मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बहाल करें? प्रतिरक्षा प्रणाली विकार

कब सुरक्षात्मक कार्यशरीर कमजोर हो जाता है, सर्दी-जुकाम हो सकता है बड़ी समस्या. ऐसा होने से रोकने के लिए, समय रहते खोई हुई ताकत को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण क्या है और आप इसे कैसे मजबूत कर सकते हैं - इस बारे में और बहुत कुछ एलर्जिस्ट-इम्यूनोलॉजिस्ट विक्टर गोन्चर से बात करें।

तनाव से सब कुछ

नताल्या कोझिना: विक्टर निकोलाइविच, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी को क्या प्रभावित करता है?

विक्टर गोन्चर:मैं दो मुख्य कारकों पर प्रकाश डालूँगा: जो एक अभिन्न अंग हैं आधुनिक जीवन, विशेष रूप से एक महानगर में, और खराब पारिस्थितिकी में। वे मुझसे मिलने आते हैं अलग-अलग मरीज़. जब वे विदेश यात्रा करते हैं या पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में जाते हैं, तो वे बिल्कुल स्वस्थ महसूस करने लगते हैं, लेकिन जब वे लौटते हैं, तो सभी बीमारियाँ फिर से महसूस होने लगती हैं।

- कौन से लक्षण कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत देते हैं?

बार-बार, संक्रमण का क्रोनिक फॉसी, आवर्ती वायरल रोग, सामान्य सर्दी का लंबे समय तक चलना, हर्पीज़ का दोबारा होना, सिंड्रोम अत्यंत थकावटआदि। मैंने जो कुछ भी सूचीबद्ध किया है वह एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करने और आपके शरीर की स्थिति के बारे में सोचने के संकेत हैं।

- अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति को समझने के लिए आपको परीक्षणों की कौन सी सूची लेने की आवश्यकता है?

हमें एक इम्यूनोग्राम की आवश्यकता है: कुछ लिंक की स्थिति को दर्शाने वाले परीक्षण प्रतिरक्षा तंत्र, रक्त परीक्षण और छिपे हुए संक्रमणों का विश्लेषण। यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को न बढ़ाया जाए, जैसा कि कई लोग करते हैं, बल्कि इसे बहाल करना, ये अलग-अलग चीजें हैं। फार्मेसियाँ अधिकतर भरी हुई हैं अच्छी औषधियाँ, लेकिन उनका एक उत्तेजक प्रभाव होता है और एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए उपयुक्त होते हैं, जबकि एक पुराने रोगी को बहाल करने की आवश्यकता होती है।

कोई भी मल्टीविटामिन, क्योंकि वे सभी संरचना में समान हैं। इस मामले में दवा की गुणवत्ता सबसे पहले आती है, क्योंकि आज बाजार में आपका सामना नकली उत्पादों से हो सकता है। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं है ताकि वह आपको एक विशिष्ट दवा लिख ​​सके, लेकिन यदि आप किसी चीज़ से बीमार हैं, तो आपको निश्चित रूप से परामर्श करने की ज़रूरत है कि कौन से विटामिन सबसे उपयुक्त हैं। इस मामले में न केवल एक प्रतिरक्षाविज्ञानी, बल्कि कोई भी चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ भी आपकी मदद करेगा।

साथ ही, आपको हर समय विटामिन लेने की ज़रूरत नहीं है। और यदि आप ऐसा करते हैं, मान लीजिए, वसंत ऋतु में, तो आपको इम्यूनोथेरेपी जैसी विधि पर विचार नहीं करना चाहिए, यह शरीर का समर्थन कर रहा है, सामान्य मजबूती के उपाय कर रहा है।

अपने दम पर

- आप स्वयं शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कैसे बढ़ा सकते हैं?

सबसे पहले पोषण पर ध्यान दें. यह तर्कसंगत और संतुलित होना चाहिए, इसमें वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की इष्टतम मात्रा होनी चाहिए।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है, विशेष रूप से फल और सब्जियां (गाजर, लाल मिर्च, तरबूज, टमाटर, कद्दू), और जामुन। दूसरे, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को तनाव में न डाला जाए, और यहां सभी कारकों पर ध्यान देना उचित है: लंबी नींद, हवा में चलना, खेल खेलना, सख्त होना आदि। ताजी हवाशरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे संक्रामक रोगों के विकास का खतरा कम हो जाता है। सुबह और शाम की सैर न केवल फेफड़ों को ऑक्सीजन से समृद्ध कर रही है शारीरिक गतिविधि, जो चयापचय को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। कैसे सहायक थेरेपीपर बढ़ी हुई गतिविधि- दृढ़ तैयारियों का उपयोग.

आप पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इस मुद्दे पर समझदारी से विचार करना महत्वपूर्ण है, न कि केवल मैदान में जाकर राजमार्ग के पास कहीं घास काटना।

- क्या सख्त होने का कोई मतभेद है?

हार्डनिंग पूरे शरीर और सबसे ऊपर, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को प्रशिक्षित कर रहा है। हर कोई सख्त हो सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सही तरीके से किया जाए। अस्तित्व विभिन्न तकनीकेंसख्त करना: पानी के साथ (रगड़ने, डुबाने, नहलाने के रूप में), हवा और सूरज के साथ।

इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य शरीर को मजबूत बनाना है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण, केंद्रीय स्वर में सुधार होता है तंत्रिका तंत्र, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और सर्दी की आवृत्ति कम हो जाती है।

अब लेंट का समय है, बहुत से लोग मांस और डेयरी उत्पाद छोड़ देते हैं, आप अपने शरीर की ताकत की भरपाई कैसे कर सकते हैं?

रोज़ा सभी व्रतों में सबसे सख्त है। मांस और डेयरी उत्पादों से इनकार करके, व्यक्ति व्यावहारिक रूप से उपवास कर रहा है, जो बदले में शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। अपने शरीर में विटामिन की पूर्ति करने के लिए, आपको मल्टीविटामिन (कॉम्प्लेक्स) लेने की आवश्यकता है, जो आपके शरीर में जिन पदार्थों की कमी है, उन्हें संतुलित और पूरा करेगा।

07 . 03.2017

बीमारी के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में एक कहानी। एक बच्चे, किशोर या वयस्क को इसके लिए क्या चाहिए? कौन सी दवाएँ और दवाएं मदद कर सकती हैं? और कौन से लोक उपचार मौजूद हैं? अब तुम्हें सब पता चल जाएगा. जाना!

तीन समुराई मलबे पर बैठे थे: एक को तीव्र श्वसन संक्रमण था, दूसरे को निमोनिया था, और तीसरे को खुद नहीं पता था कि वह किस कारण से बीमार हुआ। तीनों को बुरा लगा! और वान्या त्सारेविच जल्दी से आगे निकल गया। समुराई ने उससे कहा:

- वानिया! तुम डरते कैसे नहीं? फ्लू हर जगह है!

- बुखार? - राजकुमार से पूछा। - नहीं, मैं यह नहीं जानता।

- ज़रा ठहरिये! - दूसरा और तीसरा समुराई एक सुर में चिल्लाए। - काय करते?

- हमें आप बीमार लोगों के साथ क्या करना चाहिए? शाम को आओ, मैं तुम्हें बताऊंगा कि खुद को कैसे मजबूत करना है," वान्या ने वादा किया, अपना गोरा सिर हिलाया और आगे बढ़ गया...

नमस्कार दोस्तों! आइए आज बात करते हैं कि बीमारी के बाद इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं। विषय नया नहीं है, लेकिन खिड़की के बाहर वसंत है, फिर पतझड़, फिर बारिश, फिर कीचड़ - आपको खुद को स्वस्थ रखने और खुद को बीमारियों से अलग करने की जरूरत है। तो, सुनो!

वान्या ने तीन समुराई को अपनी प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए कैसे सिखाया, इसकी कहानी

इवान की हवेली में एक अद्भुत चमत्कार छिपा है - प्रतिरक्षा की तलवार! प्रथम श्रेणी का स्टील दर्पण की तरह चमकता है, एक भी दोष नहीं। लेकिन समुराई के हथियार जंग और फफूंद से भर गए थे।

- ऐसा कैसे? - वे पूछना। - और मैं इसे कैसे ठीक कर सकता हूं?

- आपको अपने मुख्य खजाने का ख्याल रखना चाहिए! - वान्या जवाब देती है। "बैठो, मैं तुम्हें कुछ हर्बल चाय और शहद दूंगा, और मैं तुम्हें सभी सुनहरे नियम क्रम से बताऊंगा।"

बीमारी के बाद प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं: नियम एक - माइक्रोफ्लोरा संतुलन

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना आसान है। सबसे पहले, जब आप थोड़ा ठीक हो जाएं तो अस्पतालों और क्लीनिकों के चक्कर लगाने की आदत छोड़ दें। आप स्वयं अभी भी कमज़ोर हैं, कोई भी संक्रमण एक पल में आप पर हावी हो जाएगा। यदि आपने एंटीबायोटिक्स ली हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे स्वयं ही रोगाणुओं को मारते हैं और हमारी सहायता करते हैं। लेकिन हमारा अपना लाभकारी माइक्रोफ्लोरा भी इनसे ग्रस्त होता है। विशेषकर वह जो आंतों में रहता है।

आपके डॉक्टर को प्रोबायोटिक्स या प्रीबायोटिक्स लिखना चाहिए। पहला हमारे लिए आवश्यक सूक्ष्मजीवों को ले जाता है, दूसरा सभी औषधीय हमलों के बावजूद, हमारे अंदर मौजूद सूक्ष्मजीवों को बढ़ाने में मदद करता है।

समान उद्देश्यों के लिए, केफिर का उपयोग करना उपयोगी है, और बच्चों के लिए - दही, केवल असली, बिना रंगों, परिरक्षकों और फलों के मृत टुकड़ों के।

बीमारी के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: नियम दो - गुणवत्तापूर्ण भोजन में ताकत

आपको कुछ ऐसा खाने की ज़रूरत है जो स्वस्थ और स्वादिष्ट हो। सबसे पहले, भारी भोजन, पके हुए सामान, तला हुआ, मसालेदार और वसायुक्त भोजन छोड़ना महत्वपूर्ण है। सर्दी, फ्लू और यहां तक ​​कि निमोनिया भी पूरे शरीर को प्रभावित करता है, न कि केवल श्वसन अंगों को।

गुणकारी भोजन:

• विटामिन ए के स्रोत के रूप में दुबला मांस, मुर्गी पालन, खरगोश, यकृत और अंडे;
• और विटामिन - मक्खनकम मात्रा में;
• सफेद, लाल, उबली या उबली हुई मछली;
• फल और साग के साथ उच्च सामग्रीविटामिन सी: खट्टे फल, अजमोद, स्ट्रॉबेरी, सेब, लहसुन, प्याज, रसभरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी;
• स्वादिष्ट सब्जियाँ, गाजर, मसालेदार गोभी;
• ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से बच्चों के लिए उपयोगी;
• अंकुरित अनाज;
• स्वस्थ अनाज: एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल।

बीमारी के बाद बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं बचपन? इसका एक ही उपाय है - मां का दूध! इसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सब कुछ है। वयस्कों के लिए - विशेष पूरक, जिनकी चर्चा नीचे की गई है।

बीमारी के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: नियम तीन - फार्मेसी

ऐसी अद्भुत चीजें हैं जो आप अपनी ताकत वापस पाने में मदद के लिए कर सकते हैं। प्राकृतिक प्रोटीनइंटरफेरॉन. यह हमारे अंदर उत्पन्न होता है और वायरस से लड़ता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर इससे युक्त दवाएं लिखेंगे। प्रतिरक्षा का समर्थन करने वाली दवाओं का दशकों से परीक्षण किया जा रहा है; केवल एक सक्षम डॉक्टर को ही उनका चयन करना चाहिए।

आहार अनुपूरक भी आपको सहायता प्रदान करेंगे। और यहां विश्वसनीय दुकानों तक पहुंचने का सीधा रास्ता है जो इनमें विशेषज्ञ हैं। वहां आपको उचित मूल्य पर शहद और बाम, समुद्री हिरन का सींग, जुनिपर और गुलाब के शरबत मिलेंगे। पाइन नट्स, सुनहरी जड़, राल, विटामिन और अन्य उपयोगी योजक।

ऐसी गोलियाँ भी हैं जो बच्चों के लिए उपयोगी हैं, और सिरप भी हैं जिन्हें 2 साल की उम्र में पहले से ही पिया जा सकता है। अल्ताई - महान देशभाग में औषधीय जड़ी बूटियाँ, खनिज और पौधे!

लोक उपचारों में जिनसेंग, एलो, इचिनेशिया और एलुथेरोकोकस मदद करेंगे - वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और मजबूत करते हैं।

बीमारी के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: नियम चार -

था प्राचीन देशस्पार्टा, उन्होंने ठंड और भूख में रहकर खुद को कठोर बना लिया, लेकिन जल्दी ही मर गए। वे अपने शत्रुओं से हार गए, और सख्त होने से कोई मदद नहीं मिली। क्योंकि उनका स्वभाव गलत था। आप इसे इस तरह से करें.

पहला। बीमारी के बाद ठंडे पानी से नहाना नहीं! जब हम गर्म होते हैं तो हमारी सुरक्षा बेहतर काम करती है। एक स्नानघर, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, हमारे लिए है। रूसी, एक पार्क के साथ! आप बर्फ के छेद में गोता लगा सकते हैं और ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं - और तुरंत स्नानागार में वापस जा सकते हैं! रोगजनक रोगाणु हमारे जमने का इंतज़ार करते हैं, और फिर वे हमला कर देते हैं। उन्हें ठंड परेशान नहीं करती. और हम उन्हें - गर्मी और भाप!

एक स्वस्थ व्यक्ति कर सकता है ठंडा और गर्म स्नान, और गीले तौलिये से रगड़ने से उत्तेजना होती है। लेकिन बीमारी के दौरान और उसके तुरंत बाद - नहीं, नहीं!

एक साल का बच्चा भी. उनके शरीर में अभी तक तापमान में अचानक बदलाव को सहन करने की ताकत विकसित नहीं हुई है।

लेकिन एक किशोर कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि सभी अंग उनके साथ तालमेल नहीं बिठा सकते। इसलिए, आपको इस अवधि के दौरान अधिक धीरे और सावधानी से सख्त होने की आवश्यकता है। लेकिन 16 या 17 साल की उम्र से ही आप अपने शरीर को लगभग एक वयस्क की तरह प्रशिक्षित कर सकते हैं।

दूसरा। बीमारी के दो सप्ताह बाद - आराम करें। कोई भारी भार नहीं है, हम संयम से काम करते हैं, और हम सबसे हल्का, सबसे व्यवहार्य जिमनास्टिक करते हैं, ताकि भीग न जाएं और थकान से न गिरें। ताजी हवा में, पार्क और जंगल में, नदी और झील के किनारे टहलें। अच्छा मूड- आधी सफलता. आपको यथासंभव तनाव और परेशानी से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है. शासन का कोई उल्लंघन नहीं! आठ घंटे - बस इतना ही।

तीसरे सप्ताह में हम अधिक सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करते हैं। - यही हमारा सब कुछ है. किसी नई बीमारी को अपने अंदर आने से रोकने के लिए हम पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, अपनी पसंद की व्यायाम मशीनें, जिमनास्टिक और खेल खेल- जो भी आपको पसंद हो, नियमितता के अधीन।

तीसरा। . और शराब पीने वाले लोगवे न केवल विशिष्ट बीमारियों से पीड़ित होते हैं, बल्कि उन्हें सामान्य सर्दी भी अधिक बार होती है।

चौथा. अब से लेकर अब तक पृौढ अबस्थाहम अपने जीवन का निर्माण उसी के अनुसार करते हैं सरल नियम, जो बीमारी से उबरने के दौरान देखे गए। और तब तुम्हारी तलवारों में जंग नहीं लगेगी, वे अदृश्य शत्रुओं को काट डालेंगी, और किसी को भी अन्दर नहीं आने देंगी।

उपसंहार...

यह सभी आज के लिए है!

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संक्रमण अक्सर कठिन होता है; कुछ अन्य संक्रमण भी होते हैं जो नासॉफरीनक्स की सूजन और खांसी का कारण बन सकते हैं। वे कम बार उत्परिवर्तित होते हैं और न्यूमोट्रोपिक कहलाते हैं। अधिकांश लोग इन्फ्लूएंजा को तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण - एआरवीआई से अलग नहीं करते हैं। इसके रोगजनकों के प्रति प्रतिरक्षा बनती है, लेकिन आमतौर पर अल्पकालिक होती है - अगले 1-3 वर्षों के लिए।

रोग और प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे संबंधित हैं?

इन्फ्लूएंजा के विपरीत, न्यूमोट्रोपिक वायरस के कारण होने वाली बीमारी का कोर्स इतना गंभीर नहीं होता है: यह अक्सर जटिलताओं में समाप्त होता है, और मृत्यु लगभग कभी नहीं होती है। वे मुख्य रूप से 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, एचआईवी/एड्स वाले व्यक्तियों और रोगियों के लिए खतरनाक हैं।

शरीर की प्रतिरोधक प्रणाली श्वसन प्रणाली में प्रवेश करने के तुरंत बाद उन्हें अवरुद्ध करने की कोशिश करती है (इसीलिए वे श्वसन होते हैं, इसलिए वे प्रसारित हो सकते हैं) हवाई बूंदों द्वारा). यह प्रभाव इंटरफेरॉन की मदद से प्राप्त किया जाता है - रोगज़नक़ के डीएनए या आरएनए के विभाजन को अवरुद्ध करने के "विकल्प" वाले प्रोटीन, जिसके साथ नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा की कोशिकाएं, लार और स्राव संतृप्त होते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली में केवल एक ही समस्या होती है एआरवीआई की। यह रोग निम्न कारणों से हो सकता है:

• रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस - इसे सिंकाइटियम (खराब) के गठन के साथ संक्रमित कोशिकाओं की झिल्लियों में "आसंजन" पैदा करने की क्षमता के कारण कहा जाता है। विभेदित ऊतक). इसके प्रति प्रतिरक्षा विकसित हो जाती है, लेकिन कई हफ्तों तक बनी रहती है;
• राइनोवायरस - जिसकी कई किस्में होती हैं, जिसका प्रतिरोध केवल कुछ वर्षों तक होता है;
• एडेनोवायरस भी रोगजनकों के एक पूरे परिवार का प्रतिनिधित्व करता है। उनमें से प्रत्येक की प्रतिरक्षा जीवन भर के लिए विकसित होती है और माँ से बच्चे में स्थानांतरित हो जाती है। स्तन का दूध. लेकिन उनकी कुल संख्या (पचास से अधिक) को ध्यान में रखते हुए, शेष प्रजातियों से संक्रमण रोगी में जीवन भर देखा जा सकता है।

पर सामान्य स्थिति प्रतिरक्षा रक्षाबार-बार होने वाले एआरवीआई का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन एक वयस्क में उनकी उपस्थिति का तथ्य प्रतिरोध को इंगित करता है, विशेष रूप से स्थानीय (चिमटे, साइनस, ब्रांकाई, फेफड़े)।

क्या टीकाकरण है?

1. लहसुन, शहद और नींबू. 5 बीज और डंठल हटा दें, छिलके समेत मीट ग्राइंडर से गुजारें या ब्लेंडर में पीस लें। इसी तरह 5 लहसुन की कलियों को छीलकर पीसकर पेस्ट बना लीजिए. 0.5 लीटर शहद के साथ मिलाएं और 10 दिनों के लिए अंधेरे और गर्म स्थान पर छोड़ दें। फिर 1-2 महीने, 1 चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार।
2. शहद के साथ खट्टे जामुन. खट्टे फलों के विपरीत, वे संपूर्ण "विविधता" से समृद्ध हैं खाद्य अम्ल. पदार्थों की इस श्रृंखला में इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटीपीयरेटिक प्रभाव होता है। ताजा या जमी हुई रोवन बेरी, लिंगोनबेरी, करंट और रास्पबेरी का एक बड़ा चम्मच पीस लें (या फूड प्रोसेसर में कुछ सेकंड के लिए फेंटें), फिर 3 बड़े चम्मच डालें। एल शहद और हिलाओ. परिणामी पेस्ट को 1 चम्मच, सुबह और शाम, भोजन के बाद, 30 दिनों तक खाएं।
3. पाइन कलियों के साथ बेरी. इसके लिए 5 ताजा/सूखी जामुन, काली किशमिश, रोवन बेरी और रसभरी लें, 2 सूखी डालें चीड़ की कलियाँऔर 350 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। 1 घंटे के लिए थर्मस में डालने के लिए छोड़ दें, फिर छान लें, आधा भाग में बाँट लें और प्रत्येक भाग को पिछली मात्रा तक पानी से पतला कर लें। भोजन पूरा करने के लिए एक पेय के बजाय, प्रति दिन 2 खुराक में जलसेक को स्वाद के लिए शहद के साथ गर्म करके पियें। 2 सप्ताह तक रोजाना दोहराएं।

उत्पादों

ऐसा माना जाता है कि कोई भी और सभी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन मांस, मछली और, वे कहते हैं, इस विषय से कोई लेना-देना नहीं है या इसे नुकसान भी नहीं पहुंचाते हैं। वास्तव में, आलू प्रतिरोध में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, और उनमें किसी भी चॉकलेट जितनी ही चीनी होती है।

इसी प्रकार आधी जड़ वाली सब्जियों के साथ, विशेष रूप से वे जो उपभोग के लिए अनुपयुक्त हैं ताजा. साथ ही, "खराब" पशु उत्पादों में संपूर्ण प्रोटीन होता है। उनके बिना, एक भी कोशिका, सुरक्षात्मक शरीर या स्वयं का प्रोटीन उत्पन्न नहीं हो सकता है, और किसी भी पौधे की प्रजाति में उनका प्रतिनिधित्व नहीं किया जाता है। मनुष्य एक सर्वाहारी है, और इसे बदलने के पिछले प्रयासों ने अभी तक किसी को स्वस्थ नहीं बनाया है।

इसलिए, आपको सब कुछ खाने की ज़रूरत है, जिसमें ऑफल भी शामिल है - हेमटोपोइजिस के लिए सुपाच्य (सेब के विपरीत) आयरन का स्रोत। लेकिन वास्तव में जोर ताजी सब्जियों और फलों पर होना चाहिए, जिसकी शुरुआत खट्टे फलों से होनी चाहिए। पौधे साम्राज्य के खाद्य प्रतिनिधियों के बीच विटामिन और खनिजों की सबसे बड़ी संतृप्ति प्रतिष्ठित है पत्तीदार शाक भाजी- पालक, सलाद, अजवाइन, अजमोद, सीताफल, डिल। पत्तागोभी भी इसी श्रेणी में आती है।

एआरवीआई के बाद केवल बच्चों और बुजुर्गों में ही रोग प्रतिरोधक क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित होती है। उपजाऊ उम्र के वयस्कों में आमतौर पर नहीं होता है विशेष उपायसंक्रमण से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ जरूरत नहीं है सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, ताकि एलर्जी के प्रति "उत्तेजित" न हो। इसके लिए यह पर्याप्त है:

• शाम को कम से कम आधे घंटे तक टहलें;
• साँस लेने का दो सप्ताह का कोर्स समुद्री नमकया दौरा नमक कक्षहर दूसरे दिन - नासोफरीनक्स और ब्रांकाई के ऊतकों के पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए;
• समुद्री नमक और पाइन सुइयों (या) के साथ रात्रिकालीन गर्म स्नान आवश्यक तेलथूजा, स्प्रूस, नीलगिरी) पूरे सप्ताह।

उपचार के बाद निवारक उपाय

संक्रमण से वायुजनित संक्रमणटीका लगवाना, या बीमा कराना, या अपनी सुरक्षा करना असंभव है। लेकिन ठंड के मौसम के दौरान, बड़ी और तेज़ सर्दी से बचने की सलाह दी जाती है सार्वजनिक परिवहन, लोगों की भीड़। मौसम के अनुसार कपड़े पहनना न भूलें, भले ही मौसम लगातार बदल रहा हो (ऑफ-सीजन के लिए विशिष्ट)।

“मुझे अक्सर सर्दी हो जाती है, ख़ासकर ऑफ-सीज़न में। मैं हाल ही में अस्पताल में भर्ती हुआ और अब मैं अपनी ताकत दोबारा हासिल नहीं कर पा रहा हूं। मुझे बताएं कि किसी बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए?”
अनास्तासिया फेडोरोवा, तुला

डॉक्टर पाठक के प्रश्न का उत्तर देते हैं चिकित्सीय विज्ञान, एफपीडीओ मॉस्को स्टेट मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी के क्लिनिकल एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर नताल्या इवानोव्ना इलिना।

यदि किसी व्यक्ति को कष्ट हुआ है गंभीर बीमारी, लेकिन यह सुरक्षित रूप से समाप्त हो गया और कोई जटिलता नहीं हुई, तो कुछ विशेष करने की आवश्यकता नहीं है। शरीर धीरे-धीरे अपने आप ठीक हो जाएगा। उसकी मदद करो अच्छा पोषक, अपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। थोड़ी देर के लिए आहार के बारे में भूल जाओ। और अपनी सामान्य लय में जियें।
आप सक्रिय रूप से खेल भी खेल सकते हैं, पूल में जा सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको तुरंत बारबेल उठाने या डम्बल के साथ खेलने की ज़रूरत नहीं है। बीमारी के बाद शारीरिक गतिविधि छोटी होनी चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए। और ताजी हवा में टहलने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।
लेकिन अगर बाद में पिछली बीमारीयदि कोई व्यक्ति जल्दी थक जाता है, कमजोरी महसूस करता है और उसका तापमान समय-समय पर बढ़ता रहता है, तो संक्रमण खुद ही महसूस हो जाता है। इस मामले में अच्छा भोजनऔर आहार को मल्टीविटामिन, इम्युनोमोड्यूलेटर या सुधार करने वाली दवाओं के साथ पूरक किया जाना चाहिए चयापचय प्रक्रियाएं.
उपस्थित चिकित्सक सलाह देगा कि दवा देने की कौन सी विधि चुननी है - गोलियाँ या इंजेक्शन। यह बहुत सक्रिय मॉड्यूलेटर को छोड़ने के लायक भी है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली की गंभीर विफलताओं के लिए निर्धारित हैं, और अनुचित प्रवेशवे नुकसान पहुंचा सकते हैं.

- आप कौन सी दवाएँ सुझाएँगे?
– आज फार्मेसियों में आप बहुत कुछ पा सकते हैं प्रभावी औषधियाँजिसका उद्देश्य मानव प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। आप "पॉलीऑक्सिडोनियम", "इम्यूनोफैन", "लेकोपिट", "गैलाविट" नाम दे सकते हैं। प्राकृतिक सहायकरोग प्रतिरोधक क्षमता - चीनी लेमनग्रासऔर जिनसेंग का टिंचर।
लेकिन मैं विशेष रूप से इचिनेशिया पुरप्यूरिया नामक पौधे पर प्रकाश डालना चाहता हूं। वह बहुतों का हिस्सा है औषधीय औषधियाँप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उदाहरण के लिए इम्यूनल।
ऐसा होता है कि ऑफ-सीज़न के दौरान एक व्यक्ति सचमुच सर्दी से बाहर नहीं निकल पाता है। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श किए बिना भी, किसी भी इचिनेशिया-आधारित दवा का कोर्स करना आवश्यक है। और व्यावहारिक रूप से स्वस्थ व्यक्तिऐसी रोकथाम से नुकसान नहीं होगा.
लेकिन गर्मियों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अतिरिक्त दवाएं न लेना ही बेहतर है। जबकि बाज़ार में ताज़ी सब्जियाँ, फल और जामुन मौजूद हैं, आपको प्रकृति के उपहारों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

- क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की जांच करने के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए समय-समय पर रक्तदान करना चाहिए?
- डॉक्टर अभी भी सभी के नतीजों के आधार पर इलाज लिखते हैं नैदानिक ​​संकेत, सिर्फ विश्लेषण नहीं।
इसके अलावा, वे काफी महंगे हैं, और हमेशा पूर्ण स्पेक्ट्रम का अध्ययन करने का कोई मतलब नहीं होता है। अधिकतर, डॉक्टर को इसके केवल एक भाग के संकेतकों की आवश्यकता होती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, रक्तदान करें प्रतिरक्षा स्थितिकोई ज़रुरत नहीं है।

- अक्सर उपचार के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित की जाती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि उनमें से सबसे आधुनिक भी, अपने निस्संदेह लाभों के अलावा, कुछ जटिलताएँ भी देते हैं। शायद इसे नवीनीकृत करने के लिए रक्त शुद्धिकरण प्रक्रिया का उपयोग करना उचित है?
- आइए इस तथ्य से शुरू करें कि एंटीबायोटिक्स किसी के लिए निर्धारित नहीं हैं जुकाम. ठंडा - विषाणुजनित संक्रमण, और एंटीबायोटिक्स वायरस पर काम नहीं करते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को निमोनिया है. क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस या फुरुनकुलोसिस, तो आप ऐसी दवाओं के बिना नहीं रह सकते।
रक्त प्लाज्मा को शुद्ध करने की प्रक्रिया को प्लास्मफेरेसिस कहा जाता है और यह एक्स्ट्राकोर्पोरियल उपचार विधियों को संदर्भित करता है। और इन सबके लिए विशेष विधियाँबहुत सीमित संकेत हैं. इनके अनुचित उपयोग से नुकसान हो सकता है गंभीर जटिलताएँ.
इसके अलावा, कभी-कभी रक्त शुद्धिकरण के दौरान, प्लाज्मा का कुछ हिस्सा प्रतिस्थापन के बिना लिया जाता है, उदाहरण के लिए, इम्युनोग्लोबुलिन के साथ। परिणामस्वरूप, शरीर कमजोर हो सकता है। प्रकृति पर भरोसा रखें, क्योंकि रक्त अपने आप को काफी सफलतापूर्वक नवीनीकृत करता है।

- क्या इससे मदद मिलेगी? जल्द स्वस्थक्या आप तेज़ धूप में समुद्र में आराम करने का इंतज़ार कर रहे हैं?
- आजकल, थाईलैंड, साइप्रस और तुर्की की सप्ताह भर की यात्राएँ वास्तव में बहुत लोकप्रिय हैं। लेकिन विश्राम विश्राम से भिन्न है। कुछ लोग समझते हैं कि जलवायु में तेज बदलाव के साथ ऐसी अल्पकालिक यात्राएं सुधार नहीं ला सकती हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली में एक नया बदलाव ला सकती हैं।
बीमारी के बाद आराम करना स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर और प्रभावी है बीच की पंक्ति.

– कई लोग सत्रों को कृत्रिम मानते हैं धूप सेंकनेधूपघड़ी में अच्छा उपायप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। क्या ऐसा है?
-आजकल सोलारियम का उपयोग मुख्य रूप से उपलब्धि हासिल करने के लिए किया जाता है कॉस्मेटिक प्रभाव. एक डॉक्टर के रूप में, मुझे ऐसी प्रक्रियाओं से कोई लाभ नहीं दिखता। स्वयं से मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करने के अलावा उपस्थिति. यद्यपि एक शारीरिक प्रक्रिया के रूप में फोटोथेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है, इस उपचार की प्रणाली एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

- क्या कुछ खास आहारों पर निर्भर रहना जरूरी है? विशेष उत्पाद, यदि आप तेजी से ठीक होना चाहते हैं?
- संतुलित रहना ही बेहतर है प्राकृतिक पोषण. आपको मांस, मछली, ताज़ा फलऔर सब्जियां। विटामिन सी से समृद्ध उत्पाद प्रतिरक्षा को बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभी. आप मांस में पाए जाने वाले प्राकृतिक प्रोटीन को भी नहीं छोड़ सकते। ब्रॉयलर चिकन खाना सबसे अच्छा है. मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना ताजा होना चाहिए, जमे हुए या जमे हुए नहीं डिब्बा बंद भोजन. ताज़ी सब्जियाँ अच्छी हैं - चुकंदर, टमाटर, खीरा, मूली, गाजर।

- क्या विशेष रूप से महिलाओं में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कोई विशेष विशेषताएं हैं?
– नहीं, इस मामले में प्रकृति के सामने हर कोई बराबर है। न केवल आहार संतुलित होना चाहिए, बल्कि काम और आराम का तरीका भी संतुलित होना चाहिए। यह थोड़ा स्वार्थी होने का समय है: अधिक सोएं, आराम करें और बेहतर खाएं।
बात सिर्फ इतनी है कि महिलाओं को बीमारी के बाद न सिर्फ इम्यूनिटी बल्कि खासतौर पर हार्मोन्स पर भी ध्यान देने की जरूरत है थाइरॉयड ग्रंथि.
सामान्य तौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति शायद ही कभी ताजी हवा में टहलता है, हर समय गर्म कपड़े पहनता है, सौम्य आहार का पालन करता है, तो उसके शरीर में खराबी होने लगती है।
आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए घर में रहने की स्थिति बनाने की आवश्यकता नहीं है। जो कोई भी स्वयं को यथासंभव बाहरी संपर्कों से सीमित रखने का प्रयास करता है सक्रिय जीवन, अक्सर विपरीत परिणाम मिलता है - दर्द होने लगता है।

नतालिया चुरिलोवा

बीमारी के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से कई गतिविधियाँ शामिल होती हैं। मानव की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी होती है जटिल संरचना, जो शरीर को विभिन्न संक्रमणों के हमलों से बचाता है।

कुछ लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता जन्म से ही मजबूत होती है। ऐसे लोग कम ही बीमार पड़ते हैं और ज्यादातर समय अच्छा महसूस करते हैं। जो लोग इतने भाग्यशाली नहीं होते उन्हें अक्सर कई तरह की बीमारियों से जूझना पड़ता है। किसी भी बीमारी से पीड़ित होने के बाद अक्सर इम्यून सिस्टम को सहारे की जरूरत पड़ती है. यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है, तो बीमारी के बाद आप इसे कैसे मजबूत कर सकते हैं? आइए जानें कि आप अपनी मदद के लिए क्या कर सकते हैं और अपने शरीर की रिकवरी को कैसे तेज कर सकते हैं।

जो लोग किसी बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने में रुचि रखते हैं, उनके लिए विशेषज्ञ कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं।

बीमारी से पीड़ित होने के बाद पहले सप्ताह में आपको बीमार लोगों के साथ संवाद करने से खुद को बचाना चाहिए। शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और रोगजनक वायरस और रोगाणुओं का विरोध करने में सक्षम नहीं होगा।

में शीत कालगर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। विशेष ध्यानगर्दन, हाथ, पैर और सिर के क्षेत्रों पर ध्यान देना आवश्यक है। गर्म मोज़े, दस्ताने और टोपी पहनना न भूलें।

पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. अच्छा सपनाशरीर को ताकत देने में मदद करेगा. कमजोर शरीर को दिन में कम से कम 9 घंटे आराम करना चाहिए।

ताजी हवा का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसीलिए विशेषज्ञ जितना संभव हो सके बाहर समय बिताने की सलाह देते हैं। पार्कों में या जल निकायों के पास टहलने की सलाह दी जाती है।

सही खाना महत्वपूर्ण है. आपको रोजाना किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी युक्त कोई भी उत्पाद बहुत उपयोगी होता है। यह विटामिन बी बड़ी मात्राखट्टे फलों, जामुनों और सब्जियों में पाया जाता है। आपके में भी रोज का आहारआपको प्राकृतिक पशु प्रोटीन को शामिल करना होगा। चिकन में काफी मात्रा में स्वास्थ्यवर्धक प्रोटीन होता है. आपको डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

दैनिक व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली के बारे में न भूलें। कैसे अधिक लोगचलता है, उसका शरीर उतना ही स्वस्थ होता है। बीमारी के बाद भार हल्का होना चाहिए। इनकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए।

भाप और झाडू वाला एक रूसी स्नानघर आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करेगा। उच्च सामग्रीहवा में नमी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है।

हार्डनिंग एक और चीज है प्रभावी तरीकास्वास्थ्य बनाए रखें और प्रतिरक्षा में सुधार करें।

डॉक्टर हर दिन कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया सभी के कार्य को सक्रिय बनाती है आंतरिक अंगऔर अविश्वसनीय रूप से स्फूर्तिदायक।

वर्तमान में, आप फार्मेसियों में बड़ी संख्या में दवाएं खरीद सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। लिकोपिड, गैलाविट और इम्यूनोफैन जैसे उत्पाद खुद को प्रभावी साबित कर चुके हैं।

बीमारी के बाद स्वास्थ्य लाभ और उपयोग मादक पेय- ये दो असंगत चीजें हैं।

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दुर्भाग्य से, एंटीबायोटिक दवाओं के बिना कई गंभीर बीमारियों से निपटना हमेशा संभव नहीं होता है। डेटा दवाइयाँअलग होना उच्च दक्षताबैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में, लेकिन साथ ही इनका लंबे समय तक इस्तेमाल शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अक्सर, एंटीबायोटिक्स लेने के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है। कभी-कभी इसे सामान्य होने में कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लग जाता है।

विभिन्न विकल्प आपको कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से निपटने में मदद करेंगे। दवाएं. इनका सेवन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए। न्यूक्लिक एसिड, बैक्टीरिया (इमुडॉन) और युक्त उत्पाद हर्बल सामग्री(इचिनेशिया, जिनसेंग)। उपयोगी भी बायोजेनिक उत्तेजक(फीब्स)।

यदि रोगी लंबे समय तक और गंभीर रहने के बाद भी ठीक नहीं हो पाता है स्पर्शसंचारी बिमारियों, तो डॉक्टर इम्युनोमोड्यूलेटर लिखते हैं। विशेषज्ञ ऐसी कई प्रकार की दवाओं में अंतर करते हैं:

1. इम्युनोग्लोबुलिन। वे एंटीबॉडी प्रोटीन हैं जो शरीर से वायरस और बैक्टीरिया को हटाते हैं। इनका उपयोग बच्चों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
2. इम्यूनोरेगुलेटरी प्रोटीन। इन्हें प्राप्त किया जाता है अस्थि मज्जाऔर थाइमस ग्रंथिजानवरों।
3. साइटोकिन्स - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की परस्पर क्रिया को प्रभावित करते हैं।
4. इंटरफेरॉन बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी सक्षम हैं।
5. ल्यूकिनफेरॉन मानव रक्त ल्यूकोसाइट्स से प्राप्त एक प्राकृतिक इंटरफेरॉन है।
6. पॉलीऑक्सिडोनियम एक सिंथेटिक इम्युनोमोड्यूलेटर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
7. इम्यूनोरिक्स - एक नियम के रूप में, ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।

स्थानांतरण के बाद गंभीर रोगरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए न सिर्फ दवाएं लेना जरूरी है, बल्कि सही खान-पान भी जरूरी है। आप प्रतिदिन 3-4 गिलास केफिर से शरीर की सुरक्षा बहाल कर सकते हैं। किण्वित दूध उत्पादइसे सोने से पहले और सुबह (खाली पेट) पीना उपयोगी है। बच्चों को कटे हुए फल और जामुन के साथ दही दिया जा सकता है।

कुछ समय के लिए हार मान लेना बेहतर है सफेद डबलरोटी, मीठा, वसायुक्त, तले हुए और आटे के व्यंजन। उन्हें बदला जाना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल. गाजर, टमाटर और कद्दू बहुत उपयोगी होते हैं। इनमें बहुत सारा विटामिन ए होता है। ब्लूबेरी, वाइबर्नम और साउरक्रोट विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन बी एक प्रकार का अनाज, पनीर, मशरूम और ब्रेड से प्राप्त किया जा सकता है खुरदुरा. बड़ी राशि खनिजनट्स और बीजों में पाया जाता है। लहसुन, प्याज और सेब आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करेंगे।

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और अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है तो बीमारी के बाद कमजोर शरीर को कैसे मजबूत किया जाए लोक उपचार?

परिणामों से निपटें विभिन्न बीमारियाँका उपयोग संभव है लोक नुस्खे. आप घर पर बहुत कुछ पका सकते हैं स्वस्थ रस, टिंचर, काढ़े और मिश्रण। इन्हें तैयार करने के लिए आपको केवल प्राकृतिक और ताजी सामग्री का ही इस्तेमाल करना चाहिए।

1. 3 बड़े सेबों को स्लाइस (छिलके सहित) में काटा जाना चाहिए, 1 लीटर डालें गर्म पानी, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और कुछ बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं। ऐसा विटामिन पेयके लिए मदद करेगा लघु अवधिकमजोर शरीर की ताकत बहाल करें।
2. 50 ग्राम वाला पेय भी कम लोकप्रिय नहीं है संतरे के छिलके, 50 ग्राम नींबू के छिलके और 70 ग्राम काली चाय। परिणामी मिश्रण को 2 लीटर गर्म पानी में डालें, 5 मिनट प्रतीक्षा करें, थोड़ा संतरे का सिरप डालें और छोटे घूंट में पियें।
3. आप घर पर ही अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गुलाब का काढ़ा तैयार कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए 100 ग्राम गुलाब कूल्हों को थर्मस में डालें, 1 लीटर उबलता पानी डालें और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। परिणामी तरल को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए और चाय के बजाय पिया जाना चाहिए।
4. 100 ग्राम स्ट्रिंग हर्ब को 300 मिलीलीटर उबलते पानी में पकाया जाना चाहिए, लगभग 60 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए और छान लिया जाना चाहिए।
5. खुद को बखूबी साबित किया है अगला संग्रह. 1 चम्मच कैमोमाइल फूलों को समान संख्या में डगआउट पत्तियों और स्ट्रिंग घास के साथ मिलाया जाना चाहिए। मिश्रण के 1 चम्मच के ऊपर 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक तरल आरामदायक तापमान तक न पहुंच जाए।
6. 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच कटी हुई रास्पबेरी शाखाएं डालें, मध्यम आंच पर लगभग 10 मिनट तक उबालें, गर्म तौलिये में लपेटें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस टिंचर को हर घंटे 2-3 घूंट पीना चाहिए।
7. आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल कर सकते हैं प्रभावी टिंचरफ़ील्ड आइवी से: 1 गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच जड़ी बूटी डालें, 60 मिनट के लिए छोड़ दें और चाय के बजाय पियें। सकारात्मक नतीजे, एक नियम के रूप में, कुछ दिनों के भीतर दिखाई देते हैं।
8. 150 मिलीलीटर काली चाय को 50 मिलीलीटर के साथ मिलाना चाहिए सेब का रस. इस उत्पाद को दिन में दो बार गर्म करके पीना चाहिए।
9. 100 मिलीलीटर मजबूत काली चाय को 100 मिलीलीटर काले करंट के रस और 2 चम्मच के साथ मिलाया जाना चाहिए मिनरल वॉटर. आप चाहें तो इस औषधि में थोड़ी सी चीनी भी मिला सकते हैं।

किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहिए। अक्सर, घरेलू सामग्री जटिलताओं और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है।

शरीर की बहाली इस तथ्य से शुरू होनी चाहिए कि दौरान बीमारियोंऔर इसके बाद आपको नींद और आराम पर भी ध्यान देने की जरूरत है। टीवी देखने, पढ़ने या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताने के बजाय, इन घंटों को समर्पित करें स्वस्थ नींद. सामान्य तौर पर, आप जितना अधिक समय तक आराम करेंगे तेज़ शरीरउसका जीर्णोद्धार करेंगे ताकत. यदि आप दिन में कुछ घंटों की झपकी लेते हैं तो यह अच्छा है।

आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाने के बाद, अपने आप पर दबाव न डालें या अधिक काम न करें। जैसे ही आप बेहतर महसूस करें, घर का सारा काम करने में जल्दबाजी न करें। कोशिश करें कि कुछ और दिनों तक बाहर न जाएं। इसके बजाय, जितनी बार संभव हो कमरे को हवादार करें।

यदि दौरान या बाद में बीमारियोंआपकी भूख काफी कम हो गई है, आपको खुद को खाने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। यह केवल अनिवार्य होना चाहिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीनाजूस, चाय, कॉम्पोट या सादे पानी के रूप में। भोजन हल्का और जल्दी पचने वाला होना चाहिए। यह अच्छा है अगर आपके आहार में ताजे फल और सब्जियां, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हों। पुनर्स्थापित करने में सहायता के लिए बढ़िया ताकतसेब, नींबू, सूखे मेवे, शहद, मेवे।

धीरे-धीरे अपनी पुरानी जिंदगी में लौट आएं। हर दिन अपने चलने का समय बढ़ाएँ और मोटर गतिविधि, 15-20 मिनट से शुरू होकर 1.5-2 घंटे तक समाप्त होता है। साथ ही, ड्राफ्ट, गीले मौसम में चलने, स्थानों से बचें बड़ा समूहलोगों की।

शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए, आप कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम और नीलगिरी के साथ साँस ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 1 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखी जड़ी बूटी डालें और इसे 30 मिनट तक पकने दें। एक अलग सॉस पैन में, आपको पानी उबालने और परिणामी जलसेक डालने की ज़रूरत है, और फिर, एक विशेष इनहेलेशन नोजल का उपयोग करके या कंबल में लपेटकर, मिश्रण के वाष्प को अंदर लें।

अरोमाथेरेपी ताकत बहाल करने में भी मदद करती है। पुदीना, पाइन, साइट्रस तेल स्फूर्तिदायक और बनाने में मदद करता है बहुत अच्छा मूडपूरे दिन के लिए.

के बाद पुनर्प्राप्ति बीमारियोंकभी-कभी इसमें बीमारी से भी अधिक समय लग जाता है। कमजोरी, उनींदापन और उदासीनता आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है, जिससे आपके जीवन की सामान्य लय में समायोजन हो सकता है। और ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. से शरीर कमजोर हो जाता है सक्रिय संघर्ष, और इसे मजबूत करना है सुरक्षात्मक बलमदद की आवश्यकता। बेशक, किसी दिन प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप ठीक हो जाएगी, लेकिन इसमें लंबा समय लग सकता है, और आप अब अच्छा महसूस करना चाहते हैं।

जितना संभव हो उतना पियें, इससे शरीर को जमा हुए पदार्थ से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी बीमारियोंविषाक्त पदार्थ. विटामिन सी युक्त पेय, जैसे नींबू के टुकड़े वाली चाय, विशेष रूप से फायदेमंद होंगे। संतरे का रसया गुलाब का काढ़ा।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें. समय पर बिस्तर पर जाएँ और दिन के दौरान लेटने के अवसर को नज़रअंदाज़ न करें।

अधिक चलने का प्रयास करें। ताजी हवा का शरीर पर, विशेषकर प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको धीरे-धीरे चलना शुरू करना होगा, हर दिन उनकी अवधि बढ़ानी होगी। आपको उस कमरे को भी अच्छी तरह हवादार बनाना होगा जिसमें आप दिन के अधिकांश समय रहते हैं।

अच्छा खाएं। सभी के लिए भोजन समृद्ध होना चाहिए आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व। लेकिन परिरक्षकों और रंगों से युक्त भोजन वांछनीय नहीं है, और केवल बाद में ही नहीं बीमारियों. लेकिन सामान्य रूप में।

अपने आप को थकाओ मत शारीरिक गतिविधि. शरीर को ताकत बहाल करने के लिए कम से कम एक सप्ताह का समय चाहिए। इसलिए, खेल खेलना बंद कर देना ही बेहतर है।

अपार्टमेंट के चारों ओर खट्टे फलों के छिलके या पिसी हुई कॉफी बीन्स रखें। यह एक उत्तम टॉनिक है. आमतौर पर अरोमाथेरेपी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। नींबू बाम, लैवेंडर और पुदीने की महक आपकी सेहत में सुधार करेगी और आपके उत्साह को बढ़ाएगी। कार्यभार सकारात्मक भावनाएँकमजोर शरीर को ताकत देगा.

यदि आप भूख की कमी से पीड़ित हैं और आपके द्वारा बनाए गए सभी व्यंजन आपको उन्हें चखने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं देते हैं, तो मदद लेने का समय आ गया है लोग दवाएं. तो, अपनी भूख को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तरीकों में से किसी एक का उपयोग करें।

• - जड़ी-बूटियाँ जो भूख बढ़ाती हैं;
• - मसाले;
• - सुगंध मोमबत्तियाँ या तेल;

जड़ी-बूटियों का काढ़ा तैयार करें जो पाचन, भूख में सुधार और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, साथ ही पित्त स्राव को उत्तेजित करता है। इनमें शामिल हैं: जेंटियन, पेपरमिंट, बरबेरी, जंगली चिकोरी, कॉर्नफ्लावर, थाइम। जड़ी-बूटियों के बराबर भागों का एक संग्रह बनाएं, संग्रह के 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी के अनुपात में डालें। इस काढ़े को 5 घंटे तक डालें, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले 100 ग्राम लें। उपचार का कोर्स 30 दिन है।

खाना पकाने के लिए ऐसे मसालों का उपयोग करें जो आपकी भूख को बेहतर बनाते हैं। उपयुक्त मसालों में शामिल हैं: चाइव्स, डिल, लीक, तुलसी, सरसों, सहिजन, लाल मिर्च और तेज पत्ता।

अरोमाथेरेपी का उपयोग करें: नींबू, वर्मवुड, सौंफ़, बरगामोट और डिल भूख बढ़ाते हैं। सुगंधित तेलइन पौधों के आधार पर, वे न केवल कमरे को कीटाणुरहित करते हैं, बल्कि शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं भावनात्मक स्थितिव्यक्ति।

अपने मुख्य भोजन से पहले कुछ नमकीन खाएं। यह सरल तकनीक गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

इस जड़ी-बूटी का उपयोग न केवल बच्चों को नहलाने के लिए किया जाता है, बल्कि भूख बढ़ाने वाली दवा के रूप में भी किया जाता है। काढ़ा तैयार करें और भोजन से आधा घंटा पहले, प्रत्येक भोजन से पहले आधा कप लें।

कोई भी कड़वाहट भूख में सुधार करने में मदद करती है। वर्मवुड टिंचर लें ( फार्मेसी टिंचर), यह आपको संभावित कृमि से छुटकारा दिलाएगा और आपकी भूख को बहाल करेगा। दवा की खुराक और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को दवा के एनोटेशन में दर्शाया गया है।

सिंहपर्णी जड़ों का काढ़ा तैयार करें (आमतौर पर पतझड़ या शुरुआती वसंत में खोदा जाता है)। एक थर्मस में दो बड़े चम्मच सिंहपर्णी जड़ें 0.5 लीटर डालें। उबलता पानी, रात भर छोड़ दें। आमतौर पर एक खुराक 100 ग्राम होती है। दिन के दौरान, प्रत्येक भोजन से पहले, काढ़ा पिएं, और आप निश्चित रूप से अपनी भूख में सुधार महसूस करेंगे।