पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन प्राकृतिक रूप से कैसे उत्पन्न होता है? स्वस्थ जीवन शैली

मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन (एण्ड्रोजन), जो पुरुष प्रजनन ऊतकों (वृषण) के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पौरुष ग्रंथि), पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण और विकास में; चयापचय, यौन इच्छा, मनोदशा विनियमन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है; मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करता है (प्राप्त जानकारी को समझने, पहचानने, अध्ययन करने, महसूस करने, अनुभव करने और संसाधित करने की क्षमता)।
सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है इष्टतम वजन, और ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे अपक्षयी रोगों के जोखिम को भी कम करता है।
टेस्टोस्टेरोन - अनाबोलिक स्टेरॉयड हार्मोन, इसका उपयोग एथलीटों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण, वृद्धि के लिए भी किया जाता है भौतिक ऊर्जा(ताकत) और सहनशक्ति। लंबे समय तक उपयोग से आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में अस्थायी कमी हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन के शारीरिक प्रभाव

मनुष्यों सहित स्तनधारियों के शरीर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का शारीरिक प्रभाव इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

अनाबोलिक प्रभावइसमें मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति के विकास में तेजी लाना, हड्डियों का घनत्व (हड्डी कैल्सीफिकेशन) बढ़ाना, रैखिक हड्डी के विकास को उत्तेजित करना और हड्डियों की परिपक्वता को बढ़ावा देना शामिल है। टेस्टोस्टेरोन का एनाबॉलिक प्रभाव शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, यकृत द्वारा लिपोप्रोटीन संश्लेषण के नियमन में भाग लेता है, बी-एंडोर्फिन ("खुशी के हार्मोन"), इंसुलिन के संश्लेषण को नियंत्रित करता है, नाइट्रोजन, पोटेशियम, कैल्शियम, सल्फर की अवधारण सुनिश्चित करता है। , फॉस्फेट, साथ ही शरीर में सोडियम, क्लोरीन, पानी।

एंड्रोजेनिक प्रभावपुरुषों में यह पुरुष प्रकार के अनुसार प्रजनन प्रणाली के गठन, यौवन के दौरान पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास (आवाज के समय में परिवर्तन, दाढ़ी और बगल के बालों की वृद्धि, आदि) द्वारा व्यक्त किया जाता है, यौन इच्छा को सक्रिय करता है, शुक्राणुजनन और शक्ति, और यौन व्यवहार की मनोशारीरिक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है।
महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन अंडाशय में कूप प्रतिगमन के तंत्र और पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के स्तर के नियमन में शामिल होता है।

टेस्टोस्टेरोन के प्रभावों को समय अवधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है

प्रसवपूर्व काल

में प्रसवपूर्व अवधि(गर्भावस्था के 4 से 6 सप्ताह तक) एण्ड्रोजन के प्रभाव में होता है:
जननांग पौरुषीकरण (इस प्रक्रिया में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की तुलना में बहुत कम होती है)।
प्रोस्टेट ग्रंथि और वीर्य पुटिकाओं का विकास।
भ्रूण का स्त्रीकरण या पुरुषीकरण होता है, अर्थात। अजन्मे बच्चे के लिंग का गठन। लिंग पहचान प्रकृति में जैविक है, जो जन्म से प्रत्येक व्यक्ति में निहित है और यह पसंद का मामला नहीं है और शिक्षा का विषय नहीं है।

प्रारंभिक बचपन काल

एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है, जो लड़कों और लड़कियों दोनों में देखा जाता है और व्यक्त किया जाता है:
वयस्क प्रकार की शारीरिक गंध. यौवन के दौरान वसामय और एपोक्राइन ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियां - (वे बगल में, निपल्स के आसपास और कमर में स्थित होती हैं), यौवन तक पहुंचने पर काम करना शुरू कर देती हैं, जब शरीर में हार्मोनल स्थिति बदलती है। ग्रंथियां एक स्राव (पसीना) स्रावित करती हैं, जो विपरीत लिंग को आकर्षित करने के संकेत के रूप में अवचेतन स्तर पर कार्य करता है।
त्वचा और बालों का तैलीयपन बढ़ना, मुँहासे। सबसे अधिक बार, ब्लैकहेड्स (मुँहासे) बनते हैं किशोरावस्था, एक नियम के रूप में, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, जो बच्चे के लिंग की परवाह किए बिना, यौवन के दौरान लगातार बढ़ता है।
जघन और बगल में बालों का दिखना, ऊपरी होंठ पर बालों का उगना। यौवन की शुरुआत.
"विकास में तेजी", कंकाल की हड्डियों की त्वरित परिपक्वता

तरुणाई

यौवन, या यौवन की अवधि, वह समय है जब एक किशोर की शारीरिक स्थिति में तीव्र परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से "विकास में तेजी", माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण; लड़कियों में मासिक धर्म (मेनार्चे) शुरू हो जाता है, और लड़कों में स्खलन की क्षमता का अनुभव होने लगता है। इसके अलावा, यह अवधि मानस में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की विशेषता है।
महिलाओं के लिए यौवन की औसत आयु 10-13 वर्ष और पुरुषों के लिए लगभग 10-14 वर्ष है। तरुणाईलड़कियों में लड़कों की तुलना में पहले होता है।

यौवन हार्मोन का प्रभाव:
विस्तार वसामय ग्रंथियां, इससे मुँहासे हो सकते हैं। चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी कम होना।
लिंग, भगशेफ का बढ़ना। कामेच्छा में वृद्धि. शुक्राणुजनन में वृद्धि, पुरुष प्रजनन क्षमता।
जांघों और नाभि तक फैले जघन बाल, चेहरे पर बाल उगना (साइडबर्न, दाढ़ी, मूंछें), पैर, छाती, बगल।
खोपड़ी पर बालों का झड़ना (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया)।
ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि.
आवाज का गहरा और गहरा होना। एडम के सेब की वृद्धि.
जबड़े, माथे, ठुड्डी का बढ़ना। कंधे चौड़े हो जाते हैं और छाती चौड़ी हो जाती है।
अस्थि ऊतक की परिपक्वता का पूरा होना।

टेस्टोस्टेरोन जैवसंश्लेषण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की सबसे बड़ी मात्रा (>95%) अंडकोष द्वारा निर्मित होती है। पुरुषों के अंडकोष में, टेस्टोस्टेरोन वृषण की लेडिग कोशिकाओं द्वारा स्रावित होता है। दोनों लिंगों में कम मात्रा में, टेस्टोस्टेरोन अधिवृक्क प्रांतस्था और यहां तक ​​कि त्वचा द्वारा निर्मित होता है (ज़ौबौलिस सीसी, डिगिट्ज़ के 2004)।
महिला शरीर पुरुष शरीर की तुलना में बहुत कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। अंडाशय महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार हैं; इसके अलावा, नाल टेस्टोस्टेरोन स्रावित करने में सक्षम है।
अन्य स्टेरॉयड हार्मोन की तरह, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त होता है।

उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है जो हाइपोथैलेमस (लिबरिन और स्टैटिन) के न्यूरोएंडोक्राइन ट्रांसमीटरों के प्रभाव में मस्तिष्क उपांग - पिट्यूटरी ग्रंथि में उत्पन्न होती है।
टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के तंत्र को तथाकथित "हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-टेस्टेस आर्क" पर विचार किया जा सकता है।

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो मस्तिष्क स्टेम के ठीक ऊपर स्थित हाइपोथैलेमस, हार्मोन गोनाडोरेलिन या गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (जीएनआरएच) का उत्पादन करता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) जारी करने के लिए उत्तेजित करता है। ). इसके बाद, ये दो हार्मोन, रक्त में घूमते हुए, अंडकोष को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
इसके बाद, ये हार्मोन रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के नियमन में शामिल होते हैं: क्रमशः जीएनआरएच और एफएसएच/एलएच की रिहाई को रोकने के लिए हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के माध्यम से बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर की प्रतिक्रिया। वे। हम हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंडकोष की एक प्रतिक्रिया प्रणाली देखते हैं।

रक्त में प्रसारित होने वाला अधिकांश टेस्टोस्टेरोन एक वाहक प्रोटीन से बंधा होता है, जो रक्त प्लाज्मा में उस स्थान से जहां टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, उन क्षेत्रों (लक्षित ऊतकों) तक ले जाने में मदद करता है जहां इसका प्रभाव होता है। इस प्रोटीन को सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) कहा जाता है।
जब टेस्टोस्टेरोन का परिवहन एसएचबीजी द्वारा किया जाता है, तो इसे "बाध्य" माना जाता है। प्रोटीन के परिवहन के लिए बाध्य रूप में, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन निष्क्रिय है और चयापचय निष्क्रियता के लिए अनुपलब्ध है। बंधा हुआ टेस्टोस्टेरोन शरीर में सक्रिय भूमिका नहीं निभा सकता है, और केवल अनबाउंड या मुफ़्त टेस्टोस्टेरोन, शरीर की विभिन्न कोशिकाओं में प्रवेश करके अपना एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक प्रभाव डालता है। इस प्रकार, जो कुछ भी सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) के कार्य या मात्रा को प्रभावित करता है, वह सक्रिय टेस्टोस्टेरोन की कुल मात्रा को भी प्रभावित कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन स्तर

औसतन, एक वयस्क पुरुष के रक्त प्लाज्मा में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता उसकी तुलना में 7-8 गुना अधिक होती है वयस्क महिला, और, इस तथ्य के कारण कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की चयापचय आवश्यकताएं अधिक होती हैं, इसका दैनिक उत्पादन महिलाओं की तुलना में पुरुषों में लगभग 20 गुना अधिक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
एक साधारण प्रयोगशाला रक्त परीक्षण का उपयोग करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर की पहचान की जा सकती है। विश्लेषण के लिए रक्त का नमूना आमतौर पर सुबह में निर्धारित किया जाता है, जब, यौन गतिविधि की परवाह किए बिना, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है; दिन के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 13% तक कम हो सकता है।

पुरुषों में सामान्य कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 से 1000 एनजी/डीएल (या 11 से 33 एनएमओएल/एल) तक होता है।
20 से 40 वर्ष की आयु के युवा, स्वस्थ पुरुषों के लिए 500 और 700 एनजी/डीएल के बीच का स्तर पर्याप्त माना जाता है।

महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम सांद्रता ल्यूटियल चरण और ओव्यूलेशन के दौरान निर्धारित होती है। गर्भवती महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता तीसरी तिमाही तक बढ़ जाती है, जो गैर-गर्भवती महिलाओं में लगभग 3 गुना अधिक होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन सांद्रता कम हो जाती है।
महिलाओं में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 7 - 78 ng/dL (0.24-2.7 nmol/L) होता है।

मेज़। पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर

			माध्यिका एनजी/डीएल	संदर्भ मान, एनजी/डीएल
20-49 वर्ष के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			625,0	286,0 - 1511,0
50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			438,0	212,0 - 742,0
वयस्क महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर	यौवन के बाद और रजोनिवृत्ति से पहले	फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस	48,0	118.0 तक
		डिम्बग्रंथि चरण	58,0	21,0 - 104,0
		लुटिल फ़ेज	44,0	119.0 तक
	महिलाओं के लिए सामान्य
	गर्भावस्था	पहली तिमाही	70,0	3,0 - 230,0
		दूसरी तिमाही	90,0	30,0 - 200,0
		तीसरी तिमाही	110,0	30,0 - 190,0

विभिन्न नैदानिक ​​प्रयोगशालाओं में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को मापा जा सकता है विभिन्न प्रणालियाँइकाइयाँ। टेस्टोस्टेरोन माप इकाइयाँ: एनएमओएल/एल या एनजी/डीएल।

रूपांतरण कारक: एनजी/डीएल * 0.0347= एनएमओएल/एल

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर. टेस्टोस्टेरोन की कमी. टेस्टोस्टेरोन की कमी. हाइपोटेस्टोस्टेरोनिमिया

30 वर्ष की आयु से शुरू होकर, पुरुषों में प्रति वर्ष लगभग 1.5 प्रतिशत टेस्टोस्टेरोन में गिरावट का अनुभव होता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी पुरुषों में उम्र बढ़ने का एक सामान्य परिणाम है और इसके बढ़ने के जोखिम के कारणों में से एक है। पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 10-12% की कमी वाले पुरुष स्त्रैण, कोमल और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उनमें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की भावना में कमी होती है। जैसे ही मजबूत लिंग के प्रतिनिधि थोड़ा घबरा जाते हैं, अत्यधिक परिश्रम करते हैं, बीमार हो जाते हैं या भूखे रह जाते हैं, रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की कमी पुरुषों के व्यवहार में बदलाव का कारण बन सकती है, जिससे वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं और उन्हें उदास मनोदशा का सामना करना पड़ता है।
चिकित्सकीय रूप से, टेस्टोस्टेरोन में कमी हाइपोगोनाडिज्म के लक्षणों (मांसपेशियों और ताकत की हानि, हड्डियों के घनत्व में कमी, वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि, कामेच्छा में कमी, आदि) से प्रकट होती है।
आमतौर पर, किसी व्यक्ति के प्लाज्मा में कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 एनजी/डीएल से नीचे को कम माना जाता है, और उपचार अक्सर 350 एनजी/डीएल से नीचे के कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए निर्धारित किया जाता है।
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के शरीर में ही उत्पादन होता है सार्थक राशिटेस्टोस्टेरोन का स्तर और महिलाओं में बाद के जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस/ऑस्टियोपेनिया और अन्य पुरानी बीमारियों के विकसित होने का बहुत अधिक जोखिम होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी (जिसे हाइपोटेस्टोस्टेरोनिज़्म या हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया भी कहा जाता है) असामान्य रूप से कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन है। यह वृषण शिथिलता (प्राथमिक हाइपोगोनैडिज्म) या हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी डिसफंक्शन (द्वितीयक हाइपोगोनैडिज्म) के कारण हो सकता है और जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में क्या बाधा डालता है?

सबसे पहले, शराब. इथेनॉलपुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबा देता है। टेस्टोस्टेरोन का दूसरा एंटीपोड है अधिक वज़न. समय के साथ, शरीर की अतिरिक्त चर्बी एक आदमी को मध्य लिंग के प्राणी में बदल सकती है। मुद्दा यह है कि पुरुष शरीरएण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के अलावा, थोड़ी मात्रा में महिला हार्मोन का उत्पादन हमेशा होता है, और महिला में - पुरुष हार्मोन। यदि किसी पुरुष का वजन सामान्य से 30% अधिक है, तो अंतःस्रावी तंत्र टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ा देता है। उनके प्रभाव में, पुरुष आकृति स्त्रैण रूप धारण कर लेती है। यहां हम आपको स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने की सलाह दे सकते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पाया है कि डम्बल के साथ व्यायाम करने के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी निम्न कारणों से होती है:
∙ पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन का उल्लंघन (हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया सहित);
∙ ग्लूकोकार्टोइकोड्स लेने से (हार्मोन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता कम हो जाती है थाइरॉयड ग्रंथिऔर सेक्स हार्मोन);
∙ अधिवृक्क अपर्याप्तता;
∙ अल्पजननग्रंथिता;
∙ क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस(पुरुष);
∙ (पुरुष);
∙ दवाएँ लेना जैसे: डैनाज़ोल (कम खुराक में), बुसेरिन, कार्बामाज़ेपिन, सिमेटिडाइन, साइक्लोफॉस्फ़ामाइड, साइप्रोटेरोन, डेक्सामेथासोन, गोसेरेलिन, केटोकोनाज़ोल, ल्यूप्रोलाइड, लेवोनोर्गेस्ट्रेल, मैग्नीशियम सल्फेट, मेथेंड्रोस्टेनोलोन, मिथाइलप्रेडनिसोलोन, मेट्रिपोन, नेफरेलिन (महिला), नैंड्रोलोन, ऑक्टेरोटाइड , गर्भनिरोधक गोलीमहिलाओं में, प्रवास्टैटिन (पुरुष), प्रेडनिसोन, पाइरिडोग्लुटेथिमाइड, स्पिरोनोलैक्टोन, स्टैनोज़ोलोल, टेट्रासाइक्लिन, थियोरिडाज़िन;
∙ आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट का सेवन, शाकाहार, उपवास, शराब, आहार के साथ कम सामग्रीवसा (महिलाओं में)।

उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर

यह ज्ञात है कि टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर कामेच्छा को बढ़ाता है, इसलिए जिस पुरुष में इस हार्मोन का स्तर अधिक होता है वह आमतौर पर यौन रूप से सक्रिय, आसानी से उत्तेजित और सेक्स में अथक होता है।
हालाँकि, वहाँ है नकारात्मक संकेतजो इस बात का संकेत देते हैं कि किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक है।
∙ अक्सर टेस्टोस्टेरोन की अधिकता किशोर त्वचा की समस्याओं (मुँहासे, ब्लैकहेड्स आदि) का कारण होती है तेलीय त्वचा).
∙ टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर हेमाटोक्रिट (रक्त की मात्रा का वह हिस्सा जो लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा जिम्मेदार होता है) में वृद्धि को भड़काता है।
∙ स्लीप एप्निया का बढ़ना। एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो नींद के दौरान 10 सेकंड से अधिक समय तक फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की समाप्ति की विशेषता है।
∙ के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
∙ उच्च टेस्टोस्टेरोनशरीर पर अत्यधिक बालों को बढ़ावा देता है और "पुरुष" प्रकार के बालों को पतला करता है।
∙ बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुजनन के दमन का कारण बनता है और बांझपन का कारण बन सकता है।
∙ माना जाता है कि पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
टेस्टोस्टेरोन को कभी-कभी विजेता हार्मोन कहा जाता है। किसी लड़ाई में जीत के बाद, कुछ समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने के बाद रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है। विजेता को घेरने वाली संतुष्टि और उत्सव के मूड की भावना तनाव हार्मोन के निर्माण को धीमा कर देती है जो जीत की उपलब्धि सुनिश्चित करते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है। यह स्पष्ट है कि तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) और टेस्टोस्टेरोन विपरीत तरीके से कार्य करते हैं
हालिया शोध (2012) से पता चला है कि बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष कम झूठ बोलते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन संभवतः गर्व की भावनाओं और अपनी आंखों में एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाने की इच्छा को बढ़ाता है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि निम्न कारणों से होती है:
∙ इटेन्को-कुशिंग रोग और सिंड्रोम;
∙ एड्रेनोजेनिटल सिंड्रोम(औरत);
∙ टेस्टोस्टेरोन-उत्पादक वृषण रसौली (पुरुष);
∙ गुणसूत्र सेट XYY (पुरुष);
∙ विरिलाइजिंग डिम्बग्रंथि ट्यूमर (महिला);
∙ सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) के स्तर में कमी;
∙ दवाएँ लेना जैसे: डैनाज़ोल, डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, फ़िनास्टेरिन, फ़्लुटामाइड, गोनैडोट्रोपिन (पुरुषों में), गोसेरेलिन (उपचार के पहले महीने में), लेवोनोर्गेस्ट्रेल, मिफेप्रिस्टोन, मोक्लोबेमाइड, नेफ़ारेलिन (पुरुष), निलुटामाइड, मौखिक गर्भनिरोधक (महिलाएं), फ़िनाइटोइन , प्रवास्टैटिन (महिलाएं), रिफैम्पिन, टैमोक्सीफेन;
∙ अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर का स्थिरीकरण

∙ पोषण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्थिर करने की कुंजी है। यह एक आहार होना चाहिए फलों से भरपूरऔर सब्जियाँ, पौधों के रेशे, फाइटोन्यूट्रिएंट्स। अनाज और ग्लूकोज इंसुलिन और कोर्टिसोल के उच्च स्तर को उत्तेजित करते हैं। कोर्टिसोल शरीर में कार्बोहाइड्रेट चयापचय का नियामक है, और तनाव प्रतिक्रियाओं (तनाव हार्मोन) के विकास में भी भाग लेता है; इसका उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का प्रतिरूप है)। एक स्वस्थ रक्त शर्करा संतुलन है महत्वपूर्णकोर्टिसोल को स्थिर करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए।

∙ मोनो- और पॉली असंतृप्त वसावे न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे, बल्कि वे आपके शरीर में उत्प्रेरक प्रक्रियाओं में भी गुणात्मक सुधार करेंगे। आयोवा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में कहा गया है कि असंतृप्त वसा आपको खाद्य पदार्थों से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, सलाद ड्रेसिंग के घटकों में से एक के रूप में वसा बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है उपयोगी पदार्थसब्जियों से. इसके अतिरिक्त, असंतृप्त वसा खाने का सीधा संबंध टेस्टोस्टेरोन के स्तर से है। भोजन योजना में पर्याप्त मात्रा में अच्छे वसा जैसे, शामिल होने चाहिए।

∙ ज़ेनोएस्ट्रोजेन से बचें - सिंथेटिक यौगिक जो शरीर पर महिला सेक्स हार्मोन के समान प्रभाव डालते हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन नल के पानी, प्लास्टिक, घरेलू सफाई उत्पादों, डिओडोरेंट, साबुन, सौंदर्य प्रसाधन और बॉडी लोशन में पाए जाते हैं।
ज़ेनोएस्ट्रोजन बिस्फेनॉल ए (बीपीए) एक कमजोर एस्ट्रोजन है और लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि इसकी घरेलू खुराक का स्वास्थ्य पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन अब यह साबित हो गया है कि, शरीर में जमा होने पर, बीपीए उन सभी अंगों और प्रणालियों पर हार्मोन जैसा प्रभाव डाल सकता है जिनमें एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स होते हैं।

∙ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाला व्यायाम महत्वपूर्ण है। अधिकतम मांसपेशी अधिभार के साथ व्यायाम विस्फोटक प्रकृति का होना चाहिए। वर्कआउट छोटा (5-30 मिनट) होना चाहिए और सेट के बीच न्यूनतम आराम का समय होना चाहिए।

∙कसरत के बाद उच्च गुणवत्ता वाले व्हे प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। यह इससे जुड़ा है बहुत ज़्यादा गाड़ापनमट्ठा प्रोटीन शेक में ल्यूसीन जैसे ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड। मट्ठा प्रोटीन पनीर के उत्पादन के दौरान उत्पादित मट्ठे से प्राप्त होता है।

(Zn). जिंक की कमी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने शरीर में जिंक के स्तर का ध्यान रखना होगा। अपने आहार में समुद्री भोजन शामिल करें (उदाहरण के लिए, सीप में जिंक की मात्रा अधिक होती है), साबुत आटे की ब्रेड, भूरे रंग के चावल, हरा पत्तीदार शाक भाजी, दुबला, दुबला मांस और चेशायर या लैंकेस्टर जैसी भंगुर चीज। जिंक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक कद्दू के बीज हैं।
जिंक शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाता है। उच्च जिंक स्तर का मतलब एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन का स्तर भी कम होता है, जिससे प्रोस्टेट रोग का खतरा कम हो जाता है।
बहुत अधिक जिंक खनिज असंतुलन का कारण बन सकता है और अन्य खनिजों को अवशोषित कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

∙ वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार चिकित्सा विश्वविद्यालयग्राज़, ऑस्ट्रिया, जर्नल क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित, टैनिंग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। चूंकि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, इसलिए वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट का समय देना चाहिए। धूप सेंकनेचेहरे और हाथों पर, जबकि लोग सांवली त्वचातीन गुना अधिक समय लग सकता है. शोधकर्ताओं ने कई महीनों तक 2,299 पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर था और सर्दियों के दौरान गिर गया। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था।

∙ आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि शरीर को पर्याप्त मात्रा मिले, विशेष रूप से बी 6 और बी 12, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य सेक्स हार्मोन को एक सुखद संतुलन में लाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन और हृदय स्वास्थ्य

हाल के अध्ययनों ने स्वास्थ्य को बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन के महत्व के संबंध में विरोधाभासी परिणाम दिखाए हैं। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. हालांकि, वृद्ध पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य बनाए रखने से कई मापदंडों में सुधार होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, जैसे मांसपेशियों में वृद्धि, आंत में वसा द्रव्यमान में कमी आदि।
जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसत से थोड़ा ऊपर होता है, उनमें उच्च रक्तचाप होने की संभावना कम होती है, दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है, मोटापे की संभावना कम होती है, और उनके स्वास्थ्य को अच्छा माना जाता है। हालाँकि, उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में चोट लगने की संभावना अधिक होती है, शराब पीने की संभावना अधिक होती है, यौन संचारित संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है और धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है।

टेस्टोस्टेरोन और प्रोस्टेट कैंसर

प्रोस्टेट (प्रोस्टेट) कैंसर 45-50 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी पुरुष में विकसित हो सकता है। इसके कारणों को अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया जा सका है। प्रोस्टेट कैंसर का विकास वृद्ध पुरुषों में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा है, विशेष रूप से पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ। प्रोस्टेट कैंसर एक हार्मोन-निर्भर ट्यूमर है; इसका विकास टेस्टोस्टेरोन द्वारा उत्तेजित होता है। इसलिए जिन पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है सामान्य संकेतक, घटना कैंसरप्रोस्टेट कैंसर की संभावना अधिक है और इसका कोर्स अधिक गंभीर होगा।
यूरोलॉजी जर्नल में 2006 के एक लेख में कहा गया है कि: "प्रोस्टेट कैंसर टेस्टोस्टेरोन उपचार शुरू करने के कुछ महीनों से लेकर कई वर्षों के भीतर नैदानिक ​​हो सकता है। ... टेस्टोस्टेरोन की खुराक निर्धारित करते समय, चिकित्सकों को इसे प्राप्त करने वाले रोगियों को इस जोखिम के बारे में सूचित करना चाहिए। उपचार के दौरान डॉक्टर को बार-बार प्रोस्टेट की डिजिटल रेक्टल जांच करनी चाहिए।
साथ उन्नत शिक्षाप्रोस्टेट ऊतक में टेस्टोस्टेरोन से डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी और हाइपरप्लासिया, प्रोस्टेट एडेनोमा के विकास और संभवतः प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना से जोड़ा गया है।

टेस्टोस्टेरोन, लिंग और परिवार

उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में विवाहेतर यौन संबंध और तलाक की संभावना अधिक होती है।
पितृत्व पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है और माना जाता है कि यह भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों का परिणाम है और पैतृक देखभाल को बढ़ावा देता है।
विवाह या प्रतिबद्धता वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है।
यदि "प्यार बीत चुका है", तो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।
जो पुरुष यौन रूप से स्पष्ट फिल्में देखते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन रूप से तटस्थ फिल्में देखने वालों की तुलना में औसतन 35% अधिक होता है। फिल्म खत्म होने के 60-90 मिनट बाद टेस्टोस्टेरोन अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है। जो पुरुष सेक्सी फिल्में देखते हैं, उनमें आशावाद बढ़ने और थकान कम होने की भी रिपोर्ट है।

टेस्टोस्टेरोन और खेल

टेस्टोस्टेरोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जो मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाकर कार्य करता है और इसका उपयोग एथलीटों द्वारा मांसपेशियों, ताकत और सहनशक्ति विकसित करने के लिए किया जाता है। परिणामस्वरूप, मांसपेशी फाइबर बड़े हो जाते हैं और औसत व्यक्ति की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं। अधिकांश खेलों में टेस्टोस्टेरोन को डोपिंग का एक रूप माना जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई तरीके हैं: इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, ट्रांसडर्मल जेल और पैच (टेस्टोस्टेरोन का अवशोषण त्वचा के माध्यम से होता है), इम्प्लांटेबल कैप्सूल, मौखिक और नाक उत्पाद। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाओं का लंबे समय तक उपयोग आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में अस्थायी कमी का कारण बन सकता है। और साथ ही, एथलीटों में टेस्टोस्टेरोन के लंबे कोर्स के साथ, अंडकोष के आकार में कमी देखी गई।

टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं का स्वास्थ्य

टेस्टोस्टेरोन पैच रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में कम कामेच्छा के इलाज में प्रभावी हैं। कम कामेच्छा एक लक्षण के रूप में या हार्मोनल उपयोग के परिणामस्वरूप हो सकती है। गर्भनिरोध. महिलाएं जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने, हड्डियों के घनत्व, मांसपेशियों के नुकसान का इलाज करने या रोकने और कुछ प्रकार के मधुमेह के इलाज के लिए टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का उपयोग कर सकती हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास को गति प्रदान कर सकता है।
महिलाओं में हड्डियों के घनत्व में बदलाव के कारण टेस्टोस्टेरोन से उपचार किया जाता है मांसपेशियों का ऊतक, शरीर में वसा में वृद्धि के बिना वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है।
महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के अवांछनीय प्रभावों में बालों का पतला होना और त्वचा का तैलीयपन बढ़ना शामिल हो सकता है, जो मुँहासे के गठन का कारण बनता है।
एक सैद्धांतिक जोखिम है कि टेस्टोस्टेरोन थेरेपी से स्तन या स्त्री रोग संबंधी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन और गंजापन

पुरुषों में, लगभग 5-7% टेस्टोस्टेरोन को अधिक सक्रिय एण्ड्रोजन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में चयापचय किया जाता है। बालों के रोमों में डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन शरीर पर अत्यधिक बालों और/या दोनों लिंगों में सिर पर "पुरुष" प्रकार के गंजापन (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) से जुड़ा होता है।
टेस्टोस्टेरोन जैसे अन्य एण्ड्रोजन के विपरीत, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को एंजाइम एरोमाटेज़ द्वारा एस्ट्राडियोल में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है।
एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया वाले पुरुषों में आमतौर पर 5-अल्फा रिडक्टेस का उच्च स्तर, कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम, अनबाउंड (मुक्त) टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा हुआ और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन सहित कुल मुक्त एण्ड्रोजन का उच्च स्तर होता है।
5-अल्फा रिडक्टेस जीन मुक्त टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए ऐसी दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन रूपांतरण की प्रक्रिया को रोकती हैं (उदाहरण के लिए, फ़िनास्टराइड) का उपयोग बालों के झड़ने के इलाज के लिए किया जाता है।
ऊंचे डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन स्तर वाली महिलाओं में उभयलिंगी माध्यमिक यौन लक्षण (आवाज का गहरा होना, चेहरे पर बालों का बढ़ना) विकसित हो सकता है। महिलाओं को क्लासिक से पीड़ित होने की संभावना कम होती है पुरुष पैटर्न गंजापन. इसके बजाय, पूरे सिर पर बाल पतले हो जाते हैं। यह किस्म एंड्रोजेनेटिक एलोपेसियामहिलाओं में, शायद ही कभी पूर्ण गंजापन होता है।

नई खोजें
अगस्त 2012 में, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने बताया कि प्रोस्टाग्लैंडीन डी 2 (पीजीडी 2) गंजे पुरुषों की खोपड़ी पर सामान्य से बहुत अधिक स्तर पर मौजूद होता है, जो बालों के विकास को रोकता है और बालों के रोम को परिपक्व होने से रोकता है। डॉ. जॉर्ज कॉट्सरेलिस और उनकी टीम की रिपोर्ट है कि कई दवा कंपनियों के साथ चर्चा चल रही है और एंड्रोजेनिक एलोपेसिया का इलाज दो साल के भीतर उपलब्ध हो जाएगा।

कोरियाई वैज्ञानिकों के 2012 के एक अध्ययन में यह पाया गया ग्रेटेलूपिया एलिप्टिका, जेजू का मूल निवासी लाल शैवाल, दक्षिण कोरिया, इसमें एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया के साथ-साथ एलोपेसिया एरीटा के उपचार की काफी संभावनाएं हैं।

टेस्टोस्टेरोन पर औषधीय पौधों का प्रभाव

उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, लेकिन कई जड़ी-बूटियाँ और पोषक तत्व इस हार्मोन के रक्त स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने से हृदय संबंधी समस्याएं, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन में कमी से एंड्रोपॉज़ नामक स्थिति उत्पन्न होती है।
रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से स्वास्थ्य को बहाल करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद मिलेगी।

∙ अधिकांश क्लिनिकल परीक्षणप्रजनन क्षमता पर शोध से पता चलता है कि चादरें पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करती हैं। हालाँकि, एक अध्ययन में पाया गया कि स्टीविया की पत्तियों का जलीय अर्क नर चूहों में टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के स्तर को कम कर देता है।

∙ जापानी शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जड़ में सक्रिय तत्व, ग्लाइसीर्रिज़िक एसिड, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में चिकित्सकीय रूप से नगण्य कमी का कारण बनता है। लिकोरिस दवाएं डिम्बग्रंथि अल्सर वाली महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती हैं और उन्हें बढ़ाती हैं प्रजनन कार्य. बड़ी मात्रा में लिकोरिस दीर्घकालिक उपयोगरक्तचाप बढ़ सकता है.

∙ ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस प्रस्तुत करने वाले कुछ विज्ञापन ब्रोशर के अनुसार ( Tribulus Terrestris) बाजार पर खेल पोषणइससे पता चलता है कि ट्रिबुलस हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाकर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। यह पौधा आयुर्वेदिक भारतीय चिकित्सा से उधार लिया गया था। लेकिन ये दावे गंभीर परिणामों के बजाय अस्पष्ट और संदिग्ध सबूतों पर आधारित हैं वैज्ञानिक अनुसंधान. एण्ड्रोजन उत्पादन पर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस अर्क के प्रभाव पर कोई सकारात्मक डेटा नहीं है।
ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का वास्तव में उपयोग किया गया था भारतीय चिकित्सासाथ ही एक उत्तेजक भी। प्रयोगशाला जानवरों पर किए गए कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस में मौजूद कुछ पदार्थ शुक्राणु निर्माण को बढ़ावा देते हैं और कामेच्छा बढ़ाते हैं, जिससे संतानों के प्रजनन के स्तर पर असर पड़ता है। लेकिन इसकी एक ऐसी हरकत के बारे में हर्बल उपचारलोगों का मूल्यांकन करना काफी कठिन है, क्योंकि इस तरह के अध्ययन आयोजित नहीं किए गए हैं। इसलिए ऐसे सभी कथन निर्णायक से अधिक अनुमानात्मक हैं। मनुष्यों में मांसपेशियों की वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर इस पौधे के प्रभाव के बारे में गंभीर संदेह हैं। किसी भी मामले में, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का उपयोग केवल एक चिकित्सक या हर्बलिस्ट की देखरेख में किया जाना चाहिए।
पी.एस. ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का सामान्य नाम पंक्चर वाइन है। एक अध्ययन में पाया गया कि ट्रिबुलस के प्रभाव में चिंपैंजी में टेस्टोस्टेरोन में 50% से अधिक की वृद्धि हुई। इसका प्रभाव कुछ दिनों के बाद ही ध्यान देने योग्य हो गया।

∙ मुइरा पूमा ( पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स) - दक्षिण अमेरिकी जादूगर और चिकित्सक पीढ़ियों से ब्राज़ीलियाई वर्षावनों के इस पौधे का उपयोग करते आ रहे हैं। मुइरा पूमा को सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक माना जाता है और इसका उपयोग कई सदियों से सबसे अधिक किया जाता रहा है प्रभावी उपायनपुंसकता का इलाज और तंत्रिका तंत्र के लिए टॉनिक के रूप में। तनाव से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र के कार्यों को अनुकूलित करता है, और विशेष रूप से इसका वह हिस्सा जो किसी व्यक्ति के "कामुक मूड" के लिए जिम्मेदार होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूसीएलए) में शोध के परिणामस्वरूप, यह साबित करना संभव हो सका कि मुइरा पूमा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है।

∙ पॉलीगोनम मल्टीफ़्लोरा ( पॉलीगोनम मल्टीफ़्लोरम) (चीनी भाषा में फो ती, होशौ वू) में प्रयोग किया जाता है प्राच्य चिकित्साएक उत्तेजक और दीर्घायु के साधन के रूप में। पॉलीगोनम मल्टीफ़्लोरम एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है।

∙ जड़ का उपयोग किया गया था दक्षिण अमेरिकामर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए पेय के रूप में। प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित पुरुषों पर किए गए एक परीक्षण में, मैका ने कामेच्छा में वृद्धि की, लेकिन रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं हुई।

∙ और फूलगोभीरोकना प्राकृतिक घटक, जो शरीर को एस्ट्रोजेन को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।

∙ चाय टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करती है

∙ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है।
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन में जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उसी तरह के परिणाम सामने आए।

∙ स्मिलैक्स फॉरगेट-मी-नॉट या सरसापैरिला ( स्मिलैक्स मायोसोटिफ्लोरा) थाईलैंड, पूर्वी भारत, मलय प्रायद्वीप, चीन, जापान और प्रशांत द्वीप समूह के उष्णकटिबंधीय सदाबहार जंगलों का मूल निवासी एक शाकाहारी झाड़ी है। इसका उपयोग पूर्वी चिकित्सा में सदियों से किया जाता रहा है और यह अपने शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह प्रभाव पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है। कब काइस पौधे को जादुई माना जाता था, और हाल ही में इसकी क्रिया का तंत्र खोजा गया था।
स्मिलैक्स स्टैटिन की क्रिया को अवरुद्ध करके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, कॉर्टिकॉइड हार्मोन (शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट) के संश्लेषण को सक्रिय करता है, पिट्यूटरी ग्रंथि से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के अतिरिक्त उत्पादन को कम करता है (हाइपोगोनाडिज्म, गोनैडल डिसजेनेसिस, कैस्ट्रेशन सिंड्रोम में होता है), लेडिग कोशिकाओं (पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने वाली कोशिकाएं) के काम को उत्तेजित करता है, शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करता है (जो प्रजनन कार्य में सुधार करता है)।

∙ शोध से यह भी पता चला है कि आहार अनुपूरक एसिटाइल-एल-कार्निटाइन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन का उपयोग वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, यह महत्वपूर्ण है पुष्टिकरटेस्टोस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

राजाओं का हार्मोन और हार्मोनों का राजा

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विचार किए गए तरीके संयोजन में सबसे प्रभावी हैं। इन्हें फॉलो करके आप न सिर्फ कुछ हासिल कर सकते हैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ, लेकिन सामाजिक और यौन जीवन दोनों में भी बड़ी सफलताएँ मिलीं।

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने इंसानों को बनाया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक निर्धारित होता है यौन रुझानऔर पुरुषों के व्यवहार की शैली. चौड़े कंधों पर गढ़ी हुई मांसपेशियाँ, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, प्रजनन करने की क्षमता? यह पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची नहीं है। जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) का स्तर 10-12% कम होता है, वे स्त्रैण, कोमल और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उनमें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की भावना में कमी होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएँ
2. वसा जलना
3. चयापचय का सक्रियण
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. हृदय और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताएँ और इरेक्शन प्रदान करना
7. शुक्राणु उत्पादन और उनकी निषेचन क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ती रुचि बनाए रखना
9. युवावस्था का विस्तार और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद से तरोताजा होना
11. ऐसे पुरुष चरित्र का निर्माण जो आक्रामक, सक्रिय, सक्रिय, निश्चिंत, निडर, जुआरी, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवृत्त हो।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. ऑर्गेज्म की तीव्रता में कमी
4. संभोग में कमी
5. वृषण की मात्रा और घनत्व में कमी
6. चिड़चिड़ापन बढ़ना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना
8. संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति में कमी
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की रंगत और मोटाई में कमी ("ढीली" त्वचा)

तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित तरीके से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं?

सामान्य नियम

1. पहली विधि प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है। मुद्दा उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। इसके बारे मेंजीत की आवश्यकता के बारे में. यह विकल्प शरीर में हार्मोन उत्पादन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, खुद को सेट करना ही काफी है वास्तविक समस्याएँऔर उन्हें हासिल करें. जल्द ही आप देखेंगे कि पुरुष हार्मोन की मात्रा सचमुच बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3. खुद को सेक्शुअल टोन में रखें. कामुक सामग्री वाली फ़िल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएँ खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएँ और लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। आपको यौन संपर्कों की संख्या का पीछा नहीं करना चाहिए। लड़कियों के साथ रोजमर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचें. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम का पालन करें। जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैच छोड़ते हैं तो यौन, खेल और कार्य रिकॉर्ड सेट करें: 6-8 और 10-14 घंटों पर। 15 से 24 घंटों तक, अपने आप पर दबाव न डालने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान हार्मोनल "फ़ैक्टरी" कम गति से कार्य करती है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे उत्पन्न होती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में भी वृद्धि मिलेगी। तो हम पुरुषों के पास सुबह अपनी गर्लफ्रेंड को उत्तेजित करने का एक और कारण होता है।

7. हँसी और विश्राम. कोर्टिसोल – मुख्य शत्रुटेस्टोस्टेरोन। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है। हंसें, तनाव से छुटकारा पाएं और आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छी नींद. 7-8 घंटे से कम सोने से आपकी सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों अगर कई घंटों के काम के बाद, गंदी साइटों पर जाने और सुबह तक क्लबिंग करने के बाद, आपका यौन संबंध टूटने लगे। रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 11 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं।

9. जलाना अतिरिक्त चर्बी. वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, बढ़े हुए स्तन) होती हैं। अगर आपका वजन 30% ज्यादा है आदर्श वजन, आप सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूरज बहुत महत्वपूर्ण है। और यह सिर्फ विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको म्यूक्लोमन की तरह दिखना है =) बस यह ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट के माध्यम से चमकना चाहिए! मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित हुआ है, विटामिन डी के कारण टैनिंग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। चूँकि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, इसलिए वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए, जबकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को तीन गुना अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों तक 2,299 पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर था और सर्दियों के दौरान गिर गया। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था।

11. एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन की अधिकता। अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, जो आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है, आप पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चॉय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूसिफेरस सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमीथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फलों और सब्जियों, मेवों और फलियों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। ज़ेनोएस्ट्रोजेन मानव निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी का भंडारण करते समय, प्लास्टिक के कंटेनरों के बजाय कांच का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक उत्पादों में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक घटक के रूप में पैराबेन होता है, जो एक जेनोएस्ट्रोजन है।

12. शराब को अलविदा कहें. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और अच्छे इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाना होगा। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब के सेवन से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भी होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजेन भी होता है, जो आगे चलकर दमन करता है खुद का टेस्टोस्टेरोन. इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकाल देती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आपको बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करना है, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को प्राथमिकता दें।

13. धूम्रपान. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन और कोटिनीन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गरम होना. बेहतर कार्य करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को आपके शरीर के तापमान से कुछ डिग्री ठंडा होना चाहिए। यदि आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहनते हैं, लंबे समय तक गर्म स्नान करते हैं, अपनी गोद में लैपटॉप रखते हैं, या अन्य चीजें करते हैं जिससे आपके अंडकोष अधिक गर्म हो जाते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोक देंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। "अधिक बार" से हमारा तात्पर्य दिन में 5-6 बार से है। लक्ष्य: चयापचय को गति देना. आप जानते हैं कि आपका चयापचय जितना बेहतर होगा, वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाए। इस लक्ष्य को हासिल किया गया है आंशिक पोषण. इसके अलावा, नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज़ का उपयोग करें। प्रसंस्कृत उपभोग नहीं करता खाद्य उत्पादऔर ऐसे पेय जिनमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को बाधित करते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्बोहाइड्रेट खाएं. कम कार्ब वाला आहार आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत हैं। यदि भोजन में खाया जाने वाला प्रोटीन पूरे शरीर के ऊतकों के निर्माण के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ। स्वस्थ वसा खाएं. दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा का सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

कौन सी वसा आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक है:

केले, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवे, दूध, जैतून का तेल
- अंडे

19. जिंक का अधिक सेवन करें। लाभकारी विशेषताएंजिंक की खोज अपेक्षाकृत हाल ही में की गई थी, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण साबित हुआ। जिंक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकता है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में बदलने को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक रक्त में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ में खाद्य योज्यइस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम-मात्रा 200 मि.ग्रा. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। हार्मोन कार्यप्रणाली और प्रजनन क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से जिंक और सेलेनियम लेने की आवश्यकता होती है। लहसुन में सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है. सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें लिवर में पुरुष विषाक्त पदार्थों जैसे गैसोलीन और कारों से संबंधित किसी भी चीज़ को डिटॉक्सीफाई करना शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन में जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उसी तरह के परिणाम सामने आए।

22. मांस शिकारी का भोजन है. एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल प्रदान नहीं करेगा - जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का आधार है। इसके अलावा, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जिंक की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ़, बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर की समस्या हल हो जाएगी। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए. 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूना दिन भर के लिए पशु प्रोटीन का पर्याप्त हिस्सा है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूल जाना बेहतर है।

23. समुद्री भोजन पर ध्यान दें: सीप, झींगा, स्क्विड, स्कैलप्स और केकड़े। पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनका प्रभाव प्राचीन काल से ज्ञात है।

25. जैतून के तेल का प्रयोग करें. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। यह सर्वविदित तथ्य है कि जैतून का तेल मानव शरीर में ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया और सोया उत्पादों के बारे में भूल जाइए। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहुत तेजी से कम कर देता है। पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है क्योंकि शरीर अम्लीय होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक खाना लगभग पूरी तरह से बंद करना होगा। पुरुष औसतन प्रतिदिन 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: उन्हें खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह वस्तुतः टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करके टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी और विशेष रूप से प्राकृतिक कॉफी पीना स्वीकार्य है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफ़ी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफ़ी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप (मेरा मतलब पुरुष हैं) नहीं चाहते कि आपके स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रियोचित हो जाए, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफ़ी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन युक्त मांस. सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों का वजन और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए उनमें सचमुच हार्मोन भर दिए जाते हैं। वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "महिला" हार्मोन होते हैं। आजकल सामान्य मांस शायद केवल बाज़ार या गाँव में ही पाया जाता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. अगर किसी पुरुष को पुरुष बनना है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इसके पिछले पैराग्राफ में सूचीबद्ध उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल हेल्प"। देखिए, और आपकी फास्ट फूड खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

32. वनस्पति तेलऔर मेयोनेज़.
सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम कर देता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(साथ कार्बन डाईऑक्साइड) मिनरल वाटर से लेकर कोका और एनर्जी ड्रिंक तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से, शरीर को निर्जलित करते हैं!!!), कैफीन।

34. धूम्रपान द्रव्य के कारण धूम्रपान किये गये उत्पाद। स्मोक्ड मीट सीधे वृषण ऊतक को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्मी हो तो बेहतर है।

35. सूखी रेड वाइन. यह ग्रेप रेड वाइन है, न कि रंगीन अल्कोहल, जो अक्सर वाइन की आड़ में बेची जाती है। रेड वाइन एरोमाटेज़ को रोकती है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करती है। प्रतिदिन वाइन की मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोदका, शैंपेन, कॉन्यैक, मूनशाइन, आदि पर लागू नहीं होता है सुनहरी वाइन. ये पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

36. मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबाते हैं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

37. विटामिन सी लें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ, यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, बेहतर होगा कि आप इसे तुरंत ही खरीद लें मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व भी होते हैं।

38. विटामिन ए, बी, ई लें। ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं। सक्षम संतुलित आहारउनके स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी, लेकिन मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही विशेष कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन को टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह उसे निष्क्रिय कर देगा, यानी नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो एक-दूसरे के करीब आने पर उनके बीच बनता है। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन की रक्षा करता है। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन, इसके विपरीत, सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सर्वोत्तम सुरक्षा– यह विटामिन ई है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने से रोकता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. डम्बल, बारबेल या मशीनों के साथ शक्ति व्यायाम करें, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी प्रोजेस्टोजन दवाएं हैं। साइप्रोटेरोन का प्रयोग करें, इसमें एंटीएंड्रोजन गतिविधि होती है। अपने प्रोजेस्टोजेनिक गुणों के कारण, साइप्रोटेरोन दमन करता है, जिससे हार्मोन के संश्लेषण में बाधा आती है। यह हार्मोन एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिसका रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एंड्रोजेनेसिस के लक्षणों को खत्म करने के लिए उपलब्ध डायने-35 का कोर्स करें। दवा को एक कॉम्प्लेक्स में अनुशंसित किया जाता है हल्के का इलाजडिग्री. दवा के लंबे समय तक उपयोग से, मासिक धर्म चक्र नियंत्रित होता है, आकार में कमी देखी जाती है, और मुँहासे की मात्रा काफ़ी कम हो जाती है।

की उपस्थिति से बचने के लिए दवा के निर्देशों को अवश्य पढ़ें दुष्प्रभाव.

यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो और वह अपने आप बीमारी से नहीं लड़ सके तो कोई भी दवा प्रभावी ढंग से आपको वायरस से नहीं बचाएगी या बीमारी से नहीं लड़ेगी। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है लोक उपचार, एक शताब्दी से अधिक समय तक परीक्षण किया गया।

आपको चाहिये होगा

• - लहसुन;
• - सूखे जामुनरोवन, शहद;
• - अखरोट;
• - कलियों के साथ सन्टी के पत्ते;
• - चोकबेरी, चीनी;
• - मुसब्बर, शहद;
• - कुत्ता-गुलाब फल;
• - क्रैनबेरी, अखरोट, हरे सेब, चीनी।

निर्देश

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय उपाय लहसुन का उपयोग करें। लहसुन की 3 छोटी कलियाँ बारीक काट लें, उनके ऊपर 200 ग्राम उबलता पानी डालें और इसे लगभग 40 मिनट तक पकने दें। इस अर्क को अपनी नाक में रखें या गरारे के रूप में उपयोग करें।

सूखे रोवन जामुन (2 बड़े चम्मच) लें और उनके ऊपर उबलता पानी (2 कप) डालें। 20 मिनट के बाद, छान लें और भोजन से पहले दिन में 4 बार आधा गिलास पियें। एक चम्मच शहद मिलाकर रोवन बेरीज के उपचार गुणों को मजबूत करें।

कम से कम एक महीने तक रोजाना 5 अखरोट खाएं।

कलियों (1 बड़ा चम्मच) के साथ बर्च के पत्तों पर उबलता पानी (1.5 कप) डालें और लगभग एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। भोजन से पहले दिन में 4 बार 50 ग्राम लें।

पतझड़ में, कटाई के बाद तैयारी करें चोकबेरी, जिसके लिए 1.5 किलो चीनी के साथ 1 किलो ऐसे जामुन रगड़ें। मतभेदों के बारे में न भूलें: यदि आप गैस्ट्रिटिस या ग्रहणी संबंधी या पेट के अल्सर से पीड़ित हैं तो इस उत्पाद का उपयोग 3 सप्ताह से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

स्पेनिश तरीके से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं - लाल खाद्य पदार्थ खाकर। रोजाना लाल मांस, किडनी और लाल मछली खाएं। सब्जियों को साइड डिश के रूप में परोसें: शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर। एक गिलास अच्छी रेड वाइन के बारे में मत भूलना।

अपनी खिड़की में एलोवेरा का पौधा लगाएं। इसका रस निकालो उपयोगी पौधा(मुसब्बर की मध्यम पत्तियां लें, जो 2 वर्ष से अधिक पुरानी हों), समान मात्रा में शहद के साथ मिलाएं और भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण का 1/3 चम्मच लें, इसे गर्म दूध से धो लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का यह कोर्स तीन सप्ताह तक करें। याद रखें कि मुसब्बर का रस हृदय प्रणाली, गुर्दे या यकृत, पेट की खराबी, बवासीर या रक्तस्राव के रोगों के लिए वर्जित है। इसे बाद की उम्र में, साथ ही 40 वर्ष या उससे अधिक की उम्र में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गुलाब कूल्हों से एक स्वस्थ पेय तैयार करें। 4 कप उबलते पानी में 8 बड़े चम्मच डालें। सूखे गुलाब कूल्हों के चम्मच और 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच. इन सबको 1/6 घंटे तक पकाएं, फिर 4 घंटे के लिए छोड़ दें. शोरबा को छान लें और किसी भी मात्रा में पियें।

जैम बनाएं: ½ किलो क्रैनबेरी, एक गिलास अखरोट और 3 हरे सेब, ½ किलो चीनी, ½ गिलास पानी। उबाल आने तक धीमी आंच पर पकाएं। जार में रखें.

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अक्सर, लैपटॉप उपयोगकर्ता, कई महीनों के उपयोग के बाद, यह नोटिस करने लगते हैं कि डिवाइस धीमा होने लगता है और ख़राब होने लगता है। विफलताओं के कई कारण हो सकते हैं, और अधिकांश मामलों में उन्हें ठीक किया जा सकता है।

लैपटॉप हैंग क्यों होता है?

कई मामलों में कंप्यूटर या लैपटॉप ख़राब हो सकता है। उदाहरण के लिए, समस्याओं में से एक सिस्टम यूनिट का ज़्यादा गरम होना है। आप केवल अपने हाथ की हथेली को छूकर रेडिएटर का तापमान जांच सकते हैं, लेकिन आप जल सकते हैं और बिजली का झटका भी लग सकता है। इसलिए, सभी प्रक्रियाओं के निदान के लिए एक विशेष कार्यक्रम स्थापित करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट एप्लिकेशन ने इसमें खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

प्रोग्रामों को लगातार इंस्टाल करने और हटाने से मेमोरी रजिस्ट्री बहुत प्रदूषित हो जाती है, जिससे तथाकथित "टेल्स" निकल जाते हैं, जो बदले में, कंप्यूटर के संचालन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

आपके लैपटॉप को गंभीर रूप से धीमा कर सकता है विभिन्न वायरसऔर स्पाइवेयर, जो आम तौर पर इंटरनेट विज़िट और सॉफ़्टवेयर डाउनलोड के दौरान इंस्टॉल किए जाते हैं।

पुराने ड्राइवर, साथ ही एक अतिभारित हार्ड ड्राइव और कई कार्यक्रमों के एक साथ संचालन का भी लैपटॉप की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हार्डवेयर समस्याएँ आपके कंप्यूटर के प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकती हैं।

सभी समस्याओं का समाधान हो सकता है

स्वाभाविक रूप से, लैपटॉप में खराबी का कारण बनने वाली प्रत्येक समस्या को समाप्त किया जाना चाहिए। विशेष कार्यक्रम और नियमित रखरखाव इसमें महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं।

याद रखें कि किसी भी कंप्यूटर की तरह लैपटॉप को भी धूल से साफ करना होगा, सिस्टम यूनिट को ज़्यादा गरम होने से बचाना होगा, आदि।

सिस्टम के लिए भयानक वायरस और स्पाइवेयर अनुप्रयोगों के प्रवेश से बचने के लिए, विंडोज फ़ायरवॉल, फ़ायरवॉल और एंटीवायरस स्थापित करना सुनिश्चित करें। ट्रोजन, वर्म्स आदि को खोजने और खत्म करने के लिए हर महीने एक अतिरिक्त उपयोगिता चलाना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, एंटीवायरस सॉफ़्टवेयर निर्माताओं कैस्परस्की, डॉक्टरवेब और अन्य के मुफ़्त स्कैनर एप्लिकेशन ने इस संबंध में खुद को साबित किया है।

इन उपयोगिताओं का लाभ यह है कि वे पहले से स्थापित एंटीवायरस के साथ टकराव नहीं करते हैं और आपके कंप्यूटर को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

लैपटॉप के स्पष्ट, सुव्यवस्थित संचालन के लिए, आपको नियमित रूप से "कचरा" से सिस्टम को साफ करने की आवश्यकता है: रजिस्ट्री त्रुटियां, कंप्यूटर द्वारा संग्रहीत विभिन्न बेकार फाइलें। स्वाभाविक रूप से, स्वतंत्र रूप से यह पता लगाना और निर्धारित करना काफी मुश्किल है कि लैपटॉप पर किसी विशेष फ़ाइल की आवश्यकता है या नहीं। लेकिन यह इस कार्य को पूरी तरह से संभाल लेगा विशेष कार्यक्रम. उदाहरण के लिए, मुफ़्त क्लीन उपयोगिता सिस्टम कचरा हटाने की समस्या को पूरी तरह से हल करती है।

सफाई के बाद, हार्ड ड्राइव को डीफ़्रैग्मेन्ट करना उपयोगी होता है, जो लैपटॉप को गति देने में भी मदद करता है।

व्यापक सिस्टम रखरखाव आपको विशेष एप्लिकेशन निष्पादित करने में मदद करेगा जो सिस्टम कचरा हटा सकता है, डिस्क को डीफ़्रेग्मेंट कर सकता है, सिस्टम को अनुकूलित कर सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो इंटरनेट कनेक्शन को गति दे सकता है और ड्राइवरों को अपडेट कर सकता है। के बीच उपयोगी कार्यक्रम- ऑसलॉजिक्स बूस्टस्पीड, यूनीब्लू पॉवरसुइट और कई अन्य।

हाइड्रोमेटालर्जिकल विधि

समस्त जस्ता का लगभग 85% हाइड्रोमेटालर्जिकल विधि द्वारा प्राप्त किया जाता है। सबसे पहले, सल्फर को हटाने के लिए जिंक सांद्रण का प्लवन सांद्रण किया जाता है। जिसके बाद अयस्क को सस्पेंशन में या द्रवयुक्त बिस्तर भट्टी में जलाया जाता है, और सिंडर को सल्फ्यूरिक एसिड युक्त खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट के साथ निक्षालित किया जाता है।

जिंक सल्फेट के परिणामी घोल को जिंक ऑक्साइड या मूल सिंडर की अधिकता से उपचारित करके लोहे को साफ किया जाता है। इस चरण को न्यूट्रल लीचिंग कहा जाता है। लोहे के साथ आर्सेनिक, सुरमा, एल्यूमीनियम और अन्य अशुद्धियाँ जमा हो जाती हैं। जिंक धूल की क्रिया से कैडमियम, निकल और तांबा निकल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कॉपर-कैडमियम केक बनता है। कोबाल्ट को सोडियम या पोटेशियम एथिल ज़ैंथेट का उपयोग करके हटा दिया जाता है, और क्लोरीन को जस्ता धूल, तांबे या चांदी का उपयोग करके हटा दिया जाता है।

परिणामी शुद्ध घोल से जिंक उत्प्रेरक रूप से अवक्षेपित होता है, जिसके लिए एल्यूमीनियम का उपयोग किया जाता है। खर्च किए गए इलेक्ट्रोलाइट का उपयोग लीचिंग के लिए किया जाता है। इसके अवशेष, तथाकथित जिंक केक, में आमतौर पर खराब घुलनशील यौगिकों के रूप में जिंक की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, उदाहरण के लिए, फेराइट। केक को अतिरिक्त रूप से सांद्र सल्फ्यूरिक एसिड के साथ निक्षालित किया जाना चाहिए या कोक के साथ पकाया जाना चाहिए। इस फायरिंग को वेलज़ फायरिंग कहा जाता है और इसे लगभग 1200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ड्रम रोटरी भट्टों में किया जाता है।

पाइरोमेटालर्जिकल विधि

पाइरोमेटालर्जिकल विधि का उपयोग करके उत्पादन गांठ सामग्री का उत्पादन करने के लिए ऑक्सीडेटिव रोस्टिंग से शुरू होता है, जिसके लिए पाउडर सिंडर को सिंटरिंग रूम में सिंटर किया जाता है या जलाया जाता है। कोक या कोयले के मिश्रण में एग्लोमरेट का अपचयन जस्ता के क्वथनांक से अधिक तापमान पर होता है। इस प्रयोजन के लिए, रिटॉर्ट या शाफ्ट भट्टियों का उपयोग किया जाता है। जस्ता धातु वाष्प को संघनित किया जाता है, और कैडमियम युक्त सबसे अस्थिर अंश को एकत्र किया जाता है और अलग से संसाधित किया जाता है। ठोस अवशेषों को वेल्ज़ उपचार द्वारा संसाधित किया जाता है।

जस्ता प्रगलन

पहले, जस्ता को गलाने के लिए गर्म क्षैतिज रिटार्डों की पंक्तियों का उपयोग किया जाता था; उनका संचालन आवधिक था। इसके बाद, उन्हें निरंतर कार्रवाई के साथ ऊर्ध्वाधर लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया। ये प्रक्रियाएँ ब्लास्ट फर्नेस प्रक्रियाओं की तरह ऊष्मीय रूप से कुशल नहीं हैं, जहाँ ईंधन का दहन उसी कक्ष में होता है जहाँ ऑक्साइड की कमी होती है। मुखय परेशानी- कार्बन द्वारा जिंक की कमी उबलने से नीचे के तापमान पर नहीं होती है, इसलिए वाष्प संघनन के लिए ठंडा करना आवश्यक है। इसके अलावा, दहन उत्पादों की उपस्थिति में धातु का पुन: ऑक्सीकरण होता है।

पिघले हुए सीसे के साथ जिंक वाष्प का छिड़काव करके समस्या का समाधान किया जाता है, जिससे इसका पुनः ऑक्सीकरण न्यूनतम हो जाता है। जिंक का तेजी से ठंडा होना और घुलना होता है, जो तरल के रूप में निकलता है; इसे वैक्यूम आसवन द्वारा और शुद्ध किया जाता है। इस मामले में, मौजूद सारा कैडमियम कम हो जाता है, और सीसा भट्टी के नीचे से निकल जाता है।

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स्रोत:

• HiMiK.ru, जिंक

युक्ति 7: बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोनमहिलाओं में: कम करने के तरीके

टेस्टोस्टेरोन को एक पुरुष हार्मोन माना जाता है, लेकिन यह इसमें भी पाया जाता है महिला शरीर, केवल कम मात्रा में। आम तौर पर, महिलाओं में यह हार्मोन लगातार निम्न स्तर पर रहता है, गर्भावस्था के दौरान और ओव्यूलेशन के दौरान थोड़ा बढ़ जाता है। अन्य अवधियों में टेस्टोस्टेरोन का ऊंचा स्तर शरीर में गंभीर विकारों का संकेत हो सकता है।

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण अधिवृक्क ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि हो सकती है, जिससे हार्मोन की अधिकता हो जाती है। यह डिम्बग्रंथि रोगों (नियोप्लाज्म, ट्यूमर) के कारण हो सकता है, जिसके कारण कुछ हार्मोन किण्वन से नहीं गुजरते हैं और ग्लूकोकार्टोइकोड्स में परिवर्तित नहीं होते हैं। संभावित कारणों में पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता शामिल है, जो ग्रंथियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। आंतरिक स्राव, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के उत्पादन में शामिल हैं। बड़ी मात्रा में पशु वसा और परिष्कृत मिठाइयों का सेवन, हार्मोन युक्त दवाएं (गर्भनिरोधक, बार्बिटुरेट्स, स्टेरॉयड, आदि) लेने से खराब पोषण। वंशानुगत प्रवृत्ति- यह सब महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। गौरतलब है कि महिलाओं में ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान और गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में हार्मोन में थोड़ी वृद्धि दर्ज की जाती है।

ओव्यूलेशन और गर्भावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाता है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना और शरीर का धीरे-धीरे मर्दाना में परिवर्तन जैसे लक्षण देखे जाते हैं। साथ ही आवाज खुरदरी हो जाती है, उन जगहों पर बाल दिखने लगते हैं जहां लड़कियों को नहीं होने चाहिए।

ऊंचे टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ, शारीरिक गतिविधि और यौन इच्छा, अकारण चिड़चिड़ापन और अशिष्टता दिखाई देगी, और मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाएगा।

टेस्टोस्टेरोन स्राव बढ़ने से विकास होता है क्लिनिकल सिंड्रोमहाइपरएंड्रोजेनिज्म कहा जाता है। के लिए यह राज्यमासिक धर्म की अनियमितता, देरी या यहां तक ​​कि ओव्यूलेशन का गायब होना इसकी विशेषता है। ये समस्याएं गर्भावस्था के दौरान बांझपन या जटिलताओं का खतरा पैदा करती हैं। यही कारण है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य स्तर तक कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अक्सर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ हार्मोन संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों की सलाह देते हैं। हालाँकि, उनकी पसंद आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।

उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने से भी वांछित प्रभाव मिल सकता है। औद्योगिक मिठाइयों और चीनी, मादक पेय और कॉफी की खपत को छोड़ना या कम करना उचित है। अपने आहार में अधिक ताज़ी सब्जियाँ, फल, प्राकृतिक रस, मछली के व्यंजन और दूध शामिल करने की सलाह दी जाती है।

शारीरिक गतिविधि और आराम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। खेल प्रशिक्षण चयापचय की सक्रियता और सभी शरीर प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण कामकाज को बढ़ावा देता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, इसलिए इसे जिमनास्टिक या अन्य प्रकार के एरोबिक्स से बदला जाना चाहिए। अच्छा प्रभाववे योग कक्षाएं देते हैं. इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना भी ज़रूरी है, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना।

लोकविज्ञानहार्मोन को कम करने का अपना तरीका पेश करती है। टिंचर, काढ़े और प्राकृतिक तैयारीमरीना रूट, लिकोरिस और चैस्ट विटेक्स पर आधारित हार्मोनल स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।

किसी भी मामले में, आपको यह याद रखना होगा कि टेस्टोस्टेरोन कम करने के उपाय शुरू करने से पहले, हार्मोनल असंतुलन का कारण पता लगाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, निदान की गई बीमारी का इलाज करना आवश्यक है, न कि उसके लक्षणों का।

टेस्टोस्टेरोन क्या है? यह सर्वविदित है कि यह एक सेक्स हार्मोन है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ वृषण में विशिष्ट पदार्थों द्वारा संश्लेषित होता है। वैसे, एक और अंग है जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है।

हार्मोन का उत्पादन androstenedione के माध्यम से होता है, जो बदले में, अधिवृक्क प्रांतस्था में उत्पन्न होता है। आम तौर पर स्वस्थ आदमीटेस्टोस्टेरोन सामान्यतः 10-40 nmol/l होता है। आपको पता होना चाहिए कि यह हार्मोन सिर्फ पुरुषों में ही नहीं, बल्कि महिलाओं के शरीर में भी पाया जाता है।

महिलाओं में हार्मोन का उत्पादन

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? महिला शरीर में, यह अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडों के माध्यम से निर्मित होता है। इसका स्तर सामान्य माना जाता है यदि यह 0.31-3.78 nmol/l से अधिक न हो।

टेस्टोस्टेरोन: इसका उत्पादन कहाँ होता है और शरीर में इसका कार्य क्या है?

एक पुरुष के लिए यह हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। टेस्टोस्टेरोन मानव शरीर पर माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। इसमे शामिल है:

1. शरीर और चेहरे पर बाल.
2. कम आवाज।
3. चरित्र लक्षण और व्यवहार.

टेस्टोस्टेरोन की कमी भावनात्मक पृष्ठभूमि को भी प्रभावित करती है। इसके स्तर में तेज कमी से अक्सर न्यूरोसिस और अवसाद होता है।

इसके अलावा, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ एक महिला की त्वचा की स्थिति और सामान्य रूप से सामान्य भलाई को प्रभावित करता है। हार्मोन की कमी के कारण त्वचा के ऊतक शुष्क हो जाते हैं। लड़कियां अक्सर जलन और जकड़न की शिकायत करती हैं। नमी से वंचित त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने की संभावना अधिक होती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को समय-समय पर मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है। बेशक, कुछ पदार्थों के स्तर में उतार-चढ़ाव लड़कियों की भलाई, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है। कभी-कभी ख़त्म करने के लिए समान लक्षणडॉक्टर विशेष दवाएँ लेने की सलाह देते हैं।

क्या मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना संभव है और इसे कैसे करें?

सबसे पहले आपको उन कारकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। एक आदमी के टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतार-चढ़ाव वाला होता है और स्थिर नहीं होता है। इस पदार्थ की मात्रा कई कारकों से प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, दिन का समय। सुबह के समय, मजबूत सेक्स में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च स्तर पर होता है, लेकिन शाम को यह गिर जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए सही मात्रा, एक आदमी को समर्थन की जरूरत है शारीरिक गतिविधि. उदाहरण के लिए, जिम में खेल खेलना, नियमित जॉगिंग, पैदल चलना या तैराकी से अंतःस्रावी ग्रंथियों सहित पूरे शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

बेशक, प्रशिक्षण चुनते समय आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए भौतिक विशेषताऐंप्रत्येक जीव. व्यायाम को ज़्यादा न करें और अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार न डालें। थका हुआ शरीर पर्याप्त मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है।

20 से 25 वर्ष की आयु के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सबसे अधिक होता है। फिर शरीर में इसके उत्पादन की तीव्रता में धीरे-धीरे कमी आने लगती है। आपको पता होना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनुष्य का स्वास्थ्य, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की प्रक्रियाओं सहित।

आपको आलसी नहीं होना चाहिए - आपको अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने और अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बेशक, कभी-कभी कुछ करना शुरू करना मुश्किल होता है (उदाहरण के लिए, सुबह टहलना या पूल में जाना), लेकिन अगर आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो समय के साथ ये क्रियाएं बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के स्वचालित रूप से की जाएंगी। इसके अलावा, एक आदमी को हमेशा याद रखना चाहिए कि ऐसी जीवनशैली टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देगी, जो बदले में, यौन गतिविधि में वृद्धि और बेहतर आंकड़े की ओर ले जाती है। स्वस्थ हार्मोनल स्तर पूरे शरीर के सामान्य कामकाज की कुंजी है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

यदि किसी पुरुष प्रतिनिधि की जीवनशैली शराब या अन्य हानिकारक पदार्थों के सेवन से जुड़ी है, तो हार्मोन की मात्रा न्यूनतम मूल्य तक घट सकती है। धूम्रपान का जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी प्रभावित होता है विभिन्न रोगविज्ञान, जो पुरुष शरीर में मौजूद हो सकता है।

उदाहरण के लिए, कैंसर रक्त में हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करता है। परिचालन संबंधी व्यवधान एंडोक्रिन ग्लैंड्स, विशेष रूप से हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली को भी जोखिम कारक माना जाता है। नकारात्मक रूप से चालू हार्मोनल पृष्ठभूमिलगातार तनाव का भी असर होता है।

अपने डॉक्टर से संपर्क करें!

