इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट - दुष्प्रभावों के बारे में। धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

धूम्रपान के दौरान, मानव शरीर और मानस में कई अलग-अलग प्रक्रियाएँ होती हैं। यह सिगरेट के धुएं को अंदर लेने के विशिष्ट क्षण और उस पूरी लंबी अवधि पर लागू होता है जब कोई व्यक्ति इस आदत का गुलाम होता है। और यह विश्वास करना मूर्खता होगी कि धूम्रपान छोड़ना बिना कोई निशान छोड़े चला जाता है। यदि अचानक शरीर को निकोटीन की आवश्यक खुराक (जिसकी वह पहले से ही आदी है) मिलना बंद हो जाए, तो निस्संदेह, वह तनाव का अनुभव करता है। और हां, इस समय कुछ बदलाव और प्रक्रियाएं भी होती हैं, लेकिन पहले से अलग।

ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग के दौरान पाया कि धूम्रपान छोड़ते समय एक व्यक्ति को जो तनाव अनुभव होता है वह शायद हमारे जीवन के दौरान अनुभव किए गए सभी तनावों में से सबसे बड़ा या सबसे मजबूत तनावों में से एक है। कम से कम, परीक्षण विषय निकोटीन के बिना पहले सप्ताह को उनके जीवन का सबसे बुरा सपना बताते हैं। और उनका दावा है कि उदाहरण के लिए, शादी से एक सप्ताह पहले या तलाक के दौरान उन्हें अधिक तनाव का अनुभव हुआ।

2 पैराग्राफ के बाद

यही कारण है कि धूम्रपान छोड़ना बहुत, बहुत कठिन है। अन्यथा, कई धूम्रपान करने वालों ने, जिन्होंने मूर्खतापूर्वक कुछ ही मिनटों में सिगरेट के धुएं का कश लेना शुरू कर दिया था, अपने स्वास्थ्य और अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर बनाने का निर्णय लेते हुए, कुछ ही मिनटों में इस तंबाकू आत्म-और सामान्य हत्या को रोक दिया होता।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, लेकिन आप इसके दुष्प्रभावों से भ्रमित हैं, तो कहें तो आपको निराश होना पड़ेगा: वे निश्चित रूप से घटित होंगे। लेकिन इससे उन लाभों में कोई कमी नहीं आती जो आप इस निकोटीन बुराई पर काबू पाने पर प्राप्त करेंगे। और यही वह चीज़ है जिससे हम आपको खुश कर सकते हैं: लाभ बहुत अधिक हैं!

तो, आपके लिए कठिन समय होगा, लेकिन खेल मोमबत्ती के लायक है। हम धूम्रपान छोड़ रहे हैं - फिलहाल सैद्धांतिक तौर पर।

सामान्य तौर पर, अब आपके साथ जो कुछ भी होगा उसे आम तौर पर धूम्रपान समाप्ति सिंड्रोम कहा जा सकता है। चाहे वह शारीरिक संवेदनाएं हों या मानसिक परिवर्तन, वे सभी निकोटीन वापसी की विशेषता रखते हैं:

• निकोटीन की लालसा;
• चक्कर आना;
• अवसाद;
• हताशा, चिंता, व्यग्रता की भावनाएँ;
• अस्थिर मनोदशा;
• अधीरता;
• क्रोध, घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• नींद विकार और अनिद्रा;
• सिरदर्द;
• पेट में ऐंठन;
• सामान्य थकान;
• भूख में वृद्धि;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का तेज होना;
• कठिनता से सांस लेना;
• शरीर में दर्द;
• हृदय गति का धीमा होना, आदि।

प्रत्येक व्यक्ति में धूम्रपान की लालसा अलग-अलग समय तक बनी रहती है: छोड़ने के बाद कई हफ्तों से लेकर महीनों तक (दुर्लभ मामलों में, एक वर्ष से अधिक)। लेकिन संयम सिंड्रोम क्षणभंगुर है। एक सप्ताह (अधिकतम 2-3) में सब कुछ दूर हो जाना चाहिए। मुख्य बात समय से पहले हार नहीं मानना ​​है। धूम्रपान छोड़ने के बाद के पहले दिन आपकी योजना की सफलता निर्धारित करते हैं। तीसरा दिन विशेष रूप से कठिन है, लेकिन वापसी के बाद यह कम होना शुरू हो जाएगा। और यदि आप छोड़ने का मन बना चुके हैं, तो मान लीजिए कि समझौता हो गया है। प्रत्याहार सिंड्रोम के लक्षण कम होने लगेंगे, जिसका अर्थ है कि यह आसान और आसान हो जाएगा।

शायद जो हो रहा है उसे समझने से आपकी पीड़ा कम हो जाएगी। तथ्य यह है कि धूम्रपान के वर्षों में, शरीर शारीरिक रूप से इसकी निरंतर आपूर्ति का आदी हो गया है। आपके सभी अंग और प्रणालियाँ ऐसी परिस्थितियों में काम करने के लिए अनुकूलित हो गए हैं। और अब ये स्थितियाँ बदल गई हैं - शरीर अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए संघर्ष करना शुरू कर देता है। लेकिन आपको यह लड़ाई जीतनी ही होगी।

8 पैराग्राफ के बाद

आप बार-बार धूम्रपान करना चाहते हैं क्योंकि सिगरेट पीने के तुरंत बाद, शरीर से निकोटीन साफ ​​हो जाता है और अगली खुराक की आवश्यकता होने लगती है। खैर, यह तर्कसंगत है कि यदि थोड़ा और समय बीत जाए, तो सफाई पूरी तरह से हो जाएगी, और उसे नई परिस्थितियों की आदत डालनी होगी। यह लत दर्दनाक, दुर्बल करने वाली, लेकिन अपरिहार्य है। निश्चित रूप से एक समय आएगा जब शारीरिक लालसा गायब हो जाएगी और वापसी सिंड्रोम गायब हो जाएगा। लेकिन आपको अभी भी मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ काम करना होगा।

जो सबसे दिलचस्प है और जो आपकी आत्मा को गर्म कर देना चाहिए: जैसे ही आप धूम्रपान बंद करते हैं, आपके शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होने लगते हैं। लेकिन वह - यानी शरीर - उन पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। मुद्दा यह है: आप किसकी तरफ होंगे?

हार मत मानो, अपनी मदद करो. कमजोरी और अस्वस्थता के लिए (जब रक्तचाप बहुत कम हो जाता है), एलुथेरोकोकस, जिनसेंग या लेमनग्रास का टिंचर बहुत मदद करेगा। आप कोई शांतिदायक चीज़ भी ले सकते हैं। बस मामले में, अपने प्रियजनों को पहले से ही चेतावनी दें ताकि वे आपके अकारण गुस्से पर ध्यान न दें। उनकी समझ भी अब बहुत ज़रूरी है.

जीवन का आनंद लेना और नए तरीके से आनंद लेना सीखें। तथ्य यह है कि जब निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो आनंद हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन होता है। लंबे समय तक, मस्तिष्क कृत्रिम उत्तेजना का आदी हो जाता है और इसका उत्पादन बंद कर देता है। अब वह इसे फिर से सीखेगा - उसकी मदद करें।

परिवर्तन की प्रतिक्रिया के रूप में प्रतिरक्षा में गिरावट

कई धूम्रपान करने वाले, धूम्रपान छोड़ने के बाद, वायरल और सर्दी से पीड़ित होने लगते हैं। लेकिन वे इसे किसी भी तरह से हुए बदलावों से नहीं जोड़ते हैं. इसके विपरीत, आपको ऐसा लग सकता है कि अब आपका शरीर मजबूत हो जाना चाहिए। और यह सच है. अभी तुरंत नहीं. लेकिन सबसे पहले, बिल्कुल विपरीत होता है: प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

खांसी, बहती नाक, गले में खराश, छींकें और यहां तक ​​कि नेत्रश्लेष्मलाशोथ - हां, आपको वायरस या सर्दी है। लेकिन ऐसा इसलिए क्योंकि आपने कई दिनों से धूम्रपान नहीं किया है। आख़िरकार, अब आपके सभी अंगों और प्रणालियों को नई परिस्थितियों में कार्य करने के लिए पुनर्निर्मित किया जा रहा है। जिसमें या मुख्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। इसलिए, वह कमज़ोर हो जाती है और बीमारियों के हमले पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हो जाती है।

अक्सर, धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में, धूम्रपान करने वालों को श्लेष्म झिल्ली पर दौरे और अल्सर विकसित होते हैं, स्टामाटाइटिस विकसित होता है, और गंभीर शुष्क मुँह महसूस होता है। लेकिन आशावाद न खोएं: 2-3 सप्ताह में सब कुछ बेहतरी के लिए बदल जाएगा।

आंतरिक अंग और प्रणालियाँ जीवंत हो उठती हैं

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तो, आप बीमार हो गए हैं, आप पीड़ित हो गए हैं, आपको पीड़ा हुई है। अब संभलने का समय है. सच है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत पहले शुरू हो गई थी, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद ही आपको खतरनाक बीमारियों के कम जोखिम के रूप में लाभ मिलेगा।

सबसे पहले, यह हृदय प्रणाली से संबंधित है। यहां सुधार सबसे पहले होते हैं और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं: रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ जाती है, हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त पोषण मिलता है और पूरी ताकत से काम करता है।

तंत्रिका तंत्र भी सामान्य हो जाता है। आप देखेंगे कि आपके अंगों में कंपन गायब हो गया है (या कम से कम उल्लेखनीय रूप से कम हो गया है)। घबराहट और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा और आप दो सप्ताह पहले की तुलना में अधिक प्रसन्नचित्त हो जाएंगे। ब्रोंकोपुलमोनरी प्रणाली को सबसे अंत में बहाल किया जाता है।

इस तरह, सभी अंगों और प्रणालियों को धीरे-धीरे नवीनीकृत किया जाएगा - आप एक नए निकोटीन-मुक्त जीवन में पुनर्जन्म लेंगे।

वजन में बदलाव

यह समस्या उन महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशान करती है जो धूम्रपान करती हैं। और अच्छे कारण के लिए. आख़िरकार, मैं ऐसे उपयोगी कारण के लिए भी अपने फिगर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहूँगा। दरअसल, ऐसा होने के कई कारण हैं: चयापचय धीमा हो जाता है, स्वाद कलिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, सिगरेट के रूप में तनाव से तुरंत निपटने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका अब गायब है। इसके अलावा, धूम्रपान भूख की भावना को कम कर देता है इत्यादि।

लेकिन हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं। सबसे पहले, जबकि धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना संभव है, परिवर्तन आमतौर पर छोटे होते हैं: पहले वर्ष के दौरान 3-4 अतिरिक्त पाउंड। दूसरे, धूम्रपान छोड़ने के बाद भी बहुत से लोगों का वजन कम होता है: यह संभवतः उनकी संपूर्ण जीवनशैली में मूलभूत रूप से बेहतर बदलाव के कारण होता है। तीसरा, यदि आप बदकिस्मत हैं और फेंकने वालों की पहली श्रेणी में हैं, तो भी वजन बढ़ने को नियंत्रित किया जा सकता है और सही कार्यों से मोटापा नहीं बढ़ेगा। मुख्य बात यह जानना है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन कैसे न बढ़े, और इन सरल अनुशंसाओं का पालन करें।

धूम्रपान की याद में

तो, उत्पीड़न और असुविधा की अवधि के बाद, नवीनीकरण और उत्थान की अवधि शुरू होती है। लेकिन भोले मत बनो और यह उम्मीद मत करो कि लंबे समय तक धूम्रपान बिना किसी निशान के चला जाएगा।

कई वर्षों तक तंबाकू के धुएं से निकोटीन टार और अन्य विषाक्त पदार्थों को ग्रहण करने के दौरान, शरीर में अपूरणीय परिवर्तन हुए हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि 100% रिकवरी कभी नहीं आएगी।

और सब इसलिए क्योंकि धूम्रपान के कारण ऊतकों और अंगों में परिवर्तन आणविक स्तर पर होते हैं। परिणामस्वरूप, कोशिका विभाजन और डीएनए पुनर्निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने के कई दशकों बाद भी, फेफड़े, ब्रांकाई, रक्त, नासोफरीनक्स और मौखिक श्लेष्मा के कैंसर विकसित होने का खतरा काफी अधिक रहता है। यह फेफड़ों के कैंसर के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन, निस्संदेह, यह जोखिम धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के जोखिम से कई गुना कम है।

लेकिन इसे छोड़ना अभी भी आवश्यक और संभव है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितने वर्षों से धूम्रपान नहीं किया है और चाहे अब आपकी उम्र कितनी भी हो, यदि आप चाहें तो धूम्रपान छोड़ना संभव है। और प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और निकोटीन छोड़ने के परिणामों को कम करने के लिए, आपको शरीर को ठीक करने और पुनर्स्थापित करने के लिए एक कार्यक्रम का पालन करना चाहिए।

आपको पता होना चाहिए कि आपका अनुभव जितना छोटा होगा, इस लत के परिणाम उतने ही कम होंगे। आपके लिए इससे निपटना उतना ही आसान होगा. शरीर उतनी ही तेजी से और अधिक हद तक ठीक हो जाएगा। लेकिन इसके लिए आपको आज ही धूम्रपान छोड़ना होगा।

शायद आप दशकों से धूम्रपान कर रहे हैं और सोचते हैं कि बेहतरी के लिए कुछ भी बदलने की संभावना नहीं है। लेकिन जरा सोचिए: धूम्रपान छोड़ने के बाद, आपके पास बहुत सारा खाली समय होगा, आपसे बदबू नहीं आएगी, आपके साथ संवाद करना सुखद होगा (और यह व्यक्तिगत और व्यवसाय दोनों में महत्वपूर्ण है), आप बहुत सारी बचत करेंगे पैसा (सिगरेट हर दिन अधिक महंगी हो जाती है)। दिन) और अंततः पेरिस जाने में सक्षम होंगे, आप यात्रा और उड़ानों के दौरान वापसी के लक्षणों से पीड़ित नहीं होंगे और धूम्रपान रहित क्षेत्रों में असुविधा का अनुभव नहीं करेंगे। और, अंत में, भले ही अब आपके पास एक एथलीट का स्वास्थ्य नहीं है, आप वातस्फीति, फेफड़ों के कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस, या दिल के दौरे से मरने के जोखिम को काफी कम कर देंगे। और जब, भगवान न करे, नौबत यहां तक ​​आएगी, तो आपको सचमुच इस बात का पछतावा होगा कि आपने इसे पढ़ते हुए भी धूम्रपान नहीं छोड़ा।

और आधे घंटे के अंदर ही सेहत में सुधार होना शुरू हो जाएगा। बस सिगरेट छोड़ दें और इसे दोबारा कभी न जलाएं। और आप एक नए स्वस्थ जीवन की शुरुआत करेंगे।

तम्बाकू के बिना नया जीवन

आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि आपने अभी-अभी सिगरेट पी है और फिर कभी ऐसा न करने का निर्णय लेते हैं। हम आपको बधाई देते हैं - अब आप अधिक स्वस्थ हो जाएंगे और तदनुसार, अधिक खुश भी होंगे। कुछ ही मिनटों में आपमें खतरनाक बीमारियों के पनपने का खतरा कम होने लगेगा। और हर अगले घंटे के साथ ठीक होने की संभावना बढ़ती जाएगी।

अपनी कल्पना में एक व्यक्ति (स्वयं) और उसके सभी आंतरिक अंगों का चित्र बनाएं, उसकी भलाई की कल्पना करें। और उसे सचमुच अपनी आंखों के सामने बेहतर होते हुए देखें। यह अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से प्रमाणित है:

• आखिरी सिगरेट पीने के 20 मिनट के भीतर, शरीर पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू कर देता है। रक्तचाप और नाड़ी स्थिर हो जाती है और सामान्य हो जाती है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हाथ-पैरों का तापमान सामान्य हो जाता है।
• धूम्रपान छोड़ने के लगभग 8 घंटे बाद, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर कम हो जाता है और ऑक्सीजन का स्तर काफी बढ़ जाता है। तथाकथित "धूम्रपान करने वालों की सांस" (मुंह से दुर्गंध, घरघराहट, खांसी) कम स्पष्ट हो जाती है।
• 24 घंटों के बाद, शरीर लगभग सामान्य रूप से कार्य करता है। 24 घंटों के भीतर धूम्रपान छोड़ने से दिल का दौरा पड़ने की औसत संभावना कम हो जाती है और यदि दौरा पड़ता है तो आपके जीवित रहने की संभावना बढ़ जाती है। रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर अंततः सामान्य हो जाता है। बुरी आदत के दौरान जमा हुआ बलगम और विषाक्त विदेशी पदार्थ फेफड़ों से निकलने लगते हैं और सांस लेना बहुत आसान हो जाता है। धूम्रपान से क्षतिग्रस्त तंत्रिका अंत ठीक होने लगते हैं।
• 72 घंटों के बाद, ब्रोन्किओल्स कम तनावग्रस्त हो जाते हैं और सांस लेने की प्रक्रिया मुक्त हो जाती है। रक्त के थक्के जमने का खतरा कम हो जाता है, रक्त का थक्का जमना सामान्य हो जाता है।
• 2-3 सप्ताह के बाद फेफड़ों की जीवन क्षमता बढ़ने लगती है।
• 1 से 9 महीने की अवधि में आप देखेंगे कि आपके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। खांसी, घरघराहट और साइनस जमाव कम हो जाता है और आपका दम घुटना बंद हो जाता है। फेफड़ों के कामकाज की बहाली के साथ, सर्दी और संक्रामक रोगों के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
• एक साल तक निकोटीन के बिना रहने के बाद, धूम्रपान करने वालों की तुलना में हृदय रोग का खतरा आधा हो गया।
• सिगरेट के बिना 2 साल के बाद, दिल का दौरा पड़ने का खतरा सामान्य स्तर तक कम हो गया।
• बुरी आदत छोड़ने के पांच साल बाद, एक पूर्व धूम्रपान करने वाला जो प्रतिदिन औसतन एक पैकेट सिगरेट पीता है, उसके फेफड़ों के कैंसर से मरने का खतरा आधा होता है, साथ ही मुंह, गले या अन्नप्रणाली का कैंसर होने का भी खतरा होता है।
• लगभग 10 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने की संभावना धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के समान ही होती है। अन्य कैंसर, जैसे किडनी, अग्न्याशय और मूत्राशय के कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है।
• आखिरी सिगरेट पीने की तारीख से 15 साल बाद, हृदय रोग का खतरा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के समान ही होता है।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप आसानी से सांस ले सकते हैं? अब मुझे बताओ कि यह धूम्रपान छोड़ने लायक नहीं है...

खासकर- ऐलेना किचक

रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी- एक दर्दनाक, अक्सर दर्दनाक स्थिति, जो दवाओं, शराब और अन्य नशे की लत वाले मनो-सक्रिय पदार्थों की खुराक की अनुपस्थिति या कमी के प्रति कुछ शरीर प्रणालियों (मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र) की प्रतिक्रिया है। प्रत्याहार सिंड्रोम मुख्य रूप से किसी विशेष पदार्थ पर गंभीर निर्भरता की उपस्थिति में ही प्रकट होता है। धूम्रपान छोड़ने पर विदड्रॉल सिंड्रोम के लक्षण बताए जाते हैं निकोटीन वापसी.

धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों से, निकोटीन वापसी की निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ संभव हैं: धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा, चिंता, चिड़चिड़ापन, तनाव, अनिद्रा, अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, सिरदर्द, ऐंठन, हाथ कांपना, भूख में वृद्धि, मतली, कमजोरी, थकान, कब्ज, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, मंदनाड़ी, सांस की तकलीफ, हवा की कमी की भावना, पसीना, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, गंभीर खांसी, मुंह के छाले, आदि। ये सभी अप्रिय प्रभाव इस तथ्य के कारण होते हैं कि, अपना सामान्य प्रवाह खो देने के बाद, आपके अंग अपना सामान्य कार्य बहाल करने का प्रयास कर रहे हैं। यह शारीरिक (शारीरिक) सुधार, किसी न किसी हद तक, उस व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति में परिलक्षित होता है जिसके शरीर को निकोटीन मिलना बंद हो गया है। एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, जिसका स्तर काफी हद तक धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति की मनोदशा पर निर्भर करता है।

निकोटीन की वापसी, शराब और नशीली दवाओं की वापसी की तरह, मनोविश्लेषणात्मक और शारीरिक लक्षणों का एक जटिल है। बात यह है कि तम्बाकू का सेवन मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से लत का कारण बनता है। उनके बीच क्या अंतर है और वे कैसे विकसित होते हैं? आइए मनोवैज्ञानिक निर्भरता से शुरुआत करें।

धूम्रपान करते समय, एक व्यक्ति, तम्बाकू एल्कलॉइड (निकोटीन) के संपर्क के परिणामस्वरूप, एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स की उत्तेजना और रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई के कारण ताकत और ताक़त में अल्पकालिक वृद्धि महसूस करता है। पहले से शुरू करके, और प्रत्येक बाद के सिगरेट पीने के साथ, धूम्रपान करने वाले के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक स्पष्ट रिफ्लेक्स चाप बनता है; मुंह में सिगरेट - धूम्रपान करना एक आनंद है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी पुरस्कृत वातानुकूलित सजगताएं शरीर में बिल्कुल उसी तरह से बनती हैं। यानी, एक व्यक्ति कुछ करता है, तो शरीर उसे एंडोर्फिन की रिहाई के साथ पुरस्कृत करता है, जो सकारात्मक भावनाएं लाता है। उदाहरण के लिए, एथलीटों में शारीरिक गतिविधि के दौरान ऐसा होता है। लेकिन धूम्रपान के मामले में, एंडोर्फिन जबरन जारी किया जाता है, और हमारा मस्तिष्क धोखा खा जाता है। प्रकृति द्वारा इसमें निर्धारित नियमों के अनुसार, एंडोर्फिन की रिहाई से पुष्टि की गई क्रिया शरीर के लिए फायदेमंद होती है, और इसकी स्मृति को हर तरह से संरक्षित किया जाना चाहिए। ठीक इसी तरह मनोवैज्ञानिक निर्भरता बनती है, और इससे छुटकारा पाना सबसे कठिन है, क्योंकि केवल धूम्रपान करने वाला ही इससे लड़ सकता है, और कोई भी उसके लिए यह नहीं कर सकता। केवल वह स्वयं, अपनी इच्छाशक्ति और अच्छे रवैये से, इस पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स आर्क को उलट सकता है।

आइए अब निकोटीन की लत के शारीरिक (शारीरिक) घटक पर नजर डालें। निकोटीन के प्रभाव सर्वव्यापी और विविध हैं, लेकिन इन्हें मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के प्रभाव के माध्यम से महसूस किया जाता है। निकोटीन शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है। शरीर की लगभग हर कोशिका इस हस्तक्षेप से गुजरती है, लेकिन शारीरिक निर्भरता मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के प्रभाव के कारण विकसित होती है, न केवल केंद्रीय, बल्कि परिधीय भी। निकोटीन इसमें जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भागीदार बन जाता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन जारी होता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से उत्तेजना का संचालन करता है। इसमें एड्रेनालाईन का भी स्राव होता है, जो बदले में, न केवल तंत्रिका तंत्र पर एक शक्तिशाली, बहुमुखी प्रभाव डालता है, बल्कि अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों और विशेष रूप से पिट्यूटरी ग्रंथि पर भी एक उत्तेजक प्रभाव डालता है। पूरे शरीर में जटिल परस्पर जुड़ी जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। यहां एक बात स्पष्ट है - निकोटीन, जैसे एक सवार घोड़े को कोड़े मारता है, धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के शरीर में इन सभी प्रक्रियाओं को "प्रेरित" करता है, और इसके बारे में सबसे बुरी बात यह है कि नियमित धूम्रपान से वे कुछ हद तक सामान्य हो जाते हैं। समय के साथ, कोलीनर्जिक (एसिटाइलकोलाइन) रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता कम हो जाती है और एक व्यक्ति, वास्तव में, धूम्रपान का आनंद लेने के लिए नहीं, बल्कि सामान्य महसूस करने के लिए धूम्रपान करता है।सिगरेट के बिना असहज हो जाता है.

धूम्रपान छोड़ते समय, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर को स्वयं के अनुकूलन की अवधि का सामना करना पड़ेगा। शरीर (मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र) को इस उत्तेजक के बिना सामान्य रूप से कार्य करना सीखना होगा, और यह निश्चित रूप से होगा, क्योंकि निकोटीन के प्रभाव में होने वाली ये सभी प्रक्रियाएं प्राकृतिक नहीं हैं। इस "अनुकूलन" के पहले दिनों में एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है और उपरोक्त अधिकांश लक्षण तनाव से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ अपवाद भी हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने के बाद नकारात्मक घटनाओं में से एक श्वसन प्रणाली में बार-बार सर्दी लगना (एआरआई, गंभीर संक्रमण संभव है), अर्थात् ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस और राइनाइटिस (खांसी, बहती नाक, नाक बंद) के लक्षणों की उपस्थिति हो सकती है। इस मामले में, निम्नलिखित होता है: लंबे समय तक धूम्रपान करने से, निकोटीन ब्रोन्किओल्स में लगातार ऐंठन का कारण बनता है। धूम्रपान छोड़ने का विपरीत प्रभाव पड़ता है - ब्रांकाई का फैलाव देखा जाता है, और परिणामस्वरूप, संक्रामक घाव विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। सिद्धांत रूप में, धूम्रपान छोड़ने पर ब्रोन्किओल्स का फैलाव एक सामान्य घटना है, क्योंकि धूम्रपान करने वालों में ब्रोंकोस्पज़म शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है - शरीर यथासंभव श्वसन अंगों तक तंबाकू के धुएं की पहुंच को सीमित करने का प्रयास करता है। खैर, विस्तारित ब्रांकाई में संक्रमण का प्रवेश और संभावित ब्रोंकाइटिस एक खराबी का परिणाम है जो कई धूम्रपान करने वालों के पास है। वैज्ञानिकों की यह भी राय है कि जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, उसके शरीर में तंबाकू के धुएं से बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों का सेवन बंद होने के कारण प्रतिरक्षा में अस्थायी कमी आती है - प्रतिरक्षा प्रणाली "आराम करती है"।

पहले दिनों में, खांसी संभव है जो संक्रमण से जुड़ी नहीं है (हालांकि यह भी संभव है)। यह खांसी तंबाकू के धुएं से श्वसनी और फेफड़ों में लंबे समय तक जलन के परिणामस्वरूप होती है। यह एक तरह से संचित बलगम और तंबाकू के धुएं के उत्पादों से श्वसन अंगों की सफाई है। खांसी गंभीर हो सकती है और बलगम आ सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी खांसी श्वसन तंत्र की मौजूदा पुरानी बीमारियों के कारण भी हो सकती है, जो धूम्रपान छोड़ने पर खराब हो गई हैं।

ऐसे मामले होते हैं जब धूम्रपान छोड़ने के बाद मुंह में छाले दिखाई देने लगते हैं। इनके प्रकट होने का कारण, बार-बार होने वाली सर्दी की तरह, इस अवधि के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी से जुड़ा होता है। वर्षों से, तंबाकू के धुएं से मौखिक गुहा की श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती रही है, और जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो वे रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाते हैं, क्योंकि:

1. धूम्रपान छोड़ने पर, सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
2. तंबाकू के धुएं के लंबे समय तक परेशान करने वाले संपर्क के परिणामस्वरूप, मौखिक श्लेष्मा की कोशिकाओं की सेलुलर प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
3. लंबे समय तक धूम्रपान करने से लार के जीवाणुनाशक गुण कम हो जाते हैं;
4. जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो मौखिक गुहा अपनी अंतिम सुरक्षा खो देती है - निकोटीन का जीवाणुनाशक प्रभाव (संभवतः तंबाकू के धुएं के कुछ अन्य घटक)।

जाहिर है, धूम्रपान छोड़ते समय, खुद को सर्दी से बचाना और मौखिक स्वच्छता पर ध्यान देना आवश्यक है, और यदि ये अप्रिय घटनाएं होती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बार-बार होने वाली सर्दी और मुंह के छाले धूम्रपान छोड़ने पर होने वाले तनाव से जुड़े नहीं होते हैं, और वे मुख्य रूप से तब होते हैं जब सबसे तनावपूर्ण अवधि पहले ही बीत चुकी होती है। हालाँकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में होने वाली निकोटीन वापसी की अधिकांश अन्य संभावित अभिव्यक्तियाँ सीधे तौर पर इससे संबंधित हैं। इसीलिए, इससे पहले कि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लें, आपको अच्छी तरह तैयार रहना होगा। आपको गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है - क्या आप अच्छे मूड में हैं, क्या आप मानसिक शांति बनाए रखने के लिए तैयार हैं? किसी न किसी हद तक तनाव अवश्य उत्पन्न होगा, लेकिन इस तनाव का स्तर काफी हद तक आप पर निर्भर करता है। यह तनाव जितना मजबूत होगा, निकोटीन वापसी की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ उतनी ही अधिक संभव होंगी, साथ ही तनाव से सीधे तौर पर जुड़े दुष्प्रभाव भी होंगे।यहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है - तनाव निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता से जुड़ी निकोटीन वापसी की अभिव्यक्ति है, और मनोवैज्ञानिक निर्भरता से जुड़ा तंत्रिका तनाव इसे बढ़ाता है और विभिन्न दुष्प्रभावों की अधिक संभावना पैदा करता है।

यह मत भूलो, दर्दनाक संवेदनाओं के डर से, साथ ही वापसी की अधिक महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों की संभावना से, आप स्वयं उनकी घटना के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं।हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि आप तनाव को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और, खासकर यदि आप किसी ऐसी बीमारी से पीड़ित हैं जिसमें तनाव खतरनाक है, तो आपको डॉक्टर की देखरेख में धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है। किसी भी शारीरिक लत की तरह, आधुनिक चिकित्सा निकोटीन निकासी से बहुत अच्छी तरह निपटती है। इसे रोकने के कई तरीके हैं, निकोटीन पैच से शुरू होकर, जो आपको अपने रक्त में निकोटीन की खुराक को धीरे-धीरे कम करने, पूर्ण आधान चिकित्सा और निकोटिनिक रिसेप्टर विरोधी के उपयोग की अनुमति देगा, जिसके लिए धन्यवाद, कुछ ही दिनों में , आपको तंबाकू का सेवन बंद करने से होने वाले सभी अप्रिय लक्षणों से छुटकारा मिल जाएगा

साथ ही इसे समझना भी चाहिए वह दवा सर्वशक्तिमान नहीं है, और ऐसा कोई "चमत्कारी" इंजेक्शन नहीं है जो आपको इस लत से हमेशा के लिए मुक्त कर दे। डॉक्टर आपकी यात्रा की शुरुआत में ही आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित हो सके। लेकिन आपको इस लत से मुक्त जीवन के लिए आगे का रास्ता तय करना होगा।और यह रास्ता हमेशा आसान नहीं होता है, आपको अपनी इच्छाशक्ति से अपने मस्तिष्क के प्रतिरोध पर काबू पाना होगा और कुछ समय बीतने के बाद ही आप अंततः खुद को बता पाएंगे कि आप इस लत से मुक्त हो गए हैं। फिर, यह "कुछ समय" कितने समय तक चलेगा यह बहुत हद तक आप पर निर्भर करता है। बहुत कुछ सिगरेट के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है - यह बेहद नकारात्मक होना चाहिए।

आगे। यहां तक ​​कि मंच और इस साइट पर लेखों में टिप्पणियों को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि अक्सर धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को सांस की तकलीफ, हवा की कमी और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसा केवल धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में ही नहीं होता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ) मुख्य रूप से तनाव से जुड़ी होती है। इस मामले में, भारी साँस लेने के साथ उच्च रक्तचाप और टैचीकार्डिया भी हो सकता है। यहाँ, मैं दोहराता हूँ, आपको उन लोगों से सावधान रहने की जरूरत है जो ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं जिनमें तनाव खतरनाक है।

कभी-कभी ऐसा होता है जब सांस की तकलीफ (हवा की कमी) तब प्रकट होती है जब धूम्रपान छोड़ने की सबसे कठिन, सबसे तनावपूर्ण अवधि पहले ही खत्म हो चुकी होती है और, शायद, आखिरी बार सिगरेट पीने के बाद काफी लंबा समय बीत चुका होता है (आमतौर पर 2-3 सप्ताह)। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि धूम्रपान करने वाले का तंत्रिका तंत्र (अतीत में) निकोटीन के उत्तेजक प्रभावों का आदी होता है, क्योंकि निकोटीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, एड्रेनालाईन का स्राव होता है, जो बदले में, जैसा कि ज्ञात है, श्वास को सक्रिय करता है, हृदय गति बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ाता है। सांस की तकलीफ दूर हो जानी चाहिए, लेकिन बेहतर होगा कि इसे सुरक्षित रखें और इस विषय पर डॉक्टर से सलाह लें।

बिगड़ा हुआ आंतों की गतिशीलता जैसी अप्रिय घटना बहुत संभव है। आंत में भोजन द्रव्यमान की गति, और बाद में, मल (बड़ी आंत) की गति आंत की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है। हमने ऊपर कहा कि जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उनमें एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं। एसिटाइलकोलाइन, तंत्रिका उत्तेजना को आंतों की चिकनी मांसपेशियों के तंत्रिका अंत तक पहुंचाता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो इस मांसपेशी की टोन कम हो सकती है और "थका हुआ" एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स पर निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव की कमी के कारण इसके संकुचन की स्वचालितता बाधित हो सकती है।

हमें संभावित अवसाद और ताकत की हानि के बारे में भी कुछ शब्द कहने की जरूरत है। इसके होने का एक कारण निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव की कमी भी है। यहां फिर से एसिटाइलकोलाइन, एड्रेनालाईन की कमी है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर पर उनका जटिल प्रभाव पड़ता है। ऐसा तब होता है जब आप निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता के पक्ष से "देखते" हैं। लेकिन फिर भी किसी को इसकी भूमिका को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए। अवसाद का एक अधिक महत्वपूर्ण कारण लत का मनोवैज्ञानिक हिस्सा है - धूम्रपान की प्रक्रिया और उससे जुड़ी संवेदनाओं का अभाव। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न केवल जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का कुछ पुनर्गठन होता है, बल्कि चेतना भी होती है, क्योंकि धूम्रपान की लत चेतना और व्यवहार की एक बीमारी है। सामान्य तौर पर, निकोटीन पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता का आपस में गहरा संबंध है। निकोटीन वापसी की अधिकांश अभिव्यक्तियाँ सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संबंधित होती हैं, और अवसाद जैसी अभिव्यक्ति मुख्य रूप से होती है, क्योंकि हमारी चेतना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में "उत्पन्न" होती है। धूम्रपान छोड़ने के पहले दिनों से ही किसी न किसी हद तक अवसादग्रस्तता की स्थिति संभव है, और आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यह निश्चित रूप से बीत जाएगा, - इसमें हार न मानने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि अवसाद निकोटीन की लत पर काबू पाने में मुख्य बाधाओं में से एक है - यह स्पष्ट है कि यह धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति के मूड को "खराब" कर सकता है।

अतिरिक्त वजन के बारे में कुछ और शब्द। धूम्रपान छोड़ने पर कई लोगों का वजन बढ़ जाता है; यह दिलचस्प घटना सीधे तौर पर तंबाकू पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से संबंधित है। आख़िरकार, भोजन सबसे मजबूत प्राकृतिक अवसादरोधी है। मुझे लगता है कि आप में से प्रत्येक ने अपने पेट में एक सुखद भारीपन महसूस किया है, जिसके बाद दुनिया सुंदर लगती है और आपका मूड कई घंटों तक बेहतर रहता है। यह वह प्रभाव है जो पूर्व धूम्रपान करने वाले तब उपयोग करते हैं जब वे बीमार महसूस करते हैं, निकोटीन की सामान्य खुराक के बिना, वे खाते हैं। और खाने से उत्पन्न होने वाली सकारात्मक भावनाएं पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स के प्रभाव में उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्पन्न होने वाली नकारात्मकता को बुझा देती हैं जो धूम्रपान की इच्छा का कारण बनती हैं। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि, इन आग्रहों पर काबू पाने की कोशिश में, धूम्रपान करने वाला एक लत को दूसरी लत से बदल देता है, यानी सिगरेट पीने के बजाय वह कुछ खा लेता है। हमें इस तथ्य को भी पहचानना चाहिए कि धूम्रपान छोड़ने पर, तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियों पर निकोटीन के उत्तेजक प्रभावों की कमी के कारण, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं (चयापचय) में अस्थायी कमी संभव है। हालाँकि, केवल स्तर को कम करने से लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन देने की क्षमता में सुधार होगा, साथ ही, तदनुसार, ऊतक श्वसन में भी सुधार होगा, जो तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने और चयापचय को बढ़ाने में बहुत योगदान देगा। अत: इस तथ्य को नजरअंदाज किया जा सकता है - यदि आप धूम्रपान छोड़ने से पहले उतनी ही मात्रा में भोजन करने का प्रयास करते हैं, तो आप अतिरिक्त पाउंड के बिना पूरी तरह से काम कर सकते हैं।बेशक, ऐसी दवाएं हैं जो इस दुष्प्रभाव (भूख में वृद्धि) को दबा देती हैं, लेकिन उनमें काफी पैसा खर्च होता है और उन्हें सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।

कृपया, यदि "धूम्रपान छोड़ने" की प्रक्रिया के दौरान कोई गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में लापरवाही न करें। आख़िरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खतरनाक है!हम अक्सर डॉक्टरों की आलोचना करते हैं, कभी-कभी सही भी। वास्तव में, प्रतिभाशाली और इतने प्रतिभाशाली डॉक्टर नहीं हैं, चौकस और असभ्य हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि वे सबसे अधिक पढ़े-लिखे मरीजों से अधिक जानते हैं। यहां तक ​​कि सबसे खराब डॉक्टर के पास भी कम से कम चिकित्सीय अनुभव और निदान उपकरण होते हैं। और धूम्रपान छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। कम से कम यह धूम्रपान छोड़ने के आपके दृष्टिकोण का "" है।

यदि आप तय करते हैं कि आप दवाओं की मदद के बिना धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो उन्हें निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अधिकांश दवाओं के अपने मतभेद हैं और निकोटीन प्रतिस्थापन दवाएं कोई अपवाद नहीं हैं। इसके अलावा, ऐसा हो सकता है कि यदि कोई लक्षण उत्पन्न होता है, तो यह समझना मुश्किल होगा - क्या वे निकोटीन वापसी की अभिव्यक्ति हैं, या क्या वे इस्तेमाल की जा रही दवा का दुष्प्रभाव हैं?

उपरोक्त के संबंध में एक और अत्यंत महत्वपूर्ण बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए। कुछ लोग डॉक्टर के पास जाना पसंद नहीं करते, भले ही वे बीमार हों या ठीक महसूस न कर रहे हों। इसलिए, ऐसे मामले होते हैं जब ऐसे लोग, अचानक अस्वस्थ महसूस करते हैं, इसे "निश्चित संकेत" मानते हैं कि धूम्रपान छोड़ने का समय आ गया है (कभी-कभी एक ही समय में धूम्रपान और शराब पीना)। ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि खराब स्वास्थ्य का कारण अज्ञात है, और जैसा कि ऊपर बताया गया है, कुछ बीमारियों में तनाव खतरनाक हो सकता है। इस मामले में, धूम्रपान छोड़ना उस बीमारी को बढ़ा सकता है जो खराब स्वास्थ्य का कारण बनी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको धूम्रपान जारी रखने की ज़रूरत है, इसका मतलब है कि आपको पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए!

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यह लेख लेख "" पर पहली टिप्पणियों के संबंध में लिखा गया था, यह "धूम्रपान छोड़ना" खंड शुरू करता है। यह लेख उस लेख और संपूर्ण अनुभाग की अगली कड़ी के रूप में लिखा गया था। इस खंड में, सभी लेख आपस में जुड़े हुए हैं और इसका उद्देश्य उन लोगों के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की कोशिश करना है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, और परिणामस्वरूप - तनाव को कम करना, जो सभी संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों के मुख्य कारणों में से एक है। इनके घटित होने से डरने की जरूरत नहीं है. यह लेख, जैसा कि वे कहते हैं, निष्पक्षता के लिए लिखा गया था। उपरोक्त हो सकता है और होता भी है. यह धूम्रपान करने वालों के लिए है जिनके लिए तनाव खतरनाक है। इस लेख के माध्यम से मैं इस बात पर जोर देना चाहता था कि यदि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में कोई गंभीर लक्षण उत्पन्न होते हैं, चाहे वह लंबे समय तक अनिद्रा, लगातार चिंता, अवसाद या तचीकार्डिया हो, सांस की गंभीर कमी, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द, गंभीर खांसी, बुखार और आदि, तो आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है! आख़िरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस या उस लक्षण का कारण क्या है, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह असामान्य है, और शायद खतरनाक भी! यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों के साथ-साथ उन सभी बीमारियों वाले लोगों पर लागू होता है जिनके लिए तनाव वर्जित है। ऐसे लोगों को धूम्रपान छोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए।

किसी भी हाल में डरने की जरूरत नहीं है. धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में मुख्य समस्या तनाव है, जिसकी डिग्री, मैं दोहराता हूँ, आपके हाथ में है। लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध कोई भी वापसी लक्षण उत्पन्न नहीं हो सकता है। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि धूम्रपान छोड़ने के पहले दिन से तनाव के अलावा, शरीर को बड़ी राहत का अनुभव होता है, क्योंकि भारी मात्रा में विषाक्त पदार्थ अब इसमें प्रवेश नहीं करेंगे। निकोटीन वापसी के उत्पन्न होने वाले सभी लक्षण निश्चित रूप से दूर हो जाएंगे। हमें धैर्य रखना होगा. सबसे कठिन बात इसका सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है - धूम्रपान करने की इच्छा। यह इच्छा आपको कब तक सताती रहेगी यह आप पर निर्भर करता है।

निर्माताओं द्वारा इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को तंबाकू उत्पादों के हानिरहित विकल्प के रूप में पेश किया जाता है। ये आधुनिक गैजेट हैं जो सुगंधित भाप उत्पन्न करते हैं। ई-सिगरेट कैसे काम करती है? क्या वे आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं?

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीना

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट नकल करते हैं. हालाँकि, तम्बाकू के धुएँ के बजाय, वे एक निश्चित मात्रा में निकोटीन के साथ या उसके बिना वाष्प उत्पन्न करते हैं।

प्रत्येक गैजेट में एक माइक्रोप्रोसेसर अंतर्निहित होता है, जो, जब आप एक बटन दबाते हैं, सर्पिल की क्रिया को सक्रिय करता है: यह गर्म होता है और तरल को भाप में बदल देता है। बाह्य रूप से, यह साधारण सिगरेट के धुएं से भिन्न नहीं होता है, लेकिन इसमें तंबाकू की कोई विशिष्ट गंध नहीं होती है। व्यक्ति भाप का कश लेता है और फिर उसे बाहर निकालता है।

ई-सिगरेट के मिश्रण के मुख्य घटक:

• प्रोपलीन ग्लाइकोल;
• ग्लिसरॉल;
• तरल निकोटीन;
• भोजन का स्वाद.

सैद्धांतिक रूप से, निकोटीन को छोड़कर सभी घटक शरीर के लिए हानिरहित हैं। वेपिंग प्रक्रिया के दौरान, कोई टार या कार्सिनोजेन नहीं निकलता है, और तीखी गंध की अनुपस्थिति के कारण, उपकरण को सार्वजनिक स्थानों पर उपयोग करने की अनुमति दी जाती है। हालाँकि, कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि अपर्याप्त नियंत्रण के कारण, कम गुणवत्ता वाले अवयवों को अक्सर तरल में मिलाया जाता है या उनमें निकोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।

संचालन का सिद्धांत

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की क्रिया का तंत्र इनहेलर के समान है। साँस लेने के समय, तरल वाष्प में बदल जाता है, जिसे साँस के साथ अंदर लिया जाता है।

गैजेट बैटरी चालित है और कसने के क्षण में एक बटन का उपयोग करके या स्वचालित रूप से चालू हो जाता है। जब कोई व्यक्ति सांस लेता है, तो बैटरी के अंदर एक माइक्रोप्रोसेसर चालू हो जाता है, जो बाष्पीकरणकर्ता और एक एलईडी सुलगने वाले सिम्युलेटर को एक संकेत भेजता है।

तरल को गर्म करने के परिणामस्वरूप भाप बनती है जो फेफड़ों में प्रवेश करती है। साँस लेने के बाद, उपकरण बंद हो जाता है, और अगले कश के साथ यह फिर से चालू हो जाता है।

उपकरण

अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के उपकरण में 3 तत्व शामिल होते हैं:

• बैटरी।
• पिचकारी.
• कारतूस.

बैटरियों को पुश-बटन और स्वचालित में विभाजित किया गया है, जो साँस लेने के क्षण में सक्रिय हो जाती हैं। बैटरी के अंत में एलईडी हैं जो दहन का अनुकरण करती हैं।

कार्ट्रिज तरल पदार्थ वाला एक कार्ट्रिज है जिसे एटमाइज़र को आपूर्ति की जाती है। बाह्य रूप से, यह एक फिल्टर है; इसके अंदर कई तत्व होते हैं: एक मुखपत्र, एक जलाशय और एक छिद्रपूर्ण सामग्री।

कारतूस के माध्यम से, तरल एटमाइज़र में प्रवेश करता है - गैजेट का मुख्य तत्व, जहां भाप उत्पन्न होती है। अंदर एक सर्पिल और एक बाती रखी गई है। बाष्पीकरणकर्ता के शीर्ष पर मेटाफोम से बना एक पुल होता है, जो कारतूस के साथ इसका संपर्क सुनिश्चित करता है।

वेपोराइज़र की अन्य विविधताएँ भी हैं - कार्टोमाइज़र और क्लियरोमाइज़र। कार्टोमाइज़र एक संयुक्त एटमाइज़र और कार्ट्रिज है। क्लीयरोमाइज़र में एक अंतर्निर्मित कार्ट्रिज होता है जिसे फिर से भरा जा सकता है।

वीडियो इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के उपकरण और संचालन सिद्धांत को दिखाता है:

उपयोग की विशेषताएं

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के प्रत्येक तत्व का एक निश्चित प्रदर्शन रिजर्व होता है। ठीक से काम करने के लिए, उनका उचित रखरखाव किया जाना चाहिए।

औसत बैटरी लाइफ 5-6 घंटे है, फिर इसे चार्ज करने की जरूरत पड़ती है। कारतूस की तुलना सिगरेट के एक पैकेट से की जा सकती है, लेकिन इसे तेजी से इस्तेमाल किया जा सकता है। नियमित सिगरेट पीते समय, एक व्यक्ति देखता है कि यह कब खत्म हो जाती है, लेकिन गैजेट में कोई लिमिटर नहीं होता है।

जब कारतूस का उपयोग हो जाता है, तो पुराने कारतूस को खोलकर उसके स्थान पर नया कारतूस स्थापित करना चाहिए। क्लीयरोमाइज़र का उपयोग करते समय, आपको टैंक को खोलना होगा और इसे तरल के एक नए हिस्से से भरना होगा।

लाभ और हानि

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच करने पर, सकारात्मक परिवर्तन नोट किए जाते हैं: दांतों की सफेदी लौट आती है, सांस लेना आसान हो जाता है, सुबह की खांसी और सिरदर्द गायब हो जाते हैं। यह तंबाकू के धुएं से निकलने वाले हानिकारक पदार्थों द्वारा शरीर में नशा खत्म होने के कारण होता है। हालाँकि, सकारात्मक प्रभाव के अलावा, इस सवाल के भी कई जवाब हैं कि क्या ऐसी सिगरेट पीना हानिकारक है।

शारीरिक कारक

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का तरल पदार्थ टार उत्सर्जित नहीं करता है, इसलिए इसे कम हानिकारक माना जाता है। दूसरी ओर, इसकी संरचना में प्रोपलीन ग्लाइकोल अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। तरल में निकोटीन भी होता है, जो एक जहर है जो शरीर को जहर देता है।

इस प्रजाति के लिए ये आम लोगों से कम खतरनाक नहीं हैं। निकोटीन तेजी से भ्रूण के रक्त में जमा हो जाएगा, जिससे उसके आंतरिक अंगों को नुकसान होगा।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर परिणाम भी संभव हैं:

• गर्भपात.
• सहज गर्भपात।
• समय से पहले जन्म।
• भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट किशोरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। वे अक्सर जिज्ञासावश ई-सिगरेट का सेवन करते हैं, लेकिन कुछ समय बाद उनमें तंबाकू का सेवन करने की इच्छा विकसित होती है। वहीं, किशोरावस्था में निकोटीन के सेवन का खतरा बहुत गंभीर है - इसका मस्तिष्क के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक कारक

ई-सिगरेट का खतरा यह है कि वे मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बन सकते हैं। इस डिवाइस में कोई लिमिटर नहीं है, इसलिए कोई व्यक्ति इसे पूरे दिन अपने हाथ से जाने नहीं दे सकता। अवचेतन स्तर पर, अपनी उंगलियों के बीच लगातार कुछ न कुछ रखने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य के लिए इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की सुरक्षा को सक्रिय रूप से दोहराया जा रहा है, हालांकि कई अध्ययनों के परिणाम विपरीत साबित होते हैं। खुद को आश्वस्त करते हुए कि गैजेट हानिरहित है, एक व्यक्ति बिना किसी डर के उड़ना शुरू कर देता है।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के फायदे और नुकसान के बारे में वीडियो में:

अनिवारक धूम्रपान

दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि ई-सिगरेट के वाष्प में नियमित सिगरेट के धुएं की तुलना में अधिक जहरीली धातुएं होती हैं। इससे निष्क्रिय धूम्रपान के नुकसान का पता चलता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, अधिकांश हानिकारक धातुएँ उत्पादन तकनीक का अनुपालन न करने के परिणामस्वरूप तरल में प्रवेश करती हैं। इस क्षेत्र में नियंत्रण कमजोर है, क्योंकि उचित गुणवत्ता मानक अभी तक विकसित नहीं हुए हैं।

दुष्प्रभाव

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के दुष्प्रभाव होते हैं। उनमें से कई तम्बाकू छोड़ने से संबंधित हैं। कार्सिनोजेन्स और रेजिन द्वारा नियमित विषाक्तता का आदी शरीर, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना शुरू कर देता है, जिसके साथ:

• मुंहासा;
• मुँह में जलन का स्वाद (कड़वाहट);
• खाँसी;
• मुंह के छालें;
• मसूड़ों से खून बहना;
• जी मिचलाना;
• सिरदर्द;
• कमजोरी।

ये लक्षण आमतौर पर 1-2 महीने के भीतर दूर हो जाते हैं क्योंकि शरीर अधिकांश विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। धूम्रपान के बाद प्रोपलीन ग्लाइकोल और निकोटीन की अधिक मात्रा से होने वाली एलर्जी से जुड़े दुष्प्रभाव भी होते हैं:

• चक्कर आना;
• रात का पसीना;
• सूखा गला;
• मांसपेशियों में दर्द;
• हिचकी;
• दस्त;
• तेज पल्स।

क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट से धूम्रपान छोड़ना संभव है?

शरीर पर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इस सवाल का स्पष्ट उत्तर देना असंभव है कि क्या ये उपकरण आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ केवल इस बात पर सहमत हैं कि जिन लोगों को कोई बुरी आदत नहीं है, उन्हें इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीना शुरू नहीं करना चाहिए - इससे निश्चित रूप से स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।

कुछ डॉक्टरों का दावा है कि वेपिंग लिक्विड में निकोटीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करके उनके मरीज़ अपनी लत पर काबू पा सकते हैं। इसके विपरीत, संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिक अपने शोध के परिणाम प्रस्तुत करते हैं।

अमेरिकियों ने पाया है कि कई तरल पदार्थों में पैकेजिंग पर बताए गए से अधिक निकोटीन होता है, जिसके परिणामस्वरूप लत बहुत तेजी से विकसित होती है। इसके अलावा, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के मिश्रण में शुद्ध तरल निकोटीन होता है, जो तुरंत वाष्प के रूप में अवशोषित हो जाता है। 136 अध्ययन प्रतिभागियों में से केवल एक ही आधुनिक गैजेट की मदद से नशे की लत पर हमेशा के लिए काबू पाने में कामयाब रहा।

नियमित सिगरेट की तुलना में इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के कुछ फायदे हैं। हालाँकि, इसे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल हानिरहित नहीं कहा जा सकता।

यहाँ एक तुलना तालिका है:

सिगरेट	नियमित	इलेक्ट्रोनिक
पदार्थ जारी	5000 रासायनिक यौगिक, जिनमें शामिल हैं: रेजिन; कार्सिनोजन; नाइट्रोसामाइन्स; कार्बन मोनोआक्साइड; हाइड्रोसायनिक एसिड; नाइट्रोजन ऑक्साइड; मुक्त कण; रेडियोधर्मी घटक; 76 धातुएँ।	जहरीली धातुएँ, जिनमें शामिल हैं: क्रोमियम; निकल; जस्ता; नेतृत्व करना।
सेवन की गई निकोटीन की मात्रा	कशों की संख्या की सीमा 1 सिगरेट है।	कशों की संख्या की कोई सीमा नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप निकोटीन की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।
गंध	तम्बाकू का धुआं कपड़ों, बालों, हाथों में घुस जाता है और सांसों में दुर्गंध पैदा करता है।	कोई अप्रिय गंध नहीं है.
लत	निकोटीन की लत का गठन।	गंभीर आदी। यहां तक ​​कि निकोटीन मुक्त तरल भी लगातार मनोवैज्ञानिक निर्भरता को भड़काता है।
अनिवारक धूम्रपान	दूसरों को नुकसान पहुंचाना.	दूसरों को नुकसान पहुंचाना.
शुष्क मुँह और खांसी.	हाँ	हाँ
दांतों और नाखूनों का पीला पड़ना	हाँ	नहीं
आंतरिक अंगों के रोग	हाँ	पर्याप्त डेटा नहीं

सिगरेट छोड़ने के बाद अप्रिय लक्षण क्यों उत्पन्न होते हैं?

निकोटीन एक ऐसा पदार्थ है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है। धूम्रपान करते समय यह बाहर से आता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें निकोटीन की लत बहुत जल्दी विकसित हो जाती है। सिगरेट छोड़ने से, आप इस पदार्थ तक पहुंच को अवरुद्ध कर देंगे। आपके शरीर को उन रासायनिक सहायता के बिना छोड़ दिया जाएगा जो आपने धूम्रपान के वर्षों के दौरान प्राप्त की थी। परिणामस्वरूप, सदमे की स्थिति उत्पन्न होगी, जिसमें सिगरेट छोड़ने के अप्रिय लक्षण प्रकट होने लगेंगे।

दुष्प्रभाव कई पूर्व धूम्रपान करने वालों द्वारा देखे गए हैं जिन्होंने बुरी आदत छोड़ दी है। एक बार और हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या लक्षण उत्पन्न होते हैं? आइए उनमें से सबसे बुनियादी पर नजर डालें।

निकोटीन वापसी के दुष्प्रभाव और उनसे छुटकारा पाने के उपाय

धूम्रपान छोड़ने के बाद आपका शरीर थोड़ा अलग तरीके से काम करेगा। निम्नलिखित असुविधाजनक प्रभाव हो सकते हैं:

• निकोटीन उपवास;
• खांसी और खराब गला;
• चिड़चिड़ापन;
• भोजन की लालसा में वृद्धि।

आइए प्रत्येक लक्षण पर करीब से नज़र डालें।

निकोटीन उपवास

धूम्रपान छोड़ने के परिणामों में से एक सिगरेट के लिए तीव्र लालसा है। आपका शरीर निकोटीन भुखमरी का अनुभव करेगा और उसे रासायनिक सहायता की आवश्यकता होगी। इस कारण से, कई लोग जो धूम्रपान छोड़ देते हैं वे सिगरेट पर लौट आते हैं।

किसी बुरी आदत को छोड़ने के बाद दोबारा होने से बचने के लिए विशेषज्ञ दिन में कम से कम 4 बार सब्जियां और फल खाने की सलाह देते हैं। इस पद्धति की प्रभावशीलता अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई थी जिन्होंने प्रासंगिक शोध किया था।

भारी धूम्रपान करने वाले निकोटीन थेरेपी के बिना नहीं रह सकते। इसका मतलब है निकोटीन युक्त दवाएं लेना। एक नियम के रूप में, ऐसी चिकित्सा धूम्रपान छोड़ने की तारीख से 3 महीने तक की जाती है।

सर्दी के लक्षण

धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में आपकी खांसी खराब हो जाएगी। आपको गले में खराश महसूस होगी. ऐसे लक्षण सर्दी-जुकाम के साथ होते हैं, लेकिन इस मामले में इनका इससे कोई लेना-देना नहीं है। धूम्रपान करते समय श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति काफी खराब हो जाती है। निकोटीन का कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान से श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है।

सिगरेट छोड़ने के बाद, श्वसन पथ की कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं, छोटी दरारें ठीक हो जाती हैं। इससे सर्दी के लक्षण उत्पन्न होते हैं। खांसी और गले की परेशानी को खत्म करने के लिए अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। तरल के लिए धन्यवाद, श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज किया जाएगा।

चिड़चिड़ापन

धूम्रपान छोड़ने के परिणामों में बढ़ती चिड़चिड़ापन भी शामिल है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन आपके शरीर में प्रवेश करता है और आपके मस्तिष्क पर प्रभाव डालता है। पदार्थ ने मेरा मूड ठीक कर दिया। सिगरेट छोड़ने के बाद आनंद उत्पन्न करने वाले हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। आप असुविधा महसूस करने लगते हैं और अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। ये दुष्प्रभाव अपने आप दूर हो जाते हैं। यदि वे आपको परेशान करते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। वह निकोटीन थेरेपी लिखेंगे।

भोजन की लालसा बढ़ जाना

निकोटीन, शरीर में प्रवेश करके, उन न्यूरॉन्स को अवरुद्ध कर देता है जो भूख की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस संबंध में, आपको भूख में वृद्धि नज़र नहीं आती। धूम्रपान छोड़ने के बाद, सभी संवेदनाएँ जो पहले शांत थीं, अधिक तीव्र हो जाती हैं। शरीर भोजन की मांग करने लगता है। फल च्युइंग गम की बदौलत आप भोजन की बढ़ती लालसा से निपट सकते हैं और अपनी भूख कम कर सकते हैं।

सिगरेट छोड़ने के बाद का महीना बहुत कठिन होता है। दुष्प्रभाव मुझे सामान्य रूप से जीने नहीं देते। यदि आप स्वयं धूम्रपान छोड़ने के परिणामों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी पल्मोनोलॉजिस्ट से संपर्क करें। यदि आवश्यक हो, तो वह आपको उचित दवाएं लिखेंगे।

से दुष्प्रभावधूम्रपान आमतौर पर कुछ दिनों में ही प्रकट होता है। आपको उनके बारे में जानना होगा और उन्हें ध्यान में रखना होगा - इससे आपको टूटने और बुरी आदत को हमेशा के लिए भूलने में मदद नहीं मिलेगी। अन्यथा, व्यक्ति फिर से नशे की लत में पड़ जाएगा और यह धीरे-धीरे उसके शरीर में जहर घोल देगा।

लक्षण , साथ मेंफेंकने धूम्रपान छोड़ने के बाद, उनमें स्वयं को सबसे अधिक प्रकट करते हैंधूम्रपान करने वालों के जो काफी समय से बुरी आदत में लिप्त था। सिगरेट पीने से व्यक्ति उत्साह के करीब पहुंच जाता है, लेकिन यह कम मात्रा में होता है और यह व्यक्ति के स्वयं के स्वास्थ्य की कीमत पर आता है। देर-सबेर, कई धूम्रपान करने वाले अपनी हानिकारक लत को समाप्त करने और स्वस्थ जीवन जीने का मार्ग अपनाने का निर्णय लेते हैं।

मुक्ति कैसे होती है?

धूम्रपान छोड़ने पर होने वाले दुष्प्रभावअक्सर वे सभी के लिए समान रूप से प्रकट होते हैं, लेकिन व्यक्तिगत लक्षण भी होते हैं। आपको उनकी घटना के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है, अन्यथा दोबारा धूम्रपान करने की इच्छा को रोकना बहुत मुश्किल होगा।

धूम्रपान छोड़ने के बादबार-बार दिखाई देते हैंलक्षण प्रत्याहार सिंड्रोम, जिससे निपटना कभी-कभी बहुत मुश्किल हो सकता हैछोड़ने वाले को यह बुरी आदत. ऐसे मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति को यह विचार आता है कि जब वह धूम्रपान करता है तो उसे बहुत बेहतर महसूस होता है, लेकिन यह आत्म-धोखा है, जो गलत धारणा का कारण बन सकता है।कार्रवाई . दुष्प्रभाव काफी अप्रिय हो सकते हैं।

इनसे निपटने में मदद करेंलक्षण शायद एक सकारात्मक दृष्टिकोण और जागरूकता कि वे एक अस्थायी घटना हैं। जब निकोटीन और अन्य विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं, तो तनाव की स्थिति का अनुभव होने लगता है।धूम्रपान छोड़ने के बादइसका तंत्रिका और हृदय प्रणाली के साथ-साथ श्वसन प्रणाली और पेट पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उत्पन्न होने वाले सभी लक्षण तनाव का कारण बनते हैं।

विफलता के दौरान क्या होता है

इसके दुष्प्रभाव क्या हैंआ रहे हैं धूम्रपान छोड़ने के बाद? वे व्यक्ति के शरीर की विशेषताओं, उसकी उम्र और उसके धूम्रपान के इतिहास के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। वे तनाव के कारण प्रकट होते हैं, जो इस तथ्य के कारण होता है कि निकोटीन की आपूर्ति बंद हो गई है। सबसे कठिन अवधि पहले सप्ताह का दूसरा भाग माना जाता है, जबधूम्रपान छोड़ने . अनुकूलन अवधि स्वयं 16 सप्ताह तक चल सकती है।

ऐसे मामले में जब कोई व्यक्ति दिन में दो पैकेट धूम्रपान करता है, तो उसका शरीर तंबाकू के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से काफी प्रभावित होता है। आमतौर पर धूम्रपान का प्रभाव 25 मिनट के भीतर गायब हो जाता है और फिर वापसी शुरू हो जाती है, शरीर को एक नई खुराक की आवश्यकता होती है।

इस स्थिति में, निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• हृदय गति धीमी हो जाती है;
• रक्तचाप कम हो जाता है;
• रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं।

इन अभिव्यक्तियों से शरीर में बड़े बदलाव नहीं होंगे, लेकिन अगर कोई व्यक्ति कभी दूसरी सिगरेट नहीं पीता है, तो उनकी हालत खराब होने लगेगी। व्यक्ति को शरीर में गर्मी महसूस होने लगती है, विशेषकर उंगलियों में। यह वासोडिलेशन के कारण होता है।

जो लोग 5-10 वर्षों से धूम्रपान कर रहे हैं उन्हें यह लक्षण इतनी जल्दी नहीं, बल्कि कुछ दिनों या एक सप्ताह के भीतर ही महसूस होने लगेगा।

धूम्रपान छोड़ने के बादप्रत्याहार सिंड्रोम होता है. यह निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट होता है:

• धूम्रपान की तीव्र लालसा;
• नींद की समस्या;
• घबराहट;
• चिढ़;
• हल्का चक्कर आना;
• भूख में वृद्धि;
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या.

पहले दिन

पहला दिन आसान नहीं होगा. तीन घंटे के बाद, असुविधा बदतर होना बंद हो जाएगी। अधिकांश पूर्व धूम्रपान करने वालों का कहना है कि गंभीर स्थिति 7 घंटे तक बनी रहेगी। पहले 4 घंटे बीतते ही श्वसन प्रणाली में बदलाव आना शुरू हो जाएगा। व्यक्ति को महसूस होगा कि उसकी सांसें गहरी हो गई हैं। यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो इससे घबराहट की स्थिति पैदा हो सकती है, लेकिन चिंता न करें, क्योंकि यह पहला संकेत है कि शरीर ठीक होना शुरू हो गया है।

इसके अलावा, पहले दिनों में शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा, जो रक्त कोशिकाओं से जुड़े कार्बन मोनोऑक्साइड की जगह ले लेगा।

जल्द ही पूरे शरीर का पुनर्गठन शुरू हो जाएगा, इसलिए अंगों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का प्रवाह शुरू हो जाएगा। इससे व्यक्ति की स्थिति पर किसी भी प्रकार का प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इस चरण के समाप्त होने के बाद, किसी व्यक्ति के लिए नकारात्मक लक्षणों से निपटना आसान हो जाएगा।

दूसरे दिन, हृदय प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक रहता है। इस दिन, व्यक्ति भोजन का बेहतर स्वाद लेना और विभिन्न गंधों को सूंघना शुरू कर देगा। भारी धूम्रपान करने वालों के लिए, ये संवेदनाएँ बाद में प्रकट हो सकती हैं।

इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:

• नाश्ता करने की निरंतर इच्छा;
• बढ़ी हुई घबराहट;
• सुबह ऊर्जा का उछाल;
• सिगरेट की लालसा कम करना।

पहला महिना

3 दिनों के बाद निकोटीन शरीर से पूरी तरह निकल जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान ख़त्म हो गया है। किसी बुरी आदत को छोड़ने के दृढ़ निर्णय के कारण अच्छा मूड समय के साथ फीका पड़ जाता है और उसके स्थान पर उदासीनता, थकान और अवसाद की भावना प्रकट होने लगती है। नकारात्मक लक्षण दूर नहीं होते हैं और तेज चलने पर सिरदर्द, उल्टी और सांस लेने में समस्या भी हो जाती है। ये लक्षण कई दिनों तक रह सकते हैं। इस समय व्यक्ति को धूम्रपान करने की इच्छा सताने लगेगी और दोबारा होने का खतरा बढ़ जाएगा। प्रलोभन का विरोध करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

अधिकांश नकारात्मक लक्षण कुछ हफ्तों के बाद गायब हो जाते हैं। सकारात्मक बदलाव दिखने लगते हैं. दूसरे सप्ताह से व्यक्ति अधिक ऊर्जावान हो जाता है।

4 सप्ताह के दौरान, अन्य सकारात्मक परिवर्तन होने लगते हैं, जैसे:

• अधिक सक्रिय रक्त परिसंचरण होता है;
• श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है;
• रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होता है।

इसके अलावा, खांसने से फेफड़े साफ हो जाते हैं और कफ के साथ दहन उत्पाद भी निकल जाते हैं।

प्रथम वर्ष

सकारात्मक बदलाव हो रहे हैं. त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। यह अधिक स्वस्थ दिखता है और व्यक्ति देखने में युवा दिखता है।

समय के साथ पुरुषों की शक्ति बेहतर होती जाती है। सिगरेट की तलब ख़त्म हो जाती है और इसके साथ ही निकोटिन पर निर्भरता भी ख़त्म हो जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिसका असर व्यक्ति की सामान्य स्थिति पर पड़ता है। अब उसे सर्दी-जुकाम नहीं होता।

लेकिन नकारात्मक लक्षण अभी भी बने हुए हैं। भूख बढ़ने के कारण व्यक्ति का वजन अधिक हो सकता है, इसलिए आपको अपने आहार पर ध्यान देने या आहार पर जाने की आवश्यकता है।

अक्सर व्यक्ति खांसी से परेशान रहता है, लेकिन सभी पूर्व धूम्रपान करने वालों के साथ ऐसा नहीं होता है। यह आमतौर पर धूम्रपान की अवधि, साथ ही शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। खांसी के दौरे अक्सर सुबह, सोने से पहले और लंबे समय तक लेटे रहने के बाद दिखाई देते हैं। यदि इसे सहना मुश्किल हो तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की सलाह दी जाती है।

नकारात्मक लक्षणों की प्रत्येक अभिव्यक्ति समय के साथ गुजरती है, इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात कठिन अवधियों को सफलतापूर्वक जीवित रखना है।