पुरुषों के लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन। पुरुषों के लिए विटामिन - कौन सा बेहतर है? शक्ति में सुधार के लिए विटामिन

जैविक पदार्थों की कमी से शरीर के कार्यों में कमी, एनीमिया और ताकत की हानि होती है। स्वस्थ आहार के साथ भी, भारोत्तोलक विटामिन और खनिज डोपिंग के बिना नहीं रह सकते। यह प्रदर्शन का समर्थन करता है, आपको भारी भार को तेजी से अपनाने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है। इसके अलावा, खेलों में विटामिन जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो प्रोटीन जैवसंश्लेषण को तेज करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

कैसे चुने

मल्टी-कॉम्प्लेक्स की रेंज व्यापक है, इसलिए खरीदारी पर निर्णय लेना मुश्किल है। आप खेल पोषण विटामिन के प्रसिद्ध निर्माताओं की तर्ज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह:

• अमेरिकी ब्रांड इष्टतम पोषण और सोलगर.
• मैग्नम न्यूट्रास्यूटिकल्स।
• पोषण को गतिशील करें।
• अंतिम।

कम लोकप्रिय नहींएक बेलारूसी कंपनी के पुरुष एथलीटों के लिए कॉम्प्लेक्स मैक्सलर, जो उन्हें जर्मन कच्चे माल से प्राप्त करता है। अनुपूरकों वेन्शटॉर्ग फार्मा (रूस) कोई भी बदतर नहींगुणवत्ता और लागत बहुत कम।

बाज़ार में उत्पाद जिलेटिन कैप्सूल, टैबलेट और पैकेज्ड पाउडर के रूप में बेचे जाते हैं। हालाँकि खुराक और मात्रा अलग-अलग हैं, मूल रूप से ये एक महीने के उपयोग के लिए 345 - 365 ग्राम वजन वाले 60 टुकड़ों के पैकेज हैं।

पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन की रेटिंग 2018

सूची को रचनाओं के संतुलन, प्रभावशीलता, मतभेदों की अनुपस्थिति और दुष्प्रभावों को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है।

1. इसमें 4 कॉम्प्लेक्स होते हैं और कुल मिलाकर 75 तत्व होते हैं जो भारोत्तोलकों को शक्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
2. पुरुषों के लिए मल्टीविटामिनपेशेवर एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया। कॉम्प्लेक्स में 12 विटामिन + 8 खनिज + एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। दूसरों के बीच - मेथियोनीन, .
3. खेल संकुल अल्ट्रा-प्रीमियम विटामिनइसमें पदार्थों और पौधों के एंजाइमों की पूरी श्रृंखला शामिल है।
4. सी फ़िट फ़िटमैक्सगुलाब कूल्हों और एसेरोला अर्क से बनाया गया।
5. मैक्सलर विटामे- एक सार्वभौमिक परिसर जो शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है।
6. वीपी लेबोरेटरी अल्ट्रा मेन्समल्टीविटामिन फ़ॉर्मूले के साथ, इसमें कई बायोकॉम्प्लेक्स शामिल हैं और यह कार्बनिक पदार्थों की कमी की भरपाई से कहीं अधिक है।
7. उत्पादों सार्वभौमिक पोषणनामों के अंतर्गत पशु ओमेगाऔर विशेष रूप से पुरुषों के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कॉम्प्लेक्स आपके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना उच्च परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

फार्मेसी श्रृंखला के उत्पाद

लिपोइक एसिड, बायोटिन, विटामिन बी, सी, ई के साथ संयोजन फॉर्मूलेशन टोन और मूड के लिए उपयोगी होते हैं। इस प्रकार, विटामिन बी 1 मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा स्थिरता को प्रभावित करता है। टैबलेट बी12 प्रोटीन जैवसंश्लेषण और मांसपेशियों में इसके संचय की दर को बढ़ाता है। पुरुषों के लिए फार्मेसी विटामिन की रेटिंग इस प्रकार है:

1. एस्पार्कमपोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ. सूक्ष्म तत्व मायोफाइब्रिल्स और आसमाटिक दबाव में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। दवा सहनशक्ति बढ़ाती है और मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ती है।
2. पोटैशियम ऑरेट. मेटाबोलाइट जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में कार्य करता है।
3. FORMULA डुओविटाविटामिन बी, ए, ई के साथ, सक्रिय लोगों के लिए तैयार किए गए सूक्ष्म तत्वों का एक सेट।
4. टेमोक्सीफेनपुरुष सेक्स हार्मोन को बढ़ाता है और एस्ट्रोजन को अवरुद्ध करता है।
5. मेटफोर्मिनग्लूकोज के ग्लाइकोजन में परिवर्तन को तेज करता है।
6. माइल्ड्रोनेटसहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाता है, चयापचय को नियंत्रित करता है, बचाव करता है...
7. विट्रम लाइफ (यूएसए)खनिजों के साथ और पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त। रूसी एनालॉग — कंप्लीटविट सक्रिय।
8. FORMULA दैनिक सूत्रविशेष रूप से पावर एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया।

खेलकूद के लिए विटामिन कैसे लें

• सुबह और दोपहर भोजन के साथ.
• प्रशिक्षण के दिनों में, जिम में प्रशिक्षण के बाद अतिरिक्त 1.5 घंटे का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

यह उस अवधि के दौरान थामांसपेशियों और ऊर्जा को बहाल करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

हालांकि बॉडीबिल्डरों को अधिक खुराक लेने का खतरा नहीं है, लेकिन खुराक के नियम से विचलन और मानक से अधिक होने से एलर्जी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के रूप में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इस मामले पर एथलीटों की अपनी राय है। वे दोहरे मानदंड को स्वीकार करते हैं, इसे इस तथ्य से समझाते हुए कि पानी में घुलनशील पदार्थ 2-4 घंटों में समाप्त हो जाते हैं। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में एक दिन तक बरकरार रहते हैं एक खुराक ही काफी है. नशे से बचने के लिए आपको चाहिए पाठ्यक्रमों में पियें.