यदि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन कम है (आप पहले से ही जानते हैं कि यह पदार्थ कहाँ उत्पन्न होता है), तो डॉक्टर के पास जाना और पेशेवर सलाह लेना बेहतर होगा। हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको इसके गिरने का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

निदान के बाद ही डॉक्टर आवश्यक चिकित्सा लिखेंगे और तैयार करेंगे प्रभावी योजनाइलाज। पुरुष हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा के अलावा, इसकी अधिकता भी हो सकती है। इन दोनों मामलों को असामान्यता माना जाता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है?

अधिकांश सही तरीका- प्रयोगशाला रक्त परीक्षण. हालाँकि, ऐसे कई संकेत हैं जिनसे आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर आवश्यकता से कम है।

1. व्यक्ति की जीवन ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।
2. ताकत की कमी, मांसपेशियों में कमजोरी.
3. व्यावहारिक रूप से कोई यौन इच्छा नहीं होती है, इरेक्शन की समस्याएँ प्रकट होती हैं।
4. पत्तियों मांसपेशियोंऔर हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
5. चमड़े के नीचे की चर्बी जमा होने लगती है।
6. रक्तचाप बढ़ सकता है.

उन लोगों के लिए जो खेल में रुचि रखते हैं, विशेष रूप से शरीर सौष्ठव में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों के विकास को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, आपको नशा नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि सिंथेटिक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के नियमित उपयोग से कार्यात्मक ऊतकों का शोष होता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करना बंद कर देता है, जिससे कई खतरनाक समस्याएं पैदा होती हैं।

प्राकृतिक तरीका

प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? मुख्य तरीकों में से एक उचित प्रशिक्षण है। ऐसी कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और इस हार्मोन के स्तर को सामान्य तक बढ़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के कुछ तरीके क्या हैं?

1. यह बहु-संयुक्त प्रकार के व्यायाम पर ध्यान देने योग्य है।
2. प्रत्येक दृष्टिकोण को कम से कम 4 बार दोहराया जाना चाहिए।
3. एक व्यायाम करते समय दोहराव 6 से 12 तक होना चाहिए।
4. शारीरिक गतिविधि के बाद आराम करें।
5. वर्कआउट लगभग एक घंटे तक चलना चाहिए।
6. सेट के बीच आराम करने की सलाह दी जाती है।
7. व्यायाम औसत लय में किया जाना चाहिए। जल्दबाज़ी करने की कोई ज़रूरत नहीं है या, इसके विपरीत, उन्हें बहुत धीरे-धीरे करें।

पोषण

प्रशिक्षण प्रक्रिया के अतिरिक्त, आपको यह करना चाहिए विशेष ध्यानपोषण पर ध्यान दें.

अगर कोई व्यक्ति जिम में शारीरिक मेहनत करता है तो उसका पोषण उचित होना चाहिए। उपभोग की गई कैलोरी की संख्या प्रदान करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए ऊर्जा की जरूरतशरीर। यानी शारीरिक गतिविधि से निपटने के लिए व्यक्ति को ताकत से भरपूर होना चाहिए। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि आपको विपरीत प्रभाव मिल सकता है। शरीर को अच्छे आकार में रखना जरूरी है.

मांस (दुबला बीफ, चिकन ब्रेस्ट) खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे आँकड़े हैं कि जो लोग इसे नहीं खाते उनमें पुरुष हार्मोन का स्तर कम होता है। बेशक, बर्तनों को भाप में पकाना या उन्हें ओवन में पकाना बेहतर है। तले हुए खाद्य पदार्थ और अधिक वसायुक्त मांस का अधिक सेवन न करें। आपको अपने आहार में सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ और फल शामिल करने चाहिए।

थोड़ा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन क्या है और यह हार्मोन कहाँ उत्पन्न होता है। हमने इसे कैसे बढ़ाया जाए, इसके टिप्स भी दिए। हमें उम्मीद है कि लेख की जानकारी आपके लिए उपयोगी थी। यह न भूलें कि आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और नियमित चिकित्सा परीक्षाओं को न छोड़ें।

पुरुष शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन वृषण (वृषण) में निर्मित होता है,और पिट्यूटरी ग्रंथि इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती है, विशेष मध्यस्थ कोशिकाओं को संश्लेषित करती है जो अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करती हैं। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों (महिलाओं सहित) जैसे अंग द्वारा भी कम मात्रा में किया जाता है।

हार्मोन स्वयं निष्क्रिय है और प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट यौगिकों से बंधता नहीं है। लेकिन जब एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस के संपर्क में आता है, तो यह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदल जाता है, जो अंतरकोशिकीय चयापचय प्रक्रियाओं (और साथ ही एक परिपक्व व्यक्ति में वृषण और प्रोस्टेट ग्रंथि के काम) को उत्तेजित करता है।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कब शुरू होता है? जब रक्त में हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी मध्यस्थों की एक निश्चित सांद्रता पहुंच जाती है, विशेष रूप से जीएनआरएच (गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन) और एलएच (ल्यूटेनाइजिंग हार्मोन)। और इसके निकलने की प्रक्रिया सीधे मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती है।

संश्लेषण तंत्र

हार्मोन संश्लेषण का स्थान क्या है? अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन तथाकथित लेडिग कोशिकाओं में उत्पन्न होता है, जहां इसका उत्पादन होता है जैव रासायनिक प्रतिक्रियाकोलेस्ट्रॉल से (जो अंततः कोलेस्ट्रॉल में टूट जाता है - वही हार्मोन)। यह प्रक्रिया GnRH द्वारा उत्तेजित होती है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होती है।इसके बाद, टेस्टोस्टेरोन रक्त में प्रवेश करता है, जहां यह मुक्त रूप में और कुछ प्रोटीन (मुख्य प्रोटीन-सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन) के साथ मिलकर प्रसारित होता है।

यदि आप शोध पर विश्वास करते हैं, तो इसकी नवीनतम भिन्नता कुछ चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेती है, लेकिन 5-अल्फा रिडक्टेस के प्रभाव में लक्ष्य कोशिकाओं में प्रवेश करने वाला मुक्त हार्मोन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है, जिसका उपयोग प्रजनन प्रणाली द्वारा सटीक रूप से किया जाता है। शुक्राणु का संश्लेषण.

एक महत्वपूर्ण भाग वीर्य नलिकाओं में भी जारी किया जाता है, जहां यह एण्ड्रोजन बाइंडिंग प्रोटीन के संपर्क में आता है (यह सर्टोली कोशिकाओं में किण्वित होता है)। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोस्टेट ग्रंथि में एंड्रोजेनिक मध्यस्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, जो अंततः शुक्राणुजनन की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है (लगभग 13 वर्ष की आयु से शुरू)।

औसतन, अधिवृक्क ग्रंथियां केवल 5% टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।उसके पास से कुल एकाग्रताजीव में. संश्लेषण प्रक्रिया समान है, लेकिन यह कोलेस्ट्रॉल नहीं है जो टूटता है, बल्कि तथाकथित "चयापचय एण्ड्रोजन" - कार्बन यौगिक होते हैं। यह अधिवृक्क ग्रंथियों के जालीदार और प्रावरणी क्षेत्रों में होता है। परिणाम टेस्टोस्टेरोन का वही मुक्त रूप है, जो कार्बनिक ऊतकों (कंकाल, संयोजी ऊतक, मांसपेशियों)।

संदर्भ!सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन से बंधने वाले टेस्टोस्टेरोन के कार्यों को अभी भी कम समझा गया है। यह केवल ज्ञात है कि ऐसा यौगिक आसानी से कोशिका झिल्ली में प्रवेश कर जाता है, इसलिए इसका मुख्य प्रभाव इंट्रासेल्युलर घटकों के साथ प्रतिक्रिया पर केंद्रित होता है।

हार्मोन की सांद्रता किस पर निर्भर करती है?

टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता 10 से अधिक कारकों पर निर्भर करती है,यहां तक ​​कि दिन का समय भी शामिल है। एक स्वस्थ आदमी के शरीर में, सेक्स हार्मोन का "चरम" मूल्य सुबह जागने के बाद (सुबह 6-8 बजे) और शाम को 5-7 बजे के करीब पहुंचता है। . दोपहर 10-17 बजे इसकी सांद्रता स्थिर हो जाती है।

इस अवधि के दौरान रक्त में एण्ड्रोजन के वर्तमान स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। और रात के लगभग 22-24 घंटों में, हार्मोन का स्तर तेजी से न्यूनतम तक गिर जाता है। यह "शेड्यूल" किस पर निर्भर करता है? सबसे पहले, मस्तिष्क की गतिविधि से और, विशेष रूप से, पिट्यूटरी ग्रंथि, जो अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को पूरी तरह से नियंत्रित करती है।

क्या टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता मनुष्य की स्थिति (शांत या उत्तेजित) पर निर्भर करती है? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, संभावित उत्तेजना की डिग्री काफी हद तक सेक्स हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। यदि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन ख़राब हो गया है या शरीर में रिडक्टेस गतिविधि कम हो गई है, तो एक आदमी को भी हो सकता है स्तंभन दोष, विपरीत लिंग के प्रति यौन आकर्षण (कामेच्छा) का पूर्ण अभाव।

हार्मोन निर्माण का स्तर भी इससे प्रभावित होता है:

1. आदमी की उम्र.अधिकतम सांद्रता लगभग 20-25 वर्ष की होती है, फिर यह धीरे-धीरे कम हो जाती है और 65-70 वर्ष के बाद सामान्य हो जाती है।
2. अंतःस्रावी तंत्र के रोग।ये तथाकथित प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म हैं।
3. काम पाचन नालऔर हृदय प्रणाली.इनकी मदद से ही शरीर का संचय होता है आवश्यक राशिकोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन यौगिक, जो बाद में अंतःस्रावी तंत्र द्वारा उपयोग किए जाते हैं।
4. सही मस्तिष्क काम, अर्थात् मस्तिष्क का हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी भाग।

और यहां तीव्र गिरावटडॉक्टरों द्वारा निर्देशित टेस्टोस्टेरोन का स्तर निम्न कारणों से हो सकता है:

• निकोटीन, शराब का दुरुपयोग;
• मोटापा;
• जन्मजात विकृति;
• निष्क्रिय जीवनशैली (जिसमें चयापचय धीमा हो जाता है);
• कुछ दवाएँ लेना (मुख्य रूप से हार्मोनल और स्टेरॉयड);
• वृषण की यांत्रिक चोटें.

वहीं, पुरुष की मनो-भावनात्मक स्थिति भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है। मनोदशा और पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित किया गया है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, बड़ी राशिएड्रेनालाईन, जो टेस्टोस्टेरोन का नायक है।

महत्वपूर्ण!कुछ पुरुषों को अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के गंभीर रूप से उच्च स्तर का अनुभव हो सकता है। यह अंतःस्रावी तंत्र की अतिसक्रियता के कारण होता है और अक्सर पिट्यूटरी-हाइपोथैलेमिक फ़ंक्शन के विकार या वृषण, प्रोस्टेट ग्रंथि (उदाहरण के लिए, एक घातक ट्यूमर की घटना) में रोग प्रक्रियाओं का संकेत होता है।

घर पर स्राव को कैसे तेज़ करें?

