शुरुआती लोगों के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक। सुस्पष्ट स्वप्न तकनीक

स्पष्ट अर्थ का सपनायह एक रोमांचक और दिलचस्प घटना है जब एक सोता हुआ व्यक्ति स्पष्ट रूप से जागरूक होता है और समझता है कि वह सो रहा है। इस मामले में, सपने में सभी घटनाएं नियंत्रित होती हैं और पूरी तरह से सपने देखने वाले के अधीन होती हैं। यह सामान्य सपनों से मुख्य अंतर है, जहां एक व्यक्ति सिर्फ एक दर्शक होता है और किसी भी तरह से घटनाओं के प्रकट होने को प्रभावित नहीं कर सकता है।

बहुत से लोग सुस्पष्ट स्वप्न को सूक्ष्म तल से भ्रमित करते हैं, लेकिन ये अलग-अलग चीजें हैं। हालाँकि, स्पष्ट सपनों के माध्यम से आप आसानी से सूक्ष्म विमान में, और भी अधिक रोमांचक दुनिया में पहुँच सकते हैं। स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए कई विधियाँ और तकनीकें हैं। और हर कोई उसे चुनता है जो उन्हें सबसे अधिक पसंद आता है और अच्छा काम करता है।

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सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास

जो लोग सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करते हैं, उनके लिए सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने का अभ्यास अब कुछ पारलौकिक और समझ से परे नहीं लगेगा, यही कारण है कि सुस्पष्ट सपनों से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। में से एक अच्छे आचरणएक सपने में जागरूकता के लिए, लगातार जाँचने और अपने आप से पूछने की विकसित आदत है: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" आप इसे अभी से करना शुरू कर सकते हैं वास्तविक जीवन, और उसके बाद यह आदत नींद में बदल जाएगी। ये सबसे आसान तरीकों में से एक माना जाता है.

और निःसंदेह, जो लोग हर रात स्पष्ट सपने देखना चाहते हैं, उनके लिए अभ्यास और दृढ़ता पहले स्थान पर होनी चाहिए। कुछ लोग पहली बार स्वयं को साकार करने में सफल होते हैं, लेकिन फिर यह लगभग स्वचालित हो जाता है। कुछ के लिए, इसमें दिन, या बल्कि रातें लग जाएंगी, और दूसरों के लिए, महीनों या वर्षों का समय लगेगा। इरादा बनाना ज़रूरी है, फिर वह ज़रूर काम करेगा।

जागने के बाद सो जाने जैसी सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक भी है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी अलार्म घड़ी सेट करनी होगी ताकि आप पांच घंटे में उठ जाएं। अलार्म घड़ी द्वारा आपको जगाने के बाद, तुरंत फिर से सो जाने की कोशिश न करें, बल्कि याद रखें और विश्लेषण करें कि आपने पहले क्या सपना देखा था और उस बाधित स्थिति में उतरने का प्रयास करें।

स्पष्ट स्वप्न देखने की यह तकनीक बहुत उपयोगी है, विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए जो जल्दी से स्पष्ट स्वप्न देखना चाहते हैं। अन्य तकनीकें भी हैं, इसलिए आप आसानी से वह तकनीक ढूंढ सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए काम करेगी। लेकिन कोई भी आपको अपनी कल्पना और व्यावहारिक अनुभव का उपयोग करके अपनी तकनीक बनाने से मना नहीं करता है।

स्पष्ट स्वप्न के बारे में किताबें पिछले 10-15 वर्षों में बड़े पैमाने पर प्रकाशित हुई हैं, जब इस घटना में रुचि काफी बढ़ गई है, जब लोगों ने खुद को और अपने सार को जानने का प्रयास करना शुरू कर दिया है।

और किताबों में आप न केवल स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीकें पढ़ सकते हैं, बल्कि अभ्यास करने वाले लेखकों की समीक्षाएं, सलाह और यहां तक ​​कि चेतावनियां भी पढ़ सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप दूसरे लोगों की गलतियों से सीख सकते हैं। आप कार्लोस कास्टानेडा की किताबों में से एक में सुस्पष्ट सपनों के बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं, जिसमें सामान्य तौर पर सपनों की दुनिया के बारे में एक बहुत ही अपरंपरागत राय है, जो पाठक को दिलचस्पी लेने के अलावा कुछ नहीं कर सकती।

स्टीफ़न लैबर्ज ने स्पष्ट स्वप्न जैसे विषय पर बहुत समय समर्पित किया, जिनकी किताबें पूरी दुनिया में जानी जाती हैं। इस किताब का नाम है "ल्यूसिड ड्रीमिंग।"

कुछ लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं: “मुझे यह सब क्यों चाहिए? क्यों देखें? सुहावने सपने, क्या हम सरल तरीकों से काम चला सकते हैं?” हालाँकि, यदि आपको ऐसे सपने एक-दो बार आते हैं, तो साधारण सपनेआप उन्हें उबाऊ और अरुचिकर पाएंगे। आख़िरकार, सुस्पष्ट सपनों की दुनिया न तो कोई सीमा जानती है और न ही कोई सीमा।

वहाँ सब कुछ का एहसास संभव है, और यह केवल आप तक ही सीमित है। अपनी ही इच्छा सेऔर इरादा. सपनों में इस प्रक्रिया का सूक्ष्मता और ध्यान से अध्ययन करके, आप इसे जीवन में स्थानांतरित और प्रक्षेपित कर सकते हैं। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा वादिम ज़लैंड ने रियलिटी ट्रांसफ़रिंग पर अपनी किताबों में लिखा है। यानी स्पष्ट सपनों की मदद से आप खुद वास्तविकता बनाना सीख सकते हैं और इस मामले में सपना एक मसौदे की तरह होगा।

इसके अलावा, सुस्पष्ट सपनों की दुनिया किसी भी स्थान और किसी भी समय यात्रा की सुविधा प्रदान करती है। इसकी कोई सीमा नहीं है, यह बहुत आकर्षक है, क्योंकि आप बहुत कुछ अनुभव कर सकते हैं अलग स्थिति, जबकि अनुभवों को वास्तविक अनुभवों से अलग करना मुश्किल होगा। स्पष्ट सपनों में, आप कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं और तुरंत उत्तर पा सकते हैं।

बहुत से लोग अपने शरीर की स्थिति का निदान इसी प्रकार करते हैं। और मैं क्या कह सकता हूं, क्योंकि एक सपना आत्मा के साथ एक बातचीत है, और यह अच्छा है अगर इस बातचीत को याद रखा जाए और अच्छे के लिए इस्तेमाल किया जाए। यह शक्तिशाली उपकरणन केवल आत्म-ज्ञान के लिए, बल्कि व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास के लिए भी।

में हाल ही मेंकई लोगों ने सुस्पष्ट सपनों का अध्ययन करना शुरू कर दिया, इस अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए, फिर सूक्ष्म विमान में कैसे जाया जाए इत्यादि शरीर अनुभव से बाहर. अनुभवों, तकनीकों और युक्तियों के आदान-प्रदान के लिए कई उपयोगकर्ताओं के साथ फ़ोरम बनाए जाते हैं।

बहुत से लोग सलाह देते हैं कि सोते समय या जागते ही सब कुछ लिखने के लिए एक डायरी रखें। इस तरह आप बहुत कुछ विश्लेषण कर सकते हैं, और आपका मस्तिष्क निर्देश प्राप्त कर सकता है। उन्होंने हर किसी को, जो सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना चाहते हैं, बहुत सारी जानकारी दी है और बताते हैं कि इसमें कैसे प्रवेश किया जाए पूरी लाइनशुरुआती लोगों के लिए तकनीशियन, और जो लंबे समय से इस विषय में हैं - मिखाइल रादुगा।

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कई लोगों के लिए, मिखाइल रेनबो और सुस्पष्ट सपने लगभग पर्यायवाची बन गए हैं। लगभग दस साल पहले, वह स्पष्ट सपनों में अपने अनुभवों से इतना प्रेरित हुआ कि उसने पूरी दुनिया को इसके बारे में बताने का फैसला किया, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस प्रक्रिया को कैसे सिखाया जाए बड़ी संख्यालोग, जो वह अच्छा करता है।

उसे फिल्माया गया दस्तावेज़ीइस विषय पर कई किताबें लिखी गई हैं, एक काफी लोकप्रिय वेबसाइट है, इसका उदाहरण सैकड़ों हजारों लोगों को प्रेरित करता है जो अपने अनुभव से सीखना चाहते हैं कि स्पष्ट सपने क्या हैं और उनका उपयोग उनके जीवन में कैसे किया जा सकता है।

मिखाइल राडुगा शुरुआती और अनुभव वाले लोगों के लिए स्पष्ट सपने और निकास तकनीकों को अलग-अलग तरीके से प्रस्तुत करता है। इसलिए, इसके संसाधनों पर हर कोई कुछ दिलचस्प और समझने में आसान पा सकता है। यह स्पष्ट है कि व्यक्ति जो करता है उसे पसंद करता है और खुशी के साथ उसे साझा करता है।

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एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके इसे लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें असामान्य संवेदनाएँ? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया यह राज्य, और इसे समझाने की भी कोशिश की।

20वीं सदी के अंत में इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों की बदौलत, उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है, और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है, घटनाओं का निर्माण करता है, जागने से चरण तक एक सहज संक्रमण के दौरान उत्पन्न होता है रेम नींदऔर इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और वृद्धि होती है सक्रिय कार्यदिमाग उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य नींद के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. स्पष्ट स्वप्न का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट विभिन्न प्रकार के भय और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. मध्यम अवधि में नियंत्रित सपने मुख्य हो सकते हैं आभासी वास्तविकताजहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखना नियंत्रण की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमताएँ, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाना, अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल देना।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत भिन्न होती है विस्तृत श्रृंखलाऔर विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी व्यक्ति विशेष के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करते हैं।

सुस्पष्ट सपनों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे दूर की बात है इस पलस्टीफ़न लाबर्ज आगे बढ़े हैं - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

सुस्पष्ट स्वप्न में आने के कई तरीके हैं। अधिकांश आशाजनक दिशाएँमाने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक-आधारित दवाएं सोने की प्रक्रिया के दौरान सीमा रेखा की स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे सुस्पष्ट स्वप्न देखने की प्रसिद्ध प्रथाएँ दी गई हैं जो किसी व्यक्ति की मदद करती हैं अधिक संभावनाइस प्रक्रिया को सीखें. हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि आप संभवतः पहली बार एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको अभ्यास करना होगा लंबे समय तक.

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। रात की अवधि के दौरान, जब आप सशर्त रूप से जागते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– स्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल भी सम्मान नहीं किया जाता.

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को या तो किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या स्मरणीय विधिइसमें याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और कार्यों का उपयोग शामिल है जो नींद के दौरान जागरूकता को शामिल करने से जुड़े हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश को पूर्ण करना या एक छोटा सा वाक्यांशस्वचालित होने तक, इसे अवचेतन में लूप करके, सोने से पहले हर बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थ में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक कक्षाएंयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार शवासन को बिना भी किया जा सकता है प्रारंभिक तैयारीऔर अन्य आसन करना, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे कम कर देता है मूल सेटकार्रवाई.

विशिष्ट साहित्य में शवासन को एक मुद्रा भी कहा जा सकता है मृत शरीरया मृतासन. गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना संभव हो अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनसे होकर गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बाहर से, और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं; तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति जल जगत में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन के दौरान अंतिम चरणसाँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, अवस्था से धीरे-धीरे बाहर निकलना होता है, लेकिन स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट स्वप्न आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से हिलना शुरू कर देता है - यह है पार्श्व प्रक्रियाउनका विश्राम. मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, नियमित रूप से नरम रोशनी या ध्वनि संकेत. मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अधिकतम फ़ायदा विस्तृत योजनाआपका भविष्य का सपना, भावनाओं और कार्यों से भरा हुआ। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में, अपने आप को भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर कल्पना करता है (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घुमाएँ। रास्ते में, सुनें " श्वेत रव“सिर में (यह संवेदी धारणा की सीमा पर एक छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है) और इसे जितना संभव हो उतना तेज करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक छवि असली बात . सीमा रेखा राज्य में प्रवेश करने से पहले बंद आंखों से, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में वास्तविक चीज़ दिखाई देती है (आपको इसे अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति तरंगों पर सीधा प्रभाव डालती है मस्तिष्क गतिविधि. आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज़ की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, मूलतः जागृति की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर एसोसिएशन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

विभिन्न प्रकार के विकल्पों को आज़माना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग अभ्यास (सावासना) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल राडुगा।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपकरण, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि स्वप्न देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम जागरूकता है अंतर्निहित कारणसीमा रेखा की स्थिति और स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक विश्वसनीय विधि का विकास।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे सीमावर्ती राज्यों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और पृष्ठभूमि में होता है नींद पक्षाघात. इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक विशेष अवस्था है जो मौलिक रूप से भिन्न है सामान्य नींद. इसमें धारणा वास्तविकता से कमतर नहीं है; हालाँकि, यह अवस्था अत्यंत अस्थिर है और इसे केवल पूर्ण एकाग्रता के साथ ही बनाए रखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति सत्ता हासिल करने में सक्षम है अपने सपनेऔर उनमें होने वाली घटनाओं को अपने विवेक से बदल सकता है, यदि वह विशेष तकनीकों का उपयोग करता है जो उसे सीमावर्ती राज्य में जाने की अनुमति देती हैं।

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सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

सुस्पष्ट स्वप्न वह स्वप्न है जिसमें सोने वाला अच्छी तरह समझता है कि जो हो रहा है वह असत्य है। साथ ही, वह घटनाओं को वांछित दिशा में बदलने के अधीन है। एक काल्पनिक दुनिया में, उसके सामने नए अवसर खुलते हैं जो वास्तविक जीवन में अनुपलब्ध होते हैं, असामान्य क्षमताएं(उड़ने, आकार बदलने, दीवारों से गुज़रने आदि की क्षमता): परिवर्तित मानव चेतना की यह स्थिति इसके साथ होती है रोमांचऔर गहरी भावनाएँ.

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  सुस्पष्ट स्वप्न देखना काल्पनिक नहीं है: यह घटना वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की जा चुकी है। उनके द्वारा किए गए प्रयोगों से पुष्टि हुई कि इसके दौरान मस्तिष्क की गतिविधि अन्य चरणों और जागने की स्थिति से काफी भिन्न होती है।

  सपनों का सीधा संबंध हमारे अवचेतन से होता है, जिसके संसाधन बहुत अधिक हैं और अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। एक व्यक्ति जो उसके साथ संपर्क स्थापित कर सकता है और अवचेतन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकता है, उसके लिए अकल्पनीय क्षितिज खुल जाएंगे। इसकी पुष्टि कई ऐतिहासिक उदाहरणों से होती है जब वैज्ञानिक अपने सपनों में शानदार वैज्ञानिक खोजें करने में सक्षम थे, कवि कविता लिखने में सक्षम थे, और संगीतकार महान रचनाएँ लिखने में सक्षम थे।

  इसके अलावा, जटिल समस्याओं को हल करने के लिए मनोचिकित्सा में ऐसी प्रथाओं का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर व्यक्तिगत कठिनाइयों पर काबू पाना।

  सुस्पष्ट सपनों की मदद से आप फोबिया, भय से छुटकारा पा सकते हैं, आत्मनिरीक्षण सीख सकते हैं और जीवन में अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं। कठिन स्थितियां, जीवन में बदलाव के लिए तैयार रहें, अपने महत्वपूर्ण सवालों के जवाब पाएं।

  

  इसके अतिरिक्त स्वयं की चेतना के साथ प्रयोग करना सकारात्मक पहलुओं, कुछ खतरे पैदा हो सकते हैं।आगे बढ़ने से पहले व्यावहारिक तरीकेस्पष्ट स्वप्न को प्रेरित करने के लिए, आपको बुनियादी नियम सीखने होंगे:

  • आपको चेतना की परिवर्तित अवस्था में (शराबी या नशे में) ऐसे सपने में आने का प्रयास नहीं करना चाहिए नशीली दवाओं का नशा). इससे स्वास्थ्य और मानस के लिए अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।
  • नेतृत्व करना जरूरी है सही छविजीवन: अपने शारीरिक और की निगरानी करें मानसिक स्थिति, जितना संभव हो आराम करने या ध्यान केंद्रित करने का तरीका सीखने के लिए ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करें। ये पहलू किसी व्यक्ति की नियंत्रित स्वप्न में प्रवेश करने की क्षमता को बहुत प्रभावित करते हैं।
  • जल्दबाजी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको हर चीज़ का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है संभव तकनीकें, अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें और नियमित प्रशिक्षण के साथ इसे पूर्णता तक लाएं। कभी-कभी आप बिना तैयारी के पहली बार आसानी से एक स्पष्ट सपने में आ सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है कि भविष्य में ऐसा दोबारा होगा।
  • दिन में 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना भी है शर्तसार्थक सपनों के अभ्यास में महारत हासिल करना। सेटिंग भी महत्वपूर्ण है - बाहरी शोर, मंद प्रकाश आदि की अनुपस्थिति।
  • ऐसे सपनों का कोई भी अनुभव, चाहे सफल हो या नहीं, जागने के तुरंत बाद एक विशेष डायरी में पूरे विवरण के साथ दर्ज किया जाना चाहिए। इससे आपको अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद रखने और उनका अर्थ समझने में मदद मिलेगी।

  

  शुरुआती लोगों के लिए प्रभावी तकनीकें

  स्पष्ट स्वप्न, साथ ही शरीर से बाहर की गतिविधियाँ, जो अक्सर एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं, उत्पन्न होती हैं कई कारण. कभी-कभी यह अनियंत्रित नींद में अनायास या परिवर्तित चेतना की स्थिति की ओर ले जाने वाले कुछ कारकों के परिणामस्वरूप होता है, जैसे नैदानिक ​​मृत्युया प्रभाव में मनोदैहिक औषधियाँ. लेकिन आप विशेष तकनीकों का उपयोग करके इस अनुभव को दोहरा सकते हैं। उनमें से अधिकांश का वर्णन आर. वेबस्टर, आर. मोनरो, एम. रेनबो और कई अन्य की पुस्तकों में किया गया है।

  प्रयोगशाला अध्ययनों ने आरईएम नींद, सुस्पष्ट स्वप्न और काल्पनिक पलायन के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है। भौतिक खोल. यह वह है जो नियंत्रित सपनों और गतिविधियों को उसके शरीर के बाहर जोड़ती है, जो धीमे या रूढ़िवादी चरणों में लगभग कभी नहीं होता है। बाहर निकलने का भ्रम अपना शरीरइस मामले में इसकी व्याख्या एक सुस्पष्ट स्वप्न के रूप में की जाती है जो जाग्रत अवस्था में शुरू होता है। यह घटना निद्रा पक्षाघात की पृष्ठभूमि में घटित होती है। इन दोनों घटनाओं के बीच कोई अन्य अंतर नहीं है।

  आज, आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा सपनों को नियंत्रित करने और ऐसी सीमावर्ती स्थितियों में खुद को डुबोने के सार्वभौमिक तरीके पेश नहीं कर सकते हैं। स्वतंत्र शोधकर्ता स्वतंत्र रूप से अभ्यास करते हैं और चयन करते हैं प्रभावी तकनीकें, आपको अपने सपनों पर अधिकार हासिल करने की अनुमति देता है। बिल्कुल कोई भी उन्हें समझ सकता है: सीखना न केवल चुने हुए तरीके पर निर्भर करता है, बल्कि किसी व्यक्ति विशेष की व्यक्तिगत क्षमताओं, स्वभाव और ज्ञान के स्तर पर भी निर्भर करता है।

  

  7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ

  उन्होंने सीमावर्ती राज्य में प्रवेश के लिए चरण-दर-चरण निर्देश दिए प्रसिद्ध विशेषज्ञस्वप्न अनुसंधान के क्षेत्र में, ब्रैडली थॉम्पसन ने अपनी लघु पुस्तक, ल्यूसिड ड्रीमिंग इन 7 डेज़ में। वह निम्नलिखित सिफ़ारिशें करता है:

1. 1. पहले दिन लेखक सपनों के अनेक सिद्धांतों का अध्ययन करने और उनकी प्रकृति को समझने की सलाह देता है। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और आवश्यक मूड में ट्यून करने में मदद मिलेगी।
2. 2. दूसरे में, आपको अपने सभी सपनों को ध्यान से याद रखना होगा और उन्हें एक विशेष डायरी में विस्तार से लिखना होगा। अब से, ऐसी रिकॉर्डिंग एक परंपरा बन जानी चाहिए।
3. 3. तीसरे दिन में उन तरीकों पर महारत हासिल होगी जो सपनों की दुनिया को हकीकत से अलग करने में मदद करेंगे। इससे आपको यह एहसास होगा कि आप सो रहे हैं और अपनी नींद में होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करेंगे।
4. 4. चौथे दिन के दौरान, अवचेतन मन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। इस दिन, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, अपनी डायरी में जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ सकते हैं, अपने सपनों की मुख्य विशेषताओं को उजागर कर सकते हैं और उन्हें याद कर सकते हैं।
5. 5. पांचवें से सातवें दिन तक, लंबे समय से प्रतीक्षित स्पष्ट सपने आ सकते हैं। एक नियम के रूप में, सप्ताह के अंत तक, 90% लोगों के पास यह था। वहां रुकने की कोई जरूरत नहीं है. इस तकनीक की प्रभावशीलता को पूर्ण करने के लिए आपको नियमित रूप से अभ्यास करते रहना चाहिए।

शुरुआती लोगों के लिए अप्रत्यक्ष प्रवेश तकनीकें

यह सर्वाधिक में से एक है सरल तरीके. हालाँकि, इस प्रवेश तकनीक में महारत हासिल करने के लिए कई प्रयास करने होंगे। तंत्र जागने पर, थोड़े समय के लिए नींद और वास्तविकता के बीच की सीमा पर संतुलन बनाए रखने के लिए चेतना की क्षमता का विकास है। इसमें कई चरण होते हैं:

1. 1. सबसे पहले आपको अलार्म घड़ी पर समय सेट करना होगा ताकि यह रात में या ठीक छह घंटे बाद बजे झपकी. जैसे ही सिग्नल बंद हो जाता है, आपको बिस्तर से उठना होगा, शौचालय या रसोई में जाना होगा, एक गिलास पानी पीना होगा, या कोई अन्य साधारण कार्य करना होगा।
2. 2. इसके बाद आपको बिस्तर पर वापस जाना होगा। इस मामले में, आपको नियंत्रित स्वप्न देखने की इच्छा पर अपनी चेतना को केंद्रित करने की आवश्यकता है। आप इसकी योजना भी बना सकते हैं, विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें कि वास्तव में इसमें क्या होगा।
3. 3. इस बार आपको जागने की जरूरत है सहज रूप में, कोई अलार्म नहीं बजता। जागने के बाद कोशिश करनी चाहिए कि आंखें न खोलें, सोचिए कैसे शारीरिक कायासूक्ष्म से अलग. आप उड़ने या बस बिस्तर से बाहर निकलने की कल्पना कर सकते हैं, लेकिन आप हिल नहीं सकते।

यदि जागृति के तुरंत बाद अवचेतन मन भौतिक आवरण से बाहर निकलने में असमर्थ था, तो आप निम्नलिखित तकनीकों में से किसी एक पर आगे बढ़ सकते हैं:

• कुछ सेकंड के लिए, अपनी कल्पना में, आपको तब तक सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है जब तक आपको यह न लगे कि आपका शरीर वास्तव में पानी में डूबा हुआ है और उसकी सतह पर तैर रहा है। यह एक स्पष्ट सपने की शुरुआत होगी, जिसे आप अपनी इच्छानुसार जारी रख सकते हैं, इसमें नई घटनाएं, पात्र आदि जोड़ सकते हैं।
• कल्पना कीजिए कि आप अपने शरीर को अपनी धुरी पर घुमा रहे हैं या इसे एक तरफ से दूसरी तरफ घुमा रहे हैं, जैसे कि झूले पर हों। यदि आपको हल्का सा चक्कर आ रहा है, जो हो रहा है उसकी वास्तविकता का एहसास हो रहा है, तो उन पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने शरीर से अलग हो सकते हैं और नियंत्रित नींद में सो सकते हैं।
• अपनी आँखें खोले बिना सक्रिय रूप से आस-पास के अँधेरे में झाँकना चाहिए। कुछ समय बाद, कुछ उज्ज्वल छवियां दिखाई देंगी जिनके साथ आप विलय करने या, इसके विपरीत, अलग करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको विशिष्ट विवरणों, आपकी आंखों के सामने चमकती तस्वीरों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, आपको उन्हें देखने की जरूरत है। इससे आपको सीमावर्ती स्थिति में उतरने में मदद मिलेगी।
• उदाहरण के लिए, अपने हाथों की कल्पना करना, उनके आपस में रगड़ने की आवाज़ की कल्पना करना, या बस अपनी उंगलियों और रेखाओं को देखना आपको स्पष्ट सपनों की दुनिया में जाने में मदद करेगा।

सभी तकनीकें किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त नहीं हो सकतीं। उनमें से किसी एक को काम करने के लिए, आपको प्रत्येक पर पांच सेकंड से अधिक खर्च किए बिना उन सभी को आज़माना होगा। आप उन्हें एक सर्कल में वैकल्पिक कर सकते हैं, किसी एक का कई बार उपयोग करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह परिणाम नहीं देता है। यदि एक मिनट के भीतर कुछ नहीं होता है, तो प्रयोग को अगली बार तक के लिए स्थगित करना बेहतर है।

अपने आप को गिनना

इसे संख्या रेखांकन तकनीक भी कहा जाता है। यह विधि एक प्रकार का तिब्बती निद्रा योग है और इसमें निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:

1. 1. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको ठीक से आराम करने, रीसेट करने की आवश्यकता है तंत्रिका तनावऔर उसमें रहो शांत अवस्थातीन मिनट के अंदर.
2. 2. फिर आपको संख्याओं को अपनी कल्पना में लिखना होगा। यह कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कैसे चित्रित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, ब्लैकबोर्ड पर चॉक से, कागज की सफेद शीट पर पेंट से, आदि।
3. 3. आपको एक से शुरुआत करनी होगी. पहली संख्या को बहुत स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, सबसे छोटे विवरण में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। फिर इसे मिटा दें और इसके स्थान पर दूसरा, तीसरा, आदि बनाएं और इसी तरह एक हजार तक।
4. 4. पूरी प्रक्रिया के दौरान, आपको लगातार अपने आप से यह वाक्यांश दोहराना चाहिए: "मैं सपना देख रहा हूं।"
5. 5. किए गए कार्यों के बाद, एक स्पष्ट सपना आता है, जिसे आप पहले से ही अपने विवेक से योजना बना सकते हैं।

यह विधि बहुत जटिल है और इसमें अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन, यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो एक स्पष्ट सपने में पड़ने की संभावना 100% है।

अधिभार विधि

यह विधि काफी श्रमसाध्य है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है और पहली कोशिश में ही आपको सूक्ष्म स्तर में डूबने में मदद करेगी। यह इस प्रकार है:

1. 1. प्रयोग से एक दिन पहले, आपको बिना नींद की रात बितानी होगी। लेकिन एक शर्त अवश्य देखी जानी चाहिए: शगल घटनापूर्ण, छापों से भरा होना चाहिए। आप किसी नाइट क्लब में जा सकते हैं.
2. 2. बिस्तर पर जाए बिना, आपको और भी अधिक घटनापूर्ण दिन बिताने, बहुत सारी चीज़ें करने, रोमांचक कार्यक्रमों में भाग लेने की ज़रूरत है।
3. 3. चरण में प्रवेश करने से पहले गहन निद्राएक छोटा सा अंतराल होगा जो आपको सीमा रेखा की स्थिति का अनुभव करने की अनुमति देता है, जब शरीर में अधिकतम थकान जमा हो जाती है और वह पहले से ही सो रहा होता है, लेकिन चेतना जागती रहती है, क्योंकि यह दिन के दौरान प्राप्त सभी सूचनाओं और संचित भावनाओं को संसाधित करती है।
1. 1. बिस्तर पर जाएं, अपनी आंखें बंद करें और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
2. 2. कुछ समय बाद आपकी आंखों के सामने विभिन्न वृत्त, तरंगें और फॉस्फीन नामक आकृतियां दिखाई देंगी। ये वे चीज़ें हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
3. 3. नींद और वास्तविकता की सीमा पर, एक निश्चित क्षण में, विभिन्न सम्मोहक छवियां दिखाई देनी चाहिए: आवाजें, ध्वनियां, प्रकाश जो तेज हो जाता है। यह सुस्पष्ट स्वप्न देखने की अवस्था में परिवर्तन है।

यह महत्वपूर्ण है कि उस छोटे समय अंतराल को न चूकें जो आपको नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की अनुमति देता है। यदि आप सम्मोहक छवियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बन जाते हैं उच्च संभावनाअसामयिक जागृति. यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देंगे, तो सपना सुबह तक खिंचता रहेगा। यहां दीर्घकालिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, जो समय के साथ लाएगा सकारात्मक परिणाम.

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के खतरे क्या हैं?

किसी भी घटना की तरह, नियंत्रित नींदवहाँ है पीछे की ओर.इस राज्य में किसी व्यक्ति को दिए जाने वाले सभी अवसरों के अलावा, इसमें निम्नलिखित खतरे भी शामिल हैं:

• लत।ये सपने किसी व्यक्ति को इस हद तक डुबो सकते हैं कि देर-सबेर वह वास्तविकता का एहसास ही खो देगा।
• अनुचित व्यवहार।बहुत सी चीजें जो नहीं की जा सकतीं वास्तविक जीवन, एक सुस्पष्ट स्वप्न में किया जा सकता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति गलती से किसी महाशक्ति को सपने से वास्तविकता में स्थानांतरित करने का प्रयास करता है, तो उसे दूसरों द्वारा गलत समझे जाने का जोखिम होता है।
• नकारात्मक अनुभव.में सीमा रेखा राज्यएक व्यक्ति को विभिन्न प्राणियों और अलौकिक शक्तियों का सामना करना पड़ सकता है, जो न केवल खतरनाक है, बल्कि इससे ऊर्जा की हानि भी होगी और मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यह लगभग 4000 वर्षों से अधिक समय से मौजूद है। इस लेख में हमने सबसे लोकप्रिय और एकत्र किया है प्रभावी तकनीकेंएक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए.

यह आलेख निम्नलिखित तकनीकों का वर्णन करता है:

• "ड्राइंग" तकनीक
• अधिभार तकनीक
• "एंकर" तकनीक
• हाइपरवेंटिलेशन तकनीक
• "नींद पर लौटने" की तकनीक
• स्व सम्मोहन
• "हैचिंग" सपने
• मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

सहायक: स्वप्न डायरी और मुखौटा

ड्रीम डायरी

पहली चीज़ जो हमें चाहिए वह है सपनों की डायरी रखना। इस मामले में, एक नियमित नोटबुक और पेन उपयुक्त होगा, जो बिस्तर के पास स्थित होना चाहिए, उन्हें तकिये के नीचे रखना सबसे अच्छा है। प्रत्येक बार नींद से जागने के बाद, हमें जितनी जल्दी हो सके, हमने जो सपना देखा था उसका पूरा विवरण लिखना चाहिए।

यदि हम तुरंत ऐसा नहीं करते हैं, तो हमारी चेतना स्वप्न को भूल जाएगी। यह सलाह दी जाती है कि बिस्तर खिड़की के करीब न हो, क्योंकि जागने के बाद हमारा ध्यान इधर-उधर बिखरने की संभावना रहती है एक बड़ी संख्या कीखिड़की के बाहर की वस्तुएं और हम भी अपना सपना याद नहीं रख पाएंगे।

हमें इस डायरी की आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, यह सपनों में स्मृति और ध्यान के विकास को बढ़ावा देता है, और दूसरी बात, कुछ छोटे विवरण जो हम सपने में देखते हैं, भविष्य में हमें स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

नकाब

अपने वर्कआउट के लिए आई मास्क का उपयोग करने की आदत डालें। आप ऐसे मास्क हवाई जहाज़, कुछ अंतरराष्ट्रीय बसों में देख सकते हैं, या उन्हें किसी नियमित फार्मेसी से खरीद सकते हैं। वे आमतौर पर सरल और सस्ते होते हैं। बेशक, महंगे आरामदायक मास्क हैं, लेकिन हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अंधेरा हो। इसलिए, एक सस्ता चीनी, या सिर्फ एक घर का बना सुविधाजनक विकल्प, ठीक रहेगा।

इसके अलावा, नियमित प्रशिक्षण के साथ, मास्क एनएलपी में एक एंकर की तरह, शरीर को ओएस में ट्यून करने में मदद करेगा।

ऐसे मुखौटे भी हैं जो व्यक्ति को व्यायाम शुरू करने के लिए संकेत (प्रकाश) देते हैं। लेकिन यह सबसे अच्छा है कि पहले आप स्वयं ओएस तकनीकों में महारत हासिल करें, और फिर स्वयं तकनीकी नवाचारों को आज़माएँ।

खैर, इयरप्लग अक्सर मास्क के अतिरिक्त के रूप में काम करते हैं। यदि आपका परिवार है तो यह सत्य है अलग समयबिस्तर पर जाओ, या तुम रहते हो? बड़ा शहरऔर रात में भी गुजरती कारों का शोर खिड़की के नीचे नहीं रुकता। इयरप्लग (दवा की दुकान की किस्म या नियमित रूई) आपको शोर के स्तर को कम करने और अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

याद रखें, प्रस्तुत सभी तकनीकों के लिए निरंतर अभ्यास और दोहराव की आवश्यकता होती है। आपके पहली बार सफल होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह हार मान लेने का कोई कारण नहीं है।

सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश के लिए कोई सर्वोत्तम तकनीक नहीं है, क्योंकि लोग अलग-अलग होते हैं और जो चीज़ किसी की मदद करती है वह दूसरे के लिए परिणाम नहीं दे सकती है।

आपके लिए उपयुक्त तकनीक चुनने के चरण में, आपको यह चुनना होगा: क्या आप नींद की स्थिति में प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं या जागने की स्थिति में? जागते हुए प्रशिक्षण शुरू करने से आपको लाभ मिलेगा, और स्वप्न अवस्था से प्रशिक्षण शुरुआत में भाग्य की तरह होगा।

तो, चलिए सीधे तकनीकों पर आते हैं।

"ड्राइंग" तकनीक.

इसे साइलेंट काउंटिंग तकनीक भी कहा जाता है, यह तकनीक संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने और काम करने वाले तिब्बती शिक्षक टार्टांगा टुल्क द्वारा विकसित तिब्बती नींद योग का एक रूप है।

बाहर से ऐसा लग सकता है कि तकनीक बहुत सरल है। लेकिन वास्तव में यह दूसरा तरीका है। हमें क्या करना होगा? जब हम बिस्तर पर जाते हैं, शांत हो जाते हैं और शरीर को आराम देते हैं, तो इसमें 3 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा। इसके बाद, हम अपनी कल्पना में एक से शुरू करके संख्याएँ बनाते हैं। संख्याओं की प्रस्तुति स्वयं बहुत महत्वपूर्ण है; यह चॉक वाला एक बोर्ड, समुद्र तट पर एक छड़ी और रेत, या एक स्प्रे कैन और एक दीवार हो सकती है। चुनाव आपका है, अपनी कल्पना को उड़ान दें।

आइए चित्र बनाना शुरू करें। हम मानसिक रूप से पहला नंबर खींचते हैं, इसे स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करना महत्वपूर्ण है, फिर इसे मिटा दें और अगला ड्रा करें, और इसी तरह 1000 तक। साथ ही, अपने आप को लगातार दोहराना महत्वपूर्ण है: "मैं सो रहा हूं ।” अभ्यास की कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि अभ्यास में बहुत समय लगता है और अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो अंततः आप वही हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं।

जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप एक स्पष्ट सपने में हैं, आगे क्या करना है यह आप पर निर्भर है। यह तकनीक इसलिए भी उल्लेखनीय है क्योंकि यह एकाग्रता, इच्छाशक्ति और जागरूकता बनाए रखने का प्रशिक्षण देती है। यह सब आगे स्पष्ट स्वप्न देखने की प्रथाओं में हमारे लिए उपयोगी होगा।

अधिभार तकनीक

यह सबसे चरम तकनीकों में से एक है जिसके लिए सबसे लंबी तैयारी की आवश्यकता होती है।

प्रयोग से एक दिन पहले आपको बिना नींद की रात गुजारनी होगी। लेकिन आपको सिर्फ जागते नहीं रहना चाहिए, बल्कि इसे तीव्रता और उज्ज्वलता से करना चाहिए। किसी नाइट क्लब या ऐसी जगह पर जाना सबसे अच्छा है जो आपको छापों और घटनाओं से भर देगा। हर समय संयमित रहना बहुत जरूरी है।

हमारे बाद रातों की नींद हरामहमारे पास बिताने के लिए एक व्यस्त दिन है। हम सिनेमा जा सकते हैं, कुछ असामान्य कर सकते हैं, या अति भी कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से आपके विवेक पर है। रात और दिन बिताना ज़रूरी है ताकि आप एक मिनट के लिए भी बोर न हों। दिन के अंत में, आपका शरीर थक जाएगा, लेकिन आपका दिमाग पिछली घटनाओं को याद करते हुए जाग जाएगा।

परिणामस्वरूप, आपको बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा अंतराल मिलेगा, जब आपका दिमाग अभी भी जाग रहा है और आपका शरीर सो रहा है। इसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हमें एक "शुरुआती बिंदु" की आवश्यकता है - कार्लोस कास्टानेडा ने अपनी पुस्तक "द आर्ट ऑफ ड्रीम्स" में अभ्यास की शुरुआत में अपने हाथों को देखने का सुझाव दिया है। हालाँकि इस विधि की तैयारी काफी जटिल है, "ओवरलोड" तकनीक की प्रभावशीलता काफी अधिक है।

"सम्मोहक कल्पना" तकनीक

इस तकनीक का सार इसमें निहित है विशेष शर्त"आधा सोया हुआ" जैसा कि रूसी दार्शनिक पी.डी. ने कहा था। यूस्पेंस्की, जिन्होंने लंबे समय तक उस क्षण का अध्ययन किया जब कोई व्यक्ति नींद की स्थिति में प्रवेश करता है। इसके बाद, अमेरिकी मनोचिकित्सक नाथन रापोर्ट ने सम्मोहक छवियों पर ध्यान केंद्रित करके एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की विधि को परिष्कृत किया।

जब हम बिस्तर पर जाते हैं और अपनी आँखें बंद करते हैं, तो कुछ देर बाद हमें अपनी आँखों के सामने विभिन्न वस्तुएँ दिखाई देने लगती हैं, विभिन्न तरंगें, वृत्त और आकृतियाँ, उन्हें फॉस्फीन कहा जाता है। यदि आप लंबे समय तक उन पर चिंतन करते हैं, तो आप प्रतीक्षा कर सकते हैं निश्चित बिंदुनींद और चिंतन की सीमा पर, जब हम आराम करते हैं, तो विभिन्न सम्मोहक छवियां हमारे अवचेतन से बाहर निकलती हैं।

ये आवाजें, रोशनी आदि हो सकते हैं, जो बाद में उज्जवल और स्पष्ट हो जाते हैं। ये छवियाँ नींद की पूर्व सूचनाएँ हैं। इस तकनीक की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि एक स्पष्ट सपने में आने के लिए हमारे पास केवल एक छोटा सा समय अंतराल होता है। यदि हम इसे चूक जाते हैं, तो हम सुबह उठ जाएंगे, लेकिन यदि हम इन छवियों पर अपना ध्यान जल्दी आकर्षित करने की कोशिश करते हैं, तो इसके विपरीत, हम जागने का जोखिम उठाते हैं।

किसी भी स्थिति में, हम पहली बार सफल नहीं होंगे; हमें अभ्यास की आवश्यकता है। लेकिन इस तकनीक का उपयोग करते समय, कई लोगों ने सपने के दौरान ही संवेदनाओं की चमक और समृद्धि को नोट किया।

"एंकर" तकनीक

यह सबसे प्रसिद्ध और व्यापक तकनीक है. इसे "क्रिटिकल स्टेट चेक तकनीक" भी कहा जाता है, इसे स्टीफन लाबर्गे की पुस्तक "द प्रैक्टिस ऑफ ड्रीम्स" में अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है, एक व्यक्ति जिसे गुरु माना जाता है और सपनों के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण का संस्थापक माना जाता है। . इस तकनीक का सार यह है कि हमें एंकरों की मदद से नींद और वास्तविकता के बीच एक पुल बनाना चाहिए।

एंकर एक वस्तु या घटना है जिसके बाद एक निश्चित पूर्व नियोजित कार्रवाई की जानी चाहिए। एंकर कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि वह हमसे मिलता है रोजमर्रा की जिंदगीजितनी बार संभव हो। यह कोई चिन्ह, कार, बिलबोर्ड, कोई व्यक्ति आदि हो सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि लंगर अक्सर हमारे सपनों में दिखाई देता है, यहाँ हम हैं मदद मिलेगीउपरोक्त डायरी.

एक एंकर चुनने के बाद, हमें एक निश्चित प्रक्रिया निष्पादित करने की आवश्यकता होती है।

• समाप्ति. एंकर से मिलने से पहले हमने जो भी हरकतें कीं, उन्हें रोका जाना चाहिए।' यहां सब कुछ स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, यदि हम चल रहे थे, तो हम रुक जाते हैं।
• सवाल। हम खुद से सवाल पूछते हैं कि क्या यह एक सपना है?
• इंतिहान। हम अपने हाथों को देखते हैं, या अपनी घड़ी को देखते हैं, एक ही पाठ को दो बार दोबारा पढ़ते हैं, आदि।
• कार्रवाई। हम वास्तविक जीवन में कुछ असंभव कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, हम इच्छाशक्ति द्वारा स्वयं को उड़ने के लिए बाध्य करने का प्रयास करते हैं।

चाहे कुछ बिंदु कितने भी अजीब क्यों न लगें, उन्हें आवश्यक रूप से और ईमानदारी से किया जाना चाहिए। जब हम इन क्रियाओं को स्वचालितता में लाते हैं, तो हम उन्हें नींद के दौरान अनजाने में करते हैं। अंततः हमारी चेतना जागती है और हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करते हैं।

हाइपरवेंटिलेशन तकनीक

इसका नाम भी है" साँस लेने की विधि", यह काफी प्राचीन प्रथा है साँस लेने के व्यायाम, या प्राणायाम - श्वास योग, जो स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए लागू होता है। इस तकनीक का वर्णन इस घटना का अध्ययन करने वाले कई गुरुओं और वैज्ञानिकों द्वारा किया गया है, जैसे कार्लोस कास्टानेडा, स्टीफन लाबर्ज आदि।

यह सर्वाधिक है सरल तकनीकलेकिन, अपनी सरलता के बावजूद, यह काम करता है और हमारे लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। बिस्तर पर जाने से पहले सुबह 4 बजे का अलार्म लगा लें। जब वह फोन करता है, तो हम जाग जाते हैं और लगभग 20-30 मिनट तक जोश की स्थिति में रहते हैं, हालाँकि सब कुछ व्यक्तिगत है, कुछ के लिए दो या तीन पर्याप्त हो सकते हैं। मुख्य कार्य ऐसी स्थिति प्राप्त करना है कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, लेकिन फिर भी सोना चाहते हैं।

इसके बाद हम हाइपरवेंटिलेशन चरण की ओर आगे बढ़ते हैं। जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो हम बार-बार और गहरी सांस लेने लगते हैं, जैसे कि लंबी दौड़ के बाद। हम इसे 2 मिनट से ज्यादा नहीं करते हैं। आगे क्या होता है? हमें किसी तरह पता चलता है कि हम पहले से ही एक स्पष्ट सपने के अंदर हैं।

"नींद पर लौटने" की तकनीक

यह विधि स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तथाकथित "अप्रत्यक्ष तकनीकों" से संबंधित है। अप्रत्यक्ष तकनीकों की सफलता का रहस्य इस तथ्य के कारण है कि ओएस में प्रवेश करने का प्रयास जागृति की स्थिति में किया जाता है। इस समय, शोध के अनुसार, मस्तिष्क वांछित चरण अवस्था के बहुत करीब है।

औसतन, अप्रत्यक्ष तकनीक का उपयोग करते समय परिणाम प्राप्त करने में 1-2 दिन और लगभग 5 प्रयास लगते हैं। वे। यदि यह विधि आपके लिए काम करती है, तो यह काफी तेजी से काम करेगी, और अगर कुछ काम नहीं करता है तो इसे हफ्तों तक और इससे भी अधिक महीनों तक प्रशिक्षित करने का कोई मतलब नहीं है।

तो कैसे करें अप्रत्यक्ष तकनीकनींद पर लौटें:

स्टेप 1।थोड़ी सी नींद लेने के बाद, 4-6 घंटे की नींद के बाद, आप अलार्म घड़ी से जागते हैं। कुछ मिनटों के बाद (लेकिन एक घंटे से अधिक नहीं), आप फिर से सो जाते हैं। यह बहुत अच्छा होगा यदि इस अवधि के दौरान आप सुस्पष्ट सपनों से संबंधित कुछ करें - उदाहरण के लिए, तकनीकों वाली एक किताब पढ़ें, या एक सपनों की डायरी भरें।

चरण दो।हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के इरादे से सो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आपके पास समय होना चाहिए - दोबारा सो जाने के बाद कम से कम एक घंटा। इसलिए वीकेंड पर यह तरीका आज़माना बहुत सुविधाजनक है।

चरण 3।जब हम दोबारा उठते हैं, तो अपनी आँखें खोले बिना, हम खुद को शरीर से अलग करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का बारी-बारी से उपयोग करें: खड़े हो जाओ, रोल आउट करो, उतारो। हम इसे शारीरिक तनाव के बिना, संवेदनाओं का उपयोग करते हुए करते हैं। मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद किए बिना तुरंत प्रयास करें। अन्यथा, आप सो जायेंगे या पूरी तरह जाग जायेंगे।

चरण 4।यदि यह कुछ सेकंड के भीतर काम नहीं करता है, तो हम प्रसिद्ध आसान तकनीकों (उदाहरण के लिए, हाथों का दृश्य, या मोबाइल फोन तकनीक) से गुजरते हैं, अचानक उनमें से एक काम करेगा। प्रत्येक पर बहुत अधिक समय खर्च न करें, प्रत्येक पर केवल कुछ सेकंड का उपयोग करें।

चरण 5.यदि यह फिर से काम नहीं करता है, तो हम सो जाते हैं और जब हम जागते हैं, तो हम शरीर को फिर से एक स्पष्ट सपने में छोड़ने की कोशिश करते हैं। ऐसा आप उठने तक कई बार कर सकते हैं।

इस तकनीक का नकारात्मक पक्ष यह है कि आप अपनी नींद के कार्यक्रम को बाधित कर सकते हैं। दूसरी ओर, इस पद्धति का उपयोग करते समय अक्सर पहले स्पष्ट सपने आते हैं।

स्व सम्मोहन

मुद्दा यह है कि शाम को बिस्तर पर जाने से पहले खुद को आश्वस्त करें कि आज आप निश्चित रूप से सफल होंगे। और एक स्पष्ट सपना होगा.
यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए काम कर सकता है जो सुझाव देने में रुचि रखते हैं।

इस तकनीक का दूसरा रूप है अनुस्मारक प्राप्त करना.
सोने से पहले अपने सपनों को याद करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करें। किसी मंत्र की तरह एक पाठ को कई बार दोहराएं: "अगली बार जब मैं कोई सपना देखूंगा, तो मैं इसे निश्चित रूप से याद रखूंगा।" आप पूरे दिन खुद को याद दिला सकते हैं, ध्यान रखें कि शाम को दुकान पर जाकर ब्रेड और दूध खरीदें। यही सिद्धांत यहां भी लागू होता है.

"जागृत चेतना" की तकनीकें

यह आत्म-सम्मोहन के करीब की तकनीकों का एक संग्रह है, जो सोते समय चेतना बनाए रखने के प्रयास पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, लेट जाएं, पूरी तरह से आराम करें और किसी भी तकनीक का उपयोग करें जो आपके लिए उपयुक्त हो: 100 तक आगे या पीछे की गिनती, चित्रों का मानसिक चिंतन (तथाकथित कृत्रिम निद्रावस्था की छवियां), टिनिटस की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना, आदि।

मामूली शारीरिक परेशानी

यहां खुद को नींद से वंचित रखने की कोई जरूरत नहीं है। अपने आप को दे देना ही काफी है असहज स्थिति, या किसी कठोर पीठ वाली कुर्सी, या किसी ऐसी ही चीज़ पर बैठें।

तथ्य यह है कि यदि आप बिस्तर पर आराम से लेटे हैं, तो एक स्पष्ट सपना देखने और उसे याद रखने के लिए सचेत रहने की तुलना में सो जाने का प्रलोभन कहीं अधिक होगा। यह माना जाता है कि जब आप असुविधाजनक स्थिति में सो जाते हैं, तो आपकी चेतना अधिक समय तक जागृत रहेगी, और आपकी स्थिति सामान्य नींद की तुलना में ट्रान्स के करीब होगी।

"हैचिंग" सपने

सपने से कुछ समय पहले, आप अपने सपने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं स्नोबोर्डिंग के लिए जाना चाहता हूँ।"
इस वाक्यांश को लिख लें, इसके बारे में सोचें, इसकी कामना करें.. और जब आप ऐसा सपना देखने के लिए पूरी तरह उत्साहित हों, तो तुरंत बिस्तर पर चले जाएं। और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके लक्ष्य के बारे में आपके विचार सोने से पहले आखिरी चीज़ हों।

मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

जब आप जागें तो कल्पना करें कि आपके हाथ में कुछ है। इसकी कल्पना करने का सबसे आसान तरीका एक मोबाइल फोन है, इसलिए इस तकनीक का नाम है।

सक्रिय रूप से अपनी हथेली में भावना पर ध्यान केंद्रित करें, यह उज्जवल हो जाना चाहिए। इसे अपनी उंगलियों से महसूस करें (संवेदनाओं में, शारीरिक रूप से नहीं)। जब आप मोबाइल फोन को अपने हाथ में घुमा सकते हैं, तो शरीर से अलग होने की तकनीकों का उपयोग करें - खड़े होना, लुढ़कना।

अब आप जानते हैं अधिक तकनीकेंसुस्पष्ट सपनों को प्राप्त करना.
उन्हें लागू करें और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजें।