कृपालु रवैये के लिए तैयार कर रहा हूं। हिम्मत मत हारो, आशावाद! अधिक दृढ़ और दृढ़ रहें!
मैंने आपको आपकी सभी क्षमताओं के निरंतर, जोरदार विकास के लिए तैयार किया है: अभी और कल, और आने वाले सभी दिनों में...
कल्पना करें और महसूस करें कि आपका सिर मजबूत, स्मार्ट हो गया है। महसूस करें - आप जीवंतता से भरे हुए हैं! आप किसी चीज से नहीं डरते! आप ताकत, ऊर्जा, आत्मविश्वास से भरपूर हैं! आपको सफलता मिलेगी!
आप महान धीरज, अच्छे मूड, स्मृति के तप, तेजी से पकड़ने की सक्रिय इच्छा के कारण अच्छी तरह से अध्ययन करेंगे।
महसूस करें कि आपके विचार की स्पष्टता कैसे बढ़ती है, आपका मूड कैसे सुधरता है और आपका अंतर्ज्ञान कैसे तेज होता है।
नई जीवन शक्ति के उछाल को महसूस करें। आप अभी भी आगे हैं! आप प्रतिभाशाली हैं! और आप सफल होंगे!
ठीक है... चलिए अपना काम खत्म करते हैं।
एक बार जब आपको लगेगा कि आपने अपने बारे में सोचना समाप्त कर दिया है, कि आपने विश्राम कर लिया है, तो आप अपनी आंखें खोलेंगे।
इसलिए, हर कोई जब चाहे तब अपनी आँखें खोलेगा...
पाठ का समापन
प्रतिबिंब
आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना आवश्यक नहीं है - किताबों और इंटरनेट पर बहुत कुछ है। यह पता चला है कि वे किशोरों के लिए भी हैं, जिनके लिए कम आत्मसम्मान बहुत असुविधा ला सकता है। तो, एक बढ़ता हुआ बच्चा कैसे अपनी मदद कर सकता है और आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है?
आधुनिक स्कूल के मुख्य कार्यों में से एक छात्र में आत्म-सुधार के कौशल को विकसित करना है ताकि वह एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व बन सके, लक्ष्यों को प्राप्त कर सके और सफलता प्राप्त कर सके। इस मामले में, किशोरी के आत्मसम्मान का स्तर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
दुर्भाग्य से, आज किशोरों के आत्म-सम्मान को अक्सर कम करके आंका जाता है, और वयस्क दुनिया में प्रवेश करने वाला एक युवा अपने आप में बहुत आश्वस्त नहीं होता है। और यह सीधे उस गुणवत्ता को प्रभावित करता है जो विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - सकारात्मक सोच, जिससे आपकी सफलताओं और असफलताओं के बारे में आशावादी होना मुश्किल हो जाता है।
कम आत्मसम्मान - क्यों?
कम आत्मसम्मान के कई मुख्य कारण हैं। सबसे पहले, यह माता-पिता के आकलन का प्रत्यक्ष पुनरुत्पादन है। एक किशोर अपने आप में उन गुणों पर जोर देता है जो उसके माता-पिता द्वारा नोट किए जाते हैं, जबकि एक नकारात्मक रवैया उसके अंदर हीनता की भावना पैदा करता है। ऐसे में उनके आत्मसम्मान के लिए आंतरिक मानदंड लंबे समय तक खामोश रह सकते हैं.
दूसरे, यह एक मिश्रित आत्म-सम्मान है। उसी समय, अपने स्वयं के "मैं" के बीच एक संघर्ष होता है, जो सामाजिक संबंधों में मजबूत होता है, और एक किशोरी की माता-पिता की दृष्टि की गूँज होती है। तीसरी सामान्य स्थिति तब होती है जब एक किशोर माता-पिता के नकारात्मक मूल्यांकन को नहीं देखता है और इसे सकारात्मक में बदल देता है।
कम आत्मसम्मान की समस्या का समाधान मनोविज्ञान के क्षेत्र में है। इसलिए, सलाह अक्सर सतही होती है और उपयोगी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, जब वे कहते हैं: "बस वही करें जिससे आप डरते हैं - और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।" किसी कारण से, ऐसी सलाह के लेखक स्पष्ट विरोधाभास पर ध्यान नहीं देते हैं: एक व्यक्ति शायद ही होगा डर लग रहा थाअगर उसके लिए ऐसा करना वास्तव में था केवल. इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह के व्यवसाय पर चर्चा की जा रही है: आप अपने बॉस को "नहीं" कहने से डर सकते हैं, या आप अपने वार्ताकार को आंख में देखने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं।
सफलता की तस्वीर बनाने के लिए, अपने गुणों का आत्म-विश्लेषण और विभिन्न गतिविधियों में परिणाम आवश्यक हैं। इससे आत्म-सम्मान, मनोवैज्ञानिक स्थिरता और पर्याप्तता का निर्माण होता है।
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 5 व्यायाम
अब 5 सरल अभ्यासों पर विचार करें, जो अपनी सादगी के बावजूद, सभी जटिल मनोवैज्ञानिक बारीकियों को ध्यान में रखते हैं।
1. कमजोरियां छिपी हुई ताकत हैं।एक व्यक्ति के लिए जो कमजोरी है वह दूसरे के लिए ताकत भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ समय के पाबंद व्यक्ति को रोल मॉडल कहेंगे, जबकि अन्य बोर और पैडेंट कहेंगे। या बातूनीपन - जिसे एक सकारात्मक गुण के रूप में माना जा सकता है जो सामाजिकता विकसित करता है, और इसे आयात के रूप में माना जा सकता है।
एक व्यायाम:एक कॉलम में अपनी कमजोरियों को लिखें और उनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम एक सकारात्मक व्याख्या खोजें।
2. खुद का सबसे अच्छा संस्करण। एक व्यायाम:अपने आप को आधा घंटा दें और कल्पना करना शुरू करें। एक पूरी तरह से आरामदायक और सुरक्षित जगह की कल्पना करें जहां आप अपने मजबूत और स्वस्थ आंतरिक अस्तित्व का आनंद लें। कल्पनाएँ निर्दिष्ट करें: आप वास्तव में कहाँ हैं? तुम क्या देखते और सुनते हो? आप क्या महसूस करते हो?
सकारात्मक अनुभव बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि आप हमेशा कमजोरी के क्षणों में उन पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, इस तरह की संवेदनाओं को समय-समय पर अपने लिए बनाने की जरूरत है, मन की आंखों से फोटो खिंचवाएं और स्मृति में संग्रहीत करें।
3. आंतरिक आलोचक को वश में करना।भीतर का आलोचक हममें बचपन से ही पनपता है। वह मुश्किल सवाल पूछता है और आपको निराश और कमजोर महसूस कराता है। कभी-कभी यह उपयोगी होता है, क्योंकि यह स्वैच्छिक कार्यों को प्रेरित कर सकता है, लेकिन अक्सर आपको इसे नहीं सुनना चाहिए।
एक व्यायाम:सुनें कि किन स्थितियों में और वास्तव में भीतर का आलोचक क्या कहता है, और फिर उसे एक नाम दें। फिर उसके इशारों और कपड़ों की कल्पना करें - और उसे खींचे। यह सब आपको आंतरिक आलोचक को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और (सबसे महत्वपूर्ण!) यह महसूस करें कि आलोचक आपके व्यक्तित्व का सिर्फ एक हिस्सा है, जिसके तर्कों का हमेशा विरोध किया जा सकता है।
एक आंतरिक सहायक भी इसमें मदद कर सकता है - हमारे अगले पैराग्राफ से।
4. आंतरिक सहायक।आंतरिक सहायक जो हो रहा है उसके सकारात्मक पक्ष को देखने में मदद करता है। वह आंतरिक आलोचक को "रोकें" कहता है। यह एक देखभाल करने वाला माता-पिता या एक प्यार करने वाला व्यक्ति हो सकता है, या शायद एक परी या एक दयालु जादूगर भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि ऐसा सहायक आपको ताकत का स्रोत लगे।
एक व्यायाम:अपने आंतरिक सहायक और स्थितियों की कल्पना करें जब वह बचाव के लिए आया, उसे एक नाम दें और उसे आकर्षित करें। लिखिए कि आलोचक के हमलों के लिए वह कौन से उत्साहजनक वाक्यांशों का जवाब दे सकता था। हर दिन, इस तथ्य पर ध्यान दें कि सहायक के पास अच्छे शब्द हैं, और छोटी-छोटी सफलताओं पर भी आनन्दित होते हैं।
5. अपने आप को एक प्रेम पत्र।दोस्तों, माता-पिता और प्रियजनों के बारे में सोचें। वे आपके साथ अच्छे क्यों हैं? आपके कौन से अच्छे गुण अन्य लोगों को दिखाई देते हैं?
एक व्यायाम:अपने आप को उस व्यक्ति की नज़र से देखें जो आपसे बहुत प्यार करता है। और फिर कम से कम आधा घंटा बिताने के बाद कागज पर एक पत्र लिखें, जिससे यह स्पष्ट हो जाएगा कि वह व्यक्ति आपसे प्यार करता है। उत्तर "नहीं, मैं ऐसा नहीं कर सकता" स्वीकार नहीं किया जाता है। मेरा विश्वास करो, ऐसा पत्र आपके लिए सबसे मूल्यवान उपहारों में से एक है।
ऐसे असामान्य और दिलचस्प अभ्यासों की मदद से आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। आत्म-सम्मान में वृद्धि के साथ, आंतरिक शक्ति और दृढ़ता प्राप्त होती है। एक व्यक्ति दिन-ब-दिन अधिक आत्मविश्वासी हो जाता है, अपने हितों और सीमाओं की रक्षा करता है, विभिन्न लोगों के साथ समान स्तर पर संवाद करता है। वह सफल होता है और खुश महसूस करता है।
यह किताब खरीदें
लेख पर टिप्पणी करें "किशोरावस्था के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए: खुद को लिखना और 4 और तरीके"
अगर मेरे लिए एक बच्चा - एक किशोर नियमित रूप से दो साल तक नखरे करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि बहुत आत्म-सम्मान बढ़ाता है और सामाजिक महत्व की समझ देता है।
बहस
लड़कों को देखने दो। लड़के अच्छे हैं, सच में। और वे तेज हैं। बेटे के सहपाठी को अपने लिए कोई दोस्त नहीं मिला, वह अपने बेटे और उसके दोस्त के साथ बहुत अच्छी दोस्त है।
ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो दोस्त तो चाहते हैं, लेकिन खुद दोस्त नहीं बनना चाहते।
क्यों, उदाहरण के लिए, उन 2 लड़कों के साथ संवाद नहीं करना जिन्हें वह अच्छी तरह से जानती है, अब वह अकेली नहीं है। और उनके माध्यम से, सबसे पहले, नई कक्षा से अपने पक्ष के लड़कों को जीतें (लड़के नई लड़कियों के प्रति अधिक वफादार होते हैं), और वहां यह संभव है कि लड़कियां पकड़ लें (वे यह नहीं सहेंगे कि आपकी बेटी चारों ओर से घिरी हुई है) पुरुष ध्यान)। या पिछले साल सहपाठियों से मिलने के लिए अवकाश पर, क्योंकि वे किसी से दोस्ती करने में कामयाब रहे।
यदि आप इसे पुराने कनेक्शन पर स्कूल वर्ष के अंत तक बनाते हैं, तो गर्मियों की छुट्टियों के बाद आमतौर पर कंपनियों का एक समूह होता है और आपकी बेटी, एक "बूढ़ी लड़की" के रूप में, समूहों में से एक में बहुत आसानी से फिट हो सकेगी अगले स्कूल में "नई लड़की" होने के बजाय। सामान्य तौर पर, एक इच्छा होगी, बहुत सारे तरीके।
बहुत सी महिलाओं को इस बात का पूरा एहसास नहीं होता कि वे अपनी बेटियों के लिए कितनी महत्वपूर्ण मिसाल हैं। कोई भी माँ अपनी बेटी के लिए सबसे अच्छा चाहती है, उसे अपने लिए प्यार में शिक्षित करने की कोशिश करती है, लेकिन साथ ही खुद से प्यार करना पूरी तरह से भूल जाती है और इस तरह अपनी बेटी के लिए एक मिसाल कायम करती है। हम अपने शरीर को कैसे देखते हैं, यह बहुत प्रभावित करता है कि भविष्य में हमारे बच्चे इस संबंध में कैसा महसूस करेंगे। एक नए वीडियो में, डव ने इसे स्पष्ट रूप से दिखाया: शोधकर्ताओं ने पांच माताओं को बिंदु-दर-बिंदु लिखने के लिए कहा जो उन्हें पसंद नहीं है ...
किशोर मनोवैज्ञानिक एक किशोर मनोवैज्ञानिक एक योग्य पेशेवर होता है जो एक किशोर के व्यक्तित्व संक्रमण से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, जो परिवार के दायरे में बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकता है। माता-पिता की गलती यह है कि वे यह नहीं समझ सकते हैं कि हार्मोन के बढ़े हुए स्तर, बच्चे की सामाजिक भूमिका में बदलाव, मनोवैज्ञानिक अवस्था में लगातार बदलाव से भावनाओं का विस्फोट होता है। किशोर मनोवैज्ञानिक ऐसी अवधि के दौरान अधिक संयमित रहने की सलाह देते हैं, सहनशीलता दिखाते हैं और ...
कौन सा पेशा चुनना है: वह जो मुझे पसंद है या जिसे मेरे माता-पिता और रिश्तेदार सलाह देते हैं? स्थिर - या रचनात्मक? कम वेतन वाली लेकिन दिलचस्प नौकरी में रहें - या कम दिलचस्प, लेकिन अधिक भुगतान वाली नौकरी के लिए छोड़ दें? किराए पर लें या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें? तो ऐसी स्थितियों में कैसे व्यवहार करें, ताकि छूटे हुए अवसरों पर पछतावा न हो? मित्र! किशोरों के लिए एक नया प्रशिक्षण "कैरियर गाइडेंस" शुरू होता है, जिसके प्रतिभागी पहली बार में ईमानदार संचार के माहौल में डूबे रहते हैं ...
बहस
मेरी राय में, सबसे सही ऐसे प्रशिक्षण हैं। बच्चे को अधिकतम उपयोगी जानकारी दें, उसे व्यवसायों की दुनिया में उन्मुख करें, उसे अपनी ताकत और कमजोरियों को महसूस करने का अवसर दें, और चुनाव उसके लिए छोड़ दें
03/06/2015 14:23:00, कार्लोवनामेरे सबसे बड़े बच्चे ने पहले एक पेशे का फैसला किया है, लेकिन ऐसा प्रशिक्षण मेरे बेटे के लिए फायदेमंद होगा। बड़ा नहीं हुआ, दुर्भाग्य से, अभी तक)
भावनात्मक शिक्षा की अवधारणा सरल है, सामान्य ज्ञान पर आधारित है और हमारे बच्चों के लिए प्यार और सहानुभूति की गहरी भावना से विकसित होती है। सभी माता-पिता अपने बच्चों से प्यार करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, सभी भावनात्मक शिक्षा में नहीं लगे हैं। इसकी आवश्यकता के बारे में जागरूकता अपने आप उनके प्यार से या बच्चे के साथ संचार में गर्मजोशी और सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने के निर्णय से नहीं होती है। भावनात्मक पालन-पोषण एक कला की तरह है, इसके लिए जागरूकता, सुनने के कौशल और व्यवहार की आवश्यकता होती है...
मनोवैज्ञानिक परामर्श - कल, आज, कल। हर कोई जानता है कि स्व-दवा अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है। लेकिन जब आत्मा जैसे सूक्ष्म पदार्थ की बात आती है, तो किसी कारण से, कठिन परिस्थिति में कुछ ही सही निर्णय लेते हैं - किसी विशेषज्ञ की मदद लेने के लिए। उसी समय, समस्या को अपने दम पर हल करने के असफल प्रयास अक्सर स्थिति को बढ़ा देते हैं और इसे एक मृत कोने में ले जाते हैं, एक रास्ता खोजना जिससे यह और भी कठिन हो जाता है ... करने के बजाय ...
स्थायी सफलता का मार्ग, विशेष रूप से एक संकट की स्थिति में, व्यक्तिगत और सामाजिक दोनों में, एक प्लस चिन्ह के साथ आत्म-सम्मान है। संकेत "!" के साथ नहीं, जिसका अर्थ है अपर्याप्तता, लेकिन शांत "+" के साथ। मैंने अपनी भविष्य की उपलब्धियों को सफलतापूर्वक विफल कर दिया, खुद को कम करके आंका, निजी व्यवसाय में और, इसके विपरीत, राजनीति में तब टूट गया जब मुझे खुद पर भरोसा था। तो, प्रभावी आत्म-सम्मान सफलता का मार्ग है। आप मुझ पर विश्वास कर सकते हैं, क्योंकि मैं इस रास्ते से अंत तक चला, मैं 30 साल की उम्र तक एक बदसूरत बत्तख की तरह महसूस कर रहा था, और केवल 40 के बाद ...
एक किशोर मनोवैज्ञानिक से मदद एक किशोर मनोवैज्ञानिक की मदद साथियों के साथ संबंध बनाने में अमूल्य है। एक किशोरी में संक्रमणकालीन उम्र साथियों और वयस्कों के साथ सामान्य संचार में कठिनाइयों से जुड़ी होती है। यदि माता-पिता या वृद्ध लोगों के साथ स्थिति में, विशेष रूप से अजनबियों, परिवार में अपनाई गई परवरिश और संचार परंपराएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं, तो "बराबर के साथ" संबंध बनाने के मामले में - एक वास्तविक युद्ध है। देर न करें और यात्रा करना बंद कर दें...
आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? खुद पर विश्वास कैसे करें और असफलता से डरना कैसे छोड़ें? ये प्रश्न कई लोगों से संबंधित हैं जो जीवन और कार्य में सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, और बस खुश हो जाते हैं। चूंकि मैं एक असुरक्षित व्यक्ति की मानसिकता से परिचित हूं (मैं खुद ऐसा था और इस मुद्दे पर ग्राहकों के साथ बहुत बात करता था), मैं एक बयान के साथ लेख शुरू करना चाहता हूं: आत्मविश्वास बढ़ाना संभव है! मैं इसे यूं ही नहीं, बल्कि अपने व्यक्तिगत और पेशेवर अनुभव के आधार पर बताता हूं, जिसके समर्थन में ...
और कहाँ लिखा है कि 10 साल की उम्र में ही उनमें आत्मबल बढ़ने लगा था??? यहां मुख्य कठिनाई एक सुंदर लड़की को यह बताना नहीं है कि वह सुंदर है :), बल्कि उन समस्याओं का जवाब देने के उसके तरीके को स्वीकार करना है जिन पर आप अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
बहस
और मुझे ऐसा लगता है कि साथियों की प्रतिक्रिया "किसी विशेष व्यक्ति के शरीर में भौतिक-रासायनिक प्रतिक्रियाओं" के कारण होती है। और आप इसे किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते।
क्या आप उस उम्र में कमजोर थे? अगर हाँ, तो किस बारे में बात करें?
मुझे लगता है कि आप चीजों को थोड़ा जल्दी कर रहे हैं। समय बीत जाएगा, बच्चा अंदर से थोड़ा "सख्त" हो जाएगा, वह अपना बचाव करना सीख जाएगा। यह सही और स्वाभाविक है। याद रखें कि पहले प्यार के अनुभव कितने तीव्र होते हैं। वे नहीं जो 16 साल के हैं, बल्कि वे जो 11-13 साल की उम्र में होते हैं। ऐसा प्रतीत होता है - और वहाँ कुछ भी ठोस नहीं है (इस अर्थ में कि उन्होंने इसे अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ नहीं फेंका), लेकिन क्या शक्तिशाली पीड़ा है?!
जहां तक आपके उदाहरणों की बात है, #1 बिल्कुल नहीं चलता है। 10 साल के अधिकांश बच्चे इस तरह से व्यवहार करते हैं यदि वे नई चीज़ के बारे में निश्चित नहीं हैं। और वे तभी सुनिश्चित हो सकते हैं जब उनके पदानुक्रम में कोई बहुत महत्वपूर्ण व्यक्ति पहले ही स्वीकृति दे चुका हो। फिर बाकी जो चाहें कह सकते हैं।
छोटू के बारे में। मुझे लगता है कि आप अपनी बेटी के प्रति अपनी प्रतिक्रिया खुद रख रहे हैं। अगर आप अंदर से आश्वस्त थे कि छोटा कद अच्छा है, तो कोई समस्या नहीं होगी, आईएमएचओ। सच है, मेरा सारा बचपन / युवावस्था मैं बहुत लंबा होने के बारे में चिंतित था (वास्तव में, कुछ भी बकाया नहीं -169 सेमी, लेकिन देखो मैंने कैसे पीड़ित किया)। बच्चे अक्सर दर्द से उनकी ख़ासियत को समझते हैं। और वे हमेशा चिंता का कारण ढूंढ सकते हैं। अगर ऊंचाई औसत है, तो शायद नाक बहुत बड़ी (छोटी) है? या मुँह? या कान? सामान्य तौर पर, हमारे शरीर के बहुत सारे अंग होते हैं, कल्पना के लिए जगह होती है।
शायद यह सब जीवन का अनुभव है, चिंता की कोई बात नहीं है? ऐसा लगता है कि यह सब आपको अधिक दर्द देता है, आप अपने छोटे से आत्म को याद करते हैं और अपने नकारात्मक अनुभव को फिर से जीते हैं, और आपकी बेटी बहुत कम चिंता करती है, और कुछ अनुभव सामान्य होते हैं। चलने के लिए हर समय अपर्याप्त रूप से हर्षित और ध्यान रखें कि "मैं सबसे अच्छा हूं, रास्ता बनाओ!"?
"स्वयं" पर स्विच करें, अर्थात। कोई चिढ़ाता है, लेकिन आपकी एक प्रेमिका है, एक सामाजिक दायरा जहां वे मिलनसार हैं, यह बहुत अच्छा है। आपके अपने हित, शौक, दोस्तों का समूह और हर जगह "अच्छा" होना महत्वपूर्ण है और सभी के लिए काम नहीं करेगा।
ऐसी कल्पनाएँ हमारे लिए अच्छी तरह से काम करती हैं: वयस्कों और महत्वपूर्ण लोगों में से एक भी ऐसी जैकेट पहनता है (उदाहरण के लिए, वह वास्तव में पहनता है या पहन सकता है), और यह "विशेषज्ञ" उसकी राय के साथ उससे संपर्क करता है। यह मजाकिया और समझने योग्य है।
हम कह सकते हैं कि वास्तविक विशेषज्ञों की राय महत्वपूर्ण है, सफलता हासिल करने वाले लोगों का अनुभव महत्वपूर्ण है। यदि आपकी अपनी रुचि का क्षेत्र है, तो जानने वालों से क्यों न सीखें। केवल इन उपलब्धियों का वास्तव में समर्थन किया जाना चाहिए, लेकिन फिर से, "स्वाद और रंग के लिए ..."।
इस नस में बातचीत।
जैकेट (कपड़े) के साथ: खरीदने से पहले, रुझानों पर चर्चा करें, जो आप चाहते हैं उसे चुनें, लेकिन तुरंत कहें कि फैशन बदल रहा है, आप नहीं रख सकते। बुनियादी चीजें - क्लासिक्स, एक्सेसरीज़ - नवीनतम फैशन के अनुसार। उस तरह से मिलान करना आसान है। महिलाओं के रहस्यों के बारे में बात करें, फैशनेबल, आधुनिक और आत्मविश्वासी कैसे दिखें। आपको स्टाइलिस्ट को देखने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन इस तरह के साहित्य को पढ़ना बहुत उपयोगी है, आपकी शैली, आपकी रंग योजना, किस पर सूट करता है, कि हर कोई अलग है, गरिमा पर कैसे जोर देना है, इसके बारे में भी है। "वे ऐसे हैं" के बजाय अधिक सकारात्मक और "आप क्या कर सकते हैं"। आखिर ये स्कूल है सबसे खूबसूरत, लेकिन दूसरे में? मानदंड?? सर्वश्रेष्ठ कौन है? आत्मविश्वास (आप लिखते हैं कि आप यह चाहते हैं, लेकिन यह एक नकारात्मक गुण है) अस्वीकृति का कारण बन सकता है, वे चिढ़ाएंगे, वे दोस्त नहीं होंगे।
अपने पति के आत्मसम्मान को कैसे सुधारें? पत्नी और पति। पारिवारिक रिश्ते। मैं यह नहीं कहूंगा कि एक विशेष पति के साथ क्या करना है, वह अब अपने करियर में आपके विकास पर मध्य जीवन संकट कर रहा है, वह "सॉसेज" है, मुझे ऐसा लगता है कि यह आमतौर पर किशोरों की तरह है - हार्मोनल .. शायद .. .
बहस
प्रतिक्रिया देने वाले सभी लोगों का शुक्रिया! मैंने आपके सभी विचारों को बहुत ध्यान से पढ़ा है। और मैं अपनी संरक्षिका में और जीवन में भी चीजों को क्रम में रखने के लिए फिर से पढ़ूंगा। आप सभी अविश्वसनीय रूप से अद्भुत और स्मार्ट हैं। खुश छुट्टियाँ और अच्छा मूड!
12/18/2012 11:12:16 अपराह्न, लेखक18.12.2012 16:12:12
टीज़र, नाम-पुकार, मौद्रिक जबरन वसूली, झगड़े। और कान लंबे हैं, और उपनाम मजाकिया है, और इस तथ्य के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है कि कपड़े वैसे नहीं हैं जैसे उन्हें होना चाहिए। किसी भी बच्चे के लिए, एक नई टीम एक बड़ा भावनात्मक बोझ, अतिरिक्त तनाव है। Woman.ru आपको बताएगी कि बच्चे को उपहास का जवाब देना कैसे सिखाया जाए। किसी भी बच्चे के लिए, एक नई टीम एक बड़ा भावनात्मक बोझ है। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे स्कूल के लिए बेहतर अनुकूलन करते हैं। उनके लिए यह पहले से ही...
ईर्ष्या को कैसे दूर करें - आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। मुझे वास्तव में, वास्तव में मदद और शांत विचारों की आवश्यकता है। वे। आपको अपने सभी नकारात्मक विचारों को अपने "अच्छे" व्यवहार से बदलने की आवश्यकता है। 04/06/2012 13:12:30, विधि।
बहस
मैंने देखा है कि कई लोगों ने आपको लिखा है कि यह व्यवहार असामान्य है - आईएमएचओ, ऐसा नहीं है ... (आईएमएचओ, यह असामान्य है कि यह दूसरों को धमकी दे सकता है - या दूसरों पर निर्देशित कार्रवाई, उनकी इच्छा के विरुद्ध - आप ऐसा कुछ भी नहीं करते हैं ) इस मामले में, कई असामान्य हैं, या सामान्य से भी अधिक हैं;) इस मामले में - आदर्श क्या है? ... एक और बात महत्वपूर्ण है - यह आपको पीड़ा देती है। यह कुछ ऐसा है जिसे करने की आवश्यकता है। सबसे पहले खुद को औरों से अलग स्वीकार करें। हर कोई अलग होता है, वे बस व्यवहार में कमोबेश दूसरों के समान होने की कोशिश करते हैं। अपने आप को ईर्ष्यालु, निंदनीय के रूप में स्वीकार करें - कोई भी, आपको यह सब करने का अधिकार है ... और अपने पति और अपनी सनक पर उनकी प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें। मुझे नहीं पता, मैं ईर्ष्यालु और निंदनीय भी हो सकता हूं - लेकिन मैं इसके लिए खुद को दोष नहीं देता और मुझे इसमें कुछ भी भयानक नहीं दिखता। IMHO, जितना संभव हो उतना आत्म-खुदाई और आत्मनिरीक्षण। ठीक इसी तरह आप पागल हो सकते हैं, मुझे लगता है - कोई तल नहीं है - यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप अनिश्चित काल तक खुदाई कर सकते हैं। कुछ चीजें जिन्हें आपको बस स्वीकार करना है - वह है)
पति के बारे में - वह वास्तव में प्यार में पड़ सकता है और आप कर सकते हैं - और यह सब बिल्कुल किसी भी परिवार में हो सकता है। इससे कोई भी अछूता नहीं है। लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है, यह सिर्फ जीवन है। आपको डरने की जरूरत नहीं है।)
आपके पोस्ट में बहुत कुछ है "मुझे वह चाहिए जो वह चाहता है" - इसे स्वयं सुनें;) आप समझते हैं कि आप क्या चाहते हैं - आप जैसे चाहें जीते हैं, अपने जीवन को अपने पति के आसपास नहीं बनाते हैं। नहीं "अगर वह, तो मैं ..." आपको फ़्लर्ट करने में सक्षम और तैयार होने की ज़रूरत नहीं है, सुपर स्वतंत्र हो, और इसी तरह। आप वही हैं जो आप हैं, किसी और के विपरीत। तभी आप इसे समझते हैं और अपने आप को हर व्यक्ति होने देते हैं, हर तरह के मूड के साथ, जीवन बहुत आसान हो जाता है। और दूसरों को समझना और स्वीकार करना आसान और आसान हो जाता है) हो सकता है कि मैंने इसे बहुत स्पष्ट रूप से नहीं कहा हो, लेकिन मुझे आशा है कि आप मुझे सही ढंग से समझेंगे ... अब आप अपने कार्यों के लिए महान अपराधबोध के बोझ तले दबे हैं - भयानक नहीं और बुरा नहीं ... वह क्या करता है वह सब कुछ खुद करता है, आप उसके किसी भी कार्य के लिए दोषी नहीं हैं ... "देशद्रोह और इतने पर धकेल दिया" - बस इतना ही, आईएमएचओ, कचरा - आप किसी ऐसे व्यक्ति की दिशा में धक्का दे सकते हैं जो है खुद वहां जा रहे हैं, आईएमएचओ फिर से। लाइव - आपके पति के बगल में, आईएम नहीं) आप डरावनी नहीं हैं, और परिवार विनाशक नहीं हैं - मुझे ऐसा लगता है)
उपरोक्त सभी सिर्फ मेरी राय है, बहस के लिए नहीं।
यह प्रसवोत्तर सिंड्रोम की तरह है। आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें और जो आपको पसंद नहीं है उसे ठीक करें। एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण चीज (ठीक है, अगर हम उपस्थिति पर विचार करें) संवारना है। एक महिला में अक्सर यही कमी होती है जिसने अभी हाल ही में जन्म दिया है। लेकिन आप अभी भी कोशिश करते हैं - मैनीक्योर, पेडीक्योर, हेयर स्टाइल - सब कुछ स्तर पर होना चाहिए, प्रेस डाउनलोड करें, अपने लिए सुंदर अंडरवियर खरीदें। आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा और आपके पति इसे नोटिस करेंगे। (भले ही यह उपरोक्त सभी की सराहना न करता हो)। और अपने आप को एक मंत्र की तरह दोहराएं - मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं। मैंने इतने सुंदर बच्चे को जन्म दिया। मेरे शरीर में सभी परिवर्तन इसके लायक थे। मैं एक महान पत्नी और माँ हूँ।
तो हमने अपना लड़का दे दिया... किसी तरह मैंने इसकी कल्पना भी नहीं की थी। मैंने मंच पर एक खुश तस्वीर की कल्पना की: एक मुस्कुराता हुआ लड़का खुशी से अपने पिता को गले लगाता है, एक खुश पिता अपने बेटे को गले लगाता है, बच्चों की एक शोर भीड़ ट्रेन के बाद खुशी से लहरें ... जो अली को एक उज्जवल भविष्य में ले जाती है, उसके लिए अपने, रिश्तेदारों को, वास्तविक जीवन के लिए। वास्तव में, एक पालक परिवार में जीवन अली के लिए वास्तविक नहीं था। यह उनके लिए असहनीय था, हमारे परिवार द्वारा थोपी गई इस तरह की जीवन शैली। गहन...
बहस
किस बारे में बातचीत है, बच्चे को परिवार में एक आदमी की जरूरत है, दानिला के प्रति पोप के सभी कटु रवैये के बावजूद, दानिला हमेशा किसी भी विवाद में उसके पक्ष में है, तब भी जब मुझे पता है कि वह अलग तरह से क्या सोचता है, हमेशा पिताजी ### #, कहीं जाने का विकल्प होगा तो वह मेरे या उसके साथ जाएगा, यहां तक कि जब मैं कहता हूं कि हम अलग-अलग पिताजी के साथ रहेंगे, तब भी वह कहता है कि वह उसके पास जाएगा, बस इसके लिए उन्हें इन डैड्स की जरूरत है, धिक्कार है, यह लालसा माता-पिता के लिए उतनी नहीं है जितनी पुरुष सेक्स के लिए, आपके पास थोड़ा अलग मामला है, आपके पिताजी स्कूल में नहीं हैं, यह सोचना डरावना है कि चुचमेक उसे वह प्रदान नहीं कर पाएगा जो वह जरूरत है; ठीक है, बच्चे को अपने सिर पर छत मिल सकती है, और मांस का एक टुकड़ा, ठीक है, हाँ, बस इतना ही, बाकी बच्चे के हाथ में है
लेकिन ऐसा सवाल, अगर आपके परिवार में एक असली आदमी होता, तो क्या यह जीवन वास्तव में उसके लिए नकली होता?
विषय पर समर्थन और ध्यान देने के लिए सभी को बहुत-बहुत धन्यवाद! शायद, अली पहले से ही घर पर है, कल एक विमान था। वहां सभी उनका, असंख्य रिश्तेदार, दादा-दादी और छोटे भाई इंतजार कर रहे थे।
आप सीखना चाहते हैं कि आत्म-सम्मान कैसे सुधारें, लेकिन आपको इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि नखरे से कैसे निपटा जाए। या तो यह मानसिक है, या बुरा व्यवहार और धूर्तता है। हाँ, फिर भी, हेरफेर के एक तरीके के रूप में।
आत्म-सम्मान बढ़ाने के दो तरीके हैं - उपलब्धियों को बढ़ाना या दावों को कम करना। वह पूरा तंत्र है। सबसे पहले, "स्टार" होना उपयोगी है, यह दिमाग को सेट करता है, और फिर आपको यह सब वास्तविकता के अनुरूप लाने की आवश्यकता है।
बहस
हाँ, उसका जीवन बेहतर हो जाएगा, जीवन अधिक आरामदायक हो जाएगा, लेकिन कुछ भी नहीं बदलेगा (ब्रह्मांड में), या यह बेहतर के लिए थोड़ा बदल जाएगा, क्योंकि एक व्यक्ति के लिए बेहतर के लिए सब कुछ थोड़ा बदल गया है)
एक व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार किया जाता है जैसा वह खुद से करता है, IMHO। भले ही क्लावा सी-ग्रेड आंटी हो, अगर वह फाइव-प्लस ब्यूटी की तरह व्यवहार करती है, तो दूसरे उसे उसी तरह समझेंगे।
और एक उदाहरण के रूप में अपने बारे में ... मुझे एक से अधिक बार कहा गया है (और वे कहते हैं) - "आप सुंदर हैं, लेकिन आपका आत्म-संदेह आपको विकृत कर देता है।" मैं आईने में देखता हूं: वास्तव में, काफी सामान्य उपस्थिति। लेकिन ... चाल, आसन, प्लास्टिसिटी - सब कुछ एक दर्दनाक शर्मीले और असुरक्षित व्यक्ति को धोखा देता है। उपरोक्त सभी के पीछे, सुंदरता को देखना वाकई मुश्किल है।
और एक और उदाहरण ... मैंने अपनी नौकरी दो बार छोड़ी। दोनों बार, क्योंकि मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत बुरी तरह से काम कर रहा हूं, और मेरे लिए बेहतर होगा कि मैं खुद को छोड़ दूं, बजाय इसके कि वे मुझे "छोड़ दें"। फिर, बाद में, मुझे पता चला कि हर कोई मेरे काम से संतुष्ट था और मुझे मेरी बर्खास्तगी पर पछतावा हुआ। और मैं अपने जीवन से जितने चाहें उतने उदाहरण दे सकता हूं। मुझे लगता है कि अगर मैं खुद से प्यार करने में कामयाब हो जाता, तो मेरे जीवन में सब कुछ बहुत बेहतर हो जाता। लेकिन मैं नहीं कर सकता।
क्या करें - 1 बिना पछतावे के इस स्कूल को छोड़ दें, स्थिति खराब हो सकती है, 2 बच्चे के साथ मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक है या यदि यह संभव नहीं है, तो स्वयं बहुत सारी सामग्री का अध्ययन करें, प्रशिक्षण कार्यक्रमों में अपनी बेटी के साथ काम करें। आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
बहस
मेरा आईएमएचओ। दूसरे लोगों के बच्चों की परवरिश करना पूरी तरह से धन्यवाद रहित काम है। और, मैं केट से सहमत हूं, बच्चा खुद कुछ ऐसा करता है जो अपराधियों को उकसाता है। दो लड़कियों ने एक तिहाई से एक नोटबुक खींची और उसे दफना दिया? नोटबुक की मालकिन को यह बताना आवश्यक है कि किसने और क्या किया। और उसे तय करने दें कि शिक्षक से शिकायत करनी है या नहीं। पोर्टफोलियो के लिए भी यही सच है। मुझे आश्चर्य है कि इन स्थितियों में बच्चा अन्य बच्चों के बजाय शिक्षक से संपर्क करना क्यों पसंद करता है। इसके अलावा, लड़की वास्तव में ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करना पसंद करती है (और वही जीतती है!), वह ग्रेड के प्रति बहुत संवेदनशील है। IMHO 100 बार, लेकिन बच्चा वयस्कों की राय पर बहुत अधिक निर्भर है और उनकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए बहुत उत्सुक है, और यही समस्या की जड़ है। वयस्कों की उपसंस्कृति से अलग बच्चों का हमेशा अपना उपसंस्कृति रहा है और उनका अपना उपसंस्कृति है। और इस तरह, "सही", वयस्कों की राय पर निर्भर, समूहों में बच्चों को कभी भी प्यार नहीं किया जाता है। निश्चित रूप से वह आपको लिखने नहीं देती है, और वह आपको नियंत्रण आदि पर कभी नहीं बताएगी। यदि आप स्कूल बदलते हैं, तो समस्याएं आसानी से आपके साथ जा सकती हैं। मुझे क्या करना होगा। सबसे पहले, मैं बच्चे को दृढ़ता से प्रेरित करूंगा कि शिक्षक से अन्य बच्चों के बारे में शिकायत करना असंभव है। लेकिन किसी भी रूप में सहपाठियों की मदद करना संभव और आवश्यक है। बच्चे के यह जानने के बाद, या तो समस्याओं की गंभीरता दूर हो जाएगी, या स्कूल बदल दिया जाएगा ताकि नई टीम में उसके साथ खुले दिमाग से व्यवहार किया जा सके। लेकिन नई टीम में यह महत्वपूर्ण होगा कि वे वही गलतियां न करें...
04.12.2008 17:35:36, घर से लारिस्कामैं स्थिति को बढ़ाना नहीं चाहता, लेकिन फिर भी पढ़ें-
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
और ऐसे कई मामले हैं।
क्या करें -
1 बिना पछतावे के इस स्कूल को छोड़ देना, स्थिति बिगड़ सकती है,
2 बच्चे के साथ मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना अनिवार्य है या, यदि
कोई रास्ता नहीं है, स्वयं बहुत सारी सामग्री का अध्ययन करें,
अपनी बेटी के साथ आत्म-सम्मान प्रशिक्षण में संलग्न हों।
डायरेक्टर से शिकायत, क्लास लीडर आपकी मदद नहीं करेगा, न वो,
आप हमेशा एक बच्चे के साथ नहीं रह सकते, लेकिन प्रवेश द्वार हैं,
यार्ड, स्कूल शौचालय, संक्षेप में लेख पढ़ें, और निष्कर्ष निकालें।
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? वही "खुद से प्यार"? (मेरे पास यह तलाक के बाद है, हालांकि बहुत समय बीत चुका है)। तो मुझे कुछ और तरीके चाहिए। शायद यह उसे मात्रात्मक रूप से हरा देगा ...
एक बच्चे में फुलाया आत्मसम्मान। स्थिति यह है कि पांच साल की बच्ची, एक प्यारी बच्ची, अपना ज्यादातर समय परिवार में बिताती है (माता-पिता, नानी, दादी, दादा अक्सर आते हैं), हर दिन अपनी पसंद की कक्षाओं / मंडलियों के 3-4 घंटे के लिए, स्वेच्छा से।
बहस
"सभी लोग लोगों की तरह हैं, और मैं रानी हूँ" =)))
मेरा भी यह बहुत बार होता है। मैं अपनी पूरी ताकत से लड़ता हूं, यह साबित करने की कोशिश कर रहा हूं कि अन्य बच्चे कुछ भी बदतर नहीं कर सकते हैं, और कभी-कभी मेरी "रानी" से कई गुना बेहतर होते हैं।
आपका बच्चा उस उम्र में है जब उसे जो गतिविधियाँ करने में मज़ा आता है वह अच्छी होती है, और जो गतिविधियाँ उसने अच्छी नहीं कीं वे बुरी हैं।
यह हमारे लिए वयस्कों के लिए है - समय आने पर एक संकेत :)
और, अगर हम चौकस हैं, तो हम समझेंगे कि कब कुछ कहना है, और कब चुप रहना बेहतर है :)
बच्चे की रचनात्मकता के उन उत्पादों की प्रशंसा करें जिनसे बच्चा स्वयं संतुष्ट है, आपके आकलन से पहले :) आवश्यक :)
और जहां बच्चा स्वयं असंतुष्ट हो, वहां सरलता से व्यवहार करें।
धीरे-धीरे, बच्चा अपने काम का विश्लेषण अपने दृष्टिकोण से और "दर्शकों" के दृष्टिकोण से करना सीख जाएगा।
और यही है आत्मविश्वास का आधार :)
अनुभाग: व्यक्तिगत प्रभाव (यदि एक किशोर अपने माता-पिता से माफी मांगने के लिए खुद को दूर नहीं कर सकता है)। सामान्य "परेशानियों" के परिणाम, मृत्यु का भय, असफलता, बच्चे आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, tk। अपने आप पर विश्वास करना शुरू करें, और माता-पिता बच्चों का सम्मान करना सीखें