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धन्यवाद

आजकल बहुत से लोग ले रहे हैं विटामिनऔर खनिज जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर में एक भी विटामिन संश्लेषित नहीं होता है, इसलिए वे सभी बाहर से आने चाहिए। शरीर में विटामिन प्राप्त करने का आदर्श तरीका भोजन है। हालांकि, खराब पोषण, तनाव, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और अन्य कारक इस तथ्य को जन्म देते हैं कि भोजन के साथ अपर्याप्त मात्रा में विटामिन या उनके अधूरे सेट की आपूर्ति की जाती है (उदाहरण के लिए, कुछ विटामिन पूरी तरह से आपूर्ति किए जाते हैं, जबकि अन्य नहीं)। ऐसी स्थितियों में, अतिरिक्त विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।

आज मल्टीविटामिन और मोनोविटामिन तैयारियाँ उपलब्ध हैं। मल्टीविटामिन तैयारियों में कई विटामिन होते हैं, जबकि मोनोविटामिन में केवल एक होता है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में, उन्होंने एक निश्चित श्रेणी के लोगों, उदाहरण के लिए, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, एथलीटों आदि के लिए एक प्रकार के कार्यात्मक विटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन शुरू कर दिया है। इन परिसरों में विटामिन का एक सेट शामिल है जो विशेष रूप से इस श्रेणी के लोगों के लिए आवश्यक है।

पुरुषों के लिए विटामिन - परिभाषा

सिद्धांत रूप में, महिलाओं और पुरुषों को वर्तमान में ज्ञात सभी 13 विटामिनों की समान रूप से आवश्यकता होती है, क्योंकि जीव विज्ञान और शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, उनके शरीर में बिल्कुल समान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं और चयापचय परिवर्तन होते हैं। हालाँकि, पुरुषों और महिलाओं के शरीर में इन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है। इसके अलावा, पुरुष और महिला शरीर में एक या एक अन्य जैव रासायनिक प्रतिक्रिया विभिन्न आवृत्तियों के साथ हो सकती है। और परिणामस्वरूप, समान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की आवृत्ति और गति आणविक स्तर पर पुरुषों और महिलाओं के बीच मौजूदा शारीरिक अंतर को पूर्व निर्धारित करती है।

जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कैस्केड के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रत्येक विटामिन केवल एक विशिष्ट प्रकार की प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अर्थात्, प्रत्येक प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए अपने स्वयं के विटामिन की आवश्यकता होती है। पुरुषों और महिलाओं के शरीर में होने वाली समान प्रतिक्रियाओं की अलग-अलग गति और आवृत्ति को ध्यान में रखते हुए, यह स्पष्ट है कि अंगों और प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को बनाए रखने के लिए, उन्हें विटामिन की विभिन्न खुराक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसे विभिन्न यौगिक हैं जो पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन हैं। वैज्ञानिक उन विटामिनों को अलग करने में सक्षम थे जो विशेष रूप से पुरुष शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक थे, और उन्हें "पुरुषों के लिए विटामिन" के रूप में जाना जाने लगा। यह जोर देने योग्य है कि मजबूत सेक्स को भी अन्य सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें विशेष रूप से "पुरुषों के लिए विटामिन" की तत्काल आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि "पुरुषों के लिए विटामिन" शब्द का अर्थ कार्बनिक यौगिकों का एक समूह है जिसमें विटामिन गतिविधि होती है और पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण और विशिष्ट कार्य करते हैं।

एक आदमी को कौन से विटामिन लेने चाहिए?

सभी उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन

कुछ शारीरिक विशेषताओं के कारण, पुरुषों को कुछ विटामिनों की विशेष रूप से स्पष्ट आवश्यकता का अनुभव होता है, जिनकी कमी से उनके सामान्य स्वास्थ्य और विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों पर सबसे हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। इस प्रकार, पुरुषों को विटामिन की आवश्यकता होती है जो गहन चयापचय और सिंथेटिक प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करते हैं जो उनके शरीर में बहुत सक्रिय रूप से होती हैं, और यह उनकी गति पर है कि आम तौर पर "पुरुष" विशेषताएं निर्भर करती हैं - शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति, संभोग करने की क्षमता और उच्च गुणवत्ता वाली रिहाई शुक्राणु, और, इसलिए, एक महिला के निषेचन के लिए, आदि। एक आदमी को एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले विटामिन की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि वे उम्र बढ़ने से रोकते हैं और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं, जिसके प्रति मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि महिलाओं की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। इस प्रकार, वैज्ञानिक पुरुषों के लिए निम्नलिखित विटामिनों पर विचार करते हैं:

• विटामिन ए - रेटिनॉल, बीटा-कैरोटीन;
• विटामिन सी - एस्कॉर्बिक एसिड;
• विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल;
• विटामिन एच - बायोटिन;
• लिपोइक एसिड (विटामिन एन);
• विटामिन डी - एर्गोकैल्सीफेरोल, कोलेकैल्सीफेरोल;
• विटामिन बी 1 - थायमिन;
• विटामिन बी 2 - राइबोफ्लेविन;
• विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सिन;
• विटामिन बी 12 - सायनोकोबालामिन;
• विटामिन बी 9 (बी सी) - फोलिक एसिड।

सूचीबद्ध विटामिन की आवश्यकता किसी भी उम्र के पुरुषों को होती है, क्योंकि वे शरीर के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति को कम करते हैं। हालाँकि, उम्र के आधार पर, एक आदमी को विभिन्न विटामिनों की अत्यधिक आवश्यकता होती है, जिनकी कमी से उसके स्वास्थ्य पर सबसे प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। आइए विचार करें कि विभिन्न उम्र के पुरुषों को कौन से विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

40 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन

उदाहरण के लिए, युवा पुरुषों (40 वर्ष तक) के लिए, बी विटामिन विशेष रूप से आवश्यक हैं, क्योंकि वे प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अवशोषण और संश्लेषण प्रक्रियाओं के सक्रियण में शामिल होते हैं, जो बदले में, एक शक्तिशाली मांसपेशी के निर्माण और रखरखाव को सुनिश्चित करते हैं। कोर्सेट, उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु, सेक्स हार्मोन आदि का निर्माण। गर्भावस्था की योजना के दौरान, एक महिला की तरह एक पुरुष को भी फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसलिए, एक स्वस्थ बच्चे के गर्भाधान पर लाभकारी प्रभाव डालता है। युवा पुरुषों को भी विटामिन ए और ई की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करते हैं, और इसलिए, उत्कृष्ट शक्ति बनाए रखते हैं और आत्मविश्वास देते हैं। यदि कोई युवा समय-समय पर शराब पीता है या धूम्रपान करता है, तो उसे लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लिपोइक एसिड (विटामिन एन) की आवश्यकता होती है। यदि वह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो लिपोइक एसिड इतना आवश्यक विटामिन नहीं है।

40 के बाद पुरुषों के लिए विटामिन

मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (40-55 वर्ष) के लिए निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन एच;
• विटामिन बी 12;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 6;
• फोलिक एसिड।

एंटीऑक्सीडेंट विटामिन (ई, सी और ए), जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं, जिससे आप लंबे समय तक युवा और ऊर्जा बनाए रख सकते हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस और संबंधित हृदय रोगों को भी रोक सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, सर्दी सहित बार-बार होने वाली संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों को रोकता है। विटामिन ए, ई और फोलिक एसिड 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष के लिए बिल्कुल आवश्यक हैं, क्योंकि वे सेक्स हार्मोन और शुक्राणु के उत्पादन में शामिल होते हैं, और इसलिए, शक्ति और बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता का समर्थन करते हैं। बी विटामिन संश्लेषण प्रक्रियाओं और प्रोटीन चयापचय को इष्टतम स्तर पर बनाए रखना सुनिश्चित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों की उम्र नहीं बढ़ती है। विटामिन एच "पुरुष सौंदर्य का विटामिन" है, क्योंकि यह पुरुष शरीर में है जो सिर पर बाल, स्वस्थ नाखून और त्वचा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

50 के बाद पुरुषों के लिए विटामिन

वृद्ध पुरुषों (55 वर्ष से अधिक) को मुख्य रूप से विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में इसे संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है और दांत और नाखून खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति को हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में रुकावट का अनुभव हो सकता है, जो समय-समय पर दिल की धड़कन, अतालता, शोर, दबाव बढ़ने, घबराहट, उनींदापन, सुस्ती, उदासीनता आदि से प्रकट होता है। दूसरा बिल्कुल आवश्यक विटामिन बी 12 - सायनोकोबालामिन है, क्योंकि उम्र के साथ आंतों से इसे अवशोषित करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। इस वजह से, भोजन के साथ शरीर में सायनोकोबालामिन के सामान्य सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, इसकी कमी विकसित हो सकती है।

वृद्ध पुरुषों को एंटीऑक्सिडेंट विटामिन - ई, ए और सी की भी आवश्यकता होती है, जो उम्र बढ़ने की दर को कम करते हैं, मायोकार्डियल रोधगलन और प्रोस्टेटाइटिस सहित पुरानी संक्रामक-सूजन और हृदय संबंधी बीमारियों को रोकते हैं, और यौन कार्य का भी समर्थन करते हैं। यौन क्रिया और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को विटामिन ए और ई की आवश्यकता होती है।

यदि 50 वर्ष से अधिक उम्र के किसी व्यक्ति के लीवर की स्थिति ठीक नहीं है, खासकर यदि वह समय-समय पर शराब पीता है या धूम्रपान करता है, तो उसे लिपोइक एसिड (विटामिन एन) की भी आवश्यकता होती है। यह विटामिन हेपेटाइटिस और सिरोसिस के विकास को रोककर लीवर की रक्षा करता है।

इसके अलावा, विटामिन एच लेने की सलाह दी जाती है, जो पुरुषों की सुंदरता को बरकरार रखता है, गंजापन, भंगुर नाखून और ढीली त्वचा को रोकता है। हालाँकि, 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन एच की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसका उपस्थिति पर अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों के लिए विटामिन की सामान्य विशेषताएं

प्रत्येक "पुरुष" विटामिन एक विशिष्ट कार्य करता है, जो पूरे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आइए सभी उम्र के पुरुषों के लिए विटामिन के कार्यों को देखें।

पुरुषों के लिए विटामिन ईउम्र बढ़ने की दर को कम करता है, ऊर्जा बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें नाजुकता से बचाता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस और संबंधित हृदय रोगों को रोका जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन ई गोनाड के कामकाज में सुधार करता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और इस प्रकार शक्ति और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है। विटामिन ई इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है.

पुरुषों के लिए विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में सुधार करता है, जो हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करता है, और हृदय और मस्तिष्क के कामकाज को भी सामान्य करता है।

विटामिन एसामान्य दृष्टि के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसकी कमी से "रतौंधी" विकसित होती है। हालाँकि, विटामिन ए पुरुषों के लिए एक और कारण से बहुत महत्वपूर्ण है - यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे शक्ति, शुक्राणु की गुणवत्ता और यौन जीवन में भी सुधार होता है। इसके अलावा, विटामिन ए स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, जिससे श्वसन, मूत्र और जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली की विभिन्न संक्रमणों की संवेदनशीलता कम हो जाती है।

विटामिन सीपुरुष शरीर को तनाव का प्रतिरोध करने में मदद करता है, जिसमें शराब पीने और धूम्रपान से जुड़े तनाव भी शामिल हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की संरचना में भी सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो पुरानी सूजन और हृदय रोगों को रोकता है।

विटामिन एचबालों और नाखूनों को मजबूत बनाता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। विटामिन एच पुरुषों में गंजेपन को भी रोकता है। इसके अलावा, बायोटिन वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विनियमित करके वजन बढ़ने की दर को कम करता है।

लिपोइक एसिड (विटामिन एन)शराब, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, जैसे चिप्स, तला हुआ मांस, आदि के नकारात्मक प्रभावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ यकृत की सामान्य स्थिति और कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। लिपोइक एसिड वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है और थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे दृष्टि और सुनने में सुधार होता है।

विटामिन बी 1सामान्य चयापचय दर को बनाए रखता है, जिससे सभी अंगों और ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

विटामिन बी 2ऊतक श्वसन के लिए आवश्यक है, अर्थात कोशिका में ऑक्सीजन का स्थानांतरण। सक्रिय ऊतक श्वसन आपको चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने की अनुमति देता है, जिसका सभी पुरुष अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन बी 6सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं और मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करता है। एक आदमी का अच्छा चयापचय सभी अंगों और प्रणालियों के इष्टतम और उचित कामकाज की कुंजी है।

विटामिन बी 12सामान्य चयापचय को बनाए रखने के साथ-साथ प्रोटीन और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। यह विटामिन मनुष्य को शरीर के सभी ऊतकों के अच्छे पोषण और श्वसन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, बी 12 कोशिका विभाजन को नियंत्रित करता है, जो एक सही और पूर्ण संरचना वाले ऊतकों के विकास और निर्माण की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है जो अपने कार्यों को अच्छी तरह से कर सकते हैं।

फोलिक एसिडकोशिकाओं की आनुवंशिक सामग्री - डीएनए और आरएनए अणुओं के सामान्य संश्लेषण के लिए आवश्यक। इसके लिए धन्यवाद, फोलिक एसिड नवगठित शुक्राणु की संरचना में सुधार करता है, जिससे शुक्राणु की समग्र गुणवत्ता और बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना में काफी वृद्धि होती है।

पुरुषों के लिए विटामिन सेवन मानक

वर्तमान में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने प्रतिदिन विटामिन की निम्नलिखित औसत अनुशंसित मात्रा को अपनाया है:

• विटामिन ए - 3000 - 5000 आईयू;
• विटामिन बी 1 - 1.5 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 2 - 1.5 - 3 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 3 (पीपी) - 15 - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) - 4 - 7 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 6 - 1.7 - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 9 (बी सी, फोलिक एसिड) - 200 - 400 एमसीजी;
• विटामिन बी 12 - 2 एमसीजी;
• विटामिन सी - 60 - 90 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 200 - 400 आईयू;
• विटामिन ई - 10 - 15 आईयू;
• विटामिन के - 45 - 80 एमसीजी;
• विटामिन एच - 30 - 100 एमसीजी;
• विटामिन एफ - प्रति दिन 20 मिलीलीटर वनस्पति तेल।

सूची विटामिन के औसत अनुशंसित सेवन को दर्शाती है, जो अनुमानित है। हालाँकि, व्यवहार में भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन की खुराक की सटीक गणना करना असंभव है। इसलिए, यदि, पौष्टिक और विविध आहार के साथ, आज शरीर को मानक से थोड़ा कम विटामिन मिलता है, और कल थोड़ा अधिक, तो इससे हाइपोविटामिनोसिस नहीं होगा, क्योंकि मानव शरीर को ऐसे उतार-चढ़ाव को काफी शांति से सहन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। .

पुरुषों के लिए विटामिन के नाम

वर्तमान में, घरेलू दवा बाजार में पुरुषों के लिए विटामिन की तैयारी के दो मुख्य समूह हैं - औषधीय एजेंट और आहार अनुपूरक (बीएएस)। फार्माकोलॉजिकल एजेंट सिंथेटिक विटामिन हैं जो एक टैबलेट में "पैक" किए जाते हैं। और आहार अनुपूरक विभिन्न पौधों और जानवरों के कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन हैं, उदाहरण के लिए, अर्क, जलसेक, अर्क, होमोजेनेट्स, आदि। औषधीय विटामिन तैयारियों और आहार अनुपूरकों के बीच यही बुनियादी अंतर है।

इसके अलावा, सिंथेटिक विटामिन की खुराक सटीक रूप से दी जा सकती है, लेकिन आहार अनुपूरक नहीं दी जा सकती। इसलिए, औषधीय मल्टीविटामिन तैयारियां संरचना में शामिल प्रत्येक विटामिन की सटीक और सख्त खुराक का संकेत देती हैं, जबकि आहार अनुपूरक केवल अनुमानित खुराक का संकेत देते हैं। आहार अनुपूरकों में विटामिन की सटीक खुराक निर्धारित करना कभी-कभी "दादी" के काढ़े या जलसेक में सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता निर्धारित करने जितना मुश्किल होता है। इस आधार पर, आहार अनुपूरकों के विटामिन-खनिज परिसर लगभग विभिन्न लोक काढ़े, जलसेक, मिश्रण और अन्य "दवाओं" के समान हैं जो काफी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। नीचे हम पुरुषों के लिए विटामिन की एक सूची प्रदान करते हैं, जो औषधीय तैयारी या उनके घटक घटकों की सख्त खुराक के साथ आहार पूरक हैं। हम बाकी आहार अनुपूरकों को सूची में शामिल नहीं करेंगे, क्योंकि उनकी संख्या बहुत बड़ी है।

सभी विटामिन

तो, पुरुषों के लिए निम्नलिखित विटामिन सबसे लोकप्रिय, प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• एबीसी स्पेक्ट्रम;
• अज़ल;
• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• वर्णमाला बायोरिदम;
• अमीनोदर;
• एमिटोन-मैग्नीशियम-कैल्शियम;
• विषनाशक;
• आर्थ्रोमैक्स;
• बायोएक्टिव खनिज;
• बायोरिदम मल्टीविटामिन;
• वेलमेन ट्राइकोलोडज़िक (वेलमेन);
• विटिरॉन सस्कैप्स;
• बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• कंप्लीटविट एंटीस्ट्रेस;
• कंप्लीटविट सेलेनियम;
• मेटोविट;
• मल्टी-टैब कैल्शियम डी 3;
• मल्टीफोर्ट;
• नागिपोल;
• निर्देशन करेंगे;
• न्यूट्रीकैप;
• ऑक्सीलिक;
• ओलिगोविट;
• सेलेनियम फोर्टे;
• सेलमेविट और सेलमेविट गहन;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• ए से जिंक तक सेंट्रम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स;
• ल्यूटिन के साथ सेंट्रम;
• सेंट्रम सिल्वर.

जिंक के साथ विटामिन

जिंक युक्त विटामिन को एक अलग सूची में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार या शक्ति को सामान्य करने के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय इनका उपयोग अक्सर किया जाता है। तो, पुरुषों के लिए जिंक युक्त विटामिन इस प्रकार हैं:

• एबीसी स्पेक्ट्रम;
• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• वर्णमाला बायोरिदम;
• एमिटोन-मैग्नीशियम-कैल्शियम;
• विषनाशक;
• आर्थ्रोमैक्स;
• बायोरिदम मल्टीविटामिन;
• वेलमेन ट्राइकोलोडज़िक (वेलमेन);
• विटिरॉन सस्कैप्स;
• बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• कंप्लीटविट एंटीस्ट्रेस;
• सेलेनियम का पूरक;
• मेटोविट;
• मल्टीफोर्ट;
• निर्देशन करेंगे;
• न्यूट्रीकैप;
• ओलिगोविट;
• पिकोविट कॉम्प्लेक्स और पिकोविट प्लस;
• सेलेनियम फोर्टे;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• अल्ट्रा कैल्शियम और सिलिकॉन फॉर्मूला;
• ए से जिंक तक सेंट्रम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स;
• ल्यूटिन के साथ सेंट्रम;
• सेंट्रम सिल्वर.

