जब नींद की अगली खिड़की खुलती है. प्रारंभिक स्टाइलिंग: यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग कब करना है
खिड़की से बाहर देखने का मतलब शांति, शांति, सुरक्षित स्थिति है।
इससे बाहर निकलने या इससे बाहर निकलने का अर्थ है एक तुच्छ उपक्रम से विफलता, झगड़ा।
इसमें शामिल होना दूसरे लोगों के मामलों में लापरवाही भरा हस्तक्षेप है, एक ऐसा रहस्य जिसे आसानी से खोजा जा सकता है। "अपने आप में" लौटने की, वही बनने की, कुछ भूलने की इच्छा। परिवार से एक रहस्य, एक अनाचारपूर्ण आकर्षण।
खिड़की तोड़ने का मतलब है परेशानी।
छात्रावास की खिड़की से बाहर देखना आशा है।
खिड़की पर सलाखें देखने का मतलब है अलगाव।
जाली लगाना - जीवन के डर से, अपने आप को खुशियों से वंचित करना। दिलचस्प उद्यमों से इनकार करें।
खिड़की के माध्यम से एक अंधेरे कमरे में चढ़ना एक उत्कट इच्छा का अनुभव करना है।
यदि आप बाहर किसी अँधेरे कमरे में खिड़की तोड़ देंगे तो आप अपनी मासूमियत खो देंगे और आपको किसी कारणवश यह बात भी याद रखनी पड़ेगी।
खिड़की में शीशा लगाने का मतलब है सावधानी बरतना।
टूटे, टूटे हुए को देखते हुए, असफलता के बावजूद हमें लड़ाई जारी रखनी चाहिए।
खाली खिड़की का फ्रेम देखना एक उपहास है, आपका अंतरंग जीवन गपशप का विषय बन जाएगा।
दिन के दौरान हवा खिड़की खोल देती है - जीवन में कुछ नया आता है, लेकिन आप ध्यान नहीं देते।
यह रात में खुलता है - कुछ नया और महत्वपूर्ण स्पष्ट रूप से आपके जीवन में प्रवेश कर रहा है, लेकिन इसके परिणाम अभी भी स्पष्ट नहीं हैं।
हवा कुछ उड़ा ले जाती है - कुछ नया आपके जीवन पर आक्रमण करेगा और आपकी सभी योजनाओं को भ्रमित कर देगा।
और मोमबत्ती बुझ जाती है - मौत की खबर, आत्महत्या के विचार।
हवा खिड़की खोल देती है, और आप उसे बंद करने की व्यर्थ कोशिश करते हैं - आपको दुनिया से डर लगता है।
ट्यूल पर्दे के साथ एक चमकदार खिड़की देखने का मतलब है आपके आध्यात्मिक जीवन में बाहरी दुनिया का सामंजस्य।
उन्हें लटकाने का अर्थ है मन की शांति के लिए दुनिया के बारे में अपने विचारों को सजाना।
खिड़की के पर्दे जल रहे हैं - कुछ तीव्र घटनाएँ।
सर्दियों के लिए खिड़की को सील करना, मोटा पर्दा खींचना - रोजमर्रा के तूफानों का पूर्वाभास, सावधानी बरतने की जरूरत।
आपके कमरे की खिड़की बहुत बड़ी लगती है - असुरक्षित महसूस करने के लिए, किसी से डरने के लिए।
बहुत छोटा - दम घुटना, दिल का दौरा, कैद।
खिड़की में गुलाबी शीशे हैं - आप दुनिया के बारे में किसी और के विचार अपने ऊपर थोप रहे हैं।
हरा कांच - कुछ जरूरी और दर्दनाक बाहर से आपकी आत्मा में आता है।
पीले चश्मे के साथ - जलन और ईर्ष्या आपको चीजों को सही ढंग से देखने से रोकती है।
नीले चश्मे के साथ - उदासी और उदासी.
लाल चश्मे के साथ - घृणा और प्रतिशोध दुनिया के बारे में आपके विचारों को खतरनाक रूप से विकृत करते हैं।
अपनी खिड़कियों में सना हुआ ग्लास देखने का मतलब है सुंदरता या धर्म की दुनिया में खुद को अलग करने की व्यर्थ कोशिश करना।
खिड़की सावधानी से बंद करें - अस्पष्ट भय, कुछ क्षति।
उद्घाटन एक ऐसी उम्मीद है जो निराशाजनक लगती है।
किसी कमरे में खुली खिड़की के पास रहना और डरना कि कोई अंदर घुस आएगा, भविष्य के डर का अनुभव करना है।
आपकी खुली खिड़की से फेंकी गई कोई चीज़, कोई जानवर या उड़ता हुआ पक्षी भविष्य के संदेशवाहक हैं, वे उसके चरित्र के बारे में बताते हैं।
कोई खिड़की से चढ़ता है - आपके भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण परिचित, आप में अंधेरी ताकतें जागती हैं।
उस पर नज़र रखना और उस पर प्रहार करना दुनिया के साथ संबंधों में आंतरिक, छिपी हुई निराशा का संकेत है।
एक महिला खिड़की पर चढ़ती है - एक नया शौक।
सपने में शटर बंद करना एक व्यर्थ सावधानी है।
खिड़की मकड़ी के जालों में है, दरारों में है; शटर के माध्यम से बाहर देखने का मतलब एकांत जीवन शैली के कारण आध्यात्मिक ठहराव महसूस करना है।
खिड़कियों और दरवाजों के बिना एक कमरे में रहने का मतलब है व्यर्थ में लोगों का रास्ता देखना; आपको अकेले ही शोक मनाना होगा।
खिड़की पूरी दीवार है, इसके पीछे रोशनी और हरियाली है - बाहरी और आंतरिक दुनिया का सामंजस्य।
इसके पीछे अंधेरा और राक्षस हैं - आप अपना चेहरा विशेष रूप से अपनी आंतरिक दुनिया की ओर मोड़कर जीते हैं।
खिड़की से नज़ारा, खिड़की के बाहर बर्फ़ीला तूफ़ान है, तूफ़ान देखना - जीवन के तूफ़ान गुज़र जायेंगे।
भारी बारिश अच्छी और आनंददायक होती है।
रेगिस्तान - बाहरी दुनिया के संबंध में एक अपूरणीय, असंगत स्थिति लेना, इसे अपनी इच्छा के अधीन करने की कोशिश करना और इससे पीड़ित होना।
विनाश, खिड़की के बाहर खंडहर - लोगों के साथ अपने संबंधों में कुछ नष्ट करना, अकेले रहना।
समुद्र खिड़की के बाहर है - आपको अपने कार्यों पर सख्ती से नियंत्रण रखने की आवश्यकता है।
यदि यह शांतिपूर्ण है - बहुत खुशी, खुशी।
खिड़की के बाहर एक बड़ी नदी देखने का मतलब है जीवन के प्रवाह से दूर रहना और हलचल और शोर के लिए तरसना।
आप खिड़की से क्षितिज की ओर खुला परिदृश्य देख सकते हैं - इसका विवरण आपके विश्वदृष्टिकोण का प्रतीक है।
खिड़की के बाहर घना अंधेरा - एक अज्ञात भविष्य, एक समझ से बाहर वर्तमान, आप जादू और अंधेरी ताकतों की दुनिया की ओर मुड़ गए हैं।
खिड़की के बाहर दूसरे घर की खाली दीवार - कोई आपके भाग्य को प्रभावित कर रहा है, इसे एक निश्चित ढांचे में चलाने की कोशिश कर रहा है।
खिड़की के बाहर सड़क - दुनिया को बाहर से देखने पर परेशानी आप पर मंडरा रही है।
बगीचा, खिड़की के बाहर पेड़ - यादों में डूबे रहना, दुनिया को दूसरे व्यक्ति की आंखों से देखना, अपनी राय न रखना।
खिड़की के बाहर, सीधे अपनी खिड़की की ओर निर्देशित इमारतों का एक अजीब दृश्य देखने के लिए - अपने आप को पूरी तरह से अपने शरीर के जीवन में डुबो देना, अपने आप को आध्यात्मिक रूप से लूटना।
खिड़की के बाहर राक्षसी हरि को देखना - आपके जुनून दुनिया को आपसे दूर कर रहे हैं, आप केवल उन्हें देखते हैं।
निश्चित चेहरे - कोई आपको ध्यान से देख रहा है।
मुँह चिढ़ाना - कोई आपको अपनी इच्छा के अनुसार कार्य करने के लिए बाध्य करना चाहता है।
खिड़की के बाहर असहनीय रोशनी आपके जीवन में अज्ञात शक्तियों का आक्रमण है।
बाहर एक खाली कमरे वाली खिड़की देखने का मतलब है किसी अन्य व्यक्ति के लिए तीव्र लालसा का अनुभव करना।
एक ऐसे कमरे के साथ जहां लोग घूमते रहते हैं - एक ऐसे व्यक्ति के लिए तरसना जिसे आपकी ज़रूरत नहीं है।
खिड़की के ठीक बाहर एक और कमरा है - प्यार और सद्भाव आपके लिए पूरी बाहरी दुनिया की जगह ले लेगा।
खिड़की से ऊपर की ओर जाने वाली सीढ़ी देखने का मतलब है राहत, मुक्ति, मुक्ति की आशा।
एक अपार्टमेंट में, केवल कमरों के बीच एक खिड़की होने का मतलब है अपने परिवार की दुनिया में बंद रहना और इसके बोझ तले दबना।
खिड़की के बाहर, क्षितिज से परे फैली सड़क हवा में लटकी हुई है - व्यक्ति अपने आप पर बोझ है, हर परिचित चीज़ से दूर जाने का प्रयास कर रहा है।
खिड़की के बाहर एक जलता हुआ घर है - शांति और खुशी।
खोपड़ी खिड़की से बाहर देखती है - यह महसूस करने के लिए कि बाहरी दुनिया में आपके लिए कोई प्रिय लोग नहीं हैं, मृतक के लिए तरसना।
वे इस पर दस्तक देते हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह कौन है - दुर्भाग्य की चेतावनी, किसी के कर्तव्य को पूरा करने की एक ज़बरदस्त मांग, परलोक से शुभकामनाएँ।
अँधेरे में कोई दस्तक दे रहा है - एक दायित्व जिसे विवेक पूरा करने की अनुमति नहीं देता।
सड़क से अँधेरी खिड़की में देखना किसी और की आत्मा और किसी और के जीवन को समझने की कोशिश करना व्यर्थ है।
खिड़की से अपने परिवार को शांति से बैठे हुए देखना अलगाव का पूर्वाभास है।
अगर आप वहां उनके साथ बैठे हैं तो इसे अपनी मर्जी से छोड़ दें।
किसी और के परिवार को देखने का मतलब शांति और सुकून की चाहत है।
खिड़की में प्रेम के दृश्य देखना अपनी आत्मा की शीतलता को महसूस करना और उससे पीड़ित होना है।
किसी हत्या या लड़ाई को देखने का मतलब है आपके "मैं" के भीतर कलह, आपके वातावरण में दुर्भाग्य।
किसी परित्यक्त कमरे को खिड़की से देखने का मतलब है बेकार महसूस करना।
उसमें एक मृत व्यक्ति को देखना स्वचालित रूप से जीवित रहना है, अपने कार्यों में आंतरिक आग लगाए बिना।
लोगों के बजाय जानवरों को देखने का मतलब है कि आप जुनून से पीड़ित हैं और आपको सही रास्ते से भटका दिया जाएगा।
असामान्य रूप से रोशनी वाली खिड़कियां देखना, खिड़की के बाहर एक गेंद देखना - हर तरह की चीजें चल रही हैं, आपके खिलाफ कुछ योजना बनाई जा रही है।
खिड़की के बाहर रात का खाना तैयार होते देखना - परिस्थितियों पर निर्भर करता है: आपके लिए कुछ सुखद या बुरा तैयार किया जा रहा है।
एक सफेद खिड़की में एक भूत छिपा हुआ है - आप खुद को नहीं पहचान सकते, आप अपने विचारों या कार्यों पर आश्चर्यचकित नहीं हो सकते।
लोग खिड़की के पीछे से तुम्हें डरा रहे हैं, तुम्हें किसी और की जिंदगी में दिलचस्पी होनी चाहिए।
वे खिड़की से आप पर जाल फेंकते हैं - व्यसन का डर।
आपके ऊपर बर्तन उंडेला जा रहा है या कीचड़ उछाला जा रहा है - आप किसी और के परिवार से दया का अनुभव करने वाले हैं।
एक व्यक्ति आपके ऊपर खिड़की से गिर जाता है - किसी और के लिए कष्ट सहना, बिना किसी दोष के दोषी होना।
खिड़की से एक खंभा चिपक गया - यदि आप झगड़ा करते हैं, तो आपको घर देने से इनकार कर दिया जाएगा।
सुअर का थूथन बाहर निकलता है - यह आपका घर और आपकी छवि है, आपको खुद को धिक्कारना होगा।
नोबल ड्रीम बुक से सपनों की व्याख्याड्रीम इंटरप्रिटेशन चैनल की सदस्यता लें!
समान समस्या वाले परिवार मुझसे अधिकाधिक संपर्क करने लगे। शिशु सामान्य नींद की अवस्था में नहीं आ पाता। मुझसे जो प्रश्न अक्सर पूछे जाते हैं, उनमें से मैंने शीर्ष 5 की पहचान की है:
- बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं और उसे सोने में परेशानी क्यों होती है?
- मेरा बच्चा अक्सर रात में क्यों जागता है?
- किसी विशेष उम्र में बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?
- बच्चा रात को नींद में क्यों रोता है?
- अपने बच्चे की नींद का शेड्यूल कैसे सुधारें?
जैसा कि आप जानते हैं, प्रत्येक मामला विशेष है, इसलिए मैं मदद के लिए मेरे पास आने वाले प्रत्येक परिवार के इतिहास का अध्ययन करने पर बहुत ध्यान देता हूं। लेकिन इन परिवारों में एक बात समान है - बच्चे बहुत देर से सोते हैं। अक्सर, बच्चे रात 9 बजे के बाद ही बिस्तर पर जाना शुरू करते हैं और इस प्रक्रिया में 10-15 मिनट नहीं, बल्कि डेढ़ घंटा लग सकता है! यह सबसे बड़ा संकेत है कि आपको अपनी नींद का समय बदलना होगा और अपने बच्चे को बहुत पहले सुलाना शुरू करना होगा।
कोई भी मानव शरीर चक्रीय घटनाओं का एक बहुत ही जटिल संगठन है।
आइए याद रखें: महिलाओं में मासिक धर्म चक्र, भोजन सेवन चक्र (याद रखें कि यदि दोपहर का भोजन सामान्य समय पर नहीं होता है तो आप कितना खाना चाहते हैं?), प्रोलैक्टिन, जो सुबह 2 से 5 बजे तक अधिक मात्रा में जारी होता है। नींद-जागने की स्थिति भी हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है, जो चक्रीय रूप से जारी होते हैं और सुबह सूर्योदय की रोशनी से शुरू होते हैं। इन हार्मोनों के चरम के दौरान, शरीर का समग्र तापमान कम हो जाता है, शरीर में प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं जिससे शरीर के लिए सो जाना और लंबे समय तक सोना आसान हो जाता है। इन अवधियों के दौरान नींद की गुणवत्ता अधिक होती है और मस्तिष्क इस समय का उपयोग अधिकतम दक्षता के साथ करता है। आधुनिक वैज्ञानिक हमारे रक्त में इन हार्मोनों की उच्चतम सांद्रता की समय सीमा की सटीक पहचान करने में सक्षम हैं। शिशुओं के लिए सुबह की नींद के लिए आदर्श समय 8-30/9 बजे है; दोपहर के भोजन के समय की झपकी और सायस्टा शुरू करने का सबसे अच्छा समय 12-30/13 दिन है, और 18 से 20 बजे के बीच का अंतराल बिस्तर पर जाने के लिए जैविक रूप से सही समय है।
क्या होता है जब बच्चा अनुशंसित नींद की शुरुआत के चरण में नहीं आता है? मस्तिष्क को आराम करने का अवसर नहीं मिलने पर, वह अतिभार की स्थिति में चला जाता है और सक्रिय रूप से एक नए हार्मोन - कोर्टिसोल का उत्पादन शुरू कर देता है। कई लोग इस पदार्थ को विभिन्न प्रकार के तनाव के संकेतक के रूप में जानते हैं, और यह वास्तव में सच है। यह हमें बेहतर महसूस कराता है, हमें परेशान करता है, यह सभी प्रकार के न्यूरोसिस को ट्रिगर करता है और उच्च तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति को धीमा कर देता है। यह शांत होने और आराम करने की हमारी क्षमता को धीमा कर देता है, केवल कुछ हद तक शारीरिक प्रतिक्रियाओं को तेज करता है। उस बच्चे को याद करें, जो "अपने स्वागत में देर कर चुका है" - वह मनमौजी है, अतिसक्रिय है, थोड़ी सी भी चिड़चिड़ाहट पर अतिरंजित प्रतिक्रिया करता है, और लंबे समय तक एक खिलौने के साथ खेलने में असमर्थ है। इसके अलावा, यह हार्मोन तेजी से जमा होता है और बच्चे को सुलाने के बाद भी शरीर से बहुत धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है। इसलिए नींद न आने, रात में बार-बार जागने और सुबह बहुत जल्दी जागने की समस्या होती है।
अक्सर, एक थका हुआ बच्चा, जिसे सोने में कठिनाई होती है, आधे घंटे के बाद फूट-फूट कर रोने लगता है - उसने बिल्कुल भी आराम नहीं किया है, और अब वह सो नहीं सकता है।
चूँकि यह इतना "हानिकारक" हार्मोन है, तो हमें इसकी आवश्यकता क्यों है? प्रकृति बुद्धिमान है, और उसने हमें यह पदार्थ तनाव के समय मांसपेशियों और रक्तचाप को उत्तेजित करने और एक शिकारी से बचने का अवसर देने के लिए दिया है, और अकाल के समय में यह कोर्टिसोल है जो रक्त शर्करा को महत्वपूर्ण स्तर से नीचे गिरने से रोकता है। आदर्श. जैसा कि आप देख सकते हैं, यह बहुत कठिन परिस्थितियों में हमारे शरीर का एक प्रकार का रक्षक है, जो लगभग हमेशा तनाव और नींद की कमी के साथ होता है।
देर से बिछाने कहाँ से आया?
आइए घरेलू बाल रोग विशेषज्ञों, न्यूरोलॉजिस्ट, अनुभवी दादी-नानी और अन्य बच्चों के विशेषज्ञों से पूछें कि बच्चे को कब सुलाना है? मुझे लगता है कि उत्तर अलग-अलग होंगे, लेकिन सभी देर के समय में - आप "21-00", और "22-00 के बाद" सुन सकते हैं, और, मेरा पसंदीदा: "जितनी देर से वह बिस्तर पर जाता है, उतनी देर तक वह सोता है सुबह।" यहां तक कि हम सभी को बचपन से ही "गुड नाइट, किड्स" कार्यक्रम बहुत पसंद आया है, जो लगभग 21-00 बजे प्रसारित होता है! यह कैसे संभव है, क्या ये सभी लोग ग़लत हैं? या क्या मेरा लेख एक नए और फैशनेबल विचार की लहर पर सवार होने की कोशिश कर रहा है, जो केवल इसलिए अद्भुत है क्योंकि यह ज्ञात और पुरानी हर चीज़ से विरोधाभास रखता है?
मैं चिकित्सा पेशेवरों के अनुभव और ज्ञान का बहुत सम्मान करता हूं और मुझे कहना होगा कि बच्चों सहित नींद के शरीर विज्ञान के बारे में 90% आधुनिक ज्ञान पिछले 25 वर्षों में प्राप्त किया गया है। दुर्भाग्य से, सोम्नोलॉजी के क्षेत्र में चिकित्सा विश्वविद्यालयों के प्रशिक्षण कार्यक्रम में नई खोजों के साथ तालमेल बिठाने का समय नहीं है। यहां तक कि उन्नत संयुक्त राज्य अमेरिका में भी, 4 वर्षों के निवास के दौरान, भविष्य के बाल रोग विशेषज्ञों को बच्चे कैसे सोते हैं, इस पर केवल 2.5 घंटे के व्याख्यान मिलते हैं।
दूसरा बिंदु, जिसने बच्चों की नींद को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, 1917 से संबंधित है। यह तब था जब महिलाओं को पहली बार 112 दिनों के सवैतनिक मातृत्व अवकाश का अधिकार मिला। इस अवधि के बाद, बच्चे नर्सरी में चले गए, और माताएँ पूरे 10 घंटे के कार्य दिवस के लिए काम पर लौट आईं। बेशक, नर्सरी में, समूह में बच्चों की बड़ी संख्या के साथ किसी तरह से निपटने के लिए नानी को दिन की नींद के अंतराल को अधिकतम करने के लिए मजबूर किया गया था, और, तदनुसार, वह क्षण जब बच्चे रात के लिए सोने के लिए तैयार थे स्थानांतरित. सोवियत काल के बच्चों के संस्थानों में किसी को भी स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के बारे में याद दिलाने की आवश्यकता नहीं थी, और जल्द ही बच्चे दिन में बहुत लंबे समय तक सोने लगे।
जब कोई अन्य विकल्प नहीं होता है, तो बच्चे एक दिन में सोने के कुल घंटों की संख्या को आश्चर्यजनक रूप से पुनर्वितरित करने में सक्षम होते हैं, बशर्ते कि कोर्टिसोल जमा न हुआ हो।
तो यह पता चला कि माँ अपने बच्चे को शाम 7-8 बजे ही उठा लेती थी, और बच्चा, दिन में 5-6 घंटे सोता था, 21-22 घंटे से पहले बिस्तर के लिए तैयार नहीं होता था। यह क्रम आज तक कायम है, फर्क सिर्फ इतना है कि अब, कठोर दैनिक दिनचर्या के सिद्धांतों के ख़त्म होने के साथ, बच्चे दिन में कुछ घंटे भी सोते हैं। इस बीच, नींद की कमी से कोर्टिसोल रिलीज का एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।
क्या यह सचमुच इतना डरावना है?
आप में से कई लोग शायद 21-22 बजे बिस्तर पर जाते हुए बड़े हुए होंगे। हालाँकि, आइए इस बारे में सोचें कि क्या इससे आपके स्वास्थ्य पर कोई असर पड़ा है? हममें से ऐसा कौन है जिसे कभी नींद की समस्या नहीं हुई हो, हमेशा आसानी से सो जाता हो और सही समय पर खुशी से जाग जाता हो? वास्तव में, केवल कुछ ही लोग उचित नींद स्वच्छता का पालन करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने वाली औषधीय दवाएं अब मांग के चरम पर हैं। और इसके अलावा, अगर सब कुछ अच्छा होता, तो क्या आप सचमुच इतना लंबा लेख इतने लंबे लेख पर खर्च करते? कई माता-पिता पहले से ही कोई रास्ता ढूंढने से निराश हो चुके हैं - वर्तमान विकल्प काम नहीं करता है, और यह स्पष्ट नहीं है कि नया कैसे बनाया जाए। मेरी सिफ़ारिश सरल है - उम्र की ज़रूरतों के अनुसार अपने बच्चे की दिनचर्या का पालन करें: जल्दी सोने का समय सुनिश्चित करें, कम से कम एक सप्ताह के लिए नवाचारों को लागू रखें और परिणाम का मूल्यांकन करें। नीचे टिप्पणियों में लिखें कि आप क्या लेकर आए हैं, और मुझे यकीन है कि आपके पास गर्व करने के लिए कुछ होगा! इस लेख के दाईं ओर स्थित न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें ताकि आप कोई भी नया न चूकें :)
क्या आपको लेख पसंद आया? दर:
शिशु के पूर्ण विकास के लिए, शिशु की दैनिक दिनचर्या के सही गठन और जागने और आराम के चक्रों के सक्षम विकल्प के लिए, माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शिशु की नींद के कौन से चरण हैं।
जीवन के पहले दिनों में नवजात शिशु का मुख्य "काम" खाना खिलाना और सोना है। और यदि पोषण का मुद्दा स्पष्ट है (स्तनपान से बेहतर कुछ नहीं है), तो नींद का विषय अक्सर माता-पिता को भ्रमित करता है। इस बात की कोई स्पष्ट समझ नहीं है कि एक बच्चे को कितनी देर तक सोना चाहिए, क्यों एक बच्चा पूरी रात शांति से सोता है, जबकि दूसरा जरा सी आहट से जाग जाता है। बेशक, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, लेकिन फिर भी बच्चे की नींद की संरचना और शरीर विज्ञान एक निश्चित मॉडल के अधीन होते हैं।
नवजात शिशु के लिए सोना लगभग सांस लेने जैसा ही है
एक छोटे व्यक्ति के लिए जो अभी-अभी पैदा हुआ है, दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन करना कठिन है, क्योंकि उसके पास आंतरिक घड़ी का कार्य नहीं है, और वह दिन को रात से अलग करने में सक्षम नहीं है। शिशु का शरीर मां के गर्भ के बाहर अस्तित्व की स्थितियों के अनुकूल ढल जाता है और यह उसके लिए काफी बोझ होता है।
लेकिन बाहरी पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, बच्चे का आराम दिन में 16-20 घंटे होना चाहिए। लगभग हर 2-3 घंटे में, बच्चा खाने के लिए उठता है, फिर पर्याप्त भोजन कर लेने के बाद फिर से नींद में सो जाता है। एक बच्चे को भोजन पचाने में एक घंटे से भी कम समय लगता है, यही कारण है कि ब्रेक इतना छोटा होता है।
नींद, विशेष रूप से जन्म के बाद पहले हफ्तों में, भ्रूण अवस्था में व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की एक निरंतरता है।
क्या गर्भ में बच्चा सोता है?
अल्ट्रासाउंड स्कैनिंग यह साबित करने में सक्षम थी कि, माँ के गर्भ में रहते हुए, बच्चा काफी समय आराम की स्थिति में बिताता है।
- आराम के पहले लक्षण, जिसे वास्तविक नींद के रूप में वर्णित किया जा सकता है, 28वें सप्ताह तक दिखाई देते हैं। इस अवस्था में, अंगों की बेचैन करने वाली हरकतें, पलकें फड़कने और चेहरे के भाव बदलने लगते हैं।
- गर्भावस्था के आठवें महीने के आसपास, बच्चे की नींद शांत हो जाती है, इस अवधि के दौरान वह लंबे समय तक गतिहीन रहता है, उसके चेहरे की विशेषताएं चिकनी हो जाती हैं।
- बच्चे के जन्म से ठीक पहले, इस शारीरिक प्रक्रिया की शांत और बेचैन अवस्था की चक्रीयता प्रकट होती है।
वैसे, कई माताएं चिंतित रहती हैं कि पेट में उनका बच्चा दिन के दौरान "अदृश्य" व्यवहार करता है, लेकिन रात में यह वास्तविक लड़ाई शुरू कर देता है, लात मारना और उछालना और मुड़ना। यह डर बच्चे के जन्म के बाद दिन के समय को लेकर संभावित भ्रम से जुड़ा है। लेकिन यह समझ में आने योग्य है: एक गर्भवती महिला, चलते समय धीरे-धीरे हिलती हुई, साथ ही बच्चे को सुलाती और हिलाती भी है। रात में, लयबद्ध गतिविधियों को महसूस किए बिना, बच्चा सक्रिय होना शुरू कर देता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लगभग सभी बच्चे घुमक्कड़ी में या अपनी बाहों में झुलाने पर तुरंत सो जाते हैं।
जन्म के बाद सोएं
जन्म के पहले सप्ताह और यहां तक कि महीने भी अंतर्गर्भाशयी जीवन की एक तरह की निरंतरता हैं, और मॉर्फियस की बाहों में रहना बच्चे की मुख्य गतिविधि बनी हुई है। इस अवधि के दौरान आराम 5-6 घंटे तक रह सकता है, और कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि क्या दूध पिलाने के बीच इतने लंबे अंतराल को रोकना उचित है; क्या बच्चे का वजन कम होगा?
शिशु का शरीर कितना भी अपूर्ण क्यों न लगे, वह अपने प्राकृतिक बायोरिदम का पालन करता है, और आपको उनमें हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। बच्चा स्वयं महसूस करता है कि कब उसके खाने या सोने का समय हो गया है। पहले 2-3 महीनों में, अगर बच्चे को कोई भी चीज़ परेशान नहीं करती है, तो लंबे समय तक आराम करना सामान्य है।
अगर खाना खाने के लिए उठे बिना लंबे समय तक सोना आम बात हो जाए तो अलार्म बजा देना चाहिए। यह आहार शरीर के निर्जलीकरण और थकावट में योगदान देता है और विकृति का संकेत दे सकता है। एक बाल रोग विशेषज्ञ कारण की पहचान करने में मदद करेगा।
4-5 महीने के करीब, छोटा आदमी अपने आस-पास की दुनिया में रुचि दिखाना शुरू कर देता है, और पुनरोद्धार की अवधि लंबी और लंबी हो जाती है।
शिशुओं की दिन और रात की नींद की विशेषताएं
आदर्श रूप से, एक नवजात शिशु का दिन का आराम 9 घंटे तक चलना चाहिए, और रात में बच्चा भोजन के लिए ब्रेक के साथ कम से कम 10-11 घंटे (3-4 बार) सोता है। बेशक, ये औसत मानदंड हैं; ऐसा भी होता है कि एक बच्चा दिन में बहुत जागता है, लेकिन फिर रात में गहरी नींद सोता है।
एक बच्चे के लिए, दिन एक साथ विलीन हो जाते हैं, बिना प्रकाश (दिन) और अंधेरे (रात) खंडों में विभाजित हुए। माता-पिता का कार्य बच्चे को इन अवधारणाओं को अलग करना सिखाना है और यह महसूस करना है कि दिन सक्रिय गतिविधियों के लिए है, और रात आराम का समय है। सूर्यास्त के बाद बच्चे का बार-बार जागना कई कारकों से जुड़ा होता है:
- स्तनपान करने वाला बच्चा अधिक बार जागता है, क्योंकि माँ का दूध अनुकूलित फार्मूले की तुलना में तेजी से अवशोषित होता है;
- कमरे में गर्म और शुष्क जलवायु बच्चे को प्यासा बनाती है;
- डायपर के पक्ष में डायपर छोड़ने से माता-पिता को गीली चादरें बदलने के लिए बार-बार उठने के लिए मजबूर होना पड़ेगा;
- अपनी माँ से अलग सोने वाला बच्चा किसी प्रियजन से संपर्क खोने से असुविधा महसूस करता है।
एक बच्चे की दिन की नींद को खंडों में विभाजित किया जाता है, जिसकी संख्या बच्चे के बड़े होने के साथ कम हो जाती है। चार महीने तक आराम के 3-4 चरण होते हैं, 6 महीने तक सुबह, दोपहर और शाम की नींद रहती है और 1.5 साल तक बच्चे आमतौर पर दिन में एक बार सोते हैं।
स्वस्थ कौशल विकसित करने के लिए अनुष्ठानों के क्रम का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, स्वच्छता प्रक्रियाओं (धुलाई, रगड़ना, नाक, कान की सफाई) के साथ जागना बच्चे में सुबह की अवधि के साथ जुड़ा होगा। टहलना, एक नियम के रूप में, दिन के दौरान होता है, लेकिन बिस्तर पर जाना बच्चे की याददाश्त में शाम के स्नान, दूध पिलाने और आराम से झूलने से जुड़ा होता है।
बच्चों की नींद की फिजियोलॉजी: जैविक चक्र और आंतरिक घड़ी
बच्चे सहित कोई भी मानव जीवन गतिविधि शरीर में होने वाली चक्रीय प्रक्रियाओं के अधीन होती है, जिसका नाम बायोरिदम है। जैविक चक्रों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति दिन और रात, मौसम और समय क्षेत्र के परिवर्तनों के अनुकूल होने में सक्षम है।
जन्म से पहले ही, बच्चे की बायोरिदम स्थापित हो जाती है, और यह देखकर कि चक्र की प्रणाली कैसे प्रकट होती है, आप दर्द रहित तरीके से बच्चे की दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं। आपको बस अपनी आंतरिक घड़ी को प्राकृतिक जैविक पाठ्यक्रम के अनुसार सही ढंग से सेट करने की आवश्यकता है। यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:
- आंतरिक समय की प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए। वयस्कों को यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे के जागने, सोने का समय और भोजन का समय दिन-प्रतिदिन स्थिर रहे।
- सूरज की रोशनी बायोरिदम का मुख्य समन्वयक है, इसलिए एक अंधेरी सर्दियों की सुबह में आप बिजली की रोशनी की मदद से अपने बच्चे को समय पर जागने में मदद कर सकते हैं, और, इसके विपरीत, एक उज्ज्वल गर्मी की शाम को आप मोटे पर्दे के साथ कमरे को अंधेरा कर सकते हैं।
- मानव शरीर शरीर के तापमान को समायोजित करके अपनी आंतरिक घड़ी पर प्रतिक्रिया करता है: सोने की अवधि के दौरान यह कम हो जाता है, और जैसे-जैसे यह उठने के करीब आता है, यह बढ़ जाता है। अच्छे हवादार, ठंडे कमरे में बच्चा आसानी से सो जाएगा।
पावलोव की शिक्षाओं के अनुसार, "नींद का मस्तिष्क के लिए सुरक्षात्मक और जीवनरक्षक महत्व है," और यदि यह पूरी होती है, तो बच्चा स्वस्थ होता है, वजन अच्छी तरह बढ़ता है और शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहता है।
आराम की अवधि के मूल्य के आधार पर, छोटे बच्चों के लिए एक नींद चार्ट विकसित किया गया है।
| बच्चे की उम्र | रात्रि विश्राम की अवधि | दिन के आराम की अवधि | दिन की विश्राम अवधि की संख्या | कुल आराम का समय |
|---|---|---|---|---|
| 1 महीना | 8-8.5 घंटे | 6-7 घंटे | 3 | 14-15.5 घंटे |
| 3 महीने | 9.5-10 घंटे | 5-5.5 घंटे | 3 | 14.5-15.5 घंटे |
| 6 महीने | 10.5-11 घंटे | 3-3.5 घंटे | 2 | 13.5-14.5 घंटे |
| 9 माह | 10.5-11 घंटे | 3 घंटे | 2 | 13.5-14 घंटे |
| 12 महीने | 11 बजे | 2.5 घंटे | 2 | 14.5 घंटे |
| 18 महीने | 11 बजे | 2-2.5 घंटे | 1 | 13-13.5 घंटे |
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दिया गया समय औसत है और बच्चे के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक कारकों और स्वभाव के आधार पर भिन्न हो सकता है।
विश्राम अवस्थाओं के लक्षण एवं विशिष्ट विशेषताएं
छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में अलग तरह से सोते हैं; शिशु की नींद के चरण उनके क्रम और अवधि में भिन्न होते हैं। शिशु के शरीर की कार्य प्रणाली, सबसे पहले, मस्तिष्क, अपूर्ण होती है, इसलिए आराम की दो महत्वपूर्ण अवस्थाओं - तेज़ और धीमी नींद - की क्रिया का पैटर्न विशिष्ट होता है।
विरोधाभासी चरण
नवजात शिशु के जीवन में REM नींद का चरण प्रमुख होता है। इसका दूसरा नाम REM अवधि ("सक्रिय नेत्र गति" के रूप में अनुवादित) या REM - "तीव्र नेत्र गति" है। कांपती पलकों और उनके नीचे तेजी से घूमती पुतलियों के कारण मंच को एक समान नाम मिला। इन संकेतों के आधार पर, विरोधाभासी चरण माता-पिता को गुमराह कर सकता है - वे बच्चे को जागता हुआ मान सकते हैं।
तेज़-तरंग नींद के चरण में, ऐसी प्रक्रियाएँ होती हैं जो शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती हैं:
- ज्वलंत सपनों के माध्यम से मस्तिष्क के विकास का प्रशिक्षण और उत्तेजना;
- विश्राम और तंत्रिका तनाव से राहत;
- नई जानकारी पर पुनर्विचार करना और उसे समेकित करना;
विरोधाभासी नींद आराम की एक उथली अवस्था है; बच्चा जागने की अवस्था से तुरंत इस चरण में आ जाता है।
इस अवस्था में मस्तिष्क सक्रिय होता है और चेतना के किनारे पर बहता हुआ प्रतीत होता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, तेज़ चरण का अनुपात कम हो जाता है।
रूढ़िवादी या गहरी नींद
गैर-तीव्र (धीमी) नींद, या गैर-आरईएम ("सक्रिय नेत्र गति के बिना" के रूप में अनुवादित) का चरण सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अधिक परिपक्व विकास के चरण में बनता है। वह एक अच्छी रात के आराम के लिए जिम्मेदार है। रूढ़िवादी चरण की 4 डिग्री हैं:
- झपकी लेना एक सतही आराम है; बच्चा सभी ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करता है।
- सो जाना सुप्तता और आराम के बीच एक संक्रमणकालीन अवस्था है; बाहरी शोर होने पर बच्चा जाग सकता है।
- गहरी नींद - शरीर शिथिल हो जाता है, हाथ-पैर भारी हो जाते हैं, कमजोर हस्तक्षेप पर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती।
- बहुत गहरी नींद - बाहरी वातावरण से पूर्ण वियोग, शोर का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता, इस अवस्था से कृत्रिम निष्कासन बच्चे को पूरी तरह से विचलित कर देता है।
यह विश्राम चरण बच्चे के पूर्ण गठन और सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चे की ताकत बहाल हो जाती है, खर्च की गई ऊर्जा नवीनीकृत हो जाती है और शरीर फिर से सक्रिय हो जाता है। धीमी अवस्था अल्पकालिक होती है, आधे घंटे से अधिक नहीं, लेकिन समय के साथ इसकी अवधि बढ़ जाती है क्योंकि बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है और अधिक थक जाता है।
REM या तुम क्या सपना देख रही हो, बेबी?
जैसा कि उल्लेख किया गया है, नवजात शिशुओं में नींद का विरोधाभासी चरण सपनों की छवियों से रंगीन होता है। कौन से दृश्य और दृश्य बच्चे को मुस्कुराने, नाक सिकोड़ने, भौंहें सिकोड़ने, हाथ-पैर हिलाने पर मजबूर कर देते हैं? आख़िरकार, आसपास की वास्तविकता के बारे में उसका ज्ञान नगण्य है।
शिशुओं में सपनों को लेकर न तो वैज्ञानिक और न ही न्यूरोसर्जन एकमत हैं। लेकिन एक विचार है कि इंटिरियरन कनेक्शन के गठन के चरण में, एक व्यक्ति को रंग के धब्बे दिखाई देते हैं, या सबसे पहली और सबसे गर्म चीज जिसका वह लगातार सामना करता है वह उसकी मां का स्तन है।
दृश्य छवियों के अलावा, सपनों के घटकों में संवेदनाएं शामिल हो सकती हैं: आखिरकार, बच्चा पहले से ही ठंडे और गर्म, गीले या सूखे के बीच अंतर करता है। और समय के साथ, जैसे-जैसे जानकारी पुनः भरती जाती है, बच्चा पहले से ही अपने सपनों में परिचित चेहरे और परिचित वस्तुओं को देखेगा।
शिशु के जीवन के पहले वर्ष में नींद के चरण
जीवन के लगभग तीसरे महीने से, चक्र की अवधि को छोड़कर, बच्चे की नींद बाकी बड़ों की नींद के समान होती है। एक पूर्ण चक्र में गैर-आरईएम नींद के चार चरण और आरईएम नींद का एक चरण होता है। शैशवावस्था में, एक चक्र 45-50 मिनट का होता है, 5 साल के बाद यह एक घंटे के करीब पहुंचता है, और केवल 10-12 साल के बाद यह एक वयस्क के बराबर होता है।
नीचे एक तालिका दी गई है जो जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं में महीने के हिसाब से विरोधाभासी नींद के चरण के अनुपात में बदलाव को दर्शाती है।
अक्सर, बच्चे विरोधाभासी अवस्था में जागते हैं, जिसका मात्रात्मक घटक अति-रूढ़िवादी पर हावी होता है। इसीलिए शिशुओं का विश्राम रुक-रुक कर और अल्पायु होता है।
शिशु के शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक विकास के लिए नींद एक अनिवार्य शर्त है।
निस्संदेह, दूध पिलाने के साथ-साथ नींद भी शिशु के जीवन में प्राथमिक भूमिका निभाती है। आराम की स्थिति में, बच्चे का शरीर ठीक हो जाता है, जिससे थकान और अधिक काम के निशान दूर हो जाते हैं। मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी के प्रवाह को "पचाता" है और ज्ञान और भावनाओं के एक नए हिस्से के लिए तैयार करता है। आराम की अवधि के दौरान, बच्चे की ऊंचाई और वजन बढ़ता है; उचित आराम अच्छी भूख, समान मूड और बौद्धिक विकास को बढ़ावा देता है।
नींद की कमी से बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर बेहद हानिकारक प्रभाव पड़ता है और इससे न्यूरोसिस सहित दीर्घकालिक विकार हो सकते हैं। प्रोफेसर एन. क्रास्नोगॉर्स्की ने पाया कि दो घंटे की नींद की कमी से भी वजन में नकारात्मक उतार-चढ़ाव होता है। भविष्य में, ऐसे बच्चों में व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ ख़राब हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, "अवज्ञा सिंड्रोम।"
नींद स्मृति, ध्यान और व्यवस्थितकरण के कार्यों को विकसित करने की जटिल प्रक्रिया में प्रत्यक्ष भाग लेती है। इसके अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि वृद्धि हार्मोन, जो शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, रात्रि विश्राम के पहले दो घंटों में सक्रिय होता है। माता-पिता का कार्य अपने बच्चे के लिए पूर्ण और स्वस्थ नींद के लिए सभी परिस्थितियाँ बनाना है।
हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे जल्दी और आसानी से सो जाएं, "उन्हें लिटाएं और सो जाएं!" लेकिन कभी-कभी सोने का समय लंबे समय तक चलता है, इस दौरान बच्चा रोता है, विरोध करता है और उन्मादी हो जाता है। ऐसा लगता है कि वह सोना चाहता है, लेकिन उसे नींद ही नहीं आएगी। अपने बच्चे को जल्दी, आसानी से, बिना उन्माद के कैसे सुलाएं?
ऐसी एक अवधारणा है: "सपने देखने की खिड़की". जब यह खुले तो आपको इसे पकड़ना होगा। और निश्चित रूप से इसके बंद होने से पहले. "सोने के लिए खिड़की" क्या है? यह इतना अच्छा समय है जब बच्चा पहले से ही थका हुआ है, लेकिन अभी तक अति उत्साहित नहीं है, और शांति से सो सकता है। इस समय, बच्चे को सुलाना जितना संभव हो उतना आसान होता है।
यदि आप "सोने के लिए खिड़की" चूक गए तो क्या होगा? आमतौर पर यह तब "खुलता" है जब "बच्चे की बैटरी" लगभग पूरी तरह से खाली हो जाती है। बच्चा सोना चाहता है, उसकी ताकत खत्म हो रही है। कल्पना कीजिए यदि आपने उसे इस समय नीचे नहीं रखा तो क्या होगा? बच्चे का मस्तिष्क समझ जाएगा कि उसे जागते रहने की जरूरत है, उसे कहीं न कहीं इसके लिए ताकत हासिल करने की जरूरत है। यदि ऐसा अनुरोध प्राप्त होता है, तो शरीर रक्त में तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल) इंजेक्ट करता है, और फिर बच्चा तकनीकी रूप से जागता रह सकता है। हालांकि, उनकी थकान दूर नहीं हुई है. "अतिउत्तेजना" की प्रक्रियाएँ सक्रिय हो जाती हैं। इसके बाद, बच्चे को सुलाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि रक्त में एक रोमांचक रासायनिक प्रतिक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी होती है। और यदि वह सो जाता है, तो नींद संभवतः रुक-रुक कर, बेचैन करने वाली, हर 30 मिनट में जागने के साथ, आंसुओं के साथ, संभवतः उन्मादी होगी। और सबसे अप्रिय बात यह है कि इस तरह के सपने के बाद बच्चा थक जाएगा, मूडी हो जाएगा, अपनी ताकत हासिल नहीं कर पाएगा, पर्याप्त व्यवहार नहीं कर पाएगा, या नई खोजों और खेलों का आनंद नहीं ले पाएगा।
"सोने के लिए खिड़की" पकड़ना कैसे सीखें? वास्तव में, यह कौशल बच्चे की नींद को सफलतापूर्वक बेहतर बनाने की कुंजी है, इसलिए इस मुद्दे को समझना उचित है। ध्यान देने योग्य 2 मुख्य बिंदु हैं: जागने की समाप्ति (बच्चे की उम्र के लिए जागने के मानदंडों की तालिका के अनुसार) और थकान के लक्षण। जब आपको पता चलता है कि जल्द ही सोने का समय हो जाएगा, तो आपको शांत जागरुकता मोड पर स्विच करने की आवश्यकता है: रोशनी, आवाज़ें कम करें, बच्चे से अधिक धीरे-धीरे, शांति से बात करें, मजबूत भावनाओं को व्यक्त न करें, दौड़ें नहीं, कूदें नहीं , लेकिन शांत गतिविधियों की ओर आगे बढ़ें। ऐसी शांत जागरुकता के दौरान, आपको बच्चे और उसकी अभिव्यक्तियों पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे की थकान के प्राथमिक लक्षणों को नोटिस करना सबसे आसान होता है। वे आपको बताएंगे कि "सोने की खिड़की" खुल गई है!
कुछ माताओं का कहना है कि उनके बच्चों में थकान के कोई लक्षण नहीं दिखते, लेकिन वे तुरंत मूडी होने लगते हैं और रोने लगते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि थकान के कोई लक्षण नहीं थे। वे बस छूट गए, ध्यान नहीं दिया गया, क्योंकि बच्चे ने उन्हें सक्रिय कार्यों और खेलों के पीछे छिपा दिया था, या माँ ने बच्चे के व्यवहार, चेहरे के भाव और अन्य संकेतों का इतनी सावधानी से अध्ययन नहीं किया था। यही कारण है कि शांत जागृति रखना इतना महत्वपूर्ण है! ज़ोरदार गतिविधि के दौरान, बच्चा थकान के वही प्राथमिक लक्षण नहीं दिखाएगा, और केवल दूसरा या तीसरा संकेत ही ध्यान देने योग्य हो जाएगा, जो आमतौर पर पहले से ही अतिउत्तेजना की शुरुआत के संकेत हैं, न कि थकान के। इस मामले में, "सोने की खिड़की" पहले से ही बंद हो रही है, और रक्त में तनाव हार्मोन के साथ अति उत्साहित बच्चे को सुलाना अधिक कठिन है।
इसलिए, थकान के प्राथमिक लक्षणों को पहचानना सीखने का काम उठता है! आप उन्हें अलग कैसे बता सकते हैं? जैसा कि मैंने ऊपर कहा, जागने के घंटों के अंत में बच्चे की बारीकी से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपनी अपेक्षित नींद से लगभग एक घंटे पहले आप जो कुछ भी देखते हैं उस पर नज़र रखें: आपने और आपके बच्चे ने क्या किया, उसने कैसे प्रतिक्रिया दी, आदि। आप कुछ दिनों के लिए एक डायरी या नोट्स भी रख सकते हैं ताकि आपसे कुछ छूट न जाए।
उन संकेतों को क्या माना जा सकता है जो इंगित करते हैं कि बच्चा पहले से ही थका हुआ है और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार है? बच्चों में, वे उम्र के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
सबसे छोटे बच्चे (जन्म से लेकर 4 महीने तक) में, इसमें उंगली चूसना, चेहरे पर असंतुष्ट अभिव्यक्ति, खराब रूप से ध्यान केंद्रित करना, साथ ही हाथों और पैरों को तेजी से उछालना शामिल हो सकता है।
बड़े बच्चों के पास अधिक विकल्प होते हैं। यह एक "ग्लासी लुक" या तथाकथित "फ्रीज" हो सकता है। या फिर बच्चा बस अपनी आँखें रगड़ना, जम्हाई लेना, या अपने कान या बाल खींचना शुरू कर सकता है। बच्चे की गतिविधियों का समन्वय बिगड़ सकता है, वह गिरना, चीजें गिराना आदि शुरू कर सकता है। थकान का संकेत बच्चे के तेजी से बिगड़ते मूड, छोटी-छोटी बातों पर आंसू आना, आमतौर पर जो खुशी मिलती है उसे अस्वीकार करना, खेल या आपके और दूसरों के साथ संचार के प्रति उदासीन रवैया से भी हो सकता है।
यह पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है कि कौन से संकेत थकान और बिस्तर पर जाने की तैयारी का संकेत देते हैं, और कौन से संकेत अत्यधिक उत्तेजना का संकेत देते हैं।
यदि थकान के प्राथमिक लक्षणों को पहचानना संभव न हो तो क्या करें? सबसे पहले अपने बच्चे को सुलाने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, और बच्चा सक्रिय रूप से विरोध करता है, विरोध करता है, रोता है, तो उसे लिटाने, झुलाकर सुलाने आदि के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको उससे नाराज़ नहीं होना चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि वह "आपका अपमान करने के लिए" सो नहीं जाता है। आपको समझने और बच्चे पर दया करने की ज़रूरत है। आख़िरकार, उसके अंदर उत्तेजना की प्रक्रिया शुरू हो गई है, हार्मोन ने "हिंडोला" घुमा दिया है, और अब इसे शांत करना बहुत मुश्किल है। बच्चा सोना चाहता है और आराम नहीं कर पाता। यह उसके लिए बहुत कठिन है! क्या करें? शांत जागृति मोड पर स्विच करें, किसी भी गतिविधि को पूरी तरह से रोकने का प्रयास करें, अपने बच्चे को आराम करने में मदद करें। और ध्यान से देखते रहो. किसी बिंदु पर, शिशु निश्चित रूप से फिर से थकान के लक्षण दिखाएगा और "सोने की खिड़की" फिर से खुल जाएगी।
यदि आप "सोने के लिए खिड़की" को पकड़ना सीख जाते हैं और अपने बच्चे में थकान के लक्षणों को पहचान लेते हैं, तो उसे सुलाने की प्रक्रिया आप दोनों के लिए सरल, तेज और आनंददायक हो जाएगी!
आपको अपने बच्चे को कब सुलाना चाहिए?
क्या आप जानते हैं कि "सोने के लिए एक खिड़की" होती है? यह खिड़की वास्तव में जादुई है: एक बार जब आप इसे ढूंढ लेते हैं, तो बच्चा कुछ ही मिनटों में शांति से सो जाता है। परी कथा? नहीं! सबसे वास्तविक वास्तविकता जो कोई भी माता-पिता सीख सकते हैं।
"ओवर-वॉक" न करना क्यों महत्वपूर्ण है
थकान के कारण कई बच्चे मनमौजी होने लगते हैं और रोने लगते हैं। इस अवस्था में सो जाना कठिन है, क्योंकि सो जाने के लिए आपको बस शांत होने और आराम करने की आवश्यकता है।
भले ही माता-पिता किसी तरह बच्चे को सुलाने में कामयाब हो जाएं, लेकिन उत्तेजना उसे लंबे समय तक सोने नहीं देगी। और बहुत कम नींद के बाद, बच्चा बहुत जल्दी फिर से थक जाएगा और मूडी होना शुरू कर देगा। शाम तक, एक वास्तविक "स्नोबॉल" बन सकता है - और सोने से पहले एक लंबी हिस्टीरिया की गारंटी है।
अपने बच्चे को जल्दी सुलाना क्यों महत्वपूर्ण है?
यदि आप अपने बच्चे को तब बिस्तर पर सुलाना शुरू करते हैं जब वह अभी तक पर्याप्त थका नहीं है, तो दो विकल्प सबसे अधिक संभावना हैं:
1. बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, धीरे-धीरे चिड़चिड़ा हो जाता है, बिस्तर पर जाने का विरोध करने लगता है, मनमौजी हो जाता है, रोता है... और इसका परिणाम वही "अधिक देर तक रुकना" और खराब नींद है।
2. यदि बच्चे का स्वभाव शांत और नम्र है, तो वह आसानी से सो सकता है, खासकर सोने के समय की सामान्य रस्म के बाद। लेकिन थकान की कमी उन्हें ज्यादा देर तक सोने नहीं देगी। बहुत कम नींद के बाद बच्चा जल्द ही फिर से थक जाएगा। परिणामस्वरूप, वही "स्नोबॉल" फिर से उभरेगा।
"एक सपने की खिड़की"
अपने बच्चे को ठीक उसी समय सुलाना सीखें जब वह पहले से ही थका हुआ हो और सो जाने के लिए तैयार हो, लेकिन अभी तक बहुत अधिक नहीं थका हो। आपका बच्चा आसानी से और आश्चर्यजनक रूप से जल्दी सो जाएगा! स्वाभाविक रूप से शांत बच्चे अक्सर कुछ ही मिनटों में सो जाते हैं; आसानी से उत्तेजित और मनमौजी बच्चों को 10-20 मिनट की आवश्यकता हो सकती है।
नींद के लिए तत्परता के इस क्षण को "सोने की खिड़की" कहा जाता है।
"सपने की खिड़की" कैसे देखें
लेटते समय, आपको अपने बच्चे में थकान के लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसा होता है कि एक माँ देखती है कि बच्चा थका हुआ है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले उसे खाना, धोना, कपड़े बदलने की ज़रूरत होती है... थोड़ा समय बीत जाता है - और बस, "सोने की खिड़की" बंद हो गई है, उत्साह शुरू हो गया है , अब सोना मुश्किल हो जाएगा।
यह जानने से कि एक निश्चित उम्र में एक बच्चा बिना अधिक थके लगभग कितने समय तक जाग सकता है, आपकी सहायता के लिए आएगा। जागने के अपेक्षित समय के अंत तक, आपको नींद के लिए पूरी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है, ताकि थकान के लक्षण दिखाई देने पर आप तुरंत बिस्तर पर जाना शुरू कर सकें।
बच्चों के जागने का टाइम टेबल:
महत्वपूर्ण!
तालिका में जागने का समय उन बच्चों के लिए प्रासंगिक है जो पर्याप्त नींद लेते हैं। यदि किसी बच्चे में नींद की कमी हो गई है या उसकी पिछली नींद बहुत कम थी, तो बिना थके उसके जागने का समय कम हो जाता है। बिस्तर के लिए पहले से तैयारी करें और सामान्य से पहले थकान के लक्षण दिखने की उम्मीद करें।
