सेल्युलाईट से बचने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए? कैफीन: यह सब खुराक पर निर्भर करता है

सेल्युलाईट को आपके शरीर से बाहर निकालने के लिए, आपको बस कुछ खाद्य पदार्थों को खाना बंद करना होगा।

सेल्युलाईट... इससे लड़ना शुरू करते समय महिलाएं सबसे पहले महंगे के लिए साइन अप करती हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, फिटनेस रूम में। बेशक, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन यदि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन बंद नहीं करते हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, संरचनात्मक परिवर्तन, चमड़े के नीचे की वसा परत में होना बंद नहीं होगा। इसके बारे मेंउत्पादों के बारे में तुरंत खाना पकाना, अमीर खाद्य योज्य, रंग, शर्करा और पूरी तरह से उपयोगी घटकों से रहित।

सेल्युलाईट का कारण बनने वाले सभी उत्पादों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• रिफाइंड चीनी
• रोटी
• पास्ता
• मक्कई के भुने हुए फुले

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ाने की क्षमता होती है, एक पदार्थ जो रक्त में फैल जाता है बड़ी राशिऊर्जा। शरीर इंसुलिन जारी करके इसे सामान्य स्थिति में लाने की कोशिश करता है, जो ग्लूकोज को वसा भंडारण में भेजता है। जितना अधिक इंसुलिन रक्त में प्रवेश करता है, उतनी अधिक मात्रा संग्रहित होती है। नतीजतन, कोशिकाएं वसा से भर जाती हैं, और जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट दिखाई देता है।

2. कैफीनयुक्त पेय और शराब

1. 50 ग्राम से अधिक मात्रा में कोई भी अल्कोहल। प्रति दिन

आप प्रति दिन केवल एक कप कॉफ़ी पी सकते हैं। तब इसका चयापचय और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अत्यधिक कैफीन वाहिकासंकुचन और जल प्रतिधारण के कारण रक्त परिसंचरण में मंदी का कारण बनता है। शराब कॉफी की तरह ही काम करती है। पहले 50 ग्राम के बाद, रक्त में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि वे टूटना बंद कर देते हैं और पेट विटामिन को अवशोषित करने से इनकार कर देता है। हम बात कर रहे हैं विटामिन सी, कैल्शियम और जिंक के बारे में, जिनका एक काम समय पर वसा को तोड़कर सेल्युलाईट को रोकना है।

3. हाइड्रोजनीकृत और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. जांघ
2. वसायुक्त सूअर का मांस
3. सॉसेज
4. भारी क्रीम
5. मक्खन

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं? फ़्रांसीसी स्पष्ट रूप से इसका उत्तर नहीं जानते, क्योंकि वे लगातार इसका उपयोग करते हैं संतृप्त फॅट्स. उनका राष्ट्र किसी अन्य देश की तरह सेल्युलाईट से ग्रस्त है। इसके विपरीत, जापानी लोग फिट और दुबले-पतले होते हैं बहुअसंतृप्त वसा. साथ चिकित्सा बिंदुइसे इस प्रकार समझाया गया है: भीड़अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में सोडियम-पोटेशियम चयापचय के असंतुलन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी का परिणाम बन जाता है।

शरीर संतृप्त वसा का केवल 30% ही संसाधित करता है, बाकी जांघों पर जमा होकर सेल्युलाईट में बदल जाता है।

4. अचार, स्मोक्ड मीट, अर्द्ध-तैयार उत्पाद

1. मैरिनेड
2. मेयोनेज़
3. चटनी
4. सोया सॉस
5. चिप्स
6. संरक्षण

जब आहार में अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं, तो उनमें ऊतकों में द्रव प्रतिधारण पैदा करने की क्षमता होती है, और यह सेल्युलाईट, गुर्दे की विफलता और एडिमा की उपस्थिति का सीधा रास्ता है। WHO प्रति दिन 5 ग्राम सेवन की सलाह देता है। नमक, और उन्हें आहार के दौरान भी रद्द नहीं किया जाता है।

अर्ध-तैयार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों में हानिकारक सिंथेटिक योजक होते हैं, और जब शरीर के पास उन्हें खत्म करने का समय नहीं होता है, तो वे त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं, जिससे सेल्युलाईट होता है।

5. उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ

1. कैंडी
2. कुकी
3. चॉकलेट
4. केक

300 किलो कैलोरी. चीनी एक ऐसा आनंद है जो भारी मात्रा में लाता है मुक्त कण. मिठाइयों में कोलेजन फाइबर की लोच को प्रभावित करने की क्षमता होती है: वे अपनी लोच खो देते हैं, त्वचा ढीली हो जाती है - यह स्पष्ट सेल्युलाईट है।

एक छरहरी काया उत्पादों को चुनने, लेबल को ध्यान से पढ़ने और निश्चित रूप से इच्छाशक्ति के लिए एक दैनिक समझदार दृष्टिकोण है। ऐसे बहुत से उत्पाद नहीं हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और उन्हें आसानी से अन्य स्वस्थ उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। मेनू को समायोजित करें, और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई निकट भविष्य में फल देगी।

4 महीने पहले

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है - यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं तो सबसे शक्तिशाली फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं भी "संतरे के छिलके" के खिलाफ शक्तिहीन हैं। खेल पोषण विशेषज्ञ पोलिना वैसोत्स्काया ने ब्यूटीहैक को बताया कि त्वचा को कोमल और लोचदार बनाए रखने के लिए आहार से किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए।

चीनी

प्रतिदिन 80 ग्राम चीनी शरीर में मुक्त कणों की संख्या बढ़ाती है - इससे लोच में कमी आती है संवहनी दीवारें, रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है, एक "संतरे का छिलका" दिखाई देता है।

ग्लूकोज प्यास को भड़काता है - आप अधिक पीते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है और त्वचा ढीली हो जाती है।

बेकरी

कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक मात्रा से अतिरिक्त वसा जमा होने लगती है। वसा ऊतक में स्थिर प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, त्वचा पर उभार और अवसाद दिखाई देते हैं। कोशिकाओं के बीच की जगहों में द्रव जमा हो जाता है और चयापचय प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

अपना उपभोग कम से कम करें तेज कार्बोहाइड्रेट, और आपकी त्वचा की स्थिति कुछ ही हफ्तों में बेहतर हो जाएगी।

नमक

दैनिक नमक का सेवन 15 ग्राम है। यह शरीर में पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। अधिक नमक सूजन का कारण बनता है और प्रदर्शन को ख़राब करता है निकालनेवाली प्रणालीऔर गठन की ओर ले जाता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं और त्वचा दृढ़ता और लोच खो देती है।

उसे याद रखो सोडियम क्लोराइड(नमक) रोटी, मांस और सब्जियों में पाया जाता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि संतुलित आहार में लगभग 5 ग्राम नमक जोड़ने की आवश्यकता होती है, जो आधा चम्मच के बराबर है।

औद्योगिक सॉस

स्टोर से खरीदे गए सॉस में हमेशा नमक, संरक्षक, रंग और अन्य हानिकारक योजक होते हैं। इनका सेवन द्रव के ठहराव और चमड़े के नीचे की वसा की सूजन का कारण है।

चाहना चिकनी त्वचा? घर पर मेयोनेज़, सरसों और केचप तैयार करें - यदि आपके पास ब्लेंडर है, तो इसमें 10 मिनट लगेंगे!

तत्काल अर्द्ध-तैयार उत्पाद

सॉसेज, पकौड़ी, पकौड़ी और अन्य अर्ध-तैयार उत्पादों में भारी मात्रा में एडिटिव्स और हानिकारक ट्रांस वसा होते हैं, जिनमें से अवशेष त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं, हर बार शरीर के बड़े और बड़े क्षेत्रों को "जीत" लेते हैं। परिणाम सेल्युलाईट है, न कि केवल जांघों पर।

अर्ध-तैयार उत्पाद घर पर तैयार करना आसान है। उदाहरण के लिए, पीपी सॉसेज की रेसिपी में फ़िललेट, अंडे, मसाले और प्याज के अलावा कुछ भी नहीं है - इससे आसान क्या हो सकता है?

कीनू

टेंजेरीन विटामिन बी, सी, के, डी, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन इसके अलावा भी उनके पास बहुत कुछ है खनिज लवणजो तरल पदार्थ बरकरार रखता है - कट्टरता के बिना!

इन्स्टैंट कॉफ़ी

ग्राउंड कॉफ़ी में बहुत कुछ होता है लाभकारी गुण: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल प्लाक के गठन को रोकता है। लेकिन इंस्टेंट के फायदे से ज्यादा नुकसान हैं। उनमें से एक: संरचना में शामिल संरक्षक चयापचय को बाधित करते हैं और सेल्युलाईट के खतरे को बढ़ाते हैं।

स्मोक्ड मांस

यदि आप अपने फिगर और त्वचा की स्थिति की परवाह करते हैं तो इन्हें आपके आहार में बिल्कुल भी शामिल नहीं किया जाना चाहिए: इनमें हानिकारक सिंथेटिक योजक और लवण होते हैं (द्रव प्रतिधारण का कारण)।

केले

यह जितना दुखद हो सकता है, हमारा पसंदीदा फल, अपनी सारी उपयोगिता के बावजूद, काली सूची में आ जाता है। इसमें बहुत अधिक स्टार्च और चीनी होती है - लोचदार त्वचा के दुश्मन। अपने आहार से केले को पूरी तरह से बाहर करने की कोई आवश्यकता नहीं है - दिन के पहले भाग में इन्हें सीमित मात्रा में खाएं।

पनीर

एंटी-सेल्युलाईट आहार पर, आपको पनीर के बारे में भूलना होगा - इसमें बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो त्वचा पर नए ट्यूबरकल और अवसादों के गठन को भड़काता है।

मिनरल वॉटर

यह भेड़ के भेष में एक "भेड़िया" है। लगभग कोई भी मिनरल वाटर से मछली पकड़ने की उम्मीद नहीं करता, लेकिन व्यर्थ। इसमें मौजूद गैसें एडिमा का कारण बनती हैं - वे ऊतकों को खींचती हैं, पैदा करती हैं आदर्श स्थितियाँखाली स्थानों को वसा कोशिकाओं से भरना।

शराब

एक ग्राम अल्कोहल में 7 किलो कैलोरी होती है! चूँकि इसमें कोई प्रोटीन, कोई वसा, कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, कैलोरी खाली होती है - इनके सेवन से भूख बढ़ती है, और अधिक खाने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, मादक पेय शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं और विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करते हैं। यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें।

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आज कई महिलाएँ नेतृत्व करती हैं सक्रिय संघर्षसेल्युलाईट के खिलाफ. यह कई कारणों से होता है जैसे धीमा चयापचय, आसीन जीवन शैलीज़िंदगी, बुरी आदतें, खराब पोषणगंभीर प्रयास।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको लेने की जरूरत है पूरी लाइनउपाय: निष्पादित करें शारीरिक व्यायाम, मालिश और सभी प्रकार के लपेटन करें। के खिलाफ लड़ाई के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक " संतरे का छिलका"उचित पोषण हैं. इसलिए सबसे पहले अपने पर पुनर्विचार करना जरूरी है रोज का आहार. आखिरकार, कुछ उत्पाद "संतरे के छिलके" से लड़ते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बनते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट आहार जैसी कोई चीज़ होती है। ऐसे आहार का उद्देश्य नियमित एवं संतुलित आहार. इसका मतलब है कि भोजन के दौरान आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है पर्याप्त गुणवत्ता उपयोगी पदार्थ, हानिकारक खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करते हुए। सेल्युलाईट का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक नहीं है। बस इनके सेवन को सीमित करना या इन्हें स्वास्थ्यप्रद उत्पादों से बदलना ही काफी है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं?

बटर पेस्ट्री को सबसे अधिक में से एक माना जाता है खतरनाक उत्पादजो सेल्युलाईट का कारण बनता है। उनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है, लेकिन साथ ही उनकी विशेषता कम होती है पोषण का महत्व. यानी अगर हमने रोटी का एक टुकड़ा खाया तो कुछ देर बाद हमें दोबारा भूख लगने लगती है. इसलिए, आटा उत्पादों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है।

कार्बोहाइड्रेट

पोषण विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि सफेद चीनी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह न केवल सेल्युलाईट की उपस्थिति को भड़का सकता है, बल्कि अक्सर इसका कारण भी बनता है मुंहासा. आपको यह जानना होगा कि सामान्य क्या है दैनिक उपभोगएक वयस्क के लिए चीनी प्रति दिन दो कैंडी या 10 चम्मच है।

चीनी का सेवन सुबह, दिन के पहले भाग में करना सबसे अच्छा है। सबसे समझदारी वाली बात यह है कि चीनी और उसमें मौजूद उत्पादों को कम हानिकारक उत्पादों (उदाहरण के लिए, शहद या ब्राउन शुगर) से बदल दिया जाए।

यदि आप मिठाइयाँ मना नहीं कर सकते, एक बढ़िया विकल्पआपके लिए सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट या होंगे ताज़ा फल. उनके उपयोग से "के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी" संतरे का छिलका» समस्या क्षेत्रों में.

मसालेदार और नमकीन

ऐसे उत्पाद शरीर में पानी बनाए रख सकते हैं। परिणामस्वरूप, हमें सेल्युलाईट कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि देखने को मिलती है। इसलिए, विभिन्न अचार, मैरिनेड, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस और मछली, हेरिंग, चिप्स और अन्य समान उत्पादों को आहार से बाहर करना या कम से कम खपत को सीमित करना आवश्यक है।

तत्काल खाद्य पदार्थ, सॉसेज, सॉसेज बहुत अस्वास्थ्यकर और वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। इनमें विभिन्न योजक होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उनके साथ बारंबार उपयोगइसमें विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिनसे समय के साथ शरीर लड़ना बंद कर देता है।

वे त्वचा के नीचे मुड़कर जमा हो जाते हैं खूबसूरत त्वचा"संतरे के छिलके" में. इन हानिकारक पदार्थविकास के उच्च चरणों में प्रगति कर सकता है और अधिक गंभीर बीमारियों के उद्भव में योगदान कर सकता है।

शराब और धूम्रपान

बुरी आदतों वाले लोग, विशेष रूप से शराब और धूम्रपान, यह देख सकते हैं कि उनकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उन लोगों की तुलना में तेजी से होती है जो इस उत्पाद के आदी नहीं हैं। इससे सेल्युलाईट दिखाई देने लगता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बीयर पीने से सेल्युलाईट विशेष रूप से जल्दी प्रकट होता है। इसलिए, यदि आप "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब की जगह लें प्राकृतिक रसया फल पेय, और इससे भी बेहतर, धूम्रपान और शराब पीना बंद कर दें।

पशु वसा

पशु संतृप्त वसा सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान करते हैं। मानव शरीरकेवल वसा से लड़ने का निश्चय किया पौधे की उत्पत्ति. इसलिए, पशु वसा को शरीर से निकालना अधिक कठिन होता है। उन्हें आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। क्रीम किस खाद्य उत्पाद से संबंधित है? मक्खन, पनीर.

इंस्टेंट कॉफ़ी में शामिल. इसके अलावा, इसमें अक्सर चीनी और क्रीम मिलाई जाती है। यह उत्पाद किसी भी तरह से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, बल्कि इसके विपरीत केवल इसकी घटना या वृद्धि को बढ़ावा देगा। उसी समय, आप ताज़ी पिसी हुई कॉफी खरीद सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीलीटर के मानक के भीतर।

सेल्युलाईट से बचने के लिए क्या खाएं?

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं। लेकिन क्या ऐसे कोई उत्पाद हैं जो इससे लड़ने में मदद करते हैं? बेशक वहाँ है. ऐसे उत्पाद भी कम नहीं हैं. इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आप अपनी सेहत और त्वचा की स्थिति में सुधार महसूस करेंगे।

पानी किसी भी व्यक्ति के आहार में एक मौलिक उत्पाद है। केवल उन लोगों को ही पानी पीने की ज़रूरत नहीं है जो "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं। प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीने से आप शरीर में पानी और नमक का इष्टतम संतुलन बनाए रखते हैं। यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

खाली पेट इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप अपने शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करेंगे। जठरांत्र पथ, और भूख का अहसास भी कम हो जाता है।

समुद्री भोजन में शामिल हैं खनिज, त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

कुछ का मानना ​​है कि डेयरी उत्पाद, इसके विपरीत, सेल्युलाईट के गठन को भड़काते हैं। लेकिन वास्तव में, यह केवल उस दूध पर लागू होता है जो यांत्रिक हो गया है उष्मा उपचारफैक्ट्री मे। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी पदार्थ नहीं होता है, इसलिए शरीर इसे बहुत खराब तरीके से अवशोषित करता है। यदि संभव हो तो अपने मेनू में घर का बना बिना उबाला हुआ दूध भी शामिल करना बेहतर है डेयरी उत्पादोंसाथ कम सामग्रीमोटा।

अंडे में विटामिन और पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है, जैसे आयोडीन, आयरन और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन। इन्हें अक्सर आहार के दौरान उपयोग किया जाता है, और ये सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी अच्छे होते हैं। अंडे में कैलोरी बहुत कम होती है लेकिन फिर भी अच्छी तृप्ति प्रदान करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इन्हें उबालकर खाया जा सकता है, लेकिन तला हुआ नहीं।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ सेल्युलाईट से जूझ रहे लोगों को अपने दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• दलिया (यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है),
• जामुन (लाओ अतिरिक्त तरलऔर शरीर से हानिकारक पदार्थ, और मिठाई के विकल्प के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है),
• पत्तागोभी (इसमें विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम होता है, जो सामान्य रूप से पूरे शरीर के कामकाज को सामान्य करने और विशेष रूप से स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है),
• केले (इस तथ्य के कारण कि इनमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, केले रक्त परिसंचरण को तेज करने में मदद करते हैं और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार नहीं रखते हैं),
• गर्म मसाले (जैसे अदरक, गर्म काली मिर्च, वे भूख को दबाने में मदद करते हैं और चयापचय को भी तेज करते हैं)।

इस प्रकार, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए, आपको सबसे पहले पोषण पर ध्यान देना होगा। अपने से बाहर करने का प्रयास करें दैनिक मेनूऐसे खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं। साथ ही, उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें जो हमें "संतरे के छिलके" की उपस्थिति से लड़ने, पूरे शरीर के कामकाज को शुद्ध और सामान्य करने में मदद करते हैं।

सभी महिलाएं पाना चाहती हैं परफेक्ट फिगर. कई लोगों के लिए समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक नितंब और जांघें हैं - आखिरकार, यह अक्सर वहां होता है कि वे सबसे पहले ध्यान देने योग्य होते हैं। अधिक वजनऔर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ।

लेकिन यह सब इतना डरावना नहीं है. "संतरे के छिलके" से बचने के लिए, आपको बस अपने आहार से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा जो सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान करते हैं। कौन सा?।

कैफीन

हममें से ज्यादातर लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं और कई लोगों के लिए यह स्वादिष्ट होती है। स्फूर्तिदायक पेयपूरे दिन "साथ" रहता है। समस्या यह है कि दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी पीने से रक्त संचार कम हो जाता है। कैफीन केवल छोटी खुराक में ही रक्त परिसंचरण और चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और यदि आप सेल्युलाईट से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो यह बिल्कुल वही स्थिति है जब आपको कॉफी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए और इसे प्राकृतिक हर्बल चाय से बदलना चाहिए।

चीनी

यह 80 ग्राम चीनी खाने के लिए पर्याप्त है, और इसमें मुक्त कणों की संख्या होती है महिला शरीरलगभग डेढ़ गुना बढ़ जाता है। इसके कारण, धमनियों और वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, रक्त संचार कम हो जाता है और सेल्युलाईट बनना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, चीनी प्यास बढ़ाती है, और यह तरल की प्रचुर मात्रा है जो "संतरे के छिलके" प्रभाव को प्रभावित करती है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के निर्माण का कारण बनते हैं?

शराब

यदि आप सेल्युलाईट के "खुश मालिक" नहीं बनना चाहते हैं, तो याद रखें: रक्त में वसा की मात्रा बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को धीमा करने के लिए सिर्फ एक गिलास शराब पर्याप्त है। इसके अलावा, मादक पेय शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं और पेट को विटामिन अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करते हैं। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बीयर, वाइन, व्हिस्की और अन्य मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

गेहूँ और गेहूँ के आटे से युक्त उत्पाद

लेक्टिन एक तत्व है प्राकृतिक उत्पत्ति, जो शरीर के लिए बहुत जहरीला होता है। यह गेहूं में पाया जाता है और इसका कारण बन सकता है खाद्य प्रत्युर्जता. यदि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचना चाहते हैं, तो इन पर आधारित उत्पादों से बचने का प्रयास करें गेहूं का आटा. याद रखें कि अब इसे कई उत्पादों में जोड़ा जाता है - उदाहरण के लिए, सॉस, सॉसेज, बुउलॉन क्यूब्स इत्यादि।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

अनाज, ब्रेड, पास्ता सभी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं जो शरीर में शर्करा और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं। ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन संवेदनशीलता को भी कम कर सकते हैं, जिससे वसा का भंडारण होता है। इसलिए, अगर आप स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो अपने आहार में ऐसे व्यंजनों की मात्रा कम करना जरूरी है।

10 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं

सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने या कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करना होगा:

1. चॉकलेट
2. जांघ
3. मेयोनेज़
4. सॉसेज
5. कैंडी
6. मोटा मांस
7. केले
8. बेकरी उत्पाद

13 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट को हरा सकते हैं

ये उत्पाद आपको संतरे के छिलके की त्वचा को रोकने में मदद करेंगे।

8 सबसे खतरनाक खाद्य पदार्थ, जिनकी लत सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करती है

सेल्युलाईट की उपस्थिति का मुख्य कारण लगातार दुरुपयोग है। हानिकारक उत्पाद, जो, आंदोलन की कमी और अन्य असंगत के साथ स्वस्थ तरीके सेजीवन की गतिविधियाँ वसा जमाव की ओर ले जाती हैं।

"सेल्युलाईट" कई महिलाओं के लिए मौत की सजा जैसा लगता है।लेकिन ये ग़लतफ़हमी है. सबसे पहले, यह पतली लड़कियों के साथ भी होता है, और दूसरी बात, सब कुछ ठीक किया जा सकता है। सबसे पहले, हमें अपने आप को उन उत्पादों के बारे में ज्ञान से लैस करने की आवश्यकता है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के लिए नहीं - कुछ को बस सीमित करने या अधिक उपयोगी उत्पादों के साथ बदलने की आवश्यकता है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं?

पहले स्थान पर सफेद आटे से बने उत्पाद हैं, विशेषकर शॉर्टब्रेड आटा। उच्च कैलोरी सामग्री लेकिन कम पोषण मूल्यउन्हें बनाना, इसे हल्के ढंग से कहें तो, आंकड़े के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। कभी भी पूर्ण भोजन की जगह बन, सैंडविच, कुकीज़, केक आदि न लें। एक विकल्प चोकर के साथ काली रोटी, साबुत अनाज कुकीज़, दलिया है।

दूसरे स्थान पर चीनी है। इसका अलग से उल्लेख करना आवश्यक है, क्योंकि यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि सफेद चीनी बहुत हानिकारक है, और इस उत्पाद का दुरुपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। प्रति दिन 100 ग्राम चीनी वह अधिकतम राशि है जो हम वहन कर सकते हैं। लेकिन आधुनिक आदमीयह मानक से अधिक है, क्योंकि इसमें कई उत्पाद शामिल हैं बड़ी मात्राइसमें वही चीनी होती है जो हम कॉफी और चाय में मिलाते हैं। एक उपाय है - डार्क शुगर खरीदें, शहद खाएं।

तीसरे स्थान पर – मीठा सोडा, ऊर्जा पेय सहित। असली ज़हर - इसे डालने का कोई अन्य तरीका नहीं है। वे जहर देते हैं, शरीर को अम्लीकृत करते हैं, प्यास बढ़ाते हैं, पाचन और चयापचय को बाधित करते हैं। एक गिलास ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस या कॉम्पोट पीना बेहतर है।

चौथे स्थान पर- फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज। मैं क्या कह सकता हूँ, यह बहुत हानिकारक है, वसायुक्त भोजन, कैलोरी में उच्च और हानिकारक योजक. दोपहर के भोजन के लिए स्वादिष्ट हैमबर्गर के साथ फ्रेंच फ्राइज़ - और सेल्युलाईट की गारंटी है।

पांचवें स्थान पर मिल्क चॉकलेट, मिठाइयाँ और वसायुक्त आइसक्रीम हैं। डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे अधिक खरीदने की कोशिश करें, घर पर आइसक्रीम बनाएं।

छठे स्थान पर कॉफी है। एक कप ताज़ी पिसी हुई कॉफी ऐसी चीज़ है जिसे आप खरीद सकते हैं, लेकिन इस पेय को तुरंत पीने से बचना बेहतर है।

सातवें स्थान पर- सभी प्रकार के सॉस, केचप, मेयोनेज़। उन्हें खट्टा क्रीम से बदला जा सकता है, जैतून का तेल, सरसों।

आठवें स्थान पर- शराब, विशेष रूप से मीठी वाइन, बीयर, कम अल्कोहल वाले पेय. चीनी के साथ अल्कोहल सेल्युलाईट के प्रति अत्यधिक अनुकूल है। और जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके पास सेल्युलाईट को हराने की बहुत कम संभावना होती है।

निष्कर्ष निकालना

संक्षेप में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सबसे खतरनाक उत्पाद वे हैं जिनमें सफेद चीनी, प्रीमियम आटा, संरक्षक, ई-एडिटिव्स, शराब और वसा शामिल हैं।

भूख लगने पर कभी भी पेस्ट्री, मिठाई या सैंडविच न लें। उच्च कार्बोहाइड्रेट ग्लिसमिक सूचकांक, जो इन उत्पादों में निहित हैं, बहुत जल्दी अवशोषित हो जाते हैं, इसके बाद चीनी का स्तर तेजी से कम हो जाता है त्वरित अवशोषणऐसा भोजन, और इसलिए एक या दो घंटे के बाद आप फिर से खाना चाहते हैं।

अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करके जिनके बारे में हमने बात की है, आप न केवल सेल्युलाईट, बल्कि कई बीमारियों को भी मौका नहीं देंगे।

दुबलेपन और खूबसूरत फिगर की राह पर शुभकामनाएँ!