अपनी जीवनशैली को सामान्य बनाकर टेस्टोस्टेरोन सांद्रता बढ़ानी चाहिए।यानी बुरी आदतों को छोड़ना, स्वस्थ और संतुलित आहार, अच्छी नींद - यह पहले से ही जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को अनुकूलित करके एण्ड्रोजन की एकाग्रता को बढ़ाने में काफी मदद करता है।

1. शारीरिक गतिविधि भी इसके संश्लेषण को बढ़ावा देती है।लेकिन शरीर को शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, बल्कि चयापचय की उत्तेजना की आवश्यकता है, जिसके दौरान वसा जलती है, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। अतिरिक्त वजन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है, जिससे हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है।
2. और भी डॉक्टर आपके आहार में तथाकथित "कामोत्तेजक" को शामिल करने की सलाह देते हैं।- घटक जो व्यापक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय जिनसेंग जड़, साथ ही गर्म मसाले हैं।
3. अधिक एक पूर्ण यौन जीवन आपको हार्मोन के स्तर को सामान्य करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है।जितनी अधिक बार कोई पुरुष सेक्स करता है, वृषण और प्रोस्टेट ग्रंथि दोनों उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य हस्तमैथुन का टेस्टोस्टेरोन पर उतना सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता जितना कि एक महिला के साथ पूर्ण संपर्क का।

विषय पर वीडियो

आप इस वीडियो में यह भी सीख सकते हैं कि घर पर हार्मोन उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए:

औषध उत्तेजना

दवा से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना संभव है। इसके लिए निम्नलिखित का उपयोग किया जा सकता है:

• सेक्स हार्मोन के सिंथेटिक रूप (इसे पहले से ही प्रतिस्थापन चिकित्सा माना जाता है);
• उत्तेजक पदार्थ (अक्सर ये आहार अनुपूरक होते हैं)।

उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करके टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया जा सकता है। उनमें से सबसे लोकप्रिय, चिकित्सा पद्धति में उपयोग किया जाता है:

1. समानता।
2. ट्रिबुलस.
3. अरिमटेस्ट।
4. विट्रिक्स.

वास्तव में, ये ऐसी दवाएं हैं जो कोलेस्ट्रॉल के टूटने के साथ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज या उत्तेजित करती हैं, और साथ ही वे विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई करती हैं।

आपको ऐसी दवाओं का उपयोग बिना डॉक्टरी सलाह के नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे दीर्घकालिक उपयोगहाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के मध्यस्थों की प्रतिक्रिया में गिरावट को भड़का सकता है।

संक्षेप में, टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है, जो अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है। प्रजनन कार्य के लिए जिम्मेदार, और चयापचय में भी भाग लेता है, हड्डी, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की मात्रा बढ़ाता है।

इसका उत्पादन एक दर्जन से अधिक कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन मुख्य कारक मनुष्य की जीवनशैली है सामान्य कामकाजपाचन नाल। केवल उत्तेजक पदार्थ लेने से, या हार्मोन के सिंथेटिक रूप को इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा द्वारा प्रशासित करके दवा के साथ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाना संभव है।

जब वे टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात करते हैं, तो वे साहस, ताकत और सुंदरता से जुड़ते हैं। यह मुख्य पुरुष हार्मोन है और बड़ी संख्या में पुरुष कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन के बिना मनुष्य अस्वस्थ और कमजोर हो जाता है। यदि शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो आदमी मोटा हो जाता है, शक्ति और प्रजनन कार्य कम हो जाते हैं। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहां होता है, क्योंकि इसका पुरुष शरीर पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है।

हार्मोन का प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है। इसका थोड़ा सा उत्पादन महिलाओं में होता है, लेकिन पुरुषों को साहसी और मजबूत होने के लिए इससे सब कुछ मिलता है। हार्मोन के प्रभाव में वे गाढ़े हो जाते हैं स्वर रज्जु, इसलिए आवाज धीमी हो जाती है, चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से होती हैं, इसलिए अतिरिक्त वसा जमा नहीं होती है।

दक्षता बढ़ती है, जीवन शक्ति बढ़ती है, जो मानवता के आधे पुरुष में शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि को बढ़ावा देती है।

मुख्य कार्य:

1. लिंग के आकार पर प्रभाव. किशोरावस्था के दौरान लड़कों का लिंग बढ़ता है। यह प्रक्रिया शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है;
2. शरीर के बालों की पहचान. यदि हार्मोन अधिक मात्रा में है, तो बहुत पहले ही आदमी गंजा हो जाता है, और उसके हाथ और पैर बालों से ढक जाते हैं;
3. मांसपेशियों का विकास. पुरुष हार्मोन के लिए धन्यवाद, प्रोटीन संश्लेषण उत्तेजित होता है, और मांसपेशियां तदनुसार बढ़ती हैं;
4. पूरे शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित करता है। यह मुख्य रूप से पुरुषों में विकसित होता है सबसे ऊपर का हिस्साधड़;
5. कोलेस्ट्रॉल निम्न स्तर पर बना रहता है, इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस कम बार विकसित होता है;
6. रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता कम हो जाती है, मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो जाता है;
7. हड्डी का ऊतक घना होता है;
8. मूड में सुधार, तनाव और अवसाद से सुरक्षा;
9. कामेच्छा और इरेक्शन का निर्माण होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक आदमी का स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन संबंधित और अविभाज्य अवधारणाएं हैं। एक आदमी को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है, और पदार्थ की कमी या अधिकता की स्थिति में, अधिकांश प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान उत्पन्न होता है।

पदार्थ का उत्पादन कहाँ और कैसे होता है?

पुरुष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ करते हैं?हार्मोन अंडकोष में कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न होता है, और लेडिग कोशिकाएं भी यहां भाग लेती हैं। इसलिए, यह अंग टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण अधिवृक्क प्रांतस्था में भी होता है, लेकिन कम मात्रा में। कोलेस्ट्रॉल इस पदार्थ में परिवर्तित हो जाता है, यही कारण है कि एक निश्चित उम्र तक पुरुषों की रक्त वाहिकाओं में प्लाक नहीं बनते हैं।

लेडिग कोशिकाओं का कार्य पिट्यूटरी ग्रंथि के नियंत्रण में शामिल है, और यह इसमें शासी निकाय है अंत: स्रावी प्रणाली. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पुरुषों को अच्छा खाना चाहिए और पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

कौन सी ग्रंथि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती है?यह पुरुष प्रजनन ग्रंथि (वृषण) है। शरीर में हार्मोन का स्तर स्थिर नहीं रह सकता। सुबह के समय इसकी सांद्रता अधिक होती है और फिर शाम तक यह कम होने लगती है और पहुँच जाती है न्यूनतम मात्रा. दिन भर पुरुष की यौन इच्छा के साथ भी यही होता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कब होता है?कई कारक पदार्थ के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। पीरियड्स के दौरान हार्मोन बढ़ जाता है खेल प्रशिक्षणमसालेदार खाना खाते समय. कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि जब कोई पुरुष अपनी पसंद की महिला से बात करता है, तो उत्पादन भी मजबूत हो जाता है। यहां तक ​​कि कुछ शब्द भी पदार्थ के विकास में योगदान देते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि शरीर में हार्मोन का स्तर क्या है, आपको अपनी कमर की परिधि को मापना चाहिए। उच्च संकेतक के साथ, परिधि 94 सेमी से कम है। यदि कमर 102 सेमी से अधिक है, तो कम टेस्टोस्टेरोन है। 102 सेमी से ऊपर की परिधि के साथ - पदार्थ का एक कम संकेतक। तथ्य यह है कि लेप्टिन वसा द्वारा जारी किया जाता है, और यह टेस्टोस्टेरोन को जारी होने से रोकता है। एक असंतुलन है.

पदार्थ के स्तर में कमी

आंकड़ों पर नजर डालें तो हर तीसरा आदमी कम स्तरसेक्स हार्मोन. 30 वर्ष की आयु तक हार्मोन सामान्य होना चाहिए, यह बिना किसी रुकावट के गंभीर वृद्धि है। फिर हार्मोन धीमी गति से कम होने लगता है। यह फिजियोलॉजी है, लेकिन गिरावट जल्दी नहीं होती।

हार्मोन के स्तर में कमी के कारण:

1. असंतुलित आहार, शराब, वसायुक्त भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन;
2. बड़े शरीर का वजन;
3. व्यवस्थित तनावपूर्ण स्थितियाँ, विक्षिप्तता, क्रोध;
4. अगर कोई आदमी शाकाहारी है तो उसे नहीं मिलता पशु प्रोटीन, जिसकी बदौलत पदार्थ का निर्माण होता है।

सूरज की किरणें हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती हैं। यदि मनुष्य ठंडे देशों में रहता है, तो उसके लिए सामान्य स्थिति में रहना कठिन हो जाता है।

संक्रमण की उपस्थिति पुरुष हार्मोन पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यदि वृषण संबंधी रोग देखे जाएं तो लिख दें हार्मोनल दवाएं, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन खराब होता है। हार्मोनल असंतुलन को तुरंत ठीक करने के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। केवल जांच के दौरान ही टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सही ढंग से निर्धारित की जा सकती है।

कम हार्मोन के लक्षण:

• जीवन शक्ति चली जाती है, सुबह ही आप थका हुआ महसूस करते हैं;
• सो अशांति;
• चिड़चिड़ापन, क्रोध के लक्षण, अवसाद;
• कामेच्छा कम हो जाती है, सेक्स करने की इच्छा नहीं रहती;
• ख़राब निर्माण;
• अस्थिर दबाव.

टेस्टोस्टेरोन कहाँ से प्राप्त करें

जब परीक्षण निराशाजनक परिणाम दिखाते हैं, तो पदार्थ का उत्पादन बढ़ाना आवश्यक है। टेस्टोस्टेरोन किस पर निर्भर करता है: भोजन में प्रोटीन होना चाहिए ताकि कोलेस्ट्रॉल शरीर में प्रवेश कर सके; वजन का सामान्यीकरण. यदि किसी पुरुष का वजन अधिक है तो उसकी कामेच्छा कमजोर हो जाती है, व्यवस्थित व्यायाम और खेल मध्यम होना चाहिए। शरीर को सख्त करने की सलाह दी जाती है।

उपयोग हर्बल तैयारी, जो मानवता के आधे पुरुष के लिए बनाए गए हैं। परिणामस्वरूप, सेक्स हार्मोन का संश्लेषण बढ़ता है और कामेच्छा में सुधार होता है।

टेस्टोस्टेरोन किससे मिलकर बनता है? सक्रिय रूपमुफ़्त टेस्टोस्टेरोन है. यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो इससे नपुंसकता का खतरा होता है। सामान्य हार्मोनइसमें एक मुक्त पदार्थ और बाध्य ग्लोब्युलिन, एल्ब्यूमिन और कुछ अन्य प्रोटीन होते हैं।

हार्मोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है:

• दिन की अवधि;
• खेलकूद गतिविधियां;
• आयु;
• पुरुषों का स्वास्थ्य;
• जीवन शैली;
• न्यूरोसिस, अवसाद।

यह मानना ​​गलत है कि टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है। उसके पास काफी है महत्वपूर्ण कार्यपुरुष शरीर में. पर कम दरेंआपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। केवल एक डॉक्टर ही विकृति का निर्धारण कर सकता है। सबसे पहले, विसंगति के कारणों की पहचान करना आवश्यक है।

आधुनिक समय में, पुरुषों को अपनी ऊर्जा क्षमता को फिर से भरने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। यदि आप सेक्स हार्मोन के संतुलन को सामान्य करने की प्रक्रिया के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आदमी के शरीर की कार्यप्रणाली बहाल हो जाएगी, और वह जीवन का आनंद लेने में सक्षम होगा।