सपना। हमारे सपनों में बहुत सी दिलचस्प चीज़ें घटित होती हैं। वे रंगीन, आनंदमय और अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, जिस तरह के सपने आप लगातार लौटना चाहते हैं। और भयावहताएं भी हैं, जिसके बाद आप ठंडे पसीने से लथपथ हो उठते हैं और प्रार्थना करते हैं कि ऐसा दोबारा न हो।

और कभी-कभी आप आश्चर्य करते हैं: इसे कैसे बनाया जाए ताकि आप अपने सपनों को नियंत्रित कर सकें? एक सपने को कैसे नियंत्रित करें, कैसे महसूस करें कि जो कुछ भी होता है वह मानस के अचेतन स्तर की चालें हैं, सपनों में अपने व्यवहार को कैसे नियंत्रित करें? ऐसा प्रतीत होता है कि यह संभव नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों ने कई तकनीकें विकसित की हैं जो आपको सुस्पष्ट स्वप्न देखने की अनुमति देती हैं।

आख़िर सपना क्या है? स्वप्न हमारे अवचेतन मन से मिलन है, ऐसा है सहयोगमानव मस्तिष्क के न्यूरॉन्स. आप सचेत रहते हुए सीधे अचेतन का सामना कैसे कर सकते हैं? आप कैसे समझ सकते हैं कि आप सपने में हैं, लेकिन जागे नहीं?

आपको चाहिये होगा:

सोने की तैयारी

के लिए पहला कदम अच्छे से आराम करोऔर एक अच्छी नींद के लिए, है उचित तैयारी. क्या किया जाए?

• शुरुआत के लिए, कोशिश करें कि रात में ज़्यादा न खाएं। यह सबसे अच्छा है अगर आपका रात का खाना हल्का हो और सोने से 3-4 घंटे पहले हो।
• स्वीकार मत करो स्फूर्तिदायक पेयऔर शराब. इस मामले में, आपकी नसें तनावग्रस्त होंगी, आपकी चेतना अकेंद्रित होगी और आपकी नींद चिंताजनक और अनियंत्रित होगी।
• यह भी सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि प्रशिक्षण की शुरुआत आपके जीवन में तनावपूर्ण और अत्यधिक भावनात्मक घटनाओं से मेल न खाए। अन्यथा, आपके सपने केवल उन अनुभवों का सिलसिला बनकर रह जाएंगे जो दिन के दौरान आपके साथ घटित हुए थे।
• इसके अलावा, ऐसा दिन चुनें जब आपको जल्दी उठकर कहीं भागदौड़ न करनी पड़े, जब आप दोपहर के भोजन तक स्वतंत्र रूप से सो सकें।
• सभी परेशानियों को दूर करें - टेलीफोन, कंप्यूटर, टीवी, रेडियो।

सोने से पहले सपने देखें या पढ़ें

यदि आप केवल रंगीन और दयालु सपने देखना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को दयालुता और रोशनी से घेर लें। जब आप बिस्तर पर जाएं, तो अपने साथ राजकुमारियों के बारे में हानिरहित बच्चों की परियों की कहानियों वाली एक किताब लें और पढ़ें। अपने बारे में सपना देखो आदर्श जीवन. एक अच्छे परिदृश्य की कल्पना करें और आप स्वयं उस चित्र में घूम रहे हैं।

देखने का एक और अच्छा तरीका सुंदर सपनासोते समय जानवरों और प्रकृति के बारे में कहानियाँ पढ़ रहा है।

यह समझना सीखें कि सपना कहां है और हकीकत कहां है

अपने सपनों को प्रबंधित करने का अगला कदम यह जागरूक होना है कि आप सपने में हैं।

ऐसा करने के लिए, हर दिन अपने आप से पूछें: "क्या यह एक सपना है या वास्तविकता?" जब आप अपने जीवन में परिस्थितियों का कुछ असामान्य संयोजन देखते हैं, तो तुरंत प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" कुछ देर बाद आप सपने में ही खुद से इस बारे में पूछेंगे. अपने प्रश्न का उत्तर देने के लिए, अपने हाथों का उपयोग करें। अपने हाथ देखो और एक प्रश्न पूछो. एक सपने में, तस्वीर आमतौर पर धुंधली होती है, और आप अपने हाथों को पारदर्शी और अस्पष्ट रूप से देखेंगे। आप किसी पाठ को भी देख सकते हैं. सपने में पाठ आमतौर पर उतना ही धुंधला होता है। और अगर दिखता भी है तो बहुत ही कम समय के लिए, उसके बाद जो लिखा है उसका अर्थ या तो ख़त्म हो जाता है या बदल जाता है.

अपने सपनों को रिकॉर्ड करें

स्टीफ़न लैबर्ज का कहना है कि सपनों को बेहतर ढंग से समझने और नियंत्रित करने के लिए, आपको उनसे परिचित होने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सपनों को सबसे छोटे विवरण में लिखना होगा जो आपको याद हो, और उसे दोबारा पढ़ना होगा। शाम को अपने पास एक नोटबुक रखें और जैसे ही आप उठें, अपना सपना लिखें। आपको अचानक खुद को कमजोर करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आप खुद को उत्तेजित कर सकते हैं तंत्रिका तंत्रऔर सपने की याददाश्त खो जाती है।

कुछ सेकंड के लिए लेट जाएं बंद आंखों से. याद रखें कि आपने क्या सपना देखा था, आपमें कौन सी भावनाएँ आई थीं। तभी आप ठीक करना शुरू कर सकते हैं।

वास्तविकता की तुलना में सपने के समय का भी वर्णन करें, क्या कोई संघर्ष था, कौन परिचित था और कौन नहीं, क्या स्पष्ट था और क्या धुंधला था।

उस सपने की कल्पना करें जो आप देखना चाहते हैं

यदि आपका लक्ष्य सपने में बिस्तर पर जाते समय कुछ खास देखना है, तो इसके बारे में विस्तार से सोचें। अपने इच्छित सपने को मानसिक रूप से देखें, सोचें कि आप क्या कदम उठाएंगे, आदि। आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं।

समायोजन करें और विवरण तब तक जोड़ें जब तक आपको यह न लगे कि सपना बिल्कुल वैसा ही है जैसा आप चाहते हैं।

उन चित्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो तब दिखाई देते हैं जब आप आधी नींद में हों।

हर किसी ने उस अनुभूति का अनुभव किया है जब आपको नींद आने लगती है, लेकिन आप अभी तक पूरी तरह से सोए नहीं हैं, लेकिन आप पहले से ही किसी चीज़ के बारे में सपना देख रहे हैं। ऐसे क्षणों में, आप जो देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और महसूस करें कि आप पहले से ही सपने में हैं।

आप एक एकाग्रता तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं जो भेड़ों की गिनती के समान है।

जैसे ही आप सो जाएं, अपने आप से कहें: “एक, मुझे नींद नहीं आ रही है। दो, मुझे नींद नहीं आ रही है, तीन, मुझे नींद नहीं आ रही है..." और इसी तरह जब तक आप इसे अपनी नींद में कहना शुरू नहीं कर देते।

याद रखें कि सपनों को नियंत्रित करना सीखना इतना आसान नहीं है। यह पहली बार कभी काम नहीं करता, इसलिए धैर्य रखें। बिस्तर पर जाने से पहले और फिर हमेशा सकारात्मक सोचें अच्छे सपनेआपको गारंटी है.

एक अच्छी नींद।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर

क्या नींद को नियंत्रित करना संभव है?

कैसे याद रखें कि आपने रात में क्या सपना देखा था?

"रात के नोट्स" लें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने बिस्तर के पास एक नोटपैड और पेन रखें। जैसे ही आप जागें, लिखें सारांशसपनों की साजिश. इससे आपको इसे याद रखने में मदद मिलेगी.

टार्नारुट्स्की कॉन्स्टेंटिन।

मैं अपने सपनों पर नियंत्रण क्यों नहीं रख पाता?

सपने हमें आराम के दौरान आते हैं, जब हम एक निश्चित अवस्था में डूबे होते हैं, जो हमें अपने बारे में जानने का मौका देता है भीतर की दुनिया. सभी लोग सोते हैं, लेकिन हर कोई अपने सपने को याद नहीं रख सकता, उसमें होने वाली घटनाओं पर तो नियंत्रण ही नहीं रख पाता। रात्रि विश्राम के दौरान हम जो कुछ भी देखते हैं वह हमारे नियंत्रण से परे माना जाता है।

हममें से अधिकांश लोग उन विचित्र कल्पनाओं, अविश्वसनीय घटनाओं और डरावने चरित्रों को दिन के दौरान घटी घटनाओं पर एक साधारण प्रतिक्रिया से अधिक कुछ नहीं मानते हैं। अपने सपनों में, हम एक साधारण दर्शक के रूप में कार्य करने के आदी हैं जो जो कुछ भी देखता है उसे अंकित मूल्य पर स्वीकार करता है। केवल सुबह ही अपने बिस्तर पर जागने का आश्चर्य होता है। हालाँकि, ऐसी अवधारणा अपर्याप्त जागरूकता का परिणाम है कम स्तरमुक्त ऊर्जा। अगर हम चाहें तो हमेशा नियंत्रित सपने देखना सीख सकते हैं। इसे कैसे प्राप्त करें और क्यों?

क्या हमें सुस्पष्ट सपनों की ज़रूरत है?

यह पहला प्रश्न है जो उस व्यक्ति में उठता है जो पहली बार इस विषय का सामना करता है। क्या हमें नियंत्रित सपनों की आवश्यकता है, क्या वे हमारे मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं? शारीरिक मौत? यहां चिंता की कोई बात नहीं है. सचेत रूप से अपनी नींद का प्रबंधन करना किसी के लिए भी पूरी तरह से सामान्य है। यह घटना अक्सर छोटे बच्चों में देखी जाती है जो अपने लिए नई दुनिया बनाते हैं, जिसे वे बाद में बड़ी दिलचस्पी से तलाशते हैं। लेकिन क्या वयस्कों को नियंत्रित सपनों की ज़रूरत है? हाँ, और उसका एक कारण है पूरी लाइनकारण. उनमें से:

1. नई संवेदनाओं का उदय.रात के आराम के दौरान ये आश्चर्यजनक सुंदर परिदृश्य और उड़ानें नींद प्रबंधन की तकनीक में महारत हासिल करने लायक हैं।
2. आत्मज्ञान.नींद के दौरान व्यक्ति स्वयं को अनुज्ञा की स्थिति में पाता है। यह उसे जीवन में जैसा वह करता है उससे बिल्कुल अलग व्यवहार करने का एक कारण देता है। और नए खोजे गए चरित्र लक्षणों के बारे में सोचने का एक कारण है।
3. मृत्यु के भय का निवारण.बौद्धों के अनुसार, नींद दूसरी दुनिया में संक्रमण है। यानी छोटी सी मौत. उनमें से अधिकांश नियंत्रित सपनों (कार्यप्रणाली और अभ्यास) में आते हैं यह घटनापहले से ही महारत हासिल है), वे मौत से नहीं डरते। वे यह सुनिश्चित करने में कामयाब रहे कि उन मामलों में भी चेतना संरक्षित रहती है जहां शरीर बंद हो जाता है।

आपको डरना नहीं चाहिए कि आप नियंत्रित सपने में "खो" सकते हैं। यह संभावना शून्य है. शारीरिक कायाकिसी व्यक्ति को इस बात से कोई नुकसान नहीं हो सकता कि उसका मालिक नियंत्रित सपने देखता है। केवल गलती से बिस्तर से गिरने की संभावना है। लेकिन कभी-कभी "सामान्य अवस्था" में सोने वालों को भी इसका नुकसान होता है।

हालाँकि, अभ्यासकर्ताओं को अक्सर एक महत्वपूर्ण समस्या का सामना करना पड़ता है - अत्यधिक उत्साह। खासतौर पर वे लोग इससे पीड़ित होते हैं जिनकी असल जिंदगी ठीक नहीं चल रही है। ऐसे लोग सपनों की दुनिया में ही डूबे रहते हैं। एक निश्चित निर्भरता उत्पन्न होती है, जिसकी तुलना कंप्यूटर से की जा सकती है। हालाँकि, उद्भव समान समस्यासबसे अधिक संभावना है, एक कमजोर मानस और स्वयं का असंतोष इसमें योगदान देता है।

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?

रात्रि विश्राम के दौरान नियंत्रण हमें जो संभावनाएँ देता है, वे अनंत हैं। निर्देशित सपनेआपको अपने स्वयं के अवचेतन के साथ बातचीत करने, मौजूदा कौशल में सुधार करने, खत्म करने के लिए काम करने की अनुमति देता है बुरी आदतेंऔर भय से मुक्ति मिलती है। अंततः, यह मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है।

रात में नियंत्रित नींद कैसे प्राप्त करें? इस विधि की तकनीक में दो से तीन सप्ताह के भीतर महारत हासिल की जा सकती है। इसके लिए प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा आवंटित किया जाना चाहिए।

सुस्पष्ट नींद के चरण

रात्रि विश्राम के दौरान हमने जो कुछ भी देखा उसे 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है। सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको उनमें से सबसे पहले से शुरुआत करनी होगी, फिर दूसरे पर आगे बढ़ना होगा और अंत में तीसरा चरण जोड़ना होगा। आइए तीनों चरणों को अधिक विस्तार से देखें:

1. नींद में प्रवेश करना.यह चरण ऑटो-ट्रेनिंग और आत्म-सम्मोहन पर आधारित है।
2. मंच पर होना नियंत्रित नींदऔर अवचेतन के साथ काम करनाएक पूर्व नियोजित योजना के अनुसार.
3. नींद से बाहर आ रहा हूँ, प्रेरक मनो-सुझाव के साथ संयुक्त।

नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की कई विशेषताएं हैं, और उन्हें ध्यान में रखा जाता है अनिवार्य. सबसे पहले, एक व्यक्ति को आराम की स्थिति में होना चाहिए। इससे उसे होने वाली हर चीज़ को नियंत्रित करने की अनुमति मिल जाएगी।

इसके अलावा, बहुत महत्वपूर्ण बिंदुवह स्थिति है जो अभ्यासकर्ता नींद के दौरान ग्रहण करता है। बैठने की स्थिति लेने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, यह तथाकथित कोचमैन पोज़ है। यदि आप मुलायम सोफे के गद्दों पर आराम से लेटते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि नियंत्रित नींद के बजाय, नियमित नींद आएगी। यदि आप तनाव में थे या आराम करने से पहले अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की थी, तो रात की घटनाओं को नियंत्रित करना भी मुश्किल होगा।

"अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको और क्या जानने की आवश्यकता है? मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश इसके लिए ऐसा समय चुनने की सलाह देते हैं जब कोई समय न हो बाहरी उत्तेजन. हालाँकि, यह केवल इसके लिए आवश्यक है आरंभिक चरण. इसके अलावा, जब यह नियमित अभ्यास बन जाएगा, तो कोई भी आपको परेशान नहीं कर पाएगा।

इसके अलावा, जिन मनोवैज्ञानिकों ने सपनों के सभी पहलुओं का अध्ययन किया, वे सबसे अधिक विकास करने में सक्षम थे प्रभावी तकनीकें, जिससे आप रात के दृश्यों को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं। आप ये अनुशंसाएँ नीचे पा सकते हैं।

देखना चाहते हैं

कई लोगों का मानना ​​है कि उन्हें हर रात सपने नहीं आते। हालाँकि, ऐसा नहीं है. सपने हमें हर दिन आते हैं। इस प्रकार, बच्चे अपने रात्रि विश्राम के 80% समय के दौरान सपने देखते हैं। किशोरों में, 65% समय इसके लिए आवंटित किया जाता है, वयस्कों में - 50%, और बुजुर्गों में - 35% समय।

जो लोग अपने सपनों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को समझने की जरूरत है कि हम नियमित रूप से रात के दृश्य देखते हैं, हमें बस उन्हें याद रखने की जरूरत है। यह एकमात्र और सबसे अधिक है प्रभावी तरीका, जो मनोवैज्ञानिक शुरुआती लोगों के लिए सुझाते हैं।

प्रश्न पूछें

साथ ही, अपनी नींद का प्रबंधन शुरू करने के लिए, आपको उस समस्या को याद रखना होगा जिसके लिए साहित्य में कोई समाधान नहीं मिला है। असली दुनिया. आपके रात्रि विश्राम से 10 या 15 मिनट पहले, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप स्वयं से प्रश्न पूछना शुरू कर दें। सोते समय तक विचारों को अनसुलझी समस्या पर केंद्रित रखना चाहिए। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन अधिकांश कामयाब लोगसपनों में मिले अपने सवालों के जवाब उदाहरण के लिए, वास्तविक जीवन में, मेंडेलीव लंबे समय तक एक तालिका नहीं बना सके रासायनिक तत्व. जिस प्रश्न ने उसे सताया था उसका उत्तर स्वप्न में आया। प्रसिद्ध वैज्ञानिक की तालिका आज भी स्कूली बच्चों और छात्रों द्वारा उपयोग की जाती है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सपने बहुत कुछ कर सकते हैं। वे भविष्य दिखाते हैं, वे आपको निर्णय लेने की अनुमति देते हैं जटिल समस्याएँ, कठिन प्रश्नों के उत्तर प्रस्तुत करना आदि। इसलिए सपनों का सम्मान करना चाहिए. केवल इस मामले में ही वे आपको लाभान्वित करेंगे। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो आज खुद को दुखी मानते हैं कि वे अपने अवचेतन मन से इसके कारणों के बारे में पूछें। निश्चित रूप से रात में आपको सही उत्तर मिल सकता है।

प्रारंभिक तैयारी

जो लोग अभी तक नहीं जानते कि नींद को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन्होंने इस तकनीक को व्यवहार में लागू नहीं किया है, उन्हें निम्नलिखित से शुरुआत करनी चाहिए:

1. नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की इच्छा का समर्थन करना।इसमें, कई अन्य मामलों की तरह, योजना की सफलता इरादों की ताकत पर निर्भर करती है। यानी इंसान किस बारे में ज्यादा सोचेगा, कैसे देखना चाहता है स्पष्ट अर्थ का सपना, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि वह उस पर प्रहार करेगा। हालाँकि, यहाँ भी एक बारीकियाँ है। अत्यधिक इच्छा कभी-कभी किसी आयोजन की सफलता के लिए उसमें पूर्ण उदासीनता की तुलना में अधिक हानिकारक होती है। यहां आपको अनुपालन करने की आवश्यकता है बीच का रास्तायानी इस विषय में लगातार रुचि रखें और इसे बनाए रखें, लेकिन इतना नहीं कि हर कोई साधारण सपनेमुझे मेरी क्षमताओं में निराशा और निराशा की ओर ले गया।
2. विशेष साहित्य पढ़ना.नींद को प्रबंधनीय कैसे बनाएं? ऐसी स्थिति में प्रवेश करने के तरीके इस विषय पर समर्पित पुस्तकों में पाए जा सकते हैं। विशिष्ट साहित्य आपको इस अभ्यास में एक निश्चित स्तर पर अपनी रुचि बनाए रखने की अनुमति देगा। इस प्रकार, आर. वेबस्टर की पुस्तक, एम. राडुगा और सी. कास्टानेडा और टी. ब्रैडली की कृतियाँ आपको नींद का प्रबंधन करना सिखाएंगी। साथ ही, न केवल गंभीर साहित्य उपयोगी होगा। जानकारी प्रदान करने वाले विभिन्न फ़ोरम और ब्लॉग आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे। प्रायोगिक उपकरणऔर वर्णन करता है अपना अनुभवउपयोगकर्ता.
3. सपनों की डायरी रखना.इसके लिए, न केवल एक पेपर नोटपैड उपयुक्त है, बल्कि एक वर्ड फ़ाइल भी है। स्वप्न का वर्णन "सफल स्वप्नद्रष्टा" का एक अनिवार्य गुण है। अपनी रात के कारनामों का प्रतिदिन रिकार्ड रखना चाहिए, जिसमें सभी विवरणों का विस्तार से वर्णन हो। साथ ही, सपने में पात्रों के साथ "मुलाकात" के दौरान उत्पन्न हुई भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं को लिखना भी महत्वपूर्ण है। या शायद रात के आराम से पहले या जागने के बाद, असामान्य भौतिक घटनाएंउदाहरण के लिए, शरीर में कांपना, दबाने वाला दर्दवी छाती, चक्कर आना, आदि? फिर इसे भी डायरी में दर्ज करना चाहिए.
4. नियमित अभ्यास.क्या पहली बार में सपनों को नियंत्रित करना संभव है? हर कोई इसे हासिल नहीं कर पाता. आमतौर पर लोग एक सप्ताह या कई वर्षों के सक्रिय अभ्यास के बाद ही अपने रात्रिचर रोमांच को नियंत्रित करना शुरू करते हैं। ऐसा भी होता है कि पहली नियंत्रित नींद तब आती है जब कोई व्यक्ति पहले ही इस विषय को निराशाजनक मान चुका होता है और इसे पूरी तरह से त्याग चुका होता है। इसीलिए शुरुआती लोगों को लगातार प्रशिक्षण लेने और हिम्मत न हारने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
5. उत्तेजक पदार्थों से परहेज करें और आहार का पालन करें।क्या अपना आहार समायोजित किए बिना सपनों को नियंत्रित करना संभव है? नहीं। ऐसा माना जाता है कि चिकित्सक का आहार मांस और मांस उत्पादों से मुक्त होना चाहिए। शराब, नशीली दवाएं और धूम्रपान तम्बाकू पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

रात्रि विश्राम के दौरान माइंडफुलनेस प्रशिक्षण खेल गतिविधियों के समान होना चाहिए। दोनों मामलों में परिणाम तुरंत नहीं देखा जा सकता है, लेकिन यह अभी भी है। भले ही नियंत्रित नींद के कोई संकेत न हों, चेतना में कुछ बदलाव निश्चित हैं। अधिक समय तक आवश्यक परिवर्तनइतनी मात्रा में जमा हो जाएगा कि सपना एक फिल्म जैसा दिखना बंद हो जाएगा और स्लीपर को होने वाली घटनाओं को सही करने की अनुमति देगा।

OS में लॉग इन करने की बुनियादी विधियाँ

अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें? निर्देश, मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिया गया, आपके दिमाग को सोए बिना आपके शरीर को जितना संभव हो उतना आराम देने की सलाह देता है। विश्राम तकनीकें जिनमें मांसपेशियों को आराम देना और आपकी सांसों का निरीक्षण करना शामिल है, आपको समान प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगी।

सबसे पहले, अभ्यासकर्ता को एक अलग कमरे में चले जाना चाहिए, पर्दे बंद कर देना चाहिए, फोन बंद कर देना चाहिए और आरामदायक स्थिति में लेट जाना चाहिए। यह नींद के प्रबंधन की तैयारी के रूप में काम करेगा। यह तकनीक आपको मोमबत्तियाँ जलाने और हल्का संगीत बजाने की अनुमति देती है। हालाँकि, उपरोक्त तभी किया जा सकता है जब यह विश्वास हो कि यह मुख्य लक्ष्य से विचलित नहीं होगा।

आगे क्या करने की आवश्यकता है और आप अपनी नींद का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? लेने के कुछ मिनट बाद आरामदायक मुद्राआपको बस लेटने और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है। उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। इसके बाद ही आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देना शुरू करना चाहिए। इसके लिए वहाँ है एक बड़ी संख्या कीतकनीशियन, लेकिन सबसे बड़ा वितरणनिम्नलिखित विधियाँ मिलीं:

1. मानसिक रूप से अपने आप को बताएं कि यह या वह मांसपेशी शिथिल है। साथ ही, यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में हो रहा है। आपको प्रत्येक पैर की उंगलियों की मांसपेशियों से शुरुआत करनी होगी, फिर धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें और शरीर के प्रत्येक छोटे क्षेत्र का वर्णन करें।
2. कल्पना करें, कल्पना करें कि प्रत्येक मांसपेशी में कुछ पदार्थ (पानी, धातु, आदि) की थोड़ी मात्रा होती है। एक बार जब आपको भारीपन का एहसास हो तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, केवल यह कल्पना करने की अनुशंसा की जाती है कि पानी धीरे-धीरे आपके अंदर से कैसे बह रहा है तरल धातु.
3. कल्पना करें कि आपका शरीर काफी ऊंचाई से गिरा और तुरंत शिथिल हो गया। ऐसी संवेदनाओं को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, यदि विश्राम के परिणामस्वरूप नींद आती है तो आप नींद का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? हां, ऐसा अक्सर होता है और शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया सामान्य मानी जाती है। फिर आप आराम करने के लिए निम्नलिखित तरीके आज़मा सकते हैं:

1. कमाल. इस पद्धति में मानसिक रूप से खुद को लहरों पर नाव में या झूले पर सवारी करते हुए कल्पना करना शामिल है।
2. हाथ में किसी वस्तु का दृश्य।इसकी कल्पना करना सबसे आसान है चल दूरभाष. आपकी हथेली में किसी वस्तु के दबे होने का अहसास होने के बाद, आपको मानसिक रूप से अपना हाथ उठाने की जरूरत है।
3. किसी रमणीय स्थान पर रहने का विचार.इस मामले में, चेतना को चित्र को पकड़ने और उसमें जाने का मौका मिलता है।
4. अपने शरीर से अलग होने की कोशिश कर रहा हूँ.सिर पर दबाव की अनुभूति आपको "उड़ने" में मदद करती है।
5. एक गैर-भौतिक शरीर द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ।बस अपना हाथ या पैर हिलाने से आप वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकेंगे। भौतिक शरीर को आराम पर रहना चाहिए।

ऊपर वर्णित तकनीकें भ्रम पैदा कर सकती हैं। हालाँकि, लगभग नींद की अवस्था में, उपरोक्त क्रियाएँ करना विशेष रूप से कठिन नहीं है।

एक स्पष्ट सपने में "प्रवेश" करने का एक और बहुत उपयोगी तरीका है प्रभावी तरीका. इसमें अलार्म घड़ी सेट करना शामिल है बहुत सवेरे. यह 4 घंटे या 5 घंटे हो सकता है। जागने के बाद, आपको उठना होगा, शौचालय जाना होगा, अधिमानतः पानी पीना होगा और तुरंत बिस्तर पर लौटना होगा। उपरोक्त सभी जोड़तोड़ में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। इसके बाद आपको नियंत्रित नींद लेने के तरीकों में से किसी एक का इस्तेमाल करना चाहिए।

व्यवहार नियम

नियंत्रित नींद को यथासंभव आसानी से अपनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

1. डरो नहीं।उभरता हुआ डर ही सफलता में मुख्य बाधा है। सपने में होने वाली किसी भी घटना का असर नहीं होगा वास्तविक जीवन. जाग्रत चेतना के दौरान पूर्ण गतिहीनता की स्थिति से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह घटना संकेत देगी कि नियंत्रित नींद का "प्रवेश द्वार" पहले से ही खुला है।
2. अपने विचारों की शक्ति का प्रयोग करें.एक नियंत्रित सपने में, आपको बस कुछ के बारे में सोचने की ज़रूरत है और यह तुरंत दिखाई देगा। यह आपको अंतरिक्ष में जाने, अपनी दुनिया बनाने और उन पात्रों को संशोधित करने की अनुमति देगा जो मनुष्यों के लिए अप्रिय हैं।
3. कदम।शुरुआती लोग नियंत्रित नींद से आसानी से "बाहर" हो सकते हैं। इसे निरंतर आंदोलन से ही रोका जा सकता है। किसी भी वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए।

दूसरे लोगों के सपनों पर नियंत्रण रखें

आप किसी व्यक्ति को सपने में यानी उसके रात्रि दर्शन से भी नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, यह अभ्यास केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो अपने स्वयं के भूखंडों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

दूसरे लोगों के सपनों को कैसे नियंत्रित करें? ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना होगा उचित व्यक्ति. इसके बाद, आपको आराम करना चाहिए और सभी अनावश्यक विचारों को एक तरफ रख देना चाहिए। सफेद, नीले या रंग में जलाई हुई मोमबत्तियाँ नीले रंग का, साथ ही धूप भी। इसके बाद, आपको एक ऐसे बादल की कल्पना करने की ज़रूरत है जो उस व्यक्ति को घेरे हुए है जिसकी आपको ज़रूरत है और उसके सफेद बादलों के बीच से गुजरें। यह विधि आपको स्वप्न में प्रकट होने की अनुमति देती है अजनबी. इसके बाद ही आप किसी चित्र, ध्वनि, क्रिया या छवि को किसी और की कहानी में ला सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यदि आधी रात के बाद सभी जोड़तोड़ किए जाते हैं तो एक व्यक्ति ऑर्डर किए गए प्लॉट को देख पाएगा।

ऐलेना मीर द्वारा काम किया गया

यह लेखक सुस्पष्ट सपनों के विषय में रुचि रखने वालों के बीच अच्छी तरह से जाना जाता है। ऐलेना मीर एक मानसिक रोगी, मनोवैज्ञानिक, परामनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक उपचारक, कलाकार और पिछले जीवन की यात्री हैं। इसके अलावा, वह कई किताबों की लेखिका हैं नियंत्रित सपने, बीस वर्षों से अधिक समय से उनका अभ्यास कर रहा हूं। उनका काम "गाइडेड ड्रीम्स" सबसे लोकप्रिय है। ऐलेना मीर इसमें बताती हैं कि एक रात के आराम के दौरान, जो किसी व्यक्ति के जीवन का एक तिहाई हिस्सा होता है, हम अपने बारे में सीखते हैं नई जानकारी. इस पुस्तक में लेखक अपने पाठक को सभी से परिचित कराता है संभावित तरीकेनई दुनिया में सचेतन संक्रमण जो हमें सपनों में आता है। आधारित निजी अनुभवई. दुनिया कहती है कि हममें से प्रत्येक अपने "मैं" के बारे में न केवल दिन के समय जागरूक हो सकता है। रात में, सपनों के दौरान ऐसा करना आसान है।

लेखक के अनुसार, इस प्रथा का विस्तार होगा जीवनानुभवऔर जीवन को नई घटनाओं से भरें। ई. विश्व इंगित करता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सपनों में दूसरा जीवन जी सकता है, और अपने पाठकों को बताता है समानांतर संसार, जिसे स्थान और समय की सीमाओं को पार करके देखा जा सकता है।

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि "ल्यूसिड ड्रीमिंग" नामक घटना का एक छोटा सा अंश है। नियंत्रित झपकी तक पहुंच है एक बड़ी संख्याजानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाएं और भावनाओं का एक पैलेट। नियमित रूप से यह सोचकर कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें और कुछ व्यायाम करने से, आपकी याददाश्त में काफी सुधार होगा और आप समय को अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देंगे। आप वास्तविक कुछ घंटों में एक स्पष्ट सपने में पूरे 2-3 दिन बिता देंगे। अभी भी संदेह है कि क्या अपनी नींद को नियंत्रित करना संभव है?

अभ्यास 1

"पारंपरिक" सपनों का विश्लेषण आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि नींद को कैसे प्रबंधनीय बनाया जाए। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड लें और नियमित रूप से विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। हर उस चीज़ पर ध्यान दें जो सबसे असामान्य है। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप डिकैप्रियो की पत्नी बन गईं और अब इथियोपिया में रहती हैं, जहां सभी पेड़ बैंगनी हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी हैं। किसी बिंदु पर, एक सपने में अपने आप को अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में पाते हुए, आप, हमेशा की तरह, यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुकने और चिल्लाने में सक्षम होंगे, "यह एक सपना है !” और आप सही होंगे.

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" फिर अपनी और अपने आस-पास की दुनिया की सुनें, याद रखें कि आप कुछ मिनट पहले क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आती क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूं तो बात नहीं होगी," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जांच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह समझने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करना है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास या समय नहीं, बल्कि मौसम दिखाएंगे।

व्यायाम 3

जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना सीखें। हर दिन 5-10 मिनट के लिए कुछ बेतुका काम करें। मान लीजिए, इस लेख में सभी अक्षर "ए" काट दें, राहगीरों के फीते वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

प्रोग्राम करने का प्रयास करें भविष्य का सपना. उदाहरण के लिए, आप जंगल में एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। दिन में कम से कम आधे घंटे इस सपने के बारे में सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करें, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को अपने मस्तिष्क में मजबूती से रहने दें।

व्यायाम 5

"रुको, बस एक क्षण।" सोने से पहले, आपको अपने विचारों पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आप लेटे हुए हैं और कुछ सोच रहे हैं, तभी अचानक, 5 मिनट के बाद, आप अपने आप से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुक जाता है, और आपको याद रखना होता है कि आप पिछले 5 मिनट में क्या सोच रहे थे, जैसे कि अपने विचारों को धीमी गति में "रिवाइंड" कर रहे हों। और इसी तरह कई बार.

व्यायाम 6

अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें यह सीखने की कुंजी है सही समयऔर आसन: सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठें और पीठ के बल लेटें।

व्यायाम 7

अपनी नींद को नियंत्रित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती करना है। सोने से पहले बिस्तर पर जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनती शुरू करें। गिनती के साथ वाक्यांश "मैं सपना देख रहा हूँ" और जोड़ें संक्षिप्त विवरणसपना: "50, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं", "49, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं"... आप आश्चर्यचकित होंगे कि इस अभ्यास को बार-बार दोहराते हुए, कुछ बिंदु पर आप समझ जाएंगे और आश्चर्यचकित होंगे: "25... ए मैं सचमुच सोता हूँ और नृत्य करता हूँ!” इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में।

अपनी नींद का अच्छे से प्रबंधन कैसे करें वास्तविक प्रश्न, जिसका लिखित रूप में उत्तर देना काफी कठिन है, मैं निश्चित रूप से कोशिश करूंगा, लेकिन मैं अभी भी मनोविज्ञान पर यूट्यूब चैनल पर वीडियो देखने की दृढ़ता से सलाह देता हूं, यह बहुत ही सक्षमता से, दृश्य रूप से बताता है कि नींद का प्रबंधन कैसे करें (वैसे, एक उपयोगी चैनल) मनोविज्ञान पर): .

सपनों पर नियंत्रण करना सीखना कठिन नहीं है। हालाँकि, यह समझना कि यह सिर्फ एक सपना है, सबसे कठिन काम है। कुछ लोगों में अपने सपनों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। वे सपने में स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि सपने में होने वाली घटनाओं को भी नियंत्रित कर सकते हैं। एक सपने में, लोग ऐसी चीजें बनाने में सक्षम होते हैं जो रोजमर्रा की दुनिया में असंभव होती हैं।

हम इस तथ्य से शुरू करते हैं कि सोने से पहले, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि एक सपने में आपको याद रखना होगा और महसूस करना होगा कि यह एक सपना है। आपको अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका से यह कामना करनी चाहिए। इस बात की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता को समझना, विश्वास करना है। ऐसा करने के लिए, उन लाभों की पहचान करना आवश्यक है जो एक स्पष्ट सपने में खुलेंगे। यह याद रखना पर्याप्त है कि लोग अपने पूरे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं। एक सपने में चेतना आपके अवचेतन मन तक भारी मात्रा में जानकारी तक पहुंच है।

सुस्पष्ट स्वप्न में बिताया गया समय वास्तविक समय से मेल नहीं खाता। कुछ अनुभव के साथ, आप सपने में पूरे 2-3 दिन वास्तविक कुछ घंटों में बिता सकते हैं। "बहु-भागीय" सपने आम हैं। और क्या घुमा देने वाली साजिशें! आप किताबें लिख सकते हैं. इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि सपने में सब कुछ प्राप्त होता है सकारात्मक भावनाएँजागने पर, उन्हें वास्तविकता में ले जाया जाता है!

स्वप्न प्रबंधन तकनीक

पहली तकनीक यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने सभी सपनों को (संक्षेप में, नोट्स के रूप में) लिख लें। यह जागने पर तुरंत किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी नोटबुक (ड्रीम जर्नल) लेनी होगी और इसे अपने बिस्तर के बगल में और एक पेन रखना होगा। प्रकाश व्यवस्था (धीमी रात की रोशनी या टॉर्च) के बारे में पहले से सोचना अच्छा है। जब आप जागते हैं (और यह रात में कई बार हो सकता है), तो आपको इसे तुरंत लिखने की ज़रूरत नहीं है। नींद उड़ सकती है. जागने के बाद, आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें खोले बिना उसी स्थिति में लेटने की ज़रूरत है, उस सपने को विस्तार से याद करें जो आपने अभी देखा था। उसके बाद, प्रकाश चालू करें और वह सब कुछ लिखें जो आप संक्षिप्त थीसिस में याद रखने में कामयाब रहे। उदाहरण के लिए: "दादी का घर, माँ, चचेरा. अटारी. फुलवारी। कुत्तों के पैक। स्वर्ग से आवाज (एक टेलीविजन उद्घोषक के रूप में)। सुनामी। 16 मंजिलें. घुमक्कड़ी वाली महिला...", आदि।

इसे लिखने के बाद, आपको बिस्तर पर वापस जाना होगा। अगर ऐसा कुछ दोबारा घटित हो तो आप याद रख सकते हैं कि यह एक सपना है।

दिन के दौरान, आपको अपने सपनों को याद रखना होगा और ड्रीम जर्नल को दोबारा पढ़ना होगा। अभी और सपने में अपनी भावनाओं की तुलना करें। मूलभूत अंतर क्या हैं? इससे आपको अगली बार अपने सपने के प्रति जागरूकता लाने में मदद मिलेगी। यह जर्नल निकट भविष्य में काफी अच्छा काम कर सकता है। लेकिन उस पर बाद में।

दूसरी तकनीक जीत-जीत है। यह केवल आपके दृढ़ संकल्प पर निर्भर करता है। दिन भर में जितनी बार संभव हो अपने आप से यह प्रश्न पूछना आवश्यक है: "क्या यह एक सपना है? क्या मैं अब सपना देख रहा हूँ?"

यह प्रश्न सभी असामान्य परिस्थितियों में, प्रत्येक व्यक्ति के साथ प्रत्येक बैठक में, प्रत्येक कार्य और निर्णय में, जितनी बार संभव हो, पूछा जाना आवश्यक है। साथ ही, आप आस-पास की स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं, आप अपने हाथों को देख सकते हैं, याद रख सकते हैं कि आप इस जगह पर कैसे पहुंचे और आप क्या कर रहे हैं। आपको सपने में अपने हाथ देखने की कोशिश करने की जरूरत है। इस तकनीक में महारत हासिल करना काफी कठिन है। इसमें आमतौर पर कई साल लग जाते हैं. तब जीवन दो भागों में विभाजित होने लगता है: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में। यह काफी जोखिम भरा है, लेकिन साथ ही बहुत दिलचस्प भी है।

यहां तक ​​कि अनुभवी सपने देखने वालों ने भी धीरे-धीरे सचेतनता की तकनीक सीखी। इसीलिए उन्होंने सफलता हासिल की और प्रोफेशनल बन गये. जब नींद और वास्तविकता के बीच की सीमाएं धुंधली हो जाती हैं, तो आपको अचानक एहसास होता है कि आप एक स्पष्ट सपने में हैं।

इस आलेख में

ये कैसे होता है और क्यों होता है?

एक बार जब आप अपने हाथों को देखने में कामयाब हो जाते हैं, तो अगला कदम यह सीखना है कि अपने सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए। यहीं न रुकें - अभ्यास करें और अपनी तकनीक में सुधार करें।

सपने में घटित होने वाली घटनाएँ सपने देखने वाले की रचनाएँ होती हैं

अधिकांश लोगों ने अपने सपनों को नियंत्रित करने के बारे में कभी नहीं सोचा है। ऐसा माना जाता है कि यह पिछली घटनाओं के प्रति चेतना की प्रतिक्रिया है: उन वार्तालापों और स्थितियों की गूँज जिनमें हमने दिन के दौरान खुद को पाया था।

यह पूरी तरह से सच नहीं है। सपने मानव-नियंत्रित क्षेत्र हैं। अभ्यास करके आप आत्म-विकास के मार्ग पर चलेंगे और सीखेंगे:

• शांति;
• ध्यान तकनीकें;
• महत्वपूर्ण ऊर्जा की बचत.

इस वीडियो में, डॉक्टर, दिव्यदर्शी और चिकित्सक हमें बताते हैं कि क्या नींद को नियंत्रित करना संभव है?

शुरू करने से पहले, आराम करें और सांस लें। आपकी श्वास सहज और गहरी होनी चाहिए। सो जाने के लिए अपना समय निकालें। ऑटो-ट्रेनिंग करें:

1. अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें. वे धीरे-धीरे तनावग्रस्त होते हैं और तुरंत आराम करते हैं। अपने पैरों से शुरू करें और तब तक ऊपर बढ़ते रहें जब तक आप अपने सिर के शीर्ष तक नहीं पहुंच जाते।
2. अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें। कल्पना करें कि तनाव के साथ मांसपेशियों से पानी, तरल धातु या भाप कैसे निकलती है।
3. कल्पना करें कि आपका शरीर गिर गया और तुरंत शिथिल हो गया। यह भावना बनाये रखें.

ऑटो-ट्रेनिंग आपको आराम करने और स्पष्ट सपने देखने में मदद करेगी

अनियंत्रित नींद में जाने से बचने के लिए अपनी चेतना को बंद न करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि:

1. नाव में लहरों पर डोलना।
2. उसके हाथ में फोन पकड़ा हुआ है.
3. आप एक सुखद जगह पर हैं.
4. आपकी आत्मा आपके शरीर से बाहर निकल जाती है।
5. आप अपना हाथ या पैर हिलाते हैं, लेकिन आपका शरीर गतिहीन रहता है।

इस तरह, आप जागरूकता की स्थिति बनाए रखेंगे और आसानी से सो जाएंगे। सोते समय विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करना न भूलें।

प्रारंभिक अवस्था में नींद पर नियंत्रण

शुरुआती लोगों को निम्नलिखित कारणों से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है:

• मजबूत भावनाएं;
• जागरूकता की हानि;
• आदत की कमी.

जो हो रहा है उसकी असत्यता की आदत डालें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सपनों पर नियंत्रण रखें, अपने आप को बार-बार याद दिलाएँ कि आप सपने में हैं। जागते हुए प्रश्न पूछने की आदत विकसित करें: "क्या यह एक सपना है?" इस तरह आप अपने आस-पास की दुनिया की अवास्तविकता के अभ्यस्त हो जायेंगे।

सहायकों

यदि अभ्यास से परिणाम न मिले तो निराश न हों शीघ्र परिणाम. हल्के अलार्म घड़ियों का प्रयोग करें।

इसे रात में काम करने के लिए सेट करें

इसे अपने बिस्तर के बगल में रखें और अलार्म अंतराल सेट करें। अधिकतर यह एक या दो घंटे का होता है। इसकी नरम और मंद रोशनी आपको पूरी तरह से नहीं जगाएगी, लेकिन आपको याद दिलाएगी कि आप सपने में हैं।

वांछित छवियों को कॉल करना

सपने में आपकी मुलाकात किसी भी व्यक्ति से हो सकती है। यह हो सकता है:

• परिचित;
• काल्पनिक व्यक्तित्व;
• मशहूर हस्तियां;
• मृत।

वह कौन व्यक्ति है जिससे आप मिलना चाहेंगे?

उनसे मिलने के लिए, सोने से पहले वांछित छवि की कल्पना करें। यदि आपके पास पहले से ही नियंत्रण कौशल है, तो आप इसे सपने के दौरान बना सकते हैं।

अपने अवचेतन मन को कार्य देने से न डरें। आपकी सभी इच्छाओं को निश्चित रूप से प्रतिक्रिया मिलेगी।

एक स्पष्ट सपने में, आप स्वयं से मिल सकते हैं और अपने अतीत को फिर से जी सकते हैं। कुछ स्वप्न देखने वालों का दावा है कि अवचेतन मन सुदूर भविष्य की घटनाओं को जानता है।

दृश्यो का परिवर्तन

अपना पहला कदम उठाने के बाद, शुरुआती लोग खो जाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके आसपास की दुनिया को प्रभावित करना असंभव है।

यह सब मानसिक अवरोध के कारण है। यदि आप वास्तविकता से अवगत होने के आदी हैं, तो जब आप सपने में पड़ेंगे तो ऐसा लगेगा कि यह वास्तविकता की निरंतरता है। रुकावट पर काबू पाना संभव है, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• ताकत;
• दृढ़ता;
• इच्छा;
• अभ्यास।

यदि कुछ काम नहीं होता है तो यह महत्वपूर्ण है कि इच्छित लक्ष्य से न भटकें।अवरोध को तोड़कर, आप अपनी इच्छानुसार अपनी नींद के दृश्यों को बदलने की क्षमता हासिल कर लेंगे।

एक अनुभवी स्वप्नदृष्टा के लिए मानसिक रुकावट कोई समस्या नहीं है

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को आज़माएँ:

1. कल्पना करें कि आपके सामने एक दरवाजा है जिसके पीछे आपको चाहिए। इसे अपने सामने कल्पना करें और खोलें।
2. एक जादुई पोर्टल बनाएं जो आपको आपकी मंजिल तक ले जाएगा।
3. जो आप नहीं देखना चाहते उससे दूर हो जाएं और उस छवि की कल्पना करें जो आप चाहते हैं। जब तुम पीछे मुड़ो तो उसे देखने की आशा करो।
4. अनुभवी सपने देखने वालों द्वारा इस विधि की सिफारिश की जाती है: चलने के बारे में सोचते हुए, अपनी धुरी पर घूमें।
5. एक खिड़की की कल्पना करें जिसके पीछे आपको वह स्थान दिखाई देगा जहाँ आप जाना चाहते हैं और उसकी ओर कदम बढ़ाना चाहते हैं।

असंभव को कैसे करें

नौसिखिया पीछा करने वालों को अभी तक अपनी शक्तियों के बारे में पूरी तरह से पता नहीं है और वे अपने सपनों पर नियंत्रण खोने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, ऊंचाई से गिरने पर, उन्हें डर के साथ याद आता है कि वे उड़ नहीं सकते। वही मानसिक अवरोध इसके लिए जिम्मेदार है। समय के साथ यह कमजोर हो जाएगा.

थोड़ा-थोड़ा करके उड़ना मास्टर, नहीं तो डर के मारे नींद उड़ जाएगी

वास्तविकता में असंभव तकनीकों को धीरे-धीरे निष्पादित करें। उदाहरण के लिए, उड़ना सीखते समय सुनिश्चित करें कि आप आसानी से हवा में उड़ सकें। नियंत्रण की भावना विकसित करते हुए लंबी उड़ान भरें और फिर आदत विकसित हो जाएगी।

एक सपने को दोबारा कैसे दोहराये

सपनों का अनुकरण करके, आप बनाई गई दुनिया में लौट सकते हैं। घटनाएँ कैसे विकसित होंगी और उनके निवासियों का क्या होगा यह केवल आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। आप दिन-ब-दिन एक ही दुनिया बनाने और अपनी इच्छानुसार इसे बदलने में सक्षम हैं।

किसी सपने को दोहराने के लिए, सोने से पहले उसके कथानक की कल्पना करें। पात्रों, स्थानों आदि के बारे में सोचें प्रमुख बिंदुसपने।

सुखद सपने अनगिनत बार देखे जा सकते हैं

हो सकता है कि यह पहली कोशिश में काम न करे. निराश न हों, किसी सपने को दोहराने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, जो एक शुरुआत करने वाले के पास नहीं है। प्रत्येक स्पष्ट सपने के साथ, दुनिया बनाना आसान हो जाएगा, और एक दिन आप दोहराने के लिए आवश्यक महारत हासिल कर लेंगे।

दूसरे लोगों के सपनों पर नियंत्रण रखें

ऐसा करने के लिए, अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें और उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जिसके सपने में आप जाना चाहते हैं।

कल्पना कीजिए कि लक्ष्य सफेद धुएँ के बादलों में डूबा हुआ है। तुम उसकी ओर जाओ और धुएं से होकर गुजरो. दृश्यता में सुधार के लिए धूप का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

धुएं से गुजरने से आपकी जागरूकता बढ़ेगी

किसी और के सपने में, आपके पास दो भूमिकाएँ उपलब्ध हैं: पर्यवेक्षक और वास्तुकार। पहले मामले में, किसी और का सपना आपको नीरस और अरुचिकर लग सकता है, भले ही उसका लेखक जो हो रहा है उसके बारे में भावुक हो।

जब आपकी व्यक्तिगत शक्ति का भंडार बढ़ेगा, तो आप किसी और के सपनों को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। दूसरे व्यक्ति को संभवतः आपकी उपस्थिति याद नहीं रहेगी। उसकी याद में केवल एक सपना ही रहेगा, ज्वलंत और उन घटनाओं से भरा हुआ जो आपने उसके लिए बनाई थीं।

फायदे और नुकसान

स्पष्ट अर्थ का सपनाआश्चर्य, रहस्य और खुलासों से भरा हुआ। लाभों में शामिल हैं:

1. अविस्मरणीय भावनाएँ. दुनिया की रचना करके आप एक निर्माता की तरह महसूस करेंगे।
2. आत्म विकास। अभ्यास आपको अनुशासन सिखाएगा और वास्तविक दुनिया के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाएगा।
3. भय से मुक्ति. जब आप अपने फोबिया के स्रोत के आमने-सामने आएंगे, तो आप अपने डर पर काबू पा सकेंगे।
4. ज्ञान की खोज. सपने में अपने अवचेतन मन से संपर्क स्थापित करना वास्तविकता की तुलना में आसान होता है।
5. नये ज्ञान की खोज. सपनों की दुनिया की खोज से आप मानव स्वभाव के रहस्यों को जान पाएंगे।
6. मौत के डर से लड़ना. आपको इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि चेतना शरीर से स्वतंत्र रूप से काम करती है।

पहला नुकसान ताकत का ख़त्म होना है। दुनिया बनाने के लिए आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जिसे आप बिना सोचे-समझे अनुभवों पर खर्च करते हैं नकारात्मक भावनाएँ. लेकिन एक बार जब आप "नियंत्रित मूर्खता" अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शांत हो जाएंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने का दूसरा नुकसान यह है कि अभ्यास करने से आपको अनिवार्य रूप से नींद की सुरक्षात्मक शक्तियों का सामना करना पड़ेगा। वे बहुत भयावह हो सकते हैं, यहां तक ​​कि अनिद्रा का कारण भी बन सकते हैं। उनसे डरने की जरूरत नहीं है.