महिलाओं के लिए विटामिन डी 3। महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन डी अनुपूरक

सामान्य गतिविधियां मानव शरीरविटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी पदार्थों की पूर्ति के अधीन संभव। उनकी कमी से अंग कार्य और चयापचय में व्यवधान होता है। विशेष भूमिकाविटामिन के लिए आवंटित. इन घटकों की कमी का स्वास्थ्य पर बहुत ही ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। इस समस्या से बचने के लिए आपको तर्कसंगत खान-पान और निवारक उपाय करने की जरूरत है।

विटामिन डी3 का मूल्य

शरीर में कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह प्रतिरक्षा, हड्डी, तंत्रिका तंत्र, कोशिका वृद्धि और अंतःस्रावी ग्रंथियों की स्थिति को प्रभावित करता है।

यह घटक मुख्य रूप से खनिज मैग्नीशियम और कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है, जो दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं हड्डी का ऊतक. विटामिन डी3 फॉस्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान में सक्रिय भाग लेता है, जिसके परिणामस्वरूप, खनिजों के बढ़ते प्रवाह के कारण दांत और हड्डी के ऊतक मजबूत होते हैं। यह कोशिका नवीकरण और विकास की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, शरीर को कैंसर के विकास से बचाता है। घटक की पर्याप्त सांद्रता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करती है और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

वयस्कों के लिए दैनिक मान लगभग 500 IU है - 600 IU। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को 1500 IU तक लेने की सलाह दी जाती है। वृद्ध लोगों के लिए अतिरिक्त खुराक की भी आवश्यकता होती है।

विटामिन डी की कमी: कारण

शरीर में विटामिन डी की कमी, जिसका विकास सूरज की रोशनी की कमी और अपर्याप्त इनडोर सूर्यातप जैसे कारकों के कारण हो सकता है, एक काफी सामान्य घटना है। अधिक बार यह उन लोगों में होता है जो उत्तरी अक्षांशों में रहते हैं, जहां इसकी कमी है सूरज की किरणेंऔर लंबी सर्दियाँ त्वचा को इस घटक का उत्पादन करने से रोकती हैं। नहीं उचित पोषण, डेयरी उत्पादों और मछली की अपर्याप्त खपत से भी कमी का विकास हो सकता है।

शरीर विटामिन डी3 का ही उपयोग कर पाता है सक्रिय रूपगुर्दे किसके लिए जिम्मेदार हैं. तदनुसार, साथ वाले लोग वृक्कीय विफलताया इन अंगों की अन्य समस्याओं के कारण भी विटामिन डी की कमी होने का खतरा होता है। सिस्टिक फाइब्रोसिस, सीलिएक रोग, क्रोहन रोग जैसे रोग भोजन से घटक के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

निम्नलिखित कारक विटामिन डी की कमी के विकास में योगदान करते हैं: शाकाहारी भोजन, एंटासिड का उपयोग, गुर्दे और यकृत रोग, सांवली त्वचा, स्तनपान और गर्भावस्था, आयु 50 वर्ष से अधिक।

कमी के लक्षण

किसी व्यक्ति की कमी की डिग्री और संवेदनशीलता के आधार पर, कमी के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। शुरुआती चरणों में, यह बिल्कुल भी प्रकट नहीं हो सकता है, और फिर अचानक रिकेट्स में बदल जाता है। कमी के लक्षणों में शामिल हैं: वजन घटना, कमजोरी, झुका हुआ आसन, हड्डियों की विकृति, रीढ़ की हड्डी की विकृति, बच्चों में धीमी वृद्धि, मांसपेशियों में ऐंठन, दांतों की विकृति, दांतों के बनने में देरी, जोड़ों का दर्द।

अगर समय रहते समस्या पर ध्यान दिया जाए तो शरीर में विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति और अपने बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है सही मेनू, चले चलो ताजी हवाऔर बुरी आदतों से बचें.

संभावित जटिलताएँ

यदि विटामिन डी की कमी को दूर करने के उपाय नहीं किए गए, तो इससे बहुत अधिक विकास हो सकता है गंभीर रोगजिनका इलाज करना मुश्किल होता है और कुछ मामलों में यह जीवन भर रह सकता है। सबसे आम जटिलताओं में रिकेट्स (विशेषकर बचपन में), ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियाँ), ऑस्टियोमलेशिया, फ्रैक्चर और हड्डी की विकृति शामिल हैं। बचपन में, जब बच्चे की हड्डी के ऊतकों का निर्माण हो रहा होता है, तो विटामिन की कमी भविष्य में हड्डियों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

किसी कमी की पृष्ठभूमि में, वे धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं निम्नलिखित रोग: मल्टीपल स्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, निरंतर सिरदर्द, अवसादग्रस्त अवस्था, पुराना दर्द और थकान, हृदय रोग, कैंसर, अस्थमा, गठिया।

रोकथाम

आप सरल नियमों का पालन करके कमी के विकास को रोक सकते हैं। पहला, सूरज और ताजी हवा का पर्याप्त संपर्क। सूर्य की रोशनी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिमानव और त्वचा में विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है। में दैनिक राशनआहार में ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए जिनमें यह घटक हो। वे ही हैं जो प्रतिस्थापित कर सकते हैं दवाएंऔर शरीर को आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं।

जटिल पूरक या विटामिन की तैयारी केवल डॉक्टर द्वारा गहन जांच के बाद ही ली जानी चाहिए। एक विशेषज्ञ उन्हें उन बीमारियों के लिए लिख सकता है जो कमी के विकास में योगदान कर सकते हैं।

कमी का इलाज

रक्त में विटामिन की कमी हो सकती है गंभीर जटिलताएँ, इसलिए पहले संकेत पर कार्रवाई करना आवश्यक है। उपचार व्यापक होना चाहिए और इसमें कई चरण शामिल होने चाहिए। सबसे पहले, उस कारण का पता लगाना आवश्यक है जिसके कारण कमी हुई और उसे समाप्त करना आवश्यक है। यह आपकी जीवनशैली और दैनिक आहार पर पुनर्विचार करने और इसमें कुछ समायोजन करने के लायक है। विशेष रूप से, आपको वसायुक्त मछली, डेयरी उत्पाद खाने और अधिक बार फोर्टिफाइड दूध पीने की ज़रूरत है।

क्लिनिक में जांच के बाद, डॉक्टर विटामिन डी चॉइस युक्त दवाएं लिख सकते हैं दवाइयाँबहुत बड़ा, विटामिन डी3 (समाधान) लोकप्रिय है। इस दवा को एक्वाडेट्रिम के नाम से भी जाना जाता है। किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको निर्देश पढ़ना चाहिए। बडा महत्वशिशुओं के लिए विटामिन डी3 है। दवा "एक्वाडेट्रिम" के बारे में अच्छी बात यह है कि यह जीवन के चार सप्ताह से उपयोग के लिए उपयुक्त है।

विटामिन डी3

रक्त में घटक के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। यदि यह विफल हो जाता है, तो शरीर को विटामिन डी3 प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं बचाव में आएंगी।

सबसे आम दवाओं में विगनॉल, मिनिसन, एक्वाडेट्रिम शामिल हैं। विशेष ध्यानउत्तरार्द्ध का हकदार है, विटामिन डी 3 का एक जलीय घोल। दवा की ख़ासियत यह है कि इसे गर्भवती महिलाओं और नवजात शिशुओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। उत्पाद रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य समान बीमारियों के विकास को रोकता है, और विटामिन की कमी के उपचार में उपयोग किया जाता है। दवा किसी भी स्थान पर खरीदी जा सकती है फार्मेसी कियॉस्कद्वारा सस्ती कीमत, यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है, लेकिन उपयोग से पहले, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर से परामर्श करने और निर्देशों को ध्यान से पढ़ने की सलाह दी जाती है।

औषध

दवा "एक्वाडेट्रिम", या जलीय विटामिन डी3, के लिए धन्यवाद सक्रिय पदार्थ- कोलेकैल्सीफेरोल, फॉस्फेट और कैल्शियम चयापचय के सामान्यीकरण को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप होता है सही गठनअस्थि कंकाल और अस्थि ऊतक संरचना का संरक्षण। सक्रिय घटकदवा फॉस्फेट के पुनर्अवशोषण में भाग लेती है और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड के संश्लेषण को प्रभावित करती है।

समाधान कैल्शियम आयनों की सामग्री को सामान्य करने में मदद करता है, रक्त के थक्के और चालन को प्रभावित करता है। तंत्रिका आवेग, हाइपोविटामिनोसिस और कैल्शियम की कमी के विकास को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों का विकास होता है।

तेल के घोल की तुलना में "एक्वाडेट्रिम" के जलीय घोल में अधिक जैवउपलब्धता होती है और यह बेहतर अवशोषित होता है; इसे रक्त में अवशोषण के लिए पित्त की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, जो विशेष रूप से समय से पहले के बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास अभी भी अपरिपक्व पाचन तंत्र है .

संकेत

विटामिन डी3 के उपयोग की सिफारिश मुख्य रूप से विटामिन की कमी और हाइपोविटामिनोसिस के लिए की जाती है। दवा रिकेट्स जैसी बीमारियों, हाइपोकैल्सीमिया, टेटनी (हाइपोकैल्सीमिया के कारण) के उपचार और रोकथाम के लिए निर्धारित है। घटक की पर्याप्त मात्रा उन शिशुओं और बच्चों के लिए आवश्यक है जो बढ़ते और विकसित होते हैं, उनकी हड्डियाँ बनती हैं और कैल्शियम के सामान्य अवशोषण के लिए इसकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान और रजोनिवृत्ति के बाद के कारण हार्मोनल परिवर्तनमहिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जिसके इलाज के लिए उन्हें विटामिन डी3 लेने की भी जरूरत होती है। उपयोग के निर्देश उन सभी मामलों का वर्णन करते हैं जिनमें एक्वाडेट्रिम का उपयोग किया जा सकता है। दवा दांतों और हड्डियों में कैल्शियम की हानि के लिए, विभिन्न एटियलजि के ऑस्टियोमलेशिया के लिए, चयापचय संबंधी विकारों के कारण होने वाली ऑस्टियोपैथियों के लिए निर्धारित की जाती है। फ्रैक्चर के बाद हड्डी के ऊतकों की बहाली और संलयन पर भी इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

मतभेद

बच्चों को विटामिन डी3 देने या स्वयं लेने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उसके पास उपयोग के लिए मतभेद और दुष्प्रभावों की एक सूची है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से कोलेकैल्सीफेरोल के प्रति संवेदनशील हैं, या यदि आप बेंजाइल अल्कोहल के प्रति असहिष्णु हैं तो आपको दवा नहीं लेनी चाहिए। पर ऊंचा स्तररक्त में कैल्शियम (हाइपरकैल्सीमिया) या मूत्र (हाइपरकैल्सीयूरिया), आपको विटामिन डी3 लेने से भी बचना चाहिए। निर्देश हाइपरविटामिनोसिस, गुर्दे की विफलता, तपेदिक के सक्रिय रूप के मामले में दवा के उपयोग पर रोक लगाते हैं। यूरोलिथियासिस. लंबे समय तक स्थिरीकरण के दौरान, दवा की बड़ी खुराक को वर्जित किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान और स्तनपानदवा मां और भ्रूण (बच्चे) की स्थिति को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। इस मामले में, अत्यधिक सावधानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि अधिक मात्रा के मामले में, बच्चे को विकास संबंधी विकार हो सकते हैं। नवजात शिशुओं और विशेष रूप से समय से पहले जन्मे बच्चों के लिए विटामिन डी3 भी सावधानी के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए।

दुष्प्रभाव

विटामिन डी3 लेने वाले मरीजों को कुछ अनुभव हो सकता है दुष्प्रभाव. यदि दवा का उपयोग अनुशंसित खुराक में किया जाता है, तो उनके घटित होने की संभावना शून्य के करीब है। उपस्थित होना दुष्प्रभावखुराक से अधिक होने पर या उत्पाद के घटकों के प्रति व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता के मामले में ऐसा हो सकता है।

आप दवा की क्रिया के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया निर्धारित कर सकते हैं निम्नलिखित लक्षण: चिड़चिड़ापन, अचानक मूड बदलना, स्तब्धता, अवसाद, मानसिक विकार, सिरदर्द। जठरांत्र संबंधी मार्ग शुष्क मुँह, प्यास, उल्टी, मतली, मल विकार, तेजी से वजन घटाने, यहां तक ​​कि एनोरेक्सिया से परेशान हो सकता है। हृदय प्रणालीरक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि और हृदय संबंधी शिथिलता के साथ प्रतिक्रिया हो सकती है। इसके अलावा, नेफ्रोपैथी, मायलगिया, सामान्य जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं मांसपेशियों में कमजोरी, बहुमूत्रता, कोमल ऊतक कैल्सीफिकेशन।

विशेष निर्देश

यदि दवा का उपयोग किसी बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है, तो रक्त और मूत्र परीक्षण के परिणामों का हवाला देते हुए केवल एक डॉक्टर ही इसे लिख सकता है। निवारक उद्देश्यों के लिए दवा का उपयोग करते समय, अधिक मात्रा की संभावना को याद रखना आवश्यक है, खासकर बाल रोगियों के लिए। पर दीर्घकालिक उपयोगउच्च खुराक में विटामिन डी3 क्रोनिक हाइपरविटामिनोसिस विकसित कर सकता है।

नवजात शिशुओं को दवा देते समय, आपको इसके घटकों के प्रति उनकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर ध्यान देना चाहिए। यदि इसे लंबे समय तक लिया जाए तो इससे विकास में रुकावट आ सकती है। वृद्धावस्था में रोगियों का अनुभव बढ़ जाता है दैनिक आवश्यकताघटक, लेकिन उपस्थिति के कारण विटामिन डी की तैयारी को वर्जित किया जा सकता है विभिन्न रोग. इस मामले में, आपको इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर शरीर की ज़रूरत को पूरा करना होगा।

खाद्य पदार्थों में विटामिन डी3

आप न केवल दवाओं से, बल्कि भोजन से भी विटामिन की कमी की भरपाई कर सकते हैं। मैकेरल, मैकेरल, हेरिंग, टूना, मछली के जिगर, समुद्री भोजन, अंडे, मक्खन, पनीर, पनीर और किण्वित दूध उत्पादों में विटामिन डी3 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

उत्पादों में पौधे की उत्पत्तिइसमें विटामिन की मात्रा कम होती है, जिस पर शाकाहारियों को ध्यान देना चाहिए। ऐसे उत्पादों में आलू, बिछुआ, हॉर्सटेल, अजमोद और दलिया शामिल हैं। यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में संश्लेषित होता है, इसलिए ताजी हवा में अधिक समय बिताना और यदि संभव हो तो धूप सेंकना उचित है।

सप्ताह की शुभ शुरुआत करें! आइए विकास जारी रखें सबसे दिलचस्प विषयएक विटामिन जैसा पदार्थ, अर्थात् हार्मोन डी।

उन लोगों के लिए एक लेख जो विटामिन डी की कमी के उपचार, दवाओं, खुराक और प्रशासन की शर्तों के साथ-साथ हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के तरीकों के बारे में जानना चाहते थे। पिछले लेखों की टिप्पणियों को देखते हुए, मैं देखता हूं कि आप इंतजार करते-करते थक गए हैं और जल्दी से कार्रवाई करना चाहते हैं।

मैं आपको बस यह याद दिला दूं कि यह पिछले एपिसोड में था। सबसे पहले मैंने कहा, उसके बाद मैंने स्पष्ट रूप से दिखाया कि पिछला लेख डायग्नोस्टिक्स के बारे में था, जिससे यह स्पष्ट हो गया।

विटामिन डी की कमी के इलाज (पूरी) के तरीके

विटामिन जैसे हार्मोन के स्तर को फिर से भरने और बनाए रखने के कई तरीके हैं। अर्थात्:

• यूवी-बी सूरज की रोशनी के प्रभाव में त्वचा में गठन
• विटामिन डी2 और डी3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन
• विभिन्न रूपों में विटामिन डी युक्त आहार अनुपूरकों का अतिरिक्त सेवन

मेरा मानना ​​है कि स्वस्थ रक्त परीक्षण परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सभी तीन तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। केवल एक चैनल पर भरोसा करना एक गलती होगी और यहां बताया गया है कि क्यों।

जैसा कि हमने पिछले लेख से सीखा, किसी व्यक्ति को इतनी देर तक सूर्य के संपर्क में नहीं रखा जा सकता है कि उसका विटामिन डी इष्टतम सीमा में हो। इससे केवल त्वचा जल सकती है, समय से पूर्व बुढ़ापा, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे(यूवी-ए स्पेक्ट्रम इसमें योगदान देता है), मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) विकसित होने का खतरा। इसलिए, आपको सावधानी से और कट्टरता के बिना धूप सेंकने की ज़रूरत है।

भोजन में विटामिन डी दो रूपों में आता है, डी2 और डी3। पहला रूप पौधों और खमीर में संश्लेषित किया जाता है, और इसे डी3 रूप की तुलना में सक्रिय मेटाबोलाइट में बदलने में अधिक समय और प्रयास लगेगा। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से कितना पदार्थ अवशोषित होता है यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के स्वास्थ्य पर ही निर्भर करता है, इसलिए इस स्तर पर नुकसान पहले से ही अपरिहार्य है।

इसके अलावा, नुकसान को ध्यान में रखते हुए भी, शरीर को विटामिन प्रदान करने के लिए पर्याप्त भोजन करना शारीरिक रूप से असंभव है। यदि आप मोटे हैं तो आप कितना खा सकते हैं? समुद्री मछली, समुद्री भोजन, अंडे, पनीर और मक्खन, कॉड लिवर, चिकन और बीफ प्रति दिन? इसलिए, हम ये सभी खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन फिर भी कट्टरता के बिना।

बेशक, सैद्धांतिक रूप से, आप घर पर बैठ सकते हैं और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन साथ ही सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए विटामिन डी की बड़ी खुराक सहित उपयोगी आहार अनुपूरक का एक पहाड़ निगल सकते हैं। लेकिन मैं इस समाधान को भी दोषपूर्ण मानता हूं। क्योंकि सूर्य की ऊर्जा जीवंतता और आनंद का प्रभार है, और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ इससे कहीं अधिक समृद्ध हैं। इसका मतलब यह है कि आहार अनुपूरक लेना विटामिन डी के शरीर में प्रवेश के लिए एक सहायक माध्यम होना चाहिए न कि मुख्य माध्यम।

सभी दवाओं को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• विटामिन डी2 (एर्गोकैल्सीफेरॉल)
• विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरॉल)
• सक्रिय मेटाबोलाइट्स (अल्फा-कैल्सीडॉल)

इसके अलावा, दवाओं का उत्पादन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है:

• पानी का घोल
• तेल का घोल

एर्गोकैल्सीफ़ेरोल

मैं तुरंत कहूंगा कि एर्गोकैल्सीफेरोल के रूप में दवाएं और आहार अनुपूरक प्रभावी नहीं हैं। मैंने इंटरनेट पर लोगों की समीक्षाओं के साथ-साथ PUBMED पर किए गए अध्ययनों के आधार पर अपने परिवार पर इसका परीक्षण किया। तथ्य यह है कि एर्गोकैल्सीफेरोल रिकेट्स की रोकथाम के लिए पहली दवा है और उस समय यह काफी प्रभावी थी, क्योंकि डॉक्टरों के पास कोई अन्य विकल्प नहीं था।

अब और भी हैं प्रभावी रूप, उदाहरण के लिए, कोलेकैल्सीफेरॉल या अल्फा-कैल्सीडोल। यह निर्धारित करने के लिए कि आप किस प्रकार का विटामिन खरीदते हैं, लेबल को ध्यान से पढ़ें। इसके अलावा, कुछ स्रोत डी2 फॉर्म की संभावित विषाक्तता के बारे में बात करते हैं।

कॉलेकैल्सिफेरॉल

रोकथाम के लिए यह फॉर्म सबसे आम और लोकप्रिय दोनों है कमी की स्थिति, और इस कमी से होने वाली बीमारियों के इलाज के लिए। फार्मेसी में आप दवाओं के लिए दो विकल्प पा सकते हैं: एक जलीय और एक तेल समाधान। विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में इन दोनों में से कौन बेहतर और अधिक प्रभावी है?

अब इंटरनेट पर बहस चल रही है और कई लोग जलीय घोल की ओर झुक रहे हैं, लेकिन मैं अलग तरह से सोचता हूं। वैसे, AQUADETRIM एक जलीय घोल है।

सबसे पहले, मैं चालू हूँ निजी अनुभवऔर अपने मरीजों के अनुभव से मुझे एहसास हुआ कि जलीय घोल अच्छी तरह से काम नहीं करता है और इसके अलावा, इसका उपयोग करना बहुत असुविधाजनक है। दूसरे, विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पदार्थ है और मुझे ऐसा लगता है कि इसे हाइड्रोफिलिक खोल में लपेटना एक विपणन चाल से ज्यादा कुछ नहीं है। मुझे बिल्कुल समझ नहीं आ रहा कि आख़िर ऐसा क्यों करना पड़ा।

इसलिए, सही कोलेकैल्सिफेरॉल एक तेल समाधान में होता है, जो कैप्सूल में उपलब्ध होता है। अब खुराक के बारे में।

विटामिन डी लेने की मानक सिफारिशें 400 आईयू/दिन हैं। लेकिन यदि आपका रक्त स्तर बहुत कम है, तो इस खुराक से आप इसे सामान्य तक बढ़ा देंगे, मान लीजिए... मुझे सोचने दीजिए... कभी नहीं। चूंकि अब हर किसी में इसकी कमी और कमी है, ये सिफारिशें पुरानी हो गई हैं और उनकी जगह नई खुराक ने ले ली है, जो कई गुना बड़ी हैं, और जो जल्दी से आपके विटामिन डी के स्तर को सामान्य कर देंगी और बाद में आपकी सेहत भी दुरुस्त हो जाएगी।

हम सभी अलग-अलग हैं, अलग-अलग चयापचय और गति के साथ। जैवरासायनिक प्रतिक्रियाएँ. इसलिए, कौन सी खुराक लेनी है, इस पर कोई स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं। इसके आधार पर आपको स्वयं इसका चयन करना होगा नियंत्रण अध्ययन 25 (ओएच) डी. लेकिन मैं फिर भी आपको अनुमानित आंकड़े बताऊंगा।

वयस्कों के लिए सिफ़ारिश.यदि आपका 25(ओएच)डी स्तर 30 एनजी/एमएल से कम है, तो आप 10,000 आईयू की खुराक के साथ सुरक्षित रूप से शुरुआत कर सकते हैं। इसे लेने के 1.5-2 महीने के बाद, आपको एक नियंत्रण परीक्षण करने की आवश्यकता है; यदि आप 50-80 एनजी/एमएल की वांछित सीमा तक नहीं पहुंचे हैं, तो हम इसे आगे ले जाते हैं और उसी मात्रा के बाद फिर से जांच करते हैं। यदि मूल्य दूसरी बार नहीं बढ़ता है, तो आप 15,000 आईयू का प्रयास कर सकते हैं, और 1.5-2 महीने के बाद नियंत्रण कर सकते हैं।

यदि किसी स्तर पर आपने वांछित परिणाम प्राप्त कर लिया है, तो आप खुराक को आधा कर सकते हैं और नियंत्रण के लिए 4-6 महीने के बाद इसे दोबारा ले सकते हैं। स्तर नहीं बदला है - बढ़िया, आपको अपनी खुराक मिल गई है। गर्मियों के महीनों में, खुराक कम की जा सकती है; सर्दियों में, थोड़ा अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है।

यदि 25 (ओएच)डी का स्तर 30 एनजी/एमएल से ऊपर है, लेकिन आप स्तर से संतुष्ट नहीं हैं और इसे थोड़ा बढ़ाना चाहते हैं, तो 5,000 आईयू की खुराक लेना शुरू करें और पहुंचने के बाद वांछित मूल्य 2,000 -2,500 IU तक कम करें।

बच्चों के लिए सिफ़ारिश.माता-पिता, अपने बच्चों के लिए फिलर्स (विटामिन, चबाने वाली कैंडी आदि) के साथ विटामिन डी न खरीदें। यह न केवल रंगों और स्वादों के मामले में हानिकारक है, बल्कि इसलिए भी कि बच्चे इसे एक स्वादिष्ट व्यंजन समझेंगे और आपकी जानकारी के बिना जानबूझकर खाने का जोखिम है, जिससे अधिक मात्रा में भोजन हो सकता है। मैं इसके साथ अनुशंसा करता हूं प्रारंभिक वर्षोंबच्चों को सिखाएं कि दवा दवा है।

अपने बच्चों के लिए वही दवाएँ लें, केवल कम खुराक में। अपवाद उन छोटे बच्चों के लिए है जो कैप्सूल निगल नहीं सकते और उन्हें पिपेट के साथ समाधान की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों के लिए विटामिन डी प्राप्त करना सर्वोत्तम होगा स्तन का दूधलेकिन साथ ही मां को भी इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना जरूरी है। दूसरे मामले में, यह भोजन के लिए एक दृढ़ फार्मूला हो सकता है।

खुराक का चयन धीरे-धीरे और सावधानी से करें। फिर, यहां कोई नियम नहीं हैं, केवल अनुपात और विवेक की भावना है। खुराक बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। कुछ सिफ़ारिशों और अध्ययनों में, कमी वाले बच्चों (30 एनजी/एमएल से कम) को कोलेकैल्सिफेरॉल के 3,000-10,000 आईयू दिए गए थे, और 30-50 एनजी/एमएल के स्तर वाले बच्चों को 1,000 आईयू तक दिए गए थे। मेरा मानना ​​है कि आप नियमित निगरानी के साथ इन सिफारिशों का तब तक पालन कर सकते हैं जब तक कि इष्टतम एकाग्रता प्राप्त न हो जाए, जो धीरे-धीरे बढ़ती है।

• एक वर्ष तक 1000 से 3000 आईयू तक
• 1-12 वर्ष 3000 से 6000 आईयू तक
• 12-18 वर्ष 6000 से 10,000 आईयू तक

बच्चों के लिए रखरखाव खुराक: 400 - 1000 आईयू।

अल्फ़ा कैल्सीडॉल

अल्फा कैल्सीडोल विटामिन डी का सबसे सक्रिय मेटाबोलाइट है, जो शरीर में विटामिन के परिवर्तन के परिणामस्वरूप गुर्दे में बनता है। यह एक तैयार हार्मोन है जो रिसेप्टर्स से जुड़ सकता है और अपना जैविक प्रभाव डाल सकता है।

इस फॉर्म का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है गंभीर रोग, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, जब रोग प्रक्रिया को जल्दी और प्रभावी ढंग से प्रभावित करना आवश्यक होता है। अल्फ़ा कैल्सीडॉल एक दवा है और इसके संकेत, मतभेद और विषाक्त खुराक स्पष्ट रूप से परिभाषित हैं। अलावा, यह फॉर्मगुर्दे की विकृति वाले लोगों में विटामिन डी की कमी के लिए उपयोग किया जाता है, जब सक्रिय मेटाबोलाइट में सामान्य रूपांतरण असंभव होता है।

क्या मुझे एक ही समय में कैल्शियम लेने की आवश्यकता है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको 3 बातें जानने की आवश्यकता है:

• सीरम आयनित कैल्शियम स्तर
• पैथोलॉजी की उपस्थिति पैराथाइरॉइड ग्रंथिऔर गुर्दे
• अस्थि ऊतक विकृति की उपस्थिति

यदि कैल्शियम सामान्य है और कोई सूचीबद्ध बीमारियाँ नहीं हैं, तो अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन उचित नहीं है; इसे भोजन से प्राप्त करना बेहतर है।

अन्य मामलों में, कैल्शियम के सेवन पर डॉक्टर से चर्चा की जाती है, क्योंकि कुछ बीमारियाँ हैं जिनके लिए कैल्शियम के सेवन में मतभेद हैं।

क्या मुझे एक ही समय में विटामिन K2 लेने की आवश्यकता है?

प्रवेश पर बड़ी खुराकविटामिन डी (15,000-20,000 आईयू से अधिक) की सिफारिश की जाती है संयुक्त स्वागतविटामिन K2. खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। अन्य मामलों में, विटामिन K2 लेना उचित नहीं है।

और इन दवाओं में खुराकें छोटी होती हैं:

इन्हीं कंपनियों के पास 400 IU की खुराक भी हैं। विटामिन डी लें सुबह बेहतरनाश्ते के बाद।

मेरे लिए बस इतना ही है. अगले लेख में मैं विटामिन डी की अधिकता और इसके इलाज के बारे में बात करूंगा।

गर्मजोशी और देखभाल के साथ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट लेबेडेवा डिलियारा इल्गिज़ोवना

आधुनिक और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक महिला न केवल खेल खेलती है, बल्कि नेतृत्व भी करती है सक्रिय छविजीवन, सही खाता है, लेकिन समय पर परीक्षण भी कराता है और नियमित रूप से अपने शरीर का निदान करता है।

किसी भी महिला के लिए रक्त में विटामिन डी का स्तर जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस सक्रिय तत्व की कमी से विटामिन डी हो सकता है ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर यहां तक ​​कि बांझपन भी.

महिलाओं को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

उम्र के आधार पर विटामिन डी का स्तर अलग-अलग होता है, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि इसे बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

इसलिए, महिला शरीर में निम्नलिखित के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है:

• विटामिन डी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और शरीर सामान्य रूप से कमजोर हो जाता है;
• विटामिन डी असर करता है प्रजनन कार्यमहिलाएं क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमिइसकी कमी के कारण यह बाधित हो सकता है;
• समूह डी के विटामिन कोशिका वृद्धि और नवीकरण को उत्तेजित करते हैं, और यह महिला ऑन्कोलॉजी की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• यह बात वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुकी है सामान्य कामकाज तंत्रिका तंत्रविटामिन डी सहित विटामिन के सही संतुलन के बिना असंभव।

महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण

किसी भी लड़की के लिए विटामिन की कमी का पता लगाना मुश्किल नहीं है, क्योंकि इसके लक्षण आने में ज्यादा समय नहीं लगता है और उसकी शक्ल-सूरत पर काफी असर पड़ता है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण:

• तेजी से थकान होना;
• तनाव के संपर्क में आना और नर्वस ब्रेकडाउन, बार-बार परिवर्तनमनोदशा;
• किसी भी प्रकार के संक्रमण और सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना;
• भंगुर नाखून और बाल;
• आसन और फ्रैक्चर के उपचार के साथ समस्याएं;
• त्वचा और दांतों की खराब स्थिति.

यदि किसी महिला को इस सूची में से कम से कम कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से उसके विटामिन डी स्तर की जांच कराना उचित होगा।

रक्त में विटामिन डी के स्तर का विश्लेषण। प्रयोगशाला अनुसंधान

रक्त में विटामिन डी का स्तर एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है।, जो न केवल आपको इसके सटीक स्तर का पता लगाने की अनुमति देगा, बल्कि डॉक्टर को उचित उपचार निर्धारित करने में भी मदद करेगा।

जाहिर है, स्वतंत्र रूप से स्वयं का निदान करना और सही दवा और उसकी खुराक "निर्धारित" करना संभव नहीं है।

किसी भी मरीज को कुछ सरल नियम याद रखने चाहिए जो वस्तुनिष्ठ विश्लेषण डेटा प्राप्त करने में मदद करेंगे:

• विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने के लिए सुबह रक्त परीक्षण किया जाता है।
• प्रक्रिया से पहले, आपको खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह विश्लेषण के परिणामों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है और उन्हें पक्षपातपूर्ण बनाता है।

महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का मानक, के अनुसार चिकित्सा अनुसंधान, 10 से 40 µg/l तक होता है।

इस विस्तृत श्रृंखला को इस तथ्य से समझाया गया है कि, यह आपके पर निर्भर करता है शारीरिक अवस्था, एक महिला को कम, लेकिन फिर भी "स्वस्थ" विटामिन की आवश्यकता हो सकती है।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान, जब शरीर थोड़ा थक जाता है, तो सबसे अधिक ऊँची दरपूर्ण आराम की अवधि और सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के उचित प्रवाह के दौरान।

महिलाओं के लिए विटामिन डी का सेवन

रक्त में विटामिन डी के स्तर की न केवल निगरानी की जा सकती है, बल्कि इसे स्वतंत्र रूप से नियंत्रित भी किया जा सकता हैमदद से विशेष आहार, सही छविजीवन, दैनिक दिनचर्या का पालन और विशेष विटामिन तैयारियों का उपयोग।

एक महिला के लिए इसका पालन करना उचित है संकलित दृष्टिकोणविटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए, लेकिन, निश्चित रूप से, इसे बनाए रखने का सबसे तेज़ और आसान स्रोत पोषण और विशेष दवाओं का उपयोग है।

महिलाओं, लड़कियों और लड़कियों के रक्त में विटामिन डी का स्तर उम्र के आधार पर अलग-अलग होता है।

रक्त में विटामिन डी के स्तर को इष्टतम स्तर तक कैसे बढ़ाएं

यदि समूह विटामिन की कमी होती है और किसी महिला को शारीरिक परेशानी होती है, तो इसे निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है।

महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का स्तरअनुपालन के अधीन इसे बनाए रखा और बढ़ाया जा सकता है उचित दिनचर्यादिन।

काम पर थका देने वाली रात की पाली, लगातार पार्टियाँ अच्छी नहीं होती हैं, विटामिन का सेवन विशेष रूप से जल्दी होता है, क्योंकि शरीर अंधेरे में आराम नहीं करता है, बल्कि सक्रिय रूप से काम करता है।

लगातार नजरअंदाज किया गया जैविक घड़ीअक्सर की ओर ले जाता है हार्मोनल असंतुलन, विटामिन की कमी और अन्य गंभीर बीमारियाँ।

दिलचस्प तथ्य!उत्तरी अक्षांशों में रहने वाली महिलाएं, जहां सूरज की रोशनी और गर्मी की कमी है, साथ ही जो ताजी हवा में चलने की उपेक्षा करती हैं, उनके रक्त में विटामिन डी की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

इसलिए धूप से ज्यादा न छुपेंऔर सब कुछ पूरा करो खाली समयकक्ष में। इस पदार्थ की कमी सौर ऊर्जा की कमी के कारण भी हो सकती है।

उचित पोषण शरीर में विटामिन के संतुलन की कुंजी है।

इस सक्रिय तत्व के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अधिक सेवन करने की आवश्यकता है निम्नलिखित उत्पाद:

• किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, प्राकृतिक दही, आदि;
• वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, मक्का, आदि);
• मक्खन, पनीर उत्पाद, चिकन और बटेर अंडे;
• मछली और समुद्री भोजन: मैकेरल, हेरिंग, कैवियार, मछली की चर्बी, कॉड (विशेषकर इसका जिगर), समुद्री शैवाल, समुद्री शैवालवगैरह।

विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स का उपयोग सबसे अधिक होता है तेज तरीकास्तर बढ़ाओ आवश्यक तत्वरक्त में। हालाँकि, आपको डॉक्टर की सलाह के बिना आहार अनुपूरकों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

ध्यान से!विटामिन की अधिकता उनकी कमी जितनी ही खतरनाक है, और गंभीर बीमारियों के विकास सहित शरीर में महत्वपूर्ण गड़बड़ी पैदा कर सकती है।

कोई भी लेने से पहले विटामिन की तैयारीएक चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है, खासकर यदि रोगी खुराक बढ़ाने का निर्णय लेता है।

विटामिन डी की तैयारी

एर्गोकैल्सीफेरोल (विटामिन डी2) और होकैल्सीफेरॉल (विटामिन डी3) लगभग किसी भी विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स में पाए जाते हैं, जो बदले में, विटामिन की कमी के इलाज के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं।

यह समझाया गया है सुविधाजनक रूपदवाओं की खुराक और उपयोग. हालाँकि, विटामिन डी की रिहाई के रूपों की सीमा बहुत व्यापक है। मुख्य पर नीचे अधिक विस्तार से चर्चा की गई है।

विटामिन डी तेल समाधान

जब विटामिन डी का स्तर विशेष रूप से कम होता है और इसे तुरंत बढ़ाने की आवश्यकता होती है, तो डॉक्टर अक्सर इंजेक्शन लगाने की सलाह देते हैंताकि विटामिन रक्त में यथाशीघ्र और अधिक सांद्रता में प्रवेश कर सकें।

इन उद्देश्यों के लिए, विटामिन डी के तेल समाधान का उपयोग किया जाता है।

ऐसे समाधान एर्गोकैल्सीफेरॉल और चॉकैल्सीफेरॉल दोनों के लिए उपलब्ध हैं। तेल के घोल का उपयोग भोजन के साथ मौखिक रूप से भी किया जा सकता है। दोनों ही मामलों में खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

तेल समाधान के रूप में बुनियादी तैयारी:

• "एर्गोकैल्सीफेरॉल";
• "विगेंटोल";
• "ऑक्सीडेविट"।

विटामिन डी के साथ कैल्शियम

कैल्शियम के साथ विटामिन डी का संयोजन होता है एक शक्तिशाली उपकरणहड्डी रोगों के खिलाफ लड़ाई में, और संपूर्ण पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव भी पड़ता है महिला शरीर, जिसमें दांतों, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार शामिल है।

ऐसे सफल संयोजन का रहस्य यही है विटामिन डी कैल्शियम को शरीर द्वारा बेहतर ढंग से अवशोषित करने और रक्त में तेजी से अवशोषित होने में मदद करता है.

अर्थात्, विटामिन डी की कमी के साथ, कैल्शियम स्वयं इतना प्रभावी नहीं है, इसलिए इसे बनाए रखने के लिए आहार अनुपूरक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है महिलाओं की सेहतऔर सौंदर्य बिल्कुल इन दो तत्वों के संयोजन पर आधारित है।

विटामिन रिलीज के इस रूप में लोकप्रिय दवाएं निम्नलिखित ब्रांड हैं:

• "न्युकोमेड";
• "शिकायत";
• "विट्रम"।

महिलाओं के लिए परिपक्व उम्रइन दवाओं की अलग-अलग पंक्तियाँ हैं:

• "कैल्शियम-डी3 न्योमेड फोर्टे";
• "कॉम्प्लिविट कैल्शियम-डी3 फोर्टे।"

सभी दवाएँ भोजन के साथ या उसके बाद मौखिक रूप से ली जाती हैं।

याद रखना महत्वपूर्ण है!महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का स्तर युवा लड़कियों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ-साथ वृद्ध महिलाओं के लिए अलग-अलग होता है।

विटामिन डी मलहम या क्रीम

विटामिन डी का उपयोग बाह्य रूप से भी किया जाता है, आमतौर पर उपचार के लिए चर्म रोग , जैसे सोरायसिस, त्वचा तपेदिक, खुजली, संक्रमण, एलर्जी, घाव, खिंचाव के निशान, आदि।

टिप्पणी!आपको केवल स्थानीय स्तर पर विटामिन डी युक्त मलहम का उपयोग करना चाहिए और दवा को त्वचा में जोर से नहीं रगड़ना चाहिए; जब तक यह अपने आप अवशोषित न हो जाए तब तक इंतजार करना बेहतर होता है।

आधुनिक पर दवा बाजारइस प्रकार के निम्नलिखित उत्पाद प्रस्तुत हैं:

• "डेवोनेक्स";
• "भोर";
• "अक्रिडर्म";
• "कसमीओल" और अन्य।

गर्भावस्था की योजना बनाने वालों या गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी की तैयारी

विटामिन डी3 महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह है जो शरीर के निरंतर सामान्य कामकाज को बनाए रखता है और मासिक धर्म चक्र के सामान्यीकरण पर प्रतिक्रिया करता है।

इस कारण से, यह उन महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसरों में शामिल है जो बांझपन का इलाज कर रही हैं, अपने चक्र को विनियमित करने की कोशिश कर रही हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या पहले से ही बच्चे की उम्मीद कर रही हैं।

जो लोग अभी गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, उनके लिए चक्र की नियमितता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि यह पता चल सके कि ओव्यूलेशन कब शुरू होता है, और इसलिए अनुकूल समयगर्भधारण के लिए.

आपको अपने शरीर को भी इसके लिए पहले से तैयार करना होगा। महत्वपूर्ण घटनाताकि इसे अनावश्यक रूप से ख़त्म न किया जा सके।

अगर कोई महिला पहले से ही गर्भवती है तो विटामिन डी3 न सिर्फ उसके लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी जरूरी हो जाता है।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में विटामिन डी3 की कमी न हो, जब भ्रूण में स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए यह आवश्यक होता है।

अस्तित्व विशेष औषधियाँगर्भवती माताओं या उन लोगों के लिए जो अभी भी गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, सभी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है महत्वपूर्ण विटामिनऔर माँ और बच्चे दोनों के लिए सूक्ष्म तत्व।

गर्भवती महिलाओं को लेना चाहिए:

• "एलेविट प्रोनेटल";
• "प्रेग्नाविट";
• "मल्टी-टैब प्रीनेटल";
• "माँ के स्वास्थ्य की वर्णमाला";
• "मानार्थ माँ।"

विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और पहले से ही विटामिन डी की कमी से पीड़ित शिशुओं या समय से पहले जन्मे बच्चों के लिए, रिलीज का एक और रूप विकसित किया गया है - एक्वाडेट्रिम जल समाधान।

इसे डॉक्टर के निर्देशानुसार सख्ती से मौखिक रूप से लिया जाता है।

महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का पूर्ण स्तर निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। इस मानदंड को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है और विटामिन डी की कमी के संकेतों को नजरअंदाज करना खतरनाक है।

स्मरण करना और अवलोकन करना सरल नियम, हर महिला कई वर्षों तक स्वस्थ, युवा और सुंदर बने रहने में खुद की मदद करती है।

यह वीडियो आपको महिलाओं और पुरुषों के रक्त में विटामिन डी के स्तर के साथ-साथ उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा जिनमें यह शामिल है:

इस वीडियो से आप जानेंगे कि विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण होते हैं:

शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन बी की कमी के कारण बच्चों का शरीररिकेट्स विकसित होता है, और एक वयस्क में हड्डियाँ पतली हो जाती हैं और ताकत खो देती हैं, और दंत विकृति प्रकट होती है। इसके अलावा, यौगिक डी अंतःस्रावी ग्रंथियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य का समर्थन करता है। ऑन्कोलॉजी, हृदय और संवहनी तंत्र की विकृति की घटना से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि उपयोगी पदार्थों का दैनिक सेवन क्या है।

विटामिन डी - यह क्या है?

मानव शरीर को समूह डी के दो यौगिकों की आवश्यकता होती है: एर्गोकैल्सीफेरॉल (डी 2) और कोलेकैल्सीफेरॉल (डी 3)।

इंसान एंडोक्रिन ग्लैंड्सएर्गोकैल्सीफेरोल संश्लेषित नहीं होता है और शरीर में विशेष रूप से बाहर से प्रवेश करता है। पदार्थ के स्रोत कुछ खमीर सूक्ष्मजीव और कई पौधे हैं।

कोलेकैल्सिफेरॉल मानव शरीर में दो तरह से प्रवेश करता है। पहली विधि पराबैंगनी सौर विकिरण के प्रभाव में त्वचा की परतों में कोलेस्ट्रॉल का स्वतंत्र संश्लेषण है। दूसरा तरीका है पदार्थ से भरपूर भोजन करना। यह ध्यान में रखना चाहिए कि विटामिन डी 3 पौधों में मौजूद नहीं है और विशेष रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है।

शरीर पर असर

विटामिन डी शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है;
• रक्त से खनिजों को हड्डी के ऊतकों तक पहुँचाता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• आंतों में खनिजों को अवशोषित होने में मदद करता है;
• कुछ हार्मोनों के उत्पादन को प्रभावित करता है।

महिलाओं के लिए विटामिन के लाभ विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं। कैल्सीफेरॉल बालों, नाखून प्लेटों, दांतों और मसूड़ों की सामान्य स्थिति बनाए रखने में मदद करता है। रिकेट्स से बचाव के लिए बच्चे को विटामिन की आवश्यकता होती है।

विटामिन की कमी

विटामिन की कमी से निम्नलिखित विकृति विकसित होती है:

• हृदय और संचार प्रणाली के विकार;
• प्रतिरक्षा कमी;
• एलर्जी;
• मसूढ़ की बीमारी;
• में ट्यूमर का निर्माण आंत्र पथ, स्तन और जननांग ग्रंथियां;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• नींद संबंधी विकार;
• मांसपेशी फाइबर का कमजोर होना;
• सोरायसिस;
• वात रोग;
• दमा;
• पुरुष और महिला बांझपन;
• गर्भवती महिलाओं में गर्भपात और भ्रूण विकृति की संभावना बढ़ जाती है।

कमी के कारण

कमी की स्थिति के कारण हैं:

• ख़राब और अनियमित आहार;
• शरीर में पोषक तत्वों का अपर्याप्त अवशोषण;
• सूरज की रोशनी के कम संपर्क में आना।

अक्सर, सख्त आहार लेने वाली महिलाओं में कैल्सीफेरॉल कम हो जाता है। साथ ही जो लोग धूप में कम समय बिताते हैं उनका शरीर हमेशा हाइपोविटामिनोसिस डी से पीड़ित रहता है।

विभिन्न उम्र के लोगों के लिए इष्टतम और अधिकतम दैनिक खुराक

नीचे एक तालिका दी गई है जो विभिन्न उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन डी का इष्टतम और अधिकतम दैनिक सेवन दर्शाती है।

	इष्टतम खुराक, आईयू प्रति दिन	अधिकतम खुराक, आईयू प्रति दिन
छह महीने तक के बच्चों के लिए
छह माह से एक वर्ष तक के शिशुओं के लिए
एक से 3 साल के बच्चों के लिए
3 से 8 साल के बच्चों के लिए
8 से 18 वर्ष के बच्चों के लिए
18 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए
70 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए

कैल्सीफेरॉल की निवारक दैनिक खुराक 4000 IU है। मिलीग्राम में विटामिन की यह मात्रा 0.1 मिलीग्राम होती है।

25-ओएच विश्लेषण

प्रत्येक व्यक्ति रक्त में पदार्थ की सामग्री का परीक्षण करके अपने लिए विटामिन की इष्टतम खुराक का पता लगा सकता है। एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट विश्लेषण को समझता है।

माप की इकाई या तो एनजी/एमएल या एनएमओएल/एल है। एनजी/एमएल में डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको एनएमओएल/एल में रीडिंग को 2.5 से विभाजित करना होगा।

किसी भी लिंग के व्यक्ति के लिए, रक्त में कैल्सीफेरॉल का सामान्य स्तर 30 - 100 एनजी/एमएल है। 21-29 एनजी/एमएल के स्तर पर, कम स्तरशरीर में पदार्थ. और यदि विश्लेषण 20 एनजी/एमएल से कम दिखाता है, तो हमें एक स्पष्ट कमी के बारे में बात करनी चाहिए। हाइपरविटामिनोसिस डी का निदान तब किया जाता है जब रक्त में 100 एनजी/एमएल से अधिक पदार्थ पाया जाता है।

स्वास्थ्य के लिए रक्त में विटामिन का इष्टतम स्तर 40 एनजी/एमएल है। नीचे दी गई तालिका से पता चलता है कि शरीर में पदार्थ की सांद्रता बढ़ाने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी विटामिन तैयारी करने की आवश्यकता है।

	इष्टतम मूल्य, एनजी/एमएल
वर्तमान मूल्य, एनजी/एमएल

25-ओएच परीक्षण परिणाम वर्तमान मूल्य है। तालिका शरीर के लिए इष्टतम मूल्य दर्शाती है। एक पंक्ति और एक स्तंभ के प्रतिच्छेदन पर इसे दर्शाया गया है दैनिक उपभोग IU में विटामिन, जो शरीर में पदार्थ की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।

विटामिन डी3 मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर शुरुआती और बुढ़ापे में। लेकिन क्या डी3 युक्त दवाएं लेना उचित है यदि आप पर्याप्त धूप में रहने और संतुलित आहार खाने से पदार्थ की दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं?

विटामिन डी 3 क्या है और हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?

विटामिन डी3 या कोलेकैल्सिफेरोल एक वसा में घुलनशील पदार्थ है जो शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है, साथ ही इसके प्रभाव में त्वचा पर होने वाले संश्लेषण के परिणामस्वरूप भी प्राप्त होता है। पराबैंगनी किरण. इसीलिए इसे "सौर" भी कहा जाता है।

दुर्भाग्य से, अधिकांश रूसियों को वर्ष में अधिक धूप वाले दिनों का अनुभव नहीं होता है और कई लोगों को विटामिन डी3 की कमी महसूस होती है। यह प्रतिकूल पारिस्थितिकी वाले उत्तरी मेगासिटीज के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है। इस मामले में, पदार्थ की कमी को अक्सर दवाएँ या आहार अनुपूरक लेकर कृत्रिम रूप से पूरा करना पड़ता है।

विटामिन डी 3 की रिहाई के रूप

कॉलेकैल्सिफेरॉल कई रूपों में उपलब्ध है:

• तेल या पानी का घोल;
• जिलेटिन कैप्सूल;
• ampoules;
• गोलियाँ, जिनमें चबाने योग्य गोलियाँ भी शामिल हैं।

यह पदार्थ अक्सर कई मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में भी शामिल होता है।

किसी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता क्यों है?

विटामिन डी3 शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम के अवशोषण में मदद करता है;
• हड्डियों, उपास्थि और जोड़ों को मजबूत करता है;
• कोशिका वृद्धि और नवीकरण को बढ़ावा देता है;
• अस्थि मज्जा के समुचित कार्य को प्रभावित करता है, जो प्रतिरक्षा के गठन के लिए जिम्मेदार है;
• इंसुलिन उत्पादन को सामान्य करता है;
• तंत्रिका कोशिकाओं की झिल्लियों की रक्षा करता है और तंत्रिका आवेगों का सामान्य संचरण सुनिश्चित करता है;
• चयापचय और हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है;
• कैंसर के विकास को रोकता है।

महिलाओं को विटामिन डी 3 की आवश्यकता क्यों है?

महिलाओं के लिए "सनशाइन" विटामिन के महत्व को कम करना मुश्किल है, क्योंकि यह बढ़ावा देता है:

• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का सामान्य गर्भधारण, सिजेरियन सेक्शन के जोखिम को कम करना;
• बच्चे की हड्डी के ऊतकों का सही अंतर्गर्भाशयी गठन;
• में बनाए रखना स्वस्थ स्थितिगर्भवती और दूध पिलाने वाली दोनों माताओं के दांत, बाल और नाखून;
• ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को रोकता है, जो वृद्ध महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बच्चों (नवजात शिशुओं, शिशुओं और बड़े बच्चों) के लिए विटामिन डी का महत्व

विटामिन डी3 बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रदान करता है:

• हड्डियों और जोड़ों का समुचित विकास;
• सामान्य प्रतिरक्षा का गठन;
• हृदय और संचार प्रणाली का निर्बाध कामकाज;
• स्वस्थ और मजबूत दांतों का विकास;
• रिकेट्स की घटना को रोकता है।

लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों को कृत्रिम विटामिन डी के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। डॉ. ई. कोमारोव्स्की का मानना ​​है: जो बच्चे स्तनपान और मिश्रित आहार लेते हैं, जो हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर रहते हैं। रिकेट्स का ख़तरा नहीं, क्योंकि अंदर से मां का दूधसब समाहित है शिशु के लिए आवश्यकविटामिन डी3 सहित विटामिन और सूक्ष्म तत्व। लेकिन एक दूध पिलाने वाली माँ को अच्छा खाना चाहिए, और एक विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से कोई नुकसान नहीं होगा।

वीडियो: स्तनपान करने वाले बच्चों के लिए विटामिन डी पर बाल रोग विशेषज्ञ ई. कोमारोव्स्की की राय

कृत्रिम रूप से पाले गए बच्चों में, रिकेट्स का खतरा शून्य हो जाता है, भले ही वे बाहर बहुत कम समय बिताते हों, क्योंकि आधुनिक अनुकूलित दूध के फार्मूले में सभी विटामिन होते हैं बच्चे के लिए आवश्यकइस उम्र में, विटामिन डी सहित। यही कारण है कि छोटे बच्चों के लिए विटामिन डी3 युक्त तैयारी बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा केवल विशेष संकेतों के लिए निर्धारित की जानी चाहिए:

• प्रारंभिक चरण की पुष्टि की गई रिकेट्स के साथ;
• यदि दूध पिलाने वाली माँ कुपोषित है;
• यदि बच्चा आधे घंटे से कम समय के लिए बाहर नहीं जाता या टहलता नहीं है।

वीडियो: कृत्रिम रूप से प्रशिक्षित बच्चों के लिए विटामिन डी पर डॉ. ई. कोमारोव्स्की की राय

गोरी त्वचा वाले बच्चों की तुलना में सांवली त्वचा वाले बच्चों में रिकेट्स का खतरा अधिक होता है - प्रकृति ने आदेश दिया है कि काली त्वचा वाले बच्चे कम अच्छी तरह से विटामिन डी का उत्पादन करते हैं।

एक वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, विटामिन डी3, एक नियम के रूप में, शायद ही कभी निर्धारित किया जाता है - बच्चे को भोजन से सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए, बशर्ते कि उसका आहार सही ढंग से तैयार किया गया हो। बच्चों के लिए आधे घंटे की सैर पर्याप्त है दैनिक मूल्य"सौर" पदार्थ. यदि आवश्यक हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें विटामिन डी3 भी शामिल है। ऐसे मामलों में शामिल हैं:

• निचले छोरों की O/X-आकार की वक्रता;
• काठी नाक का गठन.

इसी तरह के लक्षण उन बच्चों के लिए विशिष्ट हैं जो धूप में बहुत कम समय बिताते हैं और कुपोषित हैं (पर्याप्त डेयरी उत्पाद नहीं प्राप्त कर रहे हैं - मक्खन, पनीर, पनीर, दूध, आदि)

शरीर में डी 3 की कमी के लक्षण

अलग-अलग उम्र में शरीर में डी3 की कमी के लक्षण अलग-अलग होते हैं। अधिकतर ये एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में और 50 वर्ष के बाद वयस्कों में दिखाई देते हैं।

शिशुओं में

यदि आपका बच्चा निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करता है, तो डी3 युक्त दवा लिखने के मुद्दे पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से चर्चा करना उचित है:

• फॉन्टानेल लंबे समय तक बंद नहीं होता है;
• खोपड़ी विकृत है;
• कमजोर मांसपेशियाँ;
• बढ़ी हुई घबराहट, नींद में खलल;
• डिसप्लेसिया (वक्रता) कूल्हे के जोड़, और निचले छोरों की विकृति;
• छाती की विकृति;
• "मेंढक" पेट.

एटोपिक जिल्द की सूजन की उपस्थिति भी काम कर सकती है अप्रत्यक्ष संकेतशिशु में विटामिन डी3 की कमी

यदि बच्चे में डी3 थेरेपी समय पर शुरू नहीं की जाती है, तो इससे अक्सर दांत निकलने में देरी होती है और दांत बनने में देरी होती है। malocclusion. वयस्कता में, गठिया, स्कोलियोसिस और फ्लैट पैर के रूप में जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

वयस्कों में

विटामिन डी3 की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• बार-बार हड्डी का टूटना और मांसपेशियों में कमजोरी;
• ऑस्टियोपोरोसिस (जब हड्डियाँ छिद्रपूर्ण हो जाती हैं और भंगुर हो जाती हैं);
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• मसूढ़ की बीमारी;
• मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द, उंगलियों और पैर की उंगलियों की युक्तियों में झुनझुनी;
• अतालता;
• उच्च रक्तचाप.

लंबे समय तक विटामिन डी3 की कमी से गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं:

• रूमेटाइड गठिया;
• दमा;
• जिगर और गुर्दे की समस्याएं;
• मधुमेह;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• हृदय रोग;
• स्तन, प्रोस्टेट या पेट का कैंसर।

ओवरडोज़ के खतरे क्या हैं?

यदि डॉक्टर ने फिर भी डी3 युक्त दवा निर्धारित की है, तो आपको इसकी खुराक का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि वसा में घुलनशील पदार्थ शरीर में जमा हो जाता है, और इसकी अधिकता गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है:

• हाइपरकैल्सीमिया (अतिरिक्त कैल्शियम);
• क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस - पेशाब में वृद्धि के कारण;
• चयापचय रोग;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• नशा, मतली, उल्टी, बुखार के साथ, तेज़ प्यासऔर शुष्क मुँह;
• कार्डियोपैथी और कार्डियोन्यूरोसिस।

अतिरिक्त कैल्शियम शरीर के लिए बहुत खतरनाक है - हृदय और गुर्दे में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक जल्दी से बन सकते हैं, जिससे धमनियों में रुकावट होती है।

मोटे लोगों में विशेष रूप से कैल्शियम बनने की संभावना अधिक होती है चयापचय प्रक्रियाएंवे धीमे हैं

वयस्कों में डी3 हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण प्रकट होते हैं:

• सिरदर्द;
• सो अशांति;
• भूख में अचानक कमी और तेज़ गिरावटवज़न;
• पेट में दर्द;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• बहुमूत्र ( उन्नत शिक्षामूत्र);
• कब्ज़;
• त्वचा का नीला रंग;
• यकृत और प्लीहा के आकार में वृद्धि।

इनमें से किसी भी लक्षण की उपस्थिति के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं, जो डी3 हाइपरविटामिनोसिस के मामले में दिखा सकते हैं:

• रक्त में कम फास्फोरस सामग्री के साथ कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण सांद्रता;
• श्वेत रक्त कोशिकाओं में वृद्धि, प्रोटीन की उपस्थिति और मूत्र में रक्त के निशान।

बच्चों में तीव्र डी3 हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण:

• भूख में तेज कमी;
• उल्टी;
• सुस्ती, उदासीनता;
• कब्ज़;
• दौरे सहित तंत्रिका तंत्र के विकार।

रोग की तीव्र अभिव्यक्तियाँ डी3 युक्त दवा की खुराक से अधिक होने के साथ-साथ इसकी व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण भी हो सकती हैं।

क्रोनिक लक्षण कम स्पष्ट हो सकते हैं:

• भूरे-पीले रंग की टिंट के साथ परतदार शुष्क त्वचा;
• फॉन्टानेल को समय से पहले बंद करना;
• हृदय में मर्मरध्वनि;
• मूत्र में कैल्शियम में वृद्धि;
• डिस्ट्रोफी तक शरीर के वजन में तेज कमी;
• अस्थि घनत्व में वृद्धि.

पुरानी बीमारी अक्सर लंबे समय तक विटामिन डी3 की खुराक की थोड़ी अधिकता से जुड़ी होती है।

यदि डी3 हाइपरविटामिनोसिस वाले वयस्कों के मामले में, अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाता है, तो बच्चों को निश्चित रूप से अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है, और फिर औषधालय अवलोकनकम से कम 2-3 वर्षों के लिए। थेरेपी का उद्देश्य नशा को खत्म करना और महत्वपूर्ण कामकाज को सामान्य करना होगा महत्वपूर्ण अंग. भविष्य में, आपको बच्चे के आहार को समायोजित करने की आवश्यकता होगी: मेनू का आधार पानी और सब्जियों के साथ दलिया होना चाहिए, पहले डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा जाता है, और फिर तेजी से सीमित किया जाता है। बेशक, कैल्शियम और विटामिन डी3 युक्त सभी दवाएं लेना तुरंत बंद कर दें।

विटामिन वास्तव में किसके लिए संकेतित है?

कैल्शियम और विटामिन डी3 युक्त दवाओं के साथ स्व-दवा अस्वीकार्य है - उन्हें उचित जांच के बाद डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से लिया जाता है।

वयस्कों के लिए "सौर" पदार्थ निर्धारित करने के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना) और ऑस्टियोमाइलाइटिस (अस्थि मज्जा की सूजन) का उपचार;
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति;
• फ्रैक्चर के दौरान हड्डियों का बहुत लंबा उपचार;
• रक्त में कैल्शियम का निम्न स्तर;
• जीर्ण जठरांत्र रोग: एट्रोफिक जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, आंत्रशोथ;
• तपेदिक;
• वात रोग;
• हे फीवर;
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• सोरायसिस;
• कुअवशोषण (पाचन और अवशोषण की पुरानी गड़बड़ी) के कारण डी3 की कमी की स्थिति की रोकथाम पोषक तत्व छोटी आंत), लीवर सिरोसिस, हाइपोपैराथायरायडिज्म, स्यूडोहाइपोपैराथायरायडिज्म और कुछ अन्य बीमारियाँ।

बच्चों के लिए, दवा निम्नलिखित मामलों में रिकेट्स के इलाज या इसकी रोकथाम के लिए निर्धारित है:

• भ्रूण की समयपूर्वता;
• के साथ स्थानों पर रहना प्रतिकूल जलवायुया प्रतिकूल वातावरण;
• स्तनपान कराने वाली मां या स्वयं बच्चे का खराब पोषण।

गर्मियों में न तो बच्चों और न ही वयस्कों को विटामिन डी3 निर्धारित किया जाना चाहिए, अगर वे हर दिन खुले कपड़ों में धूप में रहते हैं और सप्ताह में कम से कम एक बार डेयरी उत्पाद खाते हैं।

विभिन्न श्रेणियों के लोगों के लिए विटामिन डी 3 की दैनिक आवश्यकता

अपने आप को कोलेकैल्सिफेरॉल की दैनिक दर प्रदान करने के लिए, आपको इसे प्रतिदिन लेने की आवश्यकता है पर्याप्त गुणवत्तापशु मूल का भोजन. विटामिन डी3 को अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है - यही कारण है कि यह सनक है कम वसा वाले उत्पादआपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. शरीर के खुले हिस्सों के साथ बाहर पर्याप्त समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चों के लिए - कम से कम आधा घंटा, और वयस्कों के लिए - दिन के उजाले के दौरान कम से कम एक घंटा।

तालिका: विभिन्न आयु वर्गों के लिए विटामिन डी 3 की दैनिक आवश्यकता

सिंथेटिक डी3 युक्त दवा को शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित करने के लिए, इसके सेवन को किसी भी के उपयोग के साथ जोड़ना अच्छा है। वसायुक्त उत्पाद, उदाहरण के लिए, मलाईदार या वनस्पति तेलक्रमशः 0.5/1 चम्मच।

विटामिन डी3 और वनस्पति या पशु तेल एक ही समय पर लेना अच्छा है

ऐसे कारक जो शरीर की इसकी आवश्यकता को बढ़ाते हैं

• उत्तरी क्षेत्रों में (37वें समानांतर और उत्तर से) या प्रतिकूल पारिस्थितिकी वाले क्षेत्रों में रहना;
• सांवली त्वचा - ऐसे लोगों के लिए भूमध्य रेखा के करीब रहना अधिक अनुकूल होता है;
• रात्रिचर जीवनशैली;
• बाहर रहने में असमर्थता;
• प्रयोग सनस्क्रीन(8 या अधिक एसपीएफ़ लेबलिंग का मतलब है कि उत्पाद त्वचा पर विटामिन डी के संश्लेषण को 92% तक अवरुद्ध कर देगा।

इनमें से कम से कम एक कारक के संपर्क में आने वाले लोगों में कोलेकैल्सिफेरॉल की कमी का खतरा होता है, और इसलिए विशेष जांच और संभावित डी3 थेरेपी की आवश्यकता होती है।

शरीर में कोलेकैल्सिफेरॉल के स्तर का निर्धारण कैसे करें

प्रयोगशाला परीक्षण शरीर में विटामिन डी3 के स्तर को निर्धारित करने में मदद करेंगे, विशेष रूप से, एक शिरापरक रक्त परीक्षण, जो विटामिन डी2 और डी3 की सामग्री का अलग-अलग मूल्यांकन करता है।

इस तरह के अध्ययन की तैयारी सरल है: रक्त का नमूना लेने से 2-3 घंटे पहले, आपको धूम्रपान और खाने से बचना चाहिए।

• डी2 - 10 से 40 एनजी/एमएल तक;
• डी3 - 15 से 50 एनजी/एमएल तक।

यदि विश्लेषण संकेतक इन मूल्यों के भीतर हैं, तो शरीर में विटामिन डी की मात्रा सामान्य है। यदि संदर्भ मूल्यों से ऊपर या नीचे विचलन हैं, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

तालिका: रक्त में विटामिन डी3 की विभिन्न रीडिंग का मान

कोलेकैल्सिफेरॉल सांद्रता, एनजी/एमएल	अर्थ
कम से कम 5	अत्यधिक गंभीरता का हाइपोविटामिनोसिस
5 से 10 तक	गंभीर कमी
10 से 20 तक	औसत कमी
20 से 30 तक	मान इष्टतम के करीब हैं
30 से 50 तक	सामान्य सामग्री
50 से 70 तक	अधिकता ऊपरी सीमामानदंड
70 से 150 तक	जरूरत से ज्यादा
150 से अधिक	नशा

केवल उपस्थित चिकित्सक को ही शोध परिणामों का व्यापक मूल्यांकन करना चाहिए और परीक्षण डेटा और रोगी की सामान्य वस्तुनिष्ठ स्थिति के आधार पर डी3 थेरेपी की आवश्यकता पर निर्णय लेना चाहिए।

विटामिन डी 3 किसके लिए वर्जित है और नुकसान पहुंचाएगा?

कोलकैल्सीफेरॉल के उपयोग में अंतर्विरोध शामिल हो सकते हैं:

• अतिकैल्शियमरक्तता;
• दवा के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता;
• डी-हाइपरविटामिनोसिस;
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• पुरानी हृदय विफलता;
• रक्त में फॉस्फेट का बढ़ा हुआ स्तर।

कोलिकलसिफ़ेरोल लेने से होने वाले दुष्प्रभाव

वयस्कों में दवा लेते समय, अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• एलर्जी प्रतिक्रियाएं (सांस लेने में कठिनाई, गहरी सांस लेने में असमर्थता, जकड़न)। छाती, श्लेष्म झिल्ली की खुजली);
• सिरदर्द;
• भूख में कमी;
• पेशाब में वृद्धि;
• कब्ज़;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• अतालता.

शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं की सूचना उपस्थित चिकित्सक को दी जानी चाहिए, जो खुराक कम करने या दवा बंद करने का निर्णय लेगा।

शिशुओं में एलर्जी प्रतिक्रियाएं:

• चेहरे पर दाने और लाली;
• छीलने और खुजली, विशेष रूप से त्वचा की परतों में;
• खांसी, बहती नाक;
• बढ़ी हुई घबराहट;
• दमा के दौरे;
• क्विंके की सूजन;
• तीव्रगाहिता संबंधी सदमा।

एक वर्ष के बाद बच्चों में एलर्जी इसी तरह प्रकट होती है। इन सभी लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप और दवा को बंद करने की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी सामग्री में अग्रणी उत्पाद 3

ताजी हवा में दैनिक सैर और उचित पोषण डी3 हाइपोविटामिनोसिस को रोकने में मदद करेगा, यही कारण है कि आपको नियमित रूप से नीचे दी गई सूची से किसी भी खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है:

• हलिबूट लीवर विटामिन डी सामग्री (2500 एमसीजी प्रति 100 ग्राम) में निर्विवाद नेता है;
• कॉड लिवर;
• वसायुक्त मछली (हेरिंग, हैलिबट, कार्प, ईल, ट्राउट, चूम सैल्मन, गुलाबी सैल्मन, सैल्मन, आदि);
• मुर्गी के अंडे;
• गोमांस जिगर;
• काले और लाल कैवियार;
• मशरूम (चेंटरेल, सीप मशरूम, मोरेल);
• कोको;
• सख्त पनीर;
• मलाई;
• खट्टी मलाई;
• वसायुक्त पनीर;
• किण्वित बेक्ड दूध या केफिर;
• दूध;
• आइसक्रीम, आदि

फोटो गैलरी: उच्चतम विटामिन सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ

100 ग्राम चेंटरेल में 8.8 एमसीजी विटामिन डी होता है प्रति 100 ग्राम में 2.5 एमसीजी विटामिन डी होता है प्रति 100 ग्राम में 0.2 एमसीजी विटामिन डी होता है
प्रति 100 ग्राम में 0.5 एमसीजी विटामिन डी होता है। प्रति 100 ग्राम तेल में 1 एमसीजी विटामिन डी होता है। 100 ग्राम तेल में 1.5 एमसीजी विटामिन डी होता है।
प्रति 100 ग्राम में 2.2 एमसीजी विटामिन डी होता है। उत्पाद का दैनिक मान 1-2 पीसी है। 100 ग्राम वसायुक्त मछली में 20 से 30 एमसीजी होता है। 100 ग्राम उत्पाद में 200 एमसीजी होता है। विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए केवल 7 ग्राम उत्पाद खाना पर्याप्त है

पकाए जाने पर, विटामिन डी3 अपने गुणों को बरकरार रखता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि भोजन को ज़्यादा न पकाया जाए। खाना पकाने का पसंदीदा तरीका ओवन में स्टू करना या पकाना है।

लिविंग वेल वीडियो में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें।

वीडियो: विटामिन डी की कमी पर अग्रणी डॉक्टर

सबसे आम दवाएं और उनके उपयोग की विशेषताएं

शिशुओं के लिए

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विटामिन डी3 युक्त तेल या पानी की बूंदें दी जाती हैं; वे गंधहीन और स्वादहीन होती हैं और आसानी से खुराक दी जाती हैं। जलीय घोल अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है। अक्सर, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• नॉर्वेजियन मोलर;
• फ़िनिश देवीसोल;
• जर्मन विगेंटोल;
• फ़्रेंच विटामिन डी3 बॉन।

तेल या पानी के घोल की एक बूंद प्रदान करती है दैनिक मानदंडविटामिन डी3. शिशुओं के लिए, तरल दवा को एक चम्मच स्तन के दूध या अनुकूलित दूध के फार्मूले में मिलाया जाता है। दवा दिन में एक बार भोजन के साथ ली जाती है। कोर्स की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

बच्चों के लिए

एक वर्ष की आयु के बाद के बच्चों के लिए, एक चम्मच पानी में पतला तेल या पानी का घोल उपयुक्त होता है। आप भोजन की परवाह किए बिना, लेकिन दिन के पहले भाग में विटामिन डी ले सकते हैं। आहार ऊपर वर्णित के समान है।

सबसे अधिक बार निर्धारित:

• मौखिक प्रशासन के लिए घरेलू बूँदें Aquadetrim;
• फ़िनिश मिनिसन समाधान;
• घरेलू बूँदें और गोलियाँ कंप्लीटविट;
• डेनिश ने डी-टिपैट मल्टीटैब्स छोड़ा;
• टेवा से इज़राइली कैप्सूल अल्फा डी3।

चार साल के बाद, जब निगलने की प्रतिक्रिया अच्छी तरह से बन जाती है, तो बच्चे को पहले से ही दिया जा सकता है बहु विटामिन कॉम्प्लेक्सचबाने योग्य गोलियों या मछली के तेल के रूप में विटामिन डी3 के साथ जिलेटिन कैप्सूल. उच्चतम गुणवत्ता वाले बच्चों का मछली का तेल:

• कार्लसन लैब्स से नॉर्वेजियन कोरियाई बार्नेट्रान;
• घरेलू बियाफिशेनॉल और कुसालोचका;
• अमेरिकी सोलगर.

मछली के तेल के सेवन का एक कोर्स शरद ऋतु-वसंत अवधि में एक महीने के लिए किया जाता है। खुराक भिन्न हो सकती है, इसलिए आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। भोजन के साथ दवाएँ लें।

बच्चों और किशोरों के लिए डी3 युक्त सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन हैं:

• घरेलू हमारा बच्चा और बाल विहारवर्णमाला से;
• फार्मा-मेड से अमेरिकन विटामिस्की किड्स फॉर्मूला;
• अमेरिकन विट्रम और सेंट्रम;
• डेनिश मल्टी-टैब;
• पिकोविट स्लोवेनिया में बना।

बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स अक्सर फलों के स्वाद के साथ चबाने योग्य रूप में उत्पादित होते हैं।

उचित विश्लेषण के बाद, तक के बच्चे तीन सालकैल्शियम की कमी के मामले में, शिशुओं के लिए कैल्शियम डी3 पाउडर निर्धारित किया जा सकता है। सस्पेंशन तैयार करने के लिए, शीशी को उसकी मात्रा के 2/3 तक पाउडर से भरें। उबला हुआ पानीकमरे के तापमान पर रखें और एक सजातीय तरल प्राप्त होने तक अच्छी तरह हिलाएं। इलाज का कोर्स 1 महीने का होगा. दवा दिन में एक बार नाश्ते के बाद ली जाती है। एक साथ नहीं लिया जा सकता आयरन युक्त औषधियाँऔर कई टेट्रासाइक्लिन के एंटीबायोटिक्स।

वयस्कों के लिए

वयस्कों के लिए, विटामिन डी3 अलग-अलग तरीके से निर्धारित किया जाता है खुराक के स्वरूप, मौखिक प्रशासन के लिए गोलियों और कैप्सूल से लेकर इंजेक्शन के समाधान तक। विटामिन डी3 युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे सुरक्षित हैं; इन्हें निवारक उद्देश्यों के लिए वर्ष में 1-2 बार पाठ्यक्रमों में लिया जा सकता है। दवाएं विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, जो फॉर्म, उपचार आहार और खुराक का चयन करता है। यदि आपके डॉक्टर ने डी3 युक्त दवा निर्धारित की है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क के लिए शुद्ध विटामिन डी की दैनिक खुराक महिलाओं के लिए 10 एमसीजी (400 आईयू) और पुरुषों के लिए 7.5 एमसीजी (300 आईयू) से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सबसे आम तौर पर निर्धारित तरल रूप हैं:

• विटामिन डी3 बी.ओ.एन. फ्रांस में उत्पादित - मौखिक प्रशासन और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए ampoules में समाधान;
• मौखिक प्रशासन के लिए रूसी पानी एक्वाडेट्रिम गिराता है;
• घरेलू विटामिन डी3 - मौखिक प्रशासन के लिए तेल समाधान।

इंजेक्शन ग्लूटियल या जांघ की मांसपेशियों में दिए जाते हैं। इंजेक्शन के दौरान, कैल्शियम के स्तर को नियंत्रण में रखना और सप्ताह में एक बार उचित रक्त परीक्षण कराना महत्वपूर्ण है।

कैल्शियम चबाने योग्य गोलियों के साथ विटामिन डी3:

• अमेरिकन विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी3;
• घरेलू कैल्शियम डी3 कंप्लीटविट;
• यूरोपीय कैल्शियम डी3 न्योमेड;
• इटालियन नैटकल डी3.

दवा दिन के पहले भाग में, भोजन के दौरान, चबाने या निगलने और पानी पीने के दौरान दिन में 1-2 बार ली जाती है। पाठ्यक्रम की खुराक और अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और आपको उनका सख्ती से पालन करना चाहिए।

लोकप्रिय डी3 युक्त मल्टीविटामिन:

• अमेरिकन कालसेमिन एडवांस, विट्रम, सेंट्रम;
• यूरोपीय मल्टी-टैब और सना-सोल।

इस तरह के आहार अनुपूरक दिन में एक बार लिए जाते हैं - 1 गोली सुबह नाश्ते के बाद, 1 या 2 महीने के लिए।

सोरायसिस के उपचार के लिए डी-युक्त दवाएं मलहम और क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं:

• ग्लेनरियाज़;
• डेवोनेक्स;
• Psorkutan एट अल.

प्रभावित क्षेत्रों पर दिन में दो बार मलहम या क्रीम लगाई जाती है। चेहरे पर दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसी दवाएं बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए संकेतित नहीं हैं।

वयस्कों के लिए मछली का तेल

• वृद्ध मनोभ्रंश से लड़ने में सक्षम;
• एक अच्छा मूड बनाए रखता है;
• कम कर देता है सूजन प्रक्रियाएँजोड़ों में;
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम करता है।

महिलाओं के लिए त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए इसका सेवन करना अच्छा है - यह चमड़े के नीचे की वसा की स्थिति में सुधार करता है और त्वचा को लोचदार बनाता है।

अगर आपको कोई समस्या है तो मछली का तेल नहीं लेना चाहिए मूत्र पथऔर थाइरॉयड ग्रंथि, साथ ही व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में भी।

सबसे अच्छा उत्पाद नॉर्वे में निर्मित माना जाता है घरेलू औषधियाँउत्पादों अच्छी गुणवत्तामरमंस्क और आर्कान्जेस्क मछली कारखानों द्वारा उत्पादित।

सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा की आपूर्तिमछली के तेल के साथ:

• जिलेटिन कैप्सूल में कार्लसन लैब्स से नॉर्वेजियन कॉड लिवर ऑयल;
• सोलगर से विटामिन ई के साथ अमेरिकी कैप्सूल ओमेगा-3 मछली का तेल।

सफाई चल रही है सूक्ष्म स्तरहम सबकी तरफ से हानिकारक अशुद्धियाँ: पारा, आर्सेनिक, आदि।

दोनों दवाएं उच्चतम गुणवत्ता की हैं और सभी अंतरराष्ट्रीय मानकों को पूरा करती हैं। उनका एकमात्र दोष उनकी उच्च लागत है।

विटामिन डी3 वाली गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन डी के साथ विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, साथ ही अच्छा खाना भी चाहिए। लेकिन ए-हाइपरविटामिनोसिस और उच्च रक्तचाप के खतरे के कारण गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल वर्जित है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन, जो मातृत्व की योजना बनाते समय निर्धारित किए जाते हैं और स्तनपान अवधि के अंत तक लिए जाते हैं:

• अमेरिकन विट्रम प्रीनेटल फोर्टे - दस सबसे इष्टतम खुराक के साथ एक संतुलित और सुरक्षित कॉम्प्लेक्स आवश्यक विटामिनऔर तीन खनिज, नाश्ते के बाद प्रति दिन 1 गोली लें;

रोकना रोज की खुराकविटामिन डी3 (400 आईयू) और अन्य आवश्यक पदार्थ

• जर्मन एलेविट प्रोनेटल - इसमें 12 विटामिन और 7 खनिज होते हैं, जो विषाक्तता के कारण पोषक तत्वों की कमी या एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स लेने के लिए अनुशंसित हैं, दवा का नुकसान संरचना में आयोडीन की कमी है, जिसे अतिरिक्त रूप से लेना होगा।

इसमें 500 IU विटामिन D3 होता है

दोनों दवाएं यूरोलिथियासिस और मूत्र और रक्त में कैल्शियम के ऊंचे स्तर के लिए निर्धारित नहीं हैं - संरचना में मौजूद फास्फोरस और कैल्शियम के कारण।

क्या मछली का तेल विटामिन डी3 का एक एनालॉग है और क्या लेना बेहतर है?

मछली के तेल को अक्सर विटामिन डी3 का एक एनालॉग माना जाता है। लेकिन इन दवाओं के अपने मूलभूत अंतर हैं। विटामिन डी के अलावा, बाद वाले में पॉलीअनसेचुरेटेड होता है वसा अम्लओमेगा-3, प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावरक्त वाहिकाओं, साथ ही विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट पर। इसीलिए हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए "पुराने जमाने की पद्धति" अपरिहार्य है। यह खून के थक्के बनने से रोकता है, कम करता है धमनी दबाव, उम्र बढ़ने के बदलावों से लड़ता है, त्वचा की लोच बनाए रखता है। इसे विटामिन ई के साथ एक साथ लेना अच्छा है - इस तरह यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

विटामिन डी3 अक्सर हड्डी और जोड़ों के ऊतकों की समस्याओं के लिए निर्धारित किया जाता है बेहतर अवशोषणकैल्शियम. डी3 युक्त दवा निर्धारित करने से पहले, उचित प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं।

उपस्थित चिकित्सक यह निर्णय लेता है कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में कौन सी दवा लिखनी है।