महीने के हिसाब से शिशु और मां के लिए सही दैनिक दिनचर्या। नवजात शिशु की दिन की नींद

नवजात शिशु के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि महीने के हिसाब से बच्चे की नींद शरीर के समुचित विकास को प्रभावित करती है। माँ के गर्भ के बाहर जीवन का हर महीना एक बच्चे के लिए नींद के मामले में अलग होता है। यहां बहुत कुछ स्वयं माता-पिता के कार्यों पर निर्भर करता है। गति भी अपनी छाप छोड़ती है चयापचय प्रक्रियाएं, बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं, स्वभाव। ये कारक जटिल बनाते हैं जल्दी सो जाना शिशु.

बाल रोग विशेषज्ञों ने विकास किया है सामान्य मानदंड 1 वर्ष तक की आयु के शिशुओं के लिए महीने के अनुसार नींद का पैटर्न। वे रिपोर्ट करते हैं कि बच्चा सोने में कितना समय बिताता है। प्रस्तुत मूल्य निर्दिष्ट आयु के लिए इष्टतम हैं, और यदि माता-पिता उनका पालन करते हैं, तो नवजात शिशु दिन के दौरान आराम और हंसमुख दिखता है, अच्छा महसूस करता है और सही ढंग से विकसित होता है।

गुणवत्तापूर्ण नींदसभी के विकास को प्रभावित करता है आंतरिक अंगऔर शिशु प्रणाली। छोटे बच्चे दिन के समय अधिक सक्रिय रहते हैं। वे रेंगना और अपरिचित वस्तुओं और चीजों के गुणों का पता लगाना पसंद करते हैं। जागते रहने से एक छोटा सा शरीर थक जाता है, इसलिए दिन के अंत में, बच्चे सचमुच गिर जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, शिशु को बर्बाद हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है अच्छा आराम. नवजात शिशु की नींद ठीक वही अवधि होती है जब उसका थका हुआ शरीर ठीक हो जाता है।

इसमें निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं:

शिशुओं में अपर्याप्त आराम और खराब नींद आक्रामकता, अशांति, आवेग और अनुपस्थित-दिमाग का कारण बनती है। जिन बच्चों को नींद न आने की समस्या होती है उनमें हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम भी विकसित हो जाता है। एक वर्ष की आयु से पहले, बच्चों में व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाएं विकसित हो जाती हैं। यदि इस अवधि के दौरान बाकी मानदंडों को पूरा नहीं किया जाता है, तो जीवन के कई वर्षों के बाद बच्चे का व्यवहार कई शिकायतों का कारण बनता है।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद का पैटर्न: युवा माता-पिता के लिए एक उपयोगी तालिका

बच्चे के माता-पिता को ध्यान रखना चाहिए सही मोडउसकी नींद और आराम, विकास संबंधी देरी को रोकता है। निम्न तालिका 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए औसत नींद मानकों को दर्शाती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए दिए गए नींद के मानदंड अनुमानित और सशर्त हैं। वे बच्चे के स्वभाव, उसके स्वास्थ्य की गुणवत्ता, आदि से प्रभावित होते हैं। सामान्य स्थितिशरीर।

कुछ बच्चे दिन में आराम करना पसंद करते हैं, तो कुछ रात में। ऐसा होता है कि एक बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, लेकिन माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए बाध्य हैं कि वह आराम करे (यह इस पर निर्भर करता है) कल्याणऔर स्वास्थ्य)।

जीवन के पहले 3 महीने सभी नवजात शिशुओं के लिए मुख्य चीज हैं - लंबा आराम। जन्म के तुरंत बाद बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए। अपने जीवन के तीसरे महीने तक, बच्चे को प्रतिदिन 15-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक नवजात शिशु 3-4 घंटे तक जागता है। शिशुओं में लगातार रात्रि विश्राम लगभग 8 महीने में शुरू होता है, और इससे पहले, बच्चे रात में कई बार जाग सकते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और खुद को चिंताओं से बचाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के लिए आराम की व्यवस्था विकसित करनी चाहिए और उसका सख्ती से पालन करना चाहिए। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या बनाने में आपकी मदद करेंगी।

1. जब आपका बच्चा थका हुआ हो तो ध्यान दें। ध्यान रखें कि 3 महीने का बच्चा सिर्फ 2 घंटे की गतिविधि के बाद थकान महसूस करता है। यदि उसे समय पर बिस्तर पर नहीं लिटाया गया, तो बच्चा मूडी होने लगेगा और उसे पालने में लेटने के लिए मनाना अधिक कठिन होगा।
2. अपने बच्चे को सक्रिय खेलों में शामिल होना सिखाएं दिन, और रात में - सोने के लिए। कुछ बच्चे इतने अतिसक्रिय होते हैं कि वे बीच-बीच में खेलते रहते हैं अंधेरा कमरा. बेहतर होगा कि ऐसे बच्चों को रात में दूध पिलाने के बाद परेशान न किया जाए। जब वे जाग रहे हों, तो उनके साथ सक्रिय गेम खेलें, लेकिन जैसे-जैसे सोने का समय करीब आता है, बातचीत का स्वर कम कर दें, सभी गेम बंद कर दें, फोन और टीवी का वॉल्यूम कम कर दें (या डिवाइस पूरी तरह से बंद कर दें)। अपने बच्चे को सहज रूप से सोने की आवश्यकता महसूस करने दें।
3. हर समय अपने बच्चे के साथ न बैठें, उसे अपने आप सो जाने दें। 6-8 सप्ताह (3 महीने) की उम्र में, बच्चों को बिना लोरी, लोरी या पालने को हिलाए, अपने आप नींद की अवस्था में प्रवेश करना चाहिए।
4. अपने बच्चे को सोने से पहले हल्का कपड़ा पहनाएं। 2-3 महीने की उम्र के बच्चे रात में सिर्फ इसलिए नहीं जागते क्योंकि वे खाना चाहते हैं। उन्हें जगाया जा रहा है तेज़ आवाज़ेंया अनैच्छिक गतिविधियाँ, एक थके हुए छोटे शरीर द्वारा एक सपने में प्रदर्शन किया गया। बाल रोग विशेषज्ञ सोने से पहले बच्चों को हल्के से लपेटने की सलाह देते हैं, जिससे अचानक हिलने-डुलने से बचा जा सकेगा और नवजात को गुणवत्तापूर्ण आराम मिलेगा।
5. अपने बच्चे को सुलाने के लिए झुलाएँ नहीं। बच्चों को हमेशा मोशन सिकनेस की प्रक्रिया पसंद नहीं आती। कुछ बच्चे घबराए हुए होते हैं, उन्हें सोने में परेशानी होती है और नींद में बेचैनी दिखाई देती है। लगातार मोशन सिकनेस की लत लग जाती है और बाद में बच्चा इसके बिना सोना नहीं चाहता।

3 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए मुख्य बात स्वस्थ और लंबी नींद है। जागने की अवधि कम रखें ताकि नवजात शिशु के मानस पर अधिक भार न पड़े।

बच्चे, जिनकी उम्र 3-6 महीने तक पहुंचती है, दिन में 15-17 घंटे सोते हैं। दिन के दौरान, उनके आराम की अवधि 6-8 घंटे (जागने के लिए ब्रेक के साथ 2 घंटे के लिए 3-4 बार) होती है। रात में, इस उम्र के बच्चे 15-17 घंटे सोते हैं, दूध पिलाने के लिए कई बार जागते हैं। शिशु के विकास के इस चरण में माता-पिता का कार्य उसे विकसित करना है अच्छी आदतें.

अपने बच्चे को सुलाना माता-पिता के लिए एक वास्तविक यातना हो सकती है। छोटे जिद्दी लोग बिस्तर पर जाने से इनकार करते हैं और वयस्कों के अनुरोधों का जवाब रोने और चिल्लाने से देते हैं। परेशान अवस्था में बेचैन व्यक्ति को छोड़ना असंभव है, क्योंकि इससे स्थिति बिगड़ जाएगी और रात में उन्माद की स्थिति पैदा हो जाएगी। वयस्कों को नवजात शिशु की प्राथमिकताओं का बेहतर अध्ययन करना चाहिए, ताकि बाद में वे उनकी मदद से उसे शांत कर सकें।

3-6 महीने के बच्चे के माता-पिता का मुख्य कार्य उसे नींद के लाभों और आवश्यकता की भावना पैदा करना है। बच्चे को अधिक थका हुआ नहीं होना चाहिए, क्योंकि भावनाओं की अधिकता और छापों की अधिकता के कारण वह शाम को सामान्य रूप से सो नहीं पाएगा।

6-9 महीने की उम्र के बच्चे दिन में 15 घंटे तक झपकी ले सकते हैं। रात में वे निर्बाध रूप से सोते हैं, लगभग 7 घंटे का समय लेते हैं। यदि रात के सपनों की अवधि निर्दिष्ट मानक से अधिक है, तो बच्चा संभवतः जाग गया, लेकिन फिर अपने आप ही सो गया। 3-6 महीने के शिशुओं के लिए इष्टतम नींद का समय दिन में 2-3 बार 2 घंटे और रात में 10 से 11 घंटे है।

छह महीने के बच्चे के माता-पिता को इसका पालन करना चाहिए निम्नलिखित युक्तियाँउसे जल्दी और आसानी से सुलाने के लिए।

यदि आप अपने बच्चे को दिन के एक ही समय पर सुलाते हैं, लेकिन वह नींद के दौरान बेचैन रहता है, तो उसके आराम के समय को 30 मिनट पीछे ले जाने का प्रयास करें। आमतौर पर, यह तकनीक माता-पिता को सोते हुए नवजात शिशु में चिंता की समस्या से निपटने में मदद करती है।

नींद के साथ, एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा विभिन्न कायापलट से गुजरता है। यह बुरा, लंबे समय तक चलने वाला, बेचैन करने वाला, छोटा हो सकता है। केवल 9-12 महीनों में ही ध्यान देने योग्य प्रगति देखी जाती है। छोटा आदमी पहले ही बड़ा हो चुका है और रात में 12 घंटे सोता है। दिन में 2 घंटे का विश्राम भी रखा गया है। नवजात शिशु की मां ने उसे बिस्तर पर सुलाने के लिए सिफारिशों का गहन अध्ययन किया है और उन्हें सफलतापूर्वक लागू किया है। भावनात्मक स्थितिशिशु, शारीरिक क्षमताओं के विकास की प्रगति के कारण मुक्त ऊर्जा की मात्रा तेजी से बदलती है। सक्रिय बच्चे अपना पहला कदम उठाते हैं।

बच्चे के लिए प्रदान करें अच्छी छुट्टियां, भयानक सपनों के बिना, माता-पिता स्वयं इसका पालन कर सकते हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशें.

1. जिस कमरे में बच्चा सोता है, उसे सहारा दें इष्टतम तापमान. बिस्तर पर जाने से पहले, सभी खिलौनों को पालने से दूर हटा दें। अगर बच्चा रात में जाग जाएगा तो उसे खेलने की इच्छा नहीं होगी।
2. रात को सोने के लिए कपड़े इस तरह चुनें कि वे बच्चे की गर्दन पर दबाव न डालें या त्वचा को रगड़ें नहीं।
3. बच्चे के खिलौने बड़े होने चाहिए और उनके हिस्से छोटे नहीं होने चाहिए। याद रखें कि 9-12 महीनों में बच्चे जिज्ञासु हो जाते हैं और न केवल किसी वस्तु को छूना चाहते हैं, बल्कि उसका स्वाद भी लेना चाहते हैं। वे खिलौनों के छोटे-छोटे हिस्सों को निगल सकते हैं, जो बहुत खतरनाक है।
4. शिशु के माता-पिता को आराम के लिए भी समय निकालना चाहिए। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आराम विशेष रूप से आवश्यक है।
5. जब बच्चा आराम कर रहा हो तो उसके आसपास कोई शोर नहीं होना चाहिए। यदि वह गहरी नींद में सोये तो उसे सुनाई नहीं देगा बाहरी ध्वनियाँ. हालाँकि, नींद के सतही चरण भी होते हैं, जब शिशु थोड़ी सी भी संवेदनशीलता पर प्रतिक्रिया करता है ध्वनि कंपनवायु। वह तेज़ आवाज़ों, पैर पटकने और ताली बजाने से जाग जाता है और बच्चे को दोबारा नीचे लिटाना मुश्किल हो जाता है।

महीने के हिसाब से बच्चे की नींद का शेड्यूल आपको नवजात शिशु के आराम की दिनचर्या को जल्दी से स्थापित करने में मदद करेगा। यदि नींद आने की प्रक्रिया में कठिनाई होती है, तो माता-पिता को बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

शायद बच्चा खुजली, दर्द या बीमारी पर इसी तरह प्रतिक्रिया करता है। स्थानीय डॉक्टर उसकी जांच करेंगे और उसकी नींद की समस्याओं के कारणों का पता लगाएंगे।

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के लिए दिन के संगठन में अचानक बदलाव से बचें। 1 वर्ष के बच्चे के लिए, दैनिक दिनचर्या 10-11 महीने से बहुत अलग नहीं होती है। यदि आप उस जीवनशैली का पालन करने का प्रयास करते हैं जो बच्चे के पहले नाम दिवस से कुछ समय पहले स्थापित की गई थी, तो विशेष समस्याएँनही होगा।

एक बार की नींद पर स्विच करना

ऐसा हो सकता है कि एक साल का बच्चा खुद अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार नहीं रहना चाहता हो। यदि पहले वह आसानी से सो जाता था और दिन में दो बार सोता था, तो अब पहली बार के कुछ घंटों बाद बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल हो जाता है। प्रातः जागरण.

ऐसा होता है कि एक बच्चा दोपहर के भोजन के समय तक शांति से खेलता है, बिना थकान या उनींदापन का कोई लक्षण दिखाए, अपनी आँखें नहीं मलता, या मनमौजी नहीं होता। उसे सामान्य समय पर बिस्तर पर सुलाने की कोशिशों के साथ-साथ सनक और सख्त प्रतिरोध भी होता है। जब उसकी माँ अंततः उसे बिस्तर पर सुलाती है, तो वह पालने में एक खिलौने के साथ बहुत देर तक खेलता है, खुद से बात करता है, लगातार ध्यान देने की माँग करता है, और जब उठने का समय होता है तो सो जाता है। हमें दोपहर के भोजन का समय और फिर दूसरी झपकी का समय पीछे धकेलना होगा। परिणामस्वरूप, बच्चा रात होने से ठीक पहले दूसरी बार जागता है, और फिर आधी रात तक न तो वह और न ही उसकी माँ सोती है। समय में ऐसे बदलाव पूरे परिवार को अपनी दिनचर्या बदलने के लिए मजबूर करते हैं।

यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से दोपहर के भोजन तक सोना नहीं चाहता है, तो 1 साल की उम्र में उसे एक बार दोपहर की झपकी पर स्विच कर देना चाहिए (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। यह 11-12 महीने के बच्चे की दैनिक दिनचर्या से विकसित हुआ। 1 वर्ष के बच्चों के लिए, समय का वितरण उनके और उनके माता-पिता के लिए सुविधाजनक और आरामदायक होना चाहिए। नए शेड्यूल में परिवर्तन सहज और विनीत होना चाहिए - इसलिए, यदि बच्चा थका हुआ है, जम्हाई ले रहा है और लेटना चाहता है, तो दोपहर की झपकी की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी व्यक्तिगत नींद का समय चुनना बहुत मुश्किल हो सकता है ताकि बच्चा खुश और शांत रहे, और माता-पिता पर्याप्त नींद ले सकें और अपनी दैनिक जिम्मेदारियों को पूरी तरह से निभा सकें।

यदि बच्चा अब पहले से बनाई गई दिनचर्या के अनुसार जीने के लिए तैयार नहीं है, तो आग्रह करने की कोई आवश्यकता नहीं है: बच्चे के आंतरिक बायोरिदम स्वयं आपको नींद की इष्टतम मात्रा, आवृत्ति और समय बताएंगे।

एक साल के बच्चे के सोने और जागने का तरीका

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तो, जीवन के 13वें महीने में, दिन के समय आराम के दो तरीके संभव हैं, यह देखते हुए कि इस उम्र का बच्चा बिना थके लगभग 3-4 घंटे तक जाग सकता है। किसी भी मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा अपनी उम्र के लिए उपयुक्त घंटों की संख्या में सोए - उसके स्वास्थ्य की स्थिति और मनोवैज्ञानिक आराम सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। 1 वर्ष और 1 महीने में, बच्चे का "लार्क" या "नाइट उल्लू" प्रकार के स्वभाव के प्रति रुझान पहले से ही ध्यान देने योग्य हो जाता है:

1. 10-11 महीने के बच्चे के लिए सामान्य दो दिन की झपकी वाला आहार। एक साल का बच्चा, जो "लार्क" है, सुबह 6-7 बजे जल्दी उठता है, और 10 बजे फिर से सो जाने से गुरेज नहीं करता है। दो घंटे सोने के बाद, वह लगभग 3 बजे तक खेल सकता है या चल सकता है। उसे 15 से 17 बजे के बीच अगले आराम की आवश्यकता होगी, और पहले से ही 20 - 21 बजे आप उसे रात के लिए बिस्तर पर रख सकते हैं। यह संगठननींद प्रसन्न करती है कि आपका थोड़ा बेचैनसदैव आराम और प्रसन्नता रहेगी।
2. एक ऐसी व्यवस्था जिसमें बच्चा दिन में एक बार सोता है। यह विकल्प भविष्य के रात्रि उल्लू के लिए अधिक उपयुक्त है। ये बच्चे सोना पसंद करते हैं सुबह अधिक देर तकऔर वे शाम को बहुत देर तक सोते नहीं हैं। बच्चा सुबह 9-10 बजे के आसपास उठ जाता है और दोपहर में थकने लगता है। शांत घंटायह बच्चा लगभग तीन घंटे तक जीवित रहता है। एक बच्चा दोपहर में 1 से 4 बजे तक सो सकता है, फिर 8-9 बजे तक वह पहले से ही थका हुआ होगा और आसानी से जल्दी सो जाएगा। दूसरे विकल्प में क्या अच्छा है? चूँकि बच्चा सुबह देर तक सोता है और शाम को जल्दी सो जाता है, इसलिए माता-पिता को घर के काम फिर से करने और एक-दूसरे के साथ संवाद करने का अवसर मिलता है।

यदि आप अपने बच्चे को भेजना चाहते हैं KINDERGARTENकम उम्र में, फिर दिन को "लार्क" प्रकार के अनुसार व्यवस्थित करना किंडरगार्टन के सबसे करीब माना जाता है। मुख्य बात यह है कि उसे सुबह ज्यादा देर तक न सोने दें, बेहतर होगा कि बच्चे को सुबह 10 बजे से पहले उठा दें। यदि इस नियम का पालन नहीं किया गया तो दिन और रात अस्त-व्यस्त हो सकते हैं।

एक साल के बच्चे के लिए पोषण

बच्चे के 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, उसे एक सामान्य टेबल पर एक विशेष कुर्सी पर बैठाएं (लेख में अधिक विवरण:)। वह उन्हीं व्यंजनों को चखने में प्रसन्न होगा जो वयस्क खाते हैं: बोर्स्ट, सूप, दलिया, उबली हुई मछलीऔर चिकन, उबले हुए मीटबॉल, दम किया हुआ या उबली हुई सब्जियां, नरम उबला अंडा, नरम पनीर, पुलाव।

12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे का आहार मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, सॉसेज और खट्टे फलों की अनुपस्थिति में वयस्क आहार से भिन्न होना चाहिए। उसे अभी मिठाइयाँ न देना ही बेहतर है, आटा उत्पाद औद्योगिक उत्पादन, चॉकलेट। कैंडी और केक शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीचीनी और कृत्रिम वसा, जो एक छोटे जीव के लिए बेहद हानिकारक हैं। मेज पर फलों की प्यूरी, जामुन और जूस रखना अधिक उपयोगी है।

हालाँकि बच्चे का पेट पहले से ही वयस्क आहार को स्वीकार करने में सक्षम है, लेकिन इसमें महत्वपूर्ण अंतर भी हैं - बच्चे को तले हुए भोजन से बचाना बेहतर है वसायुक्त खाद्य पदार्थऔर परिरक्षकों वाले उत्पाद

एक वर्ष के बाद बच्चे को दूध पिलाने का नियम

भोजन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा दिन में कितनी बार सोता है:

1. दिन में दो बार बची हुई नींद के साथ, दिन में सामान्य रूप से 5 भोजन बचे रहते हैं। यदि माँ अभी भी दूध का उत्पादन कर रही है, तो आप सोने से पहले और नाश्ते के समय स्तनपान करा सकती हैं। यदि अब स्तन का दूध नहीं है, तो बच्चे को सुबह और रात में एक बोतल से शिशु फार्मूला चूसने दें। दिन में तीन बार खिलाएं.
2. यदि आपका शिशु एक वर्ष के बाद एक बार की झपकी लेना शुरू कर देता है, तो उसके दूध पिलाने का समय भी बदल जाएगा। अब एक दिन में पिछले पांच भोजन को बरकरार रखना संभव नहीं है। बच्चे को दिन में 4 बार दूध पिलाना काफी है, लेकिन आपको उसे जरूरत से ज्यादा नहीं खिलाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि एक बार में खाए गए भोजन की मात्रा 250 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। जब शिशु का पेट भर जाएगा तो वह आपको बता देगा।

प्रति वर्ष एक बच्चे के सोने, चलने और दूध पिलाने का पैटर्न

चलो श्रृंगार करते हैं अनुकरणीय विधादो और एक दिन की नींद के साथ-साथ सुबह जागने के समय को ध्यान में रखते हुए एक साल के बच्चे का दिन और पोषण घंटे के हिसाब से:

शासन के क्षण	जल्दी उठना	देर से उदय
सुबह उठना, शौच करना, हो सके तो व्यायाम करना	6.00-7.00	8.00-9.00
पहला भोजन (नाश्ता)	7.00-7.30	9.00-9.30
खेल, गतिविधियाँ या सैर। इस उम्र में कई बच्चे पहले से ही अपने साथियों के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए आप अपने बच्चे के साथ यार्ड या पार्क में जा सकते हैं जहां बच्चे आमतौर पर टहलते हैं।	8.00-10.30	10.00-12.30
दूसरा भोजन. दोपहर के भोजन के लिए, बच्चे को सबसे अधिक मिलना चाहिए उच्च कैलोरी वाला भोजनदिन के दौरान।	10.30-11.00	12.30-13.00
टहलने पर या घर पर नींद का समय	11.30-13.00	13.30-16.00
तीसरा भोजन दोपहर का नाश्ता है। यह दोपहर के भोजन की तुलना में बहुत कम गाढ़ा होना चाहिए, क्योंकि रात का खाना जल्द ही आने वाला है	14.00-14.30	16.00-16.30
दूसरी झपकी	15.30-16.30	-
जागने का समय - खेल, गतिविधियाँ, किताबें पढ़ना	16.30-19.00	16.30-19.00
चौथा भोजन - रात का भोजन	19.00-19.30	19.00-19.30
सायंकालीन शौचालय, स्नान, स्नान, वायु स्नान	20.00-21.00	20.00-21.00
रात की नींद	21.00 बजे से	21.00 बजे से

एक साल के बच्चे के लिए खेल एक प्राकृतिक तत्व है जिसे दैनिक दिनचर्या में अवश्य स्थान देना चाहिए। माँ को हर समय सक्रिय रूप से भाग लेने की ज़रूरत नहीं है - उसे इसके लिए समय छोड़ना चाहिए स्वयं अध्ययनशांति

सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह शेड्यूल अनुमानित होता है और बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक या दो घंटे तक अलग-अलग होता है। जीवन के 13-15वें महीने के बच्चे के सोने, जागने और दूध पिलाने के समय को एक तालिका के रूप में स्पष्ट रूप से दर्शाया जा सकता है।

चयनित शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को एक ही समय पर खाने और बिस्तर पर जाने की आदत हो - इससे भूख न लगना या सुस्ती, उनींदापन जैसी अनावश्यक समस्याओं से बचा जा सकेगा। यदि दिन का आयोजन बच्चे के अनुकूल हो तो 3-4 वर्ष की आयु तक इसका पालन किया जा सकता है।

कोमारोव्स्की की राय

सुप्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञानएवगेनी कोमारोव्स्की एक बच्चे के लिए एक सटीक दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं। उनके में वैज्ञानिक कार्यवह ऐसे परिवारों का वर्णन करता है, जहां माता-पिता की अव्यवस्था के परिणामस्वरूप, छोटे बच्चे सुबह 2 बजे तक सो जाते हैं और फिर दोपहर तक सोते रहते हैं। कोमारोव्स्की इस स्थिति को उलटा दिन कहते हैं।

गुणवत्तापूर्ण नींद इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण शर्तेंशिशुओं की उचित वृद्धि और विकास। इसीलिए इसका पूर्ण होना इतना महत्वपूर्ण है: यह बच्चे के लिए आवश्यक घंटों की संख्या को कवर करता है और आपको ताकत बहाल करने की अनुमति देता है। बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान, नींद और जागने का पैटर्न लगातार बदलता रहता है। ताकि माताएं इन परिवर्तनों को बेहतर ढंग से समझ सकें, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे की नींद का पैटर्न महीने के हिसाब से कैसे बदलता है।

सामान्य बिंदु

कोई भी मानक हमेशा एक मार्गदर्शक के रूप में बनाया जाता है, जिसका अर्थ है "त्रुटि अंतराल" को ध्यान में रखना व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्तिगत बच्चा. इसलिए, यदि बच्चा निर्धारित मानकों से थोड़ा अधिक या कम सोता है, थोड़ा अधिक या कम, लेकिन साथ ही वह सामान्य महसूस करता है, हंसमुख है, सक्रिय है, सामान्य रूप से खाता है, वजन बढ़ाता है - इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं है विशेष रूप से उसे बिस्तर पर लिटाएं या जगाएं।

यदि दिए गए मानकों से विचलन महत्वपूर्ण है और शिशु की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है तो बाल रोग विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे की नींद कई कारकों से प्रभावित होती है:

• शारीरिक, मानसिक स्थिति;
• परिपक्वता की डिग्री तंत्रिका तंत्र;
• अनुकूलन की डिग्री बाहरी स्थितियाँ;
• पोषण संबंधी आवश्यकताएं;
• स्वभाव;
• पर्यावरण।

इसलिए, यह तर्कसंगत है कि एक नवजात शिशु, जो बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल नहीं है, एक अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र और एक छोटे वेंट्रिकल वाला बच्चा, बहुत सोता है और अक्सर खाता है, लेकिन एक वर्ष तक उसके लिए केवल 14 घंटे सोना ही पर्याप्त होता है और दिन में 4-5 बार खाएं. वहीं अब रात में जागकर खाना खाने का कोई मतलब नहीं रह गया है।

लेकिन इन दोनों बिंदुओं के बीच विकास की एक बहुत बड़ी परत है। प्रत्येक चरण में शिशु की ज़रूरतों के आधार पर शिशु की नींद का शेड्यूल लगातार बदलता रहेगा। तदनुसार, आपके जागने का समय बदल जाएगा।

यह वास्तव में कैसा दिखता है?

• पहले 4 सप्ताहअपने पूरे जीवन में, बच्चा अधिकांश दिन (कभी-कभी 20 घंटे से अधिक) सोता है, दूध पिलाने के लिए हर 2.5-3 घंटे में उठता है, जिसके बाद वह सचमुच तुरंत सो जाता है। एक नवजात शिशु की नींद वस्तुतः भूख की भावना पर निर्भर होती है, न कि दिन के समय पर। उसे अभी भी "दिन-रात" की समझ नहीं है; पूरे दिन में नींद की अवधि लगभग समान होती है। रात में, बच्चा दिन के समान अंतराल पर खाने के लिए उठता है।
• 3 महीनों तकशिशु को नींद और जागने की अवधि के बीच एक पैटर्न दिखाई देने लगता है, जो दैनिक दिनचर्या बनाने की संभावना को इंगित करता है। इस अवधि तक, बच्चे को आमतौर पर दिन और रात के बीच का अंतर पहले से ही महसूस होने लगता है। अधिकांश नींद रात में होती है, अब यह दिन में 17-18 घंटे है। इनमें से, दिन के आराम में बच्चे की स्थिति के आधार पर 4 से 8 घंटे की कुल अवधि के साथ 4-5 झपकी शामिल हो सकती हैं। जागने का समय 50-90 मिनट हो सकता है। अधिकांश शिशुओं के लिए रात्रि भोजन अभी भी आवश्यक है। वे 1-3 बार जाग सकते हैं।
• छह महीने की उम्र तकदिन की नींद की मात्रा कुल मिलाकर 4-6 घंटे (2-3 नींद) तक कम हो जाती है दैनिक मानदंडआराम के 14-18 घंटे से अधिक नहीं होता है। इस बिंदु तक, अधिकांश बच्चे पहले से ही रात के भोजन के बिना काम करने में सक्षम हैं। जागने की अवधि 100-150 मिनट तक बढ़ा दी जाती है, जिससे बच्चे को दुनिया का पता लगाने का मौका मिलता है, साथ ही शारीरिक रूप से विकसित होने का मौका मिलता है: करवट लेना, रेंगना, यहां तक ​​​​कि खड़े होने की कोशिश करना भी सीखें।
• 9 महीने तकदिन के दौरान, बच्चा 2 खुराक में लगभग 3 घंटे सो सकता है, नींद की कुल मात्रा और कम हो जाती है और 15-16 घंटे तक रह जाती है। इससे पता चलता है कि बच्चे का तंत्रिका तंत्र और भी मजबूत हो गया है, और जागने के घंटे (3-4 घंटे) खेल और मोटर कौशल (रेंगने, खड़े होने, खिलौनों से छेड़छाड़) का अभ्यास करने में व्यस्त हैं।
• इस वर्ष तकदिन के दौरान, बच्चा 1-2 बार सोता है (कुल मिलाकर, लगभग 2.5-3 घंटे)। दैनिक समयनींद - 13-16 घंटे, बच्चा 5 घंटे तक जाग सकता है। दैनिक दिनचर्या बच्चे की ज़रूरतों के अधीन है: वह सहारे और स्वतंत्र रूप से चलना, बोलना, बर्तन संभालना आदि सीखता है।

प्रतिदिन 20-30 मिनट में बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों का विकास कैसे करें

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अनुमानित नींद मानक

निम्नलिखित तालिका में आप एक वर्ष तक के बच्चे के लिए महीने के अनुसार अनुमानित नींद के मानदंड देख सकते हैं:

आयु	दिन की नींद का मानक (घंटे)	रात की नींद का मानक (घंटे)
नवजात	20 घंटे या उससे अधिक तक
1 महीना	8	10
2 महीने	5–7	10
3 महीने	4–6	10
चार महीने	3–6	12 तक
5 महीने	3–4	12 तक
6 महीने	3–4	12 तक
7 माह	3	10–12
8 महीने	3	10–12
9 माह	2–3	11–12
दस महीने	2–3	12 तक
11 महीने	2–2,5	12 तक
12 महीने	2–2,5	11–12

हालाँकि, हम दोहराते हैं: हमें सबसे पहले, किसी विशेष बच्चे की जरूरतों और स्थिति से आगे बढ़ना चाहिए। ये मानदंड किसी न किसी दिशा में कुछ हद तक विचलित हो सकते हैं।

समस्याएँ और उनके समाधान

सभी पर उम्र का पड़ावमाता-पिता को अनिवार्य रूप से अपने बच्चों को सुलाने में समस्याओं का सामना करना पड़ता है बार-बार जागना. और प्रत्येक चरण में कारणों के आधार पर उन्हें अलग-अलग तरीके से हल करने की आवश्यकता होती है गड़बड़ी पैदा कर रहा हैनींद।

नवजात

पहले महीने के दौरान, बच्चा नई जीवन स्थितियों को अपनाता है। इसलिए, वह बार-बार जाग सकता है और मनमौजी हो सकता है। अक्सर नवजात शिशु अत्यधिक थक जाते हैं और उन्हें नीचे उतारना मुश्किल हो जाता है।

माता-पिता के लिए सो जाना आसान बनाने के लिए, बच्चे के लिए वे परिस्थितियाँ बनाना महत्वपूर्ण है जिनका वह गर्भाशय में आदी है:

• जकड़न (स्वैडलिंग द्वारा पुनः निर्मित, जो, इसके अलावा, बच्चे को गलती से अपने हाथों से जागने से रोकता है);
• लगातार मंद ध्वनि पृष्ठभूमि (अगले कमरे से हेअर ड्रायर की आवाज़, पानी की बड़बड़ाहट या सफेद शोर मदद करेगी);
• हिलाना (इस उम्र में बच्चे को अभी भी झुलाकर सुलाया जा सकता है);
• माँ की निकटता (आपको सोते समय बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना है, उसे अपनी छाती से दबाना है);
• आर्द्रता (विशेष ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना उपयोगी है)।

आयु 1-3 माह

अधिकांश आम समस्या- अधिक काम करना। यदि आप बच्चे के थकान के लक्षणों (मज़बूत होना, पैर हिलाना, आँखें मलना, जम्हाई लेना, कान हिलाना) पर ध्यानपूर्वक नज़र रखें तो आप इससे बच सकते हैं।

दूसरी समस्या यह है कि बच्चा दिन को रात समझने में भ्रमित हो सकता है। उसे दिन के समय को पहचानना सिखाना ज़रूरी है: दिन के दौरान वह रोशनी में खेलता है, लोग उससे ज़ोर-ज़ोर से बात करते हैं। शिशु दिन में अर्ध-अँधेरे और अर्ध-मौन में सोता है। रात में - में पूर्ण अंधकारऔर मौन. रात्रि भोजन मंद रात्रि प्रकाश के नीचे होता है, संचार फुसफुसाहट में होता है, केवल भोजन खिलाने के लिए, कोई खेल नहीं।

3 महीने से, अपने बच्चे को खुद सोना और सोना सिखाना समझदारी है, अन्यथा वह नींद के साथ नकारात्मक संबंध बना लेगा (बीमारी, शोर, माँ की गंध, चलते समय घुमक्कड़ी में सो जाना)। ऐसा करने के लिए, माँ को बच्चे को आधी नींद में पालने में डालना होगा और उसे वहाँ अपने आप सो जाने का अवसर देना होगा। यदि आवश्यक हो, तो आप बच्चे को सहला सकते हैं, उसकी पीठ थपथपा सकते हैं या लोरी गा सकते हैं। वह अनिवार्य रूप से पहले तो इस स्थिति का विरोध करेगा, लेकिन उसकी माँ का धैर्य फल देगा। अन्यथा, अधिक उम्र में, सामान्य "डफ के साथ नृत्य" के बिना बच्चे को सुलाना बहुत मुश्किल होगा।

3-6 महीने

इस अवधि के दौरान, मदद के साथ, हिलते हुए या स्तन के नीचे सो जाने या माँ के साथ सोने की आदत दिखाई दे सकती है। यदि पिछले चरण में बच्चा अपने आप सो जाने का आदी नहीं था, तो उसे अब यह करना होगा, और अब यह करना अधिक कठिन है।

एक और कारण ख़राब नींदऔर इस स्तर पर जागृति - दांत। मसूड़ों में लगातार खुजली होना आपकी सामान्य दिनचर्या में काफी बाधा डाल सकता है। वे मदद के लिए आ सकते हैं दवाएं(दर्द निवारक सिरप, विशेष जैल जो खुजली को कम करते हैं)।

हमें अधिक काम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आपके शिशु को सुलाना मुश्किल हो रहा है, तो हो सकता है कि वह बहुत देर तक और सक्रिय रूप से जागता रहे। इन नियमित क्षणों पर पुनर्विचार करना और बच्चे को कम थकने और अधिक आराम करने का अवसर देने के लिए उन्हें थोड़ा पुनर्व्यवस्थित करना समझ में आता है।

अब सोते समय अनुष्ठान शुरू करने का समय है (खिलौने दूर रखना, तैराकी के बाद पायजामा पहनना, मालिश करना, किताब पढ़ना, सोते समय कहानी, लोरी, गले मिलना आदि)। मुख्य बात यह है कि क्रियाएं समान हों और हर शाम समान क्रम में दोहराई जाएं। इससे आपके बच्चे को जल्दी से सोने की आदत हो जाएगी और इसे हल्के में लेना आसान हो जाएगा।

6-9 महीने

इस उम्र में नींद न आने की समस्या मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण होती है कि बच्चे ने कई नए कौशल हासिल कर लिए हैं और उनका लगातार अभ्यास करने का प्रयास करता है (उदाहरण के लिए, वह जागने पर रेंगना या बैठना शुरू कर देता है, लेकिन फिर लेट नहीं पाता है) और अपने आप सो जाते हैं)। यदि बच्चे को पहले से ही अपने आप सो जाने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, तो बस उसे लिटाना, उसे शांत करना और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं देना ही पर्याप्त होगा।

9-12 महीने

नए कौशल (स्वतंत्र रूप से चलने सहित) का अभ्यास करने की प्रक्रिया के दौरान अत्यधिक उत्तेजना इस स्तर पर नींद को बाधित कर सकती है। या फिर बच्चा अभी भी जाग सकता है और पालने के चारों ओर चलना या रेंगना शुरू कर सकता है।

दूसरा सामान्य कारण यह है कि इस उम्र में बच्चे के मन में अपनी माँ को खोने का डर विकसित हो जाता है। वह अक्सर यह सुनिश्चित करने के लिए उठता है कि वह अपनी जगह पर है और उसके पास आएगी और उसे रोता हुआ नहीं छोड़ेगी। यहां मां के लिए बच्चे के दृष्टि क्षेत्र में आना आवश्यक होगा। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको बच्चे को आश्वस्त करने और उसके मीठे सपनों की कामना करने की आवश्यकता है। और दिन में, उसे इस बात की आदत डालें कि उसकी माँ थोड़ी देर के लिए कमरा छोड़कर नज़रों से ओझल हो सकती है, लेकिन फिर भी वह हमेशा लौट आती है।

अपनी नींद को सही ढंग से कैसे व्यवस्थित करें?

आराम करने की जगह को ठीक से व्यवस्थित करके शिशुओं की नींद की कई समस्याओं से बचा जा सकता है।

कमरे में, यह, सबसे पहले, स्थापना से पहले एक आरामदायक तापमान, पर्याप्त आर्द्रता, सफाई, वेंटिलेशन है। बिस्तर और कपड़ों से एलर्जी नहीं होनी चाहिए, दबाव नहीं पड़ना चाहिए, शरीर पर चुभन नहीं होनी चाहिए, या स्पर्शात्मक रूप से अप्रिय नहीं होना चाहिए (खासकर अगर वे सिंथेटिक हों)। दिन के दौरान ध्वनि और रोशनी बंद कर देनी चाहिए और रात में बंद कर देनी चाहिए।

हवा में सोना बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन साथ ही सबसे महत्वपूर्ण शर्त– स्थैतिक. यदि आपका बच्चा सो गया है तो आप उसे घुमक्कड़ी में नहीं धकेल सकते या उसे गोद में नहीं ले जा सकते। ऐसी छुट्टियाँ पूर्ति से अधिक तनावपूर्ण होती हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है:

• धूप वाले दिन घुमक्कड़ी को छाया दें;
• बच्चे को काफी शांत जगह पर रखें;
• खराब मौसम में सोने के लिए बाहर न जाएं ( तेज हवा, पाला, बारिश), साथ ही उच्च आर्द्रता या अत्यधिक गर्मी में;
• अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं ताकि वह जम न जाए या ज़्यादा गरम न हो जाए।

रात के खाने से पहले के समय का उपयोग बाहर सोने के लिए करने का प्रयास करें। ऐसी नींद आमतौर पर कम होती है, लेकिन आपको पूरी रात के आराम के लिए शरीर को बेहतर ढंग से तैयार करने की अनुमति देती है।

इसलिए, बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान, उसके विकास के कारण उसकी नींद और जागने के पैटर्न में महत्वपूर्ण बदलाव आते हैं। बनाना सही स्थितियाँविश्राम और खेल के लिए, माता-पिता एक बड़ी हद तकयोगदान देना उचित विकासउनके बच्चे।

सभी बच्चे अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार विकसित होते हैं, और 1 वर्ष के बच्चे की दैनिक दिनचर्या अन्य शिशुओं की दिनचर्या से भिन्न हो सकती है। इस उम्र में कुछ बच्चे आत्मविश्वास से पेट भरते हैं, अन्य केवल रेंगते हैं और उन्होंने अभी तक अपना पहला कदम भी नहीं उठाया है। यही बात बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर भी लागू होती है: कुछ के लिए यह कमज़ोर होता है, कुछ के लिए यह उन्हें पूरी तरह जागने की अनुमति देता है, दिन में केवल एक बार सोने में बाधा डालता है।

दैनिक दिनचर्या - आपके द्वारा स्थापित कार्यों का क्रम - विकसित आदत की कुंजी है। यह महत्वपूर्ण है कि शिशु को पता चले कि आप उसके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और वह भोजन, नींद और स्वच्छता उपायों के बिना नहीं रह सकता।

कई रूसी बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि एक बच्चे को हर 3 घंटे में खाना चाहिए, लेकिन अनुभवी माताएँवे जानते हैं कि एक बच्चे की भूख उसके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

परिवार में एक नियम लागू करें: "कोई स्नैकिंग नहीं!" ताकि बच्चों में भूख की कमी की शिकायत न हो। यदि कोई बच्चा कुछ चबाता है, तो उसके मस्तिष्क को खाने के बारे में एक संकेत भेजा जाता है, जिससे उसे भूख नहीं लगेगी और दोपहर के भोजन या रात के खाने के दौरान बच्चा प्लेट से मुंह मोड़ लेगा।

1 वर्ष की आयु में बच्चे की नींद

शिशु को कितनी देर तक सोना चाहिए?

1 वर्ष के बच्चे के लिए नींद का मानक दिन में 12-13 घंटे है, रात की नींदउनमें से 10-11 घंटे लगते हैं, दिन के दौरान सोने के लिए 2-3 घंटे। यदि किसी भी दिशा में मोड +/- 1 घंटे से भिन्न होता है, तो यह आदर्श का एक प्रकार है। यदि बच्चा हंसमुख, शांत, प्रसन्न है, अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना जानता है, बहुत अच्छी भूख रखता है, आसानी से बिस्तर पर चला जाता है, मुस्कुराते हुए उठता है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर कोई बच्चा दिन में 16-17 घंटे सोता है, तो इससे आपको सतर्क हो जाना चाहिए; आपको अन्य लक्षणों पर ध्यान देने और बाल रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में सूचित करने की आवश्यकता है।

दिन में झपकी - एक या दो बार?

"एक वर्षीय" की दैनिक दिनचर्या दो विकल्पों में से एक हो सकती है।

1. दिन के दौरान 2-चरण की नींद, जिसमें प्रत्येक 1.5 घंटे की 2 अवधि होती है। जो बच्चे इस नींद के पैटर्न को पसंद करते हैं वे लगभग 4 घंटे तक सतर्क रह सकते हैं। शाम को उन्हें लगभग 22.00 बजे सुला देना चाहिए। दिन में 2 बार लंबी सैर और 5 बार भोजन करना पूरी तरह से दैनिक दिनचर्या में फिट बैठता है।
2. दिन के दौरान 1 लंबी झपकी। इसके लिए आमतौर पर दैनिक दिनचर्या के गंभीर पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। जो बच्चे केवल एक झपकी से संतुष्ट हो जाते हैं उन्हें "रात के उल्लू" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: वे सुबह 7-8 बजे से पहले नहीं उठते हैं। दिन की झपकीवे कम से कम 2-3 घंटे तक चलते हैं, लगभग 13.00 बजे शुरू होते हैं, और 15.30-16.00 से पहले समाप्त नहीं होते हैं। ऐसे में बच्चे को टेबल पर सिर्फ 4 बार ही बिठाया जा सकता है। 1 वर्ष के बच्चे के लिए यह आहार उपस्थित बच्चों की स्थितियों के जितना संभव हो उतना करीब है प्रीस्कूल, इसलिए नर्सरी की पहली यात्राओं में अनुकूलन संभवतः बिना किसी कठिनाई के हो जाएगा। इसके अलावा, बच्चे के माता-पिता, जो 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, के पास थोड़ा अधिक खाली समय होता है (बशर्ते कि वे भी "रात के उल्लू" हों)।

मुख्य परिचालन बिंदु

सुबह उठना, कपड़े धोना और व्यायाम करना

आपके बच्चे की सुबह की शुरुआत नहाने-धोने से होनी चाहिए। बच्चों को आमतौर पर पानी में खेलने से बहुत आनंद मिलता है; आप इस क्षण का उपयोग निर्माण में कर सकते हैं उपयोगी कौशल, बच्चे को स्वयं धोने की अनुमति देना। इससे पहले, हर बार उसे अपना चेहरा, हाथ ठीक से धोने, साबुन और तौलिये का उपयोग करने का तरीका दिखाएं।

अपने बच्चे को खाने से पहले और चलने के बाद हाथ धोना सिखाएं, साथ ही हाथ धोना भी सिखाएं जल प्रक्रियाएंसुबह में।

कसरत एक साल का बच्चाजितना ही महत्वपूर्ण स्वच्छता के उपाय. इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हो सकते हैं:

• चारों तरफ रेंगना;
• समर्थन, समर्थन और स्वतंत्र आंदोलन के साथ चलना;
• एक संकरे रास्ते पर चलना;
• सहारे के साथ और बिना सहारे के बैठना;
• छोटी ऊंचाई से खिलौना प्राप्त करना;
• बिस्तर, आरामकुर्सी, सोफा, कुर्सी पर चढ़ना, फर्नीचर के इन टुकड़ों से उतरना;
• हुप्स के माध्यम से और बाधाओं के नीचे रेंगना;
• स्थिर घुटनों के साथ झुकना;
• लेटने की स्थिति से पैरों को 90° के कोण तक ऊपर उठाना;
• "बाइक";
• लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में उठना;
• अपनी भुजाओं को एक-एक करके ऊपर उठाना, अपनी भुजाओं को मुक्केबाजी की तरह हिलाना;
• गेंद को दो हाथों से फेंकना;
• घुटनों को ऊँचा करके एक ही स्थान पर चलना

बच्चे के खाने का शेड्यूल इस बात पर निर्भर करता है कि वह दिन में कितनी बार सोता है, 1 साल की उम्र में बच्चे की दिनचर्या क्या है।

2-चरण की नींद के पैटर्न के साथ, आप बच्चे को 5 बार दूध पिला सकती हैं, दिन में एक झपकी के साथ - 4 बार। यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, स्तन का दूधरात में बिस्तर पर जाने से पहले पहले नाश्ते और भोजन के लिए बिल्कुल सही (यदि कृत्रिम आहारइसे फार्मूला दूध से बदल दिया जाएगा)।

दूसरे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, बच्चे को सामान्य टेबल से भोजन मिलेगा - अनाज, सलाद, सूप, डेयरी उत्पादों, उबली और उबली हुई सब्जियाँ, फल, जामुन, मांस और मछली के व्यंजन। इस उम्र में भोजन को पीसकर नहीं रखना चाहिए। चबाने की क्षमता विकसित करने और सही काटने के लिए मांस और मछली को बारीक काटा जा सकता है।

यदि आपके बच्चे को कोई उत्पाद पसंद नहीं है, तो आपको उसे बाहर नहीं करना चाहिए; इसे थोड़ा-थोड़ा करके व्यंजनों में मिलाएं ताकि बच्चे को इसके स्वाद की आदत हो जाए और वह पोषक तत्वों से वंचित न रहे।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो एक बच्चे के लिए निषिद्ध हैं: सब कुछ गर्म, मसालेदार और तला हुआ, खट्टे फल, नट्स, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, मशरूम और हलवाई की दुकान. स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों के बजाय, आप अपने बच्चे को फल और जामुन खिला सकते हैं।

भोजन करते समय अपने बच्चे में स्वच्छता कौशल विकसित करने का प्रयास करें, उन्हें नैपकिन, रूमाल का उपयोग करना सिखाएं, खाने के बाद अपना मुँह कुल्ला करें और सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें।

माँ घर से बाहर निकलने के समय टहलने, बच्चे को देखने और अपने निर्धारित लक्ष्यों का पीछा करने के लिए सबसे उपयुक्त समय चुनती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे के लिए अधिकतम इंप्रेशन के साथ एक सक्रिय शगल चाहते हैं (जिसमें झूले पर सवारी करना, साथियों के साथ संवाद करना, पार्क में कबूतरों को खाना खिलाना शामिल हो सकता है), तो बाहर जाना बेहतर है अधिकतम गतिविधिबच्चा - नाश्ते या झपकी के बाद।

मौसमी को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। में सर्दी का समय, देर से शरद ऋतु और शुरुआती वसंत में, जब जल्दी अंधेरा हो जाता है, तो दोपहर में टहलना सुबह बाहर जाने से भी बदतर होता है - शाम के समय टहलना किशोरों के लिए दिलचस्प होता है, बच्चों के लिए नहीं। गर्म दिनों में, 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद बाहर जाना बेहतर होता है, जब सूरज अपने चरम पर नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है कि सैर दिलचस्प चीज़ों से भरी हो, चाहे यह कितने भी लंबे समय तक चले।

यदि माँ को टहलने के दौरान कुछ चीजों का सामना करना पड़ता है (उदाहरण के लिए, दुकान पर जाना), और बच्चे को ऐसी गतिविधियाँ पसंद नहीं हैं (यह समझ में आता है, वह खेलना और कुछ नया सीखना चाहता है), तो कार्य अधिक जटिल हो जाता है . इस मामले में, संयुक्त शेड्यूल को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि आप इस समय बच्चे के सोते समय बाहर जा सकें।

शिशु के चलने की अवधि काफी हद तक मौसम पर निर्भर करती है। देर से वसंत, गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में, सैर लंबे समय तक चल सकती है - 2 घंटे तक। यह बेहतर है अगर बच्चा एक ही समय में दिन में 2 बार चले।

देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में, एक साल के बच्चे की सैर की अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अगर आप कम चलते हैं तो आपको दिन में 2 बार बाहर जाना चाहिए।

खेल

सभी शिशुओं को कुछ नया सीखना पसंद होता है: जो कुछ उन्होंने बनाया है उसे बनाना और नष्ट करना, उसे फर्श से उठाकर पालने से बाहर फेंकना। प्लास्टिक या नरम क्यूब्स इस उद्देश्य के लिए आदर्श हैं। एक साल की उम्र में सॉर्टर और बड़े हिस्सों वाले कंस्ट्रक्शन सेट के साथ खेलना भी अच्छा होता है।

आप अपने बच्चे को चित्र, रंग सीखने और घर बनाने में मदद कर सकते हैं। तत्वों के साथ पहेलियाँ एकत्र करें बड़े आकार, तालियाँ चिपकाना सीखें। इस तरह के खेल लोगों को बहुत करीब लाते हैं।

पिरामिड वाले खेल भी काम आएंगे: खरीदते समय, बड़े छल्ले वाले विकल्प चुनें ताकि बच्चे के लिए उन्हें उठाकर रॉड पर बांधना सुविधाजनक हो।

गुड़िया का उपयोग करके आप अपने बच्चे को दिखा सकते हैं कि उसके कान, आँखें, नाक, बाल, हाथ और पैर कहाँ हैं। तब आप पूछ सकते हैं: "नाद्या के कान कहाँ हैं?" और उनसे आपको दिखाने के लिए कहें। माता-पिता, भाइयों और बहनों के कार्यों का अनुकरण करते हुए, बच्चा गुड़िया की देखभाल करना शुरू कर देगा - उसे कपड़े पहनाना, खिलाना और पानी देना, उसे बिस्तर पर लिटाना, उसकी देखभाल करना, उसे पॉटी पर लगाना।

इस उम्र में किताबें बहुत महत्वपूर्ण हैं। भले ही बच्चा यह नहीं समझ पाता कि यह किस बारे में है, वह एक परिचित आवाज सुनता है, कुछ शब्दों को पहचानता है और आपके साथ चित्रों का अध्ययन करता है। अपने बच्चे से प्रश्न पूछें, चित्रों में जो दिखाया गया है उसे दिखाएं, जिससे आपकी कहानियाँ और प्रश्न हर महीने अधिक जटिल हो जाएँ।

पद्य में परीकथाएँ एक बच्चे के जीवन में विशेष रुचि रखती हैं: काव्यात्मक लय बेहतर ढंग से समझी जाती है, और जब वह बोलना शुरू करेगा तो वह इन्हीं को दोहराएगा।

फिंगर गेम, जिसका उद्देश्य ठीक मोटर कौशल और भाषण विकसित करना है, हो सकता है अच्छी विधिप्रशिक्षण।

बहुत से लोग व्यंजनों के साथ खेलना पसंद करते हैं; उपलब्ध सामग्रियों का उपयोग करके ऐसी गतिविधियों में विविधता लाई जा सकती है: अनाज, बीन्स, पास्ता अलग अलग आकार, प्लास्टिक की बोतलों में तरल पदार्थ। एक बच्चा एक कटोरे से दूसरे कटोरे में पानी डाल सकता है, पानी में वस्तुओं को पकड़ सकता है, अनाज को छांट सकता है और इस तरह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख सकता है।

इस उम्र में, आप वयस्कों की देखरेख में प्लास्टिसिन के साथ कक्षाएं संचालित कर सकते हैं ताकि बच्चा सॉसेज और कोलोबोक बनाना सीख सके। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि प्लास्टिसिन बच्चे के मुंह में न जाए। आप फिंगर पेंट बना सकते हैं या खरीद सकते हैं: आपके बच्चे को अपनी हथेलियों और उंगलियों से पेंटिंग करने पर बहुत सारी भावनाएं महसूस होंगी।

विकासात्मक गतिविधियाँ

इस उम्र में बच्चे छवियों में सोचते हैं और अमूर्त अवधारणाओं के साथ काम नहीं करते हैं, इसलिए खेलों में कई वस्तुओं या छवियों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। क्यूब्स, गुड़िया, गेंदें, चमकदार किताबें, स्टफ्ड टॉयजवे शैक्षिक गतिविधियों के लिए अद्भुत सहारा होंगे।

बच्चे की सृजन करने की इच्छा स्वयं प्रकट होती है, लेकिन उसे हमेशा वह नहीं मिलता जो उसके मन में होता है, और फिर मामले में रुचि खो जाती है। अपने बच्चे की मदद करें, अपनी उंगलियों का मार्गदर्शन करें, उसे बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, ताकि रचनात्मकता में रुचि धीरे-धीरे परिपक्व हो।

इस उम्र में भाषण विकास के लिए खेलों की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। आप उसकी पसंदीदा परी कथा या गीत में शब्दों को छोड़ सकते हैं, ध्वनियों को दोहरा सकते हैं ("हवाई जहाज कैसे उड़ता है?", "बिल्ली कैसे गुर्राती है?", "कुत्ता कैसे भौंकता है?", "मधुमक्खी कैसे भिनभिनाती है?" ). वस्तुएँ दिखाएँ और अपने बच्चे से उनका नाम बताने को कहें।

शिशु के लिए महत्वपूर्ण नियमित देखभालउसकी त्वचा का ख्याल रखें, क्योंकि यह बहुत नाजुक होती है और क्षतिग्रस्त होने की आशंका होती है। माता-पिता अपने बच्चे की देखभाल में छोटी-छोटी गलतियाँ करने से उसके लिए चिंता का कारण बन जाते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनाए गए, जिससे घमौरियाँ हुईं, या उसे गलत समय पर धोया गया, जिससे डायपर रैश, खुजली और जलन हुई।

सप्ताह में कम से कम 2 बार सोने से पहले बच्चे को नहलाना चाहिए। 1 वर्ष के बाद, यह एक बड़े बाथटब में किया जा सकता है, और 2 वर्ष के बाद, उसे स्नान करना सिखाना उचित है। यदि आप किसी दिन सोने से पहले अपने बच्चे को नहीं नहलाते हैं, तो उसे नहलाना और उसके पैर अवश्य धोना सुनिश्चित करें।

नाखूनों को आवश्यकतानुसार छोटी घुमावदार कैंची से छोटा करना चाहिए। अपने बच्चे का सिर धोते समय इस बात का ध्यान रखें कि शैम्पू बच्चे की आँखों में न जाए।

सोते सोते गिरना

यह सलाह दी जाती है कि एक साल की उम्र तक बच्चा मोशन सिकनेस या पैसिफायर के बिना सोना सीख जाए। यह आपके लिए आसान होगा, लेकिन उसके लिए नहीं। हालाँकि, निश्चित रूप से, ऐसी सलाह को लागू करना बेहद कठिन है।

1 साल के बच्चे की घंटे के हिसाब से दिनचर्या

विकल्प 1 (2 झपकी)

विकल्प 2 (1 झपकी)

समय	कक्षा
7.00	बच्चा जाग जाता है. स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिम्नास्टिक, कपड़े बदलना।
8.00	पहला नाश्ता.
8.30	खेल, सजना संवरना।
9.00	टहलना
11.00	कपड़े पहनना, घर पर खेलना
12.00	दोपहर का भोजन, सोने का समय.
13.00	सपना।
16.00	दोपहर का नाश्ता
16.30	टहलें, खेलें।
19.30	रात का खाना।
20.30	स्नान, मालिश, शांत खेल, किताबें पढ़ना।
21.30	सोने से पहले, सोने से पहले, सोने से पहले केफिर।

निष्कर्ष

1 वर्ष के बच्चे के आहार के लिए आवश्यक है सामान्य विकासटुकड़ों में, उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिरता। जो माता-पिता यह मानते हैं कि उनके बच्चे को स्पष्ट दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है, उनका अंत ऐसे बच्चे के साथ होने का जोखिम है जिसे शिक्षित नहीं किया जा सकता है। बिना पर्याप्त गुणवत्तासोते समय, बच्चा लगातार उत्साहित रहता है, इससे उसे अपने आस-पास की दुनिया की पर्याप्त धारणा, प्रियजनों और साथियों के साथ संचार, अध्ययन और विकास में बाधा आती है। आहार चुनते समय, आपको अपने बच्चे की ज़रूरतों और इच्छाओं को ध्यान में रखना चाहिए।

एक वर्षीय बच्चे के शासन के बारे में आपकी क्या राय है - क्या यह आवश्यक है? हमें ख़ुशी होगी प्रतिक्रियाइस लेख की टिप्पणियों में।

नमस्ते, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूं। एसयूएसयू में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में सफलतापूर्वक अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर माता-पिता को परामर्श देने में कई साल समर्पित किए। मैं अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव का उपयोग मनोवैज्ञानिक प्रकृति के लेख बनाने में करता हूँ। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

कभी-कभी माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे बहुत शरारती हैं, भूख की कमी से पीड़ित हैं, किंडरगार्टन नहीं जाना चाहते, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते, और यह नहीं देखते कि इनमें से कुछ समस्याओं को समझाया जा सकता है गलत मोडदिन या उसका अभाव. यदि बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है, खाने का आदी नहीं है कुछ समय, तो इससे उसका स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है और तेजी से थकान होने लगती है। बच्चे को आदी बनाना इष्टतम मोडनींद और जागना शुरू से ही आवश्यक है प्रारंभिक अवस्था.

कुछ माताएँ दैनिक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता को नहीं पहचानती हैं। एक साल का बच्चा, यह मानते हुए कि सोने का समय और भोजन करने का समय दोनों बच्चे के अनुरोध पर होना चाहिए। लेकिन तथ्य यह है कि आप अपने एक साल के बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या नहीं बनाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका अस्तित्व ही नहीं है। बात बस इतनी है कि इस मामले में, बच्चे के सोने और जागने, दूध पिलाने और खेलने का समय मनमाने ढंग से बनाया जाता है और अगर यह माता-पिता के लिए सुविधाजनक नहीं है, तो इससे सभी को कष्ट होता है। जो बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता, वह मनमौजी होता है और अधिक काम करने के कारण उसे नींद आने में परेशानी होती है; जो माता-पिता पर्याप्त नींद नहीं लेते, वे ताकत और स्वास्थ्य भी खो देते हैं।

इसलिए प्रत्येक परिवार को अपने अनुसार बच्चे की दिनचर्या बनानी चाहिए शारीरिक विशेषताएंऔर उनकी जीवनशैली, डॉ. कोमारोव्स्की आश्वस्त करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि जागने का समय घर में सभी के लिए एक समान हो। परिवार के सभी सदस्यों के लिए मुख्य भोजन भी लगभग एक ही समय पर होना चाहिए, और बच्चे के लिए आवश्यक अतिरिक्त भोजन माँ और बच्चे के लिए सुविधाजनक समय पर लिया जाना चाहिए। आपके बच्चे की झपकी का समय भोजन के समय पर निर्भर करेगा।

यदि आप सुबह उठने, शाम को बिस्तर पर जाने और दिन में भोजन करने के लिए एक ही समय का पालन करते हैं, ऐसी दिनचर्या चुनते हैं जो पूरे परिवार के लिए सुविधाजनक हो, तो बच्चे को आसानी से दिनचर्या की आदत हो जाएगी, जिससे उनके स्वास्थ्य में सुधार करें और माता-पिता के लिए जीवन आसान बनाएं। लेकिन बच्चे को सोने और जागने की व्यवस्था, पोषण और स्वच्छता का पालन करने की आदत डालने के लिए, माँ के लिए सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों में एक ही दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है।

प्रति वर्ष और महीने में एक बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या इस प्रकार अनुशंसित है::

1 वर्ष से 1.5 वर्ष तक के बच्चों की दैनिक दिनचर्या:

खिला: 7.30, 12, 16.30, 20.

जागृत होना: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

सपना: प्रथम 10-12, द्वितीय 15.30-16.30, रात्रि शयन 20.30-7।

टहलना: दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद।

नहाना: 19.

दैनिक शासन. बच्चा 1 वर्ष 2 माह

1 वर्ष के बच्चे के लिए मेनू

किसी बच्चे का पहला जन्मदिन, जिसे उसके करीबी लोग खुशी-खुशी मनाते हैं, का मतलब यह नहीं है कि बच्चे के एक साल का हो जाने के तुरंत बाद उसकी नींद और पोषण में तुरंत नाटकीय बदलाव आ जाता है। एक बच्चा प्रति वर्ष एक दिन में पांच बार भोजन करता है, जिसमें उसे 1000 से 1200 ग्राम तक भोजन मिलता है। भोजन पिसा हुआ होना चाहिए, लेकिन बच्चे को भोजन चबाना सिखाने के लिए इसमें छोटे-छोटे टुकड़े भी शामिल करने चाहिए। भोजन अभी भी केवल उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ ही होना चाहिए, तला हुआ या स्मोक्ड कुछ भी नहीं।

पोषण का आधार अभी भी दूध और डेयरी उत्पाद हैं। यदि बच्चा चालू रहता है, तो एक वर्ष की उम्र से आप धीरे-धीरे इसे नियमित शिशु आहार से बदल सकते हैं। यदि बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है, तो मेनू की तैयारी और भी सावधानी से की जानी चाहिए, क्योंकि इससे ही उसे सब कुछ मिलता है आवश्यक सूक्ष्म तत्व, विटामिन, आदि। साथ ही, बोतल से दूध पीने वाले बच्चे को "अधिक दूध पिलाना" आसान होता है, जिसके लिए माँ को अधिक सावधानी से मेनू बनाने की भी आवश्यकता होती है।

बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए सबसे पहले प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चे के वार्षिक मेनू में मांस और मछली को अवश्य शामिल करना चाहिए। चूंकि प्रोटीन को पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए सिफारिशें कहती हैं कि मांस या मछली के व्यंजनबच्चों को दोपहर के भोजन के बाद न दें।

• दुबले प्रकार के मांस को चुना जाता है - वील, बीफ, चिकन। इसे सावधानीपूर्वक तैयार किया जाना चाहिए - लंबे समय तक उबाला या पकाया हुआ। प्यूरी या पेट्स के रूप में परोसा गया। पोषण विशेषज्ञ बच्चों को कटलेट और मीटबॉल कम देने का सुझाव देते हैं।
• वे मछली देते हैं कम वसा वाली किस्में, जैसे पोलक, कॉड, आदि। प्रति सप्ताह कम से कम एक सौ ग्राम।

एक वर्ष के बाद बच्चे के मेनू में दूसरी अनिवार्य वस्तु दलिया है। स्वास्थ्य लाभ के मामले में अग्रणी में दलिया और एक प्रकार का अनाज शामिल हैं, लेकिन आपको चावल, सूजी और मोती जौ नहीं छोड़ना चाहिए। बच्चों के लिए दलिया दूध से तैयार किया जाता है और आमतौर पर नाश्ते में थोड़ा-थोड़ा मिलाकर दिया जाता है मक्खन(12 ग्राम दैनिक मानक)।

तेल की बात करें तो: एक बच्चे को प्रति दिन 1 चम्मच से अधिक नहीं मिलना चाहिए वनस्पति तेल. इसे शिशु के आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें विकास के लिए जरूरी तत्व मौजूद होते हैं। उपयोगी सामग्री. इसे सलाद में जोड़ा जा सकता है या व्यंजन बनाते समय इसका न्यूनतम उपयोग किया जा सकता है।

बच्चे के मेनू में सब्जियाँ और फल अवश्य शामिल होने चाहिए। एक साल में यह आमतौर पर मसले हुए आलू होते हैं, लेकिन आप धीरे-धीरे सलाद के आदी हो सकते हैं - बारीक कटी या मोटे कद्दूकस की हुई गाजर, उबले आलू और चुकंदर, कद्दू या सेब। सब्जियों का सलाद दो से अधिक घटकों से नहीं बनाना बेहतर है; फलों के सलाद में थोड़े अधिक घटक शामिल हो सकते हैं।

पहले जन्मदिन के बाद, बच्चों को पहले व्यंजन जैसे सूप और शोरबा सिखाने का समय आ गया है। मांस शोरबाइस उम्र में बच्चों के लिए वे हल्के होने चाहिए, चिकने नहीं। ऐसा करने के लिए, उन्हें इस तरह तैयार किया जाता है: मांस को 10-15 मिनट तक पकाया जाता है, जिसके बाद शोरबा निकाला जाता है और उसमें से बच्चों के लिए सूप तैयार किया जाता है, और मांस को आगे पकाया जाता है।

बच्चों को मिठाइयाँ बहुत पसंद होती हैं और आप मिठाई के रूप में मीठे फल, कुकीज़, मुरब्बा या मार्शमैलोज़ दे सकते हैं। सीमित मात्रा में, सुरक्षित मिठाइयाँ आपके बच्चे को प्रसन्न करेंगी।

शारीरिक विकास

एक वर्ष के बाद, बच्चा अधिक से अधिक सक्रिय हो जाता है, वह तेजी से अपने मोटर कौशल को बढ़ाता है। वह अधिक से अधिक आत्मविश्वास से चलता है, फर्श से अपनी रुचि की वस्तुओं को उठा सकता है, नीचे बैठ सकता है और अपने आप खड़ा हो सकता है, बाधाओं को पार कर सकता है और दौड़ना शुरू कर सकता है। अपनी सफलताओं को मजबूत करने और नए अवसरों में महारत हासिल करने में मदद करने के लिए, बच्चे को इसकी आदत डालने का समय आ गया है सुबह के अभ्यास, जिसके लिए 10 मिनट से अधिक का समय आवंटित नहीं किया गया है। व्यायाम चंचल तरीके से और केवल तभी किया जाता है जब बच्चा ऐसा चाहता हो।

सपना

एक वर्ष की आयु तक के शिशुओं की तुलना में, एक वर्ष की आयु में नींद और जागने से लेकर अधिक सक्रिय शगल में सहज परिवर्तन होता है। इस उम्र में बच्चे को दिन में 14-16 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से तीन से चार घंटे दिन की नींद के लिए आवंटित होते हैं। डॉ. कोमारोव्स्की 13.5 घंटे का थोड़ा कम आंकड़ा देते हैं, लेकिन यह सब व्यक्तिगत मतभेदों के ढांचे के भीतर है। यहां तक ​​कि एक बच्चे के लिए भी नींद की ज़रूरतें हर दिन अलग-अलग हो सकती हैं।

इसलिए, शासन को हठधर्मिता नहीं होना चाहिए। एक दिन में नींद की दैनिक कमी की भरपाई इससे अधिक करना पूरी तरह से संभव है जल्दी सोने का समयरात में, और दूसरी ओर, रात में खराब नींद के कारण, आपको दिन में अधिक समय तक सोने की अनुमति मिलती है। लेकिन यह अभी भी एक अपवाद ही होना चाहिए; व्यक्ति को एक ही समय पर सोने का प्रयास करना चाहिए। एक वर्ष में जब बच्चे की गतिविधि बढ़ जाती है, तो उसे सोने और जागने का समय सिखाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जो परिवार के लिए सुविधाजनक हो।

एक वर्ष में बच्चा दिन में दो बार सोता है, जिनमें से एक अधिक समय तक सोता है। लेकिन एक साल के बाद एक ही झपकी में धीरे-धीरे परिवर्तन होता है। सोने का समय रद्द करने में जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, आपको बस बच्चे पर नजर रखने की जरूरत है। दिन के दौरान दूसरी झपकी बच्चे की ज़रूरतों पर निर्भर करेगी: यदि वह थका हुआ है या उसे पर्याप्त नींद नहीं मिली है, तो वह अपने आप सो जाएगा, और यदि वह सक्रिय है, तो आपको जिद नहीं करनी चाहिए, बल्कि इसे लगाना बेहतर है उसे शाम को, रात को जल्दी सोने दें।

अपनी शाम को सोने के समय की दिनचर्या को बनाए रखें। इससे बच्चे को शांति मिलती है और उसे आसानी से नींद आने में मदद मिलती है। एक साल की उम्र में एक बच्चे को उसकी माँ के बिना - स्तनपान और झूले के बिना सो जाना सिखाना पहले से ही सार्थक है।

बच्चों की नींद के नियम बच्चों की नींद, बच्चे की नींद

1.1 से 2 वर्ष के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

एक वर्ष के बाद, प्रत्येक महीने के साथ, दिन के दौरान बच्चे की शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है, और रात की नींद मजबूत हो जाती है। लेकिन पहले 6 महीनों में, बच्चा अभी भी जल्दी थक जाता है, अतिसक्रिय व्यवहार की अवधि सुस्ती का कारण बनती है, और उसे अभी भी दिन में दो बार आराम करने की आवश्यकता होती है। अगर बच्चा दूसरी बार भी नहीं सोता है तो भी उसे कुछ देर चुपचाप लेटे रहना जरूरी है, नहीं तो बच्चा ज्यादा थक सकता है।

एक वर्ष और छह महीने तक, बच्चा अपनी शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करता है, और इसलिए उसकी क्षमताओं और कौशल का विस्तार होता है। वह पहले से ही दौड़ता है, चम्मच का उपयोग करता है, कप पकड़ सकता है, "कर सकता है" और "नहीं कर सकता" आदि शब्द जानता है। बड़ा हुआ भुजबलऔर तंत्रिका तंत्र की मजबूती उसे एक दिन की झपकी लेने की अनुमति देती है। लगभग अनुशंसा करें. अगला मोडदिन।

1.5 से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या:

खिला: 8, 12, 15.30, 19.30.

जागृत होना: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

सपना: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

टहलना:नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद.

नहाना: 18.30.

2 से 3 साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या

दो साल के बाद, बच्चा पहले से ही सक्रिय रूप से भाषण देने, वाक्यों में बोलने और सक्रिय रूप से अपना विस्तार करने में महारत हासिल कर रहा है शब्दकोश. वह तुलना में अच्छा है एक साल का बच्चाअपने शरीर को नियंत्रित करता है, सावधानी से खा सकता है, अपनी टी-शर्ट और पैंटी खुद ही पहन और उतार सकता है। दिन में बच्चा पॉटी जाने के लिए कहता है, लेकिन रात में वह अभी तक ऐसा नहीं कर पाता है। दिन में चार बार दूध पिलाना चाहिए, एक बार झपकी लेनी चाहिए।

दो से तीन साल का बच्चा पहले से ही थोड़े समय के लिए अपनी इच्छाओं पर लगाम लगा सकता है और किसी गतिविधि में संलग्न हो सकता है। लेकिन वह अभी भी अतिसक्रिय है, लंबे समय तक नीरस गतिविधियां नहीं कर सकता और आसानी से उत्तेजित हो जाता है। एक बच्चा आधे घंटे से अधिक समय तक एक काम नहीं कर सकता है, इसलिए जागने की लंबी अवधि को वैकल्पिक गतिविधियों से भरा जाना चाहिए।

2 से 3 साल के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या:

खिला: 8, 12.30, 16.30, 19.

जागृत होना: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

सपना: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

टहलना: नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के बाद दिन में 2 बार।

डालने का कार्य: रात और दिन की नींद के बाद (सर्दियों में) और दोपहर के भोजन से पहले (गर्मियों में)।

नहाना: सोने से पहले।

एक वर्ष के बाद के बच्चों को नहाना बहुत पसंद होता है, लेकिन आप पहले से ही उन्हें सप्ताह में दो से तीन बार धो सकते हैं। यदि आवश्यकता और इच्छा है, तो आप इसे अधिक बार कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में त्वचा को बेबी क्रीम या तेल से चिकनाई देनी चाहिए। एक साल के बाद, अपने दांतों की नियमित देखभाल करने का समय आ गया है। फिलहाल, बेशक, यह माता-पिता की चिंता है, साथ ही उसे खुद को धोना और हाथ धोना सिखाना भी है।

एक साल के बाद बच्चे को धीरे-धीरे चम्मच का इस्तेमाल करना सिखाया जाने लगता है।

खुली हवा में चलता है

मौसम चाहे जो भी हो, एक साल के बाद बच्चों को कार्यदिवसों और सप्ताहांत दोनों समय बाहर अवश्य घूमना चाहिए। ठंड के मौसम में भी, बच्चे को चालू रहना चाहिए ताजी हवादिन में कम से कम 20 मिनट, और अच्छे मौसम में - जितना अधिक समय उतना बेहतर।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर मौसम और माता-पिता की क्षमता इजाजत दे तो आपको दिन में दो बार डेढ़ से दो घंटे के लिए टहलना चाहिए। अब जबकि बच्चा पहले से ही न केवल घुमक्कड़ी में चल रहा है, बल्कि अपने पैरों से भी चल रहा है, टहलने से बच्चे को दोनों का एहसास होता है मोटर गतिविधि, और दुनिया का ज्ञान। ताजी हवा में लंबे समय तक रहना बढ़ावा देता है अच्छी भूखऔर गहरी नींदबच्चा।

बाल और शासन - डॉ. कोमारोव्स्की का स्कूल