बढ़ती उम्र से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए? वैज्ञानिक: बुढ़ापे से बचने के लिए क्या खाएं?

बुढ़ापा किसी का ध्यान नहीं जाता, जिससे न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी डरते हैं! कोई आदमी बूढ़ा कैसे न हो और आकर्षक न दिखे? यह सवाल मजबूत सेक्स को और अधिक चिंतित करने लगा है!

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन ने बताया कि 2000 और 2012 के बीच पुरुषों के बीच बोटोक्स इंजेक्शन में 312 प्रतिशत की वृद्धि हुई। न्यूयॉर्क टाइम्स ने पुरुषों के सौंदर्य प्रसाधन व्यवसाय को "अटकलबाजी का बाज़ार" घोषित किया। यह पता चला है कि पुरुष उनकी देखभाल करना शुरू कर रहे हैं उपस्थितिकेवल उम्र के साथ.

महिलाएं समझती हैं कि कैसे गलत जीवनशैली उनके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। मजबूत आधा इस बारे में एक निश्चित बिंदु तक नहीं सोचता है। बस त्वचा की स्थिति, और विशेष रूप से चेहरे की स्थिति, ये संकेतक हैं आंतरिक स्वास्थ्य. यदि आप अभी भी सोचते हैं कि जीवन के "आकर्षण" तक महिलाओं की तुलना में आपकी पहुंच अधिक है, तो यह लेख आप पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। बढ़ती उम्र के लिए व्यायाम शुरू करने के लिए अब भी देर नहीं हुई है। माउंट सिनाई स्कूल में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर डॉ. कैमरून रोक्सर का कहना है कि ऐसी कई चीजें हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

पुरुषों की उम्र महिलाओं की तुलना में जल्दी क्यों बढ़ती है?

त्वचा के जलयोजन को नजरअंदाज करना

बहुत से लोग त्वचा की देखभाल के महत्व को नहीं समझते हैं।

पुराने साबुन का उपयोग करना उचित नहीं है सबसे बढ़िया विकल्पउपस्थिति बनाए रखने के लिए. त्वचा शुष्क हो जाती है क्योंकि साबुन उसकी ऊपरी तेल की परत को धो देता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। कैमरून मॉइस्चराइजिंग शॉवर लेने और रेटिनॉल और विटामिन सी युक्त एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

खराब पोषण

अध्ययनों से पता चला है कि मानव निर्मित खाद्य पदार्थ और "खराब" वसा खाने से आपकी उपस्थिति खराब हो जाती है। यह पता चला है कि 6 सप्ताह के लिए आहार में सब्जियों और फलों की सिर्फ 3 अतिरिक्त सर्विंग शामिल करने से विषयों के आकर्षण में वृद्धि हुई है। इसलिए, रोक्सर त्वचा, मांसपेशियों और मस्तिष्क की स्थिति में सुधार के लिए इनका सक्रिय रूप से सेवन करने की सलाह देता है। वसायुक्त मछली, ब्लूबेरी और पत्तेदार सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ भी इस श्रेणी में आते हैं।

अपर्याप्त नींद

विज्ञान के पास यह दावा करने के कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति अच्छा सपनाप्रतिदिन 7-8 घंटे की आवश्यकता होती है। नींद का समय कम होने से सर्दी, मोटापा और हृदय संबंधी बीमारियाँ होती हैं। त्वचा को भी इससे नुकसान होता है: काले घेरेआँखों के नीचे, चेहरे का पीलापन और मुँह के झुके हुए कोने किसी को अच्छे नहीं लगते।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

व्यायाम त्वचा सहित सभी अंगों और प्रणालियों को उचित रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है। भार मांसपेशियों को टोन रखता है और बालों के सफेद होने और गंजेपन की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक खो देते हैं भारी वजनव्यक्ति खाली दिखता है, जिससे उसकी उम्र बढ़ती है। कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के अच्छे संयोजन पर टिके रहें।

सनस्क्रीन से परहेज

यूवी विकिरण कोलेजन और ऊतक लोच के टूटने को प्रभावित करता है, जिससे झुर्रियाँ पैदा होती हैं। जिन लोगों ने इसे रोजाना इस्तेमाल किया, उनकी त्वचा की उम्र उन लोगों की तुलना में 24 प्रतिशत कम थी, जिन्होंने इसे जब चाहें तब लगाया। यह अध्ययन 4.5 वर्षों में किया गया। यदि आप सोचते हैं कि आप अपने आप को एलोवेरा की मोटी परत में लपेटकर और अपनी सनस्क्रीन को भूलकर खुद को बचा लेंगे, तो आप गलत हैं। एलो केवल जलन को ठंडा करता है। इसलिए, न केवल समुद्र तट पर जाते समय, बल्कि काम पर जाते समय भी एक विशेष क्रीम का उपयोग करें।

धूम्रपान

धूम्रपान रक्त आपूर्ति और परिवहन को बाधित करता है पोषक तत्वत्वचा की गहरी परतों तक. कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान से... नकारात्मक प्रभावदिखने पर. इससे त्वचा की लोच कम हो जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

धूम्रपान करने वालों के होठों के पास भी अनाकर्षक रेखाएं बन जाती हैं। जितनी जल्दी आप सिगरेट छोड़ेंगे, उतनी ही कम झुर्रियाँ आपका इंतजार करेंगी। हालाँकि, कुछ क्षति स्थायी हो सकती है।

मनुष्य की उम्र कब बढ़ने लगती है? यह जरूरी नहीं कि आपकी उम्र बढ़ने के साथ ही ऐसा हो। ग़लत छविजीवन का रूप-रंग पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसा ही होता है कि महिलाएं उसकी देखभाल अधिक बार और बेहतर तरीके से करती हैं। आकर्षक बने रहना उनकी स्वाभाविक इच्छा होती है। पुरुष जल्दी बूढ़े क्यों हो जाते हैं? क्योंकि वे अपनी जवानी को बचाए रखने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहते!

ऐसा प्रतीत होता है कि स्वयं को आकार में रखना एक मानवीय आवश्यकता है। हालांकि, कई पुरुष वॉर्मअप और स्ट्रेचिंग के फायदों को सिर्फ यही सोचकर नजरअंदाज कर देते हैं शक्ति व्यायामवांछित परिणाम देने में सक्षम हैं. सभी भार संतुलित होने चाहिए! साथ ही, हमें खेल पोषण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। खेलों की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, मानवता अधिक सुंदर और स्वस्थ होती जा रही है। आप भी सुरक्षित रूप से इन भाग्यशाली लोगों की श्रेणी में शामिल हो सकते हैं!

मैं मूर्खतापूर्ण प्रश्न नहीं पूछूंगा: क्या आप बूढ़े होना चाहते हैं? उत्तर सर्वसम्मत होगा - नहीं!!! निजी तौर पर, मैं यह भी नहीं जानना चाहता कि यह कब शुरू होता है, क्योंकि मुझे यकीन है: जब मैं खुद इस तथ्य को स्वीकार करूंगा तो मैं बूढ़ा हो जाऊंगा। पहली बार मैंने 50 के बाद की गंभीर उम्र के बारे में सोचा, जब मेरे दोस्तों के पास अचानक एक के बाद एक पोती होने लगीं। मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं उतना युवा नहीं हूं जितना मैं सोचता हूं। फिर मैं कई नियम लेकर आया, लंबी उम्र के 10 रहस्य, कैसे लंबे समय तक बूढ़ा न हो और जवानी कैसे बरकरार रखी जाए, जिसे मैं आज खुशी से साझा करूंगा।

लंबे समय तक बुढ़ापे से कैसे बचें - दीर्घायु के रहस्य

1. आंदोलन. यही वह सलाह है जो मैंने सबसे पहले रखी है। सिर्फ इसलिए नहीं शारीरिक गतिविधिजीवन को लम्बा खींचता है. व्यक्तिगत अवलोकनों से मुझे बहुत पहले ही एहसास हो गया था कि सक्रिय, फुर्तीली वृद्ध महिलाएँ अधिक समय तक जीवित रहती हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने सबसे पहले बुढ़ापे के बारे में सोचा - भगवान ने स्वयं आदेश दिया! और वैज्ञानिकों ने इसे स्थिरांक के साथ पाया है सक्रिय आंदोलनपिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। मैं दौड़ने की वकालत नहीं कर रहा हूं, लेकिन अधिक चलना, कुछ खेल करना, व्यायाम करना, कोई भी इसे कर सकता है। मुख्य शर्त कार्यों का आनंद लेना है।

2. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं. अपने आप को उन बीमारियों से मुक्त करें जो आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती हैं। मोटापे से जुड़ी बीमारियाँ: नसों, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याएँ, उच्च दबावजीवन को काफी छोटा कर देता है।

3. मानसिक रूप से सक्रिय रहना याद रखें। मस्तिष्क को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिलचस्प प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद वैज्ञानिकों ने पाया है कि बहुत से लोगों की उम्र बढ़ती है निर्धारित समय से आगेमन के आलस्य के कारण. आप अपने दिमाग में गिन सकते हैं, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ हल कर सकते हैं, कविताएँ और गाने याद कर सकते हैं, नए गैजेट्स से परिचित हो सकते हैं, इंटरनेट नेविगेट करना सीख सकते हैं - यह एक ध्यान देने योग्य कायाकल्प प्रभाव देता है। और न केवल मनोवैज्ञानिक, मानसिक गतिविधि केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

4. मदद के लिए विटामिन। उम्र के साथ, कुछ विटामिनों की आवश्यकता बढ़ जाती है। विशेषकर विटामिन बी, सी, डी, के में। ध्यान दें! विटामिन ए की आवश्यकता काफी कम हो जाती है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इसमें शरीर में जमा होने की क्षमता होती है और आपको कम विटामिन लेने की आवश्यकता होती है।

5. उचित पोषण. बुढ़ापा न आने की कला, अच्छा स्वास्थ्य और सक्रियता काफी हद तक चयापचय पर निर्भर करती है। तीस साल के बाद मेटाबोलिज्म सुस्त हो जाता है। आपको उसे चतुराई से मात देनी होगी और उससे वैसे ही काम कराना होगा जैसे वह अपनी युवावस्था में करता था।

क्या आवश्यक है? लाल मांस छोड़ें - गोमांस, सूअर का मांस, भेड़ के बच्चे में निहित पदार्थ, 40 वर्षों के बाद ऊर्जा उत्पादन के लिए नहीं, बल्कि ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के लिए काम करते हैं जो बीमारियों का कारण बनते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी तक भी।

उसी समय, फाइबर, जो चयापचय को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, को ज़ोर से कहने की ज़रूरत है: "हाँ"!!! और यहां पहले स्थान पर अनाज, दलिया, भूरा (असंसाधित) चावल, शतावरी का कब्जा है। हरी फली. अधिक हरी सब्जियाँ खायें - अजमोद, डिल, पत्ती सलाद, वे विटामिन K से भरपूर होते हैं, जो जीवन को लम्बा करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अधिक मसाले खाएं। सबसे फायदेमंद हैं काली मिर्च, हल्दी, अदरक और दालचीनी।

ताजे डेयरी उत्पादों को किण्वित दूध उत्पादों से बदलें, क्योंकि दूध का अवशोषण धीमा होता है शुद्ध फ़ॉर्मबहुत ख़राब हो रहा है.

6. अपने दाँतों को व्यवस्थित रखें। ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रभावों पर एक अध्ययन किया दैनिक स्वच्छतामौखिक गुहा जीवन प्रत्याशा. और उन्हें पता चला कि दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाने और दांतों को रोजाना ब्रश करने से वास्तव में जीवन दस साल बढ़ जाता है। मौखिक गुहा में 350 प्रकार के विभिन्न बैक्टीरिया जमा होते हैं। अस्वस्थ दांतों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाले सूक्ष्मजीव रक्त के थक्कों के निर्माण का कारण बनते हैं। एक अलग रक्त का थक्का मायोकार्डियल रोधगलन का कारण बन सकता है।

7. रोग निवारण. एक सामान्य सत्य: किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। जो लोग बीमारी की रोकथाम की परवाह करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। दुर्भाग्य से हमारे देश में निवारक दवाबराबर नहीं. हम स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए अस्पताल नहीं आते हैं। जब आप इसे बर्दाश्त नहीं कर पाते तो हम आपसे संपर्क करते हैं। और बीमारियों को तब पहचाना जा सकता है जब वे अभी अस्तित्व में ही न हों। में हाल ही मेंविशेष "स्वास्थ्य केंद्र" बनाए जा रहे हैं जिनमें लोगों की नि:शुल्क जांच की जाती है, उनके सामने आने वाले जोखिमों का पूर्वानुमान लगाया जाता है और एक रोकथाम कार्यक्रम तैयार किया जाता है। पता लगाएँ कि निकटतम स्वास्थ्य केंद्र कहाँ है और अवश्य जाएँ।

8. प्यार को याद रखें. नियमित सेक्स शरीर के शक्तिशाली कायाकल्प की कुंजी है! सेक्स मजबूत बनाता है प्रतिरक्षा तंत्र, बीमारियों से बचाता है, अंगों और प्रणालियों को टोन करता है, एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

9. सत्यवाद: यदि आप चाहते हैं कि आप लंबे समय तक बूढ़े न हों, तो इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें: धूम्रपान, मादक पेय, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन ( स्वस्थ नींदअविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण) और पोषण।

10. सकारात्मक सोचें. अगला बहुत है मूल्यवान सलाह, कब तक बूढ़ा नहीं होना है। जीवन को आनंदपूर्वक और रुचिपूर्वक देखें। शांत और मैत्रीपूर्ण रहें. अपने आप को अक्सर छोटे-छोटे उपहारों से लाड़-प्यार करें, अपना ख्याल रखें और...खुद से प्यार करें, अपनी पूरी ताकत से खुद से प्यार करें!

- आपकी मदद करने के लिए! बस आलसी मत बनो, नियमित व्यायाम करो।

अब मैंने सलाह को दोबारा पढ़ा और सोचा: "कुछ खास नया नहीं - सब कुछ लंबे समय से ज्ञात है।" मैं वास्तव में आशा करता हूं कि दीर्घायु के रहस्य आपको अपनी युवावस्था बनाए रखने में मदद करेंगे। लेकिन क्या हम पालन करते हैं सरल युक्तियाँ? मैंने हाल ही में पढ़ा दिलचस्प बयान: "फ्रांसीसी महिलाएं मृत्यु के दो सप्ताह बाद ही बूढ़ी होने लगती हैं।" मैं तब बहुत देर तक हँसता रहा, लेकिन मैं अत्यंत गंभीरता से, अपने दिल की गहराइयों से तुम्हें शुभकामनाएँ देता हूँ: आखिरी घंटे तक युवा बने रहो, दीर्घायु और स्वस्थ रहो। और ऐसा करने के लिए, सरल युक्तियों का पालन करें और उम्र बढ़ने न देने की कला में महारत हासिल करें।

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सितारे अपनी जवानी कैसे बरकरार रखते हैं?

सोशल मीडिया पर दोस्तों के साथ नेटवर्क, दीर्घायु के रहस्यों को साझा करें, उन्हें बुढ़ापे को पीछे धकेलने दें - उदार बनें। अगर लंबे समय तक उम्र बढ़ने से बचने के बारे में मेरे 10 सुझाव उनकी मदद करते हैं, तो मुझे अविश्वसनीय खुशी होगी। गीत अल्ला पुगाचेवा द्वारा प्रस्तुत किया गया है - वह जानती है कि हमेशा युवा बने रहने के लिए क्या करना पड़ता है।

कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिनकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ उम्र बिल्कुल भी नजर नहीं आती। और त्वचा साफ है, और चेहरे के भावों को छोड़कर - आँखों के कोनों में लगभग कोई झुर्रियाँ नहीं हैं। और वे इतनी बार मुस्कुराते हैं, मानो उनके साथ सब कुछ हमेशा अच्छा होता है... और उनसे उनकी जवानी का राज पूछें! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह पता चलेगा कि हर किसी के अपने रहस्य हैं! लेकिन इसमें कुछ समानता भी है. कुछ बुनियादी सिद्धांत. इसलिए हम उन्हें उजागर करने का प्रयास करेंगे।

पहला नियम. अपना पाचन देखें.

आंतों को घड़ी की तरह काम करना चाहिए। कब्ज शरीर के लिए जहर है, इसका मतलब है ढीली और बेजान त्वचा। छोटी आंत, मान्यताओं के अनुसार प्राच्य चिकित्सा, हमारे शरीर की जड़ें हैं। यदि किसी पेड़ की जड़ें अच्छी और मजबूत हैं तो पेड़ उसी हिसाब से फलता-फूलता है, खूबसूरत होता है। और जड़ों के सड़ने से पेड़ मुरझा जाता है और सूख जाता है। हमारी आंतों के लिए भी यही सच है: यदि यह स्वस्थ और संपूर्ण है, तो, तदनुसार, शरीर फलेगा-फूलेगा। और व्यक्ति दीर्घायु होगा. हमारी आंतों का स्वास्थ्य मुख्य रूप से भोजन पर निर्भर करता है: ताज़ी सब्जियांऔर फल, शुद्ध पानी, कम मक्खन आटा, सलाद और अनाज, साथ ही कैमोमाइल चाय और अलसी का तेलसुबह के समय यह त्वचा की सुंदरता में बहुत योगदान देता है।

वैसे, पानी के बारे में: त्वचा की स्थिति, शरीर का पतलापन और ऊर्जा काफी हद तक हमारे द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

सबसे पहले, आइए त्वचा की संरचना को देखें। एपिडर्मिस में प्रोटीन फाइबर - कोलेजन होते हैं, जिनमें एक उल्लेखनीय क्षमता होती है: जब वे पानी में प्रवेश करते हैं, तो उनकी मात्रा बढ़ जाती है। अंदर से सूजे हुए कोलेजन त्वचा पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण त्वचा चिकनी हो जाती है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं या कम हो जाती हैं।

त्वचा की कोमलता इसी प्रक्रिया पर निर्भर करती है। और सबसे ज्यादा किफायती तरीकाउसकी जवानी बरकरार रखें और कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करें - रोजाना 1.5-2 लीटर बिना उबाला दूध पिएं प्राकृतिक जल. पानी जो आपके शरीर को भर देगा महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर ऑक्सीजन. और जल्द ही आप अपने चेहरे पर परिणाम देखेंगे (शब्द के शाब्दिक अर्थ में): आपकी त्वचा चिकनी, चमकदार और मखमली होगी।

दूसरा नियम. भरपूर नींद.

नींद की कमी है सबसे बदतर दुश्मनत्वचा और बालों की सुंदरता! ऐसे समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास करें जिससे आपको रात में अच्छी नींद मिल सके। मेरी एक दोस्त है जो अपनी सुंदरता को इतना महत्व देती है कि वह रात 9 बजे बिस्तर पर चली जाती है। लेकिन 36 साल की उम्र में वह कैसी दिखती हैं! यह बिल्कुल आश्चर्यजनक है!

नींद इंसान के लिए एक अद्भुत उपहार है। नींद के लिए धन्यवाद, शारीरिक विश्राम के अलावा, एक व्यक्ति नैतिक रूप से शुद्ध हो जाता है - नींद के बाद, भावनाएं और अनावश्यक जानकारी मिट जाती है और केवल तथ्य ही स्मृति में रहता है।

तीसरा नियम. ताज़ी हवा सुंदरता की मित्र है!

यदि आप पूरे दिन कार्यालय में बैठे रहते हैं, तो कम से कम कुछ कदम पैदल चलकर घर जाएं। वेंट और खिड़कियाँ लगातार और सर्दियों में जितनी बार संभव हो खुली रहनी चाहिए। सप्ताहांत पर लंबी सैर पर जाएं ताजी हवा. किसी व्यक्ति को अपेक्षाकृत सामान्य महसूस करने के लिए, उसे प्रति घंटे लगभग तीस क्यूबिक मीटर ताजी हवा की आवश्यकता होती है।

एक और महत्वपूर्ण रहस्यसौंदर्य और यौवन का संरक्षण - स्नान! हमारी त्वचा एक जीवित जीव है और इस शरीर में टॉक्सिन्स (जहरीले पदार्थ) जमा होते रहते हैं, जिनसे हमें लगातार छुटकारा पाना चाहिए। एक व्यक्ति को मलाशय और गुर्दे की तुलना में अपनी त्वचा के छिद्रों से साढ़े तीन गुना अधिक अपशिष्ट उत्सर्जित करना पड़ता है! यह केवल झाड़ू के साथ भाप स्नान का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

यह विशेष रूप से अच्छा है जब स्नानागार में सब कुछ लकड़ी से बना हो। इसके अलावा, चिकित्सक, शाम को भी, बहुत बनाते हैं नमकीन घोल, इस घोल में एक झबरा तौलिया भिगोएँ और इसे थोड़ा निचोड़ें। जब, झबरा नमकीन तौलिया से रगड़ने के बाद, आपका शरीर झींगा मछली की तरह लाल हो जाता है, तो आप मान सकते हैं कि आपकी त्वचा एक जीवित जीव है। ऐसे में साबुन का नहीं बल्कि मक्के के आटे का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, जो गर्म जगह पर हानिकारक नहीं होता है।

चौथा नियम. विटामिन!!!

यहां तक ​​कि बच्चे भी जानते हैं कि विटामिन कहां पाए जाते हैं। बेशक, सिगरेट में नहीं, शराब में नहीं और केक में नहीं! सर्दियों में सबसे ज्यादा विटामिन ग्रीनहाउस सब्जियों में नहीं, बल्कि सूखे मेवों में पाए जाते हैं। इसलिए सूखे मेवे की खाद का सेवन करें, इसमें सूखे खुबानी और किशमिश मिलाएं अनाजसुबह उठकर नियमित रूप से गुलाब जल का सेवन करें, इसका स्वाद खट्टा होना चाहिए, तभी इसमें पर्याप्त विटामिन होते हैं।

"कुछ चम्मच दलिया, एक टमाटर, एक संतरा, एक कप चाय और दही, अन्य सभी उत्पादों का एक हिस्सा - और आप बुढ़ापे और थकान के बारे में भूल सकते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, आप खेल खेलना नहीं भूलते," प्रैट ने कहा. "चमत्कारी खाद्य पदार्थों" में, विशेषज्ञ ने पहचान की: सेम और ब्लूबेरी, ब्रोकोली और दलिया, संतरे, पीला कद्दू, सोयाबीन, सामन, पालक, काला और हरी चाय, टमाटर, टर्की, मेवे और दही। परिणाम लाने के लिए आहार के लिए, सब कुछ सूचीबद्ध उत्पादआपको सप्ताह में कम से कम 4 बार खाना चाहिए।

पाँचवाँ नियम. आंतरिक मनोदशा और मन की स्थिति!

युवा बने रहने का रहस्य बदसूरत भावनाओं से बचना है। यह उपरोक्त सभी से कम महत्वपूर्ण नहीं है! यदि आप युवावस्था की तरह मजाक करना और हंसाना नहीं भूले हैं, यदि आप मिलनसार हैं और किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं, यदि आपका कोई पसंदीदा शगल है, तो बुढ़ापे में आपके पास एक सुंदर युवा चेहरा होगा, और आप नहीं होंगे प्लास्टिक सर्जरी की जरूरत!

और अंत में - "युवाओं का अमृत"। ऐसा माना जाता है कि यह रचना वास्तव में कोशिकाओं को शक्तिशाली रूप से पुनर्जीवित करती है, इसे 30 वर्ष की आयु से पीने की सलाह दी जाती है। 200 ग्राम कैमोमाइल, 100 ग्राम इम्मोर्टेल, 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा और 100 ग्राम बर्च कलियाँ मिलाएं। 1 छोटा चम्मच। मिश्रण को 0.5 लीटर में डालें गर्म पानी, (थर्मस में), तनाव। शाम को सोने से पहले और सुबह भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास अर्क एक चम्मच शहद के साथ पियें।
एक महीने तक पियें। पाठ्यक्रम दोहराएँ- पांच सालों में।

छठा नियम (छोटा लेकिन महत्वपूर्ण)। महिलाओं की उम्र का पता उनकी गर्दन और बांहों से चलता है।

हम अक्सर अपने हाथों के बारे में भूल जाते हैं। हम उनकी उपस्थिति के आदी हो जाते हैं और हमेशा उस क्षण को नहीं पकड़ पाते जब झुर्रियाँ बहुत स्पष्ट होती हैं और हाथों की हड्डियाँ उभरी हुई होती हैं। और आपके हाथों की त्वचा सुरक्षात्मक और फाउंडेशन क्रीम से ढके आपके गालों की तुलना में कहीं अधिक तापमान परिवर्तन और असुरक्षा से ग्रस्त होती है। उन्हीं हाथों से आपको कपड़े धोने पड़ते हैं, बर्तन धोने पड़ते हैं, घर पर भूले हुए दस्तानों के कारण उन्हें अपनी जेबों में छिपाना पड़ता है।

यह अकारण नहीं था कि हमारी परदादी वसंत और शरद ऋतु में पतले दस्ताने पहनती थीं - वे अपने हाथों की त्वचा की रक्षा करती थीं, उसकी जवानी को बढ़ाती थीं। आदर्श रूप से, जैसे ही बाहरी तापमान +4 डिग्री तक गिर जाए, दस्ताने का मौसम खुल जाना चाहिए। इसलिए पतले, सुंदर स्प्रिंग दस्ताने खरीदना कोई भोग-विलास नहीं है, बल्कि सुरक्षा का एक साधारण साधन है।

यादों से बढ़कर दुनिया में कुछ भी नहीं है
यही कारण है कि बूढ़े लोगों के पास बहुत सारे लोग हैं
बमुश्किल अपने पैरों को हिलाते हुए और अपनी पीठ को झुकाते हुए चलें।

पैंज़िनी

कई पुरुष और महिलाएं उम्र के कारण अपने शरीर में होने वाले बदलावों को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन मूल रूप से उनके सभी प्रयास उम्र बढ़ने के कारण होने वाली सभी प्रकार की कमियों को तकनीकी रूप से ठीक करने पर केंद्रित होते हैं। हालाँकि, कॉस्मेटोलॉजिस्ट की यात्राएँ, प्लास्टिक सर्जन, मालिश चिकित्सक केवल एक अस्थायी प्रभाव देते हैं, और हर कोई इसका अनुभव नहीं करता है, लेकिन जैसे ही आप प्रक्रियाएं बंद कर देते हैं, "बुढ़ापा" अपना असर दिखाने लगता है। के खिलाफ लड़ाई में बहुमत की गलती उम्र से संबंधित परिवर्तनयह है कि वे पहले से ही मौजूद उम्र बढ़ने के संकेतों को किसी बाहरी चीज से छिपा देते हैं, और बहुत कम लोगों का लक्ष्य अध्ययन करना और समझना होता है सच्चे कारणउम्र बढ़ने।

उम्र बढ़ने का कार्यक्रम

कई लोगों ने देखा है कि उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं भिन्न लोगवी अलग-अलग उम्र में. उम्र बढ़ने का कोई मापदंड नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत है और व्यक्ति पर ही निर्भर करता है।

कई वैज्ञानिक मानव आनुवंशिक कोड में तथाकथित उम्र बढ़ने के कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं। लेकिन इस लेख के लेखकों की राय में, उम्र बढ़ने के साथ सब कुछ बहुत सरल और एक ही समय में अधिक जटिल हो जाता है। मानवता हमेशा अपनी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक जादुई तरीके की तलाश में रहती है, और इसके लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है - " जादुई गोलीसभी रोगों से", "दार्शनिक का पत्थर" और भी बहुत कुछ।

यह आश्चर्य की बात है कि "जादुई गोली" पहले ही मिल चुकी है और इसकी प्रभावशीलता लंबे समय से साबित हुई है, लेकिन मानवता सौंदर्य और युवा उद्योग के विकास के लिए भारी मात्रा में धन आवंटित करना जारी रखती है। वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए हैं जो पुष्टि करते हैं कि सभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं, शरीर में होने वाले परिवर्तन, जिनमें बीमारियों से जुड़े लोग भी शामिल हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, भावनाओं और अनुभवों से पहले, आमतौर पर बेहोश और दमित। जितने अधिक नकारात्मक अनुभव और तनाव, व्यक्ति को उतनी ही अधिक बीमारियाँ होती हैं और वह उतना ही बुरा दिखता है। यह बुढ़ापा नहीं है जो हमारे शरीर में टूटन का कारण बनता है, बल्कि नकारात्मक विचार, गलत धारणाएं और धारणाएं हैं जो बीमारियों (साइकोसोमैटिक्स) का कारण बनती हैं।

उम्र बढ़ने के कारण

उम्र बढ़ने का एक मुख्य कारण सक्रिय कोशिका विभाजन और नवीनीकरण का बंद होना है। युवावस्था में कोशिकाएँ इतनी सक्रियता से विभाजित होना क्यों बंद कर देती हैं? तनाव के कारण भी ऐसा होता है. मस्तिष्क को निरंतर संकेत मिलते हैं कि यहां जीवन कठिन है, समस्याओं और दुखों से भरा है, और बदले में "आत्म-विनाश" तंत्र सहित सक्रिय विभाजन को रोकने के लिए कोशिकाओं को संकेत भेजता है। शरीर अब ऐसी स्थितियों में रहना नहीं चाहता और उम्र बढ़ने और मरने का कार्यक्रम शुरू कर देता है। आख़िरकार, प्रत्येक कोशिका एक जीवित जीव है, और कोई भी जीव प्रतिकूल परिस्थितियों में प्रजनन करना बंद कर देता है, क्योंकि वह इन परिस्थितियों को जीवन के लिए अनुपयुक्त मानता है।

हमारी प्रत्येक नकारात्मक, अव्यक्त या दबी हुई भावना, हमारे साथ रहकर, अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों, पथरी, कोलेस्ट्रॉल आदि के रूप में शरीर में जमा हो जाती है। इन पदार्थों का संचय शरीर में चयापचय, कोशिकाओं और ऊतकों में प्रवाह सहित सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है आवश्यक पदार्थके लिए सामान्य कामकाजऔर लगातार अद्यतन किया जा रहा है। हमारा शरीर इतना प्रदूषित है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उसके लिए स्वाभाविक हो जाती है और हमें इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि यह सामान्य नहीं है और इससे अलग भी हो सकता है।

बुढ़ापे के बारे में हमारा "ज्ञान" भी हमें बूढ़ा होने में मदद करता है। हम निश्चित रूप से जानते हैं कि एक निश्चित उम्र तक हम बढ़ते और विकसित होते हैं, और उसके बाद विपरीत प्रक्रिया शुरू हो जाती है, और हम कांपते हुए नियत समय की प्रतीक्षा करते हैं। हमें ठीक से याद है कि हमारे माता या पिता के बाल ख़राब होने लगे थे निश्चित उम्रऔर "हम जानते हैं" कि यह प्रक्रिया हमारे लिए उसी समय, या उससे भी पहले शुरू होगी, लेकिन बाद में नहीं - "जीन इसकी अनुमति नहीं देंगे।" लेकिन मनोदैहिक विज्ञान के दृष्टिकोण से, जीन प्रतिक्रियाओं, विश्वासों, प्राथमिकताओं, विश्वासों, विनाशकारी ज्ञान और विचारों, माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों से प्रसारित तनाव के एक सेट से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

इससे पता चलता है कि उम्र बढ़ती जा रही है शारीरिक कायायह सिर्फ हमारे नकारात्मक विचारों, विश्वासों और तनाव का परिणाम है। हम उन्हें अपने अंदर जमा करते हैं और बदले में वे हमारे शरीर को बूढ़ा बनाते हैं। याद रखें कि बचपन में यह कितना आसान और अच्छा था, और ऐसा इसलिए नहीं हुआ क्योंकि आप युवा थे, बल्कि इसलिए कि जीवन सुखद, हल्का और हवादार था, और अभी तक वे सभी समस्याएं नहीं थीं जो अब आपके कंधों को झुका देती थीं और आपके पैर थकान से कराहते थे।

बूढ़ा कैसे न हो

जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, "बुढ़ापे के लिए गोली" मिल गई है - यह शरीर, मानस और ऊर्जा के साथ सामंजस्यपूर्ण कार्य है। बायबक ऊर्जा सुधार प्रणाली इन सभी स्तरों पर संचालित होती है। यह प्रणालीजटिल, पूरी तरह से स्वचालित ऊर्जा सुधार और कायाकल्प के लिए डिज़ाइन किया गया। यह कई सबसे प्रभावी का एक संयोजन है ऊर्जा तकनीशियन, जो दिखा सर्वोत्तम परिणामऔर एक विशेष एल्गोरिदम जिसके द्वारा इन तकनीकों को लागू किया जाता है। इसके अलावा, यह प्रभावी ढंग से काम करता है नकारात्मक विचारऔर विश्वास, और यदि आप आलसी नहीं हैं, तो जल्द ही आप जीवन की प्रफुल्लता और खुशी महसूस करेंगे, और युवा न केवल आपके दिमाग और जीवन की स्थिति में बदलाव के परिणामस्वरूप, बल्कि ऊर्जा में बदलाव के परिणामस्वरूप भी लौट आएंगे। यह तकनीक बहुत शक्तिशाली है, हालाँकि इसका एक मूक नाम है। यह पूरी तरह से स्वतंत्र है, इसमें अधिक समय नहीं लगता है और दीर्घकालिक परिणाम मिलते हैं। आप पृष्ठ के नीचे पुस्तक डाउनलोड करके एक ट्रायल मिनी-कोर्स और तकनीक का विवरण प्राप्त कर सकते हैं।

हैप्पी रीडिंग, स्वास्थ्य और युवा!

वैज्ञानिक प्रयोगों ने बार-बार पुष्टि की है: बनाए रखना कल्याणऔर शारीरिक फिटनेस के लिए, उन दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो लगभग सभी के लिए सुलभ हैं। और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन में यह पाया गया स्वस्थ आदतेजीवन को लम्बा खींचता है, भले ही 50 वर्ष की आयु के बाद प्राप्त किया गया हो।

यह सिर्फ सेब ही नहीं है जो आपको जवान रखता है

आंकड़ों के मुताबिक, 55 के बाद हार्मोनल परिवर्तन महिला शरीरपूरा करने का प्रयास करता है। इस उम्र में अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए, अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों की ओर स्थानांतरित करें जो बचाव करते हैं अप्रिय परिणामरजोनिवृत्ति.

जितनी बार संभव हो मांस के बजाय बीन्स खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में युवा विटामिन ई होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और हृदय और संवहनी रोगों से बचाता है। बीन्स में फाइटोएस्ट्रोजेन भी होते हैं, वे हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी की भरपाई करते हैं, जब उम्र के साथ शरीर में इसका उत्पादन तेजी से कम हो जाता है।

प्रतिदिन एक गाजर को कद्दूकस करें और इसमें अपरिष्कृत गाजर मिलाएं सूरजमुखी का तेल. गाजर एक और एंटी-एजिंग अमृत, प्रोविटामिन ए का स्रोत है। वैसे, फाइबर, जो गाजर में प्रचुर मात्रा में होता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है और कब्ज और अतिरिक्त वजन से बचाता है।

तुम भी जरूरत है:

• कैल्शियम और मैग्नीशियम - हड्डियों के नुकसान को रोकते हैं और संवहनी समस्याएं;
• विटामिन डी - कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, कई को रोकता है शारीरिक प्रक्रियाएंउम्र बढ़ने;
• बी विटामिन - काम को सामान्य करें तंत्रिका तंत्र;
• वसा अम्लओमेगा-3 - "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

रुको, झुर्रियाँ!

55 के बाद, त्वचा की कोलेजन को संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है - चेहरे पर झुर्रियाँ तुरंत बढ़ सकती हैं। लेकिन इस नाटकीय प्रक्रिया की तीव्रता को कम करना अभी भी संभव है।

चीनी छोड़ें.अवशोषित होने पर, चीनी के अणु कोलेजन से बंध जाते हैं, जिससे त्वचा में इस मूल्यवान प्रोटीन की कमी हो जाती है। चीनी छोड़ने से न केवल आपके चेहरे की स्थिति में सुधार होता है, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा मिलता है, जो आप देखते हैं, इससे आप युवा भी दिखते हैं। वैसे, शराब और तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़ने से त्वचा पर समान प्रभाव पड़ता है।

अधिक पादप प्रोटीन.सभी प्रकार की फलियाँ आपकी मदद करेंगी! इनके नियमित सेवन से उत्पादन सक्रिय होता है हाईऐल्युरोनिक एसिड- एक पदार्थ जो त्वचा को लंबे समय तक चिकना और लोचदार रखता है।

चश्मा और छज्जा.सौर पराबैंगनी विकिरण त्वरित उम्र बढ़ने का एक शक्तिशाली कारक है। प्यार में पड़ना धूप का चश्मा, टोपी और टोपी का छज्जा: वे न केवल चेहरे की रक्षा करते हैं पराबैंगनी किरण, लेकिन अनावश्यक चेहरे की हरकतों से भी - उदाहरण के लिए, धूप में आँखें सिकोड़ना।

पौष्टिक क्रीम.जो आपके लिए उपलब्ध है उसे खरीदें और इसे हर शाम सोने से कम से कम आधे घंटे पहले इस्तेमाल करें, लगाएं मालिश आंदोलनों. इस आदत का मुख्य लाभ त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जिससे कोलेजन उत्पादन बढ़ेगा।

आसन।अपनी पीठ सीधी और सिर थोड़ा ऊपर उठाकर, आप अपने चेहरे के अंडाकार आकार को बेहतर बनाए रखेंगे और आपकी गर्दन पर झुर्रियाँ कम होंगी।

नाचें और गाएं

यूके में अब नृत्य कक्षाएं लेना फैशनेबल हो गया है। विशेष रूप से 50 के बाद बहुत से लोग हैं। यह पता चला है कि बढ़ती गतिविधियों की तुलना में उम्र बढ़ने से रोकने के लिए नृत्य करना अधिक बेहतर है। शारीरिक गतिविधि, जो हमेशा बड़ों के लिए उपयोगी नहीं होते हैं आयु वर्ग. नृत्य करके, आप शरीर के लगभग सभी हिस्सों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं और लचीलापन बनाए रख सकते हैं। नृत्य आपको मनोभ्रंश से बचने में भी मदद कर सकता है!

जहाँ तक गाने की बात है, यह एक नियमित आदत के रूप में, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को भी काफी कम कर देता है। साथ ही, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है - इससे अंततः चेहरे और गर्दन की त्वचा अधिक लोचदार और चिकनी हो जाती है।

उचित आराम

दोपहर की झपकी आपको बेहतर महसूस करने और तरोताजा दिखने में मदद करती है। यदि आप अब काम नहीं कर रहे हैं, तो उपेक्षा न करें झपकी. लेकिन इसके अलावा, आराम भी सक्रिय होना चाहिए - मुख्य रूप से मस्तिष्क के लिए। यह पहले ही नोट किया जा चुका है कि रखरखाव मानसिक गतिविधिउचित स्तर पर यह लंबे समय तक बूढ़ा न दिखने और अपने साथियों की तुलना में युवा दिखने में मदद करता है। पहेलियाँ, पढ़ना, वर्ग पहेली, कविता लिखना - सोचने के लिए कुछ करना सुनिश्चित करें।

बुढ़ापा रोधी उत्पाद

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अभिनेत्री यूलिया ग्रिशिना

— युवा कैसे दिखें? ईमानदारी से कहूं तो मुझे इस सवाल का जवाब नहीं पता. कई लोग प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेते हैं। शायद कुछ दशकों में मैं युवावस्था के संघर्ष में सर्जनों का शिकार बन जाऊँगा। लेकिन अभी के लिए यह गतिविधि का पर्याय बन गया है स्वस्थ छविज़िंदगी। जैसे ही आप हिलना बंद करते हैं, आपके शरीर पर तुरंत हमला हो जाता है अधिक वज़नऔर बीमारियाँ जो उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं।