सपनों पर नियंत्रण कैसे करें? सचेत स्वप्न. सुस्पष्ट सपनों का प्रबंधन: आत्म-विकास के नए अवसर
सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? आपने जो सपना देखा था उसे कैसे याद रखें? सपने देखना न केवल सुखद होता है, बल्कि बहुत उपयोगी भी हो सकता है। आख़िरकार नियंत्रित सपने- यह, सबसे पहले, आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा है, और दूसरी बात, अध्ययन के लिए एक अद्वितीय "परीक्षण मैदान" है रचनात्मक गतिविधि. सपने में फंसे व्यक्ति के लिए यह 100% वास्तविकता है, सिवाय एक बात के: यह समझना कि यह एक सपना है! बहुत खूब! कोई कंप्यूटर खेलया इसकी तुलना में फिल्म बेबी टॉक है। वहां कैसे पहुंचें और फिर क्या होगा? मेरा नाम डेनिस बोरिसोव है, और इसका मतलब है कि आज आप अपने सपनों को नियंत्रित करना सीखेंगे और एक आभासी जादूगर की भूमिका में खुद को आजमाएंगे।
आख़िरकार, सुस्पष्ट सपने संभव और गैर-संभव दोनों का अनुभव करने का एक अनूठा अवसर हैं संभावित स्थितियाँवी साधारण जीवन. आप कहीं भी और किसी की भी भूमिका में हो सकते हैं. स्पष्ट सपनों में मनोरंजन का अथाह संसाधन है (आप आकाशगंगा के सम्राट बन सकते हैं या अंत में अपने हाई स्कूल के इतिहास शिक्षक को अपने पेट से पीट सकते हैं)।
लेकिन स्पष्ट सपनों में, वे और भी बड़े अंतर के बारे में भूल जाते हैं विकास संसाधन. आख़िरकार, आप कर सकते हैं किसी भी सीखने की स्थिति बनाएं और अभ्यास करें(ड्राइविंग कौशल का अभ्यास करें या दोहराएं रासायनिक प्रयोग). अंततः, यह अथाह है कुछ भी बनाने की क्षमता. मेंडेलीव ने अपनी रासायनिक तालिका बनाई, नील्स बोहर ने परमाणु की संरचना बनाई, और दांते ने अपनी "डिवाइन कॉमेडी" बनाई। यह एक सपने में है जिसके साथ आप समस्या पर विचार कर सकते हैं अलग-अलग पक्षऔर दायरे से बाहर सोचें. प्राप्त अनुभव का उपयोग जीवन में तकनीकी समस्याओं को हल करने और आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए किया जा सकता है। इसीलिए अब हम इस महत्वपूर्ण विषय पर बात कर रहे हैं।
सपना क्या हे?
सपना- यह न्यूनतम स्थितियों में हमारे शरीर का बाकी हिस्सा है मस्तिष्क गतिविधिआसपास की वास्तविकता के प्रति कम प्रतिक्रिया के साथ।
सपने- यह नींद का सक्रिय चरण है जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क में दृश्य छवियों का एक क्रम "स्क्रॉल" करता है जो मुख्य रूप से नींद के तीव्र चरण के दौरान उत्पन्न होता है।
आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट)- "सक्रिय स्वप्न" चरण का संकेत जो किसी व्यक्ति की नींद के दौरान कई बार (हर 2 घंटे में) दोहराया जाता है। यह नेत्रगोलक की तीव्र गति, हृदय गति में वृद्धि और मानव मांसपेशियों की शिथिलता की विशेषता है।
बिल्कुल आपमें से हर कोई सपने देखता है।और वह उन्हें हर रात कई बार देखता है। फिर तुम्हें कुछ याद क्यों नहीं आता? इसकी वजह यह रक्षात्मक प्रतिक्रियाहमारा तंत्रिका तंत्रअपने डेटाबेस को स्थापित करने के बारे में तकनीकी जानकारी से अपने चेतन मन को ओवरलोड करना आमतौर पर फायदेमंद नहीं होता है। प्रत्येक व्यक्ति रात के समय कई बार एक अवस्था में पड़ता है। तेज़ चरणनींद" सपनों से भरी। यह अनेक प्रयोगों से सिद्ध हो चुका है।
कुछ लोगों को अपने सपने याद रहते हैं, दूसरों को नहीं।. कुछ लोग रंगीन सपने देखते हैं, जबकि कुछ लोग केवल काले और सफेद सपने देखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश लोग अपने सपनों में केवल वस्तुओं की छवियां (बिना रंगों के) देखते हैं। ज्वलंत (रंगीन) सपने मस्तिष्क के विकसित कल्पना और दृश्य क्षेत्रों वाले लोगों द्वारा देखे जाते हैं. अधिकतर ये छोटे बच्चे या कलाकार होते हैं।
देजा वु की घटना(मैंने इसे पहले ही कहीं देखा है) - अक्सर यह संकेत मिलता है कि आपके जीवन में कुछ ऐसा हो रहा है जिसके बारे में आपने पहले ही एक बार सपना देखा है। हो सकता है कि आपको यह सचेत रूप से याद भी न हो, लेकिन मस्तिष्क की अवचेतन गतिविधि एक अतुलनीय "स्थिति की परिचितता की भावना" का कारण बनती है।
सचेतन स्वप्न
सुस्पष्ट स्वप्न को लगभग हमेशा नियंत्रित नींद समझ लिया जाता है। लेकिन एक अंतर है। सचेत स्वप्न- यह एक ऐसी अवस्था है जब आप समझते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, जिसका अर्थ है कि जो कुछ भी घटित होगा उसमें आपको कुछ नहीं होगा (जरूरी नहीं कि आप नियंत्रण में हों)।
और यहां नियंत्रित नींद- यह एक ऐसी अवस्था है जब आप न केवल समझते हैं, बल्कि सचेत रूप से वह सब कुछ करते हैं जिसके लिए आपको कुछ भी नहीं मिलेगा। इसे और भी सरल शब्दों में कहें तो: एक स्पष्ट सपना वह है जब आप एक सपने के अंदर जागते हैं। और नियंत्रित नींद तब होती है जब आप इसे अपने अनुरूप बदलते हैं।
बहुधा, मुख्य समस्या नींद को प्रबंधित करने में नहीं है, बल्कि उसमें स्वयं के प्रति जागरूक होने (सपने में जागने) में है।सपने में खुद के बारे में जागरूक होने की लोगों की क्षमता अलग-अलग होती है: कुछ लोग इसे अनायास ही कर सकते हैं (व्यावहारिक और दुनिया के प्रति आलोचनात्मक दृष्टिकोण वाले लोग), जबकि अन्य को इस क्षमता को विकसित करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको सपने में खुद के बारे में पता चला (आपको एहसास हुआ कि आप सपना देख रहे थे), तो आगे नींद पर नियंत्रण काफी सरल है, क्योंकि यह आपकी इच्छाशक्ति के माध्यम से मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती है.
इसके अलावा, जितनी अधिक बार आप ऐसी प्रथाओं को अपनाते हैं, आपके लिए अपने सपनों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करना उतना ही आसान हो जाता है। सबसे पहले, आपका नियंत्रण अप्रत्यक्ष होगा.. (मैं मैदान में चलता हूं - मैं स्वेता के साथ सेक्स चाहता हूं (मैं अपनी इच्छा दिखाता हूं) - मैदान समाप्त होता है - नदी - स्वेता किनारे पर नग्न है - कहती है: मुझे मुख-मैथुन चाहिए - मैं उसे वह देती हूं जो वह चाहती है - हुर्रे! मुझे सुबह चादरें धोनी होंगी). परंतु जैसे अभ्यास से आप अप्रत्यक्ष रूप से नहीं बल्कि प्रत्यक्ष रूप से अपनी नींद को प्रभावित करना सीखेंगे (मैं मैदान में घूम रहा हूँ - मैं अपनी पीठ के पीछे अंतरिक्ष यान में स्वेता के साथ गुदा मैथुन चाहता हूँ! - मैं मुड़ता हूँ - वहाँ अंतरिक्ष यान-मैं अंदर आता हूं - स्वेता वहां है - वह कहती है: क्या आप ब्लो जॉब चाहते हैं? "चिकनाई ले आओ, मूर्ख," तुम एक अशुभ मुस्कान के साथ कहते हो।). पहले मामले में, आपका अवचेतन मन समस्या के अधिक तार्किक और सहज समाधान की तलाश में था, और दूसरे में, आप अतार्किकता की ओर से "आंखें मूंदकर" इसे सीधे नियंत्रित करते हैं।
दूसरे शब्दों में, स्पष्ट सपनों के साथ आपको जितना अधिक अनुभव होगा, आपके लिए उन्हें नियंत्रित करना उतना ही आसान हो जाएगा।
लेकिन मैं एक बार फिर दोहराता हूं, मुख्य कठिनाई नींद को नियंत्रित करने में नहीं है, बल्कि खुद को उसके अंदर सोए हुए होने का एहसास करने में है। तथ्य यह है कि एक सपने में एक व्यक्ति के लिए, सब कुछ 100% वास्तविक है, सिवाय इस समझ के कि यह एक सपना है!आलोचनात्मकता और तर्क न्यूनतम हो जाते हैं क्योंकि मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है। आप जो अनुभव करते हैं वह आपके लिए उतना ही स्वाभाविक है जितना आप दिन में देखते हैं। स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक कैसे बनें?
सपने को कैसे पहचानें?
सपनों पर नियंत्रण पाने के लिए आपको उनके प्रति जागरूक होने की जरूरत है (समझें कि यह एक सपना है)। और उन्हें साकार करने के लिए आप विशेष प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से कुछ जागने से लेकर सोने तक के सहज संक्रमण के दौरान "जागरूकता बनाए रखने" का उपयोग करते हैं। कुछ लोग नींद के भीतर पहले से ही "सहज जागरूकता" के उद्भव का उपयोग करते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम "सपने में स्वयं के बारे में जागरूकता" की तकनीक पर आगे बढ़ें, हमें कुछ प्रारंभिक कार्य करने की आवश्यकता होगी: सपनों को याद रखना सीखें!!!
मैंने आपको पहले ही बताया था अधिकांश वयस्कों को यह याद नहीं रहता कि उन्होंने पिछली रात क्या सपना देखा था. और ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि उन्होंने कुछ भी सपना नहीं देखा था। लेकिन क्योंकि सुबह भूलने की क्रियाविधि सक्रिय हो गई थी और चेतन मन को जिस चीज की जरूरत नहीं थी, वह उसमें से मिट गई थी। इससे कैसे निपटें?
आपको स्वप्न की स्मृति को चेतन में अनुवाद करने की आवश्यकता है!मोटे तौर पर, आपको चाहिए सपना याद करो!और इसके लिए आपको याद रखने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सचेत रवैया: सुबह जब उठूंगा तो आधी नींद में लेटा रहूंगा बंद आंखों सेऔर जितना संभव हो उतना विस्तार से याद रखें कि मैंने क्या सपना देखा था ! मैं स्थानिक संरचनाओं के रूप में स्पष्ट दृश्य छवियां और उनके अनुक्रम याद रखूंगा। संक्षेप में वह इंस्टालेशन दीजिए जागृति अधिकतम सचेतन होनी चाहिए!!!नींद से जागने की ओर संक्रमण की प्रक्रिया को महसूस करने का प्रयास करें। इस प्रक्रिया को कैसे मजबूत किया जा सकता है? इसे अर्थ से भरें! आपको किसी सपने को किसी कारण से याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन उसे अपनी ड्रीम डायरी में लिखने के लिए!
सपनों की डायरी
यह पत्रिका आपके सपनों को याद करने की प्रक्रिया को अर्थ देगी। सपनों को कागज पर लिखने की आवश्यकता अचेतन सपनों को मस्तिष्क के चेतन भाग में अनुवादित करने के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगी। इसका मतलब यह है कि यह आपको अपने सपनों को याद रखना और उनका उपयोग करना सिखाएगा।
आपका ड्रीम डायरी है साधारण नोटबुक, जिसे आप रात में अपने बिस्तर के बगल में या अपने तकिए के नीचे रखते हैं. इसमें एक पेंसिल होती है, जिसका उपयोग (पेन के विपरीत) लेटकर भी लिखने के लिए किया जा सकता है। आपकी स्वप्न पत्रिका का उपयोग केवल उसके इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाना चाहिए - सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए। अन्य जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए अनुशंसित नहीं हैक्योंकि यह इसे कम कर देगा लक्ष्य मूल्य, और इसलिए आपका ध्यान कार्य पर है।
जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो बिना हिले-डुले (अपने शरीर की स्थिति बदले बिना) लेटे रहें और देखें कि सपना कैसे आसानी से हकीकत में बदल जाता है। अपने सपने में देखी गई दृश्य छवियों के माध्यम से स्क्रॉल करें। घटनाओं और उनके तर्क के पूरे अनुक्रम (कैसे एक छवि ने दूसरे को आकर्षित किया, और फिर तीसरे ने एक सपना बनाया) को याद करने का प्रयास करें। पहुंचें और जर्नल लें. उन सभी घटनाओं को यथासंभव विस्तार से लिखें जिनके बारे में आपने सपना देखा था और अपनी भावनाओं को लिखें।. आप देखेंगे कि जैसे ही आप कागज पर लिखते हैं, आपको सपने के कुछ अतिरिक्त क्षण याद आ सकते हैं। किसी सपने को जल्दी याद करना सबसे सुविधाजनक है क्योंकि इसमें अभी भी पाँच मिनट लगते हैं। टक्कर मारना"तुम्हारे दिमाग का. लेकिन जैसे-जैसे आप जागते हैं, यह और अधिक कठिन होता जाता है।
आप इस क्रम में जितना अधिक समय तक अभ्यास करेंगे, आपके लिए भविष्य में अपने सपनों के बारे में जागरूक होना उतना ही आसान होगा क्योंकि एक डायरी रखकर आप अपना सचेत ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं। आप अपने मस्तिष्क के अपरिचित क्षेत्रों की खोज करने वाले एक प्रकार के शिकारी में बदल जाते हैं। समय के साथ, आपके लिए अपने सामान्य क्षेत्र में प्रवेश करना और उसे प्रबंधित करना आसान हो जाएगा।
सपनों की डायरी रचनात्मकता के लिए एक अनोखी चीज़ है. एक सपने में, सरल चीजों का आविष्कार किया जाता है। वे बातें जो हम अपनी आलोचनात्मक चेतना के कारण दिन भर में सोच नहीं पाते। मेरा एक ज्वलंत सपना था जिसमें मैंने एक कविता लिखी थी। सुबह बिस्तर पर लेटे हुए मैंने इसके तर्क, सौंदर्य और छवियों की छंद की प्रशंसा की। मैंने पहले कभी इतनी शानदार रचना नहीं की थी. बिस्तर से बाहर निकलते समय, जब मैं शौचालय जा रहा था तो कुछ मिनटों के लिए मुझे अभी भी यह याद था... लेकिन जब मैं इसे लिखने के लिए डेस्क पर लौटा, तो इस कविता का एक निशान भी मेरे दिमाग से गायब हो गया। गहरा दुःख और गुलाबीपन अभी भी मुझे कचोटता है। इस तरह मैंने शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से अपना साहित्यिक भविष्य बर्बाद कर लिया।
जब मैंने एक स्वप्न पत्रिका शुरू की, तो समय के साथ इसके पन्ने कई अजीब लेकिन तार्किक छवियों से भर गए। लगभग ऐसा ही था तैयार स्क्रिप्टबहुत ही रोचक और मज़ेदार फ़िल्में या किताबें। हमारा मस्तिष्क एक अनोखा उपकरण है जो हमारी नींद में अनोखी चीजें बनाता है।. इसे आज़माइए। अपने लिए देखलो।
एक नियम बनाएं: पूरे दिन अपनी सपनों की डायरी की समीक्षा करें। सपनों का विश्लेषण करें और सोचें कि आप कथानकों को कैसे पूरक बना सकते हैं। इससे आपकी कल्पना शक्ति वास्तविकता और स्वप्न दोनों में विकसित होगी। छवियाँ और स्थितियाँ अधिक से अधिक ज्वलंत हो जाएँगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब सपनों के साथ काम करने के आपके सचेत प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करेगा। उन पर नियंत्रण पाने के लिए यह मुख्य बात है, क्योंकि प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए आपको इसे समझने की आवश्यकता है।
"यह सपना है?"
यह वह प्रश्न है जिसे आपको पूरे दिन नियमित रूप से स्वयं से पूछना सीखना चाहिए।
किस लिए? हकीकत में खुद से इस बारे में पूछने की आदत डालने के लिए आप सपने में भी खुद से वही सवाल पूछना शुरू कर देते हैं। याद रखें, मैंने कहा था कि एक सोते हुए व्यक्ति के लिए, वह सपने में जो कुछ भी देखता है वह वास्तविकता से अप्रभेद्य वास्तविकता है। यह वास्तव में स्वप्न जागरूकता के मार्ग में रुकावट है। क्या आप अक्सर अपने आस-पास जो हो रहा है उसकी वास्तविकता पर संदेह करते हैं? मुझे लगता है, अगर आप पागल नहीं हैं, तो अक्सर नहीं। इसलिए, अपने सपने को साकार करने के लिए आपको थोड़ा पागल बनने की जरूरत है: पूरे दिन लगातार खुद से पूछें “क्या मुझे अब नींद नहीं आ रही?”
जब यह आदत बन जाएगी तो एक पल ऐसा आएगा पहले से ही एक सपने में, जब आप अपने आप से पूछते हैं कि क्या यह एक सपना नहीं है और तब एहसास होगा कि यह एक सपना है!एक बार जब आप इसे समझ लेंगे तो आप अपनी नींद पर नियंत्रण कर पाएंगे।
ठीक है। ए मैं कैसे समझूंगा कि यह हकीकत है, सपना नहीं और इसका उलटा भी?प्रश्न उतना सरल नहीं है जितना लगता है क्योंकि सोते हुए व्यक्ति के लिए सब कुछ वास्तविक है। एक समाधान है: मतभेदों की खोज में एक आलोचनात्मक नज़र!
मैं समझाता हूँ। एक सपने में, आप भौतिकी के नियमों से बंधे नहीं हैं, इसलिए एक सपने में उनका लगातार उल्लंघन होता है।आपको बस उन अंतरों को ढूंढने की जरूरत है। प्रश्न यह है कि क्या मैं सो रहा हूँ जिससे इन अंतरों को खोजने की प्रक्रिया शुरू होती है!लेकिन, सपने में उन्हें अपने आप से पूछने के लिए, आपको वास्तविकता में पहले उन्हें अपने आप से पूछना सीखना होगा। तो ये मतभेद और मुद्दे क्या हो सकते हैं?
- सेटिंग्स में अंतर(बेडरूम में वॉलपेपर हमेशा सफेद होता था और फिर आप देखते हैं कि यह हरा है... अचानक, या खिड़की के बाहर एक रेलवे रोड थी, और अब एक झील है)
- जानकारी बदल रही है(उदाहरण के लिए, एक ही पाठ को दो बार पढ़ें और यदि यह बदल जाता है, तो यह एक सपना है... अपने आप को लंबे समय तक दर्पण में देखें और यदि प्रतिबिंब बदलता है, तो यह एक सपना है)
- हाथ का आकार बदल जाता है(अपनी हथेलियों को देखें और यदि उनमें परिवर्तन होता है, तो यह एक सपना है)
- आकर्षण के नियम का उल्लंघन(आप उड़ रहे हैं या कोई बिना स्पष्टीकरण के उड़ रहा है...)
- अंतरिक्ष विरूपण(लोग और आप बहुत तेजी से लंबी दूरी तय कर रहे हैं...यह एक सपना है)
- वास्तविकता पर कोई भरोसा नहीं(यदि आपको संदेह है कि "क्या यह एक सपना है", तो यह एक सपना है)
कुल मिलाकर, ये सभी प्रश्न एक ही बात पर आते हैं: कारण-और-प्रभाव संबंधों के उल्लंघन का पता लगाना भौतिक दुनिया. वे सपने में काम नहीं करते भौतिक नियमक्योंकि ये असली दुनिया नहीं बल्कि आभासी दुनिया है. जब आपको कोई विसंगति दिखेगी तो आपको एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक आलोचनात्मक होगा, वह उतनी ही आसानी और तेजी से ऐसी विसंगतियों को ढूंढ लेगा। लेकिन सबसे पहले आपको वास्तविकता में इसके बारे में खुद से पूछना सीखना होगा। इसे एक आदत बना लें.
वहाँ कुछ हैं महत्वपूर्ण बिंदुप्रश्न "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" आपको इसका उत्तर गंभीरता से खोजना चाहिए, न कि ऑटोपायलट पर। यदि आपको दिन के दौरान अपने आप से यह पूछने की आदत है कि "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?.. हाँ, मैं सपना नहीं देख रहा हूँ," तो स्वप्न में घटित होगावही बात (अर्थात आपको एहसास ही नहीं होगा कि आप सपना देख रहे हैं)। आपको उन सबूतों को गंभीरता से देखने की ज़रूरत है जिनसे आप बच रहे हैं. उदाहरण के लिए, मैंने अब खुद से पूछा "क्या यह एक सपना है?" ?... तो, कोई भी उड़ता नहीं है, भौतिकी के नियमों का उल्लंघन कुछ भी नहीं होता है, मैं एक ही पृष्ठ को दो बार पढ़ सकता हूं... सब कुछ ठीक है... उत्तर: मुझे नींद नहीं आ रही है!लेकिन एक सपने में कुछ बिल्कुल अलग घटित होगा: मेरे पीछे एक घर क्यों दिखाई दिया जो पहले वहां नहीं था... मैं झाड़ू पर तुर्कमेन स्ट्रिपर्स के साथ क्यों उड़ रहा हूं? क्या हैरी पॉटर पास है? यह सपना है! हाँ... इसका मतलब है कि इसे बदला जा सकता है!उस तरह।
अपने आप से यह प्रश्न पूछने का सबसे अच्छा समय कब है "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" कभी भी और जितनी बार हो उतना बेहतर। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है क्योंकि इसमें कुछ सेकंड का निष्क्रिय समय लगता है। यह सिर्फ आदत की बात है. लेकिन यहां भी रहस्य हैं. कर सकना स्वप्न विवेक के लिए एंकर सेट करें।यह क्या है? ये कुछ हैं में बंधन असली दुनियाप्रश्न "क्या मैं सपना देख रहा हूँ" संलग्न करने के लिए.
उदाहरण के लिए, आप आप दिन भर में दो बार अपने हाथों की हथेलियों को देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। . व्याख्यान के दौरान बैठें - 30 सेकंड। अपने हाथों को देखो - रेखाएँ और आकार नहीं बदलते - चारों ओर की दुनिया तार्किक है - मुझे नींद नहीं आ रही है। सपने में यह आदत आपको इसके प्रति जागरूक होने में मदद करेगी। आपके हाथों की हथेलियाँ एक लंगर हैं जो वास्तविक दुनिया के भौतिक कानून के साथ घटनाओं के पत्राचार की खोज की प्रक्रिया शुरू करती हैं।
एंकर कोई भी हो सकता है.उदाहरण के लिए, आप अपने आप से यह पूछने का नियम बना सकते हैं कि "क्या यह एक सपना है?" हर बार जब आप किसी दरवाजे से गुजरते हैं...या हर बार जब आप किसी नए व्यक्ति को नमस्ते कहते हैं, या हर बार जब आप बाहर जाते हैं। वैसे ये बहुत ही मजेदार मानसिक व्यायाम हैं।
यदि मैं स्वप्न के प्रति सचेत होकर जाग जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए? मेरे अनुभव से, शुरुआत में ऐसा होता है जब कोई व्यक्ति सचेतन गतिविधि को जागृति के साथ बहुत मजबूती से जोड़ता है। सपने में खुद को महसूस करके वह ऐसा महसूस कर सकता है अजीब अनुभूतियाँकि वे उसे वास्तविकता में फेंक देंगे (वह जाग जाएगा)। आपको गहरी नींद में जाना सीखना होगा। इसे कैसे करना है? अपने अंतर्मन पर ध्यान दें. मेरे पास दो मुख्य विधियाँ हैं:
- हाथ मुझे खा जाते हैं- अपने आस-पास की हर चीज़ को भूलकर, अपने हाथों को देखें... आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप "उनमें डूबे हुए हैं।" इससे नींद "गहरी" हो जाएगी।
- "वोल्चेक"- जब आपको लगे कि आप नींद से "बाहर" होने लगे हैं, तो अपने चारों ओर घूमना शुरू करें, अपने पर ध्यान केंद्रित करें आंतरिक स्थिति, इससे नींद भी "गहरी" होगी।
प्रशिक्षण के 2 चरण:
- सपनों को याद रखना सीखें (एक डायरी रखें)
- अपने आप से पूछने की आदत डालें "क्या यह एक सपना है?"
समय सीमा क्या हैं?सब कुछ आपकी मेहनत और सोच पर निर्भर करेगा. मैं अक्सर हथेलियों को देखकर जागरूकता स्थापित करने के लिए कुछ वर्षों की अवधि के बारे में सुनता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि ये बिल्कुल भी सच नहीं है. जब मैंने वर्णित तकनीक को आजमाया, तो एक सप्ताह के भीतर मुझे हर तीसरा सपना (एक सप्ताह में दो सपने) याद आ गया। एक महीने के बाद, मुझे हर रात एक सपना याद आने लगा और सप्ताह में एक बार मुझे एक साथ दो सपने याद आने लगे (मुझे प्रति रात कई सपने आते हैं)। डेढ़ महीने बाद, मैं पहली बार सपने के बारे में जागरूक हो सका, लेकिन लगभग तुरंत ही उसे बाहर फेंक दिया। लगभग दो महीने के बाद, मुझे लंबी, नियंत्रित नींद मिली। ओह, वैसे, एक और अवलोकन। जब आप अकेले (बिना किसी महिला के) सोते हैं, तो आपके सपने याद रहते हैं और बेहतर ढंग से प्रबंधित होते हैं।
खैर, दोस्तों, मैंने दर्शन और गूढ़ता के बिना यथासंभव व्यावहारिक जानकारी देने की कोशिश की। इंटरनेट पर इस बेकार कूड़े की भरमार है और आप चाहें तो इसे आसानी से ढूंढ सकते हैं। मुझे संक्षेप में बताएं:
मैनेज्ड ड्रीम्स सीखने और मनोरंजन करने का एक अवसर है।यह एक असीमित दुनिया है जिसमें आप भगवान हैं और कुछ भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत होता है। क्या नहीं है बुरा कारणताकि उसकी ओर ध्यान आकर्षित किया जा सके.
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स्वप्न नियंत्रण की कला उतनी शानदार नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। इसके अलावा, इस मामले को लंबे समय से वैज्ञानिक आधार पर रखा गया है। उदाहरण के लिए, 1970 के दशक की शुरुआत में, अमेरिका में तथाकथित स्लीप फ़ोन उपयोग में थे। एक व्यक्ति जो आधी रात में जाग गया और अभी तक अपने सपने को नहीं भूला था, उसने क़ीमती नंबर पर कॉल किया और उसे न केवल व्यावहारिक रूप से सिगमंड फ्रायड के सिद्धांत और उनके प्रसिद्ध ग्रंथ के स्तर पर एक विस्तृत व्याख्या प्राप्त हुई, बल्कि प्रबंधन पर कुछ निर्देश भी मिले। नींद।
फिर सामूहिक सेमिनारों की बारी आई, जिनमें से कई प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों और संस्थानों में आयोजित किए गए। उदाहरण के लिए, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में स्पष्ट स्वप्न के सिद्धांत और अभ्यास पर पाठ्यक्रम बहुत लोकप्रिय थे (10 कक्षाओं की लागत $1,500 थी)। आगे - और अधिक: उत्पन्न हुआ अमेरिकन एसोसिएशनसपनों के अध्ययन पर बहुत सारे विशिष्ट साहित्य और नव-निर्मित गुरु सामने आए हैं।
लेकिन अमेरिकी सुस्पष्ट स्वप्न को लोकप्रिय बनाने में अग्रणी नहीं थे। और यहां तक कि इस शब्द का आविष्कार भी उन्होंने नहीं किया था, बल्कि डेनिश मनोवैज्ञानिक फ्रेडरिक वैन ईडेन ने किया था, जिन्होंने 19वीं शताब्दी में स्वप्न प्रबंधन पर एक पुस्तक-गाइड प्रकाशित की थी। ईडन ने अपने पाठकों को आश्वस्त किया कि वह स्वयं सपनों को नियंत्रित करने की कला में इतना कुशल हो गया है कि वह न केवल उनमें उड़ने में सक्षम है (कई लोगों के लिए यह अंतिम सपना है), बल्कि मृत लोगों से मिलने के साथ-साथ यात्राएं भी कर सकता है। दूर देश.
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नियंत्रित सपनों के आधुनिक गुरु स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अमेरिकी प्रोफेसर स्टीफन लाबर्ज हैं। उन्होंने न केवल उन्हें स्वयं नियंत्रित करना सीखा (जैसा कि उनका दावा है), बल्कि एक श्रृंखला भी जारी की व्यावहारिक मार्गदर्शक, सपने देखने की कला के प्रति आकर्षण की लहर पैदा करना। और उन्होंने एक विशेष उपकरण का भी आविष्कार किया - नोवा ड्रीमर। लैबर्ज की जानकारी समान है आभासी चश्मा, जो, आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करता है नेत्रगोलक, किसी व्यक्ति को जगाए बिना उसके सपने के बारे में जागरूक कर सकता है (चमत्कारिक मशीन की कीमत $195 है)।
क्या सपनों को स्वयं नियंत्रित करना सीखने का प्रयास करना संभव है? मैं इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखता, कम से कम जब तक मैं अपनी खुद की सवारी करने की कोशिश नहीं करता अपना सपना. मैंने पहले ही चरण-दर-चरण उपलब्धियों के लिए एक योजना तैयार कर ली है (बेशक, अचानक नहीं, बल्कि ईडन, कास्टानेडा और लेबरेज के कार्यों के आधार पर - तीनों का दावा है कि स्पष्ट सपने देखने की कला किसी भी व्यक्ति के लिए सुलभ है) नींद संबंधी विकारों से ग्रस्त नहीं है (सामग्री देखें:))।
सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें?
पहला कदम।किसी सपने को नियंत्रित करने के लिए, आपको सबसे पहले उसमें "जागृत" होना होगा। दूसरे शब्दों में, जब तक कोई व्यक्ति स्वयं को सोते हुए व्यक्ति के रूप में जागरूक होना नहीं सीखता, तब तक नियंत्रित नींद की कोई बात नहीं हो सकती। और इस बिंदु पर मैं सुधार करूंगा स्थिर अभिव्यक्ति"अपने सपनों पर नियंत्रण रखें", क्योंकि यह उसी गाड़ी जैसा दिखता है जिसके शाफ्ट घोड़ों के आगे चलते हैं। एक अधिक सटीक सूत्रीकरण है "सपने के दौरान खुद को नियंत्रित करना सीखें।" सपने में आत्म-जागरूकता जगाने के लिए सबसे आसान तरीका है किसी प्रकार का सहारा लेकर आना। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान, जितनी बार संभव हो अपने हाथों को देखें, प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" या नहीं?" और जब एक दिन नींद के दौरान किसी व्यक्ति की हथेलियाँ उसकी "आँखों" में आती हैं, तो एक पलटा काम करेगा और स्वाभाविक रूप से सवाल उठेगा: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" और इसके बाद यह अहसास भी होगा: "हां, मैं सो रहा हूं।"
दूसरा चरण।विवरणों को देखते हुए, अगली बाधा नींद के दौरान विभिन्न वस्तुओं या लोगों पर ध्यान केंद्रित करना है। यह हिंडोले में अकेले रहने और पास से गुजरने वाली वस्तुओं पर अपनी नज़र बनाए रखने की कोशिश करने जैसा है। वही एंकर (हमारे मामले में, हाथ) मदद करेगा। विशेषज्ञों का कहना है कि जैसे ही सपने की तस्वीर धुंधली होने लगती है निर्देशित सपनेयह सलाह दी जाती है कि अपनी नज़र को वापस उस वस्तु की ओर मोड़ें जिस पर सपने देखने वाला पहले से ही ध्यान केंद्रित करने का आदी है। सपने की अन्य वस्तुओं और विवरणों पर केवल सतही तौर पर विचार किया जाना चाहिए, छोटी नज़रें डालकर, हर बार किसी परिचित वस्तु - एंकर पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। लैबर्ज ने अपनी किताबों में दावा किया है कि जब बच्चे अपना सिर ऊपर उठाना सीखते हैं तो उन्हें वास्तविकता की आदत हो जाती है - वे भी, पहले तो लंबे समय तक एक ही वस्तु पर अपनी निगाहें केंद्रित नहीं कर पाते हैं। धीरे-धीरे, ध्यान का फोकस मजबूत हो जाएगा और सपने की तस्वीर वास्तविकता की तरह स्पष्ट हो जाएगी।
तीसरा कदम।लॉगबुक - मेरे तीनों गुरु कहते हैं कि नोट्स लेना जरूरी है। सपनों के अंश (जो आप याद रख सकते हैं) और अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें। इसके अलावा, बिस्तर छोड़े बिना क्या हो रहा है, इसे रिकॉर्ड करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जैसा कि वे कहते हैं - व्यावहारिक रूप से एक सपने में। किसी बिंदु पर आप स्वयं को स्पष्ट विसंगतियों में पाएंगे। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप एक अखबार का लेख देखते हैं जिसमें मस्तिष्क के कामकाज के लिए टमाटर के खतरों के बारे में बताया गया है। दूसरी बार जब आप उसी लेख को पढ़ने का प्रयास करते हैं, तो आपको एक अलग पाठ दिखाई देता है - मान लीजिए, लाभों के बारे में मोमलैब्राडोर ऊन के लिए. ऐसे मिसफायर, जिन्हें "फ़्लाइट रिकॉर्डर" ट्रैक करने में मदद करता है, संकेत देते हैं कि एक व्यक्ति न केवल अपने सपने में मौजूद है, बल्कि उसमें कार्य करता है (इस मामले में, पढ़ता है)। अचानक परिवर्तनकथानक इंगित करता है कि सपने को बदलने का उसका अपना इरादा लागू हो गया है।
चरण चार. स्वप्न के कथानक में उत्पन्न होने वाली कोई भी अप्रत्याशित विषमता - अच्छा संकेत! इससे पता चलता है कि हमारा इरादा मजबूत हो रहा है. और यह डरावना नहीं है कि इसे नियंत्रित करना अभी भी मुश्किल है - मुख्य बात यह है कि यह गतिशील है। क्योंकि इरादे की मदद से ही सपनों में सब कुछ होता है - अकल्पनीय उड़ानें, यात्राएं, बैठकें और अन्य चमत्कार। जाग्रत वास्तविकता से संबंधित कोई कानून नहीं ( भौतिक मात्रा, प्रकृति के नियम, नैतिकता, धार्मिक सिद्धांत, इत्यादि) का सपनों से कोई लेना-देना नहीं है। एक सपने में जीवन केवल इरादे की मदद से चलता है, जिसे सबसे आसानी से एक अटूट इच्छाशक्ति के रूप में वर्णित किया जाता है। किसी व्यक्ति के लिए सपने में दृढ़ता से निर्णय लेना पर्याप्त है कि वह कहीं जाना चाहता है, और यह तुरंत होता है। इस मामले के विशेषज्ञों की मानें तो सपने में जीवन की शुरुआत इसी तरह होती है।
यही सिद्धांत है. यह स्पष्ट है कि रात्रि अभ्यास के लिए धैर्य, दृढ़ता और समय की आवश्यकता होगी। लेकिन भले ही मैं इस कला में महारत हासिल करने में कभी कामयाब नहीं हो पाता नियंत्रित स्वप्न देखना, मुझे पर्याप्त नींद मिलनी शुरू हो जाएगी, जो अपने आप में मेरे उधम मचाने वाले स्वभाव के लिए पहले से ही एक उपलब्धि है।
क्या आप सीखना चाहेंगे कि अपने सपनों को कैसे नियंत्रित करें? या शायद आप पहले से ही प्रबंधन कर चुके हैं?
क्या आप दुनिया के दार्शनिक दृष्टिकोण को चुनौती देना चाहते हैं, प्राप्त करें दिलचस्प अनुभवअभ्यस्त विचारों का परिवर्तन? आपको बस यह सीखना है कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें। हाँ, हाँ, वही सपने जो आपको रात भर में एक से अधिक बार आते हैं।
एक दृष्टिकोण यह है कि स्पष्ट सपने उन घटनाओं के लिए विकल्पों के स्थान के माध्यम से एक यात्रा है जो आपके साथ हो सकती हैं, लेकिन आप अपने जीवन की गलत शाखा में बदल गए हैं।
आधिकारिक गूढ़ वैज्ञानिक वादिम ज़लैंड ने अपनी पुस्तकों में इस बारे में विस्तार से लिखा है। संलग्न रहें समान समस्याऔर एक हजार साल से भी पहले के तिब्बती भिक्षु, और कार्लोस कास्टानेडा। इस क्षेत्र में अग्रणी डच मनोचिकित्सक विलेम वैन ईडेन थे।
अमेरिकी वैज्ञानिक एस. लैबर्ज ने इस विषय पर काफी शोध किया और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध का बचाव किया। उसने दिया वैज्ञानिक व्याख्याआप अपने सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीख सकते हैं। अगर सत्ता के लोग अपना समय और ऊर्जा ऐसी चीजों पर खर्च करते हैं, तो हम उनके नक्शेकदम पर चलने की कोशिश क्यों नहीं करते?
स्पष्ट स्वप्न को नियंत्रित करना क्यों सीखें?
यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं, तो मस्तिष्क और शरीर आराम की स्थिति में होते हैं और कुछ भी महसूस करने में सक्षम नहीं होते हैं। दिल धड़कता है, आंतें और फेफड़े काम करते हैं, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से दौड़ता है। वे हमारे अवचेतन द्वारा नियंत्रित होते हैं, जो कभी बंद नहीं होता है, इसलिए सपने वास्तविकता से वियोग नहीं हैं, वे स्वयं वास्तविकता हैं। जब आपको इसका एहसास होता है, तो आप समझ जाते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, और साथ ही आप अपने कार्यों को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।कॉल करना सीखें सुहावने सपनेकरने के लिए आवश्यक:
- अपने आप को समझाएं कि आपकी अपनी क्षमताओं की कोई सीमा नहीं है, और यही इसे वास्तविकता में बदलने की क्षमता है;
- बनाएं विभिन्न विकल्पमें परेशान करना वास्तविक जीवनस्थिति, इससे बाहर निकलने के लिए मॉडल आज़माएं;
- बिना परिणाम के गलतियाँ करने के अपने अधिकार का प्रयोग करें;
- उस चीज़ को हासिल करने का अभ्यास करें जो अभी भी संभावना के दायरे से परे है (एक प्रतिष्ठित कार, आपका अपना व्यवसाय, प्रतिभा और क्षमताएं);
- अपनी जटिलताओं और भय पर काबू पाएं;
- बस अनुभव का आनंद लें.
मैं कहाँ हूँ?
सच कहूँ तो, मैं पहली बार सफल नहीं हुआ। मैंने बस अपनी आँखें बंद कर लीं और सुबह उन्हें खोला। इससे पता चलता है कि आप थकी हुई अवस्था में नींद नियंत्रण पर ऐसे प्रयोग शुरू नहीं कर सकते। ऐसे प्रयोग के लिए शरीर में पर्याप्त शक्ति का होना आवश्यक है। चरम डिग्रीमानसिक और शारीरिक थकान, आपको स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने से रोकती है।यह समझने के लिए कि क्या ये सपने थे या मैं पहले से ही वास्तविकता में था, मुझे यह जानने के लिए क्या करना था:
- सपने में, मैंने लैंप की रोशनी को चालू और बंद करने की कोशिश की।
- मैंने अपनी अलार्म घड़ी की ओर देखा, क्योंकि जब कोई व्यक्ति सोता है तो अलार्म घड़ी बजती है अलग समयउसी क्षण.
- मैंने चुटकी काटने की कोशिश की, मेरे बाल या उंगली खींची, मेरी बांह या पैर को खरोंचने की कोशिश की, क्योंकि अगर हम सोते हैं, तो हमें दर्द महसूस नहीं होता है।
- मैं असामान्य वस्तुओं, घटनाओं की तलाश में था, कुछ ऐसा जो सामान्य वास्तविकता से बिल्कुल अलग हो;
- मैंने वहां जाने की कोशिश की जहां मैं जाना चाहता था, मेरे सपनों में सड़क थी सही जगहजैसे कि यह उतरता है, आप तुरंत स्वयं को वहां पा लेते हैं जहां आप जाना चाहते हैं।
- मैंने कुछ ऐसा करने की कोशिश की जो मैं वास्तविक जीवन में नहीं कर सकता: विभाजन करना, बैलेंस बीम पर चलना, रस्सी पर चढ़ना। उत्तरार्द्ध सबसे विश्वसनीय संकेतक है, क्योंकि जीवन में मुझे ऊंचाई से बहुत डर लगता है।
एक सुस्पष्ट सपने की तैयारी कैसे करें
आप नियंत्रित स्वप्न देखने की संभावना बढ़ा सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बैठना होगा, आराम करने की कोशिश करनी होगी और अपने दिमाग को दिन के दौरान जमा हुए बोझ से मुक्त करना होगा। इससे मुझे मदद मिलती है साँस लेने के व्यायाम. अभ्यास बहुत सरल हैं:- साँस लेने और छोड़ने के बीच देरी के साथ धीमी गति से साँस लेना,
- पांच तक गिनती गिनते हुए सांस लें और छोड़ें।
सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तैयारी में, मैंने एक बेहतरीन अभ्यास सीखा। यह भारत की तांत्रिक परंपरा से हमारे पास आया। यहां विस्तृत निर्देश दिए गए हैं:
- में बैठना आरामदायक स्थितिआँखें बंद करके.
- आज आपके साथ जो घटनाएँ घटीं, उनकी धीरे-धीरे समीक्षा करें उल्टे क्रम. शाम को शुरू करें और सुबह उठते ही अपनी भावनाओं के साथ समाप्त करें।
- अलग रहो और अपने या दूसरों के व्यवहार का विश्लेषण मत करो।
- दिन की घटनाओं को एक काल्पनिक बोतल में भरें और उन्हें एक काल्पनिक महासागर में फेंक दें। दूसरा विकल्प यह है कि एक गुब्बारे को छापों से भर दिया जाए और समताप मंडल में डाल दिया जाए...
- अन्त में तुम्हें अवश्य मिलेगा गुणवत्ता वाले सपनेऔर उत्कृष्ट स्मृति.
सुस्पष्ट सपनों को प्रेरित करना सीखना
बिल्कुल हर व्यक्ति रात के सपनों की नियंत्रित दुनिया में प्रवेश कर सकता है और अपने सपनों पर नियंत्रण कर सकता है। यह कौशल किसी भी स्वभाव या स्वभाव पर निर्भर नहीं करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. इसके लिए आपको जो मुख्य चीज़ चाहिए वह यह है कि कई हफ्तों तक एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना सीखने की इच्छा बनाए रखें। दृढ़ता के साथ, आप इस कौशल में बहुत जल्दी महारत हासिल कर सकते हैं। ऐसे सपने देखना मैंने करीब एक महीने में सीख लिया.इस विषय पर जानकारी इकट्ठा करने, विभिन्न साइटों पर साहित्य, लेख पढ़ने और मंचों में भाग लेने की इच्छा ने मुझे अपना इरादा बनाए रखने में बहुत मदद की। यदि आपने जो सपना देखा था उसे लिख लें तो आप जल्दी ही सार्थक सपनों में आ सकते हैं। मैंने बेडसाइड टेबल पर एक नोटपैड और पेन रखा और उन सपनों को लिखना शुरू कर दिया जो मुझे याद थे। नोटबुक की मौजूदगी से ही मुझे यह याद रखने में मदद मिली कि मैं अपने सपनों को नियंत्रित करना सीख रहा था।
मैं अपने पहले सपने में, जैसा कि मुझे लग रहा था, केवल कुछ सेकंड के लिए ही गिर सका। मुझे ठीक से याद है कि मैं वहां दीवार के पार चला गया था। महीने के अंत तक, मैंने कुछ ही मिनटों में अपने सपनों को नियंत्रित करना सीख लिया। यहां मेरे प्रयोग का परिणाम है - ऐसे सपने देखने के लिए जहां आप अतिरिक्त नहीं हैं, बल्कि स्थिति के स्वामी हैं, आपको इसकी आवश्यकता है
- अपने विचारों में सपनों के लिए बहुत समय समर्पित करें,
- सपने की हकीकत जांचें
- हर बार आपने जो सपना देखा उसे लिख लें।
अर्जित क्षमताएं बुरे सपने से जल्दी बाहर निकलने में मदद करती हैं, जो दुर्लभ होते हुए भी होते हैं। या यूं कहें कि मैं कहीं बाहर नहीं जाता, बस इतना समझता हूं कि कोई मेरा कुछ नहीं बिगाड़ सकता. खतरे को नकारना आपके दुःस्वप्न को बदलने में मदद करता है मनोरंजक मनोरंजन, या सिर्फ एक अजीब प्रहसन। बुरे सपनों को प्रबंधित करना सीखने से समय रहते खुद को यह बताने में मदद मिलती है कि मैं अब सपना देख रहा हूं।
क्या यह खतरनाक है?
जो लोग नियंत्रण लागू करने का निर्णय लेते हैं अपने सपनेप्रश्न अक्सर पूछे जाते हैं: क्या यह संभव है कि आप अपना शरीर छोड़ दें और वापस न लौटें? प्रामाणिक शोधकर्ताओं का उत्तर है कि स्वप्न पर नियंत्रण सूक्ष्म स्तर तक पहुंच नहीं है, और न ही आत्मा का उसके शरीर से बाहर निकलना है। जो व्यक्ति सपनों पर नियंत्रण कर लेता है वह कहीं भी नहीं जाता और कहीं से भी अपने मस्तिष्क में वापस नहीं आता। इस बात से डरने की कोई जरूरत नहीं है कि अगर कोई व्यक्ति सुस्पष्ट सपनों में लिप्त है तो उसे जगाया जाए तो वह जाग नहीं पाएगा।यह घटना शरीर विज्ञान पर आधारित है मानव मस्तिष्क. आत्मा अपना घर नहीं छोड़ती, चाहे सोते हुए व्यक्ति के मन में कितने भी आकर्षक परिदृश्य क्यों न फैले हों। इस बात से डरने की जरूरत नहीं है कि ऐसे सपनों के चक्कर में पड़कर व्यक्ति अपने मस्तिष्क को उस रात्रि विश्राम से वंचित कर देता है जिसका वह हकदार है। इसके विपरीत, सकारात्मक छापों के बाद आप ताजगी और ताकत का उछाल महसूस करते हैं। इस तरह के अनुभव के बाद पूरे दिन मन प्रफुल्लित रहता है और मुझे बहुत अच्छा महसूस होता है।
सपनों को प्रबंधित करना और दिलचस्प इंप्रेशन प्राप्त करना आपको वास्तविक जीवन से दूर नहीं कर सकता, चाहे वे कितने भी उज्ज्वल और सुखद क्यों न हों। इसके विपरीत, वास्तविकता बदलने लगती है बेहतर पक्षक्योंकि व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है. ए सकारात्मक लक्षण, एक सपने में अनुभव किया गया और वास्तविकता में पहले से अस्तित्वहीन, जागृत अवस्था में आसानी से प्रकट होने लगता है।
नींद हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है और है प्राकृतिक आवश्यकतामानव शरीर। कुछ के लिए, यह दिन के दौरान खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने का एक तरीका है, लेकिन दूसरों के लिए, यह उससे कहीं अधिक है। सपने दूसरी दुनिया की यात्रा करने का एक अवसर हैं, वह बनने का जो आप जीवन में केवल सपना देखते हैं। कभी-कभी आप वास्तव में अपनी रात्रि दृष्टि के पाठ्यक्रम को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह संभव है। यदि आप कुछ प्रयास करें तो अपनी नींद को नियंत्रित करना और अपने सपनों में घटनाओं को प्रभावित करना सीखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।
एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?
"सुस्पष्ट स्वप्न" की अवधारणा का इतिहास काफी लंबा है। मे भी प्राचीन ग्रीसदार्शनिकों ने अपना शोध समर्पित किया यह घटना. ऐसे सपनों का अर्थ यह है कि मस्तिष्क हर समय सक्रिय रहता है। एक व्यक्ति समझता है कि वह सिर्फ एक सपना देख रहा है, लेकिन यह स्थिति, कथानक और कार्रवाई में भाग लेने वाले लोगों को प्रभावित कर सकता है। सपने देखने वाला समझता है कि यह सिर्फ एक कल्पना है, लेकिन वह घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बनने में सक्षम है, न कि केवल एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक। एक सुस्पष्ट स्वप्न की तुलना कभी-कभी सूक्ष्म तल से की जाती है, लेकिन फिर भी ये अवधारणाएँ समान नहीं हैं।
इस तकनीक की अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसे सत्रों के दौरान एक व्यक्ति खुद में "खुदाई" कर सकता है। रात्रि कल्पनाओं के दौरान रोगी स्वयं के प्रति ईमानदार होता है, अपना देखता है सच्ची इच्छाएँ, समस्याएँ, कभी-कभी उसे परेशान करने वाले सवालों के जवाब भी मिल जाते हैं। ऐसे ज्ञात मामले हैं, जब एक स्पष्ट सपने के दौरान, संगीतकार, कलाकार आदि अपने काम देखते हैं। उदाहरण के तौर पर, हम डी.आई. मेंडेलीव को उनकी तालिका के साथ याद कर सकते हैं रासायनिक तत्व. एस. फ्रायड, एफ.वी. ईडन, टी. ब्राउन, के. हर्न, सी. कास्टानेडा और अन्य जैसे प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे के अध्ययन को संबोधित किया।
आपको अपने सपनों को नियंत्रित करना तभी सीखना चाहिए जब आप पूरी तरह आश्वस्त हों कि आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आप नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या देखना चाहते हैं, तो आपको शुरुआत नहीं करनी चाहिए।
अपनी नींद का प्रबंधन करना कैसे सीखें
अपने सपनों को वास्तव में नियंत्रित करना सीखने के लिए, कुछ प्रयास करें। ऐसी क्षमताओं के विकास की गति व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। कुछ लोगों को सफलता प्राप्त करने में कई सप्ताह लगेंगे, जबकि अन्य को कई महीने लगेंगे। इस मामले में मुख्य बात यह है कि निराश न हों और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। आप तकनीकों को नियमित रूप से दोहराकर ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- प्रारंभिक कार्य सामान्य सपनों को याद रखना होगा। जब आप सुबह उठें तो जल्दी उठने में जल्दबाजी न करें, बेहतर होगा कि आप लेट जाएं और याद करें कि आपने रात में क्या देखा था। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने दृष्टिकोण में किसी प्रकार के संबंध की तलाश करें; शायद आप पहले से ही उन्हें नियंत्रित करते हैं, आप बस इसे समझ नहीं पाते हैं या याद नहीं रखते हैं। विशेष रूप से उज्ज्वल स्वप्नविश्लेषण किया जा सकता है; कुछ आदी व्यक्ति सपनों की डायरी भी रखते हैं। आप आधी रात में भी अपनी नोटबुक में नोट्स बना सकते हैं। हर छोटी-छोटी बात को नोट करने की कोशिश करें, अगर आप उन्हें याद नहीं रखेंगे तो सपनों का कोई मतलब नहीं रहेगा।
- जब आप जागते हैं, तो आप तुरंत अपनी आँखें नहीं खोल सकते। कुछ मिनटों के लिए लेटना और कल्पना करना बेहतर है। कल्पना कीजिए कि जिस कहानी का आपने अभी-अभी सपना देखा था उसका अंत कैसे हो सकता है। सभी छोटी चीजें, चेहरे, विवरण, परिवेश याद रखें। जागृति के पहले मिनटों को स्वप्न में जियो।
- यह निर्धारित करना सुनिश्चित करें कि आपको कौन से सपने अधिक बार आते हैं: बुरे या अच्छे, लंबे या छोटे, आदि। इससे भविष्य में मदद मिलेगी।
- बिस्तर पर जाने से पहले, अपने मस्तिष्क को "प्रोग्राम" करें। ऐसा करने के लिए आप जो देखना चाहते हैं उसके बारे में लगातार सोचें, अगर वह कोई व्यक्ति है तो उसके बारे में सोचें, उसके चेहरे के फीचर्स, आवाज, आदतों को याद रखें। सोते समय वांछित छवियों की कल्पना करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन यही चरण दोहराएं। उदाहरण के लिए, हमने खुद को धोया, एक गिलास दूध पिया और लेट गए। (हर किसी की अपनी-अपनी हरकतें हैं, ये तो सिर्फ एक उदाहरण है)। समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और आप सो जाएंगे और आपकी नींद बहुत तेजी से बदलेगी।
- कथानक को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपका दिमाग पहले से ही कुछ कर रहा है। यदि दृश्य, चित्र, पात्र आदि तुरंत एक-दूसरे की जगह ले लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपनी दृष्टि के नियंत्रण में हैं, लेकिन आपको इसका एहसास नहीं है। "सरकार की कमान अपने हाथों में लेने" का प्रयास करें और कुछ बदलें।
- स्वप्न देखते समय अपनी चेतना को जागृत करने का प्रयास करें। घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने की कोशिश करें, स्थिति पर ध्यान दें। वास्तव में, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आप हकीकत में नहीं, बल्कि एक सपने में हैं, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।
- मनोवैज्ञानिक पूरे दिन अपने हाथों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। एक सपने में, वे अपना रूप बदलते हैं, रेखाएँ धुंधली हो जाती हैं, रूपरेखा अस्पष्ट हो जाती है। अगर सपने के दौरान आप अपने हाथों पर ध्यान दें तो आपको एहसास होगा कि यह एक शानदार सपनों की दुनिया है और आप इसमें होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
- अधिक विश्राम प्राप्त करने के लिए, आप धूप का उपयोग कर सकते हैं या। कुछ गंध कल्पना के विकास को बढ़ावा देती हैं और मानव मस्तिष्क की अद्वितीय क्षमताओं को खोलती हैं। इन सुगंधों में शामिल हैं:, नेरोली, जोजोबा, इलायची, गुलाब, आदि। इनका उपयोग आवश्यक तेलों या छड़ियों के साथ विशेष डिफ्यूज़र के रूप में किया जा सकता है।
- उपलब्धि के लिए सकारात्मक परिणामत्यागें, विशेषकर शराब और नशीली दवाओं का। किसी भी नशे में व्यक्ति बहुत गहरी नींद में सोता है और उसे अपना सपना याद नहीं रहता और तदनुसार वह उस पर नियंत्रण भी नहीं रख पाता।
- नींद यथासंभव लंबे समय तक चलनी चाहिए। सबसे ज्वलंत दृश्य सुबह में आते हैं, लेकिन शाम को आपको जल्दी सो जाना चाहिए, खासकर यदि आप जल्दी उठते हैं।
- लगातार स्पष्ट सपनों के बारे में सोचें, और फिर आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम की एक पूरी प्रणाली विकसित की है जो शुरुआती लोगों में स्पष्ट सपने देखने की क्षमता विकसित करने में मदद करेगी। सभी निर्देशों का ईमानदारी से पालन करके आप इस तकनीक में महारत हासिल कर पाएंगे जितनी जल्दी हो सके.
प्रशिक्षण के लिए व्यायाम
- वांछित सपने को स्केच किया जा सकता है और अपार्टमेंट में एक प्रमुख स्थान पर लटका दिया जा सकता है। इस प्रकार, चित्र आपके दिमाग में अटक जाएगा, और आपको दिया गया प्लॉट या स्थान दिखाई देगा। यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट सपना नहीं है, लेकिन यह इसकी ओर पहला कदम है।
- इस प्रथा का आविष्कार तिब्बती भिक्षुओं द्वारा किया गया था जो निर्देशित सपनों की तकनीक में पारंगत हैं। प्रारंभ में स्वीकार करें आरामदायक स्थितिऔर अपनी आँखें बंद कर लो. फिर बीते दिन की सभी उज्ज्वल घटनाओं को याद करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यवहार और घटनाओं का विश्लेषण न करें, बल्कि केवल उनके बारे में सोचें। इसके बाद, दिन को एक बर्तन में रखकर समुद्र की खाई में फेंकने की कल्पना करें। यह तकनीक सोने से पहले ध्यान के समान है। इन चरणों के बाद, आप जल्दी सो जाएंगे और अपनी दृष्टि को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
- अपने सपने के प्रति जागरूक होना सीखकर, परिवेश को बदलने का प्रयास करें। छोटे विवरणों से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है: एक तस्वीर को फिर से लटकाना, एक कुर्सी को फिर से व्यवस्थित करना, आदि। लेकिन समय के साथ आप और अधिक पर आगे बढ़ सकते हैं जटिल कार्य.
- नियमित ध्यान आपको अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगा। ध्यान के दौरान, हमारा मन "निलंबित" अवस्था में होता है, जो नींद के बहुत करीब होता है, अर्थात सुस्पष्ट नींद।
- प्रत्येक सपने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप एक यात्रा पर जा रहे हैं और कई अविश्वसनीय रोमांच आपका इंतजार कर रहे हैं।
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि सुस्पष्ट स्वप्न किसी प्रकार का नहीं होता जादुई क्षमताऔर एक अविश्वसनीय कौशल, यह बस "अपने अंदर देखने" का एक अवसर है, अपने आंतरिक स्व के साथ संवाद करने का। नींद के दौरान, चेतना आराम करती है, और अवचेतन अपनी गतिविधि शुरू करता है, इसलिए यह शानदार तरीकास्वयं को जानें, अपने शरीर की इच्छाओं और क्षमताओं का निर्धारण करें। कुछ प्रशिक्षु नियंत्रित दिवास्वप्न को कुछ समय के लिए वास्तविकता से बचने, दिन के दौरान जमा हुई नकारात्मकता को दूर करने का एक तरीका मानते हैं।
संभावित ख़तरा
सपनों की दुनिया चाहे कितनी भी खूबसूरत क्यों न हो, स्पष्ट सपने देखने का लगातार अभ्यास (विशेषकर अनुभवहीन शुरुआती लोगों के लिए) खतरनाक हो सकता है। कौन अप्रिय क्षणहो सकता है?
- एक व्यक्ति तुरंत वास्तविकता को सपने से और उसके दौरान अलग नहीं कर सकता अप्रिय दृष्टिआप गंभीर हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक आघात. अक्सर वे सपनों में अवतरित होते हैं छुपे हुए डर, इसलिए चेतना अनुचित तरीके से प्रतिक्रिया कर सकती है।
- नौसिखियों को कभी-कभी यह समस्या होती है: झूठी जागृति. यह एक ऐसी अवस्था है जब कोई व्यक्ति जागता है और सोचता है कि वह पहले से ही वास्तविक दुनिया में है, लेकिन वास्तव में वह अभी भी सो रहा है। ऐसे पल बेहद डरावने होते हैं. अक्सर यह घटना किसी व्यक्ति को दुःस्वप्न के दौरान परेशान करती है, जब जागा हुआ व्यक्ति पहले ही अपनी सांस ले चुका होता है और सोचता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, लेकिन सपना जारी रहता है, और व्यक्ति नहीं जागता है।
- यदि सपने बहुत सुंदर हैं, तो अभ्यासकर्ता वास्तविकता को अपर्याप्त रूप से समझ सकता है और उससे दूर जा सकता है जीवन की समस्याएँरात के सपनों की दुनिया में. यह अच्छा नहीं है, आप वास्तविक जीवन को सपनों से नहीं बदल सकते।
- यदि आप सपनों को नियंत्रित करने में बहुत अधिक व्यस्त हो जाते हैं, तो आप भ्रमित हो सकते हैं कि वास्तविकता क्या है और महज़ एक कल्पना क्या है। यह समस्या इस तथ्य के कारण है कि सचेतन दृश्य बहुत अच्छी तरह से याद रहते हैं और धारणा में वे सामान्य मानव जीवन की घटनाओं के समान होते हैं।
- व्यक्तियों के साथ मानसिक बिमारीयह प्रथा सख्त वर्जित है.
स्पष्ट स्वप्न देखना ही नहीं है दिलचस्प गतिविधि, लेकिन उपयोगी भी। आप नींद को प्रबंधित करने की क्षमता का उपयोग न केवल मनोरंजन के लिए कर सकते हैं, बल्कि जीवन की समस्याओं को हल करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी कर सकते हैं। शारीरिक मौत. हां, यह कोई रहस्य नहीं है कि तंत्रिका संबंधी समस्याएं कई बीमारियों का कारण होती हैं, और यह तकनीक तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से निपटने में मदद करती है। इस तरह, आप समग्र रूप से अपने पूरे जीवन को बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि मुख्य बात यह है सकारात्मक रवैया, और अपने सपनों का प्रबंधन आपको यह प्रदान करेगा।
सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए यह सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। वह सचमुच दिलचस्प है. खैर, सबसे पहले मैं इस शब्द के बारे में ही कुछ शब्द कहना चाहूँगा। सुस्पष्ट स्वप्न मानव चेतना की जानबूझकर बदली गई अवस्था है जिसमें व्यक्ति समझता है कि चित्र एक सपना है। लेकिन साथ ही वह इसकी सामग्री को नियंत्रित भी कर सकता है।
महत्वपूर्ण सूचना
इसलिए, इससे पहले कि हम सपनों को नियंत्रित करने के बारे में बात करें, मुझे कहना होगा कि कोई भी इस तकनीक में तुरंत महारत हासिल नहीं कर पाएगा। आपको इस पर लंबे समय तक और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि यहां प्रश्न अवचेतन में है। सबसे पहले, जागरूकता सपने की बमुश्किल ध्यान देने योग्य समझ से भिन्न होती है, लेकिन फिर, अगर सब कुछ काम करता है, तो सपने में दिखाई देने वाली तस्वीरों और सीमाओं का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करना संभव होगा। आमतौर पर एक स्पष्ट सपना इस तथ्य से शुरू होता है कि आधी रात में एक व्यक्ति जो शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में था, उसे अचानक पता चलता है - वह सपना देख रहा है! यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति तुरंत जागृत अवस्था से नींद की अवस्था में चला जाता है, लेकिन चेतना में कोई कमी नहीं होती है। अच्छा, बात क्या है? सच तो यह है कि जो लोग इस तरह से अपने सपनों पर नियंत्रण रखते हैं वे अधिक रंगीन और भावनात्मक तस्वीरें देखते हैं।
तैयारी
खैर, आपको छोटी शुरुआत करने की जरूरत है। एक नौसिखिया व्यक्ति नींद को नियंत्रित करना कैसे सीख सकता है? आपको इसे पूरी तरह से करना शुरू कर देना चाहिए सरल चीज़ें. उदाहरण के लिए, अपने दृष्टिकोण लिखें. और अपने बिस्तर के बगल में नोट्स के साथ एक नोटबुक अवश्य रखें ताकि जागने के बाद आप जो देखते हैं उसे तुरंत रिकॉर्ड कर सकें। कुछ लोग ऐसा रात में भी करते हैं अगर उनकी नींद अचानक खुल जाए। इसके अलावा, आपको कथानक और अपनी भावनाओं और संवेदनाओं दोनों को लिखना होगा। किस लिए? इसके कारण, आप सपने की सामग्री और अपनी भावनाओं दोनों को याद रख पाएंगे। कुछ लोग इन उद्देश्यों के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं और सब कुछ ऑडियो पर रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, रिकॉर्डिंग से पहले, शांत लेटे हुए यादों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है।
अभ्यास
जो लोग सपनों को नियंत्रित करने के सवाल में रुचि रखते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। यह सही है, ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो पहली नज़र में अजीब लगते हैं। लेकिन वे इस मामले में मदद करते हैं. सबसे लोकप्रिय में से एक को "रियलिटी चेक" कहा जाता है। हर दो घंटे में एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" और साबित करें कि ऐसा नहीं है. इसे कैसे करना है? कई तरीके हैं. सबसे पहले अपनी नाक को बंद करें, अपना मुंह बंद करें और जांचें कि क्या आप सांस ले सकते हैं। दूसरा, आसान तरीका यह है कि आप केवल अपने पैरों या हाथों को देखें। यदि यह स्वप्न है तो विकृत हो जायेंगे।
इस अभ्यास का मतलब क्या है? सच तो यह है कि इसे नियमित रूप से करने से आप इसे लगातार करने की आदत विकसित कर पाएंगे। सपने में भी. यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति, अपनी दृष्टि के दौरान, ऐसा व्यायाम करता है, जो पहले से ही परिचित हो चुका है, तो वह समझ जाएगा कि वह वास्तविकता में नहीं है, यह देखकर कि वह अभी भी सांस ले सकता है, और उसके अंग असामान्य रूप से विकृत हैं।
बाहरी दुनिया से जुड़ाव
सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे कैसे सीखा जाए, इसके बारे में बात करते समय, यह एक और महत्वपूर्ण बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है। वास्तविकता की जाँच करने के लिए, आपको बस अपनी घड़ी को देखना है। फिर दूसरी ओर मुड़ें और फिर से देखें। सपने में पाठ या समय आमतौर पर हमेशा बदलता रहता है या अलग हो जाता है।
कुछ लोग अचानक कोई हरकत करने की सलाह भी देते हैं. कई लोग सपने भी देखते हैं त्वरित कार्रवाईअविश्वसनीय रूप से धीमी गति से प्रदर्शन किया गया। चाहे वह दौड़ना हो, तेज़ किक या मुक्का मारना हो, या छलांग हो। जीवन में सब कुछ आसान है, लेकिन सपने में ऐसा नहीं है।
स्व सम्मोहन
बहुत से लोग जो नियंत्रित नींद लाने के तरीके के बारे में पहले से ही कुछ जानते हैं, वे आत्म-सम्मोहन की तकनीक का सहारा लेते हैं। और यह सही है. हर बार बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निम्नलिखित वाक्यांश को अपने आप से दोहराना होगा: "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सो रहा हूं।" और यह वाक्य बिना रुके यानी तब तक बोलना चाहिए जब तक व्यक्ति मर न जाए। कोई भी अन्य वाक्यांश जो सपने देखने वाले को जागरूकता लाने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा, वह करेगा। इस तकनीक का अपना नाम है. इसे स्मरक स्पष्ट स्वप्न के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति तथाकथित "स्मृति के गुणों" या यंत्रवत् याद किए गए वाक्यांश (इस मामले में) का सहारा लेता है। ऐसा लगता है कि लगातार दोहराया जाने वाला यह वाक्य रात्रि दर्शन के बारे में जागरूकता पैदा करता है, और इस प्रकार सब कुछ एक स्वचालित आदत में बदल जाता है। जैसा कि पहले बताए गए रियलिटी चेक के साथ हुआ था। वैसे, कुछ लोग इस अभ्यास के साथ वाक्यांश दोहराव का अभ्यास करने का आनंद लेते हैं। यह सरल है - आपको न केवल एक ही वाक्य को लगातार दोहराना है, बल्कि साथ ही अपने हाथों की जांच भी करनी है। और सब - विशेष रूप से सोने से पहले।
ध्यान और एकाग्रता
क्या सपनों को नियंत्रित करना संभव है? निश्चित रूप से। लेकिन इसके लिए आपको एक चौकस व्यक्ति होने की जरूरत है। आपको अपने दर्शन के "संकेतों" को स्वयं पहचानना चाहिए और उन्हें एक नोटबुक में लिखना चाहिए। ये आम तौर पर आवर्ती घटनाएं, स्थितियां या सेटिंग्स होती हैं। यह याद रखने पर अगले दर्शन में किसी परिचित चीज को देखकर आपको एहसास होगा कि वह व्यक्ति हकीकत में नहीं है।
और अंत में, एक और तरीका, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास पहले से ही नियंत्रित सपनों के संदर्भ में कुछ अनुभव है। हमारी चेतना इतनी अनोखी और अद्वितीय है कि हम... एक सपने का आदेश दे सकते हैं! लेकिन इसके लिए आपको बेहद चौकस और एकाग्र रहने की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर लेट जाता है, यानी सोने के लिए तैयार हो जाता है, तो उसे कथानक के बारे में सोचना शुरू करना पड़ता है। यानी, दूसरे शब्दों में, अपने दिमाग में सपने की शुरुआत, घटनाओं के विकास, स्थिति, पात्रों का चित्रण करना... यह याद रखने योग्य है - आखिरकार, जब हम किसी के साथ जाने से पहले लंबे समय तक बात करते हैं बिस्तर पर हों या किसी के बारे में याद करें, अक्सर रात को सपने में यही व्यक्ति दिखाई देता है! दूसरे शब्दों में, आपको चिंता करना शुरू कर देना चाहिए। हालाँकि, हर कोई सफल नहीं होगा और तुरंत नहीं। यहां एक निश्चित जटिलता है. और यह असंगत को जोड़ने में निहित है। सपने देखने वाले को बेहद शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। अन्यथा उत्तेजित होकर आप नींद की अवस्था में नहीं जा पाएंगे - बस उन स्थितियों को याद करें जब आप 11 बजे कॉफी पीते हैं और फिर तीन बजे तक करवट बदलते हैं। लेकिन साथ ही, चेतना को कथानक के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए, अन्यथा यह एक स्वप्न, शेष विचारों में विकसित नहीं हो पाएगी। सामान्य तौर पर, इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
एक और दुनिया
और अंत में, आप सीधे इस प्रश्न पर जा सकते हैं कि आप अपनी नींद, अर्थात् उसके विकास को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। सभी में, बिल्कुल सभी दृष्टियों में, मनुष्य ही उसका प्रधान है अभिनेता. यह पहले व्यक्ति से शूट की गई फिल्म की तरह है। हालाँकि कभी-कभी सपने देखने वाला खुद को बाहर से देखता है, यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि वह वहाँ है। तो, अब नियंत्रित नींद के बारे में। इसे और इसमें होने वाली हर चीज़ को वास्तविक जीवन की तरह अनुभव करना कैसे संभव बनाया जाए? जहाँ चाहो जाओ, जो कहना है कहो, स्थिति बदलो? यह जटिल है। यह उन लोगों के साथ होता है जो पिछली तकनीक में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं (यानी, जागते हुए भी एक कथानक का निर्माण करना)। क्यों? आख़िरकार, कथानक के स्वप्न में विकसित होने के साथ-साथ, उसका स्वामी, मनुष्य, इस अवस्था में प्रवाहित होता है। इसकी तुलना एक जादुई पोर्टल के माध्यम से दूसरी दुनिया में जाने से की जा सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सो जाने के बाद उनकी एकाग्रता खो जाती है। लेकिन कोई नहीं। हमारी चेतना इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि जिस अवस्था में व्यक्ति सोया था वह अवस्था संरक्षित रहती है। इसलिए, सपने देखने वाला चौकस और एकाग्र रहेगा।
"सहायक"
यदि कोई व्यक्ति कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी कम से कम कुछ परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है, तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। विशेष "सहायक" होते हैं जिन्हें हल्की अलार्म घड़ियाँ कहा जाता है। इसे हर एक या दो घंटे में संचालित करने के लिए सेट किया जाना चाहिए। स्वप्न जागरूकता के लिए प्रकाश सबसे अच्छा उत्तेजक है। एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं जागता है, लेकिन अल्पकालिक जागृति के कारण, जो तुरंत आराम के विपरीत चरण में चला जाता है, नींद के तथ्य का एहसास संभव है।
फायदे और नुकसान
खैर, नियंत्रित और सुस्पष्ट सपने बहुत दिलचस्प और असामान्य होते हैं। लेकिन इसके पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। पहले में एक चमकदार तस्वीर, फिल्म में होने का अहसास, असामान्य संवेदनाएँ, रुचि, भावनाओं के साथ भावनाएं, वास्तविकता में, और एक सपने में उस तरह की दुनिया बनाने की क्षमता जिसे आप देखना चाहते हैं वास्तविक जीवन. नकारात्मक पक्षों के बारे में क्या? शायद मुख्य दोष थकान है. मानव शरीरयोग्य नियंत्रित नींदपूरी तरह से आराम नहीं करना. आख़िरकार, मस्तिष्क काम करता है! वह एक चित्र बनाता है, कथानक का अनुसरण करता है और घटनाओं के विकास में भाग लेता है। सपने में अनुभव के कारण वास्तविकता में व्यक्ति की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ, उनकी अवास्तविक दुनिया में जो कुछ हो रहा है उसके प्रभाव में, वास्तव में रोते हैं, वे गलती से खुद को चोट भी पहुंचा सकते हैं, आदि। परिणाम सुबह में एक टूटी हुई स्थिति है। बेशक, कई लोगों के लिए, यह दिन के मध्य तक दूर हो जाता है, लेकिन फिर भी विशेषज्ञ इस तकनीक से दूर जाने की सलाह नहीं देते हैं। खैर, सामान्य तौर पर, यह एक अच्छा अभ्यास है जो आपको खुद को, अपनी क्षमताओं और अपनी चेतना को बेहतर ढंग से जानने में मदद करता है।