विभिन्न स्थितियों में पुरुषों के लिए विटामिन

पुरुषों के लिए गर्भावस्था योजना - विटामिन

पिता बनने की गंभीरता से तैयारी करते समय, एक पुरुष को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने पर विचार करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना के चरण में, पुरुषों को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करते हैं:
1. फोलिक एसिड (बी 9 या बी सी) स्वस्थ, गतिशील और पूर्ण शुक्राणु के निर्माण को सामान्य करता है;
2. विटामिन ई शुक्राणु को पर्यावरणीय कारकों (योनि एसिड, आदि) के नकारात्मक प्रभावों के प्रति उच्च गतिशीलता और प्रतिरोध प्रदान करता है;
3. विटामिन सी सेक्स हार्मोन के संश्लेषण की प्रक्रिया को सामान्य करता है और शुक्राणु की कोशिका दीवारों को मजबूत करता है, जिससे वे बहुत गतिशील और क्षति के प्रति प्रतिरोधी बन जाते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन फोलिक एसिड और विटामिन ई हैं। तथ्य यह है कि विटामिन ई पुरुष सेक्स हार्मोन के सामान्य स्तर को सुनिश्चित करता है, जो बदले में शुक्राणु संश्लेषण की प्रक्रियाओं को गति प्रदान करता है। और फोलिक एसिड उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु के निर्माण के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ प्रदान करता है। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय ये दो विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं।

एक पुरुष गर्भधारण की नियोजित तिथि से कई महीने पहले फोलिक एसिड और विटामिन ई ले सकता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि पुरुषों में गर्भावस्था की तैयारी के लिए विटामिन लेने की इष्टतम अवधि 3-6 महीने है।

सूचीबद्ध विटामिनों को अलग से लिया जा सकता है। या, गर्भावस्था की योजना के चरण में, आप विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए जटिल मल्टीविटामिन ले सकते हैं। गर्भावस्था योजना के चरण में पुरुषों के लिए इष्टतम मल्टीविटामिन निम्नलिखित हैं:

• पुरुषों के लिए वर्णमाला;
• पुरुषों के लिए डुओविट;
• वियार्डोट और वियार्डोट फोर्टे;
• शिकायत;
• प्रोफ़र्टिल;
• सेलमेविट और सेलमेविट गहन;
• सेल्ज़िंक प्लस;
• शुक्राणु सक्रिय;
• स्पर्मस्ट्रांग;
• ऑर्थोमोल फर्टिल प्लस।

पुरुषों के लिए शक्ति के लिए विटामिन

वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई का शक्ति पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मुख्य पुरुष हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और एकाग्रता की दर उन पर निर्भर करती है। दूसरे शब्दों में, विटामिन ए और ई टेस्टोस्टेरोन की सामान्य मात्रा के संश्लेषण को सुनिश्चित करते हैं, जो आपको आवश्यक स्तर पर शक्ति में सुधार या रखरखाव करने की अनुमति देता है। इसलिए, शक्ति को सुधारने या बनाए रखने के लिए, पुरुषों को विटामिन ए और ई लेने या ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है जो उनमें समृद्ध हों, उदाहरण के लिए, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, नट्स, मछली, यकृत, दूध, खट्टा क्रीम, खुबानी, आदि।

इसके अलावा, विटामिन सी और एफ का शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसे ई और ए के अलावा लिया जा सकता है। विटामिन एफ कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनके विनाश को रोकता है, जिससे पुरुष जननांग अंगों की संरचना और कार्य में सुधार होता है। और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिसका पुरुष की शक्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन के अलावा, सूक्ष्म तत्व जिंक, सेलेनियम और तांबा, जिन्हें विटामिन ए और ई के साथ संयोजन में लेने की सलाह दी जाती है, अच्छी शक्ति में सुधार और रखरखाव करते हैं। पुरुषों के लिए कई विटामिन-खनिज परिसरों में ये विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होते हैं।

पुरुषों की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए विटामिन

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और विभिन्न संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को अधिकतम करने के लिए, ऐसे विटामिन लेना आवश्यक है जिनका इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। विटामिन जो पुरुषों में प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न भागों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड);
• विटामिन डी।

पुरुषों में सबसे स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव विटामिन सी, डी, बी1, बी5 और बी6 द्वारा डाला जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करते हैं और इस प्रकार, संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता सुनिश्चित करते हैं और पुनर्प्राप्ति अवधि को न्यूनतम बनाते हैं।

निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स का अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है:

• वर्णमाला क्लासिक;
• मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस;
• डुओविट;
• विट्रम।

पुरुषों के लिए बाल विटामिन

निम्नलिखित विटामिन पुरुषों में बालों को मजबूत बनाने और झड़ने से रोकने में मदद करते हैं:

• विटामिन ई;
• विटामिन एच (बी 7);
• विटामिन सी;
• विटामिन ए;
• विटामिन एफ;
• विटामिन बी (बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और बी 12)।

पुरुषों के लिए बालों की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन दो हैं - एच और ई। ये विटामिन ही हैं जो सबसे प्रभावी ढंग से बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। विटामिन एच को कभी-कभी "पुरुष सौंदर्य विटामिन" भी कहा जाता है क्योंकि यह बालों को मजबूत बनाता है, उन्हें सुंदर, चमकदार और भरा-भरा बनाता है। यदि किसी पुरुष के बाल झड़ने लगें तो विटामिन एच इस प्रक्रिया को रोक देता है।

सूचीबद्ध सभी विटामिनों को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, और विटामिन ई का उपयोग बाहरी रूप से भी किया जा सकता है, घोल से हेयर मास्क आदि बनाया जा सकता है।

पुरुषों के लिए खेल विटामिन

पुरुषों के लिए खेल विटामिन की आवश्यकता सक्रिय जीवनशैली जीने वाले सभी पुरुषों को नहीं होती है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अच्छा भोजन करता है और प्रतिदिन 1 - 2 घंटे से अधिक व्यायाम नहीं करता है, तो उसे किसी भी विटामिन की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 2 घंटे से अधिक समय तक खेल खेलता है या शारीरिक रूप से बहुत अधिक काम करता है, तो उसे विटामिन की आवश्यकता होती है जो चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है, साथ ही संश्लेषण प्रक्रियाओं को तेज करता है। खेल विटामिन के उपयोग के संकेत निम्नलिखित स्थितियाँ हैं:

• थकान, सुस्ती, प्रशिक्षण के दौरान थकान और विटामिन की कमी के अन्य लक्षण;
• गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम;
• मजबूत शारीरिक तनाव जिसे एक आदमी को झेलना पड़ता है;
• पुरुष शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के विकार (उदाहरण के लिए, मोटापा, मधुमेह, आदि)।

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान एक आदमी को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 3;
• विटामिन बी 6;
• विटामिन बी 12;
• विटामिन डी;
• विटामिन ई;
• विटामिन ए.

इन विटामिनों को व्यक्तिगत रूप से या खेल में शामिल पुरुषों के लिए विशेष विटामिन-खनिज परिसरों के रूप में लिया जा सकता है। पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय और साथ ही संतुलित विटामिन स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स निम्नलिखित हैं:

• एनिमल पाक यूनिवर्सल न्यूट्रिशन - स्पोर्ट्स विटामिन के विकास में अग्रणी, फार्मास्युटिकल कंपनी यूनिवर्सल न्यूट्रिशन द्वारा निर्मित;
• सी फ़िट फ़िटमैक्स - गुलाब कूल्हों से प्राप्त एक शुद्ध विटामिन सी है और प्राकृतिक है;
• ऑप्टि-मेन ऑप्टिमम न्यूट्रिशन - विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक जटिल, जो उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो गंभीरता से प्रशिक्षण लेते हैं;
• एक्टिवाइट स्पोर्ट एमएचपी एक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है जिसमें विटामिन, अमीनो एसिड, फैटी एसिड और कोएंजाइम क्यू 10 शामिल हैं;
• 100% अल्ट्रा-प्रीमियम विटामिन पैक मसलटेक - कॉम्प्लेक्स में एक आदमी के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की दैनिक आवश्यकता होती है;
• CO-Q10 50 mg साइटेक एसेंशियल - इसमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और तत्व होते हैं;
• मछली के तेल सॉफ़्टजैल इष्टतम पोषण - प्राकृतिक मछली के तेल के रूप में वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के होते हैं;
• आर्मर-वी मसलफार्म - एक संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स;
• पशु ओमेगा यूनिवर्सल पोषण - इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (विटामिन एफ) होता है;
• कैल्शियम जिंक मैग्नीशियम बायोटेक उन पुरुषों के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो सक्रिय रूप से और गंभीरता से खेलों में शामिल हैं। जोड़ों और स्नायुबंधन की सामान्य स्थिति बनाए रखता है;
• कल्टीवेट सैन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसमें प्रोबायोटिक्स और एंजाइमों द्वारा संश्लेषित पदार्थ शामिल हैं;
• दैनिक फॉर्मूला सार्वभौमिक पोषण - पेशेवर एथलीटों के लिए विटामिन।

पुरुषों के लिए खेल विटामिन की रेटिंग

विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स विभिन्न प्रयोजनों के लिए आदर्श होते हैं। इसलिए, उनके गुणों और प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, पुरुषों के लिए खेल विटामिन की कई रेटिंग हैं।

आइए पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय खेल विटामिन और उनके गुणों की रेटिंग देखें:
1. ऑप्टि-मेन ऑप्टिमम न्यूट्रिशन आदर्श रूप से मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा जलाने के लिए स्थितियां बनाता है;
2. एडम टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिससे तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से रिकवरी होती है;
3. मॉन्स्टर मल्टी उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो खेलों में गंभीरता से या पेशेवर रूप से शामिल हैं। कार्डियोवास्कुलर प्रणाली के सामान्य कामकाज को प्रभावी ढंग से समर्थन देता है;
4. प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाते समय वीटाफॉर्म की सिफारिश की जाती है;
5. एनिमल पाक 44 यूनिवर्सल न्यूट्रिशन शरीर की सहनशक्ति बढ़ाता है;
6. दैनिक फॉर्मूला यूनिवर्सल न्यूट्रिशन पुरुषों में शक्ति और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है;
7. मल्टीप्रो 32एक्स एएसटी भारी शारीरिक गतिविधि के बिना सक्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए उपयुक्त है;
8. ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स प्रतिरक्षा का समर्थन करती है और संवहनी दीवार की लोच सुनिश्चित करती है;
9. डॉ। फील गुड सैन भारी शारीरिक गतिविधि के बिना सक्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए उपयुक्त है;
10. आर्मर-वी मसलफार्म प्रतिरक्षा में सुधार करता है, ताकत और ऊर्जा देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूचीबद्ध विटामिन विभिन्न उद्देश्यों के लिए हैं। इसलिए, स्पोर्ट्स विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति इसे क्यों लेने जा रहा है।

पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स - सबसे लोकप्रिय दवाओं का संक्षिप्त विवरण और समीक्षाएं

आइए कुछ सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में पुरुषों के संक्षिप्त विवरण और समीक्षाओं पर नज़र डालें।

पुरुषों के लिए विटामिन वर्णमाला

इस कॉम्प्लेक्स में न केवल सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं, बल्कि हर्बल अर्क भी हैं जो पुरुष प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं। दरअसल, ये जड़ी-बूटियाँ ही विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स को "पुरुष" बनाती हैं।

पुरुषों के लिए अल्फाबेट की समीक्षाओं के अनुसार, दवा अत्यधिक प्रभावी और बहुत सस्ती है, इसलिए लगभग हर कोई इसे खरीद सकता है। वर्णमाला में सभी विटामिनों को आपसी अनुकूलता के आधार पर अलग-अलग रंगों में रंगी तीन गोलियों में बांटा गया है। सक्रिय पदार्थों की यह व्यवस्था उनके अवशोषण में सुधार करती है, जिससे पुरुषों के लिए अन्य मल्टीविटामिन लेने की तुलना में कहीं अधिक स्पष्ट और ठोस प्रभाव पड़ता है।

समीक्षाओं के अनुसार, पुरुषों के लिए वर्णमाला स्वर और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है, साथ ही काम के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करती है, जिससे आपको आराम पर कम समय बिताने की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, विटामिन सचमुच आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा, जोश और अच्छे मूड से भर देते हैं।

जिन पुरुषों को वसंत विटामिन की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है, और इसके परिणामस्वरूप, लगातार सर्दी, बालों का झड़ना, उनींदापन, कम प्रदर्शन और यौन इच्छा की कमी होती है, ध्यान दें कि अल्फाबेट विटामिन के एक कोर्स ने उनकी भलाई में काफी सुधार किया और पूरी तरह या आंशिक रूप से समाप्त कर दिया। सभी दर्दनाक लक्षण.

पुरुषों के लिए विटामिन डुओविट

पुरुषों के लिए विटामिन डुओविट में व्यावहारिक रूप से किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। पुरुषों की समीक्षाओं के अनुसार, ये विटामिन पूरी तरह से प्रदर्शन का समर्थन करते हैं, काम पर थकान को कम करते हैं और बहुत शक्तिशाली मानसिक या शारीरिक तनाव की अवधि के दौरान जल्दी से ठीक होने में मदद करते हैं। डुओविट ने पुरुषों को वर्ष के वसंत, शरद ऋतु या सर्दियों की अवधि के दौरान बार-बार होने वाली सर्दी, शक्ति की हानि और खराब स्वास्थ्य से उबरने में भी मदद की। विटामिन से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ, मुझे ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस हुई और पूरे दिन मेरी ताक़त बनी रही।

अलग से, यह ध्यान देने योग्य है कि डुओविट विटामिन, जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में या स्वतंत्र रूप से, क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस वाले पुरुषों की यौन क्रिया और सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं। डुओविट लेने वाले लगभग सभी पुरुषों ने देखा कि प्रोस्टेटाइटिस के दर्दनाक लक्षण या तो पूरी तरह से गायब हो गए या उनकी गंभीरता काफी कम हो गई, और इसके विपरीत, यौन कार्य में सुधार हुआ। जैसा कि लोगों ने लाक्षणिक रूप से कहा, डुओविट के प्रभाव में, "जीवन में सुधार होने लगा।"

इसके अलावा, पुरुषों की समीक्षाओं के अनुसार, डुओविट ने चेहरे, पीठ, कंधों और गर्दन पर मुँहासे को खत्म करने और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद की।

पुरुषों के लिए विटामिन वेलमैन

पुरुषों के लिए वेलमैन विटामिन में विटामिन और खनिजों का लगभग पूरा सेट होता है जिनकी एक आदमी को दैनिक खुराक में आवश्यकता होती है। इन विटामिनों के बारे में समीक्षाएँ मिश्रित हैं, जो उनकी क्रिया की ख़ासियत के कारण है। इसलिए, कई पुरुषों में, इन्हें लेने के बाद पहले 20-30 मिनट में, वे मतली भड़काते हैं, जो, हालांकि, अपने आप दूर हो जाती है। विटामिन किसी भी अधिक अप्रिय प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन मतली को खराब रूप से सहन किया जाता है, और पुरुष विटामिन नहीं ले सकते हैं। लेकिन वे पुरुष जो मतली से "इंतजार" करने में कामयाब होते हैं, ध्यान दें कि विटामिन सचमुच आपको ऊर्जा और शक्ति से भर देते हैं, जो बहुत तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ भी पूरे दिन बने रहते हैं। इसके अलावा, वेलमेन विटामिन का प्रभाव आमतौर पर ध्यान देने योग्य होता है यदि कोई व्यक्ति गहन (मानसिक या शारीरिक रूप से) काम करता है या उसे हाइपोविटामिनोसिस है। सामान्य स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि और हाइपोविटामिनोसिस या भारी तनाव की अनुपस्थिति के खिलाफ, विटामिन का प्रभाव व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है।

पुरुषों के लिए विटामिन - कैसे चुनें

विटामिन चुनते समय, आपको उन्हें उनके गुणों, वांछित प्रभावों और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर बनाना चाहिए। इस प्रकार, यदि आपको हृदय प्रणाली के रोग हैं, तो विटामिन सी के साथ कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है, क्योंकि इससे आपकी भलाई में सुधार होगा और पैथोलॉजी की प्रगति धीमी हो जाएगी।

यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार (मसालेदार, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ खाना), शराब पीना और धूम्रपान करते हैं, तो आपको लिपोइक एसिड (विटामिन एन) लेना चाहिए, जो लीवर पर इन कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।

जो पुरुष खेल खेलते हैं या शारीरिक काम करते हैं, उन्हें प्रोटीन का यथासंभव कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करने के लिए विटामिन बी लेना चाहिए।

गंजापन या बालों, त्वचा और नाखूनों की खराब स्थिति के लिए विटामिन एच लेने की सलाह दी जाती है।

शक्ति और यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जिसे स्वतंत्र रूप से या विटामिन-खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है।

पुरुषों के लिए विटामिन की रेटिंग (पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन)

आज, पुरुषों ने उनकी प्रभावशीलता, उपयोग में आसानी, लागत और अन्य महत्वपूर्ण मापदंडों के आधार पर विटामिन कॉम्प्लेक्स की निम्नलिखित अनौपचारिक रेटिंग संकलित की है:

फार्मेसी अलमारियों पर आप विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक बड़ी बहुतायत देख सकते हैं। आप डॉक्टर की सलाह पर इतनी मात्रा में से सही उपाय चुन सकते हैं। यदि आपको हाल ही में कोई गंभीर बीमारी हुई है, सर्जरी हुई है, या बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं, मादक पेय पीते हैं, तो अपने शरीर को बनाए रखने और आवश्यक पदार्थों की पूर्ति के लिए आपको विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक के साथ पूरी तरह से संतुलित विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होगी। डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें

यदि आपको गंभीर पुरानी बीमारियाँ हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करना चाहिए।

आदर्श समाधान विटामिन कॉम्प्लेक्स "कॉम्प्लिविट", "सेंट्रम", "सुप्राडिन", "सेल्मेविट", "एरोविट" चुनना होगा। इन दवाओं की मदद से, आप विटामिन और खनिजों की कमी को जल्दी से पूरा कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल और मजबूत कर सकते हैं।

खेल जीवन शैली जीने वालों के लिए, जो लंबे समय तक बढ़े हुए तनाव के शासन को बनाए रखने के लिए मजबूर हैं, विटामिन ए, बी, सी, ई, साथ ही जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आदि के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। एक उत्कृष्ट समाधान ब्रांड नामों के तहत विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना होगा: "वर्णमाला", "सेंट्रम", "विट्रम", "सुप्राडिन"। इन तैयारियों में आवश्यक विटामिन और खनिजों की संपूर्ण दैनिक खुराक होती है और गहन कसरत के बाद भी आपको जल्दी से आकार में आने में मदद मिलती है।

वर्तमान में, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। गतिहीन जीवनशैली और दृष्टि पर बढ़ता तनाव "कॉम्प्लीविट ओफ्थाल्मो" विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के कोर्स के लिए एक आधार है। इसमें शामिल हैं: ल्यूटिन, विटामिन ए, सेलेनियम, सभी बी विटामिन, ज़ेक्सैन्थिन। यह संयोजन शरीर को सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है और ऑप्टिक तंत्रिका पर भार को कम करने में मदद करता है।

याद रखें, विटामिन और खनिजों का सेवन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए। सक्रिय पदार्थों की अधिकता उनकी कमी से कम हानिकारक नहीं है।

मौसम और सर्दी के दौरान, जब घटना दर अनुमेय सीमा से अधिक हो गई है, तो इसे मजबूत करने पर विशेष ध्यान देना उचित है। विटामिन सी और बी की उच्च सामग्री वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनें।

पुरुषों को कितने समय तक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए?

कोई भी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते समय, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। पतझड़ में 20-30 दिनों तक इसका उपयोग करना तर्कसंगत है। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा विटामिन लेने की सिफारिश की जानी चाहिए। गर्मियों के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स के बजाय अपने आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां और ताजी जड़ी-बूटियां शामिल करें और ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताएं।

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हाल ही में, मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से ने अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर अधिक से अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया है। पुरुष सही खाएं, बुरी आदतें छोड़ें, विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों और पोषक तत्वों की खुराक लें। हम आपके ध्यान में लाते हैं पुरुषों के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स .

लैमिन विजन

दवा में पूरी तरह से प्राकृतिक तत्व शामिल हैं: एल-कार्निटाइन, परागुआयन चाय की पत्तियां, एलेउथेरोकोकस जड़, पराग और विटामिन सी। विटामिन कॉम्प्लेक्स तनाव का विरोध करने में मदद करता है और शरीर के शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को उत्तेजित करता है। दवा हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल, लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर को भी नियंत्रित करती है, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करती है, रक्तचाप को कम करती है और शक्ति बढ़ाती है। इसके लिए वर्जित: कुछ एलर्जी से पीड़ित, बढ़ी हुई घबराहट या गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस वाले लोग।

ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स

दवा में विटामिन और खनिज होते हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं, साथ ही ऐसे तत्व होते हैं जो पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सक्रिय जीवनशैली वाले पुरुषों, तीव्र तनाव में रहने वाले एथलीटों और वृद्ध लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। चूंकि कॉम्प्लेक्स में गोमांस और शंख के तत्व होते हैं, इसलिए कुछ एलर्जी पीड़ितों, मधुमेह रोगियों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

वेलमैन कैप्सूल

विटामिन कॉम्प्लेक्स पुनर्स्थापनात्मक और स्वास्थ्य कॉम्प्लेक्स से संबंधित है और इसमें 9 विटामिन और 10 खनिज शामिल हैं। दवा मानसिक और शारीरिक गतिविधि के लिए अतिरिक्त उत्तेजना प्रदान करती है, चयापचय को तेज करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर के स्वर में सुधार करती है। अक्सर अस्थेनिया, मानसिक विकार, सिरदर्द, स्मृति हानि, चक्कर आना और टिनिटस को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है। वसंत-शरद ऋतु की अवधि में, "वेलमैन" पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने में मदद करता है। कभी-कभी एलर्जी का कारण बनता है।

ओलिगोविट

यद्यपि विटामिन कॉम्प्लेक्स का कोई विशेष "पुरुष" संस्करण नहीं है, "ओलिगोविट" अभी भी मानवता के मजबूत आधे हिस्से के बीच बहुत लोकप्रिय है। चूंकि दवा का मुख्य मिशन किसी व्यक्ति को शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक तत्व प्रदान करना है, इसकी दैनिक खुराक में इष्टतम अनुपात में विटामिन, खनिज और सहायक पदार्थ होते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स को डिज़ाइन किया गया है: प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार; चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें; दीर्घकालिक उपचार के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करें; मानवीय गतिविधि और प्रदर्शन बढ़ाएँ।

विटिरॉन सस्कैप्स

विट्रॉन सस्कैप्स कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं: 11 विटामिन, 10 खनिज और 3 सूक्ष्म तत्व। इसकी विशिष्ट विशेषता पुरुष शरीर द्वारा घटकों की उच्च पाचनशक्ति है। यदि आपके पास गंभीर तनाव, विटामिन की कमी, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, प्रदर्शन में कमी, स्वास्थ्य लाभ की अवधि या एंटीबायोटिक उपचार के परिणाम हैं तो दवा एक वास्तविक वरदान होगी। विटामिन स्वर बढ़ाते हैं, सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं और सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

सेंट्रम

13 विटामिन और 11 मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का विटामिन कॉम्प्लेक्स। इसे खराब या असंतुलित आहार की पूर्ति के लिए और पर्यावरण की दृष्टि से हानिकारक वातावरण में रहने के कारण शरीर के लिए अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में सबसे अच्छी दवा माना जाता है। "सेंट्रम" हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और दृष्टि को स्थिर करने में भी मदद करेगा।

विट्रम

यह एक सार्वभौमिक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो पुरुषों के लिए भी बहुत अच्छा है। "विट्रम लाइफ" में पुरुष शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिजों और सूक्ष्म तत्वों की पूरी श्रृंखला मौजूद है। तो दवा: आपकी सामान्य स्थिति और उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगी; थकान और उनींदापन से राहत देता है; कार्यकुशलता बढ़ेगी और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होगा; टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाएगा; शरीर को विटामिन ए, सी, ई से संतृप्त करेगा। विटामिन कॉम्प्लेक्स तनाव और घबराहट को दूर करने में भी मदद करेगा।

डुओविट

यह सक्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए विकसित एक संयोजन दवा है। विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स में ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जो चयापचय को सक्रिय करते हैं, चयापचय को उत्तेजित करते हैं, समय से पहले कोशिका उम्र बढ़ने और बालों के झड़ने को रोकते हैं, प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं, थकान से राहत देते हैं और एनीमिया के खतरे को कम करते हैं। "डुओविट" तनाव और संक्रमण के साथ-साथ हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाता है।

मनुष्य का सूत्र

इस तैयारी में 20 विभिन्न विटामिन, 11 खनिज और 4 औषधीय पौधों के अर्क शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, विटामिन-खनिज परिसर एक आदमी की मदद करता है: स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में वृद्धि, जीवन शक्ति में सुधार। बढ़ते शारीरिक या मानसिक तनाव और सर्दी के मामले में दवा बस अपूरणीय है। पुरुष का फार्मूला शक्ति को सुधारने और बहाल करने, महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करने और यौन संवेदनाओं को बढ़ाने में भी मदद करेगा।

वर्णमाला

सबसे लोकप्रिय परिसरों में से एक, क्योंकि इसमें वे सभी लाभकारी पदार्थ शामिल हैं जिनकी पुरुषों को आवश्यकता होती है, और यह बहुत महंगा नहीं है। "वर्णमाला" में शामिल हैं: 13 विटामिन और खनिज, साइबेरियाई जिनसेंग, एल-कार्निटाइन, टॉरिन और कैरोटीनॉयड। दवा सहनशक्ति बढ़ाने, शरीर की टोन में सुधार करने, प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने, नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाने और मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेगी। दैनिक खुराक में व्यक्तिगत संरचना वाली तीन गोलियाँ होती हैं।

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