बहुत अधिक चिंता. "जहाज और हवा"

सी.डी. स्पीलबर्गर तकनीक का उपयोग करके प्राप्त उत्तरों के परिणाम तालिका संख्या 2 में दर्ज किए गए थे:

छात्रों की स्थितिजन्य और व्यक्तिगत चिंता के स्तर के निदान के लिए सारांश तालिका

	छात्र			व्यक्तिगत चिंता (पीटी) (स्कोर)	परिस्थितिजन्य चिंता (एटी) (स्कोर)
	वेरोनिका के.
	दिमित्री ज़ेड.
	एलेक्सी वी.
	सेर्गेई टी.
	केन्सिया बी.
	निकोले एस.
	एंड्री के.
	अनास्तासिया जी.
	मैक्सिम यू.
	व्लादिमीर डी.
	एकातेरिना के.
	वसीली के.
	रुस्लान एस.
	रेजिना एस.
	ओक्साना के.
औसत मूल्य
एसटीडी. विचलन

हमारे अध्ययन के अनुसार, इस समूह के किशोरों में, व्यक्तिगत चिंता संकेतक का औसत मूल्य 39.05 से मेल खाता है, और स्थितिजन्य चिंता संकेतक का औसत मूल्य 36.36 से मेल खाता है। ये मान दर्शाते हैं कि, समूह में औसतन स्थितिजन्य और व्यक्तिगत चिंता का स्तर औसत है।

व्यक्तिगत मूल्यों का विश्लेषण हमें यह कहने की अनुमति देता है कि छात्रों के मुख्य समूह (17 लोगों) में मध्यम स्तर की व्यक्तिगत और स्थितिजन्य चिंता है। मध्यम एटी के साथ, एक व्यक्ति स्थिति के व्यक्तिगत तत्वों को अधिक महत्व देता है या अपने भावनात्मक अनुभवों को नियंत्रित करने की ताकत और क्षमता पाता है। ऐसा व्यक्ति उभरती स्थितियों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करने का प्रयास करता है, हालाँकि, वह या तो तुरंत सफल नहीं होता है, या उसे अपनी ताकत, क्षमताओं और अनुभव पर पूरा भरोसा नहीं होता है। इसलिए, एक अल्पकालिक, लेकिन बहुत अधिक परेशान न होने वाला भावनात्मक संतुलन और प्रदर्शन में कमी संभव है। भावनात्मक आराम और आत्मविश्वास की बहाली बहुत जल्दी होती है। एलटी के मध्यम स्तर के साथ, एक व्यक्ति सहज महसूस करता है, भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है, और मुख्य रूप से उन स्थितियों में प्रदर्शन करता है जिनमें वह पहले से ही सफलतापूर्वक अनुकूलन करने में कामयाब रहा है, जिसमें वह जानता है कि कैसे व्यवहार करना है, और अपनी जिम्मेदारी की सीमा जानता है। जब परिस्थितियाँ अधिक जटिल हो जाती हैं, तो बेचैनी और चिंता प्रकट हो सकती है। हालांकि, ऐसे मामलों में, मध्यम चिंता वाले लोग जल्दी ही भावनात्मक संतुलन बहाल कर लेते हैं।

ओल्गा और दिमित्री जश्न मनाते हैं कम स्तरव्यक्तिगत और स्थितिजन्य चिंता. निम्न एटी स्तर किसी व्यक्ति के लिए उस स्थिति के अपर्याप्त उच्च महत्व को दर्शाता है जिसमें वह परीक्षा के समय खुद को पाता है। यह शरीर की ज़रूरतों की अपर्याप्त पूर्ति, दुनिया में और स्वयं में जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी का संकेत है। चिंता का निम्न स्तर उन लोगों में भी देखा जा सकता है जिन्होंने अपने भावनात्मक अनुभव में समान स्थितियों का अनुभव किया है। ऐसा व्यक्ति यह समझता है कि जो कुछ हो रहा है वह या तो उसकी वस्तुनिष्ठ भावनात्मकता के अनुरूप है, या महत्वहीन है, या पार पाने योग्य है। वह अपने आप में आश्वस्त है, खुद से संतुष्ट है, अपनी स्थिति, मामलों की स्थिति, आंतरिक रूप से आराम करता है, बाधाओं को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए दृढ़ है और ऐसा करने के लिए पर्याप्त ताकत महसूस करता है। एलटी के निम्न स्तर वाला व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपनी वस्तुनिष्ठ भावनात्मक तीव्रता के अनुसार उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों को पर्याप्त रूप से समझता है। जो परिस्थितियाँ उसके लिए खतरा पैदा करती हैं वे जीवन के लिए वास्तविक खतरा पैदा करती हैं, जो उसे जीवन और मृत्यु के बीच के कगार पर खड़ा कर देती हैं। दूसरों के साथ व्यवहार और रिश्ते सफलता में विश्वास और संघर्षों को सुलझाने की संभावना से नियंत्रित होते हैं। वह अक्सर झगड़ों के लिए दूसरे लोगों को दोषी ठहराता है; दूसरों की आलोचनात्मक टिप्पणियों को शांति से, बिना किसी जलन के सहन करता है; प्रशंसा और अनुमोदन को वास्तव में योग्य मानता है।

एलेक्सी, रेजिना, ओक्साना में उच्च स्तर की व्यक्तिगत और स्थितिजन्य चिंता है। इन किशोरों को किस रूप में वर्गीकृत करना संभव हो पाता है? "खतरे में". शब्द क्लास - टीचरऔर स्कूल मनोवैज्ञानिक के अनुसार, ये बच्चे वास्तव में उच्च स्तर की व्यक्तिगत और स्थितिजन्य चिंता से प्रतिष्ठित हैं, जो कई मौखिक और गैर-मौखिक संकेतों में प्रकट होता है। इन विधियों की पुष्टि अवलोकनों से भी होती है। एटी का उच्च स्तर यह दर्शाता है कि व्यक्ति जिस स्थिति में खुद को पाता है वह उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह समसामयिक मुद्दों को छूता है इस पलआवश्यकताएँ, एक व्यक्ति इसे अपने भौतिक अस्तित्व, प्रतिष्ठा, समूह में अधिकार या अपने आत्म-सम्मान के लिए खतरा मानता है। उच्च एटी वाला व्यक्ति तनाव, चिंता और मांसपेशियों में अकड़न महसूस करता है। उसका ध्यान इस बात पर केंद्रित है कि क्या हो रहा है, जो उसे खतरनाक और दुर्गम लगता है। वह अपने आप से और अपने आस-पास के लोगों से असंतुष्ट है, और अक्सर अपने आप में ही सिमटा रहता है। एलटी के उच्च स्तर का मतलब है कि अधिकांश स्थितियाँ जिनमें कोई व्यक्ति खुद को पाता है, उन्हें उसकी प्रतिष्ठा या आत्मसम्मान के लिए खतरा माना जाता है। व्यवहार और दूसरों के साथ बातचीत मुख्य रूप से भावनाओं द्वारा नियंत्रित होती है। उच्च भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ी हुई भेद्यता और स्पर्शशीलता के साथ जोड़ा जाता है। दूसरों की टिप्पणियाँ तिरस्कार और अपमान समझी जाती हैं। अनुमोदन, समर्थन, विशेष रूप से प्रशंसा, आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करती है या चापलूसी समझी जाती है। संघर्ष की स्थितियों को या तो टाला जाता है या अपराध की भावना पैदा होती है। असफलताओं को अक्सर त्रासदियों के रूप में अनुभव किया जाता है और लंबे समय तक ध्यान आकर्षित करती है, जिससे वास्तव में उन पर काबू पाने और उनका विश्लेषण करने के लिए आवश्यक गतिविधि कम हो जाती है।

एक स्थिर व्यक्तित्व गुण के रूप में चिंता केवल में ही बनती है किशोरावस्था. तब तक, यह स्थिति का एक कार्य है। चिंता किशोरावस्था से शुरू होकर गतिविधियों की प्रभावशीलता बढ़ाने से जुड़ी एक सक्रिय भूमिका निभा सकती है। चिंता का एक निश्चित स्तर किसी व्यक्ति की सक्रिय गतिविधि का एक स्वाभाविक और अनिवार्य लक्षण है। हर किसी का अपना इष्टतम, या वांछित, चिंता का स्तर होता है - यह तथाकथित उपयोगी चिंता है। इस संबंध में अपनी स्थिति का आकलन करना आत्म-नियंत्रण और आत्म-शिक्षा का एक अनिवार्य घटक है। अत्यधिक चिंतित के रूप में वर्गीकृत स्कूली बच्चे विभिन्न स्थितियों में अपने आत्मसम्मान और कामकाज के लिए खतरा महसूस करते हैं और चिंता की एक स्पष्ट स्थिति के साथ बहुत तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं। किशोरावस्था में, चिंतित स्कूली बच्चों ने सफलता और विफलता की अपनी धारणा की शुद्धता के बारे में निरंतर संदेह, झिझक, अनिश्चितता और इसके साथ महत्वपूर्ण असंतोष का अनुभव किया। लड़के और लड़कियाँ दोनों ही चिंता के प्रति संवेदनशील होते हैं। लड़कों की तुलना में लड़कियों में चिंता का स्तर औसतन अधिक होता है। साथ ही, लड़कियों की चिंता लड़कों की चिंता से सामग्री में भिन्न होती है: लड़कियां अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में अधिक चिंतित होती हैं, लड़के इसके सभी पहलुओं में हिंसा के बारे में अधिक चिंतित होते हैं। 14-15 वर्ष की आयु के किशोरों में पारस्परिक चिंता की विशेषता होती है, जो मुख्य रूप से साथियों (दोस्तों, सहपाठियों) के साथ संबंधों से जुड़ी होती है। चिंतित किशोरों में साथियों के बीच अपनी स्थिति का आकलन करने में बढ़ी हुई सटीकता की विशेषता थी, लेकिन साथ ही इस मूल्यांकन में आत्मविश्वास की कमी भी थी। इसके विपरीत, भावनात्मक रूप से संपन्न किशोर इस संबंध में अपेक्षाकृत कमजोर सटीकता से प्रतिष्ठित थे, क्योंकि वे मुख्य रूप से केवल अपने करीबी दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करते थे, लेकिन उच्च स्तर की अनिश्चितता दिखाते थे। "अपर्याप्त रूप से शांत" स्कूली बच्चों ने अपने साथियों के बीच अपनी वास्तव में वंचित स्थिति के प्रति असंवेदनशीलता दिखाई, और यह असंवेदनशीलता एक सुरक्षात्मक प्रकृति की थी।

एसटी का निम्न स्तर किशोर के लिए उस स्थिति के अपर्याप्त उच्च महत्व को दर्शाता है जिसमें वह परीक्षा के समय खुद को पाता है। यह शरीर की ज़रूरतों की अपर्याप्त पूर्ति, दुनिया में और स्वयं में जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी का संकेत है। स्कूली बच्चों में निम्न स्तर की चिंता भी देखी जा सकती है जिनके भावनात्मक अनुभव में समान परिस्थितियाँ शामिल होती हैं। ऐसा छात्र यह समझता है कि जो कुछ हो रहा है वह या तो उसकी वस्तुनिष्ठ भावनात्मकता के अनुरूप है, या महत्वहीन है, या पार पाने योग्य है। वह अपने आप में आश्वस्त है, खुद से संतुष्ट है, अपनी स्थिति, मामलों की स्थिति, आंतरिक रूप से आराम करता है, बाधाओं को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए दृढ़ है और ऐसा करने के लिए पर्याप्त ताकत महसूस करता है।

मध्यम टीएस के साथ, किशोर स्थिति के व्यक्तिगत तत्वों को अधिक महत्व देता है या अपने भावनात्मक अनुभवों को नियंत्रित करने की ताकत और क्षमता पाता है। ऐसा किशोर उभरती स्थितियों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करने की कोशिश करता है, हालाँकि, वह या तो तुरंत सफल नहीं होता है, या उसे अपनी ताकत, क्षमताओं और अनुभव पर पूरा भरोसा नहीं होता है। इसलिए, एक अल्पकालिक, लेकिन बहुत अधिक परेशान न होने वाला भावनात्मक संतुलन और प्रदर्शन में कमी संभव है। भावनात्मक आराम और आत्मविश्वास की बहाली बहुत जल्दी होती है।

एसटी का उच्च स्तर इंगित करता है कि किशोर जिस स्थिति में खुद को पाता है वह उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह वर्तमान जरूरतों को छूता है, किशोर इसे मानता है धमकीउसका भौतिक अस्तित्व, प्रतिष्ठा, समूह में अधिकार, या उसका अपना आत्म-सम्मान। उच्च टीएस वाला किशोर तनाव, चिंता और मांसपेशियों में अकड़न महसूस करता है। उसका ध्यान इस बात पर केंद्रित है कि क्या हो रहा है, जो उसे खतरनाक और दुर्गम लगता है। वह अपने आप से और अपने आस-पास के लोगों से असंतुष्ट है, और अक्सर अपने आप में ही सिमटा रहता है।

एलटी के निम्न स्तर वाला एक किशोर, एक नियम के रूप में, अपनी वस्तुनिष्ठ भावनात्मक तीव्रता के अनुसार उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों को पर्याप्त रूप से समझता है। अधिकतर परिस्थितियाँ जो जीवन के लिए वास्तविक ख़तरा पैदा करती हैं, उसे जीवन और मृत्यु के बीच की कगार पर खड़ा कर देती हैं, उसके लिए ख़तरा बन जाती हैं। दूसरों के साथ व्यवहार और रिश्ते सफलता में विश्वास और संघर्षों को सुलझाने की संभावना से नियंत्रित होते हैं। वह अक्सर झगड़ों के लिए दूसरे लोगों को दोषी ठहराता है; दूसरों की आलोचनात्मक टिप्पणियों को शांति से, बिना किसी जलन के सहन करता है; प्रशंसा और अनुमोदन को वास्तव में योग्य मानता है।

एलटी के मध्यम स्तर के साथ, किशोर सहज महसूस करता है, भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है, और मुख्य रूप से उन स्थितियों में प्रदर्शन करता है जिनमें वह पहले से ही सफलतापूर्वक अनुकूलन करने में कामयाब रहा है, जिसमें वह जानता है कि कैसे व्यवहार करना है, और अपनी जिम्मेदारी की सीमा जानता है। जब परिस्थितियाँ अधिक जटिल हो जाती हैं, तो बेचैनी और चिंता प्रकट हो सकती है। हालांकि, ऐसे मामलों में, मध्यम चिंता वाले स्कूली बच्चे जल्दी ही भावनात्मक संतुलन बहाल कर लेते हैं।

एलटी के उच्च स्तर का मतलब है कि अधिकांश स्थितियाँ जिनमें एक किशोर खुद को पाता है, उन्हें उसके, उसकी प्रतिष्ठा या आत्मसम्मान के लिए खतरा माना जाता है। व्यवहार और दूसरों के साथ बातचीत मुख्य रूप से भावनाओं द्वारा नियंत्रित होती है। उच्च भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ी हुई भेद्यता और स्पर्शशीलता के साथ जोड़ा जाता है। दूसरों की टिप्पणियाँ तिरस्कार और अपमान समझी जाती हैं। अनुमोदन, समर्थन, विशेष रूप से प्रशंसा, आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करती है या चापलूसी समझी जाती है। संघर्ष की स्थितियों को या तो टाला जाता है या अपराध की भावना पैदा होती है। असफलताओं को अक्सर त्रासदियों के रूप में अनुभव किया जाता है और लंबे समय तक ध्यान आकर्षित करती है, जिससे वास्तव में उन पर काबू पाने और उनका विश्लेषण करने के लिए आवश्यक गतिविधि कम हो जाती है।

डब्ल्यू.एन. ऑडेन ने आधुनिक युग को "चिंता का युग" कहा। सभ्यता की जटिलताएँ, परिवर्तन की तीव्रता और धार्मिक और का आंशिक परित्याग पारिवारिक मूल्योंव्यक्तिगत विषयों और समग्र रूप से समाज के लिए नित नई चिंताएँ और संघर्ष पैदा करना। अब चिंता के आकार, प्रकार और प्रभाव पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, जो आधुनिक चिकित्सा में परिलक्षित होता है। वास्तव में, चिंता एक अभिन्न अंग है मनोदैहिक चिकित्सा, साथ ही मनोचिकित्सा के सिद्धांत और अभ्यास। यहां तक ​​कि किसी संरचना को क्षति पहुंचने वाले मरीजों में भी संभावित विकलांगता, हीनता और असहायता के बारे में चिंता पाई जाती है, जो इन बीमारियों की एक अनिवार्य विशेषता है।

चिंता एक फैला हुआ, बहुत अप्रिय, अक्सर किसी चीज़ से डरने का अस्पष्ट एहसास है, जो एक या अधिक दैहिक संवेदनाओं के साथ होता है - उदाहरण के लिए, पेट के गड्ढे में खालीपन की भावना, छाती में जकड़न की भावना, धड़कन, पसीना , सिरदर्द या अचानक मल त्याग करने की इच्छा होना। बेचैनी और एक स्थान पर टिके रहने में असमर्थता भी विशिष्ट है।

चिंता एक अलार्म संकेत है जो आसन्न खतरे की चेतावनी देता है और व्यक्ति को खतरे से निपटने के लिए कार्रवाई करने के लिए मजबूर करता है। डर, जो एक चेतावनी संकेत भी है, चिंता से अलग है निम्नलिखित विशेषताएं: डर एक ऐसे खतरे की प्रतिक्रिया है जो ज्ञात, बाहरी, निश्चित और सुसंगत प्रकृति का है; चिंता एक ऐसे खतरे की प्रतिक्रिया है जो अज्ञात, आंतरिक, अस्पष्ट या विरोधाभासी प्रकृति का है।

भय और चिंता के बीच अंतर संयोग से उत्पन्न होता है। फ्रायड के शुरुआती अनुवादकों ने "डर" के लिए जर्मन शब्द "क्रोध" का गलत अनुवाद "चिंता" कर दिया। फ्रायड ने आमतौर पर किसी दमित, अचेतन वस्तु से जुड़ी चिंता और किसी ज्ञात, बाहरी वस्तु से जुड़े डर के बीच अंतर को नजरअंदाज कर दिया। जाहिर है, डर एक अचेतन दमित आंतरिक वस्तु को बाहरी दुनिया में किसी अन्य "वस्तु" में स्थानांतरित करने को संदर्भित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक लड़का कुत्तों से डर सकता है क्योंकि वह वास्तव में अपने पिता से डरता है और अनजाने में अपने पिता को कुत्तों से जोड़ता है। दूसरा उदाहरण है जब एक बच्चे को अस्पष्ट अहसास होता है कि उसे अपना घर छोड़ना होगा क्योंकि उसने ऐसा महसूस किया है यौन उत्तेजना, जब उसने सड़क पर दो कुत्तों को संभोग करते हुए देखा और अब उसने अनजाने में कुत्तों को यौन संवेदनाओं के रूप में अपने पाप के अपराधबोध से जोड़ दिया।

चिंता और भय की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

मनोविश्लेषकों के अनुसार भय और चिंता में विभाजन मनोवैज्ञानिक रूप से उचित है। जब कोई व्यक्ति सड़क पार करता है तो एक कार तेजी से आती है तो जो भावना उत्पन्न होती है वह उस अस्पष्ट असुविधा से भिन्न होती है जब कोई व्यक्ति किसी अपरिचित वातावरण में नए लोगों से मिलता है। इन दो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच मुख्य मनोवैज्ञानिक अंतर उनकी तीव्र या है चिरकालिक प्रकृति. डार्विन ने इस दृष्टिकोण का समर्थन किया कि "डर" शब्द अचानक और खतरनाक चीज़ से आया है। न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल रूप से, चिंता और भय की घटना की अवधि भी बहुत महत्वपूर्ण है। 1896 में, चार्ल्स डार्विन ने तीव्र भय की शारीरिक अभिव्यक्ति का निम्नलिखित विवरण दिया जो भय में बदल जाता है:
“डर अक्सर आश्चर्य से पहले होता है, और इसके साथ इतना निकटता से जुड़ा होता है कि दोनों देखने और सुनने की संवेदनाओं को जन्म देते हैं, जो तुरंत सक्रिय हो जाते हैं। दोनों ही मामलों में, आंखें और मुंह खुले होते हैं और भौहें उठी हुई होती हैं। भयभीत व्यक्ति सबसे पहले बिना हिले-डुले या सांस फूले वहीं रुक जाता है, या जमीन पर झुक जाता है, मानो सहज रूप से जो उसने देखा उससे दूर जाने की कोशिश कर रहा हो। दिल ज़ोर से और तेज़ी से धड़कता है, जिससे वह फड़फड़ाता है या "पसलियों पर दस्तक देता है"; हालाँकि, यह बहुत संदिग्ध है कि इस समय यह सामान्य से अधिक कुशलता से काम करेगा, अर्थात यह भेजेगा अधिक खूनशरीर के सभी हिस्सों में, चूँकि चेहरा आमतौर पर उतना पीला पड़ जाता है जितना बेहोशी शुरू होने पर होता है। त्वचा का यह पीलापन दिखाई देने लगता है एक बड़ी हद तकया केवल इस तथ्य के कारण कि वासोमोटर केंद्र इस तरह से प्रभावित होता है कि यह त्वचा की छोटी धमनियों के संकुचन का कारण बनता है। कि त्वचा इस स्थिति से काफी प्रभावित होती है प्रबल भय, हम एक शानदार और अकथनीय उदाहरण देखते हैं जब उससे तुरंत पसीना निकलने लगता है। यह स्राव और भी अधिक उल्लेखनीय है क्योंकि त्वचा की सतह ठंडी रहती है; इसलिए नाम "ठंडा पसीना"; एक ही समय में पसीने की ग्रंथियोंआमतौर पर सतह गर्म होने पर सक्रिय होता है। त्वचा पर भी बाल उग आते हैं और सतही मांसपेशियां कांपने लगती हैं। हृदय की कार्यप्रणाली खराब होने के कारण सांस लेने की गति तेज हो जाती है। कार्यप्रणाली ख़राब है लार ग्रंथियां; मुँह शुष्क हो जाता है और बार-बार खुलता और बंद होता है। मैंने यह भी देखा है कि जब थोड़ा सा डर होता है तो जम्हाई लेने की तीव्र इच्छा होती है। सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक शरीर की सभी मांसपेशियों का कांपना है, और यह मुख्य रूप से होठों पर ध्यान देने योग्य है। इस कारण से, साथ ही शुष्क मुँह के कारण, आवाज़ कर्कश या अस्पष्ट हो जाती है, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाती है...

जैसे-जैसे भय तीव्र होता जाता है, भय की पीड़ा में बदलता जाता है, हम देखते हैं कि कैसे बहुत प्रबल भावनाओं के प्रभाव में विभिन्न घटनाएँ उत्पन्न होती हैं। दिल बहुत ज़ोर से धड़कता है, या विफल हो सकता है, और बेहोशी आ जाती है; घातक पीलापन नोट किया जाता है, साँस लेना मुश्किल होता है, नाक के पंख बहुत फैल जाते हैं, होंठ ऐंठन भरी हरकतें करते हैं, धँसे हुए गालों का कांपना होता है, स्वरयंत्र की "घुटन" और "हवा पकड़ने वाली" हरकतें होती हैं; नेत्रगोलक खुले और उभरे हुए होते हैं, भयभीत वस्तु पर स्थिर होते हैं, या वे अगल-बगल से बेचैनी से घूम सकते हैं। पुतलियाँ असामान्य रूप से फैली हुई हैं। शरीर की सभी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं या ऐंठन भरी हरकत करने लगती हैं। बार-बार हिलने-डुलने की हरकतों के साथ हाथ बारी-बारी से सिकुड़ते और खुलते रहते हैं। हथियार फैलाए जा सकते हैं, मानो किसी भयानक खतरे से बचने के लिए, या वे सिर को ढक सकते हैं... अन्य मामलों में, तत्काल उड़ान की एक मजबूत और बेकाबू इच्छा का पता चलता है, इतना मजबूत कि सबसे बहादुर सैनिक भी अचानक घबरा जाते हैं ।”

चिंता की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ बहुत विविध हैं। कुछ रोगियों को अनुभव होता है हृदय संबंधी विकार, उदाहरण के लिए, कुछ में धड़कन और पसीना आना जठरांत्रिय विकार, उदाहरण के लिए, मतली, उल्टी, खालीपन की भावना और तंत्रिका कांपना (पेट "डर से चक्कर आ रहा है"), सूजन या यहां तक ​​कि दस्त, कुछ के लिए - पेशाब में वृद्धि, दूसरों के लिए - हल्की सांस लेनाऔर सीने में जकड़न महसूस होना। उपरोक्त सभी प्रतिक्रियाएँ आंतरिक हैं। हालाँकि, कई रोगियों में मांसपेशियों में तनाव की घटनाएँ प्रबल होती हैं, और वे शिकायत करते हैं कि मांसपेशियाँ मुड़ती नहीं हैं, या उनमें ऐंठन होती है, सिरदर्दऔर गर्दन का टेढ़ापन।

तनाव और चिंता

कोई घटना तनावपूर्ण है या नहीं यह घटना की प्रकृति, साथ ही व्यक्ति के संसाधनों और बचाव और मुकाबला तंत्र की क्षमता पर निर्भर करता है। इसमें उसका "अहंकार" शामिल है, एक सामान्य अमूर्तता जो इस बात से संबंधित है कि विषय बाहरी घटनाओं या आंतरिक आग्रहों के जवाब में कैसे मानता है, सोचता है और कार्य करता है। यदि किसी दिए गए विषय का अहंकार सामान्य रूप से कार्य करता है, तो इसका मतलब है कि वह बाहरी और बाहरी दोनों प्रभावों के साथ अनुकूली संतुलन की स्थिति में है। भीतर की दुनिया; यदि यह सामान्य रूप से कार्य नहीं करता है और यह असंतुलन लंबे समय तक जारी रहता है, तो उसे दीर्घकालिक चिंता विकसित हो जाएगी। साइकोन्यूरोसिस की शुरुआत का समय भिन्न लोगविभिन्न।

चाहे असंतुलन बाहरी हो, बाहरी दुनिया के प्रभावों और किसी रोगी के अहंकार के बीच विकसित हो रहा हो, या आंतरिक हो, उसके आवेगों (उदाहरण के लिए, आक्रामकता, कामुकता या निर्भरता) और उसकी चेतना के बीच विकसित हो रहा हो, किसी भी मामले में यह संघर्ष का कारण बनता है। बाहरी घटनाओं के कारण होने वाले संघर्षों को आमतौर पर "पारस्परिक" कहा जाता है, जबकि आंतरिक घटनाओं के कारण होने वाले संघर्षों को "इंट्रासाइकिक" या "इंट्रापर्सनल" कहा जाता है। दोनों का संयोजन संभव है, उदाहरण के लिए, एक छोटे अधिकारी के मामले में, जिसका बॉस अत्यधिक मांग करने वाला और असंतुष्ट था, और जिसे अपनी नौकरी खोने के डर से बॉस के सिर पर प्रहार करने के आवेगों का विरोध करते हुए लगातार खुद को नियंत्रित करना पड़ता था। पारस्परिक और अंतर्वैयक्तिक संघर्षआमतौर पर संयुक्त क्योंकि लोग सामाजिक प्राणी हैं और उनका मुख्य संघर्ष अन्य लोगों के साथ संबंधों के क्षेत्र में होता है।

संघर्ष चिंता का एक और आवश्यक लक्षण है, लेकिन उनकी अनुपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि कोई डर नहीं होगा, क्योंकि संघर्ष एक निश्चित प्रकार के भय में निहित है जिसे फ़ोबिया कहा जाता है। प्रायोगिक न्यूरोसिस की उत्पत्ति में आवश्यक रूप से संघर्ष होता है। संघर्ष उन मामलों में भी होता है जहां यौन सक्रियण में बाधाएं या बाधाएं होती हैं, जिससे तीव्र उत्तेजना का निर्वहन नहीं किया जा सकता है, या जब गुस्से का दौरा आंदोलनों के अवरोध के कारण बाहरी अभिव्यक्ति नहीं पाता है।

पुरानी चिंता का कारण निर्धारित किया जा सकता है इस अनुसार. बार-बार डर के हमले - या असाधारण मामलों में एकल हमले, जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या कुछ प्रकार के फ़ोबिया - कारण चिर तनाव, जो मनोवैज्ञानिक स्तर पर संघर्ष के साथ एक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रिया का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, दीर्घकालिक चिंता विकसित होती है।

चिंता का स्तर

चिंता सहित सभी भावनाओं के लिए, तीन स्तर हैं। आरोही क्रम में न्यूरोएंडोक्राइन स्तर, मोटर-विसरल स्तर और अंत में सचेत जागरूकता का स्तर होता है। सामान्य तौर पर, चिंता का अनुभव करने वाला व्यक्ति केवल अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करता है और शायद ही कभी महसूस करता है गंभीर असुविधा; एक व्यक्ति को आमतौर पर अपनी चिंता के कारणों का एहसास नहीं होता है।

एक अप्रिय भावना में दो घटक होते हैं: 1) शारीरिक संवेदनाओं के बारे में जागरूकता (दिल की धड़कन, पसीना, पेट में खालीपन, छाती में जकड़न, घुटनों का फड़कना, आवाज का कांपना); 2) किसी व्यक्ति की यह जागरूकता कि वह घबराया हुआ या डरा हुआ है। चिंता कभी-कभी शर्म की भावना से तीव्र हो जाती है - "दूसरे देखेंगे कि मैं डरता हूँ।" बहुत से लोग आश्चर्यचकित होते हैं कि अन्य लोग उनकी चिंता को नहीं पहचानते हैं या, यदि वे इसे देखते हैं, तो समझ नहीं पाते हैं कि यह कितनी तीव्र है।

चिंता की मोटर और आंत संबंधी अभिव्यक्तियों के अलावा, सोच, धारणा और सीखने पर इसके प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। मस्तिष्क केंद्रीय एकीकरण तंत्र है, लेकिन यह अंतिम अंग भी है। चिंता न केवल समय और स्थान, बल्कि लोगों और घटनाओं के अर्थ की धारणा में भी भ्रम और गड़बड़ी पैदा करती है। यह सीखने में बाधा डाल सकता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है, याद रखने की क्षमता को ख़राब कर सकता है और एक चीज़ को दूसरी चीज़ (एसोसिएशन) से जोड़ने की क्षमता को ख़राब कर सकता है।

एक महत्वपूर्ण पहलू भावनात्मक सोचचिंतित या भयभीत सोच सहित, इसकी चयनात्मकता (चयनात्मकता) है। एक चिंतित व्यक्ति अपने आस-पास के जीवन से कुछ विषयों का चयन करता है और दूसरों को नजरअंदाज कर देता है ताकि यह साबित हो सके कि स्थिति को भयावह मानने और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करने में वह सही है, या, इसके विपरीत, उसकी चिंता व्यर्थ और अनुचित है। यदि वह अपने डर को गलत तरीके से सही ठहराता है, तो उसकी चिंता चयनात्मक प्रतिक्रिया से प्रबल हो जाती है, जिससे चिंता, बिगड़ा हुआ धारणा और बढ़ी हुई चिंता का एक दुष्चक्र बन जाता है। दूसरी ओर, यदि वह गलती से चयनात्मक सोच की मदद से खुद को आश्वस्त कर लेता है, तो इस मामले में उचित चिंता कम हो सकती है और विषय आवश्यक उपाय नहीं करेगा।

चयनात्मक धारणा और सोच न केवल घटनाओं, लोगों और वस्तुओं के चालू और बंद होने को प्रभावित कर सकती है, बल्कि शब्दों और कार्यों के अर्थ को भी प्रभावित कर सकती है। चयनात्मक ध्यान इस प्रकार एक पूर्वाग्रह पैदा करने वाला उपकरण बन जाता है जो किसी घटना के घटित होने से पहले ही उसका अर्थ निर्धारित कर देता है, या किसी व्यक्ति या घटना को उनके द्वारा साझा किए गए गुणों के आधार पर किसी विशेष वर्ग या समूह में रूढ़िबद्ध कर देता है।

अनुकूली अलार्म कार्य

क्योंकि चिंता एक चेतावनी संकेत है, इसे डर के समान भावना माना जा सकता है। यह बाहरी या आंतरिक खतरे की चेतावनी देता है; यह जीवन बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। चिंता का निम्न स्तर शारीरिक हानि, दर्द, असहायता, संभावित सजा या सामाजिक या शारीरिक जरूरतों की निराशा, किसी प्रियजन से अलगाव, किसी की सफलता या स्थिति के लिए खतरा, या ऐसे खतरे जो सद्भाव और एकता को नष्ट करने की धमकी देते हैं, के खतरों की चेतावनी देते हैं। इस तरह, यह शरीर को बताता है कि खतरे को रोकने या कम से कम इसके परिणामों को कम करने के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे चिंता उत्पन्न होने वाले खतरे को दूर करने में मदद करती है रोजमर्रा की जिंदगी, ऐसे समय होते हैं जब आप किसी परीक्षा के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, देर होने पर सजा से बचने की उम्मीद में अपने शयनकक्ष में घुस जाते हैं, और आखिरी यात्री ट्रेन पकड़ने के लिए जल्दी से दौड़ते हैं। चिंता व्यक्ति को सचेत करके और खतरे से पहले कुछ कार्य करने के लिए मजबूर करके नुकसान को रोकती है।

क्योंकि कुछ खतरनाक स्थितियों में चिंता के साथ प्रतिक्रिया करना स्पष्ट रूप से फायदेमंद है, हम असामान्य या रोग संबंधी चिंता के विपरीत सामान्य चिंता की बात कर सकते हैं। चिंता एक शिशु के लिए सामान्य है जो माता-पिता से अलग होने या प्यार की हानि से भयभीत है, पहली बार स्कूल जाने वाले बच्चे के लिए, पहली डेट पर एक किशोर के लिए और बुढ़ापे और मृत्यु के बारे में सोचने वाले वयस्क के लिए, और सभी के लिए चिंता सामान्य है। जो लोग बीमारी से घिर गए हैं. चिंता आम तौर पर विकास, परिवर्तन, या कुछ नया और अज्ञात अनुभव करने के साथ-साथ जीवन में किसी की व्यक्तिगत भूमिका और महत्व की खोज के साथ जुड़ी होती है। इसके विपरीत, पैथोलॉजिकल चिंता, किसी दिए गए उत्तेजना के प्रति उसकी तीव्रता या अवधि में अपर्याप्त प्रतिक्रिया है।

चिंता आमतौर पर खतरे को खत्म करने या कम करने के उद्देश्य से किए जाने वाले कार्यों की ओर ले जाती है। ये क्रियाएं आम तौर पर रचनात्मक होती हैं, यदि कार्रवाई मुख्य रूप से सचेत या जानबूझकर की जाती है (जैसे कि परीक्षा के लिए अध्ययन करना) या रक्षा तंत्र का उपयोग करना, यदि व्यवहार मुख्य रूप से अचेतन शक्तियों द्वारा संचालित होता है (जैसे कि जागरूकता, भयावह आवेग या विचार को दबाना या दबाना)।

परिणामों के आधार पर रक्षा तंत्र अनुकूली या कुरूपात्मक हो सकता है। सामंजस्य स्थापित करने के लिए व्यक्ति जीवन भर दमन का प्रयोग अक्सर करता रहता है। दूसरों के साथ और अपने आप के साथ. दमन या अन्य रक्षा तंत्रों को तभी क्षीण माना जा सकता है जब यह स्वयं बाधित व्यवहार में प्रकट हो।

आइए हम सामान्य शब्दों में सुरक्षात्मक तंत्रों की सूची बनाएं।

निषेध. एक ऐसा तंत्र जो अप्रिय तथ्यों के अस्तित्व को स्वीकार नहीं करता है। यह शब्द उन मामलों को संदर्भित करता है जहां वास्तविकता के किसी भी पहलू की सचेत समझ को बाहर रखा गया है; अगर यह सचेत होता, तो चिंता पैदा होती।

पक्षपात। एक तंत्र जिसके द्वारा किसी अस्वीकार्य विचार या वस्तु के भावनात्मक घटक को अधिक स्वीकार्य में अनुवादित किया जाता है।

पृथक्करण। एक तंत्र जिसमें मानसिक या व्यवहारिक प्रक्रियाओं के प्रत्येक समूह को विषय की अन्य प्रकार की मानसिक गतिविधि से अलग करना शामिल है। इसमें एक विचार को उसके साथ जुड़े भावनात्मक स्वर से अलग करना शामिल हो सकता है, जैसा कि विघटनकारी विकारों में देखा जाता है।

पहचान. वह तंत्र जिसके द्वारा एक विषय दूसरे विषय की छवि में अपनी छवि बनाता है; साथ ही, स्वयं का उल्लंघन कमोबेश लगातार होता रहता है।

हमलावर के साथ पहचान. वह प्रक्रिया जिसके द्वारा एक व्यक्ति आंतरिक रूप से दूसरे व्यक्ति की मानसिक छवि से जुड़ जाता है, जो बाहरी दुनिया से निराशा का स्रोत है। यह एक आदिम रक्षा है जो विकासशील अहंकार के हित में कार्य करती है और उसकी सेवा करती है। ओडिपस जटिल चरण के अंत में दिखाई देने वाली रक्षा का एक उत्कृष्ट उदाहरण तब होता है जब एक लड़का, जिसके प्यार और खुशी का मुख्य स्रोत उसकी माँ है, खुद को अपने पिता के साथ पहचानता है। पिता हताशा का स्रोत है, माँ का एक शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी होने के नाते, और बच्चा पिता का सामना नहीं कर सकता या उससे बच नहीं सकता, इसलिए उसे उसके साथ पहचान बनानी चाहिए।

एक संस्था। एक तंत्र जिसके द्वारा किसी अन्य व्यक्ति का भौतिक प्रतिनिधित्व या किसी अन्य व्यक्ति के कुछ गुणों को प्रतीकात्मक मौखिक अंतर्ग्रहण की आलंकारिक प्रक्रिया के माध्यम से अपने आप में आत्मसात कर लिया जाता है। यह अंतर्मुखता के एक विशेष रूप का प्रतिनिधित्व करता है और पहचान का सबसे प्रारंभिक तंत्र है।

बौद्धिकता. एक तंत्र जिसमें कंडीशनिंग या तर्क का उपयोग अवांछित आवेग के साथ टकराव से बचने के प्रयास के रूप में किया जाता है और इस प्रकार चिंता से बचाव होता है। इसे चिंतन मजबूरी या विचार मजबूरी के रूप में भी जाना जाता है।

अंतर्मुखता. किसी घृणा या प्रिय बाहरी वस्तु के साथ घनिष्ठता और उसकी निरंतर उपस्थिति स्थापित करने के लिए उसकी भौतिक छवि का अचेतन, प्रतीकात्मक आंतरिककरण। इसे एक अपरिपक्व रक्षा तंत्र के रूप में देखा जाता है। यदि वस्तु से प्रेम किया जाता है, तो अलगाव से उत्पन्न चिंता या वस्तु के प्रति उभयलिंगी रवैये से उत्पन्न तनाव कम हो जाता है; इस घटना में कि यह वस्तु भय और घृणा पैदा करती है, इसके बुरे या आक्रामक लक्षणों का आंतरिककरण चिंता से बचने का काम करता है, प्रतीकात्मक रूप से इन लक्षणों को किसी के नियंत्रण में रखता है।

इन्सुलेशन। मनोविश्लेषण में, यह एक तंत्र है जिसमें किसी विचार या स्मृति को उसके साथ जुड़े भावनात्मक स्वर से अलग करना शामिल है। इस प्रकार अस्वीकार्य विचार सामग्री को परेशान करने वाले और अप्रिय भावनात्मक भार से मुक्त किया जाता है।

प्रक्षेपण. एक अचेतन तंत्र जिसके द्वारा एक विषय अन्य लोगों को उन आम तौर पर अचेतन विचारों, विचारों, संवेदनाओं और आवेगों का श्रेय देता है जो उसके लिए अवांछनीय या अस्वीकार्य हैं। प्रक्षेपण व्यक्तित्व को उत्पन्न होने वाली चिंता से बचाता है आन्तरिक मन मुटाव. हर उस चीज़ को बाहरी बनाकर जो उसके लिए अस्वीकार्य है, विषय उसके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि स्थिति खुद से अलग हो गई हो।

युक्तिकरण। एक तंत्र जिसके द्वारा अतार्किक या अस्वीकार्य व्यवहार, उद्देश्यों या भावनाओं को तार्किक रूप से उचित ठहराया जाता है या प्रशंसनीय तरीकों से सचेत रूप से सहनीय बनाया जाता है।

प्रतिगमन। एक तंत्र जिसमें कोई विषय अनुकूलन के पहले के पैटर्न में आंशिक या पूर्ण उलटफेर से गुजरता है। प्रतिगमन, विशेष रूप से, सिज़ोफ्रेनिया में देखा जाता है।

दमन. एक तंत्र जिसमें अस्वीकार्य विचार सामग्री को चेतना से बाहर निकाल दिया जाता है या उससे बाहर रखा जाता है। यह शब्द फ्रायड द्वारा गढ़ा गया था; तंत्र सामान्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक विकास, और विक्षिप्त और के गठन के लिए मानसिक लक्षण. फ्रायड ने दो प्रकार के दमन की पहचान की: 1) स्वयं दमन - दमित सामग्री एक बार चेतना पर हावी हो गई; 2) प्राथमिक दमन - दमित सामग्री कभी भी चेतना के क्षेत्र में नहीं थी।

उर्ध्वपातन। एक तंत्र जिसमें अस्वीकार्य आवेगों या प्रेरणाओं से जुड़ी ऊर्जा को व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से स्वीकार्य चैनलों में बदल दिया जाता है। अन्य रक्षा तंत्रों के विपरीत, उर्ध्वपातन सहज आग्रहों या आवेगों से कुछ न्यूनतम संतुष्टि प्रदान करता है।

प्रतिस्थापन. एक तंत्र जिसमें विषय अस्वीकार्य इच्छाओं, आवेगों और भावनाओं को अधिक स्वीकार्य इच्छाओं से बदल देता है।

दमन. अस्वीकार्य आवेगों, भावनाओं या विचारों को रोकने और नियंत्रित करने का सचेतन कार्य। दमन इस मायने में दमन से भिन्न है कि दमन एक अचेतन प्रक्रिया है।

प्रतीकीकरण. एक तंत्र जिसके द्वारा एक विचार या एक चीज़ को दूसरे में अनुवादित किया जाता है क्योंकि वे कुछ पहलू या गुणवत्ता साझा करते हैं। प्रतीकीकरण समानता एवं संगति पर आधारित है। उभरते हुए प्रतीक विषय को उससे जुड़ी चिंता से बचाते हैं मौलिक विचारया वस्तुएं.

रद्दीकरण. एक तंत्र जिसके द्वारा कोई विषय प्रतीकात्मक रूप से किसी अस्वीकार्य चीज़ के विरोध में कार्य करता है जो पहले ही किया जा चुका है या किसी ऐसी चीज़ के विरुद्ध कार्य करता है जिससे उसे अपनी रक्षा करनी होती है। आदिम होना रक्षात्मक प्रतिक्रिया, विलोपन जादुई कार्रवाई का एक रूप है। अपनी प्रकृति से, यह दोहराव वाला होता है और अक्सर जुनूनी-बाध्यकारी विकारों में देखा जाता है।

चिंता और बेचैनी की स्थिति को सबसे पहले एस. फ्रायड ने पहचाना और जोर दिया था। उन्होंने इस अवस्था को भावनात्मक बताया, जिसमें अपेक्षा और अनिश्चितता का अनुभव, असहायता की भावना शामिल है, यह सब आंतरिक कारणों पर आधारित है। इसके बाद, कई प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने चिंता की स्थिति का अध्ययन किया, और बड़ी संख्या में रचनाएँ लिखी गईं।

आरंभ करने के लिए, हमें एक स्थिति के रूप में चिंता और एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में चिंता की अवधारणाओं के बीच अंतर के बारे में बात करनी चाहिए। चिंता की समझ में पॉलीसेमी के रूप में मानसिक घटनाइस तथ्य से उपजा है कि "चिंता" शब्द का प्रयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा विभिन्न अर्थों में किया जाता है।

यह हो सकता था:

• - तनाव कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली अस्थायी मानसिक स्थिति
• - सामाजिक आवश्यकताओं की निराशा
• - अस्वस्थता का प्राथमिक संकेतक, जब शरीर को अवसर नहीं मिलता सहज रूप मेंजरूरतों का एहसास करो
• - व्यक्तित्व की संपत्ति जो बाहरी और के विवरण के माध्यम से दी गई है आंतरिक विशेषताएँसंबंधित अवधारणाओं का उपयोग करना
• - प्रस्तुत खतरे पर प्रतिक्रिया.

अक्सर, "चिंता" शब्द का प्रयोग एक अप्रिय मानसिक स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो तनाव, चिंता, निराशाजनक पूर्वाभास की व्यक्तिपरक भावनाओं की विशेषता है, और शारीरिक पक्ष से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के साथ होती है। एक प्राकृतिक अवस्था होने के कारण, चिंता न केवल एक विकार के संकेतक के रूप में, बल्कि मानसिक भंडार को सक्रिय करने वाले के रूप में भी सकारात्मक भूमिका निभाती है।

हालाँकि, चिंता सबसे अधिक बार देखी जाती है नकारात्मक स्थितितनाव से जुड़ा हुआ. चिंता की स्थिति तीव्रता में भिन्न हो सकती है और समय के साथ तनाव के स्तर पर निर्भर करती है जिससे कोई व्यक्ति प्रभावित होता है, लेकिन चिंता का अनुभव पर्याप्त परिस्थितियों में किसी भी व्यक्ति के लिए आम है।

पैदा करने वाले कारण खतरे की घंटीऔर इसके स्तर में परिवर्तन को प्रभावित करना विविध है और मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में निहित हो सकता है। परंपरागत रूप से, उन्हें व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ कारणों में विभाजित किया गया है। व्यक्तिपरक कारणों में आगामी घटना के परिणाम के बारे में गलत विचारों से जुड़े सूचनात्मक कारण शामिल होते हैं, जिससे आगामी घटना के परिणाम के व्यक्तिपरक महत्व का अधिक अनुमान लगाया जाता है। चिंता के वस्तुनिष्ठ कारणों में से हैं: चरम स्थितियां, मानव मानस पर बढ़ी हुई माँगें रखना और स्थिति के परिणाम की अनिश्चितता से जुड़ा हुआ है।

शब्द " व्यक्तिगत चिंता" का उपयोग किसी व्यक्ति की अनुभव करने की प्रवृत्ति में अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्तिगत अंतर को संदर्भित करने के लिए किया जाता है अलार्म की स्थिति. स्तर व्यक्तिगत चिंतायह इस आधार पर निर्धारित होता है कि कोई व्यक्ति कितनी बार और कितनी तीव्रता से अनुभव करता है अलार्म की स्थिति. अनुसंधान का कार्यात्मक पहलू व्यक्तिगत चिंताइसे एक प्रणालीगत संपत्ति के रूप में मानना ​​शामिल है। जो मानव गतिविधि के सभी स्तरों पर स्वयं प्रकट होता है।

इस संपत्ति की भूमिका सामाजिक क्षेत्र, कहाँ चिंतासंचार में दक्षता, प्रबंधकों की प्रभावशीलता के सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संकेतक, साथियों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है, जिससे संघर्षों को बढ़ावा मिलता है। मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में चिंतायह व्यक्ति की आकांक्षाओं के स्तर में बदलाव, आत्म-सम्मान, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास में कमी के रूप में प्रकट होता है। व्यक्तित्व की चिंताप्रेरणा को प्रभावित करता है. विख्यात प्रतिक्रिया चिंताऐसी व्यक्तित्व विशेषताओं के साथ: सामाजिक गतिविधि, नेतृत्व की इच्छा, भावनात्मक स्थिरता, विक्षिप्तता की डिग्री और अंतर्मुखता। चिंता मनोशारीरिक क्षेत्र में भी प्रकट होती है; चिंता और तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं, शरीर की ऊर्जा और मनो-वनस्पति रोगों के विकास के बीच एक संबंध है।

चिंता के कारणपर सामाजिक स्तर- संचार विकार. मनोवैज्ञानिक स्तर पर, विषय की स्वयं की अपर्याप्त धारणा; साइकोफिजियोलॉजिकल स्तर पर, चिंता के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचना और कामकाज की विशिष्टताओं से जुड़े होते हैं।

व्यक्तित्व की चिंताजरूरी नहीं कि यह सीधे तौर पर व्यवहार में ही प्रकट हो, इसमें व्यक्ति की व्यक्तिपरक अस्वस्थता की अभिव्यक्ति होती है, जो उसकी जीवन गतिविधि के लिए एक विशिष्ट पृष्ठभूमि तैयार करती है, मानस को निराशाजनक बनाती है।

मुख्य की पहचान कर ली गयी है नकारात्मक पक्षव्यक्तिगत चिंता का उच्च स्तर.

• 1. उच्च स्तर की चिंता वाले व्यक्ति को चिंता होने का खतरा रहता है दुनियानिम्न स्तर की चिंता वाले व्यक्ति की तुलना में इसमें खतरा और ख़तरा कहीं अधिक हद तक होता है।
• 2. उच्च स्तर की चिंता व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती है और पूर्व-विक्षिप्त स्थितियों के विकास में योगदान करती है।
• 3. व्यावसायिक परिणामों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। चिंता और व्यक्तित्व लक्षणों के बीच एक संबंध है जिस पर शैक्षणिक प्रदर्शन निर्भर करता है।
• 4. चिंता पेशेवर को प्रभावित करती है
• दिशा।

तुलना व्यावसायिक अभिविन्यासव्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं ने पेशेवर अभिविन्यास की प्रकृति पर उत्तरार्द्ध के महत्वपूर्ण प्रभाव को प्रकट किया। "व्यक्ति-संकेत प्रणाली" प्रकार के व्यवसायों की ओर उन्मुख व्यक्ति की विशेषता इस तथ्य से होती है कि इन स्कूली बच्चों में बौद्धिक परीक्षणों में उच्च सफलता दर, मौखिक बुद्धि की उच्चतम दर और सीखने में उच्च सफलता होती है। उनमें निम्नतम स्तर की चिंता, औसत घबराहट और कम बहिर्मुखता की विशेषता होती है।

स्वास्थ्य, व्यवहार और उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, उच्च स्तर की चिंता व्यक्ति के सामाजिक कामकाज की गुणवत्ता पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। चिंताकिसी व्यक्ति की अपनी संचार क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी होती है, जो नकारात्मकता से जुड़ी होती है सामाजिक स्थिति, परस्पर विरोधी रिश्ते बनाता है।

समाधान चिंता की समस्यामनोचिकित्सा अध्ययन के तीव्र और प्रासंगिक कार्यों में से एक है, साथ ही समय पर निदानऔर सुधार चिंता का स्तरकिसी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करने पर उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों से बचने में मदद मिलेगी।

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चिंता एक ऐसी स्थिति है जो चिंता और अन्य समान भावनाओं (भय, आशंका, चिंता) के रूप में प्रकट होती है, जबकि इन अभिव्यक्तियों के लिए कोई दृश्यमान और उद्देश्यपूर्ण आधार नहीं हो सकता है। चिंता को चिंता से एक स्थिति के रूप में अलग करना महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध अल्पकालिक हो सकता है या इसके गंभीर कारण हो सकते हैं। चिंता की स्थिति आमतौर पर लंबे समय तक चलने वाली होती है, और किसी व्यक्ति के लिए यह बताना अक्सर मुश्किल होता है कि इसका कारण क्या है। कभी-कभी वे एक चरित्र विशेषता के रूप में चिंता के बारे में बात करते हैं, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति उन चीजों के बारे में लगातार और दृढ़ता से चिंतित होता है जिनके बारे में अधिकांश लोग शांत होते हैं। यह स्थिति किसी भी उम्र में प्रकट हो सकती है और वयस्कों और बच्चों दोनों में इसका निदान किया जाता है। चिंता की अत्यधिक अभिव्यक्तियाँ जीवन को काफी हद तक खराब कर देती हैं और मनोवैज्ञानिक सुधार की आवश्यकता होती है।

चिंता एक नकारात्मक भावना है. वह सामने आ सकती हैं अलग-अलग स्थितियाँ, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें चिंता का कारण नहीं माना जाता है। यू विभिन्न श्रेणियांवयस्क रोगियों को विभिन्न आगामी घटनाओं के साथ-साथ करीबी लोगों या कुछ अन्य कारकों के बारे में नकारात्मक उम्मीदें हो सकती हैं।

पुरुषों में चिंता

हालाँकि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में चिंता का कम खतरा माना जाता है, व्यक्तिगत प्रतिनिधिपुरुषों में बढ़ी हुई चिंता की स्थिति देखी जाती है। यह स्थिति चिंता से शुरू हो सकती है, जिसका कुछ आधार होता है (काम पर समस्याएं, निजी जीवन में, किसी की स्थिति से सामान्य असंतोष)। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति समस्या पर ध्यान न देने का विकल्प चुनता है, अपनी भावनाओं से आंखें मूंद लेता है (या, इससे भी बदतर, शराब की मदद से आराम करता है), तो चिंता निरंतर चिंता की स्थिति में विकसित हो सकती है। तब आदमी को हर चीज़ की चिंता होने लगती है। इस मामले में, कारण ढूंढना और उस पर काम करना अधिक कठिन हो सकता है। कुछ मामलों में, आप मनोचिकित्सक की मदद के बिना नहीं कर सकते।

चिंता का एक निश्चित स्तर सामान्य है। हालाँकि, इस अवस्था में लंबे समय तक रहने से यह तथ्य सामने आता है कि पुरुष बहुत कमजोर और कमजोर हो जाते हैं - मुख्य रूप से पारस्परिक संबंधों के क्षेत्र में।

एक अलग प्रकार की चिंता, जो पुरुषों के लिए विशिष्ट है, यौन चिंता है, जो सेक्स से जुड़ी चिंता और यौन क्षमता की प्राप्ति में हस्तक्षेप के रूप में प्रकट होती है। साथ ही, असफलताएं भी सामने आती हैं अंतरंग जीवनयौन चिंता पर आधारित पुरुष, बदले में, व्यक्ति की स्थिति को खराब कर देते हैं और उसे एक निश्चित स्थिति में ले जाते हैं ख़राब घेराचूँकि असफलताओं को बार-बार दोहराने से चिंता बढ़ती है, जिससे आगे समस्याएँ पैदा होती हैं।

आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं चिंता की अधिक शिकार होती हैं। कुछ मनोवैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि ऐसी प्रवृत्ति प्रारंभ में महिला मानस की संपत्ति नहीं है; चिंता एक "विशिष्ट महिला" के विचार का हिस्सा है जो समाज में बनी है। वहीं, अधिकांश वयस्क महिलाएं अपनी चिंता को भावुकता और संवेदनशीलता के रूप में स्वीकार कर लेती हैं, जिसे वे नकारात्मक कारक नहीं मानती हैं।

गर्भावस्था के दौरान चिंता

यह अवधि एक महिला की सोच में कुछ बदलावों की विशेषता है, जिसमें चिंता के स्तर में वृद्धि भी शामिल है। गर्भावस्था के दौरान चिंता आमतौर पर विश्वास की कमी के कारण होती है - और सबसे पहले, एक महिला को खुद पर विश्वास की कमी होती है। यदि यह पहली गर्भावस्था है, तो विशेष साहित्य और कई मंचों को पढ़ने से भी एक महिला को अज्ञात के डर और उसके साथ आने वाले परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा नहीं मिल सकता है।

एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति में गंभीर बदलाव का कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं जो गर्भावस्था की पहली तिमाही से होने लगते हैं। चिंता का कारण बच्चे की स्थिति, स्वयं का स्वास्थ्य और, तीसरी तिमाही के अंत में, स्वयं का स्वास्थ्य है। जन्म प्रक्रिया. अत्यधिक चिंता के गठन से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले सचेत रूप से गर्भावस्था की योजना बनाएं; यह साबित हो चुका है कि जो महिलाएं पहले से गर्भधारण की योजना बनाती हैं, उनके लिए सकारात्मक मूड में रहना बहुत आसान होता है। लेकिन आपको उन लोगों के प्रभाव के आगे नहीं झुकना चाहिए जिनके लिए गर्भावस्था एक नकारात्मक अनुभव बन गई है: महिला उन स्थितियों को पहले से ही अपने ऊपर थोपना शुरू कर देती है जो अभी तक घटित नहीं हुई हैं और हो सकता है कि बिल्कुल भी घटित न हुई हों और इस बारे में चिंता भी दिखाती हो।

चिंता की भावना का निर्माण नहीं होता है अखिरी सहाराउस परिवार में मनोवैज्ञानिक माहौल में योगदान देता है जहां गर्भवती महिला रहती है। इसलिए, गर्भवती महिला के आस-पास के लोगों को उसे शांत रखने का ध्यान रखना चाहिए और ऐसे विवादों को भड़काना नहीं चाहिए जो प्रकृति में असंरचित हों।

एक दूध पिलाने वाली माँ में चिंता

जब गर्भावस्था पीछे छूट जाती है, तो महिला का शरीर एक और अनुभव करता है हार्मोनल परिवर्तन, जो युवा मां के मूड को बेहतर तरीके से प्रभावित नहीं करता है। एक नई सामाजिक भूमिका के अनुकूल होने की आवश्यकता और बच्चे की देखभाल के बढ़ते बोझ के साथ, यह उच्च स्तर की चिंता के निर्माण का एक कारक बन जाता है। दूध पिलाने की अवधि के दौरान, तंत्रिका तनाव तथाकथित ऑक्सीटोसिन नाकाबंदी को भड़का सकता है - माँ की स्थिति ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जो स्तन ग्रंथियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, जो बदले में स्तन से दूध के प्रवाह को सुविधाजनक बनाता है। परिणामस्वरूप, बढ़ी हुई चिंता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बहुत अधिक दूध का उत्पादन होता है, लेकिन बच्चे को दूध पिलाना मुश्किल होता है, जिसके कारण उसे और महिला दोनों को असुविधा और अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है।

चिंता और तनाव विपरीत प्रक्रिया को जन्म दे सकते हैं, जब एक युवा मां की दूध की आपूर्ति कम होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप अनुभवों का एक नया चक्र शुरू हो जाता है।

चिंता बढ़ गईप्रसवोत्तर अवधि में लगभग उतनी ही बार देखी जाती है प्रसवोत्तर अवसाद. लगभग 10% युवा माताएँ नैदानिक ​​​​चिंता से पीड़ित हैं, और बेचैनी और विभिन्न भय जैसे लक्षण बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों में दिखाई दे सकते हैं और कई हफ्तों या उससे भी अधिक समय तक रह सकते हैं। चूँकि चिंता माँ और बच्चे दोनों के लिए नकारात्मक है, इसलिए इसे दूर करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है: एक शांत वातावरण, प्रियजनों का समर्थन और पर्याप्त आराम। यदि ऐसे उपाय मदद नहीं करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना समझ में आता है जो उचित उपचार लिखेगा।

बुजुर्गों में चिंता है बार-बार विकार, और लगभग 20% वृद्ध लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं स्थाई आधार. वृद्धावस्था में चिंता विकार कई प्रकार के होते हैं:

• भय.

बुढ़ापे में, सबसे आम फोबिया मृत्यु और बीमारी (अपने और प्रियजनों दोनों के) हैं।

• सामान्य चिंता विकार.

ऐसे लोगों के लिए चिंता किसी भी कारण से उत्पन्न हो सकती है, पारिवारिक समस्याओं से लेकर डॉक्टर के पास जाने तक।

• सामाजिक चिंता।

एक बुजुर्ग व्यक्ति, किसी कारण से, संपर्कों से बचना शुरू कर सकता है और सबसे सामान्य बैठकों के बारे में अनावश्यक रूप से चिंता करना शुरू कर सकता है।

नकारात्मक आत्म-छवि

आत्म-छवि महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ बातचीत के माध्यम से बनती है। यही कारण है कि जो लोग आलोचना करते हैं, तुलना करते हैं, मूल्यांकन करते हैं, अत्यधिक सुरक्षा करते हैं, साथ ही उच्च अपेक्षाओं या बढ़ी हुई मांगों वाले माता-पिता अपने बच्चे को खुद को "बुरा", "काफी अच्छा नहीं", "सामना नहीं कर सकते", "हारे हुए" के रूप में कल्पना करने के लिए बर्बाद करते हैं। ", "कमज़ोर" जिसे हमेशा मदद की ज़रूरत होती है।"

जो आंतरिक तनाव, अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान और साथ ही बड़ी संख्या में भय और चिंता को जन्म देता है। वे नये से डरते हैं, वे विफलता से डरते हैं, वे सामना न कर पाने से डरते हैं, वे इससे उत्पन्न होने वाले किसी भी बदलाव से डरते हैं भविष्य का डरया अनपेक्षित(जिसे नियंत्रित करना असंभव है)।

अक्सर निरंतर अनुभव करते हैं समृद्ध जीवन में आनंद की जहरीली अनुभूति, क्योंकि वे "अपना जीवन नहीं जीते हैं", किसी और की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करते हैं, वही करते हैं जो उन्हें करना चाहिए, न कि वह जो वे चाहते हैं। जब हर जगह आपको लगे कि आप अच्छे नहीं हैं या इसके हकदार नहीं हैं।

नकारात्मक आत्म-छवि के कारण होने वाली चिंता से कैसे निपटें?

1. आपको अपनी एक सकारात्मक छवि बनानी होगी. यह त्वरित और आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। शुरुआत करने के लिए, आपदा के पैमाने का आकलन करने के लिए, कई दिनों तक गिनें कि आप कितनी बार मानसिक रूप से और ज़ोर से खुद की प्रशंसा करते हैं और कितनी बार आप खुद को डांटते हैं। इसे “डांट-प्रशंसा” प्रक्रिया के अनुसार दो कॉलम में टिक किया जा सकता है।

2. यदि आप खुद की तारीफ करने से ज्यादा खुद को डांटते हैं, तो दिन के अंत में बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बीते दिन को याद करना होगा और खुद की तारीफ करने के लिए कम से कम 5 कारण ढूंढने होंगे। उन लोगों के लिए जिनसे माता-पिता को बहुत अधिक उम्मीदें थीं (" ओलिंपिक जीत" और " नोबल पुरस्कार") छोटे कार्यों और उपलब्धियों में भी अपने आप में खुशी और गर्व का कारण देखना सीखना महत्वपूर्ण है। अक्सर ऐसे लोग आदतन खुद का अवमूल्यन करते हैं और हर उस चीज़ पर ध्यान नहीं दिया जाता जो "सम्मानजनक डिप्लोमा" नहीं है (और अक्सर वह भी)। इसलिए, कुछ ऐसा खोजें जो कल आप नहीं जानते थे कि कैसे करना है या आपने प्रयास नहीं किया, लेकिन आज आपने सीखा, निर्णय लिया और किया। याद रखें, चलने से पहले एक आदमी हजारों बार गिरता था, लेकिन यह उसे अपने पैरों पर वापस खड़ा होने से नहीं रोकता था।

3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। आप कभी तुलना नहीं करेंगे ओपेरा गायकविश्व स्तरीय, यदि आपकी प्रतिभा कहीं और निहित है। लेकिन आपको हमेशा के लिए चोट पहुंचेगी और आपके पास जीवन भर चिंता करने का एक कारण होगा। आप अपनी तुलना केवल अपने कल से ही कर सकते हैं।

4. सुबह उठने से पहले, अपने आप से पूछें: "आज मैं खुद को कैसे खुश कर सकता हूँ?" और इसे करने का प्रयास करें.

5. अपने दोस्तों से उनकी ताकतों के बारे में पूछें जो आपको चिंता या भय से निपटने में मदद कर सकती हैं। उनसे कम से कम तीन नाम बताने को कहें।

6. अपनी चिंता या भय का विस्तार से चित्रांकन करें या वर्णन करें। उसे दूर से देखो. अपने आप से प्रश्न पूछें: “यह कब प्रकट होता है? आपके जीवन के लिए उसके पास क्या योजनाएँ हैं? आपके कौन से गुण उसे आप पर हमला करने में मदद करते हैं? और कौन से इसे कमज़ोर बनाते हैं?” उस स्थिति को याद करने का प्रयास करें जब आप चिंता या भय से जूझ रहे थे। फिर किस बात ने आपकी मदद की?

बच्चों के बारे में अलग से उल्लेख करना उचित है सीमावर्ती माता-पिताया शराब या मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं। इस प्रकार, सिज़ोफ्रेनिया में, रिश्ते द्विपक्षीय होते हैं और अक्सर "प्यार-नफरत" सिद्धांत का पालन करते हैं।

ऐसे लोगों में बचपन में बहुत अधिक अराजकता और दोहरे संदेश होते हैं (जब शब्द एक-दूसरे के विपरीत होते हैं या बोले गए वाक्यांश का अर्थ गैर-मौखिक संगत से मेल नहीं खाता है। उदाहरण के लिए, गुस्से में स्वर में वे कहते हैं "बेशक, मुझे प्यार है तुम" या "मुझे तुम्हारी बहुत ज़रूरत है, चले जाओ!")

जीवित रहने के लिए, ऐसे बच्चों को स्वयं बार-बार होने वाली चिंता से जूझना पड़ता है और अक्सर अपने माता-पिता के लिए माता-पिता बनना पड़ता है। उनमें बहुत सारी दमित भावनाएँ होती हैं और घनिष्ठ, दीर्घकालिक, भरोसेमंद रिश्ते बनाने में उन्हें बड़ी कठिनाई होती है। उनके पास अक्सर होता है भविष्य का अनुचित भयऔर आनन्दित होने में असमर्थताभले ही इस समय उनके जीवन में सब कुछ अच्छा हो।

उन्हें अक्सर ऐसा लगता है कि किसी भी खुशी, इच्छा या सपने के साकार होने की कीमत उन्हें कष्ट से चुकानी पड़ेगी। उनके लिए सबसे कठिन काम है खुद की प्रशंसा करना सीखना, खुद को अपने लिए कुछ करने की इजाजत देना और सपने देखना। मन की आवाज़माता-पिता उज्ज्वल और मजबूत लगते हैं। ऐसे में यह जरूरी है बड़ा कामऔर किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है।

चिंता से कैसे निपटें?

प्रत्येक परिवार के पास चिंता से निपटने के अपने तरीके होते हैं। इसके अलावा, वे कार्यात्मक और निष्क्रिय दोनों हो सकते हैं। उत्तरार्द्ध में धूम्रपान, शराब और अन्य प्रकार के व्यसन शामिल हैं। जब वास्तव में कोई व्यक्ति समस्या का समाधान किए बिना स्वयं और अपनी भावनाओं से मिलने से बचता है।

संघर्ष भी एक बेकार तरीका है. ऐसा होता है कि एक साथी की चिंता दूसरे की चिंता को भड़काती है और, विलय करके, ये दोनों चिंताएँ एक-दूसरे को मजबूत, लम्बा और सुदृढ़ करती हैं। कुछ लोग खुद को टीवी श्रृंखला, गेम, इंटरनेट में डुबो देते हैं और वास्तविक जीवन जीने और परेशान करने वाले अनुभवों से न जूझने के लिए काम करते हैं।

बेकार के तरीकों के साथ-साथ, ऐसे तरीके भी हैं जो न केवल वास्तव में आपको असुविधाजनक क्षणों से उबरने में मदद करते हैं, बल्कि लाभ भी पहुंचाते हैं। ये हैं खेल, पढ़ना, रचनात्मकता, संचार, कला और यहां तक ​​कि सफाई भी।

• वही करें जो आपको खुशी दे।

• अपने और अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें।

• अपने भीतर के बच्चे को आराम देना सीखें।

• अपने आप को थोड़ा कल्पना करें, अपने आप को अपनी बाहों में लें और पूछें: "आप किससे डरते हैं, मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं?"

• बचपन की इच्छाओं को पूरा करें (बढ़ी हुई चिंता से ग्रस्त एक महिला को उसके छोटे बच्चे ने बहुत मदद की, उसे बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना टहलने के लिए कहा और "बचपन की तरह" स्नोड्रिफ्ट पर चढ़ने और बर्फ में लेटने का अवसर दिया; खरीदें) अच्छी पोशाकया एक शुभंकर खिलौना)

• अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें.

• सीमाएँ निर्धारित करना और अपनी सुरक्षा करना सीखें।

• जानें कि अपनी और किसी और की चिंता के बीच अंतर कैसे करें (कोडपेंडेंट रिश्तों में वे अक्सर एक-दूसरे में विलीन हो जाते हैं और एक-दूसरे को मजबूत करते हैं)।

1. स्कूल में सामान्य चिंता- स्कूल के जीवन में उसके समावेश के विभिन्न रूपों से जुड़ी बच्चे की सामान्य भावनात्मक स्थिति। यह सामान्य उच्च चिंता की पृष्ठभूमि में सकारात्मक हो सकता है। यानी बच्चा भावनात्मक रूप से निष्क्रिय है, लेकिन स्कूल में वह काफी आत्मविश्वासी और शांत महसूस करता है। विपरीत विकल्प भी संभव है: आम तौर पर शांत और भावनात्मक रूप से स्थिर बच्चा स्कूल में बुरा महसूस करता है।

2. सामाजिक तनाव का अनुभव- बच्चे की भावनात्मक स्थिति, जिसकी पृष्ठभूमि में उसके सामाजिक संपर्क विकसित होते हैं (मुख्यतः साथियों के साथ)। अक्सर, नेता इस कारक के संबंध में अत्यधिक चिंता प्रदर्शित करते हैं। इस पैमाने पर डेटा को दूसरों के साथ सहसंबंधित करना महत्वपूर्ण है। जब इस कारक के लिए उच्च चिंता अन्य कारकों के लिए समान चिंता के साथ मेल खाती है, तो यह तुलना में कम जानकारीपूर्ण और महत्वपूर्ण है एकल मामलाइस विशेष कारक के कारण उच्च चिंता।

3. सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता से निराशा- एक प्रतिकूल मानसिक पृष्ठभूमि जो बच्चे को सफलता, उच्च परिणाम प्राप्त करने आदि के लिए अपनी आवश्यकताओं को विकसित करने की अनुमति नहीं देती है। यह दिलचस्प है कि ज़ांकोव प्रणाली के अनुसार प्राथमिक विद्यालय में पढ़ाई जाने वाली कक्षाओं में, यह संकेतक "नियमित" की तुलना में बहुत कम स्पष्ट है "कक्षाएं.

4. आत्म-अभिव्यक्ति का डर- आत्म-प्रकटीकरण, स्वयं को दूसरों के सामने प्रस्तुत करने, अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन करने की आवश्यकता से जुड़ी स्थितियों के नकारात्मक भावनात्मक अनुभव। जाहिरा तौर पर, यह याकुत्स्क से कलिनिनग्राद तक हमारे बच्चों के लिए सबसे विशिष्ट, सांस्कृतिक रूप से निर्धारित भय में से एक है। ऐसा बहुत बार होता है. यदि किसी कक्षा में कई छात्रों के उच्च अंक हैं, तो यह एक प्रतिकूल शैक्षणिक स्थिति को इंगित करता है जो आत्म-अभिव्यक्ति के डर के विकास को उत्तेजित करता है।

5. ज्ञान परीक्षण स्थितियों का डर- परीक्षण (विशेष रूप से सार्वजनिक) ज्ञान, उपलब्धियों और क्षमताओं की स्थितियों में नकारात्मक रवैया और चिंता। असफल छात्रों के लिए विशिष्ट। अन्य मामलों में यह है महत्वपूर्ण लक्षणभावनात्मक संकट। सामूहिक अभिव्यक्ति में, यह एक निश्चित शैक्षणिक परंपरा को दर्शाता है, जिसे बदलने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

6. दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने का डर- किसी के परिणामों, कार्यों और विचारों का आकलन करने में महत्वपूर्ण दूसरों के प्रति चिंतित अभिविन्यास, दूसरों द्वारा दी गई प्रतिक्रिया के बारे में मजबूत भावनाएं, नकारात्मक मूल्यांकन की उम्मीद। एक और "सांस्कृतिक" डर, अगर हम रूसी स्कूलों में इसके अत्यधिक प्रसार को ध्यान में रखते हैं। सामूहिक रूप से होता है. यह व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक निदान के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है, जितना कि शिक्षकों से परामर्श के लिए!

7. तनाव के प्रति कम शारीरिक प्रतिरोध- साइकोफिजियोलॉजिकल संगठन की विशेषताएं जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में बच्चे की अनुकूलनशीलता को कम करती हैं, जिससे परेशान करने वाले पर्यावरणीय कारक के लिए अपर्याप्त, विनाशकारी प्रतिक्रिया की संभावना बढ़ जाती है। हम कह सकते हैं कि यह परेशानियों से निपटने में व्यक्तिगत असमर्थता है। ऐसा बहुत बार नहीं होता है (प्रति कक्षा 2-3 बच्चे), लेकिन प्रत्येक मामले में एक अलग गहन विश्लेषण की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से ऐसी कम सहनशीलता के कारणों के दृष्टिकोण से। उनकी पहचान से बच्चे को दर्दनाक स्थितियों से बचाना संभव हो जाता है।

8. शिक्षकों के साथ संबंधों में समस्याएँ और भय- सामान्य नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमिस्कूल में वयस्कों के साथ संबंध, जिससे बच्चे की शैक्षिक सफलता कम हो जाती है। यह संकेतक शिक्षकों से परामर्श करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, यह स्कूल में वयस्कों और बच्चों के बीच संबंधों की प्रणाली की विशेषताओं को दर्शाता है। शैक्षणिक रूप से असफल छात्रों के लिए कम जानकारीपूर्ण।

चिंता का उच्च स्तर – या तो सबसे अधिक छात्र के वास्तविक नुकसान से उत्पन्न हो सकता है महत्वपूर्ण क्षेत्रगतिविधि और संचार, या अस्तित्व में है जैसे कि वस्तुनिष्ठ रूप से अनुकूल स्थिति के विपरीत, कुछ व्यक्तिगत संघर्षों, आत्म-सम्मान के विकास में गड़बड़ी आदि का परिणाम है। ऐसी चिंता अक्सर स्कूली बच्चों द्वारा अनुभव की जाती है जो अच्छे और यहां तक ​​कि उत्कृष्ट छात्र हैं, जो अपनी पढ़ाई को जिम्मेदारी से लेते हैं, सार्वजनिक जीवन, स्कूल अनुशासन, हालांकि, यह स्पष्ट भलाई अनुचित रूप से उच्च कीमत पर आती है और टूटने से भरी होती है, खासकर जब गतिविधि अधिक जटिल हो जाती है। ऐसे स्कूली बच्चों में स्पष्ट वनस्पति प्रतिक्रियाएं, न्यूरोसिस जैसी और मनोदैहिक विकार प्रदर्शित होते हैं।

मदद: आत्म-सम्मान बढ़ाना (वयस्कों के रूप में) और सामना करने की क्षमता विकसित करना बढ़ी हुई चिंताकुछ व्यायामों की मदद से। किसी वयस्क (शिक्षक या माता-पिता) को समर्थन, प्रशंसा, सफलताओं का जश्न मनाने और विफलता के मामले में समर्थन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अधिक सफल छात्रों के परिणामों के साथ मूल्य निर्धारण और तुलना से बचें; यदि तुलना की जाती है, तो उसके अपने परिणाम। दूसरों के सामने आलोचना से बचें. न केवल असफलताओं, बल्कि सफलताओं का भी विश्लेषण करने में मदद करें, ताकि वे, बदले में, ऐसे बच्चों द्वारा आकस्मिक न समझे जाएं, कुछ के परिणाम के रूप में बाहरी प्रभाव(उदाहरण के लिए, जैसे अच्छा मूडशिक्षक, या क्या मैं आज भाग्यशाली हूँ)।

एक वयस्क की कथित हरकतें(शिक्षक या माता-पिता) चिंतित बच्चे के संबंध में:

• सहायता प्रदान करें, बच्चे के लिए सच्ची चिंता दिखाएं और अक्सर उनके कार्यों और कार्यों का सकारात्मक मूल्यांकन करें;
• बच्चे को अधिक बार नाम से बुलाएं और अन्य बच्चों और वयस्कों की उपस्थिति में उसकी प्रशंसा करें;
• दी गई टीम के भीतर प्रतिष्ठित कार्यों का निष्पादन सौंपें;
• यदि हम काम के परिणामों की तुलना करते हैं, तो केवल उसके अपने (कल, एक सप्ताह या एक महीने पहले प्राप्त);
• उन कार्यों को हल करने से बचना बेहतर है जो समय में सीमित हैं;
• पाठ के आरंभ या अंत में नहीं, बल्कि बीच में पूछना बेहतर है;
• आपको उन्हें उत्तर देने के लिए जल्दबाजी या धक्का नहीं देना चाहिए, उन्हें उत्तर देने के लिए समय देना चाहिए, और प्रश्न को कई बार नहीं दोहराना चाहिए (अन्यथा बच्चा जल्द ही उत्तर नहीं देगा, क्योंकि वह प्रश्न की एक नई पुनरावृत्ति को एक नई उत्तेजना के रूप में समझेगा);

दृश्य संपर्क स्थापित करना - "आँख से आँख" - बच्चे की आत्मा में विश्वास की भावना पैदा करना;

• कक्षा में प्रत्येक बच्चे की समस्याओं के बारे में बातचीत (कि सभी को कठिनाइयाँ होती हैं), ताकि उसे लगे कि वह अकेला नहीं है;
• धैर्य रखें, परिणाम जल्दी नहीं मिलते.

कम चिंता का स्तर - "छिपी हुई चिंता" - रक्षात्मक व्यवहार वे अक्सर कहते हैं कि उन्हें चिंता का अनुभव नहीं होता है, लेकिन वे अपनी बुरी किस्मत, असफलता और अन्य लोगों के रवैये के कारण लगातार असफल होते हैं। सफलता की कई स्थितियों का मूल्यांकन असफल (अवमूल्यन) के रूप में किया जाता है। असफलताओं का अवमूल्यन भी होता है - प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति ऐसी संवेदनशीलता, एक नियम के रूप में, प्रकृति में प्रतिपूरक, सुरक्षात्मक होती है और व्यक्तित्व के पूर्ण गठन में हस्तक्षेप करती है। ऐसा लगता है कि छात्र अप्रिय अनुभव को अपनी चेतना में आने नहीं देता है। इस मामले में भावनात्मक भलाई वास्तविकता के प्रति अपर्याप्त दृष्टिकोण की कीमत पर संरक्षित है, जो गतिविधि की उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। प्राप्त अनुभव का विश्लेषण करना संभव नहीं है। अधिक बार प्रदर्शन करने का चयन करता है सरल कार्यहर संभव तरीके से परेशान करने वाली स्थितियों से बचने के लिए (क्योंकि मुझे यकीन है कि मैं समस्या से सफलतापूर्वक निपट सकता हूं)।

व्यवहार (रक्षात्मक): आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए - दूसरों की आलोचना करें। बाह्य रूप से, चिंता के कोई लक्षण नहीं हैं, लेकिन यह रूप स्थिर नहीं है; जब उत्तेजना महत्वपूर्ण होती है, तो यह खुली, अनियमित चिंता में बदल सकती है। इन बच्चों को अतीत में अनियमित चिंता रही होगी, जिसे दबाकर उन्होंने इससे निपटना सीखा। इसी तरह के अनुभव को दोहराने से बचने के लिए, हमने स्थितियों (जटिल शिक्षण कार्यों सहित) से बचना सीखा।

मदद करना:ऐसे छात्रों के साथ काम करते समय, उनके अनुभवों का विश्लेषण करने और उनके कारणों को खोजने (आत्म-विश्लेषण) करने की क्षमता विकसित करने पर ध्यान देना आवश्यक है। सरल कार्यों को तोड़कर अधिक जटिल कार्यों को प्राप्त करें और इस पर ध्यान दें ताकि कोई टालमटोल न हो।

वर्ष के दौरान, एक मनोवैज्ञानिक उच्च चिंता के कारणों की एक अतिरिक्त जांच करेगा, माध्यमिक विद्यालय में सीखने में कठिनाइयों का पूर्वानुमान (व्यक्तिगत विशेषताएं) बौद्धिक क्षमताएँऔर निजी खासियतेंछात्र)।

"चिंतित" शब्द 1771 से शब्दकोशों में नोट किया गया है। इस शब्द की उत्पत्ति की व्याख्या करने वाले कई संस्करण हैं। उनमें से एक के लेखक का मानना ​​है कि "अलार्म" शब्द का अर्थ दुश्मन से खतरे के बारे में तीन बार दोहराया जाने वाला संकेत है।

में मनोवैज्ञानिक शब्दकोशचिंता की निम्नलिखित परिभाषा दी गई है: यह "एक व्यक्ति है।" मनोवैज्ञानिक विशेषता, जिसमें विभिन्न प्रकार की चिंता का अनुभव करने की बढ़ती प्रवृत्ति शामिल है जीवन परिस्थितियाँ, इसमें वे लोग भी शामिल हैं जो इसके प्रति पूर्वनिर्धारित नहीं हैं।''

चिंता को चिंता से अलग करना आवश्यक है। यदि चिंता बच्चे की बेचैनी और उत्तेजना की प्रासंगिक अभिव्यक्ति है, तो चिंता एक स्थिर स्थिति है।

उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि कोई बच्चा किसी पार्टी में बोलने या ब्लैकबोर्ड पर सवालों का जवाब देने से पहले घबरा जाता है। लेकिन यह चिंता हमेशा प्रकट नहीं होती, कभी-कभी उन्हीं स्थितियों में वह शांत रहता है। ये चिंता की अभिव्यक्तियाँ हैं। यदि चिंता की स्थिति बार-बार और विभिन्न स्थितियों में दोहराई जाती है (बोर्ड पर उत्तर देते समय, अपरिचित वयस्कों के साथ संचार करते समय, आदि), तो हमें चिंता के बारे में बात करनी चाहिए।

चिंता किसी विशिष्ट स्थिति से जुड़ी नहीं है और लगभग हमेशा प्रकट होती है। यह स्थिति किसी भी प्रकार की गतिविधि में व्यक्ति के साथ होती है। जब कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट चीज़ से डरता है, तो हम डर की अभिव्यक्ति के बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, अंधेरे का डर, ऊंचाई का डर, बंद जगहों का डर।

के. इज़ार्ड "डर" और "चिंता" शब्दों के बीच अंतर को इस तरह समझाते हैं: चिंता कुछ भावनाओं का एक संयोजन है, और डर उनमें से केवल एक है।

किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति में डर विकसित हो सकता है: एक से तीन साल के बच्चों को अक्सर रात का डर होता है; जीवन के दूसरे वर्ष में, ए.आई. ज़खारोव के अनुसार, अप्रत्याशित आवाज़ों का डर, अकेलेपन का डर, दर्द का डर (और संबंधित डर) चिकित्साकर्मी). 3-5 साल की उम्र में, बच्चों में अकेलेपन, अंधेरे और सीमित स्थानों का डर होता है। 5-7 वर्ष की आयु में मृत्यु का भय प्रबल हो जाता है। 7 से 11 साल की उम्र में, बच्चे "ऐसा व्यक्ति न बन पाने से सबसे ज्यादा डरते हैं जिसके बारे में अच्छी तरह से बात की जाती है, सम्मान किया जाता है, सराहना की जाती है और समझा जाता है" (ए.आई. ज़खारोव)।

हर बच्चे में कुछ डर होते हैं। हालाँकि, यदि उनमें से बहुत सारे हैं, तो हम बच्चे के चरित्र में चिंता की अभिव्यक्तियों के बारे में बात कर सकते हैं।

आज तक, चिंता के कारणों पर एक निश्चित दृष्टिकोण विकसित नहीं किया जा सका है। लेकिन अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्रीस्कूल और जूनियर में विद्यालय युगइसका एक मुख्य कारण माता-पिता-बच्चे के रिश्तों में व्यवधान है।

1. माता-पिता, या माता-पिता और स्कूल (किंडरगार्टन) द्वारा की गई परस्पर विरोधी मांगें। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को स्कूल जाने की अनुमति नहीं देते क्योंकि बीमार महसूस कर रहा है, और शिक्षक पत्रिका में "डी" डालता है और अन्य बच्चों की उपस्थिति में एक पाठ याद करने के लिए उसे डांटता है।

2. अपर्याप्त आवश्यकताएं (अक्सर अत्यधिक)। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को बार-बार दोहराते हैं कि उसे एक उत्कृष्ट छात्र होना चाहिए; वे इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि उनका बेटा या बेटी स्कूल में सिर्फ "ए" ग्रेड से अधिक प्राप्त करते हैं और सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं कक्षा में छात्र.

3. नकारात्मक मांगें जो बच्चे को अपमानित करती हैं और उसे आश्रित स्थिति में डाल देती हैं। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक या शिक्षक एक बच्चे से कहता है: "यदि तुम मुझे बताओ कि मेरी अनुपस्थिति में किसने बुरा व्यवहार किया, तो मैं माँ को यह नहीं बताऊँगा कि तुम झगड़े में पड़ गए।"

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लड़के प्रीस्कूल और प्राइमरी स्कूल की उम्र में और लड़कियां 12 साल की उम्र के बाद अधिक चिंतित रहती हैं। वहीं, लड़कियां दूसरे लोगों के साथ रिश्तों को लेकर ज्यादा चिंतित रहती हैं, जबकि लड़के हिंसा और सजा को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। कुछ "अनुचित" कार्य करने के बाद, लड़कियों को चिंता होती है कि उनकी माँ या शिक्षक उनके बारे में बुरा सोचेंगे, और उनके दोस्त उनके साथ खेलने से इनकार कर देंगे। उसी स्थिति में, लड़कों को यह डर होने की संभावना है कि वयस्क उन्हें दंडित करेंगे या पीटेंगे
समकक्ष लोग।

जैसा कि पुस्तक के लेखक नोट करते हैं, शुरुआत के 6 सप्ताह बाद स्कूल वर्षस्कूली बच्चों में आमतौर पर चिंता का स्तर बढ़ जाता है और उन्हें 7-10 दिनों के आराम की आवश्यकता होती है।
एक बच्चे की चिंता काफी हद तक उसके आसपास के वयस्कों की चिंता के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक या माता-पिता की ओर से अत्यधिक चिंता का प्रभाव बच्चे पर पड़ता है। मैत्रीपूर्ण संबंधों वाले परिवारों में बच्चे उन परिवारों की तुलना में कम चिंतित होते हैं जहां अक्सर झगड़े होते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि माता-पिता के तलाक के बाद, जब ऐसा लगता है कि परिवार में घोटाले खत्म हो गए हैं, तो बच्चे की चिंता का स्तर कम नहीं होता है, बल्कि, एक नियम के रूप में, तेजी से बढ़ जाता है।

मनोवैज्ञानिक ई. यू. ब्रेल ने भी निम्नलिखित पैटर्न की पहचान की: यदि माता-पिता उनके काम, रहने की स्थिति और वित्तीय स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं तो बच्चों की चिंता बढ़ जाती है। शायद इसीलिए हमारे समय में चिंतित बच्चों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

एक राय है कि शैक्षिक चिंता पहले से ही बनने लगती है पूर्वस्कूली उम्र. इसे शिक्षक की कार्यशैली और बच्चे पर बढ़ती माँगों तथा अन्य बच्चों के साथ निरंतर तुलना दोनों द्वारा सुगम बनाया जा सकता है। कुछ परिवारों में, स्कूल में प्रवेश करने से पहले पूरे वर्ष भर, बच्चे की उपस्थिति में एक "योग्य" स्कूल और एक "होनहार" शिक्षक चुनने के बारे में बातचीत होती रहती है। माता-पिता की चिंताएं उनके बच्चों तक पहुंचाई जाती हैं।

इसके अलावा, माता-पिता अपने बच्चे के लिए कई शिक्षकों को नियुक्त करते हैं और उनके साथ कार्य पूरा करने में घंटों बिताते हैं। बच्चे का शरीर, जो नाजुक है और अभी तक इतनी गहन शिक्षा के लिए तैयार नहीं है, कभी-कभी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता है, बच्चा बीमार होने लगता है, सीखने की इच्छा गायब हो जाती है और आगामी प्रशिक्षण के बारे में चिंता तेजी से बढ़ जाती है।
चिंता न्यूरोसिस या अन्य मानसिक विकारों से जुड़ी हो सकती है। इन मामलों में, चिकित्सा विशेषज्ञों की मदद आवश्यक है।

एक चिंतित बच्चे का चित्रण.

एक बच्चे को किंडरगार्टन समूह (या कक्षा) में शामिल किया जाता है। वह अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ को तीव्रता से देखता है, डरपोक, लगभग चुपचाप अभिवादन करता है और निकटतम कुर्सी के किनारे पर अजीब तरह से बैठ जाता है। ऐसा लगता है कि वह किसी परेशानी की उम्मीद कर रहा है।

यह चिंतित बच्चा. ऐसे बच्चों में KINDERGARTENऔर स्कूल में बहुत सारे हैं, और उनके साथ काम करना "समस्याग्रस्त" बच्चों की अन्य श्रेणियों की तुलना में आसान नहीं है, बल्कि और भी कठिन है, क्योंकि अतिसक्रिय और आक्रामक दोनों बच्चे हमेशा स्पष्ट दृष्टि में रहते हैं, जबकि चिंतित बच्चे बने रहने की कोशिश करते हैं उनकी समस्याएँ स्वयं के लिए।

उन्हें अत्यधिक चिंता की विशेषता होती है, और कभी-कभी वे घटना से नहीं, बल्कि उसके पूर्वाभास से डरते हैं। वे अक्सर सबसे बुरे की उम्मीद करते हैं। बच्चे असहाय महसूस करते हैं और नए खेल खेलने और नई गतिविधियाँ शुरू करने से डरते हैं। उनकी खुद पर बहुत अधिक मांगें होती हैं और वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। उनके आत्म-सम्मान का स्तर कम है; ऐसे बच्चे वास्तव में सोचते हैं कि वे हर चीज में दूसरों से भी बदतर हैं, कि वे सबसे बदसूरत, बेवकूफ और अनाड़ी हैं। वे सभी मामलों में वयस्कों से प्रोत्साहन और अनुमोदन चाहते हैं।

चिंतित बच्चों में दैहिक समस्याएं भी होती हैं: पेट में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द, गले में ऐंठन, उथली सांस लेने में कठिनाई आदि। जब चिंता प्रकट होती है, तो वे अक्सर शुष्क मुंह, गले में गांठ, पैरों में कमजोरी महसूस करते हैं। और तेज़ दिल की धड़कन.

चिंतित बच्चे की पहचान कैसे करें?

एक अनुभवी शिक्षक या शिक्षक, निश्चित रूप से, बच्चों से मिलने के पहले ही दिनों में समझ जाएगा कि उनमें से किसकी चिंता बढ़ गई है। हालाँकि, अंतिम निष्कर्ष निकालने से पहले, चिंता पैदा करने वाले बच्चे का निरीक्षण करना आवश्यक है अलग-अलग दिनसप्ताह, प्रशिक्षण और निःशुल्क गतिविधियों के दौरान (अवकाश के समय, सड़क पर), अन्य बच्चों के साथ संचार में।

किसी बच्चे को समझने और यह पता लगाने के लिए कि वह किससे डरता है, आप माता-पिता, शिक्षकों (या विषय शिक्षकों) से एक प्रश्नावली भरने के लिए कह सकते हैं। वयस्कों के उत्तर स्थिति को स्पष्ट करेंगे और पारिवारिक इतिहास का पता लगाने में मदद करेंगे। और बच्चे के व्यवहार का अवलोकन आपकी धारणा की पुष्टि या खंडन करेगा।

पी. बेकर और एम. अल्वर्ड इस बात पर करीब से नज़र डालने की सलाह देते हैं कि क्या निम्नलिखित लक्षण बच्चे के व्यवहार की विशेषता हैं।

एक बच्चे में चिंता का निर्धारण करने के लिए मानदंड।

1. लगातार चिंता.
2. कठिनाई, कभी-कभी किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
3. मांसपेशियों में तनाव(उदाहरण के लिए, चेहरे, गर्दन पर)।
4. चिड़चिड़ापन.
5. नींद संबंधी विकार.

यह माना जा सकता है कि एक बच्चा चिंतित है यदि ऊपर सूचीबद्ध मानदंडों में से कम से कम एक उसके व्यवहार में लगातार प्रकट होता है।

एक चिंतित बच्चे की पहचान करने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नावली का भी उपयोग किया जाता है (लावेरेंटयेवा जी.पी., टिटारेंको टी.एम.)।

चिंता के लक्षण:

चिंतित बच्चा
1. बिना थके ज्यादा देर तक काम नहीं कर सकते।
2. उसके लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
3. कोई भी कार्य अनावश्यक चिंता का कारण बनता है।
4. कार्य करते समय वह बहुत तनावग्रस्त और विवश रहता है।
5. दूसरों की तुलना में अक्सर शर्मिंदगी महसूस होती है।
6. अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में बात करते हैं।
7. एक नियम के रूप में, अपरिचित परिवेश में शरमा जाता है।
8. शिकायत है कि उसे भयानक सपने आते हैं।
9. उसके हाथ आमतौर पर ठंडे और गीले रहते हैं।
10. उसे अक्सर मल त्यागने में परेशानी होती है।
11. उत्तेजित होने पर बहुत पसीना आता है.
12. अच्छी भूख नहीं लगती.
13. बेचैन होकर सोता है और सोने में कठिनाई होती है।
14. वह डरपोक है और कई चीजों से डरता है।
15. आमतौर पर बेचैन और आसानी से परेशान हो जाना।
16. अक्सर अपने आंसू नहीं रोक पाते.
17. इंतज़ार करना ठीक से सहन नहीं होता।
18. नई चीजें लेना पसंद नहीं करता।
19. मुझे खुद पर, अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है।
20. कठिनाइयों का सामना करने से डरते हैं.

कुल चिंता स्कोर प्राप्त करने के लिए सकारात्मकता की संख्या जोड़ें।

भारी चिंता - 15-20 अंक.
औसत - 7-14 अंक.
कम - 1-6 अंक.

किंडरगार्टन में, बच्चे अक्सर अपने माता-पिता से अलग होने के डर का अनुभव करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि दो या तीन साल की उम्र में इस लक्षण की उपस्थिति स्वीकार्य और समझने योग्य होती है। लेकिन अगर बच्चा है तैयारी समूहबिछड़ते वक्त लगातार रोता है, खिड़की से नजरें नहीं हटाता, हर पल अपने माता-पिता के आने का इंतजार करता है, इस बात का ध्यान रखना चाहिए विशेष ध्यान. अलगाव की चिंता की उपस्थिति निम्नलिखित मानदंडों (पी. बेकर, एम. अल्वर्ड) द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

अलगाव की चिंता का निर्धारण करने के लिए मानदंड:

1. बार-बार अत्यधिक परेशान होना, अलग होने पर दुःख होना।
2. नुकसान के बारे में लगातार अत्यधिक चिंता, इस तथ्य के बारे में कि वयस्क को बुरा लग सकता है।
3. लगातार अत्यधिक चिंता कि कोई घटना उसके परिवार से अलगाव का कारण बनेगी।
4. किंडरगार्टन जाने से लगातार इनकार।
5. सतत भयअकेले छोड़ दिया जाना.
6. अकेले सो जाने का लगातार डर.
7. लगातार बुरे सपने आना जिसमें बच्चा किसी से अलग हो जाए।
8. बीमारी की लगातार शिकायतें: सिरदर्द, पेट दर्द, आदि। (अलगाव की चिंता से पीड़ित बच्चे वास्तव में बीमार हो सकते हैं यदि वे इस बारे में बहुत अधिक सोचते हैं कि उन्हें क्या चिंता है।)

यदि चार सप्ताह तक बच्चे के व्यवहार में कम से कम तीन लक्षण प्रकट होते हैं, तो हम मान सकते हैं कि बच्चे को वास्तव में इस प्रकार का डर है।

एक चिंतित बच्चे की मदद कैसे करें.

एक चिंतित बच्चे के साथ काम करना कुछ कठिनाइयों से जुड़ा होता है और, एक नियम के रूप में, इसमें काफी लंबा समय लगता है।

1. आत्मसम्मान में वृद्धि.
2. बच्चे को विशिष्ट, सबसे चिंताजनक स्थितियों में खुद को नियंत्रित करने की क्षमता सिखाना।
3. मांसपेशियों के तनाव से राहत.

आइए इनमें से प्रत्येक क्षेत्र पर करीब से नज़र डालें।

आत्मसम्मान में वृद्धि.

बेशक, बच्चे का आत्म-सम्मान बढ़ाएँ छोटी अवधिअसंभव। प्रतिदिन लक्षित कार्य करना आवश्यक है। अपने बच्चे को नाम से बुलाएं, छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी उसकी प्रशंसा करें, अन्य बच्चों की उपस्थिति में उनका जश्न मनाएं। हालाँकि, आपकी प्रशंसा सच्ची होनी चाहिए, क्योंकि बच्चे झूठ पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। इसके अलावा, बच्चे को पता होना चाहिए कि उसकी प्रशंसा क्यों की गई। किसी भी स्थिति में आप अपने बच्चे की प्रशंसा करने का कारण ढूंढ सकते हैं।

यह सलाह दी जाती है कि चिंतित बच्चे अक्सर "तारीफ", "मैं तुम्हें देता हूं..." जैसे खेलों में भाग लेते हैं, जिससे उन्हें दूसरों से अपने बारे में बहुत सी सुखद चीजें सीखने में मदद मिलेगी, और खुद को "के माध्यम से" देखने में मदद मिलेगी। अन्य बच्चों की आँखें।" और ताकि दूसरों को प्रत्येक छात्र या छात्रा की उपलब्धियों के बारे में पता चले, किंडरगार्टन समूह में या कक्षा में आप "सप्ताह का सितारा" स्टैंड स्थापित कर सकते हैं, जहां सप्ताह में एक बार सारी जानकारी किसी की सफलताओं के लिए समर्पित होगी विशेष बच्चा.

इस प्रकार प्रत्येक बच्चे को दूसरों के ध्यान का केंद्र बनने का अवसर मिलेगा। स्टैंड के लिए शीर्षकों की संख्या, उनकी सामग्री और स्थान पर वयस्कों और बच्चों द्वारा संयुक्त रूप से चर्चा की जाती है (चित्र 1)।

आप माता-पिता के लिए दैनिक जानकारी में बच्चे की उपलब्धियों को नोट कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "हम आज हैं" स्टैंड पर): "आज, 21 जनवरी 1999, शेरोज़ा ने 20 मिनट के लिए पानी और बर्फ के साथ एक प्रयोग किया।" ऐसा संदेश माता-पिता को अपनी रुचि दिखाने का एक अतिरिक्त अवसर प्रदान करेगा। दिन के दौरान समूह में जो कुछ भी हुआ उसे याद करने के बजाय बच्चे के लिए विशिष्ट प्रश्नों का उत्तर देना आसान होगा।

लॉकर रूम में, प्रत्येक बच्चे के लॉकर पर, आप रंगीन कार्डबोर्ड से काटकर एक "सात-फूल वाला फूल" (या "उपलब्धि का फूल") लगा सकते हैं। फूल के बीच में एक बच्चे की तस्वीर है। और सप्ताह के दिनों के अनुरूप पंखुड़ियों पर बच्चे के परिणामों के बारे में जानकारी होती है, जिस पर उसे गर्व होता है (चित्र 2)।

में कनिष्ठ समूहशिक्षक पंखुड़ियों में जानकारी दर्ज करते हैं, और तैयारी समूह में, सात फूलों वाले फूलों को भरने का काम बच्चों को सौंपा जा सकता है। यह लिखना सीखने के लिए प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा।

इसके अलावा, काम का यह रूप बच्चों के बीच संपर्क स्थापित करने में मदद करता है, क्योंकि जो लोग अभी तक पढ़ना या लिखना नहीं जानते हैं वे अक्सर मदद के लिए अपने दोस्तों की ओर रुख करते हैं। शाम को किंडरगार्टन आकर माता-पिता यह जानने के लिए दौड़ पड़ते हैं कि उनके बच्चे ने दिन में क्या हासिल किया है, उसकी प्रगति क्या है।

वयस्कों और बच्चों दोनों के बीच आपसी समझ स्थापित करने के लिए सकारात्मक जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह किसी भी उम्र के बच्चों के माता-पिता के लिए आवश्यक है।

उदाहरण।

मित्या की माँ, बच्चों के सभी माता-पिता की तरह नर्सरी समूह, हर दिन खुशी के साथ वह शिक्षकों के नोट्स से परिचित होती थी कि उसका दो साल का बेटा क्या करता था, कैसे खाता था और क्या खेलता था। शिक्षक की बीमारी के दौरान, समूह में बच्चों के समय के बारे में जानकारी माता-पिता के लिए अप्राप्य हो गई। 10 दिनों के बाद, चिंतित मां मेथोडोलॉजिस्ट के पास आईं और उनसे उनके लिए इतना उपयोगी काम बंद न करने को कहा। माँ ने बताया कि चूँकि वह केवल 21 वर्ष की है और बच्चों के साथ संवाद करने का उसे बहुत कम अनुभव है, शिक्षकों के नोट्स से उसे अपने बच्चे को समझने और यह जानने में मदद मिलती है कि उसके साथ कैसे और क्या करना है।

इस प्रकार, कार्य के दृश्य रूप (स्टैंड का डिज़ाइन, सूचनात्मक "सात-फूल वाले फूल", आदि) का उपयोग एक साथ कई शैक्षणिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है, जिनमें से एक बच्चों के आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाना है, विशेष रूप से उच्च चिंता वाले लोग।

बच्चों को अपने व्यवहार को प्रबंधित करने की क्षमता सिखाना।

एक नियम के रूप में, चिंतित बच्चे अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं, और कभी-कभी उन्हें छिपाते भी हैं। इसलिए, यदि कोई बच्चा वयस्कों से कहता है कि वह किसी चीज़ से नहीं डरता, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी बातें सच हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह चिंता का प्रकटीकरण है, जिसे बच्चा स्वीकार नहीं कर सकता या स्वीकार नहीं करना चाहता।

इस मामले में, समस्या की संयुक्त चर्चा में बच्चे को शामिल करने की सलाह दी जाती है। किंडरगार्टन में, आप बच्चों से एक मंडली में बैठकर उनकी भावनाओं और उन स्थितियों के अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं जो उन्हें चिंतित करती हैं। और स्कूल में, साहित्यिक कार्यों के उदाहरणों का उपयोग करके, आप बच्चों को दिखा सकते हैं कि एक बहादुर व्यक्ति वह नहीं है जो किसी चीज से नहीं डरता (दुनिया में ऐसे कोई लोग नहीं हैं), बल्कि वह है जो अपने डर पर काबू पाना जानता है।

प्रत्येक बच्चे के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह ज़ोर से कहे कि उसे किस चीज़ से डर लगता है। आप बच्चों को उनके डर को चित्रित करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, और फिर एक मंडली में चित्र दिखाकर उसके बारे में बात कर सकते हैं। इस तरह की बातचीत से चिंतित बच्चों को यह एहसास करने में मदद मिलेगी कि उनके कई साथियों की समस्याएं वैसी ही हैं जिनके बारे में उन्हें लगता था कि वे उनके लिए अद्वितीय हैं।

बेशक, सभी वयस्क जानते हैं कि बच्चों की एक-दूसरे से तुलना नहीं की जा सकती। हालाँकि, जब चिंतित बच्चों की बात आती है, तो यह तकनीक स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है। इसके अलावा, उन प्रतियोगिताओं और गतिविधियों से बचने की सलाह दी जाती है जो किसी को कुछ बच्चों की उपलब्धियों की तुलना दूसरों की उपलब्धियों से करने के लिए मजबूर करती हैं। कभी-कभी खेल रिले दौड़ जैसी साधारण घटना भी एक दर्दनाक कारक बन सकती है।

बच्चे की उपलब्धियों की तुलना उसके स्वयं के दिखाए गए परिणामों से करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह पहले। भले ही बच्चे ने कार्य बिल्कुल भी पूरा नहीं किया हो, किसी भी स्थिति में आपको माता-पिता से यह नहीं कहना चाहिए: "आपकी बेटी ने सबसे खराब तालियाँ पूरी कीं" या "आपके बेटे ने ड्राइंग सबसे अंत में पूरी की।"

2. अपने कार्यों में सुसंगत रहें, बिना किसी कारण के अपने बच्चे को वह काम करने से मना न करें जिसकी आपने पहले अनुमति दी थी।

3. बच्चों की क्षमताओं पर विचार करें, उनसे वह मांग न करें जो वे नहीं कर सकते। अगर किसी बच्चे को किसी शैक्षणिक विषय में कठिनाई हो तो बेहतर है कि एक बार फिर उसकी मदद करें और सहारा दें और अगर वह थोड़ी सी भी सफलता हासिल कर ले तो उसकी तारीफ करना न भूलें।

4. अपने बच्चे पर भरोसा करें, उसके प्रति ईमानदार रहें और वह जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करें।

5. यदि किसी वस्तुनिष्ठ कारण से किसी बच्चे के लिए पढ़ाई करना कठिन हो, तो उसके लिए एक ऐसा घेरा चुनें जो उसे पसंद हो, ताकि उसमें कक्षाएं लेने से उसे खुशी मिले और वह वंचित महसूस न करे।

यदि माता-पिता अपने बच्चे के व्यवहार और सफलता से संतुष्ट नहीं हैं, तो यह उसे प्यार और समर्थन से वंचित करने का कोई कारण नहीं है। उसे गर्मजोशी और विश्वास के माहौल में रहने दें, और फिर उसकी सभी प्रतिभाएँ स्वयं प्रकट होंगी।

चिंतित बच्चों के साथ कैसे खेलें?

पर शुरुआती अवस्थाचिंतित बच्चे के साथ काम करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित होना चाहिए:

1. बच्चे को किसी में शामिल करना नया खेलचरणों में होना चाहिए. पहले उसे खेल के नियमों से परिचित होने दें, यह देखें कि दूसरे बच्चे इसे कैसे खेलते हैं, और उसके बाद ही, जब वह चाहे, भागीदार बने।

2. प्रतिस्पर्धी क्षणों और खेलों से बचना आवश्यक है जो किसी कार्य को पूरा करने की गति को ध्यान में रखते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे "कौन तेज़ है?"

3. यदि आप एक नया गेम शुरू कर रहे हैं, तो चिंतित बच्चे को किसी अज्ञात चीज़ का सामना करने का खतरा महसूस न हो, इसके लिए उसे उस सामग्री (चित्र, कार्ड) पर खेलना बेहतर है जो पहले से ही परिचित है। आप किसी खेल के निर्देशों या नियमों के उस भाग का उपयोग कर सकते हैं जिसे बच्चा पहले ही कई बार खेल चुका है।

यदि कोई बच्चा अत्यधिक चिंतित है, तो उसके साथ विश्राम और साँस लेने के व्यायाम के साथ काम करना शुरू करना बेहतर है, उदाहरण के लिए: "गुब्बारा", "जहाज और हवा", "पाइप", "बारबेल", "स्क्रू", "झरना" , वगैरह।

थोड़ी देर बाद, जब बच्चे इसे समझने लगते हैं, तो आप इन अभ्यासों में निम्नलिखित जोड़ सकते हैं: "क्रिसमस ट्री के नीचे उपहार," "लड़ो," "आइसिकल," "हम्प्टी डम्प्टी," "डांसिंग हैंड्स।"

में समूह खेलएक चिंतित बच्चे को शामिल किया जा सकता है यदि वह काफी सहज महसूस करता है और अन्य बच्चों के साथ संचार करने से उसे कोई विशेष कठिनाई नहीं होती है। काम के इस चरण में, खेल "ड्रैगन", "ब्लाइंड डांस", "पंप एंड बॉल", "गोलोवोबॉल", "कैटरपिलर", "पेपर बॉल्स" उपयोगी होंगे।

खेल "बनीज़ एंड एलिफेंट्स", "मैजिक चेयर", आदि, जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं, काम के किसी भी चरण में खेले जा सकते हैं। इन खेलों का प्रभाव तभी होगा जब इन्हें बार-बार और नियमित रूप से आयोजित किया जाए (हर बार आप नवीनता का तत्व पेश कर सकें)।

चिंतित बच्चों के साथ काम करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि चिंता की स्थिति आमतौर पर मजबूत दबाव के साथ होती है विभिन्न समूहमांसपेशियों। इसलिए, इस श्रेणी के बच्चों के लिए विश्राम और साँस लेने के व्यायाम अत्यंत आवश्यक हैं। चिकित्सीय जिम्नास्टिक प्रशिक्षक एल.वी. एगेवा ने प्रीस्कूलरों के लिए ऐसे अभ्यासों का चयन किया। हमने उन्हें थोड़ा संशोधित किया, सामग्री को बदले बिना गेम पहलुओं को पेश किया।

घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।

आराम और साँस लेने के व्यायाम.

लक्ष्य: चेहरे के निचले हिस्से और हाथों की मांसपेशियों को आराम दें।

"आपका और आपके एक मित्र का झगड़ा हो गया है। झगड़ा छिड़ने वाला है। एक गहरी सांस लें, अपने जबड़े को कसकर बंद कर लें। अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें, अपनी उंगलियों को अपनी हथेलियों में तब तक दबाएं जब तक दर्द न हो जाए। कुछ देर तक अपनी सांस रोककर रखें सेकंड। सोचें: शायद आपको लड़ना नहीं चाहिए? साँस छोड़ें और आराम करें। हुर्रे! परेशानियाँ ख़त्म हो गईं!"
यह व्यायाम न केवल चिंतित, बल्कि आक्रामक बच्चों के साथ भी करने के लिए उपयोगी है।

"गुब्बारा"

लक्ष्य: तनाव दूर करें, बच्चों को शांत करें।

सभी खिलाड़ी एक घेरे में खड़े हों या बैठें। प्रस्तुतकर्ता निर्देश देता है: "कल्पना करें कि अब आप और मैं गुब्बारे फुलाने जा रहे हैं। हवा अंदर लें, एक काल्पनिक गुब्बारा अपने होंठों के पास लाएँ और, अपने गालों को फुलाते हुए, धीरे-धीरे खुले होंठों के माध्यम से इसे फुलाएँ। अपनी आँखों से देखें कि आपका गुब्बारा कैसा है बड़ा और बड़ा हो जाता है। "जैसे-जैसे इस पर पैटर्न बड़े और बड़े होते जाते हैं। क्या आपने इसकी कल्पना की है? मैंने भी आपकी विशाल गेंदों की कल्पना की है। ध्यान से फूंकें ताकि गेंद फट न जाए। अब उन्हें एक-दूसरे को दिखाएं।"

"जहाज और हवा"

लक्ष्य: समूह को काम करने के मूड में लाना, खासकर अगर बच्चे थके हुए हों।

"कल्पना कीजिए कि हमारी नाव लहरों पर तैर रही है, लेकिन अचानक रुक गई। आइए इसकी मदद करें और हवा को मदद के लिए आमंत्रित करें। हवा को अंदर लें, अपने गालों को जोर से अंदर खींचें... अब अपने मुंह से जोर से सांस छोड़ें और हवा को मुक्त होने दें "वह नाव को धक्का दे रहा है। चलो फिर से कोशिश करें। मैं हवा की आवाज़ सुनना चाहता हूँ!"
व्यायाम को 3 बार दोहराया जा सकता है।

"पेड़ के नीचे उपहार"

लक्ष्य: चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना, खासकर आंखों के आसपास।

"कल्पना कीजिए कि नए साल की छुट्टियां जल्द ही आ रही हैं। आप।" पूरे वर्षएक अद्भुत उपहार का सपना देखा। तो आप क्रिसमस ट्री के पास आएं, अपनी आंखें कसकर बंद करें और ऐसा करें गहरी सांस. अपनी सांस रोके। पेड़ के नीचे क्या है? अब सांस छोड़ें और आंखें खोलें। ओह, चमत्कार! लंबे समय से प्रतीक्षित खिलौना आपके सामने है! आप खुश हैं? मुस्कान।"
अभ्यास पूरा करने के बाद, आप चर्चा कर सकते हैं (यदि बच्चे चाहें) कि कौन क्या सपना देखता है।

"पाइप"

लक्ष्य: चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना, खासकर होठों के आसपास।

"आइए पाइप बजाएं। गहरी सांस लें, पाइप को अपने होठों के पास लाएँ। धीरे-धीरे साँस छोड़ना शुरू करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने होठों को एक ट्यूब में फैलाने की कोशिश करें। फिर शुरू करें। बजाएँ! क्या अद्भुत ऑर्केस्ट्रा है!"

सूचीबद्ध सभी अभ्यास कक्षा में, बैठकर या डेस्क पर खड़े होकर किए जा सकते हैं।