दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह का व्यायाम। दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम का परिसर
तात्याना एंड्रीवा
दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम का परिसर
कॉम्प्लेक्स नंबर 1. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)
1. परिचयात्मक भाग:
एक स्तंभ में गठन, जगह में चलना, एक स्तंभ में शिक्षक के पीछे हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर, ऊँची एड़ी के जूते पर, एक सर्कल में गठन, त्वरित चलना, दौड़ना।
1. शिक्षक के पीछे हॉल में घूमना।
2. आई. पी. - पैर पैर की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। अपनी भुजाओं को आगे लाएँ, अपने हाथों को अपने सामने ताली बजाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ (5 बार).
3. आई. पी. - पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। बैठ जाएं, अपने हाथ अपने घुटनों पर रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (5 बार).
4. आई. पी. - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (5 बार).
5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। एक छोटे से विराम के साथ बारी-बारी से दो पैरों पर कूदना (2-3 बार).
6. शिक्षक के पीछे, एक-एक करके, एक कॉलम में चलना।
कॉम्प्लेक्स नंबर 2. (घेरा व्यायाम)
1. परिचयात्मक भाग:
एक स्तम्भ में बनना, शिक्षक के पीछे हॉल में घूमना, पंजों के बल, एड़ियों के बल चलना, त्वरित गति से चलना, दौड़ना, एक वृत्त में बनना।
2. आई. पी. - पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं को कॉलर की तरह लपेटना। घेरा ऊपर उठाएं, हाथ सीधे, घेरा में देखें, घेरा नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. आई. पी. - घेरा बनाकर खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों, हाथ आपकी पीठ के पीछे हों। बैठ जाएं, घेरा को दोनों हाथों से पकड़ें (किनारों से पकड़ें, सीधे हो जाएं, घेरा कमर के स्तर तक उठाएं, बैठ जाएं, घेरा फर्श पर रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - पैरों को फैलाकर बैठें, दोनों हाथों को छाती तक लपेटें। आगे की ओर झुकें, घेरा के किनारे को फर्श से स्पर्श करें (बाहें सीधी, सीधी करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - एक घेरे में खड़ा होना, हाथ स्वतंत्र रूप से, एक घेरे में दो पैरों पर कूदना।
कॉम्प्लेक्स नंबर 3. (झंडे के साथ अभ्यास)
1. परिचयात्मक भाग:
एक स्तंभ में गठन, एक समय में एक स्तंभ में चलना, ऊंचे घुटनों के बल चलना, "कूदता है", "सरपट दौड़ना", तेज चलना, दौड़ना।
2. आई. पी. - अपने पैरों को फुट की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में झंडे हों। झंडों को ऊपर उठाएं, उन्हें लहराएं (चित्र 4), झंडों को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. आई. पी. - पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना, कंधों पर झुकी हुई भुजाओं के साथ झंडे। बैठो, झंडे आगे लाओ (चित्र 5). उठें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - पैर अलग करके बैठे हुए, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं में झंडे। आगे की ओर झुकें, झंडे की छड़ियों से फर्श को छुएं, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - घुटनों के बल, नीचे दोनों हाथों में झंडे। झंडों को ऊपर उठाएँ और उन्हें दाएँ (बाएँ, नीचे) लहराएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ।
6. मध्यम गति से चलें.
कॉम्प्लेक्स नंबर 4. (रूमाल के साथ व्यायाम)
1. परिचयात्मक भाग:
एक स्तंभ में बनना, हॉल के चारों ओर चलना, पंजों के बल, एड़ी पर, शिक्षक के संकेत पर गति की दिशा में बदलाव के साथ चलना, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में बनना।
2. आई. पी. - दोनों पैरों को चौड़ाई में फैलाकर खड़े हों, दोनों हाथों में रूमाल छाती के पास रखें। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें - उन्होंने आपको एक रूमाल दिखाया, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. आई. पी. - अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में रूमाल पकड़ें। झुकें और रूमाल को दाईं ओर घुमाएं (बाईं ओर, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में रूमाल पकड़ें। बैठ जाएं, रूमाल आगे लाएं, खड़े हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, दाहिने हाथ में रूमाल। दो पैरों पर कूदना, अपने सिर पर रूमाल लहराना, बारी-बारी से थोड़ा रुकना।
6. एक-एक करके एक कॉलम में चलना।
कॉम्प्लेक्स नंबर 5. (गेंद के साथ व्यायाम)
1. परिचयात्मक भाग:
एक कॉलम में गठन, एक समय में एक कॉलम में चलना, ऊंचे घुटनों के साथ चलना, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में गठन।
2. आई. पी. - पैरों की चौड़ाई अलग, नीचे दोनों हाथों में गेंद। गेंद को ऊपर उठाएं, भुजाएं सीधी रखें, गेंद को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
Z.I.p. - पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग, छाती के पास मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। बैठ जाएं और गेंद को हथेली से हथेली तक घुमाएं, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - पैरों को अलग करके बैठना, छाती के पास मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। आगे झुकें, गेंद को अपने पैरों के बीच फर्श पर स्पर्श करें (खुद से दूर, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ बेतरतीब, गेंद फर्श पर। गेंद के चारों ओर दोनों दिशाओं में कूदना, छलाँगों की एक श्रृंखला के बीच एक छोटे से विराम के साथ।
6. एक-एक करके एक कॉलम में मध्यम गति से चलना।
कॉम्प्लेक्स नंबर 6. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)
3. परिचयात्मक भाग:
एक स्तम्भ में बनना, एक स्थान पर चलना, शिक्षक के पीछे एक स्तम्भ में हॉल के चारों ओर घूमना, पंजों के बल चलना, चलते रहना पैर के अंदर, ऊँची एड़ी के जूते पर, त्वरित चलना, दौड़ना, एक वृत्त में बनना।
2. आई. पी. - पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग, भुजाएं छाती के सामने कोहनियों पर मुड़ी हुई, उंगलियां मुट्ठियों में बंधी हुई। छाती के सामने भुजाओं की गोलाकार गति, एक हाथ दूसरे के चारों ओर घूमता हुआ (चित्र 6).
3. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उठें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। (चित्र 7)
4. आई. पी. - पैर अलग करके बैठना, हाथ बेल्ट पर। झुकें, अपने पैरों की उंगलियों को अपने हाथों से छुएं, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - बैठना, पैर सीधे, हाथ पीछे समर्थित। दाएँ उठाएँ (बाएं)पैर, निचला, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
6. एक-एक करके एक कॉलम में चलना।
विषय पर प्रकाशन:
सुबह के व्यायाम का परिसर (जनवरी-मई)जनवरी का दूसरा भाग कॉम्प्लेक्स "शीतकालीन अभ्यास"। I. एक कॉलम में चलना और दौड़ना, "हल्के बर्फ के टुकड़े" - पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर हाथ; "बर्फ पर।
सुबह के व्यायाम के लिए व्यायाम का एक सेटसुबह का व्यायाम नींद से जागने तक सक्रिय संक्रमण को बढ़ावा देता है। यह आपको पूरे जोश और प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देता है।
सुबह व्यायाम परिसरकॉम्प्लेक्स नंबर 1. 1. एक समय में एक कॉलम में फॉर्म बनाएं। चलो, "गौरैया" के संकेत पर रुकें और कहें: "चिक-चिरप।" (2-3 बार)। 2. सिग्नल पर.
सुबह के व्यायाम का परिसर "बर्बरिकी"लक्ष्य: कक्षाओं में रुचि को बढ़ावा देना। बच्चों को संगीत के साथ अपनी गतिविधियों का समन्वय करना सिखाएं, गतिविधियों को करने की क्षमता सिखाएं।
युवा समूह के लिए सुबह के व्यायाम का परिसरबाधा कोर्स पर सुबह के अभ्यास का परिसर। I. पैर की उंगलियों पर, सामान्य रूप से चलते हुए, एक-एक करके एक कॉलम बनाएं। द्वितीय. बाधा कोर्स।
प्रातःकालीन जिम्नास्टिक परिसर
दूसरे जूनियर ग्रुप में।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(सितम्बर)
जटिल ORU "मैत्रीपूर्ण परिवार"
1. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे; शब्दों पर चेहरे के सामने 8 बार ताली बजाएं:
"पिताजी, माँ, भाई और मैं मिलकर एक मिलनसार परिवार हैं!"
आईपी पर लौटें। 3 बार दोहराएं।
2. "हम सब एक साथ झुकते हैं और शारीरिक व्यायाम करते हैं!"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे की ओर झुकें, हथेलियाँ घुटनों पर रखें, आगे की ओर देखें। मैं पर लौटें. एन. 5 बार दोहराएँ.
3. “पिताजी बड़े हैं, और मैं छोटा हूँ। मैं छोटा हो सकता हूं, लेकिन मैं दूर हूं।
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बैठ जाओ, हाथ नीचे. मैं पर लौटें. पी. 4-5 बार दोहराएँ.
4. “हम एक साथ कूदते हैं, यह बहुत जरूरी है! कौन ऊंची छलांग लगाएगा - माँ या मिशा?
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। 6-8 छलांग लगाएं; छोटी सैर (5-6 सेकंड)। 2 बार दोहराएँ.
5. “हम अपनी नाक से हवा अंदर लेते हैं और मुंह से हवा छोड़ते हैं। हम सर्दी से नहीं डरते, हमें डॉक्टरों के पास जाने की जरूरत नहीं है!”
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, नाक से सांस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से, होठों से एक ट्यूब से सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.
भाषण संगत के साथ आउटडोर गेम "हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है?"
खेल शुरू होने से पहले बच्चे एक घेरा बनाते हैं। शिक्षक वृत्त के केंद्र में है, वह पाठ का उच्चारण करता है और उन गतिविधियों को दिखाता है जिन्हें बच्चे दोहराते हैं।
हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है? वे जगह-जगह चलते हैं।
माँ, पिताजी, भाई, बहन - मैं मुश्किल से उन सभी को गिन सकता हूँ!
सबसे महत्वपूर्ण चीज़ मैं हूँ, अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें।
वह मेरा पूरा परिवार है! अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे नीचे नीचे करें।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(सितम्बर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "फनी रैटल्स"
अजीब खिलौने हैं
बम-बम-बम, बम-बम-बम! उनका नाम झुनझुना है,
बम-बम-बम, बम-बम-बम! बच्चे इनमें खेलना पसंद करते हैं
कूदो और उनके साथ कूदो!
1. "अपने सामने खेलें"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, पीठ के पीछे खड़खड़ाहट। आगे की ओर खड़खड़ाएँ, खड़खड़ाएँ और शांति से अपनी पीठ के पीछे झुकें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
2. "दिखाएँ और खेलें"
आई. पी.: पैर अलग, कंधों पर खड़खड़ाहट। दाएँ मुड़ें, दिखाएँ, खेलें, कहें "यहाँ।" मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएँ.
3. "घुटनों के लिए खड़खड़ाहट"
आई. पी.: पैर अलग, किनारों पर खड़खड़ाहट। आगे झुकें, घुटनों तक खड़खड़ाहट करें - साँस छोड़ें। मैं पर लौटें. पी. 4-5 बार दोहराएँ. बच्चों का ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करें कि आगे झुकते समय वे कोशिश करें कि उनके घुटने न झुकें।
4. "कूदो-कूदो"
आई. पी.: पैर थोड़ा अलग, झुनझुना नीचे; 6-8 बाउंस; खड़खड़ाहट के साथ 6-8 कदम। 2-3 बार दोहराएँ.
5. "यह खड़खड़ाहट के सोने का समय है"
आई. पी.: पैर अलग, खड़खड़ाहट नीचे। बगलों में खड़खड़ाहट, नाक से साँस लेना। मैं पर लौटें. पी., मुंह से, होठों से एक ट्यूब से सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.
व्यायाम की अंतिम पुनरावृत्ति के लिए, बैठ जाएं और झुनझुने को अपने गाल के नीचे रखें।
कम गतिशीलता वाला खेल "खड़खड़ाहट ढूंढें"
भंडार:एक खड़खड़ाहट.
कक्षा से पहले शिक्षक द्वारा खड़खड़ाहट को खेल के मैदान में छिपा दिया जाता है। बच्चे एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा है। बच्चे और शिक्षक हाथ पकड़कर एक घेरे में चलते हैं। शिक्षक पाठ कहता है:
हम आपके साथ घूमने चलेंगे,
हम खड़खड़ाहट ढूंढ लेंगे.
एक दो तीन चार पांच -
हम सब उसकी तलाश करेंगे.
हम चुपचाप चलते हैं
हम ध्यान से देख रहे हैं
हमें खड़खड़ाहट जरूर मिलेगी!
जाओ, बच्चों, खड़खड़ाहट की तलाश करो!
बच्चे खड़खड़ाहट की तलाश में खेल के मैदान में इधर-उधर बिखर जाते हैं। जब बच्चों में से किसी को कोई खिलौना मिलता है, तो उसे उसे शिक्षक के पास लाना चाहिए। खेल खुद को दोहराता है.
जटिलव्यायाम और खेल संख्या 1
(अक्टूबर)
ORU कॉम्प्लेक्स "बहुरंगी गेंदें"
भंडार:रबर की गेंदें - समूह में बच्चों की संख्या के अनुसार।
सभी लोगों को गेंदों से खेलना पसंद है,
रंगीन गेंदों से व्यायाम करें!
गेंदें अलग-अलग हैं - हरी और लाल,
मजबूत, नया, बजता हुआ, हर्षित।
1. "गेंद ऊंची"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद नीचे। गेंद ऊपर करो, देखो, नीचे करो, कहो "नीचे।" 4-5 बार दोहराएँ.
2. "वह यहाँ है"
आई. पी.: पैर अलग, गेंद छाती के सामने। आगे झुकें, गेंद आगे बढ़ाएं, कहें "यह यहाँ है।" मैं पर लौटें. पी. 4-5 बार दोहराएँ. अपने घुटनों को न मोड़ें.
3. "मजेदार गेंद"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद पैरों के सामने, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ में घुमाओ, रुको और जल्दी से सीधा हो जाओ। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "उछल"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद ज़मीन पर, पैरों के पास, हाथ कमर पर। गेंद के चारों ओर उछलना - एक घेरा और बाहों को हिलाते हुए 8-10 कदम। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
5. "ऊपर और नीचे"
आई. पी.: वही, गेंद को नीचे किया जाता है। गेंद आपकी ओर, नाक - श्वास लें। गेंद को नीचे करें और साँस छोड़ते हुए कहें "अंदर-और-बाहर।" 3-4 बार दोहराएँ.
भाषण संगत के साथ आउटडोर गेम "मेरी मज़ेदार रिंगिंग बॉल"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं. वृत्त के मध्य में एक शिक्षक है जिसके हाथ में एक गेंद है। शिक्षक बच्चों को दिखाता है कि यदि आप गेंद को अपने हाथ से मारते हैं तो वह कितनी आसानी से और ऊंची छलांग लगाती है, फिर गेंद को आपके पैरों के पास जमीन पर रखता है और बच्चों को अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करता है, उन्हें अपने बाद दोहराता है।
शिक्षक धीरे-धीरे पाठ पढ़ता है और बच्चों के साथ मिलकर निम्नलिखित गतिविधियाँ करता है।
मेरी हर्षित बजती हुई गेंद, बेल्ट पर हाथ रखकर "स्प्रिंग" का प्रदर्शन करें।
आप कहा चले गए थे कूदना? बाएँ और दाएँ झुकें, भुजाएँ छाती के स्तर पर एक दूसरे के ऊपर खड़ी हों
लाल, पीला, नीला,
आपके साथ नहीं रह सकता! आगे की ओर झुकें, भुजाएँ भुजाओं की ओर आगे की ओर।
एस.मार्शक
फिर शिक्षक कविता के पाठ को दोबारा दोहराते हुए बच्चों को गेंद के साथ कूदने के लिए आमंत्रित करते हैं। बच्चे दो पैरों पर कूदते हैं, उनकी भुजाओं की स्थिति मनमानी होती है। पाठ पढ़ना समाप्त करने के बाद, शिक्षक कहते हैं: "मैं अभी पकड़ लूँगा!" बच्चे कूदना बंद कर देते हैं और शिक्षक से दूर पूर्व-निर्दिष्ट स्थलचिह्न (पेड़, झाड़ी, गज़ेबो, आदि) की ओर भाग जाते हैं। शिक्षक बच्चों को पकड़ने का नाटक करता है।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(अक्टूबर)
ओआरयू कॉम्प्लेक्स "आपको सुबह और शाम अपना चेहरा साफ धोना होगा!"
स्वस्थ हो जाना,
स्वच्छ एवं सुंदर
धोने की जरूरत है
सफ़ेद कोमल साबुन!
अपने आप को तौलिए से रगड़ें,
अपने बालों में कंघी करो
साफ कपड़े पहनें
और फिर बालवाड़ी जाओ!
1. "स्वच्छ" हथेलियाँ"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। एक हाथ आगे, हथेली ऊपर की ओर। मैं पर लौटें. n. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएँ.
2. "चलो पानी से छुटकारा पाएं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। हाथ ऊपर; ब्रश के साथ गोलाकार गति - "पानी को हिलाएं"; बेल्ट पर हाथ. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
3. "आओ अपने पैर धोएँ"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे। आगे झुकें, अपने घुटनों पर दो बार थप्पड़ मारें, कहें "साफ़ करें।" आपकी पीठ के पीछे हाथ. अपने घुटनों को न मोड़ें. 4-5 बार दोहराएँ.
4. "हम महान हैं!"
5. "हमेशा साफ़ रहना,
सभी लोगों को चाहिए... (पानी)!”
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। अपने पैर की उंगलियों पर उठो; भुजाओं को बगल में रखें, नाक से श्वास लें। अपने आप को अपने पूरे पैर पर, हाथों को अपनी कमर पर रखें और जैसे ही आप साँस छोड़ें, "पानी-आह" कहें। 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "बबल"
बच्चे और शिक्षक हाथ मिलाते हैं और एक छोटा वृत्त बनाते हैं, एक दूसरे के करीब खड़े होते हैं। शिक्षक कहते हैं:
फुलाओ, बुलबुला बनाओ, ऊपर फुलाओ और बाहर निकालो।
फूटो, बुलबुला, साबुन और रंगीन बुलबुला,
बड़ा विस्फोट करें, वैसे ही रहें, और फूटें नहीं।
खिलाड़ी पीछे हटते हैं और तब तक हाथ पकड़ते हैं जब तक शिक्षक नहीं कहते: "बुलबुला फूट गया है!" बच्चे अपने हाथ नीचे कर लेते हैं और "ताली बजाओ!" कहते हुए बैठ जाते हैं। विकल्प।"बुलबुला फूट गया" शब्दों के बाद, वृत्त के केंद्र की ओर बढ़ें, हाथ पकड़े रहें और ध्वनि "श-श-श" का उच्चारण करते हुए - हवा बाहर आती है। फिर बच्चे बुलबुले को फिर से फुलाते हैं और पीछे हटकर एक बड़ा वृत्त बनाते हैं।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(नवंबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "स्कार्फ"
भंडार:बच्चों की संख्या के अनुसार रूमाल।
माँ ने हमारे लिए रूमाल खरीदे -
बेटे और बेटी दोनों के लिए.
हमें स्कार्फ पहनने की ज़रूरत है, -
आपके गले में दर्द नहीं होगा!
पहले हम उनके साथ खेलते हैं,
फिर हमने इसे गर्दन पर रख लिया!
1. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, छाती के पास दोनों हाथों में रूमाल। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें - रूमाल दिखाएँ। मैं पर लौटें. पी. 4-5 बार दोहराएँ.
2. आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। झुकें और अपने रूमाल को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, सीधे हो जाएँ। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
3. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। बैठ जाओ और रूमाल आगे लाओ. मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
4. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर; जगह-जगह 8-10 छलांगें। साँस लेना स्वैच्छिक है। जगह पर चलने के साथ बारी-बारी से 2-3 बार दोहराएं।
"आइए रूमाल पर फूंक मारें"
आई. पी.: पैर अलग, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें; रूमाल को आगे लाएँ और रूमाल पर फूंक मारें। मैं पर लौटें. पी. 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "रूमाल ढूंढो"
भंडार:रूमाल.
बच्चे शिक्षक के पास बिखरे हुए खड़े हैं। शिक्षक के हाथ में रुमाल है. शिक्षक के आदेश पर, बच्चे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, जबकि शिक्षक खेल के मैदान में रूमाल छिपा देते हैं। शिक्षक बच्चों को रूमाल खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं:
रूमाल, बच्चों, तुम पाओगे
और मेरे लिए एक रूमाल लाओ!
बच्चे खेल के मैदान में रूमाल की तलाश में घूमते हैं। जिस भी बच्चे को रुमाल मिलता है वह उसे सबसे पहले शिक्षक के पास लाता है।
टिप्पणी। खेल शुरू करने से पहले बच्चों को याद दिलाएं कि जब वे रूमाल ढूंढ रहे हों तो उन्हें चलना चाहिए, दौड़ना नहीं।
कॉम्प्लेक्स यूव्यायाम और खेल संख्या 2
(नवंबर)
ORU कॉम्प्लेक्स "नाइस बूट्स"
हमारे पैर एक साथ चलते हैं,
उन्होंने सुंदर जूते पहने हुए हैं!
रास्ते में जूते चल रहे हैं,
आप उनमें पोखरों के माध्यम से भी जा सकते हैं!
बारिश में जूते भीगे नहीं,
हमारे पैर सूख जायेंगे!
1. "हमारे पैर एक साथ चलते हैं"
आई. पी.: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल तक उठाएं और ताली बजाएं। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
2. "अच्छे जूते"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। झुकें, अपने जूतों के पंजों को अपनी उंगलियों से छुएं (यदि संभव हो), सीधे हो जाएं। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4 बार दोहराएँ.
3. "मजबूत जूते"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बैठ जाएं, अपने जूतों के पंजों को अपनी उंगलियों से थपथपाएं, खड़े हो जाएं, सीधे हो जाएं। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "पैर कूद रहे हैं, जूते कूद रहे हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। चलने के साथ बारी-बारी से अपने चारों ओर एक मोड़ के साथ कूदना (किसी भी दिशा में 2 बार)। 2-3 बार दोहराएँ.
"पैर उछल रहे हैं, जूते थक गए हैं"
आई. पी.: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "थक गया।" 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "एक सम वृत्त में"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा है। शिक्षक द्वारा पाठ पढ़ना शुरू करने के साथ ही, बच्चे बायीं या दायीं ओर एक घेरे में नृत्य करना शुरू कर देते हैं।
एक सम वृत्त में खूबसूरत जूतों में
चलो एक के बाद एक चलते हैं समतल पथ पर.
हम कदम से कदम मिलाकर साथ चलते हैं।
आप जहां हैं वहीं रहें, आइए इसे मिलकर करें!
शिक्षक के "अभी भी रहो" कहने के बाद, हर कोई रुक जाता है और वृत्त के केंद्र की ओर मुंह करके मुड़ जाता है।
पाठ के अंत में, शिक्षक कुछ हरकत या आकृति (बैठना, झुकना, कूदना, "वसंत", आदि) दिखाता है।
टिप्पणी। कुछ पाठों के बाद, आप बच्चों में से किसी एक को कोई गतिविधि या आकृति दिखाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(दिसंबर)
ORU कॉम्प्लेक्स "दोस्तों के साथ एक बेंच पर"
भंडार: 2 बेंच.
दोस्तों के साथ एक बेंच पर
हम व्यायाम करते हैं:
हम झुकते हैं, हम उठते हैं -
हम शारीरिक शिक्षा करते हैं।
1. "उच्चतर" ऊपर"
आई. पी.: एक बेंच पर बैठकर, हाथ पीछे की ओर बिल्कुल खाली। हाथ बगल की ओर फैलाएं, ऊपर देखें। मैं पर लौटें. पी., कहें "नीचे।" 5 बार दोहराएँ.
आई. पी.: वही, बेल्ट पर हाथ। दाएँ मुड़ें और पीछे जाएँ। मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
2. "खड़े हो जाओ और बैठ जाओ"
आई. पी.: वही, हाथ आपकी पीठ के पीछे। खड़े हो जाओ, ऊपर देखो. मैं पर लौटें. n. अपने पैर न हिलाएं। साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
3. "सावधानी"
आई. पी.: बेंच के पास खड़े हो जाओ, हाथ नीचे। बेंच पर खड़े हो जाएं, स्थिर स्थिति बनाए रखें और उतर जाएं। 5 बार दोहराएँ.
4. "खुलकर सांस लें"
आई. पी.: पैर अलग, बेंच की ओर मुंह करके, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें, "साँस लें।" 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "बेंचों पर"
बच्चे और शिक्षक एक घेरा बनाते हैं। जैसे ही शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, हर कोई एक साथ बायीं या दायीं ओर एक गोल नृत्य में आगे बढ़ता है।
दोस्तों के साथ बेंचों पर
हम चले और चले।
उकडू बैठ कर खड़ा हो गया
हमने एक साथ हाथ उठाया,
झुककर खड़ा हो गया
और थोड़ा थका हुआ हूं.
आइए एक साथ बेंच पर बैठें।
बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है।
शिक्षक के शब्दों के बाद, "बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है," बच्चे धीरे-धीरे बेंचों के पास आते हैं और चुपचाप उन पर बैठ जाते हैं।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(दिसंबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "योलका-योलोचका"
क्रिसमस ट्री, क्रिसमस ट्री,
हरी सुइयां,
सुनहरी गेंदें,
उज्ज्वल लालटेन.
नए साल की पूर्वसंध्या पर सांता क्लॉज़
वह हमारे लिए उपहार लाएगा.
आइए एक साथ क्रिसमस ट्री पर चलें,
हम अपने उपहार ढूंढ लेंगे।
1. "काँटेदार सुई"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियां हिलाएं, कहें "कांटेदार।" मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
2. "क्रिसमस का पेड़ हमारा स्वागत करता है और सुइयों से अपने पंजे हिलाता है।"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। झूलता है: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे। 4-6 हरकतों के बाद आराम करें। गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला का आदी होना। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3-4 बार दोहराएँ.
3. "हमें क्रिसमस ट्री बहुत पसंद है"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे की ओर झुकें, भुजाएं अर्धवृत्त में आगे की ओर झुकें। मैं पर लौटें. n. अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "आइए क्रिसमस ट्री के नीचे छुपें"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपना सिर नीचे करो, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ो, कहो "छिप जाओ।" वापसी और. पी., सीधा होना अच्छा है। व्यायाम मध्यम गति से करें। 5 बार दोहराएँ.
5. "क्रिसमस ट्री से राल जैसी गंध आती है"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। वापसी और. पी., साँस छोड़ते हुए कहें, "आ-आ-आह!" 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "आइए स्नो मेडेन ढूंढें"
भंडार:गुड़िया, (स्नो मेडेन) (गुड़िया ऊंचाई 20-25 सेमी)।
शिक्षक कक्षा से पहले स्नो मेडेन को खेल के मैदान में छिपा देता है। बच्चों को स्नो मेडेन को खोजने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और शिक्षक कुछ संकेतों का उपयोग करके ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। जिस बच्चे को गुड़िया मिल जाती है वह उसे शिक्षक के पास ले आता है।
खेल खुद को दोहराता है.
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(जनवरी)
जटिल आउटडोर मनोरंजक इकाई "मजेदार शारीरिक शिक्षा"
यह आपके और मेरे लिए उबाऊ नहीं है।
आइए मजबूत और बहादुर बनें
निपुण और कुशल,
स्वस्थ, सुंदर,
स्मार्ट और मजबूत.
1. "हथेलियाँ कंधों तक"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। हाथ कंधों तक, उंगलियां कंधों को छूती हुई; हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर, सिर ऊपर, हाथ नीचे। मैं पर लौटें. पी., कहें "नीचे।" 5 बार दोहराएँ.
2. "झुकें और खड़े हो जाएं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, अपनी भुजाओं को सीधा पीछे की ओर ले जाएँ - ऊपर; सीधा हो जाओ, ऊपर देखो, खिंचाव करो। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
3. "पक्षी"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपनी अंगुलियों का उपयोग करके किसी पक्षी के चोंच मारने की नकल करो और कहो "चूंकि-चूंकि।" मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "बॉल्स"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। 8-10 छलांग और 8-10 कदम। कूदना आसान है, मुलायम है। साँस लेना स्वैच्छिक है। 2-3 बार दोहराएँ.
5. "हमें मज़ा है!"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "वे-से-लो।" 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "देर मत करो!"
भंडार:बहुरंगी प्लास्टिक क्यूब्स - बच्चों की संख्या के अनुसार।
शिक्षक घनों को एक घेरे में रखता है और बच्चों को अपनी पसंद के किसी भी घन के बगल में खड़े होने के लिए आमंत्रित करता है:
बच्चों, मेरे पास दौड़ो और अपने लिए एक घन चुनो।
जल्दी से उसके लिए उठो और उसे याद करो!
बच्चों द्वारा घन चुनने और उनके पीछे खड़े होने के बाद शिक्षक कहते हैं:
साइट के चारों ओर दौड़ें,
पक्षियों की तरह उड़ जाओ.
बच्चे अपने हाथों से पक्षियों के पंख फड़फड़ाने की नकल करते हुए पूरे खेल के मैदान में दौड़ते हैं। 30-40 सेकंड के बाद, शिक्षक संकेत देता है "देर मत करो!" सिग्नल के बाद, बच्चे अपने घन को खोजने की कोशिश करते हुए, घनों की ओर दौड़ते हैं।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(जनवरी)
ORU कॉम्प्लेक्स "हम मजबूत हैं"
एक दिन हमारी माशा
मैंने घर पर दलिया पकाया।
मैंने दलिया पकाया,
मैंने दलिया में मक्खन डाला.
मैंने थोड़ा दूध डाला,
मैंने दलिया को मक्खन से धोया।
सुबह दलिया खाओ बच्चों,
आप हमारी माशा की तरह होंगे: स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, सुंदर!
1. "मजबूत हाथ"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई, बगल में दबी हुई, मुट्ठियाँ कंधों पर। अपनी भुजाओं को बलपूर्वक ऊपर की ओर तानें, अपनी मुट्ठियों को गंदा न करें। मैं पर लौटें. n. स्थिर स्थिति बनाए रखें. 5 बार दोहराएँ.
2. "हम मजबूत हैं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, हाथ नीचे। मैं पर लौटें. एन. झुकाव - साँस छोड़ें. 4-5 बार दोहराएँ.
3. "मजबूत पैर"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें और सीधा करें ("स्प्रिंग")। तीसरे पाठ से, अपने पैर की उंगलियों पर उठने की पेशकश करें। 3-4 हरकतों के बाद आराम करें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3-4 बार दोहराएँ.
4. "आओ आराम करें"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपने दाहिने पैर को 3-4 बार थपथपाएँ, फिर अपने बाएँ पैर को; 6-8 छलांग लगाएं. साँस लेना स्वैच्छिक है। चलने के साथ बारी-बारी से 3 बार दोहराएं।
5. "हम महान हैं"
कम गतिशीलता वाला खेल "बिल्ली चूल्हे के पास आई"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा है। शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, हरकतें दिखाता है और फिर बच्चे हरकतों और शब्दों को दोहराते हैं।
बिल्ली चूल्हे के पास आई, वे हाथ पकड़कर एक घेरे में चलते हैं।
बिल्ली चूल्हे के पास पहुंची।
उसे दलिया का एक बर्तन मिला वे हाथ पकड़कर दूसरी दिशा में एक घेरे में चलते हैं।
मुझे वहां दलिया का एक बर्तन मिला,
और चूल्हे पर रोल हैं, वे रुकते हैं, वृत्त के केंद्र की ओर मुंह करके मुड़ते हैं, ताली बजाते हैं
ओह, स्वादिष्ट और गर्म! ताली। आगे की ओर झुकें, भुजाएँ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर।
पाई को ओवन में पकाया जाता है,
वे आपके हाथ में नहीं दिये गये हैं।
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(फ़रवरी)
कॉम्प्लेक्स ओआरयू "लिटिल कुक"
भंडार:चम्मच.
रसोइया, रसोइया, बहुत मिलनसार लोग हैं।
उन्होंने एक साथ सूप पकाया, और एक साथ चम्मचें बिछायीं।
और फिर मेहमानों को आमंत्रित किया गया, सूप प्लेटों में डाला गया।
अतिथियों ने रसोइयों की सराहना करते हुए उन्हें धन्यवाद दिया।
1. "चम्मच इधर-उधर"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, चम्मच नीचे किए हुए हाथ। हाथ ऊपर करो, चम्मचों को एक साथ खटखटाओ, कहो "खट-खट।" मैं पर लौटें. n. अपने हाथों की गतिविधियों पर नजर रखें। 5 बार दोहराएँ.
2. “दिखाओ और खेल"
आई. पी.: पैर अलग, चम्मच कंधों पर। धड़ को मोड़ें, भुजाएँ आगे की ओर; चम्मच दिखाएँ, कहें "यहाँ," अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाएँ। मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। अपने हाथों की गतिविधियों पर नजर रखें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
3. "झुक जाओ"
आई. पी.: पैर अलग, चम्मच छाती पर, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई। आगे की ओर झुकें और साथ ही चम्मचों को पीछे घुमाएँ, साँस छोड़ें, आगे की ओर देखें। मैं पर लौटें. पी. 4-5 बार दोहराएँ.
4. "दाएँ, बाएँ"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, चम्मच बगल की ओर (लंबवत)। बैठ जाएं, दाहिनी ओर (बाएं) जमीन को स्पर्श करें। मैं पर लौटें. एन. चम्मच देखो. साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
5. “पक्षों को चम्मच और नीचे"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ चम्मच नीचे। किनारों पर चम्मच डालें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., सांस छोड़ते हुए "अंदर-बाहर" कहें। 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "समोवर"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा होता है। शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है और बच्चों के साथ मिलकर क्रियाएँ करता है।
रसोई में समोवर फूलता है, वे हाथ पकड़कर दाहिनी ओर एक घेरे में चलते हैं।
चुग-चुग, चुग-चुग।
और इसके ऊपर भाप बहती है, वे विपरीत दिशा में एक वृत्त में चलते हैं।
चुग-चुग, चुग-चुग।
चलो समोवर चलें, वे वृत्त के केंद्र की ओर छोटे कदमों में चलते हैं।हम अपने लिए कुछ चाय बना लेंगे। आइए हम सब एक साथ मेज पर बैठें, वे एक विस्तृत वृत्त बनाते हुए पीछे की ओर बढ़ते हैं।चलो चाय और केक खाते हैं. और फिर हम एक घेरे में खड़े होंगे वे ताली बजाते हैं।संगीत बुला रहा है वे नृत्य करें। बारी-बारी से दाहिनी एड़ी को आगे की ओर रखें औरमेरे सभी छोटे दोस्त बायां पैर, हाथ बेल्ट पर।एक दोस्ताना दौर नृत्य में.
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(फ़रवरी)
ORU कॉम्प्लेक्स "हम फ़्लफ़बॉल हैं"
हम रोएँदार गेंदें हैं, माँ के बेटे और बेटियाँ, पीली मुर्गियाँ - हँसमुख बच्चे।
हमें खेलना और कीड़े खोदना बहुत पसंद है।
जैसे ही हम सड़क से घर लौटते हैं, हमारी मुर्गी माँ हमें गले लगा लेगी।
1. "चूजे"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बगल में हाथ; उन्हें लहराओ - पंख फड़फड़ाओ; छोड़ देना। मैं पर लौटें. पी. धीरे-धीरे अपने हाथ नीचे करें और कहें "पी, पी, पी।" 4-5 बार दोहराएँ.
2. "मुर्गियाँ पानी पीती हैं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, कहें "पी लो।" मैं पर लौटें. एन. अपना सिर उठाओ. 5 बार दोहराएँ.
3. "हम फरबॉल हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "शरारती"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। 2-3 - "स्प्रिंग्स"; 6-8 बाउंस; हाथ घुमाते हुए 8-10 कदम। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
5. "मुर्गियों के सोने का समय हो गया है।"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "स्पा-ए-एट।" 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "मुर्गी और चूज़े"
खेल के मैदान पर, मुर्गियों और मुर्गियों के लिए एक घर को एक रेखा, रंगीन पानी या एक रस्सी द्वारा दर्शाया जाता है। बच्चे मुर्गियाँ होने का नाटक करते हैं, और शिक्षक मुर्गी माँ का चित्रण करते हैं। खेल शुरू होने से पहले, मुर्गियाँ और मुर्गी लाइन के बाहर - घर में स्थित होते हैं। मुर्गी घर से सबसे पहले निकलती है, वह भोजन की तलाश में जाती है। 5-10 सेकंड के बाद, वह मुर्गियों की ओर मुड़ती है और उन्हें भोजन, कीड़े, टुकड़ों की तलाश करने के लिए आमंत्रित करती है:
प्यारे बच्चों, को-को-को! पीली मुर्गियाँ, को-को-को! तुम टहलने के लिए बाहर जाते हो, टुकड़ों, कीड़ों की तलाश करो।
शिक्षक के शब्दों के बाद, बच्चे "माँ मुर्गी" के पास दौड़ते हैं, उसके साथ खेल के मैदान में घूमते हैं, अनाज चुगते हैं, कीड़े ढूंढते हैं। शिक्षक कहते हैं:
ओह, लोमड़ी भाग रही है, मुसीबत! सभी दिशाओं में भाग जाओ!
"मुर्गियाँ" अपने घर की ओर भागती हैं और लाइन के बाहर खड़ी हो जाती हैं। खेल खुद को दोहराता है.
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(मार्च)
ORU कॉम्प्लेक्स "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ"
मुझे अपनी मां से बहुत प्यार है
मैं उसे फूल दूँगा
अलग-अलग
नीला और लाल।
आज छुट्टी है - मातृ दिवस,
हम माँ को बधाई देने में बहुत आलसी नहीं हैं!
माँ, सुंदर, स्वस्थ और खुश रहो!
1. "छुट्टियों पर हम मौज-मस्ती करते हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। हाथ ऊपर करो, ताली बजाओ, "ताली" कहो, हाथ अपनी पीठ के पीछे। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
2. "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, भुजाएँ बगल में। अपने कंधों को दोनों हाथों से पकड़ें और कहें "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" मैं पर लौटें. एन. 5 बार दोहराएँ.
3. "मैं अपनी माँ को फूल दूँगा"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर, कहें "मैं देता हूँ।" मैं पर लौटें. पी., सीधा करो, खिंचाव करो। 4-5 बार दोहराएँ.
4. "सनी बन्नीज़"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। ताली बजाने के साथ 8-10 जंपिंग जैक। साँस लेना स्वैच्छिक है। चलने के साथ बारी-बारी से 2-3 बार दोहराएं। व्यायाम समाप्त करते समय चलना जारी रखें।
5. "वसंत की हवा"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें, i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "ऊह!" 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "वसंत फूल"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ खड़े होते हैं। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे एक घेरे में नृत्य करना शुरू करते हैं जबकि शिक्षक एक कविता पढ़ता है:
वसंत की हवा चली,
उसने नाजुक फूल खोले।
फूल नींद से जाग उठे
और वे सीधे सूर्य की ओर पहुँच गये।
(रुको और घूमो)
और वे हल्के नृत्य में घूमने लगे,
फिर पत्ते झड़ गए.
(बैठ जाओ, हाथ नीचे, सिर घुटनों तक)
फूलों के सोने का समय हो गया है। हमारा खेल ख़त्म हो गया है.
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 2
(मार्च)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "बिल्ली के बच्चे"
हमारे मुर्का में बिल्ली के बच्चे हैं -
शराबी, हंसमुख लोग।
कूदना और खेलना
और वे दूध चाट लेते हैं।
बच्चों को बिल्ली के बच्चे बहुत पसंद होते हैं -
रोएँदार, हँसमुख, चंचल बच्चे।
1. "मुलायम पंजे"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे, मुट्ठी में बंद। हाथ आगे - "मुलायम पंजे"; अपनी मुट्ठियाँ खोलो, अपनी उंगलियाँ हिलाओ - "और तुम्हारे पंजों में खरोंचें हैं।" मैं पर लौटें. एन. 5 बार दोहराएँ.
2. "बिल्ली के बच्चे गेंदें घुमाते हैं"
और।पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। आगे झुको; अपनी भुजाओं को 3-4 बार आगे-पीछे घुमाएं, अपने घुटनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 4 बार दोहराएँ.
3. "पोनीटेल कहाँ हैं?"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। दायीं और बायीं ओर झुकें। साँस लेना स्वैच्छिक है। प्रत्येक दिशा में 3-4 बार दोहराएं।
4. "उछलती बिल्ली के बच्चे"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 2-3 "स्प्रिंग्स", बी- 8 छलांग, 8-10 कदम। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
5. "नाक सांस लेती है"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "डाई-वाई-शाट।" 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "वास्का द कैट"
खेल के मैदान पर 3.5-4 मीटर लंबी एक रेखा अंकित की जाती है। बच्चे उसके पीछे खड़े होते हैं। शिक्षक द्वारा बिल्ली की भूमिका निभाने के लिए चुना गया बच्चा मुखौटा पहनता है, अपने पैर की उंगलियों पर बच्चों के सामने चलता है, दाएं-बाएं देखता है और म्याऊं-म्याऊं करता है। इस समय शिक्षक कहते हैं:
हमारी बिल्ली की तरह, फर कोट बहुत अच्छा है।
अद्भुत सौंदर्य वाली बिल्ली की मूंछों की तरह,
बोल्ड आंखें, सफेद दांत.
वास्का गर्म फर कोट में बग़ल में चलता है।
("बिल्ली" का बच्चा एक तरफ भागता है, बैठ जाता है, "सो जाता है।") शिक्षक कहते हैं:
चुप रहो बच्चों, वास्का सो रहा है, उसकी पूँछ भी नहीं हिल रही है।
आइए चुपचाप वास्का के पास जाएं (बच्चे पंजों के बल बिल्ली की ओर देखते हैं)
आइए उसके लिए एक गाना गाएं: ला ला ला ला ला!
"बिल्ली" जागती है, उठती है, और खिंचती है। शिक्षक कहते हैं: वास्का ने अपनी आँखें खोलीं और बच्चों को पकड़ लिया!(ड्राइवर बच्चों को पकड़ लेता है, वे उससे दूर लाइन के पार अपने घर में भाग जाते हैं।)
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(अप्रैल)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "गुली - गुलेंकी"
गुलेंकी ने बच्चों के लिए उड़ान भरी, गुलेंकी ने बच्चों के लिए एक गीत गाया: - छोटे बच्चों, शरारती मत बनो, छोटे बच्चों, आओ। हमारे चारों ओर एक घेरे में खड़े हो जाओ, घेरे में एक जगह ले लो। हम तुम्हारे चारों ओर उड़ेंगे, हम तुम्हारे साथ खेलेंगे।
1. "गुलेंकी धूप में अपने पंख गर्म करते हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। हाथ आगे; अपनी हथेलियों को ऊपर-नीचे करें, कहें "गर्म।" मैं पर लौटें. n. स्थिर स्थिति बनाए रखें. 5 बार दोहराएँ.
2. "घोल उड़ रहे हैं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। झूले: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे, घुटनों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए; 3-4 हाथ हिलाने के बाद - आराम करें। मैं पर लौटें. n. बड़े आयाम का आदी होना। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3-4 बार दोहराएँ.
3. "बेब्स पेक क्रम्ब्स"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुकें, नीचे देखें; अपनी भुजाओं को पीछे और ऊपर ले जाएँ, सीधे हो जाएँ। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
4. "छोटी लड़कियाँ कूद रही हैं और नाच रही हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। हाथों का हल्का-हल्का उछलना और हिलना। 6-8 आंदोलनों के बाद चलने के साथ बारी-बारी से 3 बार दोहराएं। साँस लेना स्वैच्छिक है।
5. "छोटे गुल्स उड़ गए"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए, "ए-ए-आह" कहें। 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "गुलेंकी"
बच्चे शिक्षक के साथ एक घेरा बनाते हैं और हाथ पकड़ते हैं। जैसे ही शिक्षक कविता का पाठ पढ़ते हैं, वे दाईं ओर एक घेरे में नृत्य करते हैं:
ओह, ल्यूली, ल्यूली, ल्यूलेंकी! गुलेंकी हमारे पास उड़ गई,
छोटे बच्चे आ गए हैं. वे पालने के पास बैठ गये।(हर कोई विपरीत दिशा में एक वृत्त में एक साथ चलता है)
वे वान्या को सोने नहीं देते हुए, सहलाने लगे।
ओह, तुम ग़ुलामों, कू-कू मत करो, वनेचका को सोने दो।(बच्चे रुकते हैं)
पहला घोल कहता है: "हमें उसे कुछ दलिया खिलाने की ज़रूरत है।"(बच्चे चम्मच से खाने की नकल करते हैं)
और दूसरा कहता है: "वान्या को सोने के लिए कहा जाना चाहिए।"(बच्चे गालों के नीचे हाथ रखकर बैठ जाते हैं)
और तीसरा भूत कहता है: "हमें टहलने जाना चाहिए।"
(बच्चे खेल के मैदान में इधर-उधर बिखरते हैं, शिक्षक के बगल में चलते हैं)
व्यायाम और खेल का परिसर№2
(अप्रैल)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "खरगोश और गिलहरी"
खरगोश और गिलहरियाँ,
लड़के और लड़कियां
क्रम से एक साथ पंक्तिबद्ध हों,
हम शुल्क लेना शुरू कर रहे हैं!
टोंटी ऊपर - यही है,
पोनीटेल नीचे - वह दो हैं,
पंजे चौड़े हैं - तीन, चार।
आइए ऊंची छलांग लगाएं - वह पांच हैं।
हम सब कुछ कर सकते हैं!
1. "एक पंजा, दूसरा"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। एक हाथ आगे, हथेली ऊपर की ओर। मैं पर लौटें. n. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
2. "मजबूत पंजे"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। आगे झुको; हथेलियाँ घुटनों पर, कहें "मज़बूत", आगे देखें; बेल्ट पर हाथ. मैं पर लौटें. एन. 5 बार दोहराएँ.
3. "हंसमुख गिलहरियाँ"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ छाती के सामने। दाएँ और बाएँ दो झुकाव करें। मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 3 बार दोहराएँ.
4. "शरारती खरगोश"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 8-10 छलांग और 8-10 कदम। कूदना आसान है, मुलायम है। साँस लेना स्वैच्छिक है। 2-3 बार दोहराएँ.
5. "हम - बहुत अच्छा!"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहें "बहुत बढ़िया।" 3-4 बार दोहराएँ.
कम गतिशीलता वाला खेल "लिटिल बन्नीज़"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा होता है। जैसे ही शिक्षक एक कविता पढ़ता है, बच्चे एक मंडली में नृत्य करते हैं:
एक दिन, छोटे खरगोश दिन के समय लॉन में टहल रहे थे। अचानक किसी की परछाई चमकी, खरगोश एक ठूंठ के पीछे छिप गये।
बच्चे दूसरी दिशा में वृत्ताकार नृत्य करते हैं:
शायद यह एक भूरा भेड़िया है? वह क्लिक करता है और अपने दाँत क्लिक करता है!
क्या होगा यदि वह एक झाड़ी के पीछे एक बड़ी पूँछ वाला भूरा भेड़िया बैठा हो?
भेड़िया बन्नी डर गए, कूद गए और जंगल से बाहर निकल गए।
अंतिम वाक्यांश के बाद, बच्चे अपने बेल्ट पर हाथ रखते हैं, दो पैरों पर वृत्त के केंद्र तक कूदते हैं, वहां रुकते हैं, नीचे बैठते हैं, अपने कान दिखाते हैं (अपनी हथेलियों को सिर के शीर्ष पर लंबवत रखते हैं), उन्हें पीछे ले जाते हैं और आगे.
व्यायाम और खेल का परिसर संख्या 1
(मई)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "हवाई जहाज"
पेपर लाइट प्लेन उड़ान भरने वाला है.
पंखों पर तारे चमकते हैं,
केबिन में लाइटें जल रही हैं.
हमने इसे श्वेत पत्र से स्वयं बनाया है।
हम इसे आकाश में लॉन्च करते हैं। विमान ऊंची उड़ान भरता है!
1. "मजबूत हवाई जहाज पंख"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बगल में हाथ; कुछ उठाना और कम करना; लोप करते हुए, "मज़बूत" कहें। मैं पर लौटें. एन. 4 बार दोहराएँ.
2. "हवाई जहाज का इंजन शुरू करें"
आई. पी.: पैर अलग, मुट्ठियाँ कंधों पर। दांए मुड़िए; हाथ आगे करो, मुट्ठियाँ दिखाओ; दोनों मुट्ठियों को मनमानी दिशाओं में घुमाएँ, कहें "यहाँ।" मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएँ.
3. "विमान ऊंची उड़ान भरता है"
आई.पी.: अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर को अपने घुटनों की ओर झुकाएं। खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ; अपने पैर की उंगलियों पर उठो; हाथ ऊपर करो, कहो "ऊँचा।" मैं पर लौटें. एन. 5 बार दोहराएँ.
4. "हम कूदते हैं, हम खेलते हैं, हम हवाई जहाज की तरह उड़ते हैं"
और।पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बगल में हाथ; लहर। मैं पर लौटें. पी. 4-6 छलांग, 4-6 कदम। 3 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।
5. "विमान लैंडिंग"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से सांस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "ट्रेन"
बच्चे एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। स्तम्भ में खड़ा पहला बच्चा लोकोमोटिव है, बाकी बच्चे गाड़ियाँ हैं। शिक्षक खेल के मैदान के केंद्र में है, वह कहता है:
लोकोमोटिव चुपचाप चल रहा है. वह हमें बहुत दूर तक ले गया.
हम हर तरफ से पहियों और पटरियों की आवाज़ सुनते हैं।
बच्चे एक कदम आगे बढ़ना शुरू करते हैं (बिना क्लच के, बिना सामने खड़े खिलाड़ी की बेल्ट पकड़े)। शिक्षक के शब्द ध्वनि:
ट्रेन तेज़ चलेगी, बच्चों को अधिक मज़ा आएगा!
बच्चे तेजी से चलने लगते हैं। शिक्षक के शब्द ध्वनि:
रेलगाड़ी चल रही है, रेलगाड़ी दौड़ रही है, उसके पहिये खटखटा रहे हैं।
चुग-चुग-चुग, चुग-चुग-चुग, ट्रेन पूरी गति से दौड़ रही है।
बच्चे एक के बाद एक खेल के मैदान के किनारे-किनारे दौड़ना शुरू करते हैं।
शिक्षक कहते हैं, "ट्रेन स्टेशन के करीब आ रही है।" सभी खिलाड़ी धीरे-धीरे धीमे होकर रुक जाते हैं। रुकने के बाद, साँस लेने का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है (आईपी: पैर अलग, हाथ नीचे; भुजाएँ बगल में, पैर की उंगलियों पर उठें, नाक से साँस लें; आईपी पर लौटें, मुँह से साँस छोड़ें)।
जटिलव्यायाम और खेल संख्या 2
(मई)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "बहुरंगी घास का मैदान"
एक गर्म दिन में समाशोधन के साथ
गर्मियों में हम सैर पर जाने के लिए बहुत आलसी नहीं होते हैं;
ताजा हवा में सांस लो
और फूल इकट्ठा करो.
फूल सभी अलग हैं -
नीला लाल।
चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करें,
और फिर हम घर चलेंगे.
1. "फूल हवा में लहराते हैं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को आगे-पीछे हिलाएँ - हवा चलती है; 4-6 आंदोलनों के बाद, आराम करें - "हवा सोती है।" 3-4 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।
2. "फूल सूरज की ओर बढ़ रहे हैं"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ कंधों तक। हाथ ऊपर; अपनी उँगलियाँ हिलाओ. मैं पर लौटें. n. साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
3. "फूल बढ़ रहे हैं"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बैठ जाओ, हाथ नीचे - "छोटे फूल"; खड़े हो जाओ। मैं पर लौटें. पी., सीधे हो जाओ, अपना सिर उठाओ - "फूल बढ़ रहे हैं।" साँस लेना स्वैच्छिक है। 5 बार दोहराएँ.
4. "टपक-टपक कर फूलों की बारिश"
आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 8-10 उछाल - "भारी बारिश"; 8-10 कदम - "बारिश समाप्त होती है।" कूदना आसान है, मुलायम है। साँस लेना स्वैच्छिक है। दोहराएँ 2-
5. "चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करें"
आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "बड़ा।" 3-4 बार दोहराएँ.
आउटडोर खेल "अपना फूल ढूंढें"
भंडार:विभिन्न रंगों के 3 हुप्स. शिक्षक एक घेरा अलग-अलग स्थानों पर रखता है - ये फूल हैं। एक वयस्क बच्चों को 3 टीमों में विभाजित करता है, टीमें शिक्षक द्वारा बताए गए फूलों के घेरे में खड़ी होती हैं और हाथ मिलाती हैं। शिक्षक के शब्द ध्वनि:
यहाँ एक समाशोधन है! क्या आश्चर्य है!
यह यहाँ अद्भुत और सुंदर है!
यहाँ अनेक प्रकार के फूल हैं,
बहुरंगी पंखुड़ियाँ!
आइए उनके साथ मजा करें
दौड़ो, कूदो और घूमो।
बच्चे फूलों के घेरे से दूर चले जाते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं और खेल के मैदान में अपनी जगह पर घूमते हैं। शिक्षक के आदेश पर "एक-दो-तीन - अपना फूल ढूंढो!"बच्चे अपने फूलों की ओर दौड़ते हैं, हुप्स के चारों ओर खड़े होते हैं, और हाथ पकड़ते हैं। खेल खुद को दोहराता है.
पदनाम:आई.पी. - प्रारंभिक स्थिति
आईपी में - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें
बी - 1- गिनती पर निष्पादन
पी - _ बार - दोहराव की संख्या
यहां आप व्यायाम आरेखों के साथ इन आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स को डाउनलोड कर सकते हैं
ऐसा लगता है:
या बिना आरेख के सभी कॉम्प्लेक्स डाउनलोड करें
क्यूब्स के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 1
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए दो घनों की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3 अपने हाथ ऊपर उठाएं, घन पर घन ठोकें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, घन को घन से टकराएं; 4- आई.पी. में पी - 6 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2-- दायीं ओर झुकें. पी - बिना हिले प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3 बैठ जाओ, क्यूब्स को फर्श पर गिराओ; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े हैं, पैर एक साथ, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - जगह पर कूदना। पी - 6-8 बार.
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
भरवां बैग के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 2
(अभ्यास पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 200 ग्राम वजन वाले एक बैग की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. घुटनों के बल, दो हाथों में बैग, हाथ नीचे। बी - 1 - भुजाएँ आगे - ऊपर; 2 - आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. घुटनों के बल, दो हाथों में बैग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाईं ओर झुकें. पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर फैलाए हुए, दोनों हाथों से बैग पकड़ा हुआ, हाथ छाती से सटे हुए। बी - 1- आगे झुकें, बैग अपने पैरों पर रखें; 2- सीधे हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपा लें; 3- आगे झुकें, बैग लें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, पैर और हाथ फैलाएं, बैग को दोनों हाथों से पकड़ें। बी - 1-3 अपनी बाहों और छाती को ऊपर उठाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ, फर्श पर बैग। बैग के चारों ओर कूदना. पी - एक दिशा में 2 बार, दूसरी दिशा में 2 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जिमनास्टिक स्टिक के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 3
(प्रत्येक बच्चे को व्यायाम करने के लिए जिमनास्टिक स्टिक की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में छड़ी, हाथ नीचे। बी - 1 - भुजाएँ आगे - ऊपर; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दोनों हाथों में छड़ी, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - बाईं ओर 1-2 झुकाव; आईपी में 3-4 दूसरी दिशा में समान। पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. घुटने टेककर, दोनों हाथों में छड़ी, बाहें आगे की ओर फैली हुई। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- शरीर को दाईं ओर मोड़ें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, दोनों हाथों में एक छड़ी, पैर फैलाए हुए, हाथ सीधे आपके सिर के पीछे। बी - 1-3 बैठ जाएं, आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, छड़ी फर्श पर पड़ी हुई। बी - आपकी छड़ी के पास 1-4 छलांग। पी - 6-8 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
झंडों के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 4
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 झंडों की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, एक हाथ ऊपर उठा हुआ, दूसरा नीचे। बी - 1-2 हाथों की स्थिति बदलें। - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई, बी - 1 - अपनी भुजाएँ पीछे की ओर फैलाएँ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाहिनी ओर झुकें; पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, भुजाएँ बगल में। बी - 1- आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, अपने सिर के ऊपर बाहों के साथ क्रॉस मूवमेंट करते हुए 8 छलांग लगाएं
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
एक बेनी के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 5
(अभ्यास करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 1 चोटी, 50 सेमी की रस्सी की आवश्यकता होगी।)
1. आई.पी. खड़े होकर, अपनी एड़ियों पर बैठे हुए, दोनों हाथों में चोटी बनाए हुए, तने हुए, बाहें नीचे की ओर। बी - 1- अपनी बाहों को आगे, ऊपर फैलाएं; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. अपने घुटनों पर खड़े होकर, दोनों हाथों में बेनी तनी हुई है, आपकी भुजाएँ ऊपर उठी हुई हैं। बी - 1 - शरीर का बाईं ओर झुकाव; 2- शरीर दाहिनी ओर झुकें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, दोनों हाथों में चोटी, हाथ ऊपर उठाए हुए। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी भुजाओं को अपने पंजों तक फैलाएँ; 3-4 आईपी में; पी - 6 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, एक साथ, दोनों हाथों में एक चोटी, हाथ सीधे आपके सिर के पीछे। बी - 1-2 अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़ी, पैर एक साथ, चोटी फर्श पर पड़ी हुई। बी - अपनी चोटी के पास कूदना। पी - 8 बार.
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
प्लम के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 6
(अभ्यास करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 2 पंखों की आवश्यकता होगी: रिबन के साथ एक अंगूठी)
1. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग। दोनों हाथों में पंख, हाथ पीठ के पीछे छिपे हुए। बी - पक्षों के माध्यम से 1-2 हाथ आगे, प्लम दिखाएं; 3 - भुजाएँ भुजाओं तक; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में मुकुट, हाथ पीठ के पीछे छिपे हुए। बी - 1-2 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पंखों को अपने सिर के ऊपर लहराएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दोनों हाथों में हाथ, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाईं ओर झुकें. पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े हैं, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में सिर, हाथ नीचे। बी - 1-3 थोड़ा बैठ जाएं, आगे की ओर झुकें, अपने घुटनों को अपने घुटनों से थपथपाएं; 4- में और. पी. पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में पंख, हाथ ऊपर उठे हुए। अपने सिर के ऊपर पंखों को लहराते हुए, एक ही स्थान पर 8 छलाँगें लगाएँ।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
घेरा के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 7
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 घेरा की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से घेरा पकड़े हुए, हाथ नीचे बी - 1 - अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, 2 - आई.पी. में। पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ आगे की ओर फैलाए हुए, घेरे को स्टीयरिंग व्हील की तरह पकड़े हुए। बी - भुजाओं को एक दिशा और दूसरी दिशा में घुमाना। पी - प्रत्येक दिशा में 5 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर फैलाए हुए, घेरा दोनों हाथों से पकड़ा हुआ, हाथ छाती से सटे हुए। बी - 1- आगे झुकें, घेरा अपने पैरों के बीच रखें; 2- सीधे हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें; 3- आगे झुकें, घेरा लें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों से घेरा पकड़े हुए, हाथ नीचे। बी - 1-2 बैठ जाओ, खिड़की से बाहर देखो; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. घेरा बनाकर, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। बी - दो पैरों पर इधर-उधर कूदना। पी - 6-8 बार.
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जिम्नास्टिक बेंच पर कॉम्प्लेक्स नंबर 8
(व्यायाम करने के लिए आपको 4-5 बच्चों के लिए 2 मीटर लंबी 1 जिमनास्टिक बेंच की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. जिमनास्टिक बेंच पर बैठे, पैर एक साथ, हाथ घुटनों पर। बी - 1-2 अपनी बाहों को आगे, ऊपर उठाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
2. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, हाथ ऊपर उठाए हुए। बी - 1- आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने पैरों के साथ फैलाएं; 2- आईपी में; पी - 5 बार.
3. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, हाथ पीछे बेंच पर आराम करते हुए। बी - 1- अपने पैर ऊपर उठाएं; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के सामने खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ रखकर। बी - 1- बेंच पर बैठें; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के पीछे खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ रखकर। बी - बेंच के पास दो पैरों पर कूदना। पी - 8 छलांग.
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
कॉम्प्लेक्स नंबर 9 बिना आइटम "क्लैपरबोर्ड्स" के
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं; 2- आई.पी. में पी - 6 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी भुजाओं को बगल से आगे की ओर उठाएं, ताली बजाएं; 3-4 हाथ पीछे की ओर से ताली बजाएं। पी - 3 बार आगे और पीछे।
3. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर थोड़े अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर थपथपाएं; 3-4 आई.पी. पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ रखें, बाहें शरीर के साथ फैली हुई हों। बी - 1-2 अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपनी जांघों पर थपथपाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर एक साथ। पी - 8-10 जंपिंग क्लैप्स।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
गतिमान वस्तुओं के बिना जटिल संख्या 10
(बच्चे गिनती का अभ्यास करते हुए हॉल में घूमते हैं)
1. हाथ की स्थिति: एक ऊपर, दूसरा नीचे। बी - 1- हाथों की स्थिति बदलें; 2 - वही. पी - प्रत्येक हाथ से 4 झूले।
2. हाथ की स्थिति: भुजाएँ भुजाओं की ओर। बी - 1- अपने आप को व्यापक गति से गले लगाओ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. हाथ की स्थिति: बेल्ट पर हाथ। बी - 1 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 2- बिना रुके शरीर को बायीं ओर मोड़ें। पी - प्रत्येक दिशा में 3 मोड़।
4. हाथ की स्थिति: घुटनों पर हाथ; पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। बी - हंस कदम. पी - 8 चरण.
5. बाजुओं के सक्रिय झूलों के साथ संयोजन करते हुए छलांग लगाएं। पी - 8-10 छलांग। बड़ा कमरा
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
गेंद के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 11
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 गेंद की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में गेंद, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी भुजाओं को आगे की ओर ऊपर लाएँ; 3-4 हाथ आगे, नीचे। पी - 5 बार.
2. आई.पी. घुटने टेककर, दोनों हाथों में गेंद, बाहें आगे की ओर फैली हुई। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2 आईपी में; 3- दाहिनी ओर झुकें; 4- आई.पी. में पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. एड़ियों के बीच बैठे, दोनों हाथों में गेंद, बाहें नीचे। बी - 1- घुटने टेकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 2 में आई.पी. पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में गेंद, हाथ सिर के पीछे। बी - 1-2 अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें ऊपर उठाएं, अपनी भुजाओं को अपने पैरों तक खींचें 5-8 आई.पी. में। पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, गेंद फर्श पर। बी - गेंद के चारों ओर 1-4 छलांग। पी - 2 बार बाईं ओर, 2 बार दाईं ओर।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
झुनझुने के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 12
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 झुनझुने की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. घुटनों के बल, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ पीठ के पीछे। बी - 1-3 अपने हाथ ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट के साथ तीन बार हिलाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. बैठे हुए, पैर अलग, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, पीठ के पीछे छिपा हुआ। बी - 1-3 आगे झुकें, पैर की उंगलियों पर खड़खड़ाहट बजाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में झुनझुना, हाथ शरीर के साथ। बी - 1-3 अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट के साथ खड़खड़ाएं, अपने पैरों को लटकाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ आगे की ओर फैले हुए। बी - 1-3 अपनी छाती और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट से खड़खड़ाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, खड़खड़ाहट करते हुए जगह-जगह 10 छलांग लगाएं।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
रुमाल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 13
(अभ्यास पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 1 रूमाल 40x40 सेमी की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1-2 हाथ आगे; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार. "यहाँ एक रूमाल है"
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों से स्कार्फ को सिरों से पकड़कर, हाथ आगे की ओर फैलाए हुए। बी - 1-2 बाएं मुड़ें; 3-4 में आई.पी. दाहिनी ओर भी वैसा ही. पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार। "हम सबको दिखाएंगे"
3. आई.पी. खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी भुजाओं को अगल-बगल से घुमाएँ; 3-4 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव डालें। पी - 5 बार. "धोओ, सुखाओ"
4. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1- बैठ जाओ, "छिपाने" के लिए अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें; 2 - आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर एक साथ, एक हाथ में रूमाल, रूमाल लहराते हुए एक ही स्थान पर 8 छलांग लगाएं। "मज़ेदार"
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जटिल संख्या 14 वस्तुओं के बिना "हेरिंगबोन"
1. आई.पी. थोड़ा "छोटा क्रिसमस ट्री" स्क्वाट करें, हाथ नीचे। बी - 1-2 स्प्रिंगदार गति के साथ सीधा हो जाएं "क्रिसमस का पेड़ बढ़ रहा है"; 3-4 अपने हाथ ऊपर उठाएं "इतना आप बड़े हो गए हैं।" पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे, थोड़ा बगल की ओर "शराबी हेरिंगबोन"। बी- 1-2 बाएं मुड़ें; 3-4 दाईं ओर मुड़ें "क्या सुंदर क्रिसमस ट्री है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - बाईं ओर 1-2 झुकाव; 3-4 दाहिनी ओर झुकें। "हवा क्रिसमस ट्री को हिला देती है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - 1-4 जगह पर छलांग। "खरगोश क्रिसमस ट्री पर कूदने आया था।" पी - 6-8 बार।
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - 1-2 बैठ जाओ; 3-4 सीधा करें. "खरगोश क्रिसमस पेड़ के नीचे छिप गया।" बी - 5 बार.
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1 दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम का परिसर। सितंबर कॉम्प्लेक्स 1 परिचयात्मक भाग: बच्चे बेतरतीब ढंग से खड़े होते हैं, एक के बाद एक (झुंड में) अपने पैर की उंगलियों, एड़ी पर, घुटने को ऊंचा उठाकर चलते हैं; प्रशिक्षक के पीछे दौड़ना. एक वृत्त में गठन. मैं वस्तुओं के बिना 1. आई. पी.: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे; बी.1) हाथ आगे बढ़ाएं, शिक्षक के शब्दों पर 8 बार ताली बजाएं: पिताजी, माँ, भाई और मैं एक साथ, एक मिलनसार परिवार! 2) अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे रखें हम सभी एक साथ झुकते हैं और शारीरिक व्यायाम करते हैं! आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी.1) आगे झुकें, हथेलियाँ घुटनों पर, आगे देखें। 2) i पर लौटें। पिताजी बड़े हैं, और मैं छोटा हूँ। मैं छोटा हो सकता हूं, लेकिन मैं दूर हूं। आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बी.1) बैठ जाओ, हाथ नीचे। 2) i पर लौटें। पी. दोहराएँ 3 -. मध्यम अपने पैरों को न हिलाएं, अपना सिर नीचे न झुकाएं, अपनी बाहों और पैरों की गतिविधियों के क्रॉस-समन्वय को बनाए रखते हुए चलें। 3 बार। 3 बार धीमी गति से 1 - सांस छोड़ें 2 - सांस लें 1 - सांस छोड़ें 2 - सांस लें 4. हम एक साथ कूदते हैं, यह बहुत जरूरी है! कौन ऊंची छलांग लगाएगा, माँ या मीशा? आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। 5 6 छलाँग लगाएँ; छोटी सैर (5-6 सेकंड)। 5. हम अपनी नाक से हवा अंदर लेते हैं और मुंह से हवा बाहर निकालते हैं। हम सर्दी से नहीं डरते, हमें डॉक्टरों के पास जाने की जरूरत नहीं! आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, नाक से सांस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से, होठों से एक ट्यूब से सांस छोड़ें। दोहराएँ 3. 2 बार मध्यम मध्यम नाक से साँस लें मुँह से साँस छोड़ें
2 कॉम्प्लेक्स 2 "मजेदार झुनझुने"। सूची: झुनझुने, प्रति बच्चा 2 टुकड़े। अजीब खिलौने हैं, बम-बम-बम, बम-बम-बम! उनका नाम खड़खड़ाहट है, बम-बम-बम, बम-बम-बम! बच्चों को उनके साथ खेलना, कूदना-कूदना अच्छा लगता है! प्रशिक्षक के पीछे दौड़ें. 30 सेकंड अपने पैरों को न हिलाएं, अपने सिर को नीचे न झुकाएं, अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों का क्रॉस-समन्वय बनाए रखें। मैं 1. "अपने सामने खेलें" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, आपकी पीठ के पीछे खड़खड़ाहट। बी1) आगे खड़खड़ाता है, खड़खड़ाता है 2) पीठ के पीछे शांति से नीचे झुकता है "दिखाओ और खेलो" आई.पी.: पैर अलग, कंधों पर खड़खड़ाहट। बी1) दाएँ मुड़ें, दिखाएँ, खेलें, कहें "यहाँ।" 2) i पर लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 2 बार। भुजाएँ सीधी 2. 3. "घुटनों तक खड़खड़ाहट" आई. पी.: पैर अलग, बगलों तक खड़खड़ाहट। बी1) आगे झुकें, घुटनों तक खड़खड़ाएँ, साँस छोड़ें। 2) i पर लौटें। पी. बच्चों का ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करें कि आगे झुकते समय वे अपने घुटनों को न मोड़ने की कोशिश करें "कूदो-कूदो" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, झुनझुने नीचे; बी. दो पैरों पर कूदना 5. "यह खड़खड़ाहट के सोने का समय है" आई.पी.: पैर अलग, खड़खड़ाहट नीचे। बी1) पक्षों पर खड़खड़ाहट; 2) आई पर लौटें। एन. 2 बार बी4 6 छलांग; 4-6 कदम खड़खड़ाहट के साथ 3 बार धीमी गति से 1- नाक से सांस लें 2- मुंह से सांस छोड़ें
4 अक्टूबर कॉम्प्लेक्स 1 "रंगीन गेंदें"। सभी बच्चों को गेंदों से खेलना और रंगीन गेंदों से व्यायाम करना पसंद है! विभिन्न गेंदें: हरा और लाल, मजबूत, नया, जोर से, हर्षित। पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, छोटे और चौड़े कदमों के साथ। 30 सेकंड के लिए एक कॉलम में दौड़ना। मध्यम गठन। मैं "गेंद को ऊंचा करता हूं" I. पी.: पैर थोड़ा अलग, गेंद नीचे। बी1) गेंद ऊपर, उसे देखो, 2) उसे नीचे करो, कहो "नीचे।" हम गेंद तक पहुंचते हैं, हाथ सीधे। 2. "2. "यहाँ वह है" आई. पी.: पैर अलग, गेंद छाती के सामने। बी1) आगे झुकें, गेंद आगे करें, कहें "यह यहाँ है।" 2) मैं. पी. अपने घुटनों को न मोड़ें "फनी बॉल" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद आपके पैरों के सामने, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी 1) बैठ जाओ, गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ तक घुमाओ, 2) रुको और जल्दी से सीधा हो जाओ। 4. "उछाल" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद ज़मीन पर, पैरों के पास, हाथ कमर पर। बी. गेंद के चारों ओर एक घेरे में कूदना और बाजुओं को हिलाते हुए 6 8 कदम चलना। 2 बार दोहराएँ. 5. "आपकी ओर और नीचे" I.p.: वही, गेंद नीचे की ओर है। बी.1) गेंद आपकी ओर, अपनी नाक से श्वास लें। गेंद को नीचे करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ें, कहें: "Vnii-iz।" तेजी से गेंद को सावधानी से रोल करें ताकि लुढ़क न जाए 2 बार तेजी से 3 बार धीमी गति से 1- सांस लें 2- सांस छोड़ें
5 कॉम्प्लेक्स 2 "आपको सुबह और शाम को अपना चेहरा साफ धोना होगा!" स्वस्थ, स्वच्छ और सुंदर रहने के लिए, आपको अपना चेहरा सफेद सौम्य साबुन से धोना होगा! अपने आप को तौलिए से रगड़ें, अपने बालों में कंघी करें, साफ कपड़े पहनें और फिर अपने पैर की उंगलियों पर, अपनी एड़ी पर, छोटे और चौड़े कदमों के साथ किंडरगार्टन जाएं। प्रशिक्षक के पीछे साँप की तरह दौड़ें। मैं "हथेलियाँ साफ़ करता हूँ" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बी1) एक हाथ आगे करें, अपनी हथेली ऊपर करें। 2) i पर लौटें। पी. दूसरे हाथ से भी 60 सेकंड तक, प्रत्येक हाथ से 2 बार। इमारत। बाहें सीधी "चलो पानी से छुटकारा पाएं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बी1) हाथ ऊपर; ब्रश के साथ गोलाकार गति में "पानी को हिलाएं"; 2) बेल्ट पर हाथ। प्रत्येक पैर के साथ दोहराएं 3. 3. "आइए अपने पैर धोएं" आई.पी.: पैर अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी1) आगे झुकें, अपने घुटनों को दो बार थपथपाएं, कहें "साफ करें।" 2) हाथ पीठ के पीछे...घुटनों को न मोड़ें। 4. "हम महान हैं!" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 6-8 छलांग और 6 8 कदम। कूदना आसान है, मुलायम है। 2 बार 5. "हमेशा स्वच्छ रहने के लिए, सभी लोगों को... (पानी) की आवश्यकता होती है!" आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी 1) अपने पैर की उंगलियों पर उठें; भुजाओं को बगल में रखें, नाक से श्वास लें। 2) अपने आप को अपने पूरे पैर के बल नीचे लाएं, हाथ अपनी कमर पर रखें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, कहें "पानी-ए-ए।" 3 बार दोहराएँ. 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
6 नवंबर कॉम्प्लेक्स 1 "रूमाल"। सूची: बच्चों की संख्या के अनुसार रूमाल (25x25 सेमी)। माँ ने हमारे लिए कुछ रूमाल खरीदे। इससे हमारी गर्दन पर चोट नहीं लगेगी! बेटे और बेटी दोनों के लिए. पहले हम उनके साथ खेलते हैं, हमें उन पर स्कार्फ डालना होता है, फिर हम उन्हें उनकी गर्दन पर डालते हैं! परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में गठन, एक स्तंभ में सामान्य दौड़ I. पी.: पैर थोड़े अलग, छाती के पास दोनों हाथों में रूमाल। बी.1) अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें और रूमाल दिखाएं। 2) i पर लौटें। पी. 30 सेकंड. इमारत। "घुटने की गति देखें" आई. पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। बी.1) झुकें और अपने रूमाल को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, सीधे हो जाएँ। 2) i पर लौटें। आर आई. पी.: पैर थोड़े अलग, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। बी.1) बैठ जाओ, रूमाल आगे लाओ। 2) i पर लौटें। पी. 4. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर; 6 में 8 स्थान पर छलाँगें। जगह पर चलने के साथ बारी-बारी से 2 बार दोहराएं। 5. "आइए रूमाल पर फूंक मारें" आई. पी.: पैर अलग, नीचे दोनों हाथों में रूमाल। बी1) अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें; 2) आई.पी. 3 बार धीमी गति से 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
7 हमारे पांव एक साथ चलते हैं, वे सुन्दर जूते पहिने हुए हैं! रास्ते में जूते चल रहे हैं, कॉम्प्लेक्स 2 "अच्छे जूते"। आप उनमें पोखरों के माध्यम से भी कूद सकते हैं! हमारे जूते बारिश में गीले नहीं होंगे, हमारे पैर सूखे रहेंगे! I. परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में गठन, एक स्तंभ में सामान्य दौड़ 1. "हमारे पैर एक साथ चलते हैं" I. पी.: पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। बी.1) अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं तक ऊपर उठाएं, ताली बजाएं; 2) i पर लौटें। पी. 30 सेकंड 3 बार। अपने पैरों को न हिलाएं, अपने सिर को नीचे न झुकाएं, अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों का क्रॉस-समन्वय बनाए रखें। भुजाएँ सीधी. 2. "सुंदर जूते" आई. पी.: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) झुकें, अपने जूतों के पंजों को अपनी उंगलियों से छुएं (यदि संभव हो), 2) सीधे हो जाएं, आई पर लौट आएं। पी. 3 बार मध्यम. "3. "मजबूत जूते" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी. 1) बैठ जाएं, अपनी उंगलियों से अपने जूतों के पंजों को थपथपाएं, 2) खड़े हो जाएं, सीधे हो जाएं, आई पर लौट आएं। पी. 4. "पैर कूद रहे हैं, जूते कूद रहे हैं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, बेल्ट पर हाथ। बी. चलने के साथ बारी-बारी से एक मोड़ के साथ जगह पर कूदना (किसी भी दिशा में 2 बार)। 5. "पैर कूद रहे हैं, जूते थक गए हैं।" आई.पी.: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। बी.1) भुजाएं बगल में, नाक से गहरी सांस लें, 2) आई पर लौटें। चरण 3. 2 बार दोहराएँ। 3 बार धीमी गति से 1- नाक से गहरी सांस लें 2- सांस छोड़ें, कहें "थका हुआ"
8 दिसंबर कॉम्प्लेक्स 1 "दोस्तों के साथ एक बेंच पर।" दोस्तों के साथ एक बेंच पर हम व्यायाम करते हैं: झुकना, उठना, शारीरिक व्यायाम करना। प्रशिक्षक के पीछे साँप की तरह दौड़ें। मैं बेंच पर 1. 1. "ऊपर ऊपर" आई. पी.: बेंच पर बैठा हूं, हाथ पीछे की ओर बिल्कुल खाली हैं। बी.1) भुजाएँ भुजाओं से ऊपर की ओर, ऊपर की ओर देखें। 2) i पर लौटें। पी., कहें "नीचे।" 30 सेकंड 3 बार. अपने पैरों को न हिलाएं, अपने सिर को नीचे न झुकाएं, अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों का क्रॉस-समन्वय बनाए रखें.. 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें "खड़े हो जाएं और बैठ जाएं" आई. पी.: वही, हाथ आपके पीछे पीछे। बी.1) खड़े हो जाओ और ऊपर देखो। 2) मैं. एन "सावधानीपूर्वक" आई.पी.: बेंच के करीब खड़े हो जाओ, हाथ नीचे। बी.1) बेंच पर खड़े हो जाओ, स्थिर स्थिति बनाए रखो, 2) उतर जाओ। अपने पैर मत हिलाओ. 3 बार। एक स्थिर स्थिति बनाए रखें \ 4. आई. पी.: एक बेंच पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। बी.1) दाएं और पीछे मुड़ें। 2) i पर लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 2 बार दोहराएँ. 2 बार दोहराएं.. 5. "स्वतंत्र रूप से सांस लें" आई.पी.: पैर अलग, बेंच की ओर मुंह करके, हाथ नीचे। बी 1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी., 3 बार धीरे-धीरे 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
9 क्रिसमस ट्री, क्रिसमस ट्री, हरी सुइयां, सुनहरी गेंदें, चमकदार लालटेन। कॉम्प्लेक्स 2 "क्रिसमस ट्री"। नए साल की पूर्व संध्या पर सांता क्लॉज़ हमारे लिए उपहार लाएंगे। आइए एक साथ क्रिसमस ट्री पर जाएं और अपने उपहार ढूंढें। मैं कॉलम 1 में सामान्य रूप से दौड़ रहा हूं। "कांटेदार सुईयां" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे। बी.1) हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियां घुमाएं, कहें "कांटेदार।" 2) i पर लौटें। पी. 2. "क्रिसमस ट्री सुइयों के साथ अपने पंजे लहराते हुए हमारा स्वागत करता है।" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी.1) झूलता है: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे। "3. "हमें क्रिसमस ट्री बहुत पसंद है" - आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी 1) आगे की ओर झुकें, भुजाएँ अर्धवृत्त में आगे की ओर। 2) i पर लौटें। पी. 4. "आइए क्रिसमस ट्री के नीचे छुपें" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी1) बैठ जाएं, अपना सिर नीचे कर लें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें, कहें "छिप जाओ।" 2) वापस जाओ और. पी., सीधा होना अच्छा है। 5. "क्रिसमस ट्री से राल जैसी गंध आती है" आई.पी.: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) वापस जाओ और. पी., साँस छोड़ते हुए कहें, "आ-आ-आह!" गति की 3 गुना अधिक सीमा. 3-4 हरकतों के बाद आराम करें। अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। 3 बार 1-छोड़ें 2-सांस लें 3 बार धीमी गति से 1-सांस लें 2-छोड़ें
10 आप और मैं बोर नहीं होते. आइए हम मजबूत और साहसी, निपुण और कुशल बनें, I जनवरी कॉम्प्लेक्स 1 "मजेदार शारीरिक शिक्षा"। स्वस्थ, सुंदर, स्मार्ट और मजबूत। परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में गठन, प्रशिक्षक के पीछे सांप की तरह दौड़ना। 1. "हथेलियाँ कंधों तक" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी.1) हाथ कंधों तक, उंगलियां कंधों को छूती हुई; 2) भुजाएं आगे, हथेलियां ऊपर, 3) अपना सिर उठाएं, अपनी भुजाएं नीचे करें। 4) i पर लौटें। पी., कहें "नीचे।" 2. "झुकें और सीधे हो जाएं।" आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी.1) आगे झुकें, अपनी भुजाओं को सीधा पीछे की ओर ले जाएँ; 2) सीधा हो जाओ, ऊपर देखो, खिंचाव करो। मैं पर लौटें. पी. 3 बार. असफल मत होना. "3. "पक्षी" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी. 1) बैठ जाओ, अपनी उंगलियों से चित्रित करो कि एक पक्षी कैसे चोंच मार रहा है, "पेक-पेक-पेक" कहें। 2) i पर लौटें। पी. 4. "बॉल्स" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बी. 6-8 छलांग और 6-8 कदम। कूदना आसान है, मुलायम है। 5. "हम मजे कर रहे हैं!" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी.1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "वे-से-लो।" 1-साँस छोड़ें 2-2 बार साँस लें 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
11 कॉम्प्लेक्स 2 "मैं मीठी नींद सो सकता हूँ।" मैं कॉलम 1 में सामान्य रूप से चल रहा हूं। "रिबन्स" आई.पी.: ओ.एस. बी.1) अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, रिबन लहराएं। 2) आई.पी. 2.. "देखो" आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे रिबन। बी.1) दाएं मुड़ें, रिबन लहराएं, 2) आई.पी. 5 बार 5 बार. इमारत। आंदोलनों की बड़ी रेंज. "3. स्क्वाट" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1-बैठ जाओ, रिबन फर्श पर रख दो। 2-आई.पी. 4.. "रिबन दिखाओ" आई.पी.: फर्श पर बैठें, पैर क्रॉस करें, रिबन वाले हाथ आपके सामने। बी.1) दाईं ओर मुड़ें, टेप को अपने पीछे फर्श पर स्पर्श करें।2) आई.पी. 3) बाएं मुड़ें, 4) आई.पी. 5. कूदना" दो पैरों पर, बारी-बारी से चलना। 3 बार 3 बार
12 फरवरी कॉम्प्लेक्स 1 "छोटे रसोइये"। रसोइया, रसोइया, बहुत मिलनसार लोग। साथ में उन्होंने सूप पकाया, साथ में उन्होंने चम्मच बाहर रखे। मैं कॉलम 1 में हमेशा की तरह दौड़ता हूं। "चम्मच नॉक-नॉक" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, चम्मच नीचे वाले हाथ। बी.1) हाथों को बगल से ऊपर उठाएं, चम्मचों को एक-दूसरे पर ठोकें, "खट-खट" कहें। 2) i पर लौटें। पी. 2. "दिखाएँ और खेलें" आई. पी.: पैर अलग, चम्मच कंधों पर। बी.1) शरीर को मोड़ें, भुजाएँ आगे की ओर; चम्मच दिखाएँ, "यहाँ" कहें, 2) अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाएँ। 3) i पर लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। "3. ""झुकें" आई.पी.: पैर अलग, चम्मच छाती पर, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई। बी1) आगे झुकें और साथ ही चम्मचों को पीछे घुमाएं, सांस छोड़ें, आगे देखें। 2) i पर लौटें। n. प्रत्येक दिशा में 2 बार। इमारत। अपने हाथों की गतिविधियों पर नजर रखें। गति की बड़ी रेंज. अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। 1-साँस छोड़ें 2-साँस लें 4. "दाएँ, बाएँ" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, चम्मच बगल में (लंबवत)। बी1) नीचे बैठें, दाईं ओर (बाएं) जमीन को स्पर्श करें। 2) i पर लौटें। एन. चम्मच देखो. 2 बार दोहराएँ. 5. "चम्मच किनारे और नीचे" आई.पी.: पैर अलग, हाथ चम्मच नीचे। बी. 1) चम्मच को किनारों पर रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) आई पर वापस लौटें। पी., सांस छोड़ते हुए "अंदर-बाहर" कहें। 3 बार दोहराएँ. 2 बार 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
13 कॉम्प्लेक्स 2 "हम रोएंदार गेंदें हैं" हम रोएंदार गेंदें हैं, मां के बेटे और बेटियां, पीली मुर्गियां, खुशमिजाज बच्चे। मैं प्रशिक्षक के पीछे साँप की तरह दौड़ रहा हूँ। 1. "मुर्गियां" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी.1) भुजाएँ भुजाओं तक; अपने पंख फड़फड़ाओ; 2) i पर लौटें। पी. धीरे-धीरे अपने हाथ नीचे करें और कहें "पी, पी, पी।" 2. "मुर्गियां पानी पीती हैं" आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी 1) आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, कहें "पी लो।" 2) i पर लौटें। एन. अपना सिर उठाओ. 4 बार दोहराएँ. 5 बार। निर्माण करते समय, अपनी भुजाएँ धीरे-धीरे नीचे लाएँ और कहें "पी, पाई, पाई" (साँस छोड़ें)। अपना सिर उठाओ। "3. "हम फूली हुई गेंदें हैं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी.1) बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, 2) वापस लौट आओ। पी. 4. "शरारती" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बी.2 3 "स्प्रिंग्स"; 4-6 बाउंस; हाथ घुमाते हुए 6-8 कदम। 5. मुर्गियों के सोने का समय हो गया है।" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी. 1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "स्पा-ए-एट।" 3 बार 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
मार्च 14 कॉम्प्लेक्स 1 "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ।" मैं अपनी मां से बहुत प्यार करता हूं, मैं उन्हें अलग-अलग फूल दूंगा, नीले और लाल। मैं प्रशिक्षक के पीछे साँप की तरह दौड़ रहा हूँ। 1. "हम छुट्टी पर मौज-मस्ती करते हैं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी1) हाथ ऊपर करें, ताली बजाएं, "ताली" कहें, 2) आई पर लौटें। पी.. बिल्डिंग, 2. "मैं अपनी मां से बहुत प्यार करता हूं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, भुजाएं बगल में। बी.1) अपने कंधों को दोनों हाथों से पकड़ें और कहें "आई लव यू।" 2) i पर लौटें। पी. “3. "मैं अपनी माँ को फूल दूँगा" I.p.: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे झुकें, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर, कहें "मैं देता हूँ।" 2) i पर लौटें। पी., सीधा हो जाओ. 4. "सनी बन्नीज़" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर बी। ताली बजाते हुए 6-8 छलांग। 5. "वसंत की हवा" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें, 2) आई पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "ऊह!" अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। 2 बार, बारी-बारी से 3 बार धीमी गति से चलें, 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
15 कॉम्प्लेक्स 2 "बिल्ली के बच्चे"। हमारे मुर्का में बिल्ली के बच्चे, शराबी, हंसमुख लोग हैं। वे कूदते हैं, खेलते हैं और दूध पीते हैं। बच्चों को बिल्ली के बच्चे बहुत पसंद होते हैं। रोएँदार, हँसमुख, चंचल बच्चे। I परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में गठन, प्रशिक्षक के पीछे सांप की तरह दौड़ना। 1. "मुलायम पंजे" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे, मुट्ठी में बंधे। बी1) हाथ आगे "मुलायम पंजे"; 2) अपनी मुट्ठियाँ खोलो, अपनी उंगलियाँ हिलाओ "और तुम्हारे पंजों में खरोंचें हैं।" मैं पर लौटें. पी. 2. "बिल्ली के बच्चे गेंदें घुमा रहे हैं" आई.पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) आगे की ओर झुकना; अपनी भुजाओं को 2-3 बार आगे-पीछे घुमाएं, अपने घुटनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। 2) i पर लौटें। पी. “3. "पोनीटेल कहाँ हैं?" आई. पी.: पैर अलग, हाथ कमर पर। बी1) दाएँ और बाएँ झुकें। प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं। इमारत,। 3 बार प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं। आंदोलनों की बड़ी रेंज. अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। 4. "उछलती बिल्ली के बच्चे" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी. 2 3 "स्प्रिंग्स", 4-8 छलांग, 6-8 कदम। 5. "नाक से सांस ले रहे हैं" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए कहें "साँस-ईशात्।" 3 बार 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
16 अप्रैल कॉम्प्लेक्स 1 "गुली-गुलेंकी"। गुलेंकी बच्चों के लिए उड़ी, गुलेंकी ने बच्चों के लिए एक गीत गाया: छोटे बच्चों, शरारती मत बनो, छोटे बच्चों, आओ। हमारे चारों ओर एक घेरे में खड़े हो जाओ, घेरे में एक जगह ले लो। हम तुम्हारे चारों ओर उड़ेंगे, हम तुम्हारे साथ खेलेंगे। मैं सामान्य तौर पर एक कॉलम में एक-एक करके दौड़ता हूं, सिग्नल पर कार्य करता हूं। 1. "गुलेंकी धूप में अपने पंख गर्म करते हैं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी.1) हाथ आगे; अपनी हथेलियों को ऊपर-नीचे करें, कहें "गर्म।" 2) i पर लौटें। पी. 2. "घोल उड़ रहे हैं" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी. 1) झूलता है: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे, घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए; 2-3 हाथ हिलाने के बाद आराम करें। 2) i पर लौटें। पी. “3. "छोटी लड़कियाँ टुकड़ों को चोंच मारती हैं" आई.पी.: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे झुकें, नीचे देखें; अपनी भुजाओं को पीछे और ऊपर ले जाएँ, सीधे हो जाएँ। 2) i पर लौटें। पी. 4. छोटी लड़कियाँ कूद रही हैं और नाच रही हैं” आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। B. हाथों का हल्का सा उछलना और हिलना। 5. "छोटे वॉकर उड़ गए" आई.पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी., साँस छोड़ते हुए, "ए-ए-आह" कहें। 3 बार। भवन, गतिविधियों की बड़ी श्रृंखला। अपने पैरों को मोड़ें नहीं, झुकते समय आगे की ओर देखें। 4-6 आंदोलनों के बाद चलने के साथ बारी-बारी से 2 बार दोहराएं। 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
17 कॉम्प्लेक्स 2 "खरगोश और गिलहरी"। खरगोश और गिलहरियाँ, लड़के और लड़कियाँ, क्रम में एक साथ पंक्ति में खड़े हों, हम व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं! मैं सामान्य तौर पर एक कॉलम में एक-एक करके दौड़ता हूं, सिग्नल पर कार्य करता हूं। 1 "एक पंजा, दूसरा" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी1) एक हाथ आगे करें, अपनी हथेली ऊपर करें। 2) i पर लौटें। पी. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही.. बिल्डिंग, 2. ""मजबूत पंजे" आई. पी.: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) आगे की ओर झुकना; हथेलियाँ घुटनों पर, कहें "मज़बूत", आगे देखें; बेल्ट पर हाथ. 2) i पर लौटें। पी. “3. "हंसमुख गिलहरियाँ" आई. पी.: पैर अलग, हाथ छाती के सामने। बी.1) दाएँ और बाएँ दो झुकाव करें। 2) i पर लौटें। पी. 4. "चंचल खरगोश" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी. 6-8 छलांग और 6-8 कदम। 5. "हम महान हैं!" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। बी1) भुजाएं बगल में, अपनी नाक से गहरी सांस लें। 2) i पर लौटें। पी. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कहें "बहुत बढ़िया।" 2 बार अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे की ओर देखें। 2 बार आसानी से, धीरे से कूदें। 3 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
18 मई कॉम्प्लेक्स 1 "हवाई जहाज़"। पेपर लाइट प्लेन अब भरेगा उड़ान. पंखों पर तारे चमक रहे हैं, कॉकपिट में रोशनी जल रही है। हमने इसे श्वेत पत्र से स्वयं बनाया है। हम इसे आकाश में लॉन्च करते हैं। विमान ऊंची उड़ान भरता है! मैं सामान्य तौर पर एक कॉलम में एक-एक करके दौड़ता हूं, सिग्नल पर कार्य करता हूं। 1. "मजबूत हवाई जहाज पंख" आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बगल में हाथ; कुछ उठाना और कम करना; छोड़ते हुए, "मज़बूत" कहें। मैं पर लौटें. पी.. बिल्डिंग, 2. "हवाई जहाज का इंजन शुरू करें" आई. पी.: पैर अलग, मुट्ठियां कंधों पर। दांए मुड़िए; हाथ आगे करो, मुट्ठियाँ दिखाओ; दोनों मुट्ठियों को मनमानी दिशाओं में घुमाएँ, कहें "यहाँ।" मैं पर लौटें. n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3. "विमान ऊंची उड़ान भरता है" आई. पी.: अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर को अपने घुटनों की ओर झुकाएं। खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ; अपने पैर की उंगलियों पर उठो; हाथ ऊपर करो, कहो "ऊँचा।" मैं पर लौटें. पी. 4. "हम कूदते हैं, खेलते हैं, हवाई जहाज़ की तरह उड़ते हैं।" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बगल में हाथ; लहर। मैं पर लौटें. पी. 4 6 छलांगें, 4 6 कदम। 5. "विमान लैंडिंग" आई.पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., मुंह से सांस छोड़ें। 2 बार अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे की ओर देखें। 2 बार आसानी से, धीरे से कूदें। हम एक-दूसरे से टकराए बिना 3 बार धीमी गति से दौड़ते हैं, 1-श्वास लें 2-श्वास छोड़ें
19 कॉम्प्लेक्स 2 "बहुरंगी घास का मैदान" गर्मी के दिनों में घास के मैदान के किनारे, हम चलने में बहुत आलसी नहीं होते हैं; ताजी हवा में सांस लें और फूल इकट्ठा करें। मैं प्रशिक्षक के पीछे साँप की तरह दौड़ रहा हूँ। 1 "फूल हवा में लहराते हैं" आई. पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को आगे-पीछे झुलाते हुए हवा चलती है; 4-6 आंदोलनों के बाद, आराम करें "हवा सोती है।" 2. "फूल सूरज की ओर बढ़ रहे हैं" आई. पी.: पैर अलग, हाथ कंधों तक। हाथ ऊपर; अपनी उँगलियाँ हिलाओ. मैं पर लौटें. पी. 3. "फूल बढ़ रहे हैं" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ कमर पर। बैठ जाओ, हाथ नीचे "छोटे फूल"; खड़े हो जाओ। मैं पर लौटें. आदि, सीधे हो जाओ, अपना सिर उठाओ, "फूल बढ़ रहे हैं।" 4. "फूलों पर टपक-टपक-टपक कर बारिश" आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 6-8 उछाल "भारी बारिश"; 6-8 कदम "बारिश समाप्त हो रही है।" कूदना आसान है, मुलायम है। 5 बार। गठन, 2 बार आसानी से, धीरे से कूदें। 5. "चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करें" आई.पी.: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को बगल में रखें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। मैं पर लौटें. पी., साँस छोड़ते हुए कहें "बड़ा।" 4 बार धीमी गति से 1-साँस लें 2-साँस छोड़ें
सुबह के जिमनास्टिक परिसरों का कार्ड इंडेक्स 2 युवा समूह सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का परिसर 1 (वस्तुओं के बिना) 1 "आइए अपने हाथों को धूप में गर्म करें" आईपी: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। निष्पादन: हाथ
सुबह व्यायाम परिसर 1 (वस्तुओं के बिना) 1. "आइए अपने हाथों को धूप में गर्म करें।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे (आपकी कमर पर)। हाथ आगे करें, हथेलियाँ ऊपर-नीचे करें, कहें "गर्म", छुपें
मैं जूनियर ग्रुप मॉर्निंग एक्सरसाइज कॉम्प्लेक्स 1 (वस्तुओं के बिना) 1. "बॉल" ("बबल")। आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपनी बाहों को मोड़ें, हाथ को मुट्ठी में बांधें, अपने मुंह के करीब रखें और गुब्बारा फुलाएं, अपनी बाहों को फैलाएं
सामग्री बुटको एम.ए. द्वारा तैयार की गई थी। एफसी एमबीडीओयू "किंडरगार्टन 160" क्रास्नोडार कार्ड इंडेक्स "जिम्नास्टिक्स ऑफ अवेकनिंग" कॉम्प्लेक्स 1 के प्रशिक्षक "हम जाग गए" 1. "हाथ जाग गए" - आई. पी.: अपनी पीठ के बल लेटें। उठाना
सुबह के व्यायाम के परिसर शिक्षक: बेडेंको एन.ए. (वस्तुओं के बिना) 1. "प्रोपेलर"। आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1 भुजाएँ भुजाओं तक; 2 छाती के सामने, एक को दूसरे के चारों ओर घुमाएँ, बात करें
सुबह के व्यायाम "पक्षी" झुंड में चलना; सुधारात्मक पुल अभ्यास; दौड़ना; चलना। साँस लेने का व्यायाम "पी-आई-आई-आईपी"। द्वितीय. भाग। वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का एक सेट। 1. "पक्षी"
2017-2018 के लिए कार्य कार्यक्रम का परिशिष्ट 1 उप प्रमुख ई.वी. द्वारा अनुमोदित। स्ट्रेलचिक म्युनिसिपल प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन 28 सामान्य विकासात्मक प्रकार इस्ट्रिंस्की का "स्नेगिरेक"।
क्यूब्स के साथ स्विचगियर खोलें 1. "क्यूब ऑन क्यूब" आई.पी. एक "संकीर्ण पथ" में पैर, पीठ के पीछे क्यूब्स। 1 - क्यूब्स को आगे खींचें; 2.3 घन को घन से टकराना; 4 वापसी 2. "घुटनों पर घन" आई.पी. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, क्यूब्स
परिशिष्ट: कक्षाओं से पहले अनुमानित जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स, मॉर्निंग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स 1 9-11 ग्रेड 1। एक जगह पर चलना या व्यापक हाथ आंदोलनों के साथ आगे बढ़ना, अपनी उंगलियों को निचोड़ना और साफ़ करना। अवधि:
सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स। कनिष्ठ समूह. 1. मुर्गियाँ एक के बाद एक चलती और दौड़ती रहती हैं। एक वृत्त में गठन. 1. "मुर्गियां अपने पंख फड़फड़ाती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। उठाना
1-15 सितंबर झपकी के बाद जिमनास्टिक। कॉकरेल कार्ड 1 3-4 वर्ष। 1. "मुर्गा सो रहा है" आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके सिर के पीछे फैले हुए हों, पैर एक साथ हों। 1 - सीधे पैर ऊपर उठाएं, हाथ ऊपर उठाएं, खिंचाव करें,
सुबह के जिमनास्टिक परिसरों का कार्ड सूचकांक सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का मध्य समूह परिसर 1 (वस्तुओं के बिना) 1 "गिलहरी" आई.पी.: ओएस, बेल्ट पर हाथ। 1-सिर को दाहिनी ओर (बायीं ओर) घुमायें। 2-आई.पी. (सीधे) 4-6 बार
जटिल 1. कनिष्ठ समूह. 10-15 सेकंड के लिए उसी स्थान पर चलें। 1. "कॉकरेल"। मैं। पी. खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। निष्पादन: ऊँचे घुटनों के बल चलना। 2. "ऊपर और नीचे फैला हुआ।" आई. पी. - खड़े होकर, पैर चौड़े
2017-2018 स्कूल वर्ष के लिए बच्चों (4-5 वर्ष) के लिए मध्य समूहों में सुबह के व्यायाम का परिसर। सितम्बर 1.2 सप्ताह. 1 सुबह के व्यायाम का परिसर (वस्तुओं के बिना)। सामग्री चलना एक कॉलम में चलना चलना
सितम्बर हमारे हाथ कहाँ हैं? शिक्षक के पीछे झुंड बनाकर चलना। रुकने के संकेत पर शिक्षक की ओर मुड़ें। सामान्य विकासात्मक अभ्यास. 1. अपने हाथ दिखाओ. आई. एन.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे।
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का कार्ड इंडेक्स 1 युवा समूह सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का कॉम्प्लेक्स 1 (वस्तुओं के बिना) "पक्षी" 1 "पक्षी अपने पंख फड़फड़ा रहे हैं" आईपी: मुख्य रुख। निष्पादन: अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ
वस्तुओं के बिना प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास के परिसर एक समय में एक कॉलम में 1 हॉल (10 मीटर), पैर की उंगलियों पर चलना, सिर के पीछे हाथ (10 मीटर), धीमी गति से दौड़ना (120 सेकंड), तेजी से चलना उठाने की
सुबह के व्यायाम मध्य पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम के सेट। सितंबर कॉम्प्लेक्स 1. 1. शिक्षक के संकेत पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना और दौड़ना (संकेत संगीत संगत है)
वरिष्ठ और प्रारंभिक स्कूल समूहों में बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का परिसर कॉम्प्लेक्स 1 (सोमवार) 1. सिर घुमाना -6 बार आई. पी.: ओएस; अपना सिर दाएँ (बाएँ) घुमाएँ; आई.पी. उठाना; निचला
जटिल 1 "जॉली गाइज़" (वस्तुओं के बिना) खेल "अपने आप को एक साथी खोजें" बच्चों के एक समूह को नीले रूमाल मिलते हैं, दूसरे को लाल। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे पूरे खेल के मैदान में बिखर जाते हैं। सिग्नल पर
सुबह की स्वच्छ जिमनास्टिक स्कूल की तैयारी करने वाले समूह सितंबर कॉम्प्लेक्स के बच्चों के लिए व्यायाम के सेट 1. 1. हॉल (क्षेत्र) के चारों ओर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, दौड़ने के साथ बारी-बारी से चलना; चलना
सुबह के जिमनास्टिक परिसरों का कार्ड इंडेक्स प्रारंभिक समूह सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का परिसर 1 "चलो गर्मियों को याद रखें" 1 "चलो सूरज का चित्र बनाएं" आईपी: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। सूरज को "चित्रित" करो,
पहला जटिल 1. आईपी: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, खड़े होने की स्थिति में लौट आएं। 2. आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे, पैर मुड़े हुए
1 से 15 सितंबर तक "अच्छी आदतों और व्यवहार के बारे में" एक समय में एक कॉलम में चलना (20 सेकंड) पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलना (प्रत्येक 5 मीटर)। ऊँचे घुटनों के बल चलना (20 सेकंड)। सभी दिशाओं में चल रहा है
स्कूल के लिए तैयारी समूह के लिए सुबह के अभ्यास का कार्ड इंडेक्स (पेनज़ुलेवा के अनुसार) 1 सितंबर कॉम्प्लेक्स 1 1. हॉल (क्षेत्र) के चारों ओर एक समय में एक कॉलम में चलना, दौड़ने के साथ बारी-बारी से चलना; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना।
2-3 साल के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स सुबह कॉम्प्लेक्स 1 परिचय भाग किसी भी दिशा में चलना; उसी स्थान पर; एक वयस्क की ओर मुड़ें. 1. "पी ओ टी आई एन यू एल आई एस" आई. पी.: पैर थोड़ा अलग,
सितंबर I के वरिष्ठ समूह के सुबह के अभ्यासों का परिसर। एक पंक्ति, स्तंभ में गठन, मुद्रा की जाँच; एक-एक करके पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ सिर के पीछे, एड़ी पर, हाथ पीठ के पीछे, आसान दौड़ना, चलना।
कॉम्प्लेक्स 1 आइए साथ मिलकर खेलें! शिक्षक के संकेत पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना और दौड़ना (संकेत संगीत संगत या डफ बजाना है)। वस्तुओं के बिना व्यायाम 1. आई. पी. - पैरों को समानांतर करके खड़े हों,
पद्य में प्रीस्कूलरों के लिए सुबह के व्यायाम का परिसर आइए अपने पैर उठाएं, एक-दो-तीन-चार-पांच। अपने घुटनों को ऊँचा उठायें, अवकाश के समय आलस्य न करें। (बच्चे अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर छूने की कोशिश करते हुए उठाते हैं
खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ऑक्रग की नगर इकाई युगरा नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "बाल विकास केंद्र किंडरगार्टन 20 "फेयरी टेल" (एमबीडीओयू सीआरआर "किंडरगार्टन)
सुधारात्मक जिम्नास्टिक का परिसर। अरे, मज़ाकिया लोग! (एक समय में एक कॉलम में कदम बढ़ाते हुए, बाईं ओर हॉल के चारों ओर घूमते हुए) आइए पैदल यात्रा पर चलें! पुल किनारों की ओर झुक गया (पैरों की उंगलियों पर चलना, भुजाओं को भुजाओं की ओर) और उसके नीचे
नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान बाल विकास केंद्र किंडरगार्टन 5 "टेरेमोक" नोवोल्टेस्क आउटडोर गेम्स (मध्य समूह) पर सुबह के अभ्यास के परिसर लेखक का विकास:
जीबीओयू जिम्नेजियम 1526 प्राइमरी स्कूल 1 में स्कूल के दिनों के दौरान शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक गतिविधियों को पूरा करने के लिए अभ्यास के सेट। ओएस - 1- अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं - ऊपर, अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाएं
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सभी उम्र के लोगों के लिए सुबह का व्यायाम "स्पैरो व्यायाम" दूसरा कनिष्ठ समूह लक्ष्य: बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती को बढ़ावा देना उद्देश्य 1. बच्चे के शरीर को जागृत करें, एक आनंदमय भावनात्मक वातावरण बनाएं
जटिल 1. वरिष्ठ समूह 1. एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चलना; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना; एक समय में एक कॉलम में चलना। 2. आई. पी. - खड़े होकर, एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियाँ अलग,
झपकी के बाद जिम्नास्टिक का एक परिसर झपकी के बाद जिमनास्टिक का एक परिसर। 1 "हंसमुख बिल्ली का बच्चा" 1.आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें,
स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम के सेट। प्राथमिक कक्षा स्ट्रेकालोवा यू.बी. 1 स्कूली बच्चों के लिए सुबह व्यायाम का एक सेट: 1. सांस लेने में परेशानी के बिना, शांत गति से चलना। 1 मिनट तक प्रदर्शन करें.
कॉम्प्लेक्स 1 स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग! एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चलना; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना; एक समय में एक कॉलम में चलना। वस्तुओं के बिना व्यायाम 1.
कोस्त्रोमा क्षेत्र के कोस्त्रोमा नगरपालिका जिले का नगरपालिका राज्य पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "कोर्याकोवो गांव का किंडरगार्टन "बेल" निरंतर प्रत्यक्ष शैक्षिक का सार
निज़नी नोवगोरोड के नगर प्रशासन का शिक्षा विभाग नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "किंडरगार्टन 24 "जॉय" (एमबीडीओयू "किंडरगार्टन 24 "जॉय") पाठ नोट्स
1 सितंबर. शिक्षक के संकेत के अनुसार, एक समय में एक कॉलम में चलना और दौड़ना (संकेत संगीतमय संगत या टैमोम्बर के प्रहार हैं)। वस्तुओं के बिना व्यायाम 2. आई.पी. पैरों को समानांतर रखें, हाथ नीचे।
2015-2016 सितंबर के लिए एमबीओयू "रज़ेज़ेन्स्काया सेकेंडरी स्कूल" के पूर्वस्कूली शिक्षा समूह में जागृति जिम्नास्टिक की योजना, पूर्वस्कूली शिक्षा समूह कॉम्प्लेक्स 1 के शिक्षक काब्लुकोवा ओ.वी. "हम जाग गए"
जीकेओयू "विशेष (सुधारात्मक) सामान्य शिक्षा बोर्डिंग स्कूल 2 आठवीं प्रकार" "लयबद्ध-जिमनास्टिक अभ्यास" अनुभाग के लिए लय पर पद्धतिगत विकास "सामान्य विकासात्मक लयबद्ध-जिमनास्टिक
सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का संग्रह। साइट पर कॉम्प्लेक्स 1 आउटडोर स्विचगियर: 1. आई.पी.ओ.एस. 1- भुजाएँ भुजाओं की ओर, 2- भुजाएँ ऊपर की ओर, 3- भुजाएँ भुजाओं की ओर, 4- आई.पी. 2. आई.पी. - खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, हाथ छाती के सामने बंद। 1- सीधा करो
सुबह व्यायाम के परिसर (जूनियर समूह) कॉम्प्लेक्स 1 "हम बड़े हैं" कॉम्प्लेक्स 2 "बॉल्स" कॉम्प्लेक्स 3 "हम दोस्त बनना जानते हैं" कॉम्प्लेक्स 4 "मजेदार शारीरिक शिक्षा" कॉम्प्लेक्स 5 "हम मजबूत हैं" कॉम्प्लेक्स 6 "मेरा परिवार"
तैयारी समूह में नींद के बाद स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक का कार्ड इंडेक्स शिक्षक: बुलैटोविच मरीना दिमित्रिग्ना कॉम्प्लेक्स 1 "हम जाग गए" 1. "हंसमुख हाथ" - और। पी.: अपनी पीठ के बल लेटना। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएँ
सितंबर_1 से 15 तक 1. एक-एक करके एक कॉलम में चलना, दो (जोड़े) के कॉलम में बदलना; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना। 2. आई. पी. मूल रुख, शरीर के साथ भुजाएँ। दाहिनी ओर 1-2 कदम, भुजाएँ भुजाओं से ऊपर की ओर;
झपकी के बाद अभ्यास के सेट सितंबर 1-15 हवाई जहाज 1. "मोटर" आई.पी. अपने घुटनों पर खड़ा है, हाथ नीचे। 1- अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर (एक हाथ दूसरे के चारों ओर) अपनी छाती के सामने घुमाएँ, इंजन चालू करें;
अभ्यास का सेट 2.1. घर पर दिन में 1-2 बार प्रदर्शन करें। दोहराव की संख्या 2 से 6 बार तक है। 1. आईपी आपकी पीठ के बल लेटी हुई है, हाथ शरीर के साथ हैं। सभी मांसपेशियों को आराम दें, धड़ की सही स्थिति की पूरी तरह जांच करें
समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के लिए कक्षाओं के लिए स्टेप एरोबिक्स कॉम्प्लेक्स कॉम्प्लेक्स 1 (वरिष्ठ समूह) एक अच्छी तरह हवादार कमरे में, चेकरबोर्ड पैटर्न में फर्श पर स्टेप स्टेप्स बिछाए जाते हैं। हर्षित, लयबद्ध संगीत के लिए
कोस्त्रोमा क्षेत्र के वोल्गोरचेंस्क शहर के शहरी जिले में एक सामान्य विकास प्रकार का नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "किंडरगार्टन 4" क्रेपिश "माता-पिता के लिए सुबह के व्यायाम के नियमों के बारे में
"आरोप पर उठो!" 3 से 7 साल के बच्चों और उनके माता-पिता के लिए व्यायाम का एक सेट शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक: डेडोवा अन्ना विक्टोरोवना टॉम्स्क - 2016 "व्यायाम के लिए उठो!" *दिलेर शब्द तो हर कोई जानता है
मजेदार भौतिक मिनट. प्रीस्कूलर शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान जल्दी थक जाते हैं। वे विचलित हो जाते हैं और उनका ध्यान भटक जाता है। शारीरिक व्यायाम से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। शारीरिक शिक्षा के दौरान ब्रेक लेना
परिशिष्ट 1 कॉम्प्लेक्स 1 आई.पी. मूल रुख: 1 हाथ आगे; 2 हाथ ऊपर, झुकें; भुजाओं की ओर 3 भुजाएँ; 4 आई.पी. आई.पी. मुख्य रुख: आगे की ओर भुजाएँ रखते हुए 1 4 वृत्त; भुजाओं को पीछे की ओर रखते हुए 5 8 वृत्त। आई.पी. मुख्य स्टैंड:
"परिवार में सुबह व्यायाम" (माता-पिता के लिए परामर्श) प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ, हंसमुख और अच्छी तरह से शारीरिक रूप से विकसित देखना चाहते हैं। साथ ही इसकी साफ-सफाई की चिंता भी बिल्कुल स्वाभाविक है
दूसरे जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स। व्यायाम और खेलों का परिसर 1 आउटडोर शैक्षणिक संस्थान का परिसर "मैत्रीपूर्ण परिवार" 1. आई. पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे; शिक्षक के कहने पर चेहरे के सामने 8 बार थप्पड़ मारें:
शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का तकनीकी मानचित्र संकलित: लोज़किना डारिया गेनाडीवना, नगरपालिका पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन 20 "कोलोसोक" के शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक
शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एसपी 6 जीबीओयू स्कूल 283 फिलाटोवा तात्याना वेलेरिवेना मांसपेशियों में तनाव की रोकथाम और राहत के लिए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स "आइए शिक्षक को स्वस्थ रखें" 1. बैठें, अपने कंधों को सीधा करें,
प्रिपरेटरी ग्रुप कॉम्प्लेक्स 1 में एक दिन की नींद के बाद जागने का कार्ड इंडेक्स, लेटने की स्थिति "साँप" में व्यायाम। आई.पी. हाथ ऊपर, सिर फर्श को छूता हुआ माथा। अपनी भुजाओं को जितना संभव हो सके ऊपर उठाएं
बैठने या खड़े होने की स्थिति में श्रमिकों के लिए औद्योगिक जिम्नास्टिक एन.एल. बत्सुकोवा, सामान्य स्वच्छता विभाग के प्रमुख, बेलारूसी राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर प्राथमिक
पहले जूनियर ग्रुप में सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स >>> पहले जूनियर ग्रुप में सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स पहले जूनियर ग्रुप में सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स दोहराएँ: 6-8 बार, चलने के साथ बारी-बारी से।
दिन की नींद के बाद जागना मध्य समूह पहला कॉम्प्लेक्स "हंसमुख बिल्ली का बच्चा" 1. आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, खड़े होने की स्थिति में लौट आएं।
पहला मोटर मोड. जटिल 1 1 अपनी पीठ के बल लेटना गहरी साँस लेना, लम्बे, होंठ सिकोड़ना 2 कुर्सी पर बैठना, हाथ अपनी बेल्ट पर, पैरों को एड़ी से पैर तक और पीठ तक घुमाना साँस लेना 3 कुर्सी पर बैठना, हाथ
5-6 वर्ष के बच्चों के लिए स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक पेनज़ुलेवा एल.आई. शरद ऋतु अवधि सितंबर कॉम्प्लेक्स 1। एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चलना; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना;
नगर स्वायत्त पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "किंडरगार्टन 9" लिटिल रेड राइडिंग हूड "गैर-पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके मध्य समूह के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का परिसर
आपको सुबह व्यायाम की आवश्यकता क्यों है? सुबह के व्यायाम की मदद से, एक बच्चा, और एक वयस्क भी, जल्दी से नींद के अवशेषों को त्याग देगा और दैनिक लय में शामिल हो जाएगा। इसका उद्देश्य नींद और जागरुकता के बीच परिवर्तन करना है
जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स "जागो और मुस्कुराओ!" (3-4 साल के बच्चों के लिए) कॉम्प्लेक्स 1 "हंसमुख बिल्ली का बच्चा" 1. आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें, पकड़ें
"स्वीकृत" ज़ेलेज़्नोवोडस्क के रिसॉर्ट शहर, स्टावरोपोल टेरिटरी पीआर 4 दिनांक 12/14/12 के नगरपालिका सरकारी शैक्षणिक संस्थान लिसेयुम 2 की शैक्षणिक परिषद के निर्णय से "अनुमोदित" नगरपालिका के निदेशक
1. मुर्गियाँ
एक के बाद एक चलना और छोटी दौड़। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "मुर्गियां अपने पंख फड़फड़ाती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, उन्हें हिलाएं, "को-को" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "मुर्गियाँ पानी पीती हैं।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, सीधे हो जाएँ। 5 बार दोहराएँ.
3. "मुर्गियाँ दाना चुगती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाएं, अपनी उंगलियों को अपने घुटनों पर थपथपाएं, खड़े हो जाएं, 4 बार दोहराएं।
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. एक के बाद एक दौड़ना और चलना।
2. हम मजे कर रहे हैं
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खुश हाथ।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी हथेलियों को घुमाएं, उन्हें नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "खुश पैर।" आई.पी.: फर्श पर बैठे, पैर बगल में, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को छुएं, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "अपनी जगह पर कूदना।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। जगह-जगह 8 जंपिंग जैक लगाएं।
एक के पीछे एक चलना.
3. संगीतमय लोग
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना, एक घेरा बनाना। हाथ पकड़कर घेरे में चलना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "झुनझुने"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें हिलाएं और उन्हें अपनी पीठ के पीछे नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "ड्रम"। आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ पीठ के पीछे नीचे। झुकें, अपनी तर्जनी को अपने घुटनों पर थपथपाएं, "बूम-बूम" कहें और सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "पाइप"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपने हाथों को अपने मुँह के पास लाएँ, "डू-डू-डू" कहें, अपने पूरे पैर पर खड़े हो जाएँ, अपने हाथ नीचे कर लें। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
4. सर्दी
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "आइए अपने हाथ गर्म करें।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को ऊपर उठाएं, अपनी छाती के सामने ताली बजाएं, "ताली-ताली" कहें, नीचे झुकें। 5 बार दोहराएँ.
2. "आइए अपने पैर गर्म करें।" आई.पी.: फर्श पर बैठे, पैर बगल में, हाथ नीचे। झुकें, अपने घुटनों को थपथपाएं, "क्लैप-क्लैप" कहें, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "आओ कूदें।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। दो पैरों पर एक ही स्थान पर चलते हुए 6 छलांगें लगाएं, फिर से छलांग दोहराएं।
5. पासे से खेलना
बच्चे दो घन लेते हैं, प्रत्येक हाथ में एक। एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
घन के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "अपनी भुजाएँ घुमाओ।" आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, नीचे क्यूब्स के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाएँ। 5 बार दोहराएँ.
2. "आइए क्यूब्स को खटखटाएं।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएं नीचे सिक्स-पैक वाली। आगे झुकें, क्यूब्स को अपने घुटनों पर थपथपाएं, सीधे हो जाएं। 3 बार दोहराएँ.
3. "आइए क्यूब्स को नीचे रखें।" आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, नीचे क्यूब्स के साथ हाथ। बैठ जाएं, क्यूब्स को फर्श पर रखें, सीधे हो जाएं, बैठ जाएं, क्यूब्स लें, सीधे हो जाएं। 3 बार दोहराएं।
6. खरगोश
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। एक घेरे में जोड़े में चलना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खरगोश सुन रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर ऊपर उठाएं, अपनी तर्जनी को अपने सिर - "कान" पर रखें, अपनी भुजाओं को नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "खरगोशों ने अपने पंजे अंदर दबा रखे हैं।" आईपी: बैठे. पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, उन्हें अपनी बाहों से पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें, अपनी बाहों को नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
3. "खरगोश कूद रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ - "पंजे" - छाती पर मुड़े हुए। दो पैरों पर एक ही स्थान पर चलते हुए 6 छलाँगें लगाएँ। 2 बार दोहराएँ.
एक वृत्त में संरचना बदलते हुए एक के बाद एक चलना। शांत चलना.
7. हवाई जहाज
कुर्सियाँ चेकरबोर्ड पैटर्न में व्यवस्थित की गई हैं। एक के पीछे एक चलना. कुर्सियों के आसपास दौड़ना। कुर्सियों के बीच चलना. एक वृत्त में गठन.
कुर्सियों पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हवाई जहाज"। आई.पी.: एक कुर्सी पर बैठे, पीठ पर झुकाव के बिना, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएँ, हथेलियाँ नीचे, नीचे। 5 बार दोहराएँ.
2. "विमान उड़ रहे हैं।" आईपी: एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सीट के किनारों को पकड़े हुए। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, सीधे हो जाएँ, अपनी भुजाएँ नीचे कर लें। 5 बार दोहराएँ.
3. "चलो ऊपर चलें।" आईपी: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कुर्सी के पीछे। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, अपने आप को नीचे करो। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. कुर्सियों के आसपास दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
8. हंस
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पहले के पीछे और आखिरी के पीछे एक वृत्त में चलना। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हंस अपने पंख फड़फड़ाते हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, उन्हें हिलाएं, "हा-हा-हा" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "हंस हिस।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, "श-श-श" कहें, सीधे हो जाएँ। 5 बार दोहराएँ.
3. "हंस दाना चुग रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपने हाथ अपने घुटनों पर रखो, अपना सिर नीचे करो, खड़े हो जाओ। 5 बार दोहराएँ.
4. "हंस उड़ गए हैं।" आई.पी.: वही. अपने हाथ ऊपर उठाएं, नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
9. खड़खड़ाहट के साथ खेल
खड़खड़ाहट के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "आओ खड़खड़ाहट बजाएं।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे खड़खड़ाहट के साथ। अपनी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाएँ। 3 बार दोहराएँ. खड़खड़ाहट को अपने बाएं हाथ में स्थानांतरित करें और वही हरकतें करें।
2. "आओ खड़खड़ाहट के साथ दस्तक दें।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे खड़खड़ाहट के साथ। झुकें, अपने घुटनों पर खड़खड़ाहट को थपथपाएं, "नॉक-नॉक" कहें, सीधे हो जाएं। 3 बार दोहराएँ.
खड़खड़ाहट को दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें और वही हरकतें करें।
3. "खड़खड़ाहट नीचे रखो।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे खड़खड़ाहट के साथ। बैठ जाओ, खड़खड़ाहट नीचे रख दो, सीधे हो जाओ। बैठ जाओ, खड़खड़ाहट लो, खड़े हो जाओ। खड़खड़ाहट को दूसरे हाथ में स्थानांतरित करते हुए व्यायाम दोहराएं।
4. "आओ खड़खड़ाहट को देखें।" आई.पी.: वही. अपने हाथ ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट को देखें, इसे नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
10. वसंत
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "पेड़ लहरा रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें थोड़ा बाईं ओर ले जाएं, फिर दाईं ओर, "श-श-श" कहें और उन्हें नीचे करें। 6 बार दोहराएँ.
2. "झाड़ियाँ लहरा रही हैं।" आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। बाएँ (दाएँ) झुकें, सीधे हो जाएँ। 6 बार दोहराएँ.
3. "हवा"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को अपने मुँह के पास लाएँ, उन पर फूंक मारें, उन्हें नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
4. "नन्हीं गौरैया खुशियाँ मनाती हैं।" आई.पी.: वही. दो पैरों पर जगह-जगह कूदना। छह छलाँगों के बाद, अपनी जगह पर घूमें और फिर से छलाँगें दोहराएँ।
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. एक के पीछे एक चलना.
11. गेंद का खेल
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पहले और आखिरी के बाद एक घेरे में चलना। एक वृत्त में गठन.
गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "गेंद उठाओ।" आईपी: पैर थोड़े अलग, गेंद दोनों हाथों में नीचे। गेंद को ऊपर उठाएं, नीचे नीचे करें। 6 बार दोहराएँ.
2. "गेंद को नीचे रखो।" आई.पी.: बैठे हुए, पैर बगल में, हाथ नीचे गेंद के साथ। झुकें, गेंद डालें, सीधे हो जाएं, अपनी भुजाएं नीचे कर लें, नीचे झुकें, गेंद लें, सीधे हो जाएं। 4 बार दोहराएँ.
3. "स्क्वैट्स।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, गेंद नीचे हाथ। बैठ जाओ, गेंद को फर्श पर रखो, सीधे हो जाओ, बैठ जाओ, गेंद ले लो, खड़े हो जाओ। 4 बार दोहराएँ.
4. "गेंद आगे।" आईपी: पैर थोड़े अलग, गेंद नीचे, दोनों हाथों में। गेंद को आगे उठाएं और नीचे करें। 2 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
12. फूल
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। जोड़े में चलना. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "आइए एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करें।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, नीचे की ओर। 5 बार दोहराएँ.
2. "आओ फूल को सूँघें।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, सीधे हो जाएँ। 4 बार दोहराएँ.
3. "मुझे फूल दिखाओ।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, उन्हें पीछे छिपाएँ। 5 बार दोहराएँ.
4. "डेज़ी कहाँ हैं?" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, चारों ओर देखें, अपने आप को नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
13. आइए झंडे के साथ खेलें
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "चेकबॉक्स ले जाएँ।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे झंडे के साथ। अपने हाथ ऊपर उठाएं, झंडा लहराएं, नीचे झुकाएं। 3 बार दोहराएँ. झंडे को दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें और वही हरकतें करें।
2. "झंडे को खटखटाओ।" आई.पी.: बैठे हुए, पैर बगल में, भुजाएं नीचे झंडे के साथ। झुकें, अपने घुटनों पर झंडे को थपथपाएं, "नॉक-नॉक" कहें, सीधे हो जाएं। झंडे को दूसरी ओर स्थानांतरित करते हुए 3 बार दोहराएं।
3. "चेकबॉक्स लगाएं।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे झंडे के साथ। बैठ जाओ, झंडा लगाओ, सीधे हो जाओ। 2 बार दोहराएँ.
4. "चेकबॉक्स दिखाएँ।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, उन्हें अपनी पीठ के पीछे छुपाएं। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
14. ग्रीष्म ऋतु
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में एक वृत्त में चलना। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "तितलियाँ उड़ती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, उन्हें हिलाएँ, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "आओ फूलों को छूएं।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। झुकें, अपने हाथों को फर्श तक पहुंचाएं, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "एक सिंहपर्णी पर फूंक मारो।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को अपने मुँह के पास लाएँ, उन पर फूंक मारें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
4. "टिड्डे कूद रहे हैं।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। अपनी जगह पर चलते हुए, दो पैरों पर 6 छलांगें लगाएं। 2 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. एक के पीछे एक चलना.
15. झुनझुने से खेलना
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। जोड़े में चलना. एक वृत्त में गठन.
दो खड़खड़ाहट के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "इसे खड़खड़ाओ।" आईपी: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे खड़खड़ाहट के साथ। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, खड़खड़ाहट को हिलाएँ, अपनी भुजाओं को नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "खड़खड़ाहट खटखटाओ।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे खड़खड़ाहट। झुकें, अपने घुटनों पर खड़खड़ाहट थपथपाएं, "खट-खट" कहें, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "हाथ घुमाना।" आईपी: पैर थोड़े अलग, नीचे खड़खड़ाहट। अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, उन्हें पीछे ले जाएं। 6 बार दोहराएँ.
4. "झुनझुने नीचे रखो। आईपी: पैर थोड़ा अलग, नीचे खड़खड़ाहट। बैठ जाओ, झुनझुने फर्श पर रखो, खड़े हो जाओ, बैठ जाओ, झुनझुने ले लो, खड़े हो जाओ। 6 बार दोहराएं।
5. "मुझे झुनझुने दिखाओ।" आई.पी.: वही. झुनझुने को ऊपर उठाएं, नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.